Revista adulto mayor abril by Revista Adulto Mayor

Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura y Entretenimiento - Placeres

A単o 2 No. 20

Del 1 al 30 de abril 2015

LEER MEJORA L A MEMORIA PENSIONARSE, UN MOMENTO PARA ANALIZAR Y CELEBRAR DERECHOS PENSIONARIOS EJEMPLAR GRATUITO

SALUD Y BELLEZA 5 Consejos para cuidarte a partir de los 50

MENTE SANA Leer mejora la memoria

NUESTROS AMIGOS DICEN Derechos Pensionarios

PREGÚNTALE A TU ABOGADO Pensionarse, un momento para analizar y celebrar

PLACERES Maridaje

ACTUALIDAD

DIRECTORIO Profa. Ma. Guadalupe Miranda COORDINACIÓN ADULTOS MAYORES Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. adultomayormaria@gmail.com Lic. Óscar Miranda EDITOR revistadultomayor@hotmail.com Lic. Miguel Ángel Miranda GERENTE DE VENTAS miguelmiranda@adultomayor.com.mx Lic. Nayeli Useda ARTE Y DISEÑO nayeliuseda@adultomayor.com.mx

Portal de Empleo para personas con discapacidad y adultos mayores

Javier Haro y Licea AUXILIAR DE DISEÑO

CULTURA Y ENTRETENIMIENTO

Mariana Casanova Zamudio Correctora de Estilo

Generación priveligiada

RECOMENDACIONES Película y Libro

OPINIÓN Se acerca un gran congreso Donde debe morir el abuelo

MEMORIA Trabajemos arduamente

HUMOR Chistes

COLABORADORES DE ESTA EDICIÓN Dr. Rafael Álvarez Cordero Dr. José de Jesús Valencia Prof. Gonzalo Basurto Dávalos Psic. Rocío Montiel Pérez Mario Rivas Dr, Fernando Enrique Mayans Canabal Yamile Moncada Pilar Meré Rocio Pérez Montiel El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor O suscíbete a nuestro boletín, podrás conocer actividades dirigidas para tu desarrollo personal. http: //eepurl.com /WFtsb

Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de abril de 2015. Publicación mensual. Editor responsable: Lic. Óscar Miranda D., Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Calzada de las Bombas N. 666 Col. Cedros, Del. Coyoacán C.P. 04440. Información: 58-50-25-20, Correo electrónico: adultomayormaria@gmail.com, Impresión y distribución por: Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. Tiraje mensual 10 mil ejemplares. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista. Foto de portada es de: shutterstock.Com

Salud y belleza 5 CONSEJOS PARA CUIDARTE

A PARTIR DE LOS 50 1. APRENDER A CUIDAR TU PIEL

Durante la menopausia, el déficit hormonal acelera la pérdida de colágeno de la piel. Recomendación: bebe mucha agua y usa una crema hidratante adecuada. 2. VIGILAR TU COLESTEROL.

Se calcula que ocho de cada diez personas desconoce cuál es su nivel de colesterol, pese a que es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Para disminuir y/o mantener el colesterol dentro de unos niveles adecuados, los expertos recomiendan llevar un estilo de vida activo y saludable y seguir una alimentación rica en frutas y verduras, legumbres, pescados azules, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.

3. REVISIONES DE SALUD PERIÓDICAS Esto es importante a cualquier edad. No obstante, a partir de los 50 años hay algunas pruebas que resultan imprescindibles para prevenir algunas enfermedades. En el caso de las mujeres, se recomienda acudir al médico para hacerse un chequeo anual que incluya mamografía, citología y densitometría. En los hombres es fundamental realizarse una colonoscopia y un estudio de cáncer de próstata.

4. SALIR A CAMINAR TODOS LOS DÍAS

Al menos, 30 minutos. Eso es lo que recomiendan los expertos. Porque andar es salud y un ejercicio apto y beneficioso para controlar el colesterol o la tensión. 5. CONSUMIR MÁS PRODUCTOS LÁCTEOS

Previenen la desmineralización de dientes y huesos y, por tanto, evitan las fracturas.

Fuente: Artículo reproducido de la Revista: sendasenior.com

LEER MEJORA L A MEMORIA

Mente sana

Mario Rivas

La lectura es una actividad muy recomendable en la etapa madura, debido a que recrea ideas y emociones. Además, ayuda a fortalecer y mejorar la memoria.

mente, pero en breve los resultados se harán manifiestos: la imaginación y los conocimientos adquiridos brindarán lucidez y enriquecerán la personalidad. Lo recomendable es iniciar con textos que llamen la atención por cuenta propia, o que sean recomendados por amigos o familiares. Asimismo, piense en la posibilidad de visitar bibliotecas o círculos de lectura, lo que le permitirá intercambiar ideas y comentarios literarios, así como extender su grupo de amigos.

Mucha gente de la tercera edad reconoce que no sabe qué hacer con su tiempo libre o que hay actividades lejanas a sus posibilidades. Sin embargo, hay una ocupación recreativa muy provechosa que fomenta la imaginación y curiosidad, además de mejorar la memoria. Hablamos de la lectura.

