yogakrant 03-2018 herfsteditie

de krant voor flexibele wereldburgers

vijfde jaargang Nr. 3 / herfsteditie 2018

t 4,75

de yogakrant yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda • simple life Yoni yoga

geluk is je ware aard

Model: Paula Jap Tjong Fotografie: Harold Pereira Kleding: Yoga-specials

In onze hedendaagse maatschappij is de yoni vooral een seksueel ‘voorwerp’ en zijn veel vrouwen het innerlijke contact met hun yoni kwijt.

Oude gebruiken en oefeningen komen echter steeds meer terug waardoor we als vrouw dieper kunnen helen en in onze kracht kunnen staan.

Meer op pagina 5.

Innerlijke stilte is de geboorteplaats van vrede, van alle manifestaties in het leven. De Tibetanen zeggen: ‘De ware aarde van de geest is oneindig als de ruimte.’ Laat alle gedachten en emoties los en ga voorbij aan de relatieve aspecten van het leven. Meer op pagina 7.

Herfst editie In deze krant:

de waarheid is zonder woorden Boeddha zat drie dagen in meditatie tijdens een satsang in India en zei na afloop: ‘Ik heb gesproken met jullie zonder woorden’, tot grote teleurstelling van een grote menigte! Lees meer op pagina 4.

Geluk

geluk zit in aandacht Zelfs vervelende klusjes kun je beter in aandacht doen. Het blijkt zelfs zo te zijn dat afdwalende gedachten voorspellen dat je je ook bij volgende activiteiten minder gelukkig voelt. Dus doe alles met aandacht, dit draagt bij aan je geluk! Zie pagina 13.

YOGA - AYURVEDA - RETREAT - PANCHA KARMA

geluk is gezondheid Volgens ayurveda is pijn is niet uitsluitend een waarschuwing: het is een middel tot het verkrijgen van meer bewustzijn.

‘Zonder pijn zouden we vaak vergeten dat we een lichaam hebben. Pijn herinnert er ons aan dat dat lichaamsdeel, waar we pijn hebben, daadwerkelijk een onderdeel van ons is.’ Wanneer het om de fysieke manifestatie van pijn gaat is ayurveda heel duidelijk: waar pijn is, is een (verstoorde) vata dosha.

Lees meer op pagina 10.

BASISOPLEIDING JAAR 1: DE BASIS LEGGEN, JAAR 2: JE YOGA EIGEN MAKEN, JAAR 3: INZICHT IN DE C H A K R A ’S S P E C I A L I S A T I E S ( J A A R 4 ) : C H A K R A P SY C H O L O G I E, Y O G A V O O R KINDEREN, ZWANGERSCHAPSYOGA CURSUSSEN/MODULES: ADEM E N P R Ā N ĀY Ā M A , A N AT O M I E E N Y O G A , AYURVEDISCHE

BEGINSELEN,

AYURVEDISCHE MASSAGE, YOGA E N W I J S B E G E E RT E , M A NT R A /Y A NT R A , ADEM EN ADEMTHERAPIE, YOGA EN MEDITATIE, YOGA VOOR OUDEREN B I J S C H O L I N G E N EN W O R K S H O P S

w w w. yo g a - s a s w i t h a . n l

• Geluk door bewustzijn

3

• De waarheid is zonder woorden

4

• Yoni yoga

5

• Geluk of karma?

6

• Traag leven en moeiteloos veranderen

6

• Duurzaam geluk van binnen

7

• Geluk maak je zelf

9

• Yoga is geluk

9

• De ayurvedische visie op pijnbestrijding

10

• Geluk is je ware aard

11

• Geluk is dankbaarheid

12

• The yoga files

13

Mail ! &win

mail & win

# One Day Yoga Retrait spa zuiver # # de happy pear # flowee yogatas # # rozenkwarts staaf # wierook #

www.yogakrant.nl

voor Yoga en Wijsbegeerte

2

# overnachting amsterdam coco-mat loft #

www.kaldenbroeck.nl

Saswitha Opleiding

• Geluk is leven

Voor jezelf, de ander en de wereld

de yogakrant herfst 2018 • 2

Geluk is leven

Geluk: voor de één is het een nieuwe auto, voor de ander gezondheid. Toch

weten we dat beide geen garantie voor geluk hoeven te zijn. Er zijn boeken vol geschreven over hoe we gelukkig kunnen zijn. Maar als we niet weten wat onze diepste behoeftes zijn, zullen we het nooit bereiken. Pas als we onszelf kennen en weten wat geluk is, kunnen we gelukkig zijn. wel kent. Volgens ayurveda liggen pijn en ongeluk in hetzelfde gebied, en is pijn is een signaal om je wakker te schudden.

Een deel van je dat niet gezien of gevoeld werd, wil gehoord worden. Coen van der Kroon legt dit systeem haarfijn uit op pagina tien.

Geluk Geluk is voor mij die keer dat ik over de kade naar de rotsen klom en de diep vervullende eenzaamheid ervaarde, terwijl ik naar de horizon staarde, en me alleen op de wereld waande. Of die keer toen mijn vriend mijn haren borstelde in een unheimisch, oud afgelegen hotel in Vietnam en ineens het zonlicht naar binnen viel. De muffe geur van zand en paarden en de blik in de ogen van de andere acteurs, tijdens een allerlaatste theatervoorstelling.

Een glimp van het geheim van het leven zien terwijl ik geboorte gaf aan mijn zoon een tevens een helse pijn voelde. Geluk is verre van perfect. Geluk heeft altijd een rafelrandje, iets treurigs wat ineens alle ruimte krijgt. Een vervulling van het complete bestaan.

De dualiteit van geluk Laatst verzuchtte een vriendin die net een ingrijpend bericht over haar gezondheid gekregen had: ‘ik ben verdrietig, bang en geschrokken. Maar ongelukkig ben ik niet’. Geluk is niet altijd mooi en soms vermomd als ongeluk. Zoals een ziekte die kan zorgen voor meer bewustzijn, een verbroken relatie die verlossing geeft, en een burn-out die ervoor zorgt dat we onze passie gaan volgen. Of gewoon die kleine of grote fysieke pijn(tjes) die iedereen

Elk geluk is tijdelijk en dus hoe dan ook pijnlijk. ‘Ook vreugd kan doden’, zegt mijn moeder vaak. Want geluk kan je doen zweven en verblinden. Geluk geeft een kans het ongeluk te bedekken, terwijl ongeluk loutert en alles blootlegt. De glans van geluk kan ons verblinden. Terwijl ongeluk ons naar binnen doet keren en je laat onderzoeken. Zo kan ongeluk de ziel voeden en zorgen voor nederigheid en verbondenheid. Tranen kunnen ons bevrijden en in elk afscheid schuilt een nieuw begin.

Geluk heeft geen woorden Als ik met vriendinnen samen ben, valt er tegenwoordig soms een stilte. We weten dan allemaal dat we in die stilte meer zeggen dan met duizend woorden. ‘De waarheid heeft geen woorden,’ vertelt Klaas Stuive op pagina vier. Geluk heeft geen taal, want geluk ligt in de stilte.

Volgens Klaas ben je in staat om in de stilte van jezelf tot ontdekking te komen dat ultieme waarheid in het midden ligt, in het nu, in het absolute zijn van dit moment.

Het beste is om er maar over te zwijgen en de waarheid in je hart vast te houden.

Want deze ligt in het zevende zintuig, die van direct weten, wat ons in contemplatie toevalt zonder dat we er over hoeven na te denken. Dit is tevens het gebied wat we niet meer onder woorden kunnen brengen.

Geluk is alles op de juiste tijd Het leven geeft je alles op zijn eigen tijd, er is een tijd te treuren, te moederen, te beminnen, te rouwen en te dansen. Er is een tijd voor armoede en een tijd voor rijkdom. Een tijd voor verlies en voor ontvangen. Als we alles kunnen omarmen

leven we zonder angst. Hoe eng dat is, weet iedereen. Maar we doen het leven tekort door altijd maar gelukkig te willen zijn. Want alles wat er gebeurt, laat je de diepte van het leven zien. De pijnlijke momenten, het verlies, je worstelingen en de drukte. Ik betrap mezelf maar al te vaak op levensangst. Wat staat me allemaal nog te wachten? Wie ga ik verliezen? En kan ik dat aan? Ik heb me gehecht aan mijn vrije, vredige, gelukkige bestaan en aan mijn dierbaren. Maar het leven is altijd in beweging. En we dompelen ons onder in activiteiten en een overmaat aan prikkels, om maar niet teveel stil te hoeven staan bij dit besef. Ingeborg van Beek, zelf getroffen door een hersentumor, schreef er een boek over: ‘Levenshaast’. We haasten ons door het leven, om maar niet te hoeven voelen hoe kwetsbaar we zijn. Maar alleen in de rust en in de stilte kunnen we het leven volledig ervaren.

En pas als we dankbaar kunnen zijn voor alles wat het leven ons geeft, zijn we vrij.

Er is geen manier om gelukkig te worden, maar er is wel een weg om inzicht te krijgen, en die weg is yoga. Ons te richten op het ontwikkelen van verdraagzaamheid en dankbaarheid.

En misschien kunnen we dan gaan zien dat alles al precies is zoals het moet zijn.

Saskia Onck

erkend – verdiepend – inspirerend opleiding yogadocent bijscholingen en workshops

Taste of Yoga

www.yoga-docentenopleiding.nl info@yogaenvedanta.nl – 030-2310911 Leslocatie: Doorn

1 december 13.30-18.00 uur Yogales, lezing en maaltijd Kosten: t 35,00

YOGA DOCENTENOPLEIDING

Te koop of Te huur

YOGA DOCENTENOPLEIDING

Op jouw eigen wijze blijven leren en ervaren.

Zeer goed lopende en erkende Yogastudio met woonhuis van moderne tijd, goed gelegen en onderhouden.

• Omgeving Brabant/Limburg

Locatie

Non-Dualiteit & Yoga (25pt)

Bunnik

YOGA DOCENTEN OPLEIDING

02-10-2018

Energie & Meridianen (30pt)

Breda

04-10-2018

Meditatietradities (30pt)

Bunnik

500u | VYN/EYU erkend

09-10-2018

Omgaan met Pijn (10pt)

Bunnik

29-10-2018

Anatomie & Asana’s (20pt)

Schiedam

09-11-2018

Intro Yoga & Dans (5pt)

Bilthoven

13-11-2018

Plezier met Ouderen (5pt)

Breda

13-01-2019

Yoga & Kanker (30pt)

chiedam

15-01-2019

Postnatale Yoga (25pt)

Breda

29-01-2019

Zwangerschapsyoga (50pt)

Breda

e

nd e

ni

li d

va

Bijscholing

08-09-2018

GADOCENTEN YO

VERENIG I

G

Start

RLAND DE NE

N

Overname wegens leeftijd Voor meer informatie: Tel: 06 13 72 83 94

Geluk is opletten Om gelukkig te zijn moet je blijven opletten. Want dan is het ineens niet meer die appeltaart met slagroom die je gelukkig maakt, maar een suikervrij leven.

Dan zijn het niet meer die lange avonden doorzakken, maar wil je op tijd naar bed en genieten van de vroege ochtend. Of wil je niet langer méér, maar minder. Geluk wordt zo gemanipuleerd door de media dat we zelf niet meer weten wat we willen.

Facebook heeft bijgedragen aan het beeld dat we altijd maar feestend, stralend en juichend door het leven gaan. Maar voor iedereen is dit slechts een fractie van het bestaan.

g E u r o p e s e Yo

a

U

Meer informatie of aanmelden www.samsara.nl | info@samsara.nl

yogaoefening

de yogakrant herfst 2018 / 3

geluk door bewustzijn In de yoga sutra’s van Patanjali staat ‘Yoga citta vritti nirodah’, yoga is het stopzetten of wijzigen van het denken. Het uiteindelijk doel van yoga is om je gedachten onder controle te krijgen. Wanneer de mind stil is, kun je contact maken met jezelf, kun je je hart volgen. minuten staan maar houd je aandacht in je lichaam en je voetzolen.

3. Aandacht in het lichaam door je ademhaling Ga met je aandacht naar je adem en voel dat je een langzame rustige ademhaling hebt. Steeds als je nadenkt ga je weer terug naar je ademhaling.

Deze technieken kun je in alle yogahoudingen toepassen.

Geluk, geluk is een hangmat waarin je , lui ligt in een wezenloze stilte Frank Boeijen

oefeningen

1. Mindfull in de yogahoudingen staan.

Sta je in een yogahouding en ben je ondertussen aan het nadenken over je werk, je kinderen of het avondeten, breng dan liefdevol je aandacht terug naar het hier en nu, je ademhaling, je lichaamsbewustzijn. Door de zintuigen naar binnen te trekken, zul je meer rust ervaren.

Colofon Aan deze krant werkten mee: Christel Jansen, Elske Feitsma, Klaas Stuive, Ron van der Post, Paula Jap Tjong, Annemiek Latour, Nisvan van Sijl, Coen van de Kroon, Corine Lepoutre, Harold

2. Aandacht in de Tadasana / Staande berghouding Breng je aandacht naar je voeten. Is het gewicht gelijkmatig over je voetzolen verdeeld? Maak je rug lang door een lijn van je stuit naar je kruin te visualiseren.

Open je borst door je schouders aan de achterkant een beetje naar elkaar te brengen. Armen en vingers hangen losjes langs het lichaam. Blijf zo een paar

4. Geluk vinden in de natuur De natuur zorgt ervoor dat je tot rust komt en geeft ruimte, inspiratie en energie. Lopen in de natuur zorgt ervoor dat de stress afneemt. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt, een beter concentratievermogen geeft en meer creativiteit. Geen tijd? Plan dan een werkoverleg in het bos, of combineer die koffie date met een vriendin met een wandeling. Of doe dat lange telefoontje terwijl je door het park loopt.

5. Stilte wandeling • Voel dat je je voeten op de grond zet, en wikkel ze bewust af, van je hiel tot je tenen. Blijf met al je aandacht bij je voeten. Doe dit zo’n vijf minuten.

• Breng dan je aandacht naar je ademhaling, plaats je handen op je buik

Pereira, Eva Sachetto en Patty Jongemans.

Druk: VastGrafisch, Cuijk Sales: Henk Oost & Yvonne Kruger Gedrukte oplage: 27.000

Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl Eindredactie: Christel Jansen Hoofdredactie: Saskia Onck www.yogakrant.nl

distributie abonnementen Opgave & vragen distributie abonnementen: Kosten: t 87,00 per jaar (excl. 6% btw) voor 4 x 70 yogakranten (4 edities) incl vermelding logo & website in de YOGAKRANT. Per jaar opzegbaar. Voor Belgie 20,00 toeslag.

Opgave: via info@yogakrant.nl O.v.v. Distributie abonnement. Vermeld studio adres en afleveradres en stuur uw bedrijfslogo in HR mee.

losse abonnementen Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): Ontvang 4 nummers per jaar voor slechts t 14,00 www.yogakrant.nl/abonnement Abonnementenland Postbus 20 1910 AA Uitgeest Tel. 0900-ABOLAND of 0900-226 52 63 t 0,10 per minuut Fax +31(0)251-31 04 05 Site: www.bladenbox.nl voor abonneren of www. aboland.nl voor adreswijzigingen en opzeggingen.

Abonnementenland is ook bereikbaar via Twitter. Stuur uw tweet naar: @Aboland_klanten.

Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): BE: Abonnementenland Ambachtenlaan 21 Unit 2A 3001 Heverlee Tel. +32 (0)28 08 55 23 Fax +32 (0)28 08 70 05 Site: www.bladenbox.be voor abonneren of www.aboland.be voor adreswijzigingen en opzeggingen.

Beëindigen abonnement: Opzeggingen dienen 12 weken voor afloop van de abonnementsperiode in ons bezit te zijn.

Prijswijzigingen voorbehouden.

Onderdeel van Het InspiratiePakket

www.yogakrant.nl

buy i n store

L E I D E N Langebrug 73 H A A R L E M Kleine Houtstraat 92 shop online

www.yoga-specials.com

en richt je aandacht naar de binnenkant van je lichaam. Stuur de adem naar je buik. Het kan helpen om eerst bij een uitademing je buik in te trekken en bij een inademing dan te ontspannen.. Doe dit vijf minuten.

• Breng dan nu je aandacht naar buiten terwijl je blijft lopen. Hoor je de vogels, voel je de wind langs je gezicht, de geuren de geluiden. Steeds als je afdwaalt breng je je aandacht weer terug naar alles buiten je.

• Rond de oefening af terwijl je je intens bewust blijft van de natuur om je heen, je voeten met wortels diep in de aarde en je kruin open naar de kosmos. De energie die verticaal door je heen stroomt. Sluit je ogen voor nog meer lichaamsbewustzijn.

Meer weten over de erkende Raja Yoga Opleiding van Annemiek Latour? In september dit jaar start weer een nieuwe basis yogaopleiding in Amsterdam, op een geweldige plek midden in de natuur. Ook is er de mogelijkheid om in te stromen in het 2e of 3e jaar.

