Good Health العربية

‫ملاذا تنسني فجأة؟‬ ‫ألغاز طبية غامضة‬ ‫جنيبك عنها‬

‫تخ ّلصي من احلقد‬ ‫لتتفادي أمراض القلب‬ ‫واالضطرابات النفسية‬ ‫النساء أقوى من الرجال‪..‬‬ ‫باإلثبات العلمي!‬

‫التفكري اإليجابي‬ ‫طريقك إىل السعادة الزوجية‬

‫هل‬ ‫أنت‬ ‫مدمنة‬ ‫على‬ ‫ّ‬ ‫السكر ؟‬

‫‪7‬‬

‫أطعمة عادية‬ ‫تتم ّتع بفوائد‬ ‫خارقة‬

‫هل تظ ّنني ّ‬ ‫أن‬ ‫صحتك جيدة؟‬ ‫ّ‬ ‫اقرئي الصفحة‬ ‫‪ 36‬أو ًال!‬

‫د‬ ‫ي‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ح‬ ‫د‬ ‫اد‪:‬‬ ‫أعش‬ ‫ق‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ش‬ ‫ا‬ ‫ي‬ ‫ا‬ ‫أل‬ ‫خ‬ ‫ضر املث ّلج‬ ‫والرياضة هي أفضل عالج‬

‫‪ 7‬متارين‬ ‫رياضية‬ ‫شافية‬

‫صحة وعافية‬

‫هل‬

‫ت�ساءلت يوماً عن‬ ‫ن�سيانك‬ ‫�سبب‬ ‫امل�ستمرّ للمكان‬ ‫الذي و�سعت فيه مفاتيحك‪ ،‬اأو‬ ‫احرتت ملاذا ي�سيبك تناول البوظة‬ ‫باأمل مفاجئ يف الراأ�س؟ هذه الأ�سئلة‬ ‫حيت العلماء على مدى �سنوات‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫تو�سلوا اإىل اإجابات تزيح‬ ‫ولكنّهم ّ‬ ‫�ستار الغمو�س عنها وعن بع�س‬ ‫الألغاز الط ّبية املماثلة‪.‬‬

‫اللغز ‪1 #‬‬

‫ملاذا أشعر بالشبع عندما‬ ‫أتناول املأكوالت الغن ّية بالربوتني؟‬ ‫لع ّل ال�سبب الذي يجعل معظم النا�س يف�سّ لون احلمية الغذائية املرتكزة على الربوتني‬ ‫هو اأنّهم نادرا ً ما ي�سعرون باجلوع لدى اتّباعها‪ ،‬ولكن مل يت ّم الك�سف عن �سبب هذا‬ ‫ال�سبع امل�ستمرّ ا ّإل موؤخّ راً‪ .‬فعلى ما يبدو‪ ،‬ترتبط كمية الطعام التي ت�ستطيعني اأو ترغبني‬ ‫مت حتفيز هذه‬ ‫بتناولها مب�ستقبِالت موجودة يف �رشيان الدم الرئي�سي يف اأمعائك‪ .‬واإذا ّ‬ ‫املُ�ستقبِالت‪ ،‬ت�سعرين باجلوع‪ ،‬اأ ّما اإذا متّت اإعاقتها‪ ،‬فت�سعرين بال�سبع‪ .‬وقد وجدت‬ ‫درا�سة فرن�سية اأ ّن الببتيدات الناجتة عن ه�سم املاأكولت الغن ّية بالربوتني تعيق هذه‬ ‫املُ�ستقبِالت‪ ،‬لذا ياأمل الباحثون باأن ي�ساعدهم هذا ال�ستنتاج اأي�ساً على تطوير‬ ‫عالج للبدانة يقوم على املبداأ نف�سه‪.‬‬

