REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2017 NO. 116
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¿Cómo tener un año escolar provechoso? Lo que hemos perdido con las
nuevas tecnologías
¡ A recuperarlo !
Deportes para cuidar la espalda de los niños
agosto Por ahora le decimos hasta el próximo año escolar a las vacaciones, muchos padres añoramos regresar a la rutina con más estructura y orden. Por mi parte ha sido un verano distinto y lleno de mucho aprendizaje, me aseguraré de ir compartiéndoles algunos de estos en cada edición hasta finalizar este 2017. En esta edición les traemos contenidos que nos invitan a la reflexión, por ejemplo, ¿qué hemos perdido a causa de las nuevas tecnologías? Muchas veces pensamos en lo que algo nuevo nos aporta, olvidándonos de que nos quita, en esta ocasión miramos justo eso. Igualmente en la relación de pareja, ¿basta con amarnos? Y es que por más que nos amemos ninguna relación viene con garantías de que no nos van a herir o que nosotros no vayamos a herir a nuestra pareja. También vemos el tema de la crianza, una labor para toda la vida y como mejor manejar nuestras finanzas en una época de tantos gastos como es el regreso a clases; todo esto les compartimos en nuestra edición de agosto!!!
Shirley Pérez
Besos y bendiciones para todas nuestras familias preciosas.
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Fotografía de portada: www..123REF.com
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Nuestros Colaboradores Kirssy Lorenzo
Javier Valdez
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Coach para padres de 0 a 3 años infoaleeduca@gmail.com 809.399.2021
INDICE
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Formación: ¿Cómo tener un año escolar provechoso? Coaching: Mirando nuestros objetivos de forma diferente.
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Tecnología: Lo que hemos perdido con las nuevas tecnologías ¡A recuperarlo! Recreación: Metas escolares para el regreso a clases.
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Relación de parejas: Y si el amor no basta ¿Qué hago? Belleza: Trucos para combatir la celulitis.
La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2017.
LIDERAZGO
Organización
Importancia de tener el espacio de trabajo ordenado Es muy común que nuestro espacio de trabajo se encuentre lleno de papeles y objetos que hemos utilizado y lo más probable es que no volvamos a utilizar, este caos crea estrés, causando que nuestra mente también esté desorganizada.
Mantener el área de trabajo organizada tiene grandes
No tendrás distracciones.
beneficios, conócelos:
Podrás encontrar lo necesario más fácil. Tu espacio de trabajo determina tu personalidad, así que el espacio ordenado te hace ver como una persona responsable, en la que se puede confiar y los demás querrán imitar esta gran actitud. Las personas ordenadas logran de forma más eficaz lo que se proponen. Tener todo organizado te da la sensación de amplitud que mejora la armonía del lugar.
Recuerda las 5s
de la organización
Seiri (Clasificar)
Seiton (Ordenar)
Seiketsu (Estandarizar) 6
AGOSTO Nuestros Hijos
Seisō (Limpiar)
Shitsuke (Disciplina)
Nuestros Hijos AGOSTO
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LIDERAZGO
Formación
¿Cómo tener un año escolar provechoso? Al iniciar un nuevo año escolar, como todos los comienzos, genera una serie de interrogantes tanto en los maestros y maestras, en los padres y madres (Tutores y Tutoras), así como en los y las estudiantes. Estas inquietudes serán respondidas a lo largo del año lectivo, y lo positivo o satisfactorio de las respuestas, dependerá en gran manera de la actitud que asumamos los miembros del equipo educativo: tutores, directores, docentes y estudiantes. Es imprescindible que todos adoptemos una actitud positiva. Cuando hablamos de “una actitud positiva”, más que hablar de esperar lo mejor, queremos decir trabajar para asegurarlo, pues muchas veces nos engañamos esperando lo mejor, pero trabajamos para lograr resultados mediocres. Los docentes y los padres debemos enseñar
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a nuestros estudiantes a trabajar de forma consciente para lograr los objetivos del aprendizaje. Recordarles, siguiendo el consejo de los expertos en calidad y logro de objetivos, que deben estar atentos/as a los procesos, que se aseguren de practicar los fundamentos del aprendizaje. Cuando hablamos de procesos, queremos decir que se implemente un método de estudio y que se aseguren de, además de vigilar su correcta aplicación, evaluar los resultados. En “cómo estudiar con provecho” junto con las técnicas y métodos más efectivos y probados para lograr un aprendizaje de calidad, hemos incluido una guía para ayudar a los padres y las madres a llevar a cabo un trabajo educativo eficiente, divertido y que reforzará los lazos afectivos de la familia.
