Revista Acontece 39

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Editorial O frio vem chegando, e com ele a molezinha para os exercícios diários. Que nada, agora é a hora para pegar mais pesado ainda e chegar no verão com o corpo e a saúde lá em cima.

Nessa edição da Acontece temos a Nutricionista Dra. Gabriela Junqueira nos mostrando as mudanças do trigo branco nas últimas décadas, muito interessante.

Temos também a Blogueira Tami Licia com suas super dicas de moda para casa ocasião ou estação e essa está mais que especial, para aquecer o seu pescoço e seu coração com lindas golas, confira!!!

E estampando nossa capa nessa nova etapa da Acontece, temos a lindíssima Karina Bacchi, que vem nos mostrar que “determinação vence a idade”, que é possível aos 38 anos ter um corpo lindo e saudável.

Venham conferir e tenham uma gostosa leitura, e claro continuem mandando suas dicas e sugestões!!!

E claro não podia deixar de dizer que a cada dia ficamos mais felizes com o resultado da nossa Acontece, que vocês nosso leitores são muito importante e que as mudanças são primeiramente escolhas suas, obrigada e vamos em frente fazendo o melhor porque vocês merecem.

Curtam muito essa nova estação aquecidos e com saúde.

Dani Bueno “Os tristes acham que o vento geme; Os alegres acham que ele canta.”

Luiz Fernando Veríssimo

Expediente

Diretor | Editor Renato Bueno renato@acontece.tv

Revista mensal

04- Asma 06 - Eficiência na Gestão Pública: O desafio 08 - Remoção de Tatuagem 10 - Pilates nas ALTURAS 12 - Quer uma vida saudável, corra!

14 - Acontecendo 15 - O que é Micropigmentação 16 - Saiba o que te faz engordar sem você perceber!

18 - Acontecendo 20 - Não é proibido amar 22 - Karina Bacchi e as dicas para estar em forma aos 38 anos 26 - Acontecimentos 28 - Atividade Física em Cães 30 - Alimentação saudável em época de festa junina

34 - 8 passos para uma melhor qualidade de vida na menopausa

Jornalista Responsável Renato Bueno MTB 65404

36 - Valoriza sua escada 38 - O poder da persistência

Impressão Resolução Gráfica

40 - Golas rolês de volta à moda

Uma publicação:

R. Prudente de Moraes, 95 Cachoeira Paulista - SP Tel.: (12) 3101-4283

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32 - Genética e emagrecimento: Destino ou opção?

Diretora | Editora Dani Bueno dani@acontece.tv (12) 97404-5707 ID 35*19*13858 (12) 98121-9929

www.editorared.com.br

Destaques desta edição...

Revistas on-line www.acontece.tv

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A revista Acontece não tem qualquer vínculo empregatício com os Colaboradores.

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42 - Cabelo cuidado, boa aparência, sinal de saúde 44- Como reconhecer os sinais de que o filho está usando drogas 46 - AVC é mais comum em mulheres e nos idosos, a atenção deve ser redobrada 48 - O perigo está no ar: Poluição atmosférica pode trazer sérios prejuízos à saúde ocular 50 - Rio Tietê e Paraíba do Sul

Informe Publicitário

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Asma Dr. Janderson de Souza Azevedo Médico do trabalho e sócio da Vale Remoções Médicas

Asma é uma doença inflamatória crônica das vias aéreas causada pelo estreitamento dos bronquíolos (pequenos canais de ar dos pulmões) que dificulta a passagem do ar provocando contrações ou broncoespasmos. As crises comprometem a respiração, tornando-a difícil. Quando as vias aéreas inflamadas são expostas a vários estímulos ou fatores desencadeantes tornam-se hiperreativas e obstruídas, limitando o fluxo de ar através de broncoconstrição, produção de muco e aumento da inflamação.

Quando os bronquíolos inflamam, segregam mais muco o que aumenta o pro-

blema respiratório. Na asma, expirar é mais difícil do que inspirar, uma vez que o ar viciado permanece nos pulmões provocando sensação de sufoco. A asma acomete pessoas de qualquer idade. A maioria dos casos, todavia, é diagnosticada na infância e é comum manifestar-se em pessoas de uma mesma família.

Se pensarmos em uma pessoa sem a doença, ela sofrerá uma falta de ar quanto estiver exposta a grandes irritações, como a fumaça de um incêndio. Diante desse quadro, o organismo da pessoa identifica os agentes irritantes e faz com que a musculatura que existe em volta do brônquio se contraia, fechando o órgão e impedindo que o ar contaminado entre nos pulmões. O mesmo processo acontece com um paciente que tem asma, só que os gatilhos para causar uma irritação nos brônquios são bem menos intensos, como a poeira.

Asma é uma das condições crônicas mais comuns, acometendo cerca de 235 milhões de pessoas no mundo todo, segundo a Organização Mundial de Saúde. Estima-se que, no Brasil, cerca de 10% da população sofra com o problema.

Para classificar a gravidade da sua asma, o seu médico considera a análise clínica juntamente com os resultados de seus exames. Determinar o quão grave é sua

asma auxilia o médico a escolher o melhor tratamento. Além disso, a gravidade da asma pode alterar com o passar do tempo, necessitando um reajuste da medicação.

Ninguém sabe exatamente o que provoca asma, uma vez que cada pessoa apresenta uma sensibilidade a gatilhos diferentes. Dessa forma, é importante entender o que causa seus ataques de asma e tentar reduzir a exposição a esses agentes ou buscar tratamentos mais adequados.

Cerca de 80% das pessoas com asma sofrem crises quando expostas a alguma substância transportada pelo ar, como ácaros e poeira, poluição, pólen, mofo, pelos de animais, fumaça de cigarro e partículas de insetos. Substâncias químicas como tinta, desinfetantes e produtos de limpeza também podem desencadear uma crise. Quando aspirados, esses agentes podem irritar os brônquios, levando a uma crise. Infecções virais, como o resfriado comum ou a gripe, também constituem causa importante para o desencadeamento de uma crise de asma.

Alguns conservantes e aditivos acrescentados dos alimentos industrializados também podem desencadear uma crise de asma.

Muitas pessoas com asma experimentam algum grau de sintomas ao praticar atividade física. No entanto, existem muitas pessoas sem asma diagnosticada que desenvolvem sintomas apenas durante o exercício.

Inclusive, alguns atletas podem apresentar essa manifestação da doença.

Com asma induzida por exercício, o estreitamento das vias aéreas tem um pico de cinco a 20 minutos após o exercício começar, o que dificulta a retomada do fôlego. Seu médico pode lhe dizer se você precisa usar um broncodilatador antes do exercício para evitar os sintomas incômodos.

A maioria das pessoas com asma fica longos períodos sem sintomas, intervalados com as crises quando expostos a algum agente. No entanto, algumas pessoas têm a deficiência respiratória quase que cronicamente, com alguns episódios mais graves em determinados períodos. Os ataques de asma podem durar minutos a dias e podem se tornar perigosos se o fluxo de ar estiver muito restrito. Os sintomas incluem tosse com ou sem produção de escarro (muco), repuxar a pele entre as costelas durante a respiração (retrações intercostais), deficiência respiratória que piora com exercício ou atividade, respiração ofegante, padrão de respiração anormal, respiração para temporariamente, dor no peito, aperto no tórax.

Ataques graves de asma podem ser fatais. Ao perceber os sinais e sintomas, converse com o médico, pois o tratamento precoce da asma pode evitar uma lesão pulmonar e ajudar a manter o quadro estável, evitando ataques graves.

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Eficiência na Gestão Pública:

O desafio

A fisionomia institucional apresenta imensos contrastes. De um lado, ilhas de excelência no meio de territórios feudais; de outro, avanços de tecnologia de ponta ao lado de muralhas do passado. Na própria seara da administração pública, uma burocracia altamente profissionalizada convive com largas fatias do mandonismo político, a denotar o esforço de uns para olhar para frente, sob empuxo de outros, que teimam em conviver com o passado.

Se há uma reforma que pode ser chamada de mãe de todas as outras, é a reforma do modelo de gestão do Estado.

Alcançá-la exige estratégias como melhorar a qualidade dos serviços; reequi-

librar as finanças; cortar despesas de custeio; revisar contratos; extinguir cargos comissionados; aumentar a eficácia do gasto público e da equação custo/benefício; e promover um salto de desenvolvimento, ancorado em projetos social e ambientalmente equilibrados. E lógico, melhorar – e muito – a transparência na administração pública.

Tornar a gestão pública pontilhada de bons resultados significa redimensionar a estrutura do Estado, mudar comportamentos tradicionais, racionalizando a estrutura de autoridade, reformulando métodos e substituindo critérios subjetivos e amparados no fisiologismo, por sistemas técnicos de desempenho.

Diminuir despesas de custeio é prioritário. A folha de salários tem sido uma frente crítica.

Nos últimos anos, os gastos com custeio nos Estados saíram do índice de 1,1% para mais cerca de 10% do PIB. O loteamento de espaços, prática que alimenta partidos e lideranças, tem se prestado à meta de perpetuar grupos e mandos. A fisionomia administrativa só tem condições de mudar ante a profissionalização da máquina e a adoção da meritocracia. Poucos entes federativos se propõem a estabelecer sólidos programas de capacitação de funcionários e racionalização de serviços.

A profissionalização se ampara no mérito, na qualificação e na expansão da produtividade administrativa. As indicações partidárias incham estruturas, expandem a inércia e multiplicam as teias de interesses escusos. Urge substituir cargos comissionados por uma carreira de Estado, como em outras democracias, nas quais os quadros permanentes, qualificados e mo-

tivados estarão imunes às crises políticas.

Não é possível conviver com a farra de viagens de servidores, gastos excessivos com campanhas publicitárias, cartões corporativos e nepotismo.

Da burocracia comprometida com o mérito deverão ser cobrados programas viáveis e críveis, com a adoção de modelos de motivação para as equipes. Não será tarefa fácil alterar a fisionomia da gestão pública. É preciso mudar o princípio de que o governante, ao chegar ao poder, como forma de garantir as condições de governabilidade, tem de repartir espaços de Ministérios e autarquias com os partidos, de acordo com o tamanho e influência de cada um.

