PiNK Spring 2020 by Paradigm

2020 SPRING

A magazine for women's health

Living in the Moment

Friday, May 22, 2020 Conrad Tokyo 6:00 p.m. to 11:00 p.m. ¥35,000/person ¥350,000/table for 10 (including a five-course dinner and drinks)

BOOK YOUR TICKETS NOW! Pink Ball is RFTC Japan’s premier fundraising event benefiting the important work of Japan’s leading breast cancer foundation.

www.rftcjapan.org/fundraisers/pinkball/

CONTENTS 2 8 10 12 14 16

Living in the moment Exercise made easy

Spring 2020

Mind matters - Looking after your mental well-being Cancer motivated me to change my life Your questions answered Easy way to make Italian food using fresh ingredients

16 From the Foundation (Follows English section) 1. 2. 3. 4. 5.

Share your story in PiNK What I can do RFTC Japan products RFTC Japan recommendations Monthly self-check

RFTC® Japan is a registered NPO with the Tokyo Metropolitan Government since 2004. Our mission is to eradicate breast cancer in Japan as a life-threatening disease through education, timely screening, and treatment. Through our activities, the Foundation funds education initiatives, clinical examinations and mammography machines; donates funds to organizations that promote activities specific to the mission of the Foundation; and develops and executes community outreach programs. We have donated six mammography machines to six clinics in areas where women are underserved, more than 14,000 women have benefited from mammograms, with over 3,600 funded screenings. The Foundation holds three annual events open to the general public to raise funds in support of our cause. PiNK is Japan's one and only magazine dedicated to breast cancer. Some 18,000 copies of this quarterly magazine are distributed free-of-charge nationwide through medical institutions, cooking studios, sports shops, libraries and sponsoring companies. Please contact inquiries@rftcjapan.org for subscriptions. For more information about how to donate, become a sponsor, and/or volunteer for RFTC® Japan, please visit rftcjapan.org

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Living in the Moment P H OTO S B Y D A N I E L R O S S

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In November 2019, we welcomed seven breast cancer survivors and a team of professionals for a photoshoot and interview session. They shared with us how they make the most of each day.

Kuniko Ide

Ms. Kuniko Ide Q: What reinvigorates you? I like to walk my dogs. I wasn’t exercising as much after I was diagnosed with breast cancer, but last year we welcomed two dogs into our family. I started walking them for two hours every day on weekdays, and I go for runs with them on weekends. This has helped me to live a healthy lifestyle both physically and mentally. Nobody really talks to me if I walk by myself, but when I am with my dogs, people of all ages stop by to tell me how cute they are and that feels nice.

Q: What do you like about yourself? I’m proud of my positive mindset and how it enables me to find opportunities during hardships. For example, when my hair fell out because of chemotherapy, I decided that I wanted to feel more beautiful than ever, so I enjoyed dressing up in different wigs and hats. Q: What would you like to do to challenge yourself? Considering my experience of participating in two beauty contests and making it into the finals, I would like to plan a beauty contest for breast cancer

survivors, and also act as the models’ walking coach. Q: What made you want to participate in this project? As a woman with Stage IV breast cancer, what helped me the most to get back to health physically, mentally, and emotionally were the encouragement and the smiles of my friends who had experienced the same illness. I will treasure these people for the rest of my life, and today I can even say that I am grateful for what I have gone through. I have received so much, and now I want

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to give back and pass on that kindness and be there for the people who are suffering from their illness. I hope that through this project, I can share my experiences and spread happiness to people.

Ms. Ai Kitabayashi Q: What reinvigorates you? I like to exercise. I started yoga as part of my rehabilitation after first being diagnosed with breast cancer, and I’ve also taken up kickboxing. Exercising has been good for improving my circulation, and also helps my thought processes when I feel down, so I do my best to exercise regularly. Q: What do you like about yourself? I think that my illness taught me to have empathy for others, and it made me a kinder person.

Through friendships with other survivors who have gone through tough experiences, I have come to understand people’s pain. I also had to come to terms with my own weaknesses and arrogance, and realizing how much I have been supported by the people around me made me more compassionate. In many ways, I think my sickness taught me a lot. No one is perfect, and that’s okay. I find myself learning to accept this with grace and I am growing from this experience. I like this about myself. Q: What would you like to do to challenge yourself? I think that many people who have been touched by breast cancer will agree that the experience can take away your confidence as a woman. It can lead you to give up on love or marriage. I’ve experienced this my-

self, but this year marks the 10th year since my operation, and I am finally ending my probation period. I want to take this as an opportunity to give love and marriage another chance, and I am excited to see what this new chapter will bring. Q: What made you want to participate in this project? For the past 10 years, I have been plagued with the fear of relapsing, but now that I can say that I am cancer-free, I would like to challenge myself to live life to the fullest. I heard about this project right when I was coming to this realization. I decided to participate, both as a gift for myself and in the hope that this would help me take my first step into a new stage of life.

Ms. Mika Shimokawa Q: Do you have any hobbies that you could do forever? I love doing nail art. I have my own full gel nail set at home, and I enjoy painting my nails for hours at a time when I have the chance.

Ai Kitabayashi

Q: What do you like about yourself? In the past, even when there was something that I was interested in, I would give in to thoughts that I couldn’t do it, and that it was pointless to even try. But after being diagnosed with breast cancer and realizing that my time is limited, my attitude changed. I learned that it never hurts to try, and that’s how I live now. I think that’s something that I like about myself. Q: What would you like to do to challenge yourself? I believe that our daily lives are filled with new things that we can try. For instance, you can try something new at a restaurant, or take a different route on your way to work. Learning

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to find and enjoy the little daily challenges will eventually lead to bigger opportunities. I would like to continue to enjoy finding little adventures every day. Q: What made you want to participate in this project? I have had some extremely tough times in my life, such as being diagnosed with breast cancer and going through a divorce, but I think that these experiences taught me that life is what you make of it, and that it is possible to find joy regardless of your circumstances. My hope is to encourage those who are in similar situations that they can too.

Ms. Jun Kuniyoshi

Mika Shimokawa

Q: Do you have any hobbies that you could do forever? I also do this professionally, but gardening is my favorite thing to do.

Jun Kuniyoshi

I enjoy the calming feeling of touching the soil. The word “horticulture” includes the word “to culture” and when I am tending to my gardens, I feel like I am also culturing my soul. Q: What do you like about yourself? My positivity. I am always having fun! That’s probably what I like most about myself. When I face difficulties, I always think positively, find a solution, and act on it. Even if I fail, I really enjoy trying things out. Q: What would you like to do to challenge yourself? In our society 60 years old is often considered to be a big year of change, but it will be 61 for me: 10-year anniversary of my breast cancer diagnosis. Until then, I want to work hard at my job, and look forward to doing the things I enjoy afterwards. I’ve never been to Italy, and I would love to go.

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and I’m in charge of the household chores. Chores can be quite fun, and I can get really into them. When I’m done it’s satisfying to see my house clean and my family happy. Q: What do you like about yourself? I like that I am always open to change, and the fact that I am mindful about staying positive.

Ayako Mizoguchi

I would like to visit Amalfi and see its lemons. There are so many places where I want to travel. I would also like to try studying again. If I can, I would like to go back to university. My first degree was in education, but this time, I would like to try nursing or therapy. Q: What made you want to participate in this project? I believe that fashion and beauty plays an important role for women. When we are diagnosed with breast cancer, we lose our breasts, we lose our hair… we lose so many things. For us to continue living positively, I believe that sharing this collective experience of

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wearing beautiful kimonos and getting glammed up with other women, and appreciating ourselves and each other is so valuable. In a way, this kind of experience is a special privilege for women. I am very grateful to have been given the opportunity to participate in such a wonderful project.

Ms. Ayako Mizoguchi Q: Do you have any hobbies that you could do forever? It’s funny, but what I love doing is housework. I'm single so I have been living with my parents. I’m currently taking care of my mother at home,

Q: What would you like to do to challenge yourself? There are a lot of challenges that I would like to take on, but looking after my parents is both the most challenging and also the most rewarding thing in my life right now. My mother is now under my care and I love to see her happy and smiling. I hope I can continue to help her daily so that she can live a longer, happier, and more enjoyable life. Q: What made you want to participate in this project? I love trying new things. That’s what really gets me excited. I love it when my heart races and I have butterflies in my stomach. I run a women’s support group and our mission is to live life beautifully and to never be afraid of trying new things. When I learned about this project, I felt that the concept reflected our values as well. I also know what it feels like to discover a different part of yourself through the help of professionals. I’m very grateful to have been given this opportunity, and I wanted to make the most of it.

Ms. Minako Tomobe Q: What reinvigorates yourself? I like to run. I have undergone surgeries almost every other year for the past several years, and it was hard to exercise during that time, so I started gaining weight. Now that I can, I’ve started running near my house. I for-

get about all difficulties when I work up a sweat. Q: What do you like about yourself? I am a very positive person by nature. I believe that no matter what happens, God has been making things better for me. My favorite saying is, “there’s no problem you can’t overcome.” Of course I worry at times, but soon enough I always find myself smiling.

Kaori Tsukuda

Q: What would you like to do to challenge yourself? I’m currently trying many different things, and I think I’ve been reaching the goals that I have set for myself. I have been ill almost every 2 years, but I started running again so I would love to run and finish a race. Q: What made you want to participate in this project? I am the kind of person who is unafraid to follow my interests. I heard about this project from a friend,

thought, “Wow, I would like to try that out!", and I signed myself up right away. It was instinctive. I would like to thank the beauty team for pampering me and making me feel beautiful.

Ms. Kaori Tsukuda

Minako Tomobe

Q: What reinvigorates yourself? There is a type of dance called heel jazz. I like to take classes to re-energize myself. It’s based on jazz dancing, but you wear heels to make it sexier and more feminine. It’s really cool. Q: What do you like about yourself? Before I was diagnosed, I was not very conscious of my body. That has totally changed, and I am amazed at what it has been able to overcome. I am very thankful that my body has

been able endure the difficulties of undergoing chemo treatment. I love my body and I am very grateful for it. Q: What would you like to do to challenge yourself? I want to get better at heel jazz. I’m still not as good as I want to be. I still get cold sweats when I dance, but it makes me want to practice even more and improve. Q: What made you want to participate in this project? My experience has taught me about the beauty of being alive and being unapologetically me. I do not want to hide behind my illness, and I want to show people that being sick does not change who I am. That is the reason why I wanted to participate in this project.

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EXERCISE MADE EASY Getting active shouldn’t be arduous. We look at some simple ways to incorporate exercise into your daily life.

hat is something that is good for your physical health, can help reduce side effects of cancer treatment such as fatigue and weight gain as well as improve your mood? The answer is: exercise. Starting out, or getting back into exercising, after breast cancer treatment can seem daunting. Even the word ‘exercise’ might be off-putting. But you don’t need a gym membership or any fancy equipment to start being more active. ‘You might begin with some gentle stretching and breathing exercises to help you relieve any unwanted stress and tension,’ says exercise expert Lizzy Davis, who works with women on Moving Forward courses. ‘If you haven’t exercised for some time, take it slowly. Build up and see

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how you feel each day.’ National guidelines say we should all be doing 150 minutes or more of moderate aerobic activity like brisk walking (or 75 minutes of vigorous activity such as running) every week. However, the most important message to remember is: something is better than nothing. Even 10 minutes at a time to begin with will have benefits.

Which Activity? There are many ways to incorporate regular activity into your everyday life. Getting out for a walk is probably the easiest way to increase your activity levels. Swimming or aqua aerobics are also great for fitness, and water reduces stress on the body’s joints. You should also do some musclestrengthening activities – twice a week or more according to the guidelines.

Activities like yoga and pilates are good for muscle strength as well as flexibility. Balance, core and posture exercises are also a great way to strengthen our centre of gravity. ‘Be smart and safe by doing activities that are suitable for you and be sure to speak to your healthcare team before getting started,’ says Lizzy. ‘You might like to keep a diary to log and track your efforts and note changes to how you feel. ‘You might feel pain, discomfort, stiffness, fatigue or weakness to begin with. It’s important to stop an activity if you experience unusual pain.’

Three Exercises to try at home You don’t need a gym to help you start building strength. Begin with a few repetitions, then slowly build up each day to do 10 to 15 of each.

1.Sit to stand This exercise can help strengthen your legs. Sitting on a chair with your feet on the floor hip width apart, slowly stand up straight, pushing through your heels, then gently lower yourself back to a sitting position. Focus on squeezing your leg and buttock muscles as you stand up and sit down. You can put your hands on the chair or your thighs to help push you up, or to make it a bit harder cross your arms across your chest.

