MARÇO 2021 • NÚMERO 110 • MENSAL
www.revistaprogredir.com
REVISTA DIGITAL GRATUITA
Segunda vaga Novas oportunidades de conexão
Segunda vaga de Emoções Navegando com ondas de incerteza Descontraia e Reflita através do vídeo do mês
Entrevista com Simone Veiga
editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 110 | Março 2021 | Revista Mensal
Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com
Colaboradores desta Edição Cristina Marreiros da Cunha, Pedro Melo, Paulo Cordeiro, Cândida Rato, Elisabete de Paiva Monteiro, Joana Fonseca, Joana Marques Oliveira, Ricardo Fonseca, Ema Monteiro, Isabel Mouta
Segunda Vaga Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Segunda Vaga” como fio condutor da mesma. Ao longo deste tempo de Pandemia fomos sendo confrontados com vocabulário que se foi tornando habitual e recorrente… Covidário, zaragatoa, Vaga, Nova Vaga… Estas vagas e novas vagas que se foram precipitando sobre todos são, sem dúvida, obstáculos que se nos deparam… São também opor tunidades de novas aprendizagens e de novos compor tamentos, de nos inventarmos e reinventarmos, de procurarmos novas por tas e caminhos... É determinante para a nossa saúde, física e mental, termos Força, Foco e Fé. Recorrermos à nossa capacidade de adaptação, superação e de Progredir perante as Vagas que a vida nos vai trazendo… Para que, após a passagem de cada uma delas, tenhamos também motivos para sorrir e prosseguir… Porque, independentemente de tudo, a Vida continua… “Não há nem primeira, nem segunda vaga, nem terceira vaga que impeça a força do querer...” Pedro Sciaccaluga “Uma nova vaga também traz consigo uma nova opor tunidade de mudança.” Sílvia Aguiar “Nova Vaga... Nova Opor tunidade...”
Boas leituras!
Periodicidade Mensal Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
Um excelente mês para si! Beijos & Abraços,
Pedro Sciaccaluga Fernandes
O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 3
sumário
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com
número 110
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
8 Crónicas do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
10 Filosofia de Vida
Navegando com ondas de incerteza Por Cristina Marreiros da Cunha
15 Saúde
Uma vaga de Esperança Por Pedro Melo
19 Relacionamentos
Novas oportunidades de conexão Por Paulo Cordeiro
22 Entrevista
“Inspirando a Jornada Interna” Entrevista com Simone Veiga Texto Por Revista Progredir
28
Finanças Vaga de mudança aplicada às finanças Por Cândida Rato
33 Vida Profissional Segunda vaga
Por Elisabete de Paiva Monteiro
37 Lifestyle
As Crianças, a sua capacidade de Renovação Por Joana Fonseca
42 Espiritualidade Espiritualidade nesta nova vaga Por Joana Marques Oliveira 4 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
48 Philosofias
Segunda vaga de Emoções Por Ricardo Fonseca
54 Mudança Tranquila És estúpida ou que?
Por Pedro Sciaccaluga Fernandes
56 Agenda
Atualize a sua Agenda! Encontre atividades para poder participar.
58 Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
59 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
60 Receita Saudável
Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!
62 Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
64 Biografia
Descubra quem foi Carmen Dolores
66 Glossário
Ferramentas para Progredir: ThetaHealing - Uma técnica de cura energética
Segunda Vaga
notícias breves Março 2021
Ciclo de Webinares - Temáticas do Brincar
vai realizar-se no dia 11 de Março. Mais informação veja aqui Congresso Nacional de Coaching e Desenvolvimento Pessoal
E
ste ciclo de webinares sobre a temática do brincar será composto
por 4 sessões, nos dias 2, 10, 16 e 24 de Março. Será possível adquirir apenas uma sessão ou garantir presença no ciclo
A
realização do II Congresso Nacional de Coaching e Desenvolvimento
completo. Os participantes vão poder
Pessoal, sob a temática de fundo, “Agir
conhecer o quanto brincar é terapêutico
com propósito: a chave para uma vida
e fundamental.
com sentido”, vai realizar-se no dia 13 de
Mais informação veja aqui
Março. Mais informação veja aqui
V Conferência de Saúde Mental: Saúde Mental e os desafios do mundo pós-pandemia - Evento online
N
esta V Conferência de Saúde Mental,
vários
profissionais
Workshop Online - Promoção de Competências Sociais Crianças/Jovens
O
g a b i n e t e ReConstruir
de saúde mental vão
-
discutir e partilhar as
Desenvolvimento
subjetividades e os impactos causados
Pessoal irá promover o
pela pandemia nas dinâmicas da vida
Workshop “Promoção
social e pessoal. O evento será online e
de Competências Sociais em Contexto
6 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Psicologia
e
notícias breves Março 2021
Escolar”, em formato Online no dia 20 de Março. Mais informação veja aqui Congresso Internacional de Controlo de Infeção CICI2021 – Online
O
de
sob ameaça. O evento “Earth Hour 2021 Speak up for nature!” é uma oportunidade
Congresso
incrível para se juntar a milhões de pessoas
Internacional
em todo o mundo e falar pela natureza no
Controlo
dia 27 de Março.
de
Mais informação veja aqui
Infeção vai realizarse nos dias 25 e 26 de Março em formato online. Covid19: impactos e estratégias em tempo de
Sintra lança vídeos para se manter ativo em casa
pandemia; Controlo da infeção nos diversos
contextos;
Descontaminação
Boas
Práticas;
ambiental
e
de
superfícies, são alguns dos muitos temas a serem abordados. Mais informação veja aqui “Earth Hour 2021” - Hora do Planeta 2021, Fale pela natureza! - Online
A
A
Câmara Municipal de Sintra lança o projeto online “Sintra. Ambiente
Ativo em Casa”, destinado a todas as Hora do Planeta do WWF é o maior
idades, com o principal objetivo de
movimento
meio
promover a atividade física em casa.
ambiente. Nunca o nosso futuro e o
As aulas estão disponíveis no canal de
futuro do nosso planeta estiveram tão
Youtube da Câmara Municipal de Sintra.
mundial
pelo
intrinsecamente ligados e ambos estão
Mais informação veja aqui MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 7
crónicas do editor
Segunda vaga
S
erá que iremos ter a terceira? Em março
Os números nunca foram tão maus, o tempo
de 2020 fomos todos surpreendidos por
nunca pareceu tão longo. Levamos já dois
uma mudança nas nossas vidas. Uma mudança
confinamentos em cima e disso não podemos
com a qual continuamos diariamente a lidar.
fugir. Onde nos podemos agarrar? À esperança!
Se estávamos preparados para ela, certamente
Que as coisas fiquem melhor, que o resultado
que não. Se estamos preparados para
das nossas ações reflita um lado mais positivo.
continuar a viver desta nova forma, talvez. A
Que a vacina realmente seja um balão de
verdade é que a mudança pode virar hábitos
oxigénio e que o tempo, que tudo cura, possa
e maus hábitos podem também ser difíceis de
ajudar a que consigamos sair mais fortes e
largar. Por isso estejamos preparados ou não,
vitoriosos em todo este processo.
gostemos ou não, talvez esta nova realidade tenha vindo para ficar por mais algum tempo.
O que vai ficar… uma outra forma de ver o mundo, uma outra forma de nos vermos a nós,
Viver este segundo confinamento, tem trazido
o papel e impacto que cada um pode ter no
outros novos desafios que não surgiram no
mundo do outro.
primeiro. O desgaste do primeiro faz a carga sentida neste ser de forma mais pesada. O sabermos ao que vamos por um lado é mais tranquilizador, mas por outro lado, já não vamos iludidos como na primeira vez. Estamos mais conscientes da realidade que nos espera. 8 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
MARIA MELO
LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com
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Este mês habilite-se a ganhar o Livro: O Caminho: Inspirando a Jornada Interna de Simone Veiga
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Vencedor Fevereiro:
Carla Cristina partilhou a imagem e criou a frase: “Mesmo em tempo de pandemia temos que Progredir, para isso segue as normas, toma cautela progride por ti, para ti e para o nosso futuro.”, e ganhou o livro: “Plano C para a Felicidade” de Cristina Felizardo.
Filosofia de Vida
Navegando com ondas de incerteza A procura de segurança em “certezas” que o não são, a necessidade de controlo de tudo e todos, os medos injustificados, a negação, arriscar a segurança do próprio e dos outros, são algumas das formas de tentar lidar com a angústia existencial, sobretudo em situações críticas, como o atual. Por Cristina Marreiros da Cunha
E
stamos na segunda vaga de confinamentos e, entre e durante
as vagas, surgem ondas de protestos sobre as medidas tomadas e a tomar, aclamações a essas mesmas medidas, opiniões diversas e contraditórias sobre o que deve e não deve ser feito e, até, teorias da conspiração sobre a invenção e/ou propósitos orquestrados maléfica
de
e tudo
de
intenção
isto.
Diríamos
um hipermercado com abundância 10 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Filosofia de Vida
de escolhas para todos os gostos, com tendência a extremarem-se, à medida que cada um de nós, e todos, tentamos
combater
a
chamada
angústia existencial, a angústia que acompanha o ser humano desde que se apercebe que existe, que a sua vida é finita e que a morte que por vezes ronda, acabará sempre por chegar. Mas, se esta inevitabilidade é um fator que nos é comum, porque há então pessoas mais resilientes e outras menos resilientes? Porque
partimos
de
realidades,
experiências, narrativas (histórias de
A Pandemia é algo que sai fora do nosso controlo e que nos assusta. Contudo, deverá servir para aceitar o que não pode ser mudado e reunir energia e coragem para lhe fazermos face da melhor forma possível
vida) diferentes que nos conduzem
Esta
necessidade
às mais diversas crenças, visões do
apego (relação com alguém que
mundo, teorias explicativas e formas
cuide de nós, nos protege, ama
mais, ou menos, adaptativas de lidar
incondicionalmente,
com as situações, assim como a,
a
diferentes graus de resiliência para
crescermos de forma mais autónoma
lhes fazer face.
e consciente e podermos retribuir
possibilidade
de
de
vinculação/
gerando confiarmos,
e partilhar este amor e proteção) é Todos nós, a um nível muito básico,
o alicerce para o nosso sentimento
nascemos equipados com o chamado
de segurança e de pertença, que
instinto
No
possibilita a satisfação de outras
entanto, o ser humano, sendo um ser
necessidades, (tais como: aprender,
de relação, se não tiver alguém que
saber fazer, criar, saber apreciar,
dele cuide à nascença, não sobrevive.
sentir-se tranquilo) que nos trazem
de
sobrevivência.
