BOGASTVO ZDRAVJA Julij 2018

letnik 8 / julij - avgust 2018 / številka 81 - 82 / brezplačen izvod

8 Zelena pošast ali ljubosumnost 24 Pravična trgovina 26 Poletne ljubezenske avanture 40 Mlezivo je kot prvo cepivo julij - avgust 2018

1

Brezplačno testiranje slušnih aparatov!

Slušni centri Neuroth v vaši bližini: Ljubljana 1 Tbilisijska ulica 59 • Tel 01/422 84 23 Ljubljana 2 Cankarjeva cesta 3 • Tel 01/232 18 26 Maribor Ljubljanska ulica 3 • Tel 02/320 56 44 Ptuj Potrčeva cesta 17 • Tel 02/620 92 40

Vaša Neurothova strokovnjakinja za boljši sluh

Celje Ljubljanska cesta 11 • Tel 03/620 77 57 Velenje Šaleška cesta 19a • Tel 03/620 97 35 Kranj Bleiweisova cesta 4 • Tel 04/620 22 99

Neuroth ima poslovalnice po vsej Sloveniji!

Jesenice 10 LET V SLOVENIJI Cesta maršala Tita 38 • Tel 04/620 22 98 Šempeter Cesta Prekomorskih brigad 62a • Tel 05/620 23 02 Koper Pristaniška ulica 12 • Tel 05/639 60 50 Novo mesto Kandijska cesta 4 (Zdravstveni dom) • Tel 07/620 97 14 Murska Sobota Cankarjeva ulica 81a • Tel 059/962 981 Brežice Pleteršnikova ulica 1 (v Optiki Glasmaher) • Tel 031/844 584

10 LET V SLOVENIJI

WWW.NEUROTH.SI 2

julij - avgust 2018

10 LET V SLOVENIJI

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Letošnji dopust smo preživeli ob obali Malorke. Voda je bila božanska, imeli smo srečo z nastanitvijo, hrana je bila okusna, vreme prekrasno ... Sami presežki, le z nekaj izjemami.

Letnik 8, številka 81 - 82, julij - avgust 2018 brezplačni izvod

V oči me je na primer zbodla nečimrnost mladih, saj so bile zjutraj plaže posute s pločevinkami, plastenkami, papirčki, robčki ... In to kljub temu, da je na vsakih nekaj korakov postavljen smetnjak. Sprašujem se, kaj je šlo narobe, kje se je zalomilo, da mladi nimajo v sebi razvitega občutka odgovornosti do okolja, do narave, do varovanja našega planeta.

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja

S hčerko sem se letos tudi veliko pogovarjala o parkih, v katerih so glavna atrakcija delfini in morski levi. Razlagala sem ji, koliko morajo te živali pretrpeti, se odreči svobodi le zato, da nekajkrat na dan razveseljujejo obiskovalce. Jim res privoščimo takšno življenje?

Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer

O nespoštljivem odnosu gostov do hrane raje sploh ne izgubljam besed. Ob pogledu na vso zavrženo hrano, ki jo puščajo na krožniku, me zaboli srce. Le zakaj v samopostrežnih bifejih ljudje pretiravajo in si jo nadevajo preveč, če pa bi jo lahko vzeli za začetek le malo in si nato še dodevali, če bi bili še lačni?

Potepi po prestranih kotičkih dežel so običajno pravi balzam za dušo, hkrati pa so priložnost, da naše najmlajše opozorimo na zadeve, ki bi jih lahko izboljšali z namenom, da ohranimo in obvarujemo naš svet, da se povežemo in ustvarimo boljši jutri za vse nas. Po vsem videnem, je pot do tja še dolga ... Lahko pa začnemo vsak pri sebi že danes, saj je mogoče z majhnimi spremembami narediti sčasoma velik premik.

Imejte to v mislih in optimistično preživite poletje. Preberite zanimive poletne teme, ki smo jih pripravili za vas in ne pozabite na nas. Skupaj bomo namreč spet septembra.

Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com

Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Jasmina Čavužič, Mojca Cepuš, Melita Kuhar, Andrej Pešec, Ana Kersnik Žvab, Katja Udovič.

E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besediloobravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

julij - avgust 2018

3

VSEBINA

Od teme Julij avgust do teme Zelena pošast ali ljubosumnost

4

julij - avgust 2018

8

Klorela – zelo bogat vir esencialnih hranil

11

Omilimo posledice nezdravega življenja

12

Poleti koža potrebuje vlago

18

Težke, utrujene noge

22

Vsak izmed nas je lahko del spremembe

24

Poletne ljubezenske avanture

24

Okusite Prekmurje v Panonski vasi

30

Kako najti optimalno ravnovesje v življenju?

32

Kurkuma podpira zdravje celotnega telesa

34

Pripravite telo na poletje s pilatesom

36

Brezskrbno na dopust

38

Mlezivo je kot prvo cepivo

40

Minka Pločevinka na poletnem festivalu v Hrastniku

42

Kjerkoli in kadarkoli: naši odpadki so naša skrb

43

julij - avgust 2018

5

ZDRAVE NOVIČKE

Električna zobna ščetka za otroke

Epilator

Električna zobna ščetka Sonicare ForKids se s povezavo Bluetooth poveže z interaktivno aplikacijo, ki si jo naložite na mobilni telefon ali tablični računalnik in spodbuja otroka, da ščetka bolje in dalj časa. Primerna je za otroke stare od 3 do 10 let. Z edinstvenim dinamičnim čiščenjem nežno in učinkovito očisti predele globoko med zobmi in ob dlesni. Tekočino usmerja med zobe in v rob dlesni, kjer je največ bakterij. Odstrani 75 % več zobnih oblog kot ročna zobna ščetka. Primerna je tudi za čiščenje zob z ortodontskim aparatom.

Kavni piling proti celulitu

Poleti brez gladke kože pač ne gre! Če se vam ne ljubi vsakodnevno ukvarjati z odstranjevanjem dlak, kupite kakovosten epilator Braun Silk-épil, ki zagotavlja gladko kožo kar do štirih tednov.

Zahvaljujoč Braunovi tehnologiji Close-Grip so odstranjene tudi zelo kratke dlačice, ki niso večje od zrna peska (0,5 mm).

Johnny Organic kavni piling je zmešan s kofeinom iz najboljših arabica kavnih zrn, vlažilnimi regeneracijskimi olji in nepredelano himalajsko soljo.

Obogaten je z ajurvedskimi super živili, ki se že stoletja uspešno uporabljajo v tradicionalni medicini za preprečevanje kožnih težav. Narejen, da aktivno napada celulit in strije ter neguje aknasto kožo. Je brez kakršnih koli nepotrebnih dodatkov, kot so konzervansi in umetne sestavine.

Za poletno razvajanje kože

Poleti naša koža izgublja prožnost, vlago in postaja suha. Ste že poskusili losjon za telo na osnovi aloe vere s 100 % kakavovim in karitejevim maslom, ki kožo izdatno vlaži, regenerira kožne celice ter podaljša obstojnost tena? Prav tako kožo neguje in preprečuje nastanek strij v obdobju hitrega prilagajanja (hujšanje, nosečnost). Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si.

Infofon: 080 80 12.

www.posta.si

Ko prevzem in dostava postaneta zabava!

DOSTOPNO, HITRO IN ENOSTAVNO. Z našo mrežo samopostrežnih avtomatov lahko brez čakanja v vrsti prevzemate in oddajate svoje pošiljke: enostavno, kadarkoli, 24/7! www.PSpaketomat.si

6

julij - avgust 2018

ZDRAVE NOVIČKE

Najnovejši slušni aparat

LUNOS – revolucija pri filtraciji zraka

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 4. 7. 2018, ob 17.30 V podjetju Neuroth kot edini v Sloveniji ponujajo najnovejši slušni aparat Signia Nx z OVP sistemom, ki poskrbi skozi celostno rešitev za naravnejše dojemanje svojega glasu.

Slušni aparati omogočajo naravni in briljantni zven lastnega glasu v vsakem okolju ter razumevanje govora ob motečih zvokih. Za uspeh pri poslušanju deluje hkrati do 75 milijonov tranzistorjev. Tukaj je proizvajalcu Signi narava kot zgled za delovanje slušnih aparatov. Zato nikar ne oklevajte in obiščite Neurothove slušne centre. Več na: www.neuroth.si

BIMBAMBOO otroški jedilni set iz bambusa

Filter za cvetni prah - HAF oz.

High air flow deluje elektrostatično in velja za revolucijo v segmentu filtracije zraka.

Prednost omenjenega filtra je, da ima izredno dobro filtracijo, pri skoraj zanemarljivem uporu zraka in je certificiran iz strani ECARF (European Centre for Allergy Research Foundation).

Uporabljajo ga v bolnišnicah in različnih laboratorijih (farmacija, mikroelektronika …). Filtrira delce do velikosti 0,3 µm, kar je po velikosti delcev enakovredno HEPA filtru razreda H13 s tem, da se ob tem ne zmanjša pretok zraka. V celoti zadrži smog, avtomobilske izpuste, vse bakterije in nekatere viruse, cigaretni dim in dim, ki se proizvaja ob gorenju trdih goriv…

Več na: www.lunos.si

Šampon s klamatsko algo in zelišči

Kalčkovo predavanje: Kako negovati kožo čez poletje?

Predavateljica: Jožefa Pinter Poletje povezujemo z veseljem in srečo. Poleti pa so naša telesa tudi bolj izpostavljena negativnim vplivom sončnih žarkov in vročine, več se tudi gibamo in bolj obremenjujemo stopala in noge. Pomagajte svoji koži, da uživa v poletju – osvobojena, osvežena, lahka in sproščena.

Certificirana kozmetičarka Dr. Hauschka vam bo svetovala, kako dnevno nego z izdelki Dr. Hauschka prilagoditi poletju. Naslovila bo tudi pomembno temo za zdravo kožo, in sicer temo zaščite pred soncem.

Predstavila bo izdelke, ki so posebej primerni za nego kože v poletnih mesecih in naslavljajo težave, ki se pojavljajo poleti, kot so alergija na sonce, prekomerno potenje, neprijeten vonj, suha koža, atopični dermatitis, zatekanje nog in piki mrčesa.

Sreda, 4. 7. 2018, od 10. do 16. ure,

Brezplačna osebna mini nega obraza in svetovanje Dr. Hauschka Poskrbite za zdravje in dobro kondicijo kože na vašem obrazu. Prvi korak je lahko ta, da se naročite na Brezplačna osebna nega in svetovanje Dr. Hauschka. Termini so polurni. Mini nega je brezplačna za Kalčkove stranke.

Četrtek, 12. 7. 2018, ob 17.30

Kalčkova delavnica: Kako negovati kožo čez poletje, predavateljica Jožefa Pinter Poletje povezujemo z veseljem in srečo. Poleti pa so naša telesa tudi bolj izpostavljena negativnim vplivom sončnih žarkov in vročine, več se tudi gibamo in bolj obremenjujemo stopala in noge. Pomagajte svoji koži, da uživa v poletju – osvobojena, osvežena, lahka in sproščena.

Certificirana kozmetičarka Dr. Hauschka vam bo svetovala, kako dnevno nego z izdelki Dr. Hauschka prilagoditi poletju. Naslovila bo tudi pomembno temo za zdravo kožo, in sicer temo zaščite pred soncem.

Predstavila bo izdelke, ki so posebej primerni za nego kože v poletnih mesecih in naslavljajo težave, ki se pojavljajo poleti, kot so alergija na sonce, prekomerno potenje, neprijeten vonj, suha koža, atopični dermatitis, zatekanje nog in piki mrčesa.

Četrtek, 12. 7. 2018, od 10. do 16. ure Brezplačna osebna mini nega obraza in svetovanje Dr. Hauschka Poskrbite za zdravje in dobro kondicijo kože na vašem obrazu. Prvi korak je lahko ta, da se naročite na Brezplačna osebna nega in svetovanje Dr. Hauschka. Termini so polurni. Mini nega je brezplačna za Kalčkove stranke.

Vaš malček enostavno mora imeti svoj BimBamBoo jedilni set, saj bodo z njim vsi obroki zabavni in zdravi! Izdelek je popolnoma naraven in biorazgradljiv, vseeno pa zelo trpežen in obstojen. Zmanjšajte odpadke in naredite nekaj dobrega za vašega malčka in naravo. Več na: www.znanje-narave.si

Kalček, Ljubljanska 3, KOPER Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Poskrbite za lepe, zdrave in sijoče lase s šamponom, ki vsebuje klamatsko algo in zelišča. Z njegovo pomočjo boste normalizirali mastno lasišče, se znebili prhljaja, negovali lasišče, nahranili lase in jih učvrstili.

Sreda, 18. 7. 2018, ob 17.30

Kalčkova delavnica: Sadna in zelenjavna osvežitev za vroče poletne dni.

Vodi: Eva Bolčič Poletje je čas, ko nam prijajo lahke in osvežujoče jedi in napitki. Svežega poletnega sadja in zelenjave je trenutno v izobilju in je na voljo za raznovrstne, zdrave, hranljive in osvežujoče jedi. Na tokratni delavnici bomo pripravili nekaj okusnih jedi in napitkov, ki jih hitro in enostavno pripravimo za osvežujoč poletni obrok.

julij - avgust 2018

7

PARTNERSKI ODNOSI

Zelena pošast ali ljubosumnost Jasmina Čavužič, dipl. soc. del., spec. in asist. psihodinamske psihoterapije

Pogosto se srečujemo z dilemo, kako prepoznati oz. kdaj občutimo ljubosumnost in kdaj občutimo zavist ter se sprašujemo, ali je to sprejemljivo. Nas mora zaradi tega občutja postati sram? Ljudi ob spoznanju, da čutijo nekaj kar »se ne sme čutiti« prevzame sram. Težko je oceniti, koliko časa in energije porabimo za to, da potiskamo lastna čustva stran od sebe. Za potiskanje stran od sebe pa največ časa in energije namenimo tistim čustvom, ki nam povzročajo veliko stiske in pretresov. V mislih imam čustva sramu, besa, jeze, ljubosumnosti, zavisti, katere marsikdo sploh ne prepozna.

V literaturi lahko preberemo, da je ljubosumnost čustvo, ki je sestavljeno iz večih čustev. Predvsem se prepletajo čustva, ki v posamezniku sprožajo neprijetnost. Čustva, kot so jeza, strah, dvom, sumničavosti, navadno tudi zavist. Že sama beseda ljubosumje je sestavljena iz dveh pojmov, torej iz ljubezni in sumiti. Se mi pa zdi pomembno poudariti, da vsako ljubezensko trpljenje ni ljubosumje.

Ko govorimo o definiciji ljubosumja, govorimo o neki vrsti strahu, ki ga nekdo občuti, ko oceni, da obstaja nevarnost, da bi oseba, ki jo ljubi, vzljubila nekoga drugega. Obstaja tudi pozivna stran tega manj prijetnega čustva. O njej pa govorimo takrat, ko obstaja neka motiviranost osebe, ki potiska k dejanju, da ohrani ljubezen ljubljene osebe.

Bolj kot je neka oseba ljubosumna in večja kot je intenziteta tega čustva in seveda reakcija na to čustvo, več časa v psihoterapevtskem procesu namenimo temam vezanih na samospoštovanje in samozaupanje, gotovost vase, občut8

julij - avgust 2018

ke osamljenosti in podobno. Ne moremo mimo teme samoobvladovanja. Na dan pridejo pogovori o predhodnih izkušnjah v podobnih situacijah in dogodkih, ki niso vezani samo na partnerske odnose, temveč nas pogovor pogosto zanese v otroštvo in odnos z mamo oziroma obema staršema.

Ljubosumnost v otroštvu Pri razumevanju pojava ljubosumnosti, je namreč pomembno razkrivanje otroštva.

Otrok hitro začuti ljubosumje.

Razvijati se prične v drugem letu njegovega življenja. Otrok mora najprej dojeti, da ga starša ljubita. Šele nato je sposoben bojazni, da mu bo nekdo tretji prevzel to ljubezen staršev. Otrok najprej svoje čustvo ljubosumja usmerja na druge otroke, nato na svoje sorojence. V odrasli dobi se ljubosumje izkazuje s pridobljenimi izkušnjami iz otroštva. V otroštvu se ustvarijo idealizirane podobe starša nasprotnega spola, zato otrok postane ljubosumen na starša istega spola. Tu govorimo o Ojdipovski ljubosumnosti, o kompleksu.