Of doe mee aan de professionele bijscholingen voor yogadocenten.  www.yogaopleiding.com / info@yoga-amsterdam.com Wil je dit zelf ervaren? Kom dan meedoen met ons yogaretreat (voor iedereen geschikt). Yoga, meditatie en mindfulness retreat. Vrijdag 27 oktober en/ of zaterdag 28 oktober in de yogakerk Amsterdam Noord, gratis parkeren. Inschrijven kan nog! Voor meer informatie en/of aanmelden zie  www.yogaopleiding.com f yogaopleiding@gmail.com

yogalife

de yogakrant herfst 2018 • 4 oefeningen

De Waarheid is zonder woorden In de herfst maken we de balans op, om met nieuwe energie onze taken weer op te pakken. Wat is juist en wat niet? Van wat willen we minder, en wat meer? Maar er is ook een balans die verder gaat dan mentale overwegingen.

Boeddha zat drie dagen in meditatie tijdens een satsang in India en zei na afloop: ‘Ik heb gesproken met jullie zonder woorden’, tot grote teleurstelling van een grote menigte! Hij bedoelde te zeggen dat de absolute waarheid geen woorden kent.

In de Brihadaranyaka Upanishad1, komt in een dialoog tussen Yajnavalkya en zijn vrouw Maitreyi, het dilemma ter sprake wat nu de absolute waarheid is over de aard van liefde en spiritualiteit. Hij wilde als sannyasin2 verder door het leven gaan zonder bezittingen en zonder zijn twee vrouwen. Een kritische vraag van zijn vrouw: ‘Wat laat je nu voor mij achter?

Kan ik dan meeliften op jouw Karma?’

Hij probeert liefdevol de waarheid over het leven aan haar uit te leggen. Na meer kritische vragen van haar kant over de waarheid, zwijgen ze alle twee, want uiteindelijk kun je de waarheid niet onder woorden brengen.

• Op een sterfbed kwam een man, die zelf ook ernstig ziek was, afscheid nemen van zijn jongste en enige broer. De jongste broer had op hem gewacht in de laatste uren van zijn leven. Jarenlang hadden ze

strijd gevoerd over wie nu slimmer was.

Nu ze elkaar in de ogen keken, zeiden ze tegelijk: ‘We hoeven nu niets meer tegen elkaar te zeggen.’ Het tafereel dat we zagen was met geen pen te beschrijven; er zijn geen woorden voor om uit te drukken hoe die twee uiteindelijk op een liefdevolle manier afscheid van elkaar namen, zonder woorden… • Is dit nu het einde van al onze ervaring, het einde van alle kennis, is dit oneindige liefde, is dit ware spiritualiteit?

Vanuit de Yogasutra’s van Patañjali weten we dat onze geest zich bezig houdt met juiste kennis, onjuiste kennis, verbeelding, slaap en herinnering. Ook geeft hij aan wat hij onder juiste (absolute kennis) of onjuiste (relatieve) kennis verstaat. We ontvangen die juiste kennis enkel via directe waarneming, gevolgtrekking en getuigenis, zo staat in de Sutra’s te lezen.

Kennis door directe waarneming kunnen we zonder discussie accepteren. Daar is geen speld tussen te krijgen. Bij de gevolgtrekking en getuigenis krijgen we problemen. Immers, gevolgtrekking vindt plaats binnen onze gedachten en ook de

De Upanishaden maken deel uit van de Veda’s, de oudste heilige geschriften, die de mensheid kent, afkomstig uit een tijd eonen geleden, toen er op aarde slechts één religie bestond, aangeduid met de “spraak der Goden”. Het woord Upanishad betekent ‘gaan zitten bij’. Het duidt op het gaan zitten rondom een leraar om te luisteren naar diens onderricht. Dit onderricht is er op gericht de onwetendheid van mensen te verdrijven door het openbaren van de geheime, spirituele kennis. De leer omtrent “het allerhoogste Mysterie”, zoals de Shevetashvatara Upanishad. 2. De levensfase waarin men zich wijdt aan spirituele zaken en in ascese leeft (zie nirvana). Een functie van een sannyasin is ook om - als een soort verlicht leraar - ervaringen en kennis door te geven aan de maatschappij. Bron: wikipedia 1.

vreugde in de Koeienkop /

Gomukhasana conclusies die we daar aan verbinden.

Bij getuigenis van een ander moeten we helemaal oppassen. Enkel gerealiseerde yogi’s zouden de Waarheid spreken uit eigen ervaring. Onjuiste (relatieve) kennis daarentegen is de kennis die we moeten plaatsen in de context van de waarnemer en zijn persoonlijke ervaringen. Deze persoon zal zeggen dat dit zijn waarheid, dus relatieve kennis is. De vraag is of het ook jouw waarheid is.

Zeven zintuigen Vanuit de yogawetenschap weten we dat de vijf zintuigen een illusoir beeld geven van wat we zien, horen, voelen, proeven en en ruiken. Meer vertrouwen kunnen we hebben in onze zesde zintuig, die van intuïtie (gevoelsvermogen), maar nog meer van ons zevende zintuig, die van direct weten, welke in contemplatie (hoogste trede in het yogastelsel) ons toevalt zonder dat we er over hoeven na te denken. Maar dan ontstaat er een mentaal probleem. We kunnen dat niet meer onder woorden brengen wat we bedoelen. Als we het aan een yogi vragen dan zegt hij: ‘Neti, Neti.’ Het is niet dit en niet dat.

Dit nu is ook het grote dilemma van de verschillende religies en godsdiensten.

Ieder claimt het recht op absolute waarheid. Maar, wat behoort tot de absolute waarheid! Daar kunnen we alleen achter komen vanuit de geest van het geschreven woord, zoals verwoord in de Bijbel, de Veda’s, de Upanishads en de Koran en zeker niet vanuit de letterlijk tekst.

Echter, wellicht ben je in staat om in de stilte van jezelf tot ontdekking te komen dat ultieme waarheid in het midden ligt, in het Nu, in het absolute ZIJN van dit moment. Het beste is om er maar over te zwijgen en de waarheid in je hart vast te houden, want een wijze spreuk zegt niet voor niets: ‘spreken is zilver en zwijgen is goud!’

Klaas Stuive MCM Opleidingscentrum Voor klassieke Yoga.

Stichting Raja Yoga Nederland Info: www.raja-yoga.nl

‘Go’ betekent licht of koe, en ‘Mukh’ gezicht. Deze houding betekent dus ‘gezicht van licht’ en brengt vreugde.

Kom zitten in kleermakerszit en richt je blik naar binnen.

Breng bij een uitademing het rechterbeen over het linkerbeen, en leg de knieën boven elkaar. De voeten liggen naast je heupen. Doe dit voorzichtig, het kan pijnlijk zijn.

Breng de rug van je rechterhand tussen de schouderbladen, als dit mogelijk is.

Breng de linkerarm omhoog, en dan de hand met de palm naar beneden tussen de schouderbladen. De handen pakken elkaar stevig vast. Als dit niet mogelijk is, gebruik je een sokje of een sjaal.

Blijf zo enige tijd zitten, terwijl je rustig doorademt.

Blijf de schouders ontspannen. Het gezicht is zacht.

Op een uitademing kom je heel rustig terug in kleermakerszit. Sluit de ogen en voel na.

Doe vervolgens de andere kant.

Een perfecte houding als tegenbeweging voor computerwerk. Opent de borst en het hart. Deze houding bevordert sereniteit. Wees zo kalm en vredig als een koe in de wei. Deze houding brengt helderheid en verbind je met dieperliggende gevoelens.

Brengt vreugde. Zowel de heupals schoudergewrichten worden losgemaakt. Deze houding wakkert de ‘agni’, het vuur van de spijsvertering, aan. Helpt tegen slijmbeursontstekingen in de schouders.

2-jarige opleiding Yogadocent 500 uur

Start ieder jaar in januari

yogalessen . workshops . massages 06 34 860 459 . www.yoga-vidya.nl

Intensieve 200 uur Yoga Docenten Opleiding Internationaal erkend (Yoga Alliance, IYA, IYF) Arhanta Yoga Ashram Nederland of India

+31 (0) 618504823

www.arhantayoga.nl info@arhantayoga.nl

yoga beleving

de yogakrant herfst 2018 • 5

De helende kracht van yoni yoga Er komt steeds meer aandacht voor de yoni, maar wat is de yoni?

En wat kan yoga betekenen voor de yoni? Elske Feitsma geeft in dit artikel een korte introductie over de helende kracht van yoni yoga. veel aandacht en zorg besteed aan de gezondheid en heling van de yoni. In onze hedendaagse maatschappij is de yoni vooral een seksueel ‘voorwerp’ en zijn veel vrouwen het innerlijke contact met hun yoni kwijt. De oude gebruiken en oefeningen komen echter steeds meer terug waardoor we als vrouw dieper kunnen helen en in onze kracht kunnen staan.

Levenskracht Goed contact met je yoni is van essentieel belang voor je vrouwelijke welbevinden.

Vrouwen slaan makkelijk (negatieve) energie en emoties op in de yoni waardoor plekken stijf, pijnlijk of gevoelloos worden wat op den duur voor bijvoorbeeld bekkenklachten of pijn bij het vrijen kan zorgen. Door vanuit zachtheid contact te maken met je yoni, kunnen spanningen

Yoni is het Sanskriet woord voor de vrouwelijke geslachtsorganen, zowel de in- als uitwendige organen. Het woord ‘yoni’ omvat de eerbied en heiligheid van deze fysieke en energetische vrouwelijke tempel. Vanuit de tantra en tao, maar ook in de oude priesteressentempels, werd

‘Chakra lifestyle is vlot geschreven en houdt van begin tot eind de aandacht vast.

Daarnaast is het de moeite waard om als naslagwerk bij de hand te houden.’

Tijdschrift voor Yoga

‘Laat ik beginnen te zeggen met dat dit een boek is dat iedere vrouw zou moeten lezen.’

Vrouwzine.nl

verkrijgbaar via www.yoginess.nl

Door: Elske Feitsma

losgelaten worden en kan de innerlijke kracht van de yoni weer stromen, wat bijzonder helend en transformerend is. Als je volledig in contact met je bekken en yoni leeft, voel je je geaard, stevig aanwezig in jezelf en vitaal. Je seksuele levenskracht is meer voelbaar waardoor alle fysieke sensaties meer intensiteit krijgen.

Bij yoni yoga activeer je de energie in het bekkengebied waardoor blokkades verzachten en losgelaten worden. De aandacht ligt vooral op het bewustworden van jouw relatie met je yoni, het activeren van de energie en het wakker maken van dit krachtscentrum. Een soepele, energieke en krachtige yoni is een weldaad voor je vrouwelijkheid en door yoni yoga ervaar je de enorme levenskracht in je fysieke basis, in je bekken en yoni.

In de praktijk De meditatie hiernaast is fijn om regelmatig te doen om het contact met je yoni te versterken. Naast de meditatie kun je enkele minuten je pc-spier (de bekkenbodemspier) activeren door die aan te spannen op de inademing en volledig te ontspannen op de uitademing. Je kunt staand, zittend of liggend je bekken kantelen; op de inademing kantel je naar achter, op de uitademing naar voren waarbij je je schaambot richting je navel trekt en je pc-spier licht aanspant. Een andere oefening is vanuit kleermakerszit met je bovenlichaam cirkelbewegingen maken waarbij je je aandacht op je yoni richt en je voorstelt dat je vanuit je yoni cirkelt. Veel liefdevolle aandacht, bewust contact en innerlijke afstemming is het mooiste geschenk voor jezelf en je yoni!

ruim je ‘yoni kamer’ op

Sexmispoes Ooit verbrak ik een relatie na een periode van verscheurende twijfels. We hadden het fijn samen, maar de passie ontbrak.

Hoewel hij altijd liefdevol sprak, kreeg ik nu een sneer na. Mijn kersverse ex keek me kritisch aan en zei: ‘En trouwens, in bed was je ook bepaald niet de sexgodin die je pretendeerde te zijn’. Oeps, die kwam hard aan. Klaarblijkelijk zette ik graag het imago van sensuele, vrouw die altijd gewillig, speels en actief is neer.

Want wie wil bekend staan als zeester of saaie bedpartner?

Maar waarom stond ik graag te boek als vurige minnares? En voelde het als falen hier niet aan te voldoen. Is gewoon niet gek genoeg? Vele jaren en minnaars later, ging ik wat meer stilstaan bij mijn eigen beleving en grensen. Er was nooit tijd om echt bewust te zijn van het liefdesspel.

Enerzijds werd ik gedreven door mijn eigen opwinding, anderzijds wilde ik het

Angst en seks Als vrouw worden we al op jonge leeftijd geconfronteerd met de krachtige drift van mannen, die ze niet altijd kunnen beteugelen. Een man is vrijwel altijd fysiek sterker. Bij mijn eerste seksuele ervaring kwam een riem te pas, toen ik weigerde seks te hebben. Ik ontliep een klap, maar de druk dat er gesekst moest worden was me maar al te duidelijk, en dat mannen behoorlijk overstuur kunnen raken als ze de kans niet krijgen. Vanaf toen voelde ik dat seks misschien niet helemaal veilig is, een stukje angst nam bezit van me. En voelde het niet meer mogelijk iemand met mijn hele hart toe te laten in mijn ‘yoni kamer’.

Tijdens de bodyscan in de yogales merkte ik op dat ik het gebied van de yoni vaak oversloeg. Hoogste tijd dus, om nieuwe beleving en ervaring op te doen in dat kwetsbare gebied.

De vrouw ontvangt de man in haar ‘kamer’, haar binnenste en intiemste

Ga op een rustige plek liggen of zitten.

Maak contact met je lichaam en laat je ademhaling rustig en diep naar je buik gaan. Neem de tijd om helemaal aanwezig te komen in je lichaam voordat je verder gaat.

Stel dan je bekkenbodem voor als een lichte, gouden kom waar je vitale vrouwelijke organen in rusten. Laat alle spanning als vanzelf wegvloeien en laat het gouden licht door je hele onderbuik stralen. Ga met je aandacht langs de onderkant van de kom, van je rechter zitbotje, naar je stuitje, naar je linker zitbotje en daarna naar je schaambeen en weer terug naar je rechter zitbotje. Voel waar er zich spanning bevindt en adem daar naartoe. Laat alle oude energie en spanning los. En ontspan.

Ga vervolgens met je aandacht naar je yoni. Leg eventueel je handen op je yoni en voel de warmte van je handen. Vul je yoni met het zuivere gouden licht, de buitenkant en de binnenkant. Laat alle spanningen en oude energieën opgenomen en getransformeerd worden door dit licht.

Bedank je yoni voor haar aanwezigheid in jouw vrouwelijke lichaam. Voel dankbaarheid voor haar gezondheid, en de energetische kracht. Blijf dit zolang doen als prettig voelt en keer dan weer langzaam terug met je aandacht naar de ruimte waar je je bevindt.

Elske Feitsma is auteur van Chakra lifestyle en De authentieke vrouw. Zij werkt als feminine embodiment coach en yogadocent. Zie voor meer info: www.yoginess.nl

Mail ! &win

grenzen kennen in de liefde niet te langdradig te maken voor mijn partner. Het ging me allemaal te snel en voelde te heftig. Zo ging ik voorbij aan een groot deel van wat ik voelde in mijn onderbuik. Ik kon een ander niet echt toelaten. Als gevolg hiervan kwamen na ieder hoogtepunt de tranen, ik kon ze niet stoppen.

 yoni Meditatie 

zone. Ik realiseer me dat ik iedereen verwelkomde, zonder echt te voelen of het klopte. Bedpartners die beschonken waren of getraumatiseerd. Of die er, net als ik, niet helemaal met hun gevoel bij waren. Want ik wilde niet moeilijk doen, want dat is vervelend, lastig en saai. Maar wie weet slingert er nog van alles rond in mijn yoni kamer, wat deze bezoekers hebben achtergelaten en wat er niet meer hoort. Want de baarmoeder absorbeert zowel positieve als negatieve emoties.

Tijd om op te ruimen, de oude sokken de deur uit, de stofwolken op te zuigen en een frisse wind te laten waaien.

Voel je grenzen Ik ken iemand van 54 die ieder orgasme faked, alleen om haar vriend te plezieren.

En ik ken ontelbare verhalen van vrouwen die op heftige wijze over hun grenzen zijn gegaan.

Grenzen voelen en aangeven is voor veel vrouwen nog zo lastig. Maar zo belangrijk.

We hebben recht op onze ruimte. De baarmoeder moet een gebied van liefde en veiligheid zijn. Want de baarmoeder neemt niet alleen levensenergie en liefde op, maar alle emoties. Ze is een enorme krachtbron, het is een prachtig reservoir van vrouwelijke wijsheid en liefde. Het mysterie wat leven kan schenken.

Saskia Onck

geef je yoni liefde met de RozenKwarts Edelsteen Rozenkwarts bevordert liefde, verzorging en tolerantie.

Rozenkwarts is een steen die staat voor (eigen)liefde en harmonie.

Je zintuiglijke waarneming wordt versterkt en de steen helpt je je open te stellen en los te laten.

Het bevordert relaties tussen geliefden en vriendschap, maar ook naar jezelf toe. Je zintuiglijke waarneming wordt versterkt en je fantasie wordt gestimuleerd. Je zult meer mededogen, empathie en compassie ervaren. Rozenkwarts heeft een kalmerende werking bij verdriet en brengt openheid, behulpzaamheid en romantiek.

