Club de Corredores No.124

CARTA Marzo 2018 No. 124

Directorio Director: José Luis Flores Suárez Coordinador editorial: Pedro Godines J. Fotografía: David Luna, Shutterstock® Diseño de interiores y portada: María Teresa Bañales Yerena y Lucio Eduardo Romero Munguía Salud y fisioterapia deportiva: Dr. Joern Fritz Kauffmann y Emmanuel Díaz de León / Asesoría atlética: Gabriel Canto Análisis y estadística: Luis Pineda Rodriguez Colaboradores especiales: Rubén Romero, Ángeles Guerrero Álvarez, Carlos A. Vázquez, Enrique Aquino, Antonio Cortés Ávila, Amylcar Joseph Serrano Flores, Pablo Mateo Martínez, Álvaro Sampedro Garibay / Nutrición y cocina: Nidia Rodríguez Sánchez / Ultradistancia y montaña: Antonio Chalita Abdo Relaciones públicas: Lic. José Luis Flores Suárez No. de expediente de licitud de título y contenido: CCPRI/3/TC/05/17176 / Certificado de licitud de título: 13310 Certificado de licitud de contenido: 10883 No. de reserva de derechos al uso exclusivo: 04-2013-050614360500-102

Distribución D.F. y zona conurbada: Unión de

Expendedores y Voceadores de Periódicos de México, A.C. Guerrero No. 50, Col. Guerrero, C.P. 06350. Por medio del Despacho Everardo Flores Serrato, S.A. de C.V., Serapio Rendón No. 87 Col. San Rafael, Del. Cuauhtémoc, C.P. 06470, México D.F. Distribución foránea: CODIPLYRSA, Serapio Rendón No. 87, Planta Alta, Col. San Rafael, Del. Cuauhtémoc, C.P. 06470, México, D.F. / Distribución locales cerrados: DIMSA, Mariana Escobedo No. 218, Col. Anahuac, Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11320, México, D.F. / Distribución en Estados Unidos, Centro y Sudamérica: Enlace Comercial Génesis, S.A. de C.V., Bahía Magdalena No. 29, Col. Coltongo, Del Azcapotzalco, C.P. 02630, México D.F. La revista Club de Corredores investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza del con­tenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos. Ello es responsabilidad de los autores.

EDITORIAL Marzo… Mes de la mujer Marzo es el mes de la mujer por excelencia, debido a la conmemoración el 8 de marzo y por ello platicamos con tres mujeres grandiosas y empoderadas, tanto en el deporte como en sus ámbitos profesionales, Erika Aguirre, Alicia Ibarra y Liz Volvré nos platican su experiencia para superar los obstáculos que se les pongan enfrente, y aún así dedicarse al deporte.

Si deseas salir a correr a provincia revisa el artículo de los premios Rarámuri: una iniciativa para incentivar el turismo deportivo y avalado por la Secretaría de Turismo. También se celebró el V Congreso Internacional de la industria del Running, y vemos la propuesta de la carrera Bonafont y ONU Mujeres con la edición 14 de la carrera más grande para mujeres.

Se empiezan a cerrar ciclos, y el Maratón de la Ciudad de México lo sabe, por ende presentó su medalla final, representando la Letra “O” y celebrando el aniversario 50 de los Juegos olímpicos. Carreras en Veracruz, Guadalajara y los que corrimos celebrando al amor y la amistad, y mucho más.

Deseamos que disfrutes esta edición al leerla tanto como nosotros al hacerla.

Los Editores. #SomosRunnersCC #Sinpretextos

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CONTENIDO 16

ARTÍCULOS:

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Reconocen a Jaime Morales como Gran Mariscal entre los directores de maratones de todo el país Es un gran promotor de la carrera de distancia, organizador y operador del Maratón Tangamanga de San Luis Potosí durante 25 años, un conocedor y amante del deporte, maratonista. Muchos en el gremio organizativo de los maratones y carreras de distancia, lo conocen como “El Padre Santo”, es el abogado, corredor y amigo de todos los corredores, Jaime Morales Reyes, quien recibe un muy merecido premio.

Premios Raramurí 2017, las mejores carreras y maratones del país Premios Raramurí 2017, a las mejores carreras y maratones del país La idea de los Premios Rarámuri 2017 es una iniciativa privada, pero cuenta con el apoyo de la Secretaría de Turismo, el Consejo de Promoción Turística y el Programa Federal Viajemos Todos por México. Por supuesto, es un honor ser distinguido con este Premio Rarámuri.

Mexicana hace un Iron, sin haber hecho nunca antes un maratón Ella es Liz Volvré, la novata logró vencer la prueba completa en tan sólo 13 horas y 47 minutos, con parciales de: 1 hora 08 de nado, 7 horas y 8 minutos en la ruta ciclista y 5 horas y 15 minutos en el maratón corrido.

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TÉCNICA DEPORTIVA Y SALUD:

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Se incio a los 60, tiene 81 y aun corre maratones Él es don Rafael Zamora, un octogenario que en el correr encorntó una fuente de salud y un manantial de buenos amigos. Entrena todos las mañanas, desde muy temprano en El Sope de Chapultepec, en la CDMX. A sus ya casi 82 años, sigue corriendo maratones y en el 2016 llegó en segundo lugar de su categoría en el clásico de Chicago.

Erika Kaiser, se curó por amor… y por correr La historia de esta chica mexicana de la CDMX provoca admiración, respeto y también conmueve. Ella es Erika Aguirre, una joven conductora de radio y TV, amante del deporte, que hace siete años su vida estuvo en riesgo al quedase sin función renal, por lo que tuvo que ser trasplantada. Hoy la experiencia, la hizo mejor persona, en todo sentido y una excelente corredora que ahora trabaja para ayudar a otras personas y a recabar fondos para este noble fin.

Mi objetivo, los JDP de Lima 2019: Alicia Ibarra La atleta mexicana en modalidad paraolímpica, Alicia Ibarra sigue cosechando triunfos en maratones. Sin embargo, este febrero se tuvo que conformar con el segundo lugar en el 21K de Guadalajara, competencia que ella había ya ganado en cuatro ocasiones. ¨Pero ella lo tima como un gran aprendizaje. Ahgora se prepara para ir a los Panamericanos de Lima.

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Miel de abeja en ayunas, una excelente costumbre Así, una de las tendencias más apoyadas por su eficacia es la buena costumbre de beber en ayunas un vasito de agua tibia endulzada con miel de abeja. Así de fácil y simple: que lo primero que entre a tu sistema estomacal en las mañanas luego de levantarte, sea este sencillo brebaje.

Cinco alimentos activos que tenemos en casa y cómo sacarles provecho Como atletas, solemos ser conscientes de la importancia de una buena alimentación para mantenernos saludables y poder dar el máximo, pero existen algunos alimentos que pueden ofrecernos beneficios extra y que probablemente los tengamos en casa sin ser conscientes de todas sus bondades.

La papa, aporta grandes beneficios para corredores Debido a su aporte de hidratos de carbono y su carga glucémica, la papa es un alimento perfecto para consumir antes y después de correr. Consumir papa, en las horas previas a correr te va a permitir entregar a tu cuerpo el combustible necesario para poder encarar la actividad física.

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INFORMACIÓN Y REPORTAJES: Revive CDMX fiesta Juegos Olímpicos de México 1968 Con la realización de más de 80 eventos deportivos, actividades culturales, artísticas y académicas, la Ciudad de México será sede de la conmemoración de los 50 años de los XIX Juegos Olímpico de México en 1968, magno festejo que reafirma a la CDMX como la Capital del Deporte.

Con noble causa, un éxito por 7ª ocasión la Carrera Kardias Con una exitosa convocatoria que congregó a más de ocho mil participantes en las diversas distancias como 10K, 5K y carreritas infantiles, esta séptima edición de la Kardias, resultó de gran ambiente e incluso finalizó con gran fiesta y concierto donde hasta baile hubo a ritmo de los grupos Playa Limbo y Internacional Sonora Santanera.

Busca el Maratón de la CDMX inscribir más de 42 mil en este 2108 En este 26 de agosto próximo se realizará el Maratón Ciudad de México. Es el sexto en su nueva etapa, ya que en la actual administración gubernamental de esta ciudad es cuandop más y mejor se ha proyectado este evento, mismo que ha crecido al grado de que ya es reconocido internacionalmente como uno de los etiquetados por la AIOMS y la IAAF, que son los máximos organismos lectivos a nivel mundial.

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SECCIONES:

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Ponte los tenis!

Sección de cápsulas breves sobre asuntos noticiosos, curiosidades, comentarios, nuevos productos y demás temas de interés en el mundo del corredor.

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Carreras en corto Reporte, crónica y resultados de las carreras y eventos de atletismo más interesantes que se realizan a lo largo de todo el país.

Sport Food Los mejores tips y consejos sobre nutrición y algo de gastronomía en congruencia con la dieta ideal para los deportistas. En esta ocasión hablamos sobre las nueces y sus beneficios a la salud de nuestro corazón.

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Convocatorias ¿Quieres inscribiste a una carrera? En este espacio encontrarás la información de eventos de fondo y gran fondo que se llevarán a cabo en las próximas semanas.

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Carrera Bonafont, cumple 14 años La Bonafont está considerada como la carrera, exclusiva para mujeres, más numerosa del mundo. Este 2108 el pasado 11 de marzo, el evento congregó a 70 chicas de todas las edades, en cuatro sedes simulytáneas: CDMX, POuebla Monterrey y Guadalajara… Y, este año, el evento y la famosa marca de agua Bonafont impulsa una campaña por la igualdad, en la que se lucha porque las mujeres alcancen realmente los mismo nioveles que los hombres en temas como el empleo, el reconocimiento laboral y social, el respeto, etc.

Street Beat: la social experience que marcará el ritmo de adidas Runners México este año adidas presentó su programa de running 2018 acompañado de los adidas Runners, una iniciativa internacional que llegó a México en 2017 y que durante su primer año celebró los éxitos de más de 16,000 corredores que pertenecen a esta comunidad.

21K de Guadalajara busca la Etiqueta ORO por parte de la IAAF El Pasado 18 de febrero, las calles de Guadalajara se vistieron de manteles largos durante la edición 32 del Medio Maratón de la capital jalisciense, el cual tenía una meta llegar a los 13 mil participantes, misma que se logró sin mayor problema.

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TÉCNICA DEPORTIVA Y SALUD

Revive CDMX fiesta deportiva por 50 años de Juegos Olímpicos de México 1968 • FESTEJOS CONTEMPLAN MÁS DE 80 EVENTOS DEPORTIVOS, CULTURALES, ARTÍSTICOS Y ACADÉMICOS • PARTICIPAN DEPENDENCIAS FEDERALES Y LOCALES

Con la realización de más de 80 eventos deportivos, actividades culturales, artísticas y académicas, la Ciudad de México será sede de la conmemoración de los 50 años de los XIX Juegos Olímpico de México en 1968, magno festejo que reafirma a la CDMX como la Capital del Deporte.

Desde este día, y durante el año, tendrán lugar los encuentros deportivos y de recreación, afirmó el Jefe de Gobierno, Miguel Ángel Mancera Espinosa.

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“Está demostrando por qué es sede de justas deportivas a nivel mundial. Hoy da muestra de que puede recibir y organizar eventos de clase mundial de manera muy exitosa.

Tenemos este nuevo compromiso: 50 Aniversario de los Juegos Olímpicos. Estará lleno de fiesta, lleno de alegría”, expresó el mandatario local.

“México será ahora de nueva cuenta en el ámbito mundial foco de atención por esta celebración, nos encargaremos

En un trabajo conjunto con la representante del Comité Olímpico Mexicano, Jimena Saldaña de Aja, se reproducirá la llegada de la antorcha olímpica a México y la celebración del Fuego Nuevo.

Además, concursos de pintura infantil, mesas de reflexión sobre el deporte, la ética deportiva, la ciencia del deporte, el papel de la mujer, la medicina deportiva y, de manera destacada, el diseño como uno de los hitos más significativos de los Juegos Olímpicos de México.

También se contempla el encuentro de los atletas olímpicos y de expertos con jóvenes, en diálogos que muestren a las nuevas generaciones lo que representa una vida de dedicación y compromiso con el deporte.

Asimismo, la página web “50 años de los Juegos Olímpicos México 68. 50 eventos, 50 celebraciones” compartirá recuerdos, imágenes y audios sobre cómo vivió aquella justa mundial en nuestro país.

El director ejecutivo del 50 aniversario México 68, y director general del Instituto del Deporte (INDEPORTE) de la CDMX, Horacio de la Vega Flores, reconoció el impulso sin precedente que ha dado la CDMX en esta materia con la finalidad de transformarla en la Capital del Deporte. de darle el nivel que merece esta fiesta y recordar a todos nuestros atletas”, abundó.

El Jefe de Gobierno informó, además, que ya se trabaja en restauraciones, remodelaciones y remozamientos de espacios emblemáticos donde hace medio siglo hubo competencias olímpicas o eventos culturales y que servirán este año para nuevos encuentros.

Recordó el avance que ha tenido la organización del Maratón CDMX al obtener la clasificación Plata y el lugar 9 a nivel mundial. Por ello, en esta edición formará parte de la conmemoración con la medalla conmemorativa del 50 aniversario.

“Sería imposible mejorar este cierre de administración que se tiene con este evento tan importante”, subrayó.

Para los festejos se utilizará la imagen gráfica de los Juegos Olímpicos de 1968, gracias a que Javier Ramírez Campuzano hijo del arquitecto Pedro Ramírez Vázquez cedió los derechos para utilizarlo.

De la misma manera el Comité Olímpico Mexicano y el Comité Olímpico Internacional otorgaron los permisos a la CDMX para hacer uso de los aros olímpicos.

Como parte de los festejos, están consideradas actividades que replicarán las realizadas en 1968 para mostrar la evolución y vigencia de estas expresiones.

Entre ellas destacan conciertos, presentación de grupos de baile folclórico, exposiciones de arte, así como muestras cinematográficas, filatélicas, de artesanías, de memorabilia y fotografía olímpica.

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PONTE LOS TENIS

¡Adiós FLACIDEZ! con TORONGIA® TORONGIA® SILVER es una línea de geles corporales reafirmantes y tonificantes de la piel, formulados con ingredientes de origen natural como centella asiática, romero, cafeína y guaraná, entre otros.

Pensando en las necesidades de los atletas TORONGIA® diseñó tres tipos de geles corporales: GYM es ideal para aplicar 5 minutos antes del entrenamiento (zumba, yoga, pilates, cardio), LIFT reafirma zonas específicas como antebrazo y entrepierna, por último, MASSAGE (único producto en el mercado con un aplicador integrado) preparara tu piel con un ligero masaje para la rápida absorción de los ingredientes.

TORONGIA® es un complemento de un estilo de vida saludable, por eso te recomienda beber suficiente agua, llevar una dieta saludable y realizar actividades físicas.