Las siguientes son algunas recomendaciones que les ayudarán a hacer de este nuevo año escolar un periodo de logros y satisfacciones para todo el equipo educativo:
1
Motivación y actitud mental positiva. Recuerde: no basta sólo con esperar lo bueno, sino trabajar para que se dé.
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Empoderarse. Asumir cada uno su responsabilidad con las labores educativas.
2
Planificación y organización. Planificar el año escolar completo, por asignatura, diario, semanal, mensual.
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Establecer objetivos claros, medibles, alcanzables y establecer un seguimiento constante.
5
Crear sinergias. Formar un equipo y ponerse de acuerdo, tener claro el papel de cada uno/a y mantener una actitud abierta y de colaboración. Establecer una comunicación clara y efectiva.
6
Evaluar el progreso de forma periódica, en lo general y en lo particular.
Recuerde: Es un trabajo en equipo y cada miembro debe realizar su parte sin estorbar ni cargar a los demás integrantes. Es una oportunidad para que nos demos seguimiento como seres humanos y como familia. Ver cómo crecemos, cómo nos hacemos mejores Padres y Madres, mejores Maestros/as y mejores Estudiantes. De esta forma, este año será mejor que el pasado y sentaremos bases firmes para lograr resultados más satisfactorios cada año.
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LIDERAZGO
Coaching
Mirando nuestros objetivos de forma diferente
1. Es haragán: Desde hace más de 100 mil años nuestro cerebro aprendió a crear patrones de conducta automáticos de aquellas acciones que hemos repetido con cierta frecuencia. Esto con los fines de conservar energía, energía que quizás no necesites, pero es como funciona. Por ello, aunque conscientemente desees algo, inconscientemente no te mueves a hacerlo, porque quizás el ir tras este objetivo, signifique cambiar alguna rutina y tu cerebro prefiere seguir haciendo las cosas de la misma manera que ha aprendido hasta ahora. ¿Te hace sentido? Otra cosa que hace tu cerebro que impide que logres lo que quieres es: 2. Evitar el dolor y buscar el placer:
¿Qué es aquello que has deseado tanto que te esfuerzas y te esfuerzas y no lo logras? Date unos minutos para pensar en ello. ¿Qué es aquello que tanto deseas que, a pesar de quererlo, no has podido dar el primer paso para lograrlo? Date unos minutos para pensar en ello. Nuestro cerebro tiene 2 características básicas que te permitirán entender porque no logras lo que quieres:
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Es el principio básico por el cual este funciona. Lo detecto desde hace más de 300 años A.C Hedonismo de Epicuro (¡nombre curioso, este!). Así, nos movemos con más facilidad hacia las actividades que nos hacen sentir bien, que nos generan la hormona del placer, Dopamina. Y evitamos lo que percibimos como doloroso, pues aumenta la hormona del miedo vasopresina o la del estrés cortisol. ¿Qué percibimos como doloroso? El cambio, los riesgos, lo que no conocemos.
¿Y qué hacer entonces?
Hay que enseñarle al cerebro a ver placer donde ve dolor.
¿Recuerdas el ejercicio que hicimos al principio del artículo? Busca lápiz y papel y comienza a escribir ¿qué es todo lo doloroso que estás asociando a ir tras tu objetivo? Tal vez la respuesta no te llegue de una vez. Para eso sigue preguntándote a ti misma, porque no me muevo a lograr ese propósito. Si le haces persistentemente la misma pregunta a tu cerebro, tarde o temprano te traerá la respuesta y escúchala, porque es la clave de porque no tienes lo que quieres. Una vez identificada la respuesta, debes comenzar a escribir de todo de lo que te estás perdiendo por no ir tras ese objetivo. Piensa y escribe todo lo que se te ocurra, añade razones que antes no habías pensado pero que sean buenas causas. El fin de este objetivo es que tu cerebro pueda asociar más placer y más placer a lograr este
objetivo, y que este sea mayor que el dolor que te ha detenido hasta ahora. Cierra con broche de oro. Comprométete con solo el primer paso para alcanzar ese objetivo y cuéntaselo a alguien. Esto creará en ti tal nivel de entusiasmo y a la vez vergüenza y miedo de fallar, que lo harás. Una vez realizado, la dopamina en ti, será el impulsador para que te muevas a completar todo el paso de ese objetivo. Puedes aplicar este método a cada objetivo pendiente y futuro. Suerte y escríbeme a mis redes sociales @kirssylorenzo para contarme como te fue! Escrito por:
Kirssy Lorenzo Nuestros Hijos AGOSTO
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CONECTA
Tecnología
Lo que hemos perdido con las
nuevas tecnologías
¡ A recuperarlo !
