letnik 10 / april 2020 / številka 102 / brezplačen izvod
• na spletu www.bogastvozdravja.si • na soc. omrežju FB • na mailingu
16 Zdrava družinska dinamika v času izzivov 20 Narejeni za gibanje 22 Posvetite se izbiri pravih odločitev 28 Hrana, ki vas pomiri april 2020
1
Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave
Naraven
100%
izdelek
Ekoloski sirup rdece pese v
v
Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem
Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v
Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost
V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji. 2
041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com april 2020
april
UVODNIK
Prva beseda Petra Mauer Ne, ne bom. V uvodniku ne bom pisala o tem, kar že tako in tako preberemo in slišimo od vsepovsod, ob vsakem času. Raje bi vas spomnila na vse tisto, na kar smo pogosto pozabljali, medtem ko smo hiteli po opravkih. Izredne razmere nas silijo, da smo doma. Obdani z našimi najbližjimi. In da imamo končno malo več časa, ki ga lahko namenimo za opravljanje stvari, ki smo jih že dolgo časa nameravali urediti, a je bil dan preprosto prekratek. Zdaj je čas za poležavanje na kavču in stiskanje z našimi otroki. Zdaj je čas za pogovor z našim najstnikom, ki nam bo v teh trenutkih zagotovo prisluhnil veliko bolj kot običajno. Izkoristimo proste urice za branje knjig, urejanje albuma z družinskimi fotografijami, kreativno ustvarjanje, igranje družabnih igric, kuhanje in pečenje, mnoge sprošča tudi pospravljanje stanovanja ali urejanje okolice hiše. Ne glede na to, kaj boste izbrali, povabite zraven tudi ostale člane družine. Boste videli, še bolj bo zabavno. Zna pa se zgoditi, da boste v tem obdobju opazili, kako ste se drug od drugega odtujili. Pri tistih, katerih je bilo že preteklosti veliko nesoglasja, konfliktov, celo nasilja, bo še posebej naporno. Potrebno bo vložiti precej energije in verjetno bo marsikdo po koncu te preizkušnje prišel do ene izmed dveh odločitev – ali se čim prej ločiti in pobegniti iz uničujočega odnosa ali pa najti spet iskrico, ki bi prižgala ogenj spoštovanja, zbliževanja in razumevanja. Kot ste lahko opazili, v uvodniku nisem niti z besedo omenila te bolezni, ki se nalezljivo širi med nami. Ignorirala sem jo, kot želimo, da ona ignorira nas in nas pusti pri miru. Dokler se to ne zgodi, pa držimo skupaj, bodimo hvaležni za vse in vsakogar, ki ga imamo in ne prezrimo požrtvovalnosti mnogih, ki vsem nam nudijo podporo in pomoč.
Letnik 10, številka 102, april 2020 brezplačni izvod
www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktor: Ladislav Jerin Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Maya Peron, Kaja Perme, Melita Kuhar, Marjetka Založnik E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.
april 2020
3
VSEBINA
Od teme april do teme
4
april 2020
Seneni nahod
8
Zdravje iz ekološkega medu
12
Zdrava družinska dinamika v času izzivov
16
Poskrbimo za naše otroke
18
Narejeni za gibanje
20
Posvetite se izbiri pravih odločitev
22
Antibiotiki in upad energije (E)
24
Inovativni vrt za vsakogar
26
Hrana, ki vas pomiri
28
Učinkovito in ekološko
29
april 2020
5
G
EN
JE
ZA VSE
ERACI
ZA KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA LAHKO NAJVEČ NAREDITE SAMI. Zaupajte najdragocenejšim naravnim sestavinam in preverjeni kakovosti. Gelée Royale, matični mlečki z vitamini*, iz Medexa. V skrbi za obrambni ščit vse družine.
NOVO OKOLJU PRIJAZNO
www.medex.si
PAKIRANJE
*Vitamini A, C, D in E imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema. Na 6voljo v TUŠ drogerijah. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Pomembno se je držati april 2020 smernic zdravega načina življenja.
april
ZDRAVE NOVIČKE
Podpira obrambo telesa
Lunos prezračevalni sistemi
V Kalčku poskrbijo za stranke in polne police
Odlična pomoč pri podpori imunskemu sistemu je tudi kombinacija koncentrata črnega bezga s cinkom ter vitaminom C za odrasle in otroke od 4. leta naprej. Črni bezeg podpira obrambo telesa, vitamin C ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, cink pa pri ohranjanju vida in delitvi celic. Vsebuje patentirano obliko cinka, ki se dobro absorbira. Okusne žvečljive tablete Bezeg Cink-C, 60 tablet, že na voljo na: www.hisa-zdravja.si
Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10 000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih. Več informacij: www.lunos.si
Ionizator vode PurePro® JA-703
Do zdravja s konopljinimi vršički
Čepki za miren spanec
Ionizator vode PurePro® JA703 iz vode iz pipe naredi alkalno ionizirano vodo. Alkalna ionizirana voda je močan antioksidant, bogata s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizirata kisle presnovke in s tem odpravljata zakisanost telesa. Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidracijo. Več informacij na: www.ionizirana-voda.net
Še vedno je obdobje akutnih okužb dihal - podprite svoj imunski sistem z ADE Canno, da vas ne položijo v posteljo. Večino akutnih okužb dihal povzročajo virusi. Pred vrati je tudi epidemija korona virusa. Pametno se je dodatno zaščititi. Be Hempy ADE Canna, ki vsebuje konopljin cvet z dodanimi vitamini A, D in E, poveča odpornost organizma. Konopljini vršički vsebujejo celoten spekter kanabinoidov in močno podprejo endokanabinoidni sistem. Več na: www.be-hempy.si
Si želite mirnega spanca, ampak je okolica preglasna? Morda vaš mir motijo sosedje, otroci, hišni ljubljenček? V času počitka sta mir in tišina še posebej dragocena, saj naši možgani potrebujejo sprostitev. Različni zvoki iz okolja, kot sta na primer hrup zaradi prometa ali glasno smrčanje, lahko kratijo dragoceni spanec in dolgoročno vplivajo tudi na celostno dobro počutje. Rešitev predstavljajo silikonski čepki SleepExpert, ki so narejeni po meri in zato učinkovito odpravijo težave z nespečnostjo zaradi hrupa.
Odkar se je začelo govoriti o korona virusu, so v Kalčku izredne razmere. Vsi zaposleni delajo na robu svojih moči, saj je povpraševanje po izdelkih močno naras-
lo. Največja težava pa je v tem, da se težko dobijo zaščitna sredstva, s katerimi bi se zaposleni zaščitili, kljub temu da so najbolj na udaru glede možnosti okužbe, saj v trgovine lahko vstopi kdor hoče. Veliko truda vlagajo v polnjenje polic ter razkuževanje prodajnih površin, prav tako redno zračijo prostor ter opozarjajo stranke na samozaščito pred virusom. V Kalčku vsi, kljub tem izrednim razmeram, skrbijo, da so stranke zadovoljne in da je na policah zadosti izdelkov! Več na: www.kalcek.si
Gel za aroma terapijo
april 2020
Antos aroma terapevtski gel vsebuje eterična olja in je ga je možno dobiti v več različicah. Odprt izdelek postavite na pisalno mizo ali na nočno omarico, tako da lahko eterična olja počasi izhlapevajo v zrak in razvijejo svoje blagodejne učinke. Majhne količine gela lahko uporabite tudi za manjše lokalne masaže. Priskrbite si izdelek in si privoščite razvajanje. Za dobro počutje v vsaki življenjski situaciji!
