PiNK Summer 2020 by Paradigm

2020 SUMMER

A magazine for women's health

Iâ&#x20AC;&#x2122;M GETTING TO KNOW

the

NEW ME

Friday, October 23, 2020 Conrad Tokyo 6:00 p.m. to 11:00 p.m. ¥35,000/person ¥350,000/table for 10 (including a five-course dinner and drinks)

BOOK YOUR TICKETS NOW! Pink Ball is RFTC Japan’s premier fundraising event benefiting the important work of Japan’s leading breast cancer foundation.

www.rftcjapan.org/fundraisers/pinkball/

CONTENTS 2 6 12 14 16

Don’t wait until the end before being reborn Living in the moment – Part 2 –

Summer 2020

Sex and Intimacy I’m getting to know the new me A doctor’s recipe: healthy, easy, and quick!

16 From the Foundation (Follows English section) 1. 2. 3. 4. 5.

Share your story in PiNK What I can do RFTC Japan products RFTC Japan recommendations Monthly self-check

RFTC® Japan is a registered NPO with the Tokyo Metropolitan Government since 2004. Our mission is to eradicate breast cancer in Japan as a life-threatening disease through education, timely screening, and treatment. Through our activities, the Foundation funds education initiatives, clinical examinations and mammography machines; donates funds to organizations that promote activities specific to the mission of the Foundation; and develops and executes community outreach programs. We have donated six mammography machines to six clinics in areas where women are underserved, more than 14,000 women have benefited from mammograms, with over 3,600 funded screenings. The Foundation holds three annual events open to the general public to raise funds in support of our cause. PiNK is Japan's one and only magazine dedicated to breast cancer. Some 18,000 copies of this quarterly magazine are distributed free-of-charge nationwide through medical institutions, cooking studios, sports shops, libraries and sponsoring companies. Please contact inquiries@rftcjapan.org for subscriptions. For more information about how to donate, become a sponsor, and/or volunteer for RFTC® Japan, please visit rftcjapan.org

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Don’t wait until the end before being reborn “It's just a test.”

y breast cancer was not found during a regular checkup. Since my early 20s, I had something “small and round" in my left breast. At that time, awareness of breast cancer screening was not very high, but I took the initiative and regularly went for screenings. I remember the feeling of relief after every screening when I was told, "It's benign. There is no need to worry.”

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During a period of time when I was not able to go for screenings, and I felt as if the small round lump in my breast had grown bigger. I visited the hospital again to get it examined and I was told that this time, a detailed testing was necessary. I went through a series of tests, but for some reason, it was difficult to decipher whether the lump was benign or malignant. The doctor in charge

seemed unsatisfied and recommended that I be admitted to the hospital for testing. He said, "Let's take out a small piece of tissue for further testing. This will require general anesthesia and you will have to stay in the hospital for one night. It will also deform the breast a little bit.” I was perplexed. “General anesthesia and hospitalization, and breast deformity just for testing?” I was unable to understand and repeatedly asked whether this was a surgery to remove the tissue rather than just a test, but the doctor insisted that this was “just a test.” When I asked for an explanation, he sounded as if I had no other option other than this test. I was hesitant about letting my breast become deformed just for this, and the gap between us only grew larger.

Eventually, I decided that I could not trust the doctor’s decision and stopped going to the hospital. Even now, I do not know if this was the right choice. Cancer after all Then came a difficult time in my personal life. I discovered that my thenhusband was unfaithful and I fell into a state of mental and physical exhaustion. Overwhelmed by grief and suffering, I could not think about the future, let alone worry about my health. However, as the divorce settlement progressed, I began to see the light at the end of the tunnel and became more positive about regaining my health and starting a new life. That was when I decided to have the long-postponed appointment at the breast clinic. Coincidentally, I was examined by my previous doctor, and as I entered the examination room to get my results, I could tell from his expression that the results were not good. With a grim expression on his face, the doctor gave me the diagnosis: “You have cancer.” Rather than being shocked, what I felt was more a sense of “I knew it”. The nurse in the examination room seemed more upset than I was. The doctor explained that I had Stage 1 invasive cancer, that the surgery would be either a total or partial mastectomy, and that if we were to do a partial mastectomy, radiation therapy would be necessary. He also mentioned that I would need anticancer drug treatment because the cancer was severe in appearance. When I told him that I was concerned about my breast being deformed by the surgery, he pulled a face as if to say, “This is a life-threatening issue and you are concerned about how your breast looks?” At that moment I knew I would never reach an understanding with this doctor and made a final decision not to do the surgery with him. I then set out to look for another hospital where I could undergo a surgery.

Growing impatient My parents were already worried about me because of the divorce, so it was very hard for me to tell them that I had cancer. However, I knew that I could not hide such an important matter, so I tried to stick to the facts and be objective and simple as possible. My parents were shocked and upset, but my elder sister calmed them down by saying that it was not good to worry too much. She also understood how I felt and encouraged me by telling me to choose the treatment that I wanted and not to worry about how much it would cost. From then on, I spent a lot of time reading standard treatment guidelines in the library and researching breast cancer cases on the internet. I tried to make appointments at hospitals that seemed to fit my expectations, but many of these hospitals were unable to offer an appointment until several months later. There were some hospitals where I could see a doctor right away but a surgery would not be available for another six months. The search for a suitable hospital proved to be more difficult than I had imagined, and I grew impatient and worried. I finally came across the website of a clinic describing a beautiful reconstruction case, where I learned about the "subcutaneous mastectomy + simultaneous reconstruction" method. This was exactly the kind of surgery I was looking for. I called the clinic without much by way of expectation, but there was an opening available

a few days later. I took a day off from work and made an appointment for an examination. The doctor in charge explained that in my case it was possible to perform subcutaneous mastectomy together with simultaneous reconstruction, and that it would only require one night of hospitalization. He also assured me that the surgery could be done within three weeks, so I made an appointment right away. The tests that decided treatment I still vividly remember the moment I laid down on the operating table. I did not shed a tear when I got my cancer diagnosis, but when my doctor told me that the operation was going to start, I realised that the long-awaited surgery was finally here. All the emotions I kept inside burnt loose, and I could not stop crying. The surgery was a success. The cancer diagnosis remained unchanged, but since there was no metastasis to the lymph nodes. I was asked to decide whether I wanted to undergo chemotherapy. Because I did not know enough to make this decision on my own, I took the Oncotype DX test, which was not covered by insurance at the time. I discovered that, in my case, the survival rate would not change whether I had chemotherapy or not. I decided not to undergo chemotherapy or radiation treatment since I had already had a full mastectomy. I decided to receive hormone therapy because my cancer

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was highly hormonally receptive. At my sister's suggestion, I also took a test for hereditary breast cancer, which came back negative. Wanting to start a family After the surgery and the divorce settlement were over, I decided that I wanted to take up a new hobby, and started going to a golf school, where I met my current husband. Shortly after we got to know each other, I had no hesitation in telling him that I was undergoing cancer treatment, but when we started to talk about marriage, it took courage to tell him that I could not have a baby, because a pregnancy would increase the risk of relapsing. However, as we talked about our future together, we realized that although we shared the desire to raise children and start a family together, we were not concerned whether or not they were our own biological children. Perhaps because we knew lots of families of various structures, we decided against fertility treatment. Because my husband is an architectural designer who has been involved in designing foster homes, we knew that there were many children who could not be raised by their birth families, which naturally led us to the choice of plenary adoption. However, this journey was not smooth. Becoming an adoptive mother There are two main ways to become adoptive parents through plenary

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adoption: one is to register with the municipal government as adoptive foster parents and wait for a referral from a children’s welfare center, or to register with a private placement agency. Soon after getting married, we took an adoption foster care course and started looking for a private placement agency. However, each private placement agency had its own strict criteria for screening adoptive parents, which became a major hurdle for us. There were a number of agencies whose requirements for adoptive parents we did not meet. For example, they forbade both parents from working at the same time (meaning the mother must be committed to childcare), the parents had to be undergoing infertility treatment, and there were age restrictions. Eventually, we applied to an agency whose application requirements we met and policies we agreed with, and things seemed to go smoothly. However, when we were one step away from getting registered, we were rejected because we were not married long enough. If we waited until we met the required number of years, however, we would breach their age limit. We had no other options, so we continued to negotiate with the agency to see if there was anything else we could do. I was aware that we were asking for a lot, and the agency’s staff member on the other side of the phone sounded troubled. However, I also knew that if we gave up, we would lose any chance of ever having a child. We continued to plead, until an agency representative

came on the call and said, “I’m sorry to say that we cannot register you with our agency, but I know someone who recently started a placement agency with a wonderful policy.” He kindly offered to refer them to us. We immediately contacted the representative of the agency. After explaining our situation, they agreed to meet with us for an interview. The interview turned out to be pleasant throughout. They did not judge us based on our age, income, or years of marriage, and instead, focused on who we are and listened to what we had to say. Finally, we were accepted for registration with this agency and later were fortunate enough to be entrusted with a boy, and then a girl one year after that. We have raised them since they were babies, and our children are now five and four years old. From the outside, we look like your normal, everyday parents and children. Little joys I do not consider myself to be particularly good with children I never even knew how to communicate even with my relatives’ kids, so when a newborn suddenly arrives at your house, things can become a little chaotic. However, everyday with my children was full of little joys, so I did not feel the least bit uncomfortable. At my children's nursery school, the nursery teachers and parents use a correspondence notebook to keep in touch. I thought it would be fun for the nursery teachers if I drew cartoons to share updates rather than writing long sentences, so I half-jokingly turned my notebook into a comic. Pictures make it easier to recall events when looking back at the pages, and more importantly, this has created an unexpected pleasant by-product, as it became part of our daily routine as a couple to discuss interesting things our children said during the day and find things to draw into a cartoon.

When it comes to household chores and childcare, our goal is to ensure that we take an equal share of the work, though as we prefer certain chores over the others, we take turns in doing things. Because my husband is good at houseworks, even cooking and sewing, I feel comfortable entrusting him with the children. Recently, I have had more time for myself in the evenings now and then. It is a trial and error, but I am grateful that my husband and I are able to talk things through together and work out a way forward. Although plenary adoption is a system designed for the welfare of children, I would like to see it become a more well-known option for people who cannot have children because of various reasons, such as illnesses like breast cancer. I hope that we can set a good example by raising our children as best as we can, and that they become responsible adults who make contributions to society. Cherishing every day Nine years have passed since my surgery, and I have two years left of hormone therapy with tamoxifen. Looking back, a lot of things have happened, and there surely will be challenges awaiting us in the future. Still, I believe

that no matter what happens, I will find my way through. In the past, I used to be a cautious and passive person, reluctant to take up new things and always looking for reasons that things were impossible. However, after being diagnosed with breast cancer and realizing that our time here is limited, I have become more willing to try things out and see where they will take me. It is embarrassing to admit that when I was living a carefree life alone, I felt as if everyday was the same and I would procrastinate. Now, my perspective has changed completely. I believe that you can and should do whatever you can as soon as you can. Share your interests with the people around you, because when you do, good things often happen unexpectedly. There are times when I slip back to the old self-indulgent me, but every time I hear the good results of my annual checkup, my resolution kicks back in. I am thankful to be healthy and I feel that I have been given a second chance at life. I strongly believe that I need to cherish each day. Now, I am always looking out for opportunities for adventures in my daily life. To me, adventure is not only about exploring the desert or the jungle: it can be an accumulation of small events in life that might seem insignificant, such as taking a different route from

the train station to home, trying a new dish at lunch, or accepting an offer that I would have turned down before. I had to let go of certain things when I found out that I had breast cancer, but on the other hand, I also gained other things. I cannot count the people whom I would never have met and the many amazing opportunities that I never would have had otherwise, and my outlook on life has changed. Learning that I had breast cancer will always remain an undeniably shocking experience, but it turned into an opportunity to transform myself. It is often said that every obstacle is an opportunity. Every time I found obstacles standing in my way, I have thought carefully about them, consulted people I could trust, and overcame them one at a time, and this led to me becoming the person I am today. I have walked down many dimly lit paths and narrow winding roads, sometimes feeling like being thrown back to the starting point of a sugoroku game, but I have persevered with grit and kept on walking. It has been a somewhat unusual journey, and there are bound to be roads ahead that will not be easy. However, my experiences have enabled me to appreciate the different sceneries of life, and I look forward to seeing what the future holds. The adventure is not over yet.

