Revista febrero 2014

Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura y Entretenimiento - Dinero - Actualidad - Placeres - Diviértete

AÑO 1, No. 6 febrero 2014

¡Cuida tu

piel!

¿Cómo anda tu

autoestima?

El amor en la pareja

EJEMPLAR

GRATUITO

La Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. es una organización privada que tiene como misión investigar, promover y desarrollar alternativas para niños, niñas, jóvenes, mujeres y adultos mayores del país para una participación más activa en el desarrollo de la cultura, la ciencia y la educación.

SERVICIOS: Rutas turísticas Cinedebates Conciertos didácticos Excursiones Conferencias Asesoría psicológica Difusión e implementación de actividades culturales

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Av. Apaches N.308, Col. CTM Culhuacán, Del. Coyoacán, México, DF Teléfono: 56 07 74 14

Editorial

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Qué rápido se va el tiempo, ya estamos en el segundo mes de este año que empieza. Febrero es el mes del amor y la amistad. Son los días precisos para reconquistar a nuestra pareja o para reforzar el amor que durante años le hemos dado, pues nunca es tarde para amar y mucho menos para expresar lo que sentimos.

En esta edición, queridos lectores, compartimos con ustedes una serie de artículos en los que reflexionamos sobre el amor en la pareja, la autoestima y el cuidado personal.

No hay que olvidar que amar y amarnos nos hará mejores. Y es que sólo a través del amor el ser humano aprende a querer y a respetar todo lo que le rodea, incluida la naturaleza misma. ¡FELIZ DÍA DE SAN VALENTÍN!

Lic. Óscar Miranda Editor oscarmiranda@adultomayor.com.mx Profra. Ma. Guadalupe Miranda Coordinación Adultos Mayores Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. adultomayormaria@gmail.com Lic. Nayeli Useda Arte y diseño nayeliuseda@adultomayor.com.mx Lic. Miguel Ángel Miranda Gerente de ventas miguelmiranda@adultomayor.com.mx Colaboradores de esta edición Dr. Rafael Álvarez Cordero Dr. José de Jesús Valencia Fundación Sin Miedo a la Vida A.C. Fundación InterAmericana del Corazón - México A.C. Fundación Mexicana para la Dermatología

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Dra. Socorro Merlín Investigadora del CITRU Lic. Mariana Casanova Zamudio

Matiana Flores CONDUSEF Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de diciembre de 2013.

Publicación mensual. Editor responsable: Miranda Domínguez Óscar, Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Av. Apaches #308 Col. CTM Culhuacán, Del. Coyoacán, C.P. 04440. Información: 56077414, Correo electrónico: contacto@adultomayor.com.mx, Impresión y distribución por: Grupo FOGRA, Mártires de Tacubaya 62, Col. Tacubaya, C.P. 11870, México DF. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista.

Escanea este código con tu teléfono celular para poder ver los ejemplares anteriores de la Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia.

Contenido Febrero

4 Salud y belleza

4. ¿Qué es la hipertensión arterial?

6. ¡Cuida tu piel!

Mente sana

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8. ¿Y cómo anda tu autoestima?

10. Sobre el amor en la pareja en los Adultos Mayores

Cultura y entretenimiento

12. La carpa en México de la primera mitad del siglo XX 14. Agenda 16. Recomendaciones

Actualidad

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19. Nuevo sistema de afiliación al INAPAM

Placeres

20. Beneficios del Spa

Dinero

21. Finanzas para Adultos Mayores

Desarrollo personal 24. ¿Qué hay detrás de un viejo “cascarrabias”?

Diviértete

Acertijos, Sudoku, Chiste y Reflexiones Síguenos:

El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor www.adultomayor.com.mx

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Salud y belleza

¿Qué es la

HipertensiónArterial?

Cuando su corazón late, bombea sangre hacia sus arterias y crea presión en ellas. Dicha presión es la que consigue que la sangre circule por todo el cuerpo.

Cada vez que le toman la tensión le dan dos cifras. La primera de ellas registra la presión sistólica (aquella que se produce en las arterias cuando late el corazón) y la segunda, la presión diastólica (aquella que se registra cuando el corazón descansa entre latidos).

Si la presión sube por encima del límite normal -que se podría cifrar en 140/90 en los adultos- se produce lo que denominamos hipertensión arterial. Se trata de una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 años y casi al 50 por ciento en las personas de más de 65 años.

Pero uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas. De ahí la importancia de la prevención.

Si no controla su tensión arterial, ésta puede afectar al funcionamiento de su corazón, cerebro y riñones. Recuerde que la hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral.

Por eso conocer mejor qué es la hipertensión arterial y controlarla es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias.

No olvide que, aunque los investigadores no han encontrado causas específicas de la hipertensión, sí han determinado algunos factores de riesgo que hacen que usted pueda ser más propenso a padecerla: obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si posee antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la vigilancia sobre su tensión.

Por eso es fundamental que se realice controles periódicos y, de padecer hipertensión, combine el tratamien4

to prescrito por su médico con una dieta más saludable y ejercicio físico.

Recomendaciones de alimentación para personas con hipertensión.

Entre los muchos cambios en el estilo de vida que usted puede realizar para prevenir o tratar la Hipertensión Arterial se encuentran las modificaciones en su dieta, lo cual ayudará a controlar su presión arterial, bajar de peso y disminuir la probabilidad de padecer cardiopatía y enfermedad cerebral vascular.

Otras recomendaciones incluyen: - Consumir alimentos que sean ricos en fibra soluble como avena, salvado, lentejas y arroz.

- Aprenda a comprar y cocinar los alimentos que son saludables para su corazón.

Aléjese de los restaurantes de comida rápida.

Recuerde siempre acudir con su médico para que pueda determinar cuál es el régimen alimenticio más adecuado para su salud.

Fuente:

Recomendaciones: -Ingiera alimentos que sean naturalmente bajos en grasa, como granos integrales, verduras y frutas.

