yogakrant 03-2017 by DE YOGAKRANT

de krant voor flexibele wereldburgers

vierde jaargang Nr. 3 / herfsteditie 2017

t 4,75

de yogakrant yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda • simple life ogen als poort naAr de geest De ogen zijn verbonden met de hersenen. Onrustige oogbewegingen zorgen voor onrust in het denken. Er is zelfs verband gevonden tussen psychische aandoeningen als ADHD, dyslexie en angststoornissen en een verhoogd aantal oogbewegingen. Rustige ogen voor een rustige geest. Oogyoga op pagina 12.

Goddelijke geometrie Aan de hand van geometrische vormen kun je een yogahouding visualiseren, zodat je hem goed uit kan voeren. Je wordt je bewust van de relatie van je lichaam met de ruimte om je heen, de ruimte die je inneemt en je verbondenheid met hemel en aarde. Zo kan geometrie dualiteit opheffen. Nisvan van Sijl legt uit op pag. 13.

dualiteit

Dat wat we zien, denken en ervaren subjectief is, weten we wel. Maar wat als onze perceptie van de wereld helemaal niet klopt? Vanuit de omgeving worden je zintuigen geprikkeld door signalen. Aan de hand daarvan vormen je hersenen een beeld van de wereld. Geeft dat beeld de echte wereld weer? Dat blijkt niet het geval te zijn. Zo bestaat de ervaring van kleuren alleen maar in je hersenen. In het echt is er slechts elektromagnetische straling van verschillende golflengten. Roeland de Looff schreef het boek ‘Jij bestaat niet’: er is geen sprake van een geïsoleerde, aparte ‘jij’. De hersenactiviteit die het gevoel van een afgescheiden ik vormt is slechts deel van dat ene energieveld. Lees meer op pagina 6.

verwarm je geest in de herfst met ayurveda De eigenschap kou kan in het lichaam leiden tot samentrekking. Dat verhindert een goede doorstroming van energie, warmte en voeding naar de weefsels van het lichaam. En daardoor trekt ook de geest samen: te veel kou kan tot zorgen en nervositeit leiden. Zorg dat je warm genoeg blijft: eet warm, drink warm en kleed je warm (genoeg). Coen van der Kroon geeft tips op pagina 8. dualisme als oorsprong van het ego Als we begrijpen dat onze bron in oneindigheid ligt, en we onze emoties richting goddelijkheid kanaliseren, dan zullen we waar geluk vinden. Ron van de Post over dualisme op pagina 5.

editie

In deze krant:

Model: Geertje Brinkman www.adventurousyogatravels.com

jij bestaat niet

Herfst

‘ademen jullie nog?’

Soms doen we zo ons best in de yogales, dat we vergeten te goed te ademen. Een diepe en vloeiende ademhaling ondersteund en versterkt de oefeningen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat 80% van de mensen maar 30% van hun longinhoud gebruiken. Door ons stressvolle bestaan gaan we steeds oppervlakkiger ademen. En dat levert weer meer spanning op. Observeer gedurende de dag je ademhaling, tijdens het tandenpoetsen, wanneer je eten kookt of wanneer je er maar aan denkt. Ademoefeningen van Annemiek Latour op pagina 4.

• Dualiteit

• Dualiteit en overtuigingen

• Adem je nog?

• Het ego en dualisme

• Wees dapper, neem een besluit

• Jij bestaat niet

• Afvallen zonder wilskracht

• Voeding in 2050

• Met ayurveda de herfst door

• De kiem van het leven

• Ogen als poort naar de geest

• Goddelijke geometrie

• Jezelf omarmen, jezelf liefhebben

• Yoga en wetenschap

• Agenda ‘what’s the buzz’?

Mail ! &win

mail & win

# yogakwartet # ayurveda, een praktische gids # hooggevoeligheid & mindfulness # # ayurvedische vata massage olie #

Wil jij je verdiepen in yoga?

yoga retreats yoga & ayurveda

www.kaldenbroeck.nl

abonneer je nu! De YOGAKRANT 4 x per jaar op je deurmat? Nu voor maar t 14,00 (voor 4 nummers) i.p.v. t17,50! Geef je op via: www.yogakrant.nl/abonnement

www.yogakrant.nl Voor jezelf, de ander en de wereld

opleiding | cursussen | workshops | bijscholingen

www.yoga-saswitha.nl

de yogakrant herfst 2017 / 2

Dualiteit

Kleding: www.infnti-lifestyle.nl

Een oogverblindende dertiger met een tatoeage van een ‘infinity’ symbool in zijn nek, glanzende krullen en olijfkleurige huid loopt met verende pas voorbij. Een opaatje strompelt voort met een stok, zijn neus bijna op het trottoir: de dagelijkse tocht naar zijn koffietentje. Een magere moeder ploegt vier kinderen in haar bakfiets voort. Een bejaarde postbode fietst monter op zijn oranje fiets voorbij. Een gedrongen Indische man in een gele jurk en oranje hoed stopt en kijkt me aan. ‘Ik ben mijn bril vergeten’, deelt hij mee. ‘Ik heb 2 modellen, maar de leukste vond ik niet. Ja, ik ben best ijdel!’ schampert hij.

niet aan ongeluk. Want ook geluk is direct behept met ongeluk: elke ontmoeting luidt een afscheid in. Iedere geboorte van een kind je mooiste cadeau, en reden tot je grootste angst. Elke prille verliefdheid wordt ingehaald door sleur. Je gaat dierbaren verliezen. Je knippert met je ogen en je kind stapt uit zijn wieg, zo in de tram naar de middelbare school. Alles is tijdelijk en vergankelijk. Al het kostbare in ons leven zal ons ooit verdriet geven. Omarm het leven dus, ook je pijn en je verdriet. Dualiteit heeft een ongekende schoonheid. Alles lijkt mogelijk in de grote stad, en juist door alle verschillen ontstaat er een magisch evenwicht. Wij bestaan niet We willen onszelf manifesteren in dit leven. Laten zien dat we er zijn, via facebook, onze kinderen, ons werk of onze kleding. Maar wat als we helemaal niet ‘bestaan’? Wetenschappers zoomden in op het allerkleinste deeltje en vonden...niets! Het leven is slechts een verschijnsel, waarin jij mag ervaren en onderzoeken wat het is. We weten niet wie of waarom we zijn. Volgens Roeland de Looff bestaat de wereld slechts uit elektromagnetische straling. Volgens advaita (non-dualisme; alles is één: energie), is alle materie, en dus ook ons lichaam, slechts bewustzijn. Onze hersenen vertalen de wereld in een plaatje. Alles maakt deel uit van één energieveld. Wetenschappers zoomden in op het allerkleinste deeltje en vonden..niets. Nondualiteit zet de wijze waarop we naar de wereld en onszelf kijken op z’n kop. Lees erover op pagina 6. Alles is vergankelijk Volgens non-dualisme is alles precies zoals het moet zijn. Kunnen we de wereld ervaren, zonder weerstand te bieden. Klamp je niet vast aan geluk, maar ook

De werkelijkheid is een illusie, zij het een hardnekkige Einstein

Ron van der Post oppert dat we ons minder op wereldse doelen moeten richten. Zodra we ons richtten op onze goddelijkheid, vinden we waar en bestendig geluk. Dan hebben we ook minder materie nodig om ons te vervullen en te voeden, wat de planeet zeker ten goede zal komen. Meningen We worden allemaal als engeltjes geboren, verbonden met de geestelijke wereld. Kinderen hebben nog geen overtuigingen. Als ze huilen, hebben ze honger. Ze verbinden daar geen lange verhalen aan. Als mijn zoontje me informeert dat hij in de pauze bij geen van zijn vrienden is ingedeeld, stelt hij vast dat dat vervelend is. Hij voegt er geen overtuigingen aan toe. Bij mij gaat zich echter een hele film afspelen: mijn kind, verloren en eenzaam op het schoolplein. Afgesneden van zijn heerlijke, vrolijke vriendenclub. Ontredderd

en angstig op het grote schoolplein. Pas op latere leeftijd gaan kinderen labelen, onderscheiden en meningen ontwikkelen: ‘mijn vader heeft een grotere auto’, of ‘jij kunt niet hockeyen’. Overtuigingen worden in onze maatschappij als krachtig gezien en kunnen je ego en autoriteit benadrukken. We zijn gehecht aan onze meningen en overtuigingen. Maar ze kunnen destructief zijn, en leiden tot verwijdering in plaats van verbinding met onze geliefden. En zelfs leiden tot destructieve oorlogen. Wat als we gebeurtenissen en verschijnselen niet langer zouden veroordelen? Ze slechts zien als verschijnsel. Want de echte wijze weet dat hij niets weet. Onrecht De wereld is een en al verdeeldheid. Glunderend voor je inloopkast staan, vol met kleding gemaakt door kinderhanden. Een geheel verzorgde uitvaart voor je huisdier organiseren, terwijl 30 kilometer verderop 20.000 varkens levend verbranden. Een olifant die wordt gedood alleen om zijn slagtanden. De helft van de wereld die aan obesitas sterft, en de andere helft aan honger. Vluchtelingen op toeristenstranden. 820 miljoen mensen die honger hebben. Als we goed opletten zien we dat ons hele leven doortrokken is van dualiteit. Onze overtuigingen veranderen daar weinig aan, dat de wereld onrechtvaardig is, weten we wel. We weten niet hoe het te veranderen. Maar bescheidenheid is op zijn plaats.

“This place where you are right now, God circled on a map for you.” Hafiz

Colofon De YOGAKRANT is een uitgave van Onck publications // Hoofdredactie: Saskia Onck Aan deze krant werkten mee: Floor Bouhuijs, Christel Jansen, Ron van der Post, Paula Jap Tjong, Roeland de Looff, Annemiek Latour, Nisvan van Sijl, Jolanda Doolaard, Coen van de Kroon, Robert Swami Persaud, Hester Baks Druk: VastGrafisch, Cuijk Oplage: 23.000 Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl www.yogakrant.nl

Als ik weer opkijk zie ik mensen fietsen, als in een droom, een bedachte wereld. Ze bestaan, ze halen adem en ze leven. Ze gaan langs elkaar heen, telefoneren, spelen met hun hond, hangen verliefd tegen elkaar aan, maken ruzie of schoppen boos tegen een leeg blikje. Allen samen, allemaal één, in perfecte harmonie.

distributie abonnementen Opgave & vragen distributie abonnementen: Kosten: t 87,00 per jaar (excl. 6% btw) voor 4 x 70 yogakranten (4 edities) incl vermelding logo & website in de YOGAKRANT. Per jaar opzegbaar. Voor Belgie 20,00 toeslag. Opgave: via info@yogakrant.nl O.v.v. Distributie abonnement

Saskia Onck

Vermeld studio adres en afleveradres en stuur uw bedrijfslogo in HR mee.

losse abonnementen Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): Abonnementenland Postbus 20 1910 AA Uitgeest Tel. 0900-ABOLAND of 0900-226 52 63 t 0,10 per minuut Fax +31(0)251-31 04 05 Site: www.bladenbox.nl voor abonneren of www.aboland.nl voor adreswijzigingen en opzeggingen. Abonnementenland is ook bereikbaar via Twitter. Stuur uw tweet naar: @Aboland_klanten. Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): BE: Abonnementenland Ambachtenlaan 21 Unit 2A 3001 Heverlee Tel. +32 (0)28 08 55 23 Fax +32 (0)28 08 70 05 Site: www.bladenbox.

mens & womens yoga gear

be voor abonneren of www.aboland.be voor adreswijzigingen en opzeggingen. Beëindigen abonnement: Opzeggingen dienen 12 weken voor afloop van de abonnementsperiode in ons bezit

buy online www.yoga-specials.nl

te zijn.

shop in store langebrug 73, leiden

Prijswijzigingen voorbehouden. Onderdeel van de Bewuste Leesmap

adv_195x130.indd 1

www.yogakrant.nl

12-01-17 10:44

yogalife

de yogakrant herfst 2017 / 3

Dualiteit & overtuigingen

oefening

Een tijd geleden zat ik met mijn lief op een muurtje. We knuffelden en genoten van de zon. Verderop zat een vrouw naar ons te kijken. Ze bleef kijken, totdat ze opstond om naar ons toe te lopen.

de koning alle yogahoudingen

eenheid met de sirsasana

reacties moordend en veroordelend naar de onderzoekers. de pijnappelklier (epifyse), de hypofyse en de schildklier heeft een zeer gunstige uitwerking op de gezondheid.

Ik merk dat mensen soms zo overtuigd zijn van hun gelijk en dat zij weten wat goed is, dat zij niet meer open kunnen staan voor alles wat buiten deze overtuiging valt. Als overtuigingen hardnekkig genoeg zijn, zorgen ze voor afgescheidenheid. Niet alleen naar andere mensen, ook binnen onszelf.

Ze vroeg of ze bij ons mocht zitten. Ik dacht: misschien heeft ze een probleem in de liefde en wil ze advies. Maar niets was minder waar. Ze vertelde dat ze een tijd naar ons had zitten kijken, en dat ze van ons hield. Van mij en mijn vriendin. Ze zei dat we ook moesten weten, dat God van ons hield, veel zelfs. Maar dat we ook moesten weten, dat wat wij aan het doen waren, heel fout was. Dat de vrouw geschapen is voor de man en dat wij zondig waren. Ze kwam ons uit liefde waarschuwen. Wij waren slecht bezig en zouden in de hel belanden. Gelukkig was zij hier om ons te redden. Dat zij ons hiermee respectloos behandelde en onze liefde voor elkaar bestempelde als iets fouts, leek zij niet te beseffen, want zij deed het vanuit haar overtuiging en uit liefde. Onlangs las ik een artikel over planten waarin werd aangetoond dat ze kunnen voelen dat ze worden geoogst en opgegeten. De lading reacties die onder het artikel stonden waren niet mis. Vooral veganisten en vegetariërs waren woedend over dit onderzoek en artikel. Volgens de reacties was het onderzoek gelogen en de onderzoekers waren vast lid van de Illuminati. Hoe durfden ze te beweren dat planten konden voelen. Terwijl in het hele onderzoek niet werd gerept over goed of fout, waren de

De houding zal de gedachtenstroom tot rust brengen. Hij werkt bevrijdend omdat je letterlijk alles in je leven op zijn kop zet, en zaken op een andere manier kun bekijken! Opent het kruincentrum, geeft toegang tot het goddelijke en verbondenheid met het grotere.

Als ik naar mezelf kijk, heeft het te maken met angst. Ik heb mijn IAMLOVE overtuiging: liefde begint bij jezelf. Als we accepteren wie we zijn, ontstaat er rust in ons, en innerlijke rust zorgt voor externe rust. We geven door wat we van binnen voelen. Ik geloof dat we allemaal verbonden zijn. Alles is energie en we geven alles door. Maar stel nou dat dit niet zo is? Dan doe ik alles voor niets! Ik besefte ineens hoe hardnekkig mijn overtuiging was. Er zijn meerdere waarheden, niets is absoluut en dat is bevrijdend. Met deze column wil ik aansporen open te staan voor het grotere geheel, waar we allemaal deel van uitmaken. We mogen het oneens zijn, maar in wezen doet het er niet toe. Het gaat erom dat we rust hebben met onszelf en daarmee met elkaar. Dat we minder vanuit angst, in goed en fout denken. Dat we vanuit liefde leven naar onszelf en elkaar. Overtuigingen zijn prima, zolang we er niet door in afscheiding leven. Sta open voor het leven, want het zit vol verrassingen. Probeer wat milder te zijn, naar jezelf en naar anderen. Liefde begint tenslotte bij jezelf (dat blijft mijn overtuiging). Liefs Hester Baks Founder IAMLOVE https://iamlove.world

Wees en blijf je bewust van alle sensaties in je lichaam tijdens de uitvoering. Zorg voor vloeiende, zachte bewegingen. Wees heel zorgvuldig. Werk vanuit aandacht en gevoel en niet vanuit je wil.

Kopstand De Kopstand wordt ook wel de ‘koning van de asana’s’ genoemd, omdat deze yogahouding wordt gezien als een meester in het genezen van ziektes. Het is een van de meest effectieve asana’s voor lichaam en geest. Het beheersen van de Kopstand vraagt een beetje kracht, maar is vooral een kwestie van concentratie en bewustzijn. Deze yogahouding heeft net als de schouderstand een verjongend effect op de hersenen doordat de zwaartekracht op het lichaam in omgekeerde richting plaatsvindt. Wat moeilijk omhoog stroomt krijgt nu de ruimte. De zenuwbanen en wervelkolom krijgen ruimte. Sirsasana schenkt een sterk evenwichtsgevoel, zowel fysiek als mentaal. De optimale doorbloeding van

Opbouw 1. Kom op je handen en knieën. Plaats je handen op je ellebogen, leun op je onderarmen. Terwijl je je ellebogen laat staan beweeg je je onderarmen naar voren en maak je een kommetje van je handen door je vingers ineen te strengelen. Je duimen laat je naar boven wijzen. 2. Breng het punt iets voor het bovenste puntje van je hoofd op de vloer en laat je hoofd in het kommetje van je handen rusten. Zorg dat je nek recht is en verplaats de ellebogen niet. 3. Druk je ellebogen stevig in de vloer. Loop met gestrekte benen richting je hoofd tot je voelt dat je heupen boven je hoofd zijn. 4. Breng nu langzaam je voeten van de vloer en breng je knieën naar je borst. Hou iedere beweging heel beheerst, strek heel rustig je benen (tegelijk of één voor één) als dit goed voelt. Je kunt eerst tegen een muur oefenen. 5. Blijf je ellebogen stevig in de vloer drukken en laat geen gewicht op je nek rusten. 6. Belangrijk is dat je lichaam recht staat. Iedere dag iets langer volhouden. Niet doen in geval van hoge bloeddruk of nekproblemen! 7. Kom heel voorzichtig en beheerst terug, klap de benen niet neer maar houdt ze ingetrokken. Rust uit en voel na in de kindhouding. Oefen deze houding altijd eerst met een ervaren yogadocent! www.arhantayoga.nl

traditie • interviews • impact • kennis

Tijdschrift voor Yoga

Al 27 jaar hèt platform voor yoga.

Neem nu een abonnement! 4 nummers voor t 32,00

www.tijdschriftvooryoga.nl

elke dag

de yogakrant herfst 2017 / 4

Ademen

jullie nog? naar verbinding via de adem Dit roep ik geregeld tijdens het geven van een yogales. Omdat leerlingen zo hard hun best doen of (te) diep nadenken: doe ik het wel goed?, sta ik wel goed?, vergeten ze ontspannen te ademen. 10x beter ademen Yoga kan je helpen om bewuster te gaan ademen. Probeer deze oefeningen maar eens:

1. Observeer je ademhaling

Tijdens het tandenpoetsen, als je naar je werk fietst, tijdens het eten of koken. Observeer gedurende de dag je ademhaling. Probeer daarbij steeds alert te zijn dat je doorademt. Hoe is je ademhaling: rustig, druk, diep of oppervlakkig? Geef geen oordeel, observeer alleen maar. Verken je ademhaling. Doe deze oefening ook eens als je het druk hebt of gehaast bent. Als je nadenkt of juist ontspannen bent. Wanneer stop je met goed doorademen?