Massagestaaf Voor G-Spot Massage | RozeKwarts Edelsteen / www.mailfemale.com t 47,50

De YOGAKRANT geeft 3x deze Rozenkwarts massagestaaf weg! Mail* je adres naar: mailenwin@yogakrant.nl *voor 3 december 2018

yogalife

de yogakrant herfst 2018 • 6

gewoon geluk hebben of karma?

Christel Jansen

Geluk - Ik geloof er niet in. Tenminste niet in geluk als kant en klare brokken: niet in geluksgoeroes, niet in jezelf gelukkig denken, niet in een constante staat van harmonie. Want zodra je het gevoel hebt in balans te zijn, gebeurt er iets en is het dat het precaire evenwicht verstoord.

Geluk bestaat nu eenmaal alleen omdat de andere kant er is: onvrede, depressie, ziekte. Is het bestaan van tegenstellingen niet inherent aan het leven? Kinderen denken zwart – wit, je hebt slechte ridders en goede ridders, heksen en feeën. Je weet alleen wat goed is als je het kwaad kent en omgekeerd.

Een herinnering: ik was een meisje van zeven en met mijn ouders op vakantie. We stonden met de tent op een veldje aan de rand van een bos, en voor mijn gevoel was

ik alleen – wat ongetwijfeld niet zo zal zijn geweest. Ik had net gedoucht, borstelde mijn haren (100 slagen) en het was doodstil om me heen. Ik voelde me sereen en één met de natuur. Ik wist op dat moment niet dat de natuur zich opmaakte voor een enorme onweersbui, maar juist voor de eerste donderslag leek alles even stil te staan en perfect in balans te zijn.

Geluk is in de natuur je haren borstelen, het paarsrode licht van de ondergaande zon, een goed gesprek met vrienden, een ijsvogel op je stoelleuning, een veelzeggende blik.

Het is karma (?)

Een vriendin van me is genezen verklaard van kanker, vrijwel gelijktijdig kreeg een andere vriendin het K-vonnis. Ze vroeg zich af of ze dat aan zichzelf te danken had.

‘Het is karma,’ hoorde ik een yogadocent.

Hij zei het ook tegen een moeder met

traag leven

een gehandicapt kind. ‘Je hebt iets goed te maken omdat er in je vorige leven iets flink mis is gegaan.’

Helaas leeft deze starre kijk op karma nog steeds. Boeddha zag dat anders: het leven is lijden, dukha. Hoe gunstig de omstandigheden ook zijn waar je geboren bent, niemand ontkomt aan het lijden. We krijgen ziektes, worden ouder, verliezen geliefden. We lijden vanwege imperfectie, omdat deze wereld eindig is. We lijden door contrasten: je kent het ongeluk pas als je het geluk hebt ervaren.

Boeddha zegt ook dat het lijden te stoppen is, en daarvoor moet je het ‘achtvoudige edele pad’ volgen, wat in feite neerkomt op mindful leven, oprecht zijn, vertrouwen hebben, compassie tonen en meditatief door het leven gaan om een heldere geest te krijgen.

Het is gewoon hard werken. Niemand heeft ooit kunnen navertellen of je karma meeneemt uit een vorig leven, niemand

heeft het ooit kunnen bewijzen.

De boeddhist en ook het gros van de hindoeïsten kijkt liever vooruit. Bouw in het huidige leven goed karma op, zodat je het kunt mee nemen naar een eventueel volgend leven. Een prettige bijkomstigheid: de wereld waarin we nu leven wordt er een stuk aangenamer van.

En zo kan iedereen een beetje van het geluk proeven.

Christel Jansen www.christeljansen.nl www.terrayoga.nl

TERRA YOGA

Christel Jansen is yogadocent en geeft workshops LosSchrijven, een combinatie van yoga en schrijven.

saskia onck

en moeiteloos veranderen

Een retreat is altijd een goed idee. Maar het blijkt best lastig om je er aan over te geven, als je altijd haast hebt. Toch doen: stap uit je routine, ontmoet nieuwe mensen en laat je oude gewoontes achter.

Moeiteloos veranderen Het vooruitzicht van een retreat geeft me een dubbel gevoel. Het verlangen naar rust, maar ook een beetje opzien tegen de leegte. Ooit volgde ik een sapvastenkuur van vijf dagen in Frandeux en daarna ben ik, als vanzelf, anders gaan eten. Langzamer, bewuster, minder en gezonder. Desalniettemin heb ik al mijn levenlang last van mijn darmen. Stiekem weet ik allang dat suiker, zuivel, chips en gluten de boosdoener zijn. Maar het lukt me gewoon niet al dit comfortfood te laten staan. Drie dagen yoga in combinatie met veganistisch eten lijken me een goede aanzet tot verandering.

Levensangst Het is veertig graden in mijn auto als we, zonder airco, in een ellenlange rit naar Zeeland rijden we. ‘Dit kan er ook nog wel bij,’ peins ik, zwetend achter het stuur. Ik kom uitgeput en te laat aan. ‘s Avonds kan ik de slaap niet vatten. Twee nachten sluip ik door het inktzwarte, doodstille kuuroord.

De volgende dag verschijnt iedereen

uitgerust, jong en sappig aan het ontbijt en voel ik me 101 jaar oud. Mijn overvolle dagen inruilen voor rust en ruimte blijkt nog niet zo gemakkelijk.

Daarbij voel ik me schuldig, twee dagen zomaar ‘niksen’. Mijn gedachten gaan steeds naar drie vriendinnen die het afgelopen jaar uit het niets, ernstig ziek zijn geworden. Ik loop het kleine winkeltje in en daar ligt het boek van een kennis dat ik al lang wilde lezen. De titel: Levenshaast.

Ze is een paar jaar geleden getroffen door een hersentumor. Met mijn tas nog over mijn schouder lees ik hoe ze de paniek en het verdriet over dit vonnis beschrijft, en het besef dat ze mogelijk haar kinderen niet ziet opgroeien. Toch blijft haar drang om killer deals op killer heels binnen te slepen bestaan. Haar allerlaatste zin treft me, ze heeft geen angst om te sterven: ‘ik heb angst om te leven’. Al die haast die we hebben, is wellicht gewoon angst het leven vol aan te kijken. Het huidige moment helemaal te aanvaarden en dat, en jezelf, niet af te wijzen, is de grootste uitdaging die er is. Al ben ik gezond, ik besef maar al

te goed hoe fragiel deze balans is. Maar al te vaak voel ik angst voor het leven, voor de toekomst, alles waar ik aan moet voldoen, de angst tekort te schieten, mensen teleur te stellen, afspraken te vergeten, angst voor het verkeer en angst om mijn zoon wanneer die zijn eerste snowboardles heeft of alleen door de stad fietst. Yoga helpt me te kalmeren, stilte helpt te vertrouwen waardoor de angst verdwijnt.

Kuren Het kuuroord was vroeger een ziekenhuis.

Het ligt prachtig verscholen achter een nostalgisch Zeeuws plaatsje waar de tijd lijkt stil te staan. Er zijn brede gangen en er is een heerlijke tuin, waar we yoga doen. Geruststellend om de zon en de wind op je huid te voelen tijdens de best pittige vinyasa yogalessen van Daphne Koken.

Er is een ruime sauna, een zwembad en heerlijk eten.

De rustige kok Joris Holtermans vertelt me over veganistisch eten en de werking van suiker. ‘Toen ik stopte met het eten van suiker ging ik ook veel minder twijfelen,’ vertelt hij met een zonnige blik in zijn ogen. Dat klinkt me als muziek in de oren, want twijfelen doe ik zo’n beetje de hele dag door.

Het is fijn drie dagen niet na te hoeven denken over koken, planning of werk.

Maar gun jezelf vooral ruimte rondom een retreat, zodat je niet als een piepende trein tot stilstand komt, of het nu een yoga of een vastenretreat is.

Afkicken van suiker betekent wel dat ik me een week neerslachtig voel en slecht slaap. Mijn opgeblazen buik verdwijnt

echter langzaam. Mijn huid is niet langer zo droog als gort en ik voel me fitter.

Er is een leven zonder chocolade, ijsjes en koekjes, zo blijkt. Vier weken later ben ik nog steeds zo goed als chips en suikervrij. Soms is het gewoon de innemende uitstraling van een persoon die doet beseffen dat veranderen best tot de mogelijkheden behoort. En dat zonder moeite én zonder angst.

In oktober organiseren zij diverse weekenden en midweken in Zeeland: w 5-7 oktober: HSP of Hatha yoga. w12-14 oktober: HSP of Mindfulness & yoga. w15-19 oktober: Yin & Yang yoga - Thirza van de Hoef of Prana Yoga & dans Simon Rowe (midweek) w19-21 oktober: De Kracht van Liefde (voor stellen) w26-28 oktober: Mindful Running & Yoga.

Mindful Biking &

www.fitbodymind.nl

yoga, Yin & Yang yoga. www.myownretreat.com

yogalessen

de yogakrant herfst 2018 • 7

Duurzaam geluk zit van binnen

Corine Lepoutre

Geluk is op een stille zonnige zondagmorgen met uitzicht op verkleurende lindebomen langs de gracht, een verhaal schrijven over geluk. Geluk gebeurt, gewoon in het moment, omdat je ergens bent, omdat je beseft dat je er bent. Geluk valt als een lichtstraal bij je naar binnen en raakt dan dat wat jij bent. Een gevoel van eenheid, alsof alles precies zo is als het zijn moet. En dat is het ook.

Het rusten in die vredige leegte maakt je gelukkig.

Het is een moment van zowel leegte als vervulling, het is vol en leeg tegelijk. Het is ‘volledig’.

Wensen en verlangens Geluk laat zich niet dwingen. Geluk komt vanzelf. Het is er, binnen in je.

Het zoeken naar geluk is een frustrerende aangelegenheid. Het duurt te lang of komt op het verkeerde moment. De verlangens zijn projecties van materiële wensen of perfecte relaties die we in de buitenwereld menen te moeten realiseren.

Onze wensen zijn allemaal bedoeld om gelukkig te worden. Als je naar iets verlangt is dat omdat je geluk nastreeft.

Alle verlangens zijn gebaseerd op het verkrijgen van geluk. Of het nu gaat om een relatie, grotere of kleinere voorwerpen als een huis of een horloge, of gewoon gadgets en hebbedingetjes, zolang we het begeren zijn we niet gelukkig. Zolang we ernaar streven zijn we op zoek naar geluk.

Al dan niet lukken In de tussentijd, tot we het verlangen hebben gerealiseerd, is er onrust en voelt het leven onvolkomen. Op het moment dat de wens vervult is, komt de activiteit van het zoeken ernaar tot een einde. Zodra we hebben wat we willen, valt ons geluk ten deel. Het is ‘gelukt’!

Op dat moment denken we dat het geluk te danken is aan het voorwerp of de gevonden relatie, maar het is anders. De zoekende geest of mind is op dat moment stil. Er valt even niets te doen, voor even ben je bevredigd.

Het rusten in die vredige leegte maakt je gelukkig. Het is een moment van zowel leegte als vervulling, het is vol en leeg tegelijk. Het is ‘volledig’.

De tredmolen Als het zoeken of streven stopt, als de mind stilvalt, krijgt het bewustzijn ruimte.

Dan ontstaat de diepe verbinding met wie je echt bent en dat is geluk.

Lang zal dat gelukkige moment niet duren, want de geest of mind is naarstig op zoek naar nieuw voedsel. Dat wil niet zeggen dat je niet blij bent met je nieuwe huis of vriend/vriendin, maar het is net alsof er nog iets anders nodig is om echt gelukkig te zijn. Er moet vast nog wel iets gefinetuned worden aan het huis of de relatie…

Dus ontstaan er weer nieuwe verlangens en start het streven opnieuw.

De stilte tussen de gedachten De ervaring van geluk is dus het schijnen van het licht van bewustzijn. Het bewust-zijn van het bewustzijn. En dat ontstaat altijd tussen twee gedachten in. Het aanwezig zijn in het moment, de aanwezigheid in het nu. Dat is het moment waarop de geest zwijgt. De geest kan even zwijgen als het verlangen vervuld is. Als de mind niet actief is, is er verbinding met je ware zelf. Dat is een-zijn met wie je in wezen bent. Zonder gedachten, zonder streven, zonder verlangens. Alles is goed zoals het is in verbinding met je ware zelf.

voort vanuit het afgescheiden zelf of het ego en de activiteit die daarmee gepaard gaat legt een sluier over het echte geluk.

Het ego is altijd op zoek naar geluk, omdat het verlangt naar de bron van geluk. Die bron van geluk die we allemaal kennen, maar soms niet kunnen vinden. Het ego nu, zoekt steeds opnieuw naar geluk in de buitenwereld. En het geluk wat daar gevonden wordt is niet duurzaam, sterker nog, het kan ons afgenomen worden, we willen steeds iets nieuws of iets anders, het doet zich voor als geluk maar brengt op termijn vaak ongeluk.

De reis van moment tot moment Als we in staat zijn om in het moment te verblijven is het geluk blijvend aanwezig.

Het geluk is dan de reis zelf en het geluk is niet afhankelijk van het steeds wisselende resultaat. Het resultaat zelf, of noem het perspectief, is steeds aan verandering onderhevig en wordt per week maand of jaar bijgesteld. Het resultaat is dan slechts een stip aan de horizon. De reis ernaartoe daarentegen brengt geluk als een constante bron van inspiratie, bewustzijn, licht en verandering. In verbinding met ieder moment, met lichaam, geest en ziel.

Corine Lepoutre is mindfulness trainer en mindful coach bij de Mindful Academy. Ze geeft mindfulness

De sluier van gedachten Het verlangen naar geluk ontstaat weer zodra de verbinding verbroken is. Zodra de geest de regie overneemt. Verlangen komt

en heartfulness trainingen, en begeleidt retraites en coachingstrajecten. Voor meer informatie: www.mindfulacademy.nl info@mindfulacademy.nl

Het begint bij jezelf!

Nassaustraat 16.2 in Maarssen h

India Yoga reis 10 februari t/m 1 maart 2019 Leven als een yogi in Santosh Puri Ashram in Haridwar, Noord India. Het hele programma is gericht op Yoga.

Geheel verzorgt 2.500 euro incl. ticket. Informatie bijeenkomst zondag 7 oktober 2018 van 11 tot 13 uur.

sweatproof yogakleding | vrouwelijk design | perfecte pasvorm

TAMETHEBULL .NL DESIGNED IN AMSTERDAM

–

PRODUCED IN PORTUGAL

Meer informatie vindt u op www.yogascholing.nl of bel 06 534714 36

Hatha & Meditatie

Bedrijfsyoga

Workshops & opleidingen

Zwangerschapsyoga

yogafood

de yogakrant zomer 2018 • 8

droogte & voeding Het klimaat is merkbaar aan het veranderen. Inmiddels is de aarde 0,9 graden warmer geworden. Wat is de invloed hiervan op de voedselproductie?

De voedselproductie heeft invloed op het klimaat, maar de opwarming van de aarde heeft ook invloed op de voedselproductie.

De negatieve gevolgen van de veehouderij op het klimaat moeten dus beperkt worden.

Niet alleen de veehouderij staat voor een grote omslag. In de hele keten van de productie, de verwerking en de verkoop, tot en met de consumptie van voedsel zijn grote veranderingen nodig.

Een duurzaam eetpatroon bevat naar verhouding veel minder dierlijke en meer plantaardige eiwitten. De Raad voor de leefomgeving en infrastructuur beveelt het kabinet daarom aan om er samen met de hele keten voor te zorgen dat het aandeel dierlijke eiwitten in ons voedsel in 2030 van de huidige zestig procent naar maximaal veertig procent wordt teruggebracht. Door deze verandering in het menu ontstaan er tal van nieuwe mogelijkheden voor innovatieve, duurzame voedselproducten.

veganistisch eten

slapen is geluk

vegan food

maakt happy!

Mail ! &win

Als je veganistisch eet draag je niet meer bij aan de exploitatie en het doden van dieren. Daarnaast is veganisme beter voor onze medemens, natuur & milieu en is een uitgebalanceerd plantaardig voedingspatroon gezond.

1. Een veganistisch voedingspatroon is rijker aan bepaalde voedingsstoffen Als je overstapt van een typisch Westers voedingspatroon naar een veganistisch voedingspatroon betekent het dat je vlees en dierlijke producten laat staan. Het is onvermijdelijk dat je daardoor meer van andere voedingssoorten zal eten.

2. Het kan je helpen afvallen 3. Het lijkt de bloedsuikerspiegel te verlagen en de nierfunctie te verbeteren 4. Een veganistisch voedingspatroon kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker 5. Het is gelinkt aan een lager risico op hartziekte 6. Een veganistisch voedingspatroon kan pijn door artritis verminderen

www.duurzaamnieuws.nl

Tijdens je slaap kunnen je lichaam en geest herstellen, wordt de dag verwerkt en dat zorgt dat je de volgende morgen weer klaar bent voor een nieuwe dag. Het moment dat je hoofd het kussen raakt kan gelukzalig zijn. En iedereen heeft recht op een goede nachtrust.

Recepten voor geluk Een nieuw boek van de sympathieke Ierse tweeling vol vegan recepten waar je gelukkig van wordt. Veel makkelijke, simpele maaltijden die in 15 minuten op tafel staan en voedzame gerechten als een zomerse Griekse stoofpot.

