Good Health العربية

‫قويل وداع ًا‬ ‫ملشاكل اجلسم‬ ‫التي تزعجك‬

‫ابنتك املراهقة‪..‬‬ ‫هكذا تعرفني‬ ‫ما تخفيه عنك!‬ ‫مديرتي امرأة‪...‬‬ ‫بني االستفزاز والتق ّبل‬

‫اعتني بصحتك املالية‬ ‫خطوات نحو االستقاللية‬

‫سر‬ ‫ّ‬ ‫عافيتك‬ ‫يف‬ ‫التوقيت‬ ‫املالئم‬

‫‪ 10‬طرق‬ ‫لتكوين‬ ‫صديقة‬ ‫للبيئة‬ ‫هل ميكنك‬ ‫تغيري مصريك‬ ‫اجليني؟‬

‫‪10‬‬

‫اكتشافات صح ّية‬ ‫ستقلب حياتك‬ ‫رأس ًا على عقب‬

‫نوال الزغبي تعرتف‪:‬‬

‫مرة و‬ ‫«حياتي حلوة و ّ‬

‫ال آخذ القرارات عن أوالدي»‬

‫صحة وعافية‬

‫هل كنت تعلمني ّ‬ ‫أن استخدام منتجات استحمام برائحة األطعمة قد تدفعك لتناول املزيد من الوجبات‬ ‫اخلفيفة؟ ّ‬ ‫وأن هاتفك الذكي سيخربك يف املستقبل إن كانت وعكتك الصحية زكامًا أم إنفلونزا مبجرد‬ ‫أن تعطسي على شاشته؟ ّ‬ ‫وأن نور الشمس قد يحارب قصر النظر لدى أطفالك؟ ك ّلها يف احلقيقة‬ ‫اكتشافات غريبة أعلن عنها العلماء مؤخرًا‪...‬‬

‫‪3‬‬

‫‪1‬‬ ‫اجللوس لفرتات‬ ‫طويلة يغ ّير‬ ‫شكل ردفيك‬

‫عندما جتل�سني‪ ،‬مت ّددين‬ ‫الع�سالت املوجودة يف‬ ‫منطقة ردفيك‪ ،‬ما يوؤ ّثر‬ ‫معينة من‬ ‫على جمموعة ّ‬ ‫اخلاليا القريبة من تلك‬ ‫فتتحول اإىل‬ ‫الع�سالت‬ ‫ّ‬ ‫خاليا دهنية‪.‬‬ ‫وال يدرك العلماء ملاذا‬ ‫يح�سل ذلك‪ ،‬ا ّإال اأ ّنهم‬ ‫يعتقدون با ّأن هذه‬ ‫العملية كانت �رضورية‬ ‫يف مرحلة ما من مراحل‬ ‫التطور الب�رضي‪ .‬وك ّل ما‬ ‫ّ‬ ‫يعرفونه عن االأمر هو‬ ‫اأ ّنهم‪ ،‬وبعد اإجراء اختبار‬ ‫يق�سي بتمديد ا�سطناعي‬ ‫للع�سالت يف املخترب‬ ‫ملدة اأربعة اأ�سابيع‪،‬‬ ‫وجدوا ا ّأن ن�سبة الدهون‬ ‫يف تلك الع�سالت زادت‬ ‫بن�سبة ‪ .50%‬لذا نن�سحك‬ ‫باأن تقفي ومت�سي قدر‬ ‫لتتفادي‬ ‫امل�ستطاع‬ ‫تراكم الدهون يف ردفيك‪.‬‬

‫لي�س املق�سود بذلك اأن ت�ستخدمي‬ ‫امل�سباح املنزيل العادي‪ ،‬اإذ يتطلّب‬ ‫االأمر نوع ًا حم ّدداً من ال�سوء لينجح‪.‬‬ ‫طور باحثون من �رضكة ‪Valkee‬‬ ‫فقد ّ‬ ‫�سماعتني‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫هو‬ ‫ا‬ ‫خا�س‬ ‫ً‬ ‫جهازاً‬ ‫ّ‬ ‫ت�سعينهما يف اأذنيك‪ ،‬وبد ًال من اأن تب ّثا‬ ‫املو�سيقى تبعثان ال�سوء داخل اأذنيك‪.‬‬ ‫�سيما‬ ‫فدماغك ح�سا�س جتاه ال�سوء‪ ،‬ال ّ‬ ‫مناطق اإفراز هرمونات امليالتونني‬ ‫وال�سريوتونني والدوبامني فيه‪.‬‬ ‫لذا عندما تب ّثني �سوءاً داخل هذه‬ ‫املناطق‪ ،‬حت ّفزين الوظائف الهرمونية‬ ‫يف دماغك‪ .‬وقد اأظهرت التجارب ا ّأن‬ ‫‪ 92%‬من االأ�سخا�س الذين يعانون من‬ ‫االإحباط املو�سمي �سفوا من اأعرا�سه‬ ‫بعد �سهر واحد من ا�ستخدام هذا‬ ‫اجلهاز ملدة ‪ 8‬اإىل ‪ 12‬دقيقة يف اليوم‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫هاتفك الذكي‬ ‫ّ‬ ‫يتمكن يومًا‬ ‫قد‬ ‫ما من تشخيص إصابتك‬ ‫باإلنفلونزا‬ ‫اأنت تعط�سني با�ستمرار ولكنك ال‬ ‫تعرفني اإن كنت م�سابة بالزكام‬ ‫جمرد‬ ‫اأو االإنفلونزا اأو تعانني من ّ‬ ‫ح�سا�سية جتاه قطّ ة؟ اعلمي‬ ‫اإذاً ا ّأن و�سع القليل من لعابك‬ ‫على هاتفك الذكي �سيمكّنك من‬ ‫معرفة االإجابة عن هذه االأ�سئلة‬ ‫يف امل�ستقبل القريب‪ .‬وهذا‬ ‫اقرتاح ق ّدمه علماء يف كوريا‪،‬‬ ‫اكت�سفوا ا ّأن �سا�سات اللم�س يف‬ ‫الهواتف الذكية (والتي تعمل‬ ‫التعرف على ال�سحنات‬ ‫من خالل‬ ‫ّ‬ ‫الكهربائية يف اأطراف اأ�سابعك)‬ ‫لتتعرف‬ ‫ح�سا�سة مبا فيه الكفاية‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫اإىل ال�سحنات الكهربائية‬ ‫التي يطلقها احلم�س النووي‬ ‫للبكترييا؛ ا ّإال اأ ّنهم مل يح ّددوا‬ ‫حتى االآن ال�سحنة اخلا�سة‬ ‫بك ّل نوع من البكترييا‪ ،‬لك ّنهم‬ ‫يوؤكّ دون اأ ّنهم �سيتمك ّنون من ذلك‬ ‫عاج ًال اأم اآجالً‪.‬‬

