Terveydeksi 4/2023 by Otavamedia Sisältömarkkinointi

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 4 | 2023 }

TERVEYDEKSI.FI

NUORI AITAJUOKSIJALUPAUS

ANTTI:

”Diabetes ei haittaa kilpaurheilua” TUNNISTA SYÖMISHÄIRIÖ Hae apua tai tue sairastunutta

Juontaja Viki Eerikkilä:

Urheilusta energiaa arkeen

APUA INTIIMIVAIVOIHIN

PALOIKO PINNA?

Selvitä juurisyy

Osallistu lukijakilpailuun ja voita Polarin urheilukello! Myös ristikossa arvonta!

LÄ ÄKEVAIHTO Biologiset lääkkeet vaihdon piiriin ETURAUHASEN OIREET Tulehdus, liikakasvu vai syöpä? PIPON ALLA KUTIA A Hoida päänahkaa vaivan aiheuttajan mukaisesti

APTEEKISTA.

UUTUUS!

Ihana nukahtaa

Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa. RAVINTOLISÄ. www.melatoniiniorion.fi

10/2023

RAIKAS PIPARMINTUN MAKU

itsehoitoapteekki.fi

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 4 | 2023

38 lääkkeet

Lääkevaihto laajenee biologisiin lääkkeisiin. Lue, mitä se tarkoittaa!

40 ihonhoito

Arpia kannattaa hoitaa perus voiteella ja arpien hoitoon tarkoitetuilla erikoisvoiteilla.

42 terveys

Kuivuutta ja kutinaa? Intiimivaivoja voi hoitaa itsehoitovalmisteilla.

12 10 henkilö

Juontaja Viki Eerikkilän olohuone muuttuu jumppasaliksi viikoit tain.

12 terveys

Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, joihin kannattaa hakea apua. Tunnista, milloin suhde ruokaan vaarantaa terveyttä.

ksi! e d y e Ter v

vuotta

Terveydeksi 40 vuotta -juhlaristikko! Vastanneiden kesken arvotaan verenpainemittari.

45–52 för din hälsa

Identifiera ätstörningen och sök hjälp Jästsvamp eller något annat? Viki Eerikkilä: Jag orkar bättre när jag rör på mig”

JOKA NUMEROSSA

05 Pääkirjoitus 07 Lukijoilta & lukijakilpailu 17 Kalenteri 19 Resepti 26 Liikunta 54 Ristikko & sudokut 57 Apteekkari vastaa 66 Kolumni

20 mielessä

Paloiko taas pinna? Ärsyttikö puolison kommentti? Syy kireisiin hermoihin voi löytyä elämäntilanteesta, ei puolisosta.

28 terveys

Eturauhasen oireet on hyvä selvittää lääkärissä.

30 kausituotteet Pipokausi aktivoi monella ongelmia päänahkaan. Hoida hilsettä ja hiuspohjaa vaivan aiheuttajan mukaan.

32 hoidossa

Nuorta aitajuoksijalupausta Antti Sainiota ei ykköstyypin diabetes hidasta. TERVEYDEKSI!

pääkirjoitus

Huikeasta tuloksesta kiitos lukijoille

erveydeksi!-lehden juhlavuosi sai upean kruununsa lokakuussa, kun Kansallisen mediatutkimuksen tulokset julkaistiin. Keväällä 40 vuotta täyttänyt lehtemme kasvatti kaikista Suomen aikakauslehdistä eniten lukijamääräänsä viimeisen vuoden aikana. Uusia lukijoita Terveydeksi! keräsi lähes 40 000, yhteensä lukijoita lehdellämme on jo 800 000. Tulos on huikea ja täysin päinvastainen kuin yleinen trendi. Lukeminen on voimakkaasti sähköistynyt tällä vuosituhannella, ja painetun median käyrä on ollut laskusuuntainen jo pidempään. Hieno tulos ei tullut aivan puskista. Päätoimittajana luen jokaisen lukijapalautteen, niin sähköiset kuin perinteisesti kirjepostina tulleet. Viimeisen parin vuoden aikana yksi viesti on toistunut: ”toivottavasti painettua lehteä ei lopeteta”. Iloksenne voin kertoa, että pelkonne on turha: Terveydeksi!-lehden saa jatkossakin mukaan omasta lähiapteekista. Vaikka elämme digitaalisessa maailmassa, jossa lähes kaiken voi tehdä älypuhelimella, painetulle terveyslehdelle on vielä selvästi paikkansa. On hyvä muistaa, että digitaalinen ja paperinen lukeminen eivät sulje pois toisiaan. Yhä useampi ikäihminen lukee päivittäin sujuvasti uutisia verkosta, mutta kokee samalla, että pidempien artikkeleiden lukeminen on miellyttävämpää painetusta lehdestä. Lukijapalautteen mukaan painetun lehden juttuihin on myös helpompi palata myöhemmin, ja lehden kuulemma voi myös jättää pöydälle auki sopivasta kohdasta miehen luettavaksi… Haluan kiittää kaikkia lukijoitamme runsaasta palautteesta, kehitysideoista ja juttuvinkeistä. Moni lehden hienoista artikkeleista on lähtenyt liikkeelle teidän lukijoiden ideoista, ja olemme saaneet arvokasta palautetta muun muassa lehden tekstien luettavuudesta. Ilman teitä emme olisi Suomen luetuin terveysaiheinen aikakauslehti. Kaikkia toiveita ja ehdotuksia emme valitettavasti pysty toteuttamaan, mutta nyt juhlavuoden viimeisessä numerossa toteutamme yhden kestotoiveen: palkintoristikon. Sivulla 54 olevan sanaristikon ratkojien kesken arvomme verenpainemittarin. Eli kynät esiin ja aivojumppa käyntiin! Diginä tämä ei muuten onnistu.

”LEHDEN SAA JATKOSSAKIN MUKAAN LÄHI APTEEKISTA.”

Apteekin asiakaslehti Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki Päätoimittaja Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi Farmaseuttinen asiantuntija, proviisori Elina Aaltonen elina.aaltonen@apteekkariliitto.fi Toimitus ja ulkoasu Otavamedia sisältöratkaisut Firdonkatu 2 T 151 00015 Otavamedia Tuottaja Maria Öfverström Tämän numeron tekijät Virpi Ekholm, Virve Järvinen, Jaana Kalliokoski, Krista Korpela-Kosonen, Essi Kähkönen, Tiina Laaninen, Jaana Tapio, Diana Törnroos, Maxim Usik, Tarja Västilä. Ilmoitusmyynti Saarsalo Oy Riku Suuriniemi, Jari Nummikoski etunimi.sukunimi@saarsalo.fi Paino UPC Print, Vaasa Painos noin 300 000 kpl ISSN 0781-5867 40. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Kuva Vilja Harala

terveydeksi.fi

Kevään Terveydeksi! ilmestyy

Taru Vanhala päätoimittaja

11.3. TERVEYDEKSI!

MAINOS

Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, vatsan alueen jännittyneisyyttä, turvotusta ja ilmavaivoja. Gelsectan suojaa suolen limakalvoa ja lisää hyödyllisten bifidobakteerien määrää suolistossa. Gelsectan 60 kapselia CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL

Jatkuvaan ripuliin

ÄRTYVÄN SUOLEN OIREYHTYMÄ IBS Ärtyvän suolen oireyhtymä on useimmiten vatsakipujen, turvotuksen ja ilmavaivojen summa. Monesti vatsa on välillä ripulilla, välillä ummessa. IBS:ssä on tyypillistä, että oireet vaihtelevat päivittäin ja viikoittain. Helpompaa, vähäoireista jaksoa seuraa vaikeampi jakso, jolloin oireita esiintyy tiheämmin ja ne ovat vaikeampia. Oikeanlaisella hoidolla voidaan kuitenkin vähentää IBS:n oireita ja tehdä elämästä sen kanssa siedettävämpää. Ärtyvän suolen perushoitoon kuuluu ruokavalion korjaaminen niin, että suolta ärsyttävät ja ilmaa keräävät ruoka-aineet karsitaan ja pidetään myös ateriointi säännöllisenä ja ateriakoot kohtuullisina. Veden juontia ja kuidun syöntiä suositellaan. On hyvä myös tietää, että IBS oireisiin löytyy monenlaista apua apteekin itsehoitotuotteista. Riippuen IBS oireiden laadusta monet tuotteet lievittävät ripulia ja vatsakipua, antavat helpotusta turvotukseen ja ilmavaivoihin tai estävät närästystä. Löydä omasi!

PA R E M P I V TS A . F I

Piihappogeeli suojaa ruoansulatuskanavan limakalvoa ärsyttäviltä ainesosilta ja lievittää oireita muutamassa päivässä. Silicolgel sopii ärtyvän suolen oireyhtymän ja erityisesti ylävatsa vaivojen ja närästyksen hoitoon. Silicolgel 500 ml CE 0297 lääkinnällinen laite Valmistaja Silicol GmbH

Ylävatsavaivoihin Ilmavaivoihin

TURVOTUS & IBS -OIREET Turvotukseen, ilmavaivojen aiheuttamaan epämukavuuden tunteeseen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä johtuvaan lisääntyneeseen suolistokaasun muodostumiseen. i say: kapselit lievittävät turvotuksesta aiheutuvaa kipua ja varmistavat, että ruuansulatuskanavaan jäänyt suolikaasu poistuu nopeasti. i say: TURVOTUS & IBS -OIREET 30 pehmeää geelikapselia CE 0481 lääkinnällinen laite Valmistaja Medical Brands Developments BV

APTEEKISTA

terveiset

Lue ver k os sa!

Kiitos palautteesta ja juttuideoista! Lähetättehän niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.

mielessä

Teksti Tiina Laaninen Kuvitus Elina Tuomi Asiantuntijana psykologi ja psykoterapeutti Matti Isosävi, Terveystalo

Läs på svenska på sidan 48.

SALAKAVALA MUNUAISTAUTI -JUTTU

palautti mieleen, kuinka tärkeää on säännöllisin väliajoin tarkistaa veriarvot laboratoriokokeissa. Monet sairaudet eivät valitettavasti aiheuta oireita ennen kuin ne ovat levinneet jo pitkälle. Marke KIITOS, ETTÄ MUISTUTTELETTE aihevalin-

noillanne lukijoita tärkeistä terveysteoista, kuten kohdunkaulan syövän seulonnoista ja HPV-rokotuksesta. katti KIITOS AJANKOHTAISESTA RESEPTISTÄ.

Ystäväni toi minulle omppuja. Reseptin innoittamana lähdin aurinkoisena päivänä puolukkametsään. Näin minulla oli tarjota iltateen kanssa herkullista omena-puolukkakukkoa. Inkeri

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi. Arvomme vastanneiden kesken Polar Spacer -urheilukellon.

VAIKKA DIGIARKI TASAPAINOON -juttu käsitteli lähinnä lapsia, huomasin itsekin olevani aivan liikaa koneella. Yritän olla malliesimerkkinä lapsille ja antaa ruudutonta aikaa heille olemalla 100 %:sti läsnä. Älypuhelimet ovat vaarallisen koukuttavia, jos ei vedä rajoja. Tuomas ILONAIHEENA ERITTÄIN AJANKOHTAISET artikkelit eri-ikäisten ihmisten ter-

veysongelmista. Toivon, että jatkossakin kirjoitatte ytimekkäästi ja selkokielellä tutkittuun tietoon nojautuvista tuloksista, ilmiöistä ja niiden merkityksestä hyvinvoinnin ja terveyden näkökulmasta. Birgitta

Kohti parempaa itsetuntoa Koskaan ei ole liian myöhäistä saada hyvää itsetuntoa. Omakuvan vahvistamisessa avaimet ovat itsellä, mutta myös läheisten tuki on tärkeää.

iksi hakisin uutta työpaikkaa, enhän kuitenkaan tule valituksi. Pahoitin mieleni, että emme siivonneet tänään yhdessä, vaikka olimme sopineet niin. Miksi kuitenkaan kertoisin omista tunteistani – eihän niistä kukaan kuitenkaan välitä. Oletko törmännyt tilanteisiin, joissa joku toinen tai sinä itse olet ajatellut näin? Jos ihmisellä on huono itsetunto, hän saattaa jättää tilaisuuksia käyttämättä, koska ajattelee, ettei

12 TERVEYDEKSI!

TERVEYDEKSI!

» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime

numeron ylivoimaisesti paras juttu oli Kohti parempaa itsetuntoa. Juttu on luettavissa osoitteessa terveydeksi.fi. » ONNITTELUT VOITTAJILLE!

ukijakilpailun arvonnassa arvottiin L kolme APTEEKKI-sarjan tuotepakettia. Voittajille on ilmoitettu henkilö kohtaisesti. Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Vastaa ja voita Mikä oli lehden paras juttu, ja mistä aiheesta haluaisit lukea seuraavaksi? Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi > Osallistu Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00015 Helsinki • Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi. • Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 26.1.2024.

Vastaajien kesken arvomme Polar Spacer -urheilukellon, jonka suositushinta on noin 229 euroa. Arvottava kello on valkoinen. • Polar Pacer on helppokäyttöinen GPS-urheilukello monipuoliseen urheiluun. • Se seuraa harjoittelua, päivittäistä aktiivisuutta, unta ja palautumista.

TERVEYDEKSI!

pulssi Tekstit Taru Vanhala Kuvat Apteekkariliitto/Mikko Mäntyniemi, iStock

Uusi Käypä hoito -suositus kehottaa välttämään viisaasti Suomalaisen lääkäriseura Duodecimin vuonna 2016 julkaisema itsehoidon Käypä hoito -suositus on päivitetty. Suosituksen tavoitteena on ohjata itsehoitolääkkeiden tarkoituksenmukaista ja turvallista käyttöä, ja se toimii myös apteekkien itsehoitoneuvonnan tukipilarina. Päivitettyyn suositukseen on lisätty kymmenkunta uutta itsehoitolääkettä, mutta siitä on myös poistunut valmisteita. – Uuden tutkimusnäytön pohjalta esimerkiksi laktuloosia tulee nykyisin käyttää lasten ummetukseen ainoastaan lääkärin ohjauksessa, kertoo Apteekkariliiton viestintäproviisori Elina Aaltonen. Suosituksissa korostuu pyrkimys välttää lääkkeiden turhaa käyttöä. – Tätä esiintyy paljon hiivalääkkeiden kohdalla, joilla pyritään virheellisesti hoitamaan esimerkiksi bakteerivaginoosia. Uusi suositus korostaa, että emättimen hiivatulehdus täytyy varmistaa ennen itselääkinnän aloittamista. Käypä hoito -suositusten lisäksi Duodecim julkaisi tänä vuonna myös uudenlaisia Vältä viisaasti -suosituksia, joilla pyritään pääsemään eroon vanhentuneista ja jopa haitallisista käytännöistä.

8 TERVEYDEKSI!

– Esimerkiksi lapsille yskänlääkkeitä ei enää suositella lainkaan, eikä aikuistenkaan tulisi käyttää niitä rutiininomaisesti flunssaan liittyvän yskän hoidossa. Erityistä huomiota niin itsehoidon Käypä hoito kuin Vältä viisaasti -suositukset kiinnittävät kipulääkkeiden turvalliseen käyttöön. Tiettyjen potilasryhmien tulisi välttää tulehduskipulääkkeiden käyttöä itsehoidossa kokonaan. – Verenohennuslääkkeitä käyttävien lisäksi sydän- ja verenpainelääkkeitä käyttävien sekä vatsahaavapotilaiden ei tule tulehduskipulääkkeitä omin päin kokeilla. Myöskään munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville tulehduskipulääkkeitä ei suositella, Aaltonen muistuttaa. Fimean keväällä julkaisema Kansallinen riskilääkeluokitus määrittelee kaikki reseptivapaat kipulääkkeet suuren riskin lääkkeiksi. – Yleisin itsehoitolääkkeisiin liittyvä harhaluulo on, että ne ovat vaarattomia, koska niitä voi kuka tahansa ostaa. On hyvä muistaa, että kaikilla itsehoitolääkkeillä on mahdollisia haittavaikutuksia, jopa vakavia.

1,8 mrd. € Kela maksoi lääkekorvauksia vuonna 2022 yhteensä 1,8 miljardia euroa.

Lääkekattoon tulossa korotus Hallitus esittää lääkkeiden vuosiomavastuuksi eli niin sanotuksi lääkekatoksi 625,30 euroa vuodelle 2024. Päätös asiasta tehdään loppuvuodesta budjetti lakien hyväksymisen yhteydessä. Vuonna 2023 vuosiomavastuu oli 592,16 euroa. Vuosiomavastuun ylityttyä asiakas maksaa korvattavasta valmisteesta vain 2,50 euron omavastuun. Lääkkeiden korvausprosentteihin ei ole tulossa muutoksia vuonna 2024: peruskorvaus on 40 prosenttia, alempi erityiskorvaus 65 prosenttia ja ylempi erityiskorvaus 100 prosenttia. Myös ostokertakohtainen omavastuu ylemmässä erityiskorvausluokassa säilyy 4,50 eurossa per lääke. Lääkekorvausten vuosikohtainen alkuomavastuu on edelleen 50 euroa.

Reseptilääkkeiden hinnat laskussa Reseptilääkkeiden hinnat ovat olleet laskusuunnassa jo pidempään. Suomalaiset maksoivat reseptilääkkeistään vuoden 2022 lopussa lähes 13 prosenttia vähemmän kuin vuosikymmen sitten. Kuluttajahinnat ovat samalla aikavälillä nousseet keskimäärin liki 20 prosenttia. Elintarvikkeet ja alkoholittomat juomat ovat vuosikymmenen aikana kallistuneet yli 21 prosenttia ja taksikyydit lähes 40 prosenttia. Reseptilääkkeiden hintojen laskun taustalla on vuonna 2003 käyttöön otettu lääkevaihto ja sitä täydentämään tullut viitehintajärjestelmä vuonna 2009. Kelan maksamien lääkekorvausten määrä on sen sijaan ollut kasvussa viime vuosina. Vuonna 2022 Kela maksoi lääkekorvauksia yhteensä 1,8 miljardia euroa. Korvaukset kasvoivat 3 prosenttia eli 51 miljoonaa euroa edellisvuodesta. Kasvun taustalla ovat lääkkeiden käyttötarkoitusten laajeneminen ja uusien, aiempaa kalliimpien lääkkeiden tulo korvausjärjestelmään. Erityisesti biologisten lääkkeiden käytön yleistyminen eri sairauksien hoidossa nostaa lääkekorvausten määrää.

-15%

HELLÄÄ HOIVAA

IHOLLESI

DERMALOG® perusvoide

Ehkäisee kutinaa ja kuivumista. Sisältää keramideja. Hajusteeton.

Tarjous voimassa 31.12.2023 asti. Ei koske reseptillä toimitettuja tuotteita. Saatavilla kampanja-apteekeista. Tarkista saatavuus omasta apteekistasi.

DERMALOG® huolehtii ihosta ja ympäristöstä

Apteekista.

henkilö

Läs på svenska på sidan 51.