Profile:

Mika Shim okawa Underwent a total subcutaneous mastectomy and simultaneous reconstructive surgery in November 2011. Using her experience as a system engineer in the financial industry, she currently works as an insurance business analyst. She is also a manga artist on a long hiatus, originally starting out in high school to earn some pocket money before having a manga series published in a magazine. She recently started blogging about breast cancer and plenary adoptions. She currently lives in Tokyo with her husband whom she met while undergoing treatment for breast cancer, and their two adopted children. Her favorite quote is, “Don’t wait until the end before being reborn.”

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T E X T T R A N S L AT E B Y T O B Y W AT E R S

Living in the Moment Part 2 In November 2019, we invited seven breast cancer survivors for a photoshoot and interview. Thanks to the collaborative support of the team of talented creative professionals who generously donated their time and skill for this cause, the project was a huge success. In this interview, we invited five of them to share their thoughts.

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Q: What is most satisfying about your job? Daniel Photographs have the power to convey emotions, moods, stories, ideas and messages. As a photographer, the greatest satisfaction comes when the right elements including the environment, lighting, and composition come together to create the perfect photograph. Everyone has a story to tell. When these stories are combined with technique, photographs are able to leave a lasting impact on whoever sees it. I always strive to take such photographs.

Profiles

Daniel Ross (Photography)

Freelance photographer based in Tokyo, Japan specialising in portraiture and photojournalism. Originally from Dunedin, New Zealand, Daniel developed his love of photography at an early age and has spent over 15 years honing his craft. Daniel graduated from Photo Imaging at the Royal Melbourne Institute of Technology and is passionate about showcasing unique stories, experiences and perspectives through his work.

Jane Aiko Yamano (Kimono styling)

Born in Los Angeles, United States, Yamano graduated from the

Jane The beautician has a wide range of roles to play. At Yamano Beauty College, our philosophy on beauty education is the concept of “total beauty”. We focus not only on the external beauty of your hair, face, and style, but also inner beauty, including mental and physical health. Beauty can be ”barrier-free” and free of discrimination against gender or disability. It gives me joy to use our skills, style of communication, and events to make people smile and express their happiness.

Faculty of Foreign Studies, Sophia University and the Yamano

Mahiro Hair and makeup is an interesting profession, because it is not necessarily a basic essential in our lives. I feel fortunate to be able to work in this field. I love taking inspiration from my daily life and allowing it to take shape in my work. The canvas of a hair and makeup artist is the human face. Each person’s skin temperature and texture differs, and each individual has their own unique personality and energy. You discover all these things when you meet them. I enjoy this, because I am able to stretch my imagination based on the inspiration and feelings I experience at that moment. It is different from painting on paper.

Nao Nakajima

Beauty College. She is the Chairperson of Yamano Gakuen School Corporation, President of Yamano College of Aesthetics, and Principal of Yamano Beauty College, and is passionate about beauty education. She inherited the philosophy of “Bi-dou (Way of Beauty)” from her grandmother, Aiko Yamano, who was a pioneer in beauty education in Japan.

Mahiro

(Hair and makeup)

Hair makeup artist. Graduated from Vantan Design Institute in 2009, she trained under Mr. Shutaro and started working professionally as a hair and makeup artist from 2010. Based in Tokyo, Mahiro’s portfolio includes a wide range of work on artists, commercials, catalogues, magazines, and music videos.

(Headwear)

Designer. She was diagnosed with breast cancer in 2014 at the age of 31, and suffered a relapse in 2016. She completed her studies at the graduate school of Tokyo Gakugei University in 2017 and founded Naokakeru Co., Ltd in the same year. While continuing her treatment, she began working on the concept of “Designing Cancer” inspired by her experiences. Her main works include “N HEAD WEAR”, and the “deleteC” project, which started in 2019.

Sora Shimizu (Video)

Videographer. Currently training to become a professional photographer and cinematographer while working at a production company. His hobbies include photography, watching movies, and drinking coffee.

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Nao I created my headwear brand “N HEAD WEAR” so that I could touch people’s lives in my own way. When people say things like “I wanted something like this”, “People complimented me when I was wearing your hat,” or “I feel like going out now”, it makes me genuinely happy and glad that I am doing what I do. I am grateful to have been given this opportunity to style these women because I was able to directly encounter the beauty and charm of each one of them. It truly touched me, and I felt empowered as well. Sora It is very satisfying when people watch my videos and give good feedback. Things like this make me feel that my work is influencing someone. As an example, I was in charge of filming footage during a big summer camp event last year. I will never forget the excitement of the people who

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watched the finished video on the last day.

Q: What kind of expectations did you have when you participated in this project? Daniel I wanted to participate in this project, because I identify with the mission of RFTC Japan. I wanted to bring life to this wonderful vision through the photographs that I take. There is nothing I enjoy more than working together with people who are creative and passionate in order to achieve a common goal. I am grateful to be given the opportunity to contribute to this project with these amazing people. Jane It is beautiful to see these cancer survivors proactively taking on challenges with such a positive attitude, and I respect them. When I participated in this

project, I looked forward to witnessing how they would express and portray themselves in their own life-affirming way. Mahiro One of my current clients is an actress who is involved in various charity works, and after learning from her, and from my personal experiences with my family, I have always wanted to contribute what I could to fight issues regarding illness and poverty. For this project, I wanted to help these models maximize the beauty that they have and feel even more positive. Nao My goal is to help people live their daily lives in comfort so they can enjoy themselves in a variety of situations, so styling my hats from my brand “N HEAD WEAR” and kimono was something that I have always wanted to do. I hoped that people would be able to take inspiration from this and incorpo-

pany, but this was my first time as the lead so I knew that it would be a good experience.

rate my styles into their fashion. This was my first time doing the styling for a project like this, so finding new inspiration and new opportunities for expression was a good challenge for me.

Q: What was it like on the day of the project?

Sora I was excited to shoot a project in a setting with professionals from all kinds of different fields, and to meet everyone in person. I work in a production com-

Daniel I felt invigorated and stimulated! The sight of so many talented and creative individuals coming together to work on such a valuable project was an eye

opener. The people involved were very professional and lively, and I personally felt the responsibility to convey the stories of these seven amazing ladies who went through multiple challenges and came up on top. I am proud to be part of this project. Jane The day was also about the models having a total beauty experience through traditional kimono culture. We chose the kimonos, and had the fittings done together, followed by a photoshoot session in our school studio. I think everyone enjoyed themselves. Mahiro The scene was slightly different from my usual work, so a part of me was a little nervous in the beginning, but we soon connected with each other in a natural way. My first impression of the models was of how strong and wonderful

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each one of them was. When I met them, the pressure disappeared, and was replaced with a determination to make them feel beautiful. We also got to have great conversations during makeup, and at times connected in unexpected areas or topics. I enjoyed getting to know each one of them.

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In my usual line of work, I think I was more focused on realising my own visions, and it was not necessarily about helping people. However, on that day, I feel that I was able to play a part in helping these ladies feel and look beautiful, and it made me happy. It was a day where I felt a powerful human connection.

Nao Because there are many different elements to this project such as the models, kimono, makeup, hairdo, photograph, and video, there many things that you canâ&#x20AC;&#x2122;t prepare for until the day itself, and some things you only discover in the moment itself. It was a great experience because we were working

together as a team to create a piece of expression. The team was so reliable and I was able to immerse myself in that moment. Sora I am glad that I was able to carry out my work effectively, and I really enjoyed working together with the team while having fun together. There were moments that left big impressions on me that day. The first was when the models emerged from their dressing room in their kimonos, and the other time was when I was filming the scene of the portrait shoot. They were breathtaking, and knowing that they have experienced so much made it even more meaningful.

Q: What kind of difference do you want to make?

Getting involved in this project gave me the opportunity to do that. I have an elder sister who has Down Syndrome so I have always felt passionately about people with unique characters, and their family members not feeling out of place, and having the confidence to live their lives unapologetically being themselves. What I would like to try in the future is to take beautiful family portraits for these individuals and their families, and I could do their makeup and styling. I want to do this as a passion project in addition to my usual job. Nao Change is a certainty, and we all have insecurities to contend with, but life goes on. My hope is to continue finding creative ways to love who we are in the present, and share my discoveries

and experiences with as many people as I can. In the future, I would love to create a space where people have the opportunity to share their feelings in a natural setting. What I loved the most during the project was seeing everyone chatting with each other and having fun taking photos with each other in between shoots. Everyone was glowing and it was a beautiful sight. This experience gave me a sense about what I want to do in the future. Sora I hope to continue making videos that will be seen by many. Movies and videos have helped me to think, learn, and be inspired. I hope that the films I create can inspire others and help people find the potential in themselves.

Daniel What I like most about this work is the feeling that I have made a difference is when I am involved in a project where we can tell people’s unique stories. In this project in particular, I wanted to showcase the different aspects of each model. I wanted to take lively photographs with bold colors as well as praise these inspirational women by producing really positive photographs. Jane I believe that In life, it is very important to shine by being yourself. YAMANO advocates a lifestyle called “Bi-dou (Way of Beauty)” that incorporates five different elements of beauty: hair, face, fashion, mental health, and physical health. Through “Bi-dou” and a lot of smiles, I hope that we can live a beautiful lifestyle of our own. Mahiro I think that up until now, my focus has been to do a good job at accomplishing whatever tasks I have been given, so I don’t think I took much time to really think about the work I have done.

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Sex and Intimacy –Let’s Talk– Talking about sex isn’t always easy. But it could be the key to a fulfilling sexual relationship after a cancer diagnosis, as Kate Parsons explains.

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t's no surprise that being diagnosed with breast cancer is likely to affect how you feel about sex and intimacy. Changes to how your body looks can affect your confidence and how you feel about yourself as a woman. And side effects from treatment, such as pain, discomfort or loss of sensitivity, can add to your lack of confidence. But while things may be different than before, if you and your partner can communicate supportively, there’s no reason why your sexual relationship shouldn’t be satisfying and fulfilling for you both. Building Intimacy It’s normal to feel anxious about your first sexual experience after your diagnosis. If you have a partner, it's likely that they'll be anxious too. It can help you both relax to talk honestly about how you're both feeling, and discuss exactly what kinds of activity you're comfortable with. It’s not always easy to talk about sex. It might help to talk somewhere away from the bedroom, where you both feel comfortable. “Cancer can mean that a couple may have withdrawn from each other emotionally to protect themselves,” says Dr. Rachel Davies, Senior Practice Consultant at Relate. “Spend time together doing enjoyable things, relax together, remember how to laugh together and be interested in each other’s worlds. Nurturing your emotional relationship will build intimacy.” Sharing Thoughts If you were in a relationship before your diagnosis, you may worry that your partner will compare things to how they were. How your partner responds to you sexually may be influenced to a degree by how they reacted to your breast cancer.

Some partners might not mention or initiate sex for fear of upsetting you. While it may be difficult at first, try talking to your partner about how you feel. This might encourage them to share their own thoughts and concerns. You may find you’re making assumptions about how the other feels without realizing it. “Some couples find revisiting the ways they've had sexual and sensual contact with each other from early in their relationship can be helpful when full sex feels too much,” says Rachel. “This can be a great time for exploration and can even revitalize your sexual feelings.” Cancer and its treatments can cause a relationship to become strained. Some people find that going through a traumatic experience together brings them closer, but for others it highlights or worsens underlying problems in their relationship. These changes may be difficult to talk about and it may take time to resolve them. However, some people cannot come to terms with their partner’s breast cancer and may emotionally push them away or even reject them, temporarily or permanently. Feeling Ready If you’re not in a relationship right now, the thought of forming a new one in future might seem daunting. Beginning a sexual relationship may bring on feelings of anxiety about how and when to tell someone you’ve had treatment for breast cancer. The important thing is to discuss your diagnosis only when you feel ready and comfortable enough. “Remember, you are in control of this information,” says Rachel. “It’s personal and private to you and you decide how much you want to say and when.” When you feel the time is right to tell your new partner, they may be shocked at first and take a little time to adjust

t ips for tal k ing to yo ur par t ne r

e open and honest – this B can avoid mixed signals and make your partner aware of your limits.