A mudança da sistemática envolve a falta de recursos humanos adequados para tornar o Estado eficiente. O fortalecimento das áreas de formação, reciclagem e aperfeiçoamento de perfis, voltados para a operação do Estado, deve constituir outra prioridade. O círculo vicioso da política gira mudando figuras e mandos, mas não o sistema. Sob pressão da sociedade, será possível fazer fluir oxigênio nas veias da administração pública.

Por fim, o lembrete de Maquiavel: “Nada é mais difícil de executar, mais duvidoso de ter êxito ou mais perigoso de manejar do que dar início a uma nova ordem de coisas”. Quem patrocina um programa reformista, explica o pensador, tem inimigos entre aqueles que lucram com a velha ordem e poucos defensores que teriam vantagens na nova ordem. A resistência se torna mais forte em territórios contaminados por mazelas da velha política, nos quais se enquadram o loteamento da burocracia estatal, o descontrole de gastos, a ausência de planejamento, a improvisação, a acomodação e a negligência.

João Doria Jr. Jornalista, empresário, é fundador e presidente do LIDE (Grupo de Líderes Empresariais)

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Remoção de

Tatuagem

A remoção de tatuagem é realizada a laser. A energia do laser é direcionada para a área da tatuagem por uma fração de segundo, passando inofensivamente pela camada exterior da pele, atingindo diretamente a tinta da tatuagem. O laser agride o pigmento, explodindo-o em micropartículas, permitindo que o seu corpo absorva-o e elimine-o naturalmente.

O procedimento de remoção de tatuagem é indicado para pessoas que desejam remover por completo tatuagens indesejadas coloridas e/ou pretas. Quanto mais finos os traços e menos preenchimento, mais fácil será removê-las. O procedimento também é indicado para pessoas que desejam clarear a tatuagem para cobrir com uma nova.

Inicialmente, o paciente deve retornar a cada 1 mês. Enquanto o seu organismo estiver eliminando os pigmentos destruídos pelo laser, não haverá mudanças significativas. Os resultados iniciarão

quando as tintas pretas e os tons mais escuros começarem a desbotar e desvanecer consideravelmente. Já as cores mais brilhantes, como verde, azul e vermelho irão clarear gradualmente. O branco e o amarelo são cores mais difíceis de serem eliminadas.

Após 5 a 10 sessões (às vezes mais ou menos sessões) a tatuagem pode ser removida totalmente. A maioria dos pigmentos da tatuagem serão dispersados e eliminados pelo sistema linfático. O sistema imunológico do paciente vai influenciar diretamente no sucesso do procedimento, ou seja, quanto mais saudável ele for, melhores serão os resultados obtidos.

Hidrate-se adequadamente, controle seu peso, faça uma dieta equilibrada, exercícios físicos e não fume. Essas dicas podem melhorar os resultados. Para a realização do procedimento há um leve desconforto, sendo completamente suportável.

O preço da remoção da tatuagem vai variar de cada caso. A depender do tamanho da tattoo, área do corpo onde se encontra, coloração, profundidade e qualidade da tinta.

Como cada tatuagem é única, as técnicas de remoção devem ser adaptadas individualmente de acordo com cada caso.

No passado, as tatuagens podiam ser removidas por uma variedade de métodos, mas, em muitos casos, as cicatrizes foram mais desagradáveis do que a própria tatuagem. Através do laser especialmente escolhido pelo profissional capacitado a remoção de tatuagens têm resultados satisfatórios e livres da formação de cicatrizes.

Aproveite, FIQUE APENAS COM MARCAS QUE VALEM A PENA.

Dra. Louise Azevedo Soares Fisioterapeuta Geral Especialista Dermato-funcional (estética) e Cardiologia

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Pilates nas ALTURAS

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O Pilates aéreo segue o mesmo conceito do Pilates clássico, porém os exercícios são realizados em aparelhos suspensos chamados de Columpio (balanço), Lira (aro de metal), PowerBalance (trapézio e balanço). Utiliza­‐se o próprio peso como resistência nos exercícios potencializando o uso da força muscular e equilíbrio.

Os benefícios são muitos já que utilizamos os mesmos exercícios tradicionais do Pilates. Embora façamos uso de alguns exercícios invertidos (de cabeça para baixo), esta atividade tem uma finalidade terapêutica.

Os benefícios são muitos: • o aumento da resistência física; • alinhamento e consciência corporais; • melhora do equilíbrio; • ­aumento da capacidade de concentração; • alívio e prevenção de dores; • descompressão da coluna vertebral e outras articulações;

• diminuição do estresse e melhora nos quadros de insônia; • melhora da circulação sanguínea e linfática; • ganho de força e flexibilidade.

Não existe contra­indicação em relação à idade, mas as posturas invertidas devem ser evitadas em pessoas com problemas cardíacos ou de pressão; descolamento de retina; e gestantes.

No primeiro dia de aula já é possível sentir a diferença na musculatura.

Melhora de forma significativa a estética corporal, aumentando o tônus muscular e auxiliando na redução de edema (eliminação de líquidos).

Através do método, a pessoa será capaz de intensificar o trabalho do Power House e melhorar a força, o equilíbrio, a estabilidade e resistência. A postura invertida é ideal para o alongamento e descompressão vertebral ocasionando o alívio da tensão e dor.

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Quer uma vida

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saudável,

corra!

Hoje em dia fala-se muito em cuidados com o corpo e a saúde em geral, e assim aumentou consideravelmente o número de corredores de rua em nosso país.

Números informais registram algo em torno de 7milhões de pessoas praticando essa modalidade esportiva. Quem nunca se deparou com homens e mulheres, em pleno inverno ou verão, correndo sozinhos logo ao amanhecer ou em grupos lotando praças e avenidas no fim de tarde e ao anoitecer. Esses grupos são corredores de rua amadores e que em busca de uma melhor qualidade de vida e saúde, contam com a ajuda e assessoria de profissionais de Educação Física, treinados e capacitados justamente para ajudar os corredores que necessitam emagrecer ou ate mesmo a melhora psicológica em teu dia a dia. É importante destacar também que esses grupos de corredores acabam formando verdadeiras famílias e essa interação entre as pessoas ajuda e muito na melhora de suas performances e consequentemente em uma vida mais saudável. Sabe-se que a corrida estimula e libera hormônios que melhoram e ajudam no humor e assim enfrentar o stress de todo dia. Nos últimos anos, houve um crescimento absurdo neste ramo de empresas serias e competen-

tes, inclusive em nossa região, e buscando nos sites de pesquisa da internet, verá que opções de assessorias não faltam no mercado. Ainda estamos longe dos Estados Unidos por exemplo, onde ocorre em media 18mil corridas de rua ano, e olha que lá é o país mais obeso do mundo. Com o aumento da conscientização das pessoas, percebendo que correr é saúde, chegaremos lá. Então meus caros, é só procurar uma empresa competente e séria, e sair correndo por ai.

Mudando de esporte, como foi destacado mês passado, infelizmente o time de basquete do São José não conseguiu superar o Flamengo e foi eliminado nas quartas de final da NBB, em um apertado 3 jogos a 2 na série a favor dos cariocas. A final do NBB será disputada entre o próprio Flamengo e Bauru. O futuro do basquete em São José segue indefinido, a verba da prefeitura foi reduzida novamente e dirigentes já adiantaram que se não houver patrocínios privados, a equipe corre o risco de não disputar a próxima NBB. E o voleibol masculino de São José segue em ritmo forte nas contratações.

Depois da fraca campanha na Superliga 2014/15, Leonardo Carvalho (técnico da seleção juvenil masculina) comandará a

equipe. Foram trazidos nomes de peso como o central Alberto (ex- Taubaté) o ponteiro Diogo (ex- Maringá) além do ótimo e experiente levantador Rodriguinho (ex -Montes Claros) mas sem dúvidas as contratações de peso vieram com o líbero da seleção Mario jr que estava atuando na Itália e o campeão olímpico e mundial Dante, e chegam para ser ao lado do oposto Lorena (ex- Taubaté) o tripé da equipe, e vem forte para as competições da temporada 2015/16 que já começa em julho, com a disputa dos Jogos Regionais em Taubaté. A expectativa vai ser grande para o duelo regional entre o São José Vôlei VS Taubaté Vôlei, e promete muito. Quem ganha com isso somos nós amantes do voleibol. Quanto ao voleibol feminino de São José que disputou a última Superliga não temos muitas novidades, porém o projeto é sério e merece continuar com o apoio de todos, seja publico ou privado. É esperar pra ver.

Até mês que vem!

Fábio Pires Jornalista Esportivo

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Foto: Gilberto Freitas

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Janaina Dias (no meio) recebendo os parabéns de Cristina Carvalho e Gilson Quintanilha pelo seu anivesário.

Maria Rita, Victor e Maria Eduarda, filhos dos empresários Glaucia e Wagner Coutinho (Khronos Moda).

As mães Cristina Gonçalves e Mariinha Viggiano acompanhando o sucesso dos filhos, Pedro Henrique e Matheus.

A empresária Regina Lucia Rodrigues e seu marido Javier Tomasella, felizes com o sucesso das “Companhias”.

As amigas Graziele Nobrega e Sheila Rodrigues curtindo o feriado no campo.

Bianca Buono e Erick Moreira anciosos com a inauguração do Centro Funcional.

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Saiba o que te faz engordar

sem você perceber!

Você provavelmente conhece o Trigo, um dos cereais mais consumidos do mundo. Mas o que você não sabe é que o trigo que a sua avó consumia quando era criança não é mais o mesmo que você consome hoje em dia. Tudo começou em 1960, quando perceberam que o trigo era uma das moedas mais estáveis economicamente dentro da agricultura! Em prol disso o homem começou a desenvolver mudanças genéticas na estrutura da semente para aumentar a produtividade e fazer com que essa alta produção resistisse à seca e às pragas. Desde então a ciência tratou de realizar uma série de cruzamentos e modificações genéticas nas linhagens de trigo, mas o que pouco se questionou na época foram os efeitos dessas novas propriedades sobre a saúde humana.

O trigo hoje passou por mais de 40 modificações, se antes ele tinha 3% de glúten em sua composição hoje ele tem mais de 20%, seus cromossomos originalmente eram um total de 28, hoje eles mais que dobraram, e houve um aumento de 14 novas proteínas desconhecidas nele. Com toda essa modificação a semente do trigo conseguiu se tornar um alimento completamente estável para a nossa economia agrônoma, mas em compensação completamente incompatível com nosso organismo!

