BOGASTVO ZDRAVJA julij-avgust 2020 by Revija Bogastvo zdravja

letnik 10 / julij-avgust 2020 / številka 105-106 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.si na druž. omrežju mailing

10 Na dopust za izboljšanje delovne kondicije 18 Okusno uživanje brez prenajedanja 22 Neprijetna srečanja v morju 30 Potep od pragozda do slikovite reke 42 Brati ali ne brati?

julij-avgust

UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje Naposled je v deželo prišlo tisto pravo poletje, ki smo ga vsi tako željno pričakovali. A priznati moramo, da le ni povsem táko, kot smo si ga potihem vsi skupaj želeli. Začetek počitnic ni imel zares pravega čara, pa tudi glede dopustov še sredi julija mnogi niso povsem prepričani, kako bi se jih pravzaprav lotili. V tokratni dvojni številki revije Bogastvo zdravja pa smo si zadali misijo. Skozi pester nabor člankov smo vam želeli sporočiti le eno: Korona je morda res »odnesla« letošnjo pomlad, ni pa prav nobene potrebe, da bi odnesla še poletje. To je povsem v vaših rokah. Četudi boste ostali doma, lahko počnete številne drobne in mnogokrat prezrte stvari, ki vas osrečujejo in vas delajo žive. Podajte se na sprehod v gozd, na morje, v hribe, morda v kotičke naše dežele, ki jih res poredko obiščete. Preberite knjigo, za katero doslej niste imeli časa. Privoščite si okusno večerjo, ali pa se v jasni noči enostavno zazrite v nebo in sanjarite ob pogledu ni tisoče svetlih zvezd. O vsem naštetem in še o številnih drugih temah boste lahko prebirali na straneh, ki sledijo. Upamo in želimo si, da boste med vrsticami našli tudi kak namig zase, ki ga boste znali s pridom izkoristiti. Želimo vam prijetno branje in vam kličemo nasvidenje septembra!

Letnik 10, številka 105-106, julij-avgust 2020 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Jasmina Čavužič, Maya Peron, Marjetka Založnik E-mail: urednistvo.bz@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, tel.: 03 62 03 623, trzenje.bogastvozdravja@gmail.com Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

julij - avgust 2020

VSEBINA

Od teme julij - avgust do teme

julij - avgust 2020

Spoprimimo se s stresnimi dogodki

Na dopust za izboljšanje delovne kondicije

Ogledalo naše duše in zdravja

Virus, ki nam dejansko gre na jetra

Preprosta pozornost s terapevtskimi učinki

Okusno uživanje brez prenajedanja

Poletno izobilje naravne lekarne

Neprijetna srečanja v morju

Žival, ozvezdje ali bolezen

Hotel črevesje

Potep od pragozda do slikovite reke

Najboljši prijatelji in nepogrešljivi pomočniki

Odklonimo gostoljubje nepovabljenim obiskovalcem

V gozd po okusen obrok

Počnite vse kar vas dela žive

Oplemenitite vaš spanec

Brati ali ne brati

Obarvajte svoj vsakdan

julij - avgust 2020

julij-avgust

ZDRAVE NOVIČKE

Aloja v vsaki domači lekarni

Odpravite težave s spanjem še danes!

Aloja je postala nepogrešljiv del vsake domače lekarne, saj na kožo pomiri, jo hladi in celi. Je učinkovita pomoč v primeru opeklin, pikov insektov, prask ter po britju ali depilaciji. Aloja obenem poveča količino topnega kolagena v koži, kar upočasni nastanek gub in staranje kože. Aloe vera gel Fruit of the Earth ne vsebuje barvil, parfumov in alkohola, zato je primerna izbira za vso družino. Gel je na voljo v različnih pakiranjih, dobite pa ga v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si.

Z nespečnostjo se srečuje vse več ljudi, predvsem starejših. Te težave je mogoče rešiti ali vsaj omiliti z melatoninom. To je hormon, ki ga izloča žleza češerika ob mraku, poznamo pa ga tudi v umetni obliki. 1 mg melatonina pred spanjem poskrbi za skrajšanje časa, potrebnega da zaspimo, istočasno pa je spanec trdnejši. Uporaben je tudi za odpravljanje težav s časovnim zamikom na daljših potovanjih. Z njegovo pomočjo namreč lažje ponovno vzpostavimo pravi bioritem. Izdelek MelatoninaMed Fast je v obliki tablet, vsaka vsebuje 1 mg melatonina, brez drugih primesi. Več: www.institut-o.com ali na številki: 040 277 857.

Razlog za iztekanje največkrat iščemo v premajhni vpojnosti predlog. V resnici pa je za težave velikokrat krivo neustrezno spodnje perilo. Klasično spodnje perilo je, v primerjavi s predlogami za inkontinenco, v razkoraku precej ožje. Prav v tem predelu perilo Abri-Fix dobro oprime predlogo, jo oblikuje v t. i. kanal, fiksira še tako veliko predlogo in s tem prepreči iztekanje. Za več informacij pokličite na brezplačno tel. št. 080 22 53 ali nas kontaktirajte info@abena-helpi.si

Komplet za zaščito pred virusi in bakterijami

Najboljša zaščita za vaše oči

Viseča mreža iz bombaža

Nova realnost, ki smo ji priča že od začetka letošnje pomladi, nas je prisilila k temu, da na vsakem koraku razmišljamo tudi o osebni zaščitni opremi. Da boste vselej dobro pripravljeni, so v podjetju Loco Natura pripravili poseben komplet, ki vsebuje 50 parov zaščitnih rokavic, 50 zaščitih mask, razkužilo za roke in majhno pakiranje razkužila, ki ga imate vselej lahko v torbici, avtomobilu ali v službi. Bodite vselej pripravljeni in ne dovolite virusom in bakterijam da pokvarijo vaše poletje.

Športna sončna očala SWITCH so elegantna rešitev za zaščito vašega celotnega vidnega kota. Posebej so pisana na kožo avanturistom, saj odlično kljubujejo vsem pogojem. Ovir je izdelan iz materiala Grilamid T90, ki velja za enega izmed najboljših, saj se ponaša z izvrstnim ravnovesjem med trdnostjo in gibljivostjo in je varen za uporabo pri vseh športnih aktivnostih. Piko na i dodajo še polikarbonatne leče, ki so posebej prilagojene za vse vrste aktivnosti v ekstremnih razmerah in so na voljo v različnih barvnih odtenkih.

Doma ali na dopustu – ni ga čez prijeten počitek, ki si ga lahko privoščite v senci in ob pozibavanju v udobni viseči mreži. Viseča mreža iz bombaža Orquidea Lagoon je prava lepotica med kolumbijskimi mrežami, Premamila vas bo s svojo kvaliteto, mehkobo in nizko ceno. Da pa boste jo boste tudi stilsko lažje umestili v vaše okolje, je mreža na voljo v vseh barvah mavrice. Viseče mreže Orquidea Lagoon lahko enostavno operete v pralnem stroju, s čimer boste vselej imeli občutek čistoče in svežine. Zazibajte se v prijeten popoldanski počitek.

julij - avgust 2020

Kakšno vlogo ima spodnje perilo Abri-Fix pri inkontinenci?

Popolna regeneracija telesa

Kaj vse bi dali, da bi, ne glede na vreme in letni čas, vsak dan lahko občutili vročino sonca, ki objame celo telo, in s polnimi pljuči zaužili morski zrak ter se predali moči negativnih ionov. Danes je z enostavno rešitvijo mogoče tudi to. Ni vam potrebno iskati osončenih obmorskih lokacij, le solna infra kabina naj postane del vašega doma. Z njeno pomočjo boste lahko ublažili stres, svojemu telesu privoščili popolno regeneracijo in si v njej privoščili vsakodnevni odklop. Več na: www.solna-infra-kabina.si

Poletni nakit s školjkami

Če želite biti v koraku z modnimi trendi, je poletni nakit s školjkami nedvomno prava izbira. Školjke so bile kot modni okras trendovske že v minuli sezoni, v letošnji pa so oblikovalci svoje izdelke le še nadgradili in jih izpopolnili. Če želite ob oblačilih, ki so v tem času bolj minimalistična, pritegniti pozornost in poglede, bodo čudoviti morski in poletni motivi školjk ravno prav vpadljivi in diskretni obenem. Nič ni narobe, če si v enakem stilu privoščite tako ogrlico, kot tudi zapestnico in uhane.

julij-avgust

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Lunos prezračevalni sistemi

V kalčku kup novosti - spletna trgovina

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant,, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa,. Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidraciio. Več na: www.ionizirana-voda.net

Udobni čevlji za v vodo

Vam je neprijetno z bosimi nogami stopiti na morsko dno? Čevlji Tecnopro Pepe M so odlična izbira za potapljače, plavalce in za varne sprehode po plaži. Nizki čevlji za v vodo se odlično prilegajo in so iz lahkotnega tekstila z mrežico za maksimalno zračnost. Podplat je izdelan in trpežnega TPR materiala, ki nudi izvrsten oprijem. Čevlje si hitro in enostavno obujete in sezujete, zategnete pa jih nad peto. So kvalitetna in varna izbira za vodne navdušence, ki si želijo samozavestnega koraka in zaščite.

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10.000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih. Več na: www.lunos.si

V Kalčku so po treh letih obratovanja s težkim srcem zaprli trgovino v Kopru. Da bi kupcem, ki so izven Ljubljane omogočili nakupe, so prenovili spletno trgovino tako, da je sedaj v njej iz dneva v dan vedno večja ponudba.

Za začetek so omogočili tudi nakup svežih izdelkov (sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov itd.) za področje Ljubljane in bližnjo okolico. Upajo, da bodo v prihodnosti to ponudbo razširili tudi v druge kraje. www.kalcek.si

Ovekovečite nepozabne podvodne trenutke

Zberite se ob ognju na domačem vrtu

Osvetlite svoj vrt s solarnimi lučkami

V bazenu, v reki ali v morju – ovekovečite nepozabne trenutke vaših podvodnih norčij s podvodnim fotoaparatom za enkratno uporabo Braun. Fotoaparat je enostaven za uporabo in zanj ne potrebujete nikakršnih fotografskih znanj. Deluje na globini do štiri metre, primeren pa je za fotografiranje na razdalji od 90 do 180 centimetrov. Fotoaparat je lahko ideja za nepozabno darilo, obenem pa je lahko tudi uporabna igrača za vaše najmlajše nadobudne fotografe. Naj vaši norčavi poletni trenutki ostanejo ujeti na nepozabnih fotografijah.

Poletni večeri so kot nalašč za prijetna druženja z domačimi ali prijatelji. Če temu dodamo še ogenj na domačem vrtu, se običajno druženje lahko hitro spremeni v nepozaben dogodek ob peki koruze, krompirja ali penic. Vse to vam na povsem varen in enostaven način omogoča železno vrtno kurišče, ki se ponaša z atraktivno, ovalno obliko, ki bo pritegnila zagotovo pozornost. Kurišče ima debelo konstrukcijo, kar zagotavlja njegovo dolgo življenjsko dobo. Privoščite si romantičen večer ob »tabornem« ognju.

Če želite, da bi vaš vrt tudi ponoči zažarel v svoji najlepši podobi, so solarne lučke odlična izbira. Svetilka Happy Green je izdelana iz nerjavečega jekla in je odporna na najrazličnejše vremenske vplive. Idealna je za osvetlitev skritih vrtnih kotičkov, hkrati pa bo njena svetloba zadostovala tudi za osvetlitev dovozov. Ker se lučka napaja z energijo sonca, zanjo ne boste potrebovali nikakršne napeljave, pač pa jo boste zgolj namestili na želeno mesto in že bo služila svojemu namenu.

julij - avgust 2020

TESNOBA

Spoprimimo se s stresnimi dogodki Darjan Lapanje

Vsak človek se v svojem življenju srečuje s takimi in drugačnimi strahovi. Tesnoba, živčnost ali zaskrbljenost so povsem normalen človekov odziv zaradi stresnih dogodkov. Tudi negotovost, kakršni smo priča že nekaj mesecev, je za marsikoga čas, ko s strahom zre v prihodnost. Problem nastane, ko začne tesnoba, ki je neločljiv sestavni del strahu, zavirati normalne in konstruktivne reakcije pri človeku oz. njegovo normalno delovanje v vsakdanjem življenju. Anksioznost, kakor tudi rečemo bolezenski tesnobi, je zelo podobna normalnemu odzivu človeka ob stresnih dogodkih. V normalnih razmerah gre za relativno kratkotrajno stanje, medtem ko pri anksioznosti tovrstna občutenja vztrajajo nesorazmerno dolgo in jih človek ne more več nadzorovati. Najintenzivnejšo obliko tesnobe predstavlja panični napad, pri katerem značilni simptomi (potenje, pospešen utrip, slabost, hitro dihanje, negativne misli…) začnejo naraščati nenadoma in intenzivno, trajajo pa lahko tudi do pol ure. Taki napadi se ponavljajo, osebe pa se polasti še tesnoba zaradi strahu pred ponovnim napadom. Zaradi tega se začne izogibati vsem situacijam, v kakršnih se je napad zgodil v preteklosti. Poleg paničnega napada so tu še druge oblike anksioznosti, kot so najrazličnejše vrste fobij (strahov pred točno določenimi predmeti, prostori, situacijami), pri čemer se oseba zaveda, da je strah popol8

julij - avgust 2020

noma neutemeljen, a vendar ne zmore presekati »zanke«, v katero se je ujela. Poznamo tudi socialno anksioznost, pri kateri prevladuje tesnoba zaradi neznanih ljudi, pa posttravmatsko stresno motnjo, ki se razvije po hudem travmatskem dogodku.

Bistveno je, da tesnobo znamo prepoznati in da, ko nas začne ovirati v vsakdanjem življenju, znamo in zmoremo poiskati strokovno pomoč. Dobro pa je vsaj poskusiti tudi s tehnikami, ki jih lahko izvajamo sami. Precej učinkovite so dihalne in sprostitvene vaje ter tehnike odvračanja pozornosti in iskanja razumskih odgovorov. Zagotovo vam bo v taki situaciji dobro del sprehod v naravo, poslušanje glasbe, ki vas sprošča, pa tudi joga ali avtogeni trening. Če se vas kdaj polasti občutek tesnobe zato ne skrbite pretirano. To vam bo le pomagalo prebroditi stresne situacije, ki so pred vami in na koncu se boste veselili nove zmage. Že naše stare mame so vedele, da »je strah votel, okrog ga pa nič ni«. Če si boste znali prisluhniti, boste hitro tudi našli najustreznejši način, kako se pomiriti in sprostiti. Če pa se res zgodi, da rešitve sami ne najdete, pa se nikar ne bojte zaprositi za strokovno pomoč. Tudi dejstvo, da znamo prositi za pomoč, ko jo zares potrebujemo, je odlika velikih.

ZA HITREJŠE OKREVANJE

reklamno sporočilo

Ob kirurškem posegu ali poškodbi optimizirajmo beljakovine Dr. Iztok Ostan

Ob imobilizaciji noge po poškodbi njene mišice uplahnejo, prav tako je po kirurškem posegu manj tudi skeletnih mišic. Po poškodbi ali operaciji mora telo regenerirati poškodovana tkiva, glavna surovina v tem procesu pa so beljakovine, ki pa so težko presnovljive. Potrebnih je od tri do sedem ur, da jih prebavila razgradijo na aminokisline; še težja naloga pa je izločanje dušičnih odpadkov, ki nastanejo iz neizkoriščenih aminokislin. Teh je vsaj 52 odstotkov. Edino aminokisline tipa OKA (optimalna kombinacija aminokislin) rešujejo obe težavi. V kri preidejo v vsega 23 minutah, na celični ravni pa ne ustvarjajo dušičnih odpadkov (le en odstotek). Formulo OKA je odkril dr. Lucà-Moretti. Rezultate 24 kliničnih študij o uporabi OKA sem povzel v knjigi Beljakovine za življenje in smrt. Na spletni strani www.iztokostan.com je predstavljenih več sto izkušenj z njimi, med njimi je 23 pričevanj o pozitivnih izkušnjah ob kirurških posegih in devet pri poškodbah. Koristno je, da uživamo od pet do osem tablet OKA že dva do tri tedne pred napovedanim kirurškim posegom, pa tudi mesec ali po njem oz. po poškodbi. Regeneracija bo tako

hitrejša, kar lahko podkrepim tudi s svojo izkušnjo. Leta 2004, takrat sem imel 52 let, sem si na potovanju v Rusiji poškodoval levo zapestje. Ruski zdravniki so menili, da do zloma ni prišlo in so me oskrbeli zgolj z opornico. Ko pa so me dva tedna kasneje pregledali v izolski bolnišnici, so ugotovili, da se je odlomljeni košček podlaktnice že zarasel centimeter vstran. Že naslednji dan sem moral pod kirurški nož, da so ta košček odstranili in ga namestili na pravo mesto.

Takoj po padcu sem začel uživati dvakrat po štiri tablete OKA dnevno in s takim odmerkom nadaljeval še dva meseca po operaciji. Ko sem bil nekaj tednov po kirurškem posegu na fizioterapiji, sem zlahka stiskal tudi najtrše silikonske kroglice in upogibal zahtevnejša gumijasta orodja. Fizioterapevtka se je čudila, kako je mogoče, da mišična masa sploh ni upadla. Zapestje je bilo povsem gibljivo. Po tednu dni me je odslovila, saj njena pomoč ni bila več potrebna.

䴀䄀倀

伀瀀瀀洀愀氀渀愀欀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀愀洀椀渀漀欀椀猀氀椀渀

倀爀椀渀愀猀搀漀戀椀琀攀琀甀搀椀㨀

julij - avgust 2020

ODDIH JE NUJEN

Na dopust za izboljšanje delovne kondicije Sara Sočan

Vsakih nekaj mesecev naše telo potrebuje nekoliko daljši odklop od dnevne rutine. Študije so celo dokazale, da pravo ravnovesje med delom in počitkom znatno pripomore k daljšemu življenju, celo bolj, kot fizična aktivnost in zdrava prehrana. Ne glede na to, ali pri svojem delu uživate ali ne, je dopust nujno potreben, saj bodo naši možgani le tako lahko sposobni normalnega funkcioniranja, zadosten počitek pa bo pripomogel tudi k njihovemu zdravemu staranju.

Da bi dobro razumeli našo potrebo po počitku, se je potrebno vrniti v daljno preteklost naših prednikov. Ljudje so se takrat ukvarjali z lovom in nabiralništvom, kar pa se počitka tiče, so se ravnali po soncu. S soncem so legli k počitku, prav tako s soncem pa so tudi vstali. Temu naravnemu ritmu so sledili iz dneva v dan, niso poznali budilke, niso poznali nočnega dela, prav tako ne večernega bedenja, ponočevanja ali če10

julij - avgust 2020

sarkoli podobnega. Prav tako pa niso poznali niti neprespanosti. Genetika človeka s v tem smislu ni bistveno spremenila, in še vedno od nas pričakuje, da bomo znali tudi počivati, le mi se s sodobnim načinom življenja temu poskušamo upirati in s svojimi telesi večkrat ravnamo, kot da so stroji. A niso. Slej ko prej bo telo zahtevalo svoje in nas bo prisililo, da mu bomo točno to tudi dali. Najprej se moramo zavedati, da

nihče izmed nas ni nenadomestljiv in temu tudi prilagoditi svoje razmišljanje o delu. Pogosto se namreč zgodi, da dopust oz. oddih od službe končno le dočakamo, a si v zadnjih dneh pred nekajdnevno odsotnostjo nakopljemo ogromno količino stresa. »Sem zaključil vse odprte zadeve? Sem odgovoril na vsa elektronska sporočila? Sem sodelavcem predal vse, kar je potrebno?« To so le najpogostejša vprašanja,

ki si jih večina izmed nas vedno znova postavlja pred odhodom na dopust. In ne samo to – že pred odhodom se začnemo ubadati tudi z vprašanji, kaj vse nas bo pričakalo ko se vrnemo, kako bomo vse to zmogli… Ob vsem skupaj smo že pred odhodom tako vznemirjeni, da pridemo do zaključka, da bi bilo morda celo bolje, da kar ostanemo na delu in dopust pač izpustimo. Tega nikar ne storite. So si pa strokovnjaki enotni, da vaših težav s stresom in utrujenostjo ne bo rešil en daljši dopust na leto, pač pa več krajših oddihov, ki bodo vaše življenje znali postaviti v pravo ravnovesje. Pri daljših dopustih se namreč kar rado zgodi, da je stresno že njihovo načrtovanje, pa tudi pakiranje in vse ostalo, kar sodi zraven. Pozitivni učinki takega dopusta bodo menda trajali le nekaj tednov po vrnitvi na delovno mesto. Ugotovili smo torej, da si je bolje večkrat v letu privoščiti krajši dopust, tudi ta pa mora izpolnjevati določene pogoje, da mu sploh lahko rečemo dopust. Ni potrebno, da se odpravimo na drug konec sveta (zdaj je to tako ali tako skoraj nemogoče), pač pa da počnemo stvari, ki nas sproščajo, osrečujejo in se ne navezujejo na našo službo. Torej – potrebujemo odklop. Drug zelo pomemben dejavnik je, da se znamo posloviti od elektronskih naprav, vsaj ko gre za službeno elektronsko pošto, sporočila in podobno. Zavedati se moramo, da bosta služba in delo zagotovo počakala, le življenje in zdravje sta tista, ki ne čakata. Tretja stvar, ki je prav tako pomembna, pa je, da si v času dopustov znamo vzeti čas za ljudi, ki jih imamo radi. Ritem živl-

jenja je dan današnji res tak, da so odnosi znotraj družin vse prevečkrat površinski, saj enostavno nimamo časa, da bi se poglobljeno pogovarjali s partnerjem, svojimi otroki, prijatelji… Vzemimo si torej čas in se pogovarjajmo, poglabljajmo naše odnose in nikakor ne dovolimo, da bi zvok brnečega opomnika na telefonu zarezal v na novo stkane medsebojne vezi. Ob vsem naštetem se kar naenkrat zavemo, da je vse skupaj lahko zelo enostavno. Vse kar moramo storiti je le to, da kočno zares prisluhnemo sebi, da si vzamemo čas za stvari, ki nas osrečujejo, in da se znamo za nekaj dni osvoboditi sila nujnih službenih obveznosti,

ki to zares niso. Kot že omenjeno, pa kraj pri tem ne igra bistvene vloge oz. je to stvar lastne presoje. Nekdo bo pač srečo našel na Havajih, spet drugi pa bo nekaj dni nepozabnega odklopa preživel s svojimi najbližjimi v viseči mreži v senci domačega vrta ali pa na enem od pohodov po čudovitih slovenskih vršacih. Če boste pri tem znali biti pristni, povratek na delo ne bo težak, predvsem pa se boste vrnili polni energije in novega elana, ki vas bosta spremljala še dolgo časa. In ne izgovarjajte se na trenutne razmere – samo od vas je odvisno, kako boste preživeli tokratni dopust. julij - avgust 2020

ZDRAVJE OČI

Ogledalo naše duše – in zdravja

Sara Sočan

Zapeljivost, žalost, veselje, sreča, strah, jeza, ljubezen… Vse to so čustva, ki jih je precej enostavno razbrati iz naših oči, zato še kako velja rek, da so oči ogledalo naše duše. Dokler nam služijo, jim le redko namenjamo posebno pozornost, saj smo od rojstva navajeni, da preko oči (seveda v kombinaciji z ostalimi čutili) dojemamo svet oz. vse podobe, ki nas obdajajo. Šele ko pride do težav se navadno zavemo, kako pomemben organ so in kako zelo se kakovost našega življenja poslabša, če nam začne vid pešati. Poleg tega pa lahko oči odražajo tudi bolezenska stanja drugje v telesu. Zaradi tega je prav, da naše oči bolje spoznamo in bomo v prihodnje tudi sami znali prepoznati določene spremembe, ki nakazujejo na nekatere bolezni, ter pravočasno ukrepati.

Oči so pravzaprav naš edini organ, v katerega lahko zdravniki pogledajo in brez operativnih posegov vidijo tako živce, kot arterije in vene, obenem pa ob določenih spremembah lahko prepoznajo tudi nekatera druga bolezenska stanja, ki oči prizadenejo le posredno. Ste na primer vedeli, da se lahko povišan holesterol v krvi odrazi tudi na očeh? Gre za rumene izrastke na vekah, ki jih sestavlja maščoba, ljudje pa jih marsikdaj zamenjajo za ječmen. Izrastki na sam vid ne vplivajo, so pa vsaj neestetski. Vsekakor naj o vzroku takih izrastkov odloči zdravnik, ki vas bo znal tudi napotiti na ustrezno zdravljenje. Pordele ali porumenele oči Beločnica je, kot nam že samo ime pove, v normalnem stanju bele barve. Ob določenih bolezenskih stanjih pa se lahko zgodi, da se be12

julij - avgust 2020

ločnica obarva. Najbolj prepoznavna je rumena obarvanost, ki kaže na zlatenico oz. težave z jetri, žolčnikom ali žolčevodom. Porumenelost oči namreč povzroča kopičenje bilirubina, ki je stranski produkt rdečih krvničk. Običajno ga jetra sicer predelajo in izločijo iz telesa, a ob določenih boleznih, kot sta ciroza jeter ali hepatitis, jetra svoje funkcije ne morejo več opravljati, zato se bilirubin začne kopičiti v telesu. Naše oči lahko postanejo tudi rdečkaste. Za to je sicer možnih več vzrokov, a kadar táko pordelost spremljajo še srbečica, izcedek iz nosu, kihanje in drugi podobni znaki, gre najverjetneje za alergijo. Težavo bomo najhitreje rešili, če ugotovimo, kaj je tisto, kar iritira naše oči in se bomo temu poskusili izogniti.

Motnje v vidnem polju Včasih pride tudi do pojava, ko se v sredini našega vidnega polja začnejo pojavljati pike, lahko pa se nam vid tudi zamegli. Običajno so za to krive spremembe pretoka krvi v možganih. Načeloma stanje ni nevarno, če traja kratek čas. Če pa traja dlje časa in se ne izboljša, pa je vsekakor nujno obiskati zdravnika, ki bo znal postaviti pravo diagnozo oz. nas napotiti k pravemu specialistu, saj lahko gre tudi za odraz resne bolezni. Seveda je še mnogo različnih obolenj, ki lahko posredno ali neposredno prizadenejo naš vidni organ. Prav zato je pomembno, da smo pozorni na sleherno spremembo, tako na samih očeh, kot tudi na vekah. Le zdrave oči bo namreč lahko izžarevale naša pristna čustva in še naprej ostale ogledalo naše duše.

PREHRANSKA DOPOLNILA

Maščobe so lahko tudi koristne Tia Kemperle

Mnogi, ki svoj poletni dopust najraje preživljajo ob morju, se v tednih pred težko pričakovanim oddihom pogosto srečujejo s standardnimi vprašanji: Kako bom zgledal-a v kopalkah? Je maščobnih oblog na mojem telesu preveč? Moram shujšati? Lepotne norme, ki jih postavlja sodobna družba, so namreč precej neizprosne, imajo pa tudi skupnega sovražnika številka 1– maščobo. A vse le ni tako enostavno. Poznamo več vrst maščob; nekatere so nezaželene in škodljive, na drugi strani pa imamo tudi take, ki so dobre in jih naše telo neobhodno potrebuje za normalno delovanje. Med slednjimi so omega-3 maščobne kisline, ki imajo na naše telo in naše zdravje malodane čudežne učinke. Omega-3 maščobne kisline imenujemo tudi esencialne maščobne kisline. Raziskovalci so namreč ugotovili, da so ključnega pomena za normalno rast in razvoj otroka, obenem pa izrazito pozitivno vplivajo na ohranjanje našega zdravja. Naše telo te skupine maščobnih kislin ne more proizvesti samo in jih lahko vnesemo le s pomočjo zaužite hrane. V telesu postanejo sestavni del celičnih membran in s tem vplivajo na delovanje celičnih receptorjev. Obenem imajo esencialne maščobne kisline pomembno vlogo tudi pri nastajanju hormonov, ti pa so odgovorni za številne življenjsko pomembne procese v telesu. Kaj naj bo na vašem jedilniku? Izredno bogate z esencialnimi maščob-

nimi kislinami so zlasti nekatere vrste rib. Med njimi velja izpostaviti divjega lososa, skušo, slanika, tuno, pa tudi rečno postrv in sardine, bogato z omega-3 pa je tudi ribje olje. Če pa govorimo o rastlinskih virih, te maščobne kisline najdemo v oreščkih, v lanenem semenu in olju, pa tudi v konopljinih in chia semenih, bogat vir pa je med drugim tudi avokado. Strokovnjaki priporočajo, naj bo hrana, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, na našem jedilniku vsaj dvakrat ali trikrat tedensko. Zdravje vam bo hvaležno! Dokazano je, da esencialne omega-3 maščobne kisline znižujejo nivo nezaželenih trigliceridov v krvi, izkaza-

lo pa se je tudi, da so tisti, ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo omega-3, manj podvrženi depresiji. Esencialne maščobne kisline domnevno pomagajo pri težavah z astmo, pripisujejo pa jim tudi pozitivne učinke pri preprečevanju nastanka Alzheimerjeve bolezni in demence. Dokazano pa je, da vam bo zadostna količina esencialnih omega-3 maščobnih kislin v telesu pomagala vzdrževati enakomeren srčni utrip in preprečevati srčna obolenja. Preden boste torej naslednjič iz svojega jedilnika v imenu vitke postave črtali prav vse maščobe, le dobro razmislite, katere so tiste, ki vam in vašemu zdravju povzročajo zgago, in katere so tiste, ki jih vaše telo še kako potrebuje.

julij - avgust 2020

HEPATITIS

Virus, ki nam dejansko gre na jetra Darjan Lapanje

28. julija vsako leto obeležujemo Svetovni dan hepatitisov, katerega namen je ozaveščanje ljudi o virusnih hepatitisih in nevarnostih, ki jih ti predstavljajo. Ker je poletje čas večje sproščenosti in hkrati tudi večjega števila potovanj na oddaljenejše destinacije, se možnosti za okužbo z omenjenimi virusi povečajo, zato je prav, da o tej temi spregovorimo tudi v naši reviji.

Hepatitis v sodobnem svetu predstavlja enega največjih javnozdravstvenih problemov. Samo z virusoma hepatitisa B in hepatitisa C je po ocenah okuženih preko 550 milijonov ljudi po vsem svetu. Ker je zavedanje o tej resni bolezni še zmeraj dokaj nizko, je namen svetovnega dneva hepatitisa predvsem ozaveščanje prebivalstva o nevarnostih okužbe in o tem, kakšne so možnosti zdravljenja, če do okužbe pride. Hepatitis A (HAV) Okužbo z virusom Hepatitisa A povezujemo predvsem s slabimi higienskimi razmerami. Okužimo se lahko tako z neposrednim telesnim stikom z okuženo osebo, lahko pa tudi z uživanjem okužene hrane ali vode. Posebna pazljivost, sploh v času dopustov, tako velja pri potovanjih v dežele z nižjimi higienskimi standardi. Proti hepatitisu A je na voljo cepivo, ki ga priporočajo zlasti tistim, ki potujejo na ogrožena območja. V nasprotnem primeru pa je kot preventivni ukrep potrebno vzdrževati temeljito higie-

julij - avgust 2020

no. V primeru okužbe zdravila za to obliko hepatitisa ni, bolnikom nudijo le podporno zdravljenje. Hepatitis B (HBV) Na drugi strani se virus hepatitisa B prenaša z nezaščitenimi spolnimi odnosi z okuženo osebo oz. z neposrednim vnosom okužene krvi v telo (okužena igla, transfuzija…). Znaki bolezni se pojavijo le pri polovici okuženih, medtem ko je pri drugi polovici okužba nema. Pri večini bolnikov se bolezen sicer pozdravi, približno pri desetini pa se pojavi kronična okužba. Ta kar v 30 odstotkih primerov privede do ciroze jeter že po približno šestih letih. Prav tako kot proti HAV je tudi proti HBV na voljo preventivno cepivo. Hepatitis C (HCV) Na enak način hot HBV se prenaša tudi virus hepatitisa C. Po okužbi najpogosteje ni

nikakršnih bolezenskih znakov, zato je testiranje na okužbo izjemnega pomena. Preventivno cepljenje za ta virus ne obstaja, je pa v zadnjih letih na voljo učinkovito zdravljenje, ki je pri preprečavnju prehoda iz akutne v kronično okužbo do 90-odstotno uspešno. Hepatitis D in E Poznamo še virusa hepatitisa D in E. Prvi se prenaša s spolnimi stiki in krvjo, medtem ko se drugi prenaša z okuženo vodo in redkeje tudi okuženo hrano. Cepiva proti obema virusoma ne poznamo, prav tako omejene so tudi možnosti zdravljenja. Testiranje je ključnega pomena Zlasti ko je govora o hepatitisu C, se pojavi paradoks, da so danes (tudi v Sloveniji) na voljo zdravila za uspešno obvladovanje te okužbe in celo za njeno popolno ozdravitev, problem pa

se pojavi, ker stroka ne pozna bolnikov. Bolezen namreč lahko več desetletij poteka brez slehernih znakov, zato okuženi niti ne vejo, da živijo z virusom. Prav zaradi tega zdravstveni delavci nenehno izpostavljajo pomen (povsem anonimnih) testiranj, saj je to edini način, da tudi bolniki izvejo za okužbo in jo lahko uspešno pozdravijo, dokler je za to še čas. Če se torej letos ali pa v prihodnjih letih odpravljate na območja, ki so s tega vidika bolj tvegana ali pa nemara celo sodite v katero izmed rizičnih skupin, je vsekakor priporočljivo, da se odločite za preventivno cepljenje (HAV in HBV), predvsem pa bo na mestu tudi striktno vzdrževanje higiene. Če pa mislite, da bi do okužbe kdaj v preteklosti že lahko prišlo, pa bo testiranje zagotovo vaša najboljša izbira. julij - avgust 2020

MOČ CVETLIC

Preprosta pozornost s terapevtskimi učinki Tia Kemperle

Zanimivo je, kako najrazličnejši dejavniki vplivajo na človekovo psiho, s tem pa tudi na njegovo splošno zdravje. Prav vsak izmed nas se je že marsikdaj znašel v situaciji, ko se odpravimo na obisk, pa ne vemo točno, katera bi bila tista drobna pozornost, s katero bi presenetili nam drago osebo. Vsaj ko gre za predstavnice nežnejšega spola, je šopek svežega cvetja v večini primerov odlična izbira. Zavedati se namreč moramo, da imajo sveže cvetlice na človeka številne pozitivne učinke. Že v prejšnji številki smo enega izmed člankov posvetli (na)smehu. Ta ima dokazano skorajda čudežne učinke na naše zdravje in počutje. In prav nasmeh je tisto, kar pri obdarovani osebi s šopkom cvetja najprej dosežemo. Ob nasmehu se v hipu izboljša njeno razpoloženje, s smehom pa se zniža tudi nivo stresa, mišice v telesu pa se sprostijo. Barve lahko spremenijo razpoloženje Poseben vpliv na človekovo psiho oz. na njegovo razpoloženje imajo tudi najrazličnejše barve cvetja. Več o samem vplivu barv si lahko preberete v zadnjem delu tokratne izdaje revije. Dejstvo pa je, da so cvetlice večinoma v barvah, ki človeku vlivajo optimizem oz. ga pomirjajo ali celo poživljajo. Če smo torej pozorni in obdarovano osebo dobro poznamo, obenem pa poznamo tudi vpliv barv na človeka, bomo zagotovo znali izbrati cvetlice, ki bod obdarovancu oz. obdarovanki polepšale dan. Sploh v poletnem času, ko je v cvetličarnah, pa tudi na travnikih in vrtovih, na voljo celotna barvna paleta cvetlic, s tem zagotovo ne bi smeli imeti težav. 16

julij - avgust 2020

Šopek kot aromaterapija Poleg barve pa je tu še prijeten vonj. Verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da so aromaterapije z najrazličnejšimi eteričnimi olji v današnjem času zelo uveljavljen način terapij za lajšanje različnih tegob. Povsem enak učinek ima tozadevno tudi vonj cvetja, ki nežno napolni prostor. Paziti moramo le, da pri tem ne pretiravamo, saj lahko dosežemo tudi neželene učinke, kot je na primer glavobol. Na koncu pa je tu še estetski učinek. Ta namreč pomirja, obenem pa je dokazano, da se ljudje, ki so obdani

s cvetjem, počutijo bolj sproščeno in so bolj srečni. Ob vsem naštetem lahko rečemo, da ima cvetje izrazit terapevtski učinek, enako pa velja tudi za njegovo vzgojo. Če je torej oseba, ki jo želite obdariti, ljubitelj vzgoje cvetja, bo namesto šopka še boljša izbira cvetoča lončnica. Vselej pa velja, da imajo drobne pozornosti veliko obojestransko vrednost - tako za tistega, ki daje, kot tudi za tistega, ki prejema. Le podarjene morajo biti iz srca in iskreno.

Solna infra kabina Home Deluxe Se spomnite občutka, ko nas morski veter lepega vročega poletnega dne objame z obilico suhega solnega aerosola. Z globokim vdihom takšnega zraka se nam sprostijo dihalne poti, naše splošno počutje pa se v hipu izboljša. Podobno atmosfero vam z infra toploto in s solnimi terapijami omogoči Solna infra kabina!

Kaj je Solna infra kabina in kako deluje ? Solna kabina je popolnoma samostojna enota modernega videza in izdelana iz kakovostnih lesnih materialov. Na zunanji strani je nameščen Halogenerator MultiSalt+, ki v kabini ustvarja podobne razmere, kot nad morsko gladino naravno nastajajo v času vročega in suhega poletja (brez vlage). Poleg kvalitetne solne terapije kabina za še prijetnejše vzdušje omogoča tudi simulacijo prijetne sončne toplote – s kakovostnimi IR grelci (s skoraj ničnim elektromagnetnim sevanje »low EMF«). Za namenček se celotna kabina napolni še z ogromno količino negativnih ionov, ki jih proizvaja kvalitetni slovenski proizvod Ionex, piko na i pa doda možnost barvne terapije s prilagoditvijo barve po vaši izbiri. Sproščanje v Solni infra kabini je lahko še lepše, če ga preživite ob zvokih morja ali razigranih delfinov, pomirjujoče glasbe oz. meditacije, saj kabina ponuja možnost predvajanja glasbe (zvoka) kar na tri načine: z vgrajenim radijskim sprejemnikom, preko USB enote in s povezljivostjo preko Bluetooth-a.

Doma ali v vašem poslovnem prostoru Montaža Solne kabine je preprosta. Potrebujete približno 4 m2 prostora doma ali v že obstoječem poslovnem prostoru, če razmišljate o širitvi vaše obstoječe dejavnosti. Stroški vzdrževanja Solne kabine so minimalni, domača uporaba ali trženje pa ne zahtevata dodatnih finančnih obremenitev. Prav tako vam bosta zelo malo časa vzela tudi čiščenje in vzdrževanje.

Dobra naložba za vse generacije Ko ste v stresu ali se ne počutite najbolje oz. si preprosto želite regeneracije telesa, takrat je uporaba Solne infra kabine velik užitek in čudovit poklon vašemu telesu in umu. Solni aerosol v Solni kabini celovito deluje na imunski sistem. Izrazito blagodejno vpliva na kvaliteto vašega dihanja in vas preventivno ščiti pred virusi in bakterijami. Terapije v kabini zajamejo vse, kar vaše telo potrebuje za ohranjanje vitalnosti, lepote in dobrega splošnega počutja. Torej, podarite sebi in vaši družini veliko darilo za vaš imunski sistem in zdravje vam bo hvaležno.

Na voljo novi modeli v različnem lesu in barvah.

julij - avgust 2020

MEDITERANSKA KUHINJA

Okusno uživanje brez prenajedanja Sara Sočan

Slovenija je v zadnjih letih zagotovo postala tudi butična kulinarična destinacija. To nam priznavajo gostje iz tujine, ki k nam čedalje raje zahajajo tudi zaradi gastronomskih doživetij. Vse skupaj so minuli mesec potrdili in okronali še Michelinovi ocenjevalci, ki so slovenskim restavracijam skupno podelili sedem Michelinovih zvezdic. S tega vidika je bila med regijami nesporna zmagovalka Severna primorska, ki se je skupno okitila s kar štirimi zvezdicami. In kaj je tisto, kar krasi (Severno)primorsko kuhinjo? Zagotovo velik delež prispeva vpliv mediteranskega načina priprave jedi.

Verjetno je besedna zveza “mediteranska kuhinja” večini kar dobro poznana, ob njej pa najpogosteje pomislimo predvsem na obilo sveže, na soncu pridelane zelenjave, na olivno olje, na pregrešno dober pršut in na dobrote, ki jih ponuja morje. Kljub temu je to zelo posplošeno pojmovanje. Sredozemska regija (prav tako kulinarika) namreč na enem prostoru 18

julij - avgust 2020

združuje povsem različne kulture, države in celo tri različne kontinente. Vsekakor pa lahko rečemo, da je njihov skupni imenovalec ljubezen do pristnega druženja ob dobri, preprosti, a izjemno okusni hrani. Morda niste vedeli, da je bila sredozemska kuhinja leta 2010 celo uvrščena na Unescov seznam nedotakljive kulturne dediščine.

In kaj je tisto, kar sredozemsko kulinariko dela drugačno, bolj zdravo? Na prvem mestu je dejstvo, da prehranjevalne navade na tem prostoru ne poznajo prenajedanja. Obenem pa že sama kultura narekuje, da se jé počasi, pri čemer je v hrani potrebno uživati, ne glede na to, ali gre za kosilo, večerjo ali morda le popoldanski prigrizek. Slednji so razširjeni v

večini sredozemskih držav. Španci tako poznajo tapase, Grki in Turki meze, Italijani pa antipasto. Tudi sestavine so tradicionalne, lokalno pridelane in sveže. Skupni zaščitni znak Sredozemlja je zagotovo oljka, uporaba olivnega olja pa je na tem področju dnevna rutina. Zlasti hladno stiskano in prečiščeno oz. ekstra deviško olivno olje, nekateri ga imenujejo celo tekoče zlato Mediterana, ima številne pozitivne učinke na naše zdravje, poleg tega pa je lahko prebavljivo. Pomemben faktor in vpliv ima seveda tudi bližina morja, pri čemer mediteranska kuhinja izkoristi domala vse, kar morje ponuja. O pozitivnih učinkih rednega in zmernega uživanja rib in morskih

za pretvorbo vitamina D v aktivno obliko

za dobro kri, imunski sistem in presnovo beljakovin

za zdravo ožilje in ohranjanje zdravih kosti

sadežev, ki so med drugim bogat vir omega-3 maščobnih kislin, pa verjetno ni potrebno posebej poudarjati. Rdeče meso je na jedilniku bolj poredko, prednjačijo pa zlasti jagnjetina, perutnina in kozje meso, medtem ko se svinjina in teletina pojavljata precej bolj poredko. Poseben pečat doda še ugodno, milo podnebje, ki je kot nalašč za pridelavo najrazličnejših vrst sadja, zelenjave in številnih zelišč. Prav te sestavine, polne vitaminov in mineralov, pa so tiste, ki na

pravem sredozemskem krožniku ne smejo manjkati. Če ste med tistimi, ki bi radi naredili nekaj za svoje zdravje in razmišljate tudi o spremembi prehranjevalnih navad, vsekakor velja razmisliti o zgoraj zapisanem. Manj je včasih več, predvsem pa je pomembno, da hrane ne dojemate le kot nujo, pač pa da v njej uživate in si zanjo vzamete čas.

za lase in kožo, za močan imunski sistem

za celično rast za krčenje mišic, in zdrav metabolizem

za ohranjanje zdravih in močnih kosti

IONSKA OBLIKA magnezijev citrat

julij - avgust 2020

ZDRAVILNE RASTLINE

Poletno izobilje naravne lekarne Darjan Lapanje

Julija in avgusta, ko je poletje v svojem polnem razmahu, velja znova pokukati tudi v svet zdravilnih rastlin. Teh namreč na poljih in travnikih tudi v tem času ne manjka; še več - poletje je za nabiralce zdravilnih zeli čas pravega izobilja. Tudi tokrat bomo spoznali štiri rastline, ki v vaši naravni domači lekarni nikakor ne smejo manjkati.

Prvo med njimi večina bolj ali manj dobro pozna - če že ne po njenem izgledu, pa vsaj po njenem značilnem, omamnem in prijetnem vonju. Govora je seveda o sivki, ki je prav v teh dneh v svojem polnem razcvetu, njeni cvetovi pa nas bodo spremljali še vse do septembra. Gre za grmičasto raslino s prepoznavnimi modro-vijoličnimi cvetovi. Na najbolj bujno boste naleteli na mestih z veliko sonca, 20

julij - avgust 2020

ustrezajo pa ji tudi bolj siromašna, apnenčasta tla. Njene cvetove lahko nabiramo vse poletje, uporabimo pa jih lahko kot domače zdravilo ali kot začimbo. Če ste med tistimi, ki imajo težave s spancem, vam bo ta aromatična rastlina zagotovo prišla še kako prav. Obenem vam bo pomagala tudi pri težavah z izčrpanostjo in vam olajšala prebavne težave psihičnega izvora. Sivka ima namreč

izrazito pomirjujoč in sproščujoč učinek. Spisek tegob, ki jih uspešno odpravlja, pa se tu še ne konča. Pripisujejo ji blagodejno delovanje pri težavah s prekrvavitvijo in pri kožnih obolenjih, pomaga pa tudi pri celjenju ran in opeklin. Verjetno ste si ob omembi sivke v spomin priklicali tudi dišeče vrečke, napolnjene s to rastlino, ki so jih pripravljale že naše babice in jih potiskale med oblačila v

omarah. Te so namreč učinkovito orožje proti moljem, odgnale pa bodo tudi v tem času še posebej nadležne komarje in druge insekte. Odlična zdravilka s pekočo obrambo Če sivka odganja mrčes, naslednja rastlina, ki ji tokrat namenjamo nekaj pozornosti, največkrat zna odgnati tudi nas. Ne bo vam treba prav daleč, morda le do prvega plota, da bi naleteli na koprivo. Večini je poznana zlasti zaradi svojih značilnih žgalnih laskov, ki jo prekrivajo. Ti ob stiku s kožo povzročijo pekoč občutek, zaradi česar se koprivi največkrat raje kar izognemo. A naj nas to ne zavede - kopriva je ena izmed bolj cenjenih zdravilnih rastlin. Nabiramo jo v času njenega cvetenja, od junija do septembra, uporabni pa so zlasti njeno steblo in listi. Kopriva je odličen diuretik in jo uporabljamo za lajšanje težav pri vnetjih sečil. Dobrodošla pomoč pa bo tudi pri odpravljanju krčev in pri izkašljevanju. Obenem velja po tej rastlini poseči tudi pri težavah z astmo, pri lajšanju revmatičnih težav, odlična pa je tudi za nego kože pri problematičnem lasišču. Podobno kot sivko, lahko tudi koprivo uporabimo še v druge namene. Naj na tem mestu ome-

nimo koprivovo naravno gnojilo, ki bo dobro delo predvsem vašim cvetlicam. Z namakanjem koprive namreč lahko pripravimo izjemno močan gnojilni pripravek. Vonj namočenih kopriv vas sicer utegne nekoliko odvrniti, a učinek pripravka vas bo zagotovo prepričal. Ne glede na to, za kaj boste koprivo uporabili, pa pri nabiranju nikar ne pozabite na zaščitne rokavice. Od morja do Alp Ne glede na to, kam v Sloveniji se boste podali, boste julija in avgusta naleteli tudi na rman. Ta pokončna trajnica z značilnimi belimi ali rožnatimi cvetnimi koški namreč uspeva na travnikih in gozdnih obronkih od nižin pa vse do alpskega pasu. Nabiramo predvsem cvetove, ki jih pred uporabo posušimo. Rman je dobrodošel predvsem pri ustavljanju krvavitev, zlasti pri hemeroidih in menstruaciji, rmanova kopel pa bo odlična rešitev za reševanje težav s prekomernim potenjem. Blagodejno vpliva tudi na našo prebavo, vrača apetit, v obliki tonika in v kombinaciji z medom pa bo pravo orožje za spopad z virusom gripe. Dobra misel zdravi in poživlja Za konec pa še dobra misel. Govorimo seveda o rastlini s tem imen-

om, ki jo imenujemo tudi divji majaron. Dobro misel so poznali že stari Grki. V srednjem veku so celo verjeli, da ta trajnica ščiti pred čarovnicami in hudičem, kar se je kasneje izkazalo za napačno domnevo, vsekakor pa se rastlina lahko pohvali s številnimi zdravilnimi učinki. Zgornji, neoleseneli del rastline nabiramo v poletnih mesecih in ga posušimo. Pripravki iz dobre misli nam bodo zagotvo prišli prav za razkuževanje prebavil in spodbujanje prebave, dobrodošla pomoč pa bodo tudi pri zdravljenju želodčnih, črevesnih, jetrnih in žolčnih bolezni. Odlično se dopolnjuje tudi z rmanom, saj so kombinirani pripravki učinkoviti za odpravljanje kašlja in pomoč pri hripavosti. Z dobro mislijo boste zlahka pregnali tudi utrujenost, saj ima zelo podoben poživljajoč učinek kot kava. To je le nekaj nasvetov za vse tiste, ki prisegate na moč zdravilnih rastlin. Seveda pa je mati narava v tem času zares radodarna, zato je spisek zeli, ki jih julija in avgusta lahko nabirate in z njimi bogatite svojo zeliščno lekarno, zares dolg. Kjerkoli že boste - le ozrite se okoli sebe in zagotovo boste naleteli na katero izmed rastlin, ki vam v prihodnje utegne priti še kako prav. julij - avgust 2020

POČITNIŠKI NASVET

Neprijetna srečanja v morju Sara Sočan

Ne glede na to, kam se poleti odpravljamo na zaslužen oddih, moramo biti previdni. Na nas namreč prežijo take in drugačne nevšečnosti, ki lahko kaj hitro celotnemu dopustu dajo negativen predznak. Beseda tokrat ne bo tekla o socialnem distanciranju, niti o higieni rok, pač pa se bomo posvetili nevarnosti, ki na nas preži na morju oz. bolje rečeno v morju. Govorili bomo o ožigih meduz in o tem, kako ravnati, če do njih pride.

Pravzaprav bi lahko rekli, da so srečanja z meduzami precej pogosta in boleča, na srečo pa vrste, ki živijo v Jadranu, za človeka niso usodne. Če med plavanjem torej začutimo nenadno pekočo bolečino, koža pa je pordela in zatečena, je velika verjetnost, da gre za bližnje srečanje z ožigalkami meduze. V takem primeru je dobro, da ohranimo razsodnost in se čim prej vrnemo nazaj do obale. Ne spirajte s sladko vodo! Z morsko vodo (nikoli s sladko!) temeljito speremo mesto ožiga, pri čemer pazimo, da se ožganega dela kože ne dotikamo. Na koži namreč ostanejo meduzine ožigalke, ki se ob stiku s sladko vodo aktivirajo in začnejo izločati toksine. Prav tako pa bi jih aktivirali tudi z dotikanjem in bi lahko 22

julij - avgust 2020

ožgale še kožo na rokah. Morebitne preostale ožigalke tako odstranimo z rokavicami ali kakim predmetom, ki ga imamo pri roki. Manjše ožigalke je s kože sicer najlažje odstraniti, ali bolje rečeno “obriti” s pomočjo brivske pene in britvice, vendar sta to pripomočka, ki običajno ne sodita v “standardno opremo”, ki jo imamo s seboj na plaži. Hladite s hladnimi obkladki Strup, ki ostane na koži, je dokaj učinkovito mogoče deaktivirati s pasto, ki jo zmešamo iz vode in sode bikarbone in jo nato namažemo na obolelo mesto. Mesto ožiga nato čim hitreje oskrbimo s hladnimi obkladki, pri čemer se neposrednega hlajenja z ledom izogibamo, saj je led prav tako narejen iz sladke vode in bi lahko z

njim naredili več škode kot koristi. Oteklina, ki ostane, bo navadno izginila v nekaj dneh in obisk zdravnika ne bo potreben. Seveda pa vse to velja le, če ne pride do hujše reakcije. Ta je sicer malo verjetno, vendar pa je v tem primeru nujno poiskati zdravniško pomoč. Veliko večja previdnost pa je potrebna, če se podajate v eksotične kraje, kjer srečanja z meduzami lahko predstavljajo bistveno večjo, tudi smrtno nevarnost. Ob obalah severne Avstralije denimo lahko naletite na morsko oso, ki velja za najbolj strupenega ožigalkarja in celo eno najbolj strupenih živali na svetu. Je mnogo večja od meduz, ki jih poznamo pri nas, strup njenih ožigalk pa je tako silovit, da je že pol grama lahko smrtonosna doza za odraslega človeka.

BI MAG magnezijeva pršila, gel in kopeli dobra izbira magnezija Izdelki 100% NARAVNEGA IZVORA Visok izkoristek brez obremenjevanja prebavil 15 min. absorpcija - hitro delovanje Brez neželjenih stranskih učinkov na prebavo Direkten nanos za takojšnji lokalni učinek

Pršilo BI MAG Original najčistejši naravni magnezij v boju proti:

krčem glavobolu migreni nespečnosti stresu kalcinacijam utrujenosti

Pršilo BI MAG Active moč magnezija in naravnih zeliščnih učinkovin

proti utrujenim nogam ob pojavu krčev pri okorelih sklepih prijetno hladi za regeneracijo po naporih poživlja cirkulacijo pri bolečinah v mišicah pri udarninah

julij - avgust 2020

Poiščite v prodajalnah SANOLABOR in bolje založenih lekarnah. Več informacija na WWW.BI-MAG.NET proizvaja- polni: El studio d.o.o., Ljubljana, E: info el-studio.si, T: 041/790078

KANABINOIDI

S kanabidiolom tudi nad stres in anksioznost Doc. dr. Eva Tavčar Benković, mag. farm.

V jesenskih mesecih medicinska stroka zaznava porast anksioznosti, o kateri smo v tokratni reviji že spregovorili. Podatki še kažejo, da se anksioznost stopnjuje vse do pomladi. Za omenjeno obdobje je značilno predvsem vračanje v delovno okolje z dopustov, krajšanje svetlega dela dneva in slabšanje vremena, kar nas zadržuje v notranjih prostorih. Izkušnje zadnjega leta pa v ljudeh zbujajo še strah pred COVID-19 ter posledično tudi strah pred osebnimi in socioekonomskimi spremembami.

Anksioznost je čustveno stanje vznemirjenosti, občutka ogroženosti in panike. Spremljajo jo pospešeno bitje srca, slabost, potenje, tresenje, napetost mišic, hitra utrudljivost, težave s prebavo in dihanjem, vrtoglavica, nespečnost in težave s koncentracijo. 24

julij - avgust 2020

Kanabidiol (CBD) je kanabinoid, ki ga najdemo v industrijski konoplji. Od njegovega poznega odkritja v 90. letih je eksponentno obravnavan kot snov, ki je izredno zanimiva za farmakološko raziskovanje. Veže se na endokanabinoidne receptorje, ki so v človeškem telesu prisotni

v večini tkiv, prevladujejo pa v živčnem in imunskem sistemu. Je antioksidant in protivnetno sredstvo, ki se uporablja tudi v farmaciji za zdravljenje različnih bolezni živčnega sistema. Intenzivne raziskave pa potekajo tudi na področju blaženja psihičnih stanj, kot sta stres in anksioznost.

CBD KAPLJICE CELOTNO PONUDBO IZDELKOV SI OGLEJTE NA WWW.FREYHERR.COM

Podjetje Freyherr s pomočjo sodobne znanosti in z razumevanjem narave prispeva k dostopnosti izdelkov iz konoplje. Zagotavljamo izdelke najvišje kakovosti vsem, ki želijo živeti polno življenje na osnovi znanstveno podprtih informacij.

Naprej k naravi WWW.FREYHERR.COM julij - avgust 2020

POIMENOVANJA

Žival, ozvezdje ali bolezen? Darjan Lapanje

Drugo polovico meseca junija in prvo polovico meseca julija v svetu horoskopa zaznamuje rak. Horoskopsko znamenje se navezuje na ozvezdje raka, ki ga sonce na svoji poti prečka v tem delu leta. Seveda gre le za navidezen pojav, saj zvezde (tudi sonce) svojih medsebojnih leg v vesolju ne spreminjajo, je pa Zemlja tista, ki se neprestano vrti okoli sonca, zaradi česar ljudje na modrem planetu dobimo občutek, da se nebo nad nami premika in spreminja. Poleg tega pa poimenovanje »rak« poznamo tudi iz medicine in je zagotovo nekaj, česar si prav nihče ne želi slišati od svojega zdravnika ali v povezavi s svojimi bližnjimi. Pa ste se kdaj vprašali, od kod poimenovanje »rak«? Če govorimo o medicinskem terminu, se nam morda zazdi, da so rakasta obolenja predvsem velika težava sodobnega časa, a ni čisto tako. Pravzaprav nas ta zahrbtna bolezen (v resnici gre za skupino bolezni) spremlja že tisočletja. Domnevno je poimenovanje »rak« prvi uporabil grški antični zdravnik Hipokrat. Med zdravljenjem je namreč naletel na primere rakastih tvorb, ki so ga zaradi številnih žil spominjale na klešče raka (grško karkinos ali angleško cancer). Najstarejši dokumentirani primeri rakastih obolenj pa segajo celo v čas starega Egipta, torej 5.000 let v zgodovino. Kaj pa zvezde? Prav tako zanimiv pa je tudi nastanek poimenovanja ozvezdja raka. Enako kot pri bolezni, tudi v tem primeru samo ime izvira iz antične Grčije. Že takrat so namreč ugotovili, da sonce pravzaprav ne vzhaja in zahaja vedno v isti točki in da se tudi opoldne na nebu ne dvigne vsak dan enako. Z opazovanjem so prišli do zaključka, 26

julij - avgust 2020

da po spomladanskem enakonočju sonce vzide vsak dan bolj proti severu, vse do najdaljšega dneva v letu, ko se »obrne« in se začne pomikati nazaj proti vzhodu. Ozvezdje, v katerem je bilo sonce v času »obrata« (21. junij) so tako poimenovali po raku, saj je bila to v tistem času edina žival, za katero so vedeli, da se premika nazaj. Vsem bralcem želimo, da se z ra-

kom iz medicinske terminologije ne bi nikoli srečali. Če pa govorimo o zvezdah, pa se le ozrite v jasno nočno nebo. Kljub temu, da ozvezdja raka v teh dneh ne boste uzrli (na nočne nebu ga lahko opazujete od decembra do junija), je pogled v milijarde drobcenih lučk nad nami lahko tudi odlična sprostitvena terapija po stresnem vsakdanu.

DO ZDRAVNIKA, KO GA POTREBUJETE Vzajemna d.v.z., Vošnjakova 2, 1000 Ljubljana

ZAVAROVANJE ZDRAVSTVENA POLICA Zdravstvena polica je najpopolnejše zavarovanje za zdravstvene storitve v mreži zasebnih izvajalcev, ki omogoča: • hiter dostop do specialističnih storitev in operativnih posegov • asistenco zavarovalnice • obisk zdravnika na primarni ravni • sklenitev tudi za otroke (paketa Junior in Junior Plus)

NOVO

• storitev, ki vam pripada ob sklenitvi zavarovanja

080 20 60 vzajemna.si

julij - avgust 2020

ZDRAVA PREBAVA

»Hotel Črevesje« dobrodošle le določene bakterije mag. Urška Strlekar, mag. farm.

Črevesje je največji imunski organ v telesu, saj je v njem največ celic imunskega sistema. Skozi prebavila gre vse, kar zaužijemo, tako hrana kot razni mikrobi in virusi. Proces se začne v ustih, kjer se hrana pomeša s slino in prebavnimi encimi ter konča v debelem črevesju, kjer se v prebavo vključijo še črevesne bakterije.

Črevesne bakterije pomagajo pri prebavi vlaknin in iz njih tvorijo razne presnovke, ki hranijo in regenerirajo črevesne celice. Pomembna je tudi mlečna kislina, ki omogoča, da se minerali lažje vsrkajo. Sposobne so proizvajati tudi nekatere vitamine kompleksa B, kot je folna kislina in vitamin K2. Na to moramo vedno pomisliti, kadar se zdravimo z antibiotiki ali uživamo zdravila proti vnetjem. V lekarni pogosto prav zato svetujejo tudi uživanje vitaminov B kompleksa. Nekatere črevesne bakterije proizvajajo tudi encime. Eden takih je 28

julij - avgust 2020

laktaza, ki razgrajuje mlečni sladkor (laktozo). Oseba, ki nima dovolj teh bakterij, bo imela pri uživanju mlečnih izdelkov drisko in jo bo napenjalo. Črevesne bakterije nas varujejo tudi pred pripenjanjem in razraščanjem škodljivih mikrobov in virusov, saj z gosto poselitvijo črevesne sluznice onemogočajo pripenjanje bolezenskih mikrobov. Ker z mikrobi živimo v sožitju, vse, kar jih prizadene, povzroči njihovo neravnovesje, ki se lahko kaže z oslabljenim

imunskim sistemom, napihnjenostjo, napenjanjem ali drisko, poslabšanjem ali proženjem avtoimunskih bolezni, z izpuščaji na koži, večjo dovzetnostjo za intoleranco na živila, poslabšanjem astme, ponavljajočimi se prehladi in okužbami. Kadar je mikobiom v neravnovesju, je izjemno koristno jemanje probiotikov. Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki imajo ob zaužitju v zadostnih količinah ugoden vpliv na zdravje gostitelja. Podpirajo razvoj in delovanje imunskega sistema ter sintetizirajo protimikrobne snovi, ki ovirajo preživetje in razvoj škodljivih bakterij. Stabilno ravnovesje črevesne mikrobiote je pomembno za dobro počutje in imunski sistem.

Zaradi individualne raznolikosti je pri splošnih težavah, kot sta na primer napenjanje in slaba prebava, bolje jemati močno koncentrirane široko spektralne pripravke bakterij (vsebujejo jih nekaj milijard), ki vsebujejo različne seve mlečnokislinskih in bifidobakterij. Jemati jih je treba vsaj dva meseca, saj le tako lahko dosežete neko kritično maso bakterij, ki bo pokrila vrzeli, nastale ob neravnovesju. Da se bodo mlečnokislinske bakterije dobro razmnoževale v črevesju, potrebujejo tudi substrate iz hrane, ki jih imenujemo prebiotiki. Dobra prebiotična hrana vsebuje veliko vlaknin, inulina in fruktooligosaharidov. Teh snovi je veliko v špargljih, česnu in čebuli.

CMY

julij - avgust 2020

AKTIVNI ODDIH

Potep od pragozda do slikovite reke Darjan Lapanje

Slovenija tako v svetovnem kot tudi zgolj v evropskem merilu velja za majhno državo. Dejstvo pa je, da se na vsega dobrih 20.000 kvadratnih kilometrih stikajo Alpe, Kras, Jadransko morje, Panonska nižina… Gre za geografsko raznolikost, s kakršno se ne morejo pohvaliti številne, mnogo večje države. Prav zaradi tega Slovenija tudi za aktivnosti v naravi ponuja zares bogat nabor možnosti. Tudi v tej številki vam bomo predstavili eno izmed njih, kot namig za aktivno preživljanje vašega oddiha. Tokrat se podajamo na skrajni jugovzhod naše dežele, v Belo krajino.

Kako je pokrajina, stisnjena med Gorjance, Kočevski rog in reko Kolpo, dobila svoje ime, ni povsem znano. Po nekaterih navedbah naj bi bile za to zaslužne bele breze, ki jih je na tem območju zares veliko, spet drugi viri trdijo, da je ime povezano z tradicionalnimi belimi narodnimi nošami tega območja. Obstaja tudi tretja teorija, ki pravi, da naj bi bila Bela krajina bela zaradi cvetov češenj, ki jih v tej pokrajini prav tako najdemo precej. 30

julij - avgust 2020

Ne glede na izvor imena, boste v tej gričevnati kraški pokrajini našli številne možnosti za aktivni oddih. Plavanje in čolnarjenje Mejne reke Kolpe verjetno ni potrebno prav posebej predstavljati, saj med ljubitelji vodnih aktivnosti že več let velja za eno najpriljubljenejših destinacij. Pomembno je predvsem dejstvo, da Kolpa velja za čisto reko in ustreza vsem kriterijem, ki jih morajo izpolnjevati kopalne vode v Sloveniji. V poletnih

mesecih se tudi temperatura vode dvigne, s čimer reka postane nadvse vabljiva za kopalce, saj predstavlja prijetno osvežitev in ponuja možnost za odklop in sprostitev v slikovitem okolju. Seveda pa plavanje ni edina možnost, ki jo ponuja reka. Vzdolž Kolpe je namreč nanizanih kar nekaj kampov, ki poleg možnosti kampiranja in glampinga ponujajo tudi možnost izposoje raftov, kajakov in supov. Iz lastne izkušnje

lahko povem, da je čolnarjenje po sicer dokaj mirni Kolpi zares nekaj posebnega - doživetje, ki ga nikakor ne smete zamuditi. Sprehod do pragozda Za tiste, ki se raje kot v vodo podate na pohod, se v Beli krajini prav tako najde nekaj možnosti. Že res, da tu visokih vrhov ne boste našli, vseeno pa je nekaj hribov, na katere se velja povzpeti. Najbolj znana je zagotovo Mirna gora. Na vrh, ki se dviga 1048 metrov nad morjem, se lahko odpravite na prijeten pohod. Sploh v poletnih mesecih, ko se temperatura zraka v Beli krajini utegne dvigniti do slovenskih rekordnih vrednosti, je Mirna gora odlična izbira, saj velik del poti

poteka po gozdu, ki vam bo nudil hladno zavetje pred žgočim soncem. Ni pa to najvišji vrh Bele krajine, kot je večinoma zmotno navedeno. S to titulo se ponaša Kopa, ki s svojimi 1077 metri nadmorske višine prav tako predstavlja edinstveno točko za izlet. Zanimiva je zlasti zaradi dejstva, da se na njenih pobočjih razteza pragozd Kopa. Ker v tovrstnih gozdovih človeška roka ne posega in je okolje v celoti prepuščeno zakonitostim narave, izlet na Kopo za družine morda ni najbolj primeren. Zavedati se je namreč treba, da so pragozdovi poseljeni z najrazličnejšimi gozdnimi živalmi oz. zvermi,

ki so tu našle svoj mir in ne bodo prav vesele, če jih tako ali drugače vznemirjamo. Ne glede na to, pa utegne biti obisk take lokacije prava avantura in enkratna priložnost za sprostitev in popoln odklop od urbanih okolij. Na pot s kolesom Tudi kolesarski navdušenci boste v tem delu Slovenije našli obilo možnosti za raziskovanje in odkrivanje še neodkritih kotičkov. Bela krajina ponuja kar 15 urejenih in označenih kolesarskih poti. Med njimi se zagotovo najde za vsakega nekaj, ne glede na to, ali ste izkušeni kolesar ali pa morda šele navdušen začetnik. Kolesarske poti so namreč razgibane in raznolike, tako po konfiguraciji kot po zahtevnosti. Ob vseh možnostih aktivnega preživljanja prostega časa pa nikakor ne gre pozabiti niti na izjemno bogastvo, ki ga Bela krajina ponuja na kulturnem področju. Umetnost izdelovanja tradicionalnih belokranjskih pisanic, tkanja lanu, pa rojstna hiša Otona Župančiča, jurjevanje… To so le nekateri poudarki, zagotovo pa vam bodo pregovorno gostoljubni Belokranjci znali ponuditi še mnogo več. Za hrano in pijačo je poskrbljeno Seveda pa bo po napornem dnevu potrebno poskrbeti tudi za lačen želodec. Tudi s tega vidika vas ta del Slovenije ne bo razočaral. Seznam tradicionalnih belokranjskih jedi je dolg in zagotovo boste našli nekaj tudi zase. Belokranjska pogača, žlinkrofi, povitica, šara, žitna klobasa, odojek, jagenjček. To je le nekaj jedi, ki vas ne bodo pustile ravnodušnih. Prav tako pa so Belokranjci znani tudi kot dobri vinarji, ki se ponašajo s kakovostnimi vini, tako da si le privoščite obisk tamkajšnjih vinskih kleti – ne boste jih mogli zgrešiti, saj se nahajajo ob vznožju skoraj vsakega hriba. julij - avgust 2020

HIŠNI LJUBLJENČKI

Najboljši prijatelji in nepogrešljivi pomočniki Tia Kemperle

Če so v prejšnji številki revije glavno besedo imele mačke, tokrat v ospredje postavljamo pse. Majhni in veliki, čistokrvni ali mešani, kratkodlaki ali dolgodlaki – v vsakem primeru je pes lahko najboljši človekov prijatelj, vendar le, če je pravilno vzgojen. Obenem so štirinožni kosmatinci lahko odlične terapevtske živali, za ljudi z gibalnimi omejitvami pa tudi nepogrešljiva pomoč in spremstvo na vsakem njihovem koraku. Pes velja za prvo udomačeno žival, saj je bil udomačen že pred 15.000 leti, s populacijo, ki se po ocenah giblje okoli milijarde, pa je tudi najštevilčnejša vrsta plenilcev na svetu. Tisočletja selektivnega križanja in vzgajanja za različno vedenje in lastnosti so zaslužna, da psi danes veljajo tudi za najbolj raznoliko vrsto med vsemi živalmi, kar se telesne zgradbe tiče.

Terapevti, pomočniki in reševalci V preteklosti so pse večinoma uporabljali kot čuvaje, lovske pomočnike ali preprosto kot hišne ljubljenčke, v sodobni medicini pa so ti štirinožci našli svoje mesto tudi v psihiatriji, kot terapevtske živali. Raziskave so namreč pokazale, da prisotnost psa občutno zmanjšuje stres, hkrati pa tudi znižuje krvni tlak in umirja srčni utrip. Poleg navedenega se je izkazalo tudi, da otroci, ki odraščajo v družinah s psom, razvijejo višjo stopnjo samospoštovanja in empatije, prej pa se tudi naučijo določene odgovornosti oz. skrbi za drugega. Prav tako pomembni, za nekatere neprecenljivi, so psi pomočniki. Gre za pse, ki so posebej izšola-

julij - avgust 2020

ni za pomoč gibalno oviranim osebam, prepoznali pa jih boste po posebnih oz. označenih oprsnicah, ki jih taki psi nosijo pri opravljanju svojega plemenitega poslanstva. Šolanje takega psa je zahtevno in razmeroma dolgo, saj traja do 20 mesecev. Poleg tega poznamo tudi reševalne pse, ki so posebej izšolani za sledenje, iskanje zasutih v ruševinah in lavnih ter za iskanje pogrešanih oseb. Seveda so tu še številne druge naloge, ki jih psi lahko opravljajo, največkrat pa so zgolj hišni ljubljenčki, ki s svojim značajem prirastejo k srcu in nemalokrat postanejo enakovredni družinski člani. Če razmišljate o tem, da bi psa imeli tudi v svojem domu, vsekakor velja razmisliti o tem, kakšnih lastnosti si pri štirinožcu želite. Vsaka pasma (poznanih je okoli 450) ima namreč različne lastnosti, tako telesne kot značajske. V vsakem primeru pa je za psa potrebno skrbeti in ga vzgajati, saj bo le na ta način postal vaš »najboljši prijatelj«.

Kakšno vlogo ima ustrezno spodnje perilo pri težjih oblikah inkontinence? Pogosto niti ne pomislimo, da igra spodnje perilo pri različnih oblikah inkontinence pomembno vlogo. Pogosto imajo osebe, ki so še aktivne in uporabljajo predloge za težko ali zelo težko urinsko ali mešano inkontinenco, težave z iztekanjem. Največkrat se razlog za iztekanje išče v premajhni vpojnosti posamezne predloge, v resnici pa je za iztekanje velikokrat krivo neustrezno spodnje perilo. Predstavljamo vam Abri-Fix spodnje perilo, prilagojeno za nošenje večjih predlog za težko in zelo težko inkontinenco.

Abri-Fix izjemno mehko spodnje perilo: Oblikovano posebej za fiksacijo večjih predlog (vložkov) za težko in zelo težko inkontinenco. Odličen oprijem – optimalna rešitev za vse velikosti, do 6 XL. Zelo vzdržljive, za večkratno uporabo skupaj z Abri-San predlogami od št. 5 do št. 11. Prenesejo 100 pranj.

ODLIČNO PRILEGANJE Za več informacij pokličite na brezplačno telefonsko številko 080 22 53 ali nas kontaktirajte preko info@abena-helpi.si. Abri-Fix spodnje perilo lahko kupite na www.abena-helpi.si. ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

julij - avgust 2020

GLIVIČNE OKUŽBE

Odklonite gostoljubje nepovabljenim obiskovalkam Sara Sočan

Poletna vročina se v teh dneh stopnjuje, zato se tudi pri izbiri garderobe v tem času raje odločamo za lahkotnejša oblačila, naš nepogrešljivi spremljevalec pa so tudi natikači oz. sandali. A kaj rado se zgodi, da nam jo zagodejo drobcene, nepovabljene obiskovalke, ki se naselijo na naših nohtih in jih iz urejenih in skrbno negovanih hitro spremenijo v nič kaj estetske. Odprta obuvala kar naenkrat niso več naša prva izbira in noge raje skrijemo v zaprte, neudobne čevlje. Beseda teče o nadležnih glivicah, s katerimi se spopada kar vsak tretji človek. Če ste med njimi tudi vi, se tega nikar ne sramujte, saj še zdaleč niste edini. Dobro pa je, da se o glivicah poučite in spoznate načine, kako jih odpraviti ali, še bolje, kako se jim izogniti.

Glivične okužbe se sicer lahko pojavijo na različnih delih telesa, a tokrat se bomo osredotočili predvsem na glivična obolenja nohtov. Ker se naša noga v toplejšem delu leta ob nošenju nogavic in zaprte obutve izdatno poti, se s tem ustvarja okolje, ki ga glivice naravnost obožujejo. Prav vlaga in toplota sta za njih namreč pravi raj. Glivice se v teh zanje ugodnih razmerah na nohtih začnejo izrazito množiti, nohti pa postopoma začnejo postajati motni. Struktura nohta začne razpadati – noht se lomi, ob nezdravljeni okužbi pa na koncu lahko celo odstopi. Pri tem ne gre le zato, da je vse skupaj videti neestetsko, ampak lahko povzroča tudi bolečine in nam s tem otežuje hojo. 34

julij - avgust 2020

Pomembno je torej, da znamo glivično okužbo pravočasno prepoznati in se nanjo ustrezno odzvati. Nezdravljena okužba se namreč lahko iz enega preseli na ostale nohte, kar bo zdravljenje le še otežilo in podaljšalo ter vam povzročilo še več sivih las. Odprava glivic na nohtih je sicer kar trd oreh, ni pa to nemogoča naloga. Za to obstajajo različni medicinski prijemi in preparati, če pa se boste v boj podali dovolj zgodaj, je na voljo tudi nekaj povsem enostavnih in naravnih načinov. Pomemben podatek je, da glivice ne marajo kisline. S tega vidika nekateri priporočajo tretiranje obolelih nohtov z limono ali kisom. Tistim, ki prisegate na eterična olja, pa priporočamo eterično olje čaje-

vca, ki deluje kot razkužilo. Protiglivično učinkuje tudi ognjičevo mazilo, pa tudi kopel iz gline ali hrastovega lubja. Pomembno je, da si po tretmaju noge temeljito obrišete s papirnatimi brisačami, ki jih nato zavržete. Seveda okužba nohta ne bo izginila kar čez noč. Pomembno je, da ste pri zatiranju glivic vztrajni in dosledni, saj so zares trdovratna nadloga, ki za odpravo pač zahteva svoj čas. Prav tako pazite na temeljito higieno, saj se zelo hitro lahko zgodi, da okužbo nehote prenesete še na koga izmed bližnjih. Vsekakor pa vam želimo, da težavo odpravite čim prej in boste lahko že kmalu brez sramu pokazali svoje negovane in urejene nohte, tudi tiste na nogah.

GOBARSKA SEZONA

V gozd po okusen obrok Darjan Lapanje

Gozdovi se na »korona krizo« k sreči prav nič ne ozirajo. Že sicer nam ponujajo možnost za prijetne sprehode in sprostitev, ob skorajda idealnih vremenskih pogojih pa so postali pravi raj tudi za gobarje. Sezona gob je letos menda dobra, zato vam ponujamo še en namig, kako preživeti prosti čas, ki oz. če ga imate na voljo. Že sam sprehod po gozdu, proč od vsakdanjega vrveža, utegne biti pravi balzam za vašo dušo, če pa vse to okronate še z okusnim darilom narave, pa bo izplen popoln.

Če ste gobar začetnik, je zagotovo priporočljivo, da se na gobarjenje pripravite, si morda s seboj v gozd vzamete knjižico o gobah, še bolje pa je, če si za družbo izberete izkušenega gobarja. Najbrž ni potrebno posebej poudarjati, da so si nekatere gobe med seboj precej podobne, a vendar so nekatere užitne, spet druge pa strupene in si z njimi lahko naredite veliko več škode kot koristi. Mogoče vas bo presenetil podatek, da v Sloveniji raste okoli 3.000 različnih vrst gob, od teh pa je užitnih okoli 500 vrst. Najbolj poznana sta zagotovo jurček in lisička, ne zaostajajo pa niti mavrahi, dežniki, kukmaki, ostrigovci in številne druge. Ne glede na vse naj velja pravilo, da nabirate le tiste gobe, za katere ste povsem prepričani,

da jih poznate. Nič hudega, če sta to samo jurček ali lisička, ki ju je res težko zamenjati z drugimi – vsekakor veljata za enega najpriljubljenejših gobarskih plenov. Pri nabiranje se držite še enega gobarskega pravila - gobe, na katere naletite in jih iz takega ali drugačnega razloga ne poberete, pustite pri miru in jih ne brcajte ali trgajte s tal. Če se je ob prebiranju teh vrstic v vas morda že prebudila gobarska strast in se v kratkem nameravate podati v gozd, je vsekakor dobro vedeti, kakšna tla ustrezajo različnim vrstam gobe. Na primer jurčka boste našli v gozdu pod listnatimi drevesi ali pa v travi na obrobju gozda. Lisička je nekoliko manj »izbirčna« zato jo boste našli tako v bukovih kot tudi v iglastih

gozdovih. Naj vam ob tem samo prišepnem, da ima še posebej rada soparne julijske in avgustovske dni, torej je v teh dneh pravi čas za njeno nabiranje. Po svetu rastejo tudi številne, izjemno zdravilne gobe. Pri nas je ta segment nekoliko slabše raziskan, poznani pa sta vsaj dve v Sloveniji rastoči vrsti – pisana ploskocevka in velika zraščenka – ki v kombinaciji s kemoterapijo izboljšujeta delovanje zdravil in ščitita imunski sistem pred toksičnimi poškodbami. Vzemite si torej čas in se podajte v gozd. Če nič drugega, vam bo dobro del svež zrak, če pa po prihodu domov iz kuhinje zadišalo še po gobjih specialitetah, potem vaš sprehod nikakor ni bil zaman. julij - avgust 2020

VILINSKI SIMBOLI

Počnite vse, kar vas dela žive Maya Peron

Čudni časi so. Tudi najmirnejši v sebi čutijo nemir in tudi najpogumnejši niso več tako pogumni. Časi, ki nas silijo v osamo in nas odvajajo od soljudi. Ko poslušamo in prebiramo medije, dobimo občutek, da je že skoraj vsak drugi doktoriral na temo koronavirusne bolezni. Mnenja in stališča (že!) o sami bolezni, kaj šele o zdravljenju in previdnostnih ukrepih, pa so si že v stroki, med navadnimi smrtniki pa sploh, dramatično nasprotujoča. Dejstvo je, da je korona (vsaj za nekaj časa) postala naša realnost in če bomo želeli imeti kvalitetno življenje, se bomo morali naučiti živeti z njo. Pred več kot stošestdesetimi leti je Darwin izdal svojo teorijo o izvoru vrst, v kateri je med drugim tudi zapisal, da ne preživijo najmočnejši, ampak najbolj prilagodljivi. Priznani biolog Bruce Lipton gre precej korakov naprej in v svoji knjigi Biologija prepričanj piše o tem, da s svojimi mislimi in prepričanji lahko spreminjamo celo svoj DNK, dr. Joe Dispenza pa v knjigi Placebo ste vi, z znanstvenimi poskusi dokazuje, da s svojimi mislimi ustvarjamo svojo realnost. Prepričana sem, da za večino od vas to ni prav nič novega, je pa dejstvo, da nam nič ne pomaga, če nekaj zgolj “vemo”, v praksi pa tega ne uporabljamo. Ostanite optimistični, razmišljajte pozitivno, počnite, kar ste počeli doslej, morda dodajte se kakšno novo aktivnost, če kakšna res ni več mogoča, pa jo nadomestite z novo. Poiščite nove izzive in razmislite o tem, kaj vam je 36

julij - avgust 2020

letošnja situacija prinesla dobrega. Upoštevajte predpisane previdnostne ukrepe, predvsem pa pomislite, kaj lahko tudi sami naredite, da bi se izognili bolezni in virus prej zajezili.

Med drugim boste ugotovili, da je druženje lahko prijetno tudi brez objemov in da je spoštovanje mogoče izkazati tudi brez rokovanja. Ob upoštevanju vseh ukrepov (‼️) razmišljajte o tem, da ste zdravi, da je vaše telo dovolj močno, da bo, četudi pride do okužbe, z lahkoto premagalo virus ali

še veliko bolje, o bolezni Covid-19 sploh NE razmišljajte. Bodite kreativni in poiščite nove načine druženja in bližine, uporabite vso tehniko, ki vam je na voljo, predvsem pa poskrbite za dobro fizično in psihično kondicijo. Na listek, kamenček ali leseno ploščico, si narišite Vilinski simbol za varnost in zaščito (Tarin Alb), obvezno tudi simbol za zdravje (Olan Rei), da bo lažje sprejeti situacijo, bo pomagal simbol Del Kaire (prilagodljivost), da boste lažje ohranili vezi med prijatelji vam bo pomagala energija simbola Kal Daran (prijateljstvo). Izjemno pomembna je v teh časih energija odgovornosti (Hag Razal), zaupanje (Elam Lin), pa je tako in tako ključ do vsega. Počnite vse, kar je v skladu z vašimi vrednotami in vas dela žive. Pri vsem naj bo v teh časih le nekaj več previdnosti in odgovornosti. Imejte se radi.

Hitro do specialista, diagnoze, posega in fizioterapije

Specialisti+

Do specialista v 7 dneh Zavarovancem smo v preteklem letu zagotovili obravnavo pri specialistu povpreÄ?no v 7 dneh.

julij - avgust 2020

V dolgem vročem poletju vas vabimo v senco velikih krošenj v neokrnjeno naravo, ki krasi naše mesto, v mestni park dr. Janeza Drnovška in v nešteto drugih prelepih kotičkov.

Dobrodošli v občini Zagorje ob Savi! Župan Matjaž Švagan in Občinski svet Občine Zagorje ob Savi

www.zagorje.si

julij - avgust 2020

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Reverzna osmoza za kristalno čisto pitno vodo Henrik Homšak

Kljub splošnemu prepričanju, da iz pip teče čista pitna voda, strokovne analize vode temu oporekajo. Te namreč v vodi potrjujejo vsebnost klora, rakotvornih spojin, pesticidov, težkih kovin in podobnih primesi. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja bolj ali manj raztaplja večino snovi, s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi, pogosto zdravju škodljivimi snovmi. Zaradi intenzivnega kmetijstva, industrije, gostejše poseljenosti in prometa se število in količina nevarnih kemikalij, ki jih spuščamo v okolje, iz leta v leto povečuje. Samo v zadnjem stoletju smo v naravo spustili več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki naposled vselej končajo v vodi. Med njimi velja izpostaviti hormonske motilce, ki že v izjemno majhnih količinah povzročajo težave. Da gre za res velik problem, je priznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« našemu planetu. Najbolj uveljavljen način dezinfekcije vode je postalo dodajanje klora. A dejstvo je, da gre za kemijski element, ki draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. Poleg tega pa klor v reakciji z organskimi spojinami, ki so prisotne v vodi, tvori nove, rakotvorne spojine – trihalometane (THM). Dodatno težavo predstavl-

jajo še vodovodna omrežja, ki so ponekod zastarela in dotrajana, zaradi česar pogosto prihaja tudi do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Ob vsem naštetem nikakor ni več samoumevno, da iz domače pipe priteče čista pitna voda. Prav slednja pa je nedvomno edina tekočina, ki nemoteno dostopa do vseh celic in je zato osnova za ohranjanje in vzdrževanje dobrega zdravja in vitalnosti. A obstaja učinkovita rešitev: Kristalno čisto vodo lahko zagotovimo s procesom reverzne osmoze, ki iz vode odstrani več sto različnih onesnaževalcev. Reverzna osmoza je sodobna in hkrati najučinkovitejša tehnologija filtriranja vode, ki zagotavlja najčistejšo pitno vodo po najvišjih standardih kakovosti. Postopek temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske kompozitne polprepustne membrane (TCF) (RO

membrane). Pore membrane s premerom 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod le izredno majhnim molekulam čiste vode. Reverzna osmoza tako vodo očisti na naraven, mehanski način, brez dodajanja kemikalij. Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux je namenjena filtriranju vode v kuhinji. Kompletu je priložena kvalitetna in elegantna kromirana iztočna pipa, ki jo montiramo na pomivalno korito ali na pult poleg pomivalnega korita. Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse ter tako zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo.

julij - avgust 2020

KVALITETNO SPANJE

Oplemenitite vaš spanec Sara Sočan

O tem, kako pomembna sta počitek in spanje za naše zdravje, čivkajo že ptički na vejah. Prevečkrat pa pozabljamo, da ni pomembna le količina spanca, pač pa tudi njegova kvaliteta. Za kvaliteten spanec pa potrebujemo najboljše možne pogoje, saj si bo naše telo le tako lahko nabralo novih moči in se bomo zjutraj zbudili spočiti in pripravljeni na nove izzive.

Televizijski, radijski in tiskani oglasi nas iz dneva v dan prepričujejo, kako pomembna sta za naš spanec dobra vzmetnica in vzglavnik. A strokovnjaki pravijo, da pri sicer zdravih ljudeh samo ležišče nima tako velikega vpliva na kvaliteto spanja. So pa zato toliko bolj pomembni drugi dejavniki. Med najpomembnejše zagotovo sodi spalna rutina. Če se najprej osredotočimo na prostor, v katerem spimo – ta mora biti temen, hladnejši in dobro prezračen. Priporočljivo je, da imamo v spalnici zmeraj za nekaj stopinj nižjo temperaturo, kot v ostalih bivalnih prostorih. Optimalna temperatura prostora v katerem spimo se po mnenju strokovnjakov giblje med 15 in 19 stopinjami Celzija. Ko zaspimo, se naše telo ohladi, če mu nižjo temperaturo pomagamo vzdrževati še s samo 40

julij - avgust 2020

temperaturo prostora, pa bo naš spanec globlji in kakovostnejši. Dokazano je celo, da se pri spanju v hladnejšem prostoru v telo sprošča več hormona melatonina, ki pa med drugim učinkovito zavira tudi staranje. Prav tako je z vidika tvorbe melatonina pomembno, da spimo v temnem prostoru. Svetloba namreč zmoti določene »spalne« procese v telesu, zato ljudje že od nekdaj spimo ponoči. Če torej zaradi zunanjih luči v spalnici ne moremo zagotoviti teme, se poslužimo zaves, rolet ali plisejev za okna, lahko pa si enostavno namestimo prevezo za oči in se tako poskusimo pogrezniti v svet sanj. Zelo moteč faktor pred samim spanjem, ki je sploh v zadnjih letih postal večji problem, so zasloni elektronskih naprav, ki odda-

jajo modro svetlobo, ta pa naše možgane prebuja. Pred spanjem se tako poskusimo izogniti gledanju televizije in branju s telefonov oz. tablic. Še najbolje je, če te naprave fizično odstranimo iz spalnice in našemu telesu res zagotovimo optimalne pogoje za počitek Poleg vsega naštetega pa je zelo pomembno tudi to, da poskusimo zaspati in se vsak dan zbuditi ob približno enakem času – ne glede na to, ali gremo v službo ali smo doma oz. na dopustu. V obzir velja vzeti še priporočilo, da pred spanjem ne uživamo večjih obrokov, prav tako pa pozno zvečer ni priporočljiva niti pretirana fizična aktivnost. Če imate torej težave s spanjem, poskusite svoje navade spremeniti na podlagi preprostih, zgoraj opisanih priporočil. Verjemite – drobne spremembe lahko naredijo veliko razliko.

PREZRAČEVANJE PROSTOROV

reklamno sporočilo

Vdihnite svež zrak v vaš vsakdan www.ream.si

Ana Bole, Ream d.o.o.

Še nikoli v zgodovini človeštva nismo toliko časa preživeli v zaprtih prostorih, kot v zadnjem desetletju. Prav zaradi tega je dobro prezračevanje prostorov nujno, saj s tem preprečimo številne zdravstvene težave. Seveda pa je tudi pri prezračevanju pomembno, da je izvedeno pravilno. Če se pri tem želimo držati vseh priporočil strokovnjakov, je to lahko časovno izjemno potratno, kar pa je v hitrem tempu življenja včasih misija nemogoče. Lokalno ali centralno prezračevanje? Oba tipa prezračevanja se med seboj razlikujeta glede na zahtevnost uporabe in višino investicije. Na prezračevanje pričnemo misliti v postopku načrtovanja instalacij stavbe ali vsaj v času gradnje. Naknadno centralno prezračevanje ob obnovi objekta je lahko večji zalogaj, saj zahteva poseg v prostor (instalacije in razvodi). Takrat se pogosteje odločimo za lokalno prezračevanje, s katerim poskrbimo za posamezen prostor. Lokalne prezračevalne naprave

so idealne za prostore do površine 80 m2 in rekuperirajo do 80 odstotkov toplote. Delujejo tiho in so obenem energetsko ekonomične. Z lokalno prezračevalno napravo poskrbite za prihranek pri ogrevanju in ohlajanju prostorov, zato je ta odlična izbira tudi z ekološkega vidika. Lokalna prezračevalna naprava je nameščena v prostor in na zunanjo steno objekta, za dovod in odvod zraka pa je potrebno v steno izvrtati dve luknji s premerom 85 milimetrov. Centralno prezračevanje z rekuperacijo je namenjeno prez-

račevanju celotnega objekta. V tem segmentu je prezračevanje osredotočeno na večje objekte, hiše in prezračevanje stanovanjskih enot v večstanovanjski zgradbi. Za razliko od lokalnega prezračevanja pri centralnem običajno prezračujemo vse ogrevane prostore. Za vas pa imamo tudi dobro novico: Lokalne in nekatere centralne prezračevalne naprave Mitsubishi Electric so subvencionirane s strani EKO sklada! Izbira je vaša!

KLIMATSKE NAPRAVE

www.ream.si Ream d.o.o., Pooblaščeni in uradni distributer za Slovenijo

Špruha 19, 1236 Trzin

info@ream.si

julij - avgust 2020

HRANA ZA DUŠO

Brati ali ne brati? Tia Kemperle

To skorajda retorično vprašanje si zastavljamo ljudje vseh generacij. Otroci velikokrat berejo knjige zgolj zato, ker tako veleva učni načrt, dejstvo pa je, da bralno kondicijo in ljubezen do knjig vzgojimo že v ranem otroštvu. Prav tako neizpodbitno dejstvo pa je tudi, da ima branje veliko pozitivnih učinkov na nas in naše vsakodnevno življenje, ne glede na to, ali smo stari sedem ali sedeminsedemdeset let.

Z branjem knjig začnemo že zelo zgodaj. Sprva poslušanje, kasneje pa branje otroku pomeni tudi prvi stik z jezikom, obenem pa se uči pravil uporabe jezika, v katerem mu beremo. Vsi, ki ste kadarkoli svojim otrokom, vnukom ali nečakom prebrali kako pravljico, veste tudi, kako se malčkom zasvetijo oči ob zgodbah iz drugih krajev in časov. V glavah napletajo svoje scenarije in si po svoje predstavljajo zmaja in dečka, ki ga je ukrotil. 42

julij - avgust 2020

Seveda jih njihova fantazija tako še lažje ponese v sanjski svet. Ne glede na to, da nam knjige na začetku našega življenja berejo drugi, pa se verjetno skoraj vsi spomnimo svoje prve knjige iz šolske knjižnice, ki smo jo sami izbrali in jo prebrali na mah. Baletni copati denimo imajo v mojem srcu še vedno posebno mesto. Ko odrastemo, se naše navdušenje ob branju ne razlikuje bistveno od tistega pristnega otroškega, se pa

srečujemo z drugačno literaturo in z branjem, ki je nekoliko bolj ciljno usmerjeno. Beremo kriminalke, da si popestrimo nekoliko bolj dolgočasen dan, prebiramo časopise, da smo na tekočem z dogajanjem po svetu, listamo po kuharskih knjigah, ker iščemo ideje za jutrišnje kosilo, ali pa vzamemo v roke kakšno bolj romantično knjigo, ker potrebujemo nežnejšo besedo. Branje pa ima tudi nekoliko globlji pomen kot samo listanje in

prebiranje natipkanih ali ročno napisanih besed. Z branjem ostajamo zavestni, bolj mirni, predvsem pa branje predstavlja trening naših možganov. Tako kot telo potrebuje rekreacijo na svežem zraku, tek, hojo, plavanje, tako naši možgani in um potrebujejo knjige za dobro delovanje in vzdrževanje mentalne kondicije. Kakšni pa so učinki branja? • Branje spodbuja domišljijo. Preprosto. Ko beremo besedilo, v katerem pisatelj opisuje neko pokrajino, se v naših mislih podobe tega kraja kar same rišejo po straneh knjige. Pričaramo si lahko neverjetno slikovito deželo, ki je samo naša. Sami postanemo režiserji zgodbe. • Branje širi obzorja. Ponese nas lahko v pragozd južne Amerike h plemenom ob Amazonki, ali pa v druge vrste džunglo, urbano in neusmiljeno. Beremo lahko o različnih ljudeh in njihovih navadah, o različnih kulturah in posebnostih, s katerimi se ponašajo. Skozi knjige spoznamo različne poklice, hra-

no in nenazadnje celo slavne osebe, ki nas navdihujejo. Izbira je neomejena. • Spoznavamo sebe. Hote ali nehote ob branju razmišljamo o sebi in o svojem položaju v svetu. Medtem pa lahko v čtivu najdemo tudi delček sebe, ki je bil morebiti dolgo skrit ali pa zgolj pozabljen. Skozi branje lahko spoznamo, kaj si resnično želimo. • Branje pomirja. Če zvečer težko zaspite, vzemite v roke kakšno knjigo. Takšna navada lahko postane neke vrste meditacija pred spanjem. Naj vas opozorimo, da branje razburljive knjige lahko privede do efekta, ki bi mu lahko rekli »leteči čas«, saj se kazalci prehitro obrnejo do poznih nočnih ali zgodnjih jutranjih ur. Za večerno branje je torej priporočljiva izbira česa bolj umirjenega, romantičnega ali pa mogoče dolgočasnega. Po slednjem vam »zimski spanec« ne uide. • Branje spodbuja delovanje naših možganov. Med branjem se v naših možganih izvajajo

kompleksni procesi (razmišljanje, sklepanje, računanje, povezovanje, spominjanje…), ki privedejo do njihovega tako imenovanega »kodranja«. Sicer izobraževanje ali samo branje ne vplivata na moč trajne vaših možganov, nedvomno pa vplivata na vaš oster um in zmožnost hitrega razmišljanja. • Če nič drugega, je naš »tihi« sogovornik mnogokrat naša edina opora v tem norem svetu. Lahko nas razveseli, spravi v jok, privede do nekontroliranega smeha ali nam pokaže pravo pot. Lahko nam tudi postreže z nasvetom, ki nam nekoč reši življenje. Kdo ve? Mogoče kakšnega od teh nasvetov najdete prav na straneh našega mesečnika. Namig poletja Ugasnite računalnik, telefon in televizijo ter v roke vzemite svojo najljubšo knjigo ali tisto, ki jo že dolgo želite prebrati. Pojdite v bližnji gozd ali v park, usedite pod krošnjo drevesa in preberite nekaj poglavij. Vaše telo in vaše srce vam bosta hvaležna. julij - avgust 2020

BARVE IN ZDRAVJE

Obarvajte svoj vsakdan Darjan Lapanje

Svet, ki nas obdaja, je poln preštevilnih barv in barvnih odtenkov. Modrina neba in morja, rumeno sonce, zelen gozd, sive ceste, rdeče strehe, celo vsak letni čas se obda z značilnimi barvami. Ker nas barve spremljajo na čisto vsakem koraku, jih največkrat niti ne opazimo, še redkeje pa pomislimo, da imajo vpliv tudi na naše zdravje oz. počutje. Znanstveniki pa so dokazali, da ima vsaka barva svojo določeno vibracijo, s čimer možno vpliva tudi na posameznika. Dokazano je, da vsak organ v telesu vibrira z določeno frekvenco in s tem sovpada z natančno določenim barvnim odtenkom oz. njegovo frekvenco. Vibracije v telesu se na podlagi tega sestavijo v posameznikovo individualno osnovno barvo, ob kateri se počutimo dobro oz. nam vzbuja občutek lagodja. Ko se ta barva nenadoma spremeni, je to indikator, da se je ravnovesje v našem telesu porušilo. Dobro je torej poznati vplive, ki jih imajo barve na naše telo, saj s tem lahko njegovo delovanje znova postavimo v harmonijo. Katera barva je prava? Rdeča barva denimo spodbuja delovanje srca in ožilja, kot barva strasti pa pomaga

tudi pri dvigovanju naše življenjske energije. Kot povsod, pa je pretiravanje tudi pri barvah lahko škodljivo. V prevelikih količinah namreč rdeča barva povzroča agresijo in jezo. Za tiste, ki jih mučijo težave zaradi astme, je najboljša izbira oranžna barva. Ta med drugim pozitivno vpliva tudi na delovanje spolnih organov in prebavnega sistema. Na drugi strani pa rumeni odtenki spodbujajo presnovo in izločanje toksinov, pripomogli pa naj bi tudi k obnavljanju kože. Splošno znano je, da je zelena barva tista, ki na nas deluje pomirjujoče. Med drugim ni naključje, da so bile tudi šolske table do nedavnega vselej zelene barve. Sled-

nja namreč pomirja živčnost, nas sprošča in pomaga pri uravnavanju dihanja. Podobne učinka ima tudi modra barva, ki na nas vpliva spokojno, znižuje stres in je idealna spremljevalka za popoln oddih. Morda tudi tu najdemo razlog, zakaj sta modrina neba in morja skorajda nepogrešljivi spremljevalki naših poletnih dopustov. To je le nekaj poudarkov, seveda pa imajo svoje določene moči in vplive tudi vse ostale barve. Pomembno je torej, da svoj svet obarvamo tako, da se bomo v njem počutili kar najbolje. Želimo vam, da najdete pravo kombinacijo – ne glede na to, kaj si o tem misli okolica. Ne pozabite, pomembno je zlasti to, kar čutite sami.

VEČ KOT 10.000 NAJLJUBŠIH BARV. JUPOL Gold.

jub.si

mm_SLO_jul20.indd 2020 44OGLAS_JUPOL Gold_inspiracija_175julijx 121- avgust

Z več kot 10.000 barvnimi odtenki JUPOL Gold lahko dom obarvate s svojimi najljubšimi občutki. Uživajte v barvah in barvanju! Z barvami JUPOL Gold je pot do profesionalnih rezultatov povsem preprosta.

9. 07. 2020 08:48:39

julij - avgust 2020

KRVODAJALSKE AKCIJE - JULIJ

brezplačna objava

Spoštovane krvodajalke in krvodajalci,prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JULIJU 2020. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Železniki – v osnovni šoli od 7.00 do 13.00 Rogatec – v kulturnem domu od 7.00-10.30 Gorenja vas – v Osnovni šoli Gorenja vas od 7.00-13.00 Slivnica pri Mariboru – Osnovni Šoli Franca Lešnika – Vuka od 7.00-10.00 Zg. Polskava – v osnovni šoli od 7.00-10.00 Velenje – v Kolodvorski rest. Velenje od 8.00-13.00, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Benedikt – v Osnovni šoli Benedikt od 7.00-11.00 Velenje – v Kolodvorski restavraciji Velenje od 7.00-15.00 Šentrupert – v osnovni šoli od 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Sv. Jurij ob Ščavnici – v osnovni šoli od 7.00-11.00 Vrhnika – v Cankarjevem domu od 7.00-13.00, 7.00-13.00, Jarenina – v Osnovni šoli Jarenina od 7.00-10.00, 7.00-10.00 Bled – v Festivalni dvorani 7.00–10.00 Šmarje pri Jelšah – v Kulturnem domu 7.00-10.30 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

01.07., 02.07. 02.07. 03.07. 03.07. 06.07. 06.07., 07.07., 08.07. 08.07. 09.07. 09.07. 10.07. 10.07. 13.07., 14.07. 15.07. 15.07., 16.07. 16.07. 17.07.

Sv. Ana v Slovenskih goricah – v osnovni šoli od 7.00-11.00 Tinje – v domu krajanov in gasilcev Veliko Tinje od 7.00-10.00 Škofja Loka – v O. Š. Mesto (za Namo) vse dni 7.00-13.00 Gornja Radgona – v O. Š. Gornja Radgona od 7.00-11.00 Vransko - v kulturnem domu od 7.00-10.00 Žužemberk – v Osnovni šoli Žužemberg od 7.00-13.00 Gornja Radgona – v O. Š. Gornja Radgona od 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Kočevje – v prostorih Rekreacije Gaj od 7.00-13.00, 7.00-13.00 Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar od 7.00-11.00 Ribnica – v TVD Partizan od 7.00-13.00, 7.00-13.00 Celje – v Centru za transfuzijsko medicino Celje od 7.00-10.30 Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar od 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

12.07. 20.07. 20.07., 21.07., 22.07. 22.07. 23.07. 23.07. 24.07. 24.07. 27.07., 28.07. 29.07. 29.07., 30.07. 30.07. 31.07. 31.07.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

julij - avgust 2020

“must have”za NA PLAŽO Za prijetno počutje ob vodi in lepo zagorelo polt potrebujete popolno opremljeno torbo za na plažo, ki bo poskrbela tudi za vaše ustnice in lase ...

2 3

4 5

1. Balzam za ustnice, ZF 50 • OLIVAL • 15 ml // 2. Sprej za lase Sun - zaščita proti soncu • OLIVAL • 100 ml // 3. Marmelada Sun za hitro temnenje in bakreno polt • BIOBAZA • 150 ml // 4. Torba za na plažo • TUŠ // 5. Zaščitna sončna krema • NIVEA • 200 ml // 6. Podloga za na plažo z vzglavnikom // 7. Ženski modni sandali (različni modeli) • 37-41 // 8. Kopalne brisače 100x170 cm, egiptovski bombaž • TUŠ // 9. Meglica Sun Care, Summer joy • AFRODITA • 150 m

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · The Heart of Sport / V srcu športa

POLETNO ZNIŽANJE!

Ponudba velja od 26. 6. do 31. 8. 2020 za izbrane in posebej označene izdelke v zalogi prodajaln in v spletni trgovini. Popusti se obračunajo pri blagajni.

ZA POSEBEJ OZNAČENE IZDELKE 26. 6. - 31. 8. 2020