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 11
Filosofia de Vida
perceção de competência e sentimento
nos rodeiam para conseguimos ter a
de
ilusão de segurança e amor-próprio.
realização
pessoal,
aspetos
essenciais para a formação da nossa identidade, autonomia, tolerância ao
A Pandemia é algo que sai fora do
desconforto, fundamentais para se
nosso controlo e que nos assusta.
poder ser um adulto mentalmente são
Contudo, deverá ser vir para aceitar
e suficientemente satisfeito, inserido
o que não pode ser mudado e reunir
num determinado ambiente.
energia e coragem para lhe fazermos face da melhor forma possível.
Quando este processo é feito de formas que levam a uma deficiente
Porém, quando não o conseguimos
aceitação de nós por inteiro, ou seja,
fazer e insistimos em revoltar-nos
a uma identidade pouco congruente,
sem um alvo concreto (o vírus não
pouco estruturada, pouco segura,
nos ouve), ou em negar os factos, isso
demasiado dependente da imagem
altera a nossa forma de olhar para tudo
que projetamos nos outros e da
o resto. Pode mesmo desviar-nos do
maior ou menor (des)aprovação que
mais importante, porque nos impede
os outros fazem dela, então teremos
de pensar, como forma de fugir da
tendência a ter um maior grau de
angústia da incerteza. Pode fazendo-
dúvida e de insegurança sobre nós
nos correr riscos desnecessários em
e sobre o mundo, a ter uma maior
nome do futuro, que só poderá existir
dificuldade em conviver com essas
se nos mantivermos vivos no presente,
inseguranças e uma maior necessidade
ou, pelo contrário, paralisar-nos e
de controlar tudo e todos os que
impedir-nos de viver, em nome de
Porque há então pessoas mais resilientes e outras menos resilientes? 12 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
continuarmos apenas a existir. A propósito de ansiedade e angústia existencial, visitemos alguns autores Existencialistas: Soren Kierkgaard (1813-1855) diz-
Filosofia de Vida
nos que só explorando e aceitando
nos
que
a
“má-fé”
emerge
da
a ansiedade e a angústia das nossas
desresponsabilização pelos nossos
incertezas e ignorâncias, poderemos
atos.
conviver com elas e sentir-nos livres nas nossas escolhas.
Podemos então, numa perspetiva existencial,
olhar
o
Albert Camus (1913-1960) advoga
comportamento
que se deve fazer o que é correto,
movimentação da nossa existência
ainda que o mundo possa ser cruel e
- que se deseja livre e responsável
sem sentido.
- no ambiente que nos rodeia. Essa movimentação
humano
para
depende,
como
pois,
a
da
Martin Heidegger (1889-1976) na sua
noção que cada um tem de si (do seu
obra “Ser e Tempo” fala-nos do “Ser no
Ser e Estar) e de como esta identidade
Mundo”. Ser (estar aqui presente) no
se relaciona com o mundo em que
(em relação, em movimento) Mundo
está inserido.
(o que/quem me rodeia) Talvez Jean Paul Sartre (1905-1980) diz-
estes
confinamentos
nos
possam dar mais tempo para pensar, MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 13
Filosofia de Vida
(re)definir valores, prioridades e, até, descobrir novos caminhos. Deixo aqui algumas questões, cujas respostas facilitarão tomadas de consciência e eventualmente de decisões. Quem sou? Para onde quero ir?
apenas De momentoonline consultas
Como vou/estou a fazê -lo?, como me posiciono? Porque ajo como ajo? Quem gostaria que me acompanhasse? Com que grau de liberdade, de compromisso e de responsabilidade escolho e adiro às minhas escolhas? Estou satisfeito com o que sinto? Penso? Faço?
figuras autoritárias, “salvadores” que Se não estou, o que estou a fazer para
nos acenem com caminhos “seguros”
alterar este mal-estar?
inexistentes. Não é fácil, mas é o desafio da vida: Nós, no mundo que conseguirmos
pula e avança, navegando com ondas
responder a estas questões, mais
de incerteza. Como fazê -lo? A escolha
confiantes
é de cada um de nós, num mundo que
Quanto
caminho,
melhor
estaremos aceitando
convivendo
do
inseguranças,
com
responsabilizando-nos
nosso
é de todos.
incertezas, por
nós
e
pelos outros, sem o sentir como uma obrigação e sem que isso seja fonte de ansiedade ou angústia. Não precisaremos assim, de ansiar por 14 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
CRISTINA MARREIROS DA CUNHA PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA www.espsial.com cristmcunha@gmail.com
Saúde Uma vaga de Esperança A pandemia de Covid-19, provocada pelo vírus SARSCov-2 trouxe grandes desafios ao mundo nesta segunda vaga. Portugal teve o seu pior cenário em termos epidemiológicos, mas foi também uma altura para promover a Esperança e aprender para um futuro que se quer de luz. Por Pedro Melo
U
ma
pandemia,
considerando
o impacto mundial que tem
em muitas dimensões das vidas das pessoas, é um dos maiores desafios que a humanidade pode atravessar. O ano 2020 trouxe -nos este desafio, uma pandemia provocada por um vírus, o SARS-Cov-2 que resulta de uma família de vírus que conseguiu avançar as barreiras da genética e infetar Seres Humanos, provocando o medo, um cenário de guerra com um inimigo invisível, uma rutura MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 15
Saúde
económica sem precedentes, mas também força,
um
desenvolvimento
cooperação,
superação
de e
esperança num cenário que não se vivia há 1 século. A pandemia e os desafios para a Saúde A pandemia por Covid-19 veio trazernos vários desafios para a Saúde (para a Saúde Pública, para a saúde das
comunidades,
para
a
saúde
individual e para a saúde das famílias). Como Enfermeiro Especialista em Enfermagem de Saúde Comunitária e Saúde Pública tive a oportunidade de diagnosticar e intervir (quer no apoio aos cuidados, quer no ensino e na investigação) nestes vários domínios
A segunda vaga dará origem a uma terceira vaga, mas desta vez, estou convicto, uma vaga de Esperança, de reforço da Solidariedade e na prova de que os portugueses não são um povo qualquer e sabem usar a energia do Amor para vencer tudo em
da saúde.
paralelo,
suscetibilidade
o
diagnóstico
da
infeção
das
à
Na Saúde Pública, desde logo uma
pessoas
crise de saúde, que exigiu uma
de risco de ser infetadas, baseado
gestão com a otimização de equipas
nos
(mobilizando recursos para responder
e comportamentos) e as pessoas
à
infetadas,
pandemia)
e
promovendo
a
(analisando
seus
o
seu
conhecimentos, identificando-as
encaminhamento
para
grau
crenças através
informação e adesão da população às
de
testes,
medidas de proteção.
avaliando o seu comportamento de procura de saúde, o seu autocontrolo
Na saúde individual (e coletiva), 16 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
da infeção.
Saúde
Ao nível das famílias, por exemplo,
relacionados
quando as pessoas infetadas eram
Conjugal e o risco, e a prevalência da
crianças ou pessoas dependentes,
violência doméstica.
com
a
Satisfação
avaliando e dando suporte ao papel parental
no
primeiro
caso
e
ao
Mas houve ainda a necessidade de
papel de prestador de cuidados no
abordar a Saúde das comunidades,
segundo. Outros desafios houveram
como as Estruturas Residenciais para
relacionados com a Saúde Familiar,
Idosos ou as Escolas e aqui diagnosticar
como a crescente prevalência de
e promover a Gestão Comunitária para
Rendimentos Familiares insuficientes
responder à pandemia, ajudando-as
(por via da perda económica associada
a reorganizar-se.