Daarnaast vind je plantaardige alternatieven voor kinderfavorieten en onweerstaanbare zoetigheden, zoals bakewell-taart met zomerfruit en dubbele chocolade browniecake. t 24,95 ISBN 978 94 6319 121 0

De YOGAKRANT geeft 3x het boek ‘De happy pear, recepten voor geluk’ weg! Mail* je adres naar: mailenwin@ yogakrant.nl *voor 10 december 2018

Een goede nachtrust in de beste start voor een gelukkige dag. We hebben slaap nodig om de dag aan te kunnen.

Want de meeste zorgen en angsten komen voort uit vermoeidheid. Zorg dat je tot rust komt voor je slaapt. Neem na 20.00 geen telefoontjes meer op, zet je telefoon uit en verwerk de dag.

Ben je ontspannen, aangenaam moe en voldaan, dan had de dag een perfecte balans van inspanning en ontspanning.

Bonkt je hart, en lig je te piekeren?

Misschien was het allemaal net te veel. Zorg voor een donkere, helende, natuurlijke slaapomgeving. Druppel wat lavendelolie op je kussen. Leg kristallen op je nachtkastje en brandt een lichtje in een zoutsteen.

www.ahealthylife.nl www.vegan.nl

mag ik je kussen... opschudden?

Ook ve r e fd o?

Krijg € 20 korting op je eerste online bestelling!* *gebruik de actiecode LEKKERBIO voor het afronden van je bestelling. www.odinbezorgdienst.nl actiecode is geldig t/m 31-12-2018.

Odin bestaat sinds 1983 en is de grootste biologische foodcoop van Nederland. We bezorgen je boodschappen graag thuis, op werk of op je vakantieadres in Nederland. Ook leveren we o.a. aan bedrijven, scholen, kinderopvang en instellingen. Kijk voor meer informatie op odin.nl

Win een customized COCO-MAT hoofdkussen

Mail !

Mail ! &win

Win een overnachting in de #allnaturel COCOMAT loft in Amsterdam

&win

Heb jij er weleens over nagedacht of jouw hoofdkussen wel écht bij jou past?

COCO-MAT gelooft niet in een one-sizefits-all benadering. Iedereen heeft een andere lichaamscompositie, wensen en behoeften. Daarom ontwikkelde COCOMAT haar eigen Pillowsophy. Bij COCOMAT krijg je persoonlijk advies en wordt de dikte (in specifieke compartimenten) ter plekke aangepast met natuurlijk rubber. • www.coco-mat.com Mail & win! De Yogakrant geeft 1 x een ‘custom made coco-mat hoofdkussen’ weg ! Mail je adres* naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 3 december 2018

Pillow Positive • COCO-MAT doneert sinds 2014 voor elk verkocht hoofdkussen een Pillow Positive aan de borstafdeling van ziekenhuizen. Dit hartvormige kussentje van zuiver Grieks scheerwol en biologisch katoen wordt direct na een borstoperatie gegeven. Het kussentje draagt bij aan het helingsproces van de wond, verzacht de pijn en geeft de patiënt de juiste ondersteuning tijdens het slapen. In de lente van 2018 fietste het COCO-MAT Cycling Team (we cycle ‘cause we care) 12.400 km door Europa op de COCO-MAT Wooden Bikes voor het Pillow Positive Project. #pillowpositive •

Midden in het centrum van Amsterdam – Haarlemmerplein - bevindt zich de COCO-MAT Loft. Een appartement volledig ingericht met COCO-MAT producten! Hier slaap je dan ook op een van de natuurlijke bedden van COCO-MAT. ‘Relax, unwind. Get into the COCO-MAT state of mind’ en laat je inspireren door de COCO-MAT ‘way of life. #dreamandlivegreen #sleeponnature www.coco-mat.nl Mail & win! De Yogakrant geeft 1x deze unieke overnachting weg! Stuur een mailtje naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 3 december 2018

yoga-tips

de yogakrant herfst 2018 / 9

Geluk maak je zelf

Yoga geeft geluk Yoga oefeningen werken door op je zenuwstelsel en zo heb je er zowel fysiek als mentaal profijt van.

• Yoga brengt het hormoonstelsel in evenwicht.

• Opent je meridianen.

• Bevordert je creativiteit doordat je bekken soepeler wordt.

• Zorgt voor een soepele ruggengraat en dat voorkomt rugpijn en het zorgt dat je je fitter voelt.

• Yoga en stilte geven tijd en ruimte emoties te verwerken.

• Je ademhaling verbetert en dat zorgt voor meer zuurstof voor al je organen, je hart en je hersenen.

• Door balansoefeningen komen je linker- en rechterhersenhelft in balans. Dit geeft meer harmonie in je (gevoels) leven.

• Diepe ontspanning in de savasana geeft je lichaam de kans te helen.

• Je conditie wordt beter.

Geluk is voor 40% maakbaar en heeft maar voor 10% met je omstandigheden te maken. Toch gaat gelukkig zijn niet altijd vanzelf. Maar met deze tips kom je een heel eind. gegeven kun je op ieder moment van de dag gebruiken als emoties je overvallen.

• Dankbaarheid ontwikkelen

• Geluk op nummer één

Maak geluk en gezondheid tot je hoogste prioriteit. Gezondheid is volgens yoga hetzelfde als geluk. Je werk, relaties, gewoontes en je huis, laat alles in je leven gericht zijn op jouw geluk.

• Je mag gelukkig zijn

Gun jezelf geluk. Als je ten diepste denkt dat je geen recht hebt op geluk, zul je nooit gelukkig worden. Vergeef jezelf zo nodig voor wat er minder ging. Al zijn mensen om je heen niet gelukkig, jij mag dat wel zijn. En pas als jij je dankbaar en vervuld voelt, kun je er voor anderen zijn.

• Geluk is maakbaar

Geluk is voor 40% maakbaar en heeft maar voor 10% met je omstandigheden te maken. Geen partner, geen droomhuis of krap bij kas? De mooiste dingen in het leven zijn gratis. Het is geen reden tot ongeluk. Richt je op wie en wat er wel is in leven.

• Iedereen kent pijn Observeer gezichten. Kijk en luister met al je aandacht. Als je goed kijkt, zie je dat iedereen zowel pijn als geluk kent.

• Haal adem Je ademhaling volgen is gelukzalig, en dit

Schrijf elke ochtend drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid kun je trainen. Bedank voor het eten op je bord, de vrijheid die je vandaag hebt, je schone bed of het feit dat je ogen hebt en de wonderlijke wereld om je heen kunt zien.

• Ga op jezelf gericht leven Sta zo vaak mogelijk stil bij jezelf. Vraag jezelf af: hoe voel ik mij nu? Hoe voelt mijn lichaam? Wat kan ik nu veranderen om me prettiger te voelen? Neem jezelf serieus, al je pijntjes en gevoelens, alles heeft een reden. Het blijft bestaan tot je het oplost.

• Sluit vriendschap met jezelf

Besluit je eigen beste vriend te worden en steun jezelf voortaan in alles. Maak je een fout, corrigeer jezelf dan maar straf jezelf niet.

• Zoek het kleine

Geluk is klein en in alles aanwezig. Het is het moment dat alles stilvalt. De magie van de bewegende bubbeltjes in je koffie.

De gratie van je kat die uit het raam kijkt.

Met blote benen door de stad fietsen. Zoek geluk in de kleine stilte.

• Beweeg

Het kenmerk van leven is beweging. We hebben beweging nodig om ons gelukkig te voelen. Dus al maak een plan, en kom in actie.

• Geluk en discipline

Geluk is discipline. Door elke dag te bewegen, yoga te doen, te mediteren en gezond te eten leg je de basis voor geluk.

• Dagdromen

een vier uur vertraagde treinreis van Manchester naar Londen het verhaal over Harry Potter. Ze staarde door raam in het donker en daar doemden alle personages uit de boeken op. Op dat moment ontstond een groot deel van het verhaal van de legende Harry Potter.

• Lichaamsbewustzijn Ervaar je lichaam, via massage, olie, knuffelen en de sauna. Laat je tenen bewegen en je voeten masseren.

• Onderzoek je angst

Yoga in de prachtige natuur van de Dolomieten (Italië) 9-18 april 2019 een co-creatie van een internationaal team inspirerende yogaleraars

Yoga / Meditatie / Kirtan / Natuurbeleving / Workshops / Kinderactiviteiten / Bio-veg. maaltijden

• Leer praten

Leer woorden te geven aan je emoties. Als je dat nooit hebt geleerd is het moeilijk, maar je bent nooit te oud om te leren. Het is bewezen dat mensen die woorden aan hun emoties kunnen geven, gelukkiger zijn.

YOGA

SOMA

‘Lente retraite’.

Yoga in de prachtige natuur van de Dolomieten (Italië), 9-18 april 2019 een co-creatie van een internationaal team inspirerende yogaleraars

All inclusive

Yoga - Meditatie - Wandelen - Kirtan - Workshops - Thee Ceremonie Kinderactiviteiten - Biologisch vegetarische maaltijden

BEDRIJFSYOGA

Het bewust omgaan met de krachtplaatsen en natuurelementen combineer je naar eigen keuze met verschillende yogaervaringen en stijlen door topleraars.

VOOR EEN GEZOND BEDRIJF

met o. a. Alberto Paganini (IT-B), Etienne Janssens (A-B), Manu Fernandez (B), Romanie Noordegraaf (NL), Eric Staals (NL)…

WWW.DEYOGAZAAK.COM

Lente retraite

Onderzoek de oorzaak van je angsten. De meeste angst is aangeleerd en is ontstaan in je kindertijd. Volg (hypno)therapie of schrijf al je angsten eens op.

Geluk is dagdromen, laat je gedachten de vrije loop. Joanne Rowling, een alleenstaande moeder, bedacht tijdens

MET FITTE EN ONTSPANNEN MEDEWERKERS

• Je chakra’s worden geoptimaliseerd.

• Door je op de tastzin en je lichaamsbewustzijn te richten, word je fijngevoeliger en ontwaakt je energielichaam.

• Je wordt bewuster van wat je behoeftes zijn, zodat je beter voor jezelf gaat zorgen.

• Omgekeerde houdingen werken verjongend en verfrissen je geest.

• Helpt de volledigheid van liefde te ervaren.

• Reinigt de geest en het het lichaam.

info@yogasoma.be • www.yogasoma.be

Er is een plek waar de bergen roze kleuren bij zonsop- en zonsondergang, waar de heldere diepblauwe lucht je wezen met een ongelooflijk ruimte- en vrijheidsgevoel vervult en waar je tot aan de verre horizon, 360° rondom, witbesneeuwde bergtoppen kan bewonderen. Alhoewel yoga is ontstaan in en met de natuur, is yoga in het westen vooral tot een binnenactiviteit gereduceerd, vaak beperkt tot de yogamat.

In deze lente retraite brengen we yoga terug in zijn ware natuur en zet je stappen naar de toekomst van ‘jouw’ yoga. Je krijgt er alle kansen om je yogahorizon te verruimen en je ervaring krachtig te verrijken door yoga te verbinden met de uitzonderlijke krachtplaatsen en natuurelementen in de Dolomieten.

Bezieler van deze inspirerende 10-daagse is yogadocent en filosoof Alberto Paganini die zijn jeugd in de Dolomieten doorbracht en er sinds enkele jaren yogaevenementen organiseert.

Alberto woont in Brugge, waar hij 25 jaar geleden Yoga-Soma oprichtte en yoga onderricht in lessen, workshops en opleidingen. Het bewust omgaan met de natuurelementen combineer je naar eigen keuze met volgende yogaervaringen door topleraars: Alberto Paganini (IT-B), Prana en Hart-Yoga-Flow, Yoga met alle natuurelementen - Etienne Janssens (A), Ashtanga, Svashta Yogatherapie - Manu Fernandez (B), Yin, Meditatie, Flow - Romanie Noordegraaf (NL), Meditatie, Flow - Eric Staals (NL), Hatha, Power, Yin - Els Laenens (B), Theorie U - Kris Van den Broek (B), Chiara Paganini (IT-B) yoga en activiteiten voor kinderen.

Hartelijk welkom! www.yogasoma.be Somnath&Shivani

yogaayurveda

de yogakrant herfst 2018 • 10

Gelukkig, ik heb geen pijn!

Drs. Coen van der Kroon / Program Director bij Delight Academy | Ayurveda www.delightyoga.com/studio/ayurveda-training

De ayurvedische visie op pijnbestrijding: een fundamentele bijdrage aan basaal menselijk geluk.

Ayurveda heeft interessante definities van geluk en gezondheid. Een van de Sanskriet woorden in ayurveda voor gezondheid is arogya: roga betekent ziekte en arogya betekent ‘de afwezigheid van ziekte. Dat is een menselijke benadering: we zijn gezond als we niet ziek zijn, en ons niet ziek voelen. Dat zelfde geldt voor pijn: we voelen ons senang als we geen pijn hebben.

De drie dosha’s Kapha = Water & Aarde Pitta = Vuur & Water Vata = Lucht & Ether

Sukha en de afwezigheid van pijn Sukha betekent in de yoga geluk en volgens ayurveda gezondheid. De betekenis van Dukha betekent in yoga misère en ongeluk en in ayurveda met ziekte en pijn, wat aangeeft hoeveel geluk met gezondheid te maken heeft.

Sukha betekent letterlijk sweet space: zoete ruimte. Vandaar dat alles dat ons lief is vaak ‘zoet’ of ‘sweet’ wordt genoemd.

Ook biologisch gezien is dat een waarheid.

De smaak zoet bestaat uit de elementen water en aarde, en die bufferen ons lichaam: het zijn de bouwstenen op grond waarvan ons lichaam kan bestaan. In ons lichaam worden ze gerepresenteerd door de kapha dosha.

Alle drie dosha’s zijn – biologisch gezien – even belangrijk in ons lichaam. Kapha buffert en bouwt, pitta verbrandt en zet om, en vata geleid en transporteert. De drie dosha’s dragen – wanneer zij in evenwicht zijn – bij aan sukha, ofwel een zoete of fijne lichaamsruimte.

Echter, wanneer de dosha’s uit balans raken, dan ontstaat er dukha, een onaangename lichaamsruimte met daarin ziekte en pijn. Wanneer het om de fysieke manifestatie van pijn gaat is ayurveda heel duidelijk: waar pijn is, is een (verstoorde) vata dosha. Vata wordt ‘koning van de dosha’s genoemd’ in ayurveda. Een goede en evenwichtige vata dosha is dus essentieel voor ieder mens: niet alleen qua pijn, maar als een gevolg daarvan ook voor een basaal gevoel van geluk.

De ayurvedische visie op pijnbestrijding Pijn is een waarschuwing dat we afdwalen van onze aangeboren staat van geluk en gezondheid. Maar pijn is niet uitsluitend een waarschuwing: het is ook een middel tot het verkrijgen van meer bewustzijn.

Zoals dr. Vasant Lad – een bekende ayurvedische arts – het verwoordt:

“Zonder pijn zouden we vergeten dat we een lichaam hebben. Pijn herinnert er ons aan dat het lichaamsdeel, waar we pijn hebben daadwerkelijk een onderdeel van ons is. En dat bewustzijn kan ertoe leiden dat we ook meer dankbaarheid voor ons lichaam kunnen opbrengen.

Pijn herinnert ons aan ons lichaam, dat bijzondere geschenk waar we in huizen!”

En bewustzijn, onze mind, onze zenuwen en de vata dosha zijn in ons lichaam nauw met elkaar verbonden.

Vata dosha en pijn Het in balans brengen van de vata dosha is één van de belangrijkste vormen van pijnbestrijding. Vata is verantwoordelijk voor alles wat beweegt en stroomt: voor alle transport. Vata is opgebouwd uit de elementen lucht en ether (ruimte) die zorgen voor beweging. Deze beweging vindt in het lichaam plaats zowel in de ruimte van de subtiele kanaaltjes als in de grotere systemen en kanalen. Een goed voorbeeld van zo’n groter kanaal is het maagdarmkanaal. Wanneer daar verstopping plaatsvindt, is er vaak direct sprake van pijn. Maar ook verstopping van kleinere, subtielere kanaaltjes kan tot pijn leiden: een voorbeeld daarvan is een lichte verkramping van spieren in de nek, hetgeen tot minder bloedtoevoer naar de hersenen, gevolgd door hoofdpijn kan leiden. Iedere pijn heeft dus met de Vata dosha te maken.

Vata dosha en de kwaliteiten droog en koud Vata dosha heeft kwaliteiten als licht, ruw, droog, beweeglijk, helder, subtiel en koud. Als de kwaliteiten droog en koud uit balans raken, veroorzaakt dit de ervaring van pijn in het lichaam.

Droogte veroorzaakt stagnatie – fysiek en subtiel – in ons organisme, dat bestaat uit stromende en geoliede weefsels.

Koude veroorzaakt samentrekken van weefsels, eveneens resulterend in mogelijke stagnatie en blokkades. In dat geval richt basale pijnbestrijding zich op het weer oliën van weefsels (lokaal of voor het gehele lichaam) en/of het weer warm maken van bepaalde weefsels. Dit gegeven vormt de basis van ayurvedische pijnbestrijding, in ieder geval wanneer vooral vata dosha betrokken is. Precies daarom is abhyanga (de behandeling van het lichaam met warme olie) in ayurveda belangrijk: het vermindert pijn en het verhoogt je basale gevoel van geluk.

