COMUNIDAD DE PADRES
Santo Domingo, número 39 / 2010
El Estrés: Enemigo silente de la efectividad
Una noche con tu pareja:
5
truquitos para un
encuentro inolvidable
¿Cuál es
el tiempo de calidad
para tus hijos?
Las
10
mejores películas de Navidad: ¡A verlas en familia!
Carta de la Editora
CONTENIDO
EQUIPO
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos COMUNIDAD DE PADRES
COMUNIDAD DE PADRES
Desde que pisamos el umbral de la adolescencia o hacemos la entrada triunfal a la primera juventud, esa que se vive o padece antes de los 25, de repente se tornan insoportables las personas con las que tenemos lazos de vida en común. ¡Que difícil es mi familia! Es el estribillo de la canción generacional que todos, en mayor o menor medida, entonamos alguna vez. El tiempo es un viejo sabio con mucha paciencia, sabe aguardar el momento justo y trae las manos llenas de lecciones. Cuando formamos nuestra propia familia, aprendemos de golpe y porrazo que difícil era aquel jovencito rebelde que hoy vive en el portarretrato de la mesita de noche de su mamá. ¿Por qué no me di cuenta antes de lo chulo que era mi papá, de lo solidaria que siempre fue mi hermana, del esmero con el que mi madre me cuidaba? Esa es la canción que se entona al pasar los 30. Amar a la familia, aquí y ahora, con sus defectos, virtudes y particularidades es un privilegio que el tiempo se encarga de hacernos valorar. Cada familia es un tesoro, a veces tardamos en descubrirlo. Abre los ojos y mira lo que brilla. Todo defecto de tus padres, hermanos, pareja e hijos quedará opacado ante tanta luz.
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C lara Morel
SALUD
Directora de Proyectos: Shirley Pérez de Vilalta
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Notas Breves de Salud
EDUCACIÓN
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¿Cuál es el Tiempo de Calidad para tus Hijos?
CRIANZA
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La habitación Infantil: El Espacio de los Niños en Casa ¿Por qué es importante crearlo?
ENTERATE
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Stress Laboral: Enemigo Silente de la Efectividad
14 15 Ideas Brillantes para Vestir tu Casa de Navidad HOGAR
PROTECCIÓN
16 y17
Los Fuegos Artificiales no son un Juego ¿Cómo evitar que tu hijo se queme?
NUTRICIÓN
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¡Alimentándose Adecuadamente en Cada Etapa!
MADRE DE HOY
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Editora: Clara Morel Recreación y sociales: Blanca González Diseño y Diagramación: Williams Kaza Familia de Portada: Ana Elisa López, Braulio Fernández e Hijas Foto Portada: Lidwina Maunier Colaboradores: Liza Rivas Psicopedagoga Dra. Leandra Cordero Oñate Pediatra Nutricionista Dra. Martiza Arbaje Medica bio-funcional Ely Cruz Miembro de la Comunidad www.nuestroshijos.com.do Publicidad: mercadeo@nuestroshijos.com.do T. 809.563.2780 Publicación Mensual Gratuita
Una Noche con tu Pareja: 5 Truquitos para un Encuentro Inolvidable
RECREACION
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Las 10 mejores películas de Navidad: ¡A verlas en familia! Nuestros hijos no se hace responsable de informaciones y opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores.
Mi lista para Santa
Este ano Mejore
Este a単o escribele a santa y dile lo que mejoraste y mejoraras.
En el 2011 voy a Mejorar
SALUD
Más razones para mandarl@s a la cama temprano Cuando les decimos a los peques que se vayan a dormir lo hacemos para que puedan despertarse a tiempo y de buen ánimo a la mañana siguiente. Sin embargo, acostarse con las gallinas, como decían los abuelos, tiene múltiples beneficios y no solo para los niños.
¿Le sienta mal la leche? La intolerancia a la lactosa generalmente empieza en la infancia con síntomas de diarrea, vómito, cólicos o flatulencia. El síndrome es causado por una deficiencia enzimática (lactasa) del tracto intestinal. Si tu hijo presenta estos síntomas, consúltalo con su pediatra, este profesional te indicará una prueba de tolerancia para confirmar o descartar problemas con la absorción de la lactosa. En Laboratorio Amadita tienen a disposición de los usuarios este examen. Más información: www.lab-amadita.com 6
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Se le quitó la gripe: ¡Cambia su cepillo de dientes! Luego de un proceso viral todo objeto de uso personal debe ser lavado o reemplazado para evitar la re-infección. Las bacterias causantes de virus e infecciones permanecen en los enseres de uso cotidiano con los cuales la persona enferma tuvo contacto. Al higienizarlos las eliminas. En el caso específico del cepillo de dientes, nos dice Arabella Michelen, directora del Centro de Odontología Dominicana, “hay que cambiarlo”, de lo contrario el paciente cae en un circulo que no le permite superar el cuadro infeccioso o viral.
