Terveydeksi 3/2021 by Otavamedia Sisältömarkkinointi

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 3 | 2021 }

TERVEYDEKSI.FI

MS-TAUTIA SAIRASTAVA

ANNE

”Sairaus ei ole maailmanloppu” MITEN JAKSAT? Reagoi uupumukseen ajoissa

FAKTAA LASKIMOVERITULPISTA

KOLESTEROLI ALAS

Statiinit suojaavat sydäntä

Näyttelijä Ville Myllyrinne

Täysillä

Osallistu lukijakilpailuun ja voita apteekkituotteita!

unelmia pain

KUIVUUS KURIIN Poimi vinkit silmien kostutukseen. LÄ ÄKITYS KUNNOSSA? Tutustu apteekin lisäpalveluihin. LIIKETTÄ NIVELIIN Kokeile, pääsetkö syväkyykkyyn.

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 3 | 2021

40 itsehoito

Tippa, geeli, voide vai suihke? Valitse sopiva tuote kuivien silmien kostutukseen.

42 lääkkeet

Useat apteekit tarjoavat lääke hoidon hallintaa helpottavia palveluita, joista hyötyvät erityisesti iäkkäät ja useita lääkkeitä käyttävät.

59 kolumni

Toisin kuin yleisesti ajatellaan, ihmisellä on yllättävän hyvä hajuaisti, kirjoittaa Jani Kaaro.

När man bara inte orkar Statiner skyddar hjärtat Ville Myllyrinne

05 Pääkirjoitus 07 Terveiset 09 Pulssi 11 Kalenteri 19 Resepti 27 Liikunta 52 Ristikko & sudokut 53 Apteekkari vastaa

21 terveys

14 mielessä

28 lääkkeet

Uupumuksesta toipuminen on pitkä tie. Siksi sen ennaltaehkäisyyn kannattaa kiinnittää huomiota.

för din hälsa

JOKA NUMEROSSA

12 henkilö

Näyttelijä Ville Myllyrinne tarkistaa säännöllisesti tavoitteensa, jotta elämä ei mene ajelehtimiseksi.

45–50

Laskimoveritulppa kehittyy tyypillisesti jalkojen laskimoverisuonistoon. Tukoksia voi ehkäistä terveillä elintavoilla.

Statiinien lihashaitoista puhutaan paljon, mutta kuinka yleisiä ne todella ovat?

32 tuotteet

Ienongelmia, vihlontaa, suun kuivumista? Apteekista löytyvät hammastahnat eri tarpeisiin.

34 hoidossa

Suurin osa MS-tautia sairastavista elää normaalia elämää. Anne Teerikangas on päättänyt elää hetkessä.

34 TERVEYDEKSI!

Kotimaiset lääkkeet flunssan oireisiin Suun ja nielun desinfiointiin

Kipu- ja kuumelääke sekä C-vitamiini samassa tabletissa

Kuumeeseen, flunssaan ja päänsärkyyn

Ibumax-C 400/300 mg vaikuttavat aineet ibuprofeeni ja askorbiinihappo. Tilapäisten kipu- ja kuumetilojen hoitoon aikuisille ja vähintään 4-vuotiaille 20 kg painaville lapsille. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, jos saat astma- tai allergiaoireita muista särkylääkkeistä, sinulla on vatsahaava, sydän-, munuais- tai maksasairaus tai verenvuototaipumus, olet raskaana tai käytät muita lääkkeitä. Ei raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Pakkauskoot 10, 20 ja 30 tabl. Keto 25 mg vaikuttava aine on ketoprofeeni. Tilapäisten kipu- ja kuumetilojen hoitoon aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille nuorille. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, jos saat astma- tai allergiaoireita muista särkylääkkeistä, sinulla on vatsahaava, sydän-, munuais- tai maksasairaus tai verenvuototaipumus, olet raskaana tai käytät muita lääkkeitä. Ei raskauden viimeisen kolmanneksen, eikä imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Pakkauskoko 15 tabl. Toncils vaikuttavat aineet klooriheksidiinihydrokloridi ja bentsokaiini. Suun ja nielun desinfiointiin aikuisille ja yli 7 vuotiaille lapsille. Varmista tuotteen soveltuvuus itsellesi apteekista, jos sairastat perinnöllistä fruktoosi-intoleranssia tai fenyyliketonuriaa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Pakkauskoko 24 tabl. (08/2021)

pääkirjoitus

Kisakunto koetuksella

örmäsin netissä videoon, jossa pikkutyttö paineli jokaista vipua ja nappia, jotka eteen tulivat ja hieroi sen jälkeen käsiään yhteen. Korona-ajan lapsi luuli jokaista pömpeliä käsiendesinfi ointilaitteeksi. Tämän pienen ihmisen maailmassa aikaa ennen pandemiaa ei ole eikä korona väsymyksestä ole tietoakaan. Meillä muilla alkaa kisakunto jo hiipua. Tartuntalukujen lähtö uudelleen nousuun kesällä oli kuin märkä rätti vasten kasvoja. Koronapandemiasta on tullut loputon juoksu, jossa maali liikkuu koko ajan kauemmaksi. Jaksaminen on monella jo äärirajoilla. Työnsä menettäneille tilanne on luonnollisesti vaikein, mutta eläminen epänormaalissa, rajoitetussa maailmassa on vaikuttanut meihin kaikkiin. Etulinjassa läpi pandemian työskennelleet ovat kokeneet äärimmäistä kuormitusta. Tutkimuksen mukaan jopa kolmasosa sosiaali- ja terveysalalla työskentelevistä on pelännyt terveytensä puolesta pandemian aikana. Asiakaspalvelussa työskentelevät ovat joutuneet kohtaamaan ihmisten koronakiukkua, ja maski kasvoilla on tehnyt raskaasta työstä entistä kuluttavamman. Etätyö näyttää monen silmissä helpolta, ja etenkin aamuisin työpaikalleen lähtevän saattaa olla hankalaa ymmärtää verkkareissa aamu kahvia litkivän naapurin etätyöuupumista. Ilmiö on kuitenkin todellinen. Loputtomat videopalaverit kuormittavat aivoja aivan eri tavalla kuin lähikokoukset, tämä on havaittu aivosähkökäyrissäkin. Tietokoneen ruutu ei myöskään korvaa kanssakäymistä kasvokkain. Kun spontaanit keskustelut työkavereiden kanssa jäävät pois, arjesta tulee helposti yksitoikkoinen ja yksinäinen. Sosiaalisten kontaktien jäädessä vapaa-ajallakin vähäisiksi, etätyöläinen helposti sulkeutuu omaan maailmaansa. Harrastusten keskeytyminen onkin ollut monille niin etä- kuin lähityöläisille vaikeinta pandemiassa. Työstä palautuminen on hankalaa, kun normaaleja vapaa-ajan henkireikiä ei ole. Nyt jos koskaan jokaisen kannattaa tarkkailla omaa ja läheistensä jaksamista. Kuten tämän numeron jutussa Kun ei vain jaksa sanotaan, uupuminen kehittyy salakavalasti ja siitä toipuminen on hidas prosessi. Koetetaan katsella maailmaa pienen ihmisen silmin ja löytää jotain positiivista ja merkityksellistä jokaisesta päivästä. Jonain päivänä voimme muistella kasvomaskeja ja käsiendesinfioinTalven tilaitteita hymyssä suin. Terveydeksi!

”NYT JOS KOSKAAN KANNATTAA TARKKAILLA OMAA JA LÄHEISTENSÄ JAKSAMISTA.”

Apteekin asiakaslehti Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Pieni Roobertinkatu 14 C 00120 Helsinki Päätoimittaja Elina Aaltonen elina.aaltonen@apteekkariliitto.fi Farmaseuttinen asiantuntija Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA Firdonkatu 2 T 151 00015 Otavamedia Tuottaja Jenni Juntunen AD Antti Pulkkinen Tämän numeron tekijät Virpi Ekholm, Anna-Kaisa Jormanainen, Virve Järvinen, Tiina Laaninen, Johanna Lätti, Essi Kähkönen, Markus Pentikäinen, Roope Permanto ja Anne Ventelä Ilmoitusmyynti PharmaPress Oy mediamyynti@apteekkariliitto.fi Paino UPC Print, Vaasa Painos vähintään 300 000 kpl ISSN 0781-5867 38. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansikuva Roope Permanto Vaatteet J. Lindeberg, Stockmann

terveydeksi.fi

ilmestyy

Taru Vanhala farmaseuttinen asiantuntija

7.12.

TERVEYDEKSI!

Lahjaksi Rauhoittava Kauravoide 24h 30 ml Kun ostat kaksi Atopik-tuotetta. Voimassa syyskuun ajan kampanjaan osallistuvissa apteekeissa.

KEHITETTY JA VALMISTETTU SUOMESSA SERTIFIOITUA LUONNONKOSMETIIKKAA

WWW.ATOPIK.FI

@ATOPIKFINLAND

terveiset

Lue ver k os sa!

Kiitos palautteesta ja juttuideoista! Lähetättehän niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.

hoidossa Teksti Anne Ventelä Kuva Eino Ansio Asiantuntijana syöpätautien erikoislääkäri, osastonylilääkäri Petteri Hervonen, HUS

KIITOS SELKEÄSTÄ Punkit syyniin -jutusta.

Minuun tarttui elämäni ensimmäinen punkki ilmeisesti mustikkareissulla. Hätäännyin ja etsin tietoa netistä, mutta en saanut selville mitä pitäisi tehdä. Samanapäivänä kävin apteekissa ja sain lehden mukaani, hommasin myös punkkiraudan. Rauhoutuin luettuani jutun ja puremakohta on nyt parantunut. Pirje MONTA HYVÄÄ ja tarpeellista artikkelia oli

tässäkin lehdessä. Olisin jopa valinnut tärkeimmäksi jutuksi lyhyen artikkelin jäykkäkouristusrokotteesta. Itseäni hirvittää ajatus leväperäisestä suhtautumisesta yleensäkin rokotussuojaan ja yksilön omaan vastuuseen sen ylläpitämiseksi. Mummi-55

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi. Arvomme vastanneiden kesken APTEEKKI-sarjan tuotteita.

”En ala elämään pelossa”

EHDOTTOMASTI LEHDEN paras juttu oli

Neljä vuotta sitten Suvi Hakala, 43, alkoi tarkkailla kantapäässään olevaa luomea. Oliko se aina näyttänyt tuolta? Puoli vuotta myöhemmin epäily osoittautui oikeaksi, ja Hakala sai melanoomadiagnoosin.

Kipinä kadoksissa. Tärkeä aihe. Parisuh-

teen vaaliminen jää usein tänä päivänä hyvin harmillisesti liian vähälle huomiolle. Parisuhdetta täytyisi kohdella kuin elämän kalleinta investointia. Hyvä muistutus meille kaikille. Kaisu MELANOOMASTA KERTOVA juttu oli kiin-

nostava ja vuoden aurinkoisimpaan aikaan ”polttavan” ajankohtainen. Tämä oli uusi näkökulma auringonpalvontaan jokavuotisen aurinkovoideartikkelin rinnalle. Kathy BABA LYBECKIN kolumni on aivan loistava. Mielestäni tämän tyyppisiä kirjoituksia pitäisi toitottaa joka lehdessä, jotta herättäisiin siihen, kuinka tärkeää liikunta on lapsille ja aikuisille. Tarja

yksyllä 2017 Suvi Hakala järjesti myöhäiset 40-vuotisjuhlat. Hänen tanssijoukkueensa esiintyi. Musiikki soi, ja vieraat söivät yhdessä Hakalan äidin ja tätien laittamaa ruokaa. Hakala istui läheistensä ympäröimänä ja nautti. Nämä olivat hänen elämänjuhlistamisjuhlansa. Aikaisemmin juhlat olivat jääneet väliin, sillä Hakala oli ollut syntymäpäivänään ihosyöpäleikkauksessa.

Aluksi Suvi Hakalaa vaivasi se, miksi juuri hän sairastui melanoomaan. ”Mutta tällainen arpa vaan sattui, eikä kukaan ole pystynyt tarjoamaan sille syytä.”

Koepalasta löytyi pieni melanooma Kantapään luomi oli kiinnittänyt Hakalan huomion alkuvuodesta 2017. Oliko se aina

ollut niin tumma? Eikö se ennen ollut vähän pienempi? Selkeäreunaisempi? Keväällä Hakala alkoi googlailla. Samanlaisia luomia näkyi jutuissa, joissa kerrottiin melanoomasta. Kuitenkaan ihosyöpä ei tuntunut todennäköiseltä. – Melanoomaan on riskitekijöitä: vaalea iho, runsas oleskelu auringossa, ihon palaminen, melanoomaa suvussa. Mikään näistä ei pätenyt minuun. Ajattelin, että ei luomesta tarvitse huolestua. Työterveyshuollon 40-vuotistarkastuksessa Hakalan hoitaja kiinnitti huomiota tämän korkeisiin tulehdusarvoihin. Hakala ei osannut yhdistää näitä luomeen, jota ei myöskään terveystarkastuksessa maininnut.

TERVEYDEKSI!

» VIIME NUMERON parhaaksi jutuksi

äänestettiin ihosyövän sairastaneen Suvi Hakalan haastattelu ”En ala elämään

pelossa”.

» ONNITTELUT VOITTAJILLE! Lukijakil-

pailun arvonnassa Eucerin tuotepaketin voittivat Eveliina Illman Porista, AnnaLiisa Kantoniemi Orivedeltä, ja Paula Taipale Haminasta. Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Vastaa ja voita Mikä oli lehden paras juttu, ja mistä aiheesta haluaisit lukea seuraavaksi? Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi > Osallistu Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Pieni Roobertinkatu 14 C 00120 Helsinki • Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi. • Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 31.10.2021.

Vastaajien kesken arvomme kolme APTEEKKI-sarjan tuotepakettia. Paketti sisältää kymmenen tuotetta, ja sen arvo on noin 70 euroa. • Hoitava nenäsumute • Hoitava nenäsuihke • C-vitamiini + sinkki Pore vadelma • C-vitamiini + sinkki Pore appelsiini • Kurkkukaramelli • D-vitamiini • Hoitava huulivoide • Käsivoide • Antiseptinen haavanpuhdiste • Kylmä/Lämpöpakkaus TERVEYDEKSI!

LABTEX terveys & hyvinvointi -tuotteet apteekista

ClipAir sieraintenlaajentajat

Somnofit uniapneakisko

Somnolis kuorsauskisko

Sanabrux purentakisko narskutukseen

Somnofit-S uniapneakisko -uudistettu, pienempi koko!

Roll Easy voiteenlevitin/ pesuapu

Posiform kuorsaajan tyyny

LabTex Care Nordic® tuotteet, kotimainen brändi

Selkätuki

Niskatuki

Tyrävyö

Ryhtivyö

Polvituki

Istuinrengas

Tyrähousut

Kotimainen ihonhoitovoide

Tukisukat - Unisex

Kylkituki naisten/miesten

Kotimainen jalkavoide

Migra Cap migreenipäähine

Ribcap Billie pääsuoja

Jakelija: Oy Medifon Ab / LabTex Oy Maahantuoja: LabTex Oy | Pulttitie 12, 00880 Helsinki

Hugo Frosch kuumavesipullot

pulssi Tekstit Taru Vanhala Kuvat iStockphoto

80 %

Vammaan johtavista tapaturmista 80 prosenttia tapahtuu kotona ja vapaaajalla. Lähde: STM

Ensiapu on tärkeä kansalaistaito, jonka jokainen voi oppia.

Osaatko antaa ensiapua? KESÄLLÄ MILJOONAT TV-KATSOJAT näkivät, kun tanskalainen jalkapalloilija tuupertui EM-turnauksessa kentän pintaan elottomana. Välitön ensiapu pelasti miehen hengen. Tapaus alleviivasi ensiavun tärkeyttä ja sai monet pohtimaan omia ensiaputaitojaan. Suomessa sattuu vuosittain miljoona tapaturmaa, joista valtaosa kotona ja vapaa-ajalla. Kuka tahansa voi joutua tilanteeseen, jossa läheinen menettää tajuntansa tai lapsi nielaisee makeisen hengitysteihin. Ensiapu on tärkeä kansalaistaito, jonka jokainen voi oppia. Maallikon antama apu parantaa usein huomattavasti loukkaantuneen tai sairaskohtauksen saaneen mahdollisuuksia selviytyä ja toipua. HELPOITEN ALKUUN PÄÄSEE tutustumalla Punaisen Ristin sivuilta löytyviin ensiapuohjeisiin. Elvytysohjeiden ohella sivu tarjoaa selkeät toimintamallit myös muihin ensiapua vaativiin tilanteisiin, kuten verenvuodon tyrehdyttämiseen ja vierasesineen poistamiseen hengitysteistä. Ohjeiden lukemisen lisäksi taitoja, kuten ihmisen kääntämistä kylkiasentoon, kan-

nattaa myös harjoitella kotona. Myös lasten on hyvä opetella perusensiaputaidot, kuten 112-sovelluksen käyttö ja nyrjähtäneen nilkan sitominen. PUNAINEN RISTI JA USEAT muut toimijat järjestävät ensiapukursseja ympäri Suomea. Kurssien tavoitteena on lisätä auttamisrohkeutta niin arjen pienemmissä tapaturmissa kuin hätäensiapua vaativissa tilanteissa. Kaikilla Punaisen Ristin kursseilla tutustutaan esimerkiksi defibrillaattorin eli sydäniskurin käyttöön. Lähiopetuksen ohella niin EA1- ja EA2-kurssin kuin hätäensiapukurssin voi suorittaa myös verkossa tai lähi- ja etäopetuksen yhdistelmänä. Suoritetusta kurssista saa ensiapukortin, joka on voimassa kolme vuotta. Punaisen Ristin kansallisesti hyväksytyt ensiapukoulutukset ja niiden opetusmateriaali perustuvat kansainvälisiin ensiapuohjeisiin, Käypä Hoito – suositukseen sekä kansallisiin elvytysohjeistuksiin. Perehdy ensiapuohjeisiin: punainenristi.fi/ensiapu/ ensiapuohjeet

Lataa 112 Suomi -sovellus 112 SUOMI on Hätäkeskuslai-

toksen sovellus, jonka kautta hätänumeroon soitettaessa sijaintitiedot välittyvät suoraan hätäkeskuspäivystäjälle. Hätäpuhelujen käsittely nopeutuu ja apu tulee pikaisesti paikalle lähimmästä mahdollisesta yksiköstä. Sovellus välittää puhelimen sijaintitietoon perustuen myös alueellisia vaara- ja viranomaistiedotteita, ja sen avulla voi selvittää lähimmän defibrillaattorin eli sydäniskurin sijainnin.