Talk to your partner when you’re not being intimate, so you don’t feel awkward or interrupted during those times.

I f there are aspects of intimacy that you feel uncomfortable discussing in person, try emailing or texting instead.

alk about the things you’ve T been enjoying as well as those you’ve found difficult – this can help you both to feel encouraged and relaxed.

to this news. They may have their own anxieties and fears around cancer and what it means to them. But a new partner may be very accepting and recognize that your experience is now part of who you are. “Don’t presume it will affect them in the same way as you.” Says Rachel. “They are obviously attracted to you and want to be sexual with you, and they may not see any problems.”

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I’m Getting to Know the New Me Carol Zurowski was diagnosed with breast cancer in 2018. She tells us about getting used to life one year after treatment.

um-of-two Carol, 54, noticed a change to her breast on the day of her breast screening appointment. “I took my bra off and in the changing room and could see there was dimpling,” she says. “I got a bit of a shock and pointed it out to the radiographer.” A couple of weeks later, Carol found herself sitting in front of a doctor who was pointing to an area of concern on a scan. A few years earlier, Carol had developed a harmless cyst in the same area and assumed this would be the same thing. But it wasn’t. “The doctor said: ‘It’s unlikely to be anything other than cancer,’” says Carol. “My first thought was: Right then what are we going to do about it? I didn’t break down in tears. It was always a case of: What’s next? What do I do?” Carol was diagnosed with breast cancer on 23 April 2018. “I felt I was in a much better position the day of my diagnosis than the day

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before,” she says. “Although it was a shock to hear, I was now in a position to do something about it.” Little Goals Carol says she approached treatment by breaking it down into ‘doable chunks’. “I didn’t focus on the end of the treatment,” she says. “I like to set myself little goals every day, and I feel a great sense of accomplishment when I’ve achieved them. I looked at treatment in the same way.” Carol, who was treated in her home town of Glasgow, says the care she received was ‘tremendous’. Surgery involved removing two tumors from her left breast, then reshaping the remaining breast tissue and reducing the right breast to match. This was followed by six cycles of chemotherapy. “Chemo was hard, but not as awful as I expected,” she says. Then, before starting radiotherapy, Carol used Breast Cancer Now’s Someone Like Me service to speak to someone who had the same treatment.

“I spoke to a phenomenal lady. We had four or five conversations and she was absolutely brilliant. She gave me a few pointers. It was exactly what I needed at the time. I came off the phone feeling really boosted.”

“I feel like I’ve been repaired... and that my experience has enhanced me.” Repaired Carol felt ‘almost elated’ when hospital treatment ended in December 2018. She’s now taking the hormone drug tamoxifen and apart from hot flushes and occasional insomnia, is feeling well. “I look after myself and I listen to my body,” she says. “It’s hard to avoid the subject of cancer, but I refused to give it too much of my focus. I just want to get on with enjoying my life.”

Carol says she’s getting used to the inevitable changes that follow months of treatment. “I do look in the mirror and get a bit of a shock,” she says. “I think: ‘Who is that looking back at me?’ But I’m getting to know the new me, and I am happy with myself.” Carol, who has spent time living in Japan, likens her experience to kintsugi, the Japanese art of repairing broken pottery using lacquer mixed with powdered gold. Rather than attempting to disguise the damage,

the repaired object is enhanced by the visible golden ‘scars’. “I feel like I’ve been repaired,” she says, “and that my experience has enhanced me.” Perspective This year Carol was chosen as the People’s Postcode Lottery model and the Breast Cancer Now Scottish fashion show. “I was nominated by a friend and couldn’t believe I was chosen,” she says. “I’m honored to be a

People’s Postcode Lottery ambassador. My family and friends are coming, and I want to show them how far I’ve come and what they’ve contributed to my wellbeing.” Carol has also held a fundraising Afternoon Tea and next year is planning something more intrepid: a zip wire across the River Clyde. “I’m afraid of heights!” she says. However, she feels breast cancer has put her fears into perspective, “Having cancer in your body is as scary as scary gets,” she says. Carol is grateful both for the healthcare she received and the support from family, friends, and Breast Cancer Now. “The NHS put me back together physically,” she says. “But having Breast Cancer Now, family and friends does help you get all your bases covered. You are not alone. The help is there, you just need to use it.”

P i N K • SUM M E R 2020

A doctor’s recipe: healthy, easy, and quick! Introducing simple recipes that are both tasty and good for your health.

● Bang Bang Chicken with juicy breast meat and spring cabbage

● Komatsuna and enoki mushroom salad with salted konbu and natto ● Healthy coleslaw ● Bean sprouts and enoki mushrooms wrapped in sliced pork with sour plum sauce ● No gelatin needed! Blancmange with potato starch

P iNK • SUMME R 20 2 0

Recipe

Bang Bang Chicken with juicy breast meat and spring cabbage This surprisingly juicy dish is easy and hassle-free to make thanks to a simple boiling method. The low calorie, high protein breast meat accompanied with plenty of vegetables and a delicious sesame sauce to create a healthy, satisfying dish.

Ingredients for 2 servings High quality chicken breast 4 strips (200g) Ginger a small piece Spring cabbage 200g Carrot 1/2 of a carrot (80g) Shimeji mushroom 1/2 pack (50g) [A] Sesame paste Ponzu Sugar Garlic (grated)

2 tablespoons 2 tablespoons 2 tablespoons To taste

COOKING TIME : 15 MINUTES

How to make 1 Pour just enough water to submerge the chicken breast into a pot, add thinly sliced ginger, and bring to a boil. 2 Add chicken breast meat without removing the sinews. When water comes to a boil again, turn off the heat and cover. Keep covered for eight to ten minutes and remove from the pot. Then remove the sinews and cut into pieces. 3 Cut the spring cabbage into bite-sized pieces. Cut 80g of carrot into ribbon strips using a peeler. Remove the base of the shimeji mushrooms and divide into small bunches.

4 Place the spring cabbage, carrots, and shimeji mushrooms into a heat resistant bowl. Place a sheet of plastic wrap softly on top and microwave at 600w for five minutes.

5 M ix ingredients [A] to make the sesame sauce. Gradually add the ponzu to the sesame paste, stirring well as you go. When it becomes creamy, add the sugar and garlic. 6 Arrange the chicken breast and vegetables on a plate, cover with sesame sauce, and serve.

P i N K â&#x20AC;˘ SUM M E R 2020

Recipe

Komatsuna and enoki mushroom salad with salted konbu and natto This delicious recipe boosts your levels of dietary fiber, calcium, and iron; three nutrients often lacking from Japanese diets. You can whip it up quickly, and itâ&#x20AC;&#x2122;s easy to make. Enjoy the komatsuna mixed with the savory flavors of the salted konbu and natto.

Ingredients for 2 servings Komatsuna Enoki mushroom Natto Salted konbu (Kelp) Sesame oil

1 bunch (200g) 100g 1 pack (50g) 10g 1 teaspoon

Rich in dietary fiber, calcium, and iron! COOKING TIME : 15 MINUTES

How to make 1 Boil the komatsuna for a short while, rinse with cold water, drain thoroughly, and cut into bite sized lengths. 2 Cut the bottoms off the enoki mushrooms, then cut the stems in half length-

wise. Place the mushrooms in a heat resistant bowl, cover with plastic wrap, and microwave at 600w for one minute. 3 Mix the komatsuna from Step 1, natto, salted konbu, and sesame oil into the bowl from Step 2 and serve.

Recipe

Healthy coleslaw The ground sesame absorbs extra moisture, making this coleslaw a great addition to any bento. By not using mayonnaise, it stays fresh and holds its flavor for longer, and is a perfect accompaniment for many other dishes.

P iNK â&#x20AC;˘ SUMME R 20 2 0

Ingredients for 4 servings Cabbage Carrot Salt Canned corn [A] Ground sesame Vinegar Sugar Canola oil Salt and pepper

4 large leaves (200g) 1/3 of a carrot (50g) 1/2 teaspoon 1 small can (120g) 2 tablespoons 1 tablespoon 1 tablespoon 1 tablespoon A pinch

COOKING TIME : 15 MINUTES

How to make 1 Cut the cabbage and carrot into thin strips before putting them into a zip-lock bag, along with the salt. Rub and squeeze the bag from the outside, then let sit for five minutes. Open the bag and release excess

water, keeping the vegetables in the bag. 2 Drain excess water from the canned corn and add to Step 1. Then add ingredients [A] and mix together. This coleslaw keeps up to three days in the refrigerator.

Recipe

Bean sprouts and enoki mushrooms wrapped in sliced pork with sour plum sauce Simply heat it in the microwave and you’re done! This dish contains plenty of vitamins and dietary fiber, and covering the meat with potato starch keeps it from going dry. The delicious sour plum sauce mingles perfectly with the fragrant aroma of the bean sprouts.

Juicy dish cooked in the microwave!

Ingredients for 2 servings Pork sirloin (cut for shabu shabu) 180g Bean sprouts 1/2 bag (50g) Enoki mushroom 1/2 bag (50g) Potato starch 1 tablespoon Sake 1 tablespoon [A] Salted plum Ponzu Sesame oil

C O O K I N G T I M E : 10 M I N U T E S

1/2 tablespoon 2 tablespoons 1/2 tablespoon

How to make 1 Sprinkle salt and pepper onto the pork sirloin and cut into eight pieces. Cut the roots off the bean sprouts and enoki mushrooms before cutting the salks in half lengthwise. 2 Sprinkle salt and pepper onto the pork sirloin and cut into eight pieces. Cut the roots off the bean sprouts and enoki mushrooms before cutting the salks in half lengthwise.

3 Place the pork onto a heat resistant plate with enough space that they don’t touch each other. Sprinkle sake evenly over the meat, place a sheet of plastic wrap loosely on top, and microwave at 600w for four minutes. 4 Make the plum sauce by mixing ingredients [A] together, pour over the pork, and enjoy.

P i N K • SUM M E R 2020

Recipe

No gelatin needed! Blancmange with potato starch You can make this delicious blancmange using potato starch instead of gelatin. The smooth and milky flavor will delight kids and adults alike. It tastes great by itself, but the addition of even just a simple berry sauce topping really adds a touch of luxury. COOKING TIME : 15 MINUTES

How to make 1 Place ingredients [A] into a heat resistant container, mix slightly, microwave at Milk 400ml 600w for two minutes, and chill in the Sugar 60g refrigerator. Potato starch 3 tablespoons 2 Pour the sugar and potato starch into a pot and use a wooden spatula (or similar to stir continuously while gradually [A] adding milk. Frozen mixed berries 100g Sugar 1 tablespoon Ingredients for 2 servings

3 Cook on a medium heat while mixing continuously. When it thickens, reduce heat to low and simmer while mixing for one minute. 4 Pour into a container and chill in the refrigerator. Once chilled, place onto a plate and cover with berry sauce from Step 1 on top.

Reiko Kawano Graduate of the medical faculty of Shiga University of Medical Science. While working as an anesthesiologist, she encountered many people suffering from preventable diseases. This experience impressed on her the need to spread knowledge about preventative medicines and healthy diets. As a working mother, Dr. Kono has leveraged her experience in managing her household’s health and meal preparation towards her ventures as a cook, creating healthy recipes that can be prepared even in busy households. She currently works as a physician while writing recipes and columns about health and cooking for various companies.

See her book: Doctor’s Recipes! Nutritionally Balanced Dishes (SB Creative) Blog: “Doctor’s recipes! Healthy, easy, fast delights!” and raising children: http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/reiko.kono/

P iNK • SUMME R 20 2 0

の腹を使ってチェックします。次

まずは軽く、少し強く、そして深くまで触れるように、

１箇所につきコインサイズの円を３回描きます。

人差し指、中指、薬指の3本の指

圧力を変えてチェックします。

のように指を動かして、胸を調べ

Draw three coin-sized circles in one spot,

てみましょう。

applying different pressure each time: light,

Use the pads of your pointing

medium and deep.

finger, middle finger and ring finger to feel and check your breast. Use the following patterns below to check.

