Revista Nuestros Hijos Abril 2016

Mi hijo es agresivo, ¿Qué hago? ¿CÓMO SUPERAR EL MIEDO AL FRACASO? Creando tiempo para mí

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2016 NO. 101

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2016 NO. 102

Mes de la mujer

¡CUIDADO CON Pág.Pág. 32 EL CASTIGO!

18 Entrevista una mujer - madre-compañera sobresaliente

¿Está tu Nana preparada para una emergencia?

Protege la piel de tus niños

Entrevista CAID pág.30

Abril

Empezar con un fin en mente, mientras aceptas los obstáculos que surgen; persistiendo a pesar de ellos y resistiéndote a tirar la toalla. Esforzándote y siendo valiente, no desmayando ante la proyección de un futuro incierto; Dedicándote en cuerpo y alma. Eso, es emprender con amor y pasión por una visión recordando siempre de dónde vienes, sin importar a lo alto o lejos que llegues.

Esta edición aborda el Emprendedurismo. Justo hace 10 años, emprendimos un proyecto que hoy día a través de su Plataforma Completa conecta con más de 250,000 mil padres y madres de manera mensual, con el fin de apoyarles en su rol parental, por esto me siento agradecida y con deseos de continuar emprendiendo, retroalimentado y enriqueciendo a través de temas innovadores.

Shirley Pérez Gracias a todos los que reconocen y nos brindan su agradecimiento en la labor que realizamos como equipo.

Dirección General Michael Vilalta Soñé

VP Comercial Shirley Pérez

Dirección de Contenido Kissauris Tejada

Asistente Comercial Nancys Liriano

Diseño y Diagramación Digital Media Manager Milagros Feliz

Administración Marcelle del Rosarío Logística y Eventos Nuestros Hijos

Gerencia Corporativa y Publicidad Eunice Pérez ventas@nuestroshijos.do

INDICE

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Organización...... ¿Estoy trabajando solo para mis prioridades básicas?

121418-

Tecnología............. Libros que todo emprendedor debe leer

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Formación............ Ayuda a tu Hijo a Sacar lo mejor de sí Coaching Parental........... ¿Cómo superar el miedo al fracaso?

Relación de pareja ............. Siendo pareja luego de los hijos Relación con los hijos............ Fortalece la Relación con tu hijo a través de la Lectura

TROS COLABORADORES NUES

Paola Tineo Doctora, diseñadora, ambientalista www.paolatineo.com

LIZA RIVAS Psicóloga Clinica / Parent Coach rivasliza@hotmail.com

Nutrición...............Una mejor forma de comer frutas: Helados!!!

Recreación...................... Beneficios de Aprender Varios Idiomas Vide Verde..........Empoderar a los niños Salud............¿Qué deben saber las embarazadas sobre el ZIKA? Fitness............................ Anatomía del Caminador

Héctor Rodríguez Psicólogo. Atención de niños y parejas Hmanuel.rguez@codetel.net.do

Kirssy Lorenzo Coach 809.481.3508 I www.kirssylorenzo.com

Vladimir Umaña Director Académico de La academia de Lenguas 809.363.4150

Evelyn Calcaño Consultora Académica Consejera Certificada M.ED evelyncalcanocepeda@gmail.com

Erma Rudert Terapeuta Familiar en el GRIP

La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2016.

Liderazgo Organización

¿Estoy trabajando solo para mis prioridades básicas?

Muchos de nosotros solo nos enfocamos en satisfacer esas necesidades básicas que tenemos como ser humano que son casa, vehículo, alimentación, salud y educación pero… realmente piensa así un emprendedor? NO, los verdaderos emprendedores fueron más lejos de ahí y se enfocaron en generar riquezas, cuidadosos con el manejo de su presupuesto.

¿Qué debo hacer antes de invertir en mi propia empresa?

Crea tu plan de negocio antes comenzar a invertir, un plan de negocios consiste en: Determinar el propósito y tipo de negocio, ¿Conoces de verdad a la clientela?, ubicación, competencia, ¿Cómo será la organización y la administración? ¿Dispones de dinero para empezar o cómo vas a reunirlo?, plan de Comunicación, licencias o permisos.

No tomes atajos, luego de que ya tengas tu propósito de vida/ metas (La pasión por lo que te gusta será clave para el desarrollo de tu proyecto, no queremos decir que si no es tu pasión lo que estás haciendo no resultará pero lo harás con más amor) sigue ese camino sin dejarte llevar por el impulso.

Lo que te ganas es lo que ahorras. Ahorra! Aunque es difícil esa debe ser la prioridad de tu vida.

La organización es una de las bases de todo emprendedor, debes tener todo en orden siempre sin improvisar. Se precavido para tomar decisiones y luego aún más para cambiarla.

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Mitos: NADA ES LO QUE PARECE. No importa si tengo poco conocimiento de la industria en la que voy a incursionar.

Solución: Asesoría. Tener experiencia.

NO NECESITO MUCHO CAPITAL. ¿Le vas a dedicar todo tu tiempo? ¿Vas a contar con una estructura?

Solución: Asegura si tienes un mercado (Cartera de clientes) PUEDO DAR GRANDES PASOS SIN RIESGO. Solución: Da pequeños pasos solo cuando el camino se ve claro.

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Liderazgo

Formación

Ayuda a tu Hijo a Sacar lo Mejor de Sí Por: Liza Rivas

Los padres son los modelos principales de los hijos. Son los que les enseñan a responder a un medio social y cultural, a manejar emociones y a realizar acciones.

Los padres también pueden ser los propulsores de sacar lo mejor de cada hijo; iniciando por identificar sus fortalezas y reconociendo sus debilidades.

Un padre tiene que entrar en aceptación en quien es su hijo para poder ayudarle a crear confianza en sí mismo y poder orientarlo.

Cuando damos herramientas, estamos motivando a resolver lo que se le hace difícil al niño, pero siempre incentivando el accionar de él mismo. El padre que sienta que no tiene las herramientas para ayudar a su hijo en el área que necesite mejorar, puede buscar ayuda de personas que le brinden la orientación adecuada.

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La forma que en que se motiva a los niños a lograr metas es: por medio del modelar de los padres, por medio de la disciplina pautada en el hogar y planteando exigencias que sean consistentemente llevadas a cabo. Por último, los padres pueden incentivar los talentos y los intereses de los hijos; respetando el tiempo de juego y disfrute propio de la niñez, así como también respetando sus intereses para un crecimiento óptimo.

