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Duerma mejor para combatir el Estrés Por Ivonne Helmeyer
@consultoria_antiestres
Dormir bien es de vital importancia para un buen funcionamiento físico y psicológico. Cuando duermes bien, puedes concentrarte mejor durante el día y trabajar en modo óptimo y eficaz. Solo así podrás experimentar una sensación de bienestar integral. Además de estar más concentrado y alerta y de hacer correctamente tu trabajo, podrás tener energía suficiente después de tu trabajo para hacer una actividad esportiva o recreacional. Si duermes bien podrás mejorar tu cualidad de vida. Los problemas ocasionados por dormir mal El hombre por naturaleza es un dormilón. Pero existen muchas personas que experimentan problemas para dormir, ya sea para quedarse dormidos o para dormir en modo continuo. No todos pueden dormir bien, por lo que se sienten muy cansados al día siguiente. Los problemas se pueden presentar en todas las edades, sociedades y se ha visto que este problema se presenta con mayor frecuencia en personas adultas o de la tercera edad, en personas que trabajan en horarios nocturnos. Estos trabajadores sufren un mayor riesgo de sufrir accidentes en su puesto de trabajo. También corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y problemas para dormir. Trabajar en horas nocturnas y con diferentes horarios tiene un impacto directo en la vitalidad de los trabajadores. Hay que crear y fomentar una buena higiene del sueño, promover la práctica de un deporte y una dieta balanceada para mejorar la calidad de vida de todos.
El ritmo biológico del ser humano
El ritmo biológico del hombre está dado por el ritmo donado por el continuo alternarse del día y de la noche. Este ritmo biológico se llama el ritmo circardiano. Esta palabra se deriva del Latín y significa aproximadamente. Experimentos han dado a conocer que el hombre aunque viva en cuevas o en refugios bajo tierra conservan su reloj biológico intacto de los periodos de estar despierto y dormido. Este reloj biológico es importantísimo para todos los seres vivos. Quién no duerme bien y en modo suficiente (desde el punto de vista cualitativo y cuantitativo), se enferma. Se ha demostrado científicamente que durante el sueño se liberan sustancias en el cuerpo y se realizan procesos reparadores en las personas. Además se realiza el proceso de eliminar las experiencias del día que no tienen una utilidad primordial para la persona, evitando así un mayor almacenamiento de información innecesaria que puede causar estrés. No existe sobre la tierra ninguna forma de vida que no duerma. Lo que si es que varía el numero de horas de sueños en las diferentes especies. Por ejemplo un gato duerme 12 horas en 24 horas y un venado duerme 3 horas en 24 horas. Alteraciones en la manera y el ritmo de dormir en la sociedad moderna La manera de vivir en las sociedades modernas han cambiado y alterado la manera y el ritmo de dormir que tiene la población.