Desafortunadamente, no existe cultura literaria en México (cada persona lee, en promedio, medio libro por año) , por lo que hablar de ello nos parece extraño y destinado a un grupo cerrado de personas. No obstante, piense en el beneficio que obtendría su familia; cuando los niños y jóvenes observan a una persona leer o platicar sobre la temática de sus lecturas, es muy probable que la curiosidad los haga iniciarse en el hábito, que al adquirirlo les resultará tan divertido como ir al cine, escuchar música o salir de paseo.

Muchos especialistas coinciden en que las actividades culturales ayudan a evitar la “jubilación mental” a la que muchas personas de la tercera edad están condenadas, hecho que trae como consecuencia el fomento de estados de amnesia. Leer es un hábito que se adquiere con los años y requiere mínimo esfuerzo cotidiano, pero muy satisfactorio. Si no se tiene, vale la pena comenzar poco a poco, sin ejercer presión sobre uno mismo, pues podría tenerse el mismo efecto de una persona que, sin una práctica periódica, se dispusiese a correr una maratón: además de cansarse, no terminaría y lo disfrutaría poco. Al principio, se puede dificultar juntar las letras y con ellas originar las palabras que van creando imágenes en nuestra

Sólo es cuestión de decidirse. Leer abre nuevos horizontes que es posible alcanzar con el suave ir y venir de los ojos por las rutas de los libros Artículo reproducido del portal salud y medicinas.com.mx

Nuestros amigos dicen...

DERECHOS PENSIONARIOS

Por Dr. Fernando Enrique Mayans Canabal Senador por el estado de Tabasco, México | LXII Legislatura

De los más de 70 millones de mexicanos sin seguridad social, arriba de dos millones son adultos mayores que viven en condiciones de alta vulnerabilidad. Dicha situación se agrava con los cientos de miles de personas en edad avanzada que se supone tienen derecho, por ley, a una pensión digna, pero ni siquiera cuentan con la mínima garantía de apoyo gubernamental por los años de servicio que han brindado al país.

vas en las Cámaras de Diputados y Senadores por legisladores de diversos grupos parlamentarios. La mayoría de éstas ha sido desechada o dictaminada negativamente y hoy una nueva iniciativa que presentamos en el Senado a finales del año pasado para atender la situación que viven miles de ex trabajadores que no gozan de la protección de un ingreso en la vejez vía pensión contributiva está en riesgo de correr la misma suerte que las anteriores propuestas.

Y es que la dura realidad económica y social de México ha llevado a que tres de cada cuatro adultos en edad de jubilación trabajen; incluso uno de cada cuatro mayores de 80 años se encuentra laboralmente activo en empleos informales precarios, la mayoría de las veces, sin poder terminar siquiera su ciclo formal de cotización en el IMSS para contar con una pensión.

El país debe poner atención a la cruda realidad de las personas sin seguridad social. Y sin duda la situación de los adultos mayores es una asignatura que tarde o temprano cobrará dimensiones aún más preocupantes si nos atenemos a las proyecciones del Consejo Nacional de Población, las cuales indican que en las siguientes dos décadas habrá en México más personas mayores que jóvenes menores de 15 años y tres de cada diez mexicanos tendrán más de 60 años. Es imperativo que gobiernos, instituciones, organizaciones y el Legislativo

Mientras esto ocurre, la demanda permanente para legislar a favor de ex trabajadores asegurados al IMSS en condiciones de vejez y desempleo y que no gozan de una pensión ha llevado a la presentación de 13 iniciati-

pongamos el tema de los derechos pensionarios en la agenda de las prioridades como parte de la realidad que debemos afrontar en el México de hoy. Imperativo también es cambiar el rumbo que está tomando, desde hace años, la vida del 80% de los adultos mayores que viven en situación de pobreza, sin seguridad social (salud, pensión, etc.), sueldo base o seguro contra accidentes y que, a pesar de ello, son pilares de las familias que luchan por una vida digna desde donde se encuentren en el país.

Más allá de la necesaria reflexión a la que estamos obligados quienes buscamos mejores condiciones de vida de los mexicanos, los resultados de los modelos económicos y las políticas públicas actuales confrontados con la realidad en los hogares de nuestra nación obligan a replantear caminos a seguir en la búsqueda de una mayor justicia social, equidad y bienestar de todos los ciudadanos. Urge un México que atienda los problemas de sus ciudadanos más allá de los cálculos político-electorales y la imposición de modelos de país que conducen al fracaso para todos. Contato: fmayans@senado.gob.mx Twitter: @SenadorMayans