Na podlagi vsega tega lahko postavimo tezo, da moramo svojega partnerja najprej vzljubiti, ga ljubiti, da lahko nastane strah pred izgubo njegove ljubezni. Res je, da je izguba partnerjeve ljubezni vezana na več dejavnikov. V primeru ljubosumja govorimo izključno in le, ko obstaja bojazen pred izgubo ljubezni, zaradi nekoga tretjega. Če oseba ni predelala negativne izkušnje iz otroštva ali iz kasnejšega obdobja vezane na prevaro, bo s seboj v drugo partnersko vezo »nosila« ta neprijetna in neugodna čustva, kot so sumničavost,

strah in jeza. In nič nenavadnega ni, če se zaplete v vezo in izbere partnerja, ki bo s svojo nezvestobo potrdil njeno (ali njegovo) sumničavost in jo/ga podkrepil v nizki samozavesti, v ne-samopoštovanju, ne-zaupanju vase in podobno.

Ljubosumnost je naša učiteljica in mučiteljica Trdim, da je čustvo ljubosumnosti naš največji učitelj in hkrati nas tudi muči, torej je naš mučitelj.

Lahko je kazatelj k spremembi, ki naredi posameznika srečnega, če se naučimo kaj o lastnem čustvu

ljubosumnosti, torej tudi o sebi.

Seveda obstajajo velike razlike med osebami v smislu, kako intenzivno občutijo ljubosumnost.

Vsem pa je skupno to, da so nesigurni in se počutijo v nekem odnosu nevarno in nemočni, in manjka jim velik delež samozaupanja. Ljubosumnost občutimo, ko pri sebi čutimo, da nismo dovolj dobri, da bi nas partner ljubil. Ljubosumnost je lahko tudi znak, da znotraj nas obstaja želja, hrepenenje po nekem drugem in enostavno projiciramo to na svojega partnerja julij - avgust 2018

9

na način, da ga obtožujemo za iste namere.

Oseba je lahko ljubosumna tudi na partnerjeve prijatelje, njegove starše, sodelavce in sodelavke, celo na (skupne) otroke in na druge osebe, če/ko jim partner namenja pozornost. V tem primeru lahko rečem, da govorimo o zelo nesigurni osebi, skoraj brez samozaupanja in samozavesti.

Pri ljubosumnosti zaznavam tudi, da so osebe, ki so zelo ljubosumne navadno tudi zelo odvisne oziroma nezdravo navezane na partnerja. Če pogledam iz psihoterapevstke drže lahko rečem, da se ne zdravi in ne rešuje samo ljubosumnost kot problem v odnosu, temveč se napor k ozdravitvi vlaga v zrelost osebe ter v zdravo navezanost v partnerskem odnosu.

Začutimo svoje potrebe Oseba, ki se žene za uspehom in se v svoji karieri dokazuje in ob tem razmišlja: »Če/ko bom uspešna, me bo mož imel rad in me bo ljubil, in uvidel bo, da sem pridna … Opazil me bo!« Ob tem pa čuti, da ji ne uspeva zato posledično se bo še bolj trudila. Zaznati gre, da taka oseba lažje občuti samoprezir in stud ali gnus do sebe, ker ji ne uspe pridobiti pozornost partnerja, kot to, da bi začutila hrep-

10

julij - avgust 2018

enenje po ljubezni in bolečino.

Za to je potrebno najprej začutiti svoje potrebe, da oseba prepozna (spozna spet) sebe in da preneha s prepoznavanjem sebe preko tega, kaj si mislijo in kaj pri njej odobravajo drugi. Spoznati mora, kdaj ji manjka veselja in radosti v življenju, sproščenosti, kdaj si mora vzeti čas zase in se prepustiti tudi zabavi in sproščenemu druženju.

Prepogosto enačimo, da je vsaj majhen delež ljubosumnosti dokaz za to, da nas ima partner rad, da mu je mar za nas. To enačenje in dokazovanje je zmotno. V disfunkcionalnih odnosih in partnerskih vezah, kjer je že na daleč videti, da ni prisotne ljubezni bosta pa kar oba partnerja izjemno ljubosumna, če mislita, da bosta zamenjana.

Pogovorite se Kako deliti s partnerjem svoje čustvo ljubosumnosti, strahu ob morebitni njegovi izgubi in bolečini, ki bo morda sledila? Kako se pogovarjati, da ne bo opisovanje čustva prešlo v najbolj močen prepir in razdor?

Najprej se je potrebno »pogovoriti sam s seboj«. In potem pojasniti partnerju v čem je problem in navedite konkretne primere njegovega vedenja, ki vam niso všeč. Pri tem bodite pozorni na svoj ton in glasnost govorjenja.

Bodite konstruktivni in se ves čas pogovora izmikajte obtoževanju in dajanju občutka krivde partnerju.

Ostanite mirni in osredotočeni na vsebino pogovora. Pri pogovoru uporabljajte JAZ – stavke, v smislu: »Zdi se mi …« ali »Zaznavam, da …« ali »Sprašujem se…«.

Kot preventiva pa: čim več časa bodite skupaj in bodita pri preživljanju prostih trenutkov kreativna in skupen čas naj bo kar se da kvalitetno izkoriščen. Delita vse, kar se vama dogaja znotraj vaju, vsa občutja in čustva, mišljenja, govorita tudi o dogodkih, ki so se zgodili tekom dneva. Postanita PO-VEZANA in ne navezana.

Vir: Emocije - Razumevanje čustev v psihoterapiji, Formule ljubezni, avtor: Dr. Zoran Milivojević

PREHRANSKA DOPOLNILA

Klorela – zelo bogat vir esencialnih hranil Dr. Iztok Ostan

Vitamini, rudnine in fosfolipidi predstavljajo le 4 % strukture celice. Med njimi je kar 30 nujnih za življenje (esencialnih): 15 vrst vitaminov, 13 vrst rudnin in dve vrsti esencialnih maščobnih kislin. Raziskava v ZDA (2011) je pokazala, da večini prebivalcev primanjkuje esencialnih maščobnih kislin in več vrst rudnin in vitaminov.

Po dr. Ronu Meyersu so začetni znaki pomanjkanja esencialnih hranil utrujenost, razdražljivost, nespečnost, stalna želja po hrani, slabšanje spomina, zmanjšana pozornost in mnogi drugi. Na dolgi rok pa je njihovo pomanjkanje vir raznih resnih obolenj.

Za zadostno količino teh hranil poskrbimo z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje dovolj sadja in zelenjave. Odličen dodatni vir pa so modrozelene alge, saj vsebujejo veliko esencialnih maščobnih kislin, rudnin in vitaminov. Mednje sodita tudi klorela in spirulina. No-

beno živilo ne vsebuje esencialnih hranil v točnem razmerju, kot ga potrebuje naše telo. Zato je dobro, tako kot izmenjujemo zelenjavo na našem krožniku, izmenjevati v prehrani tudi klorelo in spirulino.

Klorela se odlikuje po visoki vsebnosti omega-6 in zlasti omega-3 esencialnih maščobnih kislin; slednjih sodobnemu človeku najbolj primanjkuje. Vsebuje veliko provitamina A, vitaminov B12, B6, B2, B1, niacina, folne kisline, železa, magnezija, kalija in kalcija ter vse esencialne aminokisline. Vsebuje tudi veliko klorofila in antioksidan-

tov. Nekateri proizvajalci klorele (npr. klorele Yaeyaema) uporabljajo poseben postopek upraševanja in hladnega sušenja, ki omogoča, da se absorpcija hranil iz nje bistveno poveča.

Več kliničnih študij je pokazalo, da uživanje klorele razstruplja organizem, ugodno vpliva pri fibromialgiji, ulceroznem kolitisu, otekanju nog in slabokrvnosti, znižuje previsok krvni tlak, znižuje LDL (»slabi«) holesterol in povečuje HDL (»dobri«) holesterol ter izboljšuje delovanje imunskega sistema (proti infekcijam in tumorjem).

䬀氀漀爀攀氀愀 夀愀攀礀愀洀愀 ⠀洀漀搀爀漀稀攀氀攀渀愀 愀氀最愀⤀ 一愀爀漀ഁ椀氀愀 椀渀 瀀爀漀搀愀樀渀愀 洀攀猀琀愀 䴀漀搀爀漀稀攀氀攀渀愀 愀氀最愀 欀氀漀爀攀氀愀⸀ 䈀漀最愀琀愀 稀 戀攀氀樀愀欀漀瘀椀渀愀洀椀Ⰰ 瘀椀琀愀洀椀渀椀 椀渀 洀椀渀攀爀愀氀椀⸀ 䤀洀愀 瘀椀猀漀欀漀 瘀猀攀戀渀漀猀琀 欀氀漀爀漀漀氀愀⸀ 一攀 瘀猀攀戀甀樀攀 最氀甀琀攀渀愀⸀ 倀爀椀洀攀爀渀愀 琀甀搀椀 稀愀 瘀攀最愀渀攀⸀ 䬀漀 䬀漀渀琀爀漀氀椀爀愀氀愀渀 欀愀欀漀瘀漀猀琀⸀

眀㨀 眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 洀㨀 椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 琀㨀 㐀 ⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀 伀猀琀愀氀椀 椀稀搀攀氀欀椀 䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

嘀椀琀愀 䈀椀漀猀愀

䴀䄀倀 ㄀ 琀愀戀氀攀琀

㈀ 琀愀戀氀攀琀

㐀 琀愀戀氀攀琀

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀 julij - avgust 2018

11

ZDRAVA PREBAVA

Omilimo posledice nezdravega življenja Sara Sočan

Nezdrav način življenja, ki zajema izbiro preveč slane, sladke, mastne in težko prebavljive hrane, preveč sedečega dela in na splošno premalo aktivnosti, pušča posledice na našem organizmu. Vse našteto obremenjuje črevesje in jetra, zato ne smemo pozabiti na to, da prvega očistimo in slednjega razstrupimo.

Vitalnost, življenjska energija, dobro počutje, tako fizično kot psihično, krepitev imunskega sistema – na vse našteto lahko vplivamo z izbiro pravilne prehrane. Le-ta mora biti raznolika, polna hranilnih snovi, encimov, vitaminov, mineralov, aminokislin, da se lahko vsa hranila absorbirajo, pa je potrebno poskrbeti za čiščenje jeter in prebavnega trakta.

Pomembne so vlaknine Vlaknine upočasnijo absorpcijo in izboljšajo raven sladkorja v krvi, z njimi poskrbimo za čiščenje črevesja. Vlaknine tam namreč nabreknejo in tvorijo gelu podobno snov, ki očisti stene črevesja ter nase vežejo obloge. Hrana bogata z vlakninami nam prav tako pomaga preprečiti zaprtost. Na krožniku naj ne manjka polnozrnatega kruha, kosmičev, rjavega riža, zelenjave in sadja.

Dobra prebava in presnova sta nujna za redno praznjenje črevesja.

Poskrbeti moramo za alkalno okolje, kar pomeni, da uravnavamo pH v telesu, s čimer telo čistimo in mu omogočimo, da se obnavlja saj s tem preženemo marsikatero zdravstveno tegobo.

Prebavni encimi Urejena prebava in presnova sta nujni za redno praznjenje čreves-

12

julij - avgust 2018

ja, kar pa je odvisno tudi od prebavnih encimov. Ti pomagajo telesu razgrajevati maščobe, ogljikove hidrate, sladkor, proteine, vlaknine, zato so nujno potrebni za ohranjanje našega zdravja in dobrega počutja. Encimi so nepogrešljivi v telesu, saj so del vsake kemične reakcije v organizmu. Če v žlezah z notranjim izločanjem ne nastajajo v zadostni meri zaradi posledic pretiranega izpostavljanja stresu in škodljivih dejavnikom iz okolja, izbire nepravilne prehrane, potem moramo poskrbeti, da zanje

poskrbimo s prehranskimi dopolnili.

Ne pozabite na probiotike V vašo prehrano vključite probiotike, zdrave bakterije, ki so naravno prisotne v prebavnem traktu in ki se uspešno bojujejo proti izbiri slabih jedi, antibiotikom, stresu … Pri probiotiku je najpomembnejša kvaliteta seva. Sev Lactobacilus acidophilus DDS-1 je avtohtoni, najodpornejši in najaktivnejši bakterijski sev, edini, ki je med testiranimi dosegel vse kvalitete pravega probiotika.

Namreč, zavira delovanje kar 23 patogenih bakterij, saj je optimalna temperatura za razmnoževanja Lactobacilus acidophilus DDS-1 37° C – temperatura našega telesa, za razliko od drugih termofilnih sevov, ki potrebujejo temperaturo okolja okoli 44° C.

Kaj je še pomembno?

Priporočljivo je, da si ustvarite ritem prehranjevanja, kar pomeni, da jeste obroke in tudi prigrizke ob približno enakem času. Vzemite si trenutek ali dva, da v miru pojeste zajtrk, kosilo, večerjo, malico. Nikar ne pozabite na redno rekreacijo, dovolj popite vode ter poskrbite, da se znebite nezdravih navad, kot so kajenje, pretiravanje s kavo in alkoholom.

Če okrepimo črevesje, okrepimo in podpremo celo telo!

AKCIJA

do -40% Bogato encimsko dopolnilo za boljšo vitalnost!

Najkvalitetnejši naravni encimi rastlinskega izvora in zelišča, ki: • Zmanjšujejo črevesne pline, napihnjenost • Spodbujajo prebavo in delovanje jeter • Pomagajo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin

Najboljša naravna rešitev za odvajanje!

Z 12 izbranimi zelišči, veliko vlakninami, probiotiki, prebiotiki in encimi, ki: • Zagotavljajo normalno odvajanje blata • Globinsko prečistijo črevesje in jetra • Podpirajo delovanje jeter in žolčnika • Izboljšajo prebavo

Zdrava in lepa koža!

Naravna moč delovanja petih naravnih učinkovin!

• Pri vseh težavah s kožo • Notranje čiščenje

www.vidastudio.si VI-DA Studio d.o.o. zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280, Ljubljana

13 - avgust 2018 telefon: 01 256 74 74, 040julij 331 820 e-pošta: info@vidastudio.si

OSTEOPOROZA

reklamno sporočilo

Nad osteoporozo brez sevanja Osteoporoza je tiha in zahrbtna bolezen, ki je skoraj ne opazimo, dokler ni prepozno. Še nedavno je prevladovalo mnenje, da gre za žensko bolezen, v resnici pa prizadene več moških, kot jih rak prostate.

Osteoporoza nastane, ko se po 30. letu kostna gostota znižuje, kosti postajajo porozne in krhke ter podvržene poškodbam. Nekatere osebe so bolj podvržene razvoju osteoporoze. Osteoporoza prizadene vsako 3. žensko in vsakega 5. moškega po 50-em letu. Pogosti so zlomi vretenc in kolka (smrtne posledice so v 30 % primerov). Med dejavniki tveganja so: dednost, dosedanji zlomi, uživanje alkohola in kajenje, zgodnja menopavza …

Pametno je preventivno izmeriti stanje kolkov in hrbtenice.

V Zavodu Zdravje z najmodernejšo opremo to izmerijo s pomočjo ultrazvoka brez sevanja in svetujejo klientom, saj je glede na izmerjeno stanje pogosto možno pomagati klientom in upočasniti razvoj bolezni.

ULTRAZVOČNI PREVENTIVNI PREGLED ZA OSTEOPOROZO Osteoporoza prizadene vsako tretjo žensko in petega moškega po 50. letu, še posebno pogosti so zlomi kolka in vretenc. Pri starejših se zlom kolka v kar 30 % primerov konča s smrtjo. Ali ste ogroženi tudi vi?

Preverite čim prej! Prvič lahko v Sloveniji izmerimo stanje vaših kosti brez nevarnega sevanja!

Prednosti naše inovativne ultrazvočne meritve: • • • • • •

14

ocena stanja kostne gostote zgodnje odkrivanje bolezni natančnost ni odvisna od izvajalca natančnejše od rentgena izvid dobite takoj ne boli, ni nevarna, brez sevanja

julij - avgust 2018

CENA PREGLEDA: 50 EUR, (do 30. 9. 2018 druga oseba GRATIS v zaporednem terminu) NAROČANJE IN REZERVACIJA TERMINA: 040 28 98 00 ali info@zavodzdravje.si.

