PiNK Fall 2019 by Paradigm

A magazine for

Food for thought Diet and breast cancer

Tokyo Run for the Cure® / Walk for Life 2019 Register Now!

DATE：

TYPES：

colleagues to join you

TIME：

*Route / distance may change

worthy cause!

VENUE：

Hibiya Park Fountain Area

5,000 JPY (adults) / 2,500JPY

Invite your family, friends and

November 30th, 2019 (Sat)

9:00 a.m. ‒ 1:00 p.m.

in this fun outdoor fundraiser for a We can make a diﬀerence together!

COURSE：

Around Shiba Park, Tokyo

5km & 10km Run, 3km Walk

PARTICIPATION FEE：

(6-12 years old) / Free for

children below 5 years old

Tower, and Toranomon Hills

inside cover ad

Event Page

https://rftcjapan.org/en/fundraisers/tokyo-run/

CONTENTS 2 4 6 8 10 14

Food for Thought: Diet and Breast Cancer Worried about Cancer Coming Back?

Fall 2019

Dear Diary... J-TOP Interview with Dr. Osako and Dr. Miura Your Questions Answered Asian Comfort Food ~Vietnamese Cuisine~

From the Foundation

(Follows English section) 1. Share your Story in PiNK! 2. RFTC® Japan History 4. Run for the Cure®/Walk for Life Special Interview 7. What I Can Do 8. RFTC® Japan Recommendations 9. RFTC® Japan Products 10. The Lemon Project Report 12. 12 Signs of Breast Cancer 14. Monthly Self-Examination

RFTC® Japan is a registered NPO with the Tokyo Metropolitan Government since 2004. Our mission is to eradicate breast cancer in Japan as a life-threatening disease through education, timely screening, and treatment. Through our activities, the Foundation funds education initiatives, clinical examinations and mammography machines; donates funds to organizations that promote activities specific to the mission of the Foundation; and develops and executes community outreach programs. We have donated six mammography machines to six clinics in areas where women are underserved, more than 14,000 women have benefited from mammograms, with over 3,600 funded screenings. The Foundation holds three annual events open to the general public to raise funds in support of our cause. PiNK is Japan's one and only magazine dedicated to breast cancer. Some 18,000 copies of this quarterly magazine are distributed free-of-charge nationwide through medical institutions, cooking studios, sports shops, libraries and sponsoring companies. Please contact inquiries@rftcjapan.org for subscriptions. For more information about how to donate, become a sponsor, and/or volunteer for RFTC® Japan, please visit rftcjapan.org

PiNK • FALL 2019

Food for thought Diet and breast cancer What to eat after breast cancer treatment is a topic that causes a lot of worry. With the help of a dietitian, we ask why it can lead to such confusion.

n a recent survey by Breast Cancer Care, 68% of women said they had experienced anxiety about diet as a result of their breast cancer diagnosis. The internet abounds with advice on what to eat if you’ve had cancer. But how much of it should be taken with a pinch of salt?

A rabbit hole “There’s so much conflicting information and people just don’t know where

PiN K • FALL 2019

to turn to for good evidence-based information,” says Ravneet Phalora, a senior specialist dietitian at the Royal Marsden. A Google search for ‘breast cancer and diet’ does bring up some reliable information from organisations like Breast Cancer Care. But it also gives lots of other suggested questions, such as “Which foods kill cancer cells?” and

“What foods should cancer patients avoid?” And clicking on these links brings up a confusing array of different suggestions. “There’s so much unproven and inaccurate information out there about whether certain foods can impact the risk of breast cancer returning, we know finding clear-cut answers online can feel like going down a rabbit hole,” says Dr. Emma Pennery, Breast Cancer Care’s Clinical Director. So how should you know what to eat after a cancer diagnosis?

Cherry picking “Two of the big things people ask me about are dairy and soya,” says Ravneet, “and whether they should be cutting those things out of their diet.” Ravneet points out that often findings from small studies get reported, and these can be conflicting and confusing. “Often headlines will cherry pick small studies,” she says, “and sometimes they’re not even done in humans, they might be done in mice. “But the biggest studies looking at dairy show that dairy’s probably neutral in the diet, it’s not associated with breast cancer risk. And the same with soya. The biggest studies show soya is not linked to an increased risk of breast cancer certainly at normal dietary levels.” In other words, there is no strong evidence that dairy or soya in the diet cause breast cancer, nor is there evidence to recommend people cut these out of their diet if they’ve been diagnosed. Despite this, it’s not unusual for women to worry that their diet might have contributed to their breast cancer. “At the moment there is no evidence that a particular dietary habit has caused someone’s cancer,” says Ravneet. “Trying not to blame yourself is really important.”

Weight gain Another major area of worry for women who’ve had breast cancer is weight gain during or after treatment, and how to lose weight afterwards. “Often it can be quite a surprise if you gain weight,” says Ravneet. But weight gain is common and can have a number of causes, from side effects of some drugs that can increase appetite to being less active during treatment. “The main things to try and look at would be your portion control, and

68% 68% of women experienced anxiety about diet.

The best advice seems to be to eat a healthy balanced diet with plenty of fruits and vegetables; whole grain varieties of foods like pasta and bread; some lower-fat dairy foods or alternatives; and a small amount of unsaturated fat. If you have any worries about your diet, you can ask to see a dietitian. “Ask your breast care nurse or treatment team whether you can have access to a dietitian,” says Ravneet. “Or you can ask your GP to be referred.”

Is it OK to take supplements? keeping as physically active as you can,” recommends Ravneet. “Avoid things that are full of empty calories like sugary drinks and snacks. Try to fill up on foods such as fruits and vegetables, and foods that are high in fibre which will help you feel nice and full. “Try to limit things that are very high in calories – so that’s foods that are high in saturated fat like full-fat dairy products. Alcohol is also very high in calories, so limit alcohol as much as possible while also considering your quality of life.” Ravneet stresses that people shouldn’t worry about trying to lose weight while having treatment. “We want people to manage their weight as best as they can during treatment,” she says. “But there’s good evidence you can lose weight after cancer treatment if needed.”

Many of us take dietary supplements for a number of different reasons. “Often people ask about soy supplements,” says Ravneet. Some people take these supplements to help with menopausal symptoms caused by breast cancer treatments. “At the moment studies are conflicting or inconclusive. We also don’t really know how some supplements interact with drugs like tamoxifen or whether some are safe to take when you have been diagnosed with breast cancer. So it’s important to discuss any supplements you’re taking with your treatment team. “If you have access to a dietitian then you could discuss it with them.” Unless you’re having specific problems with your diet when recovering from treatment, dietary supplements are not recommended.

Strike a balance Is it possible to make any recommendations about diet after treatment? “While maintaining a healthy weight and being physically active can help reduce the risk of the cancer coming back,” says Dr. Emma Pennery, “it’s important to remember research on the impact of specific foods is simply not strong enough to make solid recommendations.”

PiNK • FALL 2019

Worried about breast cancer coming back? Worries about cancer returning are normal, but knowing how to be breast and body aware after treatment, and the symptoms you should report, could help manage your feelings of uncertainty.

early everyone who has been treated for cancer has worries about it coming back (recurrence). The treatment you have had is given to try to prevent this happening. But while most people have no further problems, sometimes breast cancer can return. This can be a local recurrence, regional recurrence (also called locally advanced) or secondary breast cancer.

Local recurrence This is when the breast cancer has come back in the chest/breast area, in the skin near the original site or in the scar, but has not spread to other parts of the body. You can also develop a new primary breast cancer in the same breast or other breast – this is not local recurrence.

‘It’s important to stay breast and body aware after treatment’ 4

PiN K • FALL 2019

Regional recurrence (also called locally advanced) This is when the breast cancer has come back and has spread beyond the breast and lymph nodes under the arm into the tissues and lymph nodes around the chest, neck and under the breastbone.

Secondary breast cancer This is when breast cancer cells spread beyond the breast to other parts of the body. You may also hear this called metastatic or advanced breast cancer. The most common sites it spreads to are the bones, lung, liver and brain. Staying breast and body aware after treatment At the end of your treatment, your specialist team will continue to check how you’re recovering, both physically and emotionally (known as follow-up). This contact may be more frequent at first, becoming less so as time goes on. The way people are followed up after treatment varies but you should be told who to contact if you have any worries. Whatever treatment you’ve had, and whatever follow-up you’re offered, it’s important to stay breast and body aware.

Coping with worries about recurrence Worries about your cancer coming back are normal, and the fear and anxiety usually lessens with time. At first, every ache or pain can frighten you. But as time passes, you may come to accept minor symptoms for what they are in most cases – warning signs of a cold or flu or the result of over-exerting yourself. We all cope with anxieties in our own way and there are no easy answers. But keeping quiet about them and not wanting to bother anyone is probably not the best approach.

You can ask your hospital team or GP to be referred for counselling, or you may find a local support group helpful.

‘Worries about breast cancer returning are normal’

BEING BREAST AWARE It can be difficult to know how your breast or scar area should feel after treatment. The area around the scar may feel lumpy, numb or sensitive. You’ll need to get to know how it looks and feels so you know what’s normal for you. This will help you feel more confident about noticing changes. It’s also important to be aware of any new changes in the other breast. Changes to look and feel for in the breast and chest area include: •• Change in shape or size •• Lump or thickening that feels different •• Change in skin texture such as puckering or dimpling •• Swelling in the upper arm •• Swelling in your armpit or around your collarbone •• Pain •• Nipple discharge •• Redness or a rash on the skin and/or around the nipple •• Your nipple becomes inverted (pulled in) or changes its position or shape

BEING BODY AWARE Any symptoms that are new and persistent, and have no obvious cause, should be reported. In most cases these are likely to be due to other health problems or your past medical history. But sometimes they can be a sign that the breast cancer has spread (secondary breast cancer). Symptoms to report include: •• Dull pain in the bones (such as your back, hips or ribs) that doesn’t improve with pain relief •• Constantly feeling sick •• A dry cough or feeling out of breath •• Severe headaches •• Unexplained weight loss •• Discomfort or swelling under the ribs or across the upper abdomen. You should be told who to contact if you’re worried about any of the above symptoms. This will vary according to where you were treated – it may be your breast care nurse, the outpatient department or your GP.

PiNK • FALL 2019

Dear Diary… Rachel Rawson looks at why keeping a diary or journal could be beneficial when you’ve had breast cancer.

n the age of Facebook, Instagram and Twitter, it might sometimes seem that we’ve all been programmed to share every thought or feeling. But have you ever thought about keeping a physical journal or diary? Something that’s just for you, and not meant to be read by anyone else? The idea might seem a bit daunting, and you might not know where to start. But there are several reasons why keeping a diary may help you when you’ve had breast cancer.

Setting goals

Keeping a record

Thoughts and feelings

There are many different ways you can use a journal or diary. One reason for keeping a diary might be to record symptoms such as fatigue or pain, along with what makes them better or worse. For example, if you’re experiencing fatigue you might record what it feels like, how much sleep you’ve had, what activities you’ve done and whether they made the fatigue better or worse. This can help you see what might improve things or what’s not working for you. It can also help you talk to your treatment team at your next appointment.

For many women after a diagnosis of breast cancer, writing regularly can help them express their thoughts and feelings. Writing down the things that worry us can make them seem more manageable. This in turn can reduce stress and help you to see what you might need in terms of support. It can also help you clear your head and make important connections between thoughts and feelings. This type of writing is often referred to as expressive writing. Instead of jotting down lists of symptoms or side effects, you write about how you feel.

PiN K • FALL 2019

If you have goals that you want to achieve, writing a journal can not only help you hit those goals, but more importantly can also remind you how far you have come. An example of a goal might be getting back to exercise after treatment. When a goal feels unattainable, breaking it down into bite-sized chunks and keeping a note of what you have achieved day-to-day can make it feel more manageable.

You’re free to write about whatever you like. But you might want to start with something that has been worrying you or something that has recently appeared in your dreams.

Making a start A journal and its purpose will be different for everyone, and the outcomes can vary widely, but they are almost always very positive. People approach keeping a journal or diary in a variety of ways. If you’re getting started, don't set any rules and just see what comes naturally. Feel free to express yourself in any way that feels comfortable for you. For example, some people find that sketching and drawing in their journal helps them express emotions.

Choosing the right diary Choose something really nice to write in. This might be a day-by-day diary, a plain journal or something that you have completely customised. An engaging cover will mean that you’re more likely to pick it up and use it.

1 FIVE TIPS TO GET YOU STARTED

Start small. A few minutes each day will help you to reflect and find some balance.

Don’t worry about grammar or spelling. Remember, your journal is just for you.

Get creative. Your journal doesn’t have to be for writing only, and you can include anything you like. Try adding in drawings, poems, quotes or other creative projects.

2 Write when you feel like it. If keeping your journal starts to feel like ‘a task’ or ‘work’, don’t force yourself to do it.

5 Try some writing prompts if you’re not sure what to write about. A few suggestions include: ‘Today I felt grateful for...’, ‘I am feeling worried about...’, or ‘At my next appointment, I hope that...’

PiNK • FALL 2019

J-TOP INTREVIEW WITH INTERVIEWERS: MARIA SAKIKO SUZUKI, YUKI SHIBUYA

Dr. Sakiko Miura Profile Assistant professor Department of Pathology Showa University School of Medicine

Please tell me about your field of specialization. Dr. Sakiko Miura (Hereafter “Dr. Miura”) I am a pathologist. My main specialization is the mammary glands, but I do diagnose other medical conditions as well.

challenge made me want to try it all the more. How did you find out about J-TOP? Dr. Miura I heard about it from Dr. Seigo Nakamura at a conference we attended. At the time we seldom had the chance to talk together, so I was very grateful.