Al igual que el resto de la naturaleza, el cuerpo humano está regido por ciclos, explica la doctora Maritza Arbaje, médico bio-funcional, especialista en nutrición. No al azar se ha elegido el horario nocturno para descansar, en este espacio de tiempo el cuerpo “limpia” sus órganos, descartando las sustancias de desecho. De 9:00 a 11:00 p.m. se eliminan las toxinas de la sangre. A partir de este momento y hasta la 1:00 a.m., el cuerpo hace el mismo proceso en el hígado, luego le sigue la vesícula biliar y finalmente, al caer la madrugada, es el turno de los pulmones. Para completar estas funciones se necesita la relajación total que produce el sueño.
EDUCACION
¿Cuál es el tiempo de calidad para tus hijos? He oído a muchos padres decir que pasan mucho tiempo con sus hijos. Cuando le pregunto por los detalles específicos me dicen que hacen diligencias, que van a excursiones familiares, fiestas de cumpleaños y muchas otras actividades, pero no necesariamente le dedican tiempo para un juego de mesa, dibujar, jugar con masilla o sentarse en una heladería y simplemente hablar. Muchas personas no tienen claro el concepto tiempo de calidad. Podría pensarse que solo tenemos que utilizar el sentido común para definirlo, pero algun@s no lo perciben de la misma manera.
Por Liza Rivas Psicóloga experta en técnicas psicoeducativas Magister en Educación Parent Coach http://lizarivas.tumblr.com 8
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Nunca olvidaré lo que una madre me comentó después de haber seguido mi consejo de pasar más tiempo de calidad con sus hijos pre-adolescentes. Ella dijo: "Wow, me di cuenta de que mis hijos han crecido y que piensan de manera muy diferente a lo que solía percibir".
Estoy segura de que muchos de ustedes sienten que el día a día es una montaña rusa; hay tantas cosas que hacer desde que te levantas, es agotador. He tenido padres que me preguntan qué mas pueden hacer si están tratando de hacer tantas cosas a la vez. Es cierto que el tiempo de calidad es mucho, pero yo insisto en el valor de este tiempo. Disfruta de tu familia, acepta las personalidades de tus hijos y encuentra lo mejor de cada uno. Tómate el tiempo para hablar, jugar su juego favorito y, lo más importante, enfócate en ellos. No asumas que no están interesad@s. A los niños pequeños les encanta ser parte de sus familias y, para tu asombro, a los niños mayores también. Puede haber resistencia, pero por lo general se sienten muy bien cuando son comprendidos, apoyados y protegidos, esto les da un sentido de seguridad. A veces, el tiempo de calidad tiene que ser planificado. ¡Conviértelo en una prioridad!
CRIANZA
La habitación infantil: el espacio de los niños en casa ¿Por qué es importante crearlo? 10
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La presencia de los niñ@s llena el hogar de punta a punta. Los peques dejan su huella como lo hacen los tornados: marcas de crayones, floreros rotos, juguetes por doquier, los zapatos y el uniforme escolar tirado en el sofá de la sala, que mamá recoge una y otra vez. Como el orden es tan positivo, hay padres/madres que luchan por imponerlo, restringiendo el accionar de sus hij@s. “Sientate”, “no toques”, “no tires”, “no hagas”, en otras palabras “no te comportes como un chiquit@”. Seguir esas instrucciones viola la naturaleza infantil, los peques necesitan ver el mundo “con las manos”, de ahí que sea tan importante tener una zona solo para niños en el hogar. La habitación infantil es el rincón de la casa dedicado exclusivamente a los bajitos. Es su mundo, la zona en la que ellos tienen libertad de crear el entorno que les sea más agradable, claro, con la ayuda de papá y mamá.