‫ّبثي ضوءًا داخل أذنيك‬ ‫لتشعري بالسعادة‬

‫‪4‬‬

‫السرعة التي تتناولني‬ ‫فيها طعامك ّ‬ ‫تؤثر على‬

‫خطر إصابتك بالسكري‬

‫اكت�سف علماء يابانيون ا ّأن خطر االإ�سابة‬ ‫باختالل حتم ّل الغلوكوز‪ ،‬وهي حالة ت�سبق‬ ‫االإ�سابة بالنوع الثاين من ال�سكّري‪ ،‬هو اأكرب‬ ‫مبرتني لدى االأ�سخا�س الذين ياأكلون ب�رضعة‬ ‫ّ‬ ‫برتوي‪ .‬فعندما تاأكلني‪ ،‬ترتفع م�ستويات‬ ‫مقارنة بالذين ياأكلون‬ ‫ّ‬ ‫ال�سكّر يف ج�سمك‪ ،‬واإذا اأكلت ب�رضعة ترتفع هذه امل�ستويات ب�سكل اأكرب‬ ‫واأ�رضع من العادة‪ .‬لذا نن�سحك باأن تاأكلي على مهل ومت�سغي ك ّل‬ ‫لقمة ‪ 20‬مرة على االأقل‪ ،‬وباأن ت�سعي ال�سكّني وال�سوكة من يديك بني‬ ‫اللقمة واالأخرى‪.‬‬ ‫‪33‬‬

‫صحتك‬ ‫مذهلةعن ّ‬ ‫صحتك‬ ‫ّ‬ ‫توصل العلماء إىل بعض االكتشافات الغريبة عن ّ‬ ‫وصحة عائلتك‪ ،‬لذا تابعي القراءة لتعريف ما هي‪.‬‬ ‫ّ‬

‫‪32‬‬

‫‪32‬‬

‫الن�س‪ :‬هيلني فو�سرت‬

‫‪10‬معلومات‬

‫‪8‬‬

‫‪9‬‬

‫ارتداء اجلوارب قد‬ ‫ّ‬ ‫يخفف من شخريك‬

‫الطبية‬ ‫واملق�سود هنا هي اجلوارب ّ‬ ‫ال�ساغطة‪ .‬فقد وجد باحثون اإيطاليون‬ ‫ا ّأن مع ّدل نوبات انقطاع النف�س خالل‬ ‫النوم ينخف�س بن�سبة ‪ 36%‬لدى‬ ‫االأ�سخا�س الذين يرتدون اجلوارب‬ ‫ال�ساغطة التي ت�سل حتى الفخذين‬ ‫خالل النهار‪ .‬وقد ال ينجح ذلك مع‬ ‫جميع النا�س‪ ،‬اإذ ركّ زت التجربة على‬ ‫االأ�سخا�س الذين يعانون من �سعف‬ ‫تتجمع يف‬ ‫يف االأوعية‪ ،‬اأي ا ّأن ال�سوائل‬ ‫ّ‬ ‫االأجزاء ال�سفلية من اأج�سامهم خالل‬ ‫النهار‪ .‬فعندما ي�ستلقون يف الليل‪،‬‬ ‫ترتفع هذه ال�سوائل يف اأج�سامهم‬ ‫تورم اأن�سجة العنق‪ ،‬ما‬ ‫وتوؤ ّدي اإىل ّ‬ ‫يت�سبب بانقطاع النف�س لديهم خالل‬ ‫ّ‬ ‫النوم‪ .‬لذا فا ّإن اجلوارب ال�ساغطة حت ّد‬ ‫جتمع ال�سوائل يف اجل�سم خالل‬ ‫من ّ‬ ‫النهار‪ ،‬وبالتايل متنع انقطاع النف�س‬ ‫خالل النوم يف الليل‪ .‬ونن�سحك باأن‬ ‫ت�ست�سريي طبيبك لتعريف ما اإذا كان‬ ‫هذا احل ّل ينا�سبك‪.‬‬