7
ALERGIJE
reklamno sporočilo
Seneni nahod Dr. Eva Tavčar Benković, mag. farm.
Eden prvih znakov pomladnega prebujanja narave je cvetni prah vetrocvetnih dreves, ki težave povzroča kar 20-25 odstotkom prebivalstva. Bolezni rečemo seneni nahod ali alergijski rinokonjunktivitis. Opišemo jo kot napako imunskega sistema, pri kateri telo neškodljive beljakovine cvetnega prahu obravnava kot nevarne in se pred njimi brani z imunskim odzivom.
Preobčutljivo reakcijo posredujejo specifična protitelesa IgE. Odraža se preko vnetja očesne veznice, na kateri se pojavijo srbenje, solzenje in rdečina. Oteče tudi nosna sluznica, ki vodi do zamašitve, vodenega izcedka, srbenja in kihanja. Alergijsko vnetje se pri približno polovici bolnikov razširi na spodnja dihala in povzroči nastanek astme. Zanjo je značilno oteženo dihanje, suh dražeč kašelj in piskanje v prsnem košu. Sezona cvetenja je dolgotrajna, saj drevesne vrste cvetijo ob različnem času. Že februarja cvetita leska in jelša, okrog aprila breza, v poznih pomladnih in poletnih 8
april 2020
mesecih trave in jeseni ambrozija. Ob tako dolgi sezoni cvetenja predvsem bolniki, ki so alergični na več vrst cvetnega prahu, lahko doživljajo simptome, podobne prehladnim, kar večji del leta. Telo je izpostavljeno dolgotrajnemu vnetju, oksidativnemu stresu, ki ga spremljajo slabo počutje, utrujenost, motnje koncentracije in razpoloženja. Pogosta spremljevalca sta depresija in anksioznost. Kakovost življenja je pomembno znižana. Oksidativni stres Pri oksidativnem stresu nastajajo radikalske reakcije, ki vodijo v poškodbe proteinov, lipidov in
DNA. Gre za porušeno dinamično ravnovesje med tvorbo reaktivnih zvrsti in antioksidativno zaščito v korist prvih. Oksidativni stres je povzročitelj staranja in različnih bolezenskih stanj. Pomemben povzročitelj oksidativnega stresa je med drugimi imunski odziv, za katerega je značilno vnetje. Naše telo je razvilo kompleksne antioksidativne sisteme, ki po raznolikih mehanizmih preprečujejo oksidacije. Številne raziskave pa dokazujejo, da so za lažji potek alergijskih bolezni pomembni tudi antioksidanti, ki jih v telo vnesemo s hrano. Pomemben je tudi zadosten vnos aminokislin, ki se
porabljajo pri nastajanju beljakovinskih molekul imunskega odziva ter maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, ki krepijo sluznice. Pomoč kanabidiolov Kanabidiol (CBD) je kanabinoid, ki ga najdemo pretežno v industrijski konoplji. V primerjavi z drugimi majhnimi molekulami, ki so prisotne v zdravilnih rastlinah, je bil odkrit relativno pozno, šele v 90. letih prejšnjega stoletja. Od njegovega odkritja je CBD eksponentno obravnavan kot snov, ki je izredno zanimiva za farmakološko raziskovanje. Veže se na endokanabinoidne receptorje, ki so v človeškem telesu prisotni v večini tkiv, prevladujejo pa v živčnem in imunskem sistemu. Raziskujejo ga tudi za izboljšanje psiholoških težav, kot je anksioznost. CBD je antioksidant in protivnetno sredstvo, ki je zaradi svoje lipofilnosti sposobno prehajati v tkiva, kamor številni drugi antioksidanti ne prodrejo. Je imunosupresiv, kar je še posebej koristno pri pretiranih odzivih imunskega sistema, kot so alergije. Viri: • Doc. dr. Eržen R. Seneni nahod je pogosta alergijska bolezen. Dostopano: 4. 3. 2020 http:// www.doktor24.si/revija-doktor/tema-meseca/581-seneni-nahod-je-pogosta-alergijska-bolezen • Bozkurt E. T. 2019. Endocannabinoid System in the Airways. Molecules, 24, 4626. • Liu D.Z. idr. 2010. Cannabidiol attenuates delayed-type hypersensitivity reactions via suppressing T-cell and macrophage reactivity. Acta Pharmacol Sin, 31 (12).
Novost
•
•
•
•
•
P almieri B., idr. 2019. A therapeutic effect of cbd-enriched ointment in inflammatory skin diseases and cutaneous scars. Clin Ter, 170 (2). Petrosino S., idr. 2018. Anti-inglammatory Properties of Cannabidiol, a Nonpsychotropic Cannabidiol, in Experimental Allergic Contact Dermatitis. J Pharmacol Exp Ther, 365 (3). Vuolo F. idr. 2019. Cannabidiol reduces airway inflammation and fibrosis in experimental allergic asthma. Eur J Pharmacol, 15 (843). Vuolo F. idr. 2015. Evaluation of Serum Cytokines Levels and the Role of Cannabidiol Treatment in Animal Model of Asthma. Mediators Inflamm. Yang X. idr. 2019. Cannabidiol Regulates Gene Expression in Enceohalitogenic T cells Using Histone Methylation and noncoding RNA during Experimental Autoimmune Encephalomyelitis. Sci Rep, 9 (1).
Kanabidiol (CBD) je eden izmed kanabinoidov, ki jih najdemo v industrijski konoplji. Uporablja se v farmaciji, kozmetiki in kot prehranski dodatek. Za razliko od THC, CBD ni psihoaktiven in ne povzroča omotice. Zanimanje za uporabo CBD se iz leta v leto povečuje. Tako je trenutno CBD ena najbolj znanstveno proučevanih snovi na svetu. • Je antioksidant in protivnetno sredstvo, • uravnava delovanje endokanabinoidnega sistema, ki je prisoten pri vseh vretenčarjih, • v kliničnih raziskavah ga največ obravnavajo pri zdravljenju nevroloških in imunskih bolezni. Ime izdelka: Freyherr CBD kapljice, 23 % z oljem črne kumine. CBD kapljice so bile zasnovane z mislijo na krepitev organizma, podvrženega oksidativnemu stresu in vnetju kot spremljevalcema alergij. CBD je raztopljen v olju črne kumine, ki od drugih olj izstopa po vsebnosti mineralov, kot so cink, baker, železo, fosfor in kalcij. Bogato je z vitaminom E, pomembnim za krepitev sluznic. Esencialne aminokisline so pomembne za regeneracijo tkiv. Nigelon glede na in vitro raziskave zmanjšuje sproščanje histamina iz mastocitov, timokinon pa po različnih mehanizmih preprečuje vnetne procese. Izdelek vsebuje izključno sestavine naravnega izvora in je izdelan po sistemu kakovosti visokih standardov. Izdelek ne povzroča omame, saj ne vsebuje THC ali drugih psihoaktivnih kanabinoidov. Vsebuje izključno CBD. april 2020
9
KLIMATSKA NAPRAVA MSZ-LN – LUXURY
reklamno sporočilo
Filtriranje zraka s klimatsko napravo Ana Bole
Klimatske naprave Mitsubishi Electric poleg osnovne funkcije hlajenja (in tudi ogrevanja) ponujajo napredno tehnologijo filtracije. Filtri v modelu MSZ-LN skrbijo za učinkovito odstranjevanje štirih vrst onesnaževalcev: bakterije, viruse, alergene in prah. Nov napredni filtrirni sistem Plasma Quad Plus vsebuje dvostopenjsko plazemsko tehnologijo, filtrira zrak, očisti vonjave, prah, plesni in druge običajne gospodinjske alergene. Dvostopenjski filter deluje kot
električna zavesa, ki lovi in nevtralizira celo mikroskopsko majhne delce v zraku. Lahko zajame tudi delce PM 2.5. Z učinkovito filtracijo zraka s plazemsko ploščo dosegajo izjemno visoke rezultate zmanjšanja odstranjevanja alergenov, plesni, bakterij in virusnih delcev v prostoru, ki zagotavljajo bolj zdravo in čisto bivalno okolje.
