Revista AM junio 2015 by Revista Adulto Mayor

Salud Y Belleza - Mente Sana - Cultura - Entretenimiento - Actualidad y Recomendaciones

A単o 2 No. 22

Del 1 al 30 de junio 2015

EMOCIONES Y REMEMBRANZAS

DISFRUTEMOS

LA EXPERIENCIA

LOS REGALOS

LAS PENSIONES

DE LA VIDA

EJEMPLAR GRATUITO

SALUD Y BELLEZA

DIRECTORIO

¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL?

NUESTROS AMIGOS DICEN CÓMO SE VIENE LA MUERTE TAN CALLANDO

MENTE SANA VIVIR LA VEJEZ CON EL ESPÍRITU DE GALEANO

Profa. Ma. Guadalupe Miranda COORDINACIÓN ADULTOS MAYORES Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. adultomayormaria@gmail.com Lic. Óscar Miranda EDITOR revistadultomayor@hotmail.com

PREGÚNTALE A TU ABOGADO

Lic. Miguel Ángel Miranda GERENTE DE VENTAS miguelmiranda@adultomayor.com.mx

REPORTAJE MÉXICO SIN BARRERAS

Lic. Nayeli Useda ARTE Y DISEÑO nayeliuseda@adultomayor.com.mx

CULTURA Y ENTRETENIMIENTO

Javier Haro y Licea AUXILIAR DE DISEÑO

RECOMENDACIONES

Mariana Casanova Zamudio Correctora de Estilo

¿ME PUEDO PENSIONAR ANTE EL IMSS SI DEJÉ DE COTIZAR HACE MUCHOS AÑOS?

GENERACIÓN PRIVILEGIADA

LIBROS

OPINIÓN

100 ACTIVIDADES PARA REALIZAR CON PERSONAS CON DEMENCIA EMOCIONES Y REMEMBRANZAS CORREGIR EL RUMBO

ACTUALIDAD

MEMORIA Y HUMOR

¿Y TÚ COMO DISFRUTAS LEER LA REVISTA?

INICIATIVA PARA EL RESPETO DE LOS ADULTOS MAYORES

COLABORADORES DE ESTA EDICIÓN Adriana Luna Parra Prof. Gonzalo Basurto Dávalos Javier Robles Dr. José de Jesús Valencia Monica Roque Dr. Rafael Álvarez Cordero Rocío Montiel Yamile Moncada

El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor O suscíbete a nuestro boletín, podrás conocer actividades dirigidas para tu desarrollo personal. http: //eepurl.com /WFtsb

Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de junio de 2015. Publicación mensual. Editor responsable: Lic. Óscar Miranda D., Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Calzada de las Bombas N. 666 Col. Cedros, Del. Coyoacán C.P. 04440. Información: 58-50-25-20, Correo electrónico: adultomayormaria@gmail.com, Impresión y distribución por: Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. Tiraje mensual 10 mil ejemplares. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista. Foto de portada es de: shutterstock.Com

Salud y belleza ¿QUÉ ES L A HIPERTENSIÓN ARTERIAL? Cuando su corazón late, bombea sangre hacia sus arterias y crea presión en ellas. Dicha presión es la que consigue que la sangre circule por todo el cuerpo. Cada vez que le toman la tensión le dan dos cifras. La primera registra la presión sistólica (aquella que se produce en las arterias cuando late el corazón) y la segunda, la presión diastólica (aquella que se registra cuando el corazón descansa entre latidos). Si la presión sube por encima del límite normal (se podría cifrar en 140/90 en los adultos) se produce lo que denominamos hipertensión arterial. Se trata de una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 % de los adultos entre 40 y 65 años y casi al

50 % de las personas de más de 65 años. Pero uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas. De ahí la importancia de la prevención. Si no controla su tensión arterial, ésta puede afectar al funcionamiento de su corazón, cerebro y riñones. Recuerde que la hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral. Por eso conocer mejor qué es la hipertensión arterial y controlarla es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias. No olvide que, aunque los investigadores no han encontrado causas específicas de la hipertensión, sí han

determinado algunos factores de riesgo que hacen que usted pueda ser más propenso a padecerla: obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si tiene antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la vigilancia sobre su tensión. Por eso es fundamental que se realice controles periódicos y, de padecer hipertensión, combine el tratamiento prescrito por su médico con una dieta más saludable y ejercicio físico.

