Madeleine edição 01 by Richard Lippi

Editorial

Expediente Madeleine é juma publicação de Cecom Comunicação Inscrição Municipal: 19.052-0

Queremos a sua participação. Quer sugerir, palpitar? Mande seu @email para contato@revistamadeleine.com.br

@cartasmail

Muito Prazer,chegamos! A Revista Madeleine é uma publicação mensal que veio para atender um mercado crescente, competitivo, dinâmico e muito, muito exigente. Um mercado que trata de entretenimento, moda, tendência, informação e comportamento. Áreas que, com o passar dos anos, deixaram de vender exclusivamente para mulheres, estão mudando o seu perfil e vêm conquistando, cada vez mais, o interesse também do público masculino. Nossa proposta é exatamente essa, muita informação sobre tratamentos, estilo, moda, comportamento, turismo e aventura, adaptados ao também exigente perfil da nossa região, trazendo à nossa realidade as novidades, seja nas áreas da beleza, estética, moda ou saúde. Imbuídos deste propósito, recheamos esta edição com a carismática Sabrina Sato, que começa um novo desafio este mês à frente de um programa só seu, na Rede Record. Fazemos também um alerta aos jovens rapazes sobre os perigos da contaminação pelo vírus HIV. Conversamos com a dermatologista Sirlene Ávila, sobre os efeitos nocivos causados pelos raios UVA e UVB, além de publicarmos um alerta sobre o uso excessivo do sal na comida, feito pelo doutor Drauzio Varella. E muito, muito mais. Você é o nosso convidado de honra neste novo conceito de informação. Madeleine. Um novo jeito de informar! Um grande abraço e muito obrigada pelo apoio de todos que acreditaram neste projeto.

Cecília Lima

Diretora Comercial Cecília Lima cecilia@revistamadeleine.com.br Para anunciar contato@revistamadeleine.com.br Agende um horário e conheça o nosso projeto. (12) 99646-4421 Diagramação e Arte Richard Lippi Jornalista Responsável Cecília Lima MTB: 42758/SP Revisão Doca Ramos Mello Fotógrafo Márcio Zaffani Site Danielli Zaffani Impressão Resolução Gráfica Tiragem: 5 mil exemplares Capa Eduardo Rezende Distribuição Rodovias dos Tamoios, Anchieta/Imigrantes, salões e salas de espera em São Sebastião, Caraguatatuba e Ilhabela. Participação editorial: Elisabeth Mardegan, Melissa Andrade, Victória Ladeira e Pedro Oliveira. Agradecimento a amiga ElenirRosa e ao Matheus Chagas (salão da Elenir) e as queridas Yasmin Mardegan e Ana Paula Rodrigues da loja Código Girl Shopping Serramar.

Foto: Divulgação Band

Sumário Dicas de escova cacheada para fora e make Cansaço, Fadiga, Depressão. O povo brasileiro está mais cansado. E você?

Sabrina Sato:

Sexy e Poderosa

Um Alerta aos HSH Sua Despensa, Seu Corpo, Sua Saúde! Museu Um olhar além de praia e natureza. O Sal na Dieta Radiação infravermelha.

Dicas de escova cacheada para fora e make

Make e Cabelo

por Elenir Rosa e Matheus Chagas 1

6 Defina o desenho dos cílios com o curvex. Olhe para baixo, prenda o acessório o mais próximo da raiz dos pelos, aperte, curve um pouco para cima e solte.

Dividir o cabelo e escovar. Escove com ar quente e, ao final, com ar frio.

10 Com o lápis delineador, puxar no canto do olho, marcando de fora para dentro.

7 2

Aplique o rímel. Para deixar a aparência de cílios mais volumosos, deixe o rímel secar, aplique mais uma camada de rímel, coloque um pouco de pó compacto na ponta do dedo, aplique nos cílios e passe outra camada de rímel.

Pegar pequenas mexas e enrolar com os dedos, prendendo com grampos.

11 O pincel chanfrado serve para dar uma leve esfumaçada, seguindo também de dentro para fora. #Dica importante: errou, aplique demaquilante no cotonete e corrija apenas o local borrado.

Borrifar spray reparador de pontas e correr para a make. Agora, é só escolher o batom. Solte os cabelos e arrase.

depois Com o iluminador faça o côncavo do olho.

antes

Com a pele já lavada e hidratada, aplicar BB Cream, que faz o efeito do prime e tem protetor solar.

5 O blush, neste caso, vem em tom de pêssego, para dar um ar natural e saudável. Trazer da parte superior de bochecha até próximo a boca.

Cabelo e make Salão da Elenir Rua: Antônio Cândido, 190 Centro São Sebastião Tel 3892-5303

BB Cream

O milagre da transformação em apenas um produto

Atual amigo mais queridinho dos famosos, o BB Cream ganhou notoriedade pela sua ampla função de suavizar imperfeições, hidratar a pele, uniformizar, iluminar, além de ter ação antibrilho e, alguns, contar com a proteção contra os s raios UV. O produto também pode surgir de diferentes formas, como em mousse ou creme líquido ou pastoso e, ainda, na versão oil-free. A verdade é que a facilidade na aplicação e a rápida absorção e efeito tornaram o BB Cream, um indispensável aliado, já que, em muitos casos, dispensa sobrecarregar o rosto com mais produtos como base e corretivo. #Fica a dica. Vá aos provadores das suas marcas preferidas, veja qual o melhor BB Cream para a sua pele # bolso e pronto. Tenha também um queridinho para chamar de seu!