à necessidade de ficar em casa, seja por via do isolamento profilático, seja
A segunda vaga: desafio maior,
por via do autocontrolo da infeção).
força maior
Também aumentaram os problemas MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 17
Saúde
Esta segunda vaga da pandemia que
em
Portugal
começou
em
janeiro, tendo o seu pico máximo precisamente no final desse mês, com um número superior aos 16 000 casos em 24 hora e centenas de
mortos,
retornámos
a
um
confinamento apertado, que reforçou os desafios de saúde que apresentei acima. Os serviços de saúde ficaram sobrecarregados e sem resposta a outras situações não-Covid. Mas foi o mês em que começou a avançar a vacinação da população. Estamos agora a vacinar os mais velhos e os
doentes
crónicos,
depois
de
protegidos os profissionais da linha da frente. Espera-se que até ao verão
A segunda vaga dará origem a uma
consigamos atingir a imunidade de
terceira vaga, mas desta vez, estou
grupo.
convicto, uma vaga de Esperança, de reforço da Solidariedade e na prova
Mas além disso, não somos mais
de que os portugueses não são um
os cidadãos de março de 2020.
povo qualquer e sabem usar a energia
Somos
do Amor para vencer tudo.
cidadãos
informados,
que
se superaram nos desafios e que demonstraram ser capazes de em 2021 mostrar que nos uniremos cada vez mais para vencer esta pandemia e para nos apoiarmos nos próximos desafios que aí vêm, relacionados com a crise económica. 18 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
PEDRO MELO PROFESSOR NA UNIVERSIDADE CATÓLICA PORTUGUESA (ICS – PORTO) E ENFERMEIRO ESPECIALISTA EM ENFERMAGEM COMUNITÁRIA; ESCRITOR www.facebook.com/escritorpedromello
Relacionamentos
Novas oportunidades de conexão Uma das maiores necessidades do Ser Humano é a de conexão. Como podemos nestes tempos criar novas oportunidades de conexão e como podemos melhorar o relacionamento que temos connosco e com os outros? Por Paulo Cordeiro
N
a fase atual que estamos a passar, esta área da nossa vida é afetada
pelo facto de estarem restringidos alguns dos contactos fisicos e de maior proximidade com outras pessoas. A forma como interagimos com outros é agora diferente. Existe maior distância fisica mas não tem de existir distância social. Podemos criar oportunidades de socializar de uma forma diferente. Talvez, possamos conectar-nos com pessoas que já não falamos há muito MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 19
Relacionamentos
tempo e dessa forma melhorar a nossa vida social, mesmo que através das mais diversas tecnologias ao nosso dispor. Numa fase em que também existem muitas familias que estão mais tempo juntas, que novas dinâmicas podem ser criadas, para que por um lado se possa respeitar o espaço e as necessidades de cada um, e por outro se possam criar momentos de maior partilha e
Os outros à nossa volta são pedras preciosas que também nos vêm mostrar onde ainda não nos sentimos livres
conexão. atento e mais profundo para o nosso Uma das grandes necessidades do Ser
mundo interno e emocional. Uma fase
Humano é a de conexão. Então, de que
de maior recolhimento em que temos
forma nos podemos agora conectar com
a possibilidade de refletirmos sobre
outras pessoas ou melhorar a relação
quem somos, quais os nossos desejos
que temos com aquelas que estão mais
e
próximas? Uma coisa é certa, somos
quais os nossos sonhos, etc. Somos
grandes criadores com a capacidade
seres únicos e como tal só nós temos
de arranjar soluções, mesmo naquelas
a possibilidade de saber o que é
coisas que parecem insolucionáveis.
realmente
Talvez, seja um periodo para que essas
Quando vivemos mais alinhados com
nossas qualidades possam surgir, de
aquilo que consideramos importante,
forma a arranjarmos novos meios de
sentimo-nos
interagirmos com o mundo e com a
isso vai impactar positivamente os
vida à nossa volta.
relacionamentos à nossa volta.
Mas, é também uma fase, que cria
Os
a oportunidade de um olhar mais
com os outros são uma expressão
20 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
necessidades
mais
importante
mais
relacionamentos
profundos,
para
nós.
preenchidos
que
e
temos
Relacionamentos
temos
Então, os outros à nossa volta são
connosco. São uma das áreas que nos
pedras preciosas que também nos vêm
proporciona uma das maiores fontes
mostrar onde ainda não nos sentimos
de aprendizagem. Os relacionamentos
livres. Vêm por um lado mostrar-nos
com amigos, com os pais, com os
onde nos sentimos mais ameaçados e
filhos, com o chefe, colegas ou com
contraidos e por outro vêm mostrar-
o companheiro ou companheira, vêm
nos que existem em nós sentimentos
falar muito sobre nós. Vêm ativar em
de Amor e alegria. É nesta constante
nós
certos
sentimentos
emoções
relação e interação com as pessoas e
que
fazem
com
tenhamos
com o mundo à nossa volta que vamos
determinados comportamentos. Uma
ter a oportunidade de conhecermos
das coisas que não nos apercebemos
niveis mais profundos de nós mesmos.
do
relacionamento
que
que
nos relacionamentos é que somos nós que criamos os nossos próprios
Apesar de ser nesta área da nossa vida,
sentimentos e que os outros são a
que possamos encontrar os maiores
chave para podermos conhecer esses
desafios, é também nesta área que
mesmos sentimentos.
podemos encontrar as experiências mais
profundas
e
satisfatórias.
O
Quanto mais próximo e intimo for
Ser Humano procura por conexão
o relacionamento, mais vamos ter a
em
oportunidade de conhecer e descobrir
comportamentos e os relacionamentos
a relação que temos connosco. Se por
criam essa possibilidade.
muitas
das
suas
ações
e
exemplo achamos que não somos merecedores de receber o melhor na
nossa
vida,
o
relacionamento
vai espelhar e validar aquilo que já acreditavamos acerca de nós. E quanto mais validar essa ideia, mais vai reforçando a ideia de que não merecemos.
PAULO CORDEIRO COACH DE TRANSFORMAÇÃO PESSOAL www.paulocordeiro.pt info@paulocordeiro.pt MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 21
Entrevista
“Inspirando a Jornada Interna”
Simone Veiga, jornalista e autora do livro “O Caminho - Inspirando a Jornada Interna”, fala aos leitores da Revista Progredir, sobre a sua jornada pessoal de desenvolvimento e como a vida pode ser mais do que o que a sociedade espera de nós. Texto Por Revista Progredir 22 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Entrevista
Muitas vezes nutrimos crenças limitantes, medos, pensamentos de escassez que nos impedem de realizar os nossos sonhos, reduzindo a vida em incessantes obrigações
Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa? Simone Veiga: Curiosa, comprometida, determinada e comunicativa. Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso? Simone Veiga: Vejo 3 fortes pilares que sustentam a minha jornada: - Saúde e Qualidade de vida: iniciei nos anos 1990 como jornalista na área da saúde holística, terapias alternativas
novos movimentos e a novas sinapses
e bem-estar. Isso levou-me a procurar
cerebrais que me fizeram questionar
por um estilo de vida mais saudável
o modo como estava conduzindo a
num sentido mais amplo, envolvendo
minha vida.
alimentação
orgânica,
alternativos
e,
tratamentos
principalmente,
o
-
Autoconhecimento:
o
início
do
entendimento da relação das emoções
processo de me conhecer; o resgate
com as dores e doenças.
de dons, paixões e essência; a cura de aspetos emocionais e sombrios
- Movimento, Desporto e Atividade
da alma à publicação de um livro
física: a mudança para área de marketing
compartilhando
de eventos em meados dos anos 2000,
interno e o lançamento de um canal de
à realização de eventos desportivos nos
entrevistas sobre Autoconhecimento
anos 2010 e a faculdade de Educação
e Espiritualidade – chamado Sagrado
Física proporcionaram vivenciar novas
x Profano – no Instagram e YouTube e
experiências corporais relacionadas a
prestes a virar Podcast.
esse
mergulho
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 23
Entrevista
Progredir: Qual a sua maior paixão? Simone
Veiga:
Ser
“ponte”
entre
informações relevantes para a expansão da consciência e um público que busca por crescimento e desenvolvimento como seres humanos dentro de uma nova realidade. Progredir: Qual o impacto da escrita no seu processo de desenvolvimento? Simone Veiga: Tenho uma conexão muito forte com a escrita desde a infância. Ela permite-me transformar e
Simone Veiga: Depois de 2 anos (2018
experiências em histórias que podem
a 2020) de muitos processos dentro do
inspirar, direcionar e ajudar pessoas
Autoconhecimento, período no qual fiz
que se identifiquem com a temática
uma limpeza interna profunda, senti
abordada.
que era o momento de compartilhar
ideias,
sensações,
emoções
essa
experiência
transformadora,
É como montar um quebra cabeças, é
mostrando que, muitas vezes, podemos
juntar peças soltas transformando em
estar a viver de forma automática,
algo conetado, trazendo um sentido,
reproduzindo
um propósito maior que, muitas vezes,
não são nossos, que podemos estar a
não é percebido inicialmente pelas
fazer aquilo que não amamos porque
pessoas.
nunca paramos para nos olhar, nos
comportamentos
que
ouvir, nos observar. Progredir: Como surge o seu livro “O Caminho - Inspirando a Jornada
Muitas
Interna”?
limitantes, medos, pensamentos de
24 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
vezes
nutrimos
crenças
Entrevista
escassez que nos impedem de realizar
efetivas muito além das desejadas pela
os nossos sonhos, reduzindo a vida
mente racional.
em incessantes obrigações. E, pelo contrário, podemos viver numa nova
Progredir:
realidade, mas para isso é preciso
Revista Progredir é sobre “Segunda
arregaçar
vaga da Pandemia” acredita que
as
mangas
e
trabalhar
O
próximo
tema
da
temos recursos para podermos sair
internamente.
vitoriosos deste desafio que todos Progredir: O que podem esperar os
atravessamos?
leitores depois de lerem o livro? Simone Veiga: Não se trata de vitória Simone Veiga: No livro traço um
ou derrota. Vejo este período como
paralelo entre a vida que levava
transição para uma nova era, um
–
bem
período de mais consciência por parte
sucedida, bem resolvida – e a vida
de todos os humanos que habitam o
pós-autoconhecimento, no resgate da
planeta.
onde
aparentemente
era
minha essência, do meu verdadeiro Eu. O futuro é reflexo das nossas ações no Mostro todos os meus processos iniciais,
presente. É quântico! Se queremos uma
as sombras que estavam mais latentes
realidade de paz, de uso consciente dos
e os saberes que tem me auxiliado a
recursos, menos doenças, pessoas a
sustentar toda esta aprendizagem e
fazerem o que amam, sustentabilidade,
essas mudanças.
distribuição de valores, etc. temos que iniciar essa construção agora sendo
De forma leve, os capítulos curtos
visionários de um mundo melhor, mais
podem se transformar em textos de
justo, mais igualitário e menos dual,
consulta depois de finalizada a leitura.
menos competitivo.