RECOMENDACIONES DE ALIMENTACIÓN PARA PERSONAS CON HIPERTENSIÓN Entre los muchos cambios en el estilo de vida que usted puede realizar para prevenir o tratar la Hipertensión Arterial se encuentran las modificaciones en su dieta, lo cual ayudará a controlar su presión arterial, bajar de peso y disminuir la probabilidad de padecer cardiopatía y enfermedad cerebral vascular. Ingiera alimentos que sean naturalmente bajos en grasa, como granos integrales, verduras y frutas. •Revise las etiquetas de los alimentos y ponga atención en los niveles de grasa saturada.

•Consumir alimentos que sean ricos en fibra soluble como avena, salvado, lentejas y arroz.

•Prescindir de la sal de mesa (normal, marina, yodada) y de la sal en la preparación de los alimentos. Disminuir el consumo de grasas saturadas y colesterol como una forma de prevención de enfermedad cardiovascular.

•Aprenda a comprar y cocinar los alimentos que son saludables para su corazón. Aléjese de los restaurantes de comida rápida. •Recuerde siempre acudir con su médico para que pueda determinar cuál es el régimen alimenticio más adecuado para su salud.

•Escoger las carnes más magras (pollo, pavo, ternera) y quitar la grasa visible antes de cocinar. •Ingerir las cantidades adecuadas de calcio. El calcio necesario lo aportan alimentos como la leche, queso bajo en sal y yogurt.

Fuente: Fundación Española del Corazón Sociedad Española de Cardiología. Sitio web:www.secardiologia.es

OTRAS RECOMENDACIONES INCLUYEN:

Nuestros amigos dicen...

CÓMO SE VIENE L A MUERTE TAN CALL ANDO Por Javier Robles

Éste es un verso de Jorge Manrique en el poema: “Coplas a la muerte de mi padre”. Uno de los poemas más bellos en lengua castellana. Una reflexión en verso de la fugacidad de la vida escrito en el siglo XV y, por supuesto, actual porque la muerte sigue estando de “moda”. La muerte tiene las horas contadas... Contadas para cada uno de nosotros. Y aunque hemos conseguido alejarla unos pocos años, aunque es verdad que la muerte empieza a contar desde que nacemos y aunque también es verdad que nadie es tan joven para no morirse hoy ni tan viejo como para no pensar que puede vivir un año más, morirse joven es una excepción y en la vejez es una realidad con la que a veces es difícil lidiar sabiendo que no podremos esquivarla y está cerca.

alrededor sin aspavientos sin querer hacerse notar. Feliz contagiosamente como quien lo es de verdad y no tiene que hacer grandes demostraciones. Una persona especial de la manera que nadie sabe explicar bien y todo el mundo lo siente. En una de mis cortas conversaciones con él , yo le dije de manera que pretendía ser irónicamente simpático (en realidad no supe nunca si tenía más edad o menos que yo) : “Yo de mayor quiero ser como tú”. Y es verdad, me gustaría ser el viejo que él era. El viejo que enaltece la vejez frente a tantos prejuicios confirmando para todos que sólo son eso. El viejo que hace que los que lo somos nos sintamos bien y orgullosos de serlo y los más jóvenes piensen que envejecer así es un privilegio. El viejo que es ejemplo del tan hablado“ nuevo envejecimiento” y no lo sabe. Simplemente es la misma persona que fue siempre y que enfrenta el último tramo de la vida con naturalidad compensando y recompensando tantas cosas que cualquiera que somos viejos sabemos que en teoría ya no son tan buenas. El viernes 17 supe tristemente que la

Esto viene a mi mente a la muerte de Alberto un amigo que conocí y hablé con él un par de veces en una de las Aulas de Educación de Tercera Edad. Era mayor, viejo con esa apariencia indefinible de quién tiene la edad con la que está de acuerdo, sin más. Amable y cordial como quien lo es naturalmente, sin esfuerzo porque así ha sido siempre. Servicial para cualquiera a su

muerte le sorprendió. Para los más jóvenes en el momento que ya toca y es “normal” morirse. Para los que le conocimos y le estimamos, antes de tiempo. Nunca es un buen día para morir, y sobre todo nunca es un buen momento para ver desaparecer a alguien como él. Una de las cosas más duras de envejecer es darse cuenta como nuestro mundo va desapareciendo antes , a veces , que nosotros. Y nadie queda que sepa de nosotros cuando fuimos niños y van muriendo los que fueron viejos con nosotros. Nunca hubiera querido escribir esto. Nunca que quedara pendiente una partida de dominó contigo que nunca será. Pero que queden estas líneas, Alberto, a tu memoria como reconocimiento a ti de todos a los que nos hiciste la vida mejor. Y mi reconocimiento personal, aunque tarde, a ti. Una persona especial a quién conocí poco y estimé mucho. Contacta al autor: jawierrobles@gmail.com

JORGE MANRIQUE (1440-1479)

COPLAS POR LA MUERTE DE SU PADRE

Recuerde el alma dormida, avive el seso y despierte contemplando cómo se pasa la vida, cómo se viene la muerte tan callando, cuán presto se va el placer, cómo, después de acordado, da dolor; cómo, a nuestro parecer, cualquiera tiempo pasado fue mejor.