OSTANI ZDRAV #ostanidoma
info@ream.si www.ream.si
10
080 98 98
klimo pros’m
april 2020
Pooblaščeni zastopnik in distributer za Slovenijo
VARČUJTE Z VODO, ENERGIJO IN DENARJEM, NE S KAKOVOSTJO IN ODGOVORNOSTJO DO NARAVE. Privoščite si zanesljive in cenovno ugodne čistilne naprave in sisteme za deževnico.
Čistilna naprava One2clean Inovativna čistilna naprava nemške kakovosti, ki poskrbi za družinski proračun in okolje.
Ponikalni sistemi Ponikalni sistemi so učinkoviti, lahki ter omogočajo enostavno montažo. Cenovno so postali zelo dostopni.
Visok učinek čiščenja, v rezervoarju ni električnih komponent. Praznjenje le enkrat na tri leta, nizka poraba energije in minimalno vzdrževanje. Rezervoar je povozen.
Deževnica Z uporabo deževnice lahko prihranite do 50 % pitne vode. In denarja. Priporočamo vam uporabo brezplačne deževnice za pranje avtomobila, splakovanje WC-ja, pranje perila in zalivanje vrta.
Lovilci olj in maščob Uporaba povsod, kjer se v iztočnih odpadnih vodah pojavljajo masti ali olja.
www.cistilnenaprave-dezevnica.si april 2020
11
Armex Armature d.o.o., Ivančna Gorica, info@armex-armature.si, tel.: 01 786 92 70, 051 652 192
EKOLOŠKO KMETOVANJE
reklamno sporočilo
Zdravje iz ekološkega medu Roman Košale
Ekološko kmetovanje ni le skrb za človeka, ampak je tudi skrb do narave. Deluje v skladu z naravo in s človekom, nikoli proti njima. Pri ekološkem čebelarjenju gre za medsebojni stik z naravo, čebelarjem in seveda s čebelo samo, zato nam to še toliko več pomeni. Čebelo spoštujemo, kar pomeni da zanjo skrbimo zgolj s samo naravo. V naših izdelkih pa ni čutiti ljubezni zgolj v medu, temveč tudi v sami rastlini in pa sadežu, ti so vsi slovenskega porekla ter iz ekološke pridelave. Na roke obrane in rastejo na ekološki zemlji, ki je popolnoma naravna. Rastline in sadeže obiramo ročno po biodinamični metodi. Narava vedno ve, kaj počne, zato vso znanje nenehno črpamo iz nje in tako z Dr. Gosarjem (mladim raziskovalcem) odkrivava nove produkte s pomočjo te posebne metode, ki rastlino ohrani v naravni obliki. Naši izdelki so pripravljeni z ekološkim medom, ki ni toplotno obdelan, zato ima še večjo dodano vrednost. Med naš organizem prepozna veliko kar 3 do 4-krat hitreje kot kakšno drugo
zadevo. Zato so vse aktivne snovi, ki so pomešane v med posledično še bolj učinkovite. »Zapomnimo si! V naravi je neprecenljiva moč, potrudimo se da, jo bomo obvarovali in ohranili, drugače se nam ne piše dobro.«
Kaj ponujamo? Rdeča pesa izboljšuje in čisti kri s tem, ko ji dovaja kisik. Omogoča absorbcijo ostalih vitaminov in mineralov, ki jih uživamo tekom dneva. Sok rdeče pese se veliko uporablja pri povišani telesni temperaturi, zdravljenju ledvic, jeter, žolča ter drugih bolezni, saj ima moč razstrupljanja in krepi organizem. Sveže iztisnjen sok rdeče pese je izjemno dragocen, v kom-
TS ROMAN KOŠALE, S.P. Gradenje 16, Šmarješke Toplice
E: info@cebelarstvokosale.com T: 031 693 408 www.cebelarstvokosale.com
12
april 2020
binaciji z ekološkim medom pa se učinkovitost še znatno poveča. Rdeča pesa vsebuje 25-krat več flavonoidov kot cvetlični med. Ti povezujejo razne minerale in rodnine, daj jih naše telo sploh lahko prepozna, to je ključno. Zato se nam dokazano izboljša krvna slika. Kombinacija eko materine dušice z eko medom ne vsebuje alkohola, konzervansov in barvil, zato je primerna tudi za otroke od enega leta dalje. Da lahko vršički gorskega bora kljubujejo vsem zunanjim dejavnikom (močan veter, mraz, UV žarki …), morajo vsebovati veliko obrambnih snovi, kot so antioksidanti in eterična olja, ki jih ljudje lahko izkoristimo za zdravljenje ali lajšanje bolečin v grlu in žrelu.
Eko ameriški slamnik z medom je izdelek slovenskega porekla, ki vsebuje ekološki izvleček iz ameriškega slamnika in ekološki med. Izdelek ne vsebuje alkohola, konzervansov in barvil in je popolnoma slovenskega porekla. Eko ameriški slamnik z medom lahko uporabimo za zdravljenje gripoznih in prehladnih obolenj, prav tako tudi za zdravljenje ran in herpesa. Ameriški slamnik namreč na rani lokalno aktivira obrambne celice, ki ščitijo rano pred okužbo, medtem ko med ustvari neugodno okolje za razvoj bakterij. Preventivna uporaba izdelka izboljšuje odpornost našega organizma.
NARAVNO JE ZDRAVO
reklamno sporočilo
Prednosti naravne kozmetike Darja Gornjak Korošec
Naravna kozmetika je alternativa klasičnim kozmetičnim izdelkom, v katerih običajno prevladujejo polsintezne in sintezne sestavine. Te sestavine oz. kemikalije v kozmetiki so lahko celo zdravju nevarne. Ker je naša koža že obremenjena z onesnaženim zrakom in manj zdravim načinom življenja, je prav, da nanjo nanašamo čim manj škodljivih snovi.
Vedno več ljudi posega po naravni kozmetiki, ki je v zadnjih letih v stalnem porastu in je vedno bolj priljubljena. Naravna kozmetika je: • V arna. Zagotovo bolj kot sintetične sestavine klasičnih proizvodov za nego kože. Načeloma ne draži kože in nima stranskih učinkov. Lahko rečemo, da je primerna za vsak tip kože. Tudi dolgoročna uporaba naravne kozmetike ne predstavlja nevarnosti za zdravje. • Učinkovita. Tudi v boju proti gubicam. Marsikdo misli, da kozmetični izdelki iz naravnih sestavin ne morejo biti tako učinkoviti. To pa verjetno zato, ker je kozmetična industrija izdelke s sintetičnimi učinkovinami večkrat predstavljala kot posebej učinkovite in že skorajda čudežne.
