Revista Acontece 85 by Revista Acontece

DESTAQUES DESTA EDIÇÃO: 04 - Outubro Rosa e Novembro Azul: Cuidar de suas emoções é cuidar da vida

06 - Como aproveitar as festas, comer bem e sem culpa?

08 -

12 - E se for a B12?

18 - 2ª Expo Jovem São José do Barreiro 2019

20 - Como definir metas: Conheça a meta smart!

28 - A arquitetura de hoje

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Outubro Rosa e Novembro Azul: Cuidar de suas emoções é cuidar da vida Os meses de outubro e novembro são marcados por serem referências em ações para conscientização do câncer de mama e próstata e com isso profissionais das mais diversas áreas realizam projetos voltados a essas campanhas de prevenção em saúde e com a psicologia não é diferente. A psicooncologia é uma especialidade da saúde mental que busca realizar ações de promoção, prevenção, proteção e recuperação da saúde, tendo em vista que o psicólogo trabalha dando suporte emocional para a vida, emoções, angústias, medos, superações e enfrentamento da doença. Por ser uma doença grave o câncer naturalmente gera medos e angústias devido ao desconhecido, ou seja, quando uma pessoa vai em busca da prevenção, ela pode ou não se deparar com um diagnóstico de câncer e automaticamente realizar exames preventivos significa que você está dizendo a palavra câncer e para alguma pessoas pode ser assustador o suficiente para não fazer. Frente ao diagnóstico positivo o indivíduo terá que lidar com suas emoções, reorganizar sua vida pessoal, familiar, laboral e autocuidado, contudo quebrar estigmas faz com que essa pessoa possa fazer um bom enfrentamento da doença. Antigamente a maior parte do tratamento envolvia um sofrimento extremo e todos efeitos colaterais possíveis, além de ser muito custoso e de difícil acesso para a maior parte da população, fazendo com que a morte fosse de fato uma grande realidade, atualmente com a evolução significativa da medicina no tratamento do câncer, em especial quando há um diagnóstico precoce, é possível se deparar com uma realidade muito diferente, que é composta pela redução dos efeitos colaterais,

assim como no próprio tratamento como a quimioterapia e a radioterapia. No caso do câncer de mama, o caráter genético/hereditário corresponde a apenas 5% a 10% do total de casos da doença e o restante dos fatores de risco no desenvolvimento de celular mamárias com características cancerígenas são devido a ações comportamentais, tais como sedentarismo e inatividade física; consumo de bebida alcoólica; obesidade e sobrepeso após a menopausa, entre outros, ou seja a prevenção, detecção precoce e o auto cuidado fazem toda diferença. Ainda de acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer) para 2018 eram esperados 59.700 casos novos de câncer de mama no Brasil, podendo também acometer o público masculino, que mesmo raro representa 1% do total de casos da doença. Segundo dados do INCA no Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma), sendo esperado 68.220 de casos diagnosticados para 2018. Em valores absolutos e considerando ambos os sexos, é o segundo tipo mais comum. Mais do que qualquer outro tipo, é considerado um câncer da terceira idade, já que cerca de 75% dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos. O aumento observado nas taxas de incidência no Brasil pode ser parcialmente justificado pela evolução dos métodos diagnósticos (exames), pela melhoria na qualidade dos sistemas de informação do país e pelo aumento na expectativa de vida. Diante desse cenário cabe o psicólogo acolher e dar apoio as transformações que essa pessoa irá enfrentar no decorrer do tratamento, sendo as mais comuns, queda de cabelo e pelos, retirada da mama, estigmas da masculinidade (perda da potência sexual, fantasia da rejeição 4

da(o) parceira (o)). Contudo se faz necessário afirmarmos cada vez mais a importância da prevenção e do diagnóstico precoce para que esse indivíduo possa ter direito a mais possibilidade de cura e transformação no caso do câncer de mama, segundo o Instituto Oncoguia, diagnosticar o câncer precocemente aumenta significantemente as chances de cura, 95% dos casos identificados em estágio inicial têm possibilidade de cura. Por isso, a mamografia é imprescindível, sendo o principal método para o rastreamento da doença, para o câncer de próstata esses exames são o exame de sangue para avaliar a dosagem do PSA (antígeno prostático específico) e o toque retal. Portanto reforce sua autoestima, tenha confiança em seu modo de pensar e enfrentar os problemas, acredite que você tem o direito de ser feliz e para isso faça seus exames preventivos anualmente ou conforme a orientação do seu médico. “O viver em plena felicidade não é próprio desta vida mortal. Só o será quando aparecer a imortalidade... Sem a Imortalidade não existe Felicidade” (Santo Agostinho). Maryah Bittencourt Psicóloga