Crea un espacio amigable para que tu peque disfrute estar allí. así será más fácil exigirle que cumpla con las normas de comportamiento de las otras estancias del hogar, pues si quiere jugar con sus amiguitos, hacer la tarea o cambiarse de ropa tiene en su habitación el sitio adecuado para hacerlo. Poco a poco debes enseñarle a sentirse responsable del orden e higiene de su espacio. No recojas lo que él/ella tire, motívalo a tener un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar. Con la higiene debes ser firme: ¡Nada de comer o beber en el cuarto! Si ocurren derrames, con las toallitas húmedas Huggies, limpias en un dos por tres las diversas superficies del cuarto y las manitos de tu chiquito. Por último, el respeto a la intimidad debe ser de doble vía, antes de entrar a su cuarto toca y pide permiso.
ENTERATE
stresslaboral: enemigo silente de
laefectividad Relacionar la hiperactividad, el cúmulo de compromisos, el uso de la tecnología y el horario extendido con el éxito laboral es una idea que no necesariamente está conectada a la realidad. Es cierto, quien trabaja más horas tiene mayores posibilidades de sobresalir entre sus compañeros, pero también de enfermarse y descuidar otras áreas fundamentales para su estabilidad emocional, como por ejemplo la relación con la familia. Las dificultades en el hogar tarde o temprano terminarán afectando su vida profesional.
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El empleado que le gusta estar ocupado asume como un mártir lo que le corresponde a otr@s, buscando llevarse el crédito . Ese afán de protagonismo le obliga a estar siempre en la cuerda floja, con el reloj en contra. Quien necesita llevarse trabajo a la casa o quedarse hasta tarde en la oficina todos los días es porque no tiene buenas herramientas para realizar su labor o bien se requiere de una persona más para cumplir con las obligaciones de su puesto. Analízalo y toma las medidas necesarias. El BB, Facebook, correo electrónico, flota…uffff. ¿Qué tanto necesitas para estar comunicad@?; ¿El uso que le das a estos medios se traduce en resultados positivo?; ¿Te descargan de trabajo o significan un peso adicional que demanda más tiempo? Estar conectado siempre no es la solución. Debes fijar un espacio de tiempo para el uso de la tecnología que te obliga a estar disponible en todo momento para asuntos de trabajo. Si te es difícil desconectarte, programa actividades con tus hijos, pareja o amigos en las que la tecnología no esté invitada.
Tener 50 tareas al día te obliga a dividir la calidad de tu atención, aunque quieras no podrás dar el enfoque que merece cada asignación, algo habrás de olvidar o perjudicar. Por lo regular es la familia la que paga los platos rotos en estos casos, los compromisos nos llevan a quitarle tiempo a lo más valioso. Planifica mejor tus días, reconoce tus limitaciones y concéntrate en tus fortalezas. Delega, pide ayuda, distribuye en la semana tus compromisos, de modo que tus días no sean tan forzados. Aprende a decir no y a postergar lo que no es realmente importante.
Por Clara Morel Editora www.nuestroshijos.com.do
HOGAR
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ideas brillantes para vestir tu casa de navidad 1) Usa las plantas de la casa: envuelvelas con oropel, lazos y adornos alusivos a la temporada. 2) Para decorar económicamente un árbol cuelga moldes de galleta de bastoncitos, muñequitos o casitas. 3) Pon una candela pequeña en una jarra de vidrio llena de confites, arena, nueces o popurrí. 4) Coloca en la sala figuras de estrellas, muñecos de nieve y santas en rojo, verde, blanco y dorado.
Por Ely Cruz Madre del Moleno Bello Miembro de la Comunidad de Padres y Madres de www.nuestroshijos.com.do
5) Para hacer una mesa de navidad alegre y colorida ata lazos rojos, verdes y dorados en la base de copas de vino o en los cubiertos. 6) Haz un estante de tres osos de peluche vestidos para navidad. Ponlos en una mesa, sobre el piso , en una esquina o bajo el árbol de navidad.
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7) Compra una cortina de baño transparente y usa una pistola de silicona para colocarle adornos navideños.
8) Pon guirnaldas navideñas en los marcos de las puertas, ventanas y alrededor de los espejos. Puedes añadirles bombas de colores o luces. 9) Tradición Brillante: Cuelga luces navideñas en las verjas de la casa o en el balcón. Asegúrelas con cinta adhesiva. 10) Envuelve varias cajas de diferentes tamaños con papel navideño ponles lazos. Puedes colocarlos uno sobre otro en una esquina que vayan del suelo hasta el techo. 11) Toma fotografías familiares, decóralas y colócalas sobre la pared. 12) Usa un libro para niños con figuras en relieve como centro de mesa. 13) Cambia tu mensaje en el contestador por uno navideño. 14) Pon un motivo navideño en la pantalla de tu computadora. 15) Coloca lazos en las perillas de las puertas.