KOKO KEHOLLE. LÄPI ELÄMÄN.

Möller – kehitetty Norjassa.

KOKO KEHOLLE. LÄPI ELÄMÄN.

Suositeltava vuorokausiannos 2 kapselia sisältää 1400 mg omega-3-rasvahappoja, josta DHA 940 mg ja EPA 270 mg. DHA ja EPA edistävät sydämen toimintaa. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 250 mg EPA+DHA/vrk. DHA edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaaleina. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 250 mg DHA/vrk.

Kuva Tommi Tuomi / Otavamedia

kalenteri

Lue verkosta!

Päivät lyhenevät, torju kaamosrasitus Timo Partosen neuvoilla: terveydeksi.fi > Mielessä > Valoa synkkyyteen

syyskuu 1.–30.9. Dystoniakuukausi

Dystonia on neurologinen sairaus, johon liittyy tahdosta riippumattomia liikkeitä ja virheasentoja. parkinson.fi

10.–16.10. Reumaviikko

Teemana Vapaaehtoisuus vahvistaa. reumaliitto.fi

11.–17.10. Selkäviikko

6.–12.9. Keliakiaviikko

Teemana Kokataan yhdessä gluteenitonta. keliakialiitto.fi

Viikolla edistetään selän terveyttä ja rohkaistaan aktiivisuuteen. Teemana Back2Back – tukea selälle. selkäkanava.fi

6.–12.9. PCOS-viikko

18.–24.10. Luustoviikko

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on tavallisin naisten hormonihäiriö. korento.fi

9.9. Kansainvälinen FASD-päivä

FASD-päivä muistuttaa raskauden aikaisen raittiuden merkityksestä. kehitysvammaliitto.fi

20.–26.9. Muistiviikko

Viikolla käsitellään IBD-sairauksien yhteyttä osteoporoosiin, vaihdevuosien vaikutusta luuston terveyteen ja osteoporoosin ehkäisyä. luustoliitto.fi

30.–31.10. Lisäaikaa liikunnalle Taas siirrytään talviaikaan. Kampanja kannustaa käyttämään lisätunnin liikuntaan. hengitysliitto.fi

Muistiviikon teema on Hyvää elämää muistiystävällisessä yhteiskunnassa. muistiliitto.fi

marraskuu

29.9. Maailman sydänpäivä

1.–7.11. Porraspäivät

Syyskuussa vietetään kansainvälistä toimintapäivää terveempien sydänten hyväksi. sydanliitto.fi

lokakuu 3.–10.10. Vanhusten viikko

Viikon teema on Luonto antaa voimaa. Vie vanhus ulos -kampanja kannustaa ulkoilemaan ikäihmisten kanssa 8.9.–8.10. vtkl.fi, vievanhusulos.fi

Porraspäivät haastaa työyhteistöjä hyötyliikuntaan. porraspäivät.fi

12.11. Nenäpäivä

Nenäpäivänä kerätään varoja maailman lasten hyväksi. nenäpäivä.fi

21.–28.11. Mielenterveysviikko

Viikko alkaa kynttilöiden sytyttämisellä itsemurhan tehneiden muistolle. mtkl.fi

TERVEYDEKSI!

henkilö

Läs på svenska på sidan 50.

Aina kannattaa yrittää täysillä. Korona-aika sai näyttelijä Ville Myllyrinteen oivaltamaan, mikä elämässä on olennaista. Teksti Jenni Juntunen Kuva Roope Permanto

TERVEYDEKSI!

Paita: J. Lindeberg / Stockmann

Täyttä höyryä

Tällä hetkellä voin oikein mainiosti,

työtä tehden, pitkien karanteeniaikojen jälkeen. Kuvaamme saaristossa Sieni retki-elokuvaa, joka on keski-ikäisten miesten elämästä kertova komedia.

Viimeisen vuoden aikana on ollut

aikaa pohtia elämää moniulotteisemmin, ja ehkä olen oppinut itsestäni jotain. Kun on pakko pysähtyä, alkaa huomata, mikä on oleellista ja mikä vähemmän oleellista. Olen ymmärtänyt, että elämässä ei ole välitöitä. Olen aiemmin ajatellut, että teen nyt tämän työn ja sitten joskus jotain, mistä olen syvemmällä tasolla kiinnostunut. Elämä on lopulta ne välityöt, joten kannattaa pyrkiä tekemään vain itselle tärkeitä juttuja tai vähintäänkin suhtautua nykyisiin niin, että ne ovat tärkeimmät. Tulevina vuosina soisin käyttäväni enemmän aikaa hankkeisiin, jotka ovat alusta lähtien itseni luomia. Sama pätee tietysti kaikkeen muuhun elämään. Sen sijaan että ajattelee, että arjesta jotenkin selvitään ja sitten on niitä huippuhetkiä, koetan keskittyä siihen arkeen. Tässä alkaa tietysti vähän keskiikä haista, mutta näin se nyt vaan on.

Pyrin vähentämään turhien a sioiden

tekemistä: loputonta iltapäivälehtien selaamista, Facebookissa roikkumista, Instagram-kuvien nappailua, napostelua… En tarkoita, että aina pitäisi tehdä jotain hyödyllistä, mutta varmasti on virkistävämpiäkin tapoja viettää elämää kuin hyppiä toisarvoisesta asiasta toiseen.

Pyrin lisäämään edelleen tiedon ja

taidon määrää, oppimista ja osaamista. Jos jotain harmittelen, niin sitä, että aloin tehdä asioita tosissani vasta 40 täytettyäni. Monesti elämässä tuli mentyä puolivaloilla. Olisi kannattanut yrittää parhaansa ihan alusta lähtien, ihan kaikessa: työelämässä, perhekuvioissa, parisuhteessa. Oivalsin, että kannattaa elää täysillä tai sitten elämä on kohta ohi.

En pärjäisi ilman perhettäni, tieten-

kään. Se on klisee, mutta tottahan se tietysti on. Vuosikymmenien aikana minusta on kenties syntynyt pessimistinen, nihilistinen tai muuten kyyninen kuva, mutta sehän on vain karaktääri. Olen aina ollut oikein tyytyväinen elämääni kautta linjan.

Joka päivä yritän jonkin verran

untoilla, pitää itsestäni huolta ja viettää k aikaa läheisteni kanssa. Vuoden alussa innostuin crossfitistä. Olen tällainen hurahtelija, on kiva kokeilla monia lajeja. Yritän pitää itseni ja mieleni hereillä ja hankkia uusia haasteita.

”MINUSTA ON SYNTYNYT KYYNINEN KUVA, MUTTA SEHÄN ON VAIN KARAKTÄÄRI.” Urheilu merkitsee paljon, sekä

penkkiurheilu että harrastaminen. Urheilussa on kiehtovia tarinoita, jännitystä ja käsikirjoittamattomia l oppuja. Saatan jäädä seuraamaan mitä vain pingiksestä squashiin. Seuraan paljon muun muassa moottoriurheilua. Ryhdyin aikoinaan pystymetsästä karting-mekaanikoksi, sillä halusin tarjota pojilleni mahdollisuuden autourheiluun, jota itselläni ei yksinhuoltajan lapsena ollut. Kesät ajettiin eikä paljon muuta ehditty tekemään, sillä kisat kestävät keskiviikosta sunnuntaihin. Kymmenen kesää kannoin, ruuvasin, seisoin vesisateessa ja helteessä, kasasin teltat, tein ruoat ja pyörin äijien

kanssa ratojen varsilla. Se oli tosi raskasta, mutta arvostin joka hetkeä.

Omalla ajallani tekisin mahdollisim-

man vähän. Viihdyn hyvin itseksenikin, mutta yksinoloon ei ole juurikaan ollut aikaa, koska olen aina pääasiassa joko töissä tai perheen kanssa. Olen kai sellainen suorittaja. Kuuntelen itseäni aivan liian vähän, ja pyrin aina tekemään jotain. Jos joskus omaa aikaa järjestyy, luulen, että yrittäisin vihdoin ja viimein selvittää, kuka minä olen ja minne olen menossa. Todennäköisesti kuluttaisin joutilaan ajan stressaamalla, että onko kaikki jo ohi ja eikö enää tulekaan mitään uutta.

Olen oppinut hyväksymään itseäni

vähän paremmin. Itseinho on aina ollut ekstremelajini, nyt pieninä hetkinä pystyn olemaan itsellenikin armollinen ja vaatimatta mahdottomia. Itsekritiikki on varmasti kummunnut kunnianhimosta.Tässä iässä ymmärrän jo, etten tule ikinä saavuttamaan kaikkia niitä hyvinkin epärealistisia tavoitteita, joita olen itselleni asettanut. Yritän nähdä arvoa siinä, mitä olen jo tehnyt. Sekin on ollut hyvin vaikeata aiemmin. Muutos on tapahtunut iän, ajan tai realiteettien myötä. Olisin sen aiemminkin voinut oivaltaa. Somessa tulee välillä vastaan David Bowien sitaatti, että ikääntyminen on jännittävä prosessi, jossa ihminen tulee siksi, mikä sen aina tulikin olla. Se on kyllä aika totta.

Jaksan paremmin, kun koetan pitää

tavoitteet mielessä ja suunnitella elämääni. Usein arki menee ajelehtien, joten aika ajoin tarkistan, että tavoit teeni ovat edelleen pätevät. Se on neljän minuutin homma, joka on auttanut paljon elämässä.

Olen päättänyt, että tästä eteenpäin

mennään minun ehdoillani. Näinhän ei tule tapahtumaan, mutta voihan tällaisia päätöksiä tehdä. t TERVEYDEKSI!

mielessä Teksti Anne Ventelä Kuvitus Anna-Kaisa Jormanainen Asiantuntija työpsykologi, psykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arola

TERVEYDEKSI!

Läs på svenska på sidan 46.

Kun ei vain jaksa Jos uupumus ilmoittelee itsestään, kannattaa kuunnella ja tehdä korjausliikkeitä. Uupumisesta toipuminen on pitkä prosessi – mutta siinäkin onnistuu kyllä.

ankkaa väsymystä, suorituskeskeisyyttä, keskittymisvaikeuksia. Unettomuutta, rytmihäiriöitä, toistuvia ja pitkittyneitä flunssia. Tätä kaikkea uupumus voi tarkoittaa. Usein uupumuksen ensimmäinen merkki on väsymys. Hiljalleen tekeminen muuttuu suorittamiseksi, motivaatio hiipuu ja luovuus kuihtuu. Kun taukoamaton stressi pitää ihmisen äärirajoillaan, alkaa mieli lopulta sakata ja keho reistailla. Uupumus kehittyy pitkän ajan kuluessa, ja myös siitä toipuminen on hidas prosessi. Seurantatutkimuksissa merkkejä uupumuksesta on nähty jopa kahdeksan vuotta myöhemmin, kertoo työpsykologi ja psykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arola. Hän on kirjoittanut aihetta käsittelevän Uuvuksissa-kirjan ja vaivan omahoitoon keskittyvän Uuvuksissa Työkirjan. – Uupumus on hirveän pitkä tarina, kun se etenee tarpeeksi pitkälle, Uusitalo-Arola sanoo. Silti uupumus on myös epämääräinen vaiva. Sille ei ole Suomessa diagnoosia eikä vi-

rallista hoitosuositusta. Siksi se ei riitä sairaus loman syyksi, eikä suomalaisten uupumuksesta ole suoria tilastoja.

Uupumus ei ole vain työelämän ongelma Suomalainen keskustelu uupumuksesta on pitkälti puhetta työuupumuksesta – ja se onkin valtavan yleinen vaiva. Liki joka neljäs suomalainen kärsii uupumusoireista kuukausittain. Nykymuotoinen työ edellyttää jatkuvaa uuden oppimista, itseohjautuvuutta ja hyviä vuorovaikutustaitoja. Nämä eivät ole kaikkien vahvuuksia. Lisäksi työelämän epävarmuus ja jatkuva muutos ovat monelle kuormittavia. Kun uupumus määritellään työperäiseksi, halutaan Uusitalo-Arolan mukaan sanoa, että uupumus ei ole yksilön, vaan työelämän ongelma. Tähän liittyy kuitenkin ristiriita. – Uupunut ihminen tarvitsee diagnoosin, että pääsisi sairauslomalle. Tällöin paperiin merkitään yleensä masennus tai ahdistuneisuushäiriö, jolloin kytkentä työpaikan tilanteeseen katoaa. TERVEYDEKSI!

Pohjimmiltaan uupumus linkittyy pitkittyneeseen stressiin ja ylikuormitukseen. Näitä aiheuttavat työn lisäksi muutkin asiat. Lapsiperhearki, pitkäaikaissairaudet, opiskelu, ihmissuhteiden haasteet. Uusitalo-Arolan mukaan erityisesti nuorilla naisilla on riski uupua, ja korona-aikana myös nuoret ovat olleet kovilla. – Se, että ihminen uupuu, on lumipalloilmiö. Lumipallo voi lähteä liikkeelle erilaisista syistä. Uusitalo-Arolan mukaan myös yksilölliset ominaisuudet vaikuttavat siihen, lähteekö uupumuksen kierre ylipäätään liikkeelle. Jos ihminen on joustamattomalla tavalla tunnollinen eikä pysty laskemaan rimaansa silloin, kun olisi pakko, on hän altis kuormittumaan. – Samoin käy, jos on kova keräämään toisten murheita oman nahkansa alle. Kuitenkin ympäristöllä on suuri vaikutus, Uusitalo-Arola muistuttaa. – Kannetaanko haasteet työpaikalla yhdessä? Toimiiko systeemi niin, että yksilö saa tarvitessaan tukea?

Uupumuksen ehkäisyyn tarvitaan joustavaa tasapainoa Uusitalo-Arolan mukaan uupumuksen aiheuttamat muutokset esimerkiksi stressiherkkyydessä, muistissa tai keskittymiskyvyssä eivät 16

TERVEYDEKSI!

välttämättä koskaan palaudu kokonaan. Siksi sen ennaltaehkäisyyn tulee panostaa. Tähän Uusitalo-Arola esittelee työkirjassaan henkisen suorituskyvyn kolme tukipilaria. Ensinnäkin tarvitsemme merkityksellisyyden kokemuksia. Niistä saamme positiivista energiaa ja voimaa vaikeidenkin hetkien varalle. Toiseksi tarvitaan joustavuutta, jotta osaamme arvioida kykymme ja voimavaramme eri tilanteissa oikein. Kolmantena tulee taito tehdä tarvittavia muutoksia. Näistä tukipilareista Uusitalo-Arolan mukaan rakentuu joustavan tasapainon tila, jossa pystymme sopeuttamaan omaa toimintaamme haastavissa tilanteissa niin, ettemme kuormitu liiaksi. Toki tämä on helpompaa, jos elämässä ylipäätään on ennakoitavuutta ja hallittavuutta. Aina sitä ei ole.

UUPUMUS VOI OLLA REITTI ENTISTÄ TYYDYTTÄVÄMPÄÄN JA REHELLISEMPÄÄN ELÄMÄÄN.

Islanninjäkälää, C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävä imeskelytabletti Palautuvatko keho ja mieli stressistä? Kun puhutaan uupumuksesta, on puhuttava myös koronapandemiasta. Se herättää uupumuksen kontekstissa suuria kysymyksiä, sanoo Uusitalo-Arola. Toisille korona-aika on ollut suhteellisen helppoa: esimerkiksi etätyöt ovat voineet keventää omaa arkea merkittävästi. Toisaalta pandemia on voinut tarkoittaa uuvuttavaa sosiaalista eristäytymistä ja isojakin vastoinkäymisiä. Reiluun vuoteen on kuulunut monta vaihetta, joissa toivo on kasvanut ja sitten taas korvautunut epävarmuudella ja uusilla pettymyksillä. – Emme ole oikein missään vaiheessa päässeet rentoutumaan. Keskeinen kysymys liittyy niin sanotun allostaattisen kuorman kertymiseen ja tästä palautumiseen. Elimistömme pyrkii aina sopeuttamaan toimintojaan niin, että pystyy käsittelemään kohtaamansa stressin. Kun stressitaso kasvaa, elimistön perusviritys muuttuu. Jos vaatimukset ovat jatkuvasti tavallista korkeammalla, totumme hiljalleen tähän ja alamme pitää epänormaalia tilaa normaalina. Sitä ei tiedetä, miten tästä palaudutaan. – Omien havaintojeni mukaan näyttää siltä, että ihminen palautuu tutuksi itsekseen pitkän ajan kuluessa. Mutta on mahdoton sanoa, miten mieli sopeutuu stressiin tai mitä kaikkea pitkäaikainen stressiylikuorma saa aikaan elimistön säätelyjärjestelmissä. Myös genetiikka vaikuttaa. Siksi on mahdoton sanoa, miten asiat menevät aina ja kaikissa tapauksissa. Kuitenkin yksi on selvää: uupumuksesta ei toivu niin kuin sankaritarinoissa, joissa pari kuukautta burn outin jälkeen valloitetaan taas uusia vuorenhuippuja, kuvainnollisesti tai kirjaimellisesti. Uupumuksen jälkeen uusi arki Alkuun uupunut ihminen tarvitsee lepoa. Uusitalo-Arola peräänkuuluttaa rytmiä, säännönmukaisuutta ja selkeitä lepopäiviä. Nykykulttuuri, joka ei pysähdy eikä nuku, ei ole meille hyväksi. Siksi Uusitalo-Arola painottaa unen merkitystä. Usein uupumukseen liittyy univaikeuksia, ja toipumisen kannalta juuri lepo merkitsee paljon. – Uupunut ihminen menee helposti ylikierroksille tai lamaantuu alikierroksille. Ihmisen

Ravintolisä. Apteekista.

Allergia-, bakteeri- ja virusperäisen nuhan ja nielutulehdusten ennaltaehkäisyyn ja tukihoidoksi. Tiksotrooppinen koostumus ehkäisee tuotetta valumasta pois limakalvon pinnalta.

Suojaa Kosteuttaa Rauhoittaa

Nuhaan

Nielutulehduksiin

CE-merkitty lääkinnällinen laite. Lue pakkausseloste.

Mistä apua, kun jaksaminen huolettaa?

[Se kotimainen silmien kostutustuote]

“Puro™ Suoja on aivan erinomainen tuote, kiitos. Sopii hyvin kaihileikatulle silmälle. Paras silmätippa, jota olen kokeillut! Sen vaikutusaika on paras, poistaa karheuden tunteen silmästä. Se ei sumenna näköä tippojen laiton jälkeen ja pitää silmän pinnan kauimmin liukkaana” -Marjut 70+ v.-

TERVEYDEKSI!

”Olen käyttänyt monenlaisia tuotteita kuiviin silmiini lähes tuloksetta. Puro™ Teho tuntuu miellyttävältä käyttää. Silmäni eivät enää rähmi ja tipat eivät sumenna näköäni. Katse on kirkkaampi ja on helpompi katsella. Suosittelen Puro Tehoa jokaiselle!” -Jouko 73 v.-

”Vaikka Puro™ Vireessä ei ole mitään allergialääkettä, se on auttanut myös lieviin allergisiin silmäoireisiin, kuten kutinaan ja kirvelyn. Oireet helpottavat oikeasti ja Puro Vire on monista tipoista ainoa, joka sekä toimii että on miellyttävä käyttää.” -Emmi 24 v.-

purosilmille.fi

CE-merkitty lääkinnällinen laite.

pitää oppia palauttamaan itsensä keskialueille. Se on ainoa alue, jossa ihminen pystyy sekä ajattelemaan selkeästi että ymmärtämään tunteitaan ja toimimaan niiden pohjalta. – Kun levon kautta saa ajattelukykynsä takaisin, pitää katsoa, mikä elämässä mättää. Sitten pitää uskaltaa tehdä muutoksia. Uusitalo-Arolan mukaan uupumuksesta toipuminen on harvoin paluuta vanhaan. Tämä voi kuulostaa pelottavalta, mutta juuri näinhän sen pitää ollakin. Uupumus hellittää vain, jos tietyt asiat olosuhteissa, omassa ajattelussa ja toiminnassa muuttuvat. Siksi Uusitalo-Arola näkee uupumuksessa myös mahdollisuuden. Se voi olla reitti entistä tyydyttävämpään ja rehellisempään elämään. t

• Jos uupumus johtuu työstä, puhu esimiehellesi. Pyydä työterveyshuollon edustaja mukaan keskusteluun. • Nuoret ja opiskelijat voivat hakea apua opiskelijaterveydenhuollosta, korkeakouluopiskelijat YTHS:ltä. • Jos kuormitus liittyy lapsiperhearkeen, voi tilannetta selvitellä neuvolan ja perheneuvolan kautta. • Perusterveydenhuollossa on hyvä käydä perusteellinen keskustelu omista oireista ja jaksamattomuuden syistä ja taustoista. • Tee uupumuksen oirekysely osoitteessa mielenterveystalo.fi/keds. Mielenterveystalo on sote-alan ammattilaisten kehittämä valtakunnallinen nettipalvelu, jossa on myös uupumuksen omahoito-ohjelma.

”Puro™ Tyrni kostutussuihke ollut päivittäisessä käytössä jo kaksi kuukautta! Virkistänyt ja kosteuttanut näyttöpäätetyöskentelyn kuivuttamia silmiä huimasti! Helppo pitää mukana ja plussana, että voi suihkuttaa meikin päälle sitä pilaamatta.” -Patricia 26 v.-

resepti Resepti Otavamedia Kuva Pekka Holmström / Otavamedia Teksti Jenni Juntunen

ANNOS

339 kcal HIILIHYDRAATTEJA 63 G PROTEIINIA 14 G RASVAA 16 G KUITUA 6 G

Kokeile erilaisia juureksia röstin raakaaineeksi.

Juuresrösti kananmunilla ja pinaatti-hernesalaatilla Juu, juureksia!

4 ANNOSTA, YLI 60 MIN.

EKOLOGISTA, EDULLISTA 1. RAASTA JUUREKSET. Lisää suola. Anna JUURESRÖSTI: 1/2 KG PERUNOITA 2 PORKKANAA 1 PALSTERNAKKA 2 PUNAJUURTA 1/2 TL SUOLAA 2 RKL OLIIVIÖLJYÄ 1/2 TL MUSTAPIPPURIA

LISÄKSI: 100 G HERNEITÄ 100 G TUORETTA PINAATTIA 4 KANANMUNAA 50 G FETAJUUSTOA

seistä 5 minuuttia. Purista ylimääräinen neste pois ja painele juuresraaste öljyttyyn uunivuokaan. Rouhi päälle mustapippuria. 2. PAISTA RÖSTIÄ 180-asteisessa uunissa noin 35 minuuttia. Sekoita kerran paistamisen aikana, pinta saa tulla rapeaksi. 3. SULATA HERNEET ja sekoita pinaattien joukkoon. Paista munia kevyesti toiselta puolelta. 4. OTA RÖSTI POIS UUNISTA. Lisää päälle munat, pinaatti-hernesalaattia ja murusteltua fetajuustoa. Pirskottele päälle oliiviöljyä. Tarjoa ruisleivän kanssa.

ja ravintorikasta. Siinä jo kolme syytä valita soppakattilaan, uunivuokaan tai salaattikulhoon kotimaisia juureksia. Maanalaisia herkkuja kannattaa yhdistellä monipuolisesti, jotta niistä saa parhaat terveyshyödyt. Esimerkiksi porkkana sisältää runsaasti beetakaroteenia, punajuuri folaattia ja palsternakka kaliumia. TERVEYDEKSI!

R PÄ

ISTÖMER

KK I

Kärsitkö kuivasta suusta?

ILJ

ÖMÄRK

Lempeään ja tehokkaaseen suun puhdistukseen Tutustu uudistuneeseen CLINIC by Jordan -sarjaan apteekissasi. Clinic by Jordan Dry Mouth on hellävarainen hammastahna kuivalle suulle. Moist Protector -koostumus kosteuttaa, lievittää ja helpottaa suun kuivumisesta johtuvia oireita kuuden viikon säännöllisen käytön jälkeen. Joutsenmerkitty - Joutsenmerkki myönnetään vain hammastahnoille, jotka eivät sisällä SLS:ää.

terveys Teksti Essi Kähkönen Kuvat iStockphoto Asiantuntijana ylilääkäri Anna-Mari Hekkala, Sydänliitto

Laskimoveritulppa vaanii tavallisimmin ikääntyvää, ylipainoista tai tupakoivaa sohvaperunaa. Tulpan syntyä on mahdollista ehkäistä: helppo jalkajumppakin hoitaa alaraajojen laskimoterveyttä.

Varo

veritulppaa

1. Verihyytymä voi tukkia laskimon » VERISUONISTOMME MUODOSTUU sekä laskimo- että

valtimoverisuonista. Valtimosuonet vievät raikasta, happipitoista verta sydämestä kaikkialle elimistöön, ja laskimosuonet puolestaan palauttavat veren takaisin sydämeen ja uudestaan keuhkoihin hapetettavaksi. – Jos verisuoneen kehittyy veritulppa, vaikutukset ovat erilaisia riippuen siitä, tuleeko tulppa valtimoon vaiko laskimoon. Valtimoveritulpissa on useimmiten kyse aivo- tai sydäninfarktista, kertoo Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala. Laskimoveritulpat eli toiselta nimeltään syvät laskimotukokset syntyvät Hekkalan mukaan tavallisimmin jalkojen laskimoverisuoniin. Laskimoissa on valtimosuonia matalampi verenpaine ja hitaampi verenvirtaus, jotka yhdessä riskitekijöiden kanssa ovat taustavaikuttajana laskimoveritulpalle. Itse tukoksessa on kyse verihyytymästä, joka tukkii laskimosuonen verenkierron. – Alaraajasta hyytymä voi lähteä liikkeelle ja edetä sydämen kautta keuhkoihin. Silloin puhutaan keuhkoveritulpasta, ylilääkäri toteaa. Laskimoveritulppa voi syntyä muuallekin kehoon, kuten käsivarteen tai sisäelimeen. – Tällaiset laskimotukokset ovat kuitenkin huomattavasti harvinaisempia kuin jalkaan kehittyvät laskimoveritulpat.

TERVEYDEKSI!

2. Eri tulppa yhdistetty rokotteeseen » KORONAUUTISISSA ON kerrottu Astra Zenecan rokottee

seen yhdistetyistä laskimoveritulppatapauksista. Niissä on Hekkalan mukaan kuitenkin kyse erittäin harvinaisesta aivolaskimotulpasta, joka on eri asia kuin syvä laskimo tukos eli niin sanottu tavallinen laskimoveritulppa. Siinä, missä aivolaskimotulpan on saanut Euroopassa arviolta yksi ihminen 250 000:ta rokotettua kohden, laski moveritulpat ovat väestössä huomattavasti yleisempiä. – Suomalaisista syvän laskimotukoksen tai sitä seuran neen keuhkoveritulpan saa vuosittain muutama ihminen tuhannesta.

3. Riskitekijöitä tunnetaan useita » LASKIMOVERITULPISTA MONET ovat niin pieniä, ettei niitä huomaa.

– Useat tällaiset laskimotukokset kehittyvät alaraajan laski moon esimerkiksi kaukolentomatkan seurauksena, ja elimistö osaa siivota verihyytymän pois jälkiä jättämättä, Hekkala mainitsee. Pitkät lentomatkat ovat yksi syville laskimotukoksille altistavista seikoista, mutta muitakin riskitekijöitä tunnetaan. – Esimerkiksi ikääntyminen, ylipaino, tupakointi, syöpä sairaudet, diabetes, raskausaika sekä leikkauksen jälkeinen vuode lepo altistavat laskimoveritulpalle. Henkilö, joka on sairastanut laskimoveritulpan, saa sen herkemmin myös uudestaan. Ehkäisypillerit sekä vaihdevuosien hormonikorvaushoito lisää vät nekin jonkin verran syvän laskimotukoksen riskiä. – Laskimoveritulpalle voi altistaa myös geeniperimä.

TERVEYDEKSI!

Tunnista oireet » KEUHKOVERITULPPA ON laskimoveritulpista vaarallisin, ja se

voi uhata henkeä. Keuhkoveritulpasta kielii äkisti alkanut hengen ahdistus, johon liittyy usein myös rintakipua. Sydän hakkaa jopa levossa, ja keuhkoveritulpan saanut potee yskänpuuskia. – Äkillisesti kehittynyt hengenahdistus on aina kiireellisen lää käriin lähdön paikka. Vuosien saatossa keuhkoveritulppakuolemat ovat vähentyneet tehokkaan hoidon ansiosta, ylilääkäri kertoo. Jalkaan kehittyvä syvä laskimotukos on harvoin kohtalokas – ellei se lähde liikkeelle. Mutta jos jalan tulppa on riittävän kookas, tukos kehittää nopeasti oireita. – Pohje turpoaa, se tuntuu pinkeältä ja kuumottavalta ja voi punoittaa. Jalka saattaa tuntua kävelyaralta ja suorastaan kivuli aalta. Silloin on syytä lähteä päivystykseen, Hekkala selventää.

Ehkäise elintavoilla » SUURIN OSA laskimoveritulpista olisi ylilääkärin mukaan ehkäistävissä.

– Huolehdi alaraajojesi verenkierrosta liikkumalla riittävästi, pitämällä paino hallinnassa ja olemalla tupakoimatta. Jalkojesi laskimoterveyttä voit lisäksi tukea päivittäisillä voimistelurutiineilla: ota tavaksesi vetreyttää poh keitasi nousemalla päkiöittesi varaan – jumppatuokion voit ajoittaa vaikkapa TV:n katselun lomaan, Hekkala vinkkaa. Jos teet pitkän lentomatkan, varustaudu polveen saakka yltävillä tuki sukilla, juo lennon aikana runsaasti vettä ja nouse välillä jalkeille. – Laskimoveritulppia on tarpeen ehkäistä ennalta myös leikkauksen jäl keen, jos tiedossa on vuodelepoa. Ehkäisy tapahtuu lääkärin määräämällä antikoagulanttilääkityksellä, joka estää verta hyytymästä normaalisti. Tiesitkö muuten, että suonikohjut, eli alaraajojen laskimoiden vajaatoi minta, eivät erityisemmin altista syville laskimotukoksille. Suonikohjut voivat tosin aiheuttaa turvottelua jaloissa, sillä kohjut heikentävät pintalaskimoiden verenkiertoa alaraajoissa.

TERVEYDEKSI!

Hoitona hyytymistä estävä lääkitys » LASKIMOVERITULPPA HOIDETAAN tavallisimmin veren

hyytymistä estävällä lääkityksellä. – Tällaisia lääkkeitä ovat esimerkiksi suorat antikoagu lantit sekä hepariini ja varfariini eli Marevan. Lääkkeet pysäyttävät verihyytymän kasvun, ja keho siivoaa syntyneen tulpan ajan kanssa, Hekkala sanoo. Laskimoveritulpan hyytymislääkehoito kestää noin 3–6 kuukautta. – Jos kyse on pysyvästä, geeniperimän aiheuttamasta tukosalttiudesta, lääkehoitoa tarvitaan lopun ikää. Näin toi mitaan myös tilanteissa, joissa henkilö saa toistuvasti tul pan eli tukostaipumus näyttää pysyvältä. Vaikeissa, sairaalahoitoa vaativissa tapauksissa laski moveritulppa voidaan ylilääkärin mukaan liuottaa. – Liuotushoitoa tarvitaan, jos potilaalle on kehittynyt henkeä uhkaava keuhkoveritulppa tai raajan tulppa on eri tyisen kookas ja vaikeaoireinen. Joskus harvoin hyytymää voidaan joutua pilkkomaan katetrihoidon avulla. t

LIHAS- JA NIVELKIPUJA? PERINTEINEN KASVIROHDOSVALMISTE KIVUN HOITOON KAKSIVAIKUTTEINEN ROSMARIINIÖLJY • • •

www.rowiren.fi

vähäisen lihas- ja nivelkivun hoitoon lisää perifeeristä verenkiertoa hoidetulla alueella imeytyy nopeasti jättämättä ihoa tahmeaksi

Apteekista ilman reseptiä Pakkauskoot: 50 g ja 90 g

Rowiren emulsiovoide on vaikuttavana aineenaan rosmariiniöljyä sisältävä perinteinen kasvirohdosvalmiste vähäisen lihas- ja nivelkivun ja vähäisten perifeeristen verenkiertohäiriöiden hoitoon (esim. kylmät jalat) aikuisilla. Noin 3–6 cm voidetta levitetään hoidettavalle alueelle 2–3 kertaa/vrk ja hierotaan kevyesti ihoon. Pese kädet ennen ja jälkeen käytön. Älä käytä valmistetta rikkoutuneelle tai ärtyneelle iholle, tai jos olet allerginen rosmariiniöljylle tai jollekin apuaineelle. Käänny lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jos oireet pahenevat tai jatkuvat yli 4 viikkoa. Lopeta käyttö, jos ilmenee punoitusta, ärsytystä tai ihon kuivumista. Vältä valmisteen joutumista silmiin tai limakalvojen lähelle. Haittavaikutuksena saattaa ilmetä yliherkkyyttä (esiintymistiheys on tuntematon). Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Markkinoija: STADA Nordic. 7-2021. SCA_Row_170621

DUCRAY – Elämä hymyilee, kun päänahka voi hyvin

Ducray-hoitotuotteet on suunniteltu erilaisiin päänahan ongelmiin. Tuotteet ovat laajasti tutkittuja, kosmeettisesti erittäin miellyttäviä käytössä sekä sopivat myös värjätyille hiuksille. SQUANORM DRY -hoitoshampoo ➨ Kuiva hilse, joka irtoaa päänahasta ja varisee olkapäille. SQUANORM OILY -hoitoshampoo ➨ Rasvainen hilse, joka jää päänahkaan. Vastapestyt hiukset ja päänahka saattavat näyttää nopeasti rasvaisilta pesusta huolimatta. KELUAL DS -hoitoshampoo ➨ Rasvainen, kellertävä hilse, päänahka kutisee ja punoittaa. Hilse johtuu tali-ihottumasta, jota esiintyy myös iholla kellertävinä ja kutisevina iholastuina usein nenänpielissä, kulmakarvoissa ja parrassa. Kasvojen ja vartalon alueen tali-ihottuman hoitoon myös tehokas Kelual DS -hoitovoide! KERTYOL P.S.O. -hoitoshampoo ➨ Paksut, voimakkaasti kutisevat hilseläiskät. Hilse johtuu psoriasiksesta, jota esiintyy tyypillisesti myös vartalolla. Psoriasista esiintyy yleisesti myös vartalolla, johon on tarjolla Kertyol P.S.O. -hoitovoide! Välipesut ja ylläpitohoito: ELUTION-hoitoshampoo ➨ Herkkä ja ärtynyt päänahka. Shampoo irrottaa hilsettä, rauhoittaa ärsytystä ja kutinaa sekä kosteuttaa päänahkaa. Palauttaa päänahan luonnollisen tasapainon ja auttaa hiuksia palautumaan ja vahvistumaan.

uc D

✂

DUCRAY – VAIN APTEEKISTA

ra MU A P y- h I S T T E ils A ! E K etu I S ot TA te e

Ducray hoito-ohjelmat ja käyttövinkit: https://www.ducray.com/fi-fi

NOPEA LIEVITYS KUIVASILMÄISYYTEEN • SÄILÖNTÄAINEETON • NOPEAVAIKUTTEINEN LIEVITYS • 2 X PAREMPI VOITELEVUUS*

Sara 45, Strategiajohtaja

2 DROPS. 1 UNSTOPPABLE YOU.

SYSTANE.FI

liikunta Teksti Jenni Juntunen Kuvitus iStock

30 s. Liikkuvuutta parantavat staattiset venytykset, jotka kestävät 30–120 sekuntia. Muista alkulämmittely!

LEPOSYVÄKYYKKY

Syväkyykky on hyvä tapa testata ja kehittää liikkuvuutta.

SEISO LANTIOTA leveämmässä haarassa, varpaat hieman ulospäin. Aktivoi keskivartalon tuki.

PIDÄ KATSE eteenpäin, selkä suorana ja kantapäät maassa, kun laskeudut hallitusti alas.

Kyykkää kankeus pois LASTEN VOI NÄHDÄ leikkivän tyytyväisinä kyykkyasennossa, johon pääseminen tuottaa monelle aikuiselle vaikeuksia. Syväkyykky on luontainen lepoasentomme, jonka unohtamisesta voimme syyttää tuolilla istumista. Alaselän, lonkan, lantion ja nilkan puutteellinen liikkuvuus hankaloittavat kyykkäämistä – lisäksi liikeratakin voi tuntua vieraalta. Syväkyykkyä kannattaa kuitenkin harjoitella, kunhan nivelet ovat terveet. Säännöllinen kyykyssä istuskelu avaa kehon jumeja ja parantaa liikkuvuutta. Kyykyssä nivelet saavat voitelua, lantio löytää luontaisen paikkansa ja selkä suoristuu.

laskeudut hallitusti alas ylävartalo pystyssä. Alaasennossa pohkeet ja takareidet koskettavat. Jos liike tuntuu vaikealta tai pelkäät tasapainon pettävän, voit ottaa aluksi tukea huonekalusta tai kaverista. Pidä keskivartalo tiukkana ja laskeudu niin alas kuin pääset selkä suorana. Vähitellen huomaat pääseväsi yhä syvempään asentoon. Tasapainoa helpottaaksesi voit myös napata syliin jotakin painavaa – tällöin et kellahda selällesi. Jos kantapäät nousevat kyykätessä ilmaan, voit laittaa niiden alle kirjat, levypainot tai muut korokkeet.

ASENNON HARJOITTELU kannattaa aloittaa kehoa kuunnellen – liike voi tuntua jäykältä, mutta se ei saa aiheuttaa kipua. Kyykkäämistä helpottavat leveä haara-asento ja polvien ja varpaiden avaaminen sivulle. Huolehdi, että polvet ja varpaat ovat samassa linjassa, kun

SYVÄKYYKKY ON HYVÄ tapa testata ja kehittää kehon liikkuvuutta. Säännöllisen harjoittelun jälkeen asento tuntuu rennolta ja siinä voi viettää pitkiäkin aikoja. Kyykkäily kehittää myös tasapainoa, voimaa ja venyvyyttä. Lisäksi oikean kyykkytekniikan oppiminen suojelee selkää arjessa raskaita taakkoja nostellessa.

Lisää liikkuvuutta LIIKKUVUUSHARJOITTELU

ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä. Liikkuvuusharjoitteet ja venyttely vähentävät lihasjäykkyyttä ja lisäävät notkeutta, jolloin lihasten ja jänteiden vammariski pienenee. Liikkuvuutta lisäävät muun muassa keppijumppa, voimistelu, jooga, taiji, tanssi sekä lihaskuntoharjoittelu laajalla liikeradalla. TERVEYDEKSI!

lääkkeet Teksti Virpi Ekholm Kuva iStockphoto Asiantuntijana geriatrian professori, ylilääkäri Timo Strandberg, Helsingin yliopisto ja HUS

Läs på svenska på sidan 48.

Statiinit suojaavat sydäntä Statiineja ei käytetä vain kolesteroliarvojen alentamiseen, vaan niiden avulla torjutaan sydän- ja aivoinfarkteja. Statiinien haitat ovat onneksi luultua harvinaisempia.

TERVEYDEKSI!

Mitä hyötyä statiinihoidosta on, professori Timo Strandberg?

Statiinit ehkäisevät sydän- ja aivoinfarkteja henkilöillä, jotka ovat sairastuneet valtimotautiin tai joilla on suuri riski sairastua. Statiineja ei siis käytetä vain kolesteroliarvojen alentamiseen, vaan niiden avulla torjutaan valtimotauteja. Valtimot ovat verisuonia, joita pitkin veri kulkee sydämestä eri puolelle elimistöön. Valtimotaudeissa valtimon sisäosa alkaa ahtautua ja verenvirtaus vaikeutuu. Valtimon seinämämuutos voi altistaa verihyytymälle, joka tukkii suonen kokonaan. Tästä on seurauksena sydän- tai aivoinfarkti. Erityisen tärkeää statiinihoito on heillä, jotka ovat jo sairastaneet sydän- tai aivoinfarktin tai joilla on muusta syystä todettu valtimotauti. Suositusten mukainen statiinihoito vähentää silloin merkittävästi uuden kohtauksen riskiä.

Mikä on statiinien vaikutusmekanismi?

Statiinit estävät kolesterolin tuotantoa maksassa. Koska maksa kuitenkin tarvitsee kolesterolia, se alkaa kerätä sitä verenkierrosta, jossa sitä on ylen määrin. Tällöin erityisesti haitallisen LDLkolesterolin määrä veressä laskee. Kun kolesterolia on verenkierrossa liikaa, sitä alkaa kertyä valtimoiden seinämiin. Kolesteroli aiheuttaa valtimoiden ahtautumista ja kiihdyttää valtimotautiinliittyvää tulehdusta. Kun kolesterolia poistuuverenkierrosta, sen määrä vähenee myös valtimoiden seinämissä ja haitallinen tulehdus rauhoittuu. Statiinit ovat tärkein kolesterolilääkkeiden ryhmä. Statiini voidaan tarvittaessa yhdistää myös toisella vaikutusmekanismilla toimivaan etsetimibilääkkeeseen, joka tehostaa statiinin vaikutusta.

Mistä tietää, että lääkitys tehoaa?

Statiinin tehoa ei tunne itse. Siksi moni voi kokea hankalaksi sitoutua pitkäaikaiseen lääkitykseen. Jos lääkäri on kuitenkin katsonut statiinihoidon tarpeelliseksi, sitä on syytä käyttää ohjeen mukaan. Muuten ottaa selvän riskin, että sairastuu vakavaan sydän- ja verisuonitautiin. Varsinkin alkuvaiheessa hoidon tehoa seurataan kolesterolimittauksin. Kun sopiva annos on löytynyt, mittauksia tarvitaan harvemmin, noin 1–2 vuoden välein.

”LIHASHAITOISTA PUHUTAAN PALJON, MUTTA NIISTÄ KÄRSII VAIN PIENI OSA.”

Kenelle statiinit sopivat ja kenelle eivät?

Statiinit sopivat useimmille. Vain pieni osa käyttäjistä saa haittavaikutuksia, joiden vuoksi he joutuvat lopettamaan lääkkeen käytön. Statiinien käytölle ei ole myöskään mitään ikärajaa. Jos statiinihoito on aloitettu aiemmin, ei ole mitään syytä lopettaa sitä esimerkiksi 75- tai 80-vuotiaana. Uudestakin statiinihoidosta on todennäköisesti hyötyä iäkkäille, vaikka tämän ikäisiä on tähän saakka tehdyissä tutkimuksissa ollut vähemmän.

Kuinka yleisiä statiinien haittavaikutukset ovat?

Statiinit voivat aiheuttaa pienelle osalle käyttäjistä lihaskipuja ja mahdollisesti lihasheikkoutta. Statiinien lihashaitoista puhutaan paljon, mutta todellisuudessa niistä kärsii vain pieni osa, arviolta noin viisi prosenttia lääkkeen käyttäjistä. Viime aikoina on julkaistu muutamakin tutkimus, joissa on testattu statiinia ja lumelääkettä henkilöillä, jotka ovat kokeneet saaneensa statiineista haittoja. Valtaosa heistä raportoi vastaavia oireita myös lumelääkehoidon aikana. Kaikki statiinihoidon aikana ilmenevät vaivat eivät siis johdu lääkkeestä. Statiinien on todettu lisäävän jonkin verran tyypin 2 diabeteksen riskiä. Todennäköisesti kyse on siitä, että diabetes puhkeaa aiemmin henkilöillä, joille se on kehittymässämuutenkin. Statiinit ovat kuitenkin erityisen hyödyllisiä diabeetikoilla, koska heidän valtimotautiriskinsä on suuri. Diabetes ei siis ole statiinihoidon este, vaan statiinit päinvastoin parantavat diabetesta sairastavien ennustetta.

Mitä tehdä, jos kokee statiinihoidon aiheuttavan haittoja?

Asiasta kannattaa keskustella oman lääkärin kanssa ja selvittää, johtuvatko haitat todella statiinin käytöstä vai voisiko oireille olla muita selityksiä. Joskus lääkevalmisteen vaihto toiseen tai annoksen pienentäminen voivat auttaa. Missään nimessä statiinihoitoa ei pidä lopettaa omin päin. Jos potilaalla on todettu valtimotauti eikä hän oikeasti pysty käyttämään statiinia, lääkäri voi harkita kalliimpaa PCSK9:n estäjää, joka alentaa veren kolesteroliarvoja tehokkaasti. Tästäkin lääkehoidosta saa nykyisin tietyin edellytyksin Kela-korvausta. t

TERVEYDEKSI!

ORIGINAL...

STRONG...

helposti nieltävä kun on aika ottaa tabletti! vahva annos maitohappo bakteereita!

CHEW...

maku, joka maistuu koko perheelle!

Kapselissa 10 miljardia maitohappobakteeria. Vain apteekista.

VASTUSTUSKYKYÄ JOKAISEEN PÄIVÄÄN

Laadukkaat, luotettavat ja kotimaiset ravintolisät perheen pienille!

Lasten oma maitohappobakteeri

Takaisin

kouluun

Hyvänmakuinen D-vitamiini

Kun ostat Lacto Seven 50 tabl. ja D-max Kids 300 tabl., saat kaupan päälle puuvärit (arvo 6 €). Voimassa kampanja-apteekeissa rajoitetun ajan.

www.vitabalans.fi

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.

MAINOS

www.vitabalanslady.fi

Karpalon ja tyrnimarjan tehoaineet syksyyn! UUTUUS!

BEAUTY OMEGA 7

CRANBERRY STRONG

Tyrnin ja jättihelokin yhteisvaikutus. Kosteuttaa, vahvistaa ja suojaa ihoa ja limakalvoja. Vain kaksi kapselia päivässä.

SINKKI ASETAATTI

Luonnollinen tehosuoja kaikenikäisille naisille! Karpalon tehoaineet, maitohappobakteerit ja C-vitamiini samassa kapselissa. Soveltuu myös raskaana oleville ja imettäville naisille.

Se hyvänmakuinen Kumpi on suosikkisi, ”Lempeä lakritsi” vai ”Makea minttu”?

Vastustuskyvyn täsmätuote Sinkkiasetaatti on paras sinkin kemiallinen muoto imeskelytabletissa. Asetaatti ei sido sinkkiä vaan vapauttaa 100 %:sti sinkki-ioneja sylkeen, jolloin sinkki pääsee vaikuttamaan paikallisesti nielun limakalvolla. Sinkin tehovaikutuksessa päivittäisen sinkkiannoksen on oltava suuri, mielellään 80–90 mg jaettuna useampaan annokseen. Tabletti on imeskeltävä 2 tunnin välein niin, että tabletti liukenee hitaasti suussa noin 20 minuutin ajan. Muutaman päivän tai viikon kestävä sinkin imeskeltävä tehoannos yleensä riittää.

Ajankohtainen!

Tehoannoksena 1 tabletti 2 tunnin välein

Kotimaiset, laadukkaat ravintolisät suoraan Hämeenlinnasta

tuotteet Koonnut Jenni Juntunen Kuva Roope Permanto

Vihloville hampaille Kuivalle suulle » HELLÄVARAINEN KUIVAN suun hammastahna ei sisällä vaahtoavia aineita ja sopii siksi myös aftaherkille. Fluori, ksylitoli ja kalsium estävät hampaiden reikiintymistä. Biotene kuivan suun hammastahna, 100 ml, GlaxoSmithKline Consumer Healthcare

Tummentumien poistoon » VALKAISEVA HAMMASTAHNA poistaa hampaiden pinnalta tummentumia luonnollisten entsyymien avulla. Piparmintun makuinen tahna sisältää reikiintymistä ehkäisevää fluoria ja ksylitolia. Vaahtoamaton koostumus sopii myös aftaherkille. Yotuel Classic Mint valkaiseva hammastahna, 50 ml, Biocodex

TERVEYDEKSI!

» FLUORIHAMMASTAHNA SISÄLTÄÄ NovaMinainesosan, joka muodostaa suojakerroksen hampaiden vihlovien alueiden pinnalle. Tuote sopii yli 12-vuotiaille. Sensodyne Repair & Protect, 75 ml, GlaxoSmithKline Consumer Healthcare

suosikki Ärtyneille ikenille » FLUORIHAMMASTAHNA ärtyneille ikenille edistää ienterveyttä, vahvistaa hampaita ja lievittää ikenien punoitusta ja tulehdusta. Tuote myös raikastaa hengitystä. Parodontax Extra Fresh, 75 ml, GlaxoSmithKline Consumer Healthcare

Pinja Kotiranta farmaseutti, Rantasalmen apteekki

Ksylitoli kosteuttaa suuta ”KUIVA SUU ON melko yleinen vaiva erityisesti iäkkäillä, sillä

iän myötä syljen eritys vähenee. Suun kuivuminen voi johtua myös lääkityksestä tai sairaudesta, kuten diabeteksesta tai Sjögrenin syndroomasta. Jos suu kuivuu, kannattaa valita kosteuttava hammastahna. Käytän itse Apteqin hoitavaa tahnaa, joka sisältää syljen eritystä lisäävää ksylitolia. Tuote ehkäisee aftoja ja sopii myös herkkäsuisille, sillä se ei sisällä natriumlauryylisulfaattia. Se on vaahtoavissa tuotteissa yleinen ainesosa, joka voi ärsyttää suun limakalvoja. Suuvedeksi kuiva- tai herkkäsuisen kannattaa valita alkoholiton tuote, sillä alkoholi kuivattaa ja ärsyttää suuta. Kuiva suu lisää hampaiden reikiintymisen riskiä, joten hampaat on tärkeä puhdistaa huolellisesti aamuin illoin. Apteqin tahna sisältää sekä ksylitolia että fluoria, jotka molemmat ehkäisevät kariesta. Fluoria tahnassa on aikuisille suositeltava määrä, 1 450 ppm. Hammastahnaa valitessa kannattaa kiinnittää huomiota myös hankausarvoon eli RDA-lukuun, sillä voimakkaasti hankaava tahna voi vaurioittaa kiillettä. Jos arvo on yli 100, tahna hankaa liikaa. Apteqin tahna on lievästi hankaava, sen RDA-luku on 35.”

Pienille lapsille » KOTIMAINEN VAAHTOAMATON hammastahna ei sisällä suun limakalvoja ärsyttäviä ainesosia, joten se sopii lasten herkälle suulle, aftaherkille ja allergisille. Tuote sisältää fluoria, ksylitolia ja betaiinia, joka pitää yllä suun kosteutta ja suojaa limakalvoja. Fluorin määrä, 1 000 ppm, on sopiva 0,5–6 vuotiaille lapsille. Ei sisällä maku- tai väriaineita. Lasten Salutem hammastahna, 70 g, Tamro

Apteq Hoitava Hammastahna, 75 ml, Apteq

TERVEYDEKSI!

hoidossa Teksti Johanna Lätti Kuvat Markus Pentikäinen Asiantuntijana neurologian erikoislääkäri ja dosentti Sari Atula, HUS

Kömpelyys olikin MS-tautia MS-tauti tekee Anne Teerikankaan jaloista kömpelöt, ja olo on välillä pohjattoman väsynyt. Sairaus on opettanut, että jokaisesta päivästä kannattaa tehdä mahdollisimman mukava, koska tulevasta ei tiedä.

os joudun pyörätuoliin, tuunaan sen mahdollisimman komeaksi, laitan maailman siisteimmät korkokengät jalkaan ja ajelen kaupungille. Näin ajatteli Anne Teeri kangas, 41, kun oli vihdoinkin saanut diagnoosin MS-taudista. ”Vihdoinkin” siksi, että Teerikangas oli tuolloin 22-vuotias ja ensimmäiset oireet olivat ilmaantuneet jo 17-vuotiaana. – Olin kuin Hessu Hopo. Kompastelin jalkoihini ja olin aina nurin. Äiti osti minulle jopa jarrusukat, Teerikangas muistelee. Kun Teerikangas istui ammattikoulun oppitunneilla ja kumartui pulpetissaan kirjojen ylle, hän saattoi tuntea äkkikovan kivun selässään. Oli kuin sähköisku olisi leimahtanut selkäyti-

TERVEYDEKSI!

meen. Hän luuli sen johtuvan niska- ja hartiajumeista. Sittemmin hän ymmärsi, että nekin olivat MS-taudin ensioireita. Teerikangas oli parikymppinen ja kävelemässä kotonaan keittiöstä olohuoneeseen, kun jalat lähtivät yhtäkkiä kokonaan alta. Jaloista hävisivät niin tunto kuin voimat. Teerikangas soitti terveyskeskukseen ja varasi ajan lääkärille, vaikkei terveydenhoitaja pitänytkään oireita hälyttävinä. Lääkäriltä hän sai lähetteen neurologian poliklinikalle, jossa häneltä tutkittiin selkäydinnestenäyte ja otettiin verikokeita sekä magneettikuvat. – Lääkäri sanoi, että jotain häikkää on, muttei riittävästi. Oireet viittasivat MS-tautiin, mutta aivojen magneettikuvissa ei näkynyt

Anne Teerikangas on alusta asti ollut avoin sairaudestaan. Jos hän ei töissä saa kurkkupurkkia auki tai kauhat tippuvat käsistä, työkaverit tietävät, mistä on kyse ja auttavat.

TERVEYDEKSI!

MS-taudille tyypillisiä tulehduspesäkkeitä. Hän pyysi ottamaan yhteyttä uudelleen, jos jotain uutta ja outoa oiretta ilmenee. Itse Teerikangas tiesi ja tunsi, ettei kaikki ole kunnossa. Hän luki MS-liiton sivuilta taudista ja oli lähes sataprosenttisen varma diagnoosistaan.

Joudunko pyörätuoliin? Jalkojen oireilu meni aalloissa. Välillä oli parempia kausia, kunnes taas tunto katosi tai tuntui kuin jalassa olisi kahvakuula kiinni eikä sitä jaksanut liikuttaa. Oireet ovat aina olleet pahempia kehon vasemmalla puolella. 22-vuotiaana Teerikangas hakeutui uusiin tutkimuksiin. Tällä kertaa magneettikuvista löytyi MStautiin sopivia tulehduspesäkkeitä, ja Teerikangas sai MS-diagnoosin. – Ensimmäinen ajatukseni oli, että joudunko pyörätuoliin. Samaan aikaan diagnoosi oli myös helpotus. Ainakaan en ollut luulosairas. Tutkin sairautta ja ymmärsin, että se tuo rajoituksia elämääni mutta ei ole maailmanloppu. Husin neurologian erikoislääkäri Sari Atula

Fossiiliton pakkaus!

A I N O A S TA A N O L E N N A I N E N

Näistä saan voimaa

HYVINVOINTIA ILMAN TURHIA LISÄAINEITA

LEMPEÄ LUONNOLLE

PUHDASTA LAATUA LÄHELTÄSI

Lisäaineettoman Ainoa-sarjan vitamiini- ja ravintolisäkapselit sopivat niin allergisille ja vegaaneille kuin erikoisruokavalioita noudattaville sekä lisäaineita karttaville.

Ainoa-sarjan pakkaukset ovat öljytöntä kasvipohjaista muovia, jonka hiilijalanjälki on negatiivinen eli pakkauksiin on sitoutuneena hiilidioksidia ilmakehästä.

Ainoa-sarjan tuotteet on kehitetty ja valmistettu Suomessa, sekä ne ovat saatavilla vain apteekeista.

Ainoa by Apteq

www.apteekinainoa.fi

Lääkehoito on kehittynyt merkittävästi MS-taudin diagnosointi otti kehitysharppauksen 90-luvulla magneettikuvauksen myötä, ja

Thealoz Duo® – ainutlaatuinen hypotoninen tippa kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Kostuttaa kuusi kertaa pitempään. Sisältää hyaluronihappoa ja luonnon trehaloosia, ei säilytysaineita eikä fosfaatteja. Saatavana asian tuntevista apteekeista.

lääkehoitokin alkoi kehittyä samaan aikaan. – Lääkevaihtoehtoja on nykyään toista kymmentä. Jos yksi ei sovi, voidaan kokeilla toista tai kolmatta. Tai jos tauti muuttuu aktiivisemmaksi, lääkepakista löytyy todennäköisesti jokin oireita paremmin hillitsevä lääke, Atula kertoo. Lääkkeillä pyritään vähentämään taudin pahenemisvaiheita ja hidastamaan uusien tulehduspesäkkeiden kertymistä aivoihin.

”YMMÄRSIN, ETTÄ SAIRAUS TUO RAJOITUKSIA ELÄMÄÄNI MUTTA EI OLE MAAILMANLOPPU.”

Teerikangas kokeili diagnoosin saatuaan kolmea erilaista pistoslääkettä, mutta sai niistä sivuoireita, kuten kuumetta ja lihassärkyä. Yksi lääkkeistä aiheutti masennuksen, jota hoidettiin vuoden ajan toisilla lääkkeillä. Nykyään Teerikankaalla on tablettilääke, joka pitää pahenemisvaiheet poissa ja jalatkin kohtuullisessa kunnossa. Pahin oire on alusta asti ollut fatiikki eli voimakas väsymys. Suurtalousesimiehenä työskentelevä Teerikangas siirtyi kuusi vuotta sitten osa-aikaeläkkeelle, kun huomasi tarvitsevansa töiden jälkeen päivittäin useamman tunnin levon sohvalla. Eläkepapereiden täyttäminen kolmekymppisenä otti koville, mutta sydämessään Teerikangas tiesi, että ratkaisu on oikea. Armollisuutta ja omien voimavarojen kuuntelua on täytynyt opetella. – Käytän lusikkateoriaa eli ajattelen, että jokaiselle päivälleni on tietty määrä lusikoita ja jokainen homma ja tehty työ kuluttavat niitä tietyn määrän. Kun sanon, että nyt ovat lusikat loppu, kaikki läheiseni tietävät, että silloin minua väsyttää ja isosti, Teerikangas naurahtaa.

THEALOZ DUO® 5 ml ja 10 ml on CE-merkitty lääkinnällinen valmiste kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 g, natriumhyaluronaatti 0,15 g, natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi ad 10 ml. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen.

THÉA NORDIC SUOMI • WÄRTSILÄNKATU 61 • 04440 JÄRVENPÄÄ • WWW.THEA-NORDIC.FI

KUIVIENSILMIENHOITO.FI

ThFi20210701-401

sanoo, että lähes jokaisen MS-diagnosoidun yksi ensimmäisistä kysymyksistä on: meneekö minulta nyt liikuntakyky? Useimmat myös huolestuvat, että tauti estää normaalin työelämän tai perheen perustamisen. Atulan mukaan suurin osa MS-tautia sairastavista elää kuitenkin normaalia elämää ja toteuttaa haaveitaan. MStauti on parantumaton, mutta siinä mielessä armollinen, että se etenee yleensä hitaasti. – Voi mennä vuosikymmeniä tai vähintään monta vuotta ennen kuin sairaus alkaa vaikuttaa esimerkiksi liikkumiseen. Atula kuitenkin korostaa, että tauti etenee yksilöllisesti. On niitä, jotka ovat eläneet sairauden kanssa 40 vuotta ilman lääkkeitä ja liikkuneet normaalisti, mutta myös heitä, jotka ovat joutuneet pyörätuoliin viiden vuoden sisällä sairastumisesta. Jälkimmäisiä on hänen mukaansa onneksi paljon vähemmän.

Lahjoitamme 0,30 € jokaisesta myydystä DERMALOG Emulsiovoiteesta Baltic Sea Action Groupin Itämeri-työhön!

Sisältää keramideja. Korjaa ja kosteuttaa ihoa nopeasti. Sopii kasvoille ja vartalolle vauvasta vaariin. Hajusteeton.

Biohajoavat pakkaukset.

Välillä Teerikangas haaveilee, että olisipa ihanaa kokeilla jotain uutta harrastusta, vaikkapa tankotanssia, mutta puristusvoima ei riitä ja jalat ovat liian kömpelöt. 11-vuotiaan poikansa kanssa hän ei ole koskaan pystynyt potkimaan palloa tai leikkimään hippaa. – En silti osaa hirveästi harmitella. Maailmassa on inhottavampiakin sairauksia. Mutta koska en tiedä tulevasta, yritän tehdä tästä hetkestä mahdollisimman mukavan. t

MS-tauti on parantumaton sairaus

www.dermalog.fi Kampanja-aika 1.9.-31.10.2021.

DERMALOG® huolehtii ihosta ja ympäristöstä

• MS-tauti on krooninen ja parantumaton keskushermoston eli aivojen ja selkäytimen tulehduksellinen sairaus. MS-tauti luetaan autoimmuunisairauksiin. • Yleisimpiä oireita ovat näköhermon tulehdus, tuntomuutokset, kömpelyys liikkuessa, jonkin raajan lihasheikkous, huimaus ja kaksoiskuvat. • MS-tautia sairastaa noin 13 000 suomalaista. Ilmaantuvuus on muiden Pohjoismaiden kanssa maailman korkeimpia. • Diagnoosi tehdään tavallisesti 20–40-vuotiaana, ja sairastavista kaksi kolmasosaa on naisia. • Aiheuttajaa ei tiedetä, mutta jotkin virukset voivat johtaa MS-taudin puhkeamiseen, jos henkilöllä on perinnöllinen alttius MS-taudille. Myös alhaisten D-vitamiinitasojen ja tupakoinnin arvellaan vaikuttavan sairauden puhkeamiseen. • MS-tauti ei nykyään juurikaan vaikuta elinikään.

Neuvo hyvä, apu parempi! Peräpukamat kuuluvat ihmisen elimistöön, mutta laajentuessaan ne aiheuttavat kiusallisia oireita. Nykyaikainen elämäntyyli lisää riskiä saada peräpukamaoireita. Peräaukon vaivat ovat hyvin yleisiä – lähes jokainen kärsii niistä jossain vaiheessa elämää. PERÄPUKAMAOIREIDEN LIEVITYKSEEN JA EHKÄISYYN

LÄÄKE PERÄAUKON ALUEEN KUTINAAN JA KIPUUN

Posterisan®protect

Lidoposterin®

50 mg/g rektaalivoide, 25 g

peräpuikot 10 kpl

• Pukamiin liittyvien oireiden

• Voide peräaukon alueen vaivojen,

• Helpottaa ulostamista • Kätevä peräpuikko • Sopii myös lapsille ja

• Nopea vaikutus, lyhyt hoito • Sisältää asettimen peräaukon

Aktiiviaineet: Jojobaöljy ja mehiläisvaha CE-merkitty terveydenhuollon laite

Itsehoitolääke, tutustu huolella pakkausselosteeseen Vaikuttava aine: Lidokaiini 50 mg/g

Lisätietoja: posterisan.fi

Lisätietoja: lidoposterin.fi

lievitykseen ja uusiutumisen estoon

kuten esimerkiksi pukamista johtuvan kutinan ja kivun hoitoon

sisäistä käyttöä varten

raskaana oleville

Saatavana apteekista. LIDOPOSTERIN® 50 mg / g rektaalivoide. 25 g. Peräaukon alueen paikallisten vaivojen, kuten pukamista johtuvan kutinan ja kivun hoitoon. Vaikuttava aine lidokaiini. Käytetään iholla ja limakalvoilla mieluiten ulostamisen jälkeen, enintään 7 vuorokauden ajan. Sisältää asettimen. Ei alle 12-vuotiaille tai alle 50 kg painaville lapsille. Jos olet raskaana tai imetät, keskustele käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista. VMH13,98 € (6/2021) Markkinoija: Aboutmeds Oy, Ranua

itsehoito Teksti Tiina Laaninen Kuva iStockphoto Asiantuntijana farmaseutti Nur Türkarslan, Tesoman apteekki

Syksyinen vaiva Kuivat silmät alkavat oireilla usein syksyllä, kun lämmitysjärjestelmät kytketään päälle ja sisäilman kosteus vähenee. Monilla o ireita pahentavat myös tuuli ja ilman pakastuminen. Silmien kuivuminen johtuu kyynelnesteen haih tumisesta silmän pinnalta liian nopeasti tai kyynel nesteen vähyydestä. Vaikka oireet helpottavat usein kesällä, moni päätetyötä tekevä kärsii niistä ympäri vuoden. Toi sinaan helpotusta voi tuoda pelkkä silmien tietoi nen räpyttely. Jos taas silmät tuntuvat kuivilta myös esimerkiksi televisiota tai kännykän ruutua pitkään katsellessa tai kirjaa lukiessa, kannattaa kokeilla ala viistoa katselusuuntaa.

Tunnista oireet

Kuivuus kuriin Kuivien silmien hoidon kulmakiviä ovat säännöllisyys ja pitkäjänteisyys. Apteekkituotteiden lisäksi helpotusta voivat tuoda pienet arjen niksit.

TERVEYDEKSI!

Kuivasilmäisyys voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Silmät voivat tuntua roskaisilta, kutisevilta tai kir veleviltä. Näöntarkkuus voi vaihdella tai silmät voi vat olla arat valolle. Osa tuntee silmät väsyneiksi tai hiekkaisiksi. Oireet voivat pahentua nopeasti esimerkiksi pölystä tai tupakansavusta. Silmät voi vat myös punoittaa, mutta toisin kuin silmätuleh duksessa, kuivasilmäisyyden oireisiin ei yleensä kuulu rähmiminen. Tyypillinen kuivien silmien oire on v etistäminen. Jos kärsii kuivasilmäisyydestä ja ulkona on viima, silmät voivat alkaa vuotaa jo hetken ulkoilun jäl keen. Tällöin kyynelneste ei toimi silmien voitelu aineena, vaan valuu ärsytyksen takia pois.

Syynä lääkkeet? Kuivasilmäisyydestä kärsivän kannattaa kertoa vai vasta lääkärille. Lääkäri voi huomioida kuivasilmäi syyden lääkereseptiä määrätessään, sillä osa lääk keistä voi aiheuttaa tai pahentaa oireita. Tällaisia lääkkeitä ovat esimerkiksi osa aknelääkkeistä, anti histamiineista, beetasalpaajista, nesteenpoistolääk keistä ja silmänpainelääkkeistä. Oireet kannattaa ottaa puheeksi myös aptee kissa, sillä kuivasilmäisyyden oireita voi usein hel pottaa merkittävästi apteekin ilman reseptiä myy tävillä kostutustuotteilla. Joskus kuivasilmäisyys voi olla yksi oire sairau desta, kuten Sjögrenin syndroomasta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai kakkostyypin diabeteksesta.

Apua kostutustipoista Kostutustuotteet eivät vaikuta kyynelnesteen määrään mutta hoitavat oireita. Kosteuttavien silmätippojen vaikuttava aine on yleensä hypromelloosi tai karbomeeri. Ne tasapainottavat silmien pintakosteutta. Satunnaiseen kosteutukseen sopivat kertakäyttöpipetit tai kosteuttava suihke, jota voi annostella päivän mittaan luomen päälle. Suihke sisältää öljyä, liposomia, joka kuljettaa kosteuttavan aineen silmän pintaan ja pidentää sen vaikutusaikaa. Säännöllisesti käytettynä tipat voivat ehkäistä kuivien silmien tulehtumista. Hankalimpiin oireisiin lääkäri voi määrätä kuuriluontoisesti allergiasilmätippoja, joita tavallisemmin käytetään allergiaoireisiin. Niiden vaikuttava aine on natriumkromogligaatti.

Yöksi tuhdimpaa tuotetta Silmätipat sopivat päiväkäyttöön, kun taas geelimäiset keinokyyneleet tai voidemaiset tuotteet voivat helpottaa oloa nukkuessa, jolloin oma kyynelerityksen tuotanto voi pysähtyä. Geeli ja voide vaikuttavat tippoja pidempään, mutta ne voivat sumentaa hetkellisesti näkökykyä. Osa tuotteista sisältää myös silmiä suojaavaa A-vitamiinia. Silmien kosteuttamista ennen on pestävä kädet. Oikea kohta tuotteelle on silmän ja luomen välinen kouru. Pullo tai tuubi ei saa koskettaa silmää. Tarvittaessa annosteluun kannattaa pyytää apua perheenjäseneltä. Apteekista voi myös ostaa pulloon kiinnitettävän tiputusavun, joka parantaa puristusotetta ja auttaa kohdistamaan tipat oikein.

Kotikonstit käyttöön Osa kuivasilmäisyydestä kärsivistä saa apua apteekissa myytävistä tyrniöljykapseleista, jotka ehkäisevät silmien ja limakalvojen kuivumista. Auton ilmastointi on hyvä pitää maltillisena ja suunnata pois kasvoilta. Toisinaan apua voi saada silmälaseista. Piilolinssien käyttöä on hyvä välttää. Jos niitä kuitenkin pitää, kostutustipan on o ltava säilöntäaineeton, jotta silmät eivät ärsyynny entisestään eivätkä linssit värjäänny. Silmätippojen kanssa on tärkeä muistaa säännöllisyys ja riittävä käyttö: yksi tippa päivässä riittää harvoin. Jos oireet eivät helpota kotikonstein tai apteekin itsehoitotuotteilla noin viikon kuluessa tai silmissä on tulehdusoireita, on tärkeä hakeutua lääkäriin. t

lääkkeet Teksti Virve Järvinen Kuvitus iStockphoto Asiantuntijoina apteekkari Heli Mäntysalo, Luvian apteekki ja asiantuntijaproviisori Henna Kyllönen, Apteekkariliitto

Katsastusaika apteekkiin, kiitos! Kuten auto, lääkehoito kannattaa katsastaa vikojen varalta. Kun ongelmat ja puutteet hoidetaan kuntoon, matka jatkuu turvallisesti. Lääkehoidon tarkistus- ja arviointipalvelut helpottavat lääkehoidon hallintaa.

TERVEYDEKSI!

Kuka vastaa lääkehoitoni turvallisuudesta? Lääkäri vastaa potilaan lääkehoidosta, mutta ajantasainen tieto omasta lääkityksestä on lääk keiden käyttäjällä. Automaattisesti ajantasai nen sähköinen lääkelista terveydenhuollossa on vielä tulevaisuutta. Lääkäri ei ole välttämättä perillä potilaansa lääkehoidosta kokonaisuutena. Hän n äkee potilastiedoista määrätyt lääkkeet mutta ei itsehoitovalmisteita, ravintolisiä, luontaistuot teita eikä sitä, miten potilas käyttää lääkkei tään. Tietokannassa voi olla lääkkeitä, joiden käytön potilas on lopettanut, ja hänellä voi olla ongelmia lääkkeen annostelussa. Kaikki nämä voivat vaikuttaa lääkehoidon tehoon ja turval lisuuteen.

Kenelle lääkehoidon lisäpalvelut on tarkoitettu? Lääkehoidon tarkistus- ja arviointipalveluita kannattaa harkita, jos lääkelistan ylläpito tuntuuhankalalta, lääkekulut ovat hyvin suu ret, lääkehoidon teho jää vajaaksi tai on oire, joka saattaisi johtua lääkkeestä. Huimaus, suun kuivuminen, ummetus ja väsymys ovat taval lisia lääkkeiden haittoja. Palveluista on erityistä hyötyä iäkkäille ja monilääkityille sekä heidän omaishoitajilleen, sillä ikääntymiseen liittyvät muutokset elimis tössä ja usean lääkkeen yhtäaikainen käyttö altistavat lääkehaitoille.

kuu kymmenistä euroista satoihin euroihin. Palvelu säästää rahaa, sillä sen avulla saa daan karsittua turhat lääkkeet. Kun lääkkeiden haitat vähenevät, toimintakyky paranee.

Mistä tiedän, mikä palvelu sopii minulle? Kun asiakas toimittaa apteekkiin ajan tasalla Näkeekö farmaseutti kaikki lääkkeeni? olevan lääkityslistansa ja täytetyn LOTTA-listan, Kun asiakas tulee apteekkiin ostamaan resepti apteekki voi ehdottaa sopivaa palvelua. Listat lääkettä, hän luovuttaa farmaseutille Kela- voi myös täyttää apteekissa yhdessä farma kortillaan pääsyn reseptitietokantaan tallennet seutin kanssa. tuihin voimassa oleviin resepteihinsä, joissa Lääkehoidon tarkistus- ja arviointipalvelut on lääkettä saatavilla. vaativat ajanvarauksen. Lista niitä tarjoavista Lääkeneuvonta keskittyy tuolloin toimitet apteekeista, lääkityslistan malli ja täytettävä taviin lääkkeisiin, niiden yhteisvaikutuksiin ja LOTTA-lista löytyvät apteekki.fi-sivustolta. Osa sen varmistamiseen, ettei asiakkaalla ole kes palveluista vaatii farmaseutilta täydentävää kou kenään päällekkäisiä, samalla tavalla vaikutta lutusta ja erityispätevyyttä, ja siksi niitä ei löydy via lääkkeitä. jokaisesta apteekista. Lääkehoidon kokonaisuuden syvempi tarkastelu vaatii enemmän aikaa. Miten varaudun tapaamiseen? Lääkehoidon tarkistus- tai arviointitilaisuus Mitä teen, jos oma koostuu haastattelusta ja lääkkeiden käytön lääkehoito huolettaa? ohjauksesta. Jos vastuu lääkehoidon toteutuk Alkuun pääsee täyttämällä lääkehoidon onnis sesta on omaisella, hänen on hyvä olla paikalla. tumisen tarkistuslistan eli LOTTA-listan aptee LOTTA-listalla ja lääkelistalla pärjää lääke kissa tai apteekki.fi-sivustolla. LOTTA on kehi hoidon tarkistuspalvelussa. Laajempaa arvi tetty yli 65-vuotiaille, ja se sisältää kahdeksan ointia varten tarvitaan tuoreimmat laborato kysymystä, joilla voi kartoittaa omaan lääkehoi riotulokset. toon liittyviä riskitekijöitä. Asiakas saa tilaisuudesta mukaansa ajan Jos vastaat kysymyksistä useampaan kyllä tasaisen lääkityslistan ja ehdotuksia lääkehoi tai en osaa sanoa, kannattaa ottaa yhteyttä don järkeistämiseksi. Muutoksista tulee kes apteekkiin. Useat apteekit tarjoavat lääke kustella lääkärin kanssa. Niitä ei saa tehdä hoidon tarkistus- ja arviointipalveluita, joilla omin päin. voidaan helpottaa lääkehoidon hallintaa. Kuten auto, myös lääkitys kannattaa kat Mitä lääkehoidon sastaa säännöllisesti. Katsastuksessa löyde lisäpalvelut maksavat? tään viat, jotka vaarantavat kuljettajan – Jokainen apteekki hinnoittelee lääkehoidon tai tässä tapauksessa lääkkeen käyttäjän asiantuntijapalvelut itse. Hintahaarukka sup – turvallisuuden. peamman ja laajemman palvelun välillä liik

Kuinka usein oma lääkitys kannattaa tarkistaa? Ikäihmisen lääkitys olisi hyvä tarkistaa puolen vuoden tai vuoden välein. Vaikka lääkitys ei muuttuisi, vointi voi muuttua. Muuten kokonaislääkitys kannattaa tarkis taa, jos todetaan uusia sairauksia ja käyttöön tulee uusia lääkkeitä tai jos elintavat muuttu vat merkittävästi. t

Mihin talletan ajantasaisen lääkelistani? Ajantasainen lääkelista kannattaa säilyttää sa massa paikassa Kela-kortin kanssa. Lääkelis tasta voi ottaa myös puhelimella kuvan, jolloin se kulkee mukana lääke- ja ravintolisäostok silla. Lääkeistaa tarvitaan erityisesti, kun joku toinen jakaa lääkkeesi.

3 x lääkehoito kuntoon LÄÄKEHOIDON TARKISTUSPALVELU

Palvelussa selvitetään asiakkaan kokonaislääkitys ja huomioidaan ravintolisät ja luontaistuotteet. Lisäksi tarkistetaan päällekkäisyydet ja yhteensopivuus, lääkkeen ottoon liitty vät asiat ja hoidon taloudellisuus. LÄÄKEHOIDON ARVIOINTI

Palvelussa selvitetään tarkistuspal velussa selvitettävien asioiden lisäksi lääkehoidon tarkoituksenmukaisuutta. LÄÄKEHOIDON KOKONAISARVIOINTI

Palvelussa seurataan ja tuetaan poti laan lääkityksessä pidemmällä aika välillä tapahtuvia muutoksia ja ratkais taan tiedostettu ongelma. Tarve palve luun lähtee lääkärin aloitteesta.

TERVEYDEKSI!

KAH DE N ACO TUOTT E E N OSTAJALLE SYYSKUUSSA

KAUPAN PÄÄLLE

Lahjaksi kahden ACO-tuotteen ostajalle: ACO Foot Cream Rich 100 ml. Tarjous voimassa syyskuun ajan kampanjaan osallistuvissa apteekeissa. Tarjous ei koske ACO-huulivoiteita. Kaupanpäällisiä rajoitettu erä.

ACO210621FI3

JALKAVOIDE

svenska sidorna

45–50 Tävlingskonditionen prövas » JAG STÖTTE på en video på nätet där en liten flicka

46 sinne

Märker du tecken på utmattning är det bäst att reagera och göra korrigeringar.

48 läkemedel

Statiner används inte bara för att sänka kolesterolnivåerna, utan också för att förebygga hjärt- och hjärn infarkter.

50 person

Corona-tiden fick skådespelare Ville Myllyrinne att inse vad som är viktigt i livet.

Apotekets kundtidning

3/2021 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

tryckte på varje spak och knapp hon stötte på och sedan gned händerna mot varandra. Hon trodde att varje grej var en handdesinfektionsapparat. I det här lilla barnets värld fanns ingen tid före pandemin och hon visste inget om pandemitrötthet. Hos oss andra börjar tävlingskonditionen tryta. Coronapandemin har blivit som ett oändligt lopp där målet hela tiden rör sig längre bort. Många är redan på gränsen av vad de orkar. Situationen är förstås svårast för dem som förlorat sitt jobb, men vi har alla påverkats av att leva i en onormal och begränsad värld. De som jobbat i främsta linjen under pandemin har upplevt extrem belastning. Enligt en undersökning har så många som en tredjedel av dem som jobbar i social- och hälsovårdsbranschen oroat sig för sin hälsa under pandemin. De som arbetar i kundservice har fått möta coronailska och ansiktsmasken har gjort det tunga jobbet ännu mer påfrestande. Distansarbete kan verka lätt och den som ska iväg till arbetet på morgonen kan ha svårt att förstå distansarbetströttheten hos grannen som sörplar i sig sitt morgonkaffe i pyjamasbyxorna. Men fenomenet är verkligt. Ändlösa videomöten belastar hjärnan på helt annat sätt än fysiska möten, det har man sett på hjärnkurvor också. Dataskärmen ersätter inte heller umgänge ansikte mot ansikte. När de spontana diskussionerna med arbetskamraterna saknas blir vardagen lätt enformig och ensam. När de sociala kontakterna är få också under fritiden kan distansarbetaren bli instängd i sin egen värld. Som det konstateras i artikeln När man bara inte orkar utvecklas utbrändhet lömskt och återhämtningen är en långsam process. Nu om inte förr behöver vi alla följa med hur vi själva och våra närmaste orkar. Taru Vanhala farmaceutisk expert

TERVEYDEKSI!

SINNE Text Anne Ventelä Bild Anna-Kaisa Jormanainen Sakkunnig Liisa Uusitalo-Arola, arbetspsykolog och psykoterapeut

När man bara inte orkar Märker du tecken på utmattning är det bäst att reagera och göra korrigeringar. Att återhämta sig från utmattningssyndrom är en lång process – men det går.

vår trötthet, prestationscentrering, koncentrationssvårigheter. Sömnlöshet, rytmstörningar, upprepade och långvariga förkylningar. Allt det här kan utmattning föra med sig. Första tecknet på utmattning är ofta trötthet. Görandet övergår i presterande, motivationen och kreativiteten falnar. När oavbruten stress håller en människa på gränsen för vad hon orkar börjar sinnet till slut köra ihop sig och kroppen strejka. Utmattning utvecklas under lång tid och också återhämtningen är en långsam process. I uppföljningsstudier har man sett spår av utmattningen ännu efter åtta år, säger arbetspsykolog och psykoterapeut Liisa Uusitalo-Arola. Hon har skrivit boken om utmattning och boken Uuvuksissa – Työkirja, som är enarbetsbok för egenbehandling av besväret. – Utmattning är en väldigt lång historia när den får gå tillräckligt långt, säger Uusitalo-Arola. Men utmattning är också ett diffust problem. Den har ingen diagnos i Finland och ingenofficiell behandlingsrekommendation. Därför räcker den inte som orsak till sjukledighet och det finns ingen direkt statistik över utmattning i Finland.

Utmattning är inte bara arbetslivets problem Diskussionen om utmattning handlar i Finland mest om utmattning i arbetet – och det är ett enormt vanligt besvär. Nästan var fjärde finländare lider månatligen av utmattningssymtom. Dagens arbete förutsätter ständigt lärande, självstyrning och god interaktionsförmåga. Alla har inte de styrkorna. Osäkerhet och ständiga förändringar i ar46

TERVEYDEKSI!

betslivet är också tunga för många. När utmattningen ses som arbetsrelaterad vill man enligt Uusitalo-Arola säga att utmattningen inte är individens utan arbetslivets problem. Men det är kontroversiellt. – En utmattad människa behöver en diagnos för att få sjukledighet. Diagnosen blir ofta depression eller ångeststörning och då försvinner kopplingen till arbetsplatsen. I grund och botten har utmattningen samband med långvarig stress och överbelastning. Sådant orsakas också av annat än arbete. Barnfamiljsvardag, kroniska sjukdomar, studier, svårigheter i människorelationer. Enligt Uusitalo-Arola riskerar särskilt unga kvinnor att bli utmattade och corona-tiden har varit tuff också för unga. – Utmattning uppstår som en snöbolls effekt. Snöbollen kan börja rulla av olika anledningar. Uusitalo-Arola säger att även personliga egenskaper påverkar om utmattningsspiralen alls sätter igång. Om en människa är samvetsgrann på ett oflexibelt sätt och inte kan sänka ribban när hon borde är risken för överbelastning överhängande. – Likaså om hon lätt tar på sig andras bekymmer. Men omgivningen har ändå stor betydelse, påpekar Uusitalo-Arola. – Tar man sig an utmaningarna på arbetsplatsen tillsammans? Fungerar systemet så att individen får stöd när det behövs?

Utmattning kan förebyggas med flexibel balans Enligt Uusitalo-Arola kan det gå så att de förändringar utmattningen orsakar i exempelvis stresskänslighet, minne eller koncentrations-

förmåga aldrig återställs helt och hållet. Därför bör man satsa på prevention. För det här presenterar Uusitalo-Arola i sin arbetsbok tre stödpelare för psykisk prestationsförmåga. För det första behöver vi upplevelser av mening. De ger oss positiv energi och kraft att klara svåra stunder. För det andra behövs flexibilitet så att vi kan bedöma våra förmågor och resurser rätt i olika situationer. För det tredje behövs förmågan att göra nödvändiga förändringar. Uusitalo-Arola menar att dessa stödpelare ger ett tillstånd av flexibel balans där vi kan anpassa vår verksamhet i tuffa situationer så att vi inte överbelastas. Det här är naturligtvis lättare om livet i stort upplevs någorlunda förutsägbart och kontrollerbart. Så är det inte alltid.

Återhämtar sig kroppen och sinnet från stress? När vi talar om utmattning måste vi också tala om coronapandemin. Den väcker stora frågor när det gäller utmattning, säger Uusitalo-Arola. För en del har corona-tiden varit relativt enkel: distansarbete har till exempel kunnat underlätta vardagen avsevärt. Å andra sidan har pandemin kunnat innebära svår social isolering och stora motgångar. Under ett drygt år har vi haft många skeden där hoppet vuxit och sedan igen ersatts av osäkerhet och nya besvikelser. – Vi har aldrig riktigt fått slappna av. En viktig fråga har att göra med ansamlingen av så kallad allostatisk belastning och återhämtningen från den. Vår kropp försöker alltid anpassa sina funktioner för att kunna hantera den stress vi utsätts för. När stressnivån höjs förändras kroppens grundspänning. Om kraven hela tiden är orimligt höga vänjer vi oss småningom vid

det här och börjar se det onormala tillståndet som normalt. Hur man återhämtar sig från det är oklart. – Enligt mina observationer verkar det som att en människa återställs till sitt välbekanta jag under en lång tid. Men det är omöjligt att säga hur sinnet anpassar sig till stress och vad långvarig överbelastning får till stånd i kroppens regleringssystem. Även generna påverkar. Därför är det omöjligt att säga hur det går i alla olika situationer. Men en sak är klar: man återhämtar sig inte från utmattning som i hjältesagorna, där de ett par månader efter burnout bestiger nya bergstoppar, symboliskt eller bokstavligt.

Efter utmattningen en ny vardag Till en början behöver den som är utmattad vila. Uusitalo-Arola efterlyser rytm, regelbundenhet och tydliga vilodagar. Dagens kultur som aldrig stannar upp eller sover är inte bra för oss. Därför poängterar Uusitalo-Arola sömnens betydelse. Utmattning är ofta förknippad med sömnsvårigheter och just vila är av stor betydelse för återhämtningen. – En utmattad människa blir lätt antingen överenergisk eller lamslagen. Hon behöver lära sig att återgå till mellannivån. Det är den enda nivån där en människa både kan tänka klart och förstå sina känslor och handla utgående från dem. – När man genom vila fått tillbaka sin tankeförmåga gäller det att sevad som är fel i livet. Sedan måste man våga göra ändringar. Enligt Uusitalo-Arola innebär återhämtning efter utmattning sällan en återgång till det gamla. Det kan låta skrämmande, men det är just så det ska vara. Utmattningen lättar bara om vissa saker i omständigheterna och det egna tänkandet och handlandet förändras. Därför ser Uusitalo-Arola också utmattningen som en möjlighet. Den kan vara vägen till ett mer tillfredsställande och ärligare liv. t

HYDROGEELI PERÄPUKAMIIN Kutinan, ärsytyksen ja haavaumien lievittämiseen.

UUT UUS

Var finns hjälp om orken oroar? • Om utmattningen beror på jobbet, tala med din chef. Be en representant för företagshälsovården vara med i diskussionen. • Unga och studerande kan be om hjälp i studerandehälsovården, högskolestuderande i SHVS. • Om belastningen har att göra med barnfamiljsvardagen kan man diskutera situationen i barn- och familjerådgivningen. • I primärvården är det bra att grundligt diskutera sina symtom samt orsakerna och bakgrunden till utmattningen. • Gör ett självskattningstest om utmattningssyndrom på adressen mielenterveystalo.fi/keds (på finska). Psykporten är en landsomfattande webbtjänst, utvecklad av professionella inom social- och hälso-vården, som också har ett egenvårdsprogram för utmattning.

KOLMOISVAIKUTUS 1. Supistava ja rauhoittava vaikutus 2. Vähentää tulehdusreaktiota 3. Antibakteerinen

CE-merkitty lääkinnällinen laite. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

LÄKEMEDEL Text Virpi Ekholm Bild iStockphoto Sakkunnig Timo Strandberg, professor i geriatri, överläkare, Helsingfors universitet och HUS

Statiner skyddar hjärtat Statiner används inte bara för att sänka kolesterolnivåerna, utan också för att förebygga hjärt- och hjärninfarkter. Statinernas biverkningar är lyckligtvis sällsyntare än man trott. Vilken nytta har man av statinbehandling, professor Timo Strandberg? Statiner förebygger hjärt- och hjärninfarkter hos personer som lider av artärsjukdom eller som löper stor risk för sådan. Statiner används alltså inte bara för att sänka kolesterolnivåerna, utan också för att förebygga artärsjukdomar. Artärerna är blodkärl som för blod från hjärtat ut i kroppen. Vid artärsjukdom förträngs artären och blodflödet försvåras. Förändringen i artärväggen kan leda till ett blodkoagel som stoppar blodflödet helt. Detta leder till hjärteller hjärninfarkt. Särskilt viktig är statinbehandlingen för dem som redan haft hjärt- eller hjärninfarkt och för dem hos vilka man på annat sätt kon48

TERVEYDEKSI!

staterat artärsjukdom. Statinbehandling enligt rekommendationerna minskar då märkbart risken för en ny infarkt.

Hur verkar statinerna? Statinerna förhindrar kolesterolproduktionen i levern. Eftersom levern ändå behöver kolesterol börjar den samla det från blodomloppet där det finns i överflöd. Då minskar framför allt mängden skadligt LDL-kolesterol i blodet. Om det finns för mycket kolesterol i blodomloppet börjar det samlas på artärväggarna. Kolesterolet orsakar artärförträngning och ökar inflammationen som är förknippad med artärsjukdom. När kolesterol avlägsnas från blodomloppet minskar kolesterolet också på artärväggarna och den skadliga inflammationen dämpas.

Statinerna är den viktigaste gruppen kolesterolmediciner. Statiner kan vid behov också kombineras med ezetimibmedicin, som har en annan verkningsmekanism och effektiverar statinets verkningar.

Hur vet man om medicineringen fungerar? Man kan inte känna statinernas effekt. Därför kan många sakna motivation till en långvarig medicinering. Men om en läkare ansett att statinbehandling behövs är det bäst att använda läkemedlet enligt anvisningarna. Annars tar man en klar risk att insjukna i allvarlig hjärtoch blodkärlssjukdom. Särskilt i början av behandlingen kollas effekten med kolesterolmätningar. När en lämp-

lig dos hittats behövs mätningar mer sällan, ungefär med 1–2 års mellanrum.

För vem passar statiner och för vem inte? Statiner passar för de flesta. Bara en liten del av användarna får biverkningar som gör att de måste sluta använda läkemedlet. Det finns inte heller någon åldersgräns för användningen av statiner. Om statinbehandling satts in tidigare finns det ingen orsak att sluta den till exempel vid 75 eller 80 års ålder. Också ny statinbehandling är antagligen till nytta för äldre, fast det inte deltagit så många äldre i de studier som hittills gjorts. Hur vanliga är biverkningar av statiner? Statiner kan hos en liten del av användarna orsaka muskelsmärtor och eventuellt muskelsvaghet. Det talas mycket om statinernas muskelbiverkningar, men i verkligheten är det bara en liten del, uppskattningsvis cirka fem procent av användarna, som drabbas.

På senare tid har det publicerats några studier där man testat statin och placebo på personer som upplevde sig få biverkningar av statiner. Flertalet av dem rapporterade motsvarande symtom även under placebobehandling. Alla besvär som förekommer under statinbehandling beror alltså inte på läkemedlet. Statiner har konstaterats öka risken för typ 2-diabetes en aning. Antagligen är det fråga om att diabetesen bryter ut tidigare hos personer som håller på att utveckla den ändå. Statiner är emellertid extra nyttiga för diabetiker, eftersom de har en hög risk för artärsjukdom. Diabetes är alltså inget hinder för statinbehandling. Statiner förbättrar tvärtom diabetikers prognos.

Vad göra om man upplever att statinerna orsakar biverkningar? Det är bäst att diskutera saken med sin egen läkare och ta reda på om besvären faktiskt beror på statinerna eller om det kan finnas någon annan förklaring till symtomen. Ibland kan det hjälpa att byta läkemedelspreparat eller minska

V a h v i s t a v a s t u s t u s k y k y ä si ! Ajankohtaisella ja vahvalla Immiflex Complete valmisteen vaikuttavilla aineilla on 6 virallista terveysväitettä normaalin vastustuskyvyn edistämiseen.

Vain apteekeista Sisältää vahvan annoksen beetaglukaania

OsteosylD3 – Monipuolinen valmiste luuston hyvinvoinnin tukemiseen KALSIUM - Luuston tärkein rakennusaaine MAGNESIUM - Varmistaa luuston hyvinvoinnin SINKKI - Stimuloi luun kasvua ja vahvistumista useammalla mekanismilla D3-VITAMIINI - Edistää kalsiumin imeytymistä suolistosta

Kysy kampanjatarjousta

”DET TALAS MYCKET OM MUSKELBIVERKNINGAR, MEN BARA EN LITEN DEL DRABBAS.”

K a u n i s s i s ä i s e s t i j a ulkoi se sti SKINGAIN tuoteperheeseen kuluu sisäisesti nautittavia korkealaatuisia kollageenivalmisteita, jotka sisältävät aina sekä iho-, että nivelkollageenia.

A-, C-, D-vitamiini, sinkki, seleeni ja folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Tässä tuotteessa on yhdessä kapselissa kaikki mitä tarvitaan vastustuskyvyn ylläpitämiseen ja edistämiseen. Kysy kampanjatarjousta

dosen. Man bör absolut inte avsluta statinbehandlingen på egen hand. Om patienten har artärsjukdom och inte kan använda statiner kan läkaren överväga dyrare PCSK9-hämmare som sänker blodets kolesterolvärden effektivt. Också för sådan läkemedelsbehandling får man i dag FPA-ersättning under vissa förutsättningar. t

K-VITAMIINI - Kiinnittää kalsiumin luuhun

Vain apteekeista

Jo klassikoksi muodostunut SKINGAIN original, kätevä tablettimuotoinen SKINGAIN tablets sekä uuden sukupolven kollageenivalmiste SKINGAIN plus, jossa ensimmäisenä maailmassa mukana myös Pycnogenolia. Lisäksi tuoteperheeseen kuuluu ulkoisesti käytettävä monipuolinen ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava SKINGAIN seerumi kaikille ihotyypeille. Mikä on sinun suosikkisi?

Kysy kampanjatarjousta apteekistasi

PERSON Skjorta: J. Lindeberg / Stockmann

Text Jenni Juntunen Kuva Roope Permanto

Full fart framåt Det lönar sig alltid att försöka för fullt. Corona-tiden fick skådespelare Ville Myllyrinne att inse vad som är viktigt i livet. JUST NU MÅR JAG utmärkt. Jag får jobba igen efter långa karantäner och vi spelar in filmen Sieniretki i skärgården. Filmen är en komedi som handlar om medelålders män. UNDER DET SENASTE ÅRET har jag haft tid att fundera på livet ur olika synvinklar och kanske jag har lärt mig något om mig själv. När man tvingas stanna upp börjar man inse vad som är väsentligt och vad som är mindre viktigt. Jag har förstått att det inte finns bisysslor i livet. Tidigare tänkte jag att jag jobbar nu och sedan senare gör sådant jag är intresserad av på djupare plan. Men livet är egentligen de där bisysslorna, så det är bäst att försöka göra bara sådant man själv tycker är viktigt, eller åtminstone förhålla sig till det man gör som att det är det viktigaste. Under kommande år skulle jag gärna använda mer tid på projekt som är mina egna från början. Det samma gäller förstås allt annat i livet också. I stället för att tänka att jag bara ska klara vardagen och sedan njuta av toppstunderna så försöker jag fokusera på vardagen. Det här börjar visserligen lukta medelålder, men så är det bara. JAG FÖRSÖKER ÖKA mängden kunskap och färdighet, lärande och kunnande. Om det är något jag grämer mig över så är det att jag bör-

YKSINKERTAISESTI PARAS Tehoaa bakteerivaginoosin ja vaihdevuosien limakalvo-oireisiin.

jade göra saker på allvar först när jag fyllt 40. Före det körde jag ofta genom livet med halvljus. Det hade varit bättre att göra sitt bästa från början, i allt: arbetslivet, familjen, parförhållandet. Jag insåg att det lönar sig att leva för fullt, annars är livet snart förbi. JAG SKULLE INTE KLARA MIG UTAN min familj, förstås. Det är en kliché, men sant. Under årtiondena har jag kanske gett en bild av att vara pessimistisk, nihilistisk eller cynisk, men det är bara en yttre karaktär. Jag har alltid varit riktigt nöjd med livet på alla plan. IDROTT BETYDER mycket för mig, både bänkidrott och eget idrottande. I idrotten finns fascinerande berättelser, spänning och oskrivna slut. Jag kan stanna och titta på vad som helst, från pingis till squash. Jag följer med bland annat motorsport. Jag började i tiden som carting-mekaniker för att ge mina söner en möjlighet till bilsport som jag själv som barn till en ensamförsörjare inte hade. På somrarna körde vi och hann inte så mycket annat, eftersom tävlingarna går från onsdag till söndag. Tio somrar bar jag, skruvade, stod ute i regn och solgass, reste tält, lagade mat och hängde med killarna vid banorna. Det var tungt, men jag uppskattade varje stund.

Ainoa valmiste, jonka avulla voit ylläpitää emättimen hyvää bakteerikantaa.

Ainoa emätingeeli, jonka vaikuttavana aineena on ainutlaatuinen alfa-glukaanioligosakkaridi.

NÄR JAG HAR EGEN TID gör jag helst så lite som möjligt. Jag trivs bra ensam också, men har inte haft så mycket tid för det eftersom jag för det mesta är på jobb eller med familjen. Jag är väl något av en presterare. Jag lyssnar alldeles för lite på mig själv och försöker alltid göra något. Om jag någon gång får egen tid tror jag att jag äntligen skulle försöka ta reda på vem jag är och vart jag är på väg. JAG HAR LÄRT MIG att godkänna mig själv lite bättre. Självförakt har alltid varit min extremgren. Nu kan jag korta stunder vara barmhärtig mot mig själv och inte kräva det omöjliga. Självkritiken har säkert bottnat i ambition. I den här åldern förstår jag redan att jag aldrig kommer att nå alla de delvis orealistiska mål jag satt upp åt mig själv. Jag försöker se värdet i det jag redan gjort. Det har också varit svårt förut. JAG ORKAR BÄTTRE NÄR jag försöker komma ihåg mina målsättningar och planera mitt liv. Ofta flyter vardagen bara på, så tidvis kollar jag att mina målsättningar fortfarande gäller. Det är en fyra minuters grej som hjälpt mig mycket i livet. JAG HAR BESLUTAT att härefter köra med mina egna villkor. Så kommer det förstås inte att gå, men man kan ju alltid besluta. t

Naisten Alakerta toteuttaa virtuaalisia lantionpohjajumppia yhteistyössä MyBnB Liven kanssa.

Jumpat löydät osoitteesta www.naistenalakerta.fi/ lantionpohjajumppa

RISTIKKO Laatija Anssi S. Lampo Kuva iStockphoto Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla 57

6 7 TERVEYDEKSI! 8 2

Vaikeusaste:

1 5 2 3

9 4 3 5

2 6 4 9

5 9 7 1

8 3 1 6

4 8 3

Vaikeusaste:

4 1 5 8

7 2 9 4

3 8 6 7

9 8 3 7

1 6 7 8

5 4 2 9

6 2 9 1

7 5 4 3

3 1 8 6

5 7

Vaikeusaste:

2 7 5 4

4 9 6 5

8 3 1 2

2 3 8 4

7 1 5 8

9 6 4 7

8 4 9 5

6 2 1 9

3 5 7 2

1 9 3 6

5 7 2 1

www.aisudoku.com

6 3

5 2 5 9 8 7 4 8 9 6 1 4 1 2 3 8 5 6 8 3 5 6 8

AI31543

3 7

7 6

www.aisudoku.com

2 6 4 7 9 4 7 1 6 2 3 7 5 6 2 6 1 5 9 3

AI31542

www.aisudoku.com (C) Arto Inkala

8 3 1 2 8 8 7 5 8 4 7 7 3 2 9 9 8 1 8 6 5 5 7 2 1 8 7 1 4

AI31541

SUDOKUT 52

6 1 9

4 8 6 3

Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Eija Nousiainen Niinivaaran apteekista Joensuusta.

sa vuoros s u a t s Va n riksso n e H i r Pette

Saako nuori e-pillerit ilmaiseksi apteekista? ? Olen kuullut puhuttavan ilmaisesta ehkäisystä

nuorille. Voiko apteekista saada ehkäisypillereitä ilmaiseksi? * Nuorten ehkäisyyn liittyvä neuvonta kuuluu kuntien tehtäviin, ja käytännössä se hoidetaan joko ehkäisyneuvoloissa tai koulu- ja opiskelijaterveydenhuollossa. Valtion taholta on tosiaan suositeltu, että nuorilla olisi mahdollisuus maksuttomaan ehkäisyyn. Suositus ei kuitenkaan ole velvoite, vaan kunnat päättävät itsenäisesti, tarjoavatko ne nuorille maksuttoman ehkäisyn. Tästä johtuen mahdollisuus ilmaiseen ehkäisyyn on kiinni asuinpaikasta. Huomioitavaa myös on, että maksuton ehkäisy voi tarkoittaa hyvinkin erilaisia asioita. Joissain kunnissa tarjotaan esimerkiksi vain ehkäisypillereitä tietyksi ajaksi maksutta, kun taas toisessa kunnassa kaikki ehkäisymenetelmät ovat m aksuttomia, kunnes nuori täyttää 25 vuotta. Jokaisen nuoren kannattaa selvittää oman kuntansa tilanne ja tarvittaessa hyödyntää tarjolla olevia palveluita. Jos ehkäisyneuvonnassa todetaan tarve lääkkeelliselle, hormonaaliselle ehkäisylle, valmisteet saa aina kunnan palvelupisteestä, yleensä ehkäisyneuvolasta tai terveyskeskuksesta. Apteekista e-pillereitä tai esimerkiksi hormonirenkaita ei voi ilmaiseksi hakea. Tämä on valitettavaa, koska myös apteekista löytyisivät lääkeneuvontaan koulutetut asiantuntijat ja apteekki on helppo, matalan kynnyksen terveyspalvelu nuorillekin.

ENERGIAA -luonnollisesti

Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta.

Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä

Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi

Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi

FI_Q10_Ad_Terveydeksi_2_106x280_0419

APTEEKKARI VASTAA

Kysy apteekkarilta

APTEEKKARI VASTAA

Onko nenäjauheen valmistus lopetettu? ? Olen käyttänyt ympärivuotiseen nuhaani Rhinocort Turbu haler -nenäjauhetta. Nyt tätä lääkettä ei saa enää mistään, ja minulle määrättiin tilalle liuosta, joka haisee ja maistuu pahalle ja on lisäksi hankala käyttää. Onko nenäjauheen val mistus todella lopetettu? Eikö vastaavaa lääkettä löydy?