Segundo o cardiologista americano William Daves, alguns dos efeitos desse “novo trigo” nos seres humanos são: • Estimulação do apetite • Obesidade • Vício através de exorfinas • Picos exagerados de açúcar no

sangue • Glicação que está ligada a doenças e a envelhecimento • Inflamações • Alterações de pH que provocam danos aos ossos • Reações imunológicas e distúrbios diversos O agravante disso é que na industria alimentícia o trigo está presente em praticamente tudo. Desde massas, pães, biscoitos, farinhas, bolos, cereais matinais, cerveja, molhos, doces e até iogurtes. Ou seja, você consome muita mais trigo do que imagina. Por isso a necessidade de saber o que você está comprando, é muito importante aprender a ler rótulos sempre que for comprar produtos industrializados no supermercado, e olhar rótulos significa ler os INGREDIENTES e não só olhar a tabela nutricional e ver as calorias!

A respeito do glúten, é necessário que seja esclarecido que ele é uma proteína de difícil ou Não digestão para algumas pessoas, como as celíacas, por exemplo!

Em pessoas não celíacas o excesso do glúten também pode fazer mal, pois ele causa um processo inflamatório quando chega no intestino. Isso acontece porque ele abre um buraco na parede intestinal, permitindo a entrada de substancias “erradas” , prejudicando a absorção de nutrientes e levando a uma serie de efeitos metabólicos como o cansaço, falta de energia e etc.

E aí o organismo produz anticorpos para combater organismos “estranhos” mas que na verdade ele está combatendo o próprio corpo. Ou seja, um verdadeiro erro metabólico devido ao comportamento ali-

mentar.

O alto consumo de glúten se deve principalmente a alimentação industrializada, que se torna muito prazerosa uma vez que o glúten pode levar ao relaxamento e conforto inicialmente, mas depois disso ocorre uma queda de serotonina, fazendo com que você precise buscar a ingestão de alimentos cheios de glúten para ter a sensação de prazer novamente, causando um ciclo vicioso! Então entendam que o problema não é o glúten em si, mas sim o seu excesso!

Agora eis a ilusão do pão integral: O trigo branco tem 80 a 90% de Glúten, com baixa concentração de nutrientes e alto índice glicêmico! Já o trigo Integral em compensação tem mais nutrientes porém MUITO + Gluten para dar liga no pão e não ficar duro!

Duas fatias de pão integral podem elevar mais a taxa de glicose do que o açúcar. Isso acontece porque o trigo contém um tipo de carboidrato (amilopectina A) que é digerido com muita facilidade e vira glicose rapidamente. Uma elevação indesejada de glicose dispara a ação da insulina e provoca o acúmulo de gordura corporal, especialmente na região abdominal. E essa reação que causa picos de glicose provoca uma queda brusca fazendo com que você sinta fome de novo rapidamente. Entendeu por que o pão integral de manhã, a barrinha de cereal do lanchinho e o cookie integral da tarde é mais complicado do que se imagina?

Se eu pudesse dar um conselho para a humanidade e principalmente para aquelas pessoas que querem emagrecer mas estão desanimadas, ou para aqueles que querem se sentir mais dispostos, meu primeiro conselho sem dúvida seria: Tirem o Trigo da alimentação do dia a dia! Não se preocupe com a pizza do final de semana ou com o evento do trabalho e a festinha de aniversario, tudo que for de vez em quando não será capaz de interferir de forma determinante na sua saúde, mas já o pãozinho de cada dia sim!

Dra. Gabriela Junqueira Nutricionista

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João Doria, Melissa Gurgel, Bia Dora, Andrea Doria, Frederico Guidoni, Juliana Cintra, Luciana Padovan e Marcelo Padovan

João Doria e Melissa Gurgel (Miss Brasil 2014)

Kleber Silva e Viviane Siqueira

Equipe Ennforma

Inauguração do Market Plaza em Campos do Jordão A tão esperada inauguração do MARKET PLAZA, maior shopping sazonal do Brasil, aconteceu dia 3 de junho, quarta-feira, véspera de Corpus Christi. O evento marcou a abertura da temporada de inverno de Campos do Jordão. Entre os ilustres, presença de João Doria (presidente do LIDE e do Grupo Doria e idealizador do Market Plaza), Melissa Gurgel (Miss Brasil 2014), Bia Doria, Andrea Doria, Frederico Guidoni (Prefeito de Campos do Jordão), Juliana Cintra (primeira-dama da cidade), Luciana Padovan (Filha do vice-prefeito) e Marcelo Padovan (vice-prefeiro de Campos do Jordão).

Fotos: Fredy Uehara

Frederico Guidoni (Prefeito de Campos do Jordão), Robson Britto (Studio Britto) e João Doria

Palestra “A Cura através dos Alimentos” No último dia 18/05, aconteceu a palestra “A Cura através dos Alimentos”, apresentada pela empresária e Química Ortomolecular Viviane Siqueira.

Quem esteve no evento ficou surpreso com a nova abordagem da alimentação e suas combinações químicas, criando um novo conceito em alimentos, o que comer e como comer. A palestra foi direcionada ao público geral, inaugurando com chave de ouro a empresa Ennforma Health-Food, que fornecerá Kits de Alimentação com base nesses estudos para resgate e manutenção da saúde, contendo 6 refeições diárias de “Alimentação Funcional Ortomolecular”.

Fotos: Nando Jr

Palestra “A Cura através dos Alimentos”

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Família faz festa surpresa para comemorar aniversário da Márcia Cristina Gomes da Silva

Márcia Cristina feliz ao lado de Monica Dalla, Denise Mathias, Ana Paula Varela, Ana Luiza Sousa e Maria Laura Guimaraes

A aniversariante posa com seus amigos da CAIXA

Lucia e o maridão Lele Porto

3 gerações, Vó Lucia com as filhas Ligia e Thais.

No colo a neta Laura

No último dia 27 de Abril, a sempre simpática e excelente funcionária da Caixa Federal de Guaratinguetá, Márcia Cristina, completou seus 50 anos de idade e recebeu de presente uma festa realmente surpresa, organizada pela sua filha Rochelli, seu filho Hélinho e pelo maridão Hélio, além do genro Lucas. O festa aconteceu no Hotel 7 lagos e reunião cerca de 80 pessoas, entre familiares e amigos, em especial seus colegas da CAIXA, que estão juntos a mais de 20 anos, convivendo dia a dia com a querida Márcia “de Hélio”. Aqueles que não puderam comparecer, mandaram vídeos com mensagens de parabéns, abrilhantando ainda mais a maravilhosa festa preparada com carinho, amor e amizade. O clima foi de felicidade e diversão, onde todos os presentes “caíram” na pista de dança, ao som do DJ Átila e com os serviços do Buffet do 7 lagos, comandado pela Rosa Caltabiano. Pelas fotos, podemos verificar o quanto a festa foi animada. Parabéns Márcia Cristina, Você merece!!!

Márcia Cristina com Isabel, Maria Laura, Lilian e Marilia

Familiares e amigos comemoram o aniverário da Dra. Lúcia Coutinho A bela casa da entrada do residencial Mirante do Vale em Guaratinguetá recebeu um grupo de amigos para comemorar o aniversário de 55 anos da Dra. Lúcia Coutinho, também estavam lá o seu Marido, José Carlos, mais conhecido como Lelé Porto, as suas filhas Ligia e Thais, com a neta Laura, além de sua mãe Cida Coutinho e outros parentes. Saboreando um delicioso churrasco, todos se divertiram e cantaram os parabéns para a aniversariante.

A Dra. Lúcia Coutinho, que é proprietária de uma das clínicas de odontologia infantil mais famosas da capital paulista, tendo como clientes os filhos de artistas, políticos, esportistas e outras celebridades, não passa um final de semana sem retornar para a sua querida Guaratinguetá e passar momentos maravilhosos ao lado dos seus familiares e amigos. Como diz nossa querida amiga...”Cola em mim que respinga em você.” Parabéns Lúcia Coutinho, doutora da odontologia e da alegria.

Miguel Sampaio, Lucia Coutinho, João Vaz e Ana Luiza

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amar Não é proibido

Só eu acho extremamente óbvio como as pessoas estão cada vez mais carentes de amor e se escondem por trás de uma bandeira do desapego para disfarçar a dor?

Meus caros, a mim – e a todos – vocês não enganam. Os únicos enganados dessa história toda são vocês mesmos, que protestam contra os próprios sentimentos.

Sei que as pessoas que pensam dessa forma vão dizer que já sofreram muito nos relacionamentos anteriores e resolveram não se envolver mais, para evitar desilusões. Mas, deixar de ficar com quem você gosta, como escudo contra o amor, ou simplesmente resolver se envolver com todo mundo, vai acabar com todos os seus problemas?

Será que não vale mais a pena sofrer por amor do que pelo desamor?

Será que não vale mais a pena sofrer junto do que separado? Eu só queria que as pessoas entendessem que o amor nunca é desperdício.

Se continuar com essa filosofia anti amor, você pode até sair ileso e não ficar com o coração partido. Mas, quem vai acabar ferindo alguém é você. E, é claro, em tempos de egoísmo, como os de hoje, você pode até pensar: “Antes ele(a) do que eu.” É aí que está o problema! As pessoas estão colocando o mal na frente do bem. Preferem ser maldosas, para evitar

sofrimento, do que serem bondosas, também com medo do sofrimento. Vai entender.

Você não é o(a) único(a) a sofrer por amor, sinto lhe avisar, caso ainda não tenha notado. E se estagnar em uma filosofia barata, que diz que se livrar de emoções é se livrar das tristezas, não passa de um imaturo ato de covardia.

As pessoas não amam mais.

Quando amam, têm amado muito mal, porque se prenderam a uma lei – invisível – que diz que você não deve demonstrar seus sentimentos à ninguém, por mais bonitos que eles sejam, por mais que façam bem à outra pessoa. É proibido colocar um sorriso no rosto do outro? Como você quer conquistar alguém sem fazer o bem à essa pessoa? Talvez seja por isso o acúmulo de desilusões amorosas. As pessoas esperam demais das outras, enquanto não fazem nem o mínimo da própria parte.