Prednost naravne kozmetike je, da vsebuje koži lastne ali podobne sestavine, ki podprejo naravne procese kože in preprečujejo prezgodnje pojave staranja. Učinkovine s pomlajevalnim delovanjem najdemo tudi v naravi. Med emoliente in okluzive sodijo rastlinska olja, ki predstavljajo super zaščito ter nahranijo našo kožo. Zelo pomembna so tudi vlažila, ki koži dovajajo zadostno količino vlage. Primeri naravnih vlažilcev so npr. polisaharidi iz gob, aloe vere, slezenovca ... Antioksidanti učinkovito varujejo kožo pred staranjem. Preprečujejo namreč poškodbe kože, ki najpogosteje nastanejo zaradi UV-žarkov. Primeri antioksidantnih rastlinskih izvlečkov so zeleni čaj, acerola, bukovi popki, ginko, granatno jabolko … Naravna
kozmetika torej vsebuje izvlečke rastlin in tako izkorišča njihovo moč. • Razgradljiva. Sestavine, pridobljene na naravni osnovi, so razgradljive. Tudi proizvodnja naravne kozmetike pripomore k varovanju okolja, naravne sestavine namreč ne zahtevajo okolju in ljudem škodljivih kemijskih procesov. Tako z uporabo naravne kozmetike ne koristimo le sebi, temveč tudi našemu planetu. Želim si, da bi bilo čim več ljudi ozaveščenih v smeri, da je v obilici bolj ali manj škodljivih kemikalij, ki nas obdajajo, pomembno, da na kožo nanašamo le naravne, preverjene in učinkovite sestavine.
Lepo povabljeni, da spoznate kozmetiko Mayarula (www.mayarula.si), ki je certificirana naravna in veganska kozmetika, namenjena negi zrele kože. Gre za zaokroženo celoto izdelkov, ki se med seboj lepo dopolnjujejo in celovito negujejo našo kožo.
april 2020
13
VITAMIN D
reklamno sporočilo
Za čas korona virusa in potem: Čim več pogovora o imunskem sistemu mag. Nikola Krstič, dr. med.
14
april 2020
april 2020
15
ODNOSI
Zdrava družinska dinamika v času izzivov Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast, Svetovalnica
Sedaj smo se znašli v popolnoma novem svetu in času, ki pred nas postavlja mnoge nove izzive. Kar smo dojemali do še nekaj tednov nazaj za samoumevno, je sedaj nemogoče imeti ali živeti. Majhen in trdoživ virus nas je vrgel z našega vehementnega prestola vladarja sveta in narave v karanteno naših domov.
Nihče od nas ni bil niti v najbolj norih sanjah pripravljen na takšen scenarij. Včasih je videti, kot da celotno človeštvo statira v slabo režiranem znanstvenofantastičnem filmu. Od kod se je vzel mali virus v obliki krone, zakaj je tako agresiven in zahrbten, kako to, da smo vsi ogroženi, a umira v veliki večini starejša populacija? Kaj nam želi sporočiti? Vemo, da smo sedaj izolirani 16
april 2020
od socialnih stikov. Večina nas je doma. Sicer mnogi še vedno hodijo v službo, nekateri so izgubili službe, drugi so na čakanju, a velik del zaposlenih dela od doma. S pomočjo naprednih tehnologij in spleta smo dosegljivi kadarkoli v dnevu. Otroci so doma in s pomočjo spletnih povezav prav tako nadaljujejo z izobraževanjem, učenjem in starši ste postali med drugim tudi učitelji. Številni starši
mi priznate, da šele sedaj ugotavljate, kako naporno je biti učitelj ter kako boste v bodoče mnogo bolj spoštovali učiteljski poklic in njihovo vsakodnevno razdajanje vašim otrokom. Vi poučujete ali pomagate pri domačih nalogah in pri razlagi svojemu enemu ali dvema otrokoma, učitelji pa celemu razredu. Treba se je sprijazniti Kako se kaj razumete doma, ko ste
vsi na kupu? Po letih samoumevnosti odnosov, ko ste odrasli pozno popoldne prihajali domov, ko so otroci pojedli kosilo pri babici ali so si ga znali že sami skuhati in počakali na vas, ste sedaj skupaj družinski člani. Stare starše ste večinoma izolirali, ker so zdravstveno ogrožena skupina in se bojite za njihovo zdravje, da jim ne bi prenesli ogrožujočega virusa. Marsikatera družina se kar težko znajde brez poprej izdatne pomoči starih staršev. Malce ste morebiti bili izgubljeni na začetku karantene, a verjamem, da ste se sedaj že navadili. Kot napovedujejo, bo takole socialno izolirano stanje trajalo še kar nekaj tednov. S tem smo se po večini že sprijaznili. Pravzaprav nam ni druge. Kako pa poteka vaša vsakdanja komunikacija? Kako se vidva, partnerja razumeta sedaj med seboj? Se podpirata v šibkih čustvenih trenutkih ali vama ni mar, kako drugi doživlja stisko? Živita še naprej eden mimo drugega, ali pa se znata objeti in si zašepetati, da bo tole minilo in da si želita oblikovati bolj poln, ljubeč in spoštljiv odnos? Izkoristite čas, ki ga daje virus Namreč, res zelo poudarjam, kako pomembna je sedanja prilika časa, ki ga imamo več na razpolago, da se bolj povežemo v zdrav in spoštljiv odnos. Sedaj ne bom pisala o frustracijah in problemih, ki jih doživlja vsak od nas, ko nam je odvzet nadzor nad lastnim gibanjem, poslom, hobiji, obiskovanjem prireditev, koncertov, muzejev ali potovanj. Vse to spet pride. Bolj bi rada poudarila pomen tega, da izkoristite čas, ki vam ga je dal virus. Namreč, v tehle negotovih časih potrebujete novo paradigmo odnosa, tako partnerskega kot
tudi družinske dinamike. Kakor je prej bilo, verjetno ne bo več. Uporabite svojo ljubezen, voljo, pripadnost, naklonjenost, željo po kvalitetnem sobivanju znotraj lastne družine tako, da se vsak od vaju potrudi sočutno in spoštljivo pristopati k drugemu. Kot takšna bosta zdrav zgled za otroke, ki vas imajo sedaj čas opazovati, kako se vedeta med seboj. Ne pozabite, da vaju otroci opazujejo in se ravno od vaju učijo, kaj to odnos med mamo in očetom je. Na takšen način bodo odnos v veliki meri ponovili tudi sami, ko bodo kasneje oblikovali lastne partnerske odnose. Otroci se namreč učijo skozi zgled, šele nato so pomembne naše besede in vzgojni prijemi. Čas je za igranje, smejanje, lenarjenje … Upoštevajta drobne želje, ki si jih izražata. Kaj potrebujeta, na kar poprej nikoli nista pomislila ali eden drugemu izrazila. Povejta si. Naj vaju ne bo sram. Sedaj sta tukaj, v skupnem domu in imata veliko več časa kot kadarkoli prej. Ne moreta se izolirati od drugih članov družine, saj smo sedaj vsi v istem čolnu lastnega doma. To-