Algunas sugerencias para lograr lo mejor de los hijos, es incentivando los siguientes puntos: La iniciativa La capacidad de cooperar con los demás, El manejo de conflictos La búsqueda de solución de problemas.

“Cuando nos damos cuenta de lo mucho que puede crecer nuestro estomago durante el embarazo, te convences de que el estiramiento podría dejar estrías! Muchas personas con las que hablaba me decían que usaban Bio-Oil, por lo que me convencí a usarlo dos veces al día cerca de mi segundo mes de embarazo. Me gusta porque se absorbe muy rápido y mi piel se ve espectacular. Ahora que sé que hay un producto efectivo para prevenir las estrías no me puedo quedar callada, definitivamente lo recomiendo!!!

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Liderazgo

Coaching Personal

¿CÓMO SUPERAR EL MIEDO AL FRACASO? Por: Coach Kirssy Lorenzo

¿CÓMO ENFRENTAR TUS MIEDOS Y SEGUIR ADELANTE? ¿Has querido hacer algo y por más que eso te ha motivado, el miedo a fracasar te ha paralizado, al punto que no has hecho nada para lograr eso que deseas?

CAUSAS POSIBLES Nosotros somos el resultado de nuestras experiencias. El miedo a fracasar, aunque para cada persona es detonado por diferentes elementos o circunstancias, no es nuevo en tu vida de adulto.

Un temperamento heredado (no elegido ni cambiable) y tus experiencias durante los años de formación, han de formar tu personalidad, la cual dispondrá de ciertas características, muy peculiares, que te predisponen a tomar o no riesgos.

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Te comento brevemente cada personalidad, para que comiences a entender la raíz de tus miedos: Perfeccionista: Es un adulto que como niño creció en un entorno demandante al cual aprendió a adaptarse a través de la autocrítica y la búsqueda de la perfección. Con confianza en sí mismo, y seguridad en que puede hacer las cosas bien, tiende a no tomar grandes riesgos, por preferir mantenerse en su zona de seguridad. Cuando se lanza suele alcanzar buenos resultados por su dedicación, trabajo arduo y enfoque a resultados.

Altruista: es una persona enfocada a servir y ayudar a los demás. Sus propias causas no les motivan y más que miedo al fracaso, es un desinterés en lograr el éxito propio.

Triunfador: Desde niño suele competir y lograr el éxito en el colegio, en los deportes, en todo lo que hace. Su capacidad para iniciar, es extraordinaria, lo cual no le impide que fracase, sin embargo, tiene una gran capacidad para levantarse una y otra vez, hasta lograr lo que quiere.

Melancólico: es una personalidad creativa, temperamental, tímida para quien los sentimientos y mantener su identidad, única y especial, son más importantes que lograr el éxito. Suelen ser descubiertos por otros, y alcanzar el éxito como artistas, compositores, escritores, pintores.

Intelectual: fue un niño curioso, buscador del porqué de las cosas, esto lo vuelve excelentes investigadores, científicos, que han emprendido con su curiosidad, mucho antes de darse cuenta. Observamos algunas figuras de impacto en la historia como Bill Gates, Mark Zuckerberg, entre otros. No todas las personas de este tipo, se lanzan, muchos se quedan en el proceso de adquirir más y más conocimientos, y se vuelven ansiosos, a la espera de estar listos, sin entender que estaban listos ya.

Desconfiado: es de todos, el que más temores posee. Duda al tomar decisiones, necesita consultar con alguien de confianza, buscar datos en internet y cualquier fuente confiable. Fue un niño que creció en un entorno poco fiable, fuera por padres poco tolerantes, abusivos o inseguros.

Entusiasta: No teme lanzarse. Tiene una gran confianza en sí mismo. Sabe lo que quiere, como conseguirle y se embarca en la aventura. Personajes como Disney, Richard Branson, Steve Jobs, son ejemplos de lo que esta personalidad puede atreverse a hacer.

Esta personalidad se mueve por la búsqueda de placer, variedad y diversión.

Jefe: Es una persona de carácter fuerte, que desde niño durmió al miedo. Por ello, no hay imposibles para él, y no teme a fracasar.

Como el anterior, tiene una gran confianza en sí mismo, pero se mueven por el poder. Son personas que dejan su huella en las empresas, personas, países, lugares por donde ejercieron su poder. Ejemplo Roosevelt, J.D. Rockefeller, Entre otros., Pacificador: es una persona que busca la paz. Suele posponer tomar decisiones o hacer cambios, por su gusto por lo rutinario.

SUPERANDO EL MIEDO La Buena noticia, es que estos patrones de conducta de tu personalidad, pueden ser cambiados. Para ello: Auto obsérvate: identifica cuál es tu personalidad y cuál es ese patrón que te predispone al miedo. ¿Cuándo fue la primera vez que lo viviste?¿Qué precios estas pagando por usar este patrón o forma de conducta? Que va a pasar en tu vida en 5 -10 años si sigue dejándote llevar por tu personalidad. ¿Qué es lo peor que podría pasar? cuando evaluamos lo peor, nos damos cuenta que aun ocurra, podremos lidiar con ello.

No hay fracaso, solo resultados. Existen diversas historias de personajes que no se rindieron a pesar de haber fracasado en sus primeros intentos. Thomas A. Edison inventor de la bombilla, El coronel Sanders de Kentucky fried chicken, entre otros, Estos descubrieron, una manera de como “no hacerlo” y trataron nueva vez, y otra vez, hasta lograr lo que se propusieron.

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Conecta

Tecnología

Libros que todo emprendedor debe leer Pequeño Cerdo Capitalista de Sofía Macías

Piense y Hágase Rico de Napoleón Hill

Si sientes que tus finanzas están yendo de mal en peor y pronto caerás en un precipicio, este libro es para ti.Y lo más probable es que no tengas una base muy grande sobre conceptos de lo que es el mundo del dinero, aquí aprenderás como ahorrar e invertir.

Se dice que es el libro que tiene el secreto de ganar dinero, ya que no solo es querer tenerlo sino que hay que desearlo y planificar las formas de conseguirlo dejando a un lado la posibilidad de fracasar

Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva de Stephen Covey

Más allá de la Cumbre de Zig Ziglar

Stephen Covey con este libro busca ayudar a romper los paradigmas que ya tenemos y expone una serie de hábitos que ayudarán tanto en la vida personal como en la empresarial.

Padre Rico, Padre Pobre de Robert Kiyosaki

Stephen Covey con este libro busca ayudar a romper los paradigmas que ya tenemos y expone una serie de hábitos que ayudarán tanto en la vida personal como en la empresarial.

