PRO Guide 16 // 17 by PRO Magazine

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DESPREOCÚPATE Y DEDÍCATE A ATENDER TU NEGOCIO —› Oficinas físicas —› Oficinas virtuales

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ARTA EDITORIAL director

Arturo Villarreal Director de operaciones Diego Estrada Gerente comercial David Alanís Ejecutivos comerciales Ricardo González José Luis Pérez Nancy Villavicencio Karina Hidalgo Gerente Editorial Cindy Guzmán Coeditora Melissa Flores Editorial Web

n 1973, Katharine Graham del Washington Post era la única mujer CEO dentro de las 500 empresas de Fortune. Diez años antes se tuvo que hacer cargo de la empresa después del suicidio de su esposo. Con 4 hijos y ninguna experiencia laboral, tomó las riendas y convirtió la empresa en un negocio de más de un billón de dólares. Pienso que Katharine fue el ejemplo e inspiración para que muchas otras mujeres se atrevieran a dirigir empresas grandes y demostrar que pueden, al igual que los hombres, ser grandes líderes de negocios (en este año, 21 mujeres están dirigiendo alguna de las 500 empresas de la lista de Fortune). Hoy, en Estados Unidos, ya el 47% de las mujeres trabajan, en comparación al 38% en 1970. Aunque cada año crece este porcentaje, siento que todavía nos falta reconocer más su labor y dar más herramientas para facilitar su trabajo, sobre todo a mujeres que además tienen que atender su casa y familia. En PRO, nuestros artículos están escritos en su mayoría pensando en ambos, empresarios hombres y empresarias mujeres, aun así, decidimos hacer todo este especial navideño enfocado a la MUJER. Espero disfruten la revista que hemos hecho con mucho esfuerzo para ustedes. Nos encantaría poder recibir su retroalimentación y consejos para seguir mejorando y poder llegar a más personas para que crezcan y disfruten su trabajo.

Arturo Villarreal Director PRO Magazine Monterrey

Número Edición 29, PRO Guide 2016. Revista de publicación mensual. Editor Responsable: Cindy Janeth Guzmán Fernández. Número de reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor: 04-2014-062010522500-102. Número de certificación de licitud de título: Trámite. Publicado, editado y distribuido por: Epimedios S.A. de C.V. Avenida Lázaro Cárdenas #1007 pte. Col. Residencial Santa Bárbara, San Pedro Garza García, NL. CP 66266. Impreso por : Facsímil Arte Gráfico, S.A. de C.V. Ave. Félix U. Gómez #2818 Col. Cementos, Monterrey, N.L. Tel. (81) 8375-0700

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Andrea Guerra Director Creativo Antonio Mariscal Gerente de diseño Nora Iglesias Asistentes Diseño y Web Catalina del Hoyo Francisco Rivera Fotografía Sarai Cuello Relaciones públicas y Plataforma PRO Verónica Colsa Administración Dinorah Ruiz Logistica Ricardo Vega

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Â®ROBERTOCOIN

PRINCESS FLOWER COLLECTION

ontenido Empoderamiento femenino El siglo de las mujeres

Yucatán. La cuna de la igualdad electoral

P16 P28

P68

P44

¡Cómo sí! Cómo sí trabajar, emprender, participar y llevar una vida en balance

Tómate la mejor selfie y conoce México

Lecturas indispensables para la mujer emprendedora

P14

Desafíos de la mujer profesionista

P61

La jugoterapia

P78

Más que un seguro de vida

P22

TOP 9 apps for woman

P66

Relájate y disfruta tu salud

P82

Musas mexicanas que estremecen al mundo

P26

La actualidad de la mujer trabajadora

P74

CARS FOR HER

P86

Tech Woman. Bienestar, seguridad, ejercicio y cuestiones del hogar

P32

Encuentre en el talento femenino la mejor asesoría

P76

¿Se puede comprar la fama?

P96

ontenido online CONECTAR

Claudia Lerma Hacer networking es esencial y va más allá que asistir a un evento. ¿Cómo podemos empezar a hacer redes empresariales?

DIRECCIÓN

VENCER

Jesús de Hoyos Freymann Recuerda que si vas a emprender tienes que pensar como empresario y contar con una visión de largo plazo. Emprender es hacer empresa.

Victoria Rubio Conoce los 3 criterios para determinar si tu negocio necesita una dirección física y saber cuáles se benefician por tener una ubicación.

OBJETIVOS

LIMITLESS

prom ag a zine . mx

Andrea Guerra Aprende del hombre que diseñó un plan estratégico para vender desde seguros hasta una compañía como Waze.

Rodrigo Laddaga Con estas 8 lecciones, estamos seguros que los guiarán a vivir una vida más plena y exitosa.

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consejo editorial Arturo Galván Alberto Diosdado Alejandro Maiz Andrés Farías Carlos Murguía Claudia Cantú Javier Navarro Jorge Arredondo

Jorge Ballí Manuel Sada Mario Laborín Pablo Zubieta Rafael Ábrego Roberto Espinoza Zita Horváth Luis Iturralde

consejo joven Rocío Díaz Celina Treviño Daniel Gómez Maki Marcos Diego Barraza Sebastián Cueva

network

David Tamez Alberto Lobeira Eduardo Letayf Fernanda Lozano Sonia Enriquez

olaboradores 03

Valeria guerra (01)

claudia cantú (02)

roberto adame (03)

Socia fundadora de Kiik Consultores

Comunicación digital y marketing

Conferencista inspiracional

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@guerravaleria

Arturo Quiñonez martínez de castro (04)

aarón fematt (05)

Director de Casa de Bolsa Actinver

Lic. en Relaciones Internacionales

www.actinver.com

aaron_fematt@hotmail.com

// Lifetime

Lecturas indispe n sables Para la mujer emprendedora

Libros:

E-Myth, M. Gerber

Lean In, Sheryl Sandberg

Básico e indispensable para entender cómo funciona un negocio y cuáles son los elementos mínimos para crecer. Te va a ahorrar muchos sinsabores.

Famosa COO de Facebook, quien a través de compartir su experiencia desafía a las mujeres a alcanzar su máximo potencial.

ara cualquier emprendedor nada sustituye su formación y aprendizaje, esto sobre todo se vuelve indispensable cuando se trata de una mujer emprendedora, pues es quien comúnmente balancea muchas "pelotitas en el aire”. Por ello, te presento cuatro libros clásicos que además de ayudar a entender los negocios, te permitirá conocer la visión de otras mujeres exitosas y su aventura de vida hasta alcanzar sus objetivos. Para quienes buscan otras maneras de aprender, recomiendo también tres casos de las escuelas de negocios más famosas: Harvard y Stanford, que presentan las problemáticas enfrentadas por tres mujeres líderes poderosas. Como en todos los casos, no hay una solución. Hay mucho que pensar.

Personal History, Katharine Graham Para que la aventura de emprender no sea tan esforzada hay que aprender en cabeza ajena. Esta lista le puede ayudar en ese cambio hacia el aprendizaje y la reflexión.

POR Roberto Adame

robertoadame.mx

Una historia de vida, poder y negocios, recomendado por el reconocido Warren Buffet para todas las mujeres emprendedoras.

Casos: Caso de Stanford: Dra. Laura Esserman

Caso de Stanford: Nuria Chinchilla

Es una doctora sumamente exitosa que además estudia un MBA en Stanford y tiene dos hijos. Cambia la manera de ver cómo se trata el cáncer en las mujeres y aporta su visión sobre la informática y su utilidad para la medicina.

Un caso que muestra cómo una persona puede cambiar la percepción y la realidad del trabajo y la familia, para las mujeres de un país.

Shark Tales, Barbara Corcoran La historia de cómo pasar de $1,000 dólares a ser multimillonaria es fascinante. Sin duda, un ejemplo para analizar.

Caso de Harvard: Children’s Hospital and Clinics Un caso preparado por Amy Edmonson, la autoridad mundial en trabajo de equipos, a través de las experiencias de la Dra. Julie Morath en el proceso de transformación que siguió el Children’s Hospital al integrar equipos de trabajo y guiarlos eficazmente.

Pro Tips

// Lifetime

• Una forma sencilla de visitar las atracciones es rentando un automóvil desde Mérida. • No olvides probar la Cochinita Pibil, uno de los platillos típicos de la región. • Planea anticipadamente tu recorrido ya que algunas atracciones cierran a partir de las 17 hrs.

Y u c atá n

La cuna de l a i g ua lda d electoral

oy en día, la igualdad entre los individuos y el derecho a ejercer el voto por cualquier persona mayor de edad puede ser visto como algo común. Sin embargo, estos derechos han sido y continúan siendo fuente de largas y arduas luchas para algunos grupos marginados. En el caso de la mujer en México, fue hasta 1953 que el Diario Oficial de la Federación les reconoció el derecho de votar y ser votadas para puestos públicos a nivel nacional. En esta ocasión te presentamos en forma de homenaje al estado de Yucatán, el primer estado en el país en reconocer y sembrar los antecedentes en 1923, para este importante paso a la igualdad. El estado de Yucatán situado en la península que lleva su nombre al sudeste de México, es conocido principalmente por ser la región más importante para la cultura Maya. Lugar que cuenta con diversas atracciones que sin duda valen la pena conocer.

POR Aarón Fematt

Sabías que…

En la cultura Maya existen dos importantes deidades: Ixchel, la diosa de la Luna, también asociada a elementos como el agua, la fertilidad y la maternidad; y la diosa de los suicidas (una forma de muerte honorable en la cultura Maya) Ix Tab.

1 Chichén Itzá

Chichén Itzá, aproximadamente a 1 hora de la ciudad de Valladolid, es uno de los íconos más importantes del Estado y uno de los sitios arqueológicos más significativos de la cultura Maya. En este sitio se encuentra el conocido Templo de Kukulcán, conocido también como una de las nuevas siete maravillas del mundo moderno.

2 Uxmal Al sur de Mérida, aproximadamente a una hora, se encuentra la zona arqueológica de Uxmal, uno de los vestigios mayas más importantes en conjunto con Chichén Itzá. Una de las características principales de Uxmal es su arquitectura muy ornamentada conocida como Puuc.

// Lifetime

Las Coloradas

Cenotes Los cenotes son depósitos de agua dulce que provienen del subsuelo. Yucatán cuenta con más de 6 mil, de los cuales menos de la mitad han sido estudiados. Cuenta la leyenda que la formación de los cenotes fue causada por el mismo meteorito que impactó cerca de la Península de Yucatán y ocasionó la extinción de los dinosaurios. De los muchos cenotes, algunos de los más conocidos son: Cenote Xlacah, Cenote San Ignacio, Cenote X Batún, Cenote Ik Kil, Cenote Chelentún y Cenote Kankirixche.

Aproximadamente a 1 hora de la ciudad de Tizimin se encuentra un pequeño poblado en la costa yucateca conocido como Las Coloradas, el cual es famoso por ser una de las regiones de producción de sal más importantes de México. Además de contar con increíbles playas, el sitio cuenta con un impresionante lago rosa (provocado por la salinidad) y una gran cantidad de flamencos en los alrededores.