rej predlagam, da sedaj oblikujete nove navade, ki bodo pile vodo tudi kasneje, ko se bomo ponovno vrnili v kolotek vsakodnevnega hitenja v službo, po opravkih in hobijih ter se doma videli šele zvečer za nekaj minutk. Spoznavajte se med seboj. Igrajte se skupaj z otroki. Kuhajte. Telovadite. Smejte se smešnicam ali komedijam. Cartajte se in lenarite. Sedaj je čas za tovrstno povezovanje. Nič ni narobe, če si želite malo miru Ko se boste počutili naveličane, utrujene in ko ne morete na pivce za živce ali s prijateljico na štiriurno kavico, sporočite drugim družinskim članom, da potrebujete nekaj miru za sebe. Zagotovo vas bodo razumeli in spoštovali vašo željo po začasnem umiku v drugo sobo, na balkon ali v kopalnico. V vseh odnosih gre namreč za temeljni kamen, ki je spoštovanje in upoštevanje medsebojnih potreb in želja. Vsak dan, ki pride, nosi nove darove in nove izzive. Ne ustrašite se tega, temveč kvalitetno gradite sedaj odnose ter si oblikujte načrte, kako boste iz te lekcije izšli kot bolj ljubeči, spoštljivi in sočutni posamezniki. april 2020
17
VITAMINI IN MINERALI
Poskrbimo za naše otroke Kaja Perme, mag. inž. prehrane
Za otrokovo presnovo niso dovolj le dnevno potrebne kalorije iz maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, ampak so potrebne tudi zadostne količine vitaminov, mineralov ter esencialnih maščobnih kislin omega-3. Vitamini in minerali so sestavni del encimskih sistemov, maščobne kisline omega-3 pa so gradniki celičnih membran in vsi skupaj spodbujajo presnovo ter tako otrokom zagotavljajo energijo, ki jo potrebujejo za vsakodnevne napore. Potrebna esencialna hranila Pri delovanju imunskega sistema imajo vlogo vitamini in minerali, saj prispevajo k delovanju živčnega sistema, normalni rasti in razvoju kosti, psihološkemu delovanju, ohranjanju zdravih las, nohtov, sluznic in kože ter imajo vlogo pri nastajanju rdečih krvničk. Maščobni kislini EPK in DHK, katerih glavni vir so ribe in morska hrana, povezujejo predvsem z ugodnimi učinki na zdravje. EPK vpliva bolj na krvožilni sistem in telesne maščobe, DHK pa je gradnica možganskega tkiva, največ je je v možganskih
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
18
april 2020
sivih celicah in očesni mrežnici, prispeva pa k vzdrževanju delovanja možganov in ohranjanju vida. Vpliva na povečanje membranske tekočine v možganih, s čimer se poveča prenos signala s površine membrane v notranjost živčnih celic. Maščobne kisline omega-3 izboljšajo govorne in motorične sposobnosti pri otroku. Otroci se lažje učijo, imajo boljši spomin, izboljšano pisavo in branje, zmanjšana je možnost težav s pozornostjo oziroma hiperaktivnostjo, disleksijo, agresivnostjo, strahom in avtizmom. Čeprav so priporočeni dnevni odmerki vi-
taminov in mineralov za otroke manjši kot za odrasle, otroci glede na svojo velikost in težo potrebujejo več vitaminov in mineralov kot odrasli. Na žalost nekateri otroci odklanjajo sveže sadje in zelenjavo, zato bi morali starši poskrbeti, da bodo njihovi otroci kljub temu vsak dan zaužili dovolj vitaminov in mineralov. Z vitaminskimi dopolnili ne nadomestimo zdrave prehrane, lahko pa zagotovimo zadosten vnos dnevno potrebnih vitaminov in mineralov. Otrokom bi jih morali ponuditi predvsem takrat, kadar večkrat zaporedoma zbolijo, nimajo teka in se ne morejo zbrati.
april 2020
19
VADBA DOMA
Narejeni za gibanje Veronika Bilban
Trenutne razmere od nas zahtevajo veliko prilagajanja novi situaciji, kar nas lahko precej izčrpa. V času prisotnosti korona virusa je zato izjemno pomembno, da poskrbimo ne le za čustveno, temveč tudi dobro telesno kondicijo.
Čeprav se je hiter tempo življenja precej zaustavil in nas tarejo mnoge skrbi, soočamo se z neodgovorjenimi vprašanji, strahom pred prihodnostjo in posledicami, ne smemo pozabiti nase in na svoje najbližje. Ohraniti moramo moč, da bomo zdržali pritiske in da bomo, ko se življenje spet vrne v živahen ritem, lahko hitro začeli ponovno ustvarjati, delati in se aktivno udeleževati sestankov, dogodkov, zabav … Če boste poskrbeli za dobro fizično kondicijo, boste imeli več en20
april 2020
ergije. Namreč, ljudje smo narejeni za gibanje, ne glede na starost. V primeru, da to dejstvo zanemarimo, postanemo leni in neaktivni, se naše telo začne hitreje starati, prej zbolimo, psihično smo na dnu … Zatorej, če sedaj več časa sedite pred računalnikom, tablico ali telefonom, nujno razgibajte svoje telo. Vsaj vsako urico vstanite, naredite odmor, sprehodite se par korakov, naredite nekaj razteznih vaj, s čimer boste pospešili cirkulacijo, pognali kri po telesu iz nog do možganov, pa tudi zmanjšali nevarnost tveganja za bolečino, slabo prekrvavitev in nastanek srčnih bolezni. Fizična aktivnost je odličen način za reševanje težav in stisk, s katerimi se soočamo. Še posebej priporočljiv je sprehod, saj si ob tej rekreaciji zbistrite misli, na plano pridejo domišljija, kreativnost, ustvarjalnost, dosežete lahko tudi notranji mir. Prav tako je smiselno, da redno izvajate vaje, ki obsegajo krepitev hrbtnih, trebušnih in nožnih mišic. Veliko jih najdete na družbenih omrežjih in spletnih straneh. Pozorno si jih oglejte, saj je kvalitetna izvedba vaj bistvenega pomena, če se želite izogniti bolečinam oziroma poškodbam. Če imate doma tekača ali sobno kolo je čas, da z
njega obrišete prah in ga začnete uporabljati. Tisti, ki imate majhne otroke, pa ne pozabite na igre, ki ste jih včasih tako zelo oboževali – skrivanje, lovljenje, skakanje čez elastiko ali kolebnico, vrtenje obroča … Ne le, da boste s tem veliko naredili za svoje zdravje, temveč boste s skupnimi aktivnostmi tudi okrepili vez s svojimi najmlajšimi člani družine, ki nas tako zelo potrebujejo in ves čas hrepenijo po naši pozornosti.
BI MAG magnezijeva pršila, gel in kopeli dobra izbira magnezija Izdelki 100% NARAVNEGA IZVORA Visok izkoristek brez obremenjevanja prebavil 15 min. absorpcija - hitro delovanje Brez neželjenih stranskih učinkov na prebavo Direkten nanos za takojšnji lokalni učinek
Pršilo BI MAG Original najčistejši naravni magnezij v boju proti:
krčem glavobolu migreni nespečnosti stresu kalcinacijam utrujenosti
Pršilo BI MAG Active moč magnezija in naravnih zeliščnih učinkovin
proti utrujenim nogam ob pojavu krčev pri okorelih sklepih prijetno hladi za regeneracijo po naporih poživlja cirkulacijo pri bolečinah v mišicah pri udarninah
21 aprilinformacija 2020 Poiščite v prodajalnah SANOLABOR in bolje založenih lekarnah. Več na WWW.BI-MAG.NET proizvaja- polni: El studio d.o.o., Ljubljana, E: info el-studio.si, T: 041/790078
VILINSKI SIMBOLI
Posvetite se izbiri pravih odločitev Maya Peron
Kot bi mignil, je v deželo prišla pomlad in že smo se znašli v mesecu aprilu, ki nas kljub muhastemu vrememenu po katerem slovi, pocrklja z veliko sonca in običajno se posledično pojavi tudi spomladanska utrujenost. Žal nas letos (zelo verjetno) bolj kot spomladanska utrujenost, utruja tale koronavirus in vse, kar ga spremlja.