Tem também aquela teoria: “Fulano(a) insiste em tal pessoa porque não tem amor próprio.” Sei que pra tudo tem limites e ninguém precisa implorar, de joelhos, amor pra ninguém. Mas, em tempos em que amar é crime e que o romantismo está extinto, todo gesto de carinho se tornou sinônimo de carência.

Enquanto, suspeito que, falta amor próprio em quem prefere não amar ninguém.

Afinal, só dá amor quem tem.

Está tudo invertido. Geração que não sabe amar e se assusta quando vê o amor de perto. Geração dos contrários, que tem como filosofia fazer o oposto do que se deseja. Que não diz que ama o(a) parceiro(a) para não assustá-lo com o suposto compromisso que pensa em ter. Que quer estar junto, mas acaba indo pra balada e posta foto no facebook, com legenda de solteirice feliz, pra não parecer que está deixando de viver a própria vida em função da pessoa com quem, na verdade, quer dividir seus dias. Geração que vai embora quando quer ficar. Geração que fica quieta quando o que mais quer é falar. Geração do individualismo, que tem que manter a pose de gente independente e bem resolvida.

Chega, sabe? Chega de achar que a vida é mais fácil sem amor. De olhar com olhos de dó para quem sente. De querer se fazer de vítima do amor, como quem provou de uma droga e não precisa mais dela. O amor não é essa coisa ruim e destruidora que andam dizendo por aí. O amor é o único vício que vale a pena.

Nathália Mantovani Radialista e Jornalista

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Foto: Fabio Cerati

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Karina Bacchi

e as dicas para estar em forma aos 38 anos

Foto da capa Du Borsatto

cord]

NOVELAS DE SUCESSO Vidas Cruzadas [Rede Record] Pícara Sonhadora [SBT] Marisol [SBT] O Clone [Rede Globo] Agora É Que São Elas [Rede Globo] Da Cor do Pecado [Rede Globo] Cidadão Brasileiro [Rede Record] Caminhos do Coração [Rede Re-

SERIADOS DE TV Em 2009 fez parte do elenco principal de “Louca Família” vivendo a personagem Suzi, ao lado de Tom Cavalcanti, Dado Dolabella e Ticiane Pinheiro.

REALITY SHOWS Dança dos Famosos [Domingão do Faustão . Rede Globo] - 2006 Neste reality, diversos artistas que nunca tiveram ligação com a dança enfrentaram o desafio de uma competição, onde aprenderam durante várias semanas a dançar diversos ritmos de dança de salão como Tango, Salsa, Valsa, Passo Doble, Samba, entre outros. Julgada pelo público e pelo um júri especializado na dança, Karina foi a grande campeã ao lado do bailarino profissional Fabiano Vivas.

Simple Life - Brasil [Rede Record & Fox] - 2008 Versão brasileira do reality show americano de sucesso vivido por Paris Hilton e Nicole Ritchie.

Karina Bacchi conquista a liderança de audiência na TV ao lado da sua grande amiga, a também atriz Ticiane Pinheiro.

COM BASE NESTA EXPERIÊNCIA foi LANÇADO o livro “PATRICINHA SEM $ALTO” - escrito por Fernanda Moraes, no

qual a autora narra as peripécias rurais das duas patricinhas.

A Fazenda 2 [Rede Record] - 2010 Junto a 13 outras celebridades participantes, Karina esteve 88 dias enfrentando os desafios de um confinamento numa fazenda, concorrendo ao prêmio de um milhão de reais.

Karina foi a grande vitoriosa conquistando ainda mais o carinho e a admiração do público, sendo eleita por eles como a grande campeã!

DE TV

APRESENTAÇÃO EM PROGRAMA

Em 2008 e 2009 apresentou o “Um Baque com Karina” nas noites de domingo [Domingo Espetacular - Rede Record], onde com seu alto astral e espontaneidade realizou diversas reportagens inusitadas, filmando em São Paulo, Rio de Janeiro, Miami e Paris.

CINEMA UM LOBISOMEM NA AMAZÔNIA Gênero: Terror Direção: Ivan Cardoso Karina esteve ao lado de lendário Paul Nesh, astro argentino.

MULHER INVISÍVEL Gênero: Comédia Romântica Direção: Cláudio Torres Participação especial PUBLICAÇÕES LITERÁRIAS Em 2004 Karina escreveu e publicou seu primeiro livro.

FELIZKA Gênero: Fábula Infantil [Editora Edelbra] *VENCEDOR DO “PRÊMIO QUALI-

TY” cultural em 2005.

No livro, a personagem título “FELIZKA” é também uma menina alegre e sensível que se preocupa com o outro e que descobre como fazer sua parte para melhorar o que não lhe parece bem, e a história, simples e cheia de sutilezas desperta a consciência coletiva pela ação de uma cidadania mais digna.

Em 2006, Karina lançou o livro CÓDIGO K [Editora ARX].

Um diário pessoal de situações cotidianas relatadas desde a sua infância.

Lançado na Bienal do Livro, foi elogiado pela imprensa, tendo grande repercussão e divulgação.

Após o lançamento de sucesso de seus livros, foi convidada a ser colunista da revista “TODA TEEN”, escrevendo sobre temas escolhidos pelos leitores adolescentes pelo período de dois anos.

Foto: Arquivo pessoal

TELEVISÃO Em 1999 estreou como atriz de televisão, dando início a uma nova etapa da sua carreira profissional.

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Foto: Fabio Cerati

Apresentadora, atriz, escritora e modelo. Nascida em 8/10/1976, iniciou sua carreira como modelo aos 4 anos de idade, desfilando e fotografando para grifes de moda infantil.

Ao longo dos anos, conquistou a Tv e a mídia como um todo realizando campanhas para marcas brasileiras renomadas, passando então a realizar simultaneamente algumas experiências com teatro, dança e música e complementando sua formação artística. Atualmente Karina apresenta o programa Pop Up na Mix Tv.

Foto: Fabio Cerati

CAUSAS SOCIAIS ATIVISTA SOCIAL E ECOLÓGICA Engajada em causas sociais importantes no Brasil, Karina vem ao longo dos anos sendo exemplo de consciência humanitária, solidariedade e filantropia.

Desde 1990 Karina realiza junto a ONG Florescer [www.ongflorescer.com. br] um trabalho social voluntário que hoje na Comunidade carente de “Paraisópolis” em São Paulo, beneficia aproximadamente 500 crianças e tem o reconhecimento e a parceria da UNESCO. Em 2005 Karina Bacchi foi nomeada pelo Ministério da Saúde, Embaixadora Brasileira em campanhas de conscientização na área de saúde, em especial a Campanha Brasileira contra Tuberculose, e Brasil Livre da Rubéola. É parceira e incentivadora de dezenas de Instituições e projetos que visam a ação por um mundo mais justo e mais humano. Entre elas: SOS Mata Atlântica, Ação Criança, Amem, Soma, Pestalozzi, Inverno sem Frio, Casa da Sopa, entre outras.

• Como e quando começou a transformação do seu corpo?

Karina: Eu não ERA fã de academia, tinha preguiça e preferia comer pouco pra ficar magra a me dedicar à malhação.

Porém estava “magra”, me sentindo sem ânimo e ficando flácida. Eu pesava 56, mas tinha 20% de gordura corporal. Ficava horas sem comer. Há 11 meses atrás, procurei profissionais competentes para dizerem o que deveria ou não fazer. Hoje tenho acompanhamento de uma nutricionista e um médico nutrólogo, Stella Jacob e Thiago Volpe, respectivamente, e de um personal. Hoje peso 57.5 kg e tenho 11% de gordura.

Foto: Arquivo pessoal

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Bate papo com Karina Bacchi Acontece - Quais foram os exercícios que usou e ainda usa?

Karina Bacchi - Treino de 5 a 6 vezes por semana. Faço musculação orientada por um profissional da área com o objetivo de manter as curvas e adquirir mais força muscular. Além da musculação, estou numa fase ballet fitness também. Faço 2 vezes por semana! Estou amando!

Acontece - Em quanto tempo começou aparecer os primeiros resultados?

Karina Bacchi - Comecei a ver meus primeiros resultados já no terceiro mês.

Acontece - Foi muito difícil por você já está com mais de 30 anos?

Karina Bacchi - A idade influência em tudo, mas a determinação e garra com-

pensam! Precisamos de mais dedicação porque os resultados são mais demorados.

A resposta não vem tão rápido como quando somos adolescentes por exemplo.

Acontece - Quais os profissionais envolvidos nesse resultado?

Karina Bacchi - Tenho acompanhamento de uma nutricionista e um médico nutrólogo, Stella Jacob e Thiago Volpe, respectivamente, e de personal.

Acontece - O seu peso aumentou ou diminuiu?

Karina Bacchi - Eu pesava 56, mas tinha 20% de gordura corporal. Ficava horas sem comer. Hoje peso 57.5 kg e tenho 11% de gordura.

Acontece - Quais são as dicas para conseguir a barriga dos sonhos?

Karina Bacchi - Fiz e faço uma alimentação super balanceada e saudável.

Amo exercícios abdominais, principalmente depois que percebi que tenho facilidade nessa área. A minha dica é alimentação balanceada e exercício constante! Assim você diminuirá a quantidade de gordura corporal. A barriga trincada é o resultado final, não tem segredo.

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Plano Alimentar da Karina Bacchi, elaborado pela nutricionista Stella Jacob da Espaço Volpi água

Ao acordar – 5g de glutamina com

Café da manhã - 9h • 1 copo de suco verde (maçã ou abacaxi, gengibre, hortelã, limão e couve) ou 1 copo de água de coco.

• 1 omelete com 2 claras e 1 gema + 1 fatia de peito de peru ou lombo canadense.

• Shake com 1 scoop de proteína da carne + 1 maça ou banana + 1 colher de sopa de aveia + água. *No dia que for treinar logo após o café, bater só a proteína com 1 potinho de Açaí Frooty sem xarope.

• Tapioca com 2 colheres de sopa de tapioca e 1 colher de café de chia.

• 1 ovo mexido + 1 clara ou peito de peru ou 2 colheres de sopa de Homus ou pasta La Pianezza ou 2 fatias finas de queijo ou 2 colheres de sopa de cottage lacfree. *Pode optar por esse antes de treinar.

