Sternstunde by Premium Publishing Library

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i N H A L T

Vorwort

Sinn des Lebens

Analyse

Lรถsungsweg

Werkzeuge

BoxApproach

LogBuch

AppTraining

Resultat

ร ber den Autor

idee, Marke und Konzept, einschliesslich aller einzelnen Teile, sind urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ausserhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetztes ist ohne schriftliche Zustimmung der Betreibergesellschaft unzulässig und strafbar. Nachdruck – auch auszugsweise – sowie die Verbreitung durch Film, Funk und Fersehen, durch fotomechanische oder digitale Wiedergabe, ist nur mit einer schriftlichen Zustimmung der Betreibergesellschaft zulässig. Das Gleiche gilt auch für Datenverarbeitungssysteme jeglicher Art, insbesondere für das Kopieren, Einspeichern und die Verarbeitung in elektronischen Systemen sowie die digitale Verbreitung oder Darstellung im internet, insbesondere aller Social-Media-Plattformen. Layout & Design: NoblemanDeLuxe. Manufacturing: Premium Publishing. Betreibergesellschaft: BlueAide Empowerment, 6331 Hünenberg, Schweiz.

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S T E R N S T U N D E

Vorwort Das Wort «Sternstunde» ist eine Metapher und steht für Zeiten überdauernde Entscheidungen, enorme Taten und grosse Ereignisse, welche in Erfüllung gehen. Eine Sternstunde steht aber auch für das Erreichen von ausserordentlichen Zielen, welche schicksalshaft unsere Zukunft beeinflussen. Es ist oft nur ein einziges Datum. Manchmal ein Moment, der eine Stunde dauert, ein anderes Mal ist er auf eine Minute zusammengedrängt. Sternstunden sind selten im Laufe der Geschichte. Sternstunden sind selten im Leben. Darum sind sie etwas Kostbares. Sie sind leuchtend wie das Glück, was wir doch alle in unserem Leben suchen. Wir suchen es im Vergnügen, im Genuss, im Internet, im beruflichen Erfolg, in der Kunst, der Musik, in der Natur, in der Liebe, im Sport und in vielen anderen Bereichen. Dennoch entzieht sich uns das Glück immer wieder. Wir fühlen, dass es irgendwo sein muss, doch wir arbeiten ohne System daran. Zudem fängt die Suche wie so vieles, mit der Suche am falschen Ort an. 3

Denn einige von uns denken, dass Glück und Erfolg einen einfachen Lieferservice unterhalten. Manche glauben gar an eine Bestellung beim Universum: Bestellen, warten, danken und schon ist es da. Viele wollen damit einfach nur pauschal unterhalten werden. Doch ohne echte Inspiration kann sich keine Wirkung entfalten. Denn nach einem schnellen Oberflächenprogramm, einer unpersönlichen inspiration, passiert leider nichts. So geht die Suche immer weiter. Dabei machen es uns die hunderten von scheinbaren Ratgebern – alle mit der scheinbaren Lösung für den höheren Sinn des Lebens – auch nicht einfacher. Es ist Zeit für ein pragmatisches Buch. Das Resultat ist das vielleicht kürzeste Buch aller Zeiten. Ein Buch, welches schnell auf den Punkt kommt. Es ist Zeit für eine «Sternstunde». Denn in einer konzentrierten Stunde ist alles gelesen. Und vor allem verstanden. Es ist ein Buch, das mehr bietet als wieder nur eine Analyse. in einer «Sternstunde» bekommst Du nicht nur die Lösung, sondern auch gleich die Werkzeuge sowie die Resultate. Dieses Buch schliesst einen Kreis: Es fängt am richtigen Ort an und hört am richtigen Ort auf. Bei Dir selbst!

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Sinn des Lebens Die wichtigste Erkenntnis gleich zu Beginn: Das wahre Glück und der echte Erfolg liegen bereits in Dir. Trotzdem und das ist das Erstaunliche, wahres Glück bleibt für viele für immer unentdeckt! Warum nur? Das ist die Frage. Und diese Frage gilt es zu beantworten! Dass die Menschen mit dem Glück zaudern, liegt an der Tatsache, dass sie ihr echtes Glück und damit auch den Erfolg nur dann finden können, wenn die Menschen vorher ihren Sinn im Leben gefunden haben! Klingt einfach! Scheint es aber nicht zu sein. Denn um den Sinn des Lebens zu finden oder um sich im Leben einen Sinn zu geben, muss sich jeder erst einmal zuerst selbst kennenlernen. Nur wenige versuchen dies, schauen nicht weg und durchleben teilweise auch einmal einen schmerzhaften Prozess. Dies, obwohl die meisten Menschen im Grunde genau wissen, welche Bereiche es zu verändern gäbe. Doch Aufräumen, Organisieren und das an sich Arbeiten ist schwieriger als angenommen. Veränderungen kommen zudem nur langsam, oft unspektakulär und immer in ganz kleinen Schritten.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, weshalb Menschen nichts unternehmen, um zu erfahren, was wirklich in ihnen steckt. Manchmal ist es einfach nur die Konzentration auf die Schwächen oder der fehlende Glaube an das Potenzial. Oft liegt es aber auch nur an der Angst. Der Angst vor der Veränderung. Vielleicht auch an der Angst vor der Wahrheit. Letztendlich ist es aber nur eine Angst vor sich selbst. Darum verschwenden viele lieber ihr ganzes Leben mit scheinbarem Suchen und finden es bewusst nie heraus. Es werden komplizierte Bücher gelesen, um möglichst fern von sich selbst zu bleiben. Websites werden durchgearbeitet. Meditationen, Therapien, Coachings folgen. Sicher, es kann hilfreich sein, alle Methoden auszuprobieren, um seinen eigenen Standort zu bestimmen. Doch man wird immer wieder am gleichen Punkt landen: Denn die Navigation auf dem Weg zum Sinn und einem erfüllten Leben beginnt und endet immer bei Dir selbst. Die eigentliche Hürde liegt demnach im wichtigsten, ersten Schritt. Dem Schritt: Vom Wissen zum Tun. Vom Gedanken zum Versuchen! Die gute Nachricht ist, es ist nie zu spät, sich selbst einen stimmigen Lebensentwurf aufzubauen. Denn ein sinnerfülltes Leben wird durch das, was Du willst und kannst, aktiv gestaltet. Mit diesem einfachen Prinzip hast Du eine höhere Wahrscheinlichkeit, Deine Art von Lebensglück und Erfolg zu erreichen!

