REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2018 NO. 124
¿Cómo divertirse en familia
JUGUETES APROPIADOS
PARA CADA EDAD Feria de Campamentos 2018 todo un éxito
MAYO-JUNIO ¡¡¡Ya si es verdad que está aquí el verano!!! Con él manejamos un poquito más de tiempo libre y menos estrés. Nada de despertar a los chicos para llegar temprano al cole, ni revisar tareas o estar pendiente de los extracurriculares y es que es una temporada propia para organizar, rediseñarse y replantearse metas que nos pusimos a inicios del año. Así mismo como se escucha, estamos a la mitad del 2018 y aún nos quedan unos 6 meses para cumplir objetivos propuestos. Claro está, en verano sacamos tiempo en familia, algunos viajan, se van de excursión o envían a sus hijos a Campamentos; cuál sea tu situación aprovecha el verano para re-enamorarte de lo que sea que estés haciendo en este momento, dar gracias por tus bendiciones y apoyar a quien lo necesite. Existe un dicho en inglés que me encanta y es muy cierto, traducido sería algo así; “vivimos nuestras vidas de acuerdo a lo que obtenemos pero la vivimos de acuerdo a lo que damos”; “Vivimos nuestras vidas de acuerdo a lo que obtenemos pero vivimos de acuerdo a lo que damos”
Shirley Pérez
nuestroshijos.do
@nuestroshijosrd
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Visita nuestro portal: Dirección General Michael Vilalta Soñé
VP Comercial Shirley Pérez
Diseño y diagramación Ivanna Guzmán
Dirección de Arte Vismar Pichardo Ubrí
Editora y RR.PP Kissauris Tejada
Logística y Eventos Rubi Sánchez
NUESTROS COLABORADORES
FÉNIX PÉREZ
Coaching Life & Business Coach Keynote Speaker fenix@ fenixperez.com
CC
CESAR E. CASTELLANOS
Psicólogo Clínico
JOSMERI LIRIANO
Máster en Productividad Josmeri.liriano@gmail.com
BP
BETTY PADILLA Psicóloga Clínica
REVISTA INTERACTIVA
INDICE
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10 Maneras de hablarles a tus hijos para que escuchen
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Me estoy resistiendo al cambio cuando...
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Establece límites en el uso de internet de tus hijos
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6 problemas en la familia
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Beneficios de los masajes durante el embarazo
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¿Cómo divertirse en familia sin gastar mucho?
La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2018.
HERRAMIENTA ÚTIL QUE HARÁ MÁS FÁCIL LA HERMOSA TAREA DE SER PADRES.
#FormaciónParentalNH
LIDERAZGO
Organización
EL MÉTODO DE LAS 5S, ¡POR UNA FAMILIA PRODUCTIVA!
La Clasificación consiste en separar lo útil de lo inútil, quedándonos solo con lo que necesitamos en la cantidad que necesitamos. Los objetos que no necesitamos, podemos venderlos, donarlos o desecharlos si no son útiles. La Organización consiste en definir un lugar fijo para cada cosa, de manera que sea fácil encontrarlas, utilizarlas y reponerlas. Debemos ubicar los materiales que utilizamos de forma cotidiana en un lugar cercano; de esta forma reducimos tiempo y esfuerzo. La tercera etapa es la Limpieza. En ésta, identificamos toda fuente de suciedad y los materiales necesarios para mantener nuestro hogar impecable.
Seiri (Clasificar)
5S
Seiton (Ordenar) Seisō (Limpiar) Shitsuke (Disciplina) Seiketsu (Estandarizar)
Un hogar ordenado es nuestro aliado para llevar una vida productiva y el método japonés de las 5 etapas, también llamado 5S, nos brinda las pautas para iniciar un ambiente favorable para toda la familia. Esta herramienta nos ayuda a mantener el orden, aprovechar espacios, reducir tiempo de búsqueda, y aumentar la dinámica familiar.
Feria de Campamentos 2018
todo un éxito
Miles de padres se dieron cita el pasado 12 y 13 de mayo en la Feria de Campamento® Nuestros Hijos 2018 que se realizó en el atrio central de Ágora Mall.
Más de 20 campamentos ofrecieron información, ofertas y planes de financiamiento para los padres asistentes, una oportunidad para que la familia pudiera evaluar diferentes ofertas en un mismo lugar, tomando en cuenta calidad, precio, la personalidad y necesidades de sus hijos.
Fueron dos días de edu-entrenimiento, degustaciones, rifas y actividades para toda la familia, haciendo de esta Feria de Campamentos todo un éxito en su 9na edición.