Para uma aplicação eficaz, passe uma pequena quantidade do BB Cream no rosto, espalhando uniformemente com as pontas dos dedos ou utilizando pincéis e esponjas. Caso necessário, reaplique nas áreas mais afetadas. Fotos: Divulgação

A quinta semana de moda mais importante do mundo, o SPFW, agitou as redes sociais e pessoas de várias partes do mundo participaram twittando e compartilhando o evento. Levantamento feito pela empresa de monitoramento de mídia, Tribatics, apontou que as hashtags mais utilizadas foram #SPFW e #Inverno2014, somando mais de 30 mil tweets. As marcas mais curtidas e comentadas foram Animale, Colcci, Osklen, Alexandre Herchcovitch, Forum, Cavalera, Tufi Duek, Triton, Ellus e Ronaldo Fraga. Confira um pouco do que bombou no Twitter. Arrancando suspiros das editoras de moda e it-girls, a bota -legging, levada à passarela pela Animale, promete ser destaque neste inverno, fazendo a parceria certa com os pull dresses, ou melhor falando, os vestidos suéters. Confortáveis, práticos e supertendência, geralmente são feitos em tricô, o que é ótimo para o inverno. Num inverno tropical, as sandálias também são bem-vindas. No modelo apreReprodução Instagram Animale sentado, a maca usou sofisticação e recortes inspirados na cultura pré-medieval da Grã -Bretanha. O desfile da Triton marcou pela consonância entre o dark e o romântico, numa mistura de materiais leves, como organza, georgette de seda, tule em vestidos com acabamentos mais delicados, sobrepostos a jeans mais pesados, “detonados” e botas. Virou hit em #. A moda jovem da Colcci, amada pelo seu jeanswear, levou para as passarelas o moletom em cortes de alfaiataria, numa tendência esportiva urbana dos anos 90, misturando tons de cinza, cinza, vermelho e preto, além do retorno mais do que esperado de Gisele Bündchen, fora do evento por dois anos. Curta mais sobre o assunto em nosso site.

Reprodução Instagram Triton

Reprodução Instagram Colcci

Cansaço, Fadiga, Depressão.

O povo brasileiro está mais cansado. E você? Você está entre o grupo que coloca três, quatro horários para despertar, apenas pelo prazer de poder dormir mais um pouquinho? E quando o último alarme toca, a vontade é de continuar na cama? Quando olha no espelho, percebe que os quilos estão a mais, mas só de pensar em alterar a sua rotina ou destinar uma hora ao dia para atividade física, você já fica cansado? Se as respostas forem sim, você está entre os que reforçam a pesquisa do Ibope lançada recentemente que aponta um cansaço maior em 98% dos brasileiros. Apesar de 70% dos entrevistados justificarem esta indisposição com dois velhos conhecidos, estresse e sobrecarga de serviço, 45% disseram que a falta de condicionamento físico tem papel importante neste processo. O dado mais alarmante é que 53% das pessoas já acordam indispostas. Neste caso, a alta carga diária de afazeres, falta de tempo, alimentação rápida e incorreta acabam agravando a situação. Um conjunto completo para a baixa do sistema imunológico, ansiedade, dificuldade de concentração, dores musculares e articulares, além do início de doenças como obesidade, colesterol alto, diabetes, hipertensão, depressão, entre tantas outras. “O cansaço dá a necessidade de ficar em casa sem fazer nada, jogado no sofá vendo televisão, comendo alimentos ricos em gorduras e con-

dimentos, fora a saidinha para relaxar, a ingestão abusiva de álcool e até mesmo drogas. Todas essas ações são estímulos, com processo reversível extremamente negativo, ao sedentarismo”, explicou o professor de educação física especialista em fisiologia do exercício, David Camargo Júnior. Segundo ele, a falta de atividade física proporciona degeneração gradativa dos músculos, ossos, articulações, sistema cardíaco e respiratório, além de tantos outros exemplos fisiológicos negativos. Com o tempo, todo este ciclo de inatividade coloca o organismo num estágio conhecido como homeostase, que dificulta o início de qualquer atividade e propicia o começo de doenças.

A hora da mudança A mente pode ser a grande vilã neste processo, mas ela também é a única que pode realizar a alteração necessária para o indivíduo sair do estágio “ponto morto”. É dela que precisa vir o “basta” para recorrer à ajuda de especialistas como nutricionista, profissionais de educação física, médico endocrinologista e dar o pontapé inicial à mudança de vida. A atividade física é fundamental neste processo, já que há o aumento da produção de hormônios como a insulina, inibição da produção de hormônios catabólicos como cortisol, aumento da força, resistência e potência

muscular, além da melhora no sistema cardiorrespiratório e prevenção e, até mesmo, a cura de doenças. Ao contrário do que muitos acreditam, sim, é possível voltar a ter corpo e vida mais saudáveis sem o uso de medicamentos. “Hoje, as atividades multidisciplinares e funcionais estão, cada vez mais, difundidas. Buscar ajuda de profissionais dessas áreas evita que a pessoa passe por um processo de reversão de forma errônea, que também pode causar uma involução física e mental, aumentando os níveis de cansaço e processo degenerativo no corpo”, observou Camargo Júnior. O especialista ainda alerta para o uso de suplementos e vitaminas. “O uso desses agentes deve ser minis-

trado após todos os métodos normais e naturais terem sido esgotados, como o início gradual das atividades físicas, base nutricional equilibrada, respeito aos momentos de descanso e recuperação adequada. No caso de suplementação e vitaminas, médicos e nutricionistas podem indicar o tratamento e, em alguns casos, profissionais de educação física especializados podem realizar a periodização nutricional suplementar”, concluiu. Então, fique atento, se você anda com nível elevado de ansiedade, sedentarismo, dificuldade de concentração, fadiga, falta de energia, está com baixa do sistema imunológico e processo depressivo, está esperando o quê? Procure ajuda de um profissional e aproveite o verão para rever o seu estilo de vida.