ORDINACIJE: LJUBLJANA, MARIBOR, IZOLA polna cena pregleda 75 EUR/osebo

Zavod Zdravje Zaloška 149, Ljubljana www.zavodzdravje.si

julij - avgust 2018

15

ZOBJE

reklamno sporočilo

Za zdrav, prečudovit nasmeh Danes se veliko pozornosti posveča doseganju popolnega videza, popolna morata biti zlasti obraz in nasmeh posameznika. Zobje so del obraza, obraz pritegne največjo pozornost opazovalca in identificira vsakega od nas, zato je lep nasmeh želja številnih pacientov, ki prihajajo v ordinacijo dentalne medicine.

Zobje, ki so videti slabo, bistveno vplivajo na samozavest posameznika, prav tako tudi na njegovo psihično in fizično stanje. Pacienti pri svojih vsakodnevnih dejavnostih želijo bolj bele zobe, ki so bolj privlačni. V zadnjih dveh desetletjih je velik poudarek namenjen konceptu estetike zob in pacienti so vse bolj zahtevni, zlasti mlajše populacije. Keramične krone so zadovoljile zahtevam funkcionalnosti in estetike, in tako so postale zelo priljubljene, vendar njihova pomanjkljivost je v potrebi po bolj izdatnem brušenju zob. Danes je izdelava protetskih nadomestkov šla korak naprej in zmanjšala potrebo po brušenju zob. To je popolna keramična luska, ki pokriva vidno površino zoba s tankim slojem keramike.

16

julij - avgust 2018

Osebje naše klinike želi vrniti nasmeh ljudem, ki so izgubili enega ali več zob. Zahvaljujoč dosežkom sodobne implantologije, lahko dolgoročno in z odličnimi rezultati uspešno rešimo problem pomanjkanja zob. Implantologija ponuja varno in vseživljenjsko rešitev tega problema po dostopnih ce-

nah. V naši kliniki uporabljamo le zobne vsadke vodilnih blagovnih znamk na področju implantologije. Sodobne implantološke rešitve omogočajo rešitev težave pri izgubi zob, in sicer brez vrtanja na najmanj dveh sosednjih zobeh za namestitev mostu. Ena od velikih prednosti implantologije je, da ima novi zob enake funkcionalne estetske lastnosti kot tudi naravni zobje.

Izguba zob se rešuje takoj in na najboljši možni način, hkrati pa tudi izboljša estetiko, ki se pozitivno odraža na samozavesti ljudi oziroma pacientov. Implantacija preprečuje resorpcijo kosti in omogoča ponovno vzpostavitev normalnega žvečenja, ki izboljša prebavo hrane.

Vzpostavitev normalne fonetike ima za posledico izboljšane družbene odnose.

KAKO DO

SLUŠNEGA APARATA Če slabo slišite ali imate težave pri razumevanju govora, se oglasite pri vašem osebnem zdravniku. Ko vas bo pregledal in ocenil, da potrebujete slušni aparat, vas bo napotil k zdravniku specialistu ORL. Za pregled sluha se lahko naročite tudi v ambulantah, ki so navedene na naši spletni strani.

Ne odlašajte s testom sluha, saj ga lahko opravite brezplačno tudi v našem slušnem centru.

Ko specialist ugotovi ustrezno stopnjo naglušnosti, izda nanaročilnico za preizkus slušnega aparata za obdobje največ treh mesecev.

V slušnem centru Posluh za sluh, v Ljubljani v Dimičevi ulici 16, ki je pogodbeni dobavitelj ZZZS, boste kot zavarovana oseba s spomočjo akustika izbrali ustrezni slušni aparat. Seznanil vas bo z njegovim delovanjem, ga prilagodil vašim potrebam in vas naučil uporabe.

Po štirinajstih dnevih privajanja se bo akustik z vami povoril, kako ste se privadili uporabi slušnega aparata in o vaših novih izkušnjah s sluhom.

Če ste z aparatom zadovoljni, se morate z potrdilom akustika in slušnim aparatom ponovno oglasiti pri vašem zdravniku specialistu ORL, ki bo napravil preizkus razumevanja govora. Na osnovi uspešnega preizkusa in potrdila akustika bo nato izdal naročilnico za trajno izdajo slušnega aparata.

V primeru, da zdravnik ugotovi, da ni bil dosežen ustrezen rehabilitacijski učinek, ne izda naročilnice, slušni aparat pa je potrebno vrniti dobavitelju.

Trajnostna doba je odvisna od vrste slušnega aparata in starosti zavarovanca. Če ni prišlo do anatomskih in funkcionalnih sprememb, je doba za odrasle osebe šest let, za otroke do šestih let starosti dve leti, od šestega do petnajstega leta tri leta, za “digitalni” aparat pet let. Po preteku trajnostne dobe je potrebno za nov slušni aparat ponovno opraviti postopek, kot smo ga opisali.

Za dobro delovanje je potrebno slušne aparate redno pregledovati in po potrebi ali želji prilagoditi nastavitve.

V našem slušnem centru so pregled, vzdrževanje in čiščenje vaših aparatov brezplačni. Redno je treba preverjati tudi sluh, zato priporočamo enkrat letno pregled pri svojem zdravniku specialistu.

Slušni aparat je dragocen medicinsko-tehnični pripomoček, ki ga je potrebno redno vzdrževati.

Vse podrobnosti o tehničnih lastnostih različnih aparatov vam bo po izčrpnem pogovoru pojasnil naš slušni akustik.

Predlagal bo najustreznejšo rešitev za vaš sluh in vas tudi informiral o vseh postopkih za pridobitev aparata.

V slušnem centru Posluh za sluh vam je na voljo tudi vsa dodatna oprema za slušne aparate in naprave za uporabo s slušnimi aparati.

Najsodobnejši slušni aparati, ki se brezžično povezujejo s pametnimi telefoni in tudi s slušnimi implantati

V svetu najbolj razširjeni in najzanesljivejši slušni implantati

Brezplačno bomo preizkusili vaš sluh in vam svetovali primeren slušni aparat, ki ga boste lahko tudi preizkusili.

SLUŠNI CENTER

Ljubljana, Dimičeva ulica 16

Tel.: 01 620 36 84, GSM: 031 737 363 e-mail: info@posluh.si Prodaja, servis in vzdrževanje aparatov ter pripomočkov Brezžična dodatna oprema Pogodbeni dobavitelj medicinsko - tehničnih pripomočkov

Zavod za gluhe in naglušne

Za več informacij obiščite našo spletno stran

www.slusnicenter. si

Dimič2018 julij - avgust eva

ulica

17

NEGA OBRAZA

Poleti koža potrebuje vlago Veronika Bilban

Če želimo imeti lep obraz, se moramo posvetiti negi naše kože. Še posebej tisti, ki se soočajo s preveč mastno ali suho, morajo vložiti več truda in večkrat obiskati kozmetične salone, da kožo nahranijo, očistijo in razvajajo. Več o tej temi nam je povedala Barbara Kuder Leskovšek iz Salona Charlie.

Zakaj je priporočljivo, da skrbimo za nego obraza?

Koža na obrazu je dvanajst mesecev v letu izpostavljena dejavnikom okolja. Kožo na telesu lahko zaščitimo z oblačili in obutvijo, medtem ko je obraz podvržen različnim letnim časom in dejavnikom, ki nemalokrat negativno 18

julij - avgust 2018

vplivajo nanjo. Vsekakor pa tudi vsako življensko obdobje prinese s seboj ne le radosti, temveč tudi tegobe povezane s kožo.

Katerim težavam se izognemo, če jo redno in pravilno negujemo?

S pravilno nego obraza koži pomagamo, da se uspešno bori proti prostim radikalom iz okol-

ja, prav tako je izbira pravilne nege pomembna, da se približamo specifičnemu tipu kože in tako preprečimo prekomerno izsušenost oz. prekomerno izločanje lojnic.

Z redno nego reguliramo izločanje lojnic v obdobju najstništva in hormonsko neravnovesje,

ki prinaša težave. Preprečimo lahko namreč brazgotine, ki se lahko pojavijo pri prekomerni aknavosti. Posebnosti se pojavijo v nosečnosti, tudi pri različnih boleznih se žal koža na svoj način odziva na zdravila, da o meni, ki smo jo deležne ženske v zrelem obdobju, sploh ne govorimo.

Na kaj moramo paziti? Na to, kakšen tip kože imamo, katere sestavine v kozmetičnih izdelkih uporabljamo, koliko smo stari, če imamo na koži kakšne poškodbe, lise …?

Predvsem je pomembno, da izdelki ne vsebujejo alkohola, parabenov (ki so hormonski motilci), umetnih dišav in barvil. To so glavni povzročitelji alergijskih reakcij.

Naslednji korak pa je kozmetika, ki je primerna vašemu tipu kože in seveda tudi starosti.

Vsaka koža je poglavje zase in vsako obdobje je nekaj posebnega. Če pa so na koži še kakšne posebnosti ali težave, je pravilen pristop še posebej pomemben.

Na kaj ste pozorni pri prvem pregledu kože, ko pride stranka k vam?

Vedno se pogovorimo o posebnostih, alergijah, občutljivosti in težavah vsakega posameznika.

Nego prilagodimo tipu kože in

jo skušamo čim bolj razvajati z visoko aktivnimi preparati, ki jih uporabljamo v salonu.

Kolikokrat priporočate, da se odpravimo v kozmetični salon na nego kože?

Vsekakor je tudi to pogojeno s tipom oz. težavami, ki jih ima stranka. Pri mastni, nečisti, aknasti koži so ti postopki obvezni vsak mesec. Tudi pri zelo suhi koži, ki potrebuje veliko nege je idealno postopke ponavljati mesečno. Pri neproblematični, normalni koži pa je priporočljivo nego ponoviti vsak letni čas, saj vsako obdobje v letu terja svoj davek na koži.

Ali se za nego kože v večini odločajo ženske ali tudi že moški?

Vedno bolj se za nego kože in ostale storitve odločajo tudi moški.

Kar je pohvalno, saj je prav tako moška koža izpostavljena zunanjim dejavnikom, tako kot ženska, in tudi njihova koža se stara in z leti spreminja. julij - avgust 2018

19

Je njihova koža precej drugačna, se ji morate precej prilagajati?

Moška koža je navadno bolj »kompaktna«, kar pa načeloma ne predstavlja večjega prilagajanja.

Kaj koži ne sme manjkati, še posebej v poletnem času, ko smo iz-

postavljeni sončnim žarkom, slani vodi, kloru, bolj se potimo …?

Poleti koža potrebuje samo vlago, vlago in še enkrat vlago.

Zaradi vročine so še tako suhe kože poleti bolj mastne, da o maščobi pri mešani mastni koži sploh ne govorimo. Sonce, sol in klor sušijo povrhnico, ki jo mora-

Kaj sploh pomeni pravilna nega?

Pravilna nega kože se mora začeti že doma. Ustrezen mora biti izbor negovalne kozmetike in pa vrstni red uporabe le-te. Žal prevečkrat zanemarimo pravilno in temeljito čiščenje, ki je osnova vsake nege.

Postopki so: 1. Temeljito očistimo ličila in maskaro iz oči, saj so tudi trepalnice del obraza.

2. S čistilno peno dobro premasiramo obraz in temeljito speremo z vodo. Če uporabljamo puder, je priporočljivo postopek s peno dvakrat ponoviti. Priporočam gobice za večkratno uporabo, ki se lahko perejo, saj so bolj temeljite kot vatke.

3. Ko z vodo in gobicami temeljito očistimo peno, umazanijo in ostanke ličil, je na vrsti tonik. Tonik ni čistilo in se nanaša le na očiščen obraz. Ostane na koži in se ne izpira, saj koži vrača pravilen Ph in jo pripravi na nadaljno nego.

Po končanem čiščenju sledi nanos kreme okoli oči in nato še na ves obraz.

20

julij - avgust 2018

mo razvajati z vlažilnimi maskami, serumi, kremicami.

Doma si lahko pripravite maske iz sadja, jogurtov in zelenjave.

Vse kar je dobro in paše želodcu paše tudi koži. Melono, lubenico, banano, naribano jabolko lahko uporabimo samostojno ali vmešano v jogurt za mastno kožo, ali pa uporabimo med za bolj suho.

Zaradi izgube vlage začnejo v podkožju popuščati kolagenske in elastinske vezi, kar povzroči prezgodnje gubice.

Jabolko, ki je sveže odtrgano je napeto in svetleče, po nekaj dneh na kuhinjskem pultu pa postane zgubano in tudi barve zbledijo.

Jabolko se ni postaralo, izgubilo je samo vlago. Točno to se zgodi z našo kožo in zaradi dolgotrajne izsušenosti popustita kolagen in elastin in tako se proces staranja pospeši.

Za katere storitve se najbolj odločajo stranke pri vas kar se tiče nege kože?

Vsekakor je najbolj aktualna klasična nega obraza. Pri tem postopku po temeljitem površinskem čiščenju naredimo piling, ki se prilagodi tipu kože. Sledi globinsko čiščenje, oblikovanje obrvi in odstranitev morebitnih motečih dlačic. Po nanosu ampule pa 20-minutna masaža obraza, vratu in dekolteja, s katero pospešimo prekrvavitev, razstrupljanje in mišično stimulacijo. Po tovrstni sprostitvi je na vrsti maska, ki je vedno prilagojena tipom in potrebam kože ter masaža rok, da je razvajanje popolno. Zaključimo z ustrezno kremo, ki je pika na i celotni negi.

Seveda pa imamo v našem salonu tudi bolj specifične in še bolj visokoaktivne nege.

TELO GA POTREBUJE Mojih 10

-20 %

NOHTI

LASJE

KOŽA

MIŠICE

KOSTI

SKLEPI

Za čvrsto telo, mladosten videz in lahkotno gibanje.

Akcija traja od 13. 7. 2018 do 8. 10. 2018 v Tuš drogerijah. julij - avgust 2018

21

ZDRAVJE NAŠIH NOG

Težke, utrujene noge Sara Sočan

Imate kdaj občutek težkih, utrujenih nog? Se vam včasih zgodi, da še posebej ob koncu dneva komaj stojite na nogah? Niste edini, saj tovrstna težava ni tako redka kot si morda mislimo. Ženske so bolj podvržene tej zdravstveni tegobi, prav tako se stanje slabša s staranjem, pomemben faktor pa predstavlja tudi genetika. Večje tveganje za nastanek utrujenih, težkih nog imajo ljudje s prekomerno telesno težo ali tisti, ki večino časa v dnevu sedijo ali stojijo. Znaki, da nekaj ni v redu, so nenadno otekanje nog, lahko se pojavi boleča oteklina samo na eni nogi oz. opazite, da oteklina dalj časa ne izgine.

Zmerna aktivnost Če se sprašujete, kako lahko stanje omilite, potem je rešitev dokaj preprosta. Pomaga namreč vsakršna aktivnost, s katero pospešite cirkulacijo krvi, da povzročite pretok krvi nazaj do srca. Sprehod, lahek tek, ples in druge vrste rekreacije so odlični za ohranjanje zdravja naših nog. Obstaja tudi nekaj preprostih vaj, ki jih lahko naredite praktično kjerkoli in kadarkoli. Ena med njimi je, da se vstanete in se postavite na konice prstov za nekaj sekund, nato pa se sprostite oziroma spustite nazaj, kar ponovite približno dvanajstkrat. Ali pa sede kar skrčite prste in jih močno povlecite k sebi, nato pa jih čim bolj iztegnite. Lahko pa zavrtite gležnje v obe smeri, ter postopek nekajkrat ponovite.

22

julij - avgust 2018

Kadar se uležete, si noge podložite z blazino, da jih imate na višjem, pa tudi med sedenjem se izogibajte prekrižanim nogam. Če imate sedeče delo, potem poskrbite, da se vsaj vsako uro vstanete in vsaj malo sprehodite, naredite nekaj korakov. Kadar imate stoječe delo, potem je priporočljivo, da nosite kompresijske nogavice. Če se soočate s preveliko težo, je morda čas, da se vzamete čevljih. Lahko se odločite v roke in začnete tudi za knajpanje, kar izgubljati kilopomeni, da noge za nekaj grame, saj boste s časa potopite izmenično tem razbremeniv mrzlo in precej topli vaše noge. Če lo vodo, priporočljiva je ste ljubiteljica tudi masaža nog. visokih petk in Ugotovite pravi razlog se vam težave Dejstvo je, da je za utrujenih stanje utrujenih, nog ponavlbolečih nog lajajo pogoshko odgovornih to, potem več dejavnikov, razmislite zato je potrebno o bolj preučiti vzroke za udobnih njihov nastanek. Če so težave pogoste ali trajajo dlje časa, potem je čas, da se odpravite k zdravniku, da

vas po pregledal, prisluhnil vašim simptomom in postavil diagnozo.

