Revista Nuestros Hijos Ed. Febrero

Santo Domingo, R. D. nĂşmero 54 ///// 2012

CARTA DE LA EDITORA ///// www.nuestroshijos.com.do

Cada día hay que diseñar un plan Si una empresa desea alcanzar un objetivo, redacta un plan estratégico. Soy de opinión que lo mismo debemos hacer las personas.

Siempre que queramos lograr resultados en nuestras vidas, debemos diseñar un plan!!

No importa lo que deseamos alcanzar, comprar un apartamento, tener más tiempo libre, criar niños obedientes, lograr que nuestros hijos se apeguen a un plan de estudio.

En fin, siempre que queramos alcanzar algo, diseñemos un plan. ¿Cómo? analizado y escribiendo que deseamos obtener, colocarle una fecha límite para alcanzarlo y examinar cuales son los pasos a seguir, ordenándolos en función de importancia.

Un plan nos proporciona la inercia para empezar y nos compromete. Aquellos que se quejan de no haber conseguido nada, son los que no están accionando su plan de vida.

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EQUIPO EDITORIAL Directora de Proyectos: Shirley Pérez de Vilalta Editora: Yosset A. Espinal

En Portada: Niña Ella Moulton Foto de Portada: Lidwina Maunier Tel.: 809.532.3184 Cel.809.916.2224 xmaspict@hotmail.com

Diseño y Diagramación: Williams Kaza Recreación / Enterate: Blanca González Ventas: Jonathan Díaz ventas@nuestroshijos.com.do T. 809.563.2780

Colaboradores: Ana Ma. Pellerano Directora RETOÑOS María Martínez de Feris Coordinadora del Preescolar Instituto Cultural Domínico Americano Pastor Javier Valdez Iglesia Vida Abundante José Pineda Consultor empresarial Motivador Lic. Juan Marmolejos Director Ejecutivo Asoc. Dom. de Mitigación de Desastre Inc. Kathia M. Jonkhas Psicóloga Clínica

Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones y opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores.

Madre de Hoy ///// 6 y 7 Cualquier tiempo es bueno para un nuevo inicio Crianza ///// 9 6 Pautas que fortalecen la relación con tus hijos Enterate ///// 10 Rutina efectiva, hijos felices En Pareja 14 y 15 Cuando el amor se enfría, los elogios avivan el matrimonio Formación ///// 16 Promueve el amor a los símbolos patrios ¡desde casa!

Rica Receta ///// 18 Torta de queso con fruta Bienestar ///// 22 Dormir más les evita la obesidad Protección ///// 24 y 25 La tierra se mueve, prepara a familia para un terremoto Madre en Espera ///// 26 Toxoplasmosis en el embarazo

MADRE DE HOY ///// www.nuestroshijos.com.do

Señora de las cuatro décadas y pisadas de fuego al andar … señora, no le quite años a su vida, póngale vida los años que es mejor … nuestro dilecto Arjona lo dice y lo repite sabiamente como queriendo decirnos entre otras cosas que el mejor de todos los momentos de nuestras vidas, es justo este el que nos encontramos viviendo.

Ahora bien, que significa, ¿“darle vida a los años que es mejor”?, muchas podrían ser las interpretaciones; desde este balcón masculino el cual me limita para lograr dar un vistazo encantador femenino de la vida, me atrevo a decir que su significado para ti mujer se traduce en el ahora y en este instante, en reconocer que cualquier momento es oportuno para reinventarte, para atrever6

MADRE DE HOY ///// www.nuestroshijos.com.do

te a emprender ideas, proyectos y aventuras nuevas, y emprendiéndolas poder aprender y experimentar nuevas sensaciones y alcanzar logros jamás imaginados.

Ciertamente, una vida divertida significa una manejada fuera de las rutinas y monotonías que nos han legado los caminos ya transitados y trillados en el pasado. Es hora de soñar, de visualizar en el horizonte nuevas y diferentes oportunidades que te lleven a entregarte a un propósito de servicio y contribución más elevado, uno que te rete y te desafíe enfrentándote a rutas desconocidas y que una vez alcanzado los objetivos que has deseado puedas sentirte plena y satisfecha, habiendo hecho de todo y todos con los que te encontraste en medio de ese andar mejores personas y que tanto tú como el camino mismo, una vez recorrido, hayan quedado igualmente transformados en un mejor sendero y una mejor caminante.