Si bien es cierto que las nuevas tecnologías tienen beneficios positivos cuando se les da un buen uso, no podemos negar lo que se está perdiendo hoy en día cuando estas sustituyen procesos y vivencias de la vida de las familias, donde es importante: la comunicación cara a cara, la vivencia y la experiencia del contacto humano.
¿Qué estamos perdiendo?
¿Cómo podemos recuperarlo?
El tiempo de Calidad en la familia, esas actividades, esos momentos para hablar, compartir, jugar, pasar tiempo juntos y divertirse en familia.
1. Entendiendo que la familia y el proceso de convivencia es primordial para que sus miembros puedan lograr un desarrollo integral.
El contacto humano: el tocarse, mirarse a los ojos, mostrar interés y atención a quien nos habla.
2. Dándole la prioridad que se merece cada cosa. (Que es más importante).
La comunicación no verbal: Esa que nos habla a través de los gestos (mirada, postura). Cuando un miembro de la familia está inmerso en un aparato electrónico y no presta atención a lo que otro miembro le está comunicando. El control de las emociones: Cuando no se permite que los hijos vivan las experiencias, conozcan y se enfrenten a sus propios sentimientos, porque en esos momentos de crisis se les da un aparato para calmarlos.
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"Educar a los hijos en una comunidad sana, de respeto, amor y seguridad, les permitirá crecer como seres humanos independientes, seguros, y con capacidad de tomar decisiones."
AGOSTO Nuestros Hijos
3. Identificando el uso adecuado de las nuevas tecnologías, reflexionando porque las necesitan, para qué. 4. Decidiendo que uso a partir de ahora le darán como familia.
Por: Jeymi Febles
Nuestros Hijos AGOSTO
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BIENESTAR
Recreación
Metas escolares para el Regreso a Clases Organizaré mi mochila cada día Tener metas y sueños es una de las habilidades más importantes que podemos enseñarle a nuestros hijos. Esta actividad les ayuda a planificar y a formarse como personas organizadas, aprendiendo el valor del esfuerzo y trabajo con visión de éxito.
Aprenderé a sumar y restar
Organiza con tu hijo estas metas para este nuevo año escolar, motívalo a ser mejor cada día y hacer revisiones cada mes!!!
Seré responsable con mis útiles escolares
Tendré buenas calificaciones en todas las materias Haré mi tarea solo Seré líder de mi grupo Me despertaré y cambiaré temprano para llegar a tiempo a la escuela Obedeceré a mis maestros Haré más amigos
Este año quiero aprender a
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CONECTA
Relación de parejas
El amor no es y nunca será suficiente para mantener una relación saludable y plena. Existen otros elementos sin los cuales una relación cargada de amor puede colapsar; hablo de comprensión, tolerancia, apoyo reciproco, admiración, respeto y otros que en ocasiones damos por sentado que estarán presentes en nuestra relación. Esta es una de las preguntas que cuando son realizadas vienen generalmente acompañadas de un sentir de frustración, a causa de haber esperado un largo tiempo para ver resultados favorables en la relación y al parecer nada cambia.
no basta ¿Q
Y si el amor
Muchas veces cuando unimos nuestras vidas con otra
persona, venimos cargados de expectativas de aquello que habremos de experimentar, contrastando esto con la realidad. Ese es el momento donde me tengo que auto disciplinar y procurar eliminar, o al menos disminuir, todo rasgo de orgullo o de egocentrismo y pensar en el bienestar de ambos, procurando funcionar no como dos personas, sino más bien,
En las escrituras podemos encontrar el poder del acuerdo; donde nos revela la importancia de que las personas deben de estar de acuerdo para permanecer unidas:
¿Andarán dos juntos sin estar de acuerdo?