Há uma forte mensagem que esse movimento está acessível a todos que
Se
estiverem dispostos a se conhecer
pessimismo,
profundamente
colocando a culpa pelos acontecimentos
e
fazer
mudanças
ficarmos
alimentando críticas,
medos,
vitimismo,
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 25
Entrevista
em terceiros ou mesmo ir para o outro
(aqueles que você tinha quando era
extremo de se alienar, fingir que nada
criança)? Você gosta do que faz ou
está a acontecer, o futuro será reflexo
fica esperando ansiosamente pelo fim
dessas atitudes.
de semana? Você se sente preso num ciclo crescer, ter um trabalho/emprego,
Pergunto aos leitores: “Em qual mundo
casar, ter filhos e morrer ou vive a vida
vocês querem viver?”
como uma dádiva divina?
Progredir: Uma mensagem para os
“Temes a morte e queres viver, mas
nossos leitores?
sabes viver?” (Sêneca)
Simone Veiga: Esqueçam os noticiários comuns, voltem-se para o interior, e questionem-se: Quais as crenças que te limitam? Quais os seus medos mais profundos?
Quais
os
26 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
seus
sonhos
ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A: SIMONE VEIGA Instagram: @simoneveiga_escritora www.linktr.ee/moveandlive
Finanças
Vaga de mudança aplicada às finanças A vida e equilibrio à escala pessoal, familiar e profissional estão em constante ajuste e renovação enquanto crenças e estruturas da sociedade são abaladas. A área financeira é central nesta mudança. Por Cândida Rato
N
uma “segunda vaga” algo nos mostra que há uma desconstrução
de realidades que eram tomadas como garantidas, surgindo novos desafios e o reajustar de prioridades. Com e
várias
calamidades
emergências, humanitárias
crises glo-
balmente, a escassez ou abundância de
recursos
das
populações,
nomeadamente de dinheiro, é central nas sociedades atuais. 28 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Finanças
A abundância e partilha de recursos fazem parte da essência de existir
A coerência e prazer com que se recebe e se usa o dinheiro, reforçam aquilo em que investimos e de onde recebemos. Cada pessoa, organização, ideia ou projeto têm recursos e necessidades inerentes. Isso é o que gera fluxo e movimento, da ideia à materialização.
mudanças de vida mostram soluções
O dinheiro é (apenas) uma das mais
inéditas a seu tempo, pela necessidade
reconhecidas e práticas moedas de
de as encontrar.
troca criadas e usadas pela humanidade. Têm surgido no último ano, reinvenções Reinventar a relação com o dinheiro, as
de negócios no mercado nacional e
necessidades, recursos e capacidades
pessoas que se tornaram empresárias
ao dispor de cada um/a, é um processo
empreendedoras:
evolutivo pela saúde e bem-estar,
escritoras, consultoras, agricultoras,
individual e global.
distribuidoras, etc. Novas atividades e
como
artesãs,
possibilidade de rendimentos, quando Novas perspetivas e possibilidades
o “trabalho de uma vida” fica suspenso ou desaparece e a partir daí se dedicam
Abrir-nos a novas possibilidades é
a um sonho, ou habilidade.
um bónus pessoal. Quando coisas “impensáveis” como céus sem aviões,
Ter noção do balanço financeiro
estradas sem carros, mais pássaros e animais a circular nas cidades, poder
Dedicar tempo ao registo de despesas e
trabalhar
rendimentos financeiros, num caderno
desde
casa…
são
reais,
porque outras que sonhamos não o
ou
podem ser?
e
numa permite
app,
implica
visualizar
a
disciplina realidade,
integrando despesas fixas, variáveis, A
criatividade
e
flexibilidade
em
tempos de crises socio-económicas e
extras e retorno financeiro de trabalho, investimentos, presentes. MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 29
Finanças
mudou
local e online expandiram, assim como
financeiramente a meu favor pela
a sua utilização. A produção nacional
situação de confinamento?
tem sido reforçada por iniciativas
Perguntar-se:
O
que
cidadãs e governamentais, plataformas Por exemplo, caso o trabalho desde
de produtores e redes de consumo
casa seja uma nova realidade, o que
dispararam em 2020.
se poupa no tempo e gastos nas Privilegiar o consumo de produtos
deslocações.
frescos da época e nacionais – que E
também:
O
que
mudou
são
mais
nutritivos,
duram
mais
financeiramente para pior que vou
tempo, são mais baratos que produtos
reformular nesta nova fase?
processados ou fora de época – são uma melhor escolha para a economia
Como exemplo, considerar um novo
nacional, saúde humana e do planeta.
trabalho ou conjugar duas actividades part-time adaptadas ao contexto em
O nicho de produção e consumo
que estou inserida/o.
conscientes, das origens e impactes dos produtos escolhidos, tem a capacidade
Reduzir Despesas
de reforçar a socioeconómica familiar nacional e a pegada ecológica mundial,
Considerar primeiramente o que é
com consequências na saúde humana,
realmente essencial e o que traz bem-
animal e do planeta.
estar. Fazer compras ponderadas periódicas ao invés de compras esporádicas, poupa tempo e dinheiro (ex. semanais e quantidades maiores, de preferência, não embaladas e orgânicas). As opções de consumo de proximidade 30 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
A coerência e prazer com que se recebe e se usa o dinheiro, reforçam aquilo em que investimos e de onde recebemos
Finanças
Gerando fluxos de abundância O envolvimento cívico com noção do impacto das ações individuais nas famílias, grupos de relações, vizinhança e sociedade, repercute-se na economia e finanças. Encontrar
localmente
o
que
se
necessita é visto por vários movimentos sociais como um direito básico de qualidade de vida. Associações e Grupos
de Vizinhos,
Cidades
em
Transição, Ecovilas, Vizinhocracia, são formas de organização em vizinhança, assumindo
a
responsabilidade
de
organizações de poder local e de
mais isoladas, distribuição de máscaras
cidadãs/os - séniores, adultos e crianças
a residentes, iniciativas individuais
- nas decisões e ações dos locais onde
geram redes de apoio como a recolha
vivem.
de
materiais
informáticos
para
crianças, novas organizações a recolher Mais pessoas passam os dias na zona
e distribuir comida e bens de primeira
de residência em teletrabalho e há
necessidade para famílias, sem-abrigo
mais redes de distribuição local, em
e vizinhas/os.
lojas dos bairros ou encomenda online e entrega à porta.
Partilhar é dar e também receber, apoiar ou ser apoiado. Serviços e bens,
Os apoios e iniciativas expandiram:
pagos ou não pagos em dinheiro: desde
professores, formadores e freguesias
comprar maças, trocar roupas, livros,
implementaram aulas e cursos na
objetos, boleias ou o tempo dedicado a
versão online, apoio a idosos e pessoas
uma conversa. A abundância e partilha MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 31
Finanças
de recursos fazem parte da essência
“Eu sinto-me plena e feliz ao receber
de existir.
dinheiro por nutrir pessoas.”
Aumentar fontes de rendimento
As
organizações
de
vizinhança
acima referidas permitem identificar Identificar bens e serviços disponíveis:
necessidades e os mais disponíveis a
um espaço vazio para alugar, destralhar
dar resposta, promovendo sinergias,
objetos, conhecimentos e ferramentas
novas
únicas que cada pessoa possui, são
proximidade, que contribuirá a nível
ativos que podem gerar mais valias
social, económico, político para uma
financeiras ou a possibilidade de troca
sociedade mais inclusiva e resiliente,
por outros bens, ou serviços.
ao longo do tempo.
Essencial financeiros
definir e
os
relação
objetivos com
o
dinheiro, escrevendo afirmações que encaminhem para as metas, por ex. 32 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
atividades
e
CÂNDIDA RATO FACILITADORA E CONSULTORA EM VIDA CONSCIENTE www.femininoconsciente.pt www.corrente.pt eu@femininoconsciente.pt
receitas
na
Vida Profissional
Segunda vaga O ano de 2020 foi marcado por uma pandemia provocada pelo corona vírus SARS-CoV-2. O novo ano 2021 trouxe com ele uma segunda vaga de infeções, provocando um agravamento, já verificado em 2020, em vários sistemas da sociedade: profissional, familiar, social, educacional, entre outros. Como forma de minimizar os contágios, várias medidas políticas tiveram que ser tomadas, implementando-se, e.g., o teletrabalho. Esta modalidade comporta aspetos negativos que podem comprometer a vida profissional, pessoal e familiar. Para minimizar os impactos do teletrabalho na saúde mental dos trabalhadores, propõem-se neste artigo autocuidados, promotores de saúde mental. Por Elisabete de Paiva Monteiro
O
ano de 2020 foi marcado por uma pandemia provocada pelo
coronavírus
SARS-CoV-2
(detetado
na China, no final de 2019). Este tipo de vírus é altamente contagioso, e provoca uma infeção, denominada COVID-19, que afeta sobretudo a parte respiratória do ser humano. MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 33
Vida Profissional
O ano terminou, mas a pandemia não. O novo ano 2021 trouxe com ele uma segunda vaga de infeções, provocando
um
agravamento,
já
verificado em 2020, em vários sistemas da sociedade: profissional, familiar, social, educacional, entre outros. Face à alta contagiosidade do vírus, e como forma de minimizar os contágios, várias medidas políticas tiveram que ser tomadas, tais como: suspensão da atividade profissional, trabalhar a partir de casa (teletrabalho), redução de
contactos
sociais,
mobilização
inter e intra país limitada, escolas e universidades encerradas. Apesar
destas
necessárias
em
medidas termos
de
Compatibilizar vida profissional, com vida escolar, com vida familiar e, ainda, com vida pessoal, num só espaço, durante 24 horas, sete dias na semana, poderá tornar-se numa experiência difícil, com repercussões na vida mental
serem
pandemia.
saúde
da
saúde,
Por a
um
lado,
pandemia
na
área
provocou
pública, elas acarretam consequências:
um enorme aumento de doentes a
diminuição de interações sociais e
necessitarem de cuidados de saúde/
familiares, isolamento social, doenças
hospitalares, aumentando o volume
mentais
ou
de trabalho de médicos, enfermeiros,
ausência de remuneração, atividades
psicólogos, técnicos de diagnóstico, de
económicas
reduzidas,
análise, entre outros profissionais. Por
ou mesmo extintas, aprendizagens
outro, houve uma redução do número
escolares empobrecidas, entre outras.
de empregos, postos de trabalhos
e
físicas,
diminuição
suspensas,
que foram extintos, noutras áreas O
contexto
profissional
substancialmente 34 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
afetado
foi pela
da economia, provocando uma crise económica e social.