TORONGIA® Reafirma lo que eres…

Epic React Flyknit., el zapato con que se la rifó NIKE

El nuevo modelo de NIKE lo han probado cada vez más atletas, y han resaltado que ofrece mayor amortiguación durante el impacto en cada zancada, además proporciona un mayor retorno de energía para mantener el cuerpo sin fatiga hasta el final de la carrera.

Logra una mayor sensación de ligereza bajo los pies y además, soporta el desgaste del impacto después de correr.

Para lograr esta comodidad, fueron necesarios 3 años de intenso trabajo in-house con ingenieros, científicos, diseñadores y corredores fue el tiempo de desarrollo de la tecnología Nike React.

27,300 kilómetros de pruebas fueron realizados con diferentes atletas ¡Eso equivale a 649 maratones!

Técnicamente el NIKE REACT es 5% más ligero, 11% más suave, y te da 13% más de retorno de energía que el Nike LunarEpic Low Flyknit 2.

Se tuvieron que realizar 400 combinaciones químicas para desarrollar la espuma final Nike React.

Moda y tendencia tecnológica con el Smartwatch de Ginga Ginga, empresa 100% mexicana dedicada al desarrollo de productos innovadores y vanguardistas en el mercado de accesorios para audio y telefonía, presenta su Smartwatch para Smartphones con sistema operativo Android, modelo GI-Watch.

A través de la tecnología Bluetooth, este accesorio se enlaza con los teléfonos inteligentes con sistema operativo Android para realizar y contestar llamadas, así como sincronizar la agenda de contactos, reproducir música, revisar los mensajes SMS y el correo electrónico.

Además de ofrecer la hora tanto en modo digital como análogo, el smartwatch Ginga Classic cuenta con funciones de gran ayuda como son: alarma, calendario, función de podómetro para medir la distancia recorrida y calorías quemadas, programación para aplicaciones de hidratación y sedentarismo con las que notificará tomar líquidos o realizar movimiento cada cierto periodo de tiempo.

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Con la sincronización vía Bluetooth, el reloj se convierte en un control remoto para tomar fotografías a distancia con el Smartphone.

Confeccionado en suave silicón en color negro o blanco, este accesorio se recarga mediante su cable USB/micro USB integrado.

Para más información, puede visitar la página web www.ginga.com.mx y unirse a sus redes sociales en Facebook y Twitter.

ASICSTRIALS 2018: Un desafío de disciplina, no de velocidad Comenzaron los ASICSTRIALS I MOVE ME 2018 con un reto de disciplina, un nuevo reto para comprobar una habilidad más del corredor. Paso a paso, su preparación permitió sacar el máximo provecho en este circuito. Fue una prueba diferente, un verdadero reto de disciplina y trabajo en equipo, más que una prueba de velocidad.

Circuito en el cual más de 450 participantes recorrieron, a ritmo marcado, 12 km en Centro Pegaso, fueron 10 km en pacing y 2 km de sprint. Los tiempos se marcaron con dos pace car (adelante y atrás) y con dos pacers señalando la distancia entre el pace car y el bloque de corredores.

ASICS TRIALS I MOVE ME Discipline hizo una mancuerna perfecta con el GEL NIMBUS™ 20, uno de nuestros calzados icónicos con dos décadas en el mercado ofreciendo la amortiguación y comodidad ideal para impulsar y motivar a los deportistas a alcanzar un mejor rendimiento de principio a fin, brindando en cada paso una sensación de ligereza y amortiguación absoluta.

“Mantenerse en movimiento es la clave para vencer los retos ASICSTRIALS I MOVE ME 2018, la preparación constante hace del deporte un hábito, un estilo de vida. Seguimos invitando a todos

los deportistas en México a probar un serial diferente, a vivir una experiencia que los rete a sí mismos, a atreverse a superar sus propios límites y ser parte de estos circuitos que ponen a prueba y revelan las diferentes habilidades de cada deportista”, comentó Teo Husemann, presidente de ASICS México. ¡Ya disté el primer paso retando tu paciencia y nivelando tu ritmo, sigue participando en los ASICSTRIALS 2018!

Juan Luis Barrios destaca en el Maratón de Tokio 2018 y consigue la posición 21 Este evento, que forma parte de los World Marathons Majors, resultó muy exitoso y fue ganado por el keniata Dickson Chumba con un 2:05:30, mientras que en la rama femenil el triunfo absoluto se lo llevó la gran etíope Birhane Dibaba quien se despachó la ruta en tan sólo 2:19:51.

Con un crono de dos horas, 10 minutos y 54 segundos, el mexicanos Juan Luis Barrios quedó en la posición 21, lo cual es de reconocer ya que se trató de una competencia difícil y con unos impresionantes cambios de ritmo de parte de los africanos…

Unos días antes de viajar al Japón para su participación en este clásico de Tokio, Juan Luis Barrios hizo un breve homenaje en las redes sociales y le dedicó su carrera a su entrenador Tadeusz Kepka, el gran formador de atletas polaco, quién falleció en México el pasado 18 de febrero. El maratón de la capital japonesa ha crecido tanto que para su edición 2018 recibió más de 320 mil solicitudes de inscripción, de los cuales solamente 35,500 fueron los afortunados maratonistas de este evento, sin duda uno de los mejores del mundo.

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PONTE LOS TENIS

LACArrera de Acapulco será este 27 de mayo

La novena edición de la clásica LACArrera de Acapulco 10K, uno de los eventos en su tipo más exitosos de dicho puerto del Pacífico, tendrá lugar el próximo 27 de mayo con punto de salida y meta en el Parque de La Reya (frente al Fuerte de San Diego) y con una increíble y escénica ruta que abarca buena parte de la costera con una de las vistas más hermosas hacia el mar… Al dar a conocer lo anterior, el director de LACArrera 2018, Héctor Alejandro Juárez explicó en conferencia de prensa que las inscripciones están limitadas a 1,500 participantes, quienes tienen la opción de elegir correr la ruta clásica de 10 kilómetros o bien la de 5K y que cuenta con cuatro categorías para la distancia larga que son: Libre, Máster,

Veteranos y Veteranos Plus en ambas ramas, cuyos ganadores, en los tres primeros lugares serán premiados con dinero en efectivo y un trofeo… El costo de inscripción para ambas distancias es de $280.°° pesos, lo que da derecho a kit de corredor, playera, medalla, chip para cronometraje desechable, abasto, paquete de recuperación, fotografía y video personalizado a cada participante.

Además, la agencia de viajes especializada en carreras y maratones “Sports Internartional Tours” ofrece atractivos paquetes que incluyen transporte desde la CDMX y Toluca, así como hospedaje a precios súper cómodos. Para mayores informes, comunicarse al 55 5674 7234 y 55 1204 8064, o bien en www.turismodeportivo. com.mx también se puede uno inscribir en tiendas InnovaSport, en línea en asdeporte.com, másinformes y datos en la página oficial del evento: www.lacarrera.com.mx

Fallece Tadeusz Kepka, el principal formador de fondistas mexicanos El famoso entrenador de atletismo, profesor Tadusz Kepka, de origen polaco y radicado en México a lo largo de casi 50 años, murió el pasado 18 de febrero en la CDMX a la edad de 85 años. El célebre Kepka fue quien instituyó en nuestro país las técnicas modernas de esta modalidad atlética y quien llevó al triunfo a los mejores fondistas mexicanos como Rodolfo Gómez, Benjamín Paredes, Arturo Barrios, Germán Silva, Dionisio Cerón, Martín Pitayo y muchos otros más que pusieron el nombre de México en los primeros lugares del mundo tanto en competencias de maratón como de diez mil metros. En últimas fechas era el entrenados del olímpico Juan Luis Barrios… El maestro Tadeusz llegó a muestro país con más de un año antes de los Juegos Olímpicos del 68, pero le gustó México, se casó con una mexicana y decidió quedarse a radicar aquí por el resto de su vida. En realidad fue él quien fundo la escuela mexicana de maratonistas que, en la década de los 90 se ubicó como la mejor del mundo. Descanse en paz el gran Tadeusz Kepka…

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INFORMACIÓN Y REPORTAJES

Con una noble causa, un éxito por 7ª ocasión la Carrera Kardias EL PASADO 11 DE FEBRERO, SE LLEVÓ A CABO LA 7A. CARRERA KARDIAS 2018 EN EL BELLO PASEO DE LA REFORMA DE LA CIUDAD DE MÉXICO, UN EVENTO CUYO OBJETIVO Y CAUSA PRINCIPAL ES RECAUDAR FONDOS PARA MEJORAR LA CALIDAD EN LA ATENCIÓN A NIÑOS MEXICANOS ENFERMOS DEL CORAZÓN.

Con una exitosa convocatoria que congregó a más de ocho mil participantes en las diversas distancias como 10K, 5K y carreritas infantiles, esta séptima edición de la Kardias, resultó de gran ambiente e incluso finalizó con gran fiesta y concierto donde hasta baile hubo a ritmo de los grupos Playa Limbo y Internacional Sonora Santanera.

Entre miles de familias y personas de todas las edades, también corrió el jefe del gobierno de la CDMX, Miguel Club de

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Ángel mancera, quien en entrevista con los medios de comunicación al llegar a la meta señaló que: “… Ésta es una carrera súper emotiva, la verdad es una carrera que tiene causa, es una carrera que tiene ya tradición. He corrido todas, las voy a seguir corriendo, también tengo motivos por la experiencia personal, pero aquí cuando cerramos, cuando llegamos al final de la carrera se me acercó una señora y me dijo: ‘desgraciadamente yo perdí a mi niña pero vengo a correr por ella’, y le dije: ‘Qué bue-

FOTOS DAVID LUNA M.

no, es una carrera con una gran causa que tiene muchísimo corazón la carrera…".

De acuerdo con los datos de la Asociación Kardias, en nuestro país, uno de cada 120 niños nace con alguna cardopatía congénita. Al año, más de 3,500 niños mexicanos mueren a causa de este tipo de padecimientos, la mayoría porque no pudieron ser atendidos. Estamos frente a la segunda causa de mortalidad infantil en niños menores de cinco años.

Pero esto no tiene que seguir siendo así, es por eso que la Asociación Kardias creó una iniciativa para que todos ayudemos a través del ejercicio. Así nació hace siete años la Carrera Kardias y desde hace tres años la Rodada Kardias, una esperanza de vida para niños que nacen en México con alguna enfermedad del corazón.

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INVESTIGACIÓN ARTÍCULOS

El Maratón CDMX Telcel 2018 busca la participación de 42,195 corredores • ASEGURA EL GOBIERNO QUE ESTE AÑO EL EVENTO OBTENDRÁ ETIQUETA ORO DE LA IAAF • PRESENTA JEFE DE GOBIERNO MEDALLA CON LA LETRA “O”, PARA COMPLETAR LA COLECCIÓN DE LAS EDICIONES EN ESTA ADMINISTRACIÓN Y FORMAR LA PALABRA MÉXICO edición de la Maratón CDMX con la que cierra su mandato, y en la que se ha planteado el reto de obtener la Etiqueta Oro de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF, por sus siglas en inglés).

Esta distinción se sumaría a la certificación plata recién otorgada, misma que este jueves recibió el mandatario capitalino de manos del director general del Instituto del Deporte de la CDMX (INDEPORTE), Horacio de la Vega Flores.

Con el lema “Corro con espíritu olímpico”, y una meta de participación de 42 mil 195 corredores –haciendo alusión a la distancia oficial de esta competencia– y el reto de conseguir la certificación internacional Etiqueta Oro de la IAAF, el 26 de agosto se llevará a cabo el Maratón de la Ciudad de México 2018.

Este año se conmemora el 50 aniversario de los Juegos Olímpicos de 1968, y con esta justa deportiva quienes crucen la meta recibirán la medalla con la letra “O”, para completar en esta administración la colección de preseas que forman la palabra MÉXICO. En la Plaza Olímpica “Mario Vázquez Raña” del Comité Olímpico Mexicano (COM), el Jefe de Gobierno, Miguel Ángel Mancera Espinosa, encabezó la presentación de la última

Para participar en la edición XXXVI del Maratón en este 2018, se implementará una tarjeta de prepago con la que se facilitará la inscripción, lo que da cuenta del avance en la incorporación de la tecnología para este tipo de eventos.

“Tecnología que se ha ido adicionando, a veces para seguir la carrera desde una aplicación o para estar en contacto para las inscripciones, facilitar la comunicación entre corredores y por supuesto organizadores. Ustedes van a poder comprar estas tarjetas de prepago y en la parte de atrás descubrir un código, y de manera electrónica quedar inscritos en la página del Maratón”, abundó De la Vega.

Al referirse al Maratón CDMX como una emotiva fiesta deportiva colmada de historias y esfuerzos sobrehumanos para su realización, invitó a participar en esta edición de cierre.

“Vamos juntos con este gran equipo probado de patrocinadores, medios de comunicación, organizaciones de la sociedad civil, corredores, corredoras, influencias, redes sociales (…) sin ustedes esto no hubiera sido posible”, expresó el director del INDEPORTE.

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En el marco del 50 aniversario de los Juegos Olímpicos, también se presentará en breve el diseño de la playera de este año. Además, de que los participantes recorrerán la misma ruta que se realizó en los Juegos Olímpicos de 1968.

Luego de hacer entrega de las medallas correspondientes a las ediciones de 2013 a 2018, Horacio de la Vega recalcó que la organización de la justa es el resultado de un esfuerzo coordinado entre las dependencias de la CDMX con el INDEPORTE. En el evento, al develar la medalla con la letra “O”, el Jefe de Gobierno estuvo acompañado por el presidente del COM, Carlos Padilla Becerra, el secretario de Atención a la Comunidad de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Javier de la Fuente Hernández, el subdirector de Cultura Física de la CONADE, Manuel Portilla y el propio titular del INDEPORTE.

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INVESTIGACIÓN ARTÍCULOS

Es el máximo reconocimiento a los directores de carrera del país…

PREMIO “GRAN MARISCAL”, A JAIME MORALES, DEL TANGAMANGA, SLP EL DIRECTOR GENERAL DEL MARATÓN INTERNACIONAL TANGAMANGA (SAN LUIS POTOSÍ), JAIME EDUARDO MORALES REYES FUE GALARDONADO CON EL PREMIO GRAN MARISCAL RUN MÉXICO, DEBIDO A SU BRILLANTE TRABAJO DURANTE LOS 24 AÑOS QUE HA LOGRADO MANTENERSE AL FRENTE DEL COMITÉ ORGANIZADOR DE DICHO EVENTO.

El conocido Jaime Morales Reyes, director del Maratón Internacional Tangamanga de San Luis Potosí, desde hace 24 años recibe el premio “Gran Mariscal Run México”, en la primera ocasión en que éste queda instituído.

