Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

Największe bazy militarne USA na świecie

Armia Stanów Zjednoczonych ma bez wątpienia największą i najsilniejszą obecność swoich wojsk na całym świecie. USA prowadzi ponad 500 baz wojskowych na wszystkich kontynentach z wyjątkiem Antarktydy.

Bazy wojskowe znajdują się w Wielkiej Brytanii, Południowej Korei, Japonii, Portugalii, Islandii, Niemczech, Omanie, Turcji, Hiszpanii, Australii, Kubie, Grenlandii i Włoszech.

Oto 5 stałych, największych amerykańskich baz wojskowych znajdujących się za granicą USA, zgodnie z danymi z raportu struktury bazowej Departamentu Obrony.

5. Obszar C-HFR, Australia

Obszar zajmowany przez bazę: 9463 akrów

Oddział serwisowy: United States Navy

Najbliższe miasto: Exmouth

Obszar C-HFR jest jednym z obiektów komunikacyjnych, które Marynarka Wojenna Stanów Zjednoczonych wspólnie obsługuje z australijskimi siłami zbrojnymi w zachodniej Australii. HFR oznacza odbiornik wysokiej częstotliwości. Obiekt jest najbardziej wysuniętą na południe z trzech instalacji na półwyspie w Australii Zachodniej, który oddziela Zatokę Exmouth od Oceanu Indyjskiego. Instalacja komunikacyjna została skonfigurowana do komunikacji z okrętami podwodnymi i nawodnymi na Oceanie Indyjskim i zachodnim Pacyfiku.

4. Obóz Hansen, Japonia

Obszar zajmowany przez

bazę: 12 037 akrów

Oddział serwisowy: Marine Corps

Najbliższe miasto: Onna Okinawa

Jest to baza Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych. Camp Hansen, nazwany na cześć zdobywcy Medalu Honoru Marine Pvt. Dale M.

Hansen za bohaterstwo podczas bitwy o Okinawę, znajduje się w północnej części wyspy. Jest to jedna z kilku amerykańskich baz wojskowych na Okinawie. Wojska amerykańskie prowadzą tam dziś ćwiczenia szkoleniowe z użyciem ostrej amunicji. Z bazy korzystają również wojska japońskie. W zeszłym roku rząd Stanów Zjednoczonych i Japonii ogłosił, że w ramach działań relokacyjnych mających na celu konsolidację obiektów wojskowych na wyspie w Camp Hansen powstanie 100 nowych budynków.

3. Stacja morska Zatoka Guantanamo, Zatoka Guantanamo

Obszar zajmowany przez

bazę: 28 817 akrów

Oddział serwisowy: Navy

Najbliższe miasto: Zatoka Guantanamo

Stacja morska Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych w zatoce Guantanamo, czasami skracana do „Gitmo”, znajduje się na południowo-wschodniej Kubie. Stany Zjednoczone wydzierżawiły ziemię, na której znajduje się baza, od Kuby od 1903 roku, po wojnie hiszpańsko-amerykańskiej, a

dzierżawę można wypowiedzieć tylko za obopólną zgodą. Oba kraje podpisały w 1934 roku wieczystą dzierżawę, która kosztuje Amerykę 4085 dolarów rocznie. Kuba postrzega ten obiekt jako pozostałość po amerykańskim imperializmie. Obiekty detencyjne w bazie służą do przetrzymywania terrorystów. Około 6000 osób mieszka w bazie marynarki wojennej Guantanamo Bay, a ponad jedna trzecia to robotnicy z Jamajki i Filipin.

2. Obóz Fuji Japonia, Japonia

Obszar zajmowany przez

bazę: 33 384 akrów

Oddział serwisowy: Marine Corps

Najbliższe miasto: Fuji

Obóz Fuji znajduje się na wyspie Honsiu i jest oddalony o niecałe dwie godziny od Tokio. Teren dzisiejszego Obozu Fuji był używany jako poligon treningowy dla samurajów od co najmniej końca XII wieku, podczas ery rządu feudalnego Kamakura. Dzisiaj obszar ten jest używany zarówno przez

wojsko amerykańskie, jak i japońskie i zawiera strzelnice z użyciem ostrej amunicji. Baza należy do Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych.

1. Baza lotnicza Thule, Grenlandia

Obszar zajmowany przez

bazę: 233 034 akrów

Oddział serwisowy: Siły Powietrzne

Najbliższe miasto: Thule

Baza lotnicza Thule na Grenlandii jest zdecydowanie największą bazą wojskową za granicą pod względem wielkości fizycznej. Jest również najbardziej wysuniętą na północ bazą jakiejkolwiek amerykańskiej instalacji, 750 mil od koła podbiegunowego. Thule jest siedzibą 821. Grupy Baz Lotniczych (821st Air Base Group) i jest jedną z najbardziej odizolowanych baz na świecie. Została pierwotnie zbudowana do celów obronnych podczas zimnej wojny. Stany Zjednoczone niedawno zakończyły tam remont systemów obrony przeciwrakietowej.

Spacerkiem po DUMBO

Są miejsca, do których powracamy wiedzeni uzasadnioną nadzieją, że pozostaną niezmienione, stałe, nietknięte przez czas czy dziejowe zawieruchy. Miejsca - symbole jak Times Square, krakowski Wawel, rzymskie Colosseum czy lśniący bielą fronton Białego Domu. Ale są też miejsca, których istotą jest zmiana, które zdają się wciąż ewoluować pokazując coraz to nowe oblicze. Takim skrawkiem ziemi bez wątpienia jest nowojorska dzielnica DUMBO - skrawek miasta – giganta, który ma w sobie troszkę z Brooklynu, troszkę z Manhattanu tworząc mieszankę, której nie można się oprzeć.

Początki DUMBO (skrót nazwy Down Under the Manhattan Bridge Overpass) są tak samo szalone jak jego późniejsza historia. Setki lat temu rozciągały się w tym miejscu pola i słone mokradła, które długo broniły się przed wykorzystaniem ich przez ludzi. Do momentu, kiedy to w XVII wieku wpadli oni na pomysł, że podobne nieużytki można zamienić w porty a gdy dodatkowo zasypie się je ziemią - także w tętniące życiem centra handli i rzemiosła. Dziś trudno nam to sobie wyobrazić, ale gdy tylko zerkniemy na stare mapy Brooklynu i porównamy je ze współczesnymi, okaże się, że oto w przeciągu zaledwie stu lat East River musiała ustąpić dobrym kilkuset metrom nadbudowanych struktur, na których dziś jakby nigdy nic biegną ulice i wznoszą się  olbrzymie wieżowce. Bliskość Manhattanu sprawiła, że dzisiejsze Dumbo zawsze było gratką dla inwestorów i każdy metr ziemi był tu niezwykle cenny. Gdy w latach 80-tych ubiegłego wieku w Dumbo przeprowadzono

prace archeologiczne okazało się, że największy kompleks handlowy dzielnicy - czyli olbrzymie ceglane Empire Stores, stoi na kolekcji wartościowych artefaktów, które dla robotników zwożących tu w XVIII i XIX wieku tony ziemi musiały być niczym innym jak.. .śmieciami! Zużyte miski i łyżki, dziecięce zabawki, dziurawe buty, obgryzione kości kurczaka, butelki, podkowy… to wszystko zatopione w ziemi stworzyło następnie nowy ląd.

Dumbo przez ostatnie kilkadziesiąt lat - a zwłaszcza przez pierwszą połowę XX wieku - było niczym innym a typowym brooklyńskim nabrzeżem, które gdy tylko straciło swoje znaczenie jako port przeładunkowy (co stało się  w momencie gdy pojawiły się kontenerowce) zaczęło powoli zamieniać się w ponure, postindustrialne zombie. Oczywiście dalej działały tu fabryczki, zakłady i magazyny, jednak w niczym nie przypominały one wspaniałych biznesów jakie kwitły tu jeszcze na przełomie XIX i XX wieku. Trzeba tu wspomnieć, że nigdzie indziej a w Dumbo stały fabryki, magazyny i zakłady takich gigantów jak Arbuckle Brothers (kawa i cukier), J. W. Masury & Son (farby),

Robert Gair (papierowe pudełka), E. W. Bliss (części do maszyn) i Brillo (wełna stalowa). Dość powiedzieć, że na początku 20-tego wieku ta część Brooklynu była czwartym co do wielkości centrum produkcyjnym w całych Stanach Zjednoczonych.

Gdy złote czasy industrialnego DUMBO powoli szły w zapomnienie, w latach 70-tych XX wieku potencjał dzielnicy odkryli artyści. Nieużywane przestrzenie fabryczne kupowali za grosze by zamienić je na lofty, pracownie i galerie. I to właśnie oni - by odstraszyć i powstrzymać inwestorów przed wykupywaniem nagle coraz bardziej atrakcyjnego terenu - nazwali dzielnicę niepoważnie - czyli DUMBO.

Jednak jak wiemy na przykładzie Greenpointu - nic nie jest w stanie powstrzymać firm deweloperskich w mieście, które nieustannie się rozrasta - i szybko dawny port przeładunkowy z jego imponujących ceglanymi budynkami zamienił się w gratkę dla technologicznych start- upów. Gdy tylko rozgościły się one na dobre, jak grzyby po deszczu w Dumbo zaczęły pojawiać się lofty mieszkalne, restauracje, kawiarnie, targowiska, a także parki i plaże. Dziś ten skrawek Brooklynu

jest miejscem modnym i gwarnym. Warto wybrać się tutaj w ciepły wiosenny dzień, by spacerując promenadą podziwiać spektakularne widoki Manhattanu i wznoszące się  w niebo imponujące przęsła mostów Manhattan Bridge i Brooklyn Bridge. W dawnych magazynach Empire Stores dziś mieszczą się sklepy i galerie oraz olbrzymi, nowoczesny food courtczyli tłoczne Time Out, gdzie znaleźć możemy stoiska serwujące dania, desery, piwa i koktajle z najlepszych okolicznych barów i restauracji.

Pebble Beach - mała kamienista plaża kusi dzieciaki, które godzinami puszczają tu kaczki, natomiast maluchy szaleją na tutejszym przyjaznym placu zabaw lub na wspaniałej, zabytkowej Jane’s Carousel. Miłośnicy wszelakich staroci z pewnością nie zapomną przespacerować się po DUMBO Flea Market, gdzie znaleźć można dosłownie wszystko - od obrazów, rzeźb i zastawy stołowej, po stare suknie, kapelusze, biżuterię czy kolekcjonerskie książki i płyty.

Artystyczna przeszłość DUMBO jest nadal żywa - dzielnica słynie ze swoich galerii sztuki, salonów mody i kameralnych kin. Nie można też przegapić mieszczącego się Empire Stores muzeum stworzonego przez Brooklyn Historical Society. Zobaczycie tam na własne oczy jak barwna i bogata jest historia DUMBO i zrozumiecie dlaczego miejsce to nosi w sobie energię, która sprawia, że mimo zmiennych kolei losu tak wspaniale tętni życiem! I co więcej - wygląda na to, że wszystko co najlepsze jest dopiero przed nim!

www.empirestoresdumbo.com

Zuza Ducka

Ile kasy za wypadnięcie dysku

na pobliskie nerwy i powodując ból, drętwienie lub osłabienie w obszarze dotkniętym ta patologią.

Ubiegając się o rekompensatę za przepuklinę dysku kręgowego po wypadku, nalezy wziąć pod uwagę kilka czynników, które mogą mieć wpływ na wysokość przyznanego odszkodowania, w tym:

wpływając na jego zdolność do zarabiania na życie. Rekompensata może zostać przyznana za utracone zarobki lub zmniejszoną zdolność do pracy zarobkowej.

Konkretne kwoty odszkodowania za przepuklinę (wypadniecie) dysku po wypadku są bardzo zróżnicowane, ponieważ kwoty odszkodowania zależą od okoliczności wypadku, ciężkości urazu i jurysdykcji, w której doszło do wypadku.

• Średnia (mean) rekompensata za przepuklinę dysku wynosi $350,000

• Najczęstsza (median) rekompensata wynosi $80,000–$150,000

• 5% przypadków przepukliny dysku kończy się werdyktami ławy przysięgłych przekraczającymi $1,000,000.

Dermatolog

Profesor

Poniżej znajduje się kilka ogólnych informacji, które mogą być pomocne w zrozumieniu, jakie czynniki mogą mieć wpływ na przyznane odszkodowanie za przepuklinę dysku.

Przepuklina dysku, znana również jako wypadnięcie dysku lub pęknięcie dysku, jest powszechnym urazem, który może wynikać z różnych wypadków, w tym wypadków samochodowych, poślizgnięć i upadków oraz urazów sportowych. Występuje, gdy miękki, żelopodobny materiał z wnętrza dysku kręgowego wydostaje sie na zewnątrz, wywierając nacisk

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii 30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044

Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

• Ciężkość urazu: Ciężkość urazu przepukliny dysku będzie odgrywać znaczącą rolę w ustalaniu kwoty odszkodowania, które może zostać przyznane. Poważniejszy uraz, który wymaga intensywnego leczenia i powoduje długotrwałą niepełnosprawność lub przewlekły ból, może uzasadniać wyższą kwotę odszkodowania.