Jesús, CEO de Laurie Beth

Con este libro Laurie Beth hace de Jesús como un líder de equipo de 12 personas que eran totalmente desorganizadas y las hace altamente efectiva y exitosa, no entra en el plano religioso sino en el liderazgo, trabajo y gestión de equipo.

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Esto es una guía para alcanzar lo que todos queremos, para tener paz mental, buenas relaciones familiares y mucha esperanza.

El Arte de Empezar de Guy Kawasaki

Guy Kawasaki nos enseña los pasos esenciales que debemos dar para lanzar al mercado buenos productos, servicios y compañías, sean del tipo que sean. Una guía para, por qué no, cambiar el mundo.

Los Secretos de la Mente Millonaria de Harv Eker

Todos tenemos un patrón personal del dinero arraigado en nuestro subconsciente, y es este patrón, más que cualquier otra cosa, lo que determina nuestra vida financiera.

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Conecta

Relación de Pareja

Siendo Pareja

Luego de los Hijos Por:Erma G. Rudert

La llegada de los hijos, en la mayoría de las ocasiones, suele ser un evento muy esperado, algunos hijos son realmente muy buscados, otros no tanto, pero una vez que llega el día en que conocemos esas caritas rosaditas y sentimos ese olorcito a bebé en nuestras casas quedamos realmente enamorados.

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En medio de esta vida que se ha convertido en desorganizada y a la vez encantadora se nos olvida lo más importante: lo que comenzó con una pareja terminará en pareja.

Los hijos son un préstamo y están bajo nuestro cuidado de manera temporal, cuando sean adultos van a formar sus propias alas y a salir volando hacia su propio nido. Lo que sucederá es que al final del camino volverán a reencontrarse solos esas dos personas que en la juventud iniciaron la vida matrimonial.

Por esta razón nunca debemos descuidar la vida de pareja, aún nos encontremos en esta demandante etapa, hay que ser intencionales en fomentar y mantener la intimidad, es cierto que no va a ser tan fácil como cuando no había hijos o que quizás los momentos de intimidad de la pareja sean tan breves que parezcan estrellas fugaces.

Por lo tanto he aquí algunas recomendaciones para poder ser pareja después de ser padres, es decir, para poder mantener viva la llama del amor aún después de la llegada de los hijos:

Conversar por lo menos media hora diaria.

La comunicación en la pareja es vital, nos ayuda a mantenernos conectados y consciente de las necesidades del otro.

Aprender a trabajar en equipo.

La llegada de los hijos impone nuevos roles que hay que aprender a distribuir sin sacrificar a un solo miembro de la pareja.

Establecer límites con claridad a la familia extendida.

Cuando llegan los hijos se crean nuevos roles, surgen los tíos y abuelos, hay que tener claro el alcance de sus funciones sin afectar el matrimonio.

Salidas fuera de la casa Por lo menos una vez a la semana o cada quince días. Si! Hay otras personas que pueden cuidar de su bebé mientras ustedes se toman esas horas fuera de la casa.

Hagan de su habitación conyugal un espacio sagrado.

Practiquen cerrar sus puertas y limitar el tiempo que los hijos permanezcan en la habitación con los padres.

Una escapadita de por lo menos una noche fuera de la casa cada dos o tres meses.

No se olviden de invertir en la pareja.

Puede ser a través de la lectura de libros, participar en una comunidad de enriquecimiento matrimonial o vincularse con otras parejas que estén en la misma etapa del ciclo de vida familiar.

Nunca olviden que todo esto tenemos que hacerlo porque lo que comenzó entre dos, realmente va a terminar entre dos, aunque sea muchos años después.

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Nuestros Hijos

Historias Compartidas

1.Hablemos u n poco del Sek ¿Porqué se llama Sek Las Américas?

El SEK es una institución educativa internacional que aúna tradición y modernidad 125 años en Madrid, luego se estableció en otros países hasta llegar a tener presencia en 12 países. Contando con 19 colegios y 2 universidades.

ENTREVISTA

Sr. José Enrique Navas, Director General Colegio Internacional Sek Las Américas

Se llama “SEK Las Américas” como homenaje al encuentro de culturas, como puente entre Europa y América.

2. ¿En cuántos y cuáles países tiene presencia El Sek Las Américas?

El SEK está presente en España, Ecuador, Chile, Paraguay, Guatemala, SEK, como Institución Educativa Internacional, que facilita Costa Rica, México, Inglaterra, Sudáfrica, Hungría, Estados Unidos y aquí en República Dominicana. la adquisición de nuevos conocimientos y profundiza en una enseñanza que atiende aspectos fundamentales en 3.¿Qué es lo más importante en la enseñanza del Sek? la formación del alumno del Siglo XXI, nos ha brindado una maravillosa y enriquecedora entrevista, donde nos Todas las áreas son importantes. La académica ayuda y prepara para el han ofrecido informaciones que son de la vida de los futuro, para que puedan servir mejor a su país y puedan prepararse para la universidad y hacer frente a nuevos conocimientos.

SEK en los diferentes países donde tiene presencia y SEK Las Américas se enfoca mucho también en las áreas de Arte y Deporte, por supuesto aquí en la República Dominicana, y que con el fin de recibir una verdadera educación integral. sabemos será de gran aporte para nuestros lectores en No podemos dejar de mencionar los InterSEK que son de tipo deportivo o la Revista Nuestros Hijos. cultural para demostración de habilidades y relación social. En los InterSEK, se reúnen alumnos de la Institución en un país y muestran su preparación Esta entrevista nos fue ofrecida por su Director el señor deportiva y cultural. Estos alumnos se alojan en casas de familias SEK con José Enrique Navas. lo que interiorizan la cultura del país anfitrión.

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Otro punto de gran importancia es que hemos crecido a lo largo de estos años.

Tenemos Colegios SEK en países de habla hispana, tenemos los Colegios SEK establecidos en países de habla inglesa, y tenemos las Universidades SEK. Contamos con dos universidades una en Chile y otra en Ecuador. Todo esto hace posible que nuestros alumnos puedan hacer intercambios verdaderamente internacionales pero siempre bajo la calidad SEK.

4.¿De su misión que es lo más relevante?

Como educador lo más relevante para mí es contribuir a la perfección del ser humano, hacer que día a día nuestros alumnos sean mejores.

