REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2017 NO. 118
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Formando a nuestros hijos
para que manejen
buenas relaciones
Ciberbullying: ¿Cómo detectar si tu hijo sufre acoso por internet?
La adolescencia,
Edad de la oportunidad
¿Tengo un hijo
intolerante a la lactosa?
Septiembre Nos encontramos nueva vez en esta edición de septiembre, la cual esperamos que sea de gran provecho para toda la familia. En esta nueva edición compartimos con ustedes contenidos sumamente variados, desde ¿cómo detectar si tu hijo sufre acoso por internet?, hasta ¿cómo enseñar valores a nuestros hijos a través del juego? Igualmente, no podemos dar lo que no poseemos, razón por la cual vemos algunos puntos para verificar si estamos descuidando nuestra imagen, ya que a través de la misma comunicamos a nuestros hijos la importancia del cuidado personal, y amor propio, ambos factores importantes con el fin de forjar una sana autoestima. Igualmente, en esta edición vemos cómo podemos enseñar a nuestros niños habilidades para la resolución de conflictos, la cual le servirán para toda su vida.
Shirley
Pérez
Agradecemos a todos nuestros lectores y a las madres que ya han decidió nutrir a sus hij@s con amor a través de las recetas fáciles y nutritivas disponibles en nuestra tienda en línea nuestroshijos.us Hasta la próxima edición familias preciosas tod@s!!! @nuestroshijosrd
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Dirección de Arte Ivanna Guzmán
Content y Media Manager Milagros Feliz
Asistente Comercial Nancys Liriano
Administración Marcelle Del Rosarío
Logística y Eventos Rubi Sánchez
Gerencia Corporativa & Publicidad Eunice Pérez ventas@nuestroshijos.do
íNDICE
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Formando a nuestros hijos para que manejen buenas relaciones Maximizando nuestro rendimiento a través del potencial personal
Ciberbulling: ¿Cómo detectar si tu hijo sufre acoso por internet? La adolescencia, Edad de la oportunidad
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Enseñando valores en mis hijos a través del juego ¿Tengo un hijo intolerante a la lactosa?
Nuestros Colaboradores Kirssy Lorenzo
Coach 809.481.3508 www.kirssylorenzo.com
Héctor Rodríguez
Psicólogo, atención de niños y parejas hmanuel.rguez@claro.net.do
Ruth Castillo
Psicóloga y Coach Parental 829.719.4342 rcastillo@serintegral.com.do
Angy Estevez
Jorge Risk
Coach de Intervención Estratégica info@jorgerisk.com
Directora Ejecutiva CAME Santo Domingo a.estevez@solidaridad.gob.do
CESARINA MINIER Psicóloga Clínica, Nutricionista @cesarinaminier1 829.870.7628
Jeymi Febles
Psicóloga Clínica especialista en terapia familiar y de pareja www.jeymifebles.net
La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2017.
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LIDERAZGO
Organización
Trucos para organizar
tu cocina
Mantener la cocina en orden te permite hacer las cosas de manera más rápida, al tener una cocina desorganizada hará que quieras correr a comprar comida fuera, organiza tu cocina de manera fácil con estas recomendaciones. Utensilios que no usas. No guardes utensilios en tu cocina que no vas a necesitar. Pregúntate cuando fue la última vez que lo utilizaste y cuando lo utilizarás. Muchas cosas de estas estorban tu entorno y deshacerte de ellas te dará más espacio. Lugares. Selecciona los utensilios que más utilizas, estos los pones en lugares axequibles pero los que no utilizas con frecuencia las puedes guardar encima de los gabinetes o hasta en el cuarto de servicio. 6
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Calma. No intentes organizar la cocina completa en un día. Lista. Haz una lista de lo que necesitas en tu cocina, ya sea utensilios como reparar la meseta, puedes comenzar de a poco pero sin dejar de trabajar en ello. Limpia constantemente. Mantente limpiando habitualmente los cajones y estantes así eliminar los residuos y grasa que puedan albergar.