VIVIR L A VEJEZ CON EL ESPÍRITU DE GALEANO

Mente sana

Por Adriana Luna Parra, Licenciada en Psicología

Me es indispensable referir mi participación de ahora al espíritu libertario de EDUARDO GALEANO que iluminó mi andar en la vida revitalizando mi entusiasmo por vivir encontrando y compartiendo anhelos y saberes. Compartimos en Chiapas la utopía que nos enlazó con la energía de la lucha por los derechos de los pueblos indios que encabezó el Ejercito Zapatista de Liberación Nacional (EZLN). Su creatividad contagiaba el ánimo de paz y justicia de todos. Al escribir esta colaboración recibí la noticia de su muerte que recreó en mi memoria su profunda mirada fuerte y su sabiduría retadora, rebelde y atrevida cargada de la energía vital de hombres y mujeres a con quienes había caminado y soñado por un mundo mejor. Defensor de la libertad y dignidad convoca a transformar aquello que nos ata desde nuestro interior porque “así nos enseñaron que debe ser” por mandatos impuestos y aceptados como ciertos sin chistar. Sus palabras nos mueven a vivir buscando la felicidad con libertad y dignidad.

“OJALÁ PODAMOS SER DESOBEDIENTES CADA VEZ QUE RECIBAMOS ÓRDENES QUE HUMILLAN NUESTRA CONCIENCIA O VIOLAN NUESTRO SENTIDO COMUN” “…SOÑAR, ES UN DERECHO FUNDAMENTAL, SIN EL CUAL LA POBRE ESPERANZA SE MORÍA DE HAMBRE” “LA ESPOSA HACENDOSA NI RETOZA NI REPOSA… VIVIÓ OBEDECIENDO AL MANDATO BÍBLICO Y A LA TRADICIÓN HISTÓRICA” “AL FIN Y AL CABO SOMOS LO QUE HACEMOS PARA CAMBIAR LO QUE SOMOS” “LA UTOPÍA ESTÁ EN EL HORIZONTE… SIRVE PARA CAMINAR” A nosotros nos toca defender nuestra felicidad con utopía. Por nosotros y los demás: Transformemos y reivindiquemos la concepción de la vejez como oportunidad de vida disfrutable, feliz, plena y digna, atreviéndonos a reconocer y desatar nudos que nos pusieron los modelos y roles establecidos.

La vida es un ciclo desde que nacemos: Vivimos la niñez, la juventud y la madurez siempre cumpliendo roles, seamos hombres o mujeres, obedeciendo el mandato de cada etapa y preparándonos para la siguiente sabiendo que si cumplimos seremos queridos y aceptados. La vejez es ahora para vivirla con autodeterminación, manejando nuestro tiempo, gozando de los afectos creados pero con límites y respeto. La belleza y la fuerza, son supra valores para satisfacer expectativas sociales de modelos aprendidos que enaltecen la juventud y son utilizados por el comercio pues descalifican la vejez porque deja de responder estas necesidades sociales. Disfrutamos de ellos cuando recibíamos la aprobación que nos daba valor personal y social al tiempo que son una atadura que nos oprime por el temor a perderlos. Encontrar el gozo personal en los otros nos alejó de nuestro propio sentir; depositamos nuestra aceptación en los demás. Se teme la palabra vejez por perder el valor de la juventud descalificando lo aprendido a través de los años y lo aportado a la sociedad. Nos auto discriminamos. ¡No aceptemos que nuestra evaluación personal y social dependa de satisfacer a los demás y no de nuestra propia valoración como personas! Disfrutemos nuestra experiencia y nuestro derecho a decidir sobre nuestro tiempo y nuestras vidas.