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Progreso Para los amantes de la playa, a 36 kilómetros al norte de Mérida se encuentra Progreso, el primer puerto del estado. Aquí podrás disfrutar de la gastronomía local a la orilla de la playa en uno de los numerosos restaurantes.

// lifestyle

Se han reescrito las reglas Con un diseño de “forma dentro de la forma” que ya es un sello inconfundible de Piaget, el Piaget Polo S muestra la asociación única de una esfera con forma de cojín en una caja redonda de 42mm. Diseñada por Piaget, su movimiento automático revela discretamente su belleza a través de un fondo de cristal de zafiro. La experiencia se completa con un brazalete de eslabones meticulosamente ensamblado a mano, alternando superficies pulidas y satinadas. ¿El resultado? un reloj que tanto de día como de noche, en el trabajo o en los momentos de ocio, se dirige a una nueva generación. Cinco relojes, una f ilosof ía La colección está compuesta por el Piaget Polo S automático, equipado con el movimiento 1110P, y el Piaget Polo S Chronograph, equipado con el movimiento 1160P. Ambos movimientos han sido desarrollados especialmente para el Piaget Polo S. El Piaget Polo S automático está disponible con esfera azul, plateada o gris pizarra, mientras que el Piaget Polo S Chronograph lo está en esfera azul o plateada.

Piaget

Polo S 20

Juega a un juego distinto.

Piaget Polo S – 42 mm •Caja de acero, fondo de cristal de zafiro, esfera plateada con índices aplicados plateados con Superluminova, movimiento mecánico de cuerda automática Manufactura Piaget 1160P Chronograph (horas, minutos, fecha a las 6, cronógrafo con segundos centrales, contador de 30 minutos a las 3, contador de 12 horas a las 9). •11.2mm de grosor y hermeticidad 100m •Brazalete en acero con cierre desplegable. •Caja de acero, fondo de cristal de zafiro, esfera gris pizarra con índices aplicados plateados con Superluminova, movimiento mecánico de cuerda automática Manufactura Piaget 1110P (horas, minutos, segundos, fecha a las 6, masa oscilante coloreada en gris pizarra. •9,4mm de grosor y hermeticidad 100m •Brazalete en acero con cierre desplegable. •Caja de acero, fondo de cristal de zafiro, esfera azul con índices aplicados plateados con Superluminova, movimiento mecánico de cuerda automática Manufactura Piaget 1160P Chronograph (horas, minutos, fecha a las 6, cronógrafo con segundos centrales, contador de 30 minutos a las 3, contador de 12 horas a las 9). •11.2mm de grosor y hermeticidad 100m •Brazalete en acero con cierre desplegable. •Caja de acero, fondo de cristal de zafiro, esfera plateada con índices aplicados plateados con Superluminova, movimiento mecánico de cuerda automática Manufactura Piaget 1110P (horas, minutos, segundos, fecha a las 6, masa oscilante coloreada en gris pizarra. •9,4mm de grosor y hermeticidad 100m •Brazalete en acero con cierre desplegable. Caja de acero, fondo de cristal de zafiro, esfera azul con índices aplicados plateados con Superluminova, movimiento mecánico de cuerda automática Manufactura Piaget 1110P (horas, minutos, segundos, fecha a las 6, masa oscilante coloreada en gris pizarra.

www.emwa.com.mx

9,4mm de grosor y hermeticidad 100m Brazalete en acero con cierre desplegable.

// hábitat

Más que un

seguro de vida POR Gerardo Galván

Alguna vez te has preguntado qué pasa con esas mujeres cuando ven truncado el voto matrimonial que un día su pareja recitó al casarse: “recibe estas arras como prenda de la bendición de Dios y del cuidado que tendré en que no falte lo necesario en nuestro hogar”? De la noche a la mañana su vida cambia y por su mente pasan mil cosas, sin embargo a la vez esos pensamientos se ven sesgados por el infinito dolor que tiene su corazón, su cabeza en esos momentos solo se centra en un funeral. Como dicen, “cuando pasa la tempestad llega la calma”, es momento de pensar qué hacer. En algunas reuniones, escuchamos que algunas mujeres se encuentran tranquilas porque su marido tiene un seguro de X cantidad de dólares, el puesto directivo de su cónyuge les da una cantidad de prestaciones que les permite vivir de cierta

manera, o la compañía de su pareja está en su mejor momento y eso les da una tranquilidad que cualquier contingencia pudiera resolver. Al hacerle frente a una contingencia como esta, aún contando con una carrera o incluso una maestría, la cual no la han ejercido en muchos años, se toparán con ciertas dificultades como lo es el tiempo que tiene que pasar para llevar el duelo y que su mente se clarifique. Si eres de las afortunadas que cuenta con un seguro de vida de varios ceros, si no es bien invertido, no te soluciona el problema porque el gasto corriente al que han estado acostumbrados se lo va a consumir. En caso de que te toque tomar las riendas del negocio de tu marido, el riesgo aumenta, ya que influye el tiempo en el que logras adaptarte; que el desempeño de los empleados no dis-

minuya; aunado a que tienes que seguir llevando sobre tus hombros una casa y la educación de tus hijos. Por tal motivo, si planeas junto con tu pareja la adquisición paulatina de activos que puedan ser rentados y que logren darles la certeza de que en caso de que llegue a faltar, la estabilidad económica no se vera afectada, podrás llevar tu duelo de una manera más tranquila y enfocarte en tu familia. En la actualidad existen expertos en el tema que te pueden asesorar a ti y a tu pareja en cómo formar un portafolio de activos inmobiliarios, cuáles son las opciones que tienes y cuál es la mejor manera de adquirirlo sin mermar tu economía actual. Con esta inversión tendrás en un futuro una vejez con mucha tranquilidad y estabilidad económica, pero lo más importante: podrás sacar adelante a tu familia en caso de que tu pareja falte.

// lifetime

Bl ack en Friday Houston Separa la fecha ยกporque las rebajas no esperan!

Pre-Black Friday Empieza a planear —y ahorrar— para ese gran fin de semana en Houston. Haz plan con tus amigas para volar el jueves 24 de noviembre y estar allá el gran día. Hospédense en Hotel ZaZa, tiene una excelente ubicación en el Museum District y te ofrece más otras opciones además del shopping. Dejen las maletas en el hotel y —sólo después de un martini celebratorio en el bar del hotel— pidan un taxi para ir a cenar a Uchi. Este restaurante japonés es popular así que es muy recomendable reservar. El lugar tiene gran ambiente y su menú tiene delicias como el uchiviche (salmón, tomate y leche de tigre) y el “bacon steakie”, un pork belly con cítricos y albahaca que se derrite en tu boca. Los platos son chicos, así que podrás degustar varios. Después de cenar, más vale guardarse temprano, porque el spree de compras de Black Friday empieza temprano y exige energía.

Black Friday Elegir bien tu campo de batalla es primordial y en cuestión de compras la mejor opción es la Galleria. Con más de 375 tiendas, el centro comercial hospeda marcas para todos los bolsillos desde Louis Vuitton y Louboutin hasta Macy’s y Banana Republic, pasando por Trina Turk y Lululemon. Además llegada la hora de la comida, tendrán muchas opciones cerca. Si quieren “perder” poco tiempo ahí mismo tienen California Pizza Kitchen. Si prefieren sentarse a comer largo y tendido, vayan a Liberty Kitchen & Oysterette, a cinco minutos en auto. En su menú encontrarán ensaladas, pasta, mariscos y sándwiches. Guarden lugar para el postre, pues se prepara diariamente en casa. Después de comer hagan una breve pausa en el hotel para dejar las compras y ponerse algo nuevo (y cómodo) para una tarde cultural. Primero una breve visita a la Rothko Chapel, una capilla interreligiosa con impresionante piezas del artista ruso-estadounidense. Luego, a cinco minutos a pie, está la Menil Collection. Con obras de los más grandes de todos los tiempos, la Menil es una colección de arte que no se debe pasar la oportunidad de ver. El edificio, proyecto de Renzo Piano, es el sitio ideal para la foto del viaje. Después de una mañana de compras y una tarde de museo se tienen bien merecida la cena en el BCN en Montrose. El menú del chef Luis Roger tiene sabores clásicos catalanes como jamón ibérico, huevos rotos con foie gras y arroz negro con mejillones y almejas. Si todavía tienen pila para seguir la fiesta tomen The Wave hacia Downtown Market Square donde encontrarán callecitas llenos de bares.

Antes de regresar Después de un merecido descanso, continúa tu recuperación de las compras por la mañana: aprovecha el ZaSpa en tu hotel donde te vendrá perfecto un delicioso masaje o una exfoliación para liberar el estrés, o bien, visita su Santuario, una cámara para terapia con oxígeno. Con tus energías renovadas haz una última parada en el Backstreet Café, donde podrás ordenar una sangría de frutas frescas y unos benedictinos a la Backstreet que te devolverán la vida. Con tus compras y las energías renovadas, toma tu vuelo de regreso a Monterrey y ¡a planear con cuál de tus outfits nuevos iniciarás la semana!

@holahouston #HOLAHOUSTON

holahouston.com

+1 713-437-5200 25

// Music

Musas estremecen Por Cindy Guzmán y Melissa Flores

Carla Morrison

Ely Guerra

Julieta Venegas

www.carlamorrisonmusica.com

www.elyguerra.com

@CarlaMorrisonmx

@ElyGuerra_ Elizabeth Guerra Vázquez, mejor conocida como Ely Guerra, es una cantante, músico y compositora mexicana nacida en Monterrey, Nuevo León. Cuenta con 20 años de trayectoria y ocho obras discográficas de las cuales Hombre Invisible, lanzado en 2009, se convirtió en ganador del Grammy Latino en la categoría de Mejor Álbum de Música Alternativa.

Carla Patricia Morrison Flores, mejor conocida como Carla Morrison, es una cantautora mexicana independiente de pop alternativo ganadora de 2 premios Grammy Latino. La originaria de Tecate, Baja California, cursó sus estudios en Phoenix, Arizona, Estados Unidos y tocó en numerosas bandas de rock antes de volverse solista en 2009. Gracias a su impecable voz y talento para tocar el piano y la guitarra, Carla ha hecho colaboraciones con grandes de la música en diferentes géneros musicales como Los Ángeles Azules, Enrique Bunbury y Juan Gabriel. Con dos álbumes de estudio y 30 años de edad, la mexicana deja en alto el nombre de nuestro país en todos los lugares en donde se presenta.