Fotos: Stock.xchng

Enrevista - por Ester Jacopetti

Foto: Divulgação Band

Sabrina Sato:

Sexy e Poderosa

De casa nova, Sabrina Sato é uma mulher que não tem medo de arriscar. Após dez anos no programa Pânico na Band, a apresentadora decidiu trilhar seu próprio caminho. ‘Minha vontade de um desafio novo e sair da minha zona de conforto gritam dentro de mim...Estou indo porque meu coração me guia’. Disse ela que acaba de assinar contrato com a Record. Com jeito de menina espevitada, a penapolense (com muito orgulho) conquistou o coração do Brasil. ‘Estar aonde cheguei é um sonho conquistado. Eu não tenho um sonho distante... Acredito que todo tipo de sonho pode, sim, ser realizado. Tenho sonho de um dia poder me casar, ter filhos... E claro, continuar trabalhando na televisão que é o que eu sempre quis fazer’.

Você acabou de conhecer os executivos da Record. Como você está se sentindo? Estou me sentindo confiante nesta nova etapa que se inicia na minha vida. Eu quero agradecer a todo mundo pelo carinho que eu tenho recebido. Tenho certeza que, com essa galera, tudo vai dar certo na nova casa. Perguntaram-me porque eu iria pra Record e se eu estava preparada. Estou indo porque meu coração me guia. Minha vontade de um desafio novo e sair da minha zona de conforto gritam dentro de mim... Se estou pronta? Como falei antes, não vai ser fácil... Mas, vou com as armas que tenho. Coragem para seguir em frente, amor pelo que faço, vontade de aprender, gratidão e humildade. Você é dona de uma personalidade única, mas é possível dizer que você se tornou um personagem? Sei bem com é ser eu mesma. Atrapalhada, desorganizada, que chega atrasada... Sofro o tempo todo com isso, mas quem me dera ser um personagem. Quem me dera eu pudesse ser mais rápida, esperta, mais organizada e mais objetiva. Eu sou muito subjetiva e sofro muito, mas também me divirto... (Risos) Eu sinto que às vezes as mulheres querem cuidar de mim, sabe?! Querem me ensinar e me sinto muito cuidada pelo público. É engraçado. Na Band você fazia um tipo de programa em que as pessoas criticavam de maneira negativa... As criticas sempre nos ajudam a crescer e a melhorar e quem sabe até nos reinventar. Quem trabalha na televisão, com entretenimento, nunca dá pra ficar parado. Temos de buscar coisas diferentes. As criticas nos ajudam neste sentido. Gosto muito do que eu faço. Mas, às vezes penso que gostaria de ficar mais quietinha, sabe?! Queria ser mais tranquila... Mas você nunca se sentiu invadida pelos fãs? Não, porque eu vim de uma cidade do interior e a nossa vida sempre fica exposta. No interior, todo mundo recebe um rótulo. Você é filha de fulano, faz isso, faz aquilo... Eu participei do Big Brother Brasil... Não tenho o que esconder e por isso sinto-me aberta. Sempre procuro me colocar no lugar da pessoa, mas normalmente elas são super carinhosas comigo. O mais importante é o carinho do público. Você comentou sobre a sua participação do BBB, para pessoas que querem participar o que você diria? Se você não estiver fazendo nada na vida... Mas, pra quem tem uma profissão, aconselho a não entrar. Existem pessoas que têm o sonho de trabalhar na televisão, mesmo assim eu acredito que tenha de pensar direitinho, se realmente quer se expor e a sua família, também... A minha mãe ficava muito mal na época. Sabrina você é uma mulher que pensa em casamento, filhos, família? Eu gosto do meu trabalho, gosto de namorar, mas vai chegar o momento em que vou sentir esta necessidade. Mas, tudo na minha vida foi sempre muito atrasado em relação às outras

12 Foto: Divulgação Band

mulheres. Eu menstruei com 15 anos (Risos) foi muito tarde... Por isso acho que vai ser tarde também. Vou demorar para ter filhos, para casar, mas vai acontecer. Os meus pais têm um casamento para vida inteira. Hoje em dia é muito difícil ficar casado, mas acredito que eu tenha um pouco de medo de sofrer. Todo mundo tem medo. Sua agenda é bastante lotada, mas mesmo assim você consegue cuidar do corpo. Como você consegue manter-se em belíssima forma? Sou péssima! Estou murchando a barriga... (Risos) Eu como de tudo, por isso compenso na malhação. Consigo uma horinha e procuro ir pelo menos duas vezes por semana, mas o problema são as bobagens que a gente come. Agora que estou com 32 anos estou me sentindo bem, mas antes eu não engordava no braço, agora estou engordando... (Risos) Principalmente nuns lugares que eu não engordava antes... É verdade! Você não sabe o que é isso... Eu tenho a vida muito corrida, eu não consigo fazer muitas coisas, mas tento improvisar com uma corrida próxima da minha casa. Eu sou muito atenta com a minha saúde. O Dr. Amilton Macedo é meu médico ortomolecular. Ele sempre complementa a minha dieta com vitaminas. Isso acaba refletindo esteticamente no meu cabelo e pele. Procuro consumir verduras, legumes, grelhados... Evito ao máximo comer frituras, mas não consigo ficar sem alguns docinhos né?! (Risos) Você está sempre mudando de visual e cada vez mais linda. Como você faz para cuidar dos fios do cabelo? Eu gosto bastante de mudar de visual, por isso faço sempre hidratação. Sempre que sobra um tempo, eu corro para hidratar bem os cabelos. Gosto muito de clarear. Daqui a pouco, eu mudo novamente, invento alguma coisa. Adoro hidratantes, cremes corporais... Da pele eu procuro tirar toda a maquiagem, até porque normalmente eu passo um quilo de pô na cara... (Risos) Eu uso produtos da minha marca, Sabrina by Yes Cosméticos. Você é uma mulher simpática e claro, muito bonita. Acredita que por este motivo permaneceu muito tempo no Pânico? Não! Eu fiquei lá porque era eu