Consejos: Los contenedores de vidrio le dan un toque muy lindo a la cocina y se pueden guardar de forma segura los alimentos, como granos, azúcar, sal, entre otros. Organiza los utensilios por su tamaño. Al mantener los pequeños y grandes separados, podrás escogerlos más rápidamente. Organiza tu cocina según las cosas que haces, no según como debería ser. Es fácil caer en el error de querer cambiar tus hábitos por la cocina ideal que imaginas. En la despensa puedes poner cajones para organizar los alimentos.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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LIDERAZGO
Formación
Formando a nuestros hijos
para que manejen
buenas relaciones Se aprende a convivir con los demás. Este aprendizaje se logra en la casa, en la familia, en el centro educativo y en el barrio. La clave de una buena convivencia es la buena comunicación y las buenas relaciones, basadas en la comprensión y el respeto a uno mismo y a los demás. Desde que nace el niño está rodeado de personas. Hasta que llegue a desarrollar el pensamiento crítico, repetirá casi exactamente igual las formas y estilos de relación de todas las personas que constituyen la familia, incluyendo las personas que directa o indirectamente prestan sus servicios a la familia.
“Los niños aprenden lo que viven”.
- Dorothy Law Nolte
Los padres, los profesores, los hermanos y los compañeros de colegio y otras personas cercanas se convierten en modelos y, a veces, en héroes, que son imitados con sus virtudes y sus defectos. Teniendo claro este proceso de “aprendizaje por modelamiento”, es decir, que los niños imitan y aprenden lo que dicen y hacen las personas cercanas a ellos o que les resultan significativas o atractivas, habrá de procurar que el niño tenga buenos modelos que imitar, incluyendo a los mismos padres y maestros. La primera regla para desarrollar la inteligencia social o el aprendizaje de la comunicación con los demás es: “Trata a los demás como quieres que te traten a ti”. Esta regla fomenta la amistad, la tolerancia, el respeto a las ideas, sentimientos, comportamientos, creencias y valores de los demás, así exigir el mismo respeto de ellos mismos.
Escrito por:
Héctor Rodriguez 8
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Para desarrollar la inteligencia social o la capacidad de comunicarse bien con los demás se deben fomentar en la familia y en la escuela las siguientes competencias: 1. Procure que el niño comprenda y practique la máxima: “Trata a los demás como quieres que te traten a ti”. 2. Desarrolle el ¨radar social”, el saber entender las situaciones del entorno y el comportamiento de los individuos y la capacidad para evaluarlas. 3. Cultivar el sentido de presencia: el saber estar entre los otros presentando la mejor imagen o impresión de uno mismo.
5. Sea usted un modelo de buena comunicación: afectiva, respetuosa, justa y pacífica. 6. Permita la libertad de expresión. Permita a los niños expresar siempre sus deseos, juicios y sentimientos y fomentar en ellos la capacidad de juzgar y evaluar los mismos. Evite regañar, hágalos pensar. 7. Procure que sean auténticos, que sean ellos mismos. Cuide los modelos, héroes que pueden modelar la personalidad y lo valores de los niños.
8. Cuide su forma de hablar, reaccionar y referirse a los demás. Recuerde que también hay gestos que pueden enviar mensajes contaminantes de la buena comunicación. 9. Enseñe a los niños a resolver sus desacuerdos y conflictos mediante el diálogo. 10. Enseñe con tacto y respeto las mejores maneras de comunicarse: Enseñe a hablar bien, a pensar bien, a bien vivir y a bien decir.
4. Fomente la empatía. Comprender los sentimientos del otro tratando de “ponerse en sus zapatos”.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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LIDERAZGO
Coaching
Maximizando nuestro rendimiento a través del
potencial personal Una clienta me decía en una sesión: “Estoy harta”, refiriéndose a los 9 años que tenía en una relación que la hacía sentir estancada en muchos sentidos. Yo le dije que no era cierto, que aún no estaba lo suficientemente harta. Las palabras tienen diferentes poderes y hay palabras que más que empoderarnos lo que hace es que alimenta la autocompasión, donde nos sentamos a esperar que alguien venga a nuestro rescate, es cuando volvemos a sentirnos como niños cuando en realidad somos adultos y sabemos muy dentro lo que tenemos que hacer en realidad. Así que la motivé a que buscara dentro de si, palabras que fueran aún más ponderosas que ese par que ya tenía años utilizando. Palabras que permitirán cambiar en un instante todo. Palabras como: “Es una niña”, “Estas contratado”, “Te estaba esperando porque necesitamos hablar…”, etc.