Vida Profissional
anteriormente,
dinâmicas profissionais (ainda que
uma das medidas que se tomou
tenham lugar à distância), os limites
para reduzir a propagação do vírus,
entre a vida profissional e pessoal/
foi
fazer
familiar podem ter ficado diminuídos,
teletrabalho. Esta era, até há um ano,
conciliar, horários como desempenho
uma modalidade de trabalho pouco
profissional e com as tarefas escolares
exercida em Portugal.
dos filhos (aulas à distância), dificuldade
Como
a
já
referido
possibilidade
de
se
em ter um espaço e meios em casa que Para além do aspeto positivo (redução
permitam trabalhar com as melhores
de contágios), o teletrabalho comporta
condições possíveis, diminuição de
aspetos
remuneração, etc…
negativos
comprometer
a
que
vida
podem
profissional,
pessoal e familiar: o isolamento social
Compatibilizar vida profissional, com
(a
vida escolar, com vida familiar e, ainda,
interação
direta
entre
chefias, de
com vida pessoal, num só espaço,
que
durante 24 horas, sete dias na semana,
passam a existir em simultâneo com
poderá tornar-se numa experiência
colegas,
clientes,
existir),
dinâmicas
etc.,
deixou
familiares
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 35
Vida Profissional
difícil,
com
repercussões
na
vida
mental. Partindo deste facto, e para minimizar os impactos do teletrabalho na saúde mental dos trabalhadores, propõem-se os seguintes autocuidados, promotores de saúde mental: a) Reconhecimento das dificuldades de
O teletrabalho comporta aspetos negativos que podem comprometer a vida profissional, pessoal e familiar ligado depois do horário de trabalho);
adaptação ao regime de teletrabalho (por ser uma situação nova, não há
f ) Introduzir momentos de pausa e a
referências de como no passado se fez);
necessidade de autocuidado (tomar um café ao ar livre, sair para um pequeno
b)
Aceitação
e
compreensão
a
produtividade
em
regime
que de
passeio higiénico, brincar com um animal de estimação, por exemplo);
teletrabalho não é igual à produtividade g) Não se isolar (reforçar o contacto
em regime presencial;
com colegas (um “café à distância” ou c)
É
natural
sentir-se
stressado,
cansado, frustrado e sobrecarregado,
um “almoço à distância”. O mesmo se aplica a família e a amigos);
ou até, desmotivado; h) Praticar exercício físico (dentro ou d) Tentar reduzir as distrações e
fora de casa);
interrupções (em conjunto com a família,
estabelecer
horários
para
trabalho, descanso e lazer); e) Estabelecer e cumprir objetivos e limites (procurar respeitar o horário definido e não manter o computador 36 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
i) Ter uma alimentação saudável. ELISABETE DE PAIVA MONTEIRO PSICÓLOGA CLÍNICA (CÉDULA PROFISSIONAL Nº 22877, DA ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES) www.akademiadoser.com/ elisabetemonteiro elisabete.monteiro@gmail.com
Lifestyle
As Crianças, a sua capacidade de Renovação A vida acordou-nos um dia, e disse: Não vale mais pensarmos em formato pequeno. A solução está entre tudo, e todos. No trabalhar “dentro” que se vê “fora”. No obser var “interior” que nos abre horizontes jamais entendidos. Nesse valorizar “pessoal e familiar” que nos transporta para o mundo além fronteiras. Por Joana Fonseca
R
eestruturar.
Revalidar.
Rever.
Reajustar. São os sinónimos de
um ano que veio para marcar as nossas vidas para todo o sempre! E eis que os pequeninos da vida - as crianças – se viram privadas daquilo que mais apreciam nas suas vidas… o brincar! Pois,
onde
criança
fica
dentro
a
liberdade
desta
da
pandemia?
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 37
Lifestyle
O que fizeram eles para se verem privados dos seus amiguinhos, dos seus educadores, do brincar no final do dia no jardim ou no parque? E como lhes explicamos que existe um bichinho que mesmo não se vendo, é tão forte, que consegue fazer muito mal às pessoas? O que respondemos
Somos nós, veteranos no “tem de ser assim” que precisamos (re) aprender a estar na sociedade
assim que eles nos perguntam “
liberdade em nome da segurança,
Porquê? Que mal é que eu fiz? ”.
normas e leis, também podemos, e devemos, passar à frente essa fase, e
O
“porquê”
talvez
fosse
muito
aprender efetivamente com tudo o que
complexo de explicar a uma criança
a vida nos impôs que aprendêssemos!
quando nem mesmo o próprio adulto
Quem
entende bem o que o rodeia. Como
nós! Nós, pais. Nós, humanidade.
poderia, afinal? Quando aquilo que
Nós, crianças. Nós, governos. Nós,
nós, adultos, precisamos revalidar em
liberdade. Nós, solidariedade. Nós,
nós mesmos, em nada se aplica a uma
amor, união e bem-estar.
ganha?
Ganhamos
todos
criança!? Onde estaria o ponto de encontro entre estes dois mundos??
Quantas
vezes
aquela
criança,
“que nada sabe da vida” nos fez a Em que poderia a criança, cujas
pergunta certa no exato momento
prioridades de vida são o oposto das de
em que estávamos absolutamente
um adulto, ensiná-lo? Generosidade?
bloqueados? Quantas vezes, nos pôs
Simplicidade? Alegria por nada, e
esta criança a pensar nas coisas mais
por tudo? Gargalhada à toa? Amizade
simples do Universo como se nada
sem compromissos ou todo o amor do
mais fosse importante neste mundo?
mundo para dar… ? Sim! É exatamente
E o que fizemos com isso? De zero
isso
(re)aprender
a dez, que número faria jus para
com eles. Pois, se tivemos de assumir
espelhar o grau de atenção por nós
a perversidade de os privar da sua
concedida naquele momento?
que
precisamos
38 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Lifestyle
voltarem a ouvir este pedido façam
- “Pai, queres brincar comigo?”
uma só pergunta à vossa criança: - “ Não posso, não tenho tempo!”
“Porquê que queres que eu brinque contigo?” E então, surpreendam-se
E o que veio depois disso? Um abrupto
com a resposta. Para depois, queridos
inter-isolamento. Um confinamento
pais, mães e cuidadores, agradecerem
que permitiu a esta criança ter,
por terem nas vossas mãos o privilégio
finalmente, a atenção dos que mais
de
ama. Muito embora a companhia dos
por
amiguinhos tenha ficado suspensa,
criança é aquela que um dia cuidará,
algo foi oferecido a estas crianças: o
ou cuidará que cuidem, de si. Essa
meu pai, a minha mãe, o meu avô…
mesma criança é aquela que um dia
educar
aquela
enquanto.
criança. Vossa,
Pois,
essa
mesma
lhe afagará os cabelos brancos e lhe Queridos
pais,
queridas
queridos
cuidadores…
mães,
dará um beijo de boa noite. E, não
quando
menos importante, essa criança, será MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 39
Lifestyle
um dia, parte importante do futuro da
que de forma alguma significa que
nossa cidade, do nosso país, do nosso
não existe! Conhecer o desconhecido
continente, e do nosso planeta.
pode ser uma das tarefas mais fáceis de executar se o fizermos ao lado de uma
Alguém disse um dia que o maior
criança! E sabem porquê? Porque este
tesouro que um ser humano pode
pequenino ser de um metro de altura
assegurar em si mesmo, aconteça o
está extraordinariamente conectado
que acontecer, é o conhecimento. Não,
com tudo o que lhe assegura a vida:
a liberdade, mas o conhecimento! Um
a sua própria alma, energia, ar, chi,
conhecimento sobre o mundo externo
qi… o que lhe queiram chamar! E
a nós, um conhecimento sobre a dor do
que lhe anima o sorriso singelo,
outro, um conhecimento sobre as leis
puro e desinteressado a cada dia de
da mãe Natureza, um conhecimento
renovado amanhecer.
sobre os grandes pensadores da nossa
história,
um
conhecimento
Porque não começar por ensinar ao
sobre tudo o que não vemos… mas
seu filho a palavra “arco-íris” em cinco
40 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Lifestyle
línguas diferentes? Há milhares de outras razões para que cada um de nós se humilde e se cur ve perante o olhar sagaz de uma criança, que pelo simples facto de o ser, acredita que pode ser dona do mundo. Que pode vencer. Que pode ganhar. Que pode chegar onde o seu coração a quiser levar! Tudo, e somente, porque a semente do amor foi-lhe colocada bem no centro do seu peito, e regada, dia após dia, noite após noite, inverso após inverno, verão após verão. Somos nós, veteranos no “tem de ser assim” que precisamos (re)aprender
nossa humanidade. Pois bem! Tudo,
a estar na sociedade. Somos nós,
estimado pai, mãe e cuidador, tudo o
seres formatados pelo sistema social
que pudermos semear nos corações
presente que precisamos (re)validar
destes nossos pequeninos… jamais
as nossas prioridades. Somos nós, (ir)
se eclipsará, bem pelo contrário,
remediáveis adultos, que podemos
desenvolver-se -á
- se assim o entendermos - (re)
pelo rumo que lhe indicámos antes.