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Analyse Doch Vorsicht! Das Risiko, sich selbst in den aktuellen Zeiten zu verlieren, wird immer grösser. Denn wir leben in einer unberechenbaren Zeit der rasenden Beschleunigung. Steigende Dynamik, Vernetzung sowie die zunehmende Vielfalt und Menge der verfügbaren informationen führen zu einem unsichtbaren Leistungsdruck. Der Erreichbarkeitswahn treibt Menschen aus ihren Denkfreiräumen. Das wichtige «Abschalten» wird immer schwieriger. Dabei gehen der natürliche Ausgleich und andere wesentliche Elemente des Lebens verloren. Dafür werden die Ansprüche in fast allen Bereichen, quasi als Kompensation, nach oben geschraubt: Permanente Höchstleistung ist nicht nur das Resultat, sondern wird auch zu einem logischen Muss! Menschen geben für einen künstlichen idealismus und Perfektionismus viel und bekommen wenig für ihre Menschlichkeit zurück. Die Abwärtsspirale beginnt, sich langsam zu drehen. Das Karussell der Überforderung spielt! Die vermeintlich hochgelobte Beschleunigung führt immer mehr zu Überarbeitung, Überforderung, Ineffizienz und schliesslich zur eigenen Unzufriedenheit statt zur gewünschten Anerkennung. Die Symptome unserer Leistungsgesellschaft werden immer klarer sichtbar. Erholungsphasen werden gekürzt oder gleich gestrichen, Hobbys müssen warten, kulturelle interessen sind längst gestrichen. Gleichzeitig wandeln sich die Beschleuni7

gungskrankheiten rasend schnell zu Zivilisationskrankheiten: Chronische Erschöpfung ist ein Phänomen unserer Zeit! ADS, Stress, Erschöpfungssyndrom, Burnout und Depression wurden zu einem Massenleiden. Die Ersten äussern bereits die Sehnsucht nach dem kompletten Loslassen. All dies sind eindeutige Zeichen, dass die Leistungsgesellschaft selbst unter Druck steht. Fachleute warnen ausdrücklich vor diesem schleichenden Prozess des Ausbrennens. Doch trotz des allgemein bekannten Wertes von Pausen leisten sich Menschen nicht die erforderlichen Auszeiten in Beruf, Spitzensport oder im gewöhnlichen Alltag. Stattdessen leben wir in einer Welt voller scheinbarer Experten und Menschen, die sich selbst am nächsten sind oder selbst nah sein müssen. Doch die ständigen Seitenblicke auf die anderen werden zur Nabelschau und diese lässt viele in Wirklichkeit nur um sich selbst Kreisen. Immer irgendwie in Sorge, beachtet zu werden, immer bemüht, zu gefallen und immer am schauen, was die anderen gerade tun, wird diese Rolle immer besser gespielt und präsentiert sich bald in Perfektion! Narzissmus und Selbstverliebtheit sehen darum auf den ersten Blick aus wie echte Liebe. Doch nur die wenigsten Gesprächspartner lassen sich wirklich auf ein Gespräch ein, hören interessiert zu, fragen nach und zeigen wirkliches interesse. Viele «Freunde» versuchen einfach nur zu beeindrucken. Frei nach dem Motto: Viel Präsenz wirkt viel. Viele wollen einfach nur cool sein und merken dabei gar nicht, wie uncool sie ganz langsam werden. Denn von London, Zürich bis München sehen «coole» immer gleich aus, verfolgen gleiche Trends, kleiden sich gleich und tragen die gleichen Style-Elemente. Menschen, Marken und Marketing unternehmen viel, um uns bewusst und unterbewusst zu täuschen, uns zu beeinflussen und uns in Versuchung zu bringen. Und dies 8

mit riesigem Erfolg! Das Resultat ist ein Wahn nach Oberflächlichkeit und ein Diktat der käuflichen Werte. Und das Paradoxe ist, diese Menschen glauben wirklich, sie seien aussergewöhnlich und sogar avantgardistisch. Sie haben jedoch vor lauter «Cool-Sein-Wollen» das Gefühl dafür verloren, dass sie einem blinden Gruppenzwang verfallen sind. Denn tatsächlich erkennt jeder aus diesem Verhalten, nur sofort die Unoriginellen, die Langweiligen und vielleicht sogar etwas Frustrierten. Ursprünglich begann der Wandel unserer Marketinggesellschaft mit einer langsamen, guten Veränderung. Echte Produkte und Leistung wurden vermarktet und damit verbreitet. Diese Botschaften führten zu einem Ansporn für Wachstum. Und Wachstum ist der Garant für die Entwicklung einer Gesellschaft. Niemand hat damit gerechnet, dass die natürlichen Gesetze einer Marktwirtschaft ausgehebelt und schleichend ersetzt werden können. Aber die Gier einiger weniger Menschen konnte nicht im Zaum gehalten werden und hat die Gesellschaft in einem unvorhersehbaren Mass angetrieben und zu Leistungen verführt, die noch vor einigen Jahren niemand freiwillig gemacht hätte. Heute sieht sogar das Schlechte gut aus und das Unnötige wird nötig gemacht. Alles nach dem Motto: Status statt Freiheit. Embleme statt Freundschaften. Ego statt Liebe. Nach nur wenigen Jahrzehnten leistet heute unsere gelobte Hochleistungsgesellschaft fast nichts «Echtes» mehr. Vor allem in den alten industriestaaten herrscht das Prinzip des Verdrängens. Wirkliche innovation gibt es kaum. Stattdessen werden die Geschäftsfelder laufend ausgeweitet. Die Jagd nach Ideen, Talenten, Kunden und Lieferanten funktioniert global. Wobei funktionieren das falsche Wort ist. Denn es ist, wie das Wort es sagt: Eine Jagd. Sogar das Wort Krieg wird gebraucht. Hochschulen und Konzerne haben es emotional verändert und sprechen vom: War of Talents! 9