Agradecemos a nuestros patrocinadores Amé 47, Óptica López, Asociación La Nacional, Santiveri, Nido, Cerelac, Asociación Popular, Supermercado Nacional, Gillette,Venus, Ariel, Downy, Oral B, McDonald’s, Alacta Plus, Yoplait y Grupo Bocel, por formar parte del evento que por tradición le da la oficial bienvenida al Los campamentos participantes verano. Nos vemos el próximo año! abarcaron las áreas de arte, deporte, idiomas, educación, cocina, aventura, internacionales, entre otros.
En la Estandarización identificamos con etiquetas los lugares asignados y delegamos responsabilidades a cada miembro de la familia. La última etapa es la Disciplina, mediante la cual verificamos el cumplimiento de las responsabilidades, reconocemos avances, y con una actitud positiva, buscamos la mejora continua.
RECUERDA QUE TODO EMPIEZA POR TI. CON TU EJEMPLO MOTIVAS A LOS DEMÁS A SER MEJORES. ESCRITO POR : JOSMERI LIRIANO
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Nuestros Hijos MAYO-JUNIO
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LIDERAZGO
Publireportaje
10 Maneras de hablarles a tus hijos
para que escuchen Una gran parte de la educación es cómo hablar con los niños. La forma en la que usted habla con ellos les enseña la forma de hablar con otros. He aquí algunas cosas que hemos aprendido de nuestros hijos: 1. CONECTA ANTES DE DIRIGIR: antes de dar directivas a su hijo, descienda al nivel de sus ojos y establezca contacto ocular con él, para obtener su atención. Muéstrele cómo enfocar: “Necesito tus ojos”“tus orejas”. Ofrezca el mismo lenguaje corporal cuando esté escuchando a su hijo. Tenga cuidado de que su mirada no sea tan intensa que controle en lugar de contactar.
2. DIRIGETE AL NIÑO: “Quieres por favor...” 3. SÉ BREVE: use reglas de una sola frase. Ponga la orden principal en la frase de inicio. Cuanto más tiempo divague, más probable es que su hijo se vuelva sordo para los padres. Demasiado hablar es uno de los errores más frecuentes al dialogamos. Produce en el niño la impresión de que usted no está muy seguro de lo que quiere decir. Si le puede mantener a usted hablando, puede mantenerle distraído.
4. SÉ SIMPLE: utilice frases cortas y palabras de una sílaba. Observe el modo en que ellos hablan unos con otros y tome nota. Cuando su hijo muestra esa mirada vidriosa y desinteresada, usted ya no está siendo entendido. 5. PÍDELE A TU HIJO QUE TE REPITA TU PETICIÓN: si no puede, ha sido demasiado larga o demasiado complicada. Para continuar leyendo descarga la última versión de nuestra revista interactiva en
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LIDERAZGO
Coaching Si padezco de al menos una de estas actitudes, es posible, muy posible, que me esté resistiendo a aceptar los cambios inminentes y venideros. No es que estos síntomas sean exclusivos de la resistencia al cambio o que sean malos… NO… a veces nuestro instinto nos anuncia CUIDADO! Sin embargo si el deseo de cambiar persiste, si sigo con la idea del cambio en la cabeza, si veo que el cambio externo es inminente, si veo
ME ESTOY RESISTIENDO
AL CAMBIO
CUANDO:
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que es IMPERATIVO que tome acciones para hacer lo que tenga que hacer a pesar del miedo, entonces es el momento de ENCARAR TODOS LOS SÍNTOMAS, O MEJOR AUN, EL ORIGEN DE LA RESISTENCIA AL CAMBIO. “Solo estamos dispuestos a cambiar cuando el dolor de continuar igual es más grande que el miedo y la incertidumbre de cambiar!” Anónimo.
Aprende a superar la resistencia al cambio, descarga la última versión de nuestra revista interactiva https://www.nuestroshijos.us/
Escrito por:
Fénix Pérez
Postergo las decisiones o demoro. Me castigo excesivamente al equivocarme. Me limito, me pongo trabas y me niego a accionar en la dirección correcta alegando que no sé. No confío en mi propia capacidad o en la capacidad del grupo. No trabajo armónicamente con mi equipo (laboral, familia, etc.) Tengo la percepción de la falta de recursos (económicos o humanos). Tengo la percepción de que estoy atado de pies y manos para encarar las iniciativas. Tengo pensamientos y sentimientos negativos que me paralizan. Tengo hábitos muy arraigados, modelos de operar o razonamientos muy cerrados. (Desacuerdos). Cuando el miedo a la incertidumbre no me permite avanzar. Nuestros Hijos MAYO-JUNIO
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CONECTA
Tecnología
ESTABLECE LÍMITES EN EL
USO DE INTERNET DE TUS HIJOS
Los niños tienden a querer compartir información con sus amigos y contactos. Un perfil en un sitio web de red social es como una ventana hacia sus vidas. Deben comprender que necesitan proteger su privacidad y su reputación con diligencia
• Limita la cantidad de tiempo que autorizas a tus hijos a estar conectados a Internet.
números de teléfono, direcciones y otros tipos de información personal, incluso con sus mejores amigos.
