Febrero 2015

Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura y Entretenimiento - Desarrollo Personal y Actualidad

Año 2 No. 18

Del 1 al 28 de febrero 2015

“TENER UNA AMANTE” La experiencia desperdiciada Adultos mayores: 5° grupo más discriminado en la ciudad de méxico

¡BUSQUEMOS EL CAMBIO JUNTOS! Las mejores medicinas EJEMPLAR GRATUITO

CONTENIDO FEBRERO

DIRECTORIO

¿ENVEJECER ES DEPRIMIRSE? SALUD Y BELLEZA

Lic. Óscar Miranda EDITOR revistadultomayor@hotmail.com

LA EXPERIENCIA DESPERDICIADA UCC MENTE SANA GENERACION PRIVILEGIADA RECUERDAS QUE… CULTURA Y ENTRETENIMIENTO ABOGATEL ASESORÍA LEGAL GRATUITA VÍA TELEFÓNICA PREGÚNTALE A TU ABOGADO “TENER UNA AMANTE” PLACERES ¡BUSQUEMOS EL CAMBIO JUNTOS! NUESTROS AMIGOS DICEN...

LAS MEJORES MEDICINAS ABUELOS, ENFERMEDADES Y POLIFARMACIA OPINIÓN LIBROS, PELICULAS Y ARTE...

RECOMENDACIONES ADULTOS MAYORES: 5° GRUPO MÁS DISCRIMINADO EN LA CIUDAD DE MÉXICO ACTUALIDAD

El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor O suscíbete a nuestro boletín, podrás conocer actividades dirigidas para tu desarrollo personal. http: //eepurl.com /WFtsb

Profa. Ma. Guadalupe Miranda COORDINACIÓN ADULTOS MAYORES Asociación de Enlace Cultural de México, A.C.

adultomayormaria@gmail.com Lic. Miguel Ángel Miranda GERENTE DE VENTAS miguelmiranda@adultomayor.com.mx Lic. Nayeli Useda ARTE Y DISEÑO nayeliuseda@adultomayor.com.mx Javier Haro y Licea AUXILIAR DE DISEÑO

COLABORADORES DE ESTA EDICIÓN Christian Núnez Lic. Javier Robles Psic. Rocío Montiel Pérez.

Mtra. Rosy Helfón-Harari Dr. Rafael Álvarez Cordero Prof. Gonzalo Basurto Dávalos Dr. José de Jesús Valencia Kristina Velfu Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de febrero de 2015. Publicación mensual. Editor responsable: Lic. Óscar Miranda D., Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Calzada de las Bombas N. 666 Col. Cedros, Del. Coyoacán C.P. 04440. Información: 58-50-25-20, Correo electrónico: adultomayormaria@gmail.com, Impresión y distribución por: Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. Tiraje mensual 10 mil ejemplares. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista.

Salud y belleza ¿ENVEJECER ES DEPRIMIRSE? Christian Núnez

Una de las principales preocupaciones de una persona que cuida a un adulto mayor es si los cuidados que ofrece los hace de la manera correcta o si podría estar haciendo más por mejorar la vida de su familiar. Esto puede ocasionar que se preocupe tanto porque los cuidados se hagan de una manera más profesional y se olvide de las necesidades afectivas de la persona, y es que muy por encima de que los cuidados se hagan con la técnica perfecta, los adultos mayores prefieren cuidadores afectuosos que ofrezcan un apoyo emocional.

A veces pensamos que durante el proceso de envejecimiento es natural que los ánimos decaigan y afloren sentimientos de tristeza y soledad; esto no podría ser más erróneo. La tercera edad y la depresión procesos distintos y es negligente pensar que por el avanzar en los años uno se debe de deprimir. Cuando un cuidador detecta síntomas de depresión como sentimientos de tristeza, poco deseo de realizar las actividades que antes le resultaban placenteras o llanto inexplicable, debe de ponerse alerta.

Aunque envejecer no es sinónimo de deprimirse, el adulto mayor experimenta algunas preocupaciones y temores que lo pueden llevar a cultivar este estado de ánimo. Por ejemplo, miedo a volverse cada vez más dependiente o a quedarse sólo, sobre todo, tras la muerte del cónyuge. Por ello es tan relevante el papel del familiar cuidador, pues únicamente este es capaz de ofrecer el apoyo emocional necesario para aliviar estos pensamientos que pueden desanimar a la persona añosa. Esto no implica desacreditar o descartar los servicios de asistencia profesionales (que son una gran herramienta si se puede acceder a ellos) si no de combinarlos con el cariño y confort que será difícil conseguir de parte de un cuidador formal que no tenga un vínculo afectivo con el adulto mayor al que cuida.

Las personas somos seres sociales, siempre buscamos una red social a la que nos podamos integrar. Uno de los retos para el adulto mayor es buscar un nuevo grupo donde pueda conversar, compartir intereses y cultivar amistades. Generalmente, cuando como cuidador buscamos un servicio de cuidados para nuestro familiar este es uno de nuestros principales mo-

tivantes. Sin embargo, no debemos sobreestimar los efectos de una red social amplia pues incluso estando rodeado de una gran cantidad de personas podemos llegar a sentirnos solos.

Cuando se trata de los vínculos y las relaciones interpersonales, en el adulto mayor la calidad puede llegar a pesar más que la cantidad. Por supuesto que trae tranquilidad saber que hay varias personas a las que se puede acudir en caso de una emergencia pero es reconfortante saber que contamos con al menos una persona en caso de que necesitemos ayuda más prolongada.

