yogakrant 02-2018 zomereditie 2018

de krant voor flexibele wereldburgers

vijfde jaargang Nr. 2 / zomer editie 2018

t 4,75

de yogakrant yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda • simple life loslaten op paros In 1998 brak Oona haar ribben en nekwervels als gevolg van een ernstig auto-ongeluk op het Griekse eiland Paros. Een ruggenwervel werd verbrijzeld. Dit alles maakte dat artsen haar weinig tot geen overlevingskans gaven. Door yoga kwam Oona er bovenop. Lees meer op pagina 11.

waarom jij liefde bent Als mens denken we dat we de liefde bij een ander moeten zoeken. Vroeger of later komen we erachter dat we de liefde bij een ander niet vinden. Als we op de buitenwereld gericht zijn vervliegt onze eigen liefde. Lees meer op pagina 7.

Zomer editie

In deze krant:

e d f e i l e l e s r Unive altijd vakantie Vaak brengt het ‘op vakantie gaan’ nog heel wat stress met zich mee. We verheugen ons op even niets te hoeven.

Maar als we ons dagelijkse leven anders inrichten kan het elke dag vakantie zijn.

Lees meer op pagina 4.

liefde en je gezondheid Wat hebben universele liefde en gezondheid met elkaar te maken? Dat is waar ayurveda over gaat: over hoe het leven één grote uiting van universele liefde is. We zullen gezonder zijn als we daar op deze liefde in kunnen ‘tunen’. Zie pagina 10.

YOGA - AYURVEDA - RETREAT - PANCHA KARMA www.kaldenbroeck.nl

Een vurig verlangen Herken je situaties waarin je vurig verlangt? Kan je onvoorwaardelijk liefhebben zonder iets terug te verwachten of zonder jaloers te zijn?

Ben je in staat iemand toe te laten in de binnenruimte van je hart, zonder dat je bang bent om gekwetst te worden? Het antwoord op deze vragen ligt besloten in je hartenergie, verborgen in Anahata chakra. Eenmaal aanwezig in Anahata chakra is de ervaring volkomen open, zonder enige terughoudendheid en het antwoord op alle eerdere vragen een volmondig ja. Lees meer op pagina 3.

www.yogakrant.nl

• Love junkie

2

• Zo open je je hart

3

• Voor altijd vakantie

4

• Liefde zonder doel

5

• Doe goed en voel je goed

6

• Jij bent liefde

7

• De waan van graan

8

• Liefde en je gezondheid

10

• Loslaten op Paros

11

• Lief zijn voor jezelf, zo doe je dat

12

• Opvoeden zonder grenzen

13

• Agenda ‘what’s the buzz’?

19

Mail ! &win

mail & win

# Frankincense wierook # het zelfhelend vermogen # minder stress met stressologie #

Voor jezelf, de ander en de wereld

Een yogaschool met de wortels in India en de voeten stevig op Nederlandse bodem

Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte

Basisopleiding Specialisaties Cursussen

Yogaschool Ron van der Post

Bijscholingen Workshops

Dynamische hatha yoga & filosofie

open dag 2 sept.

2018

w w w. yo g a - s a s w i t h a . n l

In september starten we weer met de 3 jarige erkende opleidingen tot hatha yogadocent in Nijmegen en Groningen. Je kunt je hiervoor nog aanmelden.

Vestigingen in: Nijmegen Geneve Groningen Paramaribo

www.yogastudie.nl info@yogastudie.nl 0620095146

de yogakrant zomer 2018 • 2

Love junkie

Op zoek naar liefde

Al op heel jonge leeftijd was ik verliefd. Als vijfjarige peuter was ik helemaal weg van die knappe ober met donkere krullen die door mijn blonde haren streek tijdens een vakantie op Mallorca. zanger, een vrolijke vastgoedbelegger en een charismatische bareigenaar.

Foto: Harold Pereira

Ik werd al snel verliefd op het verliefd zijn en kon niet meer zonder. Ik werd een ‘love junkie’, en deze verslaving was, net als alle andere verslavingen, niet per se gezond.

Het zoeken naar liefde kostte bergen energie. Mijn (persoonlijke) ontwikkeling stond in de tussentijd stil.

Daarna werd ik verliefd op die grappige, chaotische natuurkundeleraar, die cynische docent Nederlands, die jolige orthodontist met blauwe ogen die een hartje voor me maakten van het roze beugelspul. Die mooie, ondoorgrondelijke opticien. Ik werd verliefd op een Algerijnse

Ik dacht dat romantische liefde dé Ware Liefde met een hoofdletter was. Want wat was er fijner dan te verdwijnen in die zoete, allesomvattende kwelling? En in alle liedjes en films klonk dezelfde boodschap: liefde overwint alles. Toch voelde ik de liefde vaker niet dan wel. Ik voelde vaak frustratie, onzekerheid, boosheid en angst. Ik voelde me tekortschieten en verloor het contact met mezelf. En waar angst, beperking en paniek is, is geen liefde. Had ik toen maar geweten dat een liefdesrelatie allesbehalve een

erkend – verdiepend – inspirerend opleiding yogadocent bijscholingen en workshops

Open ochtend

erkend – verdiepend – inspirerend 7 juli & 1 sept

www.yoga-docentenopleiding.nl opleiding yogadocent info@yogaenvedanta.nl 030-2310911 bijscholingen– en workshops Leslocatie: Doorn

www.yoga-docentenopleiding.nl info@yogaenvedanta.nl – 030-2310911

garantie voor liefde is. Al de verwachtingen die ik had en mijn conditioneringen, overtuigingen, angsten en onzekerheden werden pijnlijk duidelijk.

En omdat ik geen liefde voor mezelf voelde was het voor mijn levensgezellen als water naar de zee dragen. Wist ik maar dat je liefde niet hoeft te verdienen, en dat, als iemand die je verlaat hij de liefde nooit kan meenemen. Het past gewoon niet in een koffer.

Toen ik met yoga begon ving ik een glimp op van die andere liefde, die overal is, voor iedereen, aanwezig en geduldig. Een gigantische verschuiving die niet langer afhankelijk maakt maar vrij. Ik verdiepte me in mijn patronen, onderzocht mijn overtuigingen en begon het systeem van relatieverslaving te begrijpen.

Liefde kan zich op ieder moment manifesteren. Wist ik veel dat we allemaal al liefde zijn. En we liefde vaak op de verkeerde plek zoeken. Liefde is zoveel meer. Het is je missie volgen. Van elke dag een vakantiedag maken. Je planten water geven. Een ander écht zien en accepteren en niet alleen maar wild beminnen.

Liefde is niet zwak maar krachtig, liefde is de tegenpool van het ego. Liefde is jezelf ontwikkelen. Liefde is passie, liefdadigheid, energie, en innerlijke kracht.

Het werkt als je eraan werkt Bijzondere oefeningen die je kan doen om liefde te ervaren, lees je op pagina drie.

Wil jij elke dag dat heerlijke vakantiegevoel? Het kan! Volg de tips op pagina vier. Want ontspannen en tevreden zijn, is het beste recept voor een goede gezondheid. Coen van der Kroon legt uit waarom op pagina tien. Dus, gewoon blijven oefenen. En voor je het weet ben je verliefd op het leven.

Een ongekende passie heeft bezit van mij genomen.

Mijn hart is veranderd in een vogel die de hemel afzoekt.

Elk deel van mij wil zich in een andere richting bewegen.

Is het werkelijk zo dat degene van wie ik hou overal is?

Rumi Liefdesgedichten

Colofon Aan deze krant werkten mee: Christel Jansen, Elske Feitsma, Femke Hol, Femke Dekkers, Klaas Stuive, Ron van der Post, Paula Jap Tjong, Annemiek Latour, Nisvan van Sijl, Coen van de Kroon, Corine Lepoutre, Harold Pereira en Jurgen Spelbos.

Druk: VastGrafisch, Cuijk Sales: Henk Oost & Yvonne Kruger Gedrukte oplage: 27.000 Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl Eindredactie: Christel Jansen Hoofdredactie: Saskia Onck www.yogakrant.nl

distributie abonnementen Opgave & vragen distributie abonnementen: Kosten: t 87,00 per jaar (excl. 6% btw) voor 4 x 70 yogakranten (4 edities) incl vermelding logo & website in de YOGAKRANT. Per jaar opzegbaar.

Voor Belgie 20,00 toeslag.

Opgave: via info@yogakrant.nl O.v.v. Distributie abonnement Vermeld studio adres en afleveradres en stuur

Saskia Onck

uw bedrijfslogo in HR mee.

losse abonnementen Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): Ontvang 4 nummers per jaar voor slechts t 14,00 www.yogakrant.nl/abonnement Abonnementenland Postbus 20 1910 AA Uitgeest Tel. 0900-ABOLAND of 0900-226 52 63 t 0,10 per minuut Fax +31(0)251-31 04 05 Site: www.bladenbox.nl voor abonneren of www.aboland.nl voor adreswijzigingen en opzeggingen. Abonnementenland is ook bereikbaar via Twitter. Stuur uw tweet naar: @Aboland_klanten.

buy i n store

L E I D E N Langebrug 73 H A A R L E M Kleine Houtstraat 92

Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): BE: Abonnementenland Ambachtenlaan 21 Unit 2A 3001 Heverlee Tel. +32 (0)28 08 55 23 Fax +32 (0)28 08 70 05 Site: www.bladenbox.

shop online

www.yoga-specials.com

be voor abonneren of www.aboland.be voor adreswijzigingen en opzeggingen. Beëindigen abonnement: Opzeggingen dienen 12 weken voor afloop van de abonnementsperiode in ons bezit te zijn.

Prijswijzigingen voorbehouden.

Onderdeel van Het InspiratiePakket

www.yogakrant.nl

yogaoefening

de yogakrant zomer 2018 / 3

Openen van het hart Openen van het hart, liefde en jezelf zijn, gaat over het laten stromen van de hartenergie. 

Op het moment dat je je hart openstelt ervaar je innerlijke, oneindige vreugde.

Liefde voor de mensen om je heen, liefde voor een onbekende, liefde voor de natuur, liefde voor jezelf. Er ontstaat een liefdevol samenzijn, waarin je iets of iemand toelaat in de binnenruimte van je hart. In de oude geschriften zoals de Upanishaden en Shiva Samhita wordt gesproken over een zuivere liefde. Zuivere liefde is een universele bron van inspiratie voor het leven, een vurig verlangen naar eenheid, een samenvallen met dat wat is, namelijk volledig jezelf zijn.

Maar… hoe doe je dat?

Een vurig verlangen Herken je situaties waarin je vurig verlangt? Kun je onvoorwaardelijk liefhebben zonder iets terug te verwachten of zonder jaloers te zijn? Ben je in staat iemand toe te laten in de binnenruimte van je hart, zonder dat je bang bent om gekwetst te worden? Het antwoord op deze vragen ligt besloten in je hartenergie, verborgen in Anahata chakra. Eenmaal aanwezig in Anahata chakra is de ervaring volkomen open, zonder enige terughoudendheid en het antwoord op alle eerdere vragen een volmondig ja. Ervaar hoe jouw vurig verlangen naar jezelf zijn zich verder kan ontwikkelen.

Anahata Chakra – geluid zonder geluid te maken Anahata Chakra is het vierde energiecentrum en ligt achter het borstbeen tegen de ruggengraat. Anahata betekent ‘unstruck’ of ‘ongeschonden’ of ‘geluid zonder geluid te maken’.

De Sanskriet naam verwijst naar de kosmische (Shabda Brahman) geluiden die als vanzelf opkomen. Het is een krachtig energiecentrum en in de oude teksten wordt zelfs gesproken over de ‘zetel van emoties’. Op het moment dat de emoties getransformeerd worden, zuiver worden en in een duidelijke richting gaan stromen, kom je op een acceptatieniveau waarin je alles en iedereen, en dus ook jezelf, liefhebt en accepteert zoals die is. Er komt een innerlijk begrip dat je, ondanks je goede en slechte kanten handelt naar je swadharma1. De apengod Hanuman (in het hindoeïstische epos de Ramayana) symboliseert deze onvoorwaardelijke energiestroom, deze totale devotie tot zijn koning Rama in al zijn handelen en denken.

De symboliek en achtergrond van Anahata chakra is enorm, de eigen ervaring en het leren bewust te zijn van je hartcentrum ook. Het is een waardevolle ervaring in de ontdekking naar jezelf. Daarom een aantal oefeningen ter inspiratie.

oefening 1 

oefening 2



Het hartcentrum lokaliseren Neem een zittende houding aan die bij jou past. Word je bewust van de ruimte om je heen, je lichaam en neem de tijd om je eigen ademritme gewaar te zijn. Breng dan de aandacht onderaan bij de ruggengraat en klim heel bewust wervel voor wervel omhoog tot je aankomt bij de kruin. Ga dan met je aandacht naar de hartstreek en sta stil bij de energie die je ervaart.

Blijf waarnemen als een toeschouwer.

Druk met de vingers van je ene hand op je borstbeen en met de vingers van je andere hand op dezelfde hoogte op je ruggengraat, zoek de meest gevoelige plek op. Houd de vingers stil als je jouw plek gevonden hebt.

Richt de aandacht op de energie tussen de vingers in het hartgebied. Je kan deze oefening eventueel ook met iemand samen doen, zodat iemand zijn/haar vingers plaats op je rug ter hoogte van jouw vingers op de borst. Neem na een tijdje alle vingers weg en blijf met je gewaarzijn in het hartgebied. Je kan deze oefeningen zo vaak herhalen totdat je deze plek zonder enige moeite weet te lokaliseren.

De verblijfplaats van je ware zelf verder ontdekken In de docentenopleiding en in het lesgeven aan cursisten in mijn yoga studio zie ik dat regelmatige bewustwording van het hartgebied leidt tot prachtige inzichten over het ‘Zelf-zijn’. Wellicht dat de volgende serie het vurig verlangen in jou aanwakkert om je hartenergie met enige regelmatig te onderzoeken.

Ga zitten in een houding die je prettig vindt.

Word je van je lichaam en adem bewust.

Plaats beide handen plat op elkaar op je hartstreek en maak met je handpalm contact met je hartgevoel om vervolgens rustig kleine rondjes te draaien (van buiten bekeken met de klok mee). Blijf bewust waarnemen en weet dat dit bijdraagt aan ontspanning van het hartgebied. Je kan je handen ook een stukje bij de hartstreek vandaan plaatsen en onderzoeken of je de beweging nog steeds kunt ervaren.

Beweeg je handen ook eens zachtjes naar boven en naar beneden of naar links en rechts. Varieer naar behoefte en blijf steeds als een toeschouwer kijken naar eventuele zintuiglijke, lichamelijke, mentale of emotionele waarnemingen.

Als je nog tijd hebt, ga je verder met het chanten van de mantra Yam (de klank passend bij het hartcentrum). Eerst chant je hardop op iedere uitademing waarbij je met je aandacht verblijft in het hartcentrum. Herhaal de mantra daarna in gedachten en blijf opmerkzaam op de vibraties in de hartstreek. Na het chanten van de mantra Yam luister je heel precies naar het hartgebied. Ervaar de hartruimte en luister. Luister heel precies. Misschien blijft het eerst nog stil, misschien op enig moment opent het hart en stroomt de liefde onuitputtelijk en hoor je de klanken van de verblijfplaats van je ware zelf.

Femke Hol, directeur en

Swadharma is de persoonlijke dharma, de plichten die volgen uit je o.a. je geboorte, je geslacht en de levensfase waarin je verkeert.

1

docent Samsara Yoga Docentenopleiding www.samsara.nl

Wees liefdevol, tot je beseft liefde te zijn. swami Sai premananda

YOGA DOCENTENOPLEIDING

ERKENDE DOCENTENOPLEIDINGEN YOGA DOCENTENOPLEIDING

Op jouw eigen wijze blijven leren en ervaren.

deugden yoga Start

Bijscholing

Locatie

06-07-2018

Opbouw asana’s vanuit

Deventer

08-09-2018

Non-Dualiteit & Yoga (25pt)

02-10-2018

Energie & Meridianen (30pt)

Breda

04-10-2018

Meditatietradities (30pt)

Bunnik

09-10-2018

Omgaan met Pijn (10pt)

Bunnik

04-11-2018

Samsara Yoga Congres (5pt)

09-11-2018

Intro Yoga & Dans (5pt)

Bilthoven

13-11-2018

Plezier met Ouderen (5pt)

Breda

13-01-2019

Yoga & Kanker (30pt)

Schiedam

15-01-2019

Postnatale Yoga (25pt)

Breda

29-01-2019

Zwangerschapsyoga (50pt)

Breda

open dagen

YOGA DOCENTEN OPLEIDING

kinder yoga GADOCENTEN YO

va

www.dolfijnwellness.nl

nd e

ni

li d

e

VERENIG I

G

RLAND DE NE

N

zo 24 jun 2018 zo 26 aug 2018

g E u r o p e s e Yo

a

U

Meer informatie of aanmelden www.samsara.nl | info@samsara.nl

bekkenbodem (10pt) Bunnik

yogawereld

de yogakrant zomer 2018 • 4

Altijd vakantie In de zomer ‘vieren we vakantie’. Maar in de Yoga wordt gepropagandeerd dat iedere dag een vakantiedag moet zijn. In onze hectische samenleving van werken, geld verdienen, kinderen naar school brengen en sociale verplichtingen, verlangen we na iedere drukke periode naar vakantie, niets doen, een pas op de plaats en alles loslaten.