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2.Wall press-ups This is a great way to start to build up strength in the chest. Stand close to a wall, standing feet hip distance apart. Place your hands on the wall a little wider than your shoulders, with the tips of your fingers in line with the tops of your shoulders. Keeping the elbows wide, breathe in as you lower your body towards the wall. Then exhale as you push the wall away to come back up.

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3.Heel raise This exercise is great for improving balance as well as strength. You can hold on to the back of a chair for balance. Standing with your

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feet hip distance apart, roll onto your toes and lift your heels high off the ground. Then slowly lower down. To make things a bit harder, trying doing it without holding onto the chair.

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“Exercise helped me to forward” Jackie Scully built up slowly from walking to running while going through treatment for breast cancer. ’Exercise got me out into the fresh air during treatment and became a vital part of my self-care routine. ’When you are going through treatment, sometimes just the thought of exercise can make it hard to get started. ’After a mastectomy and DIEP reconstruction surgery, I remember taking things slowly. I started walking on a small stretch of path. I would increase the amount of steps on this path every day. When I felt stronger, I walked further and started marking my progress by counting the number of lampposts I passed. ’Making exercise part of my daily routine helped me move forward and made sure I opened that front door every day, even when I didn’t feel like getting out of bed. ’Building up from walking to running to my first-ever race helped me take control of my body. I called it my life insurance policy.

’When I reflect back over treatment, I rarely think about the surgery or the chemotherapy. I think about just how far I’ve come. ’This year, I celebrate five years since my diagnosis. I feel happier and healthier than ever and I know that has a lot to do with exercise.’

Five tips for getting started 1 Start with short walks gentle stretching or deep breathing exercises

2 Find a friend to exercise with for added motivation

3 Use a walking app or pedometer to monitor your daily step count

4 Choose something you enjoy and that works with your lifestyle

5 Select a time in the day when your energy levels are higher

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Mind matters -Looking after your mental wellbeingA diagnosis of breast cancer can be extremely stressful and lead to anxiety, but there are some things you can do to help take care of your mental health, as Rosie Bick explains.

lice-May Purkiss had experienced anxiety and depression for most of her adult life, but felt that she began to neglect her mental health after she was diagnosed with breast cancer. ‘While I was in treatment I buried my head in the sand when it came to looking after my brain,’ says Alice. ‘I became much more concentrated on dealing with the cancer. I no longer had time to think about the things my brain was telling me because it was full up with cancer-related thoughts.

‘You go into survival mode.’ Anxiety can be a common problem after a diagnosis of breast cancer. A 2018 survey by Breast Cancer Care and mental health charity Mind found that a third of women experienced anxiety for the first time in their life after their diagnosis and treatment. When hospital treatment finishes, some people struggle to adjust to their new situation. Dealing with ongoing side effects, going

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for follow-up appointments or worrying about new aches and pains can all take their toll on your wellbeing. Self-help There are various self-help techniques that can help improve mental wellbeing. Regular exercise, particularly aerobic activity, is good for mental health. Physical activity is thought to cause chemical changes in the brain, which can help to positively change our mood. The important thing is to find an exercise you enjoy. For Alice, this was cold water swimming and yoga. If you’re not used to regular exercise, start off slowly by going for a short walk every day to give you some time

to yourself. Relaxation and mindfulness can also help. Mindfulness involves paying more attention to the present moment – to your own thoughts and feelings, and to the world around you. There are also various free apps that may help you relax, sleep better and manage the symptoms of anxiety. Spot the trigger Recognising what triggers stress and anxiety is often an important step towards helping you cope. Keeping a diary can help you see how you’re feeling day to day and pinpoint triggers. Alice sought comfort by writing about her own mental health and breast cancer experience in her book Life, Lemons and Melons. ‘My aim isn’t to speak for anyone who has been through either cancer or experienced difficulties with their mental health,’ she says, ‘but to make sure anyone who ever finds themselves in either of these boats never feels like they’re alone.’

When to seek help While self-help techniques can be a great way to help deal with negative emotions, it’s important to recognize

“I’ve relied on various forms of counselling, CBT, and mindfulnessbased mental health support programmes to help keep me on the right track”

when you may need further support . As Alice explains, “We all have bad days and off days, but it becomes problematic when it starts impacting your life, relationships or work. If you’ve had a period of low mood or anxiety for two weeks or more, that’s when you should chat to your GP, breast care nurse or mental health charities. Alice had been having cognitive behavioural therapy (CBT), a form of talking therapy commonly used to treat anxiety and depression, before her diagnosis,

and resumed these sessions after treatment. CBT focuses on changing the way we think and behave, and teaches coping skills for dealing with different problems. Alice discovered that a combination of techniques helped her once treatment ended. ’I’ve relied on various forms of counselling, CBT, and mindfulness-based mental health support programmes to help keep me on the right track,’ she says. If you think you might benefit from talking therapies, ask your GP or breast care nurse about how to access them.

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“Cancer motivated me to change my life” Three people tell us about the changes they made after their breast cancer diagnosis, and how this helped them move forward.

I wanted to see the world When I was diagnosed with invasive lobular breast cancer in July 2012, I was in the grip of fear and uncertainty that I imagine all people diagnosed with cancer experience. At my local support centre I met a lovely woman who told me that, apart from her children, breast cancer was the best thing that happened to her. When I left the hospital that day, I felt the fog of despair lifting. I was determined to turn breast cancer into a positive experience for myself, too. During my sick leave I realised how stressed I’d been at work, so I returned part time. I began thinking about travelling, and in 2014 when my daughter did

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an exchange at a university in Sydney, I went to visit her. I was enthralled and determined to go back. In the meantime, stressful changes at work gave me the impetus to resign. I spent time in Australia, New Zealand, Sri Lanka, Singapore and Kuala Lumpur. I travelled around Southeast Asia for a month. I had developed a lifestyle that suited me, so I saved money and flew back to Australia – twice! I’m grateful to breast cancer. It has motivated me to change my life around completely. I am a happier, more confident, less anxious and less stressed person. If I were only to live for five more years, would I want to spend them worrying about the cancer returning and regretting things I’d not done?

I want to see the world, feel a sense of achievement and have a head full of happy memories. -Sarah W

I finally met my soulmate I was diagnosed with triple negative breast cancer in December 2014, and finished active treatment in August 2015. In my relationship I was always the organised one. When I was diagnosed, I really wanted my partner to step up and help with simple things like housework and shopping. But he expected things to carry on as they were, and for me to mother him as normal. Towards the end of treatment, he would say hurtful things, particularly

I am a big believer in things happening for a reason, and breast cancer certainly enabled me to do lots of thinking.

around the lack of intimacy in our relationship when sometimes I felt so ill all I wanted to do was sleep. I felt very let down and that he only cared about his own needs, so I ended our relationship of eight years. I am a big believer in things happening for a reason, and breast cancer certainly enabled me to do lots of thinking. I am in a good place now, and after trying the dating scene for a few months I finally met my soulmate, Paul. Positive things can come out of difficult situations, and life is for living. If you or your partner are finding things difficult, try to talk things through. It’s often easy to stick with the people we’re used to, but going through a life-altering experience can change that.

Ask what you want your new life to look like, and don’t waste time. Most importantly, do what makes you happy. -Claire I didn’t want to go back to my stressful job In 2014 I was diagnosed with DCIS. The same year I was told I had a plastic anaemia, which made my treatment pretty complicated. I had to build myself back up physically and emotionally. Before my diagnosis I worked in a job that was really stressful and a lot of responsibility. I didn't want to go back to anything like that again. I had to come first in order to stay well and be a good mum to my six-year-old daughter.

With support from my boyfriend, I worked part time and freelance to transition back into work while allowing time to rest, spend time with my daughter and attend follow-up appointments. I was very keen to not be the ‘woman who had cancer’. I work in the charity industry and always loved the face-to-face, frontline work, but now I’ve chosen to be officebased so I can enjoy my job while allowing for flexibility, family and the freedom to prioritise my health. I'm now happier to talk to people at work about my cancer and aplastic anaemia, even supporting others whose lives have been affected by cancer. It's important to remember that you have experienced serious trauma, and it's difficult going back to life before that. This life is what’s important – the ‘new normal’. You can make changes if you want and you’re allowed to still be affected by cancer even five, 10 or 30 years after treatment – you don't have to ‘get over it’. Jobs are jobs, but the health and wellbeing of me and my family is my number one priority, now and for the future. -Sarah M

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YOUR QUESTIONS ANSWERED Breast Cancer Care’s experts answer your questions about breast cancer and its treatments

Did night shifts cause my cancer?

Your specialist team can tell you if abemaciclib is an option in your situation.

Am I eligible for abemaciclib?

I was diagnosed with breast cancer last month. I worked night shifts for many years and read online that this could cause breast cancer. Is this right? For many years it was suggested that night shift work may increase the risk of breast cancer. But a recent analysis from the Breast Cancer Now Generations Study, which looked at night shift work and breast cancer risk in the UK, found no clear evidence that working pattern increases a woman’s chance of developing the disease. This means that women who work during the night are no more likely to develop breast cancer than those who do not. Breast cancer is a complex disease and it’s impossible to identify a single cause. We don’t fully understand why some people get breast cancer and some don’t. Research suggests that breast cancer is caused by lots of different factors, but many of these are out of our control. The three main risk factors for developing breast cancer are being a woman, getting older, and for some having a significant family history of the disease.

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I have secondary breast cancer in the lung, and have heard about a drug called abemaciclib. Can I have this?

Abemaciclib is a targeted therapy used to treat secondary breast cancer. It belongs to a group of drugs known as CDK 4/6 inhibitors. Other drugs in the same group are palbococlib and ribociclib. These drugs can be given to people who have secondary breast cancer that that is both oestrogen receptor positive (ER+) and HER2 negative. Abemaciclib has been approved for use on the NHS and can be given as the first treatment for secondary breast cancer alongside an aromatase inhibitor, such as letrozole. It can also be given in combination with a drug called fulvestrant if you have had hormone therapy for secondary breast cancer in the past. Your specialist team can tell you if abemaciclib is an option in your situation.

How can I feel better about myself?

Bisphosphonates can slow down or prevent bone damage.

I’ve just finished my treatment. Can you suggest something that might help me feel better about the way I look and feel about myself?

Breast cancer and its treatments can cause changes to your body, the way you look, and how you feel about yourself. Some changes may be temporary others more long-term. Research suggests the sooner you confront the physical changes to your body, the easier you may find it to gain confidence in the way you look. However, this isn’t always easy. Talking openly about how you feel can help. It can take time to get used to the way you look and to adjust to life after hospital treatment. Looking after your mind as well as your body is important to help you regain self-esteem and confidence.

Research suggests the sooner you confront the physical changes to your body, the easier you may find it to gain confidence in the way you look.

Why have I been offered a drug called sodium clodronate?

I’ve been prescribed a drug called sodium clodronate, in addition to aletrozole, as a part of my treatment. Why would I need to take this?

Sodium clodronate belongs to a group of drugs called bisphosphonates. Bisphosphonates can slow down or prevent bone damage. Some treatments for breast cancer can increase your risk of getting osteoporosis and your bone breaking. Bisphosphonates reduce this risk. Research has also shown bisphosphonates may help reduce the risk of breast cancer spreading to the bones and elsewhere in the body in postmenopausal women being treated for primary breast cancer. National guidelines now recommend that sodium clodronate, or another drug called zoledronic acid, are offered alongside other treatments to postmenopausal women woman have invasive breast cancer that has spread to the lymph nodes under the arm. They may also be considered for invasive breast cancer that has not spread to the lymph nodes. Sodium clodronate is a tablet that is taken once a day, and you’ll usually be advised to take it for two or three years.

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— Linguine with tomato cream sauce — Grilled vegetables marinated in honey — Thick turnip soup — Apple and rich yogurt dessert

Easy way to make Italian food using fresh ingredients

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Recipe provided by: Tokyo Gas ‘Food’ Information Center

Recipe

Linguine with tomato cream sauce A classic pasta and soft meatball dish. Ingredients for 6 servings

TOTA L 4 5 2 KC A L

| COOKING TIME : 30 MINUTES

Minced pork and beef 300g Onion 1 How to make Shimeji mushroom 1 pack (100g) 1 Cut an onion in half, thinly slicing one Eryngii mushrooms 1 pack (100g) half. Cut the bottom off the shimeji mushGarlic 1 clove room and cut the remainder into small Red pepper 1 pieces. Cut the eryngii mushrooms into Salt ⅓ teaspoons round slices. Mince the garlic and remove Pepper To taste seeds from the red pepper. Nutmeg To taste 2 Put minced beef and pork in a bowl, then Egg 1 add salt, pepper, and nutmeg and knead. Add a beaten egg, mixed in the ingredients [A] from part A, then add chopped onion and Bread crumbs (dry) 30g squeeze out any air. Separate into 24 balls. Water 50ml 3 Pour olive oil in a pan and set the temOlive oil 2 tablespoons perature to 180°C. Add step 2, fry, and remove when browned. [B] Whole canned tomatoes 1 can (400g) Water 500ml Salt 1 teaspoon Pepper To taste Oregano (dry) To taste Linguine spaghetti Fresh cream Salt and Pepper Parmigiano-Reggiano (grated) Italian parsley (chopped)

4 Add garlic and red pepper on a low heat and when they begin to emit a fragrance, add the sliced onions, shimeji and eryngii mushrooms, then stir fry on a medium to strong heat. 5 Put part B into a pot in order, break the spaghetti in half and add. Cover with a lid and boil over a low heat for five minutes. Add the meatballs from step 3 and boil for a further five minutes before letting it rest for five minutes. 6 Add fresh cream and adjust the taste with salt and pepper. Serve in a bowl and garnish with Parmigiano-Reggiano and Italian parsley.