Omejevanje gibanja, okrnjeno socialno življenje, zaprti vrtci in šole ter strah, ki se je naselil v mnoge ljudi, so bistveno spremenili dinamiko življenja vseh nas. Res je, da nekaterih okoliščin ne moremo spremeniti, ima pa vsak posameznik izbiro, kako se bo nanje odzval, saj je prav naš odziv tisto, kar okoliščini (ali dejanju) da pozitivno ali negativno konutacijo. Veliko lažje bo, če boste poiskali dobre stvari, jih uporabili sebi v prid in tudi tako soustvarjali okoliščine, ki prihajajo. To ne pomeni, da morate biti ves čas nasmejani in sebe prepričevati, kako je super vse, kar se trenutno dogaja. Ker pač ni. Je pa prav, da svoje občutke opazite, jih opolnomočite, potem pa jim dovolite, da stečejo skozi vas in odidejo. To je odličen čas, da naredite bilanco svojega življenja, pa tudi, da se pripravite na čas, ki bo sledil, ko se bo življenje počasi začelo vračati v stare tirnice. Prihaja čas, ko bo treba (brezkompromisno!) moč
22
april 2020
poiskati v sebi. Na veljavi bodo spet pridobili sočutje, solidarnost, prijaznost, iznajdljivost, doslednost, srčnost in empatija. Postalo nam bo jasno, kako malo v resnici potrebujemo za kvalitetno preživetje. Nekateri bodo ugotovili, da kljub vsemu kar imajo, nimajo nič in spet drugi, da kljub temu da nimajo praktično ničesar, imajo vse. Oboje je dobro. Prvi bodo lahko spremenili, kar je treba, drugi bodo v globoki hvaležnosti našli svoj mir in moč za nadaljne korake. Naučite se situacije obračati sebi v prid, predvsem pa se jim ne izogibajte, ampak se z njimi soočajte in izbirajte prave odločitve – ne tiste, ki so najbolj priročne, ampak tiste, za katere veste in čutite, da so prave. Ne oklepajte se ne stvari, ne ljudi, ne projektov - kar mora oditi, bo odšlo in kar mora priti, bo prišlo. Če tega do sedaj še niste počeli, je zdaj skrajni čas, da se začnete posvečati odnosom (najprej tistemu s samim sabo!). Pozabite na
tekmovalnost, zamere, privoščljivost, obsojanje in zavist. Raje združite svoje moči in če nekomu ne morete narediti nekaj dobrega, mu vsaj škodite ne. Kritične situacije lahko prinesejo veliko več lepega in dobrega, kot slabega. V najtežjih trenutkih se rojevajo najboljše ideje, izbirajo najboljše poti, pletejo najmočnejše vezi in rojevajo najlepše ljubezni. Največ, kar lahko v tem trenutku naredite zase in za svet je, da poskrbite, da boste ostali zdravi in v dobri kondiciji! Jejte vitamine in zdravo hrano, veliko se gibajte in ne zapadajte v strah in paniko, ampak negujte svojo moč za takrat, ko jo boste res potrebovali. Vse bo natanko tako, kot mora biti, vi pa ste dovolj močni, da boste zmogli vse! Za energijsko podporo lahko tokrat poprosite tudi Vilinske simbole Olan Rei (zdravje), Elam Lin (zaupanje), Tal Atan (hvaležnost) in seveda Kaler Adali (sreča) ter Altres Etari (bogastvo - tokrat zdravja).
, 365 DNI O J L O V NA A DAN , 24 UR N ČNO*! BREZPL A
NOVO
IMATE TEŽAVE Z ZDRAVJEM? Kanal za zaseben posvet z zdravnikom Dr. POSVET
Na vaše vprašanje bo v najkrajšem možnem času odgovoril eden izmed sodelujočih zdravnikov.
Svoje vprašanje lahko zdravniku v pisni obliki zastavite kadarkoli in kjerkoli preko ene izmed priljubljenih aplikacij za klepet: Viber, Facebook Messenger, WhatsApp ... Asistenčna storitev Dr. Posvet je varen in zaseben kanal za posvet z zdravnikom. Vprašanja in odgovori so zaupne narave med vami in zdravnikom. Storitev je namenjena podajanju splošnih zdravstvenih informacij in ne nadomešča zdravstvene diagnoze oziroma zdravljenja. Dostop je možen na vzz.si/posvet ali preko QR kode.
Pogoji so dostopni na www.vzajemna.si * Brezplačna uporaba velja za obdobje 1 leta od aktivacije.
april 2020
23
VIRUSNA OBOLENJA
Antibiotiki in upad energije (E) Adriana Dolinar, dr. vet. med.
Virusna obolenja dihal (prehlad, gripa) običajno vsako leto najhuje prizadenejo otroke, starostnike in ljudi s šibko odpornostjo ter pridruženimi kroničnimi obolenji. Mnogo virusnih vnetij se nadaljuje v bakterijska (sinuzitis, vnetje ušes, angina, bronhitis in pljučnica), saj virusi poškodujejo npr. sluznice dihal, na katerih se zdaj lažje naselijo bakterije. Za starejše in kronično bolne je vse to lahko tudi usodno, npr. za gripo je samo letos na svetu umrlo že več kot 160 000 ljudi (www.worldmeters.info). Zaradi bakterijskih vnetij je potrebna antibiotična terapija, ki pa je običajno tudi začetek začaranega kroga upada energije (E), če se pravočasno in ustrezno ne ukrepa. Antibiotiki so nedvomno veliko odkritje, rešili so prenekatero življenje, pa vendar smo se k njim zatekli po pomoč prepogosto in tudi takrat, ko to ni bilo potrebno ali upravičeno. Posledice zlorabe antibiotikov so, ne le večanje števila bakterij, ki so nanje odporne (npr. MRSA) in zato resno ogrožajo naše življenje, ampak lahko tudi upad E, ki se npr. kaže v utrujenosti, mišični slabosti, brezvolji, slabem psihičnem počutju, upadu koncentracije, slabem spominu, upadu odpornosti … Antibiotiki upad E povzročajo prvič zato, ker porušijo ravnovesje črevesne flore in tako telesu ovirajo dostop do vitalnih snovi potrebnih za proizvodnjo celične E. Ker se zaužita hrana zaradi disbioze ne more optimalno prebavi24
april 2020
ti, niti hranilne snovi v telo vsrkati, pride do pomanjkanja ključnih vhodnih “surovin” (Mg, Fe, mangan, vitamini B ...) za delovanje celičnih elektrarn in tako do upada E. Drugič, antibiotiki tudi direktno poškodujejo celične elektrarne. Po poročanju dr. Josepha Pizzorna, naj bi zdrav človek v njih dnevno samo v mirovanju proizvedel za svojo telesno težo (ATP) energije! To obilno proizvodnjo E antibiotiki lahko zmotijo, saj so celične elektrarne po izvoru sorodne bakterijam in zato na antibiotike občutljive. Ugašanje celičnih elektrarn bomo najprej čutili v upadu delovanja tistih delov telesa, sestavljenih iz celic z veliko celičnih elektrarn, kot so mišice, srce, možgani, jetra, prebavila … Ustrezna hidracija, uživanje kakovostne ekološke hrane, ki med drugim tudi krepi črevesno floro, jemanje pre- in pro-biotikov, dovolj počitka in spanja, so na-
josnovnejši ukrepi za popravilo škode po antibiotikih. Učinkovita celostna pomoč za dvig E pa je tudi RegulatproBIO eliksir. Raziskave zanj npr. potrjujejo, da ob trimesečnem jemanju energijo dvigne za 187 % (Regulat - more energy for cells, dr. med. Waltraud Lessing). Ta zaradi L+ kisline in osnovnih gradnikov probiotičnih mikrobov, krepi črevesno floro in tako izboljša prebavo hrane ter vsrkavanje hranilnih snovi v telo. Celične elektrarne tako dobijo več vhodnih surovin in ustvarijo več E. Te pa delujejo bolje tudi zato, ker RegulatproBIO, izčrpanemu telesu takoj dovaja obilico mnogih vitalnih snovi (osnovni gradniki encimov, polifenoli …) nujnih za splošno zdravje in dobro delovanje celic. Namreč, bio sadje, zelenjava, oreščki in začimbe, so v eliksirju zaradi kaskadne mlečno-kislinske fermentacije, razdrobljeni na najosnovnejše delce, ki se ob zaužitju lahko hitro vsrkajo in uporabijo v vseh celicah telesa.