Damit es aber nicht so brutal aussieht, wie der Ausdruck klingt, wird einfach eine Maske getragen. Diese schaut nett aus, sodass wir prompt wieder in Versuchung geraten. Schliesslich werden mittlerweile ja auch die stärksten Claims, Slogans, Worte und Bilder dafür eingesetzt. Aber das vorgegebene Vertrauen, Freundschaft, Einsatz und Service existieren oft nur noch in der Werbung. Viele Firmen interessieren sich nicht ernsthaft für ihre Kunden. Langfristigkeit und Nachhaltigkeit sind unwichtig geworden. Das Interesse gilt den Zahlen. Und die Zahlen dienen dem Gewinn- und Erfolgsstreben! Der Befriedigung der Gier. Früher kam einfach nur der Schnellere zuerst. Ganz früher war es noch einfacher: Es war immer der Stärkere. Vor ein paar Jahren war es vielleicht noch der Schlauere, welcher sich zusätzlich bedient hat. Heute bedient sich zusätzlich nicht nur der Dreisteste ungeniert und uneingeschränkt, sondern heute versucht sich gleich jeder zu bedienen. Das Problem sind längst nicht nur ein paar einzelne Topmanager. Ebenso gross ist das Problem in der Mittel- und Unterschicht. Denn die Grossen haben es den Kleinen vorgemacht. Und die Grossen haben den Kleinen auch noch anderes vorgemacht. Und darum wollen heute alle Meinungsmacher, Meilenmillionäre und Global Player sein und merken dabei gar nicht, dass sie alle bereits zu Mitläufern geworden sind. Und so haben sich die Menschen selbst – quer durch alle Schichten – die nutzlosen Zeiten wegrationalisiert. Langeweile wirkt plötzlich wie ein Schimpfwort. Zum Glück gibt es Wireless und Facebook, denn sonst wüssten sich viele nicht mehr zu helfen. Das Brüsten mit scheinbar enormen Präsenzzeiten wurde eine Art moderne Trophäenjagd. Obwohl nicht mehr klar ist, was eigentlich Arbeit ist und was nicht, wird fröhlich mit der permanenten Erreichbarkeit geblufft: 10

24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, 365 Tage im Jahr. Der Cocktail der Verzettelung gehört längst zur Tagesordnung. Und zwar nicht nur im Büro, beim Sekretariat oder in der Chefetage. Dies gilt für den Schreiner, für den Arzt wie auch für die Gastronomie. Die steigende Komplexität macht vor niemandem Halt! Die Gefahren werden zwar erkannt, aber es wird trotzdem weitergemacht. Für Kritik gibt es ausführliche Gegenargumente. Und wer keine nennt, hat trotzdem seine Gründe und seinen eigenen Druck. Und ausserdem gibt es im Notfall immer noch Google, um einen Grund zu finden. Nur der Druck bleibt! Das Verständnis für ein Zurückschrauben wurde leider oft individuell verbaut. Dafür dominiert Selbstüberschätzung! Der selbst verursachte Teufelskreis dreht sich längst. Und heute dreht er sich so wild wie nie zuvor. Niemand weiss, wo der «On-Off-Knopf» ist! in Wirklichkeit wollte dies niemand. Wir alle sind uns bewusst, dass wir nur ein Teil eines grossen Ganzen sind. Sicher, einige empfanden sich vielleicht als grösser und wichtiger. Doch niemals zuvor wurde uns so brutal bewusst, dass anscheinend alles viel mehr miteinander verzahnt ist, als uns lieb ist. Staaten mit Ländern, Länder mit Währungen, Währungen mit Menschen, Menschen mit ihren Sorgen, Sorgen mit Problemen. Und plötzlich wird uns gesagt, dass dieser Kreislauf auf gar keinen Fall stillstehen darf. Weil die Probleme anderer dann zu unserem Problem werden. Denn wenn in einer globalisierten Hochleistungsgesellschaft auch nur ein Zahnrad klemmt, droht die Leistungsblase zu platzen. Geschieht das, dann fehlt es uns an allem: Es gibt keinen Sinn und keinen Halt mehr. Denn zu viele Menschen haben sich mit ihrem Überengagement in Wahrheit überstrapaziert. Viele Leute leben in Wirklichkeit gut getarnt am Anschlag ihrer Möglichkeiten. 11

Laufend neue Turbulenzen und bisher unbekannte Unsicherheitsfaktoren treiben im Moment unsere Sucht nach Kontrolle noch weiter an. Zu Recht fragt man sich: Wie lange kann das gut gehen? Wie lange wird Masslosigkeit noch toleriert oder gibt es wirklich gar eine Veränderung der guten alten Werte? Kann man Lösungen weiter auf die lange Bank schieben oder muss man vielleicht doch ganz andere Wege gehen, um die gleichen Werte wie früher zu bekommen? Kann der Egoismus der Gesellschaft noch höher steigen, obwohl der Wert- und Respektverlust schon so tief gesunken ist? Wenn die Verantwortungsträger aus Politik und Wirtschaft nicht schnell handeln, steigt der gesellschaftliche Druck bald ins Unermessliche. Viele Schlachten sind doch schon längst geschlagen, Lösungen finden schon lange keine Mehrheiten mehr. Kurzfristiger Aktivismus herrscht. Genau darum sind Banken und sogar ganze Länder «Too Big to Fail».