estruturar as nossas crenças no outro,
Muito antes.
transversalmente
em nós mesmos, e sobretudo nestes pequeninos de alma grande. “ Tudo se transforma no Universo (…) nada se perde” comprovou-nos um dia um dos célebres cientistas da
JOANA FONSECA CONSULTOR, COACH NEUROLINGUÍSTICO www.pnl-coachingeducacionais.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 41
Espiritualidade
Espiritualidade nesta nova vaga Se quisermos olhar para a nossa vida teremos de observar a nossa vida espiritual, olhar mais com o coração, com a nossa intuição e desenvolver a nossa conexão com o que não é visível aos olhos, para poder contrabalançar todo o ruído exterior e o excesso de informação que os nossos olhos acedem diariamente. Por Joana Marques Oliveira
J
á Antoine de Saint-Exupéry nos dizia “(…) é muito simples: apenas
se vê bem com o coração. O essencial é invisível aos olhos.” Mas afinal o que é a Espiritualidade? Ao longo dos últimos 15 anos muitos foram muitos os diálogos onde a duvida sobre a espiritualidade surge. Deparei-me com uma visão sobre a espiritualidade que pode não ser a mais verdadeira. 42 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Espiritualidade
Decidi escrever sobre este assunto para
ajudar
a
(re)significar
o
significado desta palavra. Numa altura tão desafiante como a que estamos a viver: a segunda vaga, pois é premente e essencial viver esta conexão com a espiritualidade nos tempos que correm, para que a nossa vida possa fazer mais sentido. As pessoas podem ser espirituais sem que com isso terem que pertencer
Percebido que a falta de confiança nesta conexão está intimamente ligada à confiança que tens em ti. Só conseguirás confiar nesta força invisível, se tiveres confiança em ti
a uma religião como referi acima e, principalmente, pelo que poderão
dado que desde que me conheço que
obter
conexão
sinto que existe sempre o outro lado
da forma que lhes fizer sentido. Ou
da moeda, sempre vi o lado positivo
também podem pertencer a uma
das situações, lembro-me de passar
religião e serem espirituais.
pelas situações mais desafiantes e
por
viverem
esta
pensar que tudo iria passar e que Acredito que muitos de vós, assim
mantivesse a calma, pois estava a ser
como eu, não se revêem em nenhuma
acompanhada e protegida quer fosse
religião, mas que confiam em algo
por anjos, arcanjos, deuses ou Deus.
maior e inexplicável à luz da ciência,
Esta sensação permitia-me descansar
uns será porque já nasceram com essa
e confiar, mesmo nas alturas mais
crença e outros porque já passaram
caóticas da minha vida, sentia que
por várias experiências que fizeram
tudo passaria por mais feio e cru
com que vissem as coisas dessa forma.
que parecesse aos olhos da minha criança sensível e frágil. A par destes
A
minha
sustentada
situação por
pessoal
ambos
os
foi
momentos, também fui sempre sendo
lados,
surpreendida por momentos mágicos, MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 43
Espiritualidade
costumo dar o nome de milagres, ou
De repente, constatámos que somos
seja, posso dizer que vários milagres já
seres de uma fragilidade imensa, em
fizeram parte da minha vida. Milagres
que a vida de todos se vê ameaçada
esses que surgiram da conexão que
por um vírus que prenuncia com a
sempre tive com o divino, o invisível,
interrupção da nossa vida. O confronto
o que não é palpável nem visível
com esta realidade, faz-nos pensar em
aos olhos de quem vê apenas com
questões como, o que tenho feito na
a mente. Esta conexão só pode ser
minha vida? Que possibilidade tenho
sentida com o coração.
de recuperar o tempo mal utilizado? Tenho sido carinhoso com os que são
Porquê
que
esta
relação
com
a
espiritualidade é tão importante?
importantes? Estou a fazer algo pelos meus sonhos? Quais são os meus valores?
Porque
sem
ela
torna-se
quase
impossível vivermos tempos como
De
este que estamos a viver, torna-se
começámos a perceber que cada um
complexo compreender o porquê de
de nós é importante dentro das suas
estarmos a viver na privação de tanta
esferas: familiar, social, profissional
coisa, quer sejam bens materiais,
e amorosa. Tornou-se urgente cada
família, amigos, etc.
um de nós fazer a sua parte por
É premente e essencial viver esta conexão com a espiritualidade nos tempos que correm, para que a nossa vida possa fazer mais sentido 44 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
um
momento
para
o
outro,
um mundo melhor e desenvolver a sua conexão com a espiritualidade. Deixo-te
algumas
questões:
Tens
confiança que estás a ser amparado nos momentos mais desafiantes da tua vida? Será que consegues sentir com o coração? Será que te permites viver esta conexão com o que não é visível? Será que dás o salto quântico na tua carreira profissional sabendo que tudo dará certo?
Espiritualidade
Nestes últimos anos, tenho percebido
a tua espiritualidade para que a tua
que a falta de confiança nesta conexão
vida seja mais leve. Todos já somos
está intimamente ligada à confiança
espirituais.
que tens em ti. Só conseguirás confiar
Pierre Teilhard de Chardin dizia: “Não
nesta
tiveres
somos seres humanos vivendo uma
confiança em ti. Esta ligação faz todo
experiência espiritual, somos seres
o sentido, pois afinal só conseguimos
espirituais vivendo uma experiência
dar ao mundo, o que já temos em
humana.”
força
invisível,
se
O
Filosofo
e Teólogo
nós. Se não tiveres confiança em ti próprio, como conseguirás confiar em algo que não é visível aos teus olhos? Não conseguirás! JOANA MARQUES OLIVEIRA
Permite -te
confiar
mais
na
vida.
Permite -te entrar em contacto com
TERAPEUTA HOLÍSTICA websiteoliveira.wixsite.com/ coachcompnl coachcompnl@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 45
zcool.com.cnZ
PHILOSOFIAS
philosofias
Segunda vaga de Emoções A segunda vaga da pandemia levou a um novo confinamento onde os contatos sociais ficaram drasticamente reduzidos, no entanto para muitas pessoas levou a uma nova oportunidade para um reencontro com a sua essência, para uma nova demanda no mundo das suas emoções. Por Ricardo Fonseca
O
nosso país desde o ano passado tem vivido tempos mais difíceis
por causa da pandemia, que tem levado à implementação de regras que a sociedade precisa cumprir, para que tudo acalme e volte a um novo normal, que cer tamente será muito diferente de o normal ao que estávamos habituados. A
48 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
pandemia
em
cada
uma
das
philosofias
suas vagas fez com que as pessoas
que podia ser chamada para muitas
tivessem a necessidade de adaptar
pessoas
a forma como viviam a vários níveis
de emoções, pois tal como uma
e em vários contextos, no entanto
tempestade veio desarrumar algumas
a maior revolução de todas foi o
mentes que achavam estar tranquilas
contato mais próximo das pessoas
e veio abanar algumas estruturas
com as suas emoções, sentimentos e
que pareciam for tes e defendidas de
pensamentos.
qualquer intempérie. O confinamento foi
como
quem
a
segunda
proporcionou
a
vaga
cada
se
pessoa, o estar mais tempo consigo
a
mesma, coisa que se revelava quase
que muitas pessoas tivessem que
impossível com a gestão do dia-a-
olhar diretamente para si mesmas,
dia e com tudo aquilo que se tem
reparando
emoções
que fazer, no entanto agora que se
escondidas, em muitos sentimentos
ficou limitado a quatro paredes e que
guardados pela azáfama da vida e,
olhamos para nós mesmos, ocorreu
cer tamente, assustou muitas pessoas
um grande confronto do qual não
que não estavam habituadas a olhar
há vencedores ou derrotados, mas o
para dentro de si.
qual tem que ser encarado como um
Este assim
encontro se
ou
pode
em
reencontro,
chamar,
muitas
levou
desafio a viver. Afinal, porque será que as pessoas têm tanto medo de olhar para si
Todos nós temos emoções que não
mesmas? Porque há um receio tão
queremos sentir e que arrumamos
grande para gerir o que sentem, para
nas gavetas mais bem fechadas da
poderem melhorar a sua vida? Será
nossa alma ou porque são causadoras
que as emoções são assim tão difíceis
de dor ou porque achamos que não
de compreender?
faz sentido serem revividas, pois já passou o tempo para esse debate.
A segunda vaga da pandemia, bem
No entanto, se ainda causam algum MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 49
philosofias
impacto na forma como vivemos, se
de compreensão e acima de tudo de
ainda nos assusta e mexe connosco,
aceitação.
significa que ainda precisam ser encaradas de frente, para as gerirmos
Esta segunda vaga de emoções e
de forma consciente e saudável, pelo
afetos
nosso bem-estar e felicidade.
a forma como vivemos as nossas
veio
questionar
também
relações no dia-a-dia, que agora, esta
para muitas pessoas parecem mais
opor tunidade criada por algo menos
impor tantes, por causa das saudades
bom, para assumir que precisamos
e da ausência física do afeto, do
reaprender a gerir o que sentimos?
toque, das palavras frente -a-frente,
É o convite que a segunda vaga nos
quando muitas vezes não cuidamos
faz, agora que temos que voltar a
das
estar em confinamento e agora que
tal
temos que reaprender a gerir o que
e nutridas. Será que as relações
sentimos e até a forma como nos
ganharam mais impor tância agora
relacionamos com os Outros e acima
que não podemos estar fisicamente e
de tudo connosco mesmos. É urgente
como desejamos com as pessoas que
estarmos atentos aos apelos do nosso
dão sentido à nossa Vida?