Dr. Niedermaier® FERMENTATION
Regulatpro Bio ®
PODPORA IMUNSKEMU SISTEMU*! Kako nas Regulatpro® Bio podpira? Krepitev imunskega sistema in naših naravnih celic je bolj pomembna kot kdaj koli prej. Regulatpro Bio je kaskadno fermentiran izbran ekstrakt sadja in zelenjave, katerega učinek pozitivno vpliva na zaščitne mehanizme imunskega sistema in nas tako ščiti pred vdorom patogenov.
Dnevno popijte 20 ml Regulatpro® Bio. Že 80 let sodelujemo s profesorji in univerzami na področju prehrane in epigenetike. Mednarodna patentirana kaskadna fermentacija.
*Biološki imunski regulator. Regulatpro® Bio vsebuje naravni vitamin C, ki prispeva k normalni imunski funkciji. Na voljo v trgovinah Sanolabor, lekarnah in trgovinah s prehranskimi dopolnili. *DE-ÖKO-006
april 2020
25
Distributer: Eurosolar d.o.o. • GSM: 040 165 052 • email: info@regulat.si
VISOKE GREDICE
reklamno sporočilo
Inovativni vrt za vsakogar V tem času, ko smo primorani ostati doma in biti odgovorni do sebe in drugih, je vsak naš izhod iz doma lahko tvegan in ogroža naše zdravje ter zdravje drugih! Prednosti visoke grede Po priporočilu stroke in vodilnih nico ali dvorišče. Z uporabo visoke Eksenales so: v državi se je še posebej treba izogibati nakupom v trgovinah, kjer smo najbolj izpostavljeni okužbam z virusom. Eden od načinov, da se temu popolnoma izognemo, je, da si vrtnine in zelišča pridelamo sami doma. Hkrati pa, namesto da bi ogrožali svoje zdravje, zanj poskrbimo tako, da ostajamo doma na svežem zraku in smo tudi fizično aktivni. Trend današnjega časa za pridelavo vrtnin in zelišč je uporaba visokih gred. Prednost visoke grede je tudi v tem, da jo lahko postavite praktično kjerkoli, četudi nimate lastnega vrta. Postavite jo lahko na teraso, balkon, zele-
grede boste maksimalno poskrbeli za vašo hrbtenico, saj se vam pri delu ne bo treba več sklanjati. Z malce znanja si sicer lahko visoko gredo izdelate sami, vendar je velika slabost takšne grede, da ima zelo kratko življenjsko dobo in hitro razpade. Visoka greda Eksenales pa je zaradi načina izdelave in montaže praktično neuničljiva in je vaša doživljenjska investicija.
Poskrbite za svoje zdravje, ostanite doma in si pridelajte zelenjavo na inovativni visoki gredi Eksenales.
• Inovativna zaščita čel lesa, da les ne razpoka in ne strohni. • Napreden mehanizem inox, ki daje stabilnost in obstojnost. • Najkvalitetnejši materiali (sibirski macesen). • Zaščitena s posebno čepkasto PVC-folijo. • Pocinkana mreža proti glodalcem in voluharjem. • Postavljena je na posebno trdo podlago za boljšo zaščito pred vremenskimi vplivi. • Visoko gredo vam lahko dostavimo in ob tem upoštevamo vse ukrepe za zaščito zdravja.
VISOKA GREDA eksenales trajna & estetska rešitev za vaš vrt
Napreden MEHANIZEM INOX
inovativna zaščita čel lesa, da les ne razpoka
ZAŠČITENA S POCINKANO MREŽO IN ČEPKASTO PVC-FOLIJO
kupi preko spleta www.eksenales.si NA VOLJO V RAZLIČNIH MATERIALIH, BARVAH IN DIMENZIJAH
26
april 2020
nadgradnja z led-osvetlitvijo ali namakalnim sistemom
pokliči na 031 887 975
april 2020
27
STRES
Hrana, ki vas pomiri Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo prehrano
Obdobje, v katerem se posvečamo boju proti tveganju okužbe z virusom COVID-19, je stresno in naporno za marsikoga – podjetnike, ki se borijo z izpadom dohodka, zdravstvene in druge delavce, ki v teh dneh delajo še več kot običajno, za družine, ki so omejene glede gibanja, druženja, starostnike, ki živijo v strahu pred korono … Pri premagovanju stresa lahko veliko storimo sami, tudi s hrano, ki pomirja. Orehi znižujejo visok krvni tlak. Šparglji dvigujejo raven kortizola, ki povečuje apetit. V napetih situacijah si privoščite šparglje, ki vsebujejo veliko vitamina B. Vitamina, ki pomirja. Podobno kot v špargljih je tudi v avokadu veliko vitamina B. Ta pomirja, vsebuje pa tudi kalij, ki znižuje krvni tlak, zato je ta sadež odličen dodatek k prehrani v stresnih situacijah. Borovnice so bogate z antioksidantom antocianom, ki povečuje prekrvavljenost možganov, zaradi česar so izboljšane kognitivne funkcije. Poleg tega so ti sadeži bogat vir vitamina C, ki blaži posledice stresa. Nizka raven cinka v organizmu je povezana z občutki tesnobe in depresije. Vir tega minerala so lahko tudi indijski oreščki, saj velja, da sto gramov teh vsebuje 5,78 miligrama cinka. Kamilični čaj pomirja in zmanjšuje občutek tesnobe. Zelo podobno delovanje ima zeleni čaj, ki deluje sproščujoče. Temna čokolada je bogata z magnezijem in troptofanom, ki pomirja živčni sistem. Blaži stres 28
april 2020
in občutke tesnobe ter dviguje raven serotonina, hormona sreče. Česen nevtralizira stres, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za kancerogene procese. Z uravnoteženo prehrano lahko zagotovite enakomerno raven energije skozi ves dan. Utrujenost ali padec sladkorja vas pogosto prisilita k uživanju jedi, ki hitro zagotovijo energijo – ta nagajiva porednica je na primer čokolada. Naše celice delujejo kot avtomobilski motor. Avto, ki ima "zapacane" ventile, ki ima slab vžig, ki že dolgo ni dobil svežega olja, ne deluje tako kot bi mogel. Tak avto zjutraj komaj prižge in nima nikakršnega pospeška. Podobno se dogaja z nami. Celice, ki so "zapacane", ne dajejo prave energije, mi pa se počutimo kot star avto. Naše celice potrebujejo olje, lipide in sterole, ki se nahajajo v luščinah zrn - pšenice, soje riža. Ta olja delujejo na celično membrano, da postane mehka in prepustna, s tem pa »naš motor« lahko sprejme hranilne snovi, ki jih potrebuje za normalno delovanje.