Morda vzrok tiči v pretiravanju z rekreacijo, ali pa ste morda precenili vaše zmogljivosti pri kakšni zahtevnejši vaji, zaradi katerih vas potem bolijo noge, mišice. Težava je lahko tudi v ovirani cirkulaciji krvi, kar se lahko kaže v utrujenih, težkih nogah, morda pa trpite za kroničnim sindromom utrujenosti, imate težave z venami, morda mišice ne dobivajo dovolj kisika …

Karkoli je že povzročilo nelagodje v vaših nogah, medtem ko hodite, stojite ali ležite, je priporočljivo odpraviti, da bo vaše življenje spet kvalitetno, brez bolečin in neprijetnega občutka v nogah. Morda bodo zadostovale že kompresijske nogavice, morda vam bo težavo olajšalo že, če se boste odpravili na sprehod ali plavanje, zagotovo pa ne bo škodovalo, če boste

prenehali s kajenjem ali pazili, kaj boste postavili na krožnik. Na boljše počutje in zmanjšanje manj utrujenih nog namreč lahko vplivate tudi z izbiro pravilne prehrane. Na

krožniku naj ne manjka hrane, ki vsebuje veliko vlaknin, nenasičene maščobe, izogibajte se pretiranemu soljenju in jejte izdelke z nizkim glikemičnim indeksom.

Lahkih nog na počitnice!

Brez bolečih nog na poti SIGVARIS TRAVENO

potovalne kompresijske nogavice • Preprečite globoko vensko trombozo.

• Inovativna “Meryl Skinlife” tkanina.

• Idealne za dolga potovanja.

Diafit trgovina Pri polikliniki - Ljubljana Njegoševa cesta 6k, 1000 Ljubljana

Diafit trgovina Pri Zmajskem mostu - Ljubljana Petkovškovo nabrežje 29, 1000 Ljubljana

Diafit trgovina Pri bolnišnici - Maribor Ljubljanska 1a, 2000 Maribor

Diafit trgovina Center - Maribor Ulica talcev 9, 2000 Maribor

Na voljo tudi v vaši lekarni, drugih specializiranih trgovinah z medicinskimi pripomočki ter na www.diafit.si/traveno

julij - avgust 2018

23

PRAVIČNA TRGOVINA

Vsak izmed nas je lahko del spremembe Tia Kemperle

Z Živo Lopatič iz Zadruge Buna smo se pogovarjali o pravični trgovini. Pojasnila je, za kakšen način trgovanja gre, kaj prinaša proizvajalcem in prodajalcem in kako resen je problem izkoriščanja zasužnjenih otrok, ki morajo pogosto garati na velikih plantažah.

Lahko na kratko pojasnite, kaj pomeni izraz pravična trgovina?

Pravična trgovina je gibanje in sistem, ki je nastal z namenom zaščite proizvajalcev v državah v razvoju, njegovo delovanje pa temelji na desetih načelih. Skladno s temi načeli je proizvajalcem zagotovljeno pravično plačilo za njihove izdelke (torej, odkupna cena, ki je višja od njihovih proizvodnih stroškov), z njimi se sklepa dolgoročne pogodbe o sodelovanju, izključuje se odvečno število posrednikov, zagotovljeno jim je tudi plačilo dodatnih premij (socialne, ekološke in kakovostne) ter možno plačilo avansa za dogovorjeno količino, kar proizvajalcem omogoča, da se ne zadolžujejo. Hkrati pa od proizvajalcev zahteva, da zagotavljajo primerne delovne razmere za

24

julij - avgust 2018

svoje delavce, da v pridelavo ali predelavo ne vključujejo otrok (ne/ plačano otroško delo), da so ženske in moški enako plačani za enako opravljeno delo ter da ne uničujejo okolja, v katerem delujejo.

Veliko je torej plusov tovrstnega trgovanja …

Proizvajalec pridobi predvsem dostojanstvo, ker lahko s svojim delom in prodanim pridelkom dostojno preživlja sebe in svojo družino. Potrošnik pa s svojim nakupom izdelka iz sistema pravične trgovine ne podpira niti izkoriščanja ljudi niti okolja.

Polovica vseh prehranskih izdelkov iz sistema pravične trgovine ima tudi ekološki certifikat, kar potrošnikom delno zagotavlja tudi uživanje kakovostnejših izdelkov. Veliko procesov v sistemu je še vedno ročnih in poteka v manjših skupnostih, kar

pomeni, da niso delani industrijsko, niso procesirani itd. Izdelki so praviloma preprosti in tudi zato lahko prav za vsak izdelek vemo, od kod prihaja in kdo ga je naredil (transparentnost). Potrošnik na ta način dobi informacije, ki so pri konvencionalni trgovini pred njim zakrite, tudi pri preprostih izdelkih.

Kje je bil viden prvi koncept pravične trgovine in kdaj smo se z njim prvič srečali tudi v Sloveniji?

Pravična trgovina se je začela razvijati kmalu po drugi svetovni vojni, ko so posamezniki v Angliji in na Nizozemskem začeli ugotavljati, da se v države v razvoju pošiljajo sredstva v obliki državne razvojne pomoči, hkrati pa se od njih odkupuje surovine, ki jih uporabljamo v Evropi vsak dan (kava, kakav, čaj, sladkor), a so odkupne cene za te surovine vedno nižje in ne pokrivajo niti proizvodnih stroškov ter na ta način ustvarjajo revščino v državah v razvoju. Istočasno pa se v te države pošilja razvojna pomoč, ki pa ponavadi ne doseže tistih, ki jo najbolj potrebujejo. Zato so kupci iz razvitih držav vzpostavili sistem, ki proizvajalcem zagotavlja odkup izdelkov po ceni, ki je višja od proizvodnih stroškov. Na ta način jim zagotavljajo, da lahko s svojim delom in prodajo svojih izdelkov dostojno preživijo sebe in svoje družine. Pos-

ledično razvojna pomoč ni več potrebna.

V Sloveniji smo se sistemu pridružili pred približno 14-imi leti, ko se je odprla prva in še vedno edina pravična trgovina 3MUHE v Ljubljani, kjer so lahko tudi Slovenci kupili izdelke narejeno skladno z načeli pravične trgovine.

Kako prepoznamo pravične trgovine?

izdelek

iz

Prehranski izdelki iz sistema pravične trgovine v Sloveniji nosijo certifikate (Fiartrade, Equo e solidale, Fair+), ročni izdelki so označeni z znaki Svetovne pravično trgovinske organizacije („ime organizacije“ guaranteed fairtrade), oblačila in tekstilni izdelki pa imajo vsaj GOTS certifikat ali kombinacijo Fairtrade in GOTS certifikata. Obstaja še vrsta drugih certifikatov, ki namigujejo na to, da so pravično-trgovinski, a ne dosegajo standardov naštetih ceritifikatov.

Gre najpogosteje za prehranske izdelke, tekstilne?

V sistemu pravične trgovine je na voljo preko 30.000 različnih izdelkov. Vključujejo pa prehranske in tekstilne izdelke, pa tudi keramiko, kozarce, košare, instrumente, vrtno keramiko in posode za rože, torbice in denarnice, nakit, terilnike, lesen in kovinski pribor, kozmetiko, vaze, umetniške izdelke (slike, kipe, maske), pa tudi manjše kose pohištva (stoli, omarice, posodice ipd.).

Nadzor se izvršuje tako pri proizvajalcih kot prodajalcih? Kako pogosto?

Nadzor se izvršuje pri vseh, ki so certificirani. Certificira pa se lahko izdelke (prehranski izdelki) ali celotnega proizvajalca (rokodelski izdelki). Prodajalci niso nujno vključeni v sistem pravične trgovine in se jih zato ne preverja. Izdelek iz sistema pravične trgovine lahko prodaja kdor koli. Zato lahko danes izdelke iz sistema pravične trgovine dobite tudi v večjih trgovskih verigah in ne samo pri specializiranih prodajalcih.

Razlika je le v tem, da se pri sistemu pravične trgovine cena gradi navzgor – proizvajalec nastavi svojo prodajno ceno, prodajalec pa gradi od te cene gor do končne cene za potrošnika.

Kakšne so običajno kazni za kršitve?

Izključitev iz sistema pravične trgovine.

Problem otroškega dela in izkoriščanje najmlajših se zdi nekako daleč od nas, a kljub temu da o tem ne govorimo/pišemo pogosto, je še dokaj prisoten, kajne? Število otrok vključenih v pridelavo (predvsem surovin, med katere spadata tudi kakav in bombaž) se vsako leto povečuje, ker je pritisk mednarodne trgovine na proizvajalce vedno večji – velike multinacionalke zahtevajo surovine in izdelke po vedno nižjih cenah, temu seveda sledijo nižja plačila za delavce in končna izbira najcenejše delovne sile na svetu – zasužnjenih otrok.

Samo v pridelavo kakava v dveh največjih pridelovalkah kakava na svetu (Slonokoščena obala in Gana) je zasužnjenih več kot 2,15 mio otrok. Od tam prihaja približno 70 % na svetu pridelanega kakava in kar 90 % kakava, ki ga porabimo v Evropi. Število zasužnjenjih otrok v teh dveh državah pa vztrajno narašča, saj cena kakava na svetovnem trgu konstantno pada.

Kaj lahko vsak posameznik naredi, da pripomore k boljšemu, bolj pravičnemu svetu?

Posameznik lahko deluje na več nivojih, da pripomore k temu, da bi se izkoriščanje ljudi in okolja na svetu zmanjšalo. Najprej lahko postane odgovoren nakupovalec, kar pomeni, da pretehta svoje nakupne odločitve tako, da se odloča za nakup izdelkov in storitev, ki se skladajo z njegovimi vrednotami.

To včasih pomeni, da česa ne more dobiti in se mora biti pripravljen temu odpovedati ali sprejeti posledice svoje nakupne odločitve, če nakup vseeno opravi. Naslednji korak je zahtevnejši, a ne neizvedljiv – ko vstopamo v poslovne odnose, sprejmemo delovno mesto ali celo vodimo svoje lastno podjetje, lahko vplivamo na to, da bi se procesi, v katere smo vključeni, izboljšali na način, da se zmanjša izkoriščanje ljudi in okolja. Lahko pa postanemo tudi bolj aktivni državljani in začnemo s svojimi aktivnostmi opozarjati na izkoriščanje ter pritiskati na odločevalce, da sprejmejo take zakone in pravila, ki bi zmanjševali izkoriščanje (sodelovanje pri delu nevladnih organizacij, podpisovanje peticij, odpiranje tem o izkoriščanju v svoji družbi, razpršitev preverjenih informacij o izkoriščanju, ki jih imamo ipd.).

Prvi korak k spremembam pa je seveda to, da smo sploh odprti za informacije, da se pozanimamo o dogajanju in razmerah ter si ustvarimo svoje mnenje o tem. Potem pa skladno s svojimi zmožnostmi delujemo. Prav vsak izmed nas je lahko del spremembe, če le ima voljo. julij - avgust 2018

25

ODNOSI

Poletne ljubezenske avanture Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast, www.svetovalnica.si

Poletje je na polno zakorakalo v naš organizem. Deset mesecev smo bili zabubljeni v več slojev oblačil, na sebe smo navlekli šale, kape in rokavice, da smo se komajda premikali. Čakamo na vsak majhen košček sonca, ki uspe prodreti skozi težke zimske oblake. Se ga veselimo in martinčkamo. To občutenje drobnega zimskega veselja poznamo vsi, kajne?

Sedaj smo končno v času, ko je vroče, sonce kaže svojo neizmerno moč, dnevi so vroči in dolgi.

Oblečeni smo v nekaj majhnih in ohlapnih oblekic, da nam je čim manj vroče, ko se lenobno premikamo po vročih ulicah. Saj poznate tisti občutke, ko je tako vroče, da se komajda prestavimo z ene terase lokala na drugo, pač glede na to, kako globoka senca je kje, kaj šele, da bi morali nekaj zelo globoko razmišl-

26

julij - avgust 2018

jati ali se odločati. Pač, ne gre, saj naše telo zahteva odklop in počitek, vroči dnevi pa k temu prispevajo tako, da upočasnijo naše delovanje možganov, ki sicer neumorno brnijo vse ostale dni. No, seveda se malce hecam, ker možgančki nam delujejo kar naprej, a sama vedno opazim pri sebi, da poleti in na vroči plaži nekako prenehajo izvajati svoje vsakodnevne funkcije in jaz zgolj sem.

Poznate ta osvobajajoči občutek?

Mnogi moški prijatelji mi pogosto spomladi povejo, da komaj čakajo poletje, ker bodo dekleta takrat zelo skromno napravljena in bodo lahko lenobno opazovali napete dojke skozi prosojne tkanine kratkih majčk ali oblekic. Pa krilca bodo kratka in bodo preko opazovanja lepih ženskih nog sanjarili, kako čarobno bi bilo, če bi se jih lahko dotaknili.

S tem sanjarjenjem ni nič narobe, moški so po lovsko vizualni in se

tako sproščajo. Sploh so zabavni, ko v moški družbi komentirajo mimo sprehajajoče lepotice v petkah in mini krilcih.

Divjanje hormonov Mnoge resne in dolgotrajne zveze so se začele na plažah. Poznam pare, ki so se spoznali nekje na morju ter se po nekaj letih dopisovanja, v takratnih časih prek razglednic in romantičnih pisem, ki so jih čakala v poštnih nabiralnikih, preselili skupaj in si ustvarili družine.

No, mnogo večje število pa je tistih pravih poletnih avantur. Hormoni nam divjajo, sproščeni smo, resne službene obveznosti smo pustili daleč doma, tudi po nekaj sto ali tisoč kilometrov daleč, torej zgolj smo v tisti vročini noči tam in takrat.

Sproščenost nam da večji pogum in zaupanje, da se hitreje in bolj brez obveznosti približamo eni drugim.

Ko kar nekako ne moreš kontrolirati svojih nagonskih impulzov po

strasti in dotikih, objemih, tudi seksu. V trenutkih sproščenosti in vročih noči, romantičnih nočnih sprehodov po plaži, rahlega šumenja morja nam enostavno blokade in zavore odpovedo, postanemo zgolj takšni kot smo, nagonski, živi in strastni.

Ali se vam je to kdaj pripetilo? Priznajte. No, meni se je, tako rekoč vsako poletje, ko sem bila najstnica, pa še kakšno leto za povrhu.

Ko se brez pričakovanj, obveznosti, dolgoročnih načrtov zgolj prepustiš tistim vročim trenutkom. Ne zgolj vročim zaradi poletnih vročih noči, temveč tudi zaradi opitosti teles s hormoni poželenja, ko nam postane vseeno za vse.

Kaj lahko pričakujemo?

Sedaj pa nekaj bolj treznih poudarkov. Kaj lahko pričakujete od takšnih poletnih vročih avantur? Načeloma marsikdo, predvsem dekleta pričakujejo uvod v resno zvezo, saj

se jih mnogo takole preko vročice telesa tudi močno zaljubi v prince na plažah in si želijo zvezo nadaljevati tudi, ko je poletja konec in se vrnemo v realno ter bolj mrzlo življenje. Fantje oziroma moški si poletne avanture večinoma predstavljajo bolj kot popestritev siceršnjega dolgočasnega življenja, predstavljajo jim dokaz, da so še sposobni zapeljati kakšno dekle ali žensko. Pustimo tokrat ob strani dejstva, da se poleti zgodi mnogo skokov čez plot, ki imajo posledice kasneje, ko se je potrebno soočiti z nezvestobo in z vsemi njenimi posledicami. Danes se prepustimo bolj uživaškemu razmišljanju, saj je navsezadnje tukaj poletje!

Pri vsej tej hormonski žurki pa vedno opozarjam in tudi sedaj bom, da je potrebno ohraniti nekaj zdravega razuma in samokontrole. Namreč, pri nezaščitenih spolnih avanturističnih odnosih je verjetno, da se julij - avgust 2018

27

boste okužili s kakšno od spolno prenosljivih boleznih izjemno povečana! Ne delajte se junakov, češ da meni se pa kaj takega že ne more zgoditi. Absolutno bodite previdni in imejte s seboj vedno več kondomov. Na imunološkem inštitutu poudarjajo, da se je zelo povečalo število obolelih za spolnimi boleznimi, za katere smo še nedavno nazaj menili, da so izkoreninjene.