‫اللغز ‪2 #‬‬ ‫ملاذا أصاب بأمل مفاجئ يف الرأس عندما أتناول البوظة؟‬

‫تو�صع �رشي�ن يف دم�غك ي�صيبك ب�أمل‬ ‫عندم� تالم�س �ملي�ه �ملثلّجة �صقف حلقك‪ ،‬توؤ ّدي �إىل ّ‬ ‫تو�صع �ل�رش�يني‬ ‫خلف عينيك‪ .‬وبح�صب در��صة من كلية �لطب يف ج�معة ه�رفرد‪ ،‬قد يكون �صبب ّ‬ ‫هو �صم�ن و�صول �لدم �لد�فئ �إىل �لأن�صجة �لدم�غية للحف�ظ على حر�رة �لدم�غ مب� � ّأن هذ�‬ ‫ح�ص��س جت�ه �حلر�رة‪ّ � ،‬إل � ّأن �خلرب �ل�ص�ر هن� هو � ّأن هذ� �ل�رشي�ن يتقلّ�س ب�ل�رشعة‬ ‫�لأخري ّ‬ ‫يتو�صع فيه�‪ ،‬فال يدوم �لأمل طويالً‪ .‬لذ� ولتتف�دي �لإ�ص�بة بهذ� �لأمل‪ ،‬ح�ويل � ّأل‬ ‫�لتي‬ ‫نف�صه�‬ ‫ّ‬ ‫تدعي �مل�أكولت �لب�ردة تالم�س �صقف حلقك‪.‬‬ ‫‪33‬‬

‫ألغاز‬ ‫ط ّبية‬

‫صغرية‬ ‫تفسر بعض‬ ‫ّ‬ ‫توصل العلماء أخريًا إىل أجوبة ّ‬ ‫احلاالت الط ّبية الغامضة التي ح ّيرتهم على‬ ‫مدى سنوات‪.‬‬

‫�لن�س‪ :‬هيلني فو�صرت‬ ‫‪� -‬ل�صور‪Getty Images :‬‬

‫‪32‬‬

‫غز ‪6 #‬‬

‫الل‬

‫ملاذا جتعلني السبانخ قوية؟‬ ‫�ملف�صل لدى «بوب�ي»‬ ‫نعم‪ّ � ،‬إن �لطع�م‬ ‫ّ‬ ‫�لقوة ب�لفعل‪ .‬فقد وجد ب�حثون‬ ‫مينحك ّ‬ ‫من معهد ك�رولين�صك� يف �ل�صويد � ّأن‬ ‫مو�د �لنيرت�ت �ملوجودة بكمي�ت كبرية‬ ‫يف �ل�صب�نخ و�ل�صمندر‪ ،‬ترفع م�صتوي�ت‬ ‫تقوي ع�صالتك‪ .‬وبح�صب‬ ‫�لربوتين�ت �لتي ّ‬ ‫�لدر��صة‪ ،‬تكفي كمية �صغرية من �لنيرت�ت‬ ‫فمجرد ‪� 200‬إىل ‪300‬‬ ‫للت�أثري على ع�صالتك‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫حبتني �إىل ثالث من‬ ‫غر�م من �ل�صب�نخ �أو ّ‬ ‫يومي ً� ك�فية لتقوية ع�صالتك‪.‬‬ ‫�ل�صمندر ّ‬ ‫للغز ‪7 #‬‬