Pregúntale a tu abogado

PENSIONARSE, UN MOMENTO PARA ANALIZAR Y CELEBRAR Por Yamile Moncada

¿Estás a unos años de pensionarte y no sabes cómo empezar, ni qué hacer? Debes tomar en cuenta cada semana que hayas cotizado desde el inicio de tu vida laboral a la fecha actual, anotando toda tu cronología laboral; posterior a ello deberás acudir a la subdelegación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) que te corresponda a solicitar la constancia de semanas cotizadas, cuando las obtengas debes cotejar con tus propios informes hechos de manera previa y verificar si existe alguna diferencia, y de ser así deberás buscar todos los documentos que comprueben los periodos cotizados en esas empresas para ir de nueva cuenta al Instituto a solicitar una recertificación de semanas para que se corrijan y estén debidamente contabilizadas para efectos próximos a tu pensión; ya que al tener todas tus semanas en regla, te permitirá evitar que tu pensión se vea afectada de por vida. Luego es necesario checar tu salario vigente, ya que los próximos años previos a tu pensión deberás mantener salario altos que estén vigentes ante el Instituto, tomando en cuenta que si logras reportarte con salarios altos ante el IMSS, el monto de tu pensión será sumamente substancioso, lo que te permitirá llegar a esta etapa maravillosa, con una calidad de vida económica sustentable tanto para ti como para todos tus beneficiarios. El nombre del trámite es: IMSS-02-025-C, con el que podrás respaldar tu solicitud de semanas cotizadas y la recertificación de las mismas.

Recuerda, invierte en ti, invierte en tus semanas cotizadas. Si deseas más información en materia de seguridad social, sintonízame todos los domingos de 11:00 a 12:00 horas por el 104.1 de FM de Grupo Formula en el programa radiofónico Ecos Sociales, paradigmas que cambiarán la seguridad social.

Placeres

MARIDAJE Por Pilar Meré Sumiller

Llamamos “Maridaje” al arte de armonizar la gastronomía con el vino. La palabra Maridaje proviene del término francés “mariage” que significa matrimonio. Matrimonio entre el comer y el beber.

vo vigente la norma que establece precisamente que el gusto está por encima de la norma. El problema de que las creaciones culinarias marchen por un lado y los vinos por otro tiene que ver con las nuevas propuestas de la gastronomía y de los chefs. Aunque si somos sinceros, también tiene que ver con los nuevos estilos de vino de “autor” “alta expresión” “boutique, etc. Que son en ocasiones, ideales para beberlos solos.

Encontrar la pareja perfecta para que se acompañen mutuamente y que tanto la gastronomía, como el vino, enriquezcan sus características y cualidades aromáticas y gustativas. El maridaje, por lo tanto, tiene como finalidad conjuntar cualidades y las potencias de un vino con los ingredientes de los platillos para lograr así una armonía de sabores o un contraste.

Por eso la propuesta actual de chefs y sommeliers está romper viejos esquemas o paradigmas. Hoy por hoy, el secreto de un buen maridaje está en arriesgarse, asociar diferentes personalidades de las uvas, el terroir, los procesos de vinificación que incluyen la crianza o la omisión de ella, con la personalidad, potencialidad, ingredientes, métodos de cocción y salseado del platillo que vamos a disfrutar, desde luego, teniendo en consideración el menos común de los sentidos: el sentido común. Comúnmente escucho en la catas y conferencias que imparto: ”Ah, entonces hoy todo se vale, ya que lo que importa es arriesgarse y el gusto personal” ¿Maridaje con Libertinaje?

Hasta hace poco tiempo, combinar un vino con un platillo funcionaba cuando se seguía una serie de normas aceptadas: los vinos blancos iban bien con pescados y los mariscos y los tintos con las carnes. La cocina actual, la de vanguardia, la de autor, la de fusión, hace imposible estos maridajes, tan rígidos e inmutables. Con muchos platos de ese tipo de cocina es una odisea encontrar el vino correcto: no hay forma de acoplarlos. Por eso cabe hablar, más que de maridajes, de acoplamientos, de armonías, de contrastes. Nunca como ahora estu-

Siento decir que no, aunque la opinión final de más valor será la de sus muy

particulares y subjetivas preferencias, en realidad, si existen puntos clave para lograr con ello, la sintonía gustativa como el maridaje. • Sentido Común • Equilibrio entre potencialidad y sutileza tanto de la gastronomía como de los vinos • Balance de sabores: dulce, ácido, amargo y salado del platillo y del vino, es decir, aquellos que destacan y nos harán optar por maridajes de armonía o contraste. • Base principal del plato • Método de cocción • Forma de preparación: salseado • Finalmente el contexto (hora, ambiente clima etc.) Y sobre todo, muy, pero muy importante, con quién vamos a compartir no sólo la comida y el vino, sino con quien vamos a vivir la experiencia. Analice las características de los elementos que constituyen el plato elegido, los aromas y los sabores que destacan en el vino, pregúntele al chef, al somelier o al asesor y, sobre todo, experimente. En términos generales los Vinos en cuya sintonía se destaca: TINTOS: Grenache o Garnacha, Sangiovese, Gamay y Gamaza (todos sin fermentación maloláctica, ni barrica) AMARGOR BLANCOS: Sauvigon blanc, y chardonnay con barrica y fermentación maloláctica.