Es tiempo de un nuevo inicio, de un emprender algo nuevo, distinto y diferente.

A continuación algunos consejos prácticos, si es que estas lista para arrancar ese proyecto que has deseado tanto: 1. Romper con el pasado: las claves del éxito de ayer, no necesariamente serán las de hoy ni las de mañana, nuevos retos… nuevos enfoques… nuevas formas de ver las cosas… nuevas maneras para ejecutarlas… nuevas herramientas para trabajarlas… nuevas conductas… nuevos logros y resultados.

2. Define qué quieres y dónde quieres llegar: es importante saber cuáles son los resultados que quieres alcanzar y hasta dónde quieres llegar. “Si no sabes hacia dónde vas es probable que ya hayas llegado”.

3. Determina con precisión dónde te encuentras hoy, con qué y con quién cuentas: de la diferencia entre dónde quieres llegar y dónde te encuentras hoy, podrás dimensionar lo que te falta y cuanto te falta, mi abuelo siempre me decía, “prenda … según el maco la pedrá’ y a según el mulo la patá ”.

4. Escribe una agenda de aprendizaje: se trata de un plan específico y evaluable de todo lo que tendrás que hacer para lograr la transición entre dónde te encuentras y dónde deseas llegar.

5. Comienza a practicar y ejecutar: no te quedes en la planificación, llegado el momento no se trata de pensar mucho, sino, de pensar bien e iniciar, nuevas conductas, generarán nuevos hábitos, los cuales indefectiblemente sustituirán viejos hábitos y es ahí donde te darás cuenta de que estas aprendiendo nuevas cosas.

6. Construye una nueva red de relacionados: esto no lo lograrás sola, necesitas juntarte con personas similares a ti en cuanto a tus aspiraciones, el camino no es fácil, necesitarás la ayuda de personas que te animen y motiven, gente que como tú también crean que…CUALQUIER TIEMPO ES BUENO PARA UN NUEVO INICIO. Por: José Pineda Consultor empresarial Motivador 7

CRIANZA ///// www.nuestroshijos.com.do

3. Se consciente de sus emociones recuerda no magnificarlas ni trivializarlas, se cuidadoso de no ridiculizarlas nunca. Ofrécele siempre tu apoyo para resolver sus problemas, sin darles la solución inmediata, dejándolos en ocasiones aprender por sí mismo.

1. Dile cuanto lo amas: Que no te de pena decirle a tu hijo, a tu espos@ y a tus padres cuanto los amas… Con el ejemplo los pequeños aprenderán a expresar sus sentimientos abiertamente.

4. Sé amigo de sus amigos: Los niños y adolescentes cercanos a la familia de sus amigos se sienten más responsables y comprometidos. Respetando los espacios, papi y mami pueden atraer a casa al grupo de amigos de sus hijos, ¿Cómo?:

2. Ofréceles tu amistad: Sin afectar tu rol de padre, puedes establecer una relación cercana, de complicidad y confianza como cualquier otro amigo.

Programa salidas o encuentros en familia donde los amigos de tus hijos puedan participar. Hay cientos de opciones; la playa, montaña, almorzar o cenar en un restaurant, ir al parque, organizar pequeñas fiestas, acampadas, pijama party, un partido de fútbol.

Los niños necesitan ser escuchados, padres que sepan escuchar dando importancia a sus sentimientos y problemas, por muy absurdos que parezcan tendrán mayor lazos de confianza con sus hijos.

Trata de conocer de sus amiguitos, sus nombres, los nombres de sus padres, donde viven, cuales gustos comparten con tus hijos.

5. Un momento para compartir: Planifica actividades exclusivas para tus hijos, no tienen que ser fuera de casa, lo importante es tengan un espacio solo para ustedes.

Si tienes hijos de ambos sexos, planifica actividades propias de cada una, por ejemplo, si es niña, una tarde de té para dos, compartir un mini spa, hacer ejercicios.

Si es niño, practicar algún deporte, ir al cine, reparar algo juntos o simplemente sentarse a conversar.

6. No te olvides de tu pareja: Las expresiones de cariño y respeto en una pareja son vitales para mantener el amor de la familia. Cuando eres amig@ de tu compañer@ le demuestras a tu hijo que aún con la diferencia de roles es posible y necesario establecer una amistad. Ustedes son la base y deben ser el mejor modelo.

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ENTERATE ///// www.nuestroshijos.com.do

adaptarse a nuestros horarios y hábitos.

