Xtreme Magazine abril 2014

RAFTING MÁXIMA ADRENALINA CON VELOCIDAD EXTREMA EN EL AGUA

TRIATLÓN TODOS LOS SECRETOS PARA QUE TE CONVIERTAS EN EL PRÓXIMO IRONMAN

TIBURÓN BUCEANDO CON EL MÁXIMO DEPREDADOR DEL MAR

Montaña Bicicleta

de

LA MÁXIMA EXPERIENCIA AL AIRE LIBRE Y CON TU MAYOR ESFUERZO

DEPORTE EXTREMO Enero 2014 Di­rec­tor Edi­to­rial: Juan Chía juanchia@hotmail.com

CONTENIDO

5 GPS

La ubicación de tu destino en la palma de tu mano

10 7 SENDERISMO

Je­fe de In­for­ma­ción: Ekhiñe Graell Diseño: Araceli Macías García

CICLISMO DE MONTAÑA

Apoyo: Saúl Martinez www.vamosabucear.com Luis Arana lavueltaalvalledemexico.com

¿Qué equipo necesito para practicar este deporte?

Conoce a este apasionante deporte y las principales rutas de México

Banco de imágenes: Shutterstock

Radar Editores, S.A. de C.V. Presidente: Carlos Flores Muñoz † Director general y Editor responsable: Germán Flores Trujillo Creatividad: Antonio Alfaro Patiño Producción: Antón Barbosa Castañeda Mercadotecnia: Antonio Trejo Martínez Circulación: Graciela Ramírez Fonseca

Oficinas: Salvador Díaz Mirón No. 154, Col. Santa María La Ribera, C. P. 06400 Tel: 85-89-95-70 al 76 Fotomecánica e impresión: EDITORA E IMPRESORA INFAGÓN S.A. de C. V., Calle de la Alcaicería No. 8, Zona norte, central de abastos Del. Iztapalapa C.P. 09040 México D.F. No. de expediente de licitud de título y contenido: 1/432”03”/16317 Certificado de licitud de título: 12531 Certificado de licitud de contenido: 10102 No. de reserva de derechos al uso exclusivo: 04-2002-052714210800-102 Distribución D. F. y zona conurbada: Unión de Expendedores y Voceadores de Periódicos de México, A. C. Guerrero No. 50, Col. Guerrero, C. P. 06350. Por medio del Despacho Everardo Flores Serrato S.A de C.V., Serapio Rendón No. 87, Col. San Rafael, Del. Cuauhtémoc, C. P. 06470, México. D. F. Distribución foránea: CODIPLYRSA, Serapio Rendón No. 87, Planta Alta, Col. San Rafael, Del. Cuauhtémoc, C. P. 06470, México, D. F. Distribución locales cerrados: DIMSA, Mariano Escobedo No. 218, Col. Anáhuac, Del. Miguel Hidalgo, C. P. 11320, México, D. F. Distribución en Estados Unidos, Centro y Sudamérica: Enlace Comercial Génesis, S. A. de C. V., Recife 623, Col. Lindavista, Del. Gustavo A. Madero, C.P. 07300, México, D.F.

Ventas de publicidad Gustavo Contreras González Director de ventas y alianzas estratégicas 01 (55) 43-35-69-25, 01 (55) 43-35-69-35 01 (55) 35-42-19-42 contreras@radareditores.com Relaciones públicas Eva Zamora 85-89-95-70 al 76 ext. 224 ezamora@radareditores.com Atención al lector Rocío Espinos Hernández 43-35-69-40 y 43-35-69-41 Lada sin costo: 01-800-8135005 y 01-800-8135008 atencionclientes@radareditores.com

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DEPORTE EXTREMO

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DESCENSO EN RÍO

UN DEPORTE EXTREMO EN CONSTANTE AUGE

Explora los principales ríos de México y conoce los diferentes grados de dificultad del rafting

Advertencia Todos los deportes extremos (buceo, escalada en roca, alpinismo, ciclismo, montañismo, espeleología, paracaidismo, parapente, moto cross, artes marciales, exploración, senderismo, triatlón, rapel, rafting, kayak, etc.), son actividades de alto riesgo y ponen en peligro la vida y la salud de sus practicantes. Quienes lo lleven a cabo es bajo su propio riesgo y decisión. El contenido de esta publicación es de índole cultural e informativa. No pretende ser, ni es, una guía deportiva para practicar deportes extremos.

Quienes estén interesados en practicar un deporte extremo deben acudir con un experto o escuela para ser asesorados. El contenido de la revista no pretende ser, ni es, sustituto de la consulta o asesoría deportiva o de otro proveedor de servicios profesionales, relacionados con el ejercicio o el deporte extremo. Antes de iniciar la práctica de algún deporte o ejercicio, se debe ir al médico para que el especialista evalúe la condición física de la persona y certifique que la actividad física, deportiva o el ejercicio que se va a realizar no va a generar lesiones o dañar la salud del practicante. La empresa y los editores no son responsables de cualquier efecto (directo o indirecto) o consecuencia que resulte de la práctica de algún deporte extremo planteado en esta publicación.

Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los representantes legales del copyright de la revista, bajo las sanciones establecidas por las leyes internacionales, la reproducción total o parcial del material fotográfico, diseño o contenidos de la publicación, por cualquier medio o procesamiento comprendida la reprografía y el tratamiento informático o la manipulación fotográfica o retoque. La empresa declina cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios así como de los ofrecimientos en descuentos y promociones.

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TRIATLÓN

FUERZA Y RESISTENCIA

El triatlón es un deporte que necesita una preparación física adecuada dado a su alto grado de dicultad. Conoce sus características y las competencias más importantes.

ESCALADA EN ROCA

MÁS QUE DEPORTE, UNA PASIÓN

Conoce la historia de la escalad en roca, su evolución y los lugares más importantes para practicarla en nuestro país.

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BUCEANDO CON TIBURONES

UNA AVENTURA ACUÁTICA ÚNICA

¿Qué es el buceo? ¿Quieres bucear junto con el tiburón toro? Descubre lo que es bucear con tiburones.

EL MEJOR EQUIPO PARA TU PROTECCION

DEPORTE EXTREMO

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EDITORIAL

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uscando la experiencia

La vida está marcada por la fatalidad de la muerte. Es un hecho que todos vamos a morir. Pero si hubiera la posibilidad de llevarse algo de la vida, sin duda, serían las vivencias recopiladas a lo largo de nuestra existencia. ¿Pero cuáles son las elegidas para sobrevivir a la muerte? ¿Tu primer amor? ¿La Navidad? ¿La compra de tu casa?

Como editor del especial en deportes extremos, me llevaría mi primer salto en paracaídas, mi primer encuentro con un tiburón o mi primer ascenso en escalada en roca punteando. Estoy convencido de que venimos a este mundo a recopilar experiencias y aprender de ellas. Y el deporte extremo, en todas sus modalidades, es una excepcional oportunidad para encontrar nuestros propios límites físicos y emocionales. Un extraordinario acumulador de fuertes e intensas experiencias.

Este primer número va dedicado a quienes viven con pasión su actividad deportiva, que sirve de guía para quienes dan sus primeros pasos en el fascinante mundo del deporte extremo.

Juan Chía

Director editorial juanchia@hotmail.com soyJuanchia @Juan_ _Chia

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DEPORTE EXTREMO

GPS GADGETS

GPS 1) DISPOSITIVOS GPS DE COCHE Puede ser montado en la parte superior del tablero utilizando fricción o en el parabrisas con una ventosa.

También se puede instalar el dispositivo GPS en el tablero.

2) NAVEGACIÓN DEL SMARTPHONE / TELÉFONOS

Los Smartphone han incorporado receptores GPS que permiten en tiempo real la posición de seguimiento con un servicio de navegación de mapas.

3) DISPOSITIVOS GPS MULTIPROPÓSITO Pueden ser utilizados para diversos modos de transporte, incluida la conducción, senderismo, paseos en bicicleta y paseos en bote.

4) NAVEGACIÓN PDA Los sistemas de navegación PDA como Garmin permiten a los usuarios encontrar su ubicación de forma rápida y fácilmente en un pequeño dispositivo de mano.

Todos los dispositivos anteriores permiten a los usuarios encontrar su ubicación y algunos también ofrecen características tales como la respuesta de emergencia, la localización de vehículos, las condiciones del tráfico y mapas detallados.

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Cuando estás de excursión a través de una montaña, bosque o lugares donde no existe señalización, un receptor GPS es una buena herramienta.

Este pequeño dispositivo proporciona a sus usuarios la ubicación, la distancia y la información de dirección, seguimiento y creación de rutas.

Con esta información, los excursionistas y viajeros pueden saber dónde están y, más importante aún, cómo llegar a donde quieren ir.

MARCAS GPS

5.- Mio

Antes de comprar un dispositivo GPS, investiga las marcas de dispositivos GPS populares y la disponibilidad actual. La siguiente lista incluye las siete mejores marcas y una breve descripción de cada una.

Principalmente se centra en los dispositivos GPS para el coche.

1.- Magallanes

3.- Garmin

6.- Bushnell

Ofrece una amplia gama de dispositivos GPS, como senderismo, transporte y los modelos de coches.

Uno de los mejores productores de dispositivos GPS para sistemas del vehículo.

Se centra en las aplicaciones de GPS para actividades al aire libre, como la caza, camping o el senderismo.

2.- TomTom

4.- Lowrance

7.- Nexstar

Este fabricante suele hacer modelos de coche y dispositivos GPS de camiones de larga distancia.

Manufactura GPS para aplicaciones de automoción, marina, aviación y al aire libre.

Fabrica sistemas de GPS para telescopios, así como algunos de los dispositivos GPS para el coche.

INVESTIGA LOS BENEFICIOS DE CADA MARCA ANTES DE DECIDIR QUÉ SISTEMA SE AJUSTA MEJOR A TUS NECESIDADES

LA MAYORÍA DE LOS DISPOSITIVOS SE OPERAN DE LA MISMA MANERA. LOS PASOS SIGUIENTES DESCRIBEN CÓMO UTILIZAR UN GPS. PASO 1: CALENTAR Si es posible, deja que el GPS se caliente por unos minutos una vez encendido. Esto permite que los GPS adquieran su posición actual a través del satélite.