Al hablar de vínculos, depresión y envejecimiento debemos tener claro el papel del cuidador que actuará como sensor para detectar posibles complicaciones que tengan que atenderse por profesionales de la salud en caso de ser necesario. Siempre es importante recordar que ser mayor es vivir a lo grande.

En resumen para el cuidador: tal vez el apoyo que puedas ofrecerle a tu familiar tenga limitaciones en la técnica y el profesionalismo, sin embargo eres el único que puede otorgarle una sensación de apoyo, calidez y contacto emocional que prevenga síntomas de depresión y pensamientos de soledad, esto fomentará la calidad de vida y estrechará aún más tus vínculos afectivos con tu familiar.

Mente sana

LA EXPERIENCIA DESPERDICIADA Lic. Javier Robles

“Sabe más el diablo por viejo que por diablo”.

La experiencia es una de las características de la vejez valorada en tono positivo. Nadie duda ni pone en cuestión la experiencia como un valor, también porque la experiencia es la consecuencia de haber vivido mucho y…”la mejor escuela es la de la vida”. Afirmación que también todos hacemos con singular entusiasmo.

Pero la realidad es que la vejez está marginada y la participación de las personas mayores en la sociedad es realmente escasa. La vejez no es aceptada y víctima de estereotipos y prejuicios, es excluida y despreciada. Para el viejo es difícil ser escuchado y reconocido. No participa en la sociedad como elemento activo. Se le jubila de la vida laboral y no existen alternativas para otras actividades con utilidad social, remuneradas o no.

Y entonces habría que preguntarse: ¿De qué sirve la experiencia si no se utiliza?.

La experiencia no puede ser algo solamente para ser contado. No puede servir sólo para que la persona mayor se encierre en ella como refugio de lo que fue. La experiencia tiene sentido si tiene “ un sentido” hacia los otros, una utilidad . Si la reconocemos debemos ser congruentes para abrir las posibilidades y las oportunidades para que los mayores puedan ponerla al servicio de la comunidad.

Vivimos en una sociedad de consumo y el consumo no se limita a cosas materiales. Lo que desperdiciamos no son solamente objetos. “ Usar y tirar” es la consecuencia del culto a lo nuevo. Así que es también la preferencia por la juventud y el desprecio a la vejez porque se supone algo ya conocido, pasado de moda, inútil, innecesario. Calificaciones, o mejor descalificaciones, que se trasladan a los viejos en general .

En este contexto, trabajo y vejez parecen realidades irreconciliables. Por lo tanto la experiencia se reconoce pero no se permite utilizarla. Es ignorada y desperdiciada. Estos criterios no nos los hemos inventado, nos vienen dados por la sociedad en la que vivimos y por la época y la cultura a la que pertenecemos. Todos estamos, en buena medida, influidos por los valores que compartimos con los que nos rodean y nuestra visión de la vida se ajusta a esa realidad. Pero esto no nos exime de la responsabilidad de valorar y actuar.

La responsabilidad de la nueva forma de valorar la vejez es de todos. También de los viejos que tienen que asumir la responsabilidad de crear una nueva figura respetable . Llegar a viejo era una cosa respetable en sí misma hasta mediados del siglo pasado. Hoy la vejez ya no pude basarse en antiguos valores o tradiciones. La vejez no será respetada porque “siempre lo fue”. Es necesaria un nuevo modelo de envejecimiento alejado del tradicional y acorde con el mundo de hoy. La mayor esperanza de vida tiene como consecuencia una sociedad cada vez más envejecida. Unas nuevas generaciones de viejos para los que se hace necesario capitalizar la experiencia en actividades útiles. Un envejecimiento “productivo”. Entendiendo la productividad en un sentido más amplio que el mero campo económico.

Un envejecimiento productivo en el ámbito familiar o doméstico, en el voluntariado en pro de la comunidad, en actividades educativas y culturales de transferencia de conocimientos intergeneracionales o programas educativos para otros mayores. Un envejecimiento de la utilidad social de la experiencia.

Un envejecimiento productivo como un paso más allá del modelo de envejecimiento “activo-saludable-exitoso “ , fundamentado sobre todo en acciones encaminadas al beneficio individual de las personas mayores. Que pase de considerar a los viejos como una carga a considerarlos como un recurso. De simples demandantes de servicios a cooperadores activos con experiencia y potencialidades al servicio del bien común.

“El envejecimiento productivo hace referencia al concepto de productividad en un sentido más amplio entendiéndose como el conjunto de beneficios colectivos que las personas mayores consiguen a través de sus acciones individuales”. Caro,F y Sánchez, M. 2005.

Que quede claro que cada persona puede envejecer como quiera, como cada uno vive como quiere cualquier otra etapa de la vida. No tiene por qué permanecer activo más allá de sus posibilidades o su voluntad. No se trata de obligar a nadie sino de crear oportunidades para que sea posible. Como sociedad es un error desperdiciar la experiencia y la capacidad de tantas personas. Y más incongruente si ,además, lo pregonamos como un valor. Las personas mayores tienen que tener una participación social más significativa, por su propia dignidad. La responsabilidad y el esfuerzo forma parte de la “experiencia” de haber tenido logros a lo largo de su vida.

El envejecimiento productivo debe de ser un “medio de vida” o un “modo de vida” para los mayores y un ejemplo de un nuevo modo de envejecer para los más jóvenes.

La experiencia inútil, tiene , cuando menos, poco sentido. La vida no compensa por lo que se sabe sino por lo que se hace con lo que se sabe.

UCC

Mente sana

Psic. Rocío Montiel Pérez.