To so sifilis, gnojni čankar in hepatitisi, ki jih je več vrst, da ne omenjam možnosti okužbe z virusom HIV. Danes je poletje, čas za druženje, namakanje v vodi, morju, bazenu ali čebru. Dnevi, ki nas napajajo z vitaminom D, so tisti, ki nam bodo lepšali trenutke in nas greli s spomini v dolgih, mrzlih jesenskih in zimskih večerih. Poletne avanture bodo za nami, ostali bodo vroči

spomini, lahko pa tudi stabilna zaobljuba za večno zvestobo, saj se nekaj poletnih avantur prelevi v močno ljubezen in oba partnerja iščeta možnosti, da prideta skupaj in oblikujeta nov začetek, lastno družinico. Ljudje smo različni, tudi vzgibi za poletne vroče noči so različni. Mnogo posameznikov se tudi v vročih poletnih dneh ne spusti z vajeti in organizirano preživljajo svoj čas v strogih okvirjih zadanih načrtov ter pri tem ne odstopajo od njih. Tudi s tem ni nič narobe, kajti vsi mi smo si različni in prav je tako. Če se povrnem k poletnim avanturam, jim je na začetku skupno to, da se oba udeleženca vročih poletnih zmenkov prepuščata hipnim trenutkom, torej spontanosti, ki ju vodi kamor pač prideta. Dandanes je spontanosti ostalo res izjem-

no malo, vsak trenutek dneva, tistih enajst mesecev in pol, ko smo v službi, imamo tako rekoč sprogramiranih do zadnje sekunde, ni možnosti odstopanj od zadanih dejavnosti in obveznosti. Včasih tudi sama sebe zalotim, da sem kot robotek, ki si organiziram svoje poslovno življenje v sozvočju z željami strank v Svetovalnici, preostali čas pa poskušam tudi v vsakodnevnem hitenju posvetiti svojim ljubim aktivnostim. Nekako se zavedam, da živim tukaj in sedaj, v temle trenutku in da imam zgolj tole eno življenje, ki ga skušam prijetno in ustvarjalno živeti ter se družiti z meni ljubimi ljudmi, za kar si je seveda potrebno vzeti čas.

Kdaj ste si vi nazadnje vzeli čas za vaše prijatelje, daljno sorodstvo ali zgolj za vas same? Niso potrebne zgolj vroče poletne noči in avanture, da si povrnemo energijo, to lahko storite vsak dan sproti, če si le organizirate svoje življenje ljubeče do sebe in vaših najbližjih. Poskusite, presenečeni boste, kako prijeten je ta občutek notranjega zadovoljstva. In pri tem sploh ne uporabljajte izgovorov, da nimate časa, pa ne morete, ker so sedaj otroci majhni, pa da vas v službi preveč matrajo in da ni tudi sekunde prostega časa, ker je potrebno še postoriti to in ono po hiši. Vse lahko počaka, pomembno je sedaj in sproti negovati odnose. Tudi odnos do sebe!

• BANJA JUNAKOVIĆ – APATIN SRBIJA, 9.– 16. september • DARUVARSKE TOPLICE – DARUVAR – HRVAŠKA, 22. – 28. oktober • BANJA KANJIŽA – KANJIŽA- SRBIJA, 9. – 16. december TURISTIČNA AGENCIJA BooM SLO-8270 KRŠKO HOČEVARJEV TRG 3 TELEFON: 07 49 21 674 GSM: 041 684 320, 041 630 135 e: boom@siol.net, www.boom.si https://www.facebook.com/agencijaboom

28

julij - avgust 2018

* V vseh toplicah ponujamo po ugodnih cenah (že od 350 € naprej), avtobusni prevoz, polni penzion, nočitev v dvoposteljnih sobah, zdravniški pregled, najmanj 3 terapije dnevno, neomejeno kopanje v bazenih z mineralno vodo, izlete v okolico, slovenskega predstavnika. * INFORMACIJE: www.boom.si, e-mail: boom@siol.net, GSM: 041 684320 * ODHODI: KRŠKO, NOVO MESTO, LJUBLJANA, CELJE, MARIBOR, MURSKA SOBOTA (možnost tudi iz drugih krajev v Sloveniji, če je dovolj potnikov).

56. MEDNARODNI KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM Sejem nove generacije!

25. - 30. 8. 2018, Gornja Radgona

SEJEM NOVE GENERACIJE, ZA VSE GENERACIJE! Tradicionalni sejem AGRA se bo tudi letos s številnimi mednarodnimi predstavitvami in novostmi potrdil kot najpomembnejši kmetijskoživilski sejem Srednji Evropi. Država partnerica bo Makedonija, ki bo predstavila kulinarično, vinsko in turistično ponudbo. Posebna pozornost bo posvečena mladim v agroživilstvu, digitalizaciji ter hrani iz naše bližine. Na več kot 71.000 kvadratnih metrih površin bo več kot 1800 razstavljavcev iz preko 30 držav predstavilo novosti v kmetijski tehniki in živilskopredelovalni industriji. V pokušnjo in nakup najboljših regionalnih izdelkov, dobrot in vin bodo vabili Agrina tržnica, Vinski hram in letos prvič tudi Čebelji hram, ki smo ga pripravili v počastitev svetovnega Dneva čebel.

Poligon Zeleni dragulji narave daje poseben poudarek zdravilnim rastlinam, uporabi lanu, in industrijski konoplji. Zanimive delavnice in vodeni ogledi bodo organizirani tudi na osrednjem sejemskem vrtu, na permakulturnem in demonstracijskem vrtu ter v trajnih nasadih hmelja, slovenskega trsnega izbora, starih sort jablan in v gozdno parkovnem nasadu. Ob hiški iz slamnatih bal bosta sonaravno hrano in gradnjo predstavljala Društvo za permakulturo Slovenije in Združenje za naravno gradnjo. Etri skupnost bo osvetlila ekonomsko, socialno in okoljsko dimenzijo trajnostnega razvoja.

AGRA bo prizorišče za številna družabna tekmovanja in srečanja, znova pa bo bogat tudi sejemski strokovni program. Atraktivne bodo predstavitve avtohtonih pasem živali v hlevih in na maneži, kjer bo na sejemsko nedeljo potekalo tudi tekmovanje otrok v vodenju telička, na sejemski torek pa preskakovanje ovir s konji.

Sejem AGRA lahko letos obiščete tudi organizirano in to po zelo ugodnih paketnih cenah: Vstopno mesto

Maribor

celje

Ljubljana

Cena

28

31

33

Kranj Novo mesto 34

Nova Gorica Koper 40

cena vključuje: prevoz, vodenje, vstopnico, 2x toplo hrano, degustacije. informacije in rezervacije: izleti@slo-tours.si ali 080 1460.

MAKEDONIJA DRžAVA PARtNERicA

julij - avgust 2018

29 www.pomurski-sejem.si

POČITNICE

Okusite Prekmurje v Panonski vasi Si želite kanček miru in spokojnosti, bi si radi oddahnili od vsakodnevnih skrbi ter preživeli čas v čudoviti, idilični okolici, v neokrnjeni naravi? Potem vstopite v svet domačnosti in nostalgije, in sicer v Panonsko vas Tešanovci, kjer boste lahko uživali ter razvajali telo in duha.

Tradicionalne hiše in vile, narejene s posebnim občutkom za lepoto in nostalgičnost ter izpiljenim notranjim dizajnom, so narejene iz naravnega materiala (nelakiran les, slama, glina ...). Odlična lokacija le še pripomore k temu, da se kraj vsakomur za vedno vtisne v spomin. Le dober kilometer loči goste Panonske vasi od Moravskih Toplic, kjer vas čakajo vodne dogodivščine,

bazeni s termalno vodo, prav tako je v bližini raj za golfiste, odpravite se lahko do bližnjih znamenitosti in parkov, kjer boste uživali tako odrasli kot najmlajši.

Vasica s prekrasnimi hišicami in vilami, v katerih se prepletata rustikalen in sodoben stil, je idealen kraj za posameznike, pare, družine, skupine … Restavracija pod zastekljenim kozolcem je več kot prim-

eren prostor za izvedbo različnih dogodkov, mnogi si ta kraj izberejo za nepozabno poroko, mnogi pa v objemu panonskih ravnic uživajo v wellness ali teambuilding vikendu.

Doživite delček slovenske pravljice v Panonski vasi tudi vi. Odpravite se v kraj, v katerega se boste zagotovo še vrnili. Že danes rezervirajte termin v tamkajšnji hiški, vili ali studiu ter si privoščite nepozaben oddih!

PANONSKA VAS, Tešanovci 11P, 9226 Moravske Toplice m: 031 758 000 e: info@panonskavas.si | w: www.panonskavas.si 30

julij - avgust 2018

BI MAG magnezij za nanos na kožo

naravna alternativa prehranskim dodatkom

5 razprškov 100 mg Mg

Kakšna je prednost nanosa na kožo v primerjavi s prehranskim dodatkom?

Enostavna in učinkovita uporaba: pršenje na kožo, masaža z magnezijevim gelom ali priprava magnezijevih kopeli Nanos na kožo ne obremenjuje prebavil in ne povzroča stranskih učinkov na prebavo.

Visoka absorpcija in dober izkoristek odmerka Hitrejše delovanje 100% naravni proizvodi Možnost nanosa direktno na mesto porabe oz. težav Dodatki magnezija, komu so namenjeni?

Dodajanje magnezija je priporočljivo v primeru, če se spopadate s krči, bolečinami v mišicah in sklepih, nespečnostjo, stresom, utrujenostjo, se ukvarjate s športom, trpite za kalcinacijami, v času nosečnosti, pri diabetesu in za zaščito pred kardiovaskularnimi boleznimi.

Informacije so informativne narave in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega nasveta in mnenja.

Izdelke poiščite v lekarnah po Sloveniji, v prodajalnah Sanolabor in drugih bolje založenih trgovinah z izdelki za zdravje.

Več informacij o izdelkih in uporabi na: www.bi-mag.net ali po tel.: 041/790078 31 julij - avgust 2018

PREOBREMENJENOST

Kako najti optimalno ravnovesje v življenju?

Andrej Pešec, FB: Zdravjezaživljenje

Stres, strah in druga čustva nas kot kompas vedno usmerjajo k boljšem delovanju in optimalnem razumevanju sebe, življenja in drugih. Ali je rdeča lučka, ki se prižge, ko nam zmanjkuje goriva, dobra ali slaba? Dobra, seveda, saj nam sporoča, da avto nekaj potrebuje. Neprijetni občutki nam pomagajo razumeti, kje smo in kdo smo; pomagajo nam dojeti, kaj delamo narobe, nikdar pa jih ne smemo ignorirati ali celo zatirati. Življenje me je zaradi površnega samozavedanja in neodgovornega življenja že nekajkrat pripravilo do popolnega »remonta«, saj mi je telo jasno pokazalo, da potrebuje spremembe. Prvi močnejši stres je bil prisoten v povezavi z nenadno boleznijo, drugi z intenzivnimi šolskimi obveznostmi, tretji z iskanjem smisla, četrti z družino in partnerstvom, peti z negotovim trgom dela, šesti pa s preprostim nerazumevanjem življenja, odnosov in vsega, kar sodi poleg … Nekje pri sedmem »remontu« pa počasi dojemam, da se bo treba življenja lotiti še malo bolj zavestno in sistematično.

Ljudje smo nagnjeni k ekstremom; ekstremno delamo, potem pa konec tedna ali pa na dopustu ekstremno počivamo. Nekaj najtežjega, a nujnega, je najti in redno vzdrževati pravo ravnovesje med delom, počitkom in zabavo. Za to je treba skrbeti ne letno, mesečno ali tedensko, ampak dnevno. Če bi radi delovali optimalno, je treba vsak dan skrbeti tako za delo, zabavo, druženje in počitek.

Sodoben način življenja je zelo nenaraven, tako je reden počitek v več dnevnih intervalih nujen, saj 32

julij - avgust 2018

naši možgani in naš um nikakor niso sposobni polno zbrano opravljati določenega dela po 8 ur in več.

Sam nekje vsaki dve uri posvetim nekaj minut sprehodu, telovadbi ali počitku, saj samo v tem primeru lahko optimalno opravljam svoje dolžnosti.

Pravočasno v posteljo Eden od glavnih povodov stresa in izgorelosti je neupoštevanje naravnih zakonov: še posebej zakona časa, gibanja sonca in lune. Osrednji živčni sistem, ki vzdržuje in ob-

navlja vse telesne funkcije, počiva vsako noč dve uri; to je čas med 22h in 24h. Če gremo spat po 22. uri se naš centralni živčni sistem ne spočije in regenerira, s čimer si postopno povsem uničimo zdravje; ko si mlad lahko to navidezno brez posledic kršiš, saj organizem v tem primeru energijo dobiva s strani adrenalina in stresa, treba pa je vedeti, da nam vsak tak dogodek, vsaka taka kršitev, pobere ogromno vsoto bogastva z banke našega zdravja, našega bodočega zdravja. Če bi se radi dobro spočili, je ključno, da lezemo v posteljo čim prej. Čaša toplega mleka z medom uro pred spanjem pomaga za boljši spanec.

Zgodnje vstajanje pred sončnim vzhodom ima močan subtilen efekt, saj nam da entuziazem, moč, voljo in pomaga biti ter ostati pozitiven in balansiran. Spanje po sončnem vzhodu je eden glavnih vzrokov za nejevoljo in pomanjkanje energije.

Najuspešnejši in najinteligentnejši dobro poznajo moč jutranjih ur in jih namenijo najprej za dobro duhovno pripravo na dan, nato pa za delo, ki zahteva fokus, miren um in ostro inteligenco.

Tako kot avtu ne damo goriva, ki je najcenejše, ali najokusnejše, moramo tudi telesu dati hrano, ki jo potrebuje. Redno gibanje, dihalne vaje, telovadba, molitev, meditacija, svež zrak in veliko vode so nam v povezavi z naravno, najbolje domačo hrano rastlinskega izvora v veliko pomoč pri vzdrževanju odlične psihofizične kondicije.

Zaradi stresa se staramo hitreje Vse, čemur se tako ali drugače izpostavljamo, vpliva na naše misli, občutke in želje. Že, če nekdo samo omeni okusno sladko jagodno torto, so naša usta kmalu polna sline. Kaj šele, če torto vidimo in začutimo pred seboj. Podobno se tudi, ko poslušamo, beremo ali zgolj razmišljamo o težavah, stresu ali strahu, v naše telo sproščata adrenalin in kortizol, stresni hormon, ki pušča velike sledi na našem zdravju, počutju in videzu, zaradi česar se mnogo hitreje staramo.

Dobro je vedeti, s čim imaš opravka, nima pa se smisla preveč obremenjevati in dan za dnem poslušati o rečeh, na katere ne moreš bistveno vplivati. Odkar ne posvečam toliko pozornosti stvarem in dogodkom, na katere nimam vpliva, zavedam pa se, da so del življenja, mi ostaja veliko več časa in energije za hobije, počitek, družino, prijatelje in opravljanje dolžnosti, ki so resnično pomembne. Življenje pomeni odnosi - do vseh in vsega. Poglavitna vzroka izčrpanosti in stresa niti nista delo in preobremenjenost, ampak neurejeni odnosi, na račun tega pa še precej pogosteje trpijo ženske.

Ko je srečna ženska, so srečni vsi okrog nje, ko pa trpi, trpijo tudi vsi okrog nje, saj ima izjemen psihični vpliv na okolico, posebej na otroke.

Okolje, kjer so dekleta srečna, predstavlja pravi raj na zemlji, velja pa

tudi obratno. Dom in družina morata postati ambasada razvoja in regeneracije, v nasprotnem primeru bodo edini zmagovalci trenutne socialne agonije trgovci, ki živijo na račun našega nezadovoljstva in hladnih, neosebnih medsebojnih odnosov.

Daleč največ stresa, infarktov in težav s hrbtom je ob ponedeljkih, ko ljudje odhajamo v šole in službe. Glede na to, da v službah preživimo skoraj tretjino življenja, je ključno, da vsak od nas išče in najde področje, ki mu je pisano na kožo. Vsekakor je treba biti pripravljen prijeti za vsako smiselno delo, dolgoročno pa je treba aktivno razvijati karakter in poklicne sposobnosti, saj delo v okolju, ki nas izmuči povzroči verižno reakcijo na porušenem zdravju, slabih odnosih in odvisnostih.

Kako najti energijo in svobodo?

Eni smatrajo, da ni nič odvisno od nas, da smo povsem nemočni, drugi pa, da je vse odvisno od nas.