Wat ayurveda in wezen is: een toegepaste wetenschap van gezondheid en geluk, ten dienste van ieder mens!

Wil je meer weten over deze toegepaste wetenschap die ayurveda heet, of wil je van ayurveda je beroep maken? Neem een kijkje op www.delightacademy. com, de website van Delight Academy | Ayurveda (HBO Bachelor beroepsopleiding tot Ayurveda Practitioner).

VOOR EEN BEWUSTE LEVENSSTIJL Natuurlijke kwaliteitsproducten optimaliseren lichaam en geest.

100% natuurlijke verzorging voor huid&haar

Yoga producten & wierook 100% Natuurlijk

Ayurvedische oliën en supplementen

*Bestel tot en met 31 juli extra voordelig, want met de kortingscode “YOGAKRANT” krijg je € 5 korting op bestellingen vanaf €30.

Vitaminen, mineralen en kruidensupplementen

www.pranayur.nl

yogalife

de yogakrant herfst 2018 • 11

geluk is je ware aard Mensen hebben wensen, maar uiteindelijk overheerst de universele wens gelukkig te zijn. Geluk is de drijfveer in ons leven. Onbewust en bewust zijn bijna al onze keuzes gebaseerd op een diep verlangen geluk te vinden. Of we nu een bepaalde relatie aangaan, naar een film gaan, yoga beoefenen, een boek lezen, een hobby uitvoeren of keuzes maken in de supermarkt.

I am changeless, devoid of desire or anger, I am detached I am One Essence, unlimitedness, utter consciousness I am boundless Bliss, existence and transcendent Bliss I am the Atman, that revels in itself I am the Sacchidananda that is eternal, enlightened and pure Tejobindu Upanishad, 3.1-3.12 (Abridge)

Volgens de eeuwenoude wijsheden van de vedanta filosofie hebben wij als mens de vonk van duurzaam geluk meegekregen in ons hart. Deze vonk wordt beschreven als Sat Cid Ananda: Waarheid, Bewustzijn of Bliss. Het zijn de drie belangrijkste aspecten van atman (ziel) en brahman (universele ziel, de onveranderlijke essentie van de realiteit). Waarbij ananda de ruime betekenis draagt van geluk: Bliss, geluk, vreugde, sensueel genot.

Onze weg als mens is om onze ware zelf, atman, te realiseren.

Zo staat er in de Upanishads, de oude geschriften beschreven: The realization of Atman.

I am of the nature of consciousness I am made of consciousness and bliss I am nondual, pure in form, absolute knowledge, absolute love

Deze oude wijsheden ondersteunen mij tijdens ups-and-downs. Ik kan altijd terugkeren naar het gegeven dat ik geboren ben voor geluk. Dat ik gelukkig mag zijn, geluk mag delen, dat ik mag genieten en dat dit mijn essentie is. Maar hoe dan ook ben ik niet altijd gelukkig.

Geluk is een golf op de eindeloze oceaan van het leven, waarop we soms worden meegenomen tot grote hoogtes en dan weer naar donkere dieptes. Het is een bron die kan opwellen als ultiem geschenk van het bestaan. Een moment in overgave, delen, schoonheid, een pure belevenis. Waarom zijn we niet allemaal voortdurend in een bliss state terwijl we de vonk van het geluks-vuur in ons dragen? Wat houdt ons tegen en hoe kunnen we geluk vergroten?

De boeddhistische filosofie gaat ervan uit dat het leven onvermijdelijk lijden bevat dat zich in talrijke gedaanten manifesteert. We lijden door de wonden van het verleden en de angsten voor de toekomst. Onze geest is vol met interpretatie, oordelen en misvattingen welke leiden tot onzuiverheid en verwarring in ons zijn. We identificeren ons met de rollen die we spelen, de vergankelijke dingen die we bezitten,

dorien van nieukerken

innerlijke stilte is de geboorteplaats van vrede

de emoties die we ervaren. We zijn gewend geraakt om ons ego te volgen die voortdurend de behoefte heeft aan aandacht, controle en macht. We zijn afhankelijk van een reactie van buitenaf om ons goed te voelen.

De enige oplossing om uit dit menselijk lijden te stappen, is om onze ware aard

te leren kennen, ons Atman bewustzijn te ontwaken in alle delen van ons bestaan, te leren leven vanuit onze innerlijke bron van kracht en liefde, beginnend met zelf liefde. Zodat we een waarheidsgetrouw leven leiden dat zorgt voor een zuiverder en gelukkiger bestaan.

Tips geluk Ik oefen dit door de volgende richtlijnen:

1) Creëer meer stilte in lichaam en geest. Neem regelmatig de tijd om in de natuur te zijn en met je eigen innerlijke natuur. Creëer een dagelijks ritueel om vanuit stilte de dag te beginnen. Laat meer stiltes vallen gedurende de dag.

De innerlijke stilte is de geboorteplaats van vrede, van alle manifestaties in het leven. Laat zo de mind tot rust komen. De Tibetanen zeggen: ‘De ware aarde van de geest is oneindig als de ruimte’. Laat alle gedachten en emoties los en ga voorbij aan de relatieve aspecten van het leven.

2) Wanneer er meer stilte komt van binnen, kan je beter luisteren naar de wijsheid van je lichaam die tot uitdrukking komt door prettige en minder prettige signalen. Kies om deze te volgen.

Het lichaam liegt nooit.

Voed het lichaam met gezonde voeding,

bederf het lichaam niet met afvalstoffen of toxische emoties.

3) Merk op waar je drijfveer vandaan komt. Wanneer het ego opspeelt, probeer je behoefte aan erkenning, controle en macht te laten varen. Vertrouw op de wijsheid van de natuur. Je zult een grote vrijheid gaan ervaren. Wanneer je merkt dat je je irritatie of boosheid op een ander projecteert, herken dan dat je met jezelf aan het vechten bent. Wees milder naar jezelf.

4) Houd je aandacht bij de realiteit van het moment. Dit moment is het wonder van het bestaan. Wanneer je volledig dit moment omarmt, wordt er voor je toekomst gezorgd, en wordt het verleden geheeld. Dit moment is zoals het is. En zo is het. Omarm je leven en omarm jezelf.

5) Leef de liefde. Vervang angst door liefde. Vervang ego gedreven motivaties door liefde. Deel je liefde.

Be Happening! Graag nodig ik je uit om in mijn Heart to Heart yogacentrum te komen waar ik met mijn team van docenten en therapeuten vele yoga-meditatie-mindful-lessen geef en waar we diverse inspirerende workshops en lezingen organiseren op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Je kunt ook de meest heerlijke massages ondergaan. Allemaal gericht op de groei van geluk in ons zelf.

‘Sleutels tot geluk’ is een yoga-meditatie serie met Dorien op 7 maandagavonden vanaf 29 oktober 2018 in Bussum.

Meer informatie: Heart to Heart centrum voor welzijn en inspiratie. In: Heart House Bussum www.hearttoheart.nl / info@hearttoheart.nl / www.dorienvannieukerken.nl

Meditatie-retraiteweek voor vrouwen in Marokko

ONE DAY YOGA RETREAT Zaterdag 13 OKTOBER 2018 @Spa Sport Hotel Zuiver, Amsterdam Kom tijdens de kerstdagen vertragen in een oase van rust.

Meditatie, wellness, cultuur. Zie Facebook meditereninmarokko of mail karin.landsbergen@gmail.com

Mail ! &win

In de herfst merk je dat de natuur zich al langzaam gaat terugtrekken. Bij ons gebeurt dit ook, wij gaan van het uitbundige van de zomer terug naar een wat passievere levensstijl.

Opruimen wat niet goed meer voor je voelt, materieel maar ook emotioneel.

Zo kun je onnodige energievretende zaken loslaten en neem je ook je relaties met familie, vrienden en partner onder de loep. Primair gebruik je nu je energie om jezelf warm te houden.

De wisseling van zomer naar najaar kan onrust geven. Door de wind, regen en verandering kun je je ook onrustig voelen.

Belangrijk om zacht voot jezelf te blijven.

Neem afscheid van de zomer en verwelkom de winter tijdens het One Day Yoga Retreat. Thema: Autumn Detox. Detox je lijf en je hoofd met een Detox Yogales, klankschalensessie, powerbreath kennismaking, een workshop Relatie APK met Toña Wong Chung en een stilte meditatie wandeling in het Amsterdamse bos met Leonie Stekelenburg. Daarna lekker genieten van de spa en tuin.

De YOGAKRANT geeft 2x dit one-dayyoga-retreat weg! Mail* je adres naar: mailenwin@yogakrant.nl *voor 9 oktober 2018

individuele

www.sukhatexel.nl

yoga & ayurveda retraites

Specialisatie

tot docent zwangerschapsyoga - erkend door VYN www.abhayoga.nl | 026 4955 675

yogawijsheid

de yogakrant herfst 2018 • 12

Dankbaarheid: de sleutel tot geluk DEUGDENYOGA: De deugden dankbaarheid en tevredenheid zijn de sleutels tot geluk. Dankbare en tevreden mensen zijn gezonder en gelukkiger. Onderzoeken hebben al bewezen dat mensen die yoga doen, dankbaarder, meer tevreden en gelukkiger zijn.

 Meditatie dankbaarheid  Ga rustig in een gemakkelijke zithouding zitten en sluit zacht je ogen. Laat je handen ontspannen liggen en je rug is lang. Richt je aandacht op je adem, op het komen en gaan, zonder dat jij er iets aan hoeft te veranderen.

Deugdenyoga leert je wat de gevolgen zijn van je gedachten doen en handelen. Je krijgt meer inzicht in jezelf en anderen en je zult vanzelf minder gaan oordelen.

Idioot, domoor, sukkel, debiel Geef jezelf lang genoeg slechte kritiek, en je zult het gaan geloven. Gelukkig werkt dit ook met goedkeuringen: die maken je krachtig, tevreden en gelukkig.

Observeer jezelf tijdens de yogales: ben je positief en dankbaar om wat je kan en doet? Of verval je in het geven van kritiek op jezelf? Wees dan dankbaar dat dit je opvalt, en verander je gedachten.

Geluk is niet iets waar fortuinlijke mensen mee gezegend zijn, het is een gemoedstoestand.

Het kiest jou niet, Jij kiest het.

Uit het boekje Portobello Road

Herhaal in jezelf de volgende zinnen: • Ik ben dankbaar voor mijn adem.

• Ik ben dankbaar dat ik hier zit.

• Ik ben dankbaar voor mijn lichaam.

• I k ben dankbaar hoe alles in mijn lichaam werkt zonder dat ik er maar iets voor hoef te doen.

• Ik ben dankbaar voor mijn organen, dankbaar hoe mijn hart klopt, mijn bloed stroomt.

• I k ben dankbaar voor de rust en stilte in mij, die er soms is en soms ook weer niet, alles is goed.

• I k ben dankbaar voor het leven, wat het leven mij ook brengt ik weet dat dat precies is wat ik nu nodig heb op mijn spirituele pad.

• Ik ben dankbaar.

Breng dan je aandacht naar je derde oog, het punt tussen de wenkbrauwen en herhaal de mantra aham in jezelf.

Patty Jongemaets

Zie het kleine Geluk zit in het waarderen van de kleine dingen. Wees dankbaar voor de heerlijke douche die je een overvloed aan warm water geeft. Of je auto die ervoor zorgt dat je droog en comfortabel op je bestemming aankomt. Sta eens stil bij wat je eet, de rijkdom om te kunnen kiezen voor gezonde producten. Je handen die dagelijks zoveel werk verrichten. Voor je het weet ben je de hele dag dankbaar!

 meditatie energetische douche  Ga in een gemakkelijke zithouding zitten. Wrijf je handen tegen elkaar en voel de warmte en de energie.

Sluit je ogen en breng je handen boven je hoofd. Ontvang de vitale en helende energie. Voel hoe je hele lichaam dit dankbaar ontvangt, voel hoe het via je kruin je hele lichaam instroomt naar iedere cel. Wanneer je het fijn vindt kun je handen langs je gezicht, de achterkant van je hoofd en verder langs je hele lichaam laten gaan.

Leg dan je handen op je benen, en voel na. Voel hoe je weer opgeladen bent vol nieuwe energie en dankbaarheid voor de prana: de levensenergie.

Hartopeners (achteroverbuigingen zoals de vis en de kameel) helpen je hart te openen en in de energie van dankbaarheid te komen. Dankbaarheid kun je in iedere yogahouding ervaren als je je realiseert wat jouw lichaam allemaal kan, en je tevens je grenzen respecteert. Als je ervaart hoe je je lichaam kunt openen en afsluiten: dat je naar binnen mag en kan keren om te herstellen, en je mag openen als een bloem, om liefde uit te stralen en te ontvangen.

Ik wens je een gelukkig leven, Namaste! Patty Jongemaets www.deugenyoga.nl Deugdenyogalessen over dankbaarheid kun je vinden in mijn deugdenyogaboek en kijk op de website www.dolfijnwellness.nl voor het nieuwe online programma met drie deugdenyogalessen van anderhalf uur, allemaal over dankbaarheid.

Ga hier mee door zolang als jij wilt.

Dankbaarheid is een deugd waar je nooit teveel van kunt hebben!

geluk is vertrouwen Weet je wat je nodig hebt om gelukkig te zijn of te worden? Dan ben je al een heel eind. Want weten wat je wil en vertrouwen op jezelf, zorgt voor geluk.

Gelukkig zijn is een subjectieve levenservaring. Er bestaan zoveel vormen van geluk als er mensen zijn.

Het is een persoonlijke emotie, een gevoel van tevredenheid. Doordat onze emoties fluctueren is de stabiliteit van dat geluksmoment niet permanent. En dat maakt dat wij blijven streven naar geluk.

Een groot deel van mij is nog steeds verbonden met de buitenwereld, en mijn ego is gevoelig voor wat daar gebeurt.

Om toch rust en tevredenheid te vinden is het belangrijk innerlijke verankering en stabiliteit te hebben. Afhankelijk zijn van de veranderlijke buitenwereld, maakt het lastiger om het geluksmoment te creëren.

Ik blijf onderhevig aan mijn drang naar bevrediging van wensen en verlangens. En hoe dan ook heb ik te maken met mensen met andere wensen en verlangens.

Als mijn innerlijke verankering sterk is, is mijn basisgevoel goed en blijf ik, op een natuurlijke manier, gevoelig voor zowel complimentjes als kritiek. Samenzijn met mensen die dezelfde wensen en verlangens hebben, geeft me tevredenheid en geluk.

Geluk Als ik kan reizen en kennis mag doorgeven,

mag wandelen in de Himalaya en zwemmen in de zee, maakt mij dat gelukkig. Een wandeling in het bos waar de natuur mij omringt als een warme deken. Als ik een glimlach van een kind zie of een spontane omhelzing van iemand krijg.

Daar waar geen negatieve vibraties zijn en overeenstemming is tussen mijn innerlijke balans, en die van de wereld. Ik voel me gelukkig met mijn leven zoals het nu is.

Zelfvertrouwen is geluk Vanuit de yogavisie is het bepalend hoeveel vertrouwen er is in je werkelijke zelf. En hoeveel vertrouwen heb je in de wereld en weet je wat je wilt? Deze gevoelens bepalen voor een groot deel in hoeverre je het geluk toelaat of niet. Kun je in het moment leven zonder dat verleden of toekomst roet in het eten gooien.

Wetende dat ik voor verbetering vatbaar ben, voel ik me op dat moment gelukkig.

En als de verankering er is, het innerlijke zelfvertrouwen, kan het in de buitenwereld onrustig zijn, maar dat tast het fundament, waar een hoge mate van geluk aanwezig is, niet aan.

Middels meditatie versterk en voed ik de verankering in mezelf. Zo voel ik dat het fundament steeds meer solide wordt naarmate de jaren verstrijken. Het geluksgevoel wordt daardoor minder afhankelijk van mijn activiteiten in de buitenwereld.

Ron van der Post www.yogastudie.nl

Je kunt niet naar geluk reizen, je kunt het niet bezitten,verdienen,verslijten of opmaken.

Geluk is de spirituele ondervinding van iedere minuut van een leven vol liefde, gratie en dankbaarheid.

Denis Waitly

Lees eerst aandachtig de deugdenkaart dankbaarheid. Is er een zin die jou raakt, aanspreekt of wakker schudt?

traditie • interviews • impact • kennis

Al 29 jaar hèt platform voor yoga.

for r het Plat al 29 jaa

3i18

jaargan

Tijdschrift voor Yoga

yog a m voo r

g 29 i septemb

t 8,95 er 2018 i

Neem nu een abonnement!

4 nummers voor t 32,00

e yoga

Praktisch a

Prânâyâm tijdschri

yoga 3i18 ft voor

Âsana op niveau

prâna vidyâ

s

Âsana’s als

hartopeners

1

yoga en emotie

www.yoga.nl

yogafiles

de yogakrant herfst 2018 • 13

the y Aandacht maakt oga files gelukkig

geluk heeft een geur: Aroma Yoga Etherische oliën inzetten tijdens je yogales De kracht en kwaliteiten van verschillende etherische oliën inzetten tijdens je yogales of een speciale Aroma Yoga workshop.

Sinds maart dit jaar geeft yogadocente Eva Sacchetto yogalessen en workshops en ruikt het in de yogastudio heerlijk! De ene keer zijn het warme sinaasappel, kaneel geuren, de andere keer mint of lavendel.