EQUILIBRADOS TINTOS: Tempranillo, Merlot, Carmenére, Malbec y Zinfanadel Disfrute de elegir con toda libertad su maridaje, usted, su paladar y preferencias, como siempre, querido lector tiene la palabra.

DULZOR: Vinos de sintonía equilibrada con final dulce (no son dulces) Viognier, Gewürztraminer, Chenin blanc y Riesling. VINOS DE SINTONÍA DULCE: Moscatel, Semillón o cualquier cosecha tardía de harvest. ACIDEZ BLANCOS: Sauvigon Blanc. Semi-llón. Verdejo, Xarello y Chardonnay.

Humor La mano de la novia El novio al padre de la novia. - ¡Venía a pedir la mano de su hija! - ¿Ha visto ya a mi mujer? - Sí, pero prefiero a su hija.

Problemas de memoria Se encuentran dos amigos y dice uno al otro: - Oye, qué tal te va con aquellos problemas que tenías de memoria. Totalmente curado, estoy como nuevo. - ¿Y quién te ha curado? - Una eminencia. - ¿Podrías decirme su nombre, porque mi mujer tiene también problemas de memoria? - Claro, es el doctor,... como se llama hombre, el doctor.... ¿Cómo se llama esta montaña que está en Barcelona, que tiene una Virgen morena? Le contesta: - Montserrat. - El tío dirigiéndose a su mujer le dice: Oye Montserrat ¿Cómo se llama el médico que me ha curado?

Minifalda Era una muchacha que intentaba subir a un autobús, pero su falda estrecha se lo impedía. En esto que se la sube un poco, dejando ver sus hermosos muslos. Un matrimonio que estaba en la parada, la mujer le dice al marido: - Paco, no te parece indecente y obscena la forma de mirar que tienen estos hombres a esa chica que sube al autobús. Y dice el esposo con los ojos desorbitados: - ¿Qué autobús?

rediamigo, es una empresa fundada en el 2003, que se dedica a la realización de préstamos a empleados que laboran en las dependencias gubernamentales, con las que previamente tiene un convenio firmado y cuya recuperación es vía nómina.

ellos lo hacen por necesidades médicas, ya que a veces las instituciones gubernamentales son insuficientes o tardias en asignar una consulta, y por otro lado el pago de las mismas no sale de su presupuesto.

También identificamos que muchas veces las pensiones que En estos 11 años de experiencia, reciben son muy bajas para hemos detectado un segmento solventar sus gastos económitristemente cos diarios y buscan obtener olvidado y abandonado por el un empleo para poder sobrevimercado financiero, los adultos vir, topándose tristemente con mayores; es por eso, que hemos el rechazo de la sociedad para creado un producto completa- volverlos a contratar, adicionanmente enfocado y dedicado a do que cuando quieren solicitar la atención de un crédito, no ¡ACÉRCATE A NOSOTROS Y son sujetos a él las personas de la tercera edad, UTILIZA TU CRÉDITO PARA por el supuesDISFRUTAR LA VIDA, agradeciendo to “riesgo” que QUE DE LO DEMÁS, así, su esfuerrepresentan. NOSOTROS zo, dedicación, NOS HACEMOS CARGO! empeño y soEn Crediamibre todo reconociéndolos por go sabemos y entendemos todos los años de arduo trabajo que los adultos mayores no durante su época laboral. son un riesgo, sino una oportunidad de devolverles todo lo Identificando las necesidades que ellos le han dado al país, a del porque nuestros clientes so- sus familias y a la sociedad. licitan un préstamo, nos hemos dado cuenta de que muchos de

El producto VIDA Amigo es un préstamo, que favorece a este segmento porque te ofrece: Ŕ Préstamos desde $2,000 hasta $200,000 MXP Ŕ Edad hasta los 76 años de nuestros clientes Ŕ Descuento vía nómina mensual REQUISITOS: Ŕ Identificación oficial vigente CrediamigoMexico Ŕ 2 últimos recibos de pago Ŕ CURP Ŕ Clabe interbancaria para el depósito del préstamo Adicional a esto, con la contratación del préstamo estamos obsequiándoles una membresía anual médica con un valor comercial de $450 pesos que contiene: Ŕ Membresía anual por un año Ŕ Al presentar esta membresía el cliente pagará $300 por consulta médica en cualquiera de las sucursales del país que eli ja de los consultorios y especialidades que vienen en el directo rio de VRIM, que se entrega junto con la tarjeta Ŕ Descuentos en estudios de laboratorio, gabinete y farmacia Ŕ Una chequera de la salud: con pruebas médicas gratuitas para la detección oportuna Sin restricciones de edad, estado de salud, género y pre-existencias. Y por si fuera poco, Crediamigo te ofrece empleo como comisionista financiero para vender nuestros créditos. Los convenios con los que tenemos el programa en el DF y Estado de México: - Jubilados y Pensionados del Instituto Mexicano del Seguro Social - Pensionados Ley: Es decir todo aquel trabajador que ya está retirado y recibe su pensión a través del Instituto Mexica no del Seguro Social, sin importar la empresa en la que laboraron Bajamos nuestro CAT, ofreciéndoles el 47.5% para pensionados Ley y 57.2% a pensionados así como para jubilados del Instituto Mexicano del Seguro Social.