”Jaksan paremmin, kun liikun” Ville ”Viki” Eerikkilä on intohimoinen palloilija, joka on viime aikoina innostunut myös kotijumpasta. Kaksi vuotta sitten syntynyt tytär laittoi perheen aikataulut uusiksi. Teksti Jaana Kalliokoski Kuva Vilja Harala

10 TERVEYDEKSI!

Aamuni alkavat tyttären isi ja äiti -huudosta, johon heräämme vaimoni kanssa. Päivä starttaa aina kahvikupillisella heti heräämisen jälkeen. Viimeisen vuoden aikana minun ei ole enää tarvinnut herätä kukonlaulun aikaan ja lähteä pimeässä aamuviideltä hiippailemaan kohti studiota, vaan voin heräillä rauhassa ja orientoitua uuteen päivään. Kun olin vielä juontajana YleX Aamussa, minun piti saman tien kaivaa itsestäni paras työminä. Nyt ehdin rauhassa heräillä päivään ja funtsia asioita. Joka päivä pyrin urheilemaan edes vähän arkiliikunnan lisäksi. Harrastan lätkää, padelia, futista, kotijumppaa ja salilla käyntiä. Lisäksi käyn koiran kanssa lenkillä. Olen nuoresta asti rakastanut urheilua ja varsinkin pallopelejä, ne ovat isoin intohimoni liikunnassa. Jos pitää valita, juoksenko pallon perässä vai lenkillä, sata kertaa mieluummin valitsen pallon perässä juoksemisen. Mitä isompi porukka mukana, sitä hauskempaa. Uudenlaista tekemistä on kotona treenaaminen. Meillä on noin vuoden ajan käynyt personal trainer, joka on treenauttanut minua ja vaimoani. Kotona treenaaminen on äärimmäisen kiva uusi juttu. Olemme hankkineet kotiin kahvakuulia ja kuminauhoja, ja pt Jaana kehittelee meille niiden pohjalta treenit olohuoneeseemme kerran viikossa. Saamme pt:ltä myös kotitehtäviä, ja ne tulevat kyllä tehdyiksi. Kun kuntoon tuli korona-aikaan pieni taantuma, nyt se on noussut. Haasteellisinta arjessa on tällä hetkellä aikataulutus. Kaksi vuotta sitten syntynyt lapsi toi siihen uuden palasen. Kun vaimolla ja minulla on omat työt ja menot, on aika palapeli saada arki rullaamaan ja aikataulut sovitettua. Onneksi naapurustossa asuu samanikäisiä lapsia, joten tarvittaessa saamme hoitoapua.

Tavoitteenani on, että minulla olisi päivittäin hyvä ja energinen fiilis. Pyrin siihen, että jaksan olla kotona hyvä aviomies ja isä sekä töissä hyvä työkaveri ja katselijoiden viihdyttäjä. Haluan, että minulla on energiaa touhuta kaksivuotiaan lapseni kanssa työpäivän jälkeenkin. Jaksan paremmin, kun pääsen liikkumaan ja pelailemaan, oli se sitten perheen tai kavereitten kanssa. Liikunta on ollut minulle aina henkireikä, siitä saan virtaa ja energiaa, mutta se on yksinkertaisesti myös hemmetin hauskaa. Olen tosi kilpailuhenkinen, joten jos satun pelatessa voittamaan, saan vielä tuplasti enemmän energiaa.

”KOTONA TREENAA MINEN ON ÄÄRIMMÄISEN KIVA UUSI JUTTU.” Lautaselle valitsen pääsääntöisesti sellaisia asioita, joista tykkään. En halua varsinaisesti kieltää itseltäni mitään, joten jos mieleni tekee syödä jotain ”ei niin terveellistä”, syön kyllä. Olen huomannut, että kieltäminen tulee jossain vaiheessa bumerangina takaisin, joten siitä ei ole kuin haittaa. Tykkään kokkailla tosi paljon ja teen onnistuneesti esimerkiksi pastoja. Viimeksi bongasin Tiktokista tomaatti-papupastan, jota hieman sovelsin. Siitä tuli todella hyvää. Salainen paheeni on kotona olevat herkut, olivat ne sitten suolaisia tai makeita. Minun on hyvin vaikeaa olla napsimatta niitä. Vaimolla on paha tapa ostaa suk-

laata ja ottaa levystä yksi pala. En pysty katsomaan avattua suklaalevyä pöydällä, joten illalla, kun muut ovat menneet nukkumaan, syön sitä telkkaria katsellessa. Yritän lisätä nukuttujen tuntien määrää. Aamuradion aikoina yritin pitää kiinni siitä, että olen viimeistään kello 22 sängyssä, mutta nyt kun voin valvoa vähän pitempäänkin, saatan valvoa vain valvomisen takia. Nyt olen päättänyt toimia niin, että heti kun väsyttää, menen sänkyyn. Olen oppinut oman jälkikasvun myötä sen, että lapsi ei anna armoa, vaikka isiä kuinka väsyttäisi aamulla. On vain pakko aukaista silmät ja nousta ylös. Erityisesti, jos olen joskus ollut juhlimassa, en voi koko päivää maata sohvalla ja ottaa silloin tällöin torkkuja. Karistan stressin urheilemalla, mutta myös työhommissa. En oikeastaan ole edes kova stressaamaan. Oma työ on niin mukavaa, ja töissä tulee naurettua niin paljon, että stressi kyllä lievittyy. Jos joskus ennen työpäivää stressaan esimerkiksi lainan korontarkistuksista tai muusta, lähetyksessä tunne häviää aika nopeasti. Yritän saada itseni innostumaan kaikesta uudesta, vaikka välillä se on hankalaa, kun elämässä on jo niin paljon kaikkea. Testaan mielelläni uusia juttuja, vaikka niistä ei aina tulisikaan osa arkipäivää. Olen päättänyt, että kun parin vuoden päästä täytän 40 vuotta, olen silloin paremmassa fyysisessä kunnossa kuin tällä hetkellä. Ville ”Viki” Eerikkilä luotsaa Yle Areenan Viki ja Köpi Show´ta yhdessä Juuso ”Köpi” Kallion kanssa. Viki Eerikkilä nähtiin myös MTV3-kanavan Ei saa nauraa -kisailun juontajana. t

TERVEYDEKSI!

terveys Teksti Krista Korpela-Kosonen Kuvitus Maxim Usik Asiantuntijana ylilääkäri Yasmina Silén, THL Mielenterveystiimi

12 TERVEYDEKSI!

Läs på svenska på sidan 46.

Tunnista syömishäiriö Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, joihin kannattaa hakea aktiivisesti apua. Mielikuvan tyypillisestä syömishäiriöön sairastuneesta voi unohtaa – vaikkapa ikä tai paino eivät määritä sairastumisriskiä.

enellä tahansa voi olla ajoittaisia haasteita syömisen kanssa, eikä rajanveto normaalin ja häiriintyneen syömisen välillä aina ole yksiselitteistä. Satunnainen väliin jätetty ateria tai ylensyönti notkuvan noutopöydän äärellä ei vielä tarkoita syömishäiriöön sairastumista. Syömishäiriössä suhde ruokaan ja syömiseen sekä usein myös omaan kehoon ja painoon on häiriintynyt tavalla, joka alkaa haitata terveyttä, arkista toimintakykyä ja sosiaalisia suhteita.

– Elämä alkaa kietoutua syömishäiriön oireiden ympärille niin, että ihmiselle tulee fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn ongelmia, kuvailee y lilääkäri Yasmina Silén Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Mielenterveystiimistä.

Syömishäiriöitä on kaikenlaisilla ihmisillä Toisin kuin usein virheellisesti ajatellaan, syömishäiriöt eivät ole vain langanlaihojen nuorten tyttöjen sairauksia. Niihin voi sairastua kuka

TERVEYDEKSI!

Tunnista tavalliset syömis häiriöt » LAIHUUSHÄIRIÖ (ANOREKSIA NERVOSA)

Laihuushäiriön oirekuvaan kuuluu jatkuva syömisen rajoittaminen tai muu käyttäytyminen, jonka tarkoituksena on saavuttaa tai ylläpitää matala paino. Anoreksiaa sairastavan kehonkuva on häiriintynyt: huomattavasta laihtumisesta huolimatta hän on mielestään liian lihava ja pelkää lihomista. » AHMIMISHÄIRIÖ (BULIMIA NERVOSA)

Bulimialle ovat ominaisia toistuvat ahmimiskohtaukset sekä erilaiset keinot, joilla syömistä pyritään kompensoimaan, kuten oksentelu, paastoaminen ja liiallinen liikunta. Bulimiaan liittyy kehonkuvan häiriintymistä ja lihomisen pelkoa. » AHMINTAHÄIRIÖ (BINGE EATING DISORDER ELI BED)

Ahmintahäiriö ilmenee toistuvina ahmintakohtauksina, joihin ei liity säännöllistä kompensointia esimerkiksi oksentelun avulla. Tyypillistä on tunne hallitsemattomasta syömisestä, johon yhdistyy voimakasta ahdistusta, syyllisyyttä ja häpeää. » SYÖMISEN VÄLTTÄMIS- JA R AJOITTAMISHÄIRIÖ (ARFID)

Syömisen välttämis- ja rajoittamishäiriön oirekuvaan kuuluu rajoittunut ja valikoiva syöminen, mutta siihen ei liity painon kontrollointia tai kehonkuvan haasteita. Rajoittuneen syömisen taustalla voi olla esimerkiksi aistiherkkyyttä, syömiseen liittyvää pelkoa tai vähäistä mielenkiintoa ruokaa kohtaan.

14 TERVEYDEKSI!

USEIN SYÖMISHÄIRIÖRISKIIN KYTKEYTYY MYÖS TYYTYMÄTTÖM YYTTÄ JA HÄPEÄÄ OMAA KEHOA KOHTAAN. tahansa, ja ne ovat oirekuvaltaan hyvin moninaisia. – Meidän on tärkeää muuttaa ajatteluamme syömishäiriöistä monipuolisemmaksi. Syömishäiriöitä esiintyy kaikenlaisilla ihmisillä ikään, sukupuoleen ja kehon kokoon katsomatta, Silén sanoo. Syömishäiriöt ovat yleisiä. Silénin vuonna 2021 valmistuneen väitöstutkimuksen mukaan joka kuudes nainen ja joka neljäskymmenes mies on Suomessa sairastanut syömishäiriön varhaisaikuisuuteen mennessä. Tunnetuimmat syömishäiriöt ovat laihuushäiriö anoreksia, ahmimishäiriö bulimia, ahmintahäiriö BED sekä syömisen välttämis- ja rajoittamishäiriö ARFID. Lisäksi esiintyy määrittämättömiä ja epätyypillisiä syömishäiriöitä, jotka voivat olla oirekuvaltaan vaihtelevia. – Erityisesti pojilla ja miehillä määrittämättömät syömishäiriöt ovat yleisiä. Heidän oirekuvassaan keskeistä saattaa olla esimerkiksi pakonomainen liikkuminen tai urheiluharrastuksiin liittyvät epäterveet painonhallintakeinot.

Laihdutusyritys voi laukaista Syömishäiriöön sairastuminen on aina monen asian summa. Tiedetään, että erilaiset biologiset, geneettiset, psykologiset ja sosiaaliset tekijät, mutta myös yhteiskuntaan ja kulttuuriin liittyvät tekijät voivat altistaa syömishäiriölle. Yk-

sittäinen altistava tekijä ei vielä tarkoita, että syömishäiriö puhkeaa. – Yleensä tarvitaan useita altistavia tekijöitä ja lisäksi jokin tekijä, joka laukaisee sairastumisen. Esimerkiksi laihdutusyritys on tyypillinen laukaiseva tekijä, joka saa syömishäiriölle alttiin ihmisen lopulta sairastumaan. Myös tavalla tai toisella stressaava elämäntilanne sekä turvattomuuden, epävarmuuden, yksinäisyyden ja riittämättömyyden tunteet voivat vaikuttaa sairastumisen taustalla. Syömishäiriöön sairastunut saattaa olla poikkeuksellisen vaativa itseään kohtaan ja hänellä voi olla vaikeuksia tunnistaa tunteitaan. Usein syömishäiriöriskiin kytkeytyy myös tyytymättömyyttä ja häpeää omaa kehoa kohtaan. – Hyväksyvä suhtautuminen omaan kehoon, säännölliset ruokatottumukset, hyvät sosiaaliset suhteet sekä yhteenkuuluvuuden kokeminen ovat esimerkkejä syömishäiriöltä suojaavista tekijöitä, Silén listaa.

Kohti sallivaa ruokasuhdetta Silén on pahoillaan siitä, että tällä hetkellä vain osa syömishäiriötä sairastavista tunnistetaan terveydenhuollossa. Hän kertoo, että tulevaisuudessa syömishäiriöiden diagnostiikkaa tarkennetaan ja parhaillaan uudistetaan myös syömishäiriöiden Käypä hoito -suositusta. – Meidän tulisi parantaa syömishäiriöiden

CE-merkitty lääkinnällinen laite

TERVEMENOA, ﬂunssa!

SUOM SINK EN SUO IMES KIASETASITUIN KELY TABLATTIETTI

varhaista tunnistamista ja sujuvoittaa palveluita hoitoviiveiden hallitsemiseksi, sillä tämä kohentaa toipumisen ennustetta. Syömishäiriön hoitomenetelmien valinta riippuu sairastuneen iästä, sairauden vaiheesta ja oirekuvasta. Hoidon alkuvaiheessa korostuu usein tiedonanto syömishäiriöstä ja sen vaikutuksista terveyteen, sairastuneen motivointi hoitoon ja läheisten tukeminen. Syömiseen liittyvistä ongelmista ei voi toipua ilman, että syöminen korjaantuu. Syömishäiriöiden ravitsemushoidon tavoitteena on parantaa sairastuneen ravitsemustilaa sekä normalisoida syömistä ja ruokasuhdetta. – Sairastunutta tuetaan säännölliseen, sallivaan, energialtaan riittävään ja monipuoliseen ruokailuun, Silén sanoo. Mitä nuorempi sairastunut on, sitä enemmän läheisten rooli korostuu hoidossa. Nuorten kohdalla hyödynnetään usein perhepoh-

Ota Apteq Fluzinc käyttöön heti ﬂunssan ensioireisiin! Apteq Fluzinc lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita. Fluzinc imeskelytabletit ovat saatavilla salmiakin, mustaherukan ja hunajan makuisina. Fluzinc suusuihketta on saatavilla salmiakin makuisena. Valmistetaan lääketehtaassa Kuopiossa.

Toimi näin, jos epäilet itselläsi tai läheiselläsi syömis häiriötä SYÖMISEEN LIITTYVIEN ONGELMIEN kanssa ei pidä jäädä

”VAIKEASTAKIN SYÖMISHÄIRIÖSTÄ ON MAHDOLLISTA TOIPUA.” jaista hoitoa, joka voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että vastuu ruoan valinnasta, valmistuksesta ja annostelusta sekä ruokailussa tukemisesta on hoidon alkuvaiheessa vanhemmilla.

Toipuminen on aina mahdollista Syömishäiriöstä toipuminen voi vaatia pitkä kestoista hoitoa ja tukea. Tarvittaessa hoidossa on mukana moniammatillinen tiimi, jolloin apua voi saada lääkäriltä, sairaanhoitajalta, psy kologilta, ravitsemusterapeutilta ja fysiotera peutilta. Vaikea ja vakava oirekuva voi edellyt tää osastohoitoa sairaalassa, sillä syömishäi riöihin liittyy merkittävästi lisääntynyt kuolemanriski. 16 TERVEYDEKSI!

Syömishäiriöstä toipuminen on yksilöllistä. Osa toipuu hyvinkin nopeasti ja toisessa ääri päässä ovat ihmiset, jotka sairastavat vuosia. Toi pumiseen kuuluu fyysinen, psyykkinen ja sosi aalinen ulottuvuus. Esimerkiksi laihuushäiriössä fyysinen toipuminen edellyttää, että merkittävä alipaino korjaantuu normaalipainoksi. Psyykkisen ja sosiaalisen toipumisen huo maa esimerkiksi siitä, ettei ihmisen enää tar vitse turvautua syömishäiriöoireisiin stressiä tai vaikeita tunnetiloja kohdatessaan, eivätkä ruoka, syöminen ja kehonkuva enää hallitse ajattelua, arkea ja sosiaalisia valintoja. – Vaikeastakin syömishäiriöstä on mahdol lista toipua, Silén rohkaisee. t

yksin, vaan niihin kannattaa hakea apua. Esimerkiksi muutokset syömistottumuksissa, huomattava painon lasku tai nousu, ruoan välttely tai ahdistuneisuus omasta kehosta voivat olla merkkejä, joihin on hyvä havahtua. Tukea ja ensitietoa erilaisiin syömisen haasteisiin tarjoaa Syömishäiriöliitto. Lapsen tai nuoren syömishäiriöepäilyn selvittelyssä auttaa alkuun koulu- tai opiskelijaterveydenhuolto tai oman paikkakunnan terveyskeskus. Aikuinen voi saada apua esimerkiksi terveyskeskuksesta tai työterveyshuollosta. – On tärkeää ottaa huoli puheeksi ja tukea aktiivisesti avun hakemisessa. Syömishäiriöön sairastunut ei välttämättä itse ymmärrä sairautensa vakavuutta ja hoidon tarvetta. Myös häpeä voi estää avun hakemista, sanoo ylilääkäri Yasmina Silén THL:n Mielenterveystiimistä. Syömishäiriöt ovat oirekuvaltaan monimuotoisia, eikä apua hakeakseen tarvitse olla tietyn ikäinen, kokoinen tai painoinen. – Ihmisellä voi olla todella vakava ja toimintakykyä haittaava syömishäiriö, vaikka hän olisi normaalipainoinen. Apua saa ja kannattaa hakea, Silén painottaa.

kalenteri

joulukuu 1.–7.12. IBD-viikko

Nyt laitetaan perustiedot kuntoon IBD:stä ja muistute taan, että suolistosairaus on muutakin kuin suoliston sairaus. ibd.fi

1.–7.12. Kehitysvammaisten ihmisten oikeuksien viikko

Kehitysvammaisten ihmisten oikeuksia nostetaan esiin teemalla Itsemääräämisoikeudesta pitää huolehtia. tukiliitto.fi

tammikuu 1.–31.1. Tipaton tammikuu

Juhlakauden jälkeen on hyvä hetki pysähtyä miettimään suhdettaan alkoholiin. Tipattomalle voi ryhtyä esimerkiksi viettämällä kuukauden ilman alkoholia tai vähentämällä sen käyttöä. ept-verkosto.fi/tipaton

4.1. Maailman pistekirjoituspäivä Näkövammaisten arkea helpotetaan pistekirjoitus merkinnöillä esimerkiksi lääkepakkauksissa. nkl.fi

helmikuu 4.2. Maailman syöpäpäivä

Syöpäpäivän tavoitteena on lisätä tietoisuutta muun muassa syövän ennaltaehkäisystä. syopajarjestot.fi

Lue verkosta! Lue vinkit oikeiden itsehoitolääkkeiden valintaan: terveydeksi.fi > Lääketietoa> Oikeaa apua kipuun ja kolotukseen

11.2. 112-päivä

Vuotuinen kampanja kiinnittää huomion tapaturmien ja vahinkojen ennaltaehkäisyyn.112.fi/112-paiva

12.2. Epilepsiapäivä

Kansainvälinen epilepsiapäivä lisää tietoa epilepsiasta, jota sairastaa joka sadas suomalainen. mtkl.fi

12.2. Viittomakielen päivä

Helmikuussa juhlistetaan suomalaisen ja suomen ruotsalaisen viittomakielen päivää. kuurojenliitto.fi

12.–18.2. Voimaa ruuasta -viikko Teemana on ikäihmisen ravitsemustilan heikkene minen. gery.fi

15.2. Lasten syövän päivä

Kansainvälinen päivä muistuttaa lasten syöpäsairauk sista ja niiden hoidosta. syopajarjestot.fi, sylva.fi

28.2. Harvinaisten sairauksien päivä

Päivällä lisätään tietoisuutta harvinaisista sairauksista ja vammaryhmistä. harvinaiset.fi

TERVEYDEKSI!