• Comenta lo que es o no es apropiado para compartir online y recuérdale a tu hijo que no hay nada secreto en el ciberespacio.
• Recomiéndales que no utilicen su nombre completo, ciudad, escuela y edad en ningún texto o imagen, de manera que esta información no pueda usarse para encontrarlos cuando no están conectados.
• Aconseja a tus hijos que tengan cuidado con las personas que no conocen y que desean unirse a su red: estos “amigos” podrían ser pederastas o acosadores cibernéticos que quieren hacerles daño. • Enséñales los riesgos y peligros que implica el hecho de compartir contraseñas,
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• Pídeles que te comuniquen si notan algo extraño o inusual como, por ejemplo, mensajes de “amigos” que parecen atípicos o fotografías que sus hijos nunca publicaron.
• Enseña a tus hijos a ser precavidos con los mensajes — en particular promociones u ofertas con vínculos a sitios web— que reciben de otras personas de su red, ya que los mensajes podrían provenir de un estafador que se ha apropiado del perfil de un amigo y está distribuyendo un “phishing” • Explícale a tus hijos que no pueden reunirse personalmente con individuos que hayan conocido online. • Pídele a tus hijos que confíen en sus instintos si sospechan de alguien: si alguna vez se sienten incómodos o amenazados, anímalos a que te lo comuniquen.
BIENESTAR
Mi embarazo
Beneficios de los masajes
durante el embarazo
EL MASAJE DURANTE EL EMBARAZO TRAE BENEFICIO, NO SOLO PARA LA MADRES, SINO TAMBIÉN PARA EL BEBÉ, CONOCE ÉSTOS: Ayuda a que mamá se relaje física y emocionalmente.
HAY ALGUNAS REGLAS PARA MASAJEAR UNA EMBARAZADA:
Evita la ansiedad y la depresión.
1.No masajear encima de heridas, cortadas o varices
Estimula la circulación.
2.Usa presión que le sea cómoda a la futura mami.
Alivia la presión en la espalda, cuello y en las articulaciones por la ganancia de peso.
3. Los movimientos deben ser rítmicos y suaves.
Libera tensiones y estrés. Estimula el sueño, evitando el insomnio. Alivia los dolores musculares. Previene la hinchazón y calambres. Mantiene la elasticidad y flexibilidad del cuerpo. Permite que la mujer se sienta más ágil y ligera. Elimina líquidos y toxinas, combatiendo la fatiga. Disminuye el riesgo de estrías.
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4. Usa loción /crema para no irritar la piel o también se puede usar aceite natural (no mineral). 5. Asegúrate que ella está cómoda y en una buena posición para recibir el masaje.
CONECTA
Relación de parejas
6 problemas en la familia
Falta de comunicación, de tiempo familiar y conflictos con el dinero son algunos problemas que el psiquiatra infantil Hernán Montenegro ha visto por años en su consulta. Para entregar sugerencias de prevención acaba de publicar el libro "Problemas de familia", en que afirma que ellas son capaces de solucionar sus roces. "Tenemos que empoderarlas", dice.
La dificultad para negociar y definir roles entre la pareja
Según el psiquiatra, entre los acuerdos que se necesita negociar están, por ejemplo, qué tiempo asignar a la relación padres–hijos y a la de pareja, y en qué orden; a qué hijo atender primero y por cuánto tiempo, etc. "La tarea es difícil, pero no imposible, y muchas veces genera conflictos debido a la lealtad primaria irracional con la familia de origen. Cada uno se incorpora a la familia con su mochila y dice a mí me educaron de esta manera entonces, yo replicaré este modelo porque estoy convencido de que es bueno".
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EL DESACUERDO EN LA FORMA DE DISCIPLINAR A LOS HIJOS Es una de las situaciones más frecuentes de conflicto entre los padres, y que a la vez impacta a los hijos, pues éstos se sienten culpables de ser la causa de las discusiones. Según Montenegro, lo que provoca el problema es el enfrentamiento de dos estilos de educar que no logran un punto intermedio. "La pareja, en vez de converger, van polarizando sus posiciones, un padre hacia la permisividad y el otro hacia el autoritarismo, y muchas veces lo hacen no porque están convencidos de que tiene que ser así, sino por compensación del otro". "Múltiples factores influyen en la eficiencia de la autoridad parental y, ante todo, el acuerdo entre padre y madre en tres asuntos fundamentales: qué le vamos a permitir a nuestro hijo, qué no le vamos a permitir y qué haremos cuando nuestro hijo no me obedece".
