北林あいさん
生 き る 覚 悟 が でき ま し た。
サバイバー ストーリー
2012 年・秋
FREE
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F 2
A 0
L 1
L 2
FREE A M AGAZINE FO R W OM E N ' S H E A LT H
NATURALLY DELICIOUS CANCER PATIENTS WANT YOU TO KNOW
DEMYSTIFYING DCIS BREAST CANCER
Contents 12
FE ATURE Demystifying DCIS Breast Cancer
FALL/ 2012
02
BODY W ISE
02 Naturally delicious THE WA R ROOM
06
She wrote the book... on Advanced Breast Cancer
09 Cancer patients want you to know 14 Complementary Therapies in Cancer care 18 Bone up on bone health SPIRIT HOUSE
19
Seek, Learn, Grow
21 Move your mood from bad to good HE A R ME ROA R
22
22 Meet our friends! Run for the Cure® Foundation is a registered NPO with the Tokyo Metropolitan Government since 2004. Our mission is to eradicate breast cancer in Japan as a life-threatening disease through education, timely screening, and treatment. Through our activities, the Foundation funds education initiatives, clinical examinations and mammography machines; donates funds to organizations that promote activities specific to the mission of the Foundation; and develops and executes community outreach programs. We have donated six mammography machines to six clinics in areas where women are underserved, and have funded a total of over 13,000 screenings. The Foundation holds three annual events open to the general public to raise funds in support of our cause. PiNK is Japan's one and only magazine dedicated to breast cancer. Some 18,000 copies of this quarterly magazine are distributed free-of-charge nationwide through medical institutions, cooking studios, sports shops, libraries and sponsoring companies. Please contact inquiries@runforthecure.org for subscriptions. For more information about how to donate, become a sponsor, and/or volunteer for Run for the Cure® Foundation, please visit www.runforthecure.org
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naturally delicious By Diana Price
Ready to embrace cooking with natural foods but not sure where to start? Cookbook author Heidi Swanson offers insight into building a natural-foods pantry and creating delicious, nutritious meals.
All photos by Heidi Swanson
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PINK • FALL 2012
BODY W ISE
A
quick walk down the grocery store aisle will
oil, or wheat berries ground into flour. In general, seek
in today’s food-marketing vocabulary. As a
flavorings, stabilizers, and preservatives as possible.”
show how ubiquitous the word natural is
mom of young kids, it’s hard not to quickly
out products with as little processing and as few added If you’re shopping your local grocery store with a
reach for foods that advertise “all natural” and “healthy”
natural-foods agenda, your best bet for finding this type
of these packaged foods are in fact the best choice for
produce section for fresh fruit and veggies, organic meats
in big, bold letters. And while I want to believe that all
my family, I know that in many cases (“all natural” fruit gummies?) the word natural is just another marketing
ploy. But where to look for foods that are truly natural— and what does the word natural really mean?
While the topic has engendered heated debate, it seems
that the most consistent characteristic is “minimally
of food is likely on the perimeter of the store: think the in the meat department, dairy products, and the bulk
section, where bins of nuts, whole grains, beans, dried
fruits, and the like make good natural choices. Or seek out growers’ markets, roadside stands, and smaller specialty shops for the most fresh and natural foods in your area.
Once you’ve stocked your cupboards and your fridge,
processed”—meaning whole foods that remain close to
what to cook? Swanson, who in addition to authoring
or preservatives. Heidi Swanson, author of Super
an award-winning culinary blog and recipe journal, says
Foods Kitchen (Ten Speed Press, 2011), adds that natural
not be intimidated by what might seem like an entirely
their original, natural state and do not contain additives Natural Every Day: Well-Loved Recipes from My Natural
foods “can also include those that are made from whole
ingredients, for example, tomatoes crushed into tomato
sauce, cream paddled into butter, olives pressed into olive
Super Natural Every Day is the creator of 101 Cookbooks,
that cooks new to cooking with natural foods should
new list of ingredients. In her own experience, the shift to choosing natural foods was gradual. “Over time,”
Swanson says, “I would simply replace ingredients that
B a k e d O at m e a l 2 cups rolled oats
Arrange the bananas in a single layer in the bottom
½ cup walnut pieces, toasted and chopped
of the prepared baking dish. Sprinkle two-thirds of the
for serving
Slowly drizzle the milk mixture over the oats. Gently give
⅓ cup natural cane sugar or maple syrup, plus more 1 teaspoon aluminum-free baking powder 1½ teaspoons ground cinnamon
Scant ½ teaspoon fine-grain sea salt 2 cups milk
berries over the top. Cover the fruit with the oat mixture. the baking dish a couple thwacks on the countertop to
make sure the milk moves through the oats. Scatter the remaining walnuts and berries across the top.
Bake for 35 to 45 minutes, until the top is nicely golden
1 large egg
and the oat mixture has set. Remove from oven and let
slightly
on the top and serve. Sprinkle with a bit more sugar or
3 tablespoons unsalted butter, melted and cooled 2 teaspoons pure vanilla extract
2 ripe bananas, cut into ½-inch pieces
1½ cups huckleberries, blueberries, or mixed berries
cool for a few minutes. Drizzle the remaining butter
drizzle with maple syrup if you want it a bit sweeter.
Makes 6 generous servings or 12 as part of a larger brunch spread
Preheat oven to 375° with a rack in the top third of the
Although I love this huckleberry version, feel free to
baking dish.
fruit for that matter. Another version I love is made with
oven. Generously butter the inside of an 8-inch square In a bowl, mix together the oats, half the walnuts, the
sugar (if using), and the baking powder, cinnamon, and
salt. In another bowl, whisk together the maple syrup (if
substitute your favorite in-season berries—or any other plump, amaretto-soaked golden raisins in place of the berries and sliced almonds in place of the walnuts.
using), the milk, the egg, half the butter, and the vanilla.
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ran out with less-processed alternatives—whole-grain
flours, brown or black rice, and natural sweeteners.” As
she slowly adjusted her pantry, her cooking reflected the
pastry flour, rye flour, and ingredients like that in my baking. I loved all the flavors that came into play.” Because it can take a while to learn how a new
shift. “Instead of making risotto with Arborio rice, I’d
ingredient will work within any given recipe, Swanson
blends—half regular pasta and half whole-wheat or
and says that it’s important to expect a period of
use barley or pearled barley,” she says. “Or I’d do pasta spinach pasta. I’d start playing about with whole-wheat
recommends trying out one new ingredient at a time
experimentation as you get to know these new flavors and textures. As a place to start, consider some of
Swanson’s pantry staples, which include whole-wheat pastry flour, farro, and real brown sugars along with
beans, lentils, and the many colorful types of rice to be found in the bulk bins of most markets.
Swanson herself continues to incorporate new natural
ingredients in her own cooking as she gleans inspiration
from her daily life. “I get most of my inspiration through day-to-day things,” she says, “a market I visit, a new city I travel to, lunch with a friend who might order
something I wouldn’t ordinarily order, something new at the farmers’ market, the weather, or a recipe I find
in an old cookbook at a yard sale.” The many diverse
influences and ingredients are evident in Super Natural Every Day, which provides a rich bounty of recipes
based on natural foods along with the author’s own beautiful photographs, which offer a glimpse into
not only her home kitchen but her life in Northern
Orzo Salad Fine-grain sea salt
enough to take off the raw edge. Quickly drain the
5 cups raw broccoli cut into small florets and stems
cooking. Drain well and set aside.
1½ cups whole-wheat orzo 2 cloves garlic, peeled
broccoli in a strainer and run under cold water to stop the To make the pesto, combine in a food processor 2 cups
⅔ cup pine nuts, toasted
of the cooked broccoli, the garlic, most of the pine nuts,
Juice of 1 lemon
lemon juice. Drizzle in the olive oil and crème fraîche and
⅓ cup freshly grated Parmesan cheese ¼ cup extravirgin olive oil ¼ cup crème fraîche
Grated zest of 1 lemon
1 small ripe avocado, peeled, pitted, and sliced Bring a large pot of water to boil. Salt generously, add
the orzo, and cook according to the package instructions. Drain, rinse with cold water, and drain well again.
In the meantime, cook the broccoli. Bring ¾ cup water
to a boil in a large pot. Add a big pinch of salt and stir in the broccoli. Cover and cook for 1 minute, just long
4
California. Her hope, Swanson says, is that readers will
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the Parmesan, ¼ teaspoon salt, and 2 tablespoons of pulse until smooth.
Just before serving, toss the orzo and the remaining
broccoli florets with about two-thirds of the broccoli pesto and the lemon zest. Thin with a bit of warm water if you like, then taste and adjust if needed. You might want to add a bit more salt, an added drizzle of lemon juice, or
more pesto. Gently fold in the avocado. Turn out into a bowl or onto a platter and top with the remaining pine nuts.
Makes 6 servings
BODY W ISE
¾ cup spelt flour or whole-wheat pastry flour 2 tablespoons poppy seeds ½ cup rolled oats
½ cup natural cane sugar
½ teaspoon fine-grain sea salt
⅓ cup unsalted butter, melted
1 tablespoon all-natural cornstarch
⅓ cup natural cane sugar or muscovado sugar 1½ cups raspberries
1½ cups strawberries, hulled and quartered 1½ cups sweet cherries, pitted ¼ cup dried currants
¼ cup Beaujolais wine Preheat oven to 375° with a rack in the middle of the oven. Butter an 8-inch-square baking dish.
T ut t i Fr ut t i C r u m b l e
To make the crumble, mix together the flour, poppy
seeds, oats, sugar, and salt in a bowl. Use a fork to stir in the melted butter. Divide the mixture into three portions
and use your hands to form three patties. Place the patties in the bowl and freeze for at least 10 minutes or until you’re ready to bake.
Make the filling by whisking together the cornstarch
and sugar in a large bowl. Add the raspberries,
strawberries, cherries, and currants and toss until evenly
coated. Wait 3 minutes, add the Beaujolais, and toss again. Transfer the filling to the prepared baking dish. Remove
the topping from the freezer and crumble it over the
filling, making sure you have both big and small pieces. Bake for 35 to 40 minutes, until the topping is deeply
golden and the fruit juices are vigorously bubbling. Let cool a little before serving, 20 to 30 minutes. Makes 8 to 10 servings
Feel free to experiment with the amount of sugar in this filling, based on how sweet the berries are.
be inspired by the book on several fronts: “I want readers to be excited about
cooking for their friends and family. I
want them to be excited about using real, delicious, seasonal ingredients. I want them to feel like it’s doable.”
Whether you make a subtle switch or
choose to revamp your whole pantry,
Swanson’s recipes illustrate the way that
embracing natural foods in your cooking can open up an entirely new world of
Recipes are adapted with permission from Super Natural
the dishes included here, or experiment
Copyright © 2011 Heidi Swanson. Published by Ten Speed
taste, texture, and nutrition. Try a few of
Every Day: Well-Loved Recipes from My Natural Foods Kitchen.
on your own and enjoy the adventure! m
Press, an imprint of the Crown Publishing Group, Berkeley, CA. Photo by Heidi Swanson.
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She Wrote the Book . . . on Advanced Breast Cancer Having experienced firsthand the need for a comprehensive resource for women facing breast cancer recurrence, one survivor makes it her personal mission to bring the necessary information to patients. By Barbara L. Gordon, PhD
traditional and alternative therapies.
participate in my care. I developed
was thoroughly informed when I
led me to appreciate my doctors’
As a result of my investigations, I
I
went to my appointments, and I was diagnosed with Stage II infiltrating ductal hormone-
positive breast cancer when I
was 42. When my gynecologist
guided my hand over to the tumor, my fingertips touched a lump
unlike any other I had felt before—
unmistakably foreign, like a marble
suspended in my flesh. When, shortly after the surgery, the doctor called
my home with the biopsy results, I
felt ushered into an alternate reality. I slunk down onto the beige carpet
that hot June afternoon and sobbed while my cats rubbed their heads against my legs.
In the wake of the diagnosis, I
brought all the external and internal resources I could muster to move forward. I wanted to be sure that
I made decisions about my cancer
that would enhance my well-being. To that end I embarked on a crash course to educate myself on both
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could move to the “next” questions. For example, as a result of what
a curiosity about my disease that expertise and develop more
confidence in my own choices.
I learned, I asked my surgeon
A Recurrence Scare
when conducting the lymph node
disempowered when two years
if he could spare certain nerves
dissection. When I learned the size of my tumor and the lymph node
involvement, I was able to stage my cancer and anticipate my treatment
regimen, even looking up statistical information to decide if I was
Consequently, I felt particularly after my initial treatment, believing my breast cancer had spread to my
lungs, I could not find authoritative, detailed medical information about late-stage breast cancer.
For many months I had believed
willing to submit myself to certain
that I was experiencing symptoms
told that my chemotherapy regimen
and I had intermittent sharp pains
harsh medications. Before being
would likely induce menopause,
I already knew that the cessation
of my menstrual cycle would be a consequence.
I greatly appreciated having this
information in advance of seeing
my oncologist so that I could mourn losses in private and remain clear
headed as I listened to what she was saying. I felt more in control, able to
hold an intelligent conversation and
of metastasis: my lungs felt heavy,
in the sides of my chest, a constant cough, and a feeling of malaise.
At my six-month cancer checkup, my doctor ordered a chest X-ray.
Within a few days, while I swept my kitchen floor as the sun streamed
through the window, I got the bad news over the phone: something
abnormal was spotted on my chest
X-ray. This confirmed my suspicion, and I headed to a local bookstore
THE WA R ROOM right away, intent on getting my
as though the cancer has spread to
to know if treatment would be much
recurrence that would offer in-depth
we can keep it at bay for two or three
And I was thinking about the big
hands on an authoritative book on information about procedures and treatment. Finding nothing on the
every quadrant, but we have ways years.”
I could see in the images
shelves, I figured my local bookstore
what looked like spotted cotton
and I moved on to thorough library
impassive; the news was what I
just didn’t stock this type of resource searches. When these also failed, I
finally conceded that such a resource
did not exist. Without that book I was plunged into darkness, stumbling forward, not knowing what to expect next.
Assuming that my X-ray had
confirmed the metastasis, I was
surprised when I was sent for a CT
(computed tomography) scan at my next appointment. Shortly after the
candy floating in my lungs. I was had expected, and I was ready to discuss a treatment regimen. But
How functional would I be and for how long? What do I need to do to
prepare for death? I wanted to take
care of business and be free to live as fully as possible in the time left.
A Second Chance
a bronchoscopy—which sounded
bronchoscopy, my oncologist called
learned I would need another test— unfriendly. This was how I learned the degree to which oncologists
must be certain someone has cancer, and what kind of cancer, before prescribing treatment.
Again I lamented that I had no
empowering medical resource to turn
a row above us. He said something
undergoing was the normal course
close to, “Unfortunately, it looks
questions: How long might I live?
I faced another surprise when I
scan, the oncologist brought me into a room with lit images displayed in
different from my first experience.
to. I wanted to know if what I was
for diagnosing a metastasis. I wanted
Late Friday night a few days after the to say that, so far, the results did not show metastasized cancer, which
raised my spirits for the weekend.
But Monday brought sobering news: a cadre of doctors felt that the CT scan and the bronchoscopy were
inconclusive, and they recommended exploratory lung surgery. When I awoke from that surgery, the
pulmonary surgeon informed me
I developed a curiosity about my disease that led me to appreciate my doctors’ expertise and develop more confidence in my own choices.
PRESCRIBED READING Breast Cancer Recurrence & Advanced Disease:
outfit a powerful tool box for anyone facing
Comprehensive Expert Guidance (Duke University Press,
a late-stage diagnosis of breast cancer.
2010) provides readers with expert perspective on a
Coauthors Barbara L. Gordon, PhD; Heather
comprehensive collection of topics applicable to those
S. Shaw, MD; David J. Kroll, PhD; and
facing recurring and late-stage breast cancer. Accessible
Brooke Ratcliff Daniel, MD, have created a
clinical descriptions of recurrent disease and associated
critical foundational resource for patients,
medical treatments—along with thorough coverage of
caregivers, providers, and anyone else who
emotional and spiritual topics, financial and medical rights
seeks to truly understand this challenging
issues, insight into complementary therapies, and an
diagnosis and all of the many related
invaluable glossary and resource guide—come together to
issues.
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In writing the book, I also encountered heartwrenching and heart-warming accounts of others’ experiences with late-stage breast cancer. I came to appreciate even more each person’s unique journey and the means each person employed to grapple with serious illness and death. that I did not have metastasized
workers, and, chiefly, my coauthors:
was removed from my uterus, an
disease called sarcoidosis. As I
and Brooke Daniel. Without their
ovary, a colonoscopy led to an MRI
cancer; rather, I had an autoimmune digested this news, I was filled with gratitude—particularly toward the many people with breast cancer
Drs. Heather Shaw, David Kroll,
expertise the book would not have come to fruition.
Immersing myself in information
who have contributed to advancing
about advanced breast cancer was
and better for all of us. I knew to my
and fascinating. In learning the
treatment and making life longer
core that I was a beneficiary of their efforts. I had done little more than
make financial contributions to breast cancer organizations to that point; I made a vow right then to do more. By the time I left the hospital, it
was clear to me what my contribution would be. Using my background in
writing, my interest and coursework in science and statistics, and my
experience as a breast cancer patient,
alternately frightening, reassuring, symptoms of recurrence, I could
dismiss certain aches and pains as
be helpful to both those who fear a
recurrence and those who have had one. Many people contributed to
this effort, including scientists, social
ordered to investigate a lump that
appeared above my left collarbone.
In each case I was fortunate that the growths were benign.
In writing the book, I also
experiences with late-stage breast
of recurrence declines dramatically a few years out from an initial
diagnosis, but I also became aware
of how unpredictable breast cancer is and how elusive a cure can be.
I did not have to look far to know
the manuscript, my mother was
writing to complete a book that can
lower intestine, and a CT scan was
graph that showed that the incidence
I was relieved when I came upon a
book I had so anxiously sought. Thus that included extensive research and
that showed a tumor pressing on my
encountered heart-wrenching and
that this book could be helpful.
began a more than 10-year process
(magnetic resonance imaging) scan
likely something other than cancer.
I thought that, with the help of an
oncologist, I could write that elusive
ultrasound revealed a growth on my
Sadly, while I was working on
diagnosed with breast cancer, a
woman I regard as my stepsister died of it, and a colleague at my workplace passed away from
inflammatory breast cancer. I also
have been reminded repeatedly that
my own cancer could spread: a polyp
heart-warming accounts of others’ cancer. I came to appreciate even
more each person’s unique journey
and the means each person employed to grapple with serious illness and
death. When death was close at hand in my life, it became clear that, for me, easing the suffering of others is my life’s task. I hope the book
that resulted from that realization
accomplishes that end. My coauthors and I wrote Breast Cancer Recurrence
& Advanced Disease to empower and comfort those with breast cancer
as well as the loved ones and the
professionals who care for them. m
More at cancerconnect.com http://news.cancerconnect.com/breastcancer-resources/indoor-exercise-is-betterthan-no-exercise/
More at awomanshealth.com http://awomanshealth.com/silent-no-morewomen-with-metastatic-breast-cancersurveyed/
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THE WA R ROOM
Cancer Patients Want You to Know By Lori Hope
Lung cancer survivor and author Lori Hope provides insight from cancer patients about what family and friends can do—and what they should not do—when a loved one has been diagnosed with cancer.
W
hen I was diagnosed with lung
“Lung cancer? My aunt died of lung cancer,”
cancer in 2002, I felt not just gut-
some would say, as if casually remarking, “You got
punched but shocked silent.
those shoes at Macy’s? My aunt got those shoes
Although I had smoked in my
at Macy’s!”
twenties, I had kicked the habit, or rather the addiction,
Although I was tempted to say something like,
almost two decades earlier. Wasn’t I supposed to be
“Oh, really? My aunt died of lung cancer, too! Gives
out of the woods after doing the right thing?
me something to look forward to,” I knew they meant
Having mourned the loss of my great aunt Hilda
no harm and were just attempting to find common
who died of the disease, and believing that I too would
ground. Problem is, they failed to think before
succumb (I’d never heard of a lung cancer “survivor”),
speaking, and some would follow up with something
I was devastated. More than anything, I needed hope.
else equally thoughtless like, “Did you smoke?” further
But more often than not what I heard from others
dampening my hope. Psychologists say that self-
dented, dashed, or sometimes temporarily destroyed
blame—feeling that one’s cancer is deserved or a
that vital feeling.
punishment, especially in a religious sense—can kill hope.
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Wanting to make good use of my name, I decided after having cancer to write a book that would speak on behalf of cancer survivors too considerate, fragile, or temporarily weakened to share what they really need. In order to share stories, which is how most of us learn best, rather than listening to direct instructions (do’s and don’ts), I interviewed
20 Things People with Cancer Want You to Know
and surveyed scores of survivors, mental and physical health care providers, and others. Help Me Live: 20 Things People with Cancer Want You to
“It’s okay to say or do the ‘wrong’ thing.”
Know came out in 2005. The book enjoyed a wide
“I need to know you’re here for me, but if you can’t be,
readership among not just friends and loved ones but also survivors themselves, who felt validated and reassured. In September 2011 a revised and expanded edition of Help Me Live, based on a survey of more than 600 survivors and comments from hundreds
you can still show you care.” “I like to hear success stories, not horror stories.” “I am terrified and need to know you’ll forgive me if I snap at you or bite your head off.” “I need you to listen to me and let me cry.”
more, was released. A few of the statements had
“Asking my permission can spare me pain.”
changed, but the messages remained fundamentally
“I need to laugh—or just forget about cancer for a
the same: people with cancer need to feel heard, respected, and cared for—just like the rest of us but more so. It is my greatest hope that someday this book will no longer be needed—that cancer will be eradicated, or at least that people will become more sensitive to the needs of those afflicted by this horrid disease. But in the meantime, may the following statements help you find the way to show your friend or loved one how much you truly care. m
while!” “I need to feel hope, but telling me to think positively can make me feel worse.” “I want you to respect my judgment and treatment decisions.” “I want you to give me an opening to talk about cancer and then take my lead.” “I want compassion, not pity.” “Advice may not be what I need, and it can hurt more than help. Try comforting me instead.” “I am still me; treat me kindly, not differently.” “If you really want to help me, be specific about your
PRESCRIBED READING
offer, or just help without asking.” “I love being held in your thoughts or prayers.”
