Boletín Corriente De Información Abril 2020

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Corriente de Información Boletín Interno EDICIÓN No. 47

ABRIL


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SEGUIMOS TRABAJANDO JUNTOS Hoy, queremos recordarte que seguimos unidos como familia, trabajando por el bienestar de nuestro país. Aunque no estemos juntos físicamente, continuamos apoyándonos en conjunto para salir adelante. Por ello, queremos brindarte algunos lineamientos que te serán de gran ayuda ante la Emergencia Nacional que enfrentamos en el país: - Mostrá empatía hacia las personas que han sido afectadas. No importa si son costarricenses o de otro país, recordá que también ellos y ellas son víctimas de esta situación. - Evitá el estigma asociado a la enfermedad. - Si querés estar actualizado en cuanto al avance de la pandemia, buscá información tan sólo dos veces al día, y de fuentes de confianza como el Ministerio de Salud, que te sirva para saber cómo protejerte a ti y a tu familia y la cual te permita tener datos reales de la situación.


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- Cuidate, apoyá y dá soporte a los demás. Ayudar a otros en tiempos de necesidad, beneficia a la persona que recibe el apoyo, así como a la comunidad, principalmente para personas en condición de vulnerabilidad, con mayor dificultad para acceder a recursos como productos básicos de alimentación o higiene. - Reconocé el papel de personas cuidadoras voluntarias, trabajadoras de la salud y de primera respuesta. - Hacé uso responsable de las informaciones en redes sociales (WhatsApp, Facebook, Twitter, entre otras). - Si escuchás o presenciás situaciones de violencia, denuncialas al 9-1-1. Las víctimas de violencia, muchas veces se sienten incapaces de pedir ayuda. - Incluí en tu rutina diaria, actividades que te relajen y aporten a tu bienestar emocional y físico, tales como técnicas de relajación a través de la respiración consciente, ejercicio físico, entre otros. Fuente: Ministerio de Salud de Costa Rica


FLUYE FELIZ

Compartí con nosotros aquellas lecturas y consejos que encontraste y sabés que pueden aportar mayor bienestar y felicidad a nuestra familia Oceánica, enviándolas a los correos: lmiranda@oceanica-cr.com y nquesada@oceanica-cr.com

Actuá a lo grande Si estás atravesando una situación difícil, ésta podría ser la técnica perfecta para ti. Con demasiada frecuencia, cuando sufrimos nos apartamos a lamer nuestras heridas. Esta actitud está bien por un tiempo, pero para resolver un problema es mejor pasar a la acción a gran escala. Escribe en una lista diez maneras en las que podrías mejorar esa situación, y después haz algo al respecto hoy mismo. Quizá te resulte difícil cumplir con todos los pasos pero, si lo hacés, es probable que tu situación mejore en forma radical en muy poco tiempo. Ya sea que se trate de llamar a un amigo, pedir disculpas, cortar lazos, o lo que fuere, decidite a actuar de modo resuelto y perseverante y, al cabo de unos días, seguramente te sentirás mucho más feliz. Siimon Reynolds

Actos pequeños, resultados pequeños.

Actos GRANDES, resultados GRANDES.


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TIPS PARA TRABAJAR DESDE CASA - Determiná un lugar de trabajo para realizar tus funciones desde casa. - Establecé horarios claros de oficina. - Incrementá tu claridad mental, realizando los siguientes ejercicios: • Inhalá y contá mentalmente hasta 4. • Contené el aire y contá hasta 8 en tu mente. • Exhalá mientras contás mentalmente hasta 8. • Mantenete sin aire hasta contar hasta 4. • Repetí nuevamente el proceso. - Realizá una lista de tareas. Si te es más útil anotarlas en un papel, hacelo y ve tachando las que vas cumpliendo. - Eliminá los distractores de tu trabajo. - Mantené limpia tu área de trabajo.


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- Abandoná la pijama. Arreglate para trabajar, así tu cerebro percibirá que estás trabajando y no descansando. -

Comé en una habitación distinta al lugar donde trabajás, para que tengás descanso mental y te ayude a ser más productivo (a).

-

Realizá los recesos de alimentación que efectuabas cuando estabas en la oficina, esto te ayudará a mejorar tu rendimiento.

- Movete, cada 45 o 60 minutos, realizá algún movimiento para estirar tu espalda. -

Aprovechá tus breaks, para tomar aire y asomate a alguna ventana para despejarte unos minutos.

-

Procurá que las tareas que escribís en tu lista de pendientes, vayan con hora o tiempo asignado, para que podás verificar el cumplimiento de cada uno de ellas.

-

No te aislés, conversá con tus compañeros de trabajo, para que sintás que seguís trabajando en equipo.

- Comunicá con claridad tus prioridades. - Revisá las noticias, cuando llegue el momento de descansar. Fuente: Cintia Lezcano de Valuexperience


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RECORDÁ LAVARTE LAS MANOS SIGUIENDO ESTOS PASOS:

1.

Humedecé tus manos con agua y cerrá el tubo.

4.

7.

Frotá la palma de la mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda, entrelanzando los dedos, y viceversa.

Frotá circularmente la yema de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda y viceversa.

2. 5.

8.

Aplicá suficiente jabón.

Apoyá el dorso de los dedos contra las palmas de las manos, frotando los dedos, luego frotá las manos entre sí, con los dedos entrelazados.

Enjuagá abundantemente con agua.

3.

Frotá tus manos palma con palma.

6.

9.

Rodeando el pulgar izquierdo con la palma de la mano derecha, frotá con un movimiento de rotación, y viceversa.

Sacudí muy bien las manos y secátelas, idealmente con una toalla desechable y usá otra toalla para cerrar la llave.

DURACIÓN DEL PROCESO: 30 SEGUNDOS Para restregarte las manos, cantá “Cumpleaños Feliz” dos veces.


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Y SI ESTORNUDÁS O TOSÉS, HACELO DE LA MANERA CORRECTA:

Cubrite la boca y nariz con la parte superior del brazo, haciendo un sello para evitar que salgan gotas de saliva.

O cubrite con un pañuelo desechable.

Depositá el pañuelo en el basurero, no lo lancés al medio ambiente.

Nunca te toqués la cara, si no te has lavado las manos con agua y jabón.

¡Detené el contagio!


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ABRI L

ERICKA FLORES

01 de abril

JOSUÉ SÁENZ

02 de abril

ERICK ARROYO 02 de abril

DANIELA VEGA 14 de abril


9

ABRI L

RICARDO CRISTANCHO

19 de abril

VÍCTOR RAMÍREZ

27 de abril

NATALIE ALVARADO

25 de abril

KEVIN ÁVILA 29 de abril


10

ANIVERSARIOS

ROBLAN ASTORGA 5 años

DIANA SEGURA

ÁNGEL LÓPEZ

01 de abril

02 de abril

2 años

4 años

01 de abril

KEVIN LEÓN

JUAN ROMERO

03 de abril

15 de abril

3 años

7 años


11

ANIVERSARIOS

JOSHUA ALVARADO

NATALIA QUESADA

23 de abril

23 de abril

2 a単os

KRISTY AGUILAR 3 a単os

24 de abril

2 a単os

DANIELA VEGA 3 a単os

24 de abril


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