脇の下から始め、胸全体にわたって上下方向に動かしながらチェ

(C-1) 下に移動する

(C-2) 上に移動する

ックします。右胸をチェックする際は左手を使い、終わったら、右

ときの動作：

Check by following the vertical or “up and down” pattern and

ライドし、他の指を合

本分スライドし、他の

breast sand repeat with the other side.

When moving

手で左胸を調べましょう。

cover the entire breast. Use your left hand to check your right

薬指を下に1本分スわせます。

downwards, move your ring finger

one space over and

have your other fingers follow.

人差し指を上に指 1 指を合わせます。 When moving

upwards, move

your pointing finger one space over and

have your other fingers follow.

(C-3) 横に移動するときの動作：

中指を関節1つ分スライドし、他の指を合わ

せます。

Move horizontally by moving your middle finger one joint over.

仰向けに寝て、腕を頭上に挙げてチェックをしたり、

お風呂やシャワーで身体を洗う時にチェックしてみる

のもよいでしょう。やりやすい方法で毎月セルフチェッ

クを行いましょう。

You can self-check while lying down with one

arm tucked behind your head, or while taking a

bath or shower. Check your breast every month using whichever method you find easiest.

変化や異常を感じたときは、すぐに専門医（乳腺科、乳腺外科）に相談しましょう。年に一度、マンモグラフィ検診することが推奨されています。

監修：静岡がんセンター乳腺外科高橋かおる医師、MammaCare Corporation

P I NK • SUMME R 20 2 0

If you spot any changes or abnormalities, visit a breast specialist imme-

diately. Some abnormalities cannot be detected by self-check alone. It is

recommended that women have a mammography screening once a year.

Monthly Self-Check

セルフチェックでいつもの感触を覚えて、小さな変化を早く感じ取りましょう。早期発見があなたの胸、そして命を救います。

You know your body better than anyone else.

Know your normal, so you can detect the slightest abnormality immediately.

セルフチェックの時期

When to Self-Check

生理が終わって、乳房の緊張や腫れがない時が最適です。生理が不規則な場合や閉経している場合は、毎月同じ日を決めてチェックしましょう。

It’s best to self-check after your menstruation cycle, when breasts are less tender or

swollen. If your cycle is irregular or you have reached menopause, pick a date you can easily remember and check every month.

セルフチェックの方法

Self-Check Procedure

鏡の前で両手を挙げ、乳房に赤み・腫れがないか、乳頭から分泌液がないかを見て確かめます。

Raise your arms in front of a mirror and examine for irritation, swelling or discharge.

次に触ってチェックします。脇の下・ブラライン・みぞおち・鎖骨の凹んだ部分・鎖骨・肩をつないだ胸全体をまんべ

んなく調べてください。

Next, feel and explore your breast area within the

boundaries shown including the armpit, rib, collarbone area and shoulder for lumps.

P I N K • SUM M E R 2020

vol.

おすすめ

コラム

SUMMER 2020

乳がん経験者がおすすめする Items that helped me during treatment

治療中に役立ったアイテム

Recommendations from breast cancer survivors 治療中は、様々な変化が起きるもの。乳がんを経験されたお二人に「治療中にあって良かった！」お気に入りのおすすめアイテムを聞きました。 Tr e a t m e n t f o r b r e a s t c a n c e r c a n b r i n g a b o u t m a n y c h a n g e s . We a s k e d t w o b r e a s t c a n c e r s u r v i v o r s t o n a m e s o m e t h i n g s t h a t h e l p e d t h e m d u r i n g t h e i r t r e a t m e n t j o u r n e y.

name: 下川美佳さん Mika Shimokawa

name: 鎌田容子さん Yoko Kamata

・充電式カイロ・Rechargeable heat pad

・心を前向きにしたブログの写真・ブログに載せる写真を撮るカメラ・Photos from my blog that cheered me up ・My camera ー to take photos for my blog

同時再建の手術を受けたのが冬だったせいか、再建側の胸だけが冷えると痛むことがありました。子供サイズのモコモコ手袋をカバーがわりにして充電式カイロを持ち歩き、冷えてきたなと思った

花など気に入ったものを撮影して、ブログに載せると穏やかな気

らスイッチオンして胸を温めてました。

持ちになりました。また、新しいことを始める時もブログに書くと、

Perhaps it’s because I had a partial mastectomy and simultaneous reconstructive surgery during the winter, whenever I got cold, the side of my chest that underwent surgery would hurt. I carried around a rechargeable heat pad wrapped in a child-sized glove, and I switched it on to warm my chest whenever I started feeling cold.

とを忘れていました。

P I NK • SUMME R 20 2 0

三日坊主にならないし、やってみると楽しく、治療中でも病気のこ

I got a sense of calm and peace from taking pictures of things I love, such as flowers, and posted them on my blog. I also made it a point to write on my blog whenever I started something new. It helped me stay accountable to myself, and it was so much fun that it helped me forget about my illness even during my treatment.

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Our Run for the Cure®/Walk for Life event t-shirt is sponsored by New Balance Japan.

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さい。在庫を確認の上、送料を合わせた合計金額をお知らせいたします。オンライン代金は、下記銀行口座に振り込みをお願いいたします。恐れ入りますが、振込手数料は各自ご負担下さい。

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トクヒ）ランフォーザキュアファンデーション

Tokuhi) Run for the Cure Foundation

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Shibuya Branch Futsuu 3609116

Tel: 03-4520-8650

P I N K • SUM M E R 2020

できることから始めてみる

WHAT I CAN DO ❶ Become a Distribution Point

❶ 配布拠点になる

ies, or individuals that will be partnering with us to distribute PiNK and

ける企業や団体、図書館などの公共施設、カフェやサロンなどの商業施設、

RFTC Japan is seeking companies, organizations, cafés, salons, librar-

deliver its important contents to raise greater awareness about breast

cancer and health. PiNK magazine is published four times a year. Please help us make PiNK more accessible and easier to pick up all across Japan.

RFTC Japanでは、年に4回発行しているPiNKの設置・配布にご協力いただ

そして個人の方を随時募集しています。日本全国でPiNKが入手しやすくなり、一人でも多くの方の、乳がんと健康的な生活に対するアウェアネスの向上につながるよう、ご支援をお願いします。

❷ 時間と経験でサポートする

❷ Donate Time and Expertise

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PiNK magazine has been produced, printed and delivered to its readers and beneficiaries free-of-charge because of our generous individual and corporate sponsors. Your contribution will educate, encourage

and empower both men and women in Japan for better-informed and potentially life-saving decisions.

サーの皆様からの寛大なご支援のおかげです。皆様のご寄付は、読者に大

切な知識を教え、励まし、男女双方のエンパワメントを図り、命を守るための選択をしていくことを助けます。三菱UFJ銀行渋谷支店普通口座3609116

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PiNK バックナンバー

2012年夏号より英語セクションが追加されました。 An English language section was added in Summer 2012.

PiNK 2013 秋在庫なし

PiNK 2014 冬在庫なし

PiNK 2014 春在庫なし

PiNK 2014 夏在庫なし

PiNK 2014 秋在庫なし

PiNK 2015 冬

PiNK 2015 春在庫なし

PiNK 2015 夏

PiNK 2015 秋在庫なし

PiNK 2016 冬

PiNK 2016 春在庫なし

PiNK 2016 夏

PiNK 2016 秋

PiNK 2017 冬在庫なし

PiNK 2017 春

PiNK 2017 夏

PiNK 2017 秋

PiNK 2018 冬 2020 SPRING

2020 SPRING

A magazine for women's health

Living in the Moment 2020 SPRING

www.runforthecure.org

女性のからだ情報誌 2020 年・春

www.runforthecure.org

Volume 15 / Issue 2 季刊誌

SURVIVOR’S STORY

PiNK 2018 夏

P I NK • SUMME R 20 2 0

PiNK 2018 秋

PiNK 2019 冬

PiNK 2019 春

PiNK 2019 夏

PiNK 2019 秋在庫なし

PiNK 2020 冬

PiNK 2020 春

Volume 13 / Issue 2 季刊誌

さん

PiNK 2018 春

あなたのストーリーをお聞かせ下さい！

Share your story in PiNK! PiNK に経験談を寄稿してみませんか？ Would you like us to publish your story?

募集要項 Requirements ❶

5,000 〜 6,000 文字の原稿

Article of 1,000 – 1,100 words

原稿はパソコンで作成してください。また、印刷物や CD で原稿をご郵送いただいた場合、掲載の有無にかかわらず返却しかねますので、あらかじめご了承ください。 Please compose your draft in Word or any other comparable format. Please note that hardcopies or CDs with the article sent by mail will not be returned regardless of publication status. Also, please be reminded that the purpose of the article is to inspire, give hope and provide positive support to others in Japan regarding early diagnosis, treatment and care of breast cancer. 本文で触れていただきたい点：１乳がんを見つけた経緯２定期的なマンモグラフィー検診を受けていたか３定期的な自己検診を行っていたか４乳がんと診断された時のステージ５治療内容（手術、抗がん剤療法、ホルモン療法など具体的に）６薬を服用された場合はその種類と期間 Please include in your article draft: 1 How you found out you had breast cancer; 2 Whether or not you regularly had annual mammography screenings;

原稿の送付やお問い合わせは、以下までお気軽に！

For article submissions or any queries, please contact: ● Email: pink@rftcjapan.org ● TEL: 03-4520-8650 3 4 5 6

❷

Whether or not you regularly conducted self-examinations; At which stage you were diagnosed; What kinds of treatment you underwent (surgery, chemotherapy, hormone therapy, etc.); and What types of drugs you were prescribed if any.

表紙・本文に関連する写真

Photography for the cover and in the article 写真は高画質な 300dpi 以上でお願いします。そして、著作権にご注意ください。 The photography should be high-resolution, at 300dpi or greater. Please be sure to confirm that there is no copyright infringement.

❸

その他注意点

Other remarks

• 応募の際は、氏名、年齢、住所、電話番号、メールアドレスの記載をお願いします。 • 個人情報については適切に管理し、PiNK 発行業務以外には使用いたしません。

• 誌面の都合などにより、適宜編集・画像のリサイズなどをさせていただきます。 • ほかの著作物を引用・転載する場合、著作権に十分なご配慮の上、ご執筆ください。 • 掲載の可否、掲載時期、順番などは当方に一任していただきます。 • 原稿料・お礼などのお支払いはできませんので、あらかじめご了承ください。 • Make sure to provide in writing your name, age, mailing address, phone number, and email address when submitting your article. • Please be reassured that we will not use your personal information for any purposes other than publication and delivery of the magazine without your prior consent. • The Foundation reserves the right to edit your story for consistency in style regarding PiNK magazine, and to crop or resize the photography you submit to fit our layout. • Confirm in writing that there is no copyright infringement regarding the direct quotes from other sources used in your article. • Publication—as well as timing and order—of your article in PiNK magazine are up to the discretion of the Foundation. • There is no compensation for the story you submit.

