Vivere novembre-dicembre 2012 (156) by VIVA SA

ivere V

novembre/dicembre 2012 n. 156

gratis

a tempo pieno Medicina

Influenza ’12-’13: più complessa Cuore: per restare sani

Bellezza Pelle secca e inverno

Varie

Woga: Yoga in acqua

ALIMENTAZIONE

Dieta antinfluenza

Amplifon e Phonak cercano partecipanti per uno studio nazionale sull’udito!

Meno soli – grazie a un udito migliore? allo studio indosseranno gratuitamente per quattro settimane un sistema acustico di ultima generazione. Successivamente, saranno interrogati sulle esperienze che hanno avuto con l‘apparecchio in ogni circostanza quotidiana. Amplifon, il consulente acustico leader in Svizzera, in via preliminare, verificherà professionalmente la perdita dell’udito delle persone disposte al test e adatterà per loro degli apparecchi acustici. Questi mini-apparecchi con tecnologia modernissima saranno messi a disposizione gratuitamente dal produttore di sistemi acustici Phonak. Cosa succede quando le persone all’improvviso riescono di nuovo a sentire e a comprendere meglio? Oppure, volendo porre la domanda in modo diverso: la qualità della vita di una persona con un indebolimento dell’udito cambia in senso positivo grazie all’uso di un apparecchio acustico? A queste domande, i due specialisti di audioprotesi Phonak e Amplifon cercano risposte svolgendo uno studio nazionale sull’udito. A questo scopo, il gruppo di studio cerca delle persone che abbiano il sospetto di essere affette da una limitazione dell’udito. È possibile informarsi e registrarsi fino al 30 novembre 2012 sul sito www.studio-udito-nazionale.ch, al numero gratuito 0800 468 468 oppure presso uno dei 79 centri specializzati del partner dello studio Amplifon. L’udito rappresenta il più importante dei nostri cinque sensi per metterci in contatto con l’ambiente che ci circonda. La nostra società è indirizzata all’ascolto, alla comprensione e alla percezione. La limitazione di tutto ciò diventa tanto più grave allorquando l’udito peggiora progressivamente. Gli specialisti sono convinti che la qualità della vita delle persone affette da un indebolimento dell’udito possa cambiare in senso positivo con l’impiego di un apparecchio acustico. Le due aziende svizzere maggiori nel campo dell’acustica – il consulente acustico Amplifon e il produttore di protesi acustiche Phonak – desiderano verificare questa tesi con uno studio a livello nazionale.

È garantita l’analisi professionale Lo studio sarà condotto in conformità agli standard scientifici. Naturalmente tutti i dati saranno trattati e analizzati confidenzialmente. Ne è responsabile il rinomato istituto di ricerche di mercato Anovum, con la sua esperienza internazionale nel campo degli studi sull’udito. I risultati saranno successivamente messi a disposizione delle cliniche e degli specialisti otoiatri.

«Cosa succede quando le persone all’improvviso riescono di nuovo a sentire e a comprendere meglio? Quali effetti comporta questa situazione sul benessere, sul comportamento sociale nella vita di tutti i giorni e sulla qualità della vita? Con questo studio nazionale desideriamo trovare le risposte a queste domande fondamentali – grazie anche alla vostra collaborazione!» Christian Rutishauser, Direttore Amplifon Svizzera SA

sto studio nazionale i due esperti dell’acustica, Amplifon e Phonak, desiderano esaminare gli effetti di un sistema acustico sulla qualità della vita, sul benessere e sul comportamento sociale. Per lo studio, il più vasto di questo Più qualità della vita grazie a un udito genere finora svolto in Svizzera, si cercano circa 1’000 partecipanti che abbiano il sospetto migliore? Cosa succede quando le persone all’improvviso di essere affetti da una limitazione dell’udito. riescono di nuovo a sentire e a comprendere meglio? Per esempio, ne viene influenzato il rap- Esperienze di vita quotidiana personale porto con gli amici e con il partner, la prontez- Al fine di poter constatare un eventuale miglioza mentale o l’autostima? In concreto: in que- ramento della qualità della vita, i partecipanti Registrarsi adesso per lo studio nazionale sull’udito • Online sul sito www.studio-udito-nazionale.ch • Telefonicamente al numero gratuito 0800 468 468 • Personalmente presso uno dei 79 centri specializzati Amplifon

Vale la pena partecipare Oltre all’opportunità di avere informazioni sulla propria capacità uditiva, e di poter provare gratuitamente per quattro settimane un mini-sistema uditivo di modernissima tecnologia, tutti i partecipanti riceveranno come ringraziamento CHF 50.– in contanti. Registratevi rapidamente – la partecipazione è possibile soltanto fino al 30 novembre 2012.

Partner dello studio

Intossicazioni — EDITORIALE

Care lettrici, cari lettori, Tre quarti delle intossicazioni recensite nel 2011 dal Centro Svizzero d’Informazione tossicologica (Tox) erano dovuti a medicamenti, a prodotti per uso domestico o alle piante (digitale, veratro bianco, belladonna e altre). Dei casi particolarmente gravi, ben il 77% erano imputabili a farmaci. Sulle 11 intossicazioni fatali, 8 erano proprio causate da medicamenti e 3 di queste dall’abuso di paracetamolo (Dafalgan, Panadol, Tylenol, Acetalgin e altri). Il paracetamolo è un antidolorifico in vendita libera nelle farmacie fino ad un dosaggio di 500 mg per compressa. Negli USA è uno dei tanti farmaci che si possono trovare fra gli scaffali dei supermercati (anche se limitato a 325 mg per compressa). Questa libertà di commercio causa negli Stati Uniti un numero importante di abusi e quindi di lesioni gravi al fegato (che evolvono spesso in trapianti o, peggio ancora, nella morte). Da noi, invece, i principi attivi che hanno un’azione farmacologica non possono essere venduti in self-service nei grandi magazzini ma esclusivamente nelle farmacie sotto la responsabilità dei professionisti della salute. Swissmedic (l’Istituto svizzero per gli agenti terapeutici) conta proprio su questi professionisti per informare i pazienti sui rischi che si possono correre nell’assumere contemporaneamente preparati diversi destinati a combattere il dolore o la febbre senza una prescrizione medica. Infatti occorre sapere che tutti gli analgesici non devono essere presi per periodi lunghi senza un controllo medico. E poi… alcuni mal di testa sono proprio causati dall’assunzione ®prolungata di… antidolorifici! I farmacisti sono i garanti di un’automedicazione efficace, sicura e responsabile anche per i pazienti che seguono ® trattamenti prescritti dai medici. Occorre incoraggiare i malati ad essere fedeli ad un farmacista, per la loro sicurezza.

CONTRA-SCHMERZ 400 helps 400 CONTRA-SCHMERZ Ennio Balmelli 400 helps CONTRE-DOULEURS aide 400 CONTRE-DOULEURS CONTRA-SCHMERZ 400 aide aiuta 400 CONTRA-SCHMERZ CONTRA-SCHMERZ 400 aiuta 400 dorsali in caso di mal di testa, mal di denti, dolori hilft CONTRA-SCHMERZ Leggere il foglietto illustrativo. ®

Portavoce OFCT

NOUVEAU

NEU

Dr. Wild & Co. AG, 4132 Muttenz

hilft

www.wild-pharma.com

NOVITÀ

Leggere il foglietto illustrativo

Neocapil contro la caduta dei capelli ÂŽ

04012012

nella donna e nellâ&#x20AC;&#x2122;uomo

Innovation for skin and health Spirig Pharma SA, CH-4622 Egerkingen, www.spirig.ch

n. 156 novembre/dicembre 2012

SOMMARIO MEDICINA

11 12 14

Influenza

Più “cattiva” con nuovi virus

Tosse

Raschio in gola, naso che cola

Pubblivivere Mepha

Il burnout

Cuore

I fattori di rischio

BELLEZZA 20

Pelle secca

Una pelle morbida anche d’inverno

Polifenoli & Co.

La protezione naturale per le cellule

ALIMENTAZIONE 24

Dieta scaccia-influenza

Fare il pieno di vitamine e non solo!

ODONTOIATRIA 26

Tabagismo

Fumo e salute orale

VARIE

Woga

Lo yoga in acqua

PASSATEMPO

Vivere

a tempo pieno

Cruciverbone

Gioca e vinci un ducato d’oro!

HIGHLIGHTS 31 Finalmente online!

News, farmacie di turno, offerte di lavoro e molto altro!

In farmacia

La vetrina: novembre-dicembre Find us on

Facebook www.rivista-vivere.ch

SIGLA EDITORIALE

COMITATO DI REDAZIONE

REDAZIONE

SOCIETÀ VIVA SA INDIRIZZO Casella postale 5539, CH — 6901 Lugano TELEFONO +41 (0)91 922 68 66 FAX +41 (0)91 923 39 09 E-MAIL vivere@bluewin.ch

Mario Tanzi Presidente OFCT Dott. Giorgio Antognini già Presidente PharmaSuisse Ennio Balmelli Portavoce OFCT

M. SC. COM. VALENTINA TANZI Responsabile CRISTINA GEROSA Segretaria

Gli articoli impegnano soltanto la responsabilità degli autori.

TIPOGRAFIA NEWPRINT SA

MEDICINA — Influenza

WWW.RIV

ISTA

-VIVERE.C La sezion H/NEWS/M e del nost EDICINA ro sito ded icata alle notizie su lla medic ina.

Stanchezza INFLUENZA 2012-2013: cronica?

tti i vaccini distribuiti in Svizzera sono inivati, confezionati in monodosi, fabbricati uova di pollo e privi di thiomersal (Stato ll’informazione: stagione 2011/12):

Fluarix®, Mutagrip®: vaccini detti di tipo Molte persone si sentono stanche e frammentato, costituiti da particelle virali prive di(«split»), forza. Le Convalescenframmentate cheGocce includono gli antigeni di superficie emmaglutinina e za Strath® a base di lievito vegetale neuraminidasi;

non sono solo efficaci contro la ®, Agrippal® Influvac : vaccini ainbase di sustanchezza cronica primavera, ma bunità, che contengono gli agiscono anche unicamente come ricostituente antigeni di superficie emmaglutinina e dopo le malattie. www.bio-strath.ch neuraminidasi;

Inflexal V®: vaccino virosomale, nei quali gli antigeni di superficie (emmaglutinina e neuraminidasi) sono incorporati in una membrana lipidica;

4 settimane (cosiddetto «priming»). I singoli vaccini sono omologati per fasce d’età specifiche. Occorre pertanto leggere attentamente le informazioni specialistiche dei fabbricanti.

PIÙ “CATTIVA” CON NUOVI VIRUS Dopo 2 anni tranquilli torna il virus A e arrivano 2 nuovi ceppi. Gli esperti avvertono: “Vaccinazione alle categorie più deboli”. La redazione

Rappresentazione della struttura del virus Influenza Emmaglutinina

Contenuto d’alcool: 32 % vol.

Fluad®: vaccino con adiuvante di tipo emulsione olio/acqua, autorizzato in Svizzera dal 2008 per le persone a partire dai 65 anni.

La somministrazione avviene mediante iniezione intramuscolare o sottocutanea profonda. Ai bambini di età inferiore ai 3 anni viene somministrata metà dose: se sono vaccinati per la prima volta, si consiglia di iniettare 2 mezze dosi a distanza di

Neuraminidase

Canali ionici M2

(fonte: Public Library CDC 2010)

RNP: Proteina ribonucleica

L’

influenza è diffusa in tutto il mondo e si manifesta soprattutto periodicamente, nell’emisfero boreale nei mesi freddi (dicembre-marzo), con carattere sporadico o di epidemie localizzate. Questa patologia fa dunque quasi parte del corso normale della stagione invernale.

DEFINIZIONE

L’influenza stagionale è una malattia infettiva acuta contagiosa provocata dall’Influenza virus: questo viroi‑ de a base di ARN, cioè di acido ribonucleico e non di DNA, appartiene alla famiglia degli Orthomyxoviridae, del diametro di 100 nm, che si localizzano nell’epitelio delle vie respiratorie. Si distinguono 3 tipologie — A, B e C, nell’ordine in cui esse vennero scoperte —, a loro volta distinte in nu‑ merosi sottotipi: la A e la B sono le più frequenti, ma la prima è la più virulenta e causa di pandemie ed epidemie (v. Vivere 150, pagg. 6-9, articolo “Influenza: vaccinarsi sì o no?” o vai su rivista-vivere.ch/ archivio dove trovi i più recenti numeri passati). L’importanza di questa malattia dipende da: • rapidità con cui si diffonde; • capacità che il virus ha di infettare soggetti suscettibili; • possibilità di complicanze — Soprattutto polmoniti virali e batteriche sovrapposte, che si verificano in particolari gruppi di soggetti immunodepressi (anziani, cardiopatici, nefropatici).

Mutazioni annuali

I virus influenzali A e B vanno incontro a frequenti e permanenti cambiamenti del loro assetto genetico, determinando la comparsa di ceppi nuovi dal punto di vista antigenico. I cambiamenti antigenici possono essere di: • minore entità (“drift antigenico”) — Sono frequentissimi e portano costantemente alla comparsa di ceppi responsabili delle epidemie influenzali che si susseguono di anno in anno. • Maggiore entità (“shifts antigenici”) — Si verificano, di fatto, solo per i virus di tipo A, ma non riguar‑

Vivere novembre/dicembre 2012

dano il ceppo B, e sono responsabili della comparsa di nuovi sottotipi con caratteristiche antigeniche molto diverse rispetto ai virus precedenti.

Rischio pandemia

I virus “mutati”, con modificazioni delle proprietà antigeniche tali da ren‑ dere inefficace l’immunità acquisita in precedenti infezioni, sono dotati di potenziale pandemico, cioè della capacità di provocare epidemie estese in breve tempo, colpendo un grandissimo numero di individui e diffondendosi da un Paese o da un continente all’altro, fino ad interessare tutta la popolazio‑ ne mondiale: infatti, le caratteristiche del tutto nuove rispetto ai virus circolan‑ ti fanno sì che la popolazione umana non abbia alcuna protezione immunita‑ ria — acquisita naturalmente o per effetto della vaccinazione — nei loro con‑ fronti. Le epidemie si rinnovano a intervalli più o meno lunghi e hanno una dura‑ ta variabile. Esse nascono da una mutazione maggiore in un dato territorio: solitamente si espandono dai Paesi dell’Est Asiatico e progrediscono a u‑ na velocità elevata, senza tener conto dei fattori climatici o stagionali, con alti tassi di morbosità, che risultano più elevati nei soggetti giovani (5-14 anni). Resoconti di gravi epidemie di probabile natura influenzale si hanno anche re‑ lativamente a tempi più antichi: pare che la malattia fosse nota fin dal 1300. In considerazione del fatto che i virus influenzali possono infettare diverse specie animali oltre all’uomo è possibile che, quando vi sia coinfezione nello stesso individuo, insorgano nuovi sottotipi virtualmente dotati di potenziale epidemico o pandemico, per fenomeni di ricombinazione genetica; in altre parole, i ceppi formatisi dovrebbero avere anche la capacità di trasmettersi da persona a persona, evento che si realizza raramente. Non è possibile prevedere né il momento né il preciso impatto di una futu‑ ra pandemia. La gravità della malattia causata da un nuovo ceppo virale, la rapidità della sua diffusione ed i gruppi maggiormente suscettibili nella popo‑ lazione sono variabili ignote e correlate al ceppo pandemico. Tuttavia, nel pe‑ riodo interpandemico, è invece possibile intervenire sulle variabili note, fra cui risulta determinante l’assetto immunitario della popolazione, che diventa fun‑ zionale all’organizzazione della risposta ad una possibile pandemia.

STATI INFLUENZALI?

La pandemia del 2009-2010

Secondo un recente studio di microbiologia pubblicato su Lancet, il virus H1N1, responsabile della pandemia di influenza A (aviaria) della stagione 2009/2010, ha causato 575 mila morti (circa 100 mila in più rispetto a quelli causati dalla “solita” influenza stagionale), l’80% delle quali fra gli under 65.