Porque
não
aproveitar
nossas como
relações merecem
diariamente, ser
cuidadas
coração, que clama tantas vezes por um pouco mais de tempo, de atenção,
Porque será que as pessoas têm tanto medo de olhar para si mesmas? 50 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Esta é uma questão que merece alguma reflexão, pois talvez não estejamos a viver as nossas relações da forma como gostaríamos ou até possamos ter algumas relações pouco cuidadas, por causa da forma intensa como vivemos e da forma como organizamos as nossas prioridades
philosofias
Será que as emoções são assim tão difíceis de compreender?
pessoais e emocionais. Atualmente as tecnologias são uma das formas de comunicarmos com quem amamos e com quem faz sentido no nosso viver, aproximando-nos na medida em que é possível e sendo uma das únicas formas de comunicar, no entanto,
respondidas
não têm sido também a mesma forma
e com o coração sereno, de modo
de comunicar, mesmo sem haver as
a
restrições que hoje existem e que
connosco mesmos, para podermos
substituem o contato presencial?
também aper feiçoar a forma como nos
podermos
de
forma
consciente
reaprender
a
estar
relacionamos com os Outros e a forma que
como queremos reinventar as relações
relações
e relacionamentos que venham a
com as pessoas que queremos na
surgir por aí em diante. Esta vaga veio
nossa vida e deixamos de lhes dar
também criar a opor tunidade cer ta
a devida impor tância para o nosso
para nos aproveitamos ao máximo,
viver e, hoje que não as podemos
cada segundo que estamos connosco
viver como outrora, sentimos ainda
mesmos, sem medos, sem pressa,
mais a necessidade de as viver, a
para podermos gerir o que sentimos,
necessidade de estar per to, conviver.
para podermos aper feiçoar o nosso
No entanto, porque não era isto
viver.
Sim,
quantas
deixamos
de
são
as
nutrir
vezes as
feito anteriormente à segunda vaga? Porque deixámos de nos relacionar livremente? RICARDO FONSECA
A segunda vaga das emoções veio trazer muitas questões para serem
ENFERMEIRO / ESCRITOR www.semearemocoes.com Facebook: Ricardo Fonseca - Escritor percursosdevida@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 51
MUDANÇA
T R A N QU I L A
mudança tranquila
És estúpida ou que? Lembro-me, assim de repente, de duas formas de fomentar a guerra: o Ataque e… a Defesa. E uma das armas mais poderosas, na influência do nosso estado de espírito, é… a palavra… Por Pedro Sciaccaluga Fernandes
S
em ter qualquer intenção pessoal de ofender alguém, com o título
do presente artigo, provavelmente algumas pessoas se terão sentido ofendidas ou atacadas (mesmo que momentaneamente). Isto pelo simples facto de lerem um conjunto de letras, às quais atribuímos um determinado significado, nós 54 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
que
determinadas
despertam sensações
em e
mudança tranquila
sentimentos… Poderá tal facto ser
Podemos,
agravado
razão,
tipo, pensar… vale a pena trocar
palavras
“galhardetes”? Vai ser benéfico para
semelhantes que alguém nos dirigiu
mim? Vai ser benéfico para o outro?
no passado, o que faz com que a dor do
Ganhamos alguma coisa com isto ou
passado se possa voltar a manifestar
iremos sempre perder?
ficámos
se,
por
qualquer
“marcados”
por
numa
situação
deste
no presente… Se,
em
determinada
situação,
for
Quase que instintivamente poderá
benéfico para o “todo” (e não para o
existir a vontade, de responder, de
ego) uma troca assertiva de palavras,
atacar de volta com um… “estúpido és
então
tu!” ou de nos defendermos… “não…
que tal enchermo-nos de Amor e…
não sou estúpida!”.
respondermos com Amor.
Este
tipo
de
comportamento
irá,
possivelmente, alimentar a “guerra”.
façamo-la.
Caso
contrário
Tal pode significar não dizermos nada ou respondermos, por exemplo:
Poderá perpetuar o mau estar dos intervenientes que, em vez de andarem
Sim… sou estúpido… mas um estúpido
felizes e contentes, gastarão energia
que gosta muito de ti!
a sentirem-se mal e a tentarem que o outro se sinta pior (se eu me sinto assim… vais-te sentir pior!).
Clique aqui e leia o artigo na íntegra no site da PROGREDIR!
Como quebrar o ciclo? Como evitar a guerra? Como fomentar a Paz? O ciclo quebra-se com Amor… a Paz fomenta-se com Amor…
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 55
agenda Março 2021
Leitura de Aura por donativo Por Escola de Desenvolvimento Humano 1 a 14 de Março Online www.escoladedesenvolvimentohumano.pt reencontratuaessencia@gmail.com 938688664
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Workshop: A Auto-estima da Criança Como desenvolvê-la Por Diana Ribeiro Rocha - Academia 108 6 de Março das 10:00h às 13:00h Online www.academia108.com academiacentoeoito@gmail.com
Desafio 21 Dias de Pensamentos Positivos Por Centro de Meditação Kadampa 6 a 27 de Março Online www.kadampa.pt info@kadampa.pt 219231064 | 960007110
938688664
Movimento e Meditação Por AMARA 2 de Março às 18:00h
Jornada “Pausa para mim” Por Bárbara Couto 6, 13, 20 e 27 de Março das 18:00h às 19:00h Online
Online
www.barbaracouto.pt
www.amara.pt
info@barbaracouto.pt
amara@amara.pt
960449316
910190055
Pranayama - Iniciação às Técnicas de Respiração Por Sukha 5 de Março às 21:21h Online
Workshop Introdução à Meditação Mindfulness Por Margarida Pires - Yoga, Terapias & Natureza, AlmaLuz 7 de Março das 15:00h às 17:00h Online
sukhayogaterapias.webnode.pt
www.yogamargaridapires.com
sukhayogaterapias@gmail.com
hathayogamirandela@gmail.com
912412114 56 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
936994217
agenda Março 2021
Living Your Design Curso de Human Design Online Por Cristina Oliveira 8 a 13 de Março das 15:00h às 19:00h Online
Workshop Online: “Linguagem e Fala: Sinais de Alerta” Por ReConstruir - Psicologia & Desenvolvimento Pessoal 13 de Março das 9:30h às 12:30h
www.allaboutyoucentroterapeutico.com
Online
info@allaboutyoucentroterapeutico.com
www.reconstruir.pt
917212026
formacao@reconstruir.pt 223204187 | 910410514
Ação de Formação: Maus-tratos contra crianças e jovens Por Instituto Universitário da Maia - ISMAI 9, 11, 16, 18, 23 e 25 de Março das 18:30h às 21:30h Online
Webinar “Como Fazer um Divórcio Seguro” Por Arlene Vetere 17 de Março das 18:00h às 19:30h Online
www.ismai.pt
www.institutocriap.com
info@ismai.pt
geral@criap.com
229866000
Curso DNA Básico ThetaHealing Por Isabel Mouta 11 a 14 de Março das 15:00h às 19:00h Online www.allaboutyoucentroterapeutico.com info@allaboutyoucentroterapeutico.com 934472019
225492190
Workshop - Promoção de Competências Sociais Crianças/Jovens Por ReConstruir - Psicologia & Desenvolvimento Pessoal 20 de Março das 9:30h às 12:30h Online www.reconstruir.pt formacao@reconstruir.pt 223204187 | 910410514
I Congresso de Educação, Cidadania e Empreendedorismo Por 1 por todos Gaia 12 e 13 de Março Online www.congresso1portodosgaia.com geral.1portodosgaia@gmail.com 935194357
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reflexões POLAROIDS & SLIDES
VÍDEO DO MÊS
PODERÁ VER MAIS NA PÁGINA DO FACEBOOK, CLICANDO AQUI.
PENSAMENTO DO MOMENTO
“Uma nova vaga também traz consigo uma nova oportunidade de mudança.” Sílvia Aguiar
A Revista Progredir apoia o canal Porta 24. Veja mais vídeos aqui MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 59
receita saudável
Diga adeus à monotonia U
m dos argumentos que mais utilizam contra a alimentação saudável é que é
insípida e monótona. Isto acontece porque muitas pessoas julgam que para comer bem é preciso optar por cozidos e grelhados bem como optar apenas por saladas, aves e peixes. Bem, isto é completamente errado. Aliás este tipo de pensamentos e comportamentos faz com que a maioria das pessoas fiquem saturadas e optem por variar com escolhas ricas em sal e gordura como fast food. A minha sugestão é simples, rápida, barata e muito saborosa.
• 1 colher de sopa de sumo de limão • Azeitonas q.b.
Ingredientes:
• Azeite e sal q.b
• Massa espiral
Preparação:
• 1/2 embalagem de queijo ricotta • 250g cogumelos frescos laminados
1. Cozinhe a massa;
• 200g espinafres frescos • 1 cebola
2. Numa taça envolva o queijo ricotta, o sumo
• 2 dentes de alhos
de limão e sal;
60 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
receita saudável
3. Faça um pequeno refogado com a cebola e
minutos;
alho. De forma a reduzir o número de calorias, adicione metade da quantidade de azeite e a
6. Sirva quente e decore com azeitonas.
restante metade de água; 4. Adicione os cogumelos e espinafres e deixe cozinhar; 5. No final adicione a massa e o molho ao preparado anterior. Deixe cozinhar alguns
EMA MONTEIRO NUTRICIONISTA, CP. 2028N www.facebook.com/nutridica emacsmonteiro@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 61
fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS
Burnout de Emily Nagoski e Amelia
O Caminho Secreto da Alma
Nagoski
Uma filosofia completa de autoconhecimento e realização interior de James Allen
Burnout é um livro para todas as mulheres que se sentem sobrecarregadas por tudo aquilo que têm de fazer e que, ainda assim, temem não fazer o “suficiente”.