‫ا‬

‫ز‪5 #‬‬

‫اللغ‬

‫ملاذا ال ميكنني العثور على أشيائي‬ ‫حتى عندما أضعها يف «مكان آمن»؟‬

‫بك ّل ب�ص�طة لأ ّنك ل تبحثني يف �ملك�ن �ل�صحيح‪ .‬فبح�صب ب�حثني من ج�معة �ألربت� يف‬ ‫تخبئني فيه �أغر��صك يف �لأ�صل‪� ،‬إذ غ�لب ً� م� متيلني‬ ‫كند�‪ ،‬تكمن �مل�صكلة يف �ملك�ن �لذي ّ‬ ‫�إىل تخبئة �لأ�صي�ء بعيد�ً عن �لب�ب‪ ،‬لذ� �بدئي بحثك يف �جلهة �ملق�بلة من �لغرفة‪ .‬و�إذ�‬ ‫تخبئني �أكرث من غر�س‪ ،‬فعلى �لأرجح �أ ّنك مل ت�صعي ك�فة �لأغر��س يف �ملك�ن‬ ‫كنت ّ‬ ‫نف�صه‪ .‬ومييل �لن��س عموم ً� �إىل تخبئة �لأغر��س يف مك�ن مظلم من �لغرفة‪ ،‬لكن من‬ ‫تخبئي �أغر��صك يف مك�ن‬ ‫�ملمكن �أن ي�صعوه� �أي�ص ً� يف مك�ن م�صيء‪ .‬و�لأكيد �أ ّنك لن ّ‬ ‫ت�صيعي وقتك يف �لبحث يف تلك �لأم�كن‪.‬‬ ‫ميكن روؤيته من �خل�رج عرب �لن�فذة‪ ،‬لذ� ل ّ‬ ‫و�لآن‪ ،‬بحث ً� مو ّفق�ً!‬

‫حتمر بشرتي من‬ ‫ملاذا‬ ‫ّ‬ ‫حروق الشمس؟‬ ‫لكن �ل�صبب‬ ‫يح�صل هذ� �لأمر مع �جلميع‪ّ ،‬‬ ‫بقي جمهو ًل �إىل �أن �كت�صف �أطب�ء من‬ ‫ج�معة ك�ليفورني� يف �ص�ن دييغو موؤخر�ً‬ ‫تتعر�س ب�رشتك لالأ�صعة فوق‬ ‫�أ ّنه عندم�‬ ‫ّ‬ ‫�لبنف�صجية‪ ،‬يزيد �إفر�ز م�دة ‪micro-RNA‬‬ ‫يف خالي� جلدك‪ ،‬م� يح ّفز بدوره �خلالي�‬ ‫�ملج�ورة على �إطالق ر ّدة فعل �لته�بية‪،‬‬ ‫يت�صبب ب�حمر�ر ب�رشتك‪ .‬ويعزو‬ ‫�لأمر �لذي‬ ‫ّ‬ ‫�لب�حثون �ل�صبب �إىل حم�ولة ب�رشتك‬ ‫�ملت�رشرة من �لأ�صعة‬ ‫�لتخلّ�س من �خلالي�‬ ‫ّ‬ ‫تت�صبب لك ب�أي �أذى‪.‬‬ ‫فوق �لبنف�صجية قبل �أن ّ‬ ‫ويبقى من �لأف�صل �أن تتف�دي �أ�صعة �ل�صم�س‬ ‫�ملوؤذية؛ لذ� تذكّ ري �أن ترتدي قمي�ص ً� طويل‬ ‫�لأكم�م‪ ،‬وت�صعي كرمي ً� و�قي ً� من �ل�صم�س‪،‬‬ ‫تعر�صك لل�صم�س‪.‬‬ ‫وتعتمري قبعة عند ّ‬