What led you to specialize in mammary glands? Dr. Miura For a long time, I used to think that the field of mammary gland pathology was difficult and not one of my strengths. But then I started going to conferences and getting acquainted with clinical doctors and breast oncologists who helped me become more familiar with the field. Another aspect was the challenge of it: I knew this was not an easy field of specialization, but that

What impressed you about the on-site training through the JME? Dr. Miura Everyone at MD Anderson was highly specialized in their field, and I had the opportunity to work with professionals who are at the top of their game. I was deeply impressed that they were treating patients using evidence from their own research. That left the biggest impression on me, and I realized that I needed to grow in my field of expertise as well.

The challenge made me want to try it all the more.

What changed for you between before and after you went to JME? Dr. Miura My perspective changed. Seeing how things were done at MD Anderson made me really think about what I needed to do. I thought about our

PiN K • FALL 2019

quality of work compared to what I saw in America and where to improve, or the quality of our everyday work as pathologists. Personally, I also learned about the importance of getting out of my comfort zone. It is easy to stay where it is comfortable so that you don’t feel insecure, but I think my experience in JME made me want to get myself out there. I want to do my best and apply what I have learned, one step at a time. Is there anything you want to share about your experience in participating J-TOP and JME? Dr. Miura From the perspective of a pathologist, I think that Japanese pathologists today are not very aware of team science or team oncology. I believe the essence of what is taught in J-TOP is very important, whether it be for research or collaborations, and I want to pass this essence on to younger pathologists.

It is said that there is a lack of pathologists in Japan. To what extent is this true? Dr. Miura The population of pathologists in Japan is actually quite small. Roughly speaking, it is said to be between 1/5 and 1/8 of American population of pathologists. Additionally, collectively speaking, a large part of the population of Japanese pathologists is getting older, with an average age in the late fifties. These limitations make it difficult to do things the same way as in America. As a pathologist, how do you think this can change? Dr. Miura Because there are so few of us, I hope the number increases. This is actually part of my mission. Unlike clinical doctors, pathologists do not get as much opportunity to see patients, and so we tend to have an image of being researchers in labs. Our work is actually to diagnose samples taken from the patient and to write up pathology reports based on the results, which we give to clinical doctors. So, it is not the case that we do not deal with people, but because of the image we have, doctors who want to work directly with

patients tend to avoid this field. I went through a phase where I believed this myself. Before becoming a pathologist, I was a pulmonologist and liked working with people. Because of the wrong image that I had about pathologists, there were times when I worried if I was the right person to do the job. What led you to change from being a pulmonologist to becoming a pathologist? Dr. Miura I was actually interested in pathology since I was a student. Growing up, my parents had their own private practice, so I had always admired doctors. I knew

Because there are so few of us, I hope the number increases. This is actually part of my mission.

I wanted to work directly with patients, which is why I first took internal medicine. However, as I worked as a clinical doctor, I was seeing a lot of things that I really could not understand. For example, when I saw an X-ray, I didn’t know if it was cancer or inflammation, but I wanted to do something for the patient — I really didn’t like being in that situation. For that reason, I felt that diagnosing a sample and asking, “What is it?” was a good match for me, so I became a pathologist. What is your mission and your vision? Dr. Miura Sometimes it can feel unclear, but I know that I would like to commit to being a part of research that can be applied directly in the clinical field, with the purpose of providing as much useful information as possible for treating patients. Since I am also involved with the tests, I want to increase my skills as a pathologist in diagnosis, including in management and ensuring safety. Thank you very much for this valuable conversation.

PiNK • FALL 2019

J-TOP INTREVIEW WITH INTERVIEWERS: MARIA SAKIKO SUZUKI, YUKI SHIBUYA

Dr. Tomo Osako Profile Staff Scientist (Staff Pathologist) Division of Pathology, The Cancer Institute, Japanese Foundation for Cancer Research

Could you tell us about what you do on a day to day basis as a pathologist? Dr. Tomo Osako (Hereafter, “Dr. Osako”) Pathology is the field of medicine that uses surgery or biopsies to examine tissue to diagnose cancer or other diseases, and a pathologist is the person responsible for making the final diagnosis. I mainly handle breast cancer diagnosis at the Cancer Institute Hospital of JCFR (JCFR). I also do research on cancerous tissue. What inspired you to specialize in breast cancer? Dr. Osako I started as a clinical surgeon. I originally did my residence in Kyoto serving at a university hospital, after which I went to work at a regional hospital. One of the reasons why I became interested

PiN K • FALL 2019

in breast cancer was that, when I was working as a surgeon, I became keenly aware of the lack of breast cancer specialists. It was also important for me to be able to treat patients from different angles. Instead of being limited to performing surgeries, I wanted to be able to do things like diagnosis, treatment, and palliative care for patients who had relapses. I had one patient who had an extremely rare type of breast cancer, and I remember that we had a hard time diagnosing her condition. Sadly, she passed away, but that experience made me want to study at a specialized hospital, and so I came to JCFR. After learning about chemotherapy, pharmacotherapy, and radiation therapy, I wanted to spend a year learning about pathology, and came to the pathology

department. I discovered that I was actually very interested in the work, and since there was a lack of people in the field, I thought this would be an area where I could make a contribution. That’s when I decided to become a pathologist. What is most satisfying about being a pathologist? Dr. Osako As a pathologist I make the final cancer diagnosis, so there is the challenge of making final decision which I find interesting and fulfilling. JCFR also handles a lot of difficult cases, and so I find my work here very educational. Finally, since JCFR is both a hospital and a research facility, I get to do both diagnosis and research, which is something that I like about being a pathologist.

How much of your work is currently dedicated to diagnosis and research respectively? Dr. Osako At the moment my work is overwhelmingly concentrated in diagnosis. JCFR gets the highest volume of cases of any hospital in Japan, but there are currently only two pathologists specializing in breast cancer at the hospital. We currently have 3,200 samples to diagnose, which results in 1,600 samples each. Diagnosing these samples occupies most of my time, and research is relegated to time I can get on weekends. I think there is room for improvement in this aspect. When was the first J-TOP workshop you participated in? Dr. Osako It was the 2017 Winter session. After that I went on the JME (Japanese Medical Exchange Program). What was your impression of J-TOP? Dr. Osako It was a lot of fun. It was tough at times, because the J-TOP workshop had groupworks which sometimes could take until midnight to complete, but we still had a good time. Most people in pathology are pathologists and technicians, so as a pathologist you do not get as many opportunities to see patients yourself, and you do not work much with nurses or pharmacists. In that respect, I learned a lot from working with people from other medical fields. Patients also participated in the workshop, and getting to hear from them directly was another interesting part of the project for me.

My mission is to provide breast cancer patients with the best treatment possible

What impressed you about the on-site training through the JME? Dr. Osako The big thing would be the difference between the American and Japanese systems. At the very least, the way pathology works were quite different, so it allowed me to see the Japanese system from a different perspective. For example, at JCFR the whole process of taking and diagnosing a sample, from surgery to informing patients with the final results, takes about five weeks. At MD Anderson, however, the whole process takes just five to seven days. Wow, that’s a big difference! What do you think is causing that difference? Dr. Osako At JCFR we cut samples after soaking them with formalin, while at MD Anderson they speed up the process by cutting raw tissues, before soaking them in formalin to make samples. This process is mostly done by technicians, while in Japan, most of that work is done by doctors. The division of labor among doctors — and therefore the entire workflow — were completely different at MD Anderson. Could you tell us about any changes you felt or noticed after the JME? Dr. Osako There were three things. Firstly, I was really grateful for the chance to spend five weeks studying with really ambitious and gifted people, as well as the chance to meet the people at MD Anderson, and in particular my mentor, Dr. Sahin. Secondly, I was glad that I got to accompany the nurses and pharmacists during their rounds. This experience helped me get a better sense of the role of pathology as part of the overall medical process, which is something that has been difficult to do in Japan, because I had been working almost exclusively on pathology at JCFR. Lastly, it was good to be able to see both the differences and similarities

between the Japanese and American systems. Through my experience, I found that there are many things that need to be improved in Japan. As with the diagnosis itself, it was nice to know that we may have different systems and expressions, but at the end of the day what we are looking for is the same. You spoke about the position of pathology within the medical process. Could you share in more detail about the differences between Japanese and American pathology systems? Dr. Osako In Japan, most people do not really know what pathology is. As a result, there is a serious shortage of pathologists, and there are not many people who aspire to become one. In America, I got a sense that far more people are aware of the field, and that the status of pathologists in society was much higher, their salaries were better, and there were more people who wanted to get into the field. What is your mission and your vision? Dr. Osako My mission is to provide breast cancer patients with the best treatment possible, through diagnosis and research based on high quality pathological examination. My vision is to become a leader in the field of breast cancer diagnosis by combining morphological diagnosis — that is, the diagnosis of cancer based on its shape — with cutting-edge molecular diagnosis to develop better diagnostic markers and prognostic markers for more effective cancer treatment. Thank you very much for this valuable conversation.

PiNK • FALL 2019

YOUR QUESTIONS ANSWERED Breast Cancer Care’s experts answer your questions about breast cancer and its treatments.

Why do I keep forgetting things?

I started having problems with my memory during chemotherapy. I finished chemo six months ago but I’m still forgetful. I’m now taking tamoxifen. Why am I still having this problem?

Some people find it difficult to concentrate and feel more forgetful following cancer treatment. Although it’s often called ‘chemo brain’ or ‘chemo fog’, some people have changes to their memory and concentration even if they don’t have chemotherapy. The shock of the diagnosis, constant appointments and side effects from treatment can all affect normal thinking. Hormone therapy may also have an effect on memory. Not sleeping well, fatigue, anxiety, stress and any menopausal symptoms you may have as a result of taking tamoxifen can also play a part. Being more forgetful can have a big impact on your daily life, but most people find their memory improves gradually over time. Knowing you’re not alone can help. You may find it useful to talk to someone else going through the same thing.

PiN K • FALL 2019

Knowing you’re not alone can help. You may find it useful to talk to someone else going through the same thing.

What can help my joint pain?

I’ve been taking letrozole for a year and am suffering with joint pains. What can I do for help?

Many people experience joint pain when taking letrozole. For some people it can really affect their quality of life. Taking regular pain relief, particularly anti-inflammatory pain relief, may help. Check with your doctor before taking this kind of medication. Gentle exercise, such as walking and stretching, may help relieve stiffness in your joints. Maintaining a healthy weight will also help reduce stress on the joints. Let your treatment team know about your joint pain so you can be properly assessed. Letrozole is a type of hormone therapy used to treat postmenopausal women. It It belongs to a group of drugs called aromatase inhibitors. For some people, switching from one hormone therapy drug to another might help joint pain and stiffness, so your doctor may suggest this. They can also refer you to a pain management clinic or for physiotherapy if appropriate.

Maintaining a healthy weight will also help reduce stress on the joints.

Why have I been offered palliative care?

I’ve been referred for a palliative care assessment, having been diagnosed with secondary breast cancer in the lungs. I feel pretty well at the moment so why do I need this?

Many people think of palliative care as being only about end-of-life treatment, and are often surprised or worried it’s mentioned as being part of their care. It’s often called palliative and supportive care, and also focuses on controlling symptoms such as pain, breathlessness and fatigue. As well as helping manage physical symptoms it can help you and the people closest to you deal with the psychological, social, and spiritual effects of secondary breast cancer. Palliative care is often introduced soon after a diagnosis of secondary breast cancer and continues alongside any medical treatment. Evidence suggests the earlier people with secondary breast cancer are introduced to palliative care, the better their quality of life. Palliative care usually involves a team of healthcare professionals such as specialist nurses, doctors, social workers, physiotherapists and occupational therapists. Your individual needs and those of your family will be assessed by the doctor or nurse who sees you, so they can plan any care you may need.

PiNK • FALL 2019

— Bánh xèo (Vietnamese-style savory pancake) — Seasoned Chicken on Jasmine Rice — Lemongrass Flavored Clam Soup — Corn Che

Asian Comfort Food ~Vietnamese Cuisine ~

PiN K • FALL 2019

Recipe

Recipe provided by: Tokyo Gas ‘Food’ Information Center

Bánh xèo

(Vietnamese-style savory pancake)

Tinted yellow by the turmeric, Bánh xèo is fried until crispy. These pancake sandwiches contain plenty of Vietnamese-style pork, shrimp, and beansprouts. Served with fresh herbs and vegetables, they are also drizzled with a Vietnamese fish sauce (Nước mắm).

[Nước mắm] 2 tablespoons sugar 2 tablespoons lemon juice 2 tablespoons fish sauce (Nước mắm) 2 tablespoons water A pinch of minced garlic 1 small red chili pepper 6 large leaves of red leaf lettuce Herbs (such as mint, shiso, Chinese cabbage) to taste

Advice This recipe used confectionary/cooking rice flour. The amount of water may vary slightly depending on the type of rice flour. Be aware and adjust accordingly. This recipe used a type of dried chili peppers called 鷹の爪 Taka no tsume (eagle’s talons). We soaked the peppers in lukewarm water and removed the seeds before use. Using Thai bird’s eye chilies gives a more intense spiciness. When chopping these chilies, take care not to touch your eyes or

( E X C L U D I N G P R E PA R AT I O N T I M E )

start to lift, pour in a generous amount of oil and cook further on medium heat. 7 When the edges of the dough start to brown, place step 3 and 1/3 of the bean sprouts onto one side of the dough and place a lid on the pan. Steam the dough in the pan until the bean sprouts start to sweat (medium heat). Remove the lid and continue to cook until the bottom of the pancake browns. Fold the pancake in half. 8 Place step 7 on a plate, follow by lettuce, herbs, and steps 4, 5. Wrap the herbs and the namasu with the lettuce. Drizzle with Nước mắm and serve.

expose them to any open wounds, as they are very spicy and will hurt. “Bánh” is a Vietnamese term often used in flour dishes. “Xèo” describes the sound that the dough makes when it hits the hot skillet. An alternative style is to fry the pork and shrimp in an oiled wok. When they are cooked, pour in your batter, and place either bean sprouts or steamed green beans on top. Close lid, then briefly steam before adding a generous amount of oil and cook on high heat to fry.