‫صحة ّلثتك‬ ‫خسارة الوزن‬ ‫ّ‬ ‫حتسن ّ‬

‫ا�ستغرب علماء اأمريكيون حني وجدوا ا ّأن معاجلة اأمرا�س اللثة‬ ‫اأ�سبحت اأكرث فعالية لدى االأ�سخا�س الذين خ�سعوا لعملية ربط‬ ‫املعدة منها لدى االأ�سخا�س البدينني الذين مل يخ�رضوا الوزن الزائد‪.‬‬ ‫وقد يعود ال�سبب اإىل انخفا�س م�ستوى املواد املع ّززة لاللتهاب التي‬ ‫تفرزها اخلاليا الدهنية‪ ،‬مثل ال�سيتوكني‪.‬‬ ‫لذا اإن كنت تعانني من اأمرا�س اللثة ومن بع�س الوزن الزائد‪ ،‬نن�سحك‬ ‫باأن تعملي على خ�سارة الكيلوغرامات الزائدة وتزوري طبيب االأ�سنان‬ ‫لي�ساعدك على حت�سني نظام عنايتك باأ�سنانك‪.‬‬

‫االستحمام قد ُيشعرك باجلوع‬

‫خا�سة اإن كنت ت�ستخدمني �سائ ًال لال�ستحمام اأو �سابون ًا برائحة االأطعمة‪ .‬فبح�سب‬ ‫باحثني هولنديني‪ُ ،‬ي�سعرك ا�ستخدام املنتجات املعطّ رة برائحة طعام ما بالرغبة يف‬ ‫تناول ذلك الطعام‪ ،‬ا ّإال ا ّأن الغريب يف االأمر هو ا ّأن الرائحة لي�ست امل�سوؤولة عن ذلك‪.‬‬ ‫فقد اأظهرت التجارب ا ّأن االأ�سخا�س الذين ا�ستموا �سائل ا�ستحمام كُ تب عليه «برائحة‬ ‫ال�سوكوالته» تناولوا كمية اأكرب من الب�سكويت مقارنة بالذين ا�ستموا ال�سائل من عبوة‬ ‫مل ُيكتب عليها �سيء‪ .‬وال يعرف الباحثون �سبب ذلك بالتحديد‪ ،‬وحتى يكت�سفونه‪ ،‬قد‬ ‫يكون من االأف�سل اأن ت�ستخدمي منتجات ا�ستحمام بعطر االأزهار!‬

‫‪35‬‬

‫‪5‬‬ ‫يحد‬ ‫اللعب يف اخلارج قد ّ‬ ‫من خطر إصابة‬ ‫أوالدك بقصر النظر‬

‫اأظهرت درا�سة من جامعة‬ ‫كامربيدج الربيطانية ا ّأن ك ّل‬ ‫�ساعة مي�سيها طفلك يف اللعب‬ ‫خارج املنزل تخ ّفف من احتمال‬ ‫ا�سطراره اإىل و�سع نظّ ارات‬ ‫ت�سحيحية بن�سبة ‪ .2%‬وهنالك‬ ‫العديد من التف�سريات لذلك‪ :‬فقد‬ ‫يكون ال�سبب هو ا ّأن الطفل الذي‬ ‫يلعب يف اخلارج ميلك م�ستويات‬ ‫مرتفعة من الفيتامني ‪ ،D‬ما‬ ‫�سحة عينيه بطريقة ما؛‬ ‫يح�سن ّ‬ ‫ّ‬ ‫اأو ا ّأن املواد الكيميائية املفرزة‬ ‫تعر�س ج�سمه لالأ�سعة ما فوق‬ ‫عند ّ‬ ‫تغري �سكل مقلة‬ ‫البنف�سجية حت ّد من ّ‬ ‫عينه (االأمر الذي يح�سل يف حالة‬ ‫ق�رض النظر)؛ اأو ا ّأن النظر اإىل البعيد‬ ‫ويقويها‪.‬‬ ‫ميرن ع�سالت عينيه ّ‬ ‫ّ‬

‫‪6‬‬

‫ال تأخذي كلبك يف نزهة‬

‫عندما تكونني يف مرحلة اإلباضة‬ ‫ففي هذه الفرتة من ال�سهر‪ ،‬تكونني اأكرث عر�سة لل�سعور بالغثيان لذا‬ ‫�ستنزعجني كثرياً من خملّفات كلبك‪ .‬ويعود ال�سبب يف ذلك اإىل ا ّأن‬ ‫م�ستويات الربوج�ستريون ترتفع يف ج�سمك يف تلك الفرتة‪ ،‬ما يح ّد‬ ‫مكونات جهاز املناعة لديك‪.‬‬ ‫من فعالية بع�س ّ‬ ‫ومن ال�رضوري اأن يحدث ذلك‪ ،‬الأ ّنه خالل املراحل االأوىل من احلمل‬ ‫املخ�سبة‪ ،‬اإذ يعتربها‬ ‫ي�سكّل جهاز املناعة لديك تهديداً للبوي�سة‬ ‫ّ‬ ‫ج�سم ًا غريباً‪ .‬وهنا ياأتي دور الربوج�ستريون الذي يح ّد من فعالية‬ ‫جهاز املناعة لديك حتى ال يق�سي على تلك البوي�سة‪ .‬وبالتاأكيد‪،‬‬ ‫عندما تكون فعالية جهازك املناعي دون امل�ستوى الطبيعي‪ ،‬ال‬ ‫تتعر�سي للجراثيم‪ ،‬فيجعلك اأكرث عر�سة لل�سعور‬ ‫يريد ج�سمك اأن ّ‬ ‫بالغثيان حتى تتفادي مل�س ا ّأي اأج�سام حتتوي على اجلراثيم‪.‬‬