‫‪35‬‬

‫اللغز ‪3 #‬‬

‫ملاذا أستطيع سماع أصوات أصدقائي بوضوح ح ّتى يف حفلة صاخبة؟‬

‫تبني � ّأن كل �إن�ص�ن‬ ‫ت�صمن ت�صوير�ً م�صحي ً� لأدمغة عدد من �لأ�صخ��س ح ّتى ّ‬ ‫مت �كت�ص�ف �ل�صبب ور�ء هذ� �للغز‪ .‬فقد ّ‬ ‫��صتلزم �لأمر �ختب�ر�ً مع ّقد�ً ّ‬ ‫يتعرف على �لكلم�ت �ملحكية من خالل هذه �لرت ّدد�ت‪ ،‬فريكّ ز عليه� متج�ه ًال �لأ�صو�ت‬ ‫يلفظ �لكلم�ت برت ّدد‬ ‫�صوتي خمتلف‪ ،‬و� ّأن دم�غن� ّ‬ ‫ّ‬ ‫تعرف على �لأ�صو�ت ذ�ت‬ ‫�لأخرى‪ .‬وي�أمل �لب�حثون من ج�معة ك�ليفورني� يف �ص�ن فر�ن�صي�صكو �أن ي�ص�عدهم ��صتنت�جهم هذ� على تطوير ُنظم ّ‬ ‫�لتج�ص�س‪.‬‬ ‫معني يف مك�ن مكتظّ ‪ ،‬ع ّل ذلك ي�ص�عد يف تكتولوجب�‬ ‫فع�لية �أكرب ت�صمح ب�ل�صتم�ع �إىل �صوت �صخ�س ّ‬ ‫ّ‬ ‫غز ‪4 #‬‬

‫الل‬

‫ملاذا أنسى‬ ‫ما كنت أنوي فعله‬ ‫حاملا أدخل إىل الغرفة؟‬ ‫تن�صني ذلك ل ّأن دخولك عرب‬ ‫�لب�ب ميحو ذ�كرتك‪ ،‬ح�صبم�‬ ‫تفيد در��صة من ج�معة نوترد�م‬ ‫�لأمريكية‪ .‬ويقول �لب�حثون‬ ‫جيد �أ�ص��ص ً� لأ ّنه‬ ‫� ّإن هذ� �لأمر ّ‬ ‫ميكّنك من �لرتكيز على م�‬ ‫يجري يف �ملك�ن �لذي ت�صلني‬ ‫�إليه‪ .‬ولع ّل هذ� �لأمر ك�ن مفيد�ً‬ ‫يف �لع�صور �حلجرية‪� ،‬إذ ك�ن‬ ‫ي�ص�عد �لإن�ص�ن �ل ّأول على‬ ‫�لرتكيز على م� يف �خل�رج‬ ‫عند خروجه من �لكهف‪ّ � .‬أم�‬ ‫‪34‬‬

‫�ليوم فم�صكلة �لن�صي�ن هذه‬ ‫مل تعد تتو�فق مع �أ�صلوب‬ ‫�ملتطور‪ .‬لذ� ف� ّإن‬ ‫حي�تن�‬ ‫ّ‬ ‫�لطريقة �لأ�صهل لتتف�دي هذ�‬ ‫�لأمر هي � ّأن تذكّ ري نف�صك مب�‬ ‫عليك فعله بطريقة �أو ب�أخرى‪،‬‬ ‫متوجهة �إىل �ملطبخ‬ ‫ف�إن كنت‬ ‫ّ‬ ‫�صمي‬ ‫لإح�ص�ر وع�ء مثالً‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫يديك �صوية على �صكل وع�ء‪.‬‬ ‫و�إن مل ي�ص�عدك ذلك‪ ،‬عودي‬ ‫�إىل �لغرفة �لتي كنت فيه� ع ّل‬ ‫ذلك يحملك على �لتذكّ ر‪.‬‬