Falta de comunicación
A estas alturas, es casi un cliché hablar de falta de comunicación dentro de la familia, pero para el psiquiatra Hernán Montenegro es un problema real y extremadamente común. Y aclara que le interesa desmitificar el concepto, porque comunicarse no es lo mismo que conversar. "Hablamos para ser escuchados, pero lo que decimos y lo que escucha el otro es distinto, porque detrás está la interpretación. Muchas veces escuchamos lo que queremos escuchar, y eso bloquea la comunicación". Plantea que algunas veces la familia es tan desligada que simplemente no hay espacios para comunicarse. "Cada uno vive su vida independiente sin hacerse demasiado caso. Los hijos tienen que caer en conductas disruptivas y riesgosas para que el sistema acuse recibo de que algo pasa". Descubres más problemas y soluciones en nuestra revista interactiva https://www.nuestroshijos.us/
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CONECTA
Relación con los hijos
¿Cómo afectan a nuestros hijos nuestras palabras? notas?”, “vete a limpiar tu habitación, parece una pocilga”, “no puedes hacer nada bien, verdad?, palabras tan negativas hacen que nuestros hijos pierdan el sentido de valor propio, como padres tenemos la responsabilidad de entrenar a nuestros hijos, disciplinarlos cuando desobedecen, de amorosamente corregirlos cuando toman malas Si quieres que tus hijos sean productivos, y que decisiones, pero no debemos estar constantemente tengan éxito, necesitas declarar palabras de vida regañándolos. sobre ellos, en lugar de predicciones de mal y Si hablas palabras constantes de desánimo y desesperación. desaliento, en poco tiempo destruirás la imagen Reconozcámoslo o no, nuestras palabras afectan propia de tu hijo. Millones de personas viven el futuro de nuestros hijos ya sea para bien o aún los efectos negativos de las palabras de para mal. Tenemos que hablar palabras amorosas, sus padres que les dijeron cuando eran niños; de aceptación, palabras que animen, inspiren, recuerda que si comete el error de hablar motiven a nuestros hijos a alcanzar nuevas metas. constantemente palabras negativas sobre tus Al hacer esto estamos dando bendiciones a sus hijos, estarás limitando su futuro. vidas, estamos hablando de abundancias de incremento, estamos declarando el favor de Dios Aprende a fortalecer el autoestima de tu hijo en sus vidas; pero en la mayoría de las ocasiones con tus palabras en nuestra revista interactiva hablamos palabras duras que critican lo que https://www.nuestroshijos.us/ hacen nuestros hijos, como: “porque no mejoraste tus Como padres podemos afectar profundamente la dirección que toman nuestros hijos con el mal uso de las palabras que les hablamos, con nuestras palabras tenemos la capacidad de moldear el futuro de cualquier persona sobre quien tengamos influencia, en este caso nuestros hijos.
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BIENESTAR
Protección
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-La mayor parte de los rodados pueden utilizarse una vez que el niño es capaz de sentarse correctamente sin ayuda - pero lea las recomendaciones del fabricante.
Siempre debemos estar alertas con los niños, no importa la edad que tengan, puesto que en cada edad, la imaginación, los juegos y los riesgos, son diferentes.
Los juguetes que funcionan a baterías, deben contar con receptáculos para baterías que se cierren con tornillos, de manera que los niños no los puedan abrir.
Los juguetes con ruedas, como los caballos que se balancean o los carritos, vienen con cinturones o cintas de seguridad y son lo suficientemente estables y seguros para evitar que se volteen.
Tanto los padres como las niñeras, debemos ser muy observadores con los sitios de riesgos dentro y fuera de la casa, también cuando compramos juguetes o tenemos juguetes de dos hermanos de edades diferentes o donde los niños puedan acceder a ellos fácilmente.
Las baterías, y los líquidos que puedan derramar estas baterías, presentan un gran peligro para el niño.
-Los juguetes de peluche y otros juguetes que se venden o que se regalan en las ferias
Recordemos que cada juguete trae impreso la edad promedio para poderse usar, en eso difieren: el material de construcción, las pinturas, el diseño, la textura entre otras innumerables características, observando todo esto evitaremos, que los juguetes se conviertan en fuente de peligro y no de entretenimiento. Aquí incluimos algunas pautas específicas para cada edad que usted puede tener en cuenta: Los juguetes deben ser lo suficientemente grandes. Evite las canicas, las monedas, las pelotas y los juegos con pelotas de un diámetro inferior a 1,75 pulg. (4,4 cm) ya que pueden quedar atascados en la garganta, arriba de la tráquea, e impedir la respiración normal.