• Zakres wymaganego leczenia: Leczenie wymagane w przypadku przepukliny dysku może być rozległe i może obejmować fizjoterapię, leki, zastrzyki lub operację. Koszt leczenia będzie istotnym czynnikiem przy ustalaniu wysokości odszkodowania.

• Utrata zarobków i możliwości zarobkowych: Uraz przepukliny dysku może wymagać od pacjenta zwolnienia z pracy, a nawet spowodować trwałą niepełnosprawność,

• Ból i cierpienie: Zadośćuczynienie może zostać przyznane za ból i cierpienie spowodowane przepukliną dysku, w tym ból fizyczny, stres emocjonalny i utratę radości z życia.

• Wina porównawcza: W niektórych jurysdykcjach kwota przyznanego odszkodowania może zostać zmniejszona, jeśli strona poszkodowana była częściowo odpowiedzialna za wypadek, który spowodował przepuklinę dysku. Ważne jest, aby współpracować z doświadczonym prawnikiem ds. obrażeń ciała, który może przeanalizować

Twoją sprawę i pomóc Ci zrozumieć

Twoje opcje prawne. Doświadczony prawnik może pomóc Ci w negocjacjach z firmami ubezpieczeniowymi i walczyć o odszkodowanie, na które zasługujesz.

Dariusz Nasiek, M.D.

Board Certified Anesthesiologist/ Pain Specialist

Expert prawno-medyczny Leczenie bólu/ Neurologia

(973) 773 7730

• Kupno, sprzedaż, wynajem domów i mieszkań • Wyceny nieruchomości

• Nowe domy i inwestycje

• Działki i domy bankowe

Jesteśmy dynamicznym zespołem polsko-języcznych agentów działających na terenie NJ. Wyróżnia nas profesjonalizm i pasja. Na bieżąco śledzimy rynek nieruchomości. Najważniejszy dla nas jest klient i jego potrzeby

223 Park Avenue Rutherford NJ 07070 888.501.6953 - biuro

Nasze biura: Fair Lawn, Rutheford, Edgewater, Clifton, Denville, Lagrangeville, NY

Kasia Nowakowska Mananging Partner/Realtor 973-626-2528

Teresa Kieras Broker/Sales Associate 201-410-5331 Realtor 201-923-7135

Małgosia Bryzk Realtor 201-739-8254

Monika Michno Guminski Realtor 973-234-9893

KOMUNIKAT PRASOWY

Z dnia 2 kwietnia 2023 r. spółki Meest Group („Meest”) mają przyjemność poinformować o nabyciu znaków towarowych

„Polonez Parcel Service” („Polonez”) i „Doma Export”.

Meest działa jako inwestor wyłącznie w odniesieniu do znaków towarowych i będzie wspierać finansowo przywrócenie działalności obu marek. Marki Polonez i Doma Export pozostaną polskimi markami z polskim zarządem, który będzie prowadził te biznesy, poza regularną działalnością Meest.

Meest działa w partnerstwie z polską firmą KAREX, która realizuje obsługę przesyłek w Polsce. Kilka tygodni temu KAREX poinformował nas o problemach z dostawą przesyłek Polonez i Doma Export z USA do odbiorców w Polsce. Meest wesprze finansowo i organizacyjnie uwolnienie kontenerów transportowych , które są zatrzymane przez armatora w porcie w Hamburgu, aby zapewnić dostarczenie wszystkich paczek do adresatów w Polsce. Paczki zostaną dostarczone do ostatecznych odbiorców już w ciągu kilku najbliższych tygodni.

„Z przyjemnością oferujemy to wsparcie naszym polskim partnerom z branży logistycznej.

Jesteśmy firmą zorientowaną na klienta z ponad 30-letnim doświadczeniem w branży pocztowej. Rozumiemy, jak ważne jest dostarczanie wysokiej jakości usług i zapewnianie wsparcia naszym klientom. Dzięki naszemu wsparciu dla Polonez i Doma Export mamy nadzieję przezwyciężyć trudności i zapewnić kontynuację działalności w celu zachowania miejsc pracy dla ich pracowników i agentów w Pólnocnej Ameryce „- powiedział Rostyslav Kisil, Przewodniczący Rady Nadzorczej Meest Group.

Warto zauważyć, że Meest nie kupił działalności Polonez i Doma Export. Meest kupił tylko znaki towarowe obu marek.

Meest ceni marki Polonez, Doma Export i chce, aby te marki nie tylko odniosły sukcesy, ale także wyróżniły się na obecnym rynku.

Meest został założony w 1989 roku jako „most” dla ukraińskich imigrantów na całym świecie, umożliwiając im wysyłanie paczek z powrotem do domu do przyjaciół i rodziny z

diaspory. (Ciekawostka – „meest” z holenderskiego znaczy to co „most” po angielsku). Od tego czasu Meest rozwinął się w globalną firmę logistyczną, dostarczającą produkty do ponad 70 krajów i zatrudniającą ponad 4000 pracowników na całym świecie. Oferuje usługi wysyłkowe dla e-commerce i przekazy pieniężne na rynkach Ameryki Północnej, Europy Centralnej i Wschodniej i Azji Środkowej – w szczególności dla diaspory wschodnioeuropejskiej.

Znaki towarowe Polonez i Doma Export dołączają teraz do potężnej, zintegrowanej sieci wysyłkowej marek Meest, która obejmuje między innymi Meest-America Inc., Meest Corporation, Meest International, Meest Poshta, Meest Post, Meest Polska, Meest China, i Meest Shopping, z których połowa ma siedzibę w Polsce.

Podsumowując, Rostyslav Kisil dodaje: „Wszystko, co wydarzyło się w ciągu ostatniego roku, sprawiło, że Ukraina bardzo się związała z Polską. Polacy otworzyli swoje serca i domy, aby pomóc ukraińskim uchodźcom, kiedy rozpoczęła się wojna, a teraz chcemy rozszerzyć tą samą gościnność. To była dla nas łatwa decyzja, aby przyjść z pomocą do Polonez, Doma Export, abyśmy mogli pomóc w rozwiązaniu problemu dostawy paczek.

Naszą główną misją jest pomagać i łączyć ludzi na całym świecie. Jesteśmy dumni z tym zamiarem, że możemy pomóc w znalezieniu rozwiązania dla Polonii, pomagając tym firmom w odnowieniu ich działalności. Wspólnie z KAREX planujemy wspierać marki Polonez, Doma Export, ich pracowników i sieć agentów w celu wznowienia działalności i zapewnienia jak najlepszej kompleksowej obsługi dla Polonii.”

Paczki do Polski

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w . Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

Emerytura w pojedynkę

Jeśli czeka cię emerytura solo – jako singiel, musisz się do niej dobrze przygotować. W sytuacji solo wszystkie plany i wydatki spadają na ciebie.

Statystyki pokazują, że w Stanach Zjednoczonych ponad 25% starszych ludzi żyje samotnie:

1. US Census Bureau udokumentowało, że jest ponad 20 milionów niezamężnych mieszkańców USA w wieku 65 lat i starszych.

2.

że 27% osób w wieku 60 lat i starszych mieszka samotnie.

3. Według Administration on Aging, 37% kobiet i 20% mężczyzn w wieku 65 lat i więcej żyje samotnie.

Oto jak się przygotować do emerytury w pojedynkę, nie tylko finansowo:

Stwórz

spersonalizowany plan

Szczegółowy plan wydatków w przypadku solo jest jeszcze bardziej ważny niż w przypadku par. Tutaj liczysz tylko na siebie i swoje przychody, które muszą ci wystarczyć na wszystkie planowane wydatki.

Myśli pozytywnie

Badanie przeprowadzone przez Northwestern Mutual stwierdziło, że samotni mężczyźni i kobiety są na ogół mniej zadowoleni ze swojej sytuacji finansowej niż osoby w związkach. Odstaw niepokój na tor boczny i rozpocznij plan działania. Jeśli sam nie jesteś w stanie go stworzyć skorzystaj z pomocy profesjonalistów, udaj się na konsultacje.

Zainwestuj w system ostrzegania

Od przycisków wysyłających sygnał o wypadku – „upadłem i nie mogę wstać”, po uchwyty w prysznicach czy maty antypoślizowe na podłogi. Przemyśl jak zabezpieczyć się przed upadkami i wypadkami w domu.

Nie rezygnuj z przyjemności Nie rezygnuj z wyjść do kina, muzeum czy restauracji. Nie rezygnuj z podróży. Podróże to cel numer jeden większości emerytów. Rozważ podróże z ludźmi w swojej grupie wiekowej. Da ci to szansę na poznanie nowych ludzi i zawiązanie nowych przyjaźni.

Zidentyfikuj stały kontakt

Osobę, której będziesz się raz dziennie czy trzy razy w

tygodniu meldować.

Szukaj wsparcia

Znajdź grupy seniorów u siebie w mieście, bibliotece, basenie, czy na Facebooku. Każdy potrzebuje ludzi, na których możesz polegać emocjonalnie i życiowo.

Opieka długoterminowa

Zastanów się i rozważ opcje opieki długoterminowej w planie emerytury.

Dbaj o zdrowie

Nie odkładaj wizyt u lekarza ani potrzebnych zabiegów. Zwróć szczególną uwagę na zdrowie serca.

Unikaj samotności emocjonalnej

Bycie samemu jest czasami wspaniałe. Dla introwertyków jest sposobem na życie. Ale poczucie osamotnienia może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Samotność emocjonalna zwiększa ryzyko śmierci o 18,6%.

Rozważ społeczność emerytów

Zamieszkanie na osiedlu dla osób 55 plus może być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi i zaangażowanie społeczne. Jest bardziej prawdopodobne, że z sąsiadami będziesz miał wspólne hobby, wartości i zainteresowania.

Poszukaj wolontariatu

Odwiedź lokalne organizacje, aby dowiedzieć się jak możesz pomóc oferując swój czas, doświadczenie i umiejętności.

Badania Pew szacują,

WYPADEK SAMOCHODOWY?

Zadzwoń do Dr.Maciaka

(973) 253 0503

NAZWANY PRZEZ CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA

“AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”

WYPADEK SAMOCHODOWY

POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE

ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA.

Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia fizycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u Dr. Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby ofiar wypadków samochodowych.

OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA

BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW

Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie.

Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał.

Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.

Zobacz film whiplash injury na naszej stronie www.drmaciak.com pod zakładką patient education → educational videos.

OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ

Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.

NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE

Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują ofiarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować

moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś.

PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA. Maciak

Powulkaniczne jezioro Atitlan– cz.3

Trzeci i ostatni postój przypada na miasteczko Santiago de Atitlan i trwa półtorej godziny, bowiem tutaj właśnie wyznaczyliśmy sobie czas na spożycie posiłku. Santiago jest spore, liczy ponad 32 tys. mieszkańców, z czego 98% to Majowie z plemienia Tzutuhil. Miasto nie sprawia już na nas takiego wrażenia jak poprzednie osady, owszem zaciekawia swoją historią, ale teraz koncentrujemy się na wyborze restauracji i dania. Zazwyczaj nasz wybór pada na smażoną, świeżą rybę mojarra z tutejszego jeziora, a cena takiego obiadu - z lokalnym piwem Gallo - wynosi około $15. Są tu restauracje sieciowe Pollo Campo, gdzie podobny posiłek kosztuje nieco więcej, ale za to mięso kurczaka jest sprowadzane z Florydy i pasione karmą z Chin. Wybór jest, my w większości preferujemy rodzinny biznes przy Calle Real tuż powyżej nabrzeża.

Czekając na zamówienie sprawdzam źródłosłów jeziora dowiadując się, że Atitlan znaczy „nad wodą” w azteckim języku Nahuatl, ale w języku rodzimych Majów brzmi tz’ikin, co znaczy „ptasia klatka”.

Posileni, zrelaksowani wracamy do łodzi i do miasteczka Panajachel, gdzie wczoraj po południu spacerowaliśmy główną uliczką miasteczka - Santander. Ten deptak posiada unikalną, tak rzadko już spotykaną

w świecie luzacką atmosferę, typową dla Katmandu, czy Marakeszu. Na straganach przemieszanych z restauracjami dominują gustowne ciuchy robione pod turystów, z głośników sączy się nastrojowa muzyka, a do swoich wnętrz zapachem cappuccino kuszą kafejki. Powrócę na tą kawę już w kwietniu!

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Gwatemalą włącznie, od 15 do 23 kwietnia 2023 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: http://www.andrzejkulka.com/gwatemala.htm

San Pedro

Na głównym rynku w San Pedro

Witamy

w POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to:

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy

powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi

firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na WYCIECZKI

z polskim przewodnikiem

ALASKA STANDARD - 9 dni: 2 i 16 czerwca, 14 lipca, 14 i 25 sierpnia, 4 września

ALASKA WĘDKARSKA - 7 dni: 5 sierpnia

PERU - 11 dni: październik BOLIWIA - 11 dni: 13 maja

GRUZJA ARMENIA - 11 dni: 13 maja, 15 lipca, 16 września

NEPAL standard - 9 dni; 27 października

BHUTAN NEPAL - 11 dni; 1 listopada

ANNAPURNA base trekking - 29 października

EVEREST base trekking - 20 dni; 11 listopada

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA

Szczegóły i rezerwacje:

Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago Tel. 773-237-7788

www.andrzejkulka.com email: andrzejkulka@aol.com

Santiago Atitlan

Wnętrze kościoła św Piotra

San Pedro z góry

Święty Piotr z San Pedro

Gabinet DENTYSTYCZNY

Małgorzata

Wiwart-Truszkowska D.D.S.

dentystyka ogólna i kosmetyczna

1277 Main Ave, Clifton, NJ Tel.: 973-478-6123

646-784-0096

Pewne trzy parafie nawiedziła plaga wiewiórek. Całe dziesiątki rudych stworzonek zamieszkały w murach kościołów. Członkowie pierwszej parafii uznali to za wolę Boga i wiewiórki zostały. W drugiej parafii delikatnie wyłapano wszystkie i wywieziono do lasu, lecz po trzech dniach wróciły. Tylko w trzeciej parafii znaleziono właściwe rozwiązanie: wiewiórki zostały ochrzczone i wpisane do rejestrów parafialnych. Od tej pory widuje się je w kościele tylko na Wielkanoc i w Boże Narodzenie.

wo, to dwie trójki.