Entonces, empecemos por nosotros mismos, ellos nos imitarán.

• Ser coherente: Es prudente que papá y Una rutina efectiva contribuye a un mejor rendimiento en nuestros hijos tanto en el hogar como en la escuela. Si bien es cierto que la rutina y los hábitos son límites, también lo es que todos los niños los necesitan, ya que saber que esperar disminuye la ansiedad.

Para incorporar buenos hábitos y rutinas debemos empezar a temprana edad (es decir, una vez superada la etapa en la cual los nuevos padres y el bebé no sólo atienden las necesidades de hambre, sueño e higiene y se sienten cómodos y seguros en el diario vivir).

Cómo hacerlo:

•

Enseñar con el ejemplo desde su nacimiento, ya que los niños observan a sus padres y con el tiempo aprenden a

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mamá estén de acuerdo en los hábitos y rutinas a incorporar. Criar es tarea de dos.

• Ser constante: la repetición es nuestra aliada en este proceso.

• Establecer horarios: para despertar, asearse, desayunar, almorzar, la siesta, la tarea, jugar, ver televisión, cenar, y dormir, tomando en cuenta que estos horarios deben ser flexibles para que se adapten a las necesidades del niño en la medida que vaya creciendo y sus actividades cambiando.

• Reforzamiento positivo: reconocer el es-

Un ejemplo de rutina efectiva es: • Despertarlo con música suave y alegría del nuevo día (6:00 a.m.) • Aseo • Desayuno nutritivo que le suministre energía suficiente para centrarse en las actividades escolares y no sentir hambre. También, es importante enviarle a la escuela una merienda rica en frutas, cereales, y agua. • Salida a la escuela • Regreso al hogar • Aseo • Almuerzo • Siesta/ descanso (no más de una hora) • Tarea • Juego activo • Juego libre • Televisión, computadora, juegos de videos • Cena • Compartir en familia • Hora de acostarse (8:00 p.m. los niños necesitan al menos 8 horas continuas de sueño para promover un crecimiento y desarrollo saludable) Clave para el éxito: combinar la ternura y firmeza que amerite cada ocasión.

fuerzo del niño, dejándole saber lo feliz que nos hace sentir cuando cumple con la rutina.

• Rutinas que podemos establecer: saludar,

despedirse, recoger sus juguetes, y a medida que vaya creciendo, ordenar su habitación, cumplir con los horarios asignados.

Por: María del Carmen Martínez de Feris Coordinadora del Preescolar Instituto Cultural Domínico Americano

como PC, laptops, celulares, XBOX, Playsatation, PSP, Nintendo DS, PS3, se conviertan en víctimas de personas malintencionadas que toman ventajas de su inocencia y de la curiosidad natural que les caracteriza.

Son múltiples los riesgos a los que se enfrentan los niños cuando acceden a Internet, desde exposición a material impropio tipo sexual, insultante o violento, hasta aquellos que los alientan a realizar actividades peligrosas o ilegales.

La falta de conocimiento, es la mayor causa de que nuestros hijos a través de los medios electrónicos, que se conectan a Internet, tales 12

Con el objetivo de proveer el conocimiento y recursos para que los padres puedan controlar como, cuando y con quien sus hijos intercambian información por medio del internet con el resto del mundo virtual, Nuestros Hijos Dominicana te invita a participar del seminario “Únete a la causa, Hagamos del Internet un lugar más seguro”.

El Lic. En Ciencias Computacionales Juan Sánchez, el Dr. José Ángel Fuentes y el Lic. En Educación y Motivador Ernesto Sánchez, tres importantes y experimentados profesionales en temas educativos y de computación, expondrán sus conocimientos y guiaran a los participantes a descubrir la otra cara del internet y cómo podemos evitar que nuestros pequeños sean una víctima más.

Interrogantes y temas tales ¿Cómo los niños son inducidos al consumo de pornografía cibernética?, ¿Cuáles son los sitios diseñados para engañar a los usuarios?, ¿Qué podemos hacer los padres para defender a los niños de los depredadores cibernéticos?, ¿Cómo trabajan los depredadores?, ¿Cómo reducir el riesgo de que nuestros hijos sean victimas al usar el internet?, serán respondidas por nuestros expositores para el conocimiento y tranquilidad de los participantes.