2. Sturen richting buik

Duizeligheid, een slechte doorbloeding en/ of kramp zijn de gevolgen. Je schouders komen vast te zitten. Niet alleen tijdens yoga, ook in het dagelijks leven wordt verkeerd geademd. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 80% van de mensen slechts 30% van hun longinhoud gebruiken. Bovendien ademen we door ons stressvolle bestaan steeds oppervlakkiger. En dat levert spanning op. Door bewuster te ademen, verbind je je lichaam en je denken. In de yoga noemen we dat van dualiteit naar non-dualiteit: van twee verschillende werelden naar één wereld. Van gescheiden zijn naar verbondenheid. Of beter gezegd: naar één zijn met jezelf.

ik adem uit en kom tot rust ik adem uit en glimlach verblijvend in het hier en nu is elk moment een wonder

Interne (veel nadenken, piekeren) of externe spanningen (bijvoorbeeld drukte in je gezin of op je werk) kunnen je ademhaling beïnvloeden. Vaak leiden ze tot een snelle borstademhaling, ook wel een hoge ademhaling genoemd. Een langdurig hoge ademhaling kan na verloop van tijd voor klachten zorgen. Denk aan slapeloosheid, een slechte concentratie en lusteloosheid. Bovendien vóel je je bij een snelle borstademhaling niet alleen gespannen, maar kom je ook zo over. Een rustige buikademhaling daarentegen zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt en overkomt. Met deze oefening ‘stuur’ je je ademhaling richting je buik: Ga zitten, sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Breng je ademhaling naar je buik door één hand op je navel te leggen. Probeer de druk en de warmte van je hand te voelen en adem daar naartoe.

3. Trainen tot een krachtige ademhaling Ga ontspannen zitten of liggen. Leg je handen op je buik en trek bij het uitademen langzaam je buikspieren in. Ontspan je buik bij het inademen. De uitademing is dus actief en de inademing passief.

Thich Nhat Hanh

oefening

Annemiek Latour, hoofddocent van de erkende Raja yoga opleiding in Amsterdam, voorzitter van RYN (Raja Yoga Vereniging Nederland) en meester in de yoga vertelt deze keer hoe je via yoga beter kunt ademen en daardoor van dualiteit naar non-dualiteit kunt komen, van twee werelden naar één zijn. Meer weten? Neem contact met haar op via info@yoga-amsterdam.com of kijk op www.yogaopleiding.com. In september start weer een nieuwe yogaopleiding in Amsterdam. Geef je snel op! Of doe mee met de professionele bijscholing voor yogadocenten. WWW.YOGAOPLEIDING.COM

4. Ruimte maken

Leg je handen links en rechts op en om de onderste ribben. Deze oefening kun je zittend, liggend of staand doen. Adem goed uit. Bij het inademen druk je je ribben naar buiten. Bij de uitademing richt je je aandacht op je ribben en druk je je handen gaan naar binnen toe.

5. Praat tegen jezelf Zie je door de bomen het bos niet meer, omdat er nog 101 dingen op je to-do list staan voor vandaag? Maak dan toch een tijd voor de volgende oefening: Adem rustig in en uit en zeg in jezelf: ‘Ik adem lang in en ik adem lang uit.’ Of: ‘Ik adem rustig in en ik adem rustig weer uit’. Door dit te herhalen, wordt je ademhaling kalmer en word je vanzelf ook rustiger in je hoofd. ‘Door bewuster te ademen, verbind je je lichaam en je denken’ 6. SoHam De mantra Soham betekent: ‘ik ben dat’ of ‘dat ben ik’ en kun je gebruiken tijdens je ademhaling. Op een inademing SO op een uitademing HAM. Dit zeg je niet hardop, maar in jezelf. Deze mantra helpt je om bewust te worden van je ademhaling en jezelf. Soham is het ritme van de ademhaling. Het ritme van het universum. 7. Ontspannen door inspannen Span je lichaam aan op een inademing en ontspan op een uitademing. Deze oefening zorgt ervoor dat je bewust wordt waar spanning zich bevindt. Op iedere uitademing laat je alle spanning in je spieren los.. 8. Steuntje in de rug

Voor deze oefening heb je de hulp van je partner, een vriendin of collega nodig. Zijn of haar handen zijn je ankerpunt: de plek waar je naartoe moet ademen. Vraag zijn of haar handen laag op je rug te leggen. Daarbij mag best een lichte druk worden uitgeoefend. Probeer nu naar de handen toe te ademen. Verplaats de handen naar het midden van je rug en doe hetzelfde met ademen: naar de handen toe. Herhaal dit met de handen op je schouderbladen. Laat je ‘partner in crime’ nu één hand op je onderrug en één hand op de bovenkant van je rug leggen en probeer via de onderste hand, langs je wervelkolom, je adem omhoog te brengen.

9. Tijd voor de pranayama

Voorgaande ademhalingsoefeningen zijn een mooie voorbereiding op de pranayama. Een pranayama helpt het evenwicht

Kapalabhati / Glanzende schedel Ontspan je keel en nekgebied. De schouders zijn laag en ontspannen. Leg dan je hand op je buik. Trek eens met een kort rukje je buikwand in. Als vanzelf ontspant deze dan weer. Dan adem je met een kort stootje door je neus uit terwijl je tegelijkertijd de buikwand intrekt. Je hersenen worden door de zuiverende ademhaling gereinigd. Doe dit drie keer

tien tellen op je eigen ritme. Let erop dat je keel, gezicht, schouders, nek en borstgebied ontspannen blijven. Na deze serie voel je even na, met gesloten ogen. Laat je adem los. Ervaar de stroom van energie. Kapalabhati maakt het hoofd leeg, herstelt de leverfuncties en werkt reinigend.

tussen je lichaam en mentale toestand te herstellen en verbindt je denken met je lichaam. De oefening: Sluit je linkerneusgat zachtjes met je duim. Adem langzaam door je rechterneusgat in. Sluit je rechterneusgat zachtjes met je duim. Adem langzaam door linkerneusgat uit. En adem langzaam door linkerneusgat in (rechterneusgat is nog gesloten). Sluit je linkerneusgat en adem rechts uit. Dit is één ronde. Om te beginnen kun je vijf rondes doen. Er zijn verschillende soorten pranayama’s. Elke pranayama heeft een eigen werking. Om alle pranayama’s goed te kunnen beoefenen, is het nodig dat een yogadocent je begeleidt. Hij of zij zal je alles stap voor stap leren, zodat je de pranayama’s op een veilige manier kunt uitoefenen. Tijdens de erkende Raja yogaopleiding voer je voor elke meditatie een pranayama uit.

‘beter ademhalen zorgt voor een betere doorbloeding in je bekken, buik en benen.’

10. Pranayama ujjayi Net als het geluid van de zee Adem rustig uit en vernauw je keelgat iets. Verleng de ademhaing en rem deze af. Maak hierbij het geluid van ruisende golven (oftewel: de ujjayi ademhaling). Sommigen noemen het ook wel het geluid van Darth Vader uit de film Star Wars. Deze pranayama zorgt ervoor dat je rustig wordt. En helpt o.a tegen overtollig slijm. Relaxed en gezond En, hoe adem je nu? Na het doen van deze oefeningen merk je vast dat je adem rustiger is geworden, dat je meer ontspannen bent én dat je dieper kunt ademen. Hierdoor verbetert je immuunsysteem, kun je je beter concentreren en zal hoofdpijn verminderen. Daarbij zorgt het voor een betere doorbloeding in je bekken, buik en benen. Kortom, de moeite van het oefenen meer dan waard!

filosofie

de yogakrant herfst 2017 / 5

dualisme als oorsprong van het ego Dualisme kenmerkt zich door de natuur en het bewustzijn en ontstaat bij de geboorte van het ego. Het ego identificeert zich met dode natuur, maar is bezield met bewustzijn. Het bewustzijn is non-duaal. Hieronder wordt dit uiteengezet middels de 2e Sutra van Patañjali.

“Het doel van het leven is de realisatie van het Brahm-bewustzijn, de vereniging met het Allerhoogste. De mogelijkheid om tot realisatie te komen lukt wanneer buddhi (kennis, wijsheid) zuiver en puur wordt.” Brahmrishi Vishvatma Bawra

projectie van de natuur en het medium voor de manifestatie van bewustzijn. Het is het effect van de uitstraling van zuivere sattoguna en als zodanig zuiver en licht. De chitta heeft het potentieel om de kwaliteiten van zuiver bewustzijn over te nemen. Dezelfde chitta ervaart wereldse zaken en wordt wereldlijk, of keert richting oneindigheid en vindt de ziener.

Sutra I-2 Yogas chitta-vritti-nirodhah Yoga is het verstillen van de bewegingen in de chitta. Ten eerste is yoga de methode van het verstillen van de bewegingen in de chitta. Ten tweede is het resultaat van deze beoefening dat de ziener gevestigd raakt in de bron van het zelf. Omdat de ziener zich identificeert met de bewegingen van de chitta, neemt hij een beperkte vorm aan als zichzelf, voelt hij zich afgescheiden en lijdt hij. Onwetendheid en verblinding veroorzaken de identificatie met de vorm. Het lijden komt door de identificatie met dat wat begrenst en vergankelijk is. Als een beoefenaar deze identificatie verwijdert dan kan de mind tot stilstand gebracht worden en de ziener gerealiseerd worden in het ware zelf. Dan kan men vrij van lijden leven. In de Samkhya leren we dat er twee eeuwige waarheden zijn: purusha (bewustzijn) en prakriti (natuur). Patañjali gebruikt de ziener en het geziene om deze twee eeuwige principes mee

De meeste mensen spannen zich enorm in om wereldse doelen te bereiken. Als de helft van die inspanning gericht zou kunnen worden op de goddelijkheid, zouden ze volledige vervulling vinden.

aan te duiden. De Veda’s beschrijven purusha als satyam jnãnam anantam. Satyam betekent bestaan of waarheid. Jnãnam betekent kennis en anantam betekent oneindigheid. Waarheid, kennis en oneindigheid zijn de ware vorm van purusha. Andere woorden die gebruikt worden om de eigenschappen van het bewustzijn te omschrijven zijn: bezield, bewust en onveranderlijk. Zoals purusha is de ziener één, oneindig en allesdoordringend. De natuur is levenloos, zonder bewustzijn en veranderlijk. De chitta is de eerste

De chitta heeft het licht van het allerhoogste bewustzijn nodig om actief te zijn, net zoals een kristal licht nodig heeft om gezien te worden als zuiver of om kleuren van andere objecten over te nemen. De Samkhya vertelt ons dat als het bewustzijn zich manifesteert in de natuur, het beweging veroorzaakt. Deze beweging zorgt ervoor dat de natuur projecteert of transformeert in wijzigingen of effecten. Dus wanneer de chitta de ziener aan- en opneemt, transformeert of projecteert het verandering. In sutra I-41 geeft Patañjali aan dat de chitta projecteert in drievoud: kennis, kenner en het gekende. In andere woorden: De chitta verschijnt als intellect, ego, en mind. Op het moment dat we onderscheid maken heet dit intellect; als we “ik ben” denken heet dit ego; en als we speculeren heet dit mind. Het is mogelijk om deze drie in filosofische terminologie te omschrijven, maar in werkelijkheid zijn het projecties van één bewustzijn en kunnen ze niet gescheiden worden. Als een persoon in staat is om de bewegingen van de chitta tot stilstand te brengen, is dit omdat hij zijn emoties, die zich uiten als de wijzigingen van de mind, kan beheersen. Emotie is de basisoorzaak van verlangen en verlangen creëert altijd frustraties, rusteloosheid en zwaarmoedigheid in de mind. Daarom is ongecontroleerde emotie de basisoorzaak van ons lijden. De mens lijdt. Deze waarheid kent iedereen. Voor een doorsnee persoon is geluk zeldzaam, ondanks het feit dat niemand wil lijden. Yoga bevat oefeningen om emotie naar

devotie te transformeren. Als een persoon emotie kan kanaliseren richting het goddelijke, dan verandert emotie in devotie. De goddelijkheid is eeuwig en onveranderlijk; alle andere dingen in het leven veranderen elk moment. Verandering is de aard van de natuur. Het kan niet worden gestopt, noch kan het wereldse verlangen vervuld worden. Maar iedereen kan de innerlijke vraag naar goddelijkheid vervullen. De meeste mensen spannen zich enorm in om wereldse doelen te bereiken. Als de helft van die inspanning gericht zou kunnen worden op de goddelijkheid, zouden ze volledige vervulling vinden. Helaas zijn slechts enkelen begerig om te streven naar het universele, omdat het niet zichtbaar is. De Veda’s vertellen ons dat iedereen kan zien wat buiten is; enkelen kunnen zien wat er binnen is. Goddelijkheid is zeer dichtbij ons, naast ons ego en intellect. Wanneer een persoon de zintuigen naar buiten bewust afsluit en ze naar binnen richt, dan kan die universele kracht gezien worden. Onze mind is naar buiten gekeerd omdat het richting wereldse zaken beweegt. Als we begrijpen dat onze bron in oneindigheid ligt en we onze emoties richting goddelijkheid kanaliseren, dan zullen we waar geluk vinden. Hier geeft Patañjali aan dat yoga het proces is van het tot stilstand brengen van alle bewegingen in de chitta. Het resultaat van deze inspanning is dat we gevestigd raken in de bron van ons zelf: waarheid, kennis en oneindigheid. Vertaald en bewerkt door:

Ron van der Post www.yogastudie.nl

HOGE KORTING OP MANDUKA PRODUCTEN

NU OOK SPORT LEGGINGS BIJ SUPERYOGA

De drukke herfstperiode brengt voor veel van ons de nodige extra kosten én stress met zich mee. Daarom hebben we een flink aantal mooie aanbiedingen voor je klaargezet. Zo bespaar je bijvoorbeeld makkelijk t10,- op een prachtige Manduka PROlite mat waardoor je tijdens alle drukte toch nog aan ontspannen toekomt. Wil je extra ontspannen? Bekijk dan onze oogkussentjes eens op Superyoga.nl/oogkussens en laat tijdens het bestellen weten welke kleur je graag wilt uitproberen. Dan voegen we hem gratis toe aan je bestelling!

Ben je altijd al op zoek geweest naar de perfecte sport legging die goed zit, niet doorschijnt en er ook nog eens leuk uitziet? Wij hebben ze voor je gevonden: de yoga legging van Manduka. Nieuw in ons assortiment. Het aanbod van yoga en meditatie producten is groot en groeit alsmaar verder. Ben je op zoek naar een of meerdere yoga items? Bij Superyoga.nl vind je ze allemaal. Nieuw in het assortiment vind je een serie stijlvolle bolsters en yoga teensokken. Service en kwaliteit blijven altijd voorop staan: wij zijn pas blij als jij ook blij bent. Met passie en liefde, Team Superyoga / WWW.SUPERYOGA.NL

yogalife

de yogakrant herfst 2017 / 6

jij bestaat niet Hoe echt is de wereld om je heen? Je neemt aan dat wat je ziet en ervaart de echte wereld is maar is dat juist? En hoe kun je dat weten? De wereld die je ziet is een wereld die wordt gevormd door de hersenen. alleen maar in je hersenen. In het echt is er slechts elektromagnetische straling van verschillende golflengten. Je hersenen zetten straling van bepaalde golflengten om in kleuren. Als er straling met een golflengte van ongeveer 700 nanometer in je ogen valt wordt die door je hersenen omgezet in de rood ervaring. Straling van ongeveer 500 nanometer geeft in de hersenen aanleiding tot de groen ervaring. Straling van ongeveer 450 nanometer geeft de ervaring blauw. De echte wereld is kleurloos. De echte wereld is niet wit, niet zwart het is kleurloos. Je kunt je geen voorstelling maken hoe dat eruit ziet en dat zul je ook nooit ervaren.

Vanuit de omgeving worden je zintuigen geprikkeld door signalen. Aan de hand daarvan vormen je hersenen een beeld van de wereld. Geeft dat beeld de echte wereld weer? Dat blijkt niet het geval te zijn. Zo bestaat de ervaring van kleuren

Als we iets ervaren als vast is ook dat een illusie. Je stoot je tegen een kast omdat de deeltjes van je lichaam de deeltjes van die kast afstoten. Die deeltjes bestaan op een fundamenteel niveau echter slechts uit krachten. De deeltjes zelf zijn puntdeeltjes. Dit wil zeggen ze hebben wel massa, maar geen omvang. Ook dit is moeilijk voor te stellen, maar het is wel zoals de wereld in elkaar zit.

Vrijkomen van de ketenen van het onderbewuste Ho’oponopono is een sjamanistische methode die ervoor zorgt dat ons ego op één lijn komt met ons Ware Zelf. Velen zijn gevangenen van

overal omringt en die het enige is dat je ervaart.

ons onderbewustzijn. Het is ons onderbewuste wat ons handelen en gedachten beïnvloedt. Door een paar

Ook je meest intieme ik, is iets dat wordt gecreëerd door de hersenen. Als je onder de schedel kijkt dan zie je nergens een mannetje of vrouwtje zitten. Je ziet alleen hersenen en die genereren dat ik gevoel.

simpele zinnetjes te zeggen maak

Je hersenen maken een plaatje van je ik in relatie tot je omgeving, en dat is wat je ervaart. Dat plaatje is goed genoeg om in de echte wereld te overleven. Zo is de kleurervaring nuttig bij het onderkennen van het verschil tussen rijp fruit dat vaak rood is en onrijp fruit dat meestal de kleur groen heeft. Het is handig als we meteen kunnen ervaren welke fruit rijp en niet rijp is. Daarom is de kleurervaring ook ontstaan, als een hulpmiddel bij overleving. In de natuur gaat het niet om het leren kennen van de waarheid, maar om overleving, dat is het doel van het model van het ik in relatie tot de omgeving.

zinnetjes zijn.

Vanuit deze wetenschap is het idee dat we van elkaar verschillen of afgescheiden zijn een utopie.

je contact met het bovenbewuste en worden de programma’s en overtuigingen die het onderbewuste domineren defintief weggebrand. Deze

* Ik hou van je (I love you) * Bedankt (Thank you) * Het spijt me (I am sorry) * Vergeef me alsjeblieft (Please forgive me) Deze zinnetjes zijn sleutels die ervoor zorgen dat de energie van het universele kan binnenstromen in het bewustzijn. Die energie ruimt oude programma’s uit je onderbewuste op als angst, zelfbeklag, pijn, teleurstelling en opgelegde normen. Het gaat niet om affirmaties, maar om sleutels die de energie van het onderbewuste vrijmaken en je helpen om schoon te worden van oude programma’s. Beoefenaren van Ho’oponopono hebben het over cleanen, schoonmaken, vrijworden van oude pijn.

Roeland de Looff

Eigenlijk leef je je hele leven in een illusie. Je leeft in een matrix. Een matrix die ons

Meer informatie over dit onderwerp en zijn boek is te

Roeland de Looff / www.dirah.nl

vinden op www.jijbestaatniet.nl

Wees dapper: neem een besluit Een vriendin van me twijfelt nooit. Ze neemt een beslissing (ze wikt een weegt uiteraard wel om tot een besluit te komen), maar heeft ze eenmaal gekozen dan houdt ze zich aan haar voornemen. Ik vind het jaloersmakend zalig, want ik twijfel altijd en eeuwig.

Hoe kan yoga je helpen? In het Indiase epos de Bhagavad Gita, legt de krijger Arjuna zijn wapens neer als hij beseft dat hij tegen zijn familieleden moet strijden. Hij weet niet wat hem te doen staat. Zijn leermeester, Krishna, spoort hem aan: ‘Als jij je plicht verzaakt, wie zal deze dan uitvoeren? Ga klaarstaan en doe wat er van je verwacht wordt. Wees niet laf.’ Krishna helpt Arjuna bij het vinden van zijn dharma of levenspad. Dharma, ook wel vertaald als het ‘het juiste handelen’, is de plicht die je als mens te vervullen hebt in het leven. En die je vol toewijding uitvoert. Nu heeft Arjuna een meester die hem de weg laat zien, maar jij zegt misschien: hoe weet ik wat mijn dharma is, mijn weg in het leven? Twijfel kan uiteraard ergens toe leiden, maar het kan je ook enorm afleiden. Zal ik wel die jas kopen of niet? Het regent, misschien moet ik maar niet naar de yogales gaan. Of toch wel? Twijfel kan overgaan in oeverloos piekeren (Had ik dat nu wel of niet moeten zeggen? Heb ik daar wel goed aan gedaan?) en daarmee houd je de tweedeling in je geest in stand houdt. Neem je een besluit dan hef je die tweedeling op.

Reflecteer op jezelf Een van de hogere doelen die yoga nastreeft is, svadhyaya, zelfstudie. Bij svadhyaya gaat het er vooral om dat je je geest tot rust brengt, zodat er helderheid komt. Mantra chanten is één manier om dit te doen, je sluit je geest dan vanzelf af voor invloeden van buiten. Meditatie op een voorwerp is ook een manier om je geest te focussen. Een andere manier is zelfreflectie door met je aandacht

aanwezig te zijn in alles wat je doet, in de yogahoudingen, maar ook in hoe je met emoties als jaloezie, woede en blijdschap omgaat. Kortom: door regelmatig stil te staan bij je eigen handelen, creëer je rust en ruimte om van een afstand naar jezelf te kijken. En dat begint al met de fysieke oefeningen op de mat: wil je net zo ver vooroverbuigen als je buurvrouw op de mat, of accepteer je dat je minder ver komt? Door svadhyaya kun je de patronen en neigingen die maken dat je steeds weer vastloopt, ontdekken en erop reflecteren. Zo dring je door tot de kern van je eigen wezen en dat is het waar het bij yoga omgaat. Vraag je bij alles wat je doet af, of dit wel écht is wat je op dit moment wilt of kunt. Ga ik met vrienden uit, of heb ik meer behoefte aan alleen zijn? Wil ik die baan écht, of is het niet meer dan een logische stap in mijn carrière waar mijn hart niet echt bij ligt?

gevonden hebt. Ja, dat is werken – je moet je pad zoeken. Maar als je het pad gevonden hebt, zodra je in de stroom gedoken bent, is die stroom genoeg. Nu kun je ontspannen! ‘

Osho Yoga kan je helpen om die rust en ruimte in jezelf te vinden, door van een afstand naar jezelf te kijken. Je zult steeds beter aanvoelen wat goed voor je is, besluiten nemen die bij jouw aard passen en doelgerichter door het leven stappen.

Tekst: Christel Jansen

Of in de woorden van de Indiase goeroe Osho: ‘Vind jouw pad – dat is genoeg. Ga dan spelend verder op dat pad, Er is zelfs geen sprake van werken; Alle werk doe je voordat je het pad

OEFENING - So Ham meditatie So Ham wordt vaak vertaald met ‘Ik ben’, maar de betekenis gaat verder. Het betekent: ‘Ik ben hem/ het’. In feite zegt de mantra dat je je identificeert met het grotere geheel en je verbonden voelt met het universum. Ga rechtop zitten in de meditatie houding. Sluit je ogen, of richt ze op een punt vlak voor je op de grond (de ogen zijn dan geloken). Zeg bij elke uitademing in stilte: So Ham. Probeer dit minimaal 10 minuten vol te houden. Merk je dat je gedachten afdwalen, ga dan terug naar de oefening.

TERRA YOGA

www.terrayoga.nl Christel Jansen geeft workshops LosSchrijven, een combinatie van yoga en schrijven.

yogagoodies

yogashop

de yogakrant herfst 2017 / 7

yogaoase

slow coffee

De nieuwe collecties druppelen weer bij ons binnen... Een oase van prachtige nieuwe kleuren en prints voor komend seizoen. Alles is verkrijgbaar in onze winkels en online! Ga naar • www.yogisha.nl

Chemex is de klassieker voor het zetten van slow coffee! Vers gemalen koffie, heet water en een beetje tijd zorgen voor een pure, verfijnde smaak. Mooi met een houten of glazen handvat. • www.greenjump.nl

slowleven

Leef lagom is een praktische en geïllustreerde lifestylegids gebaseerd op de Zweedse filosofie van lagom. Lagom betekent “precies de juiste hoeveelheid’, niet te veel, niet te weinig, maar precies genoeg. Balans dus! Anna Brones / Kosmos Uitgevers t 15,• www.bol.com

poesje

kleuren? Zoveel vrouwen, zoveel vulva’s! Het Cunt Coloring Book laat je al deze verschillende grappige persoonlijkheden eens heel nauwkeurig bekijken en al kleurend leer je haar bijzonderheden kennen. Kijk voor meer arti Yoni’s & Vulva’s producten & info in de Mail & Female winkel of site: • www.mailfemale.com/thema-shoppen/ pussy-power/ Cunt coloring book, Tee Corinne; 32 pag. t

chai tea

19.50

Tulsi thee, deze biologische thee van Organic India is gemaakt van de ‘heilige basilicum’, boordevol heilzame elementen.Ondersteunt de stofwisseling en is positief voor lichaam en geest, ontspant en bevordert het natuurlijke afweersysteem. Nu 20% korting bij 3 of meer doosjes Tulsi thee, kijk op

• www.organicwebshop.nl

slow down in je love sweater IAMLOVE Casual Sweater. Het is weer herfst! Vallende bladeren, kortere dagen, druppels op de ramen. Kruip lekker weg in deze casual sweater van IAMLOVE. Superzachte binnenkant, organic en fairtrade.• iamlove.world/shop

Uw product in shopping voor t 200,-! Lever voor 23 november 2017 een hoog resolutie beeld aan én 30 woorden. Mailen naar info@yogakrant.nl

yogafood

de yogakrant herfst 2017 / 8

diëten werkt niet, een andere mindset wel!

afvallen zonder wilskracht Voedingsconsulente Crystal Pierik Voedingsconsulente Crystal Pierik raad Malsovit Muesli aan. Het is puur en eerlijk. Het bevat geen geur-, smaakof kleurstoffen en geen toegevoegde suiker of zout. Malsovit zit wel boordevol belangrijke voedingsstoffen en gezonde vezels.

Diëten werkt niet Uit recente onderzoeken blijkt dat voedingsvezels nog belangrijker zijn voor je gezondheid en afweersysteem dan eerder bekend was. De onverteerbare vezels in Malsovit VezelMuesli zorgen langdurig voor een verzadigd gevoel. Door de sponswerking zetten de vezels uit, waardoor ze extra vullen. Een bewust eetpatroon in combinatie met beweging en yoga geeft een gezond leefpatroon.

Doe mee aan de yogawalk! Tijdens de yogawalk werk je aan je conditie afgewisseld met yoga om de spieren krachtiger te maken. Wandelen en yoga is de unieke combinatie voor lichaam en geest. Iedereen kan meedoen en voor yoga hoef je zeker niet lenig te zijn. Yogawalk Het Amsterdamse Bos. Verzamelpunt: paviljoen Chez Favié, De Duizendmeterweg 2. Elke woensdagochtend van 9.30 uur - 10.30 uur t 5,- per keer www.crystalpierik.nl

‘Ik vind het lekker. En heb nu tenminste geen pijn meer in mijn buik.’

Slank met yoga

De maatschappij is gericht op diëten. Diep in ons hart weten we allemaal dat ze niet werken, en lastig zijn vol te houden op basis van wilskracht. Op de korte termijn vliegen de kilo’s eraf, om er na verloop van tijd dubbel zo hard aan te komen. Wat werkt dan wel? Een andere mindset! Het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon als “way of life”. Weer bewust worden van wat je eet, kiezen voor natuurlijke voeding, leren luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft en voldoende beweging. Dat zorgt voor een betere balans. Mensen die in balans zijn gaan lichter door het leven. Ze zitten veelal goed in hun vel en hebben minder last van stress, overgewicht en gezondheidsklachten. Tip: als je een eerste stap wilt zetten om je ideale gewicht te bereiken kun je een aantal dagen opschrijven wat je eet en drinkt. Dit geeft veelal verrassende nieuwe inzichten. Hiermee kun je kleine veranderingen doorvoeren in je voedingspatroon die op korte termijn mooie resultaten opleveren. Dat geeft motivatie en brengt je in een goede flow op weg naar het bereiken van je doel(en).

• H et lichaamsbewustzijn groeit door yoga, waardoor je beter voelt wat je nodig hebt • Yoga bevordert de spijsvertering • Yoga versterkt de spieren • Yoga stroomlijnt je lijf • Door yoga verdwijnen afvalstoffen uit het lichaam • Leert te eten als een yogi: door heel bewust te kauwen en proeven verteer je het eten beter en krijg je sneller een vol gevoel • Yoga bevordert de bloedsomloop • Je conditie verbetert • Je verbrandt calorieën • Yoga stimuleert de schildklier, het orgaan dat de stofwisseling regelt.

Moeder én dochter gelukkig ‘Ik vind het lekker. En heb nu tenminste geen pijn meer in mijn buik.’ Yael te Lindert (9 jaar) glundert als ze vertelt over haar nieuwe ontbijt, yoghurt met een halve portie Malsovit VezelMuesli. ‘En ik kan nu twee rondjes om het voetbalveld rennen.’ Yaels moeder, Renske te Lindert, kreeg Malsovit VezelMuesli

Yael had weinig energie door haar gezondheidsproblemen.

van een vriend, die zag hoe zij dagelijks aan het strijden was

‘Eerst tenniste ik alleen maar,’ vertelt ze trots, ’nu tennis ik,

voor haar dochter: ‘Yael heeft al acht jaar lang problemen

dans én skeeler ik.’ Renske glimlacht als ze toevoegt:

met haar darmen. Acht jaar lang pijn en wanhoop. We hebben

‘Fijn he? De dynamiek in het hele gezin is anders. Mijn

alles geprobeerd. Van zelfzorgmiddelen tot medicijnen. Maar

dochter is eindelijk gelukkig.’

alles werkte hooguit een paar weken. Ze eet nu een half jaar Malsovit VezelMuesli en het werkt fantastisch.

Malsovit VezelMuesli is maatschappelijk partner van Diabetesvereniging Nederland.

Geen suiker In één portie Malsovit VezelMuesli zit 9 gram vezels. Dat is

Voor informatie en online bestellen: www.malsovit.nl

drie keer meer dan in gewone muesli en meer dan in een

Ook verkrijgbaar bij de drogist en G&W Gezondheidswinkel.

volkoren boterham. ‘Voor mij is het bovendien belangrijk dat

Telefonisch kan ook: 085 0653286.

er geen suiker, zout of vet is toegevoegd,’ legt Renske uit.

De verkoopadressen vind je op

‘Ik ben daar wel kritisch op. Een beetje natuurlijke honing

www.malsovit.nl

erbij en ze vindt het heerlijk.’

3 x meer vezels dan gewone muesli. Geen suiker, zout of vet toegevoegd!

17022 Adv. Yogakrant.indd 1

13-03-17 10:42

yogafood

de yogakrant herfst 2017 / 9

voeding in 2050

De wereldbevolking groeit gestaag door; in 2050 zullen we met zo’n 9 miljard mensen de aarde bevolken. Hoe kunnen we straks alle monden blijven voeden? Nu al hebben 820 miljoen mensen honger. Oplossing • Vleesproductie is voedselverspilling. Wereldwijd voert men jaarlijks 735 miljard kilo graan aan de totale veestapel. Als dit voedsel direct naar de mens zou gaan, zou er genoeg voor iedereen zijn. De veehouderij verbruikt ongeveer een derde van het land op de planeet. Een verbazingwekkende 97 procent van de wereldwijde soja-gewassen worden gebruikt om dieren te voeden, niet mensen. Daarnaast zorgt het voor enorm dierenleed en milieuverontreiniging. • Met alles wat je koopt heb je invloed. Het doel van elke productie zou een gezonde, leefbare wereld moeten zijn, met voeding voor iedereen. • Verminderen voedselverspilling (25%): buiten wat we weggooien, gaat er 25% van de oogsten wereldwijd verloren. Door verwerkingsprocessen efficiënter te organiseren kunnen we dit percentage verkleinen. • Vergroot je kennis over voeding en de invloed van producties op de wereld. www.voordewereldvanmorgen.nl / www.odin.nl / www.peta.nl

verander je gewoontes

verander de wereld

PLANTAARDIGE ondernemers hebben de toekomst

‘We moeten met zijn allen plantaardiger gaan eten voor de planeet. Maar we hoeven niets te missen.’ 1. Verander van bank, vermogensbeheerder Kies voor een partij die niet investeert in kinderarbeid maar in kindereducatie. Overstappen van bank lijkt misschien spannend, maar het is erg simpel. Je krijgt namelijk een jaar de tijd om over te stappen. Banken hebben macht en invloed op de wereld, door hun investeringen. Als we massaal overstappen komt dit de aarde ten goede. www.asnbank.nl 2. Verander van voeding Minder of stop met het eten van vlees. Met wat je koopt steun je een partij. Kies voor fairtrade. Bij de biologische winkel koop je meer onverpakte en pure voeding. Je gooit minder weg en verbetert je je gezondheid. Kies voor lokale voeding. 3. Minder! Steek in de avond kaarsen aan en zet elektrische apparaten uit. Gebruik ecologische schoonmaakmiddelen. Wees je bewust van alle plastic flacons in je huis, is het allemaal nodig?

Proef de herfst

Natuurlijk kan het Ontdek Odin, de coöperatieve supermarkt • ruim 5.000 leden • 100% biologisch of biodynamisch • eigen imkerij • eigen biodynamische boerderij

Alkmaar, Amersfoort, Amsterdam (Bos en Lommer, Ceintuurbaan, Czaar Peterstraat, Westerpark, Zeeburg), Arnhem, Bergen, Breda, Delft, Den Haag, Dordrecht, Driebergen, Ede, Nijmegen, Utrecht, Wageningen en Zutphen. Meer info: www.odin.nl Lekker je biologische boodschappen thuis laten bezorgen? Kijk op www.odinbezorgdienst.nl

Pepijn van Ornstein (1967) is eigenaar van Professor Grunschnabel. Hij maakt zuiver plantaardig ijs. Een product met plantaardige grondstoffen is beter voor de planeet ‘Wij maken plantaardig ijs om een aantal redenen. Het gaat niet helemaal lekker met de planeet, zoveel is duidelijk. De vis-, vlees- en zuivelindustrie legt een enorme druk op het milieu. Ook vind ik het massale doodmaken van beesten in de industrie niet prettig. Ik wilde bewijzen dat je iets heel lekkers kan maken als je de dierlijke schakels in de productieketen overslaat. We moeten met zijn allen plantaardiger gaan eten voor de planeet. Maar we hoeven niets te missen.

suiker. We willen suikervrij ijs dat net zo lekker en soepel van structuur is als ons reguliere ijs.’ Professor Grunschnabel ijs heeft 1000 verkooppunten in binnen- en buitenland Je vindt ze op www.grunschnabel.nl 100% plantaardig ijs. Zuivere, originele, verrassende en spannende smaken Tekst: Anne Bakker / www.goedeboekjes.nl

Ik bemoei me overal tegenaan ‘Onze ingrediënten komen van over de hele wereld en zijn zoveel mogelijk eerlijk en duurzaam. Wij inspecteren liefst alles zelf en gaan bij onze leveranciers op bezoek. Ook bij de productie zit ik er bovenop, ik bemoei me overal tegenaan. Ik ben nu bezig met het vinden van goede alternatieven voor geraffineerde

Koop bewust! Jolanda Doolaard, yogadocente & eigenaresse www.infnti-lifestyle.com

Steeds vaker vraag ik me af waarom ik in de mode werk, wetende dat de kledingindustrie de op èèn na grootste vervuiler ter wereld is. Ik hou zo van kleding, mode, mooie stoffen en kleuren, maar de keerzijde raakt mij. Lage loonkosten, slechte werkomstandigheden, waterverspilling, het lozen van chemicaliën, kappen van bossen, hoge CO2 uitstoot, en dat allemaal omdat ik een leuke outfit wil dragen. De feiten over de vervuilende invloed van de kledingindustrie doen me duizelen. Daarbij doe ik er zelf aan mee als consument en als inkoper en productontwikkelaar van kleding. Aan de andere kant heeft iedereen kleding nodig. Met kleding druk je uit wie je bent, hoe je je voelt en het geeft bescherming. Daarom fascineert mode en kleding mij. Er is een prachtig boek ‘Before they pass away’ van Jimmy Nelson waar in oorspronkelijke stammen zijn gefotografeerd in hun traditionele kleding. In dit boek kan ik uren bladeren en wegdromen. Weer terug naar de realiteit, merk ik dat ik voortdurend heen en weer wordt geslingerd tussen de westerse manier van mode consumeren en het leed wat er achter schuilt. Wat kan ik hier zelf aan doen?