Entre estos peligros se encuentran la asfixia, los sangrados internos y las quemaduras por productos químicos. Además, asegúrese de que no tenga lo siguiente: -Bordes filosos o piezas pequeñas como ojos, ruedas o botones que se puedan desprender. -Puntas pequeñas que al introducirse en la boca puedan llegar a la garganta del niño. -Cintas, hilos o cordones de más de 7 pulgadas (18 centímetros). -Piezas que puedan pellizcar los pequeños dedos del niño.
ambulantes, o en las máquinas expendedoras, no están obligados a pasar ninguna prueba de seguridad. Observe con cuidado los juguetes que ha obtenido de una feria para ver si tienen piezas flojas o bordes filosos antes de dárselos al niño. -Los juguetes eléctricos deben contar con el rótulo de UL, que indica que cumplen con las normas de seguridad establecidas por Underwriters Laboratories.
CONECTA
Mi bebé
' prematuro Cuidados del bebe
La duración del embarazo se considera normal cuando el parto se produce entre las semanas 37 y 42, lo que se denomina “parto a término”; cuando el niño nace antes de 37 semanas se llama “prematuro o pre-término”; el niño nacido antes de este tiempo de gestación está “inmaduro” por lo que es frecuente que tengan dificultades para controlar su temperatura, respiración y alimentación. Los cuidados en la Unidad de Neonatología le proporcionan ayuda en estas tres funciones esenciales. Los avances en los tratamientos neonatales, hace posible que estos niños puedan nacer y crecer normalmente.
Ser prematuro significa que en sus cuerpitos no se ha completado la maduración de sus órganos y sistemas (respiración, control de temperatura, digestión, metabolismo, etc.) esto le hace más vulnerable a las enfermedades y más sensible a los agentes externos. Inmediatamente después de nacer los prematuros tienen mayores dificultades para ajustarse que los bebés a término, puesto que es más complicada su adaptación a los procesos básicos de circulación, respiración y control de temperatura, problema este último que es habitual entre ellos, pues tienen pocas células grasas que les permitan mantener el calor corporal. Es importante comprender que es posible compensar algunos de los efectos
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perjudiciales del nacimiento prematuro con un medio enriquecido durante el primer año de vida con una crianza más activa. Proporcionándoles un servicio completo de cuidados diurnos además de las necesarias prestaciones médicas nutricionales, podemos lograr que la mayoría se desempeñen a niveles normales a más tardar para los 18 meses. Un niño que reciba la atención médica apropiada, nutrición y cuidados durante los comienzos del desarrollo no tiene porqué estar en serias desventajas por las circunstancias de su nacimiento.
BIENESTAR
Publireportaje
PRESENTAN COMPLEMENTO ALIMENTICIO PARA CRECIMIENTO Y DESARROLLO DE NIÑOS Con una charla impartida por la Doctora Gisselle Fernández, fue presentado al mercado local el producto Carnisin, un complemento alimenticio a base de L-Carnitina, elemento esencial para nuestro cuerpo que se adquiere a través de los alimentos ingeridos en una dieta balanceada. “La agitada vida moderna no permite tener una dieta saludable, por lo
que frecuentemente se carece de los nutrientes necesarios para mantener funcionando de forma sana el organismo, esto tiene consecuencias irreversibles, principalmente en niños, adolescentes y embarazadas”, señaló la Dra. Fernández, quien posee un postgrado en gastroenterología y nutrición pediátrica de la universidad nacional autónoma de México (UNAM).
¿Cómo divertirse en familia No se necesita mucho dinero para estrechar los lazos con tus hijos y hacer del tiempo libre, un recuerdo inolvidable. El regalo más importante que les puede dar a tus hijos es la comunicación de amistad, tu máxima atención a sus inquietudes y tu tiempo de calidad, ya sea en un parque, a la hora de la cena o hasta en la sala de tu casa. Este tiempo es extremadamente necesario en la vida de un menor, ya que al crecer este recordara el tiempo que sus padres le dieron y las lecciones que aprendió de ellos. Estas acciones claves hacen de los padres, modelos a seguir para los niños, tienen más autoestima, son más sociables y tienden menos a rodearse de amistades nocivas.
ALGUNAS IDEAS DE CÓMO PASAR TIEMPO JUNTO A TUS HIJOS SIN GASTAR MUCHO: Juegos de mesa. Días de campo. Explora lugares nuevos. Un cine familiar. Enseña a los niños a que vuelen una cometa. Preparen plastilina casera. Construyan un fuerte o castillo en la sala o la habitación de los niños. También pueden comprar globos de agua. Disfruten de un día en pijamas. Vayan a la biblioteca. Día de Camping. Hagan una carrera de obstáculos. Hagan un día de expresión artística. Jueguen a hacer burbujas. Pueden plantar un árbol.
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BIENESTAR
Belleza
¿Cómo eliminar las manchas de la piel? Con la llegada del verano nos animamos a asistir a playas y piscinas a tomar el sol y coger un lindo color. La piel bronceada se ha convertido en un símbolo de belleza, pero es importante que tomemos medidas al respecto, ya que además de poder desarrollar un melanoma pueden aparecer las temidas manchas en la piel.
