2 0 1 2 年・春
FREE
三 好 綾 さ ん
乳 がん が く れ た 、 も うひとつの 人 生
サバイバー ストーリー
乳がんを減らすために、ニューバランスができること。 ニューバランスは、乳がんの早期発見を啓発する「ピンクリボン活動」をサポート。毎年秋に東京・日比谷公園で行われるラン＆ウォークイベント「Run for the Cure®/ Walk for Life」に協力するほか、ピンクリボン対象シューズを発売して売上の一部をNPO法人Run for the Cure Foundationに提供しています※ 。乳がんの正しい 知識を広め、早期発見・早期診断・早期治療をアピールすること。皆さまの健康を願うスポーツブランドとして誇りをもって「ピンクリボン活動」を応援しています。 ※2010年度は、NPO法人Run for the Cure Foundationに2,685,296円の寄付を行いました。
newbalance.co.jp b l
Team NB トライアスリート 上田藍選手
RESOURCES ラン・フォー・ザ・キュアファンデーションがマン
ラン・フォー・ザ・キュアファンデ ー ションの
モグラフィー機材を寄贈し、助成金を提供してい を提
活動にご協力、ご支援いただいている医療機関 る医
る医療機関です。
です。
千 葉 県
東 京 都
健生クリニック 〒262-0032 千葉市花見川区幕張町4-524-2 電話：043-276-1851 www.min-iren-c.or.jp/kensei/kensei_1.html
聖路加国際病院 〒104-8560 東京都中央区明石町9-1 電話：03-3541-5151 www.luke.or.jp/
千葉新都市ラーバンクリニック 〒270-1337 千葉県印西市草深138 電話：0476-40-7711 www.chibashintoshi.or.jp/
昭和大学病院 乳腺外科／ブレストセンター 〒142-8666 東京都品川区 旗の台1-5-8 電話：03-3784-8000 http://showa-breast.com/
茨 城 県
東京共済病院 〒153-8934 東京都目黒区中目黒２-３-８ 電話：03-3712-3151 www.tkh.meguro.tokyo.jp/
まつばらウィメンズクリニック 〒300-1152 茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷2018-7 電話：029-830-5151 http://www.happy-mw.com/
岐 阜 県
広告スペース
医療法人馨仁会 藤掛病院 〒509-0214 岐阜県可児市広見876 電話：0574-62-0030 http://www.okbnet.ne.jp/ fuj598/
女性のための統合ヘルスクリニック［イーク丸の内］ 〒100-6403 東京都千代田区丸の内2-7-3 東京ビルディング3F 電話：03-5220-1070 www.ihc.or.jp
九 州
大 阪 府
社会医療法人博愛会 相良病院 〒892-0833 鹿児島県鹿児島市松原町3-31 電話：099-224-1811
糸氏クリニック 〒559-0016 大阪市住之江区西加賀屋1-1-6 電話：06-6681-2772 www.myclinic.ne.jp/itoujiclinic/pc/index.html
ブレストピアなんば病院 〒880-0000 宮崎市丸山2-112-1 電話：0985-32-7170 www.breastopia.or.jp/
医療法人 純幸会 豊中渡辺病院 〒561-0858 大阪府豊中市服部西町3-1-8 電話：06-6864-230 www.watanabe-hp.or.jp/hospital/
北 海 道 社会医療法人北斗 北斗クリニック 〒080-0833 帯広市稲田町基線9番地1 電話：0155-47-8080 http://www.hokuto7.or.jp/patient/kamoku/nyusen-center/ nyusen.php
NPO法人 Run for the Cure® Foundation
ご意見・ご感想は こちらまで ▶
〒141-0032 東京都品川区大崎3-6-28 ウエストパーク大崎6階 Tel：03 - 6420 - 0860 Fax：03 - 3492 - 1202 オフィス＆プロダクション・マネジャー 田中 直緒子 E-mail:naoko@runforthecure.org
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ABC Cooking Studioは、料理・パン・ケーキ作りが楽しく学べる料理教室です。1dayレッスン は全国のスタジオで開催中の１回完結のお手軽レッスン！スタジオによってメニューが異なります ので、 ご希望のスタジオとメニューが決まりましたらお電話でご予約下さい。作ったケーキやパン は、 お持ち帰りもでき、 プレゼントにも喜ばれます。
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応募方法 官製ハガキ／Eメール／ファックスにて下記事項をご明記の上ご応募下さい。 １. 氏名 ２. PiNKネーム （発表時にPiNK誌に掲載致します） ３. 住所 ４. 電話番号 ５. Ｅメールアドレス ６. マンモグラフィー検診経験／頻度 ７. PiNKを手にした場所 ８. PiNKについて一言 ９. 今後PiNK誌で読みたい記事 応募〆切り ハガキ：2012年5月30日消印有効 Ｅメール：2012年5月30日午前0時まで 抽選結果は本誌2012夏号にて発表いたします。 （PiNKネームをお忘れなく！） 応募先 協賛： ABC Cooking Studio デルタ航空 PIC Saipan
RFTC 〒141-0032 東京都品川区大崎3-6-28 ウエストパーク大崎6階 Tel: 03-6420-0860 Fax: 03-3492-1202 Eメール：naoko@runforthecure.org 担当：田中
SPRING 2012 • PINK
56
P i N K 誌 へ の ご 協 力 の お 願 い 乳がん情報誌PiNKは、乳がんへの意識、診断・治療の向上に貢献
る病となります。
することを目的としたフリーマガジンです。しかし、広告主の皆
マンモグラフィによる乳がん検診、自己検診、そして医師による
様のご協力無くしては成り立ちません。私どもの趣旨にご賛同頂
視触診が、現段階においてこの病による死亡率を最低限におさえ
き、本誌を通じて貢献いただける企業さまがございましたら、是
る最善策と言えるでしょう。日本では、定期的にマンモグラフィ
非ご支援をお願い申し上げます。
検診を受診している人は約３％にとどまっているのが現状です。
日本の乳がん死亡率は増加傾向にあります。乳房の健康に関する
長年の検診結果により、科学的にも乳がん検診が命を救うという
情報、また注意が不十分なため、乳がんの発見が遅れているのは
ことが示されています。もはや女性達は定期的な乳がん検診なく
事実です。日本では、平均して55分に１人の女性が乳がんで亡く
して、自分の命を守る事はできないのです。
なっています。これは、今年乳がんと診断される女性の3人に1人
また、私どもはPiNK誌の配布拠点の拡大に向け努力しています。
が死亡する確率です。しかし、早期に発見し治療を行なえば、乳
企業や学校などの皆さまでご協力をいただけるようでしたら、ど
がんの告知は死を意味するものでなく、とても高い確率で完治す
うかご連絡ください。
ボランティア募集！ 翻訳／校正／編集などの経験者でPiNK誌を一緒に作り上げることに興味のある方、ぜひお力を貸して下さい。 担当：田中 naoko@runforthecure.org または 03-6420-0860までご連絡をお待ちしています。
PiNK 配 布・閲 覧・拠 点のご案内 株式会社 ABC Cooking Studio （全国100拠点）
がらしゃ亭
東京都港区麻布台2-1-2
東京都武蔵野市境南町2720204
東京都千代田区丸の内三丁目1番1号 国際ビルヂング
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東京都渋谷区神宮前5-50-3 アーバンテラス青山
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55
東京アメリカンクラブ
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岐阜県可児市広見８７６ tel.0574-62-0030
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特定医療法人社団 千葉県勤労者医療協会 健生クリニック
東京都品川区旗の台1-5-8 tel. 03-6426-3905
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東京共済病院
大阪府豊中市服部西町3-1-8 tel.06-6864-2301
千葉県千葉市花見川区幕張町4-524-2
東京都目黒区中目黒２-3-8 tel.03-3712-3151
医療法人 市立貝塚病院
tel.043-276-1851
医療法人財団慈生会 野村病院
大阪府貝塚市堀3-10-20 tel.072-422-5865
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東京都三鷹市下連雀8-3-6 tel.0422-47-4848
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千葉県千葉市新港32-14 tel.043-246-0350
八王子乳腺クリニック
宮崎県宮崎市丸山2-112-1 0985-28-9616
医療法人社団 雅厚生会 千葉新都心ラーバンクリニック
東京都八王子市三崎町4-8 篠崎ビル4F
社会医療法人博愛会 相良病院
tel. 042-655-5355
鹿児島市松原町3-31 tel.099-224-1811
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新潟県立がんセンター 新潟病院
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鹿児島市上荒田町8-6 tel.099-214-2800
PINK • SPRING 2012
医療法人馨仁会 藤掛病院
PiNK 定 期 購 読 P
PiNK バックナンバー
定期購読お申し込みの方には、RFTCオリジナルのピンクバンドをもれなくプレゼント！ 購読料は無料ですが、配送手数料のみご負担いただきたくお願い申し上げます。
オリビア・ニュートン・ジョン
2 0 0 9 年・春 F R E E
PiNK 2008 春
PiNK 2008 夏
PiNK 2008 秋
PiNK 2010 春
PiNK 2010 夏
PiNK 2010 秋
PiNK 2011 冬
PiNK 2009 秋 在庫なし
森安めぐみの香りのおはなし 2 0 1 1 年・春
人 生 は 長 さで は ない！
薬の注意書きを読み解く 自転車に乗ろう！
がんに立ち向かう カップル
PiNK 2009 夏 在庫なし
2 0 1 1 年・秋
2 0 1 1 年・夏
アロマセラピーで 自分をいたわる
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いかに自 分らしく生きたか
がん患者と スティック・ヨガ
PiNK 2009 春
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MAIKO
自分のペースで体の声に耳をすます
∼ 私 の 命 は 私 だ けの も ので は ない∼
2 0 1 1 年・冬
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サバイバーストーリー 森安めぐみさん
スペシャルインタビュー
シェリル・クロウ
生きていくうえでの教訓
2 0 1 0 年・春
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パートナーと共に乗り越える
PiNK 2010 冬 在庫なし
PiNK 2009 冬
歌手・女優
PiNK 2007 秋 在庫なし
PiNK 2011 春
サバイバー・ストーリー
桜井なおみさん
PiNK 2011 夏
PiNK 2011 秋
RFTCでは、一台でも多くのマンモグラフィ機器の寄贈をすることで、一名でも多 多 くの女性にマンモグラフィ検診を提供するというミッションをかかげています。 読者の皆様のご理解とご支援に心より感謝申し上げます。
PiNK 2012 冬
申 し 込 み 要 項
1 2
購読手数料：１年間（４回分） 750円（送料・手数料・税込み） バックナンバーもご希望の方は号番もご明記下さい。 （ 追加料金500円、合計1250円となります。） 〈お申し込み方法〉 下記お申し込み方法により、必要事項を明記のうえお申し込み下さい。 （ 担当：田中） 1）Eメールでのお申し込み ・・・・・・ naoko@runforthecure.org 2）オンライン・ショップでのご注文 ・・・ www.runforthecure.org 3）お電話でのお申し込み ・・・・・・ tel.03-6420-0860 4）ファックスでのお申し込み ・・・・・ fax.03-3492-1202 ● 必要事項：お名前、送付先郵便番号・住所、電話番号、E-Mail、 ご希望のバックナンバーの号、PiNKを知った場所。
3
〈お支払い方法〉 ● 銀行振込......下記口座にお振込をお願いします。※恐れ入りますが、お振込手数料は各自ご負担下さい。 振込者欄には必ずお申込者のフルネームをご入力ください。
三菱東京UFJ銀行 渋谷支店 普通 3609116 トクヒ）ランフォーザキュアフアンデーション
4
〈その他、お知らせとお願い〉 1）原則として、途中解約は承りかねます。 ご了承ください。2）定期購読誌のご注文・発送は日本国内のみとさせていただいております。 3）海外からの定期購読をご希望の方は、03-5422-8591までご連絡下さい。4）お客様のお名前、 ご住所などの訂正・変更については、 お手数ですがnaoko@runforthecure.org までご連絡ください。5）お届けした PiNK に万が一、乱落丁などの不良がございました ら、至急良品とお取替えいたします。お手数ですが03-5422-8591までご一報ください。6）雑誌記事の内容に関するお問い合わせ は03-5422-8591まで。 （受付時間／土・日・祝日を除く10：00∼12：00、 13：00∼17：00）7）皆さまの個人情報（個人を識別できる 情報）の重要性を認識し、その適正な収集、利用、保護をはかるとともに、安全管理を行うため、 ご本人から承諾を得たとき、法令等に基 づくとき、 または正当な理由のあるときを除き、個人情報を第三者に提供することはありません。
〈お問い合わせ〉
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SPRING 2012 • PINK
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ڕ ơ ĺ த Ƥ ࠨ ۏ ڦ फ़
自己検診でいつもの感 触を覚えて、 小さな変化を早く感じ取りましょう。 早 期発見があなたの胸を、そして命を救います。
自己検 診の時期 生理が終わって、乳房の緊張や 腫れがない時が最適です。 生理が不規則な場合や、閉経しているなら 毎月同じ日を決めて励行しましょう。
自己 検 診 の 方 法 11．鏡の前で、乳房に赤み・腫れはないか、乳首から分泌物はないかを
目で確かめます。
2．お風呂やシャワーで体を洗う時に、 2 ・左手の人差し指、中指、薬指の３本の指腹を使って、右の乳房に固 まりやしこりがないかどうか調べます。つまんではいけません。 ・まんべんなく調べてその感触を記憶しておきます。指先の動かし方 の一例としては右下の図のような方法があります。 ・同時に左の乳房も調べます。 （この時は右の手で触る）
3． 3 あおむけに寝て右肩の下に枕を入れ、右手は頭の下に置いた状態でも 調べるとより確実です。
変化や異常を感じたときは、すぐに専門医（外科、乳腺外科、乳腺科）に 相談しましょう。年に一度は、マンモグラフィ検診を受ける事が推奨されて います。触ってもわからないような小さながんを見つけることができます。 監修：静岡がんセンター 乳腺外科 高橋かおる医師
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PINK • SPRING 2012
乳がん検診と早期発見 のための10カ条 Connie Lehman 医師 放射線科部長 シアトル ・ がんケア協会 乳腺画像診断部長
1．定期的に検診をする
5.恐怖感を理由に検診を敬遠しない
早期発見が完治の確率を高めます。 検診ガイドラインは人に
マンモグラフィ検査によって発見される異常のほとんどは、 が
よって異なるため、 自分のリスク要因に基づいた適切な検診ス
んではありません。しかし場合によっては、追加のマンモグラフィ
ケジュールを医療機関で確認しましょう。 シアトル・ がんケア
検査や超音波検査を行い、 検診した部位が正常であることを確
協会 (Seattle Cancer Care Alliance)は、 40歳になったら年に
認する必要があります。 再検査に呼ばれるのはそのためです。
1回マンモグラフィ検査を受けたほうがよいとする米国がん協会 （American Cancer Society）の立場を 支持しています。
6.同日に結果を聞けるようにする 特に初めてのマンモグラフィ検査のときは、 当日に結果が聞け
2．マンモグラフィ検査の専門家を選ぶ マンモグラフィ検査を専門にしている医師は、 マンモグラフィ
るように予約をするといいでしょう。 再検査に呼ばれるようであ れば、 予約時に、 検査結果も同日に聞けるか頼んでみましょう。
検査の経験の浅い医師と比べてより正確に画像を解釈できると いう調査結果が数多く出ています。 マンモグラフィの画像を見 ることを専門にしている医師に見てもらいましょう。
7.自己触診をしましょう 通常の自分の乳房の状態を知っておきましょう。 医療機関で
米国放射線科医学会（American College of Radiology）は、
自己検診の仕方を教えてくれます。 しこりや腫れ、 炎症、 えくぼ
認可された施設やシアトル・ がんケア協会などの乳腺画像診断
症状など、 乳房の変化に気づいたら医療機関に相談しましょう。
中核センター（Breast Imaging Centers of Excellence）をオ ンラインで検索できるサービスを提供しています。
8.臨床乳房検査を受けましょう 米国がん協会では、 40歳以上の女性は毎年、 臨床乳房検査
3.デジタルを選ぶ デジタルマンモグラフィを専門に行うセンターは、 乳房組織
を受けることを勧めています。 20代、 30代の女性は、 最低 3 年に 1回、 定期検診の一環で乳房検査を受けましょう。
の密度が高い女性や 50歳以下の女性に適しています。 乳房 組織の密度が高い女性や 50歳以下の女性のがんを発見するに は、 従来のフィルムによるマンモグラフィ撮影よりもデジタルス キャンのほうが優れています。
9.自分のリスクを知っておく 特に母親や姉妹が閉経前に乳がんと診断されている人は、 乳 がんのリスクが平均よりも高いことがあるため、 医師に伝えま しょう。 たとえば、 リスクが 20%高いことで、 スクリーニング
4.不快感を理由に検診を敬遠しない マンモグラフィ検査の予約を敬遠する理由の 1つに、 検査が
のマンモグラフィ検査に加え、 毎年 MRIを受ける必要がある場 合もあるからです。
不快なのではないかという不安感があります。 不快感を和らげ るために、乳房組織が過敏でない生理後に予約を入れましょう。
10.オンラインでリスク試算をしてみる
検査の前に市販のイブプロフェンやアセトアミノフェンなどの消
アメリカ国立がん研究所（National Cancer Institute）
炎剤を服用すると不快感が柔らぐことがあります。 もし検査のと
が作成した乳がんリスク分析ツール（Breast Cancer Risk
きに不快感を覚えたら、 マンモグラフィの技師に伝えることが
Assessment Tool、 www.cancer.gov/bcrisktool）は、 浸潤
大切です。
性乳がんを発症する確率を知るための項目を掲載しています。
SPRING 2012 • PINK
52
ぶのと同じくらい慎 重になるべきです﹂ なっています。 次のステップは 、 より
マーサは、自分にとって大切な資質 が何かを理 解することができるように
恋愛と同じように、医師とどうして
は緊 急 処 置 室に行き、そこでお産が進
陣 痛による嘔 吐と激 痛のため、マーロ
方して家に帰したのです。その夜遅く、
ないと 言い張り 、マーロに睡 眠 薬を 処
いたにもかかわら ず、 医 師は 陣 痛では
て対応してくれる人がいいです﹂
者がいいのです。私に少しでも個人とし
を 単に処 理すべき 患 者として見ない医
間かを理 解しようとしてくれる人 、 私
心したと 言います。﹁ 私がどのような人
の質 問に答えてくれたため、 彼 女も安
に 紹 介してもら うこともでき ますし 、
じていたと 言います。﹁いい人でしたが、
医が自分には合わないのではないかと感
初めての妊 娠のとき 、 担 当の産 婦 人 科
といいます。
ざいで、その医師からの謝罪もなかった
は難 産 、 担 当 医 師とのやりとりはぞん
f 医師にはどのような性格を求めるか？
と、そして信 頼できる人と問 題に取り
について試しに医師の診察を受け、その医師がどのように対応
たとき 、さまざまな問 題に対してどの
あるいは、大きな問題も無く、精神的にも負担の少ない事柄
組むことなのです﹂
談しましょう。
ように対 処するかを率 直に質 問しまし
どのような医師を求めているのかがはっきりとわかったら、面
﹁ 医 師を 選ぶときは 、 生 涯の伴 侶を 選
ラックナ ー 医 師 は 、 医 師 と 患 者 の 関 難しく、その資質を持っている医師を もうまくいかないということもあ り ま