In het kort is mijn antwoord slow fashion. Dit zijn een paar van mijn tips: • Kwaliteit vs kwantiteit: Vraag je zelf af wat iets kost per draagbeurt in plaats van per kledingstuk. Als je iets koopt van 10 euro en 2 keer draagt is dat duurder dan iets van 50 euro en 30 keer dragen. • Ruim je kledingkast op; als je weet wat in je kast hangt weet je ook beter wat je wel en niet nodig hebt. Ik ruim minimaal een keer per jaar mijn kast op. Ik vind dan stukken die ik vergeten was. Door het opnieuw te combineren of met andere accessoires te dragen, heb ik weer een nieuwe outfit. Een overzichtelijke kast geeft rust in je hoofd. • Ontwikkel je eigen style en laat je niet (teveel) leiden door trends en hypes. Op deze manier gaat de kleding die je koopt veel langer mee. • Weet welke kleuren en silhouetten bij je passen; zo voorkom je miskopen. • Koop bewust en draag kleding waar je blij van wordt! In mijn eentje kan ik de wereld niet veranderen, maar ik kan wel mijn gedrag als consument aanpassen. Als inkoper kan ik proberen de mode industrie van binnenin te veranderen, al is het maar een klein beetje. Het bekende citaat van Gandhi “Be the change you want to see in the world”, daar hou ik mij aan vast. Ondertussen geniet ik nog steeds van het werken in het boeiende modevak.

yogaayurveda

de yogakrant herfst 2017 / 10

Met ayurveda de herfst door: Geef de wind wat tegengas! De herfst staat weer voor de deur: de luchten worden kouder, de wind trekt aan, de planten worden droger, en het sappige leven in de natuur begint zich terug te trekken. In ayurvedische termen betekent dit dat de vata dosha zijn gezicht begint te laten zien. Dat houdt ook in dat zijn eigenschappen toenemen. Ook op ons als mens in lichaam en geest. Deze eigenschappen zijn met name: droog, koud, licht, ruw, beweeglijk, ijl, helder of leeg. ayurvedische remedies onder de loep nemen.

Remedies om ons tegen teveel ‘wind’invloeden te beschermen Wat kunnen we doen om te voorkomen dat deze ‘wind’- eigenschappen ons overnemen, en ons verderop in de herfst en winter als leeggeblazen, futloze poppetjes achterlaten? De herfst komt nu eenmaal met deze eigenschappen, en die werken – ook door de muren van onze ‘warme’ huizen heen – gewoon in op onze fysiologie. In dit artikel zullen we deze eigenschappen en een paar simpele

Ayurveda en de drie biologische managers Ayurveda staat bekend om de drie dosha’s: vata, pitta en kapha. En ayurveda ziet de drie dosha’s als belangrijke en intelligente steunpilaren voor ons biologische systeem: ze helpen bij het reguleren van ons lichaam en haar functies. De drie dosha’s vormen tevens een buffer wanneer invloeden van buitenaf een inbreuk zouden kunnen doen op onze (vitale) weefsels. In de herfst – ook in aanloop naar de winter – is met name extra aandacht nodig voor vata dosha. Om te voorkomen dat die zelf niet verstoord raakt en als buffer te overvol raakt, en ons vervolgens niet goed meer kan beschermen. Zorg dat je niet te droog wordt Dat kan als ze zorgt voor natter en vetter eten: soepen en stoofpotten zijn belangrijk. Maar ook een regelmatige massage met een goede ayurvedische olie is belangrijk. Ayurvedische, vata balancerende kruiden met een olieachtig karakter kunnen helpen. Een goed voorbeeld is Ashwagandha, een remedie

die ‘body’ en energie geeft. Al deze maatregelen helpen bovendien om te voorkomen dat de wind buiten niet leidt tot een toename van ‘droge’ gassen in je darmen. Verminder de invloed van kou De eigenschap kou kan in het lichaam leiden tot samentrekking, en dat verhindert een goede doorstroming. Van energie, warmte en voeding naar de weefsels van het lichaam. En soms trekt

De eigenschap kou kan in het lichaam leiden tot samentrekking, en dat verhindert een goede doorstroming

daardoor ook de geest samen: te veel kou kan tot meer zorgen en nervositeit leiden. Zorg dus dat je warm genoeg blijft: eet warm, drink warm en kleed je warm (genoeg). Voeg verwarmende kruiden, zoals gember en kardemon toe aan wat je dagelijks inneemt. Er bestaat een rijk assortiment aan ayurvedische specerijen die je daarvoor kunt gebruiken. Voeg wat ‘zwaar’ toe aan je bestaan Dat klinkt wellicht vreemd en is niet bedoeld als ongeremd eetadvies in de richting van overgewicht. Maar vermijd eten en activiteiten die je te licht maken.

In yoga kan dat ook betekenen dat je wat vaker gebruik maakt van een zandzak in een zittende asana, of een dubbele deken tijdens de shavasana. In ayurvedische kruidenremedies is de eigenschap zwaar terug te vinden in formules of kruiden die meer voedend van aard zijn. Als we de twee bovenstaande punten erbij betrekken, zou je hier kunnen denken aan een voedende kruidenghee op basis van Ashwagandha, in te nemen met wat warme melk voor het slapengaan. Ruw, beweeglijk, en ijl, helder of leeg Het tegengaan van droog, koud en licht is het belangrijkst om vata dosha in balans te houden. Om de overige eigenschappen in toom houden, kun je eenzelfde soort van redeneren toepassen. Vermijd substanties en oorzaken die teveel ruw in je systeem brengen (raw food, schrale wind, enzovoorts); vermijd alles wat teveel beweeglijkheid veroorzaakt (teveel poweryoga, stress, zorgen, reizen, enzovoorts); en vermijd alles wat te ijl of leeg is (zorg voor ‘body’ in je bestaan). Op die manier kom je op een vataverantwoordelijke manier de herfst door en kun je wat tegengas geven aan alle windenergie van deze dosha!

Coen van der Kroon Program Director en docent bij Delight Academy | Ayurveda www.delightyoga.nl/academy

HÈT PLATFORM VOOR

yoga, ayurveda en mindfulness

Het laatste nieuws

De yogadokter

De asana van de week

Actualiteiten, tips, interviews en achtergronden

Advies voor alledaagse gezondheidsproblemen

Het hoe en wat van yogahoudingen

Evenementenkalender

Recepten

Scholen op de kaart

Zoeken op thema, datum en lokatie

Gezonde en lekkere ayurvedische recepten

Het complete overzicht van yogascholen

welkom op www.yogisan.nl

yogaayurveda

de yogakrant herfst 2017 / 11

De kiem van het leven

De Ayurveda is een oude natuurgeneeskunde die niet alleen geneeskunde is, maar ook een levensvisie. Deze levensvisie is uitgebreid beschreven in de Samkhya: een oude filosofie waarin de Ayurveda haar wortels heeft.

met zich meedraagt. In de yogafilosofie wordt die kiem de ‘Jivatman’ genoemd. Door onwetendheid meent de mens die Jivatman te kunnen doen ontkiemen door methodes maar zoals gezegd is dat een zinloze weg. Daarom zegt de Samkhya dat slechts het besef van deze waarheid al voldoende zou zijn. Het is namelijk alleen het besef (lees: bewustzijn) dat het ego kan doen terugtrekken. Daarmee worden de stormachtige golven van de dualistische prakriti ook tot rust gebracht. Elke Elke verwoede poging om

mail & win: VATA PRANA TAILA

Mail !

ONTSPANNING MET AYURVEDA MASSAGE-OLIE

&win

Een heerlijke (warme) oliemassage kan lichaam en geest tot rust brengen! Al duizenden jaren spelen puur natuurlijke ayurvedische kruidenoliën een belangrijke rol. Het uitwendig gebruik van deze oliën is weldadig en ondersteunt je gezondheid op allerlei manieren! Ayurveda gaat over het terugbrengen van evenwicht en harmonie: het is een holistisch systeem. Vata Prana Taila heeft een neutrale en zachte geur en heeft een rustgevende en ontspannende werking. Deze populaire Ayurvedische massageolie De YOGAKRANT geeft 3x deze ‘Vata Prana kan gebruikt worden voor iedere algemene olie’ weg! Mail* je adres naar massage. Vata Prana Taila 250 ML t 21,18 mailenwin@yogakrant.nl • www.pranayur.nl *voor 3 december 2017

het goede te bekrachtigen, De Samkya onderscheidt twee natuurorden: prakriti en purusha. Prakriti is de wereld en de kosmos waarin wij leven. Alles wat wij ervaren is prakriti. De prakriti is dualistisch en vergankelijk. Dat maakt de kosmos en de natuur waar wij deel van uitmaken relatief. Niets staat immers op zichzelf, alles heeft een tegenhanger. Absoluut goed en kwaad kan in die zin in de prakriti niet bestaan. Het is een polair bestaansveld waarin alles zich voortdurend manifesteert in zijn tegendeel. Elke verwoede poging om het goede te bekrachtigen, bekrachtigt daarmee ook het kwade. Purusha is een bestaansveld waarin geen tegenstelling bestaat. Het is het onvergankelijk licht, transcendent en door geen enkele methode te bereiken. Dat komt omdat ‘methoden’, hoe spiritueel ze er ook uitzien, van prakritische aard zijn. Een methode is doelgericht en het ego (de ahamkara, het voertuig van de prakriti) schept dat om zijn of haar doel te bereiken. Dat de mens toch zo bezig is om zijn of haar bevrijding te bewerkstelligen, of hij dat nou doet via yoga of een religie, zou komen omdat volgens de Samkhya alle leven een kiem van de purusha

Voel je goed! slechts

610,00

elke dag yoga: bestel nu het ebook feelgood yoga Het eboek Feelgood yoga helpt je om in je dagelijkse leven goed voor je ziel,

bekrachtigt ook het kwade verwoede poging om het goede te bekrachtigen, bekrachtigt daarmee ook het kwade. Het is daarmee niet de schijnbare rust van het lichaam die een rol speelt maar een beleefde innerlijke rust. Niet een rust die met inspanning verkregen is maar een rust die het gevolg is van louter besef, van bewustzijn. Dit bewustzijn geeft inzicht in het leven en in de aard van de kosmos. Het leert ons dat onze daden golven en rimpelingen veroorzaken in het dualistische bestaansveld van de prakriti maar ons niet dichter bij de purusha kunnen brengen. Integendeel, onze binding aan het prakritisch krachtveld wordt alleen maar groter.

Mail ! &win

MAIL & WIN Ayurveda. Een praktische gids. Een complete encyclopedie die recht doet aan alle finesses van de eeuwenoude levenskunst. Deze duizenden jaren oude praktijk uit India kijkt naar de mens in zijn totaliteit: als fysiek, affectief, mentaal en spiritueel wezen. Een boek met praktische toepassingen die werkbaar zijn binnen een Europese context.Uitgever: Manteau / 224 pagina’s / 24,95 De YOGAKRANT geeft 3x ‘Ayurveda, een praktische gids’ weg! Mail* je adres naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 3 december 2017

werkboek hooggevoeligheid &mindfulness

Het is geen alledaagse materie. Met plezier geef ik lezingen over deze onderwerpen in het land, kosteloos en vrijblijvend. Schrijf een mailtje naar info@robertayurveda.nl of kijk even op www.ayurveda-center.com

Mail !

Tekst: Vaidya Robert Swami Persaud Bij de Hogeschool Ayurveda Geneeskunde en Ayurvedisch geneeskundige volg je o.a. Opleidingen tot Ayurvedisch Massagetherapeut www.ayurveda-center.com

&win

CASA La Suerte Het is mogelijk voor yoga studio’s en scholen om een week bij ons te verblijven en zelf de lessen te verzorgen. Toen wij dit beschermde gebied bezochten wisten we dat dit de plek was waar we onze liefde voor Yoga en de natuur met zoveel mogelijk mensen wilden delen. Je kunt gebruik maken van zwembad, sauna en jacuzzi, of bezig zijn met concentratiesporten als darten, boogschieten en jeu de boules. Ook schildermaterialen zijn aanwezig. Wandelen in het prachtige natuurgebied of eropuit met de twee beschikbare mountainbikes. Je kunt een boek lezen aan het zwembad en op de diverse terrassen op ons terrein. In de omgeving liggen prachtige stranden, kleine dorpjes en steden. Historie en cultuur liggen binnen handbereik. Casa la Suerte ligt midden in de

vallei ‘El Cimbre’ Deze vallei kenmerkt zich door een combinatie van ongerepte natuur en schitterende glooiende heuvels vol amandelbomen, tezamen met een klein riviertje dat tussen de bergen en heuvels door kronkelt. Er leven vossen, konijnen, schildpadden, wilde rammen, gieren en steenarenden. www.casalasuerte.nl

Voor ieder hooggevoelig persoon is innerlijke balans in de hectiek van alle dag een uitdaging. Hoe kun je beter omgaan met de lastige kanten en meer gebruik maken van de sterke kanten van je hooggevoeligheid? Door mindfulness stop je onrustig gebabbel in je hoofd. Je handelt efficiënter, je intuïtie werkt beter en je kunt meer genieten van je leven. Je leert belastende emoties los te laten en energetische bescherming effectief in te zetten. De energieuitwisselingen met je omgeving worden duidelijker, waardoor je nieuwe ruimte krijgt. TIPS EN TOOLS VOOR: • Energetische bescherming • Loslaten van belastende emoties • Het aanboren van intuïtie • Mindfulness voor elke dag

je lijf en je voeding te blijven zorgen.

Carolina Bont is auteur van de bestsellers

Creëer rust en ruimte voor jezelf en je

‘Hoogsensitiviteit als kracht’ en ‘Een nieuwe

emoties en leer liefdevol naar je leven

werkelijkheid’. Zij is grondlegger van het Centrum

te kijken.

voor Effectieve Intuïtie en gespecialiseerd in het

Bestel nu voor slechts t 10,- door een mailtje naar info@yogakrant te sturen o.v.v. ‘ebook Feelgood Yoga’.

coachen van leidinggevenden.

De YOGAKRANT geeft 3x het ‘werk boek hooggevoeligheid & mindfulness’ weg! Mail* je adres naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 3 december 2017

yogawerk

de yogakrant herfst 2017 / 12

je oog als poort naar je geest Onze ogen hebben dagelijks veel te verwerken. De ogen geven drie tot vijf keer per seconde signalen door naar de hersenen. Via ons zicht krijgen wij 80% van onze zintuigelijke indrukken binnen. Hou je ogen èn geest gezond met oogyoga.

Oog heelt trauma’s Via oogbewegingen kunnen nare herinneringen en gebeurtenissen verwerkt worden. Dit heet EMDR: ‘Eye Movement Desensitization and Reprocessing’. Het terugdenken aan een nare ervaring in combinatie met het maken van oogbewegingen. Op deze manier wordt het natuurlijk verwerkingssysteem gestimuleerd. Omdat een traumatische herinnering levendig en intens is, kost deze veel geheugencapaciteit. Het zo snel mogelijk volgen van de vingers van de therapeut, zoals dat bij EMDR gebeurt, kost ook geheugencapaciteit. Door deze concurrentie van werkgeheugentaken is er weinig plaats voor de levendigheid en de naarheid van de herinnering. Dit biedt de patiënt de mogelijkheid om een andere betekenis aan de gebeurtenis te geven. Oogbewegingen en je denken Onrustige oogbewegingen zorgen voor onrust in het denken. Kalmeer je denken door je ogen te laten rusten. Er is verband gevonden tussen psychische aandoeningen als ADHD, dyslexie en angststoornissen en en een verhoogd aantal oogbewegingen en dus verwerken van indrukken. Probeer tijdens yoga en de eindontspanning je ogen stil te houden: onrustige ogen zorgen voor een onrustige geest.

Weg met de zonnebril Het oog heeft zowel zon- en daglicht als (totale) duisternis nodig. Er is verband gevonden tussen slechtziendheid en kinderen die ‘s nachts in een verlichte kamer sliepen. In totale duisternis kunnen de ogen diep ontspannen. Ook de zon kan onze ogen helen en ons bioritme herstellen. Door ‘Sun Gazing’ worden we voelbaar, zichtbaar en meetbaar jonger. Sun Gazing is alleen veilig in ongeveer het eerste uur na zonsopgang en het eerste uur voor zonsondergang. De UV-index mag tijdens het staren in ieder geval niet hoger zijn dan 2. Het bioritme wordt hersteld, omdat ons lichaamsritme afstemt raakt op het zonlichtritme. Dit zorgt dat op natuurlijke wijze ziektebeelden verbeteren, omdat je leven organischer wordt. Wanneer je in de zon staart, verbind je je met deze energie. Door de activatie van zonlicht in de cellen, gaat het lichaam reinigen. Zonlicht ‘dottert’ geblokkeerde zenuwbanen. Voor reumatische klachten (pijn, beperkingen) is dit een verademing. Er ontstaat een positieve opwaartse spiraal van genezing en een toenemend bewustzijn, met vele positieve uitwerkingen. Kijk nooit zomaar in de zon, wees voorzichtig en raadpleeg eerst een expert. www.holistik.nl

oefeningen met oog voor de geest 1. Kijk naar je derde oog en ontwikkel intuitie Tijdens meditiatie kan je met gesloten ogen, van binnenuit naar je derde oog kijken. Het punt tussen je wenkbrauwen, zo’n vijf cm daarboven. Door dichtbij te focussen en je ogen te richten op je voorhoofdchakra (je ‘derde oog’, gelegen in het midden net boven je wenkbrauwen)

We zien dingen niet zoals ze zijn. We zien dingen zoals wij zijn. Anaïs Nin

train je je geest om zich naar binnen te keren. Ook train je je ogen hiermee, waardoor je zicht kan verbeteren. 2. Trataka: staren in een kaars Ga zitten en plaats een kaars op ooghoogte. Concentreer je op het bovenste, heldere deel van de vlam. Ontspan en knipper niet met je ogen. Staar voor enkele minuten, forceer niet. Dan sluit je je ogen en kijk je naar de kaars die voor je geloten ogen opdoemt. Dit reinigt je ogen. Verbetert je geheugen en versterkt je visie. 3. Nasikagra Drishti / scheel kijken Kom in een meditatiehouding zitten. Kijk naar het puntje van je neus. Zorg dat de ogen niet gespannen zijn, doe de oefening de eerste maal slechts enkele seconden. En je zult zien dat je dat gaandeweg kunt verlengen. Versterkt de oogspieren.Verhoogd het concentratievermogen. En zorgt voor een hoger bewustzijn.