Smuti iz borovnic in avokada SESTAVINE (za 2 osebi) • 1 avokado • 1 majhna skodelica borovnic • 4 dcl pomarančnega soka • 1/2 žličke agavinega sirupa
Postopek: Avokado prerežite na pol, polovici zavrtite v nasprotni smeri in avokado se bo razpolovil. Avokadovo meso izdolbite iz lupine z žlico. V mešalnik stresite borovnice (nekaj jih prihranite za okras), dodajte avokadovo meso in pomarančni sok ter dobro zmiksajte. Smuti poskusite in posladkajte z avokadinim sirupom, če vam je prekisel. Če je smuti preveč gost, dodajte še malo soka in ponovno zmiksajte. Smuti prelijte v kozarec, okrasite ga z borovnicami in postrezite.
ČIST DOM IN ČISTA NARAVA
reklamno sporočilo
Učinkovito in ekološko Slovenska ekipa strokovnjakov je razvila odlične izdelke za nego doma in perila – NANA. Izpeljanka imena izvira iz besede NAvdih NArave, kar pomeni, da je bilo njihovo vodilo ustvariti visoko učinkovite izdelke po strogih ekoloških standardih. Tako izdelki NANA nosijo evropski certifikat za okolje. Razvoj uporabe ekoloških izdelkov v gospodinjstvu za nego doma in perila poteka že več kot 50 let, a kljub temu je še vedno zelo visoka prisotnost čistil in izdelkov za nego perila, ki škodujejo naravi in našemu zdravju tako s svojo vsebino kot embalažo. In to velja tudi za Slovenijo! ČAS JE ZA SPREMEMBO. NANA je rojena za vpliv na spremembe, za učinkovitost in čistočo, tako domov kot narave. Zavzema se za visoko kakovost in skrb do okolja. Poleg čistega okolja je vodilo NANA izdelkov tudi družbena odgovornost, zato so se povezali s projektom Botrstvo. Od vsakega prodanega NANA izdelka bodo namenili 5 centov za otroke iz družin v stiski iz vse Slovenije. NANA misija je do leta 2025 doseči, da se v Sloveniji uporabljajo samo ekološka čistila in pralna sredstva in s tem postati tudi vzgled svetu. Izdelki NANA so temeljiti v čiščenju in nežni do vsega naravnega. Privlačna embalaža je reciklirana. Bogastvo pa je v njeni vsebini: biorazgradljivo, učinkovito in dišeče. Družina izdelkov Nana je ena redkih, ki se ponaša z Evropskim certifikatom za okolje - Ecolabel, kjer je pomembna učinkovitost in okolju prijazna vsebina. V družini Nana so vsi izdelki, potrebni za nego doma in perila.
IZDELKI ZA NEGO DOMA Dom je zatočišče pred zunanjim svetom, varnost, mir, sreča. Prostor, kjer se dobro počutiš, kjer si srečen ti, tvoja družina, kot tudi hišni ljubljenčki. Da pa je dom resničnio varen, pa je potrebno pri čiščenju doma uporabljati izdelke prijazne do našega zdravja, zdravja naših hišnih ljubljenčkov in seveda prijazne do narave. Vse to vam zagotavljajo NANA izdelki za nego doma:
IZDELKI ZA NEGO PERILA
• detergent za pomivanje posode, • čistilo za kuhinjo in razmaščevanje, • univerzalno čistilo, • čistilo za steklene površine, • čistilo za kopalnico, • čistilo za WC školjko.
Vsi izdelki za nego perila so dermatološko testirani, učinkoviti, biorazgradljivi ter koži in okolju prijazni. Pralni prašek in tekoči detergent za pranje perila različnih vonjev perilo nežno odišavi in učinkovito odstrani madeže. Je učinkovit že pri nižjih temperaturah in povsem topen. Med pranjem se biorazgradljivi detergent popolnoma izplakne iz tkanine in za seboj ne pušča škodljivih ostankov. Mehčalec je nežen in prijazen do kože. Različne vonje in njihova imena pa uporabite za motivacijo dneva. Vsi izdelki so na voljo v videzu prijetni in priročni reciklirani embalaži.
Na voljo so v različicah prijetnih vonjev v priročni reciklirani embalaži.
PREDNOSTI VSEH NANA IZDELKOV • Vse površinsko aktivne snovi v izdelkih so na osnovi rastlinskih olj s kontroliranim poreklom, ki so zlahka biorazgradljive. • Izdelki se lahko uporablja tudi v gospodinjstvih s čistilno napravo. • V izdelkih se uporabljajo le barvila, ki so odobrena za uporabo v živilih. • Dodane dišave v izdelkih so izdelane in obravnavane v skladu s kodeksom ravnanja združenja za dišave (IFRA kodeks).
• Izdelki niso testirani na živalih in ne vsebuje sestavin živalskega izvora. • Izdelki ne vsebujejo nevarnih snovi: pesticidov v konzervansih, fosfatov, ftalatov, optičnih belil, mikroplastike, triklosana, aromatskih ogljikovodikov in drugih nedovoljenih naravi škodljivih snovi. • Potrjena učinkovitost izdelkov je v skladu s predpisanimi Ecolabel standardi. Ecolabel certifikat odlikuje le najučinkovitejše izdelke.
Več o izdelkih na www.nanazivljenje.si april 2020
29
Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.
Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*
El. naslov*
Datum*
Podpis*
*Vpis podatkov je obvezen
S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov
**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine
Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.
30
april 2020
#ostanidoma V Triglav, Zdravstveni zavarovalnici, vam omogočamo, da se z nami povežete na daljavo – od doma.
Za brezplačen zdravstveni nasvet
Za splošne informacije smo na voljo na brezplačni številki 080 26 64 ali na e-naslovu info@triglavzdravje.si.
so strankam Skupine Triglav na voljo zdravniki družinske medicine vsak dan, med 6. in 22. uro. Pokličite 080 26 64.
Za pomoč pri
uveljavljanju zavarovanj
Preverite ponudbo
sklepanja zavarovanj preko spleta
nas pokličite na brezplačno številko 080 26 64 ali nam pišite na tocka@triglavzdravje.si.
na www.triglavzdravje.si.
Razmere se spreminjajo, zato preverite zadnje aktualne informacije: triglavzdravje.si
info@triglavzdravje.si
080 26 64
triglav.zdravstvena.zavarovalnica
april 2020
31
učinkovito in ekološko Naši izdelki so temeljiti v čiščenju in nežni do vsega naravnega. Privlačna embalaža je reciklirana. Bogastvo pa je v vsebini: biorazgradljivo, učinkovito in dišeče.
32
www.nanazivljenje.si
april 2020