Jóvenes íntegros, educados en valores y con la mejor formación académica posible, lo que les permitirá adaptarse a las exigentes necesidades con las que se encontrarán en un futuro inmediato.

6.Usted como Director General de esta casa educativa, ¿qué mensaje puede brindarle, de manera personal a los lectores de nuestra revista?

Mi mensaje es muy sencillo, los padres asumen una gran responsabilidad a la hora de elegir colegio para sus hijos por lo que deben ser muy cuidadosos.

Deben comparar las ofertas y elegir lo que piensen que es mejor para el futuro de sus hijos y de sus hijas.

En el SEK, tenemos la confianza de que estamos impartiendo la mejor educación integral, internacional y personalizada.

5.Podría

hablarnos de los pu ntos más destacados de su filosofía como institución En el SEK formamos a nuestros alumnos en la filosofía del esfuerzo, del trabajo bien hecho, respetándoles siempre como individuos para que logren objetivos sin perder la autoestima, que aprendan a ser felices.

En el SEK educamos a nuestros alumnos en y para la libertad, fomentando la responsabilidad personal ante sus actos y la solidaridad, los que les hará “SER MEJORES”.

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Conecta

Relación con los Hijos

Fortalece la Relación con tu Hijo a través de la Lectura Por:Evelyn Calcaño A modo de introducción podríamos decir que no hay nada más gratificante y edificante que el buen hábito de la lectura. A través de la lectura aprendemos culturas nuevas, nuestro vocabulario se enriquece y se fortalecen las diferentes áreas de nuestra vida, como son el área espiritual, la emocional, la social y la económica.

La lectura es importancia porque es una de las actividades más relevante y útil que el ser humano realiza a lo largo de su vida. Es una actividad que por lo general comienza a adquirirse muy lentamente desde temprana edad y se mantiene de por vida, es decir que no se pierde con el tiempo.

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Por otro lado, la importancia de la lectura también reside en el hecho de que es a través suyo que el ser humano puede comenzar a recibir conocimientos de manera formal e insertarse así en el proceso tan complejo, pero útil conocido como educación.

La lectura supone siempre atención, concentración, compromiso, reflexión, todos estos elementos que llevan a un mejor desempeño y a mejores resultados.

Tolerancia, paciencia y orden, le da seguridad porque sabe que puede hacer y qué no hacer.

Al momento de tener las reglas y los límites claros, y aun así...

Para fortalecer el hábito de la lectura en nuestros hijos debemos hacer lo siguiente: 1.Seleccionar buenas literaturas de acuerdo a la edad del niño 2. Revisar las tareas del colegio y ver las recomendaciones de lectura suministrada por la maestra y acompañarle en la hora de las tareas.

3. Ayudar al niño a realizar los resúmenes de las lecturas asignadas.

4. Dedicar un tiempo específico durante la semana y el día para la lectura.

5. Establecer un horario en las tardes y en la semana para la lectura.

Todos estos puntos mencionados anteriormente fortalecen la relación, cuando se hace en conjunto, de los padres y los hijos.

Debemos reconocer que la lectura es un hábito que se ha perdido hoy día y que debemos rescatar. Una forma de rescatarlos es fomentando la lectura conjuntamente padres/hijos. Esta actividad desarrollada o llevada a cabo con los hijos fortalece, enriquece y permite una mejor y buena comunicación.

Al finalizar nuestro tema de hoy, les animo queridos padres a fomentar la lectura en sus hijos. A usar este hábito como herramienta para fortalecer la relación y a mejorar la buena comunicación.

He aquí algunas recomendaciones para leer:

1.Lecturas asignadas por el colegio 2.Lecturas de crecimiento personal de acuerdo a la edad 3.Cuentos 4.Revistas educativas 5.Literaturas 6.Novelas educativas 7.Temas sobre el ahorro 8.Poesías 9.Fábulas 10.Historias 11.Biografías 12.La Biblia (Las Sagradas Escrituras)

Les deseo éxitos en esta práctica tan edificante y emocionante.

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Bienestar

Nutrición

Una mejor forma de comer frutas:

Muchas veces los niños no quieren comer frutas y debemos encontrar alternativas para introducir nuevas frutas en su dieta, los helados caseros son siempre una buena alternativa gracias a lo fácil de hacer y ayuda mucho a hidratar a los niños.

Helados!!!

Helado de frutas naturales Ingredientes: Frutas Mermelada a tu gusto Jugo de limón Azúcar

Preparación: Preparar estos helados es muy fácil, solo debes triturarlas sin agua para que quede espeso, añadir un poco de jugo de limón y azúcar a su gusto. Y ya tenemos los helados listos, puedes ponerle un poco de mermelada encima.

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Helado de fresa

Helado de Kiwi Ingredientes: 300 gramos de kiwis ya pelados 300 gramos de queso fresco batido 100 gramos de azúcar Vainilla Preparación: Primero procura tener los ingredientes en la nevera antes de usarlos para que estén fríos.

Corta los kiwis en trozos, ponlo en la batidora y añade el queso batido, azúcar y la esencia de vainilla. Tritura hasta tener una mezcla homogénea. Y ya está listo para ir al congelador.

Este helado es suave así que no estará tan congelado.

Ingredientes: 700 gramos de Fresas 100 gramos de azúcar 250 gramos de yogur 260 gramos de crema batida Azúcar invertida Preparación: Lava las fresas y quítales el pedúnculo, córtala en cubitos, ponla en un bol amplio, ahí añades el yogur y la azúcar, mezcla bien y deja reposar unas dos horas, durante este rato puedes triturar las fresas Luego añade la crema batida con el azúcar invertido a tu gusto, mezcla bien pero sin que la crema batida baje mucho y ya puedes poner la mezcla en el congelador.

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Conecta

Hogar

Y ya llegó la Primavera….

5 Tips para darle u n nuevo toque a tu hogar

En esta época del año quedan atrás los colores oscuros y pasamos a darle luz a los espacios, una decoración fresca y no es necesario hacer grandes cambios para darle ese toque, solo algunos toques básicos harán la gran diferencia: 1-Comencemos por una limpieza profunda de toda la casa, abre todas las ventanas y deja que se ventile el aire, comienza botando esas cosas que sabes que nunca vas a utilizar y guardando las que irán para luego.

2-Reorganizar los muebles, ahora puedes poner los muebles que tengan dirección hacía la ventana o el balcón.

3-Las flores naturales serán protagonistas en tu hogar, ya que dan

22 ABRIL Nuestros Hijos

ese toque de frescura y color, puedes ponerlas en el balcón.