Oogyoga • Voorkomt en verhelpt droge ogen • Zorgt voor betere doorbloeding van de ogen • Voorkomt staar op oudere leeftijd • Verbetert het zicht • Verbetert je vermogen tot concentratie • Helpt de ogen ontspannen • Kalmeert en ontspant je hersenen • Zorgt voor een betere verbinding en samenwerking tussen de twee hersenhelften. • Vergroot je spirituele vermogen en inzicht • Helpt lichaam en geest te verbinden.

oogyoga paula jap tjong www.stoelyoga-nederland.nl

Heb jij weleens last van wazig zien, zwarte vlekken, droge of branderige ogen? Dan kan je last hebben van vermoeide ogen, ook wel computerogen genoemd. Het vele turen naar grote en kleine beeldschermen doen onze ogen geen goed. Voorkom vermoeide ogen en doe regelmatig oog yoga. Het fijnste is het om het tijdens en na inspannende activiteiten te doen. Wist je dat oogspieren, (zes per oog), de actiefste spieren van ons lichaam zijn? Net als bij de rest van het lichaam hebben je ogen rust nodig om te herstellen, het bloed weer te laten stromen, zodat ze optimaal kunnen presteren. Oog yoga oefeningen: 1. Oogspieren trainen Hou je hoofd stil en beweeg enkel je ogen, zo langzaam mogelijk: Kijk zo ver mogelijk naar boven, zo ver mogelijk naar beneden en herhaal dit enkele keren. Doe hetzelfde van links naar rechts en terug, herhaal ook enkele keren. Daarna de schuine bewegingen: kijk van linksboven naar rechtsonder en terug, en van rechtsboven naar linksonder en terug. Tenslotte laat je je ogen enkele achtvormige bewegingen maken in beide richtingen. 2. Ogen ontspannen Wrijf je handpalmen tegen elkaar tot ze helemaal warm zijn. Plaats dan je handen voor je ogen en kijk in het donker naar je handpalmen. Na een tijdje sluit je je ogen en masseer je je oogleden voorzichtig met je vingertoppen. 3. Knipogen Knipoog om de vijf seconden, de ene keer met rechts de andere keer met links, dit voorkomt uitdrogen en houdt je ogen opgewekt en fris. 4. Ogen masseren Gebruik je wijs- en ringvinger om je wenkbrauwen te masseren. Doe dit ook aan de onderkant van de ogen door van je neusbrug naar je wangen te wrijven.

Ontspannen ogen zien zonder bril helder en scherp! Onze ogen hebben het zwaar te verduren. Uren achter elkaar kijken ze naar schermen en schermpjes. Vaak door lenzen of door de glazen van een bril heen. Dit alles veroorzaakt veel spanning in de ogen, met als gevolg droge, branderige en vermoeide ogen en wazig zicht. het wél kan, en dat het een bevrijding is om met eigen ogen te gaan zien. Zelfs bij hoge sterktes is er veel mogelijk.

Dat het kijken door brillenglazen of lenzen spanning geeft, weten en voelen we niet altijd. Er wordt ons niet verteld dat onze ogen achteruitgaan door een bril. Sterker nog, de bril krijgen we juist als oplossing aangedragen voor het wazige zicht. Tien jaar geleden heb ik mijn bril voorgoed afgezet en ben ik gaan ontdekken wat mijn ogen wél nodig hebben. In april 2010 ben ik gestart met mijn eigen bedrijf, VolZicht, en sindsdien help ik mensen om weer goed te gaan zien zonder bril, lenzen of laseren. Mensen kunnen vaak niet geloven dat dit mogelijk is. Totdat ze ervaren dat

De ogen zijn de spiegels van de ziel. Op het moment dat je wazig ziet, trekt je ziel zich terug. Ga je een bril op je neus zetten (wat al op zeer jonge leeftijd gebeurt), dan trekt de ziel zich nog verder terug en gaan de ogen nog waziger zien. Met als resultaat de behoefte aan een sterkere bril. Een bril biedt een wel even een oplossing. De wazige mist lost op, en het zicht wordt inderdaad scherp, loeischerp. Maar een bril doet niets aan de oorzaak van de problemen. Wat moet er dan gebeuren? Met het beantwoorden van die vraag heb ik mij de afgelopen tien jaar beziggehouden. Zet je bril af De bril afzetten is een belangrijke stap

in de richting van de oplossing, namelijk: anders leren zien, de ogen voeden met wat ze nodig hebben en op alle vlakken goed voor ze zorgen. Zo kunnen ze steeds beter de opgebouwde spanning loslaten en kan het zicht zich herstellen. Dat wordt weer helder en scherp. Cranio Sacraal Therapie Ik heb ontdekt dat Cranio Sacraal Therapie een goede ondersteuning is bij dit proces. De vloeistof die ons zenuwstelsel voedt, het craniosacraalvocht, stroomt door de wervelkolom. De beweging van deze stroming, die ritmisch tussen hersenen en heiligbeen heen en weer gaat, is heel subtiel. De diverse botten in de schedel hebben ruimte nodig om mee te kunnen gaan in dit ritme. Als er schedelbotten vastzitten door spanning en verkramping, blokkeert dit de stroming en dit kan het zien beïnvloeden. Het zien gebeurt voor een groot deel vanuit de hersenen en deze hebben letterlijk ruimte nodig om helder zicht te creëren. Zelf heb ik tijdens sessies ervaren dat mijn hersenen en ogen zich zeer diep begonnen te ontspannen.

Oefening Een simpele oefening die je zittend en liggend kunt doen: leg je handpalmen tegen je achterhoofd over je schedelrand heen, heel zachtjes, zonder te drukken. Sluit daarbij je ogen. Deze zachte aanraking geeft direct ruimte in het gebied waar je oogzenuwen doorheen lopen. Door het afzetten van mijn bril en mijn ogen te geven wat ze nodig hebben, zie ik nu veel beter dan dat ik met bril op zag. Mijn klanten ervaren dit hetzelfde. Als je dit pad naar goed zien zonder bril betreedt, ga je scherper zien, maar ook ruimer en kleurrijker. Ik ervaar mijn zicht nu als magisch en word daar heel blij en gelukkig van. Karin Hogenboom Download het gratis ebook: zeven tips om goed te zien! www.volzicht.nl

yogaoefening

de yogakrant herfst 2017 / 13

Goddelijke geometrie

Een rechte houding

waarom is het zo moeilijk?

1. MEETKUNDE OP DE MAT Veel yogahoudingen zijn meetkunde met je eigen lijf. Je realiseert je het waarschijnlijk niet, maar je past meetkundige begrippen toe in een yogahouding, om zo de perfecte uitbeelding te vinden. In de driehoekshouding (trikonasana) is dit duidelijk te zien (1). je energie goed door. Aan de hand van geometrische vormen kun je een houding heel precies omschrijven zodat je hem goed uit kan voeren. Nog een aantal meetkundige begrippen die je toe kunt passen zijn: een punt, cirkel, evenwijdig of een hoek van 45 graden. Ook word je bewust van de relatie van je lichaam met de ruimte om je heen, je word je bewust van de ruimte die je inneemt en je verbondenheid met hemel en aarde.

Meetkunde in yogahoudingen:

4. Een rechte lijn en een hoek van 90 graden. 1: Een gelijkzijdige driehoek

5: Een spiraal

Heilige Geometrie, heilig in Met behulp van meetkundige begrippen creëer je eerst een beeld van de houding, vervolgens voeg je je lichaam naar dit beeld. Blijf ervaren of de houding klopt met dit beeld. Op deze wijze versterk je je relatie met je lichaam. Observeer wat het verschil is tussen in elkaar gezakt, als een zoutzak staan, en ontspannen rechtop staan (2). Als je vanuit een ingezakte houding rechtop wil staan, kun je je houding corrigeren aan de hand van het beeld van een vertikale rechte lijn die dwars door het midden van je lichaam loopt. Je plaatst dan je wervelkolom langs deze denkbeeldige lijn. Je stapelt je wervels recht boven elkaar, zodat je, zonder gespannen spieren, rechtop staat. Nu kun je ontspannen en ruim ademen en stroomt

de zin van heelmakend, dus

2: Een rechte lijn

heelmakende geometrie. Door het visualiseren van geometrische vormen in yogahoudingen train je jezelf om deze ook in meditatie te visualiseren, zoals tijdens Yantrayoga, Chakrayoga of Mandalayoga. Heilige Geometrie Meetkunde toegepast in yogaoefeningen wordt op deze wijze Heilige Geometrie, in de zin van ‘heelmakende’ geometrie. In een yogales draagt de leraar het beeld van de perfecte houding aan waar de leerling zich in kan voegen. (Dat wil niet zeggen dat de leraar de houding ‘perfect’ uitvoert, hij biedt een visualisatie van heelheid aan).

6. Een bol met het middelpunt en twee andere punten; het Derde Oog en het Hara.

Via onze ruggengraat stroomt de energie van de aarde naar de hemel en andersom. Rechtop zitten en lopen is goed voor onze rug, maar ook voor de doorstroming van energie. Het voorkomt nek- en schouderklachten. Toch is het zo moeilijk om een rechte houding vol te houden. Enkele oorzaken: • Wanneer we rechtop lopen stralen we kracht uit. Misschien is je overtuiging dat het overdreven is of verwaand rechtop te lopen. • De krabbenmand: als je hele familie een beetje gebogen loopt kan het zijn dat je dit onbewust hebt overgenomen. Besef dat je niemand kwaad doet als jij het anders doet. • We krommen onze schouders om een muurtje om ons hart te bouwen. Het kan bedreigend zijn ons hart letterlijk de ruimte te geven. Het kan kwetsbaar voelen. • Door veelvuldig voorovergebogen te lopen en kunnen onze rugspieren verzwakt zijn. Door yoga, een rechte houding en sporten versterk je ze. Als we de angst die in ons hart leeft onder ogen zien, en verwerken, kan ons dat helpen ons werkelijk rechtop te richten.

3. Een curve, dat is een deel van een cirkel of een ovaal.

7. een driedimensionale Tetrahaedron

Visualiseer je voeten op de grond, met wortels die diep in de aarde reiken. En

2. Twee werelden vormen samen een drie-eenheid.

je kruin opent zich naar

Je kunt je voorstellen dat er een geestelijke en een stoffelijke wereld bestaan. Een perfecte wereld en een imperfecte wereld. Als mens ben je de verbindende factor tussen deze twee en bestaan ze tegelijkertijd.

de hemel. Jij verticaal

Hoe doe je dat? Misschien heb je een beperkend beeld van jezelf vastgezet. Hoe haal ik de beperking weg? Hoe kan ik wel mijn eigen heelheid ervaren? Door je te verbinden met het beeld van de perfecte houding. Het beperkende beeld maakt plaats voor het nieuwe beeld en dan blijkt vaak dat je veel meer kan dan je gedacht had. Ook als je een fysieke beperking tegenkomt, kun je je juist met het perfecte beeld verbinden en daardoor ruimte en ontspanning in de houding ontdekken.

Dit realiseer je je niet altijd omdat de stoffelijke, imperfecte wereld, de meeste aandacht vraagt. De wereld waar je weerstand tegenkomt. Je stoot je teen tegen de deur en dat doet pijn. In een yogahouding kom je je fysieke grenzen tegen en dat kan ook pijn doen. Als je meditatie beoefent kun je deze perfecte wereld ook ervaren, je kunt hem als het ware proeven. Dat kan een gevoel van éénheid, van harmonie, van tijdloosheid geven. Nu is het de kunst om deze éénheid, deze harmonie ook in de dagelijkse wereld te manifesteren, yogahoudingen doen is een manier om dit tot stand te brengen.

Ademlichaam In de geestelijke wereld bestaat er een volmaakt beeld van mijn lichaam, dat is verbonden met mijn fysieke lichaam door middel van de adem, ik noem het voor het gemak maar het ademlichaam. (Het wordt ook wel het subtiele lichaam of etherisch dubbel genoemd). Ademen gaat vanzelf, zonder dat je er bij na hoeft te denken, het is een onbewust proces. Maar je kan je er ook bewust van worden en je adem sturen en reguleren. Als je langzaam en ruim gaat ademen,

tussen hemel & aarde. worden je gedachten rustiger. Het ademlichaam kun je ook reguleren en sturen, dat doe je samen met je adem èn met je gedachten; je visualiseert de perfecte houding en ademt daar doorheen.

Resonantie Door bewust te ademen resoneert jouw fysieke lichaam met jouw ademlichaam en past het zich aan aan het perfecte beeld. Dat gaat niet in één keer, het is een proces. Elke les ervaar je de harmonie, de stilte, wie je in werkelijkheid bent. Gaandeweg zal het steeds meer beklijven.

Daarnaast heeft hij zich sinds 2003 verdiept in zuid amerikaanse sjamanistische ceremonies. Workshop YOGA, doen door niet-doen Op zondag 1 okt, 5 nov, 3 dec van 13.00 uur tot 17.00 uur, kosten 35,www.yogametnisvan.nl of bel: 06 2475 4014

&win

Als je langzaam en ruim gaat ademen, worden je gedachten rustiger.

www.yogametnisvan.nl / Nisvan van Sijl geeft sinds 1988 Hathayoga en Rayayoga les in Amsterdam.

per keer. In Amsterdam. Voor opgave of meer informatie:

Mail !

Het yoga kwartet

Yoga kwartet is een gezelschapsspel voor iedereen. Een leuke variant is om voorzichtig in de houding te komen, in plaats van de naam te vragen. Kinderen vinden het fantastisch om de houdingen uit te beelden. 14,95 Verkrijgbaar via • bol.com De YOGAKRANT geeft 3x het yogakwartetweg! Mail* je adres naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 3 december 2017

Het begint bij jezelf!

Heb je behoefte aan zowel meer rust als meer energie in je leven? Ben je op zoek naar een manier om beter met stress om te gaan? Wil je bezig zijn met bewegen, ontspannen en bewustworden? Dan is de combinatie van yoga en mindfulness wellicht iets voor jou:

Nassaustraat 16.2 in Maarssen e

Basis Yoga scholing 10 lesdagen 475 euro. Start maart 2018.

India Yoga reis Februari 2018, Drie weken leven in Santosh Puri Ashram in Haridwar, Noord India. Het hele programma is gericht op Yoga. Geheel verzorgt 2.500 euro incl. ticket. Informatie bijeenkomst zondag 8 oktober van 11 tot 13 uur

Meer informatie vindt u op www.yogascholing.nl of bel 06 534714 36

Hatha & Meditatie

Bedrijfsyoga

Workshops & opleidingen

Zwangerschapsyoga

YOGADOCENTEN OPLEIDINGEN

Vanaf 3 oktober 2017

Mindful yoga Iedere dinsdag van 10.30 – 11.30 uur

THE CENTRE OF BODY AND MIND - SASSENHEIM ZUIDHOLLAND • ASHTANGA VINYASA YOGA (YOGA ALLIANCE RYT-200)

Proefles € 10,00 Losse les € 12,50 10 Lessen € 99,00

• BASIS YOGA

(YOGA ALLIANCE RYT-200)

• PILATES • YIN YOGA

START VANAF OKTOBER

OPEN DAGEN

CHECK WWW.CENTREBODYMIND.NL MEER INFORMATIE: WWW.CENTREBODYMIND.NL

Informatie en aanmelden:

Marlies Verdonk, Balans in Zijn. Praktijk voor therapie, mindfulness en yoga Locatie: Integraal Medisch Centrum, Contactweg 145, 1014 BJ Amsterdam Aangesloten bij de NBVH, RBCZ, YVN en SCAG T: 0207775955 / 0641855813 E: balansinzijn@gmail.com W: www.balansinzijn.nl

Erkend yogadocent worden? 4-jarige opleidingen tot yogadocent erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland

YOGA ACADEMIE NEDERLAND Praktijkgerichte docentenopleiding. SAMSARA YOGA DOCENTENOPLEIDING

Opleidingsplaats Amsterdam.

Vanuit Advaita Vedanta, hatha en jnana yoga.

tel. 0297 - 284 597

Diverse bijscholingen.

www.yoga-academie.nl

Opleidingsplaats Schiedam. tel. 06 - 22 28 44 34 www.samsara.nl YOGA OPLEIDING TSONDRU Professionele yoga opleiding in Limburg Opleidingsplaats Heerlen. tel. 045 - 521 04 59 www.opleidingyogadocent.nl SASWITHA OPLEIDING VOOR YOGA EN WIJSBEGEERTE Grootste en oudste yoga-opleiding van Nederland. Workshops, cursussen en bijscholingen. Opleidingsplaats Bilthoven. tel. 030 - 229 27 44 www.yoga-saswitha.nl YOGA & VEDANTA DOCENTENOPLEIDING Inspirerend en verdiepend. Diverse bijscholingen. Opleidingsplaats Doorn. tel. 030 - 231 09 11 www.yoga-docentenopleiding.nl VERENIGING YOGADOCENTEN NEDERLAND tel. 06 - 53 78 83 80 info@yoganederland.nl facebook/yoganederland.nl www.yoganederland.nl/yogadocent-worden

Kies voor kwaliteitsyoga

yogalessen

de yogakrant herfst 2017 / 15

Jezelf omarmen, jezelf liefhebben Het kan zomaar gebeuren, door dat ene woord of die ene blik, door een schokkend nieuwsbericht, dat de strijd oplaait in jezelf, dat de woede zelfs lichamelijk voelbaar is middels hartkloppingen of trillende handen. Dat de emotie je te pakken heeft en dat je erin verstikt raakt, dat je emotie wórdt, dat je geen lucht meer krijgt en even niet meer weet wie je bent.

Op zoek naar de verklaring Nu zijn we geneigd om emoties om te zitten in gedachten, en gedachten zoeken meestal naar een verklaring. Om te overleven zoeken we naar de oorzaak van waarom iets ons slecht doet voelen. Dat is het moment dat we iemand anders of onszelf iets gaan kwalijk nemen. En daar heb je hem dan: de STRIJD. Dan worden we ofwel boos op een ander, ofwel op onszelf. Je komt tegenover een ander of tegenover jezelf te staan. We proberen dan iets te beheersen, te sturen, we gaan domineren, vechten en bewijzen. Er ontstaat tweestrijd en zo ontstaat uiteindelijk geweld.

Het kan van alles zijn waardoor je getriggerd wordt, en het is natuurlijk ook afhankelijk van je gemoedstoestand in hoeverre je uit je evenwicht raakt. Als je ‘met je verkeerde been uit bed stapt’ is het al gauw mis. En als de zon schijnt en alles loopt op rolletjes ontplof je minder snel. Zou het niet prettig zijn om minder last te hebben van dat wanhopige gevoel dat je niet weet wat je ergens mee aan moet?