La compositora ha llevado su música por Europa, Estados Unidos, Cuba, Centro y Sudamérica, además de que ha compartido escenario con cantantes de la talla de Sting; ha colaborado en más de 40 producciones fonográficas de artistas como Control Machete, Sussie 4 y Celso Piña. Ely también forma parte de bandas sonoras de películas como Amores Perros, El viaje de Teo y Vacas Vaqueras.

www.julietavenegas.net

@julietav Sin duda, es una de las cantantes latinas más reconocidas a nivel mundial. Nacida en Long Beach, California con estudios de teoría y canto por la Escuela de Música del Noroeste y el South Western College de San Diego, Julieta Venegas ha logrado cautivar a miles de mexicanos que disfrutan de su música y composiciones. Sus primeras interpretaciones fueron gracias a invitaciones para componer música teatral y cinematográfica. Años después, Venegas se destacó cuando el canal MTV le otorgó el Premio por la “mejor Interpretación Femenina” en el video “Como Sé”, dirigido por Francisco Franco y con sus éxitos “Andar conmigo”, “Lento”, “Limón y Sal” y “Eres para mí” obtuvo amplio reconocimiento del público. Con gran trayectoria musical en México, Estados Unidos y Europa, en el 2015 regresó a la escena musical con una nueva producción discográfica y una gira de conciertos. Con este material, Julieta ofrece una experiencia única, un mensaje sobre una época y un recorrido que todos hemos vivido y que nunca podremos olvidar.

que n al mundo Natalia Lafourcade

Lila Downs

Ximena Sariñana

Ana Lila Downs Sánchez, mejor conocida como Lila Downs, tiene una de las voces más singulares del mundo y uno de los enfoques más innovadores de la música. Nacida en el estado de Oaxaca, México, Lila es una cantante, intérprete, compositora, productora, actriz y antropóloga mexicana que además de cantar en español e inglés, también interpreta melodías en diversos idiomas nativos de México como mixteco, zapoteco, maya, purépecha y náhuatl.

María Natalia Lafourcade Silva, nacida en la Ciudad de México, es una cantante, compositora y productora que a los 17 años comenzó formalmente su carrera artística firmando su primer contrato con Sony Music. Ha lanzado 3 álbumes propios, uno con su banda La Forquetina y uno en homenaje a Agustín Lara denominado “Mujer Divina”, el cual recibió dos premios Grammy Latino y cuenta con colaboraciones de artistas como Miguel Bosé, Lila Downs y Vicentico. Su más reciente obra discográfica “Hasta la Raíz” fue una de sus mejores producciones, pues ganó cinco premios de las seis nominaciones que tuvo en los Grammy Latinos, además obtuvo disco de Platino en México y de Oro en Italia, así como el Grammy a mejor álbum de rock, urbano o contemporáneo. Su música ha viajado por todo el mundo, incluyendo países como Dinamarca, Estados Unidos, Japón y Canadá.

Las composiciones de Lila contienen sorprendentes comentarios sobre las condiciones sociales, reflexiones acerca de la migración y la búsqueda de las raíces como una necesidad humana básica; logrando una conexión importante y profunda con sus fans, que son de todas las edades, razas y procedencias. La oaxaqueña ha grabado 9 discos de estudio, obteniendo un Grammy y cuatro Grammy Latino y ha actuado en diversos festivales de prestigio en el mundo, fue invitada a cantar en la Casa Blanca, evento que se transmitió durante la entrega del Grammy Latino 2012 y asistió a la 75° ceremonia de la Academia, donde interpretó con Caetano Veloso “Burn it blue”, canción de la película nominada al Oscar, “Frida”. www.liladowns.com

@liladowns

Esta actriz y cantante mexicana, nacida en Guadalajara, Jalisco, desde muy pequeña comenzó su carrera actoral dentro de producciones como Luz Clarita y Gotita de Amor, también ha participado en películas reconocidas como Todo el Poder, Amarte Duele y Niñas Mal. En el 2006 debutó como cantante y en 2008 lanzó su álbum debut “Mediocre”, con el que logró obtener el Disco de Oro y ganar el reconocimiento de Artista Revelación en los Premios MTV. En 2011 estrenó su álbum homónimo en inglés, el cual le abrió puertas en escenarios de festivales estadounidenses como Coachella, Lollapalooza y LAMC. Ha colaborado con artistas como Jason Mraz, Miguel Bosé, Ana Torroja y Los Ángeles Azules, además de que ha participado en bandas sonoras de películas como Paradas Continúas y The Twilight Saga: New Moon.

www.lafourcade.com.mx

www.ximenamusic.com

@lafourcade

@XimenaMusic 27

// pro woman

Empoderamiento Femenino El siglo de las mujeres Por María Fernanda Posada

n los últimos diez años, hemos tenido grandes avances en cuanto a la equidad de género en nuestra sociedad y, lo que vivimos en la actualidad se trata más que nada de un empoderamiento femenino. El hecho de que específicamente las mujeres se atrevan a trazar su propio destino, no quiere decir que esté todo resuelto. Sí, es un gran paso, sin embargo, queda un largo camino por seguir luchando, no solo por la equidad de género, sino por buscar la forma de que nos complementemos unos con otros en un entorno equitativo.

decisiones laborales y contar con el apoyo de una familia.

El empoderamiento de las mujeres no se basa en lograr un mayor valor de género ni de ser feministas a morir. El verdadero poder de la mujer nace en el momento en que se rompen los paradigmas y modifican su forma de ser y actuar para convertirse en mujeres felices, plenas y realizadas. El ser un “modelo a seguir” para otras mujeres, se trata de un mensaje de victoria que invita y al mismo tiempo, demuestra que es posible vivir bajo un equilibrio de grandes

Les compartimos algunas mujeres que a nuestro parecer, han logrado convertirse en sinónimo de grandeza. Su influencia sobre la vida pública nacional las ha llevado a ganarse el respeto de la opinión pública marcando el rumbo del país y quienes con el poder que han adquirido, han sabido ejercerlo de manera responsable a través de una visión de cambio en nuestra sociedad.

Mujeres influyentes, inmersas en la vida política, cultural, artística y social de nuestro país, quienes son reconocidas gracias a sus logros y a su lucha constante por mantener una posición lograda por sus propios esfuerzos. Día con día, podemos observar como las mujeres han ido ganando lugares importantes a través de sus propios méritos, siendo un ejemplo de que todas y cada una de ellas tiene la capacidad de triunfar en cada hecho que se proponga.

regio ESTE CORTE estรก con madre.

chilango ESTE CORTE estรก muy chido.

#TraductorBB

TAPA DE RIBEYE PLAZA Lร A R. Margรกin y Missouri 600 ote. SPGG T. (81) 8338.5050 Aristรณteles 124 esq. Presidente Masaryk, Polanco T. (55) 5280.6699 y (55) 6395.3939 29

“

Yo no quiero ser de las primeras y de las únicas en llegar; deben llegar más mujeres

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// pro woman

Buscaré la Presidencia de la República Mexicana. Podemos darnos un gobierno que dignifique la política para beneficio de los ciudadanos

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Olga Sánchez Cordero Abogada, egresada de la UNAM. Fue la primera notaria en la CDMX, posteriormente Magistrada en el Tribunal Superior de Justicia y desde el año de 1995 es Ministra de la Suprema Corte de Justicia de la Nación. Su lucha diaria se concentra en hacer valer la equidad de género dentro de la justicia. Se ha enfrentado a múltiples retos, responsable de dar la última palabra en casos polémicos como el aborto y la homosexualidad, siempre con su motivación más grande; la defensa de los derechos humanos.

Margarita Zavala Abogada por la Escuela Libre de Derecho, fue Diputada Local en la Asamblea Legislativa del Distrito Federal y Diputada Federal a la LIX Legislatura, donde fue nombrada Subcoordinadora de Política Social del Grupo Parlamentario del Partido Acción Nacional (PAN). Ahí mismo, se desempeñó como Directora Jurídica del Comité Ejecutivo Nacional y Secretaria Nacional de Promoción Política de la Mujer. Es Consejera Nacional de ese partido desde 1991, ha participado en distintos foros y conferencias dedicados a fortalecer la equidad de género, además de ser uno de los miembros fundadores de la Junta de Gobierno del Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES). Margarita Zavala fue Primera Dama de México en el sexenio de su esposo, Felipe Calderón y a la fecha, es precandidata del PAN a la Presidencia de la República en las elecciones del 2018.

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La divulgación de la ciencia busca el chispazo de la inquietud

Julieta Fierro Gossman Nació en la Ciudad de México el 24 de febrero de 1948. Ha sabido utilizar la danza, la música, el teatro y hasta los códices prehispánicos para sembrar la curiosidad científica, darla a entender de una manera sencilla y que todos la puedan comprender. Ocupó los cargos de Vicepresidenta y Presidenta de la Comisión de Educación de la Unión Astronómica Internacional, fue Directora de Divulgación de la Ciencia de la UNAM, Presidenta de la Academia Mexicana de Profesores de Ciencias Naturales y de la Asociación Mexicana de Museos de Ciencia y Tecnología. Ha sido galardonada con diversos premios como el Kalinga de la UNESCO; el Kumple Roberts de la Sociedad Astronómica del Pacífico y la medalla Primo Rovis del Centro de Astrofísica de Trieste.

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Uno no puede conocer el camino si no conoce el destino

Alondra de la Parra Fundadora y Directora Artística de la Orquesta Filarmónica de las Américas y actual Embajadora Cultural del Turismo de México. Fue la primera mujer mexicana en dirigir una orquesta en Nueva York y en ser Embajadora Cultural Oficial de México. Ha dirigido diversas orquestas en Estados Unidos, Canadá, América Latina, así como a la Orquesta del Festival Moritzburg en Alemania, la Sinfónica Tivoli de Dinamarca, la Sociedad Filarmónica Madrid–Berlín en el Palacio Real de la Almudaina en Mallorca España, además de la Orquesta Nacional de Rusia. Comprometida con la juventud y las habilidades artísticas, emprendió un programa educativo para niños de escuelas públicas de lugares como el Bronx en Nueva York, Ciudad Nezahualcóyotl y Tlahuitoltepec, Oaxaca.

// pro woman

Elisa Carrillo Cabrera

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Cuando salgo al escenario quien baila es México

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Mientras viva, seguiré escribiendo y con lo escrito seguiré viviendo

Lydia Cacho Es una periodista, escritora mexicana y activista por los derechos humanos, especialmente los de la mujer. Cuenta con 16 premios y distinciones, 9 obras públicas, un sinfín de artículos reconocidos y 15 libros, entre ellos se encuentran “Con mi hij@ no”, “Esta boca es mía, y tuya también”, “Memorias de una infamia” y “Los demonios del Edén”. Con este último salió a la luz pública por hacer una denuncia contra personajes políticos públicos reconocidos, y a raíz de esto, fue secuestrada. Su recorrido por el mundo para documentar la existencia de redes internacionales de explotación sexual la hicieron acreedora a reconocimientos, destacando el Premio Mundial de la UNESCO a la libertad de prensa y el premio Olof Palme.

La primera bailarina de Ballet mexicana que estuvo en la Ópera de Berlín. Empezó a los 6 años sus estudios de danza clásica en una academia particular y a los 9 años ingresó a la Escuela Nacional de Danza clásica y Contemporánea del INBA. En 1999 fue contratada por Reid Anderson para integrarse al Stuttgart Ballet (opera estatal) de Berlín, Alemania y ya cuenta con 22 años de estar sobre los escenarios. Ha sido reconocida con premios como la condecoración con la medalla Pushkin para Sonia Amelio por parte del Gobierno Ruso además de un homenaje dentro de la gala Balletissimo.