Fundación Española del Corazón.

Sociedad Española de Cardiología.

Sitio web : www.secardiologia.es La dieta en la Hipertensión. Medline Plus

- Revise las etiquetas de los alimentos y ponga atención en los niveles de grasa saturada.

- Prescindir de la sal de mesa (normal, marina, yodada) y de la sal en la preparación de los alimentos.

- Disminuir el consumo de grasas saturadas y colesterol como una forma de prevención de enfermedad cardiovascular.

- Escoger las carnes más magras (pollo, pavo, ternera) y quitar la grasa visible antes de cocinar.

- Ingerir las cantidades adecuadas de calcio. El calcio necesario lo aportan alimentos como la leche, queso bajo en sal y yogurt.

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Fundación InterAmericana del Corazón México A.C. (FIC México) Río Danubio 49, Col. Cuauhtémoc, Del. Cuauhtémoc, México, D.F., C.P. 06500.

Tel: 5208-0020

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¡Cuida tu piel!

Fundación Mexicana para la Dermatología

Mantener nuestra piel limpia y sana es de suma importancia en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, cuando somos adultos los cuidados deben ser mayores sobre todo por el acelerado proceso de deshidratación que sufre el órgano más grande del cuerpo humano.

La Fundación Méxicana para la Dermatología recomienda a las personas de la tercera edad las siguientes acciones que sin duda mejorarán y protejarán el aspecto de nuestra piel.

Higiene corporal Mantenerse limpio, aseado y tener un aspecto saludable es una necesidad básica que se ha de satisfacer para conseguir un adecuado grado de salud y bienestar.

La Hidratación Ayuda a prevenir y aliviar la sequedad y la aspereza. Igual que con los jabones, hay muchos tipos de lociones hidratantes. Es muy saludable también, aplicarse crema o aceite en los pies y manos donde haya callos y/o grietas.

Mantener un buen nivel de líquidos no sólo contribuye a que se sienta bien y a mejorar su salud, sino que además es una importante fuente de belleza: ayuda a mantener la piel hidratada y a tener un aspecto saludable.

Nutrición Se aconseja tomar una dieta que incluya frutas, verduras de hoja verde, zanahorias, cereales, huevos, hígado, leche entera y derivados lácteos.

Baños de agua caliente El efecto del agua caliente sobre la piel produce un aumento de la vascularización de la zona.

Exposición al sol Los rayos del sol aportan ventajas al organismo, siempre y cuando se haga un buen uso. Previenen la deficiencia de vitamina D en el organismo y la pérdida de masa ósea, reduciendo así el riesgo de fracturas.También favorecen el estado de ánimo y aumentan la relajación.

Hay datos incluso que afirman que el sol resulta beneficioso para la depresión. Al tomar el sol, media hora es suficiente.

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Masaje El masaje es beneficioso ya que, además de hidratar la piel y estimular la circulación de la sangre, su práctica relaja y aumenta el nivel de energía y autoestima, activan las funciones de la piel, aumentan el volumen y resistencia de los músculos y la flexibilidad de estos.

¿Conoces los requisitos para obtener tu tarjeta del INAPAM? 1.-Tener 60 años cumplidos o más a la fecha de la emisión de la tarjeta Inapam.

Acerca de la Fundación Mexicana para la Dermatología

2.-Dos fotografías tamaño infantil en blanco y negro o a color, de frente, sin anteojos y recientes.

Desde 1994, la Fundación Mexicana para la Dermatología, A. C. (FMD) apoya la investigación científica en temas dermatológicos y realiza sus propios estudios epidemiológicos para diagnosticar el nivel de información con que cuenta el público y de esta manera preparar campañas de educación efectivas. La FMD es reconocida ante el CONACYT.

3.-Para poder comprobar la edad, es necesario presentar en original y copia cualquiera de los siguientes documentos:

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* Identificación oficial con fotografía (IFE). * Credencial del ISSSTE. * Pasaporte. * Cartilla del Servicio Militar. * Licencia de manejo. * Cédula profesional. * Credencial o carnet del IMSS con fotografía (que aparezca la fecha de nacimiento).

Si el adulto mayor es extranjero, deberá presentar: * FM2, FM3 o carta de naturalización.

Mayores informes: 01-800-46-27-261

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Mente sana

¿Y cómo anda tu

autoestima?

De acuerdo a especialistas, la autoestima es la manera en que una persona se aprecia y se evalúa, es decir, el concepto que se tiene de “sí misma”. Es el concepto de sí mismo, el que interviene directamente en la formación de autoestima. Pero la imagen que se tiene de uno mismo es formada por varias situaciones tanto físicas, mentales y sociales, para ello hay tres factores importantes que determinan e influyen para que una persona tenga autoestima.

Cuando uno es adulto mayor además de los factores físicos, mentales y sociales su autoestima se puede ver afectada por las siguientes razones:

-En primer lugar, está el factor psicológico, que es la comprensión por parte del individuo de sus propias capacidades y limitaciones.

-La jubilación.

-En segundo lugar, tenemos el factor social, que es el estatus de un individuo dentro de su grupo.

-En tercer lugar, está el factor conductual, que es la propia historia del individuo en cuestión de éxitos y fracasos.

-El deterioro físico y mental.

-La pérdida de la juventud en su apariencia física.

-La pérdida de independencia económica.

-Permanecer en una institución o asilo.

En la vida del adulto mayor la pérdida de estas capacidades crean en el individuo temores y afectan de modo negativo su auto-

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estima, ya que se sienten improductivos, muchas veces pierden su independencia, y esto tiene repercusiones en la formación de su autoestima, en ocasiones, llegan a tener reacciones extremistas como agresión o sumisión.

Sin duda, para los adultos mayores una vida llena de paz, amor y descanso motivará su felicidad y ,por ende, incrementará su autoestima.

