Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura y Entretenimiento - Dinero - Desarrollo Personal - Actualidad - Placeres
Aﾃ前 1, No. 5 enero 2014
Finanzas personales
Diagnﾃｳstico del
Alzheimer Importancia de escuchar
mﾃｺsica
Sexualidad en el adulto mayor con diabetes
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La Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. es una organización privada que tiene como misión investigar, promover y desarrollar alternativas para niños, niñas, jóvenes, mujeres y adultos mayores del país para una participación más activa en el desarrollo de la cultura, la ciencia y la educación. SERVICIOS: Rutas turísticas Cinedebates Conciertos didácticos Excursiones Conferencias Asesoría psicológica Difusión e implementación de actividades culturales
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Editorial Inicia un nuevo año y con él nuevas expectativas y promesas a cumplir. Nunca es tarde para tener esperanza de hacer realidad nuevos retos que nos hagan sentir mejor en cualquier etapa de nuestra vida, lo importante es cumplirlos por más grandes o imposibles que parezcan. La Revista Adulto Mayor El Valor de Experiencia les desea a sus apreciados lectores que este año sea el mejor, que esté lleno de paz, salud y amor, pues son elementos esenciales para hacer de la vida, la mejor. En esta edición compartimos con ustedes varios artículos enfocados a la salud mental y a la participación de la famlia. Estrenamos la sección Dinero enfocada a las finanzas personales, importante para dar un mejor destino a tus recursos. Además, en nuestra sección de Placeres, la importancia de escuchar música en la tercera edad. ¡FELIZ AÑO NUEVO!
www.adultomayor.com.mx Directorio Lic. Óscar Miranda D. Editor oscarmiranda@adultomayor.com.mx Profra. Ma. Guadalupe Miranda Coordinación Adultos Mayores Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. guadalupemiranda@adultomayor.com.mx Lic. Nayeli Useda M. Arte y diseño nayeliuseda@adultomayor.com.mx Lic. Miguel Ángel Miranda D. Gerente de ventas miguelmiranda@adultomayor.com.mx Colaboradores de esta edición Dr. Rafael Álvarez Cordero Psic. Martha Alicia Gálvez Directora de la Fundación Shakti Paz Interior, A. C. Dr. José de Jesús Valencia Fundación Sin Miedo a la Vida A.C. Lic. Nancy Areli Tenorio Castillo
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Fundación Un Granito de Arena y Metlife Alzheimer Association
Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de diciembre de 2013. Publicación mensual. Editor responsable: Miranda Domínguez Óscar, Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Av. Apaches #308 Col. CTM Culhuacán, Del. Coyoacán, C.P. 04440. Información: 56077414, Correo electrónico: contacto@adultomayor.com.mx, Impresión y distribución por: Multigráfica Publicitarios S.A. de C.V., Avena N. 17, Col. Granjas Esmeralda, C.P. 09810 México, D.F. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista.
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Contenido Enero
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Salud y belleza
4. Sexualidad en el Adulto Mayor con diabetes 6. Diagnóstico del Alzheimer
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Mente sana
8. La familia y el paciente con Alzheimer 10. Crisis de la tercera edad
Cultura y entretenimiento
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12. El teatro 14. Agenda
16. Recomendaciones
Actualidad
18. Un espacio para nosostros
Placeres
20. La importancia de escuchar música
Dinero
21. Finanzas personales en el Adulto Mayor
Desarrollo personal 23. ¡Qué bonito “OLES”, abuelita!
Diviértete
25. Acertijos matemáticos Sudoku Síguenos:
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Salud y belleza
Sexualidad en el adulto mayor con diabetes
Por Psic. Martha Alicia Gálvez Directora de la Fundación Shakti Paz Interior, A. C.
El tema de la sexualidad en los adultos mayores, va ganando cada vez más terreno en el campo de la formación sexual, aunque parece aún ser un tema no tocado en el contexto social. Causa fricción para algunos sectores, pensar que los adultos mayores tienen el mismo derecho a vivir y ejercer su sexualidad plenamente que cualquier individuo en edad joven. Con plenitud nos referimos a la capacidad y potencialidad, de acuerdo a sus posibilidades físicas y psíquicas. Comencemos entendiendo qué es la sexualidad. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) El término “sexualidad” se refiere a una dimensión fundamental del hecho de ser un ser humano: Basada en el sexo, incluye al género, las identidades de sexo y género, la orientación sexual, el erotismo, la vinculación afectiva y el amor, y la reproducción. Se experimenta o se expresa en forma de pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes, valores, etc. La sexualidad es el resultado de la interacción de factores biológicos, psicológicos, socioeconómicos, culturales, éticos y religiosos o espirituales.¹
Siguiendo la línea de esta definición, entenderemos que la sexualidad es un derecho que tiene todo ser humano, sin importar edad o condición. Por lo tanto, omitir este derecho en un adulto mayor, es una violación a su integridad. Nuestra sociedad occidental descalifica a los adultos que pretenden ejercer su sexualidad, atribuyéndoles frases denigrantes que los posicionan como “impedidos” para esta práctica que parece solo estar abierta a otros sectores poblacionales. Con ello se niega toda posibilidad de disfrute y se tiende al rechazo y menosprecio. Un adulto mayor comienza a presentar un cuadro de salud resquebrajado con enfermedades de diversos tipos. Aquí nos enfocaremos a la diabetes, que altera principalmente a la persona a nivel celular. La neuropatía hace que las células que recubren el área genital se dañen, además de los niveles altos de azúcar que los hace propensos a infecciones en la zona genital, entre otras. La diabetes daña los tejidos mediante la reducción de oxígeno, por lo cual los músculos tienden a ser más fibrosos y menos extensibles.
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Socialmente hemos contribuido a formar una idea falsa en los adultos mayores que han buscado por algún medio darle continuidad a este ejercicio. Si bien es cierto que ya no abarca, por condiciones físicas y fisiológicas la reproductividad, existen vínculos afectivos y la forma de expresar estas necesidades como el erotismo, la autoexploración, así como la cuestión de género e identidad.