Amós 3:3
según el diseño divino de ser Uno. Este concepto más que romántico es revolucionario y desafiante, ya que nos invita a caminar contra un sistema de pensamientos que lleva a los matrimonios cada día a vivir para sí, buscando la satisfacción individual de sus necesidades y sueños; sin embargo hoy estoy planteando que estemos dispuestos a ver nuestra pareja como parte de nosotros mismos, no bastando con amarle, sino además de invertirnos como si fuera nuestro gran proyecto de vida; identificando cada necesidad, sus áreas fuertes y aquellas que lucen vulnerables; así en lugar de ser demandante, seremos respuesta.
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AGOSTO Nuestros Hijos
Qué hago?
Sé que en este punto estarás pensando que no eres mártir y que todo cuanto he hablado va en contra de amarse así mismo, sin embargo lo que trato es que reconozcamos que somos más de lo que vemos en el espejo y que tenemos la capacidad de poder influenciar en la atmosfera de nuestra relación, estableciendo una nueva cultura donde nos acercaremos cada día a la plenitud diseñada por Dios. Necesitamos ser sabios; y cuando hablo de sabiduría no me refiero a la cantidad de libros leídos o de post subidos en la redes y acumulados en nuestras mentes. Más bien hablo de sabiduría en el sentido de comprender el cómo, cuándo y dónde aplicar un conocimiento adquirido.
“Si alguien tiene falta de sabiduría, pídale a Dios quien la otorga abundantemente y sin reproche”.
Santiago 5:1
Es mi oración que lo que hemos visto no sea una artículo más o simplemente palabras escritas por alguien que piensas que vive en una burbuja, sino más bien que sé que serán un instrumento que sirva para el inicio de un viaje de transformación en tu vida y relación de pareja.
Javier Valdez Nuestros Hijos AGOSTO
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CONECTA
Relación con los hijos
C r i a n d o
j u n t o s :
una tarea para toda la vida E s c r i t o
p o r :
El involucramiento de ambos padres en la rutina y crianza de los hijos siempre ha sido un factor importante para un desarrollo sano. Decía Sigmund Freud, “No puedo pensar en ninguna necesidad en la infancia tan fuerte como la necesidad de la protección de un padre”. Ambos padres brindan factores significativos en el desarrollo de sus hijos. No obstante, en las últimas décadas la realidad social ha ido cambiando los roles tradicionales en el hogar. Factores que han influido en las últimas generaciones al cambio de roles, son los siguientes: La inserción de la mujer en el mundo laboral. Los horarios laborales más extensos. La rapidez en la vida cotidiana; lo cual ha limitado el tiempo de almorzar en familia, el tomar siestas, los momentos de conversación y tiempo de compartir dentro de un mismo hogar. La tecnología en el hogar; ha llevado a las personas a estar menos involucrados unos con otros y ha abierto un mundo de información a destiempo para los niños y jóvenes. 18
AGOSTO Nuestros Hijos
L i z a
R i v a s
Los tipos de viviendas han cambiado. Anteriormente los niños en las ciudades tenían más espacio para el juego libre y en la naturaleza. Los hogares se limitan a espacios más pequeños y cerrados. Los niños se dedican más al juego sedentario y a la socialización por medio de aparatos tecnológicos. Cada vez más los padres presentan menos disponibilidad para dedicarles el tiempo necesario a los hijos; para educar, orientar, dar afecto y seguridad. A la mujer integrarse más en el mundo laboral, esto ha llevado a que tenga menos tiempo para dedicarse plenamente al rol de madre. Por ende, en la rutina diaria la figura paterna y materna trabaja más en equipo, para poder manejar el día y las necesidades que van presentando los niños.
El rol del padre siempre ha sido una función importante en el desarrollo de un niño. La figura paterna tiende a brindar el sentido de seguridad, el sentido de protección y orientación de la figura masculina en la vida del niño. La madre también juega un papel muy importante en el desarrollo del niño; el sentido de cuidar, organizar y dar seguimiento, la afectividad y la estabilidad emocional. En ocasiones es la figura paterna que ofrece ciertos factores y viceversa; esto varía dependiendo del rol que se asuma, de la personalidad de la persona y de la realidad familiar que se viva. Aunque el mundo vaya cambiando, el ser humano presenta las mismas necesidades emocionales y afectivas; lo cual requiere del seguimiento constante de los progenitores y personas significativas en la vida del niño.