Como aproveitar as festas, comer bem e sem culpa? Final de ano é uma loucura, não é mesmo? Quando se trata de manter a dieta, nem se fala. Muitos já desistem desde o começo do mês de dezembro, outros ficam com a famosa frase “ano que vem eu começo ou continuo”. Mas o pensamento geral é quase sempre o mesmo, buscar uma “desculpa”, mesmo que inconsciente, para comer muito e depois correr atrás do prejuízo. No dia seguinte vem o sentimento de culpa, desespero ao subir na balança e frustação. Mas calma, é possível aproveitar e não perder o foco. Dicas da nutri: - Não se prive de alimentos, não deixe de comer aquele doce de sobremesa que você tanto ama. Apenas tenha em mente que não será a última vez que você comerá tal prato, com moderação você pode provar um pouco de todos alimentos disponíveis, ou dar preferência por aquele que mais gosta. - Não esqueça de beber água, pois ela ajudará a manter seu metabolismo ativo e diminuirá aquele famoso inchaço, após comer alimentos fora da rotina. - Cuidado com bebidas alcóolicas (se beber não dirija), pois possuem muitas calorias em pouca quantidade. Como um simples exemplo, vamos pensar que 1 grama

(g) de carboidrato ou de proteína libera 4 calorias (Kcal), enquanto 1 g de álcool libera 7 Kcal, perdendo apenas para gordura, que em 1 g é capaz de produzir 9 Kcal. Intercale o consumo dessas bebidas com golinhos de água, isso diminuirá o volume total e ainda auxiliará seu organismo a eliminar o excesso. - Não deixe de se exercitar durante este período! Tire o dia das principais festas para descanso, mas mantenha durante a semana caminhadas ou seu exercício de rotina conforme indicação do profissional responsável, auxiliando o metabolismo. - No dia que antecede as refeições comemorativas, mantenha sua rotina alimentar saudável. Jamais fique sem comer, pois o jejum desacelera o metabolismo e tende posteriormente a depositar gordura. Além da fome exacerbada que aumenta as chances de compulsão. - Cuidados com os alimentos como oleaginosas! São extremamente saudáveis sim, porém possuem muitas calorias, afinal são compostas basicamente de gorduras boas, e vale a regra do cálculo anterior. - Você quem prepara os quitutes? Evite beliscar enquanto prepara-os. - Se sua ceia costuma ser farta em comidas gordurosas, açucaradas ou indus-

trializadas, busque receitinhas novas, há inúmeras opções saudáveis e gostosas. Se dos 10 pratos que você prepara, 9 são desse modo, separe os 3 principais (que todos amam) e tente reinventar os demais de forma mais saudável. - Quanto as sobras de comidas maravilhosas das festividades? Divida-as, seus convidados vão adorar, e assim todos aproveitam mais um pouquinho sem exageros. - Não descuide do funcionamento intestinal, mantenha consumo de fibras (integrais) e água. - Evite se pesar diariamente nesses dias ou após cada refeição, ninguém é capaz de ganhar 1 kg de gordura em um dia, a maior parte do peso adquirido é retenção de líquidos. Logicamente manter o excesso dia após dia, acarreta em depósito de gordura. Por fim, divirta-se e lembre-se que o intuito maior dessas datas é conviver com familiares, abraça-los e demostrar amor. O alimento sem dúvida é momento de união e de prazer e justamente por isso não deve ser retirado, mas ele também não é o único motivo das reuniões. Com equilíbrio e moderação é possível aproveitar as festas, comer bem e ser feliz! Nutrição sem terrorismo!

Fernanda Weber Bordini Nutricionista CRN 15087D Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos Doutoranda em Biotecnologia Industrial

O SONHO DE APOLLO 8

A ideia de criarmos uma academia já é bem antiga. Não me lembro bem, mas se eu fosse chutar uma data, seria por volta de 2011. Surgiu quando tive a “brilhante ideia” de juntar trabalho, com o que eu já fazia e gostava de fazer, que era musculação. Um belo dia, jogando conversa fora com meu amigo de infância, Gustavo Bastos, meu Sócio nessa empreitada, e que já atuava na área (suplementos alimentares). Lembro que joguei a ideia na mesa, e ele abraçou logo de cara, o que deu força para o sonho ir crescendo e tomando vida. Me lembro de que antes mesmo de oficializar a ideia com ele, ficava ima-

ginando como seria, onde seria. Ficava observando os equipamentos em diversas academias, analisando quais eram bons e ruins, possíveis locais para locação. Analisava os professores, suas personalidades e como atuavam. E tenho certeza de que ele fazia o mesmo. O “sonho” ainda dormente em nossa mente, fez com que adquiríssemos uma vasta experiencia através da observação e planejamento precoce. Tanto eu, quanto o Gustavo já éramos praticantes antigos de musculação, o que já agrega uma certa experiência de um modo geral importante, do ponto de vista do cliente e do aluno. O que é um ponto forte a nosso favor.

Nós chegamos até a ver locais para locação, discutimos muitas ideias de como seria, mas o plano começou a tomar forma de verdade quando em uma conversa com meu Pai, o já bem conhecido Juracy de Paula Lico, contei a ele sobre nosso plano, e ele simplesmente ofereceu o prédio que estava começando a construir. Ele me disse: “Por que vocês não fazem aqui?” Obviamente adoramos a ideia, eu não imaginava que ele fosse oferecer o prédio, na verdade não cheguei a imaginar essa possibilidade. Isso facilitou muito e deu muita força para o projeto, pois a partir daí ele pôde adquirir dimensões maiores do que conse-

guiríamos por conta própria. Então eu já deixo aqui meu agradecimento registrado, para o meu querido Pai, o legendário Professor Lico. Nada disso seria assim sem ele. Inclusive nós ajudamos na construção (eu e o Gustavo), amarrando vigas por uns dias na tentativa de acelerar o processo. Bom, a ajuda física não foi muita, mas reflete bem o nosso entusiasmo. Entusiasmo de quem é jovem e quer fazer algo diferente, revolucionar. Nosso foco desde o começo foi criar um projeto, estrutura e serviço de qualidade e conforto, que realmente se preocupa com o aluno, onde o foco é transformar vidas. Nós acreditamos nisso! Acreditamos na gratificação envolvida em poder medir nosso sucesso não em linhas e gráficos, mas em nosso impacto na vida das pessoas. O nome Apollo surgiu durante o percurso e sinceramente não me lembro quando. Mas sei que o intuito foi escolher um nome forte e diferenciado, que fugisse um pouco do usual “fit”, e que tivesse um certo significado. O deus Apollo, um dos deuses olímpicos, adorados na Grécia antiga simboliza o sol e a luz da verdade. Além disso era o deus da beleza, da perfeição, da harmonia, do equilíbrio. Nós conseguimos reunir uma ótima equipe. Nosso foco foi encontrar profissionais que gostam da profissão. E agora dia no 7 de dezembro de 2019, fizemos nossa tão esperada inauguração, ficamos felizes com o resultado. Daqui pra frente é só continuar acreditando no sonho, com o mesmo entusiasmo, e procurando fazer melhor a cada dia.

E se for a B12? É Praticamente automático. Para muitas pessoas basta mencionar a palavra Vitamina B12 que logo vem a mente “aumento de apetite” e, com isso, quilos a mais na balança. Na realidade, isso não passa de um grande mito; o mesmo que se refere à vitamina B12 como coadjuvante na perda de peso. Não há na literatura médica nada que comprove ou descarte uma coisa ou outra. Sabe-se, porém, que no caso de deficiência, a suplementação de B12 pode funcionar como um modulador de peso. Isso significa que quando o indivíduo é bem magro pode adquirir alguns quilos extras. Obesos mórbidos, por sua vez, se beneficiam com o uso da energia armazenada, o que gera mais disposição para a realização de atividades físicas e, consequentemente, leva à perda de peso. O mais importante é ter certeza de que a função da Vitamina B12 está muito além da polêmica engorda/emagrece. Também conhecida como Cobalamina, ela pertence ao grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12), sendo necessária tanto para a cérebro quanto para todo o sistema nervoso, para tudo funcionar adequadamente. No entanto, esse é apenas o início; a Cobalamina (B12) também participa da formação dos glóbulos vermelhos (hemácias/sangue), sua deficiência causa um tipo de Anemia Megaloblástica, onde as células Eritróides aumentam de tamanho, podendo ultrapassar 100 fentolitros.

Você ou alguém que você ama sofre de alguma destas doenças ou distúrbios? • Doença de Alzheimer; • Demência; • Esclerose Múltipla; • Autismo; • Depressão; • Fadiga e cansaço que nunca passa; • Doença Mental; • Desenvolvimento Lento; • Infertilidade; • Quedas frequentes • Constante esquecimento; • Memória péssima; • Comportamento suicida • Bipolaridade; • Alucinações; • Perdeu o brilho e disposição para a vida? • O tratamento médico que estão fazendo não está dando certo? Então é bem provável que você sofra de deficiência de Vitamina B12. Poucos sabem que uma vitamina tão simples, quando em deficiência, pode ter um impacto tão devastador na saúde das pessoas. Sua deficiência não ocorre apenas em vegetarianos, mas carnívoros também sofrem deste déficit devido ao estilo alimentar e de vida da atualidade. Para piorar a situação, os exames de laboratórios no Brasil trazem valores de referência 12

defasados e que, tomados como corretos pelo profissional, podem causar erros de diagnóstico e tratamentos ineficazes com medicamentos que não resolvem a causa raiz do problema. A deficiência de Vitamina B12 é uma crise de saúde pública que a maioria dos profissionais desconhecem e que atinge milhões de pessoas no mundo. Mas que pode ser curada com um tratamento de baixo custo se você for diagnosticado a tempo.

