BOGASTVO ZDRAVJA Februar 2022 by Revija Bogastvo zdravja

letnik 12 / februar 2022 / številka 124 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.si na družabnem omrežju mailing

8 Hitreje. Višje. Močneje. 14 Depresija je doma tudi v športu 28 Izlet po zasneženih poljanah 30 Neumorna črpalka življenjske tekočine 38 Zdravilno darilo narave 42 Koristne in strupene lepotice

februar

UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje Letnik 12, številka 124, februar 2022

Prazniki so za nami, pošteno smo že zakorakali v leto 2022, še vedno pa se zdi, da glav-

brezplačni izvod

na tema vsakodnevnih pogovorov ostaja enaka, kot je bila ob koncu minulega leta. Kljub

www.bogastvozdravja.si

temu pa nas veseli dejstvo, da se vse pogosteje pojavljajo razmišljanja o tem, da se tudi

www.facebook.com/ bogastvozdravja

pandemija koronavirusa bliža koncu. Se pa na Kitajskem prav v teh dneh odvijajo zimske olimpijske igre, ki so vsaj za teden ali dva prevzele primat v medijih. Še posebej nas navdušujejo slovenski športniki, ki so si samo v prvih nekaj dneh iger priborili že več medalj, med drugim tudi dve zlati. V duhu olimpizma tako v teh dneh utripa vsa Slovenija, čemur se nismo mogli izogniti niti v uredništvu naše

Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje

Tokratno številko smo

Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan

namreč v veliki meri

E-mail: urednistvo.bz@gmail.com

posvetili športu oz.

Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, tel.: 03 62 03 623

revije.

gibanju, za katerega vemo, da je še kako pomembno za naše zdravje – tako fizično,

Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev

kot tudi mentalno. V člankih smo se dotaknili tako učinka, ki ga ima šport na našo psiho,

Foto naslovnica: Arhiv Bogastvo zdravja

pa tudi tistega, ki ga ima na naše fizično zdravje (pozitivnega, pa tudi negativnega, če s

Tehnično urejanje: TRIDEA d.o.o.

fizično aktivnostjo pretiravamo).

Tisk: Tiskarsko središče d.o.o.

Na koncu pa lahko rečemo le eno – prav je, da se gibamo, a počnimo to s pametjo. Dokazovanje in poseganje po komaj verjetnih rekordih pa naj raje ostane v domeni profesionalcev. Sami bomo s tem naredili veliko dobrega zase, obenem pa bomo še zmeraj imeli dovolj razlogov za veselje in ponos ob dosežkih naših vrhunskih športnikov. Nasvidenje znova čez mesec dni!

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

februar 2022

VSEBINA

Od teme

februar

do teme Hitreje. Višje. Močneje.

Depresija je doma tudi v športu

Izlet po zasneženih poljanah

Korona kriza je med drugim poskrbela tudi za to, da smo v razmaku le dobrega pol leta priča kar dvema izdajama olimpijskih iger. Če smo poleti za stiskali pesti za športnike v letnih športih, imajo v teh dneh glavno besedo športniki v zimskih disciplinah. Prav športu smo namenili tudi osrednjo vlogo v tokratni izdaji naše revije, seveda pa bomo nanj pogledali predvsem z vidika zdravja.

Trenutne zvezde svetovanega dogajanja so zagotovo vrhunski športniki, ki se v kitajski prestolnici oz. v njeni okolici borijo za olimpijske medalje. Zanimivo je, da vrhunske športnike domala vsi, ki šport spremljamo vsaj od daleč, dojemamo kot skoraj popolne osebnosti z močno voljo, izjemno samozavestjo in skoraj neoporečno psihično stabilnostjo. A v resnici ima vrhunski šport tudi temne plati. Ena izmed njih je zagotovo tudi ta, da se številni športniki borijo z depresijo.

Tokratno številko revije smo v celoti posvetili gibanju in športu. Ne samo, da pišemo o tem, kakšen vpliv ima telesna aktivnost na naše zdravje, ampak vam želimo predstaviti tudi športe, ki jih morda malo manj poznate, a lahko poleg pozitivnega vpliva na telo in duha predstavljajo tudi dobro zabavo. Tokrat se bomo lotili teka na smučeh. Ta nordijski šport z bogato zgodovino na prvi pogled sicer izgleda zelo enostavno in morda celo dolgočasno, a v resnici temu ni tako. Gre za telesno precej naporen šport, v katerem pa lahko tudi neizmerno uživate.

Neumorna črpalka življenjske tekočine

Zdravilno darilo narave

Koristne in strupene lepotice

Mesec februar je poleg tega, da je letos olimpijski mesec, tudi mesec srca, saj 14. februarja praznujemo Valentinovo. Sv. Valentin, ki je živel v 3. stoletju našega štetja, je v prvi vrsti zavetnik oči in pravega spoznanja, v nekoliko bolj sodobnem svetu pa je tudi zavetnik zaljubljencev. Sv. Valentin ima pregovorno ključe od korenin, saj naj bi se po starem pregovoru takrat začela prebujati flora, s tem pa bi k nam prišla pomlad. Omenjeni svetnik pa ima očitno tudi ključ od srca. In kako srce sploh deluje? Ga res lahko odklenemo?

februar 2022

S 1. marcem, ki se že zelo hitro bliža, v deželo prihaja tudi pust. Želimo si, da bi bilo pustnih norčij letos vsaj za spoznanje več, kot smo jih bili deležni v lanskem letu. Ne glede na vse pa je eno gotovo: Ne glede na situacijo, se nam pustnim dobrotam ni potrebno odreči. Med slednjimi so najbolj priljubljeni zagotovo pustni krofi, ki se jim navadno le težko upremo. A dejstvo je, da gre za pregreho, ki jo običajno uvrščamo v »nezdravi« del prehrane. Tokrat pa ponujamo idejo za krofe, s katerimi se boste lahko posladkali povsem brez slabe vesti.

Glede na to, da ima februarja glavno besedo še vedno zima, se bomo v našem vrtičkarskem kotičku tudi tokrat še nekoliko pomudili v naših stanovanjih. Ta so bolj ali manj polepšana z najrazličnejšimi okrasnimi rastlinami, med katerimi so nekatere zelo koristne za naše zdravje, spet druge pa utegnejo biti celo strupene.

Solna infra kabina

Za krepko telo in zdrav duh

Živimo v časih, ko je naš imunski sistem na veliki preizkušnji. Le če je ta zdrav in močan, nas lahko varuje pred boleznimi, kar je še posebej pomembno v vlažnih in hladnih jesenskih ali zimskih dneh. Uporaba solnih infra kabin občutno pripomore pri krepitvi vašega imunskega sistema, in to na povsem naraven način. Obenem si lahko pričarate občutek morskega vetra, ki vas na lep in vroč poletni dan objame z obilico suhega solnega aerosola. Globok vdih takšnega zraka omogoči lažje dihanje in odlično splošno počutje.

Kaj je Solna infra kabina in kako deluje ? Solna infra kabina je popolnoma samostojna enota modernega videza in izdelana iz kakovostnih lesnih materialov. V kabini je vgrajen novi Halogenerator za domačo uporabo Homesalt ali na zunanji strani profesionalni Multisalt+. Oba ustvarjata podobne razmere, kot nad morsko gladino naravno nastajajo v času vročega in suhega poletja (brez vlage). Poleg kvalitetne solne terapije kabina za še prijetnejše vzdušje omogoča tudi simulacijo prijetne sončne toplote – s kakovostnimi IR grelci (s skoraj ničnim elektromagnetnim sevanje »low EMF«). Za nameček se celotna kabina napolni še z ogromno količino negativnih ionov, ki jih proizvaja kvalitetni slovenski proizvod Ionex, piko na i pa doda možnost barvne terapije s prilagoditvijo barve po vaši izbiri. Sproščanje v Solni infra kabini je lahko še lepše, če ga preživite ob zvokih morja ali razigranih delfinov, pomirjujoče glasbe oz. meditacije, saj kabina ponuja možnost predvajanja glasbe (zvoka) kar na tri načine: z vgrajenim radijskim sprejemnikom, preko USB enote in s povezljivostjo preko Bluetooth-a.

Novost na tržišču, Halogenerator Homesalt za solne terapije doma Halogenerator HomeSalt je naprava za ustvarjanje morske mikroklime v vašem domu. Solne terapije izvajate v primernem prostoru, domači solni sobi, šotoru, na balkonu ali v naši solni kabini oz. solni infra kabini, kateri sta z napravo cenovno ugodnejši.

Doma ali v vašem poslovnem prostoru Montaža Solne infra kabine je preprosta. Potrebujete približno 4 m2 prostora doma ali v že obstoječem poslovnem prostoru, če razmišljate o širitvi vaše obstoječe dejavnosti. Stroški vzdrževanja kabine so minimalni, domača uporaba ali trženje pa ne zahtevata dodatnih finančnih obremenitev. Prav tako vam bosta zelo malo časa vzela tudi čiščenje in vzdrževanje.

Dobra naložba za vse generacije

Ko ste v stresu ali se ne počutite najbolje oz. si preprosto želite regeneracije telesa, takrat je uporaba Solne infra kabine velik užitek in čudovit poklon vašemu telesu in umu. Solni aerosol v kabini celovito deluje na imunski sistem. Izrazito blagodejno vpliva na kvaliteto vašega dihanja in vas preventivno ščiti pred virusi in bakterijami. Terapije v kabini zajamejo vse, kar vaše telo potrebuje za ohranjanje vitalnosti, lepote in dobrega splošnega počutja.

Torej, podarite sebi in vaši družini veliko darilo za vaš imunski sistem in zdravje vam bo hvaležno.

Na zalogi nove linije Deluxe natur in Romantic.

februar 2022

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji. 6

041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com februar 2022

februar

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa. Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidracijo. Več na: www.ionizirana-voda.net

Sirup rdeče pese Endovital

Naravna pot do zdravja je privilegiji, ki vam ga ponujajo izdelki Endovital. Sirup rdeče pese vsebuje zdravilne snovi iz narave. Izdelek je prilagojen tudi otrokom od 1. do 4. leta starosti. V dveh do treh tednih se izboljša stanje slabe krvne slike, pomaga pri vzdrževanju odpornosti organizma, uravnava krvni pritisk, blaži slabo počutje po sezonskih obolenjih. Več na: www.endovital.com tel.: 05 99 34 819.

Za nepremagljiv imunski sistem po nepremagljivi ceni!

Do popolnejše prehranjenosti s Klorelo

Popolna regeneracija telesa

V obdobju ko je naš imunski sistem še posebej na preizkušnji in ko so potrebe po vitaminu C zelo velike, je liposomska oblika vitamina C bistveno bolj primerna. Prednosti liposomov so: vitamin C ne draži želodca in prebavil, lažje doseže celice, tkiva in organe ter se dlje časa zadržuje v krvnem obtoku. Tako dosežete večjo biorazpoložljivost in posledično boljšo absorpcijo. S prodajno akcijo 1+1 gratis skušamo približati prednosti liposomske tehnologije čim širšemu krogu novih, zadovoljnih uporabnikov. CureSupport liposomski Vitamin C, 1+1 gratis, najdete na www. hisa-zdravja.si ali v vaši najbližji lekarni in Sanolaborju. Več na 080 80 12.

Klorela Yaeyama Institut.O je alga vrhunske kakovosti. Bogata je z beljakovinami, vitaminom A, K, B12, folno kislino, vsebuje pa tudi minerale železa in druge. Klorela Yaeyama Institut.O poskrbi za optimizacijo prehrane, saj preko nje zaužijemo priporočene dnevne količine vitaminov in mineralov poleg vselej pomembnih beljakovin. Zaradi posebnega postopka upraševanja je zelo lahko prebavljiva. Dobite jo v treh pakiranjih – 100, 200 in 400 tablet, pri čemer je dnevna priporočena doza 6 tablet (3 g). Več na: www.institut-o.com ali na številki: 040/277-857.

Kaj vse bi dali, da bi v turobnih in zimskih dnevih občutili vročino sonca, ki objame celo telo, in s polnimi pljuči zadihali morski zrak ter se predali moči negativnih ionov. Danes je z enostavno rešitvijo mogoče tudi to. Ni vam potrebno iskati oddaljenih in eksotičnih obmorskih lokacij, le solna infra kabina naj postane del vašega doma. Z njeno pomočjo boste lahko ublažili stres, svojemu telesu pa privoščili popolno regeneracijo in si v njej privoščili vsakodnevni odklop. Več na: www.solna-infra-kabina.si

Poskrbite za ustrezno intimno nego tudi, ko ste zdoma!

Hladilno grelne blazinice za lajšanje bolečin

Ustrezna intimna nega je pomemben del osebne higiene žensk. Nožnična sluznica je veliko občutljivejša od kože in ima v primerjavi z njo znatno nižji pH. Zato so za intimno nego najboljši izdelki s pH vrednostjo med 3,5 in 4,8. S tem ohranjamo naravno ravnovesje in vzdržujemo zdravo vaginalno mikrofloro, ki je njena naravna obramba. Ko ne uporabljate intimnega mila, so priročen pripomoček robčki za intimno nego. Vlažni robčki za intimno nego Abena, v zavitku jih je 20, imajo pH, prilagojen intimnemu predelu, so brez parfumov, dermatološko testirani in skladni z več certifikati. So biološko razgradljivi in veganski. www.abena-helpi.si

Hladilno-grelne blazinice so namenjene lajšanju bolečin ob različnih poškodbah. Hranite jih lahko v hladilniku ali zamrzovalniku ali jih grejete v vroči vodi ali v mikrovalovni pečici. Nežne in mehke so tudi takrat, ko jih vzamete iz zmrzovalnika, s čimer so pripravljene za takojšnjo uporabo. Ohlajene ali segrete ohranijo temperaturo vsaj 20 minut. Segrete pripomorejo k sprostitvi zakrčenih mišic, povečajo pretok krvi in pospešijo celjenje. Ohlajene pa zagotovijo takojšnje olajšanje v primeru bolečih mišic, zvinov, artritisa, oteklin ali pikov insektov.

februar 2022

Slišim te, življenje!