Actualidad PORTAL DE EMPLEO PARA PERSONAS CON DISC APACIDAD Y ADULTOS MAYORES ¿QUÉ ES ABRIENDO ESPACIOS? En la construcción de un México incluyente, el Gobierno Federal ha establecido compromisos para resolver la situación de vulnerabilidad en la que se encuentran los adultos mayores y las personas con discapacidad cuando buscan trabajo; por ello, a través de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS) se ha creado la estrategia Abriendo Espacios, que tiene como objetivo reducir las dificultades que enfrenta esta población para insertarse en el mercado laboral. Abriendo Espacios es operado por las Oficinas del Servicio Nacional de Empleo (SNE). En ellas, se proporciona atención personalizada para determinar si el buscador de trabajo requiere información u orientación para la vinculación laboral, o bien si debe canalizarse a capacitación o a acciones de ocupación por cuenta propia. En algunos casos, se realiza la evaluación de las habilidades y competencias de estos buscadores de empleo con discapacidad y adultos mayores, con la finalidad de obtener un perfil laboral más completo, que permita una mejor y más duradera inserción en el mercado de trabajo, en un puesto acorde con sus conocimientos, habilidades, capacidades e intereses. La evaluación también brinda certeza al empleador de que el candidato puede cubrir adecuadamente la vacante ofrecida. Para las empresas, Abriendo Espacios es una estrategia que ofrece asesoramiento y apoyo en la contratación de personas con discapacidad y adultos mayores; así como en la elaboración de las descripciones de puestos que pueden ser adaptados para ser cubiertos con personas con discapacidad y adultos mayores, y aprovechar el capital humano en concordancia con la responsabilidad social empresarial, al dar oportunidades de empleo a estos grupos de población y, al mismo tiempo, beneficiarse de sus talentos. Abriendo Espacios cuenta para tu atención con el 01800 841 2020, gratuito, donde te informarán sobre la oficina del SNE más cercana a tu domicilio, donde podrás concertar una cita para ser atendido. https://empleo.gob.mx/en_mx/empleo/home

Cultura y Entretenimiento

GENERACIÓN PRIVILEGIADA Prof. Gonzalo Basurto Dávalos

Mis queridos y contemporáneos lectores: esta ocasión quiero referirme a un aspecto muy importante de la época que nos tocó vivir, me refiero a la mujer y su imagen social, vista y juzgada por el ciudadano común, ése que fuimos nosotros hace algunos ayeres. Como breve antecedente diremos que la mujer mexicana no escapa al concepto del contexto universal: siempre sometida por el hombre y designada a procrear, servir y obedecer. Un ejemplo claro de ello es el caso de la hija de Moctezuma Xocoyotzin, la princesa Ichcaxóchitl, (Flor de Algodón), según nos cuenta Alejandro Rosas en su libro “99 Pasiones en la Historia de México”. Adolescente aún nuestra bella princesa fue dada como esposa a Cuitláhuac quien murió de viruela; la muy joven viuda poco después unió su destino con el valeroso Cuauhtémoc, martirizado y ejecutado por Cortés. Viuda nuevamente, fue el propio conquistador quien le asignó el siguiente marido, el español Alonso de Grado. Después siguió el turno al propio Cortés quien la embarazó y le endosó el “encargo” al nuevo marido designado, el español Pedro Gallego. Muerto Gallego, nuestra joven y “multiviuda” princesa finalmente contrajo matrimonio, por voluntad propia, con el español Juan Cano con el que fue muy feliz. Como este caso veremos a través de

los tiempos y latitudes como se utilizó a la mujer en beneficio de un reino, de una familia, de un clan, de un tirano o simplemente de un sinvergüenza. En nuestro caso, el mestizaje, la unión de los españoles con las tribus conquistadas, ayudó en parte a elevar el nivel social de la mujer de la Nueva España; eran bienaventuradas las bebitas que nacían en buena cuna, el resto seguía cumpliendo con el estigma histórico: procrear, servir y obedecer. Después de la independencia las cosas no mejoraron mucho. La mujer de buen color y buena posición seguía enlazándose con hombres de buen color y buena posición, otras, del mismo linaje, seguían refugiándose piadosamente en los conventos de su agrado, el resto, otra vez, conformaba el gremio de las servidoras vitalicias de las casas y haciendas de los pudientes, o eran campesinas con sus maridos campesinos o, aparte de sus quehaceres domésticos, ayudaban a sus varones en lo que éstos les indicaban. En la Revolución la mujer abnegada y sumisa permaneció en casa al frente de su hogar, la otra, la rebelde se fue a “la bola” con su “Juan” y lo acompañó en las noches tranquilas y en los días de batalla. Películas, canciones y corridos nos remiten a esa mujer hecha de México y vestida de bravura. Después del periodo de la revolución

armada se recuperó la paz social, llegó un nuevo México con nuevas formas de gobierno y nuevas instituciones que abrieron nuevos horizontes al mexicano de entonces. Desde aquí la mujer empezó a adaptarse plenamente al cambio y aprovechar los espacios que primero le otorgaban y, después, los que ella supo conquistar. Seguiremos con el tema.