Recomendaciones para mejorar la autoestima en el adulto mayor: Haz ejercicio: A veces una simple caminata por la calle hará de una tarde aburrida la mejor.

Socializa: Reúnete con personas de tu misma edad para platicar y compartir experiencias.

Cultívate: Asiste con frecuencian a talleres, exposiciones o cursos en los que puedas a prender algo nuevo, pues nunca se es viejo para conocer. Leer también es una excelente opción, pues a través de la lectura uno despierta su imaginación y su creatividad.

Asiste al médico: No descuides tu salud, ya que es la base principal para que te sientas mejor. Procura visitar como puedas al doctor para que así prevengas cualquier enfermedad que con el tiempo pueda empeorar.

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Evita la dependencia: En algunos casos los adultos mayores dejan encargada su vida a los más jóvenes de la casa, y no tiene que ser así, pues esto los lleva a volverse dependientes. Si aún estas en la posibilidad de hacer las cosas por ti misma (o) hazlas tú, así evitarás malos tratos o actitudes negativas por parte de otras personas.

Expresa lo que sientes: No te quedes con las ganas de decir lo que crees por muy anticuado que parezca. Tu opinión es igual de importante que la de cualquier otra persona sin importar su edad.

Haz lo que más te gusta: Para algunos adultos la mejor manera de sentirse bien es escuchar música, ir al cine, reunirse con sus familiares o estar en casa.

No importa lo que te guste hacer siempre y cuando esto te ayude a sentirte bien contigo mismo.

¡LA VIDA ES SÓLO UNA, ES NUESTRA RESPONSABILIDAD CUIDARLA, QUERERLA Y DISFRUTARLA!

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Dr. José de Jesús Valencia Kilómetros de Vida

www.sinmiedoalavida.org

Sobre el Amor en la Pareja en los Adultos Mayores Con gusto les compartiré algo que me su-

cedió cuando paseaba por la vida con unos 43 o 44 años a cuestas y una actitud de 20’s; luego de un tiempo sin pareja decidí invitar a la chica quien me proveía de medicamentos para los residentes de mi casa de ancianos. Guapa, bien formada, coqueta y de unos 22 años de edad (debo ser honesto contigo lector) a salir y tomar un café (…). Inmediatamente aceptó. Acudí a recogerla a la hora que fijamos y nos dirigimos al café más cercano.

mis 44 ¿qué pensará esta chica acerca de quienes rebasamos los 60, 70…80 y más?

Quiero ponerte a recordar: ¿cuántas ocasiones has visto a una pareja de ancianos besarse en la vía pública? ¿Besarse en la boca que no sea de “pajarito”? Cuando yo lo he presenciado, he escuchado también comentarios como: “-qué asco” “-Ay fuchi” “¡Guácala!”

-¡Quería saber si a los hombres de tu edad todavía se enamoraban y les gustaba hacer el amor!

En otro momento fui invitado por una familia cuyo padre había muerto hacía algunos años; su madre ya salía formalmente con otro hombre y resultó que ese día, quizá ella se sintió respaldada por mi presencia, luego de servir una crema de elote, se puso de pie y dijo: -Atención hijos, les quiero decir que mi relación con Miguel ha sido hasta ahora solamente una amistad, pero me ha pedido que seamos formalmente novios pensando en la posibilidad de casarnos y quiero que lo sepan”

Lo anterior es absolutamente verídico y sin más comentarios acerca de lo que sucedió enseguida (…) quiero destacar con la mayor seriedad la ignorancia existente en las personas jóvenes cronológicamente acerca del tema de la afectividad y sexualidad en los adultos mayores, esto sucedió a

Los hijos se quedaron callados un par de segundos y el mayor con cierta mirada que me pareció estúpida habló: -¿Novios mamá? ¿A tu edad?... ¡No seas ridícula!

Los demás aprobaron con su mirada, otros con su expresión.

Tan pronto ordenamos, ella de nombre Cristina, sonriendo y sin dejar de mirarme a los ojos me preguntó: -¿Sabes por qué acepté salir contigo?

Obviamente mi respuesta fue que no. Enseguida y sin parpadear me respondió:

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Ella tenía 55 años de edad.

Reitero: se ha “establecido” como “norma social y moral” que las manifestaciones de afecto y pasión, solamente se “ven bien” entre los jóvenes cronológicamente hablando.

La publicidad y los medios apoyan esto y si observas con mayor cuidado, hay más personas que “salen del closet” y se declaran homosexuales ¡y son perfectamente aceptados! a diferencia de los ancianos quienes públicamente muestran amor por su pareja.

Pregunta: ¿cómo crees tú lector que vas a vivir esta faceta de tu vida cuando llegues a los 70 o más?

En mis charlas he hecho mucho hincapié en los puntos que considero son prioritarios y dos de ellos son la sexualidad y la afectividad, pues todos necesitamos a quien querer y ser queridos, de esa manera nuestros sentimientos encuentran dirección y destino, nuestra presencia sentido y eso nos hace sentir felices… ¡sanos!

años, caminar por las calles de la vida tomados de la mano, aceptando el deterioro físico obvio, pero ensalzando la vitalidad que sus sentimientos contienen, así como cultivarlos hasta el último momento.

TODO SER VIVO expresa amor: si observas con detenimiento, hay romance entre la mariposa y la flor, entre los animales y mueren amando… ¿qué nos impide amar y ser amados a cualquier edad? ¡Adelante! ¡Ama sin medida pues al hacerlo todas las células de tu cuerpo estarán en armonía y tendrás beneficios enormes que no podrás recibir de ninguna otra forma!

Contacto: pepe.plenitud@gmail.com

¿En qué cabeza cabe pensar que los ancianos no amamos? ¿A qué edad piensas tú que el amor acaba?

