BOGASTVO ZDRAVJA april 2019 by Revija Bogastvo zdravja

letnik 9 / april 2019 / številka 90 / brezplačen izvod

10 Sluh: Težave najprej opazijo svojci in sosedje 14 Kako najti sorodno dušo? 18 Z igro do razvoja kognitivnih sposobnosti 28 Medicinski kostanjev med 42 Glivice: Trdovratne in nalezljive, a premagljive!

april 2019

Ustno pršilo

Vegan Health

!! O V NO

Veganski vitamin D3 v kombinaciji z vitaminom B12, železom in jodom je znanstveno zasnovana kombinacija hranil, ki sodobnemu človeku pogosto primanjkujejo. Hitra in učinkovita absorpcija hranil, ki so pri veganskem in vegetarijanskem načinu prehranjevanja običajno premalo zastopana. Zaradi odlične absorpcije je superiorna alternativa tabletam in kapsulam.

Embalaža narejena iz reciklirane oceanske plastike

Boost – vitamin B12 12

Vitamin B12 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, nemotenemu delovanju živčnega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju ter ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in delovanju imunskega sistema. Krom ima vlogo pri presnovi makrohranil in prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi.

• Biološko učinkovita oblika B12 – metilkobalamin. • Impresivnih 1200 μg B12 v dnevnem odmerku. • Z odličnim, naravnim okusom marelice. • Zasnovan za sodoben, stresen način življenja. • Idealen tudi za vse z aktivnim življenjskim slogom, vegane, nosečnice, starejše in vse, ki težko požirajo, imajo težave z želodcem ali črevesjem.

Ustna pršila so prehranska dopolnila, le-ta pa niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano, ob kateri je pomemben tudi zdrav način življenja.

april 2019

Tudi v izbranih lekarnah ter drugih specializiranih trgovinah. Več na www.sitis.si ali 02 / 421 33 33.

april

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer V začetku meseca aprila obeležujemo svetovni dan zdravja. Letos je že drugo leto potekal pod geslom Univerzalna dostopnost do zdravstvenih storitev za vsakogar, vsepovsod. Čeprav obstaja že precej programov, s katerimi je vsem omogočeno, da opravimo preventivni pregled (program Skupaj za zdravje, presejalni programi za zgodnje odkrivanje raka, kot so Dora, Zora in Svit, programi cepljenja, program Zdaj, ki skrbi za preventivno zdravstveno varstvo otrok in mladostnikov ter bodočih staršev) in čeprav imamo svetovno znane strokovnjake z neverjetnimi dosežki, pa se še mnogi precej pritožujejo nad zdravstvenim sistemom, zdravniki, storitvami … Mnenj je toliko, kolikor je pacientov. Eni so bolj zadovoljni, drugi manj, a dejstvo ostaja, da se slabe stvari precej hitreje razširijo v javnost kakor tiste dobre, pozitivne. Namreč, vedno obstajata dve plati zgodbe, zato je težko kazati s prstom na tistega, ki je kriv za (pre)dolge čakalne vrste, posledično za čedalje več plačljivih pregledov in posegov, ki si jih lahko privoščijo samo tisti z bolj debelimi denarnicami. Je kriv sistem, morda politika, prevelika pričakovanja, preslaba organizacija, morda prezahtevni pacienti, pomanjkanje empatije? Čeprav tarnajo večinoma pacienti, pa so tudi zgodbe vse bolj obremenjenih zdravnikov čedalje glasnejše. Stanje je takšno, da so padle že prve kolektivne odpovedi družinskih zdravnikov … Ne glede na vse, še vedno verjamem, da je treba imeti zaupanje v medicino in zdravstveno osebje. Drug z drugim moramo biti potrpežljivi in vse bo lepše, boljše, manj stresno. Ja, lahko bi bilo veliko boljše, ampak tudi precej, precej slabše …

Letnik 9, številka 90 April 2019 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Marjetka Založnik, Andrej Pešec, Kaja Perme, Maya Peron E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

april 2019

VSEBINA

Od teme april do teme Skrb za zdrave oči in dober vid

april 2019

Težave običajno najprej opazijo svojci in sosedje

Kako najti sorodno dušo?

Elektrostimulacija mišic

Z igro do razvoja kognitivnih sposobnosti

Vse je energija in energija je vse

Za zdrav začetek življenja

Čudežna špinača

Medicinski kostanjev med

Otroška lastnost, ki jo imajo tudi uspešni

V sodelovanju z naravo

Akne: Tudi starejši jih imamo

Ekologija: Začnimo z malenkostmi

Glivice: Trdovratne in nalezljive, a premagljive

AL I TY AND IN

N O TIO

N • 50 YE A

VARČUJTE Z VODO, ENERGIJO IN DENARJEM, NE S KAKOVOSTJO IN ODGOVORNOSTJO DO NARAVE.

TIO

• 50 Y EA

Privoščite si zanesljive ter cenovno ugodne čistilne naprave in sisteme za uporabo deževnice

AL I TY AND

Čistilna naprava One2clean Inovativna čistilna naprava nemške kakovosti, ki poskrbi za družinski proračun in okolje. Visok učinek čiščenja, v rezervoarju ni električnih komponent. Praznjenje le enkrat na tri leta, nizka poraba energije in minimalno vzdrževanje. Rezervoar je povozen.

Deževnica Z uporabo deževnice lahko prihranite do 50 % pitne vode. In denarja. Priporočamo vam uporabo brezplačne deževnice za pranje avtomobila, splakovanje WC-ja, pranje perila in zalivanje vrta.

Ponikalni sistemi

Prečrpalni jašek

Ponikalni sistemi so učinkoviti, lahki ter omogočajo enostavno montažo. Cenovno so postali zelo dostopni.

Rešitev za situacije, ko je objekt pod nivojem kanalizacijskega omrežja.

Armex Armature d.o.o., Ivančna Gorica info@armex-armature.si, tel.: 01 786 92 70, 051 652 192

www.cistilnenaprave-dezevnica.si april 2019

april

ZDRAVE NOVIČKE

Proti izpadanju las

Odpravite težave s spanjem še danes!

Po 25. letu začne koža postopoma izgubljati svojo prožnost, saj se tvorba in obnavljanje kolagena zmanjšata. To pa vodi do vidnih znakov staranja, izsušene kože in nastanka gub. Kolagen je najpomembnejša beljakovina, ki skrbi za mladosten in lep videz kože, las in nohtov. Naticol® hidroliziran ribji kolagen v prahu sodi med superživila. Skin care kolagen dokazano poveča elastičnost kože in občutno zmanjša vidnost gub. Okusen osvežilni napitek z okusom jagode, ki ohranja vašo kožo mladostno, lase in nohte pa čvrste in sijoče.

Z nespečnostjo se srečuje vse več ljudi, predvsem starejših. Te težave je mogoče rešiti ali vsaj omiliti z melatoninom. To je hormon, ki ga izloča žleza češerika ob mraku, dobi se ga pa tudi v umetni obliki. Dokazano je, da 1 mg melatonina pred spanjem, poskrbi za skrajšanje časa potrebnega da zaspimo, istočasno pa je spanec bolj trden. Melatonin je zelo uporaben tudi za odpravljanje težav s časovnim zamikom (jet lag-om) na daljših potovanjih, saj z njim lažje ponovno vzpostavimo pravi bioritem. Izdelek MelatoninaMed Fast je v obliki tablet. Vsaka vsebuje 1 mg melatonina, brez drugih primesi. Kje dobite Melatonino-Med Fast preverite na spletni strani: www.institut-o.com ali na številki: 040/277-857.

Aktivni izberemo magnezijev citrat

Magnezij je nepogrešljiv mineral v primeru utrujenosti, krčev in športne aktivnosti. Prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, delovanju mišic in živčnega sistema, ohranjanju zdravih kosti, ravnotežju elektrolitov ter normalnemu psihološkemu delovanju. NOW Magnezijev citrat ima visoko biorazpoložljivost, je lažje prebavljiv in se bolje absorbira. Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju ali na www.hisa-zdravja.si. Več informacij na 080 80 12.

MARATON TREH SRC

18. MAJ 2019

www.maraton-radenci.si

Aminexil MEN - intenzivni tretma za prve znake izpadanja las je nov izdelek na tržišču. Ta tretma zmanjša izpadanje las že po 6. tednih in omogoča ciljani nanos (na zalizke, teme). Njegova gelna tekstura omogoča hitro in enostavno nanašanje na lasišče. V izdelku so aktivne sestavine: Aminexil 1,5 %, naravni pomirjujoči flavonoidi, naravna stimulativna korenina ingverja … Priporočljivo je, da izdelek uporabljate zjutraj ali zvečer.

Kolagen SkinCare

KJER RAZDALJE PREMAGUJEMO S SRCEM

RADENSKA PONOSNI SPONZOR MARATONA TREH SRC

april 2019

april

ZDRAVE NOVIČKE

Nagrada za Lunos

Ionizator vode

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Naše misli, čustva in odnosi so energija, sreda, 10. 4. 2019, ob 17.30 uri. LUNOS je v letu 2018 zopet prejel 1. nagrado za inovacijo na področju energetsko učinkovitih rešitev (energy efficient). Inovacija je tokrat tudi plod slovenskega znanja, saj so bile rešitve razvite v podjetju LUNOS Slovenija, v sodelovanju z nemškimi inženirji iz LUNOS GmbH. Inovativni, učinkoviti in preverjeni prezračevalni sistemi blagovne znamke LUNOS zagotavljajo varno, ekonomično in zdravo kulturo bivanja ter so hkrati trajna rešitev za vse težave z odvečno vlago in plesnijo. Več na: www.lunos.si *Na sliki prejemnik nagrade: g. Milan Kuster, export director Lunos GmbH.

Najsodobnejši dosežek pri obdelavi vode. Večstopenjski filtrirni sistem vodo temeljito prečisti in loči na alkalno ionizirano vodo in kislo ionizirano vodo. Alkalna ionizirana voda vsebuje aktivni vodik – močan naravni antioksidant, vsebuje obilo kalcija in magnezija – bazična minerala, ki odpravljata zakisanost telesa. Alkalna ionizirana voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

Trgovina Kalček v Kopru se je preimenovala v NaturaSí trgovina Kalček.

Predavanje vodita Željka Toplek Luzar in Barbara Svetelj Šprah, licencirani svetovalki komplementarne energijske medicine po mednarodni metodi P.E.C.A.® Vabljeni, da spoznate energijske zakonitosti delovanja zapisov v psihičnem telesu ali auri človeka, kjer bo tudi na osnovi praktičnih primerov in izkušenj posameznikov predstavljeno, kako le-te vplivajo na kvaliteto našega doživljanja, delovanja in bivanja.

Brezplačna praznična ustvarjalnica za otroke: VELIKONOČNI ZAJČKI IN PISANICE, sreda, 17 .4. 2019, ob 17.00 uri.

Na delavnici boste pod vodstvom enkratne mentorice ustvarjali velikonočne pisanice in še kaj.

Predavanje z naslovom Tri dejstva, ki jih morate vedeti, preden se odločite za nakup prehranskih dodatkov, bo v sredo, 24. 4. 2019, ob 17.30.

Predavala bo Tamara Novak, ki je ustanoviteljica in vodja Terapevtskega centra Tamara in že 14 let razvija sistem za optimalno dobro počutje v duhu celostne obravnave človeka. Ker je danes v poplavi informacij včasih težko ločiti zrno od plevela, organiziramo za vas brezplačno predavanje, kjer boste dobili uporabne informacije iz ozadja industrije prehranskih dodatkov, ki vam bodo v pomoč pri nakupu prehranskih dopolnil.

Testiranje – MINERALOGRAM, četrtek, 25. 4. 2019, od 17.00 do 20.00 ure.

Na testiranju boste preverili ali vaše telo dobi zadosti vitaminov, če vaše telo pravilno prebavlja in absorbira hrano, če ima zadosti antioksidantov, da se bori s prostimi radikali. Mineralogram nudi jasen vpogled v stanje vašega telesa. Strokovno svetuje: Tamara Novak, Saolcenter.

KALČEK, Ljubljanska 3, KOPER, nasproti stadiona Bonifica Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Pred letom in pol sta Kalček in EcorNaturaSì skupaj odprla trgovino v Kopru z namenom kupcem na Obali omogočiti dostop do kvalitetnih ekološko in biodinamično pridelanih izdelkov. Poslanstvo obeh podjetij je povečanje razširjenosti in vrednosti ekološkega kmetovanja, hkrati pa svojim kupcem nuditi kvalitetno podporo pri trajnem izboljševanju njihovega načina življenja. Koper je dvojezično mesto, Trst in

Gorica pa tudi imata trgovini NaturaSì, ki jih poznajo tudi slovenski kupci. Zato so se odločili, da v skladu s potrebami slovenskega kupca, slovenskih dobaviteljev in slovenskih izdelkov trgovina Kalček Koper postane NaturaSì trgovina Kalček. Na ta način bodo omogočili storitve in orodja, ki jih kupec po navadi najde tudi v drugih NaturaSì trgovinah: promocije, izdelke, enovit izgled in še več.

Brezplačna kuharska delavnica - KUHAJMO S ČIČERIKO sreda, 10. 4. 2019, ob 17.30 uri.

Delavnico bo vodila: Eva Bolčič. Na delavnici bodo praktično predstavljeni različni recepti in jedi, ki jih lahko pripravimo s čičeriko.

Brezplačne meritve telesne sestave, četrtek, 11. 4. 2019, od 17.30 do 19.00 ure.

Meritve bo opravila: Ines Gajster. Ali se zdravo - uravnoteženo prehranjujete? Se strinjate, da tako prehranjevanje vpliva na naše telo, počutje in energijo? Prepričajte se o vašem fizičnem stanju organizma.

Fizično telo je energija, sreda, 17. 4. 2019, ob 17.30 uri.