Influenza 2012-2013: più complessa

L’influenza stagionale quest’anno sarà più dura da combattere rispetto agli ultimi 2 anni e richiederà un’attenzione maggiore alla vaccinazione da parte delle categorie a rischio. È quanto si prevede sulla base dello studio dei virus

LA SORVEGLIANZA: IL SISTEMA SENTINELLA Circa 200 medici di base distribuiti in tutta la Svizzera contribuiscono alla sorveglianza dell’influenza stagionale nell’ambito del sistema Sentinella, dichiarando settimanal‑ mente il numero di pazienti che presenta un’affezione di ti‑ po influenzale, i cosiddetti casi di sospetta influenza o “In‑ fluenza-like illness”. Inoltre, da un campione di questi pa‑ zienti viene prelevato uno striscio naso-faringeo da inviare al laboratorio del Centro Nazionale d’Influenza a Ginevra, per accertamento e dettagliate analisi virologiche come, per esempio, la sub-tipizzazione dei virus. La valutazione epidemiologica dell’attività influenzale viene effettuata dall’Ufficio Federale della Sanità Pubblica sulla base sia delle dichiarazioni dei casi di sospetta influenza che di quelli confermati dalle analisi di laboratorio.

www.boiron-swiss.ch Per la prevenzione tutto l’inverno o fin dalla comparsa dei primi sintomi: mal di testa, brividi, febbre, indolenzimenti… Facile da prendere e senza controindicazioni note finora, OSCILLOCOCCINUM® è l’antinfluenzale per tutta la famiglia.

È un medicamento. Chiedete consiglio al vostro specialista e leggete il foglietto illustrativo. BOIRON SA

Vivere novembre/dicembre 2012

Plan-les-Ouates

Medicinali omeopatici dal 1932

MEDICINA — Influenza

che circoleranno: infatti, secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, la prossima influenza presenterà ancora il ceppo virale pandemico del 2009 (il virus A/H1N1 dell’influenza suina, A/California/7/2009) ma anche altri 2 ceppi diversi da quelli rilevati negli ultimi 2 anni (uno B/Wiscon‑ sin e uno H3N2, del ceppo A/Victoria di sottotipo A).

La messa a punto del vaccino

La composizione del vaccino 2012 non è uguale a quelli del 2010 e 2011: infatti comprende un virus uguale a quello delle 2 stagioni precedenti (A/ H1N1 2009) e 2 virus differenti (B e H3N2). Nel corso degli ultimi mesi le organizzazioni sanitarie mondiali hanno effettuato indagini e rilevazioni per identificare i possibili ceppi che ci avrebbero afflit‑ to nel corso dell’inverno e gli strumenti per proteggere la popolazione debole. Per arrivare all’identificazione dei ceppi virali dell’influenza stagionale lavorano ogni anno oltre 100 laboratori in altrettanti Paesi, i quali raccolgono i virus dai pazienti e li inviano a 5 centri di riferimento (USA: Atlanta, Regno Unito: Londra, Australia: Melbourne, Giappone: Tokyo, Cina: Pechino). Sulla base dei tipi identificati, della loro maggiore o minore circolazione, dei luoghi dove si sono sviluppati e di come si sono spostati, si arriva quindi a presumere con buona approssimazione quali sono i ceppi virali da inserire nel vaccino.

CONSULTAZIONE E DIAGNOSI

I caratteristici sintomi (v. Vivere 150, pagg. 6-9, articolo “Influenza: vaccinarsi sì o no?” o vai su rivista-vivere.ch/archivio) devono farvi recare da un medico, poco importa se appartenete ad gruppo a rischio o no: • febbre (molto) elevata, che si mantiene al di sopra dei 39°C senza scen‑ dere — In particolar modo in seguito all’assunzione di certi farmaci, per e‑ sempio a base di paracetamolo. • Sintomi tipici che persistono per più di 1 settimana. • Complicazioni legate ad un’infezione secondaria (certamente batteri‑ ca) — Come dolori alle orecchie, secrezioni di colore verde o giallo, … • Rigidità a livello della nuca.

• Difficoltà a respirare, vomito, deglutizione difficile, tosse persistente, raffreddore. Tutti questi sintomi possono essere dovuti ad una polmonite. Per una diagnosi esatta, necessaria in particolar modo per i gruppi a rischio, so‑ lo un medico è capace di determinare se si tratta di un’influenza o di un raffreddore, facendo riferimento alla propria esperienza e/o ad analisi biotecniche (a base di anticorpi).

POTENZIALE DI CONTAGIO E TRASMISSIONE

Il potenziale di contagio dipende da: • virulenza del ceppo influenzale in circolazione, • esistenza di un’immunità pregressa nella popolazione, • copertura vaccinale. Come abbiamo visto in precedenza, quanto più il virus si è modificato rispetto all’anno precedente, tanto meno si può contare sull’immunità conferita da una precedente vaccinazione o infezione naturale. Il virus si trasmette facilmente da una persona all’altra attraverso micro‑ scopiche goccioline di muco e di saliva trasmesse sia direttamente, quando un soggetto infetto starnutisce, tossisce, parla o stringe la mano, sia attraverso il contatto con superfici (per esempio maniglie, schermo tattile, ecc.) su cui il virus può restare attivo per un certo tempo. Anche le persone infette che presentano sintomi molto lievi o addirittura assen‑ ti possono trasmettere il virus. L’influenza è quindi una malattia infettiva molto contagiosa: si reputa che un adulto infetto sia contagioso dal giorno che precede l’apparizione dei sintomi e che lo rimanga per 3–5 giorni. I bambini sono potenzialmente contagiosi prima, e possono restarlo per 10 o più giorni dopo la manifestazione dei sintomi. Allo scopo di proteggere le persone a rischio elevato di complicazioni si racco‑ manda di rientrare a casa appena iniziano i primi sintomi di malessere e di restarvi per qualche giorno una volta confermata l’influenza. Il pericolo di contagio durante il periodo pre-/asintomatico è uno dei motivi principali per cui le persone che hanno contatti frequenti con i soggetti a rischio do‑

BIOSTIMOL — Contribuisce a ritrovare la forza fisica in soli 12 giorni

Pubblicità Biostimol è un medicamento indicato in caso di stanchezza pronunciata e generalizzata, in particolare per la con‑ valescenza dopo lunga malattia, per il trattamento dell’astenia post-operatoria e della terza età. Il suo apporto sup‑ plementare di citrullina e di malato — due sostanze già presenti nel nostro corpo — migliora il funzionamento del naturale metabolismo energetico. Biostimol potenzia la produzione di energia e favorisce l’eliminazione delle tos‑ sine (acido lattico e ammonio), contribuendo così a ritrovare la forza fisica in soli 12 giorni. Disponibile in farmacia senza ricetta medica. Leggere il foglietto illustrativo. Zambon Svizzera SA, 6814 Cadempino vrebbero farsi vaccinare.

La pericolosità

L’influenza può colpire chiunque, ma non tutti si ammalano allo stesso modo. In generale, i giovani adulti in buona salute guariscono senza problemi. Le con‑ seguenze possono invece essere più gravi per alcuni gruppi a rischio, tra cui figurano: • i lattanti, • i bambini di meno di 2 anni, • gli anziani (over 65), • le donne incinte, • coloro che soffrono di alcune malattie croniche (diabete, cardiopatia, broncopneumopatia, nefropatia…) o disturbi del sistema immunitario (AIDS, …). In Svizzera, ogni anno, l’influenza stagionale provoca in media: • l’ammalarsi di circa il 5–10% degli adulti e il 20–30% dei bambini, • 100’000-250’000 consultazioni mediche — Circa il 10% dei pazienti ha 60 anni o più. Nel 5% dei casi viene diagnosticata una polmonite e tra le per‑ sone anziane questa quota arriva quasi al 16%. • 1’000-5’000 ospedalizzazioni — Anche in questo caso, la percentuale de‑ gli anziani è notevolmente più elevata. Per molti di loro, ciò significa di fatto la perdita definitiva della propria autonomia. • Fino a 1’500 decessi — Il 92% è costituito dagli over 65. In tutto il mondo

PREVENZIONE E IGIENE Per le persone sane, ma anche per quelle già influenzate, è essenziale osservare alcune semplici misure di prevenzione e regole d’igiene indicate dall’Ufficio federale della sanità pub‑ blica (UFSP), riducendo così la diffusione dei virus e il rischio di contagio. • Vaccinazione — Il metodo più efficace per proteggersi. È raccomandata alle persone che presentano un elevato ri‑ schio di complicazioni, nonché a coloro con cui queste per‑ sone sono in contatto (per ragioni private o professionali). Ma possono farsi vaccinare anche tutti coloro che vorreb‑ bero evitare di ammalarsi. • Lavare le mani — Più volte al giorno, accuratamente, con acqua e sapone. • Tossire e starnutire in un fazzoletto di carta — Tenere un faz‑ zoletto di carta davanti alla bocca e al naso. Dopo l’uso eli‑ minarlo, gettandolo in un cestino dei rifiuti, e lavarsi in se‑ guito le mani accuratamente con acqua e sapone. • Tossire e starnutire nella piega del gomito — Se non si ha a disposizione un fazzoletto di carta, tossire e starnutire nella piega del gomito. Questo atto è più igienico rispetto al gesto di coprirsi la bocca con le mani. Se invece si usano le mani, lavarle se possibile subito dopo accuratamente con acqua e sapone. • Rimanere a casa — Se si avvertono i sintomi dell’influenza restare a casa, evitando così di diffondere la malattia. A‑ spettare almeno un giorno dopo la scomparsa della febbre prima di riprendere le consuete attività.

Vivere novembre/dicembre 2012

www.zambon-ch.ch

muoiono ogni anno 250’000-500’000 persone per le conseguenze dell’in‑ fluenza. Una banale influenza può originare numerose complicazioni, come: • un’otite media, • una polmonite o altri disturbi respiratori (asma, …), • un’infiammazione del muscolo cardiaco (miocardite), provocate direttamente dal virus influenzale o da infezioni batteriche seconda‑ rie. Secondo uno studio pubblicato dal Canadian Medical Association Journal nel 2010, la vaccinazione contro l’influenza permetterebbe di ridurre di circa il 19% il rischio che si verifichi un primo infarto e di circa il 30% nei casi in cui il vacci‑ no sia destinato a proteggere i pazienti con rischi cardiovascolari. Un altro studio, pubblicato quest’anno e realizzato da ricercatori brasiliani su 190’000 pazienti in ospedali pubblici della città di Sao Paulo (Brasile), è giunto, a grandi linee, alle stesse conclusioni dell’altra ricerca: infatti, ha constatato un aumento di circa il 20% dei casi di malattie cardiache durante il periodo influen‑ zale tra luglio ed agosto (inverno in questa regione del Brasile).

Sanità pubblica e conseguenze economiche

L’influenza è un importante problema di sanità pubblica a causa di: • ubiquità, contagiosità e variabilità antigenica dei virus influenzali, • esistenza di serbatoi animali, • possibili gravi complicanze. A ciò va aggiunto che i sintomi sono simili a quelli di molte altre malattie:

Raffreddato?

Alca-C® in caso di influenza e raffreddore – attenua la febbre e i dolori. Per favore leggete il foglietto illustrativo. Melisana AG, casella postale, 8026 Zurigo

MEDICINA — Influenza

pertanto, il termine “influenza” viene spesso impropriamente attribuito ad affe‑ zioni delle prime vie aeree, di natura sia batterica che virale. Ciò porta a 2 risul‑ tati contrastanti: • viene minimizzato il ruolo dell’influenza come causa di morbosità e mor‑ talità; • il trattamento e l’ospedalizzazione di soggetti con malattie simili porta‑ no all’aumento dei costi assistenziali e dei ricoveri impropri. Frequente motivo di consultazione medica e di ricovero ospedaliero, e principale motivo di assenza dal lavoro e da scuola, l’influenza è ancora oggi la 3a causa di morte, ad esempio in Italia, per patologia infettiva, preceduta solo da AIDS e tubercolosi. I costi annuali per il sistema sanitario svizzero ammontano, secondo i model‑ li di calcolo scientifici raccolti dall’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP), a circa 100 milioni di franchi. Se si includono tutti i costi che ricadono sulla società come, ad esempio, le assenze dal lavoro, ne consegue un danno all’e‑ conomia di circa 300 milioni.

LA TERAPIA Le terapie preventive: la vaccinazione

La vaccinazione è la soluzione più efficace per quel che riguarda la preven‑ zione ed è raccomandata a: • gruppi a rischio; • persone che a livello famigliare o in ambito professionale sono a contatto con i gruppi a rischio — Sul posto di lavoro i costi della vaccinazione spesso vengono assunti dal datore di lavoro. • Persone professionalmente a contatto con pollame, uccelli selvatici o suini — Per minimizzare il rischio di sviluppo di un nuovo virus potenzial‑ mente più aggressivo, attraverso la ricombinazione o il riassortimento. (v. Vivere 150, pagg. 6-9, articolo “Influenza: vaccinarsi sì o no?” o vai su rivista-vivere.ch/archivio). Altri trattamenti preventivi sono: • inibitori della neuroaminidasi (zanamivir, oseltamivir) — I farmaci con‑ tenenti questi principi attivi sono ottenibili unicamente su ricetta medica. • Inibitori dei canali M2 (amantadine) — Inibiscono l’“uncoating”, cioè la liberazione nelle cellule infettate (amantadine). Su prescrizione medica. • Rimedi a base di echinacea — Possono ugualmente esercitare un effetto preventivo. Sotto forma di compresse/pastiglie da succhiare, capsule, tintu‑ ra o decozione. • Rimedi omeopatici (v. in seguito il paragrafo “L’omeopatia per contrastare le infezioni influenzali?”).

Le terapie causali

Diminuiscono l’intensità dell’influenza una volta che si è sviluppata, ridu‑ cendo così il numero dei virus (carica virale): • inibitori della neuroaminidasi (zanamivir, oseltamivir) — Su prescrizio‑ ne medica. • Inibitori dei canali M2 — Su ricetta medica. • Farmaci a base di echinacea.

PERCHÉ VACCINARSI? 1) Battere sul tempo i virus — Grazie alla vaccinazione, il corpo produ‑ ce gli anticorpi protettivi necessari. 2) Proteggere sé stessi e gli altri — La vaccinazione protegge la maggior parte delle persone dall’influenza e dalle sue conseguenze. Inol‑ tre, consente di ridurre la trasmissione dei virus. 3) Ridurre il rischio di gravi complicazioni — Si evita il rischio di compli‑ cazioni e di cure in ospedale, in particolare per le persone appartenenti ai gruppi a rischio. 4) Evitare di trascorrere lunghi periodi a letto o in ospedale — La conva‑ lescenza dura generalmente 1-2 settimane, ma può essere anche più lunga. Un ricovero può rendersi necessario, soprattutto quando si verificano complicazioni gravi, come ad esempio una polmonite. 5) Comporta meno costi rispetto all’influenza — Permette di evitare ri‑ coveri costosi e di diminuire i costi sociali legati alla malattia. 6) Godersi la vita — Perché rinunciare a frequentare in inverno manife‑ stazioni culturali, feste, trasporti pubblici, centri commerciali, …? 7) Mezzo di prevenzione semplice, rapido e conveniente — Per le persone a rischio di complicazioni, la vaccinazione è rimborsata dalle casse malati, a condizione che la franchigia sia già stata raggiunta. Nel settore sanitario i costi della vaccinazione vengono spesso presi a carico dal datore di lavoro. tanto in casi di superinfezione batterica delle vie respiratorie, per esempio in caso di polmonite o broncopolmonite. Dato che l’influenza è di origine vira‑ le, altrimenti nessun antibiotico sarebbe efficace.

L’omeopatia per contrastare le infezioni influenzali

Il vantaggio delle sostanze omeopatiche consiste nel loro utilizzo mirato per agire su un sintomo specifico. La pratica suffragata da osservazioni preci‑ se ha consentito di isolare sostanze particolarmente efficaci che è possibile uti‑ lizzare in modo generale, come Eupatorium, Gelsemium e Bryonia, per limi‑ tarsi a citarne solo alcune. Inoltre, i prodotti omeopatici vengono tollerati perfettamente, anche da bambini, anziani e donne in gravidanza. Esiste poi una preparazione omeopatica sotto forma di dosi uniche che per‑ segue un obiettivo leggermente diverso, poiché interviene sui processi immuno‑ logici attuati dall’organismo per proteggersi dalle infezioni, come una sorta di vaccino omeopatico contro l’influenza: stimola il corpo, incitandolo a mobili‑ tare le proprie difese e favorendo l’eliminazione delle sostanze estranee per portare a buon fine il processo di difesa. La sua azione è dunque sia preventiva che terapeutica.