mesma o tempo todo. Mas, acredito que todo grupo, como todo programa, um dia acaba... Eu não me iludo com isso. É como se fosse um ciclo. Uma hora você está cima e outra em baixa. A gente precisa estar preparada. É preciso ter uma família e amigos que te apóiem... É necessário ter uma vida normal. E trabalhar no Pânico para mim foi como um trabalho normal, em que você tem de acordar cedo, trabalhar, criar, gravar, passar perrengue pra caramba...

Foto: Marcatto

Você se veste muito bem! É você mesma quem escolhe as roupas que vai vestir? Hoje, eu tenho um personal stylist... (Risos) mas já me vesti muito mal também (Risos) Eu era muito imatura pra me vestir. Gosto de roupa e hoje, por exemplo, estou vestida de Alexandre Herchcovitch. Quando meu personal não está por perto, eu mando as fotos pra ele, para saber se está tudo certinho. Do meu guarda-roupa eu não posso nem reclamar, porque tenho de tudo. Hoje faz 10 anos que você participou do Big Brother Brasil. O que você acha que estaria fazendo se não tivesse participado? Sempre tive um objetivo na minha vida e isso vem desde quando eu era criança . Mas, se eu não tivesse entrado no BBB, acredito que estaria louca... (Risos) Porque sempre quis trabalhar na televisão. Eu fazia participações em rádios desde os meus sete anos de idade. Viajava com a Companhia de Balé, fui ao programa da Eliana, Angélica... (Risos) Você chegou a entrevistar algumas celebridades internacionais, mas seu inglês era um pouco fraco. Você pensa em voltar a estudar a língua? (Risos) Eu não sei falar inglês, mas é prioridade na minha vida! Faz anos que faço o curso e não aprendo, mas eu vou fazer um intensivão. Adoro conversar e quando viajo não consigo falar... (Risos) As pessoas pensam que é um personagem... (Risos) Eu preciso fazer terapia para saber até onde eu sou um personagem porque nem eu sei... (Risos) É verdade que você tem déficit de atenção? Tenho, mas nunca cheguei a fazer nenhum tipo de tratamento. Meu pai e minha mãe são psicólogos, então a

gente conversa bastante sobre este assunto. Eles me mandam anotar tudo para eu não esquecer. Nunca tomei remédio.Meu pai chegou até a fazer simpatia quando eu era criança... Ele me mandava comer torresmo (Risos) colocava algumas coisas esquisitas na minha cama para ver se eu melhorava... Mas não adiantou muito... (Risos) Você é uma pessoa sempre pra cima, mas tem alguma coisa que a tira do sério? Eu tenho sorriso muito fácil, mas o que me tira do sério é gente mal educada e ruim. O que me faz chorar mesmo

é injustiça. Eu sou muito generosa com as pessoas com quem convivo, mas o meu defeito é que sou muito desligada, o que é bem chato. Ah, também sou muito ansiosa! Você já conquistou tudo que queria? Ainda tem algum sonho distante? Estar aonde cheguei é um sonho conquistado. Eu não tenho um sonho distante... Acredito que todo tipo de sonho pode, sim, ser realizado. Tenho sonho de um dia poder me casar, ter filhos... E claro, continuar trabalhando na televisão que é o que eu sempre quis fazer.

dia de shopping Melissa Andrade

#partiu #serramar shopping #com os amigos #ADORO! Dia de folga animado com os amigos Pedro e Beth no Serramar Shopping.