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No importa la envoltura del cuerpo, lo que importa es lo que uno tiene en la cabeza

Marta Lamas Antropóloga mexicana, catedrática de Ciencias Políticas del Instituto Tecnológico Autónomo de México y profesora/ investigadora de la Universidad Nacional Autónoma de México. Es una de las feministas más destacadas de México y ha escrito muchos libros con el propósito de reducir la discriminación mediante la apertura del discurso público sobre feminismo, género, prostitución y aborto. Edita una de las más importantes revistas feministas de América Latina; Debate Feminista. Fue nominada para el Premio Nobel de la Paz en 2005.

Alejandra Quesada

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Desde niña he vivido en un mundo de fantasía; en ese sentido he sido muy cursi, me gusta creer en un mundo más allá, algo mágico

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A sus 32 años cuenta con su propia marca de ropa, bajo el nombre de Alejandra Quesada, convirtiéndose en la primera mexicana en ingresar a Grupo Axo (especialistas en comercializar marcas de lujo). Ha trabajado para importantes marcas y sus diseños se venden en Japón, Dubai, Hong Kong, entre otros países. Alejandra innovó en el área de la moda mexicana con el estampado digital y sus diseños están inspirados en historias que le cuentan, basados en alguna película o un libro.

// moda

¡sÉ única! F

reckle es una joyería conceptual fundada en Monterrey. Sus piezas son hechas a mano en plata, uno de los increíbles tesoros de México, y se les da el acabado final en oro amarillo con chapa de garantía; haciendo a cada una exclusiva y bonita individualmente. Esta joyería se llama Freckle porque usa la palabra como metáfora para dar a conocer su filosofía “descubrirse a sí mismo”; las personas pueden alcanzar sus sueños más fácil sólo con conocerse un poco más y recordando que ya tienen todo lo necesario para lograrlo. Freckle cree que todos tenemos algo que nos hace únicos y deberíamos de ser lo suficientemente curiosos para descubrir, aceptar y querer todas nuestras características, es por esto que diseñan piezas con el único propósito de hacerte recordarlo. Se dio a conocer desde hace 2 años cuando comenzó a vender en el Mercado del Diseño, una plataforma especial para emprendedores con ideas innovadoras; desde hace un mes ya es posible encontrar sus piezas en Centrito Valle, en San Pedro.

¿Por qué Freckle es más que sólo joyería?

1. Concepto. Freckle se diferencia por su diseño, que va desde su empaque hasta su producto, es una marca que involucra al consumidor y su filosofía se ve reflejada en cada uno de sus rincones.

2. Plata. La calidad de las piezas es única, ya que se utiliza plata mexicana para producirlas, incrementando el valor de cada una de ellas y su periodo de vida. 3.Te identificas. Si quieres comprarte algo especialmente para ti u obsequiar algo que describa a esa persona única, ésta es una de las mejores opciones. 4. Regalo especial. Cuando obsequias una pieza Freckle, se vuelve

más significativo el detalle... ya que va dirigido 100% a ese ser querido y es muy bonito ver su respuesta al recibirlo.

Horarios: L-V de 10am a 7pm, Sábados de 12pm -5pm Dirección: Río Hudson 418, Plaza Urbox Correo: hello@freckle.com.mx Página web: www.freckle.com.mx

@my_freckle freckle.com.mx

// Para Ellas

p a r a e ll a Potencializa tu estilo

Siéntete radiante en esta época del año y consiéntete con estas sorpresas que hemos elegido especialmente para ti

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// para ellos

Pa r a é l

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//para niñas

Par a e ll a s

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// para abuelos

Para el pilar de la familia R e g a l a u n c l á s i co q u e n u n c a pa s e d e m o da Artículos perfectos que no pierden su esencia y clase, ideales para uno de los miembros más importantes de la familia

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// para abuelas

Para la reina de la casa

// travel

Tómate la mejor selfie

y conoce México Por Salvador Tobías

éxico es un país que lo tiene todo, desde ciudades cosmopolitas hasta las playas más paradisíacas del mundo. Sin duda, para los fanáticos de las redes sociales cuenta con los destinos turísticos ideales para fotografías de impacto que generarán nuevos seguidores y gran cantidad de likes. A continuación te presento una lista de los lugares donde no te puedes dejar de tomar una foto y algunas recomendaciones para hacer de tu visita, un recuerdo inolvidable.

Tulum

onsiderada una de las playas más bellas del país, Tulum ha recibido gran cantidad de visitantes los últimos años debido a su creciente popularidad entre el turismo internacional. Sus paradisiacas playas esconden impresionantes ruinas arqueológicas que no te puedes perder en tu próxima visita a la Riviera Maya.

El must para tu selfie: “El castillo” La única ruina arqueológica que se asienta a la orilla del mar, donde se aprecian sus aguas color turquesa.

Otras opciones que no te puedes perder en Tulum Cenote Dos Ojos Al visitar este lugar te llevarás una de las experiencias más espectaculares en cuanto a buceo. El lugar es sumamente seguro para practicar este deporte y los guías te acompañarán a lo largo del recorrido en grupos muy pequeños. Lo único que tienes que hacer es disfrutar de la belleza del cenote. Como dato interesante: su sistema de cuevas subacuáticas tiene alrededor de 61 kilómetros de largo, ubicándose entre los diez más grandes del mundo.

Reserva de la biosfera de Sian Ka´an El área natural protegida más grande del Caribe Mexicano, su extensión abarca 520,000 hectáreas de maravillas arqueológicas y naturales. Un paso comercial entre Tulum y Muyil, se han ubicado 23 sitios arqueológicos. También hubo plantíos de chicle hasta mediados del siglo XX. Para saciar tu lado aventurero, hay múltiples cenotes, muchos de los cuales se conectan con ríos subterráneos y manglares.

Zona arqueológica de Cobá El tamaño e importancia de este asentamiento solo se compara con Chichén Itzá en esta zona. Con 70 kilómetros cuadrados y una red de 45 caminos, en tu visita podrás ver construcciones residenciales, ceremoniales y funerarias. Y aunque no todos los edificios han sido explorados, sus dimensiones te maravillarán.

// travel

Los Cabos

n Baja California se encuentra un lugar conocido por su interesante dualidad: Los Cabos. Por un lado tenemos el tranquilo San José del Cabo que mantiene la apariencia y el aire de un auténtico pueblo mexicano y por otro Cabo San Lucas, el lugar perfecto para la fiesta, con animados bares y glamurosos centros comerciales.

El must para tu selfie: El arco o El Fin de la Tierra Sin duda la imagen más representativa de Los Cabos es El Arco, una formación rocosa que sale del océano a la punta de la península, también llamada El Fin de la Tierra, porque al trazar de este punto una línea hacia el sur la siguiente porción de tierra firme está a unos 12 mil kilómetros en la Antártida.

Otras opciones que no te puedes perder en Los Cabos El Faro de Cabo Falso

Wirikuta

Este faro, que fue construido en 1890 ahora está abandonado, aunque es uno de los atractivos más visitados en Los Cabos. Rodeado de dunas, solo podrás acceder a él a caballo o en vehículos 4x4. Si te gustan los deportes extremos, aprovecha las dunas que están a su alrededor para subirte a esa cuatrimoto y derrapar el vehículo.

A solo cinco minutos del centro de San José se encuentra Puerto Los Cabos y su jardín botánico Wirikuta. Dejando a un lado las playas de la localidad, en este ambiente totalmente desértico podrás disfrutar de más de 1,500 variedades de cactáceas del mundo a pie o sobre una bicicleta. También es un lugar para disfrutar de las esculturas de Leonora Carrington y Manuel Felguérez, o de las tres pirámides emulando el centro ceremonial huichol.

Wild Canyon Una de las grandes ventajas de Los Cabos, es que sus actividades no están limitadas a sus playas. En Wild Canyon hay ocho líneas de tirolesa para que admires desde arriba sus grandes cañones, un bungee que se extiende más de 48 metros, paseos en cuatrimotos o camello, un columpio gigante y mucho más. Ideal para pasar un día lleno de aventuras con la familia completa y disfrutando de las maravillas naturales de la región.

// travel

San Miguel de Alle nde

na ciudad que logra ser pintoresca y cosmopolita al mismo tiempo es San Miguel de Allende; su centro histórico está repleto de edificios coloniales bien conservados, además de contar con bellos jardines y suntuosos interiores. Sin duda, caminar por este lugar es todo un deleite para los amantes del arte.

El must para tu selfie: Parroquia de San Miguel Arcángel El ícono simbólico de San Miguel de Allende, conocida erróneamente como una catedral, es una parroquia con fachada neogótica que se encuentra en pleno centro, frente al jardín principal. No puedes dejar de visitar el interior del templo en donde se emite una sensación de paz total.

Otras opciones que no te puedes perder en San Miguel de Allende Museo histórico Casa de Allende Ignacio Allende fue un personaje de suma importancia para el inicio de la Independencia de México. Siendo la casa de este personaje, el lugar te transportará mediante sus impecables réplicas de antesalas, cocina, oratoria, patio central y la vida de este gran héroe.

Santuario de Jesús de Nazareno de Atotonilco

El Mirador

A tan solo 15 minutos (en coche) del centro de San Miguel de Allende hacia el norte en la carretera que te lleva a Dolores Hidalgo, se encuentra este sitio que no puedes dejar de conocer.

El Mirador es el lugar ideal para apreciar desde una perspectiva panorámica lo que es San Miguel de Allende. En el fondo hacia el suroeste podrás ver lo que pareciera ser un lago, pero en realidad es una presa: la presa Allende. Además, en esta zona podrás encontrar tiendas de artesanías y del dulce típico de la ciudad: el tumbagón.

Tiene un gran valor histórico, ya que fue partícipe en la Independencia de México; el cura Miguel Hidalgo tomó aquí un estandarte de la Virgen de Guadalupe que se convirtió en la bandera del ejército insurgente. En el interior podrás deleitarte con hermosos murales que han hecho que este sitio sea llamado la Capilla Sixtina de América.

Ciudad de Mé xico

a capital del país ofrece una gran variedad de lugares donde puedes tomarte fotografías únicas gracias a su riqueza cultural, desde monumentos históricos, edificios modernos, parques y museos que te quitaran el aliento, la Ciudad de México garantiza a sus visitantes experiencias y vistas distintas en cada lugar al que visiten.

El must para tu selfie: El mirador del Castillo de Chapultepec La belleza arquitectónica del castillo construido entre 1785 y 1787 es innegable, pero uno de sus principales atractivos es la majestuosa vista que tiene del Bosque de Chapultepec y a lo lejos los edificios y monumentos de Paseo de la Reforma.

Otras opciones que no te puedes perder en la Ciudad de México La Caza Azul

Museo Soumaya

Xochimilco

Museo que fue el hogar de la artista latinoamericana más reconocida a nivel mundial: Frida Kahlo. Ubicada en la colonia Coyoacán, la Casa Azul ofrece a sus visitantes un recorrido donde los objetos personales revelan su universo íntimo, además de tener algunas de sus obras más importantes como: Viva la Vida (1954), Frida y la cesárea (1931), Retrato de mi padre Wilhem Kahlo (1952), entre otras.