Consejo: Para mantener las flores más tiempo, busca un jarrón adecuado, con espacio para que se hidrate. Córtale los tallos en forma diagonal porque así absorbe más nutrientes y agrégale un poco de azúcar para alimentarlas y otro poco de vinagre para las bacterias.

4-Si vas a pintar tus espacios, aprovecha este tiempo y deja a un lado el blanco y el negro y escoge algún color pastel.

5-En el caso de las cortinas y esos adornos, puedes elegir con estampados y no tan oscuros.

Feliz Primavera!!!

Recetas

Necesitarás: 12 Láminas de Lasaña 1/2 Barra de Mantequilla Lurpak® 1/2 Libra de Carne molida 2 dientes de ajo triturados 1 cebolla picada en cuadros Hojas de Albahaca Fresca (Opcional) 1 Taza de Salsa de Tomate 1 taza de Queso Parmesano 1 taza de Queso Mozzarella ARLA Sal al gusto Aceite de Oliva

CupCakes de Lasaña

Preparación:

En una sartén coloca un poco de mantequilla Lurpak®, sofríe la carne molida, hasta que cambie de color, agrega el ajo, la cebolla, sal, las hojas de albahaca, luego agrega la salsa de tomate y deja 5 minutos cocinando a fuego lento. Las láminas de Lasañas ponlas a cocer con agua y sal, según las instrucciones del paquete.

Corta las láminas de lasaña de acuerdo al tamaño de los moldes, úntales Lurpak®, engrasa el molde y procede a colocarlas en el molde, luego incluye la carne y por último los quesos.

Hornéalos alrededor de 15 minutos o hasta que el queso Mozzarella ARLA se derrita.

Que disfrutes esta maravillosa y deliciosa receta!!!

Molde de Cupcakes Nuestros Hijos ABRIL

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Nuestros Hijos •Mi primer gran reto es aceptar. Saber que mi hijo tiene una discapacidad ha sido lo más parecido a un duelo. Tuve que renunciar a cosas que soñé sobre la maternidad, dejar de hacerme preguntas sobre el pasado y sobre el futuro, y decidirme a amar incondicionalmente.

• Mi segundo reto, no detenerme. En nuestro país, aún falta un largo camino para que se brinden las mismas oportunidades y la suficiente protección a los niños con discapacidad y a sus familias.

Esto desencadena una búsqueda abrumadora de servicios que puedan mejorar las capacidades de tu hijo. Hay que tener mucha voluntad y coraje para saltar obstáculos, para seguir tocando puertas y decirse cada noche: “Mañana intentaré de nuevo”.

• Mi tercer reto, sonreír. Si soy feliz, César también lo será. Si siento lastima por mí, César también sentirá lastima por él. Pequeños detalles: su sonrisa, sus abrazos, su forma de explorar el mundo y reconocerse, son mi fuente de energía renovable. Sus pequeños y grandes logros, son el motor de mi sonrisa.

3.

Podría mencionarnos algunas experiencias positivas en cuanto a su interacción con su hijo.

Las tengo todos los días: cuando César me toma de la mano y

24 ABRIL Nuestros Hijos

me dice: “Mami men (ven), siéntate” y se tira al suelo con algún juguete, con un libro de cuentos o se sube en mi espalda para que corramos por la casa a caballito. Cuando salgo a trabajar y el, en lugar de ir al colegio se queda en casa, recuperándose de una cirugía, me lleva hasta la puerta y me da un beso entre las rejas. Cuando llego a casa por las tardes/noches y silbo desde el parqueo y él chilla: “llegó Mami” y empieza a correr de un lado a otro. Esas son las cosas que me arreglan el día.

4. ¿Cuál ha sido su experiencia en la inclusión de su hijo en el ámbito educativo? ¿Qué falta en nuestro país en este sector?

Cuando tenía 7 meses de embarazo, tome la decisión de que, pasada la licencia post-natal Cesar iría a un colegio o lugar de

Lecciones de Vida

inclusión a niños con condiciones especiales y ciertas necesidades. ¿Ha tenido esa iniciativa incidencia en su vida?

La mayoría de entidades que abordan la discapacidad se concentran en condiciones específicas. El síndrome de Apert tiene muy baja frecuencia (1 por cada 200,000 nacidos vivos), por lo que, hasta el momento, no he logrado apoyos locales para cuido. Así que lo inscribí en My Beautiful Garden desde antes de

las diferentes intervenciones terapéuticas o quirúrgicas que ha

nacer y antes de saber que tendría Síndrome de Apert. El colegio

necesitado César. A través de una misión del Hospital Walter Reed

lo acogió con un inmenso amor y ésta ha sido su segunda casa.

de Estados Unidos, César ha sido beneficiado con dos cirugías

Este centro solo llega hasta 1ero. De básica y ya he iniciado la

de mano para corrección de sindactilia (fusión de sus dedos), en

búsqueda.

hospitales públicos de República Dominicana.

Hasta ahora me doy cuenta que no podré inscribir a Cesar en el que inscribirlo donde acepten sus diferencias. Ya llevo dos “no

6 ¿Qué mensaje le puede brindar a las madres que tienen niños con condiciones especiales y/o capacidades diferentes?

trabajamos con niños con discapacidad”, un “no tenemos más

Como familia, el principal recurso para nuestros hijos es el amor, la

cupo para estos niñ@s” y un “queremos evaluar nuestros resultados

protección y la seguridad que les conferimos. Hay que concentrar

con la integración, para mejorar nuestro servicio”. Me quedan dos

los pensamientos y las energías en las posibilidades, no en las

años en el colegio actual, veremos qué pasa.

carencias.

5. Conocemos la manera maravillosa en que algunas instituciones reconocidas han dado

Como sociedad, tenemos que darle mayor visibilidad y sensibilidad

centro que pueda asegurar su mejor desarrollo académico. Tendré

sobre los derechos de las personas con discapacidad. Negar o Nuestros Hijos ABRIL

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Bienestar

Recreación

Beneficios

de Aprender Varios Idiomas

Los niños que aprenden más de un idioma agregan más valor a sus vidas ¿Diagnosticados o no, todos padecemos de déficit de atención en estos días. Por nuestra atención compiten el móvil, la tableta, la televisión, las redes sociales y una variedad infinita de estímulos. Y si a los adultos se les dificulta concentrarse, imagínese lo que será para un niño.