For more insight from Lori, check out Help Me Live: 20 Things People with Cancer Want You to Know.
“Hearing platitudes or what’s good about cancer can minimize my feelings.” “I don’t know why I got cancer, and hearing your theory may add grave insult to injury.” “Don’t take it personally if I don’t return your call or want to see you.” “I need you to offer support to my caregiver because that helps me too.” “I don’t know if I’m cured, and bringing up my health can bring me down.” And one more thing . . . “I am more grateful than I can say for your care,
More at: awomanshealth.com
http://awomanshealth.com/looking-to-beat-lung-cancer/
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compassion, and support.”
THE WA R ROOM
20 More Things People Who Have Cancer Want You to Know “I need to be touched.” (Ask permission first, of course.) “I want to be indulged. Even if I’m wrong, let me be right, just for now.” “I want you to help me believe in miracles.” “When you say you’re going to do something for me, follow through quickly.” “Being sick is expensive; offer to treat me.” “Sometimes I’d rather hear about your day than share news about mine.” “You don’t know how I feel. Please don’t say you do.”
20 Great Things to Do for People with Cancer (after Asking Permission, of Course) Research free services to organize help (such as Lotsa Helping Hands, Cleaning for a Reason, and Give Forward). Call or write, sending cards, letters, or even postcards. (Be sure to say you don’t expect a response.) Collect success stories about people with the same exact type and staging of cancer who fared well and ask if you can share them. Visit—without expecting to be entertained. Listen without interrupting, judging, or having to respond.
“I don’t want to hear that I’ll be just fine.”
Treat them to lunch or tea.
“I don’t want to be blamed for having cancer, even if I
Treat them to a massage.
may have done something to bring it about.” “I may be extra sensitive to chaos and bad.news. Keep it calm and positive.”
Set up a prayer or silent unity group. Bring pets to visit. Do medical-related research.
“I am unique, so please don’t compare me.” Said one
Read to them.
survivor, “Don’t tell me how wonderful Lance Armstrong
Rub their feet.
is, not letting cancer ‘get him down’ . . . you don’t read
Make a list of visitor rules for them to share with
about when he was down or puking or tired, and when
others.
you compare me to him or any other famous cancer
Send a list of funny movies.
survivor, I feel like I am less-than because chemo is
Buy a gift of special shampoo at a beauty salon.
kicking my butt.” “I don’t like to hear how awful or thin I look.” “I don’t like to be labeled as a hero. I’m just doing what I have to.” “I’m not contagious and feel horrible when I’m treated that way.” “I want and need privacy.”
Deliver meals (restaurant or homemade) or give food gift certificates. Have their house cleaned, or clean it yourself. Purchase gifts, such as easy-care plants that affirm or symbolize life. Do their laundry or pick up dry cleaning. Help their spouse, children, or other unpaid caregivers.
“It’s hard to hear how scared you are for me." "It’s tough enough dealing with my own fears.”
Reprinted with permission from Help Me Live, Revised and
“I don’t want to be looked at like a ‘dead man
Expanded: 20 Things People with Cancer Want You to Know.
walking,’ even if I am.” “I need you to accept whatever I am feeling.”
Copyright © 2011 Lori Hope, Celestial Arts, an imprint of Ten Speed Press and the Crown Publishing Group, Berkeley, CA.
“The simplest gesture, like a text message every day or two, can mean the world to me.”
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Demystifying
DCIS
Breast Cancer Test seeks to predict prognosis and guide treatment decisions. By Kari Bohlke, ScD
D
uctal carcinoma in
the field of genomics are working
does not produce any symptoms
breast is a commonly
with the goal of providing more-
an uncommon diagnosis prior
situ (DCIS) of the
diagnosed, very early
stage of breast cancer. As research on
personalized treatment.
First, a little background: DCIS
DCIS has increased, it has become
refers to abnormal cells in the lining
of DCIS can vary substantially
Stage 0 breast cancer—the earliest
apparent that the underlying biology among patients. Researchers in
12
on characterizing this variability,
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of a breast duct. It is classified as
possible stage. The condition usually
(such as a breast lump), and it was to the introduction of screening
mammography. Diagnoses increased greatly once mammography became
widespread, and DCIS now accounts for up to one-quarter of all breast
cancer diagnoses in the United States.
FE ATURE
What Is Oncotype DX? Oncotype DX is the first clinically validated commercial genomic assay for patients with DCIS. Oncotype DX reveals the underlying biology that can help guide DCIS treatment decisions by predicting the risk of any local recurrence of breast cancer (DCIS or invasive) and the risk of local invasive carcinoma and allowing for personalized treatment based on tumor biology as determined by the DCIS recurrence score.
Treatment of DCIS generally
involves either a lumpectomy
(removal of the abnormal area of the breast) or a mastectomy (removal
of the entire breast). When DCIS is
treated with lumpectomy, additional
of cancer recurrence. Information
among women with a high risk of
the Oncotype DX genomics test can
the likelihood of any kind of local
about recurrence risk obtained using be used to individualize treatment decisions.
The Oncotype DX breast cancer
recurrence based on the DCIS score, recurrence was 27 percent, and
the likelihood of a recurrence that
involved invasive breast cancer was
treatment with radiation therapy can
test was originally developed for
The benefits provided by radiation
early-stage, invasive breast cancer,
Oncotype DX DCIS score provides
test to generate a DCIS recurrence
recurrence after breast-conserving
reduce the risk of cancer recurrence. therapy, however, may vary
depending on the underlying biology of the DCIS. Radiation therapy
may be particularly important for
women with DCIS that has a higher
likelihood of recurring after surgery.
use in certain groups of women with but it’s now possible to also use the score—an indicator of the likelihood that DCIS will recur after treatment with lumpectomy alone.
Results from a study of the DCIS
The challenge, of course, is predicting
score were recently presented at
making treatment decisions. Current
Antonio Breast Cancer Symposium.
the risk of recurrence prior to
classification systems for DCIS have some limitations.
This is where genomics enters the
picture. The term genomics generally refers to the study of the entire genome (all of the DNA in an
organism). Genomics can consider
the 34th Annual CTRC-AACR San
The study involved 327 women with DCIS who had participated in an
earlier clinical trial of DCIS treatment. The women had been treated with lumpectomy but had not received radiation therapy.
Three-quarters of the patients had
multiple genes and how they
a low risk of recurrence based on
the environment to affect health.
the likelihood of any kind of local
interact with one another and
Examples of genomic tests are the
Oncotype DX breast and colon cancer tests. The tests evaluate the activity of several genes in a sample of
tumor tissue to assess the likelihood
the DCIS score. For these women
recurrence (either DCIS or invasive breast cancer) was 12 percent, and likelihood of a recurrence that
involved invasive breast cancer
19 percent.
These results suggest that the
information about the risk of
surgery for DCIS. This information could help guide decisions about
the need for postoperative radiation therapy following treatment with
lumpectomy. Research in genomics is expanding at a rapid rate and will have a profound effect on
many aspects of disease prevention, diagnosis, and treatment. Diseases such as cancer are remarkably complex; genomics provides
researchers and physicians with
tools to explore and address these
complexities and help individualize treatment decisions. m
More at: awomanshealth.com http://awomanshealth.com/breastcancer-screening-mammographyin-the-spotlight/
was 5 percent. By comparison,
PINK • FALL 2012
13
Complementary Therapies in Cancer Care
An ongoing series highlighting complementary therapies
C
omplementary therapies are noninvasive, nonpharmacologic adjuncts to mainstream treatment. They improve patients’ strength and control the physical and emotional symptoms associated with cancer and other serious illnesses. They provide self-help guidance to enhance body and soul at times when one feels vulnerable and life seems out of control. Complementary therapies are used as adjuncts to
mainstream care of cancer and other illnesses, not as substitutes. They improve physical and emotional function, and manage stress and symptoms of aging, regardless of health status. Complementary therapies are rational, evidencebased practices delivered or taught by trained practitioners. They include: mind-body practices such as meditation and self-hypnosis; massage therapies; nutritional counseling; physical fitness, including programs such as aerobic exercise, Chi Gong, tai chi, yoga and many other practices. We begin this series with acupuncture, a two-to three-thousand-year-old practice known to relieve difficult, often otherwise untreatable symptoms and effect important improvements in physical function and well-being.
ACUPUNCTURE
remedies and other traditional
not hollow, and are therefore very
One of the most studied of
techniques, such as tai chi and
thin, about the width of a human
complementary therapies, modern
qi gong and acupressure, join
hair. They are sterile, disposable,
acupuncture is accepted by
acupuncture as central components
and safe.
mainstream medicine for the
of Traditional Chinese Medicine.
14
Needles are placed at specific points along meridians, or channels.
management of various types of pain, for addiction control, and for
What It Is
These channels are like rivers with
the treatment of several physical and
Acupuncture is a medical therapy
tributaries that flow into increasingly
emotional symptoms experienced
developed in China more than two
narrow rivulets, mimicking nature’s
by cancer patients and others. For
thousand years ago. It involves the
flow of water to increasingly smaller
this reason, acupuncture is a good
placement of hair-thin, disposable
streams. The twelve main meridians,
example of the few complementary
needles into the skin. Ancient
like the twelve main rivers of ancient
treatments that sit on the cusp of
acupuncture needles were made
China, represent an internal system
mainstream medicine. It is available
of bone, stone or metal, including
of communication and transport,
today in many mainstream hospitals,
silver and gold. Modern needles are
just as actual waterways permit
clinics, and cancer centers.
made of stainless steel. The needles
communication and transport in
Acupuncture was popular in
penetrate just deep enough into
the outer world. The human body
ancient China, banned in 1822
the skin to keep from falling out,
is viewed as a miniature model, or
by the Chinese Imperial Medical
and skilled practitioners accomplish
microcosm, of the universe.
College, which prohibited disrobing
virtually painless insertion. Unlike
Each channel is believed to be
as indecent, and rediscovered in
needles used to give injections,
connected to a specific networked
the twentieth century. Today, herbal
modern acupuncture needles are
area or organ system of the body.
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THE WA R ROOM
There are approximately 15,000 acupuncture practitioners in the United States today. Many conventional physicians, cancer centers, and other medical centers refer patients to well-trained and experienced acupuncturists.
By needling acupoints along a
ear serves as a miniature map of the
consuming than the manual version.
particular meridian, a problem in
entire body and its acupoints.
Needles are connected to a supply
a distant area of the body can be
of weak electric power. Therapeutic
treated. Acupoints are used in both
Modern Acupuncture
reactions are said to be just as
acupuncture and acupressure.
Modern versions of acupuncture
effective.
In modern acupuncture, more
use electricity, heat, laser beams,
than 1,000 acupoints (some
sonar rays, and other non- needle
What Practitioners Say It
experts say more than 2,000) are
acupoint stimulators. In use since
Does
recognized, but most treatments
the 1930s, electroacupuncture is
In China, acupuncture is still applied
require needles in only ten or twelve
considered less tiring and time-
to treat ailments and cure disease,
points. Typically, needles are kept in place for less than one-half hour. Determining the exact size and placement of the needles is essential. Twirling or setting them or using “electro-acupuncture,” where a small amount of electricity goes through the needle from a source clipped to the top, enhances the result. Sometimes acupuncture is augmented by moxibustion, the placement of a smoldering plug of the herb mugwort on a meridian acupoint. This practice is as old as acupuncture. Cupping is another ancient Chinese and Indian remedy in which heated cups are placed on the skin, sometimes after small punctures are made at the intended location. This process produces a suction force that is thought to boost circulation and improve health. Insertion of acupuncture needles only in the outer ear is a relatively new variation, in which the
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15
including serious illnesses such as cancer and diabetes,
Research Evidence to Date
but careful investigations find no benefit against disease.
Numerous publications in the medical literature support
In modern Chinese hospitals, acupuncture sometimes
the effectiveness of acupuncture for pain, hot flashes,
is used as a secondary surgical anesthetic. In Asia and
and other problems experienced by people regardless of
in the West, acupuncture is used and has been found
any particular diagnosis. Recent research also documents
effective to relieve arthritis, menstrual symptoms, and
its ability to reduce cancer-related problems such as
chronic pain caused by other problems. It also
muscle dysfunction, nausea, xerostomia (extreme dry
assists withdrawal from addictions such as
mouth associated with head and neck cancer treatment),
drug and alcohol dependency. Of greatest
pain, anxiety and depression, constipation, and fatigue.
significance here, acupuncture effectively
It is effective against yet other problems that patients
treats many physical and emotional
with cancer face, including shortness of breath, chronic
symptoms associated with cancer and
fatigue, and neuropathy, or nerve-related distress.
cancer treatment.
Just how acupuncture works remains only partially understood. We know from modern research,
Beliefs on Which It Is Based
including Functional Magnetic Resonance Imaging
Classic, traditional acupuncture is based
(fMRI) brain studies reported in the medical literature,
on ancient Chinese medicine and its
that acupuncture works at least in part through the
understanding of health. The origins of
nervous system. Areas of the brain light up to show that
acupuncture illustrate how the earliest
acupuncture elicits responses in areas of the brain that
civilizations sought to understand the world
are related to the treatment goal.
and its various components, including seasons, nature, wellness, and disease. All were seen as parts of a single whole. Each aspect of life, including
The existence of meridians remains unproven. The fundamental idea of a vital life force that can become unbalanced and rechanneled as it courses through the
health and disease, was conceptualized as a polarity,
body also remains an ancient concept in which many
manipulated by two opposing forces in nature. These
continue to believe. However, there is no scientific
forces are the yin, or dark female force, and the yang, or
evidence that supports its existence.
light male force. Illness was said to occur when opposing
Although acupuncture effectively controls many
yin-yang energies were not in harmony. Acupuncture
symptoms, it does not cure disease. It is applied today
and all other healing interventions, such as herbal tonics
to treat disease primarily in underdeveloped areas of the
and qi gong, aimed to rebalance these energies.
world where access to modern medicine is unavailable.
This deceptively simple idea is actually an extremely complex, detailed set of interactions and connections
What It Can Do for You
among bodily organs, forces, and pathways. A central
If you have unexplained symptoms or a serious medical
component of the belief system is the concept of vital
illness, see a conventional physician and take advantage
energy, or the life force. In classic Chinese medicine, the
of modern diagnostic and treatment techniques. These
life force is termed chi or ch’i, or in modern transliteration
can catch a serious problem early when it is most
qi (all pronounced “chee”).
treatable, rule out the existence of a serious problem, or
When there is a balance of qi—not too much or too
provide the best chance of cure. Acupuncture is not a
little flow of energy—there is good health. An excess or
realistic alternative to modern diagnostic or therapeutic
deficiency in the flow of energy, however, represents an
techniques.
imbalance that causes pain and illness. Acupuncture is
16
However, if your sore knee still leaves you limping or
applied to correct that imbalance. An uneven flow of qi is
your pain persists, acupuncture might well be your best
returned to equilibrium by the placement of acupuncture
bet. Its simplicity, lack of toxicity or complications, low
needles along or at the intersections of appropriate
cost, and frequent effectiveness make acupuncture a
meridians, or energy pathways along which qi circulates
therapy of choice for various kinds of chronic pain (when
throughout the body.
the reason for it has been uncovered and conventional
PINK • FALL 2012
THE WA R ROOM treatment is not preferred). Try it also to help relieve the difficulties of stress and anxiety, arthritis, headaches, and other problems as noted above. If it works for you, it hardly matters that we cannot find qi or that skeptics think it might be a placebo response.
Where to Get It There are approximately 15,000 acupuncture practitioners in the United States today. Many conventional physicians, cancer centers, and other medical centers refer patients to well-trained and experienced acupuncturists. Qualified acupuncturists may be recommended by the National Commission for the Certification of Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) in Washington, D.C. (www.NCCAOM.org). This non-profit organization was established in 1982 to promote standards of competence and safety in acupuncture and Oriental medicine. Licensure and regulations regarding the practice of acupuncture vary across states in the United States. Requirements and regulations differ broadly across states and in other countries. It is important that patients use a certified or licensed acupuncturist who is also training in the care of people with cancer. m Adapted with permission from The Complete Guide to Complementary Therapies in Cancer Care: Essential
Barrie R. Cassileth, MS, PhD is Laurance S. Rockefeller Chair and Chief of the Integrative Medicine department at Memorial SloanKettering Cancer Center (MSKCC) in New York City. She has an extensive medical leadership career and is a foremost authority on complementary therapies and Integrative Medicine in oncology. Her work includes more than 170 publications in the medical literature, more than 40 medical textbook chapters, and 22 books for physicians, patients, and families. She was a founding member of the Advisory Council to the U.S. National Institutes of Health Office of Alternative Medicine, now the National Center
Information for Patients, Survivors, and Health Professionals.
for Complementary and Alternative Medicine;
Copyright © 2011 by World Scientific Publishing Co. Pte. Ltd.
she served previously on the National and the NY-NJ Regional Boards of the American Cancer Society, and on multiple national and
PRESCRIBED READING
international committees. She is a staunch opponent of cancer quackery. She is Founding
To read the full “Acupuncture” chapter and more
President of the Society for Integrative
about complementary therapies, purchase The
Oncology.
Complete Guide to Complementary Therapies in
Since joining MSKCC in 1999, Dr. Cassileth
Cancer Care: Essential Information for Patients,
has established prototypic research, education,
Survivors, and Health Professionals online at The
and clinical programs in Integrative Medicine.
Cancer Care Store (www.cancercarestore.com).
Her most recent book, The Complete Guide to Complementary Therapies in Cancer Care: Essential Information for Patients, Survivors and
More at: awomanshealth.com
Health Professionals, was published in 2011 by
http://awomanshealth.com/ancient-healing-in-
World Scientific Publishing Company, Singapore
the-modern-age/
and UK.
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17
BONE UP ON BONE HEALTH Though many women are aware that bone health is an important health topic, many breast cancer patients are unaware of the connection between bone health and cancer. Board-certified oncologist Wayne Keiser, MD, offers important information for cancer patients.
It is estimated that hormonal therapy
attention around bone health in
can result in bone loss occurring as
patients living with breast cancer.
early as one year after the beginning of treatment and that fractures can
What is Bone Health in Focus?
occur in nearly 5 percent of patients
Y-ME National Breast Cancer
receiving hormonal therapy.
Organization teamed up with
Up to 75 percent of women with advanced breast cancer will
on a campaign called Bone Health
experience the spread of cancer to
in Focus to educate patients with
their bones.
cancer about the serious affects that
How can breast cancer affect
cancer can have on their bones. The
women’s bones?
What are some of the potential
campaign highlights recent study
Breast cancer and bone health are
complications of bone loss from
results in three reports focused
closely connected, and the issue is
treatment or cancer spreading
specifically on breast cancer,
twofold. There is a natural balance
to the bones?
prostate cancer, and multiple
between bone loss and regrowth,
Both of these can weaken bones,
myeloma that show the impact
which normally maintains healthy
which places patients at a higher
of cancer on patients’ bones.
bones.
risk of fractures or severe pain.
The reports feature the results of
First, many women receive
When cancer spreads to the bone,
physician and patient surveys,
hormonal therapy as a treatment
this can also result in spinal cord
patients’ personal stories, and
for breast cancer. A side effect
injury or the need for procedures like
tips for speaking with your doctor.
of this treatment is potential
surgery or radiation.
The reports are available at www.
bone loss, which can weaken
bonehealthinfocus.com; the reports
bones and place women at risk
Why are so many women with
and the website are also available in
of fracture. Compounding the
breast cancer unaware of this
Spanish.
problem, medications given with
problem?
chemotherapy can prevent bone
When we talk about the top health
Where should people go to learn
regrowth. Therefore either treatment,
issues women face, breast cancer
more about bone health and
or both, can upset the natural
and bone health typically spring
breast cancer?
balance, resulting in increased bone
to most people’s minds. Many
If you or a loved one has breast
loss and risk of fracture.
women, however, don’t realize that
cancer, be sure to talk to your
Second, as breast cancer
these two issues can be connected
doctor about bone health. Additional
advances, it can spread to a
and that breast cancer can have a
tools and resources are available at
woman’s bones. This can also result
potentially serious impact on their
www.bonehealthinfocus.com.
in very serious problems, such as
bones.
broken bones, spinal cord injury,
18
biotechnology company Amgen
A recent survey revealed that two-
Women with breast cancer should take action to protect their
and the need for procedures like
thirds of women with advanced
bone health by speaking with their
surgery or radiation.
breast cancer did not discuss with
healthcare providers about the
their physicians treatment options
things they can do to improve their
How common is bone loss from
for bone metastases. This is an
bone health, including available
treatment? What about cancer
alarming statistic that points to the
treatment options. m
spreading to the bones?
need for increased awareness and
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SPIRIT HOUSE
Seek, Learn, Grow By Diana Price
A trip to the Sun Valley Wellness Festival offers insight and inspiration— and plenty of stunning views.
I
t’s the end of May in the mountains of south-
inspiring positive change, the festival brings together
central Idaho. In the Wood River Valley, home to
top speakers and practitioners of mind, body, spirit, and
the world-famous Sun Valley Resort, the fresh
environmental wellness and draws approximately 1,000
green of early summer pulses with life in the
visitors annually from around the country.
newly warm days, as sage, Aspen, and the first
The selection of festival offerings is truly broad,
brave, colorful wildflowers paint the high-desert
catering to a variety of agendas. A day of festival
landscape. Early-season runoff swells local rivers, and
activities might include a morning yoga class or
morning and evening temperatures remain cool as the
meditation session, presentations dedicated to
valley moves toward the full-blown summer to come. It’s
embracing creative potential, discovering intuitive healing
a time of transformation and growth, of movement and
or practicing mindful parenting, a keynote address
renewal.
focused on healthy aging by a renowned physician, and
It’s against this stunning natural backdrop that the
an evening music performance. And because the hiking
15-year-old Sun Valley Wellness Festival provides
and biking trails, golf courses, and other recreational
participants with the opportunity for a more personal
opportunities are steps away from the venue, time in
transformation. Founded in 1997 with the mission of
between sessions might see you hiking the local hills,
PINK • FALL 2012
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cruising down the bike path, or otherwise enjoying the incomparable location. Carol Waller, director of the Sun Valley Wellness
Though other mountain communities have hosted similar events in recent years, research into current offerings of this type reflects that the Sun Valley Wellness
Institute, which oversees the festival, says that the event
Festival is one of the only to have been in continual
is unique in both the quality of presenters it attracts and
operation for such an extended period. Carol says the
the setting that the area affords. “We focus on quality
success of the festival is the result of several factors,
over quantity in our speakers and program offerings,
including the strong base of support for health and
and we present information that is often on the cutting
wellness initiatives in the resort community. “Sun Valley
edge in wellness education and practice,” Carol says.
is definitely a wellness-focused community, with a first-
“And our setting is intimate, welcoming, and beautiful.
rate medical center and health professionals, exceptional
People can really relax and enjoy themselves here, make
fitness and spa centers, unlimited outdoor recreation,
new friends, and soak it all in. We think this combination
and over 300 wellness practitioners who call this area
inspires people to use what they learn here to make
home—many of whom are tops in their field.”
positive changes in their lives and in the world.”