Predavateljici: Željka Toplek Luzar in Barbara Svetelj Šprah. Vabljeni, da spoznate energijske zakonitosti delovanja našega telesa, kjer bo tudi na osnovi praktičnih primerov in izkušenj posameznikov predstavljeno kako le-te vplivajo na naše fizično zdravje.

april 2019

OFTALMOLOGIJA

Skrb za zdrave oči in dober vid Sara Sočan Oči so zagotovo eden najpomembnejših organov, zato je skrb zanje ključnega pomena.

»Tako kot za ostale organe, bi morali skrbeti tudi za oči. Začnemo lahko že s prehrano. Za oster vid so namreč pomembni betakaroteni, ki jih najdemo v rdeči in zeleni zelenjavi. Proste radikale uničijo vitamina C (v svežem sadju) in E (v jedilnem olju) ter cink (v polnozrnatih izdelkih). Očesne celice pa krepijo omega 3 maščobne kisline v morskih ribah,« svetuje prof. dr. znanosti Nikica Gabrić, ustanovitelj in direktor Klinike Svjetlost, ki je oblikovana po najsodobnejših standardih svetovnih medicinskih centrov in velja za največjo očesno kliniko v jugovzhodni Evropi. V sončnem vremenu moramo vedno nositi očala, se izogibati nikotinu, po večurnem delu za računalnikom pa si privoščimo odmor, da si oči odpočijejo. Ne uporabljajmo kozmetike, ki draži oči, pri8

april 2019

poročljivo je tudi, da večino dela opravimo pri dnevni svetlobi, saj najmanj obremenjuje oči. »Zdrave oči potrebujejo tudi gibanje, zato priporočam preproste vaje za vsak dan,« dodaja direktor Klinike Svjetlost, ki je operiral v 17. državah na svetu, opravil že več kot 50.000 operacij, oči pa so mu zaupali številni politiki in zvezdniki. Ena najbolj varnih operacij na svetu Kot opisuje, sta med najpogostejšimi posegi, ki jih opravljajo na njihovih sedmih klinikah v petih državah, laserska operacija dioptrije in sive mrene. »Laserska operacija oči je ena najbolj varnih operacij na svetu,« pravi prof. dr. Gabrić. Če nas je pred operacijo strah, nam bo zdravnik pomagal, da se ga enostavno znebimo. »Tudi k nam se oglasi veliko pacientov s podobnimi težavami,

vendar ko vidijo, da je operacija zanesljiva in praktično ne more iti prav nič narobe, se pomirijo. Prav tako imamo vrhunsko opremo, ki nam zagotavlja, da operacije izvajamo kakovostno,« še pojasnjuje direktor Klinike Svjetlost. Največje zadovoljstvo, ki ga prinese laserska odprava dioptrije, je povrnitev ostrega vida. Večina oseb, takoj po posegu vidi veliko bolje, kot so prej videli z očali oziroma kontaktnimi lečami, popolna vidna ostrina pa se doseže že nekaj dni po posegu. »Bil sem prvi med zaposlenimi na kliniki, ki sem oba posega preskusil tudi na sebi. Z lasersko operacijo sem odpravil dioptrijo, pred kratkim pa sem z vgradnjo leče, ki omogoča odličen vid, odpravil še sivo mreno. S tem sem dokazal, da verjamem v tisto, kar priporočam svojim pacientom,« je zaključil prof. dr. Gabrić.

OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA

reklamno sporočilo

Obraz, naš zemljevid zdravja, lepote in dolgoživosti Vabljeni na 2. Festival obrazne refleksoterapije z Lone Sorensen in Natašo Kos Križmančič, ki bo v Ljubljani, od 23. do 29. maja 2019. Drugi Festival obrazne refleksoterapije bo tudi letos kot osrednjo gostjo gostil priznano dansko refleksoterapevtko Lone Sorensen. Njeno delo je pred dobrim desetletjem zaznamovalo tudi certificirano slovensko refleksoterapevtko Natašo Kos Križmančič, organizatorko Festivala obrazne refleksoterapije, od leta 2012 vodjo edine avtorizirane Šole obrazne refleksoterapije™ v Sloveniji in širši regiji.

Štiri predavanja o razsežnostih refleksne terapije Na otvoritveni dan, v soboto, 25. maja, vam bomo najprej ponudili tri predavanja, nato pa v ponedeljek, 27. maja, še četrto. Naslovi letošnjih štirih predavanj so: 1. Revmatična obolenja, 2. Motnje hranjenja in samopoškodovalno vedenje pri mladostnikih, 3. Mišična distrofija ter 4. Nevrodegenerativne bolezni starostnikov in depresija.

Trije seminarji patentiranih zdravilnih metod Predfestivalski program bo slušateljem prvega modula seminarja Tibetanska refleksna terapija vratu in glave™ omogočil, da se med 23. in 24. majem udeležijo še drugega in poglobijo svoje znanje. V soboto, 25. in v nedeljo, 26. maja, se lahko udeležite seminarja Očesna refleksna terapija™. Namenjen je zdravljenju težav z očmi. Tretji seminar Nevrološka refleksna terapija dlani Sorensensistem™ bo potekal med 28. in 29. majem.

Terapija uspešno deluje v primeru različnih bolezni, tako kroničnih kot akutnih, pri spodbujanju delovanja notranjih organov, hormonalnega ravnovesja, krvnega in limfnega pretoka, delovanja mišic in možganov.

Za vas, za nas Na otvoritveni dan festivala bo moč različne terapije preizkusiti na lastni koži. Več informacij o festivalskem programu in prijavne obrazce lahko najdete na spletni strani: www.obraznarefleksoterapija.si pod zavihkom Festival.

2. Festival obrazne refleksoterapije Ljubljana 23. - 29. maj 2019

Lone Sorensen

Nataša Kos Križmančič

www.obraznarefleksoterapija.si

april 2019

SLUH

Težave običajno najprej opazijo svojci in sosedje Tia Kemperle

Sluh nemalokrat jemljemo za nekaj samoumevnega. Šele, ko nam začne pešati, se zavemo, koliko nam pomeni, da lahko brez težav komuniciramo z drugimi, poslušamo glasbo, prisluhnemo tudi drugim, nekoliko manj prijetnim zvokom, saj nas le-ti lahko celo obvaruje pred marsikatero nevarnostjo. Strokovni delavec pri Zvezi društev gluhih in naglušnih Slovenije, Adem Jahjefendić, nam je prijazno povedal nekaj več o osebah z okvaro sluha.

Nam lahko postrežete s podatkom, koliko je v Sloveniji gluhih in naglušnih oseb? Osebe z okvaro sluha niso le gluhi in naglušni, ampak v to skupino sodijo tudi osebe z gluhoslepoto, uporabniki polževega vsadka, gluho-slepi, osebe s tinitusom (šumenje v ušesih), Hiperakusisom (preobčutljivost na zvok) in osebe, ki imajo Menierovo boleznen (zvišan pritisk v notranjem ušesu, ki povzroča motnje sluha in ravnotežja, zvonjenje v ušesih in vrtoglavico). V Sloveniji je približno 1500 gluhih, od katerih slovenski zna10

april 2019

kovni jezik (SZJ) uporablja približno 1000 oseb. Naglušnih uporabnikov slušnih aparatov je bilo s strani ZZZS do 31. 12. 2018 identificiranih 71.132. vendar pa je v populaciji predvidoma 7-10 % vseh oseb z okvaro sluha, ki imajo kakršno koli od zgoraj navedenih okvar, kar v slovenskem merilu pomeni, da je v populaciji približno 150-200 tisoč oseb z okvaro sluha v Sloveniji. 2/3 teh oseb, po naših ocenah sploh nima prepoznane okvare ali jim okvara ni bila še ugotovljena. Uporabnikov polževega vsadka je približno med 400-450, gluho-slepih, ki upora-

bljajo SZJ pa je po naših podatkih največ 66. Kaj sodi v definicijo naglušnega? Koliko sluha še taka oseba lahko ima, da sodi v to kategorijo? Po statutu Mednarodne zveze naglušnih oseb pojem “naglušen” opredeljuje osebe z izgubo sluha z omejeno sposobnostjo poslušanja in razumevanja, ki običajno komunicirajo z govorom. Po statutu Zveze je naglušna oseba posameznik z izgubo sluha od 31 do 95 % po Fowlerju, ki se pri sporazumevanju naslanja na ostanke sluha s slušnim aparatom ali brez njega, z ogledovanjem z

ust in z drugimi akustičnimi ter psihosocialnimi prilagoditvami in katere glavno sredstvo sporazumevanja je govor. Kot naglušne so opredeljene tudi kasneje oglušele osebe z izgubo sluha več kot 95 % po Fowlerju, če je ohranjena funkcija govora in poslušanja. Naglušnost se po linearni redukciji sluha (ISO) stopnjuje od lažje (do 40 dB), preko srednje (do 60 dB), do težje naglušnosti (preko 80 dB). Če se je naglušnost pojavila po rojstvu, ko se glasovni kod še ni povsem spontano razvil na osnovi deficitnega sluha, je pri takih otrocih treba izvesti celovito demutizacijo, pri čemer se maksimalno izkoristi ostanke sluha (s pomočjo slušnega aparata ali brez njega). Kako vemo, kdaj nam začne sluh pešati? Da ne gre za katero drugo zdravstveno težavo? Kaj so prvi znaki, da postajamo naglušni? Prve znake oseba sama izredno težko zazna, po navadi jo na to opozorijo svojci ali sosedje. V povprečju traja 7-10 let predno se oseba pri kateri se je pričel slabšati sluh odloči, da poišče strokovno zdravniško pomoč. V večini primerov gre predvsem za občutek, da se je okolica stišala, da ljudje čudno momljajo (naglušna oseba zvoke sliši, a le-te ne razločno in ne razpoznava besed), da oseba stalno opozarja govorca, da ponovi izrečene besede in da je poslušanje glasbe in gledanje TV sprejemnika bistveno preveč glasno, kar moti tudi okolico in na to opozarja osebo, ki se ji slabša sluh. Predvsem popolna okvara sluha pripelje do velikih težav pri sporazumevanju in vključevanju v okolje, v katerem živijo gluhi, se izobražujejo, ustvarjajo, delajo … Imate kakšne programe, s katerimi jim pomagate do boljše socialne vključenosti?

KLASIFIKACIJA NAGLUŠNOSTI V ZDGNS uporablja naslednja klasifikacija oseb z izgubo Stopnja v dB (decibeli)

Opis (izgube sluha)

Vpliv na komunikacijo

10 do 15 dB

Normalno slišanje

Nobene ovire v komunikaciji.

16 do 25 dB

Rahla, neznatna

V tihih okoljih oseba nima težav z razumevanjem, v hrupnih okoljih oz. prostorih imate težave pri razumevanju šibke jakosti govora.

26 do 40 dB

Lažja

V tihih pogovornih situacijah, kjer je snov poznana in besednjak omejen, oseba nima težav pri komuniciranju. Slaboten, tih govor ali govor na razdalji, težko sliši, čeprav je hrup minimalen. Debate v razredu, skupini predstavljajo komunikacijski izziv.

41 do 55 dB

Zmerna

Oseba sliši govor le od blizu. Skupinske aktivnosti, kot so npr. govorne situacije v razredu, predstavljajo komunikacijski izziv.

56 do 70 dB

Zmerno težka

Oseba lahko sliši le glasen, čist govorni signal. Več težav ima pri skupinskih situacijah. Velikokrat je razumevanje govora opazno moteno. Tudi govor naglušnega je rahlo moten.

71 do 90 dB

Težka

Oseba ne more slišati govora, razen če je ta zelo glasen, a tudi takrat ne more prepoznati vseh besed. Zvoki okolja so prisotni, vendar jih oseba ne more identificirati. Posameznikov govor ni povsem razumljiv.

91 in več dB

Globoka, zelo težka

Oseba lahko sliši posamezne glasne zvoke, medtem ko govora ne more zaznavati. Vzpostavi se osnovno sporazumevanje. Posameznikov govor, če je sploh razvit, ni razumljiv.

Naglušni sodijo v skupino senzornih invalidov. Invalidi že od nekdaj skušajo doseči enakovreden status v družbi. Kljub svoji invalidnosti bi radi imeli enake možnosti za doseganje čim višje zastavljenih ciljev. Veliko vlogo pri premagovanju oviranosti in izključenosti ima civilna družba. Odrasli gluhi in naglušni se v Sloveniji združujejo v Zvezo društev gluhih in naglušnih Slovenije, ki je nestrankarska, nevladna strokovna organizacija, ki si prizadeva za enakopraven položaj in pravice gluhih, naglušnih, gluhoslepih in oseb s polževim vsadkom ter ak-

tivno sodeluje s pristojnimi vladnimi organi in telesi tako, da se vključuje v strokovne razprave s predlogi, opozorili in mnenji. Zveza društev gluhih in naglušnih Slovenije, ki združuje trinajst medobčinskih društev, je reprezentativna invalidska organizacija in ima status društva v javnem interesu na področju socialnega varstva. Izvaja posebne socialne programe, s katerimi daje možnosti uporabnikom za sodelovanje, neodvisno in enakopravno vključevanje v življenje in delo. Ti programi izhajajo iz njihovih potreb za premagovanapril 2019

je oviranosti pri vključevanju v družbo. Kaj bi rekli, kako okolica sprejema osebe, ki spadajo med gluhe in naglušne? Skratka, prva reakcija po naših izkušnjah je vsekakor strah, kako se bom pa jaz zdaj s to osebo pogovarjal, sporazumel ali mu pomagal. Naglušnost je nevidna invalidnost, ki je ljudje ne opazijo, dokler ne pridejo v stik z osebo, ki ima okvaro sluha, kot na primer pri osebah na vozičku ali z belo palico.

april 2019

Svet v katerem živimo, je svet slišečih. Prilagojen je ljudem, ki se dobro govorno izražajo. Po njih se merijo šolski in poklicni uspehi. Takšnih zahtev običajno ne zmorejo ljudje, ki imajo slabše govorne sposobnosti ali so iz tujega jezikovnega okolja. Kaj bi morala država še storiti, da bi olajšala življenje gluhim in naglušnim? Veliko zakonov in pravil ureja pravice invalidov, vendar glede na rehabilitacijo in skrb, ki jo zanje

zagotavlja država so naglušni še vedno diskriminirani v populaciji državljanov Republike Slovenije. Kljub velikemu napredku informacijske tehnologije, je še zmeraj veliko ljudi, ki niso seznanjeni z zakonodajo, težavami, možnostmi rehabilitacije in pravicami, ki so povezave z naglušnostjo. Predvsem je v prvi vrsti potrebno upoštevati, spoštovati in izvajati obstoječe zakone, predpise, pravilnike in smernice za zagotavljanje enakopravnega vključevanja invalidov v družbo, delo in vsakdanje življenje. Predvsem pa pogrešamo učinkovit sistem povezovanja, sodelovanja z stroko in civilno družbo za dobrobit vseh oseb z okvaro sluha. Potrebno bi bilo vzpostaviti učinkovit sistem rehabilitacije, v katerega bi bile vključene različne stroke: za področje zdravstva, sociale, izobraževanja, zaposlovanja, inf. teh., ponudnikov SA in vsekakor v povezavi in s sodelovanjem s civilno družbo na lokalnem in nacionalnem nivoju, ki neodvisno sodeluje z vsemi in se tako celostno obravnava posameznika z vseh vidikov in potreb življenja in dela.