• 1 scoop de proteína + 2 colheres de aveia + 150ml de leite vegetal.

Total: 200-250 cal Pré-treino - 45 minutos antes do início do treino: 80g (3 rodelas) de batata doce assada com canela ou mandioquinha chips (80 cal).

Intra-treino (perna): 5g (1 colher de chá) de BCAA em pó com 500ml de água.

Pós-treino: imediatamente após o final do treino.

1 scoop de proteína batido com 100ml de água (100 cal).

Almoço - 13:30h • Salada à vontade (espinafre, couve, almeirão, rabanete, chicória, rúcula, agrião, endívia, catalônia, mostarda, alface, erva-doce, hortelã e salsão) (0 cal) • Legumes (4 colheres de sopa) de: abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargos, berinjela, brócolis, broto de alfafa, cebola, cenoura crua, cogumelos, chuchu, palmito, couve-flor, nabo, pimentão e ou tomate) (40 cal).

• Cereais: (3 colheres de sopa) de: quinua cozida ou arroz 7 cereais ou arroz selvagem ou arroz integral ou batata doce

ou bandioquinha ou cuscuz ou massa integral ou sem glúten ao sugo) (120 cal).

• Leguminosas (2 colheres de sopa de): feijão azuki ou soja ou feijão preto ou grão de bico ou lentilha ou feijão branco ou feijão rosa ou ervilha torta) (60 cal) • Proteína grelhada, assada ou cozida (150g) = 1 filé médio: (Peixes: atum fresco, bacalhau, sardinha, anchova, truta, robalo, pintado, abadejo, st. peter, pescada branca, merluza; Aves: peito de peru ou peito de frango; Carnes vermelhas magras: carpaccio, mignon, alcatra, maminha, lagarto, músculo) (225 cal).

• 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem, aceto balsâmico, limão e mostarda dijon (40 cal).

Total 485 cal

Pará

Lanche da tarde - 16h • 8 amêndoas + 2 castanhas do

• 4 cenourinhas baby + 4 palitos de pepino. ou • 6 morangos (ou frutas vermelhas congeladas) batidos com 200ml de leite vegetal de amêndoas ou arroz ou aveia. ou • 60g de batata doce assada com canela + 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim sem açúcar. ou • 1 fatia de pão integral ou sem glútem, 2 colheres de sopa de atum com cebola ou 1 ovo + 1 clara mexidos ou 2 colheres de sopa de Homus ou fatia de queijo branco. ou • 4 bolachas de arroz com 2-3 colheres de sopa de frango desfiado com tomatinho e orégano ou 2 colheres de sopa de pasta la pianezza ou cottage lacfree. ou • 1 barra de proteína.

Total: 150-200 cal Jantar - 19h • Salada à vontade (espinafre, couve, almeirão, rabanete, chicória, rúcula, agrião, endívia, catalônia, mostarda, alface, erva-doce, hortelã e salsão) (0 cal) • Legumes (4 colheres de sopa de: abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargos, berinjela, brócolis, broto de alfafa, cebola, cenoura crua, cogumelos, chuchu, palmito, couve-flor, nabo, pimentão e ou toma-

te) (40 cal).

• Proteína grelhada, assada ou cozida (150g) = 1 filé médio: (Peixes: atum fresco, bacalhau, sardinha, anchova, truta, robalo, pintado, abadejo, st. peter, pescada branca, merluza; Aves: peito de peru ou peito de frango; Carnes vermelhas magras: carpaccio, mignon, alcatra, maminha, lagarto, músculo) (225 cal).

• 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem, aceto balsâmico, limão e mostarda dijon (40 cal).

• Sopa de verduras, legumes permitidos para o jantar e uma opção de protreína.

Total 305 cal de

Ceia - somente se sentir necessida-

3 nozes ou omelete de 3 claras ou gelatina diet.

Total 50 cal Recomendações: • Se alimentar de 3 em 3 horas • Ingerir carboidratos complexos (arroz integral, batata doce, pães integrais e massas integrais) • Evitar completamente farinhas brancas e açúcar simples • Evitar carboidratos após 18h • Álcool de acordo com as recomendações médicas.

• Sucos permitidos: limão, maracujá e acerola.

• Vegetais permitidos à vontade: Palmito, aspargos, pepinos cogumelos.

• Fazer somente 1 refeição livre por semana.

• Ingerir boas quantidades de proteínas na dieta (Whey Protein isolada, clara de ovos cozido, aves, peixes e bovinos magros).

• Consumir 2 litros de água por dia.

• Evitar doces: no máximo 1 vez por semana. Porção pequena como 30g de chocolate meio amargo, 1 fatia de bolo simples, 1 picolé de frutas ou 1 bola de sorvete.

• Retirar gorduras em geral, manter azeite extra virgem para saladas e óleo de Canola para cozinhar.

• Usar light ou marinho.

• Usar sucralose como adoçante dietético.

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Atividade Física

em Cães Assim como nos humanos, os cães também necessitam de exercícios físicos para usufruírem de uma boa saúde, tanto física , quanto mental. Fazer com que os nossos pets pratiquem exercícios físicos é sempre uma tarefa saudável, mas necessitam de uma série de cuidados. Os cães tem limitações e algumas práticas de exercícios são indicadas conforme a idade e a raça do animal. Caminhar, correr e nadar são as algumas das melhores maneiras de espantar a preguiça e praticar exercícios físicos com os nossos amigos de pêlos.

Os cães de porte grande e de raças hiperativas preferem os exercícios aeróbicos, como natação e corrida e os cães de pequeno porte apreciam mais a caminhada , o importante é fazer o seu pet praticar exercícios .

Um cachorro que não tem oportunidade de praticar atividade física suficiente corre o risco de ganhar peso e desenvolver distúrbios comportamentais, ele vai encontrar outros meios para extravasar a tensão . A Dermatite Acral por lambedura ( Mordedura e lambedura excessiva e compulsiva de determinada parte do corpo) é uma doença ocasionada por uma disfunção comportamental e está relacionada a ansiedade, stress e ao sedentarismo em cães . A obesidade pode predispor a

problemas ortopédicos, respiratórios, endócrinos e cardiovasculares. Mas o sedentarismo não é sozinho o grande vilão, a genética e a dieta influenciam diretamente nesses distúrbios. Por exemplo, algumas linhagens de raças de cães de porte grande e gigantes tem a predisposição genética de desenvolver Displasia Coxo-fêmural, e o desenvolvimento e/ou agravamento dessa doença ortopédica pode ser potencializado pela obesidade , sendo essa ocasionada pela falta de exercícios físicos e por uma dieta não balanceada. Vale ressaltar, comida de cachorro é ração, e deve ser ofertado um produto de qualidade e na quantidade certa, mediante o peso do animal, conforme orientação do médico veterinário.

Os cães devem ser estimulados a praticar exercícios desde filhotes, pois ajuda a fortalecer os músculos e manter uma condição corporal saudável durante o crescimento. Além disso terão mais aptidão e serão mais tolerantes aos exercícios quando tornarem adultos. Contudo, a prática exagerada de exercícios em filhotes podem ocasionar problemas. Exercícios em excesso ou prolongados enquanto o esqueleto, articulações e músculos estão em desenvolvimento pode ocasionar algumas imperfeições estruturais. Os filhotes, após

vacinados devem caminhar e fazer exercícios aeróbicos de uma a duas vezes por dia, de forma leve, divertida e não forçada, essa prática deve ser intensificada conforme o crescimento.

Não existe regra para o nível correto de atividade em cães, cada raça e indivíduo tem suas limitações, onde o bom senso é fundamental, o importante é o condicionamento do animal. O condicionamento físico é conquistado pela assiduidade dos exercícios e o mesmo deve ser aumentado gradativamente . As caminhadas e corridas devem ser realizadas nos períodos mais frescos do dia e em pisos regulares para que eles não machuquem as patas.

Se o seu pet está sedentário e obeso vamos ajudá-lo a ganhar qualidade de vida e longevidade. Se o objetivo é caminhada devemos começar a passear com eles de duas a três vezes por semana , durante 15 minutos e aumentar gradativamente esse tempo durante os dias e as semanas. O recomendado são 45 minutos de caminhada, de duas a três vezes por semana. Salientando que cães hiperativos, precisam gastar mais energia e necessitam passear mais vezes.

Agora se você quer tornar seu pet um maratonista, devemos ser mais cautelosos, lembre-se que correr com seus cães é o mesmo que criar coragem e ir para a academia, não vamos começar já levantando 80 quilos, temos que ir devagar para evitar lesões e dores. No primeiro mês apenas caminhe com ele, durante 20 minutos, de dois a três dias por semana.

Na primeira semana do mês seguinte, intercale caminhada e corrida, 5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida, fazendo duas séries, totalizando vinte minutos.

Nas próximas semanas do mês você pode aumentar a corrida para 10, 15 e 20 minutos, respectivamente. Não sendo ideal ultrapassar 30 minutos de corrida, e sempre devemos fazer algumas pausas para hidratação e descanso.

Use o bom senso, realize apenas exercícios moderados e evite qualquer atividade prolongada. Observe sempre seu animal e ao perceber qualquer sinal diferente, interrompa o exercício. A prática da atividade física será muito saudável e divertida para ele e para você. Divirtam-se !

Dr. Rodolpho Borges Médico Veterinário Pós Graduando em Cardiologia Veterinária

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Alimentação saudável em época de festa junina

Maneira de preparar os alimentos pode influenciar diretamente na dieta O mês de junho está chegando e, junto com ele, as festas juninas, recheadas de quitutes de dar água na boca. Para quem se preocupa com uma alimentação saudável, o período requer atenção, pois além e deliciosas, as comidas de festa junina costumam ser bastante calóricas. Pensando nisso, a nutricionista da Life Clínica, Márcia Loureiro, elaborou algumas dicas de como aproveitar as comidas típicas sem sair da linha.

Alguns alimentos típicos como o milho, o pinhão, o amendoim e a batata doce são saudáveis e ricos em nutrientes. O cuidado deve recair sobre o modo de preparo desses itens. “É possível repensar algumas receitas, trocando apenas alguns ingredientes”, explica Márcia.

Confira abaixo alguns benefícios e dicas de como aproveitar melhor esses alimentos: Pinhão O pinhão, muito consumido neste período, é uma semente muito apetitosa com alto valor alimentício e o modo de preparo não altera o valor nutricional dele.