I farmaci sintomatici e non causali

Con essi si cerca di calmare il dolore, la febbre e soprattutto ci si riposa: • analgesici e antipiretici; • medicinali contro il raffreddore — Per alleviare l’ostruzione nasale. Pos‑ sono anche essere assunti per via orale. • Antitussivi; • farmaci contro il mal di gola; • analettici; NEWPRINT PUBB 4 COL 190x45 23-08-2005 8:28 Pagina 1 • antibiotici — Acquistabili unicamente su prescrizione medica. Indicati sol‑

Professionalità e tecnologia per la stampa di qualità

MORE INFOS WWW.vaccinarsicontrolinfluenza.ch Informazioni sulla vaccinazione dell’UFSP

NEWPRINT SA ARTI GRAFICHE via Zuccoli 5 cas. postale 536 6902 Lugano tel. 091 985 69 80 fax 091 985 69 89 newprint@bluewin.ch www.e-newprint.ch

S/MEDICINA

Tosse — MEDICINA

ERE.CH/NEW

-VIV WWW.RIVISTA

lla medicina. alle notizie su sito dedicata ro st no l de La sezione

Raschio in gola, naso che cola:

tosse in arrivo?

Freddo, umidità e appartamenti surriscaldati: il periodo delle malattie da raffreddamento e della tosse è alle porte! La redazione

he fare se è già troppo tardi per prendere un immunostimolante ma ancora troppo presto per un antibiotico? Una Gerania‑ cea dell’Africa del Sud risolve il proble‑ ma. Nelle malattie da raffreddamento come la bron‑ chite acuta è utile il suo triplice effetto: • rafforza le difese dell’organismo dai virus che vi penetrano; • inibisce la riproduzione dei batteri; • fluidifica il muco viscoso. Questa Geraniacea dai fiori di color lilla, chiamata dai botanici Pelargonium sidoides, è una pianta medicinale che si trova solo in una zona limitata del Sudafrica. Già nell’Ottocento gli aborigeni usavano un decotto delle sue radici per curare infezioni delle vie respiratorie. La via dell’Europa, il pelargonio del Capo — come viene comunemente chiamato — la trovò già più di cent’anni fa. Nel

1887 Charles Henry Stevens, un inglese ammalato di polmoni, su consiglio del suo medico fece un viaggio in Sudafrica, dove conobbe un erbori‑ sta indigeno del Basutoland (oggi Lesotho) che si prese cura di lui e gli somministrò il decotto della pianta. Stevens guarì completamente e chiamò il ri‑ medio che l’aveva salvato “umckaloabo”, che in lingua sudafricana significa “tosse forte”. Ritor‑ nando in Europa portò con sé le preziose radici del pelargonio del Capo e ve ne giustificò il successo come medicamento. In Europa si dispone di un’esperienza di molti anni con questa pianta medicinale. Dapprima il farmaco fu usato per curare la tubercolosi. Dagli anni ’50 lo si impiega anche per le malattie da raffreddamento e la bronchite. In vasti lavori scientifici l’ef‑ ficacia dell’estratto dei gerani del Sudafrica è stata documentata come medicamento naturale.

In caso di influenza e raffreddore – allevia la bronchite acuta

OV O

L’Originale

Disponibile in farmacia e drogheria.

Leggere il foglietto illustrativo.

Schwabe Pharma AG, 6403 Küssnacht a.R.

MEDICINA — Pubblivivere: Guida gratuita sulla sindrome del burnout

BURNOUT: QUANDO LO STRESS FA AMMALARE In Svizzera, sempre più persone sono sottoposte a stress sul posto di lavoro e soffrono di burnout. In questa intervista il prof. dott. Roland von Känel, primario della sfera di competenza medicina psicosomatica dell’Inselspital di Berna, spiega cosa sia esattamente il burnout, quali ne siano le cau‑ se, come ci si possa proteggere da esso e come lo si curi.

osa si intende con il termine burnout?

Chi soffre di burnout ha bruciato tutte le proprie risorse fisiche ed emozionali. Le persone colpite non hanno più energia e sono com‑ pletamente esaurite. Inoltre si estraniano dal proprio lavoro, ciò che può manifestarsi ad esempio con un atteggiamento cinico verso i clienti o i superiori. Un altro sintomo tipico è la sensazione di inefficienza: le persone colpite da burnout si sentono come criceti sulla ruota.

Ma il termine burnout non è forse solo nuovo sinonimo per depressione?

Tra burnout e depressione ci sono alcuni punti in co‑ mune, ma i due termini non sono intercambiabili. U‑ no studio condotto in Finlandia ha dimostrato che il 50% dei partecipanti che soffrivano di un burnout grave soffrivano anche di depressione. Dei parteci‑ panti con un burnout di gravità media il 20% era de‑ presso, in quelli con un burnout lieve la percentuale scendeva al 7%. La depressione è caratterizzata da tristezza, abbattimento, mancanza di motivazione e demoralizzazione.

Chi è particolarmente a rischio di ammalarsi di burnout?

Il burnout colpisce soprattutto le persone che sono molto impegnate, non riescono più a staccare, si mettono da sé sotto pressione e sono permanente‑ mente sotto tensione. Anche il carico di lavoro svol‑ ge un ruolo importante: chi è sottoposto quotidiana‑

Vivere novembre/dicembre 2012

mente e per periodi prolungati ad un carico di lavoro di 11 o più ore ed ha troppa responsabilità ma poco margine di manovra sul posto di lavoro è a maggior rischio di burnout. Anche l’ambiente sociale sul la‑ voro influisce: il mobbing ha conseguenze partico‑ larmente negative. Se sul lavoro mancano apprez‑ zamento e possibilità di sviluppo, nella persona mol‑ to impegnata si svilupperà presto una sproporzione tra l’impegno profuso e quel che ne riceve di ritorno. Oggigiorno per la maggior parte dei dipendenti l’ap‑ prezzamento non si definisce più unicamente attra‑ verso lo stipendio. Le persone colpite si sentono trat‑ tate scorrettamente sul posto di lavoro e hanno ad esempio la sensazione che altri invece vengano fa‑ voriti. La percezione soggettiva della situazione svol‑ ge un ruolo importante nello sviluppo del burnout.

• Imparate a gestire lo stress.

Ci sono determinate categorie professionali che sono colpite più di frequente?

• Imparate a dire di no.

È risaputo che sono più a rischio le persone che nel loro lavoro sono molto a contatto con la gente, come ad esempio insegnanti, personale curante, medici assistenti o politici. Ma il burnout può colpire anche informatici o casalinghe.

Perché, spesso, sono proprio le persone molto impegnate e motivate a esserne colpite?

Queste persone sono disposte a impegnarsi al mas‑ simo e pretendono da se stesse più di quel che il lo‑ ro corpo può dare, in più trascurano di riposarsi. So‑ lo le persone molto motivate possono impegnarsi fi‑ no all’esaurimento, ma anche loro hanno poi biso‑ gno di una pausa per recuperare. Naturalmente an‑ che la biografia delle singole persone ha la sua im‑ portanza.

Quando si dice burnout si parla spesso di sovraccarico di lavoro. È possibile che anche la sottoccupazione sul posto di lavoro possa portare a un burnout?

Sì, ma in questo caso non si parla di burnout ma di boreout, quindi di persone annoiate a morte che sul lavoro sono costantemente sottoccupate, non pos‑ sono mettere a frutto le proprie capacità e, ad e‑ sempio, finiscono il lavoro in un’ora e mezza ma poi non sanno come ammazzare il resto del tempo che devono passare al lavoro. Queste persone sono a rischio di boreout. Anche nel boreout la percezione

PREVENIRE IL BURNOUT • Smettete di negare il problema. • Evitate di isolarvi. • Cambiate le condizioni di vita. • Riducete l’impegno eccessivo. • Evitate atteggiamenti troppo premu‑ rosi. • Riguardatevi e prendete le distanze. • Reimpostate i vostri valori. • Imparate a determinare il vostro rit‑ mo personale. • Prendetevi cura del vostro corpo e fate sport. • Mantenete il senso dell’umorismo. soggettiva della situazione conta.

Quanto è diffuso il burnout in Svizzera? Esistono dati recenti?

Per la popolazione generale non esistono dati affida‑ bili. Uno studio condotto su medici di famiglia sviz‑ zeri evidenzia che un terzo di essi soffre di un bur‑ nout di media gravità e il 5% addirittura di un bur‑ nout grave, con tendenza all’aumento. Questi dati sono paragonabili a quelli di altri stati occidentali.

Come si sviluppa il burnout?

In burnout non si cade dall’oggi al domani. Nella maggior parte dei pazienti che vedo in consultazio‑ ne, lo sviluppo di un burnout ha richiesto 6 mesi o più. Si tratta quindi di un processo lento. Le persone colpite si sentono fisicamente, emozionalmente e mentalmente esaurite e mostrano sintomi di stress, in alcuni casi segnali di una depressione.

Quali sono i sintomi fisici caratteristici della sindrome

SPORT E STRESS Fare sport in modo moderato tre volte alla settimana contribuisce a diventa‑ re più resistenti allo stress psicoso‑ ciale. Inoltre, in questo modo vengo‑ no escreti meno ormoni da stress e, nelle situazioni di stress, la frequenza cardiaca aumenta di meno.

vogliamo realizzarci nel nostro lavoro e abbiamo a‑ spettative elevate per quel che riguarda il lavoro, il salario non è più l’unica motivazione che ci spinge a lavorare. Ma le aspettative elevate che riponiamo nel nostro lavoro non possono a volte essere corri‑ sposte e per questo motivo oggi siamo più soggetti alla frustrazione. Quando il lavoro è la vita di una persona, spesso le manca anche una rete sociale e, quando poi le cose sul lavoro non vanno come volu‑ to, molte persone si trovano confrontate a una cata‑ strofe.

Come viene curato il burnout?

Le persone colpite soffrono di sintomi di stress, co‑ me dolori da tensione (testa, schiena), vertigini, sen‑ sazione di debolezza, disturbi del sonno, palpitazioni cardiache e disturbi della digestione. Sono sogget‑ te a infezioni come raffreddori e influenze. L’aumen‑ tata secrezione di ormoni da stress può provocare l’aumento della pressione arteriosa e del tasso san‑ guigno dei lipidi. Inoltre, aumenta anche il rischio di diabete. Questi fattori fanno sì che i vasi sanguigni possono essere danneggiati e il rischio di malattie cardiocircolatorie aumenta. Uno studio condotto in Finlandia ha dimostrato che il burnout aumenta la mortalità nei dipendenti di meno di 45 anni. Le persone che soffrono di burnout conducono una vita in genere meno sana: di regola si alimentano male, dormono poco, fumano di più, non fanno sport, consumano più alcool e sono a rischio di sviluppare una dipendenza (medicamenti e alcool).

Nella terapia ci sono diversi approcci. In una prima fase si tratta di alleggerire lo stress, ad esempio ri‑ ducendo il tasso di occupazione. A volte è necessa‑ rio anche il soggiorno in una clinica specializzata. Quindi affrontiamo i sintomi, che possono essere molto variati. Se la persona colpita soffre di disturbi del sonno, può essere necessario impiegare per bre‑ ve tempo un sonnifero per far sì che il paziente pos‑ sa riposarsi. In caso di dolori, possono essere im‑ piegati analgesici. Se c’è un problema di dipenden‑ za, consigliamo una cura di disassuefazione. Se la persona è depressa, è necessario curare la depres‑ sione. Di importanza centrale è che le persone col‑ pite imparino a rilassarsi. In questo ambito può es‑ sere molto utile lo sport praticato con moderazione, poiché lo sport diminuisce lo stress e ricarica le bat‑ terie. Non da ultimo si tratta anche di analizzare le cause del burnout. A volte riusciamo a coinvolgere il datore di lavoro e a vedere con lui quali cambiamen‑ ti nell’organizzazione del lavoro potrebbero miglio‑ rare la situazione della persona colpita. L’obiettivo in definitiva è evitare una ricaduta.

Quali sono le altre conseguenze del burnout?

Quali altri metodi di rilassamento hanno dato buoni risultati?

del burnout?

Oltre alle conseguenze sulla salute ci sono anche conseguenze economiche: la Segreteria di Stato dell’economia SECO stima che burnout e stress sul posto di lavoro costino all’economia svizzera 4,2 miliardi di franchi all’anno.

Lo stress può essere anche positivo?

Sì, situazioni acute di stress fanno parte della vita e lo stress può anche essere fonte di crescita. Il no‑ stro corpo è in grado di gestire stress di breve dura‑ ta. Lo stress diviene un problema solo quando di‑ venta cronico e non è più possibile tenerlo sotto controllo. Ciò dipende naturalmente da fattori indivi‑ duali: non tutte le persone sono in grado di ridurre la tensione con la stessa efficacia, alcune sono più re‑ sistenti allo stress di altre. Anche in questo ambito entrano in gioco fattori genetici.

Il burnout è un fenomeno della nostra epoca o esisteva già anche in passato?

L’attuale mondo del lavoro favorisce lo sviluppo del burnout, poiché proprio in tempo di crisi molti di‑ pendenti sono disposti ad aumentare ancora di più il proprio rendimento e questo ha un prezzo. Inoltre, la paura di perdere il posto di lavoro è un’ulteriore fon‑ te di stress. Anche in passato le persone lavoravano molto per nutrire le proprie famiglie. Al giorno d’oggi

Ci sono metodi molto diversi tra loro che è possibile imparare da sé o sotto la guida di qualcuno. Hanno dato buoni risultati training autogeno, terapia respi‑ ratoria, rilassamento muscolare progressivo, yoga, qi gong o biofeedback. Non è importante quale me‑ todo si scelga, l’importante è che il metodo piac‑ cia alla persona interessata. E si possono benissi‑ mo provare anche metodi diversi. Nella fase acuta consigliamo di utilizzare il metodo quotidianamente per 10-15 minuti. Anche dopo essersi ripresi da un burnout è molto importante rilassarsi regolarmente. Il riposo dev’essere integrato nella quotidianità e non rimandato al fine settimana o alle vacanze. È consigliabile fare brevi pause di tanto in tanto e sport in modo moderato: svolgere attività fisica 3 volte alla settimana per mezz’ora aiuta a staccare.

Cosa raccomanda in caso di sospetto di burnout?

Chi presenta i primi sintomi di un burnout dovreb‑ be assolutamente rivolgersi rapidamente al proprio medico di famiglia. Da un lato perché dietro un forte esaurimento possono nascondersi anche altre ma‑ lattie, dall’altro perché si sa che la durata del trat‑ tamento di un burnout è correlata alla durata della presenza dei sintomi. Quanto più a lungo dura il bur‑ nout, tanto più tempo ci vorrà per ristabilirsi.

Guida gratuita sul burnout Da subito la produttrice di generici Mepha offre la guida gratuita “Meglio informati sul burnout – sindrome da esaurimento professionale”. Questa guida semplice, comprensibile e con numerosi consigli per le persone colpite, che contribuiscono a prevenire il burnout o a riprendersi da esso, è nata in collaborazione con il Prof. Roland von Känel dell’Inselspital di Berna. La guida è ottenibile gratuitamente al sito www.mepha.ch. Burnout_i_4311_UG_i 25.10.11 16:24 Seite 2 Guida per i pazienti

Meglio informati sul burnout – sindrome da esaurimento professionale

Quelli con l’arcobaleno

la sua agenda è sicuramente piena di impegni. Cosa fa, personalmente, per non cadere anche lei in burnout?

Faccio più volte al giorno delle brevi pause e di tanto in tanto vado in caffetteria. Inoltre, nella mia agen‑ da prevedo 2 volte alla settimana di fare sport sul mezzogiorno. Ciò mi aiuta a distanziarmi dal mio la‑ voro e a staccare la spina.