Etherische oliën bereiken binnen 22 seconden onze hersenen. Het limbisch systeem, (het oudste deel van onze hersenen, ook emotiecentrum genoemd) waar herinneringen zijn opgeslagen,

prachtige spirituele olie om in te zetten in een yogales of bij meditatie, de vetiver helpt bij overprikkeling, de melaleuka (tea tree) helpt je bij het voelen van je grenzen, net als rozemarijn en helpt je bij in je energie te blijven en ‘energielekken’ door bepaalde situaties of in contact met bepaalde personen op tijd te herkennen…

De oliën helpen je bij het onderhoud van je energiesysteem en dit sluit naadloos aan bij werken met je energetisch lichaam tijdens je yogapractice.

Eva Sacchetto is yogadocente in Groningen en organisator van het Yogi festival Veluwemeer. Ze geeft workshops Aromayoga in combinatie met Chakra Yoga.

Sinds ik mij laat inspireren door de boeddhistische zen leraar Thich Nath Hahn voel ik mij vaker gelukkig. Zijn boodschap: Als je bewust leeft, beweegt, eet en met je relaties bezig bent, zul je je vanzelf gelukkiger voelen.

Online cursus Sinds deze zomer is de online cursus: ‘Chakra yoga met gebruik van etherische oliën’ uit. Deze bevat zeven online yogalessen waarin elka les een chakra wordt behandeld met een etherische olie. Bij de online lessen ontvang je een aromayoga gids, een affirmatie sheet en een proefsetje met etherische oliën.

1. Hoe voelt u zich op dit moment? (op een schaal van 0 – heel slecht – tot 100 – heel goed) 2. Wat doet u nu?

3. Denkt u aan iets anders dan de activiteit waar u mee bezig was? (antwoordopties: nee, ja aan iets leuks, ja aan iets

Zijn meditatie oefeningen verbeteren je concentratie en verschaffen je inzicht, waarmee je jezelf kunt bevrijden van angst en boosheid, en je meer geluk kunt ervaren. Ik oefen sinds acht jaar in ‘leven in aandacht’ en mediteer elke dag 15 minuten. Dit heeft mij van chronische stress afgeholpen. Dat alleen al heeft mij tot een gelukkiger mens gemaakt.

Mensen die aan iets anders denken dan aan wat ze op dat moment doen, voelen zich substantieel ongelukkiger dan mensen die hun aandacht er wel bijhouden Het is bewezen dat in aandacht zijn je leven veranderd. Matthew Killingsworth en Daniel Gilbert, twee wetenschappers verbonden aan Harvard, hebben bewezen: wie volop bij het hier en nu is met zijn aandacht, is een gelukkiger mens.

2250 deelnemers deden mee aan het onderzoek. Omdat geluksgevoelens het meest betrouwbaar te meten zijn op het moment dat de ervaring zich voordoet, ontwikkelden zij een app voor de iPhone.

De deelnemers kregen op willekeurige momenten van de dag een oproep om een paar vragen te beantwoorden:

neutraals, ja aan iets vervelends).

Het was opvallend hoe vaak mensen aan iets anders dachten, dan waar ze mee bezig waren: in bijna de helft van de reacties waren de gedachten afgedwaald naar het verleden of de toekomst. Onze gedachten dwalen af bij álle soorten activiteiten.

En wat bleek? Mensen die aan iets anders denken dan aan wat ze op dat moment doen, voelen zich substantieel ongelukkiger dan mensen die hun aandacht er wel bijhouden. Zelfs denken aan iets leuks als je met iets vervelends bezig bent, maakt je niet gelukkiger! Dus zelfs vervelende klusjes kun je beter in aandacht doen. Het blijkt zelfs zo te zijn dat afdwalende gedachten voorspellen dat je je ook bij volgende activiteiten minder gelukkig voelt. Dat geldt ook voor leuke activiteiten: die worden minder leuk als je voor die tijd je gedachten liet afdwalen. Dus doe alles met aandacht, want dit draagt hoe dan ook bij aan je geluk!

Bestellen kan door te mailen naar: souljoy@live.nl Kosten voor dit pakket: t 77,Voor meer info over een aroma yoga workshop, het

reageert direct op de oliën en helpt ons te kalmeren. Ons reukzintuig kunnen we ons meest emotionele en intuïtieve zintuig noemen.

De pepermunt maakt helder, de lavendel ontspannen, de frankincense is een

online yoga pakket of andere vragen neem contact met Eva op: souljoy@live.nl www.souljoyyoga.nl www.souljoyessentialoils.nl

Ready to teach yoga

Paula Jap Tjong is stress management trainer en initiatiefnemer van www.Stoelyoga-nederland.nl

ERKENDE DOCENTENOPLEIDINGEN deugden yoga

kinder yoga

www.dolfijnwellness.nl

Vinyasa Teacher Training Do what you love, deepen your practice and learn how to teach The Yoga Moves Teacher Training (est. 2001) is a 200 hours Yoga Alliance ® certified program and one of the top training courses for vinyasa based yoga in the Netherlands. Are you ready to take your yogic journey to the next level?

Long program starts January 2019 in Utrecht Summer Intensive starts July 2019 in The Hague Price: € 2395 (Early Bird € 2195)

More info: www.yogamoves.nl/teacher-training-programs or contact us via training@yogamoves.nl YM_VinyasaTT_advertentie_126x190mm_DRUK.indd 1

07-09-18 16:39

Yoga en Aplomb Overgave aan natuurlijkheid

Mis geen nummer

www.amitabha.nl

Docenten opleiding

2 of 4 jaar - Deventer September 2019

Mindfulness en mantra

3 vrijdagen - Deventer Najaar 2018

Asanas in Aplomb

Yoga docentenopleiding

5 vrijdagen - Deventer Voorjaar 2019

Pranayama bandha

Bijscholingen

1 vrijdag - Deventer 15 maart 2019

neem

een j aarab

nu sl echt t 14,- s

de krant voor flexibele wereldburgers

vijfde jaargang Nr. 3 / herfsteditie 2018

t 4,75

de yogakrant de ayurvedische visie op pijNbestrijdiNg pijn is niet uitsluitend een ‘waarschuwing’: het is een middel tot het verkrijgen van meer bewustzijn. “zonder pijn zouden we vaak vergeten dat we een lichaam hebben. pijn herinnert er ons aan dat dat lichaamsdeel, waar we pijn hebben, daadwerkelijk een onderdeel van ons is.” Lees meer op pagina 5.

Innerlijke stilte is de geboorteplaats van vrede, van alle manifestaties in het leven. de tibetanen zeggen: ‘de ware aarde van de geest is oneindig als de ruimte’. Laat alle gedachten en emoties los en ga voorbij aan de relatieve aspecten van het leven. meer op

Model: paula Jap tjong Fotografie: harold pereira Kleding: yoga-specials

pagina 7.

life

Herfst editie iN deze kraNt: • geluk bestaat niet

2

• Geluk is lelijk

3

• de waarheid is zonder woorden

4

• Geluk is je ware aard

Geluk

de waarheid is zoNder woordeN Boeddha zat drie dagen in meditatie tijdens een satsang in India en zei na afloop: ‘Ik heb gesproken met jullie zonder woorden’, tot grote teleurstelling van een grote menigte! Lees meer op pagina 4.

16-10-2009 13:49:32

geluk is gezoNdheid wat hebben universele liefde en gezondheid met elkaar te maken? volgens ayurveda is het leven één grote uiting van universele liefde. we zullen gezonder zijn als we op deze liefde in kunnen ‘tunen’. Lees het verband tussen geluk en gezondheid en de oorzaak van pijn op pagina 10.

5

• Is geluk karma?

6

• Traag leven in Zeeland

7

• duurzaam geluk van binnen

8

• De ayurvedische visie op pijnbestrijding

10

• Geluk is discipline

12

• yoga is geluk

13

• Agenda ‘what’s the buzz’?

19

duurzaam geluk vaN biNNeN de ervaring van geluk is dus het schijnen van het licht van bewustzijn. het bewust-zijn van het bewustzijn. en dat ontstaat altijd tussen twee gedachten in. het aanwezig zijn in het moment, de aanwezigheid in het nu. dat is het moment waarop de geest zwijgt. de geest kan even zwijgen als het verlangen vervuld is. lees meer op pagina xx.

Mail

&win!

mail & win

YOGA - AYURVEDA - RETREAT - PANCHA KARMA

# one day yoga retraIt spa zuIver # # overnachtIng amsterdam coco-mat Loft # # de happy pear # yogatas # coco-mat pILLow #

www.kaldenbroeck.nl

www.yogakraNt.Nl

Saswitha Opleiding

voor jezelf, de ander en de wereld

Een yogaschool met de wortels in India en de voeten stevig op Nederlandse bodem

voor Yoga en Wijsbegeerte

BASISOPLEIDING JAAR 1: DE BASIS LEGGEN, JAAR 2: JE YOGA EIGEN MAKEN, JAAR 3: INZICHT IN DE C H A K R A ’S S P E C I A L I S A T I E S ( J A A R 4 ) : C H A K R A P SY C H O L O G I E, Y O G A V O O R KINDEREN, ZWANGERSCHAPSYOGA CURSUSSEN/MODULES: ADEM E N P R Ā N ĀY Ā M A , A N AT O M I E E N Y O G A , AYURVEDISCHE

BEGINSELEN,

AYURVEDISCHE MASSAGE, YOGA E N W I J S B E G E E RT E , M A NT R A /Y A NT R A , ADEM EN ADEMTHERAPIE, YOGA EN

Yogaschool Ron van der Post Dynamische hatha yoga & filosofie

Wees welkom bij de yoga retraite van 18 t/m 20 januari in Siddeburen of meld je aan voor één van onze docentenbijscholingen.

Bezoek de website voor actuele informatie.

MEDITATIE, YOGA VOOR OUDEREN B I J S C H O L I N G E N EN W O R K S H O P S

w w w. yo g a - s a s w i t h a . n l

Vestigingen in: Nijmegen Geneve Groningen Paramaribo

www.yogastudie.nl info@yogastudie.nl 0620095146

schitterend gelegen in het Naardense bos… verstilling, verdieping en thuiskomen bij jeZelf

International Yoga Federation-gecertificeerde: 1-jarige Basis Opleiding Raja Yoga 3-jarige Docentenopleiding Raja Yoga Verdiepingsopleidingen in Raja Yoga Energy Healing Opleiding Cursussen en workshops met het karakter van Raja Yoga

www.samyama-yoga.nl

“Bezig zijn met yoga en dit delen op de manier die wij voor ogen hadden op onze berg”

4 nummersment

geluk is je ware aard

Integrale School voor Yoga & Meditatie Naarden

yoga all-in droomlocatie

nu

yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda • simple

2018 / 2019

onne

Maartje van Hooft

Voorcover.indd 1

Casa La Suerte

Top deal: abonnement

Huis van geluk De Casa van Jacques en Lilian ligt in een prachtig natuurgebied in het zuiden van Spanje, en kenmerkt zich door persoonlijke aandacht, kleinschaligheid, gastvrijheid, hoge kwaliteit, en heerlijke vegetarische/ vis maaltijden .

In de week-arrangementen kan je genieten van dagelijkse yogalessen en gebruik maken van alle faciliteiten, sauna, zwembad, een massage, vele terrassen met prachtig uitzicht, wandelen, fietsen, een dagje strand, het echte Zuid Spanje ontdekken.

op de yogakrant en Ebook feelgood yoga samen slechts 19,-!

Geef je nu op:

www.yogakrant.nl/ abonnement

www.yogakrant.nl

Een week bij Casa la Suerte is een Cadeau aan jezelf!

Doe mee!

Kijk op de site voor de beschikbaarheid , bij een boeking in 2019 een jaarabonnement op de Yogakrant cadeau!

ook partner worden?

www.casalasuerte.nl

ontvang 4 x per jaar 70 kranten (4 edities)

Voor t 87,00 euro per jaar ben je distributeur en partner van de yogakrant.

Je praktijk, (yoga)school, of organisatie ontvangt 4 x per jaar 70 kranten.

Tevens verschijnt uw logo en website onder provincie in de krant.

Leuk cadeau voor nieuwe mama’s!

Als moeder heb je aan één ding een chronisch tekort: tijd. En dan

1

/ yogaoef eningen

Stuur een mailtje met uw adres en logo naar: info@yogakrant.nl

620,-

moeders yoga voor

Een inspirerend cadeau voor cursisten zodat ze nog meer te weten komen over de yoga lifestyle en traditie.

bestel nu het boek yoga voor moeders

slechts

met name tijd voor jezelf, wat vaak zo hard nodig is.

Yoga voor moeders laat je zien hoe je meer aandacht aan jezelf kunt geven, al is het maar tien minuten per dag, zodat je het drukke bestaan met kinderen vol kunt houden. Dit boek staat boordevol tips en eenvoudige yoga- en meditatie-oefeningen die je op elk moment van de dag tussen de verschillende activiteiten door kunt doen.

• Bestel nu voor slechts t 20,- inclusief verzending door een mailtje naar info@yogakrant te sturen o.v.v. ‘Boek yoga voor

www.yogakrant.nl Voor jezelf, de ander en de wereld

moeders’.

yogagoodies

yogashop

de yogakrant herfst 2018 • 15

smell happy

natural NATURALS

Mail !

Leuk zo’n print… maar liever niet synthetisch?

&win

Dan zijn dit de NATURALS van Mandala.

Ontwikkeld voor yoga, gemaakt van bio katoen, tencel [van de eucalyptus boom].

Lekker natuurlijk! Via: Yoga Specials Haarlem, Kleine Houtstraat 92 I Yoga Specials Leiden, Langebrug 73. Webshop: • www.yoga-specials.nl

Pranayur Geschenkset Harswierook Frankincense Deze Geschenkset bestaat uit drie wierooksoorten (ca. 65 g). Wierook Eritrea, Deze wierook is een sterke

zin in de winter shops

Ultieme winter-wear de 2-tone split sweater van Filippa K. Ietsje oversized sweater van cashmere-

ruimtereiniger met een lichte, pure, citrusachtige geur. De Indiase wierook heeft een zwoel, zoet en harsachtig aroma.

Ideaal voor aurareiniging. Wierook Aden, zuivere wierook met een warme, zwoele geur. Najaarsaanbieding t 17,55 online via • www.pranayur.nl Mail & win! De Yogakrant geeft 3 x deze geschenkset’ weg. Mail je adres* naar mailenwin@yogakrant.nl *voor 10 december 2018

katoen blend. De binnenkant heeft subtiel een ✪ www.funkysimplicity.com

contrasterende kleur. Voor deze “understated elegance” hoef je er maar bij één te zijn: Filippa K! Je krijgt bijna zin in de winter! Via: Yoga Specials Haarlem, Kleine Houtstraat 92 I Yoga

✪ www.superyoga.nl

Specials Leiden, Langebrug 73. Webshop: • www.yoga-specials.nl

YogaSway Spiegelstraat 1b 1405 HT Bussum - www.yogasway.nl Spiegelstraat 2b BUSSUM ✪ www.yogasway.nl

✪ Yogakledingonline.nl

happy glide TRIPLEGLIDE is de 1+1=3 bodyglide: geweldig voor alle vormen van liefdevolle seks & massage.