It’s clear that opportunities to learn and grow abound
So, who are the new friends you might mingle
at the festival and that the location itself serves as a
with as you explore the Wellness Expo or take a
source of inspiration and rejuvenation for those who
movement class? Carol says the conference draws a
attend. Whether it’s spiritual enrichment, physical
mix of participants, though the majority of attendees
challenge, emotional healing, or healthy living that you’re
are women who are “conscious and enthusiastic
looking for, the Sun Valley Wellness Festival might be
seekers and learners.” Increasingly, she says, younger
just what you need to launch—or sustain—your own
participants are discovering the festival as well, thanks
wellness goals. m
to a new Wellness for the Next Generation educational track and expanded classes and presentations that appeal to teens and young adults.
at the iconic Sun Valley Resort. This year’s keynote speaker
Ann Christensen, who attends the festival every year,
was Jill Bolte Taylor, PhD, a Harvard-trained neuroanatomist
says, “I wouldn’t miss it for anything. I give up everything
and the author of the New York Times bestselling memoir My
else for the weekend and just completely immerse myself in all this wonderful, wonderful information and energy— and feel much better for it. I think it’s rejuvenating just to come.”
20
In 2012 the Sun Valley Wellness Festival ran May 25 to 28
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Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey. More information is available online at www.sunvalleywellness.org.
More at: awomanshealth.com http://awomanshealth.com/retreat-to-renew/
SPIRIT HOUSE
Move Your Mood from Bad to Good Turn your mood around with these simple steps.
We all get into bad moods sometimes; it’s part of the human experience. But that doesn’t make it easy. When you’re feeling down, grouchy, or generally out of sorts, it can feel like you’ll never experience happiness again.
A bad mood is isolating—it can block us from enjoying life and connecting with others—but a bad mood is a choice.
We don’t have to choose to stay there. Shifting your mood is simply a matter of shifting your perspective. In fact, you can change your mood in as little as five minutes if you decide to.
If you want to find peace and a sense of connection with the web of life, try these simple mood boosters:
Breathe
Music
lifestyle. Slow down. Acknowledge your bad mood and
alter brainwaves and trigger a relaxation response. Turn
Often a bad mood is the result of anxiety and a frenzied
Music is a magical mood shifter that has been shown to
stop and take 10 long, slow, deep breaths. Breathing
on some upbeat music and feel your mood shift.
flow. The simple act of breathing can help you reconnect
Dance
deeply is an effective way to relax and promote oxygen with yourself and shift your mood.
Don’t stop with the music. Get up and shake your booty. You’re sure to feel your spirits lift.
Smile
You may think that a smile is a sign of happiness, but a
Bake
message to your brain that you’re feeling happy. So, even
trigger a response in our brain that can shift our mood.
smile is also a way toward happiness. Smiling sends a
Baking can be a meditative experience, and the aromas
if you don’t feel like it, force a smile. You’ll be surprised at
The best part about baking is sharing the results. You’ll
the results.
get an extra boost from the pleasure of giving.
Visualize
Give
pause, close your eyes, and imagine yourself in your
mood is to do something for someone else. Volunteer at a
or anywhere. Make it vivid—imagine the sights, sounds,
for your neighbors. You’ll be boosting your mood along
Go to your happy place. If you’re feeling out of sorts,
If you’re feeling down, one of the best ways to shift your
happy place. It could be on a beach or on a mountaintop
local shelter, help a friend with a chore, or drop off treats
smells, and feelings associated with the place.
with others’.
Gratitude
Laugh
Counting our blessings is a way of shifting into a positive
you want to shift your mood. Watch a funny movie, read
empty. Start cultivating an attitude of gratitude and feel
funny bone and feel your mood improve. m
Start listing all of the things for which you are grateful.
You may not feel like laughing, but it’s a sure thing if
mindset and seeing our glass as half-full rather than half-
jokes, play with kids—just do something to tickle your
your spirits lift.
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21
Meet Our Friends!
M
ost survivors will tell you that a cancer diagnosis can impose a sense of isolation. No matter the
level of support from family, friends, and faith, the words You have cancer have the power to build a wall between you and the wider world. For many, social media can be a powerful tool in disassembling this barrier by breaking down the fear and the anxiety that can result from feeling alone on the journey. Online communities of cancer survivors are thriving, and Women magazine is glad to be a part of the network of support and inspiration. Through www.awomanshealth.com and our Facebook and Twitter communities, we are grateful to have the opportunity to engage with our readers and participate in the conversation. Now, to launch what we hope will be an ongoing series, we’d like to introduce you to two members of our online community who have offered to share their stories in the hope that their experiences will offer inspiration and
If it doesn’t kill you, it really does make you stronger and smarter, a tad more creative, and just better overall.
perspective to other women diagnosed with cancer. We’re grateful for their courage and inspired by their desire to make a difference.
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Jennie McGihon
HE A R ME ROA R
Jennie McGihon, 35 Alexandria, Virginia Jennie McGihon was 32 and in otherwise good health
friends and family, and she also sought counseling,
when in April 2009 she was diagnosed first with
which was invaluable. “I met regularly with an oncology
a cancerous uterine polyp and, shortly thereafter,
counselor affiliated with my treatment center,” she says.
advanced ovarian cancer.
“She really helped me deal with the consequences
Given the severity of her diagnosis, Jennie launched
and the side effects of treatment. I also started seeing
her treatment immediately, undergoing three 21-day
a psychotherapist for the first time in my life. He was
rounds of intravenous chemotherapy. After a brief respite
instrumental in helping me pick up the pieces following
following her last cycle of chemotherapy, she underwent
treatment.”
a total hysterectomy in July 2009. “The pathology from
Also key in maintaining perspective and emotional
my hysterectomy showed that I had responded very well
wellness during her journey, Jennie says, was her online
to treatment and that with the removal of my uterus, right
community—which she formed through a blog she
ovary (my left was removed during the first surgery since
created to express her emotions and to keep friends
it was found to be necrotic, or dead), and omentum I
and family updated—and through her engagement with
was now officially tumor-free,” Jennie says.
Twitter and Facebook.
But she wasn’t done yet. “Due to the deadliness of
Ultimately, Jennie says, her experience with cancer
advanced ovarian cancer and my relatively young age,
taught her “If it doesn’t kill you, it really does make you
my doctor recommended that I do intraperitoneal (IP)
stronger and smarter, a tad more creative, and just
chemotherapy for my last three rounds to increase the
better overall.” In addition, she learned to embrace
odds of killing any spare cancer cells.” After having ports
the opportunity to make a difference for other cancer
inserted into her chest and abdomen so that drugs could
survivors, becoming involved in local and national
be administered in both locations, Jennie weathered
advocacy work. “I feel that since I got to survive my
the IP chemo well and finished treatment for Stage IIIA
cancer that I really have a responsibility to tell my story
ovarian and Stage I uterine cancer in September 2009.
in as many ways as I can to help educate women about
Though she had completed treatment, Jennie
the signs and symptoms of gynecologic cancer, about
continued to deal with the physical and psychological
the absence of a diagnostic test (most women think a
impact of the diagnosis. “My diagnosis put my normal
Pap smear tests for things beyond cervical cancer, but
32-year-old life on hold,” she says. “I had to come to
it doesn’t), and about the need for increased research
grips with many difficult things during treatment—like
funding for these cancers.”
losing my fertility and entering menopause—all while I watched other friends get married and have babies.” Because she was fortunate enough to be able to take
Cancer-free since the end of her treatment in 2009, Jennie is now grateful for the opportunity to share her experiences and to reach out to other survivors.
a paid short-term leave of absence from her job, her
To newly diagnosed patients, she says, “First, don’t
professional life remained on track, but she felt significant
freak out. The news will be shocking, but you have to
shifts in her personal life. “I was dating someone at
conserve your energy for the research and the actions
the time of my diagnosis, but that relationship ended
that will help save your life. Delegate whatever ‘life
shortly after we found out how advanced my disease
administration’ you can to your loved ones and focus
was,” Jennie says. “I didn’t date during treatment, but
on getting answers to your treatment questions. Don’t
I reconnected with an old acquaintance who started
be afraid to question everything and seek second and
following my blog, and we started dating shortly after I
third opinions whenever possible. Also, think about all
finished treatment.”
of the aspects of your life—whether spiritual, physical,
Throughout the roller coaster of diagnosis, treatment, and recovery, Jennie says she was supported by
nutritional, or social—that you can use to help fight the disease.”
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Maegan Murr Isip, 26 Dallas, Texas Recently married and living in
Maegan also found support from
who were going through the same
Dallas with her husband and their
her online community, which she
120-pound chocolate lab, Maegan
created through a blog she used to
Now focused on maintaining her
Murr Isip exudes positivity and a
keep friends and family updated. “I
health—she is cancer-free—Maegan
vibrant spirit that makes clear just
used blogging to let people know
is moving forward but keeping close
how grateful she is for the life she has.
what I was going through every day
the lessons she has learned. “I
in an emotional and physical way,”
learned the meaning of You are not
Stage II triple-negative breast
Maegan says. “It was healing for
promised tomorrow, so live each
cancer at age 24 in August 2010
me because it allowed me to vent.
day with happiness and a grateful
and undergoing chemotherapy, a
It also allowed me to meet people
heart,” she says. m
Having been diagnosed with
experience.”
double mastectomy, radiation, and reconstruction, Maegan makes a point to cherish each day. “Breast cancer made me feel wide awake and alive,” she says, “and it also made me realize how precious life is. Now I make sure I tell my amazing
I used blogging to let people know what I was going through every day in an emotional and physical way.