Eduardo Galeano Recuperemos pensamientos de Eduardo Galeano, para encontrar y desatar esos nudos y vivir la vejez como una oportunidad de disfrutes plenos, comprometidos con un desarrollo feliz y digno desde lo personal a lo social. Con utopía sigamos adelante. Contacto con la autora: alunaparra@prodigy.net.mx

Pregúntale a tu abogado ¿ME PUEDO PENSIONAR ANTE EL IMSS SI DEJÉ DE COTIZAR HACE MUCHOS AÑOS? Por Yamile Moncada Titular del programa radiofónico Ecos Sociales

En esta edición te hablaré de cómo lograr tu pensión a pesar de haber dejado de cotizar muchos años ante el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Muchos de ustedes se encontrarán en esta situación donde optaron por no cotizar ante este Instituto y tener su propia empresa, o trabajar por fuera sin tener que cotizar con algún patrón, o simplemente por dedicarte al hogar o a la familia; si ese es tu caso y actualmente ya tienes más de sesenta años de edad y te preguntas cómo puedes obtener tu pensión, tendrás que realizar los pasos que describo a continuación. Tienes que reactivar todos los periodos cotizados ante el IMSS, la forma de llevarlo a cabo es reingresando a cotizar con un patrón que este inscrito con el Instituto, por lo menos un año con dos meses, para que los años que anteriormente habías cotizado ante el IMSS, vuelvan a estar vigentes y te puedas encontrar en posibilidades de pensionarte. Debes tomar en cuenta que al haber dejado de cotizar más de 5 años al IMSS y reingresar a cotizar para lograr obtener tu pensión, el monto de la misma será el mínimo ya que no existió salario alto ni más años que se le lograran acumular, ya que los requisitos son: tener sesenta años en adelante, contar por lo menos con 500 semanas cotizadas y estar vigente o en conservación de derechos. Recuerda invierte en ti, invierte en tus semanas cotizadas Si deseas más información en materia de seguridad social, sintonízame todos los domingos de 11:00 a.m. a 12:00 p.m. por el 104.1 FM y de lunes a viernes por 1470 AM de 9:00 a 10:00 de la noche en Grupo Formula en Ecos Sociales.

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Reportaje

MÉXICO

SIN BARRERAS Los días 15, 16 y 17 de mayo se llevó a cabo el evento internacional llamado México sin Barreras en el recinto de la Expo Bancomer, ubicado en Santa Fe y al que la Revista Adulto Mayor tuvo la oportunidad de asistir. En el encuentro participaron diversas empresas que ofrecieron productos y servicios para personas con discapacidad y adultos mayores, sus familias y profesionales de la salud. De acuerdo con Francisco Medina, Director de Mercadotecnia y Publicidad de Expo Bancomer Santa Fe, “es un evento que hace el esfuerzo de enlazar a personas interesadas en el tema de la discapacidad para tener mayor información de las tendencias en el ramo”. México sin Barreras, como bien lo dice en su objetivo, es un foro integral para personas con discapacidad y adultos mayores, donde puedan encontrar nuevos productos y servicios, terapias alternativas y actualización técnica, de eliminación de barreras arquitec-

tónicas, físicas, sociales, culturales y educativas que permitan a las personas con discapacidad, el acceso a un mercado igualitario de oportunidades. México sin Barreras es un gran esfuerzo para que las personas con alguna discapacidad o personas adultas mayores se sientan integradas, respaldadas y que se acerquen a empresas e instituciones que les brinden un apoyo o servicio. Es un proyecto excepcional que comparte su trabajo para que no exista un México con las limitantes a las que se enfrentan a la vida diaria las personas con alguna discapacidad o adultas mayores, como su nombre lo dice, es un proyecto que lucha para un México sin Barreras. Agradecemos la invitación. Si necesitas más información visita la página: www.mexicosinbarreras.com.mx

EN ESTA EXPOSICIÓN PARTICIPARON EMPREAS COMO:

Cultura y Entretenimiento Prof. Gonzalo Basurto Dávalos

GENERACIÓN PRIVILEGIADA Mi querido y contemporáneo lector: aprovecho la oportunidad que nos ofrece nuestra revista “Adulto Mayor”, para comentar sobre el gran amor que la vida nos obsequia en este segundo tiempo del partido de nuestra vida. Como todos los terrenales tuvimos un primer amor, el de nuestra madre. Cuando abrimos los ojos ya estaba a nuestro lado ese ser maravilloso que nos acompañaría por siempre, dándonos todo a cambio de nada. Con ella aprendimos a querer a nuestro padre y hermanos, nuestra familia, amor y fortaleza para toda la vida. Ya “jovenazos”, cuando empezaron a brincar las hormonas, buscamos al amor de los amores, a nuestra alma gemela, a la que queríamos que apachurrara la otra almohada de nuestra cama. Unos nos tardamos, otros ligaron a la primera, pero todos encontramos pareja y felices nos juntamos (matrimonio y mortaja…), y a cambiar de vida. Y así, cuando apenas nos estábamos organizando con nuestra compañera, cuando desaparecían las máscaras que aún quedaban del noviazgo, cuando apenas aprendíamos a aflojar el gasto de la casa, sin chistar, cuando todavía quedaba el último tramo de la luna de miel, en esos momentos se escuchó el primer penetrante chillido de nuestro primer bebé. ¡Qué encanto! A comprar leche, pañales, alimento, pediatra, andadera y mil cosas más. Que friega nos puso el bebé, se llevó hasta nuestro guardadito para las chelas; pero descubrimos, desde el primer momento, que nos había llegado otro gran amor y que nosotros pareja lo habíamos hecho. Toda una bendición. Y si ya había felicidad en nuestro hogar, este angelito vino a colmarla. Luego vino la etapa fuerte, la consolidación del hogar en su economía y en sus valores, y el entendimiento con la pareja, a veces por la buena y otras “a huev.com”, pero jalando siempre y formando a los hijos, corrigiéndolos, zurrándolos a veces, vigilándolos y sobre todo, queriéndolos siempre. En estas tareas se nos fue la etapa madura y, en un de repente, nuestra pareja ya tenía canas y nuestros hijos habían encontrado a su media naranja, hacían su propia vida y experimentaban sus propios éxitos y fracasos, igual que nosotros. Así pues, fieles al gasto y a la entrega del gasto, ya sin dolor, nos tocó la campana