‫‪34‬‬

‫‪7‬‬

‫اخلضار حتارب‬ ‫السرطان يف‬ ‫أجزاء خمتلفة‬ ‫من جسمك‬

‫وب�شكل خا�ص يف جهازك‬ ‫اله�شمي‪ .‬ففي درا�شة حول‬ ‫العادات الغذائية وقدرتها على‬ ‫احل ّد من خطر الإ�شابة ب�رسطان‬ ‫القولون وامل�شتقيم‪ ،‬وجد باحثون‬ ‫يف اأ�شرتاليا اأنّه كلّما كان نظامك‬ ‫الغذائي غنياً باملنتجات الزراعية‬ ‫الطازجة‪ ،‬انخف�ص خطر اإ�شابتك‬ ‫بهذا النوع من ال�رسطان‪ .‬وما قد‬ ‫يفاجئك هو اأ ّن هناك عالقة بني‬ ‫اأنواع اخل�شار التي تاأكلينها‬ ‫واأجزاء جهازك اله�شمي التي‬ ‫تكون حمم ّية من ال�رسطان‪.‬‬ ‫فاخل�شار الكرنبية مثل امللفوف‬ ‫والربوكويل والقرنبيط‪ ،‬حتمي‬ ‫اجلزئني الأول والأخري من القولون‪،‬‬ ‫وذلك لأنّها غنية بالأحما�ص‬ ‫الفولية‪ .‬ويحدث �رسطان اجلزء‬ ‫الأول من القولون عاد ًة ب�شبب‬ ‫ميثلة احلم�ص النووي‪ ،‬غري اأ ّن‬ ‫امل�شتويات العالية من الأحما�ص‬ ‫الفولية يف نظامك الغذائي حت ّد‬ ‫من حدوث تلك العملية‪.‬‬

‫تربية سليمة‬

‫روح‬

‫املراهقة‬ ‫أن تعريف ما ُتخفيه ابنتك املراهقة قد‬ ‫أهم بكثري من أن تعريف ما تخربك به‪.‬‬ ‫يكون ّ‬

‫لن تخربك‬

‫بأ ّنها حت ّبك‬

‫ل‬

‫لي�س املظهر اخلارجي‪ ،‬والنزاعات‬ ‫العائلية‪ ،‬والبيئة‪ ،‬واملدر�سة ا اّإل جزءا ً من‬ ‫خماوف الفتيات املراهقات يف ع�رصنا‬ ‫مت �س�ؤال اأكرث‬ ‫هذا‪ .‬ففي اإطار درا�سة اأ�سرتالية حديثة اّ‬ ‫من ‪ 50‬األف مراهقة ترتاوح اأعماره اّن بني الـ‪ 11‬والـ‪19‬‬ ‫�سنة عن الأم�ر التي تثري قلقه اّن‪ ،‬فتع اّددت اإجاباته اّن‬ ‫لت�سمل م�ا�سيع ع اّدة‪ .‬و ُيجمع العديد من اخلرباء‬ ‫على اأ اّن الفتيات املراهقات الي�م ي�سعرن بالكثري من‬ ‫ال�سغط والت�تاّر‪ ،‬وه اّن بحاجة اإىل املزيد من الدعم‬ ‫العائلي حتى يتخطاّني هذه املرحلة ويبلغن �س اّن‬ ‫الر�سد‪ .‬فعندما ت�سبح الفتاة يف �س اّن املراهقة‪ ،‬يعتقد‬ ‫ال�الدان اأناّه اأ�سبح باإمكانهما ا�ستعادة حياتهما‪ ،‬ا اّإل‬ ‫اأ اّن ما تُظهره املراهقة خمتلف متاماً ع اّما يعرتيها‪.‬‬ ‫فقد تق�ل لك ابنتك اإناّها تكرهك واإناّك اأ�س�اأ والدة على‬ ‫الإطالق‪ ،‬ا اّإل اأ اّن هذا ال�سل�ك عاد ًة ما يك�ن طريقتها‬ ‫للق�ل اإناّها حمبطة اأو مرتبكة اأو حتتاج اإىل املزيد‬ ‫من العاطفة‪ .‬فما ترينه لي�س احلقيقة الكاملة‪ ،‬لذا‬ ‫تابعي القراءة لتعريف ما قد ل تخربك به ابنتك‬ ‫املراهقة لكن عليك معرفته‪.‬‬

‫�صن املراهقة‪،‬‬ ‫عندما تبلغ ابنتك ّ‬ ‫تتو ّقف عن اإعطائك ردود الأفعال‬ ‫الإيجابية كما يف طفولتها‪ ،‬لذا ل‬ ‫وت�صمك‬ ‫تتو ّقعي منها اأن تاأتي اإليك‬ ‫ّ‬ ‫من تلقاء نف�صها‪ ،‬اأو اأن تقول لك‬ ‫بب�صاطة اإ ّنها حتبك‪.‬‬ ‫ال�صن تتو ّقف عن‬ ‫فالفتاة يف هذه‬ ‫ّ‬ ‫أحبك»‪ ،‬لأ ّنها حتاول اأن‬ ‫قول «ا ّ‬ ‫تكون م�صتقلّة‪ ،‬اإذ تعترب ا ّأن قول هذه‬ ‫العبارة يعني اأ ّنها تريد اإ�رشاكك‬ ‫يف حياتها‪ ،‬فتفكّر يف نف�صها‪« :‬اإن‬ ‫اأخربت ا ّأمي باأن ّني اأحبها ف�صتعتقد‬ ‫باأ ّنني اأحتاج اإليها»‪.‬‬ ‫حتبك‪،‬‬ ‫لذا اعلمي ا ّأن ابنتك املراهقة ّ‬ ‫�صن‬ ‫و�صتظّ ل‬ ‫حتبك بعد تخطّ يها ّ‬ ‫ّ‬ ‫املراهقة‪ .‬وهي لن تقول لك اإ ّنها‬ ‫حتبك‪ ،‬متام ًا كغريها من املراهقات‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ا ّإل اأنها تظ ّل بحاجة اإىل اأن ت�صمع‬ ‫حتبينها‪.‬‬ ‫منك اأ ّنك ّ‬ ‫‪69‬‬