Klamatska alga Bogat vir naravnega, organskega vitamina B12 Vsebuje biološko uporaben (analogna oblika), biološko aktiven, naraven vitamin B12 rastlinskega izvora, ki se dokazano absorbira in ga človeški organizem skorajda v celoti izkoristi. Nabogatejši vir B12 je izdelek NutriMax, ker je dodatno obogaten s Klaminom (večja vsebnost B12)!

Vitamin B12 je vitamin mnogih učinkov: • • • • • • • •

prispeva k sproščanju energije pri presnovi prispeva k delovanju živčnega sistema prispeva k presnovi homocisteina prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk ima vlogo pri delovanju imunskega sistema prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ima vlogo pri delitvi celic

Izdelki iz klamatske alge KlamathRW®max imajo certifikate, ki zagotavljajo kakovost in čistost, ekološko neoporečno pridelavo in predelavo.

Primerni so tudi za doječe mamice, otroke, nosečnice in starostnike. Klamatska alga KlamathRW®max vsebuje še več kot 100 nujno potrebnih življenjskih hranil, npr.:

•

vitamin A, ki ima vlogo pri presnovi železa, ohranja zdrave sluznice in kožo, ima vlogo pri ohranjanju vida ter pri delovanju imunskega sistema vitamin B1, ki prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ter ima vlogo pri delovanju srca vitamin B3, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k delovanju živčnega sistema, k ohranjanju zdravih sluznic ter zdrave kože vitamin B5, ki prispeva k umskim zmogljivostim, k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti vitamin B6, ki v telesu sodeluje v več reakcijah in ima osrednjo funkcijo pri metabolizmu aminokislin, uravnavanju hormonov in mnogih drugih vitamin B9 ali folna kislina, ki prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo, prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi vitamin K, ki prispeva k normalnemu strjevanju krvi in k ohranjanju zdravih kosti fluorid, ki prispeva k ohranjanju mineralizacije zob železo, ki ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, vlogo pri delovanju imunskega sistema, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti jod, ki prispeva k delovanju živčnega sistema, k ohranjanju zdrave kože, ima vlogo pri nastajanju ščitničnih hormonov in normalnemu delovanju ščitnice

oblika: AghArti

• • • • • • • • •

www.vidastudio.si VI-DA Studio d.o.o. zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280, Ljubljana 13 april 2019 telefon: 01 256 74 74, 040 331 820 e-pošta: info@vidastudio.si

PARTNERSTVO

Kako najti sorodno dušo? Andrej Pešec, FB: Znanje za življenje

Mlad, zaljubljen fant piše sporočilo njegovemu dekletu: »Zate bi se boril, z levi ... Zate bi preplaval ocean ... Zate bi preplezal Himalajo ... Se vidiva jutri. Če slučajno ne bo deževalo.«

Se vam zdi poznano? Tako nekako je videti sodobna ljubezen. Vse super in prav, no, ko pa pride čas, ko se je treba žrtvovati, se pokaže, ali gre za sorodno dušo in ljubezen, ali le za spretno zapakirano obliko manipulacije in poželenja. Opazil in doživel sem paradoks, saj vidim, kako vsakodnevno kot nekakšni lopovi hodimo okrog in iščemo nekoga, ki bo končno zapolnil veliko vrzel v lastnem srcu, ne vedoč, da imajo drugi enak motiv, no v drugi embalaži, ko skupaj prideta dve takšni osebi, ne moreta pričakovati nič novega in nič dobrega. Tako nam gotovo ne bo uspelo spoznati sorodne duše, ampak sorodni ego. Kdaj v drugih vidimo dušo in kdaj 14

april 2019

ego? Dušo, ko deluješ zanjo, zanj; ego pa, ko od drugih nekaj želiš in pričakuješ. Osamljenost nikakor ne sme biti povod za iskanje partnerja, saj boš v tem primeru srečal nekoga, ki je enako, ali še bolj osamljen(a) kot ti. En nesrečen um pomeni male težave, dva nesrečna uma skupaj pa prinašata velike težave. Nesrečnega človeka ni mogoče narediti srečnega; lahko se mu le nekoliko pomaga, da ne bo tako nesrečen. Srečnega človeka pa je mogoče narediti še bolj srečnega. Manjka nam ljubezni Ljubezen je naša edina prava potreba in hkrati praktično edino, kar nam dandanes tako manjka. Zakaj?

Zato, ker sami sebe oropamo za nekaj, kar že imamo. Kako imamo? Zakaj pa sem potem nesrečen? Nekdo je zapisal: »Iskal sem ljubezen in poslani so bili ljudje, ki so potrebovali pomoč.« Ko in če hrepeniš po ljubezni, preprosto poglej, kaj vse lahko inteligentno storiš za ljube duše okrog sebe, in mirno boš začutil zadovoljstvo in srečo. Nekdo, ki deluje tako, bo mnogo prej srečal nekoga, ki bi z njim ravnal podobno. Sorodna duša Kako pa lahko vemo, da je nekdo tvoja sorodna duša ali ne? Pri moškemu najprej opazuj ali naravnost vprašaj, kakšne cilje ima v življenju. Če bi se rad samo zabaval,

jedel, pil, bogatel in spal, se taki osebi moškega spola na daleč izogibajte, četudi je morda lep kot angel. Moški mora biti discipliniran, nenavezan in samoobvladan, imeti pa mora jasen fokus na nekaj vzvišenega, smiseln cilj v življenju, sicer ni pravi moški. Ne sme živeti samo za tebe, sicer se ga boš kmalu naveličala in čutila, da si predobra zanj in kmalu te bo spravil ob živce. Kaj pa naj pri ženski opazujejo moški? Pozoren naj bo na tiho, diskretno lepoto ženske; na njen mir, zadovoljstvo, plemenitost, dostojanstvo, nežnost in željo skrbeti za druge. Takšne ženske sijejo in so neustavljivo privlačne. Samo poglej, kako pogosto moški zapustijo mlajšo in fizično privlačno, seksi žensko, za morda navidezno manj fizično privlačno, morda nekoliko starejšo, a ženstveno, plemenito žensko. Če bi rad(a) postal(a) privlačen za druge, vedi nekaj; večja, kot je želja in pripravljenost skrbeti za druge, privlačnejša je oseba; bolj, kot pa nekdo živi samo zase, hitreje izgublja privlačnost. Kje pa srečati sorodno dušo? Skupina dam, ki obiskuje moja predavanja, mi pogosto reče: »Kje pa so takšni moški, o katerih govoriš? Sploh še obstajajo?« Nekako poznam njihov način življenja, tako jim povem: »Za šankom na after partyju ob morju princa skoraj zagotovo ne boš srečala. V igralnici tudi ne. Princi redko zaidejo tja. Morda boš srečala sorodno

denarnico ali telo (ki pa se ga boš kmalu naveličala, on pa še prej tebe), sorodne duše pa ne.« Pred leti sem se skoraj zapletel s prelepo damo iz Rusije, ki sem jo srečal v Moskvi, ob kateri sem po nekaj dneh poznanstva skoraj v solzah pomislil: »Čudovito. Končno. Našel sem svojo sorodno dušo. Na drugem koncu sveta. Trajalo je, no, končno se je le zgodilo.« Do mene je bila v teh par dneh, odkar sva se srečala, resnično ustrežljiva in ljubezniva. Nek večer pa sva šla na večerjo v restavracijo, kjer natakar ni znal angleško, in dekle je bilo vso iz sebe; žalila ga je in paničarila … Odšla sva ven, kjer naju je za vogalom ustavil brezdomec in prosil za miloščino … Zgrozila se je in mu v ruščini zabrusila nekaj sočnih … Meni pa se je malo po malo končno zbujal razum in preglasil zaljubljene čute ter mi pomagal uvideti resnično sliko. Kaj če bom jaz kdaj siromak, poročen s takšno osebo? Nikoli ne veš. Zahajaj na mesta, kjer se družijo ljudje, ki rastejo; predavanja, seminarji, joga centri, narava, svetišča, templji … Rast, pot navzgor, je dejansko pot navzdol. Kaj to pomeni? Bolj, kot je oseba vzvišena in zrela, bolj je preprosta, dobronamerna in ponižna. Tvoja sorodna duša ni nekdo, ki ti bo grickal ušesa in masiral stopala; tvoja sorodna duša je nekdo, ki ti pomaga uvideti svoje rezerve in potencial: nekdo, s komer greš po poti popolnosti življenja. Nekdo,

ki intenzivno dela na sebi; nekdo, ki se zaveda svojih prednosti in slabosti in nekdo, ki ima druge še rajši kot sebe. Bolj kot deluješ na nivoju duše, večje so možnosti, da srečaš sorodno dušo; če pa živiš na platformi telesa, ega in uma, takšne osebe nekaj časa še ne boš srečal. Kako pa to, da navkljub več desetletij očitne prakse tega, da je brezpogojna ljubezen na tem svetu tako redka, še naprej tako vztrajno iščemo nekoga, ki nas bo vedno razumel, toleriral, prenašal, presenečal, kot bi bili tega od nekje vajeni? Vse kulture učijo, da takšna vseprivlačna oseba, ki nas ima neskončno brezpogojno rada, dejansko obstaja. To pa ni ne človek, ne žival, ampak naš izvor, stvarnik, bog. Vse in vsakdo pride ob pravem času To pa ne pomeni, da moramo frustrirano negodovati nad svetom v katerem živimo, seveda ne; to preprosto pomeni, da je ta odnos treba začeti obujati preko čistih in plemenitih, ljubečih odnosov do vseh in vsega, kar obstaja, saj nas izvor spremlja tudi v srcih vseh nas. Ko in če začneš razvijati ta odnos, vse in vsakdo, ki ga potrebuješ, pride ob pravem času. Zagotovo. S pomočjo tega bomo tudi sami začutili, da dejansko že imamo vse, kar potrebujemo, in da nam nič ne manjka, kjerkoli in kdorkoli smo, vsako novo jutro in vsak nov dan pa bo nova priložnost za neskončno izmenjavo resnične naklonjenosti. april 2019

TEENLIFTING

Elektrostimulacija mišic Tia Kemperle

Brigita Jerovčnik nam je predstavila metodo TEENLIFTING, ki je pri nas vse bolj prepoznavna in priljubljena. V svojem salonu v Žalcu sprejema vse več strank, ki si želijo mladostnega videza, poskrbeti za preventivo, hitrejšo rehabilitacijo ali pa izboljšati določena zdravstvena stanja. Od kod prihaja teenlifting? Gre za novejšo metodo pri nas? TEENLIFTING je beseda, ki si jo je dr. Sanja Malbaša Gošović izmislila leta 1990 v Splitu, na Hrvaškem. Tako je poimenovala svojo metodo elektrostimulacije obraznih mišic, ker je bil njen rezultat pomlajen pogled, obraz in polprofil. Sedaj je to blagovna znamka, zaščitena v EU, Švici, ZDA, na Kitajskem … Prvi TEENLIFTING center je bil v Sloveniji odprt pred šestimi leti v Ljubljani (salon “Ajna“), drugi TEENLIFTING center Celje in Maribor, pa je bil pred kratkim odprt v Žalcu s strani podjetja Globaling. Naše ambasadorke v Sloveniji so Zvezdana Mlakar, Tina Gorenjak Maja Martina Merljak. Katera orodja, pripomočke pri tem uporabljate? Za izvedbo tretmaja se uporablja stimulator in elektrode, oblikovane za mišice glave in vratu.

april 2019

Kakšna je razlika med to elektrostimulacijo in klasično, ki jo na primer uporabljajo fizioterapevti? Razlika med TEENLIFTING metodo in klasično stimulacijo je ravno v inovativnih elektrodah, ki sinhrono stimulirajo vse mišice. Obstajajo posebno oblikovane elektrode za zgornji del glave, spodnji del

glave, podbradek in vrat. Kako določite, kako močan tok spustite skozi mišico in katero? Izvajamo cikel desetih treningov. Vsak tretma dodatno krepi določeno skupino mišic. Je metoda boleča? Metoda je prijetna, sproščujoča in stranka sama odloča, s kakšno in-

tenzivnostjo se izvaja tretma. Tega ne določa ne aparat, ne mi. Kako deluje oz. zakaj se uporablja? Bolj za doseganje lepšega videza ali za odpravljanje zdravstvenih težav, kot so glavoboli, bolečine v mišicah …? S TEENLIFTING metodo ne dvigujemo samo ene, ampak več gub hkrati. Rezultati se kažejo v izboljšanju videza in odpravi nekaterih zdravstvenih tegob.