No te quedes fuera, “Únete a la causa, Hagamos del Internet un lugar más seguro” y evita que tu hijo sea uno de los 1,000 niños que son manipulados por hora a través del internet.

El compromiso es el 10 de marzo en Casa San Pablo, las boletas están a la venta en Uepa Tickets y en nuestras oficinas.

Si quieres que tu colegio participe contáctanos 809-563-2780.

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EN PAREJA ///// www.nuestroshijos.com.do

Lo primero que debemos de entender es lo que produce en nuestra pareja un elogio oportuno y sincero: Este motiva, recompensa y además fortalece la confianza en sí mismo.

Dentro de las necesidades básicas de todo hombre está la de recibir admiración de parte de su pareja, así como dentro de aquellas necesidades de la mujer está la de recibir afecto. Cuando estas necesidades no son satisfechas en el seno del hogar, no solo produce un debilitamiento de las estructuras del mismo, sino que además convierte a las partes en blancos fáciles y vulnerables a que terceros conscientes o no, suplan las mismas. Sé que cuando una relación se encuentra en medio de una crisis, resulta difícil, para no usar la palabra imposible, que nos sintamos motivados a elogiar o identificar atributos positivos en aquella persona que nos ha herido por comisión u omisión y afectado en nuestra autoestima como hombre o mujer; y es aquí donde hablamos de hacer o recurrir a aquello en lo cual nunca antes habíamos transitado para salvar la relación.

Debemos estar claros que estamos hablando del acto de reconocer positivamente cualidades, actitudes o acciones en nuestra pareja y no en el acto de adulación para obtener un fin determinado.

Generalmente esperamos que el otro inicie el proceso, pero hoy quiero en forma breve exhortarte a que seas quien prepares el

El titulo que leemos arriba tiende a intimidarnos, más aun cuando hacemos un ejercicio mental y llegamos a la conclusión de que muchas veces resulta más fácil encender una llama por primera vez, que avivar el fuego en el lugar donde apenas quedan rastros de lo que hubo.

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EN PAREJA ///// www.nuestroshijos.com.do

terreno, escojas la mejor semilla y siembres en la vida de tu cónyuge; sabiendo que el tiempo de cosecha no siempre será en el tiempo esperado. (No os engañéis; Dios no puedes ser burlado: pues todo lo que el hombre sembrare, eso también cosechará. Gal. 6:7) Primero: Debes de convertirte en fuente que provoque el elogio, es decir, en vez de estar enfocado en tus necesidades, comienza a hacer aquellos ajustes en tu vida que van a llamar la atención de tu pareja, la cual a principio con reservas guardará silencio, pero luego al ver la realidad tendrá que reconocer y elogiar lo que está sucediendo en ti o en aquello en que favorablemente te has convertido.

Segundo: Modifica costumbres, como aficionados que somos la gran mayoría de los dominicanos al beisbol, se que entenderán lo siguiente; cuando un buen bateador comienza a disminuir su producción de manera significativa, una de las cosas que hace para resolver el problema es observar en video que movimiento en el plato está haciendo de forma incorrecta y como su cuerpo se ha acostumbrado a realizarlo de manera natural, luego de identificado se disciplina a cambiar dicho habito, logrando más tarde los resultados deseados, recuperando su ritmo productivo y generando más y mejores elogios de la fanaticada….. Tiene sentido esto en tu vida?

Pastor Javier Valdez Iglesia Vida Abundante fjvaldez@hotmail.com

Tercero: Avanza hacia adelante, el pasado no lo puedes recuperar, cuántas personas pierden la oportunidad no solo de recuperar su matrimonio, sino de llevarlo a la plenitud a causa de estar haciendo memoria de heridas pasadas o necesidades insatisfechas; es como aquel aprendiz de conducir que mirando tanto tiempo el espejo retrovisor no puede avanzar adecuadamente y en el peor de los casos provoca un accidente donde puede salir lesionado y causarle a otros daños por igual. Por esta razón te exhorto a avanzar, a realizar ajustes en tu presente, para que disfrutes de un futuro glorioso.

Dios nos dice: No os acordéis de las cosas pasadas, ni traigas a memoria las cosas antiguas. He aquí que yo hago cosas nuevas.

Isaías 43:18-19)

Gracia y Paz..

Por: Pastor Javier Valdez Iglesia Vida Abundante

FORMACIÓN ///// www.nuestroshijos.com.do

Hemos olvidado que la familia es el eje principal de la sociedad y la escuela de valores de nuestros hijos, si queremos que estos se forjen de buenos valores debemos practicarles con el ejemplo.

las a tus chiquitos para que lo canten junto a ti, una y otra vez hasta que la aprendan.