PASO 2: DETERMINAR PREFERENCIAS Elige el modo de día o de noche, los colores para mostrar una pantalla adecuada para la hora del día, etc.

PASO 3: AJUSTAR VOLUMEN Ajusta el volumen para que el dispositivo se pueda oír por encima del ruido del tráfico.

PASO 4: INTRODUCIR LA DIRECCIÓN A través de la opción de navegación en pantalla, introduce la dirección del destino.

PASO 5: VERIFICAR LA RUTA Comprueba la ruta que aparece con precisión, ajustando según sea necesario.

PASO 6: SEGUIR LAS INSTRUCCIONES Sigue las instrucciones dadas por el dispositivo GPS para llegar a tu destino. Algunos modelos, especialmente de navegación en el vehículo, ofrecen instrucciones de voz.

PASO 7: APAGAR Una vez que hayas llegado a tu destino, apaga el dispositivo GPS para salvar la carga de la batería.

VENTAJAS DEL GPS •

Señala tu ubicación exacta en la longitud y la latitud, incluso cuando es de noche, hay niebla o si no sabes dónde estás.

•

Determina la distancia y la dirección de tu lugar a otro punto especificado.

•

Traza automáticamente una ruta de excursión, para que puedas volver sobre tus pasos si es necesario sin perderse.

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Marca las ubicaciones a lo largo de tu ruta o ruta prevista, con “puntos de referencia”.

PERO AQUÍ HAY ALGUNAS DESVENTAJAS DE LOS GPS •

No obstante, debes llevar un mapa y una brújula regular. Los GPS no siempre funcionan de la manera que cabría esperar y no siempre tienen las coordenadas que necesitas para un destino, por lo que requerirás un mapa de papel para referencia y un compás como copia de seguridad.

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Los GPS no funcionan bien en los edificios o bajo árboles de bosques frondosos. Así que si estás en un bosque puede que tengas que encontrar un claro para fijar tu posición, lo que no siempre es fácil.

•

Unidades GPS usan baterías, por lo que puede que se agoten antes de lo necesitado.

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Cuando una unidad de GPS indica que debes ir hacia el Este hasta el lugar designado, no se sabe si hay una montaña, pantano o cañón entre tú y el objetivo.

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EQUIPO REPORTAJE

QUÉ EQUIPO SE NECESITA PARA PRACTICAR SENDERISMO Para practicar senderismo es necesario tener una ropa y un equipo adecuados para disfrutar de una agradable y segura caminata. Este equipo no tiene porqué ser tan caro ni tan difícil de conseguir, pero es importante que sea de buena calidad y seguro.

BOTAS Las botas de montaña ofrecen un apoyo y comodidad para tus pies y tobillos, especialmente necesario si vamos a realizar recorridos en los senderos largos y con un terreno desigual. El calzado de senderismo se divide en tres categorías básicas: botas de montaña ligeros, botas de senderismo de peso medio y botas de montaña.

Deberemos determinar qué tipo de excursión vamos a realizar para evitar comprar calzado inadecuado.

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DEPORTE EXTREMO

Botas de montaña ligeros

Diseñados solo para excursiones de un día. Este tipo de calzado destaca por la comodidad que ofrece. Ligeras pero no tienen un buen rendimiento en excursiones duraderas o en condiciones de mucho peso.

Botas de senderismo/ peso medio

Diseñadas para ir de excursión por un terreno áspero mientras se lleva una mochila moderadamente pesada. Las botas de excursionismo tienden a ser más duraderas y de más apoyo que las botas ligeras, pero todavía están destinadas para viajes cortos de 1-4 días en terrenos moderadamente ásperos.

Botas de montaña

Diseñado para variadas rutas de senderismo con una pesada mochila y viajes más largos. Estas botas de montaña son duraderas, de apoyo y proporcionan una amplia protección del tobillo. Con suelas gruesas y rígidas.

MOCHILAS La variedad de mochilas de senderismo es amplia en cuanto a características, estilos, precios y marcas.

Antes de hacer tu selección, es importante conocer algunas cuestiones. Recuerda que tu mochila de senderismo es la base de tu equipo, sea cual sea tu viaje.

La primera consideración es la duración de tus viajes.

Viajes más largos requieren de más equipo y alimento, para lo que se necesitan mochilas de senderismo de gran tamaño. Si, por su parte, vas a realizar una excursión de un día o parte de un día, lo ideal será una mochila ligera. Estos son algunos tipos de mochila para senderismo:

Mochilas de cintura Volumen: hasta 10 litros

Estas no son oficialmente mochilas pero pueden reemplazar las mochilas tradicionales para excursiones de un día. Las versiones más simples consisten en tan solo una bolsa y correas. La bolsa y el peso del paquete de la cintura se encuentran en la curva de la columna vertebral, cerca de nuestro centro de equilibrio, esto hace que sean muy fáciles de llevar.

ACCESORIOS Aunque no es necesario comprar un nuevo vestuario antes de practicar senderismo, es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas para que podamos caminar seguros y cómodos. Lo más importante a la hora de elegir ropa para practicar senderismo es evitar el algodón, ya que es un mal aislante cuando estamos mojados, pues nos hace sentir más frío y aumenta el riesgo de hipotermia. Busca los materiales sintéticos o de lana en su lugar.

Capa base

Calcetines

Capa impermeable / A prueba de viento

Capa aislante

Si vas de excursión a un clima mayormente cálido, lo ideal es llevar una camiseta y pantalones cortos sintéticos. En un clima más frío, esto incluirá ropa interior térmica larga.

Esto incluye tanto las chaquetas de lluvia como de viento y pantalones de senderismo o de lluvia. La chaqueta te mantendrá caliente y seco en las crestas de viento y los días de lluvia, mientras que los pantalones te mantendrán caliente y protegido del barro y el agua.

Los calcetines específicos para senderismo ofrecen una mayor amortiguación y transpirabilidad que los calcetines de algodón y, además, nos protegen de ampollas, lo que es especialmente importante en caminatas largas.

Tanto una chaqueta de lana o un suéter cómodo funcionan muy bien como una capa de aislamiento que proporciona calor si hace frío.

Mochilas de hidratación Volumen: hasta 10 litros

Las mochilas de hidratación constan de un contenedor de líquido con un tubo para beber. Algunas mochilas de hidratación consisten solo en el contenedor, mientras que otras pueden tener una cubierta y bolsillos laterales.

Mochilas de un día

Volumen: de 15 a 35 litros Es la mochila ideal para un día de recorrido. Por lo general, son mochilas de pequeño tamaño con tirantes y sin cinturón en la cadera. Algunas mochilas de día pueden tener una correa de pecho.

Mochilas medianas Volumen: de 35 a 70 litros

Estas mochilas son ideales para las personas que van de excursiones de un día, pero quieren llevar varias cosas como cámaras o libros. Las mochilas medianas en su mayoría tienen todas las características de las mochilas de expedición.

Mochilas de expedición Volumen: 60 litros o más

A medida que la necesidad de llevar equipo y alimentos aumenta, es necesaria una mochila de mayor tamaño. Las mochilas de tamaño completo pueden llevar suficiente equipo para hacer recorridos que duren semanas. Las mochilas de expedición utilizan un cinturón de cadera ancha para redirigir el peso a las caderas en lugar de los hombros.

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TIERRA

EXISTEN DOS TIPOS DE CICLISMO DE MONTAÑA: EL DOWNHILL Y EL CROSS COUNTRY

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DEPORTE EXTREMO

CICLISMO DE

MONTAÑA El ciclismo de montaña es un deporte extremo que se puede practicar de manera conjunta con el ecoturismo y diversas actividades de aventura.

Su objetivo: Recorrer amplias distancias en terrenos difíciles y peligrosos con una bicicleta que se fabrica de forma especial para ello.

Si quieres iniciar en el ciclismo de montaña, lo recomendable es primero prepararse en pistas cerradas.

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E TIERRA

l ciclismo de montaña es un deporte extremo que cada vez tiene más seguidores. Este deporte, que se puede practicar de manera conjunta con el ecoturismo y diversas actividades de aventura, se trata de recorrer grandes distancias en terrenos difíciles y peligrosos con una bicicleta especialmente fabricada para ello. Suele practicarse en circuitos naturales, normalmente a través de bosques por caminos estrechos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos. El ejercicio de esta actividad proporciona muchos beneficios, tanto físicos como mentales, a medida que implica hacer ejercicio que fortalece el cuerpo y poseer concentración y control mental para actuar adecuadamente en situaciones críticas. Además, puede ayudar a bajar los niveles de estrés porque se convive con la naturaleza y hace vivir experiencias nuevas y diferentes.

CATEGORÍAS DE CICLISMO DE MONTAÑA CROSS COUNTRY Y DOWNHILL La categoría cross country es un recorrido combinado con subidas y bajadas muy extensas en cualquier tipo de superficie. De esta manera, la persona que desee practicar esta categoría deberá contar con una muy buena condición física.

Para hacer este tipo de recorridos no se necesitan bicicletas especiales, se pueden utilizar las más comunes que dispongan de un sistema de cambios, frenos, suspensión delantera y cuadro ligero. Todos estos elementos tienen que ser de buena calidad, que ayuden a un fácil manejo del vehículo y garanticen la seguridad del deportista.

Las competiciones se realizan por terrenos ascendentes y descendentes. Las pruebas de esta categoría suelen llevarse a cabo en circuitos de 7-10 km de longitud a los que se les realizan varias vueltas. Es la especialidad competitiva más común del ciclismo de montaña, tanto, que es habitual que en el nombre de estas competiciones se suprima la especialidad concreta; al usar el genérico “ciclismo de montaña” se sobreentiende que se apunta a esta disciplina. La especialidad olímpica de esta competencia lleva el código XCO (Cross-country Olympic).