husband how much I love him, I call my mom more, and I speak with my Heavenly Father on a daily basis to thank him for giving me great strength.” And it took great strength to weather the intense treatment that Maegan underwent. Throughout, she says, she was supported by her now-husband, Ryan, and by friends and family who were dedicated to helping her heal. “I have been blessed with wonderful family members and great friends. My friends never looked at me like I was sick and still treated me the way they always had, which was great; my mom did the venting for me by yelling at the air; if I needed to sit and cry, my mother-in-law would listen while comforting me; and my husband picked me up off the ground when I felt like I could not go on.”
24
PINK • FALL 2012
Maegan Murr Isip
RESOURCES ラン・フォー・ザ・キュアファンデーションが
ラン・フォー・ザ・キュアファンデーション
している医療機関です。
医療機関です。
マンモグラフィー機材を寄贈し、助成金を提供
の活動にご協力、ご支援いただいている
千 葉 県
東 京 都
健生クリニック 〒 262-0032 千葉市花見川区幕張町 4-524-2 電話：043-276-1851 www.min-iren-c.or.jp/kensei/kensei_1.html
聖路加国際病院 〒 104-8560 東京都中央区明石町 9-1 電話：03-3541-5151 www.luke.or.jp/
千葉新都市ラーバンクリニック 〒 270-1337 千葉県印西市草深 138 電話：0476-40-7711 www.chibashintoshi.or.jp/
昭和大学病院 乳腺外科／ブレストセンター 〒 142-8666 東京都品川区 旗の台 1-5-8 電話：03-3784-8000 http://showa-breast.com/
茨 城 県 まつばらウィメンズクリニック 〒 300-1152 茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷 2018-7 電話：029-830-5151 http://www.happy-mw.com/
岐 阜 県 医療法人馨仁会 藤掛病院 〒 509-0214 岐阜県可児市広見 876 電話：0574-62-0030 http://www.okbnet.ne.jp/~fuj598/
東京共済病院 〒 153-8934 東京都目黒区中目黒２- ３- ８ 電話：03-3712-3151 www.tkh.meguro.tokyo.jp/ 女性のための統合ヘルスクリニック［イーク丸の内］ 〒 100-6403 東京都千代田区丸の内 2-7-3 東京ビルディング 3F 電話：03-5220-1070 www.ihc.or.jp
九 州
大 阪 府
社会医療法人博愛会 相良病院 〒 892-0833 鹿児島県鹿児島市松原町 3-31 電話：099-224-1811
糸氏クリニック 〒 559-0016 大阪市住之江区西加賀屋 1-1-6 電話：06-6681-2772 www.myclinic.ne.jp/itoujiclinic/pc/index.html
ブレストピアなんば病院 〒 880-0000 宮崎市丸山 2-112-1 電話：0985-32-7170 www.breastopia.or.jp/
医療法人 純幸会 豊中渡辺病院 〒 561-0858 大阪府豊中市服部西町 3-1-8 電話：06-6864-230 www.watanabe-hp.or.jp/hospital/
北 海 道
ご意見・ご感想は こちらまで ▶
社会医療法人北斗 北斗クリニック 〒 080-0833 帯広市稲田町基線 9 番地 1 電話：0155-47-8080 http://www.hokuto7.or.jp/patient/kamoku/nyusen-center/ nyusen.php
NPO法人 Run for the Cure® Foundation
〒141-0032 東京都品川区大崎3-6-28 ウエストパーク大崎6階 Tel：03 - 6420 - 0860 Fax：03 - 3492 - 1202
オフィス＆プロダクション・マネジャー 田中 直緒子 E-mail:naoko@runforthecure.org
PINK • FALL 2012
46
P i N K 誌 へ の ご 協 力 の お 願 い
女性のからだ情報誌 PiNK は、乳がんへの意識、診断・治療の
マンモグラフィと超音波検診、自己触診、そして医師による視
向上に貢献することを目的としたフリーマガジンです。しかし、
触診が、現段階においてこの病による死亡率を最低限におさえる
スポンサーの皆様のご協力無くしては成り立ちません。私どもの
最善策と言えるでしょう。日本では、定期的にマンモグラフィ検
趣旨にご賛同頂き、本誌を通じて貢献いただける企業さまがござ
診を受診している人は約３％にとどまっているのが現状です。長
いましたら、是非ご支援をお願い申し上げます。
年の検診結果により、科学的にも乳がん検診が命を救うというこ
日本の乳がん死亡率は増加傾向にあります。乳房の健康に関す る情報が不十分なため、乳がんの発見が遅れているのは事実です。
とが示されています。もはや女性達は定期的な乳がん検診なくし て、自分の命を守る事はできないのです。
日本では、平均して 55 分に１人の女性が乳がんで亡くなってい
また、私どもは PiNK 誌の配布拠点の拡大に向け努力しています。
ます。これは、今年乳がんと診断される女性の 3 人に 1 人が死亡す
企業、学校、医源、機関、店舗などの皆さまでご協力をいただけ
る確率です。しかし、早期に発見し治療を行なえば、乳がんの告知
るようでしたら、どうかご連絡ください。
は死を意味するものでなく、とても高い確率で完治する病なのです。
ボランティア募集！
翻訳／校正／編集などの経験者で PiNK 誌を一緒に作り上げることに興味のある方、ぜひお力を貸して下さい。 担当：田中 naoko@runforthecure.org または 03-6420-0860 までご連絡をお待ちしています。
PiNK 配布 ・ 閲 覧 ・ 拠 点のご案内 株式会社 ABC Cooking Studio （全国 100 拠点）
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昭和大学病院ブレストセンター
新潟県立がんセンター 新潟病院
まつばらウィメンズクリニック
東京共済病院
医療法人馨仁会 藤掛病院
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北海道帯広市稲田町基線 7 番地 5 tel.0155-47-7799 茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷 2018-7
特定医療法人社団 千葉県勤労者医療協会 健生クリニック 千葉県千葉市花見川区幕張町 4-524-2 tel.043-276-1851
財団法人 ちば県民保健予防財団
千葉県千葉市新港 32-14 tel.043-246-0350
医療法人社団 雅厚生会 千葉新都心ラーバンクリニック
千葉県印西市草深 138 tel.0476-40-7711
聖路加国際病院
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東京都新宿区西早稲田 1-1-7 tel.03-3207-8101
45
東京都港区南麻布 2-8-12（麻布キャンパス）
PINK • FALL 2012
東京都品川区旗の台 1-5-8 tel. 03-6426-3905 東京都目黒区中目黒２-3-8 tel.03-3712-3151 東京都豊島区南池袋１-26-6 号 4F
東京都三鷹市下連雀 8-3-6 tel.0422-47-4848 東京都八王子市三崎町 4-8 篠崎ビル 4F
向原二丁目クリニック
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蓮田よつば病院
埼玉県蓮田市馬込 2163
新潟県新潟市中央区川岸町 2-15-3 tel.025-266-5111 岐阜県可児市広見 876 tel.0574-62-0030 大阪府大阪市住之江区西加賀屋 1 丁目 1 番 6 号
大阪府豊中市服部西町 3-1-8 tel.06-6864-2301 大阪府貝塚市堀 3-10-20 tel.072-422-5865 宮崎県宮崎市丸山 2-112-1 0985-28-9616
社会医療法人博愛会 相良病院附属ブレストセンター
鹿児島市樋之口町 3 番 28 号 tel.099-224-1811
かねこクリニック
鹿児島市上荒田町 8-6 tel.099-214-2800
PiNK 定 期 購 読
PiNK
バックナンバー
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2 0 0 9 年・春 F R E E
PiNK 2008 春
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がんになった 。 それでも 人 生 は 続 く
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1 2
PiNK 2012 春
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人 生 は 長 さで は ない！
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PiNK 2009 夏 在庫なし
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PiNK 2009 春
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〜 私 の 命 は 私 だ けの も ので は ない〜
自分のペースで体の声に耳をすます
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PiNK 2012 夏
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3 4
〈お支払い方法〉 ● 銀行振込 ...... 下記口座にお振込をお願いします。 ※恐れ入りますが、お振込手数料は各自ご負担下さい。
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〈その他、お知らせとお願い〉 1) 原則として、 途中解約は承りかねます。ご了承ください。 2) 定期購読誌のご注文・発送は日本国内のみとさせていただいております。 3) 海外からの定期購読をご希望の方は、03-6420-0860 までご連絡下さい。 4) お客様のお名前、ご住所などの訂正・変更については、 お手数ですが naoko@runforthecure.org までご連絡ください。5) お届けした PiNK に万が一、 乱落丁などの不良がございましたら、 至急良品とお取替えいたします。お手数ですが 03-6420-0860 までご一報ください。6) 雑誌記事の内容に関するお問い合わせは 03-6420-0860 まで。（受付時間／土・日・祝日を除く 10:00 ～ 12:00、13:00 ～ 17:00）7) 皆さまの個人情報（個人を識別で きる情報）の重要性を認識し、その適正な収集、利用、保護をはかるとともに、安全管理を行うため、ご本人から承諾を得たとき、 法令等に基づくとき、または正当な理由のあるときを除き、個人情報を第三者に提供することはありません。
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44
ているほかの患者とつながることのできる コミュニティです。
合もあります。
越えようとしている同年代の仲間に紹介する場
のかという情報を提供したり、同じ経験を乗り
自身の情報を発信し、
で治療を受けて
ミュニティでは患者がそれぞれプロフィールや
革新的なウェブサイトを構築しました。このコ
ずに取り組むことを支援します。ビデオチャッ
遠くなったとしても、アイデンティティを失わ
を学び、がん治療によってゴールへの道のりが
具体的に、どういった援助を提供して
たプログラムの一環として、直接面談するグ
いるほかの患者とつながることができます。ま
患者からは、
表現を発信、共有できる場ともなっています。
ト機能もあり、個人の経験やクリエイティブな
における総合的ケアにこ
ループやワークショップの参加者を募集する場
るカウンセリングを案内しています。加えて精
ループ、家族、カップル単位などでのプロによ
さまざまな支援策を試みてきました。個人やグ
題解決やコミュニケーション、精神面の対処法
こうしたセルフヘルプの要素を道しるべに、問
うになっています。コミュニティのメンバーは、
に対する精神的反応について、患者が学べるよ
ルフヘルプに関するページもあり、がんの経験
としても活用されています。このサイトにはセ
声が届いています。
のサイトが加わったことは喜ばしい、といった
D F C I
神面の支援としては、対処能力の強化を助ける
ヤングアダルトの個性に対応できるように、
いますか？
D F C I
とともに新しいスキルの発達を促すため、教育 プログラムを多数用意しています。さらには同 年代の仲間同士の支援を得る機会も作り、ほか の患者と直接、またはウェブ上のソーシャル・ ネットワーキングサイトで会うこともできます。
ヤングアダルトにとって、ソーシャル メディアやオンラインの援助は、どう いった役割を果たしているのでしょう か？また、ヤングアダルト向けプログ ラムでは、こうしたツールをどのよう に取り入れているのですか？ インターネットやソーシャルネットワーキ ングツールを頻繁に利用するのは、ヤングアダ ルト文化の特徴の一つです。ヤングアダルト向 けにプログラムを作る場合、こうした文化的背 景を持つ患者の期待に応える必要があります。 におけるヤングアダルト患者のため のコミュニティを作ることを目指し、私たちは
PINK • FALL 2012
43
D F C I
„ を公開し、自身の情報を発信し、 DFCI で治療を受け YAP@DFCI は、患者がそれぞれ個人プロフィール
& QA
ヤングアダルトとがん 医師に聞こう がんの診断を受けたヤングアダルトは、その世代特有の精神的 な問題に直面します。いま、こうした患者ががんに立ち向かう
ことを支援するため、特別な援助やツールを提供する治療施設 が増えつつあります。
まず、ダナ・ファーバー ブ / リガム・ア
能が脅かされるという恐れもまた、がんと診断
しいものですが、患者の多くにとっては、状況
性があります。こうした望ましくない変化は苦
に順応し、個人としての成長を促す機会ともな
きた自分の人生のイメージを変えてしまう可能
）（ で) 行われて Cancer Center いるプログラムでは、どのような患者
ンド・ウィメンズがんセンター（ Dana- されたヤングアダルトにはとりわけ辛い悩みで Farber/Brigham and Women's す。がんは、ヤングアダルトがこれまで抱いて
をヤングアダルトと見なしているので しょうか？
がんに立ち向かうヤングアダルトを支
り得るものです。
明確な年齢の範囲は定めていないものの、私た から
援するため、家族や友人が知っておく ちの開発したプログラムは、主に
34
ともあるため、 歳までの患者ならば、このプ
験は成人発達を遅らせることもあれば早めるこ
での患者に対して導入されています。がんの経
18
います。現在のプログラムは、成人（
ヤングアダルトとしてがんに対処する方法
に、正解などありません。家族として最も大切
なのは、本人とコミュニケーションを取ること
です。同じ質問に対し、日によって違う答えが
ヤングアダルト患者に特有の心理社会
言することは避けるようにしてください。そう
ることもありますが、アドバイスを一方的に断
なことを伝えたうえで、助言や提案を必要とす
歳以上）
返って来ることもあると心得ておいてください。
的な問題とは、どういったものですか？
ではなく、本人と一緒になって解決方法を探る
の腫瘍内科学に基づいたものです。
最大の問題は、ヤングアダルトが直面する
ようにしましょう。
ヤングアダルトは自分の感じていることや必要
通常の課題に前向きに取り組むと同時に、がん
多くの場合、患者は、現状に立ち向かうため
ヤングアダルトは、プログラムを通し
の精神的支援を求めています。支援には、色々
てどのような支援を求めているので ますが、同時にがん患者として、同年代の仲間
にして相反するものです。青年期には、将来を
からの孤立や、もろさ、依存、そして不確かさ
な形があります。プロのカウンセラーを紹介し
計画し、自立や相互依存を模索し、親密な関係
に耐えることなどに直面します。ボディイメー
たり、どのような感情を抱くことが予想できる
しょうか？
ジに関する葛藤だけでなく、生殖能力や性的機
を築き、家族計画を立てることなどに取り組み
ばならないということであり、この２つは往々
の診断による精神的な問題に立ち向かわなけれ
18
べきことは何ですか？
歳ま
でにさまざまな年齢幅が提案されてきました。
ヤングアダルト層の定義としては、これま
D F C I
ログラムが有効である可能性はあると認識して
40
42
PINK • FALL 2012
と に な っ た の で す 。 そ れ が 映 画「 デ コ ー デ ィ ン います。そして、「より多くの人が遺伝子変異につ
の大きな悲しみを経験しています」とアニーは言
ば、不安や恐怖感が減るだろうということも、よ
いて理解し、情報を得る方法を知ることができれ
グ・アニー・パーカー（原題） /Decoding Annie 」 です。 Parker ア ダ ム ・ バ ー ン ス タ イ ン（
プロデューサーの一員であり、同時にこの映
うです」と語ります。自分の家族の話を公にさら
を吹き込まれる様子を見てきたアニーは、「夢のよ
自分のストーリーが脚本化され、大画面で命
が、がんを予防するか、少なくとも転移前に早期
けになることを望んでいます。「ハイリスクの家族
期発見や予防についての議論を活発にするきっか
として優れたものになることと同時に、がんの早
です。彼女は、この映画がエンターテインメント
サマンサ・モートン （アニー・パーカー、右）。国際フィルム・フェスティバルで上映
くわかっているのです」と。
画でディレクターとしてデビューしたスティーブ
すというのは、簡単な決断ではありませんでした。
発見するのに役立つような情報を持ってくれるこ
「デコーディング・アニー・パーカー（原題）/Decoding Annie Parker」
） Adam Bernstein
）は、アニーの話に引 Michael Moss, MD ン・バーンスタインは、アニーの経験は多くの観
マは一つではありません。病気になる原因ととも
です」と、脚本が別の意味でもユニークだと説明
女性がいます。これは最近の映画では珍しいこと
れている考えと反したことを証明しようとしてい
アニーにとって、このストーリーがこれほど
します。
ポートを断たれています、アニーの求める答えは、
しかし、遺伝子検査について多くの人に知っても
多くの人のところに届くことは「すばらしい名誉」
らえることを考えると、こんな機会を見逃すこと
とを、強く願っています」
無駄な執着だと相手にされません」
はできませんでした。遺伝子検査を受けるかどう
2012 年後半公開予定。主演：ヘレン・ハント（メアリー・クレア・キング医師、左）
とともにこの映画の脚本を書いたマイケル・モス
き込まれたと言います。脚本では、アニーのパー
医師（
ソナルなストーリーに、遺伝学者メアリー・クレ
客の心に響く力強いストーリーを世に届けるユ
のストーリーを絡ませました。モス医師は、母や
に、私たちを支えてくれるものについて、そして
エグゼクティブ・プロデューサーのジョナサ
姉を亡くして自分もがんになるというアニー自身
率が高いという現象と、遺伝子の間に関連性があ
ン・ブラウンリー （ Johnathan Brownlee ）も、こ
早期発見の重要性について伝えています」
ることを証明したキング博士のストーリーの、両
人の主演
の映画は観客に学ぶきっかけを与えてくれると賛
方を追っていると説明します。そして
人とも、一般的に受け入れら
の強さや根気は、映画全体を通して輝きを放って
2
ます。キング医師は、医療業界から研究資金のサ
いると話します。「
成します。また、「このストーリーには
人の女性
のストーリーに加え、特定の家族で乳がんの罹患
ニークな機会だと言います。「この映画で扱うテー
と
ア・キング（
）の Mary-Claire King
遺伝子変異発見に至る科学者として
B R C A 1 2
かの決断を迫られた経験を持つ彼女の家族全員に
PINK • FALL 2012
41
2
支えられました。「私の家族は、家族を亡くすこと
詳しくは www.doradomedia.com（英語）へ。
B R C A 2
デコーディング アニー・パーカー 「遺伝子検査について多くの人に知ってもらいたい」 あるがん経験者の強い思いが映画になりました。
アニー・パーカー（
）が、乳がん、 Annie Parker
その後卵巣がんの診断を受けたとき、実は「運が 悪かった、というだけでは説明できない何かがあ る」という気がしていたと言います。母や姉を同 じ病気で亡くしていた彼女は、がんの落とした暗 い影の中で成長しました。そしてそこには、何か 恐ろしいつながりがあると感じていたのです。自 分のがんの診断に直面したとき、家族とがんの関 係を突き止めることが、「自分のすべてを費やすべ き強迫観念に近い使命」と感じるようになりまし た。 年、アニーは遺伝子検査を受け、
遺伝子変異があることがわかりまし
1 9 9 8 した。「
と
変異検査を受け B R C A 2
月、運命のいたずらがアニーの 11
）に紹介され、アニー Steven Bernstein のストーリーが本から大画面へと展開されるこ
タイン（
ジェクトを探していたスティーブン・バーンス
ストーリーを違った方向に導きます。新しいプロ
年の
報源となる本にしたいと考えたのです。しかし、
査を受けるべきか悩んでいる家族に、役立つ情
自分の経験について書き始めました。遺伝子検
母や姉の思い出に背中を押され、アニーは
ニーは言います。
考えてくれるのではないかと思ったのです」とア
んになった人がいる女性が、検査を受けようと
えたいと考えました。それによって、家族に乳が
ることのメリットについて文章にし、みんなに伝
B R C A 1
査の重要性を広く知ってもらわなくてはと考えま
たす役割の大きさを知っていた彼女は、遺伝子検
た。がんのリスクを予測するうえで、遺伝子が果
B R C A 1 2 0 0 8
40
PINK • FALL 2012
たのかということを聞かれました。そして、再
かではなく、温存手術にしたのか乳房全摘にし
てくれていました。彼を執刀医に選んだかどう
した。それは、ハーバード大学にするかイエー
をしたことを伝えました。彼は理解してくれま
私は正直に、別の病院で治療を受ける決断
傾け、自分に責任を持っています。
分で自分についての決断をし、自分の心に耳を
がどんな人間かについても理解しています。自
避けることができたことも自覚しています。私
要はありません。自分の思い通りにするために、
分の考えを聞いてもらうために、大声を出す必
今の私は、自分の心の声を聞いています。自
歳を過ぎ、 わがままになる必要はありません。周りに気付
ル大学にするか決めるようなものだ、どちらが
病院を変えることを決めてから、彼とは一
では、そんな選択肢はありませんでした。
「私が再建外科医を選べるの？」 もう一方の病院
て突然はっきりわかりました。元の病院に戻ら
方の病院では感じたことがない感情です。そし
り響きました。「安心できる」というのは新しい
す。「安心できる？」その言葉が私の頭の中で鳴
安心できる選択をすることが重要だと言うので
会って決めてはどうかと提案してくれたのです。 間違っているという問題ではなく、自分自身が
で専門家の意見に左右されていました。
私より多くの意見をもっているという理由だけ
私はいつも、学歴が高くて自信があり、時には
もしれません。でも、私はそうではなかった。
家庭を持つ社会人ならば、当然のことと思うか
教訓ではありません。
要もありません。誰にとっても、これは易しい
いてもらうために、絶えず自分をひけらかす必
建外科医の候補を何人か推薦できるので、直接
度も話をしていませんでした。それまで何週 なくちゃ。
30
間も、毎日私は彼の電話番号をながめながら
それを伝えたかった」と言い、非侵潤性乳管が
ぱり乳房全摘以外勧められないと思ったので、
てくれているのです。「よく調べてみたら、やっ
れが今、彼の方から電話をくれ、情報を提供し
ことができたのは、外科医の洞察力のおかげで
ていけることを選んだのです。全摘手術を選ぶ
とって正しいと思えること、自信をもって生き
でしたが、直感に従い、患者である私自身に
私の決断は猛反対されました。孤独な選択
も、電話を掛ける勇気が出なかったのです。そ
の) 場合、侵潤性に変わる可能性は
(
五分五分で、手術で取り出してみないと分から
のは、彼の人となりのおかげです。