Recordemos que la sexualidad no se enfoca solo en la genitalidad. Una vez comprendido este punto, se puede comenzar a estimular el desarrollo de nuevas formas de reconquistar la propia estima y la de la pareja en caso de haberla.
Tal parece que entre más nos acercamos a la adultez, y nos vemos enfrentados con situaciones como enfermedad, soledad, inclusive muerte, vamos vetando espacios de desarrollo emocional e integral, en total negación con esta realidad que tarde o temprano nos alcanzará y pasará factura. Tendemos a separar el libre ejercicio de la sexualidad de la adultez, por el miedo a no alcanzar los mismos niveles de placer que en edades reproductivas. Se vuelve sinónimo de “incapacidad”. Y ¿a quién le gusta sentirse incapacitado, inhabilitado?
Pensemos en “reinventar el amor”, es así como yo lo llamaría. La monotonía que puede padecer una pareja cuando no se promueven formas distintas de vivir plenamente, se presenta de igual forma en la sexualidad de los adultos mayores. Por tanto, es necesario comprender que hay cuestiones que salvan la actividad sexual y proporcionan el espacio idóneo para la práctica de relaciones sexuales acordes a las posibilidades de los adultos.
Hoy por hoy, la sexualidad en el adulto mayor, es un tema que deberíamos abordar con la mayor de las naturalidades. En ocasiones, las dificultades económicas, la falta de intimidad por la presencia de los hijos, los nietos, inclusive el exceso de tiempo libre, puede mermar las funciones sexuales, tanto de hombres como de mujeres. Pero no es necesario que los adultos mayores tengan encuentros donde se llegue al clímax, como lo hacían en los años mozos. Primero hay que entender que existen cambios en la autoimagen, tanto de la mujer como del hombre, factores de tipo hormoznal y fisiológico (menopausia, andropausia), enfermedades que merman las funciones de los órganos reproductivos y vivencias que socialmente han desplazado la manera de ejercer la sexualidad. 5
No olvidemos que los mayores índices de casos de cáncer ocurren en el útero y en la próstata.
Por todo ello, cada vez que pensemos en la sexualidad del adulto mayor, recordemos que hay un ser humano con necesidades y derechos iguales que los de cualquiera. Brindemos un espacio de plenitud a nuestros adultos mayores. No olvidemos que nosotros también llegaremos a esa edad y nos enfrentaremos a la misma disyuntiva. Quizá entonces entendamos lo que debimos haber hecho por ellos y sea ya algo tarde para revertir los resultados. Comencemos, pues, a brindarles la oportunidad de reinventar el amor. (1) Reunión Regional de Consulta. Asociación Mundial de Sexología (WAS). Guatemala, mayo del 2000.
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Diagnóstico del Alzheimer Por Alzheimer Association
A menudo, la gente con pérdida de memoria severa u otros síntomas de Alzheimer no se dan cuenta del problema. Ellos puede que no quieran ponerle atención a sus síntomas. Estos síntomas a veces son más obvios para los familiares y amigos que para la persona que los tiene. Aunque que no hay un examen que pueda probar que alguien tenga Alzheimer, un doctor puede diagnosticar Alzheimer con un 90% de exactitud. ¿Cómo encontrar el doctor correcto? El primer paso es encontrar un doctor con el que usted se sienta bien. No hay sólo un tipo de doctor que se especializa en diagnosticar o tratar la pérdida de memoria o el Alzheimer. Muchas personas llaman a su médico de atención primaria o internista para hablar de su situación. Los doctores de atención primaria a menudo se encargan del proceso de diagnóstico y dan el tratamiento ellos mismos. En muchos casos, es posible que el médico de atención primaria refiera al paciente a un especialista tal como: Neurólogo, que está especializado en enfermedades del cerebro y del sistema nervioso.
Psiquiatra, quien se especializa en desórdenes que afectan el estado de ánimo o la forma en que funciona la mente. Psicólogo con entrenamiento avanzado para evaluar la memoria, concentración, capacidad para resolver problemas, lenguaje y otras funciones mentales. ¿Cómo se evalúa el estado de ánimo y el estado mental? El estado mental se evalúa para darle al médico una idea general de qué tan bien está funcionando la mente. Este examen da un sentido general sobre si la persona: Está consciente de que tiene síntomas. Sabe la fecha, la hora, y adónde está. Puede recordar una lista corta de palabras, seguir instrucciones y hacer cálculos simples. El doctor puede que le pregunte a la persona su dirección, qué año es y quién es el presidente del país. Puede que al individuo se le pida que deletree una palabra al revés, que dibuje un reloj y que copie un diseño. 6
El doctor también puede evaluar el estado de ánimo y el sentimiento de bienestar de la persona para detectar si hay depresión u otra enfermedad que puede causar pérdida de memoria y confusión. Examen físico y exámenes para el diagnóstico: El doctor hará ciertos procedimientos para evaluar la salud en general de la persona como su dieta, tomar la presión arterial, o escuchar su corazón. Se harán pruebas de sangre y de orina y posiblemente se ordenen otros exámenes de laboratorio. La información que pueden proporcionar estos exámenes puede ayudar a identificar problemas como anemia, diabetes, problemas de los riñones o del hígado, deficiencias de vitaminas, anormalidades de la tiroides y problemas del corazón o de los vasos sanguíneos. Todas estas condiciones pueden causar confusión, problemas de memoria u otros síntomas similares a la Demencia. Examen neurológico: Un doctor o a veces un Neurólogo que se especializa en problemas del cerebro y del sistema nervioso, evaluará muy cuidadosamente a la persona para determinar si hay señales de otro tipo de problema del cerebro que no es Alzheimer. El doctor también va a evaluar los reflejos de la persona, el equilibrio, movimiento de los ojos, lenguaje y sensibilidad. El doctor está buscando señales de derrames pequeños o grandes, enfermedad de Parkinson, tumores cerebrales, acumulación de líquido en el cerebro y otros males que pueden perjudicar la memoria o la capacidad de pensar. 7
El examen neurológico puede incluir un MRI (Imagen por Resonancia Magnética) o CT (tomografía computarizada). Los MRI y CT pueden revelar tumores, evidencia de derrames pequeños o grandes, daño a causa de lesiones por traumas severos de cabeza o acumulación de líquido. Medicare cubre el PET (tomografía por emisión de positrones) como una ayuda para el diagnóstico en ciertos casos. Cuando el diagnóstico es Alzheimer Una vez que se hayan completado los exámenes, el doctor revisará los resultados y compartirá sus conclusiones. Un diagnóstico de Alzheimer refleja el mejor juicio de parte del doctor acerca de la causa de los síntomas que la persona tiene. Usted puede pedirle al doctor que le explique lo siguiente: Por qué le dio un diagnóstico de Alzheimer. En qué etapa de esta enfermedad está la persona. Qué se puede esperar del futuro. Pregunte si el doctor puede manejar el cuidado médico de la persona en el futuro, y si no, quién va a ser el doctor de cuidados primarios. De esa forma el doctor que le está dando el diagnóstico lo puede ayudar a hacer su próxima cita o referirlo. Un diagnóstico de Alzheimer es algo que le va a cambiar la vida no sólo a la persona con la enfermedad sino que a su familia. Aún cuando no hay cura hoy en día, hay tratamientos disponibles que le pueden ayudar con los síntomas.