La categoría descenso o downhill, estriba en descender lo más rápido posible de una montaña por medio de una bicicleta. Esta disciplina es más riesgosa y suele dar lugar a caídas.

Las velocidades que se alcanzan en el downhill pueden llegar hasta los 60km/h. En el recorrido se debe esquivar todo lo que se presenta al paso, como rocas, raíces, troncos, lugares pedregosos, etc. Para practicar esta actividad, es necesario tener la capacidad de evadir obstáculos, tener el control absoluto de la bicicleta y no perder el equilibrio.

Si alguien desea iniciarse en esta actividad lo recomendable es ejercitar en pistas de ciclismo, para aprender a eludir los obstáculos más difíciles e ir aumentando poco a poco la velocidad hasta sentir que estamos seguros de realizar las maniobras necesarias. Con la práctica constante y conocimientos técnicos necesarios podremos recorrer diversos escenarios y rutas. Las bicicletas para las competiciones de esta categoría son especiales, llevan suspensiones delanteras y traseras de 200 mm, además de frenos de disco de 200 mm. Las cubiertas de las ruedas son más gruesas (de 2,5 pulgadas) y el manillar más ancho (entre 760 y 800 mm). Se trata, sobre todo, de aleaciones de titanio, carbono y aluminio. Para estas pruebas las protecciones son necesarias.

Practicar la bicicleta de montaña tiene muchos beneficios, tanto físicos como mentales.

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DEPORTE EXTREMO

SE SUELE PRACTICAR EN CIRCUITOS NATURALES: POR BOSQUES, CAMINOS ESTRECHOS CON CUESTAS EMPINADAS Y DESCENSOS MUY RÁPIDOS DEPORTE EXTREMO

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TIERRA

CARACTERÍSTICAS DE LAS BICIS DE MONTAÑA Las bicicletas de montaña deben tener componentes resistentes a los impactos del terreno y estar provistas por un sistema de suspensión que puede ser simple o doble. Estas son las características a considerar:

1. RUEDAS:

4. RADIOS Y RINES:

6. SISTEMAS DE CAMBIO:

2. CUADRO:

5. FRENOS:

7. MANUBRIO:

Las cubiertas tienen un mayor grosor y disponen de tacos para absorber las irregularidades del terreno. El diámetro de sus ruedas puede variar desde 24 a 29 pulgadas y la medida más común es la de 26 pulgadas.

Pueden ser de acero, aluminio, fibra de carbono o titanio. Para lograr ligereza lo mejor es optar por cuadros de aluminio y fibra de carbono; y para lograr resistencia cuadros de acero, cromoly e inclusive titanio.

3. ASIENTO:

Debe ser delgado, hecho con soporte de materiales ligeros como aluminio, magnesio, fibra de carbón o titanio en la base.

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Los frenos de taco son los más adecuados para las bicicletas de montaña ya que tienen un excelente agarre en situaciones extremas, aunque en terreno liso disminuyen la velocidad de la bici.

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Entre más número de radios y de mayor grosor, la rueda tendrá más resistencia, pero también será más pesada; el mejor material para los rines de montaña es el aluminio o titanio.

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Tienen de 21 a 30 velocidades, debido a que el terreno a recorrer es más complicado (lodo, tierra, grava suelta, etc.) y tiene subidas y bajadas pronunciadas.

Es muy importante que las bicicletas BMX cuenten con un rotor de manubrio para poder girarlo sin que se enrede con los cables de los frenos.

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RUTAS DE CICLISMO DE MONTAÑA EN MÉXICO PISTAS DEL EJIDO SAN NICOLÁS TOTOLAPAN

E

l Ejido San Nicolás Totolapan es un parque ecoturístico que fue inaugurado en el año 1998 y se trata del primer plan social de turismo ecológico llevado a cabo en la superficie de preservación del Distrito Federal.

El bosque templado del terreno tiene un tamaño aproximado de mil 700 hectáreas.

Esta área se encuentra al suroeste de la ciudad de México y constituye parte del Eje Neovolcánico.

Toda esta extensión posee diferentes variedades de vegetación, como bosques mixtos, encinares, oyameles y pastizales. Diversos manantiales y arroyos recorren sus terrenos y se desplazan las aguas del río Eslava.

Los costos de una bicicleta dependen de la calidad del material y accesorios con el que esta diseñado

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Es el lugar idóneo para practicar diferentes actividades deportivas, entre las que destaca el ciclismo de montaña. Este es uno de los deportes extremos que se puede practicar en dicho parque y se ha posicionado como uno de los deportes favoritos por los visitantes, que suelen disfrutar del paisaje frondoso, así como de las diversas y complejas rutas que hay para diferentes modalidades y gustos. En el Parque San Nicolás, puedes pedalear con confianza ya que cuenta con: 115 kilómetros de senderos, rutas de cross country, rutas de downhill, vigilancia con radio de comunicación interna, asistencia en caso de accidente, estacionamiento, venta de refacciones y organización de competencias a nivel nacional e internacional. El parque nos da la posibilidad de llevar a cabo distintos recorridos. Las rutas más largas tienen alrededor de 17 km, por lo que según el nivel de cada uno se pueden dar las vueltas que se deseen. Uno de los mayores problemas que últimamente se tienen que enfrentar los ciclistas es la inseguridad, pero el Parque Ejidal San Nicolás Totolapan nos da la posibilidad de pedalear con tranquilidad, dado a que la zona se encuentra vigilada y en las intersecciones de los caminos podremos encontrar a alguno de los guías que están en permanente comunicación con el resto de sus compañeros por medio de radios. Esto, además, nos da la certeza de que en caso de algún accidente o percance habrá alguien cerca para ayudarnos.

La ruta que posee más dificultad es la Ruta de la Virgen. El primer descanso de esta ruta se encuentra en el altar a la Virgen de Guadalupe que se sitúa en una roca de gran tamaño a 3100 m de

altura. El siguiente tramo de la ruta es seguramente el más dificultoso, debido a que la subida es un poco empinada. Tras la subida comienza el descenso, para el que son necesarias todas las protecciones posibles. La primera fase del sendero está llena de zanjas, raíces y agujeros que en épocas de lluvias se vuelven difíciles de transitar, más si le agregamos el paso de los demás ciclistas.

En todo este tramo, la vegetación es muy cerrada por lo que se recomienda el uso de los goggles.

El Ejido San Nicolás Totolapan, ubicado al sur de la ciudad de México, es un bosque templado con pistas de ciclismo.

Tras algunas curvas cerradas y secciones empinadas, se llega a la siguiente intersección, en la que se pueden elegir tres pistas diferentes de down hill: Amansalocos, ruta en la que es necesario pasar por rocas sueltas, escalones de raíces, zanjas y lodo; la del Muerto o del Sauco, que es la más fácil de atravesar; o la Cabrorroca, que tiene muchas piedras y escalones rocosos a lo largo de su recorrido. Estas tres pistas llevan al mismo lugar: el acceso al parque. La pista que se encuentra en mejor estado es la Cabrorroca, ruta donde han tenido lugar varios campeonatos nacionales de down hill.

Por lo general, en un día es posible realizar más de un descenso. En los fines de semana los guías del parque suelen poner un camión de redilas para el uso de los ciclistas, para este servicio, que dura todo el día, se tiene que realizar un pago de 50 pesos. Los mejores circuitos de ciclismo de montaña del Distrito Federal se encuentran en este bosque, que dispone de alrededor de 150 km de pista para practicar las diferentes formas de ciclismo de montaña y cuenta con varias pistas para ciclistas principiantes, intermedios y expertos, incluso con rutas single track y de uno y dos sentidos.

COSTOS Caminantes $20.00. ciclistas $40.00. perros $10.00. paseo en tractor $25.00. campismo persona (por noche) $100.00. tour en góndola $25.00. estos costos, además de cubrir la cuota de mantenimiento te dan un seguro contra accidentes y el parque cuenta con: sanitarios, tiendas, granja ecodidáctica, vigilancia, venadario, zona de juegos infantiles, granja piscícola, restaurantes, alquiler de cabañas, criadero de truchas, vivero forestal y vivero educativo.

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TIERRA

SI YA PRACTICAS EL CICLISMO DE MONTAÑA Y BUSCAS MÁS AVENTURA, PRUEBA ESTAS RUTAS NO ESTABLECIDAS: PARRES-TEPOZTLÁN Y TETELA DE OCAMPO-CUETZALAN

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DEPORTE EXTREMO

RUTAS NO ESTABLECIDAS

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éxico es un país que posee una enorme riqueza natural que hace posible la práctica del ciclismo de montaña en muchas partes de la República. Sin embargo, la mayoría de las rutas practicadas por lo ciclistas de montaña, son rutas no establecidas, es decir, sin señalización ni vigilancia. Debido a ello, se recomienda practicar este deporte en grupo y, de ser posible, con un guía especializado en esta disciplina que conozca la ruta a recorrer. Hay muchas asociaciones en las que uno puede informarse y apuntarse a los diferentes recorridos y excursiones que realizan, el requisito suele ser que la persona esté preparada para estos tipos de excursión, que normalmente son de un nivel avanzado. Estas son algunas de las rutas que uno puede realizar mediante estas asociaciones:

PARA ESTAS RUTAS HAY QUE TENER UN NIVEL AVANZADO. AL TRATARSE DE CAMINOS NO VIGILADOS Y SIN SEÑALIZACIÓN, ES IMPORTANTE CONOCER DE QUÉ RUTA SE TRATA E IR EN GRUPO. SE RECOMIENDA APUNTARSE EN RECORRIDOS ORGANIZADOS POR DIFERENTES ASOCIACIONES O IR CON UN GUÍA QUE CONOZCA LOS CAMINOS.

PARRES-TEPOZTLÁN

TETELA DE OCAMPO-CUETZALAN

Se trata de un recorrido de alrededor de tres horas que tiene como objetivo pedalear 45 km de sendero en bicicleta. Esta ruta ofrece la posibilidad de vivir una aventura especial, así como observar la riqueza ecológica que posee el Valle de México. El punto de partida es Parres, que se encuentra a unos kilómetros antes de llegar a Topilejo, por la carretera libre a Cuernavaca. A una altura de 3000 m se halla un área poco accidentada, salvo la última hora y media de recorrido, la bajada hacia Tepoztlán.