Es interesante ver lo que sucede cuando adultos mayores llegan a los cursos de estimulación cognitiva, (en donde se ejercita la atención, concentración, el lenguaje...) quejándose y preocupándose por no recordar o no retener información reciente, hasta creer que las fallas de memoria son irremediables y al mismo tiempo darse cuenta con una divertida presentación de nombres de cada participante, que los equívocos se deben a faltas muy simples como: no poner atención, no escuchar, no repetir, no mantenerse concentrado en algo que parece tan sencillo y restarle importancia al acontecer diario nos puede ocasionar los “malos ratos de la memoria”.

Cada vez que recibo a un grupo de estimulación cognitiva, me gusta decirles que trabajaremos con tecnología de punta, ya que “dejamos de lado la memoria USB para darle paso a la UCC”, ¿me siguen? ¡Claro, acertaste! se trata de un juego de palabras (Úsese) ya que todo aquello que se usa se conserva y lo que no se pierde, por lo tanto si yo no utilizo mi memoria haciendo un esfuerzo para almacenar en ella datos importantes y recurro a las tecnologías para que hagan el trabajo por mí, por mencionar un ejemplo, la memoria no estará haciendo lo suyo. Nuestra memoria sigue y seguirá trabajando tanto como le demos material y oportunidad para ello. Así que, ponla en marcha.

Te sugiero que para la realización de cualquier ejercicio de memoria, te busques un momento adecuado es decir, que cuentes por lo menos con 30 minutos para llevarlo a cabo, que estés libre de distracciones y que el lugar esté bien ventilado e iluminado. Mentaliza que intentarás hacer las actividades sin presiones ni recriminaciones de tu parte, recuerda que lo más importante es el esfuerzo que tú harás aunque no aciertes el resultado e inténtalo cuántas veces lo necesites.

1.- Busca al menos 2 palabras de 10 letras, 2 de 11, 2 de 12… hasta llegar a 2 palabras de 22 letras.

2.- Descifra los siguientes códigos. Toma como referencia los ejemplos dados: NADAR = 1 2 3 2 4 ARENA = 2 4 5 1 2 a) RANA b) RARA c) DRENAR d) NENA e) NANA Ver resultados en el próximo número.

Facilitador en la Universidad de Tercera Edad, Campus Mixcoac.

Nuestros amigos dicen... “¡BUSQUEMOS EL CAMBIO JUNTOS!” Mtra. Rosy Helfón-Harari

Como todos sabemos el promedio de vida ha crecido en los últimos años gracias a los avances de la ciencia y se espera que, a través de los adelantos de la genética, este promedio de vida siga aumentando. Recientemente se ha investigado que la vida de un gen es de 120 años. ¿Se imagina usted, que el ser humano va poder vivir hasta 120 años?

Si hoy por hoy, el ser humano y la sociedad no están preparados para vivir más años con una calidad de vida óptima, imagínense ¿que va suceder después?

De ahí la necesidad imperante de tomar conciencia que no solamente es importante vivir más años sino tener una mejor calidad de vida: más íntegra, plena y satisfactoria.

En 1970 el promedio de vida era de 68 años y actualmente tenemos la oportunidad de vivir 12 o 15 años más, con buena salud, de acuerdo a la expectativa de vida. Entonces, el problema que ahora enfrentamos es que mucha gente no sabe que hacer con el tiempo que le sobra, antes se esperaba que las personas nacieran, crecieran, tuvieran sus hijos, se dedicaran al cuidado, educación y manutención de ellos, que éstos se casaran tuvieran sus hijos y asimismo estos abuelos tuvieran la oportunidad de convivir con sus nietos y bisnietos.

El adelanto de la ciencia nos ha tomado por sorpresa a casi todos, ya que mucha gente no contaba con la posibilidad de vivir mas años, desde luego que tampoco tenían el deseo de morir, pero pocos, muy pocos reflexionaron sobre esta gran oportunidad de darle “mas vida a sus años” y no quedarse sentados a esperar que hacer con los años que les quedan por vivir. De igual manera la sociedad se encuentra enfrentando un problema muy serio, al jubilar a un individuo a los 60 o 65 años, teniendo que solventar su jubilación por muchos años más, implicando un costo muy elevado tanto para la sociedad, como para la familia y el individuo que tampoco estuvo emocionalmente preparado para que lo mantengan económicamente, ya que él se esforzó, luchó y dedicó su vida a trabajar por el bienestar de su familia, siendo además una persona muy activa. Posteriormente se encuentra con el temor y la angustia de convertirse en muchas ocasiones, en una carga para una sociedad que esta diseñada para “gente joven”, olvidándose que también ellos mismos envejecerán.

Con estas reflexiones nos podemos llegar a deprimir o a tomar conciencia de manera responsable y comenzar a cuestionarnos tanto individualmente, como familiarmente y socialmente, que queremos, tenemos y haremos con esta “magnifica oportunidad” de vivir más años, alcanzando así la cuarta edad,

donde podría ser una etapa enfocada a nuevos valores personales, no centrados en el “deber y tener” sino centrados en el “querer”.