した。でも、その決断に自信と安心感を持てた
ん
ない、と説明してくれました。彼はまた、もし 私が乳房温存手術を選んだ場合、必要な部分を 切除した後の乳房の形は大きく変わってしまい、
年が経ちました。私は以前の私で
このジェットコースターのような日々が始 まってから
はありません。人生とそのあやうさ、何が必要
インプラントが難しくなるだろうとも言いまし た。温存手術後の数年間に飲み続ける薬につい
で何が不要か、実感しています。結婚生活は続 人目の子ど
がんの前に生まれていた
も説明してくれました。私は今、
もについて最終的な決断をしなくてはならない
本当に感謝していますし、がんの後に奇跡のよ 人目の子どもにも感謝していま
2
す。再発、化学療法やそのほかの医薬品など、
3
人の子どもたちには
の？もう十分でした。すべてが乳房全摘を指し
きませんでしたが、私の人生は続いています。
ても説明し、服用中の妊娠は勧められないこと
6 うに恵まれた
3
ていました。すでに別の病院で予約をした乳房 全摘手術を。
PINK • FALL 2012
39
D C I S
のは、いい話ではないわ。
侵潤性なのはよいニュース。でも、がんという
なにも人生が変わってしまうなんて。初期で非
ところで診察を受けられることの幸運さを、い
されており、すべての機器も最新です。こんな
たのだと、後で知りました）。カルテは電子化
るまでに、長い間待たされることを意味してい
が充実しているのはつまり、患者が診察を受け
お茶、コーヒーなどが置いてあります（これら
して結局、手術の同意書にサインしたのです。
し、適当なところでうなずいただけでした。そ
だそこに座り、いくつか役にも立たない質問を
られながら、吐き気を催しました。夫と私はた
く触れませんでした。油性ペンで胸に印を付け
した。感情面での影響や心配についてはまった
カ月が経ち、私にはいくつか決
つが、担当の乳腺外科医と再建外科医を
めなくてはならないことがありました。そのう
それから
そうしなければ、次に手術の予約がとれるのは
ちの
りませんが充分で、対応は親身です。何時間も
良い場所でした。待合室は、決して豪華ではあ
心地がよく、感じのいい医師がいて、雰囲気が
医療サービスを受けてきた病院。シンプルで居
断や、特段問題もなかった妊娠・出産を通じて
迫られました。片方は、これまで毎年の健康診
つの世界の間で選択を
ここにはあります。しかし一方で、さまざまな
当にラッキーでした。世界でも最先端の医療が
取り除くことで頭がいっぱいでした。その後の
待たされることはありません。電話を掛けると、 ほど高くはありませんでした。とにかくがんを
た。実はこちらは私にとって、優先順位はそれ
た。それから再建外科医の診察予約を取りまし
した。賢く、経験豊富で愛想が良い女性でし
の乳腺外科医のことをそれなりに気に入りま
でした。家族も安心していました。私は、担当
日を決める診察を迎えました。誰もがハッピー
の技術こそが最高の医療だと信じ、最初の手術
の気持ちでいっぱいでした。最新機器と最先端
新しい世界に飲み込まれながら、私は感謝
を覚えています。彼は、その後の経緯を気にし
はありませんし、彼のスタッフは全員私の名前
言ってくれた医師です。彼は私を待たせること
んの診断を受けたときにすぐ診察に来るよう
話がありました。生体検査を行ってくれて、が
数日後、以前診てくれていた外科医から電
決めること。ニューヨークに住んでいたのは本
ず知らずの人から、電話でがん
すぐ折り返してくれます。いつもきちんと私の
矛盾した感情を抱き、
の診断を受けるのはとてもフシ
治療はボーナスでしかない、と考えていました。
ました。ようやく実感が湧いてきたのです。夫
きず、胸がぎゅっと締め付けられて、涙が流れ
まず夫に電話しました。一言も発することがで
浮かびませんでした。質問もせず電話を切り、
を掛けているのだろう？」ということしか思い
ることに罪悪感を感じました。その病院はまる
に、光栄に思うと同時に、かかりつけ医を離れ
ク上のホテルにアップグレードされたかのよう
予約を取ることができました。まるでワンラン
友達の紹介で、がんの分野で評判のいい病院に
を求めるべきだと周りの人からも言われました。
でも、今回はがんですから、一段階上の医療
ことですよ。さて、どう進めましょうかね」そ
と会うということは、全摘手術を受けるという
ました。すると彼はそっけなく言いました。「私
で、私はやっと「まだ決めてないんです」と伝え
するのか乳房全摘にするのか決めかねていたの
しょう」。動揺していたのと、まだ温存手術に
い ま し た 。「 乳 房 全 摘 で す ね 。 検 査 着 を 脱 ぎ ま
院でした。
との電話を切り、深呼吸をして、かかりつけ医
す。待合室は美しく、最新の読み物、スナック、 が可能で、その後どうなるかについて説明しま
して診察は型通りに進みました。彼は早口に何 分でこん
全摘手術を選ぶことができた のは、外科医の洞察力のおかげ でした。でも、その決断に自信 と安心感を持てたのは、彼の人 となりのおかげです。
2
で、成功企業のように効率的に運営されていま
診察日当日、再建外科医は握手しながら言
ために時間を割いてくれているように思える病
何カ月も先になると言われたからです。
つも実感させられました。
1
に電話したところ、直接会って生体検査の結果
は呆然と立ち尽くしました。たった
5
について話をしようと言われました。そして私
私はただ「この人は一体一日に何回こんな電話
医師に電話してください」 。それを聞いたとき、
見
1
ギなものです。「あなたは初期の
Kathleen Uberuaga
がんです。すぐにかかりつけの
教訓
38
PINK • FALL 2012
HEAR ME ROAR
大声で伝 え た い
38 教訓 40 デコーディング・アニー・パーカー 42 ヤングアダルトとがん | 医師に聞こう Q&A
月に１度の自己検診
自己検診でいつもの感触を覚えて、 小さな変化を早く感じ取りましょう。 早期発見があなたの胸を、そして命を救います。
自己検 診の時期 生理が終わって、乳房の緊張や 腫れがない時が最適です。 生理が不規則な場合や、閉経しているなら 毎月同じ日を決めて励行しましょう。
自己 検 診 の 方 法 1 1． 鏡の前で、乳房に赤み・腫れはないか、乳首から分泌物はないかを
目で確かめます。
2．お風呂やシャワーで体を洗う時に、 2 ・左手の人差し指、中指、薬指の３本の指腹を使って、右の乳房に固 まりやしこりがないかどうか調べます。つまんではいけません。 ・まんべんなく調べてその感触を記憶しておきます。指先の動かし方 の一例としては右下の図のような方法があります。 ・同時に左の乳房も調べます。 （この時は右の手で触る）
3． 3 あおむけに寝て右肩の下に枕を入れ、右手は頭の下に置いた状態でも 調べるとより確実です。
変化や異常を感じたときは、すぐに専門医（外科、乳腺外科、乳腺科）に 相談しましょう。年に一度は、マンモグラフィ検診を受ける事が推奨されて います。触ってもわからないような小さながんを見つけることができます。 監修：静岡がんセンター 乳腺外科 高橋かおる医師
PINK • FALL 2012
36
35
PINK • FALL 2012
PINK • FALL 2012
34
リ ト リー トで、 リニュー アル
誰でも時には多忙な毎日から離れて休む時間が必要です。
さらに日常から離れることで自分の内面と向き合い、
平穏を見いだすことができるとしたら、なおよいのでは ないでしょうか？
リトリ ートの正しい方 法、 間 違った方 法など
が、はじめのうちは日 常 生 活から自 分を遮 断し
期間、 種 類、リトリートの性 質にもよります
リトリートとはどのようなものか
リトリートは、スイッチを切る機会を与えてく
ありません。 特 定の目 的のための組 織 だったリ
ようとすることで、 落ち 着かない気 分になるで
リトリートの方法
「リトリート」 には色々な意味がありますが、一
れます。毎日の生活の中で、私たちは仕事や家事、
トリートを提 供する団 体やグループも数 多くあ
リトリートのメリット
般的には日常生活のプレッシャーから逃れて、静
責任、付き合い、 メール、携帯電話、ツイッター
リトリートとは ？
かな場所で休息したり、じっくり考えたりするこ
変わらないようなリトリートに参加する人もいま
れば、のんびりと 気ままなホリデーとほとんど
ます。宗教色の強いリトリートに参加する人もい
に応えるために、さまざまなリトリ ートがあり
トだと思えればそれでいいのです。異なるニーズ
とを指します。実際には、自分でこれがリトリー
自 分の身 体と 心の 「リセットボタン」を 押すよう
を解 消し、 深 呼 吸をして自 分の内 面を見つめる
くれます。歩みを緩め、リラックスし、ストレス
リトリートはそのような雑音をすべて遮断して
内面の奥深くまで見つめ直す時間がありません。
る状 態にあり、立ち 止まって呼 吸をし、 自 分の
やフェイスブックなどでスイッチが入り続けてい
自 分の中にある平 穏と孤 独を見つけ、 充 電した
必要はありません。繰り返される日常から離れ、
自 分の内 面を 見つめ直すために遠くに出かける
自 分のための 時 間 を 取 ること が 大 切 なのです。
リトリートの方法が大切なのではありません。
きます。
くだけで自 分 だけのリトリ ートを 作ることもで
りますが、 日 記とヨガマットを 持って田 舎に行
迷路を歩く、 カウンセリング、 コーチング、精神的・
リトリートでは、日記をつける、瞑想、ヨガ、
に変わっていきます。
につれ、 悲しい気 持ちは次 第に深い平 穏と 喜び
う 重 圧に埋もれていた 本 当の自 分への扉を 開く
ません。しかし、 孤 独 感 がストレスや責 任とい
なったり 気 分 が不 安 定になったりするかもしれ
しょう。 自 分の内 面と向き 合ううちに、 悲しく
宗 教 的な活 動や儀 式、 眠る、 沈 黙、ウォーキン
ための静かな環 境を 提 供します。リトリートは
いと望む気持ちがあればいいのです。リトリート
ピリチュアルな研究をするもの、組織化されたも
なものです。リトリートは、祈り、瞑想、ヨガ、
す。リトリ ートには瞑 想やヨガを 行うもの、ス
のもあれば、自分でデザインするものもあります。
グなど、数多くのアクティビティを行うことがで
きます。どのようなリトリートであっても、じっ
をするには自 制 心と自 覚が必 要です。リトリー
くりと自 分と向き 合うことができ、 平 穏が訪れ
ますように。
自 分に許すことは簡 単なことですが、 自 分のス ピリチュアリティとつながることを妨げる原因と
トにラップトップや携帯電話を持っていくことを
研 究などを 通して精 神 的に成 長するきっかけに もなります。
しかし、 どのリトリ ートにも共 通 点がありま す。それは内面を見つめなおし、神的なものとの つながりや自 身をより 高める 良い機 会であると いうことです。
なりえます。
PINK • FALL 2012
33
e
ベストな自分を引き出そう 今日、君は 「君」 である それは 「真実」 という言葉よりも 「真実」 この世には 君より君らしい人はいないんだよ —Dr.Seuss （アメリカ人作家）
中国の道教では、自分にとってのベストを目指す、
なことなのだと。自分のもってるものに感謝し、今日
ちょっと足りないものに気付いた私は、自分が唯一無
自分の強みは何でしょう。自分の美点、長所、叡
二な存在であることを光栄に思い、とてもよい気分に
智を認識し、褒めてあげましょう。私たちは自分の弱
ということを説いています。他人と比較したり、真似
スリムで若く、美しくてお金持ちで健康で、幸せ
点を大きく取りあげ、よいところをあまり評価しない
したりせず、唯一無二な存在であることを祝いましょ
そうに見える女性たちばかりがメディアに取りあげ
ことを教わってきたため、自分の長所を見つけて褒め
なったのです。
られる社会において、他人と比較しないのは難しいこ
う、ということです。
とです。そのような女性たちに太刀打ちできるので
ることは難しいかもしれません。このようなゆがんだ
本にするべきではないと言っているのではありませ
を受け入れることが必要です。
と比較しないこと、そして自分の強みを理解し、弱点
自分自身を信じるためにはポジティブ思考、他人
じることができなくなっているのです。
考え方のせいで私たちは自分自身や自分の可能性を信
しょうか？
太刀打ちなんてできません。する必要もありませ
ん。自分に合っているお手本なら構わないのです。先
んし、しようとする必要もないのです。他の人をお手
日、スーパーのレジで、背が高くてスリムで、私より
彼女より年上の私は、自分の運命を嘆くこともできた
も低く若干太り気味で、忙しい一日で疲れ果てていた
いるベストな自分を引き出すことができるのです。
た特別な存在です。それを理解できれば、自分の中に
私たちはひとりひとりが特別な才能や能力を持っ
も若く元気そうな女性が私の前に並んでいました。背
でしょう。彼女の外見だけをとって自分と比較した ら、きっと嫌な思いをするに留まったでしょう。でも、 私が魅かれたのは彼女の溢れるエネルギーでした。そ の日私に欠けていたもので、簡単に見習うことができ るものでした。
そのとき私は気づいたのです。 若返ることも、スリムな長身に なることもできないけれど、完 璧ではないにせよ健康な身体 があり、長年元気に過ごし てきたことは、とても幸せ
32
PINK • FALL 2012
SPIRIT HOUSE
心を声を 聞 く
32 ベストな自分を引き出そう 33 リトリートで、リニューアル 34 秋のスキンケア＆アイブローテクニック
骨の健康を考えよう 多くの女性は骨の健康がいかに大切なことかを知っています。 しかし、乳がん患者の多くは、骨の健康とがんとの関連性に
乳がん患者の多くがこの問題について知らないのはど
うしてですか？
ついて知りません。がん専門医のウェイン・カイザー（Wayne Keiser） 医師が、がん患者にとって重要な情報を提供します。
女性が直面する問題といえば、まず乳がんと骨の健康が挙げ られますが、女性の多くはこの 2 つの問題に関連性があり、乳 がんが骨に大きな影響を与えることがあるということを知りません。
乳がんが女性の骨に与える影響とは？
最近の研究で、進行した乳がん患者の 3 分の 2 が担当医と骨 への転移について話をしたことがないということが分かりました。
乳がんと骨の健康は非常に緊密な関係にあり、ふたつの側面 があります。骨量の減少と再生には自然のバランスがあり、こ
これは、乳がんと闘う患者の骨の健康についての意識を高める 必要があることを示しています。
のバランスが通常の場合においては健康な骨を維持します。 乳がん患者の多くはホルモン治療を受けます。この治療の副 作用には骨量の減少が挙げられており、骨が弱くなったり骨折 のリスクが高まったりします。さらに、抗がん剤治療に使われる
ボーン・ヘルス・イン・フォーカス
（Bone Health in Focus） とは？
薬が骨の再生を妨げることがあります。いずれかの治療、ある いは両方の治療が自然のバランスを乱し、骨量の減少と骨折の リスクに拍車をかける可能性があるのです。 また、乳がんが進行するにつれ、がんが骨に転移することが
Y-ME（ワイ・ミー）全米乳がん協会（Y-ME National Breast Cancer Organization）は、バイオテクノロジー企業のアム ジェン社（Amgen） と提携してボーン・ヘルス・イン・フォー
あります。そのために骨折や脊椎の損傷につながり、手術や放
カスというキャンペーンを展開しています。このキャンペーンは、
射線治療などが必要になることもあります。
がん患者にがんが骨に与える深刻な影響について知ってもらう ために行っているもので、近年発表された乳がん、前立腺がん、 多発性骨髄腫が患者の骨に与える影響を調べた 3 つの研究の
治療による骨量の減少やがんの骨への転移はよくある 問題なのでしょうか？
結果を取りあげています。 この研究は報告書の中で医師と患者に対する調査、患者の 話、医師と話すときのポイントなども取りあげています。この報
ホルモン治療が骨量を減少させるのは、治療が開始してから 早くて1 年後で、ホルモン治療を受けた患者の 5％近くに見ら
告書は www.bonehealthinfocus.comで見ることができ、英 語とスペイン語に対応しています。
れるとのことです。 進行した乳がんを患っている女性のうち、骨への転移が起こ るのは、約 75％です。
骨の健康と乳がんについて詳しく知るためにはどうす
ればいいでしょうか？ 治療や転移によって骨量が減少することで起きる問題
にはどのようなものがありますか？
自分自身または大切な人が乳がんを患っている場合、骨 の健 康について担当医に相 談しましょう。 詳 細 は w w w . bonehealthinfocus.comをご参照下さい。 （英語）
いずれも骨を弱くし、骨折や激しい痛みを引き起こす原因に なります。がんが骨に転移すると、脊髄が損傷することもあり、 手術や放射線治療が必要になる場合もあります。
乳がんを患っている女性はさまざまな治療法を含め、骨の健 康を改善する方法について、担当医に相談するといいでしょう。
PINK • FALL 2012
30
点です。実際に人間においてはこのようなケース
の再発を引き起こしてしまうかもしれないという
を再び身 体に戻す可 能 性があり、その結 果がん
を移植する際に最も懸念されるのは、悪性細胞
がんが寛解した患者に、解凍された卵巣組織
常に良い選択肢だと言えるでしょう。
保 存 処 置を行うことは、 多くの女 性にとって非
る前に不妊治療の専門医に相談し、生殖能力の
肢を理 解することが重 要です。がん治 療が始ま
人差が大きいため、自分にとってのリスクや選択
血 病の場 合に卵 巣 組 織の移 植によって再 発する
は報告されていないものの、動物実験では特に白
可能性があることが分かっています。
卵巣組織の移植によるリスクを回避するため、 卵巣組織を別の方法で活用して妊娠する研究が 行われています。凍結保存された卵巣組織には、 多くの卵子が含まれているものの、未熟であるた め、授精や妊娠に至ることはありません。体外 で卵子を成熟させる技術は、数十年前に開発さ れて以来、着実に卵子の生存率と受精率を改善 しています。がんを患っていない女性だけでなく、 がんを 患った女 性の卵 子を 体 外で成 熟させてか
産したケースが近 年 報 告されており 、 女 性のが
ら 凍 結した卵 子で、この技 術によって健 康に出
ん患者の生殖能力の保存に希望があることを示 唆しています。ですから、卵巣組織の凍結保存は、 がん治療を延期したくない、または延期できない 患者にとっての選択肢となり得るでしょう。
がん治 療を 終えてから 子どもが欲しいと 考え ている 女 性 は 、 でき る だ け 早 く 、 治 療 前 に 担
PINK • FALL 2012
29
当のがん専門医に相談する必要があるでしょう。 がん治療が女性の生殖能力に与える影響には個
卵巣組織の凍結保存は、がん治 療を延期したくない、または延期 できない患者にとっての選択肢と なり得るでしょう。
が などのがん治療が不妊や早発閉経
は 、 抗 がん 剤 治 療 や 放 射 線 治 療
ん治療を受ける準備をしている人
す。卵巣組織の凍結保存はまだ実験段階だとさ
鏡手術による簡単な処置で行われ、保存されま
未熟な卵子を含んだ卵巣組織の切除は、腹腔
出ています。思春期前の女児に対しては唯一の選
れているものの、近年ではその有用性からこの方
択肢であり、卵巣を刺激するための期間が不要
を引き起こすことをすでに認識し
どもを産みたいと望んでいるのなら、生殖能力の
なため、抗がん剤治療や放射線治療を延期する
法の活用事例が増えており、有望な結果も多く
保 存 方 法にはどのようなものがあるか、 考えた
ことができない患者にとっても、最善の選択肢だ
ているかもしれません。がん治療を終えてから子
前に生殖能力の保存を行う方が、将来妊娠する
と言えるでしょう。 手 術で卵 巣 組 織を取ること
りするでしょう。 抗がん剤 治 療や放 射 線 治 療の
可能性が高いのですが、治療が始まる前にこのよ
治療のスケジュールによっても左右されます。
凍結保存された卵巣組織を使って妊娠するた
があります。
めには、 体 内または体 外でまず成 熟させる必 要
す。 保 存された卵 子が妊 娠できる状 態になるた
んし、 未 熟な卵 子を多く保 存することが可 能で
うな処置について調べる時間は限られていますし、 でがん治療の開始が遅れるということもありませ
生殖能力の保存方法で最も実績があるのは胎 芽の凍結保存で、既婚あるいは男性のパートナー
えている 女 性にとっては 最も 有 効な 選 択 肢 だと
治 療を終え病 気を患っておらず、 妊 娠できる状
めに、 現 段 階で最も成 功している方 法は、がん
がいる女 性 、またはドナー 精 子を使うことを考
言えます。 成 熟した卵 子の成 長を刺 激するため
態になったら、 解 凍した卵 巣 組 織を身 体に戻す
のホルモン注射は、通常月経が始まってから 日 から 日後に開始されます。
（自家移植）方法です。自家移植をするためには 手 術が必 要ですが、 身 体が自 然に排 卵すること が可 能になり 、 場 合によっては自 然に妊 娠する
日間も遅らせることが
できないがん患 者の場 合 、 卵 巣 組 織の凍 結 保 存
こともあります。この技 術を 使って無 事に出 産
35
高い患者にとって提供される選択肢です。
量に投 与される場 合など、 早 発 閉 経のリスクが
がん患者、
も選 択 肢の つになります。 骨 髄 移 植を受ける
日から
10
した件数は世界で 件あり、胎芽の凍結保存を
14
歳以上の女性、アルキル化剤を多
10
1
がん治療を
14
あると考えられます
行うことができない人にとっての有効な選択肢で
18
不妊 Q&A
卵巣組織 の凍結保存
がんを患う女 性 に希 望 を与える
新しい 生 殖 能 力の 保 存 方 法
28
PINK • FALL 2012
THE WAR ROOM
がん治療 最 前 線
28 不妊 Q&A 卵巣組織の凍結保存 30 骨の健康を考えよう
FITNESS by
スポーツを快適にする シューズ選び
New Balance
足に合わない靴は、 足を傷つけます。 ウォーキング、ランニング、そしてその他の様々な 靴がこうなっていたら、 要注意！ 靴がフィットしていない時におこる症状例
足にはこんな症状がおこります！
しびれ 靴ずれ 爪内出血 スポーツに欠かせないのがシューズ。スポーツの種目
CASE2
CASE1
CASE3
に相応しい機能のシューズを選ぶことはもちろんです が、自分の足にきちんと合ったシューズを履くことが
靴がこうなっていたら、 要注意！ 何よりも大切です。今履いているシューズはあなたの
【注意】ご紹介した内容は、足の状態などにより個人差があるため、すべての方にあてはまるものではございません。
ーン
ダラ 足に合っていますか？チェックポイントをご紹介します。 CASE1 CASE2 CASE3
中敷に足指の痕がつく
ソールユニットからの
足の棚落ち シューズが足より大きいため、 足が全体的（特につま先部） FITしていないシューズで運動を続けると、 パフォーマンスへの影響はもちろん、 足を ダラーン 足がおよいでいる。 に大きい可能性あり。 足囲（ウイズ）が合っていない。 痛めかねません。 次のようなポイントを入念にチェックし、 自分の足にぴったり合った シューズよりも足が大きい。 シューズを選ぶことが大切です。
CASE4トップラインが
パカッ
CASE5
くるぶしに 当たらないか ダラ∼ン アッパー縫製破れ
足が全体的（特につま先部） い靴は、足を傷つけます。 に大きい可能性あり。 甲が圧迫 されないか
CASE4 いない時におこる症状例 爪先が
ソールユニットからの レングスが
CASE5
当たらないか
靴ずれ
爪内出血
ダラ∼ン
CASE6
足の棚落ち ギュ∼ フィット 足囲（ウイズ）が合っていない。 しているか シューズよりも足が大きい。
中敷に足指の痕がつく
ウイズが シューズが足より大きいため、 フィット 足がおよいでいる。 しているか
大きいシューズを オーバープロネーション（過回内）、オーバーサピネーション（過回外） を促進する可能性がある 履いていると
● 足が臭くなる マメができやすい ● 怪我の原因になりやすい ● シューズが壊れやすい ● シューズが重く感じる ● 疲労がたまりやすい ● オーバープロネーション （過回内）、オーバーサピネーション（過回外） を促進する可能性がある CASE1 CASE2 ● 足が臭くなる ● 外反母趾、 腰痛、膝痛になる可能性が高くなる ● ● マメができやすい 運動時の力が効率的に伝わらない 小さいシューズを ギュー ● 怪我の原因になりやすい ● シューズが壊れやすい 履いていると ● シューズが重く感じる ● 疲労がたまりやすい ※余裕がないひと ン
外反母趾、 腰痛、 膝痛になる可能性が高くなる ※特にウイズ （足囲） が合ってなくて ● 運動時の力が効率的に伝わらない レングス （足長） を伸ばして履いて いる人 ●
踵がフィット しているか
ビリ∼ッ
に大きい可能性あり。
足囲（ウイズ）が合っていない。 シューズの幅が広すぎる。
ビリ∼ッ
左右の鳩目 （アイレット）
つま先部分に穴あき
足にシューズがフィットしていないと、足のしびれや、 がくっつく 甲部が合っていない。 足が全体的 （特につま先部）
足囲（ウイズ）が合っていない。 のFIT性をチェックしよう ！ シューズの幅が広すぎる。 靴ずれ、爪内出血などを引き起こす可能性もあります。 シューズが小さい。
つちゆび
● ●
●
●
に大きい可能性あり。
●
運動時の力が効率的に伝わらない
足が全体的（特につま先部） に大きい可能性あり。
足の棚落ち
足囲（ウイズ）が合っていない。 シューズよりも足が大きい。
CASE5 CASE4 ハンマートゥー （槌指） 、 腰痛、 踵痛、 筋緊張になる可能性が高くなる ● シューズが壊れやすい 足のツメにダメージを受けやすい ダラ∼ン ● 足が変形する可能性がある。 ● 疲労がたまりやすい ギュ∼ ● 運動時の力が効率的に伝わらない
【注意】ご紹介した内容は、足の状態などにより個人差があるため、すべての方にあてはまるものではございません。
タン部分の広がり
CASE1