Wenn es um das Erreichen Deiner Ziele geht, müssen Deine Gedanken raus aus dem Gehirn: Diese gehören auf Papier!

Ordne Dein Leben und halte Deine Ziele bewusst fest! Gestalte einen Lebensentwurf der sich richtig anfühlt und realisierbar ist. 12

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Lösungsweg Die Zeit ist darum gekommen, wo jeder bei sich selbst etwas unternehmen muss. Das Warten, dass im grossen Ganzen etwas passiert, ist zu Ende. Die Lösung kann nur noch von innen kommen. Gerade wenn selbst Staaten keine Sicherheit mehr geben, ist jeder Einzelne selbst die Lösung, dass es wieder aufwärts geht. Doch mittlerweile ist dafür mehr als ein Wertewandel nötig. Mittlerweile geht es um einen regelrechten Bewusstseinswandel. Nachdem Maschinen und Produktionsabläufe optimiert wurden, sieht es so aus, als sei nun der Mensch dran. Und schon ist ein neuer Lifestyle-Trend am Entstehen: Menschen wollen auf sich achten. Menschen wollen sich nicht mehr länger im Hamsterrad drehen, sondern Ruhe finden. Menschen wollen ein nachhaltiges Leben leben! Sie wollen es lernen, genauso wie sie es gelernt haben, auf ihre Ernährung und ihre Bewegung zu achten. Menschen wollen aktiv Stress, ein Ausbrennen und ein Burnout vermeiden. Menschen wollen Schwierigkeiten im Leben «einrenken». So wie ein Chiropraktiker die Beweglichkeit der Biomechanik am Körper richtig einstellt. Es wird schon bald nicht mehr «in» sein, immer erreichbar zu sein. Cool ist, wer «cool» bleibt, auch wenn es mal brennt! Denn eine gesamtheitliche Optimierung braucht auch einen «Leerlauf», als Phase für die eigene Regeneration!

Der Bedarf an Ich-Optimierung wächst. Noch während sich die globale Beschleunigung abspielt, hat bereits eine selektive Entschleunigung begonnen! Denn unklare Zeiten, in denen sich unsere äussere Sicherheit verflüchtigt, verlangen nach klaren Gegenmassnahmen und nach einem klaren Kopf! Gefragt ist die innerer Stabilität! Gefragt ist eine neue Dimension der Leistung. Gefragt ist ein alter Ansatz. Mensch-Sein ist wieder gefragt! Und dieses Mensch-Sein muss bei jedem selbst beginnen. Eine gesamtheitliche Selbstoptimierung muss jetzt anfangen. Man nennt dies Empowerment! Empowerment ist keine Methode, sondern eine Lebenseinstellung, das Steuer des Lebens selbst in die Hand zu nehmen. Empowerment ist mehr als ein neues Modewort. Empowerment schliesst den Kreis. Es ist eine Haltung, welche Deine eigenen Ressourcen nutzt, unabhängig von äusseren Bedingungen und Voraussetzungen. Es ist das Bewusst-Werden und Entdecken Deiner eigenen Stärken, Deines Potenziales und Deiner Kompetenz. Empowerment startet nicht selten aus einer Position der Schwäche und ist darum voller Chancen, das Leben komplett neu zu organisieren, leicht auszubalancieren oder gar alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Eine Prüfung für Denk- & Verhaltensmuster. Das neue Cockpit Deines Handelns. Weg vom Zufall, hin zur Planung. Vom Reden zum Tun. Mit dem Ziel, Deine wirklichen Interessen zu suchen und Dein wahres Ich zu entdecken. Empowerment programmiert unterbewusst Dein inneres System neu. Es ist der Prozess, Deine eigene Lebensstrategie zu finden, bewusst zu verfolgen und Schritt für Schritt umzusetzen. Empowerment gilt für den Beruf, für die Beziehung, in der Kommunikation, für das ganze Leben. Empowerment steigert schliesslich die gesamte Lebensqualität und ist der richtige Weg zum Sinn und einem erfüllten Leben, zu Glück & Erfolg.

Genau jetzt ist der Moment, den Ereignissen in Deinem Leben einen Platz zuzuweisen. Jetzt ist der Moment, um Bilanz zu ziehen, zurückzuschauen, zu prüfen und dann zu handeln. Dazu haben wir alle tief in unserem inneren einen angeborenen Sinn für Echtheit, Qualität und Tiefe. Genau dieser Sinn sagt Dir, wenn Du zwischen all den alltäglichen Zumutungen endlich «Nein» sagen solltest. Jetzt ist der Moment da, Dich neu zu orientieren, um dann wieder nach vorne zu blicken. Denn nur wer an sich glaubt, überzeugt künftig auch andere. Bevor Du jedoch «Nein» sagst, musst Du genau wissen, was nach dem «Nein» kommen wird! Darum brauchst Du vor einem «Nein» zweifellos einen Masterplan. Übrigens, wir sollten uns alle immer wieder im strategischen Denken üben. Denn das strategische Denken ist das A und O, bevor wir zwischen E und X irgendwo hin und her stressen. Du brauchst also einen Masterplan und klare Ziele für Dein Leben. Denn ohne Ziel lässt sich gar nichts planen, einteilen oder entwickeln. Vielleicht machst Du Dir sogar einen Plan B. Warum nicht einen Plan C. Denn wir alle brauchen Szenarien, die uns sagen was zu tun ist, wenn plötzlich Unvorhersehbares eintritt. Wir brauchen definierte Werte und wir müssen uns bewusste Freiräume schaffen. Du wirst diese Pausen brauchen. Sie sind wie inseln, um dann wieder die notwendige Neugier für das Leben zu haben. Sie ist schliesslich die Kraft für Deine bevorstehenden Veränderungen. Und diese Kraft kommt aus Dir selbst! Das Schlüsselwort «selbst» verdeutlicht dabei, dass Du dafür keinen Berater brauchst, sondern selbst alles tun kannst, um Dich zu verbessern.