Lepota: • zateguje čelo in senca • dviguje veke in odpira pogled • zmanjšuje podočnjake • dviguje lica • poudarja brado in ustnice • zmanjšuje podbradek • napne lica in vrat Preventiva in rehabilitacija (okrevanje): • stres in bolečine vratu, glavoboli, migrene • pareza nervusfacialis (obrazni živec) • alergije- zmanjšanje oteklin

sti), ker je lažje zadržati mladostne poteze obraza. Lahko pa začnemo v katerikoli dobi življenja, saj zgornje starostne meje ni. Rezultati so postopni in individualni. Na začetku je najbolje oddelati cikel desetih treningov v enem mesecu. Kasneje vam čas in finance odredijo ritem treniranja tekom leta. Idealno bi bilo enkrat tedensko. Več kot trenirate, boljši so rezultati. Tretma traja 30 minut, lahko pa se izvajajo tudi dvojni tretmaji.

Kdaj so vidni rezultati? Po prvem tretmaju se na obrazu opazi osvežitev, kot da ste se dobro naspali, po vsakem naslednjem treningu pa se občuti sprememba na obrazu. Kaj si želijo vaše stranke najpogosteje doseči s teenliftingom, za kaj vas najpogosteje obiščejo? Stranke se želijo najpogosteje rešiti podbradka, utrujenega pogleda in upadlih ust. V spomladanskem času so naše redne stranke tudi ljudje z alergijo na cvetni prah.

• smrčanje - povečan pretok zraka • čeljustni sklep - krepitev • koža in lasje - boljša prekrvavljenost in elastičnost • dlesni - boljša prekrvavljenost in pretočnost Kako pogosto je smiselno obiskovati salon za teenlifting? In koliko časa traja ena terapija? S TEENLIFTING-om je najbolje začeti čimprej (okoli 25. leta staroapril 2019

BRAINOBRAIN

Z igro do razvoja kognitivnih sposobnosti Veronika Bilban

Raziskave s področja nevrološkega razvoja možganov se pokazale, da se slednji najbolj intenzivno razvijajo v obdobju prvih pet let otrokovega življenja. Če želimo spodbuditi optimalen razvoj našega otroka, bomo poskrbeli, da se vsak dan dovolj giba in ga na različne načine spodbujali, da razvije čim več gibalnih vzorcev.

Sogovornica je prepričana, da je motorični razvoj otroka zelo pomemben za razvoj njegovih kognitivnih sposobnosti. Mentalno obdobje razvoja otroka se prične v 4. letu starosti; takrat je otrok najbolj dojemljiv za učenje skozi igro, hkrati pa dolgoletne raziskave navajajo, da je v tem obdobju (v t.i. »open window« obdobju) izjemno pomembno izvajanje mentalne gimnastike. S tem namreč spodbudimo celosten razvoj obeh možganskih polovic in vplivamo na boljši izkoristek možganske kapacitete. 18

april 2019

Razvijanje življenjskih veščin Brainobrain je inovativen izobraževalni program, namenjen otrokom od 5. do 14. leta starosti. Otroci skozi program razvijajo

ključne življenjske veščine, ki jim olajšajo učenje v šoli, hkrati pa jim pomagajo prebuditi in izraziti svoje talente. »Osrednji cilj programa je celosten razvoj možganov in intelekta ter razvoj otrokove osebnosti. Razvoj intelekta dosežemo s kontinuiranim treningom možganov. Pri tem se naslanjamo

na VAK metodologijo poučevanja in abakus (to je t.i. "japonski soroban" s posebno razvrstitvijo enobarvnih kroglic, ki so pomembne za lažjo vizualizacijo). V program so hkrati integrirane tehnike nevrolingvističnega programiranja (NLP), kar spodbuja otroka, da skozi skupinsko dinamiko razvija lastno osebnost,« pove Svetlana Lazović, lastnica franšize za Brainobrain Celje in licencirana trenerka, ki izvaja program. »Povečanje zavedanja naših besed pri ustvarjanju misli znatno pripomore k oblikovanju naše osebnosti, obnašanja, aktivnosti in naših ciljev. Pri otrocih se to odraža kot poglobljeno samozavedanje in razvoj samozavesti, vodi v razvoj delovnih navad ter prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja. Na ta način otroci razvijajo vodstvene sposobnosti, ki jim bodo pomagale pri udejanjanju lastnih potencialov.« VAK metoda poučevanja Pri VAK metodi poučevanja gre za

način, kako naši možgani procesirajo nove informacije. Kadar so »vhodne točke« za prejem novih informacij glavna čutila (vid - VISUAL, sluh AUDITIVE in dotik - KINESTHETIC), ne razvijamo zgolj novega znanja, temveč razvijamo veščino. Znanje, ki ni ves čas v uporabi sčasoma zbledi, saj ga nadomesti novo; v možganih se utrjujejo le tiste povezave, ki so večino časa v uporabi. Veščina ostane z nami za vedno, podobno kot plavanje ali vožnja s kolesom; ko enkrat usvojimo tehniko, postane ta del nas. Abakus in vizualizacija Ko na začetnih stopnjah (1. in 2. stopnja programa) usvojimo pravila računanja na abakus, pričnemo razvijati

vizualizacijo; računamo zgolj s pomočjo mentalne aritmetike. To pomeni, da si otroci v mislih predstavljajo abakus in računajo z namišljenimi kroglicami. Slednje zahteva veliko stopnjo osredotočenosti in koncentracije, hkrati pa krepi in utrjuje naš spomin ter pomaga pri razvoju vizualizacije. Otroci skozi različne stopnje programa napredujejo v razvoju svojih veščin. Razvoj veščin je odvisen od redne in kontinuirane vaje. Rezultati programa so vidni na različnih področjih, in sicer v razvoju fokusa in koncentracije, izboljšanju spomina, razvoju vizualizacije, razvoju kreativnosti, samozavesti in samozavedanju. Srečanja so kreativna in zabavna, potekajo 1x tedensko, trajajo 2 polni uri, vsaka stopnja pa traja 3 mesece.

april 2019

ZDRAVJE

reklamno sporočilo

Ukrotiti sladkorno bolezen tipa 2 Dr. Michael Mosley, foto: Romas Foord

Naša hrana danes vsebuje veliko sladkorja in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, zaradi česar smo izpostavljeni tveganjem za diabetes tipa 2, srčno-žilne bolezni, demenco in še čem. Zdravnik in avtor dokumentarnih oddaj na BBC-ju, razkriva samosvoj pristop k eni od največjih tihih epidemij današnjega časa – diabetesu tipa 2. Ko so mu ugotovili prve znake te bolezni, se je odločil sistematično boriti proti njej. Svoje izkušnje je opisal v knjigi 8 tednov za urejen krvni sladkor. O njej je profesor Roy Taylor z University of Newcastle dejal: »Črpa iz najnovejših znanstvenih raziskav in jih prepleta z resničnimi zgodbami bolnikov. Izpričuje globoko razumevanje največjega zdravstvenega problema našega časa.« Trije glavni koraki Najprej je dr. Mosley spremenil prehrano. Uvedel je mediteransko prehrano skorajda brez ogljikovih hidratov ter občutno zmanj

šal obroke. Knjiga tako vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti in napotki. Drugi, hkratni korak je bilo povečanje telesne aktivnosti. Začel je s tako imenovano vadbo HIT (high intensitiy interval training), to je zelo intenzivna kratkotrajna vadba, ki jo v knjigi podrobno opiše. Podaljšal je tudi prehojeno dnevno razdaljo na 10.000 korakov na dan. Stres zelo pripomore k razvoju sladkorne bolezni. Zato dr. Mosley svetuje urediti si misli in ne popustiti stresu. Njegov način za spopadanje z njim je čuječnost.

Izvaja dihalne vaje in vaje za sproščanje mišic. Pravočasno in vztrajno Dr. Mosley s knjigo izpodbija mite, kot je tisti, da je počasno izgubljanje teže boljše kot hitro, in da ni več rešitve, ko zboliš za diabetesom tipa 2. Z lastnim primerom pokaže, da hitra izguba teže pri pravi dieti ne povzroči vrnitve kilogramov in da je mogoče ukrotiti to bolezen. Na podlagi številnih študij in opisanih izkušenj bolnikov dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja celo odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo.

8 tednov za urejen krvni sladkor Na podlagi številnih študij in izkušenj bolnikov dr. Mosley dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo. Knjiga vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti. www.miszalozba.com 01 721 45 40

april 2019

RASTLINSKI STEROLI

reklamno sporočilo

Boj proti holesterolu Rastlinske sterole lahko v naš organizem vnesemo s pomočjo hrane, kot so sadje, zelenjava, oreščki in žita. Izboljšajo lahko našo raven slabega holesterola, zato je smiselno, da o njih izvemo nekaj več. Na naše zdravje močno vpliva izbira prehrane. Znano je, da se moramo izogibati trans maščobam in nasičenim maščobam, da uživamo hrano bogato z vitamini, minerali ter vlakninami, saj le tako lahko poskrbimo za naše srce ter poskrbimo za dobro počutje.

Kaj so rastlinski steroli? Rastlinski steroli so snovi, ki se naravno nahajajo v rastlinskih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo in rastlinskimi olji, oreški in semeni. Po kemijski strukturi so podobni holesterolu in ravno zato se lahko absorbirajo namesto slabega LDL holesterola, kar lahko pripomore k izboljšanju našega zdravja in počutja. Znano je namreč, da pre-

velika količina holesterola zamaši stene žil, kar vodi do srčno-žilnih obolenj. Priporočljivo je, da uživamo hrano, ki je obogatena z rastlinskimi steroli, kamor sodijo na primer: pšenični kalčki, arašidi, brstični ohrovt, rastlinska olja, nekatera zelenjava, sadje … Ker so vsebnosti v prehranskih izdelkih običajno majhne, so se nekatera živilska podjetja odločila, da rastlinske sterole dodajajo v svoje proizvode, na trgu pa so tudi prehranska dopolnila. Seveda pa z njimi ne smemo pretiravati. Skupni dnevni odmerki sterolov naj ne bi presegli treh gramov na dan, odsvetujejo jo tudi majhnim otrokom, nosečnicam in doječim materam.

Večje količine rastlinskih sterolov lahko vplivajo na količino absorbiranega holesterola v prebavnem traktu in tako znižujejo t. im. slab holesterol. S tem zmanjšujejo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Nedvomno je za doseganje optimalnega zdravja potrebno slediti tudi vsem drugim smernicam zdravega načina življenja, ki vključujejo raznovrstno prehrano, veliko gibanja, dovolj zaužite tekočine ter izogibanje slabim razvadam in stresu.

april 2019

VIBRACIJE

Vse je energija in energija je vse Maya Peron

Vsak atom, ki nas sestavlja, vsaka misel, čustvo, občutek, prepričanje, vsak predmet, znak, črka, vsaka rastilina, žival in vsak človek, ima svojo energijo in prav vse vpliva na našo vibracijo, od le-te pa je odvisno, kaj se nam dogaja.

Kvaliteta življenja je stvar naše odločitve Res je, da na okoliščine nimamo vedno vpliva, da pa se vedno lahko odločimo, kako se bomo nanje odzvali – a res je tudi, da z jasno namero, z zavestnim življenjem, z mislimi, z dvigom vibracije in akcijo, spremenimo svojo energijo, to pa bistveno vpliva na stvari in dogodke, na situacije in odzive drugih, kar se seveda odraža na našem zdravju in počutju. Tako kreiramo prihajajoče okoliščine in kot posledico naših lastnih odzivov in odločitev, tudi rezultate. Če na določenem področju z rezultati nismo zadovoljni, je treba odkriti vzrok oz. negativni občutek, ki ga imamo 22

april 2019

v zvezi s to zadevo in poskrbeti za dvig energije in vibracije. Ne le, da negativni občutki blokirajo energijo, dokazano je tudi, da negativne emocije v našem telesu povzročajo popoln kaos, za razliko od pozitivnih, ki naš živčni sistem uskladijo. Ker vemo, da se energije, ki so v resonanci privlačijo, lahko razumemo, da smo resnično kreatorji svojega življenja in bistveno vplivamo tudi na življenja drugih in celega planeta. Majhni in veliki čudeži, ki se začnejo dogajati, pravzaprav niso “čudeži”, ampak posledica spremembe naše vibracije, saj ko je naša vibracija usklajena z vibracijo vrednote (lastnosti, dobrine), ki jo želimo, se

ta manifestira v našem življenju. Najbolj smešno od vsega je, da se največ negativnih občutkov in energije ustvari, ko skušamo ugajati drugim (zaradi česar smo neskladni sami s sabo) in ko zunaj sebe iščemo nekaj, kar je že v nas. Ja, tako preprosta je ta igra. Ni pa vedno lahka. Predvsem zato, ker smo pogosto tako mentalno in energijsko zasmeteni in polni starih vzorcev ter nekoristnih prepričanj, da nam je težko videti širso in jasno sliko ter doseči in obdržati vibracijo, ki jo za svojo kreacijo potrebujemo. Eno od orodij, s katerim spoznavamo sami sebe, dvigujemo, vzdržujemo in se usklajujemo z želeno vibracijo, povežemo energijo Univerzuma s svojo lastno močjo, aktiviramo svoje (tudi skrite) potenciale in energije sidramo na Zemljo, so Vilinski simboli. A o tem drugič ... Dotlej pa ... Hodite po svojih poteh z dvignjeno glavo, nasmehom na licu in iskricami v očeh. Bodite prijazni, razmišljajte pozitivno, verjemite v dobro, ustvarjajte dobre odnose in drobne trenutke, saj imajo prav ti največjo vrednost. Če bo pretežko, se pa spomnite, da je življenje preveč pomembno, da bi ga jemali resno!