Lei è primario all’Inselspital e Vivere novembre/dicembre 2012

MEDICINA — Cuore

Con informazioni fornite da WWW.RIV

ISTA

-VIVERE.C La sezion H/NEWS/M e del nost EDICINA ro sito ded icata alle Ci sono a notizie su nche i test lla medic per verifica d ina. re i propri ella Fondazione S vi fa zz tt era di Ca tomisurars ori di risc rd h i corretta io mente la io e le indicazioni logia per pressione arteriosa. au-

CUORE: I FATTORI DI RISCHIO

Quali fattori evitabili favoriscono le malattie cardiovascolari? Come attuare una valida prevenzio‑ ne? La redazione inizia immediatamente a diminuire. Dopo 5 anni — a seconda del numero di sigarette fumate, soltanto dopo 15 anni — il rischio di infarto del miocardio è a‑ nalogo a quello delle persone che non hanno mai fumato. Diminuiscono notevol‑ mente anche il rischio di patologie respiratorie e le relative gravi conseguenze.

L’IPERTENSIONE arteriosa

Nei vasi arteriosi deve esserci una certa pressione per far scorrere il sangue: ogni battito cardiaco provoca un’onda che viene trasmessa nelle arterie. La re‑ golazione della pressione avviene mediante un’interazione tra diametro delle ar‑ terie, forza del cuore e volume del sangue: in Svizzera, 1 adulto su 4 ha la pressione troppo alta, superiore ai limiti critici di 140/90 mm Hg (iperten‑ sione arteriosa) e normalmente non è avvertita, visto che 1/3 degli ipertesi non sa di esserlo.

Dannosa alla salute

Un’ipertensione che persiste per mesi o anni ha diverse conseguenze: • le arterie si induriscono e si ispessiscono (arteriosclerosi). • Il rischio d’infarto cardiaco e ictus cerebrale aumenta da 2 a 10 volte. • Insorgenza di altre patologie — Infarto, insufficienza cardiaca, ictus, in‑ sufficienza renale, disturbi dell’irrorazione sanguigna delle gambe e debo‑ lezza della vista.

parte la predisposizione ereditaria, sulla quale evidentemente non si può influire, ciascuno di noi può assumere uno stile di vita salutare per il cuore, eliminando/combattendo diversi fattori di rischio.

Con uno stile di vita sano si può contribuire a mantenere la pressione arterio‑ sa nella norma e ciò è ancora più importante se già si soffre d’ipertensione: • Non fumare — Danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio d’iperten‑ sione. • Alimentazione equilibrata — La “ricetta” per una dieta sana per il cuore consiste in molta frutta e verdura, prodotti a base di cereali integrali, lattici‑ ni a contenuto ridotto di grassi, pochi grassi animali. • Usare meno sale — In parecchie persone il sale assimilato attraverso l’ali‑ mentazione fa salire la pressione. • Consumo moderato di bevande alcoliche — L’alcol è uno dei fattori che fanno salire la pressione. • Fare del moto — Con un’attività fisica regolare nella vita quotidiana e pra‑ ticando sport si può abbassare la pressione. • Ridurre il sovrappeso — Mantenere o cercare di raggiungere un peso nor‑

Il fumo

In Svizzera circa 1/3 della popolazione è dedito al fumo e di questi fumatori ogni anno più di 9’000 muoiono prematuramente per le sue conseguenze, che si manifestano principalmente come malattie cardiovascolari (41%). Chi fuma danneggia in particolar modo le vie respiratorie e il sistema cardiovascolare. Patologie come l’infarto, il cancro del polmone, la bronchite cro‑ nica o i tumori del cavo orale sono particolarmente frequenti tra i fumatori. Le persone con fattori di rischio per una malattia cardiocircolatoria (ipertensio‑ ne, tasso abnorme di trigliceridi, ecc.), o che hanno già subito un infarto, corro‑ no quindi un rischio particolarmente elevato se fumano.

Smettere di fumare!

Apporta soltanto vantaggi alla salute: ad esempio, il rischio di arteriosclerosi

Come prevenire l’ipertensione?

Quando fa male ...metta un cerotto! I cerotti di Phiten hanno un effetto energetico, sono delicati e naturali – privi di additivi chimici In commercio in Asia con successo da 30 anni, apprezzati in tutto il mondo e disponibili nella sua farmacia/drogheria Cerotti Titan Power (70 pezzi) a soli CHF 19.90

N. art. XEPT6100

Pharmacode: 4414804

Cizen Inc. sports & health, Monbijoustrasse 22 (Phiten Shop), CH-3011 Berna www.phiten.ch, info@phiten.ch, Tel. 031 371 46 24

male. • Eliminare lo stress — Rilassandosi a sufficienza, si farà scendere la pres‑ sione. • Da non dimenticare — Misurare la pressione 1 volta all’anno. Può essere utile misurarsela da soli regolarmente a casa.

I LIPIDI DEL SANGUE

Il sangue contiene una certa quantità di lipidi (grassi), come ad esempio il colesterolo, di vitale importanza per il metabolismo. Il colesterolo nel nostro corpo svolge numerose ed importanti funzioni: la maggior parte è prodotta dall’or‑ ganismo stesso, soprattutto dal fegato.

Colesterolo “buono” e “cattivo”

Si distinguono 2 differenti forme: • l’HDL (High Density Lipoproteins, il “buono”) — Protegge i vasi sangui‑ gni dall’arteriosclerosi e quindi dal rischio di malattie cardiovascolari (angina pectoris, infarto, ictus cerebrale o aumento dei disturbi dell’irrorazione san‑ guigna delle gambe). Perciò tassi elevati di HDL sono favorevoli ed auspica‑ ti. • l’LDL (Low Density Lipoproteins, il “cattivo”) — Favorisce l’arteriosclero‑ si e il rischio di malattie cardiovascolari. Di conseguenza, il tasso di LDL nel sangue deve essere il più basso possibile. I grassi saturi assimilati attraver‑ so l’alimentazione aumentano notevolmente questo tipo di colesterolo. Anche i cosiddetti trigliceridi (grassi neutri) favoriscono l’arteriosclerosi. I loro tassi sanguigni aumentano soprattutto in caso di alimentazione sba‑ gliata.

Determinazione dei tassi sanguigni dei lipidi

A partire dai 20 anni è opportuno far controllare i tassi sanguigni dei lipidi ogni 5 anni. Per i soggetti sani i valori indicativi sono: Colesterolo totale: < 6,5 mmol/l Colesterolo LDL: < 4,1 mmol/l Trigliceridi: < 4,0 mmol/l Colesterolo HDL: > 1,0 mmol/l

Per le persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari (per esempio i diabetici o coloro che hanno già subito un infarto o un ictus) i valori auspicabi‑ li — d’intesa col proprio medico — sono nettamente più bassi.

Consigli per buoni tassi sanguigni dei lipidi

• La percentuale di grassi nell’alimentazione dovrebbe essere inferiore al 30% dell’apporto calorico totale. • Evitare anche i grassi nascosti — Presenti nella carne, nei prodotti a ba‑ se di latte intero e panna, in quelli da forno e nei dolciumi. • Mangiare meno acidi grassi saturi — Contenuti soprattutto in alimenti di origine animale come la carne e il burro. Sono molto presenti anche in alcuni grassi vegetali (cocco, palma, burro di cacao). Preferire quindi gli acidi gras‑ si monoinsaturi dell’olio d’oliva e di colza. • Consumare molta frutta, verdura, prodotti a base di cereali e patate. • Bere molto, — Per esempio tè non zuccherato o acqua minerale. Attenzio‑ ne, le bevande alcoliche contengono molte calorie! • Svolgere sufficiente attività fisica. • Non fumare. • Eliminare il sovrappeso.

il diabete

Il diabete mellito è una patologia del metabolismo degli zuccheri. Nell’orga‑ nismo gli alimenti assunti sono trasformati prevalentemente in glucosio: af‑ finché dal sangue possa passare nelle cellule, è necessario l’ormone insulina, prodotto dal pancreas. Il diabete consiste nella carenza d’insulina o in una ri‑ sposta insufficiente del corpo ad essa. Di conseguenza, il glucosio non viene as‑ sorbito nelle giuste quantità dalle cellule e si accumula nel sangue, causandone un tasso troppo elevato (iperglicemia). Il diabete favorisce l’arteriosclerosi: infatti, i diabetici corrono un rischio net‑ tamente maggiore d’infarto o ictus cerebrale . Inoltre, i disturbi gravi dell’irrora‑ zione sanguigna dei piedi sono 20 volte più frequenti. Infine, il diabete può danneggiare anche gli occhi, i reni e il sistema nervoso.

Si scioglie in bocca, senza acqua.

Assiste alla funzione della muscolatura.

Il nuovo granulato diretto, con citrato di magnesio, proprio come presente nell‘organismo in forma di elemento strutturale. • Veloce. Potente. Diretto. • Senza zucchero e senza dolcificanti sintetici. • Solo 1 al giorno. Ottenibile in farmacie e drogherie. Disponibile anche in forma di compressa effervescente.

www.diasporal.ch

MEDICINA — Cuore

Diverse forme di diabete

Si distinguono 2 differenti forme: • tipo 1 — Inizia generalmente nell’infanzia o nell’adolescenza. Le cellule che producono l’insulina risultano distrutte, ma le cause di questo fenomeno non sono ancora del tutto note. • Tipo 2 — Si manifesta soprattutto negli adulti. L’organismo produce ancora insulina, ma le cellule non sono più in grado di reagirvi a sufficienza. È molto più diffuso del tipo 1; nonostante ciò, in Svizzera circa metà dei diabetici di tipo 2 non sanno di esser affetti da questa malattia! Per accertare se si soffre di questa patologia bisogna misurare il tasso sanguigno dello zucchero (glicemia). Se si manifesta uno dei seguenti sintomi, che potrebbero essere dovuti al dia‑ bete, bisognerebbe consultare il medico: • forte sete, bocca secca; • bisogno frequente di urinare; • acuità visiva mutevole, annebbiamento della vista; • sensazione d’insensibilità ai piedi; • stanchezza, calo dell’efficienza; • inspiegabile perdita di peso, pur avendo fame; • frequenti infezioni.

La prevenzione

Il sovrappeso è un importante fattore di rischio per il diabete di tipo 2: infatti lo si riscontra in 4 diabetici su 5 di tipo 2! Per abbassare considerevol‑ mente il rischio di diabete di tipo 2 bastano: • peso normale, • sufficiente attività fisica, • alimentazione equilibrata. Ciononostante, anche uno stile di vita sano non garantisce di non ammalarsi, perché nell’insorgenza del tipo 2 anche l’ereditarietà assume un ruolo impor‑ tante: difatti, se si hanno dei parenti prossimi (genitori, fratelli o sorelle) che ne soffrono, il rischio aumenta. In questo caso, a partire dai 40 anni è opportuno

farsi misurare la glicemia 1 volta all’anno.

La sindrome metabolica

Quando diabete, sovrappeso, tassi sanguigni sfavorevoli dei lipidi e ipertensione arteriosa si manifestano insieme si parla di “sindrome metabolica”: aumenta i rischi inerenti al diabete di tipo 2 ed è una delle cause più impor‑ tanti delle patologie cardiovascolari.

IL PESO

In Svizzera circa 1/3 della popolazione è sovrappeso: in altre parole, queste persone forniscono al proprio organismo più energia (calorie) di quanta possa consumarne. Ciò dipende da 2 fattori: • un’alimentazione con troppi grassi e zucchero, • la sedentarietà. I chili superflui non sono soltanto un problema cosmetico, perché una grave for‑ ma di sovrappeso diminuisce l’aspettativa di vita. Il sovrappeso è quindi un evi‑ tabile e importante fattore di rischio delle patologie cardiovascolari e favorisce anche: • l’ipertensione arteriosa, • tassi sanguigni inadeguati dei lipidi, • il diabete, • problemi all’apparato locomotore — Spesso le persone in sovrappeso manifestano prematuramente disturbi articolari e mal di schiena dovuti all’artrosi. • Certe forme di cancro — Per esempio, il tumore al seno.

Cosa vuol dire “chili di troppo”?

Ci sono diversi modi per determinare il sovrappeso: il più importante criterio di valutazione è l’indice di massa corporea (“Body Mass Index”, BMI), che si calcola partendo dalla statura e dal peso: • BMI = peso (kg) : statura (m)2 — Esempio: 65 : (1,7 x 1,7) = 22,5 <19 (sottopeso) 20-25 (peso normale)

Steppers PrimaClima Solette funzionali

Il clima perfetto ai vostri piedi, sempre e ovunque

Calde fuori – fresche dentro • termoregolanti grazie all‘azione delle ﬁbre smartcelTM • massimo comfort dei piedi, per tutto il giorno • ultrasottili, adatte a ogni tipo di scarpa • antimicrobiche feel GOOD – feel FLAWA

Campioni ordinabili su www.ﬂawa.ch

>25-30 (sovrappeso)

> 30 (obesità, adiposità)

Nel sovrappeso è importante anche la localizzazione dei chili superflui. A seconda della distribuzione del tessuto adiposo si distingue tra: • “forma a mela”, tipica negli uomini — Le cellule adipose si accumulano soprattutto nella zona della pancia. • “forma a pera”, più frequente nelle donne — Accumulo nella zona delle anche e delle cosce. La forma a mela comporta un maggior rischio di malattie cardiovascolari. De‑ terminante è quindi la circonferenza addominale misurata all’altezza dell’om‑ belico, i cui valori auspicabili sono: • Donne: < 88 cm Uomini: < 102 cm

ne svolge affatto. Si va al lavoro e a far la spesa in auto, si prende l’ascensore invece di salire le scale e il tempo libero lo si passa soprattutto davanti alla TV. I progressi della tecnica hanno, come conseguenza, che molte persone svolgono solo raramente at‑ tività fisica e trascorrono la maggior parte del tempo sedute. Eppure un’attività fisica regolare è un presupposto importante per la salute ed è provato che riduce il rischio di: • malattie cardiovascolari, • diabete, • cancro del colon, • osteoporosi, • calcoli biliari. Ogni attività fisica contribuisce a favorire le condizioni psichiche, ad influire sulla salute, sulla qualità di vita e sull’efficienza. Inoltre, nelle persone an‑ ziane, a mantenere la forza e quindi anche l’autonomia.

Consigli per perdere peso

Quanta attività fisica ci vuole?

Circonferenza addominale

• Per diminuire di peso durevolmente bisogna cambiare la propria alimentazione e svolgere più attività fisica — Spesso è molto difficile: ma vale la pena di impegnarsi. • Attenersi ai principi dell’alimentazione sana e ridurre l’apporto di calo‑ rie. • Mangiare più verdura, frutta e insalate — Meno alimenti ad elevato con‑ tenuto di grassi e zuccheri. • Fare attenzione ai grassi nascosti — Per esempio, in insaccati e salse. • Non consumare alcolici. • Svolgere regolarmente attività fisica — Cercarne una che diverte, per e‑ sempio ballo, aquafit, nordic walking, fitness o nuoto. • Avere pazienza — Eliminare il sovrappeso lentamente. Da 1 a 2 chili al me‑ se è una misura realistica. Inoltre, non bisogna lasciarsi scoraggiare dalle ri‑ cadute. • Fare attenzione alle “diete rapide” — Generalmente il loro successo è di breve durata e dopo qualche settimana si peserà più di prima della dieta (ef‑ fetto “yo-yo”), nuocendo alla salute. • Cercare sostegno, per esempio dal medico di famiglia o in un gruppo di autoaiuto.

Alimentazione sana

Prendendo esempio dalle abitudini mediterranee, non si dove rinunciare a mangiare con piacere. Infatti, questo tipo di cucina si basa prevalentemente su cibi con: • fibre (verdura, insalate e frutta), • carboidrati (pane, pasta, patate e fagioli bianchi), • acidi grassi monoinsaturi (olio d’oliva), • pochi prodotti di origine animale (acidi grassi saturi).

Alcune semplici norme

• “5 volte al giorno” — Mangiare 5 volte al giorno una manciata di frutta e verdura di diversi colori (cruda o cotta = ~ 600 g). Così ci si assicura la quantità necessaria di vitamine, sostanze minerali e fibre alimentari. • Ridurre il consumo di grassi — Fare attenzione ai grassi nascosti (carne, prodotti da forno, a base di latte intero e di panna, dolciumi). • Adoperare olio d’oliva per la cucina fredda e calda — Per quella fredda è ottimo anche il nostrano olio di colza. • Mangiare tutti i giorni prodotti a base di cereali (pane e pasta integrale, fiocchi di cereali) o patate. • Non è necessario che la carne arrivi in tavola tutti i giorni — Se la si mangia, preferire quella poco grassa (magra). • Un piatto di pesce almeno 2 volte alla settimana. • Bere molto — Per esempio, tè non zuccherato o acqua minerale. L’alcol contiene molte calorie e si dovrebbe consumare con parsimonia. Cionono‑ stante, 1 bicchiere di vino al giorno durante un pasto è permesso. • Da concedersi occasionalmente — Dolciumi, salatini, barrette salate da sgranocchiare e le bevande zuccherate sono generi voluttuari.