Durante la entrega de premios y reconocimientos “Salón de Campeones presentados por Cancha” efectuada en el V Congreso Nacional de la Industria del Running “Run México” celebrado en la ciudad de México, el pasado mes de febrero en las instalaciones del periódico Reforma. A dicho coloquio asistieron más de 130 organizaciones, directores de carreras de distancia en el país, operadores, y empresas relacionadas con el running provenientes de México y de otros diez países.

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En esta primera vez que se entrega un reconocimiento a un director de maratones, resultó lecto el potosino Jaime Morales Reyes, por sus 24 años de trayectoria en el BMW Maratón Internacional Tangamanga y por sus aportes a la historia del de las carreras organizadas en nuestro país.

El “Gran Mariscal Run México” es el máximo reconocimiento a los directores de carrera del país.

En la gráfica el galardonado Jaime Morales acompañado de su distinguida esposa (al centro) y la siempre bella y simpática Patricia Cárcamo.

El Maratón Internacional Tangamanga bajo la organización del comité que encabeza Morales Reyes con el apoyo del gobierno estatal de San Luis Potosí a través del Instituto Potosino de Cultura Física y Deporte se ha colocado como uno de los eventos de carreras de gran fondo más importantes del país a lo largo del calendario atlético.

La carrera y sus eventos aledaños forman parte de la Asociación de Maratones y Carreras de Distancia AIMS (Association of International Marathons and Distance Races), nació en 1984 y a lo largo de su historia ha reunido a grandes exponentes de la distancia madre, tanto nacionales como extranjeros.

Actualmente el Maratón Tangamanga reúne a corredores de 12 países y 23 estados de la República Mexicana.

Además, consta de las carreras de 21, 10, y 5 kilómetros, un maratón incluyente para atletas ciegos y discapacitados, así como una carrera multitudinaria para escolares.

Un evento completamente familiar.

Su próxima edición está programada para el 24 de junio del 2018, mayor información en www.maratontangamanga.com ¡Aparta la fecha!

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INVESTIGACIÓN ARTÍCULOS

5° Congreso Internacional de la Industria del Running en México • INTERESANTES CONFERENCIAS Y CURSOS PARA LOS OPERADORES Y ORGANIZADORES DE CARRERAS • SE ENTREGARON PREMIOS A LO MEJOR DE ESTA CRECIENTE INDUSTRIA.

Los directivos de Corredores del Bosque de Tlalpan, oganizadores de la famosa Carrera del día del Padre (de 21K), también fueron distinguidos por su gran evento y por su importante labor en favor del medio ambiente al proteger el área del Bosque de Tlalpan al sur de la CDMX.

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POR PEDRO GODÍNEZ J.

EL PASADO 29 Y 30 DE ENERO, CELEBRÓ SU QUINTA EDICIÓN EL CONGRESO DE ORGANIZADO POR RUNMÉXICO, EL CUAL TUVO COMO SEDE LAS INSTALACIONES DEL PERIÓDICO REFORMA, EN LA CIUDAD DE MÉXICO. SI LOS GRANDES EVENTOS COMO LOS MARATONES, MEDIOS MARATONES SON MOTIVO DE FIESTA, EL CONGRESO NO FUE PARA MENOS. Desde “El estado del deporte: USA-México 2017… y su futuro” y “Panorama Global de la industria del running” hasta "Como impulsar la lealtad del corredor en los eventos" fueron los temas que abordaron los expositores durante el primer día del congreso. Las conferencias mencionadas fueron presentadas por: Beth Salinger, Endurance Marketing y Rubén Romero, especialista en Running del Periódico Reforma; Rich Harshbarger, CEO, Running US y Eva Sánchez, socia directora en Sinergia 2-Grow, respectivamente.

Entre otros temas, el congreso se llenó con conferencias que hablaron sobre cómo generar más experiencias durante la carrera: para beneplácito de nosotros los corredores, los organizadores se están preocupando de cómo generar espacios y carreras temáticas para seguir promoviendo el deporte. También se hizo una revisión de la evolución del mercado en nuestro país y de la oferta deportiva real hoy en México, lo cual es importante para saber si más allá de un “boom” estamos generando reales deportistas y no sólo corredores recreativos.

Uno de los aspectos del 5° Congreso Internacional de la Industria del Running en México. En la foto, el presidente de Run México, Marco Antonio Liceaga, Jaime Morales, director del Maratón Tangamanga de SLP y un funcionario del Periódico Reforma, donde se llevó a cabo el evento.

En dicho encuentro entre directivos de carreras, operadores, promotores y demás involucrados en la llamada “industria del running” se congregan las partes que rara vez los corredores notamos y que son importantes, la logística, el diseño, los proveedores y que son detalles que poco a poco van formando toda la logística y organización de los eventos deportivos a los que asistimos.

El congreso tuvo una duración de dos días, en los cuales se presentaron conferencias importantes a nivel internacional, desde las 9:15 de la mañana después de que Marco Liceaga, Presidente de Run México diera el discurso de bienvenida. Asistentes de países de Centro América, Estados Unidos, y Europa se congregaron para escuchar cada una de las conferencias plenarias que abordaron temas diversos.

El segundo día del congreso fue dedicado a talleres, los cuales fueron de suma importancia para la mejora en el desempeño de operadores y organizadores, es decir cuestiones de ética durante la carrera, mejoras operativas, así como tácticas comerciales para quienes participaron. También hubo un taller sobre cómo conseguir patrocinios. En sí los temas fueron: “El perfil del Director Técnico de Carreras", "Desarrollo de una propuesta de patrocinios", "Cómo diferenciarse de la competencia: Innovación en servicios,

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INVESTIGACIÓN ARTÍCULOS productos y procesos para la operación de carreras" y "Mejores prácticas comerciales y operativas en servicios de cronometraje electrónico".

Para finalizar el congreso se dieron reconocimientos como el ya mencionado en nuestras páginas, para el Gran Mariscal, Jaime Morales; uno de las preseas importantes fue el de labor social otorgado a Corredores del Bosque de Tlalpan AC. por su conservación y resguardo del área natural. También fue galardonado el famoso ex atleta y hoy entrenador de fondistas, Rodolfo Gómez Orozco, quien se hizo merecedor del reconocimiento Leyenda del deporte, por su tan magnífica trayectoria.

Entre otros galardonados, destaco el reconocimiento otorgado a la empresa Run 42, por ser la compañía que confecciona la mayor cantidad de playeras de cientos de carreras que se realizan en todo México y en algunos lugares del extranjero. Su director general, Maurizio Cohen estuvo ahí presente para recibir dicha distinción.

Para complementar los reconocimientos asociaciones de centro américa, específicamente Run El Salvador entregó reconocimiento al presidente de Run México, Marco Antonio Liceaga por sus aportes al crecimiento de la industria del running, mediante los cinco congresos realizados.

Maurizio Cohen, director de Run42, fue reconocido y premiado por ser la empresa mexicana que fabrica el mayor número de playeras para las carreras organizadas del país y del extranjero.

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POR SILVIA LÓPEZ ARÁMBULA

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Bonafont, 14 AÑOS MOVIENDO A LAS MUJERES DE MÉXICO

• LA CARRERA 5K DE MUJERES MÁS GRANDE DEL MUNDO EN SU CATEGORÍA, BUSCA AVANZAR POR LA IGUALDAD. • EL DOMINGO 11 DE MARZO, MÁS DE 70 MIL MUJERES CORREN DE MANERA SIMULTÁNEA: EN SUS CUATRO SEDES: CDMX, GUADALAJARA, MONTERREY Y PUEBLA.

La carrera más popular para chicas cumple 14 años. Y como en cada proceso de inscripción, bastaron solo unos minutos para que las inscripciones volaran. En el caso de la CDMX, la carrera cambia de su escenario acostumbrado en Paseo de la Reforma a la explanada del zócalo capitalino.

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Este año, la marca lanzó una campaña por la igualdad, con un video que muestra injusticias como la diferencia de salarios entre hombres y mujeres, ya que, según estudios, éste es menor en un 23% por realizar trabajos similares. Además de invertir el triple de tiempo que los hombres al “cuidado familiar”, es decir, a tareas del hogar, al cuidado de los niños, los ancianos o la salud.

Para este año, la marca contó con los conocidos actores Ana Serradilla y Alfonso Herrera quienes presentaron la iniciativa social que en conjunto trabajan Bonafont y ONU Mujeres en México. Bonafont al aliarse con ONU Mujeres a través de HeForShe refrenda la promoción de la igualdad de oportunidades laborales entre hombres y mujeres en México, por lo que Bonafont aportará a esta causa $1 peso por cada kilómetro recorrido de cada participante.

Además de reforzar su campaña con el lanzamiento de una botella conmemorativa en dos colores; negro y rosa esto buscando borrar los estereotipos de la gama de colores femeninos y masculinos. El color es lo de menos.

Ellas pueden usar el negro como los caballeros el rosado. Adquirirlas es otra forma de apoyar la causa.

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Street Beat: LA SOCIAL EXPERIENCE QUE

MARCARÁ EL RITMO DE ADIDAS RUNNERS MÉXICO ESTE AÑO

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ADIDAS MÉXICO ANUNCIA SU PROGRAMA DE RUNNING 2018, ASÍ COMO LAS FECHAS DE LOS 5 SPLITS. EL SPLIT 6K SE CORRERÁ EL DOMINGO 11 DE MARZO 4 COACHES ESPECIALIZADOS EN RUNNING, STRENGTH, NUTRITION Y MEDICAL DARÁN APOYO A TODA LA COMUNIDAD ADIDAS RUNNERS LA CIUDAD DE MÉXICO ES LA SEGUNDA COMUNIDAD MÁS GRANDE A NIVEL MUNDIAL CON 16 MIL CORREDORES

Adidas presentó su programa de running 2018 acompañado de los adidas Runners, una iniciativa internacional que llegó a México en 2017 y que durante su primer año celebró los éxitos de más de 16,000 corredores que pertenecen a esta comunidad. adidas Runners representa una evolución para la marca, un estilo nuevo de correr.

El evento incluyó la primer social experience del año, Street Beat, en la que participaron 350 miembros de la comunidad adidas Runners. Los atletas, guiados por sus capitanes y coaches, tuvieron la oportunidad de correr sobre la pista del Autódromo Hermanos Rodríguez, al mismo tiempo generaron diferentes sonidos, los cuales fueron grabados y mezclados por Sotomayor para generar la canción oficial de adidas Runners.

Además de ofrecer a los corredores experiencias divertidas y energizantes, adidas ayuda a los atletas a alcanzar sus objetivos. Para lograrlo, tenemos un gran equipo de expertos conformado por los coaches de Running y Strength, así como por especialistas en medicina deportiva y nutrición; quienes se encargan de otorgar planes de entrenamiento personalizados y consejos de carrera a todos los miembros de adidas Runners.

Los Capitanes Delia García y Rafael Ruíz, regresan este año para continuar motivando y fortaleciendo la mentalidad competitiva de la comunidad adidas Runners.

Delia García, (Instagram: soydeliagarcia): “Durante mi primer año como capitana de AR México aprendí que se necesita mucha determinación, actitud y disposición de mejorar para estar al nivel del gran equipo en el que estoy.”

Rafael Ruíz, (Instagram: rafaruizcapi): “Este año quiero demostrar que México está en el nivel más alto, con los mejores capitanes y los mejores coaches elevando la calidad de nuestros corredores.”

Los entrenamientos de adidas Runners se llevarán a cabo en: el Sope, el Parque de los Venados, Villa Olímpica y los sábados habrá Club de

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distancias largas; además de las Pop Up o Guerrilla Runs, que consisten en salidas de diferentes distancias en distintos puntos de la Ciudad de México.

Los corredores interesados en formar parte de nuestra comunidad, pueden inscribirse a través del grupo adidas Runners Mexico City, en Facebook. Aquí mismo podrán consultar información sobre entrenamientos, salidas temáticas y cualquier evento relacionado con adidas Runners.

Las fechas de los Splits para este 2018 son las siguientes: Split 6k – 11 de marzo Split 9k – 8 de abril Split 12k – 13 de mayo Split 16k – 10 de junio Split 30k – 5 de agosto adidas Runners no es un club deportivo más. Esta es la comunidad de corredores más respetada y conectada, con experiencias únicas e incomparables en nuestro país.

Para mayor información visita http://news.adidas.com/LA, o participa en la conversación con la cuenta @adidasMX en Twitter e Instagram.

POR SILVIA LÓPEZ ARÁMBULA

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Premios Raramurí 2017…

DISTINGUEN A LAS MEJORES CARRERAS Y MARATONES DEL PAÍS NUESTRO PAÍS SIN DUDA TIENE BELLÍSIMOS PARAJES Y HERMOSAS POSTALES, Y SIEMPRE QUE, COMO CORREDORES, VEMOS UNA CONVOCATORIA EN ALGÚN LUGAR QUE AÚN NO VISITAMOS, NOS ENTUSIASMA EL PODER CONOCER NUESTRO PAÍS PRACTICANDO LO QUE MÁS AMAMOS, EL CORRER. Por este motivo, la Agencia de Viajes Sports International Tours creó esta iniciativa de calificar mediante encuestas de opinión entre los propios corredores, a os diversos eventos en toda la república y clasificar a los mejores, lo que resulta de gran ayuda para conocer cuáles son los mejores eventos que no se pueden perder los corredores, la población en general y de otras partes del mundo para conocer y recorrer cada rincón de México.

Si bien son jóvenes estos galardones, apenas celbraron su segunda entrega, el objetivo es claro; detonar el turismo deportivo en México a través de reconocer y difundir las mejores carreras y maratones. Entre los cuales se entregaron 25 galardones en las categorías Maratones, Medio Maratones, Carrera de 10K, Carrera de Trail o Montaña y Carrera Temática o No Convencional.

La idea de los Premios Rarámuri 2017 es una iniciativa privada pero cuenta con el apoyo de la Secretaría de Turismo, el Consejo de Promoción Turística y el Programa Federal Viajemos Todos por México. Por supuesto, es un honor ser distinguido con este Premio Rarámuri.

Arturo García Ruiz Velázco, director del Medio Maratón Rivera Nayarit, recibe su premio por ser uno de los mejores eventos en la distancia de 21K.

Durante la entrega de los homenajes estuvieron presentes: Karla Gutiérrez Ahrensburg, encargada de Mercadotecnia Deportiva del Consejo de Promoción Turística de México; Jesús Ernesto Bravo, director general de Sports International Tours y los corredores Madaí Pérez Carrillo y José Cruz Cleto Mancinas.

Algunos de los directores de maratones y carreras que recibieron el Premio Rarámuri por ser los mejores eventos en su tipo de todo el país, durante 2017. Al centro, aparecen Ernesto Bravo, director de este galardón y Karla Gutiérrez Ahrensburg, encargada de Mercadotecnia Deportiva del Consejo de Promoción Turística de México.