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SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
“¿Y ahora qué voy a hacer?” Waooo! Esa era una frase poderosa. Es donde el coaching llega y te da la mano y te acompaña en el proceso de lograr los resultados que esperas alcanzar y que hasta ahora no has logrado. A veces vamos a terapia, visitamos un coach, buscamos una amiga que nos escuche, esperando que otros nos traigan la respuesta sobre un asunto que siempre ha estado en nuestro interior encontrar. Todos nacemos con los mismos recursos y por ende con las mismas capacidades, pero no todos las desarrollamos o potencializamos al mismo tiempo y de la misma manera. Muchos quizás no alcancen nunca a sacarle provecho a lo que llevan por dentro, por ignorancia, por testarudez, por miedo, por la razón que sea, hoy que ya lo sabes es el momento para dar ese primer paso. Todo lo que necesitas está dentro de ti. No hay un momento adecuado, siempre hay una buena razón para posponer la acción. Siempre hay algo por hacer, falta dinero, falta tiempo o falta la salud. El asunto está en que si no te mueves nada de esto va a cambiar y suele empeorar.
“Todo lo que necesitas está dentro de ti.”
Este momento en el que te sientes lo suficientemente molesto/a para desear el cambio, es el mejor momento porque esa voz dentro de ti clama por que desarrolles tu potencial.
El siguiente paso es ¿dónde comenzar?: Y para eso tienes un recurso que es la visualización creativa. Trata de encontrar una imagen en tu mente de cómo quieres verte. ¿Con quién? ¿Haciendo qué? ¿Cómo? ¿Cuándo? Trata de captar todos los detalles. Estima una fecha en que crees posible esto y desde allí hasta hoy, que pasos debes completar para que esto sea así en ese tiempo.
Mantente llamando estas imágenes, cada día por un período de 3 semanas aproximadamente, para mantenerte motivad@ y puedas lidiar con los retos y obstáculos que se te presenten.
Comprométete a hacer esto posible y desde ya siente en tu cuerpo las sensaciones del éxito alcanzado.
Escrito por:
Kirssy Lorenzo Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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CONECTA
Tecnología
Ciberbulling:
El acoso cibernético se define como el uso de Internet u otras tecnologías para enviar o publicar textos o imágenes con el propósito de perjudicar o avergonzar a otra persona.
¿Cómo detectar si tu hijo sufre acoso por internet? El acoso cibernético es un problema que se plantea con facilidad en las redes sociales, debido a que se centran en compartir información personal, que se propaga con facilidad, por esta razón tus hijos pueden convertirse en víctimas.
Ataques en Internet: peleas online que se envían por correo electrónico o mensajes instantáneos con lenguaje vulgar o con furia. Hostigamiento: enviar reiteradamente mensajes ofensivos, crueles u obscenos. Difamación: “faltar el respeto” a alguien online al enviar o publicar chismes o rumores acerca de una persona para dañar su reputación o sus amistades. Suplantación: fingir la identidad de otra persona y enviar o publicar material para dañar su reputación. Bromas pesadas: engañar a alguien para que revele información vergonzosa o secretos y luego distribuirlos online.
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SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Como detectarlo?
?
Tipos de acoso cibernetico:
Cuando esta con el ordenador o el celular, se ve nervioso. El niño ya no quiere hacer las actividades que acostumbra a hacer, ya sea salir a jugar con sus amigos, actividades extracurriculares, escuela, ahora solo busca excusas. Tiene cambios alimenticios.
Le cuesta mantener atención y concentración. Tiene constantemente cambios bruscos de emociones. No dice lo que hace en internet. Llega a asustarse si le dicen que tiene llamadas o mensajes. Llega a sobresaltarse si entran a su habitación sin avisar.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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CONECTA
Relación de parejas
Estas son algunas recomendaciones para re-aprender a amar: 1 Recuerda Dedícale tiempo de verdad a recordar su noviazgo y la relación con tu pareja cuando eran recién casados. Saca un álbum de fotos o tu diario personal, lee y recuerda lo que sentías en esa época. Cierra los ojos y trata de volver a vivir alguna de esas fechas memorables. Piensa: ¿Qué fue lo que te hizo elegir amar a esta persona en especial?
9 Pasos para volver a enamorarte de tu pareja
Es muy común escuchar de parejas que se distancian y sus intereses se inclinan en diferentes direcciones. Perdieron el conocimiento que los unía y el nivel óptimo en el que estuvieron una vez. Pero, ¿qué tal si esto se pudiera volver a aprender, como el álgebra o ponerse en forma? El trabajo está allí, delante de ti y es probable que parezca desalentador. Aun así, paso a paso, se puede trabajar en conjunto, haciendo los ejercicios y tareas para ayudar a que recuerden cuando los dos comenzaron a amarse. 14
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
2 Perdona Si se te ha tratado injustamente, perdona. Si tú hiciste algo mal, pide perdón. Aprende a poner el pasado detrás de ti.