Emoties zijn intelligent Onze emoties vertellen heel veel en we hebben ze nodig. Ze zijn ‘intelligent’. En we kunnen leren erbij te blijven. Door te voelen, door ze niet te negeren, ze hebben veel te vertellen. Emoties blijven dikwijls niet aan de oppervlakte en het lichaam geeft aan wat er gaande is: Woede, verdriet, boosheid, angst. Als we leren bij ons gevoel te blijven hebben we baat bij de ‘intelligentie’ ervan. Emoties hebben een boodschap. Boosheid vertelt dat er een obstakel is

wat er toe doet, angst betekent dat we ons bedreigd voelen, verdriet vertelt dat er een verlies is waar we mee moeten omgaan. En in plaats van direct zelf ‘schuld’ te bekennen of iemand anders de schuld te geven kunnen we leren de emotie te onderzoeken. Het onverschrokken hart Door de emotie toe te laten helpen we onszelf ergens doorheen te komen. Door ‘erbij te blijven’ creëer je ruimte om ermee om te gaan, ruimte die groter is dan de emotie zelf. Dat ‘erbij blijven’ wordt wel THE FEARLESS HEART genoemd, het onverschrokken hart. Het betekent dat je ruimte hebt gevonden voor emoties, dat je er niet aan lijdt. Vanuit die ruimte, vanuit dat toelaten, kunnen we reageren, niet automatisch, maar vanuit intelligentie, niet vanuit ‘boze gedachten’, maar vanuit overzicht. En dat kan alleen ontstaan door ‘in het moment’ te blijven. Door bij je moedige hart te blijven. Je vrije staat In je vrije staat, in je natuurlijke staat van zijn, sta je niet tegenover iets in jezelf of iemand anders. Dan is er geen tweespalt. Je hoeft je niet af te zetten tegen wat er is. Het is je identiteit die de strijd aangaat. Maar in je vrije staat, die je soms ineens voelt, door een intens moment, bijvoorbeeld door een overlijden, door seks, wandelen in de natuur, muziek die je beroert, valt je identiteit weg en komt

Yoga en wetenschap

Corine Lepoutre

je essentiële zelf naar voren. Dan ontstaat vreugde, openheid, kracht, verbondenheid. Wanneer je open staat voor je emotie, hem niet weg wilt drukken, er niet de strijd mee aangaat, noch in jezelf noch met een ander, wanneer de emotie de ruimte krijgt, blijf je één met jezelf. Als het er mag zijn is er geen dualiteit, maar eenheid. Eenheid in jezelf Leren niet tegenover jezelf te staan, maar naast jezelf te gaan staan betekent stoppen met het niet willen zien wat er is. Stoppen met de waarheid ontkennen, de leugentjes, of jezelf beter voordoen dan je bent, stoppen met jezelf de schuld te geven, maar luisteren naar wat er is; alles mag er zijn, want het hoort bij jou. Geef jezelf de ruimte en geef jezelf de tijd om stil te zijn, te luisteren naar wie je in wezen bent. Blijf jezelf omarmen, jezelf liefhebben. Met alles wat er is. Dan blijf je een geheel. Door liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf te oefenen opent het hart zich. Dan nemen de ‘hartkwaliteiten’ toe, zodat de relatie met jezelf gezond wordt, waardoor tevens meer empathie en openheid naar anderen ontstaat.

Corine Lepoutre is mindfulness trainer en live coach bij de Mindful Academy. Ze geeft Heartfulness en Mindfulness trainingen. www.mindfulacademy.nl info@mindfulacademy.nl

minder misdaad door meditatie

De ervaring van transcendentie die door yoga meditatie bereikt kan worden brengt gelukzaligheid en wijsheid. Die wijsheid uit zich in de eerste plaats in de herkenning van de waarheid van het zijn.

Waarheid staat ook centraal bij wetenschap en toch staan academici vaak sceptisch ten opzichte van yoga. Ik heb dat zelf ervaren toen ik tijdens het schrijven van mijn proefschrift bij mijn promotor de yoga meditatie van Patanjali ter sprake bracht. Hij reageerde verrast en het lukte hem bijna zijn afkeer volledig te verbergen, zoals alleen een exponent van de universiteit van Oxford dat vermag. De wijsheid bereikt door yoga meditatie staat haaks op een conservatieve, empirisch georienteerde houding ten aanzien van wetenschap, zoals die bij sommige exponenten van Oxford kan worden aangetroffen, en ook van het Europees Universitair Instituut waar mijn promotor aan was verbonden. Vanuit transcendentale openheid bezien is conservatisme (en ook zijn tegenhanger radicalisme) voor het herkennen en omgaan met waarheid, en dus ook met wetenschap, irrelevant.

Transcendentale openheid leidt tot her- en erkenning van elementen van het zijn en deze her- en erkenning kunnen leiden tot kennis over die elementen door het toepassen van wetenschappelijke methodologische stappen in overeenstemming met transcendentale openheid.

het zijn, zodat de uitkomsten van een onderzoek daarmee in overeenstemming zijn. Tijdens een onderzoek kunnen die elementen van het zijn worden vergeleken en gecategoriseerd, zoals Aristoteles dat deed met zijn categorieën, en het boeddhisme met de skandhas*.

Als transcendentale meditatie al tot gefronste wenkbrauwen bij academici kan leiden, dan zou je hetzelfde verwachten ten aanzien van wetenschappelijke methodologische stappen die ermee in overeenstemming zijn. Maar dat valt gelukkig mee. Er bestaat in de wetenschap een hermeneutische traditie (interpretatie) die voorkomt uit de beleving van transcendentie, zoals beschreven in werken van Plato en Aristoteles, maar ook van Augustinus en ‘verlichtingsfilosoof’ Descartes. Deze vooral in Duitsland gewortelde traditie heeft een sterke invloed gehad op de vooral in de VS populaire wetenschapsfilosofische stroming van het pragmatisme. Dat pragmatisme heeft de onderzoeksmethode ‘grounded theory’ voortgebracht, en die kan weer vanuit de hermeneutische traditie worden aangepast. Daarmee onstaat een wetenschappelijke onderzoeksmethode die in overeenstemming is met de waarheid zoals herkend in transcendentie.

Deze methode staat beschreven in mijn boek Wetenschapsfilosofie voor kwalitatief onderzoek en wordt onder meer toegepast in mijn boek Power: A Conceptual Analysis. In het boek leg ik categorieën van het sociaal-wetenschappelijke machtsbegrip op holistische wijze bloot volgens de onderzoeksmethode die in overeenstemming is met de waarheid zoals herkend in transcendentie. Macht, holistisch gezien als het vermogen om te beïnvloeden of te ontvangen, staat als levensbron centraal in het menselijk leven. Een analyse van macht verdient de openheid die yoga meditatie kan bieden.

Essentieel hierbij is openheid. Die openheid helpt bij het herkennen van het onderwerp, alles wat daarbij relevant kan zijn, en bestaande vooroordelen, zowel bij een onderzoeker als bij een academische gemeenschap. Openheid kan helpen bij het her- en erkennen van elementen van

Bij openheid openbaart zich de weg en kan deze onderzocht worden. Yoga meditatie heeft wetenschap veel te bieden. Reinoud Bosch / Studeerde technische computerkunde en economie en promoveerde aan het Europees Universitair Instituut in de sociale en politieke wetenschappen. Op dit moment is hij vooral geïnteresseerd in interactieve intelligentie. Hij ontdekte yoga meditatie toen hij 13 jaar oud was en mediteert het liefst tijdens sprinttraining.

*Skandhas: Categorieën van het zijn zoals materie of fysieke vorm, gewaarwording, perceptie, intenties, en bewustzijn.

Transcendente Meditatie is een eenvoudige techniek die twee keer per dag 20 minuten, gemakkelijk zittend wordt beoefend. Het is geen religie, filosofie of levensstijl. Het heeft niet alleen grote positieve gevolgen voor het lichamelijk en geestelijk welzijn van de beoefenaar, maar ook voor zijn omgeving. Gebleken is dat, wanneer 1% van de bevolking van een stad of land deze techniek beoefent, er een algehele verbetering van het leefklimaat optreedt. De ordelijke en positieve invloed die van de beoefening van TM uitgaat, strekt zich hiermee uit tot de gehele samenleving. Als mensen samen stil zijn, hebben zij een harmoniserend effect op hun omgeving, zo blijkt uit onderzoek. In steden waar regelmatig wordt gemediteerd, is er minder criminaliteit, is het minder druk op de spoedeisende hulp en zijn minder verkeersongevallen. Afname van misdaad en ziekteverzuim zijn hiervan het gevolg. Dit effect is meer dan veertig maal door wetenschappelijk onderzoek aangetoond en wordt het 1%-effect of het Maharishi-effect genoemd. www.sidhadorp.nl www.stadsverlichting.nu

Tineke de Louw Kloosterhof 4 Deest

partners/distributeurs

Amadorra Kruisboog 26 Houten ✪ www.amadorra.nl

Kom thuis bij jezelf Telgenkamp 18 Oldenzaal ✪ www.komthuisbijjezelf.nl

Yogacentrum Leeuwarden Schrans 42 Leeuwarden ✪ www.yogacentrum leeuwarden.nl

Ananda Yoga Boomberglaan 18 Hilversum www.yogacentrumananda.nl

Yoga Berry JvdVondellaan 70 Deventer ✪ www.yogaberry.nl

Bodyhealing Monseigneur Borretlaan 1 Vogelenzang ✪ www.bodyhealing.nl

Centrum voor yoga & stilte Patrijsstraat 30 Nieuw Bergen ✪ www.yoga-bergen.nl Liberty Yoga Korhoenderveld 159 Cuijk ✪ www.liberty-yogapilates.nl

Lotus Body Work Oude Bocheltsebaan 7 Winterswijk – Woold ✪ www.lotusbodywork.nl

Praktijk Open Hart W. van Oldenburgstraat 9b, Hardenberg

✪ www.openhart.nl MASyoga Burmaniastraat 2 Leeuwarden ✪ www.masyoga.nl

Centrum voor Meditatieve Ontspanning Waalstraat 55 Lelystad ✪ www.meditatieveontspanning.nl

Yogacentrum Lotus Vliegdenweg 6B Bussum ✪ www.yogalotus.nl

Yoga oldenzaal Harbertweg 1 Beuningen ✪ www.yoga-oldenzaal.nl

Tadasana Yoga Banckspolder 15 Hoofddorp ✪ www.tadasana.nl

Richard den Dunnen Tulipastrjitte 48 Stiens ✪ www.libete.nl

Emmakade 59 Leeuwarden

✪ www.thesweatseries.nl

E-motion Katwijkerbroek 91a Katwijk ✪ www.e-motion.nu

Yogastudio Yogasana Kerkstraat 5 Rijswijk ✪ www.yogasanastudio.nl

Blos yoga & massage Fluytschip 51 De Rijp ✪ www.blos.nu

Well with Yoga Zaagstraat 10 Hengelo ✪ www.wellwithyoga.nl Dolfijn Wellness Jollenpad 6, Amsterdam ✪ www.dolfijnwellness.nl

De Yogajungle Grote kerksplein 5 Dordrecht ✪ www.deyogajungle.nl Yogapraktijk ‘Een nieuwe Balans’ Barrierweg 192a Eindhoven ✪ www.balans-yoga.com

Yoga Lingewaard Groenestraat 2 Haalderen ✪ www.yogalingewaard. webklik.nl

Yoga-studio Susumna Pieter Zeemanstraat 1a Nijmegen ✪ www.susumna.nl

Yoga - Pilates Rotterdam Wormserstraat 30 Rotterdam ✪ www.yoga-pilates.nl

Yogapraktijk PUUR Ackersdijckstraat 8 ‘s-Hertogenbosch ✪ www.puuryoga.nl

LindenYoga Saffierstraat 127 Alphen aan den Rijn ✪ www.lindenyoga.nl

Yoga femme Wezelseveldweg 1 WIJCHEN ✪ www.yogafemme.nl

Energiek-brabant Pastoor van Haarenstraat 17 Mariaheide ✪ www.energiek-brabant.nl

Bindi Bergstraat 6 Amersfoort ✪ www.bindi.nu

Artemis Body & Mind Reizen Industrieweg 20 IJsselstein ✪ www.artemisbodymind.nl La Bahia Dendermondesteenweg 913 9070 destelbergen BELGIE ✪ www.bahia-lifestyle.com

Kyo jitsu Balance Sint Laurentiusstraat 22 Gellik België ✪ www.kyojitsu-balance.be

Yoga Bloemendaal Korte Kleverlaan 26 Bloemendaal ✪ www.yoga-bloemendaal.nl

Energyflow Nijverheidsstraat 2 Heerhugowaard ✪ www.energyflow.nl

Yogaleersum Juffersland 86 Leersum ✪ www.yogaleersum.nl

Souljoy Yoga Oude Dijk 21 Den Andel ✪ wwwSouljoyYoga.nl

Cordium, Centrum voor Groei en Ontwikkeling De Ruyterstraat 65 Nijmegen ✪ www.cordium.nl

Yogastudio being Yoga Watersnip 9 Berkel & Rodenrijs ✪ www.beingyoga.nl

Yogatreasure De Ruijterstraat 17a Alphen a/d Rijn ✪ www.yogatreasure.nl

Lekker leave! Molenstraat 14a Helden ✪ www.lekkerlaeve.nl

Sportcentrum De Schreef Sint Jozefstraat 20 Aalst, Belgium ✪ www.deschreef.be

Yogajuf Janssen Van Millenstraat 2 Venlo ✪ www.yogajufjansen.nl

Yoga mudra

Noëlle Sterk | yoga, massage & lifestyle coaching Klaprozenweg 69 Amsterdam ✪ www.noellesterk.com

Om Yoga Reutsedijk 1 Vught ✪ www.dutchyoga.org

Natuurlijk kim Schapendonk 33 Raamsdonksveer ✪ www.natuurlijkkim.nl

Yoga aan de vecht Vechtoever 49 Utrecht www.yoga-aan-de-vecht.nl

Yogadreams Vinkenstraat 36a Zaandam ✪ www.yogadreams.nl

Yoga bij Ingrid Petrus Dondersplein 14.5 Sint Michielsgestel ✪ www.yoga-bij-ingrid.nl

Veenweg 9a SiddebureN

enkhuizen.nl

✪ www.hetlandvannu.com

Yogaschool Zeewolde Gildenveld 66 Zeewolde ✪ www.yogaschoolzeewolde.nl

BeYogafull praktijk voor yoga, massages & Human Givens Counseling Fazantenkamp 360 Maarssen ✪ www.beyogafull.nl

YOGAMUNDO

Yogamundo P/a Oosterscheldestraat 1 Zierikzee ✪ www.yogamundo.nl

Joy of Yoga Oude Liesselseweg 16 Deurne ✪ www.yogadeurne.nl

Yoga Maya Vijverhofstraat 47 ROTTERDAM ✪ www.yogamaya.nl

Adhara-Yoga Ank van de Moerdreef 23 Arnhem ✪ www.adhara-yoga.nl

Yoga Studio Kampen Voorstraat 20 KAMPEN ✪ www.yogastudiokampen.nl

Massage PraktijkAngela Borgts Burgemeester Grothestraat 7a SOEST ✪ www.massagepraktijkangelaborgts.nl

Passionforyoga Seringenstraat 110 Maassluis ✪ www.passionforyoga.nl

SeeYouByJean Mahatma Gandhistraat 23 PURMEREND ✪ www.seeyoubyjean.com

Buddha Balance Oosterstraat 29b Groningen ✪ www.buddhabalance.nl

✪ www.azil.nl

Lifestyle Studio Dordrecht Kromhout 118 - 1e etage Dordrecht ✪ www.yoga-dordrecht.nl

Maliva Yoga Zandberglaan 13 Den Haag ✪ www.malivayoga.nl

Yogashala-om Roelantlaan 72 Geldrop ✪ www.yogashala-om.nl

Soul Surf Yoga Hoogstraat 25 Harlingen ✪ www.yogaharlingen.nl

Yoga ROOTS Amsterdam Nieuwendammerdijk 308 Amsterdam Noord ✪ www.marikenfliervoet.nl

Sarvata / Centrum voor Gezondheid en Welzijn Schependomlaan 17e Nijmegen ✪ www.sarvata.nl

Yogacentrum Zevenaar Schievestraat 15 Zevenaar ✪ www.yogacentrumzevenaar.nl

Rita Vos Yoga Samtosha Kallenkote 21 Kallenkote ✪ www.ritavos.nl Marjoleine Diemel Zegge 16 Nootdorp ✪ www.marjoleinediemel.com

Yoga Connect Doorwerth ✪ www.yogaconnect.nl Flow Yoga Leiderdorp | Splinterlaan 154c Leiderdorp ✪ www.flowyogaleiderdorp. nl

The Centre of Body & Mind Hoofdstraat 197a Sassenheim ✪ www.centrebodymind.nl

retreat centre

Yoga Balansz Buiten Molenstraat 7 Culemborg ✪ www.yogabalansculemborg.nl

Spijkenisse ✪ yoga-mudra.nl Mayru Center Julianaplein 9 Zetten ✪ www.mayrucenter.nl

Azil Centrum voor Levenskunst A.Jacobserf 316 Dordrecht

Yogacentrum Luna Haviksdonk 44 Veghel ✪ www.yogacentrumluna.nl

✪ www.elements-

✪ www.yogastudio-

Centrum Gaden Chokor Ling Kraaiendijk 14 Heijningen www.gadenchokorling.nl

Yoga Sitãrã Eikenlaan 61 B Spijkenisse ✪ www.yogasitara.nl

Het land van nu/

Yogastudio Santpoort Narcissenstraat 1F Santpoort-Noord

Hop-eest Garderenseweg 93B Putten ✪ www.hop-eest.nl

Bodhi yoga & mindfulness Hoogstraat 29 Rotterdam ✪ www.centrumbodhi.nl

Elements Enkhuizen Voedingsadvies en Yoga Paktuinen 23B Enkhuizen

santpoort.nl

Stationsstraat 3

Yoga-zin by alex Perron-3, Hoff van Hollantlaan 1, Rosmalen ✪ www.yoga-zin.nl

YOGAPRET Wiegerbruinlaan 8a UITHOORN ✪ www.yogapret.nl

Titia de Graaf Gironde 28 Leusden ✪ www.titiayoga.nl

Naar Zee Bert Haanstrakade 102 Amsterdam ✪ www.naarzeeyoga.nl

Akasha yoga & Massage Bilderdijkstraat 78 Utrecht ✪ www.studioakasha.nl

✪ www.yoga-aruna.nl

Yogastudio Rijswijk Geestbrugweg 38 Rijswijk (ZH) ✪ www.yogastudiorijswijk.nl

Sanayou Molenweg 38 Heerde ✪ www.sanayou.com

centrum voor groei en ontwikkeling

Vita-Yoga Jacobus Deckersstraat 100 Eindhoven ✪ www.vita-yoga.nl

Yoga Aruna Dominicanenstraat 6H Nijmegen

Hot Yoga studio Leeuwarden

Mariës YOGA Zevendreef 30-85 Wijchen ✪ www.yogawijchen.nl

Yogacentrum Stilte in beweging Teugenaarsstraat 40 Oss ✪ www.stilte-in-beweging.nl

Bridge & Bakker Edo Belevingsplek Neerhem 10 Valkenburg a/d Geul ✪ www.belevingsplek.com