300g 50ml To taste To taste To taste

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Recipe

Thick turnip soup A smooth and gentle soup made using grated seasonal turnips. Ingredients for 6 servings

TOTA L 3 0 KC A L

| COOKING TIME : 20 MINUTES

Turnips 3 (about 300g) Ham 30g How to make [A] Water White wine Chicken Bouillon Potato starch Salt

A pinch

Pepper (white)

To taste

Turnip stem (thinly sliced)

3 cups 2 tablespoons 1 Â˝ tablespoon

PiN K â&#x20AC;˘ SPRIN G 2 0 2 0

As needed

1 Grate each turnip with the skin on. Chop half of the ham into 5mm wide slides. 2 Put step 1 and part A in a bowl and cover with a lid. Boil for 15 minutes, steadily reducing the heat and stirring occasionally. 3 Add salt and pepper to taste and garnish with sliced turnip stems. Serve in a bowl.

Recipe

Grilled vegetables marinated in honey Use the grill to cook alongside the dessert in the next page. The slight sweetness of the honey enhances the delicious flavor of vegetables! Ingredients for 6 servings

TOTA L 5 0 KC A L

| COOKING TIME : 15 MINUTES

Bell pepper (yellow) 1/2 Eggplant 1 How to make Lotus root 100g 1 Cut off the top and remove seeds from Turnip stem 50g the bell pepper, then chop into strips. Olive oil 1 tablespoon Remove the top of the eggplant and cut

2 tablespoons 1 tablespoon ½ teaspoon

Pepper

To taste

Boston lettuce

6 leaves

into 5mm round slices. Quarter the lotus root into 5mm slices. Cut the turnip stems into strips 3cm in length. 2 Pour olive oil over step 1, cover with tin foil cut to be 3cm smaller than the grill’s

Tips We used the turnip stems that we didn’t use in making thick turnip soup, but you can also use a whole turnip.

▼

[A] White wine vinegar Honey Salt

circumference, then grill. Grill both sides without water on a strong heat for eight minutes. 3 Mix part A together and pour over step 2. Serve on a plate with leaves of Boston lettuce.

Pi NK • S P R I N G 2020

Recipe

Apple and rich yogurt dessert Use the grill, heat up an apple and mix it with yogurt to create a perfect dessert for guests. Ingredients for 6 servings

TOTA L 10 8 KC A L

Apple Sugar

1 (200g) 3 tablespoons

[A] Fresh cream Sugar

150ml 2 tablespoons

Yogurt (plain)

| COOKING TIME : 2 5 MINUTES

How to make 1 Remove the apple core without removing the skin and cut the apple into 1cm cubes. Sprinkle with sugar. Wrap the apple in tin foil and grill. Grill both sides on a strong heat for eight minutes, then turn off the

grill and leave in the grill for ten minutes on residual heat. 2 Mix part A and beat until it forms stiff peaks and mix with yogurt. 3 After cooling, place step 1 in a bowl, cover with 2 and sprinkle mint as desired.

150g

Mint

To taste

▼

Tips When you sprinkle sugar on the apple, it extracts water. Sprinkle a little water over the apple before you wrap with tin foil and heat.

Tokyo Gas Cooking Class Tokyo Gas provides the gas every kitchen needs to cook a good meal. Our mission is to enrich your life through the art of cooking. The three essentials of Tokyo Gas Cooking Class 1 Each cooking class is an independent, stand-alone class. You can try out a recipe whenever you have some free time. 2 We believe that anyone can experience the joy of cooking. 3 Our lessons can teach you new things about Japanese culture and its aesthetics, time-saving recipes, eco-cooking, bread baking, sweets and more. ※ Classes are conducted in Japanese only.

Precautions for using gas stoves, grills and ovens ● Always turn the ventilation fan on. ● Read the instruction manual carefully to use the equipment correctly and safely.

Interested in learning how to cook? We're looking for students. www.tg-cooking.jp

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

あなたのストーリーをお聞かせ下さい！

Share your story in PiNK! PiNK に経験談を寄稿してみませんか？ Would you like us to publish your story?

募集要項 Requirements ❶

5,000 〜 6,000 文字の原稿

Article of 1,000 – 1,100 words

原稿はパソコンで作成してください。また、印刷物や CD で原稿をご郵送いただいた場合、掲載の有無にかかわらず返却しかねますので、あらかじめご了承ください。 Please compose your draft in Word or any other comparable format. Please note that hardcopies or CDs with the article sent by mail will not be returned regardless of publication status. Also, please be reminded that the purpose of the article is to inspire, give hope and provide positive support to others in Japan regarding early diagnosis, treatment and care of breast cancer. 本文で触れていただきたい点：１乳がんを見つけた経緯２定期的なマンモグラフィー検診を受けていたか３定期的な自己検診を行っていたか４乳がんと診断された時のステージ５治療内容（手術、抗がん剤療法、ホルモン療法など具体的に）６薬を服用された場合はその種類と期間 Please include in your article draft: 1 How you found out you had breast cancer; 2 Whether or not you regularly had annual mammography screenings;

原稿の送付やお問い合わせは、以下までお気軽に！

For article submissions or any queries, please contact: ● Email: pink@rftcjapan.org ● TEL: 03-4520-8650 3 4 5 6

❷

Whether or not you regularly conducted self-examinations; At which stage you were diagnosed; What kinds of treatment you underwent (surgery, chemotherapy, hormone therapy, etc.); and What types of drugs you were prescribed if any.

表紙・本文に関連する写真

Photography for the cover and in the article 写真は高画質な 300dpi 以上でお願いします。そして、著作権にご注意ください。 The photography should be high-resolution, at 300dpi or greater. Please be sure to confirm that there is no copyright infringement.

❸

その他注意点

Other remarks

• 応募の際は、氏名、年齢、住所、電話番号、メールアドレスの記載をお願いします。 • 個人情報については適切に管理し、PiNK 発行業務以外には使用いたしません。

• 誌面の都合などにより、適宜編集・画像のリサイズなどをさせていただきます。 • ほかの著作物を引用・転載する場合、著作権に十分なご配慮の上、ご執筆ください。 • 掲載の可否、掲載時期、順番などは当方に一任していただきます。 • 原稿料・お礼などのお支払いはできませんので、あらかじめご了承ください。 • Make sure to provide in writing your name, age, mailing address, phone number, and email address when submitting your article. • Please be reassured that we will not use your personal information for any purposes other than publication and delivery of the magazine without your prior consent. • The Foundation reserves the right to edit your story for consistency in style regarding PiNK magazine, and to crop or resize the photography you submit to fit our layout. • Confirm in writing that there is no copyright infringement regarding the direct quotes from other sources used in your article. • Publication—as well as timing and order—of your article in PiNK magazine are up to the discretion of the Foundation. • There is no compensation for the story you submit.

Pi NK • S P R I N G 2020

できることから始めてみる

WHAT I CAN DO ❶ Become a Distribution Point

❶ 配布拠点になる

ies, or individuals that will be partnering with us to distribute PiNK and

ける企業や団体、図書館などの公共施設、カフェやサロンなどの商業施設、

RFTC Japan is seeking companies, organizations, cafés, salons, librar-

deliver its important contents to raise greater awareness about breast

cancer and health. PiNK magazine is published four times a year. Please help us make PiNK more accessible and easier to pick up all across Japan.

RFTC Japanでは、年に4回発行しているPiNKの設置・配布にご協力いただ

そして個人の方を随時募集しています。日本全国でPiNKが入手しやすくなり、一人でも多くの方の、乳がんと健康的な生活に対するアウェアネスの向上につながるよう、ご支援をお願いします。

❷ 時間と経験でサポートする

❷ Donate Time and Expertise

Do you have experience working as a professional translator, editor

and/or proofreader? Please contact us if you are interested in helping us create PiNK!

プロの翻訳者、校正者、編集者として働いた経験がありますか？PiNK誌の制作にご協力いただける方は、ぜひご連絡ください！

❸ 制作 / 印刷 / 配送費を寄付する

❸ Donate for the Production/ Printing/Delivery Costs

PiNK誌が読者の皆様に無料でお届けできているのは、個人や企業のスポン

PiNK magazine has been produced, printed and delivered to its readers and beneficiaries free-of-charge because of our generous individual and corporate sponsors. Your contribution will educate, encourage

and empower both men and women in Japan for better-informed and potentially life-saving decisions.

サーの皆様からの寛大なご支援のおかげです。皆様のご寄付は、大切な知

識を教え、読者を励まし、男女双方のエンパワメントを図り、命を守りうる良い選択をしていくことを助けます。三菱UFJ銀行渋谷支店普通口座3609116

トクヒ）ランフォーザキュアファンデーション

(*恐れ入りますが、お振込手数料は各自ご負担下さい)

Mitsubishi UFJ Bank

Shibuya Branch, Futsuu 3609116

Tokuhi) Run for the Cure Foundation

詳細情報や発送希望は、PiNK@rftcjapan.orgまでお問い合わせください。

For more information or to become a distribution point, please contact PiNK@rftcjapan.org

PiNK バックナンバー

2012年夏号より英語セクションが追加されました。 An English language section was added in Summer 2012.

PiNK 2013 夏在庫なし

PiNK 2013 秋在庫なし

PiNK 2014 冬在庫なし

PiNK 2014 春在庫なし

PiNK 2014 夏在庫なし

PiNK 2014 秋在庫なし

PiNK 2015 冬

PiNK 2015 春在庫なし

PiNK 2015 夏

PiNK 2015 秋在庫なし

PiNK 2016 冬

PiNK 2016 春在庫なし

PiNK 2016 夏

PiNK 2016 秋

PiNK 2017 冬在庫なし

PiNK 2017 春

PiNK 2017 夏

PiNK 2017 秋

PiNK 2018 冬

PiNK 2018 春

PiNK 2018 夏

PiNK 2018 秋

PiNK 2019 冬

PiNK 2019 春

PiNK 2019 夏

PiNK 2019 秋在庫なし

PiNK 2020 冬

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

RFTC® JAPAN PRODUCTS Online Shop

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RFTC JAPAN T-shirt

RFTC JAPAN Cap NEW DESIGN BACK

Black ¥ 1,000

NEW!

オススメ！

2019

S/M/L/XL ¥ 1,000

2018

2017

S/M/L/XL

¥ 1,000

2016

Pink/White ¥ 500

2015

Until There’s a Cure Pink Band S/XL Only

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¥ 1,000

RFTC® Japanは、Run for the Cure®/Walk for LifeイベントのオリジナルT-シャツに、ニューバランスジャパンの協賛をうけています。

M／L ¥ 300

Our Run for the Cure®/Walk for Life event t-shirt is sponsored by New Balance Japan.

Shop online or email us your order. After we get back to you

商品名、購入点数、お名前、住所、電話番号をご記入のうえ、メールでお申し込み下

payment to the account below with your full name.

ショップからもご購入いただけます。

with shipping fees and stock availabilities, please make a Bank fees should be incurred by purchaser.

さい。在庫を確認の上、送料を合わせた合計金額をお知らせいたします。オンライン代金は、下記銀行口座に振り込みをお願いいたします。恐れ入りますが、振込手数料は各自ご負担下さい。

お支払い銀行口座:

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E-mail: inquiries@rftcjapan.org

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Tel: 03-4520-8650

Pi NK • S P R I N G 2020

vol.