Es un buen momento para, sembrar en nuestros pequeños retoños el valor y respeto a nuestros símbolos patrios.

Compartir con tus chiquitos la importancia que tienen la historia de nuestro país, los símbolos patrios, y motivarlos a respetarlos nos unifica como nación bajo un mismo sentir y un mismo norte.

¿Cómo hacerlo?

• Cuéntale sobre la historia de nuestro país y los esfuerzos que tuvieron que hacer los insignes hombres para que nuestro nación sea libre.

Los símbolos patrios representan la identidad y los valores propios de una cultura, de una nacionalidad y de un grupo social.

• Explícale la función y el surgimiento de los símbolos patrios, como son la bandera, el escudo y el himno nacional, porque estos elementos son los que nos identifican como dominicanos.

En las últimas décadas, lamentablemente, los padres hemos delegado en los maestros el trabajo de informar e inculcar a nuestros chiquitos el amor y respeto a la patria y sus símbolos.

• Detente cuando escuches el Himno Nacional y cuando se esté bajando o subiendo la bandera, sin importar el lugar donde te encuentres.

• Colócale las notas del Himno y enséñase-

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• No uses lienzos que tengan la bandera como ropa o para limpiar superficies sucias.

Trasmitirles nuestra historia, de dónde venimos. Qué tuvieron que hacer nuestros ancestros para que podamos disfrutar el día de hoy de la libertad y lo que implica ser dominicano, perteneciendo a la isla colocada “en el mismo trayecto del sol”, ayudará a nuestra patria continuar floreciendo y prosperar para beneficio de todos los miembros de nuestra querida Quisqueya.

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RICAS RECETAS ///// www.nuestroshijos.com.do

Tiempo de preparación: 50 minutos.

Nivel de dificultad: Elaborado Número de raciones: 4 personas

El Rosenborg Danablue es un magnífico queso azul que se puede utilizar para crear impresionantes texturas cremosas. Atentos a esta receta con queso para preparar un postre delicioso.

Ingredientes: 1 paquete de galletas 50 g de mantequilla Lurpak 4 huevos 60 g de azúcar 300 g de queso azul Rosenborg 400 g de nata líquida 1 bote pequeño de leche condensada mermelada de fresas o frutos del bosque 2 cucharadas de agua Preparación: 1. Trocear las galletas y en un recipiente batirlas junto con la mantequilla Lurpak. Se trituran bien hasta obtener una mezcla fina y suelta.

2. En un molde previamente untado con mantequilla se vierte la mezcla de las galletas. Con la ayuda de una cuchara se van prensando las galletas trituradas hasta cubrir el fondo del molde.

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3. En un recipiente aparte, poner el queso azul Rosenborg , la nata líquida y el azúcar. Se bate hasta obtener una crema homogénea y consistente. Se vierte esta pasta en el molde y con una espátula se redistribuye el contenido para que quede todo a una misma altura. Reservar en la nevera unas dos horas.

4. Aparte, poner la mermelada en un cazo con dos cucharadas de agua e ir removiendo mientras se calienta. Cuando la mermelada está ligeramente líquida y homogénea, se deja enfriar un poco y se vierte encima de la tarta que habremos sacado expresamente de la nevera.

5. Devolver la tarta a la nevera.

Se sirve bien fresquita.

Sugerencia Arla: Queso azul Rosenborg y mantequilla Lurpark Por: Chef Davi

BIENESTAR ///// www.nuestroshijos.com.do

Según estudios del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), de España, los niños que duermen correctamente podrían reducir hasta en 36% las probabilidades de padecer sobrepeso cuando sean adultos.

Según los especialistas, la falta de sueño conlleva un aumento de todas las hormonas que incitan al apetito y provoca la ingesta de alimentos ricos en grasa y azúcares, lo que repercute en un incremento del peso corporal. Sin embargo, durante las horas de sueño, el organismo pone en marcha mecanismos que ayudan a mantener el peso.

La falta de sueño incrementa la producción de grelina, conocida como la hormona del 22

crecimiento, que aumenta las ganas de comer y disminuye la de leptina, también llamada hormona de la delgadez, que suprime el apetito.

madamente a la misma hora y abstenerse de brindarles bebidas estimulantes, como el chocolate y los refrescos antes de ir a la cama.