P I N K • SUM M E R 2020

P i N K â&#x20AC;¢ SUM M E R 2020

目の疲れに効くツボ

サンチク

眉毛のすぐ下にあるくぼみ太陽

眉尻（眉毛のいちばん外側）と目尻（目のいちばん外側）を

結んだ線の真ん中から少し外側に寄った、こめかみのくぼみ

クールダウンアイマスクの使い方

冷やしたコットンを軽く絞ります

目を閉じて、２つのツボを覆う様に目の

こんな

時にも♪

上にコットンを乗せて軽く抑えますゆっくり過ごしましょう (5 分程度 )

ホットフラッシュで頭がのぼせる時眠れない時やイライラしやすい時

精油を安全に使うために・精油を肌に直接塗ったり、飲んだりしないで下さい・肌につける前にパッチテストをしましょう

・光毒性のある精油を皮膚につけて直射日光に当たるとしみの原因になります（柑橘系）・精油は高温多湿な場所は避け、冷暗所で保管しましょう

・重い病気や慢性的な病気、妊娠中の方は医師に相談の上使用して下さい・精油使用のトラブルには、一切責任を負いかねますのでご了承下さい

体質に合わせた施術や美容健康法を提案するサロンをプロデュース。乳がん経験を持ち、ピンクリボンイベントでアロマ講座も行う。

乳がんの早期発見の大切さを楽しく伝えるインターネット番組「ピン

クリボンアートフェス準備中（祭）」のパーソナリティとしても活動中。

服部奈菜アーユルヴェーダ＆漢方アロマセラピスト

P iNK • SUMME R 20 2 0

アロマセラピーサロン T U L A 自由が丘

h t t p s : / / b e aut y. h ot p e p p e r. j p / kr/ sln H000413809/ 講座・記事の監修などのお問い合わせ先 oh an a. aroma0907@gmail. com

心と体を癒すアロマとツボの処方箋

目の疲れを癒すクールダウンアイマスク長時間スマートフォンやパソコンを見ると、目に大きな負担がかかり疲れ目になります。疲れ目が続くと、頭痛や吐き気などにも繋がります。今回は、そんな疲れ目を癒すクールダウンアイマスクのご紹介です！インドのアーユルヴェーダ医学では、目や頭は、余分な【火】が溜まる事で不調になるエリアだと言われており、目の充血や疲れは、余分な火（熱）が目に溜まっているともいえます。基本的に体は温めるのが美容と健康に良いことが多いのですが、唯一、目と頭だけは熱がこもりやすいため、冷やす事で楽になることがあります。

☆ ローズ

ウォーター

バラの蒸留水です。お肌の火照りや赤みを抑えると言われています。お肌や髪、全身に使えます。

とは？

クールダウンアイマスク作り

準備するもの・小さなタッパー

・ローズウォーター（もしくはお水）作り置きして冷蔵庫に入れ・コットン 2 枚ても g o o d！作り方 1 . タッパーにコットンを十字に重ねて入れます 2 . 冷やしたローズウォーターを、コットンがヒタヒタになるくらい入れて、出来上がり！

P i N K • SUM M E R 2020

P iNK â&#x20AC;¢ SUMME R 20 2 0

小松菜とバナナのスムージー —— 材料 2 人分

身近な食材で出来て、クセがなくとても飲みやすく美味しいスムージーは、

バナナ

1本（正味 100g）

小松菜

1/2 束（100g）

牛乳砂糖

暑くて食欲がない時にもおすすめです。小松菜と牛乳で、骨粗しょう症予防のためのカルシウムもしっかり摂れます。

200㏄小さじ２（好みで）調理時間：5 分（バナナと冷凍する時間を除く）

—— 作り方 1

冷凍バナナ、約 2 c m 長さに切った小松菜、

バナナは輪切りにし、ジップロックなどの保存袋

牛乳をミキサーに入れ、よく撹拌する。味を見て、

に入れて冷凍しておく。

甘みが足りない場合は好みで砂糖を加える。

プロフィール

河埜玲子

Re i ko Ko no

滋賀医科大学医学部医学科卒業。麻酔科医として勤務し、臨床に携わっていくなかで、予防できるはずの病気で苦しむ人の

多さから、予防医学と食育の普及の必要性を痛感し、検診業務にも携わっている。また、自ら、働きながら子育てをし、家族の食生活を管理してきた経験を生かし、忙しい家庭でも実践可能な健康レシピを提案する料理家としての活動も行う。現在は医師として勤務する傍ら、企業への健康・料理に関するレシピやコラムの提供などを行う。 ■ 書籍：「医師が教える！一品で栄養バランスが取れるレシピ」（ SBクリエイティブ）

■ ブログ：医師が教える！簡単・時短レシピと子どもの食育 http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/ ■ インスタグラム：https://www.instagram.com/reiko.kono/

P i N K • SUM M E R 2020

きゅうりとわかめのねばねば和え —— 材料 2 人分

酢の物の定番きゅうりとわかめを、ほんのひと手間で栄養バランス満点の一品に。

きゅうり

1本

塩

梅でさっぱり、食欲増進！

少々

わかめ（生、または乾燥を戻す 50g おくらひきわり納豆 A 納豆のたれ梅干し

1袋（10 本） 1 パック 1 パック分大さじ 1

（種を取ってたたく ) しょうゆ · お酢

各小さじ１

調理時間：10 分

—— 作り方

4 【A】を混ぜて梅だれを作り、かけて食べる。

きゅうりはスライサーなどで薄切りにし、塩をふって 5 分ほどおき、水分をしっかり絞る。

おくらは１～2 分茹でて冷水にとり、ヘタを取って刻む。

P iNK • SUMME R 20 2 0

わかめは食べやすい大きさに切る。

レンジなすとトマトの

和風マリネ

暑い日にたっぷり食べたい、時短＆作り置きレシピ。なすのポリフェノール、トマトのリコピン、青じそのβカロテンなどの抗酸化作用で、アンチエイジング効果が期待できます。

調理時間：5 分

—— 作り方 1

なすは食べやすい大きさの棒状に切る。耐熱皿に、皮の面を上にして並べる。ラップをふんわりかけ、レンジ 600w で 4 分加熱する。

2 —— 材料 2 人分

皮を空気にあてて冷ます。 3

なす

2本（200g)

トマト

1/2 個（75g)

青じそ

5枚

A お酢

加熱し終わったらすぐにラップを取り、さいの目に切ったトマト、千切りにした青じそ、【A】を混ぜ、1 のなすにかける。冷蔵庫でよく冷やす。

小さじ 2

しょうゆ

小さじ 2

オリーブオリーブ

小さじ 2

さば缶冷や汁

血液サラサラ＆ダイエットに。

調理時間：15 分

—— 作り方 1

きゅうりは薄切り ( 太ければ、薄い半月切り ) にする。おくらは耐熱皿に並べてラップをかけ、レンジ 600w で 5 分加熱して冷水に取り、刻む。枝豆（冷凍）は解凍して、さやから出す。青じそは荒く刻む。

2 3

—— 材料 2 人分 1缶（190g)

きゅうり

1本（100g)

枝豆（冷凍 ) 青じそ A みそすりごま

ボウルに【 A 】を入れて、鯖缶の缶汁と水を少しずつ入れてよく混ぜる。

鯖缶おくら

鯖缶は、身と缶汁に分け、身をあらくほぐす。

１と 2 の鯖缶の身を加え混ぜ、器に盛り付ける。叩いた梅肉、青ねぎ、みょうがを添える。

5本 30 粒 5枚大さじ 2 大さじ 1

しょうが（すりおろし ) 小さじ 1 冷水

300㏄

梅肉

大 1 個分

青ねぎ（小口切り）

適宜

みょうが（小口切り）

適宜

PPi Ni NKK• •SUM SP RMI NE G R 2020

柔らかい！豚ひれ肉の

さっぱり照り焼き

—— 材料 2 人分

このレシピならヒレ肉もパサつかず柔らか！お酢が入ってさっぱりコク旨の照り焼きだれがおいしいです。片栗粉をまぶし、弱めの火でゆっくり焼くのがポイントです。

豚ひれ肉：180g 塩：少々片栗粉：適量 A お酢

大さじ 1.5

しょうゆ

大さじ 1.5

みりん

大さじ 1.5

砂糖

小さじ 1

油：小さじ 2

P iNK • SUMME R 20 2 0

調理時間：15 分

—— 作り方 1

豚ひれ肉は約 1cm の厚さに切り、包丁の背で一回り大きくなるまで叩く。塩少々で下味をつけ、片栗粉をまぶす。

フライパンに油を入れて弱めの中火のにかけ、1 を並べてゆっくりと火を通す。

ほぼ火が通ったら、合わせておいた【A】を加え、からめながら照りがでるまで焼く。

○ 柔らかい！豚ひれ肉のさっぱり照り焼き ○ レンジなすとトマトの和風マリネ ○ さば缶冷や汁 ○ きゅうりとわかめのねばねば和え ○ 小松菜とバナナのスムージー

医師が教える！

からだに優しい簡単 · 時短レシピ時間も手間もかからない

美味しく食べて健康になれるレシピをご紹介します。

P i N K • SUM M E R 2020

を患った経験があったことから、乳がんのリ

ローラさんは、彼女の母親も過去に乳がん

じような経験をした女性と話したときは、心

と疲れがきたんだけど、自分と同じ年齢で同

ショナルな体験だったから、後になってどっ

た後すぐに化学療法を開始する計画を立てて

スクを高める可能性がある遺伝子変異を調べ

時間後、

の拠り所が与えられたように感じたの」

いました。しかし、出産からわずか娘のエローディちゃんは、ローラさんとご家る検査を勧められました。結果は、乳がんお

ローラさんは、乳がんに罹患した若い女性

です。

冊の小説の代理店

月、彼』参加を決意しました。 NaNoWriMo

治療を終えて間もない

「

日間で

共に出版することが決まりました。 2019 年に

さな出版社に提出し、彼女の最初の

作品と

年後、ローラさんは執筆した作品を小

です。

がんに罹患した女性を支援している慈善団体

さんは話します。 Mummy's Star は、妊娠中に

チャリティにチャレンジにしたの」とローラ

の資金調達を行うための、 Mummy's Star

万語を書き上げるというものです。

月）と題されたこのチャレンジは、

（全国小説執筆 National Novel Writing Month

女は『

年 2016

や出版社を見つけることができずにいたの

で来たのですが、最初の

いう思いがありました。あと一歩のところま

グの修士号を持っており、作家になりたいと

ローラさんはクリエイティブライティン

実現させる

族の家があるレスターシャーから遠く離れた

に

心の拠り所

け、両方の乳房も切除しました。

その後、彼女は卵巣を摘出する手術を受

ているように感じられたわ」

「悪いことが立て続けに次から次へと起き

ローラさんは言います。

「休暇中に電話で知らせを受けたの」と

BRCA

よび卵巣がんのリスクを大きく上げる

週間のエローディちゃ

遺伝子変異の陽性反応でした。

シェフィールドの集中治療室へ移されること

週間入院

となりました。その後、エローディちゃんは

歳だったエロー

夫のポールさんの付き添いのもとし、ローラさんは当時まだ

化学療法は、生後

ディちゃんの兄ジョセフ君と留まりました。

んが入院している間に始まりました。当時のことを思い返すとき、ローラさんは娘の人生の大切な時期を見逃してしまったように感じるそうです。「振り返ってみると、娘が赤ん坊だった頃

カ

でプライベートチャットグルー Facebook

プを提供している『

Younger Breast Cancer

』というグループを通じて支援を受 Network けることができました。また、このグループを通じて、 Breast Younger

歳未満の女性を対象日間のサポートイベント『

主催の Cancer Now とした

』を知りました。 Women Together 代だったの。

「地元のサポートグループや乳腺科で私、

』は、不 I Wanted You to Know 発売された『

ことを、先に吐き出してしまう手段だったの。

とを書いたわ。これから起こり得るすべての

「私はこの本に、自分が最も恐れているこ

を描いています。

母が付き添いで一緒に来てくれるときは大

Younger Women

肩から重荷が取れた気がした。強烈でエモー

「同じ境遇の人が他にもいることを知って、

』に参加したローラさんは言います。 Together

と、バースで開催された『

治の病を患いながら娘に手紙を書く若い女性

、

抵、みんなは母が乳がんだと勘違いしてた」

が出会う女性は皆、

のことはあまり覚えていないの」とローラさんは言います。エローディちゃんの生後月間、ローラさんは化学療法の治療を受けて

「とても惜しいことをした気分になるわ」

いたからです。

と彼女は話します。

重なる悪い知らせローラさんは、この時期に助けてくれた家族にとても感謝していると言います。「私たちは、お互いの両親からたくさん助けてもらったのよ」

週間後にエローディが病

「ポールも私も料理や掃除をしなくてもよかったから、

院から帰ってきたとき面倒をみることができたわ」

本当に気持ちが軽くなった気がしたわ」と

彼女は語ります。

彼女は出版を可能にした成功の理由の一つとして、自身の乳がんの実体験を挙げて

います。

「これは私がずっと望んでいたものよ。

実現させるほかになかったの」

P iNK • SUMME R 20 2 0

私は産後週間で化学療法を始めました

「妊娠

週目の検診の日に胸にしこりを見ではないかと心配だっ

らない、と言われるの

たの」

週目に腫瘍を切除する乳

週目で計画分娩し、赤ちゃんが生まれ

腺腫瘤摘出術をすることから始まりました。

治療は、妊娠

見逃してしまったこと

く知らなかったのよ」

と、妊娠中の人が乳がんになるとは全

患するとは思っていなかったの

まず、若い人が乳がんに罹

とに孤独を感じていたわ。

があった。ふたつのこ

と感じてしまうこと

「こんな目に合って

「

年のエイプリルフールデーに診断 2016

します。

歳だったローラさんは、治療

されたの。本当に怖かったわ」と彼女は話

孤独感診断時は

計画を待つ間も不安な気持ちでいっぱいだったと言います。彼女は最悪の事態を恐れていたのです。「子どもを守ることは人の本能に刷り込ま

れているわ。私はお腹の子を諦めなければな

宣告されました。

内科と乳腺科を受診してから数週間後、彼

歳のローラさんは話します。

つけたのよ」と、当時、第

子を妊娠してい

ことを思い不安だったと言います。

作家のローラピ• アソンさんは妊娠中に乳がんと診断されたとき、孤独感を感じ、おなかの子供の

るのは私だけなんだ

た

女が違和感を覚えたしこりが乳がんであると

P i N K • SUM M E R 2020

質問への回答 Breast Cancer Now の専門家が乳がんとその治療についてのあなたの質問にお答えします。夫が乳がんです。レトロゾールで髪が薄くなりました