Para ello sólo necesitamos soñar, pensar, idear y poner en marcha nuestras metas e ideales, centrados en un bienestar integral y personal que permita vivir la tercera y cuarta etapa de la vida con plenitud. Pero si la sociedad no nos brinda estas oportunidades aprendamos a crearlas y a demandar los espacios necesarios para poder realizarlas, sólo es cuestión de tener la motivación y entusiasmo de realizarlas, desde luego con la responsabilidad que ello conlleva tanto individualmente como socialmente. Solamente así podremos hablar de una sociedad que permita integrarnos en cada una de las etapas que tenemos la oportunidad de “vivir”, con una calidad de vida óptima. ¡Busquemos los cambios juntos! Necesitamos…

Que el gobierno modifique la edad de jubilación para continuar siendo autónomos y productivos Que se formen instituciones como universidades, centros de convivencia para adultos mayores que permitan continuar con el desarrollo personal, cultural y social Que se promuevan alternativas de trabajo sin limitar la edad de participación, favoreciendo en caso necesario la capacitación, no olvidemos que: “conocimiento más experiencia permite un mayor enriquecimiento” Así como también fomentar espacios de recreación y diversión para adultos mayores y romper con los estereotipos negativos donde la diversión es sólo para los niños y la gente joven Favorecer un intercambio intergeneracional y no marginar o marginarse, sino extender nuestras redes de relación que permitan enriquecernos mutuamente Reconocernos y que nos reconozcan que aún tenemos mucho por hacer, por aprender, por tener, por dar, por continuar…

Y podríamos continuar con una lista mucho más larga de alternativas ¿no lo creen? Por ello, los invito a que cada uno de ustedes a reflexionar un poco y nos responsabilizarnos por un cambio, que nos involucre y afecte a todos. ¡Construyamos una nueva filosofía de vida!

Aprendamos a enfrentar estos cambios sin temor y sin prejuicios de sentir vergüenza o ridículo de poder disfrutar los años que nos queden por vivir.

Aprendamos a vivir con los adultos mayores y como verdaderos adultos mayores con oportunidades diferentes. Así podremos vivir con dignidad cada una de las maravillosas etapas que nos brinda: LA VIDA. *MAESTRÍA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA. Psicoterapeuta adolescente, adultos, adultos mayores y familias.

Centro de Convivencia Kol Hanisayón, “Voz de la Experiencia”

Preguntale a tu abogado ABOGATEL ASESORÍA LEGAL GRATUITA VÍA TELEFÓNICA Con el objetivo de brindar justicia pronta y expedita a todos los capitalinos, particularmente a los grupos en situación vulnerable, el Gobierno del Distrito Federal, a través de la Consejería Jurídica y de Servicios Legales, implementó el servicio de asesoría legal gratuita Abogatel.

En el Call Center ubicado en el Tribunal Superior de Justicia del Distrito Federal abogados especialistas en Derecho Civil, Familiar y Mercantil atienden las llamadas de los capitalinos que solicitan orientación jurídica, en el teléfono 51 28 11 22 de lunes a viernes de 9:00 a 15:00 horas.

Abogatel es una alternativa para acercar la justicia a personas como adultos mayores, madres solteras o personas con alguna discapacidad.

Con este modelo de atención el GDF busca promover una atención eficiente y eficaz en la Defensoría de Oficio capitalina. A través de la asesoría telefónica los capitalinos pueden conocer las implicaciones legales de su caso y, de ser necesario, recibir apoyo presencial de un abogado.

La mayoría de los casos son resueltos vía telefónica, sin embargo, en los aquellos que por sus características requieren el seguimiento de un abogado, se agenda una cita para recibir

asesoría en el centro donde se realiza un estudio socioeconómico y es canalizado a los abogados de patrocinio.

Una vez que los usuarios acuden al Centro de Asistencia Jurídica de la Defensoría de Oficio del Distrito Federal se determina la situación jurídica del caso y el área al que será canalizado, paralelamente se crea un archivo electrónico de los casos atendidos y los usuarios reciben un carnet de citas que permite un control interno, al tiempo que funciona como un candado para evitar que alguna persona ajena al caso pueda interferir.

Abogatel tiene un horario especial para personas que requieran asesoría presencial, pueden acudir entre las 16:00 y 19:00 horas al Centro de Asistencia Jurídica de la Defensoría de Oficio ubicado en la planta baja del Tribunal Superior de Justicia del Distrito Federal, ubicado en Niños Héroes No. 132, colonia Doctores, donde recibirán atención personal y gratuita.

Debido al éxito del programa se agregaron tres números de atención: 57 61 25 91, 56 34 90 50 y 57 09 62 69 extensiones 2008, 4008 y 4009, donde los ciudadanos podrán recibir atención en el horario antes mencionado.

Para mayor información pueden consultar las redes sociales del programa, en Facebook: Defensoría de Oficio GDF y en Tuiter @ defensoria_gdf y @abogatelgdf.

“TENER UNA AMANTE”

Placeres

Dr. Rafael Álvarez Cordero.

Muchas personas tienen un amante, otras quisieran tenerlo.

Hay quienes no tienen amante o lo tenían y lo perdieron, estas últimas personas son las que habitualmente entrevisto en mi consultorio y me cuentan que están tristes o que tienen distintos síntomas enfermizos como por ejemplo insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o dolores diversos.

Agregan que sus vidas transcurren de manera monótona, solitaria y sin expectativas, que trabajan nada más para subsistir y que no saben en qué ocupar sus tiempos libres.

Se sienten aburridos desesperanzados.

En consultorios anteriores lograron la condolencia de un segundo diagnóstico: “depresión”, y la infalible receta del antidepresivo en turno.

Si he llegado a conocerlos es porque, obviamente, no mejoran.

Entonces les digo que no necesitan un antidepresivo, que necesitan un amante.

Es curioso ver la expresión con que reciben el lacónico veredicto; están los que piensan: ¡Cómo es posible que un profesional añoso se despache alegremente con una sugerencia poco científica!; también los que escandalizados no vuelven nunca más.

Aclaro que a estos últimos los justifico, ya que en los tiempos que corren es natural ser cauto y desconfiado con las personas a quien uno recurre en el comprensible afán de buscar ayuda.

Los que deciden quedarse a escuchar la explicación: Amante es: “lo que nos apasiona”.