Quienes duermen menos de 8 horas producen mayores niveles de grelina y menos de leptina que aquellas que no. Tras largos periodos de privación de sueño, se observa un cambio hormonal que aumenta el apetito y la ingesta de calorías. Esto acaba provocando una sobrealimentación y una notable ganancia de peso.

El sueño implica un cambio de actividad del cerebro que se ve favorecido por un ambiente relajante, por lo que la habitación de los niños debe ser un entorno tranquilo y oscuro preferiblemente, al momento de conciliar el sueño.

Además, los bebés que duermen menos de 12 horas al día, incluyendo el sueño de la noche y las siestas diurnas, incrementan tienen altas posibilidades de padecer sobrepeso a los 3 años.

Es por estas razones, que es importantísimo que los niños, sin importar su edad, duerman correctamente completando al menos 8 horas de sueño. Es recomendable vigilar con vehemencia la hora de ir a la cama, conviene acostarlos y levantarlos todos los días aproxi-

También es preferible no tener televisor dentro de su habitación y no permitir que la vean por lo menos una hora antes de acostarse.

La obesidad es considerada por los especialistas en nutrición como la epidemia del Siglo XXI, hoy en día afecta a millones de personas en todo el mundo y lejos de contraerse, su propagación va camino de alcanzar magnitudes alarmantes.

Por: Yosset Espinal

PROTECCION ///// www.nuestroshijos.com.do

más de un minuto. Si es grande, primero se notará una perturbación moderada, pero luego el suelo vibrará violentamente.

Independientemente de donde se encuentre, procure mantener la calma y no se deje dominar por el miedo. Con toda probabilidad, su primera reacción será de sorpresa o de confusión.

Nuestro país, al igual que muchos, está situado en una zona sísmicamente activa, donde han ocurrido diversos terremotos que han provocado daños a la propiedad y a la integridad de las personas.

En ningún caso y circunstancia grite ¡es un terremoto!, esto puede alimentar el miedo de otros. Mejor grite ¡A cubrirse! que puede ayudar a que alguien salve su vida situándose en un lugar seguro.

Conociendo esta situación y entendiendo que el país no tiene una cultura de preparación y prevención sísmica, te presentamos un plan de acción que la Asociación Dominicana de Mitigación de Desastre Inc. propone en su programa de actividades, creado para educar a la población y hacerla menos vulnerable. Un terremoto puede durar desde unos pocos segundos hasta algo

Si está dentro de un edificio: • Continúe dentro hasta que acabe.

• Aléjese de todo objeto que pueda caerle encima. Así como ventanas y espejos que pueden estallar y cortarle.

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PROTECCION ///// www.nuestroshijos.com.do

• Practique el triangulo de vida, también puede usar una mesa o mueble sólido y meterse debajo.

• Si encuentra un pasillo, un pilar, una esquina de la sala, siéntese en el suelo, flexionando y levantando las rodillas para cubrir su cuerpo y proteja la cabeza con las manos. Si tiene un libro, periódico, casco, un cojín o algo con qué cubrir la cabeza, hágalo inmediatamente.

En casa: Siga las recomendaciones anteriores, pero además: • Si está en la cocina, salga inmediatamente de ella. Es el cuarto más peligroso de la casa por el gran número de objetos que hay en los armarios y que pueden caer.

• Si está en una silla de ruedas, bloquee las ruedas y cubra su cuerpo doblándose sobre sí mismo y cubriendo su cuello

y cabeza con las manos, manta u otro objeto que tenga a mano.

En un edificio público: • No corra despavorido hacia la salida. Se puede crear una avalancha humana que con toda probabilidad provocará más heridos que el propio terremoto.

• Aléjese de ventanas o puertas de cristal.

• Si está en el cine o el teatro échese al suelo, de rodillas, cubriendo su cabeza y cuello con las manos. Procure además realizarlo en el hueco de su butaca, de manera que sus vecinos puedan hacer lo propio en sus respectivos huecos.

• En espacios con estanterías (bibliotecas, archivos, supermercados) salga de los pasillos donde se encuentran las estanterías y agáchese, de rodillas, cubriendo su cabeza y cuello, junto a los laterales de las estanterías.

• En la escuela haga que los niños y estudiantes se arrodillen debajo de su pupitre, poniéndose un libro sobre la cabeza.