Małżeństwo wraca z imprezy, kobieta kieruje. Nagle auto staje a żona mówi:

r- Chcę być bogata, chcę być piękna i chcę być młoda.

- Grałeś kiedyś na jakim instrumencie?

- Na skrzypcach. Nauczyciel mnie nawet porównał z Paganinim.

- Niemożliwe, co powiedział?

- „Paganinim to Ty nie będziesz”

- Co ty mówisz żono?

- Wyświetliła mi się lampka dżina i wypowiedziałam trzy życzenia!

rPrzychodzi facet do baru i prosi o dwie pięćdziesiątki wódki.

r- Może jedną setkęproponuje barman.

- Co otrzymamy dzieląc osiem na pół? - pyta się pani od matematyki Jasia.

- To zależy jak podzielimy. - odpowiada uczeń - Jeśli w poprzek, to otrzymamy dwa zera, a jeśli piono -

rPacjent na oddziale intensywnej terapii:

- Nie wiem dlaczego tu jestem. Ostatnie co pamiętam to, że żona weszła do przymierzalni i krzyknęła „za wąska”. I ją zapytałem czy sukienka czy przymierzalnia.

- Nie, jedna jest za mojego kolegę na morzu, a druga dla mnie.

I tak codziennie przez dłuższy czas.

Po pewnym czasie przychodzi ten sam facet i prosi o jedną pięćdziesiątkę.

- Co się stał? Przyjaciel utonął?

r- Nie. Ja przestałem pić.

Rozmowa o pracę:

r- Na tym stanowisku potrzebujemy odpowiedzialnej osoby.

- To ja się nadaję. W poprzedniej pracy gdy się coś stało zawsze mnie wołali i mówili, że ja jestem odpowiedzialna...

wytnijizachowaj

Europejska kuchnia zaskakuje różnorodnością i wykwintnymi smakami. Znajdziemy w niej zarówno dania czasochłonne w przygotowaniu, jak i szybkie przekąski. Zapraszamy w kulinarną podróż po Starym Kontynencie. Każdy kraj ma przecież coś innego do zaoferowania.

WYCIECZKI WYCIECZKI

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Parki Narodowe USA, Wielki Kanion i Antylope Canyon, Monument Valley, Sekwoje, Yosemite, Yellowstone, Las Vegas, Los Angeles, San Francisco, Głowy Prezydentów oraz wiele innych atrakcji na wycieczkach Dookoła USA.

Terminy: 16 dni od 17 czerwca, od 08 lipca, od 19 sierpnia od 16 września i od 07 października

Cena $2550 z noclegami i biletami, Parki Narodowe/Oregon 16 dni od 16 września

Park Narodowy Smoky Mountain: 20-23 kwiecień i Acadia 05-07 maj

W ofercie również Waszyngton, Niagara oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com

Zadzwoń: 609-647-9054

Do najbardziej tradycyjnych potraw tej kuchni zalicza się pieczone mięso (szczególnie wołowinę lub jagnięcinę), stanowiące podstawę tzw. Sunday roast, szeroką gamę puddingów oraz placków. Innymi charakterystycznymi daniami są ryba z frytkami (fish and chips) oraz śniadanie angielskie (full English breakfast).

Kuchnia angielska

Sposób przygotowania:

Składniki:

1 kg kotletów jagnięcych

2 ząbki czosnku

2 łyżki oliwy

200 g masła

2 liście laurowe

6 ziemniaków

8 cebul

1 litr wywaru z kurczaka

1 łyżka świeżego rozmarynu

4 gałązki świeżego tymianku

Składniki:

420 g mąki

330 g masła

140 ml wody

4-5 dużych jabłek cynamon

1 łyżeczka soli

2 łyżki cukru (plus cukier do dosłodzenia jabłek)

Sposób przygotowania:

Mąkę z solą i cukrem mieszamy, dodajemy zimne masło i miksujemy tak, by ciasto przypominało kruszonkę. Dodajemy zimną wodę (po odrobinie, by ciasto nie okazało się za mokre) i znów miksujemy. Następnie wkładamy do lodówki na ok. 2 godz., płasko rozprasowane i przykryte folią aluminiową, by nie wyschło. Dzielimy na 2 części, jedną rozwałkowujemy i wykładamy nią blachę, następnie kładziemy jabłka pokrojone w plasterki, posypujemy cukrem i cynamonem. Z drugiej części wycinamy paseczki i układamy je na przemian, by powstała nam kratka. Ciasto pieczemy w piekarniku nagrzanym do 420 stopni przez ok.15 min, skręcamy temperaturę do 360 stopni, przykrywamy ciasto folią i pieczemy ok. 45-50 min.

Rozgrzewamy piekarnik do temperatury 360 stopni F. Na średnim ogniu stawiamy garnek żaroodporny. Rozgrzewamy oliwę. Wkładamy kotlety jagnięce i smażymy, aż się przyrumienią. Mięso przenosimy na talerz. Połowę masła wrzucamy do garnka. Przez 10-15 minut dusimy na nim cebulę, czosnek, liście laurowe i rozmaryn. Połowę cebulowej mieszanki przekładamy na talerz. Kroimy ziemniaki w plastry. Połowę kartofli układamy na cebuli w naczyniu żaroodpornym. Przyprawiamy. Następnie na ziemniakach kładziemy kotlety jagnięce, na nich pozostałą cebulę. Na wierzchu układamy gałązki tymianku i pozostałe plastry ziemniaków. Ponownie przyprawiamy. Dodajemy kawałek masła. Wlewamy wywar. Płyn powinien dosięgać do górnej warstwy ziemniaków. Przykrywamy naczynie żaroodporne i pieczemy przez 45 minut. Po tym czasie zdejmujemy pokrywkę i pieczemy kolejne pół godziny. Ziemniaki powinny być złociste i przypieczone z wierzchu.

Fish & Chips

Składniki:

500 g dorsza (świeży filet)

1 jajko

½ szkl. piwa sól i pieprz cytryna frytki

tłuszcz do głąbokiego smażenia ¾ szkl. mąki pszennej i 1 łyżka mąki do panierowania

Sposób przygotowania:

Filety osuszyć i

na 4-centymetrowe

pokroić

kawałki. Z jajka, piwa i mąki wymieszać gęste ciasto naleśnikowe. Doprawić je solą i pieprzem. Rozgrzać tłuszcz

na głębokiej patelni. Filety panierować w mące, strzepnąć jej nadmiar, zanurzyć w cieście i smażyć w głębokim tłuszczu na złoty kolor. Podawać z frytkami, solą i cytryną w ćwiartkach, aby skropić rybę sokiem.

Big os staropolski

Sposób przygotowania:

Kapustę kiszoną należy odcisnąć z nadmiaru wody, pokroić i włożyć do dużego garnka. Namoczone grzyby kroimy w paseczki i wraz z liściem laurowym, zielem angielskim, śliwkami i papryką dodajemy do kapusty. Podlewamy winem i gotujemy przez ok. 40 minut. Mięso oraz kiełbasę podsmażamy na maśle. Następnie dodajemy posiekaną w kostkę cebulę oraz koncentrat pomidorowy. Przesmażamy jeszcze chwilę i dodajemy do kapusty. Całość doprawiamy świeżo zmielonym pieprzem. Bigos najlepszy będzie na następny dzień, kiedy smaki dokładnie się wymieszają.

Kuchnia polska

Składniki:

listek laurowy, ziele angielskie

jarzynka

pieprz, sól

3 marchewki

1 cebulka pietruszka seler

3 łyżki śmietany koperek

natka pietruszki

4 kopiaste łyżeczki

koncentratu pomidorowego

porcja rosołowa lub żeberka

Sposób przygotowania:

Porcję rosołową lub żeberka myjemy, wkładamy do garnka i zalewamy wodą, lekko solimy i gotujemy. Z powierzchni wody zbieramy ,,szum”, dorzucamy listek laurowy, 2-3 ziarenka ziela angielskiego, gotujemy. Cebulę, marchewkę kroimy i wkładamy do zupy. Do garnka wrzucamy też obrane pietruszkę i seler, solimy. Można do smaku dodać do zupy kostkę rosołową. Gdy zupa pomidorowa trochę się podgotuje i warzywa zmiękną, dodajemy koncentrat pomidorowy, energicznie mieszając. Gotujemy chwilę na małym ogniu. Dodajemy śmietanę. Taką zupę można przyprawić do smaku posiekaną pietruszką i koperkiem.

Składniki:

1 kg kiszonej kapusty

3 kulki ziela angielskiego

1 łyżeczka ostrej papryki

1 liść laurowy

3 łyżki koncentratu pomidorowego

½ kieliszka czerwonego wina

3 łyżki masła

2 duże cebule

6 suszonych śliwek

30 g suszonych grzybów

2 kiełbasy śląskie

350 g łopatki wieprzowej pieprz do smaku

Specjalnością kuchni polskiej są potrawy mączne i zbożowe (kasze, kluski, pierogi), dary lasu (grzyby, owoce, zioła), wieprzowina, ryby słodkowodne, dziczyzna, nabiał (kwaśna śmietana, twaróg), zupy wszelkiego rodzaju (zwłaszcza warzywne), tradycyjne ciasta świąteczne (sernik czy mazurek) oraz nalewki.

Gołąbki

Składniki:

1-1,5 kg mielonego mięsa (najlepiej zmielić samemu)

4 łyżeczki koncentratu pomidorowego

1 szklanka ryżu

mała główka kapusty

przyprawy: sól, pieprz

1 jajko

2 kostki rosołowe

Sposób przygotowania:

Gotujemy ryż i studzimy. Zimny ryż dodajemy do zmielonego mięsa, wbijamy jajko, przyprawiamy i całość mieszamy. Z kapusty wycinamy głąba. W garnku gotujemy wodę i wkładamy kapustę. Po ok 8-10 minutach, wyjmujemy z garnka i obrywamy wierzchnie liście (muszą być miękkie). Kapustę z powrotem wkładamy do gotującej się wody. Po ok

8-10 minutach znowu ją wyjmujemy i obieramy z liści. Czynność powtarzamy do momentu, aż wszystkie liście będą miękkie. Z każdego liścia kapusty delikatnie ścinamy zgrubienie głównego nerwa, nakładamy farsz i zawijamy (boki do środka). Na dno garnka wykładamy liście kapusty i układamy gołąbki (ściśle-warstwowo). We wrzątku, w którym gotowana była kapusta, rozpuszczamy kostki i zalewamy nim gołąbki. Gotujemy przez około 40-45 minut na małym ogniu. Gołąbki wyciągamy. Z części wody po gołąbkach, przyrządzamy sos, dodając koncentrat pomidorowy i przyprawy. Zagęszczamy mąką.

Czesi to jedni z najbardziej lubianych polskich sąsiadów. Ankiety przeprowadzone od wielu lat pokazują, że Polacy po prostu lubią Czechów. Być może wynika to m.in. z powodu piwa i świetnej kuchni, którą cenimy u naszych południowych sąsiadów?

Kuchnia czeska

Składniki:

5 dag mąki

2 dag drożdży

2 dag cukru

1 szklanka mleka

2 jajka

2 daj masła do smażenia szczypta soli cukier puder wymieszany z cynamonem do posypania

Sposób przygotowania:

Livance

Najpierw rozcieramy drożdże z cukrem i rozprowadzamy je w niewielkiej ilości ciepłego mleka. Następnie dodajemy pozostałe składniki. Mieszamy, najlepiej mikserem, aby uzyskać jednolite ciasto. Potem odstawiamy do wyrośnięcia pod przykryciem. Aby usmażyć racuchy, należy rozgrzać masło na patelni, nabierać chochlą ciasto i wlewać na patelnię. Smażymy z obu stron, aż się zarumienią. Wedle uznania, można posypać cukrem pudrem zmieszanym z cynamonem.