Dazu brauchst Du nur die richtigen Werkzeuge. Hilfsmittel, die Dich befähigen, Dich selbst zu managen. im Beruf, in der Beziehung, in der Familie. Überhaupt im ganzen Leben. Wer nach dieser Verbesserung sucht, wird sie auch finden. Und die selbst gefundenen Lösungen – auch wenn diese erst über viele Umwege erreicht werden mögen – führen immer zum Erfolg. Dazu musst Du Dich aber, wie das Wort schon sagt, selbst führen. Und führen meint, Du bist Dein eigener Leader. Und so wird Selbstmanagement schliesslich zum Leadership für jedermann, zu jederzeit und überall. Selbstmanagement hat in den vergangenen Jahren als Thema stark an Bedeutung gewonnen. Schon seit Langem gehört Selbstmanagement zu den wichtigsten Kompetenzen in der Arbeitswelt. Mitarbeiter wollen selbstbestimmt arbeiten und nicht alles exakt nach den Vorstellungen ihres Chefs abarbeiten. in erfolgreichen Firmen, welche das Know-how ihrer Mitarbeiter wollen, gibt es diese Freiräume. Nur klare Ziele und definierte Freiräume führen dazu, dass die Intuition und Kreativität eingesetzt werden und der Unternehmung zugute kommen. Es ist höchste Zeit, dieses logische Prinzip auch in der privaten Welt einzuführen. Denn Selbstmanagement wirkt präventiv, indem frühzeitig die gesamtheitlichen Ressourcen allokiert, Kompetenzen und Reserven aufgebaut werden. Selbstmanagement muss alle Aufgaben- und Lebensbereiche umfassen und eine sinnvolle Balance zwischen Beruf und Freizeit schaffen. Nur so kann die eigene Leistungsfähigkeit in Symbiose mit der persönlichen Lebensqualität wachsen. Nur wer die verschiedenen Faktoren (Wissen, Kompetenz, Gesundheit, Fitness, Arbeit, Engagement und identifikation) als Ziele markiert, kann langfristig eine Balance im Leben mit bewussten Handlungen erarbeiten und etablieren. 16

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Werkzeuge Selbstmanagement fängt damit an, Ziele zu definieren. Ziele haben eine regulierende Funktion. Denn das Handeln von Menschen richtet sich darauf aus, Ziele mit Engagement und Beharrlichkeit zu verfolgen, zu verwirklichen oder loszulassen. Dazu muss man jedoch seine eigenen Ziele kennen und nur dank fortlaufender Dokumentation wird man mit der Zeit erkennen, welche Ziele realistisch sind und welche Ziele zu hoch gesteckt sind. Sportler wissen das und erstellen zum Erreichen hoher Ziele ihre Trainingspläne. Manager wissen das auch und entwikkeln ihre Strategien und entsprechend taktische Massnahmen. Architekten wissen das und bauen Häuser immer mit Plänen. Sogar zum Einkaufen machen wir uns Listen, weil jedem klar ist, dass wir sonst alles einkaufen und doch nichts haben. Der Sinn einer Einkaufsliste wäre schnell verstanden. Trotzdem sind Menschen meistens ohne einen geordneten Lebensplan unterwegs. Dabei helfen Pläne, Ziele zu erreichen. Sie geben uns sofort Freiheiten und bereiten zudem Szenarien für das Unvorhersehbare vor. Pläne helfen auch, Prioritäten zu setzen, Ressourcen einzuteilen und Zwischenkontrollen durchzuführen.

Empowerment kann aus Deinem Pozential einen klaren Lebensplan aufbauen. Einer, der sich richtig anfühlt, realisierbar ist und zu hoher Lebensqualität und zum Sinn des Lebens führt. Unterstützend für eine wirkungsvolles Selbstcoaching sind ein paar ganz einfache Werkzeuge und Tricks. Es sind Werkzeuge, welche Deinen Blick auf Deine Stärken und Qualitäten richten und Dich auf dem Weg zur Erfüllung von Wünschen und Zielen begleiten. Die Werkzeuge unterstützen zuerst Deine Zielsetzungen. Danach Deine laufende Zielverfolgung, mit einer zielgerichteten Einteilung Deiner Ressourcen. Anschliessend helfen Sie bei Deiner Zielfestigung. Die Werkzeuge lenken Deinen inneren Antrieb in Richtung Ziel. Du fängst an, Dein Leben bewusster zu leben. Du steigerst Deine Lebensqualität!

Das Ziel des BoxApproach sind Deine Zielsetzungen! Das Resultat ist Grundlage für Deine Lebensplanung.

Ordne Ziele mit System, denn nur klare Visualisierungen führen zu einer positiven Selbstbeeinflussung. 18

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1. WERKZEUG – EiNE LEERE BOX: SETZE ZiELE MiT DEM BOXAPPROACH 1 Unsere Gedanken und Erinnerungen, unsere bewussten und unbewussten Einstellungen, Vorstellungen, Erwartungen und Überzeugungen, unsere Vorurteile, Gebote und Verbote prägen unsere Persönlichkeit und unser Weltbild. Unser Gedankengebäude in unserem Kopf ist im Laufe unseres Lebens gewachsen. Vieles ging auch aus unserem Blickfeld verloren. Anderes beeinflusst unser Weltbild, unsere Überzeugungen, unsere Wahrnehmung, unsere Gefühle, Emotionen und schliesslich unser Handeln. Gedanken können uns helfen, unsere Ziele zu erreichen. Gedanken können uns aber auch sabotieren und hindern. Gedanken schaffen die Wirklichkeit. Denn Du wirst ernten, was Du säst. Du kannst über Deinen privaten und beruflichen Erfolg, über Deine Lebensfreude und über Deine Gesundheit entscheiden. Gedanken sind nicht unser Schicksal. Aber unsere Gedanken bestimmen unser Schicksal. Wir können unser Denken jederzeit prüfen, hinterfragen und ändern. Du kannst Deine Gedanken über Dein Bewusstsein kontrollieren. Beginne heute damit, Ordnung in Deine Gedanken zu bringen. Halte Deine Visionen, Träume und Wünsche fest und ordne diese gleich richtig ein.