Ubicado en Plaza Carso, el imponente edificio tiene un diseño vanguardista que está recubierto por más de 16,000 placas de aluminio hexagonales. Fue diseñado por el arquitecto mexicano Fernando Romero y tuvo un costo aproximado de 47 millones de euros. Una foto afuera de este lugar es un must si visitas la Ciudad de México próximamente.

Declarado desde 1987 Patrimonio Cultural de la Humanidad, este pintoresco rincón es un gran ícono para los mexicanos, ya que se caracteriza por mantener la esencia de sus orígenes prehispánicos, arte y cultura colonial. Las coloridas y floreadas trajineras permiten a sus visitantes realizar paseos donde se pueden deleitar el paladar con un sinfín de sabores y colores, además de bailar con el sonido del mariachi.

// travel

Chiapas

o podemos incluir solamente una ciudad de este maravilloso estado, si visitas Chiapas te tienes que dejar maravillar por las bellezas que ofrecen ciudades como Tuxtla Gutiérrez, San Cristóbal de las Casas, Palenque y Comitán.

El must para tu selfie: El Cañón del Sumidero A pocos kilómetros de Tuxtla Gutiérrez, esta falla geológica formada hace millones de años es una de las obras más espectaculares de la naturaleza. Sus paredes alcanzan casi los mil metros de altura y en ellas hay cuevas y cascadas. También abundan monos, aves e incluso cocodrilos. Puedes recorrer el cañón por lancha o, si prefieres piso sólido, hay varios miradores con instalaciones para acampar o pasar un día de campo.

Otras opciones que no te puedes perder en Chiapas Andador turístico de San Cristóbal de las Casas

Cascadas El Chiflón en Comitán

Empezando en la calle 20 de noviembre, atraviesa el centro pasando a un lado de los monumentos más representativos de este Pueblo Mágico, empezando con la Iglesia de Santo Domingo y terminando en el Arco del Carmen. También pasarás por el teatro Daniel Zabadúa, la Catedral, el Palacio Municipal, la Plaza de los Arcos, la casa de Diego de Mazariegos, y varios bares, restaurantes y comercios.

Este centro que funciona como cooperativa entre los ejidatarios de la localidad, comprende a la perfección el significado de ecoturismo y su objetivo principal es que disfrutes de este hermoso paisaje natural con ocho caídas de agua que chiflan cuando corre el viento. Además tiene un museo explicando la flora, fauna e historia de la región, un área para nadar, tirolesa y podrás observar iguanas.

Zona arqueológica de Palenque Perdida entre la selva durante varios siglos, a finales del siglo XVIII resurge ante nosotros esta impresionante zona arqueológica. Está compuesta por más de 200 estructuras arquitectónicas que no debes perderte si estás en la región, ya sea con o sin guía.

// Tech WomAn

Haciendo tu vida más sencilla

TECH

WOMAN B i e n e s ta r , s e g u r i da d, ejercicio y cuestiones del hogar Por Margarita Meraz 52

Como mujeres nos enfrentamos diariamente a diversas situaciones que requieren de nuestra atención. Existen herramientas diseñadas especialmente para solucionar problemas en tu casa u oficina, o que simplemente harán tu vida más sencilla para que disfrutes de lo que verdaderamente importa.

// Tech WomAn

Nimb El anillo que puede salvar tu vida. Cuenta con un botón de pánico para alertar a amigos, familiares, personas cercanas, a la policía y servicios de emergencias. Es compatible con Android, iOS y Windows, y se puede sincronizar por medio de Bluetooth. Es perfecto para usar si tienes problemas de salud, ante gente sospechosa, o para el cuidado de nuestros seres queridos en cualquier situación. Cuenta con chat, ubicación y notificaciones.

www.nimb.com

Barracuda ¿Dificultades a la hora de empacar? La tecnología ha ido más allá para ayudarnos a disfrutar del viaje. La nueva Barracuda es una maleta que se puede doblar para que sea más fácil guardarla. Cuenta con entrada USB para tu cargador, así como muchas formas de hacer más sencillo su viaje. También, por medio de la App puedes localizar tu maleta en cualquier momento.

www.barracuda.co 54

// Tech WomAn

Minipresso Ahora podrás hacer tu café donde quieras y a la hora que quieras. Puedes llevar tu Minipresso fácilmente ya que no ocupa espacio y es muy ligera para guardarla en tu equipaje. Es fácil de usar y tiene garantía de un año para cubrir cualquier accidente.

www.wacaco.com

Personal Zone Silence No más distracciones por ruido. Muzo es el primer dispositivo acústico que aplica tecnología anti vibraciones. Esta tecnología ayuda a reducir al mínimo los sonidos de la vida diaria. También funciona a la inversa, puedes estar en un lugar público y las personas a tu alrededor no podrán escuchar lo que se está diciendo en tu mesa.

www.indiegogo.com

Quik Drive® PRO250 Subfloor System Con esta herramienta en tu vida, las reparaciones en el hogar serán más fáciles. Con ella podrás hacer fijaciones en pisos de madera, muebles, paredes y otras cosas de forma rápida y si necesidad de llamar a un experto.

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Solar Puff Cubo que funciona como lámpara. No necesita pilas ya que cuenta con su propio panel solar para cargar la batería que dura de 5 a 8 horas. Es fácil de usar, ecológico y ayuda a atender cualquier situación de emergencia.

www.solight-design.com

BodyBoss 2.0 El gimnasio portátil número uno. Ahorra miles de dólares en gimnasio en un solo concepto. Es fácil de guardar en cualquier lugar sin quitarte espacio y es aún más fácil de usar, ya que puede simular casi cualquier aparato del gimnasio con los mismos resultados.

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// Tech WomAn

Quick Draw Precision Measuring Toma medidas más fácilmente. Con esta cinta de medir olvídate de tener que cargar un lápiz o un marcador para hacer marcas o tomar medidas, con la misma cinta puedes hacer estas marcas. Usa puntillas como lapicero lo cual hace que sea muy fácil remplazarlas.

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Kibosh Emergency Pipe Repair Arregla las fugas de tu casa o negocio de forma rápida, fácil y profesional. Olvídate de llamar al plomero para que haga el trabajo que tú ya puedes hacer. Repara instantáneamente tuberías de metal o plástico. Este dispositivo está hecho con materiales no tóxicos, excelente para el ahorro de agua.

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// Tech WomAn

Eva La forma más efectiva de saber cuándo puedes quedar embarazada. Utiliza este brazalete por la noche y éste medirá tu pulso, respiración, calidad del sueño, temperatura de la piel, entre otras cosas. En la mañana, en sincronía con la aplicación podrás ver las probabilidades que tienes de quedar embarazada ese día.

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Robot Dog Bone Con este hueso estará entretenido hasta tu regreso. Todos nos sentimos culpables en algún momento por dejar solos a nuestros perros. El hueso está diseñado para que tu perro se sienta acompañado y al mismo tiempo lo hace ejercitarse. Cuenta con dos llantas que le permiten rodar y dentro de éstas puedes ponerle galletas o croquetas.

www.mygobone.com

// sección

Por María del Carmen Santana Lee

Desafíos de

la Mujer

Encontrando el balance entre tus múltiples tareas

Profesionista D

e manera paulatina y tal vez sin darnos cuenta, la modernidad ha tocado todos los aspectos de nuestra vida.

Uno de estos aspectos es el laboral, en el que cada día es posible apreciar cómo la cantidad de mujeres que trabajan fuera del hogar, aumenta exponencialmente. Esta incursión de la mujer en un mundo, en algún momento exclusivo de los hombres, marca un hito histórico de gran trascendencia en el que ya no hay marcha atrás. La mujer complementa y enriquece la perspectiva de los hombres con su sensibilidad, entusiasmo, atención a los detalles, tenacidad, compromiso y la responsabilidad que imprime a lo que hace, dando al trabajo que se logra con su participación, un resultado diferente, un resultado único.

Es difícil imaginar cómo logra la mujer responder a este enorme desafío; cada una de ellas, que aporta sus conocimientos y experiencia, y compromete su creatividad al logro de los objetivos de las organizaciones públicas o privadas para las cuales trabaja; tiene una familia que se organiza y funciona, en gran medida en torno a ella. Los hijos necesitan amor, cuidados, apoyo y guía para desarrollarse de manera integral y lograr personalidades fuertes que les permitan su posterior independencia. El hogar que requiere atención, organización y gestión de recursos. Los esposos o parejas con los que se comparte la aventura de formar una familia, demandan afecto, apoyo, compañerismo y dedicación para fortalecer la relación y crecer como pareja.

Es indispensable tener presente que trabajar profesionalmente, administrar el hogar y cuidar a la familia, son tareas que entrañan gran responsabilidad y requieren -entre muchas otras habilidades- organización, energía, asertividad y capacidad de resolver problemas de manera permanente:

¿Cómo puede la mujer actual lograr un equilibrio entre su trabajo y su familia? • Es necesario que la decisión surja de un acuerdo explicito entre la pareja, en el que se consideren las ventajas y compromisos que se adquieren, estableciendo con claridad cómo se resolverán los cambios que esto acarrea a la dinámica de la familia. • Si se opta por asumir ambas responsabilidades, es necesario prepararse física y mentalmente para responder como se espera, disfrutar y continuar aprendiendo. • Tener metas objetivas y realistas tanto en el trabajo como en la familia. De esta manera, se podrán evaluar los resultados y de ser necesario, se preverán las acciones adecuadas para reorientar la acción. Es importante saber a dónde queremos llegar para evaluar si el camino que seguimos es el correcto.

Trabajar fuera de casa y atender a la familia es un gran reto. Es posible encararlo si, además de lo anterior, las mujeres trabajadoras logramos que los momentos disponibles para la convivencia, sean momentos de encuentro genuino y descubrimiento mutuo.