Ciò non vuol dire che ci si debba allenare per disputare una maratona: bastano 30 minuti al giorno di intensità media, in altre parole, che può provocare un po’ di fiato grosso e magari anche far sudare un pochino. Non è necessario svol‑ gere la mezz’ora quotidiana in un’unica sessione, bensì si possono sommare sessioni di almeno 10 minuti. Particolarmente favorevoli al cuore e alla circolazione sono i tipi di sport di resistenza, perché in essi i muscoli si contraggono e rilassano ritmicamen‑ te: • camminare, • aquafit, • jogging/walking leggero, • sci di fondo, • nordic walking, • ginnastica, • andare in bicicletta, • tennis, • nuoto, • ballo/aerobica. Se finora non ha praticato nessuno sport e ha intenzione di cominciare ad al‑ lenarsi, può essere opportuno, prima d’iniziare, far accertare dal medico la sua efficienza fisica, cosa particolarmente importante se già soffre di una malattia cardiovascolare.

anche o s s e Ad tenso ia. n i n o c c d’aran a m o ar

Magnesium-Diasporal activ direct. ®

• Veloce. Potente. Diretto. • Senza zucchero e senza dolcificanti sintetici. • Solo 1 al giorno.

Si scioglie in bocca, senza acqua.

attività fisica

Il movimento è fondamentale per l’organismo. Ciononostante, oggigiorno molte persone si muovono troppo poco: infatti, nel tempo libero circa metà della popolazione svizzera non svolge sufficiente attività fisica e addirittura 1/3 non

Disponibile anche in forma di compressa effervescente.

Vivere novembre/dicembre 2012 www.diasporal.ch

MEDICINA — Cuore

Inserire il moto nella vita quotidiana

In linea di principio, ogni tipo di movimento fa bene: scegliere perciò delle attivi‑ tà che divertono. Già dei piccoli cambiamenti di comportamento possono avere notevoli effetti: • fare un pezzo della strada per andare al lavoro a piedi o in bicicletta; • optare per le scale invece di usare la scala mobile o l’ascensore; • fare dei lavori domestici o di giardinaggio; • approfittare della pausa pranzo per fare una passeggiata o allenarsi; • in ufficio fare regolarmente delle pause in cui distendersi e fare un giretto.

LO STRESS

L’organismo è stressato quando non è più pronto ad agire, in altre parole quando il sistema nervoso non è più in grado di regolare: • la pressione arteriosa (aumenta), • il battito cardiaco (più rapido), • la tensione muscolare e l’attenzione (crescono). Lo stress è provocato da cause fisiche, emozionali o esterne, come ad e‑ sempio: • dolori, • vita febbrile, • ansia, • preoccupazioni o problemi psichici, • tensione sul lavoro, • tabacco o bevande alcooliche. Quanto una persona è stressata non lo si può valutare nella vita di tutti i giorni. La resistenza individuale è molto variabile: infatti, c’è chi si sente tale già per piccole sollecitazioni e chi si sente soddisfatto solo quando i compiti si accata‑ stano. Tuttavia, diversi sintomi possono indicare se lo stress sta aumentando eccessivamente: • disturbi di varia natura — Del sonno, circolatori (palpitazioni o vertigini), digestivi, inappetenza, difetti di memoria, difficoltà di concentrazione. • Contrazioni muscolari, dolori alla schiena, alla nuca e alle articolazio‑ ni; • mal di testa;

• stanchezza, esaurimento, spossatezza; • nervosismo, tremito, agitazione; • irritazione, aggressività, svogliatezza cronica; • umore depresso; • ansia, attacchi di panico; • problemi sessuali.

Stress positivo e stress negativo

Tuttavia, lo stress non è soltanto negativo: una certa quantità rende la vita appassionante e variata e aiuta a gestire le sollecitazioni. Cionostante, co‑ me abbiamo visto in precedenza, se lo stress diventa permanente la salute ne soffre, correndo un maggior rischio d’infarto e favorendo l’insorgenza di altri fattori di rischio (fumo, ipertensione arteriosa, alimentazione malsana e so‑ vrappeso).

Per ridurre lo stress

• Fare regolarmente delle pause — Anche se si ha moltissimo da fare, o‑ gni tanto bisogna prendersi del tempo per sé, anche solo per 1/4 d’ora. • Limitare il consumo di bevande contenenti caffeina come caffè e tè. • Alimentazione sana — Gustare i pasti con piacere e in tranquillità. • Svolgere sufficiente attività fisica nel quotidiano o praticare uno sport. • Inserire delle piccole isole di distensione nella vita di tutti i giorni — Fare un bagno, leggere per mezz’ora o ascoltare musica. • Metodi di distensione come lo yoga, il training autogeno o il rilassamento muscolare possono essere molto utili. • Accettare quello che non è possibile cambiare e occuparsi delle cose su cui si può influire e che si è in grado di migliorare. • Evitare o sdrammatizzare le situazioni stressanti — Non guidare nelle ore di punta e schivare volutamente le persone che innervosiscono. • Non sopportare tutto — Discutere al più presto le difficoltà e i problemi che si presentano.

Piedi addormentati? PADMA® 28 favorisce la circolazione sanguigna

PADMA® 28 nei disturbi della circolazione con sintomi come addormentamento di mani e piedi, sensazione di spilli, formicolio, senso di pesantezza e tensione a gambe e braccia, crampi ai polpacci.

favorisce la circolazione antinfiammatorio antiossidante

Medicamento tibetano. Da piante e minerali. Prodotto in Svizzera.

www.padma.ch

290212 /sto.ch

Leggere il foglietto illustrativo.

… con le scelte giuste! Scelgo un’auto a basse emissioni di categoria energetica A ti.ch/ecoincentivi

Condividi l’auto

Carpooling: condivido l’auto per recarmi al lavoro e nel tempo libero. Risparmio e rispetto l’ambiente liberalauto.ch Scelgo uno stile di guida moderato e regolare. Risparmio in consumi e guadagno in sicurezza ecodrive.ch Park+Ride, parcheggio nei pressi delle stazioni FFS e utilizzo i mezzi di trasporto pubblici ti.ch/trasporti Scelgo i trasporti pubblici con l’abbonamento arcobaleno arcobaleno.ch

Mi sposto a piedi o in bicicletta e approfitto dell’offerta bici+treno tilo.ch

ti.ch/aria

Repubblica e Cantone Ticino Dipartimento del territorio Sezione per la protezione dell’aria, dell’acqua e del suolo Sezione della mobilità

WWW.RIV

ISTA

BELLEZZA — Pelle

-VIVERE.C La sezion H/NEWS/B e del nost ELLEZZA ro sito ded icata alle notizie su lla bellezz a.

PELLE SECCA: UNA PELLE MORBIDA ANCHE D’INVERNO D’inverno la pelle è aggredita da freddo, vento, pioggia, cambiamenti di temperatura e correnti d’aria. Come idratare la pelle molto secca? Quali trattamenti usare? Esistono rimedi naturali efficaci? La redazione Generalmente la pelle secca appare: • alla vista — Disidratata, arida, desquamata, sottile, poco elastica e fragile. Il colorito è spento, chiaro e ingrigito, conferendo un aspetto poco sano. • Al tatto — Ruvida, arida, fragile e dalla trama irregolare. La pelle secca è sensibile, più facile a screpolature, fessurazioni ed irritazioni: infatti, il sudore e i grassi naturali non sono sufficienti a proteggerla da pressioni, sfregamenti ed insulti in genere. Quindi, è comprensibile come sia ne‑ cessario intervenire attraverso norme comportamentali idonee e cosmetici spe‑ cifici. A differenza della pelle grassa, è anche più soggetta all’invecchiamento cutaneo precoce, presentando maggiori rughe, soprattutto sul volto (rughe d’e‑ spressione e zampe di gallina). La pelle secca non va confusa con quella asfittica, in cui l’aumentata secrezio‑ ne sebacea ostruisce il lume follicolare, provocando un accumulo di sebo, detriti cellulari e batteri al suo interno. La cute, di conseguenza, non appare untuosa, ma tendenzialmente secca e ruvida al tatto; simili situazioni sono favorite, oltre che dall’eccesso di sebo, anche dall’ipercheratosi (ispessimento dello strato superficiale dell’epidermide).

La pelle si definisce secca quando il contenuto di acqua e sebo presente nel‑ lo strato più superficiale dell’epidermide è sensibilmente inferiore rispetto ai parametri fisiologici.

In una pelle secca, il contenuto idrolipidico dello strato corneo è sensibilmente inferiore rispetto ai valori fisiologici. Rifacendoci a questa definizione possiamo distinguere differenti tipi di pelle secca, di seguito elencati: • disidratata — Il deficit interessa la componente idrica, importante per la funzione di barriera, la protezione dagli agenti irritanti e le proprietà mecca‑ niche della cute. Quando interessa il viso, la pelle appare lucida, con pori di‑ latati e presenta sovente punti neri. • Alipidica — La secchezza è dovuta ad un’insufficiente secrezione sebacea. La minore produzione di grassi cutanei rende la cute più fragile e sensibile, soggetta a rughe e ad altri segni dell’invecchiamento. Se interessa il viso, i

Proteggere. Nutrire. Curare.

Belli dentro e fuori.

Burgerstein skin contiene una selezione di micronutrienti che nutrono la pelle dall’interno, in modo mirato. Un’innovativa formula bifase che protegge efficacemente l’epidermide dagli influssi nocivi, stimolando in modo ottimale il rinnovamento cellulare.

Rende belli. Burgerstein Vitamine In vendita in farmacia e drogheria.

www.burgerstein.ch

Antistress SA, Società per la protezione della salute, CH-8640 Rapperswil-Jona

DEFINIZIONE

Classificazione

IMHOL ZDESIGN

el linguaggio comune, si definisce “secca” una pelle carente di lipidi cutanei, dall’aspetto sottile e fragile, che appare visibilmente poco e‑ lastica, disidratata e desquamata. Pur non essendo del tutto corretta dal punto di vista scientifico, questa definizione è oramai accolta an‑ che nell’ambito medico-dermatologico, dato che rende bene l’idea delle carat‑ teristiche peculiari di questo disturbo cutaneo.

LA PREVENZIONE • Evitare eccessive esposizioni ai raggi UV, solari od artificiali (lettini solari) — Proteggere la pelle con prodotti solari formulati con filtri UV. • Bere molta acqua — Almeno 2 litri al giorno. • Idratare ed ammorbidire la pelle secca con prodotti specifici e delicati, dalle proprietà idratanti, nutrienti, emollienti e filmogene — Massaggiare sempre i prodotti con movimenti circolari, per favorire l’assorbimento delle sostanze funzionali. • Esfoliare la pelle — Per rimuovere le cellule morte presenti nello strato superficiale di una cute secca, ruvida e rugosa, i peeling periodici sono particolarmente indicati. Gli scrub più apprezzati sono formulati con alfa-idrossiacidi (acido cogico, acido tartarico, acido malico ecc.). • Detergere il viso con un latte detergente specifico — Per rimuovere il prodotto dal viso, strofinare delicatamente un batuffolo di cotone leggermente inumidito con acqua oligominerale a basso contenuto di sali minerali. Particolarmente indicata è l’acqua termale. • La sera, prima di coricarsi, applicare un generoso strato di crema oleosa, nutriente e protettiva. • Proteggere il viso da condizioni climatiche non favorevoli, come vento e sole — La pelle secca è estremamente sensibile e, quando viene trascurata o non adeguatamente protetta, il clima può accelerare fortemente il processo d’invecchiamento cutaneo. • Seguire un’adeguata alimentazione, equilibrata dal punto di vista nutrizionale — Talvolta, la secchezza riflette una carenza di alcuni nutrienti.

• Mangiare alimenti ricchi di omega 3 (pesci dei mari freddi, olio e semi di lino) ed omega 6 (oli di borragine o di vinaccioli, frutta secca e legumi) — Se necessario, integrare la dieta con un integratore di questi acidi grassi. • Scacciare lo stress — Ansie e tensioni possono incidere negativamente sull’aspetto della pelle. Per questa ragione, è bene ritagliarsi un piccolo spazio di tempo da dedicare a sé stessi, predi‑ ligendo attività fisiche leggere, come pilates o yoga (v. articolo “Woga: lo yoga in acqua” a pagg. 28-29 o Vivere 145, pagg. 20-21, articolo “Yoga, Thai Chi Chuan, Qi Gong & Co: benessere dall’Oriente” o vai su rivista-vivere.ch/archivio dove trovi i più recenti numeri passati). • Utilizzare umidificatori d’ambiente — I luoghi troppo freddi od eccessivamente caldi possono incidere negativamente sulle caratteristiche di elasticità e morbidezza cutanea. pori appaiono ristretti ed i punti neri sono rari. • Disidratata alipidica — Le situazioni sopra descritte spesso coesistono, dando origine a questa varian‑ te di xerosi cutanea più complessa, in cui la ridotta secrezione di sebo si associa ad una minore funzio‑ nalità delle ghiandole apocrine e di quelle sudoripare.

Cause

La ricerca delle cause responsabili non è sempre così ovvia ed immediata. La disidratazione cutanea è infatti subordinata ad una serie di fattori climatici, costituzionali, ambientali, fisiologici e patologici non sem‑ pre facilmente individuabili. Molto differenti ed eterogenee, le cause maggiormente coinvolte nella ge‑ nesi della pelle secca sono: • Ambiente e clima — È oramai assodato che la quantità di acqua presente nello strato corneo è pesan‑ temente influenzata dall’umidità ambientale. In altre parole, quando diminuisce l’umidità esterna si ridu‑ ce di riflesso anche la percentuale di acqua negli strati superficiali dell’epidermide. Si ritiene che sia sufficiente una disidratazione cutanea del 10% per alterare drasticamente le caratteristiche ideali della pelle, ovvero plasticità ed elasticità. Dopo una prolungata esposizione a raggi UV, freddo, aria condizionata, riscaldamento eccessivo o vento, la pelle tende a seccarsi progressivamente. In simili circostanze è importante interpretare i segnali d’al‑ larme che l’organismo ci invia; la cute, visibilmente stressata, arida e desquamata, richiede alcuni pic‑ coli accorgimenti tali da consentirle di ripristinare le proprie barriere fisiologiche perdute. • Età — Man mano che l’età avanza, la pelle va inevitabilmente incontro ad una serie di eventi fisiologici che favoriscono la disidratazione cutanea. In simili frangenti, la pelle secca è principalmente correlata al progressivo assottigliamento dell’epidermide, all’alterazione quali/quantitativa delle fibre connettivali di collagene e all’impoverimento del film idrolipidico, una sorta di pellicola presente sulla superficie cuta‑ nea costituita da una componente idrofila (NMF) e da una frazione liposolubile, data soprattutto dal sebo (95% del totale). • Predisposizione genetica — Un prematuro invecchiamento delle cellule dell’epidermide può chiara‑ mente dipendere da cause genetiche e costituzionali. • Dieta — L’alimentazione svolge un ruolo di primo piano sull’aspetto cutaneo. Un adeguato apporto di ac‑

Vivere novembre/dicembre 2012

Beruhigt die Haut Calma e rigenera la pelle

Cura speciale e innovativa per la pelle secca e pruriginosa di neonati e bambini. Excipial Kids® calma e rigenera la pelle grazie all’innovativa combinazione di tre componenti: SymCalmin® – calma la pelle arrossata e pruriginosa Dexpantenolo – protegge, idrata e rigenera Glicerina – ha un intenso effetto idratante Disponibile come schiuma, lozione e crema. www.excipial-kids.ch

Spirig Pharma SA CH-4622 Egerkingen www.spirig.ch

09/12

• Assumere tanta frutta e verdura, in quanto ricca di antiossidanti (vitamine C ed E) — Alcune carenze vitaminiche, specie della vitamina A, possono favorire la secchezza.