Lege dazu Deine Ziele, Stärken, interessen einfach in eine leere Box ab. Hier kannst Du Zettel, Notizen, Symbole, Bücher, Fotos oder Zeichnungen sammeln, umsortieren und Neues unkompliziert hineingeben. Deine Ziele werden so sofort greifbar und Du findest heraus, was für Vorstellungen und Überzeugungen Du hast. Dieses Verfahren wird BoxApproach1 genannt. Aus einer anfänglich losen Sammlung wird langsam ein kräftiger Gedankenstrom und Du wirst mit der Zeit ganz einfach erkennen können, was Deine Überzeugungen, Glaubensansätze, Meinungen, Ansichten und Wertvorstellungen sind. Diese Vorstellung Deiner Ziele kann Dir Geschichten erzählen und wird Dich regelrecht beflügeln. Nichts und niemand kann Dich schliesslich daran hindern, Deine eigenen Ziele zu verfolgen. Denn Vorstellungen sind stärker als jeder Wille.

Das Ziel eines LogBuches ist Deine Zielverfolgung! Das Resultat ist eine Art private Landkarte für Deine Lebensplanung.

Dank systematischer Ordnung, Verfeinerung und Berichterstattung, kannst Du Deine Ressourcen planen und zielgerichtet einsetzen. 20

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2. WERKZEUG – EiN ORDNER: VERFOLGE ZiELE MiT EiNEM LOGBUCH 2 Wissenschaftliche Studien bewiesen, dass das Festhalten von Zielen und deren Status über einen längeren Zeitraum ein Gefühl der Zufriedenheit erzeugen und sogar Widerstandskräfte aufbauen kann. Darum nimmst Du nun Deine Zielsetzungen aus Deinem BoxApproach1 und legst Deine Notizen, Bilder, Zeichnungen und Zettel, zusammen mit nun erstellten Kommentaren, in eine Art LogBuch2. Zugleich schreibst Du Dir ab heute selbst. Du entwickelst aus Deinen Signatur-Stärken (besondere Fähigkeiten, die wir jederzeit abrufen und einsetzen können) bewusst Dein persönliches Leitbild und übernimmst damit die Verantwortung für Deine Lebensvision, indem Du regelmässige LogBuch-Einträge machen wirst. Du kombinierst damit private und berufliche Aspekte und kannst Deinen Weg des Lebens aktiv gestalten. Dank Einträgen in das LogBuch2 weisst Du, wo Dein Ausgangspunkt war, wohin Du gehst und Du kannst jederzeit Standortbestimmungen durchführen. So kannst Du Deine Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden messen. Dein Bewusstsein und Dein Verhalten werden sich nachhaltig verändern. Du wirst merken, was für Dich im Leben wichtig ist, und Du kannst langfristige, qualitative Ziele definieren. Dokumentiere Deine guten Vorsätze. Registriere Fortschritte, verwalte Deine Absichten und entwickle Szenarien.

Mit einem LogBuch schaffst Du wichtige Referenzpunkte, nach welchen Du Dich jederzeit orientieren kannst. Denn manchmal nehmen wir Erfolge im Alltag gar nicht wahr. Weil wir so sehr unter Druck sind, weil wir aber auch stark darauf fokussiert sind, was noch besser hätte laufen können. Mit dem LogBuch2 hast Du Deine Erfolge aber für immer festgehalten und Du kannst jederzeit nachlesen, auf was Du stolz sein kannst! Diese Optimierung der Gedanken macht Dich frei für die wichtigen Dinge in Deinem Leben. Du kannst Ballast abwerfen und Dich befreien. Das LogBuch2 wird so Deine effektivste Navigationshilfe auf dem Weg zum Sinn und einem erfüllten Leben.

Das Ziel des AppTrainings ist eine Festigung Deiner Wünsche! Das Resultat ist ein multimediales Trainingsarchiv all Deiner Ziele.

Dank regelmässigem, digitalen Trainieren Deiner Wünsche, wird Deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt wachsen. 22

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3. WERKZEUG – EiN iPHONE: TRAiNiERE ZiELE MiT ALLTäGLiCHER TECHNiK 3 Mit Deinem iPhone kannst Du Dein digitales Training3 immer und überall starten und so jeden Tag etwas mehr von Deinem wahren Selbst zum Ausdruck bringen. Alles, was Du für Dein digitales LogBuch2 brauchst, bekommst Du über Dein iPhone: Bilder, Emails, Internet und iTunes stehen Dir zur Verfügung. Du hast sogar eine Kamera oder Du kannst Freunde via SMS um einen Kommentar anfragen. Mit all den informationen kannst Du so viele Erinnerungen erschaffen, wie Du willst. Damit kannst Du zum Beispiel Deine beruflichen Stationen dokumentieren, ein Ferien- oder Familienalbum aufbauen oder Deine persönlichen Ziele festhalten. Sammle und archiviere alles, was für Dich einen hohen Wert hat, denn unsere Ziele und Erfolge bauen keineswegs konsequent auf unseren Fähigkeiten und Talenten auf. Sie sind immer auch Ausdruck dessen, was wir uns zutrauen, wie stark wir es uns zutrauen und wie systematisch wir es trainieren (AppTraining3).