Oboji se motijo, saj je resnica nekje vmes: vsak od nas ima bistveno moč vplivati na svet okrog nas, na določene reči pa res nimamo vpliva. Znan glasbenik je zapisal: »Naša višina je naša usoda, naša teža pa je naša svobodna volja.« Eden od mojih motov je: »Vedno deluj, kot da je vse odvisno od tebe, hkrati pa se zavedaj, da nič ni odvisno samo od tebe«. Zavračanje lastne usode je pogosto vzrok za nepotrebno trpljenje: razumeti je treba, da določenih reči ne moremo spremeniti, s svojim delovanjem pa nenehno oblikujemo svojo prihodnost. Ko sprejmeš to, česar ne moreš spremeniti in se jasno osredotočiš na to, kar lahko spremeniš, najdeš vse več energije, časa in prave svobode.

Presenečeni boste, ko boste videli, kako čudežno vam življenje vedno odpira vrata, če so vaši nameni in cilji smiselni ter plemeniti; bolj pripravljeni kot pa bomo, boljše možnosti bomo imeli. julij - avgust 2018

33

ČUDEŽNA RUMENA ZAČIMBA

Kurkuma podpira zdravje celotnega telesa V. B.

Uporaba začimb je zelo pogosto spregledan način skrbi za zdravje, saj jih pogosto zreduciramo zgolj na izboljševalce okusa. Škoda.

V najstarejšem, a še vedno aktualnem in vse bolj popularnem načinu skrbi za zdravje (od preventive do zdravljenja), ajurvedi, ima začimba kurkuma častno mesto. Kako ne bi, ko pa deluje adaptogeno – podpira zmožnost telesa, da se brani pred katerokoli obliko stresa (telesnega, umskega, čustvenega, od nedolžnih vnetij do raka). Kurkuma ima trikrat močnejši aktioksidativni učinek kot npr. izvleček grozdnih pešk ali bora. Zaradi očitnih učinkov so jo imenovali tudi »hrana za kožo«, saj je zaradi močnega delovanja v vseh organih, njen učinek bilo opaziti tudi na sijoči, gladki in pomlajeni koži.

34

julij - avgust 2018

V prehrani Indijcev in Kitajcev kurkumo uporabljajo zelo pogosto in obilno in so lahko na podlagi empiričnih izkušenj poročali o njenih zdravilih lastnostih. Niso pa vedeli, kar vemo danes: da kurkuma vsebuje le kakšen odstotek aktivne snovi, ki jo imenujemo kurkumin, in da je prav ta snov zaslužna za vse zdravilne lastnosti kurkume.

Zdaj znamo iz kurkume narediti izvleček te snovi in ga pripraviti v obliki, da je zelo učinkovit v majhnih odmerkih.

Zanimanje znanstvenikov za zdravilnost kurkume je veliko. V raziskavah so potrjeni učinki kurkume pri:

• p rotivnetnemu delovanju, • antioksidativni zaščiti ne gleda na vzrok stresa, • podpori prebavnega sistema (jetra, črevesje), • dvigu razpoloženja in pozitivnem vplivu na kognitivno in duševno zdravje, • učinkovitosti imunskega sistema, • zdravju srca in ožilja, • ohranjanju zdrave ravni krvnega sladkorja, • zdravju vseh celic in • celotnem zdravju, vključno z zdravjem kože in sklepov. Številni proizvajalci se trudijo iz kurkume ustvariti čim bolj učinkovit pripravek. Tako na tržišču dobimo izdelke iz zgolj posušene kurkume ali z izvlečki, ki vsebujejo različne deleže kurkuminoidov. To, kar je bilo pred leti zelo učinkovito, je z napredkom znanosti postalo manj uporabno.

Zato je koristno pri izbiri izdelka upoštevati količino aktivne snovi ter stopnjo absorpcije, ki je različna, če kuruminoide zaužijemo skozi prebavni trakt ali s sprejem skozi ustno sluznico, kar je najnovejši način dodajanja kurkume, saj je s tem pogojena učinkovitost in koristnost zlate začimbe.

Kakor koli boste izbrali, če želite dobro svojemu telesu, ne pozabite na kurkumo.

KANABINOIDI

reklamno sporočilo

Uporaba izdelkov iz konoplje pri otrocih Ozaveščeni starši, ki visoko na lestvico vrednot uvrščajo zdravje, pogosto za svoje dobro počutje, pa tudi kot preventivo, uporabljajo izdelke iz konoplje, s CBD-jem. Ko pa pride do uporabe teh izdelkov pri katerikoli težavo, s katero se srečuje njihov otrok, so skeptični, saj je v družbi še vedno globoko zakoreninjeno prepričanje o povzročanju odvisnosti s THC-jem.

A skrb je popolnoma odveč. Kanabinoidi, zaradi katerih konoplja tako pozitivno vpliva na naše zdravje in številne telesne sisteme, se naravno proizvajajo v telesu kot endokanabinoidi in imajo funkcijo nadzora komunikacije med celicami in uravnavanja sodelovanja med organi. Prvi stik otrok s kanabinoidi je skozi materino mleko, ki naravno vsebuje nekaj kanabinoidov, ki jih najdemo v konoplji in so izjemno pomembni

za pravilen človeški razvoj.

Danes so številni starši že prepoznali prednosti pediatrične uporabe konoplje, tudi na Pediatrični kliniki v Ljubljani je bila narejena uspešna klinična študija s CBD-jem, v kateri so prišli do zaključkov, da kanabinoidi pozitivno vplivajo praktično na vsak proces v našem telesu. CBD v telesu aktivira iste receptorje kot endokanabinoidi in tako telesu hitro povrne naravno ravnovesje ter ima

analgetične, antibakterijske, antiepileptične, atnipsoriatične in protivnetne učinke.

Tako je uživanje izdelkov s CBD-jem primerno tako za odrasle, kot tudi za otroke in celo dojenčke – slednjim pomaga predvsem pri krčih. Za otroke so najbolj priporočljive 3 % konopljine kapljice MiniCanna, ki so narejene posebej zanje, kapsule, konopljini proteini ali v primeru težav s kožo mazilo iz konoplje.

SPREMINJAMO SVET NA BOLJŠE

KONOPLJINI IZDELKI SLOVENSKI IZDELEKI IZ INDUSTRIJSKE KONOPLJE

Primerno za otroke od 3 leta dalje…

Raziskave dokazujejo, da CBD aktivira imunski sistem, deluje protivnetno in antibakterijsko, pomaga pri atopičnem in kontaktnem dermatitisu, umirja kožne alergije, zmanjšuje srbenje in otekline pri pikih žuželk, deluje protibolečinsko ter poskrbi za dobro razpoloženje.

STROKOVNO SVETOVANJE 080 34 29 www.be-hempy.si

julij - avgust 2018

35

REKREACIJA

Pripravite telo na poletje s pilatesom Ana Kersnik Žvab, inštruktorica joge in pilatesa, vaditeljica, www.devayaniyogadance.com

Telo je tempelj za katerega moramo čim lepše poskrbeti. Ne le pred poletjem in poleti, temveč celo leto. Poleti pa je posebej izpostavljeno soncu in tudi v kopalkah se vidijo vsi odvečni kilogrami, kar marsikoga močno obremenjuje. Predstavljamo vam sklop vaj, ki vam bodo pomagale do čvrste zadnjice, ravnega trebuha in izoblikovanih nog. Ravno za izoblikovanje celotnega telesa je pilates odlična vadba za vas, saj vam bo le z nekaj rednimi ponovitvami zagotovila izredne rezultate.

Kaj je pilates?

Pilates je revolucionarna vadba, ki je obnorela svet. Zakaj je tako priljubljen po celem svetu? Pilates je vadba, ki zagotavlja učvrstitev telesa, boljši imunski sistem in zmanjšanje telesne maščobe. Vse skupaj pozitivno vpliva na boljše počutje, oblikovanje telesa in zdravje. Pri pilatesu je v ospredju aktivacija mišic trupa, in sicer trebušne mišice, mišice medenične36

julij - avgust 2018

ga dna in hrbta. S pilatesom se izboljša pravilna drža telesa, kar vpliva na boljše delovanje organov in pravilno izoblikovanje mišic.

Vaje iz pilatesa pa vplivajo tudi na simetrijo telesa, stabilizacijo hrbtenice, medenice in ramen, gibljivosti sklepov in povezanost uma, duha in telesa.

Kako začeti?

S predstavljenim sklopom pričnite že danes. Velikokrat si radi za-

damo cilje, ki ostanejo zgolj le želja. Ravno zato ne odlašajte in pričnite že ta trenutek. Poletje je tu in ne zamudite poletnih radosti zaradi nelagodja v svojem telesu. Prvo, kar je zelo pomembno, je to, da se zavedate, da se bodo rezultati pokazali ob redni vadbi in ob kombinaciji vadbe z zdravo prehrano. Za vas posebej izbrani sklop vaj je primeren, da ga lahko izvajate tudi doma ali kar na plaži.

Sklop vaj za izoblikovano telo Predstavljene pilates vaje bodo poskrbele za čvrsto zadnjico, ozek pas in izoblikovane noge. Škarjice - Pozitivni učinki: Z vajo Škarijce povečamo moč trebušnih mišic, mišic upogibalk kolka, stabiliziramo medenico in dobro aktiviramo noge. Vaja doprinese lepo podolgovate noge in raven trebuh.

Izvedba: Ležite na hrbtu na tleh. Glava je dvignjena, ena noga je iztegnjena navpično navzgor, druga pa se nahaja tik nad tlemi. Roke so na zgornji nogi. V tem položaju vdihnete za pripravo in nato dvakrat izdihnete na nogo, ki jo pritegnete k sebi.

Nato sledi vdih in menjate nogo.

Diamant - Pozitivni učinki: Krepitev zadnjičnih mišic in aktivacija zadnjih stegenskih mišic.

Izvedba: Ležite na trebuhu na tleh.

Roke položite dlan na dlan in čelo na dlani. Komolci počivajo na tleh.

Noge pokrčite navzgor proti stropu ali če vajo izvajate zunaj, proti nebu navzgor. Vdih za pripravo in z izdihom dvignite kolena navzgor. Vdih je, ko potujete nazaj na blazino.

Križ-kraž - Pozitivni učinki: V ospredju vaje je krepitev trebušnih mišic, s poudarkom na stranskih trebušnih mišicah. Prav tako se medenica stabilizira in aktivira hrbtenica.

Izvedba: Položaj pričnete tako, da ležite na hrbtu s pokrčenimi nogami, stopala so plosko na tleh. Roke položite za glavo, lopatice so odmaknjene stran od tal. V začetnem položaju naredite globok vdih in nato z izdihom se dvignete v trupu in zasučete na desno stran. Vdih ponovno sredina in z izdihom potujete na drugo stran.

Pri tej vaji lahko dodate noge, tako da pokrčeno koleno z izdihom pritegnete h komolcu nasprotne roke.

Vaje so primerne tako za začetnike, kot za napredne vadeče in so tudi podrobno opisane, kar vam bo omogočalo čim boljšo vadbo in tudi doprineslo pozitivne rezultate. Najbolj optimalno je, da vadite vsak dan ali vsaj trikrat na teden.

Principi pilatesa Pilates principi so: koncentracija, dihanje, kontrola, natančnost, osrediščenje, izolacija, tekoče gibanje in seveda tudi rednost.

Principi pilatesa pripomorejo k

temu, da dosežemo čim boljše rezultate. Pomembna je doslednost pri izvedbi, natančna izvedba, povezava gibanja in dihanja, pravilna aktivacija centra (t.i. power house), osredotočenje na izvedene gibe, kontrola nad telesom in izoliranje mišičnih skupin, da res krepimo tiste, ki jih želimo.

Predvsem pa je tudi pomemben princip rednost, kar pomeni, da moramo izvajati vaje redno in dosledno, če želimo doseči naše zadane cilje. julij - avgust 2018

37

POTOVALNA LEKARNA

Brezskrbno na dopust Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Zaradi drugačnih okoljskih pogojev, kakovosti vode in hrane, je okužba s patogenimi mikroorganizmi še posebej pogosta na potovanjih. Najpogostejše dopustniške težave so infekcije, diareja, slabost, opekline, dehidracija in posledični glavoboli ter bolečine. Da bi se jim izognili, si lahko pomagamo z nekaterimi kosi potovalne lekarne.

1: Probiotiki Glede na številne raziskave je lahko pri preprečevanju in zmanjšanju tveganja za pojav driske kot tudi zdravljenje le-te zelo učinkovita probiotična terapija.

Zelo hitro pomoč v primeru diare38

julij - avgust 2018

je in črevesnega vnetja omogoča nepatogena probiotična kvasovka Saccharomyces boulardii, ki umiri diarejo že v 1 dnevu. Še posebej je priporočljiva za preprečevanje in zdravljenje driske različnih vzrokov, kot so jemanje antibi-

otikov, okužba z bakterijo Clostridium difficile, potovalna driska in akutna driska pri otrocih. Za celostno regeneracijo črevesja in vzpostavitev močne zaščite pred škodljivimi vplivi pa poskrbijo kakovostni probiotiki – vsebnost

več kot 4 milijarde probiotičnih mikroorganizmov, predvsem iz vrst laktobacilov in bifidobakterij, enterično obložena kapsula, vsebnost različnih koristnih probiotičnih sevov v kombinaciji s prebiotikom, ki spodbuja njihovo razmnoževanje.

2: Brusnica Na morju so zelo pogoste tudi okužbe in vnetja sečil. Zelo neprijetni znaki, kot so pekoče uriniranje, pogosto siljenje na vodo, bolečina v spodnjem delu trebuha in smrdeč, moten urin, nam lahko hitro pokvarijo sproščujoč dopust. Pri teh težavah nam lahko pomagajo plodovi ameriške brusnice, ki vsebujejo snovi, imenovane proantocianidini, ki ovirajo vezavo uropatogenih bakterij (predvsem E. coli) na tkivo v mehurju in sečnici. Delujejo tako, da spremenijo obliko površine bakterij ter preprečujejo pritrd-

itev bakterij na tkivo sečil. Tako bakterije prosto plavajo in se z urinom odplavijo iz telesa.

3: Aloe vera gel Pretirano celodnevno sončenje lahko za seboj pusti opekline in poškodbe kožnih celic, koža postane suha, groba, razpokana in se dodatno lušči. V takem

primeru je potrebno kožo nahraniti in regenerirati s ključnimi hranili. Vsekakor je nepogrešljiv spremljevalec čisti aloe vera gel, ki zaradi svoje bogate hranilne sestave kožo hladi in pomiri, ima pa tudi protibakterijske in protiglivične lastnosti. Gel učinkovito ohladi in pomiri kožo tudi pri pikih insektov, depilaciji ali britju.

Prodre v globlje plasti in ji povrne elastičnost, prožnost ter jo ščiti pred prezgodnjim staranjem. Ob kombinaciji aloe vera gela s hranilnimi maščobami iz 100 % kakava, karitejevega masla ali olja pšeničnih kalčkov (največkrat v obliki losjonov), lahko celostno odpravite težave izsušene, razpokane, toge in luskaste kože.

Zavedajmo se, da za brezskrben dopust marsikaj lahko naredimo sami, zato ob pakiranje še enkrat premislite, kaj bi lahko še dodali v kovček.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

julij - avgust 2018

39

DOJENJE

Mlezivo je kot prvo cepivo Sara Sočan

Tatjana Pavlin, dr. med., spec. pediatrije in svetovalka za laktacijo in dojenje iz Splošne bolnišnice Novo mesto nam je odgovorila na nekaj vprašanj, ki se nanašajo na hranjenje otroka z materinim mlekom. Pojasnila je, kako naj mamice dojijo, kdaj in predvsem kako pomembno je, da vztrajajo kljub morebitnim težavam, ki pri tem nastanejo.

Kdaj naj mama začne dojiti otroka? Že takoj po porodu?

Za uspešen začetek in nadaljevanje dojenja je ključen prvi podoj takoj oz. čimprej po rojstvu otroka, ko je večina zdravih novorojenčkov zelo pripravljena na sesanje.

Je priporočljivo dojke menjavati, da se pri obeh pospeši laktacija?