PROTECCIÓN
Los fuegos artificiales son un juego
no
¿Cómo evitar que tu hijo se queme?
No sumes tu familia a la larga lista de afectados por las terribles quemaduras que puede ocasionar la irresponsabilidad en el manejo de los fuegos artificiales. Todos los años, decenas de niños resultan seriamente dañados por el uso de estos explosivos, a pesar de que la advertencia de los expertos es clara: Una persona menor de 18 años no puede manejar efectos pirotécnicos, aún hayan sido diseñados para uso casero. SOLO los adultos que no estén bajo los efectos del alcohol o medicamentos pueden hacer uso de fuegos artificiales, cuya calidad sea incuestionable, sabiendo que manejar juegos pirotécnicos siempre será un riesgo para quien no tenga un entrenamiento profesional. 16
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Un número importante de victimas resultan lesionadas por los artefactos pirotécnicos que manipulan otros en su entorno. Además de tomar la medida de no comprar fuegos artificiales, debes prepararte para enfrentar una emergencia por esta causa. Basándonos en las recomendaciones del doctor Rodolfo Soto Ravelo, presidente de la Sociedad Dominicana de Cirugía Pediátrica, elaboramos una lista de 5 acciones inmediatas a realizar en caso de quemaduras provocadas por la explosión de fuegos artificiales: 1. Busca de inmediato asistencia médica especializada. 2. Lava el área afectada con agua clara y cúbrela con una gasa o un paño limpio.
3. Si con la explosión la ropa se enciende, apaga el fuego con una tela, puede ser una toalla humedecida. 4. Corta suavemente las ropas que cubren la superficie quemada. Si la tela se pega a la piel no la hales. 5. En caso de quemaduras muy graves en todo el cuerpo mantén a la victima acostada, evita que se mueva y que le toquen. Para trasladar al afectado lo más recomendable es llamar a una ambulancia, si te ves obligad@ a transportarlo hasta el centro de salud utiliza una superficie dura (una tabla) con una sabana limpia como si fuera una camilla y colócalo en la parte trasera del vehículo. No apagues la luz de la Navidad Nido y La comunidad de padres de www.nuestroshijos.com.do te invitan a reflexionar y unirte a esta campaña para preservar la vida y la salud de los niños: Enséñale a tus hijos a disfrutar del brillo de las estrellas, del color de la noche y del sonido alegre de la música. Las luces artificiales y su estridencia no hacen falta para disfrutar de una alegre Navidad.
NUTRICION
¡Alimentándolos adecuadamente en cada etapa! El período que va desde primer año de vida hasta la pubertad es donde se encuentra la mayor parte del crecimiento de un ser humano. Los niños pequeños empiezan a introducirse al mundo de los grandes, se hacen más independientes, con habilidades de ser autosuficientes, con aprendizaje rápido del lenguaje y la comunicación.
En el otro extremo están los adolescentes que también empiezan a introducirse en un mundo nuevo, son autosuficientes en muchas aéreas y empiezan a planear su futuro.
En el caso de los requerimientos calóricos, estos son los más variables. Antes de los 10 años no hay diferencia con el sexo, pero después de los 11 años, el sexo y la pubertad marcan la diferencia.
El crecimiento interfiere entre los hábitos y tipos de alimentos. Los pequeños prefieren tomar la comida con la mano por que refleja hasta cierto punto su independencia. En los mas grandecitos las mañas se empiezan a sentir con la elección de las meriendas.
Una adecuada ingesta de proteínas es vital para un óptimo crecimiento. Los requerimientos proteicos disminuyen en la infancia y vuelven a aumentar en la pubertad. Dichos requerimientos van subiendo hasta los 12 años en las niñas y los 16 años en los niños.
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Así mismo los requerimientos nutricionales se ven influenciados por la velocidad de crecimiento, la masa corporal, la actividad física y el estado de salud.
Cada etapa tiene unas características, después del crecimiento rápido de la primera infancia hay un período considerable de crecimiento lento que es la época del preescolar y escolar. Los años de la escuela intermedia se consideran período de latencia antes del estirón de la pubertad y la adolescencia.