Vsaka dežna kaplja, vsaka ptičja pesem, vsak otroški smeh pripoveduje o tem, kako pomembno je poslušati. In slišati. Ste v TV oglasu za slušne aparate Widex prepoznali našega dramskega igralca Borisa Kerča? V vlogi Borisovega vnuka se je odlično znašel simpatičen Tim Bezlaj, kuža je pa novoškotski prinašalec, ki sliši na ime Toller. Oglas je bil jeseni 2021 posnet na Krasu. Več na www.widex.si

ŠPORT IN ZDRAVJE

Hitreje. Višje. Močneje. Darjan Lapanje V naslovu ste verjetno prepoznali besede, ki jih je ob koncu 19. stoletja prvi izrekel dominikanski škof Henri Didon, Mednarodni olimpijski komite pa te besede kot uradno olimpijsko geslo uporablja že od olimpijade v Parizu leta 1924. Seveda se v omenjenih besedah zrcali tisti pravi olimpijski duh, a vedeti je treba, da za običajne smrtnike, ki nismo vrhunski športniki, hitreje, višje in močneje največkrat niso najboljša izbira. O tem, da sta šport in gibanje priporočljiva, nemara celo neobhodna, za vzdrževanje našega zdravja 8

februar 2022

v kar najboljši kondiciji, ni prav nobenega dvoma. Z gibanjem namreč telesu pomagamo graditi in ohranjati zdrave kosti in sklepe, nadziramo telesno težo , krepimo srce, pljuča… Seznam pozitivnih učinkov je zares dolg in je bolj ali manj poznan vsakemu izmed nas. Ne glede na to pa strokovnjaki že dlje časa opažajo in hkrati opozarjajo, da je sodobna družba na vse te pozitivne učinke kar malo pozabila, saj se delež prebivalstva s prekomerno telesno težo zlasti v zahodnem svetu (tudi pri nas) hitro povečuje, zaznati pa je tudi nevaren upad gibalnih

sposobnosti pri naših najmlajših, sploh če jih primerjamo s predhodnimi generacijami otrok. S tem pa se seveda povečujejo tudi tveganja za najrazličnejša bolj ali manj nevarna stanja oz. obolenja, ki se ob pomanjkanju telesne aktivnosti lahko razvijejo. Nujno je torej, da naše telo čim prej spravimo »v pogon«, saj bomo na ta način zanj naredili kar največ. Premik izpred televizijskega ali računalniškega zaslona na svež zrak bo že sam po sebi rezultiral v boljšem splošnem počutju, če pa bomo temu dodali še zmerno telesno aktivnost, bomo našemu zdravju naredili kar največjo uslugo. Nemalokrat pa se zgodi, da ljudje ob vsem povedanem potegnemo logičen zaključek. Če je torej šport koristen, prinaša več športa še več koristi, mar ne? Kaj hitro rado sledi nerazumno pretiravanje, včasih celo obsedenost z določeno aktivnostjo, ki na koncu privede do preseganja meja lastnih zmogljivosti in se konča vsaj s poškodbo, če ne še s čim hujšim. To seveda ni pravi način. Kot pri vseh stvareh v življenju je tudi pri športu najbolj pomembna zmernost. Odločajmo se za aktivnosti, ki so nam pri srcu in v njih uživamo. Pri tem seveda pozorno poslušajmo svoje telo in ga ne potiskajmo preko meja zmogljivosti. Najbrž se boste strinjali, da je, denimo, gorski vzpon (in spust) bolje opraviti počasneje in varno, kot pa se zaradi dokazovanja spustiti v nerazumno bitko s časom in avanturo zaključiti v bolnišnici. »Hitreje, višje in močneje« naj torej ostane v domeni vrhunskih športnikov. Vsi ostali pa se čim več gibajmo, a naj za nas raje velja »zmerno, varno in zdravo«.

PREHRANSKA DOPOLNILA

reklamno sporočilo

Ko smo izčrpani, običajno posežemo po živilih bogatih z rudninami, vitamini in omega-3 maščobnimi kislinami. Seveda je to koristno, a te snovi tvorijo le štiri odstotke celice. Prav zaradi tega so učinki praviloma vidni šele po nekaj mesecih. Pomembno je vedeti, da je potrebno obnoviti predvsem makrostrukture.

Prehranska prva pomoč Dr. Iztok Ostan Ko je govora o makrostrukturah, so v našem telesu to beljakovine, voda in črevesna biota. Običajna živila, ki jih vsebujejo, pa so težko presnovljiva. Moj trimesečni program prehranske prve pomoči pa temelji predvsem na uživanju bogatih hitro presnovljivih živil, ki krepijo makrostrukture. Učinek vsakega občutimo že v dveh tednih. Program smo objavili v knjigi »Prijateljem najboljše«. Program v treh fazah V prvi fazi se okrepimo z beljako-

䴀䄀倀 ⠀戀攀氀樀愀欀漀瘀椀渀攀⤀

vinskimi dodatki tipa OKA. Gre za optimalno kombinacijo aminokislin, ki nas okrepi že v 2-3 tednih, saj ne obremenjuje prebave in izločal. Tako telo pripravimo na drugo fazo, v kateri dodamo v prehrano še bio probiotični napitek EM v tolikšni količini, da blato izgubi neprijetni vonj. S tem zelo povečamo izkoristek hranil v prebavi in okrepimo imunski sistem. Po dveh tednih takega režima dodajamo še izjemno močan

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀 ⠀愀渀渀漀欀猀椀搀愀渀琀⤀

antioksidantski prašek FHES, ki večkratno poveča moč vseh naših celic ter s tem regeneracijo vseh organov in odpornost zoper bolezni. Pri tem smo sami svoj zdravnik in dopolnila odmerjamo tako, da se vedno dobro počutimo. Pozitivne izkušnje so zgovorne Na spletni strani www.iztokostan.com je objavljenih že več kot 700 izkušenj s temi dopolnili. Izpostaviti želim primer naše 68-letne znanke. Pojavljale so se ji bolečine po vsem telesu, mučile so jo osteoporoza in prebavne motnje, zaradi ponavljajočih se viroz pa je pogosto jemala antibiotike, ki niso dosti zalegli. Zaradi vnetja v ustni votlini je usta odpirala le s težavo. Po enem tednu uživanja ustreznega odmerka aminokislin tipa OKA so bolečine povsem popustile. Po dveh tednih je dodala v prehrano bio probiotik EM in kmalu so bile odpravljenje črevesne motnje. Po dobrem mesecu je dodala še antioksidant FHES. Od takrat je minilo več kot leto dni. Viroz ni več, sama pa se počuti izjemno dobro. Poleg tega so meritve pokazale tudi izboljšanje kostne mase.

嘀椀琀愀䈀椀漀猀愀 ⠀戀椀漀渀愀瀀椀琀攀欀⤀

一愀爀漀ഁ椀氀愀椀渀瀀爀漀搀愀樀渀愀洀攀猀琀愀㨀

眀眀眀⸀椀渀猀猀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀洀㨀椀渀昀漀䀀椀渀猀猀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀琀㨀㐀㈀㜀㜀㠀㔀㜀眀㨀

ⴀ 伀瀀瀀洀愀氀渀愀欀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀愀洀椀渀漀欀椀猀氀椀渀⸀ ⴀ 㤀㤀─ 椀稀欀漀爀椀猀琀攀欀⸀ ⴀ 娀愀栀椀琀爀漀漀欀爀攀瀀椀琀攀瘀猀琀愀爀攀樀愁椀栀Ⰰ 漀戀漀氀攀氀椀栀琀攀爀瀀漀瀀漀愁欀漀搀戀愀栀⸀ ⴀ 䤀搀攀愀氀渀漀稀愀愁瀀漀爀琀渀椀欀攀Ⰰ 瘀攀最攀琀愀爀椀樀愀渀挀攀椀渀瘀攀最愀渀攀⸀ 䈀猀攀猀琀愀瘀椀渀縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀椀稀瘀漀爀愀⸀ ⴀ 䈀爀攀稀

ⴀ 娀攀氀漀洀漀ഁ愀渀愀渀渀漀欀猀椀搀愀渀琀⸀ ⴀ 䄀渀渀漀欀猀椀搀愀渀琀猀欀漀洀漀ഁ 洀攀爀椀娀搀爀愀瘀猀琀瘀攀渀愀昀愀欀甀氀琀攀琀愀唀一䤀瘀䰀䨀⸀ ⴀ 倀爀椀洀攀爀攀渀琀甀搀椀稀愀漀琀爀漀欀攀Ⰰ 渀漀猀攀ഁ渀椀挀攀椀渀搀漀樀攀ഁ攀洀愀琀攀爀攀⸀ ⴀ 䈀爀攀稀猀攀猀琀愀瘀椀渀縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀椀稀瘀漀爀愀⸀ ⴀ 一攀瘀猀攀戀甀樀攀愀氀攀爀最攀渀漀瘀⸀

ⴀ 䈀椀漀氀漀愁欀漀瀀爀椀搀攀氀愀渀渀愀瀀椀琀攀欀稀䔀䬀伀挀攀爀爀ǻ欀愀琀漀洀⸀ ⴀ 嘀猀攀戀甀樀攀搀漀㄀洀椀氀椀樀愀爀搀愀欀欀瘀渀椀栀洀椀欀爀漀漀爀最愀渀椀稀洀漀瘀渀愀㄀洀氀⸀ ⴀ 一愀爀攀樀攀渀瀀漀琀攀栀渀漀氀漀最椀樀椀䔀䴀⸀ ⴀ 䈀爀攀稀氀愀欀琀漀稀攀Ⰰ 最氀甀琀攀渀愀椀渀猀攀猀琀愀瘀椀渀縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀椀稀瘀漀爀愀⸀ ⴀ 嘀猀攀戀甀樀攀椀稀瘀氀攀ഁ欀攀㄀㤀椀稀戀爀愀渀椀栀稀攀氀椀愁ഁ⸀

februar 2022

DRUGAČEN PRISTOP

V hladnejšem delu leta so bunde, jakne, puloverji, kape, šali in rokavice naši stalni spremljevalci. Ste kdaj pomislili, da bi se temperature spustile tja do 195 stopinj pod lediščem, vi pa bi odvrgli vsa našteta oblačila in dovolili mrzlemu zraku, da objame vaše telo? To v resnici lahko storite, obenem pa bo to imelo še kopico pozitivnih učinkov na vaše zdravje.

Strupeno mrzla savna Tia Kemperle Savno navadno dojemamo kot mesto, kjer naše telo prepustimo učinkom toplega zraka ali pare. Tokrat pa bo beseda tekla o t.i. krio savni oz. krioterapiji, kjer za pozitivne učinke poskrbi izrazito mrzel zrak. Krioterapija je prepoznavnost dosegla predvsem po zaslugi vrhunskih športnikov, saj jo ti pogosto uporabljajo kot pomoč pri regeneraciji in revitalizaciji telesa po napornih treningih, pa tudi pri okrevanju po najrazličnejših poškodbah. Kaj je krioterapija? Pri krioterapiji gre za postopek, pri katerem je telo v posebni komori za kratek čas izpostavljeno izredno nizkim temperaturam (od -140 do -195 stopinj Celzija). Gre za pogoje, ki v telesu aktivirajo samoobrambne mehanizme z izrazito pozitivnimi učinki na 10

februar 2022

zdravje, zanemariti pa ne gre niti določenih kozmetičnih učinkov. Zunanja plast kože se pri tem namreč hitro ohladi do ledišča, zato se pospeši proizvodnja kolagena v globljih plasteh kože. Koža s tem postane bolj elastična, obe-

nem pa tudi mehkejša in bolj enakomerno napeta. Poleg tega se med krioterapijo kapilare in druge večje žile v telesu skrčijo. Telo se namreč na tak način odzove predvsem z namenom, da bi izgubilo čim manj toplote. Seveda se po odhodu iz komore zgodi obraten proces, s tem pa se toksini in druge odpadne snovi učinkovito odstranijo iz globljih plasti kože, občutno pa se izboljša tudi prekrvavljenost. S krioterapijo nad kronična kožna obolenja Zaradi protivnetnih učinkov je tovrstno terapijo smiselno uporabljati za lajšanje kroničnih kožnih obolenj kot sta dermatitis in luskavica. Ob izpostavljenosti nizkim temperaturam se v telesu močno pospešijo tudi presnovni procesi. Pri tem telo sprošča toploto, kar boste občutili tudi do osem ur po obisku tovrstne savne. Obenem se močno poveča izločanje endorfinov - hormonov, ki imajo analgetični in protivnetni učinek ter izboljšujejo splošno počutje. Protivnetni in protibolečinski učinki krioterapije zmanjšuje-

jo tudi bolečine v sklepih, ki so posledica revme in osteoartritisa. Izpostavljenost nizkim temperaturam močno pospeši tudi regeneracijo telesa po napornih treningih, izboljšuje pa tudi delovanje imunskega sistema in zmanjšuje napetost in stres. Kako se pripraviti? Pred tretmajem je priporočeno, da si privoščite nekaj minut počitka, da se telo privadi na temperaturo okolice. Pomembno je, da je naše telo pred vstopom v komoro popolnoma suho in da na njem ni nakita ali drugih predmetov. V komoro vstopimo obuti v posebne nogavice in oblečeni le v spodnje perilo. Terapija je sorazmer-

no kratka, saj traja le od dve do tri minute. Po odhodu iz komore je potrebno poskrbeti, da dovolj segrejemo svoje telo, pri čemer se priporoča, da se toplo oblečemo in zaužijemo topel čaj. Komu je terapija odsvetovana? Uporaba krio savne ni priporočljiva za osebe s povišanim krvnim tlakom, odsvetovana pa je tudi za vse, ki se soočajo z boleznimi srca in ožilja ter z respiratornimi boleznimi. Prav tako se tovrstne terapije ne poslužujte, če okrevate po možganski kapi ali če imate povišano telesno temperaturo, tretma pa ni priporočljiv niti za nosečnice in za ženske z menstruacijo.

02_print.pdf 1 26/01/2022 23:14:40

Slišim te, življenje! ˇ Obišcite najbližji slušni center Widex in se dogovorite za preizkus slušnih aparatov.

CMY

SLUŠNI APARATI

www.widex.si 01/234 57 00

februar 2022

KARPALNI KANALI

V zapestju imamo tako imenovani karpalni kanal - ozek in neraztegljiv prehod, v katerem se nahajajo živci in tetive upogibalke prstov. Kadar se prehod v kanalu zoži zaradi vnetja (oz tudi pri upogibanju zapestja), lahko pride do utesnitve živca, kar občutimo kot mravljinčenje v roki ali bolečine v zapestju.