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También se entregaron dos reconocimientos especiales a los mejores corredores de maratón en 2017, quienes además son detonantes del turismo deportivo a nivel local, regional, nacional e internacional: Madaí Pérez Carrillo y Daniel de Jesús Vargas Sánchez.

POR PEDRO GODÍNEZ J.

Paulina del Toro recibe el premio Rarámuri a nombre del Medio Maratón Mundo Cuervo (de Tequila Jalisco), una de las mejores carreras del país.

El Maratón de la CDMX también recibe el Rarámuri, como uno de los mejores del país. El premio lo recibe su director, Javier Carvallo Chinchilla, quien muestra orgulloso el galardón.

Los ganadores del Premio Rarámuri 2017 fueron: En la categoría de Maratones: Maratón de la Ciudad de México, Maratón Monterrey, Maratón Internacional Lala, Gran Maratón Pacífico y Maratón Guadalajara.

En Medio Maratones: Medio Maratón Puerto de Veracruz, Los Cabos Half Marathon, Medio Maratón Internacional Mundo Cuervo, Medio Maratón Guadalajara y Medio Maratón Riviera Nayarit.

Al entregar los reconocimientos, Jesús Ernesto Bravo comentó que los premios fueron creados para reconocer a los mejores organizadores de eventos deportivos.

En Carrera de 10K: 10K Internacional del Golfo, San Silvestre Ciudad de México, 10K Querétaro, LACArrera 10K de Acapulco y Carrera de Teotihuacán.

En Carrera de Trail o Montaña: Ultramaratón Guachochi, Maratón Rover, Ultra Trail Race “El Chico Hidalgo”, Real Reto 42K “Real de Catorce” y Sky Iztaccíhuatl.

Y en Carrera Temática o No Convencional: Urban Trail Guanajuato, Spartan Race, The Color Run, Carrera Lego Monterrey y Towerrunning.

“A todas aquellas personas que con sus actividades en el 2017 impulsaron el turismo deportivo a nivel nacional, local, regional e internacional.

“Lo que hacemos con estos premios es promover y dar a conocer la localidad en donde se realiza y que se involucre para que el evento salga lo mejor posible. Además, para que se le faciliten a los organizadores realizar sus eventos porque es una derrama económica muy fuerte para la entidad que la realiza”.

Mientras que al recibir su premio, Madaí Pérez Carrillo dijo sentirse feliz porque se trata de un premio que reconoce el correr, “que es una actividad tan normal, tan nata, que se puede hacer en cualquier lado, ciudad o país”.

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“La prueba que me formó, me educó y me ayudó a creer”,

ASEGURA UNA MEXICANA TRAS SU PRIMER IRONMAN

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LIZ VOLVRÉ ENFRENTA EL RETO, SIN HABER HECHO NUNCA ANTES UN MARATÓN UNA MUESTRA DE QUE TODO SE PUEDE LOGRAR, ‘SI CREES EN TI…’ UNA VALEROSA GUERRERA QUE HOY NOS COMPARTE SUS SECRETOS PARA TRIUNFAR.

SE INICIÓ HACE SEIS AÑOS COMO CORREDORA DE DISTANCIA Y, SIN HABER PARTICIPADO NUNCA EN UN MARATÓN, SIN EXPERIENCIA CICLISTA Y CASI SIN SABER NADAR, SE FIJÓ UN RETO BASTANTE AMBICIOSO: HACER UN IRONMAN. ASÍ, DE ESE TAMAÑO, EL MAYOR Y MÁS DURO DE LOS DIFERENTES TRIATLONES EN UNA SOLA JORNADA, QUE INCLUYE 3.8 KILÓMETROS DE NADO EN AGUAS ABIERTAS, 180 KM. EN BICICLETA DE RUTA Y UN MARATÓN (42.2 KM.) DE CARRERA A PIE. LA PRUEBA COMPLETA DE LAS TRES DISCIPLINAS ES CONTRA RELOJ Y TIENE QUE CUBRIRSE EN UN MÁXIMO DE 17 HORAS, O QUEDAS DESCALIFICADO.

Ella es Liz Volvré Mendoza, una chica mexicana, de 35 años, nacida en la CDMX, cuya historia se antoja increíble.

La novata logró vencer la prueba completa en tan sólo 13 horas y 47 minutos, con parciales de: 1 hora 08 de nado, 7 horas y 8 minutos en la ruta ciclista y 5 horas y 15 minutos en el maratón corrido.

Licenciada en Administración de Empresas y Maestra en Comercialización Estratégica. Una mujer por demás osada, enamorada del deporte y de los grandes desafíos, “por eso lo hice, porque sentía que necesitaba un gran reto en mi vida. No había otro más difícil… Y, créeme que fue la mayor experiencia y toda una enseñanza…” nos dice.

Y cuando le preguntamos a quién dedica sus logros deportivos, su cara de niña se ilumina y con gran sonrisa nos dice, sin ninguna duda o titubeo: “a mis abuelitos”.

Así nos platica ella misma su encuentro con el Ironman: “Veía las distancias y pensaba ‘eso es para personas fuera de serie’, no podía imaginar que se pudiera lograr algo así, pero veía a los Ironman (IM) cruzar la meta, aunque no entendía cómo lo podían lograr...

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“En diciembre del 2016 me dije, “Liz, ¿realmente te gustaría cruzar la meta Ironman? ¿Para qué lo harías?, ¿qué significado tendría?, ¿qué razón o razones tienes para hacerlo?’

Estuve pensando mucho en estas preguntas, las cuales me llevaron -casi un año después- a cruzar la meta, tras mucho trabajo que inició después de contestarme “¡sí quiero!”. ¡ESTE ES EL MOMENTO DE AGARRAR EL IMPULSO! Tras la decisión, la preparación…

Una vez decidida, Liz procedió a inscribirse para el Ironman de Cozumel con casi un año de anticipación. Ordenó sus ideas y, como buena profesional en Administración de Empresas, diseñó un plan rumbo a su objetivo. Pensó en todos los detalles, se ubicó en su momento y circunstancia, analizo sus fortalezas y sus debilidades, se lo pensó. Fue cuando se percató que requería de toda una transformación, de un proyecto que precisaba de constancia, organización y arduo trabajo en diferentes planos.

Tenía el objetivo definido: “Terminar el IM de Cozumel; cruzar la línea de meta sana y feliz, sin sufrir”.

Siguiente paso: ¿cómo?

POR JOSÉ LUIS FLORES S. Primero, trabajar en estar al 110% de salud. Desde dentro hacia afuera.

Régimen alimenticio Fisioterapia Entrenamiento Mental y Físico Descanso “Comencé con mi nutrición; ajustando la cantidad y mejorando la calidad de los alimentos que consumía, así como la suplementación necesaria, como vitaminas, minerales, proteína en polvo, súper foods… (régimen alimenticio), agendando un masaje deportivo preventivo y de descarga después de los entrenamientos largos (fisioterapia), buscar libros de apoyo y lecturas sobre personas que lo habían logrado (entrenamiento mental), un entrenamiento guía de una experta que me ayude a lograr cruzar la meta (entrenamiento físico), reorganizar mis actividades laborales, familiares y sociales, lograr tener mis noches para dormir mínimo 6 horas (descanso).

Ahora sí, - se dijo Liz- con esto, lo único que tengo que hacer es aplicarme en el entrenamiento y cuidar estos puntos...

La preparación Física y el entrenamiento De manera inteligente, Volvré determinó que necesitaría de ayuda de profesionales y que era básico contar con un buen entrenador, se asesoró con algunos expertos y contrató los servicios de la entrenadora Nelly Becerra una experimentada ex triatleta, de las primeras “Irongirl” mexicanas, quien se avocó a diseñar el plan de entrenamiento profesional de Liz, un programa de 270 sesiones en poco más de diez meses. Había que desarrollar la resistencia, pero también mucha fuerza, así como alcanzar el nivel óptimo de capacidad aeróbica.

Pero también había que trabajar la parte mental y emocional.

Cabe señalar que también entreno bien la carrera, un poco antes en el grupo de Benjamín Paredes, donde aprendió la técnica del fondo y otros secretos del correr.

Pronto llegó el primer día del entrenamiento programado y Liz se inicia con toda la emoción, adrenalina e ímpetu. ‘Mantengo la energía radiando por todo mi cuerpo y hago los entrenamientos con toda intensidad. ¡Uf! Llega el día 5… ¡apenas el quinto día de entrenamien-

to! Y yo ya me sentía muy cansada y es cuando decidí tener una motivación externa, por cuestiones de tiempo-trabajo no podía entrenar con un equipo de triatlón (lo cual si tienes la oportunidad, te lo recomiendo completamente, porque la motivación durante el camino es muy importante).

Decidí impulsarme por medio de las redes sociales, y a la par deseaba contagiar a mis amigos de facebook a "ir más allá" de lo que parece imposible. Gracias a ellos mi energía lograba mantenerla siempre arriba.

Entrenamiento #20: “las cosas se complican nuevamente”: Momento de “ajustar" entre el trabajo y los tiempos para entrenar. Una manera que encontré para lograrlo fue comenzar más temprano para que me diera tiempo de cubrir todas las actividades diarias. De esta manera se acomodaban las 3 horas de entrenamiento diarias, con mis 30 minutos para arreglarme, ahorrándome así tiempo y stress vial.

Vencimos las primeras pruebas de resistencia: Alcanzo el entrenamiento #100: feliz de alcanzarlo, pero… ¡Ups! Cometo un grave error: "pensar en lo que falta".

Iba comenzando el mes de mayo y el IM era hasta noviembre; lo mismo comenzaba a pasarme cuando leía lo que me tocaría entrenar al día siguiente. ¡Uf! Todo se complicaba porque veía las distancias imposibles, difíciles de alcanzar, y lo peor era que mi energía se mermaba mucho.

Ahí aquella frase que algún buen día encontré: “El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día.”

También me quedó claro que:

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INFORMACIÓN Y REPORTAJES Largas horas en la alberca y otras rodando. Entre semana y cuando no se podría salir a una ruta o a la carrertera, en casa con la bici montada en un rodillo, hora y horas, y luego también los ejercicios de correr, ya fuera hacer distancia o intervalos. Todo eso además de otro para de horas, por lo menos en el gimnasio.

Pero no sólo eso, ¡también hay que trabajar! ¡Y ahorrar!

En su gran experiencia de enfrentar el reto de un IronMan, Liz Volvré nos comparte lo siguiente: “Si algún día te decides por hacer un reto de este tipo, te aseguro que el camino no será fácil, que habrá muchos obstáculos. Dudarás, pasarás por puntos de quiebre internos muy intensos, te sentirás solo, perderás relaciones, gritarás, te caerás, te dolerá, te encontrarás solo con tus miedos, todo esto será una prueba a tu persistencia de cuánto realmente deseas lograrlo. Cuando lo venzas, en lugar de detenerte, te brindarán el impulso para levantarte una y otra vez, porque confiarás en ti al 100%.

Respeto y seriedad a cada entrenamiento es NO violentar a tu mente, tu espíritu y a tu salud.

“Te garantizo que detrás de todo esto descubrirás quién eres!

Y por ende te reinventarás siendo la mejor versión de ti mis-

Una herramienta de gran utilidad que ocupó Liz, fue la parte mental y reflexiva, parte de ello nos lo explica ella misma:

mo”. ¡NUNCA GANAS NADA SIN ANTES DARLO TODO! ¡SE VALIENTE! ¡SI SE PONE DIFICIL PONLE EL DOBLE!

¿Para qué ir sin entrenar física y mentalmente?

En su aventura rumbo a la gran prueba IM, la triatleta, nos explica sabios conceptos que bien vale tomarlas en serio:

¡Tu cambio físico se potencia al máximo, así como tu cambio interior!

Ya jamás verás las cosas igual, tu perspectiva cambiará por completo: no es que todo se vea pequeño, ¡sino que tú has crecido!

Entrenar al 100% (hacer TODOS los entrenamientos COMPLETOS con las INTENSIDADES que tiene tu entrenamiento) = Éxito. Es Vivir la competencia como una FIESTA. Medio entrenar (hacer el 80% de los entrenamientos) = Día de la competencia, ¡NO TE QUEJES! Tu cuenta te cobrará el 20% de los días no entrenados.

Casi no entrenar (medio hacer el 50% de los entrenamientos) = sufrirlo. ¿Para qué vas? ¿Para qué violentar a tu persona de esta forma? Mentalmente te causarás la sensación de que no concluyes lo que te propones y sentirás fracaso, físicamente puedes sufrir daños irreversibles que te lleven hasta imposibilitarte de volver a hacer ejercicio. Espiritualmente la sensación de que no tienes fe en ti mismo.

El éxito depende de tu entrega, de tu decisión, de tu tenacidad en cada entrenamiento. Cada entrenamiento te brinda el aprender cómo hacer y cómo no hacer las cosas, qué comer, qué tomar, cómo motivarte a ti mismo, cómo concentrarte. Y entonces el día de la competencia esto es mecánico, se convierte en una fiesta y no en un suplicio. ¡HAZLO HASTA EL FINAL! PARA ENFRENTE, IMPULSATE AL CIELO Con ese pensamiento y conocimiento pragmático, la licenciada Volvré se preparó para el retador IM Experiencias y aprendizajes durante 11 meses de arduo trabajo.

270 entrenamientos de esfuerzo, de audacia, de coraje, de ponerle corazón, agallas y entrega total, la fueron transformando completamente, en una mujer Ironman antes de llegar a Cozumel, el 26 de noviembre 2017.

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Serás de los pocos que logren llegar a la cima. ¡SI VAS A INTENTARLO, VE HASTA EL FINAL! TODO DEPENDE DE TI Y, finalmente, llego a la línea de meta: “Tras transcurrir 13 horas y 47 minutos de diversión total, las porras se escuchaban cercanas a la meta y mis deseos de correr al máximo se incrementaban justo en la curva final. Mi mente estaba en otro lugar, no coordinaba, pensaba en todo y a la vez en nada.

Jamás olvidaré la eufórica voz de una mujer americana que cargaba entre sus brazos a su bebé, quien con todas sus fuerzas me gritó: “Volbréééééé, you are my Heroeeeee! Wow!” Volteé a verla, y vi cómo se marcaban las venas de su cuello al gritarme una y otra vez: Volbré, you are my héroe! ¡Pffffff! Y de pronto su energía me llegó como un bálsamo a todo mi cuerpo, me sentía como si acabara de comenzar.

Se intensificó aún más mi vitalidad cuando giro mi mirada y veo la alfombra de Ironman. Los reflectores, las luces, las pantallas, muchas miradas de admiración y de euforia… Segundos después en la pantalla estaba apareciendo mi imagen… ¡Ufffff! Mi cuerpo se movía solo, mi mente estaba ocupada reviviendo los momentos de alegría, de soledad, de lágrimas, de risas, de temores, de peligro, de angustia, de amor hacia mí, que viví durante el camino recorrido para lograr estar ahí.