Por: Lic. Juan A. Marmolejos L. Director Ejecutivo Asoc. Dom. de Mitigación de Desastre Inc.

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MADRE EN ESPERA ///// www.nuestroshijos.com.do

Generalmente, los fetos que resultan infectados con toxoplasmosis durante el embarazo nacen prematuros.

Con frecuencia, no hay signos de infección en el bebé al nacer. Sin embargo, si no reciben tratamiento, casi todos desarrollan problemas, como daño ocular a raíz de la inflamación de la retina u otras partes del ojo, problemas en la piel, en los oídos y daño al cerebro y al sistema nervioso (convulsiones y retardo mental).

La toxoplasmosis es una infección parásita ampliamente extendida que, cuando es contraída por una mujer embarazada, puede poner en peligro la salud de la criatura.

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otras formas, como comer frutas contaminadas, beber agua contaminada, tocar tierra contaminada de un gato que esté infectado y después tocarse la boca, la nariz o los ojos.

Los gatos son una fuente importante y refugio natural de toxoplasmosis, que se reproduce en sus intestinos, por lo que hay que tomar ciertas precauciones si tiene uno en casa.

¿Cómo se contagia?

La toxoplasmosis no se puede transmitir de persona a persona, salvo en el caso de la transmisión de madre a hijo durante el embarazo o a través de una transfusión de sangre infectada.

¿Cómo evitarla?

Para no adquirir el parasito es preferible no consumir frutas, verduras, embutidos y jamón serrano que no hayan sido bien cocidos, Dado que el toxoplasma se muere a altas temperaturas de cocción, es imprescindible cocer los alimentos a temperatura de más de 65 grados, especialmente alimentos fritos, además, no tomar leche, ni huevos crudos.

Los expertos creen que alrededor del 50 por ciento de las infecciones de toxoplasmosis se producen por comer carnes y vegetales infectados crudos o poco cocidos. No obstante, el parásito también se puede contraer de

Lavarse las manos antes y después de toda manipulación de alimentos, procurar no tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sucias. No estar en contacto con los gatos ni limpiar sus excrementos.

El Pan Integral es rico en

Te cuidamos por dentro y por fuera

hidratos de carbono complejos, de bajo contenido graso. Es una excelente fuente de vitaminas del grupo B (B1, B2, B6 y niacina) y de elementos minerales como el sodio, potasio y magnesio.

¿Engorda el Pan? El pan si se come con moderación, es decir de 4 a 5 rebanadas diarias, no engorda. Los especialistas en nutrición recomiendan aumentar el consumo de hidratos de carbono en la dieta y disminuir los de grasas.

Una rebanada de Pan contiene solo un gramo de grasa y 75 calorías, aproximadamente la cantidad que tiene una manzana mediana.

Posee mayor cantidad de fibra que una porción similar de fresas y lechuga.

El pan integral es beneficio para lograr un buen ritmo intestinal, evitar el estreñimiento, retrasa la absorción de los alimentos, y prevenir el cáncer del colon ¿Por qué se llama integral?

El pan es integral porque está hecho con ingredientes que están cerca de su estado original en la naturaleza.

Su embrión, conocido como el germen de trigo, es una magnifica fuente de vitamina E, y rico en aceites esenciales.

El almidón y gluten. El almidón es el carbohidrato que aporta la energía y el gluten es la proteína responsable de la elasticidad de la masa de harina.

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Bugaboo Incluye sombrilla, doble capota contra lluvia y rayos UV / DVD informativo.

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¡Un niño feliz se construye!

Participa de esta interesantísima charla que invita Isabella Paz, Terapeuta Psicomotriz colaboradora asociada de nuestroshijos.com.do Este Jueves 8 de marzo 2012, a las 6.30 PM, entrada gratis, CUPO LIMITADO RSVP: 809 472 8850 / 829 548 3102

¿Tu hij@ tiene DS, Playstation, WII, XBox, o acceso a una PC? Únete a la causa, hagamos del Internet un lugar más seguro.

Primer Seminario dedicado a bajar el nivel de vulnerabilidad de tus hijos en el mundo virtual.

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Los artículos para bebé son caros y se utilizan por poco tiempo, incluso algunos ni los llegas a usar. Si vas a hacer esta inversión, te invito a pasar por El Closet de Titi, donde encontrarás todo tipo de artículos para bebé, prácticamente nuevos o sin usar y con un precio mucho mejor que su costo original.

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