Hausovy Knedlik

Sposób przygotowania:

Składniki:

½ kg karkówki wieprzowej

2 marchewki

1 pietruszka

1 ząbek czosnku

1 liść laurowy

4 ziarna ziela angielskiego kawałek selera

1 cebula

½ pora

7 ziemniaków

40 dag kiszonej kapusty (kwaśnej)

1 łyżka masła

1 łyżka mąki

sól, pieprz

1 łyżka kminku mielonego majeranek

3 litry wody

Sposób przygotowania:

Mięso pokroić w kostkę, podsmażyć na maśle, dodać drobno pokrojoną cebulę, wszystkie warzywa starte na tarce, posiekaną kapustę kiszoną (por pokrojony w talarki), mielony kminek i mąkę. Wszystko podsmażyć około 10 min., przełożyć do dużego garnka i zalać 3 litrami wody, dodać resztę przypraw i gotować aż mięso będzie miękkie. Na końcu dodać pokrojone w drobną kostkę ugotowane osobno ziemniaki i gotować jeszcze oko ło 5 min. Gotową zupę doprawić solą i pieprzem.

Składniki:

250 ml letniego mleka

10 g drożdży

1 łyżeczka cukru

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1-1,5 łyżeczki soli

350 g mąki pszennej

1,5 kajzerki czerstwej lub 1

bułka pszenna

1 jajko

Najpierw rozrabiamy ciasto na knedla: w letnim mleku rozpuszczamy drożdże z cukrem, dodajemy 2 łyżki mąki i proszek do pieczenia. Odstawiamy, aż drożdże trochę wyrosną (ok. 10 minut). Dodajemy do niego pokrojoną w kostkę bułkę, resztę mąki, jajko i sól. Dokładnie mieszamy i zostawiamy do wyrośnięcia na ok. 2 godz. pod przykryciem (najlepiej plastikową folią). Formujemy z ciasta dużego knedla, wrzucamy go do wrzątku i gotujemy przez 15 min., (przewracając). Knedel bardzo szybko rośnie podczas gotowania, więc przyda się nam duży garnek. Kiedy knedel jest gotowy, wyciągamy go i kroimy w plastry.

Sposób przygotowania: Ziemniaki obrać, utrzeć na drobnej tarce. Odcisnąć nadmiar soku. Cebulę obrać, utrzeć, dodać do ziemniaków. Dołożyć jajka i mąkę, wyrobić na ciasto jak do placków ziemniaczanych. Doprawić sola i pieprzem. Farsz: cebulę obrać, drobno pokroić, podsmażyć. Połączyć z mięsem mielonym, dodać przyprawy, wyrobić. Na rozgrzany na patelni olej nakładać cienkie placki z masy ziemniaczanej, na nie farsz i kolejną warstwę masy ziemniaczanej (warstwy powinny być cienkie). Smażyć 4-5 minut z każdej strony. Podawać z kwaśną śmietaną.

Składniki:

Farsz:

1 cebula

0,5 kg mięsa mielonego (wieprzowego)

2 łyżki majeranku

1 łyżeczka soli

1 łyżeczka pieprzu

Ciasto:

1 kg ziemniaków

2 cebule

2 jajka

2 łyżki mąki kukurydzianej

sól, pieprz

olej

Bliny z farszem

kwaśna śmietana

Podstawą tradycyjnej kuchni litewskiej są dania ziemniaczane: przeróżne placki, babka, kiszka, no i oczywiście cepeliny, które najczęściej pojawiają się na stołach litewskich w niedzielę, gdyż jest to danie czasochłonne. Zasługują na uwagę również potrawy z grzybów, które są ważnym elemantem kuchni litewskiej, gdyż lasów na Litwie mamy wiele.

Kuchnia litewska

Składniki:

1,5 l jogurtu natural

nego lub kefiru

250 ml mleka lub śmietany

duża nać botwinki

wraz z burakami

15 dag pieczonej piersi z kur

czaka lub indyka

2 świeże ogórki

4 gotowane na twardo jajka

kilka małych rzodkiewek

pół natki kopru

pół natki pietruszki

3 ząbki czosnku, sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Botwinkę opłukać, pokroić w cienkie paski, zagotować. Do mleka lub śmietany dodać całość jogurtu naturalnego, wymieszać (można lekko osolić), połączyć. Dodać mięso, pokrojony drobno ogórek (można zetrzeć na tarce), rzodkiewki, czosnek. Następnie wlać ostudzony wywar z buraków. Dodać koperek, pietruszkę, posolić i popieprzyć do smaku. Chłodnik włożyć do lodówki, najlepiej na kilka godzin. Podawać z jajkami pokrojonymi w ćwiartki.

Pierogi

Składniki:

Ciasto:

700 g mąki

1 jajko

2 łyżki oliwy

1 szklanka ciepłej wody szczypta soli

Farsz:

200 g twarogu

3 cebule

4 jaja na twardo

½ główki białej kapusty sól

pieprz papryka olej do smażenia

Sposób przygotowania: Kapustę drobno kroimy, zalewamy posoloną wrzącą wodą. Pozostawiamy na kilka minut, odcedzamy. Ser oraz jajka mielimy w maszynce. Cebulę obieramy, drobno siekamy i podduszamy na oleju. Składniki farszu dokładnie mieszamy i doprawiamy przyprawami. Mąkę przesiewamy, robimy wgłębienie i wlewamy rozbite jajko. Dodajemy oliwę i stopniowo ciepłą wodę – zagniatamy na elastyczne ciasto. Przykrywamy ściereczką i odstawiamy na kilka minut. Następnie ciasto rozwałkowujemy na cienki placek i wycinamy szklanką krążki na pierogi. Małą łyżeczką nakładamy na krążki farsz i zaklejamy dokładnie ich brzegi. Wkładamy do wrzącej osolonej wody i gotujemy około 2-3 min. Możemy podawać polane rozpuszczonym masłem lub po prostu podsmażyć na złoto na patelni.

Kuchnia szwedzka kojarzy się przede wszystkim ze szwedzkim stołem. Tradycja Smorgasbord pochodzi jeszcze z XVIII w. Podobno gospodarz, zapraszając gości na przyjęcie, nigdy nie mógł być pewien, kiedy przybędą – odległości dzielące włości sąsiadów były czasami ogromne. Dlatego stawiano ogromny

Kuchnia szwedzka Kule mięsne (Kottbullar)

stół-bufet z baryłeczeką aquavitu pośrodku i drobnymi przekąskami dookoła. Na Smorgasbord nigdy nie brakuje śledzi: marynowanych, smażonych czy kiszonych.

Składniki:

500 g filetu z łososia ze skórą

100 ml soku z buraków

6 łyżek posiekanego kopru

2 łyżki cukru trzcinowego

2 łyżki soli morskiej

1 łyżeczka ziaren pieprzu

1 łyżeczka nasion kolendry

2 jagody jałowca

2 nasiona ziela angielskiego koperek i cytryna do dekoracji

Sposób przygotowania:

Gravad Lax

Łososia należy umyć, osuszyć i pozbawić ości. Wkładamy go do półmiska skórką do dołu. Ryba powinna ściśle wypełniać naczynie. Jałowiec, pieprz, kolendrę i ziele angielskie należy rozgnieść w moździerzu. Dodajemy sól i cukier trzcinowy. Następnie należy ją wymieszać z sokiem z buraków i taką marynatą posmarować łososia, a na końcu posypać go grubą warstwą posiekanego koperku. Półmisek przykrywamy folią spożywczą, dociskamy cięzkim i wstawiamy do lodówki na około 36 godzin. Przed podaniem wykrawamy cienkie plastry ryby ze skóry i dekorujemy gałązkami zieleniny oraz cytryną pokrojoną w małe cząstki.

Pepparkakor

Sposób przygotowania:

Masło utrzeć z cukrem, dodać przyprawy i jajko. Następnie dodajemy startą skórkę z pomarańczy, śmietanę i ljus sirap, na samym końcu mąkę, sól i proszek do pieczenia. Ciasto będzie bardzo lepkie i gęste: dzielimy je na kilka kulek wielkości cytryny. Kulki umieszczamy w zamkniętych pojemnikach i wkładamy do lodówki na ok. 12 godzin. Po tym czasie ciasto będzie się już nadawało do wałkowania, należy tylko użyć nieco mąki i rozwałkować cieniutko ciasto od razu na blaszce pokrytej papierem do piecze nia! Wyciąć pożądane wzorki. Ciasteczka piec z termoobiegiem przez 10 minut w piekarniku rozgrzanym do 360 stopni, do lekkiego zarumie nienia, następnie wyjmujemy ciastka z piekarnika i umieszczamy w pojemniku, pojemnik przykrywamy, dzięki temu stygnące ciasteczka nie zrobią się zbyt twarde. Po kilku dniach ciasteczka będą miękkie.

Składniki:

Kule: 0,5 kg mielonej wołowiny

0,5 kg mielonej wieprzowiny

2 kubki pokrojonego

w kostki chleba

1 szklanka mleka

2 lekko ubite jajka

2 łyżeczki masła lub oleju

½ posiekanej cebuli

1 łyżeczka kardamonu

1 łyżeczka ziela angielskiego

1 łyżeczka gałki muszkatałowej

sól i pieprz do smaku

Sos:

2 szklanki bulionu wołowego lub z kurczaka

3 łyżki mąki

1 szklanka mleka (lub śmietany do sosów)

sól i pieprz do smaku

dżemik z borówki lub żurawiny

Sposób przygotowania:

Kule mięsne: Chleb mieszamy z mlekiem i masłem, podgotowujemy. Cebulkę i jajka ugniatamy z mięsem, dodajemy wystudzony lekko chleb z mlekiem. Lepimy kulki i układamy na papierze do pieczenia. Blachę z kulkami wstawiamy na 15-20 minut do piekarnika nagrzanego do 400 stopni. Sos: bulion gotujemy i gdy się zagotuje zmniejszamy ogień i dodajemy powoli mąkę, cały czas mieszając. Następnie powoli dodajemy mleko i również mieszamy. Gotujemy 10 minut od czasu do czasu mieszając. Jeżeli sos ma być bardziej gęsty, to gotujemy odrobinę dłużej, żeby odparować wodę. Kule polewamy sosem. Tradycyjnie występują one z puree ziemniaczanym (również w kształcie kulek). Ale mogą być też zwykłe ziemniaki, a nawet ryż lub makaron. Na wierzch każdej porcji dodajemy odrobinę dżemu z borówki lub żurawiny.

Składniki:

1100 g mąki

400 g cukru

100 g cukru brązowego

7 łyżek dobrej przyprawy piernikowej

1 łyżeczka soli

1 łyżka proszku do pieczenia

1 jajko

skórka z pomarańczy

300 ml śmietany

300 ml ljus sirap – szwedzkiego syropu (można użyć płynnego miodu)

300 g masła

Ciąg dalszy za tydzień

Komputer – zabójca wyobraźni

Wielogodzinne przesiadanie przed ekranami telewizorów, laptopów i smartfonów jest dla dzieci równie niezdrowe, co na przykład fast foody – przestrzegają nowojorscy psychologowie. To jednak tylko jedna strona medalu, bo przecież nikt nie chce narazić swej pociechy na technologiczne uwstecznienie, a zarazm skazać jej na towarzyski ostracyzm wśród rówieśników. Na ile więc możemy pozwolić najmłodszym, żeby wilk był syty i owca nie miała wyrzutów sumienia?

Tym, który jako pierwszy głośno o tym powiedział był dr Aric Sigman, który na dorocznej konferencji brytyjskich pediatrów podkreślił, że rodzice powinni ograniczać

czas spędzany przez dzieci przed ekranami. W przeciwnym razie zbyt wcześnie przyzwyczajamy je do siedzącego trybu życia, narażając na częstszą zachorowalność na

cukrzycę i choroby układu krążenia. Niby wszyscy od dawna to wiedzieli, jednak inna rzecz wiedzieć, a inna – usłyszeć od renomowanego lekarza. Jak się okazuje, częstokroć demonizowane gry komputerowe mogą jednak przyczyniać się do rozwoju dzieci, zwłaszcza jeśli chodzi o koordynację ruchową i spostrzegawczość. Raport sporządzony na zlecenie europarlamentu stwierdza, że gry wideo mogą stanowić narzędzie edukacyjne, doskonalą też u małych graczy takie umiejętności jak myślenie strategiczne, kreatywność i umiejętność współpracy.

Najwyżej dwie godziny Kluczem do zrozumienia tej pozornej sprzeczności okazuje się zdefiniowanie czasu, jaki dzieci mogą spędzać przed ekranem. Doktor Sigman jest zdania, że trzylatki i młodsze dzieci nie powinny w ogóle sięgać po tego rodzaju rozrywki, a dzieci od 3 do 7 lat powinny spędzać przed ekranem maksimum 90 minut dziennie. Starsze dzieci oraz te, które zbliżają się do dorosłości powinni ograniczyć się do co najwyżej dwóch godzin przed ekranem.

– Jeśli pozwolimy na to, by w

pokoju dziecięcym znalazł się telewizor, jest dużo mniej prawdopodobne, że jego mieszkańcy będą czytać przed ukończeniem szóstego roku życia – przestrzegł lekarz.

– A jest to tylko jeden z powodów, dla których Stany Zjednoczone mają tak niski poziom umiejętności czytania i pisania. Aż 37 proc. dziesięciolatków w naszym kraju gra w gry komputerowe ponad 3 godziny dziennie i jest to jeden z najwyższych odsetków na świecie. Zjawisko to przekłada się bardzo wyraźnie na problemy ze skupieniem uwagi – dodał.

Jak radzi sobie z ,,dawkowaniem” dostępu do ekranowych rozrywek jedna z przeciętnych amerykańskich rodzin? Sara i Andy są rodzicami 15-letniego Adama, 13-letniej Abigail, 11-letnich bliźniąt (Leo i Lea), 9-letniej Lilly i 6-letniej Grace.