april 2019

GIBANJE

Za zdrav začetek življenja Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Glavni vzrok večine bolezni ''moderne'' populacije je premajhen vnos omega-3 maščob in pretiran vnos omega-6 maščob. V zadnjih 50. letih se je razmerje omega-6 maščob in omega-3 maščob spremenilo iz 2:1 na 15:1. Primerno s tem sovpada tudi vedno večja pojavnost vnetnih bolezni in zdravstvenih težav, povezanih s kroničnimi vnetji. Omega-3 so esencialne večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih moramo vnašati s hrano, saj jih naše telo ne more proizvajati. Mednje sodijo EPK (eikozapentaenojska kislina), DHK (dokozaheksaenojska kislina) in ALK (alfa-linolenska kislina). Znanstveniki so dokazali, da imajo določene omega-3 maščobne kisline različen vpliv na telo. Z ugodnimi učinki na zdravje povezujemo predvsem EPK in DHK, katerih glavni vir so ribe in morska hrana. So biološko najpomembnejše pri ohranjanju duševnega zdravja, saj vplivajo na delovanje receptorjev, prevzem nevrotransmiterjev in prenos signala, vključeni sta v procese celičnih membran in protivnetne procese. DHK je gradnica možganskega tkiva, največ se je nahaja v možganskih sivih celicah in očesni mrežnici in prispeva k vzdrževanju nor24

april 2019

malnega delovanja možganov in ohranjanju vida (pri vnosu vsaj 250 mg na dan). Vpliva na povečanje membranske tekočine v možganih, s čimer se poveča prenos signala s površine membrane v notranjost živčnih celic. Zato je DHA ključna komponenta tekočih delov živcev. V prehrani nosečnic je zadosten vnos DHK potreben za pravilni razvoj možganov in očesne mrežnice ploda, še posebej v zadnjem trimesečju in v prvih dveh letih otrokovega življenja. To je obdobje pospešenega razvoja možganov. DHK, ki vpliva na kon- jšano pisavo in branje. Zmanjšana sistenco in s tem na rast celične je možnost težav s pozornostjo membrane, je pomembna za raz- oz. hiperaktivnostjo, disleksijo, voj govornih, senzoričnih, veden- agresivnostjo, strahom in avtizjskih in motoričnih sposobnosti mom. živčnega sistema ter za razvoj Po priporočilih evropske agenciočesne mrežnice. Otroci se lažje je za varnost hrane EFSA naj 04_Bimedia_OglasBogastvoZdravja_DHK-OtroskaOmega_175x121mm_FIN_Tisk.pdf 05/04/2019 11:49:22 učijo, imajo boljši spomin, izbol- bi nosečnice in doječe mamice

uživale 250 mg omega-3 DHK na dan, medtem ko medicinska stroka priporoča višje odmerke omega 3: 650 mg DHA + EPA na dan. Zaradi onesnaženosti rib, je med nosečnostjo varneje uporabljati prečiščena prehranska dopolnila, ki vsebujejo več DHK.

CMY

april 2019

PREHRANA

Čudežna špinača Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo prehrano

Špinača je v resnici superživilo. Mnoge špinača spominja na lik iz nekoč priljubljene risanke Popaj, ki je oboževal špinačo in jo je jedel vsakokrat, ko je njegova moč oslabela. S špinačo se je nemudoma okrepil in tako je postala špinača znana kot zdravo živilo, mnogi otroci so jo vzljubili ravno zaradi tega animiranega junaka. Špinača je resnično ena izmed najbolj zdravih živil, saj je polna vitaminov in mineralov, katerih sestava kvalitetno pomaga pri skrbi za zdravje. Skodelica špinače vsebuje 6,4 miligrama železa, ob katerem je priporočljivo jesti še vitamin C za boljšo absorpcijo. Lahko jo jeste kuhano ali surovo. Če jo boste jedli surovo, jo pokapajte še z nekaj kapljic limone, da si zagotovite boljši vnos železa. Raziskave so pokazale, da če pogosto jeste špinačo, bo to vplivalo na izboljšanje vaše inteligence. Špinača namreč izboljšuje spomin, za kar je zaslužen vitamin E, ki ga špinača vsebuje. Prav tako ta zelena listnata zelenjava vsebuje veliko folne kisline, ki jo telo potrebuje za boljšo absorpcijo hranil, zaradi česa je zelo priporočljiva na jedilniku bodočih mamic. Tudi delovanje ledvic se lepo uravnava, če zaužijete zadostno količino špinače, saj vsebuje veliko kalija, bogata pa je še z vitaminom B, ki vpliva na lep videz kože in las ter naredi nohte bolj 26

april 2019

trdne in zdrave. Pomaga tudi v boju z osteoporozo, krepi kosti in tudi zobe. Še posebej v predpoletnem času jo predstavnice ženskega spola pogosteje jedo, saj naj bi pomagala pri izgubljanju odvečnih kilogramov s tem, da spodbuja izločanje vode iz organizma, hkrati pa v telo vnaša večjo količino železa, kar poskrbi za vaše boljše počutje in več energije.

ŠPINAČNI SMUTI Z BANANO IN KORENČKOM Potrebujete:

• skodelico špinače • banano • 1/2 manga • korenček • malo vode • malo pest ovsenih kosmičev

Priprava: Špinačo, banano, mango, korenček in vodo stresite v mešalnik in dobro zmeljite. Nato dodajte še ovsene kosmiče.

ŠPINAČNA JUHA S PINJOLAMI Potrebujete:

• 500 g mlade špinače • 750 ml jušne osnove • poper, sol • 50 ml ovsene smetane za kuhanje ali katere druge, po želji • 1 strok česna • 1 manjša glavica šarlotke • olivno olje • 150 g pinjol

Priprava: Špinačo očistimo, operemo, odcedimo. Šarlotko, česen očistimo, na drobno sesekljamo in prepražimo na olju. Ko česen zadiši, dodamo špinačo in pražimo 10 minut. V ponvi brez dodane maščobe prepražimo pinjole. Ohlajeno špinačo s paličnim mešalnikom gladko zmiksamo in damo nazaj v posodo ter zalijemo z jušno osnovo. Dobro premešamo, pustimo da zavre, solimo, popramo, dodamo smetano ter kuhamo še 10 minut. Juho serviramo in jo tik pred serviranjem potrosimo še s pinjolami.

www.posta.si

Moja dostava moja izbira. Enostavno, diskretno, 24/7! IDE ALN Z A S PL E O TN N A K U PE E MOJA DOSTAVA – MOJA IZBIRA Ne zapravljajte časa s čakanjem na dostavo pošiljke. Izkoristite novo storitev Moja dostava – moja izbira, kjer lahko spremenite naslov dostave vaše pošiljke tudi, ko je ta že na poti k vam. Vi pa medtem uživajte v pomembnejših opravilih. Za več informacij pokličite na 080 14 00 ali obiščite www.posta.si.

april 2019

OSKRBA RAN

Medicinski kostanjev med Veronika Bilban

Kakšno je delovanje in kakšni so učinki zdravljenja ran z medicinskim kostanjevim medom ter njegov terapevtski potencial, nam je predstavil Skender Veliu, dr. med., spec. splošne kirurgije iz Splošne bolnišnice Ptuj, medtem ko je Helena Kristina Halbwachs, višja medicinska sestra, univ. dipl. org. pojasnila nekaj več o uporabi in vlogi medenih oblog. Kaj vse lahko zdravimo z medicinskim kostanjevim medom? Z njim lahko zdravimo kronične rane, ki se slabo oziroma počasi celijo (npr. razjede na diabetičnem stopalu, razjede zaradi pritiska, golenje razjede itd.) in akutne rane, ki se celijo brez zapletov - v to skupino najpogosteje sodijo odrgnine, opekline, rane po obsevanju, kirurške rane itd. Torej je idealen za oskrbo ran, kajne? Res je, zaradi svoje posebne sestave. Visoka vsebnost sladkorja v medu povzroča osmotski tlak, ki spodbuja debridment (pospešeno čisti rano), spodbudi lasten imunski odziv, zmanjšuje edem in tako tudi vnetje ter izsuši bakterije (deluje antimikrobno). Ko se med razredči in mehanizem, pogojen z osmotskim efektom izzveni, se aktivira encimska zmogljivost medu, pri čemer je zlasti pomemben encim glukoza oksidaza, ki ga v med doda čebela. Kaj povzroči ta encim? Encim sproži kemijsko reakcijo, v kateri se počasi in v nizki koncentraciji sprošča vodikov peroksid, ki ima pomembne učinke tekom celotnega procesa celjenja rane. Zdravljenje z medom pa tudi destabilizira biofilm, zmanjšuje neprijeten vonj in pospešuje granulacijo ter epitelizacijo. Viskoznost 28

april 2019

medu zagotovi bariero, zaščito pred zunanjo okužbo in poškodbami, ter hkrati omogoča vlažno okolje. Znanstveno je dokazano, da se rane v vlažnem okolju celijo do 2-krat hitreje. Kako poteka proces zdravljenja rane? Medicinski kostanjev med v rani: • spodbuja debridment in čiščenje rane – v procesu zdravljenja rane je izredno pomembna konstantna odstranitev odmrlega tkiva. Šele ko je rana izčiščena, lahko začne v polni meri potekati proliferativna faza. Sladkor v medu povzroči osmotski tlak, ki zmehča in »raztopi« mrtvine v rani. V tkivu neaktivne proteaze se zaradi vodikovega peroksida aktivirajo in dodatno razgrajujejo odmrlo tkivo; • deluje protivnetno in antimikrobno – sladkor v medu povzroči OSMOTSKI TLAK, zaradi česar se zmanjša edem in vnetje ter povzroči dehidracijo bakterij. Mikrobno breme zmanjšuje tudi VODIKOV PEROKSID, ki nastane v reakciji, ki jo katalizira glukoza oksidaza, prisotna v medu. Poleg tega pa rast in razmnoževanje bakterij zavira kisel pH medu. FLAVONOIDI IN FENOLNE KISLINE zmanjšajo edem in delujejo antioksidativno, PROLIN pa odstranjuje proste radikale; • preprečuje in destabilizira biofilm

– KINURENSKA KISLINA, ki je je v kostanjevem medu do 6-krat več kot v ostalih vrstah medu, prekine komunikacijo med bakterijami in omogoči antimikrobno delovanje; • zmanjšuje neprijeten vonj – bakterije v rani namesto izločka metabolizirajo sladkorje iz medu, pri čemer nastaja MLEČNA KISLINA in ne amini, amonijak in žveplo, ki jih spremlja neprijeten vonj; • pospešuje granulacijo – elementi v medu spodbujajo sintezo kolagena in ekstracelularnega matriksa, pospešujejo angiogenezo in granulacijo; • pospešuje epitelizacijo – sladkor v medu daje energijo celicam, optimalna viskoznost medu pa celicam omogoča, da lažje migrirajo in da se robovi rane hitreje zapirajo. Ali obstajajo kakšne omejitve pri uporabi oblog iz medicinskega medu, na primer pri sladkornih bolnikih? Študija pri diabetičnih bolnikih je pokazala, da medicinski kostanjev med, apliciran na rano, ne vpliva na nivo krvnega sladkorja. Klinične raziskave so pokazale, da so obloge Vivamel učinkovite pri zdravljenju razjed na diabetičnem stopalu in drugih ran. Čeprav alergijska reakcija na med ni pogosta, je uporaba izdelkov odsvetovana osebam z alergijo na med. Pri osebah z alergijo na čebelji strup je priporočena uporaba pod zdravniškim

nadzorom. Ker je glavna učinkovina oblog Vivamel 100 % naravni (brez sintetičnih in gensko spremenjenih komponent, ni kontaminiran s pesticidi in težkimi kovinami …) nerazredčen medicinski kostanjev med, so primerne tudi za dojenčke. Sicer pa pri nekaterih pacientih lahko pride do prehodnega pekočega občutka, ki ga povzroči osmotski tlak. Občutek slabi z zmanjšanjem edema in količine izločka iz preveze v prevezo. Pomembna je psihična priprava pacienta (razumevanje osmotskega učinka medu) in dodatne strategije pri bolnikih z bolečimi razjedami, kot npr. postopno večanje z oblogo pokrite površine na dnu rane (manjša mesta na začetku) in/ali protibolečinska terapija po posvetu z zdravnikom. Kako zdravljenje z medicinskim kostanjevim medom vpliva na kakovost življenja? Namestitev medene obloge je zelo enostavna. Pri uporabi medu se zmanjša neprijeten vonj, saj bakterije v rani namesto aminokislin

(odmrlo tkivo) za hrano koristijo glukozo – pri tem nastaja mlečna kislina, ki ne smrdi, poleg tega pa dodatno ustvarja okolje, ki za mikrobe ni ugodno. Med ima tudi protibolečinske lastnosti – z zmanjšanjem vnetja (in edema) se zmanjšuje prisotnost prostih radikalov in vzdraženost živčnih končičev, kar vpliva na zmanjšanje bolečine tekom zdravljenja. Z uporabo pravega tipa obloge z medicinskim medom se zmanjša število prevez. Kako shranjujemo medicinski med? Medicinski med se shranjuje v suhem prostoru na temperaturi od 5°C do 35°C v ležečem položaju, saj bo nasprotnem položaju začel iztekati iz obloge. Poleg tega je pomembno, da izdelka z medicinski medom ne izpostavljamo sončni svetlobi. Kakšna je razlika med medicinskim medom in jedilnim? Medicinski med gre sicer, v nasprotju z jedilnim medom, skozi postopke, ki morajo biti izpeljani v skladu z različnimi standardi, tako

da so popolnoma varni za uporabnika. Najpomembnejši postopki so: kontrolirana pridelava po HACCP, transport in shranjevanje medu, biokemijske in mikrobiološke analize, biokompatibilnostni testi, proizvodnja oblog z medicinskim medom v kontroliranih pogojih ter ustrezen postopek sterilizacije, s katerim se uničijo mikrobi, tudi sporogene bakterije (npr. Clostridium botulinum). Jedilni med namreč le-te lahko vsebuje, kar lahko zdravljenje rane močno zakomplicira. Kako pogosto moramo na primer menjati obloge? Menjavo oblog z medicinskim kostanjevim medom moramo prilagoditi vsakemu posamezniku, v odvisnosti od stanja njegove rane. Če je izločka res veliko na začetku, oblogo menjamo vsak dan, po potrebi tudi večkrat na dan, po nekaj prevezah pa se vnetje rane zmanjša in preveze postopno podaljšujemo na 2-3 dni. V primeru rane z malo ali brez izločka lahko oblogo na rani pustimo delovati od 3-4 dni.