We werken, vol op stoom, naar die dagen toe, want dít moet nog af en dát moet nog af, want kan niet wachten tot na de vakantie, en dan… is het vakantie.

Maar, wat er meestal gebeurt: we pakken onze koffer in en soms al na een paar uur nadat we ‘vrij’ zijn, stappen we in de auto en racen we naar ons vakantieadres om daar, volkomen uitgeput, weer tot ons zelf, tot onze zinnen te komen.

Een gepensioneerde kennis zei me laatst: ‘Ik heb moeten leren het begrip vakantie los te laten. In de eerste maanden van mijn pensioen had ik nog het gevoel vakantie te hebben, maar daarna was iedere dag voor mij vakantieloos. Ik was mijn maatschappelijke status kwijt, ambteloos en moest opnieuw invulling geven aan mijn bestaan. Ik was mijzelf kwijt. Wie was ik nog, zonder identificatie met mijn beroep, zonder maatschappelijke positie…’. Vrije tijd en vakantie zijn dus betrekkelijke begrippen.

Iedere dag is het ware geluk te vinden in de eenvoud van ons bestaan We kunnen kracht putten uit de yogafilosofie, deze kan ons doen realiseren dat je je niet hoeft te identificeren met je beroep, en maatschappelijke status, maar met jouw innerlijke zelf. En te genieten van het feit dat iedere dag het ware geluk te vinden is in de eenvoud van ons bestaan.

Als we te druk zijn in de buitenwereld en niet de rust vinden in die eenvoud van ons bestaan, dan blijven we verlangen naar vakantie, als een tijdelijke oplossing om te ontkomen aan de hectiek van alle dag of als een soort pleister op de wonde van een innerlijk gemis.

De yogawijsgeer Patañjali zegt dat we iedere dag terug moeten naar de eenvoud. Het is de essentie van Yoga. Hij zegt daarover: Tapas svadhyaya, Isvara pranidhana kriya yoga. Dat verzacht de hobbels in ons leven en brengt het geluks- of vredegevoel en vakantiegevoel dichtbij. Hij bedoelt dat we iedere dag bewust zintuigelijk aanwezig moeten zijn, bewust moeten ademhalen, en op ons zelf afgestemd blijven, bewust alles wat we doen in overgave laten plaatsvinden en zo iedere dag een ‘vakantiedag’ kunnen beleven.

Als we eerlijk zijn betekent dit dat we ons ego moeten disciplineren om het beheersen los te laten, ons minder te richten op de buitenwereld en meer te leren genieten van het nu, van dit moment, van het zijn, even zonder gedachten, zonder te kijken naar het verleden of naar de toekomst; en in die gevoelswaarneming, in die rust en stilte van ons innerlijk zelf, waar we geluk, vreugde en vrede blijvend kunnen ervaren.

Dan hoeven we niet meer ver te reizen om vakantie te vieren, want in die eenvoud is iedere dag vakantie.

Zo ben je altijd vrij

saskia onck

Vroeger leefde ik van vakantie naar vakantie. Dáár leefde ik, op dat Griekse strand. Eindelijk rust. Het kwam me voor of ik me de weken ervoor extra uitputte, slopende uren zat ik verbeten achter de computer, hunkerend naar De Verlossende Vakantie.

 de beste tips  Op vakantie gaan kan stressvol zijn. Te volle koffers, de auto uitpuilend met kampeerspullen, nachtvluchten en muggenplagen. Hoe laat gaat de boot en gaan de kinderen zich amuseren? Je kunt ook gewoon lekker thuis blijven en van je leven één lange vakantie maken met deze tips!

‘Ik ben er zooo aan toe’! verzuchtten mijn reisgenoot en ik dan tegen elkaar.

Eenmaal aangekomen storten we ons, volkomen uitgeput, in een strandstoel. We genoten van de geur van kruiden en de zwoele lucht. De teenslippers aan en een griekse salade. ‘Zo simpel kan het leven zijn!’, appte ik het thuisfront dan blij.

Simpel leven Maar wat bleek? Mijn dagelijkse leven kon ook best wat geuriger en simpeler.

Ik neem nu een omweg zodra ik me ga haasten. Mijn werk is mijn passie en voelt als vakantie. Ik begin de dag aangenaam door mijn werk te nemen in een koffietentje en wissel mijn schrijfwerk achter de computer af met korte yogaoefeningen en meditaties. Ik zing luidkeels mee met de radio en maak een dansje. Want een mens is niet gemaakt om de hele dag naar een beeldscherm te staren. Ik ga geregeld een dag naar de sauna. Mijn huis is mijn tempel geworden, met een gigantische luie leefbank. Ik heb het vol planten en verse bloemen gezet, yoga hoekjes en props en mooie spulletjes. ‘Home is where the heart is’.

Nu ervaar ik op vakantie gaan eerder als ingewikkeld. Sterker nog, ik mis daar stiekem mijn eigen wollen bed, mijn latte met havermelk, mijn werk en vrienden.

Waarom minder werken productiever is Het feit dat je acht uur achter een bureau zit, betekent niet dat je acht uur werkt.

Ook de overtuiging dat een vijfurige werkdag de productiviteit ten goede komt groeit. Ook de driedaagse werkweek is de toekomst. Door goed je tijd in te delen werk je veel effectiever. Stop met het meten van werk in uren en start met het meten van output.

 Begin de dag rustig en bewust.

Wat moet er gebeuren? Hoe voel jij je daarbij? Stel dit eerst vast voor je achter je computer gaat zitten of aan je werk begint.  Zie wachten als tijd voor jezelf: eindelijk even tijd om je ademhaling te verlengen en verdiepen, of doe een kleine meditatie, en voel je voeten op de aarde.  Verander je visie: besef dat er geen tijd bestaat. Er zijn alleen momenten, en ieder moment is uniek en komt nooit weer terug. Hoe wil jij ieder moment ervaren?  Stel prioriteiten. Wat kan er belangrijker zijn dan jou welbevinden en gezondheid en dat van de mensen om je heen? Ga daar naar leven.  Pak je eten in en meem een kleed mee, nodig je vrienden uit en ga picknicken op een grasveld ergens in de buurt.  Maak van je huis een klein vakantie paradijsje. Verspreid lavendelolie, brand kaarsen, zet je huis vol planten, verse bloemen, verzamel mooie schelpen, stukken hout en veren.  Onderzoek je overtuigingen met betrekkingen tot je werk. Misschien heb je de overtuiging mee gekregen dat je hard moet werken voor je geld. En kun je je werk echt in minder tijd doen.

Vergelijk je niet met anderen!  Er zijn altijd dingen die moeten gebeuren. Je lijst is nooit af. Met dat besef is het juist zo belangrijk ook je vrije tijd te plannen.  Heb je een zware baan met veel verplichtingen? Vraag of je extra dagen thuis mag werken, tussen je eigen geur, kat, planten en eten.  Zet je mobieltje op stil of koop een nokia die je meeneemt als je echt bereikbaar moet zijn.  Zet yogaprops in je huiskamer of kantoor, zoals een bolster, backbender of de ‘feetup’.

Klaas Stuive MCM Opleidingscentrum voor klassieke yoga Stichting Raja Yoga Nederland www.raja-yoga.nl

2-jarige opleiding Yogadocent 500 uur

Start ieder jaar in januari

yogalessen . workshops . massages 06 34 860 459 . www.yoga-vidya.nl

Intensieve 200 uur Yoga Docenten Opleiding Internationaal erkend (Yoga Alliance, IYA, IYF) Arhanta Yoga Ashram Nederland of India

+31 (0) 618504823

www.arhantayoga.nl info@arhantayoga.nl

de yogakrant zomer 2018 • 5

filosofie

Universele Liefde zonder doel

In deze asana bied je letterlijk je hart aan. Je

zouden zijn. Maar hoezo ben ik universele liefde? Dat is toch alleen maar

toont je op je kwetsbaarst.

weggelegd voor goeroes en andere verlichte geesten? Ik ben toch ik?

En ik verlang naar geluk, rust, vrijheid, en ook naar het zijn van Liefde met een hoofdletter L. In ons hoofd hebben we daar beelden en doelen bij: als ik dit of dat onderneem, als ik yoga doe, als ik mediteer, dan vind ik zeker rust. Vaak loopt het op een teleurstelling uit. Je shopt naar het volgende, schrijft je in voor een volgende cursus en je onderneemt van alles om die doelen in je hoofd te behalen. En wat het grappige is, het tegenovergestelde werkt beter.

Want doelstellingen kunnen je tegenhouden bij het vinden van wat je zoekt.

Als ik niets doe, wat dan? Is dat niet ongezellig?

Hoe kom ik dan de dag door?, vraag je je af. Want het lijkt saai in de leegte. Ga het onderzoeken zonder een plan én zorg dat het je niet uitmaakt wat er gebeurt. Hou je niet bezig met oordelen over het niet-weten en het niet-doen. Laat je geest niet zoeken naar oplossingen en verklaringen voor je onrust of ontevredenheid. Ontvang slechts wat zich aandient. Je ziet je verlangens voor wat ze zijn, maar je besteedt er geen aandacht aan. Ook je oordelen (bijvoorbeeld over dat je na al die jaren nog steeds geen verlichte geest bent), ontvang je voor wat het is. Ze verschijnen als vanzelf in de leegte, daar mogen ze ook oplossen.

Leven in universele liefde die wij altijd al zijn De Advaita Vedanta gaat er vanuit dat wij allemaal universele liefde zijn: ook wel eenheid of eenzijn genoemd. En dat onze plaatjes, ideeën en gedachten over onszelf en de wereld ons ervan afhouden dat te ervaren. Leven in onwetendheid, liefde, eenheid, verwondering en dus leven in het niet-weten, ervaren we vaak als bedreigend.

Specialisatie

tot docent zwangerschapsyoga

Ga op je knieën staan met de bovenbenen en het lichaam verticaal en je tenen op de grond.

The farther one travels

Trek je buikspieren in. Maak ruimte aan de voorkant van je borst door de schouderbladen

The less one knows

wat naar elkaar te bewegen en laat langzaam

The less one really knows

het hoofd in je nek zakken. Til je borst wat op en buig met je bovenlichaam achterover tot je met je handen de voeten kunt aanraken.

Om terug te komen uit deze houding

Arrive without travelling See all without looking

concentreer je je op de kracht in je bovenbenen en billen. Je billen zakken weer op je voeten. Blijf zo even rustig zitten, met je ogen gesloten. 

De kameelhouding activeert. Het maakt

Do all without doing

de rug lenig en sterk en het verstevigt de nek,

uit “Inner Light” van de Beatles

lichaam wordt gestrekt en krijgt ruimte. Opent

buik, borst en benen. De hele voorkant van het het hart en de longen.  Achteroverbuigingen doe je liever niet voor je gaat slapen, dan kies je voor

We zijn het immers gewend om voortdurend actie te ondernemen, aangestuurd door onze gedachten. Maar als we hiermee stoppen is er in essentie een groot potentieel. Er is niets dat je wilt of verlangt, er is geen doel te behalen, geen plan uit te voeren, en tegelijk word je je bewust van een groot veld van potentie; een veld waarin van alles mogelijk is!

Ieder moment begint het. Ieder moment is de oorsprong van alles. En we mogen ieder moment weer een stap zetten; we moeten niet. Het is meer een beweging die uit zichzelf ontstaat. Je hoeft niets te doen, alleen maar te wachten - zonder wachten.

Het moment dient zich vanzelf aan.

vooroverbuigingen: als voorbereiding op afsluiting van de buitenwereld.

Femke Dekkers is eigenaar van yogastudio Akasha in Utrecht en bestuurslid bij de Docentenopleiding Yoga&Vedanta in Doorn. www.yoga-docentenopleiding.nl

traditie • interviews • impact • kennis

Al 29 jaar hèt platform voor yoga.

for r het PlAt Al 29 jAA

2i18

jaargan

Tijdschrift voor Yoga

yog A m voo r

8,95 2018 i t g 29 i juni

Neem nu een abonnement!

- erkend door VYN -

4 nummers voor t 32,00

e yoga

Praktisch

www.abhayoga.nl | 026 4955 675

hartopeneners Kameel / ustrasana

Hoor jij het ook wel eens tijdens je yogales? Dat wij universele liefde

Het niet-doen en het niet-weten waar we volgens de filosofisch-religieuze school Advaita Vedanta naar leven, voelt misschien paradoxaal en onwennig in het begin. Maar geen enkele handeling of kennis zal je vrij van beperkingen, vol en compleet maken.

Geluk en vrijheid vind je niet door met je aandacht in het verlangen te blijven steken, maar wel door met je hele wezen aanwezig te zijn in het hier en nu. En er is trouwens ook alleen maar het hier en nu. Daar en straks is namelijk het gevolg van reageren vanuit het gekleurde geheugen.

oefening

asan a’s

tijdschri

Âsana op niveau

Prâna vidyâ

yoga 2i18 ft voor

KIJK JIJ OOK ZO UIT NAAR EEN HEERLIJK RUSTMOMENTJE?

De zomer staat voor ontspannen, geluksmomentjes beleven en vooral heel veel energie opdoen. Wat is er dan beter om op een vrolijk meditatiekussen jouw momentje van inner peace te beleven? Bij Superyoga.nl bieden we een ruim assortiment mediatiekussens aan in allerlei uitvoeringen. Ook leuk als toevoeging in huis!

s

Âsana’s als

hartopeners

1

yoga en emotie

www.yoga.nl

SUPERYOGA.NL: YOGAMATTEN, MEDITATIEKUSSENS EN NOG VEEL MEER Bij Superyoga.nl vind je jouw complete yoga uitrusting van mat tot meditatiekussen, handdoek, tas of een van de ruim 400 andere accessoires tegen een eerlijke prijs en de best mogelijke service.

Met inmiddels 200 verschillende yoga matten en nog eens ruim 200 andere accessoires is de keuze niet altijd even makkelijk. Daarom staan we voor je klaar om je te helpen met het vinden van een passend product.

We zijn iedere dag bezig met het uitbreiden van ons assortiment zodat we voor iedereen een passend product voor een passende prijs kunnen aanbieden. Mis je een product?

Laat het ons dan weten zodat we het voor je kunnen zoeken en toevoegen aan de shop!

Service en kwaliteit blijven altijd voorop staan: wij zijn pas blij als jij ook blij bent.

Met passie en liefde, Team Superyoga WWW.SUPERYOGA.NL

yogalife

de yogakrant zomer 2018 • 6

Doe goed en voel je goed word een karma yogi

Christel Jansen

Wist je dat je door het helpen van anderen je bloeddruk verlaagt en zelfs dat het sterftecijfer daalt als we massaal aan het vrijwillig werk voor anderen doen? Handel zonder te verlangen en je wordt in alle opzichten een beter mens.

Als kind zat ik bij de kabouters (scouting) en dan moest je geregeld een heitjevoor-een-kwarweitje doen. Een klus in ruil voor een kwartje en dat kwam dan ten goede aan de scouting. Vooral oude mensen in de buurt hadden wat voor je: flessen wegbrengen (als je geluk had mocht je een het statiegeld houden), de

stoep vegen, onkruid wieden in de tuin.

Het was leuk die klusjes en het was een soort wedstrijdje, wie zoveel mogelijk geld inbracht. Dat competitie element was leuk als kind, maar vaker vaak deed je dingen eenvoudig omdat je ze had geleerd. Zoals je in de bus opstond voor een oude opa of een zwangere vrouw. Het was zeker niet in je eigen belang – liever wilde je op de stoel bij het raampje blijven zitten – je dacht er niet bij na, en toch was het helemaal oké. Ik weet nog dat ik ooit in het buitenland in de bus zat en zag dat een opa zijn kleinkind liet zitten en hijzelf bleef staan. Precies omgekeerd van hoe ik het had geleerd, maar ook dat was goed, de opa deed het uit liefde voor zijn kleinzoon.

Al die kleine belangeloze daden maken niet alleen dat de samenleving een stuk vriendelijke is, maar ze werken ook door op je gezondheid.

neurowetenschapper Richard Davidson die al sinds de jaren negentig de effecten van positieve emoties als compassie en vriendelijkheid op het brein onderzoekt.

Helder als een lotusblad ‘Wetenschappelijk bewijs bevestigt het idee dat een daad van generositeit positief doorwerkt op de gezondheid als we regelmatig onbaatzuchtige daden doen,’ zo citeerde de New York Times journalist Nicole Karlis in haar artikel ‘Why doing good is good for the do-gooder’. de

Slechts een doorgeefluik Hoe werkt het dan? Boeddha zei het al: ‘Je kunt het pad van jezelf verlichten door dat van een ander te verlichten.’ Door belangeloos te handelen besef je dat je slechts een doorgeefluik bent en niet de actor. Het maakt dat je je verbonden voelt met de ander. Iemand die ‘down’

Yoga wist dat allang: karma yoga, ofwel de yoga van het onbaatzuchtig handelen, zuivert de geest en kalmeert de zinnen.