“Uma porção de 100g, por exemplo, é rico em proteínas, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, B1 e C. Para atingir as necessidades diárias dos nutrientes é indicado a ingestão de 6 a 10 unidades por dia. O pinhão possui um teor de 50 a 60% de óleo mas mesmo rico em gorduras, se manter uma dieta regular, o pinhão pode aumentar os esforços de perda de peso pois contém ácido pinoleico que atua como inibidor de apetite”, informa a nutricionista.

Milho Cozido O milho é rico em vitaminas A, E, B1 e B5, ácido fólico, magnésio, fósforo, ácidos

graxos essenciais e previne doenças cardíacas e promove a redução da hipertensão e o controle do diabetes. As fibras presentes no alimento são benéficas para a prevenção de doenças digestivas como, por exemplo, hemorroidas e prisão de ventre. “Nesta época vale abusar do milho cozido. Além de rico em nutrientes, ele também é indicado para o tratamento de doenças renais. O ideal é não deixa-lo muito tempo na geladeira e sim, cozinhá-lo rapidamente para não perder os nutrientes. Já a pipoca é um alimento muito nutritivo, mas deve ser consumido moderadamente, na medida de aproximadamente uma xícara de chá. A parte branca da pipoca é rica em amido resistente, que é bom para o intestino e para diminuir o nível de açúcar no organismo; e a casca é rica em antioxidantes”, explica.

Canjica Um dos alimentos mais esperados nesta época é a canjica. Ela é fonte de fibra dietética, contém baixos índices de colesterol e pequena tava de gordura saturada porém, com ingredientes como leite, leite de coco e açúcar, este é um dos alimentos mais calóricos da época. De acordo com a especialista, “a receita da canjica pode ser adaptada com ingredientes menos calóricos. O milho pode ser preparado com leite desnatado ao invés de integral e adoçante e o sabor não muda”.

Amendoim Deliciosos e crocantes, os amendoins são consumidos não só em época junina mas durante o ano todo. Fonte de energia, os amendoins são ricos em vitaminas e minerais como o zinco, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Embora calóricos, eles podem ser um aliado a dieta pois promo-

vem a sensação de barriga cheia, pois como precisa ser muito mastigado ele controla a saciedade e faz com que a fome demore a aparecer. “Vale optar pelos amendoins torrados em casa que preserva todos os nutrientes do alimento. Os industrializados, revestidos com casca possuem uma quantidade grande de sódio, facilitando o aparecimento de doenças cardiovasculares e hipertensão. Paçoquinhas e doces de amendoins também devem ser moderados por possuírem açúcar em excesso”.

Batata Doce A batata doce é um carboidrato de baixo índice glicêmico rico em fibras, ferro, vitamina C, A e E e potássio. Além disso, auxilia na queima de gordura e ganho da massa muscular, fortalecendo o sistema imunológico, a manutenção dos ossos, reduz o colesterol e regula a pressão arterial. “A batata doce é um alimento muito nutritivo e algumas dicas no preparo preservam ainda mais os nutrientes. Cozinhe o alimento com a casca e em pedaços grandes pois os pedaços pequenos entram em contato maior com a água, multiplicando a perda desses nutrientes. Evite usar muita água e deixar a batata no fogo por muito tempo. Prefira cozinhar no vapor ou no micro-ondas com pouca água”.

Seguindo essas dicas, é fácil manter uma alimentação saudável neste período.

Se extrapolar, vale optar por comidas mais leves nos dias seguintes. “Caso o consumo seja exagerado, a dica é optar por carnes magras, bastante frutas e legumes, beber bastante líquido e praticar atividade física regularmente”, finaliza Márcia.

Márcia Melo Loureiro Nutricionista - CRN 8996

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Genética e emagrecimento:

Destino ou opção? É uma desculpa recorrente dizer que a genética prejudica nos resultados quando alguém não consegue reduzir seu percentual de gordura ou quando os treinos não dão o resultado esperado.

Ainda não é possível saber exatamente o papel dos seus genes em seu peso, mas é sabido que eles não podem ser ignorados. Estudos mostram que gêmeos idênticos, que compartilham os mesmos genes, são mais propensos a ter o mesmo IMC do que gêmeos não idênticos que compartilham cerca de 50% dos seus genes. Mas o seu DNA não precisa ser encarado como destino fatal, ok? É verdade que a genética possui realmente algum tipo de influência na forma como o nosso corpo responde a certos estímulos, pois ela que determina como se dará a síntese de proteínas e o tamanho das fibras musculares. Ainda assim, fatores externos como os seus hábitos alimentares e atividades podem mudar essa realidade. Porém, quando o assunto é perda de peso a coisa é um pouco diferente. Vários estudos foram feitos para esclarecer a influência da genética quando o assunto é este. Grande parte dos pesquisadores conseguiu chegar a um consenso: a genética pode ser modificada pelos hábitos de vida.

Por exemplo, se você nasce com genes que proporcionam uma pré-disposição para engordar isso não significa que perder peso nunca será possível. Com bons hábitos alimentares e uma certa frequência de exercícios é possível suprimir o gene e ainda mais: É possível evitar que essa supressão passe para a sua descendência.

Ou seja, os seus filhos também terão os genes, mas graças ao seu excelente estilo de vida a maneira que ele armazenará gordura será diferente do que anteriormente previsto.

Você realmente pode ter um conjunto de genes que favorece o armazenamento de gordura ou a queima rápida de gordura. Essa é sua “pré-disposição genética”, porém, não necessariamente é o seu destino e nem das suas gerações futuras! Você não quer os seus filhos sofram com a tendência para engordar também, né? Agora que você já sabe disso chega de arranjar desculpas. Ninguém consegue ter o corpo que sempre sonhou ficando parado com o que tem. Independente da genética, o corpo alcança o que a mente acredita e uma mente fraca não constrói um corpo forte. Um fato é que com o passar dos anos nosso corpo responde mais lentamente aos estímulos. Amanhã você vai ter desejado ter começado hoje. vamos começar já?

Gisela Campos Blogueira e Modelo www.giselacampos.com.br

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8 passos para uma melhor

qualidade de vida na menopausa Algumas mulheres nesta fase sentem alterações no organismo, que causam inúmeros desconfortos. Saiba como driblá-las A menopausa é o nome que se dá à última menstruação, que ocorre entre os 45 e 55 anos. Algumas mulheres, nesta fase, podem sentir alterações no organismo, que causam inúmeros desconfortos, como por exemplo, ondas de calor, tonturas, palpitações, suores noturnos, distúrbios do sono, depressão, irritabilidade, irregularidade menstrual, diminuição da libido, entre tantos outros.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que, em 2030, cerca de 1,2 bilhões de mulheres terão mais de 50 anos, número três vezes maior do que em 1990. “Por conta disso, o acesso às informações referentes à menopausa e suas consequências é de extrema importância, já que, devido ao aumento da expectativa de vida, a maioria das mulheres deverá viver um terço de suas vidas em estado de deficiência estrogênica, ou seja, em período pós-menopausa”, ressalta a gerente médica da unidade MIP Aché, Talita Poli Biason.

Grande parte das mulheres sofrem algum tipo de experiência relacionada à falta de estrogênio (principal mudança corpórea que ocorre na menopausa), como ondas de calor, ressecamento da pele e secura vaginal. “Também são relatados frequentemente casos de irritabilidade, perda de concentração e diminuição da libido. Algumas mulheres podem ter os sintomas mais intensos No entanto, co-

nhecer melhor esse momento fisiológico e um pouco de planejamento pode ajudar as mulheres a lidarem melhor com a menopausa, além de , é claro, uma boa conversa com o ginecologista”, afirma Dra. Talita.

Dicas para ter qualidade de vida na menopausa A médica explica que é importante que as mulheres tenham consciência de que a preparação para este momento da vida deve iniciar quando começam a experimentar os primeiros sintomas da menopausa. “Conhecido como perimenopausa, esse estágio anterior à menopausa inicia por volta dos 40 anos, mas pode começar mais cedo, até mesmo na terceira década de vida”, alerta.

Na visão da médica, as mulheres entrando em menopausa não devem se limitar a simplesmente deixar essa transição acontecer. Elas devem ser proativas em relação à própria saúde e trilhar todos os passos necessários para minimizar os efeitos colaterais da menopausa entes que eles apareçam.

Confira a seguir algumas dicas importantes: • Praticar atividades físicas ajuda a prevenir o ganho de peso típico da menopausa. Não espere ela chegar para começar um programa de exercícios. Comece o quanto antes! Assim você tem mais facili-

dade para perder os quilinhos a mais; • Faça exercícios de fortalecimento da musculatura para manter os ossos fortes e reduzir o risco de fraturas. É prudente buscar orientação específica para adequar o tipo e a carga de exercícios mais adequada para cada mulher; • Segundo os especialistas, mulheres em pré-menopausa (45 a 55 anos, em média) devem consumir de 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia e, em pós-menopausa (após os 65 anos, em média) até 1.500 mg.

Para suprir as necessidades, é importante adotar uma dieta balanceada em alimentos ricos em cálcio. O leite e derivados são as fontes que possuem maior biosdisponibilidade de cálcio.

• Caso não consiga atingir a quantidade recomendada pela alimentação, considere utilizar suplementos. Além de ser saboroso e fácil de ser consumido, Inellare, por exemplo, é um tablete mastigável que associa cálcio à vitamina D. A vitamina D garante maior absorção de cálcio para o organismo, além disso, o suplemento é desenvolvido com uma tecnologia exclusiva que libera micropartículas de cálcio no estômago, o que facilita a sua dissolução e reduz os incômodos gastrointestinais comuns aos cálcios em comprimidos tradicionais. A indicação é que sejam consumidos de um a dois tabletes por dia, o que corresponde a 40% ou 80% da ingestão diária de cálcio que é recomendada.

• Desafie seu cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio. Isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a pós-menopausa; • Desenvolva bons hábitos de sono.

A falta de sono em si pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa; • Discuta com o médico os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal. Ela não é recomendada para mulheres em situação de risco para câncer de mama, trombose ou doença cardíaca; • Mantenha uma dieta rica em verduras, limitando-a a alimentos industrializados. Gorduras saudáveis como o salmão, o abacate e o azeite de oliva ajudam a manter os cabelos e a pele saudáveis.