Este recorrido es un viaje por la Sierra Norte de Puebla. Consta de 80 km y se recomienda recorrer cuando no sea tiempo de lluvias. Es un recorrido que comienza en un punto de unos 2100 m y termina casi al nivel del mar.

En esta ruta el ciclista podrá observar pueblos coloniales, ríos y cascadas, cañones profundos y parajes asombrosos. El trayecto posee diferentes tipos de clima y uno podrá visitar las ruinas arqueológicas de Yohualichan.

El viaje comienza por el camino que pasa por debajo de la autopista de cuota, donde se encuentra un puente para cruzarlo. Se debe seguir pedaleando hasta llegar a una desviación ubicada a la derecha que tras 5 minutos de subida traslada al ciclista hasta una terracería; un punto de referencia es que se debe cruzar un bosque de coníferas y después un valle donde a un lado se encuentra el volcán Tlaloc. Al término de esta subida comienza el descenso, donde se deberá topar otro sendero bien marcado, en el sentido como si uno fuera de regreso a la ciudad de México. Cuando se llega a un cruce en forma de T se debe de tomar la desviación hacia la derecha, para recorrer unos ríos de lava y tras esto se halla otra desviación, en forma de Y. Se debe agarrar el camino del lado derecho que lleva a unos campos de cebada y bosques de pino. Por ahí se llega a un lugar donde se puede observar el volcán Iztaccihuatl.

El recorrido continúa por el sendero. En algunos de sus tramos hay subidas, pero, tras esto, comenzará un descenso suave hasta topar una curva a la izquierda donde se debe de cruzar un río de lava. Después, se debe pasar al otro valle hasta llegar a un cruce en forma de T, donde hay que tomar el camino hacia la derecha. Este camino lleva a San Juan Tlacotenco. Se debe tomar en cuenta que al principio el sendero es liso y cómodo, pero el final se encuentra con muchas piedras. Este camino es la indicación de que faltan 15 minutos para llegar a Tepoztlán.

Tepoztlán, “Pueblo Mágico” desde el 2002, es un destino turístico conocido, sobre todo, por los restos de la pirámide edificada en la cima de la montaña el Tepozteco (zona arqueológica ubicada a más de 2000 m y a 600 m sobre el valle de Tepoztlán), así como por los especiales helados que son preparados por sus habitantes.

La ruta puede empezar desde Tetela de Ocampo recorriendo la terracería que atraviesa Ometepec y Tecuicuilco hasta llegar a la carretera (km 50). De ahí se deberán recorrer los 22 km rumbo a Cuetzalan.

Continuando el trayecto en bicicleta uno debe seguir hacia Tecuantepec, punto final del viaje. Bajando con dirección a Tzinacapan y pasando por Ayotzipan, Huiziltepec y Santa Rosa se llega al río La Rivera. Para retornar hay que agarrar la carretera que va a Cuetzalan, pasando por Yohualichan. Este trayecto se recomienda realizarlo en dos días.

Cuetzalan

Localidad ubicada en la Sierra Norte de Puebla (183 kilómetros de Puebla de Zaragoza, la capital del Estado de Puebla). Una de las principales características de esta ciudad es que sus calles poseen unas marcadas y empinadas pendientes. Nombrado “Pueblo Mágico” en el 2002 y el valor de esta población se encuentra en el desarrollo de la vida indígena. Yohualichan es otro de los lugares que es pertinente visitar en este recorrido. Es una de las zonas prehispánicas de Puebla, que se encuentra sobre la zona arqueológica del mismo nombre.

Equipo necesario

Bicicleta de montaña, goggles, casco, una bomba, una mochila pequeña con comida y bebida suficientes para el recorrido y material para arreglar las ponchaduras de llanta. En caso de conocer el uso del GPS se recomienda llevar uno, que nos ayudará a ubicarnos.

Cómo llegar

Para el recorrido Parres-Tepoztlán, deberemos llegar a Parres y de ahí ubicar el sendero a Tepoztlán. Para el recorrido Tetela de Ocampo-Cuetzalán, deberemos llegar a Tetela de Ocampo, saliendo de Puebla a la autopista Núm. 119 que va hacia Chignahuapan. Tras 160 km encontraremos la desviación (km 70) que nos llevará a este lugar.

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AGUA

DESCENSO EN

Río

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DEPORTE EXTREMO

El rafting o descenso en río es un deporte acuático extremo cada vez más popular.

Conforme va pasando el tiempo, son más las personas que disfrutan de la aventura y diversión que ofrece esta actividad. Con los suficientes conocimientos acerca del uso de piezas propias del rafting, así como la preparación física y mental adecuadas, estarás capacitado para surcar las olas y conquistar las aguas turbulentas.

Hoy en día, para practicar el rafting, no es necesario ser un experto, basta con ir con guías especializados.

DEPORTE EXTREMO

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E AGUA

l descenso en río (que se conoce como rafting) es una actividad deportiva que hace uso de una balsa inflable para navegar un cuerpo de agua con corriente turbulenta. Los descensos se clasifican con base en las condiciones del agua.

Esta clasificación indica cuán intensa y difícil puede ser el rafting en un río en particular. Al igual que otros deportes al aire libre, el rafting puede llegar a ser una actividad peligrosa si no se toman en cuenta las precauciones necesarias.

Es por eso que es un deporte que generalmente se practica en grupos y bajo la supervisión de un guía experimentado.

RAFTING SU HISTORIA

El rafting ha sido una de las primeras formas de transporte: un medio para llevar a la gente, la caza y la transferencia de alimentos. Sin embargo, las fechas del rafting moderno se remontan a 1842. Fue el teniente John Fremont del ejército de E.E. U.U. quien realizó las primeras exploraciones en el río Platte. La balsa que utilizó fue probablemente diseñada por Horace H. Este tipo de embarcaciones eran originalmente la forma más simple de transporte del hombre en el agua y luego se hicieron de varios troncos, tablones o cañas que se colocaban juntos. Pronto, los barcos inflables se desarrollaron como balsas salvavidas que posteriormente fueron utilizadas por los militares para asaltos a la playa.

Fue en la década de 1960 cuando el rafting se estableció como un deporte. Fue entonces cuando empezaron a navegar en las rutas como el Gran Cañón y se formaron empresas de rafting en aguas bravas. Los años 70 mar-

caron una importante mejora en la actividad, que fue incluida en los Juegos Olímpicos de Munich.

También se fueron desarrollando equipos y herramientas y se mejoraron las técnicas. En 1992, el rafting se incluyó en los Juegos de Barcelona y en los Juegos de Atlanta de 1996. El río de Ocoee en Tennessee Valley fue sede de los Juegos Olímpicos de Verano. En 1997 fue fundada la Federación Internacional de Rafting y el primer campeonato internacional oficial se llevó a cabo en 1999.

Con la evolución de las balsas, las habilidades y el equipo, el rafting se está convirtiendo en el deporte acuático extremo más popular.

Cada vez son más las personas que disfrutan de la aventura y diversión que ofrece esta actividad. Con la suficiente preparación técnica acerca del uso de piezas propias del rafting, así como el acondicionamiento físico y mental adecuado, estarás capacitado para surcar las olas y conquistar las aguas turbulentas.

Aunque es una actividad deportiva, en sus orígenes, el descenso en río fue una forma de transporte.

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DEPORTE EXTREMO

En la década de 1960, el rafting se estableció de forma oficial como deporte.

LOS DESCENSOS EN RÍO OFICALES COMENZARON EN LOS AÑOS SETENTA CON LA NAVEGACIÓN DEL GRAN CAÑÓN EN ESTADOS UNIDOS DEPORTE EXTREMO

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AGUA

RAFTING

ESTAS SON ALGUNAS VENTAJAS Y BENEFICIOS Aventura en la naturaleza El rafting es para personas que aman la vida al aire libre. Esta actividad proporciona una experiencia estimulante a aquellos que quieren tener una aventura en la naturaleza. Es ideal para explorar los paisajes vírgenes a lo largo de vías fluviales fuera de lo común que son inaccesibles por carretera, por lo que se trata de una gran escapada para los amantes de la naturaleza.

Gran entrenamiento Esta actividad conlleva desafíos físicos.

La tarea de hacer frente a la corriente en un río rugiente conlleva un entrenamiento completo del cuerpo. La fuerza y la resistencia son probados de manera constante para conquistar los río de clase 3 o 4 y superiores y se ejercitan los brazos y piernas.

Emoción La adrenalina, sin duda, llenará tus sentidos mientras te enfrentas a las aguas salvajes.

Ayuda a disminuir el estrés Muchos individuos practican el rafting para romper la monotonía de su vida.

Se trata de una forma estimulante de aliviar el estrés, una actividad al aire libre extrema situada en un entorno diferente ofrece un descanso total para aquellos que se enfrentan regularmente a tensiones negativas. Los impresionantes paisajes por sí solos son una fiesta para los ojos.

Actividad en equipo Familia, amigos y colegas optan por esta actividad para acercarse más a través del esfuerzo conjunto y divertido en equipo. Se trata de una buena manera de fomentar la camaradería entre amigos, el rafting ofrece interesantes oportunidades de creación de equipos que son divertidos y dinámicos.

Es una de las actividades más respetuosas con el medio ambiente, ya que no se agotan los recursos naturales ni se daña el ecosistema cuando uno participa en esta actividad.

No se necesita experiencia para empezar con la actividad. Siempre hay alguna clase para principiantes.

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DEPORTE EXTREMO

EL RAFTING ES UNA AVENTURA QUE REQUIERE VALOR Y EXPERIENCIA

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CLASIFICACIÓN DEL RÍO SEGÚN SU NIVEL DE DIFICULTAD

1 2

PARA PRACTICAR RAFTING

CLASE

NIVEL FÁCIL

El agua en movimiento tiene pequeños rápidos y olas. El riesgo es leve y la mayoría puede hacer esto por su cuenta con poca instrucción.