BELLEZZA — Pelle

qua contribuisce indubbiamente a mantenere una pelle elastica e in ottimo stato. Per l’idratazione, oltre all’acqua, è bene garantire all’organismo una giusta quantità di acidi grassi insaturi, proteine ed aminoacidi, importantis‑ simi per il buon funzionamento delle componenti del derma. • Carenze vitaminiche — Anche la carenza di alcune vitamine, la A in parti‑ colare, può essere una causa. È dunque importante garantire un adeguato apporto vitaminico all’organismo, non solo per mantenere la pelle sana. • Prodotti cosmetici aggressivi, scadenti od alcolici — L’utilizzo prolun‑ gato può impoverire il film idrolipidico, favorendo così la secchezza. Anche i lavaggi troppo frequenti, specialmente senza la successiva applica‑ zione di prodotti idratanti ed emollienti, possono gravare negativamente sul grado d’idratazione. • Patologie — Alcune condizioni morbose possono alterare il contenuto idrico cutaneo. Tra i maggiori imputati non si possono dimenticare malattie derma‑ tologiche come psoriasi, allergie, ittiosi ed eczema topico, e patologie me‑ taboliche più complesse, tra cui ipotiroidismo, morbo di Hashimoto, insuffi‑ cienza renale, diabete e cirrosi epatica. • Farmaci — Le cure a lungo termine con diuretici e contraccettivi ormonali, per esempio, favoriscono la progressiva disidratazione cutanea.

TrattamentI cosmeticI.

Lo scopo principale della moderna cosmetica applicata al trattamento della pel‑ le secca non è semplicemente aumentare la percentuale di acqua negli strati più superficiali: ciò che è veramente importante è ottimizzare i processi fisiologici che provvedono al mantenimento della stessa componente idrica. Normalmente, il trattamento cosmetico per migliorare una pelle secca prevede l’applicazione di più sostanze dall’azione differente.

Umettanti e gelificanti

Mantenendo un giusto grado di umidità nell’epidermide, queste sostanze spiccatamente idrofile contrastano la secchezza cutanea e prevengono l’evaporazione. Gli umettanti ed i gelificanti legano le molecole d’acqua pre‑ senti nell’ambiente esterno e nel prodotto stesso, e nel contempo le trattengono saldamente a contatto con la pelle. Le sostanze di queste tipologie più indicate per il trattamento sono: • polioli — sorbitolo, glicerolo, maltitolo. • Alfa-idrossiacidi (a basse concentrazioni) — Acido malico, tartarico, citri‑ co o glicolico sono onnipresenti nella frutta come fragole, uva e limoni. Con‑ trastano efficacemente la secchezza cutanea solo se utilizzate a basse con‑ centrazioni, altrimenti gli alfa-idrossiacidi vengono sfruttati come esfolianti. • Ingredienti che riproducono le proprietà igroscopiche (in grado di trat‑ tenere acqua) del fattore naturale di idratazione cutanea (NMF). • Acido ialuronico — Le creme che lo contengono sono particolarmente indi‑ cate per idratare la pelle in profondità, contrastando nel contempo i segni ti‑ pici dell’invecchiamento, quali rughe d’espressione e zampe di gallina. • Collagene idrolizzato — Adsorbendo massicce quantità di acqua, le fibre collagene formano sulla superficie cutanea un gel umettante in grado di pre‑ servare la cute stessa dalla disidratazione. Per questo, le creme al collagene costituiscono un ottimo rimedio. • Mucillagini — Riccamente presenti negli estratti di malva, aloe vera, altea e tiglio.

• Pectine — Abbondanti in rosa e fiordaliso. • Proteine della seta (ad esempio la sericina) — Questi prodotti interagi‑ scono positivamente con la superficie della pelle mediante meccanismi di bioadesione. Grazie a questi processi, la sericina espleta un effetto estrema‑ mente positivo dal momento che dà origine ad un film elastico protettivo sul‑ la superficie cutanea, assicurando così una buona idratazione.

Cosmetici filmogeni ed occludenti

Formando una sorta di pellicola occlusiva e protettrice sulla pelle, questi prodotti riducono l’evaporazione dell’acqua dagli strati epidermici superficiali: di conse‑ guenza viene mantenuta l’idratazione cutanea. Queste sostanze sono general‑ mente di origine idrocarburica, come vaselina ed oli minerali. Ciononostante, oggigiorno sono scarsamente utilizzate nel trattamento contro la pelle secca perché tendono ad interferire negativamente con alcuni meccanismi fisiologici della cute, presentando inoltre una scarsa dermocompatibilità. Il loro impiego è generalmente riservato a situazioni dermatologiche piuttosto serie.

Emollienti

Altamente dermocompatibili, questi prodotti trovano largo impiego perché, reintegrando la componente lipofila, sono in grado di ripristinare efficacemente la funzione “barriera” della pelle. Inoltre conferiscono un aspetto morbido e levigato, poiché sono in grado di mimare il ruolo dei lipidi natu‑ ralmente presenti negli strati superficiali dell’epidermide. Tra gli ingredienti cosmetici emollienti più adatti si annoverano: • oli vegetali — Di avocado, canapa, germe di grano, borragine, macada‑ mia, mandorle dolci, palma, oliva ecc. • Burri e cere vegetali — Burro di karité o di cacao, olio di jojoba. • Squalene — Abbondante nell’olio d’oliva, nella crusca del riso, nelle arachi‑ di e nel germe di grano. A causa della sua scarsa stabilità, in cosmesi è spes‑ so sostituito dallo squalano, una sostanza in grado di proteggere la cute, ri‑ generare il film lipidico ed idratare la pelle, riducendo l’evaporazione dell’ac‑ qua dagli strati epidermici più profondi. • Ceramidi — Conferiscono un aspetto morbido e vellutato a pelli molto sec‑ che e visibilmente sofferenti. • Acidi grassi polinsaturi — I prodotti vegetali fonti di omega 6, come l’olio di germe di grano, i semi di girasole o mais, sono spesso sfruttati nella cosmesi per realizzare prodotti finalizzati a migliorare l’aspetto di pelli molto secche, tendenti alla desquamazione.

Prodotti apistici

I protagonisti di questo paragrafo sono 2 prodotti naturali sorprendentemen‑ te efficaci nel trattamento cosmetico della pelle secca: • cera — Le sue proprietà filmogene ed emollienti la rendono un ingrediente cosmetico molto indicato. Particolarmente ricca di acidi grassi, incoraggia la riparazione dei lipidi presenti negli strati superficiali dell’epidermide, ripristi‑ nando la funzione “barriera”. Non a caso, la cera d’api rientra nella formu‑ lazione di maschere professionali per il viso e per il corpo. • Miele — Dolcissimo ed aromatico, è utilizzato per le sue innumerevoli pro‑ prietà benefiche (emollienti, toniche ed energizzanti). Spesso è presente in creme o prodotti dalle proprietà idratanti, ammorbidenti e lenitive, per mi‑ gliorare l’aspetto di pelli secche, screpolate e molto disidratate.

BEAUTY ANGEL & WELLSYSTEM RELAX Luce rossa e acqua che non bagna: per ringiovanire la pelle, favorendo la produzione naturale di collagene, elastina e acido ialuronico; per farsi massaggiare dall’acqua senza spogliarsi, senza bagnarsi. Ringiovaniti in poche settimane; massaggiati e coccolati ad ogni seduta: si può fare.

Beauty Angel CHP Plus

Blue Light - Viale Dei Faggi 20 - Lugano Cassarate - T. 0878 801 808

www.bluelight.ch

polifenoli & CO.: la protezione NATURALE per le CELLULE Ricercatori del Politecnico Federale di Zurigo hanno creato un complesso vegetale che sostiene in modo efficace la salute nella lotta contro gli influssi ambientali La redazione

nquinamento ambientale, raggi UV, stress, dolori e cibo spazzatura sovraccaricano sempre più il nostro organismo e, di conseguenza, anche le cellule. Si moltiplicano i radicali liberi, che sono delle molecole molto reattive che danneggiano la struttura profonda della cellula. Questo danno si espande a causa di una moltiplicazione cellulare incontrollata e si manifesta, per esem‑ pio, come: • macchie senili, • pelle stressata e secca, • perdita di elasticità, • invecchiamento precoce. Anche gli organi interni e il sistema nervoso possono subire danni dovuti ai radicali liberi. È quindi necessaria una protezione sia dall’interno che dall’e‑ sterno. Un complesso naturale a base di polifenoli, polisaccaridi, aminoacidi e o‑ ligoelementi garantisce una protezione molto efficace delle cellule. Gra‑ zie al suo elevato potere antiossidante, le cellule sono protette e il loro invec‑ chiamento rallenta: ciò influisce anche sull’energia vitale e quindi pure il be‑ nessere generale è favorito. Nel corso di studi pluriennali, i ricercatori sono riusciti ad estrarre dalle foglie del tè i polifenoli, senza intaccare le caratteristiche protettive ed antiossidan‑ ti di queste sostanze vegetali. Inoltre il Dr. Holzgang e il suo team sono stati in grado di estrarre questi princivi attivi in modo tale che essi interagiscano per la protezione della struttura cellulare. È stato dimostrato che questo speciale e‑ stratto ha un’efficacia 100 volte maggiore rispetto ai tradizionali prodotti a base di tè verde. Numerosi studi clinici, svolti in collaborazione con il Politecnico Federale e l’Ospedale universitario di Zurigo, effettuati a livello molecolare, cellulare, fisiologico e mentale, hanno dimostrato che il complesso naturale descritto in precedenza costituisce un valido ed efficace antagonista dei radicali liberi: in altre parole, mediante l’applicazione di creme o lozioni che lo contengono, esso protegge la pelle dai danni causati dai raggi UV e stimola la rigenerazio‑ ne cutanea. È stato provato anche il rallentamento della decomposizione del collagene: infatti, la pelle rimane elastica e compatta più a lungo. Ricerche effettuate su sportivi che svolgono triathlon e assumevano il com‑ plesso come integratore alimentare, sotto forma di compresse o capsule, ne hanno invece confermato gli effetti benefici interni: • bruciavano meno velocemente le riserve; • si riprendevano più in fretta dallo sforzo compiuto; • usavano meno ossigeno per la stessa prestazione; • avevano una frequenza cardiaca più bassa.

Vivere novembre/dicembre 2012

cura della pelle Cura della pelle stressata e secca Calma la pelle irritata e arossata Rigenera la pelle strappazzata nelle cellule Adatto anche per pelle problematica grazie alla sostanza naturale OM24® Senza cortisone Per applicazione quotidiana

altri prodotti su www.hogapharm.com

Polifenoli & Co. — BELLEZZA

NOVITÀ NEL TICINO

Testato clinicamente In vendita in farmacia e drogheria

Il sistema duale di 4 protection: Body Lotion, Shower Gel, Hair Shampoo e Intensive Cream per la cura quotidiana dall’esterno. 4 protection Tablets e Capsules per la protezione quotidiana dall’interno.

WWW.RIV

ISTA-V

ALIMENTAZIONE — Dieta

IVERE.CH La sezion /NEWS/AL e del nostr IMENTAZIO o sito ded NE icata alle notizie su ll’alimenta zione.

DIETA SCACCIA-INFLUENZA: FARE IL PIENO DI VITAMINE E NON SOLO! Per combattere raffreddore e influenza nutriti con gli alimenti giusti. Scegli gli agrumi, ricchi di vitamina C, per attivare il sistema immunitario. La redazione Condimenti giornalieri

Si può contare su 4 cc di olio d’oliva (20 g, 180 cal), 2 di parmigiano grattugiato (10 g, 39 cal) e 1 panino integrale (40 g, 94 cal). Se non specificato, l’uso di olio o di parmigiano vanno sottratti dal totale.

Giorno 1

• Pranzo ––Polenta di farina di mais precotta (60 g), con funghi (100 g), cipolla (100 g), prezzemolo, a‑ glio e un pizzico di sale [271 cal] ––Insalata di rucola e songino (200 g), condita con succo di limone [35 cal] • Cena ––Bistecca di maiale (200 g) all’arancia, con succo d’arancia (½) e limone (½), scorza di 1 arancia, 2 cipolline, 1 cc d’aceto bianco, 1 di maizena e 1 d’olio [266 cal] ––Insalata di carote (150 g) e sedano (50 g) con‑ dita con succo di limone [67 cal] ––1 pera [70 cal]

Giorno 2 triti con gli alimenti giusti.

IL MENÙ Colazione

• Giorni 1, 3 e 5 ––1 caffè d’orzo con ½ cucchiaino (cc) di zuc‑ chero [10 cal] ––2 fette biscottate (30 g) con 1 cc di miele [129 cal] ––1 bottiglietta di latte probiotico [20 cal] • Giorni 2, 4 e 6 ––1 tè verde con ½ cc di zucchero [10 cal] ––Cereali (25 g) con latte parzialmente scremato (150 ml) [63 cal] ––1 bottiglietta di latte probiotico [20 cal]

Spuntini

• Mattutino — 1 arancia o 2 kiwi [75 o 88 cal] • Pomeridiano — 1 spremuta di agrumi (150 g) [ad es. pompelmo: 45 cal]

Giorno 3

• Pranzo ––Fesa di tacchino (200 g) alla piastra con suc‑ co di limone ed erbe aromatiche [200 cal] ––Insalata di lattuga (200 g) con spicchi di 1 mandarino [80 cal] ––1 caco [65 cal] • Cena Fusilli (80 g) ai broccoli (100 g) con ½ acciu‑

L’

inverno è diventato un concentrato di sbalzi di temperatura che fanno starnu‑ tire e rendono vulnerabili. L’apparato respiratorio è protetto da una pati‑ na di muco, “distribuita” da piccole ciglia che si bloccano quando il freddo arriva all’improvviso. Senza “rivestimento”, gola e polmoni sono espo‑ sti all’attacco di virus e batteri. Nella stagione in‑ vernale è quindi facile venire a contatto con questi microrganismi, perché le basse temperature ci por‑ tano a cercare spazi riparati, dove la vicinanza con altre persone favorisce il contagio. Anche se raf‑ freddore e mal di gola ci hanno preso di mira, non è detto che l’organismo debba capitolare: infatti, sia‑ mo dotati di sentinelle attentissime, come gli an‑ ticorpi, che attraverso guerre chimiche elaborate possono scacciare le malattie sul nascere. Questi “soldatini” del sistema immunitario agiscono in mo‑ di diversi, ma con un obiettivo comune: annientare il nemico. Affinché funzionino al meglio, vanno nu‑

• Pranzo ––Penne (50 g) ai calamari (50 g) e zucchine (100 g) con aglio e prezzemolo [280 cal] ––Insalata verde e finocchio (200 g) [28 cal] ––1 kiwi [44 cal] • Cena ––Orata (200 g) al pompelmo (1), ½ bicchiere di vino bianco, 2 bacche di ginepro, alloro, prez‑ zemolo e 1 cc d’olio [181 cal] ––Insalata verde mista (200 g) condita con suc‑ co di limone [35 cal] ––1 mandarino [80 cal]

Dr. med. Andrea Donadini FMH Chirurgia Viscerale FMH Chirurgia generale e Traumatologia Annuncia di aver iniziato la propria attività di medico associato nello studio del Professor Martinoli Via Moncucco 7 — 6900 Lugano Tel. 091 960 45 10 — fax 091 960 45 11

OMEGA-life® — Vitalità dal mare

Pubblicità Gli scienziati sono concordi nel ritenere che l’alimentazione nei Paesi industrializzati dell’Occidente è significativa‑ mente povera di alimenti contenenti acidi grassi omega-3. I fornitori più efficaci degli acidi grassi essenziali omega-3 (EPA e DHA) sono i pesci grassi di mare: bisognerebbe consumarne fino a 200 g, 2 volte alla settimana. La gamma OMEGA-life® ha di recente messo a disposizione 3 varianti del prodotto: la Classic integra il fabbisogno giornaliero ed è ricca di vitamina E. La Eye contiene, oltre alla vitamina E, anche la A e la beta-carotina come pure i carotinoidi luteina e zeaxantina, che favoriscono la facoltà visiva. La variante Junior è adatta ai giovani: le capsule da mastica‑ re, al delicato gusto d’arancia, rendono piacevole al bambino l’assunzione — senza gusto di pesce. Doetsch Grether AG, 4002 Basilea www.doetschgrether.ch ga, aglio, peperoncino e 1 cc d’olio [290 cal] ––Zucca (200 g) al forno insaporita con 1 ramet‑ to di rosmarino [36 cal] ––Insalata di songino, rucola, pomodoro e cipol‑ lotto (200 g) [40 cal]