‫صحة نفسية‬ ‫ّ‬

‫م‬

‫من �ل�سهل �أن تقويل‬ ‫�لتم�سك‬ ‫للآخرين �إ ّن‬ ‫ّ‬ ‫باحلقد هو م�سيعة للوقت‪ ،‬خا�سة‬ ‫�أ ّن �الأمر ال يعنيك �سخ�سياً؛ فكم من‬ ‫مرّة مثلً قلت ل�سديقتك «�ن�سي‬ ‫�الأمر و�م�سي قدماً»؟ �أ ّما �إن‬ ‫تعرّ�ست �أنت للأذى من قبل �سديق‪،‬‬ ‫�أو قريب‪� ،‬أو زميل‪ ،‬ف�ستجدين‬ ‫حينها �أنّه ي�سعب عليك �لتخلّ�ص‬ ‫من م�ساعر �ال�ستياء و�لغ�سب‪ .‬غري‬ ‫�أ ّن �أبحاثاً عديدة قد �أثبتت �أنّه من‬ ‫م�سلحتك حلحلة �الأمور‪ ،‬الأ ّن �حلقد‬ ‫ال يد ّمر علقتك باالآخرين فح�سب‪،‬‬ ‫ب�سحتك‪ .‬فال�سعور‬ ‫بل ي�رضّ �أي�ساً‬ ‫ّ‬ ‫باالأذية و�ال�ستياء و�لغ�سب يعتمل‬ ‫يف د�خلك وحدك وي�رضّ بك �أكرث مما‬ ‫ي�رضّ بال�سخ�ص �لذي �أخطاأ بحقّك‪.‬‬ ‫وتُعترب �النفعالية وم�ستويات‬ ‫�لتوتّر �ملرتفعة من �الأعر��ص �لتي‬ ‫�لتم�سك باحلقد‪ ،‬وقد‬ ‫ي�س ّببها لك‬ ‫ّ‬ ‫�أظهرت در��سات حديثة �أ ّن تر�كم‬ ‫ك ّل هذه �الأمور �ملر�س ّية يف د�خلك‬ ‫�سحية �أكرث‬ ‫قد يت�س ّبب لك مب�ساكل ّ‬ ‫خطورة‪ ،‬من بينها م�ساكل يف �لقلب‬ ‫و��سطر�بات نف�سية �أكرث ح ّدة‪.‬‬

‫‪65‬‬

‫تخ ّلصي‬ ‫من‬

‫األحقاد‬

‫‪64‬‬

‫الن�ص‪ :‬ت�صيل�صي كالرك ‪ -‬ال�صور‪Corbis/arabianEye.com :‬‬

‫هل تعلمني ّ‬ ‫التمسك باحلقد قد‬ ‫أن‬ ‫ّ‬ ‫بصحتك العقلية واجلسدية أيضًا؟‬ ‫يضر‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫لذا نب ّين لك يف ما يلي ملاذا عليك‬ ‫التخ ّلص من أحقادك ونطلعك على‬ ‫الطريقة املناسبة للقيام بذلك‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫خطوات‬

‫لتتخ ّلصي‬ ‫من احلقد‬

‫تع ّلمي أن‬ ‫ّ‬ ‫تتخطي املشكلة‬ ‫هناك قول �صهري مفاده اأ ّنك اإذا �صعرت باحلقد‬ ‫جتاه �صخ�ص ما فاإ ّنك ت�صمحني له باالإقامة‬ ‫يف راأ�صك من دون اأن يدفع اإيجاراً‪ .‬كما‬ ‫التم�صك باحلقد‬ ‫ُيجمع معظم اخلرباء على ا ّأن‬ ‫ّ‬ ‫لي�ص �صوى م�صيعة للوقت‪ .‬فاأن تك ّني احلقد‬ ‫الأحد يعني اأ ّنك تفكّرين با�صتمرار باالأذى‬ ‫الذى اأحلقه بك‪ ،‬وبالظلم الذي مار�صه‬ ‫بحقك‪ ،‬وبحجم اللوم الذي يقع على عاتقه‪.‬‬ ‫وهذا االأمر هو م�صيعة كبرية للوقت‪ ،‬اإذ ا ّأن‬ ‫ال�صخ�ص الوحيد الذي �صيتاأ ّذى من خالله هو‬ ‫اأنت بالذات‪ ،‬الأ ّنك �صت�صبحني اأكرث مرارة‪ .‬لذا‬ ‫فا ّإن اخلطوة االأوىل نحو التخلّ�ص من احلقد‬ ‫هي اأن تتحد ّثي مع اأحدهم عما ت�صعرين‬ ‫به – ولي�ص بال�رسورة مع ال�صخ�ص الذي‬ ‫اأخطاأ بح ّقك‪ .‬وهذا اأمر مفيد جداً‪ ،‬الأ ّنك حني‬ ‫حتب�صني امل�صكلة يف داخلك‪ ،‬ال حت�صلني على‬ ‫راأي اآخر اأو تنظرين اإىل االأمور من زاوية‬ ‫فتتخبط االأفكار يف راأ�صك من دون‬ ‫خمتلفة‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫جدوى‪ .‬ا ّأما حني تتح ّدثني اإىل �صخ�ص يفهمك‬