MINNEA

Kotimainen D-vitamiinivalmiste. Hyvin imeytyvä, auringonkukkaöljyä sisältävä kapseli. Neljä vahvuutta: 20, 50, 100 ja 150* µg

VAIN ISTA E EEK T P A Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 µg ja yli 11-vuotiailla 100 µg päivässä. * Minnea D 150 µg - tuotteesta saadun D-vitamiinin vuorokausiannos (150 µg) ylittää EU:ssa hyväksyttävän D-vitamiinin vuorokausirajan. Tuote soveltuu ainoastaan henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen.

Pieni teko. Parempi päivä. – minnea.fi MUISTA KOKO SARJA:

resepti Kuva Kristiina Kurronen / Otavamedia

ANNOS

146 kcal HIILIHYDRAATTEJA 16 G RASVAA 7,7 G PROTEIINIA 1,8 G KUITUA 3,3 G SUOLAA 1 %

Kuva iStock

Käytä punajuurta vain kypsen nettynä. R osol l in k or vi k e!

Paahdetut punajuuret pähkinöiden kera

Ravintorikas juures PUNAJUURI SISÄLTÄÄ MONIPUOLISESTI kivennäisaineita:

6 ANNOSTA, 60 MIN, M, G, V

6–10 PUNAJUURTA N. 500 G KARKEAA SUOLAA PINNALLE: 2 RKL SIIRAPPIA 0,5 DL RYPSIÖLJYÄ ROSMARIININ OKSIA PAAHDETTUJA SAKSANPÄHKINÖITÄ TAI PINJANSIEMENIÄ

PESE PUNAJUURET HUOLELLISESTI ja lado ne

uunipannulle levitetylle karkealle suolalle. Paahda kokonaisina tai lohkoina noin tunti 175-asteisessa uunissa. Mausta punajuuret siirapilla, öljyllä, rosmariinilla sekä paahdetuilla saksanpähkinöillä tai pinjansiemenillä.

paljon kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Vitamiineista erityisesti folaatin eli B9-vitamiinin määrä on korkea. Folaatti vaikuttaa punasolujen uusiutumiseen ja aineenvaihduntaan. Kesällä myös punajuuren versot ja pienet naatit ovat syötäviä esimerkiksi salaatissa. TERVEYDEKSI!

Hermot kireällä

– liian lyhyt pinna?

20 TERVEYDEKSI!

mielessä Teksti Tiina Laaninen Kuvat iStock Asiantuntijana vastaava työterveyspsykologi Tiina Tuominen Terveystalosta

Kun hermo kiristyy, ärtymys purkautuu helposti lähimpiin ihmisiin. Jos huomaa tiuskivansa muille, kannattaa pysähtyä miettimään, mistä pohjimmiltaan on kyse.

1. Mitä kaipaat? » OLE HILJAA! Älä kysele! Älä mökää! Jos saa itsensä

aikkia ottaa välillä päähän. Mutta jos työkaverit tai esimerkiksi puoliso, omat lapset tai ystävät tuntuvat äkisti normaalia hankalammilta, vika ei välttämättä ole läheisissä. – Jos oma mieli on kuormittunut, ärsyyntyy toisten ihmisten sanomisista ja tekemisistä tavallista helpommin – toisinaan silloinkin, kun toinen ei tarkoita mitään erityistä, sanoo työterveyspsykologi Tiina Tuominen Terveystalosta. Voiko omia hermojaan kouluttaa maltillisemmiksi? Muun muassa temperamenttimme ja perimämme vaikuttavat tapaamme reagoida eri asioihin. Tunnetaitojen opettelu ei silti ole myöhäistä koskaan.

kiinni toisille tiuskimisesta, kannattaa pysähtyä. Kun kierrokset tasaantuvat, on tärkeä pohtia, mistä oma tiuskiminen johtuu. Oliko toinen oikeasti ärsyttävä vai oliko hänen kysymyksensä ikään kuin viimeinen pisara, kun itseä väsytti, oli kiire tai mahassa kurni nälkä. – Useimmiten kyse on siitä, että jokin omaan elämään liittyvä tarve tai tavoite ei täyty, mikä saa pinnan tavallista kireämmäksi, Tuominen sanoo. Jos esimerkiksi työ ei tunnu merkitykselliseltä, voivat siihen liittyvät asiat tuntua tavallista kuormittavimmilta. Työkaverin neutraaliksi tarkoittama kysymys voi silloin saada turhautuneen vastauksen tavallista helpommin. Tai jos lapsiperhearjen keskellä on nukkunut liian vähän, kaipaa ehkä lepoa ja hiljaisuutta. Jos tähän ei ole mahdollisuutta, lasten iloiset, mutta toistuvat kysymykset tai leikeissä pitämä melu voivat ärsyttää, vaikka normaalisti siltä ei tuntuisi. – Ensimmäinen asia hermojensa menettäjälle on miettiä, mistä tiuskiminen johtuu. Useimmiten vastauksen löytää omasta elämäntilanteestaan ja sen pohtimisesta, mitä vailla kokee olevansa.

TERVEYDEKSI!

2. Pidä pieni tauko » ÄRTYMISEN JA turhautumisen tunteet ovat var-

sin tavallisia, ja ne kuuluvat elämään. Itselle hankalilta tuntuvia tilanteita ei kannata ryhtyä välttelemään, vaan on parempi etsiä työkaluja tilanteiden hallintaan. – Ärsyyntymisten voi nähdä myös niin, että voimakkaan tunnereaktion aiheuttama asia on tärkeä. Mitäänsanomattomissa tilanteissa emme juuri hetkahda, Tuominen toteaa. Elämänkokemus auttaa usein osaltaan siihen, että asiat osaa suhteuttaa, jolloin voimakkaat ärsyyntymiset tasoittuvat. – Jos tietää selvinneensä aiemmin tiukasta tilanteesta, voi se rauhoittaa ja antaa toimintakykyä myös uudessa hankalassa paikassa. Osaltaan hermostuminen on myös biologiaa: pulssi kiihtyy, keho terästäytyy, eikä ihmisen etuotsalohko, jolla on tärkeä merkitys päätöksenteossa, toimi samaan tapaan kuin normaalisti. – Voi ajatella, että kun ihminen hermostuu, hänellä ei ole ”kaikki valot päällä”. Siksi on järkevää ottaa aikalisä ennen kuin sanoo kaiken, mitä mieleen tulee, Tuominen toteaa. Tilanteessa voi auttaa esimerkiksi lyhyt kävelylenkki, kahvitauko tai muu rauhoittuminen – joskus vaikkapa vessassa käyminen ja rauhallinen pulssia tasaava hengittäminen.

3. Oletko jatkuvasti ärtynyt? » TIINA TUOMINEN sanoo, että jatkuva ärtyneisyys

voi olla merkki esimerkiksi työuupumuksesta, johon liittyy usein itsetunnon laskua ja kyynistymistä. – Toki myös kotielämään voi uupua, jos se on täynnä vaateita ja suorituksia, eikä levolle jää aikaa. Tuominen suosittelee, että mikäli itse ei löydä vastausta omalle ärtyneisyydelleen, ja se on jatkuvaa, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. – Hälytyskellojen on hyvä soida myös, jos moni läheinen tuo esille huolen toistuvasta hermostuneisuudesta tai tiuskimisesta. Vaikka huomio ärsyttäisi, siinä voi olla perää.

22 TERVEYDEKSI!

4. Tunnetaitoja voi harjoitella » JOS LAPSELLE tulee harmitus, aikuisen tehtävä on aut-

taa lasta sanoittamaan ja kestämään tunne. Lapselle opetetaan myös usein, kuinka tunne tulee ja menee, eikä sen pidä antaa päättää käyttäytymisestä. – Sen sijaan, että lapselle sanoisi, että älä tunne näin tai älä enää harmittele, lasta kannattaa lohduttaa ja sanoittaa tunnetta siirtämättä sitä syrjään. Tuomisen mukaan samoin voi sanoa itselleen. Tärkeää on muistaa myös se, että kurjinkaan tunne ei saa ottaa valtaa itsestä niin, että sen varjolla kohtelisi toisia ihmisiä kurjasti. – Siksi ärsyyntyminen ei oikeuta tiuskimaan toisille eikä sen takia kannata myöskään lopettaa mahdollisesti kesken olevaa asiaa. Kun lapsi ei osaa koulutehtäviä ja hermostuu, on

Käypä hoito -suosituksen mukainen

hänen tärkeä palata tehtävän äärelle rauhoituttuaan. Aikuisenkaan ei kannata lyödä hanskoja tiskiin. Kun on itse rauhallinen, esimerkiksi hankala tilanne asiakkaan kanssa on helpompi hoitaa. Sama pätee vaikkapa raportin kirjoittamiseen tai huolellisuutta vaativan tilauksen tekemiseen. – Tehtävää asiaa voi myös pilkkoa osiin. Lapselle voi sanoa, että tehdään tehtävää vielä vaikkapa viisi minuuttia tai oman työtehtävän voi jakaa osiin, jolloin myös työn etenemistä on helpompi seurata.

Mielikki

Mielikki yskähunaja Rauhoittaa yskän ja yöunet.

Uutuustuote Mielikki-sarjaan: Mielikki Kurkkusuihke Kurkun kutinaan yli 1-vuotiaille. Sisältää puhdistettua hunajaa 0,7 g/ml. Käypä hoito -suosituksen mukainen. apteq.fi

5. Pyydä tarvittaessa anteeksi » JOS HYVÄSTÄ yrityksestä huolimatta tunne ottaa vallan ja

tulee tiuskineeksi toisille, jokaisen on tärkeä osata pyytää anteeksi. Sen lisäksi, että pahoittelee toimintaansa, voi olla hyvä kertoa, mikä oikeastaan sai tulistumaan tai hermostumaan. – Tämä ei tarkoita, että oikeuttaisi oman toimintansa, mutta toisen voi olla helpompi ymmärtää ärsyyntyminen, Tuominen sanoo. Tilannetta voi helpottaa, jos voi taustoittaa toiselle esimerkiksi, että viikonloppu kuormitti enemmän kuin antoi uutta virtaa tai että työpaikan organisaatiomuutos jännittää ja pelottaa ja vaikuttaa omaan käytökseen. – Kun pyytää anteeksi, sitoutuu samalla tekemään työtä sen eteen, ettei sama toistu. Parhaimmillaan tiuskimisen käsittely voi antaa tilaa vuoropuhelulle. Jos työpaikalla kyse on kaikkien arkeen

vaikuttavasta asiasta, vaikkapa yt-neuvotteluista, kuormittaa tilanne todennäköisesti kaikkia. Kun asia tiedostetaan yhdessä, sen herättämistä tunteista on helpompi keskustella. Joskus pinnaa kiristävät asiat ovat pieniä, mutta toistuvia. Ne kannattaa sanoa ääneen ennen kuin ne kasvavat lumivyöryn tapaan ja purkautuvat toisille tiuskimisena. Kotiarkea voi helpottaa, kun kotityöt on jaettu kaikkien mielestä tasapuolisesti. Työpaikalla yksi kestoärsytysaihe on taukotilat – hyvä alku parempiin kahvitaukoihin voi olla pelisääntöjen kirjaaminen, jossa sovitaan vaikkapa siitä, ettei kukaan jätä tiskejään muiden siivottaviksi tiskipöydälle. t

MIKÄ HELPOTUS kun, VATSA TOIMII! Laxoberon® aktivoi suolen luonnollista liikettä ja pehmentää kovan vatsan.

TEHOAA

6-12

TUNNISSA Nopea apu tilapäiseen ummetukseen

Valitse Laxoberon ®-tipat tai -kapselit ja annostele yksilöllisesti: juuri sen verran, kun vatsasi tarvitsee.

LAXOBERON® ummetukseen. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille, vatsaleikkauksen jälkeen ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Älä käytä lääkettä, jos sinulla on samanaikaisesti vaikeita kivuliaita ja/tai kuumeisia vatsanalueen vaivoja (esim. umpilisäkkeen tulehdus), joihin voi liittyä pahoinvointia ja oksentelua tai jos sinulla on suolistotulehdus, suolitukos tai vaikea nestetasapainon häiriö. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Markkinoija STADA Nordic. 04-2023.

29.08.2022

Nenäsi on arvokas instrumentti.

Yhdistelmävalmiste tukkoisen nenän lyhytaikaiseen hoitoon.

MAINOS FI-2023-171 10/2023

Ei lasten ulottuville eikä näkyville. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Säilytä alle 30 °C. Säilytä alkuperäispakkauksessa. Herkkä kosteudelle. Itsehoitolääke.

Förvaras utom syn- och räckhåll för barn. Läs bipacksedeln före användning. Förvaras vid högst 30 °C. Förvaras i originalförpackningen. Fuktkänsligt. Receptfritt läkemedel.

1 enterokaps.: esomeprazol. magn. dihydr. resp. esomeprazol. 20 mg, sacchar. MTnr 27287 KRKA Sverige AB, Tukholma/Stockholm, Ruotsi/Sverige

SISÄLTÄÄ MYÖS DEKSPANTENOLIA

www.septanazal.fi

Septanazal (1 mg/ml + 50 mg/ml ksylometatsoliinihydrokloridi/dekspantenoli) nenäsumute nenän limakalvojen turvotuksen lyhytaikaiseen paikallishoitoon aikuisille ja vähintään 10-vuotiaille lapsille. Annostus: 1 suihke kumpaankin sieraimeen enintään 3 kertaa päivässä tarpeen mukaan enintään 7 päivän ajan. Ei alle 10-vuotiaille. Ei raskaana oleville tai imettäville. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke. Markkinoija: Krka Finland Oy, Tekniikantie 14, 02150 Espoo, Puh . 020 754 5330 , info.fi@krka.biz, www.krka.fi.

AVA KA IST

t aa n i e l e m

• 24 tunnin helpotus refluksioireisiin • Tehokas apu närästykseen • Yksi kapseli päivässä

omeprazol

Esomeprazol Krka (20 mg esomepratsoli) enterokapseli refluksioireiden lyhytaikaiseen hoitoon aikuisille. Annostus: 1 kapseli vuorokaudessa enintään 14 päivän ajan. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke. Markkinoija: Krka Finland Oy, Tekniikantie 14, 02150 Espoo, Puh . 020 754 5330 , info.fi@krka.biz, www.krka.fi.

MAINOS FI-2023-171 10/2023

is t ä

he l

po t

ELI PS

AUK A

Täsmäisku närästystä vastaan

liikunta Teksti Diana Törnroos Kuvat iStock

KESKITY HENGITTÄMISEEN

ILMAN SAUNAA:

lämmittele keho lyhyellä jumpalla. SAUNASTA: anna kehon hiukan jäähtyä.

UINNIN JÄLKEEN

pukeudu lämpimästi ja anna kehosi lämmetä vähitellen. Juo riittävästi sekä ennen että jälkeen uinnin.

LASKEUDU R AUHALLISESTI selkä

edellä ja kaiteista pidellen. Keskity hengittämiseen. Älä säikähdä kylmästä johtuvia tuntemuksia.

Vastustuskykyä ja kivunlievitystä talviuinnista ”MIELENVIRKEYTENI ON PARANTUNUT ja stressi

on vähentynyt”, ilmoitti peräti 66 prosenttia Suomen Ladun vuonna 2020 toteuttamaan talviuintikyselyyn vastanneista. Huomattavan moni kertoi flunssien vähentyneen ja unen laadun parantuneen.

painetta, lisää vastustuskykyä ja lieventää kipuja. Reumapotilaille lääkärit ovat suositelleet hoitomuotoa jo kauan. TYYPILLINEN TALVIUIMARI ON 50–59-vuotias nai

SUOMEN LADUN TALVIUINNIN verkkokurssilla saa

nen. Myös nuoremmat ihmiset ja miehet harrastavat lajia yhä enemmän. Talviuinti sopii lähes kaikille kiin nostuneille, valvotusti aikuisen seurassa jopa lapsil le. Jos on sydän- tai verenpaineoireita, on kuitenkin syytä olla ensin yhteydessä lääkäriin. HARRASTUS KANNATTAA ALOITTAA pienin askelin ja

kokeneempien vinkkejä kuunnellen joko suoraan tal

26 TERVEYDEKSI!

Talviuinnin terveyshyödyt saa uimalla noin 3–4 kertaa viikossa koko talvikauden ajan, yli 3 kuukautta.

Älä ui yksin vaan aina kaverin kanssa!

vella tai syksyllä viileisiin vesiin asteittain totuttautu en. Totutteluvaiheessa voi vaikka vain kastautua kai teista kiinni pitäen. Rauhallisuus kannattaa säilyttää joka vaiheessa. ALKUUN KANNATTAA OLLA vedessä vain lyhyitä aiko ja, 10–15 sekuntia kerrallaan ja pidentää aikaa pikku hiljaa. Kylmässä vedessä vietetään tyypillisesti enin tään 40 sekuntia. 2–3 minuuttia on suositeltu maksi mi hypotermiariskin välttämiseksi.

TUTKITUSTIKIN KYLMÄALTISTUS LASKEE veren

3–4

hyvää perustietoa lajin aloittamiseen. Talviuinti tar koittaa uimista alle kymmenasteisessa vedessä. Avantouinti taas vaatii jääpeitteen, joka ei ole itses täänselvyys varsinkaan Etelä-Suomessa. Lähde: Susanne Blomqvist, ulkoilun erityisasiantuntija, Suomen Latu

Varusteilla varmemmin PIPO, NEOPREENITOSSUT JA -HANSKAT ovat talviuimarille

hyviä varusteita. Pipo estää kehon lämpöä haihtumasta pään kautta. Tossut turvaavat liukastumiselta, ja käsineet estävät märkiä käsiä takertu masta kaiteisiin. Molemmat myös lämmittävät hieman. Talviuintivarusteita saa nykyi sin kätevästi lähes kaikista marketeista.

eksi! d y e v Ter

Vuosien varrelta

vuotta

Terveydeksi! on tarjonnut tietoa lääkkeistä ja apteekkiasioinnista jo 40 vuotta. Aluksi kerran vuodessa ilmestyvästä tabloidista on kasvanut Suomen luetuin terveysaiheinen aikakausilehti. Tekniikka kehittyy

”Verraton apuväline, valokopiokone on yleistymässä pieniinkin apteekkeihin. Pätevää konekirjoittajaa sillä on kuitenkin lähes mahdoton korvata.” Terveydeksi! 1/1984

Lääkekorvaukset puhuttavat

”Vuoden 1992 aikana toteutetut valtion talouden säästötoimenpiteet ovat lisänneet potilaan itsensä maksettavaksi jäävää summaa lääkkeistä. Esimerkiksi peruskorvattavien lääkkeiden omavastuu nousi 10 markalla ja on tällä hetkellä 45 markkaa.” Terveydeksi! 1/1993

Kuitit talteen

”Reseptiostoista saadut apteekkikuitit kannattaa säilyttää. Niitä tarvitaan, jos reseptilääkekuluja kertyy tämä vuonna yli 3 320 markkaa. Lämpöpaperille tulostetut kassakuitin kannattaa säilyttää valolta suojattuna, paperikuori on suositeltavin.” Terveydeksi! 1/2000

Lääkevaihdosta etua asiakkaalle

Lääkkeet pussiin

”Lääkkeet saa apteekista nyt myös valmiiksi annospusseihin pakattuina. Uusi palvelu, koneellinen annosjakelu tuo säästöjä sekä Kelalle että asiakkaalle ja parantaa lääkitysturvallisuutta.”