– Dzieciaki są urzeczone nowymi technologiami – przyznaje Sara. – To dla nich najważniejszy wspólny temat z rówieśnikami. Adamowi zdarza się spędzić na graniu cały weekend – wychodzi ze swojego pokoju tylko po to, by coś zjeść. Dzieci korzystają z iPadów nawet po to, by odrobić lekcje. Nie sposób oprzeć się inwazji gadżetów, czasy zeszytów i pióra dawno minęły, ale martwi mnie, że dzieci tak kiepsko radzą sobie z czytaniem i pisaniem. Pamiętam, jak w dzieciństwie wychodziliśmy się bawić na dwór. Wątpię, by teraz ktoś to robił.

Komputer vs świeże powietrze

Specjalistka od rozwoju dzieci, Sue Palmer podkreśla jednak, że ważne jest stopniowe wprowadzanie dzieci do świata gier i telewizji, tak, by nie uzależniły się od nowej rozrywki. Aby to uzyskać proponuje ona ustalenie kilku czytelnych reguł w tej dziedzinie. Pierwsza z nich mówi, że dzieci do drugiego roku życia najlepiej, żeby obywały się bez ekranowych rozrywek, bo małe dzieci posadzone przed telewizorem lub laptopem mogą mieć poważne problemy rozwojowe. Dalej: dwie godziny – góra! I żadnych wymówek czy targów o kolejny kwadrans. Pamiętajmy też, że te dwie godzinki przed ekranem wymagają kolejnych dwóch spędzonych na zabawie i kontaktach z rówieśnikami ,,w realu”, by rozwijać swoje umiejętności społeczne. Kolejna złota reguła mówi: najpierw

obowiązek, potem przyjemność. Czyli: najpierw praca domowa, a na zabawę (w tym komputerowe gry) jest czas dopiero później. W tej sprawie – zresztą jak i w każdej innej – trzeba jednak zachować stanowczość. Następna zasada, którą warto przyjąć mówi: żadnych telewizorów w pokoju dziecinnym. Jeżeli odbiornik stoi w jadalni, mamy możliwość śledzenia, co dzieci oglądają i zareagowania w porę, gdy zdarzy im się włączyć treści dla nich nieodpowiednie. Warto także zachęcać do zabaw na dworze, bo wiele dzieci nie zdaje już sobie sprawy z tego, że taka możliwość w ogóle istnieje. Gdy im ją jednak pokazać, skwapliwie z niej korzystają.

Rodzic zamiast superbohatera

Poza tym nie zawadzi oczywiście przyjąć za swoje kilku innych ,,domowych sposobów” na dobre wychowanie. Możemy więc uczynić domowe obowiązki formą zabawy i zajmować się razem z dziećmi gotowaniem czy sprzątaniem, chwaląc je za najdrobniejsze nawet osiągnięcia. Aby nasze dziecko nie miało jednak poczucia dużej straty, warto też zaproponować mu coś w zamian. Uczymy je więc aktywnego używania wyobraźni, bawiąc się z nimi w to, co sami pamiętamy z dzieciństwa. Doskonale sprawdzą się tu wszelkie ,,szałasy”, strzelanie do siebie ze zrobionych z patyka pistoletów czy budowanie piaskowych ,,bunkrów” lub walk na śmierć i życie w zrobionych z koca pelerynach. Wszystko to jednak wymaga odrobiny luzu i tego najważniejszego w życiu rodzinnym czynnika, czyli czasu. Na niego właśnie psychologowie najczęściej się powołują, sugerując że wielu rodziców wybiera gry czy telewizor dla swych pociech z lenistwa! Zajmuje im to bowiem czas, w którym mama może zająć się sobą czy zwyczajnie odpocząć. Niestety stosując politykę ,,zero tolerance” wobec dzieci, musimy przede wszystkim zastosować ją wobec samych siebie. I zabierając ekranowe rozrywki, dać naszym dzieciom w zamian nasz własny czas, uwagę i troskę. Wtedy szansa, że dobra rozmowa, spacer czy wspólna zabawa okażą się dla naszych dzieci atrakcyjniejsze niż komputerowy superbohater staje się jeszcze większa.

BARAN Pośpiech nie zawsze jest dobry. Zatrzymaj się i zastanów nad swoim postępowaniem. Czy czasem w codziennym pędzie i zgiełku nie tracisz czegoś ważnego? Czy okazujesz wystarczająco dużo uwagi osobie szczególnie Ci bliskiej?

BYK Na horyzoncie nowe znajomości. Zdaj się na własną intuicję i nie daj się kupić tanimi sztuczkami. Nie zawsze to, co się świeci jest złotem. Czasem pierwsze wrażenie, co do obcej osoby jest mylące więc zachowaj ostrożność.

BLIŹNIĘTA Poświęć trochę więcej czasu i uwagi osobie Ci najbliższej. Nie zaniedbuj kogoś, kto darzy Cię szczególnie ciepłymi uczuciami, bo uczucia trzeba pielęgnować a ich zaniedbanie może doprowadzić do kryzysu. Jest to również dobry okres ku temu, aby zakończyć ciągnący się od dawna spór.

RAK W tym tygodniu nie przesadzaj z używkami. Troska o zdrowie przyda się szczególnie pod koniec tygodnia. Jedz dużo warzyw i zażywaj świeżego powietrza przy każdej okazji. Twoje starania będą procentować już wkrótce.

LEW Pamiętaj o swoich obowiązkach. Nie pozwól, aby Twoje zaniedbania odbiły się na innych osobach. Uwierz we własne siły - na pewno rozwiążesz swoje problemy, jeśli bardziej się postarasz.

PANNA Zapomnij o ostatnich niepowodzeniach. Lepiej skup się na tym, co było pozytywne w ostatnich dniach. W tym tygodniu przyda Ci się pozytywne nastawienie do świata. Możliwe sukcesy zawodowe - być może Twoje starania zostaną wreszcie zauważone.

WAGA Nie zrażaj się niepowodzeniami. Po nich przyjdą sukcesy i to szybciej niż Ci się wydaje. Wreszcie ktoś doceni Twoje starania i spotka Cię zasłużona nagroda. Twoja cierpliwość i staranność zaprocentuje - więc nie rezygnuj z osiągnięcia celu.

SKORPION Ktoś zaniedba swoje obowiązki - będziesz zmuszony to naprawić. Przyłóż się do tego a Twoje starania zostaną zauważone i docenione. Nie działaj pochopnie i strzeż się fałszywych przyjaciół. Nie daj się ponieść emocjom - zwłaszcza tym negatywnym.

STRZELEC Nie odkładaj na później spraw szczególnie ważnych dla Twoich najbliższych. Nie narażaj ich na konsekwencje swojego zaniedbania albo lenistwa. Dołóż wszystkich starań, aby byli zadowoleni.

KOZIOROŻEC Nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. Choć nie tryskasz energią weź się w garść! Lenistwo okaże się zgubne! Nadchodzący okres będzie wymagał od Ciebie poświęcenia dużej ilości czasu i energii.

WODNIK To dobry okres dla Twojego życia uczuciowego. Nie hamuj zbytnio swoich emocji - szczególnie tych pozytywnych. Pozwól, aby Twoje uczucia do osoby, którą kochasz odżyły ze zdwojoną siłą. Może to mieć pozytywne skutki dla Ciebie.

RYBY Nie daj się zwieść pozorom. Pochopne decyzje nie zawsze są właściwe. Ludzi oceniaj po czynach i słowach a nie po wyglądzie. Fałszywy przyjaciel może ściągnąć na Ciebie kłopoty finansowe.

Dr Josephine Bajer, P.C.

Family Dentistry

521 Van Houten Avenue Clifton, NJ 07013 Tel. 973-777-0848

• Kompletna i troskliwa opieka dentystyczna dla dorosłych i dzieci

• Chirurgiczne usunięcia zębów (zęby mądrości)

• Resekcje / Leczenie chirurgiczne paradontozy

• Implanty, zabiegi chirurgiczne i protetyka wykonywane w gabinecie (bezpłatna konsultacja)

• Invisalign

• Botox i Juvaderm

• Zabiegi kosmetyczne (licówki i porcelanowe korony)

Promocyjna cena na wybielanie zębów metodą ZOOM

$350

Promocyjne ceny dla nowych pacjentów! | Akceptujemy Care Credit Konkurencyjne ceny dla stałych pacjentów i emerytów!

Pogoda na cyklistów

Rekreacyjnie czy zamiast autobusu, do pracy czy na piknik, po mieście czy poza nie – nieważne. Wygląda na to, że wiosna zadomowiła się już w USA na dobre, porozmawiajmy więc o jednej z najzdrowszych form podróżowania, czyli o rowerach. Nie o byle jakich jednak, bo o specjalnych, które to zwą się miejskimi lub holenderskimi i dla nas, mieszczuchów wyglądają wprost idealnie.

Moda na takie sylizowane na stare rowery już kilka lat temu przywędrowała do USA z Holandii. Wtedy jednak za taką samą cenę można sobie było kupić samochód, trudno się więc dziwić, że nie znalazły one amatorów. Dziś tradycyjny rower holenderski przeistoczył się w rower miejski, który ma wszelkie atrybuty tego pierwszego, ale znacznie mniej kosztuje. Mieszczucha można kupić za niewiele ponad 200 dolarów, co – zważywszy rosnące ceny biletów nowojorskiej komunikacji miejskiej – czyni ten pomysł nader atrakcyjnym. Jak się za chwilę przekonamy, odpada nam w tym przypadku także wiele lęków, z którymi często borykają się początkujący rowerzyści. Co szczególnego ma w sobie holenderski rower, że kto raz na niego wsiądzie, tego ciężko siłą zgonić z siodełka? Użytkownicy chwalą sobie przede wszystkim wyprostowaną pozycję rowerzysty podczas jazdy. Poprawia ona widoczność i jest o wiele wygodniejsza od tej cokolwiek embrionalnej, znanej z klasycznych rowerów. Kolejna zaleta to miękkie siodełko, do którego nie trzeba boleśnie sie przyzwyczajać przez kilka dni. W rowerach miejskich jest ono zwykle albo skórzane i wsparte na sprężynach, albo też żelowe lub wykonane ze specjalnych elastycznych tworzyw, które doskonale tłumią drgania i chronią nasze ewolucyjne pozostałości po ogonach.

Kluczową zaletą ,,mieszczuchów” jest jednak łatwość dosiadania ich przez osoby ubrane w normalny, biurowy strój i brak konieczności wielokrotnego przebierania się w ciągu dnia. Jest to przede wszystkim zasługą specjalnych osłon na szpry-

Î Składak deja vu

chy tylnego koła oraz łańcuch. Dzięki nim sznurówki, nogawki, dolne części spódnic ani poły płaszczy nie mają szansy wkręcić się w ruchome mechanizmy. Kropką nad i w tym aspekcie są też dobrze chroniące nas przed atrakcjami deszczowych dni błotniki oraz duże bagażniki (z przodu koszyk, z tyłu normalny bagażnik), które pozwalają bezpiecznie transportować torebki, teczki czy też siatki z zakupami.

Ci z nas, którzy ostatnie rowero-

we przygody mieli w dzieciństwie na rowerach typu Wigry lub Jubilat, z radością przyjmą pewnie fakt, że rowery holenderskie posiadają podobne do nich hamulce. Mowa o tzw. kontrze, czyli hamowaniu pedałami. Jest to rozwiązanie o tyle wygodne, że nie angażuje rąk rowerzysty, przez co ułatwia np. sygnalizowanie skrętu. Okazuje się ono też całkowicie niezawodne w trudnych warunkach atmosferycznych (śnieg, deszcz), a hamulce tego

typu są znacznie mniej narażone na korozję i wymagają znacznie mniej obsługi. Ponieważ na rowerach miejskich nie jeździ się ani szybko, ani nie pokonuje jakiś szczególnie trudnych terenów, wiele z nich obywa się bez przerzutek. To również może przekonać do nich amatorów składaków z lat 80, którym hamowanie rękami i zmienianie ,,biegów” mogłoby wydawać się dość skomplikowane, szczególnie w nowojorskim ruchu miejskim, kiedy to trzeba mieć oczy dookoła głowy.

Ceny rowerów miejskich wahają się w zależności od marki, ale przede wszystkim od ekwipunku, jaki posiadają poszczególne egzemplarze. Koszyki, dzwonki, nakładki na kierownicę i inne zdobienia mogą nas sporo kosztować, dlatego powinniśmy raczej koncentrować się na tym, co najważniejsze: stanie technicznym roweru, dobrych błotnikach i osłonach koła oraz łańcucha. Ceny nowych i bardzo markowych rowerów holenderskich mogą dochodzić nawet do 7000 dolarów, ale przyzwoitego ,,mieszczucha” w dobrym stanie dostaniemy na internetowych aukcjach już za 200 - 400 dolarów.

Î Hulaj dusza, hulajnoga

Komu nie w smak pedałowanie i kto nie czuje się komfortowo, gdy nie dotyka ziemi przynajmniej jedną nogą, temu polecić możemy którąś z nowoczesnych hulajnóg. Wybór jest naprawdę duży, zarówno pod względem kolorów, jak i wielkości czy rodzajów kółek.