んでいることが確 認されました。お産
医師を変えるべきタイミング
係 をお 見 合いにたとえています。 プロ 見つけることです。信用する人による
す。コロラド州のマーロ・タプリーは、
英語︶ HealthGrades
︵と方法︶ を知る
フィールは良さそうでも 、 直 感 的に感 紹介は、方法の つです。友人や家族
の約 束はしにくいものです。 医 師を 選
などのオンラインサー ビスでも 医 師の
ヘルスグレード ︵
自 分にとって大 切なことは何かを 理 解し、それを求めることが大切だとラッ
じるものがなかったら、二回目のデート
を 直 感 的に感じるべきなのかを 把 握し
クナー 医 師は 言います。 求めるものが
その経 験をもとに、マーロは 人 目 を 妊 娠 し たと きには 、 積 極 的 なアプ
るのは 、 敬 意を 持って接してもらうこ
です。﹁つまるところ、私たちが求めてい
f 自分にとって最も大切な資質や特性は何か？
得られないときは違う医 師を 探すとき
ませんでした 。 彼 女にとって私は 患 者
ローチを取りました。新しい医師に会っ
ありません。以下は、自分に問うべき質問の例です。
f 診察時間や場所は重要な要素か？
f 保険が適用される医師である必要があるか？
f その医師は、自分が抱えている問題を取り扱ったことがあ
るか？
f その医師は、女性と男性の生理的な違いを理解しているか？
f 閉経など、人生における身体の変化に対するサポートをし
た。その医 師は、 時 間をかけてマーロ
f 性別や年齢は自分にとって重要な要素か？
に帰ってほしかったのです﹂
医師を選ぶための ガイドライン
マーロの直 感が正しかったことが出 産 時にわかりました。 陣 痛が始まって
f 研究機関で医師を探す？
の
人に過ぎず、 診 察をしたら、すぐ
2
ぶ際にも同じであるべきなのですが、何
初めての出 産を 控えた 私が抱えていた
でその医 師に任せるしかないという状
質 問に答えるために時 間を 割いてくれ
格付けを見ることができます。
況になる前に、ゆっくりと時間をかけ
師と、胆石を切除するために必要な医師を選ぶのは同じでは
づらいこともあるでしょう。
最終的に決断をするのは患者自身で す。 医 師に何を 求めるかを 決めるのも
て自 分にとってその医 問を書き出すことを勧めています。たとえば、出産に必要な医
医師を選ぶ
患 者です。﹁もし私が理 想の医 師を求め
師が合っているのかど 要になります。ラックナー医師は、今の自分の状況にあった質
医師を紹介してもらったら、自分の 子供を任せるベビーシッターを選ぶと
るとしたら 、 どのような 資 質を 持った
うかを 見 極 めましょ
f 立派な学歴のある人を求めるか？
1
私たちは、人生を通じてさまざまなニーズに合った医師が必
きと同じくらい吟味します。緊急事態
人にするだろうか？﹂ と考えるよう患者
「この医師に安心して任せられますか？」
に勧めているとラックナー医師は言いま
師 、 医 師 助 手なども
最後に、自分の中の小さな声に耳を傾けましょう。
う。
いるのです。﹁ 人によっ
するか見てみるのもよいでしょう。
す。
最後に、ラックナー 多くの人は、自分のニーズに合ってい 医 師は、一番いい医 師 ない医師に出会うまでこの質問について
るまでに医 師を二回 変えなければなら
ては、医師よりもそう
あると言います。看護
ないことがあったそうです。﹁話を聞いて
いった 医 療 関 係 者 と
は医師ではないときも
くれて、 質 問をしてくれて、 患 者と 接
考えることはないでしょう。マーサは、
する時 間を取ってくれる医 師 、 健 康 的
の方が相性がいいこと
自 分にとって何が大 切なのかを 理 解す
なライフスタイルを 実 践し 、 患 者にも
もあります﹂
PINK • SPRING 2012
51
そうするよう勧める医 師が私の理 想と する医師です﹂
てくれる医師か？
1
あなたのニーズに合った医師 をじっくり選びましょう
ん。では、どのようにして探したらいい
どんな 医 師でもいいわけではあ りませ
いるかがわかってきたと言います。マー
ね、マーサは自 分が医 師に何を求めて
思 う ﹂と 言います。 長 年 試 行 錯 誤を 重
の関 係を 親と 子の関 係のように思って
えを植えつけられて育ち、 医 師と 患 者
の多くは﹁お医 者さんは偉い﹂という考
門 家です。ラックナー 医 師は、 私たち
関 係が医 療 全 体の基 盤だと 思っていま
持つことが理 想 的です。﹁ 医 師と患 者の
者と共に取り組みながら、自己責任を
りません。患者が信頼できる医療関係
内なる声は大切ですが、専門的な医 療アドバイスにとって代わるものではあ
健全な ﹁医師／患者関係﹂ を築く
るのです﹂
な 声を 信 じるということを 学びつつあ
言います。﹁ 私たちは、 自 分の中の小さ
信じることを 習うとラックナー 医 師は
チームの結 成にあたって自 分の直 感を
患 者はこの新しい関 係 性を模 索する うちに、自分の治療の方向性や、医療
する姿を見ています。
娘たちが、より積極的な医療の選択を
サは、 今では若き 母 親となった自 分の
のでしょう？
には、自分の健康作りに積極的に取り
実をいうと 、 医 師を 必 要としていな いときに探すのが最もいいのです。それ
組み、医療問題に医師がどのような役
割を 果たすのかを 理 解することが大 切 です。
医師の役割
医師は医療の中で重要な役割を果た しますが、その役割がどこから始まり、
切です。 ヴィッキ ー ・ ラックナー 医 師
どこで終わるのかを 理 解することが大
は、 元 外 科 医で、 現 在は医 師 、 患 者 、
いると言います。﹁その考えが変わりつつ
す﹂ とラックナー医師は言います。
看 護 者の連 携に関するコーチおよび専
あります。医師＝権威者から、医師＝
ます 。 アイダホ 州イ ー グルのマー サ・
示 唆し、 勇 気づけられる変 化だといえ
これは 多くの患 者にとって、 自 分の 治 療に参 加することができる可 能 性を
のようにそういった関 係を 築き 、 維 持
だと 言います。ラックナー 医 師は、 ど
のある人間関係を医師が提供すること
療の現場において重要である、思いやり
相談者と移り変わってきているのです﹂
ファーンズは ﹁私の世代を含む上の世代
すればいいのかを患者に教えています。
この大 切な関 係をラックナー 医 師は ﹁ 人 間 関 係の処 方 ﹂と呼んでいます。 医
は 、 医 師を 偉い人として扱いすぎたと
50
SPRING 2012 • PINK
す。 放 射 線は発がん性 物 質であることがわ
療用放射線にも、いくつかのリスクが伴いま
善に役立ってきました。しかし、 有 益な医
いうことです。
心 配なのはこういった検 査の使 用 頻 度だと
胸部レントゲンよりも多いとはいえ、本当に
る原因となります。
これらの放射性核種は大気中に放出さ
期 診 断などの重 要なメリットがあることも
いうことです。また、 医 療 処 置は正 確な早
を脱ぎ、石けんと水で皮 膚と髪を洗い流す
は、 被 曝したときに着 用していた衣 類や靴
大量に被曝した人︵原発事故などの場合︶
アメリカ食品医薬品局 （US Food and Drug Administration）www.fda.gov
れ、 呼 吸によって取り込まれたり食 物や水
医療被曝が原因とされるがんのリスクは、 忘れてはいけません。モーリン博士は、この
ことで、さらなる被 曝を 防ぐことができま
米国放射線科医学会 （American College of Radiology）www.acr.org
かっており、 病 気の発 見など有 益な目 的が
累積被曝と過度の被曝によって高まります。
ことを念 頭に置きながら、その検 査がもた
す。白血球の生成を増やし、骨髄の損傷や
米国原子力規制委員会（US Nuclear Regulatory Commission）www.nrc.gov
源を汚染したりします。
幼児、子供、若者は身体が小さいためにリ
らすメリットに基 づいて、 被 曝を 最 小 限に
感 染 症のリスクを軽 減するための薬や、 体
疾病予防管理センター（Centers for Disease Control and Prevention）www.cdc.gov
医 療 被 曝に 関して朗 報 があるとすれば、
スクが高まることがありますが、 大 人でも
抑えられるように検 査を選ぶことが大 切だ
内から放射性物質を排出するのを早めるこ
の方法はあります。EPA などの政府機関
世界保健機構 （WHO、World Health Organization）www.who.int
ある場 合でも、 大 量に被 曝することで個 人
過 度に被 曝することはあります。また、 医
と言います。﹁ 必 要な検 査が適 切に行われれ
とで内臓を保護する働きのある薬など、健
は、アメリカ国内の放射線量を絶えず計測
環境保護庁 (Environmental Protection Agency) www.epa.gov
自分の被曝リスクを管理する方法があると
療被曝の回数が多い人 ︵累積被曝が高い︶ も
ば、メリットはリスクをはるかに上 回 りま
康被害を軽減する薬もあります。
避けられない場 合など、 放 射 線が私たちの
にいる人や近隣に住む人は原子炉内で生成
していますし、 私たち自 身、 医 療 被 曝のリ
放射線に関する情報源
のがんリスクが高まる可能性があるのです。
がんのリスクが高まることがあります。 医 す﹂
スキャン、全てのレントゲ
療被曝には、がんの放射線治療 、マンモグ ラフィ検査、
原発事故がなくても、医療被曝などで意
最近の日本における原発事故の結果、原
日常生活の一部であることは明らかです。し
原子力発電所の事故による放射線
発事故による被曝の影響に対する関心が高
かし、危険な被曝量から私たちを守るため
ン検査によるものが挙げられます。
フロリ ダ 州 ジャクソンビ ルのメイヨ ー・
まっています。 原 発 事 故の場 合、 発 電 所 内
識 的に被 曝する場 合や環 境によって被 曝を
ク リ ニッ ク ︵ Mayo Clinic ︶の 医 学 物 理 学
された物質、核分裂生成物にさらされるこ
スクを知ることで、より安 全な医 療の選 択
者 であ る リ チャ ー ド・ モ ー リン
博 士 は、 医 療 被 曝で最 も 多いのは Morin)
とがあります。 特に放 射 性セシウムや放 射
をすることができるのです。
(Richard
胸 部レントゲンだと 言います。 使 用 回 数が
性ヨウ素︵ 放 射 性 核 種とも呼ばれています︶
増えているために、 医 療 被 曝というと
スキャンが注 目 されることが多いそうです
は直ちに、そして長期的に健康に被害が出
PINK • SPRING 2012
49
C T
スキャンで使用される放射線量は、
が、
C T
C T
脳腫瘍になる可能性があり、産まれる前に
被 曝した子 供は、 幼 児 期にがんになるリス
クが高まるとのことです。
放射線の種類
自然放射線
被 曝することに不 安を抱くかもしれませ
んが、 私たちは毎 日 放 射 線にさらされてい
ます。 日々の被 曝は自 然 放 射 線 ︵背景放射
とも呼ばれています︶ によるもので、宇宙か
ら発せられる宇宙線や土壌、水、大気中に
存在する放射線が原因です。
がんを発 生させる放 射 性ガスであるラド
ンはよく 知られていますが、 ラドンを 多 く
含む土壌に建てられた家に住んでいる人は、
がんのリスクが高くなります。そのため、多
くの人は家のラドン検査を行っています ︵ ﹁被
曝量を管理する﹂ を参照して下さい︶ 。
医療用放射線
医療における放射線の使用は、さまざま
な 病 気︵ 多くのがん︶ の治 療やレントゲンや
スキャンによる病気や怪我の診断の改
C T
過去を振り返る：チェルノブイリ原発事故 25 年前の春、前ソビエト連邦のチェルノブイリ （現 在
のウクライナ）で大規模な原発事故がありました。 1986 年 4 月 26 日、第 4 原子炉のメルトダウン （溶
解 ）
により爆発と火災が生じ、その結果大量の放射性物
質が
放出されました。
放
射性下降物による被害が最も多かったのは、チェル
ノブ
イリ原発の近隣および隣接する地域でした。アメリ
カで
も放射量の増加が計測されましたが、今回の日本に
おけ
る事故と同じく、深刻な健康被害をもたらすほどの
値で
はありませんでした。
チェルノブイリ原発事故による被害を最も受けた の
は、救出にあたった作業員と避難を余儀なくされた
人々
でした。汚染地域およびその近隣に住んでいた人々
も影
響を受けました。メルトダウンが起きたときに施設に
いた
作業員の中には、急性放射能疾患 （死に至るケース
もあ
り） になった人もおり、また、放射能疾患から回復し
た人
の多くに放射能が原因の白内障の症状が出るなど、
チェ
ルノブイリの住民に健康被害が出ました。事故が原
因と
見られるがんも発生しており、中でも甲状腺がんの
発生
が多かった （特に子供の頃や若い頃に被曝した人た
ちの
間で） だけでなく、白血病も増加しました。
チェルノブイリの惨事により、原子力の安全と緊急時の対応策の改善がされました。チェルノブイリ原発事故の結果、私た ちは他国との連携を強めることで、世界規模で原発事故に対応しその影響に取組む準備がより可能となったと言えるでしょう。 さらに、チェルノブイリ原発事故で被害に遭った人たちに対する調査研究を続けることで、被曝による健康被害についてより多 くの情報を集めています。今後、原発事故が起こらないようにすることが最善ですが、原子力の安全性と緊急対応の分野にお いてこの 25 年間に確実に前進したと言えるのです。
SPRING 2012 • PINK
48
被曝量を管理する
これほどの放 射 線に囲まれていて、 実 際
は
%︵
弱︶、原子力発電所に
%︵約
v S m 1 0 . 0
︶ です。
4 . 0
急性の被害は、原発事故があった場合に
性︶ と長期的に表われる被害があります。
被 曝することで直 ちに 表われる 被 害︵ 急
健康に与える被害
よる被曝が
v S m 6 . 0
どれほどの量を達した場 合に不 安を抱くべ きなのでしょうか？ 危 険な 被 曝からどのよ うに身を守ればいいのでしょうか？これらの 問いに答えるためには、まず放 射 線に関す る基 本 事 項と一般 的な被 曝 源を理 解する必 要があります。
放射線とは
懸念され、特に救助隊、初動要員、原発労
働 者に被 害が出ることが多いものです。 皮
気や嘔吐の症状で始まる急性放射線障害と
膚の赤み、毛髪の抜け落ち、やけど、吐き
いう重篤な症状が出ます。原発の敷地外に
放射線の定義
6 . 9 1
被曝量を管理するために、積極的に取り組めることがあります。 被曝の記録をつける ︵放射線を使用するスキャンやがんの放射線治療︶ 職場で放射線にさらされていますか ︵空港のセキュリティなど︶ 放射線を使用するスキャンではなく、放射線を使用しない診断方法を 医師と相談する。MRI や超音波検査は、 放射線を使用していません。モー
アメリカ疾病予防管理センター︵ Centers
リン博士は、代わりとなる検査を選ぶ場合、医師と相談のうえ、最も適し た検査を選ぶことが重要だと言います。治療が安全で効果的であると安心
いる 人がそれほど 高い放 射 線にさらされる
ことはあまりないため、このような急 性 症
による被曝、そして原子力発電所からの放
存在する放射線による被曝、医療用放射線
まることが挙げられます。 原 発 事 故の際に
に甲 状 腺がんなどのがんになるリスクが高
被 曝による長 期 的な被 害については、 特
せん。
射 線による被 曝です。これらによる被 曝 量
放出された放射性ヨウ素を吸い込んだり飲
L / i C p
み込んだりすることで甲 状 腺にたまること
)
測られます。世界保健機構 WHO による
が原因です。子供や若者は、被曝による甲
(
と、値が異なる地域が世界各地にあるもの
状 腺がんのリスクが特に高まります。 胎 児
やその程 度はシーベルト ︵
︶という 単 位で
被曝する原因は つあります。自然界に
るエネルギーで、さまざまな物 質を通 過す
︶ の for Disease Control and Prevention
︶以 上の 場 合、
状が一般 市 民に及ぶことはほとんどありま
ウェブサイトでは、放射線を ﹁空間を移動す
いることを確認するといいでしょう。
ピコキュリ ー︵
www.epa.gov/
家のラドン検査をする。ホームセンターなどで検査キットは手に入り ます。 専 門 家に 頼 んでもいいでしょう。 詳しい情 報 は、
リットル 当 た り
をご参照下さい。 radon/radontest.html ラドン値 が
EPA では、排気管と換気扇を設置し、家の下からラドンを外へ排出し、 家の中のラドンの値を下げるなどの手段を取ることを推奨しています。
ミリシー
の、年間の平均的な被曝量は
0 . 3
v S m
週の間に被曝すると
も被曝による被害を受けます。WHO によ
週から
15
ラドン検査と被曝を軽減することに関する情報を詳しく知りたい方は、 を参照して下さい。 www.epa.gov/radon/pubs/citguide.html
ることのできるもの﹂ と定義しています。
できるよう、治療を受ける施設が米国放射線科医学会によって認可されて
? ︶です。 自 然 被 曝 は こ の う ち
ると、妊娠
PINK • SPRING 2012
47
Sv
4
3
) v S m 4 . 2
、医療用放射線による被曝
8
ベルト ︵ ︵
40 %
1
放射線の基本
安全な状況、危険な状況を知る 被曝しないようにするにはどうしたらいいか
東日本大震災以降、被曝による健康被害
が全世界的に注目されるようになりました。
福 島 県の第一原 子 力 発 電 所における被 害に
よって第一原 発の従 業 員、 救 助 隊、 近 隣 住
民が大量に被爆し、日本全土の食物や水源
が汚 染されるのではないかという 懸 念を 引
き 起こしました。この懸 念は日 本 国 内にと
どまらず、アメリカを含めた国 際 社 会にお
いて、日 本 国 外に住む 人でも健 康に被 害の
及ぶ量の被 曝をする可 能 性があるのではな
いかと心配するようになりました。
環 境 保 護 庁︵EPA︶が ﹁ 福 島での事 故 を
受けて環境汚染を心配するのは無理もない﹂
と言うように、日本の原発事故による健康
被 害に対して懸 念を 抱くのはもっともです
が、日 常 生 活における被 曝は今に始まった
ことではありません。 私たちは環 境︵土 壌、
水、 大 気 中に含まれる 放 射 性 物 質など ︶か
ら、また、 皮 肉なことに健 康を守ったり改
スキャ
善したりするために行っていることによって
被曝しているのです。 レントゲンや
がん治療にも放射線が使われています。
りする検査には放射線が使われていますし、
ンなど、病気や怪我を発見したり診断した
C T
46
SPRING 2012 • PINK
FIND YOUR WAY ベストな方法を探そう ベストな方法を探そう
46 放射線の基本 50 あなたのニーズに合った医師をじっくり選びましょう 52
乳がん検診と早期発見のための10力条
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SPRING 2012 • PINK
44
意識して呼吸する 呼吸をすることは当然だと思っていませんか。私たちは毎日無意識に 1 万 5000 から 2 万回呼 吸をしています。しかし、残念なことに、これらは横隔膜まで届くような深い呼吸ではなく、胸に しか届かない浅い呼吸です。横隔膜まで届く深い呼吸をするとリラックスし、心拍数と血圧が下が ります。毎日少しの間、意識を呼吸に集中させ、深くゆっくりと呼吸をして、平穏で集中した状態 になるのを感じて下さい。
クリエイティブになる クリエイティブに表現することは、悲しみや喜びを外に表すはけ口になります。絵を描く、歌う、彫刻をする、 スケッチをする、文を書くなど、自分の中にある、表現する方法を見つけ、自分だけの自己表現を楽しみましょう。
与える 自分の時間、才能、大切なものを、ボランティアを通して与えましょう。人に親切にすることでも構いません。 人は、相手に何かを与えることで元気づけられます。食事を共有する、笑顔を向ける、優しい言葉をかけるなど、 相手に与える行動をすることで自分の気持ちが晴れやかになるのを感じましょう。
祈る 教会に行かなくても、祈ることの恩恵を受けることができます。正しい祈り方などありません。静かに、 自分よりも大きな存在とつながることに意識を向けましょう。祈りのことを「言葉を使った瞑想」と言 う人もいます。
汗をかく 外に出て身体を動かしましょう。自転車に乗る、ハイキングをする、泳ぐなど、身体を動かすこと で自分の軸を見つけ、エネルギーが駆け巡るのを感じましょう。
感謝する 毎日感謝日記をつけます。自分がありがたいと感じることを毎日 5 つ書き留めます。そうするこ とで、どれだけ自分が恵まれているかを実感することができるのです。
ガーデニング 土いじりをすることで、地球と自分とのつながりを感じることができます。 不要なものを抜き、 新しい成長を促す草むしりなどは人生を表しているかのようです。
学ぶ 聖書などの精神哲学書やその他のインスピレーションを得られるものに癒しを求めてもいい でしょう。
43
PINK • SPRING 2012
スピリチュアリティ を育むツール ソーシャルメディア、携帯電話、メール、スカイプなどで周りとつながっているように感じるかもしれま せんが、実際はつながりが断ち切られています。さらに、自分自身から切り離されてしまっているのです。 どのようにしたら内なる自分と向き合うことができるのでしょうか。どのようにしたら自分の精神とつなが ることができるのでしょうか。 私たちは誰もが内なる声を持っていますが、周りの雑音が大きすぎて聞こえないことがあります。 自分の最も深い部分と波長を合わせるためには、落ち着いて呼吸をするための時間をとることが 大切です。自分の最も深い部分とつながるための方法を見つけるためのヒントを挙げます。
瞑想 瞑想をすると、快感を感じる脳の分野の活動が増すという研究結果が出ています。ストレス、 不安、 絶望、 痛みを減らす効果があることがわかっています。瞑想にはさまざまな種類があるため、 自分に合ったものを見つけ、毎日の習慣にするといいでしょう。