Langebrug 73 Leiden Kleine Houtstraat 92 HAARLEM ✪ www.yoga-specials.nl

✪ www.pranayur.nl

Let goed op bij wat je als glijmiddel gebruikt. We spreken veel vrouwen die irritaties hebben door

mooi

gebruik van slechte glijmiddelen. TRIPLEGLIDE is lief en zacht voor je. 100ml t 13,95.

in de yogales

• www.mailfemale.com

✪ www.yogisan.nl

Supermooie yogatop met mooie opengewerkte racerback in ✪ www.tamethebull.nl

sneldrogend materiaal. De stijl verdoezelt het buikgedeelte maar door de band blijft hij toch op z’n plek. Verkrijgbaar in grijs, roze en

The miracle shop Jan van Galenstraat 110 h Amsterdam ✪ www.themiracleshop.com

Ananda Nieuwetijdswinkel Gierstraat 8 Haarlem ✪ www.ananda.nl

Sterrenlicht Haarstraat 6 GORINCHEM ✪ www.sterrenlichtwinkel.nl

olijfgroen (nog enkele maten) t 45 via • tamethebull.nl.

yoga tas Jouw eigen yogamat meenemen naar de les? Dat kan met de vrolijke stevige tassen van Flowee! In deze tas heb je genoeg ruimte voor jouw yogamat en accessoires. Kijk voor meer informatie op

Flowee relax your senses De kleurrijkste producten op het gebied van ontspanning vind je bij Flowee! ✪ www.flowee.nl

• www.flowee.nl. Prijzen al vanaf t 25,00

Uw product in shopping voor t 200,-! Lever voor 23 november 2018 een hoog resolutie beeld aan én 30 woorden. Mailen naar info@yogakrant.nl

partners/distributeurs

The land of now retreat centre Veenweg 9a SiddebureN ✪ www.hetlandvannu.com

Well with Yoga Zaagstraat 10 Hengelo ✪ www.wellwithyoga.nl

overijssel

YogaHuis Oldenzaal Zandbreeweg 10a, Oldenzaal ✪ www.yogahuis-oldenzaal.nl

flevoland DeYogaboerderij Rivierenlaan 240, Lelystad ✪ www.deyogaboerderij.nl

Beauty

Yoga

FIT! Wellness

Sportmassage

Yoga Asanaki Borgercompagnie 227 Borgercompagnie ✪ www.yoga-asanaki.nl

overijssel

Pedicure

groningen

Pilates

Massage

Workshops

Hammam

Bedrijfsmassage

Fit! Wellnness Ambachtsmark 70 Almere haven ✪ www.fitwellness.nl

Lotuszen Onthaastingstudio Belvederelaan 25 Zwolle ✪ www.lotuszen.nl Buddha Balance Noorderhaven 27/1 Groningen ✪ www.buddhabalance.nl

Souljoy Yoga Oude Dijk 21 Den Andel ✪ wwwSouljoyYoga.nl

Yoga Ommen Gerard Doustraat 77 OMMEN ✪ www.yogaommen.nl

gelderland

Green Central De Binderij 9 Almere ✪ www.greencentral.nl

Studio yogacampus Arnhem Statenlaan 8, Arnhem ✪ www.yogacampusarnhem.nl

Yoga Aruna Dominicanenstraat 6H Nijmegen

Sarvata / Centrum voor Gezondheid en Welzijn Schependomlaan 17e Nijmegen ✪ www.sarvata.nl

Yogaoosten Voortsweg 204B Enschede ✪ www.yogaoosten.nl

Yoga-4U Mark 36 Dronten ✪ www.yoga-4u.nl

Yoga oldenzaal Harbertweg 1 Beuningen ✪ www.yoga-oldenzaal.nl

Yoga Simone Jelmerstraat 4 Gezondheidscentrum Bolsward ✪ www.yogabolsward.nl

BoerderijYoga en B&B de Witte Raaf, yogaweekenden​/ retraites Compagnonsweg 56 Ravenswoud ✪ www.boerderijyoga.nl

Yogacentrum Leeuwarden Schrans 42 Leeuwarden ✪ www.yogacentrum leeuwarden.nl

Kiyojo Schreursweg 10 HOLTEN ✪ www.kiyojo.nl

Yoga-studio Susumna Newtonstraat 54 Nijmegen ✪ www.susumna.nl

Rita Vos Yoga Samtosha Kallenkote 21 Kallenkote ✪ www.ritavos.nl

Yoga twenterand Paterswal 12 Vriezenveen Overijssel ✪ www.yogatwenterand.nl

Kom thuis bij jezelf Telgenkamp 18 Oldenzaal ✪ www.komthuisbijjezelf.nl

Yoga Berry JvdVondellaan 70 Deventer ✪ www.yogaberry.nl

Yoga femme Wezelseveldweg 1 WIJCHEN ✪ www.yogafemme.nl

Burmaniastraat 2 Leeuwarden ✪ www.masyoga.nl

Soul Surf Yoga Hoogstraat 25 Harlingen ✪ www.yogaharlingen.nl

New Health Centre Kleinzand 151 Sneek ✪ newhealthcentre.com

Studio Sport Tubbergen Haarweg 15 Tubbergen ✪ www.studiosporttubbergen.nl Mariës YOGA Zevendreef 30-85 Wijchen ✪ www.yogawijchen.nl

Sanayou Molenweg 38 Heerde ✪ www.sanayou.com

Yogaenzo Dijkstraat 44 Aalten ✪ www.yogaenzoaalten.nl

✪ www.yogayuga.nl

Yoga2all Dwarsdijk 6 Ommen

✪ www.nieuw.yoga2all.nl

3HO Nederland Korte Haaksbergerstraat 44 Enschede

overijssel

Studyopi Ennekerdijk 37Borne ✪ www.studyopi.nl

Adhara-Yoga Ank van de Moerdreef 23 Arnhem ✪ www.adhara-yoga.nl

Het Yoga Huis Louise de Colignystraat 11a Doetinchem ✪ www.hetyogahuis.com

StudioYoga Chandra Barneveld Van Breugelplantsoen 81 Barneveld ✪ www.yoga-chandrabarneveld.nl

Yoga Studio Nieuwegein Wiersedreef 28 Nieuwegein ✪ www.yogastudionieuwegein.nl

Bindi Bergstraat 6 Amersfoort ✪ www.bindi.nu

Akasha yoga & Massage Bilderdijkstraat 78 Utrecht ✪ www.studioakasha.nl

Hoofdstraat 97 Herveld ✪ www.cestlavieyoga.nl

Yogaschool Dekyi Öbar Socratesstraat 182 Apeldoorn ✪ www.hayoga.nl

Wanderlust Velperweg 95 Arnhem ✪ www.wanderlustyoga.nl

Yoga Into the Center Larikslaan 6 Leusden ✪ www.intothecenter.nl

Yoga Now! Heemradenlaan 30 Ijsselstein ✪ www.yoganow.nl

Rebecca’s yogastudio Ratumsestraat 45-1 Winterswijk ✪ www.yogastudio-rebecca.com

Yogamovement Anne Kanters Yoga Lessen-Bijscholingen-Workshops-Weekenden-Vakanties UBBERGEN ✪ www.yogamovement.nl

Yoga-xs Loostraat 25 LOO ✪ www.yoga-xs.nl

YOGAbijhetpark Blauwkapelse weg 115 Utrecht ✪ www.yogabijhetpark.nl

Yogacentrum Stilte in beweging Teugenaarsstraat 40 Oss ✪ www.stilte-in-beweging.nl

Yogacentrum Zevenaar Schievestraat 15 Zevenaar ✪ www.yogacentrumzevenaar.nl

Het Zonnerad Hengelo Straatsburg 5 Hengelo ✪ www.hetzonnerad.nl

Yogadoen van Wassenaar van Obdam straat 5 OMMEN ✪ www.yogadoen.com Yoga Studio Kampen Voorstraat 20 KAMPEN ✪ www.yogastudiokampen.nl

Yoga studio Namasté Adres: Zomertaling 27 Wijchen ✪ www.yogastudionamaste.nl

Yoga Lingewaard Groenestraat 2 Haalderen

✪ www.yogalotus.nl

Elements Enkhuizen Voedingsadvies en Yoga Paktuinen 23B Enkhuizen ✪ www.elements-

utrecht

Yoga aan de vecht Vechtoever 49 Utrecht www.yoga-aan-de-vecht.nl

Yoganiek Nijverheidsweg 7 IJsselstein ✪ www.yoganiek.nl

Senso2Assist Wollegras 23 Soest ✪ www.senso2assist.nl

Yoga & More Rozenstraat 2A en Slotlaan 136A Zeist ✪ www.yogamore.nl

Glow Yogastudio Haarlem Nieuwe Groenmarkt 35 Haarlem ✪ www.glowyogastudio.nl

Yogaprana Noorddijk 82 Wormerveer ✪ www.yogaprana.nl

Yogaschool Ajna Tempel Merel 415 Heemskerk ✪ www.ajnatempel.nl

Zense Yoga Keern 33G, Hoorn ✪ www.zenseyoga.nl

Kleine Zee Yoga & Massage Notweg 29 Bergen ✪ www.kleinezee.nl Tai Loi Sound & Silence Farm Gein-Noord 78 Abcoude ✪ www.tailoi.nl Tadasana Yoga Banckspolder 15 Hoofddorp ✪ www.tadasana.nl

Passage 6 Schagen ✪ www.yogastudioschagen.nl

Yogatoday Achtergracht 16 Weesp ✪ www.yogatoday.nl

Yoga Bloemendaal Korte Kleverlaan 26 Bloemendaal ✪ www.yoga-bloemendaal.nl

Yogadreams Vinkenstraat 36a Zaandam ✪ www.yogadreams.nl

Naar Zee Bert Haanstrakade 102 Amsterdam ✪ www.naarzeeyoga.nl

Dolfijn Wellness Jollenpad 6, Amsterdam ✪ www.dolfijnwellness.nl

Huis van Pilates en Yoga Zandvoortselaan 158 Heemstede ✪ www.huisvanpilates.nl Yoga Studio Diemen Overdiemerweg 1 Diemen ✪ www.yogadiemen.nl Yogastudio Santpoort Narcissenstraat 1F Santpoort-Noord santpoort.nl

YAM Yoga Amerongen Imminkstraat 1a, Amerongen ✪ www.yoga-amerongen.nl

INTU YOGA Beekstraat 18 Epe ✪ www.intuyoga.nl

Sukha Texel Schilderweg 208a oudeschild / texel ✪ www.sukhatexel.nl

Yoga innerwork Kleverlaan 9B Haarlem ✪ www.yogainnerwork.nl

Yoga Studio Engel

YOGANINA De Oude Veiling 1C Zwaag ✪ www.yoganina.eu

Ashtanga Yogaschool Woerden-Culemborg Kievitsstraat 40 woerden ✪ www.yogawoerden.nl

Yogastudio Yogaheart Koningin Wilhelminalaan 5 Amersfoort ✪ www.yogaheart.nl

Flow of Yoga Westerplein 2a en 2b Castricum ✪ www.FlowofYoga.com

Energyflow Nijverheidsstraat 2 Heerhugowaard ✪ www.energyflow.nl

Huizerweg 54, Bussum ✪ www.hearthouse.nl

Blos yoga & massage Fluytschip 51 De Rijp ✪ www.blos.nu

YogaYvonne Lambertus Hortensiuslaan 13E Naarden ✪ www.yogayvonne.nl

Yogaschool RoxZEN Hoofdstraat 170 Santpoort-Noord ✪ https://roxzen.nl

De Yogawereld Kennemersingel 17 Alkmaar ✪ www.deyogawereld.nl

Bodyhealing Monseigneur Borretlaan 1 Vogelenzang ✪ www.bodyhealing.nl

Art of Movement Eemnesserweg 107 Hilversum ✪ www.artofmovement.nl

Yogastudio ‘in Balans’ Keysers Plaet 1023, Julianadorp ✪ www.yogastudioinbalans.com

Passage 6 Schagen ✪ www.yogastudioengel.nl

✪ www.letsdoyoga.nl

Yoga on the Go Bogaardslaan 14B Ugchelen ✪ www.yoga-on-the-go.nl

Ananda Yoga Boomberglaan 18 Hilversum ✪ www.anandayoga.nl

Yoga-me Neuweg 134 Hilversum ✪ www.yoga-me.nl

Yoga Berlicum Wichard van Pontlaan 19 Zaltbommel ✪ www.yogaberlicum.nl

✪ www.yogastudio-

webklik.nl

Yogastudio Hoevelaken Inger van Genderingen Drs. W. van Royenstraat 1 Yogastudio Hoevelaken Zwerfkei 7 Malden ✪ www.yogastudiohoevelaken.nl ✪ www.yogasan-inger.nl

noord holland

enkhuizen.nl

Yogaworkz Minaret 1 Hoofddorp ✪ www.yogaworkz.nl

Shivayoga Paul Krugerstraat 23 OOSTERBEEK ✪ www.shivayoga.nl

✪ www.yogalingewaard.

Kinderyoga in Apeldoorn

Yogacentrum Lotus Vliegdenweg 6B Bussum

innervibez Orteliuslaan 1041 utrecht ✪ www.innervibez.nl

noord holland Elk yoga experience Yoga in Maurik Jan. E. Penraadstraat 12 Maurik ✪ www.yoga-in-maurik.nl

noord holland

Yoga Studio Aravinda

Yoga Balansz Buiten Molenstraat 7 Culemborg ✪ www.yogabalansculemborg.nl

Yoga Geldermalsen De Panoven 25 Geldermalsen ✪ www.yoga-tricht.nl

Yoga centrum Veenendaal Spanjaardsgoed 5 Veenendaal ✪ yogacentrum-

✪ www.3honederland.nl

Yoga 038 Mimosastraat 1 Zwolle ✪ www.yoga038.nl

Yogafemina Oude Almeloseweg 13 Oldenzaal ✪ www.yogafemina.nl

Cordium, Centrum voor Groei en Ontwikkeling De Ruyterstraat 65 Nijmegen ✪ www.cordium.nl

Yoga Yuga Prinsenstraat 20 Almelo

drenthe

Ahimsa-Yoga & Balans Westerbork ✪ www.yogawesterbork. wordpress.com

Anahata Yogastudio Nijmegen Van Trieststraat 14 Nijmegen ✪ www.anahatanijmegen.nl ✪ www.yogahart-nijmegen.nl ✪ www.zoyogaencoaching.nl

centrum voor groei en ontwikkeling

Het ZENtrum Albardastraat 16 Aadorp ✪ www.hetzentrum.com

✪ www.thesweatseries.nl

Yoga etten Vivaldilaan 1 Etten ✪ www.yogaetten.nl Tineke de Louw Kloosterhof 4 Deest

MASyoga

Emmakade 59 Leeuwarden

Lotus Body Work Oude Bocheltsebaan 7 Winterswijk – Woold ✪ www.lotusbodywork.nl

Yoga met Maaike Raadhuisdijk 12 Maasbommel ✪ www.yogametmaaike.nl Libra Yogahuis Broederweg 7 KAMPEN ✪ www.libra-yogahuis.nl

Hot Yoga studio Leeuwarden

Yogastudio Apeldoorn Prof. Röntgenstraat 13/15 Apeldoorn ✪ www.yogastudioapeldoorn.nl

gelderland Mind Your Body Wethouder Jansenlaan 340 Harderwijk ✪ www.mindyourbodyfitness.nl

utrecht

veenendaal.nl

✪ www.yoga-aruna.nl

levenskracht in beweging

friesland

Judith Yoga Shiatsu Bosstraat 64B Nieuw-Dijk ✪ www.judith-yoga-shiatsu.nl

Yogapraktijk C’est la Vie

KiYojo Isa Yoga Veendam Museumplein 5F VEENDAM ✪ www.isayoga.nl

gelderland

Anja’s Yoga Uiterweg 358 Aalsmeer ✪ www.yoga-aalsmeer.nl

BeYogafull praktijk voor yoga, massages & Human Givens Counseling Fazantenkamp 360 Maarssen ✪ www.beyogafull.nl

Yoga- en Meditatiecentrum de Aleph Weverstraat 54 Den Burg / TEXEL ✪ www.inbalansoptexel.nl

Piith - zeg maar pit Laarderweg 65 Bussum ✪ www.piith.nl Sandrasana Yoga & Reiki Kadijk 4 Heemstede ✪ www.sandrasana.nl

noord holland Aphrodite Lifestyle Yoga en Bewustzijn Lagedijkerweg 13R Schagen ✪ www.aphroditelifestyle.nl

zuid holland

Azil Centrum voor Levenskunst A.Jacobserf 316 Dordrecht ✪ www.azil.nl

zuid holland

Yogaspots Adriaan Dorsmanstraat 18 Noordwijk ✪ www.yogaspots.nl

zuid holland

YOGA MAASSLUIS Nijverheidstraat 4a MAASSLUIS ✪ www.yogamaassluis.nl

noord-brabant

Yoga in Beweging Vlijmen De Akker 34D Vlijmen ✪ www.yoga-in-beweging.nl

noord-brabant

limburg

Schaucha Yoga Rijssellaan 8 Eindhoven ✪ www.yogaschooleindhoven.nl

opleidingen

Stichting Raja Yoga Nederland www.raja-yoga.nl.

Stichting Raja Yoga Nederland Schouwstede 1 d Nieuwegein ✪ www.raja-yoga.nl

By Heart Yoga Flevostraat 56 Purmerend ✪ www.byheartyoga.nl

Lifestyle Studio Dordrecht Melkpoortje 1 Dordrecht

Junayoga Abellalaan 1 Hillegom ✪ www.junayoga.nl

✪ www.yoga-dordrecht.nl

De yogazaak Spyridon Louisweg 151 Amsterdam ✪ www.deyogazaak.com

Maliva Yoga Zandberglaan 13 Den Haag ✪ www.malivayoga.nl

Victorieplaza Terborchlaan 311 Alkmaar ✪ www.victorieplaza.nl Yoga Noordwijk Gooweg 17 Noordwijk ✪ www.yoga-noordwijk.nl

Yogastudio See You Van IJsendijkstraat 409 D PURMEREND ✪ www.yogastudioseeyou.nl

zuid holland

Flow Yoga Leiderdorp Splinterlaan 154c Leiderdorp ✪ www.flowyogaleiderdorp.nl

Na-Ohm-i yoga Palissander 312 Dordrecht ✪ www.naohmi-yoga.com

Yogatreasure De Ruijterstraat 17a Alphen a/d Rijn ✪ www.yogatreasure.nl

Yoga Solutions Studio voor Yoga & Welzijn Industrieweg 3B Nieuwkoop ✪ www.yogasolutions.nl

E-motion Katwijkerbroek 91a Katwijk ✪ www.e-motion.nu

Yoga en Welzijn Rotterdam ✪ www.yogaenwelzijn.nl

Yoga bij Ingrid Petrus Dondersplein 14.5 Sint Michielsgestel ✪ www.yoga-bij-ingrid.nl

Energiek-brabant Pastoor van Haarenstraat 17 Mariaheide ✪ www.energiek-brabant.nl

Yogastudio SuZoN Kerklaan 6, Moordrecht ✪ www.suzon.nl

Asha Yoga Studio Raoul wallenbergplein 4 Naaldwijk ✪ www.ashayoga.nl

Yogapraktijk ‘Een nieuwe Balans’ Barrierweg 192 Eindhoven ✪ www.balans-yoga.com Om Yoga Reutsedijk 1 Vught ✪ www.dutchyoga.org

Vita-Yoga Jacobus Deckersstraat 100 Eindhoven ✪ www.vita-yoga.nl

JuulsYoga Haagweg 361, Breda ✪ www.juulsyoga.nl

Maaike Chavanu/Yogabindu Hogeweg 1 Langenboom ✪ www.yogabindu.nl

Corpus Novum Den Heuvel 3-30 Oirschot ✪ www.corpusnovum.nl

Yogaplace St. Maartenslaan 36 Maastricht ✪ www.yogaplace.nl

Yogajuf Janssen Van Millenstraat 2 Venlo ✪ www.yogajufjansen.nl Yoga en Meditatie Peel en Maas Pastoor van Bastenbatenburg-laan 45 Beringe ✪ www.ympm.nl

Yogastudio being Yoga Watersnip 9 Berkel & Rodenrijs ✪ www.beingyoga.nl

New Life Yoga Scheglaan 12 Zoetermeer ✪ www.newlifeyoga.nl

Yoga - Pilates Rotterdam Wormserstraat 30 Rotterdam ✪ www.yoga-pilates.nl

Spring wellness Veurseweg 8a Voorschoten ✪ www.springwellness.nl

Yoga Maya Vijverhofstraat 47 ROTTERDAM ✪ www.yogamaya.nl

Yoga Swings 4 you Pr Hendrikkade 94 Katwijk ✪ www.yogaswings.nl

Yoga mudra Stationsstraat 3 Spijkenisse ✪ yoga-mudra.nl

LindenYoga Saffierstraat 127 Alphen aan den Rijn ✪ www.lindenyoga.nl

Passionforyoga Seringenstraat 110 Maassluis ✪ www.passionforyoga.nl

Yoga en meer!