Tu ceny zaczynają się od około 100 dolarów za najprostszą wersję, a największym ryzykiem – poza oczywiście ochlapaniem przez innych użytkowników drogi – jest śmieszność w oczach współpracowników, na jaką z pewnością się narazimy.

Nie chodzi wcale o ,,Wigry” z lat 80., ale o zaawansowane technicznie składaki nowej generacji. Produkują je m.in. firmy Brompton czy Dahon, a są to rowery, które w kilka sekund da się dosłownie złożyć ,,w kostkę” bez żadnych narzędzi i w takiej formie zabrać np. do metra czy autobusu. Niższe jest tu ryzyko kradzieży, bo gdziekolwiek idziemy, rower możemy zabrać ze sobą, w pracy możemy trzymać go pod biurkiem, a w domu np. gdzieś w kącie, czy za drzwiami. Wielu producentów zapewnia także specjalne pokrowcę, w które możemy wpakować złożony rower, narzucić go sobie na ramie i jak z podróżną torbą wsiąść do metra. Nie przewieziemy nim co prawda bagażu, ale jest to niezłe rozwiązanie dla tych, którzy mają daleko do metra lub podróżują do pracy z plecakiem. Składaki prowadzą się zadziwiająco dobrze, są też bardzo szybkie, choć ze względu na małe rozmiary na początku mogą wydawać nazbyt zwrotne. Cena takiej przyjemności zaczyna się od około 300 dolarów.

Pierwsze Damy – cz.207

Melania Trump (ur. 1970)

W czerwcu 1999 roku przyszła pierwsza dama była na tyle blisko Donalda i jego rodziny, że zaprosił ją do udziału w pogrzebie swojego ukochanego ojca Freda Trumpa, który zmarł w wieku dziewięćdziesięciu trzech lat wskutek powikłań po zapaleniu płuc. Na nabożeństwo w Marble Collegiate Church w Upper East Side na Manhattanie włożyła sukienkę z czarnej koronki z głębokim dekoltem, na którą ze względu na okoliczności narzuciła skromny czarny kardigan. Długie ciemnobrązowe włosy sięgały jej poniżej ramion, a szyję zdobił naszyjnik z dużym krzyżem. Chociaż podczas uroczystości nie usiadła z członkami rodziny, zajęła miejsce niedaleko i trwała w nabożnym skupieniu. Do kościoła przybyła sama i wyszła z niego sama.

W tamtym czasie była już

wówczas nieodłączną towarzyszką Trumpa; poświęcała mu wiele czasu, podróżując z nim do Mar-a-Lago i wysłuchując pod koniec dnia opowieści o firmie i sytuacji na rynku nieruchomości. Nadal sporadycznie pracowała jako modelka, ale coraz bardziej pochłaniała ją rola przyjaciółki bogatego biznesmena. Wiedziała, że związek z celebrytą może tylko wzmocnić jej pozycję zawodową, lecz świadomość ta bynajmniej nie działała na nią krzepiąco. Przeciwnie - drażniło ją podejrzenie, że ktoś oferuje jej pracę tylko dlatego, że spotyka się z Trumpem, jednak godziła się z tym jako skutkiem ubocznym swojego z nim związku. Melania twierdzi, że połączyła ją z Donaldem wspaniała chemia i właśnie dlatego byli razem, faktem jednak jest, że lubiła też władzę. Spotykanie się z Trumpem miało

dla niej niebagatelne zalety: wszędzie ją zapraszano, mogła wejść do restauracji i otrzymać najlepszy stolik, mogła robić zakupy w najlepszych butikach, miała dostęp do limuzyn, śmigłowca, domu przy plaży, wiejskiej rezydencji, samolotów... Być może podobały jej się aparycja i styl Trumpa, ale pociągała ją również jego wielka zdolność sprawiania, by ludzie zaspokajali jego potrzeby i dawali mu to, czego chciał.

Nadszedł 2000 rok, w którym Donald Trump bardzo poważnie rozważał start w wyborach prezydenckich jako kandydat niezależny. Mniej więcej w tym czasie Melania i Trump ze sobą zerwali. Jej przyjaciele twierdzą, że nie podzielała jego ambicji politycznych. Nie była pewna, czy życie w Białym Domu, którego pragnął, brane pod lupę w każdym momencie przez prasę i jego wrogów, jest tym, czego by chciała. Melania mimo wszystko wciąż zażarcie i bezwzględnie strzegła swojej prywatności. Jej sprawy były jej sprawami. Melania doskonale zdawała sobie sprawę, że jest wyraźna granica między byciem postacią publiczną i osobą

prywatną. Jej przyjaciel nie miał takiej świadomości. Dla Trumpa tej granicy nie było. Prywatny, publiczny - Donald Trump był jeden.

Według wersji Trumpa, Melania była „wspaniałą dziewczyną”, ale „on nie chciał się wiązać. Postanowił przystopować „. Ostatecznie Trump osobiście potwierdził fakt zerwania w krótkim wywiadzie dla „New York Timesa”. Rozstanie okazało się krótkotrwałe. Trump utrzymywał z nią regularny kontakt, mówił jej przez telefon, jak bardzo za nią tęskni, i w końcu znowu stali się parą. Melania wspominała potem: „Żyliśmy osobno przez kilka miesięcy, niedługo. Zeszliśmy się”. W ten sposób dała do zrozumienia, że to nikogo sprawa. Bez względu na to, czy została porzucona, czy nie, wyraźnie zaznacza, że to jej nie przeszkadzało ani nie wytrąciło jej z równowagi. A wyjaśnienie tego jej zachowania jest takie jak zawsze - Słoweńcy i Słowenki po prostu nie ujawniają problemów emocjonalnych i nie dramatyzują. Bycie Słowenką polega na skrywaniu uczuć.

Ciąg dalszy za tydzień…

Ogłoszenia drobne

DAM PRACĘ

Salon w Wallington, NJ

poszukuje fryzjerki do współpracy. Forma współpracy do uzgodnienia. Tel.: 201321-0785 Joanna

Saddle Brook, NJpotrzebny mężczyzna do prac sezonowych w ogrodzie. Osoby zainteresowane proszę o kotakt tel. 201-291-8551

Firma granitowa z północnego NJ zatrudni instalatora oraz pomocnika do instalacji granitowych blatów kuchennych. Koniecznie z doświadczeniem. Bardzo dobre warunki pracy tel. 201-336-4967

SPRZEDAM:

Kent International 26”

Shogun Trail Blaster$250 nowy nie używany rower sprzedam. Odbiór w Garfield lub Wallington, NJ. Napisz wiadomość: 917-968-8004.

Nowe trzewiki chłopięce Tommy Hillfiger, rozmiar 24 (EU), czyli 6.5 (USA). $100. Tel. 914-441-9554

Nowe trzewiki chłopięce Ralph Lauren, rozmiar 6 (USA). $50. Tel. 914-441-9554

Nowe trzewiki chłopięce Bartek, rozmiar 22 (EU), czyli 5/5.5 (USA). $75. Tel. 914-441-9554

Sprzedam siatkę do ogrodzenia o długości 30’’ i wysokości 5’’ wraz z piórami, plastikowy slate 1100ft2, piłe spalinową Husqvarna i 4 krzesła barowe. Odbiór w Clifton. tel: (973) 906-3433

Sprzedam kojec 62 cale na 26, wraz z 2300 piłeczkami. Cena $150. Tel. 914-441-9554

POSZUKIWANY MECHANIK HYDRAULICZNY DO PRACY

Duży wykonawca robót mechanicznych z lokalizacjami w hrabstwach Bergen i Essex poszukuje wykwalifikowanego mechanika hydraulika komercyjnego.

Wykonujemy prace serwisowe, remonty, przeróbki kotłów, ogrzewania oraz wszelkiego rodzaju przeróbki wod-kan.

Nie robimy nowych projektów. Poszukujemy mechanika, który zajmował się głównie wezwaniami serwisowymi i remontami.

Obowiązki:

◆ Instalować, naprawiać i konserwować rury, zawory, armaturę, systemy odwadniające i armaturę w konstrukcjach komercyjnych i mieszkaniowych.

◆ Znajomość rur Victaulic, walcowanych rowków, połączeń mechanicznych, rur i kształtek z PVC, Pex i miedzi.

◆ Przejrzyj plany i przepisy budowlane, aby określić optymalne procedury pracy.

◆ Przygotuj pisemne bilety pracy i kosztorysy.

◆ Przestrzegaj zasad i procedur bezpieczeństwa.

◆ Utrzymuj biuro na bieżąco z poleceniami zmian.

◆ Możliwość prowadzenia załóg od 2 do 4 ludzi.

◆ Dobre umiejętności komunikacyjne i umiejętność rozwiązywania problemów.

◆ Weekendy i noce koniecznością.

Wymagania:

◆ Wcześniejsze doświadczenie w hydraulice co najmniej 6 lat jako komercyjny mechanik hydrauliczny.

◆ Umiejętność czytania planów i schematów.

◆ Zdolność do radzenia sobie z obciążeniem fizycznym.

◆ Silne umiejętności rozwiązywania problemów i krytycznego myślenia.

◆ Doskonałe pisemne i werbalne umiejętności komunikacyjne.

◆ Dyplom szkoły wyższej.

◆ Czysty rekord jazdy.

◆ Musi być w stanie przejść kontrolę przeszłości i badania przesiewowe na obecność narkotyków.

Korzyści:

◆ Pełne ubezpieczenie medyczne

◆ Urlopy, święta i dni osobiste

◆ Plan emerytalny 401K

◆ Możliwości awansu na wszystkich poziomach

Zainteresowanych prosimy o przesłanie CV do Scotta Belvina na adres sbelvin@bogushinc.com

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION

CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE

SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ

• CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE

• OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY

pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995

515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Manager Bogusia

z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

Nasi lekarze pomagają

Foti

Komunikat kościoła katolickiego w sprawie hydrolizy alkalicznej i kompostowania ludzi

Komitet ds. Doktryny Konferencji Biskupów Katolickich Stanów Zjednoczonych oświadczył, że doktryna katolicka odradza dwie nowe formy utylizacji ludzi jakimi są hydroliza alkaliczna i kompostowanie. W komunikacie z 20 marca 2023 r., zatytułowanym

„Właściwe postępowanie ze szczątkami ciała”, komitet powołał się na troskę

Kościoła, że należy okazywać „należny szacunek” ludzkim szczątkom jako „widzialne świadectwo naszej wiary i nadziei w zmartwychwstanie ciała.”

Komiet podaje, że „Niestety, dwie najbardziej znane nowsze metody usuwania szczątków ciała, które są proponowane jako alternatywy dla pochówku i kremacji, hydrolizy alkalicznej i kompostowania przez ludzi, nie spełniają tego kryterium.” Kościół katolicki wyznaje wiarę, że fizyczne ciała wiernych zmartwychwstaną podczas ostatecznego zmartwychwstania. Oświadczenie komisji pojawia się, gdy hydroliza alkaliczna i kompostowanie przez ludzi, znane również jako naturalna redukcja organiczna, stają się legalne w coraz większej liczbie stanów. Metoda

ta może stać się legalne w New Jersey, jeśli niedawno wprowadzona ustawa w stanowej legislaturze stanie się prawem. Zwolennicy argumentuja, że te metody są bardziej przyjazne dla środowiska, bo pochówek zajmuje dużo miejsca a kremacja zużywa dużo energii. Kościół katolicki uwaza, że pochówek jest preferowaną formą, kremacja jest dopuszczalna, jeśli skremowane szczątki są przechowywane w stanie nienaruszonym i pochowane w „świętym miejscu”, takim jak jest cmentarz, mauzoleum lub kolumbarium. Za NIEDOPUSZCZALNE uważa się przechowywanie szczątków w domu, rozdzielanie ich wśród rodziny lub rozrzucanie. Według komisji hydroliza alkaliczna i kompostowanie przez ludzi są jednak bardziej problematyczne.„Główna różnica między tymi nowszymi praktykami a kremacją polega na tym, co pozostaje po zakończeniu procesu” – oświadczył komitet. Część tego, co kiedyś było ciałem, staje się„100 galonami brązowego płynu”, który jest następnie odprowadzany do kanałów ściekowych. Komitet stwierdził, że kompostowanie przez

ludzi jest również„niepokojące”, ponieważ po zakończeniu procesu „nie ma nic, na co można by wskazać i zidentyfikować pozostałości ciała”. Żaden z tych procesow nie „szanuje ludzkiego ciała”. „Z ciała nie zostaje nic, co można by umieścić w trumnie lub urnie i złożyć w świętym miejscu, do którego wierni chrześcijanie mogą się modlić i wspominać” – argumentowała komisja. Ciało jest niezbędne do życia wierzącego, ponieważ każdy jest „zarówno ciałem, jak i duszą”. Chrześcijanie „nie porzucają swoich ciał, aby osiągnąć błogosławieństwo, ale raczej zmar-

twychwstaną w swoich ciałach i będą uczestniczyć w chwale zmartwychwstałego Chrystusa” – napisał komitet. Zwróćmy uwagę też, że ani żydzi ani muzłmanie nie wybierają nawet opcji kremacji, więc te dwa procesy będą na pewno niedopuszczalne dla ich zmarłych. Jeżeli chodzi o kompostowanie ludzi to proces ten może potrwać kilka miesięcy, a po otrzymaniu szczątków z kompostowania rodzina nadal będzie musiała podjąć decyzjć co z nimi zrobić. Szczątki z kompostem mogą ważyć nawet kilkadziesiąt kilogramów!