Lo raro es que en el campo del aprendizaje de idiomas, agregar un idioma más, un estímulo más, lejos de dispersar la atención del niño, fortalece sus capacidades de concentración y cognitivas, toda vez que entrena su cerebro para que deliberadamente se focalice para alcanzar sus metas.

Ese es uno de los hallazgos más novedosos de los estudios que por más de 30 años han llevado a cabo investigadores de la Universidad de Cornell sobre el bilinguismo y el aprendizaje en los niños.

El bilinguismo, el multilinguismo, no retrasa la velocidad con que el niño aprende su idioma natal o lo confunde, como alguna gente teme, sino que, lejos de esa creencia, vigoriza sus capacidades intelectuales, más allá de la concentración, para mejorar su desempeño académico a lo largo de su vida. Y, ¡oh sorpresa! mejora incluso sus habilidades para aprender mejor y 26 ABRIL Nuestros Hijos

Por:Vladimir Umaña

más rápidamente su idioma natal.

Los beneficios de aprendir un nuevo idioma durante la niñez temprana son resumidos en cinco grandes aportes, según los citados y otros investigadores: 1) 2) 3) 4) 5)

Mejores capacidades lingüisticas Beneficios cognitivos Mejor desempeño académico Enriquecimieto cultural Contribución a la sociedad

Mientras más temprano inicia el niño la experiencia bilingüe(tres años), mejor, porque su cerebro es como una tábula rasa, sobre la que se puede escribir cualquier código. Es una esponja que enjuga conocimientos: a más inmersión, mejor. Es un radar que no deja escapar ninguna señal: no importa cuan complejos sean los códigos, el niño lo captará con una facilidad asombrosa.

Nuestros Hijos ABRIL

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Nuestros Hijos

Nuestros Hijos Protección

¿Está tu Nana preparada para una emergencia?

Las niñeras, nanas o asistentes del hogar para ayudar con los niños siempre se hacen necesario en este tiempo en que necesitamos un buen apoyo para el cuidado de los hijos.

Debemos valorar el trabajo de ellas, instruirlas para que sean nuestra mejor y mayor ayuda.

Al tener una niñera es de mucha ventaja que ellas estén instruidas en cuanto al vanejo en el hogar y fuera del hogar especialmente si andan con nuestros hijos, ya que tener a alguien que tenga conocimientos de todo lo necesario.

En este momento consideramos de mucha importancia los primeros auxilios, es relevante, pues saben cómo prevenir y afrontar momentos de emergencia, pero ¿qué pasa si mi niñera no sabe?. Bueno en esta edición le traemos algunos consejos para las nanas y los mismos padres que siempre deben tener en cuenta al momento de estar con el bebé

En caso de emergencia: No actúes como si fueras enfermera o doctor si fue un golpe muy fuerte debes: Toma aliento para que te puedan entender Llamar a los padres para recibir instrucciones Llama a emergencias Lleva los documentos del bebé Háblale al bebé en tono relajado y suave para que se calme.

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Consejos de seguridad para una niñera •Mantente alerta y presta atención en todo momento al niño •Verifica que los juguetes no sean peligrosos •No acuestes al bebé en una cama, siempre en su cuna o corral •Procura que todo esté siempre limpio e higienizado •Al momento de acostar al bebé revisa la cama, procura no ponerle ropa muy ancha o dejar juguetes dentro de la cuna •Ten siempre los números de teléfono de los padres, el pediatra y demás familiares •Mantén al bebé alejado de escaleras, tomacorrientes, medicamentos, puertas de vidrio, estufa, productos tóxicos •Procura tener minutos siempre en tu teléfono móvil •Aprende primeros auxilios. Hay muchos cursos sobre primeros auxilios que te pueden ayudar mucho •Ten siempre pendiente las cosas que del bebé si es alérgico •Haz una lista de números de emergencias •Ten siempre cerca los documentos del bebé

Recuerda las PAS Proteger,para que no se haga más daño Avisar, a emergencias/Papás.

Socorrer, si puedes hacerlo.

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Lecciones de Vida

1. Cómo inició este proyecto CAID? El Centro de Atención Integral para la Discapacidad (CAID), surge por iniciativa de la Lic. Cándida Montilla de Medina, primera dama de la República Dominicana, con el objetivo de apoyar los programas de políticas sociales planteados por su esposo, el Lic. Danilo Medina antes de asumir su actual gestión como presidente de la nación.

A partir de esa iniciativa, se conformó un equipo de profesionales, liderado por el Dr. Moisés Taveras Ramírez, quienes desde inicio del año 2013 hasta su inauguración el 29 de noviembre de ese año, comenzaron a reunirse para concretizar el proyecto CAID,que es hoy una realidad.

Entrevista

Tomando en consideración las diferencias que podemos ver constantemente en el área de discapacidad, movidos por el amor hacia las personas y a los niños de manera especial que no cuentan con todas las oportunidades que quisieran, hemos llegado hasta el CAID (El Centro de Atención Integral para la Discapacidad), el cual surgió con la iniciativa de la Lic. Cándida Montilla de Medina, para hacerles una entrevista a ella y a su equipo de gestión, con el propósito de conocer dicha institución y los servicios que ofrece. Estamos seguros que serán de bendición y aporte para nuestros lectores.

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Se realizaron innumerables encuentros para conformarel modelo de intervención, los equipos de trabajo yla selección del personal. Asimismo, se realizaron talleres, acercamientos a instituciones, ONGs, fundaciones y las distintas organizaciones que trabajan a favor de la niñez tanto a nivel nacional como internacional.

Una vez estructurado el modelo CAID y con la generosa y solidaria cooperación financiera del gobiernode la República China de Taiwán,que permitió que hoy podamos contar con tres centros ubicados en Santo Domingo Oeste, Santiago de los Caballeros (para dar respuesta a la región central y norte) y San Juan de la Maguana (región sur) estuvimos listos para comenzar. Se completará con el Proyecto CAID en San Pedro de Macorís, para toda la región este y con el CAID de la provincia Santo Domingo Este. El primer CAID ubicado en la avenida Luperón en Santo Domingo oeste,inició la atención a los niños y niñas y sus familias el 3 de febrero del 2014 con un Programa Piloto.

2. ¿Cuáles fueron sus motivaciones?

Poder tener un Centro donde se brindaraatención Integral, comenzando con una evaluación minuciosa del diagnóstico para pasar a una intervención y la rehabilitación en el mismo lugar, con la participación de la familia y al mismo tiempo ir integrando a toda la sociedad. A futuro, aspiramos a ser un centro de formación y capacitación, donde se evidencien las mejores prácticas y afianzarnos como un referente a nivel nacional, regional e internacional.