Y de pronto… mi tan soñado momento: el escuchar la voz decir: ¡LIZ VOLBRÉÉÉ, YOU ARE AN INRONMANN! ¡Wow, no podía creerlo!

Al final, todo se resumía a ese instante… ¡Una pesada y gran medalla!

Sentía que la medalla no me quedaría y le decía que me la dieran en la mano porque no me cabría.

Y con una voz muy paternal me respondió: “¡Claro que SÍ TE VA a quedar! “¡Te la has ganado VOLBRÉ, ES TUYA! “¡Bienvenida Irongirl!

Mi primer Ironman no sólo me dejó un logro físico/deportivo, sino que aumentó mi confianza y mi autoestima, me enseñó muchas lecciones de vida, reforzó mis valores, me cuidó, me educó, me formó, me protegió, me ayudó a crecer… en otras palabras, el Ironman es como un padre para mí. ¡GRACIAS IRONMAN POR HACERME UNA MEJOR PERSONA! Saber que puedes llegar a donde tú quieras, con tenacidad, esfuerzo y constancia. Al lograr esta confianza, es más fácil extrapolarlo a cualquier aspecto de tu vida, lo cual te hace ser imbatible… ¡ser un Ironman!

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21K de Guadalajara Electrolit,

en busca de la Etiqueta ORO por parte de la IAAF • EL 18 DE FEBRERO SE CORRIÓ SU EDICIÓN 32 • GRAN AMBIENTE CON 13 MIL ATLETAS DE TODO EL PAÍS • LOS PRIMEROS LUGARES DE LA COMPETENCIA PARA LOS AFRICANOS sado Maratón de Chicago en octubre del 2017. Ella misma nos compartió sus sentimientos al referirse a esta clásica carrera de Guadalajara:

Directivos del 21K Guadalajara Electrolit, durante la conferencia de prensa y presentación de atletas elite. Entre ellos, la directora del evento, Elena Aguilar, penúltima de izquierda a derecha y a su derecha, el Presidente mundial de la AIMS, el español Paco Borao.

El Pasado 18 de febrero, las calles de Guadalajara se vistieron de manteles largos durante la edición 32 del Medio Maratón de la capital jalisciense, el cual tenía una meta llegar a los 13 mil participantes, misma que se logró sin mayor problema.

Esta tradicional carrera está en busca de la certificación Etiqueta Oro de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF, por sus siglas en inglés). Para ello, entre otros requerimientos, la IAAF exige contar con atletas elite de al menos 5 países diferentes. Al final logró contar con 23 atletas rankeados internacionalmente de diversas nacionalidades.

“Me sentí muy feliz, porque Guadalajara es un símbolo para el país y ser nombrada embajadora en el año en que la nombran patrimonio inmaterial, es mágico, y más, al buscar esa Etiqueta Oro, que en el ámbito mundial de las carreras significa el más alto nivel como un evento de calidad. Creo que se va a lograr ya que el comité organizador y el gobierno del estado han puesto todo su empeño para que se obtenga y, como sociedad, tenemos que salir y participar para que se alcance dicha certificación internacional”.

Además, estuvo acompañada por las compatriotas Vianey de la Rosa, Marilú Jiménez, Brenda Flores, Soyenetzitl Castro, Judith Noyola, Mitzari Lozano e Isabel Guadalupe Oropeza. Por parte de la rama varonil, tuvimos la participación de Saby Luna Aburto, Jesús Armando Torres, Felipe Méndez, Juan Carlos Carera y Pedro Espinosa.

PROTOCOLOS El primer evento que consiguió una etiqueta de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo fue el Maratón de Ciudad de México, que primero consiguió una

En esta versión 2018, la embajadora del evento fue nuestra compatriota Madaí Pérez, qué llegó en 4° lugar en el pa-

Gran ambiente durante la ruta a lo largo de la bella ciudad de Guadalajara. No faltaron los disfraces, incluso a Kalimán se le vio participar.

Poco antes del amanecer, se dio el disparo de salida y en los primeros kilómetros grupos de mariachis animaban a los casi 13 mil corredores que disfrutaron de este evento tapatío.

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etiqueta de bronce y ahora ostenta una etiqueta de plata.

Sin embargo, el 21K de Guadalajara lo que busca es traer la primera etiqueta oro de la IAAF a México.

POR PEDRO GODÍNEZ G. ENVIADO ESPECIAL

hemos podido comprobarlo en la realización de la misma”, nos comentó al finalizar la premiación, “no hemos tenido ningún tipo de inconveniente, problemas, de hecho, en el nivel competitivo se han roto récords del evento en hombres y mujeres. En todos los aspectos esta carrera tiene el nivel que pretendía tener. No veo inconvenientes para otorgarle la categoría Oro”.

Otro aspecto de la ruta en que se aprecia el entusiasmo y un clima de camaradería y deporte.

Lo único que faltaría es la documentación por parte del organismo internacional y refrendar en el papel lo que esperan los participantes de ese 18 de febrero: Que el 21K de Guadalajara obtenga la codiciada Etiqueta Oro.

Para obtener la etiqueta Oro fue necesario presentar por parte del Comité Organizador a los atletas elite de otras nacionalidades que formarían parte del convoy que competirán por cruzar la meta antes que los demás.

Dentro de los requisitos para conseguir la Etiqueta Oro de la IAAF, es contar con la presencia de corredores con marca, en medio maratón, de 1:01 en la rama varonil y de 1:10:45 para la rama femenil.

A nivel Latinoamérica sería el segundo medio maratón con etiqueta oro, el primero fue el de Bogotá, Colombia, que ya tiene muchos años”, dijo Elena Aguilar, directora de la competencia tapatía.

El recorrido estuvo animado por músicos locales, amenizando con rock alternativo, éxitos del género pop, y en algunos kilómetros podíamos escuchar el silbante tono del saxofón. Los corredores de todos los rincones del país se congregaron para completar el recorrido.

En el evento estuvo presente Paco Borao, presidente de la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia (AIMS, por sus siglas en inglés), quien señaló: “Estoy gratamente sorprendido, quiere decir que, independientemente lo que veíamos en el papel, de que la carrera tenía el nivel organizativo,

En la rama femenil, también las atletas extranjeras superaron a las mexicanas. El primero y segundo fueron para Kenia y el tercero para una peruana.

LOS PRIMEROS LUGARES POR RAMA EN LA EDICIÓN 2018 FUERON LOS SIGUIENTES:

En rama Varonil:

1 John Nzau Mwangangi, de Kenia, 01:03:49 2 Rhonzas Lokitam Kilimo, de Kenia, 01:03:50 3 Dawit Fikadu Admasu, de Etiopía, 01:03:53

En la rama Femenil:

1 Diana Chemtai Kipyokei, Kenia, 01:10:00 2 Risper Biyaki Gesabwa, Kenia, 01:12:27 3 Santa Ines Melchor Huiza, Perú, 01:12:32

En la categoría Silla de Ruedas Varonil:

1 Fidel Arnoldo Aguilar Zepeda Mex., 00:49:23 2 Laurens Molina Sibaja Mex.,00:50:21 3 Marco Antonio Caballero Padilla Mex., 00:50:43

Silla de Ruedas Femenil: Durante la premiación en que los atletas africanos obtuvieron primeros lugares.

1 Ivonne Reyes Gómez, Mex.,01:08:46 2 Alicia Ibarra Barajas, Mex., 01:08:47 3 Lucero Anahí Vázquez Olvera, Mex., 01:17:42

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Se inició a los 60 años...

hoy tiene 81 y sigue corriendo maratones • RAFAEL ZAMORA ORGAZ: “EL CORRER ME HA HECHO MUY FELIZ” • TUVO DIABETES, SE HIZO CORREDOR, ESTÁ PERFECTAMENTE SANO Y NO TOMA UN SOLO MEDICAMENTO • QUEDÓ SEGUNDO EN SU CATEGORÍA EN EL MARATÓN DE CHICAGO

Así nos lo cuenta don Rafael Zamora Orgaz, un entusiasta maratonista nacido el 16 de septiembre 1936, originario de la CDMX. Para celebrar su 80º cumpleaños se fue a correr el Maratón de Chicago en octubre de 2016. Quedó en segundo lugar de su categoría.

Así seguí, cada día avanzando y corriendo mejor… adquirí mayor velocidad y resistencia. Cumplía como ocho meses corriendo cuando un día le comenté a mi esposa, “fíjate que ya me están dando ganas de entrar a una competencia…”.

PASARON ALGUNOS DÍAS Y LE LLAMÉ DESDE LA OFICINA Y LE DIJE, “Qué crees… que me siento un poquito mal”, porque sentía que me quería dar gripa.

- Pues siéntete bien, porque Rafa ya te inscribió para el domingo a una a una carrera de diez kilómetros.

Fue una en Paseo de la Reforma y me encantó la experiencia, y así terminé mis primeros 10K, sin parar, porque nunca he caminado en ninguna carrera —dice— Al ver el ambiente del evento y observar a toda la gente, los corredores, de todo tipo y edades, me cautivó… Los corrí sin parar, fue algo grandioso y me sentí muy bien. Y de ahí para adelante, seguí en las carreras.

A don Rafael se le puede ver todos los días, de martes a domingo, en la pista de corredores de El Sope en el Bosque de Chapultepec de la capital del país.

Diario llega entre las 6:15 y las 6:30 de la mañana para entrenar junto con un grupo de amigos, él les llama “mis compañeros” y comenta que las valiosas amistades que ha encontrado entre los demás corredores de ese lugar es una de las cosas más valiosas que le ha brindado el haberse hecho corredor, una decisión que le ha dado muchas satisfacciones, además de una excelente salud.

“EMPECÉ TROTANDO MUY DESPACIO Y SOLAMENTE DURANTE CON 15 MINUTOS. EN ESE ENTONCES, HACE VEINTE, YO ACABABA DE CUMPLIR SESENTA AÑOS. YO SIEMPRE VIVO CON EL RELOJ, ASÍ QUE ASÍ ME INICIÉ, TROTANDO LEVE. NI ANTES, NI EN ESE MOMENTO PENSÉ QUE ME IBA A CONVERTIR EN CORREDOR, NUNCA ME LO IMAGINÉ. A MÍ DE JOVEN ME GUSTABA EL BOX… Y ASÍ LE FUI AUMENTANDO UN MINUTO, DOS MINUTOS, TRES, POCO A POCO Y SÓLO TROTANDO…” Club de

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POR JOSÉ LUIS FLORES S.

Soy enemigo de la comida chatarra, ni a los tacos voy.

Me doy masaje diario con crema durante tres minutos, con exacta disciplina. Todo lo hago con perfecta disciplina. Jamás me gustó fumar y hace muchos años que dejé de beber alcohol...

Ese es nuestro amigo corredor, un entusiasta maratonista de 81 años de edad, su hija mayor tiene 59 y su nieto mayor 33. Feliz padre de cinco hij@s. Tiene siete nietos, eran ocho, uno se murió.

Considera que, para vivir sano, feliz y en pleno equilibrio es importante quererse así mismo, y la mejor forma de hacerlo es dedicándose a un deporte Finalmente, y antes de terminan con su charla, don Rafael Zamora no deja de insistir en todas las alegrías que le ha dado la carrera como el vivir la grandiosa satisfacción de terminar un maratón y los excelentes amigos que le ha dado este deporte.

Agradezco a todos mis compañeros y hoy grandes amigos. A todos, pero en especial al arquitecto Juan Manuel Monroy, el señor Alfredo Castillo, al señor Chucho Nieto, a Jaime Mancera, y muchos otros amigos que han tenido excelentes atenciones conmigo… Estoy muy satisfecho y contento de ser un corredor, de venir aquí todas las mañanas… el correr me ha hecho un hombre muy feliz.

Hoy en día, con excelente físico, actitud y buen humor, este atleta octogenario asegura que no le duele nada, que se siente perfecto y que una de las cosas que más le gusta en la vida es correr un medio maratón. “Esa es mi distancia favorita” dice con una gran sonrisa. Si bien lleva apenas 20 años corriendo, desde hace 38 años que el médico le detectó diabetes. Desde entonces se empezó a cuidar en la parte de la alimentación, dejó totalmente la azúcar y no volvió a beber un solo refresco, además de mejorar su dieta, con lo que se controló la enfermedad. Sin embargo, una vez que se hizo atleta, la diabetes prácticamente quedó en el olvido. El señor Zamora no toma ningún medicamento y se siente perfectamente. Sin duda, la solución total fue el ejercicio físico.

En sus 20 años como corredor ha coleccionado 103 medallas, siete de las cuales de maratón. Ha hecho tres veces el de la Ciudad de México una ocasión el LALA de Torreón y tres maratones en el extranjero que son: Vancouver, Nueva York y Chicago. Sus tiempos en dicha distancia andan alrededor de las 4 horas.

Nos cuenta que entre sus mejores experiencias está el Maratón de Vancouver, ya casi a los 70 años, y que lo corrió con un crono de 3 horas 59 minutos. En ese mismo año (2006) lo contrataron para un comercial de NIKE, otra grata experiencia…En el 2015 fui a Nueva York al Maratón… y en el 2016, me invitaron a correr el Maratón de Chicago, cuando supieron que cumplía 80 años… Y quedé 2º de mi categoría, dice con gran sonrisa.

SUS SECRETOS: No me da pena decirlo, pero la verdad, yo me acuesto a las 5 de la tarde, no precisamente a dormir, sino a leer o a ver televisión… pero a las 4:20 de la mañana me levanto para prepararme con toda calma y me vengo aquí (a El Sope) con mis compañeros.

Temprano una o dos guayabas… como mucha verdura… Mi esposa me atiende de maravilla y cuida mucho de mi dieta diaria, yo a ella le llamo ‘mi noviecita’, ya tenemos 59 años de casados… no sabe cómo me atiende.

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Erika Aguirre, del umbral de la

muerte a medalla olímpica en triatlón...

• UNA HISTORIA MARAVILLOSA Y UN GRAN EJEMPLO DE VIDA • LA INSUFICIENCIA RENAL LA LLEVÓ AL BORDE DE LA MUERTE, PERO UN GESTO DE AMOR Y AMISTAD, LE DIO UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA SUS DOS PASIONES: EL DEPORTE Y LA COMUNICACIÓN. • DESPUÉS DE PARTICIPAR EN LOS OLÍMPICOS PARA TRASPLANTADOS, BUSCA DIFUNDIR LA CULTURA DE DONACIÓN DE ÓRGANOS EN NUESTRO PAÍS. • PLATICAMOS CON ELLA Y NOS CONTÓ TODO SOBRE SU EXPERIENCIA Club de Corredores (CC): ¿Cuándo te enteras de tu insuficiencia renal?