del recreo y decidimos jubilarnos. Le entramos a la “tercera edad” con sus recompensas y también con sus desavenencias y sofocones. Es aquí donde la vida nos envía el gran regalo: los nietos. Cuando ya nos queríamos descuadernar por algún achaque, pena o por la bola, dicen por ahí, llega ese gran amor y nos sacude positivamente de pies a cabeza; mejor que cualquier medicamento del galeno. Y descubrimos que todavía tenemos capacidad para amar y la vaciamos en esos pequeños que nos vuelven a la vida, que también nos aman y que se convierten en nuestra adoración. Mi ferviente deseo para que mis coetáneos lectores hayan tenido la maravillosa recompensa de nuestra tercera edad: cargar un nieto y disfrutarlo con plenitud. Asimismo vaya mi más positiva y engalanada envidia para mis compañeros que ya son bisabuelos. Felicidades a ellos. Contacta al autor: gonzalobasurtod@hotmail.com

SABíAS QUE… ¿El REFRÁN es un dicho breve, sentencioso y popular y que la PAREMIOLOGÍA es el tratado de los refranes? Algunos ejemplos de refranes conocidos: Para los ambiciosos: “El que mucho abarca, poco aprieta”. Para los desconcertados: “A la tierra que fueres, haz lo que vieres” Para la belleza de la mujer: “Jalan más un par de tetas, que un par de carretas” Para los temerarios: “Quien ama el peligro, en él perece” Para los mentirosos: “Antes que a un cojo, se agarra a un mentiroso”. Para la gula y la limpieza exagerada: “De limpios y tragones, están llenos los panteones”. Para hacer pronto la tarea: “Al que madruga, Dios lo ayuda”. Para los metiches: “Agua que no haz de beber, déjala correr”. Para los habladores: “El pez por su boca muere”. Para los que no desarrollan: “Al que nace pa tamal, del cielo le caen las hojas”. Para los que no cambian: “Genio y figura, hasta la sepultura”. Para los collones: “Más vale aquí corrió´, que aquí quedó”.

Contacta al autor: gonzalobasurtod@hotmail.com

Recomendaciones

LIBROS

L A VUELTA DA MUCHAS VIDAS AUTOR: PATRICIA REYES ESPÍNDOLA EDITORIAL DIANA En noviembre de 2011, Patricia Reyes Spíndola se enteró que padecía cáncer. En el más hondo desconsuelo, la enfermedad la motivó a buscar en lo más profundo de su alma y a mirar la vida desde la perspectiva de quien es sorprendida por una enfermedad que cada día afecta a más mujeres en nuestro país. El resultado es “La vuelta da muchas vidas” un libro que recopila no sólo su testimonio, sino el de otras tres mujeres – Olga, Lucía y Socorro- que también vencieron la enfermedad y que comparten su experiencia para abonar a la creación de conciencia, que es necesaria ante un padecimiento que requiere difusión sobre la prevención, no sólo durante un mes al año.

¡¿RUUUCA YOOO?! AUTOR: MARÍA ESTHER EROSA EDITORIAL: DIANA Este libro es para mujeres maduritas, las que quieren vivir su propia vida, hacer lo que les gusta sin tener que quedar bien con nadie, vestirse como les plazca y disfrutar de la vida con el corazón joven y el alma de niña. María Esther Erosa, experimentada conferencista en el tema, nos brinda infinidad de maravillosos consejos y nos lleva de la mano para aprender el oficio de vivir esta etapa de la vida, aparentemente difícil, pero que en realidad es la más relajada. Y, lo más importante, ten un proyecto de vida y sé tú, aquí y ahora, en plenitud.