‫ويتعاطف معك‪ ،‬فيقرتح عليك طرق ًا جديدة‬ ‫للنظر اإىل امل�صكلة و�صب ًال للتعامل معها مل‬ ‫تكن لتخطر لك اأو رمبا مل ت�صائي التفكري‬ ‫بها‪ .‬ومن جهة اأخرى‪ ،‬قد يفيدك اأي�ص ًا اأن‬ ‫تتحملّي امل�صوؤولية ب�صاأن ما ت�صعرين به‪.‬‬ ‫ففي بع�ص االأحيان‪ ،‬تعتقدين با ّأن االأمر كلّه‬ ‫متعلّق باالأذى الذي حلق بك‪ ،‬لكن عليك اأن‬ ‫تنظري اأي�ص ًا اإىل موقعك يف هذه املوقف‪.‬‬ ‫فا�صاأيل نف�صك‪« :‬ماذا فعلت؟ وهل فع ًال اأخطاأ‬ ‫هذا ال�صخ�ص بح ّقي؟» فاالأمر يتطلّب النظر‬ ‫يف املراآة وم�صاءلة الذات‪.‬‬ ‫ومن املهم اأن تتذكّ ري اأي�ص ًا ا ّأن تخطّ ي‬ ‫امل�صكلة ال يعني تلقائي ًا اأ ّنك �صاحمت‬ ‫ال�صخ�ص الذي اأ�صاء اإليك اأو اأ ّنك تنوين‬ ‫الت�صالح معه‪ .‬فمعظم االأ�صخا�ص يظ ّنون‬ ‫ا ّأن تخطّ ي امل�صكلة يعني م�صاحمة ال�صخ�ص‬ ‫ظن‬ ‫الذي اأ�صاء اإليهم‬ ‫وتقبل االإ�صاءة‪ ،‬وهو ّ‬ ‫ّ‬ ‫خاطئ غالب ًا ما يجعلهم يغرقون اأكرث يف‬ ‫اأوحال امل�صكلة‪ .‬لذا اعلمي ا ّأن تخطّ ي امل�صكلة‬ ‫يعني التخلّ�ص من امل�صاعر ال�صلبية التي‬ ‫تهزمك‪ ،‬ال ّأن احلقد هو عملية داخلية ال تلحق‬ ‫يت�صبث بها‪.‬‬ ‫االأذى ا ّإال بال�صخ�ص الذي ّ‬

‫‪ .1‬حت ّدثي �إىل �إحدى �سديقاتك‬ ‫ع ّما يزعجك‪.‬‬ ‫‪ .2‬حاويل �أن تري �الأمور من‬ ‫وجهة نظر �ل�سخ�ص �لذي تظنّني‬ ‫�أنّه �أخطاأ بحقّك‪.‬‬ ‫‪� .3‬فهمي �أ ّن مت�سكّك بهذ� �حلقد‬ ‫لي�ص �سوى م�سيعة لوقتك‪.‬‬ ‫‪ .4‬تذكّري �أنّك ل�ست �ل�سخ�ص‬ ‫�لوحيد يف �لعامل �لذي تعرّ�ص‬ ‫للإ�ساءة‪.‬‬ ‫‪� .5‬إذ� مل تتمكّني من جتاوز‬ ‫�الأمر و�مل�سي قدماً يف حياتك‪،‬‬ ‫��ست�سريي طبيباً نف�سياً‪.‬‬