El autorrescate también es fácil. Un buen ejemplo son las secciones planas de los ríos grandes.

CLASE

CLASE

NIVEL AVANZADO

NIVEL EXPERTO

En este nivel las condiciones son extremas, son ríos siempre difíciles, rápidos y violentos. Las olas y las obstrucciones son inevitables.

Exige maniobras que tienen que ser extremadamente rápidas debido a pasajes difíciles. Los riesgos de lesión son altos e incluso pueden llegar a muerte.

Rápidos de gran alcance, pero predecibles. Es necesario el conocimiento del manejo en aguas turbulentas. Puede tener grandes olas inevitables o rápidos que pueden llegar a tirar una balsa.

Existe riesgo de lesiones. Generalmente se requiere de asistencia si la balsa es volcada.

CLASE

NIVEL PRINCIPIANTE

Los rápidos son directos con canales anchos y claros. Las rocas u otros obstáculos son fáciles de esquivar con una mínima maniobra por remadores entrenados.

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CLASE

NIVEL INTERMEDIO Los rápidos son moderados con olas irregulares, que son difíciles de evitar. Se necesita conocer la técnica de maniobras más complicadas para evitar el vuelco. Este nivel es necesario llevarlo a cabo por remeros experimentados, ya que pueden aparecer grandes olas y corrientes fuertes que pueden dificultar el autorrescate. En este punto comienzan las verdaderas aguas bravas.

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CLASE

NIVEL EXPLORATORIO

El río o la ruta suele ser de una extrema dificultad. En el nivel exploratorio el peligro es impredecible. Los errores que pueden llegar a producirse pueden causar lesiones graves y pueden poner en peligro la vida.

Muchos de estos ríos son intransitables, sin embargo, en los últimos años y, debido a los avances tecnológicos, muchos ríos considerados Clase 6 se han cambiado a la Clase 5.

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO

Para realizar rafting en ríos de clase 2 o 3 no es necesario haber tenido un entrenamiento previo; sin embargo, es mejor tener un buen nivel de preparación fisica.

Recuerda que mientras más acondicionamiento físico, mental y técnico poseas antes de practicar el rafting, será más beneficioso para ti y para las personas con quienes practiques.

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AGUA ¿DÓNDE PRACTICAR RAFTING EN MÉXICO? El rafting o el descenso en río es un deporte de aventura de moda, tanto en México como en el resto del mundo. Hace unos años, el rafting era un deporte que solo se practicaba por personas expertas, por lo general miembros de asociaciones o clubes, ya que se trataba de un deporte muy peligroso. Hoy en día, sin embargo, se trata de un deporte extremo que puede ser realizado por la mayoría de las personas ya que el riesgo ha disminuido.

Además, al ser considerado como una de las ramas del ecoturismo, el descenso en río se ha hecho aún más popular. Gracias a este deporte se pueden contemplar la hermosa naturaleza, como la flora y la fauna, así como montañas y acantilados.

En México fue a mediados de los años 90 cuando se comenzaron a crear las diferentes empresas dedicadas al rafting y, hoy en día, estas compañías cuentan con guías profesionales y equipo especializado. Si te interesa practicar este deporte, lo que te recomendamos es contactar a las empresas que ofrecen este tipo de servicio.

Sin embargo, hay que considerar que no todos los ríos son aptos para la práctica de esta disciplina. Nuestro país cuenta con ríos de diferentes grados que nos dan la posibilidad de vivir grandes aventuras. Estos son los más destacados:

Río Pescados En un río con aguas muy bravas, un poco turbias que se encuentran a un costado de unos cafetales. Se trata de un río con un declive más pronunciado y el agua fluye muy rápido. Debido a ello, los rápidos son de clase 3 y 4, por lo que se recomienda para las personas que anteriormente hayan practicado este deporte o que cuenten con una muy buena condición física.

Río Antigua Este río puede ser transitado por personas que tengan una menor experiencia, es por ello que muchos expertos suelen bajarlo cuando se encuentra más crecido, ya que cuando es temporada de lluvias llega a ser clase 4, sin embargo, el resto del año es clase 3 y suele tener muchas partes de aguas planas.

Río Santa María, San Luis Potosí Este río transita por la Huasteca Potosina.

Se trata de un recorrido donde se puede navegar el río Santa María, que contiene aguas azul turquesa y formaciones rocosas que forman unos rápidos con cascadas muy emocionantes.

Jalcomulco, Veracruz Esta región de Veracruz, posee muchos ríos en los que se puede navegar por todo el año, ya que tienen su principal afluente en el Pico de Orizaba. El río más famoso de ellos es el río La Antigua. Se trata de rápidos conocidos como la Bruja, la Cueva y el Chuky y su clasificación varía con la temporada y va desde clase 1 a la 4. En este recorrido podrás observar diversas variedades de fauna y flora de la selva baja caducifolia.

Río Actopan, Veracruz Este río que nace en Xalapa, posee aguas claras y rápidas, además de que está rodeado de una hermosa vegetación. Se trata de un recorrido con rápidos y olas (es navegable en todo el año). Incluye una gran variedad de rápidos y la mayoría son de la clase 3, por lo que es un río con mucha emoción.

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DEPORTE EXTREMO

LA REGIÓN DE JALCOMULCO EN VERACRUZ, POSEE MUCHOS RÍOS PARA PRACTICAR EL RAFTING

México es un país que ofrece muchos ríos en donde se puede llevar a cabo la práctica del descenso en río de muy diferentes niveles.

Necaxa, Puebla Necaxa, uno de los principales ríos de Puebla, nace al sur de Huauchinango, recorre escarpadas montañas y se precipita hasta los profundos barrancos, donde se forman las cascadas Salto Chico y Salto Grande.

Así, es un río con un fuerte torrente y rápidos que superan la clase 3. Debido a ello, se trata uno de los mejores ríos para realizar este deporte y se recomienda para avanzados.

Río Amacuzac, Guerrero Los rápidos no son muy difíciles y se pueden observar caídas de agua, así como las aves de la zona. Este río posee más de veinte emocionantes rápidos y el recorrido termina en el Puente Viejo. Es apto para todo tipo de público, desde niños mayores de 6 años.

Río Filo Bobos, Veracruz Se trata de una aventura de 23 km llena de emociones. Este río se encuentra en medio de la selva tropical por lo que se puede apreciar una fauna exótica. Es un recorrido apto para todas las edades, desde niños de 6 años. En este descenso se pueden observar lugares tan interesantes como la zona arqueológica de Vega de la Peña y Cuajilote.

EL RÍO ACAMUZAC EN GUERRERO, ES APTO PARA TODO TIPO DE PÚBLICO: NOVATOS, INTERMEDIOS Y AVANZADOS DEPORTE EXTREMO

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TIERRA

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DEPORTE EXTREMO

La escalada es un deporte exigente, tanto física como mentalmente.Es necesario una intensa preparación antes de practicarla en la roca natural.

ESCALADA

EN ROCA Para escalar se necesita fuerza, control y delicadeza.

Es una actividad física solo para personas con caracter y determinacion.

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TIERRA

I

magina esto: estás de pie en el borde de un precipicio, el calor de la mañana está incrementando en el acantilado y la suave brisa refresca la parte posterior de tu cuello. Todos tus sentidos están alerta, pero son ahogados cuando tu corazón comienza a latir más y más fuerte. Es difícil respirar, no se trata solo de la subida a la cima del acantilado, ni es la impresionante vista, es la emoción. Ahora es el momento de tomar respiraciones lentas, profundas y relajarse.

Se tensa la cuerda, tu pulso late más fuerte cuando te inclinas hacia atrás y das un primer paso hacia abajo. Así de intensos son los sentimientos cuando se practica la escalada.

Escalada en roca MATERIAL Y EQUIPO Ahora vamos a conocer el material que se necesita para escalar: •

Calzado para escalada Zapatilla ajustada con suelas de goma que ayudan al agarre a las paredes de roca y con frecuencia son curvos.

•

Arnés Es un cinturon que se ajusta a la cintura y sujeta ambas piernas. En el centro se coloca un mosqueton que nos sujeta a la cuerda.

•

Casco No es raro que una persona que sube se voltee o gire durante una caída, lo que podría golpear su cabeza en la roca próxima. Tampoco es imposible que las rocas, levas, mosquetones u otros objetos que se encontraban anclados en la pared se caigan, lo que representa un peligro para los escaladores no protegidos.

•

Cuerdas Varían en cuanto a espesor, longitud, peso, fuerza de impacto y alargamiento.

Hay cuerdas más delgadas o más cortas que se utilizan generalmente cuando es necesario llevar menos carga.

•

Mosquetones Son utensilios de metal con resorte (aberturas), que se utilizan como conectores para proporcionar una protección de muchas maneras. Los mosquetones de seguridad unen el grigri al arnés. Suele ser recomendable usar otro para reforzar la anilla del arnés, ya que recae sobre él toda la presión.

•

Extensiones Se utilizan para sujetar las cuerdas de anclaje con pernos y sirven para la protección.

•

Grigri Es lo que usa el escalador que asegura abajo. Si el otro escalador cae mientras intenta agarrar la pared, el grigri bloquea la cuerda y al escalador.

•

Cintas exprés Están compuestas por dos mosquetones sin seguro, uno curvo y otro recto unidos por una cinta, es el dispositivo que une la cuerda a los puntos de anclaje de la vía.

•

Magnesio Protege las manos del sudor y ayuda a agarrar mejor la pared sin riesgo de resbalar.

La escalada es un deporte exigente, tanto física como mentalmente, que a menudo pone a prueba la fuerza de un escalador, su resistencia, agilidad y equilibrio, junto con su control mental. Puede ser un deporte peligroso y el conocimiento de las técnicas de ascenso y el uso de equipo especializado es crucial para la realización segura de las rutas.