Lo que ocupa nuestros pensamientos antes de quedarnos dormidos y a veces no nos deja dormir.

Lo que nos ayuda a esperar el mañana o el tiempo necesario para el reencuentro con el amado.

Lo que nos vuelve distraídos frente al entorno.

Lo que nos deja saber nuestra secreta intimidad, que así la vida tiene motivación y un sentido pese a ciertos disgustos que lo amado suele provocarnos.

A veces lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos, en alguien que no es nuestra pareja.

Pero también solemos hallarlo en la investigación científica, o en la literatura, la música, la política, el deporte, el trabajo cuando es vocacional, la necesidad de trascender espiritualmente, la solidaridad para el prójimo, el hábito de viajar, el teatro, la pintura, la amistad, la buena mesa, el estudio, o el obsesivo placer de coleccionar estampillas .

En fin, es alguien o algo que nos pone de novios con la vida, sin importar la edad.

FRAGMENTO DEL LIBRO: “VIVIR PLENAMENTE” (PAG.100 -102)

Humor

LECHE MATERNA Una mujer lleva a un bebé recién nacido al doctor. La enfermera los hace pasar al consultorio. Cuando el médico se presenta, examina al niño, mide su peso y descubre que está debajo del peso normal.

Pregunta si lo alimenta con biberón o con el seno materno.

- Seno materno, responde la señora.

- Por favor señora, dice el doctor, descúbrase los pechos.

La mujer obedece, y el médico toca, aprieta, palpa y oprime ambos pechos, en un examen detallado.

Luego le indica a la señora que se cubra y le dice: - Con razón el niño pesa poco, Señora, ¡usted no tiene leche!

- Ya lo sé. Soy su abuela ¡pero estoy tan contenta de haber venido!

DÍA DEL ABUELO Papi, ¡feliz día del abuelo!

-Ay hijita pero no tengo ningún nieto.

-¡SORPRESAAA!

EL LADRÓN EDUCADO Caminaba un hombre anciano por un parque haciendo ejercicios y llega un joven que le pregunta: - Disculpe señor, ¿por casualidad no ha visto a un par de policías por el parque?

Y el señor mayor le contesta: - Pues... no, ¿por qué?

- Ah, entonces, arriba las manos que esto es un atraco.

Diviértete

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ACERTIJOS MATEMATICOS

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2.-Puedo estar en todos los sitios y cuando me nombran, todos se callan. ¿Quién soy?

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1.- ¿De qué lado tienen las orejas las tazas?

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3.- ¿De qué se llena un barril para que pese menos?

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RESPUESTAS

1.- Del lado de afuera.

2.- El silencio.

3.- De huecos

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Recomendaciones

Libros, peliculas y arte...

PELÍCULA

Sinópsis Rafael Belvedere es dueño de un restaurante y está agobiado por la rutina. Está separado y no le dedica tiempo ni a su hija ni a su novia ni a su madre, que padece Mal de Alzheimer. Pero la decisión de su padre de casarse por Iglesia con su madre, junto con la aparición de un amigo de la infancia, le hará replantearse su vida.

PRESENTACIÓN DE LIBRO Vejez salud y sociedad en México.

Aproximaciones disciplinarias desde perspectivas cuantitativas y cualitativas”.

Coordinadora: Dra. Verónica Montes de Oca Feria Internacional de Libro del Palacio de Minería 20 de febrero 18:00 horas, auditorio 4 Acceso limitado

Cultura y Entretenimiento

GENERACION PRIVILEGIADA Prof. Gonzalo Basurto Dávalos

Esta ocasión, mi querido lector, vuelvo a un tema de nostalgia: el transporte en el Distrito Federal a mediados del siglo pasado, cuando éramos chilpayates y cuando en la capirucha habían bastante menos habitantes y más espacio para convivir.

Las distancias en aquellos años cincuenta eran enormes; todavía no aparecían los magníficos y rápidos ejes viales y, además, el transporte público era lento, escaso y generalmente en mal estado. Circulaban los camiones de primera, con dos filas de asientos y un estrecho pasillo al centro; los de segunda, con asientos laterales y todo el centro disponible para el pasaje y, finalmente, los viejos tranvías de principio de siglo que jalaban con electricidad. También tenían dos filas de asientos y un pasillo al centro.

En estas condiciones el traslado diario al trabajo era muy complicado. Había que darse el tiempo suficiente para no llegar tarde pues, ya dije, los camiones eran muy lentos y, por las mañanas circulaban saturados; el colmo, llevaban personas con un pie en el estribo y el resto de la humanidad fuera del camión.

Los apretones, empujones, sobadas y masajes gratuitos ya presagiaban lo que sería el Metro, que no tardaría en llegar.

Recuerdo que los camiones de segunda traían al famoso “cobrador”, ilustrado perfectamente en la película “Esquina bajan” con David Silva, y “Mantequilla” con el personaje de referencia. El cobrador complicaba más el reducido espacio del vehículo con su constante ir y venir cobrando el viaje a los pasajeros y entregando su respectivo boleto. Como en la película, también había espacio para cantantes.

No debo olvidar a los “libres” que, después, por nuestra manía “gringo-copiadora” se llamarían taxis y este detalle lo recordaba el barbaján de nuestros camiones cuando era reclamado porque mañosamente se recargaba en la damisela que tenía adelante: “señito, pos tome un libre para que no la molesten”. Los libres cobraban de acuerdo a la distancia y hasta donde el pasajero se dejara.