3 Dale a tu manera de comunicarte un cambio de estilo Deshecha de tu vocabulario y de tu mente frases como: "Me casé contigo, ¿no?" y "¿Ya sabes cómo me siento", y preguntas como: "¿En qué estábamos pensando?" En su lugar, usa estas: "Te quiero porque..." y "Me casé contigo porque…", o bien, "Recuerdo que tan emocionados estábamos de empezar nuestra vida juntos, y nunca he lamentado ni una vez mi decisión".
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Sé honesto, sin ser hiriente
Si algo en específico te está molestando, dilo sin que suene como una acusación. Usa declaraciones que empiecen con un "yo": "Yo me siento amado cuando tú..." o "Yo realmente sería más feliz si pudieras hacer esto o dejar de hacer esto".
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Piensa sólo en tu cónyuge
Durante las épocas de estrés marital, es común empezar a pensar de manera romántica con otra persona. Aleja esos pensamientos inmediatamente y dedícate a pensar de esta manera sólo sobre tu cónyuge.
8 Enamora a tu pareja Recuerda lo que hiciste o los detalles que tuviste cuando recién empezaste a salir con tu cónyuge. Sé atento y hazle pequeños presentes. Cocínale una cena especial. Comprométete a pasar tiempo de calidad con tu pareja una vez a la semana, aunque sea solamente para hacer las compras.
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Haz un auto-examen de conciencia
Un error común es pensar que la pareja ha cambiado mucho desde el noviazgo y no ver el cambio en uno mismo. Mantente atento y considera los cambios que han ocurrido en los dos lados, nota también las mejoras y piensa en todas las pruebas que han superado juntos.
6 Nunca hables mal de tu cónyuge con otras personas Al hacerlo, atraerás atención peligrosa de otras personas y solamente harás que el problema crezca aún más en tu propia mente.
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Si alguna vez alguien coquetea contigo
Déjale muy claro que eres devoto y fiel a tu cónyuge, y que estás felizmente casado por una innumerable lista de razones.
Si sientes que tu matrimonio se está desmoronando, levanta un ladrillo y ponlo de nuevo en su lugar. haz tu parte. ejercita tu deseo de mantener tu matrimonio en pie . Si así lo quieres, puedes volver a aprender a amar a tu pareja de nuevo.
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CONECTA
Relación con los hijos
La adolescencia,
Edad de la oportunidad
Para muchos padres la palabra adolescencia, representa rebeldía, crisis, miedo, cambios, conflictos, reto, peligro y malas compañías. Es por estas creencias que los padres se sienten ansiosos y atemorizados al saber que sus hijos ya están entrando en esta etapa.
La adolescencia es una etapa de la vida donde las personas experimentan cambios físicos, emocionales, sexuales, cognitivos y sociales. La adolescencia inicia con la pubertad a los 9 años aproximadamente y termina alrededor de los 19 años.
Por esto, es muy importante que los padres tengan toda la información posible sobre esta etapa, se preparen para ella y que puedan crear conciencia de que la adolescencia no es solo una etapa de crisis y llena de conflictos, sino, que también es una etapa de grandes oportunidades, donde pueden contribuir en su desarrollo, ayudarlos a enfrentar los riesgos, las vulnerabilidades y prepararlos para que sean capaces de desarrollar sus potencialidades.
Esta etapa brinda una oportunidad única para el aprendizaje y el desarrollo social, pero para que los padres puedan aprovechar esta oportunidad con sus adolescentes es necesario cambiar las percepciones negativas que se tienen de la misma y a su vez puedan tener la preparación necesaria para abordar de manera efectiva los cambios que se presentan en esta etapa.