Es importante que evitemos la aparición de manchas en nuestra piel, aquí te damos algunos consejos que pueden ayudar a prevenirlas y a aclararlas.
Se caracterizan por adoptar un color oscuro. Se producen por la acumulación de células muertas. Es importante que tomemos las medidas adecuadas para prevenir su aparición, aunque si ya se han desarrollado podemos mitigarlas y hacer que desaparezcan con sencillos trucos. Siempre debemos utilizar protección alta para evitar que los rayos ultravioletas dañen nuestra piel.
1) Agua oxigenada. El uso de agua oxigenada sobre las manchas, puede ayudar a aclararla, es importante aplicar diariamente al agua empapada en un algodón y dejar que la piel lo absorba. 2) Aceite de oliva. Además de ser un buen hidratante de la piel, el aceite de oliva posee ciertas sustancias antioxidantes que consiguen proteger la piel y aclararla. A esto debemos sumar su alto contenido en vitaminas y ácido oleico que ayuda a reponer el Ph de la piel y a mantener su hidratación natural. Es un remedio usado tanto para aclarar las manchas como para conseguir una piel más tersa y brillante.
Conoce más consejos descargando nuestra revista interactiva https://www.nuestroshijos.us/
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CONECTA
Recreación
4 puntos Claves de esta certificación: 1. Es un reconocimiento externo a una transformación interna. En NuestrosHijos estamos sumamente orgullosos de saber que ha sido reconocida como la Primera Escuela Faro del Caribe el Colegio St. Mary’s, de aquí de nuestra República Dominicana. Aprovechamos esta oportunidad para felicitarles por este gran logro para su colegio, nuestro país y el mundo.
¿Qué es la certificación FARO?
La certificación Faro se considera un hito importante dentro del proceso de transformación integral que promueve el proceso Líder en Mí. Transformación que es integral u holística en las 3 áreas esenciales por la que vela el proceso: liderazgo, cultura, incluso la parte académica que se ve impactada por los resultados en las 2 primeras. Ser faro es un compromiso de cuidar esta transformación por ello involucra una re-certificación virtual cada dos años y otra presencial dentro de 4 años.
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2. Es un reconocimiento en el camino de la mejora continua, a la grandeza primaria. 3. Permite al colegio convertirse en un referente de educación para el mundo que inspire a otros colegios a liberar el talento de su comunidad educativa uno a la vez. 4. Cada dos años hay que re-certificarse lo que exige que la institución educativa se mantenga actualizada en todas las áreas. Un Colegio FARO se maneja con mentalidad de abundancia estando dispuestos a abrir sus puertas a otras escuelas, ya que se vuelven referentes e inspiración para otras comunidades educativas de nuestro país y del mundo.
Directoras St. Mary's School
Como si fuera poco las directoras del St. Mary’s School han sido seleccionadas por el Global Education Summit, evento que se llevará a cabo los días 30 y 31 de julio. Ellas estarán colaborando con una sesión en la cual se enfocaran en compartir sus mejores prácticas, responsables de impactar la colaboración e involucramiento de su staff en el proceso Líder en Mí.
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BIENESTAR
Nutrición
Aprendiendo a alimentarme durante mi embarazo
Lo fundamental es que la alimentación sea suficiente, pero no exagerada. Más que la cantidad lo más importante es la calidad de la dieta. Tanto la mujer como el feto tienen requerimientos específicos, aumenta la demanda de ciertos nutrientes. Por lo tanto, se debe aumentar de ciertos elementos nutritivos particularmente necesarios para que el feto se desarrolle de forma adecuada. Proteínas: Son nutrientes indispensables para la formación de la estructura orgánica del feto. Por ello, el aporte proteico debe ser superior durante el embarazo que en la dieta habitual. Hidratos de Carbono: Deben aportar aproximadamente la mitad de las calorías de la dieta. Es conveniente que estos nutrientes se obtengan a partir de cereales, legumbres, frutas y hortalizas que, además de energía, aportan otros elementos nutritivos.
Calcio: También se incrementan durante el embarazo las necesidades de calcio, ya que este mineral se utiliza en la formación de los huesos del feto. Vitaminas: Las necesidades de vitaminas también se incrementan en el embarazo, especialmente las vitaminas C, ácido fólico y otras del complejo B.
De todo un poco: Uno de los aspectos que debe tener en cuenta la mujer embarazada es que no tiene que comer, "por dos", sino "para dos", teniendo en cuanta que Grasas: Estos nutrientes son necesarios para la asimilación ella y el niño tienen características y necesidades de algunas vitaminas y, además, indispensables distintas. para la formación de tejido fetal. Sin embargo, la proporción de grasa necesaria se adquiere adecuadamente siguiendo una dieta variada, y es fácil excederse si su consumo no se controla. Hierro: Este mineral es especialmente necesario durante la gestación, porque es fundamental para la formación de la hemoglobina, sustancia contenida en los glóbulos rojos de la sangre.