‫مشاكل‬ ‫القلب‬ ‫مت�صكك باحلقد اآثاراً �صلبية على‬ ‫قد يخلّف ّ‬ ‫�صحتك اجل�صدية‪ .‬فاحلدث الذي ولّد لديك هذا‬ ‫ّ‬ ‫ال�صعور هو جتربة مثرية للتو ّتر‪ ،‬وكلّما طال‬ ‫مت�صكك باحلقد‪ ،‬طال تاأثري هذا ال�صغط على‬ ‫ّ‬ ‫�صحتك العقلية واجل�صدية‪ .‬وقد وجدت درا�صة‬ ‫ّ‬ ‫يتم�صكون‬ ‫الذين‬ ‫أ�صخا�ص‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫أن‬ ‫ا‬ ‫أمريكية‬ ‫ا‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫باالأحقاد يعانون من ارتفاع يف �صغط الدم‬ ‫ومع ّدل نب�صات القلب‪ ،‬مقارن ًة باالأ�صخا�ص‬ ‫الذين ي�صاحمون ال�صخ�ص الذي اأخطاأ بح ّقهم‬ ‫اأو يتف ّهمون موقفه‪ .‬كما اأظهرت الدرا�صة ا ّأن‬ ‫هذا االرتفاع يف �صغط الدم ومع ّدل نب�صات‬ ‫القلب يتطلّب وقت ًا اأطول ليرتاجع‪ ،‬ما يزيد‬ ‫من خطر اإ�صابتك مب�صاكل يف �رسايني‬ ‫وتعر�صك ل�صكتة قلبية‪.‬‬ ‫القلب التاجية‬ ‫ّ‬ ‫ني اأي�ص ًا يف هذه الدرا�صة ا ّأن ر ّدات الفعل‬ ‫وتب ّ‬ ‫املليئة باحلقد وعدم الت�صامح قد ت�صاهم‬ ‫على املدى الطويل يف ظهور اآثار �صلبية‬ ‫�صحتك‪.‬‬ ‫على ّ‬

‫االضطرابات‬ ‫النفسية‬ ‫مت�صكك‬ ‫قد تقع‬ ‫ّ‬ ‫�صحتك العقلية �صحية ّ‬ ‫تر�صخي هذا‬ ‫قررت اأن ّ‬ ‫باحلقد اأي�صاً‪ .‬فاإن ّ‬ ‫احلقد يف داخلك‪� ،‬صتفكّرين با�صتمرار‬ ‫بال�صخ�ص اأو احلدث الذي اأغ�صبك‪ .‬وال يوؤ ّدي‬ ‫ذلك يف الواقع ا ّإال اإىل تفاقم ح ّدة م�صاعرك‪،‬‬ ‫ما يجعلك اأكرث تو ّتراً وانفعالية‪ .‬وبغ�ص‬ ‫النظر عن ال�صخ�ص الذي اأخطاأ بح ّقك‪،‬‬ ‫ترتفع م�صتويات التو ّتر لديك يف منزلك‬ ‫ومكان عملك ب�رسعة وتبقى اأحيان ًا مرتفعة‬ ‫لفرتات طويلة‪ ،‬فتوؤ ّدي غالب ًا اإىل تعكّر كبري‬ ‫يف مزاجك‪ ،‬االأمر الذي قد يولّد لديك �صعوراً‬ ‫باالكتئاب‪ .‬وقد ح ّدد طبيب النف�ص االأملاين‪،‬‬ ‫الدكتور مايكل ليندن‪ ،‬الذي اأجرى العديد من‬