Debido a la experiencia personal te comparto que la mayor cantidad de enfermedades que encuentro en pacientes geriátricos tienen una relación directa con la falta de satisfacción afectiva; es perfectamente conocido que muchos adultos mayores son gruñones, apáticos y hasta con rasgos de autistas; esto se debe precisamente a que aceptaron la falacia que mencioné en párrafos anterior relacionada con que solamente los jóvenes pueden amar y ser amados, así como muchas otras situaciones que en otro momento comentaré.

En esta edad, la mayor satisfacción es la de saber que se ha vivido una hermosa aventura de amor pero por muchos 11

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Cultura y entretenimiento La carpa en México de la primera mitad del siglo XX Dra. Socorro Merlín Investigadora del CITRU

La carpa de principios del siglo XX y hasta su primera mitad reproducía la fiesta popular y al hacerlo participaba en la trama existencial del colectivo, dramatizaba los acontecimientos de la vida cotidiana y palpitaba al ritmo de la gente a la que se dirigía, mantenía una relación de diálogo con su público.

Uno era el espectáculo que se programaba y otro el que finalmente tenía lugar con la participación de los asistentes que aplaudían o chiflaban a los actores y en los casos en que su disgusto era mayor por las fallas en el espectáculo, incendiaban la carpa.

Había muchas carpas: unas muy grandes hasta de más de mil asientos y otras más pequeñas de cien o doscientos, a lo largo de la avenida San Juan de Letrán. Las carpas llegaron a los barrios desplazadas de esta avenida, por la ampliación de la calle y porque el Regente de la ciudad de los años 1950, Ernesto P. Uruchurtu, consideraba estos espectáculos poco dignos de una gran ciudad como la capital de México. Sin embargo, las carpas sobrevivieron en los alrededores de la ciudad y también en muchos estados de la República.

Las funciones de la carpa se organizaban en lo que se llamaban “tandas”. Éstas se realizaban por la tarde, por la noche y la media noche. A la primera asistían las familias con niños; a la segunda las parejas y a la tercera mayoritariamente los hombres, pues eran más picantes. Al final de las tandas siempre había “Fin de fiesta” con canciones y bailes regionales o populares. Es decir que todos los actores participaban. Se cantaba el Himno Nacional y se ondeaba la bandera.

Las plumas y las lentejuelas, el habla cantinflesca (ahora ya en los diccionarios), llenaron un espacio social en donde todavía se prefería la comunicación cara a cara. Los artistas eran mimados por el público. Los empresarios organizaban funciones llamadas “de beneficio” para los actores. En estas funciones las ganancias eran para el actor, el cómico o la vedette. El público contribuía también con regalos para ellos. Pequeños pero simbólicos regalos que hacían las delicias del obsequiante y el obsequiado.

Fueron famosos los cómicos Cantinflas, Don Catarino, Resortes, Palillo Quike Quicolín, Chinchilín, y entre las vedettes Margo,

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Kalantan, Su-MuKey, María Victoria y una séquito de cómicos, cómicas, vedettes, actores y actrices que generalmente trabajaban en familia. También trabajaban en las carpas tríos, orquestas femeninas y masculinas; bailarines y bailarinas, de rumba, tango y danzón; así como magos y payasos.

El ciclo vital de esta teatralidad terminó, cuando llegó la televisión. Los actores se incorporaron al espectáculo televisivo y al cine. Allí trasladaron el contenido de sus espectáculos. Son famosas las primeras series cómicas y las películas. Todavía se exhiben en la TV las cintas de Cantinflas, Resortes y María Victoria. Después la carpa pasó a formar parte a partir de los años 70 y 80 de estudios académicos. Se consideró entonces como objeto de investigación y como espacio, donde los íconos populares dominaron.

En estos tiempos las fuentes bibliográficas escaseaban, porque no había teoría escrita de estas expresiones populares. Es Cristina Pacheco, quien escribe “Los dueños de

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la Noche”, entrevistas a actores y vedettes, y Carlos Monsiváis, “Amor perdido”. Ambos recrean los tiempos de las carpas. Estos referentes son indispensables, para quien como la que habla, entró en la órbita de la recuperación de teatralidades perdidas.

La teatralidad carpera se ha desfigurado.

La globalización y el Internet han impuesto a las masas gustos televisivos. La carpa se ha refugiado en las fiestas populares pero de otro modo. Algunos teatreros utilizan los recursos que fueron de la carpa para sus funciones de Teatro popular. No obstante todavía quedan algunas carpitas en rarísimos estados de la República o en algún barrio ignorado. La carpa llenó un espacio de divertimento que no ha vuelto a surgir porque los tiempos cambiaron y las diversiones ahora son diferentes.

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[ Obra

Teatro Aldama

A partir del 14 de febrero 2014 Dirección: Rosas Moreno N.71, Col.San Rafael, Cuauhtémoc 06470 Ciudad de México.

Informes: 5546 1026 RANGOS DE PRECIOS VIP ORO MX $1,054.00 DISCAPACITADOS MX $1,054.00 VIPMX $937.00PREFERENTE MX $879.00 NIVEL 1 MX $821.00 NIVEL 2ª MX $762.00 NIVEL 2B MX $704.00 NIVEL 3 MX $590.00

Concierto

Febrero

]

Obra

Teatro Insurgentes

Agenda cultural

Sala Nezahualcóyotl

Jazz, Tangos y Ritmos Latinoamericanos 4Aumentada: Temas de Víctor Patrón, Fernando Chávez, Servando Rascón, Marco Morel, Miguel Peña y Luis Zepeda. Anfiteatro Simón Bolívar/12:00 horas. Precio: $50 Programa sujeto a cambios Boletos con el 50% de descuento personal con credencial vigente: • Estudiantes y maestros en general • Ex alumnos y trabajadores de la UNAM • Jubilados del ISSSTE, IMSS e INAPAM

Basada en el Best seller de Mark Haddon esta obra cuenta las aventuras de Christopher, un niño de 15 años, quien investiga el asesinato del perro de su vecina, sin imaginarse que esto cambiaría para siempre su vida.