‫الن�س‪� :‬صارا‬

‫مارينو�س ‪ -‬ال�صور‪Corbis/arabianEye.com :‬‬

‫‪68‬‬

‫لن تخربك‬ ‫وتتوافق يف الوقت نف�صه مع‬ ‫�رشوطك‪ ،‬ما �صيع ّزز تقديرها‬ ‫لذاتها‪ .‬وعلّميها اأي�ص ًا ا ّأن اجلمال‬ ‫ال�صحة اجليدة‪ ،‬والتغذية‬ ‫يبداأ من‬ ‫ّ‬ ‫ال�صليمة‪ ،‬والريا�صة‪ ،‬والنوم‪.‬‬ ‫لن تخربك‬

‫عن املمنوعات‬ ‫�رش املمنوعات باأدمغة‬ ‫ُت ّ‬ ‫املراهقني التي تكون يف طور‬ ‫النمو‪ ،‬ول�صوء احلظ يتناول‬ ‫بع�س املراهقني هذه املواد يف‬ ‫�صحتهم‬ ‫معر�صني بذلك‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ال�رش ّ‬ ‫و�صالمتهم للخطر‪ .‬لذا نن�صحك‬ ‫باأن تتكلّمي مع ابنتك املراهقة‬ ‫عن خماطر املمنوعات قبل‬ ‫اأن تقع يف امل�صكلة‪ .‬واحر�صي‬ ‫على اأن تفهم قوانينك وتو ّقعاتك‬ ‫ت�رشفاتها‬ ‫جيداً‪ ،‬وراقبي‬ ‫ّ‬ ‫با�صتمرار‪ ،‬ول تثقي بها اأبداً يف‬ ‫ما يتعلّق بهذا املو�صوع‪ .‬وكوين‬ ‫حذرة على الدوام!‬ ‫فمن واجبك اأن ت�صعي حدوداً‬ ‫للم�صائل التي قد ته ّدد �صالمة‬ ‫ابنتك املراهقة‪ ،‬لذا يجب اأن‬ ‫تكوين �صجاعة و�صارمة واأن‬ ‫ت�رشحي لها قوانينك بو�صوح‪.‬‬ ‫و�صحيح ا ّأن ابنتك لن يعجبها‬ ‫ذلك وقد ت ّتخذ موقف ًا معادي ًا‬ ‫أهم!‬ ‫منك‪ ،‬ا ّإل ا ّأن �صالمتها هي ال ّ‬ ‫وحاويل اأن تقلّي ابنتك يف‬ ‫�صيارتك حيث تريد اأن تذهب‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫فهذه طريقة غري مبا�رشة‬ ‫لرتاقبي الأماكن التي ترتادها‬ ‫والأ�صدقاء الذين تعا�رشهم‪،‬‬ ‫ما ي�صمح لك بتكوين فكرة عن‬ ‫اأ�صلوب حياتها‪.‬‬

‫عن األشخاص الذين تستلطفهم‬ ‫تقلق املراهقة من عدم موافقة والديها على‬ ‫اأ�صخا�س ت�صتلطفهم‪ ،‬وغالب ًا ما ل تخربهما عن‬ ‫وجودهم‪ .‬لذا اإن �صعرت با ّأن ابنتك تتوا�صل مع‬ ‫ال�رش اأو ل تقول لك ب�رشاحة اإىل اأين‬ ‫اأحدهم يف ّ‬ ‫تذهب اأو من اأين تعود‪ ،‬فقد ي�صري ذلك اإىل اأ ّنها واقعة‬ ‫يف احلب‪.‬وقد مينع الوالدان ابنتهما املراهقة من‬ ‫م�صادقة بع�س الأ�صخا�س‪ ،‬اإل ا ّأن ذلك قد يدفعها‬ ‫اإىل التحايل عليهما‪ .‬لذا حت ّدثي مع ابنتك عن الأمور‬ ‫العاطفية وح ّذريها من الأخطاء التي قد تقع فيها‪.‬‬

‫وا�صتعيني بالربامج التلفزيونية واملجالت‬ ‫لتمرري لبنتك الر�صائل التعليمية من‬ ‫والأفالم‬ ‫ّ‬ ‫وتطبعي عالقتك بها‪ .‬واأخربيها اأ ّنه من‬ ‫خاللها‬ ‫ّ‬ ‫الطبيعي اأن يكون لها اأ�صدقاء‪ ،‬اإل ا ّأن الأمر لي�س‬ ‫تتوخى احلذر عند اختيارهم‪.‬‬ ‫�صه ًال وعليها اأن‬ ‫ّ‬ ‫تعرفك‬ ‫وبعد اأن تك�صبي ثقتها‪ ،‬اطلبي منها اأن ّ‬ ‫اإىل الأ�صخا�س الذين ت�صتلطفهم لتحكمي اأنت‬ ‫اأي�ص ًا على اأخالقهم وت�صاعديها يف م�صريتها‪.‬‬