• Se debe tener una alimentación sana, completa y balanceada, que aporte los requerimientos nutricionales necesarios para las tareas a realizar, incluyendo suplementos vitamínicos adecuados, que mantengan al cerebro alerta, nutrido y funcionando de manera óptima. Frutas, verduras, cereales integrales y semillas de calidad deben formar parte de la dieta diaria. Deben evitarse alimentos hipercalóricos y sin ningún valor alimenticio. • Es necesario dormir un mínimo de 8 horas diarias. Tanto el cuerpo como el cerebro requieren recuperarse. Sacrificar horas de sueño no beneficia a nadie y puede haber desajustes en el metabolismo, el ritmo circadiano o la salud. • Realizar ejercicio de manera regular. Desde una sencilla caminata o paseo familiar, que puede servir para fortalecer la comunicación y ponerse al día, hasta rutinas específicas en

un gimnasio o como parte de un equipo. El ejercicio produce endorfinas, elimina toxinas, libera del estrés y mantiene el cuerpo flexible, delgado y sano. • Desarrollar estrategias adecuadas de afrontamiento del estrés. Cada mujer debe descubrir de qué manera es posible para ella recuperar la calma, después de enfrentar un conflicto, sin exigir demasiado a su organismo, compañeros de trabajo o familia. Si es necesario, se puede buscar ayuda profesional para encontrar orientación y evitar quedar atrapadas en una vorágine incesante de deberes. • Establecer límites precisos a la acción en cada ambiente. No llevar trabajo a casa, ni distraerse en el trabajo pensando o preocupándose por pendientes de la familia. Procurar vivir en el aquí y el ahora, haciendo cada actividad, por sencilla que sea, con plena consciencia. • Tener espacio para convivir con la pareja de manera exclusiva y fortalecer la relación. • Organizar las tareas dentro del hogar, de manera que se pueda brindar a los hijos acompañamiento en la elaboración de tareas y estudio, permitiéndoles participar en actividades acordes a su edad, y que además, favorecerán su sentido de pertenencia, colaboración y su aprendizaje. • Promover en la familia la salud emocional, permitiendo la expresión de sentimientos y la escucha activa. • Independientemente de creencias o prácticas religiosas específicas, (todas dignas de respeto), es recomendable favorecer en la familia la expresión de la espiritualidad.

// Apps for Women

Apps que toda mujer debería tener Sin duda la tecnología actualmente nos ofrece múltiples opciones para hacernos la vida mucho más sencilla, sobre todo cuando sabemos sacarle todo el provecho a nuestros smartphones, desde renta de autos hasta compras por internet, además existen opciones que son únicamente para mujeres que no pueden dejar de tener. A continuación les presentamos algunos ejemplos de las mas populares para que las descarguen ya.

Apps for Women

TOP TOP 9 9

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Dress App

Period tracker

¿Suele tomarte por sorpresa tu periodo? Que no te vuelva a pasar, con esta aplicación podrás saber cuándo te toca o cuáles son tus días fértiles, igualmente establece resúmenes de tus síntomas, el peso, la temperatura y la píldora. Como plus te permite hacer anotaciones sobre tu actividad sexual.

Si no te gusta repetir outfits y quieres organizar los looks de la semana para tener tu clóset bien planificado, ésta es la app que tienes que tener. Con Dress App puedes llevar tu armario en el móvil haciendo fotos de tus prendas para combinar y crear conjuntos que después puedes guardar en el calendario. ¡Ya no tendrás que perder tiempo todas las mañanas averiguando qué ponerte!

Runtastic

Circle of 6

¿Lista para empezar la operación bikini? Con esta app podrás ponerte en forma, empezar a correr y adelgazar. Con Runtastic tendrás tu propio entrenador personal para actividades de running, ciclismo o caminatas vía GPS en las cuales podrás registrar tu distancia, tiempo, velocidad, elevación con contador de calorías quemadas y mucho más.

En esta aplicación podrás almacenar seis amigos de confianza, los cuales recibirán una alerta si tú te encuentras en una situación peligrosa. Digamos que estás volviendo de una larga noche y sientes que alguien te sigue, con Circle of 6 podrás enviar tu localización exacta y un mensaje de alerta a estas seis personas con tan solo tocar dos botones.

Womenalia

Wallapop

Esta app es la versión femenina de LinkedIn. Womenalia te ayuda a conseguir tus objetivos profesionales: encontrar o cambiar de trabajo, montar tu negocio, hacer crecer tu empresa, conseguir clientes y proveedores o realizar networking con otras mujeres. La primera red social mundial de mujeres profesionales.

¿Quieres vender alguna prenda que ya no utilizas o que te regalaron y no te gustó? Con Wallapop puedes hacerlo a través de tu móvil, esta aplicación te pone en contacto con otros vendedores y compradores para que puedas deshacerte de la ropa que ya no quieras.

Cosmetifique

Baby Bump

Si te acabas de enterar que vas a ser mamá, ¡no dejes de descargar esta app! Baby Bump te ayudara día a día a entender el proceso de tu embarazo, a planificar el parto y crear estadísticas mensuales para que veas el progreso de tu bebé.

Mint

Cosmetifique es una aplicación móvil para medir la calidad de tus cosméticos. Está formada por una gran base de datos donde puedes buscar el producto que te interese y te dirá si contiene o no ingredientes dañinos en una escala de verde (no dañino), amarillo (ligeramente dañino) y rojo (muy dañino).

Si te cuesta trabajo planear tus finanzas, debes descargar Mint, una aplicación que organiza tu presupuesto mensual de forma sencilla. Solo tienes que ingresar lo que compras, tus cuentas e inversiones para que la aplicación pueda rastrear tus gastos, crear un presupuesto adecuado para ti, darte notificaciones de pago y tips para que reduzcas tus deudas e incrementes tus ahorros.

// pro woman

¡Cómo Por Valeria Guerra Twitter: @guerravaleria

l otro día me topé con Alejandra, quien trabaja en una de las empresas más importantes de México y me platicó que justo esa semana su role model decidió salir de la compañía después de 20 años. Su razón: ya se había cansando de no tener vida personal. Lo único que me decía Alejandra era “que no me haga eso, por favor”… no dejaba de repetirlo. Ella, que a su vez estaba indecisa de seguir con una carrera en la empresa o buscar su independencia, ante esta situación veía más negro el panorama y no encontraba el empuje para seguir.

Ayer, en una cena entre amigos, se me acercó Gabriela a decirme lo que muchas amigas me han dicho porque saben que he seguido con mi carrera profesional: “quiero trabajar y no sé cómo empezar después de tantos años”. Este es el común denominador de lo que escucho entre mujeres que han

o SÍ !

mente tenemos que elegir entre una y otra, aunque a veces se tienen que hacer cosas extraordinarias para poder conciliar ambas facetas. Todo esto nos ha llevado a que queramos todavía más.

La mujer de hoy no solo busca trabajar fuera de casa, también quiere ser exitosa, reconocida y valorada; quiere viajar, ser mamá presente, tener una pareja que la apoye, estudiar, competir, participar, tener salud, tener una vida social y estar en la toma de decisiones importantes que afectan su vida, comunidad, empresa o familia.

Todo esto es bueno… demasiado bueno, pues el que la mujer participe en la vida pública de manera más activa, nos llevará a tener una sociedad más justa, humana e inclusiva. La mujer aporta la visión del otro 50% de la población, lo cual representa una ventaja competitiva para las empresas, gobiernos, asociaciones civiles y al final para todos.

El que la mujer tenga tantas opciones es porque existe todo un cambio cultural donde se le reconoce, apoya y anima para que tenga un rol activo, desde que es niña. Ahora las escuelas tienen los mismos programas de emprendimiento, tecnología y deportes para ambos sexos, por mencionar un ejemplo. En las casas, los niños ven a ambos padres trabajar y proveer, lo que asegura a la mujer mejores oportunidades en un futuro.

abandonado sus aspiraciones profesionales y dejado de ganar dinero, ya sea por la maternidad o por seguir la carrera de su pareja.

Por un lado, estas dos historias parecen contradictorias, Alejandra quiere dejar todo lo que ha logrado profesionalmente por una vida más “tranquila” y Gabriela quiere volver a trabajar fuera de casa. “No todo lo que brilla es oro”, suelo decirle a las mujeres con las que trabajo cuando ven el otro lado “más verde”.

Hace un par de semanas estuve trabajando con un cliente hombre, quien lleva en su empresa un programa de inclusión femenina. Él es un apasionado de la mujer y de apoyarla para que crezca. Es tanto su esfuerzo, que hasta me decía que la gente veía “raro” el hecho de que un hombre apoyará todas estas nuevas iniciativas, pero está consciente de que esto es parte de una nueva cultura en nuestra sociedad.

Para que exista un cambio cultural profundo se requiere que la mujer tenga poder de decisión en los tres rubros que más le afectan; relaciones personales, trabajo y política. Si en estas tres áreas las mujeres somos más proactivas, los cambios serán más rápidos y reales.

¿Qué es lo que está pasando? Ahora, como nunca, las mujeres estamos viviendo una oportunidad única en la vida; tenemos carrera, educación superior o igual a la de los hombres, oportunidades laborales que no existían hace 20 años, libertad económica… y además una vida familiar existente. No necesaria-

// pro woman

RELACIONES PERSONALES

TRABAJO

POLITICA

En las relaciones, veo a parejas más equitativas donde ambos se apoyan y animan para tener vida profesional. Por ejemplo, según la lista Expansión de las mujeres más poderosas de México en el 2014, el 72% están casadas, hoy en el 2016 representan el 68%, desafiando una creencia de que las mujeres exitosas están solas en su mayoría. El cómo se maneja una mujer en su vida personal, la llevará a la vida pública, por eso es tan importante que aquí se den los cambios de mentalidad, igualdad y apoyo.

En el mundo laboral vamos a medio camino, mientras que en puestos de primer ingreso la participación es prácticamente igual entre hombres y mujeres, ya en puestos directivos o de primer nivel encontramos diferencias muy marcadas. En las universidades y posgrados hay más mujeres estudiando, pero a la hora de ver las estadísticas en la fuerza laboral llega a un promedio de 52% en Latinoamérica.

En política hemos avanzado y mucho, esto se ha debido a los cambios de ley que exigen que el 50% de las candidaturas sean de un sexo. Según The Global Gender Gap Report del 2013, en México la mujer representa el 37% de los escaños en el Congreso, sin embargo en otros puestos de gobierno baja a 21%, actualmente de los 32 estados de la República y solo tenemos a una mujer gobernadora en el País.

Las mujeres más poderosas de México en el 2014, el 72% están casadas, hoy en el 2016 representan el 68%, desafiando una creencia de que las mujeres exitosas están solas en su mayoría.

Lamentablemente esto no se mantiene en los puestos clave; en los consejos de administración, las mujeres representan en promedio el 5.2%. En cuanto a puestos directivos: solo el 4% de los CEOs son mujeres, mientras que las CFOs representan apenas un 14%. A la hora de entrar en las empresas los números son muy parejos entre hombre y mujeres, pero cuando van escalando puestos la diferencia se vuelve más grande.

En las universidades y posgrados hay más mujeres estudiando

En México la mujer representa el 37% de los escaños en el Congreso

Entonces ahora ¿qué hacemos?, ¿cómo logra la mujer para poder hacer todo lo que quiere? Cómo conseguir que Alejandra no se salga de trabajar, pero que a la vez pueda seguir su desarrollo personal y que Gabriela pueda comenzar a ejercer y tener una vida balanceada, para que no tener que elegir entre una y otra cosa. Necesitamos mucho trabajo de las mismas mujeres para crear el mundo laboral que necesitamos y queremos. También gran parte está en manos de quienes dirigen, ya sea en la empresa o en el gobierno, se requieren programas oficiales y cuotas, si es necesario, para que se dé el cambio.