おすすめ

コラム

SPR ING 2020

乳がん経験者がおすすめする

治療中に役立ったアイテム乳がん治療中は、様々な変化が起きるもの。 3 名の方に「治療中にあって良かった！」おすすめアイテムを聞きました。

お肌に優しい 3 点セット

・デリケートハイジーンソープ・デリケートハイジーンニアウリクリーム・オーガニックコットンの布ナプキン

さん

優しい泡が作れる泡立ボール

刺激の少ない夢肌ごこちブラ

抗がん剤治療中肌が敏感になり、皮が

化学療法中は、頭皮や肌が敏感になり

放射線治療中から治療後の皮膚炎が酷

剥けたり痒みに苦しめられました。通常

ます。その時に活躍してくれたのが泡立

く、痛くて普通の下着を付けることが出

より低いPHの石鹸と乾燥防止のため

ボール。シャンプーや石鹸、何でも泡にし

来ませんでした。これはサポート力はあ

のクリームはさっぱりした使い心地で、

て優しく洗います。おかげで、お肌を守る

りませんが、シルクで出来ていてすごく

ハーブの香りで気分までリフレッシュで

ことができました！

柔らかく、縫い目も全て外側にある肌に

きました。いずれもデリケートゾーンにも

とっても優しいブラで、パジャマ工房の

使え、オーガニックコットンの布ナプキン

nelneシリーズです。

も併用していました。

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

Monthly Self-Check

セルフチェックでいつもの感触を覚えて、小さな変化を早く感じ取りましょう。早期発見があなたの胸、そして命を救います。

You know your body better than anyone else.

Know your normal, so you can detect the slightest abnormality immediately.

セルフチェックの時期

When to Self-Check

生理が終わって、乳房の緊張や腫れがない時が最適です。生理が不規則な場合や閉経している場合は、毎月同じ日を決めてチェックしましょう。

It’s best to self-examine after your menstruation cycle, when breasts are less tender or

swollen. If your cycle is irregular or you have reached menopause, pick a date you can easily remember and check every month.

セルフチェックの方法

Self-Check Procedure

鏡の前で両手を挙げ、乳房に赤み・腫れがないか、乳頭から分泌液がないかを見て確かめます。

Raise your arms in front of a mirror and examine for irritation, swelling or discharge.

次に触ってチェックします。脇の下・ブラライン・みぞおち・鎖骨の凹んだ部分・鎖骨・肩をつないだ胸全体をまんべ

んなく調べてください。

Next, feel and explore your breast area within the

boundaries shown including the armpit, rib, collarbone area and shoulder for lumps.

Pi NK • S P R I N G 2020

の腹を使ってチェックします。次

まずは軽く、少し強く、そして深くまで触れるように、

人差し指、中指、薬指の3本の指

１箇所につきコインサイズの円を３回描きます。

のように指を動かして、胸を調べ

圧力を変えてチェックします。

てみましょう。

Draw three coin-sized circles in one spot,

Use the pads of your pointing

applying different pressure each time: light,

finger, middle finger and ring

medium and deep.

finger to feel and check your breast. Use the following patterns below to check.

脇の下から始め、胸全体にわたって上下方向に動かしながらチェ

(C-1) 下に移動する

(C-2) 上に移動する

ックします。右胸をチェックする際は左手を使い、終わったら、右

ときの動作：

Check by following the vertical or “up and down” pattern and

ライドし、他の指を合

本分スライドし、他の

breast sand repeat with the other side.

When moving

手で左胸を調べましょう。

cover the entire breast. Use your left hand to check your right

薬指を下に1本分スわせます。

downwards, move your ring finger

one space over and

have your other fingers follow.

人差し指を上に指 1 指を合わせます。 When moving

upwards, move

your pointing finger one space over and

have your other fingers follow.

(C-3) 横に移動するときの動作：

中指を関節1つ分スライドし、他の指を合わ

せます。

Move horizontally by moving your middle finger one joint over.

仰向けに寝て、腕を頭上に挙げてチェックをしたり、

お風呂やシャワーで身体を洗う時にチェックしてみる

のもよいでしょう。やりやすい方法で毎月セルフチェッ

クを行いましょう。

You can self-check while lying down with one

arm tucked behind your head, or while taking a

bath or shower. Check your breast every month using whichever method you find easiest.

変化や異常を感じたときは、すぐに専門医（乳腺科、乳腺外科）に相談しましょう。年に一度、マンモグラフィ検診することが推奨されています。

監修：静岡がんセンター乳腺外科高橋かおる医師、MammaCare Corporation

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

If you spot any changes or abnormalities, visit a breast specialist imme-

diately. Some abnormalities cannot be detected by self-check alone. It is

recommended that women have a mammography screening once a year.

Pi NK â&#x20AC;¢ S P R I N G 2020

アロマ香水作り : アロマブレンドのツボ 1 つの香りでも良いですが、いくつかブレンドする事で、香りの変化を楽しめます！ツボ

ツボ

香りの広がり方を感じる

それぞれの香りを感じる

香りの広がり方で３つに分ける事が出来ます。

トップノート :

例)

柑橘系や爽やかなハーブ系の香りオレンジ

香水を付けた時に、最初に広がる香りで 20 ～ 3 0 分ほど持続する香り。

グレープフルーツ

スペアミント

など

ミドルノート :

お花の香りなど、ブレンドの中心になる香り

中心的な香りになり、持続時間が 4 時間程度。

例)

ベースノート :

イランイラン

ゼラニウム

ラベンダー

マジョラム

半日くらい香るといわれ余韻を愉しめる香り。この 3 つをバランスよくブレンドして

あなただけのブレンドを作ってみましょう！

など

ベースノート :

オリエンタル系や樹木の深い香り例)

オススメのバランス

フランキンセンス

トップ 4：ミドル 4：ベース 2

ベンゾイン

など

まずは、それぞれのノートから 1 つずつ選んで作ってみましょう！出来上がったら、ぜひオリジナルの名前もつけてみて下さいね！ツボ

オススメのブレンド

R e S TAR T グレープフルーツ

ゼラニウム

フランキンセンス

8 滴 ● ● ● ● ● ● ● ●

何かを始めたい時に背中を押してくれる甘くほろ苦さもあるグレープフルーツ

4 滴 ● ● ● ●

心を落ち着かせて傷をも癒してくれる様なフランキンセンスのブレンドです。

8 滴 ● ● ● ● ● ● ● ●

の香りに、心のバランスを整えてくれる甘くて爽やかなゼラニウムの香りと、

何かを始めたい時の期待と不安が入り混じる時などにもオススメ

精油を安全に使うために・精油を直接肌に塗ったり、飲んだりしないで下さい・肌につける前にパッチテストをしましょう

・光毒性のある精油を皮膚につけて直射日光に当たると、しみの原因になります（柑橘系）・精油は高温多湿な場所は避け、冷暗所で保管しましょう

・重い病気や慢性的な病気、妊娠中の方は医師に相談の上使用して下さい・精油使用のトラブルには、一切責任を負いかねますのでご了承下さい

体質に合わせた施術や美容健康法を提案するサロンをプロデュース。乳がん経験を持ち、ピンクリボンイベントでアロマ講座も行う。

乳がんの早期発見の大切さを楽しく伝えるインターネット番組「ピン

服部奈菜アーユルヴェーダ

＆漢方アロマセラピスト

クリボンアートフェス準備中（祭）」のパーソナリティとしても活動中。アロマセラピーサロン T U L A 自由が丘

h t t p s : / / b e aut y. h ot p e p p e r. j p / kr/ sln H000413809/ 講座・記事の監修などのお問い合わせ先 oh an a. aroma0907@gmail. com

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

心と体を癒すアロマとツボの処方箋

春のこころにお守り～アロマ香水作り～

春は「張る」季節とも言われ、心や筋肉が緊張して張りやすくなります。気持ちの浮き沈みも少し大きくなりやすい季節です。そんな時に、助けになるのが、香り。鼻から入った香り成分は脳を刺激して、心と体をリラックスさせたり、元気にさせてくれる働きがあります。深呼吸をしてゆっくり心と体の緊張をほぐしていきましょう。季節に関わらず新しい環境に身を置かれると緊張で心も体もピンっと張りやすくなります。手術や、新しい治療が始まる時などに持ち歩ける、あなただけのお守りアロマ香水を作ってみませんか？＊使用する香りは天然の精油に限ります。

とってもシンプルで簡単

アロマ香水作り準備するもの・お好きな精油 ( アロマ ) 20 滴・無水エタノール 10ml ・香水瓶作り方

愛情かけて優しく振りましょう！

1 . 無水エタノールを香水瓶に入れて、お好きな精油を入れます。

2 . 2 週間ほど寝かせて完成！

1 日 1 回軽く振ってあげましょう！

Pi NK • S P R I N G 2020

PiN K â&#x20AC;¢ SPRIN G 2 0 2 0

ゼラチン不要。

片栗粉でブラマンジェ

—— 材料 2 人分牛乳砂糖片栗粉 A 冷凍ミックスベリー砂糖

ゼラチン不要、少ない材料で簡単に、美味しいブラマンジェが出来ます。 400㏄ 60g

なめらかでミルキーな味わいで子どもに大人気。そのままでも美味しいですが、簡単ベリーソースでより美味しく、ちょっと豪華になります。

大さじ３ 100g

調理時間：15 分

大さじ１ —— 作り方 1

耐熱容器に【A】を入れてさっと混ぜ、レン

ら加熱する。とろみがついてきたら弱火に

ジ 600w で 2 分加熱し、冷やしておく。 2

お鍋に砂糖と片栗粉を入れ、木べらなど

１を中火にかけ、木べらで絶えず混ぜながし、混ぜながら１分ほど煮る。

で混ぜながら牛乳を少しずつ加え混ぜる。

容器に入れ、冷蔵庫で冷やす。冷えたらお皿に盛りつけ、1 のベリーソースをかける。

プロフィール

河埜玲子

Re i ko Ko no

滋賀医科大学医学部医学科卒業。麻酔科医として勤務し、臨床に携わっていくなかで、予防できるはずの病気で苦しむ人の

多さから、予防医学と食育の普及の必要性を痛感し、検診業務にも携わっている。また、自ら、働きながら子育てをし、家族の食生活を管理してきた経験を生かし、忙しい家庭でも実践可能な健康レシピを提案する料理家としての活動も行う。現在は医師として勤務する傍ら、企業への健康・料理に関するレシピやコラムの提供などを行う。 ■ 書籍：「医師が教える！一品で栄養バランスが取れるレシピ」（ SBクリエイティブ）

■ ブログ：医師が教える！簡単・時短レシピと子どもの食育 http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/ ■ インスタグラム：https://www.instagram.com/reiko.kono/

Pi NK • S P R I N G 2020

レンジでもしっとり！

豆苗とえのきの豚肉まき梅だれ

—— 材料 4 人分

レンジでチンするだけなのでかんたん！片栗粉をまぶすことで、

豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用） 180g 豆苗

1/2 袋（50g）

えのきたけ

1/2 袋（50g）

片栗粉

大さじ１

酒

大さじ１

お肉がパサつかずしっとり。ビタミンと食物繊維もしっかり摂れます。絶品梅だれが、豆苗の香ばしい風味とよく合います。

調理時間：10 分 A 梅肉

大さじ 1/2

ポン酢

大さじ２

ごま油

大さじ 1/2

—— 作り方 1

にふりかける。ラップをふんわりかけて、レンジ 600w で 4 分加熱する。

さ半分に切る。えのきたけは、石づきを取 8 等分した豚肉を広げ、豆苗とえのきたけの 1/8 量をのせて巻き、片栗粉をまぶす。 ( 同様にして 8 本作る。)

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

耐熱皿に重ならないように並べ、酒を全体

ふり、8 等分する。豆苗は根を切りとり、長り、長さ半分に切る。 2

豚ロース肉 (しゃぶしゃぶ用 ) は塩こしょうを

4 【A】を混ぜて梅だれを作り、かけて食べる。

食物繊維・

食物繊維・カルシウム、鉄分が美味しく摂れるレシピです。時短で出来て、簡単です。塩昆布と納豆の旨みで、

・鉄分摂取！

小松菜とえのきの

塩昆布納豆和え

日本人に不足しがちな

小松菜が美味しく食べられます。

調理時間：10 分

—— 作り方 1

小松菜はさっとゆでて冷水にさらし、水気をしっかり絞り、食べやすい長さに切るえのきは石づきを取って、長さ半分に切る。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、レンジ