Sindrom karpalnega kanala in čustveni stres VI-DA Studio d.o.o. Ljudje večinoma menijo, da je sindrom karpalnega kanala povezan z določenim poklicem (na primer delo z računalniško miško, delo za tekočim trakom, čiščenje itd), vendar to ne drži, pravi vodja VI -DA Studia v Ljubljani, Vida Potočnik. Če bi šlo samo za posledico prisilne drže, potem bi se z omenjeno težavo srečevali vsi računalniški programerji. A temu ni tako. Bolečine in mravljinčenje roke so končni rezultat oz. pika na i, na primer pri delu z računalniško miško. Osnovna težava oz. vzrok pa tiči v nas samih. Gre za posledico močnega psihično-stresnega čustvenega stanja, ki privede do blokade. Operacija ni edina rešitev Vida Potočnik pravi, da svojim 12

februar 2022

pacientom vedno pojasni, da se lahko s terapijo izognejo operaciji, vendar bodo za to morali določene stvari spremeniti pri sebi. Žal pa se pogosto dogaja, da ljudje čakajo, dokler stanje ni že tako slabo, da je operacija neizbežna. Če pride do močnega vnetja in ukleščenje živca, obstaja nevarnost, da se živec trajno poškoduje. V takšnem primeru je operacija nujna. Ko bolnik mravljinčenje čuti tudi čez dan, ko so prsti otrpli in »leseni« ter zadebeljeni zaradi edema, je potrebno ukrepati takoj. »Če pacienta operirajo, se sprosti samo živec v predelu zapestja, vse ostalo pa ostane enako,« pravi Potočnikova. Zaradi energijskega neravnovesja v telesu se bodo

VI-DA Studio d.o.o. Celovška 280, Ljubljana

01 256 74 74 040 331 820 www.vidastudio.si

Znaki sindroma karpalnega kanala: • • • •

odrevenelost zbadanje bolečina mravljinčenje v dlaneh in prstih • izguba občutka za dotik • omrtvičenost palca, kazalca in sredinca ter radialne polovice prstanca

težave in bolečine lahko ponovile, pojasnjuje. Taki primeri so čedalje bolj pogosti. Nega brazgotine Če se odločimo za operacijo oz. je le-ta neizbežna, potem priporočamo ustrezno terapijo in masažo brazgotine z naravnimi kremami, ki brazgotine mehčajo (olivno olje in mastne kreme ne zadoščajo, še več – z njimi lahko brazgotino še povečamo). V VI-DA Studiu že desetletja uspešno uporabljajo naravno kremo Cosmerba – rjavo za mehčanje brazgotin in silikonski obliž z učinkovinami za mehčanje brazgotine. Krema Cosmerba hkrati odpravlja energijske blokade, ker je energijsko prevodna po meridianih. Pri brazgotini ne gre (toliko) za estetski vidik. Najbolj pomembna je odprava blokade v energijskem pretoku – meridianu, ki se lahko odraža kot »trda mišica«, boleče točke ipd.

Odprava blokade na meridianu Vsaka brazgotina namreč povzroči blokado na energijskem pretoku v telesu oz. na meridianu. Za lažjo predstavo lahko rečemo, da je to približno tako, kot preščipnjena in s tem nepretočna vodovodna cev. Za dober rezultat je potrebno ponovno uravnovesiti meridiane, saj zastoji na njih lahko povzročajo sčasoma tudi organske motnje. Terapije za navedeno težavo so znane in uspešne. »Brazgotinjenje je sicer delno povezano z »nagnjenjem« k brazgotinam, še bolj pa s čustveno obremenjenostjo posameznika, ki je povezana z meridianom in organom,« nam je zaupala Potočnikova. Ne glede na to pa vedno lahko korak k boljšemu rezultatu naredimo sami, če to seveda želimo in se za to odločimo.

Terapija Pri sindromu karpalnega kanala zato svetujejo pravočasno delovno terapijo - razgibavanje roke, opornico, ki zadrži zapestje v razbremenjenem položaju in terapijo, s katero se sprostijo mišice v roki. Z dodatkom prehranskih dopolnil pa lahko telo še dodatno podpremo oz. uravnotežimo. Še pred naštetim pa je potrebno poiskati vzroke težav pri posamezniku. V službi si sicer lahko pomagamo z boljšim stolom, prestavimo računalnik in podobno, a če v našem okolju, torej tudi v nas samih, obstajajo tenzije, slabi odnosi (na primer če smo neprestano jezni na šefa, na sodelavce, na taščo…), to ne bo v celoti zaleglo. S tem »hranimo« slabo energijo, naša čustva. Je že tako, da je lažje kriviti

stol ali računalnik, kot se zazreti vase. Pogled vase Žal ljudje potrebujemo veliko časa, da spregledamo, da smo za večino svojih stanj odgovorni sami. Naša odgovornost je, da se 'pogledamo v ogledalo' in poskušamo ugotoviti, kaj delamo narobe. To je 'zahteven, zavesten' proces, marsikdo ga ne zmore. Bolečina je največkrat opozorilo, da je nekaj treba spremeniti. Z vsako spremembo pa lahko naredimo korak k izboljšanju stanja. Vredno je poskusiti. Življenje nas vabi k takšnim spremembam. Je morda tudi korona kriza prišla zato, da nam pomaga narediti korak k spremembi - k sebi? Izkoristimo to možnost oz priložnost.

februar 2022

DUŠEVNO ZDRAVJE

Kot že omenjeno v uvodnem članku, so trenutne zvezde svetovnega dogajanja zagotovo vrhunski športniki, ki se v kitajski prestolnici oz. v njeni okolici borijo za olimpijske medalje. Zanimivo je, da vrhunske športnike domala vsi, ki šport spremljamo vsaj od daleč, dojemamo kot skoraj popolne osebnosti z močno voljo, izjemno samozavestjo in skoraj neoporečno psihično stabilnostjo. A v resnici ima vrhunski šport tudi temne plati. Ena izmed njih je zagotovo tudi ta, da se številni športniki borijo z depresijo.

Depresija je doma tudi v športu Miha Anžur

Morda vas bo podatek presenetil, a raziskava, ki so jo opravili v ameriški Nacionalni univerzitetni športni organizaciji, je pokazala, da se z duševnimi motnjami (največkrat z depresijo) tekom kariere sooča kar tretjina športnikov. Dejavnikov, ki na to vplivajo, je po mnenju strokovnjakov več, pri čemer pa kot najpomembnejše izpostavljajo zlasti poškodbe, seveda pa so med pogostejšimi še rezultati, slabši od pričakovanih, in

februar 2022

zaključek športne kariere. Rezultati raziskav so med drugim pokazali tudi to, da je za psiho športnika izrazito slabše, če se njegova kariera nenadoma zaključi zaradi poškodbe, medem ko jo precej bolje odnesejo tisti, ki svojo športno upokojitev načrtujejo. Ne glede na vse, pa pri zaključku kariere gre za nenadno spremembo življenjskega ritma, športniki pa so prisiljeni iskati tudi svojo novo identiteto, saj je bilo pred tem vse in

ves čas podrejeno le treningom in tekmovanjem. Kljub navedenim podatkom, pa je vse opisano v svetu športa še vedno nekakšna tabu tema. Morda gre vzroke za to iskati predvsem v idealiziranju športa, pri čemer pri ljudeh prevladuje prepričanje, da so zares uspešni lahko le psihično močni posamezniki. Tako globoko zakoreninjeno splošno prepričanje seveda na športnike vrši hud pritisk. Ko svoje dodajo še sponzorji, ki za svoj vložek seveda pričakujejo nagrado, pa hitro postane jasno, da je to tema, za katero v vrhunskem športu enostavno ni (bilo) prostora. K sreči pa so to problematiko vsaj nekoliko osvetlili nekateri uspešni športniki, ki so o svojem boju z depresijo spregovorili na glas. Med najbolj znanimi je zagotovo ameriški plavalec Michael Phelps, sicer dobitnik 23 zlatih olimpijskih medalj. Ne glede na svoje uspehe, je bitko z depresijo bil kar dobršen del svoje kariere, vse skupaj pa je šlo tako daleč, da je razmišljal celo o tem, da bi si vzel življenje. Kasneje je Phelps zagnal kampanjo, s katero je športnike ozaveščal, da ni nič neobičajnega, če se spopadajo z duševnimi težavami, in da je v takem primeru potrebno ustrezno ukrepati ter o tem spregovoriti s trenerji ali bližnjimi. Seveda pa omenjeni plavalec ni bil edini, ki je spregovoril o svojih težavah. Da je bila depresija njuna največja tekmica, sta priznali tudi alpska smučarka Lindsey Vonn in tenisačica Serena Williams, o sovjih duševnih težavah pa sta med drugimi spregovorila tudi boksarja Mike Tyson in Tyson Fury. Morda bi tudi vsi mi, ki športnike spremljamo in zanje navijamo le prek TV zaslonov, morali sprejeti dejstvo, da so nenazadnje le ljudje, ki nimajo nadnaravnih sposobnosti, kot to včasih od njih po tihem kar zahtevamo. Tudi s (pre)velikimi apetiti namreč nanje ustvarjamo izjemen pritisk, ki pa je na koncu za marsikoga prehudo breme.

5 % CBD

ADECANNA

Poskrbi za dvig imunskega sistema

Odlična podpora imunskemu sistemu

Odlična pomoč pri anksioznosti

Podpora pri srčno-žilnem sistemu (uravnava holesterol)

Pomaga pri težavah s spanjem

Močan antioksidant

Pomaga pri zobobolu in vnetih dlesnih

Antibakterijsko in protivnetno delovanje

Za naročilo pokličite

080 34 29

GRATIS

KONOPLJINI IZDELKI ZA BOLJŠO ODPORNOST Akcija traja do konca meseca februarja 2022.

www.be-hempy.si

@behempy

februar 2022

@behempy_lifestyle

POPORODNA HIGIENA

reklamno sporočilo

Pričakovanje poroda je za vsako mamico zagotovo eno bolj posebnih in hkrati tudi pomembnih obdobij v njenem življenju. Mame so navadno v samem središču pozornosti zlasti v času nosečnosti, po porodu pa to vlogo običajno prevzamejo novorojenčki. A dejstvo je, da se perinatalno obdobje za mame s porodom še ne konča, temveč se nadaljuje s poporodnim obdobjem, ki med drugim prinaša tudi poporodno čiščo. Poporodno obdobje traja še približno šest tednov, v tem času pa so izjemnega pomena tudi pripomočki, ki jih mamice uporabljajo.

Po porodu poskrbite tudi zase Tia Kemperle Poporodno obdobje delimo na dva dela – prvih devet dni po porodu govorimo o ožji poporodni dobi, približno šest tednov po porodu pa traja širša poporodna doba. V tem času pri mamah nastopi poporodna čišča, ki začne iztekati takoj po izločitvi posteljice. Sprva je čišča bolj svetlo rdeča, kar je posledica bolj odprtega ožilja na mestu, kjer je bila posteljica pritrjena na steno maternice. Barva čišče se nato v dneh po porodu spremeni v bolj temno rdečo, kasneje pa izcedek postane rjav, rumen in nazadnje bel. Seveda se trajanje in intenziteta (pa tudi barva) poporodne čišče od ženske do ženske nekoliko 16

februar 2022

spreminja. Navadno je izcedek intenzivnejši v prvih dneh po porodu, nato pa pojema, pri večini žensk pa se zaključi približno šest tednov po porodu. Seveda na sam potek vpliva kar nekaj dejavnikov, med drugim tudi fizična aktivnost mamic v dneh po porodu. Kdaj pa kdaj pa pride tudi do zapletov in vse le ne gre tako gladko. Prav zato je pomembno, da se ženske po porodu pozorno opazujejo. Lahko namreč pride do okužbe sluznice v notranjosti maternice, na kar opozori neprijeten vonj izcedka, pa tudi njegova povečana količina, med simptome pa se uvrščajo tudi bolečine v trebuhu in povišana telesna temperatura. V takem prim-

eru je pomembno, da mamice z obiskom zdravnika ne odlašajo. Ta bo ob potrjeni diagnozi najverjetneje predpisal antibiotično terapijo, ki navadno težave odpravi brez večjih zapletov. Izberite prave pripomočke Da bi obdobje po porodu minilo kolikor je mogoče udobno in brezskrbno, je zelo pomembna izbira pripomočkov, ki jih ženske v tem času uporabljajo. Tamponi zagotovo niso prava izbira, je pa zato toliko boljša uporaba predlog oz. vložkov v kombinaciji z mrežastimi hlačkami za enkratno uporabo. Slednje so namreč elastične in se zares lepo prilegajo ter tako poskrbijo za največjo mero udobja. Pri samih predlogah pa je poglavitnega pomena njihova visoka vpojnost, mehkoba in zračnost, kar bo mamicam dalo občutek svobode in svežine. Vse našteto je združeno v predlogah Maternity Pads danskega proizvajalca Abena, ki so zasnovane prav za mamice v dneh in tednih po porodu. Zaradi prilagojene velikosti in mehkih zaščitnih elementov po robovih nudijo odlično zaščito pred iztekanjem, Abenin Top Dry sistem pa poskrbi, da koža v stiku s predlogo ostane suha. Vpojno jedro predlog je izdelano iz 100-odstotne celuloze in superabsorberja (SAP), s čimer je poskrbljeno, da občutek svežine traja ves dan. Predloge so poleg omenjenega na voljo tudi v kompletu z mrežastimi hlačkami za enkratno uporabo, ki so prav tako nepogrešljiv pripomoček sleherne novopečene mamice. Če se torej dan poroda približuje, nikar ne pozabite, da je zelo pomembno, da po porodu poskrbite tako za novorojenčka kot tudi zase. Vsaj del skrbi, ki jih poporodno obdobje prinese, lahko zaupate tudi Abeni.

Z vami v porodnisnici in doma

Skeniraj kodo >

Visoko vpojne, zračne in dermatološko testirane predloge za poporodno čiščo Maternity Pads se za več udobja in boljšo zaščito priporočajo v kombinaciji s pralnimi mrežastimi hlačkami. Pred porodom in po koncu poporodne čišče skrbite za intimno nego z namenskimi izdelki z ustreznim pH.

Because we care www.abena-helpi.si

www.bambonature.si

  @abena.slo

  @bambonature.slo

Z vami doma in na poti Kakovostni, varni, veganski in dermatološko testirani izdelki za nego kože Bambo Nature – že od rojstva naprej.