自然の中で過ごす 自然の中にいると心が安らぎます。森の中を散歩する、川や湖のほとりに座るなど、自然 の中で過ごすことでストレスを軽減し、内なる自分とつながることができます。新鮮な空気 を吸い、自然の音に耳を傾け、平穏な気持ちに包まれるのに身を任せましょう。
宗教に入信する 組織的な宗教のもつ体系や儀式が深い精神性を培う助けになるという人もいます。 礼拝に毎週行くことで、安定と連帯感を感じることができるといいます。
日記を書く 毎日日記をつけることで感情のはけ口ができ、内面との対話を構築し、本当の気持ち、望み、恐れを知る助 けとなります。
SPRING 2012 • PINK
42
は身体的、情緒的健康を維持するために
いうことは誰もが知っています。これら
コやその他のドラッグはしないこと、と
イズ、十分な睡眠、飲酒は適度に、タバ
健康の秘訣は正しい食生活、エクササ
所を見つける人が多いことも事実です。
組 織だった宗 教の中に精 神が落ち着く場
織的な宗教に関わる必要はありませんが、
いスピリチュアリティを感じるために、組
や慣習を共有する組織を意味します。深
一方、一般 的に 宗 教 と は、 信 仰、 儀 式
幸福な思い出に飽きることはありません。
ます。モノには飽きることがありますが、
く、 交 流や体 験によって意 義を 見いだし
えています。教会で体験する人もいれば、
んでした。
幸福や自尊心にほとんど影響を与えませ
ていました︶ 。 対して、 宗 教 的な慣 習は、
係があると 感じていること、と 定 義され
分の人生には価値があり、強固な人間関
︵ここではスピ リチュアリティと は、 自
福感を感じているという結果が出ています
スピリチュアリティが強い子供は、より幸
︶に よ る 研 究では、 of British Columbia
リティッシュ・コロンビア大学︵ University
ど、直感的にこのことを知っています。ブ
家 族 や 友 達 との 交 流 が 密 接 な 子 供 ほ
必要なことですが、同じくらいケアを必 要とする、目に見えない部分については 多 くの人 は、スピリチュアリティを 意
私たちの深いところにケアと気配りが 芸 術、ダンス、 音 楽、 儀 式などで体 験す
どうでしょうか？
必要な部分があるということは、みなさ る人もいます。精神的な基盤がある人は、
義と真 実にたどり着くための方 法だと考
ん理解していると思います。それは 精 ｢ 人 生に意 義と 価 値 があると 感 じ、 深 く、
スピリチュアリティのメリット
親密な人間関係を築くことができます。
、﹁ 、﹁高位自我﹂ 、﹁インナーチャイ ｣ 魂﹂
神 ルド ︵内なる子供︶ ﹂な ど、 さ ま ざ ま な 名 称で呼ばれます。何と呼ばれようと、自 分の中にあるということを認識し、大切 にすることが重要です。
スピリチュアリティを育む スピリチュアリティは、個人的な経験で
スピリチュアリティは、気分の改善、不 安、ストレス、鬱の軽減など、多くのメリッ
スピリチュアリティを育むには、﹁つながっ
スピリチュアリティ ︵精神性︶ とは？
リチュアリティと 幸 福の関 連 性を 示す研
ている﹂ という感覚を培うことから始まり
す。万人に当てはまる方法はありません。
スピリチュアリティと 宗 教 を 混 同する
究 結 果もいくつか報 告 されています。 州
トをもたらすことがわかっています。スピ
つは 同 義ではあり
人 が多いのですが、
錯覚をし、内なる自分とのつながりを断っ
の普及により、人はつながっているという
ます。テクノロジーやソーシャルメディア ︶ の研究では、モノを買 State University
てしまっています。スピリチュアリティは
San Francisco
意義、つながり、安心感を与えてくれる、
うためにお金を使うよりも、 体 験に対し
自 己を 見つめ、 何が自 分にとって喜びと
立サンフランシスコ大学 ︵
内なる 信 念のことです。 神などの無 形の
てお金を 使ったときの方が幸 福 感が増す
意 義をもたらすのかを 考えることを 必 要
ません。スピリチュアリティとは、自分に
存 在、 大いなる力、あらゆる物と宇 宙と
神 的な関 係があるのかもしれません。 体
ことがわかっています。この現象には、精
とします。 自 分の最も 深い部 分をつなが
こともあります。スピリチュアリティとは、
験することで、モノが与えることのできな
るためのプロセスなのです。
のつながりなどを 信じることを 意 味する
自分の本質と価値観を発見し、育てるこ
い、 社 会との関わりや意 義を感じること ができるからです。私たちは、モノではな
とを可能にする内なる道なのです。
PINK • SPRING 2012
41
2
健康の基盤 を作る
精神をはぐくみ、 自分を育てる
試してみましょう
痛みを 軽 減しよ う ウ ェ イ ク・ フ ォ レ ス ト 大 学 ︵ Wake Forest
かつてヨガ 行 者 や 僧 侶に限られていた 瞑 想です
︶ で行われた研究によると、瞑想には心 University の平 穏をもたらす以 上の効 果があるようです。 軽
でもできる簡単な瞑想テクニックもあります。瞑想
が、今では多くの人に受け入れられています。誰に
軽減したそうです。
度のやけどを負った人が瞑 想の短 期 講 習を受けた ところ、瞑想後の痛みが
は心象イメージ、または可視化とも呼ばれますが、 集 中させることを意 味します。 目
や恐怖に圧倒されないよう意識をコントロールし、
的は、 意 識を空にすることではなく、 余 計な考え
意 識を１００
上回るものです。瞑想中の脳スキャンを行ったとこ
自 制することです。そのため、 瞑 想は平 穏と 落ち
この効 果はプラシーボ ︵ 疑 似 薬 ︶効 果をはるかに
ろ、体性感覚皮質と呼ばれる痛みの強度を感じる
着きをもたらすのです。
軽減されたので
分野がほとんど活動していなかったことがわかりま
が ％、痛みによる不快感が
す。これに対し、モルヒネなどの痛み止めの効 果 程度軽減するにとどまります。
瞑 想の効 果がこれほど 大きい理 由として、 脳 内
は痛みの強さを
じて呼 吸に集 中することです。 呼 吸に集 中するこ
な方 法は、 静かな場 所でゆったりと 座り、 目を閉
数え、呼吸を
とで意識を落ち着け、平 穏な状 態になります。息 数え、吐くときに
分間続け、静かに呼吸を感じ、平穏に包 まれるのを感じましょう。
これを
落ち着けると集中しやすくなるという人もいます。
を吸うときに
10
カ所だけではなく、 複 数の分 野で同 時にさまざま な処理が行われていることが挙げられています。
この研究結果は今後の疼痛管理分野に大きな影 響を与えるでしょう。 中 毒 性の問 題や副 作 用も数
10
57 %
多く伴う鎮 痛 薬の使 用を減らすことが可 能になる
瞑 想には数 多くの方 法がありますが、 最も簡 単
した。 瞑 想することで脳の活 動が抑えられ、 痛み
%
40 %
つまり 瞑 想は脳の活 動に変 化を 与える、というこ とが実証されたのです。
5
25 %
でしょう。脳のスキャンで長年推測されていたこと、
1
40
40
SPRING 2012 • PINK
SPIRIT HOUSE 心を声を聞く
40
痛みを軽減しよう
41
健康の基盤を作る
42
スピリチュアリティを育むツール
敵で、上品な 個人的には女性のヘッドスカーフは、とても素 ールのように豪 スタイルだと思いますよ。ジャクリーン・オニ ングラスをかけ 華で色彩豊かなスカーフを頭に巻き、大きなサ 。 てみましょう。シンプルで上品なスタイルです
︵英 http://usa.hermes.com)
みて下さい。また、エルメスのウェブサ
康のために保湿効果のある製品を使い、
じ 長 さにするといいでしょう。 髪の 健
の量が多く 見えるように短く、 全て同
イ ト︵
いいでしょう。 美し く、エレ
形と 性 格に最も 合ったスタイルが
を 保 湿することが大 切です。コンディ
軽めのコンディショナーで髪
ます。
のは避けたほうがいいと 思い
流行の髪型を追い求めすぎる
38
SPRING 2012 • PINK
顔 色 を 明 る く 見 せるための
髪色はどのように選べばいいですか？
ウィッグを購入する際、普段
定期的にヘアパックをしましょう。
語 の のページ )﹁スカーフで遊んでみる﹂ また、帽子も素敵です。この機会に色々
にもスカーフの巻き 方が載っています。
なスタイルを 試して楽しんでみましょ
カラーリスト ︵カラーリング
分の顔色に最も合う色を選びましょう。
を 専 門に行 う 美 容 師 ︶と 相 談して、 自
う。シンプルで上 品 なスタイルを 心 が
す。 新しいスタイルを 選ぶ 際、 自 分の
しない髪型を試したいという女性もいま
もとの髪 色 よりも 少し 明るめのウィッ
ように帽 子 やスカ ーフを 着こなしてい
顔の形と 骨 格を 引き立ててくれるもの
け、過去のファッションリーダーがどの
るか、インターネットで検索してみては
私は普遍的でモダンにするこ
始めたとき、 髪を健 康に保つ方 法を教
とが一番だと信じています。そして顔の
えてください
がん 治 療 後に 髪 が 再 び 生 え
を選ぶコツを教えてください。
グをお 勧めします。そうすることで見
果があるという女性もいます。
ウィッグをする以外でオシャ
レにカモフラージュする方法はあります か？
ショナーをつけたら長めにおいて浸透さ
ガントな気分になるためには
もと少し違ったスタイルにしたい、とい
せ、キューティクルをリラックスさせる
い場合、オシャレでトレンディな髪型に するにはどうしたらいいですか？
ショートボブか、ルイーズ・ブルックの
今 のハル・ ベリ ー の よ う な
ような上 品な髪 型をお勧めします。 髪
うとき、スカ ーフは ど うでしょう？ 個人的には女性のヘッドスカーフは、と
ますよ。ジャクリーン・オニールのよう に豪 華で色 彩 豊かなスカーフを 頭に巻 き、大きなサングラスをかけてみましょ う。シンプルで上品なスタイルです。 ス カ ー フの 巻 き 方 は 無 限 に あ り ま す。 色 々 な 巻 き 方 を 知 り た い 方
︶の ﹁ ビュー lookgoodfeelbetter.org
は、
ティー・ ガイド ﹂︵ 英 語 ︶を 参 考にして
の ウェ ブ サ イ ト ︵ www.
ショートヘアしか選択肢がな
ために頭皮をマッサージしましょう。
たまにはウィッグをつけずに
A
ても 素 敵で、 上 品なスタイルだと 思い
A
Q
A
出かけたい、時間がない、あるいはいつ
Q
いかがでしょう。
た目が明るくなり、 肌の変 化も隠す効
Q
Q
A Q
A L G F B
「ルックグッド・フィールベター（LGFB)は、化粧品やパーソナルケア用品業界によって運営されている慈善団体、パーソナルケ
ア製品協議会（Personal Care Products Council Foundation）、アメリカ最大の健康ボランティア団体である米国がん協会
（American Cancer Society）、そしてヘアスタイリスト、ウィッグ専門家、エステティシャン、メイクアップアーティスト、ネイ
リスト 25,000名以上からなる全米コスメトロジー協会（The National Cosmetology Association） のコラボレーションによる
ものです。より詳しい情報やお住まいの地域で開催されている LGFBのプログラムについては、www.lookgoodfeelbetter.org、
(800)395-5665、または地元の全米がん協会（American Cancer Society） 事務局までお問い合わせください。
抗がん剤治療で最もショッキ
ングで明らかな変化は、毛髪が抜け落 ちること だと 多 くの女 性 は 言います。 がんの治療のために髪が抜け始めた場 合、どのようなヘアスタイルがオシャレ でお手入れも簡単なのでしょう？
ま ず、 最も 重 要なのは、 前
ミ情報を探してみましょう。
しょう。 どこが一番お 勧めか、口コ
門 家が自 分に合った髪 型に切ってくれ
のウィッグを見つけたら、ウィッグの専
ます。
のを 隠すためにウィッグを 購 入する
がん治 療 中に髪 が抜 ける
より必 要で、 使 用 頻 度によって定 期 的
です。 人 毛のウィッグは、お 手 入れが
ほとんどのウィッグが自 然な 仕 上がり
人毛であれ、お手頃な人工毛であれ、
際に気をつけることは？
しい決 断をするお手 伝いをしてくれる
を持つことです。身近な人たちが、正
親友、娘など、信頼できるアドバイザー
ず初めに自 分のヘアスタイリストか
な ど、 非 常 に 種 類 が 豊 富 です。 ま
もの、さまざまな色 合いやスタイル
品、人毛でできたものや合成繊維の
ダーメイドやすぐにつけられる既 製
をオススメします。
識を 身につけること
購 入 する 前 に 予 備 知
けることです。価格もさまざまなため、
て、美しく見せてくれるウィッグを見つ
ん。 最も大 切なのは自 信を与えてくれ
に洗ってセットし直さなければなりませ
でしょう。また、このような困 難な時
ウィッグの専 門 家に相 談をすること
最 近 のウィッグは、 オ ー
期を乗り越えるためのさまざまな美容
が大 切です。 気に入った髪 型で写っ
ている 自 分の写 真を 持っていくこと
情 報もありますし、 髪が抜けるのは一
髪 が 薄 く なった り、 少 量 抜 け た り
ウィッグを選ぶ際にどのような髪型
を お 勧 め し ま す。 そ う す る こ と で
にしたいのか、 参 考になります。
するだけの場合、少しレイヤーを入れ
う。レイヤーは髪に厚みを出してくれ
色 合いや 手 触 り が ぴった り
信も 持たせてくれるヘアスタイリスト
心 地 良くリラックスさせてくれて、 自
グのスタイリングが上 手で、あなたを
サロンもあります。 大 切なのはウィッ
用のウィッグやヘアピ ースを 取 り 扱う
ん剤によって髪が抜けてしまった人 専
販 売 さ れていま す。 最 近 では、 抗 が
メイドのオシャレなウィッグが数 多 く
やウィッグ専門店で既製品やオーダー
ま す。 抜 け る 量 が 多い 場 合、 サロン
て短 めのヘアスタイルにしてみましょ
時的なことがほとんどです。
向きでいることと、ヘアスタイリスト、
Q
A
Q
A
かウィッグの専 門 家を 見つけることで
PINK • SPRING 2012
37
Q&A フレデリック・フェッカイの フレデ フ レデ デリック リック ク・フェ フェッカイ ッカ カイ カ イ （F （ （Frédé （Fr F édé Fr déric dé ric ic Fe Fek Fekk kk kka kai） ） は、美容 美容・ヘア 美容 ヘアメイク メイク メイ イク ク業界に 業界に 業界 界 おいてトップ おい おいて いてトップ ト クラス ラスの著名 の著名 著 人です 著名 人 す。彼の 人で 。彼の 。彼 彼の 彼 の現代的 現代的 現 代 代的かつ個 かつ個性的 性的なアプロ 性的な 的 アプロ アプローチ ーチ
は高く評価 は高 は高く 評価さ されてお れ り、革 り 、革 革新的な 新 新的 スタイ スタ タ リング ン 、高 、高級 高級サロン サロンや贅沢 や や贅沢 なヘア ヘア ケア製 ケア製 ケア ア製品 品は美容ファ 品は美 容ファッ 容フ ッショ ッシ ション業 ン業界 ン 業界におい 業界 お て無く て無 無くてはな 無く てはならない らな らないものと ないものと も となって ものとなって なって
いま います ます す。 「ルックグ クグッド・フィー フィ ィ ルベタ ベター （L （ LGFB B） ）は 」 は、そ 、そん 、 そん んなセレ なセ ブ ブリテ リティ・ スタイ イリスト ストをイン スト をイン イ タビュ タビューしま ーしま し した。 し した
妊娠後期に入り、初乳が作られるよう
こともありませんでした。 出 産 前でも 母 乳の量が少ないために早い段 階か
は 無 視でき ま せん。 次の 章では、 親になったとき、 がん を ど の よ うに 捉 え れ ばいいかを説明します。
治
療 前 と 治 療 後 に ど の よ う に イン
﹁ がん 治 療 後の 出 産
夫な赤ちゃんもいれば、 哺 乳 瓶を 好む
フォームドチョイスをし、理想の家族を作
36
SPRING 2012 • PINK
ら 乳 首がひび割れたり 出血したりする
ついている状態が続くと思っていて下さ
らミルクを 足す場 合、 赤ちゃんが母 乳
ましょう。自分の乳房に赤ちゃんがくっ
い。母乳育児は、需要と供給の関係に になったらこのケアを始めることができ
ミル クの 扱いに は 注 意
あります。 特に初めの頃は、 授 乳をす よりもミルクを 好 まないように気をつ
赤 ちゃんもいます。 哺 乳 瓶でミルクを
Having Children after Cancer:
る か ︵
How to Make Informed Choices
・ショー、
︶ ﹂ の Build the Family of Your Dreams
before and after Treatment and
許可を受けて翻案。 著作権２０１１年ジーナ・ セレスティアル・アーツ
カリフォルニア州バークレー クラウン
Gina M Shaw, Celestial Arts,
出版グループ内テンスピードプレス ︵
an imprint of Ten Speed Press, a
できるようにするのです。 また、 母 乳
授 乳 時のスキンシップと 満 腹 感を 連 想
もたくさんとってください。赤ちゃんが
を与える際、赤ちゃんとのスキンシップ
になってしまうのです﹂哺 乳 瓶でミルク
るので、 赤ちゃんが哺 乳 瓶を 好むよう
瓶を 垂 直に持つとミルクが簡 単に飲め
ないと 出てこないようにします。 哺 乳
るのではなく、 赤ちゃんが自 分で吸わ
ます。ミルクが口の中に勝手に入ってく
与えるときには、哺乳瓶を水平に持ち
けましょう。﹁ 母 乳でも哺 乳 瓶でも大 丈
ます。
ますから、バランスが悪いと思ったら挿
それでも 左 右の大きさは 明らかに違い
ブラほどカップの空きが目立ちません。
着 ましょう。 タンクトップの方 が授 乳
乳 ブラをやめて授 乳 用 タンクトップを
ものをフィッティングしてもらうか、授
や下着ショップでブラに挿入するための
の問題を解消するために、がんセンター
方のカップはスカスカなのですから。こ
片方のカップはパンパンなのに、もう片
の 乳 房 し かない母 親 に は 合いま せん。
通 常の授 乳 ブラは、 私のような片 方
自 分 に 合った 用 品 を 買 う
ればするほど、 母 乳が作られます。い
はなく、 赤ちゃんが欲しがるだけあげ
つ授乳するかスケジュールを立てるので
ましょう。また、 授 乳と 授 乳の間には カ ｢ ンガル ーケア 、 ｣ つまり 肌と 肌の 接 触をたくさんとりましょう。﹁ 自 分の 胸に赤ちゃんを抱く時 間が長ければ長 いほど、 母 乳を 作る働きを 早めるオキ シトシンというホルモンが放出されるの です﹂ とシェリーは言います。
頑 張っている 乳 房 を ケアす る 乳 首が痛くなったり、 皮 膚が剥けた り、ひび割れたりしてからクリ ームを
division of the Crown Publishing
︶ Group, Berkeley, California
の出を 促すために、 哺 乳 瓶で授 乳する
無 事 出 産し、 どのよ うな 形にせよ、
入物を使いましょう。私はタンクトップ を使いました。とても着心地もよかった
親となったからといってがんとの関係が
塗るのではなく、 初めから 毎 日ケアし ましょう ︵とはいえ、 固いタオルで乳 首
れでも 恥 ずかしい思いをしたこともあ
ですし、 外 出 時の授 乳も 楽でした。そ
断ち 切れたわけではありません。がん
着るようにしました。 授 乳し 始めてか
M
際には搾乳することも忘れずに。
を擦ると 強くなる、など昔から言われ
ります。買い物をしているとき、店員に
えって痛くなるのでやめましょう︶。 私
より 若い段 階で自 分の死を 見つめたわ
と 闘った 人 は、 そうでない人 と 比べて
ているようなやり 方をすると 乳 首がか
﹁ 息 子 さんを 母 乳で育てているでしょ
けです。そのことは子 育てや人 生 計 画
う。だって片方 ︵の胸︶ だけとても張って
に対する考え、 子 供たちに対する希 望
自身は使っていたラノリンクリームをや
や不 安にも影 響を与えます。 子 供たち
いるもの！﹂と言われたことがあるので す。ショックから立ち直ってから、その
を抱きしめるとき、 頭をよぎる ﹁もし﹂
ました。それは、 母 乳です。 母 乳には
店 員に自 分の乳がんのことを 話しまし
め、より 安い代 替 品を使うようになり
自 然 治 癒 力があるというのを 読んだこ
た。
日に
回ほ ど 絞っ
とがあったので、
2
た母 乳を 乳 首に塗り、 乾いてから 服を
1
「いつでもやめられるから」などという発言ではなく、続けられるような
前もって夫や家族に母乳育児が自分にとってどれだけ大切かを説明し、
励ましの言葉をかけてもらえるようにお願いしましょう
乳がん後の授乳 Gina M. Shaw
なものです。乳がんを克服した人にとっ
環 境が整っていても 母 乳 育 児は大 変
︵
り ます。 私の著 書﹃ がん 治 療 後の出 産
めのサポートや情 報が最 低 限 必 要にな
が 欲 し がる だ け 授 乳 し まし た。 www.
ではないこ と を 知っていたので、 息 子
かれ、いじられ、 組 織 検 査を受け、 放
乳がんをわずらった女性の乳房は、つつ
を終えたばかりの女性の乳房と比べて、
た母親たちをサポートしてきたパット・
ていました。 そこで、 乳 がんを 克 服し
バイスを 掲 載することが重 要だと 感じ
を執筆中、授乳相談員による授乳アド
し、 自 分が一番 信 頼できそうな 人を 選
産 前 に 何 人 かの 授 乳 相 談 員 に 連 絡 を
友人に聞いてみるのもいいでしょう。出
科医、小児科医や授乳した経験のある
相 談 員を 探してみましょう。 担 当の産
のダイレクトリで近くに住む授乳 html
kellymom.com/lcdirectory/index.