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En definitiva, la alimentación de la embarazada tiene que ser: 1. Completa: Ha de aportar todos y cada uno de los nutrientes básicos. 2. Equilibrada: debe mantenerse siempre una proporción adecuada de los diferentes principios nutritivos. 3. Variada: solo comiendo alimentos muy diversos se podrá asegurar un aporte de todos los nutrientes indispensables.
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BIENESTAR
Vive verde
AHORRA Y CUIDA EL
MEDIO AMBIENTE
Haz tu propio limpiador casero
Te decimos cómo!!!
Principios activos de los limpiadores ecológicos caseros.
Para hacer tus productos de limpieza ecológicos caseros hay cinco principios activos muy interesantes. Te servirán como blanqueadores, quitamanchas y desinfectantes naturales muy eficaces. - Vinagre: Su contenido en ácido acético lo convierte en un limpia grasas ecológico. - Limón: Sus aceites esenciales y bioflavonoides le proporcionan muy buenas cualidades como quitamanchas y es de olor muy agradable. - Jabón natural: Contiene una serie de sales de ácidos grasos que valen para limpiar cualquier superficie. - Alcohol: Un buen limpiador ecológico multiusos, además de desinfectante. Quita manchas difíciles y se seca rápido. - Glicerina: Otro limpiador multiusos ecológico. También quita manchas difíciles y ayuda a conservar gomas y cueros. 32
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ALGUNOS PRODUCTOS DE LIMPIEZA ECOLÓGICOS DEL HOGAR Limpia pisos ecológico casero: Con vinagre y jabón líquido natural se puede hacer un limpia pisos de calidad. Sólo tiene que disolver el jabón en agua caliente y añadir el vinagre, cuya cantidad debe ser la justa para que su olor quede oculto. Se le puede añadir esencia natural de pino para obtener un olor agradable. Limpia cristales ecológico casero: Con un aspersor de mano, un chorrito de limón y otro de vinagre por litro de agua tendremos un limpia cristales eficaz. Lavavajillas: Un lavavajillas ecológico casero muy efectivo se puede obtener simplemente con tres cucharadas de jabón natural rallado y media tacita de vinagre por litro de agua.
TRUCOS DE LIMPIEZA ECOLÓGICOS También puede usar algunos trucos caseros para realizar la limpieza ecológica del hogar en tareas puntuales: Limpiar y abrillantar metales: Pomos, grifería (con cal) o cubertería suelen limpiarse con productos muy corrosivos. Un truco ecológico para abrillantarlos y asearlos es usar limón con una pizca de bicarbonato y sal. Alfombras: Para limpiar manchas en las alfombras hay que rascar los residuos sólidos y secar los líquidos con una paño o algo absorbente. Humedecer la alfombra con agua y vinagre y limpiar con una esponja y agua limpia, y volver a secarla. Muebles, manchas y brillo: Las manchas complejas de fruta en la madera salen fácilmente con aceite y sal, otras con alcohol de quemar. Para abrillantar los muebles vale una solución de limón con el doble de aceite. Mármol: Para manchas resistentes, zumo de limón, agua y jabón natural blanquearán su mármol.
BIENESTAR
Salud
El sonambulismo
y los niños
Llega la hora de dormir para nuestros niños y es de suponerse que este sea un momento calmo y lleno de tranquilidad para que puedan dormir sus horas de sueño, las cuales varían según la edad, descansar y despertar llenos de energía. Pero a veces no es tan calmo como debería de ser. Algunos pequeños sufren de problemas relacionados con el sueño que perturban y alteran sus horarios de descanso. Uno de esos trastornos se le conoce como Sonambulismo, perteneciente a un grupo de desórdenes del sueño llamado Parasomnias. La Licenciada en Psicología Betty Padilla, explica que ¨¨cuando un niño sufre de sonambulismo suele, aun dormido, deambular por las habitaciones, caminar con los ojos abiertos y las pupilas dilatadas, puede llegar a evitar objetos que les obstruya su camino, realizar actividades rutinarias tales como hablar, cambiarse de ropa, aseo personal, abrir puertas y salir de la casa¨. “Por lo regular los niños no recuerdan estos episodios y si se les intenta despertar pueden ser agresivos con ellos mismos o con los demás, en la infancia este trastorno no está relacionado con problemas psicológicos ni emocionales, generalmente es inofensivo y tiende a desaparecer con la edad”, enseña Padilla. 34
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Las estadísticas El doctor Cesar Castellanos, quien es director del IDESIP y colaborador de Nuestroshijos , expone “se estima que el sonambulismo ocurre en el 15% de los niños entre los 5 y los 12 años de edad y es causado por eventos estresantes en la vida de los pequeños”. “Algunas fuentes sugieren que se trata de un trastorno que tiene influencia genética y que el 60% de los niños que padecen de este desorden presentan antecedentes familiares pero que es inofensivo y desaparece en la edad adulta”, agrega el especialista, quien tiene un Ph.D. en Neuropsicología.