Ob vsakem obroku je zelo pomembno, da dojenček učinkovito sesa čim dlje na eni dojki, nato pa naj ga mati

40

julij - avgust 2018

vedno pristavi še na drugo dojko. Na začetku podoja je mleko bolj vodenega izgleda in bolj sladko, zato otroka odžeja in potolaži. Proti koncu podoja je mleko gostejše, belo in bogato z maščobami ter beljakovinami. Zato je nujno, da otrok spije tudi to mleko, sicer ne pridobiva dobro na teži, če mati prehitro menja dojke med samim dojenjem. Za pospeševanje laktacije pa je nujno, da mati ob vsakem podoju ponudi obe dojki in

naslednji podoj začne z drugo. Vedeti moramo, da velja zakon ponudbe in povpraševanja ali če povem drugače - če dojenček sesa že prazno dojko, bo le-ta naslednjič tvorila več mleka, če pa je dojenček sit, ko je v dojki še mleko, se pa tvorba mleka ne bo povečala.

Kakšna je razlika med mlezivom in kasnejšim mlekom?

Mlezivo ali kolostrum je prvo mleko, ki se začne tvoriti že pred rojstvom

otroka in se tvori še nekaj dni po porodu. Zaradi svoje edinstvene sestave ga imenujemo tudi prvo cepivo. Vsebuje številne aktivne snovi, imunske in rastne faktorje ter vitamine, minerale in aminokisline. Po nekaj dnevih se začne tvoriti zrelo mleko, ki vsebuje več laktoze, maščobe in v vodi topnih vitaminov kot mlezivo.

Koliko časa običajno traja, da se vzpostavi neka normalna rutina dojenja?

Pri dojenju težko govorimo o neki rutini, saj se dojenje vzpostavlja kar nekaj tednov po porodu in tudi kasneje, ko dojenje že gladko steče, se pojavijo obdobja povečanih potreb otroka.

Takrat bi se otrok spet rad dlje časa dojil. Mame se pogosto prestrašijo, da je lačen ali pa, da je razvajen.

Prehitro posežejo po steklenički ali dudi, zato dojke niso dovolj stimulirane in količina mleka se ne poveča.

To se običajno zgodi okrog šestega tedna in tretjega meseca starosti.

Rešitev je, da je otrok nekaj dni spet pogosteje in dlje časa dojen, zato se količina mleka prilagodi otrokovim potrebam. Tudi sicer velja za uspešno dojenje, da sta mati in otrok čim več skupaj, da imata čim več kožnega stika, da je čim manj zunanjih motečih dejavnikov. Le tako se otrok trdno in pristno naveže na svojo mamo, ki mu nudi ne samo hrano, temveč tudi varnost in udobje. Seveda pa je zelo pomembna tudi vloga očeta, ki poskrbi za varno in udobno čustveno in fizično okolje za mamo in dojenčka.

Le zadovoljna in srečna mama lahko optimalno poskrbi za svojega otroka.

Otrokov oče se je v raziskavah izkazal za ključen dejavnik pri vzpostavitvi in vzdrževanju dojenja.

Kako naj dojenčka pristavljamo?

Dojenček naj bi imel okvirno 8 do 12 obrokov dnevno. Pri tem moramo opazovati otroka in njegove potrebe.

Ko se zbudi, opazuje okolico ali gre z rokami k obrazu, je idealen čas za pristavljanje na dojko. Če od lakote že joka, ga je včasih prav težko pristavi-

Mora poleg mleka še piti vodo?

Otroku prvih 6 mesecev življenja zadošča samo dojenje. Ne potrebuje nobenih drugih živil ali tekočin. Če je vroče in je bolj žejen, se bo večkrat podojil in spil manjše količine prvega mleka, ko bo lačen, pa bo izpraznil obe dojki. Seveda pa mora biti mati ves čas pri roki, da se lahko kadarkoli odžeja.

Ali dojenje običajno boli, je bolečina razlog za skrb?

Prve dni in celo tedne je dojenje lahko boleče, predvsem ob začetku vsakega podoja. Kasneje se dojke utrdijo in dojenje ni več boleče. Boleče pristavljanje lahko omili spremenjen položaj pri dojenju. Zaradi bolečine, ki je prisotna skozi cel podoj, pa se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

ti. Naj opozorim, da dojenček ne sme biti brez mleka več kot 5 ur in še to samo ponoči, pod pogojem, da dobro pridobiva na teži. Noči torej ne sme prespati brez hranjenja.

Kaj naredimo, če je mleka preveč?

Rešitev za polne dojke je dojenček, ki mleko posesa.

Kaj pa, če ga je premalo? Kako si lahko pomagamo?

Rešitev za premalo mleka je prav tako lačen dojenček, ki pridno sesa. Bolj ko je lačen, dlje časa in bolj lačno bo sesal, zato bodo dojke bolj stimulirane in bodo v bodoče tvorile več mleka. Pri tem mora mati piti dovolj tekočine (voda, čaji), imeti redne obroke zdrave hrane in čim več počivati.

Ko je otrok prisesan na dojko, ne vemo točno, koliko mleka je popil.

Potrebno je dobro opazovati otroka.

Vidimo, če je zadovoljen ali ne, če ima redno polulano pleničko in če redno odvaja blato. Naj opozorim, da dojeni otroci lahko odvajajo blato zelo pogosto, nekateri pri vsakem podoju, nekateri pa celo samo enkrat na teden ali dva.

Kako naj mamice skrbijo za bradavičke? Sploh, če so razpokane, boleče, kako naj jih negujemo, da bodo čiste in zdrave?

Potrebno je seveda redno vsakodnevno, lahko po potrebi tudi večkrat dnevno, kratkotrajno tuširanje z mlačno vodo. Po tuširanju dojke hitro osušimo z mehko bombažno tkanino. Prve dneve po porodu, ko mati večinoma počiva, naj ne uporablja nedrčka, vpojnih blazinic in podobnega. Dojke naj bodo na zraku pod bombažnimi oblačili, da ne pride do glivičnega vnetja. Takoj po podoju naj si mati iztisne nekaj kapljic mleka in jih namaže na bradavice in kolobar ter pusti, da se mleko posuši na zraku. Če mleko samo izteka, naj si podloži bombažno pleničko. Kasneje, ko je doječa mama že bolj fizično aktivna, naj uporablja primerno velik bombažen nedrček, redno pran vsaj na 60 stopinjah.

Dojk naj ne umiva z mili, ki odstranijo naravno zaščito. Pred vsakim dojenjem ni potrebno umivanje dojk, potrebno pa je umiti roke. Doječa mati naj ne uporablja agresivnih dezodorantov, katerih vonj lahko otroke odvrača od dojenja. julij - avgust 2018

41

OPERACIJA NOVO ROJSTVO

Minka Pločevinka na poletnem festivalu v Hrastniku Anđelka Mikša, strokovna sodelavka pri operaciji Novo rojstvo

V okviru Poletnega festivala Knjižnice Hrastnik smo predstavili tudi našo »dobro zgodbo« Novo rojstvo.

V sklopu predstavitve operacije Novo rojstvo širši javnosti smo sodelovali na Poletnem festivalu Knjižnice Hrastnik.

Na festivalu so se v času od 14. 6. do 16. 6. 2018 zvrstili različni kulturni, zabavni, informativni in glasbeni dogodki.

Na dogodku z naslovom »Predstavitev dobrih zgodb v okviru LAS Zasavje v obdobju 2007-2013 in 2014-2020« je predsednica Društva Tandem Zagorje, ga. Jelena Jerin, predstavila operacijo Novo rojstvo.

Operacijo Novo rojstvo zaznamujejo trije vsebinski sklopi: varstvo okolja in ohranjanje narave, vključevanje mladih, žensk in drugih ranljivih skupin ter ustvarjanje novih delovnih mest. Pri operaciji poleg Društva Tandem Zagorje sodelujeta še partnerja Varstveno delovni center Zagorje in podjetje Tridea, storitve in marketing, d.o.o.

Cilji operacije Novo rojstvo so poleg medgeneracijskega sodelovanja, spodbujanja in vključevanja različnih ranljivih skupin v socialno življenje tudi okoljsko, predvsem pa ozaveščevalno naravnani.

Junakinja eko pobarvanke Današnji »instant« življenjski slog proizvaja ogromne količine odpadkov, ki negativno vplivajo na okolje in s tem, posredno in neposredno, tudi na našo kakovost bivanja. Inovativni

42

julij - avgust 2018

pristopi k ozaveščanju in izobraževanju ter posledično sprememba življenjskega sloga pa so tisti dejavniki, ki nas vodijo v bolj zeleno prihodnost.

Pri tem pa nam pomaga tudi Minka Pločevinka. Minka Pločevinka je junakinja eko pobarvanke, namenjene najmlajšim, ki spodbuja in ozavešča kako ravnati z odpadno embalažo.

Na dogodku smo obiskovalcem predstavili tudi eko publikacijo v obliki lahkega branja, ki je prilagojena ljudem s posebnimi potrebami. Splošno javnost pa obveščamo in izobražujemo

preko različnih medijskih kanalov.

Predsednica je poudarila, da se z operacijo Novo rojstvo trudimo spremeniti miselnost, da so odpadki zgolj strošek, kar pa ne drži. Odpadki so namreč tudi priložnost; za nove tehnologije, nove proizvode in nenazadnje tudi nova delovna mesta. S takšnimi projekti pa partnerji poudarjajo pomen krožnega gospodarstva in nizkoogljične družbe.

Ponosni smo, da tudi drugi prepoznavajo našo operacijo kot del dobrih zgodb.

RAVNANJE Z ODPADKI NA DOPUSTU

Kjerkoli in kadarkoli: naši odpadki so naša skrb Katja Udovič, Dinos d.d.

Na dopustu in na potovanjih ohranimo dobre navade ločevanja odpadkov, pa čeprav imamo s tem več dela kot doma, kjer so pravila ustreznega ravnanja že utečena. Dober zgled so nam lahko japonski navijači, ki so na svetovnem nogometnem prvenstvu pred štirimi leti v Braziliji in tudi letos v Rusiji po koncu tekem za seboj pospravili stadion. Bodimo tudi mi najboljši gosti kjerkoli in kadarkoli.

Dosledno ločevanje odpadkov je pravilo, ki smo ga že ponotranjili – upam. Odpadke oziroma odpadno embalažo v zabojnike razvrščajmo tako, kot nas usmerjajo napisi, ilustracije ali fotografije na njih.

Barve zabojnikov za ločevanje in pravila se namreč od države do države razlikujejo.

Tudi na dopustu kupujmo premišljeno in vzdržno. Bomo vse to pojedli in popili, preden se bo pokvarilo? Ali to res potrebujemo? Potrudimo se, da tudi poleti ustvarimo čim manj odpadkov, da jih posledično čim manj pristane na odlagališčih in manj obremenjujejo naravno okolje. Če smo na kraju, kjer zabojnikov in košev ni, odpadke vedno odnesimo s seboj in jih odložimo v prave zabojnike tam, kjer je to mogoče.

Poskrbimo za prav vse odpadke, ki smo jih ustvarili: od bioloških do vseh drugih. Ko se ustavimo na počivališču ob cesti, po pikniku v naravi ali ko zvečer odhajamo s plaže, naj za nami prostor ostane čist in urejen. Poskrbimo, da ostane prav tak, kot si želimo, da pričaka nas. Če vsak poskrbi le za svoje odpadke, bo ta cilj dosežen.

Predvsem pa pred potovanjem in oddihom razmislimo in načrtujmo tudi naše ravnanje z odpadki. Je slišati čudno? Daleč od tega. Če bomo ravnali premišljeno, bomo na koncu z odpadki imeli veliko manj dela in skrbi.

Ne pozabimo: vsak je odgovoren za svoj odtis, ki ga s svojimi aktivnostmi pušča v naravnem okolju.

Naj bo ta čim manjši tudi poleti.

Namigi naših babic za manj odpadkov Marsikdo je že pozabil, kako je bilo živeti v času pred poplavo izdelkov za enkratno uporabo. A mame in babice imajo v rokavu številne praktične, preizkušene ideje za vzdržno in trajnostno bivanje, tudi na dopustu.

• Pred invazijo plastenk smo vodo pili iz steklenic, natočili pa smo jo iz pipe. To dobro prakso lahko z malo truda ponovno uvedemo.

• Hrano in prigrizke za na plažo, piknik ali sprehod ne shranjujmo v plastičnih vrečkah, pač pa v večnamenskih zaprtih posodah. Če nam ne uspe pojesti vsega, je preostanek hrane tako primerno shranjen, posode pa po uporabi preprosto operemo in ponovno uporabimo.

• Papirnate robčke, krpe in brisačke zamenjajmo s tekstilnimi, ki jih lahko peremo in uporabljamo več let. Pred desetletji drugačnih sploh nismo poznali.

• Tekoče milo ali tekoči prašek v plastični embalaži nadomestimo s trdim milom, ki je uporabno tako za osebno higieno kot za osnovno hitro pranje perila.

• Plastične vrečke za enkratno uporabo zamenjajmo s tekstilnimi, ki jih lahko operemo.

julij - avgust 2018

43

Najboljši prezračevalni sistem Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije za novogradnje in sanacije

Publicist Ivan Soče Publicist Ivan Soče

presuh,presuh, stopnjastopnja vlage jevlage lahkojelelahko 30-odle 30-odstotna, stotna, želena je okrogje60. Če prostor ni želena okrog 60. Če prostor ni ogrevanogrevan in prezračevan, tvegamo prevečpreveč in prezračevan, tvegamo vlage invlage plesen.« Ravno to je biltorazlog, in plesen.« Ravno je bil razlog, da se jeda sogovornik odločil odločil v svoj dom se je sogovornik v svoj dom vgraditivgraditi decentralni prezračevalni sistem sistem decentralni prezračevalni Lunos. »Nobenih težav nismo Lunos. »Nobenih težav imeli, nismone imeli, ne plesni, ne vlage Največji problem je bil je bil plesni, ne… vlage … Največji problem čez zimo, s prezračevanjem bistveno čezkozimo, ko s prezračevanjem bistveno ohladišohladiš prostor,prostor, in ta težava je zdaj je odprain ta težava zdaj odpravljena,«vljena,« zadovoljno pojasnjuje. zadovoljno pojasnjuje.

»V»V SVOJEM DOMU SVOJEM DOMU MAM ZDRAV ZRAK« IMAM ZDRAV ZRAK«

n Soče spoštovani publicist, ki se vkisvoji IvanjeSoče je spoštovani publicist, se vdolgi svoji poklicni dolgi poklicni predNoSTI! ToLIko predNoSTI! rieri karieri v prvi vrsti zdravju.

Ne samo odmevnih člankov, v prviposveča vrsti posveča zdravju.

Ne samo odmevnih člankov,ToLIko Kakšen Kakšen je torej je zdrav definiciji torejzrak? zdrav»Po zrak? »Po definiciji di več knjig je že napisal s tega področja in večkrat dokazal, tudi več knjig je že napisal s tega področja in večkrat dokazal, je zdrav zrak tisti, ki vsebuje potrebne je zdrav zrak tisti, ki vsebuje potrebne je človek z ogromno znanja.znanja.

A kar »predava«, tudi živi. da je človek z ogromno A kar »predava«, tudiVse živi. Vse pline (dušik, in kisik druge), nič industrijpline kisik (dušik, in druge), nič industrijprehrane pa do zraka pri njem SlednjiSlednji predvsem po po skih delcev, izpušnih plinov in podobnih od prehrane pa do je zraka je prizdravo. njem zdravo. predvsem skih delcev, izpušnih plinov in podobnih onesnaževalcev, je prijetne temperature, onesnaževalcev, je prijetne temperature, slugizaslugi prezračevalnega sistema Lunos. prezračevalnega sistema Lunos.

s potrebno vlažnostjo.

S klasičnim pre- pres potrebno vlažnostjo.

S klasičnim zračevanjem ne dobimo nujno zdravega zračevanjem ne dobimo nujno zdravega izvemo od strokovnih služb, služb, znam,»Priznam, da se ne da spomnim, kdaj semkdaj semje zrak čist, je zrak čist, izvemo od strokovnih se ne spomnim, zraka, v hladnejših mesecih in dnevih zraka, v hladnejših mesecih in dnevih ki nam sporočajo, ali je onesnaženost v adnjenazadnje prebral besedno zvezo 'zdrav ki nam sporočajo, ali je onesnaženost v prebral besedno zvezo 'zdrav pa prostor za nameček še hladimo in ga in ga pa prostor za nameček še hladimo mejah dovoljene.

In v mestih , ker zrak', vsi govorijo o čistemozraku in/zraku in/ mejah dovoljene.