‫لن تخربك‬

‫بأ ّنها تعرف أ ّنك‬ ‫لست ُ‬ ‫المة‬ ‫امل َ‬ ‫توجهها‬ ‫قد توؤثر التهامات التي ّ‬ ‫لك ابنتك املراهقة �صلب ًا عليك يف‬ ‫�صاعة غ�صب‪ ،‬فتقول لك مث ًال‬ ‫اإ ّنك اأ�صواأ والدة على الإطالق‬ ‫تقبلي‬ ‫دمرت حياتها‪ .‬لذا ّ‬ ‫واإ ّنك ّ‬ ‫اأ ّنك لن تتمك ّني دوم ًا من اتخاذ‬ ‫القرارات ال�صائبة‪ ،‬وقويل لبنتك‬ ‫اإ ّنك تبذلني دائم ًا ما يف و�صعك‬ ‫لتق ّدمي لها الأف�صل‪.‬‬ ‫فقد تبدئني بلوم نف�صك بعد اأن‬ ‫تلومك ابنتك‪ ،‬وت�صعرين باأ ّنك‬ ‫ل�صت اأه ًال لتلعبي دور الوالدة‬ ‫�صي�صعب عليك‬ ‫ال�صاحلة لها‪ ،‬ما‬ ‫ّ‬ ‫تربيتها بال�صكل ال�صحيح‪.‬‬ ‫لذا اعلمي ا ّأن الفتاة املراهقة‬ ‫تعرف اأ ّنه من واجب والدتها اأن‬ ‫تعتني بها‪ ،‬وهي تدرك يف قرارة‬ ‫نف�صها اأ ّنك ل�صت املالمة على ك ّل‬ ‫الأمور التي حت�صل‪ ،‬ح ّتى واإن‬ ‫قالت لك العك�س‪.‬‬ ‫‪71‬‬

‫لن تخربك‬

‫بأ ّنها حتتاج‬ ‫إىل موافقتك‬

‫لن تخربك‬

‫بأ ّنها تريد أن يعاملها أصدقاؤها‬ ‫بشكل أفضل‬ ‫ُتخفي الفتاة املراهقة �صداقاتها املوؤذية‪ ،‬لأ ّنها‬ ‫ل تريد اأن يعتقد والداها باأ ّنها غري حمبوبة اأو غري‬ ‫قادرة على التعامل مع موقف ما مبفردها‪ .‬لذا لن‬ ‫للتنمر على‬ ‫تتعر�س‬ ‫تخربك ابنتك املراهقة باأ ّنها‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الإنرتنت‪ ،‬لأ ّنها تخ�صى اأن حترميها من هاتفها اأو‬ ‫الكومبيوتر اخلا�س بها‪ .‬وبح�صب اخلرباء‪ ،‬هذا ما‬ ‫ي�صبب املوت الجتماعي للمراهقني اليوم‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫لذا كوين وا�صحة من البداية مع ابنتك املراهقة واأكّ دي‬ ‫حتمليها م�صوؤولية الر�صائل املزعجة التي‬ ‫لها اأ ّنك لن ّ‬ ‫قد تتل ّقاها على هاتفها‪ ،‬واأ ّنك لن تاأخذي منها الهاتف‬ ‫اأو الكمبيوتر يف حال تلّقت هذا النوع من الر�صائل‪،‬‬ ‫بل �صت�صاعدينها على معاجلة الأمر‪ .‬واحر�صي على‬ ‫اأن تعلم ابنتك اأ ّنه ميكنها اأن تكلّمك عن م�صاكلها يف‬ ‫ا ّأي وقت‪ ،‬ودعيها تفعل ذلك عندما ت�صبح جاهزة‪ ،‬من‬ ‫دون اأن ت�صغطي عليها‪.‬‬

‫�صن املراهقة‪ ،‬ي�صبح راأي‬ ‫يف ّ‬ ‫أهم من‬ ‫الأ�صدقاء وال�صديقات ا ّ‬ ‫راأي الأهل‪ ،‬لذا �صت�صمعني من‬ ‫ابنتك املراهقة اأ ّنها ل تكرتث‬ ‫لراأيك ب�صعرها اأو اأ�صدقائها‪.‬‬ ‫فظاهري ًا ل تريد الفتاة املراهقة‬ ‫اأن يعتقد والداها باأ ّنه ما‬ ‫زال باإمكانهما لعب دور مهم‬ ‫يف حياتها‪ ،‬ا ّأما باطني ًا فهي‬ ‫تريدهما اأن يلعبا هذا الدور‪.‬‬ ‫لذا �صتقول لك ابنتك املراهقة‬ ‫اإ ّنها ل تكرتث لراأيك‪ ،‬ا ّإل اأ ّنها يف‬ ‫�صميم نف�صها ت�صعى للح�صول‬ ‫على موافقتك على مظهرها‬ ‫اخلارجي وعلى كيفية �صعورها‬ ‫ال�صن‪،‬‬ ‫جتاه نف�صها‪ .‬ففي هذه‬ ‫ّ‬ ‫يتاأرجح تقديرها لذاتها كثرياً‪،‬‬ ‫واأنت كوالدتها عليك اأن تكوين‬ ‫مبثابة مر�صاة لها‪ .‬وهي تريد‬ ‫اأن ت�صمعك تقولني اإ ّنها �صخ�س‬ ‫جيد‪ .‬فالأهل ي�صكّلون م�صدر‬ ‫ّ‬ ‫ا�صتقرار وثبات لأولدهم‬ ‫املراهقني‪ ،‬وهو ما ل ميكنهم‬ ‫احل�صول عليه من اأ�صدقائهم‪.‬‬ ‫لن تخربك‬