La familia y el paciente con
Mente sana
Alzheimer
Por Dr. José de Jesús Valencia Fundación Sin Miedo a la Vida A.C.
A lo largo de 35 años de mi existencia en que he dedicado a la atención del adulto mayor en todas sus etapas, he encontrado algunos puntos de suma importancia: • Le temen más a la vejez que a la muerte misma. • Temen más a una enfermedad demencial, especialmente al Alzheimer (quizá por tener mayor difusión que otras) que al tan temible cáncer. • El cuidador se acaba antes que el cuidado. • Cuando enferma el abuelo, la familia entera enferma también. • En tanto no esté capacitado y apto, el peor cuidador es el familiar. • En la mayoría de las ocasiones, quien aporta mejor calidad de vida no es el médico tradicional, sino quien rompe ciertos paradigmas. • La gran mayoría de los médicos ofrecen con su intervención cantidad de vida en lugar de calidad de vida. • El Alzheimer es una enfermedad que afecta el cerebro del paciente y el corazón de toda la familia. Si partimos de la realidad contundente de que desconocemos la causa de la Enfermedad de Alzheimer y tampoco podemos verdaderamente prevenirla ni curarla, lo más adecuado será el dedicar nuestros esfuerzos a mejorar la calidad de vida de quien la padece y de manera muy especial la de la familia.
Tengamos en mente siempre que el diagnóstico se establecerá de manera presuntiva, es decir nadie en este momento puede de manera cabal y contundente afirmar que se trata de la EA (Enfermedad de Alzheimer), por lo que es muy válido el reunir toda la información obtenida de exámenes de laboratorio, TAC, Resonancia Magnética, etc. y se acuda a un geriatra, quien coordinará todo lo que el miembro de la familia con este padecimiento, requiera, ya sea cardiológico, neurológico o de cualquier otra especialidad, dado que precisamente es este el campo de este especialista. De la misma forma la familia debe inscribirse en grupos de apoyo que su geriatra podrá recomendarle; esta medida alivia de manera extraordinaria el estrés que se vive. Sin embargo es conveniente que en este momento haga del conocimiento del lector lo qué es y lo que no es Alzheimer, igualmente algunos puntos que darán un poco de luz en relación a los problemas de memoria que su ser querido pudiera tener. Estas enfermedades también causan problemas de memoria: Enfermedad de Pick o demencia frontotemporal, enfermedad de Huntington, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Creutzfeldt Jakob, Esclerosis múltiple, Demencia multi-infarto, Demencia de cuerpos de Lewey, Hipertensión intracraneal. 8
Igualmente alteran la memoria: medicamentos, alcohol, tabaco, drogas, deprivación del sueño, estrés, deficiencia nutricional, deshidratación, golpes en la cabeza, infarto cerebral, alteraciones en la función tiroidea, infecciones, SIDA, tuberculosis, sífilis, INFECCIONES URINARIAS en especial en la mujer. Quiero hacer hincapié en los medicamentos, ya que en muchas ocasiones, al tener la persona olvidos, deberá reportarse si toma algún medicamento inductor del sueño, tranquilizantes, ciertos analgésicos e incluso antidepresivos, ya que perfectamente pueden ser la causa. Si hubiese hipertensión intracraneal, una operación relativamente sencilla podrá curar al enfermo. Naturalmente el diagnóstico lo deberán establecer el geriatra el neurocirujano en trabajo de equipo. Recomendaciones: atención por prioridades, calidad de vida antes que cantidad de vida. El enfermo de Alzheimer es el ser más frágil que existe SIEMPRE comprende lo que se le dice o la intención con la que se dirige a él o ella. NUNCA se quejará, por tanto deberás buscar lo inimaginable, no olvides que obra por instinto, sin juicio o “moral”. Cuida al cuidador. Realiza juntas familiares. Asiste a los grupos de apoyo. El mejor lugar para morir es en su hogar. Toda la familia se debe involucrar en su cuidado en la medida de sus capacidades y tiempo. Acepta y contrata cuidadores externos cuando sea necesario. NUNCA dejes de sonreírle. Ten en mente que: “existen ancianos incurables, pero no incuidables” y que “la mejor medicina es la cariñomicina y apapachoterapia” 9
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Pla cere s
Crisis de la tercera edad La persona madura todavía aprende, vive su día a día como el primero. Tiene planes, proyectos, sueños, viajes, actividades, amigos, trata de renovarse cada día y lucha por su felicidad en el presente. El viejo ya no comparte, ya no enseña. Piensa que hoy es el último día de su larga vida, ya no sueña, ya no crea. Sólo ve las sombras del pasado, lo invade la nostalgia y sufre hasta su muerte. Existe una delgada línea entre ambas posiciones de pensar y de actuar. La llaman crisis de la tercera edad, pero lo cierto es que a lo largo de la vida siempre se enfrentan a innumerables dificultades como la adolescencia, el trabajo y el matrimonio. Cuando uno es adulto mayor entra en una etapa de desorientación y alteraciones al intentar resolver y enfrentar los problemas de la edad. Existen patrones culturales y sociales que influyen en este proceso de la vida. Algunos optan por mantener una actitud
negativa desarrollando depresión, dependencias y ansiedades ante los hechos irreversibles. Otras personas en vez de vivir esta etapa con tristeza y desesperación, eligen disfrutar de la vida tomando en cuenta la gran experiencia que tienen. El adulto mayor hoy en día está aprendiendo que si bien su primera etapa fue del deseo, la segunda del motivo, la tercera se debe considerar como la del sentido. Considerada como la de los logros, la integridad y la sabiduría,cuando esto es así, cuando la serenidad, la valentía y experiencia se saborea, la vida descubre el verdadero sentido. Logran la aceptación renovada y la alegría de vivir plenamente. La madurez, la creatividad y la felicidad pueden estar en las manos del adulto mayor, siempre y cuando se tomen decisiones asertivas, en este contexto siempre se puede pensar en forma positiva. 10
RECOMENDACIONES Cada día has algo bueno por ti y por los demás. Elabora una lista de las cosas que más te gusta hacer y hazlas. Lleva un libro de notas a donde sea y escribe lo mejor de tus vivencias. Deja de criticarte a ti mismo. Viaja, canta, bebe un buen café, o un buen vino. Escucha nueva música.