Giorno 4

• Pranzo ––Spaghetti (80 g) al limone (succo e scorze) e pepe [280 cal] ––Insalata verde (100 g) e carote (200 g) [82 cal] ––1 mapo [75 cal] • Cena ––Minestrone di verdure miste (200 g) [100 cal] ––Cupolette di funghi porcini (2 grandi) con 1 pic‑ cola patata a pasta gialla, cipolla (50 g), zuc‑ ca gialla (50 g), prezzemolo, aglio e 1 cc d’olio [141 cal] ––Insalata verde mista (200 g) [35 cal] ––Uva (100 g) [61 cal]

Giorno 5

• Pranzo ––Risotto (60 g) allo zafferano (1 bustina) con cipolla (50 g) [190 cal] ––Fagioli cannellini (90 g) in insalata con 1 cipol‑ la di Tropea, pomodorini (100 g), rucola (20 g), aceto e sale [121 cal] • Cena ––Salmone (140 g) al cartoccio con 1 pompelmo (150 g), erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, menta o quelle che si preferiscono), 1 cc d’o‑ lio [298 cal] ––Insalata mista con lattuga, rucola, finocchi e ravanelli (200 g) [3812:54 cal] 2x65_sh 17.5.2005 Pagina 1 ––1 caco [65 cal]

Giorno 6

• Pranzo ––Alici fresche (200 g) al verde col succo di 1 li‑ mone, prezzemolo, 1 cc di capperi e 1 d’olio

[196 cal] ––Insalata di lattuga (200 g) [28 cal] ––1 pompelmo [76 cal] • Cena ––Rigatoni (80 g) alla zucca (100 g) con rucola (50 g) e cipolla (50 g) [298 cal] ––1 pera (180 g) con 1 pezzo di grana (30 g) [180 cal]

Giorno 7

• Pranzo ––Tagliata di manzo (150 g) con rucola (100 g),

condita con del succo di limone [218 cal] ––Insalata di lattuga, crescione e sedano (200 g) [35 cal] ––1 kiwi [44 cal] • Cena ––Spaghetti (70 g) alle vongole (50 g) con aglio e prezzemolo [283 cal] ––Bietole saltate in padella (200 g) [34 cal] ––Sorbetto al limone con 2 limoni, 1 pompelmo, 5 foglie di menta fresca, 1 cc di zucchero e 1 di limoncello o di un altro liquore [100 cal].

GLI ANTINFLUENZA Oltre agli agrumi, le sostanze e gli alimenti più “agguerriti” sono: • Rucola e prezzemolo — Ricchi di vitamina C, anche se non si vede il tipico colore arancio, coperto dalla clorofilla. Cercare di assumerli sempre crudi, dato che la vitamina C con il calore si disperde. • Peperoncino — Se si ha un inizio di raffreddore, è il medicinale naturale giusto, per‑ ché fluidifica il catarro. In più attiva la circolazione e ottimizza l’attività delle dife‑ se immunitarie. • Zucca e cachi — Apportano la vitamina A, necessaria per accelerare l’attivazio‑ ne del sistema immunitario. • Cavoli — Contengono le vitamine A e C ed altri antiossidanti. • Aglio — Non è solo uno degli elementi base della cucina, ma anche un potente bat‑ tericida e può essere utilizzato come antisettico, preventivo dell’influenza e cura‑ tivo di alcune malattie delle vie respiratorie. Il consiglio è di mangiarlo crudo, se però non se ne sopporta il sapore si può fare una tisana a base di limone e aglio. • Carne e pesce — Fonti di zinco, indispensabile per la produzione degli anticorpi. • Tè verde — Uno degli antiossidanti naturali più importanti. Grazie alla sostanza ECGC (Epigallocatechina Gallata) è anche 100 volte più efficace della vitamina C contro i radicali liberi. Alla base di questo infuso ci sono le catechine, un partico‑ lare tipo di polifenoli, molto efficaci contro i ceppi influenzali. Se non vi piace, lo si può sostituire con quello rosso o rooibos/karkadè, che, oltre ad avere un gusto molto gradevole, è in grado di stimolare il sistema immunitario e lenire il dolore.

Tassi sanguigni aumentati dei lipidi! BIORGANIC OMEGA-3 Gisand, il concentrato d’olio di pesce naturale all’elevata dose di 1200 mg, ottenuto da pesce d’alto mare • abbassa in modo naturale i tassi sanguigni aumentati dei lipidi • copre il fabbisogno quotidiano di acidi grassi omega-3 altamente insaturi • non contiene conservanti Presti attenzione al foglietto illustrativo • Gisand AG, Schläflistrasse 14, 3013 Bern

ODONTOIATRIA — Tabagismo

I nostri dentisti. Da 125 anni.

WWW.RIV

ISTA-V

FUMO

IVERE.CH La sezion /NEWS/OD e del nostr ONTOIATR o sito ded IA icata alle notizie su ll’odontoia tria.

E SALUTE ORALE

Quando si parla dei danni causati dal fumo sulla salute si pensa innanzitutto alle malattie polmonari, ad altre maligne e a quelle cardiovascolari. Eppure il primo organo con il quale il fumo viene a contatto è la bocca, con i denti e le mucose. Dr. med. dent. Tiziano Gada, membro SSO Ticino — STMD Per la Commissione di Informazione della Svizzera Italiana (CISI)

li effetti nocivi del consumo di tabacco — in questo senso sigarette, sigari e pipa sono equiparabili — nella bocca sono stati sottovaluta‑ ti per molto tempo. Oggi numerosi studi dimostrano quali possono es‑ sere le conseguenze del consumo regolare su denti e gengive.

Conseguenze immediate

Le prime conseguenze si verificano dopo settimane o mesi e sono di carattere: • estetico — Si tratta soprattutto di un annerimento della superficie dei denti, specialmente quella interna. • Sociale — L’alito cattivo non tarda a manifestarsi nei fumatori. Esso è pro‑ vocato dalla presenza di composti volatili solforati prodotti dai batteri anae‑ robici normalmente presenti nel cavo orale, sostanze che vengono traspor‑ tate all’esterno durante l’espirazione e la fonazione. I fumatori producono più tartaro e hanno un flusso salivare rallentato. Tutto ciò contribuisce ad au‑ mentare la presenza di batteri in bocca e conseguentemente la quantità di prodotti del loro metabolismo. L’alito cattivo può creare difficoltà nei rapporti interpersonali. Anche esporre le persone che vi stanno attorno all’effetto del fumo passivo può essere un elemento di disturbo. A questo stadio, se si riesce a smettere di fumare prima di sviluppare una dipen‑ denza dalla nicotina basta una pulizia professionale dei denti per ristabilire la si‑ tuazione iniziale.

Conseguenze tardive

Ben più rilevanti sono le conseguenze tardive, che passiamo in rassegna qui di seguito.

Malattie parodontali

Sono infiammazioni croniche multifattoriali che portano ad una distruzione dell’apparato di sostegno dei denti. Cause primarie sono l’infezione da batteri della flora orale e l’influsso di fattori di rischio come, per esempio, il fumo. Il fu‑ mo favorisce infatti la formazione di tasche parodontali, la produzione di tartaro e accentua la recessione dei tessuti di sostegno dei denti. Chi fuma soffre quindi in misura maggiore di gengiviti, tende a produrre più tartaro e ad avere tasche gengivali più profonde rispetto a chi non fuma. Il fumo manifesta i suoi effetti anche sulla terapia delle malattie parodontali, sia quella conservativa che quella chirurgica: nei fumatori la terapia ha meno suc‑ cesso, la guarigione dopo gli interventi parodontali avviene più lentamente. Anche la terapia impiantologica ha un tasso di insuccessi maggiore nei fuma‑ tori.

Vivere novembre/dicembre 2012

Carie

Il tabacco indebolisce il sistema immunitario della cavità orale. I fumatori hanno nella saliva, che costituisce un importante fattore di protezione dalla carie, un’al‑ ta concentrazione di batteri cariogeni. Studi eseguiti su giovani hanno dimostra‑ to che più una persona fuma, più alto sarà il rischio di formazione di carie e che i fumatori sviluppano più carie radicolari rispetto ai non-fumatori. In generale i fumatori sono più soggetti alla carie e hanno più denti mancanti.

Castione T. 091 829 14 16 Lugano T. 0878 001 000

Problemi stomatologici

Il fumo altera i sensi del gusto e dell’olfatto, rallenta e disturba la guarigione del‑ le ferite dopo interventi chirurgici odontoiatrici. Oltre all’aumentata attività della carie, il fumo è in relazione con il maggiore rischio di contrarre la Candidiasi ora‑ le. Il calore e le sostanze nocive del fumo danneggiano anche la mucosa orale con conseguenze importanti: • alterazione dei sensi del gusto e dell’olfatto; • rallentamento della guarigione delle ferite dopo interventi chirurgici odontoiatrici; • diminuzione delle difese contro infezioni batteriche; • alterazione delle corde vocali — La voce può diventare rauca e sgrade‑ vole. • Sviluppo di una tosse cronica; • formazione di lesioni precancerose e cancerose. La leucoplachia è la mutazione precancerosa più importante della mucosa ora‑ le e il fumo è il suo maggiore fattore di rischio. La sua frequenza nei fumatori è 6 volte maggiore che nei non-fumatori. Nel 50% dei casi di carcinoma della mucosa orale è presente una leucoplachia. Il consumo di tabacco, specialmente se associato ad un abuso di alcool, è di gran lunga il più importante fattore di rischio per la formazione del carcinoma del cavo orale, che è uno dei 10 tumori più diffusi al mondo ed il più frequente malignoma nella regione della bocca e della faccia. La probabilità di ammalarsi di carcinoma nella cavità orale è per un fumatore da 7 a 10 volte maggiore ri‑ spetto ad una persona che non ha mai fumato. Il rischio raddoppia per chi fuma

re i p s in l l i w you!

w w w. z e ro f u m o . c h più di 20 sigarette al giorno. Questo maggior rischio scompare quasi completa‑ mente dopo 5–10 anni dal momento in cui si smette di fumare. Riassumendo possiamo dire che: • Il fumo è uno dei principali fattori di rischio per i carcinomi del cavo o‑ rale e, in considerazione dei dati esposti sopra, ciò ci deve fortemente preoccupare. • Fra le altre patologie odontoiatriche, quella più favorita dall’esposizio‑ ne al fumo è la parodontopatia. • Il fumo genera colorazioni sui denti e causa spesso un alito cattivo.

Conclusione

Se tutto quanto già sapete sugli effetti nocivi del fumo sulla salute non vi preoc‑ cupa, quanto scritto qui sopra men che meno, i danni causati dal fumo passivo su chi vi sta vicino non vi toccano, il fatto di avere una pelle più brutta, le dita gialle, una voce rauca, un alito cattivo non vi importa, non dite al vostro partner: “Kiss a non-smoker, enjoy the difference!”, altrimenti rischiate di non rive‑ derlo più.

Sie h c au d r i rn!® w e t s i con olio dell’albero del tè bege per una cura ottimale dei denti e della bocca

TEBODONT

ous lea gengive • cura evrinforza cr di freschezza duratura n • dà una sensazione i a t! di placca convla formazione • ostacola n e alem della carie • per é lagprofilassi • testato clinicamente con successo

te e r a S i! t i p stu Dr. Wild & Co. AG, 4132 Muttenz

www.wild-pharma.com

WWW.RIV

VARIE — Woga

ISTA

-VIVERE.C La sezion H/NEWS/V e del nost ARIE ro sito ded icata alle notizie più varie.

WOGA: LO YOGA IN ACQUA Una moda molto diffusa negli ultimi anni è quella di praticare le attività fisiche in acqua. La piscina rappresenta ormai una vera e propria palestra dove poter eseguire quasi tutti gli esercizi che nor‑ malmente vengono svolti a terra. La redazione

Che cos’è IL WOGA?

arà forse per la quasi totale assenza di gravità, per il ricordo dei 9 mesi trascorsi nell’utero materno o per l’alta percentua‑ le di acqua presente nel nostro corpo che questo fluido vitale rappresenta l’ambiente di lavo‑ ro ottimale per tante discipline fitness.

Che cos’è lo Yoga?

Il termine significa “congiungere”, “reintegrare”, “rimettere a posto ciò che si è separato dal divino”. Tecnica conosciuta in India da più di 4’000 anni, alcuni la considerano una sorta di gin‑ nastica olistica, altri una religione, una filosofia, uno stile di vita morale e salutista. Altri ancora u‑ na tecnica per incrementare la propria consapevolezza e per sperimentare stati di coscienza non

Woga è un termine composto dalle parole “water” e “yoga” e lo si può quindi tradurre come “yoga in acqua”: ciò significa un doppio beneficio, in quanto lega i vantaggi dello yoga alle qualità terapeutiche dell’acqua, risultando persino più ef‑ ficace. Praticare Yoga in acqua è forse una delle cose più naturali e semplici che possa esistere, dato che si a‑ dattano a meraviglia all’ambiente acquatico le posi‑ zioni e i principi dell’Hatha Yoga: insieme alle Asana (posizioni statiche) c’è il Pranayama (“controllo del soffio vitale”), cioè il controllo e la regolazione della respirazione. Il Woga può essere collocato con il massaggio Wat‑ su nell’insieme delle discipline acquatiche volte a favorire prima il benessere psicologico poi quello fisico, riuscendo in tal modo a governare meglio la componente corporea. In conclusione, lo scopo principale del Woga è quello di aumentare la serenità interiore dell’individuo mediante esercizi di allungamento dei muscoli che contribuiscono anche a donare elasticità al corpo. L’individuo impara a conoscere più approfonditamente sé stesso e a rivivere anche quella dimensione che lo circondava prima di nascere.

STORIA

Come molte delle discipline innovative, anche il Wo‑

ga arriva dall’America e più precisamente dalla pa‑ tria del fitness e del benessere, la California. La di‑ sciplina è nata circa 10 anni fa ad opera di un terapista e poeta americano, Harold Dull, primo tra tutti a comprendere come l’acqua, elemento fondamentale della vita, fosse uno degli ambienti più idonei per praticare diverse attività, tra le quali lo Yoga, dato che agevola anche il rilassamento e la concentrazione. Ma l’associazione dello yoga con l’elemento acquatico ha origini ben più antiche: leggenda vuole che Shiva insegnasse Yoga in riva al mare alla mo‑ glie, la dea Pârvatî, che però si mostrava poco inte‑ ressata, contrariamente ad un pesce che osservava incuriosito. A quel punto Shiva, resosi conto del par‑ ticolare interesse dell’animale per quella tecnica, decise di spruzzarlo di acqua, facendogli assumere immediatamente sembianze divine: da lì il nome Matsyendra, il Signore dei Pesci (“matsya” = pesce, “Indra” = signore). Leggenda a parte, gli studi scientifici sui benefici dello Yoga sono iniziati più di 70 anni fa in India. Nel 1931 l’indiano Kavoor Behanan, laureando in psicologia a Yale, iniziò a studiare il metodo di Swa‑ mi Kuvalayananda, che dirigeva l’ashram di Lonavia (Bombay). Da allora gli studi sono proseguiti con e‑ lettrocardiografi e elettroencefalografi. I benefici ef‑ fetti degli esercizi di respirazione e degli Asana “a terra” venivano ampliati con lo yoga in acqua.