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«Namasu (pickled side dish)» 200g Japanese radish 60g carrot ¼ teaspoon Salt [B] 3 tablespoons vinegar 2 tablespoons sugar ½ tablespoon water A pinch of salt

Recipe 1 Mix rice flour and turmeric together, then mix into ingredients A. Stir into a batter, then divide into 3 equal parts. 2 Slice the pork into slices roughly 3-4 cm thick and devein and peel the shrimp. 3 Oil the pan, and fry the pork and shrimp (added in that order) on a medium to high heat. When cooked through, salt to taste and remove from pan. Divide into three parts. 4 For namasu: Cut radish and carrots into thin strips, then add salt and let marinate. Drain any liquid, then add ingredients B. 5 Mix the ingredients for the Nước mắm 6 Lightly oil pan and place on mediumlow heat, or 180°C on a temperaturecontrolled apparatus. When the frying pan is warm, turn off the heat and flatten the dough from step 1 evenly onto the pan. Turn the stove on high heat and fry the dough. When the edges of the dough

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«Batter» 80g rice flour ¼ teaspoon turmeric [A] 100g coconut milk 150ml water [Main] 120g thinly sliced pork 12 small shrimp A pinch of salt 300g bean sprouts Salad oil as needed

5 0 8 KC A L P E R P E R S O N | C O O K I N G T I M E : 2 0 M I N U T E S

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Ingredients for 3 servings (26cm diameter frying pan required)

PiNK • FALL 2019

Recipe

Seasoned Chicken on Jasmine Rice Juicy Vietnamese-style grilled chicken flavored with garlic and lemon grass, on delicious jasmine rice.

Ingredients for 6 servings 1½ cups jasmine rice 1½ cups water [A] 40g minced raw lemon grass 20g minced garlic 2 tablespoons vegetable oil 1-2 minced red chili pepper 2 stalks green onion 2 chicken thigh [B] 1 tablespoon Vietnamese fish sauce 1 teaspoon sugar ½ teaspoon minced garlic

3 9 5 KC A L P E R P E R S O N | C O O K I N G T I M E : 2 5 M I N U T E S

Recipe 1 Rinse the rice, then add the required amount of water and cook. 2 Put ingredients A in a frying pan on low heat. When ingredients start to brown, add minced chili peppers, take off the heat and put in a bowl. When ingredients have cooled, add thinly sliced green onion. 3 Remove excess fat from chicken and make sure it is consistent in thickness. Then cut into two equal pieces. Knead ingredients B into the chicken and grill on high heat for 9 minutes on each side. Slice the chicken diagonally after it is cooked.

( E X C L U D I N G P R E PA R AT I O N T I M E )

4 Put the rice from step 1 into a bowl and sprinkle the fried onion on top. Place steps 3 and 2 (in that order) on top of the rice. Finally add thinly sliced cucumber and tomatoes cut into wedges on top.

3 tablespoons fried onion ½ cucumber 1 tomato

PiN K • FALL 2019

expose them to any open wounds, as they are very spicy and will hurt. In step 2, because there is only a small amount of ingredients A, they will brown very quickly. Be careful not to burn them.

▼

Advice This recipe used a type of dried chili peppers called 鷹の爪 Taka no tsume (eagle’s talons). We soaked the peppers in lukewarm water and removed the seeds before use. Using Thai bird’s eye chilies gives a more intense spiciness. When chopping these chilies, take care not to touch your eyes or

Recipe

Lemongrass Flavored Clam Soup The fresh lemongrass accentuates the umami of the clams to create a soothing soup.

[A] 1 teaspoon minced garlic 2-3 slices thinly sliced ginger 1 tablespoon sesame oil 3 ½ cups water 2 teaspoons fish sauce

2 9 KC A L P E R P E R S O N | C O O K I N G T I M E : 10 M I N U T E S

Recipe 1 Remove sand from the clams by scrubbing and rinsing them. Slice the lemongrass thinly and diagonally. 2 Thinly slice the purple onion, then rinse with water and drain. Roughly chop the Chinese cabbage. 3 Put ingredients A into a pot and cook over low heat. When the ingredients emit

Advice Using 3-4 stalks (excluding the stems) of lemongrass to enhance the flavor is a valid option to consider. Because it is very tough, take care to use only chewable parts of the stalk. Lemongrass is an herb known for having a fresh flavor very similar to lemon. All parts of the plant can be used, and the hard stem

▼

300g clams (with shells) 1-2 stalks lemongrass 30g purple onion Chinese cabbage as needed

▼

Ingredients for 6 servings

( E X C L U D I N G P R E PA R AT I O N T I M E )

a pleasing aroma, add step 1 and cook on medium heat. Add water and simmer on high heat. When the clams have opened, skim the foam from the surface, turn to a low heat and add the fish sauce. 4 Put step 3 into a bowl and place step 2 on top.

is often used for herbal tea, stewed dishes, and shellfish dishes. The softer parts of the plant can be mashed for more flavor. This can then be chopped and eaten raw or added to stir fry dishes. Lemongrass is used as the core flavor in many grilled meat and seafood dishes.

PiNK • FALL 2019

Recipe

Corn Che

Che is a Vietnamese souplike dessert. Enjoy the delicious sweetness of the corn.

Ingredients for 6 servings 20g sticky rice 1 cup water [A] 50g corn 80g creamed corn (canned) 150g coconut milk 30g sugar 1 tablespoon peanuts (roughly chopped)

10 3 KC A L P E R P E R S O N | C O O K I N G T I M E : 3 0 M I N U T E S

( E X C L U D I N G P R E PA R AT I O N T I M E )

Recipe 1 Rinse the sticky rice, then soak overnight. After soaking, drain the water using a sifter. 2 Put step 1 and an appropriate amount of water into a pot and set it on high heat. When the water starts to boil, reduce to a low heat and simmer for 15 minutes, stirring occasionally. When the rice is soft add ingredients from A. Add water to adjust consistency while continuing to simmer for another 10 minutes on a medium to low heat. 3 Serve in a bowl and garnish with peanuts.

Tokyo Gas Cooking Class Tokyo Gas provides the gas every kitchen needs to cook a good meal. Our mission is to enrich your life through the art of cooking. The three essentials of Tokyo Gas Cooking Class 1 Each cooking class is an independent, stand-alone class. You can try out a recipe whenever you have some free time. 2 We believe that anyone can experience the joy of cooking. 3 Our lessons can teach you new things about Japanese culture and its aesthetics, time-saving recipes, eco-cooking, bread baking, sweets and more. ※ Classes are conducted in Japanese only.

Precautions for using gas stoves, grills and ovens ● Always turn the ventilation fan on. ● Read the instruction manual carefully to use the equipment correctly and safely.

Interested in learning how to cook? We're looking for students. www.tg-cooking.jp

PiN K • FALL 2019

あなたのストーリーをお聞かせ下さい！

Share your story in PiNK! PiNK に経験談を寄稿してみませんか？ Would you like us to publish your story?

募集要項 Requirements ❶

5,000 〜 6,000 文字の原稿

Article of 1,000 – 1,100 words

原稿はパソコンで作成してください。また、印刷物や CD で原稿をご郵送いただいた場合、掲載の有無にかかわらず返却しかねますので、あらかじめご了承ください。 Please compose your draft in Word or any other comparable format. Please note that hardcopies or CDs with the article sent by mail will not be returned regardless of publication status. Also, please be reminded that the purpose of the article is to inspire, give hope and provide positive support to others in Japan regarding early diagnosis, treatment and care of breast cancer. 本文で触れていただきたい点：１乳がんを見つけた経緯２定期的なマンモグラフィー検診を受けていたか３定期的な自己検診を行っていたか４乳がんと診断された時のステージ５治療内容（手術、抗がん剤療法、ホルモン療法など具体的に）６薬を服用された場合はその種類と期間 Please include in your article draft: 1 How you found out you had breast cancer; 2 Whether or not you regularly had annual mammography screenings;

原稿の送付やお問い合わせは、以下までお気軽に！

For article submissions or any queries, please contact: ● Email: pink@rftcjapan.org ● TEL: 03-4520-8650 3 4 5 6

❷

Whether or not you regularly conducted self-examinations; At which stage you were diagnosed; What kinds of treatment you underwent (surgery, chemotherapy, hormone therapy, etc.); and What types of drugs you were prescribed if any.

表紙・本文に関連する写真

Photography for the cover and in the article 写真は高画質な 300dpi 以上でお願いします。そして、著作権にご注意ください。 The photography should be high-resolution, at 300dpi or greater. Please be sure to confirm that there is no copyright infringement.

❸

その他注意点

Other remarks

• 応募の際は、氏名、年齢、住所、電話番号、メールアドレスの記載をお願いします。 • 個人情報については適切に管理し、PiNK 発行業務以外には使用いたしません。

• 誌面の都合などにより、適宜編集・画像のリサイズなどをさせていただきます。 • ほかの著作物を引用・転載する場合、著作権に十分なご配慮の上、ご執筆ください。 • 掲載の可否、掲載時期、順番などは当方に一任していただきます。 • 原稿料・お礼などのお支払いはできませんので、あらかじめご了承ください。 • Make sure to provide in writing your name, age, mailing address, phone number, and email address when submitting your article. • Please be reassured that we will not use your personal information for any purposes other than publication and delivery of the magazine without your prior consent. • The Foundation reserves the right to edit your story for consistency in style regarding PiNK magazine, and to crop or resize the photography you submit to fit our layout. • Confirm in writing that there is no copyright infringement regarding the direct quotes from other sources used in your article. • Publication—as well as timing and order—of your article in PiNK magazine are up to the discretion of the Foundation. • There is no compensation for the story you submit.

PiNK • FALL 2019

The Lemon Projec t セミナー参加人数 4,000名突破

今も変わりません。教育と啓発活動を通して乳がんの正しい情報を発信し、定

RFTC Japan の歴史

RFTC Japan’s History

今回は、多くの方の支えと共に成長してきたこれまでの歩みを振り返りました。

● コミュニティーアウトリーチ

春マンモグラフィ機器を台購入し、茨城県まつばらウィメンズクリニックと岐阜県藤掛病院に寄付

マンモグラフィー機器の寄付をした医療機関にて、検診料金の助成を引き続き行う

2010

月：チャリティーラン・ウォークイベント

● チャリティーイベント

年 2010

Run for

」の会場を日比 Run for the Cure / Walk for Life 谷公園噴水広場に移動「

月：チャリティーイベント「

年 2011

ゴルフトーナメント」を開催 the Cure®

2011 ● チャリティーイベント月：チャリティーイベント「

ゴルフトーナメント」開催 the Cure®

千葉県健生クリニックと茨城県まつばらクリ

● コミュニティーアウトリーチ

」 18,000 部発行 PiNK

ニックにマンモグラフィー検診助成を行う季刊誌「

2012 ● チャリティーイベント

月：「 Run for the Cure® / Walk for Life 」を野沢温泉村にて開催 Nozawa 月：チャリティーディナーイベント

「 Cuisine for the Cure 」を在日イタリア大使館にて開催 ● コミュニティーアウトリーチ

月：乳がん患者支援イベント「 PiNK Beauty 」開催。以降、現在に至るまで毎年 Party Vol.1 開催

季刊誌「 PiNK 」に英語版を追加し、バイリンガル誌にアップグレード

● コミュニティーアウトリーチ

Japan Team

月： The Lemon Project セミナー参加人数名突破 2,000

季刊誌「 PiNK 」 20,000 発行医療従事者教育プログラム

へ寄付する。以降、 Oncology Program (J-TOP) 現在まで毎年支援を行う

2017

● チャリティーイベント

月：「 Cuisine for the Cure 2017 」を駐日イタリア大使館にて開催

月：「 Casino Night 」の会場をザ・リッツカールトン東京に移動

セミナー参加人数 The Lemon Project

● コミュニティーアウトリーチ

月：

名突破 3,000 季刊誌「 PiNK 」 20,000 発行

2018

」ブランド刷新 RFTC Japan

● コミュニティーアウトリーチ

「

」東京アメリカンクラ Cancer

セミナー参加人数 The Lemon Project

月：「 Yoga ブにて開催

月：

Run for the Cure® Foundation

名突破 4,000 季刊誌「 PiNK 」 16,000 発行

2019

年目を迎える

法人 NPO

発足

PiN K • FALL 2019

「RFTC Japan」ブランド刷新

2018 10月

千葉県健生クリニックのマンモグラフィー検診助成を行う

「Casino Night」の会場をザ・リッツカールトン東京に移動

私たちの使命です。

2017 9月期検診による早期発見の大切さを伝え、人々をエンパワメントしていくことが

2018 「Yoga 4 Cancer」東京アメリカンクラブにて開催

2018 10月

RFTC® NEWS RFTC® NEWS

2004年にNPO法人として発足したRFTC Japan。

「日本において乳がんが生命を脅かす疾患でなくなる」という目的は15年たった

2016 3月

2003

が、日本での乳がんのアウェアネス向上を目

夏：理事長ヴィッキー・パラダイス・グリーン

的として「 Run for the Cure Foundation 」を発足。任意団体として活動を開始

月：第回「 Pink Ball 」をグランド・ハイアット東京にて開催。以降、現在に至るまで毎年

回チャリティーラン・ウォークイ

2013

● チャリティーイベント

月：第回「名古屋 Run for the Cure® / Walk 」愛知県モリコロパークにて開催 for Life 月：チャリティーイベント「カジノナイト

」をウェスティンホテル東京にて開催。 2013

以降、現在に至るまで毎年開催

● コミュニティーアウトリーチ

月：「鹿児島 PiNK Beauty Party 」開催」 20,000 部発行 PiNK

月：

突破

回「名古屋

Run for the Cure® / Walk

名 1,000

季刊誌「 PiNK 」 20,000 発行千葉県ラーバンクリニックのマンモグラ

2015

」を東京アメリカンクラブに Pink Fest

● チャリティーイベント

月：「

● コミュニティーアウトリーチ

て開催

● コミュニティーアウトリーチ

ニックにマンモグラフィー検診助成を行う

社団千葉県勤労者医療協会二和ふれあいクリ

新都市ラーバンクリニック、糸氏クリニック、大阪府下医療機関に寄付に、検診料金の助成を行う

● チャリティーイベント

月：「 Cuisine for the Cure 2016 」を駐日オーストラリア大使館にて開催

2008 ● チャリティーイベント

月：「 Pink Ball 」会場をウェスティンホテル東京に移動

2016

マンモグラフィ機器の寄付を行った医療機関

はり診療所管理健康センターと社会医療法人

季刊誌「 PiNK 」 20,000 発行社会医療法人社団千葉県勤労者医療協会まく

Run for

フィー検診助成を行う

2007 ● チャリティーイベント月：チャリティーイベント「

秋乳がんに特化した無料季刊誌「 PiNK 」創刊マンモグラフィー機器を台購入し、千葉

ゴルフトーナメント」を開催 the Cure®

年 2006

あけぼの会に寄付。乳がん患者の日常生活の

参加人数 The Lemon Project

● コミュニティーアウトリーチ

」開催 for Life

月：第

● チャリティーイベント

2014

季刊誌「まで毎年開催。

法人 NPO

2004 月：発足

2005

Run for the Cure Foundation

ベントを丸の内にて開催。以降、現在に至る

月：第

開催。

10 サポートを行う支援事業に利用

● コミュニティーアウトリーチ

7 3

乳がんに特化した無料季刊誌「PiNK」創刊

2015 9月

第1回「名古屋Run for the Cure® / Walk for Life」愛知県モリコロパークにて開催

The Lemon Project セミナー参加人数 2,000 名突破

2007 秋「Pink Fest」を東京アメリカンクラブにて開催医療従事者教育プログラム Japan Team Oncology Program (J-TOP) へ寄付する。以降、現在まで毎年支援を行う