Aktuelle Studien zeigen, dass Erfolg im Leben nicht nur davon abhängt, ob wir über herausragende Begabungen verfügen, sondern vielmehr, was wir aus unseren Fähigkeiten machen. Es ist eine Frage, wie wir uns fördern und wie wir uns weiterentwickeln und unsere Zielbilder festigen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass es nicht nur unsere Gene sind. Sie bilden nur die Basis für unsere Entwicklung. Was wir daraus machen, liegt grösstenteils an uns und an den Rahmenbedingungen sowie an unserer Umgebung.

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Resultat Mit drei ganz einfachen Werkzeugenkannst Du so nicht nur Deine Ziele bewusst planen und immer wieder durchspielen, Du kannst auch Deine Zeit und Ressourcen zum Erreichen der Ziele genau einteilen. Entscheidend bei dieser Zeiteinteilung ist die Qualität zwischen Aktivität und Regeneration. Nur eine ausbalancierte und klare Zeiteinteilung verhindert eine Spannung zwischen Privat- und Berufsleben. Sobald die Zeit zu einseitig verwendet wird, führt dies unweigerlich zu physischen und psychischen Über- respektive Unterbelastungen. Schliesslich gehen Gefühle und Gedanken Hand in Hand mit dem Körper, auf welchem unser Kopf sitzt. Die viel zitierte WorkLife-Balance kommt aus dem Lot, wenn Einseitigkeit herrscht. Fehler werden somit oft nicht mehr rechtzeitig erkannt. Das Risiko steigt. Die grösste Gefahr ist damit gegeben, dass auch die eigene Gesundheit mittel- und langfristig aus der Balance gerät. Und gerade hier wäre es von höchster Bedeutung, dass sich Belastung und Entlastung die Waage halten, da jede Einseitigkeit zu Stress und den damit verbundenen Warnsignalen von Körper, Geist und Seele führt. Wer dann nicht die nötige Aufmerksamkeit zeigt, ist in Gefahr.

Plane realistische Ziele, mache kleine Schritte und gönne Dir auf dem Weg zum Ziel immer genügend Pausen und damit eine individuelle Form des Meditierens. Ganz gleich ob reglos oder bewegt. Das laute oder stille Nachdenken hilft, das eigene Bewusstsein zu lernen. Speziell die geistige Ruhe und Gedankenstille hilft, die Aufmerksamkeit konzentriert auf den eigenen Lebensplan zu legen und den Geist zu beruhigen. Schliesslich rauscht unentwegt ein Strom von Gedanken, Phantasien, Vorstellungen, Emotionen und Erinnerungen durch den Kopf. Wenn Du Dich genauso – als Dein eigener Coach – selbst wohlwollend begleitest, wird Dein Potenzial geweckt und zur Blüte kommen. Wenn Du Dir klare Ziele setzt, diese konsequent verfolgst und schliesslich mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit im Alltag festigst, ist das Deine wertvollste Quelle für mehr Lebensqualität! Wenn Du aufmerksam bist, verbessert sich Deine Wahrnehmung, Dein Einfühlungsvermögen und Dein Bewusstsein. Denn Aufmerksamkeit gibt einem das Gefühl von Klarheit. Und ein ruhiger Geist lässt Dich viel besser überlegen. Ein ruhiger und überlegter Geist übernimmt Verantwortung: Selbstverantwortung! Selbstverantwortung bedeutet, dass einem das eigene Leben nicht egal ist. Nachhaltiges Denken ist die richtige und vor allem auch eine wichtige Einstellung. Denn diese Art von Denken führt unterbewusst zu einer echten und gesunden Selbstregulierung. Zu einer Art positivem Stress! Denn Stress ist in kleinen und gesunden Dosen förderlich. Denn nur ein wacher Geist kann überlegen und entscheiden. Nur ein kontrollierter Geist lässt Dich kurz innehalten, bevor Du handelst. Aber genau dieses kurze Innehalten fördert das Bewusstsein über die Wirkung von Emotionen

und steuert die eigene Fähigkeit, Emotionen mittels verschiedener Strategien gezielt zu regulieren. in diesen kurzen Pausen regulierst Du Dich darum selbst und triffst damit bewusste Entscheidungen. Genauso baust Du Deine eigene Fähigkeit auf, Dich selbst zu führen. Diese laufende Selbstregulierung bringt schliesslich eine verlässliche Selbsterkenntnis mit sich. Selbsterkenntnis ermöglicht es, eigene Bedürfnisse, Werte, Kompetenzen und Potenziale zu erkennen und zu definieren. Du kennst Deine inneren Zustände, Präferenzen und Möglichkeiten. Du weisst, wie Du Dich motivieren kannst. Du weisst, wie Du Dich beruhigen kannst. Damit berührst Du unweigerlich Deine beruflichen und privaten Bereiche. Du entwickelst über kurz oder lang nicht nur Ziele, sondern auch ein Gespür sowie das Wissen als Grundlage für deren Machbarkeit! Dank Zielsetzungen, Zielverfolgung und Zielfestigung zeigt sich, welche Möglichkeiten und Grenzen sich aus vorhandenen Rahmenbedingungen ergeben und in welchen Lebensbereichen Veränderungen notwendig werden. Selbsterkenntnis braucht auch Mut, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein und die verschiedenen Signale aufzunehmen. Doch nur so kannst Du Deine SinnRessourcen aufspüren und Dich selbst bestimmen und Dich schliesslich selbst weiter entwickeln! Deine Selbstentwicklung wird damit in Gang gesetzt. Erkenntnisse führen idealerweise dazu, die eigenen Handlungen so zu steuern, dass die gesteckten Ziele erreicht werden. Selbstentwicklung ändert das persönliche Verhalten. Einstellungen können überdacht werden. Persönliche Grenzen werden verändert. Kompetenzen erweitert. Menschen beginnen zu wachsen. Rückschläge werden nicht als persönliche Niederlagen angesehen, sondern als Chance für die Zukunft. 27