No envidies a las personas que son felices. Recuerda que la felicidad es contagiosa. Todos los días agradece todo lo que tienes. Disfruta de tu familia, tus nietos, tus hijos y de todas aquellas personas que comparten contigo la hermosa fortuna de vivir. Encontrarse a sí mismo y aceptar que eres un eterno aprendiz, es la aceptación de lo bueno y lo malo. No olvides que permanecer en equilibrio tiene mucho que ver con la paz interior. El enfoque que le des a tu vida siempre marcará el día a día, y el lado positivo siempre será la mejor meta para ti.
Rodéate de gente creativa y feliz. Colabora en lo que te sea posible. No claudiques en un propósito. Permite equivocarte. Visita lugares nuevos. Todos los días agradece por las cosas buenas que tienes.
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Cultura y entretenimiento
El
teatro
Por Nancy Areli Tenorio Castillo
Cuantas veces no hemos escuchado las famosas frases: arriba telones, rómpete una pierna, la función debe continuar, entre otras. El teatro es una de las atracciones más antiguas del mundo, pero a lo largo del tiempo es uno de los espectáculos a los que menos se asiste. La palabra teatro puede tener varias definiciones o aplicaciones. Teatro como un género de la literatura, se le conocía como drama. Drama es un término de origen griego que quiere decir hacer. Los individuos representan una historia ya sea graciosa, trágica, romántica para un grupo de personas, al que se le conoce como público. Teatro como exagerar algo y aparentar, “no hagas tanto teatro, no es para tanto”. Teatro como el lugar en donde personas (actores) representan una historia. La palabra teatro como podemos ver tiene distintas acepciones, pero teatro es una de las más bellas formas de expresión del humano, es una forma de representar nuestra realidad de forma artística.
Desde la antigüedad el hombre ha sido un ser que busca expresar, representar, se sabe que creó las primeras pinturas con elementos de la naturaleza, también que utilizó golpes, pieles, madera, cuero para crear música y los primeros instrumentos musicales; con pieles, fibras de algunas plantas los primeros vestidos, gracias a todo esto se complementaron las primeras representaciones para dioses que con el tiempo fueron mejorándose hasta ser grandes representaciones para el pueblo. Las personas que las realizaban se convertían en grandes actores que fueron preparando a personas del pueblo y fundaron escuelas de actores. En los inicios del teatro se utilizaban ropajes comunes con máscaras. El origen del teatro es en Grecia aproximadamente en el siglo V y VI a. c.; se realizaban rituales y representaciones de la vida para celebrar a su dios Dionisio. Con el tiempo estas representaciones fueron evolucionando y tomando más importancia hasta ser uno de los principales espectácu-
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los y representaciones artísticas para los griegos. Los principales exponentes de la
tragedia, uno de los géneros más importantes del teatro fueron Sófocles, Esquilo y Eurípides. Con el paso del tiempo se comenzó a ambientar la representación hasta crear lo que hoy conocemos como escenografías. Éstas se comenzaron a utilizar ya que se realizaban las representaciones en lugares abiertos, pero poco a poco se fueron realizando las obras en lugares cerrados, los griegos fueron los primeros también en utilizar decoraciones para acompañar sus representaciones. Los romanos también fueron otros de los primeros en realizar representaciones, en este caso los emperadores o soldados escenificaban la conquista de nuevos territorios. Otro objetivo importante del teatro romano fue crear representaciones y espectáculos religiosos para atraer personas, pero como no llamaban la atención surgieron las puestas cómicas, las cuales fueron más exitosas, a éstas se les comenzó a meter partes musicales. Se podría decir que este fue el primer paso para el teatro musical o también la ópera. El teatro es una de las expresiones artísticas más abandonadas en la actualidad. Pocas personas tienen acceso a éste, principalmente por el costo. Para poder ir a una función de teatro muchas veces se necesita contar con dinero suficiente sobre todo si se trata de una obra comercial. Sin embargo, existen compañías independientes que hacen funciones gratuitas o de bajos costos para personas con bajos recursos, quienes en muchas ocasiones se ven imposibilitados a asistir a un evento de este tipo. 13
A la sociedad la han acostumbrado a que a este tipo de espectáculos sólo tiene acceso cierto sector de la sociedad, ya que no estamos preparados para comprender una obra, no contamos con los recursos para poder acceder a éste o es un espectáculo no apto para cualquier persona. En la actualidad poco a poco se comienza a incluir a toda la población a esta rama de arte, desde los niños a los que en las escuelas los mandan por “obligación” a ver una obra de teatro de tarea, las funciones de teatro que se realizan en pocas escuelas y hasta las compañías independientes que a veces montan sus funciones en lugares públicos. El teatro es un arte escénica que exige disciplina. Los actores no pueden equivocarse y si lo hacen tienen que pasar desapercibidos, para esto improvisan sin que el público se dé cuenta. No se puede cortar lo que no gusta, una obra se representa completa sin ediciones ni cortes innecesarios, los actores tienen que demostrar pasión por su trabajo, con verdaderas críticas en vivo. El público aquí demuestra su interés, su gusto, su inconformidad y el actor debe respetar la opinión directa del público. Al público le puede encantar la obra desde su inicio o la puede odiar, aquí el público es libre de expresar lo que siente, e incluso de participar.
