Más Mujer Austin Febrero 2023: Gabriela Bucio, Un Imperio Culinario en Crecimiento

Directora General

Marcela Rodarte

4 10 16 22

Gabriela Bucio

Mari Rodríguez

Salwa Yordi

Victoria Cipolla

Director de Marketing

Mario Tapia

26 34 40

Síndrome del corazón roto

Self Love

El arte de amarte bonito

Los rostros de las enfermedades del corazón

Dirección de Arte Transmisiones

Viviana Aguilar / Tarro Design Vanessa Sánches

MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volumen 9, Número 5, Febrero 2023. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de TARRO Media. Oficina ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales: contacto@reporteaustin.com

GABRIELA Bucio

CO-FUNDADORA / CO-PROPIETARIA / GABRIELA’S GROUP

GABRIELA’S DOWNTOWN, MALA VIDA, TAQUERO MUCHO, REVIVAL COFFEE, MALA SANTA, GABRIELA’S SOUTH AUSTIN, SEAREINAS, TAQUERO MUCHO NORTH AUSTIN, ROSA MAMI Y CHURRO CO. Y PRÓXIMAMENTE GABRIELA’S MIDTOWN EN HOUSTON.

Después de mudarme a Austin, tuve un trabajo regular de 9 a 5 como asistente legal, aunque también trabajaba como barman todas las noches en un restaurante local de Tex-Mex para obtener un dinero extra. Esto me permitía pagar mis cuentas y también los

festivales de música y conciertos a los que iba. Hasta que finalmente me cansé de que mis ideas fueran ignoradas durante tantos años, y en el 2018, mi hermano y yo decidimos asociarnos y abrir nuestro restaurante Gabriela’s en el centro de Austin.

Cuando comencé mi negocio original con la apertura de Gabriela’s, realmente no teníamos dinero extra para comprar muebles nuevos. Mi familia y yo pintamos a mano y decoramos personalmente ese primer negocio solos, aunque el propietario del local también contribuyó donando muebles usados de otro restaurante que administraba.

Avancé rápido hasta hoy y ahora tenemos

la gran bendición de poder comprar muebles nuevos regularmente cuando se necesitan, mientras nos asociamos con expertos para cubrir las necesidades de diseño de interiores. Ahora que se ha eliminado la carga financiera de iniciar un nuevo negocio desde cero, nuestro equipo puede adaptarse y abordar las necesidades de los consumidores de manera más rápida y más eficiente que antes.

¿Cómo y cuándo nace tu negocio?

¿Qué diferencia existe entre tu negocio original y el actual?

Aprende a comercializar tu negocio. Hablo sobre el uso de las redes sociales para promocionar.

¿Cómo te preparas para crecer o mejorar tu negocio?

Siempre me aseguro de tener a las personas adecuadas en el puesto correcto en función de su conjunto de habilidades profesionales y atributos personales. También tiendo a promocionar a los empleados dentro de mi empresa y trato de evitar contratar personal completamente nuevo cuando es posible. Es importante construir un equipo fuerte que se integre bien.

¿Cuentas con algún mentor/a?

Me gusta lo que hago así que siempre estoy motivada y todos los días mantengo una actitud positiva. Por ejemplo, me gusta hacer afirmaciones diarias por la mañana antes de comenzar mi día para ayudar a minimizar la ansiedad o cualquier duda, al mismo tiempo que me mantengo abierta a la idea de que hay espacio para mejorar.

Mis mayores mentores incluyen a mi hermano Arturo, así como a mi socio Haider, con quien constantemente hablo de ideas de negocios. Siempre me ofrecen consejos honestos.

Menciona una de las cualidades que te hacen más fuerte como emprendedora.

Haz lo que te da miedo hacer...

¿Cuál es tu fracaso favorito?

Mi falla favorita fue cuando finalmente perdimos el contrato de arrendamiento de un nuevo espacio de club nocturno debido al hecho de que no pudimos ocuparlo porque luego descubrimos que tenía problemas eléctricos extensos. Cuando firmé por el espacio original, tenía muy poca experiencia en la gestión de un club nocturno. Sin embargo, este fracaso me dio más energía para concentrarme en el que tenía y luego puse más energía en Mala Vida, que es una de las razones por la que ahora tiene tanto éxito.

¿Tienes algún pasatiempo?

Platícanos

Mi pasatiempo personal es ser DJ. Tengo una profunda pasión por la música, y esto me ayuda a ser más exigente a la hora de elegir quién es el DJ de mi negocio, qué música se toca y qué eventos tenemos.

¿Cuál es el mejor consejo que has recibido?

Haz lo que te da miedo hacer porque muy pocos se arriesgan. Si fuera fácil, todos lo harían.

muy pocos se arriesgan.

¿Podrías compartir con nosotros un poco sobre tu rutina diaria?

Mis días de trabajo a menudo los paso recorriendo cada uno de mis restaurantes y lugares de música para poder consultar con el personal, asegurarme que todo funcione sin problemas y que los clientes estén contentos, y luego trabajar en nuevas ideas creativas con mi equipo de marketing. Esto no incluye las noches que paso en los clubes

¿Cómo gestionas el equilibrio personal con tu vida profesional?

nocturnos, ya sea recibiendo invitados especiales o presentándome como DJ Gabby Got It.

Para asegurarme de comenzar bien el día, siempre tomo mi dosis diaria de cafeína de Revival Coffee, a solo unas cuadras de mi casa en el este de Austin.

Para ser honesta, no he logrado un equilibrio perfecto. Pero estoy totalmente a gusto así porque realmente amo lo que hago. A menudo no se siente como un trabajo porque estoy rodeada de un equipo increíble y solidario constantemente.

¿Cuál ha sido uno de los mayores retos de ser emprendedora?

La falta de cualquier apoyo financiero importante ha sido un gran obstáculo que mi hermano y yo hemos tenido que abordar a medida que nuestro negocio de restaurantes y clubes nocturnos sigue creciendo. Hasta el día de hoy, no tenemos préstamos banca-

¿Con cuántas personas cuentas en tu equipo?

En los últimos tres años, nuestro equipo ha crecido hasta incluir más de 500 empleados en total en todas las ubicaciones. Trabajo regularmente con entre 10 y 15 miembros del equipo central que me ayudan con el marketing, las redes sociales, la creación de contenido y los eventos.

rios importantes ni inversionistas externos porque mi hermano y yo juntamos cada dólar que teníamos en ese momento para abrir Gabriela’s. Desde entonces, hemos apostado constantemente por nosotros mismos.

Aprende a comercializar tu negocio. Hablo sobre el uso de las redes sociales para promocionar. Estas herramientas son la forma más fácil de informar a otros sobre tu negocio. La mayoría de estos servicios de redes sociales son de uso gratuito, además las habilidades de marketing se pueden aprender fácilmente con una buena instrucción.

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Un consejo que puedas aportar para nuestras emprendedoras.

MARI Rodríguez

MUJERES PODEROSAS

En el 2020 comencé mi negocio de costura. Nunca había tenido mi propia máquina de coser y la última vez que usé una fue en mi año senior de preparatoria (2000). A principios del 2020 tenía en mente que quería comprarme una máquina, pero no quería tener que ir a clases a aprender a usarla.

Cuando comenzó la cuarentena de COVID-19, vi que se ofrecería un seminario en línea llevado a cabo por una diseñadora en Puerto Rico para aprender a usar una máquina de coser. Me registré en el seminario y pedí una máquina por correo. Tomé el seminario y vi muchos vídeos en línea para aprender a usar la máquina. ¡Y así empecé a coser!

Cuando comencé a coser, hacía pijamas y ropa para mi hija y para mí. Un día mi hija me pidió que le hiciera un peluche. Me encantó hacerlo e hice varios. Varias personas me comentaron que podría venderlos. Seguí practicando hasta que me sentí segura de que me estaban gustando suficiente para enseñarlos al público. Comencé con una cuenta de Instagram, luego abrí la tienda en Etsy y un año después participé en mi primer Austin Flea Market.

¿Cómo nace tu negocio?

¿Qué diferencia existe entre tu negocio original y el actual?

Mi consejo para otras emprendedoras es que hagan lo que quieren hacer.

El negocio ha ido evolucionando porque voy aprendiendo qué es lo más que le gusta a mi audiencia/clientes. Y esto lo aprendo por las ventas y al participar en los “markets” ya que interactúo con los clientes y puedo ver su reacción a mis productos. He aprendido cuál es el mercado para mi producto y sigo avanzando para ofrecer más productos.

Menciona una de las cualidades que te hacen más fuertes como emprendedora.

Llevo trabajando por más de 10 años. Además de costura, trabajo como traductora y copywriter por mi cuenta. Me encanta trabajar por mi cuenta y desde mi oficina en mi casa. Soy muy organizada, me puedo enfocar fácil y trabajo rápido, creo que esas son las cualidades que me hacen más fuerte como emprendedora.

¿Cuentas con algún mentor/a?

Toda mi familia es emprendedora. Mis padres son emprendedores y cuando era niña mi mamá tenía una tienda de telas en Puerto Rico llamada Lumiére. De niña siempre pensaba que no quería hacer nada relacionado a lo que hacían mis padres, pero aquí estoy, haciendo lo mismo. Compartimos muchas de las experiencias y las altas y bajas de ser tu propio jefe. Mi hermano es artista y mi esposo hace películas y documentales.

¿Cómo te preparas para crecer o mejorar tu negocio?

Mi rutina diaria en la semana consiste en levantarme a las 6:30 am para hacer el café. Así puedo despertar a mi hija, prepararle el almuerzo para la escuela, abrirle a mis mascotas a que salgan al patio, servirles la comida y llevar a mi hija a la escuela.

Cuando regreso usualmente salgo a caminar con mis mascotas y luego comienzo mi día de trabajo. Verifico mi email para ver si

...puedes vender esos peluches...

En términos de mentor/consejos, realmente nos apoyamos todos en mi familia ya que caminamos el mismo camino y compartimos tantas experiencias iguales. Supongo que el mejor consejo que he recibido en términos de mi negocio de costura es, “puedes vender esos peluches”.

tengo algún trabajo de traducción y lo hago, si lo tengo. Si no, me pongo a coser.

Usualmente tengo mi lista de proyectos que quiero coser. Si no tengo nada en mente, me pongo a ver las telas o busco patrones nuevos para hacer. Después de buscar a mi hija a la escuela usualmente no hago más trabajo a menos que haya algo que quiera terminar ese día. Pero coso todos los días.

¿Cuál es el mejor consejo que has recibido?

¿Podrías compartirnos un poco de tu rutina diaria?

Siempre me ha encantado trabajar desde casa porque me permite tener un balance entre el trabajo y la vida personal.

Cuando trabajaba en una oficina todos los días, sentía que toda la vida era trabajo. Trabajando en la casa puedo estar con mi familia, atender a mis mascotas, atender a mi hija antes y después de la escuela. Eso no lo cambiaría por nada. Realmente hago las dos cosas a la vez, trabajo y atiendo a la familia a la vez.

El dinero y las finanzas. Son altas y bajas y es imposible predecir exactamente el dinero que vas a hacer ese mes. Ya después de muchos años tienes idea con lo que cuentas, pero no es un cheque de nómina y al principio no te brinda la estabilidad financiera de un cheque de nómina.

Yo solita.

Mi consejo para otras emprendedoras es que hagan lo que quieren hacer. Que no se queden con el trabajo aburrido si no las hace feliz. Claro, fue mucho más fácil hacer eso cuando tenía 25 años y no tenía una hija.

Cuando decidí renunciar a mi trabajo de oficina y trabajar por mi cuenta mis gastos eran mínimos. Tener el estilo de vida que tengo es lo más gratificante porque me puedo enfocar en lo que quiero. Como mencioné antes, el reto son las finanzas. Pero se balancea con la felicidad que siento al estar en mi casa con mi familia y hacer algo que me encanta. La felicidad que me da la costura no me la había dado ningún otro trabajo profesional. Y esto empezó en el 2020 cuando tenía 38 años. Nunca me imaginé que estaría cosiendo juguetes todos los días, no lo estudié, lo aprendí yo sola y me encanta.

Cuando comencé a coser, ese era mi pasatiempo. Luego lo convertí en negocio, pero sigue siendo mi pasatiempo, disfruto lo que hago. Siempre quiero coser y no me canso de coser. A parte de coser, me gusta ver películas y shows, después que se duerme mi hija.

Sew Cute by Mari @sewcute.by.mari

Sewcutebymari.Etsy.com

¿Cómo manejas el tema del balance personal con el profesional?

¿Tienes algún pasatiempo?

Platícanos de qué forma te ayuda.

Un consejo que puedas aportar para nuestras lectoras emprendedoras.

¿Cuál ha sido uno de los mayores retos de ser emprendedora?

¿Con cuántas personas cuentas en tu equipo?

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SALWA Yordi

Sueña en grande

y no le tengas miedo al fracaso.

¿Cómo nace tu negocio?

Mi emprendimiento nace por la necesidad de comunicarme y llegar a la televisión. Ese era mi deseo más grande y con Farandula Texas lo pude lograr. Era la niña de 24 años que estaba en los conciertos, clubs, tomando fotos, buscando entrevistas y mi persis-

¿Qué diferencia existe entre tu negocio original y el actual?

La gran diferencia es sin duda alguna mi presencia en las redes, y cómo mi voz e imagen se han convertido en una marca.

tencia me llevó a emprender mi propio espacio que me ha llevado a crear mi propia marca. Ha sido muy difícil, pero nunca me di por vencida, y lo que falta por crecer. Farandula Texas tiene ya 12 años.

¿Cómo te preparas para crecer o mejorar tu negocio?

Siempre estoy atenta a oportunidades de crecimiento personal y profesional, talleres, clases y para mí, establecer relaciones sociales son claves para el éxito de cualquier negocio.

Menciona una de las cualidades que te hacen más fuerte como emprendedora.

Mi persistencia, no me detengo hasta lograr mi propósito.

¿Cuál es tu fracaso favorito?

Con sinceridad no sé si tenga fracaso favorito, no creo en los fracasos, sólo creo que si no salió bien, algo hizo falta y enfoco mi energía para mejorar y volverlo a intentar.

¿Cuentas con algún mentor/a?

Sí, he tenido excelentes mentores tales como David M. Porter III, Philip Berber, Ángela Angulo, Karla Leal, Michele Freeman, entre otros, que me han ayudado a forjarme en mi carrera. En lo personal mis mentoras han sido mi madre y mi hermana quienes me han apoyado en todo sin duda alguna.

¿Cuál es el mejor consejo que has recibido?

He recibido muchos consejos pero los que nunca se me olvidan son que disfrute todo lo que hago y que siempre me reinvente saliendo de mi zona de confort.

No me detengo hasta lograr mi propósito.

¿Qué consejo te darías a ti misma antes de empezar tu negocio?

Que no tenga miedo, que sí lo puedo hacer. Por qué esperar tanto si tengo todo el potencial para lograrlo.

¿Cómo manejas el tema del balance personal con el profesional?

Es siempre un reto pero sin duda alguna tengo una lista de mis prioridades que me ayudan a crear un balance al igual que la comunicación abierta.

¿Podrías compartirnos un poco de tu rutina diaria?

Mi rutina es pesada ya que tengo muchas responsabilidades, además de Farandula Texas soy la Directora de Comunicación de Latinitas y también la reportera de entretenimiento de Telemundo Austin. Mis días inician muy temprano y mi organización es clave para desempeñar mis obligaciones al máximo. (Tengo una carrera filantrópica en Austin con más de 10 años y en Telemundo llevo 9 años).

¿Cuál ha sido uno de los mayores retos de ser emprendedora?

El que el mundo crea en ti. Obtener credibilidad. No es tarea fácil.

¿Con cuántas personas cuentas en tu equipo?

Somos un equipo de dos personas.

Sí me encanta viajar, hacer ejercicio y bailar. Esos son mis pasatiempos favoritos, me encanta conocer nuevas culturas, salir de la rutina, el ejercicio me ayuda a liberar el estrés y bailar me hace feliz.

Que sueñen en grande y que no le tengan miedo al fracaso.

¿Tienes algún pasatiempo? Platícanos de qué forma te ayuda.

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VICTORIA Cipolla

Visualizalo, bajalo a papel

y pregúntate qué debo hacer hoy para alcanzar ese objetivo.

¿Cómo nace tu negocio?

Mi negocio nace a raíz de las sesiones online, yo vivía en España y cuando volví a vivir a Argentina mantuve a mis pacientes de allí a través de la modalidad online, ahí me di cuenta de que esto era el futuro, y empecé mi empresa de terapia online. Terapia Go nació en el 2017, ya vamos por el 6to año.

¿Qué diferencia existe entre tu negocio original y el actual?

El inicio de Terapia Go era más que nada tener pacientes alrededor del mundo, y hoy ya tengo varias participaciones en noticieros en Estados Unidos, un espacio de salud mental en una radio de Londres, un programa de depresión de mujeres en Londres,

escribo artículos para varias revistas y hago colaboraciones con diferentes emprendimientos mediante redes sociales, también formo parte de los expertos de Miami News 24.

¿Cuál es tu fracaso favorito?

Mi fracaso favorito fue el nombre en redes sociales, me costó que la gente me reconozca como Terapia Go, por eso en Instagram soy psicóloga.victoriacipolla así es más cercano. Terapia Go es el nombre de la empresa, quedó más para los papeles legales.

¿Cómo te preparas para crecer o mejorar tu negocio?

Siempre estudiando, siempre formándome para seguir dando el mejor apoyo posible a mis pacientes, tengo muchos proyectos para el 2023.

¿Qué consejo te darías a ti misma antes de empezar tu negocio?

Que las cosas suceden, que vaya tranquila y que nunca deje de intentarlo.

¿Cuentas con algún mentor/a?

No, no tengo ningún mentor, mis desafíos y proyectos son todos generados por mi.

¿Cuál es el mejor consejo que has recibido?

El mejor consejo que recibí es: “nada es inalcanzable si te lo propones”.

Nada es inalcanzable si te lo propones

Mi rutina diaria, es levantarme a las 6:30 a. m., desayuno con mis hijos, los alisto para llevarlos a la escuela, al regresar a las 8:30 a. m. hago gimnasia, y luego empiezo a atender ya sea presencial u online.

Después corto el trabajo para buscar a mis hijos del colegio y tengo días destinados para trabajar hasta tarde, otro día para cenar con mis amigas, y otros días para pasar tiempo con mis hijos y los domingos almorzamos en familia con abuelos tíos y primos siempre.

Creo que el mayor reto de ser emprendedora es el miedo de no poder, y sobre todo de perder la tranquilidad de un sueldo seguro a fin de mes.

Mi agenda está super apretada, no tengo mucho tiempo para tener un pasatiempo, pero me gusta mucho cantar, y lo hago siempre que puedo.

Debido a mi profesión somos dos personas, mi Community Manager Estefania, que maneja las redes, las entrevistas, los videos, y todo lo que tiene que ver con comunicación y yo. Sólo nosotras dos.

El mejor consejo que les puedo dar a las lectoras emprendedoras es: Visualizalo, bajalo a papel y pregúntate qué debo hacer hoy para alcanzar ese objetivo, ¡y ve a por ello!

¿Con cuántas personas cuentas en tu equipo?

¿Cuál ha sido uno de los mayores retos de ser emprendedora?

¿Podrías compartirnos un poco de tu rutina diaria?

¿Tienes algún pasatiempo?

Platícanos de qué forma te ayuda.

Un consejo que puedas aportar para nuestras lectoras emprendedoras.

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¿SE TE ROMPE EL corazón?

TE PLATICAMOS SOBRE EL SÍNDROME DEL CORAZÓN ROTO

REDACCIÓN POR JOHNS HOPKINS MEDICINE

Elsíndrome del corazón roto, también conocido como cardiomiopatía por estrés o síndrome de takotsubo, ocurre cuando una persona experimenta un estrés agudo repentino que puede debilitar rápidamente el músculo cardíaco. Ilan Witts-

tein, M.D., director del programa Johns Hopkins Advanced Heart Failure Fellowship, responde algunas preguntas comunes sobre el síndrome del corazón roto y cómo se puede tratar.

El síndrome del corazón roto es una afección que puede causar una debilidad rápida y reversible del músculo cardíaco, también conocida como miocardiopatía por estrés.

Dos tipos de estrés, el emocional o físico, son los que a menudo causan el síndrome del corazón roto. Pero mientras que la mayoría de las personas con esta afección experimentan un evento estresante, hasta el 30% de los pacientes no tienen un evento desencadenante identificable en el momento de los síntomas iniciales.

Estresores emocionales Estresores

Los estresores emocionales incluyen:

— Pena

— Miedo

— Ira extrema

— Sorpresa

Estas condiciones incluyen:

— Fiebre alta

— Carrera

— Convulsión

— Dificultad para respirar (como un ataque de asma o enfisema)

— Sangrado significativo

— Baja azúcar en la sangre

¿Qué es el síndrome del corazón roto?

¿Qué causa el síndrome del corazón roto?

físicos

Los síntomas del síndrome del corazón roto pueden simular los síntomas de un ataque cardíaco, entre ellos:

— Dolor en el pecho

— Dificultad para respirar

— Diaforesis (sudoración)

— Mareo

Estos síntomas pueden comenzar tan pronto como minutos o incluso horas después de un evento emocional o físicamente estresante.

¿Cómo el estrés repentino conduce a la debilidad del músculo cardíaco?

Cuando experimenta un evento estresante, su cuerpo produce hormonas y proteínas como la adrenalina y la noradrenalina que están destinadas a ayudar a sobrellevar el estrés.

El músculo cardíaco puede verse abrumado por una gran cantidad de adrenalina que se produce repentinamente en respuesta al estrés. El exceso de adrenalina puede causar el estrechamiento de las pequeñas arterias que suministran sangre al corazón, lo que provoca una disminución temporal del flujo

de sangre al corazón.

Alternativamente, la adrenalina puede unirse directamente a las células del corazón, causando que grandes cantidades de calcio ingresen a las células. Esta gran ingesta de calcio puede impedir que las células del corazón latan correctamente. Parece que los efectos de la adrenalina en el corazón durante el síndrome del corazón roto son temporales y completamente reversibles: el corazón generalmente se recupera por completo en días o semanas.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome del corazón roto?

¿Es peligroso el síndrome del corazón roto?

El síndrome del corazón roto puede poner en peligro la vida. En algunos casos, puede causar una debilidad grave del músculo cardíaco que da como resultado:

— Insuficiencia cardíaca congestiva

— Presión arterial baja

— Conmoción

— Anomalías del ritmo cardíaco potencialmente mortales

La buena noticia es que esta condición puede mejorar muy rápidamente si los pacientes están bajo el cuidado de médicos familiarizados con el síndrome. Incluso las personas que están gravemente enfermas con esta afección tienden a recuperarse.

La mayoría de los ataques cardíacos ocurren debido a obstrucciones y coágulos de sangre que se forman en las arterias coronarias, que suministran sangre al corazón. Si estos coágulos cortan el suministro de sangre al corazón durante un tiempo suficiente, las células del músculo cardíaco morirán, dejando al corazón con tejido cicatricial y daños irreversibles.

Las personas que experimentan el síndrome del corazón roto con frecuencia tienen arterias coronarias normales y, a menudo, no tienen obstrucciones ni coágulos graves. Las células del corazón de las personas que experimentan el síndrome del corazón roto quedan aturdidas por la adrenalina y otras hormonas del estrés. Afortunadamente, esto mejora muy rápidamente en la mayoría de los casos, a menudo en semanas o sólo unos pocos días. La mayoría de los pacientes no tienen tejido cicatricial ni daños.

¿Qué debo hacer si siento los síntomas del síndrome del corazón roto?

¿En qué se diferencia el síndrome del corazón roto de un ataque al corazón?

Estoy bajo una gran cantidad de estrés todos los días.

¿Es posible que haya estado caminando con el síndrome del corazón roto y ni siquiera lo supiera?

El síndrome del corazón roto parece ser una afección que aparece repentinamente y se resuelve rápidamente. Si usted es una persona que presenta con frecuencia síntomas de dolor en el pecho o dificultad para respirar cuando se encuentra bajo un estrés importante, debe ser evaluado por su médico. Si sus síntomas son crónicos, es poco probable que tenga el síndrome del corazón roto.

¿Quién está en riesgo de contraer el síndrome del corazón roto?

Es posible que corra un mayor riesgo de contraer el síndrome del corazón roto si es una mujer de mediana edad. El riesgo de desarrollar la afección aumenta cinco veces después de los 55 años. Si bien el síndrome se ha informado en mujeres más jóvenes, en hombres e incluso en niños, la gran mayoría de los pacientes son mujeres posmenopáusicas. Se desconoce la razón exacta de esto, pero se cree que debido a que la hormona

femenina estrógeno ayuda a proteger el corazón de los efectos nocivos de la adrenalina, las mujeres se vuelven particularmente vulnerables a los efectos del estrés repentino a medida que envejecen y sus niveles de estrógeno disminuyen. Otros factores de riesgo para desarrollar esta condición incluyen antecedentes de ansiedad, depresión o enfermedad neurológica.

Los estudios sugieren que una persona que ha experimentado el síndrome del corazón roto probablemente no tendrá más episo-

Si he tenido el síndrome del corazón roto, ¿cuál es mi pronóstico a largo plazo?

El pronóstico a corto y largo plazo depende del tipo de factor estresante que causa el síndrome en primer lugar. Los pacientes que desarrollan el síndrome del corazón roto debido a desencadenantes emocionales tienen un buen pronóstico a cinco años. Los pacientes con factores estresantes físicos tienen un peor pronóstico debido a eventos neurológicos, como un accidente cerebrovascular. Dado que el músculo cardíaco no sufre daños permanentes, la mayoría de los pacientes con síndrome del corazón roto continúan viviendo vidas saludables.

dios. La mayoría de los pacientes no experimentan un segundo episodio; sólo el 5% tiene un segundo episodio.

Si me diagnostican síndrome del corazón roto, ¿qué tratamiento debo recibir?

Es importante hacer un seguimiento con un cardiólogo que esté familiarizado con este síndrome y que pueda decirle cuándo el músculo cardíaco se ha recuperado por completo. Al principio, es posible que el cardiólogo quiera tratarlo con medicamentos estándar para la debilidad del músculo cardíaco, pero esto dependerá de varios factores, incluidos el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Su médico puede sugerirle un programa de ejercicios que incluya rehabilitación cardíaca. Siempre se recomienda evitar situaciones estresantes si es posible, y las intervenciones para reducir el estrés como la biorretroalimentación, la meditación, el yoga, la rehabilitación física y el ejercicio pueden ser muy útiles para algunos pacientes con este síndrome.

Contenido cortesía de Johns Hopkins Medicine para Más Mujer Austin. No se permite la reutilización o reimpresión adicional. La información tiene como objetivo educar a los lectores y no reemplaza la consulta con un médico.

¿Experimentará una persona el síndrome del corazón roto varias veces?

EL ARTE DE AMARTE BONITO Self Love

HHablemos sobre el self love, el amor propio, el quererse a uno mismo, y romper la estructura de que quererse a uno mismo es ser egoísta.

Quererse a uno mismo es un camino largo y

como todo, hay que nutrirlo todos los días. Piensa esto como un proyecto, y ese proyecto eres tú, y con esto vamos a trabajar sobre nosotros mismos, sobre nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra alma, psique, vamos a empezar a sanar el amor propio.

Primero quiero preguntarte lo siguiente:

¿Qué tanto le permites a los demás qué te lastimen? Y, ¿cuánto esas personas aportan a tu vida?

Empieza por darte cuenta qué te lastima, quién te lastima y por qué lo permites.

1Hay que empezar por eliminar o a ponerle el límite a esa gente que no te nutre, que te lastima y que no te da ninguna ganancia.

Hay que empezar a aceptar quien eres, lo que te gusta, y lo que te hace feliz, y a ponerle el freno a todo y todos los demás que te lastiman.

Aprende a aceptar que hay cosas que te molestan, no seas tan dura contigo misma por tratar de caerle bien a otras personas.

Intenta decirte algo lindo todos los días, si tu puedes empezar a hablarte como te gustaría que las personas te hablen vas a notar cambios muy grandes. Háblate desde el amor y el respeto a ti misma y enfócate en esta frase “atraes lo que eres”. Si puedes decirte algo lindo todos los días lo vas a irradiar y eso se va a notar, el otro lo va a notar y te lo va a decir también.

No es fácil verse al espejo, pero este es un gran ejercicio para hacer, para empezar a reconocerte, y que no sea: “me amo y me acepto como soy” si no decirte: “que bien dormí”, “que bien me sienta descansar”, “que lindo es hablar con mi amiga”, “que lindo me sienta este color”. Ese tipo de comentarios van a ir alimentando tu amor propio, de a poco.

Entiende que aquello que nos muestran las redes sociales no es real. Muestran sólo una faceta feliz de la vida y eso no es real todo el tiempo, uno sube las fotos en las que mejor sale, entonces detrás de cada foto hay una historia, no compres todo lo que ves. Eso lleva a la comparación y destruye tu autoestima porque crees que eso que ves es real, y es así los 365 días del año.

Ejercita tu cuerpo, no sólo por la imagen que te devuelve el espejo, sino porque hacer ejercicio libera endorfinas que es la hormona de la felicidad, y eso va a hacer que te sientas mejor contigo misma. Y eso se vuelve vicio.

Empieza a trabajar, deja la queja, es muy fácil estar en la queja, lo difícil es ponerse en acción. Haz una lista de aquello que no te gusta y fíjate qué debes hacer para que te guste. Trabaja en esas pequeñas cosas que no te hacen feliz, y empieza por ahí.

Acepta aquello que no puedes cambiar, cambia todo lo que se pueda mejorar, pero acepta aquello que es así y que no puedes cambiar. Aprende a amar esas pequeñas cosas que tienes que no te gustan tanto y en lugar de verlas como una debilidad convertirlas en una fortaleza. Todo eso que no te gusta llévalo con orgullo, porque es tuyo y está ahí, y parte del amor propio es amar aquello que no te gusta.

Empieza este año aceptándote a ti misma queriéndote como eres, y aceptando que eso es lo que le puedes dar al Mundo, y es suficiente y está bien.

No necesitas más, la perfección no existe, intenta ser la versión más perfecta de ti misma, trabaja en ti, mejora lo que no te gusta, ama lo que no te gusta pero sé tu mejor versión, sigue estos consejos y ponlos en práctica y ¡este año será tuyo!

LOS ROSTROS DE LAS ENFERMEDADES del corazón

POR LISA ALFARO / AMERICAN HEART ASSOCIATION

¿Qué es lo que se te viene a la mente cuando te imaginas los rostro de las personas con enfermedades del corazón? Si a tu cabeza viene la imagen típica que aparece en la televisión de un hombre adulto experimentando un ataque al corazón, quizá tengas una idea errónea.

De alguna forma u otra, las enfermedades cardiovasculares y los ataques al corazón afecta a todos en los Estados Unidos. De he-

cho, entre los Latinos de 20 años de edad en adelante, el 48.3 por ciento de los hombres y el 32.4 por ciento de las mujeres presentan una enfermedad cardiovascular. Esta puede impactar a cada miembro de la familia -madre, padre, hijos y abuelos.

Es por esto que es importante conocer cuáles son las señales de alarma, y cómo incorporar un estilo de vida saludable a tu rutina diaria para minimizar los riesgos.

Mientras que algunos ataques al corazón son como en las películas, cuando nadie duda qué es lo que está sucediendo, muchos ataques inician lentamente con un ligero dolor o malestar. En muchos de los casos las personas no están seguras de lo que está sucediendo. Muchos ataques al corazón involucra un malestar en el centro del pecho, que puede describirse como una presión incómoda. Para las mujeres, puede ser diferente:

es probable que nosotras experimentemos falta de aliento, dolor de espalda o mandíbula. Anualmente los ataques del corazón matan a más mujeres que a hombres, pero muchas no conocen los riesgos ni las medidas que deben de tomar para prevenirlos. Además, son menos mujeres que sobreviven el primer ataque al corazón, en comparación con los hombres.

Las llamamos “Siete Simples pasos de Vida”. El mejoramiento en estas siete áreas puede impactar enormemente tu calidad de vida periódo de vida. Estos se pueden desglosar en varias áreas de tu estilo de vida (comer mejor, estar activa, mantener un peso saludable, dejar de fumar) y también en poner atención en los número (control de colesterol, presión arterial, reducir el nivel de azúcar

Aunque las enfermedades del corazón continúan siendo la amenaza de salud más grande, un 80 por ciento de las enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos se pueden evitar. La clave está en tomar acción para tener una vida más saludable y más extensa. Sin embargo, algunas veces la parte más difícil es saber por dónde comenzar.

The American Heart Association (AHA) ha determinado “una salud ideal cardiovascular”, y ha identificado siete comportamientos en la salud y estilo de vida que respaldan la salud del corazón.

en la sangre).

Y no sólo eso, pero The American Heart Association ha desarrollado una evaluación gratuita en línea —My Life Check esta evaluación describe las siete metas para una salud ideal, te presenta una vista personalizada de dónde te encuentras y qué es lo que necesitas mejorar.

Para los miembros más jóvenes de la familia, la clave es empezar y mantenerse con hábitos saludables. Los bloqueos que ocurren en el corazón y en los vasos sanguíneos se desarrollan en la infancia. Muchos jóvenes no practican una actividad física suficiente, consumen tabaco y tienen una dieta nada saludable. De hecho, en el área de Austin, cerca de uno de cada cuatro niños en cuarto grado escolar son obesos.

El practicar hábitos saludables a temprana edad puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón.

Existen muchas forma para ser una familia más saludable: salir de excursión, montar bicicleta, jugar a las escondidillas a fuera. Convierte la cena en tiempo familiar. Involucra a tus niños a la hora de cocinar o planear las comidas. Cada uno desarrollará buenos hábitos alimenticios juntos y el tiempo de calidad que pasarán en familia será un gran valor agregado. Lo más importante es ser un ejemplo, si los hijos ven a sus padres o guardianes comer saludablemente y ser activos, ellos lo notarán.

Sin embargo, igual que los adultos, no todas las enfermedades del corazón se pueden prevenir. Los defectos congénitos del corazón son el defecto número uno entre los niños que nacen en los Estados Unidos. Estos son problemas estructurales que el corazón presenta al nacer. Estos defectos oscilan entre problemas simples o severos, como los “agujeros” entre las cámaras del corazón, o las malformaciones severas, como la ausencia completa de una o más cámaras de las válvulas del corazón.

Cuando una persona o niño experimenta un ataque al corazón, derrame cerebral o algún defecto congénito del corazón, el proceso para su recuperación va más allá de la oficina del doctor. Una pieza vital, tanto para

los pacientes como para los que cuidan de ellos, es la ayuda. Es por eso que The American Heart Association ha creado un grupo de apoyo. El foro que está disponible en línea de forma gratuita, proporciona un espacio para que los usuarios puedan compartir su experiencia personal, y que puedan también aconsejar a los otros.

La página www.supportnetwork.heat.org presenta varios temas que cubren los asuntos desde el diagnóstico hasta la recuperación. Temas desde cómo prevenir que las personas que cuidan del paciente se agote por completo, cómo superar una enfermedad del corazón como familia, proveer consejos y apoyo a los sobrevivientes y a las familias que están a su lado en la recuperación.

The American Heart Association quiere ayudar a que tú y tu familia tengan una vida más saludable. Ten cuidado con las señales de alarma de los ataques del corazón y los derrames, toma el control hacia un estilo de vida más físico, cambia tus hábitos alimenticio y habla sobre estas decisiones como familia. Mientras que cualquiera puede representar la cara de las enfermedades del corazón, el tomar pequeñas decisiones cada día te ayudará a reducir tus factores de riesgo y así mantener a tu corazón.