レトロゾールを服用するようになって髪が薄くな

りました。どうしたらよいでしょうか？

レトロゾールなどホルモン療法は、脱毛や薄毛の原因のひとつです。これは当事者にはとても

辛いことでもあります。治療は通常 5 年、時として 10 年間にわたって続けるよう推奨されているのでなおさらでしょう。

特定の食事法は推奨されていませんが、健康的で

バランスの取れた食生活は、毛髪の全体的なコンディションを改善するのに役に立つでしょう。

薬剤ミノキシジルを含んだフォームを頭皮に直接使

用する女性もいます。ミノキシジルは、女性の抜け毛に効く場合があリます。

サプリメントで抜け毛を減らせるという主張もあり

ますが、これを裏付けるエビデンスは私たちが知る限りありません。

マイルドなシャンプーやコンディショナー、ヘアケ

ア製品を使用することで、髪が傷むリスクが減少するでしょう。

薄毛に悩んでいる場合は、治療チームやかかりつけ

の医者にぜひ相談してみてください。

サプリメントを飲んでも安全ですか？

治療中にサプリメントを摂取することの安全性

について、多くの矛盾する助言をネットで読ん

だことがあります。摂取してよいかを知るにはど

うしたらよいですか？

ビタミンやハーブ系サプリメントの摂取について多くの方から相談を受けます。初発

の乳がんや再発した乳がんの治療中にできる限りのことをしたいからでしょう。

しばしばビタミンやハーブは「自然」のもので安

全だと考える人がいます。しかし、乳がん治療中にビタミン系サプリメントを摂取に関して、特にビタミン A、C、E、ならびにコエンザイム Q10 など

で安全性に対する報告が一貫しておらず、何人かの専門家は治療の効果を低下させる可能性があると述べています。

ハーブ系サプリメントは、従来の医療に課され

る規制や厳密な試験の対象となっていません。そのため多くの製品は安全性を確認する研究が不足

しています。いくつかのサプリメントについては、がん治療薬を含むいくつかの医薬品の効果を阻害すると報告されています。

ビタミンやハーブ系サプリメントの摂取を考え

ている場合は、まずかかりつけの治療チームに相談するのが良いでしょう。

P iNK • SUMME R 20 2 0

トリプルネガティブの乳がんで心配です

ビタミンやハーブ系サプリメント

の摂取を考えている場合は、まずかかりつけの治療チームに相談するのが良いでしょう。

原発性トリプルネガティブ乳がんの診断を受

けて、治療法が不足していることが心配です。

どうしたらよいでしょうか？

トリプルネガティブ乳がんはエストロゲンレセプター、プロゲステロンレセプター、また HER2

レセプターを持たない乳がんで、抗がん剤、手術、放射線を組み合わせて治療され、ビスフォスフォネート製剤も時に使用されます。

術前化学療法と呼ばれる、手術の前に抗がん剤を投

与する治療が多く行われ、より効果のある抗がん剤の

現在、臨床試験によって

組み合わせを探すために現在も多くの研究が継続して

に対して有効な治療を見つけよう

がんが残っている場合は、時としてカペシタビンと呼

トリプルネガティブタイプの乳がん患者としています。

行われています。

術前化学療法のあとに手術を行い、切除した乳房に

ばれる経口化学療法薬をさらに服用することもあるでしょう。現在、臨床試験によってトリプルネガティブタイプの乳がん患者に対して有効な治療を見つけよう

としています。PARP 阻害剤や免疫療法などがこれらの臨床試験に含まれます。

同じような経験をした人に相談して、悩みを打ち明

けたり体験を共有できたりすることで楽になったという人たちがたくさんいます。

P i N K • SUM M E R 2020

要件を満たす方に対しては、さまざまな支援目的とした制度。社会福祉協議会とハロー

生活の立て直しや経済的自立等を図ることを

生活全般に困難を抱えている方を対象として、

◼ 総合支援資金貸付：失業等により日常

市町村の社会福祉協議会。

とができる制度。申込等の窓口はお住まいの

までの間の、当座の生活費の貸付を受けるこ

手当・生活保護等を申請してから支給される

正社員・非正規雇用者

とは可能でしょうか。

議会から、賃貸住宅入居時の敷金・礼金等の

ワークによる支援を受けながら、社会福祉協

seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/

https://www.mhlw.go.jp/stf/

ヶ月以内であ

の傷病を理由とする場合、以前の傷病手当金

年

ヶ月を超えていたら、再受給は

と保険者が認めた場合には、前回からの経過

また、今回の再発が以前とは別の傷病だ

できません。

ます。

れば、再度傷病手当金を受給することができ

年

の受給を開始した日から

以前に傷病手当金を受給したときに同一

A9:

出典：国立がん研究センターがん情報サービス編集・発行「診断されたらはじめに見るがんと仕事の Q& A がんサバイバーの就労体験に学ぶ第 3 版」

雇用保険の受給資格がなくても、一定の

制度があります。

ための資金や、生活を支援するための敷金などの貸付を受けることができるもの。申込等

◼ 求職者支援制度：雇用保険を受給

世帯資産が一定額を超える者を除く）の窓口はお住まいの市町村の社会福祉協議会。

できない求職者の方（ただし世帯収入や

が、「職業訓練受講給付金」を受給しながら、

seikatsuhogo/ tsunagishikin/index.html

職業訓練によるスキルアップを通じて

https://www.gov-online.go.jp/useful/

早期就職を目指す制度。申込等の窓口はハ

article/201001/3.html

らないことが目の前にある。家族関係良かったと思います。やらなければな

頑張らなくちゃ」と思うことが励みにも

的に自分を突き動かす原動力になった

＜女性診断時 5 3 歳乳がん

パート＞

期間とは無関係に、新たに受給できる場合が

られ、必要とされることは自分にとって

以前傷病手当金を受給したことがありま

いけないか」と思ったこともありました。

◼ 臨時特例つなぎ資金貸付制度：離職な

ローワーク。

の他は休んだらお給料が減るだけです。

あります。勤務先の人事部門や健康保険組合

るけれどもパートはわずかな有給休暇

す。今回、再発治療のため再び休業すること

立場が違います。正社員は堂々と休め

どに伴って住居を喪失し、その後の生活維持

したが、根本的にパートと正社員では

https://www.mhlw.go.jp/stf/

の方に「もっと休みなさい」と言われま

などに相談してみてください。

う心境になることもありました。正社員

になりました。傷病手当金を再度受け取るこ

3 週毎の抗がん剤治療中は身体がつ

が困難である方が、総合生活資金貸付・住宅

らかったので、堂々と休みたい〜とい

seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/

働くことは「原動力」でした

koyou/ kyushokusha_shien/index.html

P iNK • SUMME R 20 2 0

A8:

時には「何でこうまでして働かなくちゃ

でも、やはり、人の輪の中にいて、頼

と似ているかもしれないです。「自分が

なります。「仕事しなきゃ」という気持ち

や職場に出ようとする頑張りが、結果

ような気がします。

国民健康保険に加入の場合も、各自治体

なります。

間は同じ月（月の初めから月の終わりまで）と

や差額ベッド代は含まれません。また計算期

国民健康保険担当に問い合わせてください。

が必要です。制度詳しい説明は、市町村の

スタートしています。軽減を受けるには申請

収入がなく、保険料の支払いが困難です。国民健康保険の保険料が減額・免除される制度はありませんか。

年度から、一定の理由に該当する

自営業者・求職者

平成

人を対象に国民健康保険料を軽減する制度が

まいの市町村の国民健康保険担当窓口に問い

応してくれるところもあるので、詳細はお住

非正規雇用者

傷病手当金のような保障制度はありますか。

無給になるうえ治療費がかかり不安です。

パートタイムで働いています。休職中は

合わせてください。

市町村によっては、一定の基準を満たせば対

また、低所得者への軽減制度や減免制度は、

によって高額療養費制度の貸付制度や、受任

高額療養費が支給されず、その理由や根

払い制度などが利用できる場合もあります。受任払い制度とは、医療機関への支払いが困拠に納得がいかない場合は、不服申し立て

歳

（審査請求）をすることもできます。

難な方に対し、国民健康保険から直接医療機関へ支払うことにより、申請者の一時的な金銭負担を軽減するための制度です。詳細はお住まいの自治体の国民健康保険の窓口にお問い合わせください。

健康保険の高額療養費が支払われませんでした。どこに相談や確認をすればいいでしょうか。正社員・非正規雇用者・自営業者・求職者

健康保険の窓口で確認をしてください。手続きのタイミングで支払いに時間差が生じる

ヶ月に支払った治療費

円以上（ 21,000

ヶ月単位で合算することができます。

パートタイム労働者の方が親族の扶養家族

になっている場合、傷病手当て金は支給されま

ません。自営業が使える経済支援制度はあり

自営業のため、休職中の経済保障があり

いる場合、傷病手当金は任意給付制度をとっ

ることができます。国民健康保険に加入して

が差引されている場合は傷病手当金を受給す

せん。しかし、ご自分の給与から健康保険料

ませんか。

ていますので、自治体によって出る場合と出な

険は、傷病手当金について任意給付制度を

自営業の方の多くが加入する国民健康保

療費控除制度も利用するとよいでしょう。

康保険組合にご確認ください。確定申告時の医

康保険組合に加入している方は、その国民健

つ場合もあるので、担当窓口へ問い合わせて

自に緊急融資制度や借入金返済救済制度をも

市町村の経済かや商工会議所などで、独

非正規雇用者・求職者

りますか。

を立て直すまでの生活費を支援する制度はあ

当の受給資格がありません。再就職して生活

勤務時間が短いため、雇用保険の基本手

ください。

でしょう。

定申告時の医療費控除制度の利用するとよい

その国民健康保険組合にご確認ください。確

種別の国民健康保険組合に加入している方は、

康保険担当部署にご確認ください。また、職

と出ない場合があります。加入地域の国民健

とっていますので、自治体によって出る場合

部署にご確認ください。また、職種別の国民健

い場合があります。加入地域の健康保険担当

自営業者

Q6 A6:

Q5 22

A7:

場合があります。また、ご自身が

す。このとき、各病院で

担額を

未満の方の場合）の支払いがあれば、自己負

度の対象になる額に到達しない場合もありま

治療費を支払っている場合は、高額療養費制

養費の計算法上、複数の病院で診察を受けて

の合計金額を確認してみてください。高額療

高額療養費の計算では入院時の食費負担

A5:

Q4 A4:

P i N K • SUM M E R 2020

◼ 傷病手当金

から払い戻されるとはいえ、一時的な負担は歳以上の一部

◼ 傷病手当金制度

健康保険に加入している場合は、傷病

含み

が 2/3

日間を

年

日以上仕事に就けなかった場合、

手当金制度が使えます。連続する

の方を含む）であれば、「限度額適用認定証」と

歳未満の方（

その会社の健康保険制度に加入し、退職日以

いう書類を取得して支払い窓口で提示すれば、

日目から標準報酬日額※の

かかります。

前から傷病手当金を給付していた場合、傷病

入院外来の両方の治療費の支払いを自己負担

通りです。

月までの間支給されます。相談先は以下の

年さかのぼって

手当金等の継続給付を受給できる場合があり

額内ですませることができます。この制度を

職場を退職する日から

療養中ですが退職することになりました。

利用するには事前申請と認定が必要になりま

ヶ

ヶ月の

標準報酬月額を平均した額の

分の

所に確認してください。国民健康保険の方は、

※ 原則として、支給開始日以前

自治体の保険窓口で手続きできます。

【国民健康保険の場合】加入している国民健康保険組合や自治体の窓口にご確認くだ

ください。

どを含む）を申告すれば、所得控除を受ける

確定申告を行って医療費（交通費や装具な

制度にはどんなものがありますか。

してください。

ます）。

さい。加入している組合や自治体によっては

所得に応じて、一定限度額以上の医療費

◼ 高額療養費制度

が免除される制度があります。医療機関や薬

から終わりまで）で一定限度額（自己負担額）

の「タックスアンサー」（端末参照）などで確認

傷病手当金制度があります（無い場合もあり

◼ 医療費控除

【健康保険の場合】勤務先の人事労務担当者や、加入している健康保険組合にご確認

労務担当者や、加入している健康保険の事務

すので、受給の手続きなどは、勤務先の人事

ます。会社の人事担当部門や健康保険組合に

入院による減収に加えて、治療費がかさ

ことができます。治療に関連してどこまでの

1 費用が医療費控除の対象になるかは、国税庁

んで家計が苦しくなりました。家計を支える

正社員・非正規雇用者・自営業者・求職者

支給を受けることはできるのでしょうか？正社員・非正規雇用者

歳未満であれば、厚生年

退職前に会社の人事・労務部署に相談してみましょう。

退職した時に

◼ 年金

金を抜けて国民年金に加入しなければなりません。

◼ 健康保険

合、社会保険は、任意継続被保険者として健

を超えた場合に、その超えた金額が払い戻さ

局の窓口で支払った金額が同じ月（月の初め

康保険を継続することが可能です。継続の場

れます。払い戻される金額は、年齢や所得に

ヶ月以上継続勤務していた場

年

よって決まります。入院時の食費負担や差額

合は、以前の健康保険組合の給付を最大

ベッド代等は含みません。治療を受けるご本

ヶ月程度かかるため、あと

自己負担額以上の医療費の払い戻しまで

ます。

扶養者が高額療養費の申請をする必要があり

人が同居親族の扶養家族になっている場合は、

日以内に

続被保険者の申請は退職してから手続きをする必要があります。

るか、またはご家族の被扶養者として健康保

い）場合は、市町村の国民健康保険に加入す

任意継続の手続きをしない（またはできな

正社員・非正規雇用者・自営業者・求職者

はないでしょうか。

です。患者が治療費を借りられるような制度

治療費が高すぎて、支払えなくなりそう

のでしょうか？また、退職後に傷病手当金の

確認してみましょう。

現在は健康保険と厚生年金保険に加入してい

ますが、退職後の社会保険はどのようになる

間利用することが出来ます。ただし、任意継

退職前に

Q2 A2: には少なくとも

人事労務担当者へご確認ください。

ます。この制度についての手続きは勤務先の

高額療養費の貸付制度というものがあり

A3:

険に加入することになります。

P iNK • SUMME R 20 2 0

Q1 A1:

がんと診断されたらはじめに見る

がんと仕事の

Q &A がんサバイバーの就労体験に学ぶお金と健康保険

P i N K • SUM M E R 2020

細胞などでも見つかることがあります。

がんを標的とする役割を担う特殊な細 T 胞を発

た。アンドリュー教授が率いるチームが、皮膚

皮膚がんの治療に効果があることが示されまし

近年では、細 T 胞を用いた療法が、進行した

そのため免疫療法がそれらの細胞に

見したのです。現在は、この細胞を用いて乳がん

がんに効果のある免疫療法を開発しました。いくつかの乳がんの細胞には、その表面

も作用し、深刻な副作用を生じる可能性があ

このプロセスにおいて、別の種類の細胞

と呼ばれるタンパク質が通常より多 HER2

ります。

残念なことに、 H E Rは 2 心臓や肺の

く発現しており、このタンパク質が、がん細

は免疫系の記憶装置として機能し、抗体を生産します。体が以前に遭遇した危険に直面し

胞を刺激して成長させます。このタイプの乳

に

たとき、抗体がそれを認識して免疫系に対し

を効果的に治療できる方法を模索しています。

て警告を送ることで、より素早く対処するこ

ジョン博士は、免疫療法を調整すること

がんは

細 T 胞が正常な組織に害を

与えずに乳がん細胞を標的にできることを発見

彼らは、その

しました。それだけでなく、この細胞の最も

陽性と呼ばれており、乳がん患者 HER2

す。乳がん細胞だけに働きかける安全機能を

興味深い特徴として、すべてのがん患者の治

で、副作用のリスクを減らそうとしていま

付け加えようとしているのです。他の正常な

療に使える可能性があるということが挙げら

れます。

細胞にはなく、乳がん細胞だけに存在する分

の両方を認識できる細胞にのみ免疫 HER2 まずはこの安全機能を開発してから実験

め、細 T 胞療法はそれぞれの患者に合わせて個

を認識します。この分子は人によって異なるた

細という分子を用いてがん細胞 T 胞は、 HLA 室で試験的に免疫療法を乳がん細胞で試し、

別に行う必要がありますが、アンドリュー教授

頼らないため、より多くの人々の治療に利用で

分子に HLA 療法が実現される道が切り開かれるかもしれ

きる可能性があリます。

のチームが発見した特殊な細 T 胞はません。

この細 T 胞についてより深く理解するために、

研究チームでは、この細胞がどの分子を認識し

てがん細胞を特定しているか、また、がん細胞

と正常な細胞をどう見分けているかかを理解し

て破壊できるかを研究しています。この研究

とが、アンドリュー教授の願いです。

使用可能な乳がんの免疫療法の実現に繋げるこ

を前進させ、安全で効果的かつ広範囲に渡って

このプロジェクトを通して免疫療法の分野

ようとしています。

は、最終的に有望な新治療に繋がる可能性が

副作用を生じさせずに乳がん細胞を標的とし

ル教授は、どうやって特殊な細 T 胞が有害な

カーディフ大学のアンドリュー・スーエ

がん細胞と正常な細胞を見分ける

この研究を通して、安全で効果的な免疫

さらにその後マウスでの試験を行います。

療法を行えるようになります。

と

子を認識する安全機能を加えれば、その分子

の約人に人はこのタイプに分類されます。

とができます。

免疫療法の仕組み免疫療法は、これらのプロセスを刺激し、免疫系ががん細胞を認識して破壊するのを助けるために、様々な方法で機能します。しかし、乳がんの免疫療法は現在もまだ研究の段階にあります。長い間、免疫療法は乳がんには有効ではないと考えられていました。しかし、乳がんや免疫系に関する知見が蓄積された今、その考えは変わりつつあります。私たちが資金提供している多くのプロジェクトから、そのうちの二つをご紹介します。

安全な乳がんの免疫療法を開発するキングス・カレッジ・ロンドンのジョン・マハー博士が率いる研究チームは、安全で効

あります。

P iNK • SUMME R 20 2 0

果的な乳がんに対する免疫療法の開発に取り組んでいます。ジョン博士は、 HER2 陽性の乳

私たちの免疫を用いて、がん細胞を破壊することはできるのでしょうか？

免疫療法、つまり免疫系ががん細胞を標的にして破壊するのを助ける治療法は、急速に研究が進んでいる分野です。

から資金提供を受けて行われている免疫療法やその他の興味深い研究の背景にある科学的知 B rea s t C a n cer Now 見について、エド・ジョーンズが報告します。