En el CAID trabajamos con tres tipos de discapacidades: trastornos del espectro autista, síndrome de Down y parálisis cerebral, con niños y niñas de 0 a 10 años. Como dice nuestra Primera Dama, es el espacio donde el amor y la ciencia hacen pareja.

3. ¿Qué es lo que más les emociona de este proyecto?

Nos emociona el saber que estamos marcando un antes y después en la historia de la discapacidad en nuestro país, contar con el entusiasmo, dedicación, entrega y motivación del personal clínico y de todas laspersonas que se dedican cada día a dar lo mejor de sí.

El ver la sonrisa de los niños, niñas y sus familiares, observar los avances en sus procesos de intervenciónterapéuticos, y sobre todo, poder mejorar la calidad de vida de todos ellos.

Saber que contamos con una respuesta estatal, con el apoyo y respeto de tantas instituciones, fundaciones, organizaciones no gubernamentales y de empresas que están dispuestas a aportar cada uno desde sus

posibilidades a contribuir con esta población.

4. ¿Ustedes entienden que han logrado sus expectativas?

En lo relativo a tener un centro donde se brindan las intervenciones al más alto nivel, donde se promueve la inclusión, la innovación, la calidad, la constante actualización, en esos aspectos podríamos decir que sí; sin embargo, tenemos muchos retos y nos falta mucho todavía, es preciso seguir trabajando en el logro de nuestros objetivos; cada día son más los avances, y las investigaciones que requieren continuar ampliando los conocimientos y una renovación constante.

5. ¿Qué mensaje usted le puede brindar a las madres ypadres de niños y niñas con condiciones especiales?

Que persistan y mantengan la esperanza!Tener hijos demanda tiempo, atención, cuidados, y esto se multiplica al tener un niño o niña con discapacidad.

Es necesario que las madres, padres y tutores sigan siendo perseverantes, que amplíen su red de apoyo social,que no se den por vencidos y que se involucren en las terapias para que sus hijos e hijas puedan desarrollar al máximo sus habilidades y potencialidades.

En el proyecto CAID, estamos dando los pasos necesarios para que en nuestro país las personas con discapacidad tengan un mañana más digno y promisorio y que nuestros niños y niñas reciban lo que se merecen como sujetos de derecho, porque tenemos claro que: ¡Cuando se trabaja con la primera infancia, estamos labrando un mejor futuro para todos!

Agradecemos a la Lic. Cándida Montilla de Medina, primera dama de la República Dominicana, y al equipo de gestión del CAID, por sus atenciones y les felicitamos por su gran aporte y colaboración con tan ardua y hermosa labor.

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Recomendaciones para aprender a educar los hijos sin castigarlos.

¡CUIDADO CON EL CASTIGO!

1. Cálmese. Nunca discipline con ira. No pierda el control.

2) Escuche, converse. Esto le permitirá ser justo al elegir la medida disciplinaria.

Saber escuchar es la base de la buena comunicación con los hijos.

SE PUEDE EDUCAR SIN CASTIGAR Por: Héctor Rodríguez

En mis conferencias dirigidas a padres y madres siempre trato de averiguar por qué y cómo castigan a sus hijos.

En la mayoría de los casos constato que dichos castigos no guardan proporción con la “falta” cometida, son humillantes y lesivos, son impuestos de mal humor; son improvisados y generan sentimientos de culpa en quien los impone.

Los padres que castigan comienzan por manifestar una debilidad.

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No son capaces de lograr con otros métodos, lo que pretenden lograr con el castigo, que siempre, en mayor o menor grado, hiere a quien lo recibe, sobre todo si se impone frente a otros.

No se trata de tener una indulgencia excesiva pero tampoco se trata de herir, sino de disciplinar y guiar con tacto, paciencia, inteligencia y amor. Y es posible lograrlo.

Realmente es posible educar sin castigar.

Aunque usted no lo crea.

3) Explique sin sermonear. Después de que el niño o el adolescente ha expuesto su punto vista, exponga el suyo. Déjele saber por qué usted considera que su comportamiento es inadecuado, indebido o riesgoso. Dígale cómo mejorar.

4. Procure que el niño reflexione, sin aislarlo.

Fomente la autocrítica frente al acto cometido, desarrolle nuevas actitudes y aliéntelo para que en lo adelante actúe con responsabilidad.

5. Procure disciplinar en pareja. Resulta más impactante y saludable si participan ambos padres. Y también más equilibrado.

6. Piénselo bien antes de castigar.

Recuerde, que sí se puede educar sin castigar. ¡Inténtelo!

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TIPS Familias eficientes

Una vez hemos acordado un fin en mente claro de toda la familia,el hábito 3:

“Uno-a-uno es donde realiza el real trabajo de la familia. Aquí es donde se logra la más profunda crianza del corazón y el alma.”- Stephen Covey

Poner primero lo primero.

Nos ayuda encontrar la disciplina y el compromiso para poder vivir y llevar a cabo las cosas que, como familia, consideramos realmente importantes.

Es de vital importancia revisitar lo establecido en el hábito 2 para mantenerse conectado y no desviarse de su verdadera misión familiar.

El desafío es no permitir que la cotidianidad nos aleje de las cosas que creemos realmente importantes.

F a mi l i a s

EFICIENTES

Sabrás que andas por buen camino cuando logras estructurar tu semana alrededor de tus roles y metas en vez de tus actividades.

Al fortalecer los primeros tres hábitos has logrado fortalecer las raíces y establecer un sentido de unidad familiar que te ayudarán a enfrentar los desafíos que se puedan presentar.

Para lograrlo es necesario restructurar tu familia: •Los padres debemos estar claros y comprometidos con nuestro “único” rol.

•Crear estructura en la familia estableciendo costumbres y tradiciones familiares.

•Trabajar todos los días para que la misión de la familia se convierta en la constitución de la misma.

•Sacar tiempo para: planificar, enseñar y divertirse.

•Establecer tiempo de calidad y de compartir uno-a-uno entre los miembros de la familia (ejemplo: pareja, hermanos, padre e hijo).

Al hacer todo esto estaremos comprometidos en poner nuestras cosas importantes primero construyendo así un banco emocional en nuestras familias que conlleva a crear una cultura familiar basada en tu misión.

“Things that matter most must never be at the mercy of things which matter least.”Johan Wolfgang Von Goethe.