AIDS

Um Alerta aos HSH Todos sabem que o verão começa em dezembro. É o mês, também, em que começam as festas, vêm sol, a praia, o início das baladas quentes. Mas, poucos sabem ou se lembram que dezembro é o mês que marca a luta mundial de prevenção e combate a Aids, e o alerta dos especialistas no dia 2 de dezembro do ano passado foi direcionado para os rapazes que mantêm relacionamentos homoafetivos. Isso porque os últimos boletins anunciados pelo Ministério da Saúde apresentaram alterações no perfil dos novos casos de infectados pelo vírus do HIV, colocando os HSH (homens que fazem sexo com homens), no grupo de risco. Em São Sebastião, embora os números apontem uma proporção para infecção de 1:1, ou seja, para cada homem existe uma mulher infectada, a faixa etária reduziu e o perfil também vem se alterando, colocando jovens do sexo masculino, com idade entre 20 e 25 anos, na mira da doença, também em decorrência da relação com outros homens. Mesmo depois de a epidemia da Aids no Brasil ter percorrido mais de 30 anos, contabilizado mais de 650 mil pessoas infectadas e continuar numa crescente, ainda existe muito preconceito sobre a doença e resistência ao uso de camisinhas, principalmente, entre os homens. Segundo a psicóloga Leda Nicolau Correa, coordenadora do Programa DST/AIDS de São Sebastião, o conceito de “chupando bala com papel” ainda prevalece entre o sexo masculino. “Os mais jovens, se não tiverem o preservativo de fácil acesso, fazem sexo de qualquer maneira e os mais maduros não são da época da camisinha, por isso não aceitam”, explicou. Somente em São Sebastião, 500 pessoas passam por tratamento regular, ou seja, participam de consultas, exames, retiram a medicação, passam por psicólogo, nutricionista, assistente social e equipe de enfermagem. Mas, este número não corresponde à realidade, já que muitos não realizam o tratamento no município por medo do preconceito ou com receio de encontrar conhecidos no local. Este ano, os casos de Aids aumentaram entre a quarta-feira de cinzas até o mês de junho. Para Leda Correa, o fato não significa que essas pessoas se contaminaram no verão ou carnaval, pois muitos já apresentavam quadros sintomáticos. Mesmo com o número crescente de novos casos, houve diminuição de mortes causadas pela doença, devido à melhoria da qualidade dos medicamentos e da busca precoce do casos não diagnosticados. Segundo o Ministério da Saúde, para cada caso positivo, existem outras duas pessoas que não sabem o seu diagnóstico, pois nunca realizaram o exame. Devido a tais informações, em 2012 foram realizados cerca de 2750 atendimentos em São Sebastião, visando a detecção de novos casos. A psicóloga acredita que, mesmo com os estudos e a melhoria da qualidade da medicação, a cura para a Aids ainda está distante, pois o vírus tem grande variação e mutações, atacando as células de defesa. DST Além da contaminação do vírus da Aids, os especialistas ainda alertam para a contaminação de outras doenças sexualmente transmissíveis, que também estão aumentando devido à imprudência nos relacionamentos afetivos. Não é só a Aids que é transmitida numa relação sexual. Sífilis, gonorréia, condiloma acuminado, tricomoníase, clamídia, herpes, gardnerella, candidíase e hepatites virais também podem se esconder debaixo de uma aparência bonita ou atraente. Por isso, a importância do uso de preservativos. Para a psicóloga, as pessoas devem perder o medo e o preconceito e procurar a testagem pelo menos uma vez na vida. “AIDS não mata, o que mata é falta de informação”, concluiu Leda.

Em caso de dúvida ou orientação, procure o Centro de Especialidades da sua cidade. Em São Sebastião, o Cemin fica na Rua Antônio Pereira da Silva, 280, na Topolândia. Telefone para contato (12) 3892-1060. Em Caraguatatuba, o atendimento é realizado na UAMI - Unidade de Atendimento à Moléstias Infectocontagiosas. Avenida Pernambuco, 740 – Indaiá. Fone/Fax: 3883-1373/3881-1451. Email: uami.saude@caraguatatuba.sp.gov.br Em Ilhabela, todos os Postos de Saúde do município realizam o teste rápido de HIV. O resultado sai em 15 minutos e o paciente não precisa agendar consulta médica. Caso o paciente queira realizar o exame de sorologia, também não precisa agendar consulta. O resultado sai em 15 dias. O tratamento é gratuito, porém realizado em São Sebastião. Qualquer munícipe que queira obter mais informações sobre o assunto pode procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima.

Sua Despensa, Seu Corpo, Sua Saúde! Driblar as gôndolas do supermercado recheadas de delicias envolvidas em gorduras saturadas, açúcar, farinha e tudo mais que contribui para o aumento das medidas corporais, talvez seja a parte mais difícil na hora de começar a sua faxina alimentar. Um bom exercício para iniciar esta limpeza é abrir a sua despensa e imaginar tudo isso que você está consumindo dentro do seu corpo e, principalmente, para onde estão indo todos os componentes supercalóricos. Agora, é só pegar um espelho e ver o reflexo do que estamos ingerindo. Não gostou do que viu? Pronto! Este é o primeiro passo para buscar a ajuda de um profissional que possa orientar a reeducação alimentar. Segundo a doutora Luciene Mara Rodrigues Rego, nutricionista clínica, a obesidade é uma epidemia mundial, e não é diferente em São Sebastião e no litoral norte. “As pessoas, a cada dia, consomem desenfreadamente um maior número de calorias através de fast food, comidas prontas, disk calorias, entrega “express”. O correcorre diário deixa a alimentação saudável em segundo plano. Neste caso, acabam optando por preparações mais rápidas que, na maioria das vezes, são recheadas de gorduras e açúcares simples”, explicou. Nesta rotina, disciplinar horários, qualidade e quantidades das porções alimentares são fatores difíceis para o início de uma reeducação alimentar. No consultório da nutricionista, a reclamação

é sempre a mesma. Falta de tempo para o preparo dos alimentos e para a prática de atividades físicas. “Uma queixa também comum é o custo de alguns produtos integrais e/ou light. Porém, não é difícil driblar a questão custo, desde que a pessoa faça suas compras através de um planejamento: frutas e verduras da estação, feiras livres, compra de quantidades apenas para o uso semanal, pes-