”Apteekki voi huhtikuun alusta lähtien vaihtaa lääkäriin määräämän reseptilääkkeen tilalle huokeamman rinnakkaislääkkeen. Lääkevaihdon tavoitteena on säästää sekä asiakkaan että Kelan lääkemenoja.” Terveydeksi! 1/2003

Terveydeksi! 4/2003

Reseptit sähköistyivät

”Sähköisen reseptin käyttöönotto alkaa apteekeissa tänä keväänä. Jo noin 95 prosenttia apteekeista eli yli 770 apteekin toimipistettä pystyy toimittamaan sähköisiä reseptejä. Jokaisesta Suomen 21 sairaanhoitopiiristä löytyy runsaasti eResepti-valmiita apteekkeja.” Terveydeksi! 2/2013 TERVEYDEKSI!

terveys Teksti Essi Kähkönen Kuvitus iStock Asiantuntijana urologian erikoislääkäri Juha Koskimäki, TAYS

Tiesitkö tämän eturauhasesta? 28 TERVEYDEKSI!

Eturauhasen oireista tavallisimpia ovat virtsavaivat ja kiputuntemukset. Lääkärissä on hyvä selvittää, olisiko taustalla tulehdus, hyvänlaatuinen liikakasvu vai ehkä eturauhassyöpä. Tulehdusta voi vältellä kylmältä suojaamalla.

Mikä on eturauhanen?

Eturauhanen on elin, joka liittyy miehen lisääntymisbiologiaan. Se sijaitsee virtsarakon edessä, ja miehen virtsaputki kulkee eturauhasen läpi. Eturauhasen tehtävänä on tuottaa ravintoa siittiöille. Siemennesteestä valtaosa koostuu eturauhaseritteestä.

Mikä ja millainen on eturauhas tulehdus? Miten sitä hoidetaan?

Eturauhastulehduksia on useamman laatuisia. Akuutti tulehdus on bakteerin aiheuttama, ja siihen liittyy yleensä korkea kuume, virtsaamisvaivoja ja alavatsakipua. Tällainen tulehdus hoidetaan antibiooteilla. Eturauhastulehdus voi olla luonteeltaan myös krooninen ja akuuttia muotoa lievempi. Sen aiheuttaja on epäselvä, mutta sille altistaa kylmettyminen. Oireista tavallisimpia ovat erilaiset virtsavaivat: virtsasuihku voi heikentyä, ja mies voi potea äkillistä virtsaamisen tarvetta. Peniksen, kivespussien sekä alavatsan seudulla voi tuntua jomotusta. Joskus erektio voi heiketä. Kroonista eturauhastulehdusta hoidetaan tulehduskipulääkkeillä ja eturauhasta rentouttavalla alfasalpaajalääkityksellä.

Voiko eturauhastulehdusta ehkäistä elintavoilla?

Tärkein konsti ehkäistä eturauhastulehdusta on välttää intiimialueen kylmettymistä. Alue ja alavatsan seutu kannattaa suojata lämpimin vaattein niin pakkaselta kuin myös viimalta ja vedolta. Toki esimerkiksi avantoon voi mennä uimaan, kunhan pitää huolen siitä, että pääsee sieltä nopeasti lämmittelemään. Kylmällä alustalla istumista on syytä välttää.

Liittyykö ikä eturauhastulehduksen riskiin? Vaikuttaako tulehdus lisääntymiskykyyn?

Eturauhastulehduksen voi saada minkä ikäinen mies tahansa. 20–60-vuotiaista miehistä noin 40 prosenttia potee jossain vaiheessa eturauhastulehduksen. Eturauhastulehdus ei tutkimusten mukaan vaikuta miehen lisääntymiskykyyn. Siittiöiden tuotanto tai niiden kunto eivät häiriinny edes kroonistuneen eturauhastulehduksen seurauksena.

Mistä on kyse eturauhasen hyvänlaatuisessa liikakasvussa ja miten sitä hoidetaan?

Tämä vaiva lisääntyy ikääntymisen myötä. Vanhempien miesten eturauhaseen voi alkaa muodostua hyvänlaatuista kudoskasvua. Oireet ovat samantyyppisiä kuin kroonisessa eturauhastulehduksessa: virtsasuihku heikentyy, ja miehelle voi ilmaantua virtsaamispakkoa ja virtsankarkailua. Vessassa on ravattava usein myös yöllä. Lievä liikakasvu ei vaadi hoitoa, mutta jos oireet ovat kiusallisia, liikakasvua voidaan hoitaa esimerkiksi eturauhasta pienentävillä tai rentouttavilla lääkkeillä.

Mitkä ovat eturauhassyövän oireet? Miten syöpä löydetään?

Eturauhassyöpä ei alkuvaiheessa yleensä oireile, mutta jos oireita ilmenee, niitä ovat tyypillisimmin muihinkin eturauhasvaivoihin liittyvät virtsaamisongelmat. Kaikenlaisissa eturauhasoireissa on hyvä lähteä lääkäriin, jotta voidaan selvittää, johtuvatko oireet hyvänlaatuisista tekijöistä vai onko syynä syöpä.

Eturauhassyöpää etsitään PSA-nimisellä verikokeella. Jos PSA-arvo on poikkeava, tehdään kuvantamistutkimus, jonka jälkeen eturauhasesta voidaan ottaa koepala. Korkeakaan PSA-arvo ei välttämättä tarkoita, että miehellä olisi eturauhassyöpä, joten testiä ei voi yksin käyttää syövän diagnosoinnissa. Kohonnut PSAarvo on kuitenkin hälytysmerkki siitä, että miehen eturauhasen terveyttä pitää alkaa tutkia tarkemmin.

Miksi eturauhassyöpää ei seulota suomalaisessa miesväestössä?

PSA-seulontaan liittyy huomattava ylidiagnostiikka: PSA:n perusteella löydettäisiin paljon syöpiä, joilla ei kuitenkaan olisi merkitystä miehen terveydelle. Tällä tavalla kuormitettaisiin myös terveydenhuoltoa. Toisaalta seulontaan ja syövän hoitoon liittyisi paljon haittoja, joita aiheutettaisiin turhaan. Moni eturauhassyöpä on usein ”kiltti” tapaus. Sellainen kasvaa niin hitaasti ja etäpesäkkeitä tuottamatta, että mies ehtii kuolla jostain muusta syystä. Toki kilttiäkin syöpää seurataan säännöllisin välein, ja jos se osoittaa ärhäköitymisen merkkejä, se hoidetaan. Eturauhassyöpäseulonta vähentäisi miesten syöpäkuolleisuutta. Jotta seulontaan ryhdyttäisiin, tarvittaisiin kuitenkin menetelmiä löytää ne syövät, jotka ovat terveyttä ja henkeä uhkaavia ja jotka on tarpeen hoitaa. t

”ETURAUHAS TULEHDUS EI TUTKIMUSTEN MUKAAN VAIKUTA MIEHEN LISÄÄNTYMIS KYKYYN. ”

TERVEYDEKSI!

kausituotteet

Hiivasienen aiheuttaman hilseen hoitoon

Koonnut Jaana Tapio Kuva Miika Kainu

» SHAMPOO SISÄLTÄÄ ketokonatsolia, joka tappaa hilsettä aiheuttavan sienen. Lääkeaine pysyy aktiivisena pesujen välilläkin, joten hilseshampoota tarvitsee käyttää vain kaksi kertaa viikossa. Tuotetta voidaan käyttää myös hiivasienten ja muiden sienten aiheuttamiin ihotulehduksiin kasvoilla ja rinnassa. Nizoral 20 mg/ml shampoo, 60/100ml, Stada Arzneimittel AG Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Yli 12-vuotiaille. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Itsehoitolääke

Rasvoittuvalle ja hilseilevälle päänahalle

M uist a Hoida hilsettä vaivan aiheuttajan mukaan.

» PÄIVITTÄISEEN KÄYTTÖÖN sopiva shampoo auttaa tehokkaasti palauttamaan kutisevan, rasvoittuvan ja hilseilevän hiuspohjan normaalin tasapainon ja tekemään hiuksista kiiltävät ja hyväntuoksuiset. Tuote ehkäisee hilseen muodostumista, irrottaa ja poistaa sitä sekä tasapainottaa talineritystä. Sebamed anti-dandruff shampoo, 200/400 ml, Orion Pharma

Psoriaatikon shampoo »TUOTE ON KEHITETTY päänahan hilseilyyn ja karstaisuuteen erityisesti psoriaatikoille. Shampoota käytetään kuurina voimakkaisiin oireisiin ja sen jälkeen ylläpitohoitona. Tuotteen salisyylihappo kuorii ihoa ja luonnollinen celastrol rauhoittaa vähentäen läiskien muodostumista. Ducray Kertyol PSO shampoo, 125 ml, Pierre Fabre

30 TERVEYDEKSI!

suosikki Koko perheen hilseshampoo » KUIVAN JA kutisevan päänahan shampoo sopii päivittäiseen käyttöön koko perheelle. Rypsiöljyn linolihappo hellii ja ravitse ihoa vahvistaen sen luonnollista suojaa. Viilentävä mentoli ja sichuaninpippuri helpottavat päänahan kutinaa. Linola Forte shampoo, 200 ml, Linola/Dr. Wolff Finland Oy

Johanna Laakso, proviisori, Sanitum Apteekki, Sello, Espoo

Helpotusta kuivaan hilseeseen ”HILSETTÄ ON KAHTA tyyppiä: kuivaa ja rasvaista. Kuivan

hilseen taustalla on usein hiuspohjan normaali uudistuminen. Myös kuiva ilma, ilmansaasteet, stressi ja sopimattomat hiustenhoitotuotteet voivat kuivattaa hiuspohjaa ja lisätä siten hilseilyä. Kuiva hilse on hienojakoisempaa ja varisevampaa, kun taas rasvainen hilse irtoaa isompina laikkuina. Ducrayn shampoon piroktoniolamiini poistaa hilsettä ja glyseriini kosteuttaa päänahkaa. Shampoota käytetään kuuden viikon kuurina kolme kertaa viikossa. Jos on tarpeen pestä hiukset useammin, sen voi tehdä muulla miedolla shampoolla. Joka pesulla hiukset käsitellään kaksi kertaa siten, että toisella kerralla shampoo jätetään muutamaksi minuutiksi vaikuttamaan. Shampoo on miedon tuoksuinen ja se levittyy helposti. Tarvittaessa kuivaa hiuspohjaa voi kosteuttaa myös pesemällä sen ensin perusvoiteella ja sen jälkeen tavallisella shampoolla.”

Kosteutusta ja ravintoa hiuspohjalle » TUOTTEEN PIROKTONIOLAMIINI ehkäisee tehokkaasti HILSEEN SYNTYMISTÄ JA salisyylihappo poistaa sitä. Hajusteeton tuote sopii päivittäiseen käyttöön ja ehkäisee hiuspohjan kuivumista.

Ducray SQUANORM Dry dandruff -hilseshampoo, 200 ml, Pierre Fabre

ACO SPC anti-dandruff shampoo, 200 ml, Perrigo Suomi Oy

TERVEYDEKSI!

hoidossa

Teksti Tarja Västilä Kuvat Eino Ansio Asiantuntijana asiantuntijaylilääkäri Elina Pimiä, Diabetesliitto

32 TERVEYDEKSI!

Esteet on tehty

voitettaviksi Nuorta aitajuoksijalupausta Antti Sainiota ei ykköstyypin diabetes hidasta: liikunta pitää sokeritasapainoa kohdillaan. Sairaus on auttanut Anttia huolehtimaan itsestään paremmin.

avoitteet ovat korkealla: 18-vuotiaan aiturin Antti Sainion omien sanojen mukaan hän saattaa olla ensimmäinen lajinsa olympiakultamitalisti, jolla on diabetes. Jo yksivuotiaana sairastunut Sainio on harrastanut juoksua nelivuotiaasta lähtien. – Olen pelannut myös kori- ja jalkapalloa. Mutta jos haluaa olla maailman paras, on kilpailtava yksilölajissa. Joukkueena en voi koskaan olla maailman paras, vaikka joukkue voikin. Tampereen Pyrintöä edustavan Sainion urheilemista ei tyypin 1 diabetes häiritse. Sairaus ei ole vaikuttanut nuoren miehen elämänvalintoihin. Treenit sujuvat ja 400 metrin aitojen juoksu kulkee, niiden ohessa nokialainen Sainio käy urheilulukiota Tampereella. Sekin sujuu.

Sairastua voi missä iässä hyvänsä Sainion mukaan ei ole tullut puheeksi, miten hänen sairautensa yksivuotiaana huomattiin. Diabetesliiton asiantuntijaylilääkäri Elina Pimiä valaisee, että diabeteksen puhjetessa taaperoikäinen on yleensä voimattoman oloinen, nuupallaan. – Myöhemmällä iällä tyypillisimmät oireet ovat runsas janotus ja pissiminen. Perinnöllisyys vaikuttaa tyypin 1 diabetekseen vain jonkin verran. Perimän lisäksi altistavat tekijät vaikuttavat, esimerkiksi infektio voi laukaista haiman beetasolujen tuhoutumisen, jolloin sen tuottama insuliini ei riitä. – Tärkeää olisi, etteivät vanhemmat syyllistäisi itseään, jos lapsella puhkeaa räkätauti päiväkodissa ja myöhemmin diagnosoidaan tyypin 1 diabetes, korostaa Pimiä.

>> TERVEYDEKSI!

Tyypin 1 diabetes ei estä Antti Sainion vauhtia eikä haittaa elämää. Hän on tottunut huolehtimaan itsestään.

Näistä saan voimaa: KAVERIT. ”Hyvien ystävien kanssa tulee vietettyä aikaa. Lukion urheilupainotteisella linjalla on paljon itseni kaltaisia, liikunnallisia kavereita.” PERHE. ”Perhe on tärkeä kannustaja. Äiti valmentaa, ja meillä sujuu yhteistyö tosi hyvin.” USKO. ”Saan Jumalasta voimaa etenkin kisoissa. Usko auttaa sekä henkisesti että fyysisesti.”

Säännöllinen ateriarytmi auttaa Ykköstyypin diabetesta sairastavalle tärkeää on tasainen ateriarytmi. Sainio nauttii päivittäin aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Pimiän mukaan tyypin 1 diabetes ei ole syömisen sairaus, vaikka hiilihydraatteja pitääkin miettiä. – Ennen vanhaan saattoi olla niin, että koko luokalle annettiin synttärikarkit, mutta ei diabetesta sairastavalle. Absoluuttisia kieltoja ei kuitenkaan ole, sairautta ei kannata demonisoida. Sairauden tekee haastavaksi se, että lukuisat tekijät vaikuttavat verensokerien käyttäytymiseen. Vaikka olisi suunnitellut ruokarytminsä optimaaliseksi, palaveri voi venyä, on stressiä tai liikunta yllättää. Ennakointitaitoa tarvitaan. Sainio pistää pitkäkestoista perusinsuliinia kerran päivässä heti herättyään. Ennen aterioita hän ottaa lyhytvaikutteista ateria- eli pikainsuliinia, jonka määrä riippuu verensokeriin vaikuttavista ruoka-aineista. Sainio on tottunut arvioimaan aterioidensa hiilihydraatit. – Olen oppinut katsomaan tarkemmin, mitä syön. Sairauden ansiosta osaan muutenkin huolehtia itsestäni paremmin. Sensori kertoo glukoositason Sainiolla on ollut jo pitkään käytössään sensori, joka on yhteydessä puhelimeen langattomasti. Käyrä näyttää, millä korkeudella veren sokeriarvonsa on. Jos luku on alle neljän, on tarpeen syödä jotain – jos taas luku on korkea, pitää pistää insuliinia.

Sensori seuraa käyttäjänsä glukoositasoa ihonalaiskudoksesta. Sainio on asettanut sensorin siteen alle käsivarteen ja hän vaihtaa sekä kättä että sensoria kahden viikon välein. – Onneksi hoitotarvikkeet saa yleensä omalta hyvinvointialueelta kolmen kuukauden tarpeiksi kerralla. Terveysteknologia on muuttunut valtavasti monipistoshoidossa ja tullut helpottamaan hoitotaakkaa, toteaa Pimiä.

Liikunta kannattaa aina Sainion mukaan liikunta pitää verensokerin tasaisena. Hän kannustaakin kaikkia ykköstyypin diabetesta sairastavia lapsia urheilemaan sekä heidän vanhempiaan ymmärtämään liikunnan merkityksen. Pimiäkin korostaa, että liikunta kannattaa aina. – On hyvä muistaa, että esimerkiksi sadan metrin räjähtävä juoksu nostaa verensokeria, kun taas maraton tai pyöräily laskee sitä. Jos alkaa harrastaa uutta lajia, alkuun glukoositasoa on seurattava erityisen tarkasti. Esimerkiksi ennen rasitusta voi tankata 20 grammaa hiilihydraattia, jota on lasillisessa mehua, leipäpalassa tai banaanissa.

Miten tyypin 1 ja 2 diabetes eroavat toisistaan? » TYYPIN 1 diabetes on autoim-

muunisairaus, joka vaatii elinikäisen insuliinihoidon. Syynä on insuliininpuutos eli haiman insuliinia tuottavien beetasolujen tuhoutuminen sisäsyntyisen tulehduksen seurauksena. » TYYPIN 2 diabetesta kutsutaan myös aikuistyypin diabetekseksi. Se on ryhmä sairauksia, joiden syynä on insuliiniresistenssi eli insuliinin vaikutus on heikentynyt tai insuliinineritys on häiriintynyt tai molemmat. Sairastanut voi saada verensokeritasonsa normaaliksi painonlaskun tai liikunnan lisäämisen avulla. Geeneissä oleva alttius säilyy.

Matkapahoinvointiin ja merisairauteen

circusreklam.se

ABSOLUUTTISIA KIELTOJA EI OLE, SAIRAUTTA EI KANNATA DEMONISOIDA.

Ykköstyypin diabetesta sairastaa arviolta 50 000 suomalaista, joista lapsia on noin 4 000. Tautiin voi sairastua missä iässä tahansa, mutta suurin osa sairastuu alle 40-vuotiaana. Mahdotonta se ei ole myöhemminkään.

Vaikuttava aine: Yksi tabletti sisältää 25 mg meklotsiinihydrokloridia. Käyttöaiheet: Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyyn ja lievittämiseen aikuisille ja yli 12-vuotiaille nuorille. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat nuoret 1 tabletti 1–2 kertaa vuorokaudessa. Mikäli 25 mg:n annos ei ole riittävä, voidaan tunnin kuluttua ottaa toinen 25 mg:n annos, vuorokausiannos enintään 50 mg. Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyssä alkuannos suositellaan otettavaksi 1 tunti ennen matkan alkamista. Tarvittaessa annos uusitaan 24 tunnin kuluttua. Lapset: Saatavilla oleva tieto on riittämätöntä ajatellen meklotsiinin käyttöä alle 12-vuotiaille lapsille. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Samanaikaista alkoholin käyttöä tulee välttää. Meklotsiini saattaa vaikuttaa henkistä valppautta ja liikkeiden koordinaatiokykyä edellyttävien tehtävien suorittamiseen, kuten autolla ajamiseen ja koneiden käsittelyyn. Haittavaikutukset: Tavallisimpia haittavaikutuksia ovat uneliaisuus tai sedaatio, uupumus ja heikkouden tunne. Suun kuivumista, heitehuimausta ja päänsärkyä esiintyy yleisesti. Korvattavuus: Ei korvattavuutta. Lisätietoja Pharmaca Fennica. Teksti perustuu valmisteyhteenvetoon 07.12.2021. Pakkaus ja hinta: Postafen 25 mg, 10 tabl, 12,10 €. Yhteystiedot: CampusPharma AB, Ruotsi, puh.+46 31 20 50 20. www.campuspharma.se www.postafen.fi

C3961-2 2023-04

Postafen on itsehoitolääke matka pahoinvointiin. Helppo ottaa mukaan matkalle tai lomalle. Yli 12vuotiaille.