‫الدرا�صات يف هذا املجال‪ ،‬ا�صطراب ًا واحداً‬ ‫بالتم�صك مب�صاعر املرارة واال�صتياء‪.‬‬ ‫مرتبط ًا‬ ‫ّ‬ ‫وعندما يبلغ هذا اال�صطراب اأ�صواأ حاالته‪،‬‬ ‫اأطلق عليه ليندن ت�صمية‪ :‬ا�صطراب احلقد‬ ‫ما بعد ال�صدمة ‪ .PTED‬وترتبط هذه احلالة‬ ‫با�صطراب التو ّتر ما بعد ال�صدمة ‪PTSD‬‬ ‫وت�صيب االأ�صخا�ص الذين ال ي�صتطيعون‬ ‫م�صاحمة ال�صخ�ص الذي اأخطاأ بحقهم اأو‬ ‫ن�صيانه وامل�صي قدم ًا يف حياتهم‪ .‬وي�صعر‬ ‫االأ�صخا�ص الذين يعانون من ا�صطراب‬ ‫احلقد ما بعد ال�صدمة باأ ّنهم مظلومون‬ ‫ومهانون ويعتربون ا ّأن العامل باأ�رسه مل يكن‬ ‫ً‬ ‫عادال بح ّقهم‪ ،‬وهو �صعور اأقوى من الغ�صب‬ ‫وحده؛ فباالإ�صافة اإىل الغ�صب هم ي�صعرون‬ ‫با ّأن لي�ص بيدهم حيلة‪.‬‬

‫تدهور‬ ‫العالقة الزوجية‬ ‫بحق االآخر من اأهم‬ ‫غالب ًا ما يكون اخلطاأ ّ‬ ‫اأ�صباب والدة احلقد بني الزوجني‪ .‬وبح�صب‬ ‫ي�صتمر ال�صخ�ص املظلوم‬ ‫اخلرباء‪ ،‬قد‬ ‫ّ‬

‫باالإح�صا�ص مب�صاعر �صلبية بطريقة الاإرادية‬ ‫جتاه ال�رسيك الذي اأحلق به االأذى‪ .‬ويف‬ ‫حال مل يح ّل الزوجان م�صاكلهما بال�صكل‬ ‫يتم�صك اأحدهما ب�صعور احلقد‬ ‫املنا�صب‪ ،‬قد‬ ‫ّ‬ ‫جتاه االآخر من دون اأن يدرك ذلك‪ .‬واإذا‬ ‫وقع خالف بني الزوجني ومل ُيح ّل بالكامل‪،‬‬ ‫يغ�صوا النظر‬ ‫يختار معظم االأ�صخا�ص اأن ّ‬ ‫عن امل�صكلة ويتجاوزوها‪ .‬ولكن يف بع�ص‬ ‫احلاالت ال يتطابق ما ت�صعرين به مع ما‬ ‫تقولينه‪ ،‬ما يعني اأ ّنك قد تقولني لزوجك‬ ‫اإ ّنك �صاحمته‪ ،‬لك ّنك ت�صعرين بالغ�صب واالأمل‬ ‫مبجرد اأن تفكّري باحلادثة التي ولّدت فيك‬ ‫ّ‬ ‫هذا ال�صعور باحلقد‪.‬‬ ‫ف�صحيح اأ ّنك قد تقولني له‪« :‬نعم‪� ،‬صاحمتك»‪،‬‬ ‫بالت�رسف بربودة معه‬ ‫ت�صتمرين‬ ‫ا ّإال اأ ّنك‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫لبع�ص الوقت‪ ،‬فتعلميه اأ ّنك حق ًا مت�صايقة‬ ‫مما ح�صل‪ .‬وبالنتيجة قد ي�صعر باأ ّنك‬ ‫ّ‬ ‫تعاقبينه على اأمر من املفرت�ص اأ ّنه قد ُحلّ‪.‬‬ ‫فيبداأ بال�صعور باأ ّنه �صحية‪ ،‬ويقول لنف�صه‪:‬‬ ‫«ظننت اأ ّننا جتاوزنا تلك امل�صكلة‪ .‬ملاذا اإذاً‬ ‫ي�صعب عليكما‬ ‫تعاقبينني؟ هذا ظلم»‪ ،‬ما‬ ‫ّ‬ ‫تخطّ ي امل�صكلة وامل�صي قدماً‪.‬‬