Vantaggi dell’attività in acqua

Perché dovrebbe essere preferito allo Yoga? Comin‑ ciamo col dire che il Woga consente di eseguire un maggior numero di movimenti rispetto allo Yo‑ ga classico, proprio grazie alla presenza dell’acqua, di gran lunga più densa dell’aria: la mancan‑

Senza energia ...senza me! Porti la collana di Phiten, ha un effetto energetico, è delicata e naturale In commercio in Asia con successo da 30 anni, apprezzata in tutto il mondo e disponibile nella sua farmacia/drogheria Vari modelli a partire da soli CHF 39.90

Cizen Inc. sports & health, Monbijoustrasse 22 (Phiten Shop), CH-3011 Berna www.phiten.ch, info@phiten.ch, Tel. 031 371 46 24

ordinari: estasi, capacità straordinarie di comuni‑ cazione, percezione straordinaria della “realtà”, a‑ more che trascende i propri bisogni egotici. Lo Yoga che si presta di più all’attività acquatica è sicuramente l’Hatha Yoga.

za di forza gravitazionale elimina lo sforzo delle arti‑ colazioni e quindi riduce al minimo traumi più o me‑ no seri. La stessa acqua, poi, creerà un effetto mas‑ saggiante, che alla lunga porta dei vantaggi non trascurabili per il nostro organismo. Essi si possono riassumere nei seguenti punti: • carico articolare quasi nullo — L’elemento ac‑ quatico addolcisce i movimenti e favorisce an‑ che lo sblocco articolare. • Allungamento dei muscoli e scioglimento delle loro tensioni — Aumenta quindi l’elasti‑ cità e la capacità di resistere agli sforzi. Possibi‑ lità di assumere posizioni impossibili a terra, in particolare quelle Asana dello Yoga spesso molto difficili anche per gli esperti. • Favorisce enormemente il lavoro dell’apparato circolatorio — Dona una sensazione di be‑ nessere difficilmente raggiungibile con gli eser‑ cizi sulla terreferma. • L’acqua aiuta a mantenere le Asana — La densità maggiore di quella dell’aria permette un sostegno migliore, aiutando a mantenere le po‑ sizioni più a lungo e più facilmente. • L’acqua riporta alla mente sensazioni e pensieri prenatali, quando si era avvolti e cocco‑ lati da questo fluido vitale. • Ambiente di lavoro naturale — Il corpo uma‑ no è formato in gran parte da acqua. • Aiuta a ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico, contrastando stress, insonnia e ansia — In acqua i suoni sono attenuati, si assapora il silenzio e i movimenti del corpo producono un dolce fruscio. Tutto questo aiuta a rilassare il si‑ stema nervoso e infondere calma nella persona, escludendo preoccupazioni, pensieri e tensioni negative. • Migliora le capacità di concentrazione — La mente distesa e concentrata riesce a comanda‑ re meglio i muscoli anche in movimenti all’appa‑ renza difficili.

LA SEDUTA

Si consiglia di praticare il Woga in un’acqua calma e calda (intorno ai 30°C): gli esercizi eseguiti so‑ no per la maggior parte statici e per questo la temperatura deve essere abbastanza alta. La condizione ideale è quella delle piscine termali, an‑ che se generalmente le sedute si svolgono in sem‑ plici piscine, riscaldate a temperatura corporea. A 34°-35° la temperatura dell’acqua è “neutra“, né calda né fredda: in questo modo si evita di avere dei dolorosi crampi. La musica, come in tutte le attività solistiche, rappresenta il sottofondo utile per raggiungere la giusta concentrazione. Solitamente la classe è mediamente formata da 3-7 persone, massimo 10. La durata della lezione è di 30-45 minuti e prevede inizialmente circa 5-10 minuti dedicati ad esercizi specifici per la respirazione, al fine di preparare il corpo e la mente alla pratica delle Asana. Il lavoro viene svolto in piedi con l’acqua che ar‑ riva alla vita oppure all’altezza delle spalle. Molti movimenti seduti si eseguono nella parte bassa del‑ la vasca con l’acqua sino alla vita o al petto. La mag‑ gior parte delle Asana distese vengono eseguite in sospensione sull’acqua tramite l’ausilio di sup‑

porti galleggianti (manubri galleggianti, collari e cuscini galleggianti e acquatube). Ogni Asana è mantenuta per almeno 30 secondi, respirando correttamente: un tempo inferiore non sarebbe sufficiente per raggiungere la giusta concentrazione. Il passaggio da un gesto all’altro deve essere fluido e controllato: come detto in pre‑ cedenza, la maggiore densità dell’acqua permette un controllo superiore del corpo. Le Asana del Woga sono sostanzialmente le stes‑ se dello Hatha Yoga, con qualche interessante variante. Tra le posizioni di Hatha Yoga più diffuse sono quelle dell’Aquila e dell’Albero. Invece, una ti‑ pica del Woga è il cosiddetto “Fior di loto”: si tratta di un esercizio da svolgere galleggiando sulla schie‑ na, poi si incrociano le gambe, facendo in modo di far scivolare la caviglia sinistra sulla coscia destra e viceversa. Dopodiché, si incrociano le mani dietro la nuca, provando a rimanere in questa posizione per almeno 2 minuti.

La domanda durante la menopausa:

Sudorazione eccessiva?

Chi può praticare il Woga

Può essere praticato da tutti, sia da giovani alla ricerca della migliore forma fisica e mentale che da anziani col desiderio di mantenere una certa vitalità. Il Woga si adatta perfettamente anche alle esi‑ genze di chi non sa nuotare, poiché si può pratica‑ re con appositi “galleggianti” che aiutano a sconfig‑ gere la paura dell’acqua e per la possibilità di ese‑ guire gli esercizi ad una profondità modesta. Essenzialmente tutti, ma soprattutto le seguenti ca‑ tegorie traggono i maggiori benefici: • Donne in gravidanza — Aiuta le future mamme a rilassarsi, prevenendo gli eventuali classici af‑ faticamenti alla colonna vertebrale della gesta‑ zione. Durante la gravidanza la capacità di equilibrio di‑ minuisce, per questo motivo alcune Asana devo‑ no essere evitate. Tuttavia, con l’esecuzione in acqua si risolve anche questo problema. Inoltre, una pratica costante potrebbe preparare la fu‑ tura mamma ad un eventuale parto in acqua. Anche per il feto è utilissimo poiché migliora il trasporto di ossigeno. Infatti, l’acqua fa un mas‑ saggio generale sull’intero corpo e aiuta la cir‑ colazione sanguigna. • Persone della terza età — Il ridotto carico ar‑ ticolare permette anche agli anziani di eseguire posizioni spesso impossibili a terra. Inoltre, il Woga riduce tutti i fastidi articolari, come artriti, artrosi e reumatismi. • Persone che hanno subito traumi o interventi chirurgici e che necessitano, a volte, di un periodo di riabilitazione — Il Woga rappresenta spesso un valido strumento di riabilitazione sia in caso di traumi che di lunghi periodi di seden‑ tarietà o d’inattività fisica. • Persone con un medio/forte sovrappeso — Sovente gli obesi hanno difficoltà a svolgere una corretta attività fisica a terra, proprio a causa del peso corporeo esagerato e dell’eccessiva pres‑ sione che esercita sul sistema muscolo-schele‑ trico. L’acqua riduce il carico articolare, permet‑ tendo appunto di eseguire una corretta attività fisica. È comunque consigliato integrare il Woga con uno specifico lavoro aerobico a terra che fa‑ vorisca la riduzione del tessuto adiposo.

Vivere novembre/dicembre 2012

Nuovo!

Una risposta naturale: Salvia (salvia officinalis). Durante la menopausa la sudorazione è uno dei disturbi più spiacevoli. A.Vogel Menosan® Salvia con foglie di salvia appena colta, aiuta contro la sudorazione eccessiva e le vampate di calore e fa sì che possiate godervi la giornata in tutta freschezza. Leggere il foglietto illustrativo. Bioforce SA, Roggwil TG www.bioforce.ch

PASSATEMPO — Cruciverbone

Sponsored by Banca Raiffeisen Lugano società cooperativa WWW.RIV

ISTA-VIVE

CRUCIVERBONE:

.CH/SOLU La sezion ZIONE-CR e del nost UCIVERBA ro sito ded icata ai cr uciverbon i.

È IN RIMA

È ALTA O BASSA

INTACCA LA VITE

INGRASSATI, UNTI

PORTICO GRECO

CITTÀ GRIGIONESE

IL SUOLO NATÌO

FAVOLA

VILLAGGIO

SOFÀ

GIOCA E VINCI UN DUCATO D’ORO! GAVITELLO

OPERA DI VERDI

12 CIMA

UN LANTANIDE

PARI IN “CHIASSO”

FURON FATALI A CESARE

LO SPORT DELLA GUT GIOCO DA TAVOLINO

SCOPPIAVANO NEI SALOON

IL “DE” SCOZZESE

PERIODO PREISTORICO

PARCO LUGANESE

PRIVA DI FEDE

1 INCANTESIMO

IMPEGNI GRAVOSI

FRAMMENTO DI TERRACOTTA

VIA LUGANESE

CONGIUNGERE

MEZZO TRATTO

È OTTIMO AI FUNGHI

L’“HUR” DI WYLER

FRA 2 FATTORI

REPLICA L’“ARNOLDO” DEL TEATRO

SICURA

SPRECHI

CONSONANTI IN “LITANIA”

PRECEDE “SI GIRA”

SCRITTRICE INGLESE

UN LAUREATO

CORTILI AGRESTI

CUOR DI ZORRO

LABILE TRACCIA

VENDITA ALL’INCANTO

ALBERI AMPIO SEMPREVERDI MANTELLO

PERIRE

4 ABITAVANO CUZCO

NÈ TUE, NÈ SUE

CITTÀ TOSCANA

LA RIVALE DEL MILAN

IL NOME DELLA MASSARI

LA BARCA DI NOÈ

L’AFFILA FIGARO

ARROSTO DI MAIALE

DATO ANAGRAFICO

CAFONI

ERA IN VOGA LA POP

GRADINO

11 “ANDATE” IN POESIA

IL RE DI SHAKESPEARE

FRASE CHIAVE

(A numero uguale corrisponde lettera uguale)

SIMILI AGLI “ASA”

È NOTO QUELLO DI OZ

OBBLIGATI, PRETESI

LA LINGUA DI CICERONE

CONDIZIONI DI PARTECIPAZIONE

4 12 12

9 10 8

9 10

§ 9

SOLUZIONE N. 155

Chi molto promette poco mantiene

a) Cartolina postale da spedire a: 'VIVERE a tempo pieno', C.P. 5539, 6901 Lugano. b) E-mail da inviare a: vivere@bluewin.ch. Se non specificato, si autorizza VIVA SA ad utilizzare l’indirizzo e-mail per le proprie attività di marketing. Fra tutti coloro che avranno indovinato la soluzione verrà sorteggiato il fortunato lettore. Sono esclusi dalla partecipazione tutti i collaboratori di VIVA SA. Non verrà tenuta alcuna corrispondenza. Nessun pagamento in contanti. Si escludono le vie legali. Il vincitore sarà avvisato personalmente. Il termine di spedizione è il 23 GENNAIO 2013.

Vivere novembre/dicembre 2012

In farmacia — HIGHLIGHTS

LA VETRINA: NOVEMBRE E DICEMBRE

WWW.RIV

ISTA-V

IVERE.CH La sezion /HIGHLIGH e del nost TS ro sito ded icata ai n uovi prod otti.

SOLMUCALM® Toux grasse — Liberatevi dalla tosse e godetevi notti tranquille In caso d’influenza e raffreddori con eccessiva formazione di catarro, la nostra linea Solmucalm® TG scioglie il muco e calma la tosse. Oltre ad essere ben tollerato, il prodotto è privo di lattosio, glutine, alcool e zuccheri cariogeni. Lo sciroppo Solmucalm® Toux grasse esiste nelle confezioni da 90 ml e 180 ml. È disponibile nei gradevolissimi aromi di fragola/lampone (90 ml) e albicocca/tropical (180 ml) e si presta per grandi e piccini. Con Solmucalm® Toux grasse l’assunzione dello sciroppo diventa un piacere. IBSA Institut Biochimique SA, 6915 Pambio-Noranco

www.ibsa.ch

CEROTTI PHITEN TITAN POWER — Quando fa male… metta un cerotto! I cerotti di Phiten hanno un effetto energetico, sono delicati e naturali, privi di additivi chimici. In commercio in Asia con successo da 30 anni, apprezzati in tutto il mondo e disponibili nella sua farmacia/dro‑ gheria. Cerotti Titan Power (70 pezzi) a soli CHF 19.90 N. art. XEPT6100 Pharmacode: 4414804 individualizzato. Phiten, 3011 Berna

www.phiten.ch

PERNATON® — Mobilità naturale per le articolazioni Una buona mobilità è uno dei fattori più importanti per mantenere la salute fino alla tarda età. La migliore preven‑ zione è rappresentata dall’attività fisica quotidiana unita a un’alimentazione equilibrata. PERNATON® + condroitina contiene il pregiato estratto di perna originale che proviene dalle conchiglie dalle labbra verdi neozelandesi, una fonte impareggiabile di sostanze nutrienti e di ricostituenti. La condroitina aggiunta è un componente naturale del tessuto connettivo, dei legamenti e delle cartilagini articolari. Tre capsule al giorno con‑ tribuiscono a un rifornimento sufficiente di condroitina, favorendo in questo modo il mantenimento della mobilità articolare. In vendita in farmacia e in drogheria. Doetsch Grether AG, 4002 Basilea

www.doetschgrether.ch

MELISANA Klosterfrau Melissengeist — In caso di meteorismo e sensazione di pienezza Melisana Klosterfrau Melissengeist contiene oli essenziali di melissa e di altre 12 piante medicinali. Per uso in‑ terno: in caso di disturbi digestivi aspecifici (meteorismo, sensazione di pienezza), nervosismo o difficoltà a pren‑ dere sonno. Per uso esterno: indolenzimento muscolare (per massaggi), mal di testa da tensione nervosa. La pianta di melissa da cui si ricava l’estratto per Melisana Klosterfrau Melissengeist ha un contenuto di oli es‑ senziali molto superiore rispetto a una pianta di melissa svizzera. Contiene 66 vol. % d’alcol. Si prega di leggere il foglietto illustrativo. Melisana AG, 8026 Zurigo

www.melisana.ch

MARE-MEPHA® B5 — La cura quotidiana per il naso

L’aria del riscaldamento e i condizionatori seccano la mucosa nasale e la rendono più sensibile ai virus del raf‑ freddore. Se poi il sistema immunitario è indebolito presto il naso comincia a gocciolare. Mare-Mepha® B5 è uno spray di acqua di mare senza conservanti che umetta la mucosa nasale secca, la proteg‑ ge e la cura. Oltre ad acqua di mare isotonica questo spray nasale contiene la provitamina B5 (dexpantenolo), che favorisce la formazione e la rigenerazione della mucosa nasale. Mare-Mepha® B5 è adatto all’uso quotidiano per adulti, bambini e lattanti. Legga il foglietto illustrativo. Mepha Pharma AG, 4147 Aesch

www.mepha.ch

ANTISTAX CREMA RILASSANTE — Nuovo slancio per le vostre gambe grazie ad Antistax®! ®

La nuova Antistax® Crema rilassante con la sua eccezionale combinazione di ingredienti pregiati – estratto di fo‑ glie di vite rossa, olio di jojoba, burro di karité e dexpantenolo – rilassa le gambe e cura durevolmente la pelle.

Trovate tutti i prodotti Antistax® nella vostra farmacia o drogheria. Boehringer Ingelheim Schweiz GmbH, 4002 Basilea

www.antistax.ch

Vivere novembre/dicembre 2012

Tosse grassa? SolmucolÂŽ vi lascia respirare a pieni polmoni! C: N-acetylcysteinum. Lista D. I: Raffreddore e tosse con formazione accresciuta di muco. P: adulti 600 mg/g; bambini dai 2 ai 12 anni: 300 mg/g; bambini da 1 a 2 anni: 150 mg/g. CI: ulcera peptica attiva, ipersensibilitĂ alla sostanza attiva. EI: disturbi gastrointestinali, urticaria. INT: antibiotici: ampicillina, tetracicline, macrolidi, cephalosporine, aminoglicosidi, amphotericina B. Somministrazione separata degli antibiotici con 2 ore di intervallo; nitroglicerina. PR: compresse orosolubili da 100 e 200 mg; sciroppo per bambini da 90 ml e adulti da 180 ml; compresse effervescenti da 600 mg e granulare da 600 mg. Questo Ă¨ un medicamento. Vogliate leggere attentamente il foglietto illustrativo e chiedere consiglio al vostro medico o farmacista.

Muove la gente.