Erika: Cuando tenía 20 años, hace 7, en el 2010. Me entero que tengo lupus, que es una enfermedad autoinmune donde existe una sobre producción de anticuerpos que te atacan a ti mismo. En mi caso, afectaron los riñones: desde ese momento supe que iba a necesitar un trasplante, aunque era un escenario lejano. Durante ese periodo estuve en muchos tratamientos que fueron algunos agresivos, como la quimioterapia y la hemodiálisis. Cuando me dieron la noticia que ya estaba complicado el panorama fue hace dos años. Y se presentan todas las complicaciones del protocolo: ¿Quién te va a dar un riñón? ¿Cómo vas a pagar todo?

Porque antes de esto yo había estado mucho tiempo “bien”, la “libraba”. Aunque tenía cuadros o recaídas durante el periodo de la quimioterapia, pero salía de una u otra forma aunque desde el principio me dijeron que me iba a morir.

No tenía ni idea de lo que se venía, para empezar cuando me enfermé yo no sabía lo que era la palabra “lupus”.

CC: Es decir que durante tu infancia no tuviste síntomas ni problemas de salud…

Erika: No, Yo siempre fui una niña muy sana. Toda la vida hice ejercicio, danza con dieta: porque mi mamá fue bailarina, entonces ya estaba arraigada la disciplina. Para estar bailando, el modelaje. Siempre muy sana, y fue muy complicado que de repente se viene una enfermedad de la que no tienes idea. Y agradecí a todos mis hábitos que fueron los que me salvaron. Al ser el lupus una enfermedad muy silenciosa, ayudó mucho el hábito de hacer ejercicio, de comer bien, dormir a mis horas, no fumar, no tomar alcohol…

“Para mí, la estrella de esta historia es Gaby Cruz” Club de

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POR PEDRO GODÍNEZ J.

munológico para que no te ataque, y revisar qué tantos anticuerpos genera tu cuerpo contra el órgano que recibirás, y dependiendo de esas probabilidades es que se da el fallo.

En este protocolo todas las especialidades tienen que revisar tanto al donador como al donante y al receptor. Dentro de esto también el donante juega un papel crucial, para ver si realmente él/ella (en este caso Gaby) está en condiciones de poder donar un órgano. De que al día de mañana no se vea afectado. Actualmente puedes vivir perfectamente con un solo riñón, sino no, no se haría —y esa es parte también de la misión que tengo— hay que hacer saber que la gente puede llevar un estilo normal y perfecto de vida con un solo riñón. Y también cuando la gente dona hígado o cuando la gente va a donar piel. Lamentablemente existen muchos mitos y hay una falta de información. Por eso, no existe una verdadera cultura de donación en México. ya que, cuando te enfermas, te modifican la dieta completamente durante el proceso. Para mí eso ya no fue difícil.

CC: Platícanos del proceso de trasplante Erika: Cuando llego el tiempo del trasplante yo no tenía seguro, muy complicada la situación económica, y lo más complicado: ¿Quién me va a dar un riñón? En ese momento mi urgencia era que yo no quería entrar a hemodiálisis. Yo quería que se hiciera la operación lo antes posible para que fuera todo más rápido. Mi hermana María quería ser mi donante, pero en ese momento ella era menor de edad, sólo le faltaba un par de meses para cumplir la mayoría. Pero yo ya no tenía tiempo, ni dos meses. Mi hermano dijo que no, definitivamente. Hubo complicaciones con familiares que deseaban donarme pero no cumplían con los requisitos sanguíneos, o de salud y a la primera y a la única a la que se le hicieron pruebas fue a mi amiga Gaby Cruz. Quién es mi amiga desde la primaria, ¡imagínate! Casi mi hermana, para mí la estrella de esta historia es Gaby Cruz, porque si no fuera por ella no estaría ni viva: ni olimpiadas, ni ejercicio matutino, ¡nada! …”

Hasta dónde íbamos, es que nadie tenía mi tipo de sangre, que es el más común y corriente: O+, y ella sí, entonces ella misma tuvo la iniciativa de hacerse las pruebas, y fue una cosa de influencia divina, ya que es difícil ser compatibles.

Incluso entre familiares no hay una factibilidad para que se realice el trasplante.

CC: ¿Cuáles son estas pruebas y qué tan complicadas son?

Erika: Las pruebas se llaman pruebas de histocompatibilidad, para revisar si tu cuerpo genera anticuerpos contra el otro tejido, en este caso el órgano que me iban a trasplantar. Lo cual, al ser ajeno, de manera natural el organismo al no identificar algo, tejido, bacteria etc. que no es compatible contigo lo va a empezar a atacar porque no pertenece a su ambiente. Entonces, el proceso es bajar tu sistema in-

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amor más grande que es el de Gaby y aprovechar, claro, al cien por ciento el tiempo máximo que me habían dado: los dos meses, otorgando entrevistas en la radio, en la televisión. Y se organizaron miles de eventos y colectas, por parte de la iglesia, algunos restaurantes, desde las pulseras y las alcancías, hasta eventos grandes como conciertos auspiciados por la banda Big Big Love y otras bandas en el foro Indie Rocks.

CC: Parece que todo se confabuló para salir bien, como dice el dicho: “Cuando quieres algo el universo entero conspira” Erika: Pues sí me enfrenté a cosas complicadas, porque la gente no puede creerlo, o te ven y te ven bien, no te ven tirada, y entonces dudan, porque andas en el evento. Pero era una parte de involucrarme y ellos a final de cuentas notaron como me iba deteriorando, como iba perdiendo la fortaleza. Sufrí en un punto de retinopatía, de la noche a la mañana empecé a perder la vista. Y son cosas que la gente no se da cuenta, y tuve que sustentar con la parte médica. Estar dando muchísimo contenido para que la gente viera lo que se estaba haciendo con el dinero, los análisis, que pudieran ver los documentos de todo. A final de cuentas es como si tuviéramos una empresa, tenía que haber mucha organización, gente coordinando, que se estuvieran reportando, estar checando y sobre todo un tema muy delicado: el monetario. Tenía que haber toda una transparencia, un claro conteo.

CC: …y para todo esto, hiciste una campaña: Háblanos de #ErikaQuiereVivir Erika: Pues Erika vive, ya (risas)… esta campaña inicia justo cuando me dicen “necesitas un trasplante” y viéndome sin dinero, en una situación de ¿qué vamos a hacer? Con un tratamiento muy caro y el tratamiento es para siempre.

Y todo empieza con un video: “Hola soy Erika y tengo lupus…” (puedes revisar el video en: https://www.youtube. com/watch?v=cxbUco4p0XE) y empezaron a llegar ángeles a mi vida, ¡fue impresionante! También hubo mucha gente que se fue y que no pudo ayudarme, pero se compensaron con las personas que llegaron sin conocerme y que hoy en día son mis mejores amigos y han estado conmigo en las buenas y en las peores. Ellos organizaban, trabajaban, se desvivían para que yo pudiera tener mi operación. Esta campaña inicia con el video y al final juntamos un millón de pesos en tres meses. Muchas personas su pusieron las pilas en la campaña: el director de la misma, Enrique Rivero Burrel, Héctor Blanco que fue el gestor de redes sociales, mis amigas: Paloma… te puedo decir millones de nombres que estuvieron en activo y todo girando en torno del acto de Club de

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Y estar agradecida por toda esta energía que se movió, toda esta gente que me apoyó. Es por eso que estoy completamente alineada y me dedico a difundir y hablar de temas sobre salud, bienestar de conciencia y por supuesto de donación de órganos, trabajando fuerte con el CENATRA (Centro Nacional de Trasplantes) y justo para esto, para que las personas vean que los trasplantados pueden llevar una vida normal, y a la inversa, decirles a los trasplantados: “ponte las pilas, ya no estas enfermo”, a disfrutar, a bailar, a moverse, a disfrutar la vida porque es una segunda oportunidad que no todo el mundo la tiene.

CC: Te empapas de toda esta cultura del trasplante y… ¿en dónde entra el deporte y el triatlón en tu vida?

Erika: Yo ya hacía deporte, pero jamás en la vida triatlón. Hacía kickboxing, pilates, mis clases de baile, en algún momento en la infancia nadé, pero de niña nunca imaginé adentrarme a una disciplina tan complicada.

Con esta campaña empiezo a tener mucho empuje por medio de las redes sociales en España, y que es un país que ya tiene la cultura de donación muy arraigada.

“Estoy completamente alineada y me dedico a difundir y hablar de temas sobre donación de órganos” Entonces Fran Sanz, un multi campeón y IronMan trasplantado me invita a participar en los juegos olímpicos; Yo bromeando le comento que sólo si abren la categoría de baile iría encantada (risas). Yo corría, iba al gimnasio pero ¿triatlón?

No había forma. Aunque ya hacía spinning y al conversar con mis entrenadoras les platico de las olimpiadas, y les comenté sobre correr y me dicen; correr, nadar y agarra la bici, aviéntate el triatlón. Es decir, un apoyo total… y como cuando se te mete algo a la cabeza, pues ahí vamos y solo tuve dos meses, para prepararme, fue una locura porque yo entrenaba día y noche, desayunaba, comía y cenaba triatlón y era una dedicación al cien por ciento, porque empecé de cero. Pero fue esta parte de quererlo hacer y celebrar el “ya estás viva” todo lo que sea es ganancia. Ya le ganamos la batalla a la muerte entonces a planear el viaje.

CC: ¿Existe un selectivo o alguna clasificación para asistir?

Erika: Sí, existe la representación mexicana de trasplantados, que yo busco a partir de que Fran, me dijo que debe de haber un equipo mexicano y entonces contactamos a

Héctor de Colima y él muy emocionado y con apertura. Aunque yo llegué con mucha ansiedad preguntando ¿qué necesito y qué hace falta? Y él muy tranquilo me orientó más a tener una experiencia social, y yo clavada en la competitividad, y en la parte deportiva. Soy muy competitiva. Aunque yo jamás me imaginé en el mundo que iba a quedar en podio, porqué llegué y veo el nivel de gente que ha competido en todo el mundo: vi un panorama increíble. Salió en ese momento mi competitividad y me traje ese segundo lugar y sobre todo que ves las ganas de todas las personas que tienen experiencias más intensas alrededor del mundo y que tienen esas ganas de vivir y disfrutar al máximo.

Y en el deporte que ellos escogieran o si hay gente leyendo esto, que escojan un deporte y busquen el superarse como personas y buscar la posibilidad de asistir a estos juegos olímpicos para trasplantados. Aunque hay que tomar en cuenta el mensaje social que se está mandando a las personas con los juegos: actívate después de un trasplante, te caerá bien; deporte + trasplante = vida.

CC: Un último mensaje a nuestros lectores: Erika: Que la gente se active y que busque información sobre las olimpiadas para trasplantados, que es importante que hagan ejercicio estas personas que han sufrido una operación mayor. Que podamos difundir la cultura de donación de órganos en nuestro país y que el próximo año que nos vamos a Londres no nos vayamos con 17, sino con unos 170… mínimo ¿no?.

A Erika la puedes encontrar en Twitter @erikakaizer Instagram @erikaiser_7 / @erikaquierevivir Puedes encontrar más información sobre los juegos revisa; http://deporteytrasplanteespana.com/deportes/xxi-juegos-mundiales-de-trasplantados-malaga-2017/

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CARRERAS EN CORTO

Love & Friends 10 y 5K,

PARA FESTEJAR EL AMOR Y LA AMISTAD El 18 de febrero, la hermosa Plaza de la República de la Ciudad de México se vistió de romance y amistad con la carrera Love & Friends 10 y 5K, un recorrido ameno y que invitaba a participar a parejas con motivo del 14 de febrero.

La salida y meta fue en el Monumento a la Revolución y el recorrido por calles del centro histórico, trayecto que incluyó la bella Alameda Central y el espléndido Paseo de la Reforma para completar el circuito de 5 y 10 kilómetros.

Los 3,000 corredores participantes pudieron participar en un divertido concurso de disfraces; los cuales permitieron amenizar todavía más el recorrido. Y las playeras estaban diseñadas justo para completar un bello corazón con tu pareja, o entre amigos.

Para informes de próximas carreras y resultados revisa: https://www.meta.mx/secc-results.php

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Trail Teocelo EN VERACRUZ Con gran éxito y un muy buen ambiente, se llevó a cabo el primer Ultra Trail Teocelo en la ciudad de la cual toma su nombre, Teocelo, Veracruz el pasado 24 de febrero de 2018.

La cual, bajo el auspicio de una marca de tenis consiguió convocar a corredores de talla internacional como: Silvino Cubesare, Ricardo Mejía, Ranulfo Sánchez, y la joven Claudia Sales.

Las rutas comprendieron 16, 36 y 60 kilómetros respectivamente, Las cuales cubrieron desde los cerros cercanos al poblado hasta cubrir, los de mayor distancia, un recorrido hasta péquelas ciudades cercanas como Llano Grande, Tejerías y Monte Blanco.

No está por demás mencionar que la ruta a través de la sierra fue pesada y los más avezados lograron terminar en tiempos considerablemente bajos.

Les dejamos los resultados en este link: http://www.tiempooficial.com/resultados

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CARRERAS EN CORTO

21K Somos Intensas, “HEAR ME ROAR”

Una carrera novedosa y divertida, de gran ambiente resultó la primera edición del medio maratón “Somos Intensas, Hear me roar”, un evento de 21.2 kilómetros solo para ellas y que tuvo como punto de salida y meta las inmediaciones

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del Museo Nacional de Antropología de la CDMX y cuya ruta estuvo trazada sobre el bello Paseo de la Reforma y parte del Bosque de Chapultepec, durante la mañana del pasado 4 de marzo.

La ganadora absoluta de esta carrera fue Refina Gutierrez Elizondo con un crono de 1 hora 29 minutos y 27 segundos, mientras que la segunda y tercera posición se las llevaron maricela Hernández Velásco (1:30:06) y Fabiola Martínez Plata (1:34:24)…

TÉCNICA DEPORTIVA Y SALUD

MIEL DE ABEJA EN AYUNAS, UNA EXCELENTE COSTUMBRE • ES LA MEJOR FUENTE DE CARBOHIDRATOS Y, POR ENDE, EXCELENTE PARA CORRER • PREVIENE ENFERMEDADES Y COMBATE EL ESTRÉS • SIRVE PARA BAJAR DE PESO Y AL CUIDADO DE LA PIES… Mucho se ha dicho últimamente acerca de los beneficios tanto del consumo de miel de abeja como del agua pura. Todos los especialistas coinciden en lo importante que es beber agua natural todo el tiempo.

Y por lo que se refiere a las propiedades del “sagrado néctar creado por las abejas” igualmente cada día hay más argumentos positivos. Pues ahora se comprueba que la mezcla de estos dos elementos de la naturaleza, resulta una auténtica fuente de salud y bienestar, así como de la prevención de múltiples males.

Así, una de las tendencias más apoyadas por su eficacia es la buena costumbre de beber en ayunas un vasito de agua tibia endulzada con miel de abeja. Así de fácil y simple: que lo primero que entre a tu sistema estomacal en las mañanas luego de levantarte, sea este sencillo brebaje. Tiene un sabor muy agradable, es rápido y fácil de preparar y además de muchos otros beneficios, te ayudará a combatir el estrés.