Wat hierbij voorop staat, is dat je geen enkele verwachting hebt. ‘Zij die niet gehecht zijn aan de resultaten van hun handelingen,’ zo staat te lezen in de yogabijbel, de Bhagavad Gita, ‘worden niet langer beïnvloed door de gevolgen van eerder verrichte handelingen, net zoals een lotusblad niet door water kan worden aangetast.’ Je zou kunnen zeggen, dat dit de eerste stap is naar onthechting: je zet een stap terug, en bekijkt je daad vanaf een afstand, omdat je er niets mee hoeft verder.

‘Je kunt het pad van jezelf verlichten door dat van een ander te verlichten.

is of depressief, voelt zich alleen en afgescheiden van anderen, voelt niet meer de verbinding met de wereld om hem of haar heen. Door zomaar iets voor iemand te doen, kun je die verbinding weer leggen.

Maar er is wel een voorwaarde. Houd het niet bij slechts één keer. Dus niet alleen geld doneren als er ergens ter wereld een ramp is uitgebroken, maar ga bijvoorbeeld wekelijks koken in een hospice, of geregeld een blokje om met de oude buurvrouw die slecht been is.

Dan pas is er, zo blijkt uit onderzoeken, een effect op jouw eigen gezondheid. Dus hoe belangeloos is het eigenlijk nog om bijvoorbeeld vluchtelingen Nederlandse les te geven, als je daar je eigen gezondheid een boost mee geeft?

Maakt dat uit? Mooi meegenomen toch?

En dat is niet eens alles. Karma yoga helpt je in het oefenen van geduld en nederigheid. Redenen genoeg gewoon eens wat voor een ander te doen.

TERRA YOGA Christel Jansen www.christeljansen.nl www.terrayoga.nl Christel Jansen is yogadocent en geeft workshops LosSchrijven, een combinatie van yoga en schrijven.

oefening

mini karma yoga

S U M M E R CO U R S E

1. Ruim rondslingerend afval op. Juist als jij het niet hebt veroorzaakt 2. Maak een praatje met een oudje die je op straat tegenkomt.

3. Wees vriendelijk tegen voorbijgangers en gul met je glimlach.

4. Wees vriendelijk naar jezelf. Maak je een fout, straf jezelf dan niet, corrigeren is voldoende.

5. Complimenteer of bedank de ober 6. Zorg voor je plantjes.

7. Doe elke dag iets liefs voor jezelf.

8. Ontwikkel compassie. Iedereen heeft een reden voor zijn gedrag en daden. mensen doen anderen pijn vanuit hun eigen pijn.

Wat is karma yoga?

Karma-yoga is een van de hoofdtakken van de yoga en wordt beschreven in de Bhagavad Gita, (een van de voornaamste geschriften van het hindoeïsme). Het woord karma betekent handeling. Karma yoga dient te worden uitgevoerd zonder gehechtheid. Dit betekent dat de waarde die je hecht aan de taak - of je de taak nu graag uitoefent of niet - geen invloed mag hebben op de manier waarop je de taak uitvoert.

Chakras and the nine planets – yantras and crystal mandalas

H A K R A S A N D T H E N I N E P L A N E T S - YA N T R A S

July Monday 2 – Friday 6, 2018, 8.00-17.00 h

In beide gevallen vervul je de taak op de best mogelijke manier. Jouw belangrijkste opdracht is om voor jezelf te zorgen.

‘Alleen op werken heb je het recht, nooit op het resultaat ervan. Laat niet de vrucht van het werk

CRYSTAL MANDALAS STIVAL TERSCHELLING

&win

Het zelfhelend vermogen Een gezonde levensstijl ondersteunt het zelfhelend vermogen. Het klinkt logisch, maar de resultaten zijn revolutionair.

Een belangrijke pijler van ons zelfhelend vermogen is het immuunsysteem. Het immuunsysteem beschermt ons tegen ouderdomskwalen, bacteriën, epidemieën en schadelijke milieu-invloeden. En het kan ernstige ziektes voorkomen. Door iedere dag bewuste keuzes te maken kunnen wij zelf dit immuunsysteem versterken. Daartoe bieden Deepak Chopra en Rudolph Tanzi een actieplan van 7 dagen, met iedere dag een andere focus. Daardoor blijft je natuurlijk evenwicht in stand, kun je vormen van kanker en mogelijk ook alzheimer voorkomen, word je minder afhankelijk van medicijnen en gezond ouder.

je motief zijn, en wees evenmin gehecht aan

Het zelfhelend vermogen Auteurs: Deepak

inactiviteit’. (Bhag. Gita, II, 47);

Chopra & Rudolph E. Tanzi Prijs: t 22,50

‘Doe dus het werk dat gedaan moet worden,

Kosmos Uitgevers / ISBN: 9789021568553

A unique course (EN/NL) for everybody who is interested in yantra painting

standvastig en zonder gehechtheid. Want de mens

based on the knowledge of Vedic Indian numerology. With hatha yoga, mantras and daily puja for the ruling planet of the day and delicious Ayurvedic lunches.

One day: € 145,- / five days € 650,- / drawing kit 45,-

die zijn werk zonder gehechtheid doet, bereikt het

yoga-saswitha.nl/summer-course

Mail !

allerhoogste’. (Bhag. Gita, III, 19) Bron: www.arhantayoga.nl

De YOGAKRANT geeft 3x het boek Het zelfhelend vermogen weg! Mail* je adres naar: mailenwin@yogakrant.nl *voor 27 september 2018

yogalessen

de yogakrant zomer 2018 • 7

jij bent puur liefde Als we met de flow van het leven meegaan, stroomt er universele wijsheid en liefde door onze aderen. Dan zijn we verbonden en een met onze ware natuur. De Sanskriet term satchidananda verwijst hiernaar: leven in waarheid (Sat), door kennis (Chid) naar gelukzaligheid (Ananda). Een spirituele kijk op het leven is dat universele liefde overal en in alles aanwezig is.

heel precies wat liefde is, want we zijn liefde. Liefde die stroomt vanuit de grote universele bron. Maar wij scheiden ons dus af van de ander. En daar komt de zoektocht naar liefde vandaan. We zoeken naar de heelheid van liefde en gaan daarnaar op zoek bij een ander. Net zoals de maan geen licht geeft, niet de bron is maar het licht via de zon doorgeeft aan de aarde, zich richt op de aarde, zo richten wij ons op de ander. In het verlangen ons te verbinden met de ander denken wij de liefde te hervinden.

leven. Chid is de expressie, de kennis ervan en ananda is gelukzaligheid ofwel bliss. Satchidananda is universele liefde, die in alle uithoeken van het bestaan is doorgedongen. Die het bestaan is. Het is de naam van jou, van alles, van iedere atoom. Alle materie bestaat eruit. Dus niet alleen wij in onze menselijke vorm, maar ook stof en alles wat vorm aanneemt en alles wat benoembaar is. En dat ben jij ook, je hebt een vorm en een naam.

Namen en vormen komen en gaan, maar de liefde blijft altijd.

Liefde is overal De liefde kunnen zien, altijd en overal, is lastig voor ons als mens, omdat we soms (of eigenlijk meestal) opgesloten zitten in onszelf, ons afgescheiden voelen. Dat is de dualiteit van ‘ik en de rest van de wereld’. Probeer de liefde maar eens als dimensieloos te zien.

Of als een driedimensionaal hologram waarin iedere wisselende vorm bestaat uit liefde. Maar als mens eigenen we ons deze liefde persoonlijk toe en op dat moment ontstaat de afscheiding. De liefde wordt dan samengeknepen in de vorm die jij belichaamt. De liefde is nu dus afgescheiden van de andere vormen en dit voelt als een wond.

‘The story of our life’ Als mens denken we dus dat we de liefde bij een ander moeten zoeken. Vroeger of later komen we erachter dat we de liefde bij een ander niet vinden. Als we op de buitenwereld gericht zijn vervliegt onze eigen liefde. Het is heel frustrerend om te constateren dat hopeloos zoeken naar liefde buiten ons, zo vaak uitloopt op teleurstelling. We denken dat een ander mens ons de liefde moet geven, terwijl we de liefde zelf al volledig in ons hebben.

Zodra we dat beseffen hoeven we de liefde niet meer te zoeken, maar zien we de wederkerigheid. Dan komt de liefde die we uitzenden altijd weer terug. We hoeven niet meer te zoeken, want de liefde is in onszelf en overal om ons heen.

Alles verandert In ons bestaan zien we van alles veranderen. Hout verandert in pulp, in papier. Mensen veranderen van baby naar kind, naar teenager, naar volwassene en nemen allerlei gedaantes en functies aan van scholier naar student naar werknemer naar opvoeder, naar grootouder. Tot we sterven en vergaan tot stof. Alles en iedereen blijft veranderen, maar SatChid-Ananada verandert nooit. Net als de universele liefde, die blijft altijd en eeuwig bestaan.

De wond helen Zo weet ieder mens dus heel goed en

Satchidananda Sat betekent existentie, waarheid en

Alles en iedereen blijft veranderen, maar SatChid-Ananada verandert nooit. Net als de universele liefde, die blijft altijd en eeuwig bestaan.

Visualiseer jezelf als pure liefde. Liefde is het zelf. Zoals de zon zichzelf verlicht door zichzelf te zijn, zo houd jij ook van jezelf door jezelf te zijn. Jij bent liefde. Jij bent pure liefde net zoals de zon puur licht is.

Gewoon door zichzelf te zijn verlicht de zon zichzelf en voor jou geldt dat ook, door gewoon jezelf te zijn houdt jouw liefde van jou.

Corine Lepoutre

Corine Lepoutre is mindfulness trainer en life coach bij de Mindful Academy. Ze geeft mindfulness en heartfulness trainingen, en begeleidt retraites en coachings trajecten, zowel voor particulieren als in het bedrijfsleven. Voor meer informatie: www.mindfulacademy.nl / info@mindfulacademy.nl

Het begint bij jezelf!

e

Basis Yoga Scholing 10 lesdagen 475 euro.

Intensieve Yoga Scholing 4 jaar, kosten op aanvraag.

Start januari 2019.

h

India Yoga reis 14 oktober t/m 3 november 2018.

Drie weken leven in Santosh Puri Ashram in Haridwar, Noord India.

Het hele programma is gericht op Yoga. Geheel verzorgd 2.500 euro incl. ticket. Info bijeenkomst 24 juni 2018, 13.00-15.00 uur.

h

Met dr. Alaknanda Puri 13 t/m 15 juli 2018

sweatproof yogakleding | vrouwelijk design | perfecte pasvorm

TAMETHEBULL .NL DESIGNED IN AMSTERDAM

–

PRODUCED IN PORTUGAL

Ayurvedisch Yoga Weekend

Meer informatie vindt u op www.yogascholing.nl of bel 06 534714 36

Hatha & Meditatie

Bedrijfsyoga

Zwangerschapsyoga

Workshops & opleidingen

yogafood

de yogakrant zomer 2018 • 8

de TINY supermarkt

Een supermarkt kan overweldigend zijn. Als metafoor voor ons westerse leven. Zoveel kleuren, geuren, vormen en onnoembaar veel keuzes. Een uitstalling van massaproductie.

Steeds meer mensen dromen van een tiny huis. Een klein huisje, met alles wat je nodig hebt. Geen grote hypotheek, geen onderhoud, en vooral: geen zorgen!

Want dat is wat we willen, minder keuzes, verplichtingen, verleidingen en meer rust en overzicht. En daardoor meer tijd overhouden, want tijd is het nieuwe goud. Het logische vervolg op het tiny house is de ‘tiny supermarkt’. Want ook daar kan het wat minder.

De tiny supermarkt: • Minder keuzestress • Minder verpakkingen • Minder voedselverspilling • Producten zonder e-nummers en kunstmatige toevoegingen.

• Fairtrade en per boot vervoerde producten • Minder blootstelling aan commercie • Gezonde keuzes zijn al voor je gemaakt

Het fruit is juist, de avocado’s heerlijk.

Het ruikt er naar brood, er staan kleine stukjes kaas om te proeven. Er staan bekende gezichten achter de toonbank.

Er is maar één soort rijst, twee soorten eieren, geen verleidelijk snoep. Echt lekkere groente en fruit, meestal zonder verpakkingen. Alles wat nodig is, overzichtelijk teruggebracht tot een een tiende van het formaat van een reguliere supermarkt. Hoe jij je boodschappen doet, bepaald hoe de wereld eruit ziet.

Bij de (dagelijkse) wandel naar de supermarkt ga je meer rust en overzicht ervaren en maak je gezondere keuzes.

Bij een organisatie die kiest om met geld zijn idealen te verwezenlijken, en niet alleen om winst te maken. www.odin.nl Hoe zou de wereld eruit zien als we niets weggooien alleen gebruiken wat we nodig hebben?

• Huishoudens zijn de grote verspiller.

Voor heel Nederland komt de verspilling van consumenten op ruim 700 miljoen kilo vast voedsel. Brood staat op nummer één.

• Ieder jaar verspillen consumenten in rijke landen bijna evenveel voedsel (222 miljoen ton) als de totale voedselproductie in Sub-Saharaans Afrika (230 miljoen ton).

• Slechts een kwart van het wereldwijd verspilde voedsel zou genoeg zijn om de 795 miljoen mensen op deze wereld die honger lijden van voedsel te voorzien.

Welvaart & voeding

het bloedgroep dieet

Dagelijks overlijden er bijna 100.000 mensen wereldwijd aan de gevolgen van welvaartsziekten. De meest bekende welvaartsziekten zijn kanker, obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.

In Japan vraagt men bij een date eerst naar iemands bloedgroep. Je bloedgroep kan iets over je karakter zeggen, maar het kan ook een zinvolle leidraad zijn bij je voedingskeuze.

Welvaartsziekten zijn ziekten die in welvarende landen meer voorkomen dan in derde wereldlanden.

In het Westen eten we veel voeding zonder voedingsstoffen. Zoals suiker, bloem en transvetten. Soms in grote hoeveelheden. Dit zijn mogelijke veroorzakers van welvaartsziekten.

Deze ingrediënten worden op industriële wijze verwerkt en bereidt. In veel ‘fabrieks’ eten zit suiker, bloem of transvet, zoals in koekjes, sauzen, brood, soepen, magnetronmaaltijden en cakes. Het lichaam herkent deze sterk gemanipuleerde en bewerkte ingrediënten niet en kan er niets mee.

Bloedgroep O is de oudste en meest voorkomende bloedgroep (47%), waaruit de andere en dus meer recente bloedgroepen zich ontwikkeld hebben. Mensen met deze bloedgroep zijn vleeseters in het bezit van een sterke spijsvertering en een overactief immuunsysteem. Ze zijn sterk, zelfstandig, opportunistisch, energiek, sociaal, realistisch, extravert en duidelijk. Ze hebben leiderskwaliteiten.

Moeten veel bewegen en hun stofwisseling activeren. Bloedgroep A zou zo’n twintigduizend jaar geleden ontstaan zijn en zou passen bij de agrariër, de mens die vooral groente verbouwde. Later ontstond toen bloedgroep B die meer paste bij boeren met melkvee. Een persoon met bloedgroep A of B heeft voordeel bij een vegetarisch dieet. Bloedgroep AB tenslotte zou pas in de middeleeuwen ontstaan zijn toen A en B vermengden.

Bloedgroep A zijn graaneters en vegetariërs, bloedgroep B zou als enige ook melk kunnen verdragen en AB zou een gemengde maar complex voedingspatroon moeten hebben.

Bron: www.nlbewustgezond.nl

de waan van graan

Bronnen: BCFN / www.milieucentraal.nl / UNEP

www.innerbalancenicole.nl

Coöperatie met idealen Deel jij onze liefde voor gezond en eerlijk eten? En voel jij je medeverantwoordelijk voor de wereld waarin we leven?

Steeds meer klanten worden mede-eigenaar van Coöperatie Odin en betalen minder aan de kassa. Doe je mee?

Odin bestaat sinds 1983 en is de grootste biologische foodcoop van Nederland. Sinds de oprichting kopen we direct in bij boeren, tuinders, bakkers, slagers, wijnboeren, pastamakers en nog vele andere kwaliteitsproducenten.

De coöperatie is eigendom van meer dan 6.700 consumenten. Als lid betaal je een vaste maandbijdrage en daarvoor krijg je 15-20% voordeel op je boodschappen.

Odin heeft 21 winkels, een bezorgdienst, een groothandel en circa 250 verkooppunten in heel Nederland. Ook heeft de coöperatie een eigen imkerij en boerderij.

Kijk voor meer informatie, verkooppunten, groente- & fruitabonnementen, producten en recepten op www.odin.nl

Volkoren brood, dat is toch gezond? Met dit idee zijn we opgevoed. Maar als we (teveel) granen binnenkrijgen kan dit voor problemen zorgen.