Escrito por:
Ruth Castillo 16
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Dentro de los cam bios mas relevantes que se presentan en la etapa de la adolescencia estan: Cambios físicos: Los principales cambios físicos de la adolescencia son, por una parte, cambios en el aparato reproductor, en las mamas de las niñas y en los genitales de los niños; la aparición de vello corporal y un período de crecimiento rápido que dura entre 3 y 4 años. Cambios sexuales: La primera etapa de la adolescencia se conoce también como pubertad. Es en este período cuando se produce la diferenciación entre el organismo femenino y el masculino. Además la pubertad se inicia en las niñas con la menstruación y, por lo tanto, con
el comienzo de la posibilidad de reproducción sexual. Cambios psicológicos: La adolescencia es un periodo en el que se producen muchos cambios hormonales en el organismo. Esos cambios hormonales son los que provocan la transformación física en el cuerpo de los adolescentes pero también sus alteraciones emocionales. Los adolescentes pasan de la alegría a la melancolía con asombrosa rapidez. En un minuto se comportan como los niños que eran hace nada y al segundo siguiente adoptan
posturas mucho más cercanas a la madurez. Esa es una de las características más habituales de la adolescencia. Cambios sociales: Otro de los cambios fundamentales de la adolescencia es la importancia que adquieren los amigos. Los adolescentes necesitan formar parte de un grupo de iguales para ir construyendo su propia identidad. Comenzarán a pasar mucho más tiempo con ellos y menos con su familia, por esto es muy importante que los padres estén atentos y sepan quiénes son los amigos de sus hijos.
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BIENESTAR
Recreación
Enseñando valores en mis hijos a través del juego Enseñar valores a nuestros hijos a través de un elemento fácil y significativo como es el juego, permitirá que el niño se divierta y adapte comportamientos adecuados conjuntamente con la construcción de su autoestima.
A través del juego el niño aprende a crear su propia forma de ver la vida Los valores son principios de convivencia trascendentales para vivir dentro de una sociedad de manera que facultar al ser humano desde la niñez con diversos componentes afectivos y cognitivos fortalece también la unión familiar. Se puede educar en valores a través de actividades que potencialice el conocimiento y la creatividad (dibujando, leyendo un cuento, corriendo, cuidando las plantas o animales, rompecabezas, formando legos, marionetas, disfraces, etc.) teniendo claro que el ejemplo, el apoyo y la comunicación con nuestros hijos serán los pilares de la edificación de una consciencia moral y de la nobleza interior de cada uno de ellos. 18
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
A través del juego el niño aprende a crear su propia forma de ver la vida y a entender el mundo que les rodea, asimismo contribuye a sentirse feliz y estrechar vínculos, conjuntamente aprenden a desarrollar el sentido crítico, el respeto hacia los demás y las normas de convivencia. Finalmente los padres y educadores tienen la responsabilidad de que esto suceda, para enseñar valores a nuestros niños a través del juego es importante ponernos a su altura, participar en el juego, tener un lenguaje sencillo, sonreír con ellos y reflexionar sobre lo aprendido. Recuerda que el juego permitirá el desarrollo físico, emocional y social de los mismos.
Escrito por: Anygy Estevez
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BIENESTAR
Protección
¿Tengo un hijo
intolerante a la lactosa? Para muchos niños, el comer un helado o beber leche puede ser una tortura, sienten dolor en su vientre, diarrea, lo más probable es que el niño sea intolerante a la lactosa. Lo primero que debemos conocer es ¿qué es la lactosa? esto es un azúcar que está presente en las leches y en otros productos lácteos, el cual está compuesto por dos azúcares la glucosa y la galactosa. La intolerancia a la lactosa es el déficit de la enzima lactasa que se encarga de la digestión de la lactosa a nivel del intestino delgado, por tanto, el intestino delgado no puede digerir, de manera efectiva, la lactosa y pasa directamente al intestino grueso y ahí se descompone por acción de las bacterias que se encuentran normalmente en el intestino. La intolerancia a la lactosa aparece principalmente en niños de edad primaria y adolescentes, pero en otras ocasiones puede que aparezca en edades más tempranas.
Entre los síntomas de intolerancia a la lactosa se encuentran: Náuseas
Calambre
Diarreas
Gases
Dolor abdominal
Estos síntomas pueden presentarse de 30 minutos a 2 horas luego de ingerir leche. La intolerancia a la lactosa se puede controlar y aliviar el malestar asociado, a través de algunos cambios en la dieta. Si tu hijo presenta alguno de estos síntomas luego de ingerir leche no dudes en visitar su pediatra.
Hinchazón del vientre Vómitos
Beneficios de la leche sin lactosa y baja en lactosa: Reduce o elimina los síntomas de quienes padecen intolerancia a la lactosa. Al evitar los lácteos se pierden nutrientes importantes que contiene la leche como es el calcio. Consumir leche baja en lactosa mantiene una ingesta equilibrada de calcio y otros nutrientes importantes para el organismo de quienes padecen intolerancia a la lactosa.