免疫系：私たちの防衛隊

私たちの免疫系は、病気から私たちの体

を守るために機能する特別な細胞、組織、器

免疫系を構成する細胞は、白血球と呼ば

官で構成されています。

れています。多くの種類があり、それぞれが

独自の役割を担うことで、体を感染症から

守ってくれています。

そのうち一種類の白血球は、遭遇したウ

イルスまたは細菌を「食べて」粉々にし、破片

を提示することで、その他の免疫系のスイッ

チを入れます。

また、別の細 T 胞と呼ばれる種類は、提示

された細胞が敵か味方かを評価します。細 T

胞は免疫反応を誘発することで、敵に対して

その他の免疫細胞を活性化させます。

P i N K • SUM M E R 2020

のは大変なことでした。何と言って伝えよう

ジュールだったので、子供と向き合うという

出して治療に臨んでもらいたいのです。

見つかったとしても、希望を持って、勇気を

病院へ行ってほしい。そして、もし乳がんが

皆様から元気をもらうことになりました。

を出してチャレンジして良かった、と私自身が

をかけて頂きました。本当に嬉しかった。勇気

今はモデルを目指しモデルウォーキングの

た。自分と同じ思いをした女性たちにメッ

私は一つの行動を起こすことを決めまし

もらいたいです。

える人でいたいのです。そして、笑顔になって

あっても大丈夫だよ、と生徒さんの心に寄り添

ングの講師になること。体や心にハンディが

レッスンを受けています。夢はモデルウォーキ

になった状態で子供と話すより、プロが言葉

セージを送ろう。「髪を失っても、体に傷が

新しい挑戦

を選んで話していただく方がお互いの為にと

残っても大丈夫。輝けるよ」と。ヴァイオリ

自分と同じ経験をした女性たちにエールを送る活動をしている。

か、ショックを受けないかと心配でたまりませんでした。しかし、伝えるということは一番大切なことだと思います。第三者から伝え

てもよかったと感じています。検査入院の時

ウィーンサマーセミナーにてディプロマ取得。ヴァイオリニストとして活動。

2012年にステージIIIBの乳がんとステージIVAの悪性リンパ腫を発症。

左胸全摘出、リンパ節切除手術を受ける。

現在ヴァイオリニスト、モデルとして舞台に立ち、

てもらうということは、自分自身が感情的な

すぐに担当の方が来て下さり、本当に心強

ニストとして、音楽で傷ついた人の心を癒すがんは一生の病気です。いつ再発するかわからない。だからこそ、今の一瞬一瞬を一生懸

Eri Yoshida

ことは続けたい。でも、全く新しい世界にも

一歩一歩進んでいきます。

いますが、与えられた命を大切に、前を向いて

飛びこんでみたいという思いがありました。

新しいチャレンジとして、ミセスコンテ

エリ）

吉田えり（ヨシダ

かったです。

生きる

ストにエントリーしました。コンテストでは

命生きることに意味があると思うのです。ヴァ

来るだけいつもの日常の生活を送ろうと思っ

ハイヒールを履き、イブニングドレスを身に

私の姿を見てもらって、希望を持ってもらい

ていましたが、実際には体力、精神共にアッ

まとってウォーキングし、自分の考えをス

イオリンとモデル、両方なんて欲張りかなと思

プダウンが激しく、人生のどん底に小さく体

ピーチしなくてはなりません。体力、筋力が

たかったのです。

を丸めて嵐が過ぎ去るのをじっと耐えるよう

一年間の治療は嵐のような日々でした。出

に過ごしました。しかし治療が終わり、嵐が

レスの左胸にはストッキングを丸めた物を入

低下していたので、体操や家でできる筋トレ

れてふくらみを出し、肩と腕が出るデザイン

過ぎ去ると、生きていることに感謝しなくて

仕事を少しずつ再開すると、自分の生きて

を選び、おしゃれを諦めないで！とアピール

を少しずつ始めました。髪はウィッグの髪型

いる意味を考えるようになりました。助かっ

しました。スピーチでは自分の病気を告白し、

をアレンジしておしゃれ感を出しました。ド

た命をどう生きていくか。自分の経験を伝え

は、と心がだんだんと上向きになっていきま

ることで、乳がんの事を多くの人に知っても

共に一歩を踏み出しましょう、と呼びかけま

した。

らいたいと考えるようになりました。セカン

した。このことがきっかけとなり、「私もウィッ

ドオピニオンの大切さ。乳がん検診を毎年受

グでオシャレをしようと思いました」「検査に

けることの大切さ。早期に発見すれば、治療も楽になる。何より、自分の体の感覚を信じ

必ず行きます」「治療、頑張ってみます」と声

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てほしい。おかしいな、と少しでも感じたら

プロフィール

1966年9月20日東京都出身桐朋学園大学音楽学部卒業。

瘍を取り、もう一度細胞診をしなくてはなら

一回抗がん剤を打つごとに体力と気力が奪わ

く楽だとほっとしていたら、だんだん背中が

この痛みは全身を襲い、数年間取れず、一番

と伝えられましたが、人間は大きなショック

辛い副作用となってしまいました。痛み止め

痛くなり、一時入院となってしまいました。

髪は抜けることがわかっていたので、治療

を服用しながら放射線治療を約一カ月間毎日

れていきました。

に入る前にベリーショートにカットしました。

通い、私のがん治療は一段落しました。検査

ず、左胸全摘とお腹を切る手術を同時に受け

大変だったのは抜けた髪の処理。枕や衣服に

る事になりました。

着いた髪をコロコロで取るのも体がだるくて

があると、それを受け止めるのに時間がかか

医師から「大丈夫。ヴァイオリンは弾けるか

るのですね。「仕事があるのですが」と答えて

ら」と言われ、ほっとしました。しかし、全

み、病院での経過を話し終えると、涙が止

いました。仕事を代わってもらえるように頼

気が付くと、廊下で友人に電話をかけて

れからの治療を乗り越えることだけを考えよ

胸のことは、今は考えないようにしよう。こ

のか改めて確認しました。そして、失った左

でした。体を拭く時、自分の体がどうなった

摘した左胸を見ることがなかなかできません

ので、女優気分！

で主役の女優さんがスキンヘッドにしていた

構気に入っていました。あるアメリカの映画

ドになると「この頭もカッコいいかも！」と結

時間がかかりました。でも、頭がスキンヘッ

いました。

でがんが見つかってから一年以上が経過して

手術は５時間あまり。術後目を覚ますと、

われても、悪いことが次から次へと起こり、

まらなくなりました。私、だめかもしれな

う。後ろは振り返らず、前だけを見て進もう

いました。「仕事と命、どっちが大事？」と言

気持ちがついていかない。

い。電話の向こうで「大丈夫だから、きっと

と心に決めたのです。

帽をかぶって気分転換しました。少しでも体

子も好きだったので、キャスケットやベレー

の入ったふんわりロングを楽しみました。帽

人生初ロングヘアに挑戦したのです。カール

トでファッションウィッグを購入しました。

ました。病気になったことは心身ともに大変

に負担のかかりにくい食品を摂るよう心がけ

高たんぱく質、栄養価の高い、体に優しく胃

りましたが、食生活を見直すきっかけとなり、

ルモン剤は食欲がなくなるという副作用があ

後はホルモン剤を飲むだけとなりました。ホ

パ腫の腫瘍もほとんど消えていました。その

幸い乳がんの転移は見られず、悪性リン

健康な体へ

大丈夫」という声が遠くから聞こえたの

悪性リンパ腫はステージⅣ 。 A 骨髄に転移

私はかなり前向きに気持ちを持っていたと思

が動く時は料理をしたり、 DVD 鑑賞をしたり、

ウィッグもお洒落な髪型にしたくて、ネッ

でした。

していました。しかし運の良いことに、悪性

す。 R-CHOP という治療でした。この抗がん

用するものとがほとんど同じ薬だったので

見える抜けるような青空を見つめるだけの

考え、何も出来ずソファに横たわり、窓から

頃には、ほとんど起き上がれず、死ぬことを

います。そんな私も８回目の抗がん剤を打つ

ルを見直すきっかけになったと思います。

な負担がかかりましたが、自分の生活スタイ

抗がん剤治療

検査結果は、乳がんがリンパ節まで転移

リンパ腫で使用する抗がん剤と乳がんで使

涙を拭いて

し、ステージⅢ 。 B 悪性リンパ腫はお腹の腫

剤治療で両方のがんを治せる。しかし、一種

回

が終わり、乳がん治療のための抗 R-CHOP がん剤が一種類残っていたので、すぐに

打ちました。 R-CHOP からみたら副作用も軽

査、保険会社への書類作成等、目の回るスケ

治療前は病院の手続き、入院準備や検

説明し、心のフォローをしていただきました。

あり、子供に合わせて親の症状を子供自身に

には「チャイルドサポート」というシステムが

のは、子育てです。私がお世話になった病院

がんが見つかって治療以外で大変だった

子供へ類の錠剤を含める４種類の抗がん剤と吐き気

日々になりました。体力がなくなると泣くこ

～

時間かか

止めの点滴を一日で打つのに

回行

ともできないんだと、すっかり元気をなくし

日に一度、合計で

ていたのです。スケジュールを

吐き気、下痢、便秘、味覚障害、むくみ。体が鉛のように重だるくなり、思うように動け

重なる副作用

ります。朝一番に病院へ行き、病院の電気

副作用は様々な症状がありました。脱毛、

いました。

が暗くなったあと、一番最後に帰るという

ない。水を飲むと変な味がして飲めなくなり、

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小さな異変

あれ、左胸に小さなしこりがある。の時、お風呂に入っていてプクッとした

歳

～

の、悪性にはならないという診断を信じ込ん

よ」そして「大丈夫、必ず平和な生活に戻れる。

生は言ってくださり、仕事は続けられる、

けられることでした。「是非、働いて」と先

のです。

新たな壁

細胞診と

の結果を聞くため、外来を訪 CT

少し辛いけれど頑張ろうと希望を持った

仕事も出来る。諦めちゃだめだ」

検査

じたのです。

れは本当に大変なんだ、命がけなんだ、と感

先生の畳みかけるような言葉を聞き、こ

でいたので、「いや、大丈夫。でも脇のしこりは何？」と心に影を落としたまま秋を迎えたのでした。歳の誕生日のとき、このまま不

安を抱えていてはいけない、きちんと診ても

月の

らおうと心に決め、乳腺外科専門の診療所に

ミリのふくらみを見つけました。触っても

痛くないし、小さいし。そのうち無くなるか

日、子供の手を引

な？と様子を見てみましたが、そのふくらみ月

その病院には乳腺外科専門医がいらっ

念のため病院で診てもらうことにしました。

腫瘍と思い、心配はしていませんでした。い

を撮るのがとても辛かったのですが、良性の

きくなり痛みもあったので、マンモグラフィ

て診療所に向かいました。左胸のしこりは大

色々な種類があること。進行の度合いや種類

明も丁寧にしていただきました。乳がんには

、 MRI 、血液検査を受け、乳がんの説胞診、 CT

日後には本格的な検査を始めていました。細

た時、先生の顔が強張っているのが分かりま

場を逃げ出したくなりました。診察室に入っ

うしよう。助かるだろうか？恐ろしくてその

れられません。他の部位に転移していたらど

れました。その時の不安な気持ちは今でも忘

しゃいました。何の知識もなく病院を訪ねた

した。私は恐るおそる椅子に座り、先生は口

設備の整った病院を紹介していただき、

ので、専門のお医者さんがいるんだ、良かっ

によって治療が違うこと。抗がん剤治療を

い。調べましょう。明後日から検査入院して」

葉しか出てきませんでした。「それはまだ早

「あとどれくらいで死にますか？」その言

凍り付きました。

血液のがん？乳がんを検査していて他の種類のがんが見つかったのです。私の心は

悪性リンパ腫ではないかと」

「腫瘍だと考えられます。多分血液のがん、

えっ！こんなに大きくハッキリ写っているもの、内臓ではないの？

ているの」

ものなの。本来、お腹の中にないものが写っ

「この白い物、体の中にあってはいけない

胃だろうか、と思っていると、

した。体の真ん中に大きなものが見えます。

の画像が写り、お腹の中だとわかりま CT

「これを見て下さい」

や、そう思いたかったのかもしれません。名

のは、抗がん剤の治療をしながら仕事が続

ことなど。一番私を前向きにさせてくれた

た！と思いました。マンモグラフィ、エコー、

「まだ細胞診をしていないから、こんなこ

を開きました。

こりではなく、脂肪が固まったもので悪性に

とを言うのはまだ早いのだけれど、大きな病

先に行うと腫瘍が小さくなる可能性がある

なることはないと告げられました。私は「良

院でショックを受ける前に言っておくね。僕

の左胸のしこりは悪性腫瘍、つまり乳がんの

は多くの乳がん患者さんを診てきた。あなた

それからあっという間に一年半が過ぎ、子

青天の霹靂とはこのことね、と頭に浮か

可能性が高い。脇のリンパにも転移している

んだまま思考が停止しました。何で？悪性に

と思う」

と演奏活動に力を入れ出し、多忙な日々を

ならないって言ったよね。しこりが小さいう

供も小学五年生となり、手が離れて時間がと

送っていました。しかし、夏休みに家族で旅

ちに病院で検査したのになぜ？悲しいという

「何で？悔しい」と涙をこぼしながら言う

行へ行った時、なんだかとても体がだるく、

と、「気持ちは分かる。でも今一番にやらない

夜も眠れないくらいの疲労感に襲われました。

左胸のしこりが大きくなり、左脇にも膨

体に異変が起こっているように感じたのです。

といけないのは詳しい検査だ。体の他の部位

より悔しい気持ちが心を襲いました。

らみがあることにも気が付きました。その

に転移していないか一日も早く調べる事だ

家に帰ってきて体調は戻りましたが、自分の

れるようになったので、ヴァイオリンの講師

したのでした。

かった、大したことなくて」と胸を撫で下ろ

前を呼ばれ診察を受け、私の目を見て先生は

き、楽観的な気持ちと大きな不安を両方抱え

レントゲンを撮り、その日のうちに結果を聞

年近く検診に行っていないなと思い、

仰いました。

産して

予約を取りました。

は消えませんでした。そういえば、子供を出

44 5

くことになりました。医師からは、悪性のし

時、「乳がん」という言葉が頭をよぎったもの

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SURVIVOR’S STORY

さん

P i N K • SUM M E R 2020

CONTENTS Volume 15 / Issue 3 季刊誌

EVERY WOMAN'S HEALTH ひとりひとりの健康のために

18 23 24 26

発行人： Vickie Paradise Green 編集： Toby Waters、鈴木咲子マリア

か医師が教える！からだに優しい簡単 · 時短レシピ

寄稿者：株式会社 Future Nail、河埜玲子、

夏に寄せられる悩みについて

日本エステティック協会、服部奈々、吉田えり

校正：澁谷由季、鈴木咲子マリア、高橋志保

目の疲れを癒すクールダウンアイマスクわくわく真夏のトゥネイル

クリエイティブ・ディレクター： Paddy O'Connor アート・ディレクター： Cameron Fliegel 監修： MD Anderson Cancer Center 岩瀬俊明医師翻訳：株式会社 Gengo 制作：パラダイム

SPIRIT HOUSE 心の声を聞く

私は産後 1 週間で化学療法を始めました

www.paradigm.co.jp

inquiries@paradigm.co.jp

カバー：吉田えり撮影者：塚本ダイ

発行元： NPO 法人 Run for the Cure Foundation (RFTC Japan)

〒 141-0032 東京都品川区大崎 3-6-28 泉大崎ビル 6 階

Tel: 03 -4520 - 8650 アウェアネス・プログラムマネージャー

鈴木咲子マリア

rftcjapan.org

E-mail: pink@rftcjapan.org

FROM THE FOUNDATION RFTC Japan よりお知らせ本誌に掲載されている内容には、海外文献および海外の学会情報に基づくものもあり、薬剤の効能・

（日本語部分の後に続きます） 1

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2020年10月23日（金）コンラッド東京 18:00～23:00

35,000円/１名様 350,000円/10名掛テーブル（ディナーコース全5品とお飲み物込）

お申し込みはお早めに！

ピンクボールは、RFTC Japanが

主催するチャリティーガライベントです。収益金はすべて乳がん啓発活動の資金として活用されます。

www.rftcjapan.org/fundraisers/pinkball/

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CONTENTS

4 吉田えり

Summer 2020

サバイバー・ストーリー

さん

THE WAR ROOM がん治療最前線

たちの免疫を用いて、がん細胞を私破壊することはできるのでしょうか？

がんと仕事の Q& A

BODY WISE 体を知ろう

ご質問にお答えします

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P i N K â&#x20AC;¢ SUM M E R 2020

女性のからだ情報誌 2020 年・夏

SURVIVOR’S STORY

さん

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