Algunos pequeños sufren de problemas relacionados con el sueño que perturban y alteran sus horarios de descanso.
¿Qué hacer si hijo padece de sonambulismo? La licenciada Padilla recomiendan a los padres “cuando vea a su niño o niña caminando desorientado, nunca trate de despertarlo, asegure las puertas y ventanas con un cerrojo extra o trate de cambiar el modo de asegurarlas, en todo caso extreme las medidas de seguridad, remueva los objetos que puedan ser peligrosos de la vía de trayecto que este utiliza para evitar lesiones serias, trate de llevarlo de manera calmada y pausada a su cama nuevamente y espere a que vuelva a quedarse tranquilo”. “No lo trate como un niño enfermo ya que esto podría ocasionarle más daño que el mismo padecimiento, no debe gritarle, ni sacudirle, los padres nunca deben hacer que el niño se sienta avergonzado por ser sonámbulo y si deben procurar buscar ayuda con un experto de la salud mental para obtener la mayor orientación”, agrega Castellanos.
Expertos consultados:
Dr. Cesar E. Castellanos, Psicólogo Clínico Lic. Betty Padilla, Psicóloga Nuestros Hijos MAYO-JUNIO
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Crecimiento Financiero
6 apps para manejar tus finanzas personales Administrar tu dinero puede marcar la diferencia entre una vida económicamente cómoda y una lucha constante. No tienes que ser un guru de las matemáticas o de la contabilidad para gestionar tus finanzas. A continuación te dejamos algunas de las aplicaciones de finanzas personales que pueden ayudarte.
1) Mint.com figura entre las mejores aplicaciones de finanzas personales. Está disponible gratuitamente para iPhone, Android y la Web, Mint rastrea y organiza todas tus cuentas, los balances, las actividades de tu cuenta bancaria y el uso de tus tarjetas de crédito a cuentas de inversión y préstamos. La aplicación te permite crear objetivos de gasto y preparar presupuestos y también te da recordatorios sobre facturas y otras deudas. 2) YNAB te ayuda a establecer un equilibrio entre lo que haces y lo que gastas. Se trata de una herramienta versátil para ayudarte a conseguir tu casa financieramente en orden. Cuando comiences a utilizar YNAB, te piden que sigas ciertas reglas para ir por buen camino: recomiendan enfocar tus ingresos en los últimos meses, no en los futuros.
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3) SavingsGoals es una aplicación ideal para las personas a quienes les resulta difícil ahorrar dinero. Puedes utilizar esta aplicación para crearte objetivos y preparar presupuestos. Puedes establecer fechas límite y la cantidad que deseas ahorrar para una fecha determinada.Una vez hayas especificado una fecha, esta calcula los ahorros semanales o mensuales que necesitas hacer para alcanzar dichos objetivos. La aplicación también te da el tiempo que necesitas para ahorrar la suma de dinero especificada. Aprende a superar la resistencia al cambio, descarga la última versión de nuestra revista interactiva https://www. nuestroshijos.us/
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BIENESTAR
Fitness
JUGOS PARA LIMPIAR TU ORGANISMO JUGO DE HIERBAS.
JUGO DIETÉTICO.
Ingredientes: 2 tomates grandes 1 pepino 2 cucharadas de cilantro 2 cucharadas de perejil 1 cucharada de romero 1 cucharada de albahaca 3 dientes de ajo 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena
Ingredientes: 1 vaso de jugo de naranja 1 tallo de apio. 4 ramitas de perejil 1 cucharada de nopal picado 1/4 de rodaja de piña
Te ayudará a tener una buena digestión y un buen funcionamiento gástrico.
Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos, o en una licuadora, hasta que se forme un jugo uniforme. Finalmente espolvorea la pimienta de cayena.
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Si uno de tus objetivos es eliminar grasa este es tu jugo!
Licua todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados, sin grumos, y lo sirves inmediatamente. Si prefieres lo puedes colar antes.
Los jugos depurativos son una gran herramienta para cuidar tu cuerpo, ya que te ayudarán a eliminar toxinas, poseen grandes cantidades de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Estos jugos junto a una rutina de ejercicios y una buena alimentación te harán lucir como siempre has querido.
JUGO CONTRA LA CELULITIS.
Este jugo es perfecto para combatir la celulitis, ya que elimina la acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la grasa que se acumula en los muslos. Ingredientes: Jugo de 2 toronjas. 1 taza de duraznos picados. 6 fresas. 1 pepino sin cáscara. 1 taza de agua. 1 taza de jugo de piña. Licua todos los ingredientes, lo cuelas y te lo bebes al momento.