TERVEYS TEKNOLOGIA ON MUUTTUNUT VALTAVASTI JA TULLUT HELPOTTAMAAN HOITOTAAKKAA.

Matala verensokeri tuntuu heikotuksena, kylmän nihkeän hikisenä ja sekavana olona, voi olla jopa vaikea puhua ja ymmärtää. Jos hypoglykemiaoireita ei tunnista, ennakoivasta sensorista on turvaa: se hälyttää sekä matalasta että korkeasta glukoosista.

Korkea verensokeri ja insuliinin puute voi johtaa ketoasidoosiin eli happomyrkytykseen. Oireina ovat epämääräinen huono olo ja heikko keskittymis- ja suorituskyky. – Matalaa verensokeria pitää ryhtyä korjaamaan heti, sillä vaarana on tajunnan menetys. Korkeaa sokeritasoa kannattaa korjata pian, määrittelee Pimiä.

Tiede kehittyy koko ajan Tyypin 1 diabeteksesta ei voi parantua. Ainoa parantava ja harvinainen hoito on vaikean munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä saatava uusi munuainen ja sen ohella uusi haima. – Sensorit ovat jo mullistaneet hoitoa. Vastikään on tullut älykyniä, joiden avulla sovelluksesta voi seurata sekä insuliinin annostelua että sen vaikutusta glukoosiin. Pikainsuliinipumppu on vuosia ollut markkinoilla. Aterioiden yhteydessä pumpulle kerrotaan aterian hiilihydraattimäärä, jotta se osaa ehdottaa oikeaa insuliinimäärää. Pumpun käyttö on lapsilla yleisempää kuin aikuisilla. Laitteen kalleuden takia sitä ei myönnetä kaikille.

Parhaillaan tutkittavana on kerran viikossa annosteltava insuliini. Se todennäköisesti tulee aikoinaan markkinoille, mutta Pimiä uskoo, että sitä käytetään ensin tyypin 2 diabeteksen hoitoon. Hän pitää insuliininpuutokseen parempana apuna älypumppua, joka annostelee insuliinina jatkuvasti pieninä sykäyksinä. Ne muuttuvat glukoositason perusteella. – Uusia hoitoja on yritetty keksiä jo yli vuosikymmenen ajan. Tiede kehittyy ja hoidossa otetaan varmasti vielä merkittäviä kehitysaskelia.

Korkealle ja kovaa Sainio on Suomen kaikkien aikojen nopein 400 metrin aituri 17- ja 18-vuotiaiden sarjoissa. Elokuussa alle 20-vuotiaiden EM-kisoissa Jerusalemissa hän pinkoi hopealle Suomen saadessa kaksoisvoiton. Nyt syksyn peruskuntokauden jälkeen on alkanut hallikausi. Seuraava isompi tavoite on alle 20-vuotiaiden MM-kisat, jotka järjestettäneen Perussa. – Menestys siellä olisi aika kiva juttu: tähtään mahdollisimman korkealle. t

yhteistyössä

su 19.30 3.9. alkaen

MTV Katsomo ja MTV3

Tanssin pyörteissäkin. Hyvä ajatus. Suojaa muistisi • Turvaa B12-saantisi • Tue jaksamistasi

Uusi, hyvin imeytyvä Apteq B12 -vitamiiniperhe! • Sopii erityisruokavalioita noudattaville esim. diabeetikoille. • Valmistetaan suomalaisessa lääketehtaassa. apteq.fi

Mukana bioaktiivinen B12 ja folaatti.

MAINOS

Eletty elämä vaikuttaa sairastumisen riskiin Suomalaiset eivät aina ymmärrä suojautua erilaisilta sairauksilta, vaikka keinoja olisi, kertoo tuore tutkimus. Ainakin näillä keinoilla itsestään kannattaa huolehtia.

M 8/2022, NP-FI-HZX-ADVR-220002

inkä taakseen jättää, sen edestään löytää. Tuttu sanonta pätee myös terveyden saralla. Elämäntapojen ohella jotkut elämän varrella sairastetut infektiot vaikuttavat siihen, miten altis ihminen on erilaisille sairauksille aikuisiällä. 50 ikävuoden jälkeen myös immuunipuolustus heikkenee merkittävästi. Harva suomalainen kuitenkaan ymmärtää tätä, jolloin omasta terveydestä ei aina osata huolehtia, kertoo Kantar Publicin tekemä kyselytutkimus. Tutkimukseen vastasi 1059 henkilöä. ”Ihmiset luulevat olevansa kovin tietoisia terveyteensä vaikuttavista asioista. Elämäntapojen ja geneettisen alttiuden merkityksestä on kuitenkin ristiriitaisia käsityksiä. Lisäksi on sairauksia, joiden riskiä ihmiset eivät juurikaan tunne”, sanoo Helsingin yliopiston emeritusprofessori Timo Strandberg.

MITEN HUOLEHDIT SIITÄ, ETTET SAIRASTU VYÖRUUSUUN?

Aina erilaisilta sairauksilta ei huomata suojautua, vaikka keinoja olisi. Hyvä esimerkki tästä on vyöruusu. Se on rakkulainen ihottuma, joka aiheuttaa osalle voimakasta ja pitkäkestoistakin

50 ikävuoden jälkeen immuunipuolustus heikkenee ja esimerkiksi vyöruusun riski kasvaa merkittävästi. hermosärkyä. Sairaus on suoraa seurausta lapsuudessa sairastetusta vesirokosta. Vesirokkovirus jää elimistöön ja voi myöhemmin aktivoitua esimerkiksi stressin, vastustuskyvyn heikkenemisen tai sairauden, kuten koronavirusinfektion myötä. ”Lääkehoito voi nopeuttaa vyöruususta paranemista, mutta se ei välttämättä ehkäise hermokipua, josta osa potilaista kärsii. Intensiivinen hermokipu voi kestää kuukausia”, Strandberg huomauttaa. Vyöruusun riskiryhmään kuuluu yli 95 prosenttia 50 vuotta täyttäneistä suomalaisista. Yli puolet Kantarin tutkimukseen vastanneista piti kuitenkin sairauden riskiä melko vähäisenä tai jopa olemattomana. ”Monikaan ei tunne vyöruusua entuudestaan, vaan se tulee yllätyksenä”, vahvistaa Strandberg.

HYVÄT ELÄMÄNTAVAT KANTAVAT PITKÄLLE

Miten yli viisikymppisen sitten pitäisi terveydestään huolehtia, että huomioi elämän varrella kertyneet riskit eikä silti stressaa liikaa? Usein perusterveelle ihmiselle riittää Strandbergin mukaan se, että huolehtii säännöllisestä liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta ja riittävästä levosta. Jos vielä tupakoi, kannattaa se lopettaa. Kaikki edellä mainitut asiat tukevat vastustuskykyä, joka iän myötä heikkenee kaikilla. Samalla ne pienentävät riskiä sairastua erilaisiin kroonisiin sairauksiin.

HUOLEHDI LISÄKSI ROKOTTEISTA

Lisäksi infektioilta kannattaa suojautua rokotteilla, jos sellaisia on tarjolla, sanoo Strandberg. ”Itse olen esimerkiksi ottanut vyöruusurokotteen ja suosittelen sitä kaikille ikänsä puolesta riskiryhmässä oleville. Vyöruusuun voi liittyä hankalia jälkitauteja.” Ainoa keino suojautua vyöruusulta on rokottautuminen. Jos olet yli 50-vuotias, kysy lisää rokottautumisesta lääkäriltä tai hoitajalta.

lääkkeet

Teksti Virpi Ekholm Kuva Apteekkariliitto/Mikko Mäntyniemi Asiantuntijoina asiantuntijaproviisori Henna Kyllönen ja viestintäjohtaja Erkki Kostiainen, Apteekkariliitto

Lääkevaihto laajenee – mikä muuttuu? Lääkärin määräämä reseptilääke voidaan vaihtaa apteekissa edullisempaan, samaa vaikuttavaa ainetta sisältävään valmisteeseen, jos se kuuluu lääkevaihdon piiriin. Keväällä mukaan lääkevaihtoon tulivat inhaloitavat valmisteet, ja seuraavaksi apteekkivaihto laajenee biologisiin lääkkeisiin.

stman tai keuhkoahtaumataudin hoidossa käytettävien inhaloitavien valmisteiden lääkevaihto alkoi apteekeissa huhtikuun alussa. Tämä tarkoittaa, että myös hengitettävä lääke voidaan nyt vaihtaa apteekissa edullisempaan, samaa vaikuttavaa ainetta sisältävään valmisteeseen, kuten tablettilääkkeissä on tehty jo pitkään. Asiantuntijaproviisori Henna Kyllönen Apteekkariliitosta vakuuttaa, että lääke voidaan vaihtaa apteekissa turvallisesti, jos saatavilla on edullisempi vaihtoehto. – Vaihto toteutetaan vain sellaisten valmisteiden välillä, joiden hoidollinen vaikutus on samanlainen. Hoitava lääke ei esimerkiksi vaihdu avaavaksi lääkkeeksi tai toisinpäin, eikä lääkeainetta eikä valmisteen vahvuutta vaihdeta, hän toteaa. 38 TERVEYDEKSI!

Lääkkeen valmistaja saattaa sen sijaan vaihtua, ja sen myötä myös valmisteen nimi ja pakkauksen ulkonäkö. Inhaloitavissa lääkkeissä myös annostelulaite voi olla erilainen. – Apteekissa neuvotaan, miten laitetta käytetään oikein, jotta lääke menee varmasti perille keuhkoihin. Eroja saattaa olla esimerkiksi lääkeannosten lataamisessa tai annoslaskurin toiminnassa. Jos hintaero on pieni, asiakas ei ehkä koe tutun lääkkeen vaihtamista toiseen tarpeelliseksi. Kyllönen kuitenkin kannustaa vaihtoihin, koska se tuo säästöjä paitsi potilaille, myös yhteiskunnalle. – Jokainen toteutunut lääkevaihto lisää yritysten kannustimia käydä hintakilpailua, jolloin lääkkeiden hinnat laskevat, hän sanoo.

Seuraavaksi vuorossa biologiset lääkkeet Ensi vuodesta alkaen lääkevaihto laajenee asteittain myös biologisiin lääkkeisiin, jotka annostellaan yleensä pistämällä ihon alle. Ensimmäisenä vaihdon piiriin tulevat pienimolekyyliset hepariinit, joita käytetään veritulppien ehkäisyyn. – Biologinen lääke on hormoni tai muu valkuaisaine, jota elimistö tuottaisi normaalisti itse, mutta jonka tuotanto tai teho on sairauden vuoksi puutteellista. Siksi sitä täytyy tuottaa esimerkiksi soluviljelmissä, Kyllönen kuvailee. Biologisia lääkkeitä käytetään esimerkiksi diabeteksen, reumasairauksien, tulehduksellisten suolistosairauksien, psoriaasin, migreenin ja syöpäsairauksien hoidossa, kun perinteiset lääkkeet eivät auta riittävästi. Viime vuosina markkinoille on tullut paljon uusia biologisia lääkkeitä, jotka ovat parantaneet monen sairauden hoitotuloksia ja potilaiden vointia. Kolikon kääntöpuolena on, että biologiset lääkkeet ovat usein tavanomaisia lääkkeitä kalliimpia. Kun lääkkeen patenttisuoja raukeaa, markkinoille voi kuitenkin tulla biosimilaareja, jotka ovat vaikutuksiltaan samanlaisia kuin alkuperäinen lääke, mutta hinnaltaan edullisempia. – Biosimilaari ei ole täysin identtinen kuin alkuperäinen lääke, koska biologisissa valmisteissa on aina pientä vaihtelua. Se on kuitenkin vaikutuksiltaan yhtä tehokas ja turvallinen, Kyllönen toteaa. Säästöt voivat olla moninkertaisia Biologisten lääkkeiden apteekkivaihto tulee voimaan porrastetusti vuosina 2024–2026. Sen arvioidaan tuovan yhteiskunnan lääkekustannuksiin noin 20 miljoonan euron säästöt vuodessa. Viestintäjohtaja Erkki Kostiainen Apteekkariliitosta arvioi, että säästöt ovat todennäköisesti vielä suurempia. – Kun tavallisten lääkkeiden lääkevaihto otettiin käyttöön vuonna 2003, säästöarviot ylitettiin moninkertaisesti. Uskon, että niin käy nytkin, hän sanoo. Pelkästään apteekkien toteuttamilla lääkevaihdoilla on Kelan tilastojen mukaan saatu 20 vuodessa aikaan 1,3–1,4 miljardin euron säästöt. Tämän päälle tulevat vielä lääkkeiden hintakilpailusta syntyneet säästöt, joita ei pystytä edes arvioimaan. – Reseptilääkkeiden kuluttajahinnat ovat Tilastokeskuksen mukaan laskeneet parissa kymmenessä vuodessa jo yli 30 prosenttia. Säästöt ovat kohdistuneet sekä lääkkeiden käyttäjille että lääkekorvaukset maksavalle Kelalle, Kostiainen kertoo. t

Vaali sisäistä kauneuttasi BIOTIN STRONG – Hiuksille ja kynsille BIOTIN COLLAGEN – Aikuiselle iholle GYNOLACTA – Intiimialueen hyvinvointiin CRANBERRY STRONG – Monipuolinen karpalokapseli BEAUTY OMEGA – Iholle ja limakalvoille

www.vitabalanslady.fi Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Gynolacta on CE-merkitty lääkinnällinen laite.

Arvioidaan, että kehittyneissä maissa 11 miljoonaa ihmistä kärsii keloideista.

Teksti Jaana Tapio Kuva iStock

11 miljoonaa

ihonhoito

Lähde: Duodecim

ASIANTUNTIJAN SUOSIKKI

Aderma Epitheliale A.H Ultra rauhoittava hoitovoide 40 ml, Pierre Fabre

”TUOTE RAUHOITTAA, VAHVISTAA ja korjaa vaurioitunutta

ihoa nopeuttaen sen paranemista. Tuotteen ainesosat ovat 94-prosenttisesti luonnollista alkuperää. Kauranversouute rauhoittaa ja hyaluronihapon ja aminohappojen yhdistelmä vähentää arpien ja pigmenttimuutosten muodostumista. Tuotetta voi käyttää kaikenlaisiin ihovaurioihin, myös esimerkiksi pieniin nirhaumiin ja palovammoihin. Se sopii kaikille vauvasta vaariin eikä se sisällä herkästi allergisoivia ainesosia. Voide on helppo levittää ja se imeytyy nopeasti, joten se ei tahmaa käsiä eikä vaatteita.” SOPHIA HUDD farmaseutti-kosmetologi-estenomi, YAMK, Vaasan Hietalahden apteekki

40 TERVEYDEKSI!

Hyvällä hoidolla arvesta on vähemmän haittaa ARPIA VOIVAT HAAVOJEN lisäksi aiheuttaa akne, tulehdukset ja ihon venyminen esimerkiksi raskauden tai painonmuutosten yhteydessä. Ihon arpeutuminen on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu kehon korjatessa ihoon aiheutunutta vauriota. Arpeutumista sinänsä ei voikaan estää, mutta arpea voi kuitenkin hoitaa siten, että siitä olisi mahdollisimman vähän haittaa. Raskausarpiin voi koettaa varautua jo ennalta ihoa kosteuttamalla, jotta iho pysyy kimmoisana ja joustavana. ARPEA VOI ALKAA hoitaa siinä vaiheessa, kun haava

on umpeutunut ja mahdolliset ompeleet on poistettu. Haavan tulisi olla siististi suljettu, jotta myös arpi paranisi kauniisti. Jos haavan päälle on muodostunut rupea, sitä ei saa repiä irti. HAAVAA KANNATTAA RASVATA pari kertaa päiväs-

sä ja aina pesun jälkeen esimerkiksi perusvoiteella.

Rasvaus auttaa, jos haava tuntuu kiristävältä ja ärtyneeltä. PERUSVOITEEN OHELLA VOI käyttää arpienhoidon erikoisvoiteita, joissa on esimerkiksi rauhoittavia ja ihoa vahvistavia ainesosia. Arven voi myös peittää erityisellä silikonigeelillä, joka muodostaa sen päälle kosteutta sitovan kalvon. Samaan tarkoitukseen sopivat silikonilevyt ja -teipit. ARPEA JA IHOA sen ympärillä kannattaa myös hieroa ja venyttää. Liikunta on arvelle pääsääntöisesti hyvästä, koska liikunta lisää verenkiertoa myös arpialueella. Jos arpi kuitenkin on kohdassa, jossa liike saa sen ärtymään, kannattaa olla varovainen. ERITYISESTI KESÄAIKAAN ARPI on tärkeä suojata aurinkovoiteella, koska arpikudos palaa muuta ihoa herkemmin.

Lahjaksi huolenpitoa ja välittämistä!

Kaikki

Apteq Verenpainemittarit

10% JOSKUS ARVESSA ALKAA esiintyä liikakasvua, jota on kahta

tyyppiä. Hypertrofinen arpi yleensä vaalenee ja pienenee ajan myötä, kun taas keloidi jää pysyväksi. Molemmat arvet kohoavat ihon pinnasta, mutta keloidi kasvaa myös terveen ihon alueelle, kun taas hypertrofinen säilyy alkuperäisellä haavaalueella. On vaikea ennakoida, kenelle liikakasvua tulee, mutta jos sellaista on aiemmin tullut, on taipumus jatkossakin olemassa. Osittain taipumus on myös perinnöllinen. Jos keloidimuodostumaa on, ei arpea lähdetä herkästi korjaamaan leikkauksella, koska leikkaus voi vain pahentaa asiaa. ARPI KANNATTAA NÄYTTÄÄ lääkärille, jos se alkaa muuttaa muotoa ja väriä, koska silloin siinä voi olla tulehdus tai jopa pahanlaatuinen ihomuutos. Jos arven ulkonäkö häiritsee muuten vain, lääkärit voivat hoitaa arpia kemiallisesti, laserhoidoin ja plastiikkakirurgisesti ja kosmetologit tehdä niille happokuorintoja ja mikroneulausta. Ennen toimenpiteitä arven pitää kuitenkin antaa parantua kunnolla, vähintään vuoden ajan.

Tarkat, luotettavat ja helppokäyttöiset olkavarsiverenpainemittarit Real Fuzzy -teknologialla: tarkempi tulos ilman epämukavaa puristusta. Q3-malli tunnistaa mm. epäsäännöllisen sykkeen. Q5-malli tunnistaa myös sydämen rytmihäiriöt,

kuten eteisvärinän ja lisälyönnit.