てはまったく状 況が異なります。 出 産
射 線 治 療 を 受 け、 切 開 されています。
次のようなガイドラインを 作るお手 伝
シェリ ーさんと 話をしました。 彼 女は
︶﹄ Having Children After Cancer
事 乳がんを 克 服することができ、さら
びましょう。 また、その人 が今 までに
の乳がんリスクが下がることが挙 げら
く 知られていますが、その中でも 母 親
房 が片 方しかないことを 忘れていたの
うに 私に 言いまし た ︵ 彼 女 は 私 には 乳
授 乳したら、 反 対の乳 房で授 乳するよ
な人に手伝ってもらえるようにしておき
とです。 出 産 後の数 週 間は、さまざま
房が正 常に機 能する女 性でも大 変なこ
初めの カ月 間の授 乳は、 両 方の乳
初 めの カ 1 月 程 度は頻 繁に 授 乳 す る こ と に な る 、という こ と を 理 解 し てお く
のです。
ね﹂ と声をかけてもらうことが力になる
わかっているのですから、﹁ 頑 張っている
う。いつでも やめられるのは 自 分でも
をかけてもらえるようにお願いしましょ
なく、 続けられるような励ましの言 葉
もやめられるから﹂ などという発言では
とってどれだけ大切かを説明し、﹁いつで
前もって夫や家 族に母 乳 育 児が自 分に
す。家族や友人のサポートも大切です。
での授 乳 教 室に参 加することもできま
るかも聞きましょう。 出 産 予 定の病 院
乳がんを 克 服した人を 扱ったことがあ
いをしてくれました。
そのような大変な状況を乗り越え、無
に妊娠、出産できた場合、母乳育児を
ないかと 感 じることもあるかもしれま
しようなど、 多くを 望みすぎなのでは
前 もって 計 画 を 立 てる
しょう。 妊 娠 中に健 康な乳 房から少し
妊 娠 中 から 母 乳 育 児 の 準 備 を し ま しかし、そんなことはないのです。乳
でも母 乳が出たら、もう片 方の乳 房か
せん。
がんを克 服した人の多くが出 産 後に授
ら手で搾乳し、定期的に搾乳機で母乳
そうすることで乳がんの影 響を 受けた
乳できないことは事 実です。 両 乳 房 切
う。また、 放 射 線 治 療の影 響がとても
部位の成長を刺激し、自分が自信を持
を 絞 り ましょう。 シェリ ー に よ る と、
大きい人もいるでしょう。 母 乳 育 児が
つことにもつながるそうです。
除 手 術をしたのなら 授 乳は無 理でしょ
できないからといって、乳がんを克服し た女 性が自 分の赤ちゃんに最 良のこと をしていないなどと 思う 必 要はありま
私の出産を担当した産科医は自然派
情 報 に 基 づい た サ ポ ー ト を 求 める 一方、 乳がん克 服 者が授 乳できる 場
の素 晴らしい医 師でしたが、 乳 房が張
せん。
合もあります。 母 乳 育 児は赤ちゃんと
分
るのを 避けるために片 方の乳 房で
れます。もし物 理 的に授 乳が可 能なの
です ︶。 幸 運 なことに 私 はそれ が 本 当
2
母 体の両 方にメリットがあることはよ
であれば、 授 乳できるように頑 張るた
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35
10
残念ながら、親から受け継いだ遺伝子変異など、乳がんリスク に最も大きな影響を及ぼす因子の多くは、自分でコントロールでき ません。しかし嬉しいことに、こうした危険因子に関する情報を活 用して、リスクを減少させるための手を打つことはできます。
の産 生は 劇 的に減 少しますが、 ︶ エスト
の乳 がんリスクとの因 果 関 係 は、一切
研 究において、 人工妊 娠 中 絶とその後
会意見書を発行し、﹁より厳正な最近の
研究データはありません。﹂
料が乳がんを 引き 起こすという証 拠や
引き続き要注目？
けます。 体 重の重い女 性ほどエストロ 立証されていません﹂ と表明しました。
ロゲンは、 脂 肪 組 織の中で産 生され続
ゲンレベルが高いと考えれば、乳がんと の関係性も説明できるかもしれません。
環 境 汚 染 物 質 が 健 康に 及 ぼす 影 響
www.yourdiseaserisk.wustl.edu
環境汚染物質
ブラの着 用が乳がんリスクに影 響す
化 学 物 質 ︶を 含め、 多 種 多 様な化 学 物
どのホルモンの産 生や作 用に影 響する
にエネルギーを使えることができます。
あなたの病リスク査定ツール
www.cancer.gov/bcrisktool
アンダーワイヤー入りブラ
うした化 学 物 質にさらされることが乳
は、誰にとっても心配なことですが、こ
インターネット上の噂 が懸 念をあお
National 続けています。 ︶は 以 下
有効的な取り組み
乳がんリスクに影響を与える因子︵と
これは、さらなる乳がん研 究を提 唱す
与えない因子︶ を知ることで、最も有効 国立がん研究所の研究者は、脇下の制
るうえでも、 覚えておくべき 重 要な 点
乳がんリスク査定ツール
運動
多くの専 門 家の意 見は一致しています。
がんリスクに影響を与えるかどうかは、
るという説が妥当とは思えないとして、
乳房を締め付けることで、ホルモンレベ
いまだ明確になっていません。とはいえ、
定 期 的な運 動は、 乳がんの発 生リス
診断された後の生存率を改善する可能
ルなど 乳がんの発 生に関 係する因 子に
この分 野における研 究は、 活 発に行わ
クを 減 少させるだけでなく、 乳がんと
性があります。
影響を与えることはないでしょう。
物 質 ﹂と 呼 ばれる 物 質︵エストロゲンな
り、 脇 下 の 制 汗 剤 ／ デ オ ド ラント と
れています。 科 学 者は、﹁ 内 分 泌かく乱
制汗剤
乳がんを引き 起こす可 能 性があると
乳がんとの関 係 性が話 題になりました
乳がんリスクにおそらく影響 を及ぼさない脅威
してニュースに取り 上げられた ︵あるい
が、アメリカ国立がん研究所︵
質や汚 染 物 質の影 響について、 研 究を
はインターネットで広まった︶ こと。し
のよ うに 述べています。﹁ アメリ カ 国 立
かしさまざまな証 拠は、こうした因 子 が、 乳 がんリスクに影 響を 与えないこ
Cancer Institute :
とを示唆しています。
衛 生 研 究 所︵ National Institutes of ︶の一部であ る アメリ カ
汗 剤 ／デオドラントの使 用とその後の
です。 面 白そうに思えても、 成 果の見
Health
乳がんリスクの関 係を示す決 定 的な証
人工中絶 初 期の研 究の中には、 中 絶と乳がん
拠を一切、把握していません。また食品、
込 み がないテ ー マを 追 究 する こ と は、
がありましたが、その後の研 究におい
化粧品、医薬品、および医療機器の規
U.S. 誰の役にも立ちません。 も、 脇 下の制 汗 剤 ／デオドラントの原
︶に Food and Drug Administration
︵ American 制 を 担 うアメリカ 食 品 医 薬 品 局
て、この関 係 性は 裏 付けられませんで し た。 米 国 産 婦 人 科 学 会 ︵
College of Obstetricians and ︶は ２ ０ ０ ９ 年、 委 員 Gynecologists
Your Disease Risk
Breast Cancer Risk Assessment Tool
（サイトマンがんセンター /Siteman Cancer Center） ：
（アメリカ国立がん研究所） ：
N C I
の関 係 性について懸 念を 提 起したもの
N I H
あなたのリスク測定に役立つツール
34
SPRING 2012 • PINK
ホジキンリンパ腫やその他のがんの治
です。わずかなリスク増であっても、集
が、 乳がんは非 常に多く見られるがん
宮 ︶がんを 引 き 起こす可 能 性 があるた
トロゲン単体での投与は、子宮内膜︵子
胸部への放射線照射
め、一般 的には、 子 宮 摘 出をした女 性
変 異 を 持つ
団レベルで考えた場 合、 発 生 数の大 幅
に対してのみ行われます。
・ 療のため、 若い年 齢で胸 部への放 射 線
な増加につながる可能性があります。
家 族に
治 療を受けたことのある女 性は、 乳が
家族歴 人 間 がいないとしても、 乳 がんの家 族
んリスクが高くなります。
初 潮の年 齢が低い、 初 産の年 齢が高
て異なるようです。エストロゲン・プロ
す影 響は、ホルモン治 療の種 類によっ
閉 経 後ホルモン治 療が乳がんに及ぼ
した。おそらく、 月 経 周 期の不 順とホ
クの減 少に関 係しているとされてきま
閉 経 前の女 性の肥 満は、 乳がんリス
体重
い、あるいは、閉経の年齢が高いなど。
ルモンレベルの変化による結果と思われ
閉経後ホルモン治療
歴 があ る 場 合、 リスクは 増 大し ます。
とえば母親や姉妹など︶ の場合、遠い親
ます。 特に、 彼 女たちが若くして乳が
ゲスチン合 剤は、 乳 がんリスクの増 大
戚の場 合よりも大 幅にリスクは高まり
んの診断を受けたケースならば、なおさ
どの場 合にも、 乳がんのリスクは増 大
場 合、 肥 満は乳がんリスクの増 大に関
ます。しかしながら、 閉 経 後の女 性の
らです。
ロゲン単体の場合、かえって乳がんリス
に関係があるとされている一方、エスト
要 素を 考 慮して、 決 定されているもの
可 能ですが、 通 常、がんリスク以 外の
係しています。 閉 経 後、︵ 卵 巣ホルモン
ル可 能な範 囲にあると議 論することも
乳 房 密 度 は、マンモグラフィで測 定
です。
乳房密度
乳腺と結合組織の割合を示します。乳
知っておく価値があります。
でコントロール可 能な因 子については、
及した因 子ほど大きくなくても、 自 分
乳がんリスクへの影響はこれまでに言
コントロール可能 な危険因子
することが可能 であり、乳房における
腺と結合組織が多く、脂肪が少ない乳 房ほど、 密 度が高いとされます。 乳 房 密 度の高い女 性は、 乳がんの発 生リス クが高くなります。
乳 房 組 織における 非がん性のいくつ
良性乳房疾患 かの変化を、良性乳房疾患と呼びます。 こうした乳 房の変 化の中には、その後 の乳がんのリスクにほとんど ︵もしくは
たとえ 適 量であっても、 飲 酒は 乳が
アルコール んリスクを 高 める 可 能 性 があ り ます。
まったく︶影響を及ぼさないものもあり ますが、 異 型 過 形 成など、リスク増 大
毎日のアルコール摂取量が ︵ 杯よ りも若干少ない量︶増えるごとに、乳が 10 %
7
過形成の場合、乳房の乳管や小葉の細
に関 係しているものもあります。 異 型
胞数が増加し、顕微鏡でこうした細胞
10 g 1
んリスクはおよそ ∼ 増大します。 比 較 的わずかなリスク増ではあります
クを 抑 制する 可 能 性があります。エス
します。初産のタイミングは、 コントロー
生殖因子
また、乳がんを経験したのが近親者 ︵た
2
を見ると異常が認められます。
PINK • SPRING 2012
33
B R C A 1
うそ？
最も基本的なレベルにおいて、乳がん リスクは、 性 別と 年 齢の影 響を 受けて います。 乳がんは、 男 性よりも 女 性の 方が圧 倒 的に多く、 年を 重ねるにつれ て、 そのリスクは 拡 大します。しかし ながら、この２つのほかにも 危 険 因 子 は数多くあり、自分で変えうるものや、
報を 活 用して、リスクを 減 少させるた
めの手を打つことはできます。
変異
もしくは
遺 伝 子の 変 異です。︵ なお、
ら 受 け 継いだ
最 も 大 き な 影 響 を 及 ぼ すの が、 親 か
危 険 因 子 の 中 で、 乳 が ん の リ ス ク に
この 記 事で取 り 上 げているすべての
2
B R C A 1
私たちが乳がんリスクを 管 理する方 法 に影 響 を 与えるかもしれないものがあ ります。また、 乳 がんのリスクに影 響 を及ぼさない因子や、入手可能な証拠 に基 づいて関 係 性 が不 明 確とされてい る因子についても、知っておいて損はあ りません。なぜなら最も重要な因子に、 エネルギーを 集 中させて取り 組めるか らです。
危険因子の中には、自分でコン トロールできないものもありま す。しかし、それらを認識する ことは、リスクを管理するうえ で役立ちます。 残 念ながら、 親から 受け継いだ遺 伝 子 変 異など、 乳がんリスクに最も大き な影 響を及ぼす因 子の多くは、 自 分で コントロールできません。しかし嬉しい ことに、こうした危 険 因 子に関する情
・
B R C A 1
を摘出する予防的手術
除、 お よ び ／ ま た は、 卵 巣
がんが発生する前に乳房を切
めの投薬
がんのリスクを減少させるた
組む
若いうちから定期検査に取り
下の選択肢が考えられます。
んのリスクを 管 理する 方 法として、以
変 異を 有することが分かった場 合、が
しも 遺 伝 子 検 査によって、 どちらかの
人の家 系に比 較 的 多く見られます。も
可能性があり、アシュケナージ系ユダヤ
方と 父 方のどちらからも受け継がれる
らの遺 伝 子における変 異は、 家 族の母
卵 巣がんのリスクも 高まります。︶これ
B R C A 2
ブラのせい ではありません 乳がんの危険因子
ほんと？
32
SPRING 2012 • PINK
ASCO 2011 世界中のがんの専門家が年次総会に集まりました かれ、約 3 万人の の 2011 年次総会が、6 月 3 日から 7 日までシカゴで開 米国臨床腫瘍学会（ASCO） 治療やがんサバイバーまで、様々なトピックにつ がん専門家が一堂に会しました。がん予防、早期発見から いての研究がここで発表されました。
を減らす エキセメスタンが乳がん発症リスクの高い女性の乳がん発症 が、 ン ®Aromasin®） アロマターゼ阻害薬のエキセメスタン exemestane（アロマシ 第 III 相試験において、 した。 乳がん発症リスクの高い閉経後女性の乳がん発症を減らしま を抑える薬剤で、主にホルモン受容体陽 アロマターゼ阻害薬は、閉経後女性においてエストロゲン産生 ことが示唆されていました。アロマターゼ阻害薬 性乳がんの治療に用いられますが、乳がん予防効果もある ozole（アリミデックス ®Arimidex®）、レトロゾー には、エキセメスタンのほか、アナストロゾール anastr があります。 ル letrozole（フェマーラ ®Femara®） かを調べるため、閉経後女性 4560 人を エキセメスタンがハイリスク女性の乳がんを予防できるかどう を服用し、 （偽薬） メスタンまたはプラシーボ 対象に第 III 相試験が行われました。参加した女性は、エキセ 発表されました。 平均して 3 年間の経過観察が行われた時点での解析結果が っていました。プラシー エキセメスタン群で、浸潤性乳がんの発症が 65% 少なくな プラシーボ群と比べて、 キセメスタン群で発症したのは 11 人でした。 ボ群では 32 人に浸潤性乳がんが発症したのに対して、エ は、いずれの群でも高頻度にみられましたが、 ホットフラッシュ、倦怠感、発汗、不眠、関節痛などの症状 エキセメスタン群でわずかに多くなっていました。 がん予防において安全かつ有効であること この結果より、エキセメスタンが、ハイリスク女性における乳 ですでに承認されている薬剤として、タモキシフェンと が示唆されました。なお、米国では、乳がん予防目的 いません）。 （注：日本では乳がん予防での使用については適応となって ラロキシフェンがあります
31
PINK • SPRING 2012
歳以下の乳がん
切除を受けました。 ほかのリンパ腺は陰性でした。
ですが、 友 人に検 査を受けるよう勧められた結
医 療 専 門 委 員 会ガイドラインの発 表 後も検 診を
断は大きなショックをもたらしました。米国予防
とを知ったのです。彼女の家族の中で乳がんを発
がんの高いリスクを持つ、遺伝子変異︶ を持つこ
タミーは自分が BRCA2 変異 ︵乳がんや卵巣
担 当の腫 瘍 専 門 医に遺 伝 子 検 査を 勧められ、
秒﹂ の電 話を受
果、タミーいわく ﹁ 人 生 最 悪の
受け続けていた理 由を 聞いたところ、 彼 女はこ
症したのは、彼女の父の母だけであったため、自
けることになったのです。
う答えました。﹁ 検 診を 受けなければ私のかかり
分の乳がんリスクが高いとは思いもよりませんで
父方の家族でほかにもがんの事例があったことを
した。しかし、がんの診断と遺伝子検査後には、
と答えました。
でにやっておいた方がいいだろうと思ったのです﹂
だけです。毎年定期健診を受けていたので、つい
30
つけの婦人科医が怒るだろうと思ったからという
ハイディの家族には乳がん経験者はおらず、診
ています﹂
今は、 微 細に広がらないように化 学 療 法を受け
10
人の娘たちの手 本になろう
30
SPRING 2012 • PINK
知ったのです。 BRCA2 変 異 のた め、 タミ ー は 両 側 乳 房 切除手術とともに卵巣と卵管を切除する手術を 受けました。タミーは、がんが発 見されたこと に感謝しているものの、もっと早い段階で検診に よって見つかっていればとも思っているそうです。 もし自 分の家 族の BRCA2 変 異について知っ ていれば、もっと 早 期に、 精 密な 検 査の対 象に
体どれだけの人が自分の家族の病歴について正確
なっていたでしょう。しかし彼女が言うように ﹁一
に知っているものでしょうか？﹂
女は言います。
だけ、そういったキッカケになりたいのです﹂ と彼
れないわ﹄と 思ってくれるかもしれない。できる
りません。誰かがどこかで ﹃私にも起こるかもし
と考えているのです。﹁何がキッカケになるかわか
なが、それぞれ健康に気を使うキッカケになれば
身の経験についてオープンに話しています。みん
タミーは、自分の娘にもコミュニティにも、自
輝くチャンスだ、と﹂
ニシアチブを取るか。自分で決められるんだから
ました。何もできずにモジモジするか、自分でイ
ます。﹁しかしその後、少しずつ考えが変わってき
けたとき、私はひどい状態でした﹂ と彼女は言い
としています。﹁ 最 初に ︵がんの診 断の︶電 話を 受
取り 組むことで、
タミーは、マンモグラフィーを強く推奨するば
歳になる
かりでなく、 治 療・ 回 復に積 極 的かつ前 向きに
歳以下の人に言いたい、
ペンシルバニア州のタミー・ウィルソンは、
まで待っていてはだめだって﹂
でしょう。
﹁ 見つけてもらって、 私は本 当に感 謝していま
38
す﹂﹁転移していたら、私の予後はどうなっていた
乳がん経 験 者に聞いたならば、マンモグラフィーは早い年 齢から 定 期 的に受 診し 始めた 方がよいと 、 勧められるでしょう 。これら の意 見も 考 慮して自 身の検 診について決めていきましょう 。
ノースカロライナ州に住むハイディ・スティー ブンズは、 歳のとき、それまで定期的に受けて いたマンモグラフィーでステージ の乳がんと診
カ
断されました。マンモグラフィーで発見されたが んに加え、その後 行った MRI ではほかに
50
りを見つけました。 最初は打撲かと思ったそう
月に乳 腺 切 除 手
50
歳でステー ジ 乳 がんの 診 断 を 受 けました。 ある日エクササイズ中に転 倒した際に偶 然しこ
所でがんが見つかりました。﹁
2
術を 受けました﹂とハイディは言います。﹁センチ
B
II
ネルリンパ節は陽性でした。このため、また の
2
2
50
45
もし自分の家族の BRCA2 変異について知っていれば、
もっと早期に、精密な検査対象になっていたでしょう。
しかし彼女の言うように 「いったいどれだけの人が自分の
家族の病歴について知っているものでしょうか ?」
デジタルマンモグラフィーと 3Dマンモグラフィー
コンピューターに記録されます。デジタル画像は、より
デジタルマンモグラフィーは、写真フィルムではなく、
詳しく検証するために、調整したり拡大したりできます。
マンモグラフィーの方が有益かもしれません。
若い女性や、胸の組織の密度が高い女性は、デジタル
ラフィー検診では、乳房の 2 次元画像を見ることができ フィルムであれデジタルであれ、これまでのマンモグ
ました。2011 年 2 月に、アメリカ食品医薬品局 （U.S.