Si bien este artículo trata sobre los beneficios de la miel en ayunas, también hay quienes recomiendan esta bebida de miel en agua tibia en las noches poco antes de acostarse ya que resulta de alto beneficio para el trabajo de los riñones durante las horas de sueño.

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He aquí otros de sus beneficios: • Es una gran alternativa para luchar contra problemas como la bronquitis, el asma y otras enfermedades respiratorias.

• Es un excelente remedio para poner fin al intestino perezoso.

• Ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo.

• Limpia el tracto digestivo y combate los parásitos.

• Es un aliado de la limpieza del organismo, gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales.

• Mejora la función del intestino y destruye los microorganismos.

Además, el consumo cotidiano de agua tibia con miel en ayunas puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y el daño celular, ya que favorece la piel y otros órganos. A diferencia de lo que sucede con el azúcar —sumamente dañina e inconveniente— la miel de abeja funciona favorablemente en nuestro organismo cuando se consume sola. Es por eso que, con el agua natural, pura y tibia va muy bien, ya que ésta sólo se encarga de trasladar la miel.

Ingerir miel en ayunas ayuda a potenciar las propiedades de la creación de la colmena. No hay que olvidar que por cada cien gramos que ingerimos de este producto, el cuerpo recibe 75 gramos de carbohidratos, casi la cantidad que necesita diariamente el ser humano.

La miel, lo mejor para la actividad física

Además, cuando se realice una actividad física habitual, este nutriente se hace más necesario. Por si fuera poco, la miel es la opción más natural para aportar carbohidratos al organismo. En la composición de la miel también hallamos proteínas, calcio, potasio y algunas vitaminas. Todo esto da como resultado un “cóctel” muy provechoso para el ser humano.

Pero, ¿en qué se traducen todos estos tecnicismos? En un buen puñado de propiedades de la miel de abeja.

Por un lado, aporta la energía necesaria para sobrellevar el día a día y también para realizar con más “gasolina” las actividades deportivas. No olvidemos que también es buena la miel para la piel debido a sus propiedades cicatrizantes y antisépticas.

Asimismo, tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas ideales para procesos de tos, catarros y gripe.

Además, la miel natural mejora la digestión, ayuda a regular el sueño, reduce los efectos de las alergias y es un aliado del estómago para facilitar buenas digestiones y combatir el estreñimiento.

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Alicia Ibarra, atleta paraolímpica…

UNA LECCIÓN DE ESFUERZO Y UN OBJETIVO CLARO: LOS JDP DE LIMA 2019 • UNA MEXICANA EJEMPLAR Y MUY AGUERRIDA • HA DESTACADO COMO CAMPEONA DEL 21K GUADALAJARA DURANTE CUATRO AÑOS CC: Claro, has venido sumando éxitos, desde el Maratón de Los Ángeles y pasas de velocista a fondista porque tú inicias en pruebas de 400, 800 y 1500 metros… y te vas a maratón y medio maratón. ¿Cómo fue ese salto?

Alicia Ibarra: Fue gracias a mi coach, me empezó a perfilar y de repente descubrimos que tenía la misma posibilidad de correr un 400 que un maratón. Por cuestiones de selección me preparo para los 42.2 kilómetros en el 2014, que es la primera experiencia en Los Ángeles, y quedé en segundo lugar femenil. Y, a partir de ahí, me seguí preparando. Y de hecho donde di la marca para el maratón paraolímpico de Rio de Janeiro.

El carisma de Alicia siempre sale a flote con esa característica sonrisa.

DESPUÉS DE VARIOS AÑOS DE TENER DOMINADO EL 21K DE GUADALAJARA, ESTA VEZ, TUVO UN FINAL IMPREDECIBLE. UNA ATLETA QUE SE FIJA MÁS EN LO QUE PUEDE LOGRAR QUE EN LAS BARRERAS QUE SE LE PRESENTEN O QUE PRETENDAN PONERLE. Y ELLA SIGUE EN BUSCA DE SU MARCA PARA LOS JUEGOS DEPORTIVOS PANAMERICANOS DE LIMA 2019. TUVIMOS LA OPORTUNIDAD DE PLATICAR CON ESTA ALEGRE MUJER QUE NOS DEJA UNA IMPORTANTE LECCIÓN DE SEGUIR SIEMPRE HACIA ADELANTE. Club de Corredores (CC): sabemos que practicas deporte desde el 2011, ¿cómo te acercas al atletismo?

Alicia Ibarra: El deporte paralímpico yo lo conocí desde el 2003, me di cuenta que existía y que yo no era la única persona con una discapacidad. Me gustó muchísimo, participé en algunas competencias, tres o cuatro, en aquel entonces, en 2004, participé en dos y me retiro para estudiar, para poder tener un respaldo económico y cualquier cosa que sucediera. Si no funcionaba el deporte, pues ya tenía una profesión.

CC: Entonces, ¿Cómo superar los obstáculos en un proyecto deportivo? Ya que el aspecto regional influye mucho, estamos en México y no hay una cultura de respeto hacia las personas con discapacidades y además se suma el factor de género al ser mujer. Cuéntanos de los obstáculos que has sorteado dentro del deporte.

Alicia Ibarra: Pues son bastantes, aunque es muy importante poner más la energía en lo que quieres, porque por experiencia yo he visto que si enfoco mi energía en lo que está pasando en los problemas que no me dejan avanzar, o en los problemas políticos, económicos, que recortan el presupuesto, que no hay viajes para sillas de ruedas, etcétera. Si yo enfoco ahí mi energía, te aseguro que no voy a cumplir los objetivos que yo deseo. Entonces, con permiso, tal vez es un poco frío, ¿verdad? y tajante, donde yo digo: mi éxito no depende de ellos, mi competencia tampoco, y si gano o pierdo, a ellos no les importa. Les importa más si gano que si pierdo, entonces tengo que saber balancear y lo he venido apren-

“Mi éxito no depende de ellos”

Regreso en el 2009, pero yo corría con prótesis. Me preparé para los JDP de Guadalajara 2011, y fue cuando tuve un accidente: me caí, no pude terminar la competencia y los clasificadores hablan conmigo y me comentan que si yo quería ser una atleta internacional con resultados pues que con prótesis no podría lograrlo, debido al tamaño de mi muñón, y de algunos músculos que no se desarrollaban a comparación de otras competidoras elite.

Sin embargo, me dan la opción de sentarme sobre silla de ruedas.

Eso fue a finales del 2011, casi 2012. A partir de ahí he estado sobre silla de ruedas y pues ha sido genial.

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Siempre firme con la determinación de triunfar.

TEXTO Y FOTOS PEDRO GODÍNEZ G.

“Define tu intención y pon acción” parte del proceso, es parte del camino”, para ambas personas o para todos los atletas que participan.

Fue muy interesante: yo pensé que había cruzado en primer lugar, la verdad. Hasta me iba a caer, por la fuerza del cierre. Es la primera vez que cierro así y que padre, porque eso nos anima a todos los competidores a avanzar, a mejorar. Y precisamente por eso, no hay enojo, simplemente agradecimiento que seguimos avanzando, seguimos aprendiendo, y que tenemos esa oportunidad de hacerlo.

CC: ¿Qué sentimientos tenías en el último kilómetro después de bajar ese puente que está en la ruta? ¿O ya había un pique entre ustedes?

Alicia Ibarra: Ya, ya veníamos jalando, haciendo equipo y arriba del puente me despegué, pero en la bajada la compañera tiene un descenso más agresivo. Aunque yo tenía la confianza de que tenía con qué cerrar, y pues me alcanzó y por casi nada se llevó el primer lugar, tal vez si me hubiera dado diez metros más y con eso ganaba, pero bueno, se dieron las cosas así, aunque yo confiaba en mi cuerpo y creo esa es la lección, a veces el exceso de confianza no es tan bueno, no lo recomiendo.

El equipo de Alicia no es barato, los accesorios en su mayoría deben ser personalizados.

Además de participar en distancias largas, Alicia participa en pruebas de velocidad.

diendo a través de otras pruebas y errores, hasta confirmar que debo enfocar mi energía en lo que quiero. Y cuando sabemos lo que queremos realmente y ponemos acción, dice un escritor que me encanta, se llama Napoleón Hill: “define tu intención y pon acción”. La definición ya está ahí, ya estaba yo con mi meta definida, ya había puesto acción y todo se acomoda. Muchas personas no saben esto: siempre están con la queja: “de que el gobierno”, “que el deporte”, “los políticos”, no te desgastes; simplemente define que quieres, acciona ante ello, y canaliza tu energía positiva.

CC: En el pasado inmediato, diste una competencia increíble con un cierre tremendo en el 21K de Guadalajara, que por milésimas de segundo quedas en segundo lugar. Final de foto.

Alicia Ibarra: ¡Imagínate! Desde el 2012 yo tenía esa competencia ganada, 2012, 13, 14,15… ya era como mi prueba. Esta ocasión es justo reconocer siempre el esfuerzo de las compañeras y su trabajo, ya que finalmente también desean estar en el mismo lugar. Si fue una sensación que me dice que hay que examinar para identificar en qué fallé para ese empujoncito, aunque ya encontré la razón y se está trabajando en ello, obviamente. En ese momento en mi cabeza pasó el decir: “no pasa nada, es parte del show”, “es Alicia durante un entrenamiento en la pista del autódromo Hermanos Rodríguez.

“Las mujeres somos seres tan poderosos, tan fuertes” Club de Corredores: En este mes de marzo; ¿Qué mensaje les mandas a las mujeres que te leen en nuestras páginas?

Alicia Ibarra: Realmente que se cimenten en el poder que tenemos de creación, porque nosotras como mujeres somos seres tan poderosos, fuertes, con la capacidad de crear un ser humano dentro de nosotras, es impresionante. Ahora imagínate todo lo que podemos crear, aunque a veces hay un desvío en esa realidad que poseemos y, así como puedes desarrollar cosas positivas así también se pueden crear cosas negativas. A ustedes chicas: las invito siempre a que se enfoquen en lo positivo, en lo que quieren lograr, y algo que me encanta compartir es que siempre escriban lo que quieres, lo que deseas. Ya que las palabras tienen poder realmente, y recordemos esa frase que dice: “Ten cuidado lo que le pides al universo, porque se puede hacer realidad”, entonces nos toca cuidar que los pensamientos sean positivos, poderosos, de creación. Y si quieres algo, ten la seguridad de que lo vas a cconseguir.

Alicia se encuentra en su perfil de Facebook: https://www.facebook.com/alicia.ibarra.1048 Instagram: @alicia.ibarra.1048

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SPORT FOOD

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alimentos activos que tenemos en casa y cómo sacarles provecho

COMO ATLETAS, SOLEMOS SER CONSCIENTES DE LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN PARA MANTENERNOS SALUDABLES Y PODER DAR EL MÁXIMO, PERO EXISTEN ALGUNOS ALIMENTOS QUE PUEDEN OFRECERNOS BENEFICIOS EXTRA Y QUE PROBABLEMENTE LOS TENGAMOS EN CASA SIN SER CONSCIENTES DE TODAS SUS BONDADES. La nutrición como tal, es el proceso por el cual el organismo incorpora, transforma y utiliza, las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos. Los alimentos aportan los nutrientes, que necesitamos para el mantenimiento de la salud.1 HAY 7 CONDICIONES BÁSICAS QUE DEBE CUMPLIR UN ALIMENTO PARA CONSIDERARSE FUNCIONAL: • Debe producir efectos fisiológicos beneficiosos sobre el estado de salud, físico o mental y/o la reducción del riesgo de desarrollo de una enfermedad.

• Evidencia científica comprobada amplia, sólida y verdadera.

• El componente alimentario responsable de sus efectos debe cuantificarse e identificarse física y químicamente por métodos analíticos existentes.

• Debe haber sido probado en humanos en comunidades o sectores específicos de población.

• Ser efectivo en todos los miembros de una población o grupos específicos, en cuyo caso debe estar definido por edad, constitución genética, sexo, etc.

• Debe mantener características de un alimento NO puede presentarse en forma de pastilla, polvo, píldora, cápsula, comprimido, etc permitiendo se integre dentro de una dieta NORMAL • Las cantidades de consumo necesarias para ver un efecto beneficioso tienen que ser las habituales en un patrón normal de alimentación.2 El día de hoy te voy a hablar de 5 Alimentos funcionales que ya de por sí son distinguidos por su alto contenido nutricional y que recomiendo ampliamente incluyas dentro de tu dieta habitual para garantizar una alimentación balanceada y una correcta nutrición.

AVENA La avena se cataloga como un cereal dentro de la clasificación de alimentos, contiene betaglucanos que es un tipo de fibra dietética soluble, así como fibra insoluble que favoClub de

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rece la digestión y peristalsis, así como reducir el desarrollo enfermedad cardiovasculares y arterioescleróticas por su alto contenido de fibra soluble e insoluble.

Se estima que una porción de entre 40- 60 g de avena al día, reduce el colesterol LDL hasta en 5% mensual. Alto contenido proteico vegetal con 9.6 g de proteína en 60 g.2 Recuerda que para favorecer la biodisponibilidad de sus nutrientes y elementos activos, es preferible dejar en remojo con agua durante toda la noche.

CÍTRICOS Dentro de la clasificación de alimentos que pertenecen al grupo de frutas y verduras. Altos en monoterpenos que son fitoquímicos que tienen efecto antioxidante, antitumoral y quimiopreventivo de baja toxicidad se sugiere un consumo abundante durante las primeras fases de carcinogénesis (desarrollo de cáncer) ya que evita la interacción de toxinas, al volverlas menos complejas, favorecer su eliminación para que no interactúen con el ADN modificán-

POR MELANY L. RAMÍREZ LIC. EN NUTRICIÓN UNIVERSIDAD IBEROAMERICANA

dolo, es decir inhibe proliferación de células tumorales.

Son altos en vitamina C, folatos y fibra.2,3 CRUCÍFERAS Ejemplo de estas son: Brócoli, col, coliflor, kale, nabo, coles de Bruselas, etc. Funcionan como prebióticos por su alto contenido de fibra soluble, por favorecer el crecimiento de bacterias benéficas de la microbiota.

Mejora la digestión y da un efecto laxante por contener fibra insoluble que regula pH en heces y aumenta el volumen masa fecal.

Reduce riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer por lo que puede tener actividad quimio preventiva por su alto contenido de glucosinolatos y de enzima indol 3 carbinol, con resultados positivos en cáncer de mama hasta fase II. Efecto hipoglucemiante por ser alta en fibra, lo que favorece el control glucémico en pacientes con diabetes.

Eliminación toxinas cerebrales reduciendo el riesgo de encefalopatía hepática.

tan de prebióticos, vitaminas, minerales, electrolitos que ingerimos y sus secreciones fortalecen diversos sistemas corporales además de realizar diversas funciones metabólicas como la degradación de lípidos, proteínas y fibra y el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Fuente de aminoácidos esenciales y ramificados.

