Revista Acontece 58 by Revista Acontece

Expediente Diretor | Editor Renato Bueno renato@acontece.tv Diretora | Editora Dani Bueno dani@acontece.tv (12) 97404-5707 ID 35*19*13858 (12) 98121-9929 Diagramadora Hannie Bueno Designer Rennan Bueno Jornalista Responsável Renato Bueno MTB 65404 Impressão 57 Gráfica e Editora Foto da capa Carla Diovana Uma publicação:

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Revista Mensal

Destaques desta edição:

06- Planejar e Mudar 08- Violência para quê? 12- Disfunção da Articulação Temporomandibular (DTM) 14- Você pode emagrecer de maneira definitiva 16- Ácidos graxos, atividade física e saúde 18- Site indica viagens mais baratas: você diz quanto quer gastar 20- Espelho d’água no seu projeto 22- O que é a convulsão febril? 24- Dias de calor pedem atenção especial com a hidratação do corpo 28- Trabalhar em equipe sempre é o melhor caminho 30- Por um 2017 sem procrastinação! É agora ou nunca! 36- Cinco erros que podem arruinar a visão no verão

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38- É possível emagrecer sem exercícios? 40- Muito além do frango com batata doce 44- Pudim de leite condensado do walter

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46- A nova face das prefeituras

Alimentos simples fazem você desinchar: nutricionista ensina É possível diminuir o inchaço no seu corpo substituindo alguns alimentos por outros bem simples. A Nutricionista e autora de The Gut Makeover, Jeannette Hyde, dá as dicas e diz que o problema do inchaço é causado por infecção parasitária e bactérias ruins no intestino. Entre as dicas do que deve ser ingerido estão óleo e vinagre, que podem ajudar a liberar ácido do estômago para melhorar a digestão. Outra dica é substituir o leite integral por leite de amêndoa, que ajuda na intolerância à lactose. Veja outros alimentos para ajudar a reverter esse quadro: • Alho e orégano fresco Em algumas pessoas o inchaço é causado por uma infecção por parasitas ou super crescimento de levedura ou certas bactérias ruins no intestino. A ideia é cortar o açúcar e incluir alimentos antimicrobianos. Pique o alho nos molhos para saladas e use como base em sopas e enso-

pados.

Folha frescas de orégano podem ser utilizadas com chá, ou cortar folhas frescas em em molhos para saladas, sopas e ensopados. • Alternativas ao leite Substitua o leite integral por leite de amêndoa, sem açúcar. Muitas pessoas se sentem inchadas porque seu intestino não produz o suficiente de uma enzima chamada lactase para quebrar corretamente o açúcar natural chamado lactose. Muitos de nós comemos uma dieta mono, ou seja, massas de um grão particular durante todo o dia, deixando pouco espaço para fibras que são necessárias para alimentar as boas bactérias no intestino, levando a menos inchaço. • Frutas e vegetais Coma os vegetais mais diversos, ervas e frutas na dieta. Mais cores e fibras ajudam a alimentar as boas bactérias em seu intestino. Quando elas estão felizes, seu in-

testino está feliz também! • Folha de chicória e radicchio Adquira o hábito de comer chicória, ou radicchio, com azeite extra virgem regados ao suco de limão antes do prato principal. Folhas amargas podem ajudá-lo a digerir os alimentos melhor, reduzino o inchaço e o trato digestivo. • Vinagre e azeite Vinagre de maçã recebe toda a atenção, mas qualquer vinagre misturado com algum azeite, em uma salada, pode ajudar a acionar o ácido que o estômago libera para ajudar a melhorar a digestão. Vinagre de vinho tem um sabor excelente, e você também pode se beneficiar dos polifenóis dele – o pigmento vermelho do qual se alimentam as boas bactérias no intestino. Quando as boas bactérias estão dominando o ecossistema em seu intestino, há menos chance de inchaço. Pique alguns tomates frescos e polvilhe com um pouco de sal para trazer o sabor.

Planejar e Mudar

Chegamos no esperado ano novo, mas muitos ainda não planejaram seus percursos até o final do ano. À começar pelo aspecto profissional, deixamos para iniciar o ano após o Carnaval e pior ainda, começar o planejamento já atrasado para o que se espera ao longo dos dez próximos meses. Deveríamos já iniciar o ano com planejamento feito no semestre passado e isso vale para os próximos que virão, mas nosso comportamento de procrastinar, não nos permite avançar em tempo hábil para ações que desejamos executar. Por outro lado, em tempos atuais com mudanças recorrentes de politica, economia e entre outras, ficamos a deriva em previsão de cenário mercadológico, pois a velocidade da informação faz que tenhamos que mudar a direção todo tempo. Ser bem sucedido é organizar a agenda e o tempo livre, para isso precisamos estabelecer as metas que desejamos alcançar e traçar um caminho a seguir com suas prioridades.

Planejamento seja para vida profissional ou pessoal requer estratégias, senso analítico e conhecimento operacional. Só podemos pensar em algo funcionado, após ter vivido experiências em execução. Se nos analisarmos mais, refletirmos sobre os últimos episódios de administração de vida e tempo, visualizaremos o futuro em suas esferas de curto, médio e longo prazo. Nossa vida é como uma empresa, a qual temos que PLANEJAR, ORGANIZAR, DIRIGIR e CONTROLAR. Seja planejar uma dieta, comprar uma casa, fazer um curso, investir em uma ação ou, qualquer outra intenção que se pleiteie resultados. Estas funções mencionadas, são ferramentas intelectuais que servem nos mesmos moldes uma autogestão e, para um gestor o qual tem grande responsabilidade pelos resultados da organização. Para alcançar este nível, no âmbito profissional, é preciso saber o funcionamento da engrenagem do trabalho, ter “Know-How”, além de competência de um bom líder. E quanto maior sua responsabilida-

de, mais dependerá de outras pessoas envolvidas nos processos para ajudar a fazer um bom planejamento das ações esperadas pela organização. Por isso, se desejamos mudar, precisamos antes de tudo planejar e não podemos procrastinar. É necessário estabelecer uma meta, fazer o planejamento, organizar as ações, dirigir o percurso e controlar o passo a passo. Planejar significa estabelecer um objetivo e por quais caminhos deseja chegar até ele. Afinal, nenhum projeto é feito no improviso.

Rodrigo Alk Administrador Hoteleiro Facebook: Rodrigo Alk

Violência para quê? No Brasil, nos últimos anos, tivemos um aumento considerável na criminalidade. O país está em situação epidêmica, de acordo com a OMS, que limita em 10 o número de assassinatos por 100 mil habitantes; a taxa do Brasil é de 26,2%. A criminalidade política é sem dúvida a que oferece maior abrangência de vítimas; a criminalidade no ambiente jovem talvez é a que cause maior dor; a criminalidade em nosso país é organizada, profissional e muito disciplinada. Se convertêssemos esta capacidade em ser PhD em crime para a área profissional, teríamos trabalhadores imbatíveis em qualidade e eficiência. Alguns estudiosos acreditam termos poucas vagas em presídios, outros entendem que o efetivo ainda é pequeno, o grupo que defende os direitos humanos entende que há salvação e, ainda nos as-

sombramos mais com um malfeitor tratado com rigor do que com um pai honesto estendido ao chão. Imagino que para a família de um presidiário a dificuldade bate à porta, mas entendo também que não somos quem deve pagar esta conta. Ficou cômodo, ficou prático, ficou distorcido. O preso deveria trabalhar pesado em obras públicas, limpeza de ruas, agricultura ou, qualquer outro trabalho que ensine a ter braço forte. Vigiados e encadeados, horário exaustivo com pausas curtas para alimentação. O salário mensal serviria para pagar suas despesas na cadeia e jamais saem em período de festas ou datas especiais. Finais de semana com aulas reabilitativas e acesso religioso. Se não quer trabalhar fora da prisão, preso saberá o que é cabo da enxada. A medida que cumprem tudo com ordem,

reduzem suas penas. Não se deve investir em conforto no presídio e sim, nos nossos hospitais. Não é o melhor caminho nos preparamos para o aumento da vida errada e sim, extrair as pessoas desta condição... O único passo certo é o dado em direção à família e, associado à educação. O Brasil teve uma grande era formada por braços fugitivos de guerra, fugitivos da seca, fugitivos de si, mas que colocavam a hombridade acima de tudo e ser fora da Lei era extremamente vergonhoso. Envergonhe-se de driblar a Lei e a ordem; que em breve possamos formar um time mais disciplinado e visionário de jovens empreendedores em cidadania e civilidade. Que venha um grande 2017 para o nosso país – deturbado, com feridas abertas, mas, cheio de razão para ser recriado.

Roberto Nogueira - Executivo da Hotelaria - Profissional da Hospitalidade Facebook: Roberto Nogueira

Diferenças e benefícios entre Botox e Preenchimento Facial

Não há hoje quem não deseje fazer uma pequena mudança em seu corpo, não é mesmo? Por mais que nos vejamos como pessoas bonitas sempre há um pequeno detalhe que gostaríamos de mudar. Queremos sempre nos sentir melhor!! A beleza hoje talvez esteja sendo mais cultuada do que a própria riqueza e status. Ser belo e jovem é uma necessidade fundada a partir dos padrões impostos pela sociedade.

Sentir-se bem consigo mesmo é essencial, independente dos padrões! Hoje, temos uma enorme variedade de procedimentos estéticos que proporcionam isto a quem desejar. Esses procedimentos, quando feitos por profissionais qualificados e sem exageros, são muito eficientes. E falando sobre tais procedimentos, existem dois que são facilmente confundidos entre si por apresentarem ca-

racterísticas próximas: A toxina botulínica (Botox ®) e o preenchimento. Os dois são voltados para a correção de imperfeições na pele causadas pelo tempo e por fatores externos. A toxina botulínica, conhecida popularmente como Botox®, é uma toxina produzida pela bactéria Clostridium botulinum. Originalmente tal toxina foi utilizada para tratamentos oftalmológicos e neurológicos, e posteriormente para tratamentos dermatológicos para correção de rugas. A partir disso notou-se a possibilidade da utilização da mesma em procedimentos estéticos que promovem a suavização de linhas de expressão. Por ser uma toxina injetável, a aplicação é feita a partir de injeções na área desejada. Utilizando -se de anestésicos e sem deixar nenhuma cicatriz é um procedimento de resultados temporários, por isso o mesmo deve ser refeito após alguns meses. A Toxina Botulínica é comumente utilizado na testa, entre os supercílios, em rugas ao redor da boca e queixo e nos famosos “pés de galinha”. Ela impede os músculos da face que dão origem às rugas de se contrair. A partir deste relaxamento dos músculos, as rugas são suavizadas. Diferentemente da Toxina Botulínica, o Preenchimento não impede a contração dos músculos, ele apenas corrige contornos e dá volume a partes específicas do rosto. O Preenchimento consiste na aplicação de substâncias dentro da pele, podendo dar volume e corrigindo assim depressões. A substância mais comum a ser injetada é o ácido hialurônico. É comumente utilizado em regiões como bigode chinês, lábios e outros. O procedimento é rápido e de resultado imediato, tendo duração média de um ano. Os dois procedimentos devem ser realizados por um profissional capacitado, afinal tratam-se de procedimentos que envolvem a aplicação de substâncias cujo a má execução pode gerar resultados desagradáveis. www.belaclin.com.br

Disfunção da Articulação Temporomandibular (DTM)

A articulação temporomandibular (ATM) é a articulação que liga a mandíbula ao crânio. Essa articulação pode sofrer vários distúrbios, prejudicando assim sua função. A articulação da mandíbula no osso temporal (ATM) é das que mais trabalha. Basta falar ou mastigar, para que os músculos, tendões, ligamentos e cartilagens que a constituem entrem em atividade.

Os distúrbios que acometem a ATM podem provocar dor craniofacial, limitação dos movimentos mandibulares, ruído à movimentação entre outras complicações. As causas dos distúrbios da ATM são multifatoriais, existem dentre os fatores predisponentes, os que iniciam o processo e outros responsáveis por sua manutenção. Traumatismos podem lesar ligamentos, cartilagens ou ossos da articulação. Como resultado do processo inflamatório que se forma no local, há liberação de várias substâncias que agridem os teci-

dos articulares. Há pacientes que se queixam de dor localizada na articulação e na musculatura da mastigação, mas pode irradiar para o ouvido, região do pescoço, região temporal e frontal (dor na cabeça), ângulo da mandíbula e para a região dos olhos. Há pacientes que relatam zumido e tontura, apresentam ruídos (estalos) e creptações ao abrir a boca. Mastigar, abrir a boca e mesmo falar pode aumentar a intensidade da dor. Em alguns casos, a articulação pode ficar “travada” quando a boca se encontra fechada, apresentando limitações nos movimentos mandibulares, ou, ao contrário, “travar” com a boca aberta. Dentre os distúrbios da ATM alguns casos são tratados com cirurgia, que podem ser cirurgias minimamente invasivas até cirurgias de reconstruções totais da articulação. Estes são fatores que fazem parte do cotidiano de muitas pessoas, o seu também? O que acha de melhorar isso? Os problemas de ATM são muito comuns e incomodam muitas pessoas, quais as novidades nessa área? Realmente os distúrbios da ATM acometem muitos pacientes e para o tratamento atualmente utilizamos técnicas minimamente invasivas onde na maioria dos casos praticamente não há cicatriz externa, a melhora é imediata, e o tratamento apresenta ótimos índices de sucesso. E para casos mais severos temos inovações

de materiais e implantes customizados, feitos exclusivamente para o paciente. Como é a cirurgia de ATM? A cirurgia de ATM é realizada pela técnica minimamente invasiva, através de 3 pequenos acessos (em média 2mm) para entrada da ótica e dos instrumentos, com estes equipamentos conseguimos visualizar dentro da articulação e realizar o tratamento sem a necessidade de cortes maiores.

Minhas dores de cabeça podem ser por causa de DTM? Sim. Durante o apertamento ou ranger de dentes o músculo que fica na região das têmporas está envolvido no movimento da boca e acaba sendo sobrecarregado. Consequentemente muitas pessoas relatam dor de cabeça nessa região no período que estão apertando com mais força.

Luiz Marcelo A. Galvão Nunes Cirurgião Buco Maxilo Facial CRO 94182 www.drluizmarcelo.com.br

Você pode emagrecer de maneira definitiva

A obesidade no Brasil e no mundo vem aumentando progressivamente atingindo adultos e também muitas crianças por aí. Hoje é sabido que apenas 10% dos pacientes obesos tem alterações metabólicas relacionadas a obesidade como alterações na tireoide ou outras alterações hormonais. Então, por que esse surto de obesidade? A resposta é simples: a Obesidade está relacionada as Emoções, a nossa Mente. As pessoas se alimentam não para saciar a fome orgânica, das necessidades do nosso corpo e de nossas células mas sim para saciar sua fome emocional, compensar suas angústias, seus medos, sua ansiedade e estresse. E como tratar uma obesidade somente com remédios inibidores de apetite ou dietas restritivas sem tratar a raiz do problema? Isso é impossível e é aí onde está o problema: As pessoas emagrecem e engordam, emagrecem e engordam como se fossem sanfonas ou molas sem estabilização hormonal, sem equilíbrio químico, sem destoxificar o corpo e sem permitir um ciclo de saúde eficiente.

Mas, você sabia que é possível Emagrecer de forma Definitiva se tratarmos a Raiz, a causa primária do problema? Simplesmente, quando tratarmos a mente nós teremos condições de fazer escolhas Conscientes, escolhas para obtermos uma saúde plena. Como já citei aqui, 95 % do nosso cérebro é dito inconsciente, ou seja, não temos consciência de tudo que está armazenado e muito menos sabemos usá-lo de forma 100% eficiente e é aí que está a chave para encontrarmos a solução para emagrecer de forma definitiva. Com o uso da Neurociência temos a chance de transformar seu Cérebro Inconsciente Incompetente, ou seja, você come errado e ainda não tem a consciência que está maltratando o seu corpo, se envenenando e se destruindo aos poucos para um Cérebro Inconsciente COMPETENTE, ou seja, você não precisará mais pensar e sofrer para escolher alimentos saudáveis e que te fazem ter saúde plena. É claro que isso acontece por etapas e através de um trabalho de um profissional adequado para levar a essas mudanças.

Técnicas mentais são ensinadas e os pacientes replicando essas técnicas passarão a não ter mais compulsão alimentar para suprir suas carências emocionais. Conseguiremos assim, com o auxílio de uma reeducação alimentar adequada fazer com que o mesmo elimine peso de forma natural e saudável. Sem DOR. Sem sofrimento. Então, você que está sofrendo há anos para eliminar peso. Você que há anos coloca como meta de vida emagrecer, atingir o peso ideal e que somente obteve resultados frustrantes ou que sofre em ver que é impossível manter o peso de forma definitiva saiba que você até hoje não tratou a raiz do problema. Ainda podemos conquistar a saúde plena, o corpo dos sonhos e ter uma mente saudável.

Dra. Louise Azevedo Soares Carvalho Emagrecimento - Estética Avançada Terapia Ortomolecular e Quântica - Microfisioterapia Coach de Emagrecimento Consciente CREFITO - 3/146496-F Facebook: /Phisiobelle

Phisiobelle

Saúde Integral e Estética Avançada

PADRÃO OURO EM EMAGRECIMENTO Rua Sete de Abril 102, Alto da Igreja

Ácidos graxos, atividade física e saúde

Sabe-se que a prática regular da atividade física deve ser recomendada não somente para aqueles com a intenção de manter a saúde, mas principalmente para pessoas que buscam melhorar desequilíbrios pró-inflamatórios e imunes, ou seja, pessoas acometidas por patologias inflamatórias. No exercício físico de longa duração e baixa intensidade é imprescindível que haja um estoque abundante de TG/ AG (triglicerídeos/ácidos graxos) para ser utilizado, a fim de minimizar a quebra do glicogênio muscular e a oxidação da glicose circulante. Estudos mostram que pessoas ativas fisicamente possuem níveis mais elevados do bom colesterol (HDL) e níveis menores dos ditos colesteróis ruins (LDL e VLDL). Sugere-se que esta situação aconteça pelo aumento da enzima lipoproteína lipase em função do exercício físico. Esse aumento acelera o catabolismo das lipoproteínas ricas em triglicerídeos (VLDL e quilomicrons) e, consecutivamente, por mecanismos bioquímicos, leve ao aumento da concentração do HDL colesterol.

Outras substâncias que também desempenham papel importante no processo de modificação do metabolismo lipídico e lipoproteico durante o exercício físico são as catecolaminas, o glucagon e o cortisol, que mostram-se aumentados. A insulina (geradora de inflamação quando em excesso), ao contrário, mostra-se diminuída em praticantes de atividade física regular. Dessa forma, a atividade física tem revelado inversa relação com as doenças crônicas não transmissíveis, por exemplo, o diabetes e a cardiopatia isquêmica. Nos últimos anos têm ocorrido um grande interesse nos ácidos graxos poli-insaturados n-3 (Omega 3), principalmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido decosaexaenoico (DHA), encontrados em peixe e óleos de peixe. O motivo do interesse pela ingestão dietética de EPA e DHA, pela comunidade científica, vem de estudos populacionais e epidemiológicos que mostraram que o consumo de peixe, e óleo de peixe, está associado à diminuição dos coeficientes de morbimortalidade por doenças cardiovasculares.

Sabe-se que os ácidos graxos poli-insaturados necessitam estar em nosso organismo numa proporção adequada para apresentarem efeitos benéficos. Entende-se que a relação dietética de ácidos graxos poli-insaturados n-6/n-3 (Omega 6/Omega 3) deve estar em torno de 3:1, entretanto as dietas ocidentais possuem elevado teor de ácidos graxos poli-insaturados n-6, estabelecendo a relação de 10 a 25:1. Os efeitos hipolipidêmicos, antitrombóticos e anti-inflamatórios dos ácidos graxos poli-insaturados n-3, têm sido estudados em diversos modelos de obesidade ou mesmo de doenças crônicas não transmissíveis, nos quais os benefícios são inegáveis. Assim sendo, cabe a nós estarmos informados e bem orientados a um estilo de vida saudável, para que possamos, com essas medidas citadas acima e outras descobertas da ciência, alcançar uma qualidade de vida cada vez melhor.

Dr. Antonio Augusto Azevedo Vital Brasil Medicina voltada para o diagnóstico, envelhecimento saudável, performance e equilíbrio metabólico. Diretor técnico do Laboratório Médico Vital Brasil Instagram: @drantoniovitalbrasil

Site indica viagens mais baratas: você diz quanto quer gastar

Viajar todo mundo quer… mas fica pensando: será que meu dinheiro vai dar? Agora um site faz esse cálculo pra você! Basta informar quanto você tem de grana que ele traça os roteiros legais que cabem no seu orçamento. É o QuantoCustaViajar.com Nós fizemos o teste com um exemplo de R$ 500 para gastar, partido

de Brasília. Com esse valor o site deu 6 destinos para 1 dia de viagem: Rio de Janeiro, com passagem aérea, hotel, alimentação, transporte e uma atração, o passeio sairia por R$ 497 reais. São Paulo, R$ 449. Para Campos do Jordão, R$ 492. Paraty, R$ 472.

Ouro Preto, R$ 446 Petrópolis, R$ 490. É possível escolher viagens de até R$ 15 mil, para 30 dias. Também tem um filtro onde você pode personalizar sua viagem, com informação do país, interesses e número de pessoas. Caso você não possa viajar agora, fazer projeções não custa…

Espelho d’água no seu projeto A água, assim como tudo aquilo que remete a natureza, é um elemento muito apreciado na arquitetura. Seu uso acaba sendo associada à tranquilidade, pureza e conforto. Muitos projetos arquitetônicos utilizam fontes e espelhos d’água para trazerem tais características ao seu projeto, sobretudo para quem tem a edificação localizada em áreas urbanas. Com o uso do espelho d’água é possível trazer um pouco da natureza para dentro da construção. Conhecido por ser uma piscina rasa, quase uma lâmina de água, ela proporciona uma beleza única com a sua presença além de gerar o reflexo do seu entorno. Além disso, é sinônimo de sofisticação e elegância em

qualquer espaço, seja interno ou fachada, destacando ainda mais os elementos construtivos. Nas áreas internas, transmitem a sensação de frescor, amenizando o calor e o tempo seco, além de propiciar um ambiente agradável e acolhedor. Já nas áreas externas podem ser utilizados como um elemento decorativo ou ainda como uma barreira de acesso ou até mesmo para a ampliação visual, pois gera a replicação refletiva da arquitetura no piso. Em grandes construções, o espelho d’água entra como um item que interliga e conecta ambientes. Já em ambientes reduzidos seu uso deixa o espaço mais charmoso e acolhedor

Apesar de ser um elemento paisagístico de estrutura simples, sua elaboração necessita de planejamento, especialmente quando a sua construção não foi prevista no projeto arquitetônico inicial, sendo que em alguns casos, poderá ser necessário reforçar o piso antes de iniciar a instalação do espelho. Lembrando ainda que assim como a piscina o espelho d’água necessita de cuidados e manutenção, como a troca de água, limpeza e desinfecção. Portanto não se esqueça de prever espaços para bombas e ralos de drenagem. Iluminação subaquática também é sempre bem vinda para manter seu efeito durante a noite.

Ricardo Rabello - Arquiteto Facebook: Ricardo Rabello Arquiteto

O que é a convulsão febril?

Sempre que uma criança está com febre, os pais vivem a angústia de não saber o motivo e o temor de que, se apresentar febre alta, desencadear uma convulsão. Esse temor realmente tem fundamento, mas apenas uma mínima parcela das crianças com febre irá convulsionar e destas, a grande maioria apresentará um episódio da chamada convulsão febril benigna. O que é a convulsão febril benigna? A convulsão febril benigna é uma condição relativamente comum nos prontos-socorros de pediatria. Pode ocorrer dos seis meses aos seis anos, em crianças com predisposição genética em função da variação súbita da temperatura (em geral elevação rápida), mesmo com temperaturas mais baixas ou na melhora da febre. Esse tipo de convulsão ocorre, normalmente, nas primeiras 24 horas de febre e tanto as infecções virais (como gripes, resfriado, diarreias, etc.) como infecções bacterianas (otites, sinusites e pneumonias, etc.) podem ser a causa da febre. Quais são os sintomas da convulsão? A criança apresenta perda dos sentidos, fortes abalos dos braços e pernas,

salivação excessiva, podendo ficar com os olhos vertidos para cima e com a boca roxa. Geralmente a crise dura menos de 10 a 15 minutos, cessando espontaneamente. Após a crise a criança ficará sonolenta, recuperando a normalidade após algum tempo. O que fazer durante a crise? Tente manter a calma. É muito importante lembrar-se que apesar de assustadora, a convulsão febril é uma condição benigna. O fundamental é proteger a criança para que não se machuque, colocando-a em uma superfície macia. Vire-a de lado para que a saliva ou alguma secreção saia naturalmente pela boca, evitando que obstrua a sua respiração. Não coloque o dedo ou qualquer objeto na boca da criança. Não há necessidade de puxar a língua da criança, podendo inclusive a pessoa ter seus dedos mordidos durante essa tentativa. Tente medir a febre, saber se a crise ocorreu em vigência de febre é muito importante para o pediatra. Que exames são necessários realizar nas crianças? Se for a primeira crise, leve a criança para o pronto-socorro para ser examinada e se necessário, realizar exames

para identificar o que motivou a febre. Na maior parte das vezes exames simples são suficientes. Em casos específicos pode ser necessária a realização do exame do líquor. A tomografia ou ressonância do crânio de maneira geral não são necessárias. A crise convulsiva febril pode se repetir? Em até 70% dos casos, só ocorrerá uma vez. Quando ocorre de forma mais prolongada e em crianças menores de 1 ano, terá maior chance de se repetir. Nas crianças que já apresentaram convulsão febril, será importante identificar precocemente os episódios febris e medicá-los rapidamente. Como evolui a convulsão febril? A convulsão febril benigna, como o próprio nome diz, tem boa evolução. Não causa qualquer atraso do desenvolvimento, prejuízo na inteligência ou sequela neurológica. Menos de 1% das crianças poderão evoluir com epilepsia no futuro, principalmente naqueles casos que apresentem histórico de convulsões na família. O pediatra saberá fazer as orientações adequadas, solicitando exames e/ou encaminhando ao neurologista quando necessário.

Dias de calor pedem atenção especial com a hidratação do corpo

Com as temperaturas elevadas em grande parte do país, as pessoas precisam ficar atentas aos cuidados com a saúde, principalmente com a hidratação do corpo. Isso porque o calor excessivo provoca o aumento da transpiração, o que pode resultar na perda de água e minerais e, consequentemente, causar cansaço, dor de cabeça, desregulação do trânsito intestinal, tonturas, entre outros sintomas. Para evitar esse problema, é essencial consumir água, pois a ingestão de líquidos é a melhor maneira de combater a desidratação, além de ser essencial em todos os processos metabólicos vitais do organismo. O elemento é o grande responsável por manter o organismo em equilíbrio, digerir e absorver os alimentos, diminuir a densidade do sangue, minimizar o inchaço, regular a temperatura corporal, reduzir infecções e desintoxicar. De acordo com a Organização

Mundial da Saúde (OMS), para manter o corpo saudável, uma pessoa deve beber entre oito e dez copos de água por dia (aproximadamente dois litros), enquanto as crianças devem ingerir de quatro a seis copos. Nos dias mais quentes, porém, deve-se aumentar a ingestão. Quando falamos em hidratação, bebidas como os sucos de frutas, que, além de possuir água em sua composição, fornecem também diversos nutrientes ao organismo, são ótimas opções. Outra que merece destaque é a água de coco, pois conta com composição semelhante à de líquidos corporais, contribuindo também para a reposição de minerais como o potássio, geralmente perdido pela transpiração - nesse caso, a única ressalva é para as pessoas hipertensas e com deficiência renal, que precisam consumir com cautela, pois a bebida possui sódio entre seus nutrientes.

Para aqueles que praticam atividades físicas, a recomendação é apostar nas bebidas isotônicas, desenvolvidas para repor os líquidos e sais minerais perdidos pelo suor, o que garante uma melhora no desempenho esportivo - o ideal é consumir ao término de uma atividade física de alta intensidade. Também é importante destacar que os atletas que consomem líquidos da maneira correta apresentam temperatura interna mais baixa e melhor frequência cardíaca. Mesmo com a correria do dia a dia, a ingestão de líquidos não pode ser deixada de lado. Para facilitar, escolha uma bebida que agrade o seu paladar (água, suco ou um chá gelado), coloque em uma garrafa e leve a todos os lugares a que for, seja carro, trabalho, academia e até mesmo os cômodos de casa. Essa é a melhor maneira de se manter hidratado e colaborar com a sua saúde.

Trabalhar em equipe sempre é o melhor caminho

Todo gestor que tem a preocupação em formar uma equipe vencedora, que busque constantemente o desenvolvimento de suas habilidades e aceite de forma natural os desafios que são constantes nas áreas onde atuam, deve ter como ponto de partida a contribuição e a determinação dos seus colaboradores, sendo que a união de um time de craques gera uma equipe quase imbatível. Não é nada fácil administrar um time de craques que estão sempre motivados e querendo competir, e ganhar. Quanto maior a vontade de ganhar, maior será a exigência de boas condições para competir, por isso o gestor deve criar as condições necessárias para que pares possam brilhar. Como todos nós sabemos, uma equipe de sucesso não é aquela que tem um craque e os demais membros atuem única e exclusivamente para dar condições para que o “craque do time” resolva sempre sozinho. Nem mesmo o time de futebol espanhol Barcelona, ganharia tantos títulos atuando só para que o craque Messi fizesse os gols. Tudo bem, o Messi pode marcar 3 gols, mas se os jogadores da defesa não evitarem que o time adversário faça 4 gols, a derrota sempre acontecerá. Não existe time campeão se o trabalho a ser feito não tiver a participação de todos seus membros, uns com mais responsabilidades, outros com menos, mas todos com efetiva importância dentro do processo, sendo que o técnico do time, ou seja, o gestor, é a peça chave para que as competências individuais sejam bem utilizadas e se complementem. Formar uma equipe vencedora é uma tarefa que exige muita dedicação e tempo até que seus membros amadureçam e entendam o significado da mensagem repassada pelo gestor. Essa mensagem sempre tem que significar para cada membro que compõe uma equipe de alta performance, que um time pressupõe seguir à risca o que diz a frase “Juntos somos mais”, sem vaidades, nem disputas internas que gerem desconfortos ou desentendimentos. Quando todos estão focados num mesmo objetivo e entendem o significado da palavra união, cabe ao gestor o trabalho de equilibrar as forças, de capacitar constantemente seus pares e manter a motivação necessária para

movimentar essa máquina de bons resultados. Costumo dizer que a motivação é o combustível dos campeões. De nada adianta reunir excelentes profissionais se eles forem individualistas, se não houver também um senso de equipe, com normas e valores válidos para todos, mesmo que alguns dos seus membros possuam papéis específicos e/ou destacados. A reunião de muitos talentos em um grupo não representa necessariamente o sucesso. A história do esporte, em especial, esta cheia de exemplos de grandes grupos favoritos em suas modalidades, mas que falharam por não terem formado um time, mas sim um bando de atletas que pensavam em seus próprios interesses e deixavam de lado o objetivo do grupo. Essa é a principal chave para o insucesso individual e coletivo. Um exemplo bem claro desta situação de individualismo prejudicial foi o desempenho da seleção norte-americana de basquete nos Jogos Olímpicos de Atenas, em 2004 onde, apesar de todo o favoritismo para a medalha de ouro, a equipe ficou apenas com a medalha de bronze. Após os jogos, o próprio técnico da seleção norte-americana de basquete, Larry Brown, afirmou que durante os Jogos Olímpicos de Atenas o maior problema que ele enfrentou foi fazer com que tantas estrelas jogassem para o time e deixassem de tentar brilhar sozinhos. Como já dissemos, ele não conseguiu esta façanha e os EUA ficaram com a medalha de bronze depois de subirem ao lugar mais alto do pódio durante várias décadas. O insucesso de equipes que possuem talentos individuais, mas não conseguem criar um ambiente onde esses talentos sejam complementares e a mentalidade da união não esteja implantada, acontece com muita facilidade, sendo que nesses grupos encontramos pessoas que se juntam para trabalhar, mas que não possuem um espírito colaborativo, nem mesmo perseguem um objetivo organizacional comum. Nesses grupos a regra que prevalece é do “cada um por si e Deus por todos”. A regra básica dos mosqueteiros, que diz “um por todos, todos por um” está longe da realidade dos grupos que trabalham com a premissa do individualismo.

O escritor Marcio Dayrell Batitucci classifica em quatro, os tipos de reuniões de pessoas nas organizações. São eles: Bando, Corporação, Grupo e Equipe. Vamos conhecê-los: O BANDO caracteriza-se por um baixo nível de interdependência, ou seja, não conseguem agir colaborativamente, cooperativamente e não possuem um objetivo organizacional comum. A CORPORAÇÃO tem alta interdependência entre seus membros, porém não possuem uma orientação focada na missão e nos objetivos organizacionais. A preocupação é defender e lutar pelas expectativas da própria corporação. O tipo GRUPO é aquele em que os seus integrantes possuem uma baixa interdependência, mas uma forte orientação para os objetivos e a missão da organização. Os integrantes se orientam para as tarefas e os procedimentos, mas possuem limitações quanto à visão sistêmica e estratégica, e aí está a sua carência de interdependência. A EQUIPE alia um alto grau de interdependência com um alto grau de orientação para a missão e objetivos organizacionais. É o mais avançado tipo de configuração de trabalho pelo alto nível de desenvolvimento de seus membros, o que favorece o trabalho sinérgico, onde os resultados finais são superiores à soma dos resultados individuais. A liderança tem pouco destaque, pois cada integrante possui comprometimento e competência no que faz e os conflitos, pelo alto grau de maturidade e profissionalismo dos integrantes, são resolvidos entre eles mesmos, sem necessitar da mediação gerencial. Escolha a melhor configuração para trabalhar com seus pares e não se esqueça que somente em EQUIPE se chega a um objetivo que é de todos. Pense nisso, faça isso!!!

João Batista Vaz de Souza Gerente Geral da Caixa Econômica Federal Facebook: João Vaz

Por um 2017 sem procrastinação!

É agora ou nunca! Já se passaram alguns dias de 2017, e eu quero saber: o que você já fez até aqui? Quais daqueles sonhos e planos que você colocou na lista de desejos para 2017 já estão saindo do papel? O que você tem feito para transformar estes sonhos em realidade? Muitos reclamaram de 2016, mas eu te pergunto: quem é você em 2017? Você é alguém novo para este ano novo ou é o mesmo do ano passado? Estamos chegando ao final do primeiro mês de 2017. Você já parou para pensar no tempo que você já viveu neste período? Foi um tempo bem vivido, bem aproveitado? E antes que você pense em sair por aí fazendo algo pelo calor da emoção, quero te dizer que aproveitar o tempo que temos não é agir sem cautela ou sem planejamento. Como fazer valer cada instante de nossas vidas? Aproveitar o tempo que te-

mos significa ter atitude, perseverança, determinação. Significa ainda ter sonhos, ter fé em si próprio, acreditar no poder da luz que você tem dentro de si. A falta de fé é amiga íntima da procrastinação. Talvez ao ler este texto, você pense que é exagero falar em procrastinação em pleno começo de ano. As energias estão renovadas, o astral está alto, a procrastinação passa bem longe. O problema é que, muitas vezes, estes objetivos se perdem com o passar dos meses. Boa parte desse astral que começa em janeiro não chega em dezembro. Pensando nisso, quero compartilhar com você algumas dicas para te ajudar a fugir do desânimo e da procrastinação. 1- Liste as suas metas Coloque aqui tudo o que você quer realizar em 2017. Se você não fez isso na virada do ano, não tem problema. Aproveite

e faça agora! 2- Defina o grau de prioridade de cada meta Isso te ajudará a identificar o que é mais importante e necessário para você. 3- Divida a meta em etapas Metas definidas, o próximo passo é estabelecer as ações que deverão ser feitas para cumprir estes objetivos. 4- Se parabenize pelas conquistas ao longo do ano Quem disse que é preciso chegar em dezembro para celebrar as vitórias do ano? A cada passo dado, a cada superação alcançada, a cada meta cumprida, parabenize a pessoa responsável por cada conquista: você! Mantenha o foco em seus objetivos, acredite no seu potencial e não desanime. Tenho certeza que 2017 será um ano extraordinário para você e para quem te cerca.

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A dona da BOLA

Andressa Lopez, tem 32 anos e nasceu em São José dos Campos em 1984. Filha de Pais mineiros, pertence a uma família unida e sempre teve o apoio e incentivo de todos para lutar pelos seus sonhos. Andressa não era das mais aceitas na escola, sofria o hoje chamado Bulling, por ser muito magra, “nerd” e extremamente tímida e introspectiva com os colegas. A jovem aprendeu desde cedo que o Esporte era a sua grande oportunidade de se sentir importante e útil e durante toda adolescência, praticou os mais diversos esportes, entre eles, fez parte da Equipe de Basquete Campeã do Torneio Inter Classes em 1996, jogou Vôlei no Time Juvenil da Johnson & Johnson. Além disso, Andressa praticou durante 9 anos a Arte Marcial Milenar Chinesa Kung Fu e sagrou-se Campeã Mundial da Categoria Combined Fight no Estilo Guarra de Águia e Vice Campeã Mundial na Categoria Kati Livre, TetraCampeã Brasileira Estilo Garra de Águia e ainda Pentacampeã Paulista da modalidade. O esporte sempre esteve ligado a vida da hoje Jornalista e Apresentadora Esportiva da TV Band Vale. Seu Irmão Ulisses Lucas jogava Futebol nas Categorias de Base do São Paulo FC e nos tempos livres, treinava com sua irmã no quintal de casa, fazendo Andressa se apaixonar por futebol desde criança. Seu irmão mais velho, William Candido foi quem puxou Andressa para as artes marciais e em todos os Campeonatos e Treinos sempre ajudando e apoiando ela, que buscava conciliar o sonho e os estudos para se tornar Modelo e Apresentadora. Durante este período até a fase

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adulta, a jornalista começou a trabalhar como Modelo e aos 12 anos de idade fez cursos de passarela, TV, Etiqueta e Artes Cênicas e começou a ganhar seu próprio dinheiro com Comerciais e Editoriais de Revistas superando as críticas e ajudando seus pais, Mizael e Cleuza a superar as inúmeras dificuldades financeiras de sua família. E durante 9 anos trabalhou no Vale do Paraíba e na Capital Paulista - São Paulo onde morou durante 5 anos. Quando retornou para o Vale do Paraíba, na casa de seus pais, sem obter o sucesso que lutava para conquistar, Andressa foi trabalhar no Shopping vendendo roupas e portões automáticos até que recebeu uma oportunidade de Trabalhar no Grupo Bandeirantes, convite feito pelo renomado locutor Beto Gomes, que atua até hoje na Rádio Band Vale FM. Entrou no Grupo Band Vale no ano 2000 fazendo parte da equipe promocional, como locutora das Rádios do Grupo e Assistente da Equipe de Marketing e Eventos. Se formou em Radialismo pelo Senac e Gestão de Marketing pela Veris IBTA com ajuda fundamental do Diretor Geral do Grupo Bandeirantes Vale do Paraíba, Cláudio Giordani e da Diretora Comercial do Grupo, Giselle Toledo, a quem serei eternamente grata! Apresentou programas de TV (Sazonais) e cobriu jornalistas e apresentadores em matérias, reportagens e programas ao vivo, até que em 2009 abraçou o Programa Esportivo Jogo Aberto Regional, como jornalista, apresentadora e repórter. Este programa foi durante 5 anos um verdadeiro

Apresentando em 2012 o Prêmio ACEESP em São Paulo ao lado de João Palomino da ESPN

Trabalhando como modelo em 1998 em São Paulo sucesso de audiência, ao lado do comentarista Antonio Carmo, o mais renomado de toda região. Em 2013, ainda se dedicando ao Jogo Aberto Regional, a Band Vale abriu espaço aos fins de semana para o Esporte, em Parceria com Antonio Carmo, criando então o Programa Band Vale Sports, exibido nas manhãs de sábado, às 8h00, onde Andressa atua até os dias de hoje, como apresentadora e produtora. Em 2014, iniciou uma nova e grandiosa fase na TV, um novo programa esportivo surgiu: Os Donos da Bola, dedicado ao Vale do Paraíba, Litoral Norte e Serra da Mantiqueira, que vai ao ar de segunda à sexta, às 12h30, sempre ao vivo, no qual atualmente se dedica como jornalista, apresentadora e produtora, sempre atuando com muita dedicação e entrega à

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Andressa Lopez e Antonio Carmo durante transmissão do Mundial de 2014 tudo o que faz. A Bela da Band, ainda encontra tempo para praticar exercícios 3 vezes por semana, cuidando do corpo e da alma. É ativa dentro da sociedade se preocupando e participando sempre de importantes causas sociais e ambientais. Hoje ela apóia uma entidade carente sem fins lucrativos CEPAC em Jacareí que cuida de mais de 150 crianças e adultos com deficiências graves. Ela, também não abre mão da família, faz questão de reservar grande parte do tempo para estar com eles, principalmente se tratando de sua avó Materna, Dona Carolina, que aos 81 anos, precisa de cuidados específicos e ela faz questão de acompanhar a simpática senhora aos médicos e afazeres do dia a dia. Suas maiores paixões são os pequenos da família, seus afilhados Miguel Candido e João Vitor Candido, e seus priminhos Lara Lopes e Enzo Lopes. Além disso, Andressa ama os cachorros e qualquer “bichinho” seja ele de qualquer tamanho, e fica indignada quando vê maus tratos com animais. Ela tem a 7 anos uma cadela da raça Pit Bull e garante que a personalidade do cão depende da educação que o dono oferece e que não há cachorra mais dócil, companheira e amável como a Lana. Sobre seu time do coração, ela faz suspense ao responder, mas todos já sabem do seu coração Rubro-Negro Flamenguista. Apesar de não ter nenhuma relação com o Rio de Janeiro, Andressa ganhou uma Camisa do Zico quando pequena de seu tio Carlos e desde então torce pela equipe carioca. “Uma vez Flamengo, sempre Flamengo” !! rsrs. Aliás, Zico é um

dos grandes nomes do Futebol Mundial, segundo a jornalista. Ela também adora assistir jogos de basquete e futebol feminino, além dos Campeonatos Europeus com os grandes jogadores mundiais. Ufa, mas com apenas 24 horas do dia, e com tantos afazeres, será que existe tempo para a “vida particular”? Andressa garante que sim! Ela namora a 3 anos com Marcelo Seleghin, de quem é noiva e está em meios a preparativos de seu casamento. A apresentadora da Band nos contou que conheceu o noivo trabalhando, e que jamais imaginaria que os dois ficariam juntos algum dia pela vida diferente que os

dois levavam. Ela dizia que não pensava em casar com ninguém, queria ser independente, ter sua própria casa, mas quando começou seu relacionamento, Marcelo a conquistou de tal forma que hoje ela só pensa em ter uma vida junto a ele. Para o futuro, Andressa sonha alto, e apesar de amar ser e estar na Band Vale, ela deseja num futuro próximo apresentar um programa para todo Brasil, com informação e diversão pra toda família !!! - “Espero um dia poder ser do Brasil!!! Ter essa oportunidade em minha vida seria glorioso e um sonho realizado. Mas para isso acontecer tenho que fazer com excelência tudo que me disponho e todas as minhas obrigações diárias, sem me esquecer dos meus amigos e da minha família Sem eles, não sou nada. Quem não faz nem o essencial corretamente, não merece ter o grandioso. Por isso estudo, trabalho muitas vezes sem descanso, enfrento as dificuldades e preconceitos. Não me lamento. Eu corro atrás com respeito e muito carinho aos meus colegas e telespectadores. Não faço corpo mole e comigo não tem “chororô”. Quem trabalha no meu ramo não pode se dar ao luxo de errar, nem de reclamar. Tem muitas pessoas sonhando e buscando para ter as oportunidades que tive, em ter o que conquistei. Por isso tenho que valorizar e ser grata sempre. Eu amo o que faço, e pra mim, não existe nada melhor que poder estar dentro da casa das pessoas. Fazer parte da vida delas, sem mesmo conhece-las é uma experiência sem igual! Me sinto honrada e orgulhosa!

1° programa esportivo Jogo Aberto Regional

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Com Tocha Olímpica em 2016 SEJA BEM VINDO AO MUNDO DE ANDRESSA LOPEZ:

Andressa Lopez e Antonio Carmo na apresentação dos Donos da Bola 2017

Apresentando o Miss São Paulo 2016 em Ilhabela pela Band

Andressa Lopez com Antonio Leme, atleta da CEPAC Jacareí, Campeão Olímpico 2016 na Bocha Adaptada

Andressa Lopez na final da LNB 2015 entrevistando Anderson Varejão, jogador da NBA

Recebendo o oposto Wallace do Taubaté Vôlei e da Selação Brasileira, Campeão Olímpico

Visita ao vestiário do Real Madrid no Estádio Bernabéu - Espanha 2015

Recebendo o oposto Wallace do Taubaté Vôlei e da Selação Brasileira, Campeão Olímpico

FRASE: “MIL CAIAM A TUA DIREITA, E DEZ MIL A TUA ESQUEDA, MAS TU NÃO SERÁS ATINGIDO”. SALMO 90-7 RELIGIÃO: SOU CATÓLICA E ACREDITO QUE DEUS ESTA SEMPRE CONOSCO. PERSONALIDADE MARCANTE: A MINHA MÃE QUE DEVERIA SER MULTIPLICADA UMA GRANDE SAUDADE: OS MEUS AVÔS JOÃO E CITOR CANDIDO E DO PROFESSOR ALBERTO SIMÕES VIAGEM INESQUECÍVEL: UM PRESENTE QUE GANHEI DE AMIGOS PATROCINADORES QUANDO CONHECI A CIDADE DE FÁTIMA EM PORTUGAL E VISITEI O CAMP NOU ESTÁDIO DO BARCELONA E O SANTIAGO BERNABÉU DO REAL MADRID NA ESPANHA. HOBBY: JOGAR TÊNIS UMA ALEGRIA: AS CRIANÇAS DA MINHA FAMÍLIA PERSONALIDADE: SOU FORTE E IRRITADINHA, MAS TIRANDO ISSO, SOU BEM DIVERTIDA E AMOROSA. ODEIA: GENTE QUE SE FINGE DE COITADA PARA OBTER VANTAGEM SE FOSSE PRESIDENTE DO BRASIL: COLOCARIA OS PRESOS PARA TRABALHAR DENTRO DA PRISÃO 12 HORAS POR DIA, PARA QUE PAGUEM POR SUA PRÓPRIA ESTADIA, PARA REDUZIR OS GASTOS PÚBLICOS E INVESTIR EM HOSPITAIS E PROFESSORES. TEM MUTA COISA A SER FEITA. É SÓ QUERER FAZER E MUDAR O SISTEMINHA MEDÍOCRE QUE VIVEMOS.

Cinco erros que podem arruinar a visão no verão Férias de verão costumam ser associadas a descanso, diversão e sol – muito sol. De modo geral, as pessoas são menos rígidas com relação às regras, podendo acordar, comer e dormir quando sentirem vontade. Mas é preciso estar atento aos hábitos que podem arruinar a saúde, principalmente a visão. A seguir, o médico oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, aponta cinco erros mais comuns que as pessoas cometem por negligência ou desinformação: 1. Levar as crianças para brincar em tanques de areia. “Tanques de areia não tratada representam sempre um risco a mais para crianças, já que muitas costumam levar a mão aos olhos automaticamente enquanto brincam. Por isso, pais ou responsáveis devem procurar oferecer um tipo de distração mais seguro ou redobrar a higienização das mãos dos pequenos. Normalmente, esses tanques de areia estão contaminados por fezes ou urina de animais, podendo causar infecções oculares”. 2. Nadar em piscinas públicas ou em locais com água não-tratada. “A água do mar ou ainda de piscinas de hotéis e clubes bastante frequentados no verão representa um grande risco para a visão. Trata-se de um

jeito fácil de contrair conjuntivite – doença que deixa os olhos bastante avermelhados e as pálpebras chegam a grudar durante a noite, dificultando abrir os olhos pela manhã. Vale ressaltar que piscinas com cloro em excesso também comprometem a saúde ocular”. 3. Dormir com lentes de contato. “Por mais cansada que a pessoa esteja depois de um dia cheio de diversão, é preciso tirar as lentes de contato e garantir um mínimo de asseio antes de ir para a cama. Como durante o sono o nível de lubrificação dos olhos diminui bastante, as lentes podem ressecar junto com o globo ocular e desencadear uma série de problemas. Além de usar os produtos de limpeza recomendados pelo fabricante das lentes, é fundamental checar se não há resíduos sólidos ou irregularidades nas lentes. Mesmo sujeiras quase imperceptíveis podem resultar no desenvolvimento de fungos, levando à inutilização do produto e podendo desencadear infecções”. 4. Sair de casa sem óculos de sol. “A exposição aos altos índices de raios ultravioleta provoca degeneração macular – doença que afeta a parte central da retina, membrana posterior dos olhos onde as imagens são transmitidas para o nervo ópti-

co. Como não existe tratamento eficaz para alterações retinianas, a prevenção ainda é o melhor remédio. Daí a importância de investir em óculos de sol de boa procedência, com proteção UVA e UVB nas lentes, e jamais cair na tentação de comprar modelos ‘baratinhos’, de origem duvidosa. A irregularidade da superfície das lentes pode causar desconforto visual, dor de cabeça e astigmatismo – deformidade da córnea que torna a visão desfocada para perto e para longe.” 5. Compartilhar objetos de uso pessoal em viagens. “Muita gente acaba compartilhando objetos de uso pessoal durante a viagem de férias. No geral, isso já é um erro. Com relação à visão, é ainda pior – principalmente quando se trata de toalhas de rosto e maquiagem. Sempre que alguém usa batom ou rímel, por exemplo, está potencialmente introduzindo germes no produto. Ou seja, quanto mais gente usar aquele item de maquiagem, maiores são as chances de disseminar uma doença. Como as membranas mucosas são mais suscetíveis a contrair uma infecção, a maquiagem para boca e olhos jamais deveria ser compartilhada. Novamente, o risco de contrair conjuntivite é grande, sendo a conjuntivite viral responsável por mais de 90% dos casos.”

É possível emagrecer sem exercícios?

Sim. É perfeitamente possível emagrecer e perder peso sem a prática de exercícios e a explicação é bem simples. O princípio básico para a perda de peso é a diminuição da ingestão calórica. Todo alimento tem calorias, em maior ou em menor quantidade e fazendo o equilíbrio corretamente o emagrecimento é garantido. Diminuindo as calorias ingeridas seu corpo vai recorrer as calorias armazenadas, que geralmente estão onde não queremos, como abdome, quadris e onde mais você olhar no espelho e não gostar do que vê. Dessa forma torna-se importante a reeducação alimentar e o conhecimento de quais alimentos deve ingerir e em quais quantidades. Não se trata de restrição, mas sim de um equilíbrio entre os alimentos, onde nada é proibido, desde que seja consumido com a moderação adequada, visando a perda de peso. Onde entra o exercício físico? Se posso emagrecer somente controlando a

alimentação por que eu deveria incluir a atividade física na minha rotina? Não preciso dizer que praticar exercícios previne doenças, preserva a musculatura, aumenta a expectativa de vida e mais um monte de benefício que a maioria certamente você já sabe. Independente do seu objetivo, a recomendação de praticar alguma atividade física é de grande relevância na sua vida de uma forma geral, mas vamos aqui falar especificamente do emagrecimento. Quando você pratica algum exercício seu corpo gasta energia, o que significa queimar calorias. Dessa forma o emagrecimento será potencializado, pois além do controle alimentar e diminuição da ingestão calórica terá um gasto energético proveniente da atividade física, acelerando a perda de peso. Inicialmente não procure o exercício que mais possa gastar energia, mas sim aquele que mais te motiva a continuar, pois no começo o engajamento na ativida-

de é mais importante. Se optar por uma atividade que não te dê prazer, as chances de parar são grandes. O importante é se mexer e fazer da atividade física um hábito, sendo recomendado a escolha daquela que te faça querer voltar e se exercitar novamente. O mesmo vale para a alimentação. Não recorra a dietas supostamente milagrosas nem muito restritivas. O emagrecimento sustentável é aquele que se consegue no tempo certo e dentro dos seus limites, sem sacrifícios. Não adianta querer um corpo magro colocando em risco a sua saúde. Procure sempre um profissional habilitado e com conhecimento para te auxiliar no seu objetivo, de acordo com a sua individualidade.

Nilo Silva - Fitness Coach www.nilosilva.com.br

Muito além do frango com batata doce

Muitas pessoas, querem uma fórmula milagrosa, ou, um suplemento mágico, que resulte em um físico impecável da noite para o dia. Sempre digo que as pessoas que estão em forma, abriram mão de muitas coisas do cotidiano, o que a maioria das pessoas não deixa de fazer , a exemplo, a pizza e a cervejinha do final de semana. Tantos tentam seguir uma rotina de segunda à sexta-feira, porém, deixam de ir aos treinos e ainda, aos sábados e domingos, esquecem a meta, comendo e bebendo o que sentem vontade, achando que isto não irá impactar em nada, a busca por um corpo esteticamente trabalhado. Vale lembrar que nesta busca incessante, ocorre o abuso de esteróides anabolizantes, associados à hábitos alimentares errôneos, noites mal dormidas e treinamentos inadequados. O resultado será frustrante porque não haverá evolução alguma da composição corporal, além de sérios danos à saúde. Somos indivíduos, cada um com sua biologia e como tal, devemos ser avaliados unicamente, através de exames bioquímicos, exames antropométricos e dados clínicos coletados durante a consulta. A somatória desses, será assim a base para elaborar um plano alimentar pessoal.

Os resultados da rotina prescrita deverão ser avaliados unicamente pelo profissional capacitado que a prescreveu e apenas o mesmo deverá realizar qualquer intervenção no prescrito. O exame bioquímico, muitas vezes negligenciados, é uma ferramenta essencial, que diz muito a respeito do paciente. Ele detecta vários e diferentes aspectos, que deverão ser analisados pelo profissional. Nem sempre um parâmetro sanguíneo dentro da taxa é sinal de que está tudo bem, portanto o histórico de coletas do paciente deve ser avaliado, para se observar por exemplo, uma eventual elevação de uma enzima hepática, ou o aumento no número de hemácias, com o tempo. Há uma imensa gama de variações nos exames, que o profissional à seu serviço deverá tentar sanar com o fornecimento de nutrientes específicos. Se ainda assim permanecerem os problemas apresentados, poderá encaminhá-lo a um endocrinologista que trabalhe com metabologia e modulação hormonal, para juntos, avaliálo com ainda mais precisão. Vários fatores influenciam negativamente a evolução do paciente e ocorrem com muita frequência. Por exemplo, a substituição de alimentos prescritos, por questão de praticidade. Se seu nutricionis-

ta prescreveu um alimento proteico, não espere bom resultado no ganho de massa muscular, se durante dois meses, você o substituiu por uma maçã... Se a quantidade de alimentos prescritos não for seguida, você estará subestimando o cálculo de macronutrientes por quilo corporal. Assim sendo, não culpe seu nutricionista por não obter o resultado esperado. Se quiser evoluir, siga corretamente as recomendações do seu nutricionista, e esqueça as “dietas” paralelas, indicadas por revistas, internet, etc. O mesmo vale para os amigos que dizem que a whey protein que seu nutricionista indicou, está errada ou está inserida em um horário diferente do seu treino. Confie no seu profissional! Ele dedicou anos de estudo, para com competência, fazer uma avaliação precisa e individual e indicar à você o melhor caminho para atingir seus objetivos, preservando sua saúde.

Francisco Zaltsman Nutricionista Especialista em Fisiologia do Exercício Especialista em Fitoterapia Aplicada Facebook: /chico.zaltsman

Nutricionista lista alimentos que ajudam na prevenção de doenças crônicas e cardiovasculares

Atualmente, 70% das causas de morte no Brasil estão relacionadas a estas patologias. Já dizia Hipócrates (460 a.C. - 377 a.C.), o pai da medicina: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. A citação é antiga, mas ainda vale para os dias atuais. Refeições balanceadas e ricas em nutrientes podem fazer a diferença para a manutenção da saúde e ajudar na prevenção e no controle de enfermidades. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE), 70% das causas de morte no país estão relacionadas às doenças crônicas, como obesidade, diabetes, pressão alta, câncer e cardiovasculares. Para Mariana Nacarato, consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (ABIMAPI), este dado será menos assustador a partir do momento em que as pessoas se conscientizarem sobre a importância de criar bons hábitos alimentares. “Um estilo de vida saudável, que associa alimentação equilibrada com a prática de atividades físicas, proporciona mais energia e disposição, equilíbrio hormonal, longevidade, regulação do organismo, além de inúmeros outros benefícios ao corpo, diminuindo a chance do desenvolvimento destas patologias”, explica. Abaixo, a nutricionista lista 10 alimentos e suas propriedades, e dá dicas de como incluí-los no cardápio do dia a dia de forma prática e prazerosa, contribuindo com a saúde. Confira: 1. Cacau em pó: é antioxidante e

estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, ajudando na redução na pressão arterial. Vale adicionar ao leite, utilizá-lo em receitas de bolos ou consumi-lo em biscoitos e bolos prontos. 2. Pão de forma integral: rico em fibras, colabora com a sensação de saciedade, favorece o bom funcionamento do intestino e ajuda no controle do açúcar no sangue (glicemia). Por este motivo, este alimento é indicado para diabéticos ou pessoas com resistência à insulina (pré-diabetes). Deve ser consumido no café da manhã ou em lanches intermediários. 3. Quinoa: fonte de proteínas, vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes relacionados ao melhor controle de peso e dos níveis de colesterol. Também ajuda no combate ao estresse oxidativo (excesso de radicais livres no organismo, que causam envelhecimento precoce, certos tipos de câncer, mal de Parkinson, entre outros males), reduzindo o risco de doenças degenerativas. Os grãos são versáteis: combinam com saladas, podem substituir o arroz, ou compor a receita de hambúrguer vegetariano e de alguns tipos de pães industrializados. 4. Cúrcuma (açafrão-da-terra): condimento rico em curcumina, um composto com ação antioxidante e anti-inflamatória, que ajuda a controlar o peso corporal e atua na prevenção de câncer e doenças do coração e fígado. De cor amarelada e sabor marcante, esta especiaria é ideal para o tempero de legumes, massas e peixes. 5. Linhaça: um de seus componentes mais importantes é a lignana, que atua nos ajustes hormonais, traz benefícios para

mulheres na menopausa, como redução dos sintomas indesejados, e age na atividade anticâncer. A semente pode ser batida em vitaminas de frutas, polvilhada por cima de saladas e sopas ou em pães e biscoitos. 6. Frutas vermelhas e roxas: ricas em antocianinas e flavonoides, compostos com efeitos antioxidantes, anti-inflamatório e com atividade anticancerígena, ajudam na prevenção de doenças do coração, câncer e Alzheimer. Morango, jabuticaba e cereja ao natural são alguns exemplos que combinam com iogurtes e shakes, e podem ser consumidos como geleias no café da manhã ou lanches. 7. Oleaginosas: fonte de gorduras insaturadas, são benéficas à saúde do coração e estão relacionadas com a redução do colesterol. Nozes, castanhas (do Pará ou de caju), amêndoas, amendoim, pistache e macadâmia são deliciosas puras e também como acompanhamento de saladas ou frutas. 8. Chia: contém ômega-3, um tipo de gordura fundamental à saúde e que possui efeito protetor ao coração, além de ser rica em fibras que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino. A semente de chia geralmente é usada em vitaminas batidas com frutas e iogurte, e combina com diversas receitas doces ou salgadas. 9. Aveia: composta por fibras solúveis do tipo beta-glucana que têm efeito de redução da absorção de colesterol, ajudando no controle destes níveis no sangue. Vale preparar um mingau, comer com frutas e iogurte ou consumir em pães, bolos, biscoitos e cookies que contêm o cereal em sua composição. 10. Massa grano duro: quando cozida até o ponto “al dente” e mantida na geladeira por trinta minutos antes do consumo, a massa grano duro forma o “amido resistente”, um tipo de carboidrato que resiste ao processo de digestão e fermenta no intestino, alimentando bactérias locais que são benéficas à saúde. Uma flora intestinal saudável está relacionada com melhor controle de peso e menor risco de desenvolvimento de doenças inflamatórias intestinais e diabetes.

Pudim de leite condensado do walter INGREDIENTES: 6 ovos 1 lata de leite condensado 2 latas de leite de vaca Calda 2 xícaras (chá) de açúcar 2 xícaras (chá) de água

MODO DE PREPARO: Derreta o açúcar em uma panela, até caramelizar.

Coloque a água e deixe no fogo até conseguir o ponto de calda grossa. Despeje em uma assadeira de buraco no meio e espalhe a calda nos fundos e nas laterais da forma. Enquanto isso, na batedeira, bata as gemas junto com as claras, com uma pitada de sal, até espumarem um pouco. Acrescente o leite condensado e o leite. Mexa bem e bata na batedeira

durante um minuto, até se transformar numa mistura homogênea. Despeje na assadeira já untada com a calda, para assar em forno baixo (180° graus) durante, mais ou menos, 1 hora e 30 minutos. Espere esfriar, coloque na geladeira e, depois de 2 horas, despeje num pirex redondo e enfeite com ameixas pretas em calda, se quiser. O pudim deve ficar com uma consistência de flan e sem furinhos. É super cremoso.

Beth Sampaio Cozinheira Facebook: /bethnossam

A nova face das prefeituras

O ano de 2016 foi marcado por transformações significativas na vida política do país. Uma presidente que sofreu impeachment, pessoas influentes encarceradas, povo nas ruas e as eleições municipais que traduziram de forma fidedigna o clamor social. Quer seja na hora de escolher o gestor, quer seja no número expressivo de abstenções, que em alguns casos foi maior que o número de votos do segundo colocado nas urnas. Os partidos PMDB, PSDB, PSD, PP, PSB, PDT figuram na lista dos cinco primeiros (segue a ordem) em número de prefeituras conquistadas, enquanto o PT amargou um 10 lugar. Previsível, O grande feito dessa corrida de caciques e de figuras até então inexpressivas, caso do Prefeito eleito de São Paulo, no primeiro turno, foi o slogan “novo”. Todos eram novidade(sic). Respaldados consequentemente em pesquisas de opinião abusaram do direito de ser: o contemporâneo. Se deram bem com e nesse cenário. O povo exaurido por mazelas, má fé, desvios de bilhões decidiu legitimamente dar um basta em muitos clãs espalhados Brasil afora. E o instituto da reeleição que antes era considerado mamão com açúcar não vingou, Velhas raposas da política foram

vítimas do alarido pelo moderno. Claro que a teoria é mais divertida que a prática. Ainda mais quando se coloca no papel os afazeres de um gestor e uma conta que não fecha, mas, que precisa fechar segundo as normas especificadas na Lei de Responsabilidade Fiscal (2000). Quando isso não ocorre o Gestor está obrigado a responder, explicar e principalmente convencer que não houve dolo. Apreciação técnica: Tribunal de Contas; votação política: Câmara de Vereadores. Dependendo dos apontamentos e do resultado o alcaide de plantão fica inelegível. (Sim, cabe recurso, como tudo por aqui) Vale salientar que com todas as obrigações inerentes ao cargo a vida de cada um deles não deve estar nada fácil. Como no velho ditado: “quem entra na chuva é para se molhar”. A tolerância dos cidadãos está diminuta. Nessa conjuntura é aconselhável que se promova efetivamente as transformações sociais necessárias antes que o alarde se instale e o que poderia ter a alcunha de atual caia no velho, desculpe a referência indigesta, conto da sereia. É óbvio que nada vai ocorrer do dia para noite. Não existe varinha mágica que dê jeito em problemas antigos, tragédias anunciadas, em direitos adquiridos, nos

afazeres diários que envolvem a administração pública. O empresário João Dória desacreditado pelo seu partido(PSDB) no começo, atual mocinho da história (o mundo dá mesmo voltas), tem correspondido as massas. Visitado hospitais, bairros, periferias, saiu as ruas vestido de gari e tem na verdade muito de um velho conhecido “marqueteiro” moldado em um período antigo, Jânio Quadros. Quem o conheceu que o diga. Histórias hilárias de um mestre, sem juízo de valor, quando o assunto era: auto promoção. Fez alguns discípulos o que é natural. A política como arte de se viver em sociedade pode se copiar, para o bem ou para o mal. Ou seja, o atual alcaide de Sampa verdadeiramente não inovou em seu atos, mas, têm feito despertar nas pessoas a esperança de dias melhores. Se de fato, serão melhores, o tempo, ah o tempo, só ele dirá. Enquanto isso nos cabe aguardar como os eleitos do Vale vão se portar. Que nos encham de esperança também e não de tédio.

Adriana Rolando Jornalista e Radialista MTB 73684 Facebook: Adriana Rolando

Treine seu cão em casa em 30 minutos por dia

Donos de pets muitas vezes acreditam que o treinamento pode ser realizado somente por adestradores; embora as técnicas devam ser indicadas e aplicadas com o suporte de profissionais qualificados, é possível fazer alguns exercícios em casa. Você tem um pet e gostaria de adestrá-lo? Os donos de pets não raro sentem a necessidade de adestrar de forma básica os seus animais de estimação, mas acabam deixando a ideia de lado por acreditar que os treinamentos são muito complicados, levam muito tempo, e só podem ser realizados por adestradores profissionais. “Não é recomendado adestrar um cão sem antes recorrer a um especialista que possa diagnosticar o perfil e o comportamento do animal, para definir o tipo e a intensidade do treinamento”, salienta Cleber Santos, adestrador e especialista em comportamento animal, que está à frente da equipe Comport Pet. No entanto, de acordo com o especialista, após contar com suporte profissional, é possível e indicado que os donos de pets treinem em casa os exercícios ensinados pelo adestrador durante as aulas. “Isso porque treinar um cão depende da repetição dos exercícios e do comprometimento do dono. De nada adianta o animal obedecer somente

ao adestrador, e em casa ter mau comportamento. Cerca de 30 minutos diários são suficientes para ajudar o cão a fixar o que aprendeu durante a aula”, explica. Cleber lista algumas dicas da ComportPet de exercícios que podem ser feitos em casa: Liderança: Mostre claramente ao cão que o líder é você, assumindo uma postura de liderança e ganhando o respeito e confiança do pet. “Algumas dicas úteis são andar sempre à frente do cachorro e ser sempre o primeiro a entrar em casa ou passar por portas e portões. Se ele pedir algo (como comida, petisco, passeio), peça que execute algum comando antes. Dessa forma, ficará claro para o pet que é você quem está no comando”, explica Cleber. Reforço positivo: O adestramento inteligente envolve a técnica do reforço positivo, muita repetição e nenhuma violência física. “Através da repetição dos exercícios e do reforço positivo oferecido toda vez que o seu cachorro fizer corretamente algo que se espera dele, ele pode aprender muito mais rápido do que se imagina. Para o reforço, você pode utilizar brinquedos, petiscos, ou até mesmo um carinho no pet, a cada vez que ele obedecer um comando ou mudar um compor-

tamento que era inadequado”, comenta o especialista. Recompensa: Deve ser oferecida imediatamente, caso contrário, o cachorro não irá associá-la à resposta correta a um comando. Por exemplo, se você pediu para o seu cão se sentar e ele o atendeu, a recompensa deve ser oferecida logo em seguida. “Nunca ofereça a recompensa antes do pet completar o comando, é bom evitar inclusive que ele veja a recompensa enquanto não responder adequadamente ao comando”, esclarece Cleber. Comandos: Utilize sempre comandos curtos, como “senta”, “deita” ou “fica”. “Comandos curtos funcionam melhor, pois são mais fáceis do cachorro memorizar e associar com a ação correspondente”, explica Cleber. É mais fácil que o cão memorize uma única palavra do que frases inteiras, por isso, seja objetivo e repita sempre os mesmos comandos. Integre o adestramento na rotina: É fundamental integrar os comandos no dia a dia com o seu cão e exercitá-los ao longo do dia. “Por exemplo, sempre que você for fazer um carinho, peça para ele sentar, deitar, dar a pata. Se você dedicar 30 minutos diários para treinar o adestramento, seu cão aprenderá a obedecê-lo e você logo notará a diferença”.

Pós-Bariátrica

O que é contorno corporal após grande perda de peso? O contorno corporal após grande perda de peso melhora a forma e o tônus do tecido subjacente, que sustenta gordura e pele, e remove o excesso de gordura e de flacidez. Beleza para a vida Melhore a aparência com a cirurgia de contorno corporal Após a cirurgia de redução de peso, ou qualquer perda substancial de peso, a pele e os tecidos, muitas vezes, não têm elasticidade e podem não estar em conformidade com o tamanho reduzido do corpo. Como resultado, a pele, que foi severamente estendida, agora não tem sustentação: • Os braços ficam flácidos, • As mamas podem achatar e ficar com mamilos apontados para baixo, • O abdômen pode se estender nas laterais e na zona inferior das costas, o que resulta em uma saliência semelhante a um avental, • As nádegas, a virilha e as coxas podem apresentar flacidez, ocasionando bolsas suspensas de pele. A intervenção cirúrgica de contorno corporal, após grande perda de peso, melhora a forma e o tônus do tecido subjacente, que sustenta gordura e pele, e remove o excesso de gordura e flacidez da pele. O resultado é uma aparência mais normal do corpo, com contornos suaves. Esta é, em essência, a fase final do processo de perda de peso.

É indicado para mim? Antes de decidir se submeter ao procedimento, a perda de peso deve estar estabilizada. • Se continuar a perder peso, a flacidez vai reaparecer, • Se o peso for rapidamente recuperado, você traumaticamente estressará sua pele já enfraquecida, causando estrias e cicatrizes alargadas na pele. Se você se submeteu à cirurgia de redução de peso, seu cirurgião plástico irá trabalhar em estreita colaboração com seu médico para determinar quando será apropriado começar a reparação do contorno corporal. Bons candidatos ao procedimento • Adultos de qualquer idade, cuja perda de peso foi estabilizada, • Indivíduos saudáveis que não tenham condições médicas que possam prejudicar a cicatrização ou aumentar o risco da cirurgia, • Não fumantes, • Indivíduos com atitude positiva e expectativa realista do resultado cirúrgico, • Indivíduos empenhados em levar uma vida saudável, incluindo alimentação adequada e boa forma. O que saber antes da cirurgia de contorno corporal O sucesso e a segurança do procedimento cirúrgico dependem muito de sua sinceridade durante a consulta. Você será questionado sobre sua saúde, desejos e estilo de vida. Esteja preparado para discutir

• A razão pela qual quer fazer a cirurgia, suas expectativas e o resultado desejado, • As opções disponíveis na cirurgia de contorno corporal, • As condições médicas, alergia medicamentosa e tratamento médico, • Uso atual de medicamento, vitamina, medicamentos naturais, fumo, álcool e drogas, • Cirurgias prévias. O cirurgião também poderá • Avaliar o seu estado geral de saúde e todas as condições pré-existentes de saúde ou fatores de risco, • Examinar e medir o seu corpo, incluindo medições detalhadas, • Fotografar para prontuário médico, • Discutir as opções e recomendar a mais adequada, • Discutir possíveis resultados da cirurgia e quaisquer riscos ou complicações potenciais. Faça perguntas É muito importante perguntar ao cirurgião plástico sobre o procedimento ao qual será submetido. É natural que sinta um pouco de ansiedade, seja expectativa com a nova aparência ou estresse pré-operatório. Não tenha vergonha de discutir esses sentimentos com seu cirurgião.

Dr. Mario Russano Médico Cirurgião CRM-MG 59194 Facebook: /drmariorussano