quisa de preços e, o mais importante, comprar somente o que vai consumir, evitando exceder nas quantidades”, sugeriu. Embora a dobradinha: alimentação desequilibrada e inatividade física esteja presente entre as pessoas que se encontram acima do peso, a alimentação inadequada ainda é a grande responsável quando a balança sobe os ponteiros. Cerca de 70% a 80% dos casos de obesidade estão diretamente ligados à má alimentação. Neste caso, os especialistas aconselham a colocar a reeducação alimentar como prioridade na rotina estressante em que vivemos hoje, de forma que ela seja encarada como prazer e não um sacrifício, evitando o imediatismo de desejar um corpo perfeito a qualquer custo. “A reeducação alimentar é um processo gradual que não dura uma semana, um mês, mas uma vida toda. Diariamente, temos que nos preocupar com nossos hábitos alimentares, regularidade de horários e hidratação. Tudo isso aliado à prática de atividades físicas”, ressaltou a nutricionista. E, para não deixar que o seu projeto para um corpo saudável vá por água abaixo, a persistência deve estar sempre presente nesta combinação de alimentação saudável com atividade física. Prevalecendo sempre o consumo de menos calorias e maior gasto energético. Na hora de enfrentar batalhas como esta, sempre aparecem os desafios e o corpo, acostumado com o excessos ca-

lóricos e o ócio, será o primeiro a reclamar da sua mudança. Assim, para saciar a fome recorrente e o vazio que fica na barriga no início do seu projeto de reeducação alimentar, a dica é consumir alimentos ricos em fibras, como mamão, pera, ameixa, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco, além dos monoinsaturados como sementes ou oleaginosas (linhaça, gergelim, castanhas, amêndoas e nozes). Além de alongamentos e, claro, muita hidratação. Outros alimentos ricos em fibras Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo; Legumes: abóbora, cenoura e beterraba; Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola; Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras; Feijão, grão de bico, fava e lentilha. Na hora da faxina Tire da sua despensa tudo o que contenha gorduras saturadas: margarinas, cremes, lacticínios, preferindo versões desnatadas ou light. Mande fora também o açúcar branco (troque por açúcar cristal orgânico ou adoçantes como sucarose ou stévia) e, se possível, troque a farinha branca por farinhas integrais. Depois de limpa a despensa, coloque verduras, legumes, frutas frescas, cereais integrais e as oleaginosas.

Museu

Ilhabela

Um olhar além de praia e natureza. Cláudio Rodrigues/PMI

Praias que chamam a atenção pela beleza, tranquilidade e que atraem milhares de turistas. Natureza viva integrada na rotina diária da nossa costa numa mistura de céu, sol, mar e mata. Assim é o nosso litoral norte, que oferece tranquilidade e hospitalidade a todos que procuram a nossa região. Mas, passado o primeiro momento de encanto, àqueles que desejam desbravar um pouco da história passada por nossas águas, encontram no Museu Náutico de Ilhabela uma volta ao tempo, num passeio que conta um pouco das expedições findadas neste mar. São quase duas mil peças em exposição, relíquias com quase 300 anos, retiradas do fundo do mar de embarcações naufragadas na nossa região, tornando Ilhabela, além de Capital da Vela, muito conhecida pelos mergulhadores, já que concentra o maior índice de naufrágios do Brasil, sendo um berço exploratório para estes aventureiros. Na cidade desde 2010, o Museu reúne peças de acervos particulares de mergulhadores e caiçaras. É o que explica o fundador e diretor do museu, Jeannis Michail Platon, que mergulha há 40 anos e reuniu um rico patrimônio que conta a história do fundo do mar não só ao redor da ilha, mas também na região. “A ideia começou em 1992. Um grupo de amigos mergulhadores teve a iniciativa. Cada um tinha alguma peça, inclusive eu. Começou em São Sebastião, com a Fundação do Mar e há três anos estou aqui em Ilhabela”, conta. Platon deu início ao projeto em 1969, quando em

seus mergulhos, juntava peças históricas de naufrágios já ocorridos. Outros itens foram obtidos por antigos caiçaras que chegaram a presenciar os naufrágios. O fundador, mergulhador profissional da Marinha do Brasil, ainda relata que a maioria das antiguidades que o museu possui é do município de Ilhabela. O turismo é ponto forte desta atração. Segundo Platon, somente em 2013, foram quase 12 mil visitantes, entre moradores e turistas. Quer desbravar um pouco desta história, mas não deseja mergulhar fundo, muito menos enfrentar os desafios do mar? Basta dar uma volta por Ilhabela, aproveitar toda a sua beleza natural e fazer uma visita ao Museu. Durante a temporada, o Museu funciona diariamente das 10h às 20h. Na baixa temporada, ou seja, de abril a outubro, o horário é das 12h às 18h, exceto às segundas-feiras, quando fecha para a manutenção e folga dos funcionários. O ingresso custa R$ 8 (inteira) e R$ 4 (meia). Crianças até 8 anos e moradores de Ilhabela não pagam. Informações pelo telefone: (12) 3896-3840. Museu Náutico: Rua Luiz Ameixeiro, 33, no bairro do Perequê, Ilhabela. *Informações extraídas da Assessoria de Imprensa/PMI

Drauzio Varella

O Quanto mais sal nos alimentos, mais nos habituamos com ele. Há muito se sabe que a ingestão de quantidades maiores pode agravar quadros de hipertensão, mas por acaso prejudicaria a saúde daqueles com pressão normal? Nas últimas décadas, as recomendações contra o abuso de sal têm sido conflitantes. Para alguns especialistas, , as políticas públicas destinadas a reduzir o sal da dieta deveriam atingir a população inteira, enquanto outros consideravam mais apropriado dirigi-las exclusivamente aos que sofrem de hipertensão arterial ou diabetes. Confesso que a segunda posição sempre me pareceu mais razoável: por que razão pessoas acostumadas a comer mais sal, mas que mantém níveis normais de pressão arterial, precisariam reduzir o consumo? Estava tão seguro desse ponto de vista, que nunca me preocupei com a quantidade de sal nos alimentos (minha pressão sempre foi 11 por 7). Um artigo recém-publicado no The New England Journal of Medicine, a revista de maior circulação entre os médicos, acaba de me convencer de que eu estava errado. Agora, acho que as políticas públicas devem ser dirigidas a todos e que não ganho nada comendo sal à vontade; talvez até me prejudique. Vou explicar por que mudei de posição. O sal de cozinha é o cloreto de sódio. Cada grama dele contêm 0,4 g de sódio, íon essencial para o organismo porque facilita a retenção de água: para cada 9 g de sal ingeridas, o organismo