Granen zijn overal verkrijgbaar en makkelijk te bewaren. Daarom krijgen we er relatief veel van binnen. Mensen zijn pas 10.000 jaar geleden graan gaan eten. Als je dit afzet tegen de tijd die wij op aarde zijn (twee miljoen jaar) en daarbij bedenkt dat onze genen niet veel zijn veranderd, dan kun je wel nagaan dat het veelvuldig eten van graan vragen is om problemen.

Een van de argumenten dat volkoren brood gezond zou zijn is dat het vezels bevat. Maar fruit bevat twee keer zoveel vezels als volkoren graan, en groenten zelfs acht keer meer vezels. Toch bestaat 65% van ons dieet uit graan. In de bestseller De Broodbuik wordt beweerd dat als we minder tarwe nuttigen, we afvallen en allerlei vage vermoeidheidsen buikklachten verdwijnen. Het zou ontstekingen remmen en type 2 diabetes terugdringen.

Verder heeft de tegenwoordige versie van tarwe niet veel meer te maken met de oorspronkelijke. Het is genetisch gemanipuleerd en bewerkt, waardoor het veel meer gluten bevat.

zo zout

heb je het niet gegeten De ongezouten waarheid is dat 85% van de Nederlanders meer zout eet dan de maximaal aanbevolen hoeveelheid van zes gram per dag.

Vergeleken met groenten, fruit, vis en vlees bevatten granen veel minder nutriënten. Het kan dus een goed idee zijn je dieet te wijzigen door de nadruk meer op eiwitten en groente en fruit te leggen. Probeer het eens!

Overmatige zoutinname kan de bloedvaten beschadigen en het risico op een hoge bloeddruk verhogen. Dit schrijven onderzoekers van Harvard Medical School en het UMC Groningen in het tijdschrift Circulation.

Ook kan te veel zout eten je nieren beschadigen. In Nederland heeft één op de tien mensen chronische nierschade.

Pas als ze voor 70 procent zijn uitgevallen, krijg je klachten. Als ze het nog maar voor vijftien procent doen, heb je een niertransplantatie of dialyse nodig om te overleven.

Zout werkt verslavend. Daarbij is het zo dat als het lichaam teveel zout heeft binnengekregen, het gaat verlangen naar zoet. Zo blijf je in een cirkel. Dus stoppen met zout kan helpen met je suikerverslaving te stoppen.

Een misverstand is dat we zout nodig zouden hebben. Een tekort aan zout komt alleen in extreme situaties voor, bij duursporters bijvoorbeeld.

www.paleo.nl

www.nierstichting.nl

yogaLIFE

de yogakrant zomer 2018 / 9

een ode aan de zelfliefde Door: Elske Feitsma

Mindful Breaks

Hoe vaak doe jij iets puur uit liefde voor jezelf? Wanneer heb je voor het laatst bewust liefde voor jezelf gevoeld? Houd je van jezelf? Kun je jezelf ten diepste in de ogen kijken en vol overtuiging zeggen: ik hou van je? Voel je liefde voor je lichaam, je emoties, je ontwikkeling en je leven? Kun je liefdevol kijken naar alle innerlijke en uiterlijke creaties in je leven? Een ode aan de zelfliefde. je een soort innerlijk commitment. Zeker als je niet gewoon bent bij de liefde voor jezelf stil te staan, is het vaak snel weer vergeten in de dagelijkse vaart van het leven. We vervallen makkelijk in oude patronen, vooral als je innerlijke criticus nog actief is. Het contract kan je helpen je de intentie te herinneren en om op moeilijke momenten te lezen hoe je deze liefde activeert in jezelf. Voor iedereen zal dit iets anders zijn, de een heeft stilte nodig, de ander een bezoek aan een vriend(in). Sommigen voelen de liefde voor zichzelf als ze bezig zijn met iets wat vervulling geeft, anderen ervaren de liefde in meditatie. Jouw weg naar je innerlijke liefdesbron is uniek, laat je hierbij leiden door je wijsheid. Speel met het liefdesveld en zie het contract, die op elk moment aangepast kan worden, als een begin.

Een contract zónder kleine lettertjes en ondertekend met een grote, liefdevolle glimlach!

Liefde voor jezelf is de bron van heling en genezing. Liefde voor jezelf legt een basis in je energiesysteem waarop je kunt groeien, waarop je je kunt ontwikkelen vanuit veiligheid en vertrouwen. Liefde is een verzachtende, verbindende energie die zetelt in het hartchakra. Je verbinden met je hartchakra en met onvoorwaardelijke liefde verzacht je emoties en denken. Je kunt pijn, verdriet en woede helen door de energie van je hart te laten stromen. Je zult minder geneigd zijn het ego te laten spreken omdat je je geliefd en verbonden voelt en daar voldoende zekerheid uit put. Door de liefde in en voor jezelf wakker te maken, ben je in staat om onvervulde (kind) behoeften of trauma’s te helen. Door jezelf liefde te geven, vul je de tekorten die in je leven mogelijk zijn ontstaan, aan.

Een grote belemmering voor de liefdesrelatie met jezelf is je innerlijke criticus. Deze zorgt ervoor dat je negatief naar jezelf kijkt en overschreeuwt vaak de liefdevolle stem die met compassie reageert op situaties en ervaringen.

Zolang de innerlijke criticus actief is, is het lastig om volledige liefde voor jezelf te voelen. En juist deze liefde is zo essentieel voor ieder mens.

Liefdescontract Een manier om het liefdesveld in en om jezelf te vergroten, is door een liefdescontract met jezelf te sluiten. In dit contract leg je met jezelf vast hoe je de liefde voor jezelf meer kunt activeren en hoe je deze liefde in stand houdt.

Het is eigenlijk een liefdesverklaring aan jezelf. Door deze liefde ‘officieel’ te maken, zet je een intentie neer en creëer

Meditatie: Liefdesenergie Ga rustig zitten in een meditatiehouding.

Sluit je ogen en laat je ademhaling rustig en gelijkmatig worden. Maak contact met je hartchakra, het centrum midden in je borstkas. Het hartchakra raakt snel vervuild door opgehoopt verdriet, gevoelens van afwijzing, eenzaamheid, kritiek, geweld of onderdrukking. Het is zeer gevoelig voor invloeden van buitenaf. Een gesloten hartchakra heeft weinig ruimte voor compassie, liefde, onvoorwaardelijkheid, geven en ontvangen. Deze meditatie helpt het hartchakra schoon te maken en heeft een helende werking.

Visualiseer dat je roze, liefdevolle energie inademt naar je hart. Op de uitademing laat je alle pijn en verdriet je lichaam verlaten. Adem weer roze energie in en vul jezelf daar steeds meer mee op; alle donkere energie verlaat je lichaam op de uitademing. Voel hoe de liefde en compassie vervolgens door je lichaam stromen, en laat alle cellen in je lichaam doordringen met deze liefdesenergie.

Deze energie is helemaal voor jou, voel de overvloed en onvoorwaardelijke stroom van liefde voor jezelf.

Doe deze visualisatie ongeveer vijf tot tien minuten. Herhaal regelmatig zodat je jezelf oefent in het energetisch schoonmaken van je systeem en je het gevoel van onvoorwaardelijke liefde vergroot.

Elske Feitsma is auteur van Chakra lifestyle en De authentieke vrouw. Zij werkt als holistisch vrouwencoach en yogadocent. Zie voor meer info:

cortex beter functioneren, dat deel wat verantwoordelijk is voor onze emotieregulatie en kwaliteiten als plannen, keuzes maken, relativering en creativiteit, oftewel het versterkt je mentale veerkracht. Maar wat als je zo druk bent in je hoofd dat zelfs vijf minuten stilzitten lastig is? Dan is meditatie in beweging iets voor jou.

Voor als je lijf en brein je lief zijn!

Mindfulness meditatie heeft een positief effect op je hersenen, dat hebben diverse onderzoeken uitgewezen. Zo verkleint mindfulness de amygdala, het deel van de hersenen dat gevaar in de gaten houdt en zorgt voor de onmiddellijke vecht-, vlucht- of bevriesreactie bij gevaar.

Een kleinere amygdala zorgt dat je minder gevoelig wordt voor stress en angst. Het versterkt de hippocampus, het deel van de hersenen dat het stresshormoon cortisol meet en zorgt dat ‘herstelhormonen’ het niveau weer verlagen. Als klap op de vuurpijl laat mindfulness je prefrontale

Tijdschrift voor Yoga

‘Laat ik beginnen te zeggen met dat dit een boek is dat iedere vrouw zou moeten lezen.’

Vrouwzine.nl

verkrijgbaar via www.yoginess.nl

Paula Jap Tjong is stress management trainer en initiatiefnemer van www.Stoelyoga-nederland.nl

minder

stress Honderdduizenden mensen in Nederland gaan jaarlijks onderuit als gevolg van volksziekte nummer één: stress.

Chronische stress om precies te zijn. Ze worden ziek, depressief of krijgen een burn-out.

Ervaringsdeskundige Jurgen Spelbos overkwam het ook, hij had niet in de gaten dat stress de onderliggende oorzaak was van zijn jarenlange malheur.

Toen het kwartje eenmaal viel is hij zich volledig gaan verdiepen in het fenomeen stress. Wat is het nu precies, wat doet het met je, hoe kun je het meten en natuurlijk vooral: wat kun je er tegen doen?

Dat bleek veel meer te zijn dan hij aanvankelijk dacht. In het Westen is bijvoorbeeld aanmerkelijk meer te vinden aan oplossingen dan de meeste mensen weten. Maar hij onderzocht ook wat mensen in het Verre Oosten, waar het fenomeen burn-out helemaal niet bestaat, doen om hun stress de baas te blijven. Ze hebben misschien wel meer stress dan wij maar door het ontbreken van goede gezondheidszorg doen ze van alles om hun stress te verminderen om gezond te blijven.

Er zijn honderden manieren om beter met stress om te gaan. Van het slimmer verzorgen van je lichaam waardoor je stressbestendiger wordt tot technieken om in je onderbewustzijn verstoringen op te lossen. En alles daar tussen in.

www.yoginess.nl

‘Chakra lifestyle is vlot geschreven en houdt van begin tot eind de aandacht vast.

Daarnaast is het de moeite waard om als naslagwerk bij de hand te houden.’

Mindful Breaks zijn kort. Ze bestaan uit drie yogahoudingen die je elk acht keer herhaald en één minuut zitmeditatie. Ze trainen je vermogen aandacht te hebben.

Bewust en zonder oordeel observeer je iedere gedachte, gevoel of lichamelijke prikkeling. Zo kom je direct in het nu. Op een drukke werkdag geven ze je nieuwe focus. Doorbreek piekergedachten en heb weer een frisse blik. Iedere maandag vind je een nieuwe Mindful Break op het YouTube kanaal van Stoelyoga Nederland waar je tevens heerlijke stoelyoga lessen vindt.

Uiteindelijk ontwikkelde Spelbos een methode waarin je vanuit zeven verschillende invalshoeken met je stress aan het werk kunt: 1. Hoe kun je je lichaam versterken en je levensstijl zo inrichten dat je minder stress ervaart 2. Wat kun je doen als het gaat om je persoonlijkheid 3. Wat is er te halen op het gebied van je mentaliteit 4. Hoe kun je je denken zo veranderen dat je stress vermindert 5. Hoe ga je beter om met gevoelens en emoties

6. Op welke manieren kun je je onderbewustzijn voor je laten werken 7. Wat is er te winnen op het terrein van je hogere bewustzijn?

Hij noemt zijn methode ‘stressologie’ wat staat voor kennis van stress, en schreef er een inspirerend boek over dat onlangs is uitgekomen: ‘Minder stress met Stressologie’. Iedereen die last heeft van stress wordt gegarandeerd beter van dit boek. Het is te bestellen via je boekhandel of bij Bol.com. Meer informatie vind je op www.stressologie.nu

Mail ! &win

minder stress met stressologie Er zijn honderden manieren om beter met stress om te gaan. Van het slimmer verzorgen van je lichaam waardoor je stressbestendiger wordt, tot technieken om in je onderbewustzijn verstoringen op te lossen. En alles daartussenin.

Het boek staat bomvol tips, want er zijn enorm veel manieren stress te lijf te gaan.

Van je bijnieruitputting behandelen tot je lichaam ontzuren tot leven met hoop en een dagboek bijhouden.

Minder stress met stressologie Jurgen Spelbos / Uitgeverij Lucht Bv / 9789492798114

De YOGAKRANT geeft 3x het boek ‘Minder stress door stressologie’ weg!

Mail* je adres naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 27 september 2018

yogaayurveda

de yogakrant zomer 2018 • 10

Universele liefde en gezondheid Ayurveda en de sam-yoga van het leven Volgens Ayurveda hebben universele liefde en gezondheid alles met elkaar te maken en is het leven is één grote uiting van universele liefde. universum. In de yogawereld wordt hier naar verwezen via de goddelijke entiteiten Shiva en Shakti en hun wederzijdse (universele) liefde.

Wat is gezondheid, volgens ayurveda?

In een oude ayurvedische tekst vinden we de volgende sutra: Sama dosha samagnischa sama dhatu mala kriyah Prasannatmendriya manah svastha itya bidhyate We zullen gezonder zijn en automatisch gezonder gaan leven, als we op deze liefde in kunnen ‘tunen’.

De sutra’s (verzen uit klassieke geschriften) geven antwoord op de vraag hoe we dat doen, en al zijn ze duizenden jaren oud, hun wijsheid heeft nog dezelfde universele waarde.

We bespreken hier twee sutra’s: ze gaan over wat gezondheid is en wat het leven is.

In beide sutra’s komt het woord atma voor en dat verwijst naar zowel universeel als ‘persoonlijk’ bewustzijn – in beide hoedanigheden heeft atma een associatie met universele liefde. Volgens Ayurveda is bewustzijn in de kern niets anders dan een love-affaire tussen passief oneindig bewustzijn en de actieve uiting van datzelfde bewustzijn in de vorm van het

Deze sutra is een checklijstje wat eigenlijk iedere arts zou moeten aanhouden, om vast te stellen hoe het met iemands gezondheid is gesteld. De vertaling ervan is als volgt: Je kunt van ware gezondheid spreken als: 1) je dosha’s (biokrachten), je metabolisme, je weefsels, je afvoerkanalen en je organen in evenwicht zijn.

2) je bewustzijn, je zintuigen en je geest in een volledige staat van tevredenheid verkeren.

1) Het woord svastha in deze sutra wordt vertaald met ‘ware gezondheid’, maar de letterlijke vertaling ervan is ‘staan in jezelf’ of ‘in je eigen centrum staan’. Dat is ruimer dan ‘lichamelijke gezondheid. Onder 2) vinden we een verwijzing naar ‘volledige staat van tevredenheid’ ofwel ‘in vrede’ zijn.

Coen van der Kroon / Program Director bij Delight Academy | Ayurveda www.delightyoga.com/studio/ayurveda-training

En van die beschrijving zijn we al snel bij het begrip universele liefde. Gaan niet alle spirituele of religieuze teksten uiteindelijk hierover: dat vrede en universele liefde eigenlijk altijd hand in hand gaan? Dat die twee hetzelfde zijn? Ik herinner me uit mijn jeugd hoe als afsluitende opmerking in de kerk gezegd wordt, ‘Moge de vrede van Jezus Christus met u zijn’, en dat ervaarde ik als de meest liefdevolle opmerking van de kerkdienst. Alsof daarin de boodschap van universele liefde met je mee de kerk uit de wereld in stroomde!

Wat is (menselijk) leven, volgens Ayurveda?

Ook hier kent ayurveda een prachtige kernsutra die ‘leven’ definieert in één vers.

En daarin wordt ook een link gelegd naar universele liefde.

Sharirendriya satvatma samyoga dhari jivitam Nityagas anubandhascha paryayair ayur uchyate Ook over deze sutra zou je een boek kunnen schrijven, als je op alle implicaties ervan wil ingaan. Hier kort de vertaling van het eerste deel.

Leven wordt gedefinieerd (ayur uchyate) als de diepe connectie tussen het lichaam, de zintuigen, de mind, en het bewustzijn.

Het woord samyoga verwijst naar de connectie tussen deze vier onderdelen van leven, van waaruit een mens ‘bestaat’. Het bewustzijn (de atma) is dat deel dat direct

met de universele liefde (en alwetendheid) verbonden is, en ons iedere ochtend weer de impuls geeft om te ervaren: voel ik mij gezond of niet? Zeker wanneer deze connectie sterk is en de kanalen openstaan. Als dat het geval is, kan de mind ‘in tune’ en gevuld zijn met gedachten van universele liefde – ofwel satvische (harmonieuze) gedachten. En kunnen we met onze zintuigen betere keuzes maken voor onze gezondheid – deze spelen daar volgens ayurveda een sleutelrol in.

En uiteindelijk kan het bewustzijn zich dan, zo evenwichtig als mogelijk, een lichaam vormen, opgebouwd uit de vijf elementen, altijd in beweging en zich altijd hernieuwend.