RECUERDAS QUE... En los años cuarenta las “jornadas deportivas Dominicales” se desarrollaban en la Ciudad de los Deportes, nombre muy rimbombante para señalar únicamente al estadio de futbol y, atravesando la calle, la plaza de toros “México”. Pues bien, la jornada deportiva dominical consistía, para la clase media trabajadora y para todo aquel aficionado que pudiera pagarse su boleto, en asistir al partido de futbol a las 12:00 horas, echar gritos, porras y broncas, salir a comer decentemente o taquear en la calle, según las posibilidades del bolsillo, y estar listo para, a las 16:00 horas, lanzar el primer ¡Olé! En la plaza de toros. Naturalmente, ambos eventos iban acompañadas de las sabrosas helodias, chelas o serpentinas. En el futbol había una gran competencia y rivalidad entre los equipos mexicanos como los prietitos del Atlante y el Necaxa de los once hermanos, contra los equipos españoles como el Asturias y el España que contaban en sus filas a muchos españoles “refugiados”. Fue la época del gran Vantolrá y de Horacio Cazarín. En la fiesta del toro también se daba una fuerte rivalidad entre los toreros mexicanos y españoles que peleaban palmo a palmo los aplausos y la fama. Como en el estadio vecino, las gradas se atiborraban de aficionados, la mayoría expertos en la materia, y las gargantas se llenaban de ¡Olés!, gritos y porras. Aquí sobresalieron los duelos entre Manolete y Silverio Pérez.

Recomendaciones PELÍCULA Dirección: Sebastián Silva Gaetano Guión: Antonio Armonía, Sebastián Silva Fotografía: Guillermo Rosas Música: Daniel Hidalgo Año: 2008 A la Nonna, abuela de los Todaro, se le olvida todo, menos que quiere ir a la tierra de su amado y difunto marido, Italia, con toda su familia. Acorralada por la insistencia de la Nonna y queriendo darle un último gusto, la familia decide concederle su añorado viaje. Así pues, todos se embarcan en una aventura en búsqueda de imágenes para la memoria de la abuela; un viaje lleno de enredos y sorpresas inherentes a la situación, pero sobre todo de amor.

LIBRO Envejecimiento en América Latina y El Caribe. Enfoques en investigación y docencia de la Red Latinoamericana de Investigación en Envejecimiento

Verónica Montes de Oca es la Coordinadora de esta obra. Entre los gerontólogos del mundo existe ya un claro consenso: el envejecimiento es un fenómeno que por su complejidad trasciende los paradigmas demográficos, financieros o geriatrizantes que han conducido a adoptar una visión deficitaria y de carencia con respecto al proceso de envejecimiento. Ante ello y retomando diversas perspectivas disciplinarias e interdisciplinarias, este libro propone renovar y enriquecer la mirada y el enfoque sobre la vejez y el envejecimiento a través del análisis de la subjetividad, de la acción social, del papel de la educación y el empoderamiento, de las organizaciones, de las familias y las redes sociales, de los derechos humanos y de las políticas públicas.

CUENTOS DE BICHOS Con Mario Iván Martínez Temporada: Febrero – Abril 2015 Funciones: Domingos 13:00 hrs. Cuentos de bichos, presenta en primera instancia la fábula de Esopo de La cigarra y la hormiga. A través de este divertido clásico, los niños no solamente encuentran una historia novedosa, sino que además aprenden el valor de la constancia, la disciplina y la gratitud. En el segundo cuento, Mario Iván nos lleva a conocer su singular adaptación sobre Tianguis de nombres del autor mexicano Gilberto Rendón Ortiz y Lucha la cucaracha cucha, canción original de grupo Cántaro. Este espectáculo de Mario Iván Martínez, incluye también el uso de coloridos elementos de utilería realizada en papel por la artista plástica mexicana Adriana Amaya, un arte sencillo y delicado que forma parte de nuestras tradiciones. Mario hecha mano también de muñecos que surgen de la creatividad de la artista Tania González. La pista musical proviene de la inspiración del reconocido grupo Cántaro, que durante los últimos veinticinco años y bajo la dirección del maestro José Luis González, se ha dedicado a crear y difundir música infantil inteligente, sabrosa e inspirada . Acceso a niños partir de 1 año, con boleto pagado