2013 6月 2016 3月

PiNK • FALL 2019

Breast Cancer Awareness Initiative Special

Run for the Cure®/ Walk for Life Special Interview

今年も11月30日に第17回『Run for the Cure® / Walk for Life 2019』が

やってきます！Run for the Cure® / Walk for Lifeは、毎年多くの方々が集う RF TC Japanのチャリティーラン・ウォークイベント。今回は特別企画とし

てRun for the Cure® / Walk for Life 2018にランナー、ウォーカー、ボランティアとして参加してくださった方の生の声を皆様にお届けします♪

PiN K • FALL 2019

@rftcjapan @RFTCJapan Run for the Cure Foundation

インタビューに参加してくださった方

3K ウォークに参加

Run for the Cure® / Walk for Life (以下、『RFTC/ WFL』)に参加したきっかけは何でしたか？

山﨑さん乳がんの治療中にPINK誌でRFTC/

WFLの活動を知りました。病気になる前はジョギ

山﨑晴江さん

ングや文化交流が好きだったので、子育てが一段

トリプルネガティブ乳がんと診断され、術前化学療法半

落したら仕事以外の趣味にしたいと思い、これら

年後に全摘、半年後に再建手術。乳がん体験者コーディ

の活動に参加していましたが、乳がんと診断され、

ネーター(BEC)、メノポーズカウンセラー。趣味は文化交

治療のために不本意ながら積極的に活動すること

流。特に異文化を楽しむ事が好き。体力をつけて未体験の

が出来なくなりました。RFTC/WFL2017は抗がん

「コト体験」をしていきたい。二人の息子がいる。

剤投与中で副作用もあり、ジーラスタで白血球を

上げたりもしていたので見送り、RFTC/WFL2018 に参加することを自分の目標にしました。

10K ランに参加

永田さん私が働いているユナイテッド航空で

は、RFTC/WFLの活動の趣旨に賛同して長年に渡

りサポートしており、所属する広報部が毎年社内

にてボランティアとランナーを募集しております。 2018年には、弊社より60名を超える社員、その家

族、友人が、ユナイテッドチームのランナーとして

参加いたしました。私にとってRFTC/WFLは毎年

の重要な広報イベントでもあると同時に、個人的

にもジョギングを趣味としていることから、毎年

楽しみにしているランニングイベントで、昨年もユ

ナイテッドチームのメンバーとともに楽しく10Kラ

ンに参加させて頂きました。

新保さん 2008年に同僚から誘われ、初めて

として参加、後にボランティアとして参加できるこ

思いました。そこで、まずはウォーキングを頑張っ

ボランティアとして参加

関節痛がその後も続いていて、走るのは難しいと

とを知ったのをきっかけに、2011年からはボラン

てみようと思い、3kmウォークに参加しました。

千葉さん RFTC Japanスタッフの澁谷さんのお

タッフとともに、テントとテーブル、ユナイテッド

ました。

ムのボランティアランナーを受け入れる準備を整

誘いで、楽しそうだったので参加させていただき

趣味はジョギング、旅行、レトロなフィルムカメラ収集。

山﨑さん抗がん剤の副作用の大半は減ったも

のの足の末梢神経のしびれと感覚の鈍化、全身の

ティアの一員として毎年参加をしています。

ユナイテッド航空アジア太平洋地区広報統括本部長

RFTC/WFL 2018当日は何をしましたか？

RFTC/WFLのウォークイベントに参加し、RFTC

Japan出会いました。それまではイベント参加者

永田浩二さん

永田さん当日は、弊社広報部ボランティアス

新保順子さん

航空のバナーとブースを設営し、ユナイテッドチー

し、2011年からRFTC/WFLやPink Beauty Party、Pink

えました。私はその後10Kレースに参加し、帰還

後は会場内のブースのマッサージトリートメント

学生時代に培ったアメリカでのボランティア経験を活か Ballなどのボランティアに毎年参加。趣味は、語学・写真・フルート・二胡・旅行。

で疲れた脚を気持ちよくケアしていただきました。最後は抽選会で弊社の成田とグアム路線の航空

券を当てられたラッキーな参加者を見届けて、イ

ベント終了となりました。

ボランティアとして参加

新保さん Online Registrationでチームリーダー

を務め、オンライン上でお申込みされた参加者の

チェックインや、おみやげバッグの用意や配布など

を行いました。

千葉さんマラソンコースの誘導と案内をやらせ

ていただきました。

千葉亮太さん

日本体育大学体育学部2年生

趣味は写真を撮ること、映像編集、スケートボード。

PiNK • FALL 2019

RFTC/WFL 2019 に参加したいと考えている人

山﨑さんと新保さんは女性としてどのような思い

たちにぜひ一言お願いします。

を持ってRFTC/WFLに参加されましたか？

山﨑さんチャリティーランやウォーキングを通

山﨑さん RFTC/WFL2018に参加することは周り

してRFTC Japanの活動を支援できます。ジョギン

に伝えていませんでした。自分に向き合って考え

グやマラソン愛好家の方だけでなく、歩いても出

たささやかな目標でしたが、少し自信がなかった

来る支援です。サバイバーの方もそれぞれご自身

からです。大勢の参加者の中にきっと自分と同じ

の体力と相談して、安心してマイルストーンを刻む

立場の人もいるのだから、安心してまず一歩踏み出してみようという思いでした。

ことが出来ると思います。また共通の目的のもと、

たオフィス街など、ウォーキングのコースは馴染

として参加することも有意義な時間の過ごし方だ

お昼のお弁当を食べていた公園や、再開発されみがありました。病気になった事実は変えられな

いけれど、治療を経てまた自分の力で歩いているのも事実で、日常を少しずつ取り戻していく喜び

を感じました。実は妹も乳がんの精密検査があっ

RFTC/WFL 2018 に参加したことを通して学んだ

て、その日の午前中に検査結果が出る予定でした。

ことや感じたことを教えてください。

ました。

山﨑さん RFTC/WFL2017の参加を見送った後、

新保さん私自身が乳がん検診で再検査になっ

参加をしました。ボランティアを通して色々な立

思いをせず笑顔で暮らせるよう、ピンクリボン活

高さを知りました。またチャリティー活動について

た。RFTC Japan主催のイベントはどれもが心温ま

カーとして参加したことで乳がん早期発見啓発活

沢山のパワーを頂いておりますので、私も皆さん

達成して自信を持つきっかけとなりました。

結果は問題なかったと連絡が入り、喜びが重なり

たのをきっかけに、一人でも多くの女性が悲しい

動を積極的にサポートしたいと思い参加しまし

り、毎回ボランティアの皆さんや参加者の方々からに元気を与えられるような活動をしていきたいと思っています。

ピンクリボン活動は女性に特定されがちなイメージがありますが、永田さんと千葉さんは男性とし

てどのような思いを持ってRFTC/WFLに参加されましたか？

RFTC Japanの他のイベントにボランティアとして

場の方と出会い、乳がんに対する考え方や関心の

永田さんこれまでもRFTC/WFLだけでなく、数

多くのRFTC Japanが主催するイベントに参加して

まいりましたが、日本では、乳がんに対する理解

点からも、男性の参加は非常に重要で、意義のあ

ることだと感じています。

千葉さん乳がんは女性だけの問題ではないこと

を知り驚きました。男性でも乳がんに罹患する可

能性があることシェアし、サポートする方法として

このボランティアに参加しました。

連れやお子様でもお気軽に楽しくご参加頂けます。

発見、治療の実現に向けたこの楽しいチャリティ

ランイベントに参加しませんか？

新保さんイベントに参加することで、乳がん予

防となるセルフチェックの大切さを知る良い機会

ております！また、ボランティアとして活動する場

るがんであるといわれており、もっと多くの企業にもRFTC Japanの活動に興味を持ってもらい、積

れますので、一人でも多くの方のご参加をお待ちし

合は、チームが一丸となって成し遂げる達成感を味わうこともできます。自分の役割が必ず参加者

極的にイベント参加していただけたらと思っており

の皆さんに役立つので、迷っているなら是非！一

社員とその家族、友人にも参加してもらうよう更

きっと新しい世界が発見できます！

数名の高校生ボランティアがサポートをしてくれて

いるのですが、学生の頃からボランティアに興味

を持ち一生懸命に活動するその姿には、毎回感心

させられています。また、チームメンバーの皆さん

のほとんどが初対面ですが、心ある方が集まって

くれるお陰で、毎年素晴らしいチームワークとなり、

歩踏み出してみてください。ボランティアを通して

千葉さんとても楽しいボランティアなので是非

参加してみてほしいです。いろんな人と触れ合って

一緒に協力しあえるし、たくさん友達も出来て、楽

しめます！自分自身も乳がんについて全く分からず、初めて会う人と話すのも得意ではなかったの

ですが、このボランティアを通して成長することが出来ました。

受付もスムーズに行えて感謝しています。

ンティアに参加していて、とても熱いパッションを

あなたもRFTC/WFL2019に参加してみませんか？

アを通して自分も乳がんについて知ることが出

興味のある方は、

RFTC Japanさんの他のイベントでも映像を撮る

から詳細をご覧ください。

千葉さん想像以上に沢山の学生や若者がボラ持っていて自分も刺激を受けました。ボランティ

機会をいただけたことがよかったです。

PiN K • FALL 2019

は、ランナーばかりでなく、ゆっくりウォーキング

んは早く治療を開始すれば、高い確率で完治でき

来たので、とても良い機会でした！これを通して

をサポートして頂けることを望みます。同イベント

になりますし、沢山の仲間も増えて心が元気にな

解度がまだ高くないのではと感じています。乳が

新保さん毎年、Online Registrationチームには

治療することの重要性を互いに理解するという観

て長年取り組まれておられるRFTC Japanの活動

や知識、早期発見・早期治療の重要性に対する理

のような意味でも多くの男性がこのようなイベン報を共有すると同時に、乳がんの早期発見、早期

理解と知識を深めて頂くとともに、日本において

の乳がんのさらなる早期発見、治療の実現に向け

ぜひ、我々と一緒に、日本における乳がんの早期

なる努力を継続して参りたいと考えております。

もパートナーと一緒に乳がんについての正確な情

性別に関係なく、ご自身やパートナーの健康のた

めにもRFTC/WFLにご参加頂き、乳がんに対する

動に貢献し、またサバイバーとして自分の目標を

の一つは、乳がんは女性ばかりでなく、男性も罹

トに参加する意味は大きいと思います。また、男性

永田さん乳がんは女性ばかりでなく、男性にも

罹患する可能性のある病気です。その意味からも

をしたい方向けのコースもありますので、ご家族

ますし、ユナイテッド航空としても、さらに多くの

患する可能性のあるがんであるということです。そ

と思います。

改めて学びました。RFTC/WFL2018では、ウォー

永田さん以前、弊社内でRFTC Japanにより開

催していただいたレモンプロジェクトで学んだこと

多様な価値観をもった人と出会えるボランティア

RFTC Japan公式HP

できることから始めてみる

WHAT I CAN DO ❶ Become a Distribution Point

❶ 配布拠点になる

ies, or individuals that will be partnering with us to distribute PiNK

ける企業や団体、図書館などの公共施設、カフェやサロンなどの商業施設、

RFTC Japan is seeking companies, organizations, cafés, salons, librarand deliver its important contents to raise greater awareness about

breast cancer and health. PiNK magazine is published four times a year in March, June, September and December. Please help us make PiNK more accessible and easier to pick up all across Japan.

RFTC Japanでは、年に4回発行しているPiNKの設置・配布にご協力いただ

そして個人の方を随時募集しています。日本全国でPiNKが入手しやすくなり、一人でも多くの方の、乳がんと健康的な生活に対するアウェアネスの向上につながるよう、ご支援をお願いします。

❷ 時間と経験でサポートする

❷ Donate Time and Expertise

Do you have experience working as a professional translator, editor

and/or proofreader? Please contact us if you are interested in helping us create PiNK!