Za mirne noči in brezskrbne dni zaščitne posteljne in previjalne podloge ter visoko vpojne, zračne in koži prijazne pleničke Bambo Nature. februar 2022

Skeniraj kodo >

www.bambonature.si

BOJ PROTI RAKU

4. februarja vsako leto obeležujemo Svetovni dan boja proti raku. Omenjeni dan je namenjen predvsem opozarjanju na to bolezen in na njeno preprečevanje, diagnosticiranje in zdravljenje. O tem, kako resno težavo predstavlja obolevnost za rakom, govori že podatek, da za to boleznijo na svetu vsako leto zboli okoli 18 milijonov ljudi, približno 9,5 milijona ljudi pa letno za posledicami raka tudi umre. Kljub temu, da je v zadnjem letu večina pozornosti namenjena spopadanju z novim koronavirusom, raka nikakor ne smemo zapostaviti in opustiti skrbi za preventivo.

Preventiva se izplača! Sara Sočan

* Raziskava o zadovoljstvu strank s paketno dostavo 2021.

V uvodu smo navedli nekaj statističnih podatkov, ki se nanašajo na svetovno populacijo. Seveda pa so zaskrbljujoči tudi podatki, ko govorimo zgolj o Sloveniji. Letno pri nas za rakom namreč zboli okoli 15.000 ljudi, umre pa jih približno 6500. Zanimiv in hkrati strašljiv je po-

Potrjeno najbolj priljubljen prevzem paketov Za dostavo izberite PS Paketomat in svoje pošiljke prevzemite kadarkoli, 24/7 ‒ brez čakanja v vrsti in brez kontakta z drugimi osebami! Preprosto, hitro in priročno!

www.posta.si/paketomat

datek, da bosta od rojenih leta 2014 do svojega 75. leta starosti predvidoma za rakom zbolela eden od dveh moških in ena od treh žensk. Vendar imate kot posameznik tudi moč, da s svojimi življenjskimi navadami močno zmanjšate tveganje za nastanek raka. Upoštevanje pri-

februar 2022

97 *Več kot

uporabnikov ocenjuje dostavo v PS Paketomat kot odlično.

poročil za preprečevaje raka pa vas obenem utegne obvarovati tudi pred drugimi kroničnimi boleznimi. Zagotovo ne bo odveč, če nekaj najosnovnejših priporočil za preprečevanje te zahrbtne bolezni ponovimo še enkrat. Strokovnjaki najprej svetujejo, da prenehate s kajenjem, če pa tega niste zmožni, pa se vsaj potrudite, da ne kadite v navzočnosti drugih, saj je pasivno kajenje problem prav tako, kot aktivno. Poskušajte vzdrževati primerno telesno težo in obenem poskusite povečati telesno aktivnost. Priporočljivo je tudi, da se v svoji prehrani v čim večji meri poslužujete sadja in zelenjave, na drugi strani pa omejite količino živil z maščobami živalskega izvora. Seveda se poskusite izogniti alkoholnim pijačam, poskrbite pa tudi, da se izognete čezmernemu sončenju. Seveda pa bodite pozorni na znane karcinogene in natančno spoštujte predpise, ki so namenjeni preprečevanju izpostavljenosti pred njimi. V resnici gre za povsem enostavna priporočila, katerih upoštevanje pa lahko naredi bistveno razliko. Prav je, da se vsi skupaj potrudimo in s skupnimi močmi poskusimo vsaj delno zaustaviti to težko bolezen.

OBVLADOVANJE STRESA

reklamno sporočilo

Ste vedeli, da se več kot 70 odstotkov ljudi dnevno sooča s stresom? Stres je naravna obramba telesa pred nevarnostmi, kar je človeku še kako koristilo v preteklosti, ko je bilo naše življenje stalno ogroženo. V času stresnega odziva telo proizvaja večje količine kortizola, adrenalina in noradrenalina, s tem pa pripravi telo na beg. Povišan stres upočasni normalne telesne funkcije, kot so prebava in imunski sistem. Težava pa je v tem, da stres v današnjem čas traja dlje kot je v preteklosti, kar na dolgi rok povzroča povišan krvni tlak, pospeši srčni utrip, zmanjša se imunska aktivnost, mišice pa postanejo napete.

Stres še zdaleč ni nedolžen Sanofarm d.o.o. Težave zaradi izpostavljenosti stresu so sprva manjše in nedolžne, če pa simptomov ne jemljemo dovolj resno, lahko to privede tudi do hujših bolezni. Kronični stres najprej povzroči prebavne težave, utrujenost in hitrejše staranje. To lahko privede do izgorelosti, povišanega holesterola in diabetesa. Če smo preslišali vse klice našega telesa, pa lahko sledijo še depresija in celo rakava obolenja. Stres moramo zato jemati resno, hkrati pa njegove negativne učinke poskusi-

*EFSA (na čakanju) Resveratrol pripomore k zdravemu srčno-žilnemu sistemu. Japonski dresnik je antioksidant zaradi vsebnosti resveratrola.

RECEPT ZA

SR(E)ČNOST: zmagovalni vsak dan

mo izničiti. Uspešni bomo z redno aktivnostjo, če si bomo vzeli čas zase in če se bomo zdravo prehranjevali. Ne smemo pa pozabiti na antioksidante, ki nas zaščitijo ravno pred negativnimi učinki stresa. Antioksidant nove generacije Telo pod stresom tvori večje število škodljivih prostih radikalov. Telo se pred njimi uspešno obvaruje z antioksidanti in tako izniči njihov negativni učinek. Prav zato je pomembno, da antioksi-

dante uživamo redno in ob pravem času. Molekula resveratrol pa je še veliko več kot samo antioksidant. Preventivno namreč deluje na negativne učinke, ki so lahko posledica kroničnega stresa. Zaščiti naš srčno žilni sistem, najbolje pri resveratrolu pa je, da kot pomoč lahko uživamo tako preventivno, kot tudi takrat, ko že imamo zgoraj omenjene simptome ali bolezni. Zakaj ravno Resveratrol Forte? Resveratrol Forte je pridobljen iz korenine japonskega dresnika, ki vsebuje molekulo resveratrol. Izdelek ima dokazano antioksidativno delovanje. To mu omogoča vsebnosti čistega 200 mg resveratrola in dodanih 200 mg fitokompleksa. Zaradi sinergije med učinkovinama je izdelek bistveno močnejši, kot če bi imeli samo eno izmed učinkovin. Fitokompleks izboljša prehajanje resveratrola v celice, zato je njuna sinergija nepogrešljiva. Antioksidativna moč izdelka bo nudila zaščito vašemu telesu in vas obranila pred negativnimi učinki stresa. Prehransko dopolnilo Resveratrol Forte se priporoča vsem, ki ste dnevno izpostavljeni stresu, se soočate z utrujenostjo, imate šibek imunski sitem, kot pomoč in podpora pri težavah s srčno žilnim sistemom, diabetesom ali pa bi želeli delovati preventivno in s tem zaščititi svoje telo. Le zdravo telo je lahko vitalno in mladostno, zato poskrbite za svoje zdravje še danes!

Sodobno življenje nas dnevno preizkuša. Nihče izmed nas ni 100% odporen na stres, saj se izzivi ne ozirajo na našo starost ali spol. Si tudi vi želite, da bi odkrili en sam recept, ki vam bo pomagal ohraniti najpomembnejše? Zdravje in dobro počutje.

Lekarne | Specializirane trgovine | sanofarm.si | 05 663 24 40

februar 2022

ŠPORTNE POŠKODBE

Gibanje in zdrav način življenja imata zagotovo številne pozitivne učinke na naše zdravje, med katerimi smo nekatere izpostavili tudi v tokratni številki naše revije. Nekoliko manj pogosto pa v tem kontekstu pišemo o športnih poškodbah, ki so prav tako sestavni del aktivnega načina življenja. Nekoliko daljšo temo tokrat namenjamo prav tej problematiki, v njej pa bomo poskusili izpostaviti najpogostejše poškodbe in tudi načine, kako se jim v čim večji meri izogniti.

Poškodbe so neločljivi spremljevalec športa Mitja Pirc »Zdrav način življenja« je tista besedna zveza, ki jo v medijih pa tudi v vsakdanjih pogovorih zasledimo vse bolj pogosto. Zaradi dejstva, da nas sodoben način življenja vse bolj potiska prav v nasprotno smer (v nezdrav način), ni prav nič narobe, če sem ter tja dobimo še nekoliko dodatne spodbude, da za svoje zdravje naredimo tudi kaj dobrega. Se pa pogosto zgodi, da so v želji po preseganju meja svojih zmožnosti tudi rekreativni športniki velikokrat izpostavljeni (pre) 20

februar 2022

velikim obremenitvam in zahtevam, ali pa se vadbe zgolj lotijo na nepravilen način. Neizbežna posledica je pretirana obremenitev mišic, vezi in sklepov, vse to pa vodi do neželenih poškodb, ki utegnejo ustaviti še tako zagrizenega športnika. Dejstvo je, da si med telesno aktivnostjo lahko poškodujemo kateri koli del telesa, a imamo pri športnih poškodbah v mislih zlasti poškodbe gibal, torej kosti, sklepov in mišic. O poškodbi sicer govorimo takrat, ko utrpimo ne-

nadno bolezensko stanje, poznamo pa tudi športne okvare, ki nastanejo postopno in so posledica dlje časa trajajočih in ponavljajočih se (prevelikih) obremenitev na določen del telesa. Če pa se osredotočimo na najpogostejše vzroke za športne poškodbe, med njimi največkrat najdemo vadbo, ki ni prilagojena našim zmožnostim, neustrezno opremo in vadbo, pred katero svojega telesa oz. mišic in sklepov nismo ustrezno ogreli. Najpogostejše športne poškodbe Med najpogostejše športne poškodbe zagotovo sodi natrganje mišice. Gre za akutno poškodbo, ki se navadno zgodi zaradi pretiranega raztega oz skrčenja določene mišice. V obeh primerih gre za prekomerno obremenitev mišice, le da je za pretiran razteg navadno kriv nepravilen gib, za pretirano krčenje pa prevelika obremenitev mišice. V takih primerih se navadno pretrga nekaj mišičnih snopov, v najhujših primerih pa lahko pride celo do pretrganja celotne mišice. Te poškodbe nikakor ni mogoče spregledati, saj nas nanjo opozori takojšnja bolečina, krč v mišici in izguba moči. Skupaj s pretrganjem mišičnih snopov se poškodujejo tudi kapilare, zaradi česar na mestu poškodbe lahko zaznamo modrico. Nemalokrat pa pretrganje mišičnega tkiva lahko tudi slišimo. Še bolj pogosta poškodba je zvin. Gre za nateg mišic ali sklepnih vezi, ki povezujejo sosednje kosti. Sklepne vezi preprečujejo oziroma omejujejo nepravilne gibe in s tem učvrščujejo sklep ter preprečijo njegovo prekomerno gibljivost. Do zvina pride pri nenadnih spremembah smeri gibanja sklepa ali pri udarcih. Navadno se to zgodi

pri padcih, udarcih oz. pri različnih gibih, pri katerih sunemo sklep iz normalne pozicije. Pri lažjih oblikah zvina si sklepno vez le nategnemo ali natrgamo, pri hujših oblikah pa jo tudi pretrgamo. Na tak način si najpogosteje poškodujemo gleženj, koleno in zapestje. Posledica je bolečina, oteklina in modrica v predelu poškodovanega sklepa, sklep pa je navadno zaradi poškodbe

bolj ohlapen, zaradi otekline in bolečine slabo gibljiv, posledica pa je tudi njegova nestabilnost. Ob večkratnih ponavljajočih se zvinih posameznega sklepa sklepne vezi postanejo ohlapnejše, posledica pa so ponavljajoči se zvini, do katerih lahko pride že ob manjših nepravilnih gibih. Kako lahko poškodbe preprečimo? Že naše stare mame so vedele, da je preventiva boljša kot kura-

tiva, kar nedvomno velja tudi, ko je govora o športnih poškodbah. Da bi se jim izognili v čim večji meri, je najbolj pomembno, da se pred vsako vadbo, kakršna koli že ta je, primerno ogrejemo in raztegnemo. S tem povečamo pretok krvi v mišicah in na ta način povečamo njihovo prožnost. Vadbo vselej prilagodimo svojim zmožnostim, saj pretiravanje ne bo prineslo prav nobene koristi. februar 2022