Afsluitend De twee voorgaande sutra’s verwijzen naar kernwaarheden van ayurveda: het bestuderen daarvan wordt dharma genoemd: het liefdevol, en in de meest ruime zin van het woord, ondersteunen van alle leven in het universum. Het bestuderen en het ‘leven van’ ayurveda wordt daarom ook wel aangeduid als een pad – in zichzelf – van expressie van universele liefde. Wanneer deze bloem geheel tot bloei komt, wordt dat binnen het pad van ayurveda – net als binnen het pad van yoga – aangeduid met de term moksha, ofwel volledige realisatie.

Daarmee is de op gezondheid gerichte Ayurveda tevens een pad van, in en naar universele liefde: een bijzonder pad om te bewandelen!

VOOR EEN BEWUSTE LEVENSSTIJL Natuurlijke kwaliteitsproducten optimaliseren lichaam en geest.

100% natuurlijke verzorging voor huid&haar

Yoga producten & wierook 100% Natuurlijk

Ayurvedische oliën en supplementen

*Bestel tot en met 31 juli extra voordelig, want met de kortingscode “YOGAKRANT” krijg je € 5 korting op bestellingen vanaf €30.

Vitaminen, mineralen en kruidensupplementen

www.pranayur.nl

yogaworld

de yogakrant zomer 2018 / 11

loslaten op paros Oona groeide op met yoga. ‘Mijn moeder is rond 1972 begonnen met yoga als remedie tegen haar zware migraine aanvallen. En dat heeft geholpen. Ze kon stoppen met de medicijnen’. Toen Oona zeven was ging ze met haar moeder Jeanne Buntinx, die door yogameester Iyengar zelf was opgeleid, mee op yogavakantie, in Frankrijk. Uit verveling deed ze een lesje mee en was gelijk verkocht.

My body is my temple.

Asanas are my prayers B.K.S. Iyengar

Yoga als redding Toen kon ze nog niet weten, dat haar sterke yoga lijf haar later in het leven goed van pas zou komen. In 1998 brak Oona haar ribben en nekwervels als gevolg van een ernstig auto-ongeluk op Griekse eiland Paros. Een ruggenwervel werd verbrijzeld. De wegen kunnen daar (door de combinatie van de eerste regen en de laag uitlaatgassen die motoren en brommers achter laten op het wegdek) verraderlijk glad zijn en Oona vloog zeven keer met haar auto over de kop. Verder had ze een klaplong en een gapende hoofdwond. Er waren acht tanden uit en haar organen waren beschadigd. Dit alles maakte dat artsen haar weinig tot geen overlevingskans gaven, en niet eens wilden opereren. Haar ouders kregen te horen dat ze de begrafenis konden gaan regelen. Met enig aandringen werd Oona toch geopereerd en wordt er een, speciaal uit Amerika overgevlogen, titanium kooitje tussen haar wervels geplaatst.

Oona: ‘Na de operatie lukte het me om de pijn te accepteren en te blijven luisteren naar wat mijn lichaam nodig had. Ik bleef mijn ademhalingsoefeningen doen en begon heel bewust weer met bewegen, door te ‘fietsen’ in de lucht. Na een paar maanden kon ik weer voorzichtig lopen.

Ik heb nog jaren vreselijk veel pijn gehad maar begrijp nu, meer dan ooit, dat elke dag een cadeau is. Ik pieker niet zo veel meer over triviale zaken.

Artsen wilden mij voor de derde keer opereren. Maar ik voelde verbetering. Er bleek bot te zijn aangegroeid waardoor de metalen verbinding die tussen mijn ruggenwervels geplaatst werd, extra ondersteund wordt. Om de artsen te overtuigen liet ik ze een paar yoga oefeningen zien. Ze trokken wit weg en stonden versteld dat dit, met mijn lijf, mogelijk was. Ze beseffen dat yoga mijn leven heeft gered.’

Leven op Paros Door dagelijks yoga te doen, los te laten en ruimte te maken in de wervelkolom

FITbody&mind holiday & weekend retreats

vanaf

€250 all-in

WELLNESS RETREATS

7/8 lesuren

& INTENSIVE RETREATS

heeft Oona geen nekkraag nodig en blijft haar rug sterk en stabiel, en de pijn onder controle. Oona: ‘Toen ik langdurig moest revalideren, realiseerde ik me dat het leven op Paros veel beter bij mijn situatie paste.

Hier is het vrijwel altijd mooi weer, dus ik kon gemakkelijk naar buiten, en had veel meer bewegingsvrijheid. ’ Als we via het strand Oona’s huis bereiken verwelkomen acht nieuwsgierige katten en een hond ons. De hond trekt zijn bovenlip op als hij ons uitgelaten begroet. ‘Hij lacht hoor’, zegt Oona, ‘hij dreigt niet’.

Oona woont met haar man Peter en haar elfjarige zoon Thomas in een wit Grieks huis vrijwel aan het strand. Daarachter haar eigen yogastudio, waar Oona om de week een yogaretreat geeft.

‘Mijn zoontje moet van mij elke dag op een bolster liggen. Door al dat gamen zitten kinderen tegenwoordig veel voorovergebogen. Achteroverbuigingen geven zijn wervelkolom weer ruimte en houden het lichaam in balans.’

De lessen ‘Yoga moet fijn zijn, je moet je er goed door gaan voelen,’ zegt Oona. Oona geeft een zachte, therapeutische vorm van Iyengar yoga. Ze geeft veel persoonlijke aandacht en niets ontgaat haar. De kleine groep is een welkome afwisseling van de overvolle lessen in Amsterdam waar iedereen anoniem is. Ik ontdek juist mijn kwetsbare gebieden en word me bewust van de vele conditioneringen van mijn lichaam. Loslaten blijkt voor mij nog best moeilijk, op de backbender of hangend in de touwen. Een beetje angstig en met natte handen, hou ik Oona’s handen stevig vast. Ze voelt het aan en dringt niet aan

saskia onck

los te laten. De tweede dag hang ik dan toch ondersteboven in de touwen. Ik word me er bewust van hoezeer mijn lichaam een afspiegeling van mijn geest is. Mijn opgetrokken schouders, die Oona liefdevol naar beneden probeert te duwen, en mijn chronisch stijve nek weerspiegelen mijn moeite om te ontspannen. Werk, opvoeden en het huishouden, ik volbreng het allemaal met enige verkramping.

Wat meer vertrouwen zou me ruimte geven. En gaat yoga niet juist daarover; de verkramping loslaten, overgave en ruimte maken. Vertrouwen op moeiteloosheid, en dat het allemaal al goed is.

Oona: ‘ik organiseer al 25 jaar yoga vakanties op Paros. Tijd om yoga nog meer te laten wortelen op dit heerlijke eiland. Ik richt een prachtig yogacentrum op, een hotel met zwembad in ons serene dorp Aliki, waar andere leraren hun yogagroepen kunnen brengen, met een mooie yoga ruimte en matten en props voor 20 personen’. Opening: april 2019

www.aliki-panorama-hotel.com Iyengar yoga Iyengar yoga is vernoemt naar de oprichter BKS Iyengar. Het uitgangspunt is alignment. Zowel het fysieke, emotionele, mentale en spirituele lichaam moeten samenwerken en in balans zijn. Met veel aandacht en nauwkeurigheid worden houdingen uitgevoerd. Deze precisie brengt je in het hier en nu, en zorgt dat alle aandacht naar je lichaam gaat.

bestel nu het ebook yoga voor moeders

slechts

610,00

Als moeder heb je aan één ding een chronisch tekort: tijd. En dan met

12/13 lesuren

name tijd voor jezelf, wat vaak zo hard nodig is.

1 moeders yoga voor

6 - 8 juli mARTin WESSElS Tai Chi / Qi-gong

24 - 26 augustus AfKE REiJEngA Yin & Yang yoga

6 - 8 juli mARlEEn ABRAhAmSE Mindfulness & yoga

24 - 26 augustus ClAUdiA hEiJdEl Do-In yoga

27 - 29 juli dAPhnE KoKEn Volle maan! Nature yoga

31 aug - 2 sept | intensive SAndRA CARSon Yoga: Align with Freedom (gevorderden/teachers)

27 - 29 juli ThiRzA vAn dE hoEf Yin & Yang yoga

31 aug -2 sept diEKE BiKKER Leven vrij van stress

10 - 12 augustus | intensive KimBERlY PoPPE Meditation Intensive

3 - 7 september | midweek hAnS KlooSTERmAn Mindfulness & yoga

10 - 12 augustus JESSiCA gRoEnEnBERg Sub-yoga & more yoga

Yoga voor moeders laat je zien hoe je meer aandacht aan jezelf

ingen

17 - 19 augustus JASmiJn KoElinK Stressreductie met yoga & adem

/ yogaoefen

6 - 8 juli TESSA CUSTERS Yin & Thai yoga massage

kunt geven, al is het maar tien minuten per dag, zodat je het drukke bestaan met kinderen vol kunt houden. Dit boek staat boordevol tips en eenvoudige yoga- en meditatie-oefeningen die je op elk moment van de dag tussen de verschillende activiteiten door kunt doen.

• Bestel nu voor slechts t 10,- door een mailtje naar info@yogakrant te sturen o.v.v. ‘ebook yoga voor moeders’.

online yogacursus

yogawerkt.

7 - 9 september | intensive TiJn ToUBER & BinKiE Seven Steps to Paradise (stilte weekend)

Wellness Centrum Zeeland bio vega maaltijden - sauna’s - zwembad - massages

www.fitbodymind.nl

yogawerkt voor je relaties / yogawerkt voor je werk // yogawerkt voor je lijf / yogawerkt voor harmonie

www.yogawerkt.nl www.yogakrant.nl/yoga-werkt

yogawijsheid

de yogakrant zomer 2018 • 12

Liefde voor jezelf De yogales is een spiegel voor hoe we in het leven staan. ‘Ik moet en zal deze yogahouding doen, maar waarom werkt mijn lichaam nou niet mee?’

Ik hóór het mijn cursisten soms denken. ‘Tanden op elkaar en gewoon doorzetten…’ Met een rood hoofd en gespannen gezicht staan ze in de asana.

Terwijl ze signalen van hun lichaam compleet negeren. Lief zijn voor jezelf is noodzakelijk voor je gezondheid. Hier lees je hoe.

Dat ‘niet zeuren maar doorgaan’ doen we ook vaak in het dagelijks leven. Nog even dit, nog even dat. Een paracetamol tegen de hoofdpijn en weer door. We doen net alsof vervelende kwaaltjes - belangrijke tekenen van het lichaam - er niet zijn, want die komen nu niet uit. Totdat iemand vraagt: Gaat het wel goed met je? Zorg je wel goed voor jezelf?

Iets om bij stil te staan. Want zorgen voor jezelf betekent meer dan gezond eten en genoeg bewegen. Het heeft ook te maken met zorgen voor je innerlijk. Met de liefde voor jezelf. We kennen allemaal de liefde voor een partner, familie of je kind.

Onvoorwaardelijke liefde. Maar liefde voor jezelf is minstens zo belangrijk. Hierdoor zul je meer rust en ontspanning ervaren, en beter kunnen omgaan met stress. Je kunt je grenzen beter aanvoelen en die ook aangeven. Daarnaast maak je keuzes die goed voor je zijn en zul je gedurende de dag meer energie hebben. De grote vraag is alleen: hoe vínd je nu de liefde in jezelf?

Wat moet je daarvoor doen? En hoe kan yoga je erbij helpen?

 Oefening 1: vriendschap sluiten met je lichaam

 Oefening 2: luister naar je hart  Pak een stapel tijdschriften en knip of scheur de plaatjes uit waar je blij van wordt. Waarvan je hart een sprongetje maakt. Waar hou je van? Wat geeft je een goed gevoel? Plak alle plaatjes op een groot vel papier en maak zo je eigen ‘power- moodboard’. Liever digitaal aan de slag? Je kunt dit natuurlijk ook op Pinterest doen. Een moodboard kan je meer inzicht geven in jezelf en je hartenwens(en).

Er zijn in totaal zeven chakra’s. Je hartchakra, in het Sanskriet anahata chakra genoemd, is de middelste. Het hartchakra is de plek waar je contact kunt maken met jezelf. Elk chakra is verbonden met een bepaald bewustzijn-niveau. Bij je hartchakra horen liefde, vrede, balans, overgave, begeerte en idealen. Aan elk chakra zijn lichaamsdelen gekoppeld.

In het geval van het hartchakra zijn dat je longen, schouders, armen en handen.

Heb je last van je schouders, dan kun je bijpassende yogaoefeningen doen ter ondersteuning.

 Oefening 3: stimuleren van het hartchakra 

Tips voor elke dag

Bij het hartchakra hoort groen. Door je te omringen met deze kleur - bijvoorbeeld door groene kleding te dragen, maar ook door groene planten in je kamer te zetten of naar buiten te gaan – wordt je humeur beïnvloed. Groen heeft een rustgevende werking en geeft een gevoel van vrede en zelfliefde.

Oefening 4: beïnvloeden met kleur  Lief zijn voor jezelf, in alle hectiek is het soms niet makkelijk. Toch zijn er meerdere manieren om ook in je drukke dagelijks leven toe te geven aan wat jij - je lichaam én geest nodig hebt: • Eet als je honger hebt, drink als je dorst hebt en ga slapen als je lichaam dat wil.

• Blijf ’s avonds niet op de bank zitten terwijl je lichaam aangeeft dat het moe is.

• Begin de dag eens zonder meteen op je telefoon of iPad te kijken. Geef in plaats hiervan aandacht door bijvoorbeeld een ademhalingsoefening te doen.

• Ga naar het toilet als je moet, óók als je denkt: het komt nu eigenlijk niet uit.

• Neem je rustmomenten, gun ze jezelf. Maak die lekkere koffie of kop verse munt-thee. Of verwen jezelf door uitgebreid te koken.

• En last but nog least: doe aan yoga!

Ga op een stoel of kussen zitten. Breng je aandacht eerst naar je lichaam en dan specifiek naar je hartchakra. Visualiseer de kleur groen. Vind je dat moeilijk, stel je dan voor dat je in een kamer bent met een pot groene verf en kleur de muren helemaal groen.

Wil je het hartchakra niet in actie of tot rust brengen, maar juist in balans, dan is het doen van ademhalingsoefeningen een goede optie. Deze kunnen zuiverend werken. Het bijbehorende element bij dit chakra is ‘lucht’. Op een juiste manier ademen betekent in dit geval dus letterlijk ‘jezelf lucht geven’.

Als je beter kunt verbinden met jezelf en met je innerlijke bron ben je in staat om vanuit deze innerlijke kracht en liefde met je omgeving te verbinden.

En is er meer universele liefde en compassie.

Oefening 5: namasté! 

Begin met deze oefening. Ga ontspannen zitten op een meditatiekussen of in een willekeurige yogahouding staan. Sluit je ogen. Vraag nu in gedachten aan je lichaam: lichaam wil je mijn vriend zijn? Hierdoor zul je van binnen uit een bepaalde zachtheid gaan ervaren. Dit helpt zachter, oftewel vriendelijker, met je lichaam om te gaan. Liever voor je lichaam te zijn. In het dagelijks leven, maar ook tijdens de yogales.

Behalve een fysiek lichaam heb je ook een subtiel lichaam. Hierin bevinden zich chakra’s, waar energie door stroomt. Is die energie geblokkeerd, dan kan dit fysieke klachten tot gevolg hebben. Chakra’s zijn niet tastbaar en je kunt er niet voor naar de dokter gaan.

Maar je kunt er wel voor zorgen dat de energie goed blijft stromen en je dus lekker in je vel zit. Over lief zijn voor jezelf gesproken!

slechts

610,00

De Cobra, Kameelhouding en/of de Hond kop omlaag zijn oefeningen die kunnen helpen. Let op: wees ook hierbij lief voor jezelf. Als de oefeningen te zwaar zijn, kun je de houdingen altijd aanpassen.

Breng je handen voor je borst en plaats je handpalmen tegen elkaar. Adem in en breng langzaam je armen omhoog. Spreid ze en breng naar beneden. Breng op je uitademing de handpalmen weer naar elkaar, voor je borst. Doe dit elke ochtend drie keer en je zult merken dat er meer ruimte bij je borst komt.

Meer weten over de erkende Raja Yoga Opleiding van Annemiek Latour? Neem contact op via info@yogaamsterdam.com of kijk op www.yogaopleiding.com.

In september dit jaar start weer een nieuwe basis

Oefening 6: ademen naar je hart 

yogaopleiding in Amsterdam, op een geweldige plek midden in de natuur. Ook is er de mogelijkheid om in te stromen in het 2e of 3e jaar.

Of doe mee aan de professionele bijscholingen voor

Bij elk chakra hoort een kleur. De trilling van deze kleur helpt het chakra actief te maken, of juist rustig. Denk maar eens aan kleding: soms kies je uit je kast onbewust een kledingstuk met bepaalde kleur. Dat kan te maken hebben met je chakra’s. Zo voel je je in een rode jurk heel anders dan in een blauwe. Rood hoort bij het eerste chakra en is een actieve kleur, terwijl blauw verkoelend en rustig werkt.