CASE2
甲部が合っていない。 CASE3 シューズが小さい。
左右の鳩目 （アイレット） がくっつく 足囲（ウイズ）が合っていない。 シューズの幅が広すぎる。
パカッ
アッパー縫製破れ
このように、足にシューズが合っていることはとても
踵がフィットしているか
大切。ぜひ今履いているシューズをよく見て、チェッ 足の各部のFIT性をチェックしよう！
クポイントを確認してみましょう。フィットした
FITしていないシューズで運動を続けると、パフォーマンスへの影響はもちろん、足を
痛めかねません。次のようなポイントを入念にチェックし、自分の足にぴったり合った シューズで快適なスポーツライフをすごしてください。
足が全体的 （特につま先部） に大きい可能性あり。
CASE4
CASE5
レングスが しているか
甲が圧迫 されないか
踵がフィット しているか
踏み付け部分が きちんと屈曲するか
履いてい
CASE2
ウイズが フィット しているか
ビリ∼ッ
甲部が合っていない。 シューズが小さい。
アーチがフィット しているか
小さいシ 靴がこうなっていたら、 要注 CASE1
タン部分の広がり
爪先が 当たらないか
シューズが足より大きいため、 足がおよいでいる。
左右の鳩目（アイレット） がくっつく 足囲 （ウイズ） が合っていない。 シューズの幅が広すぎる。
ーン
ダラ つま先部分に穴あき
足が全体的 （特につま先部） に大きい可能性あり。 パカッ
アッパー縫製破れ
踵がフィットしているか
● オーバー を促進 ● 外反母趾 ● 運動時の ● 怪我の原 ● シューズ
CASE6
ギュ∼
トップラインが くるぶしに ※ご紹介した内容は、足の状態などにより個人差があるため、 当たらないか
すべての方にあてはまるものではございません。 フィット
中敷に足指の痕がつく
ソールユニットからの 足の棚落ち
足囲 （ウイズ） が合っていない。 シューズよりも足が大きい。
ダラ∼ン
シューズを選ぶことが大切です。
足が に
※特にウイズ （ レングス （足 いる人
ダラーン
踵がフィット しているか
足
つま
大きいシ 履いてい
爪内出血
【注意】ご紹介した内容は、足の状態などにより個人差があるため、すべての方にあてはまるものではございません。
シュー
●
靴がフィットしていない時におこる症状例 ウイズが フィット 靴ずれ しているか
中敷
CASE
●
靴がこうなっていたら、要注意！
足に合わない靴は、 足を傷つけます。
み付け部分が ちんと屈曲するか
●
※余裕がないひと
違和感を感じる前に、チェックしましょう。
しびれ
CASE
ハンマートゥー （槌指） 、 腰痛、 踵痛、 筋緊張になる可能性が高くなる パカッ 小さいシューズを 足のツメにダメージを受けやすい ギュー シューズが壊れやすい 履いていると アッパー縫製破れ ソールユニットからの 足が変形する可能性がある。 疲労がたまりやすい
ズで運動を続けると、パフォーマンスへの影響はもちろん、足を ようなポイントを入念にチェックし、自分の足にぴったり合った が大切です。
アーチがフィット しているか
靴がこうなっていたら、 要注
【注意】ご紹介した内容は、足の状態などにより個人差があるため、すべての方にあてはまるものではございません。 つちゆび
どにより個人差があるため、すべての方にあてはまるものではございません。
レングスが フィット しているか
●
ダラー
（アイレット） つま先部分に穴あき タン部分の広がり 踏み付け部分が左右の鳩目 がくっつく 踵がフィットしているか 甲部が合っていない。 足が全体的 （特につま先部） きちんと屈曲するか
タン部分の広がり
※特にウイズ （足囲） が合ってなくて レングス （足長） を伸ばして履いて いる人
CASE6
アーチがフィット ギュ∼ しているか
シューズが小さい。
履いていると ズが大きすぎても小さすぎても様々な症状につながります。 足にはこんな症状がおこります！ ●
パカッ
足の各部のFIT性をチェックしよう！ アッパー縫製破れ
大きいシューズを シューズが足にフィットしていないとおこる症状。シュー
足が全体的（特につま先部） に大きい可能性あり。
※余裕がないひ
CAS
ハンマー 足のツメ ● 足が変形 ● 運動時の ● ●
【注意】ご紹介した内
ソールユニットからの 足の棚落ち
足囲（ウイズ）が合っていない。 シューズよりも足が大きい。
CASE5
CASE4 ダラ∼ン
PINK • FALL 2012 ギュ∼
中
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CAS
26
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キュービックジルコニア付き カードケース ¥ 3,675
IMAGINE LIFE WITHOUT BREAST CANCER
ピンクバンド
RFTC エコバッグ ¥ 300
Sサイズ 直径 6cm／Lサイズ 直径 6.5cm
キュービックジルコニア付き バッグハンガー ¥ 3,780
¥ 300
商品名、購入点数、お名前、住所、電話番号をご記入のうえ、メール／ファックス／お電話でお申し込み下さい。在庫を確認の上、送料を合わせた合計金額をお知ら せ致します。オンラインショップからもご購入いただけます。 www.runforthecure.org/shop/
代金は、下記銀行口座に振り込みをお願い致します。 ＊恐れ入りますが振込手数料は各自ご負担下さい。 お支払い銀行口座:
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トクヒ） ランフォーザキュアファンデーション
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PINK • FALL 2012
Tel: 03-6420-0860 Fax: 03-3492-1202
一方で、 水 だと 飲む 気 が 起 きない人
プロのアスリートと週末に運動をする一般人と
自分に必要な量を知る は大きく異なります。プロのアスリートは仕 事
さらに、 多くのスポーツドリンクには身 体の燃
クササイズ中や前 後の水 分 補 給は 大 切です。しかし 、その最も 良い
料となる炭水化物が含まれており、疲労を感じ
ス ポ ー ツド リンクは 千 差 万 別です 。 砂 糖 水
賢く選ぶ
分補給を意識するようになったりします。
方 法といえば？ 水 ？それとも 店 頭 がら、 水 分 補 給を科 学 的に分 析しています。そ
るのを遅らせる働きがあります。
でもスポーツドリンクには手が伸び、水
に並ぶ色とりどりの電解質ドリンク
サイズを 行います。その結 果 、 補 給しなければ
して一般の人よりも長時間、それも激しいエクサ
エ す）を飲む必要があるのでしょうか？実はエクサ
質を補給した方がよいというのが一般的な見解の
時間以上エクササイズを行う場合は、電解
ならない電解質の量もはるかに多いのです。
（ 日 本では一般 的にスポーツドリンクと 呼ばれま
サイズの内容と発汗量によるのです。
電解質とは？ とはいえ、 運 動による身 体の反 応は個 人 差が大
ナッツウォーターが販 売され、 自 然の電 解 質 補
近 年 、 青いココナッツから 採れるヤングココ
原材料の表示を確認しましょう。
ようです。それ以下であれば、水で十分でしょう。 と呼ぶ方が正確なものすらあります。選ぶ際は、
正 常に機 能するために不 可 欠なので、 電 解 質の きいため、考慮すべき点があります。
・運動前に十分な水分補給を行ったか
給 ドリンクとも 捉えられています。ヤングココ
塩などが知られています。 運 動 後に電 解 質の補
飲みやすい飲料です。
電解 質ドリンク 流行と健康の線引き ナッツウォーターは、電解質のバランスが完璧で、
・好みの甘味料 （メープルシロップ、ハチミツなど）
・どれくらい汗をかくか
・新鮮なフルーツ 1〜2カップ
・外の気温は何度か
・上質な海塩 小さじ１／８
給を推 奨する専 門 家がいるのは、 汗をかくと電
・ベーキングソーダ （重曹） 小さじ¼
・エクササイズの強度と時間
スポーツドリンクには、発汗時に失われるナト
・アップルサイダービネガー 大さじ1
ほとんどの場 合 、 平 均 的なエクササイズをす
リウム、カリウムなどの必 須 電 解 質が含まれて
・レモン汁 大さじ1
アメリカスポーツ医学会
る人は水で十分です。マラソンやその他の耐久を
い人、気温の高い環境でエクササイズする人は、
おり一見優れた飲料に思えますが、同時に大量の
・水 約 950ml
水分補給を理解する 時間前まで
必要とする競技に向けてトレーニングをする場合
える必要があるでしょう。
体 格が小さい人や涼しい環 境で運 動する人より
以下の材料をブレンダーで混ぜます。
(American College
ほどの水分を飲むことを推奨してい
は、運動約 of Sports Medicine)
れば、 電 解 質を補うドリンクも加えることを考
で、トレーニング時間が 時間を超えるようであ
動 中は喉の渇きを 感じる前に、 汗によって失わ
も多く水分を摂る必要があるでしょう。それが、
糖分や添加物、着色料などを含むことこともあ
スポーツドリンクの良い点、悪い点
電解質もより多く摂る必要があることを意味す
り、かえって身体に悪い場合もあります。
強 度が高いエクササイズをする人 、 体 重が重
れる水分を定期的に補うことを勧めています。
3
るのかどうかは、はっきりと分かっていません。
自分で作るスポーツドリンクのレシピを紹介。
解質が失われるからです。
的にはナトリウム、カリウム、 塩 化 物 、 重 炭 酸
バランスを保つことはとても大切なのです。一般
電解質とは人間の体内にあり、細胞や内臓が
3 分を排 出する時 間も取れるからです。また、 運
に
2
ます。適度な水分補給ができる上に、余分な水
5 0 0 ml
糖度の高い電解質ドリンクは本当に
必 要なのでしょうか？
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PINK • FALL 2012
私 た ち が 最 も さ ら さ れ る の は 、 ス モッ グ の を占める無色のガス、オゾンです。オゾンは
汚 染された環 境の中でエクササイズをするこ
車、精油所、発電所などから排出される汚染物 クササイズをやめる必要はありません。汚染への
汚染がひどいエリアに住んでいたとしても、エ
と言えます。とはいえ、やはり有害であるという
のは、まったくエクササイズをしないよりはよい
ん。また、汚染された環境でエクササイズをする
エクササイズ方法を変える
質と酸 素が太 陽 光によって化 学 反 応を起こした 露出を減らすために、以下のガイドラインを参考
とは、タバコを 吸うことほど 有 害ではありませ
ときに発 生します。オゾンの濃 度が最も高まる
データもあります。エクササイズを完全に諦める
のはどうでしょう？
が高い日には室内にルームランナーで走るという
のではなく、注意して行えばいいのです。汚染度
にしてみましょう。
汚染物質が谷間や盆地にたまる原因となる大気
離れたところで行う。
・エクササイズは早朝に、交通量が多い場所から
・交通量が多いところを避ける。
いため、エクササイズを避ける。
・晴れて風のない日の午後はオゾン濃度が最も高
イズは避ける。
・汚染度が最も高いラッシュアワー時のエクササ
のは、天気がよく風がほとんどない午 後 、また
の気温逆転が起こるときです。
汚染物質による症状 汚 染にさらされることで、 下 記のような症 状 が出ることがあります。
・風のある時にエクササイズをする。
・呼吸器系の悪化 ・咳
・汚染注意報を確認し、それに基づいてエクササ
・汚染物質の影響は累積するため、室内でエクサ
イズプランを立てる。
・胸の痛み ・喉の不快感 ・目の不快感
サイズする日も設ける。
・めまい
オゾンは冬には最も少なく、 晩 夏 、 初 秋に最
・季節によって変化のある汚染物質に注意する。
・頭痛
・吐き気
も多い。
時間走 分 間のウォーキングをする、
得ない場合、強度と時間を減らす。
・汚染のひどいエリアでエクササイズをせざるを
るのではなく、
1
長期的に汚染にさらされると、肺の機能が低 下し、呼吸が浅く、不快感を覚えるようになる ことがあります。
30
といった具合です。
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23
95 %
エクササイズと大気汚染
かりました。
の肺が受けるダメージと同程度であったことがわ
大気汚染は上気道を刺激し、血液の酸素運搬
くさらされることになります。 有 酸 素 運 動をし
ります。その結 果 、エクササイズ中には普 段よ
能力を低下させることがあります。大気汚染に
もより 多くの汚 染 物 質が取り 込まれていること
刻な損傷を与えたり、心臓発作や脳卒中のリス
持 続 的にさらされると肺の中の小さな気 道に深
クを高め、 肺がんや循 環 器 疾 患による死 亡リス
になります。
りも
倍 近くもの空 気を吸い込んでおり 、 肺に
ているとき 、 呼 吸は休 息 時よりも深く、 速くな
汚れた空気中で行うエクササイズ効果について考える ジレンマに直面 ジョギングは身 体に良いけれど 、その効 果は 汚 染された空 気の中で走るリスクを 上 回るので しょうか？
さらに、 呼 吸の仕 方が事 態を悪 化させていま
鼻の持つ濾過作用が役に立っていないのです。そ
エクササイズと大気汚染の影響
ト、エアロゾル、すす、ホコリ、煙などがありま
物、窒素酸化物、パーオキシアセチルナイトレイ
科学や環境分野の専門家でなくても、汚染が
汚染を理解する
す。エクササイズ中は、口で息をすることが多く、 クを高めたりすることがわかっています。
のためにさまざまな汚 染 物 質が直 接 肺に取り込
言えません。 空 気が汚 染されている都 市 部やそ のような場所によく行く人は、肺へのダメージを
まれてしまうことになります。
汚 染された環 境でエクササイズを 行うことが
的な大気汚染物質には、一酸化炭素、硫黄酸化
もたらす有害性は理解できるでしょう。最も一般
必要があるでしょう。
有害であることを実証するデータが出ています。
有 害なものになります。 汚 染された場 所でエク
ありませんが、ことエクササイズとなるとより
大 気 汚 染はどのような 場 合でもいいことでは
メージは、 汚 染 物 質が多いエリアで休 息 時の人
エリアでエクササイズを行った人の肺が受けるダ
た汚染研究を調査した結果、汚染物質が少ない
） の研究者たちが、世界中で行われ of Brisbane
などが混在したものを意味します。
に浮遊している微小なすす、ホコリ、エアロゾル
University す。粒子状物質、微粒子などという言葉を耳に したことがあるかもしれませんが、これは空気中
ササイズを行うと、大気中の汚染物質により多
オーストラリアのブリスベーン大学（
大気汚染とエクササイズが相容れない 理由
限に得られるよう、エクササイズ方 法を 見 直す
最 小 限に抑えながらエクササイズの効 果を 最 大
すが、 有 酸 素 運 動と大 気 汚 染は相 性がいいとは
有酸素運動は健康のために大切なことの一つで
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PINK • FALL 2012
ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーションの基金について ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション（RFTC）は、全国において乳がんの早期発見啓発／教育活動を
実施している、東京都認定の特定非営利活動法人です。 マンモグラフィ機器の寄贈、技師の教育研修また、
マンモグラフィ検診料金の助成等を主な活動としています。
マンモグラフィ機器の寄贈 現在に至るまで、計6台のマンモグラフィ機器を下記の施設に寄贈致しました。
マンモグラフィ検診料金助成プログラム マンモグラフィ機器を寄贈した各医療機関において、検診の助成も行っており、2012年４月現在およそ14000人の女性に利用し
て頂きました。 マンモグラフィ検診の助成に関するお知らせについては、地域広報誌への掲載、地域掲示板・薬局へのポスター掲載 などを行い、特に企業検診等を受診する機会のない女性たちに提供しています。検診を受診した約60％の女性が「初めてマンモグ
ラフィ検診を受診する」 とアンケートに回答しており、 マンモグラフィ検診が一般的に普及していないことを物語っています。 医療法人社団千葉県勤労者医療協会 健生クリニック 〒262-0032 千葉県花見川区幕張町4-524-2 電話：043-276-1851 www.min-iren-c.or.jp/kensei/kensei_1.html 医療法人社団雅厚生会 千葉新都市ラーバンクリニック 〒270-1337 千葉県印西市草深138 電話：0476-40-7711 www.chibashintoshi.or.jp/ 糸氏医院 〒559-0016 大阪市住之江区西加賀屋1-1-6 電話：06-6681-2772 www.myclinic.ne.jp/itoujiclinic/pc/index.html 医療法人純幸会 豊中渡辺病院 〒561-0858 大阪府豊中市服部西町3-1-8 電話：06-6864-2301 www.watanabe-hp.or.jp/hospital/ 医療法人馨仁会 藤掛病院 〒509-0214 岐阜県可児市広見876 電話：0574-62-0030 www.okbnet.ne.jp/~fuj598/ まつばらウィメンズクリニック 〒300-1152 茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷2018-7 電話：029-830-5151 www.happy-mw.com/
一般寄付のご案内 ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーションでは、 活動趣旨にご賛同 いただける個人の皆さまからのご寄付を随時募集しています。 みなさまのご都合に合ったかたちでご支援ください。
＊ マンモグラフィー機器の購入金助成／ラン・フォー・ザ・キュア
ファンデーションの活動援助：金額・回数ともに、 ご自由に設定
していただけます。
＊ マンモグラフィー検診助成：3500円で１人分のマンモグラ フィー検診を助成することができます。
ご支援、 ご協力ありがとうございます！
寄付の方法
銀行振込 １）
三菱東京UFJ銀行 渋谷支店 普通講座3609116
トクヒ）ランフォーザキュアファンデーション
（*恐れ入りますが、 お振込手数料は各自ご負担下さい） クレジットカード ２）
ウェブサイト （ www.runforthecure.org ） の 「寄付」 ページで お手続きをお願いします。
当ファンデーションは、趣旨を同じくする法人に対し積極的に 助成金の提供を行っていきたいと考えています。助成金に関す るお問い合わせはこちらまでお寄せください。
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PINK • FALL 2012
NPO法人Run for the Cure® Foundation
〒 1 4 1 - 0 0 3 2 東 京 都 品 川 区 大 崎 3 - 6 - 2 8 ウエストパーク大崎6階
Tel：03 -6420 - 0860 / Fax：03 - 3492 - 1202 E-mail：inquiries@runforthecure.org
「食欲の秋、スポーツの秋、 アロマの季節！」 暑い夏も終わり、何をするにも気持ちの良い季節になりました。 不思議なもので、体の不調に働きかけたつもりが、心にも優し 植物の力を借りて自分の心と体を見つめてあげましょう。今号
く作用してくれるのがアロマセラピーです。好きな香りを嗅い
では、夏の疲れが出やすい秋にオススメのアロマ＆ハーブをご紹
だ瞬間に、気分がよくなった経験はありませんか。お気に入り
介します。特に月が美しくなる秋の夜長に行うアロママッサージ
の香りをみつけて、アロマ＆ハーブを楽しんでみてください。
は、アロマセラピーの素晴らしさを感じることができます。
夏の疲れが出ているので、とにかく眠りたい
秋の夜長に、じっくり読書がしたい
アロマは
アロマは
枕の隅やアロマポットに、精油を垂らし香りを楽しむ。
ディフューザーやアロマポット
ラベンダー＆オレンジスィート
ユーカリ＆レモン
カモミール＆ラベンダー
サイプレス＆ジュニパーベリー
ハーブティーは
秋の味覚が、美味しすぎて、食べ過ぎてしまう
カモミールで淹れたミルクティー
アロマは
秋こそ、オススメのアロママッサージ
食前に、ペパーミント精油 1 滴、ティッシュに垂らして、
目的にあった精油を植物油で希釈して、マッサージオイルを
香りを嗅いでから食事をゆっくりとる。
作り、気になる個所に塗布、またはマッサージをすること
ハーブティーは
で、心と体が楽になります。
食 べ 過 ぎ て 胃 が も た れ る と き に は 、 下 記 の 好 き な
・ 植 物 油 ス ィ ー ト ア ー モ ン ド オ イ ル 、 ホ ホ バ オ イ ル 、
ハーブティーを。
グレープシードオイルなどから好きなものを大さじ 2 杯
カモミール、ペパーミント、
・精油 ( 下記ブレンドレシピ参照 ) 4 ~６滴（1％希釈で）
レモングラス、ベルベーヌ
ブレンドレシピ スポーツの秋、 筋肉痛緩和
夏が終わってしまう 寂しさに
レモングラス 2 滴
イランイラン 2 滴
ローズマリー2 滴
ジャスミン 1 滴
ペパーミント 2 滴
スィートオレンジ 2 滴
＋ ＋
ストレスからくる 緊張 ベルガモット 2 滴
アロマセラピーで使う精油は薬ではあり しても取り入れられていますが、それはあ くまでも医師の指導によるものです。重
＋
ローズ 1 滴
ベルガモット 2 滴
い病気や慢性的な病気、妊娠中の人、健
ト･レモン･グレープフルーツなどを皮
康状態がすぐれない人は、アロマセラピ
膚につけて直射日光にあたるとシミの
ーを行う前に医師にご相談下さい。体調
原因になる
師の診察を受けて下さい。精油ご使用の
4～14歳：アロマバスやマッサージで使
トラブルには、一切の責任を負いかねま
用可能、大人の量の半分以下の低濃度
すので、ご了承下さい。また精油を使用
で使うこと
なさるときは以下のことにも十分お気を
＋
＋
ある場合は使用を控える精油がある n光毒性のある精油がある：ベルガモッ
が悪くなったら、すぐに使用を中止して医 n3歳以下の乳幼児には使わない
心がせつないとき
ゼラニウム 1 滴
n肌につける前にパッチテストをする
ません。西洋医学の補完や代替医療法と n高血圧、低血圧、てんかんなどの疾患が
＋
＋
マージョラムスィート 1 滴
アロマセラピーを安全に行うための約束
n精油は引火性があるので火気に注意
n飲用しない
n精油は、光、熱、空気、湿気などに弱い
n精油を原液のまま、直接肌につけない
＋
ラベンダー2 滴
15歳以上：大人と同じ量で使える
つけ下さい。
ので冷暗所で保管
森安 めぐみ (もりやすめぐみ) IFA認定アロマセラピスト、JAMHA認定ハーバルセラピスト
月の光を浴びながら、素晴らしい秋を、 香りと共にお過ごしください。
撮影：岡崎克俊
静岡県長泉町・クレマチスの丘 アロマセラピー＆ハーブ講 座講師、株式会社イー・ウーマン、 「働く人の円卓会議」議長 ブログ「森安めぐみのハッピーアロマ」公開中 http://ameblo.jp/happy-aromatherapy/ 講座開催情報、随時更新中
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ストレッチしよう！ ストレッチで健康と柔軟性を保つ
維持したいのであれば、ストレッチを忘れてはいけませ
を想 像する人が多いかもしれません。しかし、 健 康を
柔 軟 性が落ちます。その結 果 、 怪 我をしやすくなるの
味します。年齢を重ねるにつれ、筋肉は短く固くなり、
柔 軟 性 と は 、 個 別 の 筋 肉 が ど れ だ け 伸 び る かを 意
＊柔軟性アップ
ん。ストレッチや柔軟エクササイズは、あらゆる種類の
です。ストレッチは柔 軟 性を維 持 、 改 善する効 果 的な
フィットネスというと有酸素運動や筋力トレーニング
フィットネスに重要な要素なので毎日の生活に取り入れ
方法です。日常的にストレッチをすることで柔軟性を保 ち、怪我をしにくくしてくれるでしょう。
ましょう。
ストレッチ
ストレッチのコツ
ストレッチを正しく行って効果を高めましょう
りかねません。ストレッチ前に有酸素運動をして筋肉を
温まっていない筋肉をストレッチすると怪我につなが
＊ウォーミングアップ
ストレッチをすると筋肉への血流が増え、筋肉に栄養
＊血液循環の改善 を届けるだけでなく、 筋 肉 細 胞にたまった老 廃 物を排
温めましょう。筋肉が柔軟になり、ストレッチの効果が
ストレッチとは、筋肉や筋肉群を可能な限り伸ばす ことを意味します。気がついていないかもしれませんが、
除してくれます。
出やすくなります。
実はストレッチをすることは自然で本能的な動作なので す。ほとんどの人は、目覚めたときに腕を上げ、指先 からつま先までをぐーっと伸ばす 「伸び」 をします。私た
のコリが腰の痛みの原因となりえることはあまり知られ
たことのある人は多いでしょう。しかしこのような筋肉
め、逆効果です。ストレッチ中はゆっくり、深く呼吸し
固くなり、ストレッチに抵抗する力が強まってしまうた
ストレッチをするとき 、 息を 止めてしまうと 筋 肉が
＊呼吸を忘れずに
と自然にストレッチ （伸び） をしたいと感じるのです。こ
ていません。短く固い筋肉は、滑らかな動きの障害とな
太もも、ふくらはぎ、股関節の筋肉のコリを経験し
＊痛みの除去
の生まれもつ本能がストレッチの大切さを教えてくれて
ましょう。自然に、より深くストレッチできることに気
ちの身体は、長時間座っていたりじっとしていたりする
います。
り、腰の痛みにつながるのです。日常的にストレッチを
付くかも知れません。 きます。
＊継続する
か、怪我をする原因になります。
ります。無理にストレッチすると柔軟性が高まるどころ
ら、ゆっくり行いましょう。柔軟性は時間とともに高ま
無 理をしてはいけません。 身 体の声に耳を 傾けなが