El aislado de suero de leche ha arrojado resultados positivos en el tratamiento de Hepatitis B, C y VIH Disminuye riesgo desarrollo Osteoporosis.3 SEMILLAS (CHIA, LINAZA) Fuente más alta de Omega 3 y muy alta en fibra insoluble por lo que favorece la peristalsis y el incremento del volumen fecal favoreciendo la digestión.

Previenen cáncer de mama, ovario y útero al estabilizar cambios hormonales al tener una estructura similar al de los estrógenos.

Disminuye niveles de colesterol LDL Contiene la mayor cantidad de ácido graso alfa linolénico (omega 3) de origen vegetal.

Consumir 10g de semillas al día reduce el desarrollo de cáncer de mama.3

Un consumo de 350g a 500 g de coles de Bruselas al día, reduce riesgo de desarrollo e cáncer de mama o incluso atender la detoxificación del cáncer en fase I y II.2,3

Ahora ya tienes más razones para consumir estos alimentos LÁCTEOS Los lácteos contienen proteínas lácteas que además de los probióticos, el suero resultante de quesos es rico en leucina, isoleucina y valina, que son fundamentales para la síntesis proteica, lactoferrina quelante de hierro (evita toxicidad metales) y actividad antimicrobiana, además de ser rico en inmunoglobulinas que son anticuerpos encargados de actuar cuando se activa el sistema inmunológico ante un riesgo patológico, herida, quemadura, etc.

La microbiota está constituida por millones de bacterias que habitan en el colon, algunas, de tipo ácido lácticas presentes en los productos lácteos. Estas bacterias se alimen-

L.N. Melany L. Ramírez Locutora en Genius Radio Consulta privada Facebook: https://www.facebook.com/melany.l.mel Facebook page: https://www.facebook.com/30hoy/ Instagram: https://www.instagram.com/melanylizethramirez/ 1 Revisado en la fuente de FAO/OMS http://www.fao.org/faoterm/es/ 2 Mataix Verdú José, Tratado de Nutricion y Alimentacion, Vol. 1 Capitulo 20, Alimentos Funcionales, 538-570, Océano, Barcelona España, 2008.

3 Juarez Manuela, Olano Agustin, Morais Federico, Alimentos Funcionales, 26-206, FECYT,Madrid España, 2005,

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LA PAPA, aporta grandes beneficios para corredores CUANTO MAYOR SEA LA DISTANCIA A CORRER, MAYOR SERÁ LA CANTIDAD DE CONTRACCIONES MUSCULARES Y, POR ENDE, MAYOR SERÁ LA CANTIDAD DE ENERGÍA QUE UN CORREDOR NECESITARÁ.

Las contracciones musculares pueden ser abastecidas de energía mediante diferentes sustratos energéticos, siendo los más importantes: el glucógeno (la forma en que se almacenan los carbohidratos que consumes en tu dieta y la grasa (tejido adiposo).

A ritmos lentos y relajados, tu cuerpo tiende a utilizar una mayor cantidad de grasas como combustible, mientras que a ritmos rápidos utiliza una mayor cantidad de glucógeno. Por ello, los alimentos ricos en carbohidratos y grasas son importantes y deberían ser incluidos dentro de la dieta de un corredor.

Entre los alimentos ricos en carbohidratos (que luego será almacenado en forma de glucógeno), la papa es uno de nuestros preferidos debido a los siguientes beneficios: UNA PAPA DE APROXIMADAMENTE 136 GRAMOS (PEQUEÑA) TE APORTA APROXIMADAMENTE: – –

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27 gramos de carbohidratos.

17,7 mg de vitamina c (aprox. el 29% de los valores diarios requeridos) 0,4 mg de vitamina b6 (aprox. el 20% de los valores diarios requeridos)

Otro dato a considerar al momento de determinar los beneficios de las papas para los corredores es su índice y carga glucémica. El índice glucémico es una forma de medir la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre (glucosa). Así, a mayor velocidad, mayor índice (siendo el máximo el 100).

LA PAPA ES BUENA ANTES Y DESPUÉS DE… Debido a su aporte de hidratos de carbono y su carga glucémica, la papa es un alimento perfecto para consumir antes y después de correr. Consumir papa, en las horas previas a correr te va a permitir entregar a tu cuerpo el combustible necesario para poder encarar la actividad física.

La carga glucémica es una forma diferente, y quizás más efectiva, de evaluar el impacto de lo que comes, ya que incorpora a su cálculo la cantidad de hidratos de carbono que una porción del alimento en particular aporta. Entonces, la carga glucémica cuenta la cantidad de hidratos de carbono que se encuentra en los alimentos y como cada gramo de carbohidratos en los alimentos aumenta los niveles de glucosa en sangre.

Tu cuerpo almacena cantidades limitadas de glucógeno en los músculos y el hígado (alcanza para un entrenamiento de 90 minutos) y puede tardar casi 24 horas en rellenar en forma completa los depósitos. Si has tenido un entrenamiento duro donde hayas consumido una gran cantidad de glucógeno, es esencial que la nutrición post-running te permita reponerlo y la papa es un alimento que te podrá ayudar a lograrlo.

Al igual que el índice glucémico, una carga glucémica baja (0 a 10) indica que el alimento tiene un efecto más lento en la glucosa en sangre y una carga glucémica moderada (10 a 20) o alta (más de 20) lo contrario.

Recuerda que las papas en sus diversas presentaciones, pero no industrializadas en bolsita, son un valioso alimento natural que se puede preparar de muchísimas maneras. Consúmela habitualmente, pero, ojo, no abuses n

Dependiendo de la forma de cocción de la papa, su carga glucémica entre 20 y 30 (valores altos), lo que significa que sus hidratos de carbono lleguen con mayor rapidez al torrente sanguíneo y posteriormente a nuestros músculos.

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Ensalada de papa • 8 porciones • 30 minutos • Fácil INGREDIENTES • 1/4 de taza de leche en polvo descremada • 1/4 de taza de agua • 1/4 de taza de mostaza preparada • 1/2 cucharadita de sal • 1/4 de cucharadita de pimienta negra molida • 1 kg de papa pelada en cubos, cocidas con sal y enfriadas • 2 tazas de ejotes cocidos y en trozos • 1 taza de pimiento rojo picado

• 1/4 de taza de chalotes picados • Hojas de lechuga al gusto PREPARACIÓN 1. Mezcla la leche, el agua, la mostaza, sal y pimienta en un recipiente chico; bate bien.

2. Combina las papas, los ejotes, el pimiento y los chalotes en un recipiente grande. Agrega la mezcla de leche y sacude para que se integren bien. Sirve al momento o refrigera.

Pitas de pavo • 4 porciones • 20 minutos • Fácil

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Kilocalorías: 122 Grasas: 1 gr Carbohidratos: 26 gr Fibra: 4 gr Proteínas: 5 gr Colesterol: 0 mg Sodio: 262 mg

INGREDIENTES • 8 jitomates en cubitos • 1 1/2 tazas de col verde y zanahoria en juliana • 3 cucharadas de aderezo de mayonesa light • 1 cucharada de leche descremada • 1 cucharadita de mostaza Dijon 1 •/4 de cucharadita de semillas de alcaravea • 180 gr de pechuga de pavo en rebanadas delgadas • 2 panes pita integrales en mitades

PREPARACIÓN 1. Mezcla en un recipiente los jitomates con la zanahoria y col, reserva.

2. Combina el aderezo, la leche, la mostaza y las semillas de alcaravea. Vierte al recipiente con los jitomates y col; sacude para que se mezclen.

3. Prepara las pitas colocando en cada mitad un cuarto de la pechuga de pavo y un cuarto de la mezcla de jitomates y aderezo.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL POR PORCIÓN

Kilocalorías: 219 Grasas: 7 gr Carbohidratos: 24 gr Fibra dietética: 1 gr Proteínas: 16 gr Colesterol: 34 mg Sodio: 434 mg

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Cuadros de arándanos y nuez • 4 porciones • 50 minutos • Fácil INGREDIENTES • 1 taza de arándanos secos endulzados • 1/2 taza de nuez, picada • 2 tazas de harina integral • 2 huevos • 3/4 de taza azúcar • 1 cucharadita de polvo de hornear • 90 gr de mantequilla (1 barra) • 100gr de chocolate blanco

PREPARACIÓN 1. Mezcla la harina con el azúcar y el polvo de hornear; añade los huevos batiendo continuamente; agrega la mantequilla derretida; sigue batiendo hasta formar una masa homogénea; agrega la nuez picada, los arándanos; mezcla de nuevo.

2. Vacía en un molde y hornee a 190°C durante 20 mintutos o hasta que al introducir un palillo o cuchillo, éste salga limpio.

3. Derrite el chocolate a baño maría. Corta el pastel en cuádros, úntalos con el chocolate y decora con arándanos.

RECETA Y FOTO: CRANBERRY MARKETING COMITTEE

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CONVOCATORIAS

La Ruta de las Águilas

Fecha: Domingo 18 de marzo de 2018 Lugar: Campo de futbol Río Hondo, Naucalpan, Edo. de Mex Distancia: 7 Km. Premios: En efectivo en todas las ramas y categorías Informes e inscripciones: Con José González, cel: 55 3572 6868

WONDER WOMAN 2018

Fecha: Domingo 25 de marzo de 2018 Lugar: Plaza INBURSA (Cuicuilco) CDMX Distancia: 10 Km. y 5 Km. Cupo: 4,000 corredores Informes e inscripciones: www.emociondeportiva.com

Carrera de Espuma, 6K de la Primavera

Fecha: Domingo 25 de Marzo de 2018, 9:00 am Lugar: Estadio Ana Gabriela Guevara, Atizapán, Edo de Mex. Ciudad: Atizapán de Zaragoza, Edo. de Mex. Distancia: 6 Km. Inscripciones: Gratuitas, en Instituto del Deporte Atizapán Informes: (55) 2165 0360

Carrera Smart Fit Monterrey

Fecha: 08 abril de 2018 Lugar: Macro Plaza Monterrey, NL Hora de salida: 7:30 AM. Cupo: 1500 10 Y 5 K Inscripciones: www.emociondeportiva.com

2ª. Carrera trascendiendo el autismo Lugar: CDMX Fecha: Domingo 15 de abril del 2018 Hora: 8:00 AM Distancia: 5 Y 10 KM

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Cupo: 600 participantes Aportación: $300.00 PESOS

Circuito Las Estaciones Primavera 2018

Fecha: 15 de abril de 2018 Lugar: CDMX y Zapopan, Jal. Arranque: 7 hrs. / 7:10 hrs. Carreras de 5k y 10k Distancias: Carrera 5k y 10k certificados por la F.M.A.A. Cupo: 4,500 participantes www.asdeporte.com

Corporate Run 2018

Lugar: Infield del Hipódromo de las Américas.

Fecha: 19 de abril Ciudad: CDMX Distancia: 5K Cuotas de participación: $1,300.00 por equipo, hasta el viernes 13 de abril, $1,600.00 por equipo el día de la entrega de paquetes y solo si aún hay inscripciones disponibles.

Inscripciones: www.totalrunning.com

2ª Carrera Colegio Frances del Pedregal Lugar: Colegio Francés del Pedregal (Colegio 330 Jardines del Pedregal).

Ciudad: CDMX Fecha: abril 22, 2018, Hora 7:30 am Costo: $500.00 Distancia: 5K Inscripciones: www.totalrunning.com

Cambiando su Mundo Con Oli.Pet 2018 Fecha: Domingo 22 de abril del 2018 Lugar: Libramiento de Coatepec, Veracruz Hora: 7:30 horas Recorrido: 3k, 5k y 10k Inscripciones: www.tiempooficial.com/

18ª Carrera Imagen 5 Y 10k

Fecha: Domingo 22 de Abril de 2018 Lugar: Infield del Hipódromo de las Américas.

Disparo de salida: 10 km. 07:00 horas 5 km. 07:10 horas Inscripciones: www.emociondeportiva.com

11a Simi Carrera Zapopan 2018

Fecha: 22 de abril de 2018 Ciudad: Zapopan, Jalisco Lugar: Presidencia Municipal de Zapopan Dirección: Avenida Hidalgo #151, CP 45100, Zapopan, Jalisco Arranque: 5k a las 7:00 hrs. / 10k a las 7:15 hrs.

Cupo: 3400 Distancias: 10k, 5k e infantiles www.asdeporte.com

1ª. Carrera Intercolegial Galerías Atizapán

Fecha: 29 de abril de 2018 Ciudad: Zona Esmeralda, Atizapán, Edo. de Mex. Lugar: Estacionamiento de Galerías Atizapán Horario Arranque: 08:00 hrs.

Distancias: Carrera de 5K, y caminata de 2.5K Cupo: 2000 participantes Inscripciones: www.marcate.com.mx Informes: tel: (55) 6549 6859

Carrera La Costeña 2018

Fecha: 29 de abril de 2018 Ciudad: CDMX Lugar: 2a Sección del Bosque de Chapultepec Horario Arranque: 07:00 hrs.

Distancias: Carrera de 10K, 5k y caminata de 3k Cupo carrera: 2000 participantes Inscripciones: www.asdeporte.com

Lugar: Parque de la Reyna (frente al Fuerte de San Diego), Acapulco Ciudad: Acapulco, Guerrero, Mex. Distancia: 10 Km. Cupo: 2,000 corredores Cuota de inscripción: $280.°° Informes: (744) 1744914 www.asdeporte.com, www.lacarrera10k.mx

Medio Maratón Metepec

Fecha: domingo 27 de mayo de 2018 Distancias: 5K, 10K, 21K Salida y Meta: Av. Estado de México esq. Niños Héroes, frente al cerro del Calvario de Metepec Hora de salida: 07:30 AM Inscrpciones: www.retodealtura.mx

21K Coahuila 2018

Fecha: 10 de junio de 2018 Ciudad: Saltillo, Coahuila, Mex. Lugar: Centro de Saltillo Coah.

Horario Arranque: 07:00 hrs.

Distancias: 21.197 kilómetros Cupo: 9,000 participantes Premios: Más de 50,000.°° Inscripciones: coahuila21k@hotmail.com Informes: (844) 4148336

Maratón VARMEX Internacional Tehuacán, Pue.

Fecha: 15 de julio de 2018 Ciudad: Tehuacán, Puebla, Mex. Lugar: Centro de Tehuacán, Pue. Horario Arranque: 07:00 hrs.

Distancias: Maratón (42.2 Km., 21.197 Km. y 10K Premios: Más de 50,000.°° Inscripciones: www.maratonvarmex.com Informes: (222) 131 83 65, (238) 388 7686 y (238)128 5324

LACArrera 10K, 2018, Acapulco

Fecha: Domingo 27 de mayo de 2018

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