Das lebenslange Lernen ist nun im vollen Gange. Du wirst für diesen Prozess schnell positive Bestätigungen erhalten erhalten und es bereitet Dir Freude und keine Angst mehr, Dich selbst regelmässig zu kontrollieren. Erreichte Ziele und selbst kleine Zwischenerfolge lassen automatisch Dein Selbstbewusstsein wachsen. Erlebnisse werden zu Deinen Auszeichnungen! Dein Selbstbewusstsein strahlt. Und genau das wirst Du in unserer Leistungsgesellschaft nun immer wieder brauchen. Ein selbstbewusster Mensch hat es einfacher in Beziehungen, bei der Arbeit, mit sich selber. Wer nicht ein genügendes Selbstbewusstsein hat, ist oft abhängig von der Meinung anderer. Er kompensiert öfters, lässt sich einschüchtern und passt sich zu sehr an. Du aber kennst nun Deine Bedürfnisse und erreichst Deine Ziele nachhaltig und bewusst. Dein Leben läuft nun rund. Es ist jetzt wie beim berühmten «Schneeballeffekt». Es läuft einfach, denn Erfolg macht das Leben einfacher. Das Ergebnis ist schliesslich ein gesundes Selbstvertrauen. Deine wertvollste Kompetenz ist Dein natürliches und langsam gewachsenes Leitbild. Deine Stärken haben sich gegenseitig gestärkt. Synergien wurden hervorgerufen. Du bist dank BlueAide in einem guten «Flow» und kannst diesen auch einfach und gezielt abrufen. Kleine Zeichen im Alltag verraten Dir, dass Du Deinen Sinn im Leben gefunden hast: Du suchst immer den Augenkontakt Deines Gegenübers, Du achtest auf Deine Körperhaltung. Deine Stimme ist warm und kräftig. Du bist achtsam. Aufmerksamkeit ist ein permanenter Zustand geworden! Glück und Erfolg sind nun da! Deine gelernten Einsichten sind nun Deine persönlichen Ideale. Deine wahren Talente und Fähigkeiten kommen voll zur Geltung. Das ist Deine Sternstunde! 28

S T E R N S T U N D E

Über den Autor Christof Küng war schon immer fasziniert von echten Geschichten. Er las früh Bücher, sammelte Magazine und interessierte sich für Design, Fotografie und den technologischen Fortschritt. Aus seinen interessen wurde seine Berufung: Er ist ein erfolgreicher Unternehmer geworden und betreut für seine Kunden nicht selten unbezahlbare Werte. Manchmal ist es eine legendäre Marke mit einer bewegenden Geschichte. Manchmal sind es wertvolle Kundenbeziehungen mit wundervollen Traditionen. Und manchmal ist es einfach nur beneidenswertes Potenzial oder Talent, welches es glaubwürdig zu vermarkten gilt. Für Christof Küng ist es immer eine Ehre, solch unschätzbaren Werte zu betreuen und es fasziniert ihn bis heute, Chancen und neue Möglichkeiten umzusetzen; Kunden glücklich zu machen und Marken in die Zukunft zu führen. Aus Berufung und Faszination entstand schliesslich eine Branding-Agentur, ein Verlag mit diversen Magazinen, ein internet-Portal sowie eine kleine Private-Equitiy-Boutique. Gleichzeitig fiel ihm immer mehr auf, dass Regeln aus der Unternehmensberatung, auch für Persönlichkeitsentwicklungen angewendet werden können. Schliesslich begann er sich intensiv mit Menschen zu befassen. Dabei ist Christof Küng weder ausgebildeter Psychologe, Arzt, Jurist, Lebensberater noch ein Esoteriker.

Doch er ist ein erfahrener Unternehmer. BlueAide hat er denn auch nicht einfach mal so als reinen Business-Case erfunden. Er selbst hat seinen eigenen «Empowerment Prozess» in Leben durchgemacht und dabei PrototypenWerkzeuge bei sich selbst angewendet. Die dabei gemachten Erlebnisse haben schliesslich nicht nur die oﬃziellen Werkzeuge von BlueAide Empowerment entstehen lassen, sondern auch sein Leben, seine Ziele und seine eigenen Kompetenzen nachhaltig weiterentwickelt! Heute gilt er zum einen als anerkannter und authentischer Unternehmensberater. Zum anderen ist er aber vor allem ein Experte für Empowerment. Er begleitet damit nicht nur Unternehmen, sondern immer mehr Menschen in persönlichen und geschäftlichen Entwicklungsprozessen. Er führt sicher, dank seiner Erfahrung. Er führt als Mensch, als Vater und Unternehmer. Mit einer persönlichen Beratung, als authentischer Trainer in einer Unternehmung oder als begeisternder Vortragsredner kann er einfach aufzeigen, wieviel Potenzial in jedem von uns geweckt werden kann! Denn der eigene, innere Antrieb ist die Lösung für Jeden!

Christof Küng: Experte für Persönlichkeits- & Unternehmensentwicklung, Gründer von BlueAide Empowerment. 30

Sternstunden sind selten im Leben. Darum sind sie etwas Kostbares. Sie sind leuchtend wie das Glück, was wir doch alle in unserem Leben suchen. Doch die Suche fängt wie so vieles, mit der Suche am falschen Ort an. Dabei machen es uns die hunderten von guten Ratgebern – alle mit der scheinbaren Lösung – auch nicht einfacher. Es ist darum Zeit für ein kurzes, dafür umso pragmatischeres Buch. Ein Buch, welches ohne Umwege, schnell auf den Punkt kommt. Es ist Zeit für eine «Sternstunde». Denn in einer konzentrierten Stunde ist alles gelesen und verstanden, so dass Du umgehend mit System, Deine eigenen Ziele verfolgen kannst!

«Sternstunde» schliesst einen Kreis: Denn es fängt am richtigen Ort an und hört am richtigen Ort auf. Beim Leser selbst!

Informationen zu Empowerment www.blueaide.com