プロの翻訳者、校正者、編集者として働いた経験がありますか？PiNK誌の制作にご協力いただける方は、ぜひご連絡ください！

❸ 制作 / 印刷 / 配送費を寄付する

❸ Donate for the Production/ Printing/Delivery Costs

PiNK誌が読者の皆様に無料でお届けできているのは、個人や企業のスポン

PiNK magazine has been produced, printed and delivered to its readers and beneficiaries free-of-charge because of our generous individual and corporate sponsors. Your contribution will educate, encourage

and empower both men and women in Japan for better-informed and potentially life-saving decisions.

サーの皆様からの寛大なご支援のおかげです。皆様のご寄付は、大切な知識を教え、読者を励まし、男女双方のエンパワメントを図り、命を守りうる良い選択をしていくことを助けます。三菱UFJ銀行渋谷支店普通口座3609116

トクヒ）ランフォーザキュアファンデーション

(*恐れ入りますが、お振込手数料は各自ご負担下さい)

Mitsubishi UFJ Bank

Shibuya Branch, Futsuu 3609116

Tokuhi) Run for the Cure Foundation

詳細情報や発送希望は、PiNK@rftcjapan.orgまでお問い合わせください。

For more information or to become a distribution point, please contact PiNK@rftcjapan.org

PiNK バックナンバー

2012年夏号より英語セクションが追加されました。 An English language section was added in Summer 2012.

PiNK 2013 冬在庫なし

PiNK 2013 春在庫なし

PiNK 2013 夏在庫なし

PiNK 2013 秋在庫なし

PiNK 2014 冬在庫なし

PiNK 2014 春在庫なし

PiNK 2014 夏在庫なし

PiNK 2014 秋在庫なし

PiNK 2015 冬

PiNK 2015 春在庫なし

PiNK 2015 夏

PiNK 2015 秋在庫なし

PiNK 2016 冬

PiNK 2016 春在庫なし

PiNK 2016 夏

PiNK 2016 秋

PiNK 2017 冬在庫なし

PiNK 2017 春

PiNK 2017 夏

PiNK 2017 秋

PiNK 2018 冬

PiNK 2018 春

PiNK 2018 夏

PiNK 2018 秋

PiNK 2019 冬

PiNK 2019 春

PiNK 2019 夏

PiNK • FALL 2019

vol.

関連する身体の部位

影響のある季節

からっとしたさわやかな風が吹く秋の夜長に、しっとり潤うバスタイムはいかがですか？秋は東洋医学的には「肺」の季節。冷えや乾燥による体調不良が出やすくなり、お肌の乾燥や呼吸器系に不調が出やすいのもこの季節です。そこで今回は、からだを温めてしっとり潤う手作りアロマグッズをご紹介します。

アロマバスオイルの作り方 3 回分

準備するもの・お好きな精油 ( アロマ ) 10 滴

・瓶入りスイートアーモンドオイル 50ml 作り方スイートアーモンドオイルの蓋を開けて、

お好きな精油を 10 滴入れれば出来上がり♪ 1ヶ月以内に使いましょう。

PiNK • FALL 2019

海苔と

生姜のスープ

—— 材料 6 人分

磯の香りとピリッとした生姜の辛みがアクセントの簡単スープです。

焼きのり

1 枚

ショウガ

15g

長ネギ

5cm

1 枚分あたり： 15 kcal 調理時間：10 分

[A] 豚肉の茹で汁

3 カップ

昆布 (1cm 色紙切りで茹でたもの ) 5cm 分ダイコン (1cm 角切りで茹でたもの ) 150g 分

—— 作り方 1

小さじ 1/2

醤油

小さじ 1/4

コショウ

取ります ( 強火～中火 )。B で味をととのえ、

は粗みじん切りにし、長ネギは 4 つ割りに

[B] 塩

焼きのりは 1cm 角に切ります。ショウガして 1cm 幅に切ります。

鍋に A とショウガを入れて火にかけアクを

長ネギを加えます ( 弱火 )。 3

器に 2 を注ぎ、焼きのりを散らします。

少々

旬のフルーツ

～リキュールの香り～

—— 材料 6 人分巨峰好みのリキュール

美味しい旬のフルーツにひと工夫しました。 18 粒

爽やかさが口の中に広がります。

大さじ 1/2 1 枚分あたり： 27 kcal 調理時間：15 分

—— 作り方

PiN K • FALL 2019

沸騰自動消火機能で鍋に湯を沸かし、巨峰をサッと入れて冷水に取り、皮をむきますす。

好みのリキュールをからめて器に盛ります。

きのこと海鮮の

白シメジ

100g

白マイタケ

100g

エリンギ

100g

シイタケ

3枚

チンゲン菜

1株

長ネギ

1/2 本

ショウガ

中華鍋でパリッと焼き上げた麺に、きのこと海鮮をふんだんに使った旨みたっぷりのあんをかけます。ボリューム満点で満足の一皿です。 1 枚分あたり： 389 kcal 調理時間：30 分

10g

ニンニク

1片

ホタテ

9 コ (150g)

茹でダコ

150g

—— 作り方 1

酒

大さじ 1/2

塩

少々

中華蒸し麺

600g

サラダ油

適量

さの部分を薄切りにし、軸は 7㎜厚さの輪切りにします。シイタケは石づきを取って薄切りにします。 2

長ネギは 4 つ割りにして 1cm 幅に切りま

2 カップ

す。ショウガ、ニンニクはみじん切りにし

オイスターソース大さじ 1/2 醤油

大さじ 1/2

塩

小さじ 1/2

砂糖

ひとつまみ

コショウ

少々

[C] 片栗粉水

大さじ 3 大さじ 3

[D] ギンナン ( 茹でたもの ) ウズラ卵 ( 茹でたもの ) 酢、練り辛子

チンゲン菜は葉と茎に分けて葉はザク切りに、茎は 2cm くらいの幅に切ります。

[B] 豚肉の茹で汁

白シメジは石づきを取り、小房に分け、白マイタケは小房に分けます。エリンギはか

[A]

て香りが出てきたら 1 を炒めます ( 強火～

ホタテ、茹でダコは薄切りにして A で下味をつけます。

中華蒸し麺はほぐして 6 等分にします。

中華鍋を熱し ( 強火 )、サラダ油大さじ 1～2 を入れて 4 を焼きます。サラダ油を足しながら、麺の両面を香ばしく焼きます ( 中火 )。こんがり焼けたら皿に取り分けます。

再び中華鍋を熱してサラダ油を足し ( 中火 )、ショウガ、ニンニク、長ネギを炒め

ます。

中火 )。 7

チンゲン菜を加えて炒め、B を入れ ( 強火 )、煮立ったら 3 を加えます。再び煮立ったら C でとろみをつけ、D を混ぜます ( 中火 )。

5 に 7 をかけて、好みで酢、練り辛子を添えます。

12 コ 6コ各適宜

アドバイス ▼

あんかけ焼きそば

—— 材料 6 人分

中華蒸し麺は冷たいとほぐれにくいので室温に戻すと良いでしょう。側面まで熱くなる中

華鍋を使い大きさによって、2～3 人分ずつ分けて焼くと良いでしょう。

PiNK • FALL 2019

秋茄子と茹で豚の前菜

～香り葱のたれを添えて～

—— 材料 6 人分ナスサラダ油

グリルで作るヘルシー焼き揚げなすと、中3本約大さじ 3

茹で豚

約 250g

トマト

2 コ

[ たれ ] 長ネギショウガニンニク

10g 1片小さじ 1/4

ゴマ油

大さじ 1

[A] 黒コショウ ( 粗びき )

小さじ 1

—— 作り方 1

ナスはヘタを取って縦半分に切り、皮目に

大さじ 2

酢

大さじ 2

斜めの切り込みを入れます。サラダ油をかしグリル、上・下強火で 8 分。

長ネギ、ショウガ、ニンニクは粗みじん切りにします。耐熱製の器に入れ、豆板醤を

らめてグリルで焼きます。両面焼き水な

加えます。 3

ゴマ油を熱して 2 に加え香りを出し ( 中火 )、 A を混ぜてたれを作ります。

小さじ 1/4

醤油香菜

1 枚分あたり： 187 kcal 調理時間：15 分

1/3 本

豆板醤

砂糖

やわらく茹でた豚肉に葱のたれがぴったり合います。

トマトと 1 は食べやすい大きさに切ります。茹で豚は薄切りにします。

適宜

器に 4 を彩りよく盛って 3 をかけ、好みで香菜を添えます。

▼

アドバイスゴマ油を熱する時、軽く煙が出てきたら

火を止め、すぐに薬味にかけて香りを出し

PiN K • FALL 2019

ます。熱し過ぎには注意してください。茹で上がります。

茹で豚 —— 材料

茹で豚は前菜に、ゆで汁は焼きそばとスープに使います。

豚モモ肉 ( 塊 )

400g

[A] 水

一緒にスープ用のダイコンや昆布を茹でるとスープが手早く仕上がります。

5 カップ

長ネギ ( 青い部分 ) 適量ショウガの皮

適量

酒

1 枚分あたり： 498 kcal 調理時間：25 分（そのままおく時間は除く）

大さじ 1

—— 作り方

[B] 昆布（1㎝の色紙切り）

5㎝

ダイコン（1㎝の角切り）

150 ｇ

鍋に豚モモ肉、A を入れて落しぶたとふたをし、火にかけます ( 中火 )。沸騰したらアクを取り、 B を加え、少しずらしてふたをしてコンロ調理タイマーを 25 分に設定し茹でます。

肉に火が通ったら火を止め、ふたをしてそのままおきます。

東京ガス料理教室

米豚モモ肉…脂身なし、室温に戻したも

▼

アドバイス落しぶたは、陶器の皿を使いました。少

のを使いました。豚モモ肉 ( 脂身なし ) の塊、

し重みがあるので水位から豚肉が出ず、

約 400g を茹でると、約 250g になります。

しっとり茹で上がります。

台所にかかせないガスの炎を提供している東京ガス。料理を通じて豊かな食生活のお手伝いをしています。

東京ガス料理教室３つのポイント ● 一回完結型なのでオフの日にあわせて気軽に参加できる ● 何方でも気軽に料理の楽しさを体験できる

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東京ガス人気レシピ

検索

PiNK • FALL 2019

○ 茹で豚 ○ 秋茄子と茹で豚の前菜～香り葱のたれを添えて～ ○ きのこと海鮮のあんかけ焼きそば ○ 海苔と生姜のスープ ○ 旬のフルーツ～リキュールの香り～

秋の味覚を楽しむ中華料理

PiN K • FALL 2019

レシピ提供：東京ガス食情報センター

PiNK â&#x20AC;¢ FALL 2019

を併用することも可能です。しかし、保湿剤や潤滑剤を、ワセリンやハンドクリーム、ボディーローションなどで代用することはお控えください。

エストロゲン製品について聞いてみよう

）です。 HRT

膣の乾燥に対して用いられる最も一般的な治療法が、ホルモン補充療法（

性交によって改善する場合も

不快感がなければ、性交は膣への血行を促進し、膣のしなやかさや弾力を保つのに役立つ場合があります。また、バイブレーターの使用や自慰行為も同様の効果があるとされています。

骨盤底のエクササイズをしよう

血流が増え骨盤筋をほぐすことができます。

定期的に骨盤底のエクササイズをすると、

すすめられません。しかし専門家の中には、

これらの筋肉のほぐし方を知っていると、性

しかし、乳がんの診断を受けた女性には通常

局所的なホルモン治療薬を処方する医師もいるかもしれません。このような治療薬は、乾燥や不快感を和らげる目的に、局所に直接投

オイルや、おりものシートは使わないよ

与されます。このような治療薬の種類には、

うに、ベッドのそばに置いておきましょう。

エストロゲン添加ペッサリー、膣用錠剤また

潤滑剤を取りに立ち上がらなくていいよ

はクリーム製剤などがあります。

他の方法を検討してみましょう。

膣エストロゲン製剤を使用すると、ごく

挿入を伴う性交が痛みを伴うのであれば、

少量のホルモンが体内に吸収されると考えら匂い付きのせっけん、ローション、バス

れています。そのため、タモキシフェンを服用中の女性の方がより安全に膣エストロゲン製剤を使用できるかもしれません。タモキシフェンは、血流に入ったエストロゲンの働きを中和すると考えられているからです。