Jacoba van Beierenlaan 55 Leiderdorp ✪ www.yogaenmeer.nl

Yoga Sitãrã Eikenlaan 61 B Spijkenisse ✪ www.yogasitara.nl

YogaSeads Maaswijkstraat 24 D Den Haag ✪ www.yogaseads.nl

Yogacentrum Luna Haviksdonk 44 Veghel ✪ www.yogacentrumluna.nl

Arhanta Yoga Ashrams India | The Netherlands ✪ www.arhantayoga.org

YOGA-TREE Marathon 6 EIJSDEN ✪ www.yoga-tree.nl

Zen Natuurlijk, fysieke en mentale balans Pastoor van Vroonhovenstraat 6 Schijndel ✪ www.zennatuurlijk.nl

Yogapraktijk PUUR Ackersdijckstraat 8 ‘s-Hertogenbosch ✪ www.puuryoga.nl

Door de IYF erkende 1 en 3-jarige opleidingen Raja Yoga

belgië

zeeland ZiZiZ Zin in Zijn in Zin Vlet 4 Oude Wetering ✪ www.ziziz.nu

The Centre of Body & Mind Hoofdstraat 197a Sassenheim

De Yoga Studio Langeweg 316 Zwijndrecht ✪ www.yogazwijndrecht.nl

Liberty Yoga Korhoenderveld 159 Cuijk ✪ www.liberty-yogapilates.nl

Yoga met Lea ✪ www.yogametlea.nl

Joy of Yoga Oude Liesselseweg 16 Deurne ✪ www.yogadeurne.nl

Total Healing / Yoga-Touch Pasteurweg 53 Roelofarendsveen ✪ www.yoga-touch.nl Nandita|Body & Mind Centre 1e van Leyden Gaelstraat 286 Vlaardingen ✪ www.nandita.nl

+Yoga Amandelgaarde 1G Hendrik Ido Ambacht ✪ www.plusyoga.nl

Studio Hillegersberg Minstreelstraat 40 Rotterdam ✪ www.studio-hillegersberg.nl

Micayoga Gildeweg 30 Nootdorp ✪ www.micayoga.nl

Yoga met Lef! Rusthoflaan 56 Rotterdam ✪ www.yogametlef.nl

YOGAMUNDO

Yogamundo P/a Oosterscheldestraat 1 Zierikzee ✪ www.yogamundo.nl

De Yogatuin Goirle Yoga, Kinderyoga & Mindfulness

Reflexie Wolfsheining 56 Rijsbergen ✪ www.reflexie.info

De Hatha yoga Experience Panterkaan 18 Son en Breugel ✪ www.dehathayoga-experience.

Yoga Puur Breda nl Mauritsstraat 12, Breda ✪ www.yogapuurbreda.nl

THE ESSENCE OF LIFE Centrum voor BewustZijn Haven 2B Lisse ✪ theessenceoflife.nl

Yogacollege Tilburg

Yogashala-om Roelantlaan 72 Geldrop ✪ www.yogashala-om.nl

Yoga Sadhana - City Yoga Retreat Vlissingen Sint Jacobsstraat 8 Vlissingen ✪ www.yogasadhana.nl

‘t Westlicht Singelstraat 7 Goes ✪ www.twestlicht.nl

Yogacentrum Tilburg –

Dudokhof 79-01 Tilburg ✪ www.yogacentrum-tilburg. nl

Solide yoga & Wellness Het Tolland 4 Wateringen ✪ www.solideyoga.nl

Lichaamswerk Carpediem Westdijk 17 Hellevoetsluis ✪ www.lichaamswerkcarpediem.nl

Natuurlijk kim Schapendonk 33 Raamsdonksveer ✪ www.natuurlijkkim.nl

Sportcentrum De Schreef Sint Jozefstraat 20 Aalst ✪ www.deschreef.be

Kennedylaan 58 Goirle (NB) ✪ www.deyogatuin-goirle.nl

✪ www.centrebodymind.nl

De Yoga Studio Hessen Kasselstraat 4, Scherpakkerweg 9c Eindhoven ✪ www.deyogastudio.nl

yoga-san Yoga-san Ceresstraat 29 Breda ✪ www.yoga-san.com

Alle ODIN coöperative supermarkten

La Bahia Dendermondesteenweg 913 9070 destelbergen ✪ www.bahia-lifestyle.com

Kyo jitsu Balance Sint Laurentiusstraat 22 Gellik ✪ www.kyojitsu-balance.be

spirituele centra

Stichting de Roos P.C. Hooftstraat 183 Amsterdam ✪ www.roos.nl

Yoga-en Zaagmolenstraat 98 Unit J Leidschendam-Voorburg ✪ www.yoga-en.com

Studio Yoga-Surya IJsdans 32 Capelle aan den IJssel ✪ www.yoga-surya.com

GypsySoul Centrum Galgkade 3 Vlaardingen ✪ www.yogawella.nl ✪ www.pilatespunt.nl ✪ www.yogametmelissa.nl

Natuurlijk Yoga Hondstraat 8 Vorstenbosch ✪ www.natuurlijkyoga.nl

Amsterdam (3X) / Arnhem

Praktijk Marneffe Weijen 77 Nistelrode ✪ www.praktijkmarneffe.nl

Nu-Yoga Rozenlaan 1 Reek ✪ www.nu-yoga.nl

Yoga-Fit Bierstraat 123 A Rotterdam ✪ www.yoga-fit.nl

Dordrecht / Driebergen / Ede / Maastricht / Yoga-centrum Libra Buizerd 13 Sint Oedenrode ✪ www.yogacentrumlibra.nl

Valkeveenselaan 15 A Naarden ✪ www.samyama-yoga.nl

Praktijk en yogaschool de Toermalijn Oostdijk 49 Sommelsdijk ✪ www.praktijkdetoermalijn.nl

Yoga-opleiding Amitabha MindyourBody Nieuwstraat 55, Deventer ✪ www.yoga-opleiding.com

Yogaschool Ron van der Post nijmegen/groningen/ paramaribo ✪ www.yogastudie.nl

Samsara Yoga Opleiding Slingeraklaan 152 Utrecht ✪ www.samsara.nl

Docentenopleiding Yoga & Vedanta Doorn ✪ www.yogadocentenopleiding.nl

D E L I G H T AC ADEMY

✪ www.delightyoga.com

Alkmaar / Amersfoort / / Breda / Den Haag /

Centrum MAIA Palmenweg 5 Nistelrode ✪ www.centrummaia.nl Het Gouden Huis Dr. Weitjenslaan 14 poeldijk ✪ www.hetgoudenhuis.nl

Karibu Yoga Breda Bastionstraat 13 breda ✪ www.karibuyoga.nl

Pratyak Caitanya, School voor Raja Yoga en intuïtieve ontwikkeling A.W. Grootestraat 6 Heemskerk ✪ www.caitanya.nl

Samyama Raja Yoga School

Marjoleine Diemel Zegge 16 Nootdorp ✪ www.marjoleinediemel.com Yogastudio Rijswijk Geestbrugweg 38 Rijswijk (ZH) ✪ www.yogastudiorijswijk.nl

Centrum Gaden Chokor Ling Kraaiendijk 14 Heijningen ✪ www.gadenchokorling.nl

Yoga-zin by alex Perron-3, Hoff van Hollantlaan 1, Rosmalen ✪ www.yoga-zin.nl

Yoga Maarssen Nassaustraat 16.2 Maarssen ✪ www.yogamaarssen.nl

Centrum voor yoga & stilte Velduil 8 Nieuw Bergen ✪ www.yoga-bergen.nl

noord-brabant Bodhi yoga & mindfulness Hoogstraat 29 Rotterdam ✪ www.centrumbodhi.nl

Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte Prof. Bronkhorstlaan 10 Bilthoven ✪ www.yoga-saswitha.nl

Zweiersdal inspireert Weverstraat 65 Oosterbeek ✪ www.zweiersdal.nl

Yogamoves St. Janshovenstraat 1 Utrecht ✪ www.yogamoves.nl

Nijmegen / Utrecht / Zutphen / Zutphen

ook partner worden?

ontvang 4 x per jaar 70 kranten (4 edities) Voor t 87,00 euro per jaar kun je distributeur van de yogakrant worden. Je praktijk, (yoga)school, of organisatie ontvangt 4 x per jaar 70 kranten. Tevens verschijnt je logo en website in de krant.

Een leuk cadeau voor cursisten zodat ze nog meer te weten komen over de yoga lifestyle en traditie.

Stuur een mailtje met uw adres en logo naar: info@yogakrant.nl

www.yogakrant.nl Voor jezelf, de ander en de wereld

de yogakrant herfst 2018 • 19

what’sthebuzz?

de yogakrant Met je mededeling in de yogakrant? Mail je tekst voor23 november 2018 naar info@yogakrant.nl / t 35,- voor 30 woorden. Je mededeling verschijnt ook online op www.yogakrant.nl/agenda

amsterdam

OPLEIDINGEN

yoga centrum

yogaconference

Tai Loi Sound & Silence Farm

JAARTRAINING Chakra dance E-MoTioN

Yogacentrum Zen Natuurlijk vind je op een

The Inner Peace Conference

Onder de rook van Amsterdam in Abcoude organiseren

De ontmoeting tussen Chakra dance, Stemwerk,

prachtplek midden in de natuur in het buitengebied

6 & 7 oktober 2018

wij de mooiste klankconcerten, workshops, yoga, etc.

Tandava meditatie en Yoga.

van Schijndel.

• www.innerpeaceconference.org

Kijk op onze agenda: • www.tailoi.nl

Female & Male Power: een ontdekkingsreis naar je

Oa Hatha en Yin Yoga, Aerial Yoga, Yoga & Dans,

diepere verlangens en behoeften, naar sensualiteit,

Yogamassage en Holistische Massagetherapie

HYPNOTHERAPIE & mindfull yogalessen

kracht, je plek in nemen en vrijheid. De combinatie van

• www.zennatuurlijk.nl

Marlies Verdonk, Balans in Zijn

individueel en groepswerk.

Praktijk voor hypnotherapie, mindfulness en yoga

• www.yomabe.nl

T: 0641855813 W: • www.balansinzijn.nl Bijscholing voor yogadocenten Yoga en meditatie

yoga vakantie “Yoga en Vakantie in zuid Spanje” Een cadeau aan jezelf !

• www.casalasuerte.nl

19 oktober 10.00-16.00 uur. 69,- ( early bird 59,-) Wil je verschillende meditatietechnieken toevoegen

Retreats in Zeeland

in je yogalessen ? Kom dan meedoen met deze

5-7 oktober: HSP of Hatha yoga.

bijscholing. door Annemiek Latour - yogacharya

12-14 oktober: HSP of Mindfulness & yoga.

• www.yogaopleiding.com yogaopleiding@gmail.

15-19 oktober: Yin & Yang yoga - Thirza van de Hoef of

com

Prana Yoga & dans - Simon Rowe (midweek)

Bijscholing voor yogadocenten Yogahoudingen

Meditatie-retraiteweek voor vrouwen in Marokko Kom tijdens de kerstdagen vertragen in een oase van rust. Meditatie, wellness, cultuur. Zie Facebook meditereninmarokko

begeleiden en corrigeren Vrijdag 23 november 10.00-16.00 uur 69,- (early bird 59,-) Wil je leren hoe je je cursisten beter kunt

yogaopleiding@gmail.com

Relax & Recharge 15 t/m 21 oktober IBIZA Om je lichamelijk en mentaal te versterken organiseren wij een speciale Pilates en Yoga week op Ibiza. Bouw nieuwe energie op en kom dichter bij je kern. Ga je mee ? • www.artofmovement.nl Nederlandse Oona & Peter runnen een ‘yoga hotel’ op het prachtige Griekse eiland Paros.

12 kamers / 26 bedden, zwembad, lounge bar, ruime yoga ruimte binnen, groot terras buiten, matten en

Blijf fysiek & mentaal fit met stoelyoga!

• www.fitbodymind.nl

• www.myownretreat.com

online lessen Chakra yoga met gebruik van etherische oliën Zeven online yogalessen waarin elka les een chakra

en een E-book boordevol kennis over stoelyoga.

wordt behandeld met een etherische olie. Bij de

• www.stoelyoga-nederland.nl/onlinetraining Volg een kennismakingsworkshop op één van de open dagen bij Yogaschool Ron van der Post.

Voor info en aanmelden: • www.yogastudie.nl

Opleiding CAY en bijscholingen (VYN)

hele jaar door brengen. 3minuten lopen van de zee en

o.a. 2-jarige opleiding CAY. Bijscholingen

het dorp. • www.aliki-panorama-hotel.com

o.a.Yoga Nidra, Zwangeren in je yogales, Deugdenyoga,Restorative yoga, Do-in yoga en Yoga en hoog sensitiviteit.

studio’s om een week bij ons te verblijven, en zelf de

Biking & yoga, Yin & Yang yoga.

series. Incl. 9 videolessen, 2 audio geleide meditaties

Open vanaf April 2019, kan je je eigen groepen het

Bij Casa la Suerte is het mogelijk voor yogascholen/

26-28 oktober: Mindful Running & Yoga. Mindful

10-weekse online training. Leer de houdingen en

(Iyengar) props voor 20-25 personen.

Droom locatie

19-21 oktober: De Kracht van Liefde (voor stellen)

begeleiden in de yogahoudingen?

• www.yogaopleiding.com

karin.landsbergen@gmail.com

retreat

• www.zweiersdal.nl/bijscholingVYN

online lessen ontvang je een aromayoga gids, een affirmatie sheet en een proefsetje met etherische oliën.

Bestellen kan door te mailen naar: souljoy@live.nl Kosten voor dit pakket: t 77,-

workshop Anusara yoga workshop “The pulsation of freedom and limitation” - 20 oktober 2018 A wide range of hatha yoga postures, with an inspiring

lessen te verzorgen!, voor meer info@casalasuerte.nl

theme to contemplate, aligning the body to move

(Vraag naar de leuke extra verrassing voor de

energy through our being, concluding with time for

partners/distributeurs van de Yogakrant!)

meditation. Teacher: Jayendra Hanley.

• www.casalasuerte.nl

• www.yogametlef.nl

‘Sleutels tot geluk’ is een yoga-meditatie serie met Dorien op 7 maandagavonden vanaf 29 oktober 2018 in Bussum. Meer informatie: Heart to Heart centrum voor welzijn en inspiratie. In: Heart House Bussum • www.hearttoheart.nl

Adverteren in de yogakrant

De wintereditie van de yogakrant verschijnt rond 10 december 2018

Distributie via meer dan 300 yogascholen en studio’s in heel Nederland, yoga webshops, yogadocentenopleidingen, sportscholen en lunch- en koffietentjes.

mail&win shopping agenda

• Kan al vanaf t 100,00 • Bij 4 edities adverteren: 15% korting • Gedrukte oplage 27.000 • Vanaf 1/8 advertentie : 70 kranten cadeau incl. verzending • I n overleg combinaties mogelijk met acties op facebook, nieuwsbrief, website banners.

de yogakrant Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl Tel. 06-229 297 10 www.yogakrant.nl

Mail naar info@yogakrant.nl of bel 06-22929710 voor de mogelijkheden.

de yogakrant

Photographed at Crazy Monkey Movement - Amsterdam

Sweet Retreat

Natuurlijk plantaardig ijs!

Landelijk verkrijgbaar bij Albert Heijn (NL), Delhaize (B) & honderden speciaalzaken en horeca bedrijven SHARE WHAT YOU LIKE!

©Professor Grunschnabel B.V. 2018