SRČNI LJUDJE

Lahko pa pretirana obremenitev, kot že omenjeno, privede do natrganja mišice ali pa nas prevelika utrujenost privede do momenta, ko naredimo nepravilen gib in se ob tem poškodujemo. Prav tako je pomembno, da se po končani vadbi znova raztegnemo in se postopno ohladimo. Veliko vlogo igra tudi izbira ustrezne športne opreme. Če za primer vzamemo tek: izbira pravih tekaških čevljev je ključnega pomena, da ublažimo sile, ki med tekom delujejo na naše sklepe. Podobno velja tudi za ostalo športno opremo, zanemarljivo pa ni niti to, kakšno podlago izberemo za svojo vadbo. Mehke podlage podobno kot obutev blaži22

februar 2022

jo sile na naše sklepe, v vsakem primeru pa se je potrebno v čim večji meri izogibati (če je to seveda mogoče) vadbi na trdih podlagah, kot sta asfalt in beton. Kaj pa zdravljenje? Kljub upoštevanju nasvetov, dobri opremi in skrbni pripravi, se poškodbam pri ukvarjanju s športnimi dejavnostmi skorajda ne moremo izogniti. V primeru poškodbe je pomembno pravilno ukrepati. Temelj zgodnjega zdravljenja večine športnih poškodb je metoda RICE. RICE je angleška kratica za Rest (počitek), Ice (led), Compression (obveza) in Elevation (privzdigovanje). Primerna je za vse vrste poškodb, ki jih spremljajo bolečine in vnetje. Čim

prej jo začnemo izvajati, tem boljši so rezultati. Ko se poškodujete, nemudoma prenehajte trenirati ali se ukvarjati z drugo telesno dejavnostjo, ki bi lahko dodatno obremenila poškodovani ud. Če boste še naprej tekli z zvitim gležnjem ali natrgano mišico, boste namreč stanje le še poslabšali. Pomembno je, da poškodovano mesto čim prej obložite z ledenimi obkladki. Hlajenje namreč zmanjša mišične krče in bolečine ter pomaga omejiti poškodbe tkiva. Toda če ostane led na poškodbi predolgo, stori več škode kot koristi, zato ledeno oblogo po 10 minutah odstranite za 10 minut in jo nato znova namestite za nadaljnjih 10 minut. To zaporedje ponavljajte 60 do 90 minut. V prvih 24 urah po nastanku poškodbe celoten postopek večkrat ponovite. Prizadeto mesto nato povežite z elastičnim povojem, da zmanjšate otekanje. Poškodovani del dvignite nad višino srca. S tem boste zmanjšali oteklino in bolečine. Seveda pa vse to velja le za lažje poškodbe. Ob resnejših poškodbah je nujen takojšen obisk zdravnika. Kako nadaljevati? Z rehabilitacijo po poškodbi postopno dosežemo normalno funkcijo poškodovanega uda. Pomembno je, da obremenitev poškodovanega predela povečujemo postopoma. Najprej začnemo z razgibavanjem, s čimer povečamo gibljivost poškodovanega sklepa ali mišice. Navadno je poškodovani predel potrebno razgibavati do meje, ko začutimo bolečino. Po dnevu ali dveh dosežemo zadovoljivo gibljivost, da lahko nadaljujemo z nežnim raztegovanjem in lažjimi vajami za moč. Ko smo pripravljeni, lah-

ko začnemo uporabljati uteži, da utrdimo poškodovano področje. Sčasoma bo bolečina popustila, s tem pa nam bo mogočena čedalje večja gibljivost sklepa. Ob popolni gibljivosti sklepa brez bolečin rehabilitacijo nadaljujemo z vajami brez obremenitve (še posebej, če gre za ponavljajočo se poškodbo) in obremenitev stopnjujemo postopoma. Dlje ko razgibavamo sklep, manjša bo možnost ponovne poškodbe. Bolečina v celotnem procesu rehabilitacije igra zelo pomembno vlogo, saj nas opozori, če smo si zadali pretežko vajo. Pomembno je razgibati poškodovani predel le do meje bolečine, pri čemer te meje ne smemo prekoračiti. Med celjenjem tkiva se v prizadetem področju oblikuje brazgotina, posledica katere je zatrdelost in s tem večje tveganje za ponov01_print.pdfPrav 1 26/01/2022 no poškodbo. zaradi21:40:43 tega so

vaje za moč in raztegovanje zelo pomembne. Osnovno načelo krepitve mišic je postopna obremenitev. Začnemo le z nekaj vajami, ki jih pogosto izvajamo, in nato postopno povišamo število in težavnost vaj. Pri rekreativnih športnikih je stopnja rehabilitacije odvisna zlasti od samodiscipline. Med rehabilitacijskim procesom se moramo izogibati aktivnostim, pri katerih čutimo bolečino. Športnih aktivnosti ne izvajamo, dokler nismo prepričani, da lahko uporabljamo poškodovani predel brez bolečine, zatekanja in omejenega gibanja. Ko pa pričnemo s športnimi aktivnostmi, jih izvajamo postopoma. Šport je kljub vsemu koristen! Četudi smo nanizali kar nekaj pasti, ki na posameznika lahko prežijo ob športnem udejstvovanju, naj vas to od gibanja nikar ne odvrne. Pozitivnih plati telesne

vadbe je namreč mnogo več, kot negativnih. Če pa ste začetnik, ki se športne dejavnosti šele loteva oz. o tem razmišlja, je vsekakor priporočljivo, da najprej opravite preventivni pregled pri specialistu medicine športa. Zdravnik bo po pregledu namreč lahko najbolje svetoval, kakšna vadba in v kolikšnem obsegu je primerna, da se morebitnim poškodbam izognete v največji možni meri. Najbolje bo, če se vadbe nato lotite pod budnim očesom strokovnjaka, ki vas bo znal umeriti in vam svetovati, kako posamezno vajo oz. aktivnost pravilno izvajati. Seveda pa nikar ne pozabite, da naj bo kvaliteta pred kvantiteto. Če boste upoštevali vse navedeno, smo prepričani, da vam bo športna aktivnost prinesla kup zadovoljstva, brez dvoma pa boste veliko dobrega naredili tudi za svoje zdravje.

Slišim te, življenje! C

Obišcite najbližji slušni ˇ center Widex in se dogovorite za preizkus slušnih aparatov.

SLUŠNI APARATI

CMY

www.widex.si 01/234 57 00

februar 2022

KORONAVIRUS

Ob vsakodnevni dozi novic, ki nam jih različni mediji že dve leti plasirajo o (zdaj že ne več tako zelo novem) koronavirusu, lahko hitro dobimo občutek, da o tej nadlogi vemo že skoraj vse. Seveda temu ni tako, saj vsaka nova različica s sabo prinaša kup neznank, ki jim bo celo stroka prišla do dna šele čez čas. Okužba trenutno najbolj razširjene različice omikron na našo srečo večinoma poteka v blažji obliki. Je pa zato v luči omejevanja epidemije toliko bolj pomembno, da jo sploh znamo ločiti od običajnega prehlada, pa tudi, da za potrditev okužbe izberemo ustrezne hitre teste, ki bodo z veliko verjetnostjo okužbo potrdili oz. jo ovrgli.

Izberite zanesljive hitre teste Darjan Lapanje Zimsko obdobje je že sicer čas, ko prehladna in virusna obolenja dosežejo svoj vrhunec, vendar temu do pred dvema letoma nismo posvečali posebne pozornosti. S prihodom novega koronavirusa se je seveda to spremenilo. Kljub temu pa vsako vnetje grla in izcedek iz nosu še ne pomeni, da smo okuženi s tem trenutno najbolj razvpitim virusom. Kako torej ločiti, ali gre za običajen prehlad, morda gripo, ali pa smo morda postali žrtev različice koronavirusa, imenovane omikron? 24

februar 2022

Dejstvo je, da so si vsaj začetni simptomi vseh omenjenih bolezni precej podobni. V mislih imamo zlasti povišano telesno temperaturo, bolečine v mišicah, vneto grlo, kratko sapo, pa tudi bruhanje ali drisko. Če pa se naštetemu pridružita še glavobol in suh kašelj, je to že lahko znak, da smo podlegli omikronu. Seveda pa je domnevo o tem najlažje potrditi s hitrim testom. Teh je na tržišču kar nekaj, vendar pa niso vsi enako zanesljivi, sploh če je govora o omikronu. Izjemnega pomena je tudi to, koliko korakov

samo testiranje vsebuje. Če je leteh več (recimo prelivanje testne tekočine), se zanesljivost hitrega testa avtomatsko zmanjša. Pri hitrih testih se, na primer za zaznavanje nukleokapsidne beljakovine virusa SARS-CoV-2 in s tem same prisotnosti virusa uporablja t.i. monoklonska protitelesa. Pomembno je torej, da so pri izdelavi testov uporabljena omenjena protitelesa visoke kakovosti, saj se v nasprotnem primeru lahko zgodi, da bo test kljub okužbi pokazal lažno negativen rezultat. Nepogrešljiv sestavni del hitrih testov za domačo uporabo so tudi paličice za jemanje brisa. Te morajo biti zadosti dolge, izogibati pa se je potrebno takim, ki jih je pred uporabo potrebno še sestaviti. Ključnega pomena je namreč, da paličico lahko enostavno potegnemo iz sterilnega pakiranja in jo lahko nemudoma (brez vmesnih korakov) tudi uporabimo. Veliko je odvisno tudi od tega, kako sam test opravimo. Četudi ne gre za »raketno znanost«, je pomembno, da test izvedemo skladno z navodili proizvajalca, nič pa ne bo škodilo, če si pri tem pomagamo z različnimi video-navodili, brošurami ali spletnimi stranmi. Da boste torej lahko čim bolj brez skrbi, predlagamo, da v poplavi hitrih testov izberete takšne, ki so v skladu z vsem zgoraj navedenim. Le tako bo naš boj z epidemijo lahko maksimalno učinkovit. Ne glede na to, kateri test boste uporabili, pa si želimo, da bi bilo pozitivnih rezultatov čim manj. Nenazadnje že dolgo velja, da je preventiva boljša kot kurativa, zato svetujemo, da se v največji možni meri držimo enostavnih priporočil za preprečevanje okužbe s koronavirusom. Ta pa po dveh letih znamo že na pamet, mar ne?

BIOSYNEX - KER NAM JE MAR ZA NAJBLIŽJE

PREHLAD ALI COVID-19? Antigenski testi za samotestiranje vrhunske kakovosti ● uporaba izjemno občutljivih monoklonskih protiteles za zaznavanje nukleokapsidne beljakovine virusa SARS-CoV-2; ● občutljivost na sev omikron; ● specifičnost 100 %, občutljivost 97,2 %; ● zelo enostavna uporaba: - palčka, dolga 15 cm, - vsak komplet za testiranje je pakiran posebej, - brez dodatnega prelivanja, - vsebuje pokrovček za epruveto; ● ugodna cena.

Protitelesa proti covidu-19 preverite s testom za samotestiranje BIOSYNEX Autotest COVID-19 za določanje protiteles, po cepljenju ali okužbi.

Na voljo v lekarnah in spletnih lekarnah. Več na www.samotestiranje-covid.si Proizvajalec: BIOSYNEX SWISS SA (Fribourg, Švica) Kontakt: MSL pharma, d.o.o., info@msl-pharma.si

februar 2022

Test za samodiagnozo. Datum priprave informacije: januar 2022 Biosynex 859257 3/22

VITAMINI IN MINERALI

reklamno sporočilo

Po mnenju ameriškega Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno medicino (NCCIH), bi moral vsak posameznik vse vitamine in minerale prejeti z zdravim prehranjevalnim vzorcem in s pomočjo hrane, bogate s hranili. Žal pa temu ni tako; morebiti zaradi lastne izbire posameznika, lahko pa je to tudi posledica načina prehranjevanja.

Kako zapolniti vrzeli v prehrani? Hiša zdravja Raziskave kažejo, da je prenizek vnos posameznih esencialnih hranil dobesedno dejavnik tveganja za zdravje. To med drugim vključuje vitamine B, C, E, D, B12, K, minerale kot so magnezij, selen, kalcij, kalij, železo, pa tudi antioksidante. Iz kliničnega stališča predstavljajo multivitamini

CMY

februar 2022

z minerali varen način za izboljšanje prehranskega profila posameznika. Glede na mnenje NCCIH, uživanje multivitaminov in mineralov omogoča nadomeščanje pomanjkljivega vnosa vitaminov in mineralov zaradi načina prehranjevanja ali izbora hrane.

Obstajajo trdni klinični dokazi, da lahko uživanje multivitaminov in mineralov pomaga v primeru bolezni, četudi se tovrstnih učinkov ne sme navajati na izdelkih v obliki zdravstvenih trditev. Dr. Andrew Saul, ki ima že več kot 35 let izkušenj z izobraževanji na področju doseganja zdravja na naraven način, je kar v 19 raziskavah izpostavil korelacijo med uživanjem vitaminov in zmanjšanim tveganjem za razvoj srčnih bolezni ter raka. V razmislek tudi mlajšim generacijam Poleg starejših in bolnikov, predstavljajo skupino z največjimi potrebami po vitaminih in mineralih ženske v rodni dobi. Medtem ko je uživanje kakovostnih multivitaminov in mineralov najbolj pomembno v obdobju nosečnosti, pa zadnje raziskave kažejo, da je tudi zdravje moških v času spočetja ključnega pomena za zdravje otroka. Glede na to, da je velik delež nosečnosti nenačrtovanih, je absolutno nujno, da tudi mlajše generacije izobražujemo in jim približamo pomen zadostnega vnosa esencialnih hranil.

SMUČANJE ZIMSKE RADOSTI

SANKANJE

TEK NA SMUČEH KRITJE COVID VKLJUČENO

DESKANJE

Sklenite zavarovanje Tujina in potujte brezskrbno.

080 20 60 vzajemna.si

februar 2022

SPOZNAJMO ŠPORT

Izlet po zasneženih poljanah Darjan Lapanje

februar 2022

Ljudje so različne načine, kako se po zasneženi pokrajini premikati čim hitreje in čim lažje, iznašli že davno v zgodovini. Kot prvi “podatek” o smučeh tako štejemo jamsko risbo, ki so jo odkrili na enem od norveških otokov. Na njej so upodobljeni lovci na nekakšni praobliki smuči, risba pa datira približno 4500 let v preteklost. Seveda pa so se smuči in z njimi načini smučanja oz. hoje ali teka na smučah skozi stoletja prilagajali in spreminjali vse do današnje oblike. V začetku 19. stoletja se je pod norveškim vplivom že začenjala razvijati tehnika smučarskega teka, kakršno poznamo danes. Leta 1870 so v Lillerhammerju ustanovili prvi smučarski klub na svetu. Posebne zasluge za popularizacijo in širjenje tega športa pa ima norveški raziskovalec Fridtjof Nansen, ki je leta 1888 s petimi spremljevalci v 42 dneh pretekel preko 600 kilometrov po neraziskanih snežnih prostranstvih Grenlandije. Kljub temu, da je tekmovalni tek na smučeh z vidika tehnike precej kompleksna športna disciplina, prvi koraki niso pretirano težki. Morda jih lahko osvojite celo sami, še hitreje pa se jih lahko naučite, če obiščete tečaj teka na

smučeh, ki ga v Sloveniji lahko izvedete skoraj v vsakem zimskem rekreacijskem središču z urejenimi tekaškimi progami. Če se boste torej lotili teka, boste še pred začetkom učenja morali ugotoviti, katere tehnike se boste začeli učiti. Poznamo namreč dve - klasično in prosto (t.i. skating). Pri klasični tehniki gre za imitacijo hoje oz. teka, medtem ko je prosti slog z značilnim drsalnim korakom bolj podoben smučanju kot hoji. Nekoliko se razlikuje tudi oprema, ki je potrebna za vsako od tehnik. V vsakem primeru pa potrebujemo smuči, palice in tekaške smučarske čevlje, ki jih na sprednjem delu vpnemo na smučko. Če se boste teka lotili povsem od začetka, vam svetujemo, da si opremo vsaj na začetku raje izposodite. Če pa boste kasneje ugotovili, da gre za šport, ki vas sprošča in v njem neizmerno uživate, pa si seveda privoščite svojo opremo. Ta je, v primerjavi z drugimi zimskimi športi, cenovno relativno ugodna in vas ne bo tako hudo udarila po denarnici,