と 3 次元の画像を提供するシステム （セレニア・ディメ Food and Drug Administration）は、初めて 2 次元
ンション・システム Selenia Dimensions System）
を承認しました。放射線照射は増えますが、マンモグラ
フィーの精度を高め、不要な追加検診を求められる女性
の数を減らすことに繋がるとの研究結果が出ています。
フィー 検 診は、
年に
年に 度
度 受けるべき
がるほかの遺 伝 的 特 徴を持つ女 性、 子どものこ
は、その可能性が高い︶女性、乳がんリスクに繋 1
ろや若いときに、 胸 部に放 射 線 治 療を受けた経
代女性に対しては、米国がん協会は定期的
スクが ∼
︶ も、MRI を検討してもよいで
乳がんリスクが比較的高い女性︵乳がん生涯リ
リット・デメリットに対する考え方や、それぞれ
代女性の検診に対する議論は、
ます。 米国予防医療専門委員会の推奨は目を引 くものですが、
目新しいものではありません。
し
マンモグラフィー検診が推奨されています。しか
については、比較的はっきりしており、定期的な
これはつまりどういうことでしょう？ 歳以上 50
20 %
はさまざまな情 報をもとに自 分で決めるよう勧
これまで触れた検診ガイドラインは、まだ乳が
万人の女性が乳がんと
することで、生存率を高めることができるのです。
診 断されています。しかし、 早 期に発 見 ／ 治 療
す。毎年、米国では約
について自分で把握することが大事ということで
つまり、できる限り情 報を集め、 自 分の健 康
関わらず、検査を受けるべきでしょう。
しこりなど、 乳 房に変 化を発 見したら、 年 齢に
乳がんを発見することを目的としています。 もし、
んの症状が出ていない女性が、できるだけ早期に
乳がんリスクの高い女性の検査
歳 前 後と 言われますが、
乳がんリスクの高い女性は、そうではない女性 よりも若いとき ︵ 主に
以 上 の 女 性 を、 高 リ スクと み なして いま す。 このカ テゴリ ー に 当ては ま る 女 性 は、
性が
米 国 がん 協 会 は、 生 涯 で 乳 がんにな る 可 能
が高くなるのです。
乳がんが発症していれば、それを見つける可能性
ます。MRI は検査の精度を上げることができ、
気共鳴映像法︶検査を受け始めるよう言われてい
でしょう︶ から、マンモグラフィーと MRI︵磁
ハイリスクの女性は、かかりつけ医と相談すべき
30
20
られているのです。
めています。つまり、私たち自身の判断にゆだね
年 齢に 関わら ず 、 乳 房に 何らかの 変化があったら要注意
的な MRI 検査はお勧めしていません。
しょう。乳がんリスクが低い人については、定期
15
の状況に応じ、個人の選択であるべき﹂ としてい
という定 期 検 診を 受けるかどうかは、 検 診のメ
代以下については、
代以 降
1
2
2
験を持つ女性を指します。
としています。﹁
50 50
40
な検 診を勧める一方、米 国 予 防 医 療 専 門 委 員 会
40
BRCA1 または BRCA2 変異を持つ ︵また
PINK • SPRING 2012
29
20 %
乳がん検診
マンモグラフィーに当たるスポットライト
ンプルで直 感に 訴える、 プラスのイメー ジがあ
つけて治 療し、 良い結 果をもたらす﹂ という、シ
がん検診は一見、﹁症状が悪化する前にがんを見
レスを感じる必 要はありません。 幅 広い選 択 肢
理 解でき ます。 だからといって、 私たち がスト
ついて、専門家の間でも意見が一様でないことは
抱える女性が定期的な検診を受け始める時期に
代は
年に
歳から、毎年マンモグラフィーを受け始め、
代と
28
SPRING 2012 • PINK
この複 雑さを考 慮すると、 平 均 的なリスクを
ります。しかし、 現 実はもっと 複 雑です。 子 宮
を踏まえ、かかりつけの医師と相談したうえで、
では、 現 時 点での推 奨 は ど うなっているので
平均的な乳がんリスクを持つ女性の 検診
自分に合った選択をするとよいでしょう。
頸がんなどは、 検 診を受けて早 期にがんを発 見 することで生 存 率が大 幅に高まりますが、その 他の検診には、そこまで大きな成果がないうえ、 何がしかのリスクを伴うものもあります。もちろ んそれでも、 検 診は 受けないよりは 受けたほう が良いのですが、それぞれの検診についてよく理
マンモグラフィーによる乳がん検診の最も大き
しょうか？ 平 均 的な 乳がんリスクを 持つ女 性に
解したうえで判断することが大事です。
なメリットは、 乳がんの致 死 率 低 下です。 子 宮
対 し、 米 国 がん 協 会 ︵
・
︶ は次のように勧めています。 Society
The American Cancer
頚がん検 診ほどではありませんが、その効 果は
は強く推奨されています。
かなり 大きく、 特 定の年 齢の女 性たちに対して
マンモグラフィーのもつ潜在リスクには、偽陽
健康である限り続ける
代以降は毎年受ける
・ 視 触 診については、 回、
11
1
性の結 果 ︵ 不 要な追 加 検 査につながります︶ 、偽 陰性の結果 ︵がんを見逃してしまいます︶、むやみ にがんの診断をしてしまうこと、があります。﹁む
代の女性は、自己触診を始める
でも変わったことがあればかかりつけ医に相 談する。
一 方、 米 国 予 防 医 療 専 門 委 員 会︵
医 療 専 門 委 員 会 ︶が
えば若い女性は、年齢が高い女性に比べてマンモ
マンモグラフィー検診の推奨は異なります。 米
月に 出した
が高く、メリットを得る可能性が低い。しかし若
年 い女性でも、リスクとメリットのバランスは、そ
国予防医療専門委員会は、定期的なマンモグラ
グラフィーのマイナスの面の影響を受ける可能性
のもよいでしょう
20
Preventive Services Task Force 米国予防
る 女 性の年 齢や乳がんリスクに寄ります。たと
検診を受けることのメリットとリスクは、受け
断を指します。
・ 普段の自分の乳房の形・感触を知り、少し
3
康 問 題を 引き 起こすことがないようながんの診
30
やみながんの診断﹂ とは、患者の人生において健
40 の人が持つ乳がんリスクによって違います。
2 0 0 9
US
20
40
豊胸と乳がん検査
美容手術です。2010 年には、30 万人近くの女性がこの手術を受けました。インプ
豊胸（インプラントを使って胸を大きくすること） は、米国で一般的に行われている
ラントがあると、マンモグラフィーにより乳がんを検知するのは難しくなります。豊胸
マンモグラフィーの時間や放射線照射も増えます。とはいえ、インプラントを入れた
手術を受けた女性は、通常よりも多くマンモグラフィーの撮影を受ける必要があり、
女性でも通常の乳がん検診ガイドラインに従うよう勧められています。
Living Beyond Breast Cancer [
このレポートで、 転 移 性 乳がん患 者の女 性の ︶ ] 経 験に関する貴 重な情 報を得られましたが、そ に米国で強いと感じている
じたように。 それから
年、私は今も、転移性乳
がんの女 性たちが持つ、 強さと適 応 力から刺 激
族や友 人からのサポートを 受けているが、
人の近しい家
れは比 較 的 数 少ない回 答 者の限られた結 果なの
ことに不安を感じている
取 り 巻 く 偏 見 は 和 らいできていま す。メタスタ
Metastatic Breast
ティック・ブレスト・キャンサー・ネットワーク ︵転
移性乳がんネットワーク、
www.mbcnetwork.
のようなオンライン・コ BCMets.org
月
日が全国転移性乳がん啓
︶ と定められたのです。 Awareness Day
発 の 日︵ National Metastatic Breast Cancer
年には
月の乳 がん 啓 発 月 間 も 変 化し 始 めています。
﹁ピンクトーバー︵ Pinktober ︶﹂ とも呼ばれる、
始めています。
ミュニティで互いをサポートしあったりと活動を
動したり、
転移に関する調査研究により力を入れるよう運
げるようになってき ました。会 議で集 まったり、
の活 動のおかげで、 転 移 性がんの女 性が声を 上
METAvivor www.
︶ や メ タ バ イ バ ー︵ org
Cancer Network とを重視している
︶ のような、患者自身による団体 metavivor.org は、病気が自分の生活に非常に大きなマ
の調査と同様、彼女たちは困難に立
それでも、意義ある人生を送ること はできる
ち向かう力が非常に強いこと
・
と思っている
は、それでも人生を楽しむことができている
イナスの 影 響 を 与 えている と 認 識 している が、
・
期のケアについて、死について、心配している
・ 家族の世話をできなくなるのではないか、終末
・ 生活の質を保ち、副作用や症状に対応するこ
怖、混乱、落ち込み、怒り、孤独を感じた
・ 乳がんの転 移を知り、ほとんどの女 性が、 恐
る。半数近くは、友達や家族と病気について話す
%
︵ギャッ BRIDGE
人の医 師からの
を受け続けています。
です。
とする情報、サポート、実用的なリソースについ
て ︵ ︵
Silent Voices: Women with Advanced 準が高く、保険に入っている比率の高い女性たち Breast Cancer Share Their でした。
︶ Metastatic
の
︶の援助を受け、転 Harris International 年、
Bridging カ国、北アフリカ、南
北アメリカで、 転 移 性 乳がんの女 性の調 査を行
ストラリアのほか、欧州
︶ と題して、オー Gaps, Expanding Outreach
プを 埋 め、 アウト リ ー チを 広 げ る
実 施しました。
移 性 乳がんの女 性に対するグローバルな調 査を
ナル ︵
Needs and Preferences for Information, ︶﹂は、オ よ り 幅 広い回 答 者 を 集 め る 必 要 が あった た Support and Practical Resources め、 次はファイザー 社とハリス・インターナショ
ンラインのアンケー トに 回 答したステー ジ 人の声をまとめたものです。
関する情報を強く求めている ・ インターネットの利用者の
者の多 様 性が確 保するため、
いました。回答者は医師からの紹介のみで、対象
紹介は
人の女 性がインタビューされ、 次の
人以下に留めました。 この調査では、合
するプログラムについても認識が低かった
計
彼 女たちが、 充 実した生 活を送るために必 要な
これら つの調査でわかったことは現在、転移 性乳がんの女性たちのために活用されています。 ・ 回 答 者は、 自 分の治 療に積 極 的に関わってお
に重視している
サポ ートは 何かを 考えるためのリソースになっ
表している
・ 転 移 性 乳がんが世 間であまり 知られていない 転 移 性がんが発 症しても、 豊かな生 活を送る ことができると 知ることは、がん経 験 者の再 発
ています。
・ 家族、コミュニティ、医療チームから、高い精神
が、ステージ のがんが見つかった
の恐 怖 を 和ら げることにつながり ます。私 自 身
ことが、発症者の肩身の狭い思いをすることの原
的 サ ポ ー ト を 受 けていな がら も、﹁化 学 療 法 仲
因となっていると想像されている。 エジプト、メキ
年後に転移
シコ、ベネズエラ以外の国では、初期の乳がんの
り、情報が正確で容易に入手できることを非常
ことがわかりました。
38
間﹂としてのオンラインのつながりやサポートグ
しいと 答えており、 回 答 者の対 処 能 力の高さを
以下の人が、日々の活動を維持するのが難
・ 多くの症 状や副 作 用にもかかわらす、わずか
などの改善に直結する
ギを握っており、落ち込み、不安、痛み、性的不全
・ 情報収集は、病気と向き合ううえで大きなカ
情 報を 見つけることを 困 難と 思っており、 存 在
分の は、求める
・ 予 想されたことだが、 自 身の疾 患や治 療 法に
主な調査結果は、次のとおりです。
乳がん患者
IV
ループなどによる、ほかの転 移 性 乳がん患 者の
13
59 %
性 乳がんの女 性のための活 動を 始めたときに感
10
1
74 %
回答者の背景を見ると、民族的、人種的に偏 ﹁静かなる声 進 行︵転 移 性 ︶ 乳がん患 者の必 要 りがみられました。比較的、若く、裕福で、教育水
ビスを 拡 大するうえでの指 針とするために行っ
・ 多くの回 答 者が、 少なくとも
17
たものです。その 結 果 ま と めら れたレ ポ ー ト が
が資金提供者となり、この団体が提供するサー
L B B C
米 国では、 多くの団 体が真 摯なサービスの提 は 病 気についてオ ー プンに 話 すこと を 恐 れてい 供 を 広 げ る と と もに、 確 実 に 転 移 性 乳 がん を
1
5
10 0
13
方がかなり大きく注目されていて、 この傾向は特
II
2 0 1 0
5
1 3 4 2
L B B C
2
1
3
2 0 0 9
6 1 8
女性とのコンタクトをより重要としている
PINK • SPRING 2012
27
20 %
私 達 の 声 を き いて に不必要に恐怖を与えるのでは、と心配していま す。 ﹁私の病 気を知った人は、 私のことを避けるよ うになるんです﹂ と、 メイ・テリーは語ります。
年間の生存年数の中央値が
∼
によると、複数の治療方法を並行して行う MD)
ことで、過去
年延びるという結果が出たといいます。
子を 手にとったりしましたか？ もしくは 最 近、
フィー 検 診の資 金 援 助を行う団 体の発 行する冊
供したり、研究資金援助を求めたり、マンモグラ
か？ または、乳がん患者に情報やサポートを提
ます﹂
えているのではないかと思ってしまうことがあり
なったのは当然の報いだと、まわりのみんなが考
間 違ったことをしたのだろう、こういう 状 況に
思うようにしています。 しかし時には、何か私が
るのです。
的、社会的、精神的な課題を負わされることにな
出します。患者やその家族は、非常に大きな感情
きるのです。 しかし、この病気は確実に犠牲者を
のの、 比 較 的 普 段どおりの生 活を送ることがで
ということです。 その間、治療の副作用はあるも
乳 がんに 関 する 情 報 はたくさんあ り ます。し
そのような団体に寄付をされましたか？ あるい
性 乳がんの患 者の半 数は、より長く生きられる
この 驚 くべき 数 値 が 意 味 すること ー それは、 がんの進 行が遅く、また治 療の効 果がある転 移
2
うと感じており、 再 発を恐れる他のがん経 験 者
転 移 性 乳 が ん の 女 性 を 対 象 に 行った 調 査 について 最近乳がんについて、どんな情報に 触れましたか？ 各 地で行われている 乳がん啓 発ウォーキング やランニング・イベントに参加したり、日に日に進
10
は、あなた自身が乳がんサバイバーということも 確かに、転移性乳がんは恐ろしいものです。早 期乳がんの女性の ％に起こりえます。 考えられます。
む 最 近の研 究 成 果について見 聞きしたでしょう ﹁私の病 気のこと を 考 えると 怖 くなるから だと、
3
転移性がんと生きる 最近まで、転移性乳がんの患者は、ほとんど公 の場で声を上げることもなく孤立していました。 患者の多くは、自分の経験についてオープンに話 すことは、まわりの人々を 居 心 地 悪くしてしま
きます。今 年 開 催 されるファースト・アドバンス
せることができないものの、治療をすることはで
も携わりました。
ました。私 は 共 同 実 施 者としてどちらの調 査に
ちのニー ズや 経 験について つの調 査 が行われ
ます。しかし、 転 移 性 乳 がんは 現 状では 完 治 さ
ド・ブレスト・キャンサ ー・インタ ー ナショナル・
最 初の 調 査 は 年 に 行 わ れ た も ので コンセンサス・カンファレンス ︵ First Advanced Breast Cancer International Consensus す。ペンシルバニア州フィラデルフィア近 郊に拠 点を 置くサポート団 体、リビング・ビヨンド・ブ
2
(Fatima Cardoso, レ ス ト・キ ャン サ ー︵乳 が ん を 超 え て 生 き る、
︶の 共 同 主 催 者である Conference, ABC1
ファティマ・カルドーソ医 師
2 0 0 5
でした。それは、転移性乳がんです。
語り始めた女性たち かしながら、ある種の乳がん患者のことは、これ ごく一部を 除けば、 転 移 性がん患 者の多くは 転 移 性 乳がんの女 性が直 面する 課 題について その進 行と 闘い、 最 終 的には 亡 くなってしまい までほとんど 取り 上げられることがありません 理解を深め、がん経験者に役立てるだめ、彼女た
30
26
SPRING 2012 • PINK
THE WAR ROOM がん治 療 最 前 線
26
私達の声をきいて
28
乳がん検診：マンモグラフィーに当たるスポットライト
31
ASCO 2011
32
ブラのせいではありません
35
乳がん後の授乳
37
がん治療中の脱毛をオシャレに乗り切る
FITNESS
シ ュ ー レ ー ス の 結 び 方、 知 って い ま す か？
by
New Balance
シューレース（靴ひも）には、足のかたちや足の状態にふさわしい結び方があります。 足にお悩みのある方は一度試してみませんか。 皆さんはシューズを脱ぎ履きするとき、きちんとひもをほどいてから結んでいますか？ 履くたびにきちんと結び直すこと。 これはとても大切です。 そして、毎日歩いたり、健康のために運動したりするときに、 ちょっと工夫することで、 さらに快適でいることができます。足のかたちは人それぞれ。 かたちそのものや、足の状態に応じて、シューズを快適にフィットさせるシューレースの結び方を覚えておくと、きっと役立つはず。 結び方次第で 故障を防ぎ、 パフォーマンスの向上につながることも。 シューレースの結び方に少し気を配ってみませんか。
いかがでしたでしょうか。 フィットしたシューズで心地よく歩き、 運動するために、 一度シューレースの 結び方に注目してみましょう。
High Arches ハイアーチでお悩みの方 土踏まず部分が高く、 甲の部分に圧迫感を覚える方におすすめの結び方です。 穴から穴へまっすぐ横へ、 シューレースをわたして結びましょう。 シューレース を交差させないことで、 甲の部分の痛みの原因となるシュータン部分の圧迫 を防ぐことができます。
Toe Problems つま先に問題のある方 ハンマートゥや、足指に出血がある方、爪に問題のある方は、シューズ の先端部分を持ち上げ、爪先に空間を作る結び方をしてみましょう。 つま先の圧迫を防ぐことができます。
Heel-slip かかとがすべってお困りの方 走るときなどにシューズの中で足が前にずれてしまう、 かかとがちょっと緩いと感じ る、 といった経験はありませんか？ 放っておくとまめなどの原因になりかねません。 このような場合、 シューレースを普通に交差させながらかけていき、 最上部で 「ダブル・ アイレット （輪を作ってその中に紐を通す）」 という結び方がおすすめです。足首から 甲にかけてしっかり固定でき、安定感のある履き心地になります。
Wide Forefoot and Narrow heel かかとの幅が狭く、足の前の部分の幅が広い方 足の前の部分（踏みつけ部） は幅広く、 かかとが狭いと、 ジャストフィットするシューズ に出合うのはなかなか難しく、靴選びに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 このような足のかたちの方には、短いひもを2本使用する結び方がおすすめです。 まずは、1本を爪先側の3つのひも穴に通して結び、 もう1本は残りの足首側のひも 穴に通して結びます。 つま先部分は通常通り結び、足首側は 「ダブル・アイレット」 にしてかかとのすべりをなくすことで、足全体のフィット感を調整ができます。
Top-of-foot-Pain 足の甲の痛みでお困りの方へ 足の甲が痛む場合は、 足とシューズの間にゆるみを持たせるようにしましょう。 甲の圧迫を防ぎ、 スペースを空けることで快適な履き心地になります。
SPRING 2012 • PINK
24
オートミール、薄切りにしたフルーツ、
朝ご飯は糖分と炭水化物を中心としたも
ナッツを合わせ、純正のメープルシロッ
のであるべきだと教えられてきましたが、
プをかけます。アーモンドミルクをかけ
そんなことはありません。トーストした
れば栄養素に富んだおいしい朝食ので
胚芽パンにターキーのスライスをのせ、
き上がりです。
ニンジンを添えれば、エネルギー補給 にぴったりの栄養バランスの取れた朝食 になります。
忙しい人のための卵料理
スムージー
卵はタンパク質がありエネルギー源として
スムージーは多くの栄養素をたったグラス
非常に優れた食物です。朝にオムレツを作
一杯で摂れることができます。朝は何も食
る時間がない人は、ゆで卵をまとめて作っ
べたくないという人でも、スムージーなら
て置きましょう。朝食を食べる時間がない
受けつけるかもしれません。身体に良いス
人にぴったりの朝食です。ゆで卵とバナナ
ムージーのレシピは無限にあります。
をさっと手に取り、出掛けられます 。
23
PINK • SPRING 2012
日で最も大切な食事は朝食です
夕食を朝食に
1
より良い朝食の作り方
﹁朝食は 日で最も大切な食事です﹂
栄養士、教育者、健康の専門家が口を
揃えて言いますが、その通りなのです。夜
寝ている間、 身 体は絶 食 状 態で、 起きた
ときにはエネルギーが不 足しているので、
補 給する必 要があります。 朝 食を食べず
にいるとエネルギ ー 不 足になり、 蓄えら
れているグリコーゲンはお昼頃には底をつ
き、身体にその影響が出るでしょう。
身体にエンジンをかけて 日を始めるた
めに必 要なタンパク質と 食 物 繊 維を 含ん
う。しかし、それにとらわれることはあ
でいる 朝 食が、 健 康 的 だと 言えるでしょ
りません。一般的に朝食向きだとされてい
る 食 品かどうかにかかわら ず、 好きなも
のを食べればいいのです。甘いシリアルは
おすすめできませんが、タンパク質は摂る
ギー 補 給となる食 品を工夫して見つけま
べきです。自分の身体にとって良いエネル
しょう。おすすめの朝食メニューの一例を
下に挙げています。
最高のオートミール
1
1
「 アロ マ で 、 春とともに 乳 がんを 患ってから、 今 年の春で
年が経ちました。 早いようにも、 遅い
ようにも 感じています。 告 知を 受けた
とき一旦はとても落ち込みましたが、多
くの方の支えによって今は 気 持ちが前
に向いています。 最 近、 友 人や知 人に
よく言われることがあります。﹁ 病 気に
由 は、 た く さ ん あ る と 思 うのですが、
運動
･
なる前より、生き生きしている﹂ と。理
･
日々の暮らしの基本である ﹁食事
睡眠﹂ を丁寧に見直して、自分の体に
あったものを継続していることがよかっ
たようです。そして、私は ﹁頑張り過ぎ
る﹂ クセがあるので、意識的に肩の力を
﹁以前より元 気になりましたね﹂ と言
抜くことも心がけています。
われるのは、とても 嬉しいこと。 今 号
や心のあり 方は、 肌の状 態にそのまま
です。なぜなら、 私たちの生 活の仕 方
表れるからです。
そして、冬の間に受けてしまった肌の
ダメージを、アロマの力を借りてケアし
・ネロリ
ましょう。
・ゼラニウム ザ ・パルマロー
は、 精 油の力を 借りて、より 輝いて見
b.