‫بأ ّنها تريدك أن‬ ‫حتميها‬

‫ل يبلغ الدماغ الب�رشي كامل‬ ‫منوه ا ّإل يف اأوائل الع�رشينيات‬ ‫ّ‬ ‫من العمر‪ ،‬و ُتع ّد القدرة على‬

‫التحكّم بالندفاعية من اآخر‬ ‫العنا�رش التي تبلغ مرحلة‬ ‫الن�صج‪ ،‬لذا ل تعتقدي با ّأن ابنتك‬ ‫املراهقة قادرة على اتخاذ‬ ‫قرارات را�صدة مبفردها‪ .‬فعندما‬ ‫تطلب منك الإذن بالذهاب اإىل‬ ‫حفلة ما‪ ،‬قد تكون تعرف يف‬ ‫عمق نف�صها ا ّأن ما ينتظرها هناك‬ ‫التحمل‪ ،‬كاأن‬ ‫يفوق قدرتها على‬ ‫ّ‬ ‫م�صطرة للتواجد يف بيئة‬ ‫تكون‬ ‫ّ‬ ‫تتو ّفر فيها املمنوعات‪ ،‬وهي ل‬ ‫ترتاح لذلك‪ ،‬لك ّنها ل تريد اأن‬ ‫تبدو مت ّزمتة اأمام اأ�صدقائها‪.‬‬ ‫وقد ترغب يف قرارة نف�صها باأن‬ ‫متنعيها من الذهاب‪ ،‬ولكن يف‬ ‫حال منعتِها قد تبداأ بال�رشاخ‪.‬‬ ‫فعادة ما يتو ّقع املراهق اأن‬ ‫بغ�س النظر عن‬ ‫يحميه والداه‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ال�صغط الذي ي�صعه عليهما‪.‬‬ ‫لن تخربك‬

‫بأ ّنها تريد أن‬ ‫تشعر بأ ّنها جميلة‬ ‫اأكرث ما ُيقلق الفتاة املراهقة‬ ‫هو مظهرها اخلارجي‪ .‬فهي‬ ‫تر�صم يف راأ�صها �صور ًة عن‬ ‫املظهر اخلارجي الذي ترغب‬ ‫باأن تتم ّتع به‪ ،‬وتعرف ا ّأن‬ ‫الآخرين �صيد ّققون يف اإطاللتها‬ ‫يف املدر�صة‪ .‬لذا قد ت�صعر ابنتك‬ ‫املراهقة اأحيان ًا باأ ّنها قبيحة‬ ‫وت�صتكي من اأ ّنها ل متلك ثياب ًا‬ ‫جميلة ترتديها‪ ،‬ولكن ما تريد‬ ‫فع ًال قوله هو اإ ّنها تريد اأن ت�صعر‬ ‫مما ت�صعر به‪.‬‬ ‫باأ ّنها اأجمل ّ‬ ‫لذا اذهبي معها اإىل ال�صوق ل�رشاء‬ ‫الثياب التي تعجبها وتليق بها‬

‫و�ساح‬ ‫من ‪،Marc by Marc Jacobs‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 167‬‬

‫عقد‬ ‫من ‪،Marc by Marc Jacobs‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 123‬‬ ‫�رسوال‬ ‫من ‪،Marni Edition‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 522‬‬

‫خمول \ العار�سة‪ :‬األني من ‪L.I.P.S‬‬ ‫العر بليق \ ت�سوير‪ \ Direct Studios :‬ال�سعر‪� :‬سالون راين العلم \ املاكياج‪� :‬سالون نبيل ّ‬ ‫تن�سيق‪ :‬مريا ّ‬

‫حقيبة يد‬ ‫من ‪،Stella McCartney‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 845‬‬

‫ف�ستان‬ ‫جت�سد‬ ‫بطبعات ّ‬ ‫اأحداث ًا تاريخية‬ ‫من ‪،Dolce&Gabbana‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 897‬‬

‫�سندل بكعب عالٍ‬ ‫من ‪،Steve Madden‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 81‬‬

‫حقيبة يد‬

‫م‬ ‫ن ‪abbana‬‬ ‫ال‬ ‫�س‬ ‫عر ‪$ 1870‬‬

‫‪،Dolce&G‬‬

‫حذاء م�سطّ ح‬ ‫من ‪،Charles Philip Shanghai‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 250‬‬

‫‪75‬‬

‫ال�سرتة من ‪ Willow‬لدى ‪- Boutique 1‬‬ ‫الت ّنورة من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪ -$ 52‬احلذاء‬ ‫من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪.$ 52‬‬

‫طبعات‬ ‫جمنونة‬ ‫قد نعجز عن اختصار صيحات موضة هذا املوسم‪ ،‬لك ّننا حاولنا أن نفعل ذلك‬ ‫من خالل ‪ 5‬إطالالت تعكس أجواء الصيف املرحة يف طبعات جمنونة وأخرى‬ ‫مليئة باألزهار شبيهة بلوحات مونيه وفساتني تبعث فيك الفرح من خالل‬ ‫كشاكشها وألوانها‪.‬‬

‫‪74‬‬

‫و�ساح بطبعات الورود‬ ‫من ‪،Christopher Kane‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 338‬‬

‫قرطان‬

‫من ‪،Nina Ricci‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 451‬‬

‫�سيقة‬ ‫ت ّنورة ّ‬ ‫من ‪،Dolce&Gabbana‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 638‬‬

‫كور�سيه‬ ‫من ‪،Zimmermann‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 278‬‬

‫ف�ستان بطبعات الأزهار‬ ‫من ‪،Issa‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 771‬‬

‫ت ّنورة وردية اللون‬ ‫من ‪،Oscar de la Renta‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 375‬‬