—— 材料 2 人分

600w で 1 分加熱する。

小松菜

1束（200g）

えのき

ごま油を入れて混ぜる。

100g

納豆

２のボウルに、１の小松菜、納豆、塩昆布、

1 パック（50g）

塩昆布

10g

ごま油

小さじ１

作り置き

ヘルシー

コールスロー

すりごまが水分を吸収してくれるので、お弁当にも入れやすいコールスローです。どんなおかずにも合うように、マヨネーズを加えずさっぱり味に仕上げています。

調理時間：10 分

—— 作り方

—— 材料 4 人分

キャベツ

大4枚（200g）

にんじん

1/3 本（50g）

塩（塩もみ用）コーン缶

小さじ 1/2 小1缶（固形量 120g）

A すりごま

袋に入れる。塩 ( 塩もみ用）を入れて袋の外からもみ、5 分ほど置く。出てきた水分をしっかり絞って、袋の口から水を捨てる。 2

１に、水気をよく切ったコーン缶、【 A】を加えて混ぜる。冷蔵庫で 3 日ほど保存できる。

大さじ２

お酢

大さじ１

砂糖

大さじ１

なたね油

大さじ１

塩こしょう

キャベツとにんじんは千切りにし保存用ポリ

少々

Pi NK • S P R I N G 2020

しっとりささみと

春キャベツのバンバンジー

—— 材料 4 人分

ささみが、びっくりするほどしっとり仕上がる、簡単で手間いらずな茹で方です。低カロリー高たんぱくのささみと、たっぷりの野菜を、

鶏ささみ 4 本（200g）

絶品のごまだれでいただく、ヘルシーで大満足な一品。

しょうが：1 片春キャベツ：200g にんじん：1/2 本（80g）

調理時間：15 分

しめじ：1/2 パック（50g） A 練りごま

大さじ２

ポン酢

大さじ２

砂糖

小さじ２

にんにく（すりおろし）

少々

—— 作り方 1

お鍋に鶏ささみがしっかり浸かるだけの水と、薄切りにしたしょうがを入れて、沸騰させる。

鶏ささみを、筋を取らずそのままお鍋に入れる。

６００w で 5 分加熱する。 5 【A】でごまだれを作る。練りごまにポン酢を少

再沸騰したら火を止めてふたをし、8～10 分そ

しずつ加え、その都度よく混ぜる。なめらかに

のまま放置してから取り出す。筋を取ってほぐす。 3

キャベツは一口大に切る。にんじんはピーラーでリボン状に削り、80g 用意する。しめじは石づきを取り、小房に分ける。

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

耐熱ボウルに、春キャベツ、にんじん、しめじを入れて、ラップをふんわりかけ、レンジ

混ざったら、砂糖をにんにくも加え混ぜる。 6

お皿に鶏ささみと野菜を盛り付け、ごまだれをかけて食べる。

医師が教える！

からだに優しい簡単・時短レシピ時間も手間もかからない、

美味しく食べて健康になれるレシピをご紹介します。

● しっとりささみと春キャベツのバンバンジー ● 食物繊維・Ca・鉄分摂取！小松菜とえのきの塩昆布納豆和え ● 作り置きヘルシーコールスロー ● 豆苗とえのきの豚肉まき梅だれ ● ゼラチン不要。片栗粉でブラマンジェ

Pi NK • S P R I N G 2020

継という金粉を混ぜた漆を使って壊れた陶

日本に住んだことのあるキャロルは、金

ん」と彼女は言います。

んがあるということほど怖いことはありませ

なったと感じているそうです。「自分の体にが

Breast Cancer

からの支援に感謝していると言います。 Now

医療ケア、家族、友人、そして

キャロルは、自身が受けることができた

器を修復する日本の芸術に、自身の経験をたとえています。損傷を隠そうとするのではなく、修復されたオブジェは目に見える金色の「傷あと」によって強調されます。「 NHS は私の体を回復に導いてくれました。でも、 Beast Cancer Now と家族や友人の助けは

「私も修復されたような気がします」と彼女は言います。「そしてその経験が私をより

れば良いのです。」

です。助けはすぐそこにあります。ただ求め

えるのは、あなたは一人ではないということ

自分の基盤をすべて支えてくれます。私が言

People's

強くしている気がします」

より広い視野

今年、キャロルは郵便番号宝くじ（）のモデルとして選ばれ、 Postcode Lottery スコットランドのファッ Breast Cancer Now ションショーへの参加も決まりました。「友人が私を候補としてノミネートした

People's

のですが、自分が選ばれたときは信じられませんでした」と彼女は言います。「の大使になれたことを光栄に Postcode Lottery 思います。家族や友人が観にくるので、自分がここまで来れたということと、彼らが私のためにしてくれたことの成果を見せたいです」キャロルはファンドレージングイベントのアフタヌーンティーも開催し、来年は、ジップラインでクライド川を渡るという更に大胆なイベントを計画しています。「私は高所恐怖症なんです！」と彼女は言います。ただし、乳がんを経験したことによって自らの恐怖をより広い視野で見られるように

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

現在

歳で

児の母であるキャロルは、

乳がん検診の日に乳房の変化に気づきま

「ブラジャーを外して更衣室に入ると、く

した。

ぼみがあるのが見えました」と彼女は言いま

す」と彼女は言います。「もちろん事実を聞

本当に素晴らしい人でした。彼女はいくつ

「私はある女性と話をしました。私たちは

ほうが気持ち的に落ち着いていたと思いま

いてショックではありましたが、私はこの

回話す機会がありましたが、彼女は

状況をどうにかすることができると考えた

かのアドバイスをくれましたが、それはま

修復されて

を与えられたように感じました」

し終えて電話を切ったときには、本当に力

さに私が当時必要としていたものでした。話

～

からです」

小さな目標

キャロルの治療へのアプローチは、物事

キャロルは高揚感に近いものを感じたと言

を「実行可能な段階」に分けることだったと

「治療の終わりにフォーカスしませんでし

診で見つけた病変の疑

た」と彼女は言います。「私は、小さな目標を

いがある場所の画像を

数年前、キャロルは

います。

言います。

同じ箇所に良性の嚢胞

毎日設定するのが好きです。目標を達成し

月に病院での治療が終了すると、

を指摘されていたので、

たときは大きな達成感を感じます。治療を

年 2018

今回も同じものだと考

それと同じように考えました」

でした。

はそうではありません

えていましたが、結果

見ていました。

は医師の前に座り、検

数週間後、キャロル

とを伝えました。」

す。「ショックを受けて、放射線技師にそのこ

新しい自分と出会うキャロル・ズロフスキーは

年、

2 0 1 8 年に乳がんと診断されました。治療からの

「医師に『これが、が

彼女は現在、ホルモン薬のタモキシフェ

症状があるとき以外は体調も良いようです。

ンを服用しており、ほてりや時折の不眠症の故郷のグラスゴーで治療を受けたキャロ

「がんという課題を避けることは難しいで

す」と彼女は言います。

「自身をケアし、自分の体に耳を傾けてま

つの腫瘍を取り除き、

ルは、受けたケアが素晴らしいものだった

手術で左乳房から

と言います。

すが、そこに集中しすぎることはしません。

ます」

ときでもあり、今の自分自身に満足してい

「でも、今は新しい自分を再発見している

誰？」と思ってしまうそうです。

「鏡越しに見つめ返してくるこの人は、

ともあります」と彼女は言います。

「鏡を見るときに少しショックを受けるこ

れない変化にも慣れてきたと言います。

キャロルは、数ヶ月の治療に伴う避けら

残りの乳房の組織を再形成し、右乳房を縮

サイクル行われま

低い』と言われました。」

した。

その後、化学療法が

私はただ自分の人生を楽しみたいのです」「まず思ったことは

小して左右の形を一致させました。

ん以外である可能性は

とキャロルは言います。

『わかった、それじゃあ

「化学療法は大変でしたが、思ったほど

） Breast Cancer Now Someone Like ）』サービスを利用しました。 Me

の『サムワン・ライク・ミー（

ト・キャンサー・ナウ（

同じ治療を受けた人と話すために、ブレス

次は何をすればよい？』いうことでした。泣

日に乳が

ひどくはありませんでした」と彼女は言いま

月

す。放射線療法を開始する前に、キャロルは

年 2018

き崩れることはありませんでした。常に、

んと診断されました。

キャロルはその後

いでした」

次は何？私は何をすればよいの？という思

どのように生活に慣れていったのか彼女の話を聞きました。

「乳がんの診断を受ける前日より、当日の

Pi NK • S P R I N G 2020

質問への回答 Breast Cancer Now の専門家が乳がんとその治療についてのあなたの質問にお答えします。夫が乳がんです。

夫が乳がんと診断されました。

こんなことはあり得るのですか。

どこで情報を得られるのでしょうか。

多くの人は男性が乳がんに罹患するリスクがあることを理解していません。男性に胸があると

考えていないからです。しかし、男性にも少量の乳房組織があり、この組織の中でがんを発症することがあります。ただし、男性の乳がんは非常に稀です。

イギリスでは毎年約 370 人の男性が乳がんと診断さ

れます。The Male Breast Cancer study では、男性の乳がん発症要因となる遺伝、環境、ライフスタイルを調べています。また、男性と女性における乳がんの類似点と相違点についても調査をしています。