Elenco: Rebeca Jones, Alejandro Camacho, Cecilia Suarez y Luis Gerardo Méndez Teatro Insurgentes: Insurgentes Sur No.1587, Col. San José Insurgentes. México, D F. Tel. 56 11 42 53 Horarios: Jueves 8:30 pm, viernes 8:30 pm, sábado 6:00 y 8:45 pm, domingo 6:00 pm VIP MX $770.00 PREFERENTE 1 MX $605.00 PREFERENTE 2 MX $495.00 PREFERENTE

Concierto

Auditorio Nacional

Napoleón presenta su más reciente producción discográfica “Blanco y negro” Fecha: Sàbado 8 de marzo de 2014, Horario: 8:00 pm Informes y precios: 9138-1350 Dirección: Av. Paseo de la Reforma #50, Bosque de Chapultepec, México, D.F. 11580 14

[ PELÍCULA

Recomendaciones Libros, películas y arte

Gloria

]

PELÍCULA

Una joven y bella esposa

Director: Sebastián Lelio País: Chile Año: 2013 Duración: 110 minutos

Director: Eitan Tzur País: Israel-Francia Año: 2010 Duración: 102 minutos

Gloria tiene 58 años y está sola en la vida.

Para compensar el vacío, llena sus días de actividades y por las noches busca el amor en el mundo de las fiestas para solteros adultos, donde solo consigue perderse en una serie de aventuras sin sentido.

Esta frágil felicidad en la que vive se altera cuando conoce a Rodolfo, un hombre de 65 años, recientemente separado, que se obsesiona con ella. Gloria comienza un romance, pero éste se complica por la enfermiza dependencia de Rodolfo hacia sus hijas y su ex mujer. Esta relación, a la que Gloria se entrega porque intuye que podría ser la última, acabará por hacerla estrellarse contra la cruel realidad del mundo.

Ilan Ben Natan, de 58 años, es un destacado profesor de astrofísica en la Universidad de Haifa.

Está profundamente enamorado de su joven y bella esposa Naomi. Un día descubre que su mayor temor se ha convertido en realidad: ella tiene una relación con otro hombre. Ilan no se puede controlar y comete un acto terrible que pesará mucho sobre su conciencia. Una película sobre la culpa, el amor y la devoción sin límites.

MÚSICA Michel Murray Disco que contiene un recital de los trabajos más importantes de Bach, Messiaen, Dupre, Widor & Frank Lo puedes adquirir en cualquier librería Gandhi

DOCUMENTAL

El Maestro

País: México Año: 2012 Idioma: Español

Esta película cuenta la historia del escritor, poeta y meditador Khyentse Rinpoche, uno de los maestros Tibetanos más respetados del siglo 20. Famoso por haber sido el instructor del Dalai Lama y de la familia real de Bhutan. Su vida y enseñanzas ha sido una inspiración para miles que lo conocieron.

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El porvenir o la repetición del pasado

Mariana Casanova Zamudio

Publicada en 1963, escrita por Elena Garro y guardada en un baúl durante casi diez años, llegó a convertirse -en gran medida por la presión de Octavio Paz, entonces esposo de la autora para publicarla- en una de las novelas más importantes de la literatura hispanoamericana contemporánea.

La novela escrita en lenguaje poético, nos remite a los poemas indígenas que profundizan en el dualismo vida-muerte y donde el tiempo no es uno, si no que se desdobla en muchos tiempos distintos según cada personaje. Considerada como la primera novela de realismo mágico, incluso antes que el clásico de Gabriel García Márquez, Cien años de Soledad.

La historia transcurre en un pueblo del sur de México llamado Ixtepec. Un pueblo al que la autora describe como “caluroso y polvoriento”, el cual va narrando la historia haciéndonos partícipes de las desgracias acaecidas en él.

La historia se desenvuelve durante la época de la Cristiada, el aire posrevolucionario sigue dejando sus colgados en los árboles como ejemplo de castigo a los rebeldes. La vida de los habitantes de Ixtepec pasa de manera autómata y con desgano. La sombra del callismo mantiene al pueblo en un espectro fantasmal y melancólico ante los “recuerdos no vividos”.

El general Francisco Rosas por su parte es el intruso, el extranjero a quién se le obedece por la ley de la fuerza y la violencia. Alrededor de ambos se van tejiendo las vidas de las familias más influyentes del pueblo y el infortunio que les espera.

Durante la segunda mitad, un halo de esperanza matiza el transcurso de los días, la idea de poder cambiar el porvenir. La familia Moncada, integrada por los padres Martín y Doña Ana y sus hijos Nicolás, Juan e Isabel son protagonistas de un plan para regresar al pueblo la dicha que alguna vez vivió. Sin embargo, los pasajes de la novela se van ensombreciendo hasta terminar en un final inesperado, lleno de metáforas y sujeto a significados diversos.

Sin lugar a dudas, una novela que nos mantendrá expectantes y que nos invitará a ser leída una y otra vez para seguir reflexionando sobre el pasado que nos construye. Acertadamente descrita por la investigadora Patricia Rosas Lopátegui: “una obra que revela que la realidad política, económica y social del México de ayer no es muy diferente a la de hoy”.

Dividida en dos partes, la novela comienza adentrándonos a la relación entre el general Francisco Rosas y “su querida” Julia Andrade; esta última enemiga común del pueblo de Ixtepec y contra quién recaen todas las desdichas de sus habitantes. Julia es de la misma manera odiada y amada, en gran medida a que en ella se sintetizan los deseos reprimidos del pueblo.

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Autor: Elena Garro Género: Novela Editorial: Joaquín Mortiz México, 1963 Páginas: 286

Nuevo sistema de afiliación al INAPAM La Directora General del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (Inapam), Aracely Escalante Jasso, dio a conocer el nuevo Sistema de Afiliación Electrónica, con códigos de seguridad y a través del cual se aplica un cuestionario a las personas de la tercera edad.

