14 || suvi
postimees, 16. juuni 2021
PÄIKE. Tõeliselt sooja päikest on Eesti kliimas vähe. Pole siis ime, et iga suvise ilmaga tahetakse nahka paljastada ja pisut jumet saada. Liigne UV-kiirgus võib aga teha rohkem kahju kui kasu – nahakahjustused, kortsud, nahavähk ja naha enneaegne vananemine on vaid mõni näide. Et hoida ennast ja oma naha tervist, on oluline end päikese eest õigesti kaitsta.
Kuidas nautida päikest ohutult?
Enne suvist päeva väljas on oluline selgeks teha, kuidas ohutult päikese käes viibida. Intensiivseim on päike kella kümnest hommikul neljani pärastlõunal. Sel ajal on päike kõige ohtlikum. Kui siiski soov on sel ajal väljas viibida, on oluline kaitsta nahka ja tervist.
Mis kaitseb kahjuliku kiirguse eest? Kõige olulisem on kasutada päikesekreemi, millel on kaitse nii UVA- kui UVB-kiirguse eest ning piisav päikesekaitsevõime ehk SPF. UVA kiired jõuavad sügavamatesse naha kihtidesse ning mõjutavad kudesid. Just UVA kiired on vastutavad nahavananemise eest ning neid ei peata ka aknaklaas. UVB kiired tungivad naha pindmistesse kihtidesse, tekitades põletikku ja punetust. UVB kiired on peamised nahavähi tekitajad. SPF-faktor on rohkem tuntud näitaja ning näitab päikesekaitse tugevust. Et eestlastel on üldjuhul heledam nahk, oleks hea, kui SPF-faktor jääks vahemikku 30–50. Paljud kardavad, et suure
SPF-faktoriga kreemi kasutades nahk ei päevitu, kuid see pole tõsi. Lastel peaks kasutama päikesekaitset, mille SPF-faktor on vähemalt 50. Parim kaitse päikese eest on kahtlemata vari. Ka rannapäeval võiks kaasas olla väike päikesevari, mille all turvaliselt õhuvanni võtta ja merekohinat nautida. Eriti oluline on see lastele. Kindlasti ei tasu soojal suvepäeval jalutama minnes unustada ka nahka katvaid riideid ning peakatet, et vältida päikesepõletust ja -pistet. Kas teadsid, et ka õhukese riietusega on võimalik saada nahale kerge jume? Lisaks saab organism igal juhul kätte mõnusa annuse D-vitamiini. Ära unusta kaitsta ka silmi! Päikeseprille valides veendu, et tegu pole vaid aksessuaariga ning klaasidel on UVkaitse. Silmadele piisav kaitse on UV 400.
Vaid õige kreemitamine annab maksimaalse kaitse Nutikas on kreemitada end pool tundi enne päikese kätte minemist, et päikesekaitse jõuaks
imenduda. Nii on nahk kohe päikese kätte minnes kaitstud. Oluline on pika rannapäeva jooksul kreemi kehale regulaarselt juurde kanda. Sagedus sõltub valitud SPF faktorist, naha tüübist ning ka sellest, kas vahepeal käiakse ujumas. Küll on soovitatav uus kiht kreemi kanda iga kord pärast ujumist või iga paari tunni tagant. Pea meeles, et ka pilvise ilmaga on võimalik saada päikesepõletus – ohtlik kiirgus tungib kergesti läbi pilvede. Enamasti kantakse päikesekreemi suurtele aladele – käed, jalad, kõht, selg – ning unustatakse mõni oluline kehaosa. Päikest saavad lisaks kõrvad, kael, jalalabad ja nägu. Näonahka aitavad hoida SPF-kaitsega näokreemid.
Suvise päeva meelespea •
Kasuta päikesekreemi, millel on olemas UVA– ja UVB-kaitse ning SPF- faktor vähemalt 30.
•
Kreemita ka väiksemaid piirkondi – kõrvu, jalalabasid, nägu.
•
Kaitse silmi päikeseprillidega, millel on UV-kaitse.
•
Kanna päikesekreemi päeva jooksul regulaarselt uuesti nahale.
•
Kaitse lapse nahka päikesekreemi ja õhukeste riietega.
