ERRORES COMUNES
AL INICIAR TU RUTINA DE EJERCICIO Por: ActitudFem
Fitness
MUJER
Cuando comenzamos a hacer ejercicio, ya sea en casa o en un gimnasio, es importante tomar en cuenta nuestras necesidades y alcances para plantear rutinas que se adapten a nuestro cuerpo y estilo de vida con el fin de evitar lesiones, atrofias y otros males. Primero debe tomarse en cuenta que este proceso de acondicionamiento físico llevará su tiempo y gran parte de un buen resultado, se encuentra en realizar correctamente las rutinas. Aquí enlistamos algunos errores frecuentes que pueden frustrar tus objetivos a la hora de hacer ejercicio:
6
NO ELEGIR UN BUEN GIMNASIO.
NO TENER UN PLAN.
Cuando decidimos comenzar a hacer ejercicio, es fundamental elegir un espacio donde la comodidad y el ambiente sea el adecuado, ya que esto también juega un papel importante en tu permanencia y constancia. Otra pauta para saber si el gimnasio que seleccionás es el correcto, se encuentra en el equipo y los instructores capacitados que puedan brindarte una rutina acertada de acuerdo con tus necesidades.
Bajar de peso, correr una maratón, ser más fuerte, son objetivos que se logran paso a paso y para ellos existen distintas rutinas especiales y personales. No existe una rutina única que pueda atender múltiples objetivos, por ello es fundamental elaborar un plan de la mano con tu instructor con el que puedan combinarse distintos ejercicios con el fin de no estancar los resultados o crear cambios en tu cuerpo que no necesitás o que no son apropiados para ti. Tu objetivo principal ya sea bajar de peso, lograr mayor fuerza o resistencia debe influir el volumen de cada ejercicio, su intensidad y la modalidad (cardio, resistencia, estiramiento) en cada entrenamiento, por lo que es importante tomarse el tiempo de conocer a un entrenador en el gym especializado en lo que deseás lograr, que te ayude a armar un buen plan.