Voel je goed! elke dag yoga: bestel nu het ebook feelgood yoga Het eboek Feelgood yoga helpt je om in je dagelijkse leven goed voor

Nog een oefening: plaats je handen op je hartchakra, deze bevindt zich in het midden van je borst. Adem zachtjes in de richting van je flanken en adem uit naar je hartchakra. Je kunt hierbij de mantra So Ham gebruiken, die ‘ik ben’ betekent.

Doe het als volgt: bij een inademing zeg je de mantra So en bij een uitademing Ham. Hierdoor wordt je hart gezuiverd en zul je meer zelfliefde ervaren.

yogadocenten.  www.yogaopleiding.com Yoga @ the beach Van 23 t/m 26 juli vindt in Schoorl de zomerschool plaats, met als thema ‘De acht stappen van Patanjali integreren in je dagelijks leven’. Inschrijven kan nog!

Voor meer informatie en/of aanmelden zie 

www.yogaopleiding.com.

Mis geen nummer!

4 keer per jaar inspiratie voor een lichter, liever, simpeler en flexibeler leven.

neem nu een jaarabonnement

je ziel, je lijf en je voeding te blijven zorgen. Creëer rust en ruimte voor jezelf en je emoties en leer liefdevol naar je leven te kijken.

Bestel nu voor slechts t 10,- door een mailtje naar info@yogakrant te sturen o.v.v. ‘ebook Feelgood Yoga’.

Geef je nu op: www.yogakrant.nl/abonnement www.yogakrant.nl

Voor jezelf, de ander en de wereld

4 nummers

nu slechts t 14,-

yogaoefening

de yogakrant zomer 2018 • 13

Opvoeden

saskia onck

zonder grenzen

Opvoeden kan een hele uitdaging zijn. We willen wel geduldig en liefdevol blijven onder elke omstandigheid, maar af en toe staan je zenuwen op springen en val je toch uit, en werkt het tot tien tellen niet. Logisch, je bent maar een mens en we zijn allemaal wel eens volledig overprikkeld. Daarbij hebben we allemaal patronen uit onze jeugd die we automatisch meenemen in onze communicatie met anderen en ook onze kinderen.

Tijdens het opvoeden reageren we vanuit ons ego, ons eigen gevoel van tekortschieten, onze angsten, trauma’s en onzekerheden. Voorbeeld, je kind heeft een knalblauw ijsje gekocht. Je hebt ooit gelezen dat blauwe kleurstof kankerverwekkend is en schiet in de stress. ‘Had je geen andere kleur kunnen kiezen?’ Vraag je met een sterke lading (en onderdrukte paniek). ‘Je weet toch dat ik dit niet wil?’ (Je schiet in de slachtofferrol) Of je bereid je voor op het (keurige) bezoek wat straks komt. Het huis is een puinhoop en je zoon heeft de hele tafel volgepakt met stiften, lego, huiswerk, en bakjes met aangekoekte yoghurt. Je eigen werk ligt er ook nog tussen. De keuken is een zooitje.

Je onbewuste denkt aan de mogelijke afkeuring die het bezoek zal ervaren. ‘Wat een blamage, ze zullen wel denken dat ik alles laat verslonzen, het moet er perfect uitzien. Waarom heb ik toch nooit iets onder controle?’ Zo razen je gedachten door. ‘Opruimen, nu!’ Gil je.

Kinderen hebben deze referenties nog niet en begrijpen deze emoties niet. Ze nemen vervolgens dezelfde patronen over, ze denken dat het wel zal kloppen.

Fataal mechanisme Volgens Jan Geurtz, auteur van Het einde van opvoeden, wordt de crisis in de opvoedkunde, maar vooral ook in de dagelijkse praktijk van het opvoeden, veroorzaakt door een fundamentele fout in ons basisprincipe van het opvoeden.

Terwijl we ons als ouders verantwoordelijk voelen voor het latere levensgeluk van onze kinderen, zijn we juist bezig hun huidige en toekomstige geluk te dwarsbomen. Het boek confronteert ouders met het fatale mechanisme om hun eigen jeugdproblemen te corrigeren in de opvoeding van hun kinderen, waarmee ze op een dieper niveau hun blokkades en beknellingen juist aan de volgende generatie overdragen.

Zolang je kinderen hebt, ben je er nooit. Het is gewoon ‘a hell of a job.’

Jan Geurtz

oefening

FITbody&mind holiday & weekend retreats

La Provence Luxe yoga zon vakantie

ZOMERVAKANTIES FRANKRIJK

8 - 15 SEPTEMBER MINDFUL & FLOW YOGA Veronique Stegen & Eric Huisman 29 SEPT - 6 OKTOBER STRESS-REDUCTIE MET YOGA & ADEM Jasmijn Koelink

vanaf

Goedkoop vliegen of carpool vanuit NL | Luxe appartementen en mega zwembad | Super deal voor vriend(in) groepjes (3-4p)

€ 6-4in0 all

L’Ardéche Body & mind vakantie 28 JULI - 4 AUGUSTUS VERSTILLENDE YOGA Dieke Bikker FROM MINDFUL TO ECSTATIC DANCE Tom Goldhand LOMI LOMI MASSAGE CURSUS Lotte Kaptijn MINDFUL WALKING/RUNNING & YIN YOGA Kelly Schockman 4 - 11 AUGUSTUS YIN & YANG YOGA Ingrid van Gestel PRANA! YOGA & DANS Simon Rowe TAI CHI / QI-GONG Martin Wessels 5 ELEMENTEN MASSAGE CURSUS Marijn van der Vegt Keuze uit 4 programma’s plus extra lessen | Kamers & camping | Tennisbanen | Carpool coördinatie vanuit NL en taxi vanaf TGV

La Provence

Volgens Jan Geurtz hoeven we ons niet langer belast te voelen met de zware plicht tot opvoeden en controleren, van iets wat van nature niet opvoedbaar en controleerbaar is, waardoor er een enorme ruimte ontstaat voor liefde en openheid, en een toename van het toekomstige én huidige levensgeluk van kinderen en hun ouders.

Vergadering met het gezin Doe dit eens per week. Er zijn drie ronden waarin iedereen het woord krijgt.

1. Wat werkte deze week niet goed voor je?

Als het antwoord is, ik vond het niet leuk dat je tegen me schreeuwde, dan vraag je door: hoe voelde dat voor jou?

2. Wat werkte wel, waar was je dankbaar voor, wat was leuk?

3. Welke waarde, gevoel ervaar je nu?

Val elkaar niet in de rede en reageer niet op elkaar.

4. Geef zelf het goede voorbeeld door eerlijk je gevoel te delen. Zo laat je zien dat gevoelens als frustratie, verdriet en woede bij het leven kunnen horen, dat ze er mogen zijn, en je er mee kunt leren omgaan.

Laat het los Bij elke leeftijd gedragen kinderen zich op een andere manier, die past bij die fase.

Een driftbui in de supermarkt, niet aan willen kleden, langs de kant zitten mokken in plaats van lekker meedoen, soms

Byron katie

word je er als ouder knettergek van. Maar je kind maakt het je niet expres lastig, zijn brein is nog niet volledig ontwikkeld. Geen wonder dat je kind zo’n ongeleid projectiel lijkt – zo voelt het zich ook!

Het ‘bovenbrein’, het gedeelte dat beslissingen neemt en tegenwicht biedt aan allesoverspoelende emoties, is tot midden twintig nog in ontwikkeling.

En vooral bij jonge kinderen heeft de emotionele rechterhersenhelft vaak de overhand op de meer rationele linkerhersenhelft.

Voeden in plaats van opvoeden Je kunt je beter richten op het ‘voeden’ van je kind, in plaats van krampachtig opvoeden. Voeden met gezonde voeding, mooie, voedende momenten en je eigen gezonde gedrag. Ga jij gezond om met je emoties dan laat je zien dat jij ook maar een mens bent, en fouten mag maken. Dat perfectie niet bestaat en je jezelf niet hoeft te straffen, maar wel kunt corrigeren.

Mag je kind van jou boos zijn? Kun jij het verdriet van je kind verdragen? Of verdraag je je eigen boosheid en verdriet niet eens, omdat het te groot is. Of veroordeel je je emoties. Opvoeden kan frustrerend zijn.

Dit kan grote gevolgen hebben. Naar schatting overlijden jaarlijks ongeveer 40 tot 80 kinderen aan de gevolgen van kindermishandeling.

Leer je frustraties, patronen en valkuilen herkennen. Grote kans dat jij het nét zo doet als je ouders, al wil je nog zo graag anders zijn. het gedrag van je kind werkt als een spiegel en dit is tegelijkertijd de sleutel om jezelf te bevrijden.

Bronnen: www.huiselijkgeweld.com Het hele brein, het hele kind van Daniel J. Siegel.

Het einde van opvoeden van Jan Geurtz.

vanaf

€ 6-4in0 all

individuele

L’Ardéche

www.fitbodymind.nl

Mijn kinderen moeten gelukkig zijn zodat ik gelukkig kan zijn? Dat lijkt me geen liefde. Ik denk dat ik hen maar gewoon oversla en zelf voortaan gelukkig ben!

Dat is veel verstandiger.

Dat heet onvoorwaardelijke liefde.

www.sukhatexel.nl

yoga & ayurveda retraites

Mis geen nummer neem

een j aarab

Lustrum Casa La Suerte 2018 Casa la suerte bestaat 5 jaar “Bezig zijn met yoga en dit delen op de manier die wij voor ogen hadden op onze berg”

nu

onne

4 nummersment

nu sl echt t 14,- s

De Casa van Jacques en Lilian ligt in een prachtig natuurgebied in het zuiden van Spanje, en kenmerkt zich door persoonlijke aandacht, kleinschaligheid, gastvrijheid, hoge kwaliteit, en heerlijke vegetarische/ vis maaltijden .

In de week-arrangementen kan je genieten van dagelijkse yogalessen en gebruik maken van alle faciliteiten, sauna, zwembad, een massage, vele terrassen met prachtig uitzicht, wandelen, fietsen,

• • • •

Herstelt en versoepelt de spieren Stimuleert de doorbloeding Vertraagt verzuring Versnelt herstel na training of sportprestatie ontvang • Vervaardigd op basis van een 15% korting met de code: eeuwenoud Chinees recept yogakrant18 *geldig tot 19-09-2018 • 100% natuurlijk

Top deal: abonnement op de yogakrant en Ebook feelgood yoga

www.arganza-online.nl Webwinkel gespecialiseerd in producten op basis van Arganolie. info@arganza-online.nl -

rganza_Advertentie_94x65.indd 1

samen slechts 19,-!

13-09-17 17:42

een dagje strand, het echte Zuid Spanje ontdekken.

Een week bij Casa la Suerte is een Cadeau aan jezelf!

Integrale School voor Yoga & Meditatie Naarden

Door de (IYF) International Yoga Federationgecertificeerde:

Geef je nu op:

www.yogakrant.nl/ abonnement

Kijk op de site voor de beschikbaarheid, en wat er voor een cadeau klaarligt, bij een boeking in dit lustrum jaar!

www.casalasuerte.nl

www.yogakrant.nl

Yogadocent Opleidingen Kleinschalig met veel persoonlijke aandacht

1-jarige Basis Opleiding Raja Yoga 3-jarige Docentenopleiding Raja Yoga Verdiepingsopleidingen in Raja Yoga Energy Healing Opleiding Cursussen en workshops met het karanter van Raja Yoga

www.samyama-yoga.nl

Ashtanga Yin Yoga Pilates Basis Yoga

www.centrebodymind.nl | Sassenheim (Z-H)

yogagoodies

yogashop

de yogakrant zomer 2018 • 15

summer hippie Op en top zomerse yoga (festival!) legging. Een tikkie hippie, maar toch ook weer niet en als je goed

softracer

kijkt zie je er meer in dan stippels alleen... Is 100% recycled. Goed lang. Lekker hoog en geen doorschijn.

Online via: • www.yoga-specials.nl In de winkel: Kleine Houtstraat 92, Haarlem of Langebrug 73, Leiden

Deze superzachte naadloze top in racerbackstijl is favoriet van velen. Blijft op z’n plek ook als je de wereld ondersteboven bekijkt. Verkrijgbaar in meerdere prachtige kleuren. t 45,- via • www.tamethebull.nl

shops

zuiver verwarmend

✪ www.superyoga.nl

YogaSway Spiegelstraat 1b 1405 HT Bussum - www.yogasway.nl Spiegelstraat 2b BUSSUM ✪ www.yogasway.nl

✪ Yogakledingonline.nl

Mail !

YONI jade

nu slechts

t 42,50

Oefenen met deze jade yoni eitjes van verschillende grootte, is een fantastische manier

&win

om het gevoel in je yoni te ontwikkelen, contact te maken met je yoni en je liefdesspieren krachtiger te maken! Speciale zomeraanbieding t 42,50 • www.mailfemale.com

Langebrug 73 Leiden Kleine Houtstraat 92 HAARLEM ✪ www.yoga-specials.nl

Deze wierook schept een sfeer van helderheid en rust en is bij uitstek geschikt als begeleidende geur bij meditatie. Frankincense

✪ www.pranayur.nl

heeft een opheffende, verwarmende werking op geest en emoties.

✪ www.yogisan.nl

Mail & win! De Yogakrant geeft 3x deze heerlijke Frankincense wierook weg ! Mail je adres* naar

✪ www.tamethebull.nl

mailenwin@yogakrant.nl *voor 27 september 2018

The miracle shop Jan van Galenstraat 110 h Amsterdam ✪ www.themiracleshop.com

Ananda Nieuwetijdswinkel Gierstraat 8 Haarlem ✪ www.ananda.nl

Shirts For Life Zo heet dit nieuwe merk mooie, comfy èn -niet

Sterrenlicht Haarstraat 6 GORINCHEM ✪ www.sterrenlichtwinkel.nl

onbelangrijk- scherp geprijsde shirts. Alles is 100% organic en fair trade gecertificeerd. Ook leuk, “Save the Bees” met Shirts for Life, het label bevat (biologische) bloemenzaadjes die zo de grond in kunnen!

Via • www.yoga-specials.nl of in de winkel: Kleine Houtstraat 92, Haarlem of Langebrug 73, Leiden

Flowee relax your senses De kleurrijkste producten op het gebied van ontspanning vind je bij Flowee! ✪ www.flowee.nl

Uw product in shopping voor t 200,-! Lever voor 10 september 2018 een hoog resolutie beeld aan én 30 woorden. Mailen naar info@yogakrant.nl

partners/distributeurs groningen

overijssel

overijssel Yoga Studio Kampen Voorstraat 20 KAMPEN ✪ www.yogastudiokampen.nl

Yoga Asanaki Borgercompagnie 227 Borgercompagnie ✪ www.yoga-asanaki.nl

Well with Yoga Zaagstraat 10 Hengelo ✪ www.wellwithyoga.nl

DeYogaboerderij Rivierenlaan 240, Lelystad ✪ www.deyogaboerderij.nl

Lotuszen Onthaastingstudio Belvederelaan 25 Zwolle ✪ www.lotuszen.nl

Souljoy Yoga Oude Dijk 21 Den Andel ✪ wwwSouljoyYoga.nl

Isa Yoga Veendam Museumplein 5F VEENDAM ✪ www.isayoga.nl

KiYojo

BoerderijYoga en B&B de Witte Raaf, yogaweekenden​/ retraites Compagnonsweg 56 Ravenswoud ✪ www.boerderijyoga.nl

Yogacentrum Leeuwarden Schrans 42 Leeuwarden ✪ www.yogacentrum leeuwarden.nl

MASyoga Burmaniastraat 2 Leeuwarden ✪ www.masyoga.nl

FIT! Wellness Pilates

Massage

Workshops

Hammam

Bedrijfsmassage

Fit! Wellnness Ambachtsmark 70 Almere haven ✪ www.fitwellness.nl

Yogahuis Almere Jaagmeent 19 Almere ✪ www.yogahuisalmere.nl

levenskracht in beweging

Kiyojo Schreursweg 10 HOLTEN ✪ www.kiyojo.nl

friesland Yoga Simone Jelmerstraat 4 Gezondheidscentrum Bolsward ✪ www.yogabolsward.nl

flevoland Beauty

Yogaoosten Voortsweg 204B Enschede ✪ www.yogaoosten.nl

Rita Vos Yoga Samtosha Kallenkote 21 Kallenkote ✪ www.ritavos.nl

Yoga twenterand Paterswal 12 Vriezenveen Overijssel ✪ www.yogatwenterand.nl

Kom thuis bij jezelf Telgenkamp 18 Oldenzaal ✪ www.komthuisbijjezelf.nl

Yoga Berry JvdVondellaan 70 Deventer ✪ www.yogaberry.nl

Yogadance Walstraat 5 Deventer ✪ www.yogadance.nu

Libra Yogahuis Broederweg 7 KAMPEN ✪ www.libra-yogahuis.nl

Yoga Aruna Dominicanenstraat 6H Nijmegen

Yogadoen van Wassenaar van Obdam straat 5 OMMEN ✪ www.yogadoen.com

Yoga

Yoga Ommen Gerard Doustraat 77 OMMEN ✪ www.yogaommen.nl

Studio yogacampus Arnhem Statenlaan 8, Arnhem ✪ www.yogacampusarnhem.nl

✪ www.yoga-aruna.nl

Sportmassage

Buddha Balance Oosterstraat 29b Groningen ✪ www.buddhabalance.nl

YogaHuis Oldenzaal Zandbreeweg 10a, Oldenzaal ✪ www.yogahuis-oldenzaal.nl

Pedicure

The land of now retreat centre Veenweg 9a SiddebureN ✪ www.hetlandvannu.com

gelderland

Sarvata / Centrum voor Gezondheid en Welzijn Schependomlaan 17e Nijmegen ✪ www.sarvata.nl