Nuestros Hijos AGOSTO
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BIENESTAR
Protección
Deportes para cuidar la espalda de los niños La vuelta al colegio significa, mochilas pesadas, largas horas sentados en pupitres causando así malas posturas en los niños. El dolor de espalda en niños debe prevenirse o tratarse desde muy temprana edad ya que puede causar problemas graves de adultos, y acostumbrarse a una mala postura puede bajar la autoestima en los niños ya que pueden recibir burla de parte de sus compañeros. Lo mejor para lidiar con el dolor de espalda es el ejercicio físico regular. Descubre los mejores deportes y ayuda a tu hijo a cuidar su espalda: La natación es el ejercicio más completo, trabaja todos los músculos del cuerpo, es el ejercicio por excelencia para cuidar la espalda, esto es debido a que la práctica permite flexibilizar y fortalecer la musculatura y otras estructuras de la espalda, sin apenas impactar negativamente en la columna. Pilates, lo más recomendable es que este ejercicio se empiece entre los 6 y 7 años, los pilates ayudan a los niños la forma correcta de sentarse, mejoran su flexibilidad, equilibrio, resistencia, fuerza y ayuda a prevenir lesiones, además de que se divierten. Yoga, aunque parece extraño el yoga es un gran ejercicio para los niños, le da tranquilidad, lo enseña a concentrarse además de enseñarle las posturas correctas para cuidar su espalda.
Recomendaciones para cuidar la espalda de los niños: Permítele realizar actividades durante el día y evita que permanezca demasiado tiempo sentado. La mochila debe ser acolchada, de correas anchas que no compriman las axilas, correas suplementarias en pecho y cadera, y varios compartimentos para repartir el peso. Se recomienda que el niño duerma de lado o boca arriba, tratando de mantener la espalda recta. Evita el sobrepeso y el sedentarismo, ya que favorecen el dolor de espalda. Enséñale a sentarse de forma correcta en el pupitre, su espalda debe estar lo más atrás posible en la silla.
CONECTA
Mi bebé
Estimulando a mi bebé, a través de una vida equilibrada Como Coach educativa a lo largo de mi caminar educando padres en estimulación y juego infantil las destrezas que el bebé adquiere son múltiples. Los bebés aprenden por repetición, para lograr un equilibrio necesitas coordinación motora y psicomotricidad fina.
Cuando jugamos con nuestro hijo a cogerle en brazos y subirle y bajarle, no solo estamos haciéndole pasar un rato divertido, sino que estamos ayudando a que el pequeño desarrolle de manera asombrosa su cerebro creando nuevas conexiones y circuitos neuronales.
Los juegos que le hacen perder la estabilidad suponen un magnífico estímulo para su cerebro. Le enseñan a anticipar lo que va a pasar a continuación, a memorizar sin darse cuenta las canciones que acompañan al juego, y en definitiva, le hacen estar más despierto y preparado intelectualmente para abordar otros hitos de su desarrollo, como el lenguaje.
Los tres primeros años en la vida del niño son claves para su desarrollo neurológico, motriz, cognitivo y emocional. Además percibe que papá y mamá se lo están pasando muy bien con él, y eso refuerza sus vínculos afectivos y le proporciona estabilidad emocional.
Bebés de 4 meses a 12 es el tiempo crucial para combinar mano, pie, y coordinación visual, los padres deben buscar juegos que estimulen la visión y también hacer algunos juegos ecológicos hechos en casa. Uno de los grandes desafíos de los bebés es aprender a andar. Esta gran hazaña depende en gran parte de lo desarrollado que esté su sentido del equilibrio, ya que éste le permite coordinar todos sus movimientos en relación al espacio en el que se encuentra y desplazarse en la dirección correcta.
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AGOSTO Nuestros Hijos
Escrito por: Aileen Ginebra
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BIENESTAR
#NuestrosHijos está muy feliz por darle la formal bienvenida a Jennifer Núñez de Merienbox a nuestra comunidad. Jennifer es una madre empoderada por la alimentación, cuidado y prevención de las enfermedades de sus dos hijos. Creando y compartiendo recetas de meriendas para sus pequeños y compartiéndolas con los papás.
ifer nif Jeennn J z Nú ñez N
¡¡¡Está pendiente a todas las sorpresas que tenemos para toda la familia!!!