Izabela Van Tassel

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest:

Nagrodą za rozwiązanie krzyżówki

jest darmowa wejściówka dla

2 osób na XIV Festiwal

Tygodnika PLUS

3-4 czerwca 2023

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 13 (764) nagrodę wylosował Pan Henryk Sadowski z Clifton. Gratulujemy!

Hasło: Miej nawet nieduży rozum ale swój

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

WEP: Czy Polonia wywalczy godne emerytury?

Od kilkunastu lat emeryci walczą o eliminację klauzul Windfall Elimination Provision (WEP) i Government Pension Offset (GPO), które pomniejszają emerytury milionów seniorów. Jak co dwa lata, propozycja usunięcia tych klauzul upada, a na początku kolejnej sesji Kongresu powraca. Skoro z początkiem 2023 roku zaczęła się 118. sesja Kongresu, warto wyjaśnić, gdzie obecnie stoi sprawa WEP.

Propozycja Fair Social Security Act znowu w Kongresie

Dziewiątego stycznia tego roku do Kongresu została ponownie przedłożona propozycja Ustawy o Sprawiedliwym Social Security (H.R.82 Fair Social Security Act), która ma znieść klauzule WEP i GPO. Wiodącymi sponsorami są Reprezentant Garret N. Graves (R-LA) oraz Abigail A. Spanberger (D-VA). Propozycja ustawy została skierowana do komisji House Ways and Means Committee. Obecnie na początku kwietnia 2023 roku jest 210 współsponsorów, ale potrzebnych jest 290, aby doprowadzić do głosowania w Izbie Reprezentantów. W Senacie natomiast potrzeba co najmniej 60 współsponsorow, a mamy ich w tej chwili 36.

Progres propozycji ustawy można śledzić na sieci: https://www.congress. gov/bill/118th-congress/house-bill/82

Każdy członek Polonii może pomóc, apelując do swojego reprezentanta o poparcie propozycji H.R. 82. Czytaj dalej.

Przypomnienie o WEP

Windfall Elimination Provision (WEP) - klauzula eliminująca nadmierne świadczenia - powoduje stosowanie mniej korzystnej formuły naliczania świadczeń Social Security dla odbiorców dwóch emerytur albo rent inwalidzkich. Klauzula ta, dodana do Social Security Act w roku 1983, dotyczy osób, które wypracowały emeryturę czy rentę inwalidzką Social Security, oraz drugą emeryturę czy rentę inwalidzką w innym systemie ubezpieczeń społecznych, takim jak polski ZUS czy KRUS. WEP powoduje znaczną redukcję amerykańskich świadczeń, przeważnie w wysokości połowy wartości drugiej emerytury, ale niekiedy więcej.  WEP dotyka nie tylko imigrantów, lecz ponad 1.8 miliona Amerykanów: pracowników federalnych i pracowników różnych administracji stanowych, powiatowych i municypalnych w 26 stanach - przede wszystkim nauczycieli,

policjantów, strażaków i kolejarzy. WEP nie obejmujerent rodzinnych ani pension plans - emerytur wypłacanych przez zakłady pracy czy związki zawodowe.

Government Pension Offset (GPO) to fragment ustawy o Social Security, który powoduje redukcję o dwie trzecie rent małżeńskich Social Security dla rządowych pracowników. W sumie ponad 2 miliony pracowników i członków ich rodzin w USA dotkniętych jest przez WEP, a prawie milion przez GPO.

Dlaczego WEP jest krzywdzący

Formuła naliczająca wysokość emerytur czy rent disability Social Security powoduje subsydiowanie świadczeń osobom ubogim, czyli tym, których średnie waloryzowane zarobki z 35 lat są niskie. Ale na przykład polski imigrant (czy nauczyciel) ma średnie zarobki niskie nie dlatego, że był biedny, lecz dlatego, że część swojej kariery spędził pracując poza systemem SSA, a średnie zarobki liczone mu są mimo to z 35 lat. WEP ma na celu wyeliminowanie tych „niezamierzonych korzyści”, ale nie robi tego sprawiedliwie.  Oto dlaczego:

WEP redukuje małe emerytury nieproporcjonalnie bardziej niż większe, gdyż  pomniejsza świadczenia Social Security o około połowę wartości emerytury polskiej albo o połowę emerytury amerykańskiej, w zależności od tego, co jest mniejsze (maksymalnie do 557.50 dol. miesięcznie w roku 2023). Taka sama kwota odejmowana jest od małej jak i dużej emerytury.  Na przykład, gdy emerytura ZUS wynosi 400 dol., to redukcja o 200 dol. dla kogoś, kto ma 2,000 dol. emerytury Social Security wynosi tylko 10 proc., ale stanowi aż 40 proc. emerytury małej wynoszącej 500 dol.

WEP jest eliminowany tylko zamożniejszym - osobom legitymującym się 30-letnim stażem ze „znaczącymi zarobkami” (substantial earnings, w roku 2023 – 29,700 dol., patrz broszura Windfall Elimination Provision, www. ssa.gov/pubs/EN-05-10045.pdf). Ale wielu imigrantów zarabia mniej, szczególnie na początku swojej amerykańskiej drogi, i nawet jeżeli pracowali długo, nie są w stanie uzbierać trzydziestu lat ze znaczącymi zarobkami na potrzeby eliminacji WEP.

I tak powstało zjawisko absurdalne: dla bogatych redukcja WEP jest stosunkowo mała i do uniknięcia przez

przepracowanie 30 lat. Dla biedniejszych – odwrotnie: nie dość, że WEP nieproporcjonalnie dotkliwie obcina ich niewielkie emerytury, to jeszcze ich skromne lata pracy nie są uwzględniane do eliminacji tej klauzuli.

„Gwarancja WEP” jest nieprawdą

Social Security Administration zapewnia, że redukcja z tytułu WEP jest limitowana, co nazywa „Gwarancją WEP” („WEP Guarantee”). W broszurze pt. „Windfall Elimination Provision” (www.ssa.gov/pubs/EN-05-10045. pdf) jest napisane: „Prawo chroni cię, jeśli otrzymujesz niską emeryturę. Nie zmniejszymy twojego świadczenia z Social Security o więcej niż połowę twojej emerytury, od której nie płaciłeś składek na Social Security”. Ci, którzy w to uwierzą, bywają bardzo zaskoczeni. „Gwarancja WEP” nie jest prawdziwa z kilku powodów, które wyjaśniam dokładnie w książce „WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”.

Polonia za zniesieniem WEP

Do nas, wyborców, należy wywieranie nacisku na naszych reprezentantów i senatorów w Washingtonie. Wzięły się za to polonijne organizacje, między innymi PASI (Polish American Strategic Initiative), Oddział KPA z Missouri i Oddział KPA na Long Island, NY. PASI prowadzi szeroką akcję informacyjną i radzi, co następuje:

1. Zapoznaj się listą współsponsorów propozycji H.R. 82 tu: https:// www.congress.gov/bill/118th-congress/house-bill/82/cosponsors  oraz z listą  współsponsorów propozycji S579 w Senacie: https://www.congress.gov/bill/118th-congress/senate-bill/597/cosponsors.

2. Jeśli twój reprezentant nie współsponsorował H.R. 82, zadzwoń do niego lub wyślij email z apelem o zrobienie tego. Kontynuuj apelowanie aż do skutku! To samo zrób z Senatorami, którzy powinni popierać propozycję S597. Swojego reprezentanta w Washingtonie znajdziesz tu: https:// www.house.gov/representatives/find-your-representative. Wystarczy tylko wpisać swój kod pocztowy. Swojego senatora znajdziesz na witrynie Senatu: https://www.senate.gov/senators/ senators-contact.htm.

3. Jeśli twój reprezentant już poparł H.R. 82, podziękuj mu za wsparcie w działaniach o eliminację WEP i GPO. To samo zrób z Senatorami (S597).

4.„Trzymaj rękę na pulsie” i sprawdzaj na bieżąco status propozycji H.R. 82 (https://www.congress.gov/ bill/118th-congress/house-bill/82),

oraz S597 (https://www.congress.gov/ bill/118th-congress/senate-bill/597). Odwiedzaj PASI na Facebooku. https:// www.facebook.com/aPASIorg.

Wskazówka: Znajdź ten artykuł na sieci (wpisz w Googlu jego tytuł w cudzysłowie), kliknij na linki, a one zaprowadzą cię do  odpowiednich stron internetowych.

Podpisz petycję

PASI jest autorem petycji do Kongresu USA, której podmiotem są imigranci uprawnieni do emerytury w USA oraz emerytury zagranicznej, a których świadczenia Social Security są redukowane przez klauzulę WEP. Petycja znajduje się na sieci pod adresem https://www.change.org/StopUnjustWep. Można ją też znaleźć na stronie internetowej PASI (https://joinpasi.org) pod zakładką AKCJA. Petycję można przeczytać w kilku językach obcych. PASI chce zachęcić inne narodowości, które dotyka ta klauzula, do przyłączenia się do tej akcji i podjęcia wspólnej walki o sprawiedliwość!

PASI zachęca do zapisania się do tej organizacji (https://joinpasi.org), by móc być w kontakcie z jak największą częścią Polonii. Z pytaniami i komentarzami warto pisać na adres info@ joinpasi.org albo zadzwonić pod numer 844-650-7274.

Wiec pod Kongresem w Washingtonie

Skoro WEP i GPO dotykają 1/3 nauczycieli i 1/5 urzędników państwowych, PASI łączy siły z organizacjami pracowników służb cywilnych, między innymi z bardzo aktywną organizacją nauczycieli – National Educators Association. Na połowę września planowany jest wiec pod budynkiem Kongresu w sprawie eliminacji WEP i GPO. PASI zaprasza już teraz, a dokładną datę poda wkrótce.

Należy aktywnie popierać polonijne organizacje w wysiłkach o uchylenie niesprawiedliwej klauzuli WEP, która pomniejsza emerytury imigrantów! Wygramy tylko wtedy, gdy politycy usłyszą nasz głos.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. „WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”, „Emerytura polska i amerykańska, ich łączenie i skutki Umowy o zabezpieczeniu społecznym” i „Emerytura reemigranta w Polsce. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. PoradnikSukces.com,

MÓZG W PRZEBUDOWIE

CZYLI DLACZEGO TRUDNO ZROZUMIEĆ NASTOLATKA

“Mózg staje się dojrzały dopiero po 20-tce. Wcześniej trwa burzliwa przebudowa, szczególnie w obszarach, które odpowiadają za regulację emocji, ocenę ryzyka, hamowanie pobudzenia i agresji. To trudne nawet dla samego nastolatka, i choćby dlatego warto wykazać zrozumienie”–uważa neurobiolog dr Ilona Kotlewska.

W ich organizmie zachodzi burza hormonów i ona trwa również w mózgu. Mózg nastolatka jest w ciągłej budowie i przebudowie. Dojrzewanie to przejmowanie kontroli przez płaty czołowe, wcześniej bardzo dużą rolę odgrywa układ limbiczny, odpowiedzialny za emocje i impulsywne zachowania dziecka i nastolatka.

Co to konkretnie oznacza?

Nastolatek przechodzi z bycia kontrolowanym i targanym emocjami do momentu, w którym kontrolę przejmą płaty czołowe, a właściwie kora przedczołowa, czyli ta wysunięta najbardziej do przodu część naszego mózgu. Jej rozwój trwa u człowieka do wczesnej dorosłości, nawet do 25 roku życia, stopniowo to ona przejmuje kontrolę i zawiaduje naszymi decyzjami i naszym myśleniem.

Ale zanim do tego dojdzie, w mózgu nastolatka dochodzi do rywalizacji dwóch układów, z których wcześniej ten „emocjonalny” mógł sobie swobodnie działać i nie był ograniczany. Dzieci reagują głównie na impulsy właśnie z tego powodu. Potem kora przedczołowa stopniowo przejmuje kontrolę, a czasem z powrotem aktywuje się układ limbiczny, w związku z tym reakcje nastolatków są jeszcze bardziej intensywne. I proszę mi wierzyć, dla nich samych to też nie jest przyjemne.

To stąd te wahania nastroju?

Dopiero u adolescentów powoli stabilizują się poziomy neuroprzekaźników, ale czasami jest ich za mało i trzeba produkować ich więcej, a czasami jest ich za dużo i wtedy trzeba obciąć ich produkcję. To sprawia, że człowiek się chwieje i, mówiąc obrazowo, z wysokich gór spada w doliny.

Szczególny wpływ na nastrój nastolatka ma serotonina. To widać bardzo wyraźnie. Wprawia nas ona w dobry humor, a gdy jest jej za mało, człowiek ma zły, buntowniczy nastrój. Potem, gdy jej poziom wzrasta, taki nastolatek szuka akceptacji w swojej grupie rówieśniczej, bo

serotonina to neuroprzekaźnik, który wydziela się, kiedy czujemy się poważani, szanowani, akceptowani. To dlatego nastolatki tak dążą do uznania grupy rówieśniczej, dużo bardziej, niż to się działo wcześniej lub dzieje się później, w życiu dorosłym. Przynależność do grupy rówieśniczej jest ważna również z ewolucyjnego punktu widzenia. Parę tysięcy lat temu nie przetrwalibyśmy pozostawieni przez grupę na pastwę losu. Dla własnego bezpieczeństwa potrzebowaliśmy utrzymywać dobre relacje w grupie.