O Caminho Secreto da Alma é um livro breve,
Nos dias de hoje, todas experienciamos a exaustão
mas poderoso, destinado a quem aspira a uma
emocional e procuramos desesperadamente uma
vida calma e plena de significado. Uma síntese
forma de a superar.
brilhante sobre como encontrar e viver segundo
Reforçando que cada mulher é per feita tal
os desígnios mais profundos do ser humano. A
como é, Emily e Amelia Nagoski mostram como
chave para uma vida melhor não é complexa, mas
podemos ultrapassar os obstáculos num mundo
exige dedicação e entrega. Segundo James Allen,
onde temos muito mais a provar do que os
quando se alcança a realização no quotidiano,
homens.
toda a vida se transforma e pode-se experimentar
As autoras apresentam um plano com base
uma alegria incomensurável, extensível a
científica para ajudar as mulheres a minimizarem
qualquer ser. Somente os sábios, aqueles cujos
o stress, a controlarem as emoções e a combaterem
pensamentos são retos e purificados, conseguem
a fadiga.
que os ventos e as tempestades da alma lhes
Esta é uma obra revolucionária que trará
obedeçam.
mudanças positivas para a sua vida.
A alma não lamenta aquilo que foi, é ou será.
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Antes procura perpetuamente o bem e encontra
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sabedoria no que acontece. O medo não pode
62 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
fontes de saber
viver onde existe sabedoria. Dúvida, ansiedade
te, sou grato/a. A sua prática permite tomar
e preocupação são sombras sem substância da
consciência de que somos nós os responsáveis
personalidade e não incomodam quem sobe as
pela realidade em que vivemos e, como tal, pela
luminosas montanhas da alma.
nossa transformação.
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alinhamento dos padrões mentais que o tornarão mais consciente, saudável e feliz.
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Preço: Cerca de 13,99€ por 128 páginas de sabedoria.
de Juliana De’ Carli
Editor: Nascente
PARTILHAS DO LEITOR
Conheça uma das mais eficazes práticas de autocura, que nos ajuda a corrigir os erros que cometemos e a redescobrir a nossa essência espiritual. Neste livro simples mas inovador, Juliana De’ Carli apresenta o método de origem havaiana desenvolvido pelos Kahunas, antigos sacerdotes desta região do Pacífico. A técnica consiste em
Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or. Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r. Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am . Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!
identificar os problemas e encontrar um caminho para a cura com base em compaixão, perdão, amor e gratidão - sinto muito, perdoa-me, amoMARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 63
biografia
Carmen Dolores C
armen Dolores foi uma atriz e escritora portuguesa.
Nasceu em Lisboa a 22 de abril de 1924, filha do escritor José Sarmento e irmã do ator António Sarmento, Carmen Dolores cedo se dedicou à representação. A sua estreia foi no cinema, em 1943, no filme de António Lopes Ribeiro, “Amor de perdição”, interpretando a figura de Teresa de Albuquerque. Dois anos mais tarde, iniciou a sua carreira teatral, ingressando na companhia “Os Comediantes de
Na temporada de 1958-59, distinguiu-se pelas
Lisboa”, desempenhando o papel de Agathe em
suas interpretações no Teatro Avenida em “O
“A mensageira dos deuses”, de Jean Giraudoux
gebo e a sombra”, de Raul Brandão, e em “Seis
(Electra na versão original).
personagens sem autor”, de Pirandello.
Em 1946 e 1947, já consagrada nos primeiros
Em 1959-60, integrou o Teatro Nacional Popular,
lugares entre os artistas da sua geração, participou
cuja companhia era dirigida pelo ator Francisco
em “Pétrus” (Pedro Feliz), de Marcel Achard, e em
Ribeiro (Ribeirinho), tendo sido protagonista em
“O cadáver vivo”, de Tolstoi.
várias peças.
Na década de 50, fez parte do elenco do Teatro
Foi fundadora, em 1961, do Teatro Moderno de
Nacional D. Maria II, representando vários papéis
Lisboa, juntamente com Rui de Carvalho, Rogério
de relevo.
Paulo e Armando Cortez.
64 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
biografia Viveu sete anos em Paris. Regressou aos palcos portugueses em 1983 com a peça “Comédia à moda antiga”, de Alexei Arbouzov, dirigida por Jorge Listopad, cujo trabalho lhe valeu o Prémio “Eles e Elas”. Dois anos mais tarde, na Sala Experimental do Teatro D. Maria II, fez parte do elenco da peça “Virgínia”, de Edna O’Brien produzida pelo Teatro Experimental de Cascais e encenada por Carlos Avilez, tendo recebido o “Prémio da Crítica”. Apareceu esporadicamente em televisão, nas telenovelas “Passerelle”, “A Banqueira do Povo” e “A Lenda da Garça”. Abandonou os palcos em 2005 com a peça “Copenhaga”, de Michael Frayn, encenada por
Presidente da República, Marcelo Rebelo de
João Lourenço.
Sousa, com as insígnias de Grande-Oficial da Ordem do Mérito, no âmbito de uma homenagem
Foi distinguida com o grau de Grande-Oficial da
no Teatro da Trindade à atriz, que incluiu a estreia
Ordem do Infante D. Henrique, atribuído pelo
da peça “Carmen” inspirada nas suas memórias, e
Presidente da República Jorge Sampaio, com
o batismo da sala principal com o seu nome.
a Medalha de Ouro da Câmara Municipal de Lisboa, o prémio Sophia de Carreira, da Academia
Faleceu a 16 de fevereiro de 2021, aos 96 anos de
Portuguesa de Cinema, e o Prémio António
idade, em Lisboa.
Quadros de Teatro, entre outros galardões. TEXTO POR REVISTA PROGREDIR
Em julho de 2018, a atriz foi condecorada pelo
REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com
MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 65
glossário
Ferramentas para Progredir
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
ThetaHealing - Uma técnica de cura energética O
ThetaHealing é uma técnica de cura energética, criada por Vianna Stibal em 1995 e que,
atualmente, é utilizada em mais de 40 países. De profissão massagista e naturopata, desenvolveu o seu lado espiritual, de forma a conseguir curas, após lhe ter sido diagnosticado um cancro no fémur. Através de um processo de meditação, a mente acede à onda Theta, que é a onda utilizada em hipnoterapia e que atua ao nível do subconsciente, onde estão alojados
está no subconsciente, trazendo à luz as memórias
sentimentos e emoções negativas, traumas e crenças
que nos conduzem ao cerne de todos os nosso medos
limitadoras.
e crenças. Todos nós temos muitas ideias a nosso respeito e acreditamos, de forma inequívoca, que
Ao aceder a este estado mental de profundo relaxamento
somos o que a mente nos fala, não percebendo que
e recetividade, qualquer pessoa pode transmutar os
esses padrões bloqueadores provêm da visão que
seus padrões limitadores e cocriar uma nova vida. São
adquirimos sobre nós mesmos e sobre a vida, com base
crescentes as evidências científicas de que as nossas
nas nossas experiências e condicionamentos, muitas
crenças e emoções negativas geram doenças físicas,
vezes traumáticos e limitadores. O ThetaHealing ajuda a
mentais e emocionais, limitando e bloqueando a nossa
identificar a origem dessas crenças e padrões negativos,
felicidade.
promove a limpeza e remoção dos mesmos e recria instantaneamente a nova realidade.
Nesta técnica, as curas ocorrem porque o estado Theta possibilita o acesso ao arquivo de informações que 66 | REVISTA PROGREDIR | MARÇO 2021
Objetivos do thetaHealing:
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
glossário
Ferramentas para Progredir
Eliminar crenças negativas, padrões limitadores,
questão, ou seja, até à crença raiz. Após a mesma ser
medos e traumas | Aumentar a confiança, a autoestima
testada com testes musculares, procede-se à remoção
e o respeito pela vida; | Controlar a ansiedade
dessa crença limitadora e à reprogramação de uma
e o stress | Desenvolver relacionamentos mais
nova, que lhe vai permitir ter uma nova realidade.
gratificantes | Melhorar a performance profissional | Promover o autoconhecimento, a descoberta de
O curso:
novas potencialidades e a expressão da criatividade | Despertar a Essência através do estabelecimento de
No curso DNA Básico do ThetaHealing são ensinadas
uma maior conexão espiritual | Encontrar equilíbrio e
as ferramentas base do ThetaHealing, para que seja
tranquilidade| Reprogramar e manifestar o que quer
possível, de imediato, trabalhar com a técnica.
para a sua vida Algumas dessas ferramentas são: O poder do A consulta:
pensamento e das palavras | As ondas cerebrais | Os sentidos psíquicos e os chackras | A identificação e
Num consulta de ThetaHealing, após permissão para
transformação de crenças limitadoras | O teste muscular
entrar na energia do cliente, seguida da meditação para
| A libertação de medos, raiva, ressentimentos e
aceder à onda Theta, é perguntada qual a questão a ser
sentimentos de rejeição | A criação de sentimentos |
trabalhada. Dá-se então início às perguntas a fim de
A manifestação do futuro | A atração da alma gémea
escavar (digging), até encontrar a origem dessa mesma
| O contacto com o Anjo da Guarda | A limpeza de
O ThetaHealing remove crenças limitadoras e recria instantaneamente uma nova realidade
fragmentos da alma | E muito mais…
ISABEL MOUTA TERAPEUTA E FORMADORA CERTIFICADA DE THETAHEALING PELO THINK – THETAHEALING INSTITUTE OF KNOWLEDGE TERAPEUTA AYURVEDA/MASSOTERAPEUTA CLÍNICA/AURICULOTERAPEUTA CERTIFICADA PELO IMT - INSTITUTO DE MEDICINA TRADICIONAL www.allaboutyoucentroterapeutico.com isabel.mouta@gmail.com MARÇO 2021 | REVISTA PROGREDIR | 67
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