INTU YOGA Beekstraat 18 Epe ✪ www.intuyoga.nl

Studio yogacampus Arnhem Statenlaan 8, Arnhem ✪ www.yogacampusarnhem.nl

Yoga Studio Diemen Overdiemerweg 1 Diemen ✪ www.yogadiemen.nl

YOGAbijhetpark Blauwkapelse weg 115 Utrecht ✪ www.yogabijhetpark.nl

Yoga etten Vivaldilaan 1 Etten ✪ www.yogaetten.nl

DeYogaboerderij Rivierenlaan 240, Lelystad ✪ www.deyogaboerderij.nl

MandYoga Het Middenpad 17 Loenen ✪ www.mandyoga.nl

Total Healing / Yoga-Touch Pasteurweg 53 Roelofarendsveen ✪ www.yoga-touch.nl

Yoga Noordwijk Elk yoga experience Yoga in Maurik Jan. E. Penraadstraat 12 Maurik ✪ www.yoga-in-maurik.nl

Anja’s Yoga Uiterweg 358 Aalsmeer ✪ www.yoga-aalsmeer.nl Yoga en Meditatie Peel en Maas Pastoor van Bastenbatenburglaan 45 Beringe ✪ www.ympm.nl

Yoga twenterand Paterswal 12 Vriezenveen Overijssel ✪ www.yogatwenterand.nl

+Yoga Amandelgaarde 1G Hendrik Ido Ambacht ✪ www.plusyoga.nl

Gooweg 17 Noordwijk ✪ www.yoga-noordwijk.nl

Yogafemina Oude Almeloseweg 13 Oldenzaal ✪ www.yogafemina.nl

Yoga Ommen Gerard Doustraat 77 OMMEN ✪ www.yogaommen.nl

Yogaoosten Voortsweg 204B Enschede ✪ www.yogaoosten.nl

Ellen Duim Handlijnkunde & Coaching Haparandaweg 67-C1 Amsterdam ✪ www.ellenduim.nl

Solide yoga Julialaan 6 Wateringen ✪ www.solideyoga.nl

Studio Hillegersberg Minstreelstraat 40 Rotterdam ✪ www.studiohillegersberg.nl

shops

KiYojo

Ahimsa-Yoga & Balans Westerbork, Drenthe ✪ www.yogawesterbork. wordpress.com

Yogaworkz Minaret 1 Hoofddorp ✪ www.yogaworkz.nl

Corpus Novum Den Heuvel 3-30 Oirschot ✪ www.corpusnovum.nl

Yogatoday Achtergracht 16 Weesp ✪ www.yogatoday.nl

Pura Yoga ECI Cultuurfabriek 1.04 Roermond ✪ www.purayoga.nl

Yoga Swings 4 you Pr Hendrikkade 94 Katwijk ✪ www.yogaswings.nl

Puur NU Zandvaart 190A BREEZAND ✪ www.puurnu.net

Yoga Tricht Moerkensgaard 1 Tricht (Geldermalsen) ✪ www.yoga-tricht.nl

Yoga by renate Molenstraat 3 Borger ✪ www.yogabyrenate.nl

Yoga2go Pernestraat 31 Castricum ✪ www.yoga2go.nl

Zadelmakerstraat 44 VELSERBROEK ✪ www.yogastudiovelserbroek.nu

Lichaamswerk Carpediem Westdijk 17 Hellevoetsluis ✪ www.lichaamswerkcarpediem.nl

Yoga en meer! Jacoba van Beierenlaan 55 Leiderdorp ✪ www.yogaenmeer.nl

Van Tolstraat 4 Bodegraven ✪ www.annemariebraun.nl

Libra Yogahuis Broederweg 7 KAMPEN ✪ www.libra-yogahuis.nl

Yoga centrum Veenendaal Spanjaardsgoed 5 Veenendaal ✪ yogacentrum-

Yogapraktijk C’est la Vie

Langeweg 316 Zwijndrecht

Glow Yogastudio Haarlem Nieuwe Groenmarkt 35 Haarlem ✪ www.glowyogastudio.nl

Yogastudio Velserbroek

veenendaal.nl

De Yoga Studio

Kiyojo Schreursweg 10 HOLTEN ✪ www.kiyojo.nl

Ella van der Aa Pastoor van Vroonhovenstraat 6 Schijndel ✪ www.ellavanderaa.nl

Yogahuis Almere Jaagmeent 19 Almere ✪ www.yogahuisalmere.nl

Flowee relax your senses De kleurrijkste producten op het gebied van ontspanning vind je bij Flowee! ✪ www.flowee.nl

YOGANINA De Oude Veiling 1C Zwaag ✪ www.yoganina.eu

Centre

Kompassieyoga Achterhaven 152 Rotterdam ✪ www.kompassieyoga.nl

innervibez Orteliuslaan 1041 utrecht ✪ www.innervibez.nl

Food Board Nederland Online Platform Voeding en Leefstijl ✪ www.foodboard.nl

Yoganiek Nijverheidsweg 7 IJsselstein ✪ www.yoganiek.nl

New Life Yoga Scheglaan 12 Zoetermeer ✪ www.newlifeyoga.nl

nijmegen yogastudie.nl terrayoga.nl deknollentuin.nl overig maya.nl yoginess.nl irinaverwer.nl opleidingen yoga-docentenopleiding.nl artemisyoga.nl yoga-specials.nl ayurveda-arts.nl yoganieuws.nl aardsezaken.nl kinderyogawinkel.nl yoga-specials.nl superyoga.nl yoganederland.nl houseofyoga.net thermenbussloo.nl banyancentre.nl lies-ameeuw.com

Yoga Solutions Studio voor Yoga & Welzijn Industrieweg 3B Nieuwkoop ✪ www.yogasolutions.nl

Natuurlijk Yoga Hondstraat 8 Vorstenbosch ✪ www.natuurlijkyoga.nl

Yoga- en Pilatesstudio OmShiva Dorpsstraat 3a Bergen ✪ www.omshiva.nl

Micayoga Gildeweg 30 Nootdorp ✪ www.micayoga.nl

Yoga- en Meditatiecentrum de Aleph Weverstraat 54 Den Burg / TEXEL ✪ www.inbalansoptexel.nl

Het ZENtrum Albardastraat 16 Aadorp ✪ www.hetzentrum.com

Robert Swami Persaud Kraaijenberg 80-03 Wijchen ✪ www.ayurveda-center.com

Yoga innerwork Kleverlaan 9B Haarlem ✪ www.yogainnerwork.nl

Yogaplace St. Maartenslaan 36 Maastricht ✪ www.yogaplace.nl

Hogeweg 1 Langenboom

Praktijk Yoga Adem Ontspan Horstacker 12-08 Nijmegen ✪ www.yoga-adem-ontspan.nl

yogavoorjou:

elke dag in balans: begin vandaag!

naar harmonie

Yogaenzo Dijkstraat 44 Aalten ✪ www.yogaenzoaalten.nl

Ashtanga Yogaschool Woerden-Culemborg Kievitsstraat 40 woerden ✪ www.yogawoerden.nl

VOEL JE IN BALANS

Wil je meer harmonie

aan voor meer informatie en de early bird

• Meer harmonie, gezonder en fitter • Meer zelfcompassie, oefeningen,

Yoga Academy Nederland Cuserstraat 3 Amsterdam ✪ www.yoga-academie.nl

Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte Prof. Bronkhorstlaan 10 Bilthoven ✪ www.yoga-saswitha.nl

Raja-yoga docentenopleiding Wollegrasweg 33 Almere ✪ www.raja-yoga-almere.nl

• Tips om echt gezonder te eten voor de lange termijn.

Zweiersdal inspireert Weverstraat 65 Oosterbeek ✪ www.zweiersdal.nl

Praktijk en yogaschool de Toermalijn Oostdijk 49 Sommelsdijk ✪ www.praktijkdetoermalijn.nl

Yoga-opleiding Amitabha MindyourBody Nieuwstraat 55, Deventer ✪ www.yoga-opleiding.com

Docentenopleiding Yoga en Vedanta Doorn ✪ www.yogadocentenopleiding.nl

Yogadocenten Opleiding Tsondru Heesbergstraat 51 Heerlen ✪ www. opleidingyogadocent.nl

Yogaschool Ron van der Post nijmegen/groningen/ paramaribo ✪ www.yogastudie.nl

www.yogakrant.nl/yogavoorjou

ook distributeur worden? ontvang 4 x per jaar 70 kranten (4 edities) ogeN als poort Naar de geest

de ogen zijn verbonden met de hersenen. onrustige oogbewegingen zorgen voor onrust in het denken. er is zelfs verband gevonden tussen psychische aandoeningen als adhd, dyslexie en angststoornissen en een verhoogd aantal oogbewegingen. rustige ogen voor een rustige geest.

vierde jaargang Nr. 3 / herfsteditie 2017

oogyoga op pagina 6.

goddelijke geometrie aan de hand van geometrische vormen kun je een yogahouding visualiseren, zodat je hem goed uit kan voeren. Je wordt je bewust van de relatie van je lichaam met de ruimte om je heen, de ruimte die je inneemt en je verbondenheid met hemel en aarde. Zo kan geometrie dualiteit opheffen. nisvan van sijl legt uit op pag. 13.

dualiteit

t 4,75

life

Herfst editie

iN deze kraNt: • Dualiteit

• dualiteit en overtuigingen • Adem je nog? • het ego en dualisme • Wees dapper, neem een besluit • Jij bestaat niet • Afvallen zonder wilskracht • voeding in 2050

jij bestaat niet

wat als onze perceptie van de wereld helemaal niet klopt? dat wat we zien, denken en ervaren subjectief is weten we wel. vanuit de omgeving worden je zintuigen geprikkeld door signalen. aan de hand daarvan vormen je hersenen een beeld van de wereld. geeft dat beeld de echte wereld weer? dat blijkt niet het geval te zijn. Zo bestaat de ervaring van kleuren alleen maar in je hersenen. in het echt is er slechts elektromagnetische straling van verschillende golflengten. roeland de looff schreef het boek ‘Jij bestaat niet’: er is geen sprake van een geïsoleerde, aparte ‘jij’. de hersenactiviteit die het gevoel van een afgescheiden ik vormt is slechts deel van dat ene energieveld. lees meer op pagina 6.

verwarm je geest iN de herfst met ayurveda

de eigenschap kou kan in het lichaam leiden tot samentrekking. dat verhindert een goede doorstroming van energie, warmte en voeding naar de weefsels van het lichaam. en daardoor trekt ook de geest samen: te veel kou kan tot zorgen en nervositeit leiden. Zorg dat je warm genoeg blijft: eet warm, drink warm en kleed je warm (genoeg). coen van der kroon geeft tips op pagina 8. dualisme als oorsprong van het ego als we begrijpen dat onze bron in oneindigheid ligt, en we onze emoties richting goddelijkheid kanaliseren, dan zullen we waar geluk vinden. ron van de post over dualisme op pagina 5.

‘ademen Jullie nog?’

soms doen we zo ons best in de yogales, dat we vergeten te goed te ademen. een diepe en vloeiende ademhaling ondersteund en versterkt de oefeningen. uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat 80% van de mensen maar 30% van hun longinhoud gebruiken. door ons stressvolle bestaan gaan we steeds oppervlakkiger ademen. en dat levert weer meer spanning op. observeer gedurende de dag je ademhaling, tijdens het tandenpoetsen, wanneer je eten kookt of wanneer je er maar aan denkt. ademoefeningen van annemiek latour op pagina 4.

3 4 5 6 6 8 9

• Met ayurveda de herfst door

• de kiem van het leven

• Ogen als poort naar de geest

• goddelijke geometrie

• Jezelf omarmen, jezelf liefhebben

• yoga en wetenschap

• Agenda ‘what’s the buzz’?

Mail

&win!

mail & win

# yogakwartet # ayurveda, een praktische gids # hooggevoeligheid & mindfulness # # ayurvedische vata massage olie #

Voor t 87,00 euro per jaar kun je distributeur van de yogakrant worden. Je praktijk, (yoga)school, of organisatie ontvangt 4 x per jaar 70 kranten. Tevens verschijnt je logo en website in de krant. Een leuk cadeau voor cursisten zodat ze nog meer te weten komen over de yoga lifestyle en traditie.

Wil jij je verdiepen in yoga?

yoga retreats yoga & ayurveda

www.kaldenbroeck.nl

aboNNeer je Nu! de yogakrant 4 x per jaar op je deurmat? nu voor maar t 14,00 (voor 4 nummers) i.p.v. t17,50! geef je op via: www.yogakrant.nl/abonnement

www.yogakraNt.Nl voor jezelf, de ander en de wereld

opleiding | cursussen | workshops | bijscholingen

www.yoga-saswitha.nl

Yogacentrum Tilburg –

Voor t170,00 per jaar ontvang je én de kranten en mag je 4 x per jaar een mededeling in de agenda plaatsen. Stuur een mailtje met uw adres en logo naar: info@yogakrant.nl

Yogacollege Tilburg Dudokhof 79-01 Tilburg ✪ www.yogacentrumtilburg.nl

Samsara Yoga Opleiding Slingeraklaan 152 Utrecht ✪ www.samsara.nl

schrijfopdrachten

de krant voor flexibele wereldburgers

Inger van Genderingen Yogastudio Zwerfkei 7 Malden ✪ www.yogasan-inger.nl

Schouwstede 1 d Nieuwegein

• Betere relatie met je lichaam

de yogakrant

Yogaschool RoxZEN Hoofdstraat 170 Santpoort-Noord ✪ https://roxzen.nl

Stichting Raja Yoga Nederland

kortingcoupon. Doe mee!

yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda • simple

Jansje van Delden YOGA Sterremuurlaan 21 Peize ✪ www.jansjevandelden-yoga.nl

Stichting Raja Yoga Nederland www.raja-yoga.nl.

Ben je vaak gestresst?

STEL PRIORITEITEN

• Jezelf en je behoeftes leren kennen

Rebecca’s yogastudio Ratumsestraat 45-1 Winterswijk ✪ www.yogastudiorebecca.com

Stichting de Roos P.C. Hooftstraat 183 Amsterdam ✪ www.roos.nl

MAAK RUIMTE VOOR JEZELF MEER COMPASSIE VOOR JEZELF EN ANDEREN

de nieuwe cursus “Yogavoorjou” van de

StudioYoga Chandra Barneveld Van Breugelplantsoen 81 Barneveld ✪ www.yoga-chandrabarneveld.nl

Yogisha Ceintuurbaan amsterdam ✪ www.yogisha.nl

van stress

in je leven? Dan is

Yoga Studio Nieuwegein Wiersedreef 28 Nieuwegein ✪ www.yogastudionieuwegein.nl

Yogagoods Scherpakkerweg 9c Eindhoven ✪ www.yogagoods.nl

spirituele centra

✪ www.raja-yoga.nl

Yogakrant iets voor jou! Meld je nu vrijblijvend Studio Sport Tubbergen Haarweg 15 Tubbergen ✪ www.studiosporttubbergen.nl

Pranayur ✪ www.pranayur.nl

YogaSway Spiegelstraat 1b 1405 HT Bussum - www.yogasway.nl Spiegelstraat 1b BUSSUM ✪ www.yogasway.nl

Maaike Chavanu/Yogabindu

dagelijkse leven!

Yoga Atelier Saksen Weimarlaan 8 BREDA ✪ www.yoga-atelierbreda.nl

Sterrenlicht Haarstraat 6 GORINCHEM ✪ www.sterrenlichtwinkel.nl

MYSTIEK winkel Schiedamse Vest 79 Rotterdam ✪ www.mystiek.nl

opleidingen Kleine Zee Yoga & Massage Notweg 29 Bergen ✪ www.kleinezee.nl

VOOR JOU

Huis van Pilates en Yoga Zandvoortselaan 158 Heemstede ✪ www.huisvanpilates.nl

The miracle shop Jan van Galenstraat 110 h Amsterdam ✪ www.themiracleshop.com

Ananda Nieuwetijdswinkel Gierstraat 8 Haarlem ✪ www.ananda.nl

meer harmonie in je

Alkmaar / Amersfoort / Amsterdam (3X) / Arnhem / Maastricht / Nijmegen / Utrecht / Zutphen / Zutphen

Els Tiers Yoga Marshallstraat 27 Castricum ✪ www.hathayogacastricum.nl

Tips en oefeningen voor

Alle ODIN coöperative supermarkten Breda / Den Haag / Dordrecht / Driebergen / Ede /

Yoga Asanaki Borgercompagnie 227 Borgercompagnie ✪ www.yoga-asanaki.nl

✪ www.yogabindu.nl

1e van Leyden Gaelstraat 286 Vlaardingen ✪ www.nandita.nl

Pratyak Caitanya A.W. Grootestraat 6 Heemskerk ✪ www.caitanya.nl

Na-Ohm-i yoga Palissander 312 Dordrecht ✪ www.naohmi-yoga.com

Hoofdstraat 97 Herveld ✪ www.cestlavieyoga.nl

Nandita|Body & Mind

AMSTERDAM delightyoga.nl samanayogacenter.nl estafettewinkel.nl frontierworld.nl lush.nl cocomat.nl bagelsbeans.nl svahayoga.com denieuweyogaschool.nl leef-yoga.nl mailfemale.nl ekoplaza.nl yogisha.nl infnti-lifestyle.com cocomat.nl zuiveramsterdam.nl oba.nl sportsworldamsterdam.nl sukkhayoga.nl coffeecompany.nl frontierworld.nl absoluteyoga.nl varsana.nl studiolos.nl

ZiZiZ Zin in Zijn in Zin Vlet 4 Oude Wetering ✪ www.ziziz.nu

Flow of Yoga Westerplein 2a en 2b Castricum ✪ www.FlowofYoga.com

✪ www.yogazwijndrecht.nl

De Hatha yoga Experience Panterkaan 18 Son en Breugel ✪ www.dehathayogaexperience.nl

Praktijk Marneffe Weijen 77 Nistelrode ✪ www.praktijkmarneffe.nl

Model: geertje Brinkman www.adventurousyogatravels.com

Lotuszen Onthaastingstudio Belvederelaan 25 Zwolle ✪ www.lotuszen.nl

levenskracht in beweging

de yogakrant

www.yogakrant.nl

info@yogakrant.nl

de yogakrant herfst 2017 / 18

2-jarige opleiding

Dharma Bodhi comes back to Source Creations From 17th – 28th of November 2017

Lectures, workshops, teachings and individual sessions at Source Creations in Rotterdam.

Indian and Tibetan Tantrik Yoga and Meditation systems (Non-Dual Shaivism & Bonpo Dzogchen)

www.source-creations.com

neem nu een abonnement

Erkende opleiding 500 h

Yogadocent Start januari 2018 www.yogavidya-rotterdam.nl T +31 (0)6 25 100 420

inteRvieWs / aGenda / YoGafood / aYuRveda / mail&Win / mindfulness

de krant voor flexibele wereldburgers

vierde jaargang Nr. 3 / herfsteditie 2017

t 4,75

de yogakrant yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda • simple life ogeN als poort Naar de geest de ogen zijn verbonden met de hersenen. onrustige oogbewegingen zorgen voor onrust in het denken. er is zelfs verband gevonden tussen psychische aandoeningen als adhd, dyslexie en angststoornissen en een verhoogd aantal oogbewegingen. rustige ogen voor een rustige geest. oogyoga op pagina 6.

dualiteit

Herfst editie

iN deze kraNt: • Dualiteit

Model: geertje Brinkman www.adventurousyogatravels.com

• dualiteit en overtuigingen

• Adem je nog?