Recuerdo algo que leí hace tiempo de una política mexicana, quien decía que en México las mujeres educadas y preparadas no pueden darse el lujo de quedarse en casa y solo velar por sus intereses y los de sus seres queridos. Estás mujeres somos las que debemos salir de nuestro hogar a aportar; no tiene que ser en una empresa o trabajo pagado, podemos participar de alguna manera creando oportunidades laborales para otras menos favorecidas, participando en voluntariados, en la escuela de los hijos, en los organismos de gobierno, etc.

mos que elegir entre el desarrollo personal y profesional. Los estereotipos y tabúes del papel de la mujer se rompen a partir de mostrar todo lo que somos capaces y no escondiéndonos detrás de prejuicios que otros nos inventaron.

Las generaciones jóvenes de mujeres no se ven distintas, no se cuestionan si son mujeres a la hora de entrar a trabajar, simplemente se ven como personas capaces igual que sus compañeros. A ellas son a las que tenemos que apoyar con políticas para seguir creciendo y que con los años no se topen con prejuicios. Por otro lado, también se requiere de un apoyo importante en casa para saber que puede lograr todo lo que quiera y se proponga.

La pregunta del millón, ¿por qué hay tan pocas mujeres emprendedoras o directoras en las empresas? Según Entrepreneur, el 2% de los emprendedores son mujeres y de cada 100 empresarios, solo 16% son mujeres. ¿Es por la cultura existente o porque las mujeres no están dispuestas a lo que conlleva? Cada quien puede hablar según su historia y experiencia, pero es un hecho que se requieren esfuerzos de las dos partes.

Según el libro No Excuses de Gloria Feldt, las mujeres con mayor preparación educativa están decidiendo no tomar el riesgo y no llegar a las “sillas altas” en las empresas porque pueden darse el lujo de no trabajar. Estas mujeres pueden decidir quedarse en casa mientras que la mayoría no tiene opción, sin embargo como resultado las empresas se están quedando sin ese talento femenino indispensable para lograr los cambios que tanto requerimos y deseamos.

Las mujeres necesitamos participar más, levantar la mano y proponer en todos los ámbitos. Esta es la única manera de que la cultura vaya cambiando y así no tendre-

// pro woman

Tips básicos que me han ayudado mucho para seguir creciendo en mi vida profesional y personal: •Pensamiento estratégico. Qué quiero, a dónde voy y cómo planearlo.

•Claridad. Conocerme, definirme y ver objetivamente lo que soy y lo que tengo. Los hombres juegan un rol vital en este cambio, pues el apoyar a la mujer y crear programas de inclusión no es solo tema de ellas, todos somos responsables; desde que educamos a nuestros hijos, a la hora de entrevistar a alguien para un puesto, cuando le damos la opción a una mamá de un horario flexible, etc.

¿Cómo sí? Cómo sí trabajar, emprender, participar, llevar una vida en balance y sobretodo abrir camino a otras mujeres que como nosotros quieren tener una vida plena.

•Equilibrio. Buscar apoyo en casa, dejarme ayudar, proponer en la empresa esquemas que me funcionen y repartir la carga con mi familia.

•Conocimiento. Prepararme en el área que quiero desarrollar y lograr tener una ventaja competitiva.

•Comunicación. Expresar quién eres y transmitir tu marca personal. Decir tus necesidades y roponer cambios.

Todos estos tips no son solo para la empresa, sino también para la vida personal. Estas acciones propositivas y proactivas, te van ayudando a reafirmar como sí se puede eso que más quieres. En cuanto más nos conozcamos, sepamos qué queremos y requiramos apoyo, vamos a poder realizar lo que buscamos; ya sea emprender un negocio, seguir en la empresa y tener esa vida personal que tanto anhelamos.

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// Legal

La actualidad de la

mujer trabajadora Por José Raymundo González Ávila. (81) 4777-1013. rga@santoselizondo.com

on motivo de la edición especial dedicada a la mujer de esta revista, es preciso hacer algunos apuntes sobre el marco jurídico actual de las mujeres trabajadoras.

Es sabido que en nuestro país aún existe una desigualdad en el mercado laboral entre hombres y mujeres que genera desventajas para las mujeres trabajadoras en salarios, discriminación y falta de oportunidades; sin embargo, desde las reformas laborales del 2012, se han hecho esfuerzos por disminuir tales desventajas, al menos gradualmente. Al efecto, dentro de las modalidades actuales de empleo, se contemplan el trabajo a distancia y el pago por horas, con lo cual se abren alternativas para que las mujeres trabajadoras puedan compaginar sus actividades laborales, personales y familiares. Así mismo, se permite a las madres trabajadoras que parte de las semanas de incapacidad prenatal, sea transferida para después del nacimiento, con lo que se busca que las madres puedan pasar aún mas tiempo con su familia. Además, se adicionó la posibilidad de convenir en reducir la jornada laboral por sesenta minutos con el propósito de la lactancia. Un punto importante de las disposiciones vigentes, es el relativo a la definición de la violencia laboral, hostigamiento y acoso sexual. Se define como violencia laboral al conjunto de prácticas discriminatorias realizadas en una empresa, como lo son la segregación ocupacional, el acoso laboral, el acoso y hostigamiento sexual, el despido por embarazo, entre otras. Al hostigamiento se le definió como el ejercicio del poder en una relación de subordinación de la víctima frente al agresor, que se expresa en conductas verbales, físicas o ambas. Al acoso sexual, se le identifica como una forma de violencia en la que, si bien no existe la subordinación, hay un ejercicio abusivo del poder que conlleva a un estado de indefensión y riesgo. Finalmente, se precisaron las sanciones que se deben de imponer a la empresa que incurra en cualquiera de estas actividades, mismas que van de 250 a 5000 salarios mínimos, por discriminación y acoso, y de 50 a 2500 salarios mínimos por exigir certificados de no embarazo o despedir a una trabajadora por estar embarazada.

// finanzas

Encuentre en el talento femenino LA MEJOR ASESORíA

Por Arturo Quiñonez. Director de Casa de Bolsa Actinver

l rol de la mujer mexicana en las finanzas ha ido en crecimiento en la última década. Cada vez más se suma una mayor cantidad de mujeres a la industria financiera, no solo como inversionistas, sino en las labores de asesoría, gestión de inversiones y manejo de portafolios. Es admirable cómo hay mucho más entusiasmo en las mujeres que en los hombres por participar en el sector financiero y como consecuencia, ganan más dinero. La industria financiera en USA representa casi el 9% del PIB y en México es menor al 2%. Esto supone grandes oportunidades para emprender o emplearse en este sector, por ejemplo en el manejo de inversiones. Según algunas estadísticas universitarias, la matrícula en las carreras afines al sector financiero ha tenido un exponencial aumento tratándose de estudiantes del sexo femenino. Por otro lado, en las empresas cada vez más colaboran mujeres en las áreas de análisis financiero e inversiones. En Casa de Bolsa Actinver, cerca del 50% de nuestros asesores en inversiones son mujeres, y la mitad de éstas son madres. Es evidente que este gremio ofrece la oportunidad de desarrollarse a una actividad que, a diferencia de otras profesiones, se puede realizar con una relativa flexibilidad de agenda. Es cuestión de organizarse. Resulta innegable que la dedicación que las mujeres imprimen en las labores a desarrollar, se percibe con un mayor grado de compromiso que aquél en los caballeros, sobre todo en el caso de aquéllas que tienen la fortuna de tener el cargo directivo extra curricular más retador y trascendente, el de ser madre. Para estas ejecutivas, no hay tiempo que perder durante el día. El tiempo y el enfoque al objetivo es crucial para su agenda de ejecutiva financiera y de mamá.

Reenfocar el talento Dado que las ejecutivas cuentan con una preparación igual o mejor que la de los hombres, cada vez más se integran más mujeres al trabajo del manejo del dinero. Esto es relativamente fácil para ellas, pues en el tema de inversiones, es muy valioso el crear vínculos de confianza con sus clientes, hablar con la verdad y sacar provecho de los círculos sociales. Adicionalmente, las mujeres aprovechan algunas ventajas que tienen sobre los hombres como por ejemplo, el poder ser multitask y ser percibida como confiable y eficiente. Estadísticamente un inversionista confía más en una asesoría femenina, que en una masculina. Después de todo, prácticamente todos los hombres y mujeres alguna vez confiamos en una madre propia. En una industria donde la mayoría de los ejecutivos que participamos somos hombres, nuestro reto como asesores financieros es hacerlo mejor que ellas. ¡Apúrense hombres!

// salud

JUGOTERAPIA La jugoterapia es una herramienta para nutrir a nivel celular y mejorar la salud en general.

os jugos de verduras (sin o con una fruta máximo) son una excelente forma de consumir verduras crudas y en su forma natural. ¿Por qué? Porque de esta manera introduces en tu organismo la mayor cantidad de nutrientes en un periodo corto de tiempo y con el menor costo energético posible ya que no cargas la digestión y el procesamiento es mínimo.

La jugoterapia se ha utilizado durante años para prevenir y sobre todo para tratar enfermedades de todo tipo. Comenzando con simples anemias terminando con padecimientos más complicados. El Instituto Gerson es uno de los pioneros en este tema, dedicado a educar y entrenar en esta terapia alternativa libre de tóxicos para tratar el cáncer y enfermedades crónico degenerativas.

Algunos de los beneficios de la jugoterapia Te nutren celularmente

Eliminan líquidos retenidos

Alcalinizan el organismo

Reducen el apetito

Oxigenan la sangre

Desintoxican

Mejoran la piel

Eliminan celulitis y grasa

Recuerda que los jugos se hacen en un extractor de jugos y que la fibra no está presente. Si lo haces en licuadora, son licuados, batidos o lo que se conoce como “smoothies” que también son muy buenos y efectivos pero tienen diferentes recomendaciones y usos.

Recomendaciones para incluir los jugos de verduras en tu día a día: Que no contengan más de un tipo de fruta de tipo y cantidad Que no estén pasteurizados a altas temperaturas Que no contengan fibra Que se consuman en ayunas Variar los ingredientes Un jugo de verduras al día es un excelente hábito para incluir en tu vida. Necesitamos comer verduras crudas y los jugos son verduras que te tomas.

Te compartimos 13 hábitos para incluir en tu vida

En La Casa del Jugo podrás encontrar una gran variedad de productos saludables, entre los cuales destacan nuestros jugos de verduras.

Nuestros jugos están divididos en 3 familias:

Fruta Contienen sólo un tipo de fruta y se recomienda su ingesta diaria para personas que buscan mejorar problemas de la piel, desbalances hormonales y están comenzando a tomar jugos de vegetales

Raíz Contienen una fuerte base de raíces y germinados altos en proteína. Se recomiendan para personas que realizan ejercicio con regularidad y buscan mejorar su rendimiento

Verdes Nuestros jugos más alcalinizantes y desintoxicantes, contienen una gran cantidad de vegetales verdes y son una excelente opción para quienes buscan perder grasa y eliminar la mayor cantidad de toxinas posible

Meditación. La meditación tiene todo un sentido profundo que impactará en tu vida de manera increíblemente positiva.

Vaso con agua en ayunas. Apoya el proceso de desintoxicación natural con el que venimos de la noche y de las horas de ayuno. Además ayuda a mejorar y prevenir el estreñimiento ya que estimula el movimiento intestinal.

