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DESTAQUES DESTA EDIÇÃO:

04 08 12 20 24 26 EXPEDIENTE Diretor | Jornalista | Editor Renato Bueno MTB 0065404/SP renato@acontece.tv Diretora | Editora Dani Bueno dani@acontece.tv (12) 97404-5707 (12) 98121-9929 Fotos: Freepik

A febre dos aplicativos de vídeos verticais Reiki - A cura pelas mãos Desistir não é fracassar Como manter e aumentar a motivação O amor está no ar! Saiba o que é coaching e o que o processo pode fazer por você Uma publicação:

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A febre dos aplicativos de vídeos verticais

Não é nas redes sociais mais tradicionais que está o foco. Enquanto o mundo discute os impactos dos algoritmos em redes como o Facebook, as pessoas – e aqui principalmente os jovens – estão descobrindo e criando presença nas redes sociais de vídeos verticais. Seja para criar um vídeo bem diferente ou cheio de estilo, ou ainda para mostrar um talento específico, essas redes estão dando novas formas de expressão para as pessoas, e também uma nova forma de renda já que muitas oferecem até prêmios em dinheiro. Já há usuários adolescentes que acumulam centenas de milhares de seguidores nessas plataformas criando novas formas de se comunicar. falar

As redes que estão dando o que

Diferente do que se poderia acreditar são os vídeos com o celular na vertical (e não os horizontais como se falava antes) que estão em evidência por conta da facilidade de uso e de gravação. Já essas novas redes sociais fornecem diversos filtros e efeitos que deixam tudo ainda mais divertido e sofisticado. É só pegar o celular com a mão e sair gravando. É o caso do aplicativo Hypstar de uma empresa chinesa que acaba de chegar ao Brasil. Para marcar a data fizeram um mega evento em São Paulo com os principais nomes da internet brasileira e show VIP com a cantora Ludmila. Eu estive no evento e pude ver a força desse mercado e os investimentos que a marca tem feito no Brasil. A ferramenta disponibiliza os flames que remuneram em dinheiro os

vídeos com mais interações. Outra rede que tem investido cada vez mais é a Musical.Ly. A empresa recentemente fez inclusive uma ação no BBB e já tem seus top influenciadores que são chamados de Musers. Com vídeos muitas vezes bem complexos feitos em menos de um minuto, o aplicativo já reúne mais de 200 milhões de usuários no mundo. Em 2017 uma matéria do Estadão apontava que a plataforma tinha na época 7,5 milhões de usuários brasileiros. É o caso da jovem Valentina Schulz que para maioria das pessoas fez sucesso no Masterchef Junior mas é no Musical.ly que está sua grande audiência onde influencia jovens por todo Brasil. E uma das mais recentes e que tem dado o que falar é Live.me que ao invés de vídeos estimula a transmissão ao vivo em vídeos verticais e os transmissores podem ganhar presentes virtuais de quem está assistindo. Esses itens podem ser transformados em dinheiro depois. Uma brasileira chegou a ganhar US$ 50 mil dólares num game dentro da plataforma. Surfando nessa onda o mais recente player é o IGTV ou Instagram TV mostrando que o Facebook não quer ficar para trás nessa nova onda. A nova função do Instagram traz uma diferente experiência de vídeo. Nesse espaço, eles são reproduzidos em tela cheia, formato vertical e sem bordas pretas, assim você não precisa mais girar o celular. Do mesmo jeito quando ligamos a a TV, o IGTV começa a tocar assim que você abre o aplicativo. Você não precisa pesquisar para começar a assistir ao conteúdo de pessoas que você já segue no Instagram 4

e outras que você possa gostar com base nos seus interesses. Você pode deslizar para cima para descobrir mais – alterne entre “Para você”, “Seguindo”, “Popular” e “Continuar assistindo”. Você também pode gostar, comentar e enviar vídeos para amigos no Direct. O anúncio da novidade veio junto com a marca de 1 bilhão de usuários do Instagram ao redor do mundo, rede que tem tido cada vez mais audiência e em alguns segmentos passa o uso do Facebook como prioritário pelo usuário. Esses aplicativos permitem não só novas formas de expressão como também oportunidades para que marcas possam se conectar do jeito correto com o seu público. Historicamente as empresas que tem adotado mais cedo ferramentas tecnológicas tem tido mais resultados que aqueles que entram tardiamente, pois já pegam as redes mais concorridas e com menos oportunidade de transmitirem suas mensagens. Armindo Ferreira Blog do Armindo

Inverno pode aumentar casos de infarto Com a chegada do inverno, as temperaturas começaram a cair ainda mais em todo o país. Alguns boatos circulam nas redes sociais dizendo que será o inverno mais rigoroso dos últimos 100 anos. A informação não é confirmada tecnicamente por especialistas que, por outro lado, não excluem a informação de que teremos sim, um inverno mais gelado este ano. Este comentário assusta toda a população, sobretudo, a que vive nas ruas frias de São Paulo. Uma pesquisada publicada pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) em 2017 estima que no Brasil existem mais de 100 mil moradores de rua. De todo modo, com as temperaturas mais baixas nos próximos meses, a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp) adverte que casos de infarto e outras doenças do coração podem aumentar, principalmente entre os idosos, cardiopatas e pessoas que ficam expostas ao tempo, como os moradores de rua. O frio aumentou os riscos dos moradores em situação de rua e outras pessoas que ficam expostas ao tempo, a

desencadearem ou desenvolverem doenças cardiovasculares. O cardiologista e presidente da Socesp, Dr. José Francisco Kerr Saraiva, explica que, em baixas temperaturas, o organismo aumenta a atividade metabólica para produzir mais calor e, assim, aumentar a temperatura corpórea e o frio induz ao espasmo das artérias coronárias. “Esse movimento faz com que o coração se esforce mais, o que pode desencadear uma insuficiência cardíaca, infarto do miocárdio e arritmias”, afirma Saraiva. Levantamento da Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas (Fipe), divulgado em 2016, apontou que a capital paulista tem 15.905 mil moradores de rua, o dobro do existente no ano 2000. Segundo a prefeitura de São Paulo, existem 10 mil vagas fixas para acolhimento de moradores de rua e, emergencialmente, foram criadas 1.437, totalizando 11.437. Quase 30% dos moradores ficam desabrigados, aumentando o risco de desenvolverem diversas doenças, incluindo as cardiovasculares. A Socesp destaca que o consumo 6

de alimentos quentes, como sopas, e o uso de agasalhos adequados são importantes para tentar reduzir os riscos à saúde e, especificamente, contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares. Para evitar complicações, as pessoas que ficam expostas às baixas temperaturas devem manter-se agasalhadas. Além disso, o consumo de líquidos aquecidos é uma boa opção de aquecer o organismo. Para Saraiva, os moradores de rua, muitas vezes idosos, já com cardiopatia ou não, às vezes abusam do álcool, com a falsa ideia de se proteger do frio, e acabam sofrendo hipotermia, com risco de morrer. “No inverno, pacientes mais idosos e portadores de cardiopatias crônicas têm mais chances de desenvolver complicações”, salienta o cardiologista. Pessoas com maior propensão a doenças nesta época, como cardiopatas, idosos e portadores de outras doenças crônicas, devem proteger-se das baixas temperaturas, agasalhando-se de maneira adequada, reduzindo a exposição ao frio, tomando os medicamentos de uso habitual e alimentando-se adequadamente.

Reiki A cura pelas mãos Reiki é uma energia curativa divina descoberta por Mikao Usui no Japão. Esta técnica trata o corpo físico e a alma, podendo ser usado tanto na terapia complementar, auxiliando no tratamento convencional de diversas doenças, como para a cura de pequenas enfermidades do dia a dia. O reiki acontece pela transferência universal de energia pelas palmas das mãos, do praticante para a pessoa que está sendo atendida. O reiki promove significativamente a melhora da qualidade de vida e o bem-estar físico, emocional e mental do indivíduo. Seus benefícios são: reduz e alivia o estresse; auxilia na cura do câncer por reduzir os efeitos colaterais e nocivos da quimioterapia; ajuda na recuperação rápida e completa de lesões; limpa, clarifica e ordena nosso campo energético; melhora a circulação sanguínea, conseguindo curar pequenas hemorragias; atua na desintoxicação de órgãos importantes ao bom funcionamento do corpo humano, como rins, fígado, bexiga e intestinos; auxilia no tratamento da depressão; auxilia

no tratamento da ansiedade, dentre outros. Esta técnica pode ser aplicada em bebês, crianças, adolescentes, adultos, idosos, gestantes, animais de estimação, em plantas, na água que irá beber, enfim, onde e quando você precisar, e também para as mais diversas necessidades. É muito importante ressaltar que, a técnica não substitui tratamentos convencionais, como o da medicina. Seu trabalho é complementar, auxiliando na recuperação do equilíbrio vital natural do ser humano. A energia reiki é inteligente e age nos pontos e na intensidade necessária para a pessoa naquele momento. O uso da energia universal através do reiki não constitui uma religião. Trata-se de um método natural que utiliza somente a energia já existente no universo e em todos nós. Todos podem ter suas crenças, e ainda sim ser beneficiado pela terapia reiki. Experimente esta energia e sinta com o coração tudo que ela verdadeiramente pode te proporcionar.

Mariana Prado Nutricionista e Reikiana

Desistir não é fracassar Com o significado de renunciar, abdicar, abandonar ou não dar seguimento, a desistência pode ter um sentido negativo, enquanto em diversos casos ela está ligada a um ato de coragem e força muito maior do que literalmente possa ser definida, ficando bem distante do que poderia ser considerado um fracasso. O que dizer de alguém que desistiu de um relacionamento que não fazia mais sentido e apenas causava dor e sofrimento? Como você vê aquele que desiste de um trabalho financeiramente recompensador para viver com um salário menor, mas que proporciona felicidade e realização pessoal? Que tal olhar a desistência como algo positivo e que pode nos levar adiante rumo aos nossos sonhos? Ninguém precisa desistir do que quer, mas dos caminhos que não estão dando certo e com a persistência proporcionando resultados negativos, deixando claro que é preciso mudar a rota, persistindo na direção do que deseja, porém desistindo do caminho trilhado anteriormente. O recomeço pode dar a sensação de fracasso, sendo a desistência o moti-

vador para tal pensamento muitas vezes equivocado, sendo o ato de desistir a atitude mais heroica e corajosa que poderia ter acontecido. Desistir em muitos momentos é necessário e o fracasso está justamente em insistir no que não tem mais jeito e precisa ser deixado para trás, junto ao apego daquilo que não nos serve mais, com um novo mundo de possibilidades se abrindo a nossa frente. Olhe para sua vida e perceba o que não está acontecendo como gostaria e se pergunte se não é o momento de desistir de alguma coisa, deixar para trás, abandonar e abdicar de prazeres momentâneos para algo maior no futuro. O mais inteligente não é o que nunca desiste, mas aquele que sabe o momento certo de parar de insistir onde não dá mais frutos e precisa ser uma página virada, ainda que seja doloroso, acreditando que foi para o seu próprio bem, deixando claro que desistir não é fracassar, mas subir um degrau na evolução humana e estar mais próximo do mais almejado sonho perseguido por todos, a felicidade. 12

Nilo Silva

www.nilosilva.com.br

Vendemos mais que carros, realizamos sonhos

Luiz Henrique Vidotte, Atila Bernardes, Cristiano de Oliveira e Ricardo Fontes

Cristiano de Oliveira trabalhou na Maxion em Cruzeiro e fazia venda de carros para os colegas de serviço, com o tempo que ele ficou na fábrica, ele visualizou depois de uns 2 anos o que ele queria mesmo era o comércio de automóveis. Quando surgiu oportunidade e ele conseguiu um capital para abrir a loja, abriu a Cristiano Automóveis em Cachoeira na Praça Prado Filho, e foi realmente crescendo aos poucos. O capital era pequeno, mas a vontade de crescer era grande. Nessa época fez uma parceria com um renomado comerciante de automóveis, Carlinhos Aguiar, e mudaram a loja para um espaço maior, em frente ao Parque Ecológico, onde continua até hoje. Ricardo Fontes formado em Engenharia Agronômica, sempre trabalhou com vendas, vendeu desde Plano de Saúde até mudas frutíferas no Ceasa de Taubaté. Depois teve uma empresa de reflorestamento e montou em sociedade uma adega em Cachoeira Paulista (Casa da Bebida), em paralelo com suas atividades principais. Sempre gostou de in-

vestir em comércio, mas através de lojas de amigos. Através do Carlinhos Aguiar, com quem Ricardo já fazia negócios com carros, conheceu Cristiano e por várias vezes deixou automóveis para ser vendido em sua loja. Há dois anos Carlinhos Aguiar sinalizou a vontade de investir em outros projetos e ofereceu a Ricardo para que

junto com o Cristiano seguisse na empresa, já que ele frequentava a loja a anos e sempre foi um bom parceiro de negócios. Hoje podemos afirmar que essa parceria deu muito certo, pois expandiram a loja de Cachoeira e abriram mais uma em Lorena. A loja de Lorena além de automóveis, trabalha com venda de utilitários e

automóveis? Sim, a parte de documentação dos veículos são auditados e regularizados, após esta etapa ficam prontos aguardando transferência para o novo proprietário. O cliente não pode ter dor de cabeça com problema na documentação.

caminhões. Está localizada nas margens da via Dutra, saída para Guaratinguetá. Lugar espaçoso e de fácil acesso. A parceria só tem planos de crescimento, agora o próximo projeto é uma loja Premium em Guaratinguetá. A Cristiano Automóveis investe em treinamento de vendas mensalmente para seus colaboradores, visando oferecer um atendimento cada vez melhor aos seus clientes. O que a Cristiano Automóveis oferece hoje para seus clientes? Nossa loja vende mais que carros, nós temos a preocupação com a experiência de compra do cliente, oferecendo a ele uma consultoria para identificar e escolher o veículo que melhor se en-

caixe no seu perfil e nas suas necessidades, acompanhando o cliente desde o momento que ele entra na loja, aprova o veículo, compra e ainda garantimos a recompra. Dando a ele total segurança e confiabilidade na sua aquisição! Qual é o processo da Cristiano Automóveis quando compra um automóvel seminovo? Nossos veículos passam por um processo rígido de revisão onde são verificados toda parte mecânica, elétrica e hidráulica dos veículos, após essa etapa o veículo é polido, cristalizado e higienizado. A Cristiano Automóveis tem um setor para cuidar da documentação dos

Qual o diferencial que a Cristiano Automóveis oferece para seus clientes? • Troca do seu veículo por outro e sai com dinheiro no bolso. • Refinanciamos seu veículo e conseguimos taxas reduzidas por sermos uma das lojas que mais financiam carros na região. • Vendemos sem entrada ou parcelamos a entrada no cartão de credito em até 12 vezes. • Levamos o veículo até o cliente se ele preferir. • Aprovamos o crédito para nossos clientes por telefone, agilizando o processo de aquisição do veículo. • Trabalhamos com horário marcado e atendemos aos finais de semana! Todo mês a Cristiano Automóveis sorteia um tanque cheio ou bônus em dinheiro para os visitantes e clientes que vem até a loja e realizam o cadastro conosco. Este ano sortearemos uma moto entre todos os clientes que compraram na Cristiano Automóveis.

Equipe Cristiano Automรณveis | Loja 01 - Cachoeira Paulista

Equipe Cristiano Automรณveis | Loja 02 - Lorena

Como manter e aumentar a motivação

A motivação é um estado indispensável para alcançar nossos objetivos, são razões que conduzem uma pessoa a realizar uma determinada ação. No entanto, a motivação nos estimula a um sentido positivo, ou negativo, dependendo dos objetivos e necessidades de cada um. Visto que temos claro aquilo que desejamos, a motivação nos auxilia mantendo o equilíbrio, e a colocar em andamento as ações necessárias para o futuro. Como existem várias formas de motivação, vale lembrar, que cada uma delas, influenciam de forma diferente no comportamento. Personalidades podem variar, e com isso, inspirar cada um, de acordo com a sua conduta. Conheça agora, conselhos para aumentar sua motivação diária: 1) Comprometimento Esse desejo e objetivo que você busca, requer um compromisso da sua parte. Estamos falando de algo sério, e pra isso, você deve se comprometer de verdade com aquilo, então, comece estabelecendo uma data. Vale lembrar que normalmente temos o costume de se comprometer com palavras, mas não com ações, assim nos tornamos relaxados perante ao desejo, o que consequentemente se manifesta na frustação de não conseguir aquilo que desejamos. Sejamos comprometidos com o que queremos.

2) Competição Esse tipo de competição, é a competição amigável, aonde buscamos alcançar nossa melhor versão, e não no sentido restrito, como superar alguém custe o que custar. Use a competição como forma de apoio para se motivar, e lembre se, que ser o primeiro não significa ser o melhor. 3) Positivismo Ser positivo é a melhor opção para se auto motivar e motivar alguém. É necessário deixarmos para trás situações que não nos agradam, e com isso, basta que coloquemos o foco da nossa atenção em partes positivas, e em aprender experiências das situações que vamos encarar. Como já dizia Confúcio, você não pode mudar o vento, mas pode ajustar as velas do barco para chegar onde quer. 4) Visualize sua meta Visualize o que você quer detalhadamente, e principalmente, visualize-se realizando a meta, o que ouve, o que vê, o que sente. Não tem nada de doido cantar a vitória antes do tempo, ok? Saiba que quando você tem a certeza de tudo aquilo que vai atingir, seus primeiros passos já pode trazer ótimos resultados. 5) Tenha um Diário Não será necessário escrever tudo que fez durante o dia, mas sim, registrar os 20

seus avanços e retrocessos. Fazer anotações o ajudará na organização, a descobrir o próximo passa a seguir, resolver problemas que possam surgir, e analisá-los para buscar uma solução ideal. Escrever o seu objetivo em um papel, e pregá-lo na parede, pode ser um excelente ponto de apoio também. 6) Premie-se Você precisa se recompensar por pequenas coisas alcançadas, ok? Seja um descanso, uma noite de jantar, uma viagem, o que você quiser. Para que? Para que você continue ativo e com forças nos seus propósitos.

Giovana Castro Atleta Fitness

Festa Junina: Que tal uma maçã do amor feita de brigadeiro? Pensa em uma maça do amor super diferente e muito melhor do que a tradicional! Uma maçã com tudo que há de melhor em uma festa junina: brigadeiro, paçoca e chocolate colorido para decorar a mesa! Essa é mais uma das dicas de receitas para sua festa de São João! E você nunca mais vai se perguntar como fazer maça do amor...

pó

Ingredientes: 6 maçãs bem pequenas 1 lata de leite condensado 1 colher de sopa de chocolate em

2 colheres de sopa de chocolate amargo picado 1 colher de sopa de manteiga 1 xícara de chocolate branco picado 4 paçoquinhas amassadas Palitos para maçã do amor

Modo de Fazer: Fazer um brigadeiro bem consistente com o leite condensado, o chocolate em pó, o chocolate picado e a manteiga. Colocar os palitos nas maçãs. Cobrir todas com o brigadeiro. Em seguida enrolar com a paçoca amassada. Cobrir com o chocolate derretido.

O amor está no ar!

Será? O amor. Ah! O amor... Tão desejado. Tão falado. Tão procurado. Tão incompreendido. Tão banalizado. Tão esquecido... Cenas de horror exibidas nos noticiários cotidianamente. Violência generalizada. Morte na guerra da polícia, agora com participação do Exército, contra os traficantes. Por enquanto no Rio de Janeiro, mas, na pior das hipóteses, breve, em todo o Brasil. Morte no trânsito das estradas e principalmente, dentro das vias urbanas. Morte causadas pelas mãos de maridos, namorados e muitas vezes estranhos, à mulheres em diversas situações. Morte de crianças inocentes que são alvos de balas perdidas ou de pais, mães ou parentes, drogados ou perturbados mentalmente. Sinais de nossos últimos dias na Terra. Jesus Cristo em uma conversa com seus discípulos, no Monte das Oliveiras, sobre os acontecimentos que iriam ocorrer antes de seu retorno disse: “A maldade vai se espalhar tanto, que o amor de muitos esfriará;” (Mateus 24.12) Estamos cobrando atitude dos nossos políticos. Queremos leis mais severas, mais rígidas para punir criminosos. Mas. E a nossa parte? Afinal, não há problema algum bater um papo com os amigos, saborear um Chopp (ou alguns) e sair por ai dirigindo.

Que mal há em discutir com a esposa e quando faltar argumento encerrar a briga com gritos, tapas, socos ou qualquer outro ato parecido? O que tem de errado se o filho recém-nascido começar a chorar e ao invés de procurar acalmá-lo, ficarmos nervosos e começamos a socá-lo até que fique em silencio? Nossos pais ficaram idosos, precisam de cuidado, de carinho, atenção. Precisam de nós. E daí? É melhor deixá-los em um asilo, pois, temos várias outras ocupações muito mais importantes, não é mesmo? Reconheceu alguém em algum dos exemplos citados? Que triste. Infelizmente, são muitas pessoas que pensam e agem dessa maneira. O que cada um de nós tem feito para melhorar esse cenário de caos dentro de nossas próprias casas? Estamos olhando apenas para o nosso “eu” e ficando indiferente com os problemas alheios? Onde está o nosso altruísmo? Será que “esfriamos”? Temos dois ouvidos e uma boca justamente para isso: Ouvir mais e falar menos! Quantas vezes só na ultima semana você parou para ouvir sua esposa (ou seu marido)? Quando seu filho vem te mostrar a lição da escola, ele recebe atenção verdadeira ou apenas um falso interesse seu para que ele “saia logo do seu pé”? No trabalho durante aquela reunião longa com o chefe e demais colegas, você da sua opinião para que a situação na empresa melhore ou fica calado o tempo todo e depois fica murmurando pelos cor24

redores? Você é daqueles que num ano como esse de eleições prefere se calar? Prefere se omitir? Prefere votar NULO ou então, justificar seu voto ausentando-se de sua responsabilidade? É um país melhor que você deseja para as gerações futuras? Então, creio que está na hora de mudar seu raciocínio. O filósofo, advogado e cientista político irlandês, Edmund Burke, dizia que: “O mal só prevalece porque os bons não fazem nada.” Precisamos ter uma mudança de mentalidade. Devemos querer um mundo baseado na educação e no humanitarismo. Procuremos com nossas atitudes ser mos exemplos. Comece no seu lar, com seus familiares. Depois na sua rua com seus vizinhos, em todo o seu bairro, até que sua cidade fique diferente. Espalhe essa idéia!

Jésse Bruno Cristão, Radialista, ex-DJ e Jornalista

Saiba o que é coaching e o que o processo pode fazer por você É fato que o coaching é hoje uma realidade no cenário da gestão de pessoas não só no Brasil como no mundo. Coaching é o nome que damos ao processo de desenvolvimento humano que reúne diversas ciências e técnicas para auxiliar as pessoas e empresas no alcance de metas, de forma mais acelerada, focado em sua evolução contínua, visando a potencialização de resultados positivos tanto na vida pessoal quanto profissional. A palavra “coach” serve para nomearmos o profissional que utiliza a metodologia do Coaching. Já a palavra “coachee” é utilizada para o cliente do processo. No processo de coaching, são gerenciadas e potencializadas competências e habilidades, utilizando técnicas emocionais e comportamentais, cujo objetivo é aceleração de resultados em diversas esferas da vida. O coach conduz pessoas e empresas a saírem de seu estado atual e a conquistar o seu estado desejado, ou seja, a alcançarem suas metas e objetivos de forma rápida, eficiente e realmente congruente. O coach conduz o coachee a um planejamento e um plano de ação, direcionado a seu objetivo, de forma que ações direcionadas e congruentes visam a melhoria contínua, com a visão em seu

resultado esperado. Além disso, o coaching é uma oportunidade de autoconhecimento capaz de identificar pontos fortes e de melhoria, aumentar a autoconfiança, romper bloqueios, eliminar crenças limitantes e fortalecer as crenças positivas, para que as pessoas possam conhecer e atingir seu potencial máximo e alcançar suas metas e sonhos de forma mais rápida. Uma das mais importantes consequências do coaching está em proporcionar aos coachees mudanças de atitude e de comportamento numa linha evolutiva que os torna sujeitos singulares e percebidos pelo mercado como profissionais-marcas bem-sucedidos. O coaching agrega valor aos profissionais que a ele se submetem, e eles passam a performar em diversas áreas de sua vida, conseguindo fazer com que os outros percebam isso, aumentando, consequentemente, o valor de seu passe. É um processo que nos conduz a uma melhoria contínua, com foco em conquistar objetivos que já temos ou descobriremos no processo de autoconhecimento, formatando e planejando o alcance de cada um deles, em busca da melhor versão que podemos ser de nós mesmos. 26

Gisela Campos Life Coach

Dicas que vão ajudar a manter uma pele saudável

Sua rotina, sua pele: previna-se e garanta uma pele saudável, bonita e viçosa por toda a vida Confira cinco dicas sobre procedimentos que vão ajudar a manter uma pele saudável, bonita e viçosa: Muitas pessoas acreditam que os cuidados com a pele devem ser tomados somente ao envelhecer ou quando ela começar a apresentar sinais, manchas ou linhas de expressão. Mas não. Segundo a deratologista e cirurgiã dermatológica Monisa Nóbrega, é o contrário: a rotina de cuidados e o tratamento preventivo vão definir como será sua pele no futuro. Portanto, é importante ressaltar que as consultas regulares com um dermatologista são cruciais para a avaliação cuidadosa da pele e indicação do plano de tratamento mais adequado. Confira cinco dicas da médica sobre procedimentos que vão ajudar a manter uma pele saudável, bonita e viçosa: 1. Higienização e hidratação A higienização deve ser feita duas vezes ao dia – manhã e noite - com sabonetes específicos para cada tipo de pele, recomendados pelo seu dermatologista. Além disso, o uso de tônicos e águas micelares ajudam a remover algumas impurezas que os sabonetes podem ter deixado durante a limpeza. Uma boa hidratação da pele mantem o viço e a integridade das camadas de proteção, evitando ressecamentos, irritações, envelhecimento precoce e doenças infecciosas. O consumo diário de, no mínimo, 2 litros de água, contribuem bastante para a hidratação. Além, claro, dos produtos hidratantes associados a antioxidantes para cada tipo de pele que deve ser indicado por um dermatologista. 2. Uso do filtro solar Cuidado com a exposição ao sol! A radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profunda-

mente na pele, podendo trazer efeitos bem nocivos como, por exemplo, o envelhecimento cutâneo, os tumores benignos (não cancerosos) e os malígnos (carci noma basocelular, espinocelular e o melanoma). Qualquer que seja a estação, faça chuva ou faça sol, é extremamente necessário o uso diário do filtro solar, ajudando a manter a proteção e a saúde de nossa pele que é exposta sempre aos efeitos dos raios solares. Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior, são recomendados para uso diário e também quando houver exposição mais longa ao sol. O fotoprotetor protege contra os raios UVA (indicado pelo PPD) e contra os raios UVB (indicado pelo FPS). É importante que seja aplicado 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele o absorva. Deve ser distribuído uniformemente em todas as partes de corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés e reaplicado a cada duas horas. Se houver muita transpiração ou contato com água, a reaplicação deverá ser com uma frequência maior.

3. Alimentação saudável Uma pele viçosa e hidratada também é resultado de uma alimentação saudável. Ou seja, a sua pele é, também, o que você come. Os nutrientes que estão presentes nos alimentos vão compondo e fortalecendo toda a estruturação do tecido cutâneo. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele também será prejudicada. Os alimentos considerados mais leves e ricos em fibras como, por exemplo, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros, são os mais indicados. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, contém fibras que melhoram o funcionamento do corpo como um todo. 4. Peelings Peeling é o processo dermatológico em que há a destruição - seja com o uso 28

de um produto químico, físico ou laser - de parte ou de toda a epiderme, levando à esfoliação e remoção de lesões superficiais, seguida pela formação de um novo tecido acompanhado da estimulação e produção de colágeno. Dessa forma, os peelings são indicados para tratamentos de rejuvenescimento, manchas na pele, cicatrizes de acne, flacidez, entre outros problemas de pele. O resultado do tratamento varia conforme a profundidade do procedimento realizado. 5. Toxina Botulínica A toxina botulínica é bastante utilizada em tratamentos estéticos - que só podem ser feitos por profissionais médicos especializados como os dermatologistas - indicados para suavizar as rugas e linhas de expressão do rosto, como, por exemplo, as da testa, a glabela (espaço entre as sobrancelhas) e as que se formam na região dos olhos - muito conhecidas como “pés de galinha”. Essas rugas aparecem devido ao envelhecimento facial, que ocorre por diversos motivos: idade, exposição solar inadequada, má alimentação, tabagismo, entre outros. Mas, o fator imprescindível para seu aparecimento é a contração natural dos músculos do rosto, que formam as chamadas linhas de expressão. Quando é injetado nessas rugas, a toxina botulinica bloqueia, temporariamente, a transmissão de estímulos dos neurônios para os músculos, impedindo, parcial ou totalmente, a contração muscular. No caso das linhas de expressão, o benefício se dá de duas maneiras: 1 - De forma preventiva: como a contração muscular é paralisada, não haverá a formação de rugas pela movimentação muscular na área em que foi aplicado o botox. 2 - De forma reparativa: como o botox tira a tensão da musculatura, as rugas causadas por esses músculos são amenizadas. Monisa Nóbrega- Dermatologista

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Cinco atividades simples para melhorar a qualidade de vida de idosos

A falta de atividades recreativas na terceira idade pode ser um fator de risco para a depressão. Além disso, por meio de atividades e brincadeiras é possível desenvolver fatores importantes para a manutenção da saúde do idoso, como memória, mobilidade, equilibro e tônus muscular. Veja alguns exemplos: Pintura e artesanato Estudos revelam que o desenho e a pintura, além de ajudar no estímulo de funções motoras, podem servir como recursos terapêuticos aliados ao tratamento que o idoso já realiza. A pintura traz benefícios mentais, ajuda a equilibrar as emoções e soltar a imaginação. Não é necessário ter habilidades técnicas para desenvolver a arte da pintura, basta pegar os pinceis e lápis, uma folha em branco e dar asas à imaginação. Artesanato também ajuda no desenvolvimento das habilidades motoras e criatividade, além de trabalhar a concentração. Atividades manuais como a pintura e o artesanato trabalham a coordenação motora fina (aquela que requer o movimento dos pequenos músculos do corpo, como das mãos e dos olhos), algo que o idoso normalmente vai perdendo ao longo dos anos. Além disso, estudos revelam que essas atividades podem servir como recursos terapêuticos, aliados ao tratamento que o idoso já realiza. A pintura ajuda a equilibrar as emoções e soltar a imaginação. Não é necessário ter habilidades técnicas para, basta pegar os pinceis

e lápis, uma folha em branco e dar asas à imaginação. Ver o trabalho finalizado tem também um impacto psicológico positivo sobre o idoso, que se sente valorizado, capaz de criar e produzir. Contar histórias Com a idade, é comum que as pessoas se sintam mais isoladas, mesmo que morem em casa ou tenham familiares por perto. Em geral os idosos passam a ter menos oportunidade para se comunicar, as pessoas ao seu redor estão preocupadas com seus cuidados, mas estão sempre apressadas, sem parar para conversar. Ao contar histórias de seu passado, o idoso trabalha a memória, nesse esforço de resgatar lembranças, e também se sente mais valorizado. Além disso, ele tem a oportunidade de externar e trabalhar emoções que podem ter sido guardadas ao longo dos anos, ainda mais se contar com a ajuda de um bom ouvinte. Jardinagem A jardinagem traz muitos benefícios à saúde e é uma atividade muito agradável que pode ser realizada em qualquer idade e adaptada a diferentes condições de mobilidade. É comum que os idosos tenham tido uma relação mais próxima com a natureza durante sua juventude e vida adulta, por isso a jardinagem pode resgatar esse contato e a convivência com a natureza. Ao ver a semente brotar, regar a planta e coloca-la para pegar Sol, o idoso 30