その他役に立つ 6 つのヒント

交時の痛みの緩和に役立ち、婦人科がん検診

の際によりリラックスできるようになります。

お手洗いの際、尿の流れを止めようとし

たときに骨盤底筋の動きを感じることができ

ます。

回ほど続けて筋肉に力を入れてくだ

骨盤底を強化するには、楽な姿勢で座り、

から

し、セットの間には筋肉を休ませましょう。

もよいかもしれません。週ごとに回数を増や

秒間ずつ筋肉に力を入れてみるのに挑戦して

イズを定期的に行うことに慣れてきたら、数

ことを同時に行わないでください。エクササ

込めたり、お尻や太ももに力を入れたりする

さい。この際、息を止めたり、おなかを引っ

3 4

れます。

レトロゾールやアナストロゾール、エキセメスタンなどのアロマターゼ阻害薬を服用中の方には、膣エストロゲン製剤は通常すすめられません。しかし、タモキシフェンへの

PiN K • FALL 2019

切り替えを検討している場合は、担当の専門家チームに相談してみるとよいでしょう。

るように事前に伝えることで配慮してく

うにしましょう。これらは膣付近を乾燥

させることがあります。

粉末洗剤や柔軟剤を別のものに変更して

みましょう。局部を刺激する商品もある

からです。

タバコを吸う方は、本数を減らすか完全

に禁煙をしてみましょう。

婦人科がん検診を受けるときに膣の乾燥

でお悩みの場合は、看護師や医師が分か

デリケートな

問題を解決する

膣の乾燥（萎縮性膣炎）と乳がん治療

膣の乾燥（萎縮性膣炎）は乳がん治療に

おいて非常によくみられる副作用です。ケイティ・パーソンズがいくつかの解決策を取材しました。

私たちの電話相談サービスには膣の乾燥

「膣の乾燥に使われる製品には数多くの種類

乾燥を抑える方法

よくある悩みでありながら、話題にしづらい

があり、処方箋が必要なものもあれば、薬局

についてのお悩みが多く寄せられています。

トピックでもあります。

あるデビー・ホロウェイさんです。しかし、

と話すのは、婦人科の看護コンサルタントで

もあるので、かかりつけの医師に相談し検査

違和感は感染によって引き起こされる可能性

チームに相談してみてください。膣の乾燥や

とデビーは説明します。まずは担当の専門家

やオンラインで購入できるものもあります」

女性はこの悩みについてヘルスケアの専門家

「恥ずかしいから、話題にしないんです」

とオープンに話せるようになるべきだと彼女

してもらうことをおすすめします。

保湿剤や潤滑剤を試してみよう

は言います。膣の乾燥は放っておいても改善はしません。対処方法を見つけるために助けを求めることが重要なのです。

膣用保湿剤は、乾燥や不快感を長時間に

わたって和らげます。性交時以外でもご使用

いただけます。ほとんどのタイプは、数日お

ん治療の中には、体内のホルモンを阻害し

で起こります」とデビーは説明します。乳が

「膣の乾燥はエストロゲンが不足すること

はタンポン型のアプリケーターを使い塗布し

ク状の、膣内で分解される保湿剤用）もしく

剤は通常、ペッサリー（小さな水溶性ブロッ

定期的に使用すれば非常に効果的です。保湿

きに使用することができます。長期にわたり、

たり量を減少させるものがあります。エス

膣用潤滑剤は保湿剤より作用時間が短い

ます。

ため、一時的な症状緩和のためだけにご利用

防を目的としているので、パートナーの方も

り、しなやかさを失うことで性交時に痛み

対処しなければ、悪化する恐れがありま

併せて使用した場合が一番効果的です。潤滑

ください。潤滑剤は性交時の摩擦や痛みの予

す。身体的な問題と同時に性欲減退や感情

剤にはペッサリータイプや、液体チューブタ

イプ、ジェルタイプなどがあります。

性もあります。このような悪循環を断ち切

ものもあるかもしれません。潤滑剤と保湿剤

しょう。気に入るものもあれば、そうでない

さまざまな商品を試してみるとよいで

るのは難しいのです」とデビーは言います。

怖いために性行為をするのが嫌になる可能

「性交時に痛みが伴うのであれば、それが

的な問題につながる可能性もあります。

を感じたりするかもしれません。

働きがあるので、不足すると膣が乾燥した

トロゲンには膣の潤いや弾力性を維持する

エストロゲンのすべて

PiNK • FALL 2019

さを感じながらも、「自分がしっかりしなけれ

たり「家族を失うのではないか」といったつらるわけではありませんが、この状況から歩

つらい気持ちへの対処として特効薬があ人に話す

例えば、これまでご本人と一緒に歩んで

・信頼できる人に打ち明ける

た、「代わってあげたい」などと、葛藤するこ

振り返ることも役立つかもしれません。こ

みを進めるための対処の例を示します。

ともあります。治療を受けるご本人を案じるあまり、多れまでにもきっとたくさんの困難を乗り越

・一度に解決しようとせず、

ば」と追いつめられてしまう方もいます。ま

くのご家族は、ご自身のことを後回しにしてえてきたことと思います。そしてその中に、

最も大切なことから徐々に手を付ける

も、あなたのつらい気持ちと密接に関連しま

また、ご本人の病状や先が見えないこと

・医療者に気持ちを打ち明ける

しまう傾向があるようです。がんの治療は一ご家族ならではの「強さ」があったことと思

や体をいたわること、生活も大切にすること

・無理をしない

対人関係で工夫する

ことは難しいですが、専門家の手を借りるこ

ることもあります。一度にすべてを解決する

養場所、介護など、さまざまな心配事が生じ

ます。その他、同じ体験をした当事者同士が出

とで、一つ一つ整理していくことにつながり

・自分を責めない

会える場として、「患者会」や、病院や地域の

その他

・断る勇気を持つ

優先順位を付ける

・同じ立場の人に相談する

般にはある程度の長い期間がかかります。ごいます。

が大事です。家族全体のコンディションを整

医や看護師などの医療者に尋ねて情報を得る

きた道のり、家族として培ってきた関係を

本人を支えるためにも、あなた自身の気持ち

えることが、ご本人の支えにもなります。つらい気持ちが続いたり、ご本人の看病

ことで、不安が軽減することもあります。

・自分の一番ほっとできる時間を

中に少しずつ増えてきている「患者サロン」

や、患者さんとご家族が一緒に参加できる

と呼ばれる場があります。ご家族向けの会

大切にするあなたを支える

会もあります。参加できる患者会を知りた

自分の強さを思い起こす

日常生活でのつらい気持ちへの対処の例

す。治療や今後の見通しなどについて、担当

とご自身の仕事や家事などの両立で困ってしまったときには、誰かに聞いてもらったり、利用できるサポートを探すのも１つの手です。そんなときは、「がん相談支援センター」へ相

・過去に困難を乗り切ってきた

さまざまな人がいることを知る

談をしましょう。最初は漠然とした不安や疑問でも、話をする中で問題が明確になった

方法を思い出してみる。

・温かいお風呂に入る

医師、心理士など）に、ご家族が自分のつら

（ソーシャルワーカー、心療内科や精神科の

の担当医や看護師、その他さまざまな医療者

ことはとても大切です。治療を受けるご本人

的としています。

きに人生を捉え直すきっかけとすることを目

のつらい気持ちの整理や、ご本人やご家族の

ケアという取り組みもあります。悲しみなど

を亡くされたご家族などに向けて、グリーフ

ねください。ご参考までに、がんに限らず、大切な人

い場合には、「がん相談支援センター」にお尋

り、ご自身が大切にしたいことに気が付くことがあります。

・早めに布団に入る

さや困りごとを相談しても構いません。ご本人の判断能力が低下している場合な

どのようなときでも、あなたを支える人

困難な状況に際して、周囲の力を借りる

・睡眠時間をしっかりとる

どには、治療選択やご本人への告知について、

がいます。ひとりで悩まず、ご相談ください。

身体を休める

・深呼吸する

ご本人に代わって、医療者から希望を尋ねら

人生の意味などを見つめ直すことで、前向

・適度な運動をする

れることもあります。また、今後の治療や療

リラックスできるように工夫する

・趣味の時間を大切にする

PiN K • FALL 2019

・音楽を聴いてゆっくりする

出典：「国立がん研究センターがん情報サービス編集・発行：社会とがんシリーズ「家族ががんになったとき」

サポートできるか」と過度に不安にならずに、

えるようになることが多いようです。「うまく

を正直に出し合うことで、少しずつ理解し合

ることは、あなたの不安を減らし、現実的な

が適切な情報を得て病気や治療の理解を深め

診断されたご本人だけではなく、あなた

効果があることを示しているのではなく、現

ません。これらは、「標準治療」よりも優れた

などといった言葉を聞くこともあるかもしれ

相談ください。

きは、医療者や「がん相談支援センター」にご

していいか、利用していいかどうか迷ったと

等推進事業

「統合医療」情報発信サイト

どのような診療科なのか」を知っておきま

しているのか」「そのがんを専門とするのは、

臓器は体のどの辺りにあり、どんな働きを

まずは、「医学的病名は何で、がんのある

たことを順次担当医が説明してくれます。

まざまな検査を経て、だんだんとわかってき

治療の見通しなどはわかりません。通常、さ

が終了するまでは多くの場合、その進行度や

「がん」と診断されても、さまざまな検査

ません。「標準治療」とは、科学的根拠に基づ

う言葉を使って治療法を説明されるかもしれ

視点をもつことは大切です。治療の中では、医師から「標準治療」とい

のか、専門の医師の判断はどうなのかという

りたくなることも多いようです。自分で調べた治療が、科学的根拠がある

意味、他の治療法などについてもっと深く知

う。すると、受けている治療法や検査結果の

え、医療用語にもある程度慣れてくるでしょ

治療が進むと、がんについての知識も増

イトは注意が必要です。「私はこれで治った」

キャッチコピーや、高額な出費を要求するサ

報もあります。「がんが消えた」などの派手な

には医学的に信頼できない情報、誤った情

軽に情報を得ることができます。しかし、中

解しておきましょう。インターネットでは手

究段階の治療とはどういうものかについて理

ついて調べる人もいます。個々の治療法を探すにあたって、まず研

いうことがあるかもしれません。研究段階に

では、標準治療以外の治療法を調べたい、と

すが、すでにいくつかの治療を経ている段階

の方が「どのような病気か」を調べると思いま

大きな衝撃から心を守ろうとするごく自然な

気持ちが強くなる人がほとんどです。これは、

の間違いに決まっている」と、認めたくない

の数日間は、「まさかがんのはずがない」「何か

きなストレスを感じます。病名を耳にした後

がんと告げられたとき、誰もが驚き、大

ご家族ならではのつらさと対処法を知る

家族が自分自身も大切にする

ejim.ncgg.go.jp/

しょう。がんの状態や治療の内容にもよりますが、

いた観点で、現在利用できる最良の治療であ

などの経験者の話も、ご本人に当てはまるも

http://www.

● 厚生労働省「統合医療」に係る情報発信

参考になるサイト

行うもの。

（民間療法）や伝統医学などを組み合わせて

われている医療のみならず、補完・代替療法

※統合医療：通常がんの治療の目的で行

在、有効性や安全性が検討中であったり、研

）」 http://ganjoho.jp

不確かな情報に惑わされない

※「がん情報サービス（

治療であることに注意が必要です。

究などのために限られた施設のみで行われる

見通しを立てることに役立ちます。

際には、家族自身にも病気の正しい理解がなければ、かえって混乱してしまうこともあり

どんな情報をどのように探したらよいか

ます。

などの情報探しのお手伝いも、「がん相談支援センター」でできます。

治療を変更するときや中断するときは、患者さんやご家族の多くがさまざまな情報を集

一般的には診断を受けてから治療が始まるま

ることが示されたものです。まず、がんの治療では、「標準治療」が重

治療の中で使われる言葉を理解する

で、検査や入院待ちなどの時間があります。

要なキーワードです。「標準治療」を知りた

めます。はじめてがんと知ったときは、多く

その間に情報を集め、病状や今後の治療につ

ヒント

が付いてあげられなかった」とご自分を責め

ご家族ならではのつらさもあります。「気

反応です。

3 いて知りたいと思ったとき、得た情報を信頼

ある臨床試験の情報や、統合医療※ などに

いて理解を深めたり、治療の準備をしたりす

いときは、「がん情報サービス ※ 」で調べましょう。一方で、「臨床試験」「未承認薬」「先進医療」

のとは限らないため、注意が必要です。治験などの臨床試験、先進医療などにつ

あなた自身が適切な情報を得ることは大切

ることができます。

治療や病院に関する情報を探す

また、家族が担当医との面談に立ち会う

一歩一歩進んでいきましょう。

2 情報とうまく付き合う

ヒント

PiNK • FALL 2019

がんになったご本人とあなたを支える 3 つのヒント

がんと診断されることは本人だけでなく、まわりの家族や大切な人にとっても大きなストレスにされされる経験です。「何をしたらいいのだろう」

「どのように力になってあげたらいいのだろう」と、悩むこともあるでしょう。前向きに治療に向かうために、次をヒントにしてみてはいかがでしょうか。

・集中できない。・眠れない。・やる気が出ない。・だるい、疲れやすい。・生きるのが面倒になる。

診断時のご本人とご家族の声

患者として悩んだこと

態の代表的なものが「不安」と「落ち込み」で

・心配させて申し訳ない。

どう伝えてよいか分からない。・内緒にしておこうか。

・がんになったことを家族に

す。眠れなくなったり食欲がなくなったり

・落ち込んでいる姿を見せられない、

がんと診断された方が経験する心の状

する人も少なくありません。

がんばらなくては。・家族であっても、

・心配が頭から離れない。・考えたくないのに嫌なことを考えてしまう。・怒りっぽい、いらいらする。

あたってしまった。

良くないと思い、

・あまり気づかいすぎるのも

正しい情報を身につけた。

・家族としても治療や病院について

家族として工夫したこと

・眠れない。

そのものが支えになる

「あなたがいてくれること」

・冷や汗がひどい。

・いつも緊張していて

普通に接するようにした。・黙ってそばにいた。

す。でも、手探りでもお互いの不安や気持ち

患者さんご本人にもご家族にも難しいもので

合うことは、特に診断から間もない時期には

しょうか？がんについて、真正面から語り

それでは、あなたはどうしたらよいので

・とりとめのないことでも黙って

・何をしても楽しめない。

家族の関係が変わることがないと

耳を傾けた。・けんかや行き違いがあっても、

・食欲がない。・物事が決められない。

家のことを肩代わりした。

気楽に構えた。・ゆっくり休む時間をもてるように

気持ちの落ち込みの例

リラックスできない。・そわそわして気持ちが落ちつかない。

・集中できない。

自分の気持ちはわからない。・家族にしか気持ちをぶつけられず、

不安の例

理解し合う

がんと診断されたときの気持ちを

希望を理解する

患者さんの気持ちや

1 ・自分を責めてしまう。

PiN K • FALL 2019

ヒント

かった。私より若い乳がん患者と初めて会うこ

余生をどう過ごしたいか、愛する人たちとの

うになったと思います」

彼女と同じ状況に置かれた女性たちに対し

てスザンヌはどんなアドバイスがあるのでしょ

うか？

「家族や友達だけじゃないサポートネット

運転中に割り込まれたりといった些細なこ

たんじゃないかと思います。私は今でも、

思いませんが、良い決断ができるようになっ

や、ばかみたいなことを話せることってすごく

です。家族や友達には話せないくだらないこと

サポートでも、対面カウンセリングでもいいん

「インターネットのフォーラムでも、電話の

ワークを持つことですね」と彼女は言います。

とでストレスを感じたり、苛立ったりする

大切だと思います」

年度の 2018

くだらないこともスザンヌは

のチャリティー・ファッショ

Breast Cancer Care

なことなんだと思えるようになりました」

ことがあります。でも今では、これは小さ

「がんで自分がより良い人間になったとは

たとは感じていないと言います。

スザンヌは、がんを通して自身が変わっ

思ったそうです。

た。「私は死ぬわけじゃないのよ！」と彼女は

一緒に撮った写真に変えたことがありまし

形で人に与える影響を、より良く理解できるよ

族や友達はいつもわかってくれるわけでは

年半程度が

が、最初は服用することに抵抗がありました。

関係をどうしたいかを整理しました。今では

のプロフィール写真をスザンヌと Facebook

ポジティブでいましたが、その後にやられて

病院での治療が終わって経った後、スザンヌは不安感を感じるようになり、パニック発作を起こすようになり

「自分が何を心配しているのか理解できま

ます。せんでした。気持ちを切り替えて、明るく、ポジティブになれていると思っていたからです」とスザンヌは語ります。しかし診察でがん専門医の主治医に具合はどうかと聞かれたとき、とうとう彼女は泣き出してしまいました。「先生は私が問題を乗り越えるのを助けてくれました。治療を終えることはさまざまな面で、治療そのものより大変なことがあるのだと教えてくれました」