Taza con agua caliente. Nos ayuda a eliminar líquidos retenidos (incluye celulitis), apoya el proceso de desintoxicación natural que trae el organismo de la noche, favorece la evacuación, relaja el sistema nervioso, descongestiona las vías respiratorias.

Shot de jengibre. Potente antiinflamatorio provee energía estable, mejora la circulación sanguínea y ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.

Jugo de verduras. Nos ayudan en el proceso de desintoxicación natural, ayudan a eliminar líquidos retenidos, celulitis y grasa. Además reducen apetito y antojos.

Comer una ensalada antes de la comida. Te alcaliniza, llena de fibra que mitiga el impacto glicémico de la siguiente comida, ayuda a evitar atracones, te ayuda a decidir la porción de la siguiente comida y asegura el porcentaje de alimentos crudos.

No comas hasta llenarte. La idea siempre es comer hasta dejar de sentir hambre, y no hasta reventar de lleno y tener que medicarte para pasar la indigestión.

Cena temprano (antes de las 8:00 pm). Si cenas tarde, el organismo no tendrá tiempo de digerir apropiadamente y te sentirás cansado al día siguiente.

Cena ligero. Idealmente sin proteína animal que es más difícil de digerir. La proteína vegetal es excelente opción para la noche. Una porción ligera (mucho más ligera que la de la comida) es lo ideal.

Duérmete temprano. Si te desvelas, te sentirás más cansado al día siguiente y querrá reponerte con alimentos no saludables y con cafeína.

Ayuno nocturno (10 hrs sin alimento, agua sí). El ayuno es una practica milenaria con miles de beneficios para la salud. Sólo se trata de no consumir nada de 8:00 a 6:00… teóricamente duermes 8 horas.

Consume cúrcuma. Tiene capacidad para aumentar el FNDC, el cual es una proteína que crea nuevas neuronas, protege las existentes y ayuda a la comunicación entre ellas, mejorando la función cerebral. Ayuda a reducir Inflamación interna, colesterol “malo” y dolor en general.

Consume vinagre de manzana orgánico. Es un excelente complemento nutricional fermentado. Es crudo, sin filtrar, con la madre (así es cuando contiene esa parte que parece que no está colada) y orgánico. Mejora la digestión, reduce los niveles de glucosa en la sangre, depura el organismo y ayuda a perder grasa.

// salud

Cáncer de mama,

la importancia del diagnóstico oportuno y preciso

l cáncer de mama es un problema de salud a nivel mundial, ya que ocupa el primer lugar de los tumores malignos en la mujer. La incidencia ha aumentado en forma progresiva y tan solo en 2012 se diagnosticaron 1.7 millones de casos nuevos, actualmente es causante de 500 mil muertes cada año. México no es la excepción a estas estadísticas, porque ocupa el primer lugar como causa de mortalidad en mujeres mayores de 25 años. Ésta no ha disminuido a diferencia de otros países industrializados debido a que el diagnóstico se realiza en forma tardía en el 70% de los casos.

Para la radióloga especialista en imagen mamaria, es una ventaja tener reunidos a los expertos en un mismo espacio, lo cual le permite al paciente tener una atención más rápida y eficiente. En el Centro de Cáncer de Mama se cuenta con tecnología de vanguardia como la Mamografía Digital de campo completo con Tomosíntesis (mamografía 3D) o tercera dimensión, que es un estudio de imagen de mama que ha demostrado detectar 40 por ciento más cánceres que la mamografía 2D en mujeres sanas que acuden a su estudio de tamizaje. Por esta razón en el Centro se utiliza en todas las mujeres mayores de 40 años sanas que acuden a su revisión de rutina, sin costo adicional.

Centro de Cáncer de Mama: equipo técnico y humano en un mismo lugar La doctora Magaly Garza Montemayor, Directora de imagen diagnóstica de mama del Centro de Cáncer de Mama del Hospital Zambrano Hellion, nos habla al respecto del equipo de médicos radiólogos que colaboran en este rubro: “el diagnóstico temprano es el primer paso para enfrentar esta enfermedad. Somos un grupo de médicos expertos en los métodos de imagen de la mama que trabajamos juntos desde hace 10 años realizando mamografías, ultrasonidos, resonancias magnéticas y procedimientos de mínima invasión, para realizar diagnósticos precisos en los casos de pacientes con algún síntoma de sospecha o cuando existe algún hallazgo sospechoso en la mamografía o ultrasonidos”. Las biopsias son revisadas por expertos en patología mamaria y los resultados son evaluados para la decisión del tratamiento. Los casos son revisados en una sesión formada por un grupo de cirujanos expertos, oncólogos clínicos, radiólogos, patólogos, cirujanos plásticos, genetistas y radioterapeutas para el manejo integral de la paciente.

También se cuenta con ultrasonido de alta resolución con transductores de 18 Mhz que permiten ver lesiones muy pequeñas, incluso de 2 o 3 milímetros. Estos equipos cuentan con herramientas diagnósticas adicionales que determinan la dureza de las lesiones y son herramientas que ayudan a aumentar la especificidad en el diagnóstico. En casos especiales se requiere la realización de otros estudios como la resonancia magnética de mama, que sirve para definir la extensión exacta de algunos cánceres que son difíciles de evaluar en la mamografía, por ejemplo cuando la mama es muy densa y también se utiliza en pacientes jóvenes de alto riesgo genético o hereditario para cáncer de mama, porque es un método ideal, sin radiación, que es altamente sensible para detectar cáncer invasor.

// salud

Relájate y disfruta tu salud

ara muchas personas, ir a un spa es un lujo que se dan en alguna ocasión especial, sin embargo para mantener buena salud es importante tener en cuenta que un spa está definido como un establecimiento que ofrece tratamientos, terapias o sistemas de relajación, utilizando como base principal el agua. Feel Urban Spa Monterrey llegó para romper esquemas. Es un espacio de salud dedicado al cliente urbano con la finalidad de disminuir el estrés que la gente vive todos los días en esta ciudad que es una de las más grandes de México. Este spa es el único en Monterrey que tiene un área de hidroterapia dinámica, lo que significa que no es solo un spa con cabinas… es un verdadero spa donde ofrecen un circuito de hidroterapia completa, regaderas de masaje, jacuzzi de inmersión de agua helada, sauna y todo lo que necesitas para relajarte y permanecer con toda la energía necesaria para cumplir tus propósitos. El spa reconocido a nivel internacional cuenta con toda clase de masajes desde los más pequeños de 30 minutos, hasta los más especializados como los de polinesia, masaje tailandés, sueco, de piedras calientes, entre otras opciones. Como personas que vivimos con un ritmo de vida acelerado, debemos considerar tener buena salud tanto mental como física… el estrés no se cura con medicamentos, por esa razón, un spa es la mejor opción para seguir dando lo mejor todos los días. Este increíble spa se encuentra dentro del hotel Live Aqua Monterrey y está abierto a todo el público que desee experimentar los servicios.

¿Por qué visitar Feel Urban Spa Monterrey? Es el más completo y tiene un enfoque en atender no solo necesidades físicas sino también espirituales Instalaciones y espacios diseñados especialmente para los clientes El spa es unisex, totalmente adecuado para pasar un rato agradable con tu pareja Servicio de excelencia por personal capacitado y terapeutas Detalles, experiencias, aromas y todo el trato es personalizado y exclusivo de acuerdo a las necesidades del cliente

Por Cindy Guzmán 82

// paladar

Convive y comparte en Bife Ancho

esde el año 2014 surgió un lugar ideal donde la parrilla Argentina y la cocina Norestense se reúnen, esta fusión creó un espacio moderno y elegante pero al mismo tiempo casual, donde se pueden disfrutar los mejores momentos con amigos y familiares, además de degustar deliciosos platillos inspirados en la cultura andina y mexicana.

Algunos de sus platillos estrella y recomendaciones gastronómicas que propone su Chef Aarón Natera son la ensalada de la casa, la empanada de carne o queso con elote, el corte Bife Ancho acompañado de papas a la francesa y el postre de la casa, que consiste en una empanada rellena con dulce de leche, acompañada de cajeta, nuez y nieve.

Bife Ancho es una experiencia gastronómica que promete cumplir las expectativas de los paladares más exigentes, ya que propone una variedad de vastos platillos que pueden acompañarse con su propio vino tinto Bife Ancho o su cerveza artesanal Red Ale, perfecta para disfrutarse con alimentos cocidos en leña.

Si estás organizando una reunión familiar, convivio entre amigos, junta de negocios, cumpleaños o eventos privados, puedes optar por sus modernas instalaciones interiores o su cómoda terraza que te conecta con un ambiente natural y agradable.

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¿Se puede comprar

la fama? Por Claudia Cantú

Si aún quieres ser famosa... Seguramente es porque ya lo pensaste bien y si de verdad quieres ser “alguien” en la red, sigue estos tips: Define muy bien qué vas a ofrecer a tus seguidores. Tiene que ser algo novedoso, que haga falta en la red y que te haga única. Evita ser una buscadora de atención que con sus posts sólo exprese: “¡Mírame!”, pues esto no cae bien.

ada día hay más mujeres que sobresalen en la red, que son coaches de vida, de ejercicio, de moda, de imagen, bloggers y demás, su popularidad sube como la espuma y la pregunta es: ¿Se puede comprar la fama en la red? La respuesta es: ¡Sí! Me gusta experimentar en marketing digital y ya lo he probado con alguna clienta, con resultados muy satisfactorios, pero aquí lo importante no es ganar popularidad, sino mantenerla, porque ésta es verdaderamente fugaz en el mar de información que es el internet. Si crees que ganar popularidad en internet es sencillo, te va a dejar experiencias memorables, además de dinero y regalos, así que sigue leyendo…

¿Para qué quieres ser popular? Primero, necesitas preguntarte para qué quieres ser famosa en la red, qué quieres compartir con los demás, qué tan importante es para la gente, cuál es tu meta. Si las respuestas tienen un objetivo específico y bien sustentado, bien por ti, ya tienes la mitad del camino recorrido. Entre los puntos a favor de lograrlo están impulsar tu carrera, tu negocio, hacer el bien a la comunidad y hacerte escuchar por los demás. Pero también tiene sus contras... En el momento en que te vuelvas famosa (y desde antes) todo lo que postees hablará sobre ti, para bien o para mal. Así que si pusiste alguna vez un comentario negativo sobre algo o hay fotos tuyas de “una vida pasada” de la que no quieres acordarte, es muy probable que salgan a la luz.

Revisa qué hacen las personas a las que tú consideras competencia; no para que te copies, para que estés al tanto. Tienes que ser paciente, persistente y activa con tus comentarios y posts, y que estos caigan bien a la gente, que sean inteligentes, interesantes y ligeros. Prepárate para el esfuerzo y la dedicación que implica, ya que contraerás un compromiso contigo y con los demás. Promociónate con posts que puedan hacerse virales y paga publicidad en redes sociales, la mejor en estos momentos es Facebook. Recuerda que lo importante no es llegar, sino mantenerse. Así que ¡ánimo!