乳がんの男性への治療は女性への治療とほとんど変

わらず、手術、放射線療法、ホルモン療法、化学療法、分子標的治療が行われます。

私はアベマシクリブ（abemaciclib）の使用にふさわしいですか。

私は肺に乳がんの転移があり、

アベマシクリブという薬のことを聞きました。

これを使用することはできますか。

アベマシクリブは転移した乳がんを治療するために使われる分子標的治療です。CDK 4/6 反応抑

制物質として知られる薬のグループに属します。同じ

グループの他の薬はパルボシクリブ（palbociclib）とリボシクリブ（ribociclib）です。

これらの薬はエストロゲン受容体陽性かつ HER2 陰

性の転移性の乳がん患者に使用することができます。

アベマシクリブは国民保険サービス（NHS）への使

用が認可され、レトロゾール（letrozole）のようなア

ロマターゼ阻害薬と一緒に二次性の乳がんへの最初の治療に使うことができます。過去に転移性の乳がんへのホルモン療法を行っていた場合、フルベストラント

（fulvestrant）という薬と併用することもできます。

アベマシクリブがあなたの治療の選択肢となるかど

うかは、専門家チームにご相談ください。

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

自分の（乳房）インプラントを心配すべきですか。

乳房インプラントによって

多くの人は男性が

発生するがんのことを読みました。

乳がんに罹患するリスクがあることを理解していません。

2年前、インプラントを使って

乳房再建を行ったのですが、心配すべきですか。

BIA-ALCL（乳房インプラント関連未分化大細

胞型リンパ腫）はとても稀な型のリンパ腫で、

白血球のがんの一種です。主にテクスチャードタ

イプ（表面がざらざらしたタイプ）の乳房インプラントと関係があるようです。

ほとんどの場合、インプラントとその周りの組

織の被膜を取り除くことで、十分治療できます。

BIA-ALCL はインプラントを入れてから何年も後

アベマシクリブが

あなたの治療の選択肢となるかどうかは、専門家チームにご相談ください

に発症することがあります。急に出る痛みのない胸の腫れが最も一般的な症状です。

インプラントの 1 年後もしくはそれ以降に、イ

ンプラントの周りに体液の貯留（セローマ）や胸のしこりや腫れができたら、ご自身の主治医や専門家のチームにご相談してください。

何も症状がなければ心配する必要はありませ

ん。インプラントを取り除く必要はありませんが、常に胸を意識し、変化があれば主治医や専門家のチームに報告するようにしてください。

インプラントの 1 年後もしくはそれ以降に、インプラントの周りに

体液の貯留（セローマ）や胸のしこりや

腫れができたら、ご自身の主治医や専門家のチームにご相談してください

Pi NK • S P R I N G 2020

絶好の機会で、あなたの性的な感情を取り戻

「新鮮な気持ちで様々なことを試してみる

す」とデイビス博士は言います。

パートナーがあなたに対して性的にどのよ

心配しすぎずに話す

が決めるものなのです」

たとあなたが感じたとしても、相手がショッ

新しいパートナーに知らせるべき時が来今、あなたにパートナーがいなければ、

一方で、新しいパートナーが理解を示し、

あります。

「相手があなたとまったく同じように影響

Relateは、恋人／夫婦関係をサポートしている英国の慈善団体。電話、ウェブカメラ、または直接対面でのカウンセリングを行っている。Relate.org/uk

ないかと不安に思うこともあるでしょう。

うに反応するかは、相手が診断をどう受け止

クを受けて適応するのに多少の時間を要する

また、性的な関係を持ち始めると、乳が

これから新しい関係を築いていくことが困

がんの診断と治療が、パートナーとの関

んの治療を受けたことについて、いつ、ど

することにもつながるでしょう」

係をぎくしゃくさせてしまうこともありま

あなたの経験があなたという人間を形づくっ

めたかによって変わってくることがあります。あなたを動揺させないために、パートナー

す。トラウマを共に経験することで関係が

のように打ち明けるべきか不安が生まれる

ているのだと素直に受け入れてくれることも

場合があります。彼ら自身が持つ、がんに対

がセックスについて触れたり、求めたりする

より親密になる場合もあれば、二人の関係

かもしれません。

難に思えるかもしれません。

ことを控える場合もあるかもしれません。

の根本的な問題を浮き彫りにしたり悪化さ

する不安や恐れなどの思いもあるからです。

最初のうちは難しいと感じても、まずはあ

せたりしてしまう場合もあるからです。

大切なのは、十分に準備ができて気持ち

なたの気持ちをパートナーに話すことから始

に余裕ができたと感じたときに初めて、相

を受けると思い込んではいけません」とデイ

ビス博士は言います。「あなたのパートナー

手と話し合うことです。「ご自身についての情報をどう伝えるかは、

一部の人々は、パートナーが乳がんと診

決に時間を要することもあるでしょう。

こうした変化は話し合うのが難しく、解

めてみましょう。そうすることで、パートナーも自身の思いや心配などについて話しやすくなります。あなたも相手の話を聞くことで、

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

無意識のうちに持っていた自分の勝手な思い

ます。

は明らかにあなたに惹かれていて、あなた

いを励ましリラックスさせる助けになり

あなたがコントロールできるのだということ

と感じることについて話す。これがお互

断されたという事実を受け入れることができ

ご自身が気持ちよく感じることや苦手だ

込みに気付くきっかけとなるかもしれません。

で伝えてみるのもよいでしょう。

との性的な関係を望んでいるのですから、

代わりに E メールやテキストメッセージ

を忘れないでほしいです」とデイビス博士は

直接話し合うのが難しいようであれば、

ず、一時的に、または永久的に相手と感情的

性的な関係で気まずく感じていることを

「セックスまではできそうにないと感じて

なったりするのを避けることができます。

まったく問題に思わない場合もあるのです」

に気まずくなったり、邪魔された気分に

言います。「がんはとても個人的なことであ

する。こうすることで、セックスのとき

いる一部のカップルは、当初の親密な関係

セックスをしていないときに話すように

り、何をいつどのように伝えるかは、ご本人

ります。

に距離を置いたり拒絶してしまうことさえあ

に理解してもらうことができるようにな

ります。

つのポイント

誤解を避け、あなたの限度をパートナー

に戻ることで良い結果を生むことがありま

パートナーへの話し方

素直で正直になる。こうすることにより

セックスと親密さ ― もっと話してみよう ― セックスについて話すのは必ずしも簡単ではありません。しかし、話すことががん診断後の充実した性的な関係への鍵となります。このことについて、

あなたとパートナーが今の気持ちを正直

でしょう。

いれば、きっと相手も不安に感じていること

ケイト・パーソンズ氏にお話を伺いました。

乳がんと診断されると、セックスやその他の親密な行為に対する思いが影響を受けや

に打ち明けたり、どのようなアプローチを実

すくなるのは驚くことではありません。外見の変化は女性としての自己認識に影

際にとっていきたいかを話し合ったりするこ

リラックスし、共に笑い合い、

とは、二人がリラックスするための助けにな

セックスについて話すことは必ずしも簡

お互いの世界に興味を持つことが

響します。痛み、不快感、または感覚の鈍化

単なことではありません。そのために、寝室

などといった治療の副作用もまた、自信をな

しかし、以前と同じではなくても、パー

から離れて二人が心地よく感じる場所で話す

ります。

トナーとサポートし合いながらコミュニ

くしてしまう原因になることがあります。

ケーションをとることで、感情的なつなが

大切です。感情的なつながりを育むこ

相手が以前の経験と比較してしまうのでは

がん診断前からパートナーがいる場合、

思いを共有する

とで、親密さが築かれていくのです」

ことをおすすめします。

「楽しいことをしながら時間を過ごし、

ビス博士は言います。

シニア・コンサルタントのレイチェル・デイ

を置いてしまう場合もあります」と、 Relate の

自身を守ろうとして、相手から感情的に距離

「がんによって、カップルがお互いに自分

りを深めて親密さを築いていくことができるのです。

親密さを築いていくがん診断後の最初のセックスに不安を感じることはよくあることです。パートナーが

Pi NK • S P R I N G 2020

題、家族の役割の変化、経済的な問題など

こうしたことから、ご家族は患者さんに

幅広いものです。

◼ 介護・自宅療養について

必要になるか

• 自宅で過ごさせたいが、どのような準備が

• セカンドオピニオンを受けたいが、どこに行けばよいか

◼ 医療者とのコミュニケーション • 担当医の説明が難しい

次ぐ「第の患者」とも言われています。の療養を希望しているが、家族としては家

• 医療者に自分の疑問や希望をうまく伝え

• 患者本人は「家族に迷惑がかかる」と病院でで過ごさせてあげたい

一方で、多くのご家族は患者さんを支えることに一生懸命で、ご自身のことは後回

◼ 患者さんやご家族の心のこと

伝えればよいか

• 病気について、職場や学校にどのように

• 仕事を続けながらの治療はできるか

◼ 家族との関わり

• 家族にどう話していいかわからないられない

• 家族の悩みも相談したい

• 自宅での療養を差させられるか、不安がある

• 何を聞けばよいのかわからない

しになってしまう傾向があるようです。「がん相談支援センター」では、患者さん

◼ 緩和ケア

• 仕事を続けながらの治療はできるか

◼ 社会との関わり

• 心配で眠れない日が続いている

伝えればよいか

• 病気について、職場や学校にどのように

◼ 経済的負担や支援について

さんに代わってがんの情報を集めたいとき

サービスを知りたい

• 活用できる助成・支援制度、介護・福祉

◼ 家族自身の悩みについて

や、患者さんへの接し方に悩んでいるとき、

• 家族向けの支援制度を知りたい

のご家族の相談にも対応しています。患者

どうぞお気軽にご相談ください。

• 介護保険の手続きを知りたい • 仕事や育児、家族のことで困っている

• 地域で緩和ケアを受けられる病院はあ

最初は漠然とした不安や疑問でも、話を

おわりに

るかたい

• 治療の副作用や合併症と上手に付き合い

療はできるか

• 治療を続けながら仕事を続けながらの治

◼ 療養生活の過ごし方

うしたらいいか

• 自宅で療養したい

「がん相談支援センター」にご相談ができることの例

いる

• 紹介された病院が自宅から遠くて困って

• 入院が長くなりそうだが、学校のことはど

◼ 子どもの入院・治療・学校のことについて

必要になるか

• 自宅で過ごさせたいが、どのような準備が

大切な人を支えるために、家族自身の気持ちや体の悩みについても「がん相談支援センター」にお聞かせください。

ご家族からよくある相談のご紹介 ◼ がんの告知 • 患者本人にはまだ告知していないが、どのように伝えればよいか。

◼ 患者と家族とのコミュニケーション

する中で問題が明確になったり、自分が大

事にしたいことに気が付いたりすることも

◼ がんの予防や検診について • がん検診はいつ、どこで受けられるか

あります。

• 患者本人が付き添いを嫌がり、一人で受診している

まらない

• がん検診で再検査の通知がきて、不安でた

は、あなたと一緒に、あなたの今とこれか

ご相談ください。「がん相談支援センター」で

きや困ったとき、「がん相談支援センター」に

せん。がん治療や治療生活の中で悩んだと

ここでご紹介した以外の相談でも構いま

わからず心配だ

• そのため、現在の体や治療の状況がよく • がんと診断されて以来、患者本人が情緒

• 自分のがんや治療について詳しく知りたい

らを考えるお手伝いをします。

◼ 検査・治療・副作用

らよいか

か知りたい

• 担当医から提案された以外の治療法がない

不安定になっている。どのように接した

家族で意見が合わずに困っている

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

• 治療や仕事の方針について、患者本人と

出典国立がん研究センターがん情報サービス編集・発行：社会とがんシリーズ「がん相談支援センターにご相談ください」

がん相談支援センターにご相談ください

がん診療連携拠点病院の相談窓口のご案内

Part 2

「がん相談支援センター」とは

◼ 全国に設置された、がんの相談窓口「がん相談支援センター」は、全国の「が

支援センター」のロゴをかたどったバッジ

を着けています。相談は、面談または電話

でお話を聞く方法があります。

◼ どんなことでもご相談ください

も質の高いがんの医療が受けられるように、

がんに関するご相談の窓口です。これらの病院は、全国どこにお住まいで

院」「地域がん診療病院」に設置されている、

が、あなたの同意なしに他者に知られるこ

れません。しかし、ご相談いただいた内容

知られてしまうことへの心配もあるかもし

不安を誰かに話すことには抵抗があるかも

生活のことや、治療や療養に伴う疑問や

厚生労働大臣が指定した施設です。指定さ

とはありません。また、匿名でのご相談も

ん診療連携拠点病院」や「小児がん拠点病

れた施設は、治療の内容や設備、がんに関

可能です。

「相談をすると、担当の先生がよく思わ

しれません。また、相談した内容が他者に

する情報提供などについて、一定の基準を満たしています。

活全般、地域の医療機関などについて相談

ンター」では、がんに関する治療や療養生

料でご利用いただけます。「がん相談支援セ

ご家族のほか、地域の方々はどなたでも無

「がん相談支援センター」は、患者さんや

と、生活全般にわたって、疑問や不安を感

療、その後の療養生活、さらには社会復帰

たらせていただきます。がんの診断から治

そのお気持ちに配慮をしながら、相談にあ

めて、相談員にお話しください。相談員が、

います。そんなときは、そのご不安を含

ないのでは」と心配される方もいらっしゃ

することができます。ただ、あなたの担当

じたとき、一人で悩まず、気軽に「がん相

◼ どなたでも無料で利用できます

医に代わって治療について判断するところ

談支援センター」にご相談ください。「がん相談支援センター」は、施設によっ

患者さんのご家族へ

ではありませんので、ご留意ください。

て「医療相談室」「地域医療連携室」「医療福祉相談室」などの名称が併記されているこ

多くの「がん相談支援センター」では、が

がんの診断・経過を通して、患者さんだけではなく、患者さんと共に歩むご家族に

ともあります。

んについて詳しい看護師や、生活全般の相

も様々な影響が生じます。

者さんの身の周りの世話などの現実的な問

それらは精神的なものだけではなく、患

談ができるソーシャルワーカーなどが、相談員として対応しています。なお、国が指定した研修を修了した相談員は、「がん相談

Pi NK • S P R I N G 2020

特にこのプロジェクトを通して、モデル

う思いがあります。

て自分らしく毎日の生活を送って欲しいとい

ご家族が肩身の狭い思いをせず、自信を持っ

ちょっと違った個性を持っている方や彼らの

私にはダウン症の姉がいるのですが、

通して更に考えるきっかけができました。

すが、今回のプロジェクトに関わったことを

あなたが生み出したい違いは何ですか？

私が仕事をしていて最も好きで、違いを

さん Daniel 生み出せていると思うことの一つは、人々の唯一無二なストーリーを紹介できるプロジェ

となった一人ひとりの違う側面を見せたいと

クトに関われているときです。

思いました。大胆な色彩と活気のある写真を

私ができることとして今後やってみたいのは、本人だけでなく家族も含めて、ロマン

撮ってポジティブな楽しさを出したかったし、撮らせたいただいたインスピレーションナル

チックにヘアメイクをして家族ポートレート

いがあります。

ロジェクトとしてやっていきたいなという思

写真を撮ること。仕事とは別のパッションプ

な女性たちを讃歌したいと思いました。

人生において、どんな時も自分らしく輝

レックスはあるものです。それでも生活は続

変化はどうしたって起きますし、コンプ

さん Nao

さん Jane いて生きていくことはとても重要です。では「美道」という髪、顔、装い、 YAMANO き生きとしたライフスタイルを提唱していま

くわけですから、「今」の自分を少しでも好き

つのエレメンツを軸に生

す。美道とスマイルでビューティフルライフ

でいられるような工夫をかたちにし、届けて

精神美、健康美の

を実現していきたいと思っております。

いけたらと活動しています。その先で目指すのは、それが無理なく自然と共有しあえる時

今回、何より素敵だなと感じたのは、撮

間・空間です。

影の合間にそれぞれが和やかにお話してい

今までは目の前にあることを一生懸命やってたから、自分のしてきた仕事について

さん Mahiro

振り返ることがあまりなかったように思いま

る時や、みんなで賑やかに写真を撮っている時でした。モデルの皆さまはもちろんですが、そこにいるみんなの想い・美しさ・魅力が本当に輝いていて、進めていきたいことに向けての確信のようなものを感じました。