La escalada implica fuerza, control y delicadeza. Al practicar la escalada, hacemos el uso de los músculos tanto de los brazos como de las piernas, ya que deberemos de impulsar nuestro cuerpo hacia arriba en una pared. También es necesario el uso de nuestra mente para saber dónde colocar nuestras manos y pies de modo que nuestros músculos puedan hacer el trabajo necesario de la manera más adecuada y evitar caídas.

Podemos comparar la escalada con el paracaidismo, ya que ambos poseen un elemento de peligro: la caida.

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DEPORTE EXTREMO

•

El alargamiento de una cuerda determina la cantidad que se extiende. Durante una caída, una cuerda que se extiende absorberá la mayor parte de la fuerza de impacto causada por la caída. Por su parte, una cuerda que no se estira hará que el escalador absorba la caída. Lo que esto último hace es que la cuerda pese menos, pero aumentan las posibilidades de lesiones en la espalda.

Variantes de escalada en roca La escalada tiene diferentes variantes, las más importantes son las siguientes: Escalada tradicional La escalada tradicional es el tipo de escalada que normalmente vemos en las películas y en los documentales de naturaleza. Conectados por una cuerda, los pares de escaladores llevan arneses para escalar una pared de roca. A medida que suben, los escaladores colocan cuñas, tuercas y otras formas de protección en las grietas de la roca. La cuerda se engancha a estas piezas de protección, de modo que, si un escalador cae, la cuerda lo atrapa.

Escalada deportiva La escalada deportiva es como la escalada tradicional en la mayoría de los aspectos, salvo que las piezas de protección se atornillan de forma permanente en la roca.

El escalador no tiene que llevar la protección con él/ ella o ponerla en el camino.

Esto hace que la escalada deportiva sea más segura, más rápida y menos costosa que la escalada tradicional.

Escalada libre en solitario La escalada libre en solitario es como la escalada deportiva, salvo que no se utiliza la cuerda. Si te caes, te mueres.

Escalada en interior La escalada interior es como la escalada deportiva, salvo que los escaladores suben estructuras de escalada en interiores hechos de madera o de hormigón y se aferran a los asideros o equilibrios artificiales atornillados a la estructura. El hecho de que se encuentre en el interior significa que la altura de la estructura está limitada.

Escalada en hielo La escalada en hielo es como la escalada tradicional, excepto que el escalador está escalando una formación de hielo (como una cascada congelada o un glaciar) en lugar de una formación rocosa. Se utiliza un equipo especializado que puede atornillarse en el hielo.

Boulder Es un estilo de escalada llevado a cabo sin cuerda y normalmente limitado a una corta subida. Debajo de la pared se coloca una colchoneta para que una posible caída no dé lugar a lesiones graves.

Por lo general, se practica en grandes rocas naturales o paredes artificiales (en los gimnasios y zonas urbanas).

Sin embargo, también puede ser practicado en la base de paredes de roca más grandes.

EN LA ESCALADA EN ROCA ES SUMAMENTE IMPORTANTE EL MATERIAL, PUES DE ESTE DEPENDERÁ NUESTRA VIDA DEPORTE EXTREMO

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TIERRA

Sistema de clasificación MÉTODOS Aunque la práctica de la escalada en roca es un componente importante del alpinismo victoriano practicado en los Alpes, la creencia general es que el deporte de la escalada en roca se inició en el último cuarto del siglo XIX en al menos tres áreas: montañas areniscas del Elba en Sajonia, cerca de Dresde, de los Lagos de Inglaterra y los Dolomitas en Italia. Tras estos primeros intentos, la escalada fue evolucionando gradualmente debido a una necesidad de un deporte atlético con derecho propio, por lo que es imprudente citar un solo pionero de este deporte.

A medida que fue madurando la escalada, se crearon una serie de sistemas de clasificación

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DEPORTE EXTREMO

con el fin de comparar con mayor precisión las dificultades relativas de subidas. A través de los años, tanto las técnicas de escalada y los equipos que utilizan los escaladores para avanzar en el deporte, han evolucionado de manera constante.

En la escalada en roca, montañismo y otras disciplinas de escalada, los expertos dan un grado a cada ruta específica de escalada que describe de manera concisa la dificultad y el peligro de la ruta. El primer sistema de clasificación de la escalada data de 1894 y fue introducido por el alpinista austríaco Fritz Benesch. La escala Benesch tenía siete niveles de dificultad, con el nivel VII el más

fácil y el nivel 1 el más difícil. Actualmente, existen diferentes tipos de sistemas de clasificación. Para la escalada libre hay muchos de ellos que varían según el país.

Hay varios métodos para graduar las escaladas de montaña. Las rutas de alpinismo se clasifican sobre sus diferentes aspectos, ya que pueden ser muy diversos. Por lo tanto, una ruta de montaña puede ser clasificado 5,6 (dificultad de escalada), A2 (dificultad para la ayuda), WI3 (dificultad de escalada en hielo), M5 * (dificultad de escalada mixta), 70 grados (inclinación), 1200 m (longitud), VI (nivel) y muchos otros factores.

Lugares donde practicar este deporte extremo •

Chontacoatlan Taxco, Guerrero Se trata de una zona de escalada en roca que contiene varios largos de desplome, llena de estalactitas. Además tiene techos y verticales, por lo que las posibilidades de ascender son infinitas.

Se puede escalar en cualquier temporada del año, aunque en los sectores de abajo es mejor en invierno debido a que hay muchos mosquitos.

Se recomienda llevar consigo una cuerda de 70 m y 22 anillas como equipo. Es un tipo de escalada deportiva y tiene la posibilidad de practicar unas 100 rutas.

El tipo de roca es caliza.

Tiene un grado de 10b a 14b.

•

Potrero Chico, Monterrey, N.L. Se trata de un lugar con muchas zonas de escalada y rutas de todos los gustos desde 5.8, hasta espeluznantes 5.13+.

Es un tipo de escalada mixta y el tipo de roca es caliza. Se recomienda escalar entre septiembre y abril, ya que es cuando más escaladores se encuentran por el rumbo, sin embargo, es posible escalar en cualquier época del año. Se recomienda llevar este equipo: cuerda de 70 m, 16-20 bandas, protección solar, grillo, lámpara de cabeza, mosquetones, magnesio y calzado para escalar.

•

Cañón de la Huasteca, Monterrey,NL Es un cañón de roca caliza y se encuentra en una zona semidesértica.

Se pueden practicar diferentes tipos de escalada y es posible realizar cualquier tipo de rutas.

Se recomienda escalar en otoño, invierno y primavera, y en verano en las paredes de la cara norte. Es una ruta de placas y posee grados de 7 a 13c. Se recomienda llevar una cuerda de 70 m y 22 anillas como equipo.

•

El Salto, Monterrey, Nuevo León Tiene alrededor de 30 rutas de tipo desplome.

Aquí se puede practicar escalada en todo el año y posee grados que van de 11a a 14a. Es una roca de caliza y se recomienda llevar el equipo básico más 20 cintas y una cuerda de 60 m.

•

Jilotepec Edo. de México Es una zona que ofrece un buen paisaje donde se puede practicar la escalada deportiva.

Hasta ahora es la zona que concentra el mayor grado en nuestro país y ofrece muchas posibilidades de rutas, así como uno que otro boulder desperdigado. El tipo de roca de Jilotepec es volcánica y en ella se pueden practicar rutas de desplome y placa. Es posible escalar durante todo el año pero es mejor en la época que no llueve, además, se debe considerar que en invierno hace frío. Aparte del equipo básico, se recomienda llevar una cuerda de 70 m y de 15 a 25 anillas dependiendo de la ruta. Sus grados van de 8 a 14c.

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AGUA

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DEPORTE EXTREMO

Observar de cerca un tiburón es una experiencia única.

BUCEO CON

El buceo con tiburones es uno de los deportes más extremos que uno puede llegar a practicar. Una experiencia impactante.

TIBURONES DEPORTE EXTREMO

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E AGUA

l buceo es una actividad submarina que emplea un equipo de respiración artificial. A diferencia de otros modos de buceo que se basan en la apnea (contencion de la respiracion durante la inmersion), o el bombeo de aire desde la superficie, los buzos llevan su propia fuente de aire, que les otorga libertad de movimiento.

De hecho, un buzo se mueve bajo el agua mediante el uso de aletas unidas a los pies, pero en ocasiones puede usarse una propulsión externa (como una lancha en la superficie).

El buceo ofrece la oportunidad de ver cómo es la vida bajo el agua, dado a que el equipo permite inmersiones durante largos períodos de tiempo. La mayoría de las personas disfruta del buceo con fines recreativos. Pero hay quienes descienden a las profundidades con fines comerciales, científicos, militares y de rescate.

Quienes esten interesados en este deporte deben tomar clases de buceo para principiantes, donde aprenderan las habilidades necesarias para realizarlo de forma segura.

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DEPORTE EXTREMO

ORÍGENES DEL BUCEO Los primeros equipos de buceo comercial fueron los que usaron un regulador de aire con doble manguera desarrolladas por Emile Gagnan y Jacques-Yves Cousteau. En este equipo el aire comprimido era transportado en cilindros metalicos montados en la espalda; el aire se inhala a través de un regulador y luego se exhala por el mismo regulador.

Los reguladores actuales tienen su origen en Australia, donde Ted Eldred desarrolló el primer en su genero (conocido como marsopa),

EQUIPO BÁSICO Todos los buzos llevan y utilizan el mismo equipo en general, aunque en las zonas más frías suelen agregarse algunos elementos más. Las piezas de un equipo elemental son las aletas, un visor, un tanque, profundimetro y un reloj. Dependiendo de la temperatura del agua, los buzos también pueden llevar un traje de neopreno, una capucha y guantes.

El tanque de aire comprimido se lleva en la espalda y es el que suministra aire. Los medidores de profundidad y presión proporcionan a los buzos información vital acerca de su paradero y su condición. Un reloj y una brújula también ayudan a la persona mientras se encuentra bajo el agua.