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Obra
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Agenda cultural
Lunario del Auditorio Nacional
National Theatre de Londres presenta: War Horse 07 al 08 de abril de 2014, Horario: 20:00 - 22:00 hrs. Precio: $180 Mesa numerada $150 preventa Dirección: Paseo de la Reforma 50, Col. Bosque de Chapultepec I Sección C.P. 11580, Del. Miguel Hidalgo México, Distrito Federal Informes: (55) 9138 1350
Exposición
Museo del Estanquillo
Enero
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Exposición
Museo Universitario del Chopo Sonorama. Arte y tecnología del Hi-fi al mp3
De martes a domingo Horario: 10:00 a 19:00 horas. Costo de $15 si eres estudiante y $30 para público en general. Dirección: Doctor Enrique González Martínez 10, Santa María La Ribera, Cuauhtémoc, 06400, Ciudad de México.
Fonoteca Nacional
Concierto
Partituras mexicanas ilustradas La colección de 450 piezas
La historia de los géneros de rock en México
Del 30 de octubre de 2013 al 28 de abril de 2014, 10:00 - 18:00 hrs. Entrada libre. Dirección: Isabel la Católica N. 26 , Esquina con Av. MaderCol. Centro, C.P. 6000, Del. Cuauhtémoc, México, Distrito Federal Informes: (55) 5521 3052
Martes 28 de enero 2014 Horario: 19:00 horas Entrada libre Cupo limitado Dirección: Francisco Sosa 383 Barrio de Santa Catarina. Delegación Coyoacán. C.P. 04010. México D.F. T Informes: 41 55 09 50
Exposición
Museo Tecnológico de la CFE
Ciencia con sabor a Chocolate Del 23 de noviembre de 2013 al 16 de febrero de 2014. Lunes a viernes. Horario: 09:30 - 16:15 hrs. Excepto días festivos. Dirección: Av. Grande del Bosque 1 , Esquina con Periférico y Constituyentes Col. Bosque de Chapultepec II Sección C.P. 11100, Del. Miguel Hidalgo México, DF Informes: (55) 5516 0964 y 5516 0965 Jardín Prehistórico, dinosaurios del Cretácico De lunes a domingo, del 21 de noviembre de 2013 al 17 de marzo de 2014, 09:30 - 16:15 hrs. Entrada libre
Auditorio Nacional
Espectáculo
Orquesta Sinfónica de Minería, “Danzas Sinfónicas” Dirigida por el Maestro José Areán Fecha: Enero Domingo 19, 17:00 horas Precios: Preferente $600.00 Luneta $500.00 Balcón $400.00 Primer piso $300.00 Segundo piso $200.00
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Recomendaciones Libros, películas y arte
LIBRO
El arte de envejecer
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LIBRO
Mi madre, el Alzhermer y yo Autor: Roxana Kostzer Editorial: Galerma/Paidós
Autor: Arthur Schopenhauer Editorial: Alianza El arte de envejecer reúne una selección de 319 fragmentos sobre la defensa de la edad avanzada a cargo del padre del pesimismo.
PELÍCULA
Cuatro notas de amor Director: Dustin Hoffman País: Reino Unido Año: 2012 Duración: 98 minutos
Mi Madre, el Alzheimer y Yo es un libro que escribió Roxana Kostzer sobre su propia experiencia de vida. En este libro se narra, desde la mirada de una hija, todo el proceso de la Enfermedad de Alzheimer que padeció su madre, desde el principio cuando aparecieron los primeros síntomas, remarca la importancia del diagnóstico precoz.
LIBRO
El discreto encanto de la madurez Autor: Sergio Sinay Editorial: Ediciones B
En la casa Beecham, una residencia para músicos en retiro la llegada de una nueva residente cambia de manera estrepitosa la tranquilidad del lugar.Todos entran en shock cuando el recién llegado resulta ser su antigua compañera de canto, Jean Jorton (Maggie Smith). Su posterior carrera como una estrella solista, y el ego que la acompañó, lograron dividir su larga amistad y puso fin a su matrimonio con Reggie, quien toma la noticia de su llegada con particular dureza. ¿Puede el paso del tiempo sanar viejas heridas?
“Se dice que los jóvenes están llenos de vida. Pero los adultos y los viejos también”, dice Sergio Sinay en este libro en el que nos invita a repensar las etapas que constituyen la segunda mitad de la vida. Mientras la vida de los jóvenes es promesa, la de las personas maduras es realidad y experiencia.
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RÍE Y REFLEXIONA
Chiste
Reflexión
Amor en la tercera edad
La madurez
Dos personas mayores, él viudo y ella viuda, se conocían hacía varios años.Una noche hubo una cena comunitaria en la Casa Club, ambos sentados en la misma mesa, uno frente al otro.
Madurez es la habilidad de controlar la ira y resolver las discrepancias sin violencia o destrucción.