Nekaj ukrepov pred jutranjim tekom.

ᅛ Tekška be ᅛ Jutj enja ᅛ Zaščit d op Zaščitite Za ašč ščit itit it itte la lahko ahkko se sebee iin sebe n sv svoje voj oje bl oje b bliž bližnje. liž ižnj žnjjee.. K Klopi lopi lo p llahko pi ahko ah ko p ko prenašajo reena aša šajo šajo o vveč e b eč bolezni, ollez e ni ni,, pr p prii na n nas as predvsem meningoencefalitis lymsko boreliozo. p ed pr dvs vsem e kklopni em lopn lo p i me pn eniing goenc oeencceffallit i iss ((KME) KME) KM ME) E iin n ly ymssko k b orel or elio el iozo io z .1 K zo KME M llahko ME ahko ah hko ko p po v ro vz oči č p ošško kodb dbee mo ožg žgan anov an ov,, pa ov p rallilizo ra zo a ello sm ssmrt. rt.. Za KME rt KME M ni ni zdravila, zdra zd dra avi v la a, tudi tudi d povzroči poškodbe možganov, paralizo alilil ccelo a an nti tibi biot otik tikki ni n iso so u č nkkov či oviit iti.i 2-4 antibiotiki niso učinkoviti. O mo mož možnostih žnossti žn t h za zašč zaščite ščitte se šč ep posvetujte ossve etu tujt jte e z zd zdravstvenim dra avs vsttv tven e im mo osebjem. sebj se b em bj e . LLiteratura: Lite ite te eratu r t ra rat ra: a:: 1. 1 Naci N Nac Nacionalni ional alln nii iinštitut nšti š tut šti t t za jjavno av zdr avno zdravje. d avje dr vje j . Pr P Pravočasno av časno avoč as o se zašč zaščitimo ašč š itim iti ti o pr pred ed d kklopi klopi, lopi, sa lopi saj aj lla lahko ahko hkk pren pre prenašajo ašaj š jo b bo bol bolezni. lezni.i. D le lezn Dostopno ost pno osto p na: na htt http http:// tp:// :/ :// www.nijz ww www www. www.nijz.si/sl/pravocasno-se-zascitimo-pred-klopi-saj-lahko-prenasajo-bolezni-2. ijz j .si/ si/sl/p si/ sl/pravo sl/p ravo av casn as o-se se-zas -zas zas asciti citi itimo-p m redmo-p red d klop klopi-sa lo i-sa i-saj-la j-lahkoj-la hk pren hko hkoe asaj asajo-bo o-bolezn o-bo lezni-2. le lezn i-2 2. Dos D Do Dostop: top:: 12. top 1 12.2.2019. 2 2.20 20 019 19. 9 2. Lindquist Lin indqui dqui q st st L, L, Vapalahti Va Vapala p hti h O. O. TickTickick ck borne encep born borne en encephalitis. ceph ephalit litis. litis. is Lanc is LLancet. anc ancet et. 20 et 2 2008;371:1861-71. 008 08;3 8;3 371:1 71:1861 8618 86 1-71. 7 3. 71 3 Hagl Haglund agl glund u dM und M,, G Günther ü ther ünth theer G G.. T Ti Tick-borne ick-b ckk borne enc encephalitis epha phaliti h liti littis – path pat pathogenesis, oge ogen g esis, cl cclinical linic i i all ccourse in oursse an and d long long-term ong g-ter e m fo ffollow ollow ow up. up V Vacc Vaccine. ac ine ne. e. 20 2 2003;21:S1/11-S1/18. 003;2 03; 1:S1/111:S1 S /11/11 S1/1 /18 8. 4. 8. 4. Cen C Centers ter for Dis ters Disease isease ease Con Control ontrol trol and Pre P Prevention revent vention ven io ion on (CDC ((CDC). CDC). ).. B Be eA An Antibiotics tibi ib otic ti s Aw Aware: aree: Sma are: Smart rt rt Use Use, se, Bes B Bestt Care. Caree. Dost Dostopno op na: opno na htt https://www.cdc.gov/features/antibioticuse/index.html. tps:/ p /www ps www.cdc cdc d .gov gov/f gov /fea fe ture res/an s/ tibi ib otic oti ti use/ se inde d x.ht de x html. ml Dost Dostop: top op: p: 1 12.2 12.2.2019. 2 2.2 2.201 20 201 019. 9.. 9

www.sos-klop.si

Pfizer P Pfiz eer LLuxembourg uxemb uxem bourg SA bourg SARL, ARL RL, R L GRAN L, G GRAND RA RAND DUCHY DUCHY OF LLUXEM LUXEMBOURG, UXEM XEM MBOUR B G, G, 51, Aven 51 51, Avenue ue J. J. F. Kennedy, Ke nedy Ken edy,, L-1855 L-1 1855 85 P er, Pfi Pfiz Pfizer, er,r p podr podružnica d užni užnica ca a LLjubl Ljubljana, jjubl ublja jana,, Le jana Letališka etališka tali aliliška ška cesta cest est sta a 29a, 29 9a a, 1000 1000 Ljubljana Ljub jjub bljan lja a

PFI-49-19

april 2019

RADOVEDNOST

Otroška lastnost, ki jo imajo tudi uspešni Eva Pakiž

˝Nimam nikakršnih posebnih talentov. Sem le strastno radoveden,˝ je o skrivnosti svojih uspehov povedal že z Nobelovo nagrado nagrajeni fizik Albert Einstein. Le redki posamezniki lastnost, ki je značilna za vse otroke tega sveta, ohranijo in ponesejo tudi v odraslo dobo, a tisti, ki jo, veljajo za uspešne, neskončno zadovoljne in, ja, dobre zaslužkarje. Govorimo o radovednosti.

˝Mamica, kako nastane mavrica?˝

˝Kaj je tisto?˝ ˝Mamica, kako nastane mavrica?˝ ˝Zakaj dežuje?˝ ˝Kako deluje kolo?˝ so neprestana vprašanja otrok, skozi katera napredujejo, se učijo in raziskujejo svet okoli sebe. Odrasli marsikdaj na ta vprašanja niti ne poznamo odgovora, ker smo 30

april 2019

tekom odraščanja pozabili, kako pomembno je na življenje gledati z odprtimi očmi. Radovednost je namreč tista lastnost, ki marsikdaj pomeni razliko med uspehom in neuspehom, povezana pa je z našo zavestjo. ˝Zavest se resnično razvije nekje

okoli petega ali šestega leta starosti, do takrat pa je večina dejanj podzavestnih. Podzavest pa je polna čarovnije, barv in presenečenj. Ko odrastemo, pogosto reči okoli sebe ne opažamo več s takšnim zanosom, vse postane monotono in enobarvno. Skozi

proces socializacije žal izgubimo tisti otroški zagon in radovednost,˝ pripoveduje Robert Rolih, bestselling avtor knjige The Million Dollar Decision in evropski javni govorec leta 2015 po izboru Professional Speakers Academy iz Londona. Gonila sila na poti k uspešnosti Morda zmotno ocenjujemo, da so uspešni ljudje izredno osredotočeni le na svoj posel in kariero, za dodatna znanja pa preprosto nimajo ne časa ne volje. V resnici uspešni ljudje neverjetno radi raziskujejo in verjamejo, da jim vsako pridobljeno znanje pomaga pri kreiranju novih idej. Čudovit primer je Steve Jobs, ki velja za guruja na področju tehnologije, a v resnici se je v življenju ukvarjal z najrazličnejšimi rečmi, na primer s kaligrafijo, ki so mu koristile v njegovi bogati in nadvse uspešni karieri.

˝Pri ljudeh čedalje bolj opažam, da se zaradi izgube pristne radovednosti ne učijo več. Reči jim niso interesantne, ni jim več zanimivo branje knjig ali poslušanje avdio programa. Prepričan pa sem, da je radovednost lastnost, ki jo moramo odrasli ohranjati in spodbujati v življenju. To je gonilna sila, da smo v življenju lahko uspešni in da napredujemo,˝ pripoveduje Rolih in dodaja, kako pomembno je, da o sebi razmišl-

jamo kot o otroku, ki včasih naredi kakšno napako ali neumnost in se zato niti najmanj ne obremenjuje. Ravno nasprotno! Otroci verjamejo, da se iz napak lahko predvsem veliko naučijo. Če si želite v življenju napredovati, živeti polno in na koncu koncev dobro zaslužiti, raziskujte področja, ki jih ne poznate, berite knjige, poslušajte avdio programe, hodite na seminarje in bodite na vsakem koraku predvsem nadvse radovedni.

Ekoloski sirup rdece pese v

Prispeva k delovanju imunskega sistema. Povečuje absorpcijo železa v kri. Zmanjšuje utrujenost.

S K LA OT D M EK ED

V lekarnah, Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano.

ZA CELO DRUŽINO

041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com

april 2019

EKO VRT

V sodelovanju z naravo Sara Sočan

Trendi se vse bolj nagibajo k zdravi prehrani, ki je čim bolj naravna, lokalna. Tisto sadje in zelenjava, ki zraste brez pomoči umetnih gnojil, pesticidov in herbicidov, imenujemo tudi ekološko.

Mnogi so prepričani, da ni nobena hrana tako zelo dobra kot tista, ki jo pridelamo z ljubeznijo in tista, ki je pridelana v duhu spoštovanja do narave. S sonaravnimi tehnikami je mogoče narediti 32

april 2019

čudovit vrt, z lepimi in predvsem zdravimi pridelki. Kadar se odločamo za ekološki vrt, moramo izbrati dobro zemljo, ki je osnova vsakega vrtnarjenja. Mora biti hranljiva. Glede na nje-

ne lastnosti – ali je peščena ali glinena, globoka ali plitva se odločimo, kaj bomo zasadili ali zasejali. Poleg zemlje je pomembno tudi, koliko sonca je na voljo čez dan, saj strokovnjaki pravijo, da

Katalog Cvetje za poletje 2019 vas že čaka na vrtnarijah GIZProfesionalna vrtnarska družba. Vabljeni!

Obiščite nas tudi na Facebooku!

Gospodarsko interesno združenje Profesionalna vrtnarska družba Sedež: Podnart 33a, 4244 Podnart

www.pvd.si Naši člani

skoraj vse kulture zahtevajo najmanj štiri ure sonca dnevno, ampak to ne velja za vse, saj na primer paradižniki in paprike potrebujejo več sončnih žarkov. Če hočemo imeti zdrav vrt, moramo na njem pridelovati kar se da različno število kultur, kamor poleg zelenjadnic spadajo tudi zelišča, rože in rastline, ki na vrt kot ekosistem delujejo pozitivno; bodisi ker privabljajo koristne žuželke, odganjajo škodljivce bodisi izboljšujejo zemljo ali spodbujajo rast sosednjih rastlin. Katera rastlina raste ob kateri, je nemalokrat ključnega pomena, saj se je v praksi izkazalo, da čebula in por ne smeta biti ob zelju, cvetači in brokoliju, prav tako korenček in čebula ne smeta biti ob grahu in fižolu. Pri sonaravnem vrtnarjenju je predvsem pomembno, da smo nenehno prisotni in opazujemo dogajanje; tako lahko ob povečanem številu škodljivcev pravočasno odreagiramo tako, da pripravimo rastlinsko škropivo in njihovo število vrnemo v normalno. Je pa tu pomembno dodati, da je potrebno poiskati še vzrok porasta škodljivcev, saj smo drugače pozdravili zgolj simptome.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

ARBORETUM Volčji Potok Vrtnarija BILBAN Cvetličarna COLARIČ Vrtnarija ČEČ Vrtnarstvo FRBEŽAR Vrtnarstvo VCT Ramovš-Peklar Vrtnarstvo GAŠPERLIN Vrtnarija Gozdno Gospodarstvo Vrtnarstvo HLEBEC HUMKO, d.o.o., Bled Vrtnarstvo KORŠIČ Vrtnarstvo KRAŠOVEC Vrtnarstvo KURBUS Vrtnarstvo LONČAREK Vrtnarstvo MORETINI Vrtnarstvo NAPRET Vrtnarija PORI d.o.o. Vrtnarstvo POŽAR Vrtnarstvo RUZZIER-ČERNE Vrtnarstvo in cvetličarstvo Skornšek Vrtnarstvo STANONIK Vrtnarstvo ŠIKONJA Vrtnarstvo TEMENT d.o.o. Vrtnarstvo in cvetličarstvo TRATNIK Vrtnarstvo VALNER Vrtnarija in cvetličarna Golob, Vrtnar d.o.o.

april 2019

T: 04 532 53 23 F: 04 532 53 30 E: info�pvd.si marija�pvd.si Volčji Potok Spodnje Pirniče Brežice, Brod, Novo mesto Postojna Šmarje-Sap Sevnica Moste pri Komendi Novo mesto, Straža Vrhnika Podnart Nova Gorica Vojnik pri Celju Gornja Radgona Žalec Sp. Škofije Dol pri Hrastniku Prevalje Ribnica, Kočevje Sečovlje Mozirje Poljane Črnomelj, Metlika Sp. Duplek pri Mariboru Domžale, Ihan Vodruž pri Šentjurju Trnovska vas

PREHRANA

Arganovo olje Sara Sočan

Arganovega olja nima vsakdo v gopodinjstvu ali v kozmetični omarici, ampak če bi poznali vse njegove moči, bi ga zagotovo bolj cenili. Uporabljamo ga lahko za različne namene, saj je zdravo, hranljivo, je odlična sestavina v mnogih kozmetičnih izdelkih, predstavlja pa tudi popestritev v kulinariki.