Los tranvías, unidos al cable de la corriente eléctrica con un trole como cordón umbilical, tenían su caja de pago a la entrada, a un lado del conductor. Eran muy lentos, pero muy seguros. Los prefería la gente mayor. La ruta de los tranvías se adivinaba al ver sus rieles como listones metálicos tirados en las calles por donde pasaba.

Como la forma de vida el transporte era lento y reposado. Faltaba muy poco tiempo para entrar a la nueva tecnología del transporte rápido y masivo, con el Metro a la cabeza, y así también acceder a una vida más agitada y más violenta.

Mi querida GENERACIÓN PRIVILEGIADA: demos gracias a la vida que nos obsequió un cambio muy benéfico para nosotros. Ahora que nuestras facultades van a la baja tenemos más y mejores opciones de traslado lo mismo que modernas y prácticas vialidades. La mala noticia es que ahora debemos aprender a movernos a un ritmo que no es el nuestro. Si tienes la necesidad y el valor de subirte a una “micro”, primero debes hacer tu testamento. Si viajas en el Metro, debes soportar a la multitud que te va a subir y bajar en las paradas donde se le pegue la gana. Finalmente, si subes a cualquier transporte debes ir con el “Jesús en la boca” por el miedo a ser atracado con violencia o, en el mejor de los casos, a dejar volar tu cartera sin darte cuenta.

Saludos. Hasta la proxima.

Cultura y Entretenimiento

RECUERDAS QUE… Prof. Gonzalo Basurto Dávalos

En las primeras páginas del boxeo mexicano brillaron, como grandes figuras, Rodolfo “El Chango” Casanova, Kid Azteca, Joe Conde, Juan Zurita y otros más, pero el primer gran ídolo que a mediados de los años cincuenta centró la admiración y cariño de los mexicanos fue Raúl “El Ratón” Macías.

Peleaba “El Ratón” y todo el país estaba pendiente, ya había televisión. Si ganaba, fiesta nacional; si perdía, luto general. Fue de los pocos pugilistas que se retiró muy a tiempo de la profesión y, después, se dedicó a la política entre otras actividades. Vivió con honestidad y administró muy bien sus haberes.

Otro gran ídolo fue José “Toluco” López, contemporáneo del “Ratón” Macías. Fue de vida un poco disipada, pero la gente así lo adoraba. A José Medel nunca se le perdonó haberle ganado al “Toluco” López.

Rubén “El Púas” Olivares continúa la lista de los grandes ídolos del boxes mexicano. Gran boxeador, pero también de vida alegre. Terminó su carrera, hizo alguna película y pasó a la vida privada. Ya se porta bien.

El último gran ídolo lo fue Julio César Chávez. Excelente boxeador y gran campeón que también se ganó el corazón de los mexicanos. Obtuvo muchos triunfos y mucho dinero. Actualmente es comentarista de box en una empresa de televisión.

“El Ratón” Macías.

“El Púas” Olivares

VIEJO MIQUERIDO VIEJO LAS MEJORES MEDICINAS

Opiníon

Dr. Rafael Álvarez Cordero

“Éste es mi deseo: que vivas todos los días de tu vida” R A Lamb.

Mi querido viejo: ya es febrero, brincamos a un nuevo año, y te agradezco que me leas como agradezco los múltiples mensajes de viejos queridos que me dan sus opiniones, sus sugerencias, y me relatan sus experiencias; ciertamente, junto con las alegrías del año que se fue, supimos de la partida de amigos y compañeros, queridos viejos que ya no están con nosotros, como mi maestro y amigo el doctor Francisco Durazo, académico de talla internacional, que a sus noventa y tantos asistía puntualmente a la Academia y su entusiasmo y conversación alegraba la casa de descanso en la que vivió sus últimos años.

Pero la vida sigue y hace unos días conversaba acerca de las medicinas que tomamos los viejos, y la importancia de saber qué tomamos y para qué las tomamos. ¿Cuáles son las mejores medicinas?, preguntó un amigo, y reflexionando le dije cuáles son las mejores.

“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”, decía Hipócrates y tenía razón, y esto es importante a nuestra edad porque los médicos y los amigos nos limitan al comer, “que nada de alcohol”, “que

los quesos elevan el colesterol”, “que la carne afecta los triglicéridos”, “que la leche debe ser deslactosada”, etc., etc., ¡seamos razonables!, a estas alturas del partido, cien miligramos de colesterol nos hacen los mandados, no olvidemos que somos sobrevivientes, y que uno de los placeres de la vida es comer; debemos disfrutar la comida, comer razonablemente, sí, pero sin las limitaciones que nos quieren imponer los médicos conservadores. Comer bien es una de las mejores medicinas.

“No olvides los antioxidantes”, nos dirá alguien que nos quiere bien; ¿sabes cuál es el mejor antioxidante? ¡El ejercicio físico!, sea simplemente caminar, evita la oxidación de huesos, músculos y articulaciones; hace años, cuando una querida viejecita de 65 años me aseguraba que no podía hacer ejercicio porque tenía dolores en todo el cuerpo, le aconsejé que diera una vuelta ¡a la mesa de su comedor!, luego dos, luego tres, y actualmente camina tres kilómetros diarios; y recuerda que aquí he comentado la historia del “famoso” Ricardo Montero, que comenzó a correr a los 60 años, este año corrió, a sus 82 años,¡ su carrera número mil !, y antier corrió la carrera de San Silvestre. Sin duda, querido viejo, una de las mejores medicinas es la actividad física.