Yoga oldenzaal Harbertweg 1 Beuningen ✪ www.yoga-oldenzaal.nl

Yoga-4U Mark 36 Dronten ✪ www.yoga-4u.nl

gelderland

Yoga-studio Susumna Newtonstraat 54 Nijmegen ✪ www.susumna.nl

Yoga femme Wezelseveldweg 1 WIJCHEN ✪ www.yogafemme.nl

Studio Sport Tubbergen Haarweg 15 Tubbergen ✪ www.studiosporttubbergen.nl Mariës YOGA Zevendreef 30-85 Wijchen ✪ www.yogawijchen.nl

Mind Your Body Wethouder Jansenlaan 340 Harderwijk ✪ www.mindyourbodyfitness.nl

Yoga etten Vivaldilaan 1 Etten ✪ www.yogaetten.nl Tineke de Louw Kloosterhof 4 Deest

Adhara-Yoga Ank van de Moerdreef 23 Arnhem ✪ www.adhara-yoga.nl

Yoga Balansz Buiten Molenstraat 7 Culemborg ✪ www.yogabalansculemborg.nl

Het ZENtrum Albardastraat 16 Aadorp ✪ www.hetzentrum.com

Yoga Yuga Prinsenstraat 20 Almelo ✪ www.yogayuga.nl

Sanayou Molenweg 38 Heerde ✪ www.sanayou.com

Yogaenzo Dijkstraat 44 Aalten ✪ www.yogaenzoaalten.nl

centrum voor groei en ontwikkeling

Soul Surf Yoga Hoogstraat 25 Harlingen ✪ www.yogaharlingen.nl

New Health Centre Kleinzand 151 Sneek ✪ newhealthcentre.com

drenthe

Ahimsa-Yoga & Balans Westerbork ✪ www.yogawesterbork. wordpress.com Yogafemina Oude Almeloseweg 13 Oldenzaal ✪ www.yogafemina.nl

Lotus Body Work Oude Bocheltsebaan 7 Winterswijk – Woold ✪ www.lotusbodywork.nl Anahata Yogastudio Nijmegen Van Trieststraat 14 Nijmegen ✪ www.anahatanijmegen.nl ✪ www.yogahart-nijmegen.nl ✪ www.zoyogaencoaching.nl Yogapraktijk C’est la Vie

Yogaschool Dekyi Öbar Socratesstraat 182 Apeldoorn ✪ www.hayoga.nl

Wanderlust Velperweg 95 Arnhem ✪ www.wanderlustyoga.nl

Yoga2all Dwarsdijk 6 Ommen ✪ www.nieuw.yoga2all.nl

3HO Nederland Korte Haaksbergerstraat 44 Enschede ✪ www.3honederland.nl

Yoga038 Ter Kuilenkamp 33 Zwolle ✪ www.yoga038.nl

Cordium, Centrum voor Groei en Ontwikkeling De Ruyterstraat 65 Nijmegen ✪ www.cordium.nl

Het Yoga Huis Louise de Colignystraat 11a Doetinchem ✪ www.hetyogahuis.com

StudioYoga Chandra Barneveld Van Breugelplantsoen 81 Barneveld ✪ www.yoga-chandrabarneveld.nl

Yogacentrum Stilte in beweging Teugenaarsstraat 40 Oss ✪ www.stilte-in-beweging.nl

Yogacentrum Zevenaar Schievestraat 15 Zevenaar ✪ www.yogacentrumzevenaar.nl

veenendaal.nl

Yoga Studio Nieuwegein Wiersedreef 28 Nieuwegein ✪ www.yogastudionieuwegein.nl

Bindi Bergstraat 6 Amersfoort ✪ www.bindi.nu

Akasha yoga & Massage Bilderdijkstraat 78 Utrecht ✪ www.studioakasha.nl

Yoga Into the Center Larikslaan 6 Leusden ✪ www.intothecenter.nl

Yoga Now! Heemradenlaan 30 Ijsselstein ✪ www.yoganow.nl

Rebecca’s yogastudio Ratumsestraat 45-1 Winterswijk ✪ www.yogastudio-rebecca. com

Yogamovement Anne Kanters Yoga Lessen-Bijscholingen-Workshops-Weekenden-Vakanties

UBBERGEN ✪ www.yogamovement.nl Yogastudio Hoevelaken Drs. W. van Royenstraat 1 Hoevelaken ✪ www.yogastudiohoevelaken.nl Yoga Tricht Moerkensgaard 1 Tricht (Geldermalsen) ✪ www.yoga-tricht.nl

Yoga met Maaike Raadhuisdijk 12 Maasbommel ✪ www.yogametmaaike.nl

Yogastudio Yogaheart Koningin Wilhelminalaan 5 Amersfoort ✪ www.yogaheart.nl

Ashtanga Yogaschool Woerden-Culemborg Kievitsstraat 40 woerden ✪ www.yogawoerden.nl

noord holland

Yogaprana Noorddijk 82 Wormerveer ✪ www.yogaprana.nl

Yoga Lingewaard

innervibez Orteliuslaan 1041 utrecht ✪ www.innervibez.nl

YOGAbijhetpark Blauwkapelse weg 115 Utrecht ✪ www.yogabijhetpark.nl

Yoga aan de vecht Vechtoever 49 Utrecht www.yoga-aan-de-vecht.nl

Yogaschool Ajna Tempel Merel 415 Heemskerk ✪ www.ajnatempel.nl

✪ www.yogalotus.nl

Elements Enkhuizen Voedingsadvies en Yoga Paktuinen 23B Enkhuizen ✪ www.elementsenkhuizen.nl

Glow Yogastudio Haarlem Nieuwe Groenmarkt 35 Haarlem ✪ www.glowyogastudio.nl

Yoga innerwork Kleverlaan 9B Haarlem ✪ www.yogainnerwork.nl

Yoga2go Pernestraat 31 Castricum ✪ www.yoga2go.nl

Ananda Yoga Boomberglaan 18 Hilversum www.anandayoga.nl

E-motion Katwijkerbroek 91a Katwijk ✪ www.e-motion.nu

Zense Yoga Keern 33G, Hoorn ✪ www.zenseyoga.nl

Yoga-me Neuweg 134 Hilversum ✪ www.yoga-me.nl

Kleine Zee Yoga & Massage Notweg 29 Bergen ✪ www.kleinezee.nl

Tadasana Yoga Banckspolder 15 Hoofddorp ✪ www.tadasana.nl YOGANINA De Oude Veiling 1C Zwaag ✪ www.yoganina.eu Yoga Studio Aravinda Passage 6 Schagen ✪ www.yogastudioschagen.nl

Yogatoday Achtergracht 16 Weesp ✪ www.yogatoday.nl

Yogaworkz Minaret 1 Hoofddorp ✪ www.yogaworkz.nl

Yoga Bloemendaal Korte Kleverlaan 26 Bloemendaal ✪ www.yoga-bloemendaal.nl

Yogadreams Vinkenstraat 36a Zaandam ✪ www.yogadreams.nl

Naar Zee Bert Haanstrakade 102 Amsterdam ✪ www.naarzeeyoga.nl

Yoga Studio Diemen Overdiemerweg 1 Diemen ✪ www.yogadiemen.nl Yogastudio Santpoort Narcissenstraat 1F Santpoort-Noord ✪ www.yogastudio-

Flow of Yoga Westerplein 2a en 2b Castricum ✪ www.FlowofYoga.com

✪ www.yogalingewaard. webklik.nl

Senso2Assist Wollegras 23 Soest ✪ www.senso2assist.nl

Dolfijn Wellness Jollenpad 6, Amsterdam ✪ www.dolfijnwellness.nl

Huis van Pilates en Yoga Zandvoortselaan 158 Heemstede ✪ www.huisvanpilates.nl

Yoganiek Nijverheidsweg 7 IJsselstein ✪ www.yoganiek.nl

Groenestraat 2 Haalderen

Inger van Genderingen Yogastudio Zwerfkei 7 Malden ✪ www.yogasan-inger.nl

Yogacentrum Lotus Vliegdenweg 6B Bussum

noord holland

YogaYvonne Lambertus Hortensiuslaan 13E, Naarden ✪ www.yogayvonne.nl

Yogaschool RoxZEN Hoofdstraat 170 Santpoort-Noord ✪ https://roxzen.nl

De Yogawereld Kennemersingel 17 Alkmaar ✪ www.deyogawereld.nl

Bodyhealing Monseigneur Borretlaan 1 Vogelenzang ✪ www.bodyhealing.nl

utrecht

santpoort.nl

Het Zonnerad Hengelo Straatsburg 5 Hengelo ✪ www.hetzonnerad.nl Yoga studio Namasté Adres: Zomertaling 27 Wijchen ✪ www.yogastudionamaste.nl

Yoga centrum Veenendaal Spanjaardsgoed 5 Veenendaal ✪ yogacentrum-

noord holland

Blos yoga & massage Fluytschip 51 De Rijp ✪ www.blos.nu

✪ www.letsdoyoga.nl Elk yoga experience Yoga in Maurik Jan. E. Penraadstraat 12 Maurik ✪ www.yoga-in-maurik.nl

utrecht

Hoofdstraat 97 Herveld ✪ www.cestlavieyoga.nl

Kinderyoga in Apeldoorn

Emmakade 59 Leeuwarden

Richard den Dunnen Tulipastrjitte 48 Stiens ✪ www.libete.nl

Yogastudio Apeldoorn Prof. Röntgenstraat 13/15 Apeldoorn ✪ www.yogastudioapeldoorn.nl

Praktijk Yoga Adem Ontspan Horstacker 12-08 Nijmegen ✪ www.yoga-adem-ontspan.nl

Hot Yoga studio Leeuwarden

✪ www.thesweatseries.nl

Judith Yoga Shiatsu Bosstraat 64B Nieuw-Dijk ✪ www.judith-yogashiatsu.nl

Yoga Connect Doorwerth ✪ www.yogaconnect.nl

Green Central De Binderij 9 Almere ✪ www.greencentral.nl

gelderland

Energyflow Nijverheidsstraat 2 Heerhugowaard ✪ www.energyflow.nl

Yoga Studio Engel Passage 6 Schagen ✪ www.yogastudioengel.nl

Anja’s Yoga Uiterweg 358 Aalsmeer ✪ www.yoga-aalsmeer.nl

BeYogafull praktijk voor yoga, massages & Human Givens Counseling Fazantenkamp 360 Maarssen ✪ www.beyogafull.nl

Art of Movement Eemnesserweg 107 Hilversum ✪ www.artofmovement.nl

Yogastudio ‘in Balans’ Keysers Plaet 1023, Julianadorp ✪ www.yogastudioinbalans.com

Yoga- en Meditatiecentrum de Aleph Weverstraat 54 Den Burg / TEXEL ✪ www.inbalansoptexel.nl

Piith - zeg maar pit Laarderweg 65 Bussum ✪ www.piith.nl

YAM Yoga Amerongen Imminkstraat 1a, Amerongen ✪ www.yoga-amerongen.nl

noord holland

Yogastudio See You Van IJsendijkstraat 409 D PURMEREND ✪ www.yogastudioseeyou.nl Sandrasana Yoga & Reiki Kadijk 4 Heemstede ✪ www.sandrasana.nl

zuid holland

Azil Centrum voor Levenskunst A.Jacobserf 316 Dordrecht

zuid holland

Yogaspots Adriaan Dorsmanstraat 18 Noordwijk ✪ www.yogaspots.nl

noord-brabant Centrum Gaden Chokor Ling Kraaiendijk 14 Heijningen ✪ www.gadenchokorling.nl

✪ www.azil.nl

Junayoga Lifestyle Studio Dordrecht Melkpoortje 1 Dordrecht

Abellalaan 1 Hillegom ✪ www.junayoga.nl

Maliva Yoga Zandberglaan 13 Den Haag

Na-Ohm-i yoga Palissander 312 Dordrecht ✪ www.naohmi-yoga.com

Yoga en Welzijn Rotterdam ✪ www.yogaenwelzijn.nl

Asha Yoga Studio Raoul wallenbergplein 4 Naaldwijk ✪ www.ashayoga.nl

Yoga Noordwijk

Yogatreasure De Ruijterstraat 17a Alphen a/d Rijn ✪ www.yogatreasure.nl

Liberty Yoga Korhoenderveld 159 Cuijk ✪ www.liberty-yogapilates.nl

Joy of Yoga Oude Liesselseweg 16 Deurne ✪ www.yogadeurne.nl

Gooweg 17 Noordwijk ✪ www.yoga-noordwijk.nl

Flow Yoga Leiderdorp Splinterlaan 154c Leiderdorp ✪ www.flowyogaleiderdorp.nl

Yoga Solutions Studio voor Yoga & Welzijn Industrieweg 3B Nieuwkoop ✪ www.yogasolutions.nl

De Hatha yoga Experience Panterkaan 18 Son en Breugel ✪ www.dehathayogaexperience.nl

Yogacentrum Tilburg – Bodhi yoga & mindfulness Hoogstraat 29 Rotterdam ✪ www.centrumbodhi.nl Yogastudio being Yoga Watersnip 9 Berkel & Rodenrijs ✪ www.beingyoga.nl

New Life Yoga Scheglaan 12 Zoetermeer ✪ www.newlifeyoga.nl

Yoga - Pilates Rotterdam Wormserstraat 30 Rotterdam ✪ www.yoga-pilates.nl

Marga’s Yoga Rotterdam Nieuwe Langeweg 89 Hoogvliet Gadering ✪ www.margasyogarotterdam.nl

Yogastudio Rijswijk Geestbrugweg 38 Rijswijk (ZH) ✪ www.yogastudiorijswijk.nl

Yoga Swings 4 you Pr Hendrikkade 94 Katwijk ✪ www.yogaswings.nl

Yoga mudra

Yoga Sitãrã Eikenlaan 61 B Spijkenisse ✪ www.yogasitara.nl

ZiZiZ Zin in Zijn in Zin Vlet 4 Oude Wetering ✪ www.ziziz.nu

The Centre of Body & Mind Hoofdstraat 197a Sassenheim

YogaSeads Maaswijkstraat 24 D Den Haag ✪ www.yogaseads.nl

Dudokhof 79-01 Tilburg ✪ www.yogacentrum-tilburg. nl

Yogashala-om Roelantlaan 72 Geldrop ✪ www.yogashala-om.nl

De Yoga Studio Langeweg 316 Zwijndrecht ✪ www.yogazwijndrecht.nl

Yoga met Lea ✪ www.yogametlea.nl

Natuurlijk Yoga Hondstraat 8 Vorstenbosch ✪ www.natuurlijkyoga.nl

Total Healing / Yoga-Touch Pasteurweg 53 Roelofarendsveen ✪ www.yoga-touch.nl

Nandita|Body & Mind Centre 1e van Leyden Gaelstraat 286 Vlaardingen ✪ www.nandita.nl

Solide yoga & Wellness Het Tolland 4 Wateringen ✪ www.solideyoga.nl THE ESSENCE OF LIFE Centrum voor BewustZijn Haven 2B Lisse ✪ theessenceoflife.nl Lichaamswerk Carpediem Westdijk 17 Hellevoetsluis ✪ www.lichaamswerkcarpediem.nl

+Yoga Amandelgaarde 1G Hendrik Ido Ambacht ✪ www.plusyoga.nl

Yoga-en Zaagmolenstraat 98 Unit J Leidschendam-Voorburg ✪ www.yoga-en.com

Nu-Yoga Rozenlaan 1 Reek ✪ www.nu-yoga.nl

Centrum MAIA Palmenweg 5 Nistelrode ✪ www.centrummaia.nl

Yogapraktijk PUUR Ackersdijckstraat 8 ‘s-Hertogenbosch ✪ www.puuryoga.nl

Yoga-centrum Libra Buizerd 13 Sint Oedenrode ✪ www.yogacentrumlibra.nl

Yoga-Fit Bierstraat 123 A Rotterdam ✪ www.yoga-fit.nl

Yogaplace St. Maartenslaan 36 Maastricht ✪ www.yogaplace.nl

Energiek-brabant Pastoor van Haarenstraat 17 Mariaheide ✪ www.energiek-brabant.nl