＊優しく行う
することで、起こりがちなこの問題を解消することがで
ストレッチの効果 ストレッチは多くの健康・フィットネス効果をもたら します。
＊リラクゼーション ストレッチは気持ちがいいものです。エクササイズで すっきりした後にクールダウンし、リラックスさせてく れます。さらに、ストレッチをすることで血圧を下げ、
〜
日は行いましょう。
柔 軟 性 を 高 める 最 善の 方 法 は 、 継 続 してストレッ
週間に
5
継続すれば必ず結果が出るでしょう。
チを行うことです。
3
動脈機能を改善することが分かっています。ストレッチ は自然のストレス軽減方法なのです。
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19
1
オーブンを175℃に余熱。 オリーブオイル、塩、ペッパーを加
K オリーブオイル 大さじ1
えてよく混ぜたインゲンをクッキングシートの上に重ならない
を塗った全粒粉のパン、生トマト、ニンニク、バ
は
K インゲン 約450g
ジルを 和えた 高 タンパク質のパスタな どが挙 げ られます。
ビ ー ガンやベジタリアンにな りたいと 考 えて いる 人は、 徐々に植 物 性タンパクを 増やし 、 動 物 性たんぱく質を減らしましょう。 加工食 品や ジャンクフー ドを 食べている 限 り 、 動 物 性たん ぱく質を食生活から排除しても健康は改善され ません。 加工食 品ではなく、ホールフードを食 べることで植 物 性 食 品を 中 心とした食 生 活のメ リットを 最 大 限に得られるように心がけましょ
う 。 動 物 性たんぱく質を 完 全に排 除する 場 合 、 植 物 性 食 品からは摂 取できないビタミン サプリメントで摂取することが大切です。
植 物 性 食 品 を 中 心 とし た 食 生 活 を 完 全 に 守 る 、またはなるべくそのような食 生 活を 送るこ とが、 健 康を改 善するための最 善で最も効 果 的 な 方 法の つだといえます。ほんの少しでも 植
あらゆる人に良い効 果があるものの、 健 康 状 態 によってはより 積 極 的に食 生 活を変える必 要が ある場合もあります。食事中に鶏肉や牛肉をお 代わりしたいと 思ったら 、かわりにサラダ、 豆 類 、フルーツなどを選んで、より健 康 的な自 分 に変わりましょう。
約20分ローストする。
K ブラックペッパー 小さじ1/2
ように並べる。松の実をかけ、柔らかくなって少し色づくまで、
K 塩 小さじ1
B 12
物性食品を中心とした食生活を心がけることで、
1
インゲンと松の実のロースト
4人分
1人当たり： 60kcal
K 松の実 大さじ2
ロースト 芽キャベツ
6人分
1人当たり： 75kcal
K オリーブオイル 大さじ1
K はちみつ 大さじ2
K レモン汁 大さじ2
K フレッシュタイム 大さじ1
K 塩 小さじ1/2
K ブラックペッパー 小さじ1/4
K 芽キャベツ 約900g、縦に半分に切る
オ ー ブ ン を175 ℃ に 余 熱。小 さ な ボ ウ ル に オ イ ル、
はちみつ、レモン汁、タイム、塩、ペッパーを入れて混ぜる。
大きなボウルに芽キャベツを入れ、混ぜたドレッシング液を
かける。重ならないようにクッキングシートに広げる。焼き
色がついて柔らかくなるまで、30 〜 35分ローストする。
18
PINK • FALL 2012
塩、ペッパーを加え、よく混ぜる。 カリフラワーが色づき、柔らか
でもあるディーン・オーニッシュ医師は、長期的な調査研究により、
植物性食品を中心とした食生活のためのレシピ♪
完 全に植 物 性 食 品 中 心のベジタリアンの食 生 活を 送り 、エクササ
取り除く。カリフラワーを耐熱容器に入れる。オリーブオイル、
イズとストレス管 理を 行うことで心 臓 病を 改 善することができる
ロースト野菜を活用することでさまざまな種類の野菜をおいしく食生活に取り入れる
ことを証明しました。植物性食品中心の食生活は、がんを発生さ
オーブンを175℃に予熱。 カリフラワーを1口大にちぎり、芯を
せる 物 質から 身 体を 守 り 、 心 臓 病 、 脳 卒 中 、 糖 尿 病などの原 因
K パルメザンチーズ 大さじ2
物性たんぱく質を多く含む食生活は慢性疾患を引き起こす炎症を
ことができます。ここではウェルネス・キッチン （Wellness Kitchen, www.thewkrc.org, 英語） で人気のロースト野菜を使ったレシピを 3 つご紹介します。
となる 炎 症を 軽 減することが分かっています。 簡 単に言えば、 動
K ブラックペッパー 小さじ1/2
増加し、植物性食品中心の食生活はそのような炎症を減少する作
K 塩 小さじ1
用があるのです。
K オリーブオイル 大さじ1
どの程度取り入ればいいのでしょう
K カリフラワー 大1個
植 物 性 食 品 中 心の食 生 活の恩 恵にあずかるには、 ビー ガン （魚
1人当たり： 85kcal
介類、卵、乳製品、ハチミツを含む動物性食品を一切摂らない人）
4人分
やベジタリアン （動物性食品を避け、穀物、豆類、種実類、野菜、
グラムが目 安とな
ローストカリフラワー
果物を中心に摂る人） にならなければならないのでしょうか？多く
は全 粒の穀 物が盛られていることが理
は 、 魚 や 鶏 肉 な どの 低 脂 肪 の 動 物 性 た
〜
食は動 物 性たんぱく質を一切 摂らず、 代
くなるまで、約35分間ローストする。パルメザンチーズをかけ
の人にとっては、その必 要はありません。しかし 、 毎 日の食 生 活 を植物性食品中心に変えることで、身体にメリットがあるのです。
分の
分の
まず、 食べる前にテー ブルの上をよく見てみましょう。 最 低 半 分は 野 菜 や 果 物 、 想です 。 残 りの
〜
グラム、 男 性は約
夕食時の動物性たんぱく質摂取量を考える際、女性や子どもは約
んぱく質か、豆 類などの植 物 性タンパク質であるといいでしょう。
〜 週 間に
わりに植物性タンパク質を含む食事をするとなお良いでしょう。
ります。
1 7 0
植物性タンパク質を含むおいしいメニューの例としては、ビーン
PINK • FALL 2012
17
1 4 0
ズとご飯にサルサをトッピングしたものや、 全 粒 粉の低 脂 肪トル
Å
7
ティーヤで巻いたビーンズ・ブリトー、ナチュラルピーナツバター
てさらに5分間ローストする。
1
1
4
4 5
1 1 3 1
85
るということが医 学 的に実 証されています。 植 物 性 食 品を中 心に
植物性食品を主に食べる食生活を送ると寿命が延び、健康にな
植物性食品中心の食生活は健康にもメリットが
植 物 性 食 品を 中 心 とした 食 生 活 のメリット 野菜や豆類など、植物性食品を中心とした食生活のメリットに ついて、 耳にする 機 会が増えました。 ビル・クリントン前 大 統 領 もこの食 生 活を取り 入れたことで体 重が減り 、より 健 康 的になっ
バランスのよい食 生 活を 送ることで、さまざまな病 気を 防ぐ効 果
ド 大 学（
O x f o r d
U n i v e r s i t） yが 、 中 国 予 防
( C h i n e s e A c a d e m y o f
年かけて行った包括的な栄
医学学会
と共同で、 Preventive Medicine)
では、動物 China Study) ＊ 食物繊維を豊富に含む。
ホールフードを食べる食生活よりも慢性疾患や肥満を著しく促進
ほとんど摂 取しない標 準 的なアメリカ人の食 生 活が、 植 物 中 心の
性たんぱく 質や不 健 康な 脂 肪 分を 非 常に多く 摂 り 、 食 物 繊 維を
があるといわれています。
養学の研究であるチャイナ・スタディ （
＊ 成長と修復に必要なタンパク質を含む。
価 格の高さや入 手することが困 難であるという理 由から、 動 物 性
させていると 説 明します。さらにこの研 究では 、 世 界 的にみても
たんぱく質を少ししか摂らず、植物性食品中心の食生活を送るエ
C o r n e l l U n i v e r s i t） yとオックスフォー
（
） の創 設 者で所 長 Preventive Medicine Research Institute
カ リ フォ ルニア 州 に あ る 、 非 営 利 団 体 予 防 医 学 研 究 所
とを指摘しています。
リアに住む人が、 米 国よりも慢 性 疾 患や肥 満がはるかに少ないこ
＊ ビタミンやミネラルを豊富に含む。
コ ー ネル 大 学（
り多く食べても、体重増加を心配する必要がありません。
また、 植 物は動 物 性たんぱく質よりもカロリーが低いため、よ
＊ 心臓病を促進させる飽和脂肪酸が低い。
する働きを持つ、抗酸化物質を豊富に含んでいる。
＊ 老化やがんなどの慢性疾患を引き起こすフリーラジカルを中和
20
たと 言っています。 植 物 性 食 品 中 心の食 生 活とは、どのようなも のなのでしょうか？
植物性食品中心の食生活とは？
あります。
ら動 物 性たんぱく質も摂 取する方 法まで、さまざまなスタイルが
物 性の食 品を避けるビーガンから、 植 物 性の食 品を中 心としなが
果物や野菜などを多く摂る食生活です。乳製品を含むあらゆる動
いうわけではありませんが、穀物（とりわけ全粒）、豆類、レンズ豆、
りも 植 物 性の食 物を 多く摂る 食 生 活のことです。ベジタリアンと
プに分けることができます。植物 性 中心の食生活とは、動物性よ
私たちの食 生 活は、 植 物 性と動 物 性という つの大きなグルー 2
16
PINK • FALL 2012
ポルチーニの五穀米リゾット
Recipe 03 作り方
材料：４人分
ポルチーニ茸（乾燥）
ぬるま湯
エリンギ
にんにく（みじん切り） オリーブ油
しめじ（みじん切り） 玉ねぎ（みじん切り） 米（無洗米） 五穀
白ワイン
ポルチーニ茸の戻し汁＋水 コンソメ（顆粒） 発酵バター 塩
黒こしょう 粉チーズ
パセリ（乾燥） 粉チーズ
8g
100cc
80g 8g
小さじ 4 80g
120g
120cc
80cc
287kcal（1人分）
40cc
560 ～ 600cc 小さじ 1 10g
小さじ 1/8
少々 20g
少々
小さじ 2
下準備
・ポルチーニ茸は、ぬるま湯につけて戻してお く。軽く水気を絞り、粗みじん切りにし、戻 し汁は加熱時のスープ用に取っておく。 ・エリンギは、根元を除き、長さを半分に切り、 手で 4 ～ 6 つに裂いておく。 ・ポルチーニ茸の戻し汁＋水・コンソメを入れ 火にかけ温めておく（スープ）。
Recipe 04 312kcal（1人分）
① 浅低の鍋にオリーブ油・にんにくを入れ、 香りがするまで加熱する。 ② しめじ・玉ねぎを加え、透き通り少し色 付く位まで炒める。 ③ ポルチーニ茸・エリンギを加え、しんな りする位まで炒める。 ④ 米・五穀を加え、玉ねぎ・きのこ類の香 りを移すように炒め、白ワインを加え、 アルコール分を蒸発させる。 ⑤ スープ 200㏄位（米がかくれる程度）を 加え、時々混ぜながら加熱する（中火）。 ⑥ 水分がなくなってきたら、スープを 100 ㏄位ずつ 2 ～ 3 回に分けて加え､ アル デンテに仕上げる（中火・スープを加え てから 16 ～ 18 分位加熱）。 ⑦ 火を止めバターを加え、塩・黒こしょう で味をととのえ、粉チーズを加え均一に 混ぜる。 ⑧ 器に盛り付け、粉チーズ・パセリをちらす。
秋の味覚の寄せ揚げ 材料：４人分
下準備
春菊
60g
しめじ
60g
まいたけ
60g
生椎茸
2枚
かぼちゃ さつま芋
60g
ぎんなん（加熱済み） 薄力粉
薄力粉
衣
片栗粉 塩 水
サラダ油（揚げ油）
60g
8個
小さじ 2
80g
大さじ 2
小さじ 1 ／ 2 140cc 適量
・ 春 菊は、 茎 から葉をはずし、 かたい 茎 は 除き、 長さ 3cm 位に切っておく。 ・ まいたけは、根元の汚れが気になる場合は除き、 ひと口大に手で分けておく。 ・ しめじは、根元を除き、小房に分けておく。 ・ 生椎茸は、石づきを除き、笠と軸に分け、笠・軸 ともに薄切り。 ・ か ぼ ちゃは、 種とワタをスプーン など で 除 き、 1.5cm 位の角切り。 ・ さつま芋は、 たわしで良く洗い、 皮付きのまま 1.5cm 位の角切り。 ・ ぎんなんは、熱湯をまわしかけ、水気を切っておく。 ・ ボウルに水・塩を入れて良く混ぜ溶かし、薄力粉・ 片栗粉を混ぜ合わせてからふるい入れ、菜箸でた たくように混ぜる（衣）。
作り方
① ② ③ ④
ボウルに素材をすべて入れ、薄力粉をまぶしてざっくりと混ぜる。 衣のボウルに①を入れ、衣を全体に付ける。 油を熱し、170℃位になったらスプーンで落とし入れ、最後は温度を上げてカラリと揚げる。 アミ付きバットに立てかけて油を切り、器に盛り付ける。
料理を習うなら、カンタン、手軽な ABCの１dayレッスンへ!
入会金不要、１回完結のお手軽レッスンを全国のスタジオで
開催中。 メニューはスタジオごとに違うので、行きたいスタジ オと好きなメニューを選んで予約。簡単に作れるパンやケー
キに加え、食材使いきりのエコメニュー、ヘルシーメニューな どラインナップも豊富。 新メニューも毎月、 続々と登場。
15
PINK • FALL 2012
はじめての方なら体験レッスンがお得: その月の対象メニューが500円で受けられます （通常4000円）。 9・10月は「ホクホクお芋のキャラメルチーズケーキ」 「キャラメル★ナッツカフェ」です。
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日本には「病は口より入る：病気は食べ物が原因で起こることも多々あることから、きちんとした食事が大切」ということわざがありますが、 中国にも「薬食同源：食事は医療（薬）に匹敵するほど大切」、欧米には「You are what you eat：人の身体・精神の状態は何を食べて いるかで決まる」という表現があるのをご存知ですか？
活力に満ちた生活に欠かせないのは「日々の食事」。 「世界中に笑顔のあふれる食卓を」をコンセプトに料理教室を展開している ABC Cooking Studio から、からだに良くて美味しい、ヘルシーレシピをお届けします♪
サツマ芋のクリーミーポタージュ
Recipe 01
材料：４人分
さつま芋 玉ねぎ
発酵バター 塩 水
280g
100g 10g
小さじ 1/4 200cc
コンソメ（顆粒） 牛乳
生クリーム 塩
砂糖
小さじ 1/2 200cc 40g
小さじ 1/4 ～ 小さじ 1 前後
作り方
191kcal（1人分） 下準備
・ さつま芋は、たわしで良く洗い、1cm の輪切りを 2 枚分 け取り、皮付きのまま 1cm の角切りにし、残りは皮を厚 めにむき、厚さ 5mm の半月切り、またはいちょう切りにし、 水にさらしておく。 ・ 玉ねぎは、根元を除き、繊維に逆らった薄切りにしておく。
① 鍋に半分のバターを溶かし、角切りのさつま芋を加熱して取り出す。 ② 残りのバターを溶 かし、 さつま芋 ･ 玉ねぎ・塩を加 えてしっかり炒 める （焦がさない程度の火加減）。 ③ 水 ･コンソメを加えて、さつま芋が柔らかくなるまで煮る（アクが出たら除く）。 ④ 火を止め、粗熱を取り、ミキサーで 2 分～かけてなめらかにする。かけにくい ようなら牛乳を少し加える。 ⑤ 残りの牛乳を加える。 ⑥ 火にかけ生クリームを加えてひと煮立ちさせて火を止める。塩・砂糖で味をと とのえる。 ⑦ 器に注ぎ、角切りのさつま芋を飾る。
Recipe 02
マロンプリン 下準備
材料：４人分
マロンペースト 砂糖
80g
40g
牛乳
80cc
冷水
30cc
粉ゼラチン 生クリーム ラム酒
栗の渋皮煮
6g
40g
・ マロンペーストは、使用する 10 分前に室温に出しておく。 ・ 牛乳は、使用する 10 分前に室温に出しておく。 ・ 粉ゼラチンは、冷水にふり入れ、ひと混ぜし戻しておく （10 分～）。 使う直前に、電子レンジで加熱し （500w30 秒～）、溶かしておく。 ・ 生クリームは、使用する 10 分前に室温に出しておく。 ・ 栗の渋皮煮は、汁気を切り、形を残して縦半分に切っておく。
小さじ 1 2粒
作り方
① ② ③ ④ ⑤
ボウルにマロンペースト・砂糖を入れ良く混ぜる。 牛乳を少しずつ加え、溶きのばす。 溶かしたゼラチン・生クリーム・ラム酒を加え、均一に混ぜる。 器に分け入れ、冷蔵庫で冷やし固める。 冷え固まったマロンプリンの上に栗の渋皮煮を飾る。
175kcal（1人分）
ABC Cooking Studioは、 は じ め て の 方 に も お す す め の、 料理・パン・ケーキが楽しく学べる料理教室です。
ＡＢＣクッキングスタジオは全国展開・生徒数24万人の料理・パン・ケーキが気軽に学べる料理教室 です。 少人数のレッスン・復習にも最適なイラストレシピ・ＨＰや携帯からの予約・全国フリー通学 など充実のシステムが人気です。 詳しくはＡＢＣクッキングスタジオＨＰまたは各スタジオまで。
http://www.abc-cooking.co.jp/
PINK • FALL 2012
14
BODY WISE 体を知ろ う
14 ヘルシークッキング 16 植物性食品を中心とした食生活のメリット 19 ストレッチしよう！ストレッチで健康と 柔軟性を保つ
20 食欲の秋、スポーツの秋、アロマの季節！ 22 エクササイズと大気汚染 24 電解質ドリンク流行と健康の線引き 26 スポーツを快適にするシューズ選び
PiNK presents 「PiNK Beauty Party」 ! 乳がん治療中またはご経験、あるいは家族や友人に治療中 または経験者がいらっしゃる PiNK 読者の方々をお招きし、 QOL 向上に役立つ「美と癒し」のビューティ・メニューを通 して、皆さまと相互交流をはかることを目的とするイベン トです。一般社団法人日本エステティック協会のご協力に より、プロエステティシャンがメイク法やネイルケアの説 明、セルフケアの大切なポイントもアドバイスします。 定員 50 名です。 （定員に達し次第締切らせて頂きます）
無料で ご招待
開催日時 : 9 月 29 日（土）午後 2 時 -5 時 場所 : 東京アメリカンクラブ 住所 : 〒 106-8649 東京都港区麻布台 2-1-2 お問い合わせ : inquiries@runforthecure.org
12 月 1 日 （土） ランフォーザキュア ／ウォークフォーライフ 2012 in 東京日比谷！ 毎年大盛況の皇居周回 10k/5k ラン、5k ウォークのイベント。去年に引き続き Baird Beer より美 味しい地ビール、Bella’s Cupcakes よりピンクリボン・カップケーキ、大人も子供も楽しめる多 彩なデザインのフェイス・ペインティング、ニューバランスのシューズ・フィッティング・ブース、 フーターズ・ガールズの応援、と盛りだくさんでお送りします！毎年恒例の豪華抽選会ではダイ ヤモンド・アクセサリーやサイパン旅行券などが当たります。 30 名の女性は無料マンモ検診が当 たる抽選チャンスも！（Breastopia ご提供、事前登録が必要） 開催日時 : 12 月 1 日（土）午前９時 - 午後１時 集合場所 : 日比谷公園噴水広場 参加費 : 大人 5000 円 /12 歳 -6 歳 2500 円 /5 歳以下無料 お問い合わせ : inquiries@runforthecure.org ウェブサイトより今すぐ登録！www.runforthecure.org （注 : 詳細は変更する可能性があります。随時ウェブサイトでご案内致します）
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PINK • FALL 2012
Run for the Cure ® News
R un for the C u re ® News
2012 FALL NE W
S
R
C
R F T C 便り
F T
東日本大震災により、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、 そのご家族の方々に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。 ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション
9 月 29 日 （土） ランフォーザキュア／ ウォークフォーライフ in 野沢温泉！ 毎年恒例の東京での RFTC/WFL と同じく 10km/5km ランに加えて、お子様や初心者に嬉し い 2km ウォークもお選び頂ける今年初の試みです。抽選で 30 名の女性に無料マンモ検診も提 供！（Breastopia ご提供、事前登録が必要） 東京からお越しの方はバスと宿泊費の特別サービス がありますのでお問い合わせ下さい。 開催日時 : 2012 年 9 月 29 日 ( 土）午後 2 時 ( 受付 : 1:00 時 ) 場所 : 野沢温泉村役場前スタート・ゴール 住所 : 長野県下高井郡野沢温泉村大字豊郷９817 参加費 : 大人 3000 円 /12 歳 -6 歳 2000 円 /5 歳以下無料 お問い合わせ : inquiries@runforthecure.org 登録は今すぐウェブサイトより！ www.runforthecure.org
Nozawa Onsen 野沢温泉
10K & 5K Run 2K Walk
Run for the Cure®/ Walk for Life
ランフォーザキュア/ウォーク フォーライフ
♨
RFTC パートナースポンサー企業 （アルファベット順）
PINK • FALL 2012
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2012 年 冬号掲載
寺 田 真 由 美 さ ん 「自分を見つめ直し、踏み出した新たな一歩」
2006 年にステージ =A と診断される。心のクセに気付かせてく れるカウンセリング、体のクセに気付かせてくれる太極拳との
出会いについて、そして桜井なおみさん（下）とともに被災地の
患者さんをサポートする活動などについて書いて下さいました。 2 0 1 1 年・秋
FREE
サバイバー・ストーリー 2 0 1 1 年・冬
の も ので は ない〜
森安めぐみさん
薬の注 意書きを 読み解く 自転車に 乗ろう！
サバイバーストー リー 森安めぐみさん
〜私の命 は私だけ
2011 年 冬号掲載
FREE
2011 年 秋号掲載
桜井なおみさん
桜 井 な お み さ ん 「何年生きるかではなく、どう生きるか。」
働き盛りにがんの診断を受ける。自身の経験から「働きな がら治療を続ける」を叶えるべく、雇用者側にはがんの正
しい知識を、被雇用者側には働く権利を知ってもらえるよ
「私の命は、私だけのものではない」 本誌 20 ページにて、 IFA 認定アロマセラピスト、 JAMHA 認
う、一般社団法人 CSR プロジェクトを立ち上げる。診断、 闘病から同法人設立までお話していただきました。
定ハーバルセラピストの森安さんが香りについてお話して 下さっています。
2011 年 春号掲載
MAIKO さん
2 0 1 1 年・春
FREE
MAIKO
は ない！ 人 生 は 長 さで しく生きたか いかに自 分ら
「人生は長さではない！ いかに自分らしく生きたか」 モデルであり、一児の母でもある
MAIKO さん。自己診断で小さなし こりを発見してからの乳がんとの 闘いの日々をご自身のことばでつ づってくださいました。
2010 年 冬号掲載
洋子さん 「その咲きにあるもの」 闘病を通して、 「生きること」に正面から向き合った 洋子さん。リアルな体験談を話してくださいました。
❶ 2000 文字～6000 文字の原稿
みなさまのご応募を お待ちしております！
naoko@runforthecure.org
❷ ご自身のお写真、本文に関連する写真など
お申し込み、お問い合わせは または 03-6420-0860 まで お気軽にご連絡ください。
（担当：田中）
ご応募は手書きでもパソコンで作成したものでも構いません。また、CD や郵送にてご
応募頂いた場合は掲載の有無にかかわらず返却致しかねます。ご了承ください。
写真は 1600X1000 ピクセル以上のものを推奨します。著作権にご注意下さい。
❸ お名前、住所、電話番号、メールアドレス、年齢
ペンネームでの掲載もできますが、応募に際しては必ず本名をご明記ください。
＊ 誌面の都合などにより、適宜編集・画像のリサイズなどをさせていただきます。 ＊ 他の著作物を引用・転載する場合には、著作権に十分配慮し執筆してください。 ＊ 掲載の可否、掲載時期、順番等は当方に一任していただきます。 ＊ 原稿料・お礼などのお支払いはできません。あらかじめご了承ください。 ＊ 個人情報については適切に管理し、 PiNK 発行業務以外には使用いたしません。
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PINK • FALL 2012
PiNK | サバイバーストーリー募集のお知らせ |
あなたのストーリーを お聞かせ下さい！ 読者の皆さまで乳がんを経験された方、
PiNK にあなたの経験談を寄せて頂けませんか？
2012 年 夏号掲載
山 崎 多 賀 子 さ ん 「がんになった。それでも人生は続く」
夏 201 2 年・
FREE
美容ライターとして働く忙しい日々の中、超早期乳 がんと診断。乳房全摘手術と同時に再建術、その後 ホルモン療法と抗がん剤治療を受ける。前向きな治 療に必要な外見のケアに注目し、美容の知識を生か
子さん
た。 がんになっ 生 は 続 く それでも 人
山崎多賀
ー サバイバ ー ストーリ
して患者さんに自信を取り戻してもらうべく、現在 は化粧品の開発やセミナー開催など活動中。
2012 年 春号掲載
三 好 綾 さ ん 「乳がんがくれた、もう一つの人生」
27 歳でステージⅢ a の進行がんと告知される。
2008 年に NPO 「がんサポートかごしま」 を発足、 小学校で 「いのちの授業」 を行う。
老 衰 か 病 気 か、 い ず れ 私 の 人 生 は 終 わ り ま す。
rney Sur vivo r’s Jou
でも今、 私 は がん を克 服したものとして、 自 分 の人 生を
「あなたは全てを失ったわけではない」 と お伝えしたい。 ヴィッキー・パラダイス・グリーン ラン・フォー・ザキュアファンデーション 創設者／理事長