Opinión Dr. Rafael Álvarez Cordero EL PODER GRIS

SE ACERCA UN GRAN CONGRESO www.bienydebuenas.com.mx

“La sabiduría surge cuando los viejos saben hablar y saben oír” Z Frank Mi querido viejo: aquí hemos hablado Y ahora, la División de Estudios de Posuna y otra vez de que, desafortunada- grado, un magnífico edificio recién conmente, la atención a la vejez, al enve- struido en la UNAM, cerca del Hospijecimiento y a nosotros los viejos no es tal Infantil en Insurgentes, será la sede la misma que se tiene con los niños o del Primer Congreso Internacional los adultos, y eso es un grave caso de Interdisciplinario sobre Vejez y Envediscriminación en función de la edad, jecimiento, que con el subtítulo de “ENque no podemos ni debemos permitir, VEJECER: UN DESAFÍO PARA EL ABORporque los viejos somos tan seres hu- DAJE INTERDISCIPLINARIO”, se llevará manos como un bebé, una jovencita o al cabo los días 10, 11 y 12 de junio de un adulto, y tenemos derechos que no este año, con la participación de las persiempre se protegen. sonas más interesadas y conocedoras En nuestro país hay diversas iniciativas del tema. para que los viejos no seamos tratados Este es un momento por demás oportucomo mercancía de desecho o como no para que todos no sólo escuchemos chatarra; todo lo que aquí hemos habla- lo que los expertos nos quieran decir, do confirma nuestra voluntad, individual sino que nosotros expresemos nuestro y de grupo, por vivir los años que la vida punto de vista, que seguramente será nos da de la mejor manera, y ésta es la muy importante. razón de ser de esta columna que escr- Por esto te invito, querido viejo, que ibo para ti. entres a la página del congreso que ya La revista ADULTO MAYOR, de la que he está en internet: http://seminarioenhablado aquí, y que nos manda, en forma vejecimiento.unam.mx/congreso y te impresa y en línea, mucha información y enteres de todo lo que va a haber, cómo artículos excelente sobre nosotros los participar si quieres hacerlo, lo que de viejos, informa de algo que será de gran seguro enriquecerá la experiencia. importancia; como antecedentes, ya Hace unos días escuché unas estadístihace varios años se formó algo que se cas muy desalentadoras respecto a nollamó GIESEN, Grupo de Investigación y sotros los viejos, porque sucede que Estudio de la Senectud, con el apoyo y millones de viejos como nosotros están patrocinio de la Universidad Autónoma en desventaja, aislados en su casa o sin Metropolitana; sus actividades y sus tra- casa, sin alimentación adecuada ni probajos han sido muy importantes. tección de su salud, y eso es inadmisible.

Así como alentamos a vivir plenamente estos años, debemos alzar la voz para que todos los viejos de México vivan dignamente; todos han dejado la vida por su familia, su trabajo y por México, todos merecen el reconocimiento de su trabajo y merecen disfrutar ampliamente la vejez. De modo que, anímate, querido viejo, y participa, como ponente o como oyente, pero participa.

Opinión Dr. José de Jesús Valencia KILÓMETROS DE VIDA

¿DÓNDE DEBE MORIR EL ABUELO? www.sinmiedoalavida.org

Hace algunos años, estando yo como encargado del servicio de terapia intensiva de mi querido Hospital Civil en Guadalajara, en donde tantas enseñanzas recibí, luego de una jornada de más de 30 horas en un pesado fin de semana, luego de estabilizar (es un término que utilizamos en medicina cuando atendemos al paciente –no me gusta la palabra “paciente”- luego de atender sus problemas por prioridad y/o colocamos en un estado de “estabilidad”), salí a tomar un poco de aire fuera de la sala. Una larga fila de personas se encontraba, todas sentadas en espera de noticias de sus seres queridos encamados en esa unidad. Todos, al mismo tiempo me miraron quizá en espera de alguna noticia, fuera cual fuera; de entre ellos una pareja se adelantó y mirándome a los ojos me preguntaron de la condición de su

familiar: les respondí con los términos usuales que en su mayoría acusan nuestra esperanza más que nuestro conocimiento: -“mmm…estable, esperemos que su corazón responda adecuadamente y podremos hablar más positivamente”. El hombre me tomó del hombro y me dijo: -“doctor no importa lo que cueste, le pido que lo saque adelante”. Este recuerdo llegó a mi mente por una situación que en este momento de mi vida estoy pasando; es una petición que en muchas, de verdad muchas ocasiones se me ha hecho ante la que he reaccionado de acuerdo a la experiencia que he obtenido gracias al ramo de la medicina que practico. Ahora les pregunto a quienes me hacen esa petición. –“¿Le han preguntado a su ser querido qué es lo que quiere?”. Luego de 37 años de experiencia en el