¿Y qué con el cerebro?, ¿qué con el deterioro de la mente que viene con la edad? La mejor medicina es el ejercicio del cerebro, usarlo como siempre, pero más aún, con juegos de la mente, con el ajedrez, el dominó (muchos amigos míos no faltan cada semana a su sesión de dominó), los crucigramas, y ahora los múltiples ejercicios de memoria que puedes encontrar en el internet. Ir al cine o al teatro, aprender un idioma, tocar un instrumento, leer en voz alta, cantar, recitar poemas, el cerebro tiene tal plasticidad y capacidad de regeneración que si lo cuidamos nos durará toda la vida; decididamente, una de las mejores medicinas es seguir estimulando al cerebro.

Pero... ¿No debemos tomar medicinas?, sí, pero hay que saber tomarlas, saber para qué sirven, tomarlas como se debe, desechar las medicinas que están caducas, (los viejos atesoramos muchas cosas que ya no sirven, como las medicinas), y pensar que son solamente una ayuda para que vivamos mejor. ¿Y cuál es la mejor medicina?, me preguntó un querido amigo. La mejor medicina para nuestras edades es

LA ACTITUD POSITIVA, el optimismo, la alegría de vivir cada día, y para eso, cada mañana, querido viejo, al despertarte, mírate al espejo y sonríe, sonríe porque estás aquí, sonríe porque estás vivo, sonríe porque esa nueva arruga en la cara confirma que sigues cincelando tu rostro con pensamientos positivos y por eso tus facciones son cada día más hermosas.

Y con la sonrisa en los labios y esa Actitud Positiva. disfruta un día más, gasta cada hora en lo que más te gusta, emprende ese proyecto que tenías pendiente desde al año pasado, llama a ese amigo que no has visto desde hace tiempo, escribe ese poema que tenías en la mente y que expresa tus sentimientos, busca ese disco que te recuerda a la persona amada, saborea ese platillo que siempre te gustó, lee ese libro que tenías guardado, ve al cine o al teatro, viaja a donde querías ir y no habías podido, vive, vive plenamente, y así harás realidad el consejo de Lamb: “que vivas todos los días de tu vida”, porque no debes olvidar que no se trata de “durar muchos años”, sino de “vivir plenamente”.

Mi querido viejo: ya son cinco años que escribo para ti, cinco años que conversamos a través de estos artículos, cinco años, en que he aprendido de ti y de los queridos viejos mucho más de lo que está en los libros y en los tratados sobre la vejez; gracias por leerme, y seguiremos en contacto en este 2015, ¡en hora buena !

Médico y escritor raalvare2009@hotmail.com Facebook: Bien y de buenas - Rafael Álvarez Cordero

Opiníon ABUELOS, ENFERMEDADES Y POLIFARMACIA Dr. Pepe Valencia

Tengo la convicción de que a pesar de que se han dado muchos cambios en la forma de ver y tratar a los viejos en nuestro México, aún no se ha logrado apartar de la mente de millones de mexicanos la imagen del anciano (en su mayoría) como un individuo enfermo, dependiente, maloliente, berrinchudo, deprimido, invisible, frente a la televisión todo el tiempo o con el rosario en la mano y atiborrado de medicamentos.

Ya existen más geriatras (esa palabra no era conocida casi por nadie hace unos pocos años…aún hay quienes no saben qué es), especialidades y “altas” especialidades en el campo médico; se está estudiando de manera más profunda el porqué de las enfermedades del anciano y el resultado ha sido el siguiente: Cuando el abuelo se “enferma” (lo coloco entre comillas porque en la mayoría de las ocasiones su enfermedad obedece a un malestar interno de tipo familiar, ya social, de identidad, de valía, etc.), es llevado al médico que competa al tipo de dolencia que acusa: si le duelen las rodillas lo llevan al ortopedista o al reumatólogo, quien prescribe ciertos medicamentos; si su presión está elevada, el cardiólogo es quien le atiende. Si es una diarrea o un “torzón”, el gastroenterólogo lo ve, al igual que el oftalmólogo, el otorrino, el urólogo cuando la próstata le “brinca” y así sucesivamente y ¿adivina qué? todos le recetan medicamentos al punto que por la mañana toma 9 pastillitas de todos colores y tamaños; al mediodía, a la hora de la comida otras 10 y por la noche otra vez las 9 de la mañana y otras 2 pa’ que “duerma bien”… resultado: no come bien pues ¿cómo carambas lo hará pues tiene la barriga llena de químicos de todo tipo? Enseguida los efectos secundarios de cada uno de los medicamentos y aunado a los efectos secundarios de la brillante combinación de todos ellos. Menciono de manera especial que el anciano se considera una botica ambulante y por supuesto dependiente, lo que afecta su calidad de vida muy, muy importantemente.

Aprovecho el momento para mencionar que debe ser el geriatra quien lo atienda de manera total; su buen criterio y madurez profesional le harán consultar a otros especialistas en el caso necesario.

Importante: exige al geriatra explicación acerca del diagnóstico que ha establecido en el abuelo, exige que te explique el porqué de cada medicamento; exígele que te hable de los efectos secundarios de lo que prescribe…

(Al decir exige es porque tienes el derecho de saberlo y sobre todo el abuelo o anciano en consulta, no hablo que lo hagas de manera agresiva o incrédula, sino para tener explicación de toda duda, además ¡para eso le pagas!) y algo más importante aún: el médico debe escuchar al anciano, su interrogatorio deberá ser dirigido a él no a ti, tú solamente deberás complementar las quejas del abuelo, a menos que padezca un problema cognitivo serio, mas aún así, el médico se debe dirigir a él. Dentro de un anciano “demenciado” existe vida, existe un ser humano quien quizá haya decidido “enconcharse” y dejar de comunicarse pues no ha recibido el tiempo suficiente para ser escuchado. Hablaremos más profundamente de esto en otro momento.