• het ego en dualisme

• Wees dapper, neem een besluit

• Jij bestaat niet

• Afvallen zonder wilskracht

• voeding in 2050 • Met ayurveda de herfst door • de kiem van het leven

jij bestaat niet

verwarm je geest iN de herfst met ayurveda de eigenschap kou kan in het lichaam leiden tot samentrekking. dat verhindert een goede doorstroming van energie, warmte en voeding naar de weefsels van het lichaam. en daardoor trekt ook de geest samen: te veel kou kan tot zorgen en nervositeit leiden. Zorg dat je warm genoeg blijft: eet warm, drink warm en kleed je warm (genoeg). coen van der kroon geeft tips op pagina 8. dualisme als oorsprong van het ego als we begrijpen dat onze bron in oneindigheid ligt, en we onze emoties richting goddelijkheid kanaliseren, dan zullen we waar geluk vinden. ron van de post over dualisme op pagina 5.

‘ademen Jullie nog?’

11 12 13

• Jezelf omarmen, jezelf liefhebben

9 10

• Ogen als poort naar de geest • goddelijke geometrie

15 19

Mail

&win!

mail & win

gids # hooggevoeligheid & mindfulness # # ayurvedische vata massage olie #

deurmat. Tijdelijk slechts t 14,-

yoga & ayurveda

www.kaldenbroeck.nl

aboNNeer je Nu! de yogakrant 4 x per jaar op je deurmat? nu voor

Meld je aan: www.yogakrant.nl/abonnement

maar t 14,00 (voor 4 nummers) i.p.v. t17,50! geef je op via: www.yogakrant.nl/abonnement

ontvang 4 x per jaar de YoGaKRant op je

# yogakwartet # ayurveda, een praktische

Wil jij je verdiepen in yoga?

yoga retreats

www.yogakraNt.Nl voor jezelf, de ander en de wereld

neem een abonnement!

• yoga en wetenschap • Agenda ‘what’s the buzz’?

opleiding | cursussen | workshops | bijscholingen

www.yoga-saswitha.nl

of WoRd distRibuteuR!

4x per jaar inspiratie, inzicht en lichter leven

ontvang 4 x per jaar 70 YoGaKRanten ter verspreiding. Voor 87,00 euro (excl. 6% btw). Tevens vermelding van je website en logo in de krant én op www.yogakrant.nl. Meld je aan met logo & adres: info@yogakrant.nl

WWW.YoGaKRant.nl

Voor jezelf, de ander en de wereld

Ik zoek een yogadocent

Intensieve 200 uur Yoga Docenten Opleiding Internationaal erkend (Yoga Alliance, IYA, IYF) Arhanta Yoga Ashram Nederland of India

Feest voor Vereniging Yogadocenten Nederland De Vereniging Yogadocenten Nederland bestaat 40 jaar en dat wordt groots gevierd in mei 2018 tijdens het Jubileumcongres in conferentiecentrum Mennorode in Elspeet. De eerste dag, vrijdag 11 mei, staat open voor alle yogaliefhebbers die graag willen genieten van de workshops van befaamde docenten uit binnen- en buitenland. Zaterdag 12 mei garandeert dezelfde hoge kwaliteit maar is alleen bestemd voor de bijscholing van leden van de VYN. Op de lijst van de congrescommissie van de VYN prijken een aantal grote namen die zorgen voor boeiende en leerzame dagen. Zo trakteert Daniel Strausser uit Zweden je op zijn inspirerende yoga en oude wijsheden. Een voorproefje vind je op www.yogadaniel.com.

www.YOGANEDERLAND.nl Kies voor kwaliteitsyoga

+31 (0) 618504823

www.arhantayoga.nl info@arhantayoga.nl

Alberto Paganini (yogasoma.be) en John Marchand (www.yoga-ayurveda.be) uit België delen hun kennis met je op het gebied van yoga en ayurveda. Terwijl Swami Ma Tripurashakti Bharati (tripurashakti.com) je een blik gunt in de eeuwenoude maar levendige Himalaya traditie. Jurgen Meusel en David Jacobs komen speciaal uit Zuid-Afrika en onderwijzen hun benadering van de Iyengar yoga (www.iyengaryogawithdavid.com). Alleen de workshop van Daniel Strausser is in het Engels.

Maar er is nog meer…Benieuwd naar de Wim Hof methode? Yogadocente Marilou Hermens heeft het ijskoude bad al voor je klaarstaan. Na een dag vol indrukken is het tijd om je ’s avonds lekker te ontspannen. Dat kan bijvoorbeeld met een klankschaalconcert of dans. Ben je benieuwd naar al het moois dat verder nog op het programma staat? Neem dan een kijkje op facebook en de website: www.yoganederland.nl. Daar vind je de laatste stand van zaken. Ondersteuning, samenwerking en betrokkenheid Op zoek naar contact met collega’s, belangenbehartiging en de voordelen van gezamenlijke publiciteit? Word dan lid van de VYN! Wij behartigen al vier decennia met succes de belangen van onze leden. We hebben een eigen nieuwsblad, website, digitale nieuwsbrief en zijn actief op social media. Kwaliteit is daarbij het sleutelwoord. Niet alleen voor jou als docent, maar ook jouw cursisten. Als lid van de VYN kun je bovendien profiteren van de collectieve aansprakelijkheidsverzekering waarmee je niet alleen jezelf beschermt maar ook je leerlingen. De premie hiervoor is slechts t 37,- per jaar. Meer informatie hierover vind je op www.yoganederland. nl/aansprakelijkheidsverzekering. www.yoganederland.nl

de yogakrant herfst 2017 / 19

de yogakrant

what’sthebuzz? amsterdam

Met je mededeling in de yogakrant? Mail je tekst voor 20 november 2017 naar info@yogakrant.nl / t 35,- voor 30 woorden. Je mededeling verschijnt ook online op www.yogakrant.nl/agenda

yoga vakantie

OPLEIDINGEN

workshops

Ontdek de rust van yoga en de innerlijke

Opleiding Klankschalen & Begeleide

Nationale Stoelyoga Dag

kracht van Zuid-Afrika.

Meditaties

Zondag 8 oktober vinden er tal van

Ga mee op een bijzondere reis, ervaar het

Ontwikkelt door Hilda Postema

avontuur! Adventurous Yoga Travels voor professionele begeleiding en een persoonlijk programma. • www.adventurousyogatravels.com

Tweedaagse opleiding Klankschalen integreren met Begeleide Meditaties & geven van Klankbad. Erkend door KTNO. Waar: Centrum Meditatieve Ontspanning,

stoelyoga events plaats voor het goede doel. Maak kennis met de meest makkelijke en laagdrempelige vorm van yoga. • www.stoelyoga-nederland.nl/index. php/stoelyogadag

Yoga en wandelweek op Kreta,

Cursusbijdrage: t 325,-

Auralezen in Amsterdam

oktober 2017 en mei 2018

Perfecte toevoeging voor yogaleraren,

Naast de vele Yoga lessen bied Shape nu

Een consult (auralezing) geeft je inzicht,

Yoga en relaxen op Bonaire, februari 2018

therapeuten, en coaches.

ook Aerial yoga, Aerial Pilates en Aerial

Yoga, natuur en cultuurreis Suriname,

• www.klankschalen-opleiding.nl

helderheid en praktische handvatten.

Restore aan.

februari 2018. Meer info op website:

De doeken waar je in hangt ondersteunen

• www.todromo.nl

flexibiliteit en kracht, waarbij de hangmat ervoor zorgt dat je verder kan dan je dacht. • www.shape-all-in.nl WEKELIJKSE MINDFUL YOGALESSEN

OPLEIDINGEN

training

06-16552044

Zoek jij de optimale balans tussen in- en ontspanning? Innervibez begeleid jou,

Het is een erkende opleiding van slechts 3

VANAF 3 oktober 2017

jaar waarin het belang van het individuele

Dinsdag 10.30 – 11.30 uur

proces centraal staat. Yoga als levenswijze

Vereniging Reumapatiënten Amsterdam (VRA)

waarin het lichaam wordt gezien als een

Woensdag 10.30 - 11.45 uur

uitingsvorm van onze state of mind. Met

Corine Lepoutre verzorgt voor de Mindful

Woensdag 12.00 - 13.15 uur

de logica zoals de Samkhya uiteenzet en

Academy in Centrum de Roos 8-weekse

Balizaal, Westerpark

de praktische dagelijkse toepassing zoals de Yoga van Patañjali uiteenzet worden als

mindfulness trainingen voor particulieren

Donderdag 09.30 - 11.00 uur Marlies Verdonk, Balans in Zijn

een logisch geheel samengebracht.

Praktijk voor hypnotherapie, mindfulness

• www.yogastudie.nl

inspirerende gastdocenten je mee in de wereld van Vinyasa. Interesse? • www.glowyogastudio.nl

individueel of in groepsverband, op zowel psychisch, fysiek, sociaal en spiritueel niveau. Yin Yang yogalessen, (yoga-) wandelingen in de natuur, workshops en trainingen. Namastè!

en bedrijven. • www.mindfulacademy.nl

retraite

o.a. Yoga en Mindfulness, i-rest en Yoga

Yoga retraite

yoga vakantie

Nidra, Ayuryoga, Kashmiryoga, Yoga en

Een inspirerende, dynamische,

hardlopen en Critical Alignment Yoga

ontspannende en leerzame bezinning op

olv Gert van Leeuwen

de rust in je zelf. Geef jezelf deze dagen

Italië-vakantie met yoga, pilates,

• www.zweiersdal.nl/

meditatie, dans, workshops, excursies,

bijscholingenyogadocenten

in een heerlijk resort, 1e wk van okt’17.

• www.intuitie-in-praktijk.nl

Claudia van der Tier, Daphne Koken &

Integraal Medisch Centrum

goedgekeurd door de VYN

vermogens.

Balans

in Nijmegen, Groningen en in Paramaribo.

T: 0641855813 W: • www.balansinzijn.nl

en bewust aanspreken van je intuïtieve

In 7 intensieve weekenden nemen

Maandag 11.00 - 12.15 uur

Bijscholingen voor yogadocenten

Of volg een workshop voor het activeren

(200hrs) start in september in Haarlem!

Yogaschool Ron van der Post is gevestigd

Lid van VYN, NBVH, RBCZ en SCAG

• www.innervibez.nl

shop Een zenmoment of yoga-workout wordt nóg relaxter met de kleurrijke producten van Flowee. Van gave yogatassen, kleurrijke meditatiekussens en zabutons tot mooie bolsters en fijne oogkussens. Een geweldige collectie voor een écht feelgood-moment! • www.flowee.nl

cadeau om even te bezinnen waar je staat in het leven. Zonder te oordelen in het positieve of negatieve. Laten we gewoon even stil zijn en niets zeggen, de wereld

locatie

Kijk op • www.yoga-touch.nl

Prachtige 200 uurs erkende

de wereld laten, aanschouw de wereld en

of bel 06-22 48 28 22, Ylonka.

Deugdenyoga opleiding en de 60 uurs

aanschouw jezelf. 30-11-2017

Een paradijs in de polder

erkende kinderyoga opleiding

• www.yogastudie.nl

De Millinger Theetuin biedt een scala aan

Yoga Greece Nederlandse yoga docente Oona Giesen, met 43 jaar yoga ervaring, organiseert al 23 jaar yoga vakanties op de Griekse eilanden Paros en Kreta. Traditonele hatha yoga. Diverse weken van mei t/m oktober. Voor meer info: • www.yoga-paros.com en www.yoga-greece.com

Mindfulness & yoga reis Sardinie De tijd nemen om tot jezelf te komen en

• www.yogisha.nl

GLOW! Vinyasa Yoga Teacher Training

Stichting Blinden-Penning

en yoga

Yogisha Amsterdam gaat verhuizen! Na ruim 8 jaar op onze vertrouwde plek zijn we ons jasje uitgegroeid. Onze nieuwe winkel wordt groter, mooier en zit op steenworp afstand: Ceintuurbaan 306. See you there!

Lelystad o.l.v. Hilda Postema

Body & Mind bij Shape all in

je of dagen je uit. Deze les verbeterd je

verhuizing

mogelijkheden en arrangementen als u

starten weer in september in Amsterdam.

Innerlijke rust te midden van uiterlijke

met uw organisatie een speciale activiteit

In december is er ook een versnelde

drukte

wilt organiseren op een unieke locatie.

kinderyoga opleiding in Spanje.

Een- en meerdaagse stilteretraites in de

• www.millingertheetuin.nl

• www.dolfijnwellness.nl

voormalige pastorie van Beers (dorpje

Raja Yoga Opleiding – Annemiek Latour

Met meditatie, persoonlijke begeleiding

de yogakrant

onder Nijmegen).

Veemarkt 151 Amsterdam

en natuur.

info@yoga-amsterdam.com

• www.liesbethgeenen

• www.yoga-amsterdam.com

levensluisteraar.nl

Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl Tel. 06-229 297 10 www.yogakrant.nl

de batterij weer op te laden. Aan zee, lekker eten, persoonlijke begeleiding vanwege kleine groepen. • www.sunnymindtravel.nl

Adverteren in de yogakrant ie 2017

ldburgers

ele were voor flexib

vierde jaargang

a • simple

ie ke geometr kun je een vormen uit goddelij hem goed van geometrische

• mindful

zodat je van je aan de hand visualiseren, van de relatie die je yogahouding wordt je bewust de ruimte Je om je heen, kan voeren. en aarde. met de ruimte met hemel sijl lichaam nisvan van en je verbondenheid opheffen. inneemt dualiteit Zo kan geometrie pag. 13. legt uit op

de geest poort Naar in met de hersenen. ogeN als voor onrust verbonden

zijn zorgen de ogen tussen gevonden oogbewegingen verband onrustige dyslexie er is zelfs als adhd, het denken. aandoeningen verhoogd aantal geest. psychische n en een een rustige ogen voor en angststoornisse rustige

life

d • ayurved

zijn • yogafoo

heid • bewust

ie • gezond

ness • meditat

yoga lifestyle

Herfst editie

oogbewegingen. 6. op pagina oogyoga

iN deze

dualiteit

kraNt:

• Dualiteit

syogatravels.com

n en overtuiginge • dualiteit je nog? • Adem en dualisme besluit • het ego neem een dapper, • Wees niet • Jij bestaat wilskracht zonder • Afvallen

3 4 5 6

Model: geertje

Brinkman

www.adventurou

in 2050 • voeding door de herfst • Met ayurveda leven van het • de kiem geest naar de als poort • Ogen geometrie • goddelijke jezelf liefhebben omarmen, • Jezelf wetenschap • yoga en the buzz’? ‘what’s • Agenda

iN de je geest verwarm met ayurveda in het lichaam herfst kou kan verhindert

te soms doen te goed ademhaling dat we vergeten en vloeiende de oefeningen. een diepe en versterkt is t niet ondersteund elijk onderzoek maar ng. dat de eigenschap van de wereld jij bestaa samentrekki g van energie, uit wetenschapp van de mensen onze perceptiedat wat we zien, leiden tot dat 80% gebruiken. wat als doorstromin de weefsels van gebleken niet klopt? is weten naar een goede gaan we hun longinhoud de helemaal subjectief bestaan je en voeding 30% van trekt ook worden en ervaren warmte stressvolle ademen. en dat en daardoor denken omgeving tot zorgen aan er door ons vanuit de het lichaam. te veel kou kan op. observeer door signalen. we wel. je warm steeds oppervlakkig geprikkeld tijdens meer spanning geest samen: leiden. Zorg dat je hersenen zintuigen warm en vormen ademhaling, beeld levert weer daarvan en nervositeit eet warm, drink de dag je geeft dat je eten der de hand gedurende blijft: niet het coen van en, wanneer aan denkt. van de wereld. genoeg dat blijkt een beeld warm (genoeg). 8. het tandenpoets je er maar wereld weer? de ervaring van latour op kleed je wanneer de echte tips op pagina annemiek in bestaat kookt of gen van zijn. Zo ego kroon geeft in je hersenen. geval te van het ademoefenin alleen maar elektromagnetische kleuren als oorsprong pagina 4. bron in is er slechts dualisme golflengten. dat onze het echt onze emoties van verschillende het boek ‘Jij als we begrijpen dan ligt, en we straling schreef een de looff d kanaliseren,van de oneindigheid sprake van eit roeland ron is geen goddelijkhei er vinden. niet’: richting de hersenactivit bestaat waar geluk pagina 5. aparte ‘jij’. op zullen we geïsoleerde, van een afgescheiden dualisme dat ene post over die het gevoel deel van 6. is slechts op pagina ik vormt lees meer energieveld.

Wil jij je

6 8 9 10 11 12 13 15 15 19

Mailn!

nog?’ n Jullie de yogales, ‘ademewe zo ons best inademen.

&wi

win mail &

een praktische # # ayurveda, mindfulness # yogakwartet heid & olie # hooggevoelig gids # vata massage # ayurvedische

verdiepen

in yoga?

ats

yogayogaretre & ayurveda

roeck.nl www.kaldenb

je Nu! nu voor deurmat? aboNNeer jaar op je geef t 4 x per t17,50! de yogakran

i.p.v.

4 nummers) t 14,00 (voor bonnemen maar t krant.nl/a www.yoga je op via:

jezelf, t.Nl voor

de ander

en de wereld

ngen

ps | bijscholi n l a. with a-sas .yog www

opleidin

g | cursusse

gakraN

www.yo

mail&win shopping agenda

n | worksho

verschijnt rond 10 december 2017

Distributie via meer dan 250 yogascholen en studio’s in heel Nederland, massagesalons, yogadocentenopleidingen, sportscholen en lunch- en koffietentjes.

t 4,75

Nr. 3 / herfstedit

krant

de yoga

de krant

De wintereditie van de yogakrant

• Kan al vanaf t 100,00 • Bij 4 edities adverteren: 15% korting • Gedrukte oplage 23.000 • Vanaf 1/8 advertentie : 70 kranten cadeau incl. verzending • I n overleg combinaties mogelijk met acties op facebook, nieuwsbrief, website banners. www.yogakrant.nl / info@yogakrant.nl

Mail naar info@yogakrant.nl of bel 06-22929710 voor de mogelijkheden.

de yogakrant

Photographed at Crazy Monkey Hot Yoga - Amsterdam

de yogakrant herfst 2017 / 20

Sweet Cool-down

             

   