La leche posee una gran variedad nutritiva, está considerada uno de los alimentos más completos, contiene proteínas de alto valor biológico, grasas, hidratos de carbono, agua, vitaminas tanto hidrosolubles como liposolubles y minerales. Además puede usarse sin problemas para cocinar todas las recetas.
BIENESTAR
Salud
Cuida los dientes de tus hijos Las caries dentales puede aparecer en la cavidad oral del niño, desde la primera erupcióna del diente de leche, debido a esto lo recomendable es que inmediatamente, aparecen los primeros dientecitos acudan al odontopediatra el cual evaluará las condiciones existentes.
Medidas para prevenir las caries: Alimentación sana: evita el azúcar y las golosinas, incorpora a la dieta vegetales, carnes, huevos, leche, queso, los cuales son ricos en proteínas y minerales y vitaminas que ayudan a tener dientes fuertes y saludables. Visitas periódicas al odontopediatra, es de suma importancia que visiten al odontólogo constantemente ya que este podrá orientarle sobre el cuidado de los dientes, además de que al niño verlo constantemente no tendrá tanto miedo. No permitas que tu bebé utilice el biberón como chupete. Evita dar biberones por la noche o a la hora de la siesta. No endulces los chupetes con miel o con azúcar y evita la ingesta de zumos de frutas mediante biberón.
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SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Aunque no es algo en lo que se piensa mucho cuando tenemos un bebé o creemos que no será un problema, muchos niños no le gusta la hora del cepillado. La buena higiene dental es algo fundamental y debe empezar desde los primeros meses de vida, ya que cada vez va comiendo más cosas y saliéndole más dientes.
?
Mi hijo no se quiere cepillar Qué hago?
qué puedo hacer si mi hijo no se quiere cepillar?
1.
Deja que elija su cepillo de dientes y la pasta de dientes. Si tiene un diseño que le agrada o su dibujo animado favorito, aumentará su interés por lavarse los dientes.
2.
Cepillarse juntos. La mejor manera de que aprendan a cepillarse los dientes es, haciéndolo juntos, a los niños les encanta imitar a los más grandes así que aprovecha este momento juntos y creen mejores hábitos de higiene.
3. 4. 5. 6. 7.
Deja que te cepille. Permítele que te cepille los dientes y tu podrás cepillarlo mejor a él, ya que hasta los 8 años un niño no sabe cepillarse solo. Elogio. De vez en cuando puedes halagarlo por lo bien que lo está haciendo, y animarlo a mejorar. Permítele verse. Si tu hijo se mira en el espejo le parecerá más divertido. Música. Puedes buscar canciones infantiles sobre lavarse los dientes y van interpretándola antes de cepillarse. Libros. Compra libros que tengan que ver con la buena higiene personal.
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BIENESTAR
Belleza
¿Estoy descuidando
mi imagen?
Te miras al espejo y no te puedes engañar, las excusas que das a otros no sirven para ti: Simple y sencillamente no te gusta lo que ves. La falta de tiempo, los hijos, las extensas jornadas laborales, los tapones y los problemas económicos se cuentan entre las razones por las que las madres se
echan al abandono, lo verdaderamente malo es que lo externo es por lo regular un reflejo de lo que pasa adentro. Mucho ojo, no estamos promoviendo la plasticidad, te invitamos más bien a trabajar tu autoestima y proyectar hacia afuera lo mejor de ti.
Manos a la obra, aquí te damos algunos consejos para detectar si estás siendo descuidada y corregirlo. Ni te acuerdas del salón. Puede sonar egoísta pero la visita al salón de belleza no se negocia. ¿Por qué? Porque embellecerse no es banal.
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SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Closet desfasado. Si aún usas tus batas de embarazada o tus pantalones gastados, es hora de ir de compras. Actualízate, busca prendas que vayan acorde con tu cuerpo, personalidad y estilo de vida.
"No te produzcas para otros, una buena imagen se construye primero en el interior".
Sin tiempo para lucir bien. Todas pasamos por ahí y si nos disponemos lo superamos. Tus múltiples ocupaciones no son excusa, son un motivo para organizarte mejor y ser más disciplinada que antes.
Cuida tu forma física. Los ejercicios revitalizan tu cuerpo, te dan seguridad, te hacen más ágil y saludable.