se sente responsável por algo, capaz de cuidar, além de ser cuidado por alguém. Chás e temperos são boas opções, pois são simples de cuidar e podem ser utilizados depois. Alongamento e exercícios de mobilidade Estímulos motores são indicados para idosos em diversas situações, a fim de impedir o agravamento de um quadro ou a redução da mobilidade. Naqueles acamados, por exemplo, os pés devem ser estimulados para evitar a atrofia. Exercícios simples, que lembrar aqueles da ginástica laboral, como esticar o braço e mover o pescoço para os lados podem ser realizados, desde que se respeite o limite do idoso. Se possível de serem realizadas, caminhadas oferecem benefícios físicos e mentais. Jogos Jogos simples podem trabalhar diferentes habilidades nos idosos. Jogos da memória são uma brincadeira lúdica e benéfica, assim como dominó, jogos de cartas e outras atividades envolvendo raciocínio lógico e estratégias simples. Jogos de madeira com peças grandes, de encaixe por exemplo, podem ser boas opções. É preciso apenas adequar o material utilizado à condição motora do idoso. Alguns podem inclusive gostar de jogar em tablets ou celulares, se já tiverem familiaridade com os equipamentos. Fonte: Nancy Ferreira, gestora de educação

Chegada do Inverno convida para uma boa taça de vinho Rótulos encorpados e com maior teor alcoólico são apostas interessantes já que ajudam a

aquecer a temperatura do corpo

A chegada do Inverno é um convite para apreciar uma boa taça de vinho. Durante o período é normal ficarmos mais calmos e preguiçosos, pois o próprio corpo pede por conforto, aconchego e comida. Com a queda das temperaturas a bebida ganha ainda mais espaço tanto em encontros românticos quanto em reuniões com familiares e amigos. A estação pede por pratos quentes como sopas, fondues, massas, risotos e carnes. Para acompanhá-los os vinhos indicados são aqueles mais encorpados. “Em tempos mais frios a tendência é sentirmos fome de alimentos gordurosos. Por isso, um vinho mais potente deve calhar melhor com esses momentos”, explica Natália Cacioli, sommelière da Evino. Vinhos fortificados como os Portos, Marsala, Moscatel - e aqueles cujo teor alcoólico é maior - também são boas apostas, pois ajudam a aquecer a temperatura do corpo. E como harmonizá-los? É importante saber que sal e gordura são elementos amigos da harmoni-

zação (por isso as combinações queijo-vinho e carne-vinho são tão famosas). Se a ideia é investir em uma deliciosa fondue de queijo, vinhos brancos secos jovens ou com breve passagem em barricas, como Chardonnay e exemplares de Rioja, harmonizam muito bem. Por isso aqui vale quebrar alguns mitos. “As pessoas investem mais em vinho tinto do que branco quando o assunto é queijo. Mas elas não sabem que é bem fácil harmonizar esse cardápio com um rótulo branco - justamente porque a acidez desses vinhos faz toda a diferença no sabor”, pontua. As sopas não ficam de fora e conquistam cada vez mais espaço nos dias frios. E, se existe combinação melhor do que caldo verde e um vinho tinto português, eu desconfio. “Não é ciência! É só gostoso mesmo”, brinca Natália. Para um caldinho de legumes ou sopa de cebola, vinhos de Sauvignon Blanc vão cair muito bem. Já um caldinho de feijão harmoniza bem com Syrah jovem e sem presença em barricas. 32

Para quem investe na combinação séries + pipoca + cobertor a sugestão é um delicioso e leve vinho rosé ou branco com breve passagem em carvalho. De acordo com a especialista, o branco barricado ganha características amanteigadas e que vão casar muito bem com a pipoca. “A pipoca é salgada. Então a dica é evitar vinhos com um teor alcoólico muito alto, pois o álcool acentua ainda mais o sabor do sal”. Mas e vinho com o clássico brigadeiro de colher? Vale lembrar que a combinação com chocolate requer alguns cuidados importantes, mas desde que feita corretamente, seu sucesso é garantido. Como chocolate é doce, o segredo é escolher vinhos que consigam dar conta desse açúcar. Com todos os tipos, vinhos doces - como Porto - dão sempre certo. “Já se quiser descobrir algo diferente, como nós da Evino sempre sugerimos, prove com um vinho tinto Syrah ou um português do Douro. Aposto que vai se surpreender”, finaliza.