Durante la comida él la observa admirado y finalmente reune el valor para preguntarle: - ¿Quieres casarte conmigo? Después de unos segundos de “cuidadosa consideración”, ella le responde: - Sí, sí, acepto! La comida termina y luego de algunos intercambios agradables de palabras, se van a sus respectivos hogares. A la mañana siguiente, él despierta preocupado y dudoso de la respuesta de la noche anterior. “¿Dijo sí o dijo no?” Por más que lo intentaba, no lo podía recordar. No tenía ni siquiera una vaga idea. Inquieto, toma el teléfono y llama a su amiga. Primero le explica que su memoria no es tan buena como solía serlo. Luego le recuerda la noche hermosa que habían pasado y con un poco más de coraje, le pregunta: - Cuando te pregunté si querías casarte conmigo, ¿dijiste, sí o no? Y él queda encantado al oírla decir:Te dije que sí, que sí, acepto y lo dije con todo mi corazón, y estoy muy feliz de que me llamaras, ¡no podía recordar quién me lo había pedido! 17
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Madurez es paciencia. Es la voluntad de posponer el abrazo inmediato en favor de un beneficio de largo plazo. Madurez es perseverancia, es la habilidad de sacar adelante un proyecto o una situación a pesar de fuerte oposición y retrocesos decepcionantes. Madurez es la capacidad de encarar disgustos y frustraciones, incomodidades y derrotas, sin queja ni abatimiento. Madurez es humildad. Es ser suficientemente grande para decir “me equivoqué”. Y cuando se está en lo correcto la persona madura no necesita experimentar la satisfacción de decir “te lo dije”. Madurez es la capacidad de tomar una decisión y sostenerla. Los inmaduros pasan sus vidas explorando posibilidades para al fin no hacer nada. Madurez significa confiabilidad, mantener la propia palabra, superar la crisis. Los inmaduros son maestros de la excusa. Son los confusos y desorganizados. Sus idas son una confusión de promesas rotas, amigos perdidos, negocios sin terminar y buenas intenciones que nunca se convierten en realidad. Madurez es el arte de vivir en paz con lo que no se puede cambiar.
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Actualidad entrevista
Campamentos Recreativos del Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia DIF Los Campamentos Recrativos del DIF son un programa diseñado para la población más vulnerable de todo el país. Son siete recintos distribuidos estratégicamente a lo largo del territorio nacional. Los estados en los que fueron edificados son: Aguascalientes, Guanajuato, Guerrero, Nayarit, Quintana Roo, Sinaloa y Veracruz. Para conocer más de este importante programa nacional a través de la revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia, la Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. tuvo el agrado de platicar con la Lic. Mariela Amalia Padilla Hernández, Directora General de Integración Social del DIF, quien tiene entre sus funciones la ardua tarea de administrar todos los campamentos. De acuerdo con la Lic. Mariela Amalia Padilla Hernández la misión de estos recintos es proporcionar de manera gratuita hospedaje y alimentación, con calidad y calidez a menores y adolescentes entre 7 y 18 años de edad, Adultos Mayores de 60 años en adelante y personas con discapacidad a partir de los 7 años que estén sujetos de asistencia social, pertenecientes a agrupaciones públicas o privadas procedentes del interior de la República, Distrito Federal y Área Metropolitana. Para la Lic. Mariela Amalia Padilla Hernández el objetivo de este programa es que el acampante olvide sus angustias y preocupaciones y disfrute de una estancia placentera.
Lic. Mariela Amalia Padilla Hernández / Foto: Ma. Guadalupe Miranda D.
“DEJÉNSE LLEVAR POR LA DIVERSIÓN Y DISFRUTEN DE LOS CAMPAMENTOS” Las actividades que se desarrollan en estos campamentos tienen la finalidad de lograr que los asistentes tengan un desarrollo personal integral y mejoren su calidad de vida. Este programa surgió en el año de 1975 y a traído excelentes resultados a nivel nacional. La Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. ha tenido la oportunidad de visitar algunos de los campamentos recreativos del DIF y ha podido ser testigo de los grandes
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beneficios que este programa trae en lo particular a las personas de la tercera edad, pues resultan ser el espacio idóneo para la convivencia y la diversión. Un elemento importante de estos recintos es el personal que los dirige y trabajan en ellos. Se trata de personas que entregan lo mejor de sí para que los visitantes pasen una estancia inolvidable. CAMPAMENTOS: “Alfredo Bonfil” en Aguascalientes, Ags. “Los Insurgentes” en Guanajuato, Gto. “Vicente Guerrero” en Ixtapa Zihuatanejo, Gro. “Revolución” en Bucerías, Nay. “Playa Aventuras” en Tulum Q. Roo. “H.P de Mazatlán” en Mazatlán, Sin. “Mártires de Rio Blanco” en Catemaco,Ver.
Para conocer más acerca de este proyecto visita la página de internet: www.sn.dif.gob.mx/ mariela.padilla@dif.gob.mx
¿Qué
son los Clubes
INAPAM ? Son espacios comunitarios donde se reúnen e interactúan personas de 60 años y más, en los que se ofrecen diversas alternativas de formación y desarrollo humano, de corte educativo, cultural, deportivo y social. La finalidad de generar estos espacios es promover la participación de las personas adultas mayores, fomentando la organización e intervención en la solución de sus problemas, al tiempo que propicia su permanencia en la comunidad. Para su funcionamiento cuentan con un reglamento específico, que hace que integrantes de los clubes, formen grupos autogestivos, capaces de tomar decisiones y participar activamente en la vida de su comunidad, donde emprenden acciones a favor del beneficio colectivo, siempre bajo la orientación y asesoría de la Institución. Dentro de los clubes, los personas adultas mayores pueden recibir actividades deportivas, culturales, sociales y los servicios del Programa El INAPAM va a tu barrio. Departamento de Promoción y Desarrollo Comunitario Vértiz 1414 Col. Vértiz Narvarte Tel.: 56 01 29 84 y 56 01 40 15
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Placeres La importancia de escuchar música La música ha sido desde la prehistoria de suma importancia para el hombre. Se presentaba en los ritos mágicos, pero ya en forma escrita sabemos que la música influye en el cuerpo humano. En escritos de papiros egipcios descubiertos en la ciudad de Kahum en 1889, se describe que la música era capaz de curar el cuerpo y el alma y atribuían a ésta la fertilidad de la mujer. Algunos la usaban para curar problemas físicos y mentales.
3.- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades.
Fue en la antigua Grecia donde se plantearon ya las bases de la importancia de la música en el ser humano. Mencionamos algunos autores:
7.-Mejora el estado de ánimo, ya que gracias a la música recordamos momentos felices y aumentamos la autoestima.
-Pitágoras decía que había una música entre los astros y cuando se movían lo hacían con unas relaciones entre música y matemáticas. -Platón creía en el carácter divino de la música, y que ésta podía dar placer o sedar. -Aristóteles fue el primero en teorizar sobre la gran influencia de la música en los seres humanos. A él se debe la teoría del Ethos, una palabra griega que puede ser traducida como la música que provoca los diferentes estados de ánimo. Beneficios de escuchar música: 1.- Reduce el dolor crónico. Al escuchar una melodía liberamos endorfinas que actúan como analgésicos naturales. 2.- Reduce el estrés y la ansiedad.