campo de la atención al anciano y al enfermo terminal tengo el mandamiento de preguntar al paciente qué es lo que quiere y de alguna manera recibo respuesta, por más profundo que sea su coma o su estado de consciencia y basado en ello hablo con sus familias, pues sé perfectamente que todos los familiares y quienes están alrededor del enfermo toman decisiones menos él. Aprovecho el momento para preguntarte a ti lector: ¿dónde debe morir quien no tiene sino ya horas o pocos días de vida? ¿La fría sala de terapia intensiva? ¿En Su cama, su hogar, rodeado de quienes lo aman y no lo tratan como caso clínico? Evalúa lo siguiente: ¿qué es más importante para él o ella: calidad o cantidad de vida? ¿Qué querrías tú en ese momento? No tomes decisiones por lástima, tómalas con compasión¸ es decir colócate en los zapatos con todos los miembros de la familia, comuníquense con él o ella, tómale la mano, toca tiernamente su rostro, su pecho y con dulzura háblale al oído todo lo que quieras para su descanso y para que se sienta liberado y dé el paso hacia su próxima jornada… NUNCA frases que lo sometan a conflicto como: -“¡no te vayas papá (mamá, hijo…etc.), no sé qué haría sin ti…!” Seguramente, reitero: seguramente te comprenderá, tal vez no el contenido fonético de las palabras pero indudablemente el contenido de amor de las mismas. Invita a todos los miembros de la familia a hacer lo mismo y verás cuánta paz asomará a su rostro. Esto, definitivamente, es lo mejor que puedes hacer por tu ser querido y naturalmente en su casa, rodeado (a) por quienes ama, por quienes le aman, por su mundo.

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2015

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Día Internacional de la Tierra

30 Dia del Niño

Notas importantes A veces no hay próxima vez, a veces no hay segundas oportunidades. A veces es ahora o nunca. Hazlo ya.. tomandonotaque.tumblr.com

Memoria TRABAJEMOS ARDUAMENTE

Psic. Rocío Montiel Pérez Educador en la Universidad de Tercera Edad, Campus Mixcoac

Mantener nuestra memoria en un buen estado, exige de nuestra parte un gran compromiso, ya que dicho proceso requiere de una adecuada oxigenación, una excelente comunicación entre neuronas. Para que esta comunicación se lleve a cabo dependemos de ciertas sustancias (neurotransmisores) que se producirán por las diferentes acciones que responsable y conscientemente hagamos. Por ello es importante que “tomemos cartas en el asunto” y hagamos un listado corto de acciones para trabajar con nuestra memoria: •Dormir bien, lo cual implica evitar los desvelos innecesarios. Procurar ambientar un poco con música relajante cuando tenga dificultades para conseguir el sueño. •Considerar dentro de nuestra alimentación, alimentos específicos para la memoria y el cerebro: nueces, almendras, cacahuates, arándanos, grosellas, pepitas, frijoles, semillas de girasol, salmón, atún, jitomate, fresas, moras azules, chocolate obscuro, pollo, huevo, hígado, espinacas, betabel, aceitunas, aguacate, entre otros. •Aligerarnos y soltar el estrés a través de la respiración, el canto, el baile, ejercicios de Gimnasia Cerebral, hacer Yoga, o cualquier otra actividad que te conduzca a un estado más tranquilo, incluso considera visitar al médico para que valore la situación cuando el estrés te ha sobrepasado. •Hacer ejercicio físico de acuerdo a tus necesidades y posibilidades. •Y menciono al último pero no el menos importante, el EJERCICIO MENTAL. Con el cual trabajaremos diferentes aspectos: lenguaje, razonamiento, atención, concentración, conocimiento numérico, pensamiento abstracto, por mencionar algunas.

Entonces busquemos nuestro espacio y tiempo, respiremos profundo, nos hidratamos con agua natural y empecemos la diversión:

EJERCICIOS 1.- Encontrar al menos 8 palabras que en masculino significan distinto que en femenino. Ejemplo: cuadro y cuadra. 1.-

3.-

2.-

3.- Ordenar las palabras siguientes para hacer tres frases distintas con sentido: niño el se gato la comio del niño comida 1.2.3.-

4.- ¿Cuál de estas operaciones tienen el mismo resultado y cuál es ese resultado? A) 5 x 2 + 17 -8 x 2 = B) 7 x 9 : 3 + 20 – 8 = C) 2 + 7 x 4 - 6 + 9 = D) 9 : 3 x 8 + 8 + 6 = E) 5 – 2 + 9 - 6 x 6 = 5.- ¿Cuántos minutos tiene un día? A) 1240 B) 1440

C) 1400

D) 1340

6.- ¿Cuántos grados centígrados de diferencia hay entre dos lugares: Uno con temperatura de 7 grados centígrados bajo cero y otro de más 23 grados centígrados? A) 31 B) 23 C) 30 D) 24 7.- Lea con atención lo que sigue y conteste la pregunta formulada. Jesús vive con sus papás y su hermana Rosa. Jesús tiene 2 años menos que su hermana. Su mamá se llama Guadalupe y tiene 25 años más que Rosa. El papá de Jesús recién cumplió 51 años y tiene 3 años más que su mamá Guadalupe. Pregunta: ¿Cuántos años tiene Jesús?

Solución del ejercicio anterior realizado en el mes de marzo en la pagina 28.