Dra. Thaís Galocha Barbosa Franco Biomédica CRBM-10513/SP Terapeuta Ortomolecular FENATE-0069

São José do Barreiro (SP) promoveu a maior exposição de gado jovem Girolando do Brasil, a 2ª EXPOJOVEM NO BERÇO DO GIROLANDO, com mais de 170 animais em pista avaliados pelo jurado Arthur Patrus de Campos Bello na sexta-feira e sábado (16 e 17/08).

O evento reuniu criadores, expositores e empresas patrocinadoras dos estados de São Paulo, Minas Gerais e Rio de Janeiro, atraiu visitantes de diversas regiões e contou também com programação de shows musicais, fomento do artesanato e turismo local.

Como definir metas: Conheça a meta smart! Colocar em prática essas dicas sobre administração do tempo não é uma tarefa fácil. Antes de mais nada esse objetivo precisa se tornar um hábito! Para isso sugiro um exercício bem prático para ajudar você a entender como gerenciar a sua rotina de um jeito mais eficaz. Eleja O QUE é importante O que realmente importa para sua vida pessoal, empresa ou carreira? Liste de 1 a 10 (com no máximo 10 palavras cada item), em ordem de importância quais são suas necessidades ou objetivos vitais. Por exemplo: aumentar as vendas, reduzir custos, aperfeiçoar os conhecimentos, implantar uma nova filosofia, viajar pelo mundo, comprar uma casa ou ter filhos. Detalhe COMO pretende alcançar esses objetivos Em duas linhas escreva, de forma bruta e sem filtros, como você pretende realizar essas necessidades. Detalhe aqui o modus operandi para cumprir sua missão. Defina a ORDEM das atividades Coloque dentro do que é viável a ordem de início de cada objetivo. Saber onde e quando começar na maioria das vezes é mais importante do que a execução em si.

tarefa

Determine QUANDO iniciar cada

Coloque datas para início e fim de cada atividade, sem esquecer-se de adicionar os ciclos de avaliação e novas metas, objetivos e necessidades. Como o mundo está evoluindo cada vez mais rápido, pode ser que mudanças de estratégias sejam necessárias, sendo assim, procure ser mais flexível e menos rígido. Mantenha o FOCO na linha de chegada Objetividade é arma secreta para a gestão do tempo e pode ser mais fácil fechar o dia com as tarefas em dia quando você não perde de vista o ponto onde deseja chegar. Entenda o VALOR de cada tarefa Urgências sempre aparecem, então saiba identificar qual merece sua atenção em cada momento do dia. Uma estratégia interessante é a do Kanban, que separa atividades por ordem de importância e de uma forma bastante visual. Transforme a gestão em HÁBITO Quando uma atividade é repetida se torna hábito e a probabilidade é que você dedique (ou desperdice) cada vez menos tempo na execução dela. Portanto preste bem a atenção em como você desempenha cada atividade e procure for20

mas de tornar o processo mais dinâmico. Anote o TEMPO dedicado em cada tarefa Você pode se impressionar com o tempo que perde realizando coisas inúteis. Anotar dá um pouco de trabalho, mas vale a pena, tanto para atividades pessoais, como organizacionais. Espero que as dicas de hoje tenha te ajudado a melhor sua gestão de tempo! Lembre-se de aplicar e ver o que funciona para você e também de ser constante sempre que quiser implementar um novo hábito, combinado? Boa gestão de tempo para você! Gisela Campos Life e business coach

FELIZ NATAL E UM PRÃ&#x201C;SPERO 2020

A arquitetura de hoje

A Arquitetura de hoje está disponível e acessível a todas as pessoas que desejam mais organização e conforto em suas vidas. Atualmente com a mudança de comportamento das famílias, jovens que saíram de casa, recém separados e pequenas empresas, estes clientes se tornaram mais informados e mais exigentes fazendo com que a arquitetura venha para harmonizar e criar ambientes agradáveis planejados para atividades do dia a dia. A arquitetura se tornou flexível com

possibilidade de usos mistos e mudanças práticas associadas a inovações tecnológicas, sustentabilidade nas edificações tornando os espaços únicos e muito agradável, trazendo saúde mental e bem-estar a cada um. O principal papel da arquitetura é poder apontar soluções adequadas a cada perfil do ser humano, independente de classe social. Demonstrar em projeto a acessibilidade, flexibilidade e sustentabilidade será o conceito de uma arquitetura de sucesso. 28

Lucelia Vilela Arquiteta e Urbanista