多くの方に観ていただけるような作品を

さん Sora

撮っていきたいです。僕は映像を通してたく

さんのことを考え、学び、インスピレーショ

ンを得てきました。僕がそうであったように、

観る人が自身の可能性に気付くきっかけをつ

くれたらと思います。

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

しようというよりは、自分がイメージするビ

ジュアルをつくっていたように思いますが、

この日は、皆さんを美しくするお手伝いをし

ていることが嬉しかったです。人と人との繋

がりを感じた一日でした。

モデルの皆さま・着物・メイク・ヘア・

さん Nao

写真・映像と様々な要素が交わり、かたちと

なるものなので、当日まで分からないこと、

当日になっても分からないこともありました。

ですが、それを含めて表現を楽しめる心強い

プロの方々とご一緒できたことは、とても幸

せで心から夢中になれる時間でした。

まず、一つひとつのやるべきことを落ち

さん Sora

着いてできたのはよかったと思いました。ま

た。皆さんとお話しながら一緒に作品をつ

くっていることがとても楽しかったです。

一日の中でも特に僕の印象に残ったのは、

モデルの方たちが衣装の着物を着て出て来た

ときと、スチール撮影の風景を撮らせていた

だいていたときでした。皆さんはたくさんの

ことを経験してきたと思いますが、そこにい

る一人ひとりがとても美しかったです。

Pi NK • S P R I N G 2020

Q プロジェクト当日はどんな体験でしたか？

さん Daniel 元気づけられ、刺激を受けました！クリエイティブで才能ある人々が一丸となって価値あるプロジェクトに取り組んでいる姿は目を見張るものでした。関係者全員がとてもプロフェッショナルで、生き生きし

人の素晴らしい女性のストーリーを

ていました。多くのチャレンジを通り勝利した

伝えるためにいることに責任を感じましたし、一部となれたを光栄に思います。

伝統文化きもののトータルビューティ

さん Jane を体験するプロジェクトを実施いたしました。皆様が好きな着物を選びヘアメイク・着付をした後に、本学のスタジオで一人ひとり撮影をして、とても楽しんでいただきました。

普段の仕事とは違う現場だったので、最

さん Mahiro 初は気負っていた部分がありましたが、良い意味でとてもナチュラルなかたちで皆さんと繋がれたんですよね。実際に皆さんとお会いしたときの印象は、本当に素敵で強い方たちだなということでした。

お会いしたことによってサポートしよう

という気負いがなくなり、シンプルに皆さん

を美しくしようというマインドセットに変わ

りました。また、メイクをしながらお話して

いくと思っていたのと違う接点で繋がれたり

して、とても楽しかったです。

今までの仕事の現場は、人が喜ぶことを

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

Q どんな期待を持ってプロジェクトに参加しましたか？

のミッションに共感をしたこ RFTC Japan スピレーションを膨らませていました。

あったので、皆さんをどう魅せようかとイン

きになる助けになれたら良いなという思いが

今回も、モデルの皆さんが少しでも前向

とが、このプロジェクトに参加したいと思っ

さん Daniel

た理由です。僕が撮る写真を通してこの素晴

毎日を少しでも心地よく過ごしたい様々

さん Nao

らしいビジョンに命を吹き込みたいと思いました。クリエイティブで情熱ある人たちと協

な方が、いろいろなシーンでお楽しみいた

力し合いながら、共通の目標に向かっていくことほど好きなことはありません。驚異的な

だけることを目指していますので、 N HEAD ことの一つでした。新しい選択肢として、

と着物のコーディネートは進めたい WEAR

方々と共に貢献できる機会を得たことに感謝しています。

ファッションとして、取り入れていただける

でのスタイリングは初めてのことでしたので、

のはとても嬉しいことです。このような企画

ジティブにチャレンジされている姿勢はとて

新たな出会い、新たな表現はチャレンジでも

さん Jane

も美しく、尊敬しています。プロジェクトを

ありました。

キャンサーサバイバーの皆様方が自らポ

通し皆様がより生き生きした表情でご自身を表現されることを期待いたしました。

すが、彼女の活動について知ったことや自分

動をされている女優さんのメイクをしていま

今やっている仕事の一つとして、支援活

ても良い経験になると思いました。

ロジェクトを撮るのは初めてだったので、と

ますが、自分が主体となって今回のようなプ

ることが楽しみでした。制作の場で働いてい

場で撮らせてもらえることと、皆さんに会え

各分野のプロフェショナルの方がいる現

さん Sora

自身の家族内での経験を通して、病気や貧困

さん Mahiro

などの課題に対して何かしたいという思いはありました。

Pi NK • S P R I N G 2020

ヘアメイクのお仕事はある意味特殊な仕事

さん Mahiro

らえてとても嬉しかった」や「外に出かけたく

のが欲しかった」「身につけていたら褒めても

られたらという思いがあるので、「こういうも

感じられるからです。

例えば、去年の夏に開催された大きな合

宿イベントでの映像撮影を担当したのですが、

制作の撮影部で見習いをしながら、プロ

を撮ること、映画を観ること、美味しい

最終日に作品を観るみんなの盛りあがりと躍

＜映像担当＞

Sora Shimizu さん

ビデオグラファー

のカメラマンを目指している。趣味は写真

コーヒーを飲むこと。

で、日常の生活にあまり必要とされているも

また今回のようにスタイリングをさせて

なりました」というお声をいただけると、進

いただく機会ですと、その方の美しさ・魅力

のではないので、逆にこのようなお仕事がで

活で見つけた素敵なものをインスピレーショ

この仕事をしていてよかったなと思える瞬間はいつですか？

ンに想像したものを、仕事の現場で実際に形

めて来てよかったなと素直に思えます。

さん Jane

きているのが幸せだと思いますし、普段の生さん Daniel

米国ロサンゼルス生まれ。上智大学外国語

動し力をもらえます。

に直接触れることができ、自分自身がまた感

比較文化学科、山野美容専門学校卒業。学

ヘアメイクは人がキャンバスになるので、

にできるのはとても面白いことだと思います。

験、視点を紹介することに情熱がある。

人肌の温度や質感がその日によって違ったり、

発・転移。17 年東京学芸大学大学院修

は髪・顔・装いという外見美から精神美・健

美容の仕事は本当に幅が広く、 YAMANO で

く。作品を通してユニークなストーリー、経

出会った時のその方独自の空気感の違いが

2014 年 31 歳で乳がんを罹患。16 年再

メッセージを伝える力があります。

ルメルボルン工科大学でフォトイメージン

やりがいがあるなと感じるのは、僕の映

デザイナー

康美という人の内面を育むことまで、トータ

グを専攻。15年以上にわたって技術を磨

さん Sora

Nao Nakajima さん

適切な環境、照明、構図などの重要な要

ムに特化する。ニュージーランド・ダニーデ

像を観た方たちからの良い反応があるときで

＜ヘッドウェア担当＞

ルビューティで人を美しくすることに特化し

ン出身。幼い頃から写真を撮り始め、ロイヤ

あったりします。紙とは違い、その時に感じ

活動中。

素がすべて揃って完璧な写真が撮れたときが、

東京に拠点を置くフリーランスのフォトグラ

たことや閃きを持って、更にイメージを膨ら

タレント、 CM、カタログ、雑誌、 PV等幅広く

た美容教育を実施しております。

ファー。ポートレートとフォトジャーナリズ

す。自分の作品が誰かに影響を与えていると

2010 年独立

写真家として最も満足する瞬間です。

フォトグラファー

ませるのが楽しいです。

その後、東京を拠点にフリーランスとして

美容はジェンダーや障がいなどに関わら

Jane Yamano さん

さん Nao

2009 年 Shutaro 氏に師事

誰もが伝えたいストーリーを持っていて、

＜衣装・着付担当＞

をつくったことによって持 N HEAD WEAR

ロジェクト発足。

てた「感動」を、必要としてくださる方に届け

「N HEAD WEAR」。19 年「deleteC」プ

動感は忘れられません。

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

写真には感情、ムード、物語、アイデア、

ヘアメイクアップアーティスト

2009 年バンタンデザイン研究所卒業

ずバリアフリーで持続可能な分野ということ

MAHIRO さん＜ヘアメイク担当＞

これらの思いが技術と組み合わさったとき、

本美容界の草分けである祖母山野愛子の

もあり、技術はもちろんのことコミュニケー

もとで美道を継承し、美容教育に従事する。

写真は見る人に強いインパクトを与えること

期大学学長、山野美容専門学校校長。日

ションやイベントなどを通して多くの皆様の

了。同年、ナオカケル株式会社設立。治

療を続けながら自らの経験を通して「がん

をデザインする」ことに取り組む。代表作は

嬉しいです。

校法人山野学苑理事長、山野美容芸術短

ができます。そんな写真を撮れるよう常に努

Daniel Ross さん

スマイルとハッピーに出会えることがとても

＜スチール担当＞

力しています。

インタビューに参加してくれた皆様

「今」を生きる -Part 2Living in the moment -Part 2-

2019年11月、7人の乳がんサバイバーの方々を迎えて行った撮影とインタビュー。みんなで力を合わせて、かたちとなりました。その裏では、自身のスキルを用いて協力してくれたチームの大きな支えがあります。本インタビューでは、チームから5人のプロフェショナルにそれぞれの思いを語っていただきました。

