As melhores Apps para manter a boa forma física em tempo de pandemia

Em plena pandemia, com mais horas fechados em casa e sentados ao computador em teletrabalho, sem a possibilidade de ir ao ginásio ou treinar com os amigos, é natural que a motivação vá falhando, adiando os planos de perder peso, ganhar força ou melhorar a flexibilidade. Na ausência dos instrutores e do entusiasmo dos amigos, a tecnologia pode ser a solução. Deixamos aqui várias Apps (gratuitas) que podem ajudar a recuperar o tempo perdido.

Strava

O sentido de comunidade da Strava é o que a diferencia dos seus rivais. Ao longo dos anos, serviu para consolidar a aplicação como o rastreador de corrida e ciclo mais popular do Reino Unido, graças à capacidade dos utilizadores de partilhar rotas com amigos.

Nike+Training Club

Os treinadores da Nike, líder em roupas desportivas, organizam planos de treino pessoal de quatro a seis semanas para cada utilizador NTC, recomendando exercícios de uma biblioteca com mais de 190 aulas. Basta inserir os objetivos e quanto tempo se deseja gastar em cada sessão de exercícios.

Couch to 5k

Os atletas amadores não precisam de mais nada para além da aplicação C25K. Como o nome sugere, ela fornece aos iniciantes um plano comprovado para ajudar a atingir a linha de chegada dos 5 quilos, combinando treino intervalado, corrida rápida e corridas de longa distância. Tudo o que é necessário são 30 minutos de exercícios por dia, três dias por semana, durante nove semanas.

MapMyRun

O maven Under Armour da Activewear é o cérebro por trás do MapMyRun. O sistema de rastreamento de corrida usa GPS para oferecer treino de áudio em tempo real que irá atualizar a distância, velocidade e altitude, antes de guardar cada sessão num registo útil que permite acompanhar os progressos.

Interval Timer

O Interval Timer permite ajustar as sessões de fitness de acordo alternando a alta intensidade a períodos de descanso com o temporizador de intervalo. Existem alguns recursos úteis a serem observados: o interface codificada por cores para controlar as temporizações à distância, a capacidade de configurar intervalos individualmente e a escolha entre vários sons para marcar o final de cada bloco.

MyFitnessPal

A marca Under Armour também possui o MyFitnessPal. Usando a altura, peso e objetivo, calcula uma ingestão calórica diária recomendada e macro para monitorizar enquanto se regista os alimentos consumidos ao longo do dia.

The best Apps to keep fit in a pandemic time

In the middle of a pandemic, with more hours closed at home and sitting at the computer on tele-work, without the possibility of going to the gym or training with friends, it is natural that motivation will fail, postponing plans to lose weight, gain strength or improve flexibility. In the absence of instructors and the enthusiasm of friends, technology can be the solution. We leave here several Apps (free) that can help make up for lost time.

Strava

Strava’s sense of community is what sets it apart from its rivals. Over the years, it has served to cement the app as the UK’s most popular cycle and run tracker, thanks to the ability for users to share routes and PBs with friends.

Nike+Training Club

Sportswear powerhouse Nike’s master trainers curate four-six-week personal training plans for each NTC user, recommending workouts from a library of over 190 classes – just input your goals and how long you want to spend on each exercise session.

Couch to 5k

Amateur runners need look no further than the C25K app. As the name suggests, it provides beginners with a plan proven to help hit the 5k finish line by combining interval training, sprinting, and distance runs. All that’s required is 30 minutes of exercise per day, three days a week for nine weeks.

MapMyRun

Activewear maven Under Armour is the brains behind MapMyRun. The run-tracking system uses GPS to offer real-time audio coaching that will update you on your current distance, speed and elevation, before logging each session to a handy record that allows you to review your progress.

Interval Timer

Fine-tune your fitness sessions according to highintensity bursts and rest periods with Interval Timer. There are a few handy features to take note of: the colour-coded interface to keep track of timings from afar, the ability to individually configure intervals, and a choice between various sounds to mark the end of each block.

MyFitnessPal

Under Armour also owns MyFitnessPal. Using your height, weight and goal, it calculates a recommended daily calorie and macro intake for you to monitor as you record foods eaten throughout each day.