Bolitas de Zanahoria
Ingredientes:
Preparación:
1/2 Libra de zanahoria
1. Cocina al vapor las zanahorias, cuando estén listas retira, deja enfriar y haz un puré.
2 Cdas de queso rallado 1/2 Taza de pan molido 1 Huevo 1 Cda de chia o linaza
2. En un bowl coloca todos los ingredientes y mézclalos bien. Con la ayuda de una cuchara o las manos, forma bolitas y colócalas en una bandeja con papel de horno. 3. Lleva al horno por 20 minutos (10 de cada lado) a una temperatura de 350 grados. 4. Sirve, decora y disfruta!
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AGOSTO Nuestros Hijos
"Me encanta, súper chulo, lo mejor es que las recetas son sencillas, pocos ingredientes y son los que usamos regularmente y aparte nutritivas. ¿Qué más se puede pedir?" Adi de la Cruz
Testimonios
"Ayer pude revisar el recetario y sinceramente lo amé, el diseño está chulísimo y las recetas se ven súper fácil (un éxito para mí que no soy muy experta en la cocina) y los ingredientes son los que comúnmente usamos en casa, así que estoy encantada."
Sugeidy Cabrera
"Me encantó! Ya he preparado varias recetas, como los pancakes de remolacha, croquetas de coliflor. A mi bebé le encantó."
Yinet Castro
BIENESTAR
Salud
Interrogantes de los padres al momento de realizarle una cirugía a su hijo A continuación te ayudaré a responder algunas de las interrogantes que puedan inquietarte al respecto. 1. ¿Por qué mi hijo debe ser operado por un cirujano pediatra? El cirujano pediatra es el profesional calificado para intervenir a tu niño. Pueden atender a recién nacidos, lactantes y niños de todas las edades (desde el nacimiento hasta la adolescencia). Se encarga de diagnosticar, tratar y dar seguimiento a cualquier patología desde una malformación congénita severa, hasta una patología adquirida más simple. El gran desarrollo de los conocimientos en medicina ha hecho indispensable la existencia de cirujanos pediatras que ofrecen ventajas para los pacientes en edad pediátrica. Pero lo más importante es que forma parte de un equipo de especialistas en pediatría que busca la mejor opción para la salud de su hijo.
2. ¿Qué tipo de anestesia recibirá? ¿Cuáles son los riesgos de la anestesia en los niños? El anestesiólogo decidirá cuál será el tipo de anestesia adecuado para el paciente, tomando en consideración que casi todas las cirugías en pediatría se llevan a cabo bajo anestesia general. Hoy en día con la modernización de los equipos de monitoreo, además del uso de medicamentos y anestésicos más sofisticados, ayudando esto a la especialización de los anestesiólogos en el manejo de los niños, podemos garantizar que los riesgos han disminuido significativamente.
Escrito por:
Dra. Susana Cantisano 26
AGOSTO Nuestros Hijos
3. ¿Por qué no se debe ingerir alimentos antes de la cirugía? Para someterse a una cirugía que requiera anestesia, sobre todo si es anestesia general, es prácticamente una norma universal el que se recomiende no comer ni beber varias horas antes de la intervención. Tener el estómago, tracto digestivo y la vejiga vacía ayuda a prevenir Complicaciones que pueden ser peligrosas, una de las más evidentes es vomitar durante o después de la intervención y que tu niño broncoaspire.
4. ¿Cuál es el tiempo de ayuno que debe tener el niño? Deje de darle a su hijo alimentos sólidos 6 horas antes de la cirugía. Su hijo no debe comer ni beber:
Jugo de manzana, gatorade, pedialyte, agua.
Alimentos sólidos, jugo con pulga, leche, cereal, dulces.
Si usted está amamantando a su bebé, puede alimentarlo hasta 4 horas antes. No ponga cereal en la leche maternizada.
Dele a su niño líquidos claros hasta 3 horas antes. Aquí una lista de líquidos claros:
Si su bebé está tomando fórmula, deje de dársela 6 horas antes.
5. ¿Es necesaria la preparación emocional de los familiares? Sí. Es el núcleo familiar el que debe prepararse, puesto que los niños asimilarán todos los temores de sus padres. La explicación que se les ofrecerá, dependerá de la edad del niño. Recuerda que tu hijo no es un adulto chiquito. Trátalo con profesionales especialistas en su área.