Sin embargo, el equipo que se necesita depende de dónde vaya a bucear. Hay cuatro categorías generales de los equipos de buceo, pero hay material que encaja en todas las categorías:

• Equipo de buceo de aguas tropicales: Se utiliza cuando se

bucea a 24º C o más, en agua limpia y tibia.

• Equipo de buceo de aguas templadas: Se utiliza cuando se

bucea a una temperatura moderada de aproximadamente 24º C.

• Equipo de buceo de agua fría: Se utiliza cuando se bucea en agua fría, aproximadamente a 15º C.

• Equipo de buceo Tec: Utiliza-

do por buzos muy experimentados altamente capacitados para visitar los ambientes más allá de los límites normales del buceo recreativo.

PARA EL BUCEO ES NECESARIO APRENDER A USAR EL EQUIPO BÁSICO: TANQUE DE AIRE COMPRIMIDO, VISOR Y ALETAS

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AGUA

LA EXPLORACIÓN SUBMARINA TIPOS DE BUCEO La exploración submarina posee diferentes especialidades: principiantes, experimentados, aventureros y exploradores. De hecho, las aventuras de buceo pueden proporcionar horas de emocionante exploración de las aguas debajo de la superficie y permite observar los tesoros que poseen.

Buceo en corriente

El buceo en corriente es una forma muy relajada de buceo. El buceador permite que las corrientes del agua lo lleven lejos en su aventura. Por otra parte, el buzo ejerce un gasto mínimo de energía, lo que le permite permanecer bajo el agua durante un período de tiempo más largo.

Buceo en ríos

El buceo en ríos se suele practicar solo en apnea y el buzo se deja llevar por la corriente. Es un tipo de buceo muy similar al buceo en corriente y prácticamente posee las mismas reglas. De estas la más importante es que nunca deberemos ir a contra corriente, pues supondría un gran esfuerzo y nos llevaría a una disminución de aire.

Buceo bajo hielo

Se trata de uno de los campos más extremos de este deporte. Este tipo de buceo requiere un excelente nivel físico y psicológico ya que se trata de un buceo que se practica en aguas de intenso frío, donde una placa de hielo se encontrará encima de nuestras cabezas. El requisito más importante para poder practicar este deporte es el material para protegerse del frío: traje, guantes, gorro para el hielo (que solamente deja descubiertos los ojos, la nariz y la boca) y regulador protegido contra la congelación. Además de todo ello, deberemos conocer el correcto uso de la cuerda de seguridad, que puede llegar a salvarnos la vida.

Buceo en cuevas

El buceo en cuevas implica la exploración de cuevas bajo el agua. México y Florida tienen algunas de las cuevas más populares para el buceo en cuevas. Muchas de las grutas pueden ser pequeñas e involucrar lugares estrechos dentro de ellas, así que no se recomienda practicar este tipo de buceo a los claustrofóbicos.

Buceo en aguas abiertas

El buceo en aguas abiertas se trata de una experiencia en aguas como el océano, el mar o un lago.

La gran ventaja de este tipo de buceo es la oportunidad que ofrece para la exploración de los ecosistemas submarinos y las maravillas que tienen. Esta es la forma más practicada de buceo en la actualidad.

Buceo nocturno

El buceo nocturno consiste en la exploración bajo el manto oscuro de la noche. En este caso, se utilizan linternas subacuáticas para ayudar al buzo a ver a través de la oscuridad. Algunos buceadores consideran la total oscuridad de las profundidades como un ingrediente extra de emoción a la experiencia.

Buceo de rescate

El buceo de rescate se limita únicamente al personal especializado. Este tipo de buceo implica un buceo difícil que se encuentra a menudo lleno de peligros. El buceo de rescate se utiliza cada vez que se pone en marcha una misión de rescate bajo el agua. Solo las personas que han sido entrenadas en operaciones de rescate o de emergencia pueden participar en esta tarea estratégica.

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El buceo en aguas abiertas se suele practicar en un lago o mar. Y ofrece la posibilidad de observar la vida submarina.

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AGUA Contrario de lo que se piensa, los tiburones son seres carnívoros que, por lo general, no suelen atacar a los buzos.

BUCEO CON TIBURONES Los tiburones son animales increíbles y poderosos.

Aunque los tiburones son carnívoros, no suelen atacar a los buzos en general. Los ataques de tiburones a los humanos son raros. Desde 2000 hasta el 2010 hubo un promedio de 65 ataques de tiburones por cada año en todo el mundo y solo 5 de ellos fueron mortales. Estas cifras incluyen los ataques a los buzos, nadadores, surfistas, etc. Esto significa que la persona promedio tiene más probabilidades de sufrir una muerte relacionada con una tostadora que un ataque de tiburón. Además, es posible reducir el riesgo de un ataque de tiburón durante el buceo si seguimos estos consejos:

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A B

Evitar bucear en aguas con poca visibilidad, ya que aumentan las probabilidades de una equivocación por parte del tiburón hacia el ser humano por algo que normalmente suele comer.

Evitar bucear al amanecer y al atardecer, ya que es cuando muchas especies de tiburones son más activas.

C D

Si se detecta un tiburón, se debe encontrar al compañero de buceo y permanecer juntos. Los tiburones son más propensos a atacar a individuos solitarios que los miembros de un grupo.

Si tienes la suerte de ver un tiburón mientras buceas, mantén la calma y un ojo sobre él. Si no te sientes seguro con el tiburón, nada lentamente hasta el barco de buceo o hacia la orilla para salir del agua.

Una experiencia extrema de buceo ENCUENTRO CON EL TIBURÓN TORO EN PLAYA DEL CARMEN

El tiburón toro (también conocido como jaquetón, toro o pez toro) llega a medir hasta 3,5 m de largo y es famoso por su debilidad por el agua dulce. A menudo puede ser localizado en ríos, estuarios y hasta en algunos lagos de América Central.

El tiburón toro también ha sido encontrado a unos 3000 km río arriba, en ríos como el Mississipi y el Amazonas, por su capacidad para entrar a ríos y aguas poco profundas donde cazan. Es el responsable de la mayoría de los ataques a humanos aunque los ataques son raros. Bautizado por su robusta apariencia y su reputación de agresivo, el tiburón toro es uno de los tiburones grandes más comunes alrededor del mundo.

Identificación: Cuerpo pesado, hocico

amplio y corto, ojos proporcionalmente pequeños, la primera vértebra dorsal grande y puntiaguda, parte superior del cuerpo con desvanecimiento uniforme de gris a gris más pálido en el vientre.

Tamaño máximo: 3,5 m / 230 kg Localización: Aguas costeras tropicales y subtropicales de todo el mundo, desde el oeste de Australia hasta Brasil.

Dieta: Principalmente peces, incluyendo otros tiburones. Los tiburones toro son conocidos por alimentarse de tortugas, delfines, pájaros marinos, huesos de pescado, tortugas, focas y cangrejos.

Reproducción: Vivíparos. Camadas que poseen entre 1 y 13 crías.

Se sabe que este tiburón en épocas de apareamiento es uno de los animales con los niveles más altos de testosterona, incluso más alto que los de un elefante africano macho en celo, lo cual lo hace un animal extremadamente territorial.

El tiburón toro, tiene un color verdusco y café claro en la parte superior de su cuerpo, ideal para los hábitats en los que se encuentra. Las madres de los tiburones toro dan a luz en los estuarios, donde las crías crecen y se desarrollan para poder alcanzar mayor tamaño y posteriormente salir al mar.

Observaciones: Los tiburones toro se

han observado inmóviles en el fondo del mar como si estuviera durmiendo. No hay explicación para este comportamiento.

Especies similares: En el mar Caribe, el tiburón toro se confunde a menudo con el tiburón de arrecife del Caribe (C.perezi), que no es tan pesado de cuerpo y tiene marcas más distintivas. Muchos Carcharhinidae son superficialmente similares al tiburón toro y la atención a la coloración de la aleta y las proporciones del cuerpo en general son claves importantes para la identificación de especies. De un tamaño similar o incluso mayor que el tiburón toro es el tiburón oscuro (C.obscurus). El oscuro a menudo tiene pocas marcas de identificación, pero tiene un hocico más largo y puntiagudo que el tiburón toro.

Interacción con los humanos: Entre los meses de enero, febrero y marzo, se pueden observar en Playa del Carmen, Quintana Roo, México. Si quieres observarlos puedes acompañar a vamosabucear.com en una aventura sumergiéndote a muy poca distancia del tiburón toro, cuyas poderosas mandíbulas ¡hacen temblar a cualquier buzo por más experimentado que sea!

Se bucea sin jaula con estos poderosos escualos, haciendo sentir que solo somos pequeños e insignificantes... Podrás ver cómo se alimentan, la forma en la que abren y cierran sus poderosas mandíbulas a escasos metros de los buzos y te hará sentir un gran respeto por todas las especies marinas.

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TIERRA - AGUA El triatlón está diseñado para poner a prueba la resistencia de sus participantes, mucho más que nadar, montar en bicicleta o correr solos. Es por ello que el triatlón es considerado como uno de los deportes más duros que existen a nivel mundial.

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DEPORTE EXTREMO

La dif铆cil naturaleza del triatl贸n radica en que se trata de un deporte que abarca tres disciplinas: nataci贸n, correr y ciclismo.

Triatl贸n DEPORTE EXTREMO

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EL TRIATLÓN ES UNA DE LAS COMPETENCIAS MÁS DIFÍCILES QUE COMBINA TRES DISCIPLINAS: NATACIÓN, CICLISMO Y CORRER

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E TRIATLÓN

n su forma más común, el triatlón consiste en que un deportista (de manera individual) nade, ande en bicicleta y corra en orden consecutivo.

Reglas básicas del triatlón para NATACIÓN, BICICLETA Y CARRERA •

Si los participantes dejan el recorrido marcado por cualquier razón, deberán volver a introducirse al recorrido en el mismo lugar en el que lo dejaron.

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Auriculares o dispositivos de audio personales como iPods, reproductores de mp3, etc. no pueden usarse durante la carrera.

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No debe haber ninguna ayuda externa de alguien que no sea un funcionario de carrera.