‫�سرتة بي�ساء بطبعات‬ ‫من ‪،Monder‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 696‬‬

‫حزام اأ�سفر‬

‫من ‪،Proenza Schouler‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 190‬‬ ‫‪77‬‬

‫الف�ستان من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪-$ 66‬‬ ‫ال�سرتة من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪ -$ 83‬العقد‬ ‫من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪ -$ 32‬احلذاء من‬ ‫‪ ،Zara‬ال�سعر ‪.$ 85‬‬

‫ورود‬ ‫أنثوية‬ ‫‪76‬‬

‫�سرتة من اجلينز‬ ‫من ‪،Helmut‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 355‬‬

‫نظّ ارات �سم�سية‬ ‫من ‪،Oliver Peoples‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 380‬‬

‫�سوار عري�ص‬

‫من ‪،Malene Birger‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 120‬‬

‫حقيبة يد‬ ‫من ‪،Marc by Marc Jacobs‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 510‬‬

‫ف�ستان من اجلينز‬ ‫من ‪،.A.P.C‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 355‬‬

‫�رسوال من اجلينز‬

‫و�ساح اأزرق‬ ‫من ‪،Proenza Schouler‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 734‬‬

‫من ‪،7For All Mankind‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 282‬‬

‫حذاء عالٍ‬

‫من ‪،Gianvito Rossi‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 510‬‬

‫حذاء ريا�سي‬ ‫من ‪،Converse‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 116‬‬

‫‪79‬‬

‫القمي�ص من ‪ ،Bershka‬ال�سعر ‪ -$ 32‬الو�ساح من‬ ‫‪ - $119‬قمي�ص‬ ‫ال�سعر ‪40‬‬ ‫‪ ،Zara‬ال�سعر‬ ‫‪،Bershka‬‬ ‫زرقاء من‬ ‫‪ ،Bershka‬ت ّن‬ ‫ال�سرتة من‬ ‫ال�سعرورة‪-$ 18‬‬ ‫و�ساح اأ�سفر من‬ ‫ال�سعر ‪18‬‬ ‫أ�سفر‬ ‫احلذاء ‪$‬من‪،Zara-‬‬ ‫‪- $،Bershka‬‬ ‫من ال�سعر ‪66‬‬ ‫‪،Zara‬‬ ‫‪ -$‬ال�رسوال امن‬ ‫زهرية ‪.$‬اللون من ‪،Bershka‬‬ ‫قبعة‬ ‫من‪- $‬‬ ‫ال�سعر ‪33‬‬ ‫ال�سعر ‪،Zara-$ 52‬‬ ‫ال�سعر ‪52‬‬ ‫‪،ّ Zara‬‬ ‫حقيبة اليد‬ ‫ال�سعر ‪� - $ 18‬سندل مريح من ‪ ،Mango‬ال�سعر ‪.$ 37‬‬

‫اللون‬ ‫امل‬ ‫وح‬ ‫حةد‬ ‫مر ّ‬ ‫كاألطفال‬ ‫‪78‬‬

‫نظّ ارات �سم�سية‬ ‫من ‪،Prada‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 322‬‬

‫قرطان بثالثة األوان‬ ‫من ‪،Oscar de la Renta‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 196‬‬

‫و�ساح‬ ‫من ‪،Kenzo‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 333‬‬

‫حقيبة يد‬

‫من ‪،Jérôme Dreyfuss‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 516‬‬

‫حقيبة يد‬ ‫من ‪،Stella McCartney‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 961‬‬

‫ف�ستان اأخ�رس بك�ساك�ص‬ ‫من ‪،Faith Connexion‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 223‬‬ ‫�سندل م�سطّ ح‬ ‫من ‪،K Jacques St Tropez‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 246‬‬

‫متو�سط الكعب‬ ‫�سندل‬ ‫ّ‬ ‫من ‪،Charlotte Olympia‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 550‬‬

‫‪81‬‬

‫الف�ستان من ‪ ،Bershka‬ال�سعر ‪ -$ 52‬الو�ساح‬ ‫من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪ -$ 32‬القالدة من ‪،Zara‬‬ ‫ال�سعر ‪ - $ 32‬احلذاء من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪.$ 83‬‬

‫كشاكش‬ ‫فرحة‬ ‫‪80‬‬

‫نظّ ارات �سم�سية‬

‫من ‪،Sheriff & Cherry‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 92‬‬ ‫قرطان ذهبيان‬ ‫من جمموعة ‪ I AM‬من ‪،Ileana Makri‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 438‬‬

‫و�ساح‬ ‫من ‪،Missoni‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 150‬‬

‫حقيبة يد‬ ‫من ‪،Kotur‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 419‬‬

‫و�ساح‬

‫من ‪،McQ - Alexander McQueen‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 183‬‬ ‫ف�ستان زهري‬ ‫من ‪،Alice + Olivia‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 400‬‬

‫حذاء عايل الكعب‬ ‫من ‪،Lanvin‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 510‬‬

‫�سندل عايل الكعب‬ ‫من ‪،Sophia Webster‬‬ ‫ال�سعر ‪$ 630‬‬ ‫‪83‬‬

‫القمي�ص من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪ - $ 66‬الت ّنورة من‬ ‫‪ Madiyah Al Sharqi‬لدى ‪ ،Boutique1‬ال�سعر‬ ‫‪ -$ 16‬حقيبة اليد من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪-$ 66‬‬ ‫احلذاء من ‪ ،Zara‬ال�سعر ‪$ 52‬‬

‫حنني‬ ‫إىل الستين ّيات‬ ‫‪82‬‬