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Valoriza

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sua escada

Quem mora em sobrado sabe bem a importância da escada para se deslocar de um pavimento para o outro. Apesar de ter papel fundamental na edificação, no sobe e desce frequente, poucos lembram que por trás daquela escada há uma função estrutural, como superar um desnível ou um vão existente entre dois pontos de apoio.

Mas nem sempre a escada ganha a merecida importância durante a obra. É comum notar a ausência de projeto para a execução de escadas. No Brasil, temos o péssimo hábito de construir sem projeto, acreditando que isso é uma forma de economia. O que ocorre é justamente o contrário, a economia acontece quando fazemos o projeto e seguimos à risca sua execução. A falta de projeto resulta em sistemas pouco elegantes, alguns frágeis, por vezes pesados e caros demais, na maioria perigosos e que não respeitam as dimensões e limites do corpo humano.

Um bom projeto de escada evita cantos sem uso e problemas de circulação no ambiente. Todo bom projeto deve atender

às necessidades específicas (custo, tamanho, material) sem deixar de observar as necessidades gerais (iluminação, harmonia, segurança etc.). É importante observar o uso do imóvel, ou seja, se é residencial, comercial, ou de uso específico; e também a importância da escada, se será uma ‘obra de arte’ ou apenas um acesso ao pavimento superior”.

O próximo passo é definir o estilo, isto é, o formato mais adequado para o ambiente.

Mas não pense que basta escolher um modelo e indicar ao profissional responsável. A decisão deve conciliar conforto e beleza, avaliar se há espaço suficiente e o perfil dos moradores que irão usá-la. O modelo de escada depende muito do espaço disponível na obra para a sua fabricação. Para espaços menores, com cerca de 1,20 m ou 1,50 m de diâmetro é recomendável utilizar escada caracol. Já em espaços maiores, geralmente são utilizadas escadas retas, em L, em U e semicaracol.

Escada Reta: é bastante comum nas edificações e permite ao usuário se deslocar

Escada reta em madeira apoiada em somente um dos lados

Ricardo Rabello Arquiteto

para outro pavimento sem mudar de direção.

Assim, é possível subir ou descer em linha reta, sem curvas pelo caminho. Ideal para residências com crianças, idosos e locais públicos.

Escada em “L”: parecida com a escada em linha reta, mas apresenta uma mudança de direção a 90º para um dos lados. Seus patamares servem de pontos de observação.

Embaixo desse modelo há um espaço livre, que é ideal para lavabos ou despensas. É mais comum em prédios residenciais e casas antigas.

Escada em “U”: um dos modelos mais confortáveis, pois tem um patamar intermediário, que proporciona uma mudança de direção para o sentido oposto. Também cria um espaço livre embaixo, que pode ser usado para abrigar um lavado ou uma despensa.

Escada Curva ou circular: como o próprio nome diz, o modelo apresenta curvas e traz um toque mais arrojado para a edificação.

Escada em “L” em estrutura metálica e pisada de madeira. Guarda corpo em aço inox

Escada Caracol em aço inox e vidro

Escada em “U” de madeira e guarda corpo de vidro

Escada Curva em concreto e granito

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O poder

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da persistência O ser humano, desde os primórdios da humanidade esta sempre evoluindo e aprimorando suas habilidades, na expectativa de conquistar seus objetivos, buscando de forma incessante os meios e estratégias para vencer os desafios e manter sua hegemonia. No início a luta era pela sobrevivência, onde os mais fortes se destacavam e dominavam seus espaços. Descobrimos a forma de fazer fogo, de fabricar as armas que ajudavam na caça e na defesa do território, além das ferramentas necessárias para as rotinas diárias, como por exemplo, a roda. Avançamos muito com descobertas que revolucionaram o mundo e transformaram a vida das pessoas, até chegarmos aos dias atuais. A vida hoje tem facilidades que viabilizam coisas antes inimagináveis, mas de uma coisa podemos ter certeza e isso foi essencial para nossa evolução, todas as conquistas da raça humana demandaram uma característica especial para se transformar a vontade em uma realidade, a PERSISTÊNCIA. O homem tem boas idéias e iniciativas, que muitas vezes se mostram viáveis, mas não dão certo num primeiro momento. As falhas, as derrotas, as dificuldades e as palavras contrárias, levam a maioria das pessoas a desistirem de suas empreitadas e a voltarem atrás, mas alguns não se rendem e mantêm o foco nos seus objetivos, acreditando nos seus potenciais e seguindo em frente.

Isso é persistir.

A PERSISTÊNCIA é um estado de espírito que marcou os grandes conquistadores, os grandes inventores e,

em especial, os maiores líderes de todos os tempos. Essas pessoas persistiram por que acreditaram na possibilidade de sucesso daquilo que faziam. Se ao enfrentar uma grande tempestade, Cristovão Colombo desistisse de sua busca por novas terras, ele não teria descoberto a América.

Se existe uma coisa que distingue os profissionais de sucesso daqueles que buscam e nunca conseguem se destacar, essa característica é a PRESISTÊNCIA. Ter sucesso sem esforço, sem dedicação e sem dificuldades, não é uma conquista, mas sim um presente...um prêmio, e isso depende da sorte. Diz-se que a sorte é o encontro da oportunidade com a competência.

Muitos não alcançam o sucesso, a excelência e a superação, porque acham que erros são fatores negativos. Essas pessoas encontram os obstáculos e os aceitam como sinais para desistirem. Tem medo de avançar e não procuram ultrapassar as dificuldades. Este tipo de pessoa prefere viver na sua zona de conforto. Lembre-se, errar é humano. Erros acontecem e servem para que o processo seja repensado e soluções sejam encontradas. O que não se pode é INSISTIR nos erros. Buscar resultados diferentes fazendo as mesmas coisas...não é o melhor caminho. Aliás, o que recomendo é a PERSISTÊNCIA e não a INSISTÊNCIA. Existe uma diferença grande em relação a estas duas palavras e suas importâncias no desenvolvimento pessoal e profissional de uma pessoa.

Insistir pode ser perigoso, pois gera uma falsa sensação de que se tem o controle do que esta acontecendo, mas na verdade ao insistir tanto em fazer a mesma coisa, acaba-se fracassando. Insistir demais torna-se teimosia.

Ao contrário da INSISTÊNCIA, a PERSISTÊNCIA é positiva, pois ela deriva do conhecimento do processo, da análise das possibilidades e da correção dos erros, ou seja, é continuar naquilo que se esta focado, desde que se tenha a certeza que é um caminho viável, sendo que esta certeza deve estar amparada em um propósito, um sentido. O Insistente é movido pelo Orgulho e acha que desistir é uma ameaça, uma ofensa moral. A INSISTÊNCIA esta muito próxima da obsessão. Já o Persistente, se move pelo Entusiasmo, que segundo o Wikipédia significa “...inspiração ou possessão por uma entidade divina(...) e pode ser entendido como um estado de grande arrebatamento e alegria. Uma pessoa entusiasmada está disposta a enfrentar dificuldades e desafios, não se deixando abater e transmitindo confiança aos demais ao seu redor. O entusiasmo pode portanto ser considerado como um estado de espírito otimista.”

Os PERSISTENTES aceitam as quedas como algo normal, como uma experiência ou uma oportunidade de crescimento. A queda, o erro e ou até mesmo o fracasso são para as pessoas persistentes, meros resultados que os levarão para um terreno fértil e positivo.

Mirem no exemplo do Sr. Soichiro Honda, que tentou vários negócios que não deram certo antes de criar seu império, a fábrica de autos Honda. Com certeza, o Sr. Honda desconhecia a palavra fracasso e a persistência foi a chave do seu sucesso.

Portanto, se você cair...levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.

João Batista Vaz de Sousa Gerente Geral da Caixa Econômica Federal

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Golas rolês

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de volta à moda Oi leitoras, estamos dando boas vindas ao friozinho, né? Parece que ele resolveu chegar e eu estou amando! Adoro um bom frio, e acho que pode esfriar mais, assim podemos aproveitar todas as tendências para o inverno que as vezes insiste em não chegar.

Vocês sabem qual a peça que já foi muito hit nos anos 90 e agora volta com força total? A gola rolê gente, e eu que achava que tínhamos enterrado esse modelo de vez, hein?!

Na verdade a moda é mesmo um verdadeiro vai e vem, não tem jeito!

E ainda bem que voltaram, pois esquentam bastante e protegem muito a garganta do frio.

Para usar sem parecer antiga e desleixada demais aposte em calças ultra sequinhas, como legging de couro ou jeans super skinny, ok? Nos pés um scarpin vai muito bem, obrigada!

Quanto mais grossa a malha for, mais bonita fica nessa modelagem! Outra coisa bacana é colocar por baixo de casacos super pesados ou jaquetas… As ousadas podem tentar com saia, as rodadinhas vão ficar bem lindas e as de comprimento midi bem fashionistas.

E não para por aí, nesse inverno vestidos de manga longa e gola alta serão sucesso nas araras, assim como croppeds bem justos também… É a famosa cacharrel voltando a tona, gente! Animem-se!

Para dicas diárias de moda me acompanhem nas redes sociais, facebook, instagram e snapchat: tamilicia e acessem meu blog www.tamilicia.com.br Será um prazer tê-los por lá também! Até a próxima!

Tami Licia Blogueira

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Cabelo cuidado, boa aparência,

sinal de saúde

Os cabelos são formados na derme, a camada média da pele, e devem ser cuidados como qualquer outra parte do corpo para manter a saúde. Além da importância estética, esses fios funcionam como proteção do couro cabeludo contra os traumas e as ações climáticas, como sol, chuva e frio.

Diariamente, o ser humano perde entre 50 e 100 fios.

Isso é natural, pois o cabelo possui um ciclo de vida dividido em três fases: • Anágena, que corresponde ao período de crescimento ativo e leva de três a seis anos; • Catágena, período de regressão, quando o fio para de crescer, com duração de cerca de três semanas; • Telógena, momento em que o fio antigo cai e começa a ser substituído por um novo; esse período é de cerca de três meses até o novo fio começar a nascer.

A saúde dos cabelos também se faz com ações diárias e preventivas.