BIENESTAR
Nutrición
Los Beneficios del Hierro ,
en la Alimentacion Infantil El hierro es un micronutriente indispensable en la alimentación de los niños, ya que es clave en la formación de la hemoglobina en la sangre, el transporte de oxígeno a todo el cuerpo, la función metabólica y el crecimiento celular. Además protege el sistema inmune, mantiene el funcionamiento del hígado y combate los radicales libres.
Una alimentación balanceada durante el embarazo garantiza que los bebés nazcan con buenas reservas de hierro, la cual se va a complementar con la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y una adecuada introducción de alimentos sólidos a partir de ahí.
Existes dos tipos de hierro: 1. El hemo presente en alimentos de origen animal como carnes, pescados, huevo y leche y es absorbido de manera directa. 2. El no hemo, presente en alimentos de origen vegetal tales como brócoli, espárragos, lechuga, acelga y espinaca y para su absorción es necesario que estos alimentos sean consumidos con otros ricos en vitaminas A y C y betacarotenos presentes estos en frutas, legumbres, semillas y frutos secos. 26
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Una ingesta insuficiente de hierro, una mala absorción de éste o un pérdida de sangre excesiva que puede ocasionar anemia, pérdida de apetito, retraso en el desarrollo cognitivo, dificultad para respirar, insomnio y/o dolores de cabeza. Por otro lado, un alto consumo de suplementos de este mineral puede ocasionar envenenamiento y/o la enfermedad hemocromatosis debido a un gran depósito en el hígado.
Escrito por: Cesarina Minier
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Leidy Santana
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CONECTA
Conectándome con mi adolescente
Conversando de Éxito con Nuestros Hijos Para hablar de éxito con tu hijo/a es necesario caminar el camino. No estoy hablando de tener un Ferrari y llegar a 8% de grasa corporal con un sixpack abdominal, y estar viajando el mundo gracias a tu libertad financiera. El éxito no se trata de eso. El éxito se trata de que tu vida tenga un propósito y que sientas que vas avanzando, logrando y sobrepasando retos que te obligan a mejorar constantemente. No se trata de placer y comodidad, sino de superarla para obtener un nuevo nivel de vida. Según esta descripción de éxito, queda en la libertad de cada uno definir qué es aquello que nos inspira lo suficiente y por lo que estamos dispuestos a pagar el precio. Escrito por:
Jorge Risk 28
SEPTIEMBRE Nuestros Hijos
Tu labor al conversar con tu hijo/a no es de aconsejar sino de acompañamiento para clarificar su propia definición. ¿Cuáles talentos posee que probablemente no ve? ¿Cuáles son las creencias que limitan su desempeño? ¿Qué experiencia o impresión transformaría su visión de sí mismo? La novedad y las nuevas impresiones son como oxígeno para los jóvenes. Si no la consiguen de forma positiva la encontrarán de manera negativa. Su principal beneficio es ponerlos en situaciones diferentes que reten sus capacidades. Lo más importante de todo es que te ganes el privilegio de tener esta conversación con ellos. No asumas que ellos te lo deben, gánate ese nivel de respeto. Establece tu idea de éxito y vive acorde a esos valores. Tus hijos están escuchando tus acciones, confía.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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BIENESTAR
Conecta
4 habilidades para guiar a los hijos hacia la resolución de conflictos Un conflicto es una circunstancia o situación donde una, dos o más personas no están de acuerdo sobre acciones, ideas, decisiones a tomar. Estos desacuerdos pueden generar problemas y dificultades. Los conflictos no solo están presentes entre padres, relaciones de pareja, relaciones laborales o entre los adultos. También los niños experimentan y viven estos desacuerdos en distintas áreas de su vida como la personal, familiar y social.
importante resaltar que no es resolverles el problema, sino guiarlos por el camino de las distintas herramientas y habilidades que pueden llevar a cabo para resolver conflictos.
Ante esta realidad los padres deben ser conscientes y estar a la disposición de guiar y acompañar a sus hijos en el proceso de aprender a cómo resolver esos desacuerdos. Y en este punto es
A continuación, comparto contigo 4 habilidades para guiar a los hijos hacia la resolución de conflictos:
A veces los padres entienden que es mejor evitar los conflictos, pero la verdad es que los conflictos ofrecen múltiples experiencias de aprendizaje que son esenciales para el desarrollo integral de los hijos.
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Lo primero es reconocer la importancia de los conflictos y cambiar la connotación negativa que sobre ellos. Tener una idea positiva y optimista sobre los múltiples aprendizajes que durante su resolución podrán generarse, tendrá como consecuencia mayores beneficios para los hijos.
La comunicación es la habilidad principal para resolver conflictos: Por eso debes comenzar teniendo una buena comunicación con tu hijo donde esté presente la escucha activa, el no juzgar las emociones y respetar las ideas diferentes.
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Predica con el ejemplo: debes hacer conciencia de como resuelves los desacuerdos contigo mismo, y con las personas a tu alrededor. Si lo haces en una actitud de evitación, comunicación a través de gritos o ausencia de comunicación, esto es lo que les transmitirás a tus hijos sobre cómo se resuelven los conflictos.
Muestrales las diferentes opciones o soluciones ante los conflictos: ante un conflicto existen múltiples soluciones, utiliza ejemplos de situaciones cotidianas y a través de preguntas abiertas socializa con tus hijos y guíales hacia todas las soluciones posibles ante un conflicto.
Es importante guiar a los hijos hacia las habilidades para la resolución de conflictos no solo porque los conflictos pueden generar emociones negativas (tristeza, impotencia, frustración, ansiedad), sino también porque les permitirán aprender de estas experiencias.
Escrito por: Jeymi Febles Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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Vive verde
Crecimiento financiero
Crecimiento
Financiero ¿Por qué son importantes las metas familiares? Las familias que tienen objetivos comunes funcionan como un equipo. No importa si tienes una familia tradicional, reconstituida o si eres madre soltera. Lo importante es tener la sensación de que cada miembro es responsable del buen funcionamiento de la unidad familiar. Las metas familiares no deben dejarse en un segundo o tercer plano, pues su importancia es de igual relevancia y hasta mayor que las metas en el ámbito profesional, personal y de negocios.
Establecer metas familiares le enseña a #NuestrosHijos a tener el hábito de convertir sus sueños en realidad y la disciplina de trabajar todos los días con la mente puesta en el logro de su objetivo.
¿Cómo cumplir las metas familiares? Convoca una reunión familiar. Pide a cada persona que escriba tres cosas que le gustaría cumplir durante el año. Que cada persona lea en voz alta una de sus metas. Que explique qué pasos dará para cumplir su meta. Desarrollar algunos proyectos en equipo. Ir de vacaciones en verano. Ahorrar para comprar algo importante para toda la familia, etc. Convierte la meta en hábito. Para alcanzar y mantener un objetivo no basta con intentarlo una o dos veces.
Sé realista. no te impongas metas imposibles. Es vital saber por qué queremos conseguir algo. Si el motivo es suficientemente apremiante, tendremos muchas más probabilidades de conseguirlo que si es por capricho. Visualiza el objetivo ya cumplido. Prémiate cuando alcances alguna de las metas que te has trazado. Lleva un diario del progreso familiar. Este será testimonio de los retos que tuviste que enfrentar, y de cómo los resolviste. Es una gran herramienta de superación personal. Nuestros Hijos SEPTIEMBRE
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BIENESTAR
Fitness
Snack: para perder peso de manera saludable
Frutos secos, aunque estos posean calorías también son ricos en proteínas y fibra, te recomendamos mezclar almendras, nueces, semillas de calabazas y arándonos secos, puedes también incluirle leche. Piña con zumo de limón y sal del mar
Comer una merienda a mitad del día es totalmente necesario, pero la pregunta es ¿qué comer?
Yogurt con bayas, puede ser fresas, uvas, arándanos, moras, elige las que más te gusten, congélalas durante 2 o 3 horas antes de comer.
Los snack son una fuente de energía, muchos alimentos de estos mejoran la digestión, ayudan a mantener o controlar el peso, así que elige tus snack para cada día.
1 vaso de leche desnatada y 8 almendras, es fuente de fibra, proteínas, grasas buenas, minerales, vitaminas y antioxidantes en grandes cantidades. Huevo cocido con aguacate, no le incluyas ningún ingrediente adicional. Manzana, nueces picadas y canela, rebana la manzana, incluye nueves y puedes esparcirle un poco de canela en polvo, será una gran merienda para perder peso. 2 rebanadas de pan integral con tomate y 30 gramos de queso fresco. Sandía rociada con vinagre balsámico. Manzana con mantequilla de maní, puedes hacer un sándwich pero sin pan, este snack estará lleno de fibra, proteínas, vitamina E. Atún con galletas integrales, el atún de agua es fuente de proteína y omega3.
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