kot se to denimo dogaja pri alpskem smučanju. Kaj pa vpliv na zdravje? Seveda pa vam ta zanimiv šport med drugim želimo približati tudi zato, ker ima, če ga izvajamo, izjemne pozitivne učinke na naše zdravje. Med tekom na smučeh namreč uporabljamo več sto mišic hkrati, s čimer je to dokazano eden izmed najboljših treningov za srce in krvni obtok Poleg tega pa tovrstna športna rekreacija prinaša še številne druge prednosti. Gre za aktivnost, ki je izrazito “prijazna” do naših sklepov, zaradi česar zagotovo ne boste imeli težav z njihovo obrabo. Obenem pa je tudi eden od najbolj učinkovitih načinov za hujšanje, saj boste z rednim treningom v zelo kratkem času lahko izgubili kar nekaj kilogramov. Tek na smučeh je obenem tudi aktivnost, s katero se lahko učinkovito zoperstavimo depresiji. Šport že sam po sebi velja za enega boljših načinov za boj proti omenjeni nalogi, prav tek na

smučeh pa naj bi bil pri tem najboljša izbira, ki jo pogosto svetujejo tudi psihologi oz. drugi strokovnjaki. Poleg tega gre za šport, ki je izjemno sproščujoč, zato vam nekaj kilometrov, pretečenih po čudoviti zimski pokrajini, utegne pomagati tudi v dneh, ko se težje zberete in ne čutite prave motivacije za delo. Posebej dobra izbira pa je smučarski tek tudi za pridobivanje kondicije. Obenem velja tudi za najbolj učinkovit vzdržljivostni šport, saj ritmično usklajeno gibanje optimalno spodbudi delovanje mišic, srca in ožilja. Če ste med branjem članka pomislili, da bi tek na smučeh preizkusili tudi sami, vam svetujemo, da to naredite čim prej, še preden vam toplejše pomladansko vreme to možnost vzame. Dejstvo je, da imamo v Sloveniji kar precej urejenih tekaških prog, pri čemer mnoge med njimi potekajo po zares imenitni pokrajini. Tako vse skupaj ni le izjemen trening za telo, pač pa tudi prvovrstna sprostitev, ki vam bo ponudila popoln občutek svobode v neokrnjeni naravi.

Zimske počitnice

v Kranjski Gori SMUČARSKI PAKET 20.01.-06.03.2022 že od 270 € 3 hoteli 34 apartmajev 2 wellness centra

najboljši smučarski hotel najboljše smučišče v Sloveniji najboljši smučarski center za družine

na osebo v dvoposteljni standardni sobi, 3x nočitev z zajtrkom, 3 dnevna smučarska vozovnica in vstop v bazen Aqua Larix ali bazen Sprostitvenega centra Kompas

Informacije: www.hit-alpinea.si, info@hit-alpinea.si, T: 080 88 30

februar 2022

KAKO DELUJE?

Neumorna črpalka življenjske tekočine Aleksandra Lamut Naše telo je zapleten sistem. Eden od nekoliko bolj zapletenih, predvsem pa najpomembnejših organov našega telesa, je zagotovo srce, ki leži v prsni votlini. Zasidrano je na sredini med obema pljučnima kriloma, zasukano pa je nekoliko bolj v levo stran. Glavna naloga srca je poganjanje krvi bogate s kisikom v vse dele telesa. Srce je progasta mišica, sestavljeno pa je iz štirih votlin: zgornji votlini sta levi in desni preddvor, spodnji votlini pa imenujemo levi in desni prekat. Srce se samodejno krči in sprošča – ko se skrči, potuje kri v srce, ko pa se sprosti, 30

februar 2022

gre kri iz njega. Da kri teče vedno v isto smer, skrbijo srčne zaklopke. Le-te se odpirajo samo navzdol (kri teče iz preddvora v prekat). Kako kri potuje skozi srce? Desna stran srca prejme deoksigenirano kri, tisto, ki je že prešla skozi naše telo in se je napolnila z ogljikovim dioksidom. Ta kri potuje najprej v desni preddvor in nato v desni prekat, od koder se skozi pljučno arterijo prečrpa v pljuča, tam pa se obogati s kisikom. Tako obogatena kri se po pljučnih venah vrne v levo stran srca, torej najprej v levi preddvor, nato v levi prekat. Od tu kri z glavno žilo

odvodnico, ki ji rečemo aorta, odteka naprej po telesu in oskrbuje telo s kisikom. Pri normalno zdravi odrasli osebi naštejemo nekje med 60 in 100 utripov srca v eni minuti (BPM). Je pa ta številka odvisna od vsakega posameznika in njegovega življenjskega sloga. Športniki imajo tako nekoliko nižji utrip, giblje se nekje med 40 in 60 BPM. Med aktivnostjo se seveda število utripov poveča, saj je telo bolj obremenjeno in potrebuje več kisika za normalno delovanje in regeneracijo. Srce športnika se vsekakor razlikuje od srca tistega pri ljudeh, ki se pretirano ne ukvarjajo s telesno vadbo. Prilagoditev srca na dolgotrajno in intenzivno fizično vadbo imenujemo tudi športno srce. Te prilagoditve so potrebne zaradi povečane potrebe po kisiku med velikimi telesnimi napori. Srce je močan organ, vendar pa ni neuničljiv, zato moramo vse svoje življenje posvetiti temu, da bomo ohranili celotno svoje telo v dobrem stanju. Glede intenzivne telesne vadbe si znanstveniki niso enotni – nekateri so mnenja, da visoko intenzivna in dolgotrajna vadba nima posebej negativnih vplivov na telo, spet drugi trdijo, da takšne aktivnosti vodijo do srčnih in drugih zapletov. Vsekakor pa si je stroka enotna v enem – zmerna telesna aktivnost ima pozitiven vpliv tako na zdrave kot tudi na ljudi, ki imajo zdravstvene težave. Vsak dan si torej privoščimo vsaj pol ure hoje z zmerno hitrim oz. v tempu, ki ga vaše telo zmore. Naš srčno-žilni sistem, in s tem tudi naše celotno telo, nam bodo neizmerno hvaležni, mi pa se bomo počutili odlično.

Oranžni diamant

*Akcijska ugodnost ob naročilu paketa Oranžni Diamant velja za nove naročnike T-2, ob vezavi naročniškega razmerja za 24 mesecev. Popust velja le za nove naročnike paketa, ki v obdobju treh (3) mesecev pred naročilom paketa niso imeli sklenjene naročniške pogodbe s T-2. Popust velja za prvi dve leti obdobja vezave. Po izteku akcijskega obdobja se obračunava redna cena paketa po vsakokratnem veljavnem ceniku. Popusti iz različnih akcij se ne seštevajo. Akcija ne velja za poslovne uporabnike. Akcija velja do 28. 2. 2022. T-2 si pridržuje pravico do zavrnitve naročila, če izvedba širokopasovnega dostopa zaradi tehničnih omejitev linije ne bo mogoča oziroma v kolikor T-2 presodi, da gre pri koriščenju posebne ugodnosti za poskus zlorabe ugodnosti za nove naročnike (npr. prenos naročniškega razmerja na drugo osebo znotraj istega gospodinjstva). Za več informacij o ponudbi obiščite T-2 spletno stran www.t-2.net ali pokličite številko 064 064 064. Za ponudbo veljajo splošni pogoji, objavljeni na http://www.t-2.net/splosni-pogoji-podjetja. Vse cene so v EUR in vključujejo DDV.

februar 2022

PREHRANA

Zdaj smo že ugotovili, da je telesna aktivnost, če z njo ne pretiravamo, izjemno koristna oz. kar nujna za normalno delovanje našega organizma. Če ste med tistimi, ki redno trenirajo, pa ste se gotovo že kdaj vprašali, kaj in kdaj pojesti, da bo vaša vadba čim bolj učinkovita. Na to temo smo zbrali nekaj zanimivih nasvetov, za katere smo prepričani, da vam bodo slej ko prej prišli prav.

Za energijo je potrebna pravilna prehrana Katarina Kimovec Že na samem začetku je potrebno izpostaviti, da je vsaj tako pomembna, kot pravilno prehranjevanje, tudi zadostna hidracija. Naj torej velja, da pred, med in po telesni aktivnosti zaužijemo dovolj tekočine, saj je dejstvo, da zadostna hidracija poveča našo zmogljivost in skrajša čas regeneracije mišic. Če se osredotočimo zgolj na hrano, je bistvenega pomena, da obroka pred treningom ali vadbo ne izpustimo. Če namreč naše telo ne dobi dovolj hranilnih snovi, obstaja velika nevarnost, da se nas 32

februar 2022

ob povečanem naporu polotita omotica ali slabost, obenem pa se močno poveča tudi možnost za poškodbo. Seveda pa moramo jesti tako hrano, ki nam bo dala zadostno količino energije in moči. Ena od pomembnejših skupin hranil, ki jih pred treningom nikar ne odstranite s svojega jedilnika, so zagotovo ogljikovi hidrati. Ti se namreč v mišicah pretvorijo v glukozo, ta pa se v telesu shranjuje kot glikogen. Prav glikogen pa telo uporablja kot vir energije.

S povečanjem količine glikogena lahko trenirate dlje in bolj intenzivno, kar vam bo pomagalo zgraditi več mišične mase. Vendar so zaloge glikogena v mišicah omejene, in ko se izčrpajo, se bosta vaša zmogljivost in intenzivnost vadbe zmanjšala. Zato je uživanje ogljikovih hidratov pred kakršno koli telesno dejavnostjo resnično ključnega pomena. Naslednja skupina nujno potrebnih živil za uspešno vadbo so beljakovine. Te so namreč potrebne za učinkovito obnavljanje mišic, pa tudi za čim boljšo regeneracijo. Poleg tega so raziskave pokazale, da uživanje beljakovin pred treningom poveča sintezo mišičnih beljakovin. Njihov vnos pa vpliva tudi na boljši anabolični odziv na rast mišic. Seveda pa ne gre pozabiti niti na zdrave maščobe. Te omogočijo boljše delovanje našega organizma, obenem pa upočasnijo prebavo in na ta način pomagajo ohranjati optimalno raven glukoze v krvi. Z maščobami v telo vnesemo tudi nekatere vitamine in minerale, ki pa so vselej dobrodošli, če želimo, da naše telo ostane v kar najboljši kondiciji. Odgovor na vprašanje, koliko časa pred treningom zaužiti vsa našteta hranila, pa ni tako enoznačen. Optimalen čas vnosa se namreč od človeka do človeka razlikuje. V splošnem pa velja, da je to nekje od 30 minut pa do treh ur pred vadbo oz. treningom. Če tega še niste ugotovili, vam predlagamo, da nekoliko eksperimentirate in na ta način ugotovite, kdaj je tisto časovno okno, ki vam pomaga, da ste na treningu čim bolj učinkoviti in se obenem tudi kar najbolje počutite.

PREČIŠČEVANJE TELESA

reklamno sporočilo

Ob besedi post nas večina pomisli na postenje pred različnimi prazniki. Vendar velikokrat pozabimo, da je post starodavna tehnika prečiščevanja telesa in duha, ki se jo je treba lotiti celostno.

Post kot zdravilna metoda Madal Bal Zelo enostaven način za postenje je tudi tako imenovana limonina očiščevalna dieta, ki je že več kot štiri desetletja uveljavljena med najbolj učinkovitimi načini postenja in razstrupljanja.

Pri limonini dieti uživamo naravni drevesni sirup Madal Bal Neera, ki mu dodamo vodo, svež limonin sok in ščepec kajenskega popra. Limonina dieta največji učinek opravi v našem črevesju, ki je med

Razstrupite telo z limonino dieto!

vsemi organi najpomembnejše za imunski sistem. Tokom limoninega posta si naše črevesje in celotni prebavni trak namreč lahko vzameta malce oddiha in z izločanjem toksinov izboljšata svojo »kondicijo« ter tako okrepita naše zdravje. Čas trajanja limonine diete lahko prilagodite svojim željam in zmožnostim. Začnete lahko s 24-urnim limoninim postom. Najbolj priljubljeni pa so 3-dnevni, 7-dnevni in 10-dnevni limonin očiščevalni post. Za katerokoli obliko posta se boste odločili, vam bo telo hvaležno in vas bo nagradilo z dodatno energijo, močnejšim imunskim sistemom in splošnim izboljšanjem počutja. Limonina dieta ni primerna za otroke mlajše od 14 let, nosečnice in doječe matere ter bolnike, ki trpijo za kroničnimi obolenji.

Brezplačni e-priročnik madal-bal.si

V svetu je že dolgo uveljavljena limonina prečiščevalna dieta The Lemon Detox Diet. Gre za postenje s pomočjo sirupa MADAL BAL, limoninega soka, ščepca kajenskega popra ter vode.

V Sloveniji že 30 let. V vseh lekarnah.

februar 2022

ZDRAVE RAZVADE

S 1. marcem, ki se že zelo hitro bliža, v deželo prihaja tudi pust. Želimo si, da bi bilo pustnih norčij letos vsaj za spoznanje več, kot smo jih bili deležni v lanskem letu. Eno pa je gotovo: ne glede na situacijo, se nam pustnim dobrotam ni potrebno odreči. Med slednjimi so najbolj priljubljeni zagotovo pustni krofi, ki se jim navadno le težko upremo. A dejstvo je, da gre za pregreho, ki jo običajno uvrščamo v »nezdravi« del prehrane. Tokrat pa ponujamo idejo za krofe, s katerimi se boste lahko posladkali povsem brez slabe vesti.

Zdravi pustni krofi

Priprava

• Pol limone

Najprej v posodi zmešajte moko in kvas, zmesi pa nato dodajte še kokosov sladkor, jajce in mlačno mleko. Mesite približno pet minut, nato pa dodajte še stopljeno kokosovo olje, nastrgano limonino lupino in mlete mandlje. Testo nato pokrijte in ga v toplem prostoru vzhajajte približno 20 minut. Med vzhajanjem namastite pekač oz. model z vdolbinami. Ko je testo dovolj vzhajano, vdolbine pekača napolnite s testom do polovice in testo z mokro žlico poravnajte. Vse skupaj nato pokrijte in pustite, da vzhaja še približno 15 minut. Medtem pečico ogrejte na srednjo temperaturo in pekač s testom po drugem vzhajanju potisnite vanjo. Pecite približno 25 minut, da krofi lepo porumenijo. Pečene krofe tako takoj vzemite iz pekača, v luknjo na sredini pa dodajte žlico marmelade in še vroče potresite s sladkorjem v prahu. Prepričani smo, da vam bodo tako pripravljeni krofi teknili. Ne glede na vse, pa vam želimo, da si letos privoščite vsaj nekaj pustnih norčij – s krofi ali brez njih.