Opinión Dr. Rafael Álvarez Cordero El poder gris www.bienydebuenas.com.mx

EMOCIONES Y REMEMBRANZAS “Caminante no hay camino, se hace camino al andar” A. Machado Querido viejo: estoy en el umbral del quirófano, con uniforme, gorro, cubrebocas y botas, he terminado de lavar mis manos como lo he hecho miles de veces, la enfermera me recibe y me cubre con la ropa estéril y los guantes que se ajustan suavemente a mi piel. El paciente está ya dormido, gracias a la destreza de los anestesiólogos que hacen que entre en ese estado tan semejante a la muerte, pero totalmente controlado por ellos y sus monitores; una vez más doy gracias por la confianza de quien pone su vida en mis manos y acepta que sea anestesiado y operado. Y recuerdo cómo desde los 10 años de edad soñaba con entrar al quirófano y ser cirujano, la emoción al hacer mi primera “ayudantía” a un cirujano amigo de mi padre, y la satisfacción de la primera operación, y luego la segunda, y luego… por cincuenta años he sido cirujano, calculo que he operado más de cinco o seis mil hombres, mujeres, niños y ancianos, y que siempre, en cada operación, se ha cumplido el ritual quirúrgico en ese campo estéril con el que queremos eliminar o cuando menos disminuir los miles y millones de microbios que viven en nuestro cuerpo y pueden dar al traste con la mejor operación. La emoción me embarga, no puedo negarme a soltar unas lágrimas cuando me doy cuenta que ésta será mi última operación, porque a partir de hoy dejaré la cirugía por la razón que explicaré más adelante. Es necesario decirte que la vida en el consultorio no cambiará, que todo mi equipo, los doctores que me han ayudado siempre, Montoya, Aragón, Sánchez, Santa Rita, la maestra en psicología Ríos, la nutrióloga Arias, las colaboradoras fieles: Carolina Padilla, Maricruz Salas, Judith Luna, todos los que han formado por más de 30 años el Grupo Médico Pedregal, seguirán atendiendo normalmente a los pacientes, para que reciban la mejor atención, pero yo ya no estaré aquí. Y es que el rector de la Universidad Nacional Autónoma de México me invitó a trabajar por un tiempo como Secretario Académico del Centro de Estudios Mexicanos UNAM/Francia, con sede en París, para colaborar con las labores

académicas, científicas, culturales, de investigación, de promoción y desarrollo que se llevan al cabo en ese Centro, y saldré dentro de unas semanas para allá. La emoción es grande, las remembranzas de miles de horas en el quirófano, las alegrías y las tristezas por los éxitos y los fracasos están en mi mente, y doy gracias a la vida de haber logrado mi sueño que comenzó hace más de 60 años; por otra parte, es grande la emoción que siento al continuar mi vida profesional sirviendo a mi UNAM con el mayor entusiasmo, en este cambio de rumbo que creo llegó en el momento preciso. Querido viejo: por supuesto que no dejaremos de estar en contacto; tu sabes que he escrito mis columnas para ti desde todos los puntos del globo: Norteamérica, América del Sur, Australia, los mares del Sur, Europa, Medio Oriente, etc., etc.; mi amistad y mi compromiso contigo no conoce distancias, y nos seguiremos leyendo mes con mes. Se termina una etapa de mi vida, querido viejo, comienza otra, que emprenderé con la emoción y la pasión que me hace vivir Bien y de Buenas todos los días. Contacta al autor: Raalvare2009@hotmail.com Facebook: Bien y de Buenas- Rafael Álvarez Cordero

Opinión Dr. José de Jesús Valencia KILÓMETROS DE VIDA www.sinmiedoalavida.org

100 ACTIVIDADES PARA REALIZAR CON PERSONAS CON DEMENCIA Las propuestas de actividades y ejercicios pueden ser utilizadas como idea para ser llevadas a cabo por profesionales o aún por el cuidador primario, adaptadas a las necesidades de cada paciente. Son sencillas y fáciles de realizar sin necesidad de utilizar ningún material especial. Las actividades para realizar estimulando 4 áreas muy importantes para su desarrollo personal y social son:

MOVIMIENTO

Bailar música favorita. Limpiar o barrer el jardín o interior de la recámara. Realizar trabajos manuales. Regar las plantas interiores o del jardín. Hacer una lista para enviar tarjetas de navidad. Traer un bebé y ayudar a sostener y arrullar. Limpiar las mesas. Jugar y organizar fichas de póquero. Organizar objetos por forma y color. Jugar con monedas, bolitas o cartas. Hacer crucigramas juntos Hacer tarjetas de navidad juntos. Probar una nueva opción artística, como dibujo, pintura o escultura. Traer un animal doméstico que éste pueda adoptar, como un pájaro. Salir a caminar Sentarse en el jardín Traer a sus niños o nietos y disfrutar mirar como

juegan escribir poesías o cuentos cortos, jugar naipes o juegos de tableros, traer un costurero, caja de botones o herramientas para ordenar en pareja, realizar algún regalo simple para un nieto, comenzar una colección o hobbie que ambos puedan disfrutar, salir a caminar, doblar ropa y toallas, hacer un árbol genealógico, ayudar a escribir una carta, postal o grabar una cinta para algún familiar, hacer un picnic dentro de la casa con las comidas favoritas de sus residentes, recortar fotos de revistas, poner monedas en un jarro, jugar al gato o al ahorcado, organizar cartas por color, hacer ejercicios con él (ella) para mantenerlo en forma, dar de comer a los animales, reparar la ropa con él (ella) (pegar un botón, coser algo, etc.), hacer lista de actrices, actores, películas y canciones favoritas, plantar y cuidar un huerto o jardín interior juntos

LENGUAJE

Leer el periódico o revistas para mantener contacto y atención. Preguntar cómo hacía tal comida tan rica, para prepararla en casa. Conversar de los avances tecnológicos desde su juventud. Mantener al tanto de los deportes

favoritos. Cantar, tararear o silbar con él (ella).Traer libros de recetas para planificar juntos una comida. Recitar poesías de niño y canciones de su niñez. Traer cosa de la estación del año o el próximo festivo para conversar. Ver folletos de viajes y soñar con unas vacaciones de fantasía. Buscar un amigo en el lugar y ayudar a hacer amistad con éste. Cantar himnos o canciones antiguas favoritas. Traer fotografías, postales, mapas, souvenirs y hablar de sus viajes “Dime más”… cuando él (ella) cuenta algún recuerdo. Escuchar música. Nombrar presidentes. Recordar el primer día de colegio. Jugar a las adivinanzas. Leer cartas de familiares o amigos. Hablar de lo que han hecho desde la última visita. Leer artículos, libros o revistas religiosas o espirituales. Preguntas de temas simples. Recordar el verano favorito. Recordar a gente famosa. Recordar cuentos y recuerdos favoritos.

ESTÍMULOS

Cepillar, peinar el pelo. Escribir en una bitácora las conversaciones más relevantes de cada visita. Vestir con su ropa favorita. Hacer la manicura. Mimarlo con cosméticos, perfumes o aftershave. Traer un instrumento musical y darle un concierto privado. Traer estímulos olfativos (especias, perfumes o flores). Celebrar feriados y fiestas juntos. Abrazarlo cada vez que llegue de visita. Acariciar, y tomar las manos. Escribir o grabar la biografía de su residente. Dar copia a la familia.

Traer música que le agrade. Traer un poco de esa comida que tanto le gusta. Leer uno o varios poemas cada vez que lo visite. Dar un masaje rico con una loción para mantener la piel suave

VISTA

Traer a los nietos o algunos trabajos que hayan hecho en el colegio. Mirar y escuchar una caja de música antigua. Traer videos entretenidos para ver juntos. Traer una mascota de visita. Pedir ayuda en la planificación del jardín, ver juntos el catálogo de semillas de flores. Leer cuentos clásicos cortos. Identificar estados y capitales. Hacer compras por catálogo de ropa, cosas de casa u otros. Arrendar un video de una película antigua favorita. Ver fotos familiares. Ver fotografías antiguas de familiares y de amigos. Tomar fotografías de los cambios de estación y mostrárselos. Leer el pronóstico del tiempo. Ver televisión juntos y comentar acerca de lo visto. Traer algún amigo de su residente para una reunión especial. Mostrar revistas que tengan fotos grandes y en colores. Mirar juntos el estado del tiempo desde la ventana. Traer saludos en un video de familiares o amigos impedidos de visitarlos. Instalar un proyector de diapositivas o un visor de mano para exponer un viaje. Ver los trabajos que él (ella) ha hecho en el lugar