En total fueron distribuidos 85 equipos en los 31 estados y en la capital del país. Los aparatos pordrán ser trasladados de un municipio a otro en cada entidad. Esto con la finalidad que la Tarjeta Inapam llegue a cada rincón del país A través de los primeros cuestionarios que se aplicaron se pudo constatar cuáles son los servicios en los que las personas adultas utilizan más su tarjeta Inapam.

En primer lugar con 35% es utilizada en medicamentos y servicios de salud, en segundo con 31% en transporte local y foráneo, y tercero con 16% en el pago de predial y agua.

Sòlo en 2013 el Inapam tramitó 1 millón 157 mil 144 tarjetas con la que las personas adultas mayores obtienen descuentos en más de 20 mil establecimientos comerciales y de servicios a nivel nacional, en transporte, recreación,pago de predial y agua en algunos

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Actualidad

estados y municipios, así como en los servicios que brinda el instituto como son: servicio médico en los Centros de Atención Integral en el Distrito Federal, integrarse a los más de 6 mil 500 clubes de adultos mayores en todo el país, conseguir oportunidades laborales a través de la vinculación laboral que el Inapam lleva a cabo con diversas empresas.

Además de tomar algún curso de capacitación, prevención para la salud, asesoría jurídica, turismo, cultura a muy bajo costo, así como en transporte en algunos casos gratuitamente como en la Red de Transporte Público del Distrito Federal (STC Metro, Trolebús, Autobuses RTP).

Hoy por hoy existen en el país al menos mil 500 módulos de afiliación. Al ser parte de este instituto podrás disfrutar de los servicios y beneficios que el Gobierno de la República otorga.

Más información en www.inapam.gob.mx, redes sociales Facebook InapamSedesol y Twitter @INAPAM o a través de las líneas 01 800 462 72 61 y 01 800 004 00 04.

Placeres

TU ESPACIO DE RELAJACIÓN Maricela García CANANDI SPA

Asistir a un Spa siempre será más que un placer, pero siempre surge la duda del origen de la palabra por lo que analizaremos un poco el origen de la misma “Spa es un establecimiento de salud que ofrece tratamientos, terapias o sistemas de relajación, utilizando como base principal el agua. No hay un origen cierto de la palabra Spa. Algunos lo atribuyen al pueblo belga de Spa, que era conocido en la época romana por sus baños de aguas termales, mientras que otros especulan que viene del acrónimo en latín de la frase salus per aquam, o sea, “salud por el agua” (Diccionario de la Real Academia Española) Principales beneficios de un Spa para el Adulto Mayor: •Alivia el dolor muscular y articular.

•Ayuda a bajar de peso, si se acude con regularidad.

•Reduce el estrés y la ansiedad.

•Combate y previene el insomnio y la fatiga.

•Intensifica la conciencia espiritual.

•Reequilibra las energías vitales y aumenta el flujo de energía del cuerpo.

•Mejora la flexibilidad corporal.

•Reduce la hipertensión.

•Mejora la angustia emocional.

•Disminuye los efectos del envejecimiento.

•Calma y relaja las contracturas cervicales y musculares. Reserva tu cita al teléfono: •Tonifica y nutre la piel.

•Desintoxica nuestro cuerpo •Estimula circulación sanguínea.

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Es muy importante comentar que el Spa para Adultos Mayores debe ser especializado, hay que tomar en cuenta los cambios propios de la edad y se realizará en colaboración con médicos, cuidadores y familiares. Hay infinidad de aplicaciones geriátricas como: aromaterapia, masajes, saunas, baños turcos, jacuzzis, tratamientos en pareja, hidroterapia, talasoterapia, duchas pediluvio, reflexología podal, terapia caraneosacral, acupresión, ayurvedico, terapia de calor, musicoterapia … y más. El simple hecho de tomarnos el tiempo de hacer una pausa en nuestra vida para regalarnos unos cuidados mejorará nuestra autoestima nos hará sentir más satisfechos y eso repercutirá en nuestra belleza y salud. www.adultomayor.com.mx

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Dinero

Finanzas para Adultos Mayores Matiana Flores CONDUSEF

El manejo de las finanzas personales no ha sido, hasta ahora, asignatura obligada en ningún nivel educativo. Por eso, y por otros factores, cuando somos adultos sin importar el nivel académico de preparación que se tenga, nos cuesta trabajo manejar nuestro dinero de manera eficiente.

Por fortuna, las cosas empiezan a cambiar y hoy a nuestros hijos ya comienzan a inculcarles —en las aulas— la cultura del ahorro y del manejo del dinero. Y qué bueno porque el papel del dinero en nuestras vidas no es cosa menor. Su mal manejo puede inhibir la formación patrimonial, deteriorar tu nivel de vida, y derivar en problemas de salud física.

Quienes somos adultos, y tenemos serios problemas para controlar nuestras finanzas, aún podemos modificar nuestra relación con el dinero a través de la organización ¿cómo?: • Realizando un presupuesto.

• Planteando metas u objetivos a cumplir en determinado plazo.

• Siguiendo un esquema de ahorro disciplinado.

• Ejerciendo un buen control de deudas. No comprometas más de lo que puedes pagar.

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• Incrementando nuestra cultura financiera, de tal manera que coloquemos nuestros ahorros en los instrumentos financieros idóneos para cada tipo u objetivo.

• Planeando el presente pero también el futuro.

Este último punto es relevante: hay encuestas que señalan que los mexicanos no prevén el futuro con todo y que, desde 1997, el esfuerzo de ahorro para tu retiro (con la participación del empleador y el gobierno en menor medida) es el que determinará la calidad de vida que se tendrá al concluir la etapa laboral.