Pi NK • S P R I N G 2020

意な夫だったので育児についても安心して任

重を分散しますが、もともと料理や裁縫も得

得意分野は異なるのでそのあたりはうまく比

たいことや好きなことはどんどん周りにア

では、できることは早いうちにやろう、やり

後回しにしていたように思います。それが今

やってくると漠然と思っていたし、なんでも

で過ごしていたころは明日も今日と同じ日が

お恥ずかしい話ですが、気ままにひとり

し」にもどるような経験をしながらもなんと

りくねった細い道を、時には双六の「ふりだ

たと実感します。陽当たりのよくない、曲が

乗り越えてきたのが今の自分につながってき

人ととことん話し合って、ひとつずつ地道に

ちはだかった時に、自分で考え、信頼できる

はチャンスとよく言いますが、何か障害が立

化する大きなきっかけになりました。ピンチ

あることに変わりはありませんが、自分が変

せられ、最近では夜の外出もできるように

ピールしよう、そうすればいいお話が舞い込

か知恵を絞ってしぶとく歩いてきました。も

強くなりました。

なってきました。ここまでくるのには試行錯

んでくるかもしれない、とまで考え方がガラ

しかするとちょっと変わった道のりだったか

家事・育児に関しては「夫婦が完全に同等に

誤がありましたがとにかく話し合って、進む

リと変わりました。もちろん時には過去の自

もしれませんし、これからもまた平坦ではな

度ですが、乳がんをはじめとする様々な病気

を大切に過ごしたいという思いも強くなり、

かしてもらっている」と感じます。一日一日

健康でいられることに感謝し、まさに「生

まだまだ冒険は続きますね。

し、これからもなにが起きるか楽しみです。

好きな言葉は「生まれ変わるなら生きてるうちに」。

できる」ことを目指しています。もちろん各々

べき道を一緒に考えてくれた夫には感謝です。

回の精密検査で問題なかったとい

が、年に

堕落な自分に戻ってしまうこともあるのです

一日一日を大切に

があることで妊娠出産について思い悩む人た

日々の生活で何か冒険できることはないかな、

いこともあるでしょう。でもその分、一味

ちに、子どもを持つための選択肢の一つとし

とアンテナをはるようにもなりました。私に

う結果を聞くたびに初心に帰ります。

てもっと知られるようになればいいなと思っ

とっては砂漠やジャングルを探検するような

違った景色を見て来られたのかもしれません

ています。そのためにも私たちが託された子

自宅までのルートを変えてみる、ランチで目

どもたちを大切に育て社会に還し、良い前例

新しいメニューをオーダーする、今までの自

ことだけが冒険ではなくて、たとえば駅から

年をきりまし

年目で、タモキシフェンによ

分ならお断りをしたようなお誘いでも積極的

あれば、手放した分、新たに手に入れたもの

た。振り返ればいろんなことがありました

もあります。乳がんにならなければ出逢うこ

に受けてみる、などの何でもないことの小さ

す。以前の私は何をするにも慎重派で消極的、

とのなかった方たち、経験することがなかっ

な積み重ねが冒険や挑戦だと思っています。

何か新しいことを始めるというよりは、始め

ただろう素晴らしい機会、変化した人生観な

し、これからも様々な問題がでてくるでしょ

ない理由探しばかりをしているような人間で

ど、枚挙に暇がありません。乳がんが見つ

う。でも、今の私は「何があってもとりあえ

した。ですが、がんが見つかって自分の命に

かったこと自体は私にとって衝撃的な事実で

乳がんが見つかってから手放したものも

限りがあることを実感してからは、とりあえ

ず何とかなるんじゃないかな」という気分で

るホルモン療法も残すところ

現在術後

の一つとなれたらいいなと思います。

特別養子縁組は子どもの福祉のための制

ずなんでもやってみようかなという気持ちが

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

プロフィール

下川美佳（シモカワミカ）

Mika Shimokawa

東京都在住

2011年11月皮下乳腺全摘、同時再建手術を受ける。金融業界でのSEの経験を活か

夫とともに特別養子縁組で二人の子どもを迎える。一方、高校生のころからマイナー

し、現在は保険関連のビジネスアナリストとして奮闘中。乳がん治療中に知り合った

雑誌への漫画連載で小遣い稼ぎをしていた超長期休筆中の漫画家でもある。最近

になってようやく重い腰をあげ、ブログで乳がんや特別養子縁組について発信中。

手術は無事に終了し、がんの診断には変

溢れ出て止まりませんでした。

けられるんだ」と緊張の糸が切れたのか涙が

妊治療は最初から私たちの選択肢にはありま

いたためか血のつながりへの拘りがなく、不

に気づいたのです。様々な形の家族が身近に

したい、家族をつくりたいという共通の思い

をするうちに、産みたいのではなく子育てを

これが私たちにとって大きなハードルとな

独自の厳しい養親の審査基準を設けており、

した。しかし民間の各斡旋団体においては

受け、同時に民間の斡旋団体探しも始めま

ちは結婚してすぐに養子縁組里親の講習を

よりも重要視してくれていると感じました。

なく、会ってみた印象や私たちの思いを何

婚姻年数などの条件だけで判断するのでは

ました。面談は終始和やかで、年齢や収入、

しましょう」と面談をセッティングしてくれ

すよと声をかけられた瞬間、「やっと手術が受

わりはありませんでしたが、リンパへの転

にも男の子を迎えることができ、さらに幸

そしてその団体への登録が認められ、幸運

児に専念すること）、不妊治療をしたことが

りました。例えば、共働きは不可（母親が育

なければ不可、年齢制限など、私たちが養親

せんでした。夫は建築設計士で児童養護施設の設計に

移はなく悪性度も高いものではなかったた

関わった経験から、生まれた家庭で育てても

歳と

め、抗がん剤をするかどうかは自分で決め

す。新生児から育てた子どもたちは

歳になり、傍から見れば普通の親子が普

としての応募条件を満たせない団体が少な

るよう説明がありました。自分では判断がらうことのできない境遇の子どもたちがたく

運なことに翌年には女の子を託されたので

つかなかったことから、当時は保険適用さ

くありませんでした。そんな中、応募条件も満たし活動内容の

さんいるということを知り、自然と特別養子線組という選択に至りました。しかし特別養

ポリシーにも共感できる団体があり応募した

という検査 DX

を受け、統計学的には抗がん剤をしてもし

子縁組までの道のりも平坦ではありませんで

ところ順調に話が進んだのですが、あと一歩

れていなかったオンコタイプ

なくても生存率に変わらないケースというした。

で登録というところで私たちの婚姻年数が短

通の毎日を過ごしています。

小さな喜び

特別養子を育てる養親となるには、都に

ちは、何とかならないかとその団体と交渉を

度は年齢制限を超えてしまう。後がない私た

婚姻年数の条件を満たすまで待っていたら今

日突然新生児が我が家にやってきてまさにて

話したらよいのかわかりませんでした。ある

イプで、親戚の子どもと会った時も何をどう

私はどちらかというと子どもが苦手なタ

た。また、姉の勧めもあって遺伝性乳がん

養子縁組里親登録をして児童相談所からの

んやわんやでしたが、子どもたちと一緒に暮

いという理由から断られてしまったのです。

についての検査も受けましたが、こちらは

続けました。

て保育士と保護者が連絡を取り合うのですが、

らす毎日は小さな喜びに満ち溢れていて苦手

ここであきらめたら子どもを迎える可能性が

ある時ずっと文章で書いていた子どもの様子

私たちが無理を言っているのは重々わ

手術も終わり、再開した離婚調停も結審

なくなってしまうと必死にお願いを続けてい

を１コマ漫画で描いたら、見る保育士さんも

か、主にこの二つの方法があります。私た

して区切りがついたことから、何か始めよう

ると、団体の代表の方が替わって電話にでて

楽しいんじゃないかと思い立ち、軽い気持ち

家族をつくりたい

とゴルフスクールに通い出して出会ったのが

「うちでは無理なのですが、素晴らしい信念

で漫画にしてみました。絵のほうが読み返し

子どもたちが通う保育園では連絡帳を使っ

今の夫です。知り合って間もない頃に、がん

を基に活動されている方々が、最近斡旋団体

たときにこんなこともあったねと思い出しや

意識など感じることすらありませんでした。

治療中であると伝えることに戸惑いはありま

を発足されたので紹介しましょう」と提案し

かっているし、団体の担当の方も電話口で

せんでしたが、結婚を意識し始めた頃に、妊

すく、何よりも漫画のネタ探しのために「子

の代表の方に連絡をとりました。これまで

いがけない副産物となりました。

などと夫婦で報告しあうのが日課になり、思

どもたちが今日こんなことを言ったんだよ」

の事情を伝えたところ「まずは会ってお話を

私たちはすぐさま、紹介された斡旋団体

てくださったのです。

しかし二人で将来を描きながら色々と話

気がいりました。

妊娠や出産ができないことを伝えるのには勇

娠そのものががんの再発リスクを高めるため

困っている様子がうかがえました。でも、今

紹介を待つか、民間の斡旋団体に登録する

特別養子縁組で母となる

ことがわかりました。そのため私の治療方針は抗がん剤なし、全摘のため放射線治療もなし、ホルモン受容性の高いタイプのが

陰性と診断されました。

んだったためホルモン療法のみとなりまし

Pi NK • S P R I N G 2020

「これは検査です」

代前半の

私の乳がんは定期健診で見つかったものではありません。私の左乳房にはころから「何かコロコロするもの」がありまし

かわかりません。

まいました。今でもこの選択が正しかったの

信感が募りその病院に出向くことをやめてし

手術をしてくれる別の病院を探すことにしま

絶対にこの医師の手術は受けない」と決心し、

め、「この医師とは理解しあうことは出来ない。

んばかりのあきれたような表情をされたた

見た目にこだわっている場合なの？」と言わ

らないから」と後押ししてくれました。

望の治療を受けるといい。経済的な心配はい

ちを汲み取り「自分自身が選択した方法で希

るのもよくない」と両親をなだめ、私の気持

き、動揺していましたが、姉が「心配しすぎ

腺外科に行っては検査を受けていました。検

はない時代でしたが、自主的かつ定期的に乳

えるのに精いっぱいで将来のことなど考えら

的にもボロボロになり、悲しみと苦しみに耐

ました。元夫の不貞が発覚し精神的にも肉体

その後、私生活でつらい時期がやってき

はとても心苦しく感じました。しかし、こん

両親に、がんが見つかったことを知らせるの

ただでさえ離婚騒ぎで心配をかけている

想像以上に難航し焦りが募りました。

か受けられない病院などがあり、病院探しは

れない病院や、受診できても手術は半年後し

しましたが、そもそも予約が数か月先までと

やっぱりがんだった

査のたびに「良性のものです。心配ありま

れない日々で、自分の健康のことなど気にす

な大事なことを隠しているわけにはいかない

それからは図書館で標準治療ガイドライ

せん」と言われホッとしたのを覚えています。

る余裕がまったくありませんでした。しかし

ンの本を読み漁り、インターネットでは乳が

ところがしばらく検査に行けない時期が

離婚調停が進み結論が見えてきたころに、健

そんな中、とてもきれいな再建の症例を

した。

あり、なんとなく「コロコロするもの」が大き

と思いなおし、なるべくわかりやすい言葉で

掲載しているクリニックのウェブサイトにた

た。まだ乳がん検診受診の啓蒙なども活発で

くなったような気がして久しぶりに検査を受

康な自分を取り戻して新しい人生を始めよう

客観的な事実のみを説明しました。両親は驚

なかつきませんでした。担当の医師は業を煮

かうまくいかず、良性か悪性かの判断がなか

へ入った瞬間、医師の表情から良くない結果

となったのですが、検査結果を聞きに診察室

偶然にも前回の担当医に診てもらうこと

しにしていた乳腺外科の受診を決心しました。

あったため急遽有休をとって受診することに

クに電話したところ数日後に予約の空きが

が望んでいた手術でした。ダメ元でクリニッ

という方法を知りました。それはまさに自分

どりつき、そこで「皮下乳腺全摘＋同時再建」

はと思った病院には予約をいれ受診しようと

んの症例を検索する日々が続きました。ここ

けたところ「精密検査が必要」と言われました。

という前向きな気持ちとなり、しばらく後回

やしたのか、「検査のために必要なところを切

であることが伝わってきました。そして直感

募る焦り

色々な手法で検査を試みたのですがなぜ

泊の入院が必要です。少しですが乳房の変

り取りましょう。そのためには全身麻酔で

しました。

泊、

週間以内に必ず手術できるよう手配す

全摘と同時再建が可能であること、入院は

担当の医師からは私の症例でも皮下乳腺

通り、医師は険しい表情のまま「がんですね」

いた看護士さんのほうが動揺しているように

よりも「やっぱり」との思いが強く、診察室に

と診断を下しました。その結果は衝撃という

形もします」と言い、検査のための入院を勧

当時の私は「検査のために全身麻酔をして

めてきました。

入院する？検査なのに乳房が変形する？」と

ですが、「これは検査です」の一点張りでした。

のではないですか？」と担当医に質問したの

も「それは検査ではなくて、摘出する手術な

ることの説明を受けました。私が手術による

顔つきが凶悪なので抗がん剤治療が必要であ

場合は放射線治療が必要であること、がんの

こと、手術は全摘か部分切除で、部分切除の

医師からはステージ１の浸潤がんである

今でも手術台に上った時のことを鮮明に

ると説明があり、迷わずその場で手術の予約

説明を求めてもまるでその検査しか選択肢が

覚えています。がんと診断された時は泣きは

をしました。

ないような話しぶりで、検査で乳房が変形す

乳房の変形のことを気にしていることを伝

検査を重ね治療方針を決める

ることに抵抗がある私と担当医の間の溝はそ

しなかったのに、手術台で担当医から始めま

さえ思えました。

1 えると、あたかも「命にかかわる問題なのに

戸惑うばかりでどうしても理解できず、何回

のまま埋まることがなく、担当医に対する不

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

SURVIVOR’S STORY

さん

Pi NK • S P R I N G 2020

CONTENTS Volume 15 / Issue 2 季刊誌

EVERY WOMAN'S HEALTH ひとりひとりの健康のために

22 医師が教える！からだに優しい簡単・時短レシピ 27 コンシーラーを用いたシミ・くま対策について 28 春のこころにお守り 30 パステルカラー de 春ネイル

発行人： Vickie Paradise Green 編集： Toby Waters、鈴木咲子マリア寄稿者：矢株式会社 Future Nail、国吉純、河埜玲子、清水大空、下川美佳、

Daniel Ross、附田香織、友部美波子、中島ナオ、

日本エステティック協会、服部奈々、Mahiro、

山野愛子ジェーン

校正：澁谷由季、鈴木咲子マリア、高橋志保クリエイティブ・ディレクター： Paddy O'Connor アート・ディレクター：林瑞穂監修： MD Anderson Cancer Center 岩瀬俊明医師翻訳：株式会社 Gengo 制作：パラダイム

SPIRIT HOUSE 心の声を聞く

www.paradigm.co.jp

inquiries@paradigm.co.jp

カバー：下川美佳撮影者：清水大空

新しい自分と出会う発行元： NPO 法人 Run for the Cure Foundation (RFTC Japan) 〒 141-0032 東京都品川区大崎 3-6-28 泉大崎ビル 6 階

Tel: 03 - 4520-8650 アウェアネス・プログラムマネジャー：鈴木咲子マリア

www.rftcjapan.org

E-mail: pink@rftcjapan.org

FROM THE FOUNDATION RFTC Japan よりお知らせ本誌に掲載されている内容には、海外文献および海外の学会情報に基づくものもあり、薬剤の効能・

（日本語部分の後に続きます） 1

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PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

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2020年5月22日（金）コンラッド東京 18:00～23:00 35,000円/１名様 350,000円/10名掛テーブル（ディナーコース全5品とお飲み物込）

お申し込みはお早めに！

ピンクボールは、RFTC Japanが

主催するチャリティーガライベントです。収益金はすべて乳がん啓発活動の資金として活用されます。

www.rftcjapan.org/fundraisers/pinkball/ Pi NK • S P R I N G 2020

CONTENTS

4 下川美佳サバイバー・ストーリー

さん

Spring 2020

THE WAR ROOM がん治療最前線

08 14

今を生きる -Pa rt 2 がん相談支援センターにご相談ください -Pa r t 2 -

BODY WISE 体を知ろう

16 18

セックスと親密さ - もっと話してみよう -

ご質問にお答えします

PiN K • SPRIN G 2 0 2 0

女性のからだ情報誌 2020 年・春

SURVIVOR’S STORY

さん