E cada tipo exige um cuidado especial com produtos adequados às suas necessidades: controle de oleosidade, hidratação, anticaspa etc.

Segundo os dermatologistas, é importante evitar altas temperaturas na água e uso excessivo de secadores e chapinhas. Na hora de pentear, o ideal é optar por pentes de dentes grossos e separados, que agridem menos os fios.

Sim, boa aparência é um ótimo sinal de saúde, importante levar uma vida equilibrada, cuidando da pele dos cabelos do físico e algo muito importante, cuidar da nossa mente, e levar uma regrada e equilibrada!

GIlson Quintanilha Visagista e Cabelereiro

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Como reconhecer os sinais de que o filho está

usando drogas

A adolescência pode ser uma fase difícil e de muitas descobertas. A curiosidade por drogas é comum nessa fase, por isso é importante a necessidade de informar e prevenir sempre. Novas experiências fazem parte desta fase da vida. Porém, mudança de comportamento, desinteresse por atividades, responsabilidades não cumpridas, quebra de regras, alteração de apetite, entre outras atitudes devem ser percebidas pelos pais, pois podem sinalizar que há algo errado com o filho, como o uso de drogas.

“Geralmente, o adolescente que está usando drogas apresenta mudanças em comportamentos cotidianos e vai depender da droga que ele está usando. Trocar o dia pela noite ou dormir o dia inteiro, se tornar mais irritado, mais sonolento e preguiçoso, apresentar desinteresse pelas atividades que realizava anteriormente com facilidade, iniciar projetos e não finalizá-los são sinais que devem ser observados e que podem indicar o uso de drogas”, alerta a psicóloga e coordenadora terapêutica da Clínica Maia, Ana Cristina Fraia.

De acordo com a especialista, mudanças no comportamento usual do adolescente é o fator mais importante para

perceber o uso de drogas, porém questões com dinheiro, horário, isolamento social e familiar são aspectos que podem ser indicativos também. Por conta disso, Ana afirma ser fundamental o diálogo dos pais com seus filhos: “é essencial conversar sempre com os filhos, independente da desconfiança ou não. O ideal é chamar o filho para uma conversa sobre o assunto. Se mesmo assim ainda houver indícios, deixar claro que está desconfiado, falar da importância dessa conversa, do porquê da preocupação e investigar o problema.”

Para ter a certeza que o filho está usando drogas, a psicóloga orienta os pais a conversarem com os amigos dos seus filhos, controlarem de perto os seus horários, o dinheiro, companhias, etc. Além disso, ela diz que atualmente é possível comprar testes toxicológicos em farmácia, mas que merecem um cuidado especial, pois pode ser um processo invasivo e que deve ser realizado com cautela. “É preciso acolher no primeiro momento e não acusar ou ser agressivo, para não afastar ou levar o filho a procurar ajuda na rua ou com amigos que já estão em uso. A rigidez, proibição e censura são fatores que dificultam a comunicação e afastam os filhos”,

ressalta Ana Cristina.

Mas, e quando houver a certeza que o filho está fazendo uso de drogas? A especialista afirma que buscar informação e orientação adequada é o melhor caminho e recomenda aos pais cuidado na abordagem com o filho. “O acolhimento é necessário, porém é preciso ser assertivo.

A proximidade e a comunicação com os filhos são de extrema importância e devem ser construídas ao longo da infância.

Assim, ao chegar à adolescência, o diálogo é mais fácil e já natural. A prevenção é a melhor saída. A relação com os pais deve ser clara e aberta, com confiança e amizade, assim os filhos se sentirão acolhidos e não precisarão esconder ou omitir fatos. O papel da família é de acolher, informar e dar limites”, reforça a psicóloga.

Segundo Ana Cristina, outro fator que merece atenção e deve ser lembrado é que quando se fala em drogas não se pode esquecer que o álcool, apesar de ser lícito, não deixa de ser uma droga e os mesmos cuidados com ele devem ser tomados. “Muitos pais se esquecem disso, e o álcool é tão prejudicial quanto o tabaco, a maconha, a cocaína ou outras inúmeras drogas ilícitas”, completa a especialista.

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AVC é mais comum em mulheres e nos idosos,

a atenção deve ser redobrada As doenças cardiovasculares, apesar de serem conhecidas como tipicamente masculinas, já têm feito quase tantas vítimas mulheres quanto homens. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a principal causa de morte nas mulheres é o AVC (Acidente Vascular Cerebral), sendo a segunda o infarto do miocárdio e a terceira, o câncer de mama.

Existem basicamente dois tipos de AVC, também popularmente conhecidos como derrame: o isquêmico, que é aquele em que a passagem do sangue pe impedida por alguma obstrução nas artérias

que irrigam o cérebro, e o hemorrágico, aquele que por uma ruptura há um extravasamento de sangue no cérebro. “Tanto um quanto o outro são alterações arteriais na irrigação do cérebro. A causa é praticamente a mesma para os dois tipos: hipertensão, diabetes, tabagismo, alcoolismo, colesterol e má formação cerebrais que podem existir sem a pessoa saber”, pontua a geriatra Dra. Amabile Pandori.

A incidência de AVC em mulheres jovens tem aumentado bastante pelo uso do anticoncepcional aliado ao tabagismo.

De acordo com a médica, outros medica-

mentos também podem ser indutores de um processo isquêmico ou hemorrágico, como remédios para emagrecer, que podem produzir uma alteração na estrutura vascular. Os sintomas de um AVC vão desde dores de cabeça até uma síncope, um desmaio, paralisia de um lado do corpo, problemas de fala ou alteração de memória, entre outros.

Dra. Amabile afirma que “no diagnóstico clínico, o médico verifica se há perda muscular de um lado, paralisia da área afetada, alteração da parte visual, ou mesmo, confusão mental. Posteriormente, exames de imagem devem ser realizados para a confirmação do diagnóstico do AVC.” Segundo a geriatra, o AVC é um processo isquêmico similar ao infarto do coração, só que ele acontece no cérebro.

Idosos, por exemplo, merecem atenção especial, pois os sintomas do AVC se confundem com características da idade, então eles já estão um pouco mais confusos, começam a ficar mais quietos e quando os familiares se dão conta, ele pode estar com o AVC instalado há dois ou três dias.

“Os idosos são mais propensos a terem um AVC justamente por muitos terem doença aterosclerótica. As artérias são mais velhas e a mobilidade delas já não é a mesma e os mecanismos compensatórios circulatórios não existem mais”, comenta Dra. Amabile.

Para prevenir o AVC, a especialista recomenda evitar as doenças de base, como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, tabagismo, sedentarismo e o uso de medicamentos que podem levar a um processo isquêmico. “O tratamento do AVC pode ser realizado na fase aguda da doença, assim como a indicação de medicamentos na fase posterior. Também podemos trabalhar na reabilitação das sequelas que o AVC pode deixar. O primeiro passo é controlar a doença de base para eliminar o risco de um segundo AVC. O segundo passo é realizar a reabilitação por meio de fisioterapia, terapia ocupacional e fonoaudiologia, oferecidas, por exemplo, na Clínica Sainte Marie”, alerta a especialista.

Dra. Amabile Pandori, Geriatra

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O perigo está no ar:

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Poluição atmosférica pode trazer sérios prejuízos à saúde ocular

O olho humano é extremamente vulnerável aos efeitos de poluentes. Sabe aquela sensação de ardência, coceira ou irritação? Todos estes sintomas podem ser efeitos da poluição em contato com a visão. Estudo da OMS (Organização Mundial da Saúde) revela que em cidades brasileiras com mais de 100 mil habitantes, a média de poluição do ar por metro cúbico é igual a 40 microgamas, o dobro do aceitável.

Segundo o oftalmologista Richard Yudi Hida, a poluição afeta os olhos de forma direta. “A presença de poluentes no ar prejudica as glândulas responsáveis por secretar uma camada protetora da lágrima, aumentando a sua evaporação e possibilitando o contato direto de poluentes com a superfície do olho. O contato com as partículas de sujeira causa inflamação ocular, levando à sintomas inexpecíficos como coceira, ardência, lacrimejamento, sensaçao de areia nos olhos e olho vermelho.”, comenta.

Ainda de acordo com o oftalmologista, a chegada dos meses mais frios aumenta a incidência de problemas oculares causados pelos poluentes. “No outono e durante o inverno, a humidade do ar é seco e a poluição é maior. Com isso, os sintomas de olho seco piora. Esses sintomas podem desencadear inflamação da córnea (cerati-

te) e da conjuntiva (conjuntivite). Por isso, ao sentir algum desconforto, é necessário consultar um oftalmologista, a fim de obter um diagnóstico especifico para essas situações”, recomenda Dr. Richard.

COMO EVITAR Medidas simples podem minimizar os efeitos da poluição. O primeiro cuidado (e o mais importante) é higienizar a desembocadura das glândulas da borda da pálpebra que secretam componentes que protegem a lágrima, utilizando sabonete neutro ao banho. Peça orientações para seu oftalmologista para detalhes dessa higienização. “Outros cuidados simples, tais como, alimentação balanceada e exames preventivos devem sempre ser realizados anualmente- Caso os olhos comecem a apresentar quaisquer sintomas de ressecamento, coceira ou dor, procure seu oftalmologista”, indica.

Confira abaixo outras dicas do oftalmologista: • Não realize compressas geladas com soro fisiológico ou qualquer outro produto químico. Utilize sempre água fil-

trada ou mineral quando necessitar fazer compressas geladas ou mornas. Todo produto químico têm sua toxicidade na pele ao redor dos olhos.

• Quando o ambiente estiver poluído ou seco, é importante utilizar umidificadores de ar em casa ou no ambiente de trabalho e evitar locais com ar condicionado sem manutenção adequada. Caso não tenha umidificador, coloque alguns copos com água no ambiente para umidificar o local.

• Em caso de suspeita de conjuntivite, procure orientação médica. Existem vários tipos de inflamação da conjuntiva que deve ser esclarecido com seu médico para tratar de uma forma adequada.

• O uso indiscriminado de colírios sem orientação médica pode causar danos irreversíveis nos olhos ou na visão. Alguns efeitos colaterais são bem conhecidos como o aumento da pressão intraocular e catarata (uso indiscriminado de corticóide).

Dr. Richard Yudi Hida - Oftalmologista

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