Yogapraktijk ‘Een nieuwe Balans’ Barrierweg 192 Eindhoven ✪ www.balans-yoga.com Om Yoga Reutsedijk 1 Vught ✪ www.dutchyoga.org

Yoga-zin by alex Perron-3, Hoff van Hollantlaan 1, Rosmalen ✪ www.yoga-zin.nl

Zen Natuurlijk, fysieke en mentale balans Pastoor van Vroonhovenstraat 6 Schijndel ✪ www.zennatuurlijk.nl

Yogajuf Janssen Van Millenstraat 2 Venlo ✪ www.yogajufjansen.nl YOGAMUNDO

Yogamundo P/a Oosterscheldestraat 1 Zierikzee ✪ www.yogamundo.nl INTU YOGA Beekstraat 18 Epe ✪ www.intuyoga.nl

Yoga Sadhana - City Yoga Retreat Vlissingen Sint Jacobsstraat 8 Vlissingen ✪ www.yogasadhana.nl

Yoga en Meditatie Peel en Maas Pastoor van Bastenbatenburg-laan 45 Beringe ✪ www.ympm.nl

‘t Westlicht Singelstraat 7 Goes ✪ www.twestlicht.nl

Samyama Raja Yoga School

belgië YOGA-TREE Marathon 6 EIJSDEN ✪ www.yoga-tree.nl

Kyo jitsu Balance Sint Laurentiusstraat 22 Gellik ✪ www.kyojitsu-balance.be

Ayurvedapraktijk Arjuna Verdronkenoord 53, Alkmaar ✪ www.ayurvedapraktijkarjuna.nl

Yoga-san Ceresstraat 29 Breda ✪ www.yoga-san.com

School voor Ayurveda Molenaarsstraat 111 – 45, 9000 Gent ✪ www.lies-ameeuw.com

spirituele centra

Yogadocenten Opleiding Tsondru Heesbergstraat 51 Heerlen ✪ www. opleidingyogadocent.nl Yogamoves St. Janshovenstraat 1 Utrecht ✪ www.yogamoves.nl

Alle ODIN coöperative Stichting de Roos P.C. Hooftstraat 183 Amsterdam ✪ www.roos.nl

supermarkten Alkmaar / Amersfoort /

Praktijk en yogaschool de Toermalijn Oostdijk 49 Sommelsdijk ✪ www.praktijkdetoermalijn.nl

Yoga-opleiding Amitabha MindyourBody Nieuwstraat 55, Deventer ✪ www.yoga-opleiding.com

Yogaschool Ron van der Post nijmegen/groningen/ paramaribo ✪ www.yogastudie.nl

Samsara Yoga Opleiding Slingeraklaan 152 Utrecht ✪ www.samsara.nl

Docentenopleiding Yoga & Vedanta Doorn ✪ www.yogadocentenopleiding.nl

Amsterdam (3X) / Arnhem / Breda / Den Haag /

Zweiersdal inspireert Weverstraat 65 Oosterbeek ✪ www.zweiersdal.nl

Valkeveenselaan 15 A Naarden ✪ www.samyama-yoga.nl

opleidingen Yoga Academy Nederland Cuserstraat 3 Amsterdam ✪ www.yoga-academie.nl

Yoga Puur Breda Mauritsstraat 12, Breda ✪ www.yogapuurbreda.nl

Door de IYF erkende 1 en 3-jarige opleidingen Raja Yoga

Ayurveda

Yoga, Kinderyoga & Mindfulness

De Yoga Studio Hessen Kasselstraat 4, Scherpakkerweg 9c Eindhoven ✪ www.deyogastudio.nl

Pratyak Caitanya, School voor Raja Yoga en intuïtieve ontwikkeling A.W. Grootestraat 6 Heemskerk ✪ www.caitanya.nl

Centrum voor yoga & stilte Velduil 8 Nieuw Bergen ✪ www.yoga-bergen.nl

De Yogatuin Goirle

Reflexie Wolfsheining 56 Rijsbergen ✪ www.reflexie.info

Yoga Maarssen Nassaustraat 16.2 Maarssen ✪ www.yogamaarssen.nl

Arhanta Yoga Ashrams India | The Netherlands ✪ www.arhantayoga.org

Natuurlijk kim Schapendonk 33 Raamsdonksveer ✪ www.natuurlijkkim.nl

Kennedylaan 58 Goirle (NB) ✪ www.deyogatuin-goirle.nl

Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte Prof. Bronkhorstlaan 10 Bilthoven ✪ www.yoga-saswitha.nl

D E L I G H T AC ADEMY

✪ www.delightyoga.com

/ Ede / Maastricht / Nijmegen / Utrecht / Zutphen / Zutphen

ook partner worden?

ontvang 4 x per jaar 70 kranten (4 edities)

Maaike Chavanu/Yogabindu Hogeweg 1 Langenboom ✪ www.yogabindu.nl

Micayoga Gildeweg 30 Nootdorp ✪ www.micayoga.nl

Stichting Raja Yoga Nederland Schouwstede 1 d Nieuwegein

Dordrecht / Driebergen

Studio Yoga-Surya IJsdans 32 Capelle aan den IJssel ✪ www.yoga-surya.com

GypsySoul Centrum Galgkade 3 Vlaardingen ✪ www.yogawella.nl ✪ www.pilatespunt.nl ✪ www.yogametmelissa.nl

opleidingen

Stichting Raja Yoga Nederland www.raja-yoga.nl.

zeeland

yoga-san

JuulsYoga Haagweg 361, Breda ✪ www.juulsyoga.nl

Studio Hillegersberg Minstreelstraat 40 Rotterdam ✪ www.studio-hillegersberg.nl Passionforyoga Seringenstraat 110 Maassluis ✪ www.passionforyoga.nl

Vita-Yoga Jacobus Deckersstraat 100 Eindhoven ✪ www.vita-yoga.nl

La Bahia Dendermondesteenweg 913 9070 destelbergen ✪ www.bahia-lifestyle.com Praktijk Marneffe Weijen 77 Nistelrode ✪ www.praktijkmarneffe.nl

limburg

Schaucha Yoga Rijssellaan 8 Eindhoven ✪ www.yogaschooleindhoven.nl

Sportcentrum De Schreef Sint Jozefstraat 20 Aalst ✪ www.deschreef.be

Marjoleine Diemel Zegge 16 Nootdorp ✪ www.marjoleinediemel.com

Spijkenisse ✪ yoga-mudra.nl

Yoga en meer!

Jacoba van Beierenlaan 55 Leiderdorp ✪ www.yogaenmeer.nl

Yogacollege Tilburg

✪ www.centrebodymind.nl

Stationsstraat 3

LindenYoga Saffierstraat 127 Alphen aan den Rijn ✪ www.lindenyoga.nl

Yoga Maya Vijverhofstraat 47 ROTTERDAM ✪ www.yogamaya.nl

noord-brabant

✪ www.raja-yoga.nl

Yoga bij Ingrid Petrus Dondersplein 14.5 Sint Michielsgestel ✪ www.yoga-bij-ingrid.nl

✪ www.malivayoga.nl

zuid holland

Yoga in Beweging Vlijmen De Akker 34D Vlijmen ✪ www.yoga-in-beweging.nl

Yogacentrum Luna Haviksdonk 44 Veghel ✪ www.yogacentrumluna.nl

✪ www.yoga-dordrecht.nl

Sukha Texel Schilderweg 208a oudeschild / texel ✪ www.sukhatexel.nl

noord-brabant

Corpus Novum Den Heuvel 3-30 Oirschot ✪ www.corpusnovum.nl

Karibu Yoga Breda Bastionstraat 13 breda ✪ www.karibuyoga.nl

Voor t 87,00 euro per jaar kun je distributeur van de yogakrant worden. Je praktijk, (yoga)school, of organisatie ontvangt 4 x per jaar 70 kranten. Tevens verschijnt je logo en website in de krant.

Een leuk cadeau voor cursisten zodat ze nog meer te weten komen over de yoga lifestyle en traditie.

Stuur een mailtje met uw adres en logo naar: info@yogakrant.nl

www.yogakrant.nl Voor jezelf, de ander en de wereld

Retreat Center

‘een plek waar yoga leeft’

Yogi Retraites The Land of Now brengt je inspiratie en verdieping op het yoga pad en laat de eeuwenoude wijsheid en filosofie van Yoga ervaren op een hedendaagse wijze.

Onze retraites laten de essentie van yoga tot leven komen komen en bieden een inspirerend en levend pad voor yogi’s.

In de aandacht | zomer & najaar 12 t/m 15 juli 15 t/m 18 nov.

26 t/m 29 juli 11 t/m 14 okt.

Van Yoga naar Yogi Sharesma en Rishi Soekhai delen hun inzichten en liefde voor yoga in deze verdiepende en inspirerende retraite. Ze vertalen de tijdloze filosofie van Yoga naar de huidige tijd en begeleiden je in een diepgaand programma waarin yogasessies, introspectie, stilte en meditatie afgewisseld worden met lezingen en levendige workshops. Een retraite die de yogi in jou uitnodigt.

Yoga, een inspirerend pad Wieteke van Meer neemt je in deze uitdagende retraite mee op het Yoga pad. Vol enthousiasme maakt ze de filosofie en achtergronden van yoga tastbaar en helder, met praktische handvatten voor het dagelijks leven. Haar dynamische yogasessies met asana, pranayama en meditatie bieden balans en focus. Een retraite die je uitdaagt óp de yogamat én ernaast.

www.thelandofnow.com | Het Land van Nu wordt steeds internationaler. Dus gaan we mee met een nieuwe naam.

Een andere naam, dezelfde mensen, dezelfde passie.

de yogakrant zomer 2018 • 19

what’sthebuzz? amsterdam

OPLEIDINGEN

Tai Loi Sound & Silence Farm

SASWITHA YOGA SUMMER COURSE:

Onder de rook van Amsterdam in Abcoude organiseren

2-6 July, 8.00-17.00 h. Chakras and the nine planets -

wij de mooiste klankconcerten, workshops, yoga, etc.

yantras and crystal mandalas (EN/NL). For everybody

Kijk op onze agenda: • www.tailoi.nl

who is interested in yantra painting, hatha yoga,

de yogakrant Met je mededeling in de yogakrant? Mail je tekst voor 13 september 2018 naar info@yogakrant. nl / t 35,- voor 30 woorden. Je mededeling verschijnt ook online op www.yogakrant.nl/agenda

yogafestival 10%

korting

mantras and numerology. Incl. Ayurvedic lunch.

HYPNOTHERAPIE & mindfull yogalessen

• www.yoga-saswitha.nl/summer-course

Marlies Verdonk, Balans in Zijn Praktijk voor hypnotherapie, mindfulness en yoga

Blijf fysiek & mentaal fit met stoelyoga!

T: 0641855813 W: • www.balansinzijn.nl

10-weekse online training. Leer de houdingen en series. Incl. 9 videolessen, 2 audio geleide meditaties

yoga vakantie Relax & Recharge 15 t/m 21 oktober IBIZA Om je lichamelijk en mentaal te versterken organiseren wij een speciale Pilates en Yoga week op Ibiza. Bouw nieuwe energie op en kom dichter bij je

en een E-book boordevol kennis over stoelyoga.

• www.stoelyoga-nederland.nl/onlinetraining Volg een kennismakingsworkshop op één van de Voor info en aanmelden: • www.yogastudie.nl

Bijscholingen voor yogadocenten goedgekeurd

Spirituele wellness yogaretreat in india

o.a. Yoga en Mindfulness, i-rest en Yoga Nidra,

van 28 augustus tot 9 september

Ayuryoga, Kashmiryoga, Yoga en hardlopen en

EARLY BIRD KORTING Boek voor 31 mei 2018

Critical Alignment Yoga olv Gert van Leeuwen

en krijg t 100,00 earlybird korting per persoon.

• www.zweiersdal.nl/

Groepskorting

bijscholingenyogadocenten

door de VYN

• www.Harmonyhealthyogaretreat.com

op het prachtige Griekse eiland Paros.

12 kamers / 26 bedden, zwembad, lounge bar, ruime yoga ruimte binnen, groot terras buiten, matten en (Iyengar) props voor 20-25 personen.

Open vanaf April 2019, kan je je eigen groepen het hele jaar door brengen. 3minuten lopen van de zee en het dorp. • www.aliki-panorama-hotel.com Yoga retraite op Ijsland, land van vuur, ijs en magie!

Yoga Weekend Ameland

open dagen bij Yogaschool Ron van der Post.

kern. Ga je mee ? • www.artofmovement.nl

Nederlandse Oona & Peter runnen een ‘yoga hotel’

WEGENS SUCCES EEN EXTRA ZOMER YOGA WEEKEND AAN ZEE MET KORTING

NOORD- BRABANT Yogacentrum Zen Natuurlijk vind je op een prachtplek midden in de natuur in het buitengebied van Schijndel.

Oa Hatha en Yin Yoga, Aerial Yoga, Yoga & Dans, Yogamassage en Holistische Massagetherapie • www.zennatuurlijk.nl

20-27 augustus. Yoga, meditatie, sweatlodge en

YogaFestival Arnhem 2e editie Yogafestival in Arnhem; in de prachtige

Chef Yoga organiseert een extra Yoga Weekend Ameland met yin en yang yoga, uitwaaien, live muziek, relaxen en een workshop creatief schrijven/ dichten! In een kampeerboerderij middenin de duinen, vlakbij het strand.

natuur van de Veluwse bossen.

Bij aankomst staat er een fiets voor je klaar bij de boot, binnen vijf minuten ben je op de locatie.

De bagage wordt naar de boerderij gebracht. Chef Yoga serveert het hele weekend lekker vegetarisch eten en op zaterdagmiddag wordt er aan zee geluncht bij Strandpaviljoen Sjoerd.

ALL IN! Alleen massages en Reikibehandelingen zijn los bij te boeken.

Ga je mee?

Dit jaar start het programma op vrijdagavond

7 & 8 SEPTEMBER Op dit unieke plekje rondom het pittoreske kerkje van Schaarsbergen is het tijd voor ‘Aandacht voor jezelf’. Laat je een weekend of een dag onderdompelen in de wereld van Yoga&More. met een concert en zijn er mogelijkheden om te overnachten in de buurt van het festivalterrein.

Zaterdag bieden wij een compleet dagprogramma met grote diversiteit aan lessen van yogascholen uit Arnhem en omgeving.

Verrijk jezelf tussendoor met workshops, lezingen, demonstraties en massages. Of verwen jezelf met een leuke aankoop bij de kramen of haal een heerlijk hapje bij de foodtrucks. Dit is jouw moment, geef jezelf AANDACHT en maak tijd voor ‘jezelf’.

Bestel nu jouw ticket (met earlybirdkorting tot 15

Datum:

juli) op: • www.yogafestivalarnhem.nl!

21 - 23 september Nog een paar plekken vrij op 10 – 12 augustus

excursies naar de meest bezienswaardige plekken van dit eiland .Bij Interesse :

Prijzen:

• www.mangalam.nl/retreats/

3 persoonskamer t 325,00 / 2 persoonskamer

Zondag 16 september 2018

KINDERYOGA FESTIVAL

t 345,00 / 1 persoonskamer met privé douche en toilet t 365,00 De YOGAKRANT geeft 10% korting op je boeking

Blaricum

o.v.v. ‘Met de Yogakrant naar Ameland extra weekend’! Mail je adres en kamer naar keuze naar contactchefyoga@gmail.com en doe mee.

WWW.DOLFIJNWELLNESS.NL www.facebook.com/kinderyogafestival

Plek voor max. 14 deelnemers.

kinderYogaFestival Kinderyogafestival 16 september in Blaricum.

Yoga, meditatie. Yogatheater, yogabingo, wobbelyoga, krachtstokken en droompotten maken. Tempeltjes maken met Haveli en mog veel meer!

Kom je ook met je kids? Boek via kinderyogafestival • www.dolfijnwellness.nl

Adverteren in de yogakrant

De herfst editie van de yogakrant verschijnt rond 27 september 2018

Distributie via meer dan 300 yogascholen en studio’s in heel Nederland, yoga webshops, yogadocentenopleidingen, sportscholen en lunch- en koffietentjes.

mail&win shopping agenda

• Kan al vanaf t 100,00 • Bij 4 edities adverteren: 15% korting • Gedrukte oplage 27.000 • Vanaf 1/8 advertentie : 70 kranten cadeau incl. verzending • I n overleg combinaties mogelijk met acties op facebook, nieuwsbrief, website banners.

de yogakrant Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl Tel. 06-229 297 10 www.yogakrant.nl

Mail naar info@yogakrant.nl of bel 06-22929710 voor de mogelijkheden.

de yogakrant

Photographed at Crazy Monkey Movement - Amsterdam

Sweet Retreat

Natuurlijk plantaardig ijs!

Landelijk verkrijgbaar bij Albert Heijn (NL), Delhaize (B) & honderden speciaalzaken en horeca bedrijven SHARE WHAT YOU LIKE!

©Professor Grunschnabel B.V. 2018