4.-Incrementa la capacidad cerebral mejorando la concentración y la creatividad. 5.-Estimula el rendimiento, elimina la sensación de cansancio y fatiga. 6.-Induce a la relajación, facilita y mejora el sueño
8.-Mejora el poder de seducción y vence la timidez. 9.-Ayuda a conocer a otras personas, se puede hacer una vida social y unir grupos. Naturalmente que toda la efectividad de escuchar música, dependerá del gusto musical de cada persona. La música en la tercera edad ayuda junto con el baile a mejorar el equilibrio y evitaría el riesgo de caídas. El hábito de bailar podría ser, por tanto, más que un simple pasatiempo para los adultos mayores. Es muy importante también recordar que la música evoca recuerdos y eso agudiza la memoria, mejorando la neuroplasticidad, permitiendo que el sistema nervioso asimile e interiorice nuevos patrones de aprendizaje y sea capaz de despertar emociones y estados de ánimo.
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Dinero Finanzas personales en el Adulto Mayor ¿Le suena familiar? “Faltan 5 días para acabar el mes y ya no tengo ‘ni un quinto’ para comprar lo que necesito”. “¡Mis medicamentos! pueden esperar, mejor me llevo estos dulcecitos”. “Mi hijo me pidió las escrituras de mi casa, que para hacer un buen negocio; han pasado cinco años y ya no podemos con la hipoteca de la casa”. ¿Qué podemos hacer al respecto? SABER que podemos y debemos administrar nuestros recursos mensuales. CONSUMIR inteligentemente y evitar el endeudamiento. TENER un guardadito para imprevistos. INFORMARNOS, que el mayor número de agresiones financieras y despojos patrimoniales suceden en contra de las Personas Adultas Mayores y que existen Instituciones de orientación y apoyo para estos casos; APRENDER, que debemos y podemos proteger nuestros recursos.
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El proyecto “EDUCANDO PARA SER GRANDE” desarrollado por Un Granito de Arena A.C. y con el apoyo de MetLife Foundation, tiene por objetivo ´Generar en los Adultos Mayores los conocimientos y herramientas que les permitan la construcción de un envejecimiento activo, saludable y participativo a través de sesiones informativas en los temas de Sentido de Vida, Redes de Apoyo, Promoción de la Salud y Educación Financiera. En este último retomamos los siguientes puntos para “Educar nuestras finanzas”:
5 puntos para educar mis finanzas: 1. Hacer un presupuesto mensual Al hábito de registrar nuestros ingresos (por trabajo, pensión, renta o apoyo familiar) e identificar nuestros gastos (en alimentación, vivienda, salud, etc.) se le llama PRESUPUESTO. Esta herramienta resulta efectiva para administrar y planear nuestros recursos. Después de realizar este registro, debemos calcular el total de ingresos respecto a los gastos, para saber en qué panorama nos encontramos: NUESTROS GASTOS SON MA-YORES QUE NUESTROS INGRESOS. Tenemos un alto riesgo de endeudarnos y no podremos generar un ahorro para cualquier imprevisto. Revise si realizó gastos innecesarios. NUESTROS GASTOS SON IGUALES A NUESTROS INGRESOS. Corremos el riesgo de endeudarnos ante cualquier imprevisto y nuestro ahorro puede verse limitado. Hay que hacer un ajuste a nuestro presupuesto.
Revise sus gastos y priorícelos de mejor manera. NUESTROS GASTOS SON MENORES A NUESTROS INGRESOS. Nuestro riesgo de endeudamiento disminuye y nuestras posibilidades de generar un aho-rro aumentan. Continúe así e incorpore a su presupuesto mensual el ahorro. 2. Consumir de forma inteligente a) Priorice sus compras. b) Compre aquello que de verdad le sea útil. c) Evite los “gastos hormiga”. c) Compare precios. d) Evite endeudarse. d) Pague sus deudas; se recomienda no destinar más de $30 de cada $100 para el pago de deudas y comenzar por pagar aquellas que generan mayor interés. 3. Ahorrar El ahorro consiste en destinar una parte de nuestros ingresos para conseguir una meta o crear un fondo que nos permita enfrentar alguna emergencia.
víctimas de despojo de bienes por parte de la propia familia o personas cercanas, tome sus precauciones: a) Si tiene un ahorro es importante comentarlo a una persona de confianza. b) Si tiene un inmueble, no preste las escrituras, guárdelas en un lugar seguro. c) Evite ser “aval” de terceras personas, aun siendo familiares. 5. Hacer un testamento Para cumplir su voluntad del destino de su patrimonio es indispensable plasmarla en un testamento. Considere lo siguiente: a) NO herede en vida. b) Acuda a una Notaria Pública para hacer su testamento de manera formal. c) No es obligación heredar a la familia o hijos. d) Puede cambiar su testamento las veces que quiera. En el D.F. las personas mayores de 60 años pueden realizar su testamento a bajo costo, y aquellas que cuentan con la Tarjeta de Pensión Alimentaria pagarlo a través de ésta.