In v vemo, mestihda vemo, danaredimo neprijetnega za bivanje ter ker vsi govorijo čistem naredimo neprijetnega za bivanje ter praktično ni. Ker nesnage svežem Ivanpravi in ob čistega zraka praktično ni. Ker nesnageizgubimo denar za ogrevanje.« Večino ali ozraku,« svežempravi zraku,« Ivan in ob čistega zraka izgubimo denar za ogrevanje.« Večino vidimo, imamo občutek, da opozori, svež zrak in zdrav zrak v zraku ne vidimo, imamo občutek, daomenjenih tem da opozori, da svež zrak in zdrav zrakv zraku ne težav lahko s kakovoomenjenih težavrešimo lahko rešimo s kakovoin čistem resniciv resnici grestane nujno z roko v roki.

Sploh čeSploh česmo na svežem smo na svežem inzraku, čistemv zraku, gresta nujno z roko v roki. stnim sistemom prezračevanja in ravno stnim sistemom prezračevanja in ravno nezdravnezdrav zrak. Vsezrak. to pride mo v živimo mestih,vkjer je zrak pa vdihavamo Vse to pride mestih, kjeržejetako zrakali že tako alipa vdihavamo to je storil Soče. smo izbrali to jeIvan storil Ivan»Doma Soče. »Doma smo izbrali do izrazadopozimi, ko je poleg onesnažen, si z odpiranjem oken okenše dodatno prezračevalni sistem sistem Lunos, Lunos, ki zagotavlja še dodatno izraza pozimi, ko je poleg tako onesnažen, si z odpiranjem prezračevalni ki zagotavlja pomembna tudi vlaga. kor ne zagotovimo čistega, sploh brez toplotnih izgub, filtričistoče zraka pomembna tudi vlaga. prezračevanje nikakor ne zagotovimo čistega, sploh čistoče zraka prezračevanje brez toplotnih izgub, filtrinastavitev želene želene vlage. Za nekaj ogrevanje, je zrak je zrakranje inranje ne zdravega zraka, je prepričan. »Ali in nastavitev vlage.

Za nekaj Če centralno imamo centralno ogrevanje, pa ne zdravega zraka, je prepričan. »AliČe imamo

NN

i redkost,i redkost, da podjetja da podjetja za oglaševanje svojih svojih za oglaševanje izdelkovizdelkov najamejo in najamejo in plačajo ljudi, da ljudi, v reklami plačajo da v reklami opevajoopevajo izdelek, izdelek, ki ga ki ga verjetneje še preizkusili niso. A če najverjetneje še preizkusili niso. A če dajašprodajaš izdelek, ki dejansko služi svoizdelek, ki dejansko služi svomu namenu, takšne igrice in pretveze jemu namenu, takšne igrice in pretveze o potrebne.

Takšni izdelki niso potrebne.

Takšnigovorijo izdelki govorijo mi zase, ali kot pravi znani rek, dobra sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra a se sama hvali.

No,hvali. če seNo, že če nese že ne roba se sama re hvaliti sama, pasama, jo karpa nejomorejo more hvaliti kar ne morejo hvalitiprehvaliti ljudje, kiljudje, jo uporabljajo.

In ki jo uporabljajo.

In no tako je videti, ko se človek začne točno tako je videti, ko se človek začne Milan Kuster, govarjati z ljudmi,zkiljudmi, imajo ki v svojem Milan Kuster, pogovarjati imajo v svojem direktordirektor podjetjapodjetja Lunos, Lunos, d. o. o. d. o. o. mu decentralni prezračevalni sistem sistem domu decentralni prezračevalni

Lunos. Lunos.

Več kotVeč petkot tisoč Slovepetljudi tisočv ljudi v Sloveniji ga že in niti njih o njih o nijiima ga že imaeden in nitiizmed eden izmed njem nima nič slabega.

Ravno Ravno njempovedati nima povedati nič slabega. nasprotno, s komerkoli smo se pogonasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali vvarjali zadnjih letih, nam navdušev zadnjih letih,jenam je navdušeno pripovedoval, kako ima poima zaslugi no pripovedoval, kako po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu bolj svež zrak ter kako v svojem domu bolj svež zrak ter kako je srečen, da se mu rešiti rešiti je srečen, da je seuspelo mu je uspelo zatohlosti, odvečne vlage in plesni.

Te zatohlosti, odvečne vlage in plesni.

Te izkušnjeizkušnje iz prve izroke so vredne največ prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo tesno tesno in se prav gotovo lahko postavijo ob bokob mnogim prestižnim mednarobok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih jekipodjetje Lunos Lunos dnim nagradam, jih je podjetje prejeloprejelo za svojezaprezračevalne sisteme. svoje prezračevalne sisteme.

Decentralni prezračevalni sistemsistem LunosLunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne dane bida bilobi bilo Decentralni prezračevalni zrači in v prostor dovaja čist zrak, kadarkoli sploh treba okna. okna.

To je še dobrodošlo pozimi, ko lahko na tana način kadarkoli sploh odpreti treba odpreti Toposebej je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko ta način julij - avgust 2018 44 precej privarčujemo pri kurjavi. precej privarčujemo pri kurjavi.

Posebno če živimo v mestih, kjer jekjer je Posebno če živimo v mestih, zrak že tako tako si z si z zrak žeali tako ali onesnažen, tako onesnažen, odpiranjem oken nikakor ne zagotovimo odpiranjem oken nikakor ne zagotovimo čistega, splohsploh pa nepa zdravega zraka.zraka. čistega, ne zdravega

Dobro Dobro je, da vje,naših prostorih da v bivalnih naših bivalnih prostorih vsaj trikrat na danna zadan dveza dodve štirido štiri vsaj trikrat minuteminute naredimo prepih,prepih, še zlasti naredimo še zlasti takrat,takrat, ko nastane v prostoru vlaga:vlaga: ko nastane v prostoru zaradi zaradi kuhanja, sušenja perila,perila, prhanja kuhanja, sušenja prhanja in podobnega.

S prepihom dosežemo in podobnega.

S prepihom dosežemo hitro menjavo zraka,zraka, tudi iztudi mrtvih hitro menjavo iz mrtvih kotov, kotov, kjer je kjer ta navadno najboljnajbolj je ta navadno navlažen.

Je pa naravno prezračevanje navlažen.

Je pa naravno prezračevanje energijsko potratno in omogoča vdor vdor energijsko potratno in omogoča hrupa,hrupa, prahu prahu in mrčesa v prostor.

S in mrčesa v prostor.

S prezračevalnim sistemom LunosLunos se prezračevalnim sistemom se lahko temu lahkoizognete! temu izognete!

PREVERJENA PREVERJENA IN IN DOKAZANA DOKAZANA UČINKOVITOST UČINKOVITOST

vse odvse takrat uživamo v vseh njihovih od takrat uživamo v vseh njihovih Najpomembnejši sestavni del del pre-preNajpomembnejši sestavni koristih.

Ne odpiramo ne oken in neinvrat, koristih.

Ne odpiramo ne oken ne vrat, zračevalnega sistema, ki ga ponuja zračevalnega sistema, ki ga ponuja v hiši vpahiši imamo zdravzdrav zrak,«zrak,« navdušeno pa imamo navdušeno le Lunos, so filtri za cvetni prah, za- zale Lunos, so filtri za cvetni prah, pripoveduje. pripoveduje. radi radi katerih lahko alergiki v svojem katerih lahko alergiki v svojem domu zadihajo s polnimi pljuči in sein se domu zadihajo s polnimi pljuči STe STe prIprAVLjeNI NA NA prIprAVLjeNI naužijejo svežega zunanjega zraka, naužijejo svežega zunanjega zraka, Spremembo NA boLje? Spremembo NA boLje? ki jim ga v dom dovaja učinkovit preki jim ga v dom dovaja učinkovit preDružina Lunosovih uporabnikov se, kot Družina Lunosovih uporabnikov se, kot zračevalni sistem.

Sestavljajo ga najzračevalni sistem.

Sestavljajo ga najviditevidite sami, sami, iz dneva v danvveča.

Kar Kar iz dneva dan veča. filtri,filtri, ki filtrirajo 90 odseveda ni presenetljivo.

Le kdo v svojih kakovostnejši ki filtrirajo 90 odseveda ni presenetljivo.

Lesikdo si v svojih kakovostnejši prašnih mikrodelcev, kot kot so so bivalnih prostorih ne želi zrakazraka stotkov stotkov prašnih mikrodelcev, bivalnih prostorih nezdravega želi zdravega brez škodljivih delcev, ki jih ki z dihanjem prah,prah, fini zunanji prah, smog brez škodljivih delcev, jih z dihanjem cvetni cvetni fini zunanji prah, smog vnašamo v pljuča.

In le kdo ne siželi dim.dim.

FilterFilter za cvetni prahprah vnašamo v pljuča.

In lesikdo nebrezželi brez- in cigaretni in cigaretni za cvetni skrbno odpraviti na dopust ter obtertem skrbno odpraviti na dopust ob tem je testiral inštitut SLG SLG Prüf-Prüfundund Zertije testiral inštitut Zertivedeti, da boda zrak, seko vrne, ravnoravno tako tako fizierungs vedeti, bo ko zrak, se vrne, GmbH, ki je ki dokazal 90-odfizierungs GmbH, je dokazal 90-odsvež kot trenutku odhoda od doma. svežv kot v trenutku odhoda od doma. stotno stopnjo učinkovitosti filtracije stotno stopnjo učinkovitosti filtracije Nič več vonjavonja po zatohlosti, Ničneprijetnega več neprijetnega po zatohlosti, cvetnega prahu, cigaretnega dima cvetnega prahu, cigaretnega dima črnih črnih sten (ki se (ki pojavijo pri tistih, ki z ki z sten se pojavijo pri tistih, in finega prahu.

Ob uporabi prezrain finega prahu.

Ob uporabi prezravgradnjo prezračevalnega sistema čakajo vgradnjo prezračevalnega sistema čakajo čevalnega sistema Lunos lahko takotako čevalnega sistema Lunos lahko predolgo), težavtežav z alergijami na cvetni predolgo), z alergijami na cvetni tudi tudi alergiki v svojem domu brezbrez ne- nealergiki v svojem domu prah in ničinveč toplote v zimskem prah ničizgub več izgub toplote v zimskem prijetnih posledic dihajo svež zrak. prijetnih posledic dihajo svež zrak. času. času.

Vse toVse ponuja Lunos.

Decentralni to ponuja Lunos.

Decentralni

evri lahko filter izfilter aktivnega evri vstavimo lahko vstavimo iz aktivnega oglja, ki je idealna rešitevrešitev za alergike.

Da Da oglja, ki je idealna za alergike. »Doma smo izbrali prezračevalni sistem »Doma smo izbrali prezračevalni sistem gre resnično za koristno stvar, potrjuje gre resnično za koristno stvar, potrjuje Lunos,Lunos, ki zagotavlja prezračevanje brez brez ki zagotavlja prezračevanje tudi državni Eko sklad, ki vgrajevanje tudi državni Eko sklad, ki vgrajevanje toplotnih izgub,izgub, filtriranje in nastavitev toplotnih filtriranje in nastavitev želeneželene vlage.vlage.

Za nekaj evrovevrov lahkolahko subvencionira tudi do 50do odstotkov.

Več Več Za nekaj subvencionira tudi 50 odstotkov. vstavimo filter iz aktivnega oglja,oglja, ki je ki je vstavimo filter iz aktivnega teh rekuperatorjev, kot sekot temsenaprateh rekuperatorjev, tem napraidealna rešitev za alergike.« idealna rešitev za alergike.« vam strokovno reče, smo vgradili lani in vam strokovno reče, smo vgradili lani in

prezračevalni sistem vamvam v dom profeprezračevalni sistem v dom profesionalno vgradijo v enem dnevu in zain za sionalno vgradijo v enem dnevu sabosabo celo celo pospravijo.

Zdelo se bo, pospravijo.

Zdelo se kot bo, da kot da jih sploh ni bilo pri vas vašem jih sploh ni bilo pri in vaskot in da kotvda v vašem domu ni ničnikaj A seAbo domu ničnovega. kaj novega. sesprebo sprememba na bolje še kako občutila. memba na bolje še kako občutila.

julij - avgust 2018

45

KRVODAJALSKE AKCIJE

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JULIJU 2018 Slivnica pri Mariboru– v Osnovni šoli F. Lešnika Vuka 7.00-15.00 Železniki – v Osnovni šoli Železniki 6.30-12.30., 6.30-12.30.

Poljane nad Škofjo Loko – v Osnovni šoli 6.30-12.30.

Benedikt – v Osnovni šoli Benedikt 7.30-12.00 Litija – v zdravstvenem domu 6.30 -12.30.

Rogatec – v kulturnem domu 7-10.30.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Sv. Jurij ob Ščavnici – v osnovni šoli 7.30 -12.00 Velenje – v Restavraciji pod Jakcem 6.30-12.30., 6.30-12.30., 6.30-12.30.

Jarenina – v Osnovni šoli Jarenina 7.30-10.00 Velenje – v Restavraciji pod Jakcem 6.30-12.30., 6.30-12.30. Šentrupert – v osnovni šoli 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Vrhnika – v Cankarjevem domu na Vrhniki 6.30-12.30.,6.30-12.30.

02.07.

02.07., 03.07.

04.07.

04.07.

05.07.

05.07.

06.07.

06.07.

09.07., 10.07., 11.07.

11.07.

12.07., 13.07 12.07.

13.07.

16.07., 17.07.

Opomba:

Rogoza – pred KS Rogoza 7.30-10.00 18.07.

Bled – v Osnovni šoli prof. dr. Josipa Plemlja 6.30-12.30., 6.30-12.30. 18.07., 19.07.

19.07. Šmarje pri Jelšah – Šmarje pri Jelšah 20.07.

Sv. Ana v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 20.07. Škofja Loka – v Osnovni šoli Mesto 6.30-12.30., 6.30-12.30.,6.30-12.30. 23.07., 24.07., 25.07.

Gornja Radgona – v Osnovni šoli Gornji Radgoni 7.30-12.00 25.07. Škofja Loka – v Osnovni šoli Mesto 6.30-12.30.

26.07.

Vransko – v kulturnem domu 7-10.00 26.07.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 7.00-15.00 27.06.

Stari trg pri Ložu – v osnovni šoli 7.00-13.00 28.06.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 7.00-15.00 27.07.

Gornja Radgona – v Osnovni šoli Gornji Radgoni 7.30-12.00 27.07.

Sladki Vrh – v Osnovni šoli Sladki Vrh 7.30-10.00 27.07.

Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar 7-11, 7-11.00 30.07., 31.07.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

julij - avgust 2018

NOČ PRED NOČJO 3. 8. 2018 FOLK IDOLI / PLAVI ORKESTAR

ZAGORSKA NOČ 4. 8. 2018 KLAPA CAMBI / SEVERINA UNIKAT / TANJA ŽAGAR

LEPO, LEPŠE, ZAGORJE OB SAVI julij - avgust 2018

47

NOV O!

Ustno pršilo

Kurkuma

Kurkuma pomaga pri obvladovanju vnetnih procesov v telesu, pomaga ohranjati zdravje jeter ter podpira delovanje živčevja.

• Ustno pršilo zagotavlja boljši izkoristek treh aktivnih kurkminoidov kot pri kapsulah, saj zaobide prebavni sistem.

• Dnevni odmerek vsebuje kar 850 mg Cyclocurmin®, kar je ekvivalentno 1.300 mg kurkume.

Ta nov in inovativen ustni sprej je bil razglašen za najboljše novo prehransko dopolnilo na Natural & Organic Awards 2017 v Londonu, saj zagotavlja izjemen izkoristek kurkume, ki ima dobro dokumentirane zdravilne lastnosti.

Gre za eno izmed najbolj prestižnih nagrad za prehranska dopolnila.

Izdelek je prehransko dopolnilo. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

Večkrat nagrajeni spreji priznanega britanskega podjetja BetterYou® na učinkovit način telesu zagotavljajo vitamine in minerale ter druga hranila.

Izjemna absorpcija spreja skozi ustno sluznico, ki je tablete, kapsule ali kapljice ne morejo zagotoviti.

Priročni, okusni in enostavni za uporabo – idealni za vse, še posebej za otroke in tiste, ki imajo težave s požiranjem tablet in kapsul.

Boost – vitamin B12 + krom in zeleni čaj.

DLux – vitamin D3: Štirje različni spreji zagotavljajo optimalno oskrbo z vitaminom D3 za dojenčke, otroke, odrasle in nosečnice. Železo: visokorazpoložljiva formulacija Vitamin K2 ter MultiVit in MultiVit junior

48

julij - avgust 2018

Tudi v izbranih lekarnah ter drugih specializiranih trgovinah. Več na www.sitis.si ali 02 / 421 33 33.