Nuestros Hijos AGOSTO
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CONECTA
Preguntas acerca del baño del bebé La hora del baño no es un momento muy sencillo para los papás ya que en la mayoría de los casos los bebés lloran por la temperatura, o están resfriados, aquí te damos las respuestas a tus preguntas.
¿Debo bañar al bebé todos los días?
En algunas zonas no es necesario hacerlo, pero otras si requieren un baño diario.
¿Si mi bebé tiene tos y gripe, puedo bañarlo?
Es aconsejable hacerlo, si las temperaturas están templadas, ya que el cambio de temperatura podría agravarlo.
¿A mi hijo no le gusta que le lave la cabeza?
Al niño puede incomodarle el shampoo o que le caiga agua en la cara, por eso te recomendamos ponerme una visera para que no lo sienta.
¿Puedo bañar a mi bebé aunque tenga el cordón umbilical?
Anteriormente se recomendaba no bañar al bebé mientras se tuviera el cordón umbilical, pero estudios han demostrados que se puede bañar al bebé completo siempre y cuando luego del baño se seque bien el área del cordón umbilical.
¿Qué jabón debo utilizar?
Se recomienda que sea un jabón neutro y sin olor, ya que su Ph es neutro y debe cuidarse de irritación. Recomendaciones: Asegúrate de que la temperatura sea entre los 35 y 37 grados. Cierra las ventanas y puertas donde pueda entrar corrientes de aire frio. Utilizar toallitas húmedas Huggies para lavar su cara. Mientras lo bañas mantente hablándole de forma relajada.
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BIENESTAR
Nutrición
Cuidado de la alimentación durante el embarazo Una alimentación completa durante el embarazo, incluso antes, permite que mamá se mantenga sana y activa y que el bebé se desarrolle adecuadamente. Consumir alimentos de todos los grupos, naturales y frescos, en cantidades moderadas y preparados de manera saludable ayuda a cubrir las necesidades nutricionales de ambos.
Los nutrientes esenciales para el embarazo son: ácido fólico (brócoli, espinaca, lentejas, aguacate, huevo, maíz, nueces, naranja y remolacha), hierro (carne de res y pollo, huevo, pescados, almendras, maní, quinoa, garbanzos y avena), calcio (leche, queso y yogurt fortificados, semillas de sésamo, soya, mandarina, auyama y zapote) y vitamina D (queso, pescados, leche y cereales fortificados).
Otros puntos importantes a tomar en consideración para tener una alimentación saludable durante el embarazo son: Evitar el consumo de carnes, pescados, queso o leche cruda o semi cocidos.
Por supuesto, higienizar los alimentos y utensilios antes de preparar las comidas.
Evitar el consumo de cualquier cantidad y variedad de alcohol.
Hacer 5 pequeñas comidas al día, comer en un horario fijo y masticar bien los alimentos, tomar suficiente agua en el día y cenar ligero y por lo menos 3 horas antes de ir a la cama.
Reducir el consumo de embutidos, enlatados, café y refrescos. Evitar las frituras y añadir mucha sal y azúcar a las preparaciones. 30
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También es necesario ir a cada cita prenatal, realizar ejercicios, controlar el estrés, contar con apoyo familia, dormir bien y disfrutar cada etapa de la dulce espera.
Por:
Cesarina Minier
Nuestros Hijos
Crecimiento Financiero
Manejando las finanzas en el regreso a clases Ya se acerca el regreso a clases y con esto las compras, útiles escolares, libros, uniformes, colegiatura, ayuda a tu economía siguiendo estos consejos para que el regreso a clases no afecte tus ahorros.
Consejos para sobrevivir al regreso de clases: Establece un presupuesto para los gastos escolares, inscripción, escolaridad, útiles, teniendo en cuenta lo que aún puede utilizar tu hijo del año pasado. Prioriza en la lista lo más necesario y elimina lo que no lo es. Visita diferentes comercios para buscar los mejores precios del mercado, comparando así costo y calidad. Dependiendo de los útiles que compres verifica que ofrezcan una garantía verdadera. Verifica que los productos estén en buen estado, completos y que el precio sea el que dice en el escaparate. Conserva la factura por si necesitas hacer alguna reclamación. Lo más recomendable es que vayas sin los niños a comprar los útiles ya que ellos son muy emocionales y querrán comprar todo de los personajes de moda sin importarles el costo. No esperes que comiencen casi las clases para ir a comprar, los establecimientos acostumbran a subir los precios en esa temporada. Algo muy diferente que puedes hacer es reunirte con otros papás y comprar al por mayor.