sal na dieta retém um litro de água. Quando o sódio é consumido em excesso, o sistema cardiovascular pode ficar sobrecarregado caso a água não seja eliminada com eficiência. Para as pessoas saudáveis, a dose máxima de sal recomendada pelo Ministério da Saúde é de 5 g por dia (2.000 mg de sódio). Os brasileiros, no entanto, consomem em média cerca de 10 gramas, o dobro do recomendado, sem contar o sal dos alimentos ingeridos fora de casa. Lembre que 1g de sal é a quantidade existente em cada um daqueles pacotinhos servidos nos bares e restaurantes. Nos Estados Unidos, os homens ingerem em média 10,4 g de sal e as mulheres 7,3 g por dia. Lá, como aqui, hipertensão é moda. O risco de um americano que chegou aos 50 anos desenvolvê-la nos anos que lhe faltam viver é de 90%. No trabalho citado, pesquisadores da Universidade da Califórnia construíram um modelo de simulação computadorizada, para explorar o impacto que pequenas reduções do consumo de sódio teriam na incidência de doenças cardiovasculares, na população de 35 a 84 anos de idade. Os resultados foram assustadores. Um esforço nacional que resultasse na redução de apenas 3 g de sal no consumo diário, reduziria o número de infartos (de 54 a 99 mil casos por ano), de derrames cerebrais (60 a 120 mil por ano) e de mortes por outras causas (44 a 90 mil por ano). Como consequência, o sistema de saúde do país economizaria U$ 10 a 20 bilhões anuais.

Para as pessoas saudáveis, a dose máxima de sal recomendada pelo Ministério da Saúde é de 5 g por dia (2.000 mg de sódio). Mesmo reduções diárias da ordem de 1 g já seriam suficientes para melhorar os índices de mortalidade. A diminuição do consumo traria tantos benefícios à população quanto o combate ao tabagismo, à obesidade e a promoção do uso de medicamentos para tratar hipertensão e os níveis elevados de colesterol. Para combater o abuso de sal existem duas estratégias: uma individual, outra pública. A individual é baseada na conscientização de que reduzir o consumo faz bem à saúde; a pública tem a finalidade de convencer os fabricantes de alimentos processados industrialmente a colocar menos sal em seus produtos. Como cerca de 70% do sódio ingerido na dieta do brasileiro médio vem dos alimentos industrializados, o convencimento individual tem impacto limitado. Cabe às autoridades responsáveis estabelecer regras que limitem a quantidade de sódio em molhos prontos, condimentos, salgadinhos, picles, conservas, pizzas, sopas de pacote, embutidos, queijos e outros alimentos. Países como Finlândia, Inglaterra, Japão e Portugal já o fizeram com resultados altamente positivos. De minha parte, leitor, já comecei a diminuir o sal nas refeições e a prestar atenção na quantidade de sódio exposta no rótulo dos alimentos industrializados. Não custa nada, é apenas questão de acostumar com o gosto menos salgado. Apesar de ter pressão normal, quem me garante que no futuro o excesso de sal não me tornará hipertenso? Não vale a pena correr esse risco.

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Radiação infravermelha. Uma nova vilã que potencializa as ações dos raios UVA/UVB

Neste verão, os ponteiros do termômetro atingiram índices altíssimos de temperatura. Com todo este calor, nada melhor do que se refrescar e pegar um bronzeado legal, mas cuidado! Mais uma vilã está sob a análise dos pesquisadores, a radiação infravermelha. Desde que as siglas UVA/UVB ganharam notoriedade após serem descobertas como potencializadoras de efeitos nocivos à pele, como envelhecimento precoce, manchas e, até mesmo o câncer, o assunto é constante nos meios de comunicação pela sua gravidade e complexidade. Mas, após anos de pesquisas, além de os especialistas adquirirem maior conhecimento sobre o assunto, também observaram que a radiação infravermelha está ganhando um maior destaque por agravar as ações dos raios UVA/UVB. “Mesmo com tantos anos de estudos, ainda existem muitos mecanismos desconhecidos, por isso, a necessidade de tantos cuidados com a exposição ao sol”, destacou a dermatologista Sirlene Avila da Rocha. Neste caso, a médica salienta a necessidade de rever a proteção realizada hoje. “Precisamos sempre pensar nos métodos de proteção, pois para se ter uma proteção solar eficiente é necessário um conjunto de medidas que também inclui o FILTRO SOLAR. Somente o filtro solar não confere a proteção necessária. Esse conjunto de medidas inclui: aplicar o filtro generosamente e sempre em intervalos regulares, o uso de outras medidas de proteção (roupas, chapéus, viseiras, óculos), uso de guarda-sol, e, até mesmo, a não exposição solar nos horários considerados mais nocivos. Os filtros solares também devem conferir proteção ampla, isto é: proteção também contra a radiação UVA, radicais livres e, mais recentemente, infravermelho”, explicou. Acompanhe a entrevista com a profissional e aproveite o sol sem danificar a saúde da sua pele. 1 - Antes da exposição solar intensa a pele precisa ser preparada? R: A preparação da pele é importantíssima, principalmente quando ela está desidratada, seca e irregular. No inverno, abusamos de água quente e sabonete, que retiram os lipídios naturais da pele, responsáveis por sua integridade e hidratação, por isso este processo é fundamental. Uma esfoliação semanal também contribui para manter a pele lisa e com bronzeado mais homogêneo. 2 – Diferentes tipos / cores de pele requerem diferentes tipos de proteção solar? Daria para exemplificar pela cor da pele o melhor protetor ou nível de proteção mais adequada? R: Sim. As peles são classificadas segundo sua “resistência às queimaduras solares” em tipo de I a VI (Classificação de Fitzpatrick), que, por sua vez, estão ligados à coloração da pele.