Ten en mente esto: el médico que no escucha al “paciente” no sirve, cámbialo por otro. El médico que no le brinda el suficiente tiempo o que está mirando constantemente el reloj: ¡no sirve!... el que no hace contacto visual y físico con el abuelo ¡tampoco sirve! Quien lo trata como caso clínico y no como un ser humano no merece que pierdan su tiempo con él, abandonen el consultorio inmediatamente.

LA POLIFARMARCIA es el darle una enorme cantidad de medicamentos que causará muchos efectos de todo tipo y en la mayoría de las ocasiones mayores perjuicios que la “enfermedad” que se pretende curar.

Está alerta, pues tu ser querido de edad avanzada merece calidad de vida en vez de cantidad de vida y la polifarmacia genera sentimiento de absoluta dependencia. Te asombrarías de la pequeña cantidad de medicinas que requiere un anciano: la mayoría de ellas pudieran ser vitaminas o suplementos alimenticios, los alimentos bien proporcionados brindan alivio y hasta curación de ciertos males y sobre todo colocan a tu ser querido más cercano a la vida, pues con tanto medicamento se sentirá más cerca de la muerte

Actualidad ADULTOS MAYORES: 5° GRUPO MÁS DISCRIMINADO EN LA CIUDAD DE MÉXICO Kristina Velfu

Los Adultos Mayores son el 5° grupo más discriminado en la Ciudad de México, sólo después de los indígenas, los gays, las personas de piel morena y los pobres, según la Encuesta de Discriminación en la Ciudad de México 2013 elaborada por el COPRED. Dato revelador al ser una condición que por el simple hecho de nacer hay que asumir como persona. Sin importar origen étnico, condición socioeconómica o preferencia sexual: todos – con suerte- seremos Adultos Mayores.

Las formas en que se presenta la discriminación a las personas de la Tercera Edad van desde las nominales como llamarles, de manera despectiva, “rucos”, “abuelos” (sin importar si tienen nietos o no), “vejetes” y “chochos”; hasta las de proxemia, en que son ignorados por los prestadores de servicios que se dirigen a sus acompañantes, como si ellos no pudieran entender.

Sin embargo las más graves, que llegan hasta la violencia, son el despojo y falta de inclusión laboral. Los Adultos Mayores son invisibilizados en sus propias casas, despojados de sus pensiones o ayudas sociales por su familia, además de ser tratados como si ya no fueran personas útiles. En el ámbito laboral, son pocas las empresas que deciden contratar Adultos Mayores a pesar de los incentivos que ofrece el gobierno por hacerlo.

El filósofo español Fernando Savater, en entrevista personal en su más reciente visita a México, señaló respecto a este tema que la discriminación a los Adultos Mayores es inaceptable desde el punto de vista ético, pues se es “persona” durante toda nuestra vida, condición de dignidad que no tiene porqué ser modificada por los años.

Por su parte Jacqueline L´Hoist, actual Presidenta del Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la Ciudad de México, señala que la forma de promover un trato igualitario a los Adultos Mayores es reconocer que el proceso de envejecimiento conlleva la pérdida paulatina de las facultades, pero que no por ello, convierte a las personas en un desecho. L´Host señala que el término correcto para nombrar a las personas mayores de 60 años es Adulto Mayor, siempre que se mantenga un tono de respeto en la forma en que nos dirigimos a ellos.

El COPRED pone a disposición de los ciudadanos los números 53967285 y 53413010 en el que pueden denunciar tratos discriminatorios a Adultos Mayores, tanto por particulares como por entidades públicas.

Revisemos nuestras propias actitudes de manera escrupulosa, para erradicar de ellas las formas hirientes de tratar a las personas de la Tercera Edad, pues como dice el dicho popular:

“como te ves me vi, como me ves te verás”.

Kristina Velfu: Es periodista y socióloga. Cuenta con Maestría en Investigación en Periodismo: Discurso y Comunicación en la Universidad Complutense de Madrid, en España Cursó el diplomado en Imagen Pública en The Graduate School of Political Managment en la George Washington University, en Washington DC; y estudió la licenciatura en Sociología en la Universidad Nacional Autónoma de México.

Es locutora, categoría A, certificada por la Secretaría de Educación Pública desde 2005.

Los temas sociales, la difusión de la ciencia y el arte y las controversias políticas son sus líneas de investigación.

Escúchala todos los domingos en Grupo Fórmula por el 104.1 de FM en el programa Ecos Sociales, especializado en temas de la Tercera Edad.

VIAJE A CUBA VARADERO Y LA HABANA

08 DIAS / 07NOCHES del miércoles 22 al miércoles 29 de abril 2015 PRECIO POR PERSONA EN US DOLARES: CATEGORIA

HOTELES 4*

Doble / triple 1055.00 Sencilla 1165.00 *Menor 815.00

Menores compartiendo habitacion con sus padres. (solo un menor por habitación)

Habana Hotel Presidente Varadero Hotel Tuxpan El programa es volando con Incluye: Avión viaje redondo México-La Habana-México Traslados Aeropuerto Hotel en Varadero-Hotel en La Habana – Hotel Aepto.

04 Noches de alojamiento en La Habana en hotel presidente con Desayunos Visita de ciudad en la Habana.

03 Noches de alojamiento en Varadero en hotel Tuxpan en Plan Todo Incluido Visa de Turista y Seguro de Viaje Impuestos y Cuotas de combustible aéreas USD$180.00 pagaderos en México (sujetos a cambio).

PRECIO NO INCLUYE: Excursiones, Tours y ningún servicio especificado claramente Tasa de aeropuerto al salir de la Habana ($300.00 PESOS) 25 CUC aprox.