BIENESTAR
Belleza
Trucos para combatir
la celulitis
La celulitis es una pesadilla para las mujeres, esos terribles hoyuelos en la piel principalmente en las piernas, glúteos y muslos no permiten que una mujer se sienta totalmente cómoda con su cuerpo, por eso te recomendamos seguir estos consejos:
tips Mezcla vinagre de manzana con la crema de tu preferencia, y haz masajes en forma circular a diario 2 veces al día. Puedes cepillar tu piel en seco, así mejoras tu circulación. Camina 30 minutos diariamente. No te pongas pantalones muy ajustados, ya que estos no permiten liberar toxinas y líquidos de la piel.
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AGOSTO Nuestros Hijos
Dúchate con agua fría. El café y la azúcar serán tus amigos, mezcla el café y la azúcar y exfolia las zonas afectadas. Puedes practicar algún deporte, se recomienda la natación, ciclismo y/o yoga, ya que reducen la grasa y así mismo la celulitis.
Vive verde
Regreso a clases eco amigable
Escrito por: Paola Tineo
Es hora de decir adiós al verano, a las maravillosas vacaciones y dar la bienvenida al nuevo año escolar. Les comparto consejos para que el regreso a clases sea eco amigable. Reducir: realicen un inventario para saber que puede reutilizarse y no duplicar, como son los borradores, colores, loncheras o bultos. Esto incluye también los uniformes (genial si pueden ¨heredar¨). Enseñemos a nuestros pequeños y pequeñas la importancia de reutilizar y comprar materiales nuevos solo cuando sea necesario. Hermosa enseñanza no derrochar recursos, todo lo que compramos necesitó extracción de materia prima, energía y agua para su elaboración.
Accesorios: elijan mochilas, loncheras, termos y envases para la merienda libres de PVC, BPA, ftalatos y plomo. Mochilas de tela o yute. Bultos con panel solar para recargar iPads y computadoras, para los más grandecitos.
Útiles: • Cuadernos o libretas elaborados con papel reciclado o bambú. • Lápices de fuentes renovables, con acabado natural para mejor degradación, o de periódico enrollado. • Tijeras, saca puntas, reglas, elaborados con bioplástico o plástico reciclado. • Lapiceros de gel de aceite como tinta y de plástico reciclado o bambú. • Pegamentos a base de plantas. • Resmas de papel 100% reciclado. • Carpetas de tres argollas libres de PVC. Lámparas para escritorios: solares o de LED para ahorrar energía, no emitir calor, ayudando al ambiente de estudio. Planta: se ha demostrado que la presencia de plantas sobre escritorios o espacios de estudio tiene impactos positivos en los pequeñas y pequeños. Disminuye el estrés y mejora las calificaciones en las tareas y exámenes (hasta un 35% en pruebas escritas de memoria). Nuestros Hijos AGOSTO
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BIENESTAR
Fitness
Metas saludables Los beneficios que ofrece realizar ejercicios son tanto físicos como mentales, ayudan a que las personas se sientan con más energía, a concentrarse y mejoran la calidad de vida, elige los ejercicios que mejor se adapten a ti y logra un cambio en tu vida.
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Beneficios
Ejercicios
Cardiovascular
* Aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro. * Se queman hidratos de carbono y grasas. Da la energía necesaria al cuerpo. * Aumenta la flexibilidad arterial y reduce los riesgos cardíacos. * Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos. * Kickboxing * Sentadillas * Saltar la cuerda
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Running
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* Trotar * Correr
Crossfit
*Aumento de fuerza muscular. * Mejora la capacidad aeróbica. *Disminuye el peso corporal.
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Burpess Battle ropes Wall Ball Shot Tire Smashes Handstand Push Up
Yoga
* Mejora de la circulación sanguínea. *Da tranquilidad a la mente. *Mayor descanso. *Mejora la postura. *Incrementa la flexibilidad.
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Abridores de hombros Desplante Encorvamiento de espalda Media luna Zapatero Media Pinza
AGOSTO Nuestros Hijos
Permite perder y controlar el peso. Corazón más sano y mejor digestión. Mejora el sistema cardiorespiratorio. Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
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