Por Leandra Cordero Oñate Pediatra Neumóloga y Nutricionista
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Los adolescentes prefieren comidas que estén acorde con su estilo de vida (todo rápido).
Cada joven tendrá su propio patrón de crecimiento y por ende de alimentación. Los padres deben comprender esto para que sepan que es normal y evitar forzar a los niños a alimentarse.
MADRE DE HOY
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Una
pareja: noche con tuinolvidable
truquitos para un encuentro
¡A bailar! Si señor, te lo mereces, trabajas demasiado. Dale a tu cuerpo la alegría de moverse al ritmo de la música, es terapéutico, revitalizante y muy romántico. Deja los niños en casa de la abuela, invita a tu esposo (o esposa, , pónganse las pilas padres) a una disco y aduéñense de la pista. Danzar apretaditos y mirandose fijamente es guiñarle los ojos a la pasión.
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Un Spa en casa: A veces no es tan fácil encontrar quien cuide a los peques para salir a dar una vuelta. No te desanimes, planifica tu cita en casa. Duerme a los niños tempranito y no te sientas mal, esta practica es beneficiosa para su desarrollo. Crea el ambiente: Música suave, velas, un exfoliante, crema hidrante y un gel de baño. Disfruten de una noche relax, dándose mimos. Si puedes agregar una botella de vino o cerveza, mejor.
Cena romántica: Puede ser en un costoso restaurante o uno modesto, incluso en tu casa, lo que importa es que el amor flote en el aire, que estés dispuest@ a flechar a tu pareja otra vez, a dejarte tocar por la magia que hay detrás de cada sabor. Si la cita es en casa, NO cocines. Pide o compra comida para llevar. Eso sí, pon la mesa como si estuvieran en un mesón de París. Al cine: Aclaramos, al cine SOLOS. En las nuevas Salas de Caribbean Cinema ( Fine Arts) o la Cinemateca Dominicana exhiben películas de gran valor artístico. ¡A pasear! El Malecón, la Zona Colonial, El Monumento en Santiago, etc. Cada ciudad tiene su punto de reunión romántico, asequible y estratégico. Caminar juntos tiene ese no sé que, ese aire de juventud enamorada. Es un buen momento para hablar del amor, no de problemas, de lo que han logrado juntos y de metas por alcanzar.
RECREACION
10 Las
mejores películas de Navidad: ¡A verlas en familia!
Compra las palomitas de maíz y programa la navidad en tu tele, la sonrisota de tus peques te hará descubrir porque decimos que son las mejores:
1. 2. 3. 4.
“Cuento de Navidad” Ebenezer Scrooge recibirá en Noche Buena la visita de tres espíritus que lo harán viajar al pasado, presente y futuro, mostrándole lo que él no ha querido ver.
El Expreso Polar
El Grinch
6.
El gruñón duende verde que habita en las montañas de “Who-Ville” odia tanto la Navidad. Él ha robado los regalos de todo el pueblo, pero se da cuenta que la Navidad llega como quiera.
7.
Un niño que espera conocer a Santa Claus en Navidad. En medio de la noche aparece un fantástico tren que lo llevará hacia el Polo Norte.
Mi papá es un muñeco de Nieve
Jack Frost es una exitosa estrella de rock sin tiempo para su familia, volviendo a casa luego de un concierto, tiene un accidente y muere. Reencarna en un muñeco de nieve para cumplir una última promesa a su hijo.
“Mickey's Christmas Carol” Adaptación del cuento de Navidad de Charles Dickens con la magia de Disney.
5. 22
Milagro en la calle 34 Considerada por muchos la mejor película de navidad de todos los tiempos.
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Santa Cláusula Scott Calvin decide demostrarle a su hijo que Santa Claus si existe, por una causalidad del destino, él asume el papel de Santa.
8. 9.
10.
“The Muppet Christmas Carol" Adaptación para muñecos del tradicional cuento de Navidad de Charles Dickens.
Mi pobre angelito (Home alone) Kevin McCallister es dejado olvidado por error en casa, cuando su numerosa familia se va de vacaciones a Francia. Su madre busca desesperadamente retornar a casa. Kevin enfrentará creativamente los peligros que le acechan.
“Rudolph, el Reno de la Nariz Roja” La peculiar nariz de Rudolph, motivo de risa de sus compañeros, ayudará a Santa Claus a entregar su larga lista de juguetes. Para lograrlo Rudolph tendrá que descubrir cuan valioso es.