Por ejemplo, una encuesta de la Comisión Nacional del Sistema de Ahorro para el Retiro (Consar) señala que el 73% de los mexicanos no ahorra para alcanzar la meta de contar con un ingreso similar al actual, al momento de su retiro. Este dato es importante si se considera que el ahorro para el retiro va a resultar insuficiente para cubrir las necesidades de vivienda, vestido, alimentación y salud en la vejez. El documento señala que tan sólo 2.6% de los encuestados ha realizado alguna aportación voluntaria a su Afore.

Si te encuentras entre quienes no aportan

“más” para su retiro, toma en cuenta que a través de las Aportaciones Complementarias de Retiro —una de las tres subcuentas de ahorro voluntario de tu Afore— puedes hacer aportaciones de acuerdo a tu bolsillo, ya que la mayoría de las Afore no establecen topes mínimos ni máximos y ofrecen atractivos rendimientos, así como beneficios fiscales de deducibilidad que contribuyen a incrementar aun más el monto de tu ahorro en el tiempo.

Otra encuesta muestra que el periodo promedio de vida para los mexicanos, tras la jubilación laboral es de 17 años, aunque el dinero que ahorraron para su retiro les durará únicamente nueve años. Este sondeo también señala que la edad promedio para empezar a planear financieramente la jubilación y alcanzar una buena calidad de vida tras el retiro laboral, es 36 años.

Lo óptimo sería iniciar con un plan para el retiro justo desde que se inicia el periodo laboral. Así tendrás dos ventajas: menor cantidad de ahorro mensual y un mayor monto acumulado al momento de tu retiro (por aquello del interés compuesto: rendimientos obtenidos, que a su vez generan más dinero, pues se suman a las aportaciones periódicas que realices).

Una jubilación cómoda requiere complementar tus recursos de la Afore con el ahorro e inversión personal, así que no dejes en manos de Dios ni de tus hijos, tu presente y futuro financiero.

Nunca es tarde para aprender Para el caso de los adultos mayores que están muy próximos o que incluso ya estén viviendo la etapa de retiro, es necesario que lleven una buena organización financiera.

En el trabajo de investigación: 10 hábitos efectivos para la salud del adulto mayor,

señala el doctor Pablo Picardi que en esta etapa se hace necesario: “establecer un presupuesto diario, semanal o mensual con base en los nuevos ingresos que se percibirán con la jubilación, dando prioridad a los gastos de vivienda, vestido, alimentación, salud y disfrute del tiempo libre”.

Lo recomendable es que al momento en que te jubiles analices tu situación económica.

Recuerda que la planificación financiera, incluyendo el ahorro y la inversión, no termina al cumplir la edad legal de jubilación.

Otra encuesta, elaborada dentro del programa Educando para ser grande refiere que el 91% de los adultos mayores cuentan con ingresos regulares, de los cuales, 24% provienen de la jubilación, 22% de la pensión alimentaria y 15% de la pensión; mientras que el 97% de los encuestados afirma que ellos mismos manejan sus ingresos.

Este dato muestra la contundencia de proporcionar a los adultos mayores educación financiera para que les alcance su dinero.

Podría pensarse que una vez retirados, el gasto de los adultos mayores disminuye, al considerar que la mayoría posee una vivienda pagada, no cuenta con gastos de ropa y transporte necesarios para desplazarse a su centro de trabajo, y tiene que pagar menos impuestos; sin embargo, los gastos no bajan debido a que hay rubros, como el de salud, que se incrementan.

Otro dato relevante, de la encuesta señalada, es que alrededor del 27% de los adultos mayores contrae deudas, por lo que el 56% recurre a un apoyo económico por parte de familiares para hacer frente a sus gastos.

Como ves, la necesidad de manejar un presupuesto, en cualquier etapa de la vida, es esencial pero lo es aun más en la etapa del

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retiro porque el dinero se vuelve un bien más escaso que en la etapa productiva, y debe ser administrado con efectividad para proteger la calidad de vida de la población.

Actualmente, las personas viven más tiempo que nunca, por lo que los ahorros para la jubilación tienen que durar más tiempo y es imprescindible tomar decisiones financieras inteligentes. Lo recomendable es realizar un inventario financiero para determinar exactamente cuánto se tiene y así poder establecer qué hacer para que dure todo el tiempo que vivas.

• En México hay 7.1 millones de adultos mayores (65 años y más). Para 2050 se espera que la cifra aumente a 23.1 millones.

El uso de servicios bancarios En ocasiones, a los adultos mayores les cuesta mucho trabajo retirar efectivo del cajero automático (ATM), en el mejor de los casos pasan varios minutos buscando lograr su objetivo y, en el peor, se ven obligados a solicitar ayuda a terceros, lo que puede derivar en un posible robo de sus recursos. En este contexto resulta vital que los adultos mayores conozcan y se familiaricen con los productos y servicios financieros, que les permita hacer un uso eficiente y controlado de su dinero, mejorando con ello su calidad de vida.

1.- Año en el que se reformó la Ley del Seguro Social para transformar el sistema de beneficios definidos en un sistema financieramente sostenible a largo plazo.

2.- Conocimiento y percepción del Sistema de Ahorro para el Retiro. Encuesta nacional 2013.

3.- El futuro del Retiro: Una nueva realidad.

HSBC 2013.

Datos para tener en cuenta • El 88% de los mexicanos piensa que su pensión va a ser igual o mayor al salario que actualmente tiene.

• 11.3% de los adultos de 60 años y más se encuentra en pobreza multidimensional extrema, es decir, 1.3 millones de adultos mayores, pertenecen a hogares que aún al hacer uso de todo su ingreso en la compra de alimentos, no puede adquirir lo indispensable para tener una nutrición adecuada.

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4.- Conocimiento y percepción del Sistema de Ahorro para el Retiro. Encuesta nacional 2013.

5.- Perspectivas OCDE: México Políticas Clave para un Desarrollo Sostenible.

6.- Aspectos generales de los resultados de las proyecciones de población. Conapo 2012.

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Dr. Rafael Álvarez Cordero El Poder Gris www.bienydebuenas.com.mx

¿Qué hay detrás de un viejo “cascarrabias”?