見つめ愛おしく感じています。
Breast Cancer Awareness Month
10月は乳がん啓発月間です。ここ数年間で、乳がんの予後診断はよくなり、治療の選 択肢も増えました。新しい治療法は効果的で、体の消耗度も低くなり、今年乳がんと診 断とされた多くの女性は生存できると私は考えます。 亡くなるでしょう。診断された方々は、複雑な状況下で耳 慣れない医療専門用語や技術、治療法に初めて触れるこ とでしょう。でも治療と回復に向けての重要な第一歩は、
ヴィッキー・パラダイス・グリーン、RFTC 理事長 （2010 年秋号掲載）
まずその未知の世界に身を置き慣れることなのです。 もし、最近乳がんと診断された女性の方に私からアド バイスするとしたら、まず「あなたは全てを失ったわけで はない」とお伝えしたい。そして、情報収集することを強く お勧めします。知識を得れば得るほど、自分のためにでき ることが広がります。今の時代、女性も病気の進行など一 連のプロセスを理解して自ら選択するなど、自分の病気に 対して積極的に関わることが大切なのです。自分の病気に ついて尋ねられないなんて、あってはならないことです。 早期発見と最新の治療法で、生存する確率は多くの国 とは言え治療法の進化は、初めてがんと診断された時
で大幅に改善されています。残念ながら日本は、年1回の
のショックや絶望感を和らげるわけではありません。私
マンモグラフィーを受診する女性が10％に満たないため
は、2002年1月30日に都内の病院で告知を受けました。
に改善されているとは言い難く、25歳から55歳の日本人
初めての体験に膝の力が抜け、恐怖すら覚えました。乳が
女性の20人に1人が毎年乳がんと診断され、3人に1人が
んは人を選びません。女性、男性、そして家族をも巻き込
生存できないと言われています。
みます。そしてがんがみつかった時、誰もが同じように恐 れ涙し、どうぞ私自身と家族のために病気を克服する勇気 をくださいと神に祈るのです。 世界では、29秒に1人が乳がんと診断され、75秒に１
私は乳がんを経験しました。そして予後診断マーカーの おかげで、乳がんが早期発見できたことに感謝し、再発の 可能性も余り考えないで毎日を生きています。老衰か病 気か、いずれ私の人生は終わります。でも今、私はがんを
人の女性が乳がんで亡くなっています。今年は130万人以
克服したものとして、自分の人生を見つめ愛おしく感じて
上もの女性が乳がんと診断され、46万5000人の女性が
います。
ヴィッキー・パラダイス・グリーン
ご執筆頂いた方には「振り返ることで気持ちの整理ができてよかった」との声を頂い ています。同じご経験をされた皆さまが触れ合って励みになるような場にしていけたら と願っております。また、闘病中の仲間を励まし、女性達の乳がんに対する意識を高 めるためにも、あなたの貴重な体験を PiNK でシェアしてみませんか？
皆様の体験談を お待ちしております！
パラダイム有限会社（ブランディング、出版、コミュニケーション）代表取締役社長。 日本在住30年。2002年1月30日にステージⅡの乳がんと診断され、乳腺切除。 3週間隔4クールの抗がん剤治療の後、薬物治療（タモキシフェン、フェマーラ、アロマシン）に切り替え、 現在も治療中。 2004年、NPO法人 ラン・フォー・ザ・キュアファンデーション設立。現在までに6台のマンモグラフィー機を 全国の医療施設に寄贈、6000人以上のマンモグラフィ検診を助成。
8
バックナンバー／定期購読の詳細は本紙 P45 をご覧下さい。
PiNK • fall 2010
PINK • FALL 2012
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写真：岡崎克俊
北林あい
1971 年、神奈川県鎌倉市生まれ。大学卒業後、広告代理 店のコピーライターを経て独立。現在はフリーランスのラ
イターとして地元鎌倉のガイドブックや女性誌などに記事
を執筆。2009 年 5 月、37 歳で乳がんを患い、温存手術、放 射線治療を経て、現在ホルモン療法を継続中。病院の待合 「鎌倉 Sumika」http://kamakura-sumika.com
室で「PiNK」と出合い、編集ボランティアを務める。
理はピタッと止まりました。
り込んだものです。飲み始めたその月から、生
がとても身近なものになりました。決してネガ
でしょうか。そして、この病気のおかげで「死」
を
いう話を聞きますが、健康な人に病気の痛み
わかりません。友人の心ない言葉に傷ついたと
理解してほしいと迫るのは贅沢な
ティブな意味ではなく、むしろ誰にでも終わり
その確率は年齢が若い人ほど深刻です。その確
を患った人は、誰でも「再発」の可能性があり、
で完治するものと甘く見ていました。一度がん
がんについて無知だったころ、がんは手術
かもしれない。そんなハラハラと日々向き合い
せっかく取り戻しつつあった日常がまた崩れる
胞と診断され、ほっと胸をなでおろしました。
は終わらず細胞診を受けた結果、良性ののう
に駆け込んだことがありました。エコー検査で
入って一度、自分で胸にしこりを見つけ、病院
生きる覚悟ができたと思っています。今年に
が来ることを知ったから、平凡な日常を大切に
優秀な医師と最新の医療、そして「人」でした。
そして、私を乳がんから救ってくれたのは、
ができました。
況や感情を客観視でき、冷静さを取り戻すこと
書くという作業によって自分の置かれている状
みるのもおすすめです。物書きをしている私は、
ためには、思いを日記やブログに文字で綴って
お願いかもしれませんね。不安を抱えこまない
終わりがあるから今が愛しい
率を少しでも抑えるために、手術と併せて化学
に大丈夫」と励まされ、医師が決して言ってく
たくさんの友人から、「一緒にがんばろう」「絶対
れない「絶対」という言葉が、そこに確かな根拠
ながらも、私は今とても元気です。
あり、がん治療は思った以上に長丁場だと、自
がありました。孤独にならず、周りにたくさん、
がないとしても、私を強くするには十分な効果
分が患者になって初めて知りました。ホルモン 療法を続けている今、体が突然カッと熱くなる こともしばしば。生理は止まったままです。で
たくさん頼って下さい。ただ、自分の代役は
いない、治療を受けるのはあくまでも自分自身。
」を 読 ん で い る 女 性 の 中 に は 、 乳 がんを告知されたばかりの人や、不安な気持ち
「
すのに支障がない程度であり、薬を受け入れな
そうやってどこかで腹を決めることは、気持ち
応はさまざまでした。変わらずに接してくれる
で手術を待っている人も多いと思います。私に
病気の痛みとは、治療がもたらす直接的な
人もいれば、かける言葉がわからない人、知ら
できるアドバイスを考えてみました。
ものだけではありません。ホルモン療法によっ
ないふりをする人も。女性特有の病気だから戸
がら私の体はとてもがんばってくれています。
風呂でこの胸をてのひらで包み込むように洗っ
て出番がなくなった生理用品を処分したとき。
と」や「絶対」はこの世にないということも。だ
な変化にも耳を澄ますようになったこと。「ずっ
た。たとえば、自分の体と常に向き合い、小さ
気を機に変化したこと、気づいたことは多かっ
開き直ることはできません。でも、たしかに病
「 病 気 に な っ て よ か っ た 」と 、 私 は そ こ ま で
に、かわいい下着に代わる楽しみは、ちゃんと
く自然の感情だから、自分を責めないで。それ
材料には事欠きませんが、それは女性としてご
まな「おまけの痛み」がついてきます。落ち込む
きらめたとき。日常のふとした場面で、さまざ
肌を気にしていた私も、「大丈夫、俺のケツの方
より、いつもの感じで。放射線で赤黒くなった
を溶かしてあげてほしいです。気の利いた言葉
気になったら、あたたかい言葉で硬くなった心
惑うのは当然だけれど、もしもパートナーが病
ました。
が汚ねーから」。そんな言葉に笑って、救われ また、病気の本当の痛みは、当事者にしか
見つかるものだから大丈夫。
そういえば、私の周りにいる男性たちの反 ています。万が一、悪いしこりができてもすぐ
下着売り場でワイヤー入りのかわいい下着をあ
で負けないための秘訣かもしれません。
に気づいてあげられるように。
一度は嫌いになった自分の体。今では毎日、お
も、薬の副作用は、日常生活を生き生きと過ご
人は人に救われる
療法や放射線治療、ホルモン療法を行う必要が
1 0 0 %
からこそ、少しでも長く現在のしあわせが続く ように、人は今このときをがんばるのではない
PINK • FALL 2012
7
P i N K
S u r vivo r ’ s Sto r y
あわせなんだろう。元気になった今、私はその い自信は捨て、今健康な人も検診に行ってほし
と思いませんか。「私は大丈夫」という根拠のな
合っていくのだと、このとき強く意識しました。
的に通院して処置をしていました。水を抜くと
手術の後は、患部に水がたまるので、定期
私の場合、ホルモンの働きで増殖するホル
いです。
情報社会でした。安心材料がほしくて、ネット
患部がペコッとへこんでしまい、なんだかがっ
つ私を悩ませたのが便利な
で情報をかき集めてみたものの、そこに書かれ
モン依存性の乳がんだったため、放射線治療後
そして、もう
喜びを噛みしめています。
ている事実はどれも微妙に異なり、何を信じて かり。切開傷は、私の場合わきの下からメスを
命と女、どっちを取るか
いいのかわからなくなる始末。乳がんは、患者
にエストロゲンという女性ホルモンを抑えるホ
まり目立ちません。手術をしているわけだから、 ル モ ン 療 法 を す す め ら れ ま し た 。 今 も 毎 日 タ カ月に一度 リュープリンという薬を皮下注射で投与してホ
スオミンという錠剤を服用し、
がんの進行具合によって治療の手順が変わり、
肪を寄せて形を整え、できる限り工夫しました」
胸の形が変わるのは否めません。でも、「胸の脂
つの不安 日間。手術の前日
ませんでした。手術から数週間後、放射線治療
に映る胸を直視できず、自分の体に愛着が持て
そうはいっても、しばらくはお風呂場の姿見
料を読むと、ホットフラッシュ、のぼせ、発汗、
ので、とても不安でした。先生から渡された資
作用に耐えられず断念した人の話を聞いていた
たものの、ホルモン療法はどうなんだろう。副
でいきます。放射線治療の期間は、約 カ月間。 めまいなど、エストロゲンが減ることで更年期
が始まると、コンプレックスはさらにふくらん
皮膚の色の変化以外は目立った副作用がなかっ
と言う土井先生の技術と配慮の賜物だけあって、 ルモン療法を続けています。放射線治療では、
すことができました。
「再発」というもう 入院したのはたったの
夏の暑い中、 回数分の照射のために毎日せっ
生活に支障が出るのだろうか。仕事は続けられ
のような症状が出ると書かれていました。日常
すっぱくして唱える訳がわかるでしょう。見つ
う考えれば、専門家が早期発見の大切さを口を
えられる。そして、何より命が助かります。そ
は低い。入院期間は短く、治療費は最低限に抑
きる確率は高く、抗がん剤のお世話になる確率
術は免れません。でも、愛しい乳房を温存で
入院期間ですみました。早期発見であっても手
通り温存手術が行われ、予後も順調でわずかな
いてみても転移は認められなかったため、予定
のはまだ早いゾ」と脅かされている気分になっ
信感が芽生えたり、いじわるな虫に「安心する
防の治療をしている最中だったので治療への不
逝去のニュースが飛び込んできました。再発予
中に、乳がんを再発した歌手の川村カオリさん
ても、気分は晴れないまま。また、放射線治療
言い難く、約半年でもとの肌色に戻ると言われ
膚の色が変わった胸は、お世辞にもきれいとは
それから徐々に褐色へと変わっていきます。皮
最初の一錠は複雑な気持ちで「えいっ」と口に放
度か迫られ、もちろん今回も命を取ったものの、
を取るか。乳がんになってからそんな決断を何
ことにさびしさが募りました。命を取るか、女
定期間といえども女性としての機能を つ失う
り、服用中は出産ができない体になるため、一
うな白い粒。でも、これを飲んだら生理が止ま
渡された錠剤はなんてことのない、風邪薬のよ
悲しかったのが、生理が止まるという事実です。
治療が始まってみるまでわかりません。何より
ころから照射を受けた左胸の皮膚が赤く炎症し、 るのか。副作用の程度は人それぞれらしいので、
せと病院に通ったものです。
週間が経った
1
たり。今度は、「再発」という新たな不安と向き
時には手術室へ。開
4
かる怖さより、手遅れになる方が、何倍も怖い
に病院に入り、翌日の朝
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のリストを手渡され、ひとまず迷路から抜け出
その仕上がりにはとても感謝しています。
つの事例では説明し尽くせない病気なの
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です。病院のカウンセラーに相談すると、「これ
で、
服用する薬の種類や副作用の程度も人それぞれ
の特性に合ったオーダーメイド治療が主流です。 入れているので、腕を下ろしていると傷跡があ
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だけ見ていれば大丈夫」と、信頼できるサイト
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PINK • FALL 2012
私を救ったピンクリボン は、女医さんがいるという理由で、かまくら乳
うか。抗がん剤で髪が抜け、変わり果てた姿
がんセンターがある湘南記念病院を選びました。 に な っ て し ま う の だ ろ う か 。 が ん の 知 識 が 皆
明日があるってしあわせだ
日後に受けた MRI と CT の検
に泣きながら崩れ落ちました。さらに、死の
て、手術は 2009 年
査では、リンパ節への転移なしの朗報が。そし
告知から
る土井卓子先生はメディアにも多く出演してい
恐怖の脇からちらつくのは、女性としての価
から手術までの約
無だった私は、がん＝死と思い込み、その場
しく食べる。排泄も入浴も人の手を借りること る乳がん治療の権威。美容面にも配慮しながら
値を失う怖さ。胸にメスを入れるなんて、も
マンによって傷のないきれいな胸を写真に記録
後で知ったことですが、センターの創設者であ
なく、仕事先にも自分の足で向かう。そして、 美しく、正確に治療してくれる先生と出会えた
してもらい、万が一戻って来られないことを考
朝、気持ち良く目が覚めて、ごはんをおい
夜には家族の待つ家に帰り、週末の予定なんか ことは、本当に幸運だったと思っています。
うおしまいだ。恋愛も結婚も、きっと無理だ。
日に決定。告知
を考えながらぐっすり眠る。こんなあたり前の
告知を受けたほんの数秒間に、今までの人生
手術を目指しますから。MRI と CT 検査をし
極力目立たないように、満足していただける
旦閉じますか。それとも、手術中に温存手術を
と言われました。「もし、そうであった場合、一
て開いて初めて転移が発見されるケースがある
先生からは、検査で問題がなくても、切っ
私にできた精いっぱいは、そんなふうに
日。ここまで検査を重ねる必要があったのだか
て転移の有無を調べ、それから最善の作戦を
全摘手術に切り替えますか？」。意思表示を迫
「早期に見つけられたので、乳房を残す温存
つず
カ月の間に、プロのカメラ
月
日々が、ずっと続くと思っていました。
えて部屋の大掃除もしました。入院の前日には、
月
で味わったことのないさまざまな種類の「絶望
平穏な日常が一変したのは、2009 年
平穏な日常が絶たれた 「あの日 」
近所の寺院に行き手術の無事を祈り、このとき
のこと。フリーライターとして仕事をしている 私は、その数カ月前にピンクリボンのイベント
ら、万が一という可能性はゼロではない。頭で
立てましょう」と、先生からは十分に心強い言
られるのは酷なもので、「万が一」が頭をよぎる
つ小さな覚悟を積んでいくことでした。
専門家の声に耳を傾けたり、乳房の模型を使っ
はそう理解していたつもりでも、どこかで「ま
葉をもらったけれど、私はもっと、もっと「た
手術ができそうです。術後の傷や胸の変形が
た自己検診法を体験したりしました。また、会
さか、私がね……。 」 という根拠のない自信があ
し か な 保 障 」が 欲 し か っ た 。 絶 対 的 に 助 か る 、
たび、突然目頭がじんわり熱くなり、心臓は締
年
歳で乳がんを宣告された女性の実話
り、結果を聞きに行く足取りは意外にも軽かっ
絶対的に女性でいられる保証。「やだ、やだ」と
め付けられ、涙がジュッとあふれてくる。それ
思いでスクリーンを眺めていたものです。
自分だったら到底乗り越えられない」、そんな
をもとにした映画が上映され、「こんな若さで
場では、
日常が壊れる瞬間は、あまりにもあっさり
は、信号待ちの数分間だったり、満員電車の中 親になんと報告しようか。
ると思っていました。でも、命にかかわる病気
元気なときは、明日は当りまえにやって来
になるとは……。乳がん検診は ていましたが、ピンクリボンの取材を機にあら
された娘を持つ両親の切なさを思い、できる
くれましたね。えらかったですよ」。先生はそ
ゆる早期発見です。「よく自分から検診を受けて
探していたように思えます。 私の場合、てのひらにしこりを感じること 年
日にがんが見つかったことは幸運であり、 年遅かったら私は左胸をすべて失って
時間いつでもどこでも。
井先生。耳を疑うとはこのことで、私は「えっ」
だけ深刻にならない言葉を泣きながら必死で
を見比べた後、先生から 「なんか気になるなぁ」
んなふうに褒めてくれたと思います。でも、
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年後もっとしあわせに
れる。先の予定を立てられることは、なんてし
なっていたいから。未来があるから今をがんば
旅行が楽しみだから。
週末に大好きな人と会えるから。半年後の海外
人間にとって未来は、今を生きる糧なんですね。
を宣告された人は皆、未来の保障を失います。
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2
はなく、自覚症状はゼロでした。 月
あと
いたかもしれません。
だったり、
ミリ。ステージ I。いわ
と聞き返すのが精いっぱい。左胸の左上部、腫
と予想外の一言。続けて受けたエコー検査でも
歳でがんを宣告
ためて診てもらおうと、定期検診でお世話に
瘍の大きさは
やっぱり怪しいということで、さらに詳しい検
30 だけの強さは持ち合わせておらず、ただただ涙
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があふれるばかり。もう死んでしまうのだろ
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代で宣告された突然のがんを、受け止められる
つの病院を紹介されました。私
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×
なっている自宅近くの病院を訪ねました。その
たように思えます。
程なくして、まさか私が辛い経験の当事者
時間。家に帰って両
細胞診の結果が出たのは
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泣いて取り乱し、抱えられるように連れて行
取材を担当しました。早期発見が大切と訴える
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かれた別室でそのまま
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としていました。診察室に入って、椅子に腰か
月
感」を経験しました。
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けるやいなや、「やっぱり悪いものでした」と土
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年に一度受け
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日撮ったマンモグラフィの画像と、過去の画像
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査ができる市内の病院を紹介され、細胞診を受 けることに。 先生から
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5 ?!
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S u r vivo r ’ s Sto r y
生きる覚悟が できました。
北林あい
PINK • FALL 2012
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Contents SPIRIT HOUSE 心の声を聞く
32 ベストな自分を引き出そう 33 リトリートで、リニューアル 34 秋のスキンケア＆アイブローテクニック
Volume 5 / Issue 4 季刊 誌
発行人 ： Vickie Paradise Green 編集 ： David Umeda、田中直緒子 寄稿者 ： 北林あい、田中直緒子、ニューバランス ジャパン、 森安めぐみ、山崎多賀子 校正／編集 ： Alexis Andersen, 北林あい、後藤睦美、 田中直緒子、藤田佳鶴子 クリエイティブ・ディレクター ： Paddy O'Connor アート・ディレクター ： 鳥居あいり 監修 ： 金子朋代医師、高野利実医師、難波清医師
HE A R ME ROA R 大声で伝えたい
翻訳 ： アマプロ株式会社、石黒千恵、大井明子、川出まり、 田中直緒子、宮内愛 制作 ： パラダイム www.paradigm.co.jp
38 40 デコーディング・アニー・パーカー 42 ヤングアダルトとがん | 医師に聞こう Q&A 教訓
inquiries@paradigm.co.jp カバー写真：岡崎克俊 モデル：北林あい 撮影協力：妙本寺（鎌倉市）
発行元 ： NPO 法人 Run for the Cure® Foundation 〒 141-0032 東京都品川区大崎 3-6-28 ウエストパーク大崎 6 階
Tel：03 - 6420 - 0860 Fax：03 - 3492 - 1202 オフィス＆プロダクション マネジャー ： 田中直緒子 www.runforthecure.org
E-mail：naoko@runforthecure.org
08 あなたのストーリーをお聞かせください！ 10 R FTC 便 り
本誌に掲載されている内容には、海外文献および海外の学会情報に基づくものもあり、薬剤の効能・ 効果及び用法・用量は、 日本国内で承認されている内容と異なる場合があります。 また、 日本国内で 承認されていない薬剤や治療法が取り上げられている場合もあります。
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Women & Cancer Ann Bloom; Mia James; Diana Price
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PINK • FALL 2012
ここに、 パラダイスがあります。 パシフィック・アイランド・クラブ・サイパンは、オールインクルーシブ・スタイルのアメリカン リゾート地。日本の南方、飛行時間にして僅か３時間のところにあります。PIC滞在中は、施設内の 様々な設備が利用可能。思い出に残るようなスポーツやレクリエーション・アクティビティ、 そしてクラブメイツとの交流が楽しめます。レジャーやリラクゼーションに関する特別なリクエスト にも、個々のニーズに合ったサービスを提供します。 次回のバケーションには是非PICを！
TOKYO Tel: (03) 3436-0777 Fax: (03)3436-0776 Email: pictokyo@pacifislandsclub.co.jp SAIPAN Tel: (670) 234-7976 Fax: (670) 234-6592 Email: sales@picsaipan.com Blog: www.picsaipan.wordpress.com
www.picresorts.com
Contents
04
FALL/ 2012
04 サバイバー・ストーリー
北林あい さん 生きる覚悟ができました。
©
BODY W ISE 体を知ろう
14 ヘ ルシークッキング 16 植 物性食品を中心とした食生活のメリット 19 ス トレッチしよう！ストレッチで健康と柔 軟 性 を 保 つ 20 食 欲の秋、スポーツの秋、アロマの季節！ 22 エ クササイズと大気汚染 24 電 解質ドリンク 流行と健康の線引き 26 ス ポーツを快適にするシューズ選び
16
THE WA R ROOM がん治療最前線
28 不 妊 Q &A 卵巣組織の凍結保存 30 骨 の健康を考えよう
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PINK • FALL 2012
乳がんを減らすために、ニューバランスができること。 ニューバランスは、乳がんの早期発見を啓発する「ピンクリボン活動」をサポート。毎年秋に東京・日比谷公園で行われるラン＆ウォークイベント「Run for the Cure®/ Walk for Life」に協力するほか、ピンクリボン対象シューズを発売して売上の一部をNPO法人Run for the Cure Foundationに提供しています※ 。乳がんの正しい 知識を広め、早期発見・早期診断・早期治療をアピールすること。皆さまの健康を願うスポーツブランドとして誇りをもって「ピンクリボン活動」を応援しています。 ※201１年度は、NPO法人Run for the Cure Foundationに4,870,407円の寄付を行いました。
とは
newbalance.co.jp
Team NB トライアスリート 上田藍選手
2012 年・秋
FREE
生 き る 覚 悟 が でき ま し た。
北林あいさん サバイバー ストーリー