Arganova drevesa rastejo v jugozahodnem Maroku. Iz njegovih sadežev se s hladnim stiskanjem pridobiva arganovo olje, ki mu dandanes pripisujejo velik pomen. Ponaša se specifičnim vonjem in okusom, zato se ga v kuhinji ne uporablja v velikih količinah. Pri jedeh predstavlja le »češnjico na vru tortice«, saj ga mojstri dodajajo v kapljicah na koncu, za izboljšanje jedi. Z njegovo aromo izboljšajo okus solati, ribi, kuskusu, dodajajo ga omakam in prelivom. Arganovo olje se ponaša z visoko vsebnostjo vitaminov E, F in C, bogat je z omega-6 maščobnimi kislinami, zato lahko kožo z njim 34

april 2019

dobro nahranimo in jo ohranjamo bolj svežo in mladostno. Izkušnje pravijo, da naj bi zmanjšal opaznost gub, brazgotin in strij ter omilil luskavico. Vseboval naj bi sestavino tokoferol, ki veže proste radikale in skupaj z antioksidativnim fenolom pomaga našemu imunskemu sistemu zgraditi trdnejši obrambni zid pred virusi, bakterijami, mikrobi … Za kozmetično uporabo je optimalno olje iz nepraženih jedrc. Predstavnice ženskega spola ga rade uporabijo za podlago ličilom, z njegovo pomočjo pa poskrbijo tudi za nohte. Namreč, če v enaki količini zmešamo olje in limonin sok ter z mešanico namažemo nohte, se

nam bodo bolj svetili in se ne bodo lomili. Pozitiven vpliv ima tudi na naše lase. Če imate poškodovane suhe lase brez sijaja, olje nanesite na lase tako, da začnete pri konicah, nato jih zavijte v toplo brisačo in počakajte vsaj pol ure. Potem jih operite in si uredite pričesko kot ponavadi. Če pa imate suho lasišče in prhljaj, olje zmasirajte tudi v korene las, enkrat ali dvakrat na teden. Z redno uporabo in masažo boste upočasnili izpadanje las. Arganovo olje prav tako uspešno odpravlja prhljaj, regenerira poškodovane lasne celice, jih naredi močnejše in preprečuje razcepljene konice.

ANTIOKSIDANTSKI PRAŠEK FHES

reklamno sporočilo

Za odpornost na potovanjih Dr. Iztok Ostan

Na potovanjih sta imunski sistem in celotno naše telo na preizkusu. S soprogo ga takrat krepiva predvsem z antioksidantskim praškom FHES. Običajni priporočeni odmerek FHES je 2 do 4 kapsule dnevno. Najenostavneje lahko preizkusimo njegovo učinkovitost pri gripah in prehladih. Takoj ko začne ščipati v grlu, povečamo odmerek FHES na 2-3 kapsule vsake štiri ure in obolenje se ne razvije, ali pa traja v lažji obliki le 2-3 dni. Tako sva s soprogo običajno reševala težave pred potovanji in med njimi. Pa sva se pred leti kljub skrbi uštela. Tik pred potovanjem se je soproge lotevala viroza. V vročici priprav nisva ukrepala s FHES dovolj hitro in si nisva privoščila potrebnega počitka, pa je soproga obležala za več dni in letalo je odletelo brez naju.

Pred večtedenskim potovanjem v februarju 2017 pa nisva hotela tvegati. Več kot mesec dni pred potovanjem so v Sloveniji razsajale trdovratne viroze. Zato sva povečala odmerek na vsaj 6 kapsul dnevno, kot priporoča dr. Meyers v primerih, ko smo podvrženi nevarnostim obolelega okolja. Tak odmerek sva vzdrževala tudi na potovanju po prekomorskih deželah, pa nisva doživela niti ščipanja v grlu ne drugih zdravstvenih težav. Zakaj je FHES tako učinkovit proti okužbam? Če se patogene bakterije zelo razmnožijo, jih lahko zatremo z močnimi oksidanti, kot so antibiotiki, a s tem škodi-

mo lastnim celicam, ki imajo rade zelo antioksidantsko okolje. Dr. C. H. Howard je objavil, kolikšna mora biti antioksidantskost, da se bakterije ne razmnožujejo. Žal take stopnje antioksidantskosti ne moremo doseči s sadjem in zelenjavo in zato uživanje svežih sokov praviloma ne zaustavi razvoja prehlada, čeprav deluje blagodejno. Po meritvah na Univerzi v Ljubljani vsebuje kozarec vode s kapsulo FHES toliko antioksidantskega vodika kot vsaj 10.000 kozarcev sveže iztisnjenega soka. Z njim dosežemo antioksidantskost, pri kateri bakterije nimajo več moči, imunski sistem pa je okrepljen. Negativnih stranskih učinkov ni.

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀 ⠀愀渀琀椀漀欀猀椀搀愀渀琀䘀䠀䔀匀⤀ 一愀爀漀ഁ椀氀愀椀渀瀀爀漀搀愀樀渀愀洀攀猀琀愀䤀稀樀攀洀渀漀洀漀ഁ愀渀愀渀琀椀漀欀猀椀搀愀渀琀⸀ 娀愀甀ഁ椀渀欀漀瘀椀琀漀漀欀爀攀瀀椀琀攀瘀椀洀甀渀猀欀攀最愀猀椀猀琀攀洀愀⸀ 娀愀栀椀琀爀攀樀愁漀爀攀最攀渀攀爀愀挀椀樀漀⸀ 䴀漀ഁ愀渀爀愀稀猀琀爀甀瀀氀樀攀瘀愀氀攀挀⸀ 倀爀椀洀攀爀攀渀琀甀搀椀稀愀漀琀爀漀欀攀Ⰰ 渀漀猀攀ഁ渀椀渀漀猀攀ഁ渀椀挀攀椀渀搀漀樀攀ഁ攀縁攀渀猀欀攀⸀ 䬀漀渀琀爀漀氀椀爀愀氀愀渀愀欀愀欀漀瘀漀猀琀⸀ 瀀爀愀愁攀欀

眀㨀眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀洀㨀椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀琀㨀㐀⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀伀猀琀愀氀椀椀稀搀攀氀欀椀䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

䴀䄀倀

欀愀瀀猀甀氀攀

嘀椀琀愀䈀椀漀猀愀䬀氀漀爀攀氀愀夀愀攀礀愀洀愀

april 2019

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Čista pitna voda Čeprav imamo v Sloveniji dobre pogoje in naravne danosti, ni samoumevno, da bomo imeli v svojem domu čisto pitno vodo. Zaradi težav na vodovodnem omrežju, ki je marsikje zastarelo in dotrajano, prihaja do nenadzorovanih okužb in onesnaženj. Čista voda je nedvomno edina tekočina, ki pride nemoteno do vseh celic, zato je osnova za dobro zdravje in vitalnost. Čista voda ni voda, ki vsebuje klor, pesticide, rakotvorne snovi in težke kovine. Klor, ki se dodaja pitni vodi tvori z organskimi snovmi rakotvorne spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. Onesnaženje vode s pesticidi, rakotvornimi snovmi in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in neekološke kmetijske dejavnosti. Tako smo v zadnjih 50. letih spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, pogosto nevarnih kemikalij, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. Med temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah. V telesu se obnašajo podobno kot naravni hormoni, njihovo delovanje pa močno zmotijo.

april 2019

Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

In kako do čiste vode? Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex Pro za filtriranje in čiščenje vode celotne hiše. V dvojnem vodnem filtru sta zaporedno nameščena filtrirna vložka, ki iz vode odstranita rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov, klor, slab vonj in okus, kancerogene snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.). Vodni filter HF-M Pb Ster-O-Tap® 0,15 mcr, podpultni za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Filter iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, kancerogene snovi, pesticide, azbest, težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.) in 99,9999 % bakterij. Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux za filtriranje in čiščenje vode v

kuhinji. Večstopenjski filtrirni sistem iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, kancerogene snovi, hormonske motilce, pesticide, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo. Magnetni nevtralizator vodnega kamna Atlas Filtri preprečuje nastanek vodnega kamna in s tem zagotavlja zaščito vodovodne inštalacije, ventilov, grelcev, pomivalnih in pralnih strojev, pip, tušev, wc kotličkov in drugih naprav pred vodnim kamnom. Učinkuje na povsem naraven način. UV sterilizator vode PurePro® za dezinfekcijo mikrobiološko oporečnih vod, kot so kapnica, voda iz lastnih zajetij, vodnjakov in slabo vzdrževanih vodovodov. Z osvetljevanjem s svetlobo valovne dolžine 254 nm (UV-C spekter, ki je del naravne sončeve svetlobe), brez uporabe kemičnih sredstev, v vodi popolnoma uniči bakterije.

april 2019

AKNE

Tudi starejši jih imamo Veronika Bilban

Akne običajno povezujemo z najstniškim obdobjem. Puberteta poskrbi za pojav nečiste kože, mozolje, ki otežujejo odraščanje, zmanjšujejo samozavest in povzročajo preglavice mladostnikom in mladostnicam. Ampak nečista koža se lahko pojavi tudi v zrelih letih.

Ni redkost, da se z aknami soočajo po petindvajsetem letu ali tudi po štiridesetem. Razlogov je lahko več, od slabše genetske pred dispozicije, nezdravega način življenja, ki zajema nepravi način prehranjevanja, premalo gibanja, do preveč stresa, razvade, kot je kajenje, pretiranega izpostavljanja škodljivim UV žarkom in še bi lahko naštevali. Staranju se ne moremo izogniti, saj vsi čutimo njegove posledice – prej ali slej. Sčasoma se v telesu dogajajo hormonske spremembe, vse manj je v koži estrogena in progesterona, zato je treba kožo še posebej dobro negovati in izbirati prave, primerne izdelke za naš tip kože in glede na težavo, s katero 38

april 2019

se soočamo. Upad kolagena in elastina ter zmanjševanje podkožne maščobe namreč povzročijo, da se koža z leti ne le suši, temveč postaja čedalje bolj razdražljiva, pojavijo se bolj očitne gubice, rdečica, obarvani madeži in lise ter neprivlačne akne. Izguba podkožne maščobe in ohlapnost mišic prispevata k nastanku utrujenega videza in upadlega oziroma izžetega obraza, medtem ko je zaradi čedalje tanjše in suhe povrhnjice koža videti dolgočasna

in nekoliko pordela. Strokovnjaki svetujejo, da se večkrat odločimo za čiščenje obraza pod taktirko strokovnjaka iz kozmetičnega salona ali dermatologa, ki bo po pregledu predpisal ustrezno terapijo in spremljal potek zdravljenja. S čiščenjem se odpravijo nečistoče iz kože, uničijo se bakterije, ki bi lahko povzročile vnetje na koži. Največ škode pa lahko naredimo, kadar še nedozorele mozolje in akne skušamo odstraniti s stiskanjem.

april 2019

EKOLOGIJA

Začnimo

z malenkostmi Sara Sočan

Globalno segrevanje in onesnaževanje sta težavi, s katerima se soočamo že dlje časa. Čeprav mnogi mislijo, da kot posamezniki ne morejo veliko narediti za izboljšanje zadev, pa je to daleč od resnice. Včasih potrebujemo le kakšno dobro idejo, nekaj znanja, voljo in doslednost, da naredimo spremembo. Čeprav majhno, a zato nič manj pomembno. Večina stroškov je dandanes povezanih z energijo, vozili in bivanjem. Veliko energije porabimo za ogrevanje ali ohlajanje domov, za ogrevanje vode, delovanje hladilnikov, nekaj jo porabimo tudi za televizijo, radio, pranje, kuhanje, računalnike … Še vedno pa obstaja nekaj načinov, kjer lahko prihranimo denar in hkrati tudi poskrbimo za naravo. Da bi lažje in bolje usklajevali ekonomijo in ekologijo v naših domovih, se moramo osredotočiti na recikliranje in ponovno uporabo. Če le imate možnost, kupite

že nekaj rabljenega z namenom, da bo čim manj odpadkov. Ob morebitnem nakupu novih stvari se prepričajte, da bo izdelek dolgotrajen in obstojen (včasih najcenejši nakup ni najbolj smotrna poteza). Pred vsakim nakupom pridobite čim več informacij, pozanimajte se pri prijateljih, preverite prek spleta, primerjajte … Le tako boste izbrali tisto najboljše. Še posebej v tem letnem času, ko sončni žarki postajajo vedno toplejši, namesto avtomobila izberite za prevozno sredstvo kolo. Bližnje opravke lahko

Pomagate lahko tudi preko SMS sporočil s ključno besedo INKUBATOR5 na številko 1919 in darujete 5 evrov. 40

april 2019

opravite tudi peš ali pa uporabite javni transport. Medtem ko vas ni doma poskrbite, da bodo vse elektronske naprave izklopljene, da ne bi po nepotrebnem porabljali energijo. In še nekaj lahko naredite sami. Čistilna sredstva za urejanje vaših prostorov, ki ne bodo le učinkovita, temveč tudi zdravju in okolju prijazna. Veliko izdelkov za gospodinjstva vsebuje strupene snovi, zato raje pobrskajte po omarici in uporabite kis, sodo bikarbono, esencialna olja in si pripravite ekološko neoporečno čistilo.