“Tener sentido del humor es ser consciente de la relatividad de las cosas” Mi querido viejo: en casi todas las conversaciones sobre nuestra edad, compartimos con los amigos de los aspectos positivos de nuestros compañeros, pero que no podemos pasar por algo que hay y siempre habrán, queridos viejos que al paso del tiempo se vuelven hoscos, irascibles, quejumbrosos, enojones, lo que muchas personas llaman “cascarrabias”.

Y si buscamos en el diccionario los sinónimos de “cascarrabias”, encontramos quisquilloso, irritable, irascible, gruñón, protestón, pulguillas; (éste último no lo había conocido), pero tu sabes, querido viejo, lo que decimos cuando un individuo es “cascarrabias”. ¿Hay muchos cascarrabias entre los queridos viejos?, no tengo datos o cifras, pero es una realidad que muchos individuos al paso del tiempo parece que pierden el sentido del humor, no están contentos con el mundo, se molestan diariamente y lo expresan de muchas formas, y, no lo podemos negar, eso afecta a todos los que están a su alrededor.

Pero vale la pena ahondar un poco, ¿qué hay detrás de un viejo “cascarrabias”?.

Un querido viejo se puede volver “cascarrabias” por enfermedad en los huesos y articulaciones, que causan dolores o inflamación en brazos, piernas,

o espalda; puede haber una mala digestión porque los intestinos o el hígado no funcionan bien, o tal vez el problema es la falta de sueño porque los riñones los despiertan muchas veces en la noche, son “achaques” que por un lado hacen ver a nuestro querido viejo que está enfermo, y por otro, los dolores o incapacidades merman su calidad de vida.

Si hay buena comunicación del viejo con su familia y sus amigos, y se hace el diagnóstico correcto y se toman las medicinas adecuadas, muchas (no todas) las molestias pueden disminuir y el viejo se sentirá un poco mejor. Pero el viejo también se puede volver “cascarrabias” porque nadie le hace caso, y de la misma forma que un bebé o un niño grita y patalea cuando no le hacen caso o no lo oyen, el viejo llama la atención quejándose de esto o de lo otro, como diciendo: “Aquí estoy, háganme caso”; esto lo vemos en más de una familia, que, aunque le diga al viejo que lo quiere, no le hace caso, lo relega poco a poco de la vida familiar, no lo hace partícipe de las actividades, viajes o paseos, lo ignora, simplemente lo ignora, y el viejo reacciona así, lo que, lamentablemente, puede agravar aún más la situación porque la familia no lo aguanta y él sigue teniendo una actitud negativa.

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Pero más en el fondo, el querido viejo puede tener simplemente miedo; miedo a la soledad, miedo a la decrepitud, miedo al desvalimiento y a la muerte, y si no platica y expresa lo que siente, y si sus familiares o amigos no lo oyen, esos miedos le harán volverse hosco y “cascarrabias”.

Todos podemos ayudar a un querido viejo que se ha vuelto “cascarrabias”, hablar con él, pero sobre todo escucharlo; una buena conversación puede hacer más que cualquier psicólogo o cualquier medicina; y tú mi querido viejo, que no eres “cascarrabias”, puedes contagiar tu optimismo a todos los que están cerca de ti.

Contacto: raalvare2009@hotmail.com www.bienydebuenas.com.mx

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Pla cere s

Diviértete, ríe y reflexiona Acertijos

Sudoku

1.-Ángel, Boris, César y Diego se sentaron a beber. Él que se sentó a la izquierda de Boris, bebió agua. Ángel estaba frente al que bebía vino. Quién se sentaba a la derecha de Diego bebía anís. él del café y el del anís estaban frente a frente. ¿Cuál era la bebida de cada hombre?

2.-La oruga piensa que tanto ella como el lagarto están locos. Si lo que cree el cuerdo es siempre cierto y lo que cree el loco es siempre falso, ¿El lagarto está cuerdo?

3.- Tengo tres dados con letras diferentes, al tirar los dados puedo formar palabras como: osa, esa, ate, cae, sol, gol, rey, sur, mía, pio, fin, vid, pero no puedo formar palabras tales como día, voy, rin. ¿Cuáles son las letras de cada dado?

Respuestas: 1.-Ángel: agua. Boris: café. César: anís. Diego: vino.

2.- El lagarto está cuerdo.

3.- La respuesta es: 1º) 0-M-E-F-U-V. 2º) S-G-C-I-T-Y. 3º) A-D-L-P-N-R.

Frases:

Chiste: casi casi lo hacemos

“El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza”.

Un hombre de 80 años se casó con una mujer de 20 y se fueron de luna de miel. Al regresar, el esposo platica con un amigo:

André Maurois “El elixir de la eterna juventud está escondido en el único lugar en donde a nadie se le ocurre buscar, en nuestro interior”.

F. Javier González Martín

-¿Cómo te fue en tu luna de miel?

-¡Excelente!, casi hicimos el amor todos los días -¿A tu edad? ¡Te felicito!

-Sí, casi hicimos el amor el viernes, casi lo hicimos el sábado, casi el domingo…

Excursiones 2013-2014 VERACRUZ

Del 20 al 23 de febrero 2014

VIAJE SÚPER COMPLETO PARA CONOCER: MAZATLÁN,LOS MOCHIS, LA PAZ,LOS CABOS,PUERTO ADOLFO, SANTUARIO DE LA BALLENA GRIS,EL FERRY ,EL CHEPE,CREEL,SIERRA TARAHUMARA,BARRANCAS DEL COBRE, EL TELEFERICO, ZACATECAS, SAN JOSÉ DE GRACIA”EL CRISTO ROTO” Y SAN JUAN DE LOS LAGOS

DEL 3 AL 14 DE MARZO DE 2014

HUASTECA POTOSINA DEL 22 al 26 de ABRIL DE 2014

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