カウンセリングのサポートも受けました。こ

家族や友達そして自分の身体と、より健康的

「先生は、抗うつ剤を処方してくれました

れは私にとっての新しい『普通』が何なのかを

人のモデルの

ンショーイベントに、

問題ないことを知っています。でも完全にが

会に恵まれま

て出演する機

うちの

年が経てば、統計的には今後も当分は

んがなくなったかどうかはわからないという

した。

「

な関係を持てています」

ことも意識しています。恐怖を感じるという

人とし

よりは、意識をしているかんじですね」カウンセラーとの面談も大きく役立った

「家族や友達以外の誰かに、自分の最も不

そうです。

安な思いや怖いと思っていることを聞いてくれる人を持てることはとても大切です。家

多くの女性たちと出会えたことは素晴らし

「さまざまな状況にある

と彼女は言います。

晴らしかったわ」

「ショーは素

「正直、怖かったです。こういうことが起

月に受けた診

整理するのに役立ちました」

年 2014

こりうると事前に知っていればよかったのかもしれません」

年が経って

断から

ヶ月前よりもだいぶ良くなりました」

と彼女は言います。

「

年休んで自分のケアに投資し、

とができて、彼女たちが抱える問題が私と大き

とても大切です

く異なることがわかりました。乳がんが色々な

聞いてくれる人を持てることは

ありませから」スザンヌが乳がんと診断さ

怖いと思っていることを

れた当初、友人に伝えた際にその一人が

自分の最も不安な思いや

しまいましたね」

「仕事を

家族や友達以外の誰かに、 1

1 4

年目を迎えます。

現在、スザンヌは

5 18

PiNK • FALL 2019

ヶ月後、

気持ちを切り替えられたはずなのに乳がん治療が終わってから

どのようなサポートが

見舞われるようになりました。

スザンヌ・ストルバーグはパニック発作に

歳のときに初めて乳がん定期検

た。その再検査にもほとんど何も気にするこ

瘍摘出手術を受け、化学療法、トラスツズマ

怖かった

治療を受けました。

ブ、そして内分泌療養としてレトロゾールの初めてマンモグラフィを受けた女性は、

回目以降の検診の女性よりも再検査に呼ばれることが多いことをスザンヌは聞いたことが

じていたそうです。

「がんを一時的なものと

ヶ月間の一時停

して捉えようとしたのです」と彼女

は言います。

「治療中は自分の人生を

多くの女性にとって、病院での治療が終わる

るだけ普通に過ごそうと努めました。私は

人生を再開するときだと思いました。でき

止したので、治療が終わったときには、さあ、

と、定期的な診察や医療従事者との接触が突

しかし何度か精査した後、スザンヌはが

人に助けを求めるタイプの人間じゃないん

あったからです。

んである可能性が高いと告げられました。「私

然途絶えてしまうため、心配が多く困難な時

は完全に別の世界へと投げ込まれました」と

「

です」

ヶ月くらいは大丈夫でした。私は結構

期となることがあります。しかしスザンヌ自乳がんの診断を受けた後、スザンヌは腫

彼女は言います。

身、最初のうちはうまく対処できていると感

となく向かいました」

彼女に役に立ったか話してくれました。

スザンヌは診を勧められ、受診しました。

「私にとって初めてのマンモグラフィだっ

歳になる、マンチェスター出身

たのですが、まったく心配していませんでした」と現在のスザンヌは言います。「乳がんへの意識は高いほうでしたし、割

週間後、再検査を促す手紙が彼

と定期的に乳房をチェックしていました」しかし

「それでもそんなに心配していませんでし

女の元に届きました。

PiN K • FALL 2019

52 56

マターゼ阻害薬という薬は、閉経後の女性にのみに効く薬です。キャロラインは次のように説明します。「閉経すると卵巣はエストロゲンを作らなくなります。しかし、たんぱく質の一種であるアロマターゼという酵素の働きによって、体内の脂肪が若干のエストロゲンを作り続けるのです。アナストロゾール、エキセメスタン、レトロゾールなどアロマターゼ阻害薬と呼ばれる薬はこの酵素の働きを阻害し、体内のエストロゲン量を減少させます」場合によって、閉経前の患者さんに卵巣のエストロゲン生成を止めるための注射を施し、アロマターゼ阻害薬かタモキシフェンなどを服用できるようにすることもあります。

果が認められる限り治療は継続されるのが一般的です。

副作用

ホルモン療法には副作用が伴います。数か月以内で改善に向かう患者さんもいますが、人によってはもっと長く続くこともあります。薬によって副作用も異なります。例えば、タモキシフェンは更年期症状、特にホットフラッシュを引き起こします。アロマターゼ阻害薬も更年期症状を引き起こしますが、その他にも関節の痛みやこわばりが生じたり、骨粗鬆症など骨が脆くなったりすることがあります。

するのが辛く、早く薬をやめたい

ホルモン療法の副作用に毎日対処「ホルモン療法の種類や治療期間も患者さ

キャリーオーバー効果

モン療法期間を順守せずに服

実際に、推奨されているホル

さまざまです。治験の結果から、この長さの

薬をやめてしまう女性が多い

年ほどで、その間の薬の組合せも

治療期間を設けることで、がんの再発や新た

療法にはいわゆる『キャリーオーバー効果』が

に消えてなくなるのでしょうか？「ホルモン

ホルモン療法が終わるとその効果はすぐ

と強く勧めています。「何らか

かり相談することが大切だ

ルスケアの専門家とまずしっ

しかしキャロラインは、ヘ

報告されています。

あります。つまり、ホルモン療法が終わって

中断することで乳がん再発のリスクが高ま

専門家に相談して下さい。服薬を途中で

いと思うときはまず、かかりつけの

の理由でホルモン療法を止めた

受けている場合、がんをコントロールする効

転移がんの治療のためにホルモン療法を

ラインは言います。

も数年間は効果が持続するのです」とキャロ

ます。

ことは、いくつかの研究でも

ながんの発生を抑えられることが分かってい

年から

と強く思うこともあるでしょう。

している原因の一つです。

んの状況によって変わってきます。期間は

この療法を分かりにくいものに

ホルモン療法は継続期間についても曖昧なと

人によって違うことも、

ころがあります。

ホルモン療法で使われる薬の種類が 5

ホルモン療法の種類や

治療期間も患者さんの状況によって

変わってきます。

ることもあるからです」

専門チームは、あなたの副作用の症状を抑

えていく方法や対処法、あるいは別の治療法

への変更の可能性について相談に乗ってくれ

るでしょう。

PiNK • FALL 2019

タモキシフェンやアナストロゾール等の

り、それぞれ異なる作用機序でがん細胞に対

の一部として取り入れられてきました。しか

て適用されます。「受容体があるこのタイプ

ロゲンと結びつく受容体がある場合に限っ

ホルモン療法は、乳がん細胞内にエスト

するエストロゲンの影響を阻止します」

し、処方される薬の種類や服用期間が人に

の乳がんは、エストロゲン受容体陽性と呼

薬を用いるホルモン療法は、長年乳がん治療

よってまちまちであることが、この療法を若

ロラインは言います。なお、英国では

エストロゲン受容体検査を受けます」とキャ

体組織診あるいは手術後に組織を採取して

ばれます。全ての乳がんの患者さんは、生

干分かりにくいものにしています。

受容体について理解するホルモン療法が適用されるか否かは、患者さ

以上の乳がんがエストロゲン受容体陽性だ

影響を阻止します。

と言われています。

がん細胞に対するエストロゲンの

んの『ホルモン受容体のタイプ』によって決

ホルモン療法が適用される場合

それぞれ異なる作用機序で

まってきます。臨床専門看護師キャロ Breast Cancer Care ライン・ロジャーズは次のように説明しています。「ホルモンの一種であるエストロゲンに

ホルモン療法は、初期の乳がんだけでなく、

初期の乳がんが( んが乳房内あるいは腋下リンパ節に止まっている場合で ) は一般的に、手術、化学療法、放射線治療に続いてホルモン療法が行われます。「ホルモン療法は、初めに乳がんができた乳房への再発や、他の部位への転移を抑えるために行われます。同じ乳房またはもう一方の乳房の新たながんの発生も抑えられます」とキャロラインは言います。乳がんを小さくするために、術前にホルモン治療が行われる場合もあります。また、症状によっては、手術が受けられない患者さんにホルモン療法が行われることもあります。

ドが抑えられたり、人によってはがんが小さ

くなったりすることが望めます。乳がんが他

の部位に転移している場合は、がんの進行を

コントロールするためにホルモン療法が行わ

れることもあります。

さまざまな薬剤

ホルモン療法で使われる薬の種類が人によっ

て違うことも、この療法を分かりにくいもの

にしている原因の一つです。もしあなたと友

人が別の薬を処方されていたら、なぜだろう

と思うのは当然のことです。

「ホルモン療法で使われる薬はそれぞれ働

き方が異なります。処方される薬のタイプ

は、あなたが更年期を迎えているかどうか

によっても違ってきます」とキャロラインは

例えば、タモキシフェンは閉経前と閉経

言います。

後の女性に効く薬ですが、これに対してアロ

PiN K • FALL 2019

このようなケースではホルモン療法によるがん細胞の除去は望めませんが、増殖のスピー

ホルモン療法には多くの種類があり、

70 %

よって大きくなってしまうタイプの乳がんが

行われる場合もあります。

再発や転移のある乳がんにも適用されます。

術前にホルモン治療が

あります。ホルモン療法には多くの種類があ

乳がんを小さくするために、

ホルモン療法について一般的な乳がん治療であるホルモン療法をなぜ使用するのか、どんな時に用いるのか、辛い副作用がある場合はどうすればよいのかを見ていきます。

PiNK • FALL 2019

S u r vivor ’s Stor y

ように思われるでしょうか？全然そんなこと

自身の体験から乳がん患者のための患者会を設立。患者会は名古屋、三河、大阪にて月に 4 回開催し、年間延べ 1000 名の患者と出会う。啓発運動にも積極的に参加、行政や企業からの講演会の講師としても活動。がんの結婚相談所では全国の方の相談に乗っている。

食スタイルは糖質コントロール、グルテンフリーにするなど、アンチエイジングと健康に気をつけ、アドバイスも行っている。

乳がんは悲しくて不幸な出来事だと思います。乳がんになって良かったとは一度も思ったことはありません。でも、「なっても良かった」と思えるようになりました。これからも患者会と結婚相談所を通して、皆さんの希望の光になりたいと願っています。

乳がん体験者の会 NPO テッテルーチェ理事長名古屋在住 2010 年 10 月皮下乳腺全摘出同時再建

会に救われた」と言ってくれた皆の笑顔が浮

はありませんでした。むしろがんを体験した

好きな言葉は「愛と感謝」出会った方に感謝の気持ちを忘れず、何事も面白がって生きていきたい。何事にもチャレンジしていきたい。

かんできます。亡くなってしまったがん仲間も思い出し、「患者会をやめたら私は一生後悔するだろう」と考えました。そこで、せっかく頂いたチャンスを蹴っ

私は副作用と闘いながら、会社と家庭、患

ことで、人に対する感謝の気持ちや生きてい

暗闇にいる方々の希望の光になれますように。

て会社に残るのも違うのではないかと考え、

者会を運営し充実感を味わっていました。そ

ることへの感謝の気持ちを持った方々は人間

Chieko Kato

退職を決意しました。またこの時期、副作用

年の治療

んなとき会社から、もっとやって欲しい仕事

的に成長していることが多く、どの方にも望

加藤千恵子

年で投薬を中

年～

があるから試験を受けないかと言っていただ

まれてご結婚していきます。結婚された方々

プロフィール

の痛みと不眠が限界を達し、止しました。本来であれば期間でしたので心残りはありましたが、これ以上痛みに耐えながら８年間を過ごすのは無理だと判断しました。私は起業をして結婚相談所を作りました。がん体験者が仲人するがん体験者のための結婚相談所。がんを体験した苦しみに寄り添い、