• “Si no educamos a nuestros hijos la sociedad lo hará. Y TODOS tendremos que vivir con los resultados.”- Stephen Covey

St. Mary's School C/Polibio Díaz #44, Evaristo Morales (809)732-5426/23 www.stmarys.edu.do Join us at Facebook!

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Bienestar

Vive Verde

Empoderar a los niños para que sean ahorradores de agua por excelencia Por: Dra. Paola Tineo

El Planeta Tierra también se llama Planeta Azul. ¿Han pensado por qué?

Se estima que 70% está cubierto de agua, de este 70%, el 97% del agua corresponde a los océanos y mares (agua salada). Del 3% restante: 1.75% está almacenado en forma de casquetes polares y glaciares (congelada), 0.76% corresponde al agua subterránea y lo restante se le atribuye a ríos, lagos y lagunas. ¿Qué quiere decir esto? El porcentaje que los humanos podemos usar es muy pequeño, y no olvidemos que debemos compartirla con las demás especies del Planeta. Por lo tanto: ¡Debemos cuidar este recurso!

2. Lavarse los dientes con un vaso consume 1/4 de litro de agua y con la llave abierta 10 litros. Lavarse tres veces al día, ahorrará casi 30 litros por persona.

3. No eliminen el agua que queda en vasos o el hielo. Compartir con las plantas, o en el plato de agua de las mascotas. Cuando hiervan vegetales, dejar enfriar el agua y regar las plantas (además con nutrientes añadidos).

4. Tarros con plantas: coloquen una capa de piedras alrededor de las plantas.

Reduce la evaporación del agua de la tierra, menos necesidad de regar las plantas y se ahorra cientos de litros de agua al año.

¿Qué problemas enfrentamos? Las fuentes de agua se están reduciendo y así mismo su calidad. Mi consejo: los niños aprenden observando a sus padres, entonces vamos a empoderarlos con el ejemplo, y serán ahorradores por excelencia.

Aquí 7 ideas de ahorro en el hogar:

5. Reduzcan la apertura de la llave de paso de los lavamanos, a nivel controlado, el grifo expulsará menos agua, pero suficiente para llevar a cabo actividades de aseo sin problema. Ahorrarán varios galones.

6.Los inodoros tradicionales consumen 8-12 litros por descarga. Pongan una botella llena de arena en el tanque, así se llena con menos agua. Ahorrará 1 litro de agua

1.Ducharse en lugar de llenar la bañera (una ducha de 5 minutos consume aproximadamente 50 lts vs. 200 lts. en la bañera). Coloquen relojes de arena de 5 minutos en los baños, así los niños se divertirán bañándose antes de que se acabe.

por descarga. ¿3 descargas al día? ¡1.095 litros al año!

7.Enseñen a los niños cómo descargar los inodoros de bajo consumo. ¿Conocen los dos botones o ¨dual-flush¨? El botón pequeño es para los desechos líquidos (consume 3 litros), y el grande para los sólidos (consume 6 litros). Su uso correcto

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Temas quincenales todo el 2016 Gratis para miembros de nuestra comunidad

ยกTe esperamos!

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Bienestar Salud ¿Qué es el virus Zika?

¿Qué deben saber las embarazadas sobre el ZIKA? Si estas embarazada o tratando de concebir lo más probable es que estas pensando mucho tiempo en el virus del Zika y no es para extrañarse ya que han circulado muchas informaciones sobre los riesgos que hay para las mujeres embarazadas y los bebés.

Esta infección puede estar relacionada con la pérdida del embarazo o a un defecto de nacimiento llamado microcefalia.

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Es una enfermedad que es transmitida por insectos principalmente mosquitos infectados por Aedes.

De donde proviene también el dengue y la fiebre amarilla.

¿Cómo se transmite? *La forma más común de transmisión es por la picadura del mosquito. *Transfusión sanguínea, al recibir sangre infectada por el Zika. *Mediante relaciones sexuales con alguien infectado. *Se transmite al bebé en el alumbramiento y también en durante el embarazo, pero según con el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), no hay estudios clínicos para medir el riesgo para el feto si la madre está infectada.

Síntomas: Debemos tener claro que este virus es similar a una gripe. *Fiebre de bajos grados *Conjuntivitis *Dolor de cabeza *Vómitos *Sarpullidos *Dolor muscular

Los síntomas pueden durar de 2 a 7 días como mucho. ¿Cómo puede afectar el Zika a mi bebé si estoy embarazada?

Esta infección está muy relacionada con las pérdidas de embarazo y con el defecto de nacimiento llamado microcefalia, que ocurre cuando la cabeza del bebé es más pequeña de lo esperado, en comparación con bebés del mismo sexo y edad. Los bebés con microcefalia suelen tener cerebros más pequeños que no se desarrollan adecuadamente.

¿Y qué hago si visite recientemente un área afectada con el Zika y quiero salir embarazada?

Espera alrededor de dos semanas luego de regresar del área afectada, ya que el virus permanece en su sangre alrededor de dos a siete días aunque no esté experimentando síntomas.

Recomendaciones: Al no existir vacunas para prevenir del virus del Zika, y si estas embarazada o tratas de quedar debes seguir estas recomendaciones: *Utiliza repelentes. Hazlo constantemente durante el día ya que los mosquitos pican durante la mañana y la tarde.

*Retrasa los viajes a lugar que tengan el virus. *Elimina posibles lugares donde puede criarse.

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Bienestar FItness

Anatomía del Caminador: Siempre es importante conocer y saber acerca de los beneficios de hacer ejercicios. En esta ocasión te brindamos algunas ideas beneficiosas que puedes considerar para que puedas tomarte unos minutos o una hora al día para caminar y ejercitar tu cuerpo.

Conoce los maravillosos beneficios que puede darte caminar algunos minutos al día, ponlo en práctica y comienza una vida mas saludable.

Aumenta las endorfinas

Alivia el estrés, la tensión, la ira, la fatiga y la confusión en diez minutos.

Reduce a la mitad las probabilidades de contraer un resfriado Trabaja los músculos de los brazos y hombros.

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Quema más grasa que trotar.

Construye la masa ósea incluyendo los cuádriceps, flexores de la cadera, y los isquiotibiales

Reduce el Riesgo de Glaucoma.

Reduce a la mitad el riesgo de enfermedad de Alzheimer por más de cinco años.

Mejora la presión arterial en cinco puntos Limita el cáncer de colon en un 31% para las mujeres Sólo 30 minutos al día, 5 veces a la semana puede hacerte más saludable y más feliz.