Tarjous voimassa 22.12.2023 saakka. Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Varmista saatavuus omasta apteekistasi.

terveys

Teksti Virve Järvinen Kuva iStock Asiantuntijana proviisori Eveliina Hahl, Karkkilan apteekki

Läs på svenska på sidan 48.

Hiivaa vai jotain muuta? Kuivuu, kutittaa, kirvelee ja valkovuoto sotkee pikkuhousut. Onneksi monet kiusalliset intiimivaivat voi hoitaa helposti itse. 42 TERVEYDEKSI!

Hiivatulehdus kutittaa ja kirvelee

Kuivuus ja kalan haju kiusana

» KUTINA, KIRVELY, punoittavat limakalvot ja kokkareinen,

» JOS KUTINA ja kirvely ovat ainoat oireet, ja nainen on viisis-

Intiimivaivoja voi hoitaa itse

Farmaseutti auttaa valmisteen valinnassa

» HIIVATULEHDUSTA, BAKTEERIVAGINOOSIA ja emättimen

» HIIVATULEHDUKSEEN TARKOITETUT emätinpuikot ja nie-

Seksikumppani on tartunnalta turvassa

Hellä hoito ehkäisee oireita

» HIIVATULEHDUKSEN AIKANA yhdyntä on usein tauolla, sillä

» EMÄTTIMEN OMA bakteerikanta ja hapan pH suojaavat par-

ryynimäinen, hajuton valkovuoto ovat emätintulehduksista tavallisimman eli hiivatulehduksen merkkejä. Ulkosynnyttimien kutina voi olla voimakasta ja limakalvoilla voi olla pieniä, kipeitä haavaumia. Hiivatulehduksen aiheuttaja on useimmiten emättimen normaaliin bakteerikantaan kuuluva Candida albicans -sieni. Siitä tulee ongelma, kun emättimen mikrobitasapaino syystä tai toisesta järkkyy, ja sieni alkaa lisääntyä liikaa. Raskaus, kohonnut verensokeri, puolustuskykyä heikentävät autoimmuunisairaudet sekä hormonaalisten ehkäisymenetelmien käyttö ja antibioottikuurit voivat vaikuttaa emättimen mikrobitasapainoon ja altistaa hiivatulehdukselle.

ohuita, kuivia limakalvoja voi hoitaa itsehoitovalmisteilla. Hiivatulehdusta hoidetaan emättimeen annosteltavalla klotrimatsolilla tai suun kautta otettavalla flukonatsolilla. Lievää bakteerivaginoosia voi hoitaa emättimen happamuutta lisäävillä valmisteilla: emätingeeleillä, -tableteilla ja -puikolla. Ne sisältävät muun muassa maitohappobakteereita ja C-vitamiinia. Kuivuvia, ärtyviä limakalvoja voi helpottaa hormonittomilla, kosteuttavilla valmisteilla. Niitä löytyy puikkoina, geelinä ja voiteena. Paikallisestrogeenivalmisteista on apua vaihdevuosien ohuisiin, kuiviin limakalvoihin.

hankaus voi aiheuttaa kipua. Yhdyntöjä ei tarvitse välttää tartunnan pelossa, sillä hiivatulehdus ja bakteerivaginoosi eivät tartu seksikumppaniin. Hiivatulehduksen aikana yhdynnässä on hyvä käyttää kondomia. Hiivasieni voi alkaa lisääntyä kumppanin elimistössä ja aiheuttaa kumppanille esinahan tulehduksen. Lääkäriin mennään, jos kumppanillakin on hiivatulehduksen oireita. Emätintulehdusten aikana ei suositella tamponin eikä kuukupin käyttöä. Huomio: hiivatulehduksen paikallishoidossa käytettävä klotrimatsoli voi vahingoittaa kondomeissa käytettävää lateksikumia ja heikentää siten ehkäisytehoa.

säkymmenissä tai yli, kyse on todennäköisesti estrogeenin vähenemiseen ja emättimen limakalvon ohenemiseen liittyvästä vaivasta. Ohuet limakalvot kuivuvat ja ärtyvät herkästi. Valkovuodon tympeä, harmahtava väri ja kalamainen haju viittaavat bakteerivaginoosiin. Siinä emättimen omat, hyvät maitohappobakteerit korvautuvat emättimen haitallisilla hajubakteereilla. Jos oireet ovat epäselvät, apteekkitestit voivat auttaa erottamaan hiivatulehduksen bakteerivaginoosista. Lääkäriä tarvitaan, jos oireet ovat voimakkaat, vaiva on uusi, toistuu usein tai siihen liittyy verinen vuoto, virtsaamisvaikeudet, alavatsakipu tai kuume.

laistavat kapselit ovat yhtä tehokkaita, kun niitä käyttää annossuosituksen mukaan. Emätinpuikkoja on sekä kertahoitona että enintään kolmen päivän kuurina. Nielaistava kapseli on kertahoito. Sitä voi käyttää vain, jos hiivatulehdus on lääkärin aiemmin diagnosoima vaiva. Voimakasta ulkosynnyttimien kutinaa voi lievittää klotrimatsolia sisältävällä voiteella. Sopivasta valmisteesta tulee keskustella farmaseutin kanssa: kuukautiset ja muut lääkitykset vaikuttavat valintaan. Esimerkiksi osa diabetes-, astma- tai mielialalääkkeistä voi estää suun kautta otettavan hiivalääkkeen käytön. Raskausaikana lääkityksestä tulee kysyä lääkäriltä tai neuvolasta.

haiten tulehduksilta. Jos bakteerivaginoosi toistuu usein, voi kokeilla maitohappobakteerivalmisteita joko emättimen tai suun kautta otettuina. Voimakkaat pesuaineet heikentävät emättimen mikrobitasapainoa ja kuivattavat limakalvoja. Vesipesu korkeintaan aamuin illoin riittää. Suihkua ei pidä suunnata suoraan ulkosynnyttimiin tulehdusriskin välttämiseksi. Ulkosynnyttimien kuivaa ihoa voi hoitaa kosteuttavilla perusvoiteilla tai hoitoöljyillä. Tiukat vaatteet ja hautovat pikkuhousun- ja inkontinenssisuojat saattavat ärsyttää ihoa ja limakalvoja, ja ne kannattaa jättää satunnaiseen käyttöön. t TERVEYDEKSI!

svenska sidorna

45–52 Tack till läsarna

46 48 46 hälsa

Ätstörningar är allvarliga sjukdomar som det är bäst att söka hjälp för. Vanliga föreställningar om vem som typiskt drabbas av ätstörningar kan man glömma – sådant som ålder, kroppsstorlek eller vikt bestämmer inte risken att insjukna.

48 självvård

Underlivet känns torrt, kliar och svider och trosorna fläckas av vitflytning. Intimbesvär är trista, men lyckligtvis lätta att behandla själv.

51 person

Ville ”Viki” Eerikkilä är en passionerad bollspelare som nu också gärna tränar hemma. Familjens tvååriga dotter har vänt upp och ned på tidtabellerna.

Apotekets kundtidning

4/2023 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

» FÖR DIN hälsa!-tidskriftens jubileumsår nådde en fin höjdpunkt i oktober när resultaten från den nationella medieundersökningen KMT offentliggjordes. Vår tidskrift som fyllde 40 år i våras ökade under det senaste året sitt läsarantal mer än någon annan tidskrift i Finland. För din hälsa! fick nästan 40 000 nya läsare och totalt har vår tidskrift nu 800 000 läsare. Resultatet är helt fantastiskt och går emot den allmänna trenden. Läsandet har digitaliserats kraftigt under det här årtusendet och kurvan för tryckta medier har gått neråt redan en längre tid. Men det fina resultatet var inte helt oväntat. Som chefredaktör läser jag varje läsarrespons, såväl elektronisk som traditionellt skriven. Under de senaste två åren har ett budskap upprepats gång på gång: ”Hoppas ni inte slutar med den tryckta tidskriften”. Till min glädje kan jag berätta att er rädsla är obefogad: Ni kommer även i fortsättningen att kunna ta med er För din hälsa! från apoteket. Fast vi lever i en digital värld där nästan allt kan göras med smarttelefonen finns det helt tydligt fortfarande plats för en tryckt hälsotidskrift. Det är bra att minnas att läsning digitalt och på papper inte utesluter varandra. Allt fler äldre människor läser dagligen nyheter på nätet, men kan ändå tycka att det är angenämare att läsa längre artiklar i en tryckt tidning. En del läsare tycker också att det är lättare att återvända till en artikel i en tryckt tidskrift och dessutom lär tidskriften kunna lämnas öppen vid en lämplig artikel så att mannen kan läsa den… Jag vill tacka alla våra läsare för den rikliga responsen, utvecklingsidéerna och artikeltipsen. Många av tidskriftens fina artiklar har kommit till tack vare era idéer och vi har fått värdefull feedback bland annat på texternas läsbarhet. Utan er skulle vi inte vara Finlands mest lästa hälsorelaterade tidskrift. Alla önskemål och förslag kan vi tyvärr inte realisera, men nu i jubileumsårets sista nummer uppfyller vi ett återkommande önskemål: ett priskorsord. Vi lottar ut en blodtrycksmätare bland alla som fyllt i korsordet på sidan 54. Så fram med pennorna och gnugga geniknölarna! Och det här kan ni förresten inte göra digitalt.

Taru Vanhala chefredaktör TERVEYDEKSI!

HÄLSA text Krista Korpela-Kosonen, illustrationer Maxim Usik Sakkunnig överläkare Yasmina Silén, THL, teamet för psykisk hälsa

Identifiera ätstörningen och sök hjälp Ätstörningar är allvarliga sjukdomar som det är bäst att söka hjälp för. Vanliga föreställningar om vem som typiskt drabbas av ätstörningar kan man glömma - sådant som ålder, kroppsstorlek eller vikt bestämmer inte risken att insjukna.

em som helst kan tidvis ha problem med ätandet och det är därför inte alltid lätt att dra gränsen mellan normalt och stört ätande. Att skippa en måltid då och då eller överäta vid ett dignande buffébord betyder inte att man drabbats av en ätstörning. Vid ätstörningar är förhållandet till mat och ätande och ofta också till den egna kroppen och vikten störda på ett sätt som skadar hälsan, funktionsförmågan och sociala relationer. – Livet börjar kretsa kring ätstörningssymtomen så att människan får problem med den fysiska, psykiska och sociala funktionsförmågan, förklarar överläkare Yasmina Silén i teamet för psykisk hälsa på Institutet för hälsa och välfärd.

Alla slags människor har ätstörningar Tvärtemot vad många kanske tror så är det inte bara trådsmala unga flickor som har ätstörningar. Vem som helst kan drabbas och symtomen kan vara väldigt olika. – Det är viktigt att vi utvidgar vårt tänkesätt kring ätstörningar. Ätstörningar förekommer 46 TERVEYDEKSI!

hos alla slags människor, oberoende av ålder, kön och kroppsstorlek, säger Silén. Ätstörningar är vanliga. Enligt en undersökning som Silén gjorde för sin doktorsavhandling 2021 har var sjätte kvinna och var fyrtionde man bland unga vuxna i Finland lidit av någon ätstörning. Utöver de mest kända ätstörningarna finns det odefinierade och atypiska ätstörningar som kan vara varierande till symtomen. – Odefinierade ätstörningar är vanliga särskilt bland pojkar och män. Deras symtombild kan domineras av exempelvis tvångsmässigt

VEM SOM HELST KAN DRABBAS OCH SYMTOMEN KAN VARA VÄLDIGT OLIKA.

motionerande eller osunda metoder för viktkontroll i samband med idrott.

Bantningsförsök kan vara början Insjuknandet i ätstörningar är alltid en produkt av flera faktorer. Man vet att olika biologiska, genetiska, psykologiska och sociala faktorer, men också faktorer som är förknippade med samhället och kulturen, kan öka risken för ätstörningar. En enskild riskfaktor behöver inte betyda att en ätstörning bryter ut. – Vanligtvis behövs flera disponerande faktorer och dessutom något som utlöser insjuknandet. Ett bantningsförsök är en typisk utlösande faktor som kan få en människa som är i riskzonen för ätstörningar att insjukna. En stressande livssituation samt känslor av otrygghet, osäkerhet, ensamhet eller otillräcklighet kan också ligga bakom insjuknandet. Den som insjuknat i en ätstörning kan vara extremt krävande mot sig själv och kan ha svårt för att identifiera sina känslor. Ofta är en högre ätstörningsrisk också förknippad med missnöje och skam över den egna kroppen. – En godkännande inställning till den egna kroppen, regelbundna matvanor, goda sociala relationer och upplevelser av gemenskap är

OFTA ÄR EN HÖGRE ÄTSTÖRNINGSRISK OCKSÅ FÖRKNIPPAD MED MISSNÖJE OCH SKAM ÖVER DEN EGNA KROPPEN.

Identifiera de vanliga ätstörnin garna » ANOREXI (ANOREXIA NERVOSA)

Till symtomen vid anorexi, eller självsvält, hör ständigt begränsande av ätandet eller annat beteende som strävar efter att uppnå eller upprätthålla en låg vikt. En människa som lider av anorexi har en förvriden kroppsbild: trots att hon magrar mycket tycker hon att hon är för tjock och är rädd för att fetma. » BULIMI (BULIMIA NERVOSA)

Typiskt för bulimi är upprepat hetsätande och försök att kompensera det till exempel genom kräkning, fasta och överdriven motion. Bulimi är förknippad med en störd kroppsbild och rädsla för att fetma. » HETSÄTNINGSSTÖRNING (BINGE EATING DISORDER ELLER BED)

exempel på faktorer som skyddar mot ätstörningar, säger Silén.

Mot en godkännande matrelation Som det nu är upptäcks tyvärr bara en del av ätstörningarna i hälsovården, säger Silén. Hon berättar att ätstörningarnas diagnostik kommer att preciseras och God medicinsk praxis-rekommendationen om ätstörningar uppdateras som bäst. – Vi borde upptäcka ätstörningarna i ett tidigare skede och göra tjänsterna smidigare för att undvika vårdfördröjningar, eftersom detta förbättrar prognosen. Behandlingsmetoderna vid ätstörningar beror på den insjuknades ålder, sjukdomsfasen och symtombilden. I början framhävs ofta informationsgivning om ätstörningen och dess inverkan på hälsan. Man motiverar den sjuke till behandlingen och stöder de närstående. Man kan inte återhämta sig från problemen som har med ätandet att göra utan att ätandet korrigeras. Målet med näringsterapin vid ätstörningar är att förbättra den sjukes nutritionstillstånd och normalisera ätandet och matrelationen. – Den insjuknade får stöd i att uppnå regelbundna mångsidiga matvanor med tillräckligt

energiintag och en godkännande inställning till ätandet, säger Silén. Ju yngre den insjuknade är desto viktigare är de närståendes roll i vården. För unga används ofta familjebaserad vård, vilket kan betyda att ansvaret för matvalen, matlagningen och portioneringen samt stödet vid måltiderna ligger hos föräldrarna i början.

Tillfrisknande är alltid möjligt Att tillfriskna från en ätstörning kan kräva lång behandling och långvarigt stöd. Vid behov deltar ett multiprofessionellt team i vården, så att den insjuknade kan få hjälp av en läkare, sjukskötare, psykolog, näringsterapeut och fysioterapeut. Svåra och allvarliga symtom kan kräva vård på sjukhus eftersom ätstörningar är förknippade med en märkbart förhöjd dödsrisk. Tillfrisknandet från en ätstörning är individuellt. En del tillfrisknar väldigt snabbt men det finns också människor som är sjuka i många år. Tillfrisknandet har en fysisk, psykisk och social dimension. Vid anorexi förutsätter det fysiska tillfrisknandet att en betydande undervikt korrigeras till en normal vikt. Det psykiska och sociala tillfrisknandet innebär att människan inte längre behöver ta sin

Hetsätningsstörning tar sig uttryck i upprepade hetsätningsanfall, utan regelbundna kompensationsförsök exempelvis genom kräkning. Typiskt är en känsla av okontrollerat ätande, kombinerad med kraftig ångest, skuldkänslor och skam. » UNDVIKANDE OCH RESTRIKTIV ÄTSTÖRNING (ARFID)

En människa med undvikande och restriktiv ätstörning äter begränsat och selektivt, utan problem förknippade med viktkontroll och kroppsbild. Det begränsade ätandet kan bero på exempelvis sensorisk känslighet, en rädsla förknippad med ätande eller ett bristande intresse för mat.

tillflykt till ätstörningsbeteende när hon möter stress eller svåra känslor. Maten, ätandet och kroppsuppfattningen dominerar inte längre tänkandet, vardagen och de sociala valen. – Det går att tillfriskna också från svåra ätstörningar, säger Silén uppmuntrande. t

SJÄLVVÅRD text Virve Järvinen, foto iStock Sakkunnig provisor Eveliina Hahl, Karkkilan apteekki

Jästsvamp eller något annat? Underlivet känns torrt, kliar och svider och trosorna fläckas av vitflytning. Intimbesvär är trista, men lyckligtvis lätta att behandla själv. Svampinfektion kliar och svider Klåda, sveda, rodnande slemhinnor och grynig eller klimpig luktfri vitflytning är tecken på den vanligaste inflammationen i slidan, som orsakas av jästsvamp. Klådan i de yttre könsorganen kan vara kraftig och det kan förekomma små ömma sår på slemhinnorna. Inflammationen orsakas oftast av jästsvampen Candida albicans, som hör till den normala mikrobfloran i slidan. Om slidans mikrobbalans ruckas av någon anledning kan svampen bli ett problem om den förökar sig för mycket. Graviditet, förhöjt blodsocker, autoimmuna sjukdomar som försämrar motståndskraften samt hormonella preventivmedel och antibiotikakurer kan påverka slidans mikrobbalans och öka risken för svampinfektion.

Intimbesvär kan behandlas själv Jästinfektion, bakterievaginos och tunna, torra slemhinnor i slidan kan behandlas med egenvårdspreparat. Jästinfektion behandlas med klotrimazol som doseras i slidan eller flukonazol som tas via munnen. Lindrig bakterievaginos kan behandlas med preparat som förs in i slidan och ökar slidans surhet: gel, tabletter eller vagitorier. De innehåller bland annat mjölksyrebakterier och C-vitamin. Torra irriterade slemhinnor kan behandlas med hormonfria fuktande preparat. Dessa finns i form av vagitorier, gel och salva. Salvan kan också appliceras på de yttre könsorganen. Östrogenpreparat för lokalbehandling hjälper mot tunna torra slemhinnor i klimakteriet.

Otrevlig torrhet och fisklukt Om klåda och sveda är de enda symtomen och kvinnan är i femtioårsåldern eller över beror besväret sannolikt på minskade östrogennivåer och att slidans slemhinnor förtunnats. Tunna slemhinnor blir lätt torra och irriterade. Gråaktig flytning som luktar obehagligt fiskliknande tyder på bakterievaginos. Då har skadliga luktbakterier fått övertaget över slidans goda mjölksyrebakterier. Om symtomen är oklara kan apotekstester hjälpa dig att skilja svampinfektion från bakterievaginos. Läkarbesök behövs om symtomen är kraftiga eller om besväret är nytt, upprepas ofta eller är förknippat med blodig flytning, urineringssvårigheter, ont i nedre delen av magen eller feber.