Bardzo ważna ze strony układu limbicznego, czyli odpowiadającego za emocje, jest także dopamina. Pod jej wpływem poszukujemy różnorakich gratyfikacji. Ten neuroprzekaźnik działa w układzie limbicznym, dlatego czasem nazywamy go również układem nagrody.

Jak konkretnie objawia się to u nastolatka?

Dla zwierzęcia gratyfikacją może być smak słodkiego owocu i u niego dopamina wydziela się po to, żeby zwierzak miał odwagę i energię przeskoczyć na odległą gałąź, aby zdobyć ten owoc. U nastolatka w dzisiejszych czasach obja-

wia się to ogromną potrzebą lajków, snapów, serduszek w mediach społecznościowych. To bardzo uzależniające, ponieważ każdy taki lajk, czy snap wiąże się z wyrzutem dopaminy. Żeby ta dopamina pobudzała układ nagrody, aby wprawiała w jeszcze lepszy nastrój, tych lajków–jak każdych używek–potrzeba coraz więcej. Kiedy ich nie ma, spada poziom dopaminy i nastolatkowi „siada” nastrój, czasami tak bardzo, że wywołuje depresję.

Czyli to wszystko jest brakiem równowagi nie tylko hormonalnej, lecz neurohormonalnej w mózgu?

Dokładnie. W mózgu nastolatka bardzo ważnym procesem jest czyszczenie (w rozumieniu kasowania) połączeń neuronalnych nazywane „prunningiem”. Małe dziecko w wieku 2-3 lat tworzy tych połączeń mnóstwo–to jest najbardziej intensywny moment w życiu człowieka, jeśli chodzi o tworzenie się połączeń neuronalnych. Przez kolejnych 10 lat połączenia, których używamy, są umacniane. Tyle czasu wystarczy mózgowi, by przekonał się, które z tych połączeń są ważne, bo niosą informacje pomiędzy strukturami mózgu, a które nie są kluczowe lub nie są w ogóle używane–i te połączenia obumierają: zakończenia nerwowe danego neuronu odłączają się i albo w ogóle zanikają albo przyłączają się do takiego miejsca, gdzie mogą się przydać. Ten proces odbywa się bez szkody dla funkcji poznawczych nastolatka lub jego zdolności, natomiast rzeczywiście może mieć trochę wspólnego z brakiem równowagi neuroprzekaźnikowej.

Jak to wytłumaczyć?

Zanikają tysiące synaps czyli połączeń nerwowych, w których cały czas obecne są neuroprzekaźniki, co oznacza, że pozostaje potencjał przesyłania informacji, który musi być skierowany gdzieś indziej, stąd też mogą zdarzać się chwilowe braki równowagi.

Nie możemy zapominać też o ciele migdałowatym, które wiąże się z emocjami strachu, agresji oraz impulsywnym i instynktownym zachowaniem. To właśnie w związku z aktywnością ciała migdałowatego nastolatek testuje rzeczywistość, podejmuje większe ryzyko i wybiera niebezpieczne działania. Gdy jest wybity z równowagi, zaczyna mieć większą skłonność do ryzyka, impulsywnych emocji i impulsywnego reagowania.

Zaburzone funkcjonowanie układu dopaminergicznego, układu nagrody przekłada się też na nadużywanie np. substancji psychoaktywnych, ale też mediów społecznościowych. Nastolatkowie mają większą skłonność do nadużywania internetu, ekranów i gier komputerowych, a nawet do popadania w uzależnienia. Mają też większą podatność na poczucie odrzucenia w internecie, ostracyzm społeczny i większą wrażliwość na negatywną informację zwrotną, w postaci negatywnych komentarzy.

A co z używkami? Jak one działają na mózg dorastającego dziecka?

Kilka lat temu pojawiło się bardzo ciekawe badanie australijskich naukowców na bardzo dużej grupie dzieci, dotyczące zażywania przez

nie marihuany. Australijczycy realizowali tzw. podłużny program badania dzieci, czyli przez wiele lat od pierwszych lat życia do dorosłości i w związku z tym mają jedną z największych baz danych dotyczących rozwoju.

Jedno z badań opublikowanych na podstawie tej bazy danych odnosiło się do użycia marihuany–porównywało nastolatki, które nigdy nie miały styczności z marihuaną i te, która miały z nią styczność. Okazało się, że wystarczyło jedno lub dwukrotne spożycie, by proces prunningu, czyli kasowania nieużywanych połączeń nerwowych został zaburzony na tyle, że w ciele migdałowatym i w hipokampie zostało ich więcej niż w grupie kontrolnej. Można by pomyśleć, że więcej to lepiej, ale okazuje się że właśnie niekoniecznie, bo to może mieć w przyszłości negatywne skutki – może takie osoby w dorosłym życiu będą bardziej kreatywne, bardziej odważne, ale jednocześnie będą mieć większe skłonności do zaburzeń lękowych?

Proces czyszczenia synaps jest nam bardzo potrzebny i zaburzanie go jest niezdrowe.

Z innego badania wynika, że spożycie marihuany obniżało połączenia funkcjonalne pomiędzy dwoma strukturami: zakrętu obręczy i kory przedczołowej, czyli tej, która zawiaduje naszym racjonalnym myśleniem i decyzjami. Badacze mieli dwa wnioski: po pierwsze, że zaburzenie tego połączenia powoduje ograniczoną zdolność do kontroli, a także, że osoby te uzyskiwały nieco niższe wyniki w testach inteligencji i wolniej wykonywały zadania poznawcze przez kolejne 18 miesięcy!

Wniosek jest więc taki, że rzeczywiście marihuana zaburza rozwój nastoletniego mózgu, a to ma znaczenie także w podejmowaniu decyzji o przepisywaniu nastolatkom medycznej marihuany.

Wracając do codziennych kłopotów z nastolatkami–co można zrobić z tą wiedzą? Czy są pomysły, by regulować ich zachowania np. lekami?

Niestety, Amerykanie zaczęli stosować takie praktyki i coraz częściej podają leki adolescentom. Nie wydaje mi się, żeby to był dobry sposób.

Co zatem robić? Rodzicom trudno wszystkie głupie zachowania dzieci tłumaczyć zmianami na poziomie biologicznym...

Ta wiedza jest o tyle pożyteczna, że możemy podchodzić z większym zrozumieniem do tego, co dzieje się z dziećmi w okresie dorastania i próbować to regulować. Z różnych badań wynika kilka wskazówek, które mogą ograniczyć problemy z nastrojem, nie wiem czy nadają się do wdrożenia we współczesnym świecie, ale warto je poznać.

Dla nastolatka bardzo ważna jest przynależ-

ność do grupy. We współczesnym świecie objawia się to na przykład obecnością na Facebooku. Niestety, to nie zaspokaja najważniejszej potrzeby–żeby człowiek czuł się potrzebny i ważny. Warto zwrócić uwagę, by dziecko, nastolatek przynależało do jakiejś fizycznej, a nie tylko wirtualnej grupy – kółka teatralnego, drużyny sportowej, grupy muzycznej–poczucie wspólnoty jest bardzo ważnym aspektem antydepresyjnym.

Współczesna młodzież często nie ma poczucia odpowiedzialności społecznej i ważności swojego działania. Dla nich ważność postrzegana jest jako roszczeniowość, a nie zaangażowanie w coś ważnego, we wspólną aktywność, wolontariat, pracę fundacji.

Nauczmy je robić coś dla innych, bo to podnosi własną wartość i poczucie sensu życia.  Przyjrzyjmy się też sobie – wielu rodziców wymaga od swoich dzieci jednego: aby dobrze się uczyły. W dzisiejszych czasach dzieci nie mają żadnych obowiązków, ich obowiązkiem jest jedynie edukacja. Choć nie jestem za pracą dzieci, to jednak fakt, że kiedyś od małego dorabiało się, żeby dorzucić do rodzinnego budżetu lub przynajmniej, by na swoje przyjemności nie brać od rodziców, sprawiał, że miały poczucie wpływu na swoje życie.

Podejście: „Rób sobie, co chcesz, tylko dobrze się ucz”, to w istocie ignorowanie tego młodego człowieka. W podtekście wysyłamy mu sygnał: „Nie zawracaj mi głowy!”. Jak on ma się czuć ważny?

I trzecia bardzo ważna rzecz: przebywanie na łonie natury. Naukowo udowodniono, że kontakt z naturą pomaga, a my w dużych miastach nie zapewniamy dzieciom i nastolatkom wystarczająco dużo takiego kontaktu.

Jeśli więc miałabym coś radzić to właśnie te trzy sprawy, ale trzeba o nie zadbać jak najwcześniej, zanim zacznie się dorastanie. Dobrze, żeby już dziesięcio- jedenastolatek miał co robić po lekcjach i chciał to robić, miał znajomych i czuł się częścią wspólnoty. To bardzo ważny czynnik pozwalający wyrazić siebie i swoje wzburzone emocje.

Nie każdy nastolatek przeżywa czas dojrzewania tak samo. Z czego wynikają te różnice?

To są kwestie osobnicze, częściowo dziedziczone. Wszyscy jesteśmy różni, a jednocześnie tacy sami. Trudno jednoznacznie określić, dlaczego dla jednych okres dojrzewania nie specjalnie różni się od pozostałych momentów w życiu, a dla innych jest koszmarem. W jakimś stopniu nierównowagę neurohormonalną można dziedziczyć, badania wskazują, że przejmujemy skłonności do depresji czy uzależnień. Ale jednocześnie dużą wagę odgrywa aspekt wychowywania i podglądania jak zachowuje się rodzic, to wpływa na nasze dalsze zachowanie w przyszłości.

Czy dojrzewanie rozpoczyna się zawsze w tym samym wieku?

Oczywiście i to się różni, choć zauważmy, że coraz młodsze dzieci zaczynają dojrzewać. Nie do końca wiemy, z czego to wynika. Ludzkość ewoluuje w psychologicznych aspektach, spada współczynnik analfabetyzmu, wzmacnia się edukacja, co sprawia, że z pokolenia na pokolenie rośnie IQ społeczeństw, a to przekłada się też na dzieci. Wiele osób zwraca uwagę na to, że zmiany hormonalne mogą wiązać się też z dietą, ze względu na to jak wiele sztucznych składników i również hormonów znajduje się w naszej diecie.

Wielu rodziców obwinia się o to, że tracą cierpliwość do swoich dzieci, że niewłaściwie reagują, że sobie nie radzą. Jak bardzo czas dojrzewania i

to co dzieje się wtedy z człowiekiem ma wpływ na późniejsze życie?

Mogę panią uspokoić, że wszystkie połączenia nerwowe stworzyły się dużo wcześniej, więc swoją robotę „odwaliliśmy” jakieś 10 lat wcześniej. Np. czas ekspozycji na ekrany do 3. roku życia ma bezpośrednie przełożenie na problemy z uwagą u dzieci wczesnoszkolnych. Dlatego specjaliści nawołują, aby do 3. roku życia dziecka w ogóle unikać ekranów. Każda godzina dziennie to większe kłopoty z uwagą, ryzyko rozwinięcia zespołu nadaktywności psychoruchowej (ADHD). WHO wskazuje, że dzieci w wieku od 2 do 4 lat powinny oglądać ekrany maksymalnie do godziny dziennie, a młodsze dzieci w ogóle.

Kiedy dziecko wchodzi w okres dojrzewania, możemy mieć tylko nadzieję, że to wszystko w końcu dobrze się poukłada. Przynajmniej w kwestii neurobiologicznej. W tym czasie większe znaczenie mają procesy psychologiczne, a więc reakcje rodziców na zachowania dzieci. Ale to już inna bajka.

Polecam zajrzeć na stronę Fundacji „Dajemy dzieciom siłę” jest tam wiele przydatnych materiałów. W przeszłości Fundacja zorganizowała akcję „Domowe zasady ekranowe” i wydała świetny poradnik dla rodziców, dlaczego i jak te zasady wprowadzać.

Źródło: zdrowie.pap.pl

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED

Specializing in Primary Care and Nephrology

D E VOT E D TO PR E V E NTIO N AN D SO LUTION S SM

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

OCEAN HEART GROUP

JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA

DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM

DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

Dr TOMASZ KOMOROWSKI

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1.

➞ Hormoz Kianfar, M.D.

➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C.

➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C.

➞ Melissa Tam, N.P.-C

M.D., F.A.C.C., R.P.V.1 ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób układu sercowo-naczyniowego.

DR TOMASZ KOMOROWSKI

Absolwent General and Interventional Cardiology New York University oraz Columbia University Hospital w New York City.

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel akademicki.

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

OCEAN HEART GROUP

świadczy następujące usługi:

➞ echokardiogram serca

➞ elektrokardiografia

➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie obrazujący wydolność układu wieńcowego

➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry monitoring)

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic

➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

➞ usuwanie żylaków nóg

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego

➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manifestuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak: duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej, palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania i zapobiegania chorobom układu sercowonaczyniowego.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: