Revista HEY MUJER No. 7 by Review Bolivia

Edicion No 7

ENFRENTANDO LOS CAMBIOS DISEÃ&#x2018;ANDO METAS LA DULCE ESPERA: PAULA Y MARCOS SOY EMPRENDEDORA MAGNOLIA: ESTILO PARA MUJERES REALES MANDALAS, MAS ALLA DE UNA TENDENCIA

Una Vida con Pecas

EDITORIAL

EDITORIAL Renovando Energías

STAFF DIRECTORA María Teresa Flores revistaheymujer@gmail.com

Estimadas Lectoras: El último periodo del año suele llegar con esa sensación de prisas, días acelerados y claro la frustración por las muchas cosas que nos quedan por hacer. Sin embargo también esta época representa renovación, nuevas energías y muchas ganas de terminar el año con los mejores resultados La edición No. 7 de Hey Mujer está cargada de estas energías renovadoras, con artículos, entrevistas, y nuestra nueva sección “Soy emprendedora” donde iremos mostrando mes a mes artículos, consejos, tutoriales y entrevistas de la mano de mujeres emprendedoras, creativas y luchadoras. Como nos caracteriza esta edición cuenta con grandes colaboradores, con una variedad de temas, resaltando la gastronomía, los emprendimientos, y la industria de la moda y el maquillaje “Made in Bolivia”. Y claro los invitados especiales no podían faltar. Deseando que disfruten de esta nueva entrega, las invitamos a disfrutar esta 7ma edición de “Hey Mujer”.

El equipo de Hey Mujer Buscanos en:

DIRECTORA DE DISEÑO Y ARTE FINAL Jessica Rocha RELACIONES PUBLICAS Fátima Moscoso ESPECIALISTAS Paula Muñoz Reyes Sexualidad y psicología COLABORADORAS AdrianaLara Danitza Guzmán Gabriela Urquieta Kat Cardona María Teresa Paredes COLABORACIÓN ESPECIAL: Alejandra Meschwitz Gricel Gamarra Gricel Orellana Jessica Candia Karen Mercado Leonardo Böhrt Mariela Aguilera Stephany Aramayo Vanessa Morga DATOS DE PORTADA Modelos: Paula y Marcos FotografÌa: Ivan Bueno Fotografia UbicaciÛn: La Paz Bolivia

Una producción de:

La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la dirección o la inclinación de la revista.

SUMARIO

SUMARIO MI MUNDO

Diseñando metas 5 300 patrones 6 Star Wars es parte de mi esencia 9 El camino de la heroína 13

MAS TRENDY Ruta Dulce: Se busca el Mejor frappuccino Laura Suaznabar : Revolución K’maleön Magnolia: Estilo para mujeres reales

15 18 21

SOY MUJER Soy positiva: El poder Infinito para vivir mejor 24 Soy madre: La dulce espera Paula y Marcos 26 Soy emprendedora: Si yo lo hice Tú también de seguro 31 Calidad del producto como fortaleza en la reputación corporativa Empresarial 33

SENTIRSE BIEN Enfrentando los cambios 35 Beneficios de salir a correr o caminar 38 Frutas para una vida mas larga 39 Un poco de piña 40

VERSE BIEN En Bolivia se usa así: Botas Una hermandad del maquillaje en Bolivia Pasos básicos para el cuidado de la piel

41 42 45

TIEMPO LIBRE #RRSS: Limpieza de primavera en tus Redes Sociales RRSS #Series: Mujeres lideres en GOT #Películas: Harry Potter hechiza También con maquillaje

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MI HOGAR Todos los tés son infusiones Pero no todas las infusiones son tés

MI ESTILO Color, belleza y arte: Arelí Ribero 51 Arte que imita arte: Daniela Soliz 52 La ruta: Street food festival 53 Le Diner 56 Mandalas, más allá de una tendencia 58

MI MUNDO

Diseñando metas By: Maite Flores

Por lo general cuando pensamos en plantearnos metas compartimos la idea de un viaje, mejorar nuestro entorno laboral, bajar de peso, aprender una nueva habilidad, y así podríamos seguir nombrando estos objetivos que solemos trazar para corto y largo plazo.

- Los números cuentan: cuando diseñas tus metas es importante que pienses en números: ¿cuánto dinero debo ahorrar para comprar un nuevo auto? ¿Cuánto peso voy a bajar? El cuantificar te dará una visión más exacta de lo que quieres lograr.

También es normal compartir esa sensación de frustración que suele acompañarnos cuando no vemos estas ideas realizadas tal como las imaginamos. A veces por el factor tiempo, falta de recursos, o falta de disciplina. Pero sea cual fuese la causa el resultado siempre nos dejará un mal sabor de boca.

- Línea de tiempo: Detalla el proceso en cuestión e tiempo, y fija un tiempo límite, ya sean en días, meses o años, pero que sea claro y alcanzable.

Una de las principales causas de no ver nuestras metas cumplidas es un mal planteamiento de origen, ¿Qué tal si en lugar de imponernos metas las diseñamos a nuestra medida? Aquí les dejo estos sencillos tips para diseñar metas y cumplirlas.

- Plan de acción: Diseña el plan que te llevará a cumplir tus metas, divide las acciones en etapas y plantéate que recursos, estrategias y herramientas necesitaras para cumplir las metas establecidas. - Evalúa: La mejor forma de saber si te estás acercando a tus metas es evaluarlas, así podrás saber si estas en el camino correcto y además corregir o replantear el plan principal.

- ¡Premio!: Cada vez que cumplas una etapa de - Sé realista: busca objetivos que estén a tu tu plan o alcances finalmente la meta date tiempo alcance, que sean viables y que representen un para apreciar tu esfuerzo, un premio no estaría nada mal. reto con el que si te quieras comprometer. - Escribe: diseña tus metas de manera escrita, recuerda dejarlas visibles para que sean un recordatorio de tu compromiso.

Como pueden ver cada cosa que nos planteamos y diseñamos para nuestra vida requiere de esfuerzo y constancia, Anímate a diseñar tus metas.

- Detalles: Mientras mejor describas tu idea más factible será realizarla.

“Establecer metas es el primer paso en volver lo invisible en visible”. Anthony Robbins. 5

MI MUNDO

300 Patrones By: Stephany Aramayo E.

“Siempre me gusto coser y como no sabía (¡aunque lo intente!) Viendo y buscando algo que me ayude encontré unos patrones que me gustaron y luego comencé a comprar más por internet. Primero fueron 5 y luego dos y ¡seguí comprando! Comencé a comprar más patrones porque me parecieron muy lindos y ¡no pude parar!”

Todos tenemos pasatiempos, algo que nos causa placer, felicidad, tranquilidad, algo que alivia nuestro ser inquieto. Uno de esos pasatiempos es coleccionar. No se trata de juntar la mayor cantidad de artículos pero el gusto de hacerlo incluye buscar los objetos, obtenerlos y ya que su precio puede variar, el solo hecho de obtenerlos causa satisfacción, luego escogerlos, categorizarlos y finalmente guardarlos o exponerlos. Algunas personas coleccionan según el valor monetario que esa colección puede traerles en el futuro pero otras personas coleccionan objetos por razones sentimentales, en este caso Raquel colecciona por gusto. Raquel Díaz Mendoza es médico general de profesión pero siempre le interesó el mundo de la costura y moda y aunque reconoce que no es muy buena en ello, hace un par de años comenzó a interesarse en comprar patrones de costura para empezar un pasatiempo diferente al mundo de la medicina. Ese pasatiempo se convirtió en algo mas; “solo logré realizar dos vestidos en base a los patrones que compre pero luego me di cuenta que me comenzaron a interesar mas los patrones que crear una prenda con ellos”. Raquel comenzó a buscar patrones en internet y poco a poco comenzó a encontrarlos de estilos y épocas diferentes. 7

“Encontré patrones de toda época, es decir los patrones originales que salieron a la venta en esas décadas” Raquel me cuenta que encontrar esos patrones es muy difícil, hoy en día se venden patrones de todos los estilos pero son copias creadas en la actualidad.

o postales, que están entre los objetos más populares entre los coleccionistas. Actualmente Raquel tiene 300 patrones y sabe que seguirá coleccionando muchos más.

El ser coleccionista puede empezar a una edad muy temprana o en la madurez, un pasatiempo que “Los patrones que mas me gustan son de la década puede ser heredado de generación en generación. de los 40’s y 50’s, me parecen los más bonitos y Raquel aconseja coleccionar objetos que no ocupen los aprecio mas porque son los más difíciles de mucho espacio, que sean económicos y sobre todo encontrar y a veces los más caros porque son que estén en buenas condiciones. El valor de estas colecciones puede variar por su estado, el originales” material, su lugar de origen, su popularidad, etc. Raquel me cuenta que coleccionar patrones es un gusto aparte y tener la posibilidad de crear algo Lo que es seguro, es que las colecciones deben ser diferente y original es lo que la impulsa a seguir cuidadas y guardadas en un buen lugar. Vale la coleccionando estos patrones. La colección de pena coleccionar objetos mientras sea divertido y patrones, es algo fuera de lo común e igual de nos haga sentir bien. interesante que coleccionar monedas, estampillas

MI MUNDO

Star Wars

es parte de mi esencia Entrevista a Daniela Leguia By: Maite Flores

Una de las mejores cosas de ser fan de Star Wars es poder conocer a otros fans, sus historias y compartir su pasión por esta saga épica de la ciencia ficción. Este año celebramos 40 años desde el estreno de “Star Wars: Episode IV: A New Hope” primera película del maravilloso universo presentado por George Lucas y que abriría las puertas a una galaxia muy lejana, llena de humanos, androides, extraterrestres, sables laser y la eterna lucha del bien contra el mal. Una saga llena de mensajes, de simbolismo y que saltaría de las pantallas de cine para llegar a los corazones de multitudes generaciones de fanáticos que han crecido con cada entrega de Star Wars.

Como parte de las celebraciones de estos 40 años, la página: “La Fuerza Bolivia” realizó un evento de 40 días destinados a conocer a otros “star warriors”, en el marco de 40 days The Force tuve el gusto de entrevistar a Daniela Leguia, emprendedora, cosplayer, madre y multifacética fan de Star Wars. Daniela me comparte que su gusto por Star Wars nace en su familia: “Por parte de mi mamá, somos 7 primos, yo soy la menor de todos y la única mujer. Yo crecí con este amor a Star Wars, para mí es algo súper normal, es parte de mi escencia. Cuando fui creciendo, veía las películas con mis primos y ellos me explicaban, me contaban y jugábamos dejando volar nuestra imaginación asumiendo nuestros personajes favoritos. Ya cuando aparecieron las nuevas películas (episodios I, II y III) nos íbamos a los estrenos, los 7 juntos y cuando comenzaba la película, nos tomábamos de las manos y dejábamos que la fuerza se apodere de nosotros. 9

Se me hace la piel de gallina al recordar ese momento. Y movíamos cielo y tierra para conseguir las entradas, incluso yo llegué a “chacharme” de la universidad para hacer la cola para las entradas y mis primos a pedir baja médica en la oficina para poder hacer las filas. Era toda una aventura, hasta ahora seguimos así, haciendo colas y preparándonos con anticipación, nosotros y ahora a nuestros hijos”.

Y no podemos dejar pasar el conocer su historia de amor ¿Star Wars tiene algún papel en tu historia de amor? Daniela nos cuenta: “No específicamente sino que con mis primos tenemos la tradición de que aquel que se case, entrega el día de la boda, una lata de 1 kilo de los chocolates Mackintosh a cada uno, es decir que en el presupuesto de la boda, se deben incluir 6 kilos de chocolate y como les comentaba, yo soy la última y la menor, también fui la ultima en casarme y un par de Como comenta Daniela, la saga de ciencia ficción semanas antes de la boda, les entregamos una no solo le dejó anécdotas si no que sirvió para tarjeta con la imagen de Yoda, en la que decía “si unir a su familia: “Si, definitivamente. Ahora no del pacto desfrutar quieres, la tarjeta en la boda, solo con mi familia grande, sino con mi propia presentar debes” y el día de la boda, el momento de familia, mi esposo me apoyó con la idea desde la la entrega de los chocolates, se apagaron las luces boda, le encantaron las películas porque hicimos y se escuchó la Marcha Imperial y el animador de maratones para que las vea y las entienda y le la fiesta cambió su voz tratando de representar a encantó tanto así que se hizo mandar con su la de Darth Vader y dijo “el círculo se ha cerrado” tía desde USA las películas originales y mis dos y aparecimos mi esposo y yo con capas negras y hijos Nicolás de 5 y Felipe de 3 están creciendo sables de luz y les entregamos los chocolates, cada como yo, en un ambiente de Star Wars como algo uno con la imagen de su personaje preferido y un totalmente normal, se siente la Fuerza en mis sable de luz. Es un momento que nunca olvidaré, pequeños padawans”. se emocionaron bastante, hasta las lágrimas e incluso nos pusimos a jugar, había una batalla de jedis y siths impresionante hasta que el dj puso cumbia y prendieron las luces”. Una historia muy linda de cómo una pasión puede unir a muchas personas y hasta crear nuevas familias. Pero este no es el único aspecto de la influencia de Star Wars en la vida de Daniela, También quiero conocer más sobre el mundo del cosplay, del que ella forma parte interpretando a “Padme Amidala”: “Bueno, yo toda mi vida asumía varios personajes de Star Wars, me encantaba Leia y me decían Danieleia y yo sentía la fuerza en mí, pero el cosplay como tal, lo asumo para el estreno del Episodio VII porque además ya trabajaba y tenía la posibilidad de poderme hacer algo mejor y un poco más real, entonces comienzo a analizar los personajes para poder escoger al primero porque pretendo hacerme otros trajes”.

Existen una variedad de motivaciones para interpretar a uno u otro personaje, Daniela me cuenta como escogió a Padme para sus Cosplays: “Wooooow, Padme... es una mujer fuerte, luchadora y se enamora, mantiene un perfil siempre de elegancia y vi varias opciones de entre un sin fin de atuendos con los que aparece y me puse a buscar en internet varias opciones y muchas se repetían pero lo que yo no quería era eso, que se repita y que como quien dice, que sea común, hasta que encontré el indicado. Me puse a analizar el traje y a sincerarme conmigo misma, este traje era para que una profesional lo realice y lo llevé a mi costurera, la que me hizo mi vestido de novia, para que me ayude a confeccionarlo y ella me la hizo la parte básica, yo le puse los detalles y es mi esposo quien me ayuda con el peinado”.

Además de asumir el personaje y transmitir su esencia, Daniela crea sus propios atuendos y el de su familia: “Parte de la ceremonia es buscar nuestros trajes, de los personajes que más nos gustan y buscar la mejor forma de confeccionarlos o de conseguirlos ya hechos en el caso de los de mis hijos. Ellos en sus 5 y 3 añitos, tienen bien definidos sus personajes favoritos y nosotros como papás les proponemos las formas de sus trajes para que se sientan cómodos y entre todos vamos sacando adelante cada personaje. Si te diste cuenta, en ningún momento te digo la palabra “disfraz” nosotros no nos disfrazamos, nosotros asumimos nuestros personajes”. Pasando de los trajes nos vamos a otros productos muy buscados por los fanáticos con hijos pequeños, Daniela tiene un emprendimiento de cupcakes y pastelería y como parte de este negocio ha visto de cerca los cumpleaños temáticos y su organización, le consulté que tan fácil o difícil fue preparar los cumpleaños para sus hijos: “Gracias a Dios ha sido fácil. Fue el año pasado y conseguí varios detalles para realizar la fiesta, además fue una linda oportunidad para poder ser nuestros personajes porque nosotros como papás, los pequeños, abuelos y hasta mis primos, estuvimos con nuestros trajes. Fue una preparación de varios meses.

Volvemos a nuestro tema principal, Star Wars, y cuando le pregunto a Daniela si esta saga ha influido en su vida y de qué manera, ella nos comparte: “Star Wars ha influido en muchas maneras. La sangre entre padres e hijos es muy fuerte (Anakin, Leia y Luke), la vulnerabilidad que hay de los jedis para ir al lado oscuro (Anakin), la fuerza de la verdadera amistad (Han Solo y Chewbacca), el amor que Padme le tenía a Anakin y él a ella, era algo muy fuerte. Rogue One me marcó muy fuerte, cómo siguen sus ideales, hasta el final y todo ese esfuerzo es la clave para una nueva esperanza. Star Wars es una saga con cientos de mensajes, han pensado en cada detalle. Cada vez que las veo, encuentro algo nuevo y diferente. Claro que para una star warrior no hay nada mejor que asumir a nuestros personajes favoritos, ¿Cuál es el personaje con el que más se identifica Daniela? “Definitivamente sería Leia. Una mujer íntegra, guerrera, fuerte, tierna, pícara, muy astuta, inteligente y enamorada, una princesa sin corona”. Antes de terminar la entrevista Daniela nos comparte un mensaje, especialmente a las mamás fans de Star Wars: “Mamás, dejen que sus hijos abran sus mentes y dejen volar su imaginación y sean los personajes que ellos elijan, eso les ayuda a definir su carácter, sus decisiones y analizar a sus personajes. Si ustedes les preguntan por qué les gusta, van a ver que les van a contar cosas hermosas, déjenlos ser pequeños jedis o siths”. Ha sido una experiencia de otra galaxia conocer a Daniela, a su familia y su pasión. Puedes encontrar los productos de Daniela en: Churcakes:

MI MUNDO

El Camino de la Heroína By: Leonardo Böhrt “Ella no buscaba un caballero, Ella buscaba una espada” En los últimos años me he visto muy cercano al estudio de lo que se denomina El Camino del Héroe, basado en la hipótesis investigativa planteada por Joseph Campbell, autor de entre otras obras de “El Héroe de las Mil Caras”. De manera sencilla, Campbell afirma, que los mitos e historias antiguas tienen rasgos característicos en común. El héroe, de manera general, atraviesa por circunstancias similares, que lo llevan de ser un ilustre desconocido, a un héroe alabado y reconocido, a cumplir con lo que se espera de él. Ese camino no solo es asimilable a la mitología como tal sino también a personajes históricos (como Jesús o Mahoma) y en la actualidad puede identificarse claramente en la literatura de ficción y en el cine. Es así que se ha estudiado y asimilado El Camino del Héroe hasta el hartazgo, en obras tan disimiles como el Señor de los Anillos o Star Wars… Encontrando en Frodo, Luke Skywalker o Harry Potter, el paradigma del héroe moderno. Pero notemos una similitud en género. Siempre hablamos de EL HEROE.

No sé si ser padre de dos hermosas niñas me ha afectado tanto, pero ahora trato de ver y vivir sus gustos, desde sus ojos. Y estos últimos años han sido simbólicos en cuanto a una ligera modificación en el paradigma del heroísmo, al menos cinematográficamente hablando. No caí plenamente en cuenta de aquello, sino hasta hace unos días atrás, cuando fuimos al cine a ver…. Cars 3 (¡Sorpresa! Los que me conocen seguro pensaban que diría Star Wars, pero ya llegaremos ahí…). Disfrutamos enormemente de la película, apostamos que al final el Rayo McQueen, de una manera simbólica (a la Rocky) lograría un último triunfo contra lo pensado. Pero, ¡oh sorpresa!, abandona la carrera y la concluye una chica!!! Una chica!!! Es la nueva heroína. Mis hijas gritaron, yo grité… El Rayo era el Maestro, ya no el Héroe… Salimos de la película riendo y comentando, nos sentamos a comer algo y hablamos de lo lindo que es ¡ser niña en estos tiempos! 13

Porque ahora las niñas son las heroínas. El éxito de la Mujer Maravilla no es coincidencia, a mas que la película es muy buena, nos presenta a una líder, a una Diosa, a una humana que ama y llora. Dirige a un equipo de hombres que no la ven como una cosa, que no la piropean, que se encuentran tan sorprendidos como los espectadores de la intensidad y fuerza de esa mujer. Ciertamente, hemos crecido rodeados de imágenes erróneas de la mujer, sexualizada (el mujerón) que pobló por décadas cine, televisión y cómics; poco mas una inútil, que solo servía de decoración. Y esa imagen forjó por varias generaciones en hombres pero sobretodo en las mujeres mismas un concepto erróneo de sí mismas y de su rol. Pero esta imagen está cambiando, para bien, de una vez por todas. Debemos presenciar ahora como las mujeres y niñas se abren camino, cómo han cambiado las cosas y cómo pueden compartir valiosos valores que solo desde sus ojos pueden plasmarse en una nueva realidad. Mis hijas son mis heroínas. Mi hija menor, cuando conversábamos, me recordó a Rey, la nueva heroína de Star Wars. “Esa Rey es muy poderosa...” me dijo. A pesar que aun no me cree que no es hija de Luke, lo cual es irrelevante, es divertida y auto suficiente, no sabe que le depara el futuro, pero lo confronta. Rey es mi hija. Jyn Erso, es mi hija mayor, más dura pero con el enfoque claro, noble. Otra líder de hombres que la respetan y la siguen hasta el final. Estoy seguro que mi niña enfrentará con la misma valentía los momentos de muerte mística que tiene que enfrentar Jyn. Y esos son solo algunos de los ejemplos, los más cercanos a mis pequeñas. Pues ahora donde miremos, cine, televisión, libros, encontramos personajes femeninos fuertes, quienes llevan la historia por delante… Vivimos en los tiempos del Camino de la Heroína… Ojalá nuestras mentes y corazones estén a la altura! 14

MAS TRENDY

Ruta dulce: Se busca el mejor

frapuccino By: Maite Flores

El pasado mes de julio la revista Hey Mujer acudió a la iniciativa de la reconocida chef de pastelería: María Isabel Rojas, una primera ruta dulce para encontrar el mejor frapuccino de la ciudad de Santa Cruz de la Sierra. Una labor titánica aunque con muy dulces resultados. En palabras de María Isabel “Iniciamos esta búsqueda con el fin de crear Cultura Gastronómica, ponderar un establecimiento en base a conocimiento y mediante la degustación de varios ítems de un mismo producto ejercitar la lengua (que es un músculo) para reconocer sabores, texturas, etc.”

Para empezar con el pie derecho esta ruta tengo que reconocer que me declaro una adicta al café sin remedio, estamos hablando de una bebida que va más allá de una fórmula para mantenernos despiertos, el café ha pasado a formar parte de nuestra cultura, para prueba un botón, tenemos en el mercado una gran variedad de café y productos derivados, como es el caso del cappuccino y su evolución a lo que conocemos como frappuccino. Toda una cultura culinaria gira alrededor del humilde grano del café.

Después de esta breve introducción, estamos listos para iniciar nuestra búsqueda del mejor frappuccino. Nuestra primera parada es en el tradicional Café librería Ateneo, donde nos reciben con una interesante charla sobre el café, la importancia de la selección del mejor producto, en este caso proveniente de la zona de los Yungas y Buena Vista, tomando en cuenta sus origines, conociendo la calidad del producto desde su siembra. Otro dato importante que descubrimos es que el nombre “Frappuccino” es una marca registrada de Starbucks, limitando así el uso del término para designar a productos similares. Después de realizar la degustación y calificación en Ateneo, nos dirigimos hasta L’arôme, una propuesta de café loungue en la ciudad, con un ambiente relajado y una delicada decoración. Aquí pudimos degustar un delicioso Fredo Capuccino, junto con una demostración de cómo se preparar este frappuccino, resaltando la esencia del café. 16

Nuestra ruta nos llevó al popular Ventura Mall, donde pudimos degustar las propuestas de Starbucks, Juan Valdez, Manjar de oro y Le Petit Cafetier. Entre conversaciones, experiencias cafeteras y opiniones terminaba nuestra primera parte de la Ruta Dulce en busca del mejor frappuccino.

La segunda parte de esta experiencia se trasladó a un sábado con el típico clima agradable de invierno que caracteriza esta época del año, nos dimos cita en la tradicional calle Monseñor Rivero donde podemos encontrar una variedad de ofertas y sabores. Empezamos este nuevo recorrido en Sir Francis, concurrida cafetería de la ciudad, después de trazar nuestra ruta nos dirigimos hasta Cuore di Latte heladería y cafetería donde probamos su alternativa de frappuccino, continuamos con Alexander, una de las cafeterías más tradicionales de la ciudad de La Paz que también encontramos en Santa Cruz. Nuestra búsqueda nos llevó hasta el centro de la ciudad, a la calle Ingavi donde se encuentra Be Coffee, la primera cafetería de especialidad en la Ciudad de Santa cruz, con 2 años de funcionamiento. Donde disfrutamos de una demostración por parte de su propietario, Juan Manuel Chain, quien además nos contó un poco de la historia del frappuccino: “El frapuccino es una palabra que deriva de frappe, acrónimo de frappe y capuccino. Nació en una cafeteria en Massachusetts, Estados Unidos llamada The Coffee Connection, la cual fue comprada por Starbucks en 1994 al igual que sus derechos para elaborar y comercializar la bebida”

- Atención, rapidez, amabilidad. - La presentación, limpieza, apariencia. Y el ganador fue… ¡Be Coffee!

La última parada de la ruta fue la relativamente nueva heladería ZAP, donde pudimos degustar un frappuccino diferente, con helado cremoso, la especialidad de ZAP son los sandwichs de helado con galletas o brownies, pero esa degustación la dejaremos para una próxima oportunidad. ¿En que nos basamos para valorar todos los frappuccinos? Los parámetros tomados en cuenta para determinar el mejor frappuccino fueron los siguientes:

Con un frappuccino que lleno todas las expectativas, sabor a buen café, crema fresca y textura ideal.

- El tipo de café utilizado, el sabor.

Después de esta dulce experiencia solo me queda invitarles a probar y disfrutar de esos sabores escondidos de cada ciudad.

- El dulzor, ese punto exacto para no opacar otros sabores. - La consistencia.

ST ST ST ST ST ST ST ST

- La crema, si es de leche fresca. 17

MAS TRENDY

Una revolución musical diferente

Laura Suaznabar Revolución K’maleön

Si has tenido la suerte de pasear por la feria dominical de la ciudad de La Paz seguramente habrás descubierto una variedad de matices musicales, entre estas propuestas, un original y creativo estilo musical me atrapó por completo. Bajo el nombre: “Revolución K’maleön” Laura Suaznabar nos trae un ritmo diferente, con letras transformadoras. No podía resistirme a conocer más de esta compositora, cantante y música boliviana.

Laura, ¿Puedes contarnos ama bailar, cocinar deli, más sobre ti? ¿Quién es viajar, conocer, explorar, pintar, escuchar, oler… Laura Suaznabar? alguien muy sensorial. “Laura es una amante Alguien que se indigna empedernida de la música frente a cualquier injusticia, en todas sus categorías, y la grita y denuncia. variedades, géneros, Alguien que está sedienta escuelas… soy amante de del conocimiento holístico aquellas piezas que me de las cosas”. roban el corazón y los sentidos desde sus primeros Nuestras vidas se mueven a sonidos. Laura es luchadora través de nuestras pasiones, incansable, alguien quien ¿cuál es la pasión más ha tenido que vivir muy grande de Laura? tempranamente situaciones difíciles; pero que a su L.: “Mi pasión más grande vez, ha ido caminando es el “viaje musical”; que sin parar gracias a su lógicamente tiene que resiliencia, meditación y ver con “la música” como voluntad individual. Laura producto final que escuchas, crea: compone, construye, aprecias, o haces; PERO que deconstruye, canta, toca… además tiene que ver con “los caminos de la música”,

aquellas experiencias invaluables que llegan a tu vida gracias a ella. El compartir momentos de creación colectiva; o el viaje introspectivo que significa el componer con uno mismo. He tenido la oportunidad de ensamblar con amigos músicos de otros países, y dichas experiencias están entre las mejores cosas que he hecho en la vida. El viajar constantemente a su vez, con mis cumpas de mis diferentes proyectos acá, también me llena el alma. Los aprendizajes captados, en las aulas, en los espacios, en la calle… Es mi pasión y equilibrio”.

que siento con lo que tengo: con mi voz y agudeza mental. De mi indignación por la realidad. De mi amor a la lírica y la música”.

¿Cómo describiría Laura su estilo musical? “A mi estilo individual de composición, le he llegado a llamar “música ecléctica”; pues no pertenece a ningún género en específico; tampoco pretende muchas veces ser “fusión”. Es música que por el momento se ha estado realizando dentro de un contexto de “música popular”; PERO que no se restringe a poder crear en un futuro alguna obra Y ¿los desafíos a los que se ha enfrentado en este de música de tradición escrita. Algo así como viaje musical? la vanguardista “arquitectura cohetillo”, los conocidos “cholets”. Es IMPORTANTE recordar L.: Hay muchos, desde aquellos que tienen que que no solo compongo; sino así interpreto; y al ver con el “seguir adelante” después de la pérdida interpretar, siempre me doy la posibilidad de o de alguien querido e importante; pasando por interpretar a mi estilo individual, o respetando los viajes a larga distancia, siempre sola; hasta algunas reglas vigentes para cada género o llegar a los meramente musicales. Puedo decir que categoría musical: no se canta igual jazz, que blues, soy alguien que sabe que los desafíos se logran o bossa que cumbia o folklore; cueca boliviana que solamente con el saber tener claros los caminos sama cueca peruana; cada género musical tiene que hay que seguir; y principalmente, la fuerza y sus particularidades”. agudeza mental para no ahogarse en el intento. Siempre con amor, ante todo. ¿Qué canciones no pueden faltar en la playlist personal de Laura? “Me encantan sus preguntas. Entre las cosas más importantes para quienes se 1 y 2. Piezas de procedencia africana es infaltable dedican al mundo artístico esta la inspiración, (puede ser Habib Koité, Fatoumata, Nneka, Sona Laura nos comenta que en su caso la inspiración: Jobarteh, Sara Tavares…). 3. Alguna pieza de lo “Podría decir que viene de mi necesidad de decir lo nuevo que he descubierto en la semana (cada día 19

se puede descubrir a un nuevo artista increíble; últimamente he estado viajando con Alice Phoebe Lou por ejemplo). 4. Algún tono de música autóctona que esté practicando (últimamente he estado escuchando sicuris y tarkeadas). 5. Alguna música para la meditación que pueda escuchar por las noches”.

“Para Laura se avecinan viajes de aprendizaje y de siembra de semillas de conciencia y pensamiento crítico a través de diferentes talleres que tengo para brindar (soy capacitadora especialista en Derechos Humanos por el OACNUDH). Para Revo, llega de a poco su disco de estudio; disco que procurará estar listo para los oídos más exigentes, respetando su esencia; con composiciones Uno de los aspectos más importantes de Revolución e interpretaciones; reafirmando su nombre: Será K’maleön es su capacidad para trasmitir mensajes mi disco homónimo, toda una “revolución k’maa través de su letra, ¿Cómo surge la inquietud de leön” Nos comenta a manera de despedida, sobre hacer crítica social? sus nuevos proyectos. L.: “Pues es parte inherente a mí la indignación Si quieren conocer más sobre esta revolución puefrente a las injusticias y los desequilibrios de den visitar su página en facebook la sociedad en la que estamos subsumidos. En un punto de mi vida, me di cuenta que las y escuchar sus canciones en soundCloud investigaciones “académicas” que se pueden llegar a hacer, recién podrán llegar si antes se llega primero a la sensibilidad del otro, a través de alguno de sus sentidos… y ahí me di cuenta del poder de -lo aural-; de lo que se escucha… allí asumí mi posición política frente a la vida (que no tiene que ver con “lo partidario” para nada, sino con el ejercer el derecho a decir lo que se piensa, razona, sabe, frente a la toma de decisiones arbitrarias o no, que nos afectan a todos). Un artista (que no necesariamente es todo aquel que la industria te impone), así como un intelectual, puede llegar a ser el “ojo de la sociedad”, como dijera alguna vez Marcelo Quiroga Santa Cruz”. ¿Alguna colaboración soñada? “Yo feliz de poder compartir escenario con algún artista africano como Habib Koité, Fatoumata, Sona Jobarteh, Sara Tavares … o alguno contemporáneo como Alice Phoebe Lou, Lianne La Havas, o también no tan contemporáneos como Beirut, Natalia LaFourcade, Lila Downs, Buika, Bebe… o maestrxs como Marta Gómez, Chico Buarque, o Pedro Aznar. Hay músicos locales varios también con quienes ya he ensamblado piezas, y otros con quienes quisiera eventualmente lograrlo”. Saliendo un poco del mundo de la música, Laura nos habla sobre sus talentos ocultos “El reparar cosas y la cocina. Me gusta cocinar deli, bien, y gourmet a mi manera. Lo mejor, la logro. Hay gente que puede dar fe de eso”. 20

MAS TRENDY

Estilo para mujeres reales

MAGNOLIA By: Maite Flores

“Todo cuerpo es hermoso, sin importar su forma o talla, todas podemos sentirnos lindas y cómodas”

En el inmenso panorama de la moda en Bolivia, encontramos marcas que van desde el diseño de autor, alta costura y claro tiendas con diferentes ofertas.

Uno de esos detalles que todas buscamos en la prenda soñada es la comodidad, el sentirnos únicas y renovar nuestra seguridad, todas estas características describen a la perfección a la marca “Magnolia” de Analía y Siria. Dos jóvenes diseñadoras con una propuesta fresca e innovadora. 21

Tuve el gusto de entrevistar a estas dos emprendedoras en el mundo de la moda, para conocer más a fondo su marca y a las mujeres detrás de “Magnolia”.

Magnolia: Se puede decir que nuestra principal fuente de inspiración son las mujeres para quienes diseñamos, sabemos que cada mujer es única y eso queremos representar en cada prenda que hacemos. HM: Queremos conocer a las mujeres detrás de la marca “Magnolia” ¿Quiénes son Siria y Analía? Siria: nací en La Paz y desde muy pequeña me gustó el dibujo, la ropa siempre fue una de mis obsesiones, cuando cumplí 11 años me regalaron «Diseña la Moda», un juego en el que podía realizar bocetos y pintarlos a mi gusto, me pasaba horas con él y se volvió mi pasatiempo favorito. Al terminar el colegio, por consejo de una amiga pude ver que mi pasatiempo podía llegar a ser mi profesión, y no me equivoqué, ¡amo lo que hago! Analía: nací en Santa Cruz de la Sierra y crecí entre blondas, tul e hilos, ya que mi mamá se dedicó a la alta costura de niños por más de 30 años. Fui la única entre mis hermanos a la que le interesó el mundo de la moda.

Hey Mujer: ¿Cómo surge Magnolia? Magnolia: Magnolia nació de una forma muy linda y natural, fuimos compañeras de la carrera de Diseño y Gestión de la Moda, ambas habíamos defendido nuestras tesis y andábamos en la etapa que no sabíamos qué venía después, decidimos emprender algo juntas, pensando en prendas versátiles, prácticas y cómodas. Hace 2 años lanzamos nuestra primera colección con 22 blusas y desde entonces no hemos parado. HM: ¿Cuál es el estilo y enfoque de Magnolia? ¿Para qué tipo de mujer diseñan?

A pesar de que empecé a estudiar diseño gráfico, los trapos pudieron más. Me apasiona el arte, la historia y la moda, pero sobre todo diseñar para un público al que muchos colegas no le dan bola, la mujer curvy. Desde niña tuve sobrepeso y con el pasar de los años entendí que puedo sentirme empoderada con mis curvas, parte de eso fue gracias a ropa que me hace sentir bien conmigo misma HM: ¿Cuáles son sus principales pasiones? Analía: la moda, la historia, la cocina y los viajes. Siria: la moda, el arte, la música y los libros. HM: ¿Cuáles han sido los principales desafíos a los que se han enfrentado como diseñadoras?

Magnolia: Romper estereotipos, que las mujeres en general se animen a probar cosas nuevas. Muchas ven Magnolia: La mujer “Magnolia” es multifacética, de una prenda colorida y estampada y tienen miedo a que espíritu libre, coqueta y hermosa a su manera. no les quede bien. En Magnolia creamos prendas básicas, con un estilo fresco, cómodo, con mucho color y estampados. HM: ¿Cómo es ser diseñadora e iniciar una marca propia en Bolivia? HM: ¿De dónde surge la inspiración para las diseñadoras de Magnolia? 22

Magnolia: ¡Es todo un desafío! El mercado emergente es muy grande, hay competencia fuerte. Pero tenemos la idea de que hay que hacer las cosas con amor, cada prenda es diseñada para su única producción, no repetimos modelos y eso nos da un valor agregado, al darle a nuestras clientes una prenda exclusiva. Eso es algo que nos identifica y gusta mucho a nuestro público. HM: ¿Algún consejo para las mujeres de Talla grande?

Magnolia: A todas las mujeres, sin importar si usan talla XS o XL, les aconsejamos el conocer, respetar y sobre todo amar su cuerpo, porque es hermoso tal como es. Tal vez haya una prenda que mueres por probarla, ¡anímate! No te quedes con las ganas, porque es la única manera en que vas a saber cómo se ve, las prendas siempre se ven desde una clara perspectiva una vez las llevas puestas. HM: ¿Y para los nuevos diseñadores? Magnolia: A los nuevos diseñadores, ¡arriésguense! Diseñen para todas las tallas, prueben materiales y cortes nuevos.

Los MUST de Magnolia para el verano: • Estampados florales • El color amarillo • Kimonos, son una prenda muy versátil y puede hacer que tu look cambie por completo.

SOY MUJER

#SOY POSITIVA

El poder infinito para vivir mejor De: Joseph Murphy By: Teresa Paredes de Ortiz

Ya sabemos que existe un poder infinito, que lo puede elevar, curar inspirar y dirigir y colocarlo en el camino fácil hacia la felicidad, libertad, paz mental y la alegría de una vida llena de satisfacciones y prosperidad. También existen personas que viven en silenciosa desesperación, llevan vidas mediocres, aburridas y llenas de preocupaciones. El Dr. Murphy nos enseña como hacer frente a las frustraciones y a los problemas de la vida, como superarlos, él dice que todo problema es siempre resuelto en forma divina y explica como sobreponerse con firmeza y en forma triunfante. Su propósito explicito es, enseñar como comunicarse con el poder infinito y como usar este poder en la vida cotidiana, nos explica los grandes beneficios de la mente y emplear su extraordinaria habilidad innata para visualizar el futuro y reconocer el poder de la intuición nos dice como adquirir confianza y aplomo, como debemos orar para tener éxito, el autor recalca que nacimos para triunfar, sobre todos los obstáculos de la vida DIOS MORA DENTRO, CAMINA, HABLA DENTRO DE NOSOTROS, el canal divino somos nosotros y es el principio de la vida. El autor nos relata el siguiente caso: 24

“Una actriz que me vino a ver se quejaba amargamente porque le tenía pánico al público cuando se presentaba a las sesiones de pruebas cinematográficas. Manifestó que había fracasado tres veces en estas pruebas; lamentándose siguió relatando de forma afligida y prolongada sus terrores. De inmediato descubrí que su problema se debía a que tenía una imagen mental de pánico ante la cámara, como Job en la antigüedad estaba predestinado al fracaso (Job, 3; 25) Como adquirió seguridad y aplomo “Le enseñe a esta joven actriz el funcionamiento de su mente consiente y subconsciente, y empezó a darse cuenta que conforme prestaba atención a sus pensamientos constructivos, obtenía automáticamente, experiencia de beneficios que se acumulaban en su mente. Ideó su propio plan para pensar en forma correcta , pues estaba consciente de que existe una ley de la mente que responde a lo que asegura uno, siempre y cuando desde luego, usted considere que lo que afirma es verdad, por ejemplo conforme usted diga más frecuentemente tengo miedo generará más miedo, por otra parte mientras más afirme “estoy lleno de fe y confianza” más seguridad y confianza adquirirá. Le sugerí que mecanografiara en una tarjeta los siguientes pensamientos enaltecedores: “Estoy llena de paz, aplomo y equilibrio” “No le temo al mal pues Dios está conmigo” “Siempre estoy serena, calmada, relajada y tranquila” “Estoy llena de fe y confió en el único poder que existe, DIOS” “Nací para ganar, tener éxito y triunfar” “Triunfo en todas mis empresas” “Soy una actriz maravillosa y tengo mucho éxito” “Soy cariñosa, armoniosa, pacífica y siento mi unidad con DIOS”

Siempre llevaba esta tarjeta consigo y cuando se encontraba en trenes, aviones y en frecuentes intervalos durante el día, enfocó su mente en estas verdades. En realidad de las aprendió de memoria después de 3 o 4 días. Conforme reiteraba estas verdades, se afirmaron en su mente subconsciente y descubrió que estas aseveraciones que contenían vibraciones espirituales maravillosas neutralizaron en su mente subconsciente los patrones dañinos de temor, duda e insuficiencia. Se convirtió en una muchacha llena de aplomo, serena, calmada y segura, había encontrado el poder cósmico, para llevar una vida perfecta.

Como su imagen mental realizó un milagro “Ella solía practicar la siguiente técnica durante cinco o seis minutos, por la mañana, por la tarde y por la noche. Aflojaba su cuerpo sentada tranquilamente en una silla, empezaba a imaginar que se encontraba frente a una cámara, llena de aplomo, serena, calmada y relajada. Se visualizaba así misma como un éxito total y escuchando comentarios de felicitación, de su agente y del director. Dramatizó el papel como sólo lo puede hacer una buena actriz en una forma muy real y vivida. Se percató que EL PODER CÓSMICO que mueve el mundo, también se mueve por medio de una imagen mental y la obliga a dar representaciones maravillosas. Unas semanas después su agente le consiguió otra prueba cinematográfica y ella estaba tan entusiasmada y alborozada con la idea de triunfar que dio una función maravillosa. En la actualidad con un éxito tras otro, está en camino de convertirse en una gran estrella. 25

SOY MUJER

#SOY MADRE

LA DULCE ESPERA Paula y Marcos By: Maite Flores 26

Uno de los momentos más esperados y a la vez inquietantes es la dulce espera, la llegada de un bebé es sin lugar a dudas un hito muy importante, lo cambia, todos los aspectos de la vida de la madre y la pareja. Podemos informarnos, leer, conversar con otras madres y hasta ver programas de televisión sobre el tema, pero para una mamá primeriza siempre quedaran los miedos y las preguntas. Pero ¿Qué pasa cuando la mamá primeriza es una psicoterapeuta sexóloga? En esta entrevista quise conocer y mostrarles la dulce espera desde el punto de vista de Paula, nuestra especialista en relaciones y sexualidad.

También soy bastante cuadrada en algunas cosas, muy respetuosa de las reglas y de lo que debe y no debe hacerse, digamos que no me ando con rodeos, soy bastante directa. Así también me veo como una persona muy empática y sensible, eso me gusta pues me ayuda a llegar a la gente. En fin, así me veo y creo que así me ven los demás… sin embargo no dejo de encontrar nuevas cosas en mí y debo decir que las nuevas situaciones que me presenta la vida (como la maternidad), también va sacando diferentes matices en mi carácter. Soy psicoterapeuta sexóloga, y master en intervención en salud sexual. Lo de psicóloga creo que tiene que ver con mi afán de buscar soluciones, de ser una persona a la que le gusta tratar con gente, y creo que el ser empática y súper sensible me ayuda a ponerme en el lugar de los demás y por lo menos darles una palabra sincera que les haga sentir un poquitín mejor, contenerlas. Mi especialidad como sexóloga es lo que me apasiona, y lo elegí porque sinceramente creo que ¡la vida debe estar llena de placer! Así se vive más saludable, más feliz, más completo y definitivamente creo que el mundo es mejor en la medida en la que uno está contento con lo que es, quiere y hace, y en ese sentido está mi otra pasión que es la educación sexual. No tolero que nos mientan, que nos atemoricen, que nos enseñen a partir del miedo, creo que en la educación sexual se tienen que poner las cartas sobre la mesa, todas ellas, y a partir de eso, la persona decidir sobre lo que es y quiere y así actuar de manera congruente, correcta, con cuidado, con amor y con CONOCIMIENTO. La educación sexual otorga las herramientas para ser y hacer felices a uno y a otros. H.M. ¿Cómo viviste la noticia del embarazo?

Paula: ¡Con mucho amor y expectativa! Mi bebé fue súper planificado, y llegó al primero golazo, fue una sorpresa, no esperaba que llegara tan rápido, ¡pero fue hermoso! Y a la vez atemorizante. No me Hey Mujer: ¿Quién es Paula? atemorizaba en sí el embarazo, sino el cambio de vida quetendríamos. La verdad es que yo siempre Paula: Me veo a mi misma como una mujer he hecho lo que he querido y cuándo lo he querido, apasionada, cuando algo me interesa, lo defiendo y en cuanto a mi vida de pareja, ésta siempre ha a capa y espada, también me considero alegre sido muy nuestra, muy de los dos, y ahora que y ocurrente, tal vez algo sarcástica e intensa. vendría otro a nuestro mundo, 27

me atemorizaba la idea de tener que dejar todo lo que yo quería para aceptar lo que mi bebé necesitara, eso implicaba poner las cosas mías y nuestras como pareja de una ladito por un momento y volcarnos a nuestro pequeñito. Como bien dijo una amiga, tener un bebé te obliga a dejar de ser egoísta, me preguntaba si estaría lista para ello.

H.M. ¿Cómo cambió tu vida de pareja con la llegada del bebé?

Paula: ¡Todo mi mundo cambió con la llegada de mi bebé! Y definitivamente cambió la vida de pareja, de un momento a otro lo que más importa ahora es tu hijo/a, ya no importas tanto tú ni nadie más que él o ella, principalmente cuando eres primeriza y estás en los primeros meses pues H.M. ¿Algún consejo para las futuras sientes que no sabes nada a pesar de haberte mamás sobre cuidados durante el preparado tanto, este hecho de no saber, de no embarazo? entender te lleva a volcar tus pensamientos en tratar de darle lo mejor a tu hijo, lo demás puede Paula: Del lado de la salud física, ir al médico esperar. regularmente, yo iba una vez al mes, no guardarse ninguna duda, tomar ácido fólico, vitaminas y mantener una buena dieta a pesar de los antojitos; con respecto a la salud psicológica, una debe saber todo lo que va a vivir durante el embarazo, creo que es necesario estar preparada, así no te toma por sorpresa, hablar mucho con la pareja en caso de tenerla, y hacerla parte de este proceso, explicar los cambios para que a la misma se le pueda dar la oportunidad de entender. Si no te explicas, no esperes que tú pareja te entienda. También me parece fundamental contar con un grupo de apoyo, ya sean tus amigas o simplemente grupos de mamis para contener, para apoyar, para Además las hormonas te juegan unas bromas re sentir empatía e incluso reír y llorar juntas…solo pesadas donde andas super, hiper, mega sensible, una mamá puede entender lo que estás pasando, todo lo sientes multiplicado, en mi caso, solo ella lo vivió también. Y si te interesa, haz yoga quería mimos, apapachos, cariños por parte de mi prenatal, ¡es maravillosa! Te relajará mucho y será pareja, pero solo eso, jaja, lo demás ni loca! Me un tiempo para conectar contigo, con tu bebé y con dolía todo el cuerpo, entre la cesárea, la espalda otras mamis. por cargar al bebé y los pechos por la leche, solo quería mimos. Ahora, en nuestro caso, mi esposo también sentía lo mismo, él se volcó completito a nosotros y también estaba cansado por lo que no tuvimos problemas, nuestro mundo era el bebé y dormir, sin embargo, ahora que ya van dos meses desde que nació, si veo que es importante darle su lugar a mi esposo, y si bien lo que más quiero en este mundo es dormir, a veces tengo que aguantarme las ganas para pasar un tiempito con él… no es fácil, pero es importante y creo que se nos lo merecemos! Debo decir que mi esposo ha sido y es el mejor apoyo en todo este proceso, se mostró muy sensible y empático frente a mis cambios, y él mismo es otra persona ahora, y a pesar de que nuestra vida de pareja está un poco diferente, creo que ninguno de los dos esperaba 28

que no lo sea, y ahora, estoy mas enamorada de él que nunca, puede ser que no tengamos tanto tiempo para nosotros dos, pero su amor hacia nosotros me enamora y como ya lo mencioné, eso hace que quiera lograr darnos un espacio para los dos, pero por ahora, está bien, también comprendemos que estamos adaptándonos a este nuevo mundo, toma tiempo, pero lo haremos bien.

que sea bueno sofocarnos y sofocarlos tratando de serlo todo para ellos, no es sano, no es sano en el sentido de que también tienes que pensar en ti, en tu bienestar, en el bienestar de tu pareja, no todo es el bebé, si así fuera, descuidarías mucho lo demás y lo descuidado corre riesgos de perderse. Con respecto al miedo, creo que nunca he sentido tanto miedo, la verdad es que amar tanto a este pequeño hace que me aterre la idea de perderlo, no H.M. ¿Crees que ser madre en teoría es lo concibo mi vida sin él, pero ese es un extremo, por mismo qué en la práctica? otro lado, cada día se sienten miedos diferentes, hay matices de miedos, pero mi mamá me dijo: Paula: ¡Para nada! Pero la teoría ayuda “Tu déjaselo a Dios, él sabrá qué hacer con él” muchísimo a saber lo que está sucediendo, ¡jamás obviamente una debe ayudar a Dios. me hubiese imaginado el cansancio que siento! Te dicen que duermas, ahora entiendo por qué. Por H.M. ¿Cómo profesional en el área tienes otro lado nunca imaginé como se alterarían mis algún consejo sobre la depresión post parto hormonas, dos semanas de depresión post parto para nuestras lectoras? leve, pero me afectó, sin embargo el hecho de saber que era un tema meramente químico y qué hacer Paula: La depresión post parto la vivimos todas en esos casos me ayudó mucho. Digamos que la en una mayor o menor medida, menor medida teoría te prepara a nivel cerebral, las emociones sería cuando simplemente tus hormonas se ven y los cambios físicos sólo pueden ser entendidos modificadas y andas un tanto llorona por la vida cuándo se viven. sintiendo todo con mayor intensidad (eso me pasó a mí), y depresión post parto fuerte, es cuándo realmente te sientes muy mal, no paras de tener sentimientos, pensamientos negativos, incluso puedes llegar a no querer tener cerca de tu bebé, obviamente esa es muy fuerte y requiere que lo comentes con tu doctor para que te recete algún tipo de medicación, no es justo que te sientas así, y si puedes hacer algo, por favor no dejes de hacerlo. Algo que me ayudó muchísimo fue hablarlo, yo le decía a mi esposo “voy a llorar” él me decía “de qué” y yo ya le explicaba, muchas veces incluso me reía porque entendía lo “ridícula” que estaba siendo (resulta que la mayoría de las veces una H.M. ¿Tuviste algún momento de duda o llora por cosas realmente absurdas) y entonces miedo durante el embarazo y ahora con los los dos nos quedábamos tranquilos aceptando primeros meses de tu bebé? mis emociones, así que acéptenlas, pero también entiendan (eso es cerebro) que no es lógico, es algo Paula: Dudas de lo que quería, ¡nunca! Mi bebé hormonal, emocional, y no es su culpa. fue esperado, no dudé de querer tenerlo, pero en el diario vivir sí dudo de muchas otras cosas, es más, H.M. ¿A través de tu experiencia que creo que jamás estoy completamente segura de consejos como pareja le darías a los futuros lo que estoy haciendo, pero sé que hago lo mejor padres? que puedo y para ser honesta, tampoco pretendo ser la mejor, no creo que se pueda, es más, creo que un poco de egoísmo equilibra todo, no creo 29

Paula: Primero les diría que desde el embarazo se debe compartir todo, la pareja debe estar presente, no debemos dejarla de lado en ningún momento, debe entender lo que te está pasando y lo que pasará, porque para ellos también será una experiencia nueva, no hay que olvidar que ellos mismos sentirán y vivirán cosas diferentes, y notarán muchos cambios por lo que sería bueno que sepan a qué atenerse. Volviendo al punto, en la medida que la pareja comparta mucho de este proceso, se logrará mayor empatía, por lo tanto, se vivirá el embarazo y el nacimiento como algo en conjunto, cosa que ayudará a no esperar cosas que simplemente en esos momentos cuestan mucho dar, hacer, etc. Además es muy hermoso comprender que es una nueva etapa como pareja, digamos que no debemos pretender que todo siga igual, así será más fácil adaptarse y aceptar lo nuevo. ¡Hablar mucho es importante!

H.M. ¿Te informaste antes, durante y después de tu embarazo? ¿Cuál fue tu primera fuente de información? Paula: ¡Sí! Gracias a Dios mi carrera (psicología) me ayudó mucho a entender lo que me pasaría, así mismo yo soy catedrática a de la materia de Técnicas de estimulación en la Universidad Franz Tamayo por lo que leí mucho sobre el tema. Y por otro lado, tengo la fortuna de contar con una familia que me ha permitido compartir con mis sobrinos, los he visto crecer. Así como también tengo un grupo de mamás que comparten muchas cosas, lecturas, información y experiencias que me ayuda mucho a entender lo que está sucediendo. Fotografia Maternidad: Ivan Bueno Fotografia Recien Nacido: Nicolas Josserand

Mgt Paula Muñoz Reyes Benítez Psicoterapeuta-Sexóloga clínica y master en intervención en salud sexual

SOY MUJER

#SOY EMPRENDEDORA

Si yo lo hice Tú también de Seguro Mamás Emprendedoras By: Danitza Guzmán R. “El éxito y la familia no tienen por qué ser rivales; cuando se dedica tiempo y espacio a cada rol o actividad, se pueden organizar a la perfección y lograr grandes avances”. Fuente: visaempresarial.com A continuación les comparto ejemplos de mamás, J.K.Rowling que han tenido la oportunidad de destacar en sus Es la creadora Harry Potter, la saga más lucrativa profesiones. en la historia de la literatura, que la hizo ganar una fortuna de casi 1,000 millones de dólares. Beyonce Es un fenómeno como empresaria pues con las Esta reconocida cantante y representante de ediciones de la saga, ha logrado no sólo marcar la cultura pop estadounidense, compagina los a una generación entera, sino es un ejemplo del escenarios con su vida al lado de su esposo Jay-Z negocio editorial. Rowling es madre de dos hijos, y su hija Blue Ivy y mellizos Sir Carter y Rumi. Su incluso la idea de Harry Potter nació después de su crecimiento ha sido tan exponencial que ahora es divorcio, al criar a su pequeña. considerada una de las mujeres empresarias más influyentes, ya que todo lo que realiza lo hace de manera rentable. 31

Rosalía Mera Esta mujer es una multimillonaria que fundó, en colaboración con su marido, la cadena de ropa Inditex, la tan aclamada de ropa ZARA, que ha tenido un impacto importante a nivel internacional. Además de tener éxito empresarial, tuvo dos hijos y dedicó parte de su vida a apoyar a la investigación médica de personas con discapacidad física y mental. Son grandes ejemplos sin duda alguna, sin embargo también podrían decir que son mujeres con grandes cantidades de suma de dinero para armar una excelente logística para poder desarrollar el trabajo como súper mamás, peroooo y las mamás que vemos a diario en las calles, oficinas, etc., hacen lo mismo porque todas tenemos un gran motor que nos impulsa y son nuestros hijos. Para dar un ejemplo de que cualquiera si se anima a emprender pueda hacerlo, les comparto un poco de mi historia.

Debo confesar que estaba loca con mis tiempos hijos, profesión, emprendimiento, familia, amigos. Pero decidí un día luchar por mis sueños renuncie a mi trabajo y dedicarme por completo a hacer crecer este emprendimiento. Y debo confesar que se viene otro justamente dedicado a las mamis. Por eso las motivo a trabajar por sus sueños a dejar de tener miedo porque las bolivianas como las mujeres de todo el mundo somos esa fuerza que motiva al mundo a ser mejor.

Tengo dos hijos uno de tres y el otro de meses, soy ingeniera ambiental son ya casi 10 años de INFÓRMATE, CONOCE, SUEÑA, experiencia en temas ambientales, trabaje en una ESFUÉRZATE Y SE CONSTANTE. entidad pública muchos años donde había horario de ingreso pero no de salida (no me quejo, solo Si yo estoy en el proceso de hacer crecer y contextualizo). emprender tú también lo puedes. Pero decidí emprender en algo distinto que me gustaba desde pequeña y que había estudiado sin que muchas personas lo sepan (fotografía, marketing de moda, diseño conceptual de moda) para emprender la primera plataforma en Bolivia que impulsa lo hecho en Bolivia ya hace un par de años, la pueden visitar, ver los proyectos y actividades que hacemos en www.buenasvibrasbolivia.com.

Ph. Ariana Zabalaga

SOY MUJER

#SOY EMPRENDEDORA

Calidad del producto como mayor fortaleza en la reputación corporativa empresarial By: Gricel Gamarra Geise

Mucho es lo que se habló de producto y de calidad, dos elementos esenciales dentro del marketing como estrategias principales y que hoy son retomados y actualizados conceptualmente dentro del marketing responsable que la empresa debe aplicar en búsqueda de la reputación corporativa en todos los ámbitos. Sin lugar a dudas, hablar de producto/servicio/ idea es el primer punto que se debe considerar

para llegar al mercado y satisfacer necesidades y percepciones cada vez más exigentes de los consumidores actuales, en este contexto la diferenciación, la novedad y el brindar una experiencia a través de ellos se convierte en la clave para ser competitivos en los nuevos mercados que exigen cambios en las estructuras estratégicas y comunicacionales de las instituciones. 33

El producto esta intrínsecamente ligado a la marca y al branding, dos elementos a los que continuamente se hace referencia hoy en día, la construcción de la misma como una ventaja competitiva y como un canal que vincule la empresa con su entorno y los segmentos, es el eje principal que debe ser considerado en el diseño de la estrategias de un marketing responsable para el desarrollo de una reputación corporativa. Los productos a través de sus marcas deben en la actualidad despertar un sentimiento y un estilo que vincule emocionalmente a la empresa con lo que ofrece y sus consumidores. La búsqueda constante de esos elementos subjetivos lleva a un replanteo del concepto de calidad como un elemento objetivo dentro de la empresa, se debe comprender y adaptar a las organizaciones a los cambios y percepciones de los mercados cambiantes y las nuevas generaciones de consumidores y clientes, entendiendo, que si bien la calidad es un factor clave de compromiso y relación con el entorno institucional y un compromiso empresarial brindado en cada uno de los productos/servicios/ideas que se ofrecen, también la subjetividad respecto a esta debe ser vinculada y diseñada al producto, la calidad, la marca y la experiencia que se pretenden lograr en las percepciones del mercado logrando con ello un elemento que fortalezca y contribuya al crecimiento de la reputación corporativa. La calidad, el compromiso, la marca y el brindar productos que no solo satisfagan necesidades, sino que se preocupen por la salud y no dañen el medio ambiente con sus componentes o empaques, generaran un vínculo emocional entre institución, mercado y públicos y desencadenara en una percepción de una buena reputación corporativa a corto, mediano y largo plazo. Por ello, afirmar que la calidad de los productos y los factores que la acompañan son una fortaleza en la reputación corporativa empresarial.

SENTIRSE BIEN

Lo único constante en la vida es el cambio… (Heráclito) 35

Enfrentando los cambios By: Mariela Aguilera Coach Ontológico

Si bien racionalmente todos sabemos que crisis también es oportunidad, cuando la estamos transitando, en lo único que logramos pensar es en los peligros detrás de lo desconocido o los padecimientos que nos causa. Es lógico que en esos momentos la intranquilidad nos embargue, e incluso, que seamos contagiados o contagiemos a otros esta sensación. Toda incertidumbre está asociada a lo desconocido, y éste se asocia a la inseguridad, el estrés, la ansiedad, el temor… Cada persona reacciona ante los cambios y la incertidumbre de acuerdo a sus creencias, valores, experiencias previas, los resultados que obtuvo.

Cada nueva situación genera un cierto nivel de ansiedad, que permite a las personas tomar los recaudos necesarios para transitarla de forma satisfactoria, e incluso, puede ser un factor de motivación. Ahora bien, cuando el nivel de ansiedad es muy alto, y la persona se encuentra atravesada por el miedo, aparecen otras emociones derivadas de la angustia. En el momento que esto sucede, las personas se sienten indefensas, vulnerables, con recursos limitados o escasos para hacer frente al desafío que se les presenta.

Como coach, mi indagación estará enfocada a que pueda reconocer y evaluar los cambios que se producen en su organismo, en sus emociones, en su forma de expresar la vivencia, es decir, poder hacer consciente la forma única y particular en que esta situación es vivida por cada persona. A partir Aunque no todas las personas que atraviesan de allí, se podrán reconocer cuáles son los recursos esas situaciones presentan ansiedad, puede que con que cuenta para hacerle frente. Y, llegado el sí manifiesten miedo al cambio, lo cual es una caso, poder generar los pedidos necesarios cuando respuesta normal. esos recursos propios no fueran suficientes. La gran mayoría de psicólogos enumeran como principales causas de estrés y ansiedad: mudanzas, muerte de seres queridos, nacimientos, separación, cambios laborales.

Poder dimensionar no sólo la increíble fuente de recursos propios con que se cuenta, sino también la red de manos dispuestas a convertirse en ayuda, permite bajar el nivel de ansiedad, vislumbrar las oportunidades detrás de las amenazas originales y re significar los acontecimientos. El acompañamiento del coach en el proceso de cambio y adaptación permite transitar esos procesos de forma positiva, sin quedarse en el problema ni en la dificultad. Sabiendo que cambio y estrés van de la mano, cuando una persona cuenta con tiempo suficiente antes de que éste se produzca, es importante prestar atención a lo que nuestro organismo nos manifiesta con el paso de los días. De ese modo, ante las primeras señales de alerta puede buscar ayuda profesional adecuada, para transitar el cambio de manera satisfactoria. Cuando la situación de cambio involucra a un miembro de la familia, las interrelaciones de toda ella se ven comprometidas. Del mismo modo, cuando es la familia completa la que enfrenta, por ejemplo, una mudanza, es altamente probable que los diferentes miembros manifiesten diferentes respuestas. Es allí cuando la ayuda profesional se hace imprescindible ya que no sólo se generarán situaciones estresantes en un individuo en particular, sino que es toda la interacción familiar la que deberá generar sus propios mecanismos para salir fortalecidos de la crisis. No existen recetas mágicas para lidiar con los cambios, éstos nos afectan de un modo u otro a cada persona, con lo cual, decir que se superan las dificultades en x cantidad de tiempo sería un error. Dependiendo de una multiplicidad de factores, a cada persona le tomará diferentes tiempos poder transitar la etapa de adaptación a la nueva realidad. E incluso puede que ésta la viva de forma estimulante, con un alto grado de motivación, y salga fortalecida y agradecida por haberla vivido.

Nunca es tarde Cuando una persona busca un cambio, siempre hay detrás un resultado que no está obteniendo o que no le satisface. Allí cabe la posibilidad de que cambie sus acciones, su hacer, para obtener resultados distintos. Sin embargo, para que los cambios sean efectivos, duraderos, transformacionales, la persona cuenta con la posibilidad de cambiarse a sí misma. Y para ello no hay edad… Puede, seguramente, inferirse que a cierta edad las personas son menos propensas a enfrentarse a situaciones de riesgo, de cambio. Pero también es cierto que otras manifiestan el deseo de realizar aquellas cosas que, por diferentes causas, no pudieron llevar a cabo en edades menos avanzadas. Y es que cada persona, cada ser, es única… y es allí donde reside la maravilla de cada ser. No existen reglas ni recetas para ser aquello que siempre se deseó ser, ir hacia lo que cada uno soñó… toda nueva aventura, todo nuevo poder ser, se encuentra al otro lado de la puerta del miedo… Y con los años también se aprende a superarlos, solos o con ayuda de un coach, de un terapeuta, para que ese miedo no paralice. Muchas páginas, revistas, blogs, portales, etc., dan los tips para lidiar con situaciones estresantes, sean éstas eventos positivos, esperados, o eventos perturbadores, de pérdida. Los más sugeridos son: • Mantener una actitud positiva, considerando que cada quien con su actitud puede salir fortalecido de los retos que se presentan. • Expresar los sentimientos por escrito, al igual que las metas y acciones que se pueden tomar • Comenzar paso a paso con las tareas de esa lista. • Buscar apoyo en familia o amigos • Cuidar la salud, controlar la alimentación, el descanso y realizar actividad física • Alimentar el mundo espiritual, la conexión con uno mismo 37

SENTIRSE BIEN

VERSE BIEN

EN BOLIVIA SE USA ASI

BOTAS Como todas sabemos llegar a una tienda y lograr seleccionar las botas adecuadas para cualquier temporada es un desafío para toda mujer que quiere estar cómoda, elegante y siempre bonita. Es por eso que quiero presentarles tres opciones que a mi parecer NO deben faltar en nuestro zapatero, junto a la tienda SABINE con modelos y marcas brasileras de alta calidad. 1: Un par de botas caña baja en color negro con detalles de animal print, es una prenda que no puede faltarnos por su comodidad, ideal para días agitados y de mucha actividad. También ésta prenda se convierte en una buena opción para llevar una buena pinta de fin de semana disfrutando de ropa más ligera y cómoda. 2: Un infaltable par de botas caña alta, color negro en punta, prenda que nos estiliza la figura ya sea esta en taco bajo, medio o alto. Ideales para animarnos a mostrar un poco de piel con una falda con estampado étnico. 3: Botas caña media metalizadas de taco medio, de lo más trendy para esta temporada. Perfectas para acompañar tu estilo urbano. Acompáñalas con colores fluo y destacaras a donde sea que vayas. Botas gracias a: Calzados SABINE

VERSE BIEN

Makeup Sisterhood

Una hermandad del maquillaje en Bolivia Entrevista a Leticia Ortega Durán By: Maite Flores

Hace algunos meses revisando Instagram me encontré con una agradable sorpresa, un grupo de talentosas Makeup artistas y aficionadas que a la cabeza de Leticia Ortega Durán realizaban desafíos temáticos cada semana. Fui siguiendo cada una de sus actualizaciones y descubriendo mucho talento boliviano (y extranjero). Como era de esperarse me animé a participar en esta iniciativa cargada de color y arte, me uní en plena ronda 2 y su organizadora amablemente me dio la bienvenida. En definitiva ha sido una de las mejores experiencias para mí, recordé viejos y empolvados conocimientos, conocí personas apasionadas por el maquillaje y me divertí semana a semana con cada desafío. Quiero compartir con todos ustedes esta idea a cargo de Leticia.

Soy de los EEUU, del sur de Texas, pero acabo de cumplir cuatro años viviendo en Santa Cruz. Hey Mujer: ¿Cuál fue tu primer contacto con el mundo del maquillaje? ¿Cómo surge esta pasión en ti? L: Desde que tengo uso de razón me ha fascinado el maquillaje. De niña me encantaba jugar con el maquillaje de mi mama. Ella cuenta que cuando yo tenía 4 años ya sabía aplicarme lápiz labial sin la necesidad de un espejo. De chica (teenager) siempre maquillaba a mis amigas para fiestas, bailes y conciertos, pero fue en la universidad cuando primero empecé a maquillar como trabajo para ganar platita extra. HM: ¿Como describirías el campo del maquillaje en Bolivia?

Vamos por lo básico. ¿Quién es Leticia? ¿Cuáles son sus pasiones? L: Es impresionante el talento que existe en el mundo de maquillaje en Bolivia. En el último Leticia: Yo soy esposa, madre, profesora por año y medio (desde que me he estado dedicando profesión y maquilladora profesional. Soy una más a este campo), he descubierto un montón de chef amateur y me encanta bailar, pasar tiempo artistas increíbles y talentosos y de varios estilos con mi familia y mis amigos y disfrutar de la vida de maquillaje, desde maquillaje social, maquillaje de teatro y hasta maquillaje special fx. todo lo que pueda. 42

Gracias a Dios, he tenido la oportunidad de conectarme con muchos de ellos, a través de nuestro reto de maquillaje de Makeup Sisterhood y ahora con el grupo de facebook que he creado, Makeup Lovers Bolivia. HM: Cuéntanos ¿Cuáles son tus looks favoritos, tu estilo personal y tus influencias de maquillaje?

HM: ¿Los productos que no te pueden faltar? L: Dejando a un lado como 20 productos que amo, amo, amo los únicos que REALMENTE no me pueden faltar son: un buen rímel, delineador café y lápiz labial.

L: Mi look favorito de maquillaje, en mi y también en mis clientes: piel cuidada y relumbrante, sombras tonos tierra (que siempre serán mis “go-to” y preferidas) en un smokey natural, cachetes c h a p o s a s , labios color nude cálido, y p e s t a ñ a s voluminosas.

Influencias en el mundo de maquillaje: el inolvidable Kevin Aucoin (QEPD) que fue el primero que realmente le demostró al mundo que el maquillaje era un verdadero arte con el poder de transformación, Tamanna (Dress Your Face) por la magia que hace con sus brochas, Tiffany Chin que fue mi mejor amiga y mi mentor en MAC y de la cual aprendí hartísimo, Jaclyn Hill porque para ella el maquillaje es diversión y ha convertido su pasión en un imperio, y Makeup Shayla que empezó de cero y ha crecido como artista y ahora tiene su propia línea con Maybelline.

HM: Ahora sí, hablemos sobre Makeup Sister Hood ¿Cómo surge la idea? ¿En qué consiste y como funciona?

L: Unos meces atrás, después de haber participado en un reto de maquillaje de unas amigas Venezolanas, tuve la idea de comenzar un reto de maquillaje aquí. Me encanto el desafío porque me dio la oportunidad de practicar, aprender, con amigas que compartían la pasión por el maquillaje. HM: ¿Una regla de maquillaje que se puede Quería seguir disfrutando, y pensé que tal vez mis romper? amigas aquí en Bolivia disfrutarían también. L: Definitivamente sería el pensamiento de que ciertos tonos/colores de sombras son mejores para ciertos colores de ojos. No creo que sea cierto. En mi opinión personal uno se ve mejor con el maquillaje con el que se sienta más cómodo. Eso es lo que hace que se vea más bello/a: estando cómodo en su propia piel porque una persona feliz es más bella.

Fue entonces que decidí comenzar algo así, para mis amigas aquí en Bolivia, tanto como en Texas. Empecé a investigar sobre cómo hacerlo e hice una lista de ideas para looks de maquillaje. Le propuse la idea a mi makeup sister, Laurie, y le pregunte si quería participar conmigo.

Le gustó la idea y empezó a buscar amigas que quisieran unirse a nosotras. Fue entonces que se me ocurrió la idea de invitar a diferentes artistas de maquillaje profesionales aquí en Bolivia para ver si querían participar también. Busque nombres de artistas de maquillaje en Santa Cruz, La Paz y Cochabamba y empecé a mandarles mensajes directos, uno por uno, vía Instagram y Facebook, invitándolos a participar en el reto, al cual nombramos el Makeup Sisterhood, o la hermandad de maquillaje. Me sorprendí con la reacción positiva que recibí; casi todos los que invite dijeron que les encantaría participar. Es un reto pero no se gana ningún premio. Es para poder hacer cosas divertidas, practicar técnicas, crear nuevos looks, y sobre todo conectarnos con otros que comparten nuestra pasión por el maquillaje. La idea es que no solo nos divirtamos practicando nuestras habilidades, sino también que hagamos nuevas amigas y amigos amantes del maquillaje y nos apoyemos con comentarios, likes y siguiendo nuestras cuentas como parte de nuestra “makeup sisterhood.” Funciona así: cada mes entregamos un calendario donde se encuentran las propuestas de maquillaje semanales para ese mes, las mismas serán muy variadas y con distintos niveles de dificultad para que todas participemos y practiquemos nuestras habilidades. Cada semana haremos un look de maquillaje inspirado por el tema correspondiente, y luego subimos la foto del look a Instagram (principalmente) y Facebook, etiquetándome a mí y a Laurie en la foto, y usando los hashtags del reto. 44

Estamos a punto de comenzar la Ronda #5. Los looks que han subido para las cuatro rondas del reto han sido inmensamente ¡increíbles! Me ha impresionado tanto el nivel de talento que hay y estoy orgullosa de la belleza que es nuestro reto. He creado un chat para los participantes y en el chat charlamos un poco de todo, subimos nuestros maquillajes y compartimos piropos y críticas constructivas. Muchos me han dicho que lo que más les gusta del reto es la oportunidad de estar conectados y unidos, cosa que no se había logrado antes. Esa es una de las partes que a mí me gusta más, también, y estoy orgullosa de haber podido formar un grupo tan lindo donde realmente nos apoyamos entre todos. Makeup Sisterhood beauty challenge es una belleza y divertidísimo, además! Se ha logrado un grupo de apoyo para todos, tanto en las redes sociales y moralmente en nuestro chat. A través del reto he podido hacer nuevos amigos y amigas en distintas ciudades y países, y a pesar de la distancia, todos estamos unidos. Le doy gracias a Dios por haber decidido seguir adelante con una idea loca y atrevida que tuve. ¡Que viva nuestro Makeup Sisterhood!

VERSE BIEN

Diseño: Jess

TIEMPO LIBRE

#REDES SOCIALES

Limpieza de primavera en tus redes sociales By: Maite Flores Estamos en una época muy especial del año, nos acercamos al fin de un año más, y con la llegada de los últimos meses del año llegan también las listas de pendientes y la organización personas y en el hogar. En nuestras redes sociales también se puede aplicar un ritual parecido a la acostumbrada limpieza de primavera. Ya sea que trabajes con redes sociales, marketing, seas emprendedor o blogger o simplemente quieras mejorar tu presencia digital, esta pequeña guía puede ser de ayuda para organizar tus redes sociales, descartar contenidos viejos u obsoletos y darle una nueva sensación de frescura a tu imagen. Limpieza de objetivos: Analiza si se ha dado algún cambio en tus metas ya planteadas, si no tenias objetivos trazados es el momento de hacerlo, plantea:

¿Qué hacen los vecinos? Analicemos que hace nuestra competencia en plataformas sociales, ¿qué nuevos medios están usando? ¿Cómo es su contacto con sus clientes y seguidores? Todo esto sin ánimo de copiar, más bien buscando la información necesaria para complementar nuestra información del ramo, descubrir errores en nuestra estrategia y formar una idea clara de lo que los mejores en su campo están haciendo y donde te encuentras tú. ¿Cómo se ve la entrada?

Igual que en una casa, la entrada proyectará la imagen que deseamos a nuestros ¿Dónde quieres llegar con tus visitantes, la entrada a nuestras redes sociales? ¿Qué buscas plataformas sociales serán los mostrar? ¿A quiénes van perfiles y descripciones. ¿Está bien planteada mi descripción? dirigidas tus publicaciones? ¿Expresa todo lo que quiero mostrar? 46

Este es el momento perfecto para editar, agregar o quitar información, actualizar enlaces y fotografías y darle una limpieza profunda a la imagen que mostramos en redes sociales. Acomodando todo Terminamos la limpieza y ahora podemos re acomodar los muebles o cambiarlos de lugar, en el caso de nuestras redes sociales si ya tenemos un calendario vamos a actualizarlo y adaptarlo a nuestras nuevas metas, siempre es bueno integrar estrategias de medios de comunicación tradicionales en nuevas plataformas, y claro, no dejemos de lado la evaluación completa de lo que hemos alcanzado en este periodo de tiempo. Una buena y profunda limpieza de primavera ayudará a que te acerques más a tus metas y puedas evaluar donde te encuentras ahora mismo.

TIEMPO LIBRE

#SERIES

Mujeres

líderes en GOT

By: Maite Flores

“¡La próxima vez que alces tu mano contra mí será la última vez que tengas manos!” En la popular serie “Game of thrones” nos presentan una variedad interesante de personajes. Las mujeres desde la primera temporada parecen ser victimas seguras, tenemos el ejemplo de Daenerys que sufre de abuso de parte de su hermano mayor, en general la mayoría de los personajes femeninos presentados en la serie sufren algún tipo de violencia (física o psicológica). A pesar de que estamos hablando de una serie de hombres, donde por lógica ellos ostentan el poder, estas mujeres van adquiriendo importancia a lo largo de la serie, convirtiéndose en ejemplos de liderazgo femenino en diferentes aspectos. Algunas más que otras pueden convertirse en verdaderas metáforas del poder femenino en nuestros tiempos. YARA: Se considera a sí misma legitima heredera del trono de su pueblo, y aunque por tradición el titulo debería corresponder a su tío, ella lucha por lo que considera correcto, es una mujer fuerte, con la capacidad de luchar a la par o mejor que cualquier hombre y aun mas: convencer a todo un ejército de hombres para unirse a su causa ¿Cómo? Siendo una guerrera a la par de ellos. SANSA: Uno de los personajes de los que menos se esperaba, siempre víctima, forzada a dos matrimonios por

conveniencias políticas. La eterna mujer sumisa, sin embargo en las últimas temporadas de la serie, Sansa ha mostrado una gran inteligencia, una interesante capacidad de estratega que la ha devuelto al juego. DAENERYS: Sin lugar a dudas la madre de los dragones es el personaje femenino que mas facetas a mostrado, desde la niña inocente (13 años en los libros) hasta la libertadora, guerrera y reina con ligeros matices de locura heredada de su familia. La joven pasa de Khaleesi (esposa de un líder) hasta convertirse en la líder por si misma. Uno de los rasgos más rescatables de Daenerys es su capacidad de admitir que necesita ayuda y consejo formando un grupo de colaboradores a los que dirige pero también escucha. CERSEI: La reina en turno de poniente, un título que muchos pensarían inmerecido. Cersei es una madre ante todo, fuerte y protectora, ahora que se ha quedado sin hijos parecía vencida pero a recolectado los fragmentos de una derrota inminente logrando darle vuelta a la situación. ¿Lo más rescatable? Que aunque no nos gusten sus métodos, Cersei logra sus resultados, una actitud muy valorada en el mundo de los negocios. 47

TIEMPO LIBRE

#PELICULAS

Harry Potter hechiza también con maquillaje By: Maite Flores

Este año los fans de la saga literaria y cinematográfica de Harry Potter celebraron 20 años desde que la historia del hechicero maravillo a toda una generación de lectores. Las celebraciones fueron muy variadas y alcanzaron una gran cantidad de países, entre ellos Bolivia, donde pudimos ver convenciones, ferias, charlas, etc. Muchos artistas se unieron, en este caso la talentosa Adriana Espinoza nos sorprendió con un espectacular maquillaje inspirado en la película. Conozcamos un poco más al talento detrás del maquillaje. Adriana Espinoza Irigoyen es de Cochabamba, tiene 27 años, maquilladora de profesión y le encanta el fx makeup (efectos especiales).

“Hace unos meses pude visitar el Reino Unido, hice de todo para entrar a los tours que te enseñan y te ayudan a entender a J.K. Rowling y su inspiración” Adriana cuenta su experiencia en Reino Unido, donde no solo disfrutó del mundo creado en los libros, también le encanta la producción de la película, su escenografía, el arte y claro el maquillaje.

Acerca de su gusto particular por el mundo mágico de Harry Potter nos comenta que es una persona que disfruta mucho de ver películas, “básicamente es mi hobby #2” y entre estas películas la saga de Harry Potter tiene un lugar especial, en general le atraen las películas de ciencia ficción, aquellas que hacen volar su imaginación. “¡¡¡Me encanta la fantasía que tiene!!! Sus criaturas, la magia”.

Adriana nos describe el proceso de creación del maquillaje escogido: “Soy participante de los retos de la Hermandad del Maquillaje, entre los retos que llevamos a cabo cada semana, teníamos que caracterizar un personaje de alguna película. Me decidí por Voldemort, no solo porque me gusta la película, si no porque es un personaje con más peculiaridades faciales.

Era un gran reto transformar mi rostro en algo totalmente diferente y me gustaba la idea de fuera un personaje que el público pudiera reconocer a primera vista.” “Fue un trabajo difícil ya que en Bolivia no existen los materiales correctos para hacer una prótesis facial”. Para lograr un acabado tan profesional Adriana tomó una muestra de su rostro e imagen en yeso. Esculpió a Voldemort, lo mejor que pudo debido a problemas con la textura del látex, hasta que le dio la forma que buscaba. Como fan de la Saga Adriana recomienda ver más allá de lo que se ve a simple vista, que descubran la magia de las películas y si pueden leer los libros mucho mejor. Para conocer más sobre el trabajo de Adriana pueden seguirla a través de :

MI HOGAR

Todos los tés son infusiones, pero no todas las infusiones son té By: Gabriela Urquieta Si fuéramos a describir cuales son los sabores de la primavera, ¿Cuáles serían estos? Para algunos tal vez tenga sabor a tardes con amigos en un parque o centro de diversiones. Para otros tal vez tenga a sabor reuniones con la familia para un paseo. Tal vez, para algunos la primavera tenga sabor a momentos con uno mismo, realizando alguna actividad en el exterior. Cual quiera sea el caso, definitivamente la primavera tiene en general sabor a compañía, colorido y frescura. Al igual que la primavera, una infusión (entre ellas el té) es un sinónimo de compartir con quienes uno ama, una experiencia de sabor y un tiempo de unión.

Ya que nos encontramos en una época en la que la naturaleza es particularmente generosa con nosotros, podemos aprovechar sus frutos de estación más deliciosos para preparar una bebida que nos acompañe en estos momentos. En casa o a la intemperie, frio o caliente, en tazas o en vasos, con acompañantes o sola, una infusión puede ayudar a coronar un momento especial con un sabor a la vez único como ese momento y la compañía que disfrutamos. Por ello, les propongo dos recetas de infusiones de té que pueden aprovechar en todo momento en esta primavera.

Té negro frio con piña y especias (Perfecto para una tarde de sol resplandeciente) Es necesario: • Cinco bolsitas de té negro (el que comúnmente utilizamos) o cinco cucharillas de té negro en infusor. • Media piña fresca y limpia • Ramas de canela ( A gusto) • Clavo de olor (A gusto) • Anís estrella (Dos dientecillos) Como prepararlo: 1. Hervir en tres litros de agua la piña fresca y las especias (canela, clavo de olor y anís estrella) por aproximadamente 20 minutos y entibiar. 2. Una vez tibio, colocar con cuidado el té negro y dejar reposar de 5 a 7 minutos. Transcurrido este tiempo quitar las bolsitas. 3. Endulzar a gusto, con azúcar blanca, azúcar morena o edulcorante. 4. Colar el té y servir en vasos individuales o en una jarra, utilizando la piña como un elemento decorativo, con hielo y opcional, unas hojitas de menta fresca. Té verde primaveral (Ideal para una dulce tarde con amigos y familia) Es necesario: • Cinco bolsitas de té verde o cinco cucharillas de té verde en infusor. • Dos manzanas rojas y dos naranjas, frescas y limpias, cortadas en rodajas • Ramas de canela ( A gusto) • Clavo de olor (A gusto) Como prepararlo:

¡Qué lo disfruten! 50

1.Hervir en tres litros de agua las manzanas, canela y clavo de olor por aproximadamente 10 minutos. Pasado este tiempo incorporar las naranjas y hervir 15 minutos más. Entibiar. 2.Una vez tibio, colocar con cuidado las bolsitas de té verde y dejar reposar de 3 a 5 minutos (no más tiempo). Transcurrido este tiempo quitar las bolsitas o el infusor. 3.Colar el té y servir en una tetera, disponiendo el mismo en tazas individuales dejando que cada comensal endulce a gusto su ración.

MI ESTILO

Color, belleza y

Arte Arelí Ribero

La ciudad de los anillos (Santa Cruz de la Sierra) siempre rebosante de color y energía, también es cuna de reconocidos artistas que destacan en diferentes campos. Arelí Ribero es una muestra de arte en movimiento y energía que contagia alegría. Arelí se considera a sí misma una persona agradecida por todo el amor y felicidad que la vida le regala. Ella es artista plástica, apasionada por el arte en general, compartir con la gente que ama y conocer lugares nuevos. Su inspiración viene “De la vida misma, me gusta convertir momentos de crisis en algo positivo; el cielo y volar son temas recurrentes en mis cuadros, para mi son sinónimo de superar adversidades y alcanzar sueños” Comenta Arelí.

Actualmente se encuentra preparando su próxima muestra individual en conjunto con la reconocida franquicia Alemana Kare, “la idea es crear consciencia sobre la importancia de la empatía entre mujeres, la necesidad de empoderarnos la una a la otra en lugar de competir” Nos adelanta. Para todas nuestras lectoras deja este inspirador consejo: “Despertar cada día y agradecer por todo lo bueno que tenemos en la vida y por los problemas que nos hacen crecer como personas también. Todo se hace más fácil si somos agradecidos con lo que nos toca vivir”.

Arelí Ribero

OBRAS DE

Agradece a Dios por tener actualmente el trabajo soñado, pintar para vivir, poder exponer su trabajo y expresarse a través del arte, hacer lo que la hace feliz. Cuando no está pintando, Arelí tiene algunos pasatiempos,le encanta la fotografía, estudia a

otros artistas, escucha música y visita sus lugares favoritos.

MI ESTILO

Arte

Que Imita

Arte Daniela Solíz

“El maquillaje no es una obsesión, es un estilo de vida. Resalta la belleza de la mujer y con tanta variedad de productos en la actualidad, nos ayuda a cuidar nuestra piel. Lo más importante es tener una piel saludable y eso se logra con buenos hábitos alimenticios y de cuidados”. Daniela Solíz es una talentosa artista de maquillaje que siempre sorprende con propuestas creativas e innovadoras. En este caso inspirándose en la obra de Arelí Ribero. Además de ser Makeup Artist, Daniela también es abogada, es madre de dos hermosos hijos que son la razón de su vida y una persona muy activa y sociable, apasionada por el maquillaje desde muy niña. Acerca de su interpretación de la obra de la artista plástica Arelí Ribero, nos cuenta que la considera como una artista inspiradora en muchos sentidos. “En sus obras plasma sentimientos, cultura, creatividad y personalmente creo que es una mujer muy fuerte y noble”. Comenta Daniela. Para sus maquillajes, Daniela se inspira en su estado de ánimo. “El Makeup también es considerado un arte que inspira sentimientos, culturas, etc.” Cuando maquilla a una clienta trata de captar su personalidad y lo que desea transmitir para resaltar su belleza. Ama todo tipo de maquillaje, pero últimamente se inclina por todo lo que tiene glow, lo que ilumina, lo más natural, 52

“como dice el dicho mientras menos es más” afirma Daniela. Su colaboración soñada es con la famosa marca Chanel y a modo de despedida les recuerda a nuestras lectoras que: “Lleven una vida saludable, cuiden su alimentación y que tengan una rutina diaria de cuidados de la piel. No es lo mismo maquillar una piel saludable que una piel maltratada. Y por último que no abusen del sol..

5 PRODUCTOS QUE NO PUEDEN FALTAR:

P Base con protector solar. P Polvo compacto P Rubor P Rellenados de cejas o sombra de cejas P Lápiz labial

MI ESTILO

La ruta By: Alejandra Meschwitz No recuerdo muy bien, pero creo que son casi veinte años o por ahí, en la Plaza Blacutt... Muchos carritos de comida rápida se estacionaban sobre una de las calles aledañas y la juventud se reunía a compartir panchitos, lomitos, pizzas, etc. Después de un tiempo fue prohibido estacionarse con este tipo de actividad y los carritos se dispersaron. Muchos siguieron y con los años proliferaron.

Por las noches alrededor de los parques y ciertas plazas se encuentran estos carritos con una variedad increíble de comida y precios, gracias al enorme crecimiento de este tipo de negocios y de la tendencia de disfrutar de una comida variada en la calle, ahora estos carritos tienen un lugar especial en un festival donde se reúnen muchos de ellos, Santa Cruz Street Food Festival , uniendo comida, música y amigos, la combinación que a este pueblo le gusta.

La Ruta: Y así, con este formato en un solo lugar fui a dar con La Ruta (facebook), en la Av. Santos Dumont pasando una cuadra después del 3er anillo externo. Esta vez fui acompañada del guitarrista Zoran Vranjican que estará tocando con Sebastián Blumberg (Ignis Dúo) e Irene Torrico (cantante), una niña de 9 años en un show íntimo con Alejandro Lerner y Armando Manzanero, hoy 9 de agosto. Llegamos a La Ruta, un lugar bien cuidado e iluminado, música para ambientar y encontramos platos cubanos, mexicanos, nacionales y locales, pizza, lomitos, postres, wok... algo te tiene que gustar. Zoran se pidió unos nachos y yo un lomito con queso Philadelphia y champiñones salteados. Charlamos bastante y me contó que realizó sus estudios de música en la Universidad de Chile en Santiago y aprendió a cocinar cosas simples, es de lo más sencillo para comer. Extrañaba mucho los horneados, en especial el cuñapé y los postres de su mamá a quien ha sugerido poner una pastelería.

Con el ruido de los sartenes, el olor ahumado y con el pasar de la gente hablamos de que parece difícil ser músico en este país sin embargo tuvo todo el apoyo de sus padres y toda la confianza en sí mismo tanto es que no ha parado desde que llegó porque no tiene miedo y está dispuesto a trabajar por sus sueños 24/7. Produce vídeos motivacionales para gente interesada en la música y tiene un espacio en el periódico El Día y así va llegando a más público aprovechando las redes al máximo. Lo puedes seguir en Facebook, Instagram y YouTube.

Al día siguiente me di un gustito con un brownie de quinua de La Duende Verde que sigue un estilo de comida saludable para todo tipo: fit, paleo, libre de gluten, vegetariano y vegano. El brownie tenía el tamaño y la textura ideal, suave y húmeda, se los recomiendo. Espero sus comentarios y sugerencias de lugares para visitar.

Tendré que visitar La Ruta otro día para degustar de los demás carritos, una noche no alcanza para tanto. Felicidades por el emprendimiento.

MI ESTILO

Le Diner

By: Kat Cardona

En esta ocasión les traigo la reseña de un restaurante ubicado en la zona sur, las instalaciones son adecuadas para un lugar de este tipo, la atención es cordial, y oportuna; la decoración es sencilla, la presentación de las mesas es impecable, la música ambiental es tranquila, amena e invita a la degustación de la comida incrementando la experiencia de cada uno de los sabores que presentan. Dentro de su menú, cuentan con porciones de piqueos, entradas, pescados, carnes, pastas y postres. La opción a elección es el ´MENU DEGUSTACION´ que incluye cinco tiempos de platos, entre ellos hubo ensalada de pato con mermelada de frutilla, tomates cherry, trozos de frutilla, cuya mezcla de sabores es refrescante e innovadora, además dentro de los platos fuertes estaba una presentación de ravioles rellenos de langostinos, salsa de azafrán y chorizo español simplemente delicioso, cada ingrediente esta colocado en la medida precisa, la pasta esta al dente, la salsa en cantidad exacta para humedecer delicadamente cada raviole y langostino, el risotto de arroz con un medallón de carne, 56

la carne termino medio, excelente cocción, aunque la quinua esta muy buena, el exceso de salsa que acompaña el plato hace que se torne algo empalagoso, el postre crème brulèe de manzanilla, increíble, sabor suave, sutil y refrescante.

El menú es claro, describe cada plato e incluye el precio. No hay un menú de bebidas, la camarera amablemente te ofrece y describa una variedad interesante de combinaciones de jugos y champagne, una de las mejores combinaciones mango y champagne, refrescante, y prepara el paladar entre degustación y degustación.

El precio esta de acuerdo a la calidad de cada uno de sus platos. Altamente recomendable. Disfruten cada bocado de vida, como si fuera el mejor.

Saludos cordiales desde La Paz Bolivia.

MI ESTILO

Mandalas, más allá de una tendencia S

Como decía más arriba, encontramos patrones circulares en nuestro entorno constantemente, en todos los aspectos de la vida. El sol, el cielo, hasta en el núcleo de las células del cuerpo humano. Según una antigua ciencia basada en la Geometría Sagrada, este patrón habría sido creado por “las esferas entrelazadas que forman la matriz de la materia universal”. Suena complicado ¿no? Pero cuando te sumerges en las raíces antiguas de los mandalas y su uso en prácticas aborígenes alrededor del mundo, comienzas a entender mejor este concepto.

Por ejemplo, para los monjes tibetanos, los mandalas hechos en arena representan campos multidimensionales de conciencia espiritual y el Los mandalas representan estado de iluminación que te aspectos de la vida, la Tierra, i te das una vuelta por permite atravesarlos. Para los pinterest o instagram en busca el Sol, la Luna, nuestro nativos americanos, la rueda de inspiración o de actividades círculo familiar, de amigos de la medicina es una forma comunidades. Podemos para realizar, seguramente y de mandala que simboliza el encontrarás personas coloreando experimentar su belleza todos espacio ceremonial sagrado y el mandalas, esta tendencia que se los días, para muchas culturas un círculo de la vida. En general en ha tomado las redes sociales es mandala es un círculo sagrado. diferentes culturas un mandala de hecho una terapia y una forma representa la armonía, la unidad, ¿Por qué los mandalas de meditación con orígenes muy la integridad y la curación. tienen esas formas? antiguos. La palabra Mandala significa círculo en Sanscrito, y va más allá de un conjunto de formas simples, representa la unidad, la totalidad. Como terapia los mandalas pueden ser vistos como un modelo de la organización estructural de la vida, nos recuerda la existencia de un mundo más allá de nuestros cuerpos y mentes.

Son formas geométricas simples que no tienen principio ni fin, en su forma circular estos dibujos tienen el poder de la relajación, nos ayuda a equilibrar las energías del cuerpo, mejorar la creatividad, y lo mejor es que puedes conseguir todos estos beneficios mientras te diviertes coloreando. ¿De dónde vienen los mandalas?

¿Como funcionan los mandalas?

Cuando escoges y usas un mandala para colorear, estas expresando tus deseos de curación y bienestar, reconociendo tu propio potencial ilimitado. Como terapia se entiende el mandala como un medio para crear un camino hacia el estado deseado, esto especialmente cuando dibujas o diseñas tus propios mandalas.

Ya sea que busques experimentar la paz interior, expresar tu espíritu liberar energías negativas, o cualquier propósito que tengas al colorear mandalas todo lo que tienes que hacer es establecer tu intención y despertar tus propios círculos sagrados, tus mandalas y empezar a colorear Tan simple y a la vez poderoso.

• ROJO de fuerza, energía y pasión • ROSA por amor, intuición y lo femenino • NARANJA para la creatividad, la transformación, la autoconciencia y la intuición

AMARILLO para el • Por increíble que parezca, aprendizaje, la sabiduría, la risa simplemente coloreando y la felicidad mandalas, puedes lograr lo siguiente: • VERDE para la curación física, capacidad psíquica, amor a la • Relajar y mejorar su naturaleza y cuidado meditación • AZUL para sanación • Equilibrar tu cuerpo, tu mente emocional, paz interior y y tu espíritu meditación • Hacer una conexión espiritual • Amplíe su creatividad • Aumentar su autoconciencia

• PÚRPURA para todas las cosas espirituales • BLANCO espiritual

para

foco

• NEGRO para el misterio, el pensamiento profundo y la • Simplemente diviértete, solo o individualidad con tus amigos • Fomentar su autoexpresión

¿Cómo pintarlos? En internet encontraras una gran cantidad de modelos y diseños listos para imprimir y colorear, incluso encontraras aplicaciones para que puedas dar rienda suelta a tu creatividad en tu dispositivo móvil. Para empezar a colorear es mejor que escuches a tu intuición al escoger colores, pero si buscas algo específico esta guía de colores puede ser de utilidad para ti:

La meditación con mandalas es una terapia muy poderosa, una forma de expresión de nuestras necesidades espirituales y una herramienta para alcanzar ese tan ansiado equilibrio. Practícala a conciencia y con la mente abierta a explorar nuevas sensaciones.

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