• 2 žlici vaniljevega sladkorja za posip

Pa dober tek!

Tia Kemperle

Sestavine Potrebovali boste: • 200 g pirine moke • 50 g mletih mandljev • 50 g mletega kokosovega sladkorja • 1 jajce • 150 ml mleka • 30 g kokosovega olja • Polovico vrečke suhega kvasa • Maščobo za pekač • 2 žlici marmelade brez sladkorja

Kot smo že omenili, si pustnih norčij brez slastnih krofov skoraj ne moremo predstavljati. V tokratnem »kulinaričnem kotičku« vam zato ponujamo recept za pustne krofe, ki zagotavlja, da bo pustno rajanje tokrat minilo brez slabe vesti, zagotovo pa bodo navdušeni tudi vaši najmlajši.

februar 2022

za urejeno prebavo Prehranski dopolnili Laxemon granule in Laxemon gumi medvedki vsebujejo laktulozo, ki prispeva k hitrejšemu prehajanju črevesne vsebine. Granule, ki jim je dodan še magnezij se mešajo z vodo ali katero drugo tekočino in so nevtralnega okusa. Laxemon z okusom limete se lahko zaužije tudi direktno. Medvedki so v obliki gumi bonbonov z okusom jagode, pomaranče in jabolka. Nežno delovanje laktuloze pospeši prebavo preko naravnih mehanizmov. Zaradi svoje oblike in pakiranja sta oba izdelka enostavna za uporabo. • Brez saharoze. • Brez neprijetnega spahovanja. • Ugodno deluje na ravnovesje črevesne mikrobiote. • Primerno za redno in občasno uporabo. • Za otroke in odrasle. Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, diabetikih, nosečnicah in doječih materah.

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, drogerijah Tuš in DM in na www.laxemon.si februar 2022

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

VILINSKI SIMBOLI

Močno dvomim, da je med nami kdo, ki še ni slišal, da je gibanje pomembno za naše zdravje. To je seveda res in morda tudi zato ena od najpogostejših novoletnih zaobljub, ki se jih februarja v veliki večini nekako še uspemo držati. Če naj bi naše početje bilo dolgoročno (in le takšno bo prineslo prave rezultate), moramo aktivnosti prilagoditi sebi, svojim trenutni kondiciji, obveznostim, ki jih imamo ter seveda izbrati nekaj, kar nas veseli, v čemer uživamo.

Zberite pogum, da se premaknete Maya Peron Gibanje pozitivno vpliva na mišično maso, kar je, sploh v zrelih letih, zelo pomembno in nam pomaga, da se znebimo kakšnega kilograma odvečne maščobe. Po dobrem sprehodu lažje in mirneje spimo, izboljša pa se tudi naša spolna aktivnost. Dokazano je, da gibanje pozitivno vpliva na delovanje in zdravje možganov ter izboljšuje spomin. Znižuje tudi krvni tlak, ki je v današnjem času zelo nevarna tegoba mnogih, in zmanjšuje dejavnike tveganja za nastanek mnogih kroničnih bolezni. Dviguje našo energijo in dramatično izboljšuje naše razpoloženje. Vendar... Gibanje ni zgolj fizično premikanje telesa. Vse se začne pri mislih in občutkih in največkrat je to področje, 36

februar 2022

kjer obstanemo, pa se tega niti ne zavedamo. Skozi leta se v nas naberejo žalost, razočaranja, potlačena jeza, dvomi in zastarani vzorci, ki nam ne delajo ravno usluge. Bolj se pretvarjamo, da jih ni, bolj se razraščajo, to pa posledično lahko vodi v brezvoljnost, nezadovoljstvo, nestrpnost, tesnobo, stres in botruje nastanku marsikatere bolezni, pa tudi prepirom in slabim odnosom. Vzemite si nekaj časa in iskreno pobrskajte po sebi. Kako ste? Kaj vas skrbi? Kaj vas jezi? Kaj žalosti? In kaj vas veseli, vam da energijo in prižge iskrice v vaših očeh? Kaj vas navda z upanjem in optimizmom? Kaj nariše nasmeh na lica in vzbudi toplino v srcu? Vsak človek ima dve življenji. Dru-

Alor Zei Movement gega začnemo živeti, ko se zavemo, da imamo samo enega. Zato zberite voljo in pogum, da se premaknete. Najprej korak vase, da preverite kje v danem trenutku sploh ste, potem pa korak naprej. Proti soncu, prijetnim občutkom in lepim stvarem. Naj vas ne bo strah premikov, saj je dejstvo, da se v Univerzumu ves čas vse premika, pa četudi mi tega ne opazimo. Nikar se ne pritožujte in ne postanite žrtve lastnega življenja. “Zapustite situacijo, spremenite situacijo ali sprejmite situacijo, vse ostalo je norost,” pravijo. Korak za korakom, pa boste videli, da je veliko lažje, kot je videti na prvi pogled. Saj veste, kdor ne začne, ne bo nikoli prišel do konca. V ta svet vstopajmo z veliko mero poguma. Vsaka sprememba potrebuje pogum in izzivov nam nikoli ne zmanjka. Več o tem boste

našli v slovarju na spletni strani www.vilinskisimboli.si

Imejte se radi.

Hitro do pregleda, diagnoze, posega in fizioterapije.

Specialisti+

februar 2022

MED

Med poseganjem po najrazličnejših prehranskih dopolnilih večkrat pozabimo, da nam odlična dopolnila nudi že narava sama. Eno takih so zagotovo med in izdelki iz medu. Čeprav je med poznan že iz davnine, pa sta bila njegov izvor in sestava dolgo zavita v tančico skrivnosti. Antični grški mislec Aristotel je tako o medu govoril kot o daru neba, stari Egipčani pa so bili prepričani, da gre pri medu v resnici za solze boga Raaja.

Zdravilno darilo narave Sara Sočan Danes vemo, da med proizvajajo čebele in nekatere druge žuželke, zanj pa je potreben predvsem cvetlični nektar. Kot pri koštevilnih drugih izdelkih pa je risten pomembno, da posegamo tako za le po pravem medu, ki otroke, kot nima dodane vode starejše, oz. sladil. Zanimivo po njem je tudi to, da gre pa radi praktično za edposegajo ino živilo živaltudi športniskega izvora, ki, nosečnice ki ima prakin različni boltično neomejen niki. Med drugim rok trajanja. naj bi med zmanNaravno pomirjevalo jševal negativne posZaradi visoke vsebnosti ledice obsevanja pri mineralnih snovi medu onkološkem zdravljenju, pripisujemo izrazito izboljšuje pa tudi zdravpomirjevalen učinek, je ustne votline, povečuje hkrati pa je zaradi vištevilo antioksidantov v tesoke vsebnosti sladlesu in do določene mere izkorjev tudi odličen boljšuje atletske sposobnosti vir energije. Zaradi rekreativnih športnikov. navedenega je izjemno 38

februar 2022

Ena od lastnosti medu je tudi ta, da na svetlobi in pri nižjih temperaturah kristalizira, pri čemer mnogi zmotno mislijo, da se je med »pokvaril«. Temu ni tako, saj med tudi v primeru kristalizacije ohrani vse svoje lastnosti. Prav tako ga lahko enostavno povrnemo nazaj v prvotno stanje. Kozarec z medom enostavno za nekaj časa potopimo v toplo kopel, ki pa ne sme presega 40 stopinj Celzija. Pri višjih temperaturah se namreč zgodijo določeni procesi in lahko med izgubi svoje zdravilne lastnosti. Poln dragocenih snovi Največji delež v medu (80 odstotkov) sicer predstavljajo sladkorji, pri čemer prednjačita zlasti sadni in grozdni sladkor. Poleg tega pa so prisotni še saharoza, maltoza in drugi sestavljeni sladkorji. Poleg njih pa v tem daru narave oz. čebel najdemo še številne dragocene snovi, kot so vitamini, rastlinske kisline, aminokisline, hormonske snovi in snovi, ki preprečujejo razvoj številnih bakterij. Hojev med Poznamo več različnih vrst medu, pri čemer se vrste med seboj razlikujejo tako po okusu kot tudi po barvi. Tokrat bomo izmed vseh vrst izpostavili hojev med. Gre za posebno vrsto medu, ki ga je v Sloveniji najmanj, značilen pa je po svoji gostoti, temni barvi in izrazitem okusu. Hojev med se lahko pohvali z visoko vsebnostjo kalcija in drugih mineralnih snovi, kar ga po številu blagodejnih učinkov na naše zdravje uvršča na sam vrh, ko je govora o vrstah medu. Posebej učinkovit je pri boju s kašljem, izrazito blagodejno pa vpliva tudi v primeru bronhitisa in drugih pljučnih bolezni.

NAJDRAGOCENEJŠE IZ ČEBELJEGA PANJA V VAŠI DOMAČI LEKARNI!

PROPOLIS ¯ ŽE OD NEKDAJ ŠT. 1 V DOMAČI LEKARNI! Za skrajšanje trajanja simptomov, kot sta boleče grlo in hripavost, za zdrave dlesni in sluznice ter hitrejše celjenje ran …

ODLIČNI MEDENI SIRUPI Z VEČ KOT 80 % MEDU IN RASTLINSKIMI IZVLEČKI Naravna pomoč dihalom in imunskemu sistemu. Brez konzervansov, umetnih arom in sladil.

MATIČNI MLEČEK Z VITAMINI ¯ DRAGOCENI ČEBELJI DAR ZA ODPORNOST VSE DRUŽINE Matičnemu mlečku, v katerem najdemo edinstven kompleks aktivnih snovi, so dodani vitamini, prilagojeni potrebam različnih starostnih skupin.

februar 2022

www.medex.si

Vitamini A, C in D imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema.

ALERGIJE

Leto 2022 nas že od samega začetka razvaja z obilico sonca in le malo deževnimi dnevi. Skoraj idealne razmere nas tako kar vlečejo, da se razgibamo na prostem, počasi pa se daljšajo tudi dnevi in vsaj malo sem ter tja že zadiši tudi po pomladi. Prihod pomladi pa napoveduje še ena nadloga, ki marsikomu greni vsakdan in številne nemalokrat prisili, da raje ostanejo v zaprtih prostorih. Seveda imamo v mislih alergije.

Pomlad prinaša tudi alergije Tia Kemperle Smrkanje, kihanje in solzenje so le najpogostejši simptomi senenega nahoda, ki ga povzročajo pelodi trav in dreves. Marsikdo te simptome zmotno pripiše prehladu ali virozi. Da gre v resnici za alergijo, boste najlažje vedeli po tem, da simptomi ne bodo izzveneli po dobrem tednu dni, kot je to značilno za prehlad, pač pa vas bodo spremljali dlje časa, vse dokler je v

februar 2022

zraku prisoten alergen, na katerega ste občutljivi. Prav tako pri alergijah ne boste deležni glavobola ali povišane telesne temperature – ta dva simptoma sta namreč značilna za prehlad. Kje tiči vzrok za alergijsko reakcijo? Naše telo je načeloma »sprogramirano« tako, da se bori proti nevarnim snovem. Težava pa nastane, ko imunski sistem ne razloči več med

nevarnimi in nenevarnimi snovmi. Ob vdihanem sicer povsem nenevarnem pelodu tako sproži obrambni mehanizem, s tem pa tudi alergijsko reakcijo. V telo se sprosti histamin, ki povzroči razširitev žil, poveča kapilarno prepustnost in povzroči skrčitev gladkih mišic. Vse to pa se odrazi v obliki najbolj značilnih alergijskih simptomov, kot so solzenje, kašljanje, izcedek iz nosu, zamašen nos ipd. Kaj lahko storimo sami? Enostavno povedano je najboljša preventiva ta, da se poskušamo v čim večji meri izogniti alergenom. Pri tem je potrebno omeniti, da je peloda v zraku najmanj v deževnih dneh oz. takoj po dežju, medtem ko ga je največ v toplih, sončnih in vetrovnih dneh. Peloda je v zraku običajno več tudi v jutranjih urah. Če se gibanju na prostem kljub težavam na morete ali ne želite izogniti, pa svetujemo tudi uporabo zaščitnih očal, dodatno pa bo pripomogla zaščita za nos in usta. Priporočljivo je tudi, da imate okna v stanovanjih zaprta, pomaga pa tudi redno umivanje rok in spiranje oči s fiziološko raztopino. Lahko pa se lahko odpravite tudi v najbližjo lekarno, kjer vam bodo zagotovo znali pomagati izbrati različne izdelke in pripravke, ki vam bodo olajšali to spomladansko nadlogo. Seveda pa je potrebno opraviti določene teste, če želite ugotoviti, katere so tiste rastline, ki so krive za vaše alergijske težave. Če ste to že naredili, vam lahko zaupamo le še to, da bo v prihodnjih tednih zrak pri nas najbolj obremenjen s cvetnim prahom leske, pričakovati pa je še, da se bo do visokih vrednosti hitro povečevala obremenitev zraka s cvetnim prahom jelše. Če pa se pretežno gibljete v primorju, utegne alergijo izzvati tudi cvetni prah cipres.

UDOBJE BIVANJA

reklamno sporočilo

Zima je že krepko pokazala svoje zobe, temperature pa se, kot je za ta čas običajno, zlasti v nočeh in jutrih spustijo krepko pod ledišče. Prav zato se radi dlje časa zadržujemo v notranjih prostorih, kjer imamo prijetno toplo. Kljub temu pa tudi v notranjih prostorih ne smemo pozabiti na kakovost zraka.

Zrak brez virusov in alergenov Ream d.o.o. Kako vemo, da imamo v prostoru slab zrak? Na to nas opozorijo pogosta utrujenost, slabša koncentracija, glavobol, pojavljajo se tudi nespečnost in alergije. Za zdrave bivalne razmere je priporočljivo v prostoru varčno prečistiti zrak. To lahko storimo s prezračevalnimi napra-

vami Mitsubishi Electric, lahko pa za čistočo zraka poskrbimo tudi z novim čistilcem zraka Mitsubishi Electric. Kakovost zraka v zaprtih prostorih ima velik vpliv na delovanje in počutje ljudi, zato sta čiščenje in prezračevanje zraka ključ do zdravega notranjega

ČISTILCI ZRAKA

Ream d.o.o., pooblaščeni in

uradni distributer za Slovenijo

info@ream.si

www.ream.si

okolja. Mitsubishi Electric čistilci zraka kvalitetno očistijo zrak v zaprtih prostorih in so poleg domače uporabe idealni za zdravniške ordinacije, učilnice, čakalnice, restavracije… Mitsubishi Electric predstavlja dve velikosti čistilcev zraka - MA-E85R-E s pretokom zraka 508 m3/h in MA-E100R-E s pretokom zraka 612 m3/h. Čistilec manjše velikosti vsebuje 4-stopenjski filtrirni sistem – predfilter s funkcijo samočiščenja, HEPA filter, filter z aktivnim ogljem in platinasti katalizator. Na drugi strani večji čistilec vsebuje 3-stopenjski filtrirni sistem (brez platinastega katalizatorja). Hepa filtri učinkovito odstranjujejo viruse, bakterije, prah, alergene in delce velikosti 0,1 μm ali več. Za odstranjevanje vonjav pa učinkovito poskrbi filter z aktivnim ogljem. Z enostavno uporabo do čistega zraka v prostoru. Za nasvet nas pokličite na brezplačno telefonsko številko 080 98 98 ali nam pišite na info@ream.si. Z veseljem vam bomo pomagali izbrati pravo napravo in vas usmerili na pooblaščenega monterja v vašem kraju.

URAD NI D IST RIBUTER

Pod hrasti 29, PC Komenda

februar 2022

VRTIČKARSKI KOTIČEK

Koristne in strupene lepotice Darjan Lapanje Vsi ljubitelji rastlin verjetno že veste, da okrasne rastline utegnejo bistveno izboljšati kakovost zraka v naših stanovanjih. Kar pa morda doslej niste vedeli, je to, da določene rastline pomagajo tudi do boljše zbranosti, celo do boljšega spanca, rezultat tega pa je splošno boljše počutje. V prvem delu prispevka vam bomo tako predstavili pet rastlin, o katerih vsekakor velja razmisliti, če ne bi v prihodnje morda krasile tudi vašega doma. Koristna in nezahtevna Med najpriljubljenejšimi sobnimi rastlinami je zagotovo spatifil. Ta zelena lepotica se je v srca mnogih zasidrala predvsem spričo dejstva, da je izjemno nezahtevna in dobro uspeva tudi v prostorih z malo svetlobe. O njej se nemalokrat 42

februar 2022

piše ali govori, da poskrbi za boljšo energijo v prostoru, poleg tega pa naj bi imela tudi pozitiven vpliv na našo duhovnost. Morda ste napisano prebrali z določeno mero nejevere, a naj vam zaupamo, da je rastlino pod drobnogled vzela celo ameriška vesoljska agencija NASA. Raziskave so pokazale, da je spatifil

eden najboljših prečiščevalcev zraka, pri čemer je iz zraka sposoben posrkati spojine, kot so benzen, formaldehid, trikoretilen, amonijak in še nekatere druge. Vse naštete spojine so v zraku vse prej kot dobrodošle, saj lahko povzročajo resna bolezenska stanja. Nezahtevna vzpenjavka Med izredno koristne rastline, ki so obenem precej nezahtevne

za nego in vzdrževanje, sodi tudi bršljan. Ta izredno odporna vzpenjavka je obenem odlična čistilka zraka, saj je podobno kot spatifil sposobna vsrkati različne zdravju škodljive spojine. Posebej zanimiva pa je tudi zaradi dejstva, da je dokaj prijazna tudi do vaše denarnice. V trgovinah z rastlinami jo namreč lahko dobite že za nekaj evrov.

Taščin jezik Če se omejimo na proizvodnjo kisika, zagotovo velja omeniti tudi rastlino, ki jo poznamo pod imenom taščin jezik. Ta se nam-

reč ponaša s posebno lastnostjo, da kisik proizvaja tako podnevi kot ponoči. Prav zaradi te lastnosti strokovnjaki priporočajo, da taščin jezik postavite v spalnico, kjer bo tudi med spanjem skrbel, da boste na voljo imeli kar največ čistega kisika. Za boljši spomin Rožmarina smo sicer bolj vajeni na vrtovih, lahko pa ga kot lončnico vzgajate tudi v stanovanju. Ta mediteranska dišavnica pa vam ne bo koristila le kot začimba. Raziskave so namreč pokazale,

da vonj rožmarina med učenjem spomin izboljša za kar 75 odstotkov. Izvleček rožmarina namreč poveča pretok krvi v možganih, s tem pa poleg omenjenega deluje tudi antidepresivno. Za boljšo energijo v prostoru Posebej zanimive so tudi orhideje, ki so v zadnjem času izjemno

priljubljene in krasijo marsikateri dom. Poleg svoje lepote pa prispevajo tudi k boljšemu razpoloženju in menda celo vplivajo na energijo v prostoru. Zlasti na Kitajskem so v preteklosti z orhidejami preganjali mračno energijo, pogosto pa so se s to zajedavko poskušali znebiti tudi neplodnosti. Lepe, a strupene Seveda pa so nekatere rastline, ki nam v domovih delajo družbo, tudi strupene in je z njimi potrebno ravnati previdno. Najprej se bomo dotaknili dveh, ki smo jih prej že izpostavili zaradi njunih pozitivnih lastnosti. Spatifil lahko ob zaužitju povzroči zatekanje ustnic in jezika, pojavijo pa se lahko tudi težave pri govorjenju ter bruhanje in driska. Podobno se utegne zgoditi tudi ob zaužitju taščinega jezika. Pričakujete lahko slinjenje, bolečino, slabost in kožno reakcijo. Je pa dejstvo, da teh rastlin običajno ne zaužijemo, zato velja biti pozoren predvsem na naše najmlajše oz. na hišne ljubljenčke, da okrasno rastlinje ne postane njihova hrana. Ena od bolj poznanih strupenih sobnih rastlin je zagotovo difenbahija. Ta vsebuje strupen sok, ki utegne povzročiti otekanje sluznice v ustih in žrelu, zaradi česar je lahko tudi usodna. Če imate doma mlade nadobudneže ali radovedne hišne ljubljenčke, vsekakor razmislite o tem, da bi difenbahijo umaknili izven njihovega dosega. Posebej nevarne pa utegnejo biti tudi čebulice narcis in hijacint, ki jih v lončkih lahko vzgajamo tudi v bivalnih prostorih. Njihove čebulice bi na videz lahko zamenjali za šalotko ali čebulo, a bi to vsekakor imelo resne posledice. Zaužitje omenjenih čebulic namreč lahko

povzroči precej hude želodčne težave, poviša krvni tlak, povzroči aritmijo, v najhujših primerih pa celo smrt. Prav zato je pomembno, da čebulice vedno hranite tako, da jih v trenutku nepozornosti ne boste zamenjali oz. da otrokom ne bodo dosegljive. Škodljiva za mačke Na koncu pa omenimo še filodendron. Ta sobna rastlina namreč vsebuje kristale kalcijevega okasalata, ki je strupen tako za ljudi kot za živali. Še posebej bodite pozorno lastniki mačk, saj je rastlina še posebej nevarna za vaše štirinožne prijateljice. V primeru zaužitja namreč pri njih povzroča krče, otekanje, v nekaterih primerih pa celo kap. Upamo, da vas z vsem napisanim nismo prestrašili, saj to vsekakor ni bil naš namen. Dejstvo je namreč, da so vse omenjene rastline zares lepa popestritev naših domov in ni nobene potrebe, da bi se jih znebili. Prav pa je, da jim poiščete tako mesto, kjer se bodo počutile kar najbolje, obenem pa bodo pred njimi varni tudi otroci in vaši hišni ljubljenčki. februar 2022

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjih desetletjih spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je precej na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.

Pijte najboljšo vodo Henrik Homšak

Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda poleg drobnih delcev vsebuje še klor, pesticide, težke kovine in celo rakotvorne trihalometane (THM). Slednji nastanejo kot stranski produkt v reakciji klora z organskimi snovmi v vodi. Poleg tega je marsikje tudi vodovodno omrežje zastarelo in dotrajano, zaradi česar pogosto prihaja še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Če v obzir vzamemo vse navedeno, tako ni več samoumevno, da nam iz pipe priteče čista pitna voda. Najčistejšo možno pitno vodo zagotavlja sistem filtriranja z reverzno osmozo. Postopek filtriranja z reverzno osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske

februar 2022

kompozitne polprepustne membrane (TCF) - RO membrane. Pore omenjene membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Pitno vodo s tem na povsem naraven, mehanski način in brez dodajanja kemikalij očistimo tako s kemičnega kot mikrobiološkega vidika. Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom,

kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. S tovrstnim sistemom boste izvir najčistejše pitne vode imeli kar v vašem domu. Reverzna osmoza PurePro® EC106 Biocera Antioxidant Alkaline Šeststopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, dodatno pa vsebuje še BIOCERA A. A. 11" Filter (Antioxidant Alkaline). Ta popolnoma čisti vodi doda za naše zdravje zelo pomembne minerale kalcija, kalija, natrija in magnezija, zviša pH vode v alkalno (bazično) pH območje med 8,0 - 9,5 ter doda aktivni vodik in zniža oksidacijsko redukcijski potencial vode na -50 mV do -400 mV. Zmanjša velikost vodnih skupkov in izboljša okus vode. Montaža sistema je enostavna. Napravi je priloženo navodilo in ves potreben montažni material. Sistem namestimo pod pomivalno korito in priključimo na hladno vodo. Za namestitev bo zadostoval prostor pod koritom širine 50 cm. Filtrirana voda iz naprave se vodi do dodatne pipe, ki jo namestimo na korito ali pult poleg korita. Filtrat oziroma del vode, ki se izloči pri filtriranju, se vodi v odtok. Namesto dodatne pipe je na voljo tudi elegantna kromirana kuhinjska armatura - pipa 3v1, ki lahko zamenja obstoječo pipo, z njo pa lahko točimo hladno, vročo in filtrirano vodo.

februar 2022

KRVODAJALSKE AKCIJE - FEBRUAR

brezplačna objava

Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu FEBRUARJU 2022. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Primskovo – v domu krajanov, 7.00–13.00 Zreče – v Hotelu Dobrava, 7.00-12.00 Zagorje – v KC Delavski dom, 8.00-13.00, 7.00-13.00 Vojnik – v Osnovni šoli, 7.00-10.00 Zreče – v Hotelu Dobrava, 7.00-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Preddvor – v gostilni Pr' Bizjak, 7.00-13.00 Radenci – v dijaškem domu SŠGT, 7.30-12.00 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Podčetrtek – v večnamenski dvorani, 7.00-10.00 Makole – v domu krajanov, 7.30-11.00 Žužemberk – v Osnovni šoli, 8.00-12.00 Cerkvenjak – v gasilskem domu Cerkvenjak, 7.00-12.00 Kamnik – v domu Kulture, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Radeče – v domu pihalnega orkestra, 7.00-13.00 Hodoš / Šalovci – v vaško gasilskem domu Hodoš, 8.00-11.00

1.2. 2.2. 2.2., 3.2. 3.2. 4.2. 4.2. 7.2. 9.2. 9.2., 10.2. 10.2. 11.2. 11.2. 14.2. 14.2., 15.2. 16.2. 16.2.

Šempeter v Savinjski dolini – v gasilskem domu, 7.00-10.00 Šentjernej – v Osnovni šoli, 7.00-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ravne pri Šoštanju – v Rekr. kult. središču REKS, 7.30-11.30. Železniki – v Osnovni šoli Železniki, 7.00-13.00 Vuzenica – v PGD Vuzenica, 7.30-12.00 Škofja Loka – v Osnovni šoli Ivana Groharja, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Fram – v Osnovni šoli, 7.30-10.00 Škofja Loka – v Osnovni šoli Ivana Groharja, 7.00-13.00 Dramlje – v Osnovni šoli, 7.00-10.00 Radlje ob Dravi – v Hostlu Marenberg, 7.30-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Črnomelj – v Osnovni šoli Mirana Jarca, 7.00-13.00 Pragersko – v OŠ Antona Ingoliča, sp. Polskava POŠ Prag. 7.00-10.00

17.2. 17.2. 17.12. 18.2. 21.2. 22.12. 22.2., 23.2. 23.2. 24.2. 24.2. 25.2. 25.2. 28.2. 28.2.

Opomba: Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6. T: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

februar 2022

Doživite svojo Prleško pravljico

SENIORSKI PRLEŠKI ODDIH Bivanje v Hotelu ali Hotelskem naselju Zeleni gaj*** od 7.3.2022 do 14.04.2022 Nočitev z bogatim samopostrežnim zajtrkom v dvoposteljni sobi Neomejeno kopanje v vseh termalnih bazenih Wellness bon za masažo v vrednosti 5,00 € Kopalni plašč in kopalna brisača Brezplačne delavnice domače kulinarike Nasvet za okoliški potep in brezplačen najem pohodniških palic ali kolesa POSEBEJ ZA VAS: Naučite se priprave domačih jedi po receptih naših babic, spoznajte lokalna vina in lepote Prlekije.

že od

56,00€

na osebo na noč

PRVOMAJSKE POČITNICE S TERMALNO DEKLICO Bivanje v Hotelu ali Hotelskem naselju Zeleni gaj*** od 19.4.2022 do 2.5.2022 Nočitev z bogatim samopostrežnim zajtrkom v dvoposteljni sobi Neomejeno kopanje v vseh termalnih bazenih Wellness bon za masažo v vrednosti 5,00 € Kopalni plašč in kopalna brisača Brezplačne delavnice domače kulinarike Nasvet za okoliški potep in brezplačen najem pohodniških palic ali kolesa Brezplačna uporaba fitnesa POSEBEJ ZA VAS: Bogata otroška animacija za vaše otroke, kjer bodo na poučen način spoznavali skrivnostni svet Termalne deklice. Vaše otroke odpeljemo v pravljični svet 2x na dan za 2 uri in to je čas za vašo sprostitev in oddih, kot si ga zaslužite. Pustite se razvajati...

že od 64,00€ na osebo na noč

Terme Banovci, Banovci 1a, 9241 Veržej www.terme-banovci.si

E: info@terme-banovci.si T: 041-588-701