En farmaceut kan hjälpa dig välja preparat Kapslar som sväljs och vagitorier är lika effektiva mot jästinfektion om de används enligt dosrekommendationerna. Vagitorier finns både som engångsbehandling och kur för högst tre dagar. Kapseln som tas via munnen är en engångsbehandling. Den kan bara användas om jästinfektion tidigare diagnostiserats av en läkare. Kraftig klåda i de yttre könsorganen kan lindras med klotrimazolsalva. Man bör diskutera med en farmaceut vilket preparat som passar: andra medicineringar och menstruation påverkar valet av preparat. Bland annat kan en del diabetes- och astmamediciner samt stämningsstabiliserande mediciner göra det olämpligt att ta svampmedicin via munnen. Gravida bör fråga om medicineringen på rådgivningen eller av en läkare.

48 TERVEYDEKSI!

Sexpartner smittas inte Vid jästinfektion undviker man ofta sex eftersom det kan orsaka smärta. Men man behöver inte undvika samlag på grund av rädsla för smitta, för varken jästinfektion eller bakterievaginos smittar på sexpartnern. Under jästinfektion är det bra att använda kondom även om partnern är bekant. Jästsvampen kan börja föröka sig i partnerns kropp och orsaka förhudsinflammation. Om också partnern har symtom på jästinfektion är det skäl att gå till läkare. Vid infektioner i slidan rekommenderas inte tampong eller menskopp. Tänk på att klotrimazol som används vid lokalbehandling av jästinfektion kan skada latexgummit i kondomer och därigenom försämra preventionen. Varsam behandling förebygger symtom Slidans normala bakterier och sura pH är det bästa skyddet mot infektioner. Om bakterievaginos upprepas ofta kan man prova mjölksyrebakterier antingen via munnen eller i slidan. Kraftiga tvättmedel försämrar slidans mikrobbalans och torkar slemhinnorna. Vattentvätt högst morgon och kväll räcker som intimhygien. Duscha inte rakt mot slidan eftersom sköljning av slidan kan öka inflammationsrisken. Om huden på de yttre könsorganen är torr kan den vårdas med fuktande bassalva eller vårdande olja. Spända kläder samt tros- och inkontinensskydd kan irritera huden och slemhinnorna och bör därför inte användas i onödan. t

HealthyAging+ Uusi aika ihollesi

Herkän ihon tuotesarja vain apteekeista. laboratoriosbabe.suomi

l a b o r a t o r i o s B A B È S u o m i w w w. l a b o r a t o r i o s b a b e . c o m

Bruxeeze Helpotusta hampaiden narskuttelijoille Lindrar tandgnissling

Kärsitkö hampaiden narskuttelusta? 

Suojaa hampaita öiseltä narskuttelulta ja jauhamiselta



Mukava ja turvallinen istuvuus hampaillesi



Helppo muovattavuus takaa täydellisen istuvuuden.



Jokainen pakkaus sisältää 2 purentakiskoa pitkäaikaiseen hampaiden suojaamiseen. 50 TERVEYDEKSI!

www.bruxeeze.com

LÄMMITÄ MUOKKAA

NUKU

PERSON text Jaana Kalliokoski, foto Vilja Harala Sakkunnig

”Jag orkar bättre när jag rör på mig” Ville ”Viki” Eerikkilä är en passionerad bollspelare som nu också gärna tränar hemma. Familjens tvååriga dotter har vänt upp och ned på tidtabellerna. På morgonen vaknar jag och min fru av vår dotters pappa- och mammarop. Dagen startar sedan alltid med en kopp kaffe direkt efter vaknandet. Det senaste året har jag inte längre behövt vakna med tuppen för att tassa iväg mot studion i mörkret klockan fem på morgonen, utan jag kan vakna i lugn och ro och orientera mig i den nya dagen. När jag var programvärd på YleX Aamu måste jag gräva fram mitt bästa jobbjag med detsamma. Nu kan jag vakna småningom och fundera på saker och ting. Varje dag försöker jag sporta åtminstone lite utöver nyttomotionen. Jag håller på med

hockey, padel, fotboll, hemträning och gym. Och så går jag ut med hunden. Jag har älskat sport ända sedan jag var liten och särskilt bollspel, de är min passion. Om jag måste välja mellan att springa efter en boll eller bara springa så väljer jag hundra gånger hellre att springa efter en boll. Ju fler som är med desto roligare.

Den största utmaningen i vardagen just nu är att göra upp tidtabellerna. Vårt barn som föddes för två år sedan utgör en ny del av dem. Eftersom min fru och jag båda har egna jobb och andra sysselsättningar är det inte så lätt att pussla ihop vardagen. Lyckligtvis bor det barn i samma ålder i grannskapet, så vi får hjälp med att sköta dottern vid behov.

En ny grej är att träna hemma. En personlig tränare har gått hos oss ett år och hjälpt mig och min fru att träna. Hemträningen är en extremt trevlig ny grej. Vi har skaffat kettlebells och gummiband och vår PT Jaana gör träningsprogram åt oss som vi går igenom en gång i veckan i vardagsrummet. Vi får också läxor av henne som vi ser till att göra. Under coronatiden gick konditionen ner lite, men nu har den gått upp igen.

Mitt mål är att må bra och känna mig energisk varje dag. Jag strävar efter att därhemma vara en bra man och pappa och på jobbet vara en bra arbetskamrat och underhållare av tittarna. Jag vill ha energi att leka med mitt tvååriga barn efter arbetsdagen också.

HEMTRÄNINGEN ÄR EN EXTREMT TREVLIG NY GREJ.

Jag orkar bättre när jag får röra på mig och spela, om det sen är med familjen eller kompisar. Motionerandet har alltid varit ett andningshål för mig som ger mig kraft och energi, men det är också helt enkelt förbaskat roligt. Jag är väldigt tävlingsinriktad, så om jag dessutom råkar vinna en match får jag dubbelt så mycket energi. På tallriken väljer jag huvudsakligen sådant jag tycker om. Jag vill inte direkt förbjuda mig själv något, så om jag känner för att äta något ”inte så hälsosamt” så gör jag det. Jag har märkt att förbjudande slår tillbaka som en bumerang

Min hemliga last är godsaker som finns därhemma, både salta och söta. Jag har svårt att låta bli att småäta av dem. Min fru har den dåliga vanan att köpa en chokladplatta och ta en bit av den. Jag kan inte bara se en öppnad chokladplatta på bordet, så på kvällen när de andra sover äter jag av den när jag tittar på TV. Jag försöker öka antalet sovtimmar. När jag jobbade på morgonradion försökte jag hålla fast vid att lägga mig senast klockan 22, men nu när jag kan vaka lite längre händer det att jag vakar bara för vakandets skull. Nu har jag beslutat mig för att gå och lägga mig så fort jag känner mig sömnig. förr eller senare, så det är bara till skada. Jag tycker jättemycket om att kocka och brukar lyckas med bland annat pastor. Nyligen hittade jag en tomat-bönpasta i TikTok och modifierade den lite. Den blev verkligen god.

Jag har lärt mig i och med vår dotter att barn inte visar någon nåd hur sömnig pappa än är på morgonen. Det är bara att öppna ögonen och stiga upp. Om det till exempel hänt att jag fes-

tat kan jag inte ligga på soffan hela dagen och ta en lur då och då. Jag stressar av med att sporta, men också på jobbet. Jag är egentligen inte den som stressar särskilt mycket. Mitt jobb är så trevligt och jag får skratta så mycket där att stressen lindras. Om jag någon gång stressar före arbetsdagen, för att jag kollat låneräntan eller något annat, så försvinner känslan ganska snabbt under utsändningen. Jag försöker bli ivrig av allt nytt, men ibland är det svårt eftersom jag har så mycket i livet redan. Jag provar gärna nya grejer, även om de inte skulle bli en del av vardagen. Jag har beslutat att när jag fyller 40 om ett par år ska jag vara i bättre fysisk kondition än nu. t

Ville ”Viki” Eerikkilä lotsar Viki ja Köpi Show på Yle Areena tillsammans med Juuso ”Köpi” K allio. Viki Eerikkilä var också programvärd för MTV3kanalens tävling Ei saa nauraa.

KÄÄ ÄLÄ PIILOTA YS

LE TAISTÄ E VASTAAN YSKÄ

Ohentaa Irrottaa Poistaa sitkeää limaa

® BISOLVON limaa irrottava yskänlääke tilapäiseen käyttöön. Vaikuttava aine bromiheksiini. Oraaliliuokset 0,8 mg/ml ja 1,6mg/ml ja tabletti 8 mg yli 6-vuotiaille. 52 TERVEYDEKSI! Liukeneva tabletti 8 mg yli 14-vuotiaille. Ei raskauden tai imetyksen aikana. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Markkinoija STADA Nordic Suomi. FI/Bis/Oct2023/018

Ä E P I K TAPÄÄ? KAN ANTAARI PL I? T T I I K FAS

UUTUUS

Uusi kliinisesti todistettu lievitys plantaarifaskiitin aiheuttamaan kipuun Schollilta! Scholl In-BalanceTM Plantaarifaskiitti-pohjallinen 3in1 lievittää tutkitusti kantapääkipua: 1. vaimentaa kantapäähän kohdistuvaa iskua kävellessä 2. pitää kantapään oikeassa asennossa 3. jakaa painetta kantapäästä koko jalan alueelle Plantaarifaskiitti, eli jalkapohjan jännekalvon tulehdus, on yleisin kantapään kipujen aiheuttaja. Kokeile uusia Schollin kipua lieventäviä In Balance-pohjallisia, joiden suunnittelussa on ollut mukana biomekaniikan asiantuntijoita. Saat ne omasta hyvinvarustellusta apteekistasi. Kolme eri kokoa. Sopii kaikkiin kenkiin. CE-merkitty lääkinnällinen laite. Ympäristöystävällinen kartonkipakkaus. Pakkauksessa 1 pohjallispari.

Scholl_323_217x138mm.indd 1

14.6.2023 15.06

Loauis Loauis Wimer Wimer

UUTUUKSIA

SWI SSC MATO LOG I CA SWIDER SSC DER MATO LOG I CA

Anti-Ageing -hoitosarjassa

· Yövoide Normaalille ja sekaiholle. Kevyempi koostumus.

· Silmänympärysgeeli Vähentää tummia silmänalusia ja

I S UU

turvotusta. Applikaattorilla välitön viilentävä vaikutus.

Kaksi uutta tuotetta täydentävät erittäin hyvin siedetyn ja erittäin tehokkaan Anti-Ageing Intensive -hoitosarjan. Yövoide ravitsee ja uudistaa ihoa yöllä, joten se näyttää virkistyneeltä ja säteilevältä aamulla. Eye’Fective™ yhdessä Biostimulators-Complexin kanssa

Lisää infoa

on tehokas väsynyttä silmänympärysihoa vastaan ja varmistaa virkeän ilmeen. Tummat silmänaluset ja turvotus vähenevät välittömästi. Täydellinen yhdistelmä aloittaaksesi uuden päivän. D E R M AT O L O G I N E N PÄT E V Y Y S . KO S M E T T I N E N H U I P P U O S A A M I N E N . V U O D E S TA 19 6 0 .

TERVEYDEKSI!

-50

RISTIKKO Laatija Sami Hämäläinen/Aurifera Oy.

Ratko ristikko ja voita verenpainemittari TERVEYDEKSI! TÄYTTÄÄ TÄNÄ VUONNA 40 VUOTTA JA SEN KUNNIAKSI TÄSSÄ NUMEROSSA ON PALKINTORISTIKKO. Ratko oheinen ristikko ja lähetä se yhteystietoinesi osoitteeseen: Terveydeksi! / juhlaristikko PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki Kaikkien ristikon palauttaneiden kesken arvotaan Beurer-verenpainemittari.

54 TERVEYDEKSI!

VASTAAJAN TIEDOT: Nimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka

Matkapuhelinnumero

VOITA VERENPAINEMITTARI Ristikon ratkaisseiden ja sen palauttaneiden kesken arvomme Beurer-verenpainemittarin. Muista kirjoittaa yhteystietosi ristikon alle!

Useimmat Kela-asiat voi hoitaa puhelimessa Puhelinpalvelumme palvelee arkisin klo 9–16

SUDOKUT

Sudokujen ratkaisut sivulla 62.

Asuminen

020 692 210

Eläkkeet

020 692 202

Kuntoutus ja vammaistuet

020 692 205

Opiskelu ja asevelvollisuus

020 692 209

Sairastaminen ja kortit

020 692 204

Toimeentulotuki

020 692 207

Työttömyys

020 692 210

Vanhemmuus

020 692 206

Turvakieltoasiakkaat

020 635 3500

Kansainväliset tilanteet*

020 634 0200

Perintäkeskus*

020 634 4940

*klo 10–15

Jos et löydä sopivaa numeroa, valitse numero, joka parhaiten vastaa omaa tilannettasi. Palvelemme myös ruotsiksi, englanniksi ja saameksi. Katso numerot www.kela.fi. Lue lisää etuuksista ja palveluista www.kela.fi Asioi verkossa www.kela.fi/omakela

Ota numerot talteen!

MATALAT FERRITIINIARVOT? KOKEILE UUTUUTTA:

VITAALI LAKTOFERRIINI + C Tehostaa raudan imeytymistä elimistöön Voi käyttää myös rautalisän kanssa yhdessä

VITAALI RAUTA 50 ja 100 mg

APTEEKKARI VASTAA

Vitaali

Kysy apteekkarilta Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Mika Wallin Kauhavan Ykkösapteekista.

ssa svuoro Vastau allin Mika W

Saako lääkkeen puolittaa? ? Isojen tablettien nieleminen tuottaa minulle ongelmia. Mistä tietää, voiko lääkkeen puolittaa?

Vahvat, hyvin imeytyvät vatsaystävälliset nestemäiset rautavalmisteet

Kysy lisää lähimmästä apteekistasi! WWW.VITAALITUOTTEET.FI Markkinoija ja valmistaja:

* Lääkkeiden puolittamisessa ja murskaamisessa kannattaa

noudattaa erityistä varovaisuutta. Joidenkin lääkkeiden kohdalla tämä voi johtaa vakaviin haittavaikutuksiin ja sen vuoksi tablettien soveltuvuus puolittamiseen tai murskaamiseen kannattaa varmistaa pakkausselosteesta. Jos sieltä ei löydy vastausta, asiaa voi kysyä apteekista. Jos tabletissa on jakouurre, sen voi jakaa kahtia nielemisen helpottamiseksi. Huomioitavaa kuitenkin on, että jakaminen ja murskaaminen ovat kaksi eri asiaa. Erityisen tarkkana kannattaa olla pitkävaikutteisten eli niin sanottujen depottablettien kohdalla. Jos depottabletin rakenne rikotaan, lääkeaine voi vapautua liian nopeasti elimistöön. Tyyppiesimerkki vaarallisesta tilanteesta on vahvan depotmuotoisen opioidikipulääkkeen jakaminen ilman jakouurretta: liian suuren lääkemäärän vapautuminen kerralla voi aiheuttaa jopa hengenvaarallisen yliannostuksen. Tabletin jakaminen tai murskaaminen voi myös tuhota lääkeaineen ja näin estää lääkkeen vaikutuksen. Esimerkiksi enterotabletit on päällystetty mahahapon kestävällä kalvolla, ja ne on tarkoitettu liukenemaan vasta ohutsuolessa. TERVEYDEKSI!

HYVÄNMAKUINEN, NESTEMÄINEN JA TEHOKAS

APTEEKKARI VASTAA

Vitaali

Soveltuvatko kaikki lääkkeet annosjakeluun? ? Iäkkäällä äidilläni on käytössä kymmenkunta

lääkettä. Olemme harkinneet apteekin annosjakelupalveluun siirtymistä. Sopivatko kaikki lääkkeet annosjakeluun?

* Apteekin tarjoama koneellinen annosjakelu sopii

henkilöille, joilla on käytössään paljon lääkkeitä tai lääkkeitä otetaan useita kertoja vuorokauden aikana. Palvelussa asiakas saa annosjaeltavat lääkkeensä koneellisesti pakattuna käteviin kerta-annospusseihin kahdeksi viikoksi kerrallaan. Suurin osa tabletti- ja kapselimuotoisista lääkkeistä soveltuu annosjakeluun. Palveluun kuuluvassa lääkityksen tarkistuksessa käydään läpi koko lääkitys ja kartoitetaan myös ne lääkkeet, jotka jäävät annosjakelun ulkopuolelle. Esimerkkejä lääkkeistä, jotka eivät sovi koneelliseen annosjakeluun ovat hormonit ja osa sytostaateista ja antibiooteista. Myöskään lyhytaikaisia kuurilääkkeitä ei yleensä siirretä annosjakeluun. Annosjakelu lisää lääkitysturvallisuutta, vähentää lääkehävikkiä ja usein myös pienentää lääkemenoja. Suosittelen ehdottomasti kysymään tarkemmin annosjakelupalvelusta apteekista. Kartoituksessa voidaan tarkemmin käydä läpi äitisi tilanne ja käytössä oleva lääkitys.

Voiko nuori päästä töihin apteekkiin? KARPALO PLUS Karpalo - mannoosi - inuliinivalmiste

• Proantosyanidiinit karpalosta • Lisätehoa D-mannoosista ja inuliinista • Hyvänmakuinen – heti valmis nautittavaksi • Sopii jatkuvaan käyttöön tai kuurina tarvittaessa Kysy lisää lähimmästä apteekistasi! WWW.VITAALITUOTTEET.FI

Markkinoija ja valmistaja:

? Kirjoitin ylioppilaaksi keväällä ja vietän väli-

vuotta. Onko apteekkiin mahdollista päästä töihin ilman alan koulutusta?

* Apteekkiin voi tulla keikka- tai kokopäiväisiin töihin

ilman alan koulutusta. Lääkeneuvontaa voi antaa lääkelain mukaisesti vain farmasian tutkinnon suorittanut henkilö, mutta apteekissa on tarjolla paljon muitakin mielenkiintoisia työtehtäviä. Oikeastaan melkein kaikissa apteekeissa on työntekijöitä, joilla ei ole farmaseutin tai proviisorin tutkintoa. Heidän työtehtäviinsä voi kuulua esimerkiksi laskutusta, markkinointia, arkistointia, kassatyötä ja lääkkeiden tilaamista sekä tavaroiden paikoilleen laittoa. Apteekkityö ennen jatko-opintoihin hakeutumista antaa hyvän kuvan alasta, ja sen vuoksi ehdottomasti suosittelenkin sitä lukion tai mahdollisen välivuoden aikana. Oma uranikin sai lähtölaukauksen lukion aikaisesta keikkatyöstä apteekissa.

TALVI-ILMAN KUIVATTAMA NENÄ?

Miksi en saanut Kela-korvausta? ? Huomasin apteekkikuitista, että en saanut kaikista lääkkeistäni Kela-korvausta. Miksi näin on, ja kuka päättää mitä korvataan?