きました。願ってもいないチャンス！認めて

は「がんにならなかったら結婚できなかった。

がん体験者と健常者の方との結婚。難しい

一緒に前を向いて婚活に取り組むサロンです。

いただけたことが嬉しく、感謝の気持ちで

不安で泣いてばかりいました。人生を悲観し

乳がんになったばかりのころは、恐怖と

せになられています。

がんになってよかった」とおっしゃるほど幸

いっぱいでした。仕事は私にとって、なくてはならないものです。生活のためでもあり、生きがいでも

たい。しかし、これ以上仕事が増えることに

て、いつまで生きられるのかとばかり考えて

あります。もっと頑張りたい、チャレンジし

体力の限界を感じました。副作用も日々辛さ

やって生きたいと思うようなりました。

後悔しないように、力の限りやりたいことを

いましたが、今では、いつその時が訪れても

患者会をやめることも考えました。しか

を増しています。

し、がんを告知されたときの苦しみや「患者

PiN K • FALL 2019

守りや健康に良いと言われているものが届き

てほしい」と言ってもらい、毎日のようにお

「貯金は全部あげるから受けたい手術を受け

術ができる病院を探してくれ、ある友人には

た。

辞めたら？」と言ってくれたこともありまし

ます。そんな私を見て、子供たちは「仕事を

着くと、玄関先で痛みのあまり泣いてしまい

け入れていくようになります。

験したことが無駄じゃなかったと乳がんを受

の体験が次の誰かを救うことに気がつき、経

ていくようになります。また体験者は、自身

次の日はもう行けなくなるのではないかとい

ものではありません。会社を一日でも休むと、

たい、という想いが込められています。

か分からない患者さんたちの希望の光になり

ルーチェは光です。暗闇でどうしたらよいの

けました。テッテはイタリア語でおっぱい、

患者会の名前は「テッテルーチェ」と名付

う恐怖があり、絶対に休まず行こうと心に決

しかし、苦しみや痛みはすぐに改善する

たのか、皮下乳腺全摘同時再建ができるクリ

めていました。会社を辞めてしまったら、社

私の想いや友人の想いが私を導いてくれ

ニックを受診することができました。医師は

ました。

私に、「乳がんは生きられる病気。長く生きて会復帰ができなくなるのではないかという不

が決まったときは、皆が涙を流して喜んでく

を見守ってくれていたことでしょう。手術日

家族や友人は、ひやひやした気持ちで私

ることになりました。これをきっかけに、ど

ところ、クリニックの一室を貸していただけ

まる場所を持ちたいと考え主治医に話をした

この頃の自分の体験から、患者同士が集

しみの中にいる方が多くいます。母親同伴で

けばよかった」「結婚したかった」と、深い悲

た」「子供も欲しいと思っていた」「結婚してお

ろうと思っているうちに年齢を重ねてしまっ

気がつきました。「いつか良い人と結婚するだ

乳がん患者の中に未婚の方が大勢いることに

が参加されるようになりました。そんな中、

名くらいの方 1,000

いくことができるから乳房は失わない方がい安もありました。

患者会には年間で延べ

い」と言ってくださいました。我が意を得た

れました。自分ひとりで生きているのではな

この病院の方が来てもよい、定期的に開催さ

と即座に手術を決めました。

いと強く実感しました。

ておけばよかった」と泣かれます。なんて悲

来られる方も多く、お母さまが「結婚をさせ

しいのだろう。結婚したいという願いを叶え

れる患者会を設立しました。闘病ブログを書

の方が参加してくださいました。

いていたので、私を見に来たと全国から大勢

㎝の初

か所の多発性の

病理の結果は当初言われていた㎝が

患者会に大勢の方が参加してくださり、「こう

患者会がない日でも、必要であれば夜でも

や電話での相談も毎日のようにありました。

患者会は良くも悪くも大盛況で、メール

ることができたらいいのに・・・。

いう会を待っていた」「患者会に救われた」と

いと企画した講演会は、患者会に救われた

会いに行きました。乳房再建を知って欲し

患者会と会社そして家庭という３本柱で、

言っていただくことが私のエネルギーとなり、

みました。

よりパワーアップをしていきました。

たかがホルモン治療と思っていましたが、副作用がひどく、自分がどこにいるかわから

りました。特に関節の痛みが強く、携帯電話

患者会は定期的に開催しています。設( 立

節の痛み、不眠、頭痛に悩まされるようにな

が持てずに落としたり、階段から落ちてケガ

当時は月回、現在は月回 ) 乳がんになったばかりの方も多く参加されます。どう

講演会などやったこともない素人の私たち。

開催しました。

の使用もままならない方は教室に通っしたらよいか分からず泣くばかりの方が、体

んたちを救いたい！その一念によるものです。

てまで尽力してくれました。すべては患者さ

をしたりすることもしょっちゅうでした。

験者の話を聞き、気持ちを整理して前を向い

P C

仕事の効率が落ちていることに気付かれ

たくなくて、必死でした。一日が終わり家に

と言ってくださった患者さんたちと一緒に

なくなる症状が出る見当識障害や、全身の関

毎日がさらにはハードになっていきましたが、

期がんではなく、

がんだと分かりました。私はホルモン治療を

選択し、リュープリンとフェアストーンを飲

2.5

PiNK • FALL 2019

S u r vivor ’s Stor y

私が乳がんの告知を受けたのは

歳の秋

でしたが、しこりに気がついたのは、その年以上も前のことでした。

「一応細胞検査をしますが、 99.9 ％がんで

た。あっても手術費用が高額で、 250 万円

ど再建手術ができる病院がありませんでし

がんを体験した人と話がしたいと思いました。

グを読んでも気持ちの整理がつけられず、乳

きていったらいいのか」ネットを見てもブロ

聞きたいことや話したいことがたくさんあり

のところもありました。

㎝くらいのがんだけど、あ

家を新築したばかりで、子供は受験生。

すね。仕事しているなら休む段取りを考えておいてね。なたは胸が小さいから温存できないよ。全

なり痛みがありました。痛いのは乳がんではがん？私が？胸をとってしまうの？」と思いつつも、「今から出張に行かなくちゃ。プロ

頭の中は真っ白になってしまい、「え？乳

たので、胸は諦めようと決め、毎日泣いて

間がどんどん過ぎていくことに不安もあっ

わけにはいかないのではないか・・・。時

かわからない私が「胸」に拘って大金を使う

かっている。何より、いつまで生きられる

した。

い」「相談には乗れない」と断られてしまいま

できない」「不定期で、いつやるかわからな

に連絡をとったところ、「病院の患者しか参加

インターネットで患者会を探して数カ所

ました。

ない。そう思い込んでいた私は不安に思いな

ジェクトを外されたらどうしよう」と現実的

これから高校、大学と費用がかかるのがわ

がらも、病院に行くことはありませんでした。

なことも考えていました。

摘します」

当時の私は仕事が忙しく、中学生の子供の受

一生がんの再発を恐れて生きるより、このま

私はまた絶望した気持ちになりました。ど治療の不安も重く圧し掛かってきます。

過ごしました。

「抗がん剤治療は辛いのか？」「仕事は続け

とにかく両親に謝りたいと思った私は、その足で実家に出向き、「乳がんになってし

うに待っていてくれたので「乳がんになった

自宅に戻ったところ、子供たちが心配そ

こにも誰も私の味方がいないと思いました。

まってごめんなさい」と泣きながら説明をし

ま乳がんを放置して死んでいきたいと思った

で、痛みの原因がわかればいいなという軽い

けれど、お母さんは大丈夫だから安心して欲

私は子供のころからいくつかの大病をし

などないのですが・・・。

ほどです。もちろん子供を置いて死ねるわけ

られるのか」「胸を失ってどんな気持ちで生

気持ちで受けました。検査からほどなく、「す

ました。

ぐ精密検査を受けてほしい」と電話がきまし

しい」と話し、「これから仕事だから」とスーツ

た。新規プロジェクトの第

のか？病院もいくつかまわりましたが、どこ

が良いのではないか？何とか温存ができない

その一念で必死に病院を探しました。内視鏡

調べる日々。「とにかく胸を失いたくない！」

それからは仕事の合間に、乳がんについて

つしか、残りの人生は人のために生きたいと

え、自分に当てはまらないかもしれない。い

ました。乳がんはいくら生存率が高いとはい

ん＝死」という考えが頭をよぎることもあり

せんでした。しかし、がんを患ってから「が

たが、自分が死ぬなんて考えたことはありま

せんでした。大きな手術やケガを経験しまし

ていますが、「死」と向き合ったことはありま

上司に報告してすぐにでも検査に行くよ

の医師にも「胸より命」と言われてしまいます。

考えるようになりました。

に着替え、出張先に出向きました。

うに言っていただき、その日のうちに資料を

㎝しかないのだから全摘してしまえば生き

「すみません、明日から出張で

取りに行きました。画像を見ると、キラキラ

られる。なぜ迷うのか。なぜ手術しないのか。

中でした。

と光るようなものが写っていました。「きっと

りません」と言われました。

いきます」と伝えたところ、「そんな時間はあ

石灰化に違いない。何かの間違いに決まって

仕事に打ち込んでいるときは乳がんを忘れる

と気を緩めると泣いてしまいそうでしたが、

人にも救われました。ある友人は再建手

ことができ、仕事に救われたと思っています。

もわかってくれない。毎日絶望した気持ちで

が住む愛知県は、再建不毛地帯と言われるほ

当時は乳房再建が保険適用される前で、私

過ごしていました。

病院を探す間も仕事は続けていました。ふ

私はこんなにも胸を失いたくないのに、誰

週間後に

回目の会議の途

を選択しました。初めてのマンモグラフィー

会社の健康診断で、マンモグラフィー検査

のです。

考える時間や、病院にいく余裕などなかった

験、家事と目まぐるしい日々。自分のことを

左に硬いしこりがあり、生理になるとか

いる」と言い聞かせ、翌日は地元の乳腺外科

診察室に座る間もなく、医者はマンモグラ

へ行きました。

フィーの画像を見ただけで「がんがあるね」とあっさり。

PiN K • FALL 2019

PiNK â&#x20AC;¢ FALL 2019

CONTENTS Volume 12 / Issue 4 季刊誌

SPIRIT HOUSE 心の声を聞く

24 26 28

発行人： Vickie Paradise Green 編集： Toby Waters、鈴木咲子マリア

しっとり潤うバスタイム～手作りアロマバスオイル～

寄稿者：加藤千恵子、株式会社 Future Nail、鈴木咲子マリア、東京ガス食情報センター、

プレッシャーを感じたらがんが再発しても私は旅行を諦めたりはしません

日本エステティック協会、服部奈菜

校正：澁谷由季、鈴木咲子マリア、高橋志保クリエイティブ・ディレクター： Paddy O'Connor アート・ディレクター：林瑞穂監修：医療法人あさひ会かねこクリニック

ウェレット（金子）朋代医師

MD Anderson Cancer Center

岩瀬俊明医師

社会医療法人博愛会相良病院

相良安昭医師、川野純子医師翻訳：株式会社ケースクエア制作：パラダイム

www.paradigm.co.jp inquiries@paradigm.co.jp カバー：加藤千恵子

リソース

発行元： NPO 法人 Run for the Cure®︎ Foundation (RFTC Japan)

〒 141-0032 東京都品川区大崎 3-6-28 Daiwa 大崎三丁目ビル 6 階 Tel: 03 - 4520-8650

アウェアネス・プログラムマネジャー鈴木咲子マリア

FROM THE FOUNDATION

rftcjapan.org

E-mail: pink@rftcjapan.org

RFTC Japan よりお知らせ（日本語部分の後に続きます）

あなたのストーリーをお聞かせください！

RFTC® Japan History

Run for the Cure®/Walk for Life Special Interview

できることから始めてみる

RFT C® J a pa n おすすめコラム

RFTC® Japan Products

を、医療提供者のみが提供可能な専門的アドバイスと捉えないでください。本誌に掲載さ

1 0

The Lemon Project Report

な容認性に関して、もしくは、不注意に起因するか否かを問わず、あらゆるミス、脱落、不

1 2

乳がんの 12 のサイン

1 4

月一度の自己検診

PiN K • FALL 2019

本誌に掲載されている内容には、海外文献および海外の学会情報に基づくものもあり、薬剤の効能・効果及び用法・用量は、日本国内で承認されている内容と異なる場合があります。また、日本国内で承認されていない薬剤や治療法が取り上げられている場合もあります。

免責事項：PiNK に掲載される情報は、医療提供者による個別のアドバイスに替わるものではありません。PiNK に掲載される見解はあくまでも著者の見解であり、必ずしもスポンサー、諮問委員会、発行者の見解を反映するものではありません。PiNKに掲載される情報れる情報が確実に正確な情報であるよう、入念な注意を払っておりますが、情報の継続的正確な点に関して、もしくは、それらに起因するいかなる結果に関しても、著者、NPO法人 RFTC®Japan、およびその代理人に責任はなく、一切の法的責任を負いません。PiNKの諮問委員会は、コラムを提供し、その他編集上のサポートも行いますが、本誌に掲載される見解については一切の責任を負いません。

ランフォーザキュア/ ウォークフォーライフ2019 参加登録受付中！

ラン、ウォークのほかに、迫力の

ライブパフォーマンス、美味しい食べ物やドリンク、

楽しい企画盛りだくさん！豪華賞品が当たる抽選会も。ご友人やご家族、同僚の皆様をお誘いの上、ぜひご参加ください。

日時：

2019年11月30日（土） 9:00‒13:00

種目：

5K / 10Kラン・3Kウォークの予定

場所：

*変更の可能性あり*

辺の公道

5,000円 (大人) / 2,500円

日比谷公園 / 日比谷公園近

参加費：

(6‒12歳) / 5歳以下無料

Event Page

https://rftcjapan.org/fundraisers/tokyo-run/ PiNK • FALL 2019

CONTENTS

4 加藤千恵子

Fall 2019

サバイバーズ・ストーリー

さん

THE WAR ROOM がん治療最前線

8 11

ホルモン療法について気持ちを切り替えられたはずなのに

BODY WISE 体を知ろう

13 16

がんになったご本人とあなたを支える 3 つのヒントデリケートな問題を解決する

EVERY WOMAN'S HEALTH ひとりひとりの健康のために

18 19 30

エステティシャンからのビューティーメッセージ秋の味覚を楽しむ中華料理 FutureNail

PiN K • FALL 2019

inside cover ad

PiNK â&#x20AC;¢ FALL 2019

女性のからだ情報誌 2019 年・秋

SURVIVOR’S STORY

さん

これが私の生きる道

〜がんになったからできること〜

PiN K • FALL 2019

PiNK Fall 2019

Articles inside

Dear Diary

Food for Thought: Diet and Breast Cancer