Assim temos: Tipo I Pele muito clara sempre queima, nunca bronzeia Tipo II Pele clara sempre queima e algumas vezes bronzeia Tipo III Pele menos clara algumas vezes queima e sempre bronzeia Tipo IV Pele morena clara raramente queima e sempre bronzeia Tipo V Pele morena escura nunca queima e sempre bronzeia Tipo VI Pele negra nunca queima, sempre bronzeia Pele tipo I e II - não devem se expor ao sol, mesmo com FPS elevados Pele tipo III- exposições solares curtas. FPS maior ou igual a 30. Pele tipo IV a VI - exposições solares mais intensas. FPS de 15 a 30.

Obs: não esquecer que o filtro também deve conferir proteção contra os UVA. 3 – Existem mitos e verdades sobre proteção solar? Quais seriam? R: O principal mito: filtro solar com FPS alto, permitem maior exposição ao sol. Isso não é verdade! Se uso FPS 15 e passo para FPS 30/ 60/ 90, não significa que posso ficar de 2 a 6x mais no sol!!!! O índice de proteção adicional do Fator 30 ao 90 é por volta de 1,3%. Além do mais, tem que se levar em consideração outros fatores: tipo de pele (o tipo I e II não podem se expor ao sol de maneira alguma), tempo e local de exposição ao sol, doenças, medicamentos, enfim, vários outros fatores que podem interferir na proteção solar. 4 – Ainda é grande o número de casos gerados por exposição inadequada ao sol? Qual o mais frequente? R: São cada vez mais frequentes, e seu número vem aumentando, principalmente devido à crença de que filtro solar “autoriza” exposição solar mais intensa e continuada. Apesar de todas as campanhas, o número de câncer de pele no mundo está aumentando vertiginosamente. Outro fator: as crianças estão sendo muito expostas. Basta ir à praia e verificar o número delas expostas ao sol em horários de pico, por horas e horas.... 5 – Existem pessoas que não utilizam proteção solar por considerar um produto muito oleoso. Qual seria a indicação para pessoas que já têm a pele oleosa? R: Na realidade, na sua maioria, os filtros são produtos mais “pesados”, principalmente porque são liposolúveis. Isto significa que os melhores filtros são formulados em emulsão que tem uma parte de água e outra de óleo. Para as peles mais oleosas, recomenda-se os filtros em gel, ou mesmo com certo teor alcóolicos. 6 – Principalmente com o horário de verão, é necessário o uso de proteção solar no final da tarde ou começo da noite? R: A proteção solar para ser efetiva tem de ser contínua. Portanto, deve-se usar o filtro solar durante todo o tem-

po em que o corpo estiver exposto à luz solar, mesmo em ambientes fechados. O que pode variar é o fator de proteção. À noite, eles não precisam ser utilizados. 7 – O pós-praia também requer cuidados. Quais? R: O pós-praia depende também de um pré praia bem planejado. Uma dieta equilibrada, rica em carotenóides e substâncias antioxidantes, ingestão de muita água, e, uma hidratação contínua da pele, não só deixam a pele mais “resistente” ao sol, como cosmeticamente mais bonita e funcionalmente mais equilibrada, com um bronzeado mais duradouro. 8 – Como manter a cor do verão, sem descascar? R: Primeiro: nunca se expor demasiadamente ao sol. O bronzeamento deve ser induzido lenta e gradualmente!!! Se houver queimadura solar, o risco de descascar e manchar é muito grande e tomar sol “por cima”, muitas vezes, piora o problema. Segundo: hidratar, hidratar, hidratar, hidratar.... muito a pele. Hidratação efetiva consiste em uso de sabonetes pouco agressivos, ricos em óleos vegetais e uso de hidratantes imediatamente após o banho. 9 – Bronzeamento artificial e exposição ao sol são ações que combinam ou requerem cuidados? R: É um consenso mundial de que bronzeamento artificial com lâmpada é extremamente nocivo e não deveria ser utilizado. Já no bronzeamento a jato, não há problemas, porém não confere proteção à pele. 2 dados importantes: a) Um único episódio de queimadura solar na infância aumenta em 10X as chances de desenvolvimento de câncer de pele. b) O bronzeamento da pele é um processo de proteção ao sol. Porém, para ser efetivo, precisa ser adquirido lenta e gradativamente, sem desastres. Sol é bom, mas com moderação. Todo excesso é VENENO! Dra. Sirlene Ávila da Rocha Dermatologista com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) CRM: 445.769.

foto: Zé Paulo Cardeal

Madeleine edição de Março Acompanhe um bate-papo bem descontraído com Paolla Oliveira Temos mais dicas de cabelo e make Mais moda, saúde, beleza e muita, muita informação, daquelas que a gente adora! Além, é claro, de mais um super artigo: Direto ao Ponto, doutor Drauzio Varella. Esperamos você nesta nova leitura.

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