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Además de estas reglas generales, el triatlón posee un reglamento específico para cada una de las tres disciplinas.

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No se debe hacer nada que ponga en peligro al competidor o a los demás participantes.

Una de las disciplinas del triatlón es la natación, lo que lo hace un deporte muy completo, donde se trabajan todos los músculos.

El formato de competición está diseñado para poner a prueba la resistencia de sus participante. Es por ello, que el triatlón es considerado como uno de los deportes más duros de las competiciones a nivel mundial.

Los deportistas que participan en este tipo de actividad, tienen que realizar duros entrenamientos para poder participar en ellas.

En un triatlón, los competidores se dividen en grupos basados en el sexo y la edad. A los participantes casuales suelen referirse como age groupers, mientras que a los competidores más serios se les denomina elite.

Al igual que cualquier evento deportivo, el triatlón tiene su propio conjunto de reglas.

Además de proporcionar una igualdad de condiciones para todos los participantes, muchas de las reglas están diseñadas para la seguridad.

Si bien cada una de las disciplinas (nadar, correr y andar en bici) tiene su propio conjunto de reglas, algunas son universales para las tres. La mayoría de las violaciones de reglas suele resultar en penalizaciones de tiempo costosas, que van desde uno a doce minutos (que se le restan al tiempo del competidor), dependiendo de la gravedad de la infracción y la longitud de la carrera.

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TIERRA - AGUA NATACIÓN La natación se llevará a cabo en una piscina o en aguas abiertas, como un lago o el mar. Si se participa en un evento de aguas abiertas se necesita un traje de neopreno. Muchos clubes de triatlón suelen tener acceso a un lago donde se puede poner en práctica esta disciplina. En cuanto a las reglas, se puede utilizar el estilo que el deportista desee durante cualquier momento que dura la carrera, por lo que puedes ir cambiando de estilos. Incluso es posible avanzar en el agua o flotar si el deportista necesita parar y recuperar el aliento o ajustar las gafas. También es posible descansar en posición (cuando no haya tanta profundidad) o aferrarse a un objeto inanimado, como un barco o boya, pero no se pueden utilizar estos objetos para empujar y sacar ventaja.

CICLISMO Son en carreteras abiertas al tráfico, por lo que resulta importante practicar el ciclismo en caminos tranquilos hasta que se construya la confianza de cada uno. La ruta en bicicleta suele ser señalizada, sin embargo, siempre es útil comprobar la información de la competencia para revisar la ruta antes la carrera.

Las reglas son: no se puede montar en la bicicleta antes de haber asegurado el casco en su lugar. Si por un accidente o por otros medios, la bicicleta se vuelve inoperable, es posible empujarla o llevarla a la línea de meta.

Sin embargo, no se puede hacer ningún progreso o avanzar sin ella. A diferencia de las competencias típicas de bicicleta de contrarreloj, el drafting no está permitido en la mayoría de los triatlones. Una vez que un ciclista ingresa en la zona draft del ciclista que tiene adelante, el deportista tiene 15 segundos para pasar o retroceder. Si no lo hace, se le impone una penalización de tiempo. La velocidad de los ciclistas debe permanecer baja al entrar y al salir a la zona de transición; el equipo, incluyendo la ropa y las bicicletas, debe ser puesto solo en las áreas designadas; las bicicletas deben ser colocadas en posición vertical en el corral de bicicletas y se debe mantener fuera del camino de los demás.

CORRER No se puede hacer ningún progreso hacia adelante si uno se va arrastrando. Si surge una lesión o cualquier otra circunstancia cuando un deportista va corriendo o caminando, deberá abandonar el recorrido marcado, hasta que pueda continuar.

TRANSICIÓN Se trata del cambio entre disciplinas: nadar-correr-bici.

Cada competidor posee un número que tendrá que llevar tanto en la bicicleta como al correr y, a veces, un chip de cronometraje para calcular el tiempo desde el inicio hasta el final.

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LAS DIFERENTES DISCIPLINAS TIENEN SUS PROPIAS REGLAS QUE ES NECESARIO CONOCER PARA PODER COMPETIR

En el triatlón, además de la natación, se tienen que recorrer varios kilómetros en bicicleta. A diferencia del ciclismo, en este deporte está penalizado el drafting.

No solo se practican el ciclismo y la natación, también se lleva a cabo el atletismo. En esta modalidad existen reglas claras, como no poder arrastrarse mientras uno está compitiendo.

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TIERRA - AGUA

COMPETENCIAS Y CARACTERÍSTICAS NATACIÓN

CICLISMO

CARRERA

NOTAS

Ironkid

200 - 500 m

5-15 km

1-5 km

Las distancias varían dependiendo de las edades de los participantes.

Novice (Australia)

300 m

8 km

2 km

Suelen variar las distancias, pero se trata de una competencia para principiantes en Australia.

Super Sprint

750 m

10 km

2.5 km

Las distancias suelen variar, pero se encuentran bajo la misma categoría.

Sprint

1.5 km

20 km

5 km

También es habitual 500 m de nado.

Olímpica

4.0 km

40 km

10 km

También se conoce como international distance, standard course o short course.

ITU-Larga Distancia

1.9 km

120 km

30 km

Half

1.9 km

90 km

21.09 km

También se llama media distancia, “medio ironman” o Ironman 70.3.

Triathlon one 0 one

3.0 km

130 km

30 km

Esta distancia fue creada y terminada en el 2007.

Larga Distancia

3.8 km

180 km

42.195 km Maratón

También se llama Ironman.

LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR TRIATLÓN Estos son algunos beneficios de practicar el triatlón: ayuda a trabajar todo el cuerpo por lo que le da un físico delgado y musculoso al deportista que lo practica; la natación y el ciclismo son dos deportes en los que no se soporta peso, por lo que reduce el estrés en el cuerpo, además de que ayuda a adelgazar debido a su alta intensidad cardiovascular; es un deporte de competencias en diferentes distancias, por lo que es una actividad accesible para todos; el ejercicio regular puede reducir la presión arterial, prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón, reducir el riesgo de osteoporosis y de diabetes.

Debido a los beneficios que ofrece para la salud, los triatletas suelen tener una excelente condición física. Prácticamente, todo el ejercicio que se realiza mediante

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este deporte es ejercicio aeróbico o cardiovascular debido a que las tres disciplinas que componen el triatlón son deportes de resistencia.

GRACIAS A QUE SE TRABAJAN TANTO LOS MÚSCULOS INFERIORES COMO LOS SUPERIORES, EL TRIATLÓN ES UN DEPORTE COMPLETO

Los triatletas necesitan entrenar para estas tres disciplinas, por lo que consiguen trabajar la musculatura de todo el cuerpo.

Comparado con un futbolista que desarrolla, sobre todo, la musculatura inferior, es decir, las piernas, un triatleta trabaja la musculatura de todo el cuerpo. Esto es porque debido al ciclismo y al atletismo se trabajan las piernas y con la natación se desarrolla la musculatura superior: pecho, brazos y espalda.

Debido a que son tres diferentes tipos de ejercicio, se trata de un deporte que no cae en la monotonía. Es una actividad que requiere una resistencia mental por parte de los triatletas, pues la necesidad de prepararse para resistir el cambio de la bicicleta a la carrera a pie provoca un resentimiento muscular en las piernas.

El Ironman, es la prueba más importante. Para poder competirla, los deportistas deben entrenan mucho.

NOMBRE

IRONMAN TIENE 3,86 KM DE NADO, 42,2 KM DE ATLETISMO Y 180 KM DE CICLISMO EL TRIATLÓN Y LAS COMPETENCIAS La prueba más difícil del triatlón es el Ironman. Para completar esta prueba, es necesario recorrer 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie, es decir, maratón. El tiempo límite es de 17 horas y el tiempo promedio de la prueba se encuentra en las 12 horas. En la actualidad, el récord de tiempo está en 7:41:33 que logró establecer Andreas Raelert, en el Ironman de Roth.

Para poder competir en esta prueba, los triatletas deben entrenar durante un mínimo de uno o dos años con entrenamientos duros de natación, ciclismo y atletismo cada semana, realizando grandes distancias en cada disciplina. Además, tanto deportistas de nivel amateur como profesional, tienen que participar en diferentes pruebas en las que se clasifican para la prueba Ironman. Debido a que el triatlón es considerado como uno de los deportes más difíciles, el solo hecho de clasificar para Ironman suele ser motivo de celebración y orgullo para los triatletas.

El campeonato de Ironman a nivel mundial se realiza en Hawaii cada año. Sin embargo, hay otros campeonatos Ironman que se llevan a cabo en diferentes países del mundo como Estados Unidos, Australia, Brasil, Nueva Zelanda, Francia, Canadá, España y Sudáfrica. Todas estas competiciones son reguladas WTC.

El Ironman Hawaii, comenzó en el año 1978, a raíz de que el infante de marina John Collins propusiera conjuntar tres diferentes competencias para saber qué tipo de atletas eran los mejores: nadadores, corredores o ciclistas. Estas eran las competencias: “Waikiki Roughwater Swim”: natación de 4 km; “Around-Oahu Bike Race”: ciclismo de 180 km; y “Marathon of Honolulu” carrera a pie de 42 km, 195 m.

Estas carreras se realizaron de forma seguida.

En la actualidad, el Ironman conserva el mismo formato y la sede del campeonato mundial sigue siendo Hawaii. La única diferencia es que hoy en día participan entre 1500 a 2000 atletas, los mejores competidores profesionales de este deporte. El premio para el ganador es de 100 mil dólares.

En 2005 la WTC crea el Ironman 70.3. Se trata de una competencia que posee una distancia más corta, que antes se conocía como Medio Ironman. Para superar esta prueba, se debe nadar una distancia de 1900 m, realizar 90 km de ciclismo y 21 km de atletismo. Para poder participar en la serie 70.3, tal y como en la distancia Ironman completa, los atletas necesitan clasificar en un determinado número de competencias que se llevan a cabo en distintos países, y llegar así, al campeonato del mundo. Esta competencia mundial, se realiza en Las Vegas.

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