* Erot lääkkeiden Kela-korvattavuudessa aiheuttavat usein

keskustelua apteekin tiskillä. Erityisen hämmentäviä ovat tilanteet, joissa aiemmin korvattu valmiste on menettänyt Kela-korvattavuuden tai sen korvausprosentti on muuttunut. Päätöksen lääkkeiden Kela-korvattavuudesta tekee sosiaali- ja terveysministeriön yhteydessä toimiva Lääkkeiden hintalautakunta (Hila). Päättäessään yksittäisen lääkkeen korvattavuudesta Hila ottaa huomioon esimerkiksi muiden saman sairauden hoitoon käytettävien lääkkeiden hinnat. Jos lääke ei ole Kela-korvattava, hintalautakunta on saattanut hylätä valmistajan hakemuksen. Voi myös olla, ettei lääkeyritys ole hakenut tuotetta Kelan korvausjärjestelmään. Lääke voi myös menettää korvattavuuden, sillä Hilan päätökset ovat voimassa korkeintaan viisi vuotta. Huomioitavaa on myös, että Kela korvaa vain sairauksien hoitoon käytettäviä valmisteita: esimerkiksi rokotteista tai ehkäisytableteista ei saa korvausta. Voit tarkistaa oman lääkkeesi Kela-korvattavuuden apteekista tai apteekki.fi-sivustolta löytyvästä lääkehausta. Lääkehaku-palvelusta näet kätevästi myös lääkkeen reaaliaikaisen saatavuustiedon apteekkikohtaisesti.

Valitse hoitava öljypohjainen suihke* tai kevyemmin kosteuttava öljytön sumute**. -merkitty lääkinnällinen laite

Jakelija: Oy Medifon Ab, Espoo *

Pharmia Oy, Suomi **

Galena Pharma Oy, Suomi

JOULUPAKKAUKSET LAHJAKSI LÄHEISELLE TAI ITSELLE

ACO231003FI1

APTEEKKARI VASTAA

Mitä tarkoitetaan reseptin mitätöinnillä? ? Kuulin, että reseptin voi mitätöidä. Millaisessa tilanteessa näin tapahtuu?

* Voimassa oleva resepti voidaan tarvittaessa mitätöidä.

Reseptitiedot jäävät mitätöinnin jälkeen edelleen Reseptikeskukseen näkyviin, mutta reseptillä ei ole enää mahdollista ostaa lääkettä. Mitätöinti on aiheellista etenkin lääkitysmuutostilanteissa. Jos tarpeettomia reseptejä ei poisteta Reseptikeskuksesta, käytöstä poistetut lääkkeet tai väärät vahvuudet voivat aiheuttaa riskejä lääkitysturvallisuudelle. Asiakas tai puolesta asioiva omainen voi esimerkiksi epähuomiossa ostaa väärän lääkkeen apteekista. Mitätöintiä ei voi tehdä itse OmaKannassa, vaan se tehdään asiakkaan pyynnöstä apteekissa tai hoitavassa terveydenhuollon yksikössä. Lääkäri voi mitätöidä kirjoittamansa reseptin myös ilman potilaan suostumusta tilanteissa, joissa potilas on esimerkiksi tahallisesti antanut virheellistä tietoa. Tämä koskee yleensä lääkkeiden väärinkäyttötapauksia. Turhien reseptien mitätöinti ei maksa mitään apteekissa ja sillä voidaan välttää monta lääkityksen sudenkuoppaa. Sanoisin siis, että se on ehdottoman hyödyllistä.

Mikä auttaisi suonenvetoihin? ? Kärsin usein iltaisin lihaskouristuksista ja suonenvedoista. Auttaako magnesium tai kalium niihin?

* Suonenvedossa lihas tai lihasryhmä äkisti supistuu eli

kramppaa. Yleisimmin vaiva iskee yöaikaan pohkeeseen, takareiteen tai jalkaterän lihaksiin, mutta oireiden ajankohta ja sijainti voi vaihdella. Alttius niille lisääntyy esimerkiksi munuaisten vajaatoiminnassa. Lisäksi nestehukka, suolatasapainon häiriöt ja ikääntyminen altistavat lihaskrampeille. Ensiapuna suonenvetoon auttaa parhaiten kramppaavan lihaksen venyttäminen. Vaivaa voi ehkäistä huolehtimalla riittävästä nesteytyksestä. Nesteytyksen tueksi voi kokeilla apteekista saatavia nesteytysvalmisteita. Magnesiumvalmisteiden tehosta suonenvetoihin ei löydy tieteellistä näyttöä, mutta niitäkin voi kokeilla. Kannattaa kuitenkin varmistaa apteekissa, ettei magnesiumin saanti ylitä hyväksyttyjä rajoja ja ettei sillä ole yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Apteekissa myytäviä kaliumlääkkeitä käytetään vain lääkärin ohjeistuksella elimistön alhaisen kaliumpitoisuuden hoitoon tai ehkäisyyn. Suonenvetoihin niitä ei tule kokeilla.

www.biogaia.fi

Suojaa silmiä kuivuudelta

Maitohappobakteeri suun hyvinvointiin*

• Hypotoninen • Säilytysaineeton • Fosfaatiton • Sopii piilolinssien käyttäjille • Ei sumenna näköä • Säilyy avattuna 6 kk IEN SILMÄL ÄÄKÄR TELEMA ENITEN SUOSIT

THEALOZ® DUO 5 ml ja 10 ml: CE-merkitty lääkinnällinen laite kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 %, natriumhyaluronaatti 0,15 % natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi. Fosfaatiton. Hypotoninen. Säilytysaineeton. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen. Säilyy 6 kk avaamisesta. Saatavana apteekeista.

*verrattuna hyaluronihapposilmätippaan. Schmidl D. ym. Inv Ophtalm & Visual Sci April 2014, Vol.3670 ;13 ,55.

Kostuttaa ja hoitaa. Juokseva geeli päivä- ja yökäyttöön. Tietysti säilytysaineeton ja fosfaatiton.

ThFi20231016-443

Thealoz® Duo kostuttaa silmiä jopa kuusi kertaa pitempään*. Ainutlaatuinen hypotoninen yhdistelmä sisältää kostuttavaa hyaluronihappoa sekä trehaloosia, joka suojaa silmiä kuivuudelta ja korjaa kuivasilmäisyyden aiheuttamia silmän pinnan vaurioita.

UUTTA LAPSILLE mukana ksylitoli

Sisältää suulle luontaisia maitohappobakteerikantoja. Yli 50 kliinistä tutkimusta. Vain apteekista.

KUIVIENSILMIENHOITO.FI THÉA NORDIC SUOMI • RANTAKATU 3 LH 10 • 04400 JÄRVENPÄÄ • THEA-NORDIC.FI

*Sellaisten elintarvikkeiden nauttiminen, jotka sisältävät isomaltia ja ksylitolia sokerin sijaan, edistävät hampaiden mineralisaation ylläpitoa.

APTEEKKARI VASTAA

Diclospray 40 mg/g

sumute iholle, liuos

Kipusuihke* Lääke kivun n paikalliseen lievitykseen o Vaikuttava aine diklofenaakki aakki on Suomen suosituin ilman reseptiä saatava iholle annosteltava kipulääke** o Helppokäyttöinen: sumuta kipualueelle o Kätevä ottaa mukaan o Lievittää myös tulehdusta

Tarkka annostelu

Diclospray 40 mg/g sumute iholle, liuos. *Pieniin ja keskikokoisiin niveliin ja nivelten viereisiin kudoksiin kohdistuneen akuutin tylpän trauman aiheuttaman lievän tai keskivaikean kivun ja tulehduksen oireiden lyhytaikaiseen, paikalliseen hoitoon yli 14-vuotiaille. Vaikuttava aine diklofenaakki. Annostele hoidettavalle ihoalueelle 4–5 painallusta 3 kertaa vuorokaudessa säännöllisin välein. Jos paranemista ei ilmene 3 päivän kuluessa käytön aloituksesta, kysy neuvoa lääkäriltä. Ehjälle, terveelle iholle, ei avohaavoihin. Vältä valmisteen joutumista silmiin ja limakalvoille, ei saa ottaa suun kautta. Älä käytä, jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille, maapähkinälle, soijalle tai valmisteen apuaineille. Vältä liiallista altistumista auringonvalolle käytön aikana. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Käyttö kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. Mahdollisina haittavaikutuksina on yleisimmin raportoitu ihoreaktioita. Haittavaikutuksia voidaan vähentää käyttämällä pienintä tehokasta annosta mahdollisimman lyhyen ajan. Pakkauskoko 25 g. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Myyntiluvan haltija Sanavita Pharmaceuticals GmbH, Spaldingstr. 110B, 20097 Hamburg, Saksa. Perustuu 19.4.2022 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. ** Pharmarket markkinadata 9/23

10.2023 NP-SV-DICLO-FI-02

SUDOKUJEN RATKAISUT

Annostus: 4–5 suihketta iholle kipukohtaan 3 kertaa vuorokaudessa. Viisi suihkausta sisältää 40 mg diklofenaakkia. • Sumute muuttuu iholla geelimäiseksi. Hiero iholle hellävaraisesti.

Miksi reseptini on voimassa vain vuoden? ? Lääkäri määräsi minulle kivun hoitoon uuden

lääkkeen. Huomasin, että kyseinen resepti on voimassa vain vuoden. Mistä tämä johtuu? Eivätkö kaikki reseptit ole voimassa kaksi vuotta? Voiko lääkäri rajoittaa reseptin voimassaoloaikaa?

* Suurin osa lääkeresepteistä on voimassa kahden vuo-

den ajan kirjoituspäivästä, mutta lääkäri voi reseptiä kirjoittaessaan määritellä sille myös lyhyemmän voimassaoloajan. Osa lääkkeistä on kuitenkin sellaisia, että reseptin voimassaoloaika on aina korkeintaan vuoden. Tällaisia lääkkeitä ovat esimerkiksi jotkut keskushermostoon vaikuttavista lääkkeistä, kuten opioidikipulääkkeet ja osa unilääkkeistä. Viime aikoina hämmennystä on aiheuttanut hermosärkyyn käytettävä pregabaliini. Tämän, myös epilepsiaan käytetyn lääkkeen, kohdalla reseptien voimassaoloaika lyheni tänä vuonna vain vuoteen. Lisää hämmennystä saattaa aiheuttaa myös se, että tämän vuoden alussa myös biologisten lääkkeiden, kuten insuliinien, voimassaoloaika lyheni yhteen vuoteen, vaikka reseptit saattavat olla kirjoitettu kahdelle vuodelle. Kannattaa tarkistaa biologisen lääkkeen reseptin kirjoituspäivämäärä ja pyytää reseptin uusintaa ajoissa ennen kuin vuoden voimassaoloaika päättyy. Epäselvissä tilanteissa reseptin voimassaoloajan ja jäljellä olevan lääkemäärän voi tarkistaa myös apteekista.

FLUNSSA TULOSSA? OTA FLUACUTE ZINC+ Se lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita.

-merkitty lääkinnällinen laite

Pharmia Oy

Jakelija: Oy Medifon Ab, Espoo

Apteekista.

CERIDAL® LIPOLOTION 500 ml OSTAJALLE LIPOGEELI 50 ml KAUPANPÄÄLLE*

Ihollesi läpi elämän www.ceridal.fi

*Tarjous voimassa 31.12.2023 asti. Saatavana kampanja-apteekeista. Tarkista saatavuus omasta aptekistasi.

KOTIMAINEN 50 mg ja 100 mg

Lopeta tupakointi Zonnic suusuihkeen avulla Vaikuttaa minuutissa!

Yli 90 % käyttäjistä suosittelee Ferrodania*. Tarvitsevatko rautavarastosi täydennystä? Vahvat Ferrodan®-rautavalmisteet on suunniteltu lisäämään raudan saantia tehokkaasti, mutta vatsaystävällisesti. Sarjasta löytyy kaksi vahvuutta: Ferrodan® 100 mg ja Ferrodan® 50 mg. Ferrodan®-tabletit sisältävät vatsaystävällistä rauta(II) bisglysinaattia, joka imeytyy hyvin ja on tutkitusti paremmin siedetty kuin muut rautayhdisteet. Tabletti on pitkävaikutteinen eli se vapauttaa rautaa suolistossa 6 tunnin ajan, mikä lisää vatsaystävällisyyttä. Lisäksi mukana raudan imeytymistä edistävää C-vitamiinia. Ferrodan®-tabletit sopivat myös raskauden ja imetyksen aikana.

zonnic.fi Zonnic®-annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville. Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se

*kuluttajakysely, Vitabalans Oy, n=1099 / 2020–10

VATSAYSTÄVÄLLINEN RAUTA(II)BISGLYSINAATTI

YHDEN PÄIVÄN HOITO HUULIHERPEKSEEN

Helppo hoitotapa:1 12 h

4 tablettia

Flushnil 500 mg kalvopäällysteinen tabletti Vaikuttava aine: valasikloviiri. Käyttöaihe: Lääkärin aiemmin toteaman toistuvan huuliherpeksen hoitoon yli 18-vuotiaille, joiden immuunipuolustus ja munuaisten toiminta on normaali. Annostelu: 4 tablettia 2 kertaa vuorokaudessa, 12 tunnin välein, yhden vuorokauden ajan. Aloita hoito ensioireiden ilmaannuttua. Älä käytä tätä lääkettä sukupuolielinten tai silmän herpesinfektion hoitoon tai jos olet allerginen asikloviirille, valasikloviirille tai apuaineille. Varoitukset ja varotoimet: Varmista lääkkeen sopivuus itsellesi apteekista tai lääkäriltä jos olet yli 65-vuotias, sinulla on munuais- tai maksasairaus, immuunipuolustuksesi on heikentynyt, käytät muita lääkkeitä, huuliherpeksesi on vaikeaoireinen, olet raskaana tai imetät. Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät tai olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä. Käyttöä raskauden ja imetyksen aikana ei suositella. Voi aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka vaikuttavat ajokykyysi. Yleisimmät haittavaikutukset: päänsärky, pahoinvointi, huimaus, oksentelu, ripuli, ihon valoherkkyys, ihottuma ja kutina. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Lisätietoja: Sandoz lääkeneuvonta arkisin 8–16 puh. 010 613 3415. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, info.suomi@sandoz.com. NR2306269920, 06/2023. Perustuu 12.4.2023 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. 1. Flushnil pakkausseloste, 14.12.2022

www.flushnil.fi

Sandoz A/S, www.sandoz.fi, info.suomi@sandoz.com Lääkeneuvonta: arkisin klo 8–16, puh. 010 6133 415

NR2308085238, 8/2023

4 tablettia

kolumni

Maija Kajanto

Onkos tullut joulu nyt syksyn keskelle?

on freelancer-toimittaja ja kirjailija, joka nauttii joulusta mutta säälii syksyä.

a niin päästiin tänäkin vuonna jouluun. Adventtikalenteri seinällä nakuttaa meitä armottomasti kohti aattoa, ja jouluvalot tuikkivat ikkunoissa. Tänäkin jouluna joulukuusta koristellessa minulla on kuitenkin kiusallinen tunne, että jokin on jäänyt kesken. Nimittäin syksy. Miten syksy voi jäädä kesken? No, koska sen tontille tullaan ja siitä tulee laiminlyöty lapsi. Kyllä, tämä on ihan oikea metafora. Kuvitellaan, että vuosi on perhe. Sillä on neljä lasta eli neljä vuodenaikaa. Talvi on selkeästi esikoinen. Suomen kansallisaarre ja monella tapaa ainutlaatuinen, ainakin silloin, kun käyttäytyy kuten kunnon esikoisen kuuluu. Eli vastuullisesti ja tunnollisesti tarjoaa meille valkoisia lumikenttiä, luistelua ja hiihtoretkiä sekä säähän liittyviä kahvipöytäkeskusteluita. Kevät on lapsikatraan temperamenttinen tyyppi. Hänestä ei oikein tiedä, mitä odottaa, hän polkee jalkaa, vetää takaisin antamiaan lupauksia, mutta on samalla niin aurinkoinen ja valoisa tapaus, että valloittaa lopulta kaikkien sydämet. Sitten on se hemmoteltu, kauan ja hartaasti odotettu kesä. Kesälle ladataan koko maailman odotukset, lomatunnelmat ja unenomaiset toiveet yöttömästä yöstä ja pumpulin-

”SYKSY JÄÄ AUTTAMATTA KESKEN.” pehmeistä ajatuksista. Ei ihme, että kesään välillä tuntuu liittyvän niin paljon eri odotuksia, että hellesäätkin menevät suorittamiseksi. Mutta mitä valttikortteja syksyllä on? No, tietynlainen hyggeily ja luonnon kauniit värit, toki. Mutta syksy jää auttamatta kesken, kun sen päälle jyrää vuodenajoista kiireisin, eli joulu. Jouluaatto on yksi ainoa päivä vuodessa, mutta joulusta on tullut aivan oma vuodenaikansa. Ja se vuodenaika tuntuu alkavan vuosi vuodelta aiemmin. Joulukalenterit ilmestyvät kauppoihin parhaimmillaan jo syyskuun puolella – ajankohtana, jolloin kesä vasta antaa nippanappa syksylle tilaa. Niin ihanaa kuin joulunaika onkin, vastustan jyrkästi sitä, että yksi vuodenaika jää kesken. Syksy-raukalla ei ole minkäänlaista saumaa taistella joulun helikelloja vastaan. Voitaisiinko ensi vuonna päättää, että annettaisiin syksyllekin mahdollisuus? Jos aloitettaisiin kaikki jouluun liittyvä ihan pikkuisen myöhemmin ja nautittaisiin syksystä hieman pidempään? Vaikka syksy ei olisi kenenkään lempilapsi, hänkin ansaitsee kasvurauhan ja omat kuukautensa. Konvehdit voisivat jouluna maistua paremmilta, jos samalla ei surisi sitä, että joulu on syönyt meiltä kokonaisen vuodenajan. t

66 TERVEYDEKSI!

Concquer®-suihke suun limakalvoille muodostaa suun ja nielun limakalvolle esteen, joka suojaa limakalvoa mahdollisesti haitallisilta ulkoisilta tekijöiltä ja lievittää kipua ja polttavaa tunnetta.

Suositellaan käytettäväksi: • ärsytysyskässä tai bakteeri- tai virusinfektiosta toipumisen aikana • nuhakuumeen tai influenssan aikana • kun kurkkua kuivaa ja kurkussa on polttavaa tunnetta • korvan, kurkun tai nenän alueelle kohdistuneen leikkaustoimenpiteen jälkeen • solunsalpaaja- tai sädehoitojen aikana 30 ml suihkepullo, jossa tarkka suutin. Alkoholiton, gluteeniton, ei sisällä bentsalkoniumkloridia. Avattu valmiste säilyy 12 kk. CE1370-merkitty lääkinnällinen laite.

Vaativaan kuivan suun hoitoon

Saatavilla apteekeista ja verkkoapteekeista. Valmistaja: Ekuberg Pharma surl, Via Tito Schipa, 6- 73020 Carpignano Salentino (LE), Italia Jakelija yksinoikeudella: ACCORD Healthcare Oy, Oksasenkatu 10 A 6, 00100 Helsinki, Suomi www.concquer.com/fi

FI-01630 04/2023

Sopii yli 3-vuotiaille.

APTEEKISTA.

Naisellista

hyvinvointia

10/2023

UUTUUDET

CE-merkitty lääkinnällinen laite. Femisan Vital emätingeeli, Valmistaja: Peptonic Medical AB. Femisan Balance emätingeeli, Valmistaja: Galena Pharma Oy. Ravintolisä *Femisan karpalo sisältää C-vitamiinia, joka vahvistaa vastustuskykyä.

femisan.fi

itsehoitoapteekki.fi

TERVEYDEKSI.FI

APOTEKETS KUNDTIDNING 4 | 2023

Identifiera ätstörningen

Sök hjälp eller stöd den insjuknade

6 X HJÄLP

MOT INTIMBESVÄR

Svenska sidor

45–52

Programvärd Viki Eerikkilä:

Sport ger

energi

SIFFERGYMNASTIK: Lös sudokuna