Contacta al autor: pepe.plenitud@gmail.com

Opinión Mtra. Mónica Roque Vázquez El camino

CORREGIR EL RUMBO Nunca es tarde para corregir el rumbo de nuestra vida, en cualquier aspecto que consideremos que estamos atorados o simplemente nos damos cuenta que no es lo que deseamos, siempre tenemos la oportunidad de hacer un giro y dirigir nuestra vida hacia donde creamos más conveniente. Como dice el dicho “es de sabios cambiar de opinión” lo cual es muy cierto, porque es justo en esos grandes o pequeños cambios que la vida se puede transformar en algo mucho más satisfactorio que lo que teníamos, algo tan sencillo como un cambio de actitud, un abrazo o algo más profundo como pedir perdón por ejemplo puede hacer la diferencia. Claro, siempre es importante considerar que todo cambio implica riesgos así como la necesaria aceptación de las pérdidas que este cambio de rumbo conlleva y vivir con las consecuencias que nuestras decisiones traigan consigo. Creo que un signo de que estamos en el camino correcto es que cuando tomamos la decisión nuestro corazón se queda tranquilo, lo que no quiere decir que no sintamos nervios y cierto temor por lo desconocido que el nuevo camino trae para nosotros, pero la transformación positiva siempre viene con ganancias en algún aspecto de nuestra vida y esto nos alimenta el alma ya que nos hace sentir bien con nosotros mismos. Los cambios no tienen que ser grandes, en ocasiones con pequeñas cosas podemos transformar una circunstancia de vida y esto trae un efecto multiplicador en aspectos que tal vez ni siquiera habíamos tenido la claridad de considerarlos. En muchas ocasiones los cambios sutiles traen consigo un gran efecto, pues tal vez las expectativas que creamos al respecto tampoco son tan grandes y por lo mismo se aprecian más. Uno de los mayores problemas humanos es la generación de grandes expectativas, esto es lo que no nos permite disfrutar lo que si hay y los pequeños logros obtenidos que pueden ser transformaciones profundas de vida. Es por ello que es infinitamente mejor tener bajas expectativas frente a cualquier cambio por grande o pequeño que éste sea. Contacta a la autora: roquemonica00@gmail.com

Actualidad

INICIATIVA PARA EL RESPETO DE LOS ADULTOS MAYORES Por Staff Adulto Mayor

En los próximos meses en la Cámara de Diputados se aprobarán modificaciones a la Ley de los Derechos de las Personas Adultas Mayores. Esto, con el propósito de incluir en planes y programas de estudio de todos los niveles educativos materias que promuevan en los alumnos una cultura de respeto a los derechos humanos de las personas adultas mayores. Este dictamen fue elaborado y avalado por la Comisión de Atención a Grupos Vulnerables de la Cámara Baja, con el único objetivo de impulsar políticas públicas que impacten en la sociedad para acabar de raíz con la discriminación y maltrato que sufren todos los días las personas de la tercera edad de nuestro país. Además, esta importante iniciativa pretende concientizar a la sociedad en su conjunto de evitar el abandonó de los mayores, quienes por años han aportado más que su vida para mejorar la economía del país. Este nuevo conocimiento al respeto de las personas vulnerables se incorporará a las asignaturas que tienen que ver principalmente con la cívica y ética. Sin duda, de ser aprobado este dictamen, el respeto a los adultos mayores mejorará, pues sólo a través de la educación es como un pueblo mejorará su conducta y su vida.

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“No es la carne y la sangre, sino el corazón, lo que nos hace padres e hijos” Friedrich Schiller.

La Revista Adulto Mayor te desea feliz Día del Padre.

Memoria Por Rocío Montiel

Instrucciones: Escribir en los cuadros correspondientes los nombres de las frutas que aparecen abajo y que tienen indicadas el número de letras de cada una para que el crucigrama quede completo se dan dos respuestas correctamente como pistas.

T U N A

3 LETRAS : UVA 4 LETRAS : 5 LETRAS : 6 LETRAS : 7 LETRAS : 9 LETRAS :

PERA- LIMA- TUNA FRESA- MELÓN- MANGO SANDIA- JICAMA- PAPAYA- CEREZA PLÁTANO- NARANJA- CIRUELA- MANZANA MELOCOTÓN

Humor Por Prof. Gonzalo Basurto Dávalos

“Esta tercera edad” Doctor, dice el adulto mayor, mi mujer está muy sorda, no me oye nada y no sé qué hacer. Párese a 20 metros de su mujer, contesta el doctor, y grítele algo; si no le hace caso, acérquese 5 metros y vuelva a gritarle, y así sucesivamente hasta que lo escuche. Me reporta el resultado. Se para el hombre a 20 m. de su señora y le grita: “Rita, ¿dónde está mi café?, cero respuesta. Se acerca a 15 m y, “Rita, ¿dónde está mi café?, y nada. Se acerca a 10 m., a 5 y sucede lo mismo, hasta que ya, cerca de ella escucha a la señora que le dice: “ hace 20 m te estoy gritando que tu café está en la mesa”.

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