* Kortikosteroidia sisältävän Rhinocort Turbuhaler -nenäjauheen

valmistus on lääketehtaalta saamani tiedon mukaan todellakin lopetettu. Täysin vastaavaa valmistetta ei valitettavasti löydy, koska nenäjauhe on varsin harvinainen lääkemuoto. Nenään tarkoitettuja kortikosteroideja on tällä hetkellä saatavana vain nestemäisinä, sumutettavina lääkkeinä. Vaikuttavia aineita on useita, ja niitä on saatavilla erilaisissa nestepohjissa ja erilaisissa sumutuslaitteissa. Suosittelen, että keskustelette lääkärin kanssa kokemistanne ongelmista. Olen varma, että markkinoilla olevista vaihtoehdoista löytyy teille valmiste, johon voisitte olla tyytyväinen. Huomioikaa myös, että nenäsumutetta ei tarvitse vetää nenään yhtä voimakkaasti kuin nenäjauhetta. Neuvomme ja kertaamme apteekissa mielellämme nenäsumutteen oikean käyttötekniikan, jonka avulla lääke leviää parhaiten nenän limakalvolle ja valuminen nieluun on mahdollisimman vähäistä.

Syksyn uutuudet! Isompi purtava! MagneCit-purutabletit nyt myös 200 kappaleen pakkauksena.

Kauran beetaglukaania iholle! Ceraderm Betaglucan -voide palovammojen sekä vaurioituneen ja kuivan ihon hoitoon. Pakkauskoot: 30g ja 150g

Voinko antaa verenohennuslääkettäni vaimolleni?

Antibiootti ruoan kanssa vai ilman?

?Käytän Marevan-verenohennuslääkettä veritulppien

? Miksi välillä antibiootti neuvotaan ottamaan tyhjään

estoon. Olen kuullut, että sekä koronaa sairastavat että koronaa vastaan rokotetut ovat saaneet veritulppia. Voinko antaa verenohennuslääkettäni vaimolleni koronarokotuksen jälkeen ennaltaehkäisemään veritulppia?

* Lääkärin määräämät reseptilääkkeet on tarkoitettu vain

henkilökohtaiseen käyttöön. Kenenkään ei koskaan pidä antaa reseptilääkkeitään muiden käyttöön, vaikka se sillä hetkellä tuntuisi hyvältä teolta. Reseptilääkkeen valinnan perusteena on aina lääkärin tekemä diagnoosi, eikä omaakaan lääkettä ole tarkoitus käyttää muissa tilanteissa kuin mihin se on määrätty. Lääkäri huomioi aina reseptiä kirjoittaessaan potilaan perus sairaudet, terveydentilan ja muut käytössä olevat lääkkeet. Muistutan myös, että Marevan on täysin yksilöllisesti annos teltava lääke: toisen asianmukainen hoitoannos voi olla toiselle haitallinen tai jopa hengenvaarallinen. Älkää siis antako lääket tänne vaimollenne tai kenellekään muulle! Koronainfektioon ja -rokotukseen liittyviä tukoksia ei tällä lääkkeellä edes hoideta.

vatsaan ja välillä ruoan kanssa?

* Useimmiten lääkkeet suositellaan ottamaan tyhjään vatsaan

vesilasillisen kera noin puoli tuntia ennen seuraavaa ateriaa. Tämä on yleissääntö suun kautta otettaville lääkkeille. Tällöin lääke liu kenee hyvin mahalaukussa ja imeytyy tehokkaasti ohutsuolesta. Yleissäännöstä on kuitenkin joitakin poikkeuksia: Esimer kiksi vatsaa ärsyttäviä lääkkeitä ei kannata ottaa tyhjään v atsaan. Lisäksi osa lääkkeistä on rasvaliukoisia, ja ne pitää ottaa ruokai lun yhteydessä. Antibiootti tarkoittaa lääkettä, jota käytetään tauteja aiheut tavien pieneliöiden (bakteerien) nujertamiseen. Antibiootit eivät kuitenkaan ole yhtenäinen aineryhmä, vaan kyse on muutoin kes kenään hyvinkin erilaisista lääkeaineista. Apteekin lääkeneuvonta on aina näyttöön perustuvaa, ja lisäksi se pyritään kertomaan asiakkaalle ymmärrettävästi ja havainnollisesti. Jos joku asia jää epäselväksi, kannattaa pereh tyä lääkkeen pakkausselosteeseen ja tarvittaessa ottaa uudelleen yhteyttä apteekkiin.

nivelten hyvinvointiin. Apteekista. Genumex® sisältää patentoitua UC-II®-kollageenia ja C-vitamiinia, joka osallistuu nivelruston normaaliin toimintaan ja kollageenin muodostukseen.

Vain yksi kapseli päivässä.

Genumex® on laktoositon, gluteeniton, hiivaton ja soijaton, eikä sisällä väriaineita. Saatavissa 30 ja 90 kapselin pakkauksissa.

90 kaps.

30 kaps.

Lisätietoja: www.genumex.fi ja Youtube ”Genumex”. Seuraa meitä Facobookissa. Markkinoija: Aboutmeds Oy (info@aboutmeds.fi)

Vaikuttaa minuutissa!

APTEEKKARI VASTAA

Lopeta tupakointi Zonnic® suusuihkeen avulla

Miksi apteekissa hidastellaan korona-aikana? ? Koronan myötä apteekkiasiointi on muuttunut

hankalaksi. Lasiseinät reseptitoimituksessa heikentävät kuuluvuutta ja tuntuu, että henkilökunta kuluttaa reseptieni kanssa mahdollisimman paljon aikaa, vaikka asiat pitäisi hoitaa nopeasti. Miksi näin?

* Apteekki on välttämättömyyspalvelu, joka on ollut auki

koko korona-ajan. Olemme parhaamme mukaan tehneet monia tartuntavaaraa vähentäviä toimia, jotta apteekkiasiointi olisi mahdollisimman turvallista kaikille. Viranomaiset ovat myös edellyttäneet osaa toimista keväästä 2021 lähtien. Lähes kaikki apteekit ovat asentaneet palvelutiskeilleen lasi- tai muovisuojat. Näillä pyritään ehkäisemään tartuntoja lasin molemmin puolin. Asiakkaiden suojaamisen ohella apteekilla on työnantajana velvollisuus myös huolehtia työntekijöidensä terveydestä. Suoja seinät valitettavasti hieman heikentävät kuuluvuutta, mutta useimmiten eivät oleellisesti. Reseptintoimitus ei ole täysin automaattinen toimenpide. Joskus aikaa vie reseptissä olevien epäselvyyksien ratkominen. Meillä on lakisääteinen velvollisuus selvittää virheellinen annostus tai puutteellinen käyttöohje ennen kuin lääkkeen voi luovuttaa asiakkaalle. Myös lääkeneuvonta ja lääkkeen turvallisen käytön varmistaminen ottaa oman aikansa. Lähdemme siitä, että lääkitysturvallisuudesta ei tingitä pandemiankaan aikana.

Miten varmistun, että käytän inhalaattoria oikein?

zonnic.fi Zonnic annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville. Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se

? Minulla on käytössä kaksi astmalääkettä, molem-

mat erilaisia inhalaattoreita. En ole saanut kunnollista opastusta kummankaan käyttöön, enkä tiedä käytänkö niitä oikein vai menevätkö lääkkeeni hukkaan. Miksi astmalääkkeet ovat niin vaikeita käyttää?

* Kiinnititte huomiota tärkeään asiaan! Olisi toki ihan-

teellista, jos kaikki lääkkeet olisivat kerran päivässä annosteltavia tabletteja, mutta tämä ei valitettavasti ole mahdollista. Erityisesti astman hoitoon tarvitaan valmisteita, joiden avulla lääkeaineet saadaan annosteltua suoraan keuhkoputkiin. Siksi te astmaatikot useimmiten ette voi välttyä inhalaattoreiden käytöltä.

Inhalaattorien erilaisuus johtuu luonnollisesti eri lääketehtaiden tuotekehittelystä. Lähtökohtaisesti on hyvä asia, että valinnanvaraa löytyy, eikä astman hoito ole riippuvaista yhden inhalaattorin saatavuudesta. Älkää arastelko ottaa apteekissa puheeksi lääkitykseenne liittyviä ongelmia. Lääkkeiden oikeaoppisen käytön neuvonta on apteekin ydintehtäviä. Vaikka neuvoja tarvitaan eniten uusia lääkehoitoja aloitettaessa, neuvomme mielellään myös pidempään käytössä olleiden lääkkeiden oikeaoppisessa käytössä. Oikean inhalaattoritekniikan opastamisen ohella voimme myös selvittää, onko hoitonne mahdollista toteuttaa keskenään samanlaisilla inhalaattoreilla, ja tarvittaessa voimme ottaa yhteyttä lääkäriin lääkityksen tarkistamiseksi. Tehtävämme on varmistaa, että asiakkaamme saavat lääkkeistään parhaan mahdollisen hyödyn. Kysykää aina, jos jokin asia askarruttaa!

Tehokas Apteq B12-metyylikobalamiini Kotimainen•Hyvin imeytyvä•Vatsaystävällinen

1 5 2 3 6 8 4 7 9

9 4 3 5 7 1 8 2 6

2 6 4 9 3 5 7 1 8

5 9 7 1 8 4 6 3 2

8 3 1 6 2 7 9 4 5

4 1 5 8 9 3 2 6 7

7 2 9 4 5 6 3 8 1

3 8 6 7 1 2 5 9 4

9 8 3 7 2 4 1 6 5

1 6 7 8 5 3 4 2 9

5 4 2 9 6 1 7 8 3

6 2 9 1 4 7 5 3 8

7 5 4 3 8 2 6 9 1

3 1 8 6 9 5 2 4 7

Vaikeusaste:

2 7 5 4 3 9 8 1 6

4 9 6 5 1 8 3 7 2

8 3 1 2 7 6 9 5 4

2 3 8 4 6 1 5 7 9

7 1 5 8 3 9 2 4 6

9 6 4 7 5 2 1 8 3

8 4 9 5 1 7 6 3 2

6 2 1 9 8 3 4 5 7

3 5 7 2 4 6 9 1 8

1 9 3 6 7 4 8 2 5

5 7 2 1 9 8 3 6 4

www.aisudoku.com

5 7

6 3

AI31543

3 7

7 6

www.aisudoku.com

5 2 5 9 8 7 4 8 9 6 1 4 1 2 3 8 5 6 8 3 5 6 8

100 tablettia

Vaikeusaste:

6 7 8 2 4 9 1 5 3

4 8 3

2 6 4 7 9 4 7 1 6 2 3 7 5 6 2 6 1 5 9 3

AI31542

8 3 1 2 8 8 7 5 8 4 7 7 3 2 9 9 8 1 8 6 5 5 7 2 1 8 7 1 4

www.aisudoku.com

6 1 9

AI31541

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

B12-vitamiineissa on eroja!

4 8 6 3 2 5 7 9 1

-20% Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tarjous voimassa 30.9.2021 asti. Lue lisää apteq.fi

Valmistettu Suomessa.

Vitaali

VA I N A P T E E K I S TA

Vitaali - uusi tuotesarja Vitaali-tuotteet pohjautuvat lääketehdas Hankintatukku Oy:n omaan tuotekehitykseen ja valmistukseen sekä vahvaan kokemukseen suomalaisena ravintolisien valmistajana ja markkinoijana jo 39 vuoden ajan.

B12 1000 µg

JODI 150 µg

Metyylikobalamiini • Muistin tueksi • Hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnalle

• Joditabletti ravinnon täydentämiseen • Kilpirauhasen hyvinvoinnille

• Väsymykseen ja uupumukseen

• Energia-aineenvaihdunnalle • Vegaaneille ja kasvissyöjille

• Vegaaneille ja kasvissyöjille

D tipat

Nestemäinen D 3 -vitamiinivalmiste • D3-vitamiinia 5 µg / tippa • Patentoitu Emuldrop® -valmistusteknologia takaa D3-vitamiinin tehokkaan imeytymisen ja hyödyntämisen elimistössä • Säilöntäaineeton • Riittoisa pakkaus – sisältää 1200 tippaa

UBIKINOLI 50 mg

RAUTA 50 mg

SILMÄT

• Energiantuotantoon

• Rasittuneille silmille

• Jaksamista ikääntyville, urheilijoille ja kuntoilijoille

• Suojaa silmien herkkiä osia sinisen valon haitallisilta vaikutuksilta

• Elimistön tukena käytettäessä statiinilääkkeitä kolesterolin alentamiseen

• Päätteellä työskenteleville

SINKKIASETAATTI • Sinkkiä 10 mg/tabl. • Imeskeltävä • Makuna raikas mentoli-freshmint

• Ikääntyville • Hämärässä autoileville

SUOLISTO

• Tasapainoa vatsalle • Stressivatsalle

• Vahva ja vatsaystävällinen • Hyvin imeytyvä orgaaninen rautabisglysinaatti Fe2+ • Hyvänmakuinen • Päiväannos 15 ml sisältää rautaa 50 mg

RAUTA 100 mg Fe 2+

• Ikääntyville

• Vahva ja vatsaystävällinen

• Urheilijoille ja kuntoilijoille

• Rautavarastojen täydentämiseen • Sisältää rautaa hyvin imeytyvässä bisglysinaattimuodossa

Vitaali-tuotesarja – suomalaisen lääketehtaan laatua Suomalaisen lääketehtaan laatua

• Päiväannos 15 ml sisältää rautaa 100 mg

kolumni

Ihminen, luontainen nuuskija

Jani Kaaro on tiedetoimittaja ja tietokirjailija.

letko koskaan katsonut, miten koira syö? Se ahmii, gulp, gulp, gulp, ja kuppi on nopeasti tyhjä. Entä sitten lammas? Se jauhaa, jauhaa, jauhaa, niin loputtomasti, että sitä katsoessa on tulla uni silmään. Mutta ihminen syö toisella tavalla. Kun ruoka tavoittaa nielun, ruoan aromit nousevat suusta nenään ja ne hengitetään ulos. Näin haistamme ruoan aromit kahteen kertaan: ennen kuin se on suussa ja kun se katoaa suusta. Tätä niin sanottua retronasaalista hengitystä ei tiettävästi tavata muilla eläimillä. Sen täytyy siis olla ihmisille hyvin tärkeää. Aivan kuin ihminen olisi suunniteltu ottamaan ruoasta kaikki aromit irti. Retronasaalinen hengitys ei oikein ole linjassa sen ajatuksen kanssa, että ihmisellä olisi heikko hajuaisti. Siis esimerkiksi koiriin verrattuna. On ajateltu, että sen jälkeen kun esi-isämme nousi kävelemään kahdella jalalla eikä enää kulkenut nenä maan rajassa, hajuaistimme on surkastunut. Mutta entäpä jos ei olekaan. Entäpä jos tuosta uskomuksesta on vain tullut itse itseään toteuttava ennuste. Kun uskomme, ettei hajuaisti ole ihmiselle merkittävä, emme nuuski ympäristöämme ja näin emme opi käyttämään hajuaistiamme. Olisiko hajuaistimme treenattavissa? Varmasti olisi. Vuonna 2006 yhdysvaltalaiset tutkijat vetivät suklaalta tuoksuvalla öljyllä maastoon kymmenen metriä pitkän reitin. Koehenkilöiden oli kuljettava reitti kontillaan pelkkää hajuaistia käyttäen. Nuuskijoiden silmät ja korvat oli peitetty, joten he saattoivat luottaa vain hajuaistiinsa. Tulokset osoittivat, että ihmiset olivat aika hyviä seuraamaan hajujälkeä pelkällä nenällään. He seurasivat hajua pitkälti samalla tavalla kuin koira, eli jatkuvasti nuuskuttaen. Mikä parasta, kun koehenkilöt suorittivat tehtävän perättäisinä päivinä, he tulivat siinä koko ajan paremmaksi. Kun nostimme nenämme maan rajasta, saatoimme kyllä menettää kykymme haistaa joitakin hajuja, mutta emmekö aikaa myöten saaneet repertuaariimme uusia tuoksuja. Kun ihmiset oppivat käyttämään tulta, maailmaan ilmestyi kypsyvän lihan käry. Kun opimme viljelemään viljaa, saimme elämäämme paistuvan leivän tuoksun. Kun kesytimme karjaa, saimme valikoimaamme voin, juuston ja jogurtin happamat tuoksut. Kun lisäsimme aikanaan joukkoon juurekset, vihannekset ja mausteet, tuoksujen maailma muuttui vain entistä rikkaammaksi. Tuskinpa on toista eläinlajia, joka haistelisi yhtä monenlaisia tuoksuja kuin mökin mummo, joka leipoo kardemummapullaa ja jonka padassa tekeytyy illallinen. Me olemme ruokaa laittava laji ja nenämme on hioutunut sen mukaan. t

”AIVAN KUIN IHMINEN OLISI SUUNNITELTU OTTAMAAN RUOASTA KAIKKI AROMIT IRTI.”

TERVEYDEKSI!

KOVAT AJAT?

PEGORION

UMMETUKSEEN · Jauhe kätevissä annospusseissa

· Voidaan sekoittaa veteen tai mehuun

Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten on ummetuksen hoitoon tarkoitettu itsehoitolääke. Vaikuttava aine: makrogoli 4000. Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. 2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 10 x 12 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. Sopii myös raskauden ja imetyksen aikana. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

8/2021

· Sopii raskaana oleville ja imettäville äideille

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. klo 8–22.