FE B R UAR • MÄR Z 2024 EUR 6,50
Bergwelten
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LÄNDER
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GIPFEL
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HÜTTEN
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TOUREN
Viraler Hit Wie ein Kletterbild aus dem Yosemite Valley 1995 um die Welt ging – ganz ohne Internet
WANDERN
Rekord-Hütten Wirklich ganz oben: die höchstgelegenen Hütten der Alpenländer und was sie besonders macht
Freeride-Eldorado
KLETTERN
BIKEN
Mit Staatsmeisterin Jacoba Kriechmayr die Hänge Obertauerns erkunden
Höhen-Loipen
Schneesicher langlaufen zwischen Salzburg und Graubünden
ABENTEUER
Mode Reisen in Europa: vom Weitwandern in Katalonien bis zum Klettern in einem alten rumänischen Kurort
Kraft und Stabilität trainieren – in schicken Outfits
Panorama Kleines Abenteuer für den Spätwinter: eine Nacht in der entlegenen Berghütte und eine Abfahrt im frischen Schnee, bevor es mit den Skiern auf das Zuckerhütl geht.
Aufgewacht mit Ausblick Für Winterenthusiast Lukas Neumaier startet der Tag auf der Hildesheimer Hütte in den Stubaier Alpen. Bevor es losgeht, wirft er noch einen Blick zurück auf den italienischen Teil des Alpenhauptkamms.
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BERGWELTEN
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G PO RTR Ä
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O B E R TA U E R N
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TOUREN
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TAGE
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HÜTTEN
Stammgast Schnee
Verlässliche Schneefälle, großartige Freeride-Runs und illustre Gäste machen Obertauern zu einem SkiMekka. Vier Menschen, deren Leben der „Tauern“ geprägt hat, stellen den Salzburger Ort vor. Text: Klaus Haselböck Fotos: Ramona Waldner
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BERGWELTEN
Gelände ohne Ende Der Hundskogel ist die perfekte Skitour zum Eingewöhnen: Stephanie Free und Bergführer Oliver Stocker haben die Morgenstunde gut genützt und gehen die letzten Höhenmeter zu Fuß auf den 2.239 Meter hohen und diesmal etwas abgeblasenen Gipfel.
BERGWELTEN
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Langlaufen in Südtirol
Einsame Runden und wellige Weite Wo im Sommer auf 2.000 Meter Seehöhe feiner Bergkäse entsteht, bewegt man sich im Winter auf langen Latten vorwärts: zu Besuch auf der Rodenecker und Lüsner Alm zwischen Pustertal und Eisacktal. Text: Sissi Pärsch Fotos: Elias Holzknecht Illustrationen: Sandra Neuditschko
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BERGWELTEN
Auf Sicht unterwegs So gemütlich geht es auf der Rodenecker-Lüsner-Alm nicht immer dahin. Traumblicke in die Dolomiten gibt es hier oben aber fast durchgehend.
BERGWELTEN
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Glatt gespiegelt In Kataloniens einzigem Nationalpark, dem Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici, ist es beinahe unmöglich, ein Foto zu machen, auf dem nicht einer der rund 200 Seen des Parks zu sehen ist. Im klaren Blau des Lac de Nauf verdoppeln sich Himmel, Berge und Wanderer.
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BERGWELTEN
Weitwandern in Katalonien
Wo die Worte für Blau enden Die Trekking-Tour „Carros de Foc“ in den katalanischen Pyrenäen trägt das Feuer im Namen, ist aber dem Wasser verbunden. Sechs Tage gehen zwischen Seen und Granit. Text: Antonia Löffler Fotos: Alexander Papis
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Fitnessmode
Drinnen für draußen
Wer schon zu Hause trainiert, startet später umso fitter in die Wandersaison. Wir zeigen, wie man sich beim Heimtraining gut und richtig kleidet. Redaktion: Karin Boba Fotos: Susanne Einzenberger Make-up & Haare: Julia Marinics
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BERGWELTEN
Kraft für den Aufstieg
Starke Beine bereichern jeden Sport. Ein spezifisches Krafttraining ist deshalb auch vor und während der Wandersaison sinnvoll. Wer seine Muskeln, Sehnen und Bänder stärkt, beugt Verletzungen durch Überlastung vor. Indem man also Arme und Beine – etwa mit Kniebeugen samt Gewicht (oben) – trainiert, schützt man gleichzeitig den Rücken und die Gelenke.
Susanne trainiert mit: Links: Leggings „Core Essence Tights“ von Craft, ¤ 49,95 / CHF 49,90, „Energizer 4.0 Fitness Crop Top“ von X-Bionic, ¤ 99 / CHF 115, Headband „UA Adjustable Mini Headbands 2-Pack“ von Under Armour, ¤ 15 / CHF 18, Trainingsschuhe „PWR Nitro Squared“ von Puma, ¤ 129,95 / CHF 160, Gymnastikball mit Pumpe, Größe 2/ 65 cm, von Domyos, ¤ 74,99 / CHF 99,90.
ZUSATZFOTO: RIVA VERLAG
Oben: Activewear Top „Manjaa“ von Armedangels, ¤ 39,90 / CHF 59, „Competition Kettlebell 8 kg“ von Tremos, ¤ 65 / CHF 62.
FOTOS: XXXXXXX
Susanne Kraft ist Sporttherapeutin, Trainerin und Bergsportlerin. Viele Tipps und Übungen fürs Wandern gibt es in ihrem Buch „Fit für die Berge“, Riva.
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