Puede hacer uso del sistema de ahorro informal: tandas o cajas de ahorro; o acceder al sistema financiero formal para generar un ahorro en una cuenta bancaria que garantice la seguridad de sus recursos, para ello investigue si: a) Esto genera un gasto extra por el manejo de cuenta. b) Tendrá que pagar alguna anualidad. c) Puede acceder a su ahorro de manera inmediata para cualquier imprevisto. d) Existen opciones de inversión para su ahorro. 4. Cuidar el patrimonio Durante la vejez aumenta el riesgo de ser
*Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros. (2009). ABC de Educación Financiera. México: Autor. Garcia de Güémez, I., & Lembart, M. (2012). Educación Financiera para México. México D.F.: LIDEDITORIAL. SECRETARIA DE GOBERNACIÓN. (2012). Unidad Geneal de
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Desarrollo personal
¡Qué bonito “OLES”, abuelita! Por Dr. Rafael Álvarez Cordero
No hay perfume más hermoso que el de la piel del ser querido
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Mi querido viejo: mi madre fue una mujer muy linda, que siempre tuvo el cuidado de estar impecablemente vestida y terminaba su arreglo con un perfume, que se llamaba “Habanita” de Molinard; ella lo usó siempre, tanto que podíamos saber que estaba cerca aunque no la viéramos, por el inconfundible aroma de aquel perfume; y recuerdo a una sobrina que un día que la visitó, se acercó a ella y le dijo: “¡Qué bonito oles, abuelita!”. Porque vale le pena hablar de los aromas que pueden ser muy importantes en ésta época de nuestra vida. Nuestro cuerpo tiene un aroma natural, característico en cada persona, que nosotros percibimos poco pero los demás lo perciben más cuando se acercan; la fantasía y los sentimientos hacen que percibamos rosas o azaleas o jazmines en la piel de la mujer amada, y sé que a las mujeres les pasa lo mismo frente al hombre que aman.
Pero hay que tener en cuenta, querido viejo, que los aromas pueden cambiar y no ser tan agradables si por alguna razón nuestro aseo personal deja de ser el mejor; cuando pasamos muchos días sin lavar y limpiar nuestro cuerpo, el olor de la piel y del sudor puede ser ácido y molesto para los demás; por otra parte, si no cambiamos nuestra ropa, en particular la ropa interior -calcetines incluidos-, los aromas ya no serán tan agradables, y eso cuenta mucho en la vida diaria. Otra causa por la que nuestro olor no es grato a los demás está en los suéteres, chamarras, sacos, abrigos que usamos; si no los lavamos, poco a poco se impregnan de los olores de nuestro cuerpo y aunque nos bañemos diariamente, el resultado no será el mejor.
Venturosamente, querido viejo, podemos bañarnos con asiduidad, podemos tener hábitos no sólo de limpieza sino de pulcritud y nos hace mucho bien usar cremas para suavizar la piel, desodorantes y antitranspirantes que eviten el sudor, y por supuesto, talcos, aguas de colonia, perfumes, etc., de acuerdo con nuestros gustos particulares. Estarás de acuerdo conmigo, querido viejo, que no hay espectáculo más hermoso que ver a una viejecita querida “punto en blanco”, pulcra, sonriente y oliendo agradablemente, o a un colega querido viejo limpio, alegre, optimista, exhalando el aroma de su preferencia.
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Del 3 al 14 de marzo de 2014
Sé que hay queridos viejos que, por una causa u otra, comienzan a dejar esa parte de la vida, la limpieza diaria, para más tarde, y luego pasan un día y pasan dos sin bañarse siguiendo aquel viejo refrán “de cuarenta para arriba no te mojes la barriga”; no, el mundo ha cambiado, nosotros no somos la rémora de la sociedad ni estamos excluidos de todos los actos de la vida, nuestra presencia, gallarda, optimista, pulcra, es una afirmación de nuestro amor a la vida, de nuestra presencia aquí y ahora, de nuestra decisión de disfrutar cada día plenamente, celebrando con nuestro cuerpo limpio y aromático un día más de nuestra existencia. Y si tu nietecito querido se acerca y te dice: “¡qué bonito oles, abuelo!”, sabrás que, además de promover la cercanía y la comunicación, estarás educando a ese nieto para que también sea una persona pulcra todos los días de su vida.
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Informes:
raalvare2009@hotmail.com www.bienydebuenas.com.mx
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Sr. Salvador Corona Solís Tel. 045 775 146 32 53 (01771 ) 7118249 Nextel. 72*1033519*1
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Diviértete ACERTIJOS MATEMÁTICOS 1.- El padre de Rosa tiene 5 hijas: una se llama Nana, la otra Nene, la otra Nini, la otra Nono, ¿cómo se llamara la última? 2.- Miguel sabe que el próximo mes se efectuará un desfile aéreo y es muy difícil llegar allí, pero tanto su papá como él quieren ir, y deciden ir a rentar un auto, pero el dueño dijo: el lunes están apartados para abogados, el martes tendré que ir al funeral de la Sra. Gómez, y el resto de la semana están apartados; creo que no podré complacerles; el papá se entristeció, pero Miguel se puso a pensar y dijo: está bien, vendremos el martes? ¿Por qué Miguel sabía que los autos estarían libres el martes? 3.- Quieres cortar una manzana, de un pino de un lado hay un montón de rocas que llegan a las manzanas, del otro lado hay una escalera: ¿Por dónde te subirías para bajar la manzana?
RESPUESTAS: 1.- Rosa 2.- Los funerales no se pueden reservar un mes antes. 3.- Por ningún lado, porque los pinos no tienen manzanas.
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TELÉFONOS DE EMERGENCIA Y ASISTENCIA
LÍNEA PLATEADA: Especialistas en Psicología y Derecho, orientan sobre abandono, maltrato, intento de extorsión y abuso de autoridad. También es posible apoyarlos y canalizarlos en caso de robo a casa habitación, extravío de documentos oficiales, delitos no graves como abuso de confianza, daño en propiedad ajena o despojo, entre otros. El servicio se proporciona las 24 horas del día los 365 días del año 55 33 55 33
LOCATEL
56 58 11 11
MÓDULO DE INFORMACIÓN DEL INSTITUTO PARA LA ATENCIÓN DE ADULTOS MAYORES DEL D.F.
52 08 98 98 068 y 5768 25 32
BOMBEROS
066
EMERGENCIAS POLICÍA D.F. EMERGENCIAS MAYORES
56 83 22 22
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ATENCIÓN A VÍCTIMAS DEL DELITO
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CENTRO DE ASISTENCIA JURÍDICA EN LÍNEA DE LA CONSERJERÍA JURÍDICA Y DE SERVICIOS LEGALES
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SEGURIDAD PÚBLICA REPORTE DE TELÉFONOS DESCOMPUESTOS COMISIÓN DE DERECHOS HUMANOS
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Del 20 al 23 de febrero 2014
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DEL 3 AL 14 DE MARZO DE 2014
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