Revista HEY MUJER No. 6 by Review Bolivia

Edicion No 6

INTELIGENCIA EMOCIONAL GRICEL GAMARRA DULCES TENTACIONES MUJER PERFECTA AMAR A NUESTROS HIJOS PARA QUE APRENDAR A VOLAR FABIANA LIZARRAGA

Una Vida con Pecas

EDITORIAL

EDITORIAL Con M de MUJER

STAFF DIRECTORA María Teresa Flores revistaheymujer@gmail.com

Estimadas lectoras; Aunque resulte muy trillada la frase “Con M de Mujeres” nosotros queremos dedicar esta edición a todas ustedes que completan este espacio con su fortaleza y carácter. La palabra Mujer puede encerrar muchos significados pero para el equipo de “Hey Mujer” engloba todas las características de las mujeres reales, imperfectas y con muchas ganas de disfrutar la vida. Es por esta razón que la presente edición cuenta con artículos, notas, consejos y tips para todas nosotras, hablaremos sobre las emociones, la maternidad, organización, motivación y mucho más. Como ya es costumbre contamos con grandes invitadas y excelentes colaboradoras que llenan de color cada una de estas páginas. Deseando que nuestros contenidos llenen sus expectativas las invitamos a compartir con nosotros la 6ta edición de “Hey Mujer”

El equipo de Hey Mujer

DIRECTORA DE DISEÑO Y ARTE FINAL Jessica Rocha RELACIONES PUBLICAS Fátima Moscoso ESPECIALISTAS Paula Muñoz Reyes Sexualidad y psicología COLABORADORAS América Leniz Andrea Domínguez AdrianaLara Alexa Dacier Danitza Guzmán Elle Vargas Gabriela Urquieta Gustavo Michel Levy Harald Vega Kat Cardona María Teresa Paredes Nancy Pérez Ruby Toledo Sharon Marlety COLABORACIÓN ESPECIAL:

Buscanos en:

Ana cerón Cintya Salinas Montse Martínez Zenaida Aldama DATOS DE PORTADA Modelo: Yesenia vida ProducciÛn :luis Antonio FotografÌa: mariane Alaniz plaza UbicaciÛn: viÑa del mar Una producción de:

La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la dirección o la inclinación de la revista.

SUMARIO

SUMARIO MI MUNDO

Como encontrar la inspiración que estas buscando 5 Gricel Gamarra Giese Marketing y Poesía que enamoran 7 Inteligencia emocional 11 Libertad en 2 ruedas 14

MAS TRENDY Fabiana Lizarraga :Diseño y moda 17 Bitácora de un concierto: Sirenia en Bolivia 20 Daniela Lema Pabón: Frente a los reflectores 22 La mesa más Dulce 24 Tertulia Femenina 26

SOY MUJER #Soy positiva: El poder de la mente subconsciente 28 ¿Cómo una mujer puede obrar, crear e incluso mejorarse? 29 #Soy madre: Amar a nuestros hijos para que aprendan a volar 30

SENTIRSE BIEN Mujer perfecta 32 Sentimientos encontrados hacia el Miedo 34 Drenaje linfático Manual 37 La canela y sus beneficios 39

VERSE BIEN Bienvenido Otoño 40 Accesorios Made in Bolivia 41 Aguayo a la Moda 43

58 26

TIEMPO LIBRE #Apps: Fotografías PRO 44 #Tecnología: Rransferencia de contactos telefónicos en Android 45 #QueVer: 3 documentales que te dejarán pensando 48

MI HOGAR Dulces tentaciones 49 #DIY: Estilo Boho en tus accesorios 53

MI ESTILO Silpancho vs Apanado 54 Gastronomía Stick House 56 La ópera revive en Cochabamba 58 Pasatiempos como terapia 60 La Hora del planeta 61 Poemario 63

MI MUNDO

Como encontrar la inspiración que estas buscando By: Maite Flores Los días que pasan inexorablemente nos suelen traer la sensación de que tenemos muchos pendientes y poco tiempo en nuestras manos. Esta sensación puede venir acompañada de un temido “bloqueo creativo” o falta de inspiración. Entonces ¿Dónde buscar la inspiración perdida?

huerto en casa, un jardín o algunas plantas en macetas. Sal a pasear a un parque cercano o asómbrate con la inmensidad del cielo. Te aseguro que encontrarás mucha inspiración allá donde mires. Inspírate en personajes:

Busca inspiración en la historia de personajes a los que admires o busca nuevos relatos de inspiInspírate en la naturaleza: ración y fuerza en personalidades reales, que a su manera hayan superado obstáculos y alcanzado Ya sea si quieres escribir, componer, fotografiar, sus sueños. ¿Qué mejor manera de adquirir ideas pintar o cualquier otra actividad que requiera ex- y fuerza? puedes recurrir a ese personaje que marplotar al máximo tu creatividad, puedes recurrir a co tu vida con sus pasiones y luchas, leer su biola mayor fuente de ideas: la Naturaleza, no nece- grafía, buscar sus invenciones y frases. Nunca esta sitas alejarte de la ciudad para buscar refugio en por demás aprender de los que estuvieron antes en la belleza natural, prueba con tener un pequeño este camino. 5

Inspírate en lo que te gusta: A veces la fuente de inspiración se encuentra en cosas más cotidianas, series, películas, libros, canciones, fuentes ficticias creadas para motivarte e inspirarte. Levanta tu energía creativa con una playlist ideada para trasmitirte ideas, lee libros de tu área, busca películas con temáticas para escribir o simplemente tomate un tiempo para ti. Entonces ya que vamos a salir en busca de nuestra inspiración podemos optar por estas actividades y lugares: - Grupos, reuniones, conferencias de tú área.

- Crea una Playlist inspiradora en spotify o deezer encontrarás muchas sugerencias. - Busca ideas en Blogs de tu área, una gran fuente de inspiración. - Sal con tus amigos, escucha diálogos, observa tu entorno. - Recurre a los libros, citas, frases, revistas, grupos de escritura. - Organiza un pequeño viaje. - Entra en contacto con tu lado fitness y dedícate a algún deporte.

- Ve a la biblioteca, seguro encontrarás biogra- Exprésate mediante un pasatiempo. fías muy interesantes. - Recuerda tus éxitos y fracasos pasados, podrás descubrir una gran historia en tu propia vida. - Ve al cine, descubre nuevas películas motivadoras o ve alguna serie de tu ramo.

Recuerda que la inspiración está esperando por tus ideas.

MI MUNDO

Gricel gamarra giese Marketing y poesía que enamoran

El pasado mes de abril el mundo de las letras bolivianas recibió con mucha emoción el quinto libro publicado de la escritora Gricel Gamarra Giese, dedicado esta vez a una de sus pasiones: el marketing. Con una interesante e innovadora estrategia que integra las redes sociales de la escritora, el libro publicado para Latinoamérica por la editorial Alfaomega tuvo una gran recepción y generó alta expectativa. La revista Hey Mujer, a tiempo de celebrar este lanzamiento a nivel Latinoamérica quiere también conocer a la mujer detrás de estos 5 libros y una solida carrera en el mundo de la poesía y el marketing.

Hey Mujer: ¿Quién es Gricel Gamarra Giese? Gricel Gamarra: Una orgullosa mamá de una hija de 20 años, apasionada por la vida, las pequeñas cosas, amante de la poesía y con el marketing en el corazón. Escritora, poeta, docente y speaker, una combinación de muchas cosas, ciencia y alma. H. M.: ¿Qué representa el marketing para la vida de Gricel? Gricel: Una de mis grandes pasiones, un aprender a diario con una disciplina que me sorprende cada día con los cambios, avances y adaptación a la tecnología de un mundo sobre comunicado, una herramienta clave en el mundo empresarial y personal… en definitiva, una forma de aprendizaje continuo. H.M.: ¿Cómo Podría definir el marketing en Bolivia? Gricel: El otro día redactaba un artículo para mi página web que hacía referencia al tema, Bolivia empieza a sumergirse en este mundo que si bien, no es tan nuevo para otros países, para el nuestro inicia en la década de los 70 y va cobrando mucha importancia y es aplicado en el país, sobre todo el eje troncal. Sin duda, cada día se incorpora más al mundo empresarial de diferentes tipos de empresas que necesitan incorporarlo para aplicar sus estrategias, conocer a sus mercados y ser competitivos. H. M. ¿Usted cree que el marketing como tal se adapta a cada país o tiene principios y fundamentos únicos aplicables por igual a cualquier ámbito? Gricel: El marketing es uno, siempre será uno, lo que sucede es que se especializa y adapta a los cambios del mercado, el entorno, las empresas y los medios de comunicación. Lo que si tenemos que tener claro es que cada mercado es diferente, ya que está conformado por consumidores de diferentes tipos, gustos, percepciones, lo que el marketing hace es identificar los segmentos de mercado y satisfacer esas necesidades específicas con productos, servicios o ideas mejor que la competencia. Son las estrategias las que se adaptan a los mercados sobre la teoría del marketing.

H.M.: En el caso de ser adaptable ¿usted cree que existe una evolución positiva en la práctica del marketing en nuestro país? Gricel: Sin lugar a dudas, ya se está haciendo y de una manera muy positiva desde las grandes empresas de nuestro país hasta las más pequeñas va una evolución, un cambio, un nuevo paradigma en la visión empresarial del país que va a mostrar, no a largo plazo, unos enfoques y nuevas maneras de hacer empresa, de hacer marketing. H.M.: ¿Como docente considera que hay un buen campo laboral para los estudiantes de la carrera de Marketing en Bolivia? Gricel: Sin lugar a dudas, las empresas actuales y seguro las nuevas necesitaran de profesionales que se encarguen de investigar mercados, diseñar estrategias, conocer a los consumidores, determinar tácticas, diseñar estrategias de marketing digital y buscar la diferenciación de la oferta de las compañías en un mercado cada día más exigente y competitivo; ellos serán los encargados de manejar el área comercial y comunicacional de las empresas. H.M.: ¿Cómo surge su pasión por las letras? Gricel: Esa pasión se la debo a mi padre, quien me inculco desde pequeña el bello habito de la lectura fomentando mi incursión en las letras con los libros que me traía en cada uno de sus viajes al exterior (era piloto), y con la escritura posteriormente. H.M.: ¿Cómo equilibra su carrera profesional con el mundo literario? Gricel: Son el mismo mundo, ya que como siempre digo, el marketing es poesía y la docencia y la literatura forman parte de esos dos mundos que son uno para mí. Ambas son mis pasiones y se complementan. H.M.: ¿Puede hablarnos sobre su nuevo libro titulado Marketing? Gricel: Mi quinto libro, y no digo el último, porque seguro vendrán otros más, tanto de marketing como de poesía.

La historia de este libro es muy linda, ya que pese al corto tiempo que llevo en la literatura, desde el 2011 cuando publico el primer libro hasta el 2014, que me contacta la editorial Alfaomega Colombiana para escribir un nuevo libro de marketing para ser publicado a nivel Latinoamérica, apenas había dado unos pasos en el mundo literario; fue un sueño que se volvió realidad y un honor el haber colocado el nombre de Bolivia en la literatura académica internacional, ya que es el primer libro de Marketing que se publica en el exterior de una autora nacional. Marketing, es un libro que engloba toda la teoría del marketing, las estrategias, la investigación de mercados, el análisis del comportamiento de compra del consumidor, el análisis de los entornos y en plan de marketing. Destinado para todos lo que conocen y no conocen esta valiosa herramienta, fácil de comprender y con ejemplos adaptados a la realidad latinoamericana. Sin duda, un libro que no debe faltar en la biblioteca de ningún apasionado por la disciplina. H.M.: ¿Qué opinión le merece la creciente tendencia de llegar a los medios digitales como marketing digital y a las nuevas carreras que se están generando gracias a esta demanda?

Gricel: Es parte de esa evolución, adaptación, especialización del marketing, el mundo cambio y nosotros con él, por esta razón hablamos de ese marketing digital, pero tiene que quedar claro, que este es una herramienta más del marketing como carrera, disciplina, arte, ciencia, ya que no se puede diseñar una estrategia de marketing digital, sin haber creado una planificación, un desarrollo estratégico que parte de los conceptos, teorías y análisis del marketing en sí. H.M.: ¿Como docente, escritora y especialista en marketing que consejo podría darles a los estudiantes interesados en estas áreas? Gricel: El principal consejo, y como ya lo habíamos mencionado es una disciplina muy dinámica de mucho cambio, por lo tanto, deben leer, estar actualizados, revisar lo que sucede, adaptarse a las nuevas tendencias y aprender cada día con esa evolución, que de seguro seguirá. Un profesional de esta área debe saber que nunca terminara de estudiar.

MI MUNDO

Inteligencia emocional.

¿Moda o en realidad sirve para algo? By: Alexa Dacier “Todo el mundo sabe lo que es una emoción hasta que se le pide definirla”. Joseph LeDoux.

Hola de nuevo, hoy quiero hablarte de un tema

que últimamente se está poniendo muy de moda. De esos temas que se ponen tan de moda y se escuchan tanto que al final no sabes si solo es moda o en realidad sirve para algo. ¿Qué es la inteligencia emocional? Para Daniel Goleman, la inteligencia emocional está relacionada con una mezcla de habilidades que poseemos que sirven para reconocer los sentimientos propios y ajenos, gracias a esto podemos elaborar nuestros pensamientos y nuestras acciones

¿Qué son las emociones? Las emociones viven presentes en nuestra vida, en todo lo que hacemos y sentimos. En pocas palabras, ellas nos alteran y sin duda alguna saben cambiar nuestro estado de ánimo. Las emociones son aquellos impulsos que nos hacen pensar, hablar y actuar en la vida. Las emociones en pocas palabras es moverse, reaccionar por y para algo. En las 24 horas del día nuestras emociones están en movimiento 11

¿Para qué sirven las emociones? • Las emociones nos aportan información de nuestro estado de ánimo, nos ayudan a saber el nivel de satisfacción que tenemos tanto en lo sentimental como en lo físico. • Las emociones sirven como foco, ya que ellas nos ayudan a ver todo lo que somos en lo interior y exterior (lo que sentimos y porqué lo sentimos). • Las emociones nos hacen vivir y disfrutar del presente; el aquí y el ahora. Habilidades de las emociones. • Identificar y ponerle nombre a nuestros sentimientos. • Expresar lo que sentimos, cómo lo sentimos y porqué lo sentimos. • Analizar la profundidad de lo que sentimos. • Saber controlar nuestros sentimientos. • Controlar nuestros impulsos. • Bajar el nivel de estrés en nuestra vida. Nuestras emociones básicas y sus funciones:

Las 5 claves de la inteligencia emocional. Uno de los investigadores pioneros en inteligencia emocional Peter Salovery, clasifica la inteligencia emocional en 5 claves. 1- Capacidad de conocer las propias emociones: Lidiar con nuestras emociones no es nada sencillo, pocas veces sabemos identificar lo que sentimos y porqué lo sentimos. El desarrollo de la inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para ponerle nombre a aquellas emociones que sentimos en el momento que se sienten. Para lograr estos puntos la tarea principal es conocerse a uno mismo. 2- Capacidad de controlar las emociones: Identificar nuestras emociones nos permite tener conciencia de las emociones negativas que nos abruman. Controlar nuestras emociones es la capacidad que tenemos para lidiar con aquellas emociones que muchas veces nos quieren llevar a la locura.

Miedo: Nos mantiene en alerta ante la amenaza a una situación peligrosa. En ocasiones nos ayudan a huir o atacar para poder protegernos. Y en 3- La capacidad de automotivarse: muchas ocasiones el miedo sencillamente nos bloquea. El enemigo mayor del éxito es el ser impaciente. Para lograr aquellas cosas que nos hemos planteaSorpresa: Es una sensación ante una situación do siempre es necesario evaluar la capacidad que nueva o inesperada. Con la finalidad de asimilar tenemos de creer en nosotros mismos. los nuevos contextos. alla; vamos, tú puedes, no te rindas, sigue. Asco: Sensación que se siente cuando consideramos rechazo con algo o alguien.

Automotivarnos es la capacidad que tenemos para seguir el curso de la vida en medio de una situación difícil. Aprende a decirte palabras motivadoEnfado: Sentimiento que se siente cuando nos ras cuando quieras tirar la toalla; vamos, tú puesentimos vulnerables. Esta emoción siempre nos des, no te rindas, sigue. lleva a estar a la defensiva. 4- Capacidad de reconocer las emociones ajenas: Alegría: Sensación agradable cuando la felicidad de algo o alguien nos invade. A veces o casi siempre se nos hace difícil reconocer las emociones propias y reconocer las ajenas es Tristeza: Lo sentimos cuando perdemos algo va- una tarea mucho más difícil. Reconocer las emolioso. Nos ayuda a la reintegración personal me- ciones de los demás es cuando aprendemos a podiante un encuentro con el aprendizaje. nernos en el lugar de los demás, empatía. 12

El termino empatía no es sentir pena por lo demás. Empatía es socializar con las dificultades de los demás sin la necesidad de sentir lástima por las situaciones que estén viviendo. 5- Capacidad de controlar las relaciones: Nuestra capacidad de establecer relación con los demás siempre ira relacionado con la manera que aceptamos nuestras emociones y las emociones de los demás. Controlar las relaciones en pocas palabras es cuidar las relaciones que tenemos con los demás, esto es aceptar que todos poseemos emociones y que dichas emociones son personales. Aceptar las diferencias de los demás no resulta ser algo fácil, para eso debemos hacer conciencia de que las emociones son una mezcla de sentimientos que en ocasiones no sabemos controlar. Hemos llegado al final de este post y en resumen me gustaría invitarte a que apliques la inteligencia emocional, el concepto de inteligencia emocional es conocernos y aceptarnos tal como somos. La inteligencia emocional aunque sea una moda de los últimos tiempos nos muestra que tiene grandes beneficios cuando sabemos aplicarla. Las emociones nos mueven y esos movimientos nos ayudan a tener una vida basada en el presente. Una vida basada en el presente nos hace ser consciente de todo lo que nos sucede en el presente, de esta manera somos más realistas con todo aquello que sentimos, porqué lo sentimos y para qué sentimos esas emociones.

MI MUNDO

Libertad en 2 ruedas By: Maite Flores Una de las tendencias más fuertes y en aumento en toda Latinoamérica y en Bolivia, es el movimiento en 2 ruedas, no solo es ecológico si no que también inspira un fuerte sentimiento de libertad e independencia, una práctica saludable que aporte muchos beneficios a nuestra salud y al medio ambiente se está tomando los caminos, ya sean asfaltados o de tierra, Brindándonos además la oportunidad de explorar, relacionarnos y disfrutar de nuestro entorno. El eco turismo en bicicleta nos abre las puertas a nuevos horizontes, permitiéndonos respirar nuevos aires. Este conjunto de sensaciones nos brindan una experiencia única que quise explorar más a fondo. Para conocer las vivencias del movimiento sobre 2 ruedas tuve el gusto de entrevistar a Mercedes Banegas, activista, protectora de animales y apasionada por la libertad en bicicleta. Empecemos por el principio, La experiencia de Mercedes empieza por querer experimentar algo nuevo, “atravesaba una etapa en mi vida donde tenía que mantener mi mente distraída y pues gracias a una amiga cercana volví a manejar bicicleta después de años, me aventuré sin imaginar que hoy sería una de mis pasiones”.

Cuando se trata de pasiones tenemos muchos ámbitos que explorar, ¿Por qué entonces Mercedes escoge la bicicleta? “Lo considero un medio de expresión, de libertad, un medio de transporte, un medio para des estresarse, lo considero un deporte, lo considero empoderamiento, lo considero una herramienta de superación;

definirte el porqué de la bicicleta no podría completamente ya que las piernas son nuestro motor y ver donde nos pueden llevar con solo pedalear te da una sensación inexplicable de superación”.

Adentrándonos un poco más en el tema de la independencia y la bicicleta como medio de expresión, particularmente de la mujer boliviana, Mercedes nos comenta que percibe la situación de la mujer y la pasión por la bicicleta y los caminos “Aún vulnerable, los estereotipos siguen, pero se está trabajando para que la mujer se sienta empoderada al andar en bici”. Siguiendo esta línea, al preguntarle si es que como mujer se ha encontrado con alguna barrera, mercedes nos cuenta que: “Cada vez que salgo a pedalear veo más mujeres, veo más ganas de superarse a sí mismas, no tienen nada que demostrarle a nadie sin embargo aún muchos hombres y también mujeres que siguen viendo a la mujer como débil en terrenos duros, es cuestión de cambiar el pensamiento y que vean que la capacidad de la mujer va más allá de los estereotipos”. Un mensaje de empoderamiento e independencia que debería aplicarse más allá de pequeños sectores, en cuanto a cómo se fomenta el uso de la bicicleta en nuestra ciudad, Santa Cruz de la Sierra, Mercedes opina: “Primero que nada desde la familia hasta las autoridades, más paseos seguros, ciclovías bien hechas, con una planificación consciente”. Mercedes plantea que incluso se podría usar la bicicleta como una forma de estrechar lazos entre barrios, amplia que los incentivos a los competidores que nos representan a nivel departamental y nacional deberían hacerse presentes: “en nuestras tierras tenemos mucho referente y buen nivel que han llegado a competir a nivel internacional pero con poco apoyo de los entes competentes, es una lástima que no presten atención a otros deportes y los ciclistas estén relegados”.

Ya de manera particular sabemos que se han formado varios movimientos “bicicleteros” en la ciudad, unidos por su pasión, mercedes forma de algunos y conoce otras alternativas a manera de sugerencia para quienes quieran experimentar la libertad sobre 2 ruedas: “Hay muchos movimientos, hay movimientos de urbanos, masa crítica, bicicultura, mujeres bicibles, hay grupos MTB que en otras palabras es ciclismo de montaña, grupos de BMX, Enduro, Downhill y pues yo al usar la bicicleta como medio de transporte soy urbana pero también me considero MTB al salir de la ciudad con rutas largas y en grupos”. Entre las variadas actividades que estos grupos realizan encontramos paseos urbanos como MTB, carreras MTB, alleycats, salidas de entrenamiento y muchas más en las que seguramente te encontrarás con gente fascinante. Solo se necesita un pequeño empuje para dar rienda suelta a los sueños pedaleando ya sea por la ciudad o el campo.

Fabiana Lizarraga Pascali es una actriz latina, anfitriona de televisión y empresaria con 20 años de trayectoria en el área del entretenimiento. Ha trabajado con una larga lista de marcas internacionales como JC Penny, Target, Lexus, Ford, Chevrolet, Honda, AT & T, ToysRUs y Four Seasons. Como empresaria, Fabiana está demostrando su pasión por el diseño creativo y la moda con su línea de ropa interior, Thinking Panties. Estos diseños están destinados a ser divertidos y prácticos, debido a que las personas pueden personalizar cada pieza escribiendo lo que deseen en una burbuja creada sobre la tela, con un marcador que trae el paquete. Por cada par vendido, Fabiana y su hijo realizan una donación a las misiones y refugios locales de Los Ángeles. Una mujer creativa y emprendedora a la que nuestra revista ha tenido el gusto de entrevistar.

Fabiana Lizarraga

MAS TRENDY

“El mundo de la moda es amplio y fascinante. En el área que quieran incursionar, lean, estudien, júntense con gente talentosa y con experiencia”. Fabiana Lizarraga Hey Mujer: Fabiana, bienvenida. Nos gustaría conocer tu trayectoria, las barreras que has tenido que vencer como mujer y ante todo tu opinión sobre las mujeres emprendedoras.

En lo que se refiere a Thinking Panties®, como muchos saben, mi mayor desafío ha sido defenderme contra una vedette y su equipo que quisieron robar mi idea en Argentina. Gracias a ustedes, la prensa internacional, y sobre todo la prensa de mi amado país, muchísimos medios me dieron (y Fabiana Lizarraga: Mi trayectoria en el área del siguen dando), la oportunidad de sacar la verdad arte y el diseño comienza desde pequeña. a la luz. Tengo la fortuna de que mucha gente me Era una niña muy creativa y me gustaba estar conoce también por mi carrera televisiva y quien siempre inventando algo. fuera mi primer productor artístico, el letrado Eduardo Perez Guerrero, me ayudó a manejar la Los colores, las texturas, las formas, etc. me atraían situación. Me conectó con el Dr. Vecchi y muchos para lograr armonía en algún diseño que compo- otros profesionales para defender el trabajo que nía. Nunca he parado desde entonces. En un área llevo haciendo por más de cinco años. u otra, el arte es siempre parte de mi vida. Todavía estoy tramitando legalmente este intento Aunque en Buenos Aires, muchos años atrás, mis de fraude internacional. Sin embargo, y sin saberestudios universitarios se dirigieron a la odontolo- lo, la señora Susana Giménez, por haber mostrado gía, nunca terminé la carrera. Con el tiempo decidí mi línea a millones de televidentes en su programa que la experiencia de pasar por la Universidad es internacional, tengo pruebas fehacientes de ser la algo que todos tendríamos el derecho de poder ha- diseñadora de las panties. cer. Es enriquecedor y no importa la profesión que uno elija. Por lo tanto, retomé este privilegio y ter- Así que mis mejores consejos para aquellas muminé regresando a estudiar (ya siendo madre de jeres que desean emprender algún negocio, es el mis dos hijos), y graduándome de Diseñadora en de registrar legalmente todo lo que comiencen a la Universidad del Estado de California (CSULA). crear, cual fuera el país en el que se encuentren. Nunca sentí que por ser mujer se me han hecho Rodearse de seres humanos y/o profesionales algunos logros más difíciles… Ni como diseñadora serios y confiables, es un elemento fundamental. ni como actriz o conductora de TV. Creo fervien- Despertarse todos los días con ansias de seguir temente que si uno se propone metas, pequeñas o avanzando en lo que se han propuesto, sabiendo enormes, mientras que tengamos fe en uno mis- que con salud todo se puede. Y por último, humilmo, y tomemos los pasos necesarios para llegar, demente, propongo confiar en que hasta las caídas todo se concreta. Y pues, lo que no se da, es porque que parezcan intentar desvanecer sus sueños, seel universo, Dios, o como quieran llamarlo, tenía rán pasajeras y las elevarán aún más. Lo digo por un plan aún mayor para nuestro bien absoluto. experiencia propia. 18

Hey Mujer: ¿Podrías dar algunos tips o con- Por el otro lado, al insertar al público un producto sejos para otras emprendedoras que quie- que no se ha visto antes, puede estar uno en desren incursionar en el mundo de la moda? ventaja. Pues hay que estar bien preparado para saber explicar claramente el concepto. El “packaFabiana: El mundo de la moda es amplio y fas- ging” tiene que graficar el sentido de un presente/ cinante. En el área que quieran incursionar, lean, regalo inusual. Sobre todo, porque el que escribe estudien, júntense con gente talentosa y con ex- lo que esta “pensando” tiene que saber que puede periencia. Aunque a veces a uno le da un poco lograr un mensaje divertido e inocente, como algo de pena acercarse a los grandes diseñadores de más sugerentemente sexual. Lo importante en mi moda, en este caso, siempre están dispuestos a caso, es que se sepa que esta línea es para cualdar concejos para tomar en cuenta. Escuchen a los quier evento o temporada… Uno lo hace así. que saben y muestran un estilo de vida acorde a lo que cuentan. Estén listas a equivocarse y arrancar Como mujeres fuertes que somos, sin importar nuevamente, eso es buenísimo. Es una excelente cuál fuera nuestra tierra natal, podemos lograr lo manera de aprender. que queramos. Puesto que da lo mismo la que se proponga a plantar un rosal y que dé las rosas más Hey Mujer: Cuando hablamos de un pro- bellas que pueda uno imaginarse, como aquella ducto tan sugerente podemos imaginar que construye empresas millonarias, el resultado también algunos tabúes ¿Has tenido que es el mismo… Todas buscamos esa sensación de vencer algún prejuicio o estereotipo con logros cumplidos. Para finalizar quisiera comparThinking Panties? tir algo que he escuchado varias veces y dice algo así: “El éxito se alcanza cuando la experiencia se Fabiana: Cuando uno sale al mercado con un encuentra con la oportunidad”. producto diferente y único, a veces carga con ventaja y desventaja. Thinking Panties® permite que Abrazo apretado para todas las bellas lectoras. uno mismo con una pluma o marcador, escriba mensajes en “Panties”. Hasta el año 2011 no existía nada así. Me encargué por medio de abogados Para conocer más sobre Fabiana y su marca de asegurarme que ello así era. Mis diseños son los Thinking Panties visita sus redes sociales y primeros. Y si bien hay muchas marcas reconocipágina web: das de calzones que vienen ya con inscripciones, mi línea es la única que permite estar en control de lo que queramos decir escribiendo nuestra misiva. Esto es definitivamente una ventaja. 19

Bitacora de un Concierto

MAS TRENDY

Crónica Sirenia en Bolivia Deleite a los fans en La Paz By: Gabriela Urquieta Cortesía: El cuartel del metal

Para los que no conocen nuestra ciudad, era una típica noche fría de otoño y la lluvia amenazaba con caer en cualquier momento (algo típico en esta época del año). Sin embargo eso no detuvo a los asistentes al concierto de Sirenia que se llevó a cabo el sábado 18 de marzo. Los ansiosos fans esperaron pacientemente a la banda noruega que presenta su nuevo álbum “Dim Days of Dolor”. La apertura estuvo a cargo de la banda local “Disenhellium”, que con una interesante propuesta musical y escénica, presentó su nuevo disco “Exite et Cuagula”. La banda entretuvo al público interpretando temas de su nuevo álbum y otros de su discografía. Cabe destacar la participación de la virtuosa cantante Patricia Jodan en la voz y coros.

Eventualmente, el esperado momento llegó. Jonathan Peréz, Monten Veland y Jan Erick Solvedt pisaron el escenario entre los gritos de los fans. Por último, y no menos importante, la virtuosa cantante Emmanuelle Zoldan completo la banda en escena. El eufórico público no dejo de cantar el primer tema del concierto hasta su fin. Al concluir este, Monten Veland, líder de la banda, hizo estallar al público nuevamente en gritos con un simple “Buenas noches Bolivia”. El concierto se desenvolvió entre cantos, saltos y mucha energía. Sirenia se presentó por casi dos horas de concierto, llevando a los asistentes a un viaje por varios de los mejores temas de su discografía. Durante el concierto, el público grito a coro el nombre del grupo, situación que no dejo de ser motivo de agradecimiento por parte de este. Adicionalmente, el excelente sistema de sonido permitió que los asistentes disfrutaran plenamente cada uno de los temas.

Al terminar el concierto, los integrantes de Sirenia agradecieron al efusivo público la asistencia con una reverencia y una fotografía para la historia de los conciertos en Bolivia. Es evidente que en Bolivia (al menos en las ciudades de La Paz y Cochabamba) hemos recibido a grandes grupos de la escena. Pero definitivamente, Sirenia está dentro de los mejores de este año.

Fotografías: Sirenia en Bolivia Oficial Sirenia Oficial

MAS TRENDY

Frente a los Reflectores

Daniela Lema Pabon By: Elle Vargas

Tuve la oportunidad de entrevistar a una gran actriz boliviana, un orgullo que gracias a su papel en Carga Sellada, fue distinguida como la mejor actriz en el certamen Recontres du Cinema Sud Americain que se celebra en Francia, les hablo de Daniela Lema Pabon, ¿quieren conocer un poco acerca de ella? Comencemos…

HM: Daniela, bienvenida a Hey Mujer, cuéntanos como surge tu pasión por la actuación.

DL: Siempre sentí la inquietud de ser artista, desde pequeña. Cuando era chiquita decía que quería ser actriz y nadie me creía! (jaja). Comencé a tomar talleres de actuación cuando estaba en el colegio, muy esporádicos y fugaces. Y ya cuando estaba en la universidad estudiando comunicación social, me llego la oportunidad de pasar un taller de actuación con Jorge Ortiz, me encanto! , posteriormente pase otros talleres y después me llego la oportunidad de irme a la escuela de teatro de Santa Cruz, estuve un año y tres meses, tuve que retornar a La Paz por una lesión en la rodilla, entonces ya no pude terminar la escuela.

Después comencé a trabajar aquí en La Paz, bási- mucho empeño, onda y sabor con todo el equipo y camente en producción, asistente de producción y resulto siendo una buena obra que gusto mucho. dirección, poco a poquito así comencé. Al principio puede ser complicado, a veces es difíHM: ¿Cual fue tu primera obra? cil trabajar con energías distintas, por eso importante darse el tiempo de conocer y comprender a DL: La primera obra profesional que hice fue con los demás en el equipo, que todo vaya fluyendo, el Sergio Caballero, “Una Noche Árabe”, a partir teatro es un trabajo en equipo, por más que sea un de ahí incursioné en la carrera y estoy agradecida monologo hay gente detrás de todo, todo eso tiene por cada director que me llamo para trabajar con- que fluir y al principio se trancaban las cosas pero migo. finalmente se dio. HM: ¿Cual fue el papel que más te gusto interpretar? DL: Que difícil… es difícil porque yo creo que, si no te gusta un papel es mejor no hacerlo, por eso es una pregunta difícil de responder, a mi me han gustado todos los papeles que he interpretado. Todos los papeles implican un reto, eso es lo interesante; trabajar desde otra parte del cuerpo, de la voz, otro tipo de miradas, etc. Ha habido papeles que han costado mucho, por ejemplo Sara en El Amante (obra dirigida por Fernando Arze, texto de Harald Pinter), ese fue un reto en todo sentido para mí, por el trabajo corporal, el trabajo de la voz, los bailes, fue un trabajito arduo que tuvimos que hacer pero resulto bien. Cada papel tiene su riesgo y su lugar importante, como reto creo que otro de los papeles complicados fue Tania de Carga Sellada, había que hacer un trabajo corporal con el que yo no estaba familiarizada, entonces tuve que investigar mucho para poder hacerlo lo más creíble posible. HM: ¿Hubo algún papel que interpretaste que no te convencía o no te gusto? DL: Tal vez un papel que no me convencía en un principio o me parecía muy raro, pero le pusimos

DL: “En constante aprendizaje, eso me exige el teatro, vivirlo y compartirlo me parece algo maravilloso” HM: ¿Actuando conociste al amor de tu vida? DL: Sí, estábamos en una caravana de actuación y hubo una chispa. Pero recién un año después de eso pudimos estar juntos. Y esa espera valió la pena para valorarnos mucho más, valorar el amor que nos tenemos y así compartiendo una pasión fue que decidimos unir nuestras vidas y ese amor es precisamente el que queremos inculcarle a nuestro bebé. HM: Un libro, una película y música: DL: El actor invisible de Yoshi Oida, A little bit of heaven. Soy clasiquera, me quede atrapada entre los 70, 80 y principios de los 90. Daniela Lema Pabon es sin duda un orgullo boliviano, una gran talento desde pequeña ( si lo sabré yo que tengo un recuerdo de ella cuando éramos pequeñas y hacia llamadas actuando en distintos personajes!) es mujer que está a punto de ser mamá y merece absolutamente todo lo que logró y más aún. Foto: JUANMARADA 23

MAS TRENDY

LA MESA MAS DULCE

By: Jess Hoy en dia esta de moda preparar las mesas de cumpleaños con un montón de detalles hermosos que hacen que la mesa luzca mas coqueta y original. Hoy exosten miles de opciones disponibles y solo con buscar en internet puedes encontrar inspiración de todo tipo. A diferencia de las clásicas mesas dulces de antes donde sólo encontrábamos tortas grandes, éstas tienen más dulces en porciones individuales. A continuacion les traigo un resumen de la mesa que preparamos mi mama y yo para el cumpleaños de mi sobrina. La temática de la mesa suele estar definida por la que se elige para la fiesta. En este caso la tematica fue Minie bebé ya que la cumpleañera cumplia su primer añito. 24

La torta, los cupcakes, las gelatinas y las paletas de chocolate. Todas estas tenian detalles de la Minie Bebé, la torta, hecha por las maravillosas manos de mi mamá, tenia las clasicas motas que caracterizan a este personaje ademas de la silueta de la carita. En cuanto a los cupcakes, tenian las orejitas y claro los colores tematicos del cumple años. Las gelatinas y las paletas de chocolates, fuero hechas con moldes que debo decir ayudan y facilitan el trabajo.

Los demas dulces Ademas de todas estas delicias, pusimos en la mesa unas paletas de colores que son parecidas a las que la Chilindrina tenia y le hacia antojar al pobre Chavo. Tambien pusimos unos heladitos que son muy tipicos en nuestro País que consisten en una galleta (a menra de cono) y huevo tipo merengues. No podian faltar los mashmelows que tambien son deliciosos ademas de muy buscados por los niños. Unas pipócas (pop corn o palomitas) de colores que hacian que la mesa se vea viva y no monótona con solo los colores rosado y blanco. Y claro no podia faltar los chocolates con motas, que, aunque no eran del color de la tematica del cumple años, combinaban muy bien en la mesa. Fotos: Jessica Rocha Fotografia 25

MAS TRENDY

T ertulia Femenina By: Andrea Domínguez

Con motivo del día de la Mujer, Efecto wau presentó la primera Tertulia femenina, un evento de mujeres para mujeres. 8 disertantes femeninas hablaron sobre las dificultades de ser mujer en el ámbito familiar, laboral y en el día a día. Pero díganme ustedes, ¿Qué es capaz de detener a una mujer cuando tiene sus deseos, su entusiasmo, las ganas de superación y la voluntad para conseguir algo en su vida? No hay nada que nos detenga y nada debería hacerlo. Les presento las fotografías de todas las mujeres que fueron parte de la primera versión de Tertulia Femenina, mujeres en escenario y detrás de el, confiamos que el simple hecho de ser mujeres es suficiente para devorarnos el mundo. 26

Efecto Wau: Andrea Domínguez / Gabriela Cortez Presentadora: Roxana Del Río Oradoras: * Belén Ibáñez / Maria Belén Arias / Karina Correa / Valeria Franco * Lorena Lavayén / Mariam Zambrana/ Maria Belén Mendivil / Belén Bowles Música: Susana Barbery / María Laura Landívar Comedia: Paula Ibáñez / Claudia Cuéllar / Cecilia Flores Pintura: Renate Hollweg / Yuliane Chavez Fotografía: María Victoria Brunn Filmación: Susana Barbery Alimentación: Gabriela Justiniano / Fabiana Justiniano Entrada: Yosmany Torrez/ Yubinka Cárdenas

SOY MUJER

#SOY POSITIVA

EL PODER DE LA MENTE SUBCONsCIENTE By: Prof. María Teresa Paredes de Ortiz Usted tiene una riqueza infinita en su interior; si abre sus ojos mentales, descubrirá una mina de oro, pues de ah puede extraer todo lo que necesita para vivir una vida plena, feliz y prospera. Este poder milagroso se encuentra en su propia mente subconsciente. El poder de su mente subconsciente utilizando y aplicando correctamente, logrará que sus sueños se realicen. La inteligencia infinita que alberga dentro de su mente subconsciente puede revelarle todo lo que necesita saber en cada momento de su vida, siempre que usted sea amplio y receptivo. Tiene derecho a descubrir este mundo interior de luz y poder, aunque invisible, sus fuerzas son poderosas. Se han visto milagros con el poder de la mente subconsciente. Personas que se han liberado de su invalidez, haciéndolos fuertes, vitales y libres. Su mente tiene dos niveles, que son; mente consciente y mente subconsciente. Los pensamientos de su mente consciente, se hunden en su mente subconsciente y esta procede a realizarlos de acuerdo a su naturaleza, si son armónicos, constructivos y pacíficos el poder mágico de su mente subconsciente responderá originando conductas armónicas y agradables. Su mente subconsciente no recibe solamente pensamientos positivos, los negativos también los realiza, porque la mente subconsciente realiza los pensamientos que la mente consciente le envía, ya sean positivos o negativos. Si son pensamientos negativos, perversos y malintencionados responderá en forma de depresión, culpa, fracaso y dolor. 28

La mente subconsciente ve sin utilizar los órganos naturales de visión. Tiene clarividencia y clariaudencia. Su mente subconsciente puede dejar su cuerpo y viajar a tierras lejanas, y regresar con la información exacta y veraz la mayoría de las veces. A través de la mente subconsciente puede leer los pensamientos de otras personas, el contenido de sobres sellados y herméticas cajas fuertes. Su mente subconsciente posee la habilidad de captar los pensamientos de los demás, sin utilizar los acostumbrados medios de comunicación. Es de suma importancia que comprendamos la interacción de la mente consciente y subconsciente para aprender el verdadero arte de la oración. Todo lo que su mente consciente considera verdadero aceptará y lo ejecutará; crea en la buena suerte, en la guía divina y en todas las bendiciones de la vida. El poder de su mente subconsciente es enorme, controla también todos los órganos vitales, los latidos del corazón, circulación de la sangre, regula la digestión, asimilación y eliminación. La mente subconsciente nunca duerme, siempre está en acción. Puede descubrir el poder de su mente subconsciente con solo indicarle claramente a éste antes de dormir una cosa específica que usted quiere que se realice. Le encantará descubrir que en su interior se desencadena las fuerzas que conducirán al resultado apetecido. Bibliografía: Milagros de la mente y El poder de la mente subconsciente del Dr. Joséph Murphey.

SOY MUJER

¿Cómo una mujer puede obrar, crear e incluso mejorarse? By: America Leniz Mentora Femenil

Es importante mencionar que para lograr encontrar la respuesta a esta pregunta, una mujer debe comprender qué es lo que tiene dentro y no qué es lo que muestra por fuera. Ya que al ser una mujer que vive siente desde su interior, lo que es por fuera se reflejará como resultado de la mujer que ha creado en sí, incluyendo el desarrollo de sus capacidades extraordinarias. Existen diversas mujeres aparentemente hermosas y atractivas, las mismas que carecen de fuerza interna y no pueden satisfacerse de su propia belleza; por lo tanto, una debe trabajar cultivando en ella todo aquello que le otorga tranquilidad, consciencia y sobre todo amor en su interior. Si queremos poder y positivismo debemos empezar a sembrarlo y a su vez recogerlo. Debemos aprender a escuchar lo que enfoca nuestra mente conectada a nuestro corazón. Tomando en cuenta que es el principio de mejorarnos. Siendo así que en el próximo artículo de nuestra genuina revista comentaremos a profundidad los aspectos importantes de continuidad en nuestro proceso de mejora y crecimiento personal. Hasta una nueva oportunidad y gracias por su distinguida atención. Ser mujer es todo un arte. 29

SOY MUJER

Amar a nuestros hijos para que aprendan a volar alguna vez me enseñaron mis docentes y a la vez todavía tengo tantas, tantas dudas, que espero algún día poder entender. Por el momento la maternidad me ha mostrado mucho de lo que la paciencia significa así mismo he tenido que entender que realmente las cosas no siempre dependen de mí, de mis tiempos y de mis decisiones, la verdad es que hay muchas cosas que no puedo controlar, que no puedo cambiar y que no puedo apurar.

By: Mgt Paula Muñoz Reyes Benítez Psicoterapeuta-Sexóloga clínica y master en intervención en salud sexual

Ser padres ¡¿Qué significa?! La verdad es que ahora que me encuentro zambullida en casi 6 meses de embarazo empieza a cobrar sentido todo lo que 30

Cualquiera diría que sí está en tu útero, ese niño es y depende de ti, si, efectivamente tienes a un ser humano dentro tuyo, pero realmente en algún momento te das cuenta que no es tuyo…es un ser aparte, un hermoso ser que tiene cierta autonomía, incluso se va vislumbrando su propia personalidad…es realmente loco pensar que ok, tú y tu pareja hicieron a ese bebito, pero esa personita es alguien mas, si, tiene mitad de tú ADN y la otra mitad de su padre, pero… Realmente es una persona con su propia personalidad y en cierta forma, autonomía.

Esto fue un shock para mí, darme cuenta que es sangre de tu sangre pero de ahí en mas es una personita aparte que se mueve cuando le place, que no se mueve cuando no le place y que ahí, dentro tuyo se va formando a su manera. Qué alucinante, ¿no? Y que importante entender esto, porque a veces las mamis y los papis tenemos o esperamos poder hacerlo y deshacerlo todo, controlarlo todo, pero no es así, ya no… ahora nuestro hijo/a será y hará lo que su vida le diga que haga. Ok… si, nosotros podemos ser guías, pero no podemos determinar su vida, primero por que no es nuestra, segundo porque la vida jamás es predecible y tercero porque si lo hiciéramos estaríamos cometiendo el peor error de nuestras vidas y de su vida. Comprender que la vida que hicimos no es nuestra es muy importante, pero también lo es entender que para que esa pequeña vida sea realmente maravillosa, autónoma y por lo tanto llena de seguridad, es muy importante que nosotros, los cuidadores, padres de esa wawa estemos ahí bien presentes para cuidarlo, protegerlo y legitimarlo; las tres claves del éxito de la paternidad. Cuidarlo, eso significaría hacer por él lo que él no puede hacer por él solito, por lo tanto, una vez concebido ese maravilloso ser, de nosotros, principalmente de la madre, depende su salud (obviamente no en su totalidad) pero si en buena parte. Una vez nacido, atenderlo, mimarlo, llenarle de besos y sensaciones, permitirle tocar, ver, sentir…estimularlo, eso depende mucho de nosotros. Si como padres, lo tenemos hecho un taco en un cuarto cerrado, sin luz, estaríamos privando a ese niño de conocer el mundo, de explorarlo, ellos no lo pueden hacer solitos, como tampoco pueden comer, permanecer limpios o incluso consolar sus angustias, para eso estamos nosotros, para darles experiencias, atenderlos y amarlos ¡Cuán importante es generar un vínculo donde el niño sabrá que será atendido siempre! Eso es el cuidado, y también implica que en la medida en la que vaya creciendo, deberá ir aprendiendo a hacer cosas solito, pues como dije en un principio, cuidar es hacer lo que él no puede hacer por si solo, por lo que cuando pueda hacerlo, será necesario que lo haga, ya que esto, las responsabilidades, van ayudando a que ese pequeñito/a vaya aprendiendo a soltar a explorar a ser en el mundo de manera independiente y segura; segura, porque sabrá que atrás

suyo siempre habrá una persona que estará pendiente de sus caídas, pero ojo, ¡no evitando que se caiga!! Los golpes, errores, son también parte de crecer y aprender, deben, aunque duela, aprender muchas veces de esa manera, pero nosotros siempre estaremos ahí para hacerles “sana sana”. Después está protegerlos, eso tiene mucha relación con consolar, quién consuela, acude a la persona que se lastimó, no solo físicamente sino el alma y está ahí para darle amor. No se trata tanto de evitar que sufran…sino de estar ahí cuando eso suceda. Qué necesario es sentir que alguien está ahí para mostrarnos que no todo está roto, no todo está mal, si como adultos, necesitamos eso constantemente, un café con una amiga, las palabras de alguien que nos ayude a sacar la espinita del corazón, ¡cómo niños es elemental!! Saber que alguien estará ahí para sanar su dolor le dará fé en la humanidad, no se sentirá solo, desamparado, sabrá que su dolor es importante para alguien mas, por lo mismo, aquellos niños que viven los golpes solos, se viven a sí mismos abandonados, ¡qué fuerte! Un niño/a jamás debería sentir ese hueco tan grande. Y por último está la legitimación, ésta última clave del éxito es simple y sencillamente amar al otro como un ser ajeno a ti, darle un lugar en tu vida sabiendo que ese pequeñito/a és, existe y se vive como otra persona y a pesar de ser otro y no cumplir siempre tus expectativas, significa algo inmensamente hermoso para ti. Por lo tanto amar a un hijo significa saber desde un principio que no es tuyo, que él es un ser aparte de ti, pero que si tú le diste desde el primer momento ese cuidado, esa protección y le permitiste ser alguien con sus propias virtudes y sus propios defectos, esa personita crecerá segura sabiendo que tú siempre estarás ahí y eso le permitirá volar, explorar, hacer su vida, si, hacer su propia vida, saberlo es importante por que ellos tendrán una vida propia, y en la medida que sean mas amados, mas seguros de vivir sus propias experiencias se sentirán.

SENTIRSE BIEN

Mujer Perfecta By: Ruby Toledoo Biodescodif icadora y Terapeuta Holística +591-67772151

oy vi un anuncio que invita a agrandar los senos par a ser una MUJER PERFECTA que me hizo recordar la novela del escritor colombiano Gustavo Bolívar publicada en el año 95 “Sin tetas no hay paraíso”. Leerlo fue intenso, no solo para mí, considero que para muchos, a tanto llegó el impacto de este libro que dos años después se inicio el rodaje de una de las telenovelas con mayor rating en Colombia. Sin embargo la expectativa fue mayor después del último capítulo. Surgieron muchas preguntas: En base a la mujer, los valores, la cirugía estética, la moda y más. Muchos creyeron que la muerte de Catalina lograría concientizar a las mujeres que buscan en las cirugías plásticas encontrar la perfección. La mujer colombiana es muy guapa pero siento que se han visto intimidadas por la imponente belleza de la mujer venezolana, hermana fronteriza y fábrica de misses por excelencia. Entonces, que podríamos decir nosotras las mujeres bolivianas: ¿Como catalogamos nuestra belleza? ¿Por qué nos interesa tanto los estereotipos de mujer perfecta que puedan tener los hombres? 32

¿Por qué el alcanzar la supuesta perfección se ha convertido en una obsesión de gimnasio?, ¿dieta? ¿Por qué nos permitimos someternos a la esclavitud de la tendencia? Todo esto implica abrir las puertas al bisturí. Poco después del boom que causo la telenovela colombiana en mujeres de diferentes partes del mundo. Venezuela la cúspide de la majestuosidad femenina. Quiso también llamar al despertar de aquellas que nacen en una sociedad que las inculca a ser perfectas para sentirse reinas.

Yo me imagino que cuando Dios se saca una selfie ve mi rostro o el de cualquiera de nosotras, sin importar nuestra edad, nacionalidad, ocupación o creencia. Y si para el somos perfectas, ¿por que mejor no nos comemos nuestros complejos?

Colombia está en el top 5 de los países donde más se realizan cirugías plásticas en el mundo. Bolivia también cuenta con un índice elevado y por encontrarse en el corazón de Sudamérica vienen hermanas de países vecinos a someterse en estas El afán por no envejecer y lucir la figura de una que ahora son accesibles y hasta vienen en combo. top model es un problema extendido entre las mu- ¿Hablamos de vanidad? ¿Hablamos de insegujeres de hoy en día. En Venezuela siempre existió ridad? Podemos especular mucho incluso hacer un exagerado culto al cuerpo y eso es lo que llevo estudios científicos para encontrar a la mujer al guionista Leonardo Padrón a escribir la teleno- perfecta, como lo hicieron en el 2014, según un vela “La mujer perfecta” Que se difundió en las estudio realizado por científicos de la Universidad pantallas en el 2010. Esta era la historia de seis de Texas la actriz inglesa Kelly Brook es la mujer mujeres que luchaban por convertirse en lo que totalmente natural y cientificamente perfecta. todo hombre supuestamente sueña. La telenovela termina haciendo énfasis en temas sociales como Yo me pregunto; si es necesario un estudio cienla violencia de género, la discriminación de per- tífico para deducir algo que a simple vista es tan sonas con necesidades especiales y la importancia obvio. ¿Será que tenemos un concepto errado de del autoexamen para evitar el cáncer de seno. El PERFECCION? ¿Acaso solo nuestra figura puede trama en el cual se desenvolvió esta novela; la va- definirnos? nidad y la obsesión por la belleza, no pasó de ser una premisa referencial que quedó relegada a un Y quizás con todo esto, los que me conocen piensegundo plano. sen que deseo justificar mi sobrepeso o el tener senos pequeños. En verdad si, pues es difícil sentirse Cuando muchos comenzaron a preguntarse si hermosa cuando sales a la calle y vez cada “avión” el bisturí escribe la definición de PERFECCION, circulando. Y presientes que la lata del amor proanalizaron la etimología de esta palabra. pio se esta distorsionando. Pero llega un momento donde te das cuenta que la belleza interior no está Y es que perfección deriva de la palabra “perfec- cautivando y es cuando buscas equilibrarla con la tio”, que puede traducirse como “la acción de dejar dieta y el gimnasio. Aquí es donde la perfección algo acabado” y que se descompone de esta mane- se pone a prueba. El lograr aceptarnos aunque no ra: tengamos trasero. Empoderemos de nuestra feminidad, sin aplacar o discriminar a las de nuestro -El prefijo “per”, por completo. genero más bien apoyándonos y motivándonos. -El verbo “facere”, sinónimo de hacer. Que la cirugía sea un complemento a tu belleza, -El sufijo “-ción”, acción y efecto. como lo puede ser tu vestimenta, maquillaje o bijuteria. Que no se convierta en una respuesta erraLa perfección es la palabra que mejor se define en da que defina lo que por naturaleza ya eres: el primer capítulo “Génesis” de la Biblia. Donde se menciona: Desde el principio cuando Dios creó el cielo y la tierra y como cada día culminado ve que su creación es buena. Pero sólo el día sexto antes de descansar creo a la mujer y con ello VIO QUE SU OBRA ESTABA PERFECTA.

UNA MUJ ER PERF ECTA 33

SENTIRSE BIEN

Sentimientos encontrados hacia el

M I E D O By: Sharon Marlety

¡HOLA!... bienvenida y bienvenido a mi primer artículo para esta revista, en esta oportunidad hablaré sobre algo tan común y cotidiano, que muchas de las veces, ya ni cuenta nos damos que estamos totalmente invadidos de este mal. De seguro te estarás preguntando ¿de qué estoy hablando?... y bueno sin más rodeo te digo que hablaremos sobre EL MIEDO.... por lo que te invito a seguir leyendo. 34

¡Sabías que!.... el MIEDO es una de las emociones que en realidad confundimos mucho y en muchas ocasiones no sabemos identificarlo. Hablar sobre el miedo, es hablar sobre una de las emociones primarias o básicas, es decir que nacemos con esta emoción y de manera innata reaccionamos a ella; el miedo como tal no es una emoción pura, ¿a qué me refiero al decir que no es pura?... a que está relacionada con diferentes sensaciones, las cuales pueden ser:

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Angustia Ansiedad Peligro Inseguridad Amenaza Irracionalidad Delirio Nerviosismo

“si no te duermes, el coco (el roba chicos, el demonio, o quien ustedes quieran) vendrá por ti y te llevará” “Si no terminas esta actividad, te quedarás sin recreo” “Si no te comes las verduras, te voy a llevar con el doctor a que te inyecte”

¿Cómo mi cuerpo refleja el miedo?, tal como si fuera una “enfermedad” (que no lo es hasta cierto punto, de ello hablaré más adelante), el cuerpo es tan sabio que se manifiesta con ciertas carac- ¿Existen diferentes niveles de miedo?... claterísticas físicas o síntomas, por ejemplo, cuando ro que si, el miedo puede catalogarse en 3 niveles tu cerebro recibe esa señal de “ALERTA” llama- principales los cuales te describo a continuación: da miedo, el cuerpo libera una sustancia llamada ADRENALINA, la cual hace que el corazón 1. MIEDO: el cual puede considerarse como bombee sangre rápidamente, es en este momento una emoción básica, instintiva y nata, la cual que tu sistema inmunológico se detiene, pues tu presenta síntomas específicos, la pueden sentir cuerpo requiere toda su energía en el corazón, es desde niños recién nacidos (inclusive algunos entonces que las pupilas se dilatan, comienzas a estudios revelan que desde antes de nacer), hassentir que tu cuerpo se acelera, AUMENTA TU ta los adultos de cualquier edad. RESPIRACIÓN a nivel de casi hiperventilarse, comienzas a sentir las piernas muy pesadas, esto se debe a que la sangre se enfoca principal2. TEMOR: es cuando se tiene la sospecha, mente en las extremidades bajas, ya que por insde un posible daño, se enfoca principalmentinto el cuerpo se prepara o para correr o para te en ideas o fantasías creadas, las cuales nos luchar, entonces es tanta la aceleración que tiene dan inseguridad, ansiedad y duda, al igual que tu cuerpo, que comienzas a sentir que el corazón el miedo se presenta a cualquier edad y puede te late frenéticamente provocando una TAQUIser por casi cualquier cosa, por ejemplo temor CARDIA, SUDORACIÓN, TEMBLORES, y a la obscuridad, pueden ser derivados, por exen casos extremos... provoca una falla en los riperiencias previas, inseguridad emocional, baja ñones, motivo por el cual podemos orinarnos. autoestima, por conversaciones, la televisión o una lectura previa, fantasías o ideas creadas. Se ¿Porqué sentimos miedo?... debemos entenpresenta a cualquier edad, es recurrente princider que el miedo es una emoción que nos brinda palmente en niños. un SENTIDO DE SUPERVIVENCIA, por lo cual es una emoción que desde la prehistoria nos 3. FOBIA: es un temor o aversión intenso, ha ayudado a sobrevivir, a alejarnos de depredadesproporcionado hacia un objeto, animal o dores o de situaciones de peligro; también en un característica particular, la cual ya es considenivel CULTURAL, ya que por factores políticos rado un tipo de TRASTORNO MENTAL por o sociales, se infunde el miedo para así ejercer un impedir un desenvolvimiento social adecuado, control mental, físico y/o emocional; por otro lado, puede o no ser lógico, real o no. digamos que por APRENDIZAJE, pues ha sido una HERRAMIENTA BÁSICA DE EDUCACIÓN, ya que padres o maestros la hemos utilizado por El miedo es una respuesta natural ante el varias generaciones, desde efectos muy pequeños peligro; una sensación desagradable que como: atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. 35

¿El miedo es bueno o malo?... como en todo, todo dependerá del enfoque que se le dé, el miedo al ser una emoción instintiva, es una señal de advertencia, que libera los mecanismos de defensa que nos mantienen vivos, nos alejan de los peligros que pueden dañar nuestro cuerpo o nuestra mente; sin embargo el miedo también proporciona la motivación necesaria para movilizar energías y actuar de acuerdo al instinto. Así que en mi humilde opinión considero que el miedo siempre va a existir en nosotros como la tristeza, la alegría o el enojo, sin embargo de cada uno de nosotros depende si nos dejamos paralizar por el miedo o lo enfrentamos, dependerá de un autoconocimiento para determinar nuestros instintos y tomar las decisiones pertinentes. El miedo, el temor y la fobia, no están separadas, no son distintas, se puede decir que son niveles o clasificaciones que le damos a lo que vamos sintiendo, es por esto que es importante el determinar ¿QUÉ SIENTO?.... es obvio que si tenemos un sujeto que esta apuntándonos con un arma, no nos vamos a hacer esta pregunta, tendremos que cambiarla a ¿QUE OPCIONES TENGO?... ya sea correr, pedir apoyo, quedarnos callados inclusive; pero si estamos hablando de hablar en público, experimentar un nuevo producto o un nuevo color en la ropa, habrá que determinar si es miedo a las consecuencias, temor por no sentirme segura conmigo misma o mismo y prestar atención al tipo de pensamientos que vamos teniendo al respecto (eso no es para mí, no me lo merezco, yo no puedo ponerme algo así, etc.).

Espero que este artículo te haya brindado una idea más clara sobre qué miedos o temores te paralizan y que tanto sigues tu instinto... 36

SENTIRSE BIEN

Muchas mujeres padecemos de dolor una vez al mes. Este dolor se los conoce como dismenorrea, que se la define como un dolor a nivel pélvico, que se presenta durante al periodo menstrual, suele estar acompañado de síntomas asociados como: dolor de cabeza, dolor de espalda, nauseas, vómitos, cefaleas, irritabilidad, depresión. La dismenorrea puede ser primaria (cuando no presenta ninguna patología), o puede ser secundaria (cuando presenta una patología de base, como ser endometriosis, quistes en los ovarios, miomas, etc.). 37

La mujer acepta esta manifestación dolorosa como un hecho normal e inevitable cada mes. Sin embargo se debe mencionar que este dolor genera un impacto negativo en quienes lo padecen provocando ausentismo escolar, académico y laboral e incapacidad para el correcto desempeño de actividades diarias. Dentro la gama de tratamientos que se realizan para disminuir y sobrellevar esta manifestación dolorosa esta el consumo de AINEs, Anticonceptivos hormonales, Parches térmicos, mates o infusiones naturales. Planteamos como alternativa para tratar la dismenorrea primaria el Drenaje Linfático Manual (DLM), considerada una alternativa terapéutica útil al ser indolora, manual, no requiere más de 15 a 20 minutos de aplicación y por su efecto simpaticolítico, tiene un efecto destonificante, es decir, se eliminan los espasmos vasculares y mejora el peristaltismo y tono de la musculatura lisa, dando lugar al alivio del dolor.

El drenaje linfático es una técnica manual que estimula la circulación, y favorece la salida de sustancias de desecho. Este “masaje” por así decirlo, provoca un efecto sedante y analgésico que perdura más de seis horas (en relación a un analgésico). Es agradable y muy aceptada por los pacientes. En un pequeño estudio realizado en 15 voluntarias de la Upal e Infocal de Oruro. 2016. Se realizó esta técnica evidenciando que el DLM, favorece a la desaparición del dolor y síntomas asociados de la dismenorrea primaria, concluyendo de esta manera que esta técnica ser considerada como una excelente alternativa para el tratamiento de esta sintomatología.

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VERSE BIEN

#MODA EN BOLIVIA

Bienvenido otoño By: Cintya Salinas El equinoccio de otoño marca una nueva estación, preparándonos para el invierno en esta parte del hemisferio, mientras en el otro lado del mundo comienzan las estaciones cálidas. Siendo un poco complicado el escoger un outfit por el cambio de temperaturas, las prendas que les muestro a manera de sugerencia son las ideales para lidiar con la media estación. Las faldas midi todavía forman parte del closet de todas las fashionistas ya que es una pieza muy versátil la cual puede acomodarse a todos los tipos de clima, claro, siempre combinado con unas medias de lana para estaciones como esta. Unos botines al tobillo tipo oxford logran un outft muy cómodo y muy chic. Que sea otoño no quiere decir que debamos guardar nuestras prendas de primavera verano. Un crop top de cuello de tortuga es perfecto para usarlo tanto en otoño con en invierno, siempre combinado con un sweater

Un boho maxi collar Bershka es el complemento perfecto para completar el look de otoño. Mini cartera Chanel de cadena larga Un peinado half up bun relajado y listo! Preparada para disfrutar del otoño! Ph. Andy Heredia Photography 40

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#EDITORIAL DE MODA

Moda Made in

Bolivia

By: Danitza Guzmán R.

Accesorios Made In Bolivia En esta edición les presento una propuesta de outfit en la que está compuesta por accesorios diseñados por manos bolivianas. Los accesorios son fundamentales a la hora de resaltar tus prendas, así como enfocar la atención en una zona de cuerpo ya sea para resaltar tus atributos o para disimularlos.

Datos firma: Producción y estilismo de moda: Celina Lozano Vestuario: Carla Quiroga Ph. Ariana Zabalaga

Propuesta # 1 COLLAR El collar es un accesorio que nos permiten resaltar o complementar un outfit pero también ayuda a estilizar el cuello y realzar el rostro. Por lo que en esta oportunidad de traigo el collar desarrollado de pompones de colores desarrollado por buenas vibras Bolivia que consta de tres cuerpos a desnivel.

Propuesta # 2 CINTURON El cinturón es un accesorio perfecto para esos momentos en los que sientes que a tu pinta le falta algo porque en sólo un segundo puede transformar tu look. Folk de los Pueblos, presenta un diseño que se caracteriza por las hebillas aplicadas que muestra el logo de la marca en cada una, el tiro es de una pieza de aguayo tejido a mano y cuero hermoso. Como pueden apreciar en la fotografía este puede ser empleado en conjuntos informales, semi formarles y/o de oficina y darles un toque muy especial. Como pueden apreciar en la fotografía este puede ser empleado en conjuntos informales, semi formarles y/o de oficina y darles un toque muy especial.

POR EL MOMENTO les dejo esta opción, pero eso solo es un pequeña probadita de lo que existe en Bolivia. Ya saben inviertan y compren productos Made in Bolivia. Ph. Mateo Caballero Mua. Mariel Vernaza

Espero que le haya gustado, nos vemos pronto.

VERSE BIEN

Cece Design/ Pilchas y Pintas

AGUAYO A LA MODA BY: Maite No cabe duda de que Bolivia y sus diseñadores están empezando a abrirse paso en el mundo de la moda, empezamos a llamar la atención de las grandes pasarelas internacionales, llevando nuestra cultura a niveles de exportación. El Aguayo se está convirtiendo también en la textura predilecta para muchos diseñadores, este tejido nativo de la zona andina de Perú y Bolivia está hecho a mano, a partir de diferentes materiales, lana de oveja, llama o alpaca y es teñido de forma natural. El emblemático diseño de la tela de aguayo es en sí un relato, las mujeres de la zona de los andes plasman en estos diseños los mejores momentos del año, relatan las sequias, cambios climáticos, y hasta leyendas de sus ancestros. Al margen de este simbolismo la tela del aguayo es una manera de expresar y mostrar al mundo entero nuestra capacidad creativa. Gracias a la belleza de sus colores y sus armoniosos diseños el Aguayo trasmite alegría y autenticidad con sello boliviano.

Clutch/ Folk de los Pueblos

Chaqueta Pachamama Narcisa

TIEMPO LIBRE

#APPS

TIEMPO LIBRE

#TECNOLOGIA

Piérdele el miedo a la renovación y dale un revés a la pérdida o robo de tu dispositivo… Gerente Propietario de Android World Bolivia

Hola androides, es un verdadero placer compartir estas líneas con todos ustedes; para comenzar en este apasionante mundo de la tecnología, estoy completamente seguro que todos ustedes han tenido la peor escena de pánico e indecisión al momento de pensar en renovar o cambiar sus dispositivos celulares Android, por uno nuevo o han vivido la frustración de haber extraviado o sufrido el robo de su celular. La primera pregunta que nace en nuestra consternada conciencia es “¿y qué haré con mis contactos, aplicaciones, imágenes, chistes de whatsapp?”. Estoy seguro que si eres un (a) seguidor (a) de este espacio tecnológico, no tendrás ningún reparo y te reirás de la situación, pero si no lo eres, no te preocupes, el mundo no ha terminado aún… hoy te enseñaré dos formas sumamente sencillas y que te robarán tan solo 5 minutos de tu agitada vida, para respaldar, transferir o resguardar tus contactos telefónicos; entonces comencemos!!

1. UTILIZA LA CONECTIVIDAD BLUETOOTH PARA TRANSFERIR TUS CONTACTOS Gracias a los avances de la tecnología, el transferir datos sin la necesidad de cables es una bendición; y el respaldar tus contactos y transferirlos no ha quedado fuera de este maravilloso invento. Lo primero que debemos hacer, es acceder al icono de nuestra agenda telefónica, una vez ahí (y sin importar la marca del dispositivo que tengas a la mano) busca la opción del menú oculto, ya sea presionando sobre las tres líneas paralelas que se encuentran en la parte superior o inferior de la pantalla de tu dispositivo, o busca algún botón en la misma locación que te de la opción “más”;

Genial, hoy tengo nuevo celular!!!!, pero oh, no tienes ningún contacto y al revisar tu antiguo compañero o recordarlo en caso de pérdida o robo, ves o recuerdas que tienes trescientas entradas de contactos y solo de pensar que algunos tienen más de 2 números telefónicos y datos extras, quieres echarte a llorar y maldices tu vida social… pero espera, este problema puedes solucionarlo más fácilmente de lo que crees y en el menor tiempo; te enseñaré 2 formas completamente sencillas, de respaldar y transferir tus contactos, sin la necesidad de engorrosos cables, una PC o tener que hacerlo manualmente uno a uno: 45

Al presionarlo, automáticamente se abrirá un submenú oculto, donde dependiendo la marca de tu equipo celular, deberás buscar la opción de “importar/exportar” o la opción de “configuración de contactos”, si ingresaste en la segunda, dentro del nuevo menú encontraras la opción de “importar/ exportar”

Cuando encontremos esta opción, deberos presionar sobre la misma sin temor alguno, se nos habría un nuevo menú que nos dará varias opciones (ojo, acá debes recordar, si le compraste una tarjeta de memoria externa a tu dispositivo o si no la tienes); una vez ahí encontraremos la opción “exportar a almacenamiento” o algún nombre similar de acuerdo a la marca de tu celular, pinchamos esta opción e inmediatamente el dispositivo, nos lanzará un mensaje señalando que se exportará la lista de contactos a un archivo con un nombre de “SD/0001.vcf” 46

O algún nombre similar, pero la terminación del nombre, sin importar el lugar de exportación o marca del celular siempre será “.vcf”; sin temor a equivocarte, presiona sobre la opción aceptar y puf!!! La magia está hecha, acabas de crear un respaldo de tus 300 contactos en menos de 2 minutos. Ahora lo único que deberás hacer para transferirlos, es ingresar a tu buscador de archivos y de acuerdo a si lo importaste a la memoria interna o a tu tarjeta externa, solo debes buscar esa carpeta y sin más encontraras el archivo con extensión “.vcf” a la vista, mantienes presionado el mismo y te dará la opción de compartirlo por vía bluetooth, lleva adelante el proceso de envío del archivo a tu nuevo celular y listo!!!.

En tu nuevo dispositivo una vez que haya concluido la transferencia, que en el peor de los casos demorará 1 minuto, solo deberás abrir la notificación que te dará cuenta de que el archivo está recibido y automáticamente te aparecerá un menú para decidir s importas los contactos a la memoria del celular, a tu cuenta de Gmail o al chip de tu teléfono; por razones de espacio, te recomiendo lo hagas siempre a la memoria del teléfono, aceptas este mensaje y sin más, tendrás todos tus contactos ordenados y con todos los datos a los que le tuviste tanto miedo.

terminada esta acción, tu dispositivo te preguntará a donde deseas copiarlos, ofreciéndote diversas opciones entre las que encontrará tu cuenta de Gmail, presionas la misma y puff!! Tendrás un respaldo de todos tus contactos en la nube. Cuando cambies tu dispositivo o pierdas el mismo, solo deberás configurar tu cuenta de Gmail al prenderlo por primera vez y automáticamente el dispositivo importará todos los contactos que hayas respaldado en esa cuenta a tu nuevo celular.

Debes tomar en cuenta que este procedimiento requiere que tengas megas activadas y ojo, para lo Finalmente deberemos tomar en cuenta que este ahorradores, no te dejará sin ese preciado tesoro, procedimiento, no solo nos permite transferir el el respaldo no te consume más de 3 o 4 megas. archivo a un nuevo celular, sino que al tener un Como apunte deberemos entender que este proarchivo con todos nuestros contactos, podremos cedimiento debe ser llevado delante de manera también copiar el mismo a una PC o a un CD o a manual, es decir, si nunca lo hiciste, no esperes un Pen Drive, para de esta forma tener un respal- que por arte magia cuando trates de recuperar tus do eterno de nuestros contactos y que en caso de contactos en un nuevo celular, Gmail o tu disposipérdida o robo de celular, no necesitarás más que tivo Android, hayan hecho por defecto este procecopiar el archivo desde donde lo tengas guardado, dimiento. al nuevo celular y en el menú de “importar/exportar” deberás presionar sobre la opción de “impor- Bueno querid@s androides, espero que este petar desde” y tu celular automáticamente encontra- queño artículo haya sido de tu agrado y que con rá el archivo .vcf importando todos tus contactos él, vayamos perdiendo paulatinamente el miedo a al nuevo celular. la pérdida definitiva de nuestros contactos y publicando en el Facebook, post que dicen “perdí mi 2. RESPALDO Y TRANSFERENCIA POR celular, dejen sus números en los comentarios”; CUENTA DE GMAIL dándonos cuenta además que hoy por hoy, la tecnología ya pensó en nuestros peores miedos, para Si eres de las personas a las que le dicen “siempre lo cual, lo único que necesitas es tomarte 5 o 10 caminare detrás de ti, para ver que celular pierdes minutos de tu precioso tiempo para respaldar tu hoy”, no te preocupes, que Android también tiene información en la nube, en una PC o flash u otro una solución para recuperar tus contactos, lo que elemento de tu confianza. debes hacer es simplemente tener una cuenta de Gmail habilitada, (cuenta que hoy por hoy es exigi- No olviden que puedes visitar nuestras redes soda para que puedas acceder a descargar aplicacio- ciales y canal de youtube para ampliar un poco nes de la Play Store, así que no pongas esa carita más esta valiosa información o para acceder a tude que no la tienes). En cualquier momento libre toriales en los cuales te mostraré de forma práctica que tengas, lo que debes hacer es ingresar nueva- las explicaciones y procedimientos que te brindaré mente a tu agenda telefónica, ingresar en el menú mes a mes en este tu espacio de tecnología y reoculto que describimos arriba y buscar la opción cuerda que en nuestra siguiente edición te ense“configuración de contactos”, “preferencias” u “or- ñaré como respaldar tus preciadas fotos y otros ganizar contactos” (dependiendo de la marca de tu archivos que también te tienen sentad@ bajo la celular) una vez allá encontraras la opción “copiar ducha abrazando tus rodillas y sollozando cuando contactos”, presionamos esta opción y se abrirá por cualquier motivo, perdiste a tu pequeño amigo una nueva ventana con el título de “copiar des- Android. de”; allá solo deberás seleccionar la memoria del teléfono y automáticamente podrás seleccionar si HASTA LA SIGUIENTE EDICIÓN copias todos los contactos o solo algunos de ellos, ANDROIDES!!! 47

TIEMPO LIBRE

#QUE VER

3 documentales que te dejarán pensando BY: Maite Flores Siempre que hablamos de películas y motivación pensamos en cintas como “En busca de la felicidad” o similares. Sin embargo existen varios documentales que pueden cambiar tu forma de pensar sobre muchas cosas. Normalmente en esta clase de documentales puedes darte la oportunidad de aprender sobre otras personas reales, ejemplos de vida. Entre estas opciones hay varios que te dejan con mensajes fuertes a los que debemos darle muchas vueltas, así que quiero compartirles 3 de estos documentales que provocaron en mí una sacudida de conciencia y me parecen muy recomendables para todos ustedes. Tiny: A Story About Living Small Un documental pequeña casa, y simplemente miento “Tiny” sustentables, importancia

que va más allá de la construcción de una se trata de dejar ir el desorden de la vida vivir. Aquí se cuenta más acerca del movique busca construir casas pequeñas y autoun grupo que ha ido creciendo y adquiriendo

Viviendo con un dólar Living on One Dollar arroja luz sobre cuanto damos por sentado en nuestras vidas. Descubrimos cuantas oportunidades se nos van presentando y a veces pasan desapercibidas. Un emocional viaje de cuatro jóvenes que buscan inspirar un cambio positivo con un dólar al día, que es mucho más de lo que tienen algunas personas, una realidad que muy pocos comprendemo

El verdadero costo Todos queremos tener lo mejor de lo mejor, pero ¿a qué costo? ¿Estamos dispuestos a sacrificar otras vidas humanas solo para tener todas las cosas materiales que vemos en línea y en revistas? Este documental te plantea esta perspectiva diferente sobre lo que otros pasan para hacer la ropa que compramos. Un tema que preferimos pasar por alto hasta que nos golpea de frente 48

MI HOGAR

#MI COCINA

Ver receta en pagina 51

Ver receta en pagina 51 50

(del lado oscuro) INGREDIENTES 1 taza de azúcar 1/2 taza de mantequilla Batir ambos hasta formar una pasta 3 huevos Agregar los huevos uno a uno e ir batiendo 1/2 taza de leche cortada o yogurt neutro 1/2 taza de agua 1 1/2 tazas de harina 1/2 taza de cocoa en polvo 3/4 cucharilla de bicarbonato 1 pizca de sal PREPARACION Agregar todos los ingredientes secos y batir todo junto Poner en moldes con pirotines 3/4 del molde en horno precalentado a 180° durante 20 minutos. Dejar enfriar y decorar con crema al gusto.

INGREDIENTES 1. 100 ml Jugo de maracuyá (1/2 taza ó 4 maracuyá) 2. 250 g Queso crema 3. 250 g Crema de leche 4. 1 Lata leche condensada 5. 7 g Gelatina sin sabor 6. 150 g Galletas de chocolate 7. 100 g Manteca /mantequilla 8. ---- Para decorar: 9. 3 cdas Pulpa de maracuyá 10. 2 cdas Azúcar 11. 3 cdas Agua 12. 2 cdas Gelatina sin sabor PREPARACION 1. Procesar las galletas y mezclar con la manteca previamente diluida en el microondas. Ubicar ésta preparación en el fondo de un molde desmontable forrada con papel manteca. Presionar las galletas con las manos para que quede bien adherido al molde. Llevar a la heladera. Reservar. 2. Cortar el maracuyá en dos y sacar toda la pulpa, separar 3cdas para la decoración el resto procesar y luego colar para extraer sólo el jugo. Hidratar la gelatina sin sabor y luego disolver por 10 segundos en el microondas. Separar de ésta gelatina diluida 2cdas. para la decoración. Reservar. 3. En un bol batir la crema a punto medio, luego agregar el queso crema, la leche condensada y el jugo de maracuyá, mezclar y luego incorporar la gelatina sin sabor, mezclar bien y luego vaciar al molde. Llevar a la heladera por 30’. Agregar a la pulpa de maracuyá reservado, 2 cdas. de azúcar, 3 cdas. de agua y las 2 cdas. de gelatina sin sabor reservada. Sacar el molde de la heladera y vaciar ésta preparación sobre toda la superficie del cheesecake. Llevar nuevamente a la heladera hasta el día siguiente 51

MI HOGAR

MI ESTILO

Silpancho vs. Apanado By: Gustavo Michel Levy En Bolivia una nación con una gama de variedades de clima, topografía, acentos, etcétera. La comida típica también es para deleite de los habitantes y turistas. Al ser tan variada está gama tocaremos uno de los platos más conocidos en todo el territorio boliviano, El Silpancho Cochabambino. EL nombre de este plato proviene de la voz quechua Sillp’anchu, que significa carne aplanada y delgada. Es un plato que tuvo su origen en Cochabamba (departamento de Bolivia) para luego extenderse por todo el país y convertirse en una comida nacional. La carne debe ser un filete de carne magra sin grasa y nervios para ser aplastada y apanada. En muchos lugares comerciales por el tema de lucro se vende el apanado que es realizado de carne molida con bastante grasa y pan molido, que a la vista y presentación del plato al comensal es muy buena; ya que al utilizar este tipo de ingredientes, se la da una forma casi circular. Lo que no se puede lograr con un filete de lomo por ejemplo. EL uso de ingredientes y la manera de hacer el silpancho influye en el sabor final del plato. El silpancho tiene como acompañamiento una cama de arroz graneado, papas rusticas (papa blanca hervida y después dorada en aceite) huevo y la salsa; de tomate, locoto y cebolla.

Con el tiempo un plato de gran tradición se está desvirtuando y cambiando la manera de hacer el silpancho, llegando a ser un simple apanado de carne molida y condimentos que hasta sirven en muchos lugares con zanahoria, remolacha y quilquiña. Lo cual a las nuevas personas que comen este plato se les ofrece el famoso gato por libre nunca antes tan exacto este dicho. Silpancho vs Apanado como reconocerlos, la imitación( apanado) forma circular perfecta delgada y bastante pan molido, con un sabor fuerte á condimentos para disimular el sabor de la grasa animal, fácil de cortar por ser carne molida con grasa. El Silpancho a simple vista se nota que es un pedazo de carne con ondulaciones y dobleces por ser un filete de res apanado y aplastado, con un sabor leve a condimentos, la forma es irregular y se necesita cuchillo y tenedor para cortar. Ahora; esperamos que cuando coman un silpancho, puedan distinguir entre un original y la imitación comercial. Fuente de información e imagen del silpancho, el restaurante KOMEME Express en la ciudad de Santa Cruz de la Sierra teléfono 756-71922

SteakHouse

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By: Kat Cardona

Estimados lectores: Saludos cordiales desde La Paz ciudad maravilla. Hoy les comentaré sobre mi visita a un restaurante enfocado en la atención a turistas y a algunas personas de la ciudad que por curiosidad llegan hasta él. Su nombre es SteakHouse, (la casa del asado) haciéndole justicia a su nombre, este restaurante sirve platillos hechos con carne.

Su especialidad es carne asada, aunque en su menú cuenta con una gran y novedosa variedad de hamburguesas, cada una de ellas acompañada de diversas salsas como guacamole, italiana y otras. Es un sitio acogedor, con música adecuada al lugar, un poco pequeño para la cantidad de humo que ocasiona el asado de las carnes. La comida es buena, las porciones son más que suficientes para una sola persona, aunque la calidad no está acorde a los elevados precios de los platos, posiblemente pensado en gente del extranjero. La hamburguesa es buena, aunque la excesiva mezcla de sabores, salsas y condimentos que la acompañan hacen poco posible terminar con ella. El espectáculo que ofrece el chef al asar la carne, hace que esta sea una bonita experiencia. El restaurante está ubicado subiendo las gradas de la calle Tarija. Es una opción más dentro del arte culinario de La Paz.

Fotografía: Kat Cardona 57

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La ópera revive en

Cochabamba By: Montse Martínez En fotografía el elenco de la obra The Fairy Queen junto a los directores y músicos. Crédito: Timoteo Neira

La ópera nace a finales del siglo XVI en Italia pero, como muchas otras cosas, llega a Bolivia de manera tardía, siendo así un género todavía poco explorado en nuestro país.

Si bien, cada uno de sus miembros se fue formando individualmente, para el momento de organizar un nuevo proyecto ensayan en conjunto y se colaboran mutuamente en base a sus conocimientos.

Gracias al talento y predisposición de estos artistas, la ciudadanía cochabambina pudo deleitarse The Fairy Queen (La Reina Hada) durante los días 9 y 10 de marzo de una adaptación de la ópera The Fairy Queen (La reina Hada) de Henry Purcell. Canto Cuore, un Grupo Emergente Canto Cuore es un grupo independiente de apasionados por el arte que se dedican a la práctica de canto coral y solista. El grupo nació a principios de 2009 en la ciudad de Cochabamba a raíz del entusiasmo de jóvenes que querían aportar con su talento al arte en la ciudad y el país. Desde ese momento hasta ahora viene presentando repertorios de diversos tipos. Este puede considerarse un grupo pionero, ya que con su proyecto fueron uno de los primeros en poner en escena una obra de ópera en nuestra ciudad. 58

Fairy Queen es una obra con un prólogo y cinco actos, compuesta en 1692 por Henry Purcell; basada en la comedia de William Shakespeare “A Midsummer Night´s Dream” (Sueño de una noche de verano). Para esta oportunidad, el grupo Canto Cuore realizó una adaptación de la obra en dos actos. En ésta participan el ensamble Orquestal Canto Cuore, dirigido por el músico Antonio Claros, la Compañía de Danza Acuarela Boliviana, bajo la dirección de Natalia Loma y el ensamble Vocal Canto Cuore dirigido por Adán Jiménez y Antonio Claros.

Explica, a su vez, que poner en escena una ópera no es tarea sencilla ya que en ésta no sólo se cuenta con solistas sino que con un grupo de ballet, coro y músicos; los cuales deben ensayar conjuntamente para que exista una buena coordinación al momento de la función. Sinopsis de la Obra

Teseo, rey humano, celebra a las afueras de su palacio en el bosque, su compromiso con Hipólita. Lisandro y Hermia, dos jóvenes humanos enamorados, ante la oposición de su amor por la sociedad deciden huir al bosque encantado escapando tamGrace Jiménez, solista soprano invitada para la bién de Demetrio, prometido por conveniencia ópera, Rudyard Vargas tenor invitado, Carolina con Hermia a quien no ama pero no quiere dejarla Maldonado soprano, Bertha Castillo soprano, en- ir para no ver herido su orgullo. Helena, amiga de tre muchos otros artistas, fueron los encargados Hermia, lucha entre su amor oculto por Demetrio de dar vida a los personajes de la ópera, quienes a y su amistad con Hermia. Mientras tanto, Oberón su vez ayudaron con todo lo referente a la produc- y Titania, reyes del bosque de las hadas, se separan y el bosque entra en crisis. ción de dicha obra. Bertha Castillo, comenta que la preparación para poner en escena esta ópera comenzó en marzo del pasado año y aunque atravesó algunas vicisitudes, pudieron continuar ensayando ininterrumpidamente desde agosto de 2016; para que en marzo de este año puedan finalmente estrenarla con gran acogida.

Próximos Proyectos Este año el grupo Canto Cuore, como desde su inicio, tiene en puerta varios proyectos. Actualmente están trabajando para llevar esta su reciente función a otras ciudades de Bolivia; pero también siempre apostando por lo novedoso, paralelamente a la ópera se preparan para dar un concierto de música de animé japonés a mediados de año.

En fotografía Helena (Bertha Castillo) entristecida por los desaires de Demetrio, canta al amor. Crédito: Montserrat Martínez

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Pasatiempos como terapia By: Maite Flores ¿Tienes alguna actividad que te guste mucho realizar? ¿Alguna cosa que puedas hacer una y otra vez hasta el cansancio? Puede ser que te agrade escribir, ver ciertas películas o series, pintar, dibujar, tomar fotografías, cantar, etc. Muchos podrían decirte que estas actividades son una pérdida de tiempo, o que son cosas esporádicas. Sin embargo un hobby va más allá, es una vocación, una verdadera pasión, que además puede servirte a manera de “salvavidas” de la rutina y el estrés.

Y si te parece poco, si llegas a mejorar tú técnica y practicar constantemente tu hobby podrías desarrollarlo de manera profesional, podrías estar frente al “empleo soñado” Jugador de soccer, músico profesional, escritor, chef, fotógrafo. La lista es enorme y tú eres quien pone los límites. En toda esta larga lista de pasatiempos, quiero recomendarte 3 que considero ideales para cualquier persona.

1) Dibujar, seguir los trazos, plasmar ideas y Según estudios recientes sobre el tema, las aficio- pensamientos en una hoja de papel, por ejemplo nes o hobbies pueden ayudar a las personas a des- dibujar mandalas, sumergirte en el color y las forconectar de la rutina, reduciendo de esta manera mas, es simplemente extraordinario. Se dice que el impacto de algunos trastornos producidos por Carl Jung pedía a sus pacientes que dibujaran el ritmo de vida que llevamos, el estrés, la vida se- mandalas porque estaba convencido de que esta dentaria, el aislamiento, todos padecimientos fre- actividad facilitaba la integración psíquica. cuentes en nuestra sociedad. 2) Bailar, dejarse llevar por la música tienen un Entre la gran variedad de hobbies puedes decidir- increíble poder terapéutico, balar no es solo un te por algo artístico, deportivo o incluso algo más ejercicio físico, también mental, te libera de las científico. Puedes practicarlos al aire libre, pueden preocupaciones y es excelente para generar pensaser realizados en grupo o por tu cuenta. mientos positivos. Veamos entonces como te beneficia tener un hobby: 3) Tejer, aunque creas que este es un pasatiempo de abuelitas, resulta que tejer es una gran tera• Podrás desarrollar nuevas capacidades e in- pia, la repetición de movimientos, la capacidad de cluso descubrir talentos innatos. crear y la concentración que requieren tienen sor• Te ayuda a desconectar de los problemas de la prendentes efectos, similares a los resultados de la vida diaria. meditación. • Ayuda a combatir los síntomas de la depresión y ansiedad. Como veras tener un hobby es muy importante y • Son muy buenos para prevenir enfermedades divertido, personalmente tengo varios a falta de como el Alzheimer. uno y cada uno me apasiona, escribir es uno de • Ayuda a fortalecer nuestra auto-disciplina. ellos y por experiencia puedo decir que es posi• Desarrolla tu creatividad. ble monetizar un pasatiempo sin perder la buena • Algunos pueden ser positivos para nuestra sa- energía que adquieres al practicarlo. lud física. • Mediante un hobby puedes mejorar tu vida soEscribe, baila, corre, canta, cial. sueña 60

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La Hora del Planeta es todo el año

By: Zenaida Aldama

Desde Australia, comienza a oscurecerse el planeta como si lo envolviera una cortina de sombras. Los skyline de las grandes ciudades de Asia dejan de brillar. Monumentos icónicos se suman al “apagón”: la Acrópolis de Atenas, las pirámides egipcias, el Kremlin, el Empire State Building… Durante 60 minutos, en una acción más que simbólica, se apagan luces y se desconectan aparatos eléctricos no indispensables en más de 7000 ciudades de unos 180 países, incluida Bolivia. Resulta una ocasión propicia para reflexionar sobre toda la energía que malgastamos innecesariamente y concienciar acerca de la necesidad de tomar medidas frente al cambio climático. Mucho más que apagar luces

Todo comenzó en 2007. La noche del 31 de marzo de ese año, la ciudad australiana de Sidney fue escenario de una iniciativa del Fondo Mundial para 25 de marzo de 2017. En miles de sitios de la Naturaleza (WWF por sus siglas en inglés). Edila Tierra se apagan las luces cuando los ficios y monumentos emblemáticos de esa urbe relojes marcan las 20:30, hora local. quedaron a oscuras y 61

MI ESTILO más de 2 millones de habitantes apagaron sus luces y equipos eléctricos durante una hora, en un gesto para llamar la atención de las empresas y los gobiernos sobre los efectos del calentamiento global, el despilfarro de energía eléctrica, la contaminación lumínica y las emisiones de gases contaminantes.

solo dos ejemplos. Además, en 2016 se produjo un hito histórico con la entrada en vigor del Acuerdo de París -del cual Bolivia es firmante- que establece medidas para reducir las emisiones de gases de efecto invernadero y que el aumento de la temperatura media de la Tierra no supere los 2 grados.

Para los expertos, este acuerdo marca el comienNacía así la Hora del Planeta. zo de una “transición global hacia una economía limpia baja en carbono”, sin embargo, ponerlo en Lo que empezó en una sola ciudad se ha conver- práctica de forma efectiva precisa, antes que todo, tido, diez años después, en el mayor movimiento de voluntad política. mundial en defensa del medio ambiente, una convocatoria a movilizarse y actuar de forma fructí- Una hora que dure 365 días fera para proteger a nuestro amenazado planeta, con la certidumbre de que “no hay planeta B” y, La Hora del Planeta ha puesto de manifiesto el popor tanto, estamos obligados a cuidar el que habi- tente papel que desempeñan las personas en los tamos. temas que afectan a sus vidas. Este movimiento se ha globalizado y consolidado, pero podría conver2016 ha sido el año más cálido de la historia; y des- tirse en un sinsentido si su alcance no se tradujera de que se inició el presente siglo, cada año ha bati- en acciones habituales, más allá del apagón mundo el récord de temperatura del anterior. El cam- dial que provocamos voluntariamente millones de bio climático se ha acelerado como consecuencia ciudadanos una noche del año. del aumento de los gases de efecto invernadero, generados principalmente por la combustión de No solo es esencial difundir, alertar, sensibilizar y energías fósiles, como el petróleo, el carbón y el actuar durante esta campaña anual, sino hacerlo gas. Y el impacto resulta cada vez más evidente en de forma permanente para acelerar los cambios todo el planeta: prolongadas sequías, incendios necesarios. En nuestras manos está lograrlo. Desforestales, inundaciones, deshielo del Ártico y de de impulsar simples acciones cotidianas, como los glaciares (baste citar un ejemplo de Bolivia, cu- utilizar focos ahorradores en las viviendas, oficiyos glaciares han disminuido más de un 40% en la nas, fábricas, etc., remplazar las bolsas plásticas últimas décadas) y creciente incremento del nivel desechables por nuestras propias bolsas para las del mar. compras, poner en práctica en los hogares la hora sabática semanal sin electricidad ni tecnología o Ante esta realidad, es indudable que la acción es sustituir en determinadas ocasiones el uso de la más necesaria que nunca, lo que se ha refrendado movilidad por la bicicleta; hasta planificar camen el lema de esta décima edición de la campaña: pañas comunitarias dirigidas a plantar árboles o “El planeta primero. Que nadie te pare”. Y promover la utilización de energías renovables. realmente, ya hoy el movimiento es imparable. Son cientos de millones las personas que demues- Las mujeres, desde nuestras disímiles ocupaciones tran su compromiso con el mundo y se unen cada -como obreras, empresarias, intelectuales, amas último sábado de marzo para continuar esta cru- de casa, artistas, científicas, estudiantes, etc.-, pozada ambiental. demos ser protagonistas de este movimiento, ya sea integrándonos a las acciones colectivas en pro Durante esta década, se han registrado avances del medio ambiente o influyendo en nuestros faque demuestran que nos hallamos en un cami- miliares, amigos, colegas o comunidades a través no sin retorno: cada vez más países apuestan por de iniciativas para proteger el planeta. energías 100% renovables y, por primera vez, las inversiones en este tipo de energías superan las in- Que nadie nos detenga para que la Hora del Planeversiones en combustibles fósiles, por mencionar ta sea los 365 días de cada año. 62

MI ESTILO

Poemario A lo largo de la historia los poemas han jugado un papel muy importante, como voz de escritores, reflejo de la época y un medio de expresión para nuestros sentimientos. En esta oportunidad queremos al mismo tiempo de abrir un espacio para nuestros lectores y escritores, compartirles una muestra del trabajo de Ana Cerón: Se elevan las oraciones por tu partida, se incrusta en el aire el pesar de tu ausencia, deja una herida. Alguna vez caminamos los mismos senderos, aunque distantes y lastimosamente errantes, despacio o con prisa, estábamos solas cada una en su propio destino. El otoño había traído consigo un festín de colores, atardeceres que irrumpían el ritmo, y aromas que anticipaban la muerte. Mis oídos captaron el susurro de un estruendoso final el cese de una vida, la interrupción repentina de tu voz, el cese abrupto de tu respiración, en este mundo de extinción. No te fuiste, te llevaron a la fuerza por suplicios irrepetibles y ahora ya no estás, pero te recuerdo para aclamar al resto: ¡no más!

Ana Cerón

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