Sestavite si svojo akcijo in

TRI MESECE KUPUJTE CENEJE Akcija velja za Ëlane Tuπ kluba v Tuπ drogerijah od 5. 4. do 30. 6. 2019

- shujπevalna linija s 100% garantirano uËinkovitostjo

SLIMJOY BOOTBURN STRONG ACTIVE

SLIMJOY WATEROUT STRONG NIGHT

Mojih 10

• najmoËnejπi topilec maπËob sedaj s podaljπanim, 4-urnim uËinkom • Sensilab • 15 vreËk

• spodbuja noËno drenaæo limfe in omogoËa hujπanje tudi Ëez noË • Sensilab • 30 kapsul

-25 % 14,89

-25 % 16,39

Redna cena: 19,90 ¤

Redna cena: 21,90 ¤

SLIMJOY WATEROUT STRONG

SLIMJOY ADIPOSLIM STRONG

• moËan drenaæni napitek, s katerim boste zmanjπali napihnjenost in zabuhlost za 60 % æe v enem tednu • Sensilab • 10 vreËk

• trebuπno maπËobo zmanjπa kar do 50 % in prepreËuje padec metabolizma • Sensilab • 30 kapsul

Mojih 10

-25 % 14,89

-25 % 18,59

Redna cena: 19,90 ¤

Redna cena: 24,90 ¤

KLINIČNE ŠTUDIJE

na najvišji ravni

Z NJO HUJŠA

že več kot 200.000 Slovencev

april 2019

VEČ KOT 72 %

priporočil

GLIVICE

Trdovratne in nalezljive, a premagljive Tia Kemperle

Škodljive glivice je precej težko odstraniti, zato jih je treba jemati zelo resno in se čim prej z njimi soočiti. So precej trdovratne, zato niti ni nenavadno, da se nekateri z njimi ukvarjajo leta in leta, preden jih dokončno pozdravijo.

Glivična obolenja so precej pogosta. Glivice namreč najdemo v zraku, zemlji, vodi, rastlinah, starih obuvalih, nekatere med njimi pa so že v našem organizmu. Hitro se prenašajo, zato je tudi odgovorno, da se jih čim prej znebimo in tako preprečimo nadaljnje širjenje in prenos na druge osebe. Nekateri so bolj dedno nagnjeni k obolenju, medtem ko se pogosteje pojavijo tudi pri starostnikih ter tistih osebah, ki imajo oslabljen imunski sistem, jemljejo določena zdravila, se prekomerno potijo ali imajo poškodbe na nohtih. Bolje preprečiti kot zdraviti Da bi preprečili okužbo, upošte42

april 2019

vajte nekaj nasvetov. Stopala vzdržujte čim bolj suha, nohte kratko postrizite, poskrbite za kvalitetne nogavice iz naravnih materialov in jih dnevno menjajte, na izposojajte si brisač, ob bazenih in drugih javnih površinah ne hodite bosi … Kadar kljub preventivnim ukrepom opazite težave, se odpravite do specialista, dermatologa, ki bo preveril stanje, izključil druge bolezni in svetoval zdravljenje. Kako prepoznamo glivično okužbo? Glivične okužbe se najpogosteje pokažejo kot luščenje kože, koža ima mehurčkasti videz, pojavijo se razjede in srbečica. Ker poškodujejo kožo, drugi virusi in bakterije

lažje preidejo v naš organizem. Če glivičnega obolenja ne (po)zdravimo, lahko pripelje do kronične okužbe. S čim jih lahko zdravimo? Na tržišču obstaja več izdelkov, s katerimi si lahko pomagamo pri odpravljanju težav z glivicami - neugodnimi mikrobi, ki na naši koži in nohtih puščajo posledice, tako estetske kot zdravstvene. Izbirate lahko med protiglivičnim lakom za nohte, protiglivičnimi tabletami, kapsulami ali kremami, kadar je težava hujša pa se v določenih primerih uporablja tudi laser ali pa je potrebno zadevo sanirati kirurško.

Notranja vrednost

Zdravje je v zraku

Stene, ki zagotavljajo najboljšo notranjo klimo. Omet Baumit Klima White uravnava vlažnost v prostoru. V primerjavi z drugimi notranjimi ometi lahko v kratkem času shrani veliko količino vlage in jo pri nizki zračni vlagi enakomerno odda v prostor. To vodi k znatnemu znižanju konic vlage v prostoru in skrbi za prijetno in enakomerno bivalno klimo.

Baumit Klima  uravnavanje vlage  čist notranji zrak  prijeten bivalni prostor

april 2019

Ideje priho dno sti. 43

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije

Kako je Majda izboljšala kakovost zraka v stanovanju?

S prezračevalnim sistemom Lunos! Majda Ručman iz Domžal se je dolgo odločala za prezračevalni sistem. Potem ko so v svojem domu zamenjali okna, se je začela pojavljati vlaga in z njo plesen, ki jih je vse bolj motila. K sreči je Majda od drugih ljudi izvedela za prezračevalni sistem Lunos in ta je rešil njene težave. Dokler niso v domu zamenjali oken, Majda niti pomislila ni na težave z vlago. Nato pa so se naenkrat začele nevšečnosti. »Na oknih se je pojavila odvečna vlaga in voda se je stekala celo na okenske police, kar je bil zelo očiten znak, da moram ukrepati,« se spominja.

Najprej je, razumljivo, poskusila z najcenejšo možno rešitvijo, a ta žal težav dolgoročno ni odpravila: »Kupila sem odstranjevalec vlage – posodo s tabletami, ki nase vlečejo vlago. Za kratek čas je bila sicer težava odpravljena, a jo je kmalu nadomestila nova.«

Posledica odvečne vlage v stanovanju je bil tudi slab zrak, zato je bilo treba prostore zelo pogosto zračiti. To je v hladnejših mesecih že samo po sebi izziv, poleg tega pa sogovornica vzreja pasemske mačke, ki jim tako zračenje niti malo ni prijalo. »Zaradi slabega zraka so bila okna neprestano zgoraj priprta, in ker so medtem mačke in njihovi mladiči ležali na okenskih policah, ki so se vsi po vrsti prehladili.« Ker so muce zelo igriva bitja, so poleg tega prevrnile lovilec vlage in spet

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o.

Lunos. Več kot pet tisoč ljudi v Sloveniji ga že ima in niti eden izmed njih o njem nima povedati nič slabega. Ravno nasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali v zadnjih letih, nam je navdušeno pripovedoval, kako ima po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu bolj svež zrak ter kako je srečen, da se mu je uspelo rešiti zatohlosti, odvečne vlage in plesni. Te izkušnje iz prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo tesno ob bok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih je podjetje Lunos prejelo za svoje prezračevalne sisteme.

i redkost, da podjetja za oglaševanje svojih izdelkov najamejo in plačajo ljudi, da v reklami opevajo izdelek, ki ga najverjetneje še preizkusili niso. A če prodajaš izdelek, ki dejansko služi svojemu namenu, takšne igrice in pretveze niso potrebne. Takšni izdelki govorijo sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra roba se sama hvali. No, če se že ne more hvaliti sama, pa jo kar ne morejo prehvaliti ljudje, ki jo uporabljajo. In točno tako je videti, ko se človek začne pogovarjati z ljudmi, ki imajo v svojem domu decentralni prezračevalni sistem

SLab zRaK in PRehLajeni hišni LjubLjenčKi

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne da bi bilo kadarkoli sploh treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko na ta način april 2019 44 precej privarčujemo pri kurjavi.

Prezračevalni sistem Lunos je res tih in nemoteč, in kar je najpomembnejše: učinkovito je opravil z odvečno vlago v stanovanju.

so bili na začetku oziroma še na slabšem. Očitno je bilo, da tako ne gre več naprej in je treba korenito ukrepati.

»izbRaLa SeM PRezRačevaLni SiSteM LunoS«

»Za sistem Lunos sem se odločila zaradi pohval, ki o njem krožijo prek ustnega izročila. Ta prezračevalni sistem mi je priporočil sosed, ki je z njim prav tako zelo zadovoljen. Na jesenskem sejmu v Ljubljani sem se tako pozanimala o tem ter se dogovorila za termin ogleda in predračun. Vgradnja je potekala točno po dogovoru. Muce smo premestili v pomožni prostor. To je bil res poseg, ki ni bil

primeren zanje. Ekipa gospoda Praznika je bila enkratna – vse pohvale,« izpostavi Majda in nadaljuje: »Ko so prišli v stanovanje, moram priznati, me je kar malo stisnilo. Toliko orodja in materiala … Mislila sem si, kam bo vse to šlo, saj je naše stanovanje majhno. Ob 16. uri je bilo vse jasno. Ko sta mojstra vrtala luknje, sta imela poleg sesalnik za največje odpadke, ki jih je delavec sproti nosil iz petega nadstropja. Na koncu montaže sta odnesla le orodje in vrtalnik. Po montaži je ostal samo droben prah, a to je malenkost v primerjavi s tem, kar bi sicer pričakovali pri takem posegu. Sistem je res tih in nemoteč, in kar je najpomembnejše: učinkovito je opravil z odvečno vlago v stanovanju.«

Tako kot moramo biti previdni pri izbiri vsakega izdelka, ki ga kupimo na trgu, se tudi prezračevalni sistemi lahko med sabo precej razlikujejo in se lahko z napačno izbiro opečemo. Zato se je pomembno pred nakupom prepričati, da nudi izbrani izdelek primerno, higiensko prezračevanje ter kakovost, trajnost in varnost. Celoten sistem mora izpolnjevati protipožarne in protihrupne zahteve. Najboljši prezračevalni sistemi pa vam bodo poleg tega zagotovili še prihranke pri ogrevanju in energetsko varčno prezračevanje. In seveda dosegli svoj namen – odpravili vlago in ustavili plesen. S prezračevalnim sistemom Lunos boste s ponosom lahko odkljukali vse našteto.

KaKovoSt bivanja Se je izjeMno izboLjšaLa

Sogovornica je nad decentralnim prezračevalnim sistemom Lunos opazno navdušena: »Sistem imam točno tri mesece in dobri rezultati se kažejo od samega začetka delovanja. Vlage ni več v nobeni sobi, mačke lahko brezskrbno ležijo na okenskih policah, ne da bi se prehladile. Kakovost zraka je neprimerno boljša, predvsem pa se to opazi zjutraj. Kakovost bivanja v našem stanovanju se je izjemno izboljšala, zato sistem Lunos ljudem z veseljem priporočam. Res je, da ni tako majhen izdatek, a denar se hitro pozabi, če je človek na koncu zadovoljen.« Navsezadnje smo za marsikaj drugega, kar ni tako pomembno v življenju, pripravljeni odšteti še bistveno večje zneske. Prezračevalni sistem

Lunos vas bo stal približno toliko kot dober kavč, a bo bistveno pripomogel k boljšemu počutju in kakovosti zraka v prostoru. Še več. Če mora biti del obvezne opreme vsakega avtomobila prva pomoč, bi moral imeti vsak dom kot obvezno opremo prezračevalni sistem Lunos. Z njim dom ponovno zadiha, mi pa to še kako občutimo.

april 2019

KRVODAJALSKE AKCIJE - MAREC

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MARCU 2019 Rogoza – v domu KS Rogoza, 7.30-10.00 Kočevje – v Rekreaciji Gaj, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Sladki vrh – v Osnovni šoli Sladki Vrh, 7.30-10.00 Ribnica – v TVD Partizan, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Šentvid pri Planini – v Kulturnem domu, 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ruše – v Gimnaziji Ruše, 7.30-11.00 Tržič – v Sokolnici, 7.00-13.00 Maribor – ŠOUM - v ŠTUK-u, 9.00-14.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zgornja Velka – v krajevni hiši Velka, 7.30-10.00 Šempeter v Savinjski dolini – v osnovni šoli, 7.00-10.00 Krško – v Mladinskem centru Krško, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Jurovski dol – v Osnovni šoli Jurovski dol, 7.30-10.30 Grosuplje – v Družbenem domu, 7.00-13.00

01.04. 01.04., 02.04. 03.04. 03.04., 04.04. 04.04. 05.04. 05.04. 08.04. 08.04. 09.04., 10.04. 10.04. 11.04. 11.04., 12.04. 12.04. 15.04.

Dobrepolje – v Osnovni šoli Dobrepolje, 7.00-12.00 Ivančna Gorica – v Srednji šoli Josipa Jurčiča, 7.00-13.00 Voličina – v Osnovni šoli Voličina, 7.30-11.00 Vitanje – v osnovni šoli, 7.00-11.00 Sežana – v Zavodu za gasilno in reševalno službo, 7.00-12.00, 7.00-12.00 Lendava – v Hotelu Lipa, 8.00-12.00 Sevnica – srednji šoli, 8.00-15.00, 7.00-13.00 Selnica ob Dravi – v Osnovni šoli Selnica ob Dravi, 7.30-10.00 Kranj – v prostorih Gasilsko reševalne službe Kranj, 7.00-13.00 Luče – v osnovni šoli, 7.30-11.00 Poljčane – v osnovni šoli, 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

16.04. 17.04. 17.04. 18.04. 18.04., 19.04. 19.04. 23.04., 24.04. 24.04. 25.04. 25.04. 25.04. 26.04.

Lokavec – v gostišču Mihelič, 7.30-10.00

29.04.

Trebnje – v Galaksiji, 7.00-13.00, 7.00-13.00

29.04., 30.04.

Opomba:

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

april 2019

Generacija zaprtih prostorov Smo generacija, ki 90 % svojega časa preživi v zaprtih prostorih. Zato je pomembno, da je v teh prostorih dovolj svežega zraka in naravne svetlobe.

SVEŽ ZRAK V PROSTORIH ZA ZDRAV DOM VELUX ACTIVE with NETATMO Opremite vaša strešna okna VELUX z avtomatskim sistemom za uravnavanje kakovosti notranjega zraka. Sistem meri temperaturo, vlago in CO2 ter v povezavi z vremensko napovedjo odpira in zapira strešna okna za boljši zrak v prostoru.

Sistem je združljiv z vsemi elektrificiranimi strešnimi okni VELUX. Ročno upravljana strešna okna VELUX pa je enostavno nadgraditi s solarnim motorjem in povezati z VELUX ACTIVE sistemom.

Več informacij na www.velux.si/active

VELUX Slovenija d.o.o., Ljubljanska c. 51a, 1236 Trzin, www.velux.si, 01 724 68 68, velux@velux.si april 2019

april 2019