・パチュリー
える健 康 的なお肌 作りに目を向けてみ
・フランキンセンス
生 き 生 きとした 肌に 導 く 精 油
・ローズオットー
エ ( ッセンシャルオイル と ) は？
a.
ましょう。
?
今、皆さ んのお 顔 を 鏡 に 映 すと
睡眠 を ) 見直
どんな状態でしょうか
・肌が乾燥している
・くすみが気になる
運動
･
・ツヤがない
食 (事 ･
このような 状 態でしたら、まずは 生
活の基本
1
してみましょう。私がそうであったよう
に、どれか つでも疎かにはできないの
生 き 生 きした 肌 に なる！」
3
アロマセラピーを 安全に行うための約束 アロマセラピーで使う精油は薬ではありません。 西洋医学の補完や代替医療法としても取り入れ られていますが、それはあくまでも医師の指導に よるものです。重い病気や慢性的な病気、妊娠中 の人、健康状態がすぐれない人は、アロマセラピ ーを行う前に医師にご相談下さい。体調が悪くな ったら、すぐに使用を中止して医師の診察を受け て下さい。精油ご使用のトラブルには、一切の責 任を負いかねますので、ご了承下さい。また精油 を使用なさるときは以下のことにも十分お気をつ
ストレスを 強く感じるとき、 風 邪や
花 粉 症の症 状が出ているとき、 肌はく
すみ、 元 気を 失いがちです。 今 回ご紹
介する ブレンドレシピは 肌 質に関わら
ず、 若い方も年 齢を 重ねた方も、それ
ぞれにあったビューティーオイルが作れ
ます。精油のブレンドは限りなくといっ
ていいほ ど 多 様です。 また、 精 油の用
途も 極めて広く、 多くの精 油にはすべ
ての肌質に対して調整作用があります。
１日の終わりにマッサージしながら、
今 日 頑 張った 自 分 自 身 を や さ し く 労
わってあげて下さい。肌が目に見えてよ
が大切です。
みがえってくるでしょう。継続すること
け下さい。 ○飲用しない ○精油を原液のまま、直接肌につけない ○肌につける前にパッチテストをする ○高血圧、低血圧、てんかんなどの疾患がある場 合は使用を控える精油がある ○光毒性のある精油があるpベルガモット･レモ ン･グレープフルーツなどを皮膚につけて直射日 光にあたるとシミの原因になる ○3歳以下の乳幼児には使わない 4∼14歳pアロマバスやマッサージで使用可能、大 人の量の半分以下の低濃度で使うこと 15歳以上p大人と同じ量で使える ○精油は引火性があるので火気に注意 ○精油は、光、熱、空気、湿気などに弱いので冷 暗所で保管
森安 めぐみ (もりやすめぐみ)
生き生きとした肌のためのビューティーオイル
IFA認定アロマセラピスト／
ビーカーに 20mlのホホバオイルを入れる。上記の精油の aとb の中から 1種類ずつ選び、1滴ずつビーカーに入れてよく混ぜる。
2
保存用の遮光瓶に入れてできあがり。 ※作ったブレンドオイルは 2週間以内に使い切りましょう。使い方は夜の
JAMHA認定ハーバルセラピスト 撮影：岡崎克俊
1
静岡県長泉町クレマチスの丘 アロマセラピー＆ハーブ講座 講師 株式会社イー・ウーマン 「働く人の円卓会議」議長 ブログ「森安めぐみのハッピーアロマ」公開中 http://ameblo.jp/happy-aromatherapy/
お手入れのときに、化粧水で肌を整えてから首筋や顔全体に塗布します。 3
2∼ 3分ほどマッサージするとより効果的です。
アロマセラピー講座開催予定 ◆2012年3月24日(土)「ハッピーアロマレッスン」 mana flowers湘南辻堂教室 manaflowers.jp ◆2012年6月3日(日)「ローズのアロマセラピー講座」 クレマチスの丘 clematis-no-oka.co.jp
SPRING 2012 • PINK
22
女性とアルコール、 睡眠の関係 質の良い睡眠のために夜酒を控えましょう アルコールは一見眠気を促すように思えますが、
て一時的な眠気を感じやすかったのは女性の方が多
実は深い眠りの妨げになり、二日酔いや睡眠不足の
かったにも関わらず、同時に全体の睡眠が浅かった
要因となるので注意が必要です。最近の研究結果
のも女性でした。飲酒後は女性の方が男性より目が
では男性より女性の方がアルコールによる睡眠障害
覚める頻度が多く、また一度目覚めると寝付くのが
を起こしやすいということが分かってきました。
困難で結果的に睡眠時間が短くなることが分かりま
研究は 93 人の若い男女を対象に行われました。 一晩目はノンアルコール飲料を摂取してもらい、二
研究所は、これはアルコールを分解するメタボリ
晩目は酔っぱらうまで飲酒してもらい、一人一人の
ズムの違いに寄るものではないかと推測しました。
睡眠がモニターされました。 アルコールを摂取した後は前半の眠りは深く、後 半は浅くなる傾向があると分かりました。飲酒によっ
1 3
アルコールの摂取は夕方早くに
とどめましょう。
空腹時にアルコールはよくありません。 必ず食べ物と一緒に嗜みましょう。
21
した。
PINK • SPRING 2012
以上の結果からも分かるように、ぐっすり眠りた いならアルコールは控えましょう。そして質の良い 睡眠のためには下記のことを守りましょう。
2 4
アルコール一杯につき、お水を 一杯摂りましょう。
飲酒はベッドに入る数時間前まで にしましょう。
エクササイズと病気 いつエクササイズをしていつ身体を休めるべきか Laurie Wertich
朝起きたら喉が痛くて、鼻もぐずぐず ... あと 1時間休みますか？ それともジョギングに出かけ ますか？ エクササイズをしたほうがいいときもありますが、それは状況によります。 症状をよく理解して決めましょう。
首チェック
体調が悪いときの エクササイズ法
免疫機能を妨げたり風邪の症状を悪化さ
強 度 が 低 ∼ 中 程 度のエクササイ ズは、
合、エクササイズと病気の板挟みにな
身 体は病 気と 闘うために蓄えを 使って
何を 必 要としてい
す。自分の身体が
20
SPRING 2012 • PINK
方の苦 難を 経 験するわけですから、 睡
眠 時 間を増やすことで身 体の回 復を促
します。
気のときはなおさらです。 通 常 よりも
水 分 補 給はいつでも 重 要ですが、 病
・水分を摂る
エクササイズの際は、 身 体の声に耳を 傾
多く水分を摂るようにしましょう。
首チェックをし、熱もなく、エクササイ
け、判断することが必要ですが、次のルー
ズをしても大丈夫だと判断したとします。
す。 鼻 水、 鼻 づま り、 喉の 痛 み、
ルに従いましょう。
首チェックはエクササイズと病気
くしゃみなど 首より 上に症 状が出
に関して最もよく使われる 方 法で
ている場合、一般的にはエクササイ ズをしても 大 丈 夫 だと 言われてい
せたりすることはないという 研 究 結 果が
ることもあるでしょう。
・強度を下げる
の痛み、寒気、下痢、消化機能の
一方、 胸 部の炎 症、から 咳、 節 々
出ています。しかし、強度の高いエクササ
ます。
不 調など 首から 下に症 状が出てい
イズは 免 疫 機 能に 悪 影 響 を 及 ぼします。
エクササイズをすることで鼻づま
回復したらその状態を 維持しましょう
る 場 合は 休 息 を 取ったほうがいい
軽いウォーキングやジョギングは問題あり
沸いてくることもありま
りが解消され、エネルギーが
毎 日エクササイ ズする 習 慣 がある 場
とされています。
高い有酸素運動は避けましょう。
ませんが、ウェイトリフティングや強度の
熱はありますか
す が、 症 状 が 悪 化
います。エクササイズをするのであれば、
る か を一番 知って
することもありま
熱があるのなら、 平 熱に戻るまで
ろ う と、 熱 があ れ ば 話 は 別です。
短 時 間にしましょう。 今は身 体を強 化す
す。エクササイズを体調
いるのは自分自身で
・エクササイズ時間を短くする
エクササイズを 控えましょう。 熱
中で流れが滞っている部分を緩和し、すで
の改善と維持に賢く役立てま
るのではなく、 穏 やかに動かして身 体の
に築き 上げている健 康の基 盤を 維 持する
しょう。 身 体はエクササイズと 病 気の両
いつも以 上に休 息する 時 間を 確 保しま
・睡眠時間を増やす
しょう。
は、 身 体 が炎 症と 闘っているサイ
ができるよう、 休 息を 取りましょ う。
熱とともに倦怠感、全身の痛み といった 症 状 がある 場 合、エクサ サイズは控えます。
ことが大切なのです。
ンです。 身 体が炎 症を 鎮めること
首チェックでの 結 果 がど うであ
?
適切な食生活と定期的な運動に加え、食生活 にオメガ 3 を加えることで年齢相応の外見と健康 にとどまらず、より活気に満ちた健康的な生活を 送ることができるのです。
︵
年
月 、米 国 医 学 協 会の機 関 誌
Journal of the American Medical ︶ に掲載されたカリフォルニア Association
必須脂肪酸の摂取基準量は
日５００ で
と
すが、アメリカ心 臓 協 会では、 慢 性 心 疾 患 のリスクが 高い人 は 毎 日
摂 取することを 推 奨していま
∼
回 魚を
アメリカ心 臓 協 会はオメガ の適 量 摂 取
を推 奨しており、これは週に
食べるか、適切なサプリメントを摂ることで
これほどのメリットや効果のあるサプリメン
実践できます。年齢、性別、民族を問わず
す。それ以上の量を摂 取する場 合は医 師の
トはそうありません。 適 切な食 生 活と定 期
を１０００
許可が必要です。中性脂肪の値が高まると、
的な運 動に加え、 食 生 活にオメガ
大 学サンフランシスコ校の調 査 結 果は、 オメ
させることができるというものでした。さら
起因する問題が他にあるなしにかかわらず、
ることで年 齢 相 応の外 見と健 康にとどまら
年も減 速
に、 これらの脂肪酸を摂取することで痴呆や
心臓に関わる深刻な病気を引き起こすこと
ず、より活気に満ちた健康的な生活を送る
脂 肪 酸は加 齢のプロセスを
黄 斑 変 性など 、加 齢が原 因となる 病を 減ら
があるのはよく 知られています。 治 療には
は、
を加え
す効 果があることを 示す研 究 結 果も出てい
、
(Four Seasons Hotel Westlake
ルニア健 康 長 寿 研 究 所 ︵
California Health
、 www.chli.com) 内にあるカリフォ Village
レッジ
フォーシーズンズホテル・ウェストレイクビ
ポーレット・ランバート、
ことができるのです。 ︶ の研究報告による Mayo Clinic
通常スタチンが使用されますが、メイヨー・ クリニック ︵
脂肪酸は処方箋薬と同様に中 ∼
も下げる効果がある
と、オメガ
性脂肪の値を
ことがわかってきています。中性脂肪の値が 非 常に高い場 合は、処 方 箋 薬に該 当する高 処方のオメガ が適しているでしょう。
年 間の
︶の 栄 養 部 長 です。 & Longevity Institute
指
か、どのように判断すればいいのでしょう？
個 人 開 業を経て、ランバートは臨 床 栄 養 学
広 範 囲にわたる臨 床 教 育ののち、
オメガ
を 加 え るべき か ど う 人は、全体的な健康状態が改善し、慢性心疾
の値は、 医 師が HS オメガ
患のリスクが軽 減され、鬱 病の減 少 、がんや 炎 症 反 応に関わるその他の病 気の減 少など
るようになりました。 健 康 的で病 気を予 防
標という簡 単な血 液 検 査をすることでわか
％
するとされている 値は、
8
4 多くの医 師が、 心 臓 病による突 然 死のリ
遺 伝などの要 因と 切り 離されて考えられて
し、 この 値 は、 コレステロ ー ル 値、 血 圧、
のリスクが高 まると 言われています。ただ
オメガ
を多く含む食 品や高 品 質のサプリ
以下の場合は、慢性心疾患やその他の病気
％以 上で、
加といったメリットもあるとのことです。
も見られています。また、関 節の柔 軟 性の増
-
3 スクを 下 げることにと りわ け 効 果 があ る、
います。
幅広い経験があります。
と 個 人に合わせた食 事 内 容の作 成において
食 生 活 にオメ ガ
3
C D E
ガ
3
R D
ます。また 、痴 呆 症 をわ ずらっていてオメガ
Seven Countries Lyon
3
を 摂 取している 人 は 、認 知 能 力の低 下 が
カ 国 共 同 研 究︵
遅いという暫定的な研究結果も出ています。 世界
︶、リヨンダイエット心 臓 研 究︵ Study
︶、アメリカ 心 臓 協 会 Diet Heart Study 回魚を食べている人や高
︶ による American Heart Association
研究で、週に ∼
︵
品質のオメガ サプリメントを摂取している
20
3
27
3
50 %
3
7
3
メントを推奨するようになりました。これら
PINK • SPRING 2012
19
3
mg D H A
2
1
E P A
1
2 3
3
5
mg
2 0 1 0 3
3
オメガ 3は若さの泉？
カリフォルニア健康長寿研究所 栄養部長 （California Health & Longevity Institute） Paulette Lambert、RD、CDE
アンチエイジング効果が宣伝されるサプリ
が、それらが、 科 学 的に裏 付けされている
メントやトリ ートメントは 数 多 くあ ります
ものなのか、疑問に思う人も多いでしょう。
そんな中、 健 康と活 力をもたらし、 加 齢
が原 因で引き 起こされる病 気の発 生を遅ら
せる 効 果があると 絶えず実 証されているサ
肪 酸です。オメガ
プリメントがあります。それは、オメガ 脂
、
脂 肪 酸の摂 取 量を増や
すには、 約 100g 分の 魚 を 週 に
摂取するだけでいいため、手軽に実践できそ
うです。
(
︶ からなる必
オメガ は、ドコサヘキサエン酸
とエイコサペンタエン酸︵
他にも 多くありますが、オメガ
ほどの効
どに含まれています。 脂 肪 酸を 含む 食 品は
ノーラ油、オリ ー ブオイル、あまに油など
の植 物 性の食 品から得られる脂 肪 酸にも優
れた 効 能がありますが、やや効 果の薄いα
リノレン酸になります。 特にあまに油を 食
生 活に取り入れることの効 果は多く語られ
)
D H A
果をもたらすものはありません。大豆、キャ
3
ているものの、オメガ を十分に補給するこ
とはできません。
3
3
3
回 食べるか、高 品 質のサプリメントを 毎 日
2
3
須脂肪酸で、サケ、イワシ、マグロ、サバな
E P A
3
18
SPRING 2012 • PINK
Recipe 03 身のやわらかい鰯を、手で行う 「手開き」 という方法でおろして身を包丁でたたき、 つみれを作ります。 たねにはしょうがとみそを加え、鰯の臭みを消し、卵を入れてふわふわに仕上げます。 材料：４人分
・鰯
4尾
合わせみそ a
酒 おろししょうが
ごぼう
60g
小さじ1／2
人参(短冊切り)
40g
小さじ1
大根(短冊切り)
10g
溶き卵
1／2個
片栗粉
小さじ2
一番だし
40g 600cc
合わせみそ 青ねぎ(小口切り)
30g 8g
下準備
・ ごぼうは流水の下でたわしでこすり洗いし、縦半分に切った後斜め薄切りにし、 水にさらして水気を切る。 作り方
① 鰯を手開きし、身をスプーン又は手で皮からはずし、包丁で粘りが出るまでた たく。 ② ①をボウルに移し、aを合わせて均一に混ぜる。 ③ 鍋に一番だし・ごぼう・人参・大根を入れて加熱し、ひと煮立ちさせる。 ④ スプーンを2本使用し、つみれを1/8量ずつ加え、アクを除き、つみれが浮いて きたら合わせみそを溶き入れる。 ⑤ お椀につみれ・具を均等に分け入れ、汁を注ぎ、青ねぎをちらす。
217kcal（1人分）
Recipe 04 小鉢の定番のひじきの煮物。 ひじきを戻し、 人参・油揚げ・大豆の水煮と一緒に煮ます。 材料：４人分
ひじき（乾燥）
12g
酒
人参 (せん切り)
40g
きび砂糖
大さじ1
油揚げ
20g
しょうゆ
小さじ2
大豆（水煮）
40g
大さじ2
みりん
小さじ２
ごま油
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
水
160cc
さやいんげん
4本
作り方
83kcal（1人分）
下準備
・ ひじきは、さっと洗い汚れを流し、新しい水をたっ ぷり注いで戻し、ザルで水気を良く切る。 ・ 油揚げは、両面に熱湯をかけて油抜きをし、縦半 分に切り、せん切りにする。 ・ 大豆（水煮）は、水気を切る。
① 鍋にごま油を熱し、ひじき・人参・油揚げを加え、人参がしんなりするまで 中火で炒める（約4分）。 ② 大豆を加え、さっと炒める。 ③ 水・酒・きび砂糖を加えて加熱する。 ④ ひと煮立ちして、アクが出たら除き、2∼3分加熱する。 ⑤ しょうゆ(小さじ2)・みりんをまわし入れ、全体を混ぜ、落としブタをして 弱∼中火で煮る（約8分）。 ⑥ 仕上げに、しょうゆ(小さじ1)をふり入れ、薄切りにしたさやいんげんを加 え、中∼強火で煮る（約1分）。 ⑦ フタをしてしばらく置き、味を染み込ませる。 ⑧ 器にこんもりと盛り付ける。
料理を習うなら、 カンタン、 手軽な ABCの１dayレッスンへ!
はじめての方なら体験レッスンがお得: その月の対象メニューが500円で受けられます（通常4000円）。 3・4月は「アスパラ♪ベーコン」と「いちごの春ロール」です。
入会金不要、１回完結のお手軽レッスンを全国のスタジオで 開催中。メニューはスタジオごとに違うので、行きたいスタジ オと好きなメニューを選んで予約。簡単に作れるパンやケー キに加え、食材使いきりのエコメニュー、ヘルシーメニューな どラインナップも豊富。新メニューも毎月、続々と登場。
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PINK • SPRING 2012
1dayレッスンのご予約・ おトクな情報が得られる メルマガ登録はコチラ！!
日本には「病は口より入る：病気は食べ物が原因で起こることも多々あることから、きちんとした食事が大切」ということわざがありますが、 中国にも「薬食同源：食事は医療（薬）に匹敵するほど大切」、欧米には「You are what you eat：人の身体・精神の状態は何を食べている かで決まる」という表現があるのをご存知ですか？ 活力に満ちた生活に欠かせないのは「日々の食事」。 「世界中に笑顔のあふれる食卓を」をコンセプトに料理教室を展開しているABC Cooking Studioから、からだに良くて美味しい、ヘルシーレシピをお届けします♪
Recipe 01 三枚おろしにした鯵をフライパンで香ばしく焼き、 身をほぐし、青ねぎとともにごはんに混 ぜ込み、塩味で仕上げます。 下準備
材料：４人分
鯵
2尾
塩
小さじ1／4
サラダ油
小さじ1／2
ごはん 青ねぎ(小口切り) 塩
600g 8g 小さじ1／4
・鯵を三枚おろしにし、身の両面に塩をふる(約10分)。 作り方
① フライパンにサラダ油を熱し、水気を除いた鯵 を両面焼く。 ② 焼いた鯵の粗熱を取り、食べやすくほぐす。 320kcal（1人分）
③ ごはんに鯵・青ねぎ・塩を混ぜ込み、器に盛り 付ける。
Recipe 02 炭酸水を使って簡単にほうれん草のアク抜きをし、 野菜がたっぷりとれるサラダを作ります。 マヨネーズにも一手間加えて、 どんな野菜にもぴったりのオリジナルドレッシングを作ります。 材料：４人分
ほうれん草
160g
ドレッシング
炭酸水
40cc
塩
小さじ1／8
茹で卵(1cm角)
1個
粗挽き黒こしょう
プチトマト(縦4等分)
4個
マヨネーズ
ブラックオリーブ(横半分)
4個
レモンの絞り汁
プロセスチーズ(5mm角)
24g
炭酸水
少々 40g 小さじ1 20cc
下準備
・ ほうれん草は根元を切り落としてザク切りにし、耐熱容器に入れ、炭酸水をまわしかける。 ラップをふんわりかけ、電子レンジで加熱し（500W 約2分30秒）、水気を切る。 作り方
127kcal(1人分)
① ボウルに塩・粗挽き黒こしょう・マヨネーズ・レモンの絞り汁を入れ、良く混ぜる。 ② 炭酸水を2∼3回に分けて加え、その都度、均一に混ぜる。 ③ 器にサラダの具材を彩り良く盛り付け、ドレッシングを食べる直前に回しかける。
ABC Cooking Studioは、はじめての方にもおすすめの、 料理・パン・ケーキが楽しく学べる料理教室です。 ＡＢＣクッキングスタジオは全国展開・生徒数24万人の料理・パン・ケーキが気軽に学べる料理教 室です。少人数のレッスン・復習にも最適なイラストレシピ・ＨＰや携帯からの予約・全国フリー通学 など充実のシステムが人気です。詳しくはＡＢＣクッキングスタジオＨＰまたは各スタジオまで。
http://www.abc-cooking.co.jp/ SPRING 2012 • PINK
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BODY WISE 体を知ろう
16
ヘルシークッキング
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オメガ3は若さの泉？
20
エクササイズと病気
21 女性とアルコール、睡眠の関係 22
アロマで、春とともに生き生きした肌になる！
23
より良い朝食の作り方
24
シューレースの結び方、知っていますか？
Run for the Cure ® News
▼
ピンクバンド
RFTC パートナースポンサー企業 （アルファベット順）
RFTCの活動支援を ご希望の方！ あなたのイベントで RFTCのグッズを 販売しませんか？ 詳細はnaoko@runforthecure.org または 03-6420-0860まで お問い合わせ下さい。 ＜担当：田中＞
詳細は は ジ！ 53ページ！
▲
2011年 Tシャツ
SPRING 2012 • PINK
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ピンクボール 2012 スポンサー （敬称略、アルファベット順）
パートナー
リストランテ グリーズ
デルタ航空
サンタフェリロケーションサービス
DIAVANTE
スモール・ラグジュアリー・ホテルズ・オブ・ザ・ワールド
株式会社 ニューバランス ジャパン
日本スチールケース株式会社
パラダイム
住友スリーエム株式会社
ウェスティンホテル東京
ペニンシュラ東京
U. ゴトーフローフリト
ストリングスホテル東京インターコンチネンタル
ユナイテッド航空会社
ユナイテッド・デンタル・オフィス ヴィレッジ・セラーズ株式会社
プラチナ
ホワイト＆ケース法律事務所
アディダス ジャパン株式会社 リーデルジャパン
アソシエイト
スターウッド ホテルズ＆リゾーツ
ブルガリ・ホテルズ＆リゾート
学校法人 山野学苑
ブルーノート東京 コットン クラブ
ゴールド
Do Justice
アフラックインターナショナル
FOX インターナショナル・チャンネルズ株式会社
ABC クッキングスタジオ
株式会社グローバルダイニング
エンパイヤ エンターテインメント
グランド・ハイヤット東京
グラフ
Interior Collection Co., ltd
ロバートウォルターズジャパン
マリオ・イ・センティエリ
東京アメリカンクラブ
日欧商事 株式会社
トルコ航空
Robin Antepara, Ph.D Roni Ohara
パトロン
株式会社 ロイヤル コペンハーゲン ジャパン
厚木米海軍航空施設隊 艦長
Sam Gilbert
日本コカ・コーラ株式会社
テンプル大学日本キャンパス
日本ロレアル株式会社
株式会社 THINKフィットネス
パークハイヤット上海
ティルタ オリエンタル ダンス カンパニー
クイックシルバー・ジャパン株式会社
東京フィットネス株式会社
スワロフスキー・ジャパン
株式会社 トゥミ ジャパン ウェンディーズ・ジャパン合同会社
フレンド
株式会社ツヴィーゼル・ジャパン
ランボルギーニ・ジャパン フルラジャパン株式会社
スペシャル・サンクス
KAORUKOフラワーアカデミー
アイラ・ボールデン
北雪酒造
ジョイ・ファヤルド
マリオット・インターナショナル
ラッセル・グッドール
オルカ・インターナショナル
岡崎克俊
パシフィック・アイランド・クラブ・サイパン
奥 奈保子
パークハイヤット東京
パラダイム
R-Body プロジェクト
学校法人 山野学苑の生徒
リーボック・ジャパン
ボランティアのみなさま
ルネッサンス沖縄リゾート
13
PINK • SPRING 2012
Run for the Cure ® News
9
12
8
11
10
8) ファッションショーを彩った CHORUSPICEのライブ 9 ) スポンサー 企 業の方も多くご参 加いただきました。 ニューバランス・ジャパン マーケティング部長 鈴木健氏 [ 右] アディダス ジャパン役員 デイブ・トーマス氏 [ 左] 10) 創設者／理事長のヴィキー・パラダイス・グリーン。 今年は自らライブ・オークションニアも務めました。 11) 5コースそれぞれの料理に合ったワインが選ばれまし た 13&14) 山野愛子ジェーン氏の華やかなファッション ショー 15) パートナースポンサー DIAVANTEのトータル プロデューサー紺野圭子氏 [左 ] 16) ランボルギーニと並 んでゲストをお迎えした人力車 13
16
15
14
SPRING 2012 • PINK
12
心 躍る魅 力 的なものばかり。また、﹁ライブオー
加 者から は、 思わ ず 喜 びの声 が 上 がり ました。
フルプライズ﹂を 実 施。 豪 華 賞 品 を 手にした 参
に、山野愛子ジェーン氏による着物ファッション
人 組、
松 ( 久信行氏
が )特
の多大なご協力のもと、
を支えて PINK BALL
万円の収益金を 1,150
3
クション﹂ では、まばゆいダイヤモンドペンダント
ショーが開 幕。 白 無 垢の花 嫁が色 打 掛、そして
さらに、 美しいコーラスワークに定 評がある
及川キーダ氏によるライブ・ペインティングが行
は世 界 的に活 躍する画 家・イラストレーターの
ミニのウエディングドレスに早替えし、日本と美
が女 性たちをとりこにしました。さらに、 今 年
われ、 封 印 入 札 方 式によって完 成 作 品を落 札す
と心をあっと驚く演 出で表 現。 専 門 学 校の生 徒 さんたちもモデルとして出演し、会場からは惜し
の ハ ー モ ニ ー を バッ ク CHORUSPICE
描くという及川氏。 今回の作品について及川氏は、
る試みも。 下 書きはせず、 即 興で感 性のままに
﹁ ポジティブに生きる力を 表 現しました。 命あ
みない拍手が送られました。
時を回る頃。今回、皆さまから
集めることができました。
は時計の針が
冷めやらぬ余韻を残し、イベントが閉会したの
る今を慈しみながら精一杯生きてほしい﹂ とコメン
会の招待券も寄付され、各方面から多大な協力
ト。さらに、駐日米国大使夫人が主催するお茶
を得ることができました。
分。ピンクの照明
くださるスポンサーおよびボランティアの方々に
いよいよ開会となった 時
に彩られた会 場に参 加 者が招かれ、ディナーの
深く感謝申し上げます。
であるアディダス契 約 選 手の浅 尾 美 和 氏の姿も
氏 NOBU
7
見 受 けられました。 今 年のメニューは、 世 界で 活 躍する料 理 人
別にプロデュースしたフルコース。ワサビペッパー ソースで味わう黒毛和牛フィレ肉のグリルなど、
写 真：J o y F a r ja d o + 岡崎 克 俊
伝 統と 創 造が交 差するジャパニー ズ・キューイ ジーヌで、日本の高いポテンシャルを感じていた
U.GOTO
だけたのではないでしょうか。また、 ワインはリー デル社のグラスで供され、テーブルには
によるフラワーアレンジメントがまさに華 Florist を添えてくれました。
そして、ステージでは抽選会やショーを開催。 参加者全員に当選権がある ﹁ラグジュアリーロッ
NOBU純米吟醸
24
始まりです。テーブルには、 RFTC のスポンサー
30
タリー﹂と、 抽 選 券の購 入 者が参 加できる ﹁ラッ
PINK • SPRING 2012
11
19
5 6
さらに写真をご覧になりたい方は facebook をご覧下さい！
www.facebook.com/rftctokyo
ローチ [P44をご覧下さい ] 2＆ 4) 総勢 2５８人集まった、華やかな会場
1) PINK BALLで先行販売されたスワロフスキー・クリスタルを使用したブ
３ ) ボランティアの方々なくしては運営できません！ 5) 料理の説明をされ
た NOBUシェフ 6&12) 明るい色を使用した及川キーダ氏によるライブ・
ペインティングは丸ノ内ビルに飾られるそうです！ 7) 今年の乾杯は北雪
月
日、第
回目となる 8
が開 PINK BALL
分、カクテルドレスとタキシー ドに身
ブローチを先行販売。アク RFTC
テルの宿泊券、そしてさまざまなサービスなど、
催されました。商品は、国内外の旅行や有名ホ
挙手によりビットする ﹁ライブオークション﹂ が開
に書いてビットする ﹁サイレントオークション﹂ と、
例 年 通り 今 回のプログラムでは、 金 額を用 紙
セージが広がることを期待します。
セサリー感覚でつけていただき、啓発活動のメッ
を散りばめた
した。その隣では、スワロフスキーのクリスタル
しらったグラスは、おみやげとしても寄付されま
スシリ ー ズを 販 売。 ボトムにピンクカラーをあ
ているリーデル社がブースを設置し、ピンクグラ
の的。また、ピンクリボンキャンペーンに賛同し
を撮る人、運転席に乗り込む人など、終始注目
がまぶしい名車ランボルギーニの展示です。写真
まず、参加者の目を奪ったのは、純白のボディ
待ちわびます。
ンやカクテルを楽しみながら、オープンのときを
斉に開花したような華やかな雰囲気に。シャンパ
を 包んだ参 加 者が続々と 到 着し、 大 輪の花が一
時
ントの様子が広く発信されることとなりました。
の番組、 Back Stage Pass の取材が入り、イベ
さを祝う﹂ です。会場には、フォックスチャンネル
﹄、﹁ 日 本の真の色、 日 本の美しさ、 強 of Japan
シールーム。 2012 年のテーマは ﹃ True Colors
感たっぷりのウェスティンホテル東京・ギャラク
催されました。会場となったのは、 ラグジュアリー
24
30
E W
N
2
18
2012 SPRING
5 ) 7 & ൹ǀ
3 2 1
F T C
R un for the C u re ® News
S
R
Run for the Cure ® News
東日本大震災により、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、
そのご家族の方々に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。 ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション
PINK BALL 2012
4
10
SPRING 2012 • PINK
2011年 春号掲載
MAIKOさん
2011年 冬号掲載
森安めぐみさん
「人生は長さではない！ いかに自分らしく生きたか」
「私の命は、私だけのものではない」 本誌22ページにて、IFA認定アロマセラピスト、
モデルであり、一児の母でもあるMAIKOさん。
JAMHA認定ハーバルセラピストの森安さんが
自己診断で小さなしこりを発見してからの乳がんとの闘
香りについてお話して下さっています。
いの日々をご自身のことばでつづってくださいました。
2 0 1 1 年・春
FREE
2 0 1 1 年・冬
は私だけ の も ので
O み解く
はない∼
書き を読
乗ろう！
サバイバ ーストー リー 森安めぐ みさん
∼私の命
MAIK
人生は長 さではな い！ いかに自 分らしく 生きたか
薬の 注意 自転 車に
FREE
2010年 冬号掲載
洋子さん 「その咲きにあるもの」 闘病を通して、 「生きること」に正面から向き合った 洋子さん。リアルな体験談を話してくださいました。
❶ 2000文字∼6000文字の原稿 ご応募は手書きでもパソコンで作成したものでも構いませんが文字数を守って頂けます ようお願いします。また、CDや郵送にてご応募頂いた場合は掲載の有無にかかわらず 返却致しかねます。ご了承ください。
❷ ご自身のお写真や、本文に関連する画像 著作権にご注意下さい。また、画像は1600X1000ピクセル以上のものを推奨します。
みなさまのご応募を お待ちしております！ お申し込み、お問い合わせは naoko@runforthecure.org または03-6420-0860まで お気軽にご連絡ください。 （担当：田中）
9
PINK • SPRING 2012
❸ お名前、住所、電話番号、メールアドレス、年齢 ペンネームでの掲載もできますが、応募に際しては必ず本名をご明記ください。 ＊誌面の都合などにより、適宜編集・画像のリサイズなどをさせていただきます。 ＊他の著作物を引用・転載する場合には、著作権に十分配慮し執筆してください。 ＊掲載の可否、掲載時期、順番等は当方に一任していただきます。 ＊原稿料・お礼などのお支払いはできません。あらかじめご了承ください。 ＊個人情報については適切に管理し、PiNK発行業務以外には使用いたしません。
PiNK ¦ サバイバーストーリー募集のお知らせ ¦
あなたのストーリーを お聞かせ下さい！ 読者の皆さまで乳がんを経験された方、
PiNKにあなたの経験談を寄せて頂けませんか？
寺田真由美 さん
2012年 冬号掲載
「自分を見つめ直し、踏み出した新たな一歩。」 2006年12月にステージ=Aと診断され、無事手術を終えるも適応障 害ではないかと不安な日々を過ごされたこと。心のクセに気付かせ てくれるカウンセリング、体のクセに気付かせてくれる太極拳の出 会いについて。そして桜井なおみさん（下）とともに被災地の患者 さんをサポートする活動などについて書いて下さいました。
2 0 1 1 年・秋
桜 井なおみ さん
FREE
「何年生きるかではなく、どう生きるか。」 働き盛りにがんの診断を受ける。退職したことで予期せぬアイデン ティティの喪失を経験。「働きながら治療を続ける」を叶えるべく、 雇用者側にはがんの正しい知識を、被雇用者側には働く権利を知っ
サバイバ
2011年 秋号掲載
てもらえるよう、一般社団法人CSRプロジェクトを立ち上げる。
ー・スト
ーリー
桜井なお
み さん
診断、闘病から同法人設立までお話していただきました。
老衰か病気か、いずれ私の人生は終わります。
rne y Sur vivo r’s Jou 「あなたは全てを失ったわけではない」 と
でも今、私はがんを克服したものとして、自分の人生を
お伝えしたい。 ヴィッキー・パラダイス・グリーン ラン・フォー・ザキュアファンデーション 創設者／理事長
見つめ愛おしく感じています。
Breast Cancer Awareness Month
10月は乳がん啓発月間です。ここ数年間で、乳がんの予後診断はよくなり、治療の選 択肢も増えました。新しい治療法は効果的で、体の消耗度も低くなり、今年乳がんと診 断とされた多くの女性は生存できると私は考えます。 亡くなるでしょう。診断された方々は、複雑な状況下で耳 慣れない医療専門用語や技術、治療法に初めて触れるこ とでしょう。でも治療と回復に向けての重要な第一歩は、
ヴィッキー・パラダイス・グリーン、RFTC理事長（2010年秋号掲載）
まずその未知の世界に身を置き慣れることなのです。 もし、最近乳がんと診断された女性の方に私からアド バイスするとしたら、まず「あなたは全てを失ったわけで はない」とお伝えしたい。そして、情報収集することを強く お勧めします。知識を得れば得るほど、自分のためにでき ることが広がります。今の時代、女性も病気の進行など一
ご執筆頂いた方には「振り返ることで気持ちの整理ができてよかった」との声を
連のプロセスを理解して自ら選択するなど、自分の病気に 対して積極的に関わることが大切なのです。自分の病気に ついて尋ねられないなんて、あってはならないことです。 早期発見と最新の治療法で、生存する確率は多くの国 とは言え治療法の進化は、初めてがんと診断された時
で大幅に改善されています。残念ながら日本は、年1回の
のショックや絶望感を和らげるわけではありません。私
マンモグラフィーを受診する女性が10％に満たないため
は、2002年1月30日に都内の病院で告知を受けました。
に改善されているとは言い難く、25歳から55歳の日本人
初めての体験に膝の力が抜け、恐怖すら覚えました。乳が
女性の20人に1人が毎年乳がんと診断され、3人に1人が
んは人を選びません。女性、男性、そして家族をも巻き込
生存できないと言われています。
みます。そしてがんがみつかった時、誰もが同じように恐
私は乳がんを経験しました。そして予後診断マーカーの
れ涙し、どうぞ私自身と家族のために病気を克服する勇気
おかげで、乳がんが早期発見できたことに感謝し、再発の
をくださいと神に祈るのです。
可能性も余り考えないで毎日を生きています。老衰か病
世界では、29秒に1人が乳がんと診断され、75秒に１
気か、いずれ私の人生は終わります。でも今、私はがんを
人の女性が乳がんで亡くなっています。今年は130万人以
克服したものとして、自分の人生を見つめ愛おしく感じて
上もの女性が乳がんと診断され、46万5000人の女性が
います。
頂いています。同じご経験をされた皆さまが触れ合って励みになるような場にして いけたらと願っております。また、闘病中の仲間を励まし、女性達の乳がんに対す る意識を高めるためにも、あなたの貴重な体験をPiNKでシェアしてみませんか？
皆様の体験談を
ヴィッキー・パラダイス・グリーン
お待ちしております！
パラダイム有限会社（ブランディング、出版、コミュニケーション）代表取締役社長。 日本在住30年。2002年1月30日にステージⅡの乳がんと診断され、乳腺切除。 3週間隔4クールの抗がん剤治療の後、薬物治療（タモキシフェン、フェマーラ、アロマシン）に切り替え、 現在も治療中。 2004年、NPO法人 ラン・フォー・ザ・キュアファンデーション設立。現在までに6台のマンモグラフィー機を 全国の医療施設に寄贈、6000人以上のマンモグラフィ検診を助成。
8
バックナンバー／定期購読の詳細は本紙P54をご覧下さい。
Pi/, r GBMM
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若年がん患者会「きらら」
http://kirarak.jugem.jp/
J − CAN（Japan Cancer Action Network）
© コセリエ
代 表、2010 年 12 月 『J − CAN（Japan Cancer Action
Network） 』発起人、2011 年 4 月東日本のがん患者さんを支
援する 『One world プロジェクト』発起人となる。2009 年∼
2011 年 4 月まで前厚生労働省・がん対策推進協議会患者委
自分らしく生き切るために
NPO 法人がんサポートかごしま
年を 迎える。 生 後 歳のお祝
http://www.gan-support-kagoshima.com/
がんになってから 今 年で カ月だった息子も今年で半成人式︵
なる年にこうやってまだやることを見つけながら
三好綾
ん患者会つどいいずみ副会長・NPO 法人ピンクリボンかご 2002 年、27 歳で 乳 がんを告 知され、 その 後、 旧 乳 が
しまの事務局長を務める。2007 年 「がんサポートかごしま」
たちからあがり、一昨年 ﹁若者がん患者会きらら﹂
時︶ 。
﹁ 最 近 子どもたちを取り巻く悲しい事 件が多い 生きていられることに感謝したいと思う。患者会
< お問合わせ先一覧 >
をがんサポートかごしまの中に立ち上げた。それ
時∼ い︶ を迎えることができた。息子の寝顔を見なが
よね。虐待だったり自殺だったり⋮⋮。命がもっ
の活 動を 通してたくさんのがん患 者さんの生き
続けてがんと向き合って生きてきた。この節目と
ら ﹁この子のために死ぬわけにはいかない﹂ と思い
じころ、大分県の養護教諭で乳がん患者の山田
たいないよね。どうにか伝えたいよね⋮⋮﹂。同
大 切なのではなく、どれだけ自 分らしく生きら れるかだと教えてもらった。最後に今から 年前
泉 さんのドキュメンタリ ー をテレビで見た。 山 田さんのがん患 者としての率 直な言 葉に、 子 ど に自分が書いていた言葉を。
自分らしく、精一杯」。
もたちが耳を傾けている映像が目に焼きついてい
員。著書： 「乳がんなんてやっつけろ！」 （新風舎） 。
から毎月１回、おしゃべり会を開催している ︵毎 月第１日曜日
いのちの授業
10
ざまを 見させてもらった。 生きることは 長さが
がん患者サロンでは、こんな話がよく出ていた。
8
10
また自分の人生を謳歌しよう。
と決めた。 小 学 校に行くと、 物 珍しげに子ども
年は散るが、また次の春には
た。サロンの仲間たちと ﹁いのちの授業﹂ をやろう
たちが寄ってくる。﹁ねえ、ねえ、がん患者さんは いつになったら来るの？﹂ 。元気に見える私たちが ﹁ がん 患 者 ﹂と は 思 えないらしい。 授 業 が 始 ま ると子どもたちに聞く。﹁今まで死にたいと思った
なか聞けない一言らしい。 子どもたちの表 情は一
ことがある子はいますか？﹂。学校の先生はなか
咲き誇る。そんな花のように、
http://oneworldpro.jugem.jp/
対策推進協議会委員。
瞬で変わる。もじもじする子、 照れ笑いをする子、 真剣にまっすぐ見つめる子。子どもたちは死に向 き 合ったことがあまりない。﹁いのちの授 業 ﹂ では
学んでもらう。がん患者の生の声を聞くことで、
とことん ﹁死﹂ と向き合うことで、﹁生きること﹂ を
がん患 者への理 解も 深まるだろう。 今 年もたく
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さんの小 学 校をめぐる 予 定がある。たくさんの
「桜、桜、舞い散る春に新し
One world プロジェクトブログ
NPO 法人がんサポートかごしま理事長。鹿児島県がん
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出会いを楽しみにしている。
い命をもらった私。桜の花も今
http://jcan.e-ryouiku.net/
1975 年鹿児島県生まれ、国立長崎大学教育学部卒。
13
10
Survivor’s Story
もあった。そして父が、﹁お前もお
ることがうまくできず悩んだこと
なることもあった。母の心を支え
と は 言 え、 母 も やは り 不 安 定に
次 の 日 の 朝、 Ｓ さ んに 電 話 を し た。﹁ う ん、 や
きれば今年やりたいのよ﹂。１日じっくり考えて、
﹁ 私には 来 年はないかもしれないから ⋮⋮。で
なかったが、再発治療中の彼女がぽつりと言った。
が忙しかった私にはすぐにやろうと言える余裕が
ていたように、たくさんの悩みを 抱えた仲 間た
家 族がサロンにやってくる。 私が治 療 中に感じ
日と木曜日には、たくさんのがん患者さんやご
民総合保健センター内に開設された。毎週火曜
日には ﹁がん患者サロン﹂ が鹿児島市の鹿児島県
なった。またこういった活 動を 通して、 厚 生 労
ちが集うあたたかい場 所として使われるように 人で少しの時間で作った企画
ろう！ 今 年やろう！ 今から鹿 児 島 県 庁に行く
が悪いのかもな ⋮⋮﹂と 初めて涙
よ！﹂。無謀にも
母さんも乳がんになるなんて、俺
を見せた。父の涙を見るのはあれ
に関わる貴 重な時 間もいただき、 地 方からの立
︵2009 年 ∼ 2011 年 ︶、 国 のがん 対 策
働省のがん対策推進協議会の委員として 年間
入れてくれ、 実 行 委 員を集めるために鹿 児 島 県
た。 奇 跡のような話だが、 県がその願いを 聞き
開 催できた。そこで出 会った
が最初で最後だった。 がんになったら本人もしんどい
いということを知った。つらさを
員会が動き始めた。2009 年
場や患者としての思いを伝えてきた。今は鹿児
分かってあげたいのに分かってあ
島で初めての ﹁つなげよう！命のリレー﹂ を開催す
で初めての ﹁がん患 者さんとご家 族の交 流 会 ﹂を
げられない、副作用できつそうな
ることができた。閉会式で ﹁これからが始まりで
歳で乳がんになり ﹁ 命には 限 りがあると 悟
若い患者として過ごすこと
る。
島県のがん対策推進協議会の委員として、地元
姿を見ても何もしてあげられない
す。みんなで鹿 児 島のがん患 者さんを 取り 巻く
名ほどで実 行 委
⋮⋮、いろいろな 葛 藤 があった。
のがん対 策に引き 続き 携わって意 見を出してい
でも患者本人の前では明るくふる
環 境を良くしていきましょう！﹂とマイクで叫ん
月 日、鹿児
まわなくちゃいけない。今患者さ
るには 少し 早すぎた私の人 生 ﹂という 句を 詠ん
に⋮⋮﹂。﹁まだ先が長いはずなのに、かわいそう
だ。若いと特に ﹁そんなに若いのに、かわいそう
に⋮⋮﹂ とまるで死んでゆく人を見るような扱い
回のリレーを 開 催することがで きた。きっと今も私たちの一番の応援団でいてく
に、リレーフォーライフとして鹿児島も参加する
はかわいそうじゃない ﹂ と闘ってきた。入院中
ほしい﹂ということだった。それから 鹿 児 島でも
族を 支 援するイベントを 開 催した。そのきっか
う！ 命のリレー﹂という、がん患 者さんとご家
命のリレーを 開 催したことがきっかけで、 が
かごしま﹂ を発足
がん患者さんとご家族の会 ﹁がんサポート
サロンにも若い患者さんたちがやってきた。や
12
1
さんの集まりを開きたいという要 望が患 者さん
経済的な問題、性の問題など。若年性がん患者
もった時期があった。
も珍しいものを見るような目で見られ個 室にこ
2004 年からピンクリボンの活動が始まった。
彼 女はピンクリボン活 動を一緒にしてきた仲 間
位のがん患 者さんとご家 族を対 象とした患 者 会
けをくれたＳさんという乳がん患者さんがいる。
そして、ピンクリボンは思わぬことを運んでき
方に配り続けてくれた。そのＳさんがある日相
﹁ がんサポ ートかごしま ﹂を立 ち 上 げ、 同 月
今でも NPO 法人などを中心として、定期的に
た。母の乳がん告知だ。イベントの無料検診で母
談にやってきた。 鹿 児 島でもがん患 者さんを応
活動が行われている。
が検診に引っかかったのだ。幸いにして早期発見
援するウォークイベントをやりたいという。仕事
月
だったので、温存手術とホルモン療法のみだった。
はり同じがん患者でも若さならではの患者の悩
ことになっている。
を受ける。﹁かわいそうに﹂と言われるたびに ﹁私
れていると思う。今年は 月 日︵土︶、 日︵日︶
た。あれから
だ。Ｓさんは 年間、リレーを一緒に歩き旅立っ
経験からだろうと思う。
2
も若いというだけで、同じ病 気の患 者さんから
!!
つなげよう！命のリレー
15
16
ん患者さんとの交流会が始まった。2008 年
月に ﹁つな げ よ
27
9
15
15 で、いつも 布のリ ボンを 手 作 りしてたくさんの
25
9
会を行っているのも、このときの
んだけではなく家族も含めた患者
けれど、家族も同じくらいしんど
書を手に、鹿児島県に協働開催をお願いしに行っ
2
みがある。 パートナーとの関 係、 就 労の問 題、
2009 年
2
5
日には、 鹿 児 島 県では初めてとなる全 部
9
6
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て７ になるものが つもあった。リンパも
個
を聞くお仕事。最初はちょっぴり患者会という
切 除した中に
勇気が今の自分を作ってくれているのだと思う。
と 声 をかけると、 告 知 を された ばかり だと 言
の進 行がんという 結 果に。お
ところに飛び込む勇 気がなかったけれど、あの
﹁ うん ﹂ 。﹁ほら、こんなになっちゃったよ ﹂ 。夫
ある日、 赤ちゃんを抱っこした若い患 者さんが
乳がん人生の転機。﹁死ぬために生きてい
は傷跡にそっと手を当てて ﹁かわいそうにな﹂ とだ は、ステー ジⅢ
病 院でご年 配の先 輩 患 者さんに出 会った。﹁あ
ポロポロと 涙を 流しながら。﹁ 大 丈 夫ですか？﹂
お 母 さんに 付 き 添われて患 者 会にやってきた。
個 転 移があった。 当 時の判 断で
け言った。なんだかほっとしたり 悲しかったり、 まけに授乳期乳がん、若年性乳がんといういろい
分はまだ下を向いて歩いているような状況だった
なた若いわね﹂ と声をかけられた。そのときの自
から、﹁はい、若いです。でもいつまで生きられる
種 類を
う。何を言ってよいか分からなくて、﹁あの⋮⋮、
剤のみ。 断る理 由もなく、 抗がん剤は
か分からない﹂と言った。そうしたら、その人が
私も同じでした﹂と 自 分も 息 子が小さいけれど
© コセリエ
抗がん剤が決まったときに、﹁ 正 直、 厳しい内
私の背中をバチンと叩いた。﹁何を言っているの！
治療中だということを伝えた。その患者さんは
盾が悲しくてしかたがなかった。
カ月にわたって打ち続けた。吐き気との闘い。 途中で髪の毛も抜けて鏡の前で泣いた。治療なの
命がもったい
容です。でも必ず根治するという気持ちをもって がんばりましょう﹂ という言葉を主治医に言われ
あんたは死ぬために生きているの
るの？﹂
複雑な気持ちだった。
療は効かないタイプということで選択肢は抗がん
ろと珍しい名前をもらってしまった。ホルモン治
26
にどうしてこんなにしんどいんだろうと、その矛
8
2
抗がん剤のしんどさ
5
a
になる腫瘍が 2.5cm
た。私の右のおっぱいには つ。これが手に触れたものだったようだ。それ だけだと思っていたのに、その他にも乳腺に沿っ
いるかのように感じられた。この一言が私の生き
冗談みたいだが、その患者さんから後光が差して
ごしたほうがいいのよ！﹂ と怒られた。その瞬間、
ない。死ぬまでは生きているんだから、楽しく過
人 生にはやれることがとても少なくなったと嘆
良かった。私も頑張ります﹂ と言って、帰り際に
う。同じような境遇の人の元気な姿を見られて
気になれるのでしょうか﹂ と話された。﹁ありがと
泣きながら ﹁同じですか。私もあなたみたいに元
いていたけれど、そのころから ﹁もしかしたら、
は強く握 手をして別れた。がんになって自 分の
り﹂ に明け暮れた毎日を送っていた。写真をたく
がんになったからこそできることがあるんじゃな
方を 変えた。 彼 女が言ったように、 私は勝 手に
さん撮ったり、 家 族と 旅 行に出かけたり、 何を
いだろうか﹂ と思えるようになった。
今の自分を作ってくれている。今となってはあの
患者の家族になること
ピンクリボン活 動に携わった思い／がん
患者会でボランティアを始めたころに ﹁ピンク
リ ボン活 動 ﹂ のことを 知った。 東 京 タワー がピ
ンクに染まるのを実 際に見に行き、そこで布の
終わり髪の毛も生えて、患者会の遠 足に初参加
それから私のがんとの人生は一転した。治療も
めたい思いを 仲 間に話した。 熱 心になったその
と伝えた。鹿児島に帰りピンクリボン活動を広
乳がん患 者。 鹿 児 島でもこの活 動をやりたい﹂
ピンクリ ボンを 配 布していた 外 国の方に ﹁ 私も
した。そこで声をかけてもらったことがきっかけ
とだった。そして ﹁患者さんの気持ちを分かって
理 由は ﹁ 同じ 思いをさせたくないから ﹂というこ
始めた﹂
﹁一度は終わりかけたと思った人生が動き
読んでいたら連絡を下さい ︵笑︶。
患者さんが誰だったのか分からないのだ。これを
めに焦ってやっていたことだった。この出 会いが
やるのも自分がいなくなるかもしれない未来のた
人生のゴールを決めて逆算したように ﹁思い出作
!?
回 ボランティアを 始めた。お 茶
で、 病 院で週
1
を 出して、 患 者 会にやってくる 患 者さんのお話
PINK • SPRING 2012
5
2
cm
1
サバイバーストーリー
に向き直し、ゆっくりとした口調で ﹁あなたのこ
を言っていますか？﹂ と尋ね返す。先生は私の方
うやって生きていったらよいのかが分からなくなり、
めいたりしながらその時間を過ごした。自分がど
たり、桜 ママ が友 はだ らち はと らお と茶 舞を い楽 散し るんだ 年り 前、 の春。 私のが
てが生活の中心で、育児サークルに通っ
グラフィは、若いイケメン男性が技師さん。授乳
らドキドキしたのを覚えている。初めてのマンモ
ので、いきなり ﹁断乳を﹂ と言われてとまどいなが
29
29
10
2
2
日に突然もらっ
からないくらいに母をなぐさめた。 帰 り 道、 自
見ると 少し 落ち 着いてきて、 どちらが患 者か分
ちの娘ががんなんですか？﹂。そんな母の様子を
問をする。﹁ 本 当にがんなんですか？ どうしてう
た瞬 間に、 隣にいた母が動 揺を隠せず先 生に質
だ恐ろしくて仕方がなかった。何か言おうと思っ
考えようとしても 言 葉も 出ないし 混 乱した。た
ていたんだな﹂ と一人でつぶやいた。そして勇気を
たから、乳首もない不細工なおっぱい。﹁結構切っ
に映る自 分の傷と 向き 合った。 再 建も途 中だっ
自宅に帰ってきてから。お風呂に入って初めて鏡
なかった。 傷 を 見ることができたのは 退 院して
私はぺたんこになった自分の胸を見ることができ
つ傷 を 見たほうがいいですよ ﹂と 言ったけれ ど、
手 術 後に看 護 師さんは、﹁ 慣れるために少しず
ろしいことを言われたような気がした。頭で何か
分だけが違う世界にいるような感覚があった。そ
出して夫をお風呂に呼んだ。﹁おーい、傷見る？﹂。 れから
日 後に手 術が決まり、 私は泣いたりわ
おっぱいとさようならすること
三好綾
人 生ん の人 と生 ては も始 幸ま せっ な た時 。間を 過ごしてい
中だったので、乳腺を圧迫することでお乳が出る
3
ているのか理解できない。ただ何かしらとても恐
﹁未来が見えない﹂ ことの恐怖を初めて感じた。
■乳がん人 生の始まりの日は誕 生日 だった 桜がはらはらと舞い散る 年前の春。 私のがん人生は始まった。
カ月の息 子の子 育
た。 当時私は、夫の仕事の都合で離島に住んでいた。
乳がん人生の始まりの日は誕生日だった
住んでいた。 生 後
当 時 私は、 夫の仕 事の都 合で離 島に
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ことがとても恥ずかしかった。配慮がほしいと心
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月の息 日 2002 生 後 年カ月 子。 のこ 子の 育日 ては が私 生の 活誕 の中心で、育児
から 思った。それから 超 音 波 検 査のときに、 次 から次へと出てくるエコー写真が、とても長く感 じたのを今でも覚えている。そして結果発表。私 の運命が決まった。
月
これが嘘だったらどんなに救われたことか。先生
方を向いて ﹁坊やはいくつなのかな？﹂ と優しく尋
は私の目を 見ないまま、 付き 添いの母と 息 子の
ねた。そして、﹁細胞診の結果、悪いものでした﹂ とすまなそうに言う。 緊 張が走る。﹁リンパにも 転移している可能性があるので、若いからかわい そうだけど、右のおっぱいを全部取ることになる と 思います﹂と 言われた。 思わず私は ﹁ 誰のこと
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てのマンモグラフィ検診を受けた。授乳中だった
とですよ﹂ と確かめるように言った。何を言われ
乳 がん が く れ た 、 も うひとつの 人 生 三好綾
歳。まさかの告知 ﹁残念ながら悪いもの でした﹂ この言葉を 2002 年
1
た。何の運命のいたずらかエイプリルフールの日。
4
27
8 3
生 日。﹁ー そク うル 言 おマ っ友 ぱだ いち にと でお茶を楽しん サ にえ 通ば っ、 た何 りか 、マ きているよ﹂ と夫に教えてもらい、すぐ だり、人生のとても幸せな時間を過ごしていた。 に服の上から 触ってみると、 右 胸の脇 2002 年 月 日。この日は私の誕 生 日。 の下 近くに明らかにゴロゴロとした感 ﹁そう言えば、 何かおっぱいにできているよ﹂と 触のしこりを 見 付けた。 授 乳 中だった 夫に教えてもらい、すぐに服の上から触ってみる こともあり頭に浮かんだのは ﹁乳腺症か と、 右 胸の脇の下 近くに明らかにゴロゴロとし 何かだろう﹂ ということ。時間はたっぷ た感 触のしこりを 見 付けた。 授 乳 中だったこと りあったので、小さな外科を受診した。 もあり 頭に浮かんだのは ﹁ 乳 腺 症か何かだろう﹂ そこで、視触診と超音波検査を受けた。 ということ。時間はたっぷりあったので、小さな 年配の先生が ﹁うーん、明らかに何かで 外科を受診した。そこで、視触診と超音波検査 きているね。右の乳頭が外を向いている を受けた。年配の先生が ﹁うーん、明らかに何か し脇の下も腫れているようですから、き できているね。右の乳頭が外を向いているし脇の ちんと細胞の検査をした方がいいです﹂ 下も腫れているようですから、きちんと細胞の検 と言われた。 そのときもまだ私の頭には、 査をした方がいいです﹂と言われた。そのときも ﹁ 乳 がん ﹂の文 字なんてまったくない。 まだ私の頭には、﹁乳がん﹂ の文字なんてまったく 軽く考えたまま、 紹 介 状を手にして ない。 軽く考えたまま、 紹 介 状を 手にして 番 番目の病院を受診。細胞を採る検査と 目の病院を受診。細胞を採る検査と人生で初め 人生で初めてのマンモグラフィ検診を受
© コセリエ
Survivor’s Story
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SPRING 2012 • PINK
Contents SPIRIT HOUSE 心の声を聞く
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Volume 5 / Issue 2 季刊 誌
発行人 ： Vickie Paradise Green 編集 ： David Umeda、 田中直緒子
痛みを軽 減しよう 寄稿者 ： 北林あい、田中直緒子、三好綾、 ニューバランス ジャパン、 森安めぐみ
健康の基 盤を作る
校正／編集 ： 岡崎智子、北林あい、後藤睦美、田中直緒子、 福島由美、藤田佳鶴子
スピリチュアリティを育むツール
クリエイティブ・ディレクター ： Richard Grehan アート・ディレクター ： 鳥居あいり 監修 ： 金子朋代医師、高野利実医師、難波清医師
FIND YOUR WAY あなたの道しるべ
翻訳 ： アマプロ株式会社、 石黒千恵、 大井明子、 高野利実医師、 田中直緒子、宮内愛 制作 ： パラダイム www.paradigm.co.jp
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放射線の基本
inquiries@paradigm.co.jp カバー写真：コセリエ モデル：三好綾
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本誌に掲載されている内容には、海外文献および海外の学会情報に基づくものもあり、薬剤の効能・ 効果及び用法・用量は、 日本国内で承認されている内容と異なる場合があります。 また、 日本国内で 承認されていない薬剤や治療法が取り上げられている場合もあります。
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サー、諮問委員会、発行者の見解を反映するものではありません。PiNK に掲載される情 報を、医療提供者のみが提供可能な専門的アドバイスと捉えないでください。本誌に掲載 される情報が確実に正確な情報であるよう、入念な注意を払っておりますが、情報の継続 的な容認性に関して、もしくは、不注意に起因するか否かを問わず、あらゆるミス、脱落、 不正確な点に関して、もしくは、それらに起因するいかなる結果に関しても、著者、NPO法 人Run for the Cure ® Foundation、およびその代理人に責任はなく、一切の法的責 コラムを提供し、その他編集上のサポートも行い 任を負いません。PiNK の諮問委員会は、 ますが、本誌に掲載される見解については一切の責任を負いません。
Women & Cancer Ann Bloom; Kari Bohlke, ScD; Frédéric Fekkai; Mia James; Paulette Lambert, RD, CDE; Connie Lehman, MD; Musa Mayer; Gina M. Shaw; Laurie Wertich
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PINK • SPRING 2012
ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーションの基金について ラン・フォー・ザ・キュア・ファンデーション（RFTC）は、全国において乳がんの早期発見啓発／教育活動を 実施している、特定非営利活動法人です。 マンモグラフィ機器の寄贈、技師の教育研修また、 マンモグラフィ 検診料金の助成等を主な活動としています。
マンモグラフィ機器の寄贈 現在に至るまで、計6台のマンモグラフィ機器を下記の施設に寄贈致しました。 現在新たに２台の寄贈準備を進めています。
マンモグラフィ検診料金助成プログラム マンモグラフィ機器を寄贈した各医療機関において、検診の助成も行っており、合計7000人の女性に利用して頂きました。 マンモグラフィ検診の助成に関するお知らせについては、地域広報誌への掲載、地域掲示板・薬局へのポスター掲載などを行い、特 に企業検診等を受診する機会のない女性たちに提供しています。検診を受診した約60％の女性が「初めてマンモグラフィ検診を受 診する」 とアンケートに回答しており、 マンモグラフィ検診が一般的に普及していないことを物語っています。 医療法人社団千葉県勤労者医療協会 健生クリニック 〒262-0032 千葉県花見川区幕張町4-524-2 電話：043-276-1851 www.min-iren-c.or.jp/kensei/kensei_1.html 医療法人社団雅厚生会 千葉新都市ラーバンクリニック 〒270-1337 千葉県印西市草深138 電話：0476-40-7711 www.chibashintoshi.or.jp/ 糸氏医院 〒559-0016 大阪市住之江区西加賀屋1-1-6 電話：06-6681-2772 www.myclinic.ne.jp/itoujiclinic/pc/index.html 医療法人純幸会 豊中渡辺病院 〒561-0858 大阪府豊中市服部西町3-1-8 電話：06-6864-2301 www.watanabe-hp.or.jp/hospital/ 医療法人馨仁会 藤掛病院 〒509-0214 岐阜県可児市広見876 電話：0574-62-0030 www.okbnet.ne.jp/ fuj598/ まつばらウィメンズクリニック 〒300-1152 茨城県稲敷郡阿見町荒川本郷2018-7 電話：029-830-5151 www.happy-mw.com/
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（*恐れ入りますが、 お振込手数料は各自ご負担下さい）
していただけます。 ＊ マンモグラフィー検診助成：3500円で１人分のマンモグラ フィー検診を助成することができます。
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NPO法人Run for NPO法人R f the th C Cure® Foundation F d ti
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SPRING 2012 • PINK
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Contents
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サバイバー・ストーリー
SPRING/ 2012
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三好綾さん © コセリエ
BODY W ISE 体を知ろう
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ヘルシークッキング オメガ3は若さの泉？ エクササイズと病 気 女性とアルコール、睡眠の関係 アロマで、春とともに生き生きした肌になる！ より良い朝食の作り方 シューレースの結び方 、知っていますか？
THE WA R ROOM がん治療最前線
26 28 31 32 35 37
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私たちの声をきいて 乳がん検 診：マンモグラフィーに当たるスポットライト AS CO 20 1 1 ブラのせいではありません 乳がん後の授 乳 がん治療中の脱 毛をオシャレに乗り切る
PINK • SPRING 2012
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ここに、 パラダイスがあります。 パシフィック・アイランド・クラブ・サイパンは、オールインクルーシブ・スタイルのアメリカン リゾート地。日本の南方、飛行時間にして僅か３時間のところにあります。PIC滞在中は、施設内の 様々な設備が利用可能。思い出に残るようなスポーツやレクリエーション・アクティビティ、 そしてクラブメイツとの交流が楽しめます。レジャーやリラクゼーションに関する特別なリクエスト にも、個々のニーズに合ったサービスを提供します。 次回のバケーションには是非PICを！
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2 0 1 2 年・春
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三 好 綾 さ ん
乳 がん が く れ た 、 も うひとつの 人 生
サバイバー ストーリー