Ľudia a udalosti O ZDRAVEJ VÝŽIVE A TRÉNOVANÍ
Dôležitý je balans Miroslava Ožvátová
J
e fakt, že sa stále viac ľudí z rôznych dôvodov rozhoduje pre cvičebné programy s osobnými fitnes trénermi, a niekto by povedal, že sa takýto druh trénovania stal módou. Väčšina sa okrem každodenných tréningov rozhodne aj pre zdravú výživu. Problém je, že o zdravom stravovaní existujú aj rôzne mýty, s ktorými sa často stretávame, ako aj rady, ktoré neplatia pri každom prípade. Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, alebo sa len snažíte o zdravší a kvalitnejší život, zdravé stravovanie je jeden z prvých krokov k tomu. Ako aj v každom segmente v živote, aj pri cvičení a pri zdravom stravovaní dôležitý je balans. Treba sa vyhýbať extrémom a na samotnom začiatku ovládať svoju psychiku. Podstatné je, aby sa všetky praktiky stali životným štýlom. „Na prvom mieste dôležitá je rovnováha psychického a fyzického segmentu,“ povedala naša spolubesedníčka Andrea Kardelisová z Kysáča, s ktorou sme sa bavili na podobné témy. Andrea je tridsaťročná fitnes a joga inštruktorka a je aj poradkyňou pre správnu výživu a suplementáciu. Andrea najprv začala rekreačne s jogou v roku 2015. Podnetom na cvičenie jogy, ako sama hovorí, bol jej psychický stav a potreba duševnej stability, ktorú touto technikou dosiahla. Na kurze sa zoznámila aj s meditáciou: „Joga mi pomohla zlepšiť svoj psychický stav a dosiahnuť vnútorné ticho,“ hovorí Andrea a v pokračovaní vysvetľuje: „Joga pomohla aj môjmu
14
www.hl.rs
telu, aj mojej psychike, ale nestačilo to na vybudovanie sily. Tomu som sa venovala osobitne, keď som aj získala certifikát osobného fitnes trénera na Fakulte telesnej a športovej výchovy v Novom Sade v roku 2019.“ Podľa jej slov vo väčšine prípadov problémom je, že sa vzhľad uprednostňuje a o zdravie dbáme s menej starostlivosti. O zdravie treba dbať, aj keď si volíme niektorý režim stravovania, ale aj program cvičenia. „Dôležité je správne vy- Andrea Kardelisová konávať cvičenia, aby sme Ešte jeden negatívny príklad sa vyhli zraneniam. Niektoré je prebrať cvičebný program zranenia sa nedajú pocítiť hneď, alebo program stravovania, ktoale po niekoľkých rokoch. Sem rý je prispôsobený istej osobe. v prvom rade patria mikrozraNeplatí pri každej osobe ten istý nenia,“ vysvetlila Andrea, ktorá
Dôležité je správne vykonávať cvičenia, aby sme sa vyhli zraneniam
pripomenula, že nestačí pozerať cvičenia iba na Youtube, alebo cvičiť iba jednu časť tela.
Informačno-politický týždenník
program cvičenia a stravovania. Práve preto sa pre každého zákazníka urobí jedinečný
menu a cvičebný program. „Na začiatku som všetko testovala priamo na sebe. Všetky druhy diét a každé menu som najprv skúsila sama, čiže napísala pre seba a dodržiavala ho. To isté platí, aj keď ide o cvičebný program: najprv som skúmala, čo potrebuje moje telo a aké ciele chcem dosiahnuť,“ povedala Andrea. Témou výživy sme sa zaoberali trošku dôkladnejšie. V prvom rade nás zaujímalo, či výživné jedlo musí byť zároveň aj chutné, a či to musí byť niečo, čo stojí veľa peňazí, alebo sa môžeme zdravo stravovať aj s ľahko prístupnými potravinami. S Andreou sme prišli na to rovnaké a ona vysvetlila: „Netreba vyčleniť veľa peňazí a komplikovať. Všetko máme vôkol nás: vajcia, zeleninu, mäso... Nie je to nič nové pod slnkom. Niektoré potraviny používame každodenne. Predovšetkým sa treba vyhýbať nezdravým potravinám, v prvom rade cukrom. Jedlo sa dá pripraviť aj bez akejkoľvek špeciálnej predchádzajúcej prípravy a môžete si pripraviť ľahko prístupný a nie veľmi drahý menu na takmer celý mesiac. Samozrejme, v prvom rade to má byť niečo zdravé a chutné.“ A čo keď ide o „moderné“ potraviny, ktoré sa každodenne propagujú a lákajú zákazníkov a zúfalých ľudí, ktorí chcú schudnúť? „Fitnes a potravinársky priemysel veľa peňazí zarábajú vďaka dobrým reklamám. Je to háčik: ľudia kupujú potraviny, na ktorých píšu slová, ako sú: fit, šport, menej tuku a podobné, a myslia si, že majú magické účinky,“ povedala naša